>>64813

>Вроде удается сдерживаться но будто я сам себя обманывают ощущение.

Держись. Также не забывай а таких фишках ломки как проекция. Во время сильной ломки,неприятное ощущение может быть спроецировано психикой на мысли и эмоции. Понимай, что некоторые мысли могут быть ложными. Самые опасные мысли, как по мне, - это жалость к себе и любое пораженческое мышление. Понимай, что такие мысли ложны и вызваны ломкой.

>А то я читаю комментарии и все пишут что уже через неделю чувствуют себя отлично.

Степени зависимости от дрочки и порно у людей разные, некоторые думают, что нофап решит все проблемы, и держат нофап даже когда не обладают зависимостью, поэтому у них работает плацебо. По факту же даже не фап, а именно порно может вызывать сильную зависимость, и когда такой человек начинает бороться - он не будет чувствовать себя лучше, ибо начинаются ломки. Это именно твой случай, ломку нужно переждать и тогда будут улучшения.

>>64893

>Медитации, спорт, ниче не помогает. Во время секса и после буду думать о порно роликах. И ведь профит то есть от нофапа для меня реальный, чувствую его через 3-5 дней уже: мотивация, силы, уверенность и т.п. Но сколько раз клялся себе, все равно скрывался.

Я уже долгое время борюсь с порнозависимость, размышляю, почему не могу от неё избавиться и т.д.. Я считаю, что порнозависимость есть проявление шизоидного характера(шизоидного расстройства личности), которое было до порнозависимости или развилось вследствие. И имеет обсессивно-компульсивный характер.

Порнозависимость есть форма ухода от реальности шизоида, как и ряд других занятий. Я считаю, что уход от реальности любыми способами изменяет баланс нейромедиаторов аналогичным зависимостям способом. Т.е. желая жить в реальности шизоид сталкивается с ломкой и именно это и удерживает его в этом состоянии. Порнозависимость - продолжение желания уходить от реальности.

Таким образом нужно научиться жить в реальности со всеми её стрессами и разочарованиями:
1. Развивать осознанность. Осознанность имеет два аспекта: локальный и глобальный. Локальный - это жизнь здесь и сейчас. Глобальный - понимание состояние своей жизни, без иллюзий, признание своих проблем в реальности. Осознанность только локальная не является полной и не ведёт к прогрессу.
2. Снять психические защиты. Для глобальной осознанности ключевое значение имеет не способность концентрировать внимание, а правильное мышление. Самая сильная и опасная психическая защита - отсрочка решения проблем реальности ради выполнения некоторого, как кажется шизоиду более важного дела. Пример - нофап, если человек думает, что нофап решит все проблемы реальности - он закрывает себя в ящик нофапа, его глобальная осознанность будет на нуле, он так и не сможет научиться жить в реальности. Снятие данной защиты дело тяжёлое: может помочь страшное осознание, что порно не будет брошено никогда и нужно все равно строить жизнь. Может быть достаточно просто представить, что порно никогда не существовало, и строить реальную жизнь.
3. Выполнение медитации. Наверное единственный достойный способ развития осознанности во всех планах. Делать постоянно и не пропускать, набирает силу медленно, но работает железно.
4. Хороший ранний сон и режим сна. Поздний сон сильно подкашивает способность жить в реальности и будет сводить прогресс на нет.
5. Исключение компульсивного поведения. Т.е. поведения, которое используется для ухода от реальности, т.е. поддерживает привычку уходить от реальности, после такого поведения туман в голове и сложно войти в состояние осознанности, порно - стопроцентное и самое опасное компульсивное поведение.
6. Быть готовым перенести боль реальности. Лично для меня переход в состояние осознанности сразу сопровождается неприятным ощущением, это нужно терпеть и привыкать.
7. (Этот пункт может быть сначало сложноват). Восстановление механизма мотивации, рационального мышления и образа жизни. Прежде чем что либо вообще сделать входить в состояние осознанности, особенно в глобальном плане, и оценивать действие в плане решения реальных проблем, а не ухода от реальности.

Развитие мотивации, особенно для бросания порно, возможно только в рамках жизни в осознанности и реальности. Только тогда, когда рождается понимание и осознание вещей реальности, как таких, от которых невозможно уйти, и самое главное способности менять реальность по собственному усмотрению - тогда и рождается сила.

>Но ты хоть отвлечь себя можешь чем-нить, а у меня мысль о порно

Фантазии, это то, что натолкнуло меня на мысль о шизоидной симптоматике порнозависимости. Фантазии - самый основной способ ухода от реальности шизоида. Таким образом самые основные виды компульсивного поведения будут иметь две состовляющие: компульсивный акт - как тригер к фантазии, которая и заложила в прошлом нейронную связь за счёт выброса дофамина. Таким образом порно фантазии абсолютное продолжение порнозависимости, в плане ухода от реальности, по сути аналогичное срыву, которое нужно избегать любыми способами.

