Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 августа в 12:13.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
паровозик который смог.webm31,3 Мб, webm,
640x640, 1:00
Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза, а ты и 10 не можешь. # OP 225900010 В конец треда | Веб
Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза, а ты и 10 не можешь.
2 225900442
>>00010 (OP)
и что делать ?
начать соревнование?
может я люблю сильных девушек
3 225900577
10 я смогу. Это во-первых, во-вторых в ней килограмм 50 от силы, а во 85 при 180, и в третьих эти пёзды не хуярят весь день на физической работе.
4 225900665
>>00010 (OP)
Могу 19. При том что я 95кг человек, а не 50кг животное.
# OP 5 225900747
>>00010 (OP)
Хуя лошадь... Откуда у неё такой пресс? Я 4 года физически ебашил на работе, тяжести таскал, и ничего подобного у меня и близко не было.
6 225900839
>>00577

>во-вторых в ней килограмм 50 от силы


Больше. А в той бабе что слева от неё так и подавно килограмм 70.
7 225900949
>>00747
Фарма 100%, у женщин при натуральном каче пресс почти не виден, кроме жилы посередине, а вот поперечные как раз все равно не проступают. Так что женский пресс кубиками - это нихуя не плоды стандартных тренировок
8 225900952
>>00010 (OP)
Телки легче, поэтому и подтягиваются больше. Один хуй пизда в офисе просит меня поставить 20л баллон в кулер.
9 225901033
>>00010 (OP)
Мне и так дают.
10 225901041
>>00949
АХуительные истории. Пресс видно у всех, у кого небольшой процент жира, тем более при физ нагрузках.
15898544711640.jpg151 Кб, 1188x421
11 225901043
Хех... Пусть эти сучки попробуют 120 пожать, я на них посмотрю...
12 225901175
>>01043
Жим 120, вес 140?
13 225901279
>>00010 (OP)
ну бля, я смогу 15, но вешу я 92, а эта баба 40 от силы
14 225901333
>>00952

>Один хуй пизда в офисе просит меня поставить 20л баллон в кулер.


Она просит не потому что сама не может а потому что хочет чтобы ей олень поприслуживал как лох.
15 225901338
>>00010 (OP)
Во-первых, это говно подтянулось по-нормальному 18 раз. Далее она начала тупо висеть по нескольку секунд, а в конце вообще дергаться начала.
Во-вторых, я намного сильнее этого говна. Она мало того, что телка худая, так еще и карланша, там килограмм 45 максимум. Я же вешу 90 и подтягиваюсь 12 раз. Очевидно же, что вес 45 кг я и 50 раз смогу отжать(пробовал на тренажере с тягой), а она мой вес (90 кг) - ни одного раза.
16 225901381
>>00952
вообще подтягиваются они никак, у них плечевой пояс хуёво развит. эти девки - монстры женского мира
300px-Шаблонкот.jpg10 Кб, 300x225
17 225901384
>>00010 (OP)
Зачем напомнил? Я уже месяц хожу на турник, только что пришел кстати.И за это время только научился делать когда руки к себе расположены и только 3 раза, вообщем голова на вены смотрят. А ПРЯМЫМ ХВАТОМ КАК НА ПИКРИЛЕ Я НЕ ПОНИМАЮ КАК ЭТО ДЕЛАТЬ? Я ВИДЕЛ КАК РЕБЯТА У КОТОРЫХ РУКИ МЕНЬШЕ ЧЕМ У МЕНЯ, НО ДЕЛАЮТ ЛЕГКО. КАК???
18 225901390
>>00952

>Телки легче


В тёлке из видео килограммов 60. Половина сидящих на сосаче это доходы которые весят меньше этой бабы - и чё-то они от этого не стали 20 раз подтягиваться.
19 225901463
>>01384
У тебя слабая плечелучевая мышца(брахиорадиалис)
Делай сгибания на бицепс "молотком" с гантелями.
15804691358850.jpg140 Кб, 1280x1280
20 225901503
>>00010 (OP)

> Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза, а ты и 10 не можешь.

21 225901580
>>01390
Ебанутый? они ростом 1,60 правая весит максимум 50кг
1596302936581.jpg59 Кб, 736x874
22 225901585
бронхоморфики
23 225901587
>>00010 (OP)
Могу подтянуться только же, сколько и эти шлёндры, которые качаются 200000 тысяч лет.
Хотя я обычный занимающийся спортом ради здоровья омежкинсон.

ХМмммм.
24 225901597
>>01390
Ты-капишь? Она карланша и худая, там килограмм 45 -50 максимум.
25 225901624
>>00010 (OP)

>Обычная


Обычная баба до турника даже допрыгнуть не сможет.
26 225901651
>>01587
Хммммм... Т.е. бабы даже потратив 20000 тысяч лет, все ещё хуже меня, омежки с двача. Хмммм...
27 225901655
28 225901691
>>01651
>>01587
Пиздец, насколько же охуенно родиться ПОЛНОЦЕННЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, а не этим человекоподобным гуманоидом-инкубатором.
1596303064045.jpg239 Кб, 720x960
29 225901730
30 225901761
>>01333
Зачем девушке поднимать половину своего веса, если я могу это сделать одной рукой?
31 225901808
>>00747
Чел, пресс у худого человека будет всегда. Даже 1 см жира под кожей - и все, кубиков уже почти не видно.
1596303168277.jpg174 Кб, 1080x1350
32 225901854
33 225901936
>>01761
Зачем девушка, если я могу сделать это одной рукой?
34 225901940
>>00010 (OP)

>10 раз


вообще то смогу мой максимум
35 225901966
>>00010 (OP)
ну 10ку я положим могу. че сказать то хотел?
36 225901996
>>00010 (OP)

>а ты и 10 не можешь.


Не могу, а нахуй надо?
37 225902083
>>01996
Чтоб мужики с тебя не смеялись: "ха лох даже 10 раз подтянуться не может слабак...".
15819706787260.webm3,7 Мб, webm,
580x584, 0:12
38 225902092
>>00010 (OP)
А вот обычная баба с пляжа делает бочку.
39 225902100
>>00010 (OP)
А мне и не нужно уметь подтягиваться, я же не грузчик, моя работа требует прокачку другой мышцы - мозга.
40 225902124
>>00010 (OP)

>Обычная баба


Так дело в том что баба не обычная нихуя, дегенерат
41 225902141
>>00010 (OP)
Подтягиваюсь 15. Отпиздил бы обеих.
42 225902180
>>02083
Ну я на зоне 17 раз прямым ебашил и 25 обратным, но там делать нехй было, вот и занимался. А ща на воле, нахуя мне это?
43 225902191
>>02092
Видал в инсте какую-то стюардессу которая исполняла сальто назад на каблуках(!). Может у кого есть, доставьте.
44 225902237
>>00747
Все просто - она генетический урод.
45 225902304
>>00010 (OP)

> а ты и 10 не можешь.


