Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
161 Кб, 603x720Качалка, тред железного спорта.
В 19 лет я был волосатым дрищём 174/56. Пошёл в зал, шло туго, через год-полтора я был 70 кг, появились мышцы, пришёл в пауэрлифтинг, ушёл со своего модного фитнес-центра в подвал, сейчас мне 22, вес 82 (после сушки), зимой был 89, жим 145, тяга маленькая 190 (сейчас усиленно тренируюсь), присед смешной - 180. КМС по жиму. Возможно смогу кому-то помочь. Спрашивайте.
В 19 лет я был волосатым дрищём 174/56. Пошёл в зал, шло туго, через год-полтора я был 70 кг, появились мышцы, пришёл в пауэрлифтинг, ушёл со своего модного фитнес-центра в подвал, сейчас мне 22, вес 82 (после сушки), зимой был 89, жим 145, тяга маленькая 190 (сейчас усиленно тренируюсь), присед смешной - 180. КМС по жиму. Возможно смогу кому-то помочь. Спрашивайте.
Бамп
166/49 что жрать что бы хотя бы до 60ти дотянуть?
435 Кб, 1224x1632Не знаю силовые на раз, жму 140на10, тяну 200на3, не приседаю, все остальное вообще на тренажерах или с гантелями. Сейчас сушусь, эта фоточка уже не актуальна, т.к. ей дней 10, но новую делать лень.
177/90(на фотке), сейчас 88.5
177/90(на фотке), сейчас 88.5
Пок-пок, кудах тах тах, сКОКоК жмешь
фу какой мерзкий, подстригись
>>48888
Сочту за комплимент, квадрипул.
Сочту за комплимент, квадрипул.
42 Кб, 604x340Блять хуйня всё ваш начальный рост, вес и текущий.
Генетика - решающий фактор. Цифрами не измерить. Вы никак не поймёте способны ли вы весить хотя бы 80. Кому-то тупо не дано.
Но попытаться прокачать себя конечно же стоит. И похуй, если не получится. Всё равно польза будет. И это не только к мышцам относится.
Пиздуйте развивайтесь, изучайте информацию, качайти мозги, качайте мышцы.
Генетика - решающий фактор. Цифрами не измерить. Вы никак не поймёте способны ли вы весить хотя бы 80. Кому-то тупо не дано.
Но попытаться прокачать себя конечно же стоит. И похуй, если не получится. Всё равно польза будет. И это не только к мышцам относится.
Пиздуйте развивайтесь, изучайте информацию, качайти мозги, качайте мышцы.
>>48819
блять кто верит что такие люди сидят на дваче?
найс троллинг. Говорит, что не приседает)) и про фарму ни слова)
блять кто верит что такие люди сидят на дваче?
найс троллинг. Говорит, что не приседает)) и про фарму ни слова)
>>48271 (OP)
Посоветуй чем питаться. (без протеинов и прочего спортпита)
Посоветуй чем питаться. (без протеинов и прочего спортпита)
>>48271 (OP)
че жрать надо?
че жрать надо?
>>48819
Привет, понч.
Привет, понч.
>>49092
Без протеина и прочего спортпита тебе придётся с кухни не уходить. Крупы (гречка, рис), мясо, курица, творог, брокколи, овощи, фрукты, много воды, молоко. Без креатина и бцаа хрен накачаешься.
Без протеина и прочего спортпита тебе придётся с кухни не уходить. Крупы (гречка, рис), мясо, курица, творог, брокколи, овощи, фрукты, много воды, молоко. Без креатина и бцаа хрен накачаешься.
>>48819
Пончик это ты?
Пончик это ты?
как лучше сесть на сушку и потом набирать качественную массу или дальше жрать и заниматься, сам карлан-жирнич 174/82
>>49179
Можно принимать протеин своего парня или тяна?
Можно принимать протеин своего парня или тяна?
Тягаю в спортзале малые веса уже полгода (20 кг штанга максимум), после каждой тренировке думаю, что отойду в мир иной, так сильно я устаю. Когда, я смогу начать тягать 100+ кг?
20 лет, 186/100 кг жира
20 лет, 186/100 кг жира
>>48271 (OP)
Можно качаться сразу или сначала нужно набрать массу?
Можно качаться сразу или сначала нужно набрать массу?
>>49201
пикабушник, о нем даже в фг знают, давай пиздуй обратно, там свежие картинки подпивасы зделоли
пикабушник, о нем даже в фг знают, давай пиздуй обратно, там свежие картинки подпивасы зделоли
>>49300
качайся, так и наберёшь
качайся, так и наберёшь
Реквестирую кулинарку. Подскажите как готовить гречу, рис, курицу вкусно. Я хз как вы жрёте блять это всё. Меня заёбывает пиздец, я не могу дохуя в себя вместить этой гречи, хотя уже несколько лет питаюсь так. Ну нихуя нет привычки жрать невкусно много.
