Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 января в 13:15.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 января в 13:15.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Готовится к новому году!
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Тред фитнеса >>4776452 (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий
https://2ch.hk/dev/res/4922308.html (
М)
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Тред фитнеса >>4776452 (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий
https://2ch.hk/dev/res/4922308.html (
М)Не забываем правильно питаться по силовых нагрузках
https://youtu.be/5dLJhl8aUHY?si=rK9jzfWOUXCkJLhA
https://youtu.be/5dLJhl8aUHY?si=rK9jzfWOUXCkJLhA
353 Кб, 1080x2340>>011881
Ещё хочу поделиться каналом, где очень качественно разбирают упражнения по эффективности и полезности, рекомендации для жопы (особенно средней мышцы) и пресса очень зашли.
Но если совсем чайник, то лучше 1-2 занятий с тренером ничего нет, поняла по себе. Даже самыми лайтовыми упражнениями и весами можно разхуярить себе скелет.
https://youtu.be/Dtv9Xj5fvgs?si=oakpFFGiB2lSxAsD
Чушкам, не отвечаем, в споры не ступаем, репортим.
Ещё хочу поделиться каналом, где очень качественно разбирают упражнения по эффективности и полезности, рекомендации для жопы (особенно средней мышцы) и пресса очень зашли.
Но если совсем чайник, то лучше 1-2 занятий с тренером ничего нет, поняла по себе. Даже самыми лайтовыми упражнениями и весами можно разхуярить себе скелет.
https://youtu.be/Dtv9Xj5fvgs?si=oakpFFGiB2lSxAsD
Чушкам, не отвечаем, в споры не ступаем, репортим.
>>5011476 →
Я бы попробовала сократить количество соли (а лучше и вовсе убрать на время) и углей, оставить самый лёгкий минимум в виде брокколи, болгарского перца. И пить много чистой воды, но заканчивать за 4-5 часов до сна. Мне помогает за пару дней на кг воду согнать.
Я бы попробовала сократить количество соли (а лучше и вовсе убрать на время) и углей, оставить самый лёгкий минимум в виде брокколи, болгарского перца. И пить много чистой воды, но заканчивать за 4-5 часов до сна. Мне помогает за пару дней на кг воду согнать.
>>012564 (Del)
Нельзя. Начни есть нормально на нормальное количество калорий и нормой белков, раз в день балуясь вкусняшкой вписаной в дневную норму калорий
Нельзя. Начни есть нормально на нормальное количество калорий и нормой белков, раз в день балуясь вкусняшкой вписаной в дневную норму калорий
хуячу печень трески и куриную печень каждый день
волосы заебись, энергии дохуя
когда меня срубит гипервитаминоз?
волосы заебись, энергии дохуя
когда меня срубит гипервитаминоз?
хуячу печень трески и куриную печень каждый день
волосы заебись, энергии дохуя
когда меня срубит гипервитаминоз?
волосы заебись, энергии дохуя
когда меня срубит гипервитаминоз?
>>012564 (Del)
Ага, я так тоже хотела слезть с помощью сахзама, теперь ем и то, и другое 🙂
На самом деле услышала дельный совет: если хочешь отказаться от сладкого, не держи его дома. Если ты срывалась в течение многих лет, то и дальше будешь срываться, так устроен твой мозг. Думаю, ситуация может измениться только при появлении нового очень сильного стимула (например, миллион долларов).
Я поступаю так: не держу сладкое дома, покупаю его в магазине на один прием пищи, стараюсь не частить.
Ага, я так тоже хотела слезть с помощью сахзама, теперь ем и то, и другое 🙂
На самом деле услышала дельный совет: если хочешь отказаться от сладкого, не держи его дома. Если ты срывалась в течение многих лет, то и дальше будешь срываться, так устроен твой мозг. Думаю, ситуация может измениться только при появлении нового очень сильного стимула (например, миллион долларов).
Я поступаю так: не держу сладкое дома, покупаю его в магазине на один прием пищи, стараюсь не частить.
Сисы, скинула с Саксендой 7 кг за 2 месяца, с 99 до 92 кг. Планирую принимать до октября, а там пробовать сама худеть. Страшно. Потому что я не сидела на диетах, ПП, я тупо меньше стала жрать.
Как думаете, стоит? Или просто пересесть на Оземпик на еще пару мес? Вопрос в деньгах, да, слишком дорого за месяц выходит...
Как думаете, стоит? Или просто пересесть на Оземпик на еще пару мес? Вопрос в деньгах, да, слишком дорого за месяц выходит...
>>012564 (Del)
Во-первых, фит-парад делится не по цвету, а по виду сахзамов. Но это не суть важно.
Я давно не ем сахар. Сейчас даже сахзамы редко. Раньше очень много готовила сладости с сахзамом. Посмотри на ютубе рецепты сладостей по Дюкану - сама диета плохая, а вот сладости у них годятся для отвыкания от сахара. Ну и надо обязательно компенсировать уменьшение углеводов увеличением белков и жиров.
Во-первых, фит-парад делится не по цвету, а по виду сахзамов. Но это не суть важно.
Я давно не ем сахар. Сейчас даже сахзамы редко. Раньше очень много готовила сладости с сахзамом. Посмотри на ютубе рецепты сладостей по Дюкану - сама диета плохая, а вот сладости у них годятся для отвыкания от сахара. Ну и надо обязательно компенсировать уменьшение углеводов увеличением белков и жиров.
>>012801
В теории да. Но у меня например инсулин не снизился. Снизился только сахар в крови и гликированный гемоглобин. Хотя я еще метформин пью в большой дозе. И инозитол, который тоже влияет на инсулин.
так-то для снижения инсулина не просто сладкое надо ограничить, но и вообще углеводы даже несладкие и количество приемов пищи.
В теории да. Но у меня например инсулин не снизился. Снизился только сахар в крови и гликированный гемоглобин. Хотя я еще метформин пью в большой дозе. И инозитол, который тоже влияет на инсулин.
так-то для снижения инсулина не просто сладкое надо ограничить, но и вообще углеводы даже несладкие и количество приемов пищи.
>>012620
Так есть куча других препаратов подешевле. Их можно комбинировать по-всякому. Ну и конечно приучаться постепенно к нормальному питанию.
Так есть куча других препаратов подешевле. Их можно комбинировать по-всякому. Ну и конечно приучаться постепенно к нормальному питанию.
>>012801
Похудеешь - снизится инсулин, не раньше
Похудеешь - снизится инсулин, не раньше
>>012888 (Del)
Ну она тебе наверное метформин и прописала, других нет (метформин - это действующее вещество, а у препаратов разные названия. самый лучший глюкофаж лонг)
Метформин тебе как раз поможет от углеводов отказаться. начинай с малой дозы с 500мг, через месяц увеличь еще на 500 и так до 2000мг. Он условно по рецепту продается, но отпускают без рецепта. Пей, не бойся. его даже детям и беременным дают, и даже для профилактики пьют, чтобы улучшить углеводный обмен.
Ну она тебе наверное метформин и прописала, других нет (метформин - это действующее вещество, а у препаратов разные названия. самый лучший глюкофаж лонг)
Метформин тебе как раз поможет от углеводов отказаться. начинай с малой дозы с 500мг, через месяц увеличь еще на 500 и так до 2000мг. Он условно по рецепту продается, но отпускают без рецепта. Пей, не бойся. его даже детям и беременным дают, и даже для профилактики пьют, чтобы улучшить углеводный обмен.
>>012888 (Del)
Но надо было сразу принимать, не откладывать. Инсулин же действует разрушающе на организм. Отрастишь себе кисты и бородавки на высоком инсулине, волосы на голове повыпадают, а борода начнет расти. Вся гормональная система развалится и со временем все сложнее и сложнее это восстанавливать.
Но надо было сразу принимать, не откладывать. Инсулин же действует разрушающе на организм. Отрастишь себе кисты и бородавки на высоком инсулине, волосы на голове повыпадают, а борода начнет расти. Вся гормональная система развалится и со временем все сложнее и сложнее это восстанавливать.
>>012888 (Del)
Метформин снижает не инсулин, а сахар. Не надейся что он поможет похудеть
>>012920
Я бы посмотрела сколько как ты медленно умираешь без инсулина, не разрушая организм
Метформин снижает не инсулин, а сахар. Не надейся что он поможет похудеть
>>012920
Я бы посмотрела сколько как ты медленно умираешь без инсулина, не разрушая организм
>>012951
Ну насрала тут только ты.
Ну насрала тут только ты.
>>012847
Каких? У нас просто без рецепта ничего не купить и выписывают только эти два. Мб подкину врачу идею
Каких? У нас просто без рецепта ничего не купить и выписывают только эти два. Мб подкину врачу идею
>>013072
Конечно без рецепта не купить, это защита от тупых ебанашек. Ведь у препаратов есть особенности. Например инкретиновая группа стимулирует синтез инсулина, а у некоторых он и так зашкаливает.
Препараты центрального действия - снижают чувство голода, повышают термогенез (меньше хочется есть и повышается расход калорий) - голдлайн, голдлайн плюс, редуксин.
Блокаторы липаз - уменьшение жиров в кишечнике -листата, листата мини (более старые арлистатт, ксеникал - развитие жидкого стула)
Ну и инкретиновую группу уже не купить - оземпик, виктоза, саксенда.
Метформин тоже помогает контролировать голод, если есть нарушение с углеводным обменом.
Еще при ожирении часто дефициты по микроэлементам развиваются, так как жир мешает усвоению и это тоже вызывает голод.
Конечно без рецепта не купить, это защита от тупых ебанашек. Ведь у препаратов есть особенности. Например инкретиновая группа стимулирует синтез инсулина, а у некоторых он и так зашкаливает.
Препараты центрального действия - снижают чувство голода, повышают термогенез (меньше хочется есть и повышается расход калорий) - голдлайн, голдлайн плюс, редуксин.
Блокаторы липаз - уменьшение жиров в кишечнике -листата, листата мини (более старые арлистатт, ксеникал - развитие жидкого стула)
Ну и инкретиновую группу уже не купить - оземпик, виктоза, саксенда.
Метформин тоже помогает контролировать голод, если есть нарушение с углеводным обменом.
Еще при ожирении часто дефициты по микроэлементам развиваются, так как жир мешает усвоению и это тоже вызывает голод.
>>013187
Откуда мне знать, из какой она страны. Саксенда и в России продается. В любом случае можно искать аналоги по действующим веществам, отличаются только торговые названия.
И я тян, ебанашка ты тупорылая.
Откуда мне знать, из какой она страны. Саксенда и в России продается. В любом случае можно искать аналоги по действующим веществам, отличаются только торговые названия.
И я тян, ебанашка ты тупорылая.
>>013181
Метформин мне не помог. Точнее, помог мне начать падать в обмороки от гипогликемии.
Поняла тебя.
Метформин мне не помог. Точнее, помог мне начать падать в обмороки от гипогликемии.
Поняла тебя.
>>015590 (Del)
Такое можно жрать, только если ты себя сильно ненавидишь
Такое можно жрать, только если ты себя сильно ненавидишь
>>015864
Хуйню спорол. Для праздника отличный варик, лишний только сахзам. Даже без кето на угли налегать не стоит.
Хуйню спорол. Для праздника отличный варик, лишний только сахзам. Даже без кето на угли налегать не стоит.
>>016560 (Del)
Сода должна была нейтрализовать я об лимонную кислоту
Сода должна была нейтрализовать я об лимонную кислоту
>>017241
Сама хочу спросить, последние 2 недели регулярно на 3к ккал жру
Сама хочу спросить, последние 2 недели регулярно на 3к ккал жру
>>017245
Не так уж и много на самом деле(
Не так уж и много на самом деле(
>>017241
Попробуй обижираться белковыми продутками и богатыми железом. Сама так делаю, помогает.
Алсо мастхэв (желательно, еще до обжора, лол) - зеленый чай, да покрепче, еще и с лимончиком можно. Две кружки, аппетит спадет. Мб еще корицу можно, но сама без нее.
Клетчатку еще можно поесть, продается же даже в пятерочке.
Попробуй обижираться белковыми продутками и богатыми железом. Сама так делаю, помогает.
Алсо мастхэв (желательно, еще до обжора, лол) - зеленый чай, да покрепче, еще и с лимончиком можно. Две кружки, аппетит спадет. Мб еще корицу можно, но сама без нее.
Клетчатку еще можно поесть, продается же даже в пятерочке.
>>012801
По себе еще знаю, и это доказано, что сах.замы очень могут забустить аппетит. Потому как меняется восприятие вкусовое.
Так что я говорю даже не о норме дневной, чтобы не было проблем с животом - для моего эритритра написано что-то типа 50г - а о норме буквально кол-ва скупов, по 2г.
Я вот недавно только поянла почему все время жрат хочу, и почему это начинается после утреннего приема "сладенького" - какао с сах-замом или творогом.
По себе еще знаю, и это доказано, что сах.замы очень могут забустить аппетит. Потому как меняется восприятие вкусовое.
Так что я говорю даже не о норме дневной, чтобы не было проблем с животом - для моего эритритра написано что-то типа 50г - а о норме буквально кол-ва скупов, по 2г.
Я вот недавно только поянла почему все время жрат хочу, и почему это начинается после утреннего приема "сладенького" - какао с сах-замом или творогом.
150 Кб, 350x380Ведут ли итт дневники с расчетом не только калорий, но и бжу, и нутриентов? Загорелась начать вести, но пока лень вбивать все продукты базовые свои, а в Фэт Сикрете рандомные какие-то значения, даже по куриной грудке не совсем попадает.
Может, кто подскажет откуда пикрил может быть, из какой приложухи?
Может, кто подскажет откуда пикрил может быть, из какой приложухи?
>>017560
Кстати, лол, шел 10-й год после начала моего рпп, в 15 лет. Я в ремиссии пару лет и хочу немного вкатиться в нутрициологию нормальную, не из инсты, готовлю супер-крутую азиатскую кухню, заебисто подбирая белки.
Это неизбежный такой трек, да?..
Кстати, лол, шел 10-й год после начала моего рпп, в 15 лет. Я в ремиссии пару лет и хочу немного вкатиться в нутрициологию нормальную, не из инсты, готовлю супер-крутую азиатскую кухню, заебисто подбирая белки.
Это неизбежный такой трек, да?..
>>017560
Скрин из дневникп зожника, он платный.
Надо понимать, что подробно нутриенты указаны только по чистыми продуктам, если ешь дошираки и супы из доставки, зожность рациона будет оценена плохо
Скрин из дневникп зожника, он платный.
Надо понимать, что подробно нутриенты указаны только по чистыми продуктам, если ешь дошираки и супы из доставки, зожность рациона будет оценена плохо
>>017574
Спасибо! А знаешь хорошие аналоги, но бесплатные? Погуглила английские - и подавно дороже, русский только этот и есть кажется, чтобы нутриенты считал.
Пыталась гуглить датабазы с нутриентами - все кривые, либо русские, к-е выложены только в неудоюном пдф формате, либо английские с хз пойми какими значениями даже по той же грудке какова хуя у них она с аж 30 против наших 20 белков на 100г? Пиздец
Ебучие капиталисты...
Спасибо! А знаешь хорошие аналоги, но бесплатные? Погуглила английские - и подавно дороже, русский только этот и есть кажется, чтобы нутриенты считал.
Пыталась гуглить датабазы с нутриентами - все кривые, либо русские, к-е выложены только в неудоюном пдф формате, либо английские с хз пойми какими значениями даже по той же грудке какова хуя у них она с аж 30 против наших 20 белков на 100г? Пиздец
Ебучие капиталисты...
>>018320
На 4pda взломанные версии посмотри
На 4pda взломанные версии посмотри
Тут есть сисы веганки?
У меня просто горит (4 года на веганстве, почти 2 года в спорте), норма белка набирается очень нелегко + я пью веган протеин. Например в сто граммах тофу 13 гр белков, а в филе курицы 23.
В высокобелковых веган продуктах также много жиров. Например в соевом мясе Hi burger или аналогах.
Два года я жила без задних мыслей, мне нравилось есть фалафель, одну картошку и брокколи. Но после удара в спорт мое тело сложно трансформируется в спортивное. Сила у меня прокачена. На весах примерно 33 процента жира при 183/62. В идеале сделать 20%.
Интересно прочитать как вы набираете норму белка, потому что я уже хочу начать есть мясо.
У меня просто горит (4 года на веганстве, почти 2 года в спорте), норма белка набирается очень нелегко + я пью веган протеин. Например в сто граммах тофу 13 гр белков, а в филе курицы 23.
В высокобелковых веган продуктах также много жиров. Например в соевом мясе Hi burger или аналогах.
Два года я жила без задних мыслей, мне нравилось есть фалафель, одну картошку и брокколи. Но после удара в спорт мое тело сложно трансформируется в спортивное. Сила у меня прокачена. На весах примерно 33 процента жира при 183/62. В идеале сделать 20%.
Интересно прочитать как вы набираете норму белка, потому что я уже хочу начать есть мясо.
>>019567
Кек. Во люди проблемы себе создают из нихуя.
Кек. Во люди проблемы себе создают из нихуя.
>>019567
Не страдай хуйней, хочешь спортивную фигуру – ешь хотя бы молочку и яйца. Не пощволяй токсичному веганскому сообществу виноватить тебя за выбор в свою пользу.
Мимо в прошлом веганка
Не страдай хуйней, хочешь спортивную фигуру – ешь хотя бы молочку и яйца. Не пощволяй токсичному веганскому сообществу виноватить тебя за выбор в свою пользу.
Мимо в прошлом веганка
Да что вы паритесь бож. Жрите жареное, сыры, яйца, молоко, говядину, после такого хрючева буквально жрать не захочешь до конца дня, углеводы вообще не нужны.
>>020964
После тяжёлой пищи хочется только умереть
После тяжёлой пищи хочется только умереть
>>020974
Ну да, а без жиров будет заебись
Ну да, а без жиров будет заебись
>>020974
Неправда
Неправда
Какой в треде положняк по Хлое Тинг? Я несколько лет назад ее упражнения делала, вроде выполнимо, но потом забросила. Кому-то помогло при сборсе веса? Или это просто распиаренная пустышка с упражениями, которые похерят скелет?
Кстати, может кто-то ещё знает блогилатес? У неё своя линейка одежды для фитнеса и ещё программы упражнений. Занимался кто?
>>021529
Любое упражнение может похерить скелет, без шуток. Даже вес не всегда нужен. Будешь делать с перекошенной/горбатой спиной (которая и так может быть со сколиозом) и усугубишь сильнее. Можно перекосить плечи и шею, и все опять же максимально незаметно.
Я смотрела, что она делает, ну планки норм, выпады всякие. Меня тренерша почти по тому же гоняла, только правила позы каждые пять минут по первости.
Я бы рекомендовала всё-таки пойти в зал, выбрать тренершу и попросить поставить базу (вот то самое понимание как надо тело держать и чувствовать при упражнениях), а потом уже трахать ей мозги этой хлоей. А перед залом ещё и мануальному терапевту заглянуть.
Любое упражнение может похерить скелет, без шуток. Даже вес не всегда нужен. Будешь делать с перекошенной/горбатой спиной (которая и так может быть со сколиозом) и усугубишь сильнее. Можно перекосить плечи и шею, и все опять же максимально незаметно.