Нужно следить за фантазиями, если они совсем не относятся к реальности, то значит они являются частями различных компульсивных актов, которые когда-то были к ним триггерами. Например фантазии на политические темы есть продолжение компульсивного поведения в виде сёрфинга политача и т.д. Таким образом нужно отсекать и сам акт и фантазии, ибо они мешают жить в реальности нарушая баланс нейромедиаторов.

>>66047

Тут главное понять, что такая ситуация сама не разрешиться и придётся работать и идти на лишения.

Принципиально сконцентрируйся на восстановлении режима сна, я некоторое время стараюсь жить в реальности и не раз замечал, что поздний сон является следствием не только недисциплинированности, но и желанием отсрочить решение проблем реальности в следующем дне, в пользу постельного времени. Т.е. нейкая форма прокрастинации. Ты должен силой воли преодолеть это.

Также советую регулярно делать медитацию, даже сделать её частью дальнейшей жизни. Она медленно набирает силу но результат железный. Как будто появляется второе сознание, которое удовлетворяется только рациональным поведением.

И избегай компульсивного поведения, если ловишь себя на мысли, что вообще нечем заниматься кроме КП то значит вообще ничем не занимайся, ляжь и терпи.

Ну и прими жизнь. Представь, что порно не существует. Как бы ты строил свою жизнь? Это именно то, чего ты и избегаешь, но это нужно принять. Разумеется ты не сможешь решать проблемы реальности сразу, но важно начать их осознавать и не убегать от них, возможно смирись с ними. Разумеется, будет первое время неприятно, но другого пути нет, затем станет легче.

Сам уход от реальности, будь то психологическая защита или(и) дереализация, как и компульсивное поведение, меняет баланс нейромедиаторов аналогично зависимости. Очевидно, что когда ты начнёшь жить в реальности, то столкнёшься с нейким подобием ломки, но это нужно переждать.

>>66380

Тестостерон общий не о чём не говорит. Все отрицательное влияние основано на большом уровне пролактина и дигидротестостероне,который он глушит. Поэтому нужно сдавать на пролактин (можно и с дигидротестостероном).

>>66452

Я сам не могу побороть, уже лет 10. То, что я описал, это то, на чём я остановился сейчас, тебе не обязательно воспринимать это всерьёз. Для меня очевидно, что нужно бороться ибо это реальный бич жизни. Сам он не пройдёт. Поэтому я думаю по этому поводу и перебираю все способы. Развитие осознанности и жизни в реальности - это то, что я практикую сейчас. Если достигну успеха, то буду форсить эту тему.

Я считаю, что научившись жить в реальности, вместе со всем стрессом, я лишу порно сильного фундамента, ибо не будет причин использовать его для ухода от реальности. Также я считаю, что именно жизнь в реальности закладывает основы для механизма мотивации, в том числе и борьбы с порно. Появляется понимание, что я способен менять реальность и достигать целей реальности, что реальность - мир возможностей, и бег от неё - последнее дело.

>>65653

Блядь, я только недавно об этом и писал. Действительно шизоидность связана с порнозависимостью. Как я и писал, данные фантазии компульсивны, т.е. ты используешь их для того чтобы уйти от реальности и тем самым избавиться от боли и неприятных ощущений. Скорей всего они связаны с нейким триггером, который и является компульсивным актом, тебе нужно его устранить. Возможно это просмотр интернета на темы связанные с музыкой и т.д.. Или само просушивание музыки. Просто нужно проследить, к каким действиям по приходу домой ведут твои фантазии.

>>70160

Почитай мои простыни про шизоидность выше, там найдёшь ответ на свой вопрос.

Фишка не в сперме в яйцах, а в самой порнозависимсти. Которая нарушает баланс нейромедиаторов и в процессе развития толерантности нарушает твою гормоналку в пользу высокого пролактина. Дрочить ты можешь сколько хочешь, если без фантазий и быстро, другое дело, что если у тебя реально порнозависиомсть, то от просто дрочить тебя будет тошнить.

У меня реально порнозависимость, и я блядь просто не могу переждать ломку. Касательно внешки, после срывов у меня невнятное ебало новиопа, но как только получается держаться начинает вырисовываться ебало 9/10. Отёк и слабое подобие второго подбородка уходит и начинает вырисовываться средиземноморский вавилонски еблет, рельефный как у мраморной статуи блядь.

Теперь касательно шизоидности в твоем случае. Сейчас ты думаешь что, нофап ничего не даёт, но поверь, если ты забудешь о дрочке, то обнаружишь улучшение внешки, также из-за усиливающейся ломки мысль о фапе и вместе с ним и нофапе будет приходить всё чаще. И ты опять начнёшь думать, что нофап - это имба (в случае порнозависимости в этом есть доля правды). В этом и кроется самая главная разводка порно. Ибо этот образ мыслей опять вернёт тебя в замкнутый круг. Ты будешь срываться, и опять писать высеры, что нофап говно.

