1984: Вкатился.
1995: Первая затяжка - фу гадость, никогда не буду курить.
1997: Первая сигарета, первая пачка, начал курить. Я крутой, курю взатяг L&M, не кашляю. В школе можно курить на переменах, если выйти за её территорию. Сигареты продают даже первоклассникам.
1999: В лицее не выпускают на перекур между уроками, мамка покупает мне жвачки никоретте. Хватает на 6 уроков, после них выкуриваем по 2-3 сигареты за 10 минут. Из класса в 10м и 10ж курит 3ж и 6м.
2000: Попадаю в нейрохирургию, в стационар, с сотрясением и жутким похмельем. Думаю бросить, но как только пропадает головокружение, начинаю опять. Вылетаю из лицея, в школе курю золотую яву - её реже стреляют из-за крепости. Выкуриваю по пачке в день.
2004: Пробую бросить на "силе воли". Хватает на 1.5 чала, лол.
2006: Защитил диплом, работу ещё не ищу, стрессов нет. Прочел Карра, 3 недели не курю. Удивительно, как много запахов я не чувствовал. Пропали проблемы со сном. Начал чувствовать вкус еды, перестал пользоваться приправами и маянезиком. Встретился с сокурсниками, выпили, закурил. Первые 2-3 сигареты - мерзкая гадость, потом норм.
2007: Карр, попытка №2. Хватило на 2 месяца, опять начал курить на пьянке.
2010: После мега-пьянки не то, что курить, дышать трудно 2-3 дня. Полностью прекращаю пить, курить тоже не начинаю. Начинаю бегать на стадиончике по 2км и медитировать.
2011: Из-за головняков на работе и в семье опять начинаю и пить, и курить. Пью обычно по пятницам, и сильно. И так, сценарий: начал курить в пятницу, набухался, в субботу уже не курю.
2012: Дропнул работу, опять бросил пить и курить, женился, начал бегать по 5-10км, опять медитирую, купил электронную сигарету. В соседней Томской области лесные пожары, дым такой, что пришлось пришлось перестать бегать. Ездил в соседнюю страну по вопросам наследства, там куча сокурсников, опять пьянки, опять курю.
2013: Переехал в ДС. Не пил и не курил, пока не "влился" в коллектив. В среднем курю 2/3 года. Бросаю опять на отходняках от пьянок, начинаю тоже из-за них. Летом не курил, пробежал свой первый полумарафон. Курение бегу особо не мешает, мешает восстановлению после бега.
2015: На 3 месяца помогла Сюзан Хепберн, "Как бросить курить в течение часа". Прям выполнял все инструкции, вошел в транс и всё такое. Опять начинал курить на пьянках. Прекращал курить с помощью жвачки или пластыря никоретте.
2016: Сменил работу. Там никто не курит и не пьёт. Курю, только когда сильный стресс - день-два, или когда выпиваю раз в 1-2 месяца. Бросаю с помощью одноразовой электронной сигареты типа PONS за 300 руб. Просто когда заканчивается пачка (или если я её выбрасываю), дымлю день-два электронкой, потом просто не хочется. Да, в этом году суммарно курил 2 месяца: это рекорд.