но я вешу 140 кг, а баба с пляжа - максимум 70.
46 225902323
>>01384

>(OP)


>Зачем напомнил? Я уже месяц хожу на турник, только что пришел кстати.И за это время только научился делать когда руки к себе расположены и только 3 раза, вообщем голова на вены смотрят. А ПРЯМЫМ ХВАТОМ КАК НА ПИКРИЛЕ Я НЕ ПОНИМАЮ КАК ЭТО ДЕЛАТЬ? Я ВИДЕЛ КАК РЕБЯТА У КОТОРЫХ РУКИ МЕНЬШЕ ЧЕМ У МЕНЯ, НО ДЕЛАЮТ ЛЕГКО. КАК???



Занимайся, анонче, просто занимайся! Сначала будет три, потом шесть, потом десять, потом и разными хватами.
А при усердии-вообще на одной руке.
47 225902355
>>02180
Звучит как пиздёж. На зоне все голодом заморенные и едва живые, как узники освенцима. Там не до подтягиваний. У кореша моего брат сидел в 2002-2017, рассказывал всякое.
Или ты дохуя при бабле и кто-то с воли грел?
48 225902366
>>00010 (OP)
Этож фитоняшки ОП-хуеп, чего бедным битардам мозги паришь
49 225902399
так она и весит 30кг, хули там поднимать то? я тоже могу раз 10 подтянуться, учитывая что не дрочу турничко кажды день
мимо 60кг
50 225902469
>>00010 (OP)
Я 12 могу ващет.
51 225902500
>>01043
Лорд Носферату, вам как обычно? Мой язык готов и вожделеет ваших сапог
52 225902534
>>00949
Какую же хуйню ты несёшь, я в ахуе
53 225902559
>>02355
Так я на черной сидел, кочки например, себе спокойно протики тягали с воли, раскачивались до таких норм шкафчиков.
54 225902594
>>02559
на хую ты сидел ебанат
55 225902630
>>00010 (OP)
Я бы посмотрел сколько она мою тушу в 80 кг смогла бы раз подтянуть.
56 225902663
>>00010 (OP)
Я даже больше скажу, я даже 1 раз подтянуться не могу
57 225902670
>>02304

> максимум 40*

58 225902715
>>02594
Не, по масти не канало, на хую сидеть.
59 225902744
>>00839
Ты по виду судишь, ебанько? Рост тоже определил уже? Поделись.
60 225902811
>>00010 (OP)
Я и один не смогу, чел.
4578964.jpg15 Кб, 460x437
61 225902832
>>02180

>Ну я на зоне 17 раз прямым ебашил и 25 обратным, но там делать нехй было, вот и занимался.

62 225902844
>>00010 (OP)

> Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза, а ты и 10 не можешь.


Хорошо, и что дальше? Я их все-равно трахать не буду, они обе некрасивые.
63 225902888
>>00010 (OP)
"Обычная баба с пляжа"-вообще не подтягивается..Мозга мне не еби
573088514106649130692982630283555932466062n.webm2 Мб, webm,
720x900, 0:44
# OP 64 225902937
Няшечка. Напишу вечером когда в Сиднее будет утро спрошу какой у неё рост реально.
# OP 65 225903015
>>02888
Это же Австралия, там все пляжницы физо дрочат. Живут они там богато, делать им нехуй, вот и остаётся спорт.
66 225903034
>>00010 (OP)
Могу 22/15/15/13/11 с перерывом минуту, и чем я лучше тех, кто так не может?
568992541324858778821158791491556347000289n.mp43 Мб, mp4,
720x720, 0:21
# OP 67 225903060
>>00010 (OP)
Плечи нихуёвые, по бабским-то меркам.
68 225903089
.webm4,3 Мб, webm,
640x360, 0:51
69 225903102
>>03015

> Австралия

70 225903149
>>00010 (OP)
У нее вес бля от силы 50 кг, я бля боров 80 кг, ты физику учил далбаеб? При чем количество миоцитов у нас одинаковое.
71 225903161
>>03034
а хуй у тебя сколько?
image.png286 Кб, 491x434
72 225903232
>>02355

>кто-то с воли грел


Может, он белок другим способом получал, если ты понимаешь, о чём я.
73 225903243
74 225903255
>>00665
95 кг хряк*
image.png705 Кб, 720x667
75 225903336
>>03060
там не плечи, а вся спина
76 225903363
>>00010 (OP)
А я только жру всякое говно, капчую и бухаю, без малейших проблем дам ей пиздов, так как она проиграла лотерею родившись девкой и сколько бы она не тренировалась, ничего мне противопоставить не сможет.
77 225903369
>>00010 (OP)

> рахит


А я и разу не могу, ибо не чэд.
Три операции на сердце, тоненькие ручки, у большинства тян которых я встречаю руки толще чем у меня.
мимо 20 лвл.
Uv92SSJehOA.jpg64 Кб, 597x604
78 225903373
>>00010 (OP)
Это не обычные бабы - раз.
Мой рекорд 23 раза при весе в 87кг - два.
79 225903407
>>00010 (OP)
Привет, чмоня.
Нихуя себе, обычная баба, я то 25+ подтягиваюсь без утяжеления, а вот бабы в среднем 1 раз (в том смысле что половина минимум и раза не осилит) при 50-60кг против моих 85.
80 225903522
>>00010 (OP)

>Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза


судя по их формам - не они не "обычные бабы", а дрочат кокочалочку. когда я был 50-килограммовым пиздюком - 15 подтягиваний, или сколько там было в школе на "пятерку" делал без проблем. и в"лесенку" до 10 постоянно выигрывал. причем, безо всяких тренировок

щас во мне 80кг, делаю три подхода по 20 подтягиваний и по 30 на брусьях. но это достигается частыми упражнениями
81 225903532
>>03363
Хороший пост, скопировал себе в папочку.
Можно использовать для важных переговоров с качко-бабами.
82 225903552
>>00747
Мышцы развиваются, пока отдыхают. Ты попросту сжёг свои мышцы
83 225903559
>>00010 (OP)
Посмотрел бы я как она поподтягивалась на моем месте, с таким большим, красивым и тяжёлым хуем
84 225903572
>>01384
Ты жирный сильно? Я когда 112 весил не мог и раза сделать. Сейчас при весе 95 могу сделать прямым 8, обратным все 10. Когда только начал заниматься делал всякое говно в тренажере с поддержкой, тягу блока и так далее, всё равно пока до 100 не скинул даже не пытался больше нормально подтягиваться.
486347853617109846131643262280578612747506n.mp422,5 Мб, mp4,
720x720, 0:46
# OP 85 225903635
>>03407
>>03522
Это обычная баба потому что качается внатураху и дрочит упражнения с собственным весом, без поднятия тяжестей.
"Не обычные" бабы - это стероидные монстры из тяжёлой атлетики, которые колют мужские гормоны и жмут 150-200.
А тут именно что обычная баба после пары лет тренировок со своим весом.
86 225903648
>>00010 (OP)
но я могу подтянуться 10, хоть широким, хоть узким, хоть на бицуху
мимо 182/90 жиробас
87 225903682
>>03407

> я то 25+ подтягиваюсь без утяжеления


Поделись секретом, как добился таких невероятных результатов? Многолетние тренировки с раннего детств, или что-то еще?
Я вот вешу 80 кг и просто никак не могу преодолеть потолок в 14 подтягиваний, сколько не тренируюсь.
При этом в школе я весил 60 и тоже не мог преодолеть потолок в 14-15 подтягиваний.
88 225903711
>>01585
Это Prisedaya?
89 225903712
>>00010 (OP)
Если бы я весил столько, сколько же и она я мог бы так же. В реальной IRL жизни я подтягиваюсь два раза.

