ОП, а ты беруши пробовал? Меня они избавили от такой проблемы, они хоть и не на 100% подавляют шум, но спать это вообще перестало мешать. Мне нравятся как на пикче, их главное правильно вставить, но это надо потренироваться, почувствовать, в каком положении уха (его надо второй рукой оттягивать, чтоб канал распрямился) беруша, скрученная в трубочку, лучше всего и дальше заходит в ухо. Также нужно какое-то время после того, как вставишь, в таком положении немного подождать, пока беруша не расправится и ты услышишь нихуя, чистую тишину.
Короче рекомендую на 100%