Я смотрела, что она делает, ну планки норм, выпады всякие. Меня тренерша почти по тому же гоняла, только правила позы каждые пять минут по первости.
Я бы рекомендовала всё-таки пойти в зал, выбрать тренершу и попросить поставить базу (вот то самое понимание как надо тело держать и чувствовать при упражнениях), а потом уже трахать ей мозги этой хлоей. А перед залом ещё и мануальному терапевту заглянуть.
>>021802
Хоспаде,вы конечно извините, но щас бы чтобы планку или приседания делать без веса идти взад или ко врачу.
Хоспаде,вы конечно извините, но щас бы чтобы планку или приседания делать без веса идти взад или ко врачу.
>>019661
Сис, а у тебя не было никаких "побочек" после употребления мяса? Вчера съела варенную грудку, целый день болел живот, хотя возможно это психосоматика, и вкус курицы мне не понравился.
Сис, а у тебя не было никаких "побочек" после употребления мяса? Вчера съела варенную грудку, целый день болел живот, хотя возможно это психосоматика, и вкус курицы мне не понравился.
Сука, вес встал, всегда топчусь на нем, когда вес колеблется и я набираю-сбрасываю. Ещё и никак не могу приступить к физическим нагрузкам, потому что ленивая и после работы (на ногах/стоячая) ебейше устаю. Но думаю, как раз таки моя проблема в этом, в отсутствии спорта.
>>022768
Конечно теперь нельзя самой начинать есть мясо. Надо обращаться к клиническому диетологу. Он объяснит, как вводить животный белок в питание. Теперь так просто организм не сможет его принять, переварить и усвоить. Возможно ферменты понадобятся. Мясо вводится в рацион буквально по несколько грамм и прочие уловки.
Конечно теперь нельзя самой начинать есть мясо. Надо обращаться к клиническому диетологу. Он объяснит, как вводить животный белок в питание. Теперь так просто организм не сможет его принять, переварить и усвоить. Возможно ферменты понадобятся. Мясо вводится в рацион буквально по несколько грамм и прочие уловки.
>>011848 (OP)
Хочу купить велотренажёр, поставить вместо стула и за компом чисто чиллить, крутя педали. Правда, боюсь, что качну только ноги и вес с верхней части тела будет плохо уходить. Насколько я права? Есть кто-то, кто практикует такое? Сколько удалось скинуть, какой тренажёр купили? И пизда суставам?
Хочу купить велотренажёр, поставить вместо стула и за компом чисто чиллить, крутя педали. Правда, боюсь, что качну только ноги и вес с верхней части тела будет плохо уходить. Насколько я права? Есть кто-то, кто практикует такое? Сколько удалось скинуть, какой тренажёр купили? И пизда суставам?
>>021852
Это спец уровня примерно травматолог+физиотерапевт. Оценить твой хребет для нагрузок, подсказать что можно, а чего нельзя. Например, у тебя незначительный сколиоз и нагрузкой ты его сделаешь значительным с осложнениями. Или сустав плечевой от сидения за компом хреново стоит, нагрузками ты последние силы организма добьешь. По ОМС вроде можно через направление попасть, придумал диагнозы и вперед. Можешь так же на ЛФК попробовать сходить, если дадут.
Все знакомые тренера, у кого занималась и кого знаю, ходят к мануальщикам раз в год, это база так сказать.
>>024057
Если тебе 14, то вопрос здоровый, но если за 25, то весьма тупой.
>>024060
Нищучка с мнением от ютуба, ты? Если конура недалеко от ДС, могу подкинуть контакты своего врача, клиника на пролетарке. Поболтаешь, узнаешь хотя бы что такое хорошие специалисты и как они работают. Сколько знакомых ходили, все довольные пиздец.
Это спец уровня примерно травматолог+физиотерапевт. Оценить твой хребет для нагрузок, подсказать что можно, а чего нельзя. Например, у тебя незначительный сколиоз и нагрузкой ты его сделаешь значительным с осложнениями. Или сустав плечевой от сидения за компом хреново стоит, нагрузками ты последние силы организма добьешь. По ОМС вроде можно через направление попасть, придумал диагнозы и вперед. Можешь так же на ЛФК попробовать сходить, если дадут.
Все знакомые тренера, у кого занималась и кого знаю, ходят к мануальщикам раз в год, это база так сказать.
>>024057
Если тебе 14, то вопрос здоровый, но если за 25, то весьма тупой.
>>024060
Нищучка с мнением от ютуба, ты? Если конура недалеко от ДС, могу подкинуть контакты своего врача, клиника на пролетарке. Поболтаешь, узнаешь хотя бы что такое хорошие специалисты и как они работают. Сколько знакомых ходили, все довольные пиздец.
>>024958
Алсо, как-то разболталась с ним, говорит, самые сознательные пациенты это тянки 16-30 лет, во первых принимают это как часть чек-апа нормального, либо мамки гонят, чтобы сутулой псиной не стали. И упражнения делают качественно, программу он составляет индивидуальную всем. А мужики приходят в 90% скуфами, когда уже все, и хуй кладут на рекомендации, потому вместо 2-3 походов отдают море бабла ради минимального эффекта, им проще обезбол жрать горстями и пивас для расслабления.
Алсо, как-то разболталась с ним, говорит, самые сознательные пациенты это тянки 16-30 лет, во первых принимают это как часть чек-апа нормального, либо мамки гонят, чтобы сутулой псиной не стали. И упражнения делают качественно, программу он составляет индивидуальную всем. А мужики приходят в 90% скуфами, когда уже все, и хуй кладут на рекомендации, потому вместо 2-3 походов отдают море бабла ради минимального эффекта, им проще обезбол жрать горстями и пивас для расслабления.
>>025021
https://www.nrmed.ru/vrachi/golovkov_vitaliy_anatolevich/
Записывайся по телефону, на сайте расписание неточное обычно.
https://www.nrmed.ru/vrachi/golovkov_vitaliy_anatolevich/
Записывайся по телефону, на сайте расписание неточное обычно.
>>025061
2к и есть копейки, в дс это ниже среднего цена. Клиника нищая, разводит лохов на деньги
2к и есть копейки, в дс это ниже среднего цена. Клиника нищая, разводит лохов на деньги
>>025062
Ты никогда не лечилась в частных клиниках полагаю? Цена, особенно в Москве, это ни разу не показатель. У меня друг слил на травматолога порядка 30к чтобы ему обезбол прописали и протез в будущем, а этот врач ему поставил правильный диагноз и назначил курс упражнений которые ему плечо вернули. Мне и мужу поправил спину, маме шею, отец мужа наконец-то понял, что ЛФК разное бывает, а не только хуйня из его поликлиники.
Нормальные врачи могут брать много, могут меньше (могут вообще по ОМС, мамка так лечилась при госзнаке) и потом находят денежное место, но это всегда лотерея, надо смотреть на рекомендации знакомых. Я свою дала, можешь кинуть врача у которого наблюдаешься, коль не пиздишь.
Ты никогда не лечилась в частных клиниках полагаю? Цена, особенно в Москве, это ни разу не показатель. У меня друг слил на травматолога порядка 30к чтобы ему обезбол прописали и протез в будущем, а этот врач ему поставил правильный диагноз и назначил курс упражнений которые ему плечо вернули. Мне и мужу поправил спину, маме шею, отец мужа наконец-то понял, что ЛФК разное бывает, а не только хуйня из его поликлиники.
Нормальные врачи могут брать много, могут меньше (могут вообще по ОМС, мамка так лечилась при госзнаке) и потом находят денежное место, но это всегда лотерея, надо смотреть на рекомендации знакомых. Я свою дала, можешь кинуть врача у которого наблюдаешься, коль не пиздишь.
>>025087
Последние лет 5 только в частных и лечусь. Поясняю для особо одаренных. У медицинских клиник есть 2 схемы работы: нищая цена за прием и куча навязанных доп улуг, либо адекватная цена за прием и адекватное лечение в соответсвии с мировыми стандартами.
Вот идиоты нищие, типа тебя, идут в первый вид клиник, потому что уверены что это ВЫГОДНО. Там добрый доктор убеждает что срочно нужно пройти курс у мануальщика/капельницу с витаминами/уникальную процедуру на сверхдорогом эксклюзивном аппарате, а то жопа отвалится и инфаркт печени. Клиники для богатых лохов с кисельными клизмами тоже имеют место быть, но не в этом разговоре
Пынямание появляется?
Последние лет 5 только в частных и лечусь. Поясняю для особо одаренных. У медицинских клиник есть 2 схемы работы: нищая цена за прием и куча навязанных доп улуг, либо адекватная цена за прием и адекватное лечение в соответсвии с мировыми стандартами.
Вот идиоты нищие, типа тебя, идут в первый вид клиник, потому что уверены что это ВЫГОДНО. Там добрый доктор убеждает что срочно нужно пройти курс у мануальщика/капельницу с витаминами/уникальную процедуру на сверхдорогом эксклюзивном аппарате, а то жопа отвалится и инфаркт печени. Клиники для богатых лохов с кисельными клизмами тоже имеют место быть, но не в этом разговоре
Пынямание появляется?
>>025107
Ебать, столько букв и все пук в пустоту. Давай фамилии врача, ссылку на клинику.
От меня и мужа только рентген попросил он, и делали его рядом с домом в другой клинике. Я сходила в сумме за год 3 раза, последний через полгода, муж 4, потому что ему для зала целую схему упражнений написали, которые он делает с тренером сейчас.
Ебать, столько букв и все пук в пустоту. Давай фамилии врача, ссылку на клинику.
От меня и мужа только рентген попросил он, и делали его рядом с домом в другой клинике. Я сходила в сумме за год 3 раза, последний через полгода, муж 4, потому что ему для зала целую схему упражнений написали, которые он делает с тренером сейчас.
>>025129
Ахаха, господи, ты великолепна, сливаешься по мировым стандартам, это точно.
Ссылку мою всё-таки сохрани, когда маняфантазии отпустят, а спину прихватит :3
Ахаха, господи, ты великолепна, сливаешься по мировым стандартам, это точно.
Ссылку мою всё-таки сохрани, когда маняфантазии отпустят, а спину прихватит :3
>>024958
Так может у тебя все же какой-нить кинезиотерапевт или врач спортивной медицины с норм образованием, а не мануальщик-остеопат, который правит позвонки и снимает блоки?
Так может у тебя все же какой-нить кинезиотерапевт или врач спортивной медицины с норм образованием, а не мануальщик-остеопат, который правит позвонки и снимает блоки?
>>025145
Когда спину прихватывает нормальные люди кушают ибупрофен, а не ломают позвонки у псевдоврачей :3333
Когда спину прихватывает нормальные люди кушают ибупрофен, а не ломают позвонки у псевдоврачей :3333
>>024941
На кардио ты ничего не качнёшь.
На кардио ты ничего не качнёшь.
>>025226
Таких нет, я не проф. спортсменка же. К этому пошла по рекомендации своей тренерши, бывшей проф. волейболистки.
Этот мне ничего не правил (но можешь попросить), для меня бесполезно, т.к. привыкшие мышцы все равно обратно вернут. И киянкой не работает. А вот упражнения дал, рассказал, как мне жить и тренить со сколиозом. И да, стало не просто лучше, а прямо очень хорошо.
За такими врачами тебе лучше на me или fiz, скорее всего, местные у кого-нибудь да были. Главное, чтобы не в маняфантазиях как залетная.
Для моего уровня - силовые 3 часа в неделю + мфр + пилатес, такого спеца с головой. Я, слава богу, не ломала спину на соревнованиях. А вот тем, кто вообще не знает о существовании позвоника и хочет начать его грузить, очень стоит получить рекомендации.
>>025245
Ебать, вот это мировые стандарты, умываю руки.
Таких нет, я не проф. спортсменка же. К этому пошла по рекомендации своей тренерши, бывшей проф. волейболистки.
Этот мне ничего не правил (но можешь попросить), для меня бесполезно, т.к. привыкшие мышцы все равно обратно вернут. И киянкой не работает. А вот упражнения дал, рассказал, как мне жить и тренить со сколиозом. И да, стало не просто лучше, а прямо очень хорошо.
За такими врачами тебе лучше на me или fiz, скорее всего, местные у кого-нибудь да были. Главное, чтобы не в маняфантазиях как залетная.
Для моего уровня - силовые 3 часа в неделю + мфр + пилатес, такого спеца с головой. Я, слава богу, не ломала спину на соревнованиях. А вот тем, кто вообще не знает о существовании позвоника и хочет начать его грузить, очень стоит получить рекомендации.
>>025245
Ебать, вот это мировые стандарты, умываю руки.
>>025245
Хз, нормальные люди разминку-растяжку делают, укрепляют мышечный корсет, а не живут от обострения до обострения.
Каждый раз после снимка грудного или поясничного отдела спрашивают меня "а че там? а это лечится?" а там уже такие остеофиты махровые, что аж костные мостики формируют. И думают что таблеточка их спасет.
мимо-рентгенолог
Хз, нормальные люди разминку-растяжку делают, укрепляют мышечный корсет, а не живут от обострения до обострения.
Каждый раз после снимка грудного или поясничного отдела спрашивают меня "а че там? а это лечится?" а там уже такие остеофиты махровые, что аж костные мостики формируют. И думают что таблеточка их спасет.
мимо-рентгенолог
>>025276
Рентгенологом и мартышка может быть
Рентгенологом и мартышка может быть
Какие же тут всё-таки мерзкие и злые жирушки, как в тред не зайду всегда срач и пассивная агрессия с вот этим смайликом :333 выдающим уошку
>>022768
Извини за поздний ответ, но нет, все нормально было. Но я веганила меньше года.
Извини за поздний ответ, но нет, все нормально было. Но я веганила меньше года.
Сисы, такая проблема. Я не худая, но когда сижу (особенно на плоском твёрдом) болят седалищные кости. Какого хуя. Мне что, как анобабке носить с собой подушечку под жопу? Хотя стоя вроде обычная, не сказать что прям очень маленькая и плоская.
Какие мышцы качать, чтоб улучшить ситуацию?
Какие мышцы качать, чтоб улучшить ситуацию?
>>030551 (Del)
Для похудача лучше. Больше клетчатки и пищевых волокон. Т.е. ты по сути в виде блина съедаешь порцию овсянки и яйцо.
Для похудача лучше. Больше клетчатки и пищевых волокон. Т.е. ты по сути в виде блина съедаешь порцию овсянки и яйцо.
>>030662 (Del)
Благодарю, сис. Поищу такую.
Благодарю, сис. Поищу такую.
Сисы, где взять мотивацию?
Не прям жируха, есть жирок на животе и боках (яблоко ебаное). Немного скинуть и подтянуться, в лайтовом режиме хватило бы даже 3 месяцев, но никак не могу начать контролировать питание и регулярно заниматься. Будто внутри утешаю себя, что не так все ужасно, можно и так жить. И продолжаю тюлениться. Из-за этого начинаю опять ощущать злость на себя и бросаться на сладости в качестве утешения, что опять же пользы не приносит.
Не прям жируха, есть жирок на животе и боках (яблоко ебаное). Немного скинуть и подтянуться, в лайтовом режиме хватило бы даже 3 месяцев, но никак не могу начать контролировать питание и регулярно заниматься. Будто внутри утешаю себя, что не так все ужасно, можно и так жить. И продолжаю тюлениться. Из-за этого начинаю опять ощущать злость на себя и бросаться на сладости в качестве утешения, что опять же пользы не приносит.
>>033279
Оплати премиум версию какого нибудь дневника питания
Оплати премиум версию какого нибудь дневника питания
>>033279
Тоже самое, сис :(
Тоже самое, сис :(
7,9 Мб, mp4,720x1280, 1:00
>>011848 (OP)
Я могу также приседать с весом и чтобы росла попа? Собираюсь есть протеин параллельно
Я могу также приседать с весом и чтобы росла попа? Собираюсь есть протеин параллельно
>>036856
Нет.
Нет.
>>036856
Чтобы росла попа нужен профицит каллорий, где основная часть приходится на белок, на нём будут строиться твои мышцы
Если ты параллельно худеешь, то только приведёшь тело в тонус, если приседаешь с весом но на дефиците, то будешь терять условно только жир, расти мышцы не будут
Чтобы росла попа нужен профицит каллорий, где основная часть приходится на белок, на нём будут строиться твои мышцы
Если ты параллельно худеешь, то только приведёшь тело в тонус, если приседаешь с весом но на дефиците, то будешь терять условно только жир, расти мышцы не будут
>>038310 (Del)
Ну можешь поделать там анжумания и приседания какие-нибудь, на пресс упражнения, на первое время мб хватит. Но качалку всё равно не заменит. Ну и зависит от твоих целей, чего именно ты хочешь добиться. Ляхи и жопу ты без нормального отягощения не накачаешь, допустим, то есть в таком случае только зал. Если просто подтянуться немного, то можно и дома. Но всё равно в любом случае лучше в зал пойти, как возможность появится. И учитывай ещё, что физ. активность это полдела, нужно ещё на питание обратить внимание.
Ну можешь поделать там анжумания и приседания какие-нибудь, на пресс упражнения, на первое время мб хватит. Но качалку всё равно не заменит. Ну и зависит от твоих целей, чего именно ты хочешь добиться. Ляхи и жопу ты без нормального отягощения не накачаешь, допустим, то есть в таком случае только зал. Если просто подтянуться немного, то можно и дома. Но всё равно в любом случае лучше в зал пойти, как возможность появится. И учитывай ещё, что физ. активность это полдела, нужно ещё на питание обратить внимание.
>>038335
Реально, но до маленького прогресса в объёмах. Например, можешь приседать с пятилитровкой, качать руки с бутылками по 1,5-2 литра и далее, все новички начинают с небольшого веса, дома его можно найти чтобы взять в руку и поделать какие-то упражнения. Но надолго этого не хватит, в зале куча тренажёров в которых тебе будет удобно заниматься и тренировать любую группу мышц, дома у тебя жопа быстрее сгорит от неудобств и изобретений велосипеда.
Вот если есть деньги и место, то можно офк хоть собственный мини-зал сделать, я бы так и поступила, наверное лютый каеф для тян. Чушки говорят что всем плевать, но я вижу как кочки между подходами смотрят на тянок..
Реально, но до маленького прогресса в объёмах. Например, можешь приседать с пятилитровкой, качать руки с бутылками по 1,5-2 литра и далее, все новички начинают с небольшого веса, дома его можно найти чтобы взять в руку и поделать какие-то упражнения. Но надолго этого не хватит, в зале куча тренажёров в которых тебе будет удобно заниматься и тренировать любую группу мышц, дома у тебя жопа быстрее сгорит от неудобств и изобретений велосипеда.
Вот если есть деньги и место, то можно офк хоть собственный мини-зал сделать, я бы так и поступила, наверное лютый каеф для тян. Чушки говорят что всем плевать, но я вижу как кочки между подходами смотрят на тянок..
>>038310 (Del)
Ты совсем ебанашка? Надо не физач чекать, а на ютуб тренеров смотреть, полно же роликов от профессионалов.
Ты совсем ебанашка? Надо не физач чекать, а на ютуб тренеров смотреть, полно же роликов от профессионалов.