162/120
90 225903728
>>00010 (OP)
сколько раз Кирилл Сарычев подтягивается?
91 225903729
>>00010 (OP)
Зожебыдло, для вас вроде отдельная доска есть. Что тут забыл?
92 225903852
>>00010 (OP)
Я обратным 10 смогу. Но я теперь тренируюсь, у нас на РАБоте турнички поставили и меня пасаны там нагибают. Поэтому я во двор на турнички хожу, потом их разъебу.
93 225903857
>>03635
Чел, я тебя расстрою, но вот они все как раз и дрочат аас. Вот как раз те, что ты видишь на видосиках.
>>03682
Просто хуярь и все. 25 свой вес - это вообще блядь абсолютно легко за год тренировок даже в натураху.
94 225903888
>>03712

>162/120


Тебе наверное становую тягу заебись делать.
15960929259790.jpg136 Кб, 654x682
95 225903915
Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычная баба с пляжа вот толкает говно пальцами через пизду, а ты так не можешь.
96 225903956
>>03635

> А тут именно что обычная баба после пары лет тренировок со своим весом


хуя промытый дебил
97 225903962
>>00010 (OP)
Правая хуйню творит. Толку меньше, чем от более медленного выполнения. Ну как бы по ним и видно, у кого мышцы более развиты.
>>00952
Хуйню спизданул. Вместе с меньшим собственным весом- меньше и мышечная масса, которой приходится орудовать.
>>00010 (OP)
Ну могу 10, ты что сказать-то своим тредом хотел? или опять бото-залупа?
98 225904021
>>03635
Я вот занимаюсь уже года 3, до сих пор охуеваю с подобных видео, как у баб некоторые упражнения получаются легко и фигура при этом прям точеная. Я, блядь, со своими тремя днями в неделю в зале конечно большую часть могу повторить или даже сделать лучше, но, блядь, с некоторых упражнений охуеваю. Особенно со всяческих многоповторок типа приседаний "лесенкой" по три раза сверху. Т.е. 3 раза, потом 6, потом 9 и они закрывают по по 30-36 раз после чего в обратку хуярят с той же скоростью, а я закисляюсь уже на 27 и не могу закрыть.
image.png1,2 Мб, 650x893
99 225904035
>>03635
Шизик, обычная баба(как и мужик) не качается целыми сутками блять и не живет одним спортом. А у них тела, как у шварценнегера покрытые мышцами.
Будет логичнее их сравнивать с кросс-фитерами или спортивными гимнастами, которые разнесут их вчистую по всем параметрам.
А обычных баб, которые не качаются, с обычными парнями. Обычная баба, полагаю, не подтянется и 1 раза.
100 225904045
>>03635
обычные бабы "не занимаются пару лет со своим весом". обычная баба, глядя на турник, подумает: -О, наэтой хуерге удобно простынь повесить сушиться.
а у тебя, блядь, какая-то жена Тарзана по пальмам лазит с прессом, как ксилофон
101 225904264
Лол, проигрываю с дебилов, которые тут затирают про НУ ОНА ЖЕ ВЕСИТ МЕНЬШЕ ЧЕМ Я! Реально дебилы, какая нахуй разница кто сколько весит, она работает со своим весом, так же как и вы ебланы работаете со своим. Если в вас центнер жира, то это говорит о том, что вы ленивые уебаны, которые висели бы как хуй у старика при весе в 40кг.
4542578922715455730755698844140638557368913n.mp4782 Кб, mp4,
640x640, 0:08
102 225904427
>>04045
Ты судишь об обычных бабах по нищему говну с завода из Рязани, а я говорю об обычных бабах из среднего класса в Австралии. Да даже и у нас в среднем классе точно такой же культ спорта и бабы которые хуярят в зале.
103 225904579
>>04035
>>04427

>Обычная баба, полагаю, не подтянется и 1 раза


Это. У нас каждый на этих турничках висел и ни одна баба даже раз подтянуться не смогла. Причем они ходят в спортзалы, жопы там качают или хз что. При этом любой дрыщ кун, который тяжелей мышки ничего в жизни не поднимал это я хоть раз-два подтягивается.
>>03852-кун
104 225904603
>>02744
Кек по факту
В левой 80
В правой 65
В Гугле забанили?
105 225904685
>>00010 (OP)
я и 1 никогда не мог

и весь в жиру

мышц вообще нет

один жир только

и это норма
106 225904700
>>00010 (OP)
Да я и 1 раза не подтянусь. Но у меня хуй. Я все равно лучше даже самой накаченной тян.
107 225904772
>>04603
Это в гугле уже нейросети по лицу любой "обычной бабы с пляжа" находят всю инфу по типу роста, веса, обхвата сисек? До чего техника дошла!
108 225904778
>>04579

>Причем они ходят в спортзалы, жопы там качают или хз что.


Именно. Только жопы. Исключительно. Одна только норм тренерша, и спину и плечи ебошит регулярно плюс пауэрлифтреша есть, остальные только приседания и выпады дрочат.
109 225904793
>>03255
Дрищу неприятно.
Иди солнышко крути, глист.
110 225904797
>>00010 (OP)
Ни одного раза в жизни не смогла подтянуться. 50кг. Реально ли суметь?
111 225904889
>>04772
Это истадырки у них все параметры в месте и в выдаче они первые по скрину
Чел, ты... Хохол что-ли?
112 225904893
>>00665
Расскажи как за 10 повторений перевалил, по какой-то программе или просто приходишь дрочишь несколько подходов до отказа и всё?
113 225904947
>>04889
Месте инсте
Фикс
thot-ups.webm3 Мб, webm,
540x960, 0:15
114 225905049
Так стоп, похоже у меня эта же баба уже сохранена.
115 225905109
>>00010 (OP)
Эти твари просто лёгкие.
116 225905167
Пожалуй, самый мотивационный тред в моей жизни. Calithnetic movement отдыхает ( ктсати всем советую для подтяжки своих бицух и жопы. Послее для баб).
117 225905202
>>00010 (OP)
Подтягиваюсь 15 раз за первый подход. А потом еще 50.
Но я и вешу 80 кг.
118 225905232
>>04889
Так получается это не "обычные бабы", как здесь рассказывают, а инстадырки, которые дрочаться в зале целый день и у которых вся инста строится на том факте что они умеют подтягиваться >>05049. Профессиональные потдягивальщицы, можно сказать.
119 225905233
>>05049
да, это Mariah Stock.
120 225905322
>>04778

>Только жопы. Исключительно.


