BUMP NAHUY

ножки

ну хоть кусочек белья показала

Это сало тред?

>>120354
Лол, это стример kussia?

Бэмп

>>101865
это что пират по прозвищу "Рыжая борода"?

>>298044
Ну хоть под конец треда годнота пошла

Аноны, кто знает где ещё можно найти контента с этими сиблингами? Надо очень

ВЫ ЧТО НА ТРИБУНАЛ НАПРАШИВАЕТЕСЬ!

НА ГОРОХ СЛАБОВОЛЬНЫХ УБЛЮДКОВ!

ВАС ПО КУСОЧКАМ БУДУТ СОБИРАТЬ! В АДУ!

И ЭТО ФАП ТРЕД? МДА КАК НА ТАКОЕ ДРОЧИТЬ МОЖНО?

ПОЛУЧИТЕ, СЛАЩАВЫЕ ПЕДИКИ!

ЗА ПЕЛЬМАНА ГОЙДАААААААААААААААААААААААААААААААА

ZА НОФАП!

ZA НОФАП , ПОЛУЧИТЕ УБЛЮДКИ КОТОРЫЕ ТРАХАЮТ КУЛАК И ВОЗБУЖДАЮТСЯ НА ПИКСЕЛИ

СЕЙЧАС Я РАССКАЖУ ВАМ О ПРОБЛЕМАХ, КОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮТ ВАШЕМУ НЕДУГУ!

Сенсибилизация — это неосознанные супервоспоминания о наслаждении, которые, активируясь, вызывают сильную тягу. Вы неожиданно возбуждаетесь, когда ваша жена идет в магазин? Вряд ли. Но, возможно, вы чувствуете, что находитесь на автопилоте или кто-то еще контролирует ваш мозг. Может быть, вы испытываете ажиотаж, учащенное сердцебиение, даже дрожь, и все, о чем вы можете думать — посещение вашего любимого порносайта. Сенсибилизированный мозг кричит: «Сделай это сейчас!» К августу 2017 года было выпущено 19 исследований, подтверждающих наличие сенсибилизации или реакции на сигналы от зависимых от порно.

Важно знать, что во время воздержания сенсибилизация к порно на какое-то время становится даже сильнее. Выглядит так, будто ваша система вознаграждений молит о стимуляции, но на самом деле это лишь зависимость. Ветви (дендриты) нервных клеток становятся очень яркими во время проведения сигналов, связанных с зависимостью[185]. Это разрастание маленьких утолщений обеспечивает больше нервных связей и большее возбуждение. Это похоже на выращивание четырех дополнительных пар ушей на рок-концерте. Теперь, когда сигналы бьют по вашей системе вознаграждений, ваша «жажда» достигает новых высот.

ВСЕХ В ШТРАФБАТ!

После выработки сенсибилизации сигналы активируют центр вознаграждений на основе механизмов и воспоминаний, полученных во время «обучения» мозга. Они могут ослабевать, но остаются. Сознательные мучения могут пройти, но сенсибилизованные пути активации порно остаются (сигналы, стресс и т. д.). Из-за возможной реактивации поведения организация Анонимных алкоголиков в своей 12-ступенчатой программе по борьбе с зависимостью рекомендует полный отказ. Однако в случае с поведенческими зависимостями, такими как интернет, еда, материалы сексуального характера, полную «трезвость» оценить сложнее.

Десенсибилизация — это онемение удовольствия. Снижение выброса дофамина и опиоидов и другие изменения делают зависимого менее чувствительным к повседневным удовольствиям и изголодавшимся по деятельности или веществам, повышающим дофамин. Десенсибилизация, вероятно, является первым изменением мозга, связанным с зависимостью, которые замечают любители порно. Им нужно все больше и больше стимулов для достижения того же эффекта («толерантность»).

Ранее я говорил, что хроническое чрезмерное потребление вызывает выброс белка CREB, который тормозит выброс дофамина. Но если зависимый воздерживается, уровни CREB быстро снижаются. По этой причине CREB не может быть причиной потери удовольствия, зависимости или депрессии, которая часто может длиться несколько месяцев. Исследования на людях и животных указывают на снижение дофаминовых или опиоидных рецепторов и потерю серого вещества в качестве более длительных причин десенсибилизации. Вместо того, чтобы защищать себя от чрезмерной стимуляции путем снижения нейрохимического уровня, мозг удаляет некоторые из рецепторов, тем самым делая вас менее чувствительными к опиоидам и дофамину, которые вы производите.