>>041906
Ну если тебе нужны сальные взгляды и комплименты чушков, то минусов нет
Ну если тебе нужны сальные взгляды и комплименты чушков, то минусов нет
>>041906
Ну значит ты тупая, как пробка. Все же грамотный тренинг для интеллектуально продвинутых людей, особенно домашний, когда надо самостоятельно искать литературу и видео-инструкции, спортивных врачей, снимать себя на видео, чтобы видеть технику со стороны.
>Ой бля, уж лучше физач.
Ну значит ты тупая, как пробка. Все же грамотный тренинг для интеллектуально продвинутых людей, особенно домашний, когда надо самостоятельно искать литературу и видео-инструкции, спортивных врачей, снимать себя на видео, чтобы видеть технику со стороны.
>>039774
У меня есть свой собственный домашний, но я хожу в тренажерный зал. Так гораздо эффективнее. Потому что дом для расслабления. А часто сил нет, но пока доберешься до зала - взбодришься, там люди тренируются и это тоже заставляет взбодриться и собраться.
Я стесняюсь, что на меня люди смотрят и оценивают, особенно почему-то своего тренера стесняюсь. Но все равно предпочитаю в зал ходить, только выбираю малолюдное время.
>Вот если есть деньги и место, то можно офк хоть собственный мини-зал сделать, я бы так и поступила, наверное лютый каеф для тян. Чушки говорят что всем плевать, но я вижу как кочки между подходами смотрят на тянок.
У меня есть свой собственный домашний, но я хожу в тренажерный зал. Так гораздо эффективнее. Потому что дом для расслабления. А часто сил нет, но пока доберешься до зала - взбодришься, там люди тренируются и это тоже заставляет взбодриться и собраться.
Я стесняюсь, что на меня люди смотрят и оценивают, особенно почему-то своего тренера стесняюсь. Но все равно предпочитаю в зал ходить, только выбираю малолюдное время.
Читаю сейчас книгу Атомные привычки. Я вообще с предубежлением отношусь к книгам по саморазвитию, ибо даже если там есть какие-то знания, они потом не имеют практического применения, либо имеют но на короткий срок. Но почерпнула очень важный совет, который таки сподвиг меня начать что-то делать.
"Многие люди начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах, которых они хотят достичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на результатах. Альтернативный вариант – построение привычек, которые базируются на идентичности. При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать. Представьте себе двух людей, которые отказываются от сигареты. Когда первому предлагают закурить, он говорит: «Нет, спасибо. Я пытаюсь бросить курить». Такой ответ кажется вполне обоснованным, но на самом деле этот человек по-прежнему воспринимает себя как курильщика, который пытается изменить свой образ действий. Он надеется, что его поведение изменится, однако его убеждения при этом останутся прежними. Второй человек отказывается со словами "Нет, спасибо. Я не курю». Казалось бы, небольшая разница, но это высказывание свидетельствует об изменениях в его идентичности. Курение было частью его прошлой жизни, но не настоящей. Он больше не идентифицирует себя с понятием «курильщик»."
В общем, аутотренинг на базе этой мысли начал работать. Постепенно меняю образ жизни. Пока что делаю утром небольшую разминку с мфр-роллом и мячом и массаж тела сухой щеткой. Начала следить за питанием, стараться есть больше белка и меньше сладостей. Смотрю и вдохновляюсь лентой в ФС чтоб начать все таки чётко все взвешивать и заносить туда. Со следующей недели начну ходить на волейбол (тренер в командировке, а так бы уже с этой планировала), но мб найду сил на тренировки домашние какие-нибудь.
>>033279-тян
"Многие люди начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах, которых они хотят достичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на результатах. Альтернативный вариант – построение привычек, которые базируются на идентичности. При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать. Представьте себе двух людей, которые отказываются от сигареты. Когда первому предлагают закурить, он говорит: «Нет, спасибо. Я пытаюсь бросить курить». Такой ответ кажется вполне обоснованным, но на самом деле этот человек по-прежнему воспринимает себя как курильщика, который пытается изменить свой образ действий. Он надеется, что его поведение изменится, однако его убеждения при этом останутся прежними. Второй человек отказывается со словами "Нет, спасибо. Я не курю». Казалось бы, небольшая разница, но это высказывание свидетельствует об изменениях в его идентичности. Курение было частью его прошлой жизни, но не настоящей. Он больше не идентифицирует себя с понятием «курильщик»."
В общем, аутотренинг на базе этой мысли начал работать. Постепенно меняю образ жизни. Пока что делаю утром небольшую разминку с мфр-роллом и мячом и массаж тела сухой щеткой. Начала следить за питанием, стараться есть больше белка и меньше сладостей. Смотрю и вдохновляюсь лентой в ФС чтоб начать все таки чётко все взвешивать и заносить туда. Со следующей недели начну ходить на волейбол (тренер в командировке, а так бы уже с этой планировала), но мб найду сил на тренировки домашние какие-нибудь.
>>033279-тян
>>046071 (Del)
Так оно конечно не просто для разговоров, а чтоб во время изменений, когда первая мотивация спадёт не забросить все к чёрту. Не просто изменить образ действия (так надолго не хватит, есть риск быстро откатиться обратно), а прям личность и ход мысли поменять. А потом когда привычка сформируется (растирожировали информацию что за 21 день, но на самом деле больше) это уже дойдёт до автоматизма и действительно станет образом жизни.
Так оно конечно не просто для разговоров, а чтоб во время изменений, когда первая мотивация спадёт не забросить все к чёрту. Не просто изменить образ действия (так надолго не хватит, есть риск быстро откатиться обратно), а прям личность и ход мысли поменять. А потом когда привычка сформируется (растирожировали информацию что за 21 день, но на самом деле больше) это уже дойдёт до автоматизма и действительно станет образом жизни.
Увидела сегодня отвес после зажора и обожралась еще больше…ебучая жизнь
Вы угораете по пикчам до и после? Меня вот мотивируют, принесла вам.
>>052522
Не мотивируют, если представить какое хуевое состояние кожи после такой потери веса. И ведь все равно красотками не стали, лично я бы не стала худеть ради такого результата, не стоит это отказа от обжираловок
Не мотивируют, если представить какое хуевое состояние кожи после такой потери веса. И ведь все равно красотками не стали, лично я бы не стала худеть ради такого результата, не стоит это отказа от обжираловок
>>052594
Все пикрилы буквально превратились из тёти сраки в молодую красотку, из свиньи в человека (простите, сама худею).
Пиздец в голове у тян выше насрано, или это коупинг такой, ради жрачки просирать внешность потому что ты не 10 из 10 идеальная бимбо-фея, которая существует только в инстаграмме. Не говоря о том, как легче жить без 100 кг жира в теле
Все пикрилы буквально превратились из тёти сраки в молодую красотку, из свиньи в человека (простите, сама худею).
Пиздец в голове у тян выше насрано, или это коупинг такой, ради жрачки просирать внешность потому что ты не 10 из 10 идеальная бимбо-фея, которая существует только в инстаграмме. Не говоря о том, как легче жить без 100 кг жира в теле
>>052594
Эм, во первых они очень взрослые, им оценку 4-5/10 не перепрыгнуть. Разве не адекватнее забить на внешность в таком случае, куны не оценят все равно, у них запросы поехавшие.
Эм, во первых они очень взрослые, им оценку 4-5/10 не перепрыгнуть. Разве не адекватнее забить на внешность в таком случае, куны не оценят все равно, у них запросы поехавшие.
>>052522
Нет, тут жироки в базе своей симпатичные, им был смымл худеть,я по форме как на фото справа но по привлекательности все-рвно на уровне жирухи, таким как я вообще нет мотивации что-то делать, все равно останешься всраткой.
Нет, тут жироки в базе своей симпатичные, им был смымл худеть,я по форме как на фото справа но по привлекательности все-рвно на уровне жирухи, таким как я вообще нет мотивации что-то делать, все равно останешься всраткой.
>>053145
+20 лет страданий?
+20 лет страданий?
>>053145
Ну смерть - это не аргумент, они бы и сами самоубились, но боятся мучений.
Похудение - это облегчение жизни. Не сыпятся противные болезни, не трутся ляшки, доступны шмотки, не растут бородавки, родинки и миомы с кистами, можно сидеть в удобных позах, а не только в той, которую позволил жир, не выпадают волосы на голове и не растет борода.
Ну смерть - это не аргумент, они бы и сами самоубились, но боятся мучений.
Похудение - это облегчение жизни. Не сыпятся противные болезни, не трутся ляшки, доступны шмотки, не растут бородавки, родинки и миомы с кистами, можно сидеть в удобных позах, а не только в той, которую позволил жир, не выпадают волосы на голове и не растет борода.
>>022768
вареная курица никому не нравится
вареная курица никому не нравится
>>053323
зачем тебе шмотки кроме как привлечь куна который благодаря шмоткам заметит твою ЛИЧНАСТЬ
зачем тебе шмотки кроме как привлечь куна который благодаря шмоткам заметит твою ЛИЧНАСТЬ
>>053130
Вот этот красный блин симпатичный? Ну харош. Лицо от похудача сильно меняется кстати, не стоит себя списывать раньше времени.
>тут жироки в базе своей симпатичные, им был смымл худеть
Вот этот красный блин симпатичный? Ну харош. Лицо от похудача сильно меняется кстати, не стоит себя списывать раньше времени.
Сап, похудач.
Как отличить физиологический голод от психологического? Спустя два года низкокалориек пересела на интуитивное питание с ограничением в 1300 кк, но столкнулась с проблемой — максимально оттягиваю приём пищи до того момента, пока кишки от голода выворачивать не начнёт. Ну, или наоборот сьедаю норму в первой половине дня, зависит от ситуации. В интернетах мнения про ип разнятся, начиная тем что здоровому человеку достаточно есть обычную еду а непреодолимое желание заточить тортик это уже физ. голод и заканчивая тейками о том, что есть надо все, что хочется но только когда того требует организм[как именно — не говорится]. В общем, пиздец. Не знаю, как быть и че хавать.
Как отличить физиологический голод от психологического? Спустя два года низкокалориек пересела на интуитивное питание с ограничением в 1300 кк, но столкнулась с проблемой — максимально оттягиваю приём пищи до того момента, пока кишки от голода выворачивать не начнёт. Ну, или наоборот сьедаю норму в первой половине дня, зависит от ситуации. В интернетах мнения про ип разнятся, начиная тем что здоровому человеку достаточно есть обычную еду а непреодолимое желание заточить тортик это уже физ. голод и заканчивая тейками о том, что есть надо все, что хочется но только когда того требует организм[как именно — не говорится]. В общем, пиздец. Не знаю, как быть и че хавать.
>>053707
У меня организм требует чипсов и мороженного, я на интуитивном оказывается всё это время была, найс.
>есть надо все, что хочется но только когда того требует организм
У меня организм требует чипсов и мороженного, я на интуитивном оказывается всё это время была, найс.
>>053707
Если хочется сладкого-жирного, это психологическое, если просто в голове щелкает "пора есть" и ты урчишь от брокколи с яйцом, то физический.
Если хочется сладкого-жирного, это психологическое, если просто в голове щелкает "пора есть" и ты урчишь от брокколи с яйцом, то физический.
>>053743
Бля какие всратые партаки на жопе.. Прям кринж.
Бля какие всратые партаки на жопе.. Прям кринж.
>>053743
Говно пример, ебанашка с 0 мышц. Вангую, похудела на наркоте и мочегонных.
Говно пример, ебанашка с 0 мышц. Вангую, похудела на наркоте и мочегонных.
>>053707
Интуитивно питание работает только у людей без рпп.
Вообще налаживать вот это умение отслеживания голода довольно непросто и не быстро.
ИМХО, проще создать пищевую рутину, когда приёмы пищи приблизительно в одно и то же время и приблизительно одной калорийности. Это конечно проще сделать, когда есть стабильный график работы, что есть вообще не увсех. Плюс лет до 30 это кажется тупо скучным (как и засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день), хоть и полезно.
Из того, чем пользовалась сама: вести дневник питания и заносить оценку по шкале голода до еды, и оценку насыщения после. Когда думаешь, что чувствуешь голод, сделать пару глотков воды и понаблюдать, часто люди не отличают голод от жажды. Когда чувствуешь голод поразмышлять, сколько прошло времени с последнего приёма пищи, что ты хотела бы съесть. Если ты ела не так давно и достаточно, то возможно ты физически ещё не успела проголодаться и едой ты хочешь отвлечься от того, чем занимаешься сейчас, или "заесть" стресс или скуку, или хочешь поесть с кем-то за компанию. Если ты хочешь джанкфуд, а от мысли об обычной еде все падает, то скорее всего голод опять же не физический.
Если постоянно доводить до сильного физического голода, то выше риск переесть.
Вот это вообще странно звучит. Любое ограничение в голове всегда идёт не на пользу таким тонким, зависящим от настроения, внутреннего ощущения вещам. Либо полностью интуитивно питайся (даже обожрись пару раз чипасами до тошноты, может потом долго не захочется). Когда знаешь, что тебе все можно, то вот это ощущение свободы позволяет легче понять, чего хочется на самом деле. Либо считай калории и планируй рацион, чтоб и белков и жиров было достаточно.
Алсо, 1300 маловато звучит. Если уж ставишь ограничение, то начни с более адекватного.
Интуитивно питание работает только у людей без рпп.
Вообще налаживать вот это умение отслеживания голода довольно непросто и не быстро.
ИМХО, проще создать пищевую рутину, когда приёмы пищи приблизительно в одно и то же время и приблизительно одной калорийности. Это конечно проще сделать, когда есть стабильный график работы, что есть вообще не увсех. Плюс лет до 30 это кажется тупо скучным (как и засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день), хоть и полезно.
Из того, чем пользовалась сама: вести дневник питания и заносить оценку по шкале голода до еды, и оценку насыщения после. Когда думаешь, что чувствуешь голод, сделать пару глотков воды и понаблюдать, часто люди не отличают голод от жажды. Когда чувствуешь голод поразмышлять, сколько прошло времени с последнего приёма пищи, что ты хотела бы съесть. Если ты ела не так давно и достаточно, то возможно ты физически ещё не успела проголодаться и едой ты хочешь отвлечься от того, чем занимаешься сейчас, или "заесть" стресс или скуку, или хочешь поесть с кем-то за компанию. Если ты хочешь джанкфуд, а от мысли об обычной еде все падает, то скорее всего голод опять же не физический.
Если постоянно доводить до сильного физического голода, то выше риск переесть.
>на интуитивное питание с ограничением в 1300 кк
Вот это вообще странно звучит. Любое ограничение в голове всегда идёт не на пользу таким тонким, зависящим от настроения, внутреннего ощущения вещам. Либо полностью интуитивно питайся (даже обожрись пару раз чипасами до тошноты, может потом долго не захочется). Когда знаешь, что тебе все можно, то вот это ощущение свободы позволяет легче понять, чего хочется на самом деле. Либо считай калории и планируй рацион, чтоб и белков и жиров было достаточно.
Алсо, 1300 маловато звучит. Если уж ставишь ограничение, то начни с более адекватного.
>>053553
Ну вот, все они стали красотками потому что в базе были с красивыми просто заплывшими чертами. Мне то худеть не надо, у меня нет лишнего веса вообще, но всрата я примерно также как те жирухи, я бы хотела иметь прям идеальную форму, но так как данных лица нет - даже идеальная форма не сделает меня лучше, вот и нет мотивации че-о делать, все всрато будет
Ну вот, все они стали красотками потому что в базе были с красивыми просто заплывшими чертами. Мне то худеть не надо, у меня нет лишнего веса вообще, но всрата я примерно также как те жирухи, я бы хотела иметь прям идеальную форму, но так как данных лица нет - даже идеальная форма не сделает меня лучше, вот и нет мотивации че-о делать, все всрато будет
>>054163
Худой будешь красивее.
Худой будешь красивее.
>>053707
Очередная ебанашка не покрывающая даже базовые потребности организма в нутриентах, удивляется что хочется кушать
Очередная ебанашка не покрывающая даже базовые потребности организма в нутриентах, удивляется что хочется кушать
>>053707
Для понимания надо изучить азы диетологии и нутрициологии. Это можно и на ютубе сделать, полно специалистов с медицинским образованием. Ты такая дремучая курица, что тебе одним постом на дваче не поправить дело.
Для понимания надо изучить азы диетологии и нутрициологии. Это можно и на ютубе сделать, полно специалистов с медицинским образованием. Ты такая дремучая курица, что тебе одним постом на дваче не поправить дело.
>>053707
Переходи на кето
Переходи на кето
>>054754 (Del)
Если хочешь интервально голодать, по 16 часов, то лучше за часа два-три до сна поесть, а вот утром уже подождать.
Если хочешь интервально голодать, по 16 часов, то лучше за часа два-три до сна поесть, а вот утром уже подождать.
>>054961
Ок, обоснованные глубинными нарушениями мышления других людей, в которые ты искренне поверила из-за недостатка образования
Ок, обоснованные глубинными нарушениями мышления других людей, в которые ты искренне поверила из-за недостатка образования
Ем на 1400 ккал, раз 5 в месяц максимум 1700. Вешу 83 при росте 170 уже полгода. Физически есть не хочу.
Какого хуя я не худею? Тут в тред приносили зажоры недельные по 3к ккал в день, я в последний раз так объедалась несколько лет назад на какой-то праздник. Проверяла ТТГ он у меня в норме. Я хуй знает че делать, меньше есть я пробовала, но это уже неадекватно и вес обратно возвращается, как только перехожу на 1300. Заебало, даже не знаю к какому врачу обращаться, никто не верит что я реально столько ем(и это мой нормальный рацион почти всю жизнь), но я в таком весе. В подростковом возрасте я была худая, потом моя норма до 20 была около 65 кг, после 20 начала жиреть. А больше есть я блять не начинала, пробовала есть свою "дневную норму" по калькуляторам, я просто ещё больше толстею.
И тут мне тоже офк не поверят
Какого хуя я не худею? Тут в тред приносили зажоры недельные по 3к ккал в день, я в последний раз так объедалась несколько лет назад на какой-то праздник. Проверяла ТТГ он у меня в норме. Я хуй знает че делать, меньше есть я пробовала, но это уже неадекватно и вес обратно возвращается, как только перехожу на 1300. Заебало, даже не знаю к какому врачу обращаться, никто не верит что я реально столько ем(и это мой нормальный рацион почти всю жизнь), но я в таком весе. В подростковом возрасте я была худая, потом моя норма до 20 была около 65 кг, после 20 начала жиреть. А больше есть я блять не начинала, пробовала есть свою "дневную норму" по калькуляторам, я просто ещё больше толстею.
И тут мне тоже офк не поверят
>>055055
Ты маг, ты не употребляешь атомы, а твое тело откуда то их берет и присоединяет к своей структуре, такое только маги могут
Ты маг, ты не употребляешь атомы, а твое тело откуда то их берет и присоединяет к своей структуре, такое только маги могут
>>055055
А общее состояние какое у тебя? Энергия, сон, настроение, качество волос, кожи, либидо?
А общее состояние какое у тебя? Энергия, сон, настроение, качество волос, кожи, либидо?
>>055055
Как калории считаешь? Чем питаешься обычно? Всю ли съеденную еду учитаэыаешь? Что по физухе?
Как калории считаешь? Чем питаешься обычно? Всю ли съеденную еду учитаэыаешь? Что по физухе?