Фишка в том, что теперешнее твое состояние в плане образа мыслей и баланса нейромедиаторов - самое правильное. Ты начал думать, что нофап ничего не даёт, что само по себе является бредом, ибо нофап в случае порнозависимости реально даёт, но за счёт этого заблуждения, твоя психическая защита снялась и ты встретился с реальной жизнью, со всей её болью. В твоём случае борьба с фапом была частью разводки, выполняя ту же функцию, что и фап с порно, т.е. уход от реальности с её болью.

Чтобы бросить порно, которое реально вредит,тебе нужно восстановить работу механизма мотивации. Но фишка и тонкость в том, что пока ты допускаешь уход от реальности вроде фантазирования, компульсивного поведения и самое опасное - психических защит: мысли, что нофап решит все проблемы, а значит реальную жизнь со всеми проблемами можно отложить, ты систему мотивации не восстановишь, сам подумай, какая может быть мотивация, если уход от реальности сопровождается даже большим выбросом дофамина чем решение реальных проблем.

>>74636

>1) Были ли у тебя ломки? Как справлялся?

Никаких ломок. Полностью исключил возможность фапа из своего сознания. Я решил, что просто больше не дрочу.

>2) Ограничивал ли себя как-то от интернета и гаджетов, чтобы не сорваться?

За месяц до начала нофапа я не садился за комп (смартфона у меня нет) до 18:00 вечера, но это не было связано с фапом. Это был эксперимент, в котором я хотел увидеть, чем я в этом случае буду заниматься. Возможно это как-то и помогло с нофапом.

>3) Чем занимаешься целыми днями?

Стал много гулять, заниматься физкультурой, летом загорал и купался, также много думал и анализировал (времени без компа оказалось полно), стал вести дневник, записывать свои мысли и идеи.
Вообще, часа 3-4 в день уходить на обдумывание разных идей и проблем. Обычно утром. Я записываю какой-то вопрос или проблему, ложусь и думаю. Потом отпускаю процесс и даю уму свободу. Потом снова возвращаюсь к проблеме. И так часами. Результатом всего этого становится множество идей, которые я потом и преследую. Каждый день что-то новое.

>4) Сублимируешь ли энергию в творчество?

Не знаю, как это вообще делать, но творчеством занимаюсь, да, из меня просто поперло в какой-то момент. Чем я только не занимался за это время. Как-будто подключился к источнику знаний и начал скачивать оттуда разные идеи, изобретения и новые смыслы. После таких скачиваний не можешь понять, сон ли это был или реальность. Хорошо, что я все записываю и зарисовываю.

>5) была ли у тебя депрессия? и если была, то убрал ли нофап ее?

Вообще, хоть я пишу это в нофап треде, я не верю, что нофап так уж эффективен, как о нем отзываются. Я вот наладил свой режим дня, стал заниматься спортом, меньше потреблять (говно-еды, ютубов/фильмов/сериалов, на двачи вообще не захожу), больше творить, медитировать и т.д. Нофап только лишь один из пунктов. И я честно не знаю, что на что повлияло. Скорее всего это система, в которой эффект всех деталей друг-друга усиливает.
Поэтому, я не утверждаю, что нофап убирает депрессию, но я определенно больше не думаю каждый день о том, как и где лучше всего самовыпилиться. Я бы сказал, что из пессимиста я превратился в оптимиста.

>6) а щас сможешь без задней мысли и тревожности подойти к тян и познакомиться?

Нет и никогда не мог. Разве что неделю назад двум тян написал в соц. сети, одной старой знакомой, другая знакомая, но она уже забыла кто я такой. Пытался одну вытащить на погулять, к другой подбивался придти с плеткой и бутылкой поднимать настроение. Лол, никогда так не делал, а тут пропали всякие тормоза.
Может и подходить начну, хотя в моей деревне это сложно, людей оче мало, поэтому нофап мне держать легче, чем жителям москвабадов и подобных.

>7) с мотивацией все норм? нет особого сопротивления перед тем, чтобы развиваться в каком-нибудь направлении?

С мотивацией проблемы были на прошлой неделе после нескольких запойных дней с многочасовыми сексуальными фантазиями. Реально как после запой очнулся и охуел. Сейчас все уже почти полностью восстановилось.
Мотивация есть и энергии полно, у меня пока другая проблема, я не могу, а точнее не хочу в одном направлении идти. Прыгаю с одного на другое. Мне все интересно. И мебель моделировать. И фигуры рисовать. И ботов создавать. И йогой заниматься. Пока ищу какой-то компромисс. Это уже вопрос не мотивации, а взросления, ибо нужно чем-то пожертвовать. Во всем преуспеть невозможно.

>>74635

>Но следить за собой все равно надо, для себя хотя бы

Я на пробежку так выхожу, а обычно все равно слежу за собой. Просто теперь у меня нет каких-то жестких рамок по-поводу моего внешнего вида.