Представьте: если кто-то долго продолжает кричать, вы закрываете уши. Когда посылающие дофамин нервные клетки продолжают выкачивать дофамин, принимающие нервные клетки закрывают свои «уши», сокращая дофаминовые (D2) рецепторы (существует пять типов рецепторов дофамина). Усугубляет ситуацию и тот факт, что рецепторы D2 помогают тормозить чрезмерное потребление, поэтому их потеря означает, что «жажде» труднее противостоять. Десенсибилизация — это не «повреждение». Нервные клетки могут быстро восстановить утраченные дофаминовые или опиоидные рецепторы. Десенсибилизация скорее представляет собой систему отрицательной обратной связи при перегрузке (вероятно, поддерживаемую эпигенетическими изменениями).

емецкий ученый Саймон Кун объяснял: «Мы предполагаем, что субъекты, злоупотребляющие просмотром порно, нуждаются в большей стимуляции для поддержания того же уровня удовольствия. Это идеально подтверждает гипотезу, что их система вознаграждений нуждается в возрастающей стимуляции».

Основной движущей силой зависимости является этот дисбаланс между непреодолимым стремлением к употреблению, вызванным сенсибилизацией, при одновременном получении меньшего удовольствия от повседневной деятельности, вызванном десенсибилизацией. Шесть неврологических исследований сообщали о наличии десенсибилизации или привыкания у зависимых от порно. Теперь давайте обратимся к двум оставшимся аспектам зависимости, которые мы не обсуждали.

Дисфункциональная префронтальная система проявляется в ослабленной силе воли в сочетании с чрезмерной реактивной реакцией на сигнал, связанный с зависимостью. Префронтальная кора (находится за лбом) — место, которое ученые называют «исполнительный контроль». Она обеспечивает решение проблем, внимание, планирование, предвидение последствий и регулирование целенаправленного поведения. Важная для развития зависимости, префронтальная кора управляет силой воли и подавляет поведение, о котором мы могли бы сожалеть позже.

Чтобы помочь нам контролировать импульсы, префронтальная кора программирует два типа нервных путей в нашей системе вознаграждений: «сделаем это» и «давайте остановимся и подумаем об этом». Эти пути действуют как педали газа и тормоза для системы вознаграждений. Например, если эмоциональные центры в вашей системе вознаграждений (миндалины) побуждают вас побить вашего босса, ваша префронтальная кора быстро вычисляет последствия и запускает сообщение «подумать об этом», чтобы помешать вам.

Во время зависимости пути «сделаем это» становятся все более и более сильными, заставляют все чаще смотреть порно, в то время как физиологически ослабшие пути «подумаем об этом» не успеют оценить, к чему это приводит. Это, можно сказать, нейробиологический эквивалент черта и ангела на плечах — но черт становится размером с Кинг-Конга.

>>301372
И РАСПРОСТРАНЯЕМ БАЗУ ОТ ПОРШНЯ!

Физическое подтверждение наличия дисфункции префронтальной системы можно выявить на МРТ, а специализированные психологические тесты позволят идентифицировать нарушения в системе принятия решений. На настоящий момент существует 13 исследований, подтверждающих развитие этой дисфункции или нарушения в процессе принятия решений у зависимых от порно.

Неисправная система стресса проявляется в усилении «жажды», подавленной силе воли и множестве симптомов ломки. Наша система стресса не только подготавливает нас к борьбе за свою жизнь или спасению от опасности, но также модифицирует мозг и тело, чтобы пережить долгоиграющие стрессоры. Некоторые эксперты рассматривают зависимость как стрессовое расстройство, потому что оно не только влияет на циркулирующие гормоны стресса (кортизол и адреналин), но также вызывает множественные изменения в системе стресса в мозге.

Три этих фактора делают отказ от порно очень сложным. Во-первых, стресс увеличивает выброс дофамина и кортизола, превращая даже незначительные стрессоры в сильную тягу. Даже при отсутствии признаков стресса они активируют пути сенсибилизированной зависимости. Во-вторых, стресс подавляет префронтальную кору и исполнительную функцию, включая импульсный контроль и отключая способность полностью понимать последствия наших действий.

