пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется
>>09839 (OP)
Сосок.
Сосок.
мышца-Предплечье. Сгибание на кисть со штангой. кол повторений 8-12 подходов 3-5 максимум больше не нужно. Дома дополнительно можешь заниматься с кистевыми эспандерами но надо начинать с того с которым ты спокойно закрываешь 7-8 раз, если на 10-15 максимум выносливость будет прокачивать.
>>10015
Покажите свои результаты, достигнутые благодаря описанным вами действиям.
Покажите свои результаты, достигнутые благодаря описанным вами действиям.
>>09839 (OP)
качай плечелучевую мышцу и сгибатели кисти, упражения в инете найдешь, ну это для объёма.
качай плечелучевую мышцу и сгибатели кисти, упражения в инете найдешь, ну это для объёма.
>>10196
Девон Ларрат, один из самых сильных рукоборцев. Ниже в спортаче есть тред по арм-рестлингу.
В руке большое количество мышц. Та, которая поворачивает кулак внутрь - пронатор. Надо качать такими же движениями, как ты поворачиваешь кулак внутрь, только с отягощением. Движение кулака наружу осуществляется за счёт супинатора. Качается так же. Силу хвата пальцами тренируют другие мышцы, лень сейчас все расписывать.
Вообще это в физач, а не спортач.
Девон Ларрат, один из самых сильных рукоборцев. Ниже в спортаче есть тред по арм-рестлингу.
В руке большое количество мышц. Та, которая поворачивает кулак внутрь - пронатор. Надо качать такими же движениями, как ты поворачиваешь кулак внутрь, только с отягощением. Движение кулака наружу осуществляется за счёт супинатора. Качается так же. Силу хвата пальцами тренируют другие мышцы, лень сейчас все расписывать.
Вообще это в физач, а не спортач.