Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 июня 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 июня 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
26 Кб, 500x299Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий: утерян
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий: утерян
На дефиците сбросила с 68 до 61 ^^
Длительное время сидела 1400 ккал до этого еще меньше
Уже как 2 месяца вес встал, как выйти из режима плато в идеале нужно скинуть еще 8 кг
Врачи из ютюба рекомендуют повысить ккал но за счет прибавки белков и Жиров и сокращения углеводов
Насчет углеводов действительно много употребляю клетчатки и в не ем сложные углеводы крупы редко
В основном рацион состоит из мяса и большого кол-ва овощей
Уже как 2 месяца вес встал, как выйти из режима плато в идеале нужно скинуть еще 8 кг
Врачи из ютюба рекомендуют повысить ккал но за счет прибавки белков и Жиров и сокращения углеводов
Насчет углеводов действительно много употребляю клетчатки и в не ем сложные углеводы крупы редко
В основном рацион состоит из мяса и большого кол-ва овощей
Я уже настолько устала от своей безвольности, кучи проваленных попыток похудеть, скачков веса, рыданий на весах и рпп, что достала рецепт на сибутрамин. Если мне и он не поможет, то мне уже ничего не поможет, наверное. Мб буду тут отписываться с результатами иногда.
>>07429
ну а сколько он у тебя, точно нужно дальше худеть?
вообще в таких ситуациях нужно сбивать адаптацию оорганизма под это число калорий, делают либо резкими изменениями потребляемого числа калрий несколько дней либо повышением потребления калорий + активная физкультура
ну а сколько он у тебя, точно нужно дальше худеть?
вообще в таких ситуациях нужно сбивать адаптацию оорганизма под это число калорий, делают либо резкими изменениями потребляемого числа калрий несколько дней либо повышением потребления калорий + активная физкультура
112 Кб, 368x500Мамка пикрил домой притащила. Стоит ли вообще пить или это наебка для гоев? Есть вообще польза в этих фиточаях? Попробовала выпить, на вкус гадко, эффекта ноль. Даже на ссать не тянет.
>>07456
Такие чаи это лёгкое слабительное или мочегонное, другого эффекта нет.
Такие чаи это лёгкое слабительное или мочегонное, другого эффекта нет.
>>07456
Если вкусно то пей, не вкусно не пей
Если вкусно то пей, не вкусно не пей
>>07451
Ты собака Павлова какая-то. Когда тебе надоест?
Ты собака Павлова какая-то. Когда тебе надоест?
>>07456
Меня от мяты тошнит и не могу есть, может, тут на это и расчет.
Меня от мяты тошнит и не могу есть, может, тут на это и расчет.
>>07429
Сейчас меня обложат, но мне реально помог голодный день. Сутки на растворе для регидротации или минералке хорошей. Именно не низкокалорийный, хоть 100калорий будет - не сработает, а именно голодный день. Потом обычно питайся на свои 1,5кк или сколько у тебя. Как будто перезагрузка происходит какая-то, кишечник лучше работает и это вот все.
Сейчас меня обложат, но мне реально помог голодный день. Сутки на растворе для регидротации или минералке хорошей. Именно не низкокалорийный, хоть 100калорий будет - не сработает, а именно голодный день. Потом обычно питайся на свои 1,5кк или сколько у тебя. Как будто перезагрузка происходит какая-то, кишечник лучше работает и это вот все.
>>07432
Милая, хорошая, ну подумай, стоит ли оно таких переживаний. Вот ты нервничаешь, рпп там, плачешь, а в итоге, результат минимальный. Начни с того, что просто смиришься с весом который сейчас. Нельзя толстеть - это главное. Но не делай себе хуже. Либо худей, либо принимай что есть, не трать время и силы на огорчения.
Милая, хорошая, ну подумай, стоит ли оно таких переживаний. Вот ты нервничаешь, рпп там, плачешь, а в итоге, результат минимальный. Начни с того, что просто смиришься с весом который сейчас. Нельзя толстеть - это главное. Но не делай себе хуже. Либо худей, либо принимай что есть, не трать время и силы на огорчения.
>>07504
Сама попробуй "смириться" с тем, что тебя травят знакомые, смеются прохожие на улице, не светят романтические отношения и семья, ты даже не можешь банально одежду в магазине купить (только спецмагазины для жирных с бабкиными мешками XXXXXXXXXL). Либо я похудею хотя бы до социально приемлемого веса, либо роскомнадзорнусь, третьего не дано.
Сама попробуй "смириться" с тем, что тебя травят знакомые, смеются прохожие на улице, не светят романтические отношения и семья, ты даже не можешь банально одежду в магазине купить (только спецмагазины для жирных с бабкиными мешками XXXXXXXXXL). Либо я похудею хотя бы до социально приемлемого веса, либо роскомнадзорнусь, третьего не дано.
Мммммммм, похудач, всем привет, девочки, у меня вот ремиссия закончилась, буду теперь только завтракать, а то разражалась зимой дай боже. Может кто тоже сидел на OMAD, как оно?
>>07657
Что сказать-то хотела? Fasting даже у пиндосов в почете. Я не ано шиза и не рпп, просто жируха, которая решила радикально не жрать. Ничё не будет.
Что сказать-то хотела? Fasting даже у пиндосов в почете. Я не ано шиза и не рпп, просто жируха, которая решила радикально не жрать. Ничё не будет.
>>07595
То что ты себя изводишь, никак не влияет на одобрение окружающих. Они тебя травят, так ты еще и сама это делаешь. Как бы нужно уменьшить количество зла в твоей жизни.
смотри одежду на вайлдберрис.
Еще раз, ты изводила себя долго-долго, результата нет. Стоило оно того. если бы не изводила, а просто жила, тоже была бы полная, но при этом без агрессий и рпп, психоза и желания роскомнадзор.
То что ты себя изводишь, никак не влияет на одобрение окружающих. Они тебя травят, так ты еще и сама это делаешь. Как бы нужно уменьшить количество зла в твоей жизни.
смотри одежду на вайлдберрис.
Еще раз, ты изводила себя долго-долго, результата нет. Стоило оно того. если бы не изводила, а просто жила, тоже была бы полная, но при этом без агрессий и рпп, психоза и желания роскомнадзор.
>>07656
Отлично. Разумеется делаем упор на низкоуглеводку. Ну и я ела вечером. Сутра мне наедаться некогда, да и не охота.
Водичка уходит быстро. Голода нет, когда вошла в ритм. Вес уходит медленно, но равномерно, без плато. Но я много ела. Прямо за прием пищи около 1,6кк
Отлично. Разумеется делаем упор на низкоуглеводку. Ну и я ела вечером. Сутра мне наедаться некогда, да и не охота.
Водичка уходит быстро. Голода нет, когда вошла в ритм. Вес уходит медленно, но равномерно, без плато. Но я много ела. Прямо за прием пищи около 1,6кк
>>07449
Спасибо сиса, попробую повысить калории и упороться по спорту (кардио)
Вес сейчас 58 худела с 89 но у меня и правда рост 160
Спасибо сиса, попробую повысить калории и упороться по спорту (кардио)
Вес сейчас 58 худела с 89 но у меня и правда рост 160
>>07773
Ух, попробую пару дней на 1к кушать утром, 1,6к за раз звучит нереально
Ух, попробую пару дней на 1к кушать утром, 1,6к за раз звучит нереально
>>11971
Зачем?
Зачем?
>>07432
Эндокринолог-диетолог поможет. Могу рассказать подробно.
>то мне уже ничего не поможет, наверное
Эндокринолог-диетолог поможет. Могу рассказать подробно.
Как похудеть, если работо датель ебет? Я худела до 48, но меня тогда коллеги разъебывают в плане эффективности. Совместила работу с покудахчем = через пару месяцев еле встаю с кровати.
Какой же отстой быть слабаком
Какой же отстой быть слабаком
>>12031
3 яйца это очень много, это где-то в 4 раза больше холестерина чем дневной максимум, яйца это опасный продукт из-за дохуя холестерина, их можно есть максимум раз в неделю, ну и плюс да, колбаса с кучей насыщенных жиров
3 яйца это очень много, это где-то в 4 раза больше холестерина чем дневной максимум, яйца это опасный продукт из-за дохуя холестерина, их можно есть максимум раз в неделю, ну и плюс да, колбаса с кучей насыщенных жиров
>>14213
Ты преувеличиваешь значение холестерина из яиц для здорового человека. В реальности организм каждый день получает куда больше вреда от разнообразного стресса, гиподинамии, проживания в загазованном мегаполисе, скрытых в еде гормонов и сахара, яйца на завтрак это буквально капля в море.
И что по-твоему есть тогда, если для тебя даже яйца это страшный вред?
Ты преувеличиваешь значение холестерина из яиц для здорового человека. В реальности организм каждый день получает куда больше вреда от разнообразного стресса, гиподинамии, проживания в загазованном мегаполисе, скрытых в еде гормонов и сахара, яйца на завтрак это буквально капля в море.
И что по-твоему есть тогда, если для тебя даже яйца это страшный вред?
>>14295
В смысле даже яйца? яйца наоборот один из самых больших источников холестерина, больше холестерина только в креветках, например в курином, свином, говяжьем мясе в разы меньше холестерина на тот же вес, нет ты конечно можешь есть что хочешь, мне все равно, я просто комментирую реальность
В смысле даже яйца? яйца наоборот один из самых больших источников холестерина, больше холестерина только в креветках, например в курином, свином, говяжьем мясе в разы меньше холестерина на тот же вес, нет ты конечно можешь есть что хочешь, мне все равно, я просто комментирую реальность
>>14213
Нормально есть по 2 яйца с утра, если человек худеет, хоть каждый день.
Нормально есть по 2 яйца с утра, если человек худеет, хоть каждый день.
>>14313
Погуглила - все эти рекомендации лохматых годов про 2 яйца в неделю устарели давно, здоровому человеку без проблем с холестерином вполне норм 2-3 яйца в день съедать.
Так чем ты рекомендуешь завтракать то?
Погуглила - все эти рекомендации лохматых годов про 2 яйца в неделю устарели давно, здоровому человеку без проблем с холестерином вполне норм 2-3 яйца в день съедать.
Так чем ты рекомендуешь завтракать то?
>>14595
Ну рекомендации устарели, а холестерин, вот он, новенький, и потихоньку копится в сосудах, ну лично я ем на протяжении дня просто углеводную еду типа риса, макарошек, картохи, а белки просто в конце дня ем например любое мясо без жировых прожилок куском грамм 300-400( кроме рыбы тк в ней ртути дохуя) овощи и фрукты я не ем, вместо них я пью витамины, но мой рацион я не советую юзать тк я не доктор и мб это хуевый рацион, но мне норм
Ну рекомендации устарели, а холестерин, вот он, новенький, и потихоньку копится в сосудах, ну лично я ем на протяжении дня просто углеводную еду типа риса, макарошек, картохи, а белки просто в конце дня ем например любое мясо без жировых прожилок куском грамм 300-400( кроме рыбы тк в ней ртути дохуя) овощи и фрукты я не ем, вместо них я пью витамины, но мой рацион я не советую юзать тк я не доктор и мб это хуевый рацион, но мне норм
>>14652
Диетолог уровня дев, ясно.
Диетолог уровня дев, ясно.
>>14671
Ну во первых я не писал что овощи и фрукты хуйня, я написал что просто лично я их не ем, и в конце я специально написал что я не рекомендую свою диету, но яйца и жиры это и в самом деле плохая еда, но мне опять же все равно что ты будешь есть, можешь есть хоть все и сразу, хоть по 20 яиц в день, не у меня же будет атеросклероз в 40 лет
Ну во первых я не писал что овощи и фрукты хуйня, я написал что просто лично я их не ем, и в конце я специально написал что я не рекомендую свою диету, но яйца и жиры это и в самом деле плохая еда, но мне опять же все равно что ты будешь есть, можешь есть хоть все и сразу, хоть по 20 яиц в день, не у меня же будет атеросклероз в 40 лет
>>14680
Так тебя попросили написать, чем тогда нужно завтракать, ты этот вопрос третий раз деликатно игноришь.
Жиры это отличная еда, они необходимы организму, без них начинаются проблемы с кожей, зубами и волосами, без них не усваивается куча необходимых организму витаминов. Не все хороши, конечно, трансжиры в переработанных продуктах это кал, например, но в умеренном потреблении насыщенных жиров (в т.ч. яиц, в которых, кстати, их немного) ничего ужасного нет.
Так тебя попросили написать, чем тогда нужно завтракать, ты этот вопрос третий раз деликатно игноришь.
>яйца и жиры это и в самом деле плохая еда
Жиры это отличная еда, они необходимы организму, без них начинаются проблемы с кожей, зубами и волосами, без них не усваивается куча необходимых организму витаминов. Не все хороши, конечно, трансжиры в переработанных продуктах это кал, например, но в умеренном потреблении насыщенных жиров (в т.ч. яиц, в которых, кстати, их немного) ничего ужасного нет.
>>14680
Ты в нулевых застрял, что ли? Жиры необходимы организму, а яйца вообще охуенный продукт.
>яйца и жиры это и в самом деле плохая еда
Ты в нулевых застрял, что ли? Жиры необходимы организму, а яйца вообще охуенный продукт.
>>14652
У тебя вообще все неправильно. Холестерины повышаются как раз из-за углеводной пищи. Белки должны быть распределены равномерно в течение дня, а не за раз, они не усваиваются в таком количестве за раз. И это приводит к низкому уровню общего белка в крови. Овощи едят не столько для витаминов, сколько ради пищевых волокон, от которых зависит очень многое, например бактерии в кишечнике, которые живут и питаются в пищевых волокнах и вот они как раз вырабатывают витамины для организма. Такое постоянное углеводное питание приведет метаболическому синдрому. С таким твоим уровнем познания очевидно, что ты не можешь скомпенсировать витаминами практически ничего.
У тебя вообще все неправильно. Холестерины повышаются как раз из-за углеводной пищи. Белки должны быть распределены равномерно в течение дня, а не за раз, они не усваиваются в таком количестве за раз. И это приводит к низкому уровню общего белка в крови. Овощи едят не столько для витаминов, сколько ради пищевых волокон, от которых зависит очень многое, например бактерии в кишечнике, которые живут и питаются в пищевых волокнах и вот они как раз вырабатывают витамины для организма. Такое постоянное углеводное питание приведет метаболическому синдрому. С таким твоим уровнем познания очевидно, что ты не можешь скомпенсировать витаминами практически ничего.
>>14700
Синтетические витамина вообще пизда организму.
Синтетические витамина вообще пизда организму.
94 Кб, 960x1280>>14818
не понимаю твоей боязни яиц, у меня вот холестерин был повышен когда я курила и не ела яйца, а теперь все отлично когда я ем яйца и не курю
не понимаю твоей боязни яиц, у меня вот холестерин был повышен когда я курила и не ела яйца, а теперь все отлично когда я ем яйца и не курю
>>15083
Мне так нравится, что быдло всегда думает о говне, даже когда смотрит на еду
Мне так нравится, что быдло всегда думает о говне, даже когда смотрит на еду
>>15083
тебе 13 лет, что ты делаешь в похудаче? это куриная печень тушеная с яблоками
тебе 13 лет, что ты делаешь в похудаче? это куриная печень тушеная с яблоками
>>15066
Я не боюсь яиц, просто лично для меня нет смысла есть опасный продукт да еще и со спорным вкусом, но если тебе нравится, то ешь, я не могу тебе запретить
Я не боюсь яиц, просто лично для меня нет смысла есть опасный продукт да еще и со спорным вкусом, но если тебе нравится, то ешь, я не могу тебе запретить
>>15654
миф про холестерин от яиц на завтрак ещё в 80-90е был, когда то тогда же его и опровергли, было многолетнее исследование в сша в котором одна группа ела больше яиц чем другая, и никаких проблем не получила, чуть позже определили что холестерина в пище существуют разные виды
хуй знает откуда ты эту хуету которую тут форсишь вычитал короче, видимо из бабушкиных газет
миф про холестерин от яиц на завтрак ещё в 80-90е был, когда то тогда же его и опровергли, было многолетнее исследование в сша в котором одна группа ела больше яиц чем другая, и никаких проблем не получила, чуть позже определили что холестерина в пище существуют разные виды
хуй знает откуда ты эту хуету которую тут форсишь вычитал короче, видимо из бабушкиных газет
Привет. Впервые зашла к вам в тредик, сисы, поэтому не знаю, принято у вас так или нет. Завтра планирую начать двухнедельный челлендж Хлои Тинг, мб кто-то хочет присоединиться?
>>16067
Планирую со 2 мая начать трёх недельный. Могу задалбывать вопросами "ну что, сделала?" до того времени
Планирую со 2 мая начать трёх недельный. Могу задалбывать вопросами "ну что, сделала?" до того времени
>>16136
Давай, сиса! Я была бы рада объединиться, я неспортивная от слова совсем, нужна мотивация. :(
Давай, сиса! Я была бы рада объединиться, я неспортивная от слова совсем, нужна мотивация. :(
>>16153
Расскажешь детальнее?
Расскажешь детальнее?
Сисы, про Хлою Тинг слышала много не самых хороших отзывов, что у неё трени несбалансированные. А подскажите, мб, годных фитнес-блоггеров? Чтобы и на верх, и на низ, кардио или растяжка опционально. Хоум-френдли желательно...
>>17640
https://youtube.com/@TheTGym
https://youtube.com/@kononova1986
https://youtube.com/@sagayolga
рекомендую начать смотреть по плейлистам и с годов 2015-18
https://youtube.com/@TheTGym
https://youtube.com/@kononova1986
https://youtube.com/@sagayolga
рекомендую начать смотреть по плейлистам и с годов 2015-18
Так подсела на сладенькое, что физически тяжело от него отказаться хотя бы на день( Весь день мечусь в мыслях, что бы ещё заточить, чтобы побороть сахарную тягу...
>>19212
Не могу по чуть-чуть...
Съем шоколадку утром и к вечеру уже забуду, что сточила шоколадку, поэтому ем ещё и булочку. А потом ещё мороженое.
Не могу по чуть-чуть...
Съем шоколадку утром и к вечеру уже забуду, что сточила шоколадку, поэтому ем ещё и булочку. А потом ещё мороженое.
Начните качаться. Чем больше мышц, тем больше они сжигают калорий, значит можно будет больше жрать.
Весить 50кг и быть вынужденной есть по 1300кк в день просто потому что организму больше не нужно. И это при том что мыщцы настолько истощились что даже отжимания перестали быть возможными.
Вы отжаться хотя бы 10 раз можете?
Весить 50кг и быть вынужденной есть по 1300кк в день просто потому что организму больше не нужно. И это при том что мыщцы настолько истощились что даже отжимания перестали быть возможными.
Вы отжаться хотя бы 10 раз можете?
>>24424
А толку? Ну качаюсь я, а после тренировок всегда дикий жор нападает, в итоге выгляжу как жиролифтер.
А толку? Ну качаюсь я, а после тренировок всегда дикий жор нападает, в итоге выгляжу как жиролифтер.
9 Кб, 225x225>>24424
Бля, литералли ми.
> Весить 50кг и быть вынужденной есть по 1300кк в день просто потому что организму больше не нужно. И это при том что мыщцы настолько истощились что даже отжимания перестали быть возможными.
Бля, литералли ми.
>>24893
У меня такого нет, но я и не напрягаюсь особо.
У меня такого нет, но я и не напрягаюсь особо.
5 Кб, 270x120В чем проблема есть один раз в день? Ну, например, плотно завтракать утром, а весь оставшийся день пить воду, чай, кофе без всего? Я в таком режиме уже около полугода, стабильно минус 1 кг в неделю, голода вообще не ощущаю, денег трачу втрое меньше, сплю лучше, голова быстрее сображает.
Советую всем.
Советую всем.
>>25017
Итого ты потеряла уже около 24 кг? С какого веса? Есть фото до/после?
>Я в таком режиме уже около полугода
>стабильно минус 1 кг в неделю
Итого ты потеряла уже около 24 кг? С какого веса? Есть фото до/после?
>>25017
Потому что то что подошло тебе не подойдёт всем, универсальная ты наша.
Потому что то что подошло тебе не подойдёт всем, универсальная ты наша.
>>24893
Ну так выпей протеину и закуси протеиновой печенкой после тренировки. Белок очень сильно насыщает, поможет пережить жор.
В хорошей фигуре главное пропорции, а не цифра на весах, те кто только на весы смотрят стреляют себе в коленку даже не начав, дуры блять.
Качайтесь, занимайтесь спортом, и сможете спокойно есть тортики не сходя с ума.
И если кто-то пизданет "я не хочу быть накаченным огром" я лично приду и вырву той кадык. Полоумная блядина, у нас нет генетики для сильного роста мышц, от того что ты будешь жать пустой гриф от груди у тебя горы мышц не появится. Зато появятся приятные пропорции и хороший метаболизм.
Ну а те кому "качалка это противно и потно". Ну следуйте дальше "марафонам похудания", ебашьте краш диеты, набирайте снова весь тот вес что сбросили с довеском и нойте на форумах.
А те кто хочет действительно похудеть, идите суки в зал. Следите за тем чтобы достаточно есть белка и получите приятную фигуру через полгода-год.
Ну так выпей протеину и закуси протеиновой печенкой после тренировки. Белок очень сильно насыщает, поможет пережить жор.
В хорошей фигуре главное пропорции, а не цифра на весах, те кто только на весы смотрят стреляют себе в коленку даже не начав, дуры блять.
Качайтесь, занимайтесь спортом, и сможете спокойно есть тортики не сходя с ума.
И если кто-то пизданет "я не хочу быть накаченным огром" я лично приду и вырву той кадык. Полоумная блядина, у нас нет генетики для сильного роста мышц, от того что ты будешь жать пустой гриф от груди у тебя горы мышц не появится. Зато появятся приятные пропорции и хороший метаболизм.
Ну а те кому "качалка это противно и потно". Ну следуйте дальше "марафонам похудания", ебашьте краш диеты, набирайте снова весь тот вес что сбросили с довеском и нойте на форумах.
А те кто хочет действительно похудеть, идите суки в зал. Следите за тем чтобы достаточно есть белка и получите приятную фигуру через полгода-год.
68 Кб, 201x251>>27331
>идите суки в зал. Следите за тем чтобы достаточно есть белка и получите приятную фигуру через полгода-год.
>Лёша 31 год
>>27331
так бы ещё и за словечко кушать по пальцам кувалдой
>если кто-то пизданет "я не хочу быть накаченным огром" я лично приду и вырву той кадык.
>накаченным
так бы ещё и за словечко кушать по пальцам кувалдой
>>27331
Попыталась выбрать недавно, прочитав что после зала нужно есть белок или пить протеин. Но чет прочитала что везде пиздят про количество белка в составе плюс у людей несварение после протеинов
> Ну так выпей протеину
Попыталась выбрать недавно, прочитав что после зала нужно есть белок или пить протеин. Но чет прочитала что везде пиздят про количество белка в составе плюс у людей несварение после протеинов
>>27372
В том то и дело, что кушать можно и нужно. Но это делать намного проще если добавить к этому физическую активность. Тогда не придется отказывать себя абсолютно во всем и жить с постоянным чувством голода.
Вы голодаете, не жрете белок, теряете от этого мышечную массу вместе с жировой и в итоге вам нужно еще меньше калорий в день чем ранее, так как мышц которые бы потребляли эти калории больше нет.
