Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная в 03:01.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная в 03:01.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
70 Кб, 700x854Суп, двачек
Как похудеть? Считать калории я не хочу, заказывать доставку - нет столько денег. Ходить по городу и в зал тоже не хочу. Можно ли дома похудеть? Может быть, уменьшить порции и какая-нибудь зарядка утром и вечером? Есть турник, гири, гантели
Как похудеть? Считать калории я не хочу, заказывать доставку - нет столько денег. Ходить по городу и в зал тоже не хочу. Можно ли дома похудеть? Может быть, уменьшить порции и какая-нибудь зарядка утром и вечером? Есть турник, гири, гантели
>>05408 (OP)
бумп
бумп
> считать калории я не хочу
А как, блджад, по другому? Жри меньше, двигайся больше, по другому никак. И да, таки ходить для сбрасывания веса лучше всего.
>>05692
Потому что лень. Мне проще приготовить на 3 три дня того же плова. Я не ебу сколько в нем калорий. А ходить, я живу в маленьком городе, меньше 100к человек, тут и ходить не где.
Потому что лень. Мне проще приготовить на 3 три дня того же плова. Я не ебу сколько в нем калорий. А ходить, я живу в маленьком городе, меньше 100к человек, тут и ходить не где.
>>05408 (OP)
Не похудеешь ты с таким подходом к самому себе, то не хочу - это не хочу. Быть здоровым это труд, а тут хрюшкина диллема: как бы нихуя не делать и выглядеть хорошо. Смирись с отсутствием дисциплины и со своей пожизненной фупой
Не похудеешь ты с таким подходом к самому себе, то не хочу - это не хочу. Быть здоровым это труд, а тут хрюшкина диллема: как бы нихуя не делать и выглядеть хорошо. Смирись с отсутствием дисциплины и со своей пожизненной фупой
>>05827
Я же сказал, что могу дома делать что-то и меньше кушать
Я же сказал, что могу дома делать что-то и меньше кушать
>>05408 (OP)
И ты еще негодуешь от своего состояния жиробаса? Получай то что заслуживаешь.
>Как похудеть?
>Потому что лень
И ты еще негодуешь от своего состояния жиробаса? Получай то что заслуживаешь.
>>05408 (OP)
похудеть невозможно. Я как себя не ограничивал вес не меняется. Это ловушка джокера
похудеть невозможно. Я как себя не ограничивал вес не меняется. Это ловушка джокера
>>05408 (OP)
Какой у тебя образ жизни?
Какой у тебя образ жизни?
>>05408 (OP)
Как потолстеть? Спортом и так занимаюсь, хрючево т.е. гречу скуфопидорскую блевотную и т.д. и т.п. не предлагать
Как потолстеть? Спортом и так занимаюсь, хрючево т.е. гречу скуфопидорскую блевотную и т.д. и т.п. не предлагать
>>05955
Тащем-то тяночкам очень нравятся жирные, у них прям течёт писячка кипятком, когда они видят жирный перекатывающийся кусок сала. Они настолько возбуждаются, что готовы что угодно сделать, лишь бы полизать его хуй, скрытый за плотными слоями жира и пожмякать жирные, потные, обвисшие сиськи
Тащем-то тяночкам очень нравятся жирные, у них прям течёт писячка кипятком, когда они видят жирный перекатывающийся кусок сала. Они настолько возбуждаются, что готовы что угодно сделать, лишь бы полизать его хуй, скрытый за плотными слоями жира и пожмякать жирные, потные, обвисшие сиськи
>>06018
да, все кто говорят похудеть просто - сами генетические дрыщи, которым ничего для похудения не пришлось делать
да, все кто говорят похудеть просто - сами генетические дрыщи, которым ничего для похудения не пришлось делать
>>06055
Тоже думал на генетику, у меня все родственники в теле
Тоже думал на генетику, у меня все родственники в теле
>>05987
Ну эм пук, старайся ходить больше на ногах и не есть калорийную еду. Если лень считать калории можешь вобще перестать есть, точно похудеешь
Ну эм пук, старайся ходить больше на ногах и не есть калорийную еду. Если лень считать калории можешь вобще перестать есть, точно похудеешь
>>05408 (OP)
2 шага.
Шаг 1: месяц кето для ликвидации инсулинорезистивности и избавления от лишних 7-8 килограмм жидкости.
Шаг 2: дальше можешь уже слезать с кето, но переходишь на интервальное голодание. Жрёшь, что хочешь не пережираешь, конечно же, но между последним за день и следующим приёмами пищи должен быть перерыв не менее, чем 14-15 часов. И всё. Я так со 128 кг до 95 за 4 месяца худанул. Правда, ниже 95 уже никак не могу пробиться. Словно заговоренное число.
2 шага.
Шаг 1: месяц кето для ликвидации инсулинорезистивности и избавления от лишних 7-8 килограмм жидкости.
Шаг 2: дальше можешь уже слезать с кето, но переходишь на интервальное голодание. Жрёшь, что хочешь не пережираешь, конечно же, но между последним за день и следующим приёмами пищи должен быть перерыв не менее, чем 14-15 часов. И всё. Я так со 128 кг до 95 за 4 месяца худанул. Правда, ниже 95 уже никак не могу пробиться. Словно заговоренное число.
прыгай полчаса на скакалке каждый день
калории имеет смысл посчитать хотя бы какое-то время просто чтобы понять откуда ты их в основном берёшь, можешь сильно удивиться например что у тебя они в основном приходят от какого-нибудь овсяного печенья или сладких напитков и т.п
калории имеет смысл посчитать хотя бы какое-то время просто чтобы понять откуда ты их в основном берёшь, можешь сильно удивиться например что у тебя они в основном приходят от какого-нибудь овсяного печенья или сладких напитков и т.п
>>06093
может мне еще протеины вычислять?