>остальные только приседания и выпады дрочат.


Почему тянки качают только жопу?
121 225905332
>>00010 (OP)
подтягиваюсь 15 раз, 176/55
122 225905434
>>00010 (OP)
Я могу 10
123 225905524
Где там этот попущенный даун про то, что в ней 60? Сейчас она еще тоньше, следовательно как я и сказал в ней максимум 50
124 225905540
>>00010 (OP)
Но я могу 10. Могу даже на одной руке подтянуться пару раз. Но 22 не смогу, наверное, мое увожение бабе.
125 225905704
Делаю чистыми 19 раз.
126 225905738
>>05233
Если она в стоке такую хуйню творит то в топе вообще имба наверное
127 225905819
>>05322
Потому что её хотя бы можно немного накачать без хирургии. С сиськами и еблом так не выйдет, вот и компенсируют.
128 225905856
Вешу 89кг подтягиваюсь 6 раз. Ваши действия?
129 225905902
>>05524
На 60 вообще огонь была, потом только хуже стало ящитаю
130 225906032
>>05902
На 60 она была жирной свиноматкой с толстым слоем сала на пузе и почти без талии.
oekaki.png10 Кб, 400x400
131 225906128
>>04893
Да я уже в 10 лет подтягивался 12+ раз, в 17 лет при весе около 75кг подтягивался 18(мой потолок). Бывают периоды, когда долго не занимаюсь, и тогда подтягивания падают повторений до 8(после которых несколько дней восстанавливаться).

Из своих наблюдений разве что могу сказать, что можно вполне себе прогрессировать, делая до отказа 3-4 подхода раз в неделю. Также желательно менять ширину и тип хвата, так как нейромышечные шаблоны устаканятся и стресса не будет -> роста тоже.

Ещё хочу заметить немаловажный метод периодизации тренировок, целью которого являются вычисление пика периода компенсации.

На рисунке 1 - это тренировка, 2 - это пик усталости (если ты замечал, мышцы не сразу сильно болят, ноги так вообще могут только через день заболеть сильнее всего), 3 - пик компенсаторного периода.
132 225906133
>>05902
Двачую
133 225906149
>>00010 (OP)
Да хули мне десять, я и один раз не смогу, ёпта.
134 225906196
>>00010 (OP)

>Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычный спортодебил с хуя вот гробит себе всё что может, а ты не нет.


Пофиксил ОП, не благодари
135 225906224
>>05856
Вешу 95, вешаю на пояс гирю на 16кг и тоже делаю 6, твои действия?
136 225906234
>>00010 (OP)
Я килограмм 120 вешу, 204 см, раза 3 смогу.
137 225906238
>>06128

>Из своих наблюдений разве что могу сказать, что можно вполне себе прогрессировать, делая до отказа 3-4 подхода раз в неделю.


Я тоже так делаю(по 4 подхода).
При этом количество раз в подходе от 5 до 20 раз, а перерыв между подходами - 4-5 минут.
138 225906382
>>00577
проигрываю с опущей, которые в вопросах упражнений собственным весом оперируют такой хуйней типа "он легче вот и больше делает". А тебе твоя масса на что, пидор? чтоб жир таскать? чмо, поссал на тебя хуесосная шавка бялть
139 225906386
>>00010 (OP)
Когда весил 65кг, то мог. А сейчас 95кг, максимум 12 раз могу.
140 225906453
>>01655
лох ебаный.
жму 152 при собственном 83, без химла. мастер спорта по жиму по версии awpc
141 225906467
>>06128

>На рисунке 1 - это тренировка, 2 - это пик усталости (если ты замечал, мышцы не сразу сильно болят, ноги так вообще могут только через день заболеть сильнее всего), 3 - пик компенсаторного периода.


Очень похожий график видел на ютубе у одного мужика, толково, хотя там не про калистенику было но всё же. И да ноги на второй день действительно ещё сильнее болят, думаю это от размера мышцы зависит и того сколько она между тренировками работает.
142 225906519
>>01338
Хз, хз, заебало подтягиваться со своим весом( 57 кг на 172см), взял рюкзак и положил 2 гантели по 8 кг. Итого я стал весить 73 кг, изи 10 раз подтянулся, потом ещё 8 6 6 с перерывом в 2 минуты. Повесил бы ещё, но хуле толку рюкзак порвётся. Так что мантры про вес оставьте, у вас и мышечный аппарат под ваш вес адаптирован иначе толку от ваших размеров.
143 225906627
>>00010 (OP)
Бля, меня научит тут кто-нибудь как НОРМАЛЬНО подтягиваться? Я умею только ёбаными рывками, но вот так вот чисто на мускулах верхней части тела не умел никогда (разве что, обратным хватом, да и то раза 3). Что мне делать, чтобы так же легко и невзначай подтягиваться? Как лучше трениться для подготовки? Бтв, вешу я, блять, под 90 (185/88), в этом так же вижу проблему, может быть такое, что мне просто тяжело свою жирную задницу щуплыми плечиками поднимать? Худеть стоит?
15273472355440.jpg23 Кб, 448x336
144 225906715
>>06453

>лох ебаный.


>жму 152 при собственном 83, без химла. мастер спорта по жиму по версии awpc

145 225906791
>>06627
"Ёбаным рывком" закидываешься наверх или вообще подпрыгиваешь, оттуда опускаешься медленно.
146 225906807
>>06715

>пук


че сказать то хотел, дрищня?
sage 147 225906827
>>00010 (OP)
Напомню, что "обычная баба с пляжа" вгоняет себе теста в неделю больше, чем средний двачер вырабатывает за месяц, у нее голос как у слесаря-петровича из твоего жэка и клитор больше чем хуи в короткоствол-тредах, а гибрид мужской сиськи и, обвисшей из-за отсутствия жира, женской - это непередаваемое ощущение, как и вид такой бабы с утра, в день, когда ей пора выщипывать усы.
Но, если ебать ее только в гриме, с силиконовыми сиськами, не смотреть на вареник и не разговаривать с ней - то иногда даже прикольно.

ответил в бототред - день прошел не зря
148 225906883
>>06627
Отжимания для начала, чтобы преодолет этот барьер с рывком.
Потом до 5-7 подтягиваний таким образом и можешь делать медленный подтягивания (т. е. 5 сек вверх и 5 сек вниз - очень помогает)
Так до 20-25 подтягиваний и уже можно выходы силы и прочее фокусы с турником делать. Но гланое понять, что это происходит не в 1 секунду а месяцами - годами. Терпения и все ок будет!!!!
149 225907013
>>06791
>>06883
Спасибо за советы и мотивацию, анончики, прям щас схожу и потренюсь, благо, турник на распорках я в хате запилил в своё время
150 225907027
>>00010 (OP)
20 легко, я же дрищ 50 кг весом.
151 225907203
>>06827

>у нее голос как у слесаря-петровича из твоего жэка


Один в один тренерша из моего зала, она правда и курит ещё дохуя.