>>055190
Не знаю, для меня моё состояние уже норма, я могу не замечать, что что-то то не так потому что не с чем сравнивать. Я думала, мб у меня гипотиреоз, сдала анализы ттг был в норме. Запоров или бессонницы у меня нет, сплю нормально, аппетит обычный, нет диких зажоров, ток перед месячными больше хочется вкусней, но так вроде у всех. Сами кд всю жизнь + - регулярные, почти без болей, длятся одинаково дней 5. Волосы и ногти не ломаются, кожа шелушится только на лице. Либидо у меня очень низкое всю жизнь, тут да.
>>055207
Ну что на упаковке написано то и вбиваю, что надо взвесить-взвешиваю и заношу с точностью до грамма либо округляю в бОльшую сторону. Спортом сейчас не занимаюсь, у меня сидячая работа и её много, желания туда идти нет, а насиловать себя я не хочу, всё же у меня такой вес на котором люди худеют без спорта на одном дефиците. В любом случае я во всех калькуляторах ввожу физ. активность картошки и мне даёт по 1700 ккал только для похудения, не то что для поддержания моего нынешнего веса.
Питаюсь всем, ну для примера вчера:
завтрак- банан, нектарин и протеиновый батончик (365 ккал)
ужин- 100г пасты из твёрдых сортов с 150г креветок (497 ккал)
перекусы- ломтик белого хлеба с кабачковой икрой (120 ккал)
мороженное пломбир (176 ккал)
1158 в итоге
Напитки все пью с сахзамом, либо просто воду.
Не знаю, для меня моё состояние уже норма, я могу не замечать, что что-то то не так потому что не с чем сравнивать. Я думала, мб у меня гипотиреоз, сдала анализы ттг был в норме. Запоров или бессонницы у меня нет, сплю нормально, аппетит обычный, нет диких зажоров, ток перед месячными больше хочется вкусней, но так вроде у всех. Сами кд всю жизнь + - регулярные, почти без болей, длятся одинаково дней 5. Волосы и ногти не ломаются, кожа шелушится только на лице. Либидо у меня очень низкое всю жизнь, тут да.
>>055207
Ну что на упаковке написано то и вбиваю, что надо взвесить-взвешиваю и заношу с точностью до грамма либо округляю в бОльшую сторону. Спортом сейчас не занимаюсь, у меня сидячая работа и её много, желания туда идти нет, а насиловать себя я не хочу, всё же у меня такой вес на котором люди худеют без спорта на одном дефиците. В любом случае я во всех калькуляторах ввожу физ. активность картошки и мне даёт по 1700 ккал только для похудения, не то что для поддержания моего нынешнего веса.
Питаюсь всем, ну для примера вчера:
завтрак- банан, нектарин и протеиновый батончик (365 ккал)
ужин- 100г пасты из твёрдых сортов с 150г креветок (497 ккал)
перекусы- ломтик белого хлеба с кабачковой икрой (120 ккал)
мороженное пломбир (176 ккал)
1158 в итоге
Напитки все пью с сахзамом, либо просто воду.
>>055389
Алсо в протеиновых батончиках дохулиард калорий и сахара, нахрена он тебе?
>мороженное пломбир (176 ккал)
>ломтик белого хлеба с кабачковой икрой (120 ккал)
Алсо в протеиновых батончиках дохулиард калорий и сахара, нахрена он тебе?
>>055389
Птание говно. Столько углеводов потреблять можно только здоровому качку. У тебя уже инсулинорезистетность началась.
Птание говно. Столько углеводов потреблять можно только здоровому качку. У тебя уже инсулинорезистетность началась.
>>055889
Похудение - это про калории.
Похудение - это про калории.
>>055621
На упаковке продуктов написана их каллорийность, представь себе что мороженное может быть с сахаром и без сахара, иметь разный состав от того и каллораж, а КУСОК ХЛЕБА может быть разной толщины. Протеиновые батончики есть БЕЗ сахара, и в них меньше каллорий, чем в каком-нибудь сникерсе или булке, когда хочется сладкого.
>>055843 (Del)
Ещё раз, я не пью газировку с сахаром, и практически не готовлю на масле. Или ты когда жаришь курицу выливаешь в сковородку бутыль, что можешь добрать сверху 1к ккал?
>>055879
В референсных значениях, я уже не помню точную цифру, в лабе сказали всё в порядке
>>055889
Инсулинорезистетность это когда ты хочешь жрать постоянно и не можешь нажраться, ешь БЫСТРЫЕ углеводы, булки и тонны сахара. Я ем на 1300 и есть не хочу, лол. Даже если бы это были одни булки и кока кила, это сказывалось бы на моём здоровье, а не весе, куча аношизичек худели на "шоколадных" диетах или макдуке.
На упаковке продуктов написана их каллорийность, представь себе что мороженное может быть с сахаром и без сахара, иметь разный состав от того и каллораж, а КУСОК ХЛЕБА может быть разной толщины. Протеиновые батончики есть БЕЗ сахара, и в них меньше каллорий, чем в каком-нибудь сникерсе или булке, когда хочется сладкого.
>>055843 (Del)
Ещё раз, я не пью газировку с сахаром, и практически не готовлю на масле. Или ты когда жаришь курицу выливаешь в сковородку бутыль, что можешь добрать сверху 1к ккал?
>>055879
В референсных значениях, я уже не помню точную цифру, в лабе сказали всё в порядке
>>055889
Инсулинорезистетность это когда ты хочешь жрать постоянно и не можешь нажраться, ешь БЫСТРЫЕ углеводы, булки и тонны сахара. Я ем на 1300 и есть не хочу, лол. Даже если бы это были одни булки и кока кила, это сказывалось бы на моём здоровье, а не весе, куча аношизичек худели на "шоколадных" диетах или макдуке.
>>055969
Ну раз ты такая упертая и тупая, когда тебе объясняют причину твоей проблемы, то и не спрашивай.
Пиздец ты конечно тупорылая. Ты жрешь одни углеводы и большая часть быстрые. По референсным значениям не делают выводы, реальные значения норм совершенно другие.
Ну раз ты такая упертая и тупая, когда тебе объясняют причину твоей проблемы, то и не спрашивай.
Пиздец ты конечно тупорылая. Ты жрешь одни углеводы и большая часть быстрые. По референсным значениям не делают выводы, реальные значения норм совершенно другие.
>>055969
Это совершенно не обязательно. Откуда ты этой тупости набралась.
>Инсулинорезистетность это когда ты хочешь жрать постоянно
Это совершенно не обязательно. Откуда ты этой тупости набралась.
>>055985
Даже если бы я ела ОДНИ УГЛЕВОДЫ И БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ БЫСТРЫЕ, какая разница какие углеводы я ем, если каллораж всё равно 1300, ебанутая. Полноценный плотный приём пищи в примере-медленные углеводы и сплошной белок в виде креветок.
>>055986
Даже не знаю, возможно потому что гормоны так работают и когда сахар подскакивает появляется аппетит и тяга к хрючеву?
Даже если бы я ела ОДНИ УГЛЕВОДЫ И БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ БЫСТРЫЕ, какая разница какие углеводы я ем, если каллораж всё равно 1300, ебанутая. Полноценный плотный приём пищи в примере-медленные углеводы и сплошной белок в виде креветок.
>>055986
Даже не знаю, возможно потому что гормоны так работают и когда сахар подскакивает появляется аппетит и тяга к хрючеву?
Всё правильно сиса говорит, инсулинорезистентность - это когда хочешь всегда жрать. Клетка не получает глюкозы, можешь обжираться, но на клеточном уровне будет голод, что с механизмами обратной связи и будет повышать аппетит, ведь организм и не получил энергии из еды из поломанной системы инсулина
По горящей жопе вот этой тупицы>>055985 можно понять, что предметом не владеет абсолютно, поэтому такая агрессия на ровном месте.
По горящей жопе вот этой тупицы>>055985 можно понять, что предметом не владеет абсолютно, поэтому такая агрессия на ровном месте.
Кто бы сомневался, что жирухи и аношизички такие агрессивные шавки
Заболела ковидом и пропали все запахи и вкусы, а значит пора садиться на диету, все равно вся еда картон! Что можно поесть такого? Может у кого тоже было такое во время ковида
299 Кб, 1076x1853Обожралась в обед домашними жареными чебуреками (2 с ветчиной и сыром и 2 с фаршем из курогрудки). Решила все точно взвесить. Даже заморочилась, и посчитала масло, которое они в себя впитали (там конечно ещё какая-то часть его на бумажных полотенцах осела, ну да ладно).
По итогу не так уж и много получилось. Точнее много, конечно, и оч жирно. Но с учётом микрозавтрака даже на ужин запас приличный остался. Только есть не хочется после такой обильной и жирной трапезы.
По итогу не так уж и много получилось. Точнее много, конечно, и оч жирно. Но с учётом микрозавтрака даже на ужин запас приличный остался. Только есть не хочется после такой обильной и жирной трапезы.
>>057891 (Del)
Что ж тебя так рвёт с чужого рациона, пиздец, имагинируйте эту белопальтовую которая питается как в инстохрамме
Что ж тебя так рвёт с чужого рациона, пиздец, имагинируйте эту белопальтовую которая питается как в инстохрамме
>>057422
Питалась только шоколадом, потому что было так хреново, что радовал лишь сладкий вкус и тающая во рту жирная масса. Потом мучила слабость и постковидная депрессия - начала питаться кондитерскими изделиями.
Питалась только шоколадом, потому что было так хреново, что радовал лишь сладкий вкус и тающая во рту жирная масса. Потом мучила слабость и постковидная депрессия - начала питаться кондитерскими изделиями.
>>057910
Она правильно говорит. В чем проблема нормально питаться, а не постить сюда свои уебищные кулинарные фанатзии в попытках похудеть.
Она правильно говорит. В чем проблема нормально питаться, а не постить сюда свои уебищные кулинарные фанатзии в попытках похудеть.
>>057422
Припоминаю, что для клеточного строительства нужно есть белок при орви, поэтому рекомендую яйца всмятку и филе бедра индейки, их проще проглотить при отвращении к еде.
Припоминаю, что для клеточного строительства нужно есть белок при орви, поэтому рекомендую яйца всмятку и филе бедра индейки, их проще проглотить при отвращении к еде.
>>057956
П.с. выздоравливай 🙂
П.с. выздоравливай 🙂
>>057891 (Del)
Во-первых, я так питаюсь не каждый день. Во-вторых, как раз на ужин были фрукты-овощи. В-третьих, я не на диете, ем чё хочется, просто веду подсчёт.
Я написала лишь к тому, что не так страшен черт, как его малюют. И то что кажется "жир-низзя-гроб-гроб-кладбище" вполне можно уместить в суточный калораж.
Во-первых, я так питаюсь не каждый день. Во-вторых, как раз на ужин были фрукты-овощи. В-третьих, я не на диете, ем чё хочется, просто веду подсчёт.
Я написала лишь к тому, что не так страшен черт, как его малюют. И то что кажется "жир-низзя-гроб-гроб-кладбище" вполне можно уместить в суточный калораж.
Уже несколько лет на дефиците, в принципе с него не слезаю и крайне редко позволяю себе есть просто как все. При том не являюсь худой, обычное телосложение. Я уже заебалась от такого образа жизни, решила пойти в зал, но пока что только дизмораль ловлю. У меня все равно никогда не будет тощих ног, еще и от природы крупные мышцы, которые не сжигает голод. И в лучшем случае, если я еще урежу рацион и буду год активно ходить в зал, то из меня получится подсушенная фитоняшка, а я хочу ноги палки…
>>058587 (Del)
Двачую.
Вообще как можно оставаться настолько дремучей в наше время, когда тема работы организма стала доступной для понимания даже быдла.
Двачую.
Вообще как можно оставаться настолько дремучей в наше время, когда тема работы организма стала доступной для понимания даже быдла.
>>058650
Тебе к психиатру, здесь не загон для РПП.
Тебе к психиатру, здесь не загон для РПП.
>>012616
Гиповитаминоз по большей части миф. У современного человека постоянные дефициты витаминов. Самые распространённые дефициты по витаминам D, C, магнию и йоду. Плюс витамины достаточно быстро выводятся из организма (например С водорастворимый), их запас нужно постоянно пополнять.
Гиповитаминоз по большей части миф. У современного человека постоянные дефициты витаминов. Самые распространённые дефициты по витаминам D, C, магнию и йоду. Плюс витамины достаточно быстро выводятся из организма (например С водорастворимый), их запас нужно постоянно пополнять.
>>012616
Единственное, чего тебе стоит опасаться при постоянном употреблении этих продуктов - накопления ретиноидов в печени. Если беременна/планируешь беременеть, то ещё осторожнее.
Единственное, чего тебе стоит опасаться при постоянном употреблении этих продуктов - накопления ретиноидов в печени. Если беременна/планируешь беременеть, то ещё осторожнее.
>>012616
А я в с вою очередь напомню: на 100 грамм печени трески - 4400 мкг витамина А при норме в 900 мкг для взрослого человека.
А печень белого медведя из-за огромного содержания витамина А даже смертельна (в 100 граммах печени белого медведя содержится 400 000 мкг А)
А я в с вою очередь напомню: на 100 грамм печени трески - 4400 мкг витамина А при норме в 900 мкг для взрослого человека.
>В норме в нашем теле витамин А успешно перерабатывается. Но с большим количеством витамина ферменты попросту не справляются. Поэтому в крови начинает циркулировать чистый ретинол, разрушая липидные мембраны клеток. В результате содержимое клеток вытекает наружу, что приводит к накоплению жидкости внутри черепа. Этим обстоятельством объясняются головокружение, тошнота, головные боли, беспокойство, раздражительность и другие симптомы. Ретинол также разрушает и другие ткани. Проникнув в структуру волос, ретинол способен сделать их курчавыми. А ожог витамином А уничтожает верхние слои кожи.
А печень белого медведя из-за огромного содержания витамина А даже смертельна (в 100 граммах печени белого медведя содержится 400 000 мкг А)
>Штурман В. И. Альбанов в 1926 году написал в своем дневнике: «… печень белого медведя вредна. У всех так сильно болит голова, что можно подумать, что мы угорели... у меня во всем теле сильная ломота, и у многих расстройство желудка». Британский исследователь Реджинальд Кеттлиц, который попробовал печень белого медведя в 1900 году, также в качестве одного из симптомов отравления называл расстройство желудка и рвоту. Кроме того Кеттлиц говорил о повышенном внутричерепном давлении, головокружении и бессоннице. Причем больным, принявшим горизонтальное положение, становилось значительно хуже. А доктор Йенс Линдгард, накормивший 19 человек печенью белого медведя в качестве эксперимента, отмечал у своих испытуемых даже признаки умопомешательства.
Началась учеба, я опять съехала в общежитие. Питаюсь как попало, т.к. готовить лень, причем из-за стресса ем постоянно. Как следствие толстею явно. Хз какой вес боюсь взвешиваться, рост 164, последний раз весила 63, сейчас думаю килограммов 6 набрала, но жёппа уже явно больше метра в обхвате, а валик жира на животе видно вообще в любой одежде. Что делать, пиздос
>>060723
Тебе нужно придерживаться трехразового питания. Никаких перекусов. Молоко в кофе и чае тоже перекус, овощи зелень - перекус.
В каждом приеме пищи у тебя должен быть белок - яйца, птица, говядина, свинина, рыба, морерродукты - в готовом виде это 100-120г, визуально размером и толщиной с твою ладонь без пальцев.
В каждом приеме должны быть овощи или зелень. Свежие или вареные, квашеные.
Утром и днем добавляй медленные углеводы - крупы серых тонов (гречка, перловка и т.д.) в размере 100г в готовом виде, визуально это две-три столовые ложки).
Утром и днем и вечером добавляй по фрукту размером примерно со среднее яблоко или стакан ягод, можно мороженых (бананы, виноград, манго не ешь вообще).
Жиры не ограничиаай, ешь по желанию - орехи, сало, слиаочное, растительное масло, твердый сыр. Если хочешь углнводов, то лучше с ешь что-то жировое.
Молочку не ешь вообще, кроме твердых сыров. Если очень хочется, то лучше очень жирную сметану-творог-сливки 40% и только в форме десерта, не часто. Обезжиренные не ешь.
На таком меню у тебя нормплизуется обмен веществ, вес или снизится или останется на месте.
Чтобы отвыкать от сладких десертов, купи спортпит говяжий или яичный протеин со вкусом шоколада, смешивай с жирными соивками и будет типа крема, очень вкусно, этим можно заменять полноценный прием пищи.
Самое главное - всегда должен быть белок. Нет белка и начинается тяга к углеводам. Углеводов можно и больше, чем я написала, но увеличение углеводов нужно компенсироаать физической нагрузкой - сразу идти на прогулку хотя бы, не откладывать.
Тебе нужно придерживаться трехразового питания. Никаких перекусов. Молоко в кофе и чае тоже перекус, овощи зелень - перекус.
В каждом приеме пищи у тебя должен быть белок - яйца, птица, говядина, свинина, рыба, морерродукты - в готовом виде это 100-120г, визуально размером и толщиной с твою ладонь без пальцев.
В каждом приеме должны быть овощи или зелень. Свежие или вареные, квашеные.
Утром и днем добавляй медленные углеводы - крупы серых тонов (гречка, перловка и т.д.) в размере 100г в готовом виде, визуально это две-три столовые ложки).
Утром и днем и вечером добавляй по фрукту размером примерно со среднее яблоко или стакан ягод, можно мороженых (бананы, виноград, манго не ешь вообще).
Жиры не ограничиаай, ешь по желанию - орехи, сало, слиаочное, растительное масло, твердый сыр. Если хочешь углнводов, то лучше с ешь что-то жировое.
Молочку не ешь вообще, кроме твердых сыров. Если очень хочется, то лучше очень жирную сметану-творог-сливки 40% и только в форме десерта, не часто. Обезжиренные не ешь.
На таком меню у тебя нормплизуется обмен веществ, вес или снизится или останется на месте.
Чтобы отвыкать от сладких десертов, купи спортпит говяжий или яичный протеин со вкусом шоколада, смешивай с жирными соивками и будет типа крема, очень вкусно, этим можно заменять полноценный прием пищи.
Самое главное - всегда должен быть белок. Нет белка и начинается тяга к углеводам. Углеводов можно и больше, чем я написала, но увеличение углеводов нужно компенсироаать физической нагрузкой - сразу идти на прогулку хотя бы, не откладывать.
>>018018 (Del)
например, рецепт супа из головы:
100 г воды = 0 калорий
100 г брюквы = 38 калорий
100 г ананасов = 49 калорий
100 г кешью = 553 калорий
100 г форели = 141 калория
итого 500 г супа = 781 ккал
или 156,2 калории на 100 г
например, рецепт супа из головы:
100 г воды = 0 калорий
100 г брюквы = 38 калорий
100 г ананасов = 49 калорий
100 г кешью = 553 калорий
100 г форели = 141 калория
итого 500 г супа = 781 ккал
или 156,2 калории на 100 г
>>061277
>>061987 (Del)
Спасибо сисы, но я в целом и так понимаю, что делать чтоб похудеть или хотя бы перестать набирать, пару лет назад я 50 весила, уже не надеюсь вернуть, просто сложность с тем чтобы себя заставить, с чего начать, чисто психологически. Хз как мотивация работает, смотрю на свои старые фотки и сейчас в зеркало, но мотивации худеть не появляется, а только чувство безнадёжности, что выбор стоит либо жить с 15-20-еще больше кг лишнего жира, либо постоянно ебашить. Наверное сначала заставлю себя отказаться от перекусов, тут не надо ничего придумывать, просто сделать...