может мне еще протеины вычислять?
>>05788
Так погугли, примерно сколько калорий в ложке риса и сколько ты жрешь. И вообще, нахера тебе худеть?
Так погугли, примерно сколько калорий в ложке риса и сколько ты жрешь. И вообще, нахера тебе худеть?
>>05957
А я похудел. На самом деле главное образ жизни поменять, так чтобы он не подстёгивал тебя много есть
А я похудел. На самом деле главное образ жизни поменять, так чтобы он не подстёгивал тебя много есть
Я худел дома либо просто голодая по неск.дней (пил только воду), либо ел на 1500 калорий. Так же лень куда-то ходить и какой-то хуйней заниматься. Более-менее люблю только плаванье, но бассейнов чет в моем мухосранске особо нет. А железки тягать - мне вообще никакого удовольствия не приносит. В общем, надо быть постоянно полу-голодным, чтобы худеть
>>06118
И как худел? Ну-ка... Только без простых и бессмысленных слов: ходил в зал, калории считал итп
И как худел? Ну-ка... Только без простых и бессмысленных слов: ходил в зал, калории считал итп
549 Кб, 1206x2229>>05408 (OP)
я заказываю доставку так-то жирнею
я заказываю доставку так-то жирнею
>>06118
это все гены и строение организма. Я тоже до 25 лет худел легко и держал вес около 70. А в 30 уже фиг
это все гены и строение организма. Я тоже до 25 лет худел легко и держал вес около 70. А в 30 уже фиг
>>05408 (OP)
Можно. Делай. Пешие прогулки еще добавь.
>Можно ли дома похудеть? Может быть, уменьшить порции и какая-нибудь зарядка утром и вечером? Есть турник, гири, гантели
Можно. Делай. Пешие прогулки еще добавь.
>>05788
Похуй, где ходить, хоть на лестничной площадке круги наворачивай. Если ты ходишь по красивым лесным тропинкам, жир с жопы на ёлки не засмотрится и в лесу не заблудится. Тут важна сама физическая нагрузка, а не локация.
Похуй, где ходить, хоть на лестничной площадке круги наворачивай. Если ты ходишь по красивым лесным тропинкам, жир с жопы на ёлки не засмотрится и в лесу не заблудится. Тут важна сама физическая нагрузка, а не локация.
>>06179
Так это тяжело, это задротить нужно. А тебе и ходить негде и лень. Смирись и утешься бутером, 30 кил тебе скидывать минимум год .. полтора
Так это тяжело, это задротить нужно. А тебе и ходить негде и лень. Смирись и утешься бутером, 30 кил тебе скидывать минимум год .. полтора
>>06157
Буквально так и худел, все что идет в рот подвергается подсчету, потом уже налаживается рацион у которого ты заранее знаешь калорийность и ты питаешься единообразно на протяженнии всего времени похудения, и это совершенно невкусно и курогрудка, хоть на шоколадках худей похуй просто будешь на кусок говна похож. сейчас зал сменился на турнички и брусья так как штанга заебала и суставы надо беречь.
>И как худел? Ну-ка...
>калории считал
Буквально так и худел, все что идет в рот подвергается подсчету, потом уже налаживается рацион у которого ты заранее знаешь калорийность и ты питаешься единообразно на протяженнии всего времени похудения, и это совершенно невкусно и курогрудка, хоть на шоколадках худей похуй просто будешь на кусок говна похож. сейчас зал сменился на турнички и брусья так как штанга заебала и суставы надо беречь.
>>06216
Дрочи больше, хоть калории пожжешь чуть-чуть
Дрочи больше, хоть калории пожжешь чуть-чуть
>>06183
Федоры.
Я в ахуе с этих победителей термодинамики, легкость похудения субъективное понятие которое зависит от воли дисциплины и целеустремленности.
>это все гены
Федоры.
Я в ахуе с этих победителей термодинамики, легкость похудения субъективное понятие которое зависит от воли дисциплины и целеустремленности.
>>06110
ОП, не слушай кетошиза. Без подсчёта калорий никак. Если будет избыток калорий из еды, то и белок с жирами будут откладываться в жир (жиры вобще проще всего откладываются). К тому же диета из одних белков и жиров в долгосрочной перспективе может плохо повлиять на здоровье. Да и исследования показывали, что люди на кетодиете и на обычной при одинаковой калорийности худели одинаково. Даже те кто урезал не углеводы, а жиры худели немного быстрее
ОП, не слушай кетошиза. Без подсчёта калорий никак. Если будет избыток калорий из еды, то и белок с жирами будут откладываться в жир (жиры вобще проще всего откладываются). К тому же диета из одних белков и жиров в долгосрочной перспективе может плохо повлиять на здоровье. Да и исследования показывали, что люди на кетодиете и на обычной при одинаковой калорийности худели одинаково. Даже те кто урезал не углеводы, а жиры худели немного быстрее
>>06038
А когда тяночка занимается сексом с жиробесом - это верх блаженства для неё. Его жирный, толстый, но короткий хуй так разъёбывает её пизду, что тот кайф, который она испытывает не передать словами. Она готова сама сверху прыгать на нём и ебаться без остановки, каждый день, лишь бы только трогать жирное пузо своими маленькими, изящными ручками и скакать на его толстом члене. Кончает тянка буквально десятки, а то и сотни раз за акт.
Первый раз тянка бьётся в экстазе когда прикасается к жирничу и только начинает водить по нему рукой, трогая его жирную, промокшую от пота кожу.
Второй раз она кончает, когда видит его член. Третий - когда трогает или лижет его. Четвёртый когда только начинает садиться, ещё не коснувшись его. От потери контроля над телом тянка падает на спину, оказываясь лицом в районе ног жирнича. Как только приходит в себя после оргазма - она начинает яростно вылизывать их и водить своими руками по волосянистым грязным ногам жиробаса, делая движения, как будто бы дрочит хуй.