И последнее, но не менее важное: когда зависимый лишает свой мозг его основной цели, система стресса переходит в состояние перегрузки. Это вызывает многие из распространенных симптомов ломки, о которых сообщают зависимые, такие как беспокойство, депрессия, усталость, бессонница, раздражительность, боли и перепады настроения. Они чувствуют себя ужасно, что часто возвращает их к объекту зависимости. На сегодняшний день уже три исследования продемонстрировали наличие неисправной системы стресса у зависимых от порно. Интересно, что авторы одного из этих исследований на самом деле обнаружили эпигенетические изменения в генах стресса порно-наркоманов.

Подводя итоги, отметим: если бы эти нейропластичные изменения могли говорить, десенсибилизация бы стонала «я не могу получить удовольствие». В то же время сенсибилизация бы била вас по ребрам со словами «эй, у меня есть то, что ты хочешь», что на самом деле является именно тем, что вызывает десенсибилизацию. Гипофронтальность (дисфункция префронтальной системы) будет вздыхать и говорить «плохая идея, но я не могу тебя остановить». Ваша неисправная система стресса будет кричать «мне это надо сейчас, чтобы снять напряжение!».

Этот феномен является основой всех зависимостей. Один из восстановившихся от зависимости к порно сложил их: «Я никогда не мог получить достаточно того, что не удовлетворяло меня, и оно никогда, абсолютно никогда не удовлетворяло меня». Восстановление отменяет эти изменения. Медленно, но неизбежно зависимые переучиваются тому, как «хотеть» нормально.

НУ ЧТО, МАЛЮТКИ КУМЕРЫ, СТАЛО СТРАШНО ЗА СВОЁ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ? НУ НИЧЕГО, ДЯДЯ ПОРШЕНЬ ПРЕДЛОЖИТ ДАСТ ВАМ СОВЕТОВ!

Удалите все порно

Удалите все порно со всех своих устройств. Будет сложно, но это пошлет вашему мозгу сигнал, что ваши намерения серьезны. Не забудьте очистить корзину. Также удалите порносайты из ваших закладок и очистите историю в браузере. Один парень утверждал, что не мог просто расстаться со своей коллекцией порно, он выгрузил ее на диск, запечатал его, заклеил пакет скотчем, положил в ящик с кодовым замком (будто он прятал секретную формулу Coca-Cola, а не порно) и отвез на склад на другом конце города. Как только он восстановился, он выбросил этот пакет.

Передвиньте мебель
Сигналы окружающей среды, ассоциирующиеся с просмотром, могут быть сильнейшими триггерами, потому что они раз за разом активируют связи. Наркоманам рекомендуют избегать друзей, районы и занятия, которые ассоциируются с приемом наркотиков. Вы вряд ли сможете избегать себя, но можете сделать некоторые перестановки, которые поспособствуют ослаблению желания смотреть порно. Например, приучите себя пользоваться телефоном или ноутбуком в более публичных местах, которые вы не ассоциируете с просмотром порно. Избавьтесь от стула, на котором вы мастурбируете, или просто передвиньте мебель.

Используйте блокировщик порно и рекламы

Конечно, даже блокировщики порно иногда ошибаются. Они скорее выглядят как бампер, защищающий от столкновения. Они позволяют вам дать время понять, что вы делаете что-то, чего на самом деле не хотите. В начале процесса восстановления, пока вы еще не контролируете себя полностью, блокировщики могут быть очень полезны. В конце концов, они могут вам и не понадобиться.

Используйте подсчет дней

Многие форумы предлагают бесплатный подсчет дней. Под вашими постами располагается график, который показывает, как вы продвигаетесь к вашей цели, обновляется он автоматически. Многим людям приятно следить за своим прогрессом.

Подсчеты дней помогают не всем. Существует риск, что вы вернетесь в порно, а про дни воздержания будете думать как про игровые очки, которые не хотелось бы терять, а один-два раза ничего не изменят, и предпочтете мастурбировать больше в такие перерывы. Но такие порномарафоны гораздо хуже отдельных случаев мастурбации, так что, если вы используете счетчик, смотрите на него как на долгоиграющего помощника. Хвалите себя за растущий показатель дней без порно.

В конечном итоге вам важен баланс мозга, а не количество дней. Мозг не возвращается в норму по расписанию, и, несмотря на то что ему нужно время на восстановление, количество дней здесь не главное. Баланс также достигается за счет занятий спортом, социализации, прогулок, возросшего самоконтроля и заботы о себе, медитации и т. п.