>>061987 (Del)
Спасибо сисы, но я в целом и так понимаю, что делать чтоб похудеть или хотя бы перестать набирать, пару лет назад я 50 весила, уже не надеюсь вернуть, просто сложность с тем чтобы себя заставить, с чего начать, чисто психологически. Хз как мотивация работает, смотрю на свои старые фотки и сейчас в зеркало, но мотивации худеть не появляется, а только чувство безнадёжности, что выбор стоит либо жить с 15-20-еще больше кг лишнего жира, либо постоянно ебашить. Наверное сначала заставлю себя отказаться от перекусов, тут не надо ничего придумывать, просто сделать...
>>063080
Главное чтобы выглядело хорошо, цифры глубоко вторичны. Есть люди с широкими и тяжелыми костями, есть тонкокостные эльфы, есть кочки с ореховыми жопами, есть большие груди - все разные. А границы медицинской нормы - ИМТ.
Главное чтобы выглядело хорошо, цифры глубоко вторичны. Есть люди с широкими и тяжелыми костями, есть тонкокостные эльфы, есть кочки с ореховыми жопами, есть большие груди - все разные. А границы медицинской нормы - ИМТ.
682 Кб, 1076x1196Оставила на сутки в холодильнике смесь 30г протеина и 100г сливки 30% - достаю, а там такая плотная масса, хоть ножом нарезай. Напоминает застывший крем от торта по консистенции и вкусу. Очень вкусно.
>>067222
По имт я в нормальном весе, по факту - желешечка(
Вроде и худеть особо не надо, а выглядит дрябленько кроме ногне жопы, увы
По имт я в нормальном весе, по факту - желешечка(
Вроде и худеть особо не надо, а выглядит дрябленько кроме ногне жопы, увы
>>067359
Значит есть недостаток мышечной массы тела, так у каждого второго современного человека, кто за компом проводит большую часть времени. Фиксится залом, ежедневной ходьбой по 10к шагов в день, любым спортом, танцами, в общем физ нагрузкой
Значит есть недостаток мышечной массы тела, так у каждого второго современного человека, кто за компом проводит большую часть времени. Фиксится залом, ежедневной ходьбой по 10к шагов в день, любым спортом, танцами, в общем физ нагрузкой
>>067359
Только тренировки с весом делают тело подтянутым и достаточное количество белка в рационе, чтобы строить мышцы. Кардио и катание на коврике тоже делают его дряблым и желейным.
Только тренировки с весом делают тело подтянутым и достаточное количество белка в рационе, чтобы строить мышцы. Кардио и катание на коврике тоже делают его дряблым и желейным.
>>011848 (OP)
Поясните за цикл и потерю/прибавку веса по отношению к нему. Когда жир быстрее к бокам прилепает, когда хуже? Вроде замечаю, что неделю-две перед месячными жрать можно что угодно (ну, в пределах 2к) и вес идёт на убыль чуть-чуть (100 г, скажем, в день) так ли оно? Какие ваши наблюдения?
Поясните за цикл и потерю/прибавку веса по отношению к нему. Когда жир быстрее к бокам прилепает, когда хуже? Вроде замечаю, что неделю-две перед месячными жрать можно что угодно (ну, в пределах 2к) и вес идёт на убыль чуть-чуть (100 г, скажем, в день) так ли оно? Какие ваши наблюдения?
>>070644
Поясняю: ежедневные колебания веса это вода, говно и погрешность весов, а не "прилипший жир"
Поясняю: ежедневные колебания веса это вода, говно и погрешность весов, а не "прилипший жир"
>>070750
Ок, убедила, это не вода и говно, а жир на боках скапливается.
Ок, убедила, это не вода и говно, а жир на боках скапливается.
Сисы, скинула 14 кг за год. Активно скидываю ток последние 3 мес. Страшно снова разжиреть, господи, со мной это постоянно происходит. Просто в этот раз так сложно даётся, что пзц.
>>070895
Бля, сиса, только зашла в тред, у меня такая же залупа. За год с 90 скинула до 70. Сейчас вес встал, дальше худеть не особо хочу, но просто пиздец, как боюсь набрать обратно. Каждый приём пищи - чувство вины, даже если не читмил. Хочется вообще не есть, но голод не тётка. Пиздец.
Бля, сиса, только зашла в тред, у меня такая же залупа. За год с 90 скинула до 70. Сейчас вес встал, дальше худеть не особо хочу, но просто пиздец, как боюсь набрать обратно. Каждый приём пищи - чувство вины, даже если не читмил. Хочется вообще не есть, но голод не тётка. Пиздец.
>>055621
"здоровое питание" на полках магазинов которое на самом деле такое же углеводное и жирное как обычное, только в зелёной упаковке с обещаниями здоровья и ценой раза в 3 больше , это такой же наеб как бады которых в аптеках уже больше лекарств
к сожалению общество настолько тупое
>протеиновых батончиках дохулиард калорий и сахара, нахрена он тебе?
"здоровое питание" на полках магазинов которое на самом деле такое же углеводное и жирное как обычное, только в зелёной упаковке с обещаниями здоровья и ценой раза в 3 больше , это такой же наеб как бады которых в аптеках уже больше лекарств
к сожалению общество настолько тупое
>>075788
Ну ты пройди дальше магазинов типа пыхтёрочки и почитай состав "здорового питания" там
Ну ты пройди дальше магазинов типа пыхтёрочки и почитай состав "здорового питания" там
>>077118
8 метров
8 метров
>>077118
160
160
А правда, что полные тян ненавидят худых кунов и тян?
94 Кб, 300x300>>081921
Пока успехи только в поедании вкуснях на РАБоте. Сил и желания заниматься нет, холодно и тоскливо. Мимо 166/60
Пока успехи только в поедании вкуснях на РАБоте. Сил и желания заниматься нет, холодно и тоскливо. Мимо 166/60
>>081974
Я была на 4 кг больше, тогда себе не нравилась, щас тоже хочу еще парочку скинуть.
Я была на 4 кг больше, тогда себе не нравилась, щас тоже хочу еще парочку скинуть.
Вчера пропустила обед. Был завтрак в 7 утра и ужин после 19. То есть 13 часов без еды. Голод ощутила в обед, но потом он пропал почти, голова была ясная. Но после работы, когда шла домой, ощущалась слабость в ногах и как будто нарушилось чувство равновесия, в голове было странное чувство - хотелось как-то осторожно двигаться, но в то же время настроение бодрое. После ужина не было сонливости, как обычно, хотя я нормально нажрплась - море энергии, до полуночи делала домашние дела.
Вот думаю, это из-за двухразового питания или случайно так совпало. Может чуть поднапрячься и перейти на двухразовое. Сегодня в обед голода не было, но я все равно кайфанула и нажрунькалась. Всегда раздражала тема всякого интервального голодания, но похоже это было оно, надо получше изучить эту тему. Заебала сонливость после ужина.
Вот думаю, это из-за двухразового питания или случайно так совпало. Может чуть поднапрячься и перейти на двухразовое. Сегодня в обед голода не было, но я все равно кайфанула и нажрунькалась. Всегда раздражала тема всякого интервального голодания, но похоже это было оно, надо получше изучить эту тему. Заебала сонливость после ужина.
>>081974
21.2 на месте, перекатила тред и сижу с вами :3
21.2 на месте, перекатила тред и сижу с вами :3
>>081974
19.7, хочу 16
19.7, хочу 16
>>081938
Радуйся, я 74/168. Ношу европейский 40 (штаны), грустно радуюсь жизни (забила на похудение, интуитивно питаюс, ем нормально по обьему, даж меньше чем стройные каллеги. Забила и на них хуй, штош поделоть). Кстати вы какие размеры носите? Вас послушать так 60/166 это корова 48 размера, ну лол. Много тян знаю у которых лица плотные пачки, а они оказывается 34-36. В жизни бы не сказала. Хотя у меня тоже лицо пачка, но на скуластой чедобудке с 74 килограммами оно выглядит гармонично
Радуйся, я 74/168. Ношу европейский 40 (штаны), грустно радуюсь жизни (забила на похудение, интуитивно питаюс, ем нормально по обьему, даж меньше чем стройные каллеги. Забила и на них хуй, штош поделоть). Кстати вы какие размеры носите? Вас послушать так 60/166 это корова 48 размера, ну лол. Много тян знаю у которых лица плотные пачки, а они оказывается 34-36. В жизни бы не сказала. Хотя у меня тоже лицо пачка, но на скуластой чедобудке с 74 килограммами оно выглядит гармонично
>>083073
Динаху. Ты штоль? На тяначе больше 42 уже коровой считается, хотя может в похудаче другая обстановка, не такая привычно токсичная
Динаху. Ты штоль? На тяначе больше 42 уже коровой считается, хотя может в похудаче другая обстановка, не такая привычно токсичная
>>081974
18.9 на месте
18.9 на месте
>>083037
В какой размерной сетке, ебланша? Ты не в курсе, что во всех странах и фирмах одной страны размеры одежды отличаются? Что даже одежду одной фирмы люди могут брать разные размеры в зависимости от модели одежды и желаемой посадки?
>Кстати вы какие размеры носите? Вас послушать так 60/166 это корова 48 размера, ну лол
В какой размерной сетке, ебланша? Ты не в курсе, что во всех странах и фирмах одной страны размеры одежды отличаются? Что даже одежду одной фирмы люди могут брать разные размеры в зависимости от модели одежды и желаемой посадки?
1,3 Мб, mp4,576x1024, 0:12
Жду оправдания про несуществующие болезни, про выдуманные проблемы с гормоналкой, про ахуительные истории как не жрала неделю, а потом сорвалась и прочий высер
>>084928
Красотка. Даже сохранила себе. Будет мотивацией набрать мышечную массу, а то как глист. Мечтаю о таких бёдрах как у неё
Красотка. Даже сохранила себе. Будет мотивацией набрать мышечную массу, а то как глист. Мечтаю о таких бёдрах как у неё
>>084928
Определённо НЕ 46-48 размер бёдер кста (если она не карлик)
Определённо НЕ 46-48 размер бёдер кста (если она не карлик)
56 Кб, 248x203>>084928
> Жду оправдания про несуществующие болезни, про выдуманные проблемы с гормоналкой, про ахуительные истории как не жрала неделю, а потом сорвалась и прочий высе
>>084965
Так у нее такие бедра от природы.
Так у нее такие бедра от природы.
>>084928
Говно тупорылое, ты не в курсе, что все люди разные?
Кроме того эта пизда уже через пару лет разожрется до тонны и не сможет скинуть.
Говно тупорылое, ты не в курсе, что все люди разные?
Кроме того эта пизда уже через пару лет разожрется до тонны и не сможет скинуть.
>>086674
Причем здесь зал, долбоебина тупорылая. Он вообще никак не препятствует набору веса и никак не влияет на сброс веса. У тебя пиздец нет мозга, уебище.
Причем здесь зал, долбоебина тупорылая. Он вообще никак не препятствует набору веса и никак не влияет на сброс веса. У тебя пиздец нет мозга, уебище.
Приветствую сисы!
Сколько кг нужно потерять, чтоб талия и бедры в обхвате уменьшились на 3 см?
Сколько кг нужно потерять, чтоб талия и бедры в обхвате уменьшились на 3 см?
>>088870
Всё индивидуально, у меня -1 см = 1,5-2 кг
Всё индивидуально, у меня -1 см = 1,5-2 кг
Как еже всё заебало, за 4 месяца нажрала 6 кило, считала калории на протяжении недели, следила за дефицитом, взвешалась - нихуя нет отбавки, даже будто прибавилось пару сотен грамм, обожралась кароче на выходных, забеало всё
>>089077
Сис, ну неделя это конечно маловато для оценки прогресса. С таким подходом в голове, ожидая быстрый результат, конечно ты будешь разочаровываться и срываться. Ведь "ограничение вчера не сделало из меня худышку сегодня" работает так же как и "обжорство сегодня не сделает меня жирухой +10кг завтра". Но вот так такими мелкими шагами результат и делается. Если ты набирала килограммы в течении месяцев, почему волшебство должно было произойти за одну неделю? С учётом того, что из-за менструального цикла вода в женском организме колеблется оч сильно в течение месяца, то оценивать что-то за неделю вообще бессмысленно, кмк.
Сис, ну неделя это конечно маловато для оценки прогресса. С таким подходом в голове, ожидая быстрый результат, конечно ты будешь разочаровываться и срываться. Ведь "ограничение вчера не сделало из меня худышку сегодня" работает так же как и "обжорство сегодня не сделает меня жирухой +10кг завтра". Но вот так такими мелкими шагами результат и делается. Если ты набирала килограммы в течении месяцев, почему волшебство должно было произойти за одну неделю? С учётом того, что из-за менструального цикла вода в женском организме колеблется оч сильно в течение месяца, то оценивать что-то за неделю вообще бессмысленно, кмк.
Блин, ем мало и так, уже года четыре чай без сахара, кетчупов и майонезов в холодильнике с того времени тоже нет. Сладкое - максимум батончик сьем. И все равно набрала, хотя образ жизни такой же малоподвижный. Я бы да оземпик, но мне есть и так не хочется, но я ем, чисто чтобы радость почувствовать. Суши, чипсы, мне и не хочется так чтобы голод, но ем потому что нравится. Да и то, суши раз в три месяца, чипсы раз в два дайбох будут. Инсулин в норме, щитовидка, женская часть, все в норме но я просто набрала. Знакомая сказала что по лицу не видно, а мне кажется заметно слегка. Конечно кто меня каждый день видит может и не заметит, но со старыми фото разница есть... Штаны начала больше носить, футболки те же. Такая же фигура, просто чуть увеличилась в масштабе... Я хочу вернуться назад но не знаю как. От спорта отбило - чем больше им занимаюсь тем меньше хочу заниматься, кажется я не попадаю туда куда надо с видосами из ютуба, только тренера личного нанимать чтобы он мне всё разжевал и положил в рот, но на оного денег не имеется. Считала каллории - около 1200-1500 каждый день, чаще 1300-1400. Вроде и не много. Вот что делать, а(((
170/76
170/76
>>089496
На 16-17, а сейчас мне 19... Обычная ли я? Ну... не знаю, нормостеник, но мощноватая, вокруг девченки 21-26 лет, все звонкие худышки (а самое главное едят в три раза больше, плюсом не скажу что двигаются больше меня, от такого крыша едет), а я на их фоне конечно же покрепче выгляжу. И это не только мои 8 одногруппниц, буквально по улице иду и каждая девушка выглядит худее меня, начинает закрадываться то самое нормальная девушка должна весить не больше 60-ти/носить не больше S/быть не больше 90/60/90. Ведь все эти девушки и правда не выглядят рппшницами, аношизками, но худые. Из-за этого кажется что я жирная. Хотя умом я понимаю что вообще то я в рамках нормы и тд, доктора скажут "здорова", но вот этот факт что я одна такая, а все вокруг не такие, это меня ломает просто. Я даже недавно нашла чек двухлетней давности - корзинки, сникерс, кола, шоколадка, хлеб и яйца ну это база, шампунь, печенье. То есть ела я ого-го, сейчас буквально всего этого нет, но почему-то сейчас я больше чем два года назад, огорчает....
Спорт со слезами на глазах не хочу, только потеешь и устаешь, потом в душ, а я если в душ иду то надолго, вечером для спорта слишком уставшая, утром не успею, много времени занимает, короче прям ужас какой-то. Для такого надо 36 часов в сутках хех. Зима близится, совсем ходить негде, летом хоть пешком домой прогуливалась
На 16-17, а сейчас мне 19... Обычная ли я? Ну... не знаю, нормостеник, но мощноватая, вокруг девченки 21-26 лет, все звонкие худышки (а самое главное едят в три раза больше, плюсом не скажу что двигаются больше меня, от такого крыша едет), а я на их фоне конечно же покрепче выгляжу. И это не только мои 8 одногруппниц, буквально по улице иду и каждая девушка выглядит худее меня, начинает закрадываться то самое нормальная девушка должна весить не больше 60-ти/носить не больше S/быть не больше 90/60/90. Ведь все эти девушки и правда не выглядят рппшницами, аношизками, но худые. Из-за этого кажется что я жирная. Хотя умом я понимаю что вообще то я в рамках нормы и тд, доктора скажут "здорова", но вот этот факт что я одна такая, а все вокруг не такие, это меня ломает просто. Я даже недавно нашла чек двухлетней давности - корзинки, сникерс, кола, шоколадка, хлеб и яйца ну это база, шампунь, печенье. То есть ела я ого-го, сейчас буквально всего этого нет, но почему-то сейчас я больше чем два года назад, огорчает....
Спорт со слезами на глазах не хочу, только потеешь и устаешь, потом в душ, а я если в душ иду то надолго, вечером для спорта слишком уставшая, утром не успею, много времени занимает, короче прям ужас какой-то. Для такого надо 36 часов в сутках хех. Зима близится, совсем ходить негде, летом хоть пешком домой прогуливалась
>>089529
Не грусти, сис, я 175/73, а объем в плечах 110 см, не всем быть тонкими-звонкими.
Не грусти, сис, я 175/73, а объем в плечах 110 см, не всем быть тонкими-звонкими.
>>089197
Годная тема, к слову. Помогла понять, что я ебовейше отекаю от риса и картохи, на утро +1.5кг к обычной норме отеков спокойно может быть. Но если кукушка улетела, то да, можно и до рпп довести.
>>089077
Сахар ешь? Хлеп ешь? Сосисочки ешь? Подсчёт калорий бесполезная залупа, если не менять постепенно питание. Первые пару недель лучше просто анализировать сколько и что именно ты жрешь и отсекать то, что приведёт к гарантированному срыву. А взвешиваться лучше так через месяц в первый раз.
>>088847
Жиролифтер будет выглядеть лучше скуфа в том же весе, женщина с лишним весом и на спорте лучше дряблой толстухи. Вангую, в зале не была ты, только хуйней на ютубе типа Хлои Тинг страдаешь, и то хуево раз в месяц. Или на какой-нибудь унылой групповушке откисала в углу как чмошница.
Силовые тренировки это база, фундамент, твердыня для похудения. Фуллбоди 2-3 часа (2-4 похода) в неделю разгоняет метаболизм, укрепляет организм, улучшает гормоналку. Укрепив силовой тренировкой спину, руки, грудь, ноги и жопу неожиданно появится прямая спина и физическое желание сидеть ровно, немного подтянется грудь и сузится талия, живот будет не так сильно выпирать вперед. Просто минус несколько см через 2-3 месяца адекватной нагрузки. Хорошее настроение после тренировки отбивает любое желание обожраться сладеньким или чем-то ещё это, к слову, после первой тренировки уже, я охуела. Подтянутые мышцы, внезапно, даже с жиром делают силуэт красивым. Про биологическую потребность не сидеть на жопе можно и не говорить.
Ко всему прочему, упражнения в зале безопаснее плавания, бега и кривляния дома на коврике, потому что помогают фиксировать тело и нагружать мышцы изолированно.
Короче, мне лень распинаться и метать бисер перед залетными скуфами и скуфынями, дисморалящими местных. Кому интересно, потом могу написать как легче вкатиться.