>гибрид мужской сиськи и, обвисшей из-за отсутствия жира, женской


А на это я и в зеркале посмотреть могу, лол.
152 225907305
>>06238
Да, такая интенсивность и соответствует силовому тренингу. Алсо если делаешь больше 12 подходов, можно нагрузить дополнительный вес, отдыхать больше.

>>06467
Мне про период гиперкомпенсации физрук лицейский заяснял. Он штангист, который в 62 года 30 с небольшим раз подтягивался. Говорил, что подход универсален, и что вообще тренироваться лучше по ощущениям(если ты любитель), без всяких графиков и тем более привязки тренировок ко дням недели. Главное самому свои ощущения не ухудшать - не шабить, не дрочить, спать нормально.
3089374718887500244699455820487295860372573n.mp43,7 Мб, mp4,
640x640, 0:18
153 225907723
Ещё видосик. Блондинка которая тут занимается вместе в бабой из оп-поста - инвалид с кардиостимулятором, у неё на фотках в инсте видно шрам под ключицей.
154 225907801
>>06627
Нет. Потому, что учить нечему. Руки сгибать что ли? Это силовое упражнение, для него не надо ума и умения. Сила есть, делаешь, нет, не делаешь.
33632317165680414284607672035191500316592n.mp44 Мб, mp4,
640x640, 0:17
155 225907818
Кто говорил что веса мало - вот +20кг.
fancy pull-ups girl.webm2,7 Мб, webm,
640x800, 0:32
156 225907821
>>07723
Она батарейки что ли новые вставила что её так ебошит?
157 225907833
>>06224

Действий нету
421818674120742126582636836332215975732529n.mp41,4 Мб, mp4,
640x640, 0:12
# OP 158 225908008
>>07821
Ей лет-то всего 25, в таком возрасте все ебошат. Плюс она работает на полставки и встаёт к 10 а не к 7.
159 225908071
>>00010 (OP)
Я и 1 не могу. Что сказать то хотел, чепуш?
160 225908085
>>07801
Про такую вещь, как технику слышал? Или, по твоему, все вот эти пауэрлифтеры, тяжелоотлеты не ломают к хуям спины от овер 200кг весов просто потому что они сука ЫЫЫ СИЛЬНЫИ))00)
161 225908168
>>08085

>техникА


>тяжелоАтлеты


Самофикс
162 225908245
>>00010 (OP)
Ну да и что? Они целенаправленно занимаются а я сижу на жопе дома. Они обязаны суметь столько подтянуться а я нет.
cute butt.webm2,3 Мб, webm,
1080x1920, 0:19
163 225908248
___ __ _______ _______
164 225908579
бамп
165 225908771
>>08085
Клоун, блядь. Какая техника? При чем тут штангисты ебаные? Это собственный вес. Нужно просто себя двумя руками к железке подтянуть по прямой. Дерготня — это как раз и есть техника. Как сделать больше, если силы уже кончились за счет техники.
Но техничную дерготню при выполнении не засчитывают.
573088514106649130692982630283555932466062n.mp49,1 Мб, mp4,
720x900, 0:44
166 225908789
167 225908868
>>08248

Занюхал бы между булочек.
168 225908875
>>00010 (OP)
Я ms выебал ту что слева все равно. Она симпотнее.
169 225908927
>>08789
Почему подтягиваний она делает штук 20 или больше, а выходов на руки всего 5-6? Они сильно сложнее?
170 225908937
>>08771

>Какая техника?


>Это собственный вес.


>Дерготня — это как раз и есть техника.



Ебать ты долбаеб диванный.

Мимодругойанон
171 225909221
>>00010 (OP)
им не надо верх качать - фигура будет мужеподобная
172 225909246
Я и 1 раза не могу, и че епта?
173 225909302
>>09221
У них верх не перекачанный а пропорциональный фигуре. Это же не штангистки.
megback.jpg113 Кб, 750x937
174 225909425
>>09221
А мне норм
175 225909775
>>01043
Я уже на коленях, Господин, прошу вас, сжальтесь
176 225910012
>>00010 (OP)
Могу 10, но только узким параллельным хватом. Это такой хват, где ты руками подтягиваешься. У меня дома прост турник 3в1, узкий параллельный натренил, а другие нет. Средним хватом раза 3 только смогу
sage 177 225910097
>>00010 (OP)
И че сказать то хотел, додик?
178 225910307
>>00010 (OP)
А вот баба слева из оп-видео. Эта покрупнее - 175см, 63кг. И посерьёзнее в целом - занимается с весами более-менее значительными, сотку тягает.
179 225910364
>>10307
Родилась в США но судя по фамилии венгерка. Erika Gasztonyi
180 225910440
>>10012

>Это такой хват, где ты руками подтягиваешься


Руками то хуйня, руками все могут. Баба из оп-поста подтягивается не руками а прямым хватом, там нужна спина нормальная и плечи.
15533057825010.gif346 Кб, 250x200
181 225910511
Я такая же!
182 225910608
>>10012
>>10440

>руками подтягиваешься.


Чего ж тогда люди на бицепс не поднимают 100 кг раз руками подтягиваются?
183 225910644
>>00010 (OP)
Нет ты
184 225910812
>>00010 (OP)

>Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза


>Обычная баба


Поехавшая на физухе бесполая с убитой гормоналкой и отсутствием месячных нечто, ты хотел сказать?
185 225910912
>>10440
Соглашусь. С нагрузкой на спину и плечи тяжело вывозить, надеюсь получиться натрениться.
>>10608
Я не знаю. Наверное, не все так просто. Но такой хват реально на руки, даже бицепс ощутимо вырос за месяц периодических таких вот подтягиваний
186 225910919
>>00010 (OP)

>а ты и 10 не можешь.


Пффф, да я и три-то не сделаю.
187 225911006
>>00010 (OP)

> а ты и 10 не можешь.


Я и одного раза не могу.

мимо жиробас 130кг
188 225911047
>>00010 (OP)

>10


Могу 13.
189 225911048
>>11006
хаха лошара ебаная
190 225911098
>>00010 (OP)

Если бы я весил сколько она я бы подтянулся раз 20.

185/100, подтягиваюсь 10 раз
191 225911108
>>11048
Это так. Но что поделать.
192 225911130
>>10912
На самом деле просто бицуха забирает на себя 20-30 кг от общего веса и спине уже проще. Хотя она и в других хватах работает, после нескольких подходов прямым относительно широким хватом крепатуру в них зарабатывал пару раз.
193 225911165
>>08008

>Ей лет-то всего 25, в таком возрасте все ебошат.

194 225911244
>>00010 (OP)
Да это так, но я исправляюсь потихоньку!
195 225911273
>>00010 (OP)
Ничего себе обычная баба с пляжа (а вообще она мне прям понравилась, приятно смотреть) а вообще я и больше могу нежели она.
196 225911302
>>00010 (OP)

>Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза


Это мало
197 225911404
>>00010 (OP)

>а ты и 10 не можешь.