Задолбалась от подруг сидящих на 5ой диете подряд, вместо того чтобы заняться спортом. "Ой я не хочу мыщцыыы", "ой это тяжело" "у меня руки болят(((", "на меня будут косо смотреть, я сначала вес сброшу, а потом пойду в зал".
Гнилые отмазки, ничего более. Сидеть на жопе и планировать очередную бесполезную диету намного проще, чем взять себя в руки и пойти зал. Хотя бы заняться калистеникой дома, если стесняетесь людей в зале. Для этого ни денег ни оборудования не нужно.
>>27395
Есть с этим проблемы, безусловно. Покупать протеин лучше в спортивных магазинах, а не у ИП на озоне. По своему опыту скажу, что незначительное несварение быстро проходит. Чтобы облегчить можно смешать протеиновый порошок с ореховой пастой и обезжиренным йогуртом, получиться тесто для фитнесс печенек.
В том то и дело, что кушать можно и нужно. Но это делать намного проще если добавить к этому физическую активность. Тогда не придется отказывать себя абсолютно во всем и жить с постоянным чувством голода.
Вы голодаете, не жрете белок, теряете от этого мышечную массу вместе с жировой и в итоге вам нужно еще меньше калорий в день чем ранее, так как мышц которые бы потребляли эти калории больше нет.
Задолбалась от подруг сидящих на 5ой диете подряд, вместо того чтобы заняться спортом. "Ой я не хочу мыщцыыы", "ой это тяжело" "у меня руки болят(((", "на меня будут косо смотреть, я сначала вес сброшу, а потом пойду в зал".
Гнилые отмазки, ничего более. Сидеть на жопе и планировать очередную бесполезную диету намного проще, чем взять себя в руки и пойти зал. Хотя бы заняться калистеникой дома, если стесняетесь людей в зале. Для этого ни денег ни оборудования не нужно.
>>27395
Есть с этим проблемы, безусловно. Покупать протеин лучше в спортивных магазинах, а не у ИП на озоне. По своему опыту скажу, что незначительное несварение быстро проходит. Чтобы облегчить можно смешать протеиновый порошок с ореховой пастой и обезжиренным йогуртом, получиться тесто для фитнесс печенек.
516 Кб, 657x871>>27395
Выбирай говяжий протеин или яичный. От него меньше повышается инсулин и меньше чувство голода.
Несварение может быть только у тех, у кого плохо выделяется желчь и низкая кислотность в желудке.
Выбирай говяжий протеин или яичный. От него меньше повышается инсулин и меньше чувство голода.
Несварение может быть только у тех, у кого плохо выделяется желчь и низкая кислотность в желудке.
>>27331
Ну это ты глупости говоришь. Во-первых, от зала не худеют. Я год ходила в тренажерный зал, приседала, повышала вес - и не получила никакого сброса веса, никакой фигуры. Во-вторых, белка я ела достаточно, но в крови его у меня очень мало.
А что мне действительно помогло, так это сдача анализов! Выяснилось, что у меня начал расстраиваться обмен веществ. Когда я начала принимать таблетки - сразу вес снизился. И ПРОПАЛ ГОЛОД.
И чтобы понять, усвоился ли у вас белок, который вы едите или принимаете добавки - это тоже показывают анализы по крови. Надо сдавать общий белок в крови. Когда в крови мало общего белка, то толку от тренировок не будет и сил тоже не будет.
>А те кто хочет действительно похудеть, идите суки в зал. Следите за тем чтобы достаточно есть белка и получите приятную фигуру через полгода-год.
Ну это ты глупости говоришь. Во-первых, от зала не худеют. Я год ходила в тренажерный зал, приседала, повышала вес - и не получила никакого сброса веса, никакой фигуры. Во-вторых, белка я ела достаточно, но в крови его у меня очень мало.
А что мне действительно помогло, так это сдача анализов! Выяснилось, что у меня начал расстраиваться обмен веществ. Когда я начала принимать таблетки - сразу вес снизился. И ПРОПАЛ ГОЛОД.
И чтобы понять, усвоился ли у вас белок, который вы едите или принимаете добавки - это тоже показывают анализы по крови. Надо сдавать общий белок в крови. Когда в крови мало общего белка, то толку от тренировок не будет и сил тоже не будет.
56 Кб, 800x607Заболеваемость ожирением в России выросла на 10,7% за год — Минздрав
Тенденция названа крайне неблагоприятной.
Рост ожирения среди россиян связан со стрессом и желанием сэкономить — психиатры
Специалисты отмечают, что данная проблема характерна не только для России:
«Проблема ожирения касается не только России, но и всего мира. Одним из ведущих факторов является то, что люди сильно экономят на еде и покупают дешёвые высококалорийные продукты.
И, конечно, фактор наличия постоянного стресса, постоянной опасности, безусловно, провоцирует попытку получить какое-то удовлетворение, удовольствие, ощущение безопасности самым простым и доступным способом, то есть съесть чего-нибудь сладкого, жирного, калорийного и побольше. Стресс практически всегда ведёт к набору веса»
Тенденция названа крайне неблагоприятной.
Рост ожирения среди россиян связан со стрессом и желанием сэкономить — психиатры
Специалисты отмечают, что данная проблема характерна не только для России:
«Проблема ожирения касается не только России, но и всего мира. Одним из ведущих факторов является то, что люди сильно экономят на еде и покупают дешёвые высококалорийные продукты.
И, конечно, фактор наличия постоянного стресса, постоянной опасности, безусловно, провоцирует попытку получить какое-то удовлетворение, удовольствие, ощущение безопасности самым простым и доступным способом, то есть съесть чего-нибудь сладкого, жирного, калорийного и побольше. Стресс практически всегда ведёт к набору веса»
>>24424
не слушайте дебила, в пассивном состоянии мышцы потребляют калорий чуть больше чем жир, а одновременно качатся и худеть нельзя -- катаболизм и анаболизм не протекают одновременно
этот дурачок с типикал бросаенс уровня деревенской качалки
не слушайте дебила, в пассивном состоянии мышцы потребляют калорий чуть больше чем жир, а одновременно качатся и худеть нельзя -- катаболизм и анаболизм не протекают одновременно
этот дурачок с типикал бросаенс уровня деревенской качалки
>>28111
Ходила почти джва года в качалку (а мне это пиздец не нравится), сидела на небольшом дефиците калорий, потом на поддержке, в итоге почти ноль мышц (ну мб, небольшой рельеф щас есть). Похудела, конечно, но можно было гораздо быстрее это сделать диетой и не мучиться. В итоге спустя 2 года зала и ограничений в еде никакого КРАСИВОГО тела и в помине нет, хотя лишнего веса-то было 5-7кг. Какая же я тупая.
Ходила почти джва года в качалку (а мне это пиздец не нравится), сидела на небольшом дефиците калорий, потом на поддержке, в итоге почти ноль мышц (ну мб, небольшой рельеф щас есть). Похудела, конечно, но можно было гораздо быстрее это сделать диетой и не мучиться. В итоге спустя 2 года зала и ограничений в еде никакого КРАСИВОГО тела и в помине нет, хотя лишнего веса-то было 5-7кг. Какая же я тупая.
>>19212
Это как алкашу пить по чуть-чуть предложить.
Это как алкашу пить по чуть-чуть предложить.
Упарывающиеся в фитнес сисы, подскажите, какой вес гантелей брать для начала и до какого имеет смысл доходить в домашних условиях? Занимаюсь со своим весом, но с ним руки со спиной не качаются практически.
Шизам "фитнес не нужон" и "зачем тян качать спину" удачного лордоза с кифозом, можете не отвечать даже, я спрашиваю конкретно фитнес-сис.
Шизам "фитнес не нужон" и "зачем тян качать спину" удачного лордоза с кифозом, можете не отвечать даже, я спрашиваю конкретно фитнес-сис.
>>28623
Где-то в нете видела тесты. Типа, сколько раз сможешь отжаться за 30 сек (на коленках), и сколько в соответствии с этим брать кг гантельки. Именно для тян были.
Где-то в нете видела тесты. Типа, сколько раз сможешь отжаться за 30 сек (на коленках), и сколько в соответствии с этим брать кг гантельки. Именно для тян были.
>>28641
Спасибо, поищу!
Спасибо, поищу!
Сисы занимающиеся с тренером, поясните закомплексованной пупуне. Вот я хочу начать заниматься с тренершей. Периодически вижу инсты тренерш и они выкладывают результаты до и после своих клиенток.. Они это с разрешением их делают? И обязательно свой прогресс в трусах и лифаке фоткать и отправлять тренерше?
>>29174
Когда мне было 16, я в первый раз решилась пойти в качалку. К слову, я очень стеснительная. И я пошла на пробную к тренеру-парню, которому на тот момент было 23. Тренировка мне понравилась в целом, я записалась к нему (плюс он всю тренировку меня подбадривал). У него абонемент был дешевле, чем у тренера-женщины, причём заметно, а так как я бедный студент, выбирать не пришлось. И я на самом деле сейчас понимаю, что сделала верный выбор. Тот парень меня обучил всему, всегда подбадривал, я видела прогресс спустя 2-3 месяца. Будучи 19-летней я решила пойти на пробную тренировку по боксу, к женщине. Сам бокс мне не особо понравился, но дело не в этом. Тренер мега экстраверт и после первой тренировки 5 человек повела фотографироваться (трое к ней ходят уже 2 месяца, за которые они чуть ли лучшими подружками не стали). Для меня это было максимально отталкивающим. Может сама тренер такая и мне просто не повезло. Через неделю пошла на пробную тренировку по пол Дэнсу, там всё лучше было (в плане тренировки), но, как ты сказала, тренер выкладывает всё в инсту, но обычно уже матёрых подопечных. Видимо у всех тренерш такая прошивка, на фотки и на инсту. С тем парнем не было ни разу подобных проблем. Да и не видела за 3 месяца чтобы кто то из других парней, посещающих зал, фоткался нонстопом, в том числе и тренеров. Отвечая на твой вопрос, я думаю, что они делают это с разрешением, и ты можешь попросить не выкладывать тебя
Когда мне было 16, я в первый раз решилась пойти в качалку. К слову, я очень стеснительная. И я пошла на пробную к тренеру-парню, которому на тот момент было 23. Тренировка мне понравилась в целом, я записалась к нему (плюс он всю тренировку меня подбадривал). У него абонемент был дешевле, чем у тренера-женщины, причём заметно, а так как я бедный студент, выбирать не пришлось. И я на самом деле сейчас понимаю, что сделала верный выбор. Тот парень меня обучил всему, всегда подбадривал, я видела прогресс спустя 2-3 месяца. Будучи 19-летней я решила пойти на пробную тренировку по боксу, к женщине. Сам бокс мне не особо понравился, но дело не в этом. Тренер мега экстраверт и после первой тренировки 5 человек повела фотографироваться (трое к ней ходят уже 2 месяца, за которые они чуть ли лучшими подружками не стали). Для меня это было максимально отталкивающим. Может сама тренер такая и мне просто не повезло. Через неделю пошла на пробную тренировку по пол Дэнсу, там всё лучше было (в плане тренировки), но, как ты сказала, тренер выкладывает всё в инсту, но обычно уже матёрых подопечных. Видимо у всех тренерш такая прошивка, на фотки и на инсту. С тем парнем не было ни разу подобных проблем. Да и не видела за 3 месяца чтобы кто то из других парней, посещающих зал, фоткался нонстопом, в том числе и тренеров. Отвечая на твой вопрос, я думаю, что они делают это с разрешением, и ты можешь попросить не выкладывать тебя
>>29229
Спасибо за ответ, но я только не совсем поняла фоткаться в лифаке и трусах обязательно чтоб показать как все плохо или это не обязательно у тренеров и отчеты в виде ыоток обязательны?
Спасибо за ответ, но я только не совсем поняла фоткаться в лифаке и трусах обязательно чтоб показать как все плохо или это не обязательно у тренеров и отчеты в виде ыоток обязательны?
Наконец-то тред воскрес. В прошлый писала и его потом снесли к хуям хз по какой причине.
Короче, я начала худеть примерно в начале марта, вылезла из депры, у меня тогда весов дома не было и я даже не догадывалась сколько вешу хотя бы приблизительно, т.к. перед этим последнее взвешивание было более полугода назад. Тогда это было ~84 на рост 170, купив весы спустя месяц после начала похудача я обнаружила цифру 92, это пиздец. Не знаю сколько я весила на момент начала, наверное 95-96...
Сейчас начался третий месяц похудения, всё это время ем на 1300 (редко переедая на 100-300 ккал)
Сейчас я вешу 88,2 и этот вес стоит у меня с середины апреля. До этого примерно спустя месяц похудача он так же стоял на 89,7 или типа того. Я почитала про плато и узнала про читинг, один день наела на 2к и потом через неделю вес начал постепенно падать пока опять не встал. Мне конечно очень обидно, что я ем на грани аношизы (при этом ещё и не хочу есть), практически не ем сахар заменяя его сахзамом где это возможно, стала больше ходить и мой организм всё равно даже первую десятку лишнего веса легко не сбросил, а сразу в хуй упёрся.
Вопрос, как часто тогда использовать читинг (раз он мне вроде как помог)?
Короче, я начала худеть примерно в начале марта, вылезла из депры, у меня тогда весов дома не было и я даже не догадывалась сколько вешу хотя бы приблизительно, т.к. перед этим последнее взвешивание было более полугода назад. Тогда это было ~84 на рост 170, купив весы спустя месяц после начала похудача я обнаружила цифру 92, это пиздец. Не знаю сколько я весила на момент начала, наверное 95-96...
Сейчас начался третий месяц похудения, всё это время ем на 1300 (редко переедая на 100-300 ккал)
Сейчас я вешу 88,2 и этот вес стоит у меня с середины апреля. До этого примерно спустя месяц похудача он так же стоял на 89,7 или типа того. Я почитала про плато и узнала про читинг, один день наела на 2к и потом через неделю вес начал постепенно падать пока опять не встал. Мне конечно очень обидно, что я ем на грани аношизы (при этом ещё и не хочу есть), практически не ем сахар заменяя его сахзамом где это возможно, стала больше ходить и мой организм всё равно даже первую десятку лишнего веса легко не сбросил, а сразу в хуй упёрся.
Вопрос, как часто тогда использовать читинг (раз он мне вроде как помог)?
>>29233
Я думаю это не обязательно
Я думаю это не обязательно
>>29234
Почему ты не прочитала про адекватный дефицит сначала, если читать умеешь?
Конечно 1300 для твоего веса это фактически голод и твой организм не отдаёт накопленные жиры, чтоб не сдохнуть.
Капча досада, лол.
>Я почитала про плато
Почему ты не прочитала про адекватный дефицит сначала, если читать умеешь?
Конечно 1300 для твоего веса это фактически голод и твой организм не отдаёт накопленные жиры, чтоб не сдохнуть.
Капча досада, лол.
107 Кб, 680x1278песочные часы или че..критика?
какие советы можете дать, если я хочу подтянуть все тело, имеется годовая карта на фитнес, но я вообще не знаю с чего начать, я там только велик крутила
бабки на тренера не хочу тратить, ибо 3к одно занятие
капча худеть
какие советы можете дать, если я хочу подтянуть все тело, имеется годовая карта на фитнес, но я вообще не знаю с чего начать, я там только велик крутила
бабки на тренера не хочу тратить, ибо 3к одно занятие
капча худеть
>>29425
У тебя целюлит чтоле?
Хотя лет те не дохуя, может и правда пердак покачай, чтоб был из мышц. Потом оплыть можешь неприятно.
У тебя целюлит чтоле?
Хотя лет те не дохуя, может и правда пердак покачай, чтоб был из мышц. Потом оплыть можешь неприятно.
>>29450
Он будет пздц медленно нарастать, ибо у тян плохо растет мышечная масса. А слетит с тебя просто с одного читмила.
На что похожи тян в твоей семье с твоим типом фигуры?
Он будет пздц медленно нарастать, ибо у тян плохо растет мышечная масса. А слетит с тебя просто с одного читмила.
На что похожи тян в твоей семье с твоим типом фигуры?
>>29450
Тебе не спорзале бы душиться, а в какой поход пойти, на горы подняться и похайкать. Было бы самое оно.
Тебе не спорзале бы душиться, а в какой поход пойти, на горы подняться и похайкать. Было бы самое оно.
>>29511
Вот и продолжай. Сезон весь спереди. Просто ходи по городу далеко пешком.
Вот и продолжай. Сезон весь спереди. Просто ходи по городу далеко пешком.
>>29511
Нарасти разовый пробег до овер десяти км, почувствуешь себя упруго
Нарасти разовый пробег до овер десяти км, почувствуешь себя упруго
>>28623
чёт у тебя каша какая то в голове если ты собралась гантелями лордоз в скифозом исправлять
для дома нужны утяжелители и моногофункцианальная скамья , вот этим дейтсвительно можно сделать и осанку и хорошую гибкость/ физическую форму
а одними гантелями ты наоборот себя только скрючишь, мышцы будут стягивать корпус вперед
>удачного лордоза с кифозом,
чёт у тебя каша какая то в голове если ты собралась гантелями лордоз в скифозом исправлять
для дома нужны утяжелители и моногофункцианальная скамья , вот этим дейтсвительно можно сделать и осанку и хорошую гибкость/ физическую форму
а одними гантелями ты наоборот себя только скрючишь, мышцы будут стягивать корпус вперед
>плавно поднимаясь
по окружности те если вдруг не дошло
>>30063
Это у тебя каша, Гандош, а я ясно написала, что если не качать спину - она начнёт кривиться.
Это у тебя каша, Гандош, а я ясно написала, что если не качать спину - она начнёт кривиться.
>>29396
Груша это, вон бёдра с ляхами какие сочные при низком весе.
Груша это, вон бёдра с ляхами какие сочные при низком весе.
>>30142
пиздец ты тупая манька, это не так работает и не ганиелями
>если не качать спину - она начнёт кривиться.
пиздец ты тупая манька, это не так работает и не ганиелями
>>30153
Именно так, шизик. Именно так. Спину держат мышцы торса и спины.
Именно так, шизик. Именно так. Спину держат мышцы торса и спины.
>>29391
Я прочитала и штук 10 разных калькуляторов и приложений что тут советуют по похудачу мне давали от 1300 до 1700 ккал для медленного похудения.
Но если это голод для моего организма, то как может плато длится так долго тогда? Я же живу, передвигаюсь, у меня сидячая работа, но есть мозговая активность постоянная и я стала больше ходить на прогулки, в магазин и т.д. Силы у меня на это есть, пластом не лежу. И мне НЕ ХОЧЕТСЯ есть, что самое странное.
Только за пару дней до месяков бывает, а так я это настолько легко переношу что похуй.
В чём тогда причина, может у меня реально болезнь
, а не кто-то слишком много ел? Я понятия не имею сколько ккал надо нажирать чтобы разожраться до моего веса на рост, я конечно ела больше до этого, но не в несколько раз больше чем щас. Но у меня не было никаких симптомов кроме набора веса, месячные проходят более чем нормально, запоров никогда в жизни не было.
Я прочитала и штук 10 разных калькуляторов и приложений что тут советуют по похудачу мне давали от 1300 до 1700 ккал для медленного похудения.
Но если это голод для моего организма, то как может плато длится так долго тогда? Я же живу, передвигаюсь, у меня сидячая работа, но есть мозговая активность постоянная и я стала больше ходить на прогулки, в магазин и т.д. Силы у меня на это есть, пластом не лежу. И мне НЕ ХОЧЕТСЯ есть, что самое странное.
Только за пару дней до месяков бывает, а так я это настолько легко переношу что похуй.
В чём тогда причина, может у меня реально болезнь
, а не кто-то слишком много ел? Я понятия не имею сколько ккал надо нажирать чтобы разожраться до моего веса на рост, я конечно ела больше до этого, но не в несколько раз больше чем щас. Но у меня не было никаких симптомов кроме набора веса, месячные проходят более чем нормально, запоров никогда в жизни не было.
>>30305
Ну так сходит сдай анализы. ТТГ, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин. Лабфою самые дешешвые анализы.
>может у меня реально болезнь
Ну так сходит сдай анализы. ТТГ, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин. Лабфою самые дешешвые анализы.
>>28623
Сис, если лордз расстягивать поясницу правильно
Гугли позы йоги в которых это происходит
Спину я своим весом качала аджуманиями, регулярной планкой и волосами памелы back workout у нее есть
Гантели для дома есть 0,5 для рук и 2,5 для тела если вдруг
Так резинками пользуюсь
Сис, если лордз расстягивать поясницу правильно
Гугли позы йоги в которых это происходит
Спину я своим весом качала аджуманиями, регулярной планкой и волосами памелы back workout у нее есть
Гантели для дома есть 0,5 для рук и 2,5 для тела если вдруг
Так резинками пользуюсь
339 Кб, 1033x2142>>30305
Вот первый калькулятор из гугла, расчёт аж по трём формулам, значения приблизительно одинаковые. То есть для тебя 1800 уже был бы приличный дефицит.
Ну организм конечно не выключается при нехватке энергии. Он начинает "жрать" мышцы, но жир при голодовке для него - стратегический запас и его он будет тратить в последнюю очередь.
Не знаю конечно, как долго был набор веса, но профицита в те же 200-300ккал ежедневно хватает чтобы разожраться.
Алсо, я тоже думала что ем не так чтоб много, а когда начала взвешивать, оказалось что моя "обычная порция" раза в 1,5-2 больше по весу, а если это какая-нибудь карбонара со сливками, сыром, беконом - то 500ккал за 1 приём пищи перебрать как нехуй делать.
Ну и да, если думаешь, что есть проблемы со здоровьем, то нужно чекнуть, а то можно хуже сделать.
Вот первый калькулятор из гугла, расчёт аж по трём формулам, значения приблизительно одинаковые. То есть для тебя 1800 уже был бы приличный дефицит.
>Силы у меня на это есть, пластом не лежу
Ну организм конечно не выключается при нехватке энергии. Он начинает "жрать" мышцы, но жир при голодовке для него - стратегический запас и его он будет тратить в последнюю очередь.
>Я понятия не имею сколько ккал надо нажирать чтобы разожраться до моего веса на рост
Не знаю конечно, как долго был набор веса, но профицита в те же 200-300ккал ежедневно хватает чтобы разожраться.
Алсо, я тоже думала что ем не так чтоб много, а когда начала взвешивать, оказалось что моя "обычная порция" раза в 1,5-2 больше по весу, а если это какая-нибудь карбонара со сливками, сыром, беконом - то 500ккал за 1 приём пищи перебрать как нехуй делать.
Ну и да, если думаешь, что есть проблемы со здоровьем, то нужно чекнуть, а то можно хуже сделать.
>>30511
Ну тут 95, у меня уже вес поменьше, 88, наверное стоит попробовать примерно 1500-1600 есть. Но я уже боюсь, что даже нынешний результат обосрётся с повышения, мб чередовать дни для разгона метаболизма, день 1300, другой 1700 и тд? Вроде в прошлом треде так кто-то советовал
Ну и сдам анализы в скором времени, как зп получу, надеюсь без пиздецом будет..
Ну тут 95, у меня уже вес поменьше, 88, наверное стоит попробовать примерно 1500-1600 есть. Но я уже боюсь, что даже нынешний результат обосрётся с повышения, мб чередовать дни для разгона метаболизма, день 1300, другой 1700 и тд? Вроде в прошлом треде так кто-то советовал
Ну и сдам анализы в скором времени, как зп получу, надеюсь без пиздецом будет..