Инбифо: ты пишешь хуйню, мне плохо после зала, бла-бла-бла. Либо хуевая техника и слишком большой вес, либо глубокие беды с башкой. Тогда жрите флушку и лечитесь у мозгоправа, знакомый так 40кг сбросил на прозаке со 110 где-то. Подруга зажоры купировала. Как понимаю, он отбивает аппетит начисто. Но это пиздец, осуждаю колёса, да и выглядят они хуево.
Годная тема, к слову. Помогла понять, что я ебовейше отекаю от риса и картохи, на утро +1.5кг к обычной норме отеков спокойно может быть. Но если кукушка улетела, то да, можно и до рпп довести.
>>089077
Сахар ешь? Хлеп ешь? Сосисочки ешь? Подсчёт калорий бесполезная залупа, если не менять постепенно питание. Первые пару недель лучше просто анализировать сколько и что именно ты жрешь и отсекать то, что приведёт к гарантированному срыву. А взвешиваться лучше так через месяц в первый раз.
>>088847
Жиролифтер будет выглядеть лучше скуфа в том же весе, женщина с лишним весом и на спорте лучше дряблой толстухи. Вангую, в зале не была ты, только хуйней на ютубе типа Хлои Тинг страдаешь, и то хуево раз в месяц. Или на какой-нибудь унылой групповушке откисала в углу как чмошница.
Силовые тренировки это база, фундамент, твердыня для похудения. Фуллбоди 2-3 часа (2-4 похода) в неделю разгоняет метаболизм, укрепляет организм, улучшает гормоналку. Укрепив силовой тренировкой спину, руки, грудь, ноги и жопу неожиданно появится прямая спина и физическое желание сидеть ровно, немного подтянется грудь и сузится талия, живот будет не так сильно выпирать вперед. Просто минус несколько см через 2-3 месяца адекватной нагрузки. Хорошее настроение после тренировки отбивает любое желание обожраться сладеньким или чем-то ещё это, к слову, после первой тренировки уже, я охуела. Подтянутые мышцы, внезапно, даже с жиром делают силуэт красивым. Про биологическую потребность не сидеть на жопе можно и не говорить.
Ко всему прочему, упражнения в зале безопаснее плавания, бега и кривляния дома на коврике, потому что помогают фиксировать тело и нагружать мышцы изолированно.
Короче, мне лень распинаться и метать бисер перед залетными скуфами и скуфынями, дисморалящими местных. Кому интересно, потом могу написать как легче вкатиться.
Инбифо: ты пишешь хуйню, мне плохо после зала, бла-бла-бла. Либо хуевая техника и слишком большой вес, либо глубокие беды с башкой. Тогда жрите флушку и лечитесь у мозгоправа, знакомый так 40кг сбросил на прозаке со 110 где-то. Подруга зажоры купировала. Как понимаю, он отбивает аппетит начисто. Но это пиздец, осуждаю колёса, да и выглядят они хуево.
>>089197
Годная тема, к слову. Помогла понять, что я ебовейше отекаю от риса и картохи, на утро +1.5кг к обычной норме отеков спокойно может быть. Но если кукушка улетела, то да, можно и до рпп довести.
>>089077
Сахар ешь? Хлеп ешь? Сосисочки ешь? Подсчёт калорий бесполезная залупа, если не менять постепенно питание. Первые пару недель лучше просто анализировать сколько и что именно ты жрешь и отсекать то, что приведёт к гарантированному срыву. А взвешиваться лучше так через месяц в первый раз.
>>088847
Жиролифтер будет выглядеть лучше скуфа в том же весе, женщина с лишним весом и на спорте лучше дряблой толстухи. Вангую, в зале не была ты, только хуйней на ютубе типа Хлои Тинг страдаешь, и то хуево раз в месяц. Или на какой-нибудь унылой групповушке откисала в углу как чмошница.
Силовые тренировки это база, фундамент, твердыня для похудения. Фуллбоди 2-3 часа (2-4 похода) в неделю разгоняет метаболизм, укрепляет организм, улучшает гормоналку. Укрепив силовой тренировкой спину, руки, грудь, ноги и жопу неожиданно появится прямая спина и физическое желание сидеть ровно, немного подтянется грудь и сузится талия, живот будет не так сильно выпирать вперед. Просто минус несколько см через 2-3 месяца адекватной нагрузки. Хорошее настроение после тренировки отбивает любое желание обожраться сладеньким или чем-то ещё это, к слову, после первой тренировки уже, я охуела. Подтянутые мышцы, внезапно, даже с жиром делают силуэт красивым. Про биологическую потребность не сидеть на жопе можно и не говорить.
Ко всему прочему, упражнения в зале безопаснее плавания, бега и кривляния дома на коврике, потому что помогают фиксировать тело и нагружать мышцы изолированно.
Короче, мне лень распинаться и метать бисер перед залетными скуфами и скуфынями, дисморалящими местных. Кому интересно, потом могу написать как легче вкатиться.
Инбифо: ты пишешь хуйню, мне плохо после зала, бла-бла-бла. Либо хуевая техника и слишком большой вес, либо глубокие беды с башкой. Тогда жрите флушку и лечитесь у мозгоправа, знакомый так 40кг сбросил на прозаке со 110 где-то. Подруга зажоры купировала. Как понимаю, он отбивает аппетит начисто. Но это пиздец, осуждаю колёса, да и выглядят они хуево.
Годная тема, к слову. Помогла понять, что я ебовейше отекаю от риса и картохи, на утро +1.5кг к обычной норме отеков спокойно может быть. Но если кукушка улетела, то да, можно и до рпп довести.
>>089077
Сахар ешь? Хлеп ешь? Сосисочки ешь? Подсчёт калорий бесполезная залупа, если не менять постепенно питание. Первые пару недель лучше просто анализировать сколько и что именно ты жрешь и отсекать то, что приведёт к гарантированному срыву. А взвешиваться лучше так через месяц в первый раз.
>>088847
Жиролифтер будет выглядеть лучше скуфа в том же весе, женщина с лишним весом и на спорте лучше дряблой толстухи. Вангую, в зале не была ты, только хуйней на ютубе типа Хлои Тинг страдаешь, и то хуево раз в месяц. Или на какой-нибудь унылой групповушке откисала в углу как чмошница.
Силовые тренировки это база, фундамент, твердыня для похудения. Фуллбоди 2-3 часа (2-4 похода) в неделю разгоняет метаболизм, укрепляет организм, улучшает гормоналку. Укрепив силовой тренировкой спину, руки, грудь, ноги и жопу неожиданно появится прямая спина и физическое желание сидеть ровно, немного подтянется грудь и сузится талия, живот будет не так сильно выпирать вперед. Просто минус несколько см через 2-3 месяца адекватной нагрузки. Хорошее настроение после тренировки отбивает любое желание обожраться сладеньким или чем-то ещё это, к слову, после первой тренировки уже, я охуела. Подтянутые мышцы, внезапно, даже с жиром делают силуэт красивым. Про биологическую потребность не сидеть на жопе можно и не говорить.
Ко всему прочему, упражнения в зале безопаснее плавания, бега и кривляния дома на коврике, потому что помогают фиксировать тело и нагружать мышцы изолированно.
Короче, мне лень распинаться и метать бисер перед залетными скуфами и скуфынями, дисморалящими местных. Кому интересно, потом могу написать как легче вкатиться.
Инбифо: ты пишешь хуйню, мне плохо после зала, бла-бла-бла. Либо хуевая техника и слишком большой вес, либо глубокие беды с башкой. Тогда жрите флушку и лечитесь у мозгоправа, знакомый так 40кг сбросил на прозаке со 110 где-то. Подруга зажоры купировала. Как понимаю, он отбивает аппетит начисто. Но это пиздец, осуждаю колёса, да и выглядят они хуево.
>>089576
Я как калы начала считать, поняла, что лучше я наемся допустим в обед овощами + белком из какого-нибудь мяса и на вечер ещё калы останутся, чем вкинусь сахаром и не получу насыщения и остатка калов на вечер, поэтому как начала считать калы, то перестала есть сладкоея, ток в фруктах ну и вечером пью кефир с клетчаткой и таблой сах зама, да. Хлеп могу захавать ломтик, но опять таки включаю его в подсчёт. Сасисочки нет, но если куда-то бегу и нет время готовить, то могу захавать свиных ушей, лол. В них всего 200кал на 100 грамм и я ем такие, в которых кроме соли и чёрного перца больше нет иных усилителей вкуса. А свиные уши очень вкусны с томатным соком, мммммм и в них белка нормально так
> саха ешь
> хлеп ешь
> сасисочки ешь
Я как калы начала считать, поняла, что лучше я наемся допустим в обед овощами + белком из какого-нибудь мяса и на вечер ещё калы останутся, чем вкинусь сахаром и не получу насыщения и остатка калов на вечер, поэтому как начала считать калы, то перестала есть сладкоея, ток в фруктах ну и вечером пью кефир с клетчаткой и таблой сах зама, да. Хлеп могу захавать ломтик, но опять таки включаю его в подсчёт. Сасисочки нет, но если куда-то бегу и нет время готовить, то могу захавать свиных ушей, лол. В них всего 200кал на 100 грамм и я ем такие, в которых кроме соли и чёрного перца больше нет иных усилителей вкуса. А свиные уши очень вкусны с томатным соком, мммммм и в них белка нормально так
Начиталась вас и решила тоже начать калории считать и хотя бы на йогу начну ходить, через месяц ждите новую фотку моего пуза родившего десятерых
>>089656
Я тебе скинула свою фигуру в полный рост. Оцени пожалуйста.
Я тебе скинула свою фигуру в полный рост. Оцени пожалуйста.
>>089620
Фу рыхлое пузо
Фу рыхлое пузо
>>089705 (Del)
Не согласна, одно кардио в вакууме бесполезное говно. Оно необходимо до и после силовой обязательно, от 10-15 минут за подход, но в чистом виде это пердеж в потолок.
Кардио необходимо для разогрева, и тренировки сердца и дыхания (дыхание, к слову, самая база, те, кому хуево от лёгкого веса буквально не умеют дышать, сама такой была). В остальном эффект на тело околонулевой, такой же, как от прогулки.
Кардио, йога (стречинг), пилатес, мфр - занятия, дополняющие силовые тренировки, не заменяющие их, но необходимые для гармоничного развития.
Прежде чем начать считать калории, стоит определить откуда они берутся. Можно дефицит и на мишках барни сделать, но мы же не ебанутые. Очень много продуктов стимулирует аппетит, сперва надо исключить их, а потом работать с остатком.
Не согласна, одно кардио в вакууме бесполезное говно. Оно необходимо до и после силовой обязательно, от 10-15 минут за подход, но в чистом виде это пердеж в потолок.
Кардио необходимо для разогрева, и тренировки сердца и дыхания (дыхание, к слову, самая база, те, кому хуево от лёгкого веса буквально не умеют дышать, сама такой была). В остальном эффект на тело околонулевой, такой же, как от прогулки.
Кардио, йога (стречинг), пилатес, мфр - занятия, дополняющие силовые тренировки, не заменяющие их, но необходимые для гармоничного развития.
Прежде чем начать считать калории, стоит определить откуда они берутся. Можно дефицит и на мишках барни сделать, но мы же не ебанутые. Очень много продуктов стимулирует аппетит, сперва надо исключить их, а потом работать с остатком.
>>089774
Почитай имт и попробуй оценить % жира в организме. Если все в пределах нормы, то и проблемы нет, нужен только тонус.
https://expert.sportwiki.to/fat.html
https://goodlooker.ru/procent-zhira-v-organizme.html
Только не считай с помощью весов, умоляю, они от балды дают значения.
>>089763
Специально для тебя, моя дряблая лентяйка :3
Почитай имт и попробуй оценить % жира в организме. Если все в пределах нормы, то и проблемы нет, нужен только тонус.
https://expert.sportwiki.to/fat.html
https://goodlooker.ru/procent-zhira-v-organizme.html
Только не считай с помощью весов, умоляю, они от балды дают значения.
>>089763
Специально для тебя, моя дряблая лентяйка :3
Ну чо, репортим хуемразий тред?
Пиздец ну и конч мало того что на женском разделе катит треды так еще и вниманиеблядит с меткой опа
>>089821
Это хуйло ещё и в качалке не было ни разу, ладонь без мозолей
Это хуйло ещё и в качалке не было ни разу, ладонь без мозолей
>>089751
Сисочка, раз уж ты шаришь, можешь пожалуйста пояснить, если тебе интересно будет?..^^
В общем, вот к примеру тян https://www.youtube.com/watch?v=tHyfpYZmRe4&t=647s утверждает, то имея технику, силовые можно делать дома и достаточно из оборудования своего тела, на первое время, а потом грифа, к-й 20кг, и блинов для него и разборных гантелей, тоже по 12 кг каждая.
Я лично охуела с результатов от силовых, хочу поглубже в них вкатиться, но зал очень не мое. А попу качать продолжить хочется. Ореха я не хочу, массу тоже, просто мышечный корсет минимальный, упругость, крепость все вт это. И да, я на небольшом дефиците сейчас вообще. И даже так я вижу ошеломительный результат, тело сушится на глазах просто. Но хз, мне вроде всегда силовые было легко делать и тело было отзывчвым, я такого типажа как гном, тумба 160 с икрами 36 ага. Но нагрузки своего веса для ягодичного мостика очень не хватает. Мечтаю о штанге :3
А вот есть Анастасиз. И она попой делает 105 кг в мостике. Я блять где такие веса дома возьму?!!! Или реально понакупить блинов, ммм...?
На следующем пике собственно попа Насти. Орехом там, кмк, и не пахло. Причем она на профиците белка, в зал ходит давно качать орэх ну и веса сама смотри какие охуевшие.
Не я конечно все понимаю, генетика, да и форма ягодиц бывает разной, вот у насти например как и у меня, приплюснутая, но сука - а есть ли смысл вообще делать такой рост весов в малоповторе? Если он и ни к чему особо не приведет. Или достаточно смириться с такой не шарикообразной формой что мне лично очень ня и просто качать упругость, подтянутость, сухость ягодиц в многоповторе, с маленьким весом?
Сисочка, раз уж ты шаришь, можешь пожалуйста пояснить, если тебе интересно будет?..^^
В общем, вот к примеру тян https://www.youtube.com/watch?v=tHyfpYZmRe4&t=647s утверждает, то имея технику, силовые можно делать дома и достаточно из оборудования своего тела, на первое время, а потом грифа, к-й 20кг, и блинов для него и разборных гантелей, тоже по 12 кг каждая.
Я лично охуела с результатов от силовых, хочу поглубже в них вкатиться, но зал очень не мое. А попу качать продолжить хочется. Ореха я не хочу, массу тоже, просто мышечный корсет минимальный, упругость, крепость все вт это. И да, я на небольшом дефиците сейчас вообще. И даже так я вижу ошеломительный результат, тело сушится на глазах просто. Но хз, мне вроде всегда силовые было легко делать и тело было отзывчвым, я такого типажа как гном, тумба 160 с икрами 36 ага. Но нагрузки своего веса для ягодичного мостика очень не хватает. Мечтаю о штанге :3
А вот есть Анастасиз. И она попой делает 105 кг в мостике. Я блять где такие веса дома возьму?!!! Или реально понакупить блинов, ммм...?
На следующем пике собственно попа Насти. Орехом там, кмк, и не пахло. Причем она на профиците белка, в зал ходит давно качать орэх ну и веса сама смотри какие охуевшие.
Не я конечно все понимаю, генетика, да и форма ягодиц бывает разной, вот у насти например как и у меня, приплюснутая, но сука - а есть ли смысл вообще делать такой рост весов в малоповторе? Если он и ни к чему особо не приведет. Или достаточно смириться с такой не шарикообразной формой что мне лично очень ня и просто качать упругость, подтянутость, сухость ягодиц в многоповторе, с маленьким весом?
Сап сисы. Я не аношизичка. Из-за нейролептиков набрала более 20 кг. С 56~ при росте 160 до 80. Нейролептики бросила, однако вес не могу вернуть, естественно ощутимые изменения заметны. Врач порекомендовал РЕДУКСИН. Кто-то пил, поможет ли? Офк, все с условием нормального питания (не 0кк, а обычное полезное для похудения 1400кк+-). После нейролептиков я никак не могу вернуть вес в нормальное состояние.
>>101546
Не пила, но все что захватывает норадреналин, в т.ч. антидепрессанты, позволяет худеть, потому что организм начинает как-то усиленно работать в целом и аппетит подавляется. Я на бупропионе скинула 10 кг лет 8 назад где-то.
>РЕДУКСИН
Не пила, но все что захватывает норадреналин, в т.ч. антидепрессанты, позволяет худеть, потому что организм начинает как-то усиленно работать в целом и аппетит подавляется. Я на бупропионе скинула 10 кг лет 8 назад где-то.
Ну вот как объясните. Тяжело соблюдать 1500кк и кбжу, жиры пиздец перебираю. Вся вялая апатичная Но сейчас решила ну его все, сяду на питьевую ( опыт был ) день на томатном соке и я кайфую, есть не хочется, голова чистая. Но боюсь снова зажеститься тк ов ясен хуй упадет.
>>103555
Любишь жиры - ешь жиры, но не ешь угли.
Любишь жиры - ешь жиры, но не ешь угли.
>>103555
Нахуя портить свое здоровье хуйней питьевой? Пизда желчному и другим органам.
Нахуя портить свое здоровье хуйней питьевой? Пизда желчному и другим органам.
>>103555
Ого, целый день. Вот это выдержка. Сила воли. Попробуй интервальное голодание.
>день на томатном соке
Ого, целый день. Вот это выдержка. Сила воли. Попробуй интервальное голодание.
Что есть недорогое и с минимумом готовки? Подумываю сесть на рис с гречкой потому что крупу в пакетиках готовить быстро и по бюджету не бьёт.
Но подозреваю что идея хуйня.
Но подозреваю что идея хуйня.
>>103792
Ну да, замоченные крупы - наше все. Правда рис хуйня из под коня, а вот гречка, полба, перловка, горох, фасоль, ячмень, пшено - ня.
Печень трески еще хорошо в этом плане, в перерасчете на единицу калории и пользы.
Яйца тоже.
Филе бедра курицы, в пятере самое дешевое под 200 стоит, а калорий там 2000 на кг. Целая курица уже более бесполезна, там слишком много костей и жира, а белка мало.
Субпродукты еще очень круты и полезны. Печень свиную я просто тушу, даже пленок особо снимать не надо, с луком збс и так получается.
Сыр ЭКОНИВА самый лучший как и по цене, так и по составу.
Овощи/фрукты не могу подсказать какие брать, в магазинах всегда дорого, а рынки я пока не прошарила. Но морковь, свеклапросто печь, в духовку закинуть, картошкаесли не разваривать, а запекать, лук, капуста очень базированные.
Дай бог сейчас цитрусы по нормальной цене пойдут, а пока все дорого, кроме яблок.
Из выживальческих лайфхаков еще поделюсь идеей пиздить горсть орехов из той же 5чки. В карман засунул и не видно абсолютно. Бери правда только грецкие, только они полезны, остальные - тупо жиры без омега-3.
Идея самая что ни на есть здоровая, на самом деле, так как еду наоборот готовить нужно по-минимуму, для сохранения нутриентной пользы.