Альтернативой долгому подсчету дней может стать установка мини-целей. Таким образом вы регулярно будете получать награды и удовольствие от небольших побед на пути к достижению более важной цели.

Тренировка гашением (подходит не для всех)

Помните собаку Павлова? Вы можете не знать этого, но Павлов не только научил свою собаку выделять слюну при звуке колокольчика. Позже он научил ее прекращать слюноотделение при звуке, звоня в колокольчик и затем не давая ей мясо (неоднократно).

Этот процесс известен как «сигнал гашения». Вы ослабляете связь между сигналом и привычным ответом на него. Некоторые любители порно могут использовать этот же принцип, чтобы укрепить свой самоконтроль.

Вступите на форум, найдите поддерживающего партнера

Вступив в онлайн-сообщество людей, которые экспериментируют с отказом от порно, вы получите дополнительное вдохновение, место, где можно высказаться, поддержку от окружающих и новые советы, которые помогут ускорить процесс.

Не боритесь с этим самостоятельно. В любом случае именно вы будете толкать себя к успеху, но онлайн-сообщество поможет дать вам чуть-чуть дополнительной мотивации, когда вы будете в низшей точке.

Психотерапия, группы поддержки, помощь врачей

Очень полезным может стать психотерапевт, который понимает влияние постоянно обновляющегося сексуального контента в интернете на восприятие реальных партнеров, поведенческие зависимости, которые из-за него появляются и их возможные эффекты. Некоторые ходят в группы поддержки людей, пытающихся бросить порно, такие группы есть как в онлайне, так и реальной жизни.

Если вы боретесь с дополнительными проблемами, такими как детская травма, сексуальное насилие или семейные проблемы, которые, естественно, затрудняют выход из эмоциональной привязанности, хороший врач может стать разумным вложением средств.

Опять же, если вы думаете, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вам на короткий период времени может понадобиться прием лекарств для облегчения процесса отказа от порно.

Ведите дневник

Ведите учет вашего прогресса. Перезагрузка — не линейный процесс. Есть хорошие и плохие дни, и в плохие дни ваш мозг будет пытаться убедить вас, что вы не достигли прогресса и никогда не сделаете этого. Чтение более ранних записей из вашего дневника может значительно облегчить вам задачу:

Когда «жажда» была особенно сильной, я открывал дневник и понимал, что я сделал слишком много, чтобы бросать это сейчас. Поставьте пароль на файл с дневником, если не хотите, чтобы кто-то вдруг прочитал его.

Занятия спортом, положительные стрессоры

Из всех методов, опробованных «перезагрузчиками», занятия спортом были самым универсальным решением. Это отличный способ отвлечься: спорт повышает уверенность в себе и общую физическую подготовку, а также, как считается, улучшает эректильную функцию у мужчин до 40 лет.

Упражнения являются хорошим регулятором настроения. Ученые предполагает, что они помогают бороться с зависимостью, так как разовые упражнения вызывают кратковременное увеличение уровня дофамина, а регулярные — общий приток дофамина и связанные с этим изменения. Это позволяет побороть ломку, вызываемую хронически низким уровнем дофамина у зависимых во время перезагрузки.

Прогуляйтесь

Исследователи выяснили, что время на свежем воздухе полезно для мозга. Это повышает креативность, улучшает когнитивные функции и способность решать проблемы. «Перезагрузчики» тоже это отметили:

Есть что-то очень-очень мощное в прогулках на природе, вдали от технологии, что ускоряет мою перезагрузку.

Если живете в городе, прогуляйтесь в парке. Согласно исследованию университета Шеффилда, спокойные районы с большим количеством зелени позитивно влияют на функционирование мозга.

Прогуляйтесь, пока солнце еще светит, подышите свежим воздухом. Человек не создан, чтобы жить при искусственном освещении с вентилируемым воздухом 24/7.

Социализируйтесь!

Люди эволюционировали как племенные, парные приматы. Наш мозг не может легко регулировать настроение самостоятельно, по крайней мере не может сохранять эффект надолго. Нередко в одиночестве человек начинает ощущать беспокойство или депрессию.

Кроме того, общение — это одна из лучших медицинских страховок, которые предлагает природа.

Это помогает снизить уровень гормона кортизола, который в противном случае может ослабить иммунную систему при стрессе. «Нам гораздо проще жить, если есть кто-то, кто поможет нам регулировать состояние», — объяснил психолог Джеймс А. Коан в статье «New York Times».