>>12517
Вот у меня на приеме сидит, допустим, Петя. Он пришел ко мне вместе со своей девушкой и хочет избавиться от своего пристрастия к кокаину. «Нюхал» он последний раз около месяца назад, выглядит абсолютно нормально, одет стильно, работает в престижной фирме. Между нами происходит диалог, который я привожу с некоторыми сокращениями:
«— От чего вы собираетесь лечиться, Петя?
— Ну, от кокаина.
— Петя, кокаин – не вирус, он самостоятельно в нос залететь не может.
— Ну, нюхаю я.
— Так возьмите и не нюхайте.
— Так как же я могу не нюхать, если хочется мне.
— Вашу девушку как зовут?
— Ну, Алла.
— А я, вот, хочу Аллу. Это что, обозначает, что я должен выгнать Вас из кабинета, стукнуть Аллу чем-нибудь тяжелым по голове и изнасиловать?
— Но Вас же посадят.
— Во-первых, я двадцать лет в этой больнице работаю, может быть, коллеги помогут, а во-вторых, откуда ты знаешь, может быть, Алла и возражать не будет, (Алла заливается краской и слушает с интересом), а в третьих, тебя тоже могут посадить.
— Но у вас же желание естественное, Вы с ним можете бороться, а у меня – болезненное.
— Это еще неизвестно. Вы сколько времени кокаин нюхаете?
— Ну, год.
— А я уже скоро лет тридцать, как женщин хочу. Кроме того, Алла уж больно девушка красивая, настолько красивая, что мое желание грозит с минуты на минуту стать неестественным.
— Но, ведь, если я не нюхаю, у меня вялость, депрессия.
— Вы знаете, если я месяц сексом заниматься не буду, у меня тоже депрессия начинается и вялость, и бессонница.
— Вы, наверное, маньяк, доктор.
— Все может быть, но Вы-то разве маньяк? Разве Вы хватаете меня или Аллу за горло, требуете кокаину, грызете стены?
— Да вроде нет.
— Я тоже так думаю. Я любуюсь Аллой и у меня, мужчины, могут по отношению к ней возникать любые желания, которые я, врач, разумеется, реализовывать не буду. А Вы, в свою очередь, сидите передо мной абсолютно спокойный, говорите о кокаине тоже спокойно, из кабинета не убегаете. В чем же тогда заключается Ваша болезнь? Может быть, просто в том, что Вы не хотите справляться со своими желаниями?
— Но хочется-то очень сильно.
— Давайте не будем повторяться: мне тоже. То, чего нам хочется – это всего лишь воспоминания. Вы помните, что Вам с Вашей депрессией помогает справляться кокаин, а я помню, что мне с моей помогает справляться секс.
— Так что же, я могу не нюхать?!!!
— Конечно, можете. В Вас нет никакой «программы», которая обязывает Вас употреблять кокаин. Просто Вам некоторое время, причем короткое, будет без него хуже, чем когда Вы его нюхали. Однако человеку бывает плохо не только без кокаина. Ему, например, может быть еще хуже, чем Вам, когда ушла любимая девушка, умерли родители, да и не только в подобных ситуациях. Я, например, сейчас немного простужен и чувствую себя плохо. Мне совершенно не хочется Вас принимать. Но Вы же приехали. И я это делаю – это моя обязанность»
Ну, и так далее.

>>12748
>>12695
Табекс строго по инструкции, там на упаковке расписано по дням и промежуткам между приемами. 100 таблеток на 25 дней - это сделано, чтобы устранить физическую зависимость за 1 месяц. Первые 5 дней с табексом сказано курить между приемами, но можно и не курить, но хотя бы одну нужно попробовать, чтобы убедиться, что при этом сиги могут приобрести мерзкий вкус из-за передозировки, потому что цитизин работает вместо никотина. Потом уже только на табексе держишься с 6 по 25 день. Не надо нарушать. Как бы, он очень эффективный и физических симптомов не будет. Есть еще варениклин - это чампикс, чантикс и хуянтикс. Примерно так же работает. Оба и цитизин, и варениклин работают для устранения физическим симптомов (психических тоже, раздражительность и все депрессивные пиздецы тоже), и только в этом их действие. Они не лечат зависимость в целом, не убирают привычку, это не лекарства "от курения". За месяц устраняется только самый ад и пиздец первых дней. А дальше уже другая история.

Остаточная привычка дальше идет. Это не больно, но это самое хитровыебанное и сложное. Это уже не потребность и мука, а это соблазн. Нужно бдительность проявлять, потому что будут иногда, в некоторых ситуациях, а точнее по каждому удобному случаю, появляться ебанейшие мысли, мол, закурю одну сигу, сколько не курил, одну-то можно, закурю и все, потом точно не буду, прям точно, потому что могу бросить в любой момент. Потом еще одну и так далее. Начинается самообман. Самообман в прямом смысле, не фигура речи, а реально когнитивное искажение, которое управляет поведением. Особенно Ален Карр надеялся, что после его книги человек обязательно этому поддастся и закурит хотя бы одну сигу и все. Он это внушал, тип одна сига - и все, все пропало, бла-бла-бла, кстати, у меня есть сеть платных клиник. Карр знал, что это обязательно будет и он ради этого свою книгу писал и свои сраные клиники платные открывал. Он вовсе не хотел, чтобы кто-то бросил курить. Он мошенник.

Так вот, это нормально, что после бросания все равно захочется закурить во всяких ситуациях и будет хитровыебанный самоуговор закурить хотя бы одну сигу, но нужно понимать, что это за хуйня, что это остатки привычки. Они сами медленно уходят. Нужно делать усилия, нужно всегда вспомнить, что это когнитивное искажение началось, хитрое, что мозг сам себя наебать хочет, нужно отвергать это в каждой ситуации, когда вспомнится желание покурить. Можно проговаривать "Хуй тебе! Не буду курить! Нахуй! Нахуй!" Нахуй!" или просто "Нет!", тут похуй, лишь бы понимать, что происходит. Особенно нужно понимать, что дым ниибаца вредный и будет хуево жить, есть забить болт и снова начать. А так постепенно привычка съебет после многих подобных случаев. Физическая зависимость не вернется от единичных сиг и не нужно будет снова прибегать к препаратам, если заново не скатишься в обычное курение. Но это тоже не повод позволять себе одну сигу ни в каких обстоятельствах.