Сама сейчас нищенствую и пытаюсь найти баланс между экономией, дефицитом калорий и набором всех нутриентов. Делитесь своими читами!
Ну да, замоченные крупы - наше все. Правда рис хуйня из под коня, а вот гречка, полба, перловка, горох, фасоль, ячмень, пшено - ня.
Печень трески еще хорошо в этом плане, в перерасчете на единицу калории и пользы.
Яйца тоже.
Филе бедра курицы, в пятере самое дешевое под 200 стоит, а калорий там 2000 на кг. Целая курица уже более бесполезна, там слишком много костей и жира, а белка мало.
Субпродукты еще очень круты и полезны. Печень свиную я просто тушу, даже пленок особо снимать не надо, с луком збс и так получается.
Сыр ЭКОНИВА самый лучший как и по цене, так и по составу.
Овощи/фрукты не могу подсказать какие брать, в магазинах всегда дорого, а рынки я пока не прошарила. Но морковь, свеклапросто печь, в духовку закинуть, картошкаесли не разваривать, а запекать, лук, капуста очень базированные.
Дай бог сейчас цитрусы по нормальной цене пойдут, а пока все дорого, кроме яблок.
Из выживальческих лайфхаков еще поделюсь идеей пиздить горсть орехов из той же 5чки. В карман засунул и не видно абсолютно. Бери правда только грецкие, только они полезны, остальные - тупо жиры без омега-3.
>Но подозреваю что идея хуйня.
Идея самая что ни на есть здоровая, на самом деле, так как еду наоборот готовить нужно по-минимуму, для сохранения нутриентной пользы.
Сама сейчас нищенствую и пытаюсь найти баланс между экономией, дефицитом калорий и набором всех нутриентов. Делитесь своими читами!
>>103792
Отвари мясо большой кусок, любое и отвари гречку. Поставь капусту кваситься - будет всегда готовая дешевая клетчатка. Можно целиком курицу отварить.
Отвари мясо большой кусок, любое и отвари гречку. Поставь капусту кваситься - будет всегда готовая дешевая клетчатка. Можно целиком курицу отварить.
>>101546
Обратись к диетологу-эндокринологу, который тебе диету составит и пропишет препараты. Ты явно не понимаешь, как питаться, какие анализы сдавать. Твой врач некомпетентен, если не объяснил тебе все про редуксин.
Обратись к диетологу-эндокринологу, который тебе диету составит и пропишет препараты. Ты явно не понимаешь, как питаться, какие анализы сдавать. Твой врач некомпетентен, если не объяснил тебе все про редуксин.
>>103843
Что не так?
Что не так?
7 Кб, 236x246Похода, я опять отожралась на 5кг. Я пыталась сбросить ещё 10кг, а в итоге набрала 5. Какой ужас
>>101546
Пила Редуксин, он глушит чувство голода, это правда, но желание просто съесть тортик потому что он вкусненький нет. В сочетании с нормальным планом питания и самоконтролем хорошо пойдет, имхо. Повезло тебе, мне при весе 87кг нихуя Редуксин не выписывали, пришлось в черную покупать
Пила Редуксин, он глушит чувство голода, это правда, но желание просто съесть тортик потому что он вкусненький нет. В сочетании с нормальным планом питания и самоконтролем хорошо пойдет, имхо. Повезло тебе, мне при весе 87кг нихуя Редуксин не выписывали, пришлось в черную покупать
сисы, подскажите как справляетесь с тем, что вес встает? вообще часто у вас такое? у меня обычно неделю-полторы все нормально идет, потом либо встает, либо наоборот вверх...
>>011848 (OP)
Как стать трушной анобабочкой?
Как стать трушной анобабочкой?
>>111671
тебе должно быть 14 лет и тебя должны пиздить родители
тебе должно быть 14 лет и тебя должны пиздить родители
Временно живу с мамой.
У меня бывают эмоциональные переедания, где-то 1-2 раза в неделю. Но только более-менее вкусной едой, то есть хотя бы яблоками (к-х не больше 1кг храним дома) или на крайняк гречкой, к-й тоже много не съешь.
До магазина мне в таком состоянии стресса выходить анриал, заказы еды тоже не делаю. Выход один - не держать дома еду, на к-ую могу сорваться.
НО: у мамы хранятся дома небольшое кол-во заготовок на зиму, пару баночек варенья. Куда мне их спрятать, чтобы я в состоянии ХАЛК ХАЛК КРУШИТЬ не смогла их жостать и сорваться на них???
У меня бывают эмоциональные переедания, где-то 1-2 раза в неделю. Но только более-менее вкусной едой, то есть хотя бы яблоками (к-х не больше 1кг храним дома) или на крайняк гречкой, к-й тоже много не съешь.
До магазина мне в таком состоянии стресса выходить анриал, заказы еды тоже не делаю. Выход один - не держать дома еду, на к-ую могу сорваться.
НО: у мамы хранятся дома небольшое кол-во заготовок на зиму, пару баночек варенья. Куда мне их спрятать, чтобы я в состоянии ХАЛК ХАЛК КРУШИТЬ не смогла их жостать и сорваться на них???
>>108981
Жиза, сис. Я за 2 года 22 кг набрала на эмоциональных перееданиях, такая ебанутка. Вот пока 5 скинула из них, полет нормальный.
Жиза, сис. Я за 2 года 22 кг набрала на эмоциональных перееданиях, такая ебанутка. Вот пока 5 скинула из них, полет нормальный.
>>112211
Так смысл прятать, если ты знаешь их расположение? Убрать с глаз не поможет, по своему опыту скажу. Надо, чтобы КТО-ТО спрятал их от тебя, не ты сама.
Так смысл прятать, если ты знаешь их расположение? Убрать с глаз не поможет, по своему опыту скажу. Надо, чтобы КТО-ТО спрятал их от тебя, не ты сама.
>>111240
Такое у доброй половины человечества, эффект плато называется. Тут надо продолжать в том же духе. Но я нетерпеливая, поэтому обманываю организм: ебашу одним днём ченить жирное, шаву там, точу её колой, потом отвес ловлю. Скачок калорий надо создать.
Такое у доброй половины человечества, эффект плато называется. Тут надо продолжать в том же духе. Но я нетерпеливая, поэтому обманываю организм: ебашу одним днём ченить жирное, шаву там, точу её колой, потом отвес ловлю. Скачок калорий надо создать.
>>112211
Начни принимать глюкофаж лонг 500мг один раз в день после последнего приема пищи в течение месяца.
И к этому на озоне "Пиколинат хрома - Реглюкол (Сантегра). Reglucol Santegra. Хром для похудения Реглюкол. Снижение аппетита Джимнема, Банаба, 60 капсул" По схеме: первые три дня по 2 т 3 раза в день, вторые три дня по 2т в обед и ужин, далее по инструкции.
Начни принимать глюкофаж лонг 500мг один раз в день после последнего приема пищи в течение месяца.
И к этому на озоне "Пиколинат хрома - Реглюкол (Сантегра). Reglucol Santegra. Хром для похудения Реглюкол. Снижение аппетита Джимнема, Банаба, 60 капсул" По схеме: первые три дня по 2 т 3 раза в день, вторые три дня по 2т в обед и ужин, далее по инструкции.
>>112809
Нет, сработает. Я не могу про все помнить + физически тяжело достать. Я вот например ДПТшечку пытаюсь вводить: выхожу на лестничную площадку и ходить по ступеньками начинаю, попускает в моменты срывов. Тут банально даже физическая отдаленность работает, как и с магазином.
>>112868
Что за треш. Это чушкан тут умный такой? Тред редко чекаю последнее время.
Нет, сработает. Я не могу про все помнить + физически тяжело достать. Я вот например ДПТшечку пытаюсь вводить: выхожу на лестничную площадку и ходить по ступеньками начинаю, попускает в моменты срывов. Тут банально даже физическая отдаленность работает, как и с магазином.
>>112868
Что за треш. Это чушкан тут умный такой? Тред редко чекаю последнее время.
Как при питании на 800 калорий брать силы на упражнения в течении пары часов? Хочу быть накаченной чуть чуть и аношизой одновременно. Когда ем на 1200-1300 вес увы не падает ниже 48 кг даже с тренировками, а то и жрать хочется просто невыносимо от активности
>>112945
Невозможно накачаться на дефиците, хуйней страдаешь.
Невозможно накачаться на дефиците, хуйней страдаешь.
>>112945
При дефиците мышцы разрушаются раньше жира. У организма свои приоритеты из каких запасов брать энергию.
При дефиците мышцы разрушаются раньше жира. У организма свои приоритеты из каких запасов брать энергию.
>>112945
люди которые такое пишут, осознают что у них в черепной коробке 2кг воды, жира и белка? Как это должно функционировать при недостатке всех нутриентов?
> 800 калорий
люди которые такое пишут, осознают что у них в черепной коробке 2кг воды, жира и белка? Как это должно функционировать при недостатке всех нутриентов?
>>112945
Никак. У тебя откуда силы на силовые нагрузки должны появиться? Из святого духа?
Тоже пару раз ходила в зал голодная - хуйня хуйней, просто впустую потраченное время.
Не страдай хуйней, ешь нормально.
>Как при питании на 800 калорий брать силы на упражнения в течении пары часов?
Никак. У тебя откуда силы на силовые нагрузки должны появиться? Из святого духа?
Тоже пару раз ходила в зал голодная - хуйня хуйней, просто впустую потраченное время.
Не страдай хуйней, ешь нормально.
>>113591
Не ну 800ккал все же не 500ккал. И там сиса 48 кг всего. Мб как раз на дефолтное состояние, для мозга, 800-1000 и хватает, если физического ничего не делать.
>>в черепной коробке 2кг воды, жира и белка?
Не ну 800ккал все же не 500ккал. И там сиса 48 кг всего. Мб как раз на дефолтное состояние, для мозга, 800-1000 и хватает, если физического ничего не делать.
>>113591
Не ну 800ккал все же не 500ккал. И там сиса 48 кг всего. Мб как раз на дефолтное состояние, для мозга, 800-1000 и хватает, если физического ничего не делать.
>>в черепной коробке 2кг воды, жира и белка?
Не ну 800ккал все же не 500ккал. И там сиса 48 кг всего. Мб как раз на дефолтное состояние, для мозга, 800-1000 и хватает, если физического ничего не делать.
>>113996
Да емае, 1000 ккал по-моему базовый обмен как раз для мелкотян уровня 155 см 48 кг
Да емае, 1000 ккал по-моему базовый обмен как раз для мелкотян уровня 155 см 48 кг
>>112912
Это не треш, а современные достижения медицины, сама ими пользуюсь с хорошими результатами.
Это не треш, а современные достижения медицины, сама ими пользуюсь с хорошими результатами.
>>114147
Ппц, ляжки только жирнее стали внешне.
Но тут я и сама не без греха, только недавно многоповторку в кач-ве силовых подключила, помимо кардивы.
Ппц, ляжки только жирнее стали внешне.
Но тут я и сама не без греха, только недавно многоповторку в кач-ве силовых подключила, помимо кардивы.
60 Кб, 183x376>>114160
Они не жирнее стали, когда такие ляхи это ненормально, у нее там ничего нет, хотя должен быть жир
Они не жирнее стали, когда такие ляхи это ненормально, у нее там ничего нет, хотя должен быть жир
>>114147
Сложно понять в этих позах и освещениях, но до силуэт вроде поинтереснее был, тело само по себе изящное, так что
Сложно понять в этих позах и освещениях, но до силуэт вроде поинтереснее был, тело само по себе изящное, так что
318 Кб, 1051x2024>>114002
То-то и оно, что на деле даже у таких микро-тян вполне себе норм цифры. Или ты думаешь что они по объёму в два раза меньше 170/60 тян?
>по-моему
То-то и оно, что на деле даже у таких микро-тян вполне себе норм цифры. Или ты думаешь что они по объёму в два раза меньше 170/60 тян?
>>114147
Была идеальная, стала болезная и дряблая как старухи, а эти впившиеся труселя, ужос нахуй.
Была идеальная, стала болезная и дряблая как старухи, а эти впившиеся труселя, ужос нахуй.
>>114147
Мне тоже "до" больше нравится. Была сочная тян без лишнего веса с хорошей фигурой, а стала сушеной воблой, пропорции стали какие-то неестественные.
Мне тоже "до" больше нравится. Была сочная тян без лишнего веса с хорошей фигурой, а стала сушеной воблой, пропорции стали какие-то неестественные.
>>114147
А что это за тян? Какого роста?
А что это за тян? Какого роста?
Пиздец я не могу, что со мной происходит, я никогда так стремительно не набирала вес, буквально ещё в январе-марте-апреле этого года я ела что захочу, помню и морожку покупала в банках и ела вечерами и вес был стабилен. Активность тогда была такая же как сейчас, но сейчас за пол года я набрала 6 кило. И вот я уже стала следить за тем, что ем, сладкое и что-то к чаю вообще не покупаю, а вес блять растёт, медленно, но ползёт вверх. Пыталась начать считать калории, но не могу, нет сил на это, посчитала пару недель и бросила эту идею, по подсчётам в день не нажирала больше 2к, где-то 1700-1800 стабильно. Я не могу жрать на меньшее количество калорий, я тогда вечером начинаю хотеть съесть всё что не швелится. Сисы, мне очень страшно, я ненавижу всё, почему ещё месяцев 10 назад я спокойно жрала сладости и не заморачивалась, то сейчас вес меееедленно, но ползёт вверх. 158/63(((((((
>>139247
Ещё кстати хожу на йогу, но понимаю, что это не то, чтобы приводить себя в форму. В зал ходить хочу, но боюсь, потому что ни разу не была там, ссыкую и вообще не представляю как там чё делать. Начать ходить на групповые тренировки, типа фитнесса?
Ещё кстати хожу на йогу, но понимаю, что это не то, чтобы приводить себя в форму. В зал ходить хочу, но боюсь, потому что ни разу не была там, ссыкую и вообще не представляю как там чё делать. Начать ходить на групповые тренировки, типа фитнесса?
>>139247
Ты скуфеешь. Добро пожаловать в реальный мир, где с годами ты не молодеешь, а только стареешь и твой метаболзм так же наёбывается. При том, более чем уверен, что он наебнулся из-за такого количества сахара, что ты жрала ДО. Питалась бы нормально и сбалансированно(при том, сахар могла бы кушать, просто растянуто во времени), не толстела бы ещё долго. А вот всё, страдай. Ну или проводи операции хирургические у врачей тока спроси чо там можно сделать.
Ты скуфеешь. Добро пожаловать в реальный мир, где с годами ты не молодеешь, а только стареешь и твой метаболзм так же наёбывается. При том, более чем уверен, что он наебнулся из-за такого количества сахара, что ты жрала ДО. Питалась бы нормально и сбалансированно(при том, сахар могла бы кушать, просто растянуто во времени), не толстела бы ещё долго. А вот всё, страдай. Ну или проводи операции хирургические у врачей тока спроси чо там можно сделать.
447 Кб, 1080x1536>>139296
Сисы, стоит сходить? Никогда раньше ничего тяжелее собаки мордой вниз не делала, боюсь, что буду там желе-чмохой, ничего не могущей и все будут как на свинью на меня смотреть
Сисы, стоит сходить? Никогда раньше ничего тяжелее собаки мордой вниз не делала, боюсь, что буду там желе-чмохой, ничего не могущей и все будут как на свинью на меня смотреть
>>139354
И не жрала я один сахар 24 часа в сутки, я всегла сахар себе позволяла только после основного приёма пищи, то есть белок+овощи/угли, то есть много я не могла сожрать сахара
И не жрала я один сахар 24 часа в сутки, я всегла сахар себе позволяла только после основного приёма пищи, то есть белок+овощи/угли, то есть много я не могла сожрать сахара
>>139247
Так в чем вопрос, сходи к терапевту, он тебе назначит основные анализы
Так в чем вопрос, сходи к терапевту, он тебе назначит основные анализы
>>139358
Ну значит черная магия, или кто проклял. Надо сходить к тарологу, или астрологу, что б нашли причину скуфенства. Думаю они точно знают как с этим справляться.
>Блять мне 22 года
Ну значит черная магия, или кто проклял. Надо сходить к тарологу, или астрологу, что б нашли причину скуфенства. Думаю они точно знают как с этим справляться.
>>139247
Напиши, чем питаешься. Набор веса в 1кг в месяц - это хороший такой профицит у тебя получается. причем очень регулярный.
Напиши, чем питаешься. Набор веса в 1кг в месяц - это хороший такой профицит у тебя получается. причем очень регулярный.
>>139679
Ну вот сегодня:
Утром съела тарелку кукурузной каши на молоке без добавления сахара и масла + ломтик чёрного хлеба с семечками
Потом перекус двумя бананами был
На ужин поела чечевичного супа на говяжьем бульоне с говядиной + 3 ломтика чёрного хлеба + слабосолёная селёдка + розовый помидор + пол огурца
Ну вот сегодня:
Утром съела тарелку кукурузной каши на молоке без добавления сахара и масла + ломтик чёрного хлеба с семечками
Потом перекус двумя бананами был
На ужин поела чечевичного супа на говяжьем бульоне с говядиной + 3 ломтика чёрного хлеба + слабосолёная селёдка + розовый помидор + пол огурца
>>139699
Вчера:
Завтрак - 3 будета с чёрным хлебом с фермерским паштетом + помидорка
Обед - сварила суп чечевичный с говядкой, его ела вприкуску с помидоркой
Ужин - рис с рыбной котлетой и соевым соусом + нарезка из огурца
Вчера:
Завтрак - 3 будета с чёрным хлебом с фермерским паштетом + помидорка
Обед - сварила суп чечевичный с говядкой, его ела вприкуску с помидоркой
Ужин - рис с рыбной котлетой и соевым соусом + нарезка из огурца
>>139712
А, и между обедом и ужином съела 90гр маршмеллоу
А, и между обедом и ужином съела 90гр маршмеллоу
365 Кб, 650x595>>139699
Это не шутка? Пиздец конечно .Ну таком питании начнется инсулинорезисетность и повышенный инсулин углеводы будет отправлять не в энергию, а откладывать в жир. даже если ты мало ешь.
Должно быть 3-4 приема пищи с соблюдением правила тарелки.
В каждом приеме должен быть:
- белковый продукт не менее 100г до 150 (условно визуально по размеру собственной ладошки)
- клетчатка в виде овощей, порция по размеру в два раза больше белковой
- медленные углеводы до 100г (визуально это три столовые ложки). Их можно не добавлять вечером, если есть желание снизить вес.
- быстрые углеводы в виде фруктов не более по размеру 1 яблока например и только после основного приема пищи, а для похудения вечером нужно их вообще исключить. Но если физнагрузка именно вечером, томожно за час до нее съесть быстрые или медленные углеводы)
Только так будет здоровый метаболизм и хорошая гормональная система, спососбствующая поддержке хорошего веса и сгоранию лишнего.
Это не шутка? Пиздец конечно .Ну таком питании начнется инсулинорезисетность и повышенный инсулин углеводы будет отправлять не в энергию, а откладывать в жир. даже если ты мало ешь.
Должно быть 3-4 приема пищи с соблюдением правила тарелки.