А я и не стремлюсь.
EAC5EC29-19C3-4728-B19B-98978FD6400A.jpeg155 Кб, 1172x659
198 225911750
>>00010 (OP)
Мне это нахуй не нужно, как и любому разумному существу в 2020 году. Я качал мозг, пока быдло качало свою тушку, как свиньи и прочий скот качают на убой, ради мяса. Теперь я зарабатываю 300к. Могу нанять любую из этих потешных фитоговняшек, они будут ходить за мной и давать по ебалу встречным одёжкам и обссыкать их по моему приказу. А вечером я буду их ебать и фитобаб-наемниц и омежек. Какие-то проблемы?
0c59efcff898842dd653402b47fa5ab1.jpg20 Кб, 300x200
199 225911947
>>08085
>>08937
Еще один клоун подъехал.
Я в школе подтягивался 14 раз. Сейчас не знаю сколько давно не пробовал, но думаю подтянусь раз пять.
При этом я в принципе не отличался особой силой и спортивностью. Это я типа знал неебическую технику шаолиня, которую потом забыл.
Расскажите мне диванному, в чем техника то была, а то так и помру неграмотным. Никакие пиздоглазые старцы меня не УЧИЛИ, а я как-то подтягивался, тупо руки сгибал.
200 225912053
>>11130
Понял, спасибо. Так вот у меня спина пиздец нулевая, с этим надо работать
201 225912460
>>07818
И потянулась 3 раза за подход, слабачка. Сломал бы её одним тычком
202 225912529
>>01384
С шести раз за месяца три прогрессировал до 17 где-то
sage 203 225912785
>>11947
Ты весил меньше, еблан.
LxdIXvWG1Uc.jpg46 Кб, 424x604
sage 204 225913430
>>03552
Ебать, тупее коммента я не видел.
205 225914218
>>00010 (OP)
Похуй.
206 225915003
>>12785
Я мог весить меньше на пару килограмм и то не факт. Я не помню сколько я тогда весил. Но у меня и тогда и сейчас вес в норме.

К тому же речь не о весе а о технике сгибания рук в двух суставах. Я так и не вижу в чем она заключается. Чему можно научить дрища который подтягивается три раза с дерготней, чтобы он с тем же развитием мышц стал чисто подтягиваться 10?
Или все же учится нечему, а надо просто натренировать мышцы, чтобы они могли согнуть руки десять раз вместо трех?
207 225916509
>>11750

>. Я качал мозг,


все правильно делал

>Теперь я зарабатываю 300к.


Это хорошо если ты из обычносемьи

> Могу нанять любую


Не позорься, 300к это з/п белых людей на дноработе. Ну и сынок потомственного чиновника родившийся с вилкой в жопе на шлюх спускает в джва раза больше нихуя не качая ни мозг ни тело.
208 225917304
>>00010 (OP)
Я сегодня подтянулся 30 раз за один подход и это после 2.5 часов катания на велике, так что все я могу
209 225919838
>>17304
Малаца, хоть один тут не инвалид.
sage 210 225919949
>>00010 (OP)
Да похуй, дальше там подтягивайся хоть до усрачки, я же вышел на уровень заработка в 230к и радуюсь жизни по полной.
15938710591420.jpg522 Кб, 1600x900
211 225920105
>>11750
Качал и качаю как мозги так и тело, всё можно совмещать если грамотно подойти к вопросу. Тоже поднял свой уровень финансовый довольно высоко, даже поболее чем ты, все устраивает, бываю иногда с фитоняшами на базе отдыха.
89765678654356665433.jpg143 Кб, 654x870
212 225920185
>>00010 (OP)
Я сверхчеловек, могу хоть 23 сделать
213 225920238
>>00010 (OP)
ложь. я ни одно не могу
214 225920243
>>00010 (OP)
Я был бы не против, если она была бы моим парнем, а я был бы её бабой.
215 225920710
>>00010 (OP)
Я вот лично и 1го не могу и шо?
216 225921000
>>00949

>Фарма 100%


Фарма понятно что есть, чисто физически без химии, кучи добавок, ты не сможешь постоянно и долго, тренироваться по хардкору, у тебя быстрее здороьве сядет, чем ты чего-то добьёшься, всё эти добавки стоят дорого, поэтому рабочий скот и не имеет хорошей формы, ебаша на стройке, банально нет бабла на все нужные присадки. Плюс у рабочего скота здоровье капитально садится. А спортики чо, ударно потренькались, потом день отдыха, хорошиц сон, фарма
11.png255 Кб, 720x304
217 225921060
>>00010 (OP)

>Обычная баба с пляжа


>весь пресс в кубиках


Двачую. Каждая первая, блядь, на пляже такая.
# OP 218 225921359
>>21060
Смотря на каком пляже. В Гонконге на Рипалс Бэй Бич я видел дохуища спортивных баб типа как в оп-посте. Там в районе квартиры по полтора-два ляма бачей, там живёт средний и высший управляющий персонал банков, так что за здоровьем местные следят. В Канкуне в Мексике на пляжах тоже бабы местные красивые и в хорошей форме.
наташакачок.mp410 Мб, mp4,
854x480, 1:13
219 225921802
>>21359

>В Гонконге на Рипалс Бэй Бич я видел дохуища спортивных баб типа как в оп-посте.


Не каждая спортивная баба сможет подтянутся десятку даже.
220 225921884
>>21359
Баба слева кстати подтянулась всего 9 раз с пердежом.
221 225921973
>>00010 (OP)

>а ты и 10 не можешь


Не проецируй, слабое говно.
222 225922130
>>00010 (OP)
Могу, дальше шо?
223 225922132
>>00010 (OP)
И что, ты кого испугать хочешь, если им уебать они лягут и отсосут хорошенько.
15959617639710.jpg110 Кб, 1125x1104
224 225922772
>>21802
Каждый раз ору с этой хуйни !
Кстати как вы так качаетесь чтобы не дохнуть ? Я вот на про уровне кросскантри занимался 10 лет, катал на чемпионаты в европе с горнолыжных трасс спускался и докатался до пиздеца правого колена. Теперь мне скорее всего 20к евро придется делать операцию как на пикрил, спорт уже для меня навсегда закрыт, теперь даже просто 40 км по городу проехать за полтора-два часика ниебаться нагрузка. Кароче петучи лишний раз не заёбывайтесь и организм не дрочите! Ни к чему хорошему не приведет все это спортодрочилло а если вы там все дохуя спортсмены держите 2-5 млн дерева на коронарное шунтирование и замены клапанов, вон арни ниебаться железный мужик уже себе 6 раз делол.
225 225922935
>>21802
Охуеть тёлка плечи накачала. Я, как широкотаз, обнадежился, что могу скрыть большую жопу накачанными плечами
изображение.png2,1 Мб, 1172x819
226 225923358
>>22772