>>49306
не сидел на пикабу ни разу.
>>49306
не сидел на пикабу ни разу.
>>49275
налегай на диету главное
налегай на диету главное
>>49356
Если ты не знаешь кто такой Понч, то пиздуй отсюда, ты, пидор, аниме еще не жалуешь наверное.
Если ты не знаешь кто такой Понч, то пиздуй отсюда, ты, пидор, аниме еще не жалуешь наверное.
>>49488
ты заебал бочку гнать. не пидор, не анимешник. в физ не захожу потому что я и так черпаю информацию из других источников касательно качалочки.
ну и мне реально тяжело поверить, что здоровый качок сидит в б, когда тут так много мусорных тредов биопроблемных и прочих.
ты заебал бочку гнать. не пидор, не анимешник. в физ не захожу потому что я и так черпаю информацию из других источников касательно качалочки.
ну и мне реально тяжело поверить, что здоровый качок сидит в б, когда тут так много мусорных тредов биопроблемных и прочих.
>>48271 (OP)
145 достаточно для кмс по жиму? Чот хуйня какая-то.
Я столько жал после полутора лет занятий пауэрлифтингом. 165/60.
Ты напиздел с нормативом, или я мутант?
145 достаточно для кмс по жиму? Чот хуйня какая-то.
Я столько жал после полутора лет занятий пауэрлифтингом. 165/60.
Ты напиздел с нормативом, или я мутант?
>>49414
А хз, я лет с 15 занимаюсь и всю жизнь был кабанчиком, просто жирнее, если детские фотки искать, то это ничего не даст по факту
А хз, я лет с 15 занимаюсь и всю жизнь был кабанчиком, просто жирнее, если детские фотки искать, то это ничего не даст по факту
Оп, сколько курсов было и чем?
>>49566
Твой здоровый качек с лицом ребенка, но Понч успешен, так то с трапом ебался и жил даже
Твой здоровый качек с лицом ребенка, но Понч успешен, так то с трапом ебался и жил даже
>>49649
Нормативы разные в разных федерациях
Нормативы разные в разных федерациях
>>49699
Юзаю клен, разок пробовал трийодтиронин, мне очень сложно сгонять сало, я жирный всегда был, поэтому без нормальных сушильных агентов никак, я просто даже на диете худею со скоростью черепахи, гормоны ненене
Юзаю клен, разок пробовал трийодтиронин, мне очень сложно сгонять сало, я жирный всегда был, поэтому без нормальных сушильных агентов никак, я просто даже на диете худею со скоростью черепахи, гормоны ненене
>>49685
Я особо не искал информацию по нормативам. Один раз только давным-давно посмотрел нормативы по РБ, мне кажется там было под 200 на кмс в моем весе.
Я до сотки за полгода дошел, еще через год было 140-150. Мне не казалось, что это охуенный результат. Я и не въябывал особо, 3 раза в неделю по слегка модифицированной stronglifts 5х5 программе.
Я особо не искал информацию по нормативам. Один раз только давным-давно посмотрел нормативы по РБ, мне кажется там было под 200 на кмс в моем весе.
Я до сотки за полгода дошел, еще через год было 140-150. Мне не казалось, что это охуенный результат. Я и не въябывал особо, 3 раза в неделю по слегка модифицированной stronglifts 5х5 программе.
>>49863
Вообще не из жира - пару-тройку лет грамотного тренинга с идеальной диетой и хорошим отдыхом. С жирком это годик хорошего такого свинского набора.
Вообще не из жира - пару-тройку лет грамотного тренинга с идеальной диетой и хорошим отдыхом. С жирком это годик хорошего такого свинского набора.
>>49875
В стероидной ассоциации надо жать грубо говоря 2 своих веса, а в тройке набирать 5.5-6 своих весов, в обычной что-то типо полтора, но там смешные нормативы, которые выполняет любой, кто пару лет занимается пл и не носит на себе 40 кило лишнего жира.
В стероидной ассоциации надо жать грубо говоря 2 своих веса, а в тройке набирать 5.5-6 своих весов, в обычной что-то типо полтора, но там смешные нормативы, которые выполняет любой, кто пару лет занимается пл и не носит на себе 40 кило лишнего жира.
>>49973
Кстати, думаю перекатываться из пл в тяжелую атлетику.
28 лвл. Реально, или всё же поздно в плане гибкости и мобильности суставов?
Кстати, думаю перекатываться из пл в тяжелую атлетику.
28 лвл. Реально, или всё же поздно в плане гибкости и мобильности суставов?
ОП, такое дело, в занимаюсь год, 183/70, все веса хорошо прогрессируют, но ноги вообще ноль 60 на 10 еле приседаю, что посоветуешь?
>>48271 (OP)
test
test
>>50218
Поздновато, да и зачем? Занимайся в зале тем что тебе нравится, какой смысл делать 2 упражнения и вспомогательные, приседать жопой в пол, калечить суставы, если ты все равно как Кларенс Кеннеди не станешь никогда, чтобы выебываться толчком в 250 кг. Занимайся для здоровья и по фану.
Поздновато, да и зачем? Занимайся в зале тем что тебе нравится, какой смысл делать 2 упражнения и вспомогательные, приседать жопой в пол, калечить суставы, если ты все равно как Кларенс Кеннеди не станешь никогда, чтобы выебываться толчком в 250 кг. Занимайся для здоровья и по фану.
>>50285
Ты скорее всего неправильно приседаешь, сколько жмешь ногами? Может ты пытаешься свечкой присесть или наоборот тело слишком под углом, или ты не можешь стопы держать прижатыми к земле и соотвественно применять хип-драйв, не чувствуешь уверенности, и тебе нужно подкладывать блинчики под пятки и тренировать мобильность. Если у тебя хоть какие-то силовые есть, отличные от человека пришедшего в первый раз в зал, то ты должен приседать больше 60кг, это всего по одному блину, ты явно делаешь что-то не так.
Ты скорее всего неправильно приседаешь, сколько жмешь ногами? Может ты пытаешься свечкой присесть или наоборот тело слишком под углом, или ты не можешь стопы держать прижатыми к земле и соотвественно применять хип-драйв, не чувствуешь уверенности, и тебе нужно подкладывать блинчики под пятки и тренировать мобильность. Если у тебя хоть какие-то силовые есть, отличные от человека пришедшего в первый раз в зал, то ты должен приседать больше 60кг, это всего по одному блину, ты явно делаешь что-то не так.
>>48271 (OP)
За три года накачался почти на 30кг сухого веса. Ну ты либо фантазер, либо химик.
За три года накачался почти на 30кг сухого веса. Ну ты либо фантазер, либо химик.
>>50330
Тяжелая атлетика импонирует разносторонностью. Не только сила, но и баланс, и взрывная энергия, и гибкость/мобильность.
ПЛ, откровенно говоря, заебывает своей монотонностью. Да и нет цели тянуть тонну или выглядеть как грузовик. Иными словами, для общего ЗОЖа пауэрлифт несколько ограничен, не?
Тяжелая атлетика импонирует разносторонностью. Не только сила, но и баланс, и взрывная энергия, и гибкость/мобильность.
ПЛ, откровенно говоря, заебывает своей монотонностью. Да и нет цели тянуть тонну или выглядеть как грузовик. Иными словами, для общего ЗОЖа пауэрлифт несколько ограничен, не?
>>50492
Ну так это его второй тред и он не показал себя
Ну так это его второй тред и он не показал себя
>>48271 (OP)
Дважды в жиме лежа мне зажимало межпозвонковые грыжи. Стоит его забросить или есть какие-то гайды как жать остеохондрозобогам?
Дважды в жиме лежа мне зажимало межпозвонковые грыжи. Стоит его забросить или есть какие-то гайды как жать остеохондрозобогам?
>>50568
Я как-то угорел по качалке, протеины, хуины, занимался с тренером, за пол года набрал 2кг и забил хуй.
Я как-то угорел по качалке, протеины, хуины, занимался с тренером, за пол года набрал 2кг и забил хуй.
>>50525
Надо быть долбоебом клиническим, чтобы для зожа заниматься что пл, что та, ну сириусли, у тебя все впорядке? Занимайся силовыми, комбинируй с кардио, с плаванием, с активной жизнью, это зож, пердя с лопающимися венами в глазах тянуть штангу, хрустя коленками - это блядь не зож, это планомерный путь к инвалидности. Хочешь применять движения из ТА - делай их по книжке, найди тренера, научись делать, тренируй взрывную силу, но не иди на секцию, где тебя заставят хуярить это говно 4 раза в неделю.
Надо быть долбоебом клиническим, чтобы для зожа заниматься что пл, что та, ну сириусли, у тебя все впорядке? Занимайся силовыми, комбинируй с кардио, с плаванием, с активной жизнью, это зож, пердя с лопающимися венами в глазах тянуть штангу, хрустя коленками - это блядь не зож, это планомерный путь к инвалидности. Хочешь применять движения из ТА - делай их по книжке, найди тренера, научись делать, тренируй взрывную силу, но не иди на секцию, где тебя заставят хуярить это говно 4 раза в неделю.
>>50623
Нет. Но бывает головой упираюсь слегонца.
Нет. Но бывает головой упираюсь слегонца.
>>50651
ну 2кг - это один показатель. форма-то поменялась небось нормально? вдруг ты там жирным
ну 2кг - это один показатель. форма-то поменялась небось нормально? вдруг ты там жирным
>>50654
Ну ты доебался. Я "ЗОЖ" употребил образно и не подразумевал физкультуру. Меня интересует сбалансированный и комплексный спорт. Так лучше?
Пауэрлифт помог мне с коленями (я кстати приседаю жопой в пол. лол.) и с хроническими болями в спине. Но вот есть смутное ощущение, что для меня он себя исчерпал.
В кроссфит не хочу, ибо нахуй этих пидоров, делающих толчки и рывки на скорость.
Ну ты доебался. Я "ЗОЖ" употребил образно и не подразумевал физкультуру. Меня интересует сбалансированный и комплексный спорт. Так лучше?
Пауэрлифт помог мне с коленями (я кстати приседаю жопой в пол. лол.) и с хроническими болями в спине. Но вот есть смутное ощущение, что для меня он себя исчерпал.
В кроссфит не хочу, ибо нахуй этих пидоров, делающих толчки и рывки на скорость.
>>50982
Ебаный ты по голове, почему ты любую активность воспринимаешь как клуб и обязательную привязку к нему? В любом зале ты можешь заниматься чем-угодно, тебе не обязательно записываться на кроссфит и башлять им, ты можешь скачать учебник, дневник и делать это все сам бесплатно, ты можешь заниматься в своем темпе та и т.д. Нет, тебе нужен хуй в жопе видимо, но конкретный хуй, тяжелоатлетический в данный момент.
>В кроссфит не хочу, ибо нахуй этих пидоров, делающих толчки и рывки на скорость.
Ебаный ты по голове, почему ты любую активность воспринимаешь как клуб и обязательную привязку к нему? В любом зале ты можешь заниматься чем-угодно, тебе не обязательно записываться на кроссфит и башлять им, ты можешь скачать учебник, дневник и делать это все сам бесплатно, ты можешь заниматься в своем темпе та и т.д. Нет, тебе нужен хуй в жопе видимо, но конкретный хуй, тяжелоатлетический в данный момент.
>>51060
Я пруфанул, ну епта!
Я пруфанул, ну епта!
>>51638
креатин может конечно навредить, если хуево принимать. а бцаа как могут навредить?
креатин может конечно навредить, если хуево принимать. а бцаа как могут навредить?
>>48271 (OP)
Как начать опять, после 3 месяца перерыва?
Как начать опять, после 3 месяца перерыва?
>>51990
https://youtu.be/UVShnuAo_a4
Ну или цацулина можешь посмотреть, если английский не понимаешь, ну или просто пройди по ссылкам на пабмед. Креатин вообще увеличивает редуктазу, повышая уровень дгт от нормы процентов на 30, если ты склонен к облысению или раку простаты, то ускоряешь эти процессы, получая в ответ +1кг водички.
https://youtu.be/UVShnuAo_a4
Ну или цацулина можешь посмотреть, если английский не понимаешь, ну или просто пройди по ссылкам на пабмед. Креатин вообще увеличивает редуктазу, повышая уровень дгт от нормы процентов на 30, если ты склонен к облысению или раку простаты, то ускоряешь эти процессы, получая в ответ +1кг водички.
>>52077
Я как-то прерывался на полгода, без задней мысли идешь и делаешь все как обычно, начинаешь с любимой части тела, но лучше не с ног, лол. Подбираешь веса, тренируешься, за пару недель все войдет в норму если не быстрее.
Я как-то прерывался на полгода, без задней мысли идешь и делаешь все как обычно, начинаешь с любимой части тела, но лучше не с ног, лол. Подбираешь веса, тренируешься, за пару недель все войдет в норму если не быстрее.
>>52126
я у цацулина что-то там смотрел про бцаа, когда он говорил, что они тоже самое что и протеин порошковый.
я у цацулина что-то там смотрел про бцаа, когда он говорил, что они тоже самое что и протеин порошковый.
>>52077
блять изи. тоже самое делаешь недели 2 с маленькими весами и всё.
блять изи. тоже самое делаешь недели 2 с маленькими весами и всё.
>>52197
Они хуже протеина, они делаются из говеного сырья, они стоят дохуя, сывороточный протеин тупо лучше по тем же эффектам, бцаа короче для промытых долбоебов с лишними деньгами, да как и весь спортпит, кроме протеинов. Гейнер - хуевый протеин с сахарком, стоящий чуть ли не дороже, энергетики/жиросжигатели - хуевый кофеин и экстракты хуевых трав, всякие отдельные аминокислоты, комплексы и прочее - наебалово, витамины от которых ссышь светящейся мочой имеют 3000% от дневной нормы каждого витамина и способствуют развитию рака, трех фруктиков в день человеку достаточно для покрытия всех нужд, короче просто дойка лохов.
Они хуже протеина, они делаются из говеного сырья, они стоят дохуя, сывороточный протеин тупо лучше по тем же эффектам, бцаа короче для промытых долбоебов с лишними деньгами, да как и весь спортпит, кроме протеинов. Гейнер - хуевый протеин с сахарком, стоящий чуть ли не дороже, энергетики/жиросжигатели - хуевый кофеин и экстракты хуевых трав, всякие отдельные аминокислоты, комплексы и прочее - наебалово, витамины от которых ссышь светящейся мочой имеют 3000% от дневной нормы каждого витамина и способствуют развитию рака, трех фруктиков в день человеку достаточно для покрытия всех нужд, короче просто дойка лохов.
О, поясните за цацулина. У него есть образование/работа/публикации в биохиме?
У меня от него впечатление как от обычного нахватавшегося по верхам и находящегося глубоко под влиянием confirmation bias.
Я не говорю, что он пиздабол, но таких полютуба. Почему на него походу весь физач молится?
У меня от него впечатление как от обычного нахватавшегося по верхам и находящегося глубоко под влиянием confirmation bias.
Я не говорю, что он пиздабол, но таких полютуба. Почему на него походу весь физач молится?
>>52347
Любой ролик открой, у него каждая его реплика - это компиляция из статей банально с пабмеда, быдло не может читать и понимать пабмед, он может и транслирует это. По крайней мере после него ты не будешь верить в большинство уебанских мифов о питании и качалке.
Любой ролик открой, у него каждая его реплика - это компиляция из статей банально с пабмеда, быдло не может читать и понимать пабмед, он может и транслирует это. По крайней мере после него ты не будешь верить в большинство уебанских мифов о питании и качалке.
>>52347
Он просто собирает пруфы и исследования, которые ты можешь проверить и подает их в виде ролика на ютубе, как делают все.
Он просто собирает пруфы и исследования, которые ты можешь проверить и подает их в виде ролика на ютубе, как делают все.
>>52347
>>52436
Грегер из nutritionfacts.org тоже манипулирует исключительно научными статьями. И по его мнению все люди должны питаться исключительно растительной пищей. И всё с подтверждениями.
Моя претензия скорее в том, что цацулин, как и грегер, склонны к черрипику тех фактов и исследований, которые укладываются в их картину мира.
>>52436
>компиляция из статей банально с пабмеда
Грегер из nutritionfacts.org тоже манипулирует исключительно научными статьями. И по его мнению все люди должны питаться исключительно растительной пищей. И всё с подтверждениями.
Моя претензия скорее в том, что цацулин, как и грегер, склонны к черрипику тех фактов и исследований, которые укладываются в их картину мира.
>>52556
Ну так проверяй для себя, для этого там и ссылки. Цацулин топит за полезность сахара и животных жиров в большом количестве. Большинство склоняются к тому, что лучше не жрать добавленный сахар вообще ни в каком виде и употреблять необходимый минимум животных насыщенных жиров. Если ты питаешься по качковскому бжу, то тебя этот вопрос особо то и не ебет, он для любителей сладкого и картошечки с маслицем.
А так да, они интерпретируют статьи, но нужно их читать самому, например статья, к примеру, где крысы на растительной диете прожили дольше выдается какими-нибудь веганами как пруф полезности веганской диеты, но там не указано, что эти крысы имеют генетический маркер на развитие рака от животного белка и вообще созданы чтобы тестировать минимальное количество животных продуктов для людей со склонностью к такому же раку. Надо читать самому.
Ну так проверяй для себя, для этого там и ссылки. Цацулин топит за полезность сахара и животных жиров в большом количестве. Большинство склоняются к тому, что лучше не жрать добавленный сахар вообще ни в каком виде и употреблять необходимый минимум животных насыщенных жиров. Если ты питаешься по качковскому бжу, то тебя этот вопрос особо то и не ебет, он для любителей сладкого и картошечки с маслицем.
А так да, они интерпретируют статьи, но нужно их читать самому, например статья, к примеру, где крысы на растительной диете прожили дольше выдается какими-нибудь веганами как пруф полезности веганской диеты, но там не указано, что эти крысы имеют генетический маркер на развитие рака от животного белка и вообще созданы чтобы тестировать минимальное количество животных продуктов для людей со склонностью к такому же раку. Надо читать самому.
>>48271 (OP)
Привет, мне 21 годик, 178/62 (без говна и палок), при полном желудке около 65+. Накупил гейнера, протеина, аминокислот (bcaa), креатина, принимаю по нормам без загрузки, насколько можно понять сил у меня не особо, максимум делал приседы с доп 15кг не учитывая 15 кг штанги, что можешь сказать? Могу ли за год набрать 10-15кг ? Хожу в зал 4 раза в неделю
Привет, мне 21 годик, 178/62 (без говна и палок), при полном желудке около 65+. Накупил гейнера, протеина, аминокислот (bcaa), креатина, принимаю по нормам без загрузки, насколько можно понять сил у меня не особо, максимум делал приседы с доп 15кг не учитывая 15 кг штанги, что можешь сказать? Могу ли за год набрать 10-15кг ? Хожу в зал 4 раза в неделю
>>48739
но все равно же карлан, эти маняврирования, стать качком-карланом
но все равно же карлан, эти маняврирования, стать качком-карланом
>>52759
Я и проверяю. Точнее, проверял, когда искал подходящий для себя режим питания. Остановился на кето, который люто ненавидим качковским сообществом, в т.ч. и цацулиным с его углеводофилией.
Отсюда и мой скептицизм в его сторону.
Я и проверяю. Точнее, проверял, когда искал подходящий для себя режим питания. Остановился на кето, который люто ненавидим качковским сообществом, в т.ч. и цацулиным с его углеводофилией.
Отсюда и мой скептицизм в его сторону.
>>52826
Ну если ты по 3 кило жратвы жрешь, то да, наберешь, наберешь кило 40-50, лол.
Наберешь ты блядь ровно столько на сколько калорий нажираешь, если ты весь год не запаришься расчетом калорий и будешь жрать интуитивно, то есть шанс что ты наберешь да хоть -5 кг.
Все что ты купил, кроме протина, просто хуйня, особенно для новичка с приседом весом с мамкину сумку из пятерочки, но тебя можно простить, ведь ты пока ньюкек, а значит тупой и веришь в волшебство.
Читай фак фита форчана если можешь в английский, смотри ютуб, учись делать упражнения, составь диету, набирай +500 ккал и соблюдай идеальное бжу, занимайся грамотно, а не тем что нравится и может быть наберешь. А так твой вопрос - мега тупой, хуй знает что ты там наберешь или нет, и что ты там за хуйню напокупал никак нам не поможет тебе на него ответить.
Ну если ты по 3 кило жратвы жрешь, то да, наберешь, наберешь кило 40-50, лол.
Наберешь ты блядь ровно столько на сколько калорий нажираешь, если ты весь год не запаришься расчетом калорий и будешь жрать интуитивно, то есть шанс что ты наберешь да хоть -5 кг.
Все что ты купил, кроме протина, просто хуйня, особенно для новичка с приседом весом с мамкину сумку из пятерочки, но тебя можно простить, ведь ты пока ньюкек, а значит тупой и веришь в волшебство.
Читай фак фита форчана если можешь в английский, смотри ютуб, учись делать упражнения, составь диету, набирай +500 ккал и соблюдай идеальное бжу, занимайся грамотно, а не тем что нравится и может быть наберешь. А так твой вопрос - мега тупой, хуй знает что ты там наберешь или нет, и что ты там за хуйню напокупал никак нам не поможет тебе на него ответить.
>>52967
Кето збс для похудения и если он тебе подходит в принципе, многие люди не могут так питаться в принципе(например я, я углеводный парень, всегда предпочту пасту всяким сырам, маслам, семге и т.д.). Если нравится, то ты все делаешь правильно, если ты на кето страдаешь, значит оно тебе не подходит и надо что-то менять, все просто. Ощущения очень важны, любая хуевая диета или неподходящая диета заставит тебя чувствовать себя как говно, если этого нет, то все окей, пока ты набираешь все что нужно в плане нутриентов и витаминов.
Кето збс для похудения и если он тебе подходит в принципе, многие люди не могут так питаться в принципе(например я, я углеводный парень, всегда предпочту пасту всяким сырам, маслам, семге и т.д.). Если нравится, то ты все делаешь правильно, если ты на кето страдаешь, значит оно тебе не подходит и надо что-то менять, все просто. Ощущения очень важны, любая хуевая диета или неподходящая диета заставит тебя чувствовать себя как говно, если этого нет, то все окей, пока ты набираешь все что нужно в плане нутриентов и витаминов.
>>53142
Preach
>Ощущения очень важны, любая хуевая диета или неподходящая диета заставит тебя чувствовать себя как говно, если этого нет, то все окей
Preach
>>53007
Гейнер - быстро пожрать как только проснёшься, креатин - посредствием воды в мышечных волокнах способствует их ускоренному развитию, чем же это бесполезно? Вот насчёт аминокислот думаю проебался, но хуй с ним, месяц попью и больше не буду брать. Сейчас жру примерно 2.2 г белка на 1кг тела, углей много жиров не совсем, плюс ещё начал ебучий плечевой сустав скрипеть как старая дверь
Гейнер - быстро пожрать как только проснёшься, креатин - посредствием воды в мышечных волокнах способствует их ускоренному развитию, чем же это бесполезно? Вот насчёт аминокислот думаю проебался, но хуй с ним, месяц попью и больше не буду брать. Сейчас жру примерно 2.2 г белка на 1кг тела, углей много жиров не совсем, плюс ещё начал ебучий плечевой сустав скрипеть как старая дверь
>>48271 (OP)
Сальбутамол подойдет для сушки? Не хочу клен жрать.
Сальбутамол подойдет для сушки? Не хочу клен жрать.
>>48271 (OP)
У нее ноги толще чем мои.
У нее ноги толще чем мои.
>>56274
А что ты думаешь там в составе? Или ты думаешь что декстроза каким-то магическим образом просто не превращается в сахар после попадания в твою кровь?
А что ты думаешь там в составе? Или ты думаешь что декстроза каким-то магическим образом просто не превращается в сахар после попадания в твою кровь?
>>56441
Какая разница сколько ты пьешь, важно что ты пьешь говно вместо овсянки, яичницы, тостов, обычного протеина, мюслей или любого другого нормального источника сложных углеводов и белков.
Какая разница сколько ты пьешь, важно что ты пьешь говно вместо овсянки, яичницы, тостов, обычного протеина, мюслей или любого другого нормального источника сложных углеводов и белков.
>>56530
Как там завтракаеться за 5 минут, нормально?
Как там завтракаеться за 5 минут, нормально?
>>56530
Алсо у меня нет проблем с лишним весом
Алсо у меня нет проблем с лишним весом
>>48271 (OP)
Правда ли, что кочалочка здоровье садит, а конкретно суставам пизда и варикоз может быть?
Правда ли, что кочалочка здоровье садит, а конкретно суставам пизда и варикоз может быть?
>>57067
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>57067
Если большие нагрузки, есть специальная хуйня для суставов которую нужно пить перед тем как будешь делать что-то сверх тяжелое
Если большие нагрузки, есть специальная хуйня для суставов которую нужно пить перед тем как будешь делать что-то сверх тяжелое
>>57445
А если я просто для себя занимаюсь со средними весами, то все норм? Просто уже 2 недели хочу в кочалку, колени побаливать стали на приседе
А если я просто для себя занимаюсь со средними весами, то все норм? Просто уже 2 недели хочу в кочалку, колени побаливать стали на приседе
>>57523
В любом случае точнее скажет доктор, вот у меня сейчас начали плечи щелкать, и я хз что делать
В любом случае точнее скажет доктор, вот у меня сейчас начали плечи щелкать, и я хз что делать
>>49019
Ок, а сопутку какую посоветуешь если человек не может не приседать не тянуть
Ок, а сопутку какую посоветуешь если человек не может не приседать не тянуть
>>57067
Чистая, для этого используйте хандропротекторы и будет вам счастья лучше всего закупать с финки. Но если вы не на фарме и не берете тяж веса то можете расслабиться и дрочить в зале далее( мой вариант)
Мимо тренер по фитнесу и бб
Чистая, для этого используйте хандропротекторы и будет вам счастья лучше всего закупать с финки. Но если вы не на фарме и не берете тяж веса то можете расслабиться и дрочить в зале далее( мой вариант)
Мимо тренер по фитнесу и бб
Ну, уважаемый, самый главный вопрос.
Как, сука, сделать грудь шире? У меня просто пиздец, а не телосложение. Руки норм, не палки, ноги тоже выглядят мощно. Но грудь, блядь, такая маленькая, что я похож на колобка с парой конечностей.
Абу, посоветуй что-нибудь!
Как, сука, сделать грудь шире? У меня просто пиздец, а не телосложение. Руки норм, не палки, ноги тоже выглядят мощно. Но грудь, блядь, такая маленькая, что я похож на колобка с парой конечностей.
Абу, посоветуй что-нибудь!
>>48271 (OP)
Как ваще вкатываться во всякие эти наборы веса, мышцы и т.д.?
Я с 7 по 15 лет занимался УШУ, тренировки были каждый день в том числе и на физуху, пацаны как-то набирали, а я как был худым, так и оставался. Выносливость была охуенной, мог часами бегать, прыгать, отжиматься мог много, подтягиваться, но "рельефа" никогда не было...
Сейчас мне 25, 179/63, просто тупо худощавый чел, жру что хочу и не толстею. Подтянусь 0 раз, бегать долго уже не могу. (глистов/язв нет 100%, проверялся)
Как ваще вкатываться во всякие эти наборы веса, мышцы и т.д.?
Я с 7 по 15 лет занимался УШУ, тренировки были каждый день в том числе и на физуху, пацаны как-то набирали, а я как был худым, так и оставался. Выносливость была охуенной, мог часами бегать, прыгать, отжиматься мог много, подтягиваться, но "рельефа" никогда не было...
Сейчас мне 25, 179/63, просто тупо худощавый чел, жру что хочу и не толстею. Подтянусь 0 раз, бегать долго уже не могу. (глистов/язв нет 100%, проверялся)
>>57916
Это особенности телосложения, у всех по разному, у меня вообще прямоугольный корпус
Это особенности телосложения, у всех по разному, у меня вообще прямоугольный корпус
У меня почти нет результатов. Я дрищ-инвалид, 30-лвл. Хожу в зал с февраля этого года, три раза в неделю. Руки не до конца разгибаются и другие ограничения из-за суставов, но я работаю с тренером, который мне программу в обход ограничений делает. Я ем по 5 раз в день, высыпаюсь, пью много жидкости, но у меня результатов почти нет. Как пример - за 4 месяца гиперэкстензии я смог с 8 до 10(!) повторений увеличить. Со всем другим не лучше. Почему у меня так плохо получается? Много вообще таких лошков-рукожопов ты видал?
>>49760
Клен не эффективен в качестве ЖЖ, це тупа термогеник с множеством побочками, если клен от Балкан - повезло, он самый мягкий, меньше побочек.
Садись на ЭКУ, там даже без диеты можно жирка топонуть.
Клен не эффективен в качестве ЖЖ, це тупа термогеник с множеством побочками, если клен от Балкан - повезло, он самый мягкий, меньше побочек.
Садись на ЭКУ, там даже без диеты можно жирка топонуть.
>>57720
Эффективность неотличима от плацебо. Доказано.
Пиздец.
Вот поэтому я и смотрю с жалостью на долбоёбов, которые покупают в "фитнес-клубах" услуги таких вот "тренеров", которым самим нужен тренер (ну или по ебалу дать за саботаж чужого здоровья).
>хандропротекторы
Эффективность неотличима от плацебо. Доказано.
>Мимо тренер по фитнесу и бб
Пиздец.
Вот поэтому я и смотрю с жалостью на долбоёбов, которые покупают в "фитнес-клубах" услуги таких вот "тренеров", которым самим нужен тренер (ну или по ебалу дать за саботаж чужого здоровья).
>>48271 (OP)
беспруфный пиздобол
беспруфный пиздобол
>>58559
Долбоеб, это ты сейчас сидя на диване придумал? Пиздец.
мимо
>Эффективность неотличима от плацебо. Доказано.
Долбоеб, это ты сейчас сидя на диване придумал? Пиздец.
мимо
>>58559
Я большую жалость чувствую к диванным, которые зачем-то пишут бред в темах, о которых нихуя не знают
>Вот поэтому я и смотрю с жалостью на долбоёбов, которые покупают в "фитнес-клубах" услуги таких вот "тренеров", которым самим нужен тренер (ну или по ебалу дать за саботаж чужого здоровья)
Я большую жалость чувствую к диванным, которые зачем-то пишут бред в темах, о которых нихуя не знают
Бабы стали чаще давать?
Как самочувствие вообще, какие ощущения.
Как самочувствие вообще, какие ощущения.
>>48711
Мне 27,рост 183 вес 92 кг
Разве можно потерять рост?ну если подросток то понятно но взрослый мужик разве может?
Мне 27,рост 183 вес 92 кг
Разве можно потерять рост?ну если подросток то понятно но взрослый мужик разве может?
>>59530
В смысле потерять? Об этом разве где-то писали?
Нет, нельзя, можно только сприсовать позвоночник на 3-4 сантиметра, скелет не может уменьшится, никак
А вообще из-за хотя бы под ночь ты стаешь ниже до 2 см.
В смысле потерять? Об этом разве где-то писали?
Нет, нельзя, можно только сприсовать позвоночник на 3-4 сантиметра, скелет не может уменьшится, никак
А вообще из-за хотя бы под ночь ты стаешь ниже до 2 см.
>>59204
>>59260
А теперь дружно достали хуй изо рта (точнее засунули обратно), и пошли читать буквы.
https://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_trials_on_glucosamine_and_chondroitin
inb4 КОКОКО ВИКИПЕДИЯ НЕ ИСТОЧНИК
>>59260
А теперь дружно достали хуй изо рта (точнее засунули обратно), и пошли читать буквы.
https://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_trials_on_glucosamine_and_chondroitin
inb4 КОКОКО ВИКИПЕДИЯ НЕ ИСТОЧНИК
>>58763
Не, ну ты рили кочка.
Днп це яд же, им по моему всякую хуйню пропитывают чтоб жуки не пожирали.
Ебать ты отчаянный если собираешься днп хавать
Не, ну ты рили кочка.
Днп це яд же, им по моему всякую хуйню пропитывают чтоб жуки не пожирали.
Ебать ты отчаянный если собираешься днп хавать
>>59713
Нахуй сходи
Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). "Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator". Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:
Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.
Нахуй сходи
Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). "Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator". Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:
Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.
>>59713
Нахуй сходи
Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). "Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator". Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:
Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.
Нахуй сходи
Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). "Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator". Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:
Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3x400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.
>>59813
Да все норм, могу даже где-нибудь запилить прогресс, ну или в любом случае в течение месяца покажу уже четкий пресс.
Да все норм, могу даже где-нибудь запилить прогресс, ну или в любом случае в течение месяца покажу уже четкий пресс.
>>59835
Из-за ходьбы* ебаный телефон исправил на вот это.
Ты под вечер стаешь ниже, если твое измерение происходило днем, то ты на пике роста, а значит под вечер отнимаешь примерное 1,5 см.
Из-за ходьбы* ебаный телефон исправил на вот это.
Ты под вечер стаешь ниже, если твое измерение происходило днем, то ты на пике роста, а значит под вечер отнимаешь примерное 1,5 см.
>>48271 (OP)
Ну пиши свою хуйню, как начинал
Ну пиши свою хуйню, как начинал
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.