324 Кб, 1020x1968>>30609
Я поставила начальные параметры, чтоб показать, что начинать худеть тебе нужно было с бОльшего калоража. Да и сейчас если пересчитать цифры не сильно то отличаются. И сейчас 1800 для тебя достаточный дефицит.
Для твоего организма и то и другое дефицит. Разгон должен как минимум покрывать твою нормальную суточную потребность, вообще даже превышать.
Я поставила начальные параметры, чтоб показать, что начинать худеть тебе нужно было с бОльшего калоража. Да и сейчас если пересчитать цифры не сильно то отличаются. И сейчас 1800 для тебя достаточный дефицит.
>мб чередовать дни для разгона метаболизма, день 1300, другой 1700
Для твоего организма и то и другое дефицит. Разгон должен как минимум покрывать твою нормальную суточную потребность, вообще даже превышать.
>>28111
Я думала пабмед получше источником чем "Будни доярки" и "Космо" будет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35019903/
Так называемый "Body recomposition" уже давно известный всем факт. Можно набирать мышечную массу и терять жир. В особенности новичкам.
Ну и про сжигание калорий мыщцами.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11224660/
Жир жгет 4.5кк/кг, мышцы 13кк/кг.
И это мышцы в состояние покоя, а не активно восстанавливающиеся после тренировки. Тут к сожалению лучше источника не нашла.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm
>>28174
Две причины могут быть.
1. Ела мало белка. А именно сильно меньше ~1.2г на кг веса.
2. Тренировка состояла из 40 минут кардио.
если не то ни другое, то могу только посочувствовать.
Я думала пабмед получше источником чем "Будни доярки" и "Космо" будет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35019903/
Так называемый "Body recomposition" уже давно известный всем факт. Можно набирать мышечную массу и терять жир. В особенности новичкам.
Ну и про сжигание калорий мыщцами.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11224660/
Жир жгет 4.5кк/кг, мышцы 13кк/кг.
И это мышцы в состояние покоя, а не активно восстанавливающиеся после тренировки. Тут к сожалению лучше источника не нашла.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm
>>28174
Две причины могут быть.
1. Ела мало белка. А именно сильно меньше ~1.2г на кг веса.
2. Тренировка состояла из 40 минут кардио.
если не то ни другое, то могу только посочувствовать.
120 Кб, 219x700>>30511
Жрите чертов белок и не будете терять так быстро мышечную массу при дефиците.
Если курица и яйца не укладываются в рацион то можно купить пастеризованный яичный белок и хоть в чистую его пить.
>Он начинает "жрать" мышцы, но жир при голодовке для него - >стратегический запас и его он будет тратить в последнюю очередь.
Жрите чертов белок и не будете терять так быстро мышечную массу при дефиците.
Если курица и яйца не укладываются в рацион то можно купить пастеризованный яичный белок и хоть в чистую его пить.
>>30757
Инсулин повышается не только потому, что человек жирный. Инсулин может повышаться по разным причинам и некоторые нужно лечить отдельно.
Инсулин повышается не только потому, что человек жирный. Инсулин может повышаться по разным причинам и некоторые нужно лечить отдельно.
>>30983
Но она жирная, а это значит, что у неё будет высокий инсулин
Но она жирная, а это значит, что у неё будет высокий инсулин
Целлюлит это все, пиздец? Раньше занималась какой-никакой физухой, даже мышц немного было. Потом на два года засела в доме, в сидячий образ жизни. Появился всратый целлюлит, жопа сдулась. Это теперь всегда так будет всрато выглядеть, или есть возможность хоть чуточку пофиксить?
>>30901
Так я не голодаю, в этом и прикол, мне есть вообще не хочется, только психологически иногда вкусню, но не физически чтобы сосало в животе и это странно
Так я не голодаю, в этом и прикол, мне есть вообще не хочется, только психологически иногда вкусню, но не физически чтобы сосало в животе и это странно
>>31089
Да, планирую после сдачи диплома нормально уже заняться. Но я за матчасть не разбираюсь, где-то читала, что целлюлит не убирается в принципе
Да, планирую после сдачи диплома нормально уже заняться. Но я за матчасть не разбираюсь, где-то читала, что целлюлит не убирается в принципе
74 Кб, 868x394>>31088
Ты тупая или как? Я не про твое чувство голода, а про то, что твои 1300кк для твоей туши фактически воспринимаются как голод.
Даже капча намекает.
Ты тупая или как? Я не про твое чувство голода, а про то, что твои 1300кк для твоей туши фактически воспринимаются как голод.
Даже капча намекает.
>>31091
Да, то, что многие считают "целлюлитом" это выдумка маркетологов. Если будешь сбалансированно питаться и физическая нагрузка будет, то может будет выглядеть получше. Но в целом это норма.
Да, то, что многие считают "целлюлитом" это выдумка маркетологов. Если будешь сбалансированно питаться и физическая нагрузка будет, то может будет выглядеть получше. Но в целом это норма.
>>31732
Ну так организм когда чувствует голод он выбрасывает в мозг сигналы чтобы начало сосать в животе, умная. А если этого не происходит, а объяснения этому процессу я не вижу от тебя, как и то что на святом духе и голоде долго плато не будет, рано или поздно жир и мышцы начнут сжигаться иначе толстые люди в экстремальных условиях на минимальном питании так бы и оставались толстыми
Какая ты злая жируха(
Ну так организм когда чувствует голод он выбрасывает в мозг сигналы чтобы начало сосать в животе, умная. А если этого не происходит, а объяснения этому процессу я не вижу от тебя, как и то что на святом духе и голоде долго плато не будет, рано или поздно жир и мышцы начнут сжигаться иначе толстые люди в экстремальных условиях на минимальном питании так бы и оставались толстыми
Какая ты злая жируха(
>>31921
Чувство голода от многих факторов зависит. Возможно то, что ты его не чувствуешь уже признак разбалансировки организма из-за перехода его в режим энергосбережения.
Ну так продолжай жить на 1300 и плато со временем закончится, в чем тогда проблема?
Я тебе на цифрах пояснила, что твои 1300 это плохо, это убивает обменку, а ты "я ни голадаю))". Ну ок, не голодай дальше. Только ты не думала, что будет, когда ты похудеешь до нужного результата и нужно будет переходить на поддержку веса? Будешь всю жизнь неголодать на 1300?
Чувство голода от многих факторов зависит. Возможно то, что ты его не чувствуешь уже признак разбалансировки организма из-за перехода его в режим энергосбережения.
>на святом духе и голоде долго плато не будет, рано или поздно жир и мышцы начнут сжигаться
Ну так продолжай жить на 1300 и плато со временем закончится, в чем тогда проблема?
Я тебе на цифрах пояснила, что твои 1300 это плохо, это убивает обменку, а ты "я ни голадаю))". Ну ок, не голодай дальше. Только ты не думала, что будет, когда ты похудеешь до нужного результата и нужно будет переходить на поддержку веса? Будешь всю жизнь неголодать на 1300?
>>32000
Ну я спокойно могу всю жизнь на 1300-1500 прожить, мне хватает. Так сложно поверить что я не хочу есть? Я и думала что для поддержания всю жизнь примерно столько и надо будет есть, больше только с физ. нагрузками.
Я не говорила что для меня 1300 проблема, читать надо было внимательнее. Я спросила сколько раз в месяц нужно делать читинг. То что мне калькуляторы с забитыми данными выдавали 1300 и я видела в приложухе по подсчёту кучу дневников примерно с таким же рационом на вес не моя проблема, 1700 мне выдавало как медленное похудение, 1300 как быстрое, но при этом речь шла о "здоровом", к тем более мне это просто даётся и я в принципе худею, но не так стремительно как мне казалось должно быть. Я и не спорила с тем чтобы повышать каллораж, меня интересовало почему голода нет и если читинг рабочая тема, то как его правильно делать.
Ну я спокойно могу всю жизнь на 1300-1500 прожить, мне хватает. Так сложно поверить что я не хочу есть? Я и думала что для поддержания всю жизнь примерно столько и надо будет есть, больше только с физ. нагрузками.
Я не говорила что для меня 1300 проблема, читать надо было внимательнее. Я спросила сколько раз в месяц нужно делать читинг. То что мне калькуляторы с забитыми данными выдавали 1300 и я видела в приложухе по подсчёту кучу дневников примерно с таким же рационом на вес не моя проблема, 1700 мне выдавало как медленное похудение, 1300 как быстрое, но при этом речь шла о "здоровом", к тем более мне это просто даётся и я в принципе худею, но не так стремительно как мне казалось должно быть. Я и не спорила с тем чтобы повышать каллораж, меня интересовало почему голода нет и если читинг рабочая тема, то как его правильно делать.
>>32077
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html
>>32089
Судя по тому с какого веса ты худеешь сложно поверить, что жить на 1300-1500 тебе норм (ремарка, это блять все равно мало). Ну если ты такая особенная, то заебись. Просто большинство худеют на 1200, а потом возвращаются на привычный режим питания и мало того, что набирают обратно, так и организм после периода голода весь профицит запасает в жир предусмотрительно.
То, что ты пеняешь на калькуляторы - в факе есть куча информации, как рассчитать, и какой должен быть адекватный дефицит.
Я тебе дала нормальный совет худеть медленно и стабильно на умеренном дефиците, но ты предпочитаешь жрать говно убивать обменку на экстремальном дефиците и пытаться потом её разогнать. Твоё дело.
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html
>>32089
Судя по тому с какого веса ты худеешь сложно поверить, что жить на 1300-1500 тебе норм (ремарка, это блять все равно мало). Ну если ты такая особенная, то заебись. Просто большинство худеют на 1200, а потом возвращаются на привычный режим питания и мало того, что набирают обратно, так и организм после периода голода весь профицит запасает в жир предусмотрительно.
То, что ты пеняешь на калькуляторы - в факе есть куча информации, как рассчитать, и какой должен быть адекватный дефицит.
Я тебе дала нормальный совет худеть медленно и стабильно на умеренном дефиците, но ты предпочитаешь жрать говно убивать обменку на экстремальном дефиците и пытаться потом её разогнать. Твоё дело.
117 Кб, 800x469>>32120
Спасибо за ссылку!
Спасибо за ссылку!
>>32120
Да, я особенная
Большинство на 1200 худеют на 10 кг за месяц или на питьке. Как видишь со мной такого не происходит. Возможно дело вообще по большей части не в еде, но причин у меня это подозревать не было до начала похудения кроме набора веса на который мне было тогда похуй, это я проверю немного позже
Вот именно что в факе КУЧА информации в том числе приложение, которое мне и посчитало на мой рост\вес такой каллораж, я его приняла и чувствовала себя нормально чтобы заподозрить что чето не так пока не наступило плато.
Ты в глаза долбишься, я уже три раза сказала что НЕ СПОРЮ с тем, что нужно повысить, раз тут так советуют. У меня просто возникли вопросы. Я хуею какая ты агрессивная шизичка, с первого же ответа агрессия, в который раз убеждаюсь что те кто как-то связан с похудением агрессивные закомплексованные ебанашки, вы даже когда худеете до желаемого веса остаётесь обиженными жирухами
Да, я особенная
Большинство на 1200 худеют на 10 кг за месяц или на питьке. Как видишь со мной такого не происходит. Возможно дело вообще по большей части не в еде, но причин у меня это подозревать не было до начала похудения кроме набора веса на который мне было тогда похуй, это я проверю немного позже
Вот именно что в факе КУЧА информации в том числе приложение, которое мне и посчитало на мой рост\вес такой каллораж, я его приняла и чувствовала себя нормально чтобы заподозрить что чето не так пока не наступило плато.
>Ты предпочитаешь
Ты в глаза долбишься, я уже три раза сказала что НЕ СПОРЮ с тем, что нужно повысить, раз тут так советуют. У меня просто возникли вопросы. Я хуею какая ты агрессивная шизичка, с первого же ответа агрессия, в который раз убеждаюсь что те кто как-то связан с похудением агрессивные закомплексованные ебанашки, вы даже когда худеете до желаемого веса остаётесь обиженными жирухами
Как слезть с кофеина? Уже не могу без него. Кофе с молоком (без молока мутит от него) или энергосы
>>32332
Послушаю...
Послушаю...
>>32332
Также как и с сигарет. Перестать пить и пережить ломку с головной болью и усталостью.
Да и ничего сильно плохого в кофе нет, если пить по кружечке утром, а не хлестать по 6 стаканов за день.
Также как и с сигарет. Перестать пить и пережить ломку с головной болью и усталостью.
Да и ничего сильно плохого в кофе нет, если пить по кружечке утром, а не хлестать по 6 стаканов за день.
Что делать во время ночного жора? Я на месячных, дикий жор в это время нападает, ничо с собой поделать прям не могу.
>>32421
сделай салат овощной из капусты там и ешь его
любую низкокалорийную еду, внезапно даже мороженое например не слишком калорийно
сделай салат овощной из капусты там и ешь его
любую низкокалорийную еду, внезапно даже мороженое например не слишком калорийно
>>32717
Салат из капусты на месяках, чтоб потом меня пучило и я дристала? Мелкобуква, ты совсем дебил?
Салат из капусты на месяках, чтоб потом меня пучило и я дристала? Мелкобуква, ты совсем дебил?
>>33648
Делай из того, что не пучит. Практически все овощи или фрукты малокалорийны, а которые нет думаю и так знаешь. Отруби всякие например, раздуваются, если у тебя аппетит сходит после наполненности, то мб подойдет. Один хуй ночной жор это так себе дело, тут надо силу воли взращивать
Делай из того, что не пучит. Практически все овощи или фрукты малокалорийны, а которые нет думаю и так знаешь. Отруби всякие например, раздуваются, если у тебя аппетит сходит после наполненности, то мб подойдет. Один хуй ночной жор это так себе дело, тут надо силу воли взращивать
>>32421
А чем проблема? Обычно люди с ночным жором к завтраку и обеду довольно на следующее утро довольно вяло относятся. Особенно к завтраку. Так что в итоге получается, что все по калоражу ок.
Подготовь себе нормальный прием пищи с белками-жирами-углеводами, раз хочешь есть ночью. Тем более у тебя месячные, организм и так в стрессе. Если съешь условную грудку с рисом и соусом, то ничего ужасного не случится.
А чем проблема? Обычно люди с ночным жором к завтраку и обеду довольно на следующее утро довольно вяло относятся. Особенно к завтраку. Так что в итоге получается, что все по калоражу ок.
Подготовь себе нормальный прием пищи с белками-жирами-углеводами, раз хочешь есть ночью. Тем более у тебя месячные, организм и так в стрессе. Если съешь условную грудку с рисом и соусом, то ничего ужасного не случится.
>>34505
У меня всё в порядке с силой воли не во время месячных, спасибо.
А сисы ответят что-нибудь или только чуханы без матки продолжат жизни учить?
У меня всё в порядке с силой воли не во время месячных, спасибо.
А сисы ответят что-нибудь или только чуханы без матки продолжат жизни учить?
>>34525
Да я обычно нормально ем, жор нападает только во время месячных, и можно бы было пожрать и забить, но ведь живот от зажора болит ещё сильнее(
Да я обычно нормально ем, жор нападает только во время месячных, и можно бы было пожрать и забить, но ведь живот от зажора болит ещё сильнее(
>>34532
Сочувствую, что болит(
Ну я бы посоветовала тебе сделать нормальный прием пищи, пусть он будет четвертый даже. Отсчитать условно, сколько на прием еды калорий тебе будет достаточно, чтобы быть сытой, но не переесть.
Сочувствую, что болит(
Ну я бы посоветовала тебе сделать нормальный прием пищи, пусть он будет четвертый даже. Отсчитать условно, сколько на прием еды калорий тебе будет достаточно, чтобы быть сытой, но не переесть.
>>07407 (OP)
Вегатарианство помогает похудеть только до определенного предела. А мне дальше надо ! Уже май, блять.
Вегатарианство помогает похудеть только до определенного предела. А мне дальше надо ! Уже май, блять.
>>34527
Пиздец ты чмоня токсичная. Что ты ожидаешь услышать, про волшебные способы не зажираться ночью? Их нет, либо жрать не калорийное и объемное, либо разумом перебарывать гормональную истерику.
Пиздец ты чмоня токсичная. Что ты ожидаешь услышать, про волшебные способы не зажираться ночью? Их нет, либо жрать не калорийное и объемное, либо разумом перебарывать гормональную истерику.
>>34527
Так тренируй её и во время месячных, лол
Если на тебя от капусты нападает лютый пердёж, а очевидный салат из морковки или помидоров с огурцами на лёгком мазике или масле тебя не устраивает, то жри отруби или иди нахуй
Так тренируй её и во время месячных, лол
Если на тебя от капусты нападает лютый пердёж, а очевидный салат из морковки или помидоров с огурцами на лёгком мазике или масле тебя не устраивает, то жри отруби или иди нахуй
>>33648
Имплаинг все должны ебать, от чего тебя там пучит, лол.
Имплаинг все должны ебать, от чего тебя там пучит, лол.
>>32421
Можно ничего не делать, рассчитай свою калорийность так что на самый жесткий жор во время месячных будет побольше калорий, а из остальных дней вычти
Ну и погугли про питание по циклу, во время месячных в любом случае надо повышать калорийность рациона
Можно ничего не делать, рассчитай свою калорийность так что на самый жесткий жор во время месячных будет побольше калорий, а из остальных дней вычти
Ну и погугли про питание по циклу, во время месячных в любом случае надо повышать калорийность рациона
>>32332
Зачем с него слезать? Кофе разгоняет обмен веществ, способствует похудению. Пей только со сливками, а не с молоком и только после еды, а не в течение дня в качестве перекусов, чтобы не делать инсулиновые скачки молоком.
>Как слезть с кофеина? Уже не могу без него. Кофе с молоком (без молока мутит от него) или энергосы
Зачем с него слезать? Кофе разгоняет обмен веществ, способствует похудению. Пей только со сливками, а не с молоком и только после еды, а не в течение дня в качестве перекусов, чтобы не делать инсулиновые скачки молоком.
В каком приложении для расчета калорий можно забить свое блюдо с расчетом калорий на 100 грамм? Вот приготовила я, скажем, казан плова, надо же как-то его посчитать. Попробовала приложения из шапки, но там можно только указать количество порций, а не массу.
>>35595
но зачем ? ты же ешь порциями, а не граммами
в некоторых пишется результирующая калорийность на 100гр, дальше можешь её умножать, но так чтобы все в граммах я не видел, это просто неудобно
но зачем ? ты же ешь порциями, а не граммами
в некоторых пишется результирующая калорийность на 100гр, дальше можешь её умножать, но так чтобы все в граммах я не видел, это просто неудобно
обычно по serving size все блюда для добавления в дневник, иногда можно свои serving size указать если ты ешь определенного размера порциями, может тебе это поможет
>>35638
Ну вот мне и нужна результирующая калорийность на 100 грамм, в каких именно приложениях она есть? Сегодня я себе положила 234 грамм плова, завтра 345, поэтому и надо
Ну вот мне и нужна результирующая калорийность на 100 грамм, в каких именно приложениях она есть? Сегодня я себе положила 234 грамм плова, завтра 345, поэтому и надо
>>35649
просто укажи 1.5 порции
разработчики приложений такого не делают потому что никому не всралось до грамма все взвешивать, предполагается что ты взвешиваешь один раз при готовке блюда, в потом просто тычешь кнопку добавить в дневник когда ешь порцию, если слишком усложнять ты забьешь его вести
просто укажи 1.5 порции
разработчики приложений такого не делают потому что никому не всралось до грамма все взвешивать, предполагается что ты взвешиваешь один раз при готовке блюда, в потом просто тычешь кнопку добавить в дневник когда ешь порцию, если слишком усложнять ты забьешь его вести
>>35657
Блядь, а если я съела не 1.5 хуй знает сколько весящие порции, а больше? Как определить величину порции?
Блядь, а если я съела не 1.5 хуй знает сколько весящие порции, а больше? Как определить величину порции?
>>35657
Делают, у меня такое приложение, но его уже нельзя скачать. Там есть вкладка с рецептами, где вводишь название, добавляешь продукты и количество, он все считает в сыром виде, потом вводишь количество в готовом и он пересчитывает калорийность на 100г готового многосоставного блюда.
Делают, у меня такое приложение, но его уже нельзя скачать. Там есть вкладка с рецептами, где вводишь название, добавляешь продукты и количество, он все считает в сыром виде, потом вводишь количество в готовом и он пересчитывает калорийность на 100г готового многосоставного блюда.
Устроилась на работу (завод ебать... ) весь день физический труд, вечером прихожу с работы и обжираюсь как сука вафлями пирожными морожными и т.д, хотя на работе обедаю и ужинаю, иногда перекусываю бананом или печенькой какой протеиновой. А вечером голод пездос, обычно в магазин захожу вечером, после работы, чтобы купить еды на завтра и пиздец. Ещё сложность в том, что нет сейчас холодильника, поэтому в магаз приходится каждый день ходить( Как перебороть этот голод ужасный вечером после работы??
>>35841
У меня такое не от голода, а от усталости и стресса после работы. Хочется быстрых углей.
У меня такое не от голода, а от усталости и стресса после работы. Хочется быстрых углей.
>>35785
ты забешься просто все взвешивать если делать как ты хочешь, поэтому приложения делают так чтобы ты при употреблении порции мог просто один раз ткнуть и добавить что съел
если тебе стандартные размеры порций не подходят, обычно можно найти где задаётся serving size, но взвешивать вообще все это аутизм и ты сама это поймёшь через несколько дней, поэтому такие приложения и не делают
ты забешься просто все взвешивать если делать как ты хочешь, поэтому приложения делают так чтобы ты при употреблении порции мог просто один раз ткнуть и добавить что съел
если тебе стандартные размеры порций не подходят, обычно можно найти где задаётся serving size, но взвешивать вообще все это аутизм и ты сама это поймёшь через несколько дней, поэтому такие приложения и не делают
>>35841
да это не голод наверное а мозг хочет дофамина чтобы хоть как то компенсировать хуевость дня , боюсь такое подкручиванием рациона не вылечится
да это не голод наверное а мозг хочет дофамина чтобы хоть как то компенсировать хуевость дня , боюсь такое подкручиванием рациона не вылечится
>>35857
А готовить каждый день по три раза в день и каждый раз взвешивать я не заебусь, по-твоему? Мне проще приготовить условную сковородку жареного супа, один раз забить в приложение массу всех составляющих и есть ее три дня, каждый раз забивая в приложение только массу съедаемой порции, которая каждый день будет разниться
А готовить каждый день по три раза в день и каждый раз взвешивать я не заебусь, по-твоему? Мне проще приготовить условную сковородку жареного супа, один раз забить в приложение массу всех составляющих и есть ее три дня, каждый раз забивая в приложение только массу съедаемой порции, которая каждый день будет разниться
>>30734
ты постишь цифры, но не понимаешь что они значат
Question: My trainer recently told me the more muscle I have, the more calories I’ll burn throughout the day. True or false?
Answer: This is true, but there’s a caveat here. Resting muscle tissue burns about six kcals/lb./day at rest, so yes, the more muscle you have, the more calories you burn. However, if the muscle is continually at rest, you can see that you aren’t going to burn THAT many more calories. For example, if you added 10 lbs. of muscle to your frame (which is admittedly quite difficult), your resting metabolic rate would only increase by about 60 calories per day.
итого, набрав 5кг мышц (а это очень много, намного больше чем ты думаешь для набора даже с профицитом калорий)
ты получаешь лишь на 60 к день больше трат телом
короче если вникнешь поймёшь что >>28111 написано совершенно верно
>Жир жгет 4.5кк/кг, мышцы 13кк/кг.