>20к евро


Продал почку - вставил колено. Норм.
227 225923406
>>22772
Так у тебя вся эта хуйня с коленом не за один год произошла, ты сам не ходил к врачам на профилактические исследования, сам виноват. Если на про уровне занимаешься спортом, где основная нагрузка идет на колени, то колени надо регулярно обследовать. Безопасный для здоровья спорт это очень дорогое удовольствие, всё остальное это неизбежные риски наебнуть здоровье.
изображение.png1 Мб, 800x600
228 225923769
>>23406

>Безопасный для здоровья спорт это очень дорогое удовольствие


Это какой? Поло?
1596324634049.png321 Кб, 480x853
229 225923785
>>00010 (OP)
Подтягивался в свое время 23 раза используя ту табличку с подтягиваниями из физача.
Сейчас 1 максимум подтянусь.
230 225923894
>>23769
Это с доступом к хорошей медицине, лол
1483085977131595988.jpg244 Кб, 600x792
231 225923973
>>00010 (OP)
Чёт проиграл с пидорах которые хвастаются что могут свою тушку от земли оторвать несколько раз
мимо подтягиваюсь к центру вселенной ментально
232 225924848
bump
image.png483 Кб, 900x900
233 225924988
>>00010 (OP)
Могу
234 225925038
>>24988
Пруфы?
235 225926014
>>21802
Это видео смотрится совсем по другому когда знаешь что у нее 150см рост
Один Я охуенен.webm743 Кб, webm,
720x480, 0:06
236 225931943
>>00010 (OP)
Скок они весят по 40?
237 225931945
>>08248
АААААААААААААА

СОУС??
МОАР?
ИМЯ?
238 225932110
>>22772
Ппц, это из-за травмы/падения или тупа перекрутил педали?
239 225932373
>>23769
Шахматы. И то неточно.

>>23785
И что же с тобой стало?

>>22772

>Кстати как вы так качаетесь чтобы не дохнуть ?


Просто занимаешься им не профессионально, а в своё удовольствие.
240 225932496
>>00010 (OP)
Напоминаю тебе анончик, мне и нахуй твои подтягивания не нужны.
Мускулы? Что тяночки текли? Нахуй надо, я живу для себя, а не для других. Ну подтянулась она 22 раза, зато я долбаеб посмотрел за 200 аниме и ебашу в доту как лютый. Трачу время на себя любимого
241 225933014
>>00010 (OP)
Обычный сыч может чисто и культурно ссать стоя, а баба непременно обоссывает вся ляжки и пытается начисто протереть свою брухлю бумажкой, а потом надевает на свою ссанную промежность трусы.
242 225933064
>>00010 (OP)

>Обычная


У обычных баб нет мужской талии. Это высушенные кочки, которые ебашут как черти и ставят тесто.
243 225933093
>>32496
двачую, хоть ты и говноед, но каждый сам решает, каким говном ему заниматься.
244 225933262
>>07723
соус блонды
2020-08-02-08-37-50.jpg123 Кб, 750x710
245 225933487
>>02534
Шлифуй вялую залупу, инцел. Вот так выглядят женщины, которые касались натурально и у них низкий процент жира. Как видишь, у них слабо проступают кубики. Ещё раз, пососи жопу
246 225934201
>>00010 (OP)
Я 35 подтягиваюсь, а мне 32 годика.
247 225934202
>>04700
Чем ты лучше? Ты никому не нужен, в оличии от нее.
249 225934430
>>00010 (OP)
Так баба весит 50кг, а я 110. Вот пусть сначала нажрет 110кг, а потом выебывается подтягиваниями. Посмотрю как она сможет.
250 225934718
>>34393
Ебал ее в спортзале.
251 225934968
Не могу подтянуться даже 2 раза на турнике, зато на брусьях жму спокойно больше 10 полных. В чем трабл? Была травма с плечом больше года назад.
252 225934972
>>34430
Так у баб изначально руки и в целом верхняя часть тела намного слабее чем у мужиков. Для неё 50 кг, как для тебя 110.
253 225935885
>>03060
>>02937
Блять, это тупо всё то что делали все мои друзья в 16-18 лет на турниках, буквально 3 из 4х, обычных школьников и студентов.
Воистину, женщина - это как медведь на велосипеде: все охуевают что она может делать то же самое, что и обычные люди
254 225936781
У кочко тян клитор большой? :З
255 225938921
>>00747
Ты увеличивал тяжесть? Давал мышцам время отдохнуть?
Нет - иди на хуй
Нужен росту и стресс и отдых
256 225939004
>>02937
Ето Лос-Анджелес, долбоёб, куда ты собрался то уже?
257 225939085
>>00747
А надо жрать фарму и кокочаться в зале по 2 часа через день хули, потом будешь сидеть на белковой диете и не пить жидкость, чтоб высушиться. Все это для парочки фотосесий на пляже и чтоб тянки "текли", но тянки то в наше время текут от смазливого ебала, харизмы или денег, так что тебе это нужно, только если ты закомплексованный задрот без личной жизни.
258 225939140
>>06807
Каеф, я при 110 весе жму киллограм 60 ваще изи. Не понял чем ты кичишься.
259 225939163
>>00010 (OP)

>Обычная баба с пляжа


С весом в 45кг.
260 225939174
>>01587
Каким спортом ты занимаешься?
261 225939312
>>39163
55, у неё в профиле указано.
эспандер.jpg3 Кб, 275x183
262 225939772
>>00010 (OP)
Помню, я лет в 15 задрачивал спорт, был худым и подтягивался 20 раз. Так вот, у меня был друг-жиробас, у которого были проблемы с сердцем и он вообще ничего тяжелее мышки не поднимал. Мы нацепили на эспандер пружин и я даже чуть-чуть его не смог разжать. А мой друг разжал его на полную амплитуду с первого раза. С тех пор я смотрю на спорт как на говно. Решает ДНК, а не тренировки. Тренировки нужны только для поддержания здоровья.
263 225939880
>>39312
Ну ок 55, с таким весом средний битард и 20 сделает.
600lbs.png718 Кб, 1024x764
264 225939905
>>39772

>друг-жиробас, у которого были проблемы с сердцем и он вообще ничего тяжелее мышки не поднимал


Он тащемта поднимал свою тушу регулярно
Геракл.jpg206 Кб, 640x800
265 225939963
>>39772

>Помню, я лет в 15 задрачивал спорт, был худым и подтягивался 20 раз. Так вот, у меня был друг-жиробас, у которого были проблемы с сердцем и он вообще ничего тяжелее мышки не поднимал. Мы нацепили на эспандер пружин и я даже чуть-чуть его не смог разжать. А мой друг разжал его на полную амплитуду с первого раза. С тех пор я смотрю на спорт как на говно. Решает ДНК, а не тренировки. Тренировки нужны только для поддержания здоровья.