Когда восстанавливающийся начинает переключать свое внимание и отвлекаться от привычного ему способа получать удовольствие, его центр вознаграждений начинает искать новый источник. И в такой момент он находит его среди естественных наград: общение с друзьями, реальные, живые партнеры, время на свежем воздухе, спорт, достижения, творчество и т. д. Все это снижает тягу.

Медитация, способы расслабления

Ежедневная медитация может быть очень успокаивающей для каждого, кто сталкивается со стрессом и ломкой. Исследования подтверждают, что это также помогает и рациональной части мозга, префронтальной коре, работать эффективнее.

Творчество, хобби, смысл жизни

Первые пару недель восстановление — это, в первую очередь, борьба с отвлекающими факторами. Мозг скажет вам спасибо. И, как и изучение новых вещей, творчество — хороший способ отвлечься и получить вознаграждение в виде успеха.

Будьте мягки с собой

Те, кто «перезагружается» с относительной легкостью, сохраняют чувство юмора, принимают свою человечность, любят секс, но уважают свою сексуальность и постепенно направляют себя в новый образ жизни. Они не злятся на себя и себя не мучают.

Секс — это фундаментальный драйвер, так что отказ от такой регулярной стимуляции, как интернетпорно, является большим сдвигом для вашего мозга. Упросите свой путь, не злитесь на себя, если сорветесь (но попытайтесь избежать порномарафона). Вам нужно быть гибким. Принятие и осознанность являются лучшей терапией против неумеренного потребления порно.

Изучайте, что происходит с вашим мозгом

Неважно, как много «перезагрузчики» знают о науке, для них действительно оказывается очень полезным знание о том, как они оказались в таком положении и как это изменить.

Простое понимание того, что происходит в моем мозгу и что вызывает мою зависимость, успокаивает меня. Удивительно, как изворотливо разум может нас обмануть. С новыми знаниями я могу определить, что происходит, и оставить это, пока еще не поздно.

Оставайтесь вдохновленным

«Перезагрузка» может стать серьезным испытанием, поэтому очень важно найти вдохновение, которое регулярно, даже ежедневно, будет вас поддерживать. Возможно, вы регулярно заходите на форум за поддержкой. Возможно, у вас есть любимый философ, цитаты которого поддерживают и вдохновляют.

В моей любимой книге говорилось: нужно выбирать цели, которые ты можешь достигнуть, выбирать задачи, которые надо решить на пути к достижению цели, и продолжать, как бы ты себя ни чувствовал. Я решил улучшить свою социальную жизнь, так что вступил в пару университетских клубов, хотя мне это не нравилось. Потом я поступил на несколько дополнительных курсов по моему направлению, хотя мне это не нравилось. Я начинал разговоры с однокурсниками, хотя мне это не нравилось. Я ходил на все вечеринки, о которых узнавал, хотя мне это не нравилось. Я каждый раз ходил в бары и клубы, когда меня звали, хотя мне это не нравилось. Я приглашал девушек на свидания, хотя очень нервничал по этому поводу. Это было трудно, но в результате у меня появилось несколько классных друзей.

СЕЙЧАС ВЫ ЧИТАЕТЕ ЭТИ СОВЕТЫ И МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО СДЕЛАТЬ ВСЁ ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО, НО НЕ СПЕШИТИ, МАЛЫШИ-КУМЕРЯТА. ВАС ЖДУТ ПОДВОДНЫЕ КАМНИ, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!

Ломка

К сожалению, во многом из-за того, что наше общество довольно медленно шло к пониманию возможности выработать зависимость от порно, жесткие симптомы ломки застают врасплох отказывающихся от порно.

Ломка — это жесть. Мы недостаточно об этом говорим. Из-за нее мы срываемся. Ломка — это способ нашего центра вознаграждений молить нас, угрожать нам, заставлять нас, убеждать нас, почему нам нужно порно. Ломка вызывает физическую, психологическую и эмоциональную боль. Это нервяки, трясучка, потоотделение, странная боль в странных местах, помутнение рассудка, которое мы чувствуем, когда отказываемся от порно; все это — способ мозга сказать нам, что все эти симптомы уйдут после одной безболезненной вещи. Во время моей ломки у меня начал болеть нос, у меня жутко болели зубы. Конечно же, у меня не было никаких болезней, но мой мозг в какой-то степени заставлял меня страдать, чтобы я вернулся к порно.

При отказе от всех зависимостей происходят совершенно реальные нейрохимические изменения. Как правило, они включают в себя преувеличенную реакцию на стресс и сильное ощущение, что мир безнадежно серый и бессмысленный в отсутствие удаленного стимула. Первые две недели часто самые тяжелые.

Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.

>>302472
ЧТО ЗА РАБОТА ТАКАЯ?! ВИСЕТЬ НА ШЕЕ У МАМКИ?!

Скачки настроения являются первым знаком, что что-то меняется.

Мой мозг сейчас — это качели. Если сейчас я считаю сегодняшний день лучшим днем моей жизни, то уже через пару часов буду считать самым худшим. Через это сложно проходить, но я понимаю, что делаю все правильно.

В конце концов краски возвращаются, энтузиазм повышается, стабильность настроения восстанавливается. Психолог Даг Лисл в своем выступлении на TEDx «Ловушка удовольствия» предлагает примеры того, как люди, столкнувшиеся с перееданием, борются с тягой к еде с помощью периодов голодания или потребления только жидкости. Такие же принципы повышения чувствительности позволяют устранить любую сверхстимуляцию натуральными наградами, включая мастурбацию на интернет-порно.

Некоторые любители порно говорят о легких симптомах ломки. Другие же сообщают о сильнейших.

Ниже представлен отчет 26-летнего парня, на протяжении долгого времени зависимого от порно:

В течении первой недели у меня была ужасная бессонница. Я вообще не помню, чтобы я спал в течении первых шести дней. По сравнению с этим недельные тренировки в спецназе казалась легкой прогулкой. Недели шли, некоторые вещи стали меняться, но заметные изменения произошли только через три месяца. У меня наконец-то появилась энергия заниматься своими делами.

У некоторых не было представления о том, что ломка может быть такой тяжелой:

У меня особо не было проблем из-за порно, так что я думал, что результаты будут незначительными. Совет — если вы думаете, что у вас нет зависимости, попробуйте бросить это и посмотреть, что из этого выйдет. В моем случае это был период жесткой ломки. Это продолжалось где-то месяц. Что-то явно оказывало глубокое влияние на меня на нейрохимическом уровне, так как в течение 24 часов я мог испытать невероятную эйфорию, за которой шла убийственная депрессивная чернота. Через месяц я почувствовал себя значительно лучше, все в моей жизни начало вставать на свои места. Общение с людьми улучшилось, язык тела улучшился, я начал шутить на работе, да и вообще увидел светлую сторону своей жизни.

Частые симптомы ломки включают в себя: раздражительность, беспокойство или даже панику, беспричинный плач, тревожность, вялость, головные боли, затуманенность, депрессию, перепады настроения, стремление к изоляции, мышечную боль, бессонницу и серьезные позывы к просмотру порно.

Эмоциональные симптомы накатывают на тебя: депрессия, тревожность, бессмысленность. Все, с чем я в жизни сталкивался, — в одно время и в одном месте. Представьте, что у вас плохой день и умножьте на 10. Ну, и, конечно же, возбуждение. Вы учитесь контролировать свои фантазии, потому что, если не сможете, вы будете испытывать дискомфорт.

>>302600
ЕСТЬ В НАСТУПЛЕНИЕ! В АТАКУ! ЗА НОФАП! ЗА ПЕЛЬМАНА!

Коматозное состояние половых органов

Один молодой человек описал кому половых органов как «изнурительное, удивительное состояние, через которое проходит каждый, но никто не говорит». Это общий симптом ломки для парней, у которых появилась вызванная порно эректильная дисфункция, но также при отказе от порно это происходит и с теми, у кого ее нет. Я кратко описывал эту ситуацию ранее, но сейчас углублюсь в детали. Вот классическое описание коматозного состояния одним из участников форума:

Через пару дней после постоянной тяги в моем мозгу у меня появилось коматозное состояние члена. Грубо говоря, мне было абсолютно плевать на девушек, секс… что угодно. Тихий голосок порно шептал где-то в моем подсознании, но даже на него мне было плевать. Мой член стал безжизненным, даже уменьшился в размерах. Ощущение, что кто-то нажал «выкл.» на рычаге управления моим сексуальным желанием. Никакого либидо вообще.