В каждом приеме должен быть:
- белковый продукт не менее 100г до 150 (условно визуально по размеру собственной ладошки)
- клетчатка в виде овощей, порция по размеру в два раза больше белковой
- медленные углеводы до 100г (визуально это три столовые ложки). Их можно не добавлять вечером, если есть желание снизить вес.
- быстрые углеводы в виде фруктов не более по размеру 1 яблока например и только после основного приема пищи, а для похудения вечером нужно их вообще исключить. Но если физнагрузка именно вечером, томожно за час до нее съесть быстрые или медленные углеводы)
Только так будет здоровый метаболизм и хорошая гормональная система, спососбствующая поддержке хорошего веса и сгоранию лишнего.
>>139761
полная хуита. инсулинорезистентность - генетически обусловленная штука, да, питание ее может спровоцировать, точнее даже не питание а лишний вес. И если ты ешь дефицит калорий хоть мороженного, то ни в какой жир ничего отправляться не будет.
>Ну таком питании начнется инсулинорезисетность и повышенный инсулин углеводы будет отправлять не в энергию, а откладывать в жир. даже если ты мало ешь.
полная хуита. инсулинорезистентность - генетически обусловленная штука, да, питание ее может спровоцировать, точнее даже не питание а лишний вес. И если ты ешь дефицит калорий хоть мороженного, то ни в какой жир ничего отправляться не будет.
>>139761
Хз, питаюсь примерно так, вес 57 при росте 175. Максимум +3 кг набирала в жизни. А с твоим правилом тарелки - взвоешь.
Хз, питаюсь примерно так, вес 57 при росте 175. Максимум +3 кг набирала в жизни. А с твоим правилом тарелки - взвоешь.
>>139770
Полная хуйня твоя писанина, а я пишу научно обоснованные вещи, которые РЕАЛЬНО СПАСАЮТ ЖИЗНЬ.
Полная хуйня твоя писанина, а я пишу научно обоснованные вещи, которые РЕАЛЬНО СПАСАЮТ ЖИЗНЬ.
>>139773
Ну значит у тебя другие заболевания и проблемы с организмом.
Ну значит у тебя другие заболевания и проблемы с организмом.
>>139790
Я наоборот хорошо сбросила вес и привела анализы в норму. И не испытываю тяги к углеводам или перееданию.
Я наоборот хорошо сбросила вес и привела анализы в норму. И не испытываю тяги к углеводам или перееданию.
>>139849
А схуяли мне твои желания исполнять. Я только по доброте душевной подсказываю, как облегчить жизнь по современным тенденциям диетологии и своему успешному опыту.
А схуяли мне твои желания исполнять. Я только по доброте душевной подсказываю, как облегчить жизнь по современным тенденциям диетологии и своему успешному опыту.
>>011848 (OP)
Подскажите хорошую книгу или ютуб-канал, где были бы изложены основы сопутствующих тренировкам вещей, типа "в какое время суток лучше тренироваться" или "для строительства мышц нужно есть белок" и прочее.
Подскажите хорошую книгу или ютуб-канал, где были бы изложены основы сопутствующих тренировкам вещей, типа "в какое время суток лучше тренироваться" или "для строительства мышц нужно есть белок" и прочее.
>>140050
Спасибо, буду смотреть
Спасибо, буду смотреть
>>140024
Про тренировки можно эту бимбочку послушать. Она инфоцыганит немного (особенно превью), но толкает крепкую и адекватную базу для здорового кача:
https://youtube.com/@fitnessbabbie?si=bh7H8exxjL1gnkqg
Про тренировки можно эту бимбочку послушать. Она инфоцыганит немного (особенно превью), но толкает крепкую и адекватную базу для здорового кача:
https://youtube.com/@fitnessbabbie?si=bh7H8exxjL1gnkqg
3,5 Мб, mp4,576x1024, 0:26
>>100897
Сиса что делаешь конкретно, на сколько каллорий еш, что дома делаешь? Я 170/75, мышц у меня много но и жир появился, раньше весила 63 и была прям худой, хочу вернуться но не знаю как. На дефиците чисто психологически тяжело, мозг думает что еды нет и я тупо заболеваю)) гайморитами, ангинами и прочими шнягами, потом глотаю антибиотики, литерали от того что урезаю еду. Спорт дома не люблю, но видимо придётся начать снова курить его. Раньше кмк были периоды когда месяц~ подряд каждый день/через день занималась силовыми/фулбоди кардио с Хлоей Тинг, да и результатов никаких не было. Хотя за месяц мотыляний конечностей в воздухе даже под хлою тинг, что-то да должно было измениться. Может домашние силовые с весом лишь собственного тела как раз и не работают, потому что мышцы есть. Без ничего могу около ста раз присесть, пресс до 60 покачать просто лёжа на коврике. Я хз...
Вот на видео тян, я сейчас худее её "до", хочу как она "после". Но у неё так легко всё, просто в зальчик, просто спортик, просто диетка. У меня никогда ни диеты ни спортЫ не давали результатов. Тем более набрала я за последний год, теперь надо быстро назад скинуть, пока жир не приелся намертво хотя видимо уже
Я даже каллораж нормально рассчитать не могу, один сайт говорит норма 2300 (соответсвенно для похудения надо 1700), другой сайт что 1800, третий сайт что для легкой потери веса надо есть 1400, но как оказывается я и так ем на такой калораж примерно. Питаться на 1200 сложно, спорт кстати на дефиците очень тяжело даётся, тупо в глазах темнеет, и от силовых и от кардио, сейчас единственным выходом вижу для себя тупо нанять личного тренера и личного диетолога которые как маленькому ребенку будут всё разжёвывать и класть в рот, иначе я не могу понять что делаю не так.
> И да, я на небольшом дефиците сейчас вообще. И даже так я вижу ошеломительный результат, тело сушится на глазах просто
Сиса что делаешь конкретно, на сколько каллорий еш, что дома делаешь? Я 170/75, мышц у меня много но и жир появился, раньше весила 63 и была прям худой, хочу вернуться но не знаю как. На дефиците чисто психологически тяжело, мозг думает что еды нет и я тупо заболеваю)) гайморитами, ангинами и прочими шнягами, потом глотаю антибиотики, литерали от того что урезаю еду. Спорт дома не люблю, но видимо придётся начать снова курить его. Раньше кмк были периоды когда месяц~ подряд каждый день/через день занималась силовыми/фулбоди кардио с Хлоей Тинг, да и результатов никаких не было. Хотя за месяц мотыляний конечностей в воздухе даже под хлою тинг, что-то да должно было измениться. Может домашние силовые с весом лишь собственного тела как раз и не работают, потому что мышцы есть. Без ничего могу около ста раз присесть, пресс до 60 покачать просто лёжа на коврике. Я хз...
Вот на видео тян, я сейчас худее её "до", хочу как она "после". Но у неё так легко всё, просто в зальчик, просто спортик, просто диетка. У меня никогда ни диеты ни спортЫ не давали результатов. Тем более набрала я за последний год, теперь надо быстро назад скинуть, пока жир не приелся намертво хотя видимо уже
Я даже каллораж нормально рассчитать не могу, один сайт говорит норма 2300 (соответсвенно для похудения надо 1700), другой сайт что 1800, третий сайт что для легкой потери веса надо есть 1400, но как оказывается я и так ем на такой калораж примерно. Питаться на 1200 сложно, спорт кстати на дефиците очень тяжело даётся, тупо в глазах темнеет, и от силовых и от кардио, сейчас единственным выходом вижу для себя тупо нанять личного тренера и личного диетолога которые как маленькому ребенку будут всё разжёвывать и класть в рот, иначе я не могу понять что делаю не так.
>>112868
Метморфин без показаний убьет тебе половину организма, ебобо?
Метморфин без показаний убьет тебе половину организма, ебобо?
>>100897
Она не может делать 100кг, скорее всего там другая мера веса, кг 40 предел. Твою тянку смотрела почти все, но она мне не понравилась - она ходит в зал с тренером, но пытается наебать. Ну хоть не врёт, что её параметров не добиться, если телосложение другое.
В теории, можешь заниматься дома, кардио для сердца и жопы ступеньки наше все в виде бега по лестнице вверх минут 5-10, дома со скамьей/ковриком/гантелями делать упражнения. Но я бы взяла сборный набор до 30-35кг минимум. Только дома обычно мало места, душно, и теплее, чем в зале. Ну и без тренера по первости ты себе не ягодичную накачаешь, а поясницу забьешь по ошибке и будешь продолжительно страдать. А приседы со штангой без муторной долгой подготовки верный способ угробить спину. При любом весе.
Вот эту тян глянь, она оставила лучшее впечатление из всех отсмотренных: >>142145
Она не может делать 100кг, скорее всего там другая мера веса, кг 40 предел. Твою тянку смотрела почти все, но она мне не понравилась - она ходит в зал с тренером, но пытается наебать. Ну хоть не врёт, что её параметров не добиться, если телосложение другое.
В теории, можешь заниматься дома, кардио для сердца и жопы ступеньки наше все в виде бега по лестнице вверх минут 5-10, дома со скамьей/ковриком/гантелями делать упражнения. Но я бы взяла сборный набор до 30-35кг минимум. Только дома обычно мало места, душно, и теплее, чем в зале. Ну и без тренера по первости ты себе не ягодичную накачаешь, а поясницу забьешь по ошибке и будешь продолжительно страдать. А приседы со штангой без муторной долгой подготовки верный способ угробить спину. При любом весе.
Вот эту тян глянь, она оставила лучшее впечатление из всех отсмотренных: >>142145
Эххх лежу не могу уснуть от голода.....
>>142145
Попался вот этот ролик, каковы шансы что кряхтение дома на коврике в комнате три на три поможет? Или это коупшит и надо в кочалку?
https://youtu.be/VlOH_hq4aec?si=r3dip1D0HE-2nium
Попался вот этот ролик, каковы шансы что кряхтение дома на коврике в комнате три на три поможет? Или это коупшит и надо в кочалку?
https://youtu.be/VlOH_hq4aec?si=r3dip1D0HE-2nium
>>148638
Тут ещё и худеть надо хорошо. Конкретно тут очень-очень сложная техника, упражнения эффективные из-за статики в них, а добиться хорошего их выполнения ну очень непросто.
Тут ещё и худеть надо хорошо. Конкретно тут очень-очень сложная техника, упражнения эффективные из-за статики в них, а добиться хорошего их выполнения ну очень непросто.
>>148662
В смысле диету параллельно держать?
То есть дома таки будет эффект? Я не совсем уж жировая рохля, по крайней мере мышцы пресса и жопы как раз мощные, но спрятаны под жиром, да. Полтора года уже похудеть не могу, надо срочно что-то делать, вот решила снова пытать удачи в домашних пытках на спортивном коврике. Прошлые попытки под хлою тинг успехом не увенчались
>Тут ещё и худеть надо хорошо
В смысле диету параллельно держать?
>Конкретно тут очень-очень сложная техника, упражнения эффективные из-за статики в них, а добиться хорошего их выполнения ну очень непросто.
То есть дома таки будет эффект? Я не совсем уж жировая рохля, по крайней мере мышцы пресса и жопы как раз мощные, но спрятаны под жиром, да. Полтора года уже похудеть не могу, надо срочно что-то делать, вот решила снова пытать удачи в домашних пытках на спортивном коврике. Прошлые попытки под хлою тинг успехом не увенчались
>>148683
Да, если на животе есть жирок, он не пропадет, но и висеть не булет. Да и вообще его всякими сушками-низкоуглеводками сгоняют, это тоже хуйня нездоровая.
Думаю, должен быть, при соблюдении техники. Я тренируюсь попроще, беру только часть упражнений у нее, что могу проконтролировать.
Да, если на животе есть жирок, он не пропадет, но и висеть не булет. Да и вообще его всякими сушками-низкоуглеводками сгоняют, это тоже хуйня нездоровая.
Думаю, должен быть, при соблюдении техники. Я тренируюсь попроще, беру только часть упражнений у нее, что могу проконтролировать.
>>149014
Дома занимаешься? Результаты действительно есть? Я просто уже тучу раз, и под хлою дома занималась, и под других блоггерш по фитнесу, проще сказать когда результат был чем не было: на карантине в 2020, двухнедельный шред. Но потом забила на это все, а когда снова начала заниматься то уже не смогла повторить того успеха. Тотальный тильт, сколько пыталась заниматься дома, а всё равно нихуя(((
Вот понадеяться на эту тян хочу
В качалку идти стесняюсь, да и нет рядом, но тут тоже тильт - для похудения ведь силовые надо с весами, а у меня никуя дома нет. Да и вообще после последнего лузтрика на похудениях и занятиях дома я окончательно тильтанула. Самое противное это то что ты потеешь. Я и так каждый день моюсь, но голову раз в четыре дня где-то. Но даже после спортика дома приходится идти сука в душ. Также сложно время выделить - вечером перед душем уставшая после РАБочего дня и тупо не смогу делать как показано на видео, утром нет времени, ибо голова хоть и не жирнеет, но после колва пота от тренировки её стопроц придется мыть, сука какая же эта хуйня неудобная, если бы можно было не потеть бляяять
Дома занимаешься? Результаты действительно есть? Я просто уже тучу раз, и под хлою дома занималась, и под других блоггерш по фитнесу, проще сказать когда результат был чем не было: на карантине в 2020, двухнедельный шред. Но потом забила на это все, а когда снова начала заниматься то уже не смогла повторить того успеха. Тотальный тильт, сколько пыталась заниматься дома, а всё равно нихуя(((
Вот понадеяться на эту тян хочу
В качалку идти стесняюсь, да и нет рядом, но тут тоже тильт - для похудения ведь силовые надо с весами, а у меня никуя дома нет. Да и вообще после последнего лузтрика на похудениях и занятиях дома я окончательно тильтанула. Самое противное это то что ты потеешь. Я и так каждый день моюсь, но голову раз в четыре дня где-то. Но даже после спортика дома приходится идти сука в душ. Также сложно время выделить - вечером перед душем уставшая после РАБочего дня и тупо не смогу делать как показано на видео, утром нет времени, ибо голова хоть и не жирнеет, но после колва пота от тренировки её стопроц придется мыть, сука какая же эта хуйня неудобная, если бы можно было не потеть бляяять
>>149567
В теории, дома можно делать что угодно. На практике, повторюсь, это очень сложно. Мне упражнения Хлои не нравятся вообще, у бимбы 70/30. Вся эффективность подобных упражнений строится на технике статики и планки в разных вариациях. Могу сказать по залу, что большинство не умеет стоять в планке и в статике контролировать правильную мышцу. Я и сама без тренерши хуево делаю, она мне несколько месяцев ставила технику. А упражнения показывают профи, на них все легко кажется. Как ты будешь делать дома хз, но с большей вероятностью забьешь нагрузками поясницу, а не пресс.
Напомню ещё раз - ты не похудеешь от силовых. Они дадут тонус мышц, рельеф где могут, здоровую спину при грамотном выполнении. Но не похудение, его даёт только дефицит калорий. Тренировки на скорость бесполезная с точки зрения техники и здоровья хуйня.
В качалке стесняеться нечего, 85% ты будешь в топе, обгоняя лысых брюхатых скуфов, детей-дистрофиков, баржеобразных бабок, обвисших пожилых бимб на пенсии. Лучше всего ходить одной (идеал к тренерше), что сосредоточиться на себе, а не на трепе отвлекающем. Всем абсолютно насрать друг на друга, хоть ты 150кг кит.
Я водой волосы споласкиваю после, но у меня карешка, ну и сполоснуться 5 минут. Заниматься лучше утром всё-таки, до работы, если возможно.
В теории, дома можно делать что угодно. На практике, повторюсь, это очень сложно. Мне упражнения Хлои не нравятся вообще, у бимбы 70/30. Вся эффективность подобных упражнений строится на технике статики и планки в разных вариациях. Могу сказать по залу, что большинство не умеет стоять в планке и в статике контролировать правильную мышцу. Я и сама без тренерши хуево делаю, она мне несколько месяцев ставила технику. А упражнения показывают профи, на них все легко кажется. Как ты будешь делать дома хз, но с большей вероятностью забьешь нагрузками поясницу, а не пресс.
Напомню ещё раз - ты не похудеешь от силовых. Они дадут тонус мышц, рельеф где могут, здоровую спину при грамотном выполнении. Но не похудение, его даёт только дефицит калорий. Тренировки на скорость бесполезная с точки зрения техники и здоровья хуйня.
В качалке стесняеться нечего, 85% ты будешь в топе, обгоняя лысых брюхатых скуфов, детей-дистрофиков, баржеобразных бабок, обвисших пожилых бимб на пенсии. Лучше всего ходить одной (идеал к тренерше), что сосредоточиться на себе, а не на трепе отвлекающем. Всем абсолютно насрать друг на друга, хоть ты 150кг кит.
Я водой волосы споласкиваю после, но у меня карешка, ну и сполоснуться 5 минут. Заниматься лучше утром всё-таки, до работы, если возможно.
185 Кб, 1170x1065>>149623
Я конечно знала базейшн это строго дефицит каллорий, но разве..........
Ты не знаешь какой-то книжки где всё расписано "для похцдения важен дефицит каллорий, силовые важнее кардио" и тд, потому что каждый день что-то да оказывается не таким как я думала всю жизнь
> Напомню ещё раз - ты не похудеешь от силовых
Я конечно знала базейшн это строго дефицит каллорий, но разве..........
Ты не знаешь какой-то книжки где всё расписано "для похцдения важен дефицит каллорий, силовые важнее кардио" и тд, потому что каждый день что-то да оказывается не таким как я думала всю жизнь
Как унять боль в мышцах после тренировки? Завтра опять идти к тренеру, а мне шевелиться больно...
>>149883
Размять потихоньку, растяжкой заняться.
Размять потихоньку, растяжкой заняться.
>>149858
дней без пропоганды аношизы: 0
дней без пропоганды аношизы: 0
>>149883
Мфр, и в если мышцы болят сильно, то сауна/тёплая ванна
Мфр, и в если мышцы болят сильно, то сауна/тёплая ванна
>>149858
А на поддержании веса 1201? Сорри, но ты аношиза, иди нахуй.
А на поддержании веса 1201? Сорри, но ты аношиза, иди нахуй.
Так приятно что в треде адекваты, помню заходила несколько лет назад, натурально сидели голодающие, 40кг или смерть.
Убрала все сладкое (раньше стабильно каждый день сникерс ела), стала больше белка есть, в основном его и ем, и какая награда за месяц? Была 50, стала 48 кг. А чтобы вес опять пошел вниз нужен либо спорт либо голодать. Оно того не стоит, почему такие сильные ограничения дают такой малый результат? Я лучше и дальше буду продолжать кайфовать и жрать шоколадки, но весить на 2 кг больше.
>>152602
Потому что ты очевидно пытаешься из нормального веса худеть, организму эт нахер не сдалось
Потому что ты очевидно пытаешься из нормального веса худеть, организму эт нахер не сдалось
>>148850
Хз, надо смотреть сколько у тебя поддержание. Для меня поддержание 2500, к примеру, похудение уже 2000. При 1400 для меня смерть гроб кладбище пидр
я жируха + физическая работа
Хз, надо смотреть сколько у тебя поддержание. Для меня поддержание 2500, к примеру, похудение уже 2000. При 1400 для меня смерть гроб кладбище пидр
я жируха + физическая работа
>>152613
Не из нормального, я обычная среднестатистическая жирноватая баба с