Получаются два стула, принципиально разные стулья:
1) Если ты мыслишь всякие варианты, условия и как-то еще оправдываешь закуривание сиги, хоть как, хоть не в затяг, хоть одну затяжку, трубку дают попробовать с элитным табаком, на праздник или по случаю прилета инопланетян, сигарой угостили, никогда в жизни во рту сигары толстой не держал, а тут прям дали в рот самую классную в мире сигару. Но если ты при этом сказал "Хуй тебе! Не буду курить! Нахуй! Нахуй!" Нахуй!" и не закурил и дальше начал делать какие-то дела делать, то это заебца. Так уходит привычка. Так нужно каждый раз делать.
2) Тоже самое, что первый пункт, но если ты закурил, во рту подержал и думаешь, а ничего, тип след раз откажусь, привычка ведь от одной сиги не возвращается, можно продолжать дальше, тот анон ведь сказал - значит ты подкрепляешь привычку. Нужно в этом случае засунуть в жопу огурец и подолбить немножко в качестве наказания, такое поведение прекратить и начать делать так, как написано в первом пункте. Внимательно будь. Не перепутай 1 стул со 2 стулом. Они похожи. В этом сложность.

Если раздражительность не ходит, например, после того, как табекса кончится или вообще без табекса, вроде не куришь и нормалек, но раздражительность есть какая-то нехарактерная для тебя. Табексоторговцы на своем сайте советую глицин принимать, но глицин - это плацебо, пустышка. Афобазолы всякие и тысячи всякого говна рекламируемого - это тоже пустышки и плацебо. Короче, я не знаю, че можно было бы принимать. Амитриптилин, хуин, но это нужно быть очень умным, чтобы знать, есть ли подводные камни. Это уже другая история. О! Иван-чай пей. Он вкусный ниибаца, даже похуй, что плацебо и не работает, как все народны хуйни, зато вкусный.

Если вы не против, тут будет мой небольшой дневничок, думаю недели до второй точно, мне всё равно не с кем говорить.
На всякий случай скажу, что мой стаж - 9 лет.
Если сорвусь (хотя я уверен, что нет) - напишу и не буду вам пиздеть.

Третий день.
72 часа прошло, а значит последние остатки продуктов курения покинули мой организм, отлично, едем дальше.

Засыпал долго, но после акта дрочения получилось, отлично, в первый день вообще почти не спал. Проснулся норм.
Слюноотделение уменьшилось, но вчера ночью появился сухой кашель, устал отхаркиваться (купил мукалтина, советую) - загуглил, оказалось, что таким образом легкие выгоняют дерьмо из организма, отлично значит изменения уже идут.
Сегодня возникало ощущение сдавленной груди, у меня всегда немного сдавливало грудь, когда шел сигнал пора курить. Но я естественно сопротивлялся, съел пару яблок и остался на рабочем месте. Сильнее всего сдавливает грудь вечером, но терпимо. Раздражительность на уровне выше среднего, но всё равно меньше чем вчера, когда было физически плохо.
Я вполне понимаю, что моя зависимость формировалась с подросткового возраста и чтобы разрушить нейронные связи мне придется научиться переживать любые ситуации без сигарет, чего у меня ещё вообще не было, воспринимаю это скорее положительно.
Начал чувствовать запахи гораздо лучше - люди ужасно воняют в метро, эти уёбки даже не моются, отвлекаюсь от вони людей чтением Карра.

Кстати, из открытий - чувство голода КРАЙНЕ похоже на желание закурить. Если будете заедать ломку (чего я сам опасаюсь), то выбирайте низкокалорийные продукты без жира и прочая, а то разжиреете запросто и прибегайте к этому не часто, иначе курение просто смените обжорством.

>>12824
Спасибо, уровень потребления воды действительно вырос, с ним выросло и мое кол-во походов в туалет.

>>12833
Принципиально решил не брать никаких таблеток, но расматриваю их как инструмент в совсем экстренных ситуациях.
Вообще я выделяю 2 задачи:
- Переждать пока биохимия придет в норму.
- Создать новые нейронные связи с отрицательной коннотацией табачной зависимости.