>И это мышцы в состояние покоя, а не активно восстанавливающиеся после тренировки. Тут к сожалению лучше источника не нашла.
ты постишь цифры, но не понимаешь что они значат
Question: My trainer recently told me the more muscle I have, the more calories I’ll burn throughout the day. True or false?
Answer: This is true, but there’s a caveat here. Resting muscle tissue burns about six kcals/lb./day at rest, so yes, the more muscle you have, the more calories you burn. However, if the muscle is continually at rest, you can see that you aren’t going to burn THAT many more calories. For example, if you added 10 lbs. of muscle to your frame (which is admittedly quite difficult), your resting metabolic rate would only increase by about 60 calories per day.
итого, набрав 5кг мышц (а это очень много, намного больше чем ты думаешь для набора даже с профицитом калорий)
ты получаешь лишь на 60 к день больше трат телом
короче если вникнешь поймёшь что >>28111 написано совершенно верно
4 Кб, 270x120>>35867
у тебя какое то фундаментальное непонимание того какти приложения работают, разберись сначала
ты там именно что один раз забиваешь свой рецепт батиного жареного супа с весом ингредиентов а затем просто тычешь в употребление одной порции по мере того как ешь капча разум надеется на то что ты все же поймёшь
у тебя какое то фундаментальное непонимание того какти приложения работают, разберись сначала
ты там именно что один раз забиваешь свой рецепт батиного жареного супа с весом ингредиентов а затем просто тычешь в употребление одной порции по мере того как ешь капча разум надеется на то что ты все же поймёшь
>>35881
То есть если я хочу подтянуться в зале и похудеть, но надо вначале ебашить в зале, а потом уже сидеть на диете? И сколько времени уходит и на то, и на это? Скидывать мне немного, тупо пара неприятных кг.
То есть если я хочу подтянуться в зале и похудеть, но надо вначале ебашить в зале, а потом уже сидеть на диете? И сколько времени уходит и на то, и на это? Скидывать мне немного, тупо пара неприятных кг.
>>35891
ну да, именно поэтому те кто всерьез это делают сначала качаются, потом сушатся стараясь потерять жир но сохранить большую часть накачанных мышц, так это работает
ну да, именно поэтому те кто всерьез это делают сначала качаются, потом сушатся стараясь потерять жир но сохранить большую часть накачанных мышц, так это работает
но ты сначала разберись, надо ли тебе что либо качать вообще.. люди которые пишут слова типа подтянутся как ты сами не понимают что именно им от зала надо
если жопу на объем качать то на дефиците это бесполезное занятие
если жопу на объем качать то на дефиците это бесполезное занятие
122 Кб, 805x748Просто нужно знать один секрет
51 Кб, 640x480Секрет стройной фигуры - репортит мелкохуйного Гандона Чаклея
282 Кб, 800x1280>>36124
А вот так выглядит окно ввода рецепта и пересчета калорий на готовый продукт после изменения веса в результате усушки. Очень удобное было.
Не знаю, может оно сейчас существует и только для России больше не показывается.
А вот так выглядит окно ввода рецепта и пересчета калорий на готовый продукт после изменения веса в результате усушки. Очень удобное было.
Не знаю, может оно сейчас существует и только для России больше не показывается.
>>35595
В Fitstart всё можно по граммам найти
В Fitstart всё можно по граммам найти
А посоветуйте трекер калорий клипы больше подходит для живущих жрущих в Европе
>>07407 (OP)
Подселила к себе зумершу троюродную сестру-жируху, она за эту весну еще больше набрала, уже за 88 кг при росте 155. Наблюдаю за ней и мысленно подмечаю привычки таких жирух, которые клянутся, что ничего не едят. Есличо, у меня роствес 167/55, на диетах не сижу
- когда ты встаешь рано, они еще спят, они ничего не едят на завтрак, зато часам к 11-12, особенно если они учатся или работают, мозг начинает требовать глюкозу и в это время пара батончиков сникерса с сосиской в тесте из столовой оказываются оч кстати
- перекусы! постоянное жевание конфеток/орехов/семок, короче очень калорийной еды, но ведь орешки крохотные, несерьезно это, просто перекус, полноценным питанием не считается (так мамка ей говорила), а вот бутер из цельнозернового хлеба, рукколы, сыра, яйца и тунца по утрам это удар по фигуре лол!
- фастфуд вместо полезного и простого обеда (ну подумаешь, один бургер и кола) и обжорство ночью (пока никто не палит), это обязательно сова или просто в хлам сбитый режим
- лень ходить пешком, лень в принципе сделать лишний шаг, предпочтут 15-30минутной ходьбе автобусы или такси, гулять по выходным не ходят, вместо этого пропердывают штаны за пекой, о спорте никогда не слышали, от физры косили в шкалке, не получают кайфа от басика или поездочек на велике
- вредные привычки (сиги, алкоголь, газировки), на сиги многие подсаживаются, чтобы худеть, но получают только вредную привычку и не худеют ни на грамм, пиво растит брюхо, в газировках и энергетиках дохуя сахара
Подселила к себе зумершу троюродную сестру-жируху, она за эту весну еще больше набрала, уже за 88 кг при росте 155. Наблюдаю за ней и мысленно подмечаю привычки таких жирух, которые клянутся, что ничего не едят. Есличо, у меня роствес 167/55, на диетах не сижу
- когда ты встаешь рано, они еще спят, они ничего не едят на завтрак, зато часам к 11-12, особенно если они учатся или работают, мозг начинает требовать глюкозу и в это время пара батончиков сникерса с сосиской в тесте из столовой оказываются оч кстати
- перекусы! постоянное жевание конфеток/орехов/семок, короче очень калорийной еды, но ведь орешки крохотные, несерьезно это, просто перекус, полноценным питанием не считается (так мамка ей говорила), а вот бутер из цельнозернового хлеба, рукколы, сыра, яйца и тунца по утрам это удар по фигуре лол!
- фастфуд вместо полезного и простого обеда (ну подумаешь, один бургер и кола) и обжорство ночью (пока никто не палит), это обязательно сова или просто в хлам сбитый режим
- лень ходить пешком, лень в принципе сделать лишний шаг, предпочтут 15-30минутной ходьбе автобусы или такси, гулять по выходным не ходят, вместо этого пропердывают штаны за пекой, о спорте никогда не слышали, от физры косили в шкалке, не получают кайфа от басика или поездочек на велике
- вредные привычки (сиги, алкоголь, газировки), на сиги многие подсаживаются, чтобы худеть, но получают только вредную привычку и не худеют ни на грамм, пиво растит брюхо, в газировках и энергетиках дохуя сахара
>>36647
Это что, вторая часть фильма про сестру с эпилепсией?
Это что, вторая часть фильма про сестру с эпилепсией?
>>36647
Эх, сраные орешбки. Ладно сиса, ты меня замотивировала оптимизировать питание.
Эх, сраные орешбки. Ладно сиса, ты меня замотивировала оптимизировать питание.
>>35841
Мне гастроэнтерологичка говорила, что надо плотно обедать, чтоб не хотелось жрать вечером. Работает.
Мне гастроэнтерологичка говорила, что надо плотно обедать, чтоб не хотелось жрать вечером. Работает.
>>36647
Ну у меня нет привычек твоей сестры и я все равно жирная, хоть и худее ее. Твоей сестре надо обмен веществ лечить уже, к врачу идти. Я тоже лечением занимаюсь, без этого вообще нереально.
Ну у меня нет привычек твоей сестры и я все равно жирная, хоть и худее ее. Твоей сестре надо обмен веществ лечить уже, к врачу идти. Я тоже лечением занимаюсь, без этого вообще нереально.
Знаю, что 8000ккал это 1 кг жира.
А сколько нужно ккал, чтобы похудеть на 1 кг?
Я уже долгое время сижу на дефиците 20%, интересно подсчитать как дальше дело пойдет. Бегаю трусцой по пол часа через день.
Кажется самой, что примерно тыщ 5 нужно калорий на кг веса, а как вам кажется по опыту?
А сколько нужно ккал, чтобы похудеть на 1 кг?
Я уже долгое время сижу на дефиците 20%, интересно подсчитать как дальше дело пойдет. Бегаю трусцой по пол часа через день.
Кажется самой, что примерно тыщ 5 нужно калорий на кг веса, а как вам кажется по опыту?
>>35970
Многие под «подтянуться» имеют ввиду слить воду, стать более сухим, чуть уменьшиться в объемах.
Мимо
Многие под «подтянуться» имеют ввиду слить воду, стать более сухим, чуть уменьшиться в объемах.
Мимо
2 Мб, mp4,576x1024, 0:16
Сап, что надо делать для такой фигуры? Сначала худеть а потом качать жопу? Как блюсти баланс между худением и качанием-нажиранием жопы?
780 Кб, 1080x1920Наткнулась на это и взгрустнулось. Зачем худеть, спортом заниматься, если ебало всё равно будет толстым и одутловатым. А у меня таким и будет, если не хуже
>>38814
Не знаю, наоборот круто, щечки и худое тело имба, нет эффекта сушеной воблы. Тем более лицо у нее няшное
У меня при похудении щеки уходят, лицо становится грубее и очерченнее(
Не знаю, наоборот круто, щечки и худое тело имба, нет эффекта сушеной воблы. Тем более лицо у нее няшное
У меня при похудении щеки уходят, лицо становится грубее и очерченнее(
>>38839
Ее будто пчелы покусали, какое няшное. Похоже на ботокс вообще
Ее будто пчелы покусали, какое няшное. Похоже на ботокс вообще
>>38814
Лучше жирное лицо чем впалое как у бабки, ты просто не шаришь
Лучше жирное лицо чем впалое как у бабки, ты просто не шаришь
Похудела до 61,300 (рост 168) и вес встал на +-20 дней.
Всё время ела на 1300-1400 калорий, с которыми и худела до этого.
Под конец начало ужасно дизморалить, вычитала, что надо повысить калорийность.
Приготовила, значит, десерт из творога, меда, бананов, какао и т.д. в общем, по углеводам и калорийности нормально так. Добавила к обычным приемам пищи на два дня. В субботу вышло на 1800, в воскресенье на все 2000.
И сегодня весы показали 59,950 (ладно, можно округлить до 60, просто я никогда не видела у себя на весах 59).
Как это работает, блять?
Всё время ела на 1300-1400 калорий, с которыми и худела до этого.
Под конец начало ужасно дизморалить, вычитала, что надо повысить калорийность.
Приготовила, значит, десерт из творога, меда, бананов, какао и т.д. в общем, по углеводам и калорийности нормально так. Добавила к обычным приемам пищи на два дня. В субботу вышло на 1800, в воскресенье на все 2000.
И сегодня весы показали 59,950 (ладно, можно округлить до 60, просто я никогда не видела у себя на весах 59).
Как это работает, блять?
>>38877
БЛЯ АХУЕТЬ ЖИЗА ВПЛОТЬ ДО ВЕСА И РОСТА ВТФ
но я так и не могу сдвинуть даже с читмилом..я на 1200 худею
БЛЯ АХУЕТЬ ЖИЗА ВПЛОТЬ ДО ВЕСА И РОСТА ВТФ
но я так и не могу сдвинуть даже с читмилом..я на 1200 худею
Уже полгода, а то и год, жру на 1200-1300, 1 день в неделю читерю на 2000 и больше бывает, где то одну неделю в месяце ем чуть больше но в среднем там 1600-1700. Регулярно занимаюсь спортом, иногда прям угораю и каждый день на велотренажере начинаю ебашить. Сжигаю по 1600-2000ккал в день. Но мой вес вообще нафик не меняется, иногда растёт на кг, я расстраиваюсь, потом уходит кг, радуюсь. Но разве по законам физики я не должна уже иссушиться в ноль? У меня дефицит выходит в несколько тысяч калорий в неделю.
Ещё в начале мая на неделю я летала во Владивосток, много очень гуляла ногами, ела тоже много, очень. И очень быстро у меня там прошли отёки и на весах наконец была цифра меньше того замкнутого круга. Как только я вернулась домой, начала снова считать калории, есть по старой схеме. Вес увеличился. Мне очень грустно.
Ещё в начале мая на неделю я летала во Владивосток, много очень гуляла ногами, ела тоже много, очень. И очень быстро у меня там прошли отёки и на весах наконец была цифра меньше того замкнутого круга. Как только я вернулась домой, начала снова считать калории, есть по старой схеме. Вес увеличился. Мне очень грустно.
>>27636
Ну плюс на несварение жалуются скорее те, кто молочный протеин пьет. Вы уже не детки стока молока переваривать
Ну плюс на несварение жалуются скорее те, кто молочный протеин пьет. Вы уже не детки стока молока переваривать
>>38912
Мышцы же весят больше чем жир. Ты скидываешь жир, но набираешь мышечный вес. Лучше сравни объем, 1 кг жира намного больше места на теле занимает, чем 1 кг мышц.
Мышцы же весят больше чем жир. Ты скидываешь жир, но набираешь мышечный вес. Лучше сравни объем, 1 кг жира намного больше места на теле занимает, чем 1 кг мышц.
>>38885
Предположу, что ты выглядишь охуенно с такими же параметрами, у меня стремная фигура и худеть надо еще на кг 4-5...
Я пробовала сидеть на 1000-1200, голова кружится с такого дефицита, но я еще спортиком занимаюсь
Предположу, что ты выглядишь охуенно с такими же параметрами, у меня стремная фигура и худеть надо еще на кг 4-5...
>я на 1200 худею
Я пробовала сидеть на 1000-1200, голова кружится с такого дефицита, но я еще спортиком занимаюсь
>>38955
ну касаемо дефицита..я просто прожженная голодовками/питьевыми/шоко
я даже не добираю иногда, на 900 ем
могу накидать в картиночках чем питаюсь за день (довольно разнообразно)
фигура..ну пузо имеется или матка, спорта не хватает точно.
вообще я с 86 худею в общей сложности, года три держала вес 68, сейчас вот сдвинула успешно
ну касаемо дефицита..я просто прожженная голодовками/питьевыми/шоко
я даже не добираю иногда, на 900 ем
могу накидать в картиночках чем питаюсь за день (довольно разнообразно)
фигура..ну пузо имеется или матка, спорта не хватает точно.
вообще я с 86 худею в общей сложности, года три держала вес 68, сейчас вот сдвинула успешно
>>38991
Вау, какая прикольная курица в соусе
Да, конечно, кидай, было бы интересно посмотреть
Я сейчас просто варю разные крупы (чечевицу, маш, гречку и т.д.) и запекаю разное мясо (курицу, свинину, индейку), молочку, овощи, фрукты и орехи по такому же принципу переставляю.
В принципе, получается разнообразно, но вот с рецептами есть беда
Эх, у меня тоже пузо, оно, походу, последнее уйдет.
Я долгое время ходила сначала в 74 (максимальный 84 набрала в больнице, но после обратно откатился), потом тоже в 68.
Уже худела до 61, как раз на дефиците калорий 800-900, но закончилось тем, что слегла, лол. Железо и витамины уебались в ноль. Пока восстанавливалась, набрала до 65.
Сейчас вот питаюсь без пищевого мусора, делаю силовые 3 раза в неделю и хожу 10к шагов в дни без тренировок. Чувствую себя намного лучше.
Вау, какая прикольная курица в соусе
Да, конечно, кидай, было бы интересно посмотреть
Я сейчас просто варю разные крупы (чечевицу, маш, гречку и т.д.) и запекаю разное мясо (курицу, свинину, индейку), молочку, овощи, фрукты и орехи по такому же принципу переставляю.
В принципе, получается разнообразно, но вот с рецептами есть беда
Эх, у меня тоже пузо, оно, походу, последнее уйдет.
Я долгое время ходила сначала в 74 (максимальный 84 набрала в больнице, но после обратно откатился), потом тоже в 68.
Уже худела до 61, как раз на дефиците калорий 800-900, но закончилось тем, что слегла, лол. Железо и витамины уебались в ноль. Пока восстанавливалась, набрала до 65.
Сейчас вот питаюсь без пищевого мусора, делаю силовые 3 раза в неделю и хожу 10к шагов в дни без тренировок. Чувствую себя намного лучше.
>>39063
База.
База.
>>38991
Пиздец вы ебанутые, щас бы на 900 калориях весить 60кг. Вот иногда завидую толстухам, думаю, пусть выглядят не очень, зато вкусно едят и ни в в чем себе не отказывают. А в итоге, мало того, что жирные, так ещё и голодают, ну это вообще лол.
Пиздец вы ебанутые, щас бы на 900 калориях весить 60кг. Вот иногда завидую толстухам, думаю, пусть выглядят не очень, зато вкусно едят и ни в в чем себе не отказывают. А в итоге, мало того, что жирные, так ещё и голодают, ну это вообще лол.
113 Кб, 754x1280>>39107
Этот умирающий скелет ест на 1450, а жируха 60+ на 900, анекдот, конечно.
Этот умирающий скелет ест на 1450, а жируха 60+ на 900, анекдот, конечно.
>>39111
Это не скелет, ты еще тощих не видела
Это не скелет, ты еще тощих не видела
>>39111
Лице красивое. Но оно тоже начнет худеть с возрастом. Надеюсь, она к этому времени пролечит бошку.
Лице красивое. Но оно тоже начнет худеть с возрастом. Надеюсь, она к этому времени пролечит бошку.
>>39107
ты ебнутый?я недавно села и за месяц с лишним сдулась
я не мучаю себя 900кк, а ем в свое удовольствие
и у нас с сис рост высокий, что с таким весом даже полной невозможно выглядеть
ты ебнутый?я недавно села и за месяц с лишним сдулась
я не мучаю себя 900кк, а ем в свое удовольствие
и у нас с сис рост высокий, что с таким весом даже полной невозможно выглядеть
>>39057
1. скрембл с помидорами и сыром, протеиновый батончик
2. тут все понятно, ахуенно вкусно
3. сделала аля пирожные из хлебцев лол
4. сочная сырная шаурма, дохера соуса и маринованных огурцов, творожного сыра
1. скрембл с помидорами и сыром, протеиновый батончик
2. тут все понятно, ахуенно вкусно
3. сделала аля пирожные из хлебцев лол
4. сочная сырная шаурма, дохера соуса и маринованных огурцов, творожного сыра
Какая же унылое крательное хрючево без белка
Сразу вспоминается урбечка, наворачивающая свои сухие котяхи с лицом гарольда
Сразу вспоминается урбечка, наворачивающая свои сухие котяхи с лицом гарольда
>>39340
Покажи что сам жрёшь довольно хрюкая, чушань?
> Хрючево
> Без белка
> Яйца, сыр, творог
> Овощи, фрукты, злаки, крупы
Покажи что сам жрёшь довольно хрюкая, чушань?
>>39366
пиздец как (в разы) зависит от активности, диванная картошка и человек который просто ходит активно в течении дня (работа на ногах напрмер) будут тратить совсем разное число калорий
пиздец как (в разы) зависит от активности, диванная картошка и человек который просто ходит активно в течении дня (работа на ногах напрмер) будут тратить совсем разное число калорий
>>39381
А какой суточный дефицит приемлем? Чтобы не тянуло срываться, и чтобы как можно быстрее ушли последние 3кг?
А какой суточный дефицит приемлем? Чтобы не тянуло срываться, и чтобы как можно быстрее ушли последние 3кг?
>>39375
знаю, на фотке не видно, но там сироп соленая карамель без калорий
йогурта без добавок не держу дома(
раньше до похудача я медом фрукты поливала..ммм..
знаю, на фотке не видно, но там сироп соленая карамель без калорий
йогурта без добавок не держу дома(
раньше до похудача я медом фрукты поливала..ммм..
529 Кб, 1080x783>>39367
2 Яйца в день и харчок творога покрывают твою суточную потребность? Ты кот енок 2ухмесячный или взрослая кобыла?
Вот количество мяса которое я жру на завтрак блять, это 100 грамм стейка.
И нет я не чушка, чушка, я взрослая женщина которой не похуй на свое здоровье
2 Яйца в день и харчок творога покрывают твою суточную потребность? Ты кот енок 2ухмесячный или взрослая кобыла?
Вот количество мяса которое я жру на завтрак блять, это 100 грамм стейка.
И нет я не чушка, чушка, я взрослая женщина которой не похуй на свое здоровье
>>39413
Детектор почини, агроебло. Очевидно, сисы сверху худеют на дефиците. Никто не виноват, что ты половину суточной нормы сжираешь на завтрак и только проснувшийся желудок. Не у всех такое растянутое ведро в животе, имей в виду.
Детектор почини, агроебло. Очевидно, сисы сверху худеют на дефиците. Никто не виноват, что ты половину суточной нормы сжираешь на завтрак и только проснувшийся желудок. Не у всех такое растянутое ведро в животе, имей в виду.
>>39390
да никто тебе наверняка не скажет, только ведя дневник и учитывая сколько ты ешь и какой вес имеешь сможешь определить где у тебя дефицит, это слишком индивидуально
да никто тебе наверняка не скажет, только ведя дневник и учитывая сколько ты ешь и какой вес имеешь сможешь определить где у тебя дефицит, это слишком индивидуально
>>39435
Пизданула свинья жрущая как белка
Пизданула свинья жрущая как белка
>>07407 (OP)
у теннисисток фигуры совсем разные и часто не оч (хотя мне нравится андрея петкович и петра мартич)
а вот у легкоатлеток, особенно 100 и 400 с барьерами и семьборье, просто ВАУ
еще спринтерши, шестовички, бегуньи на 800-3000(1500-3000 редко)
прыгуньи в высоту часто на лиоц милые но тела слишком худые
ааа забыл. прыгуньи в длину с шикарными телами
девушки - стремитесь быть как они
или как женщина-кошка в arkham city, или лара крофт
у теннисисток фигуры совсем разные и часто не оч (хотя мне нравится андрея петкович и петра мартич)
а вот у легкоатлеток, особенно 100 и 400 с барьерами и семьборье, просто ВАУ
еще спринтерши, шестовички, бегуньи на 800-3000(1500-3000 редко)
прыгуньи в высоту часто на лиоц милые но тела слишком худые
ааа забыл. прыгуньи в длину с шикарными телами
девушки - стремитесь быть как они
или как женщина-кошка в arkham city, или лара крофт
>>39413
мое почтение сис, тоже люблю хорошие плотные завтраки
мое почтение сис, тоже люблю хорошие плотные завтраки
>>39608
Что за гундосый пиздёж школьника на 10 минут
Что за гундосый пиздёж школьника на 10 минут
Сисы, простите меня, другого выхода нет, придется использовать этот тред как дневник похудения. Просто куда-то в стол и мертвый паблик писать сложно, так как нет людей с кем могу обсудить.
Итак, дано: разожравшаяся после зимы, в феврале весила 63 при росте 161. В данный момент вешу 58,8. Фигура хуй пойми какая, то ли яблоко, то ли перевёрнутый прямоугольник (не замеряла). Но суть в том, что больше всего жира в животе, руках, сиськах. Веду малоподвижный образ жизни, но месяца три назад взяла себя в руки и начала заниматься силовыми раза два в неделю. Не видя нормального результата от силовых (удивительно блять да), я забросила не так давно это, но абонемент всё еще имеется. Сейчас бегаю по утрам
Питание сложно. У меня РПП, и контроль даётся тяжело, меня триггерит считать калории, но стараюсь хотя бы примерно прикидывать. Бывают дни когда кампульсивно переедаю, но вот в последнее время относительно контролирую это
Цель промежуточная: сбросить до 55, а окончательная до 50 и при этом хорошо выглядеть.
Сегодня пробежала 4 км, вечером вышла погулять, находила 12к шагов, из еды салат греческий грамм 250, немного миндаля (5-7 штучек), порция окрошки, два мороженого бон пари (фруктовый лёд которое, помогает мне бороться с тягой к сладкому), банан
Только не осуждайте(
Итак, дано: разожравшаяся после зимы, в феврале весила 63 при росте 161. В данный момент вешу 58,8. Фигура хуй пойми какая, то ли яблоко, то ли перевёрнутый прямоугольник (не замеряла). Но суть в том, что больше всего жира в животе, руках, сиськах. Веду малоподвижный образ жизни, но месяца три назад взяла себя в руки и начала заниматься силовыми раза два в неделю. Не видя нормального результата от силовых (удивительно блять да), я забросила не так давно это, но абонемент всё еще имеется. Сейчас бегаю по утрам
Питание сложно. У меня РПП, и контроль даётся тяжело, меня триггерит считать калории, но стараюсь хотя бы примерно прикидывать. Бывают дни когда кампульсивно переедаю, но вот в последнее время относительно контролирую это
Цель промежуточная: сбросить до 55, а окончательная до 50 и при этом хорошо выглядеть.
Сегодня пробежала 4 км, вечером вышла погулять, находила 12к шагов, из еды салат греческий грамм 250, немного миндаля (5-7 штучек), порция окрошки, два мороженого бон пари (фруктовый лёд которое, помогает мне бороться с тягой к сладкому), банан
Только не осуждайте(
>>39920
Перевёрнутый треугольник*
Перевёрнутый треугольник*
>>39920
Первый раз я сбрасывала 8 тотальным голоданием, 11 дней.
Второй раз одни супчики и много ходьбы пешком.
Сейчас просто мало ем. Интереса к еде в принципе у меня нет.
Первый раз я сбрасывала 8 тотальным голоданием, 11 дней.
Второй раз одни супчики и много ходьбы пешком.
Сейчас просто мало ем. Интереса к еде в принципе у меня нет.
>>40133
Я? Я стремлюсь к пикрилам
Я? Я стремлюсь к пикрилам
Вот пример охуенной фигуры.
Не для меня. Для себя, девушки. Осознайте, представьте КАЙФ видить такое тело утром в душе. Вечером. В любой одежде. Качество жизни - ракетой к Луне.
Не для меня. Для себя, девушки. Осознайте, представьте КАЙФ видить такое тело утром в душе. Вечером. В любой одежде. Качество жизни - ракетой к Луне.
>>39608
Он недообразованный и говорит очень вредные вещи. Обмен веществ действительно может работать иначе. При расстройстве углеводного обмена, инсулинорезистентности запускается процесс глюконеогенеза, когда даже поступающий белок организм вместо того, чтобы пустить его на построение мышц, кожи, волос превращает в глюкозу, а потом сразу в жир (здоровый организм глюкозу тратит на энергию, а не на жир). В крови при этом у человека дефицит белка, несмотря на ожирение, которое только увеличивается из-за глюконеогенеза и достаточное потребление белковых продуктов. Из-за того, что у человека глюкоза плохо поступает на энергию, белка в крови мало, он себя очень плохо ощущает, у него постоянный лютый голод, постоянно нет сил, голова плохо соображает, растут дефициты микроэлементов, стрессоустойчивость уменьшается, он не может себя ограничивать.
Поэтому расстройство углеводного обмена веществ необходимо лечить! В том числе специально подобранной низкоуглеводной диетой, препаратами, а не худением на шоколадках, вписанных в дефицит.
При расстройствах щитовидки в современной медицинской практике вообще не сажают человека ни на какие дефициты, пока ему не скомпенсировали заболевание!
Он недообразованный и говорит очень вредные вещи. Обмен веществ действительно может работать иначе. При расстройстве углеводного обмена, инсулинорезистентности запускается процесс глюконеогенеза, когда даже поступающий белок организм вместо того, чтобы пустить его на построение мышц, кожи, волос превращает в глюкозу, а потом сразу в жир (здоровый организм глюкозу тратит на энергию, а не на жир). В крови при этом у человека дефицит белка, несмотря на ожирение, которое только увеличивается из-за глюконеогенеза и достаточное потребление белковых продуктов. Из-за того, что у человека глюкоза плохо поступает на энергию, белка в крови мало, он себя очень плохо ощущает, у него постоянный лютый голод, постоянно нет сил, голова плохо соображает, растут дефициты микроэлементов, стрессоустойчивость уменьшается, он не может себя ограничивать.
Поэтому расстройство углеводного обмена веществ необходимо лечить! В том числе специально подобранной низкоуглеводной диетой, препаратами, а не худением на шоколадках, вписанных в дефицит.
При расстройствах щитовидки в современной медицинской практике вообще не сажают человека ни на какие дефициты, пока ему не скомпенсировали заболевание!
>>40187
Хуйня. Ну было у меня это тело. Лет в двадцать. Где ебать то какчество жизни? Работы нет, ебет учеба, нависает армейка. Тян? Нее, тян я малоинтересен, они смотрят куда-то мимо, сворачивают разговоры, не стремятся в общем к моему обществу никак. Это я не без труда им себя навязываю.
Я считал копейки, на подработках рвал жилы, смотрел как условный пельмень-дногрупник и его друг торчман имеют то самое каааачство жизни. Не подумойте, они были весьма дружелюбные ребята, но им не надо было делать выбор между новыми штанами и ежедневной едой.
Так что, жырнич малолетний, хуйню ты выдумол.
Хуйня. Ну было у меня это тело. Лет в двадцать. Где ебать то какчество жизни? Работы нет, ебет учеба, нависает армейка. Тян? Нее, тян я малоинтересен, они смотрят куда-то мимо, сворачивают разговоры, не стремятся в общем к моему обществу никак. Это я не без труда им себя навязываю.
Я считал копейки, на подработках рвал жилы, смотрел как условный пельмень-дногрупник и его друг торчман имеют то самое каааачство жизни. Не подумойте, они были весьма дружелюбные ребята, но им не надо было делать выбор между новыми штанами и ежедневной едой.
Так что, жырнич малолетний, хуйню ты выдумол.
Как бороться с виной за лишние калории? Я сейчас с ума сойду, умяла ведерко мороженного 600ккал, вместе с запланированным ужином будет 1400 за день, что всего на 100 и чучуть превышает мои 1200-1300. Сижу блин нервничаю уменьшаю ужин, нервничаю потому что больше всего ем на ужин, очень много и потом ложусь спать зная, что не будет ночного жора. А оставить эти 100-200 калорий не даёт шиза.
Впервые за 4 года я снова с вами. Сейчас 165/57, абсолютно незаметно наела, просто очень много ела вкусного с куном (который дрыщ и нихуя не набирает), а потом ещё со скуки подъедала всякую хуйню, чтобы ничем полезным не заниматься. Последние +2 кг во время больничного набрала
Минимальный вес был 46, но было плоховато физически
Хочу 50-52 в идеале, пока ближайшая цель 53 кг (-4 кг), очень хочу за полтора месяца осилить.
Вот думаю, говорить ли куну, что худею. Вы говорите? У меня просто шиза, мне кажется, что если я скажу, что худею, он тоже задумается над тем, что я сейчас полноватая, и не будет считать меня идеальной. Но если не говорить, он постоянно тащит вкусняшки, чтобы меня порадовать. Живём раздельно, но очень часто видимся, так что вот пытаюсь прикинуть, фатальной ли будет ошибкой продолжать есть его вкусняшки, но ограничивать себя остальное время
Минимальный вес был 46, но было плоховато физически
Хочу 50-52 в идеале, пока ближайшая цель 53 кг (-4 кг), очень хочу за полтора месяца осилить.
Вот думаю, говорить ли куну, что худею. Вы говорите? У меня просто шиза, мне кажется, что если я скажу, что худею, он тоже задумается над тем, что я сейчас полноватая, и не будет считать меня идеальной. Но если не говорить, он постоянно тащит вкусняшки, чтобы меня порадовать. Живём раздельно, но очень часто видимся, так что вот пытаюсь прикинуть, фатальной ли будет ошибкой продолжать есть его вкусняшки, но ограничивать себя остальное время
>>42868
Про худение не говори, просто скажи, чтобы не носил вкусняшки, так как они вредные, а ты поменяла образ жизни.
Про худение не говори, просто скажи, чтобы не носил вкусняшки, так как они вредные, а ты поменяла образ жизни.
>>42868
Фу блять какая же ты мерзкая
>задумается над тем, что я сейчас полноватая, и не будет считать меня идеальной.
Фу блять какая же ты мерзкая
Вкатываюсь в похудение снова. Но у меня весов нет, так что результаты только через пару месяцев постараюсь увидеть в зеркале. Думаю я где-то 166/54. Калории считать не буду, мне от этого только хуже становится и тревога постоянная. Если захочется что-то съесть сильно, я съем и не буду переживать за калории, но перед этим 100 раз подумаю, надо ли мне это и так ли это вкусно.
Я уже месяц вхожу в такой режим. Были периоды, когда я будто назло наедалась пиццами, воками и чипсами, почти неделю подряд. Но после этого поняла, что это не приносит того, что я ожидала, то есть я чувствую только, что объелась говной, а не что вкусненько покушала. Самое вкусное это предвкушение еды, а после ничего особенного.
Готовлю куриную грудку на пару с брокколями и морковью, насыщает норм, полезно и не жирно. Каши еще, вареные яйца. Иногда лапша с куриным фаршем на оливковом масле и томатной пастой. Но наверное это не диетично.. Кефир пью и зеленый чай без сахара. Не знаю, что еще готовить можно не жирного и полезного, плюс я нищенка еще.
Упражнения делать лень, поприседаю 20 раз и меня заебывает, не знаю, как себя заставлять, это так долго и скучно. На улице бегать стрем, рядом одни заводы и дышать этим всем, еще и люди смотрят.
Я никогда раньше не худела, ну то есть думала "буду худеть", но через пару дней забивала, потому что без вкусной еды становилось очень грустно, да и мотивации нет особой, я не толстела никогда, просто была чуть-чуть будто полнее нормы из-за фигуры груша. И думала, зачем себя ограничивать в удовольствии, если один раз живешь и жизнь короткая. Но в последнее время заметила, что стала толще, и мне это не нравится.
Я уже месяц вхожу в такой режим. Были периоды, когда я будто назло наедалась пиццами, воками и чипсами, почти неделю подряд. Но после этого поняла, что это не приносит того, что я ожидала, то есть я чувствую только, что объелась говной, а не что вкусненько покушала. Самое вкусное это предвкушение еды, а после ничего особенного.
Готовлю куриную грудку на пару с брокколями и морковью, насыщает норм, полезно и не жирно. Каши еще, вареные яйца. Иногда лапша с куриным фаршем на оливковом масле и томатной пастой. Но наверное это не диетично.. Кефир пью и зеленый чай без сахара. Не знаю, что еще готовить можно не жирного и полезного, плюс я нищенка еще.
Упражнения делать лень, поприседаю 20 раз и меня заебывает, не знаю, как себя заставлять, это так долго и скучно. На улице бегать стрем, рядом одни заводы и дышать этим всем, еще и люди смотрят.
Я никогда раньше не худела, ну то есть думала "буду худеть", но через пару дней забивала, потому что без вкусной еды становилось очень грустно, да и мотивации нет особой, я не толстела никогда, просто была чуть-чуть будто полнее нормы из-за фигуры груша. И думала, зачем себя ограничивать в удовольствии, если один раз живешь и жизнь короткая. Но в последнее время заметила, что стала толще, и мне это не нравится.
Дайте типсов по эстетике похудения. Что можно делать, чтобы не забить, и чтобы процесс был приятным? Типа, вести какой-то красивый дневничок, что-то записывать, мб есть программы какие-то?
>>44111
Например, если болеешь или настолько похуй, что лень есть. Правда, тогда и на похудение похуй.
Например, если болеешь или настолько похуй, что лень есть. Правда, тогда и на похудение похуй.
>>44118
чтобы не забить нужно как можно меньше заниматься хуйней и свести контроль питания до минимально необходимого, чтобы поменьше о нем думать
чтобы не забить нужно как можно меньше заниматься хуйней и свести контроль питания до минимально необходимого, чтобы поменьше о нем думать
Просвещённый вкатился. Задавайте...
у легкоатлеток топ спины и ноги. идеал.
4 Кб, 270x120>>40211
39 кг, как ты функционируешь вообще?
39 кг, как ты функционируешь вообще?
>>40211
У тебя со стороны спины копчик выпирает сильно как хвост? Коленный сустав шире ляшки? У меня так было в 39
У тебя со стороны спины копчик выпирает сильно как хвост? Коленный сустав шире ляшки? У меня так было в 39
>>40133
Авторитетно вещаешь с дивана, рассматривая в зеркале свой хуй?
> Для себя, девушки.
> Качество жизни - ракетой к Луне.
Авторитетно вещаешь с дивана, рассматривая в зеркале свой хуй?
Сисы, чем щаменяете сладкое? Фруктами, чем-то домашним, чем-то "полезным"? Что точите с чаем/кофе или когда скучно?
>>42896
Как же ты заебала. Это нормальный ДЕФИЦИТ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
>>45012
Протеиновый батончик режу на конфеты и ем в течение дня, киндер ломтики (мало кк)
Ну и фрукты, да, я их обожаю..Покупаю клубнику и киви, режу в салат.
А если честно, то в сладком себе не отказываю. Я понимаю, что запрет=срыв, поэтому позволяю себе всё, вписывая в дефицит. Но! Мне помогло неделю не жрать сладкое 1 разгрузочный день на двух плитках шоколада, после него не хотелось даже смотреть на сахарное хрючево
Как же ты заебала. Это нормальный ДЕФИЦИТ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
>>45012
Протеиновый батончик режу на конфеты и ем в течение дня, киндер ломтики (мало кк)
Ну и фрукты, да, я их обожаю..Покупаю клубнику и киви, режу в салат.
А если честно, то в сладком себе не отказываю. Я понимаю, что запрет=срыв, поэтому позволяю себе всё, вписывая в дефицит. Но! Мне помогло неделю не жрать сладкое 1 разгрузочный день на двух плитках шоколада, после него не хотелось даже смотреть на сахарное хрючево
>>41832
Побегай, сгони лишнее.
Побегай, сгони лишнее.
>Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий).
По расчётам у меня норма калорий уже 1100. Чтобы худеть надо вообще кошачьими порциями питаться(
>>45165
человек в природе не то чтобы много жрал, не говоря о том что чтобы какую то еду добыть нужно было уйму физических усилий приложить и сама еда была очень низко питательной
это сейчас кругом завал пищи, выращенной селекцией из жёстких плодов и кореньев до сладких овощей и фруктов, не говоря уже о уйме продуктов из сахара и муки с адовой калорийностью и моментальным усваиванием, на которые организм человека вообще рассчитан не был
человек в природе не то чтобы много жрал, не говоря о том что чтобы какую то еду добыть нужно было уйму физических усилий приложить и сама еда была очень низко питательной
это сейчас кругом завал пищи, выращенной селекцией из жёстких плодов и кореньев до сладких овощей и фруктов, не говоря уже о уйме продуктов из сахара и муки с адовой калорийностью и моментальным усваиванием, на которые организм человека вообще рассчитан не был
>>44111
Да, если много физухой заниматься.
Да, если много физухой заниматься.
Я подумала, лучше сначала накачаю себе мышцы, а потом уже буду худеть с большим количеством белка. А что я боюсь что они у меня атрофируются от похудения, я вообще последние лет 10 почти не двигают и сижу за пк.
>>45362
Это надо есть больше, чем сжигаешь? Чтобы мышцы росли
Это надо есть больше, чем сжигаешь? Чтобы мышцы росли
Скорей бы Чяклей пришел и ответил на мои вопросы, а то вы нихуя не отвечаете, а от него польза хотя бы есть
>>45367
Очень сочувствую тогда. Но возможно твоя индивидуальная норма и больше. Попробуй просто посчитать какое-то время калорийность того, что ешь без изменений в питании. Потом просто уменьши, должно помочь. Я тоже ела больше, чем мне насчитывали калькуляторы, норм похудела.
Очень сочувствую тогда. Но возможно твоя индивидуальная норма и больше. Попробуй просто посчитать какое-то время калорийность того, что ешь без изменений в питании. Потом просто уменьши, должно помочь. Я тоже ела больше, чем мне насчитывали калькуляторы, норм похудела.
Блин видео по тренировкам 100000000 штук и хз какое выбирать чтобы заниматься. Еще все советуют злою, но при эмто многие пишут что травму коленей получили после нее.
хлою
>>47064
Просто тыкай на рандомное видео и начинай въёбывать) Мне не нравятся упражнения Хлои, где надо приземляться на поясницу, ей хуёво от этого
Просто тыкай на рандомное видео и начинай въёбывать) Мне не нравятся упражнения Хлои, где надо приземляться на поясницу, ей хуёво от этого
>>47064
Попробуй эйприл хан, она не настолько хардовая, нет 1000 и 1 прыжок, планка UP AND DOWN.
Главное хоть что-то начать, потом уже со временем будешь от чего-то отказываться, что-то добавлять
Попробуй эйприл хан, она не настолько хардовая, нет 1000 и 1 прыжок, планка UP AND DOWN.
Главное хоть что-то начать, потом уже со временем будешь от чего-то отказываться, что-то добавлять
>>47064
смотря какая цель, если просто калории тратить то совершенно любая активность подойдет, похую что ты будешь делать, выбирай где музыка лучше
смотря какая цель, если просто калории тратить то совершенно любая активность подойдет, похую что ты будешь делать, выбирай где музыка лучше
>>47074
а вот это на самом деле пиздец какой сложный вопрос, с всеми этими лор/скали-озами большая часть упражнений наоборот будут их усугублять
есть врачи которые цилком только данные темы физио при искривлениях спины изучают, так что гугл в помощь прежде чем что то делать будешь, и да на русском информации ты практически не найдешь
а вот это на самом деле пиздец какой сложный вопрос, с всеми этими лор/скали-озами большая часть упражнений наоборот будут их усугублять
есть врачи которые цилком только данные темы физио при искривлениях спины изучают, так что гугл в помощь прежде чем что то делать будешь, и да на русском информации ты практически не найдешь
>>47064
Я Bailey Brown делаю
Старые добрые когда в 15 лет я на карантине впервые в жизни нашла тренировки хлои и прошла двухнедельный шред полностью, с первого дня ни разу не отклонялась... на этом и конец, дальше уже, через полгода-год, было пиздец сложно вкатываться в тренировки етц.
От хлои я бы советовала два видоса из того самого шреда, вроде 2019: фул бади кардио где она в голубом костюме и на пресс где она в серобуромалиновом
Я Bailey Brown делаю
Старые добрые когда в 15 лет я на карантине впервые в жизни нашла тренировки хлои и прошла двухнедельный шред полностью, с первого дня ни разу не отклонялась... на этом и конец, дальше уже, через полгода-год, было пиздец сложно вкатываться в тренировки етц.
От хлои я бы советовала два видоса из того самого шреда, вроде 2019: фул бади кардио где она в голубом костюме и на пресс где она в серобуромалиновом
>>07432
Мне помог спортзал с кардио. Не в том плане, что ахуевшие нагрузки, а просто было дико обидно, что вот я ебашу как кобыла, вся потная, еле держусь, а весь прогресс проебывается из-за вечерней шаурмы и больших порций.
Мне помог спортзал с кардио. Не в том плане, что ахуевшие нагрузки, а просто было дико обидно, что вот я ебашу как кобыла, вся потная, еле держусь, а весь прогресс проебывается из-за вечерней шаурмы и больших порций.
7 Кб, 271x124>>29234
Прода. Ушло почти полтора кг после того как вписалась в интервальное голодание 18 на 6. Так как физический голод у меня практически отсутствует, очень легко переносится, а результат на лицо. Такое ощущение, что моему организму просто не хватало времени чтобы начать сжигать жир в то окно без еды что было и он поддерживал плато, т.к. работа сидячая и бОльшую часть времени мне всё таки приходится проявлять активность только мозгами. Медленный обмен веществ у меня с детства при хорошем регулярном питании, сру раз в три дня лол. А за всю жизнь запор был только один раз при масштабном переезде и смене климата.
Анализы все хорошие, чему я тоже рада. Лучше уж полной быть, чем больной.
Прода. Ушло почти полтора кг после того как вписалась в интервальное голодание 18 на 6. Так как физический голод у меня практически отсутствует, очень легко переносится, а результат на лицо. Такое ощущение, что моему организму просто не хватало времени чтобы начать сжигать жир в то окно без еды что было и он поддерживал плато, т.к. работа сидячая и бОльшую часть времени мне всё таки приходится проявлять активность только мозгами. Медленный обмен веществ у меня с детства при хорошем регулярном питании, сру раз в три дня лол. А за всю жизнь запор был только один раз при масштабном переезде и смене климата.
Анализы все хорошие, чему я тоже рада. Лучше уж полной быть, чем больной.
>>48407
Забыла упомянуть, что теперь я хотя бы чувствую голод утром, не звериный, но аппетит появляется и ощущаю, что желудок пустой. За эти 6 часов пищевого окна наедаюсь и чувствую себя отлично, даже сон стал лучше.
Забыла упомянуть, что теперь я хотя бы чувствую голод утром, не звериный, но аппетит появляется и ощущаю, что желудок пустой. За эти 6 часов пищевого окна наедаюсь и чувствую себя отлично, даже сон стал лучше.
>>48407
Я кстати щас на 2ом дне голодания, за вчера ушло около 1,5кг всякой херни. Пожрались удерживаемые в крови сахара и они отпустили воду. До этого и прогулки и попытки урезать рацион давали лишь гомеопатический эффект. То есть результат вроде был, но я так к старости только похудею. В итоге буду вкатываться в голодание на 1-3 суток. Потом маложрание, потом опять. Нужно убрать всего 8кг примерно. Про голод тянчую, проще не жрать совсем, чем дразнить себя мышиными порциями и лишь сильнее хотеть жрать после них.
сеймич
>вписалась в интервальное голодание
Я кстати щас на 2ом дне голодания, за вчера ушло около 1,5кг всякой херни. Пожрались удерживаемые в крови сахара и они отпустили воду. До этого и прогулки и попытки урезать рацион давали лишь гомеопатический эффект. То есть результат вроде был, но я так к старости только похудею. В итоге буду вкатываться в голодание на 1-3 суток. Потом маложрание, потом опять. Нужно убрать всего 8кг примерно. Про голод тянчую, проще не жрать совсем, чем дразнить себя мышиными порциями и лишь сильнее хотеть жрать после них.
>Медленный обмен веществ у меня с детства при хорошем регулярном питании, сру раз в три дня лол.
сеймич
>>48407
То, что ты срешь раз в три дня, и есть запор. Обычно это из-за недостатка работы желчного пузыря.
То, что ты срешь раз в три дня, и есть запор. Обычно это из-за недостатка работы желчного пузыря.
106 Кб, 2337x124>>48846
Это уже устаревшие сведения. Единственный нормальный вариант - это срать каждый день, причем с утра, причем колбаской цвета темного шоколада, иногда допускается более мягкий стул. Все остальное - это проблема, с которой надо работать, это решаемо абсолютно у всех людей.
Это уже устаревшие сведения. Единственный нормальный вариант - это срать каждый день, причем с утра, причем колбаской цвета темного шоколада, иногда допускается более мягкий стул. Все остальное - это проблема, с которой надо работать, это решаемо абсолютно у всех людей.
>>48976
Проблема, которая никак не мешает. Может ещё все родинки удалить, сиськи и матку вырезать, а то мало ли, рак?
Проблема, которая никак не мешает. Может ещё все родинки удалить, сиськи и матку вырезать, а то мало ли, рак?
1,2 Мб, 750x1332>>07407 (OP)
какой-то похудач неактивный, будто уже никому не нужно быть стройненькой-бледненькой для чедов, конечно :3.
Вкачиваюсь. Была история рпп, нет возможности сесть на интервальный голод, сидячая работа. Щас сосредоточилась на том, чтобы научиться готовить как можно больше вкусной полезной еды, ибо я раньше нихуя из овощей кроме салата из помидора не умела. Ну и начала питаться не перекусами, а полноценными приемами пищи, пить больше воды. Скинула пока 3-4кг с 61, хочу еще 6боже храни мою кожу.
Пытаюсь себя заставить заниматься спортом дома, но из-за графика работы на выходных могу только лежать. Ладно, это оправдание, просто после спортзала домашние тренировки ощущаются как-то несерьезно, а в него пойти нет возможности эх, а в перспективе хочется жопу кентавра. Всем сисам желаю успехов и не сдаваться в поисках лучшего питания для желаемого веса ♡
какой-то похудач неактивный, будто уже никому не нужно быть стройненькой-бледненькой для чедов, конечно :3.
Вкачиваюсь. Была история рпп, нет возможности сесть на интервальный голод, сидячая работа. Щас сосредоточилась на том, чтобы научиться готовить как можно больше вкусной полезной еды, ибо я раньше нихуя из овощей кроме салата из помидора не умела. Ну и начала питаться не перекусами, а полноценными приемами пищи, пить больше воды. Скинула пока 3-4кг с 61, хочу еще 6боже храни мою кожу.
Пытаюсь себя заставить заниматься спортом дома, но из-за графика работы на выходных могу только лежать. Ладно, это оправдание, просто после спортзала домашние тренировки ощущаются как-то несерьезно, а в него пойти нет возможности эх, а в перспективе хочется жопу кентавра. Всем сисам желаю успехов и не сдаваться в поисках лучшего питания для желаемого веса ♡
5 Кб, 336x218ладно пока не будем худеть
За последние полгода скинула в сумме 21 кг, но сейчас как-то уже нет сил этим заниматься, стрессы, перепады настроения, желание заесть это всё вкусненьким. Хотя последние месяца по 2 кг удаётся скидывать, но у меня и вес большой. Вот бы скинуть 12 кг до нормального ИМТ, и ещё 12 кг до нормального веса для моего роста. В идеале хотела бы этого достичь к концу года, а сейчас, наверное, можно просто радоваться, что хоть что-то уходит в месяц...
>>48846
Вот уже третий пошел, сегдня вечером буду выходить. Получится 3ое суток как раз с вечера воскресенья по вечер среды. Ну я еще хочу очистительный/омолаживающий эффект чекнуть, дело не только в лишнем весе.
>То есть ты голодаешь без пищевых окон два дня?
Вот уже третий пошел, сегдня вечером буду выходить. Получится 3ое суток как раз с вечера воскресенья по вечер среды. Ну я еще хочу очистительный/омолаживающий эффект чекнуть, дело не только в лишнем весе.
>>49959
Да, есть такое, проблема срыва многих похудений в детской(двачерской) категоричности - хочу либо быть идеалом, либо нахуй диету. От скидывания 5-10кг с большого веса человек как был жирдяем так и остался чисто визуально и конституционно, просто на 5кг поменьше. И вот тут и приходит разочарование и потеря мотивации. А надо как раз учиться радоваться просто поступательному результату и положительной динамике, даже если это 2кг в месяц.
>можно просто радоваться, что хоть что-то уходит
Да, есть такое, проблема срыва многих похудений в детской(двачерской) категоричности - хочу либо быть идеалом, либо нахуй диету. От скидывания 5-10кг с большого веса человек как был жирдяем так и остался чисто визуально и конституционно, просто на 5кг поменьше. И вот тут и приходит разочарование и потеря мотивации. А надо как раз учиться радоваться просто поступательному результату и положительной динамике, даже если это 2кг в месяц.
Она прикалывается? Это же дрим фигура. Второй пик просто с инета, хочу такую бабл жопу но для такой только ббл надо делать
Я опять не продержалась на пп и двух дней и накупила шоколадок. Ну зато хожу много стараюсь быстрым шагом.
>>51000
Ну и что, все равно польза, организм привыкает. И чем больше ходишь, тем потом больше калорий будет сжигаться, когда организм в режим войдет этот. До этого я только сидела и всё.
Ну и что, все равно польза, организм привыкает. И чем больше ходишь, тем потом больше калорий будет сжигаться, когда организм в режим войдет этот. До этого я только сидела и всё.
>>50844
Широкие кости таза при тонких ногах - это скорее всего плоская и квадратная жопа, с которой хуй чё сделаешь
Широкие кости таза при тонких ногах - это скорее всего плоская и квадратная жопа, с которой хуй чё сделаешь
>>49004
Носить в себе три дня говно - это мегаколон какой-то, а не кишечник. Это как раз и называется "медленный обмен" и причина задержки веса, плохой кожи.
Носить в себе три дня говно - это мегаколон какой-то, а не кишечник. Это как раз и называется "медленный обмен" и причина задержки веса, плохой кожи.
>>51435
Ну ты ж не птичка, так что ешь нормально, как человек. Клетчатка не калорийная и должна быть в каждом приеме пищи.
Ну ты ж не птичка, так что ешь нормально, как человек. Клетчатка не калорийная и должна быть в каждом приеме пищи.
>>51416
Всю жизнь сру раз в неделю-две и удивилась когда узнала, что люди каждый день срут. Хотя питаюсь обычно, гречка, курица, фрукты. Просто сижу весь день, не двигаюсь, наверное поэтому.
Всю жизнь сру раз в неделю-две и удивилась когда узнала, что люди каждый день срут. Хотя питаюсь обычно, гречка, курица, фрукты. Просто сижу весь день, не двигаюсь, наверное поэтому.
>>51481
Иди нахуй, уёбище, я не шизичка с 1000ккал, просто факты тебе озвучила
Иди нахуй, уёбище, я не шизичка с 1000ккал, просто факты тебе озвучила
>>51558
почитала ваш диалог и удивилась, что люди не срут каждый день лол. Я обычно четко утром сразу после завтрака сру, а бывает и во время уже прижимает, иногда и к вечеру еще разок нужно.
мимо шла
почитала ваш диалог и удивилась, что люди не срут каждый день лол. Я обычно четко утром сразу после завтрака сру, а бывает и во время уже прижимает, иногда и к вечеру еще разок нужно.
мимо шла
>>51648
и это хорошо
и это хорошо
>>51644
Блин, это ж за сколько вставать надо чтобы успевать позавтракать и сходить в туалет
Я так только в школе успевала
Блин, это ж за сколько вставать надо чтобы успевать позавтракать и сходить в туалет
Я так только в школе успевала
>>51733
Я тоже сразу после завтрака сру каждый день. У меня неспешный завтрак занимает полчаса, а посрать три минуты. Сразу после пробудждения и как поссу выпиваю стакан-два теплой воды для стимуляции желчного, жкт, восполнения баланса воды. Потом минут 15 готовка завтрака. В целом нужно 1,5 часа от пробуждения до выхода из дома.
Я тоже сразу после завтрака сру каждый день. У меня неспешный завтрак занимает полчаса, а посрать три минуты. Сразу после пробудждения и как поссу выпиваю стакан-два теплой воды для стимуляции желчного, жкт, восполнения баланса воды. Потом минут 15 готовка завтрака. В целом нужно 1,5 часа от пробуждения до выхода из дома.
>>51487
Это скорее всего из-за плохого желчеоттока, если у тебя клетчатки достаточно.
Это скорее всего из-за плохого желчеоттока, если у тебя клетчатки достаточно.
>>51416
Кожа у меня хорошая.
А плюсы в этом есть, не так часто нужно пердеть, ведь когда подходит всегда хочется пёрнуть, в школе, универе и на работе не надо пользоваться общественным сральником, не надо срать в гостях (особенно когда кухня рядом с туалетом, гениальное архитектурное решение, я понимаю стояк, но это пиздец для тех у кого однушка). Редко когда в принципе приспичит в самый ненужный момент.
Блять, как же заебал носатый с капчами, опять какой-то клоунизм
Кожа у меня хорошая.
А плюсы в этом есть, не так часто нужно пердеть, ведь когда подходит всегда хочется пёрнуть, в школе, универе и на работе не надо пользоваться общественным сральником, не надо срать в гостях (особенно когда кухня рядом с туалетом, гениальное архитектурное решение, я понимаю стояк, но это пиздец для тех у кого однушка). Редко когда в принципе приспичит в самый ненужный момент.
Блять, как же заебал носатый с капчами, опять какой-то клоунизм
Бля, я ору
Корове посоветовали не голодать, чтобы выйти с плато, а она решила голодать ещё больше
Корове посоветовали не голодать, чтобы выйти с плато, а она решила голодать ещё больше
>>52645
Ещё одна злая тупая свинья, интервальное голодание и понижение каллоража это не одно и то же.
Ещё одна злая тупая свинья, интервальное голодание и понижение каллоража это не одно и то же.
>>52633
Пиздец, что я читаю. Здоровый человек срет только утром, так работает здоровый жкт! А не посреди дня где придется. У тебя уже хроническое воспаление в организме.
Пиздец, что я читаю. Здоровый человек срет только утром, так работает здоровый жкт! А не посреди дня где придется. У тебя уже хроническое воспаление в организме.
Только что позавтракала рисом с запеченным лососем в горчично-медовом соусе, довольно урчу.
К слову, убрала из рациона хлеб (все мучное типа макарон и тд), кофе (вместе с ним ушла и молочка) и сладкое. Все остальное (мясо, каши, овощи) ем столько сколько хочется. За два дня минус 2кг, это что? Вода уходит почему-то? По каллоражу сомневаюсь что я в каком-то дефиците.
К слову, убрала из рациона хлеб (все мучное типа макарон и тд), кофе (вместе с ним ушла и молочка) и сладкое. Все остальное (мясо, каши, овощи) ем столько сколько хочется. За два дня минус 2кг, это что? Вода уходит почему-то? По каллоражу сомневаюсь что я в каком-то дефиците.
>>52768
Это запор, а не срк
Это запор, а не срк
Что такое разгрузочный день? Как его проводить? Вообще ничего не есть?
>>52859
Щас бы в стране имеющей выход к 14 морям и трём океана не найти себе лосося по карману
Щас бы в стране имеющей выход к 14 морям и трём океана не найти себе лосося по карману
>>52859
Взгрустнулось чёт от твоего поста
Взгрустнулось чёт от твоего поста
>>52904
Мясо с овощами тут тоже копейки стоит...
Мясо с овощами тут тоже копейки стоит...
>>52859
не поняла почему ты подорвалась? из-за лосося?
меня последнее время тянет на рыбное пиздец, только что нажарила гречневых блинчиков и лососевым тартаром умяла, но чет не зашло желудку, изжога пошла
не поняла почему ты подорвалась? из-за лосося?
меня последнее время тянет на рыбное пиздец, только что нажарила гречневых блинчиков и лососевым тартаром умяла, но чет не зашло желудку, изжога пошла
>>52763
Так я не голодная и потолстела только потому что у меня была депра, а так у меня охуенная жизнь и я сама красивая в любом весе, похудею и будет ещё пизже. А ты так и останешься злой закомплексованной уёбой срущей в деве, ведь раз не пишешь результаты похудения сюда значит заходишь коупить срываясь на других людей, в треде где типа поддерживать должны.
Так я не голодная и потолстела только потому что у меня была депра, а так у меня охуенная жизнь и я сама красивая в любом весе, похудею и будет ещё пизже. А ты так и останешься злой закомплексованной уёбой срущей в деве, ведь раз не пишешь результаты похудения сюда значит заходишь коупить срываясь на других людей, в треде где типа поддерживать должны.
>>53175
Ну а насколько нужно быть слабоумной чтобы давать внимание "слабоумному куску сала"?
Ну а насколько нужно быть слабоумной чтобы давать внимание "слабоумному куску сала"?
>>53185
Причём тут лосось, если у коровы на голодовке мозги усохли
Причём тут лосось, если у коровы на голодовке мозги усохли
>>53180
Я в азбуке вкуса еду покупаю. Не я же агрюсь на слово "лосось" в посте, чтобы выдавать в себе нищету.61
Я в азбуке вкуса еду покупаю. Не я же агрюсь на слово "лосось" в посте, чтобы выдавать в себе нищету.61
>>53180
Я в азбуке вкуса еду покупаю. Не я же агрюсь на слово "лосось" в посте, чтобы выдавать в себе нищету.
Я в азбуке вкуса еду покупаю. Не я же агрюсь на слово "лосось" в посте, чтобы выдавать в себе нищету.
>>53202
Ты даже цифру моего веса правильно назвать не можешь. Ни в первый, ни во второй раз.. Ладно, вахтёрша, вкусной гречки с сусеками
Ты даже цифру моего веса правильно назвать не можешь. Ни в первый, ни во второй раз.. Ладно, вахтёрша, вкусной гречки с сусеками
>>53207
Пусть тот кто тебя на убой откармливал тебя взвешивает, тупой кусок сала :3
Ты не забывай отписываться, я обожаю смотреть как слабоумные себе здоровье херят
Пусть тот кто тебя на убой откармливал тебя взвешивает, тупой кусок сала :3
Ты не забывай отписываться, я обожаю смотреть как слабоумные себе здоровье херят
>>53212
Ну меня хотя бы вкусно и любя откармливали, поэтому и здоровье хорошее, и цифра на весах-всего лишь цифра, а не повод себя ненавидеть и мониторить дев в истерике из-за куска рыбы.
Ну меня хотя бы вкусно и любя откармливали, поэтому и здоровье хорошее, и цифра на весах-всего лишь цифра, а не повод себя ненавидеть и мониторить дев в истерике из-за куска рыбы.
>>53127
Кто тебе сказал, что здесь будут ТОЛЬКО поддерживать?
За сейфспейсом иди найди себе группу вкудахте, там мочерка всех забанит.
Кто тебе сказал, что здесь будут ТОЛЬКО поддерживать?
За сейфспейсом иди найди себе группу вкудахте, там мочерка всех забанит.
>>53234
Шапку профиля почитай, буквально первая строка.
То что в деве куча инселех я итак в курсе, особенно по теме веса, ведь даже мурено-тред состоит на 80 проц из жирных ныне, или жирных в прошлом. Но к счастью по-моему опыту меня тут много раз поддерживали адекватные сисы, со всякой мочи типа червихи выше я только рофлю в свободное время
Шапку профиля почитай, буквально первая строка.
То что в деве куча инселех я итак в курсе, особенно по теме веса, ведь даже мурено-тред состоит на 80 проц из жирных ныне, или жирных в прошлом. Но к счастью по-моему опыту меня тут много раз поддерживали адекватные сисы, со всякой мочи типа червихи выше я только рофлю в свободное время
>>53245
Сама разберусь куда мне, хрюша "жырная". Потом будете от зависти зеленеть когда я ещё больше похудею(
Сама разберусь куда мне, хрюша "жырная". Потом будете от зависти зеленеть когда я ещё больше похудею(
>>53279
Какое брюхо? Если ты дочь унтеров и не повезло с фигурой, то это не значит что у всех тип фигуры яблоко, где жир откладывается в огромное "брюхо". У последней и то маленький живот, который естественным образом подтянется в молодом возрасте
Какое брюхо? Если ты дочь унтеров и не повезло с фигурой, то это не значит что у всех тип фигуры яблоко, где жир откладывается в огромное "брюхо". У последней и то маленький живот, который естественным образом подтянется в молодом возрасте
533 Кб, 800x1048>>39413
Молодец, сиса. Колхозницы пусть продолжают давиться крупами и овощами, чтобы превратиться в диабетный овощ. Богини едят говяжьи стейки, 3 яйца в день, сыр, форели и красную икру без ограничений. У меня всю жизнь был идеальный вес, без колебаний. Потому что понимала с детства, что надо кушать, а что нет.
Молодец, сиса. Колхозницы пусть продолжают давиться крупами и овощами, чтобы превратиться в диабетный овощ. Богини едят говяжьи стейки, 3 яйца в день, сыр, форели и красную икру без ограничений. У меня всю жизнь был идеальный вес, без колебаний. Потому что понимала с детства, что надо кушать, а что нет.
>>53657
Яйца и рыба как источник белка норм.
Крупы ты просто заебешься переваривать, а смысл в них как в мучном - быстро набить пузан углеводами. Это самая безыдейная хуйня и гойслоп для масс быдла.
Яйца и рыба как источник белка норм.
Крупы ты просто заебешься переваривать, а смысл в них как в мучном - быстро набить пузан углеводами. Это самая безыдейная хуйня и гойслоп для масс быдла.
>>53679
Курица с индейкой дешевле рыбы так-то. Но я согласна, что пирамиды, где базой идут крупы - это какая-то поебота.
Курица с индейкой дешевле рыбы так-то. Но я согласна, что пирамиды, где базой идут крупы - это какая-то поебота.
>>53686
Курица с индейкой кроме протеина особо ничем не выделяются, рыба как-то поинтереснее по микроэлементам.
Курица с индейкой кроме протеина особо ничем не выделяются, рыба как-то поинтереснее по микроэлементам.
>>53657
У тебя самый дешевый рацион выйдет на свинине, яйцах, твороге, йогуртах без сахара, бульонах на костях, дешевых рыбах, карп и сом, когда сезон. Можно и гарниры добавлять, но раза в 2-3 меньше, чем мяска. Сыр российский вообще относительно дешево стоит, только смотри чтоб без пальмы было. Печень говяжья вообще имба, стоит копейки, по витаминам, минералам god tier food. Потолстеть на таком рационе невозможно, потому что будешь чувствовать себя сытой при дефиците калорий. И главное, еда вкусная, hearty.
Сейчас сезон натуральных ягод начнется, наемся клубникой на год вперед. А с осени перехожу на низкоуглеводку либо кето баловать себя можно и нужно, но без пальмы, растительных масел и всяких вредняшек . Вот так и живу, как медведь.
У тебя самый дешевый рацион выйдет на свинине, яйцах, твороге, йогуртах без сахара, бульонах на костях, дешевых рыбах, карп и сом, когда сезон. Можно и гарниры добавлять, но раза в 2-3 меньше, чем мяска. Сыр российский вообще относительно дешево стоит, только смотри чтоб без пальмы было. Печень говяжья вообще имба, стоит копейки, по витаминам, минералам god tier food. Потолстеть на таком рационе невозможно, потому что будешь чувствовать себя сытой при дефиците калорий. И главное, еда вкусная, hearty.
Сейчас сезон натуральных ягод начнется, наемся клубникой на год вперед. А с осени перехожу на низкоуглеводку либо кето баловать себя можно и нужно, но без пальмы, растительных масел и всяких вредняшек . Вот так и живу, как медведь.
>>53679
Но людям же нужны углеводы... А какое должно быть процентное сообношение и что вообще надо есть? Скиньте пример картинки правильной
Но людям же нужны углеводы... А какое должно быть процентное сообношение и что вообще надо есть? Скиньте пример картинки правильной
>>53697
Её хуй найдешь уже где-то с год, хз почему кстати.
И по цене там где есть - охлаждёнка приблизилась к дешевым бескостным отрубам самой же говядины, а заморозка - к филе куриной грудки.
>Печень говяжья вообще имба, стоит копейки
Её хуй найдешь уже где-то с год, хз почему кстати.
И по цене там где есть - охлаждёнка приблизилась к дешевым бескостным отрубам самой же говядины, а заморозка - к филе куриной грудки.
104 Кб, 600x868>>53657
Полазь по сайту. Не навязываю, но посмотреть на иное, немейнстримное мнение всегда полезно.
https://nikharlov.com/pitanie/skolko-nujno-est-uglevodov/
https://nikharlov.com/pitanie/samaya-poleznaya-eda-paleo-rejting-biologicheskoj-tsennosti-edy/
>>53719
А я у фермеров беру, свежее. Как по мне, можно и переплатить, куриная печень сильно проигрывает по вкусу и запаху говяжьей.
Полазь по сайту. Не навязываю, но посмотреть на иное, немейнстримное мнение всегда полезно.
https://nikharlov.com/pitanie/skolko-nujno-est-uglevodov/
https://nikharlov.com/pitanie/samaya-poleznaya-eda-paleo-rejting-biologicheskoj-tsennosti-edy/
>>53719
А я у фермеров беру, свежее. Как по мне, можно и переплатить, куриная печень сильно проигрывает по вкусу и запаху говяжьей.
>>53710
Углеводы - игрушка дьявола эры земледелия, хрючево для расплодившегося оседлого человечества.
Чтобы контрить растущий с них жир - нужно буквально ебашить в поле всё тёплое время года и мастерить да торговать всяким говном (ходя на места торговли пешком) в холодное, как стандартный потребитель углеводной диеты 16 века. Или в рамках 21 века - жить все свободное время в качалке.
В принципе если ты зайдешь на 30% рациона мясожирового и 70% фруктоовощного - будет нормально. С крахмалистыми вещами только поосторожнее.
Углеводы - игрушка дьявола эры земледелия, хрючево для расплодившегося оседлого человечества.
Чтобы контрить растущий с них жир - нужно буквально ебашить в поле всё тёплое время года и мастерить да торговать всяким говном (ходя на места торговли пешком) в холодное, как стандартный потребитель углеводной диеты 16 века. Или в рамках 21 века - жить все свободное время в качалке.
В принципе если ты зайдешь на 30% рациона мясожирового и 70% фруктоовощного - будет нормально. С крахмалистыми вещами только поосторожнее.
10 Кб, 210x240>>53418
Это просто шведский стол со всеми видами сала
>Если ты дочь унтеров и не повезло с фигурой
>хрюкнула слабоумная свинина
Это просто шведский стол со всеми видами сала
>>53731
Шизотеории какие-то. И почему клетчатка бесполезная?
Насчет печени двачую, что ее нигде нет. Есть фермерская лавка мясная, но там тоже нет печени. Я ее вообще нигде не вижу. Видела один раз замороженую свиную, но это не же не оч наверное.
>>53743
А я читала, что жиреют от жира именно, а не от углеводов...
Шизотеории какие-то. И почему клетчатка бесполезная?
Насчет печени двачую, что ее нигде нет. Есть фермерская лавка мясная, но там тоже нет печени. Я ее вообще нигде не вижу. Видела один раз замороженую свиную, но это не же не оч наверное.
>>53743
А я читала, что жиреют от жира именно, а не от углеводов...
>В отличие от белков, жиров, витаминов и минералов человеку нужно ноль грамм углеводов из пищи в сутки.
Но моск же на углеводах работает вроде. Автор отупел просто
>>53657
Бегать по дискаунтерам, в смарте нормальная рыба мороженая
Бегать по дискаунтерам, в смарте нормальная рыба мороженая
>>53755
Из углеводов телу гораздо проще синтезировать жир, чем ресинтезировать поступивший в тушку чужой жир. При прочих равных 100 грамм сала дадут тебе меньше жира на жопе, чем 100 грамм булок.
>>53757
Мозг работает на глюкозе, которую при кетозе тело само синтезирует. Но не у всех кетоз хорошо работает, офисной крысе с непривычки можно и охуеть. В принципе - для мозга и оставляют быстрые углеводы в виде фруктов в диетах.
>А я читала, что жиреют от жира именно, а не от углеводов...
Из углеводов телу гораздо проще синтезировать жир, чем ресинтезировать поступивший в тушку чужой жир. При прочих равных 100 грамм сала дадут тебе меньше жира на жопе, чем 100 грамм булок.
>>53757
Мозг работает на глюкозе, которую при кетозе тело само синтезирует. Но не у всех кетоз хорошо работает, офисной крысе с непривычки можно и охуеть. В принципе - для мозга и оставляют быстрые углеводы в виде фруктов в диетах.
1,8 Мб, 1736x1925Дано: 25 лвл, 164/68, фигура что-то среднее между першероном, тумбочкой и яблоком, тело все в целлюле, талии нет, не рожала, не курю, не пью, спортом никогда не занималась, пробовала ходить на аэробику - через полчаса давление поднималось до 150, вся в поту и предомборочном состоянии даже у 60 лвл пенсионерок такого не было. Жру 3500 калорий в день. Мягкий вываливающийся живот почти, подчеркиваю, почти пропадал только при весе в 50 кг, но вместе с животом у меня пропадали и менструации.
Вопрос: смогу ли я хоть отдаленно быть изящной тян? Особенно, если учесть, что я владею только спортивным ковриком.
В спортзал не пойду - у меня начинаются панические атаки от такого количества людей да, да я мнительная омежка
Вопрос: смогу ли я хоть отдаленно быть изящной тян? Особенно, если учесть, что я владею только спортивным ковриком.
В спортзал не пойду - у меня начинаются панические атаки от такого количества людей да, да я мнительная омежка
>>53804
Эм... извини конечно но мне кажется талия у теья как оаз есть, ты груша скорее всего. Я 168/72 и выгляжу точно так же.
Эм... извини конечно но мне кажется талия у теья как оаз есть, ты груша скорее всего. Я 168/72 и выгляжу точно так же.
303 Кб, 1702x1784>>53768
Потому что он просто подтвердил все мои мысли научным языком, лол.
Образование, отзывы, ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА И ВНЕШКА. Не могу воспринимать Грегера по этой причине. Если позиционируешь себя как мега ыксперда по питанию, что же выглядишь как дед-пердед в 40 лет? Не работает твои протоколы, значит.
>Почему ты так доверяешь ему?
Потому что он просто подтвердил все мои мысли научным языком, лол.
Образование, отзывы, ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА И ВНЕШКА. Не могу воспринимать Грегера по этой причине. Если позиционируешь себя как мега ыксперда по питанию, что же выглядишь как дед-пердед в 40 лет? Не работает твои протоколы, значит.
>>53752
Где брюхо на пиках скажешь, или только повторять одно и то же можешь, как дауниха?
Где брюхо на пиках скажешь, или только повторять одно и то же можешь, как дауниха?
>>53731
Чёт твой эксперт по уровню шизы ничем не отличается от любителей урезать жиры из рациона.
>бесполезная клетчатка
Чёт твой эксперт по уровню шизы ничем не отличается от любителей урезать жиры из рациона.
>>53804
Мышцов-то нет. Сеанса через четыре будет заметно легче. Через десять - начнёшь понимать, что в твоём теле гораздо больше мышц, чем привыкла ощущать. Потеть не стыдно.
Разберись со стрессом, который заедаешь.
Пресс качат. Верх, бока и низ. Начни с двух подходов по 20 повторов на каждое направление (120 в сумме), потом подними до трёх. Через месяц пузан уже заметно поднимется вверх и внутрь.
Пойди не именно в зал, а на какую-нибудь интересную активность, вроде танцев. Там обычно и людей поменьше, и нагрузка щадящая т.к. поначалу все приходят обсосами без мышечного каркаса.
Там придут такие всратые люди, что на их фоне тебе мнить-то будет нечего.
> через полчаса давление поднималось до 150, вся в поту и предомборочном состоянии
Мышцов-то нет. Сеанса через четыре будет заметно легче. Через десять - начнёшь понимать, что в твоём теле гораздо больше мышц, чем привыкла ощущать. Потеть не стыдно.
> Жру 3500 калорий в день.
Разберись со стрессом, который заедаешь.
>Мягкий вываливающийся живот
Пресс качат. Верх, бока и низ. Начни с двух подходов по 20 повторов на каждое направление (120 в сумме), потом подними до трёх. Через месяц пузан уже заметно поднимется вверх и внутрь.
>В спортзал не пойду
Пойди не именно в зал, а на какую-нибудь интересную активность, вроде танцев. Там обычно и людей поменьше, и нагрузка щадящая т.к. поначалу все приходят обсосами без мышечного каркаса.
> я мнительная омежка
Там придут такие всратые люди, что на их фоне тебе мнить-то будет нечего.
>>53804
Это норма военного мужла из развитых стран. С активным участием в боевых действиях или ежедневной задрочкой по физухе.
Раз уж ты при таком количестве нажора всё ещё имеешь явно различимую нормальную женскую фигуру с видимой талией - в части метаболизма генетика у тебя от самого Бога, ручной работы.
>Жру 3500 калорий в день.
Это норма военного мужла из развитых стран. С активным участием в боевых действиях или ежедневной задрочкой по физухе.
Раз уж ты при таком количестве нажора всё ещё имеешь явно различимую нормальную женскую фигуру с видимой талией - в части метаболизма генетика у тебя от самого Бога, ручной работы.
Лол порвалась от зависти к лососьму лакомству и начала срать про свиней шизичка из сычухотреда, живущая в 32 на пенсию недееспособной матери
>>53841
Проиграла, кто бы сомневался, что самые злые и обиженные люди представляют из себя это
Проиграла, кто бы сомневался, что самые злые и обиженные люди представляют из себя это
>>53813
твои мысли? А ты кто? Доктор наук? Почему ты считаешь, что имеешь сама компетенцию?
>Потому что он просто подтвердил все мои мысли научным языком, лол.
твои мысли? А ты кто? Доктор наук? Почему ты считаешь, что имеешь сама компетенцию?
>>53804
Блин я тоже где-то 164 и у меня вес где-то 54 но выгляжу почти как ты. Капец у меня навернео вообще мышц нет один жир
Блин я тоже где-то 164 и у меня вес где-то 54 но выгляжу почти как ты. Капец у меня навернео вообще мышц нет один жир
>>53841
Ты долбоебка, минимум 3 человек в одного записала, детекторша хуева. Я авторша злого поста про лосось, но я ни 1 сообщения про свиней не написала, ты с кем-то другим сралась там. А в сычетреде не 1 человек сидит как бы. Тупорылая норми пизда блять.
Ты долбоебка, минимум 3 человек в одного записала, детекторша хуева. Я авторша злого поста про лосось, но я ни 1 сообщения про свиней не написала, ты с кем-то другим сралась там. А в сычетреде не 1 человек сидит как бы. Тупорылая норми пизда блять.
>>53841
Я в ахуе с этого злорадствия, и что это норма у обычных людей. Какие же вы гнилые блять, просто пиздец.
Я в ахуе с этого злорадствия, и что это норма у обычных людей. Какие же вы гнилые блять, просто пиздец.
>>53856
К кому ты обращаешься, тупица?
Норми пизда потому что есть работа с зп которой я могу лосось хоть каждый день жрать? Ну да, не все с пособия выскребают себе на морковку денег, но это потому что люди работают, а не хуй пинают и жалуются на свою никчёмную жизнь "зато не нормисы". Люди которые стены калом мажут тоже не нормисы кстати
К кому ты обращаешься, тупица?
Норми пизда потому что есть работа с зп которой я могу лосось хоть каждый день жрать? Ну да, не все с пособия выскребают себе на морковку денег, но это потому что люди работают, а не хуй пинают и жалуются на свою никчёмную жизнь "зато не нормисы". Люди которые стены калом мажут тоже не нормисы кстати
>>53860
Как высраться и оскорбить человека, назвав его долбоёбкой и послать нахуй - ОЙ Я ПАШУТИЛА))) ХИХИ)))
Как тебя захуесосили - ах люди ви такие гнилие и злие, аааа!!!!!1
Как высраться и оскорбить человека, назвав его долбоёбкой и послать нахуй - ОЙ Я ПАШУТИЛА))) ХИХИ)))
Как тебя захуесосили - ах люди ви такие гнилие и злие, аааа!!!!!1
>>53856
Твои посты воняют злобой, завистью и желанием приосаниться за километр и детектятся на раз два, какую бы ты клоунаду не устраивала и как бы не семенила. Надеюсь, в тебе наконец проснётся хоть что-то человеческое, ты слезешь с шеи матери и перестанешь срать на двачике, удачи.
Твои посты воняют злобой, завистью и желанием приосаниться за километр и детектятся на раз два, какую бы ты клоунаду не устраивала и как бы не семенила. Надеюсь, в тебе наконец проснётся хоть что-то человеческое, ты слезешь с шеи матери и перестанешь срать на двачике, удачи.
118 Кб, 559x850>>53862
Норми пизда потому что только нормиски такую хуйню пишут, самоутверждаются за счет других и хуесосят других за недостатки. ТО что я назвала тебя мажоркой тебя это оскорбило что ли, или это больше комплимент? А то что ты про тянку пишешь что она лохушка живет на пенсии, это как называется? Ты злобное отродье, и большинство нормисок такие же злобные безэмпатичные твари. Вот воэтому ты нормиска.
>>53863
Читай выше, кал.
>>53866
Ну я уже написала, что у тебя шизодетект и ты обосралась
Норми пизда потому что только нормиски такую хуйню пишут, самоутверждаются за счет других и хуесосят других за недостатки. ТО что я назвала тебя мажоркой тебя это оскорбило что ли, или это больше комплимент? А то что ты про тянку пишешь что она лохушка живет на пенсии, это как называется? Ты злобное отродье, и большинство нормисок такие же злобные безэмпатичные твари. Вот воэтому ты нормиска.
>>53863
Читай выше, кал.
>>53866
Ну я уже написала, что у тебя шизодетект и ты обосралась
>>53862
И типа даже сейчас ты пытаешься флексить этим Я ЛУЧШЕ ТЕБЯ ЛУЧШЕ НУ СИСЫ СКАЖЫТЕ Я БАГАЧКА А ОНИ НИЩЮКИ СЫЧИ Я ЛУЧШЕ((( типикал примитивное желание считать себя выше по иерархии, что ты такая пиздатая богатая и попускаешь нищуков. Только адекватным людям на такое пох, а тем более сычам неконформным. Я знаю, что есть моменты, в которых я лучше тебя, но мне бы и в голову не пришло писать "я охуенная вот такая, а ты такая чмо говно", потому что я не вижу в этом смысла, кроме как сделать хуево другому человеку.
А если тебя задело что тебя послали на хуй с двача за то, что у тебя много денег, ну это твои проблемы что ты дваче сидишь с таким эго, хз.
И типа даже сейчас ты пытаешься флексить этим Я ЛУЧШЕ ТЕБЯ ЛУЧШЕ НУ СИСЫ СКАЖЫТЕ Я БАГАЧКА А ОНИ НИЩЮКИ СЫЧИ Я ЛУЧШЕ((( типикал примитивное желание считать себя выше по иерархии, что ты такая пиздатая богатая и попускаешь нищуков. Только адекватным людям на такое пох, а тем более сычам неконформным. Я знаю, что есть моменты, в которых я лучше тебя, но мне бы и в голову не пришло писать "я охуенная вот такая, а ты такая чмо говно", потому что я не вижу в этом смысла, кроме как сделать хуево другому человеку.
А если тебя задело что тебя послали на хуй с двача за то, что у тебя много денег, ну это твои проблемы что ты дваче сидишь с таким эго, хз.
>>53938
Шизодетект, не шизодетект, сути не меняет. Всё началось с того что ты, злобное отродье, залетело в тред с прямых оскорблений и посыла нахуй, а потом обиделось на то что тебя зеркально захуесосили в ответ, подметив тряску от того, что кто-то может себе позволить ОВОЩИ С МЯСОМ блядь, хуй с ней с этой рыбой. И побежало в другой тред прибедняться и жаловаться на то, что на тебя наехали гнилые нормиски ни с чего и начали глумиться над нищетой, а ты всего лишь пошутило и назвало кого-то мажоркой(( Ну и ты реально оказалось нищей морально хуйнёй, неспособной выходить на улицу, открывать рот ирл, зато на дваче мы можем и нахуй послать без причины и огрызаться и что угодно. А то, что ты воспринимаешь что кто-то в похудаче (где полюбому будет обсуждаться рацион) описывает что она там пожрала как хвастовство и личное оскорбление - это уже вопрос к твоему эго. Может тебе лучше на дваче не сидеть, раз так задевает любой текст, к тебе даже не относящийся?
Шизодетект, не шизодетект, сути не меняет. Всё началось с того что ты, злобное отродье, залетело в тред с прямых оскорблений и посыла нахуй, а потом обиделось на то что тебя зеркально захуесосили в ответ, подметив тряску от того, что кто-то может себе позволить ОВОЩИ С МЯСОМ блядь, хуй с ней с этой рыбой. И побежало в другой тред прибедняться и жаловаться на то, что на тебя наехали гнилые нормиски ни с чего и начали глумиться над нищетой, а ты всего лишь пошутило и назвало кого-то мажоркой(( Ну и ты реально оказалось нищей морально хуйнёй, неспособной выходить на улицу, открывать рот ирл, зато на дваче мы можем и нахуй послать без причины и огрызаться и что угодно. А то, что ты воспринимаешь что кто-то в похудаче (где полюбому будет обсуждаться рацион) описывает что она там пожрала как хвастовство и личное оскорбление - это уже вопрос к твоему эго. Может тебе лучше на дваче не сидеть, раз так задевает любой текст, к тебе даже не относящийся?
>>53966
Я ей уже сделала замечание, что она первая начала и послала нахуй сису, ладно бы чухана, но нет, она послала сису, нахуй, просто так. И в Сычухотреде она сказала, что это норма общения на дваче
Может быть с чушлом да, но только не с сисами.
Пусть покажет, как посылает чуханов.
Я ей уже сделала замечание, что она первая начала и послала нахуй сису, ладно бы чухана, но нет, она послала сису, нахуй, просто так. И в Сычухотреде она сказала, что это норма общения на дваче
Может быть с чушлом да, но только не с сисами.
Пусть покажет, как посылает чуханов.
>>53938
А теперь покажи скрины как ты посылаешь нахуй кунье.
А теперь покажи скрины как ты посылаешь нахуй кунье.
По теме треда я упёрлась в 55 кг, похудев ходьбой и супчиками с 63, а дальше вес не хочет уходить. Ем скудно, это не помогает. Хотела вернуться в свой 40-42 размер, по итогу ношу 44. Ладно, хоть куртка застёгивается, которую брала когда была 51 кг.
>>53985
И если бы я носила вещи оверсайз, это не было бы проблемой
Но у меня все вещи подчёркивающие фигуру песочные часы, они были взяты впритык, поэтому худеть надо было срочно и до этого размера. Одно платье пришлось выбросить, оно было 40 размера и я потеряла надежду его снова носить (
И если бы я носила вещи оверсайз, это не было бы проблемой
Но у меня все вещи подчёркивающие фигуру песочные часы, они были взяты впритык, поэтому худеть надо было срочно и до этого размера. Одно платье пришлось выбросить, оно было 40 размера и я потеряла надежду его снова носить (
>>53946
Нет таких моментов, в которых ты могла бы быть лучше меня. Ты тупее раз в сто, а это уже отметает 90 процентов возможных вариантов, тупые люди ни на что не способны из значимых вещей. Ты нестабильная психически пизда, которая сначала врывается в тред с оскорбления и посыла нахуй в том же посте, а потом скидывает себя ответственность за эти слова, как же ето так, я чмоня не могу самоутвердиться на дваче за счёт вонючего языка, меня начинают хуесосить и чморить!!! Я что тебя оскорбила мажоркой??7
Соси хуй молча, возможно это как раз та вещь в которой ты можешь быть лучше меня. И поплакать в подушку наверное мастерски получается
Нет таких моментов, в которых ты могла бы быть лучше меня. Ты тупее раз в сто, а это уже отметает 90 процентов возможных вариантов, тупые люди ни на что не способны из значимых вещей. Ты нестабильная психически пизда, которая сначала врывается в тред с оскорбления и посыла нахуй в том же посте, а потом скидывает себя ответственность за эти слова, как же ето так, я чмоня не могу самоутвердиться на дваче за счёт вонючего языка, меня начинают хуесосить и чморить!!! Я что тебя оскорбила мажоркой??7
Соси хуй молча, возможно это как раз та вещь в которой ты можешь быть лучше меня. И поплакать в подушку наверное мастерски получается
>>53980
Оно нам еще соционач засрало по пути, необучаемое животное.
Оно нам еще соционач засрало по пути, необучаемое животное.
>>53946
Это не эту свинью нахуй послали из-за лосося, лол. Свинина котрая рвётся питается на 1300ккал и практикует суточные голодовки, имея вес в 90кг, там никаких лососей и овощей с мясом "сколько хочешь"
Это не эту свинью нахуй послали из-за лосося, лол. Свинина котрая рвётся питается на 1300ккал и практикует суточные голодовки, имея вес в 90кг, там никаких лососей и овощей с мясом "сколько хочешь"
>>54022
Вы здесь со своей свиньёй не одни сидите
Вы здесь со своей свиньёй не одни сидите
>>54201
Зачем тебе он? Он повышает инсулин и проч, прыщи будут...лучше соевый изолят очищенный
Зачем тебе он? Он повышает инсулин и проч, прыщи будут...лучше соевый изолят очищенный
>>53245
Я блядь каждый раз ору, когда это читаю. Двач это блядь очередная социалочка типа вк. Сколько вам лет, если вы считаете это место каким то особенным или считаете такое поведение крутым. Вы просто быдло и вам на это справедливо указывают
Мимошла, хз из за чего вы сретесь
>Вкудахт пиздуй. раз не можешь жырной жопой да не полыхать.
>Здесь прежде всего двач
Я блядь каждый раз ору, когда это читаю. Двач это блядь очередная социалочка типа вк. Сколько вам лет, если вы считаете это место каким то особенным или считаете такое поведение крутым. Вы просто быдло и вам на это справедливо указывают
Мимошла, хз из за чего вы сретесь
>>53755
Субпродукты нельзя продавать без заморозки, насколько помню. Охлажденное размораживают.
>>53647
Избыток мяса ведёт к такому же нарушению в организме, как и избыток углей. Твои любимые древние люди преимущественно питались корешками, охота редкий успех. И у них был дефицит постоянный. Неиронично советовать российский сыр говорит о порадении мозга гельминтами.
Но вижу, что ты адептка кето, в этом случае слабоумие простительно.
Субпродукты нельзя продавать без заморозки, насколько помню. Охлажденное размораживают.
>>53647
Избыток мяса ведёт к такому же нарушению в организме, как и избыток углей. Твои любимые древние люди преимущественно питались корешками, охота редкий успех. И у них был дефицит постоянный. Неиронично советовать российский сыр говорит о порадении мозга гельминтами.
Но вижу, что ты адептка кето, в этом случае слабоумие простительно.
>>53804
1. Сократить потребление калорий до 2000 хотя бы. Убрать молочку и сахар из рациона.
2. Начать заниматься дома. Смастерить/купить гантельки 2/3/5 кг, качать с ними спину, руки, грудь. По чуть-чуть тренить пресс, хотя бы 15-20 секунд постоять в планке и 10 раз покачать верхний/нижний пресс. Потихоньку увеличивать количество упражнений и подходов. Тебе бы так же неплохо бы помог велосипед и бассейн.
3. Понять, что в зал ходят такие же всратаны. В моём бассейне ты в текущем виде была бы топ соска 12/10, потому что все остальные китообразные бабки и скуфы пивные. Я, 170/60, чувствую себя королевой нахуй. В зале опять же больше пивных/стероидных скуфов, изредка мелькают красивые тянки, но без какой-то недостижимой красоты, просто взмыленный бимбо-унитаз с потом на нарощенных ресничках кунов красивых вообще НЕТ, развлекаю себя рассматриванием жопы тренера, такая ягодка в лосинах, единственная радость в зале.. Да и всем похуй друг на друга, главное, чтобы инвентарь за собой убирала и тренажер не занимала без дела.
Я тоже зала боялась, сначала в бассейн пошла, потом взяла персональные тренировки чтобы базу поставить и поняла что вообще похуй. Хожу утром обычно, в 9-12.
Если тебе хуево от пульса, то прекращай треню в групповушке. Они всегда высокоинтенсивные, такое не каждому зайдет. И при этом максимально бесполезные, потому что никто не контролирует правильное выполнение упражнения, все делают как придется. Лучше неторопливо с тренером касаться, пока мышечная память не появится.
1. Сократить потребление калорий до 2000 хотя бы. Убрать молочку и сахар из рациона.
2. Начать заниматься дома. Смастерить/купить гантельки 2/3/5 кг, качать с ними спину, руки, грудь. По чуть-чуть тренить пресс, хотя бы 15-20 секунд постоять в планке и 10 раз покачать верхний/нижний пресс. Потихоньку увеличивать количество упражнений и подходов. Тебе бы так же неплохо бы помог велосипед и бассейн.
3. Понять, что в зал ходят такие же всратаны. В моём бассейне ты в текущем виде была бы топ соска 12/10, потому что все остальные китообразные бабки и скуфы пивные. Я, 170/60, чувствую себя королевой нахуй. В зале опять же больше пивных/стероидных скуфов, изредка мелькают красивые тянки, но без какой-то недостижимой красоты, просто взмыленный бимбо-унитаз с потом на нарощенных ресничках кунов красивых вообще НЕТ, развлекаю себя рассматриванием жопы тренера, такая ягодка в лосинах, единственная радость в зале.. Да и всем похуй друг на друга, главное, чтобы инвентарь за собой убирала и тренажер не занимала без дела.
Я тоже зала боялась, сначала в бассейн пошла, потом взяла персональные тренировки чтобы базу поставить и поняла что вообще похуй. Хожу утром обычно, в 9-12.
Если тебе хуево от пульса, то прекращай треню в групповушке. Они всегда высокоинтенсивные, такое не каждому зайдет. И при этом максимально бесполезные, потому что никто не контролирует правильное выполнение упражнения, все делают как придется. Лучше неторопливо с тренером касаться, пока мышечная память не появится.
>>53804
Алсо, потенциал у твоего тела охуенные, укрепить на силовых тренях мышцы, сбросить 8 кг и хуястые шеи сворачивать будут. Ты сейчас рыхлая как болезненный пельмень, это самое плохое. Упругие мышцы сделают тебя красоткой, а вес уйдёт в процессе с нормальным питанием. Главное, не перекачайся, делай в первую очередь все для здоровья.
Алсо, потенциал у твоего тела охуенные, укрепить на силовых тренях мышцы, сбросить 8 кг и хуястые шеи сворачивать будут. Ты сейчас рыхлая как болезненный пельмень, это самое плохое. Упругие мышцы сделают тебя красоткой, а вес уйдёт в процессе с нормальным питанием. Главное, не перекачайся, делай в первую очередь все для здоровья.
