image.png873 Кб, 660x774
ОБЩЕУКРЕПЛЯБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ # OP 3148192 В конец треда | Веб
Сап двач, помоги составить свой список общеукрепляющих упражнений.

Занимаюсь дома по всячески уже 8 лет, никакой формы не имею, просто для себя.

Что я делаю:

1. Подтягивания. Без подтягиваний начинают болеть спина и шея, а с подтягиваниями как-то легче.

2. Отжимания. Без отжиманий болят руки и плечи от сидения за компом.

3. Приседания. Приседания делаю от сидячей работы, т.к у меня простатит + хожу еще по полтора часа каждый день.

4. Раньше качал пресс по всяким приложухам типа "каменный пресс за 30 дней". Мне этого хватало для формы и для сранья. Сейчас пресс нужен для пищеварения, т.к я обнаружил, что я лучше сру , после тренировки пресса.

Что мне надо поменять, дополнить, чтобы держать свой организм в тонусе? Я не хочу быть кабанчиком из качалки, я просто хочу ощущать себя здоровым.
2 3148233
>>192 (OP)
Погугли Питера Аттию. В наше время, если ты серьёзно относишься к здоровью, то как минимум три силовые тренировки с весами, три-пять кардиотренировок в зоне 2 и одна кардиотренировка в зоне 5, с правильным питанием, хорошим сном и отсутствием вредных привычек.
Обновить тред
« /sp/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее