Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 ноября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 ноября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
56 Кб, 850x443ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ОТЖИМАНИЙ ТРЕД! СКОЛЬКО ОТЖИМАЕТСЯ АНОН?Я 60:D
>>577311 (OP)
bump
bump
>>577311 (OP)
bump
bump
>>577311 (OP)
bump
bump
>>577311 (OP)
bump
bump
20
хай нен
С утра было 45 на количество не дрочу
>>577845
Та грудь есть вроде ток нес под слоем жира ибо ем все что попало когда хочется но с грудью все норм
Та грудь есть вроде ток нес под слоем жира ибо ем все что попало когда хочется но с грудью все норм
2
Каждое утро по очку 21 делаю. Были времена по 40 делал, но сейчас жир мешает.
>>577845
Объясни долбоебу, от чего грудь появляется? Жиросиськи заебали
>>577845
Объясни долбоебу, от чего грудь появляется? Жиросиськи заебали
>>578568
сходи на брусья...турник в нашей деревне..площадку построили теперь жим делать можно
сходи на брусья...турник в нашей деревне..площадку построили теперь жим делать можно
>>578616
Это жим за счет инерции массы тела. Необходимо в нижней точке делать паузу и медленно подниматься вверх.
Всё равно что подтягиваться извиваясь как червь.
Это жим за счет инерции массы тела. Необходимо в нижней точке делать паузу и медленно подниматься вверх.
Всё равно что подтягиваться извиваясь как червь.
>>578674
Пиздос, я на брусья запрыгнуть даже не могу, а если и забираюсь, то дрыгаюсь раз 5 и все. Может есть способ перестать быть таким говном?
Пиздос, я на брусья запрыгнуть даже не могу, а если и забираюсь, то дрыгаюсь раз 5 и все. Может есть способ перестать быть таким говном?
>>578828
Если сильно толстый, то худей.
Если сильно толстый, то худей.
>>578828
Я с парнями бухать начал сейчас до 25 дошел:D Бухай с парнями) Работай)
Я с парнями бухать начал сейчас до 25 дошел:D Бухай с парнями) Работай)
>>578750
В другой раз запилю с супом, в тот день я после жима был, да и в маске дышать сложно
В другой раз запилю с супом, в тот день я после жима был, да и в маске дышать сложно
5-10
>>578999
мне 18(
мне 18(
Касаетесь сосочками холодного пола, когда отжимаетесь?
>>579007
На ночуь кушаешь? Мучное и сладкое позволяешь себе? Алкоголь? Схуднул под карнитином или?
На ночуь кушаешь? Мучное и сладкое позволяешь себе? Алкоголь? Схуднул под карнитином или?
>>579163
Не знаю что такое картинин.
Хлеб и синьку почти не ем, изредка сладости но где не особо много углеводов. Из алкоголя красное сухое, перекусываю всякими орехами, фисташками итд. Бывает что и ем на ночь
Не знаю что такое картинин.
Хлеб и синьку почти не ем, изредка сладости но где не особо много углеводов. Из алкоголя красное сухое, перекусываю всякими орехами, фисташками итд. Бывает что и ем на ночь
>>577311 (OP)
щас где-то 2 по 10-12 узких, когда указательные пальцы касаются. дико медленно прогресс идет.
щас где-то 2 по 10-12 узких, когда указательные пальцы касаются. дико медленно прогресс идет.
>>580284
хз. суставы такие. у меня при приседаниях колени щелкают. хотя после того как пол-года прожрал "артру" стало поменьше щелкать вроде.
хз. суставы такие. у меня при приседаниях колени щелкают. хотя после того как пол-года прожрал "артру" стало поменьше щелкать вроде.
Раз 20 могу красивых, дальше ручки будут трястись
>>580423
Хз, я целенаправленно отжимания не дрочил, но вот уже на протяжении 8 лет занимаюсь физической активностью, недавно просто на тренировке сотню сделал ради интереса, мог бы, может, и больше раз на 7-10.
Хз, я целенаправленно отжимания не дрочил, но вот уже на протяжении 8 лет занимаюсь физической активностью, недавно просто на тренировке сотню сделал ради интереса, мог бы, может, и больше раз на 7-10.
>>580490
Высосано из пальца, как и все эти программы.
Высосано из пальца, как и все эти программы.
>>580490
Хуйня. В нете были бы результаты. Я делал просто по 4 подхода на макс. 5 дней в неделю. Сегодня 6-7x60делал втечении для. 1-2 на кулаках. По разному
Хуйня. В нете были бы результаты. Я делал просто по 4 подхода на макс. 5 дней в неделю. Сегодня 6-7x60делал втечении для. 1-2 на кулаках. По разному
>>580490
Хуйня. Начнем с того, Что средний харкачер харкачер умрет уже после первого подхода на 20, не говоря о еще 4, которые надо делать на первой же неделе.
Хуйня. Начнем с того, Что средний харкачер харкачер умрет уже после первого подхода на 20, не говоря о еще 4, которые надо делать на первой же неделе.
>>577311 (OP)
Пока рекорд за раз 65, цель 100.
Что бы добиться, ебашу раз-два в неделю 10 подходов по 20 раз. Чаще не могу, не успеваю восстанавливаться.
У кого какие методы?
Пока рекорд за раз 65, цель 100.
Что бы добиться, ебашу раз-два в неделю 10 подходов по 20 раз. Чаще не могу, не успеваю восстанавливаться.
У кого какие методы?
>>580648
Делаешь 10 по 10..просто втечении дня...потом умеьшаешь подходы увеличивая кол-во
Делаешь 10 по 10..просто втечении дня...потом умеьшаешь подходы увеличивая кол-во
>>580490
Для новичка сложновато будет, такая программа для тех кто уже минимум 70 отжиманий сможет сделать в общем.
мимо начал с 30 отжиманий год назад, сейчас делаю 100
Для новичка сложновато будет, такая программа для тех кто уже минимум 70 отжиманий сможет сделать в общем.
мимо начал с 30 отжиманий год назад, сейчас делаю 100
>>577311 (OP)
Правильно могу 5 раз отжаться дальше усталость и внутри все сжимается, давление неприятное.
Правильно могу 5 раз отжаться дальше усталость и внутри все сжимается, давление неприятное.
Пацаны, вам это не надо. Делайте бёрпи лучше.
>>577311 (OP)
Я 61
Я 61
Понту с ваших отжиманий, дошел до ста раз и нихуя в теле не изменился, пол года шел к этому чтобы тянки текли а быдло завидовало но нихуя не прибавились грудные, такой же дрыщ, жим лежа наше все, а то что вы дрочите на колличество это полная ебала
>>577311 (OP)
15 раз, но уже старый (почти 28 лвл)
15 раз, но уже старый (почти 28 лвл)
>>578616
Не до конца руки разгибаешь
Не до конца руки разгибаешь
>>581711
Ну ты хоть почитай что-нибудь о тренировках на массу, чтоб херню не нести. Отжимания без отягощения (блинов на спине) - это упражнение на выносливость, никакой массы посредством дроча на повторения ты ясен пень не добъешься.
Ну ты хоть почитай что-нибудь о тренировках на массу, чтоб херню не нести. Отжимания без отягощения (блинов на спине) - это упражнение на выносливость, никакой массы посредством дроча на повторения ты ясен пень не добъешься.
>>581900
Да я только месяц, какие тут результаты, пока что буду пол годика в холостую на грудках, потом начну протик, через год начну курсить потому что ебал я дрочить 5 лет, мне нужно все и сразу, мне 28 а я так и не нашел тянучку, может когда стану аполоном то тянки будут течь от меня, хотя от курса может бобик потом не стоять, буду стараться под контролем тренера и эндокринолога все делать
Да я только месяц, какие тут результаты, пока что буду пол годика в холостую на грудках, потом начну протик, через год начну курсить потому что ебал я дрочить 5 лет, мне нужно все и сразу, мне 28 а я так и не нашел тянучку, может когда стану аполоном то тянки будут течь от меня, хотя от курса может бобик потом не стоять, буду стараться под контролем тренера и эндокринолога все делать
>>581961
80 процентов дилдобулдеров качаются ради того чтобы тян текли а быдло уважало, остальные 20 ради хуй знает чего
80 процентов дилдобулдеров качаются ради того чтобы тян текли а быдло уважало, остальные 20 ради хуй знает чего
>>581948
А нахуй она эта ваша выносливостб нужна? какой с этого профит? Не проще просто бегать и все?
А нахуй она эта ваша выносливостб нужна? какой с этого профит? Не проще просто бегать и все?
7 Кб, 208x193>>582083
А как гора потраченного времени мышц поможет им в знакомстве с тянками и уважением от быдла?
> качаются
> ради того чтобы тян текли а быдло уважало
А как гора потраченного времени мышц поможет им в знакомстве с тянками и уважением от быдла?
>>582189
Просто зачем дрочить грудные не понимаю, к тому же отжимания это наверно самое отвратное после пресса, лучше уж дрочить на массу, так и внешне красиво и сила развивается, и не дрыгаешься туда сюда как долбоеб а спокойно выполнил свои 8 раз штангой и свободен
Просто зачем дрочить грудные не понимаю, к тому же отжимания это наверно самое отвратное после пресса, лучше уж дрочить на массу, так и внешне красиво и сила развивается, и не дрыгаешься туда сюда как долбоеб а спокойно выполнил свои 8 раз штангой и свободен
>>582284
Во 1) Судят всегда по одежке, во вторых 2) тянки текут от мышц в тетьих 3) быдло боится крепких посанов, давай только вот не будешь отрицать этих очевидных вещей
Во 1) Судят всегда по одежке, во вторых 2) тянки текут от мышц в тетьих 3) быдло боится крепких посанов, давай только вот не будешь отрицать этих очевидных вещей
>>577311 (OP)
Я как штангу начал жать - ваще забил на отжимания. Бывает ток брусья делаю редко для разнообразия. Без железа мышцы не построишь , так то)
Я как штангу начал жать - ваще забил на отжимания. Бывает ток брусья делаю редко для разнообразия. Без железа мышцы не построишь , так то)
300 по 25 за подход. После того как похудел руки стали как спички, щас вроде все норм стало. Ну и при беге плечи перестали болеть.
>>577311 (OP)
10-12
10-12
77 Кб, 1366x768>>582396
Как к этому мышцы относятся?
Проиграл
То-то главами банд/группировок становились жирные/карланы/дрищи, а не кочки.
Угаворил нибуду
> Судят всегда по одежке
Как к этому мышцы относятся?
> Тянки текут от мышц в тетьих
Проиграл
> быдло боится крепких посанов
То-то главами банд/группировок становились жирные/карланы/дрищи, а не кочки.
> давай только вот не будешь отрицать этих очевидных вещей
Угаворил нибуду
>>582531
На сколько знаю в 90-е все авторитеты зожниками были хзхз
На сколько знаю в 90-е все авторитеты зожниками были хзхз
>>582531
Судят по одежке это поговорка, относится и к мышцам, первое впечатление у тянок о куне это то что он спортивный и может защитить в случае чего, инстинкты такие у них т против них не попрешь, мне тянка как то рассказывала что когда видит красивого качка то у нее сразу киска протекает, быдло также когда видит тебя то меньше шансов что доебутся, в основном доебывают тех кто слабее себя
Судят по одежке это поговорка, относится и к мышцам, первое впечатление у тянок о куне это то что он спортивный и может защитить в случае чего, инстинкты такие у них т против них не попрешь, мне тянка как то рассказывала что когда видит красивого качка то у нее сразу киска протекает, быдло также когда видит тебя то меньше шансов что доебутся, в основном доебывают тех кто слабее себя
6 раз от пола.
>>582679
Может ты просто из глухих пердей? У более сельских сельдей это играет роль, и наоборот. Мадина из Махачкалы может и потечет, а вот винишка 99% предпочтет дрыща в модной тряпке.
Может ты просто из глухих пердей? У более сельских сельдей это играет роль, и наоборот. Мадина из Махачкалы может и потечет, а вот винишка 99% предпочтет дрыща в модной тряпке.
>>577311 (OP)
Примерно 3-5 раз смогу отжаться, после операции тяжело очень. А так как поправлюсь, то решил заняться пробежками, фитнес трекер себе даже купил заранее. В общем решил поменять образ жизни кардинально, бросил кypить и бухать, осталось восстановиться и начать прокачивать тело.
Такие дела.
Примерно 3-5 раз смогу отжаться, после операции тяжело очень. А так как поправлюсь, то решил заняться пробежками, фитнес трекер себе даже купил заранее. В общем решил поменять образ жизни кардинально, бросил кypить и бухать, осталось восстановиться и начать прокачивать тело.
Такие дела.
>>582808
ЗАЙДИ НА ПОРН ХАБ БРО........
ЗАЙДИ НА ПОРН ХАБ БРО........
>>583059
Без задней мысли, просто взял и бросил
Без задней мысли, просто взял и бросил
>>577311 (OP)
И раза не смогу
И раза не смогу
ававава
Так это старый добрый холивар. ИМХО при занятиях с собственным весом (калистеника) тело изменяется равномернее. Типа за мышцами успевают развиваться сухожилия и суставы. Хотя хз, занимался по-всякому
150 Кб, 500x419>>583059
Полным осознанием того, что это реально сильно вредит моему здоровью, что в себя дым вдыхаю, это же пиздец, типа эмоциональное отвращение. Ну и медитативные практики помогли неплохо. А еще моё тело - мой xpaм, начал ценить свое здоровье вообще.
А вообще, думаю что например раз в полгода можно ради удовольствия выкуривать по одной хорошей сигаретке, из действительно хороших остались только Senator за 250р в металлическом портсигаре.
Полным осознанием того, что это реально сильно вредит моему здоровью, что в себя дым вдыхаю, это же пиздец, типа эмоциональное отвращение. Ну и медитативные практики помогли неплохо. А еще моё тело - мой xpaм, начал ценить свое здоровье вообще.
А вообще, думаю что например раз в полгода можно ради удовольствия выкуривать по одной хорошей сигаретке, из действительно хороших остались только Senator за 250р в металлическом портсигаре.
Пару раз в год могу отжаться.
>>577311 (OP)
Какой эффект от чистых отжиманий, если в течении месяца каждый день раз по 10-15 делать, появится рельеф? сила, лол? и если через месяц перестать отжиматься, как быстро спадет весь рельеф?
Какой эффект от чистых отжиманий, если в течении месяца каждый день раз по 10-15 делать, появится рельеф? сила, лол? и если через месяц перестать отжиматься, как быстро спадет весь рельеф?
>>583307
после того как упорол марки тоже понял что тело это пиздец важная штука. но до сих пор люблю покушать булочки с чайком иногда.
после того как упорол марки тоже понял что тело это пиздец важная штука. но до сих пор люблю покушать булочки с чайком иногда.
>>577311 (OP)
>>583567
В том году, с ноября, пробовал отжиматься в течении дня до 400 раз. За месяц тренировок, к декабрю дошёл от нуля до 400. Объемом титек до сих пор могу тягаться с плоскими девушками (сам - дрищ). Из полезных последствий - спина перестала болеть (раньше была такая проблема из-за сидения за компом около 12 часов в сутки). В этом году повторяю эксперимент (опять спина начинает напрягать), сейчас на стадии 150 повторений в день, продолжаю эксперимент. За один подход делаю от 15 до 40 раз, в зависимости от настроения. Сложно преодолеть первые 200 повторений в сутки, дальше как по маслу. Оно того стоит, делай Анон.
>>583567
В том году, с ноября, пробовал отжиматься в течении дня до 400 раз. За месяц тренировок, к декабрю дошёл от нуля до 400. Объемом титек до сих пор могу тягаться с плоскими девушками (сам - дрищ). Из полезных последствий - спина перестала болеть (раньше была такая проблема из-за сидения за компом около 12 часов в сутки). В этом году повторяю эксперимент (опять спина начинает напрягать), сейчас на стадии 150 повторений в день, продолжаю эксперимент. За один подход делаю от 15 до 40 раз, в зависимости от настроения. Сложно преодолеть первые 200 повторений в сутки, дальше как по маслу. Оно того стоит, делай Анон.
>>583976
Ну а руки-плечи стали объёмней? пресс появился? когда не занимался рельеф быстро ушел?
Ну а руки-плечи стали объёмней? пресс появился? когда не занимался рельеф быстро ушел?
Пиздец, отжался 12 раз и уже устал, даже продолжать не стал - вряд ли бы сделал больше 30-и.
>>584729
Руки, плечи, спина, титьки - незначительно меняются. На пресс отжимания почти не оказывают влияния. Но, я не знаю какие твои начальные данные (возможно в твоем случае будет видна реальная разница). Сам пару лет назад ходил в качалку, там эффект через три-четыре месяца был гораздо заметнее, чем после отжиманий. И когда бросил отжим в том году, рельеф почти не поменялся (к лету понял, что плечи почти вернулись к стартовому уровню). Думаю, если всё ради рельефа, то надо в качалке начинать химию жрать. Есть знакомый, тоже был дрищем как я, а года за два, руки какого-то невероятного диаметра стали. Он даже в конечном итоге устроился фитнес-тренером на вторую работу, ещё и продаёт из под полы эту хрень.
Руки, плечи, спина, титьки - незначительно меняются. На пресс отжимания почти не оказывают влияния. Но, я не знаю какие твои начальные данные (возможно в твоем случае будет видна реальная разница). Сам пару лет назад ходил в качалку, там эффект через три-четыре месяца был гораздо заметнее, чем после отжиманий. И когда бросил отжим в том году, рельеф почти не поменялся (к лету понял, что плечи почти вернулись к стартовому уровню). Думаю, если всё ради рельефа, то надо в качалке начинать химию жрать. Есть знакомый, тоже был дрищем как я, а года за два, руки какого-то невероятного диаметра стали. Он даже в конечном итоге устроился фитнес-тренером на вторую работу, ещё и продаёт из под полы эту хрень.
>>578616
что это было? :)
корпус тела прямой, но грудью надо до пола доставать, иначе это не отжимания. и вообще, отжиматься можно более сложно
- на кулаках (опираясь на две или три другие костяшки пальцев)
- на пальцах
- на запястьях
с хлопком:
- перед собой
- за спиной
мимо когда-то отжимавшийся 4х400 в день
что это было? :)
корпус тела прямой, но грудью надо до пола доставать, иначе это не отжимания. и вообще, отжиматься можно более сложно
- на кулаках (опираясь на две или три другие костяшки пальцев)
- на пальцах
- на запястьях
с хлопком:
- перед собой
- за спиной
мимо когда-то отжимавшийся 4х400 в день
Ну 40
>>582443
нахуя тебе анаморфные мышцы в место эластичных от циклических нагрузок? Пизды ты ими один фиг не дашь, а с последним конфигом дашь
нахуя тебе анаморфные мышцы в место эластичных от циклических нагрузок? Пизды ты ими один фиг не дашь, а с последним конфигом дашь
>>577311 (OP)
я могу только прижаться и уснуть. делаю это упражнение раз в сутки. если повезет - 2 раза.
я могу только прижаться и уснуть. делаю это упражнение раз в сутки. если повезет - 2 раза.
>>577311 (OP)
тащемта, некий зек написал свою технику от безделья в местах не столь отдаленных. он начинал с нуля. но не сразу начинал толкать землю, а просто отжимался от стены. далее - от стола, от кровати, от пола. потом начал поднимать ноги на кровать, стол, стену.
тем самым, он прошел путь от легкого до тяжелого, не имея НИХУЯ. то бишь, это может сделать каждый и в домашних условиях.
тащемта, некий зек написал свою технику от безделья в местах не столь отдаленных. он начинал с нуля. но не сразу начинал толкать землю, а просто отжимался от стены. далее - от стола, от кровати, от пола. потом начал поднимать ноги на кровать, стол, стену.
тем самым, он прошел путь от легкого до тяжелого, не имея НИХУЯ. то бишь, это может сделать каждый и в домашних условиях.
50
>>577311 (OP)
От пола 120 раз за подход - рекорд. На брусьях 80, на турничках 25
От пола 120 раз за подход - рекорд. На брусьях 80, на турничках 25
1
>>577311 (OP)
40. Вчера ебанул раз 100 впервые за месяц, теперь руки болят
40. Вчера ебанул раз 100 впервые за месяц, теперь руки болят
227 Кб, 1680x1260>>577311 (OP)
Летом делал 100. Сейчас забил и время от времени на турнике подтягиваюсь
Летом делал 100. Сейчас забил и время от времени на турнике подтягиваюсь
Хекс
Рачь
40 вышло с небольшими паузами в стойке.
80 раз , рост 186, вес 78
30 смогу точно
>>577311 (OP)
Я 30, но я жиробас 200 рост / 135 вес.
Я 30, но я жиробас 200 рост / 135 вес.
>>597529
На пиве и шмали. Без шуток.
На пиве и шмали. Без шуток.
через жопу- за 50
если с ровной спиной и грудью до пола- 30
Это с 0 за год тренировок, получается.
если с ровной спиной и грудью до пола- 30
Это с 0 за год тренировок, получается.
>>597805
Двачую. Ещё 2 года назад вообще ни разу не мог отжаться. Ещё бы подтянуться мочь с моим весом, но это нереально уже.
всё тот же жиробас
Двачую. Ещё 2 года назад вообще ни разу не мог отжаться. Ещё бы подтянуться мочь с моим весом, но это нереально уже.
всё тот же жиробас
>>597839
я тоже жиробас был, за полтора года, что занимаюсь со 130 до 85 скинул
подтягивания поднял с 0, за тот же год, до 7
я тоже жиробас был, за полтора года, что занимаюсь со 130 до 85 скинул
подтягивания поднял с 0, за тот же год, до 7
>>597898
Ну я пока только 10 кг сбросил, но надеюсь, что когда буду весить хотя бы 120 (рост большой, и кость реально широкая), то смогу 2-3 раза подтянуться.
Ну я пока только 10 кг сбросил, но надеюсь, что когда буду весить хотя бы 120 (рост большой, и кость реально широкая), то смогу 2-3 раза подтянуться.
>>577311 (OP)
Около 40 раз нормально, до 60 могу дотянуть с кряхтением-пердением. Что странно - если делать подходами, то устаю намного быстрее, чем за разовый отстрел.
Недавно узнал, что сгибая руки параллельно телу получается легче и правильнее отжиматься.
Около 40 раз нормально, до 60 могу дотянуть с кряхтением-пердением. Что странно - если делать подходами, то устаю намного быстрее, чем за разовый отстрел.
Недавно узнал, что сгибая руки параллельно телу получается легче и правильнее отжиматься.
>>590595
Чтоб давать пизды , надо и тренить в этом стиле. Бьют не силой, сила удара зависит от резкости и от работы корпусом. Это в каждом единоборстве. Хуле ты хочешь от тупого качка. Я вешу 110кг , ко мне уже года 3 никто не подходит даже сигареты стрелять. Какие нахуй драки анон? Мы ваще то не в 90х уже давно.
Меня как то пиздили много лет назад местные "околофутбольщики" толпой одного. Я пошел накатал заяву , мне выплатили 95к за ущерб. (а там всего перелом носа в двух местах и выбитый зуб) На 20к+ мне починили зуб, на остальное я мелкий ремонт дома сделал. У нас не то время бро
Чтоб давать пизды , надо и тренить в этом стиле. Бьют не силой, сила удара зависит от резкости и от работы корпусом. Это в каждом единоборстве. Хуле ты хочешь от тупого качка. Я вешу 110кг , ко мне уже года 3 никто не подходит даже сигареты стрелять. Какие нахуй драки анон? Мы ваще то не в 90х уже давно.
Меня как то пиздили много лет назад местные "околофутбольщики" толпой одного. Я пошел накатал заяву , мне выплатили 95к за ущерб. (а там всего перелом носа в двух местах и выбитый зуб) На 20к+ мне починили зуб, на остальное я мелкий ремонт дома сделал. У нас не то время бро
308 Кб, 1000x1249>>578568
Гугли упражнения на грудь. Там разделяется на верхнюю, среднюю и нижнюю часть. Чтобы любая мышца росла нужно соблюдать ряд простых правил. Постоянное увеличение нагрузок, чередование подходов на большие веса с повторениями 5-6 и с весами поменьше, но 12-15 повторения, по 3-4 подхода. Делать желательно до отказа, когда последнее повторение сделать не можешь, но всё еще пытаешься. Ну и есть достаточно по БЖУ и Калориям для роста + креатинчик говорят помогает.
Такие дела.
Гугли упражнения на грудь. Там разделяется на верхнюю, среднюю и нижнюю часть. Чтобы любая мышца росла нужно соблюдать ряд простых правил. Постоянное увеличение нагрузок, чередование подходов на большие веса с повторениями 5-6 и с весами поменьше, но 12-15 повторения, по 3-4 подхода. Делать желательно до отказа, когда последнее повторение сделать не можешь, но всё еще пытаешься. Ну и есть достаточно по БЖУ и Калориям для роста + креатинчик говорят помогает.
Такие дела.
42 было месяц назад.
>>577311 (OP)
gugkdgj
gugkdgj
>>577311 (OP)
Утром 45 сделал. Раньше мож сделать 30 узким хватом и 50 обычным. Потом смог сделать сто и пошёл в качалку. Теперь набрал 20кг и отжиматься стало сложнее. Пиздец.
Утром 45 сделал. Раньше мож сделать 30 узким хватом и 50 обычным. Потом смог сделать сто и пошёл в качалку. Теперь набрал 20кг и отжиматься стало сложнее. Пиздец.
>>596776
Пруф запили. Чтобы нормально было. А не держания в пол амплитуды
Пруф запили. Чтобы нормально было. А не держания в пол амплитуды
Отжимался недавно, раз 40 сделал, надоело
Подтягивания 18 раз.
Дрищ/карлан 62/172, хожу в качалку
Подтягивания 18 раз.
Дрищ/карлан 62/172, хожу в качалку
хз, раз 10 может сделаю
>>599465
долбаеб ты руки слегка сгибаешь просто как дебилоид какой то и не отжимаешься полностью так можно сколько угодно сделать и не надо для этого качком быть
долбаеб ты руки слегка сгибаешь просто как дебилоид какой то и не отжимаешься полностью так можно сколько угодно сделать и не надо для этого качком быть
Без косяков раз десять, подтягиваться не могу, при приседании ноги хрустят и отваливается жопа. Что мне делать?
>>599860
Продолжать, очевидно же. Как только за три подхода с перерывами сможешь в последнем подходе сделать 10 отджиманий с правильной техникой, то можешь смело вешать на себя утяжелители/менять угол/ставить ладошки ближе друг к другу. А колени адаптируются, рыбку кушай побольше.
>Что мне делать?
Продолжать, очевидно же. Как только за три подхода с перерывами сможешь в последнем подходе сделать 10 отджиманий с правильной техникой, то можешь смело вешать на себя утяжелители/менять угол/ставить ладошки ближе друг к другу. А колени адаптируются, рыбку кушай побольше.
>>578616
Погугли для начала как отжимания делаются.
Погугли для начала как отжимания делаются.
>>577311 (OP)
50-60, хз точно, не отжимаюсь, а качаюсь.
50-60, хз точно, не отжимаюсь, а качаюсь.
>>599860
Я тоже, когда начинал заниматься, хрустел как китайская игрушка-робот из 90-х)))
Верно написали, суставы адаптирутся со временем. Сейчаас уже хруста нет.
Главное, занимайся постоянно и не переусердствуй. Больше двух раз в неделю отжиматься смысла нет. Когда перестанешь хрустеть через пару месяцев, на один раз в неделю переходи и будет тебе счастье.
Я тоже, когда начинал заниматься, хрустел как китайская игрушка-робот из 90-х)))
Верно написали, суставы адаптирутся со временем. Сейчаас уже хруста нет.
Главное, занимайся постоянно и не переусердствуй. Больше двух раз в неделю отжиматься смысла нет. Когда перестанешь хрустеть через пару месяцев, на один раз в неделю переходи и будет тебе счастье.
>>577311 (OP)
50 чистыми точно смогу отжаться, дальше скорее всего коряво и не в полную амплитуду.
50 чистыми точно смогу отжаться, дальше скорее всего коряво и не в полную амплитуду.
166 Кб, 1080x135010 грязных
>>601635
Если делать не в полную амплитуду, выключая локти и плечи, то это изолированная нагрузка. Что подтягивания что отжимания.
Зависит от цели тренировки. Если комплексно тренируешься, тогда полностью выпрямляй руки. Если изолированно тренируешь сгибатель/разгибатель, грудь то так тоже можно.
Но вообще ТРУ это когда руки выпрямлешь полностью, на соревнованиях по подтягиваниям, не зачтут такой подход.
Если делать не в полную амплитуду, выключая локти и плечи, то это изолированная нагрузка. Что подтягивания что отжимания.
Зависит от цели тренировки. Если комплексно тренируешься, тогда полностью выпрямляй руки. Если изолированно тренируешь сгибатель/разгибатель, грудь то так тоже можно.
Но вообще ТРУ это когда руки выпрямлешь полностью, на соревнованиях по подтягиваниям, не зачтут такой подход.
>>577311 (OP)
ролл
ролл
217 Кб, webm,376x224, 0:06
>>577311 (OP)
Я хз. В пиздючистве 60+ мог. Щас где-то максимум 30
Я хз. В пиздючистве 60+ мог. Щас где-то максимум 30
>>577311 (OP)
150 в среднем рекорд 200
150 в среднем рекорд 200
как считать то это дерьмо? отжимаюсь в среднем 30-50 раз, и таких подходов в среднем 3-4. зависимость есть. но чувствую что делаю что то не то
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 ноября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 ноября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.