Наконец, совладав с эмоциями, она садится на его хуй, кончая в пятый раз уже от проникновения.
Далее, уже в процессе ебли тяночка кончает примерно со скоростью раз в 1/2 минуты.
В жизни тяночки нет ничего прекрасней и того, чего она желала бы больше, чем ебля с жирный, 150-килограммовым, потным, грязным, немытым куском сала. Каждая тянка мечтает хотя бы просто дотронуться до такого, а если хоть раз ей это удаётся - она запоминает это на всю жизнь и потом мастурбирует на это воспоминание каждый день. Как только тянка видит жирнича её трусики моментально мокнут, а сама она любой ценой стремится обратить на себя его внимание.
А когда тяночка занимается сексом с жиробесом - это верх блаженства для неё. Его жирный, толстый, но короткий хуй так разъёбывает её пизду, что тот кайф, который она испытывает не передать словами. Она готова сама сверху прыгать на нём и ебаться без остановки, каждый день, лишь бы только трогать жирное пузо своими маленькими, изящными ручками и скакать на его толстом члене. Кончает тянка буквально десятки, а то и сотни раз за акт.
Первый раз тянка бьётся в экстазе когда прикасается к жирничу и только начинает водить по нему рукой, трогая его жирную, промокшую от пота кожу.
Второй раз она кончает, когда видит его член. Третий - когда трогает или лижет его. Четвёртый когда только начинает садиться, ещё не коснувшись его. От потери контроля над телом тянка падает на спину, оказываясь лицом в районе ног жирнича. Как только приходит в себя после оргазма - она начинает яростно вылизывать их и водить своими руками по волосянистым грязным ногам жиробаса, делая движения, как будто бы дрочит хуй.
Наконец, совладав с эмоциями, она садится на его хуй, кончая в пятый раз уже от проникновения.
Далее, уже в процессе ебли тяночка кончает примерно со скоростью раз в 1/2 минуты.
В жизни тяночки нет ничего прекрасней и того, чего она желала бы больше, чем ебля с жирный, 150-килограммовым, потным, грязным, немытым куском сала. Каждая тянка мечтает хотя бы просто дотронуться до такого, а если хоть раз ей это удаётся - она запоминает это на всю жизнь и потом мастурбирует на это воспоминание каждый день. Как только тянка видит жирнича её трусики моментально мокнут, а сама она любой ценой стремится обратить на себя его внимание.
>>05408 (OP)
Оземпик, спорт, низкокалорийка, подсчет калорий.
Ни в коем случае не кето, не слушай кетодебилов, это очень вредная и опасная штука. Эффективность довольно слабая, хотя есть.
Оземпик, спорт, низкокалорийка, подсчет калорий.
Ни в коем случае не кето, не слушай кетодебилов, это очень вредная и опасная штука. Эффективность довольно слабая, хотя есть.
Т.е калории считать обязательно? А не просто меньше есть? И может быть, как-то дома заниматься спортом, делать жиросжигающие упражнения
>>06272
Это вообще анриал для тебя, -1 кг в неделю это строгая диета с дефицитом калорий больше, чем 1000 и куча низко интенсивных нагрузок, типа ходьбы
Это вообще анриал для тебя, -1 кг в неделю это строгая диета с дефицитом калорий больше, чем 1000 и куча низко интенсивных нагрузок, типа ходьбы
>>06394
Ты обязательно начнешь перекусывать и наебывать себя.
Эллиптический тренажер для кардио. Вроде он лучший.
>Т.е калории считать обязательно? А не просто меньше есть?
Ты обязательно начнешь перекусывать и наебывать себя.
>И может быть, как-то дома заниматься спортом, делать жиросжигающие упражнения
Эллиптический тренажер для кардио. Вроде он лучший.
>>06394
Долбоеб уймись, тебе уже никто не верит. ОП - говноед травит вам, а вы его кормите. Он толстый тролль
Долбоеб уймись, тебе уже никто не верит. ОП - говноед травит вам, а вы его кормите. Он толстый тролль
>>05408 (OP)
Изи. Месяца три питался только варёной рыбой и сырыми овощами, в основном капустой, 2 раза в день. 15кг ушло. Ничего не делал, только сидел за компом.
Но я к еде равнодушен, остальным это не подойдёт.
А, ну и бухать нельзя.
>Можно ли дома похудеть?
Изи. Месяца три питался только варёной рыбой и сырыми овощами, в основном капустой, 2 раза в день. 15кг ушло. Ничего не делал, только сидел за компом.
Но я к еде равнодушен, остальным это не подойдёт.
А, ну и бухать нельзя.
>>06452
Схуяли я троль и говноед? Я просто не хочу считать калории и ходить куда-то. Дома я думаю делать жиросжигающие тренировки (на ютубе есть) + уменьшить порции
Схуяли я троль и говноед? Я просто не хочу считать калории и ходить куда-то. Дома я думаю делать жиросжигающие тренировки (на ютубе есть) + уменьшить порции
>>06397
Чё несёшь. Похудел 10 лет назад с 88 до 68 при росте 182 за 4 месяца. Просто жрал 2 раза в день, исключил сахар, мазик, соусы и мучное в т.ч хлеб. Порции сделал меньше, иногда ужинал просто салатом или супом. Много ходил, да, примерно 15к шагов в день быстрым темпом. Последствий никаких, стало только лучше. С тех пор набрал всего 4кг, но я сейчас и особо себя не сдерживаю в еде.