Очевидно, что именно в этот момент парни хотят бросить все и вернуться к порно, опасаясь, что их пенисы навсегда потеряют свою жизнеспособность, если не посмотреть порно сейчас же. Но примерно 10 лет назад один любопытный 26-летний австралиец решил не бросать «перезагрузку» и заметил, что примерно на седьмой неделе коматозное состояние уходит, а либидо (и эрекция) возвращается. С тех пор многие парни преодолели симптомы «комы» и задокументировали свой опыт.

Никто до конца не понимает, что же вызывает коматозное состояние, но ниже представлена гипотеза одного из участников форума:

Мы начинаем дрочить на интернет-порно в раннем возрасте, продолжаем это делать, пока не истощим наш разум и тело. Когда вы истощены, ваш мозг переходит в спящий режим (который мы называем комой), чтобы восстановиться и иметь возможность среагировать на стимуляцию снова. Если бы тогда мы с вами продержались, это «коматозное» состояние, вероятно, длилось бы пару дней. Но мы не дали самим себе отдохнуть. Несмотря на «кому», мы продолжали смотреть порно, пока не достигли самого дна.

«Кома» каждого уникальна и по продолжительности, и по серьезности. Либидо и эрекция некоторых парней возвращаются практически сразу, иногда постепенно, иногда целиком. У других сначала возвращается либидо, а затем эрекция или наоборот. Как и его причины, протекание «коматозного состояния» не до конца понятно. До появления доступа к высокоскоростному интернету отказ от порно не сопровождался тяжелой временной потерей либидо. Как я писал во второй главе, я предполагаю, что в этом замешаны сексуальные центры нашего мозга, т. к. зависимые не сталкиваются с потерей сексуальной функции при отказе.

Должны ли вы рассказать своему партнеру о сексуальных проблемах, вызванных порно? Многие парни сообщают, что лучше сообщить партнеру о «коме» и о ее причинах. Ниже комментарий 23-летней девушки, парень которой был в этом состоянии примерно 130 дней:

Расскажите вашей девушке. Это снижает напряжение и помогает вам не сделать ей больно. Вызванное порно эректильная дисфункция — не то, чего надо стесняться. Порно стало такой же частью жизни сейчас, многие парни смотрят или какое-то время назад смотрели порно (и все девушки это знают). Это может случиться с каждым, вам не нужно быть каким-то заядлым дрочером, чтобы ваш мозг начал сходить с ума. Мой парень попытался мне объяснить, что происходит, и я очень ему благодарна за это! Гораздо лучше понимать, что происходит. Когда вы делитесь таким с партнером, вы сближаетесь, теперь вы проходите через это вместе.

Не все парни сталкиваются с «комой» во время восстановления. Однако процент парней, сообщающих об этом симптоме, растет, также как и количество парней с эректильной дисфункцией. Как это описал один из парней:

У некоторых парней кома длится продолжительное время, у некоторых нет, у кого-то ее вообще нет. Довольно трудно оценить масштаб, так как это довольно новая проблема. Надеюсь, через несколько лет у нас будет больше информации, чтобы лучше понять это явление и помочь советом другим парням, которые проходят через это. К сожалению, мы первооткрыватели этой проблемы.

Бессонница

Очень важно хорошо отдыхать, ведь усталость может стать триггером для просмотра порно. Однако многие «перезагрузчики» годами полагались на порно как на средство для засыпания. Без этого сон становится просто невозможен (бессонница является стандартным симптомом ломки при зависимости). Найдите, какой из методов работает для вас.

Я думал, что только дрочка может меня усыпить. Но 10 дней спустя я легко засыпаю сам. Засыпать сразу, как только лег в постель, нереально круто.

Избегайте использования алкоголя вместо порно. Да, вы сможете уснуть быстрее, но алкоголь поднимет вас рано, неотдохнувшим. В целом это плохая идея — заменять одну зависимость чем-то, что может вызвать еще одну. Ниже представлены некоторые советы, которые помогли другим.

Первая неделя была очень сложной. Первой вещью, которую я сделал, был отказ от компа и чтения в кровати. Я делал это на кухне за столом, и только когда уставал, я ложился в постель.

РАЗДАВИЛИ ИХ КАК ЧЕРВЕЙ, РЕБЯТА!

>>301012
ГДЕ ТЫ ТАМ ЕБЛЮ ДЕТИШЕК УВИДЕЛ?! МОЖЕТ К ТЕБЕ ПАТИВЭН ВЫЗВАТЬ?!

>>302951
Дерзай, будущий брат! Вступай к нам в следующем году!