266 225939979
>>39905
Ну от такого хуя я просто быстрым шагом уйду, а он задохнется через 10 метров.
unnamed.jpg39 Кб, 468x255
267 225940180
>>39905
Ничего он не поднимал. Он не отжимался, не приседал. Тем более, не делал разводок каких-то, чтобы тянуть эспандер. Это генетически заложенное развитие мышц. Возможно, у него были ноги тренированнее, т.к. он ходил под таким весом, но ноги это не руки. Весил он не 200-300 кг, а 90-100, обычный толстяк, а не супермегажирнич.
268 225940708
>>00010 (OP)
Не подтянусь не разу и че, один звонок и эти шкуры уезжают по 228.
мимо мусарской
269 225940775
>>40180
Блядь, ты мало того, что дохляк, так еще и тупой, как валенок
270 225940863
>>06032
И ебать такую приятнее всего.
sage 271 225940954
>>00010 (OP)
То у ну баб вес мелкий, они и тянут себя без проблем
272 225941049
>>00010 (OP)
Посоветуйте программу подтягиваний, в наличии навесной турник и широким и перпендикулярным хватом. Максимум подтягивался 6 подходов по 10 с довольно большими перерывами, но из-за того, что не совсем понимаю, что делаю, нет какой-то системы, а часто просто забиваю болт.
273 225941085
>>40775
Тупой это ты. Решает чувствительность мышц к гормонам (самым различным, а не только к тестостерону), состав мышц, генетическая предрасположенность к росту и положительному ответу в целом, не говоря уже о всасывании полезных веществ из кишечника и миллионов других причин.
274 225941285
>>00010 (OP)
Бамп
275 225941341
>>40954
У баб процент мышц от веса тела меньше мужского, так что им независимо от веса сложнее чем мужику.
276 225941348
>>41085
Доходяга, тупой и еще стрелочник в придачу.
277 225941358
>>41049
Я делаю так: 2 раза в неделю. 1 день до отказа 3 подхода. 2 день 3 подхода, последний в отказ и добиваешь тягой какой-нибудь тяжелой фигни с пола и гантелями, или статичным висом на турнике.
278 225941363
>>00010 (OP)
Какие же тянки слабые, Я обычный офисный дрочила, на турник залажу пару раз в неделю и могу повторить это. А они же живут в качалке, лол.
sage 279 225941381
>>00010 (OP)

>20к20 год


>гыбля смотри бабы накачались и могут подтянуться ннадцать раз


>ооо ныштяк браток отжарил бы обеих гыыы


>та да ебать уух нахуй шишка колом


>щас бы протеинчика наебнуть начал интенсивно приседать

10517854-0-image-a-21551615955102[1].jpg65 Кб, 636x358
280 225941411
>>00010 (OP)

>ебашишь всю жизнь стероиды


>тренишься 24/7


>убиваешь здоровье и кладешь жизнь ради того, чтобы поднять штангу


>ставишь мировой рекорд в становой, жизнь кульминировала


>рандомный ниггер зашедший в зал на минутку решил идентифицировать себя селёдкой и побил твой мировой рекорд на своем разминочном подходе


Ай лолд.
Я могу подтянуться на 10 раз меньше этой селедки, но зато я могу убить её одним ударом, пускай вертится на своем турнике, сколько влезет.
281 225941558
>>41341
Если вкатываешь в жопу нандролон, или тренболон, а они скорее всего вкатывают, то нет.
282 225941625
>>41381
Присел с тебя
283 225941632
>>02937
Судя по соотношению чайника и плеч, рост примерно 160 см. Вес - 50кг. Пиздунам о 65 кг смотреть параметры боксеров мужиков такого же роста и объемов.
284 225941671
>>41358
Главное, не делать фуллбади и вообще, желательно, не делать несколько разных упражнений на разные группы в один день. Если ты не вкатываешь себе тесто в жопень, конечно. Весь тестостерон выработанный за денб должен пойти на целевую группу и его у натурала очень ограниченное количество. Поэтому - 1 день - 1 упражнение. Например, 1 день подтягивания, 2 день отжимания, 3 деньприседания, 4 день гиперэкстензии.
DP3kj4VYaQ4.jpg88 Кб, 1080x872
285 225941743
286 225941839
>>39772
мне 25, 170/50, качаюсь жру много всё подряд и ниче, брат 16лвл 190/80, ест меньше меня, ниче не делает играет в комп.
287 225941903
>>41671
Хотя тут не так, сам я развожу еще дальше подтягивания и отжимания, т.к. в отжиманиях все равно нагрузка на бицепс есть, а он должен отдыхать. Т.ч. я ставлю между отжиманиями и подтягиваниями приседания, или день отдыха.
powerlifter does cut.jpg68 Кб, 590x543
288 225941914
>>41671

>4 день гиперэкстензии.


Ееее, сегодня день разгибателя позвоночника, всю неделю ждал! Скоро кубики на пояснице будут.
289 225941964
>>41625
>>00010 (OP)

>Напоминаю тебе что ты конченое говно и рахит. Обычная баба с пляжа вот подтягивается 22 раза, а ты и 10 не можешь.


Пасиб, а то я подчти забыл. Я и раз не подтянусь. Все, кто подтянется - лучше меня.

мимо пол года качалки, около 5 лет би(тайский бокс), 7 лет в детстве ходил на футбол, ну и год на плаванье.
не служил.
image.png1,4 Мб, 600x900
sage 290 225942010
>>00010 (OP)

>Обычная баба


это почти мужик уже.
Вот как выглядит девушка
291 225942031
>>41839
Надо больше отдыхать. Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. Если каждый день ебашишь фуллбади будешь вечно дрыщем. Исключение - гимнасты, которые тренируются с детства и рост мышц происходит во время периода активного роста всего организма. Но при этом, они, как правило, остаются низкого роста.
292 225942135
>>00010 (OP)
Тоже мне достижение. Вот когда она пузырь Мороши въебёт за ужином, сверху пятку дунет и в танки часа 3 сможет нагибать во взводе под пивко, а утром на работу придёт и её работает, вот тогда пусть и выёбывается - здоровье надо иметь нехуёвое. А вокруг палки любая макака крутиться. Подтянулась она, охуеть просто.
293 225942168
>>06519

>заебало подтягиваться со своим весом( 57 кг на 172см)


Сколько подтягивался?
Алсо по своему весу - меньше не пытался сбрасывать?
294 225942220
>>42010
Поддерживаю, у вас очень хороший вкус!
295 225942314
>>41914
Можно совместить гиперэкстензии с поднятиями ног к перекладине. Или гиперэкстензии + подтягивания, а отжимания + пресс. Кубики это для дураков. Я говорю о натуральном тренинге, полезном для здоровья.
296 225942398
>>42031
Еще, важное уточнение, надо тренироваться не долго, но интенсивно. Подход должен укладываться в 40 секунд до отказа.
297 225942399
>>42031

>они, как правило, остаются низкого роста


Может ещё скажешь, что волейболисты высокие, потому что во время периода активного роста всего организма всё время тянутся к тросу, на котором сетка натянута?
298 225942447
>>41839
Ты - это я.

Тоже 3 года назад начал упарывать качалку, с того времени смог апнуть только 58 кг в пик, недавно дропнул так как понял что это хуйня всё, ничего кроме красивого тела и больших банок это не даёт, только время зря въебывал. Но тут каждому свое, мне просто видимо не очень нужно было.