Чё несёшь. Похудел 10 лет назад с 88 до 68 при росте 182 за 4 месяца. Просто жрал 2 раза в день, исключил сахар, мазик, соусы и мучное в т.ч хлеб. Порции сделал меньше, иногда ужинал просто салатом или супом. Много ходил, да, примерно 15к шагов в день быстрым темпом. Последствий никаких, стало только лучше. С тех пор набрал всего 4кг, но я сейчас и особо себя не сдерживаю в еде.
>>06394
Лучше считать, там ведь у каждой еды разное количество калорий. В 100 граммах макарон че-то типа 350 калорий, а в качковской пресловутой куриной грудке что-то типа 180. Разница почти в два раза, то есть ты сможешь сожрать почти в два раза больше куриной грудки и набить живот гораздо сильнее, а калорий получить столько же.
>Т.е калории считать обязательно? А не просто меньше есть?
Лучше считать, там ведь у каждой еды разное количество калорий. В 100 граммах макарон че-то типа 350 калорий, а в качковской пресловутой куриной грудке что-то типа 180. Разница почти в два раза, то есть ты сможешь сожрать почти в два раза больше куриной грудки и набить живот гораздо сильнее, а калорий получить столько же.
>>06489
Так не бывает, додик! Как ты без знания того, сколько ты сожрал похудеешь? Сожрал 3000 калорий, потратил 2000, тысяча ушла в говно и жир.
От твоих жиросжигающих интенсивных нагрузок постоянно хочется жрать, через неделю сорвался и все на смарку. Будешь делать не интенсивные - а какие можно делать дома?
Так не бывает, додик! Как ты без знания того, сколько ты сожрал похудеешь? Сожрал 3000 калорий, потратил 2000, тысяча ушла в говно и жир.
От твоих жиросжигающих интенсивных нагрузок постоянно хочется жрать, через неделю сорвался и все на смарку. Будешь делать не интенсивные - а какие можно делать дома?
>>06655
Плаваньем можно, или на эллиптическом тренажере заниматься
Плаваньем можно, или на эллиптическом тренажере заниматься
>>06655
Нет
Нет
Вот если этого >>06320 шизоида послушаешь, то точно не похудеешь.
>>05408 (OP)
меньше жри
больше двигайся
Вот жрешь ты свой плов 3 дня подряд, по 6 тарелок в день и нихуя из дома не выходишь и не шевелишься.
Жри по 4-5 тарелок в день и выходи на прогулку хоть нескольок кругов вокруг дома наверни
меньше жри
больше двигайся
Вот жрешь ты свой плов 3 дня подряд, по 6 тарелок в день и нихуя из дома не выходишь и не шевелишься.
Жри по 4-5 тарелок в день и выходи на прогулку хоть нескольок кругов вокруг дома наверни
>>06844
не слушай этого, я год соль курил, прибавил 8 кг, потом в дурку уехал. Солевые тощие торчи - это ебланы у которых денег нет и они всё что наскребли на соль спускают и подножным кормом питаются.
не слушай этого, я год соль курил, прибавил 8 кг, потом в дурку уехал. Солевые тощие торчи - это ебланы у которых денег нет и они всё что наскребли на соль спускают и подножным кормом питаются.
>>05408 (OP)
Суп двач, как заработать денег? Работать не хочу
>Как похудеть? Считать калории я не хочу,
Суп двач, как заработать денег? Работать не хочу
>>06798
А сколько калорий ты жрешь сейчас? А сколько будешь тратить? Может ты сейчас жрешь 4, будешь сжирать две, а тратить 1,5?
А сколько калорий ты жрешь сейчас? А сколько будешь тратить? Может ты сейчас жрешь 4, будешь сжирать две, а тратить 1,5?
>>05408 (OP)
С твоим образом жизни только один способ: есть на 1200-1500 ккал. Можешь не считать, раз не хочешь. Но если не будешь, то будешь эти калории нажирать на завтраке еще
С твоим образом жизни только один способ: есть на 1200-1500 ккал. Можешь не считать, раз не хочешь. Но если не будешь, то будешь эти калории нажирать на завтраке еще
>>05408 (OP)
ОП, лично я за два месяца скинул уже 16 кг сала. Пью голдлайн 15 мг один раз с утра, и ем только в период с 12 до 16:00 ем куру, яйца, овощи, фрукты совсем чу-чуть, в небольшом контейнере. Бывает что один раз поем за день чу-чуть.
ОП, лично я за два месяца скинул уже 16 кг сала. Пью голдлайн 15 мг один раз с утра, и ем только в период с 12 до 16:00 ем куру, яйца, овощи, фрукты совсем чу-чуть, в небольшом контейнере. Бывает что один раз поем за день чу-чуть.
>>07164
Хуя ты. Но зря. Кожа повиснет. Я вот 10 кг скинул за 2 месяца и то думаю замедлить темп. Не хочу быть обвисшим уродцем потом
Хуя ты. Но зря. Кожа повиснет. Я вот 10 кг скинул за 2 месяца и то думаю замедлить темп. Не хочу быть обвисшим уродцем потом
>>06943
это просто невозможно, потому что вещество не только повышает расход энергии в простое, но и снижает аппетит.
это просто невозможно, потому что вещество не только повышает расход энергии в простое, но и снижает аппетит.
>>07201
Ну так ты и не шевелишься. На 2К мог бы жрать, если у тебя среднеподвижный образ жизни. А так, если что, просто ты привык жрать калории пустые и все. Например, в курице пожаренной на пергаменте вместо масла ( на вкус вообще такая же) на половинку грудки примерно 300Ккал. В тарелке салата из помидоров и огурцоы с заправкой из греческого йоргурта ну блять, дай бог 100. Хлеб - нахуй. Полноценный прием пищи от котоого будешь чувстввоать себя сытым часов 6 в итоге на 400 ккал
>Это же вообще ничего не есть
Ну так ты и не шевелишься. На 2К мог бы жрать, если у тебя среднеподвижный образ жизни. А так, если что, просто ты привык жрать калории пустые и все. Например, в курице пожаренной на пергаменте вместо масла ( на вкус вообще такая же) на половинку грудки примерно 300Ккал. В тарелке салата из помидоров и огурцоы с заправкой из греческого йоргурта ну блять, дай бог 100. Хлеб - нахуй. Полноценный прием пищи от котоого будешь чувстввоать себя сытым часов 6 в итоге на 400 ккал
>>05408 (OP)
Так не работает. Худеть просто охуеть. Просто считай калории. Жри белка побольше, жиров и углеводов поменьше. Держи себя в дефиците.