>>54243
Дополню про зал - кун, который мог бы показаться на ебало норм/с пивком потянет, в зале раскрывается как жирный широкотаз с эстрогеновыми ляхами и боками и слабыми плечиками. У меня никогда розовых очков не было, но качалка их уничтожила в зародыше. Особенно хорошо видно, как быстро скуфеют: если хуястый не дрочит в зале силовые фуллбади 2-3 раза в неделю, то после 21-23 это будет омерзительный желейный жиробубель.
Дополню про зал - кун, который мог бы показаться на ебало норм/с пивком потянет, в зале раскрывается как жирный широкотаз с эстрогеновыми ляхами и боками и слабыми плечиками. У меня никогда розовых очков не было, но качалка их уничтожила в зародыше. Особенно хорошо видно, как быстро скуфеют: если хуястый не дрочит в зале силовые фуллбади 2-3 раза в неделю, то после 21-23 это будет омерзительный желейный жиробубель.
>>54281
Нормально тело для ребёнка, ужасное для взрослого - дряблое желе без намека на мышцы, пузо присутствует. Возможно, пузо ты не уберешь никогда, но на крепким теле оно не будет выглядеть плохо, красивые изгибы тебе создадут мышцы. Ну и схуднув оно очевидно уменьшится пропорционально.
Нормально тело для ребёнка, ужасное для взрослого - дряблое желе без намека на мышцы, пузо присутствует. Возможно, пузо ты не уберешь никогда, но на крепким теле оно не будет выглядеть плохо, красивые изгибы тебе создадут мышцы. Ну и схуднув оно очевидно уменьшится пропорционально.
>>54223
Нет, для похудения лучше говяжий и яичный.
Вот этот вкусный, как какао.
Muscles Design Lab Hidrolisate beef protein гидролизат говяжьего белка/протеин
на вайлдберриз
Нет, для похудения лучше говяжий и яичный.
Вот этот вкусный, как какао.
Muscles Design Lab Hidrolisate beef protein гидролизат говяжьего белка/протеин
на вайлдберриз
1,4 Мб, mp4,672x1200, 0:09
>>38653
Ебанухи, когда вы научитесь уже - это специальный фильтр для съемки, увеличивающий жопу.
Ебанухи, когда вы научитесь уже - это специальный фильтр для съемки, увеличивающий жопу.
>>54542
Спасибо что пососала хуй и публично обосралась, ответа нет, можешь не продолжать одно и то же повторять, хоть и обожаю разъёбывать и унижать ковырялок
Спасибо что пососала хуй и публично обосралась, ответа нет, можешь не продолжать одно и то же повторять, хоть и обожаю разъёбывать и унижать ковырялок
>>53804
Не придумывай, у тебя вид обычной крестьянской бабы.
Это абсолютно нереальная задача без диетолога и тренера в тренажерном зале. Диетолог и тренер, потому что ты ленивая и дремучая - сама ничего не найдешь и не разберешься. Двач тебе по советику тут не насобирает и к успеху не приблизит.
>фигура что-то среднее между першероном, тумбочкой и яблоком
Не придумывай, у тебя вид обычной крестьянской бабы.
>пропадал только при весе в 50 кг, но вместе с животом у меня пропадали и менструации.
>В спортзал не пойду - у меня начинаются панические атаки от такого количества людей да, да я мнительная омежка
>смогу ли я хоть отдаленно быть изящной тян?
Это абсолютно нереальная задача без диетолога и тренера в тренажерном зале. Диетолог и тренер, потому что ты ленивая и дремучая - сама ничего не найдешь и не разберешься. Двач тебе по советику тут не насобирает и к успеху не приблизит.
>>54692
Зато они богатые, у них есть кун, их любят, а ты срешь на дваче
Зато они богатые, у них есть кун, их любят, а ты срешь на дваче
>>54692
Яйца выпали, брысь с тянача
Яйца выпали, брысь с тянача
>>54281
В то, что можно поднатужиться и достичь форм и состояния 14-летнего персика, верить могут только те, у кого мозг съеден инстаграмом и женскими журналами. Они сидят в ментальном аду и фотошопят себя круглые сутки.
>>54692
Сразу виден уровень знаний о женщинах. Спасибо, идите дрочите дальше.
В то, что можно поднатужиться и достичь форм и состояния 14-летнего персика, верить могут только те, у кого мозг съеден инстаграмом и женскими журналами. Они сидят в ментальном аду и фотошопят себя круглые сутки.
>>54692
> И примерно тем же занято большинство женщин. Представьте если бы 70% мужиков
Сразу виден уровень знаний о женщинах. Спасибо, идите дрочите дальше.
>>54692
большинство каких женщин? большинство онлифанщиц и косплеерш, на который ты в тиктоке и инстаграме подписан, долбоеб?
>большинство женщин
большинство каких женщин? большинство онлифанщиц и косплеерш, на который ты в тиктоке и инстаграме подписан, долбоеб?
После рпп уже пять лет не прикасаюсь к подсчету калорий, пп и тренировкам. Вес держится на одном уровне, хотя я ем все подряд (не обжираюсь, но часто пью энергетики, фасфуд, пиццу), так что кбжу у меня никак не соблюдается. Вес держится на месте в силу возраста может?
Хочу вкатиться в фитнес, пока не начала жиреть, купила себе резинки и на этом все закончилось еще на полгода. Боюсь начинать считать калории, потому что вспоминаю времена свое рпп, когда я плакала из-за лишних 10кк на питьевой (при диете в 400кк в день лол), этот постоянный стресс и желание сдохнуть.
Но хочу себе подтянутую фигуру, а не пухлые бедра.
Кто-то начинал худеть после рпп? Как у вас сложилось с этим?
Хочу вкатиться в фитнес, пока не начала жиреть, купила себе резинки и на этом все закончилось еще на полгода. Боюсь начинать считать калории, потому что вспоминаю времена свое рпп, когда я плакала из-за лишних 10кк на питьевой (при диете в 400кк в день лол), этот постоянный стресс и желание сдохнуть.
Но хочу себе подтянутую фигуру, а не пухлые бедра.
Кто-то начинал худеть после рпп? Как у вас сложилось с этим?
74 Кб, 639x698>>55175
Пиздец вы тут ебанутые. Эти поднапряглись и достигли и даже больше. Ебаные возрастошизы, когда вы все уже сдохните. Написано что 14 лет сразу «персик», а если б тян написала «я 30лвл на пикче, хочу похудеть» ее бы называли старой скиннифеткой. Что такого финоменального в теле на пике, раз его достичь НЕВОЗМОЖНО?
Пиздец вы тут ебанутые. Эти поднапряглись и достигли и даже больше. Ебаные возрастошизы, когда вы все уже сдохните. Написано что 14 лет сразу «персик», а если б тян написала «я 30лвл на пикче, хочу похудеть» ее бы называли старой скиннифеткой. Что такого финоменального в теле на пике, раз его достичь НЕВОЗМОЖНО?
>>55362
Тоже разницы особо не увидела - и там и там тело некрасивое, с пузцом и отекшими ногами, на одном только чуть шире.
Тоже разницы особо не увидела - и там и там тело некрасивое, с пузцом и отекшими ногами, на одном только чуть шире.
>>55607
У нее фильтр стоит. Совсем чтоль мозгов нет.
У нее фильтр стоит. Совсем чтоль мозгов нет.
>>55362
Никакой особой шизы не нужно, чтобы понять, что в 14 лет кожа другая, тело проходит через разные стадии изменений, вытянувшись в длину, но не в толщину, ну и огонь в глазах человека другой яркости, даже если мы только о взаимных чувствах говорим. А потом эту картинку продают несчастным достигаторшам.
> возрастошизы
Никакой особой шизы не нужно, чтобы понять, что в 14 лет кожа другая, тело проходит через разные стадии изменений, вытянувшись в длину, но не в толщину, ну и огонь в глазах человека другой яркости, даже если мы только о взаимных чувствах говорим. А потом эту картинку продают несчастным достигаторшам.
Здравствййте всем здравствуйте посетители форума Двач доски Тянач привет с вопросом я таким. Мой вопрос важный очень, вот и он: через какое время после принятие пищи надо начать сжигать калории? Хочу я обестся чипсиками вкусными моими любимыми, но не хочу прогрес похудения портить ну и когда мне начать приседать и отжиматься чтобы не отложилось в жир??? Или без разницы короче?
>>55740
Хорошо что я всегда была чмоней и ничего не потеряла с возрастом
> ну и огонь в глазах человека другой яркости
Хорошо что я всегда была чмоней и ничего не потеряла с возрастом
>>57193
От внутренних переживаний, а не постоянно.
От внутренних переживаний, а не постоянно.
201 Кб, 1055x1192Сисы, я похудела!!! В конце февраля числа 28 го я весила 84, рост 164. Сейчас взвесилась и уже 69 кг. Получается -15 за три месяца. Так рада капец!
В планах до ноября дойти до 53-55. Нравилась себе очень, когда была в таком весе в 2017 году.
Чтобы кожа подтягивалась и не была рыхлой, занимаюсь бегом и дома лфк, силовые небольшие с собственным весом, каждое утром делаю контрастный душ, увлажняю кожу и слежу за количеством жидкости, делаю самомассаж. Пока слава богу ничего не висит, а дальше посмотрим
В планах до ноября дойти до 53-55. Нравилась себе очень, когда была в таком весе в 2017 году.
Чтобы кожа подтягивалась и не была рыхлой, занимаюсь бегом и дома лфк, силовые небольшие с собственным весом, каждое утром делаю контрастный душ, увлажняю кожу и слежу за количеством жидкости, делаю самомассаж. Пока слава богу ничего не висит, а дальше посмотрим
>>57638
Ты про растяжки? У меня они пока розоватые, свежие. Мажу третиноином 0,5%
Ты про растяжки? У меня они пока розоватые, свежие. Мажу третиноином 0,5%
Сисяны, поясните за бассейн. В зал не могу пойти, на тренера деняк нет, я сама я только жопу сломаю, плюс опозорюсь. К томуж я сто кг мамонт, а в бассейн по идее бабы сраки ходят и я на их фоне не буду смотреться так ущербно, правильно? Так чо там делать ваще и есть ли профит.
>>57680
Тебе диету скинуть или нахуя ты спрашиваешь? Я и больше весила, лол.
Тебе диету скинуть или нахуя ты спрашиваешь? Я и больше весила, лол.
>>55257
Начала худеть после нескольких лет ремиссии от рпп, в итоге скатилась обратно в рпп, нихуя не похудела, не разжирела только из-за качалки
Начала худеть после нескольких лет ремиссии от рпп, в итоге скатилась обратно в рпп, нихуя не похудела, не разжирела только из-за качалки
>>57669
А если ты плавать не умеешь нормально, то у тебя нагрузка неправильно разделятся будет. И от плавания сочинский стилем 40 минут начнёт болеть шея, поясница, спина
А если ты плавать не умеешь нормально, то у тебя нагрузка неправильно разделятся будет. И от плавания сочинский стилем 40 минут начнёт болеть шея, поясница, спина
>>57694
Нормально это с правильной техникой, когда голова преимущественно находится под водой и поднимается из воды только для того, чтобы сделать вдох.
Нормально это с правильной техникой, когда голова преимущественно находится под водой и поднимается из воды только для того, чтобы сделать вдох.
>>57669
Раз такие тупые вопросы, то ненадо туда ходить.
Ходи в фитнесс клуб, делай кардио на разных тренажерах - гребной, вело, и прочие. Делай там упражнения офп или лфк. При первом посещении тебе дадут одно бесплатное занятие с тренером. он тебе покажет стартовый набор упражнений на тренажерах - они простые и лёгкие, их может сделать любой. Есть время утром, днем и поздно вечером, когда там вообще народу нет и можно спокойно заниматься. Есть тёмный кардио зал с кино - там в темноте тебя никто не увидит и не услышит.
>Так чо там делать ваще и есть ли профит.
Раз такие тупые вопросы, то ненадо туда ходить.
Ходи в фитнесс клуб, делай кардио на разных тренажерах - гребной, вело, и прочие. Делай там упражнения офп или лфк. При первом посещении тебе дадут одно бесплатное занятие с тренером. он тебе покажет стартовый набор упражнений на тренажерах - они простые и лёгкие, их может сделать любой. Есть время утром, днем и поздно вечером, когда там вообще народу нет и можно спокойно заниматься. Есть тёмный кардио зал с кино - там в темноте тебя никто не увидит и не услышит.
>>57629
поздравляю, главное теперь не дропнуть, это сложнее чем начать
если 2-3 года сможешь удерживать вес на нужном уровне уже полностью привыкнешь к нужному образу жизни и объемам пищи
поздравляю, главное теперь не дропнуть, это сложнее чем начать
если 2-3 года сможешь удерживать вес на нужном уровне уже полностью привыкнешь к нужному образу жизни и объемам пищи
>>57669
бассейн не слишком много калорий тратит , если там просто булькаться туда сюда, не больше чем ты будешь тратить если ходить в горку например
бассейн не слишком много калорий тратит , если там просто булькаться туда сюда, не больше чем ты будешь тратить если ходить в горку например
185 Кб, 1181x410Сука. Зачем я родилась в тянском теле? Нахуя?? Видимо, чтоб косметологи/диетологи/фитнесологи выжимали последние копейки. Авторше всего 27!
>>58059
Угу, и она на эту хуйню тратит ползарплаты в буквальном смысле. Еще и жрет всякое дерьмо и не ест норму белка, так что коллагену-то и не из чего вырабатываться. Плюсом там идет каждый день дохуя сладостей и курения. Земля пухом.
Угу, и она на эту хуйню тратит ползарплаты в буквальном смысле. Еще и жрет всякое дерьмо и не ест норму белка, так что коллагену-то и не из чего вырабатываться. Плюсом там идет каждый день дохуя сладостей и курения. Земля пухом.
>>58370
Это из сегодняшнего дневника трат на т–ж.
Это из сегодняшнего дневника трат на т–ж.
>>57669
Норм, ходи не плавать, а на аква-аэробику, степ и т.д. Если не махать конечностями как тюлень, то нагрузка нормальная. Но тебе надо ходить+дефицит, через кг 15 пердолить в зал.
Норм, ходи не плавать, а на аква-аэробику, степ и т.д. Если не махать конечностями как тюлень, то нагрузка нормальная. Но тебе надо ходить+дефицит, через кг 15 пердолить в зал.
Сап двощ, выхожу из n-месячного ридонли. В феврале начала ходить в зал и отказалась от шоколадок и булок, это дало мне примерно нихуя в вопросе веса зато теперь кор закачан + не умираю от бега. В середине мая до меня дошло, что без кардинальной смены пищевых привычек, а не просто забивания в фэтсикрет приёмов пищи, ничего не получится. Перешла на большой завтрак (треть-половина всей калорийности на день) и подсчёт белков, сразу расхотелось перекусывать всякой хуйнёй; с апреля принялась больше ходить - до 15к шагов в день. Сегодня увидела первый серьёзный отвес за три года которые я провела в весе 95+, сегодня днём было 92. Охуела. Сисы, не сдавайтесь, всё будет заебись, мб где-то подход надо поменять, но прилагаемые усилия не напрасны.
>>57638
Ты абсолютно обычная неспортивная тня, у которой лишних максимум кг 5. Так что не выёбывайся своим "пиздецом", рекомендации для тебя ровно такие же как и для всех.
Ты абсолютно обычная неспортивная тня, у которой лишних максимум кг 5. Так что не выёбывайся своим "пиздецом", рекомендации для тебя ровно такие же как и для всех.
>>58795
Ты быстро набирала вес? Откуда растяжки? У меня на груди такие и бедрах.
Бтв сделай еще фоток пошликать...
Ты быстро набирала вес? Откуда растяжки? У меня на груди такие и бедрах.
Бтв сделай еще фоток пошликать...
>>59486
Хм, после похудения я не набирала..
Жирной я была в детстве и до 15 лет, мать закармливали с бабушкой, а потом я начала заедать стресс (пиздец в жизни был)
Хм, после похудения я не набирала..
Жирной я была в детстве и до 15 лет, мать закармливали с бабушкой, а потом я начала заедать стресс (пиздец в жизни был)
>>59526
Ты вообще мозги можешь поднапрячь? Растяжки - то есть растяжение - может быть только при наборе веса. Пузо надулось - кожа не успела с такой скоростью создать новый коллаген и эластин - они разорвались. Пузо сдулось - рубцы от разрывов коллагена и эластина перестали быть в растянутом состоянии и стали заметны, как рисунок на сдутом шарике. Растяжки не возникают от резкого похудения, овощи тупорылые.
Ты вообще мозги можешь поднапрячь? Растяжки - то есть растяжение - может быть только при наборе веса. Пузо надулось - кожа не успела с такой скоростью создать новый коллаген и эластин - они разорвались. Пузо сдулось - рубцы от разрывов коллагена и эластина перестали быть в растянутом состоянии и стали заметны, как рисунок на сдутом шарике. Растяжки не возникают от резкого похудения, овощи тупорылые.
>>59644
Что злая такая?
Что злая такая?
>>59644
Так вот почему от резкого похудения у меня на сиськах не появилось растяжек, фух.
>Растяжки не возникают от резкого похудения, овощи тупорылые.
Так вот почему от резкого похудения у меня на сиськах не появилось растяжек, фух.
>>63778
Это скорее всего нарушение углеводного обмена. Не хотеть есть днем и нажираться вечером - симптом инсулинорезистентности.
Это скорее всего нарушение углеводного обмена. Не хотеть есть днем и нажираться вечером - симптом инсулинорезистентности.
>>63846
Это как бе женский тип фигуры. Что грустного
Это как бе женский тип фигуры. Что грустного
>>63833
Это галифе
Это галифе
2,2 Мб, mp4,1200x1200, 0:09
>>63846
Ну это не так плохо, классическое женское телосложение. При гаифе, если качаться и худеть, будет хорошая форма жопы, каплевидная.
Ну это не так плохо, классическое женское телосложение. При гаифе, если качаться и худеть, будет хорошая форма жопы, каплевидная.
>>63847
Многие не хотят есть днем и утром, и не думают о еде, а вечером ужен "заслуженный".
Бред
Многие не хотят есть днем и утром, и не думают о еде, а вечером ужен "заслуженный".
>симптом инсулинорезистентности
Бред
>>63879
Странное заключение. Просто я читала, что лушче завтракать и в течение дня тратить калории, чем вечером есть. Но я боюсь, что вечером будет тревога, которую захочется заесть чем-то...
>Не было бы проблем, человек бы не спрашивал ничьего мнения.
Странное заключение. Просто я читала, что лушче завтракать и в течение дня тратить калории, чем вечером есть. Но я боюсь, что вечером будет тревога, которую захочется заесть чем-то...
>>63868
Нестранное. Странно, что ты ждешь какого-то мнения, которое совпадет с твоим и разрешит тебе делать то, что нравится. Я тебе просто рассказываю, что про это известно. У ИР три симптома и это один из них.
Ни одна здоровая гормональная система так не работает. У нас это у всех одинаково и завязано жестко на времени суток, независимо от личных предпочтений и привычек.
Нестранное. Странно, что ты ждешь какого-то мнения, которое совпадет с твоим и разрешит тебе делать то, что нравится. Я тебе просто рассказываю, что про это известно. У ИР три симптома и это один из них.
Ни одна здоровая гормональная система так не работает. У нас это у всех одинаково и завязано жестко на времени суток, независимо от личных предпочтений и привычек.
>>63886
Нам на уроках первой помощи рассказывали, что в молодости по утрам не хочется есть из-за гормонов каких-то, и это норма.
Нам на уроках первой помощи рассказывали, что в молодости по утрам не хочется есть из-за гормонов каких-то, и это норма.
>>63888
Нет, ты там что-то неправильно поняла.
Нет, ты там что-то неправильно поняла.
>>59361
Вау, сис, расскажи подробнее пожалуйста! Как возвращалась к твёрдой пище? Как ЖКТ и волосы? Что пила и сколько ккал? Вес не возвращается? Я выдерживала месяц максимум, но потом быстро набрала обратно(
Вау, сис, расскажи подробнее пожалуйста! Как возвращалась к твёрдой пище? Как ЖКТ и волосы? Что пила и сколько ккал? Вес не возвращается? Я выдерживала месяц максимум, но потом быстро набрала обратно(
перекат оформите
>>64191
Делала стандартный выход из питьки, но один день растягивала на три вроде. Месяца через два выхода уже роллы хуярила. Волосы..Ну, я колола в жопу витамины поэтому окей. Жкт не проверяла у врачей, но вроде не болит. Ела всё после похудения, набрала воды и киллограмма 4 жирочка обратно (вообще не критично, я считаю). Сейчас тоже худею
Делала стандартный выход из питьки, но один день растягивала на три вроде. Месяца через два выхода уже роллы хуярила. Волосы..Ну, я колола в жопу витамины поэтому окей. Жкт не проверяла у врачей, но вроде не болит. Ела всё после похудения, набрала воды и киллограмма 4 жирочка обратно (вообще не критично, я считаю). Сейчас тоже худею
Сисы, помогите. Липолитики в живот помогают? Какой марки? Сколько сеансов?
Или это наёбка для уёбка?
Или это наёбка для уёбка?
>>39111
Это кто? Откуда инфа про 1450, где рацион посмотреть?
Это кто? Откуда инфа про 1450, где рацион посмотреть?
>>07407 (OP)
Может кто-нибудь ответит...
Недавно одна сиса посоветовала редуксин (у меня рост 160, а весь 80). Говорила, что ей помогло быстро сбросить. Что думаете? Может кто-то пил? И сколько скинули на нём?
Может кто-нибудь ответит...
Недавно одна сиса посоветовала редуксин (у меня рост 160, а весь 80). Говорила, что ей помогло быстро сбросить. Что думаете? Может кто-то пил? И сколько скинули на нём?
>>73375
Ты не жырная. Ты просто всратая. А от этого не помогает редуксин.
Ты не жырная. Ты просто всратая. А от этого не помогает редуксин.
>>58753-тня на связи.
Две недели на 92-93 из-за месячных. Ну и хрен с ними, зато как только перестала истекать кровью, сразу же и веса в зале поднялись, и добралась до 90. Допускаю, что это из-за сессии: я пропускаю обед или ужин из-за подготовки; никак не могу набрать здоровый дефицит, потому что ужасно хочется фруктов и овощей, а в них буквально только вода, сахар и клетчатка. Добираю белок ЯЙЦАМИ, ГРИБАМИ и ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ. Почему-то рука не поднимается купить полкило курогруди и приготовить, посему перебиваюсь мясом в универской столовой.
Через месяц вернусь домой, может быть, даже буду выглядеть лучше, чем зимой хотя это вполне достижимо, тогда я добралась до сотки, не ходила на улицу, не спала и от тревоги не могла держать в руках ручку.
>>58772
И тебе спасибо!
Две недели на 92-93 из-за месячных. Ну и хрен с ними, зато как только перестала истекать кровью, сразу же и веса в зале поднялись, и добралась до 90. Допускаю, что это из-за сессии: я пропускаю обед или ужин из-за подготовки; никак не могу набрать здоровый дефицит, потому что ужасно хочется фруктов и овощей, а в них буквально только вода, сахар и клетчатка. Добираю белок ЯЙЦАМИ, ГРИБАМИ и ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ. Почему-то рука не поднимается купить полкило курогруди и приготовить, посему перебиваюсь мясом в универской столовой.
Через месяц вернусь домой, может быть, даже буду выглядеть лучше, чем зимой хотя это вполне достижимо, тогда я добралась до сотки, не ходила на улицу, не спала и от тревоги не могла держать в руках ручку.
>>58772
И тебе спасибо!
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 июня 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 июня 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.