Тупее и проще способов не придумать.
>хочу похудеть
>делать ничего не хочу
>дайте мне волшебную пилюлю
Так не работает. Худеть просто охуеть. Просто считай калории. Жри белка побольше, жиров и углеводов поменьше. Держи себя в дефиците.
Тупее и проще способов не придумать.
>>07295
А как же все люди едят вкусную еду:роллы, пицца, бургеры, шашлыки, шавуха итп. И не толстеют
А как же все люди едят вкусную еду:роллы, пицца, бургеры, шашлыки, шавуха итп. И не толстеют
>>07482
Только вот толстеют - выйди на улицу и посчитаю людей с пузиками. Охуеешь. Каждый первый.
Только вот толстеют - выйди на улицу и посчитаю людей с пузиками. Охуеешь. Каждый первый.
>>07482
Ну, они это едят раз в месяц и не как ты пиццу за раз, а по паре кусочков
Ну, они это едят раз в месяц и не как ты пиццу за раз, а по паре кусочков
>>05408 (OP)
На гирях можно худеть, но зарядки не хватит, надо по часу ебашить. 1000-1500 повторений любыми упражнениями набирай 4-5 раз в неделю, будешь худеть.
>зарядка утром и вечером
>Есть турник, гири, гантели
На гирях можно худеть, но зарядки не хватит, надо по часу ебашить. 1000-1500 повторений любыми упражнениями набирай 4-5 раз в неделю, будешь худеть.
>>05408 (OP)
Просто тупо начинаешь жрать немного меньше, чем обычно и двигаться/тягать гантели немного больше, чем обычно. Все. Если через месяц нет результата, то ещё увеличиваешь разницу между сожрать/потратить.
Просто тупо начинаешь жрать немного меньше, чем обычно и двигаться/тягать гантели немного больше, чем обычно. Все. Если через месяц нет результата, то ещё увеличиваешь разницу между сожрать/потратить.
>>07295
В банке пива 200 ккал. В 3 литрах где-то 1200.
В банке пива 200 ккал. В 3 литрах где-то 1200.
>>07714
Каждому свое.
Каждому свое.
>>07700
Усердными упражнениями ты ккалорий 500 сожжёшь максимум. Главное это питание. Легче не сожрать пару печеньев каких-нибудь.
Усердными упражнениями ты ккалорий 500 сожжёшь максимум. Главное это питание. Легче не сожрать пару печеньев каких-нибудь.
>>05408 (OP)
Вот вы все пиздите про еду итп. А как жить нахуй? Ограничивать себя в еде? Не съесть ебаную печеньку? Или не добавить кетчупа в макарошки. Сука...
Вот вы все пиздите про еду итп. А как жить нахуй? Ограничивать себя в еде? Не съесть ебаную печеньку? Или не добавить кетчупа в макарошки. Сука...
>>05408 (OP)
Фастинг реально работает. У тебя есть окно в 8 часов, когда ты можешь есть что угодно. Остальные 16 часов ничего не ешь, можно пить воду/пустой чай.
Даже если не следить за тем что ты ешь - все равно будешь есть меньше.
Там правда есть такой момент, через 3-4 часа после приема пищи, когда будто бы пиздец как хочется жрать. Но на самом деле это не желудок голодный, а мозг эмулирует голод. Если перетерпеть часик-полтора, голод внезапно проходит и жрать вообще не хочется.
Я так за 3 месяца похудел на 10кг с 72 до 62.
Фастинг реально работает. У тебя есть окно в 8 часов, когда ты можешь есть что угодно. Остальные 16 часов ничего не ешь, можно пить воду/пустой чай.
Даже если не следить за тем что ты ешь - все равно будешь есть меньше.
Там правда есть такой момент, через 3-4 часа после приема пищи, когда будто бы пиздец как хочется жрать. Но на самом деле это не желудок голодный, а мозг эмулирует голод. Если перетерпеть часик-полтора, голод внезапно проходит и жрать вообще не хочется.
Я так за 3 месяца похудел на 10кг с 72 до 62.
>>07868
Ещё и от пива отказываться.
Ещё и от пива отказываться.
>>07868
Ешь вкусно но мало. Когда голоден пытайся отвлечь себя чем-то, играми, сериал посмотреть или что там еще тебе нравится
Ешь вкусно но мало. Когда голоден пытайся отвлечь себя чем-то, играми, сериал посмотреть или что там еще тебе нравится
>>07988
Всегда под сериал заказываю сет роллов и 6 бутылок хугарден, иначе скучно смотреть сериал. Привычка
Всегда под сериал заказываю сет роллов и 6 бутылок хугарден, иначе скучно смотреть сериал. Привычка
>>07875
Так я по сути всю жизнь так и ем. С 12.00 до 20.00
Так я по сути всю жизнь так и ем. С 12.00 до 20.00
>>05408 (OP)
Интервальное голодание.
Интервальное голодание.
>>08025
6 бутылок это 1200 ккал. С пиццей так 2000 за вечер и выходит. А остальное за день это по сути уже лишнее и в жи р идёт. Сам так пью.
6 бутылок это 1200 ккал. С пиццей так 2000 за вечер и выходит. А остальное за день это по сути уже лишнее и в жи р идёт. Сам так пью.
>>05408 (OP)
Ешь раз в день только углеводы, ну там макарошки или просто булку хлеба
Запиваешь кофе, много кофе, можешь с сахаром/молоком, без разницы
Так делаешь по кд, пока не похудеешь, напоминаю ешь 1 раз в день
Ешь раз в день только углеводы, ну там макарошки или просто булку хлеба
Запиваешь кофе, много кофе, можешь с сахаром/молоком, без разницы
Так делаешь по кд, пока не похудеешь, напоминаю ешь 1 раз в день
>>07875
Хуйню написал.
Работает дефицит. Все.
Если я за 8 часов окно нажру себе 3 тысячи калорий, а расход у меня 2к, то куда денутся 1к калорий? Правильно, в жирочек.
Хуйню написал.
Работает дефицит. Все.
Если я за 8 часов окно нажру себе 3 тысячи калорий, а расход у меня 2к, то куда денутся 1к калорий? Правильно, в жирочек.
>>07700
Самое лучшее для похудения это рывок, но если только его делать, ладони оторвутся, он сложный технически. Делай по кругу всё, что умеешь, и дыши правильно, чтоб аэробный метаболизм работал. Или глянь вот этого чела https://www.youtube.com/@JamesEvans там есть тренировки на час. Но ты лучше растяни раза в полтора, а то охуеешь. Как дышать вот тут объясняется https://www.youtube.com/watch?v=ZLRPDdcBM5M
Самое лучшее для похудения это рывок, но если только его делать, ладони оторвутся, он сложный технически. Делай по кругу всё, что умеешь, и дыши правильно, чтоб аэробный метаболизм работал. Или глянь вот этого чела https://www.youtube.com/@JamesEvans там есть тренировки на час. Но ты лучше растяни раза в полтора, а то охуеешь. Как дышать вот тут объясняется https://www.youtube.com/watch?v=ZLRPDdcBM5M
>>07700
Ты столько не сможешь этих повторов делать, чтобы они серьезно на похудение влияли. Упражнения нужны, чтобы мышцы качать, чтобы после того как ты жир скинешь, ты не стал скелетом или дрищом с пузом. Тебе для начала со своим весом хотя бы надо отжиматься, подтягиваться и приседать, а как подтянешь физуху можешь и с гирями изъебываться.
Ты столько не сможешь этих повторов делать, чтобы они серьезно на похудение влияли. Упражнения нужны, чтобы мышцы качать, чтобы после того как ты жир скинешь, ты не стал скелетом или дрищом с пузом. Тебе для начала со своим весом хотя бы надо отжиматься, подтягиваться и приседать, а как подтянешь физуху можешь и с гирями изъебываться.
Надо регулярно участвовать в гей оргиях и пить белок партнёров.
сука твари жирные всех бы вас на сало порезал
в чем проблема ЕСТЬ МЕНЬШЕ? сука тупые скоты
в чем проблема ЕСТЬ МЕНЬШЕ? сука тупые скоты
>>05408 (OP)
Просто не ешь.
Просто не ешь.
>>08235
Подрастешь - поймешь
Подрастешь - поймешь
>>08235
Жирничи не специально жрут много. Для них это необходимое количество. А начиная сокращать, они начинают испытывать дикий голод.
Жирничи не специально жрут много. Для них это необходимое количество. А начиная сокращать, они начинают испытывать дикий голод.
>>08307
Ну так пусть испытывают, голод не мешает.
Ну так пусть испытывают, голод не мешает.
>>08307
Лично я еще замечал, что когда какой-то стресс у толстых людей, то они начинают жрать вообще x2 нахуй
Лично я еще замечал, что когда какой-то стресс у толстых людей, то они начинают жрать вообще x2 нахуй
>>05408 (OP)
МНОГО БЕЛКА И ЖИРА
МАЛО УГЛЕВОДОВ
никаких калорий считать не надо при этом и можно даже скипнуть качалку если совсем тюлень ленивый/тревожный.
Неужели это так сложно понять в 2025?
МНОГО БЕЛКА И ЖИРА
МАЛО УГЛЕВОДОВ
никаких калорий считать не надо при этом и можно даже скипнуть качалку если совсем тюлень ленивый/тревожный.
Неужели это так сложно понять в 2025?
>>08133
Толсто. ОП не слушай его если скиннифэтом стать не хочешь и нажить болячки
Толсто. ОП не слушай его если скиннифэтом стать не хочешь и нажить болячки
>>08387
Про мало углеводов это хуйня. Можно на одних углеводах худеть. Просто с них легче калории набирать.
Про мало углеводов это хуйня. Можно на одних углеводах худеть. Просто с них легче калории набирать.
>>08357
400 ккал всего ходьбой 10000 шагов. Это проще не съесть с чаем сладкого или в чай сахар не класть
400 ккал всего ходьбой 10000 шагов. Это проще не съесть с чаем сладкого или в чай сахар не класть
>>05408 (OP)
Водку уже советовали?
Водку уже советовали?
>>08505
Она довольно калорийна. Там на пол литра 1000 ккал. Как пиво по сути. А закуской добьёшь до 2.
Она довольно калорийна. Там на пол литра 1000 ккал. Как пиво по сути. А закуской добьёшь до 2.
>>08219
Вот с этого начни, чтоб втянуться, а дальше видно будет.
https://www.youtube.com/watch?v=4OKtzWHNZKI
Вот с этого начни, чтоб втянуться, а дальше видно будет.
https://www.youtube.com/watch?v=4OKtzWHNZKI
>>07236
расскажи это всем торчам что после n лет употребления жиреют.
расскажи это всем торчам что после n лет употребления жиреют.
>>08437
В ущерб здоровью + превозмогая дикий голод, который они вызывают, ну можно да, если ты любишь жизнь на хардмоде
Ну так жиробасам этого и не надо
>Можно на одних углеводах худеть.
В ущерб здоровью + превозмогая дикий голод, который они вызывают, ну можно да, если ты любишь жизнь на хардмоде
>Просто с них легче калории набирать
Ну так жиробасам этого и не надо
96 Кб, 507x433>>08566
Ты серьезно? Я могу поужинать водкой, а потом позавтракать водкой?
Ты серьезно? Я могу поужинать водкой, а потом позавтракать водкой?
166 Кб, 1080x513400кк это 25 кубиков сахара.
Тебя вырвет или кома начнется если попытаешься столько сьесть.
Тебя вырвет или кома начнется если попытаешься столько сьесть.
5,9 Мб, mp4,406x720, 0:59
>>08641
Если гиря 16 кг, то почти нереально, только если жонглировать начнёшь.
Если гиря 16 кг, то почти нереально, только если жонглировать начнёшь.
Ахаха жиробубели ебаные меньше жрите животные бля
>>08825
Литр колы на самом деле. Чтоб не вырвало, туда ортофосфорную кислоту добавляют.
Литр колы на самом деле. Чтоб не вырвало, туда ортофосфорную кислоту добавляют.
>>05408 (OP)
ну хуй тебе тогда а не похудение
ну хуй тебе тогда а не похудение
>>07988
Может ещё на сво записаться?
Может ещё на сво записаться?
Только калории больше нихуя не работает
Сбросил 30 кило сидя дома и играя в игры за 2 года подсчета
Сбросил 30 кило сидя дома и играя в игры за 2 года подсчета
5,8 Мб, mp4,406x720, 0:55
>>09134
16 кг это лёгкая. Детская. 12 лвл лоли такими тренируются.
16 кг это лёгкая. Детская. 12 лвл лоли такими тренируются.
>>07988
>>05408 (OP)
Можно хлебцы есть несладкие.
Сьедаешь 15см диаметром диск весом 10г. Начинается сушняк. Выпиваешь 3-4 стакана воды
Его еще и жевать минут 10.
После этого есть не будет хотеться потому что места нет.
>>05408 (OP)
Можно хлебцы есть несладкие.
Сьедаешь 15см диаметром диск весом 10г. Начинается сушняк. Выпиваешь 3-4 стакана воды
Его еще и жевать минут 10.
После этого есть не будет хотеться потому что места нет.
>>05408 (OP)
Дружище, у меня начал сбоить желчный, я съел жирненького и охуел от жизни. Неделю дристал, болел, блевал, болел бок, и не мог ничего есть. Сегодня сходил на УЗИ, нашли какой-то ёбаный полип в желчном, который может в перспективе и в рак переродиться. Теперь мне нельзя есть ничего вкусного, жирного, солёного, острого, кислого, только варёное, пресное и вот такое всё. А я ведь и так стройный, как бы не стать совсем дрищём теперь.
Дружище, у меня начал сбоить желчный, я съел жирненького и охуел от жизни. Неделю дристал, болел, блевал, болел бок, и не мог ничего есть. Сегодня сходил на УЗИ, нашли какой-то ёбаный полип в желчном, который может в перспективе и в рак переродиться. Теперь мне нельзя есть ничего вкусного, жирного, солёного, острого, кислого, только варёное, пресное и вот такое всё. А я ведь и так стройный, как бы не стать совсем дрищём теперь.
>>09509
любой дрыщеган с 0 занятий спортом за жизнь
просто начав с кринжовых отжиманий, через месяц будет 16кг гирю изи тягать
через 3 месяца 32кг будет делать
эта херня очень быстро даётся до 30 кг примерно
вот потом уже надо будет вьябывать за каждый кг дополнительный
любой дрыщеган с 0 занятий спортом за жизнь
просто начав с кринжовых отжиманий, через месяц будет 16кг гирю изи тягать
через 3 месяца 32кг будет делать
эта херня очень быстро даётся до 30 кг примерно
вот потом уже надо будет вьябывать за каждый кг дополнительный
>>09509
Не, там упражнений для двух рук много, с 16 можно вкатываться, даже если пожать её не можешь.
Не, там упражнений для двух рук много, с 16 можно вкатываться, даже если пожать её не можешь.
Жри меньше. А лучше вообще жри раз в 3-4 дня. Все, тебе даже поднимать свою жопу с дивана не придется, ебло утиное.
не жрать на ночь
не жрать любимое зуммерское дерьмицо типа колы чипсов сладкого.
не пить пивас
есть овощи, пить кефир ))
не жрать любимое зуммерское дерьмицо типа колы чипсов сладкого.
не пить пивас
есть овощи, пить кефир ))
>>05408 (OP)
Ты же знаешь, сколько ты обычно ешь. Вот накладываешь свой плов как обычно, а потом половину на глаз обратно скидываешь, а то что осталось ешь, и больше ничем не догоняешься, никаких печенек с чаем, газировок и прочего дерьма. За 3-4 месяца увидишь первые результаты
Ты же знаешь, сколько ты обычно ешь. Вот накладываешь свой плов как обычно, а потом половину на глаз обратно скидываешь, а то что осталось ешь, и больше ничем не догоняешься, никаких печенек с чаем, газировок и прочего дерьма. За 3-4 месяца увидишь первые результаты
Жирные никогда не похудеют, потому что они боятся чувства голода. Это для них как непреодолимая боль, которую если не утихомирить, по их мнению, приведет к срочной гибели. Но правда в том, что без чувства голода не похудеешь. Ты должен перестать чувствовать голод сразу после еды, но через пару часов должен почувствовать его снова и терпеть еще как минимум 2 часа до следующего приема пищи
>>05408 (OP)
Либо больше двигайся, либо меньше жри, а лучше все сразу.
Любой который скажет чето отличное от этого просто даун, не слушай.
Ну тут ты сходу уже проиграл, не определив че в твоем рационе херовое велью имеет, и не выкинув эту еду из него твои шансы похудеть на лошаре домоседе обречены на провал
Либо больше двигайся, либо меньше жри, а лучше все сразу.
Любой который скажет чето отличное от этого просто даун, не слушай.
> Считать калории я не хочу
Ну тут ты сходу уже проиграл, не определив че в твоем рационе херовое велью имеет, и не выкинув эту еду из него твои шансы похудеть на лошаре домоседе обречены на провал
>>05788
Без подсчета калорий сложно похудеть, потому что ты понятия не имеешь переедаешь ли ты или нет. Если сам готовишь, то посчитать калории не так сложно.
Без подсчета калорий сложно похудеть, потому что ты понятия не имеешь переедаешь ли ты или нет. Если сам готовишь, то посчитать калории не так сложно.
>>05827
ОПц пох на такой очевидный совет. Без хоть каких-то усилий хер вес скинешь
ОПц пох на такой очевидный совет. Без хоть каких-то усилий хер вес скинешь
>>05408 (OP)
А похудеть-то хочешь?
1. Только овощи
2. Иногда фрукты
3. Куриная грудка без ничего
4. Всё остальное — алкоголь, хлеб, сладости, сладкую газировку — исключить
Вообще-то ещё злаки нужно, но тебе не нужно.
> Считать калории я не хочу
А похудеть-то хочешь?
1. Только овощи
2. Иногда фрукты
3. Куриная грудка без ничего
4. Всё остальное — алкоголь, хлеб, сладости, сладкую газировку — исключить
Вообще-то ещё злаки нужно, но тебе не нужно.
>>05408 (OP)
Ну лень тебе считать калории?
Ешь просто 3 раза в день и небольшие порции:
Утром яйцо и бутерброд с сыром, кофе без сахара.
В обед борщ с курицей без хлеба, на второе курина грудка и немного гречки или риса. Немного зелени
На ужин какая нибудь каклетка без хлеба и немножко гарнира типо тушеных овощей.
Можешь еще заточить протеиновый батончик, на ночь небольшую кружку нежирного кефира чтоб засыпалось не грустно от голода.
А во ще нужно привыкать к чувству голода пока ты голодный ты худеешь и нужно его полюбить и привыкнуть. Потом как похудеешь сможешь будешь есть побольше но чтоб не набирать вес а поддерживать. Я завт за полтора месяца сбросил 8 кг. Штаны спадают
Ну лень тебе считать калории?
Ешь просто 3 раза в день и небольшие порции:
Утром яйцо и бутерброд с сыром, кофе без сахара.
В обед борщ с курицей без хлеба, на второе курина грудка и немного гречки или риса. Немного зелени
На ужин какая нибудь каклетка без хлеба и немножко гарнира типо тушеных овощей.
Можешь еще заточить протеиновый батончик, на ночь небольшую кружку нежирного кефира чтоб засыпалось не грустно от голода.
А во ще нужно привыкать к чувству голода пока ты голодный ты худеешь и нужно его полюбить и привыкнуть. Потом как похудеешь сможешь будешь есть побольше но чтоб не набирать вес а поддерживать. Я завт за полтора месяца сбросил 8 кг. Штаны спадают
512x512>>05957
Дай догадаюсь, ты делал всё что можно кроме как попытаться не жрать 2000 ккал в день, да?
> как себя не ограничивал
Дай догадаюсь, ты делал всё что можно кроме как попытаться не жрать 2000 ккал в день, да?
>>05408 (OP)
Пробуй палеодиету
Пробуй палеодиету
>>08481
а хули ты думал, всё так просто?
а хули ты думал, всё так просто?
>>05408 (OP)
коли себе Велгию в пузо. 3 косаря на месячную дозу. Жена так на 10 кг за месяц схуднула.
коли себе Велгию в пузо. 3 косаря на месячную дозу. Жена так на 10 кг за месяц схуднула.
>>08481
400 в день за два дня 800, а это уже почти 1к, за 3 дня 1,2к. В одном килограмме подкожного жира - 8к калорий. Но когда худеешь, горят и мышцы и прочие нюансы. 1кг жира чисто сжечь прямо отлично.
400 в день за два дня 800, а это уже почти 1к, за 3 дня 1,2к. В одном килограмме подкожного жира - 8к калорий. Но когда худеешь, горят и мышцы и прочие нюансы. 1кг жира чисто сжечь прямо отлично.
>>11623
Посмотрим на нее в 30.
Посмотрим на нее в 30.
А я вот начал ходить 10к шагов вдень, чем дальше - тем легче, и даже приятнее после ходьбы
>>13039
Стимуляторы
Стимуляторы
>>05408 (OP)
Их и не надо считать.
Тоже не надо.
Надо просто полностью поменять рацион. Начинаешь питаться гречкой, курицей, яйцами, овощами и фруктами. Никаких сладостей, снеков, хлеба и прочего говна. На десерт фрукты. Чай\кофе с фруктами 1 раз в день. Жрешь строго по графику 2-3 раза в день. Наедаешься досыта. Если между ними хочешь жрать, то хаваешь огурцы\помидоры\яблоки\морковку.
>Считать калории я не хочу
Их и не надо считать.
>уменьшить порции
Тоже не надо.
Надо просто полностью поменять рацион. Начинаешь питаться гречкой, курицей, яйцами, овощами и фруктами. Никаких сладостей, снеков, хлеба и прочего говна. На десерт фрукты. Чай\кофе с фруктами 1 раз в день. Жрешь строго по графику 2-3 раза в день. Наедаешься досыта. Если между ними хочешь жрать, то хаваешь огурцы\помидоры\яблоки\морковку.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная в 03:01.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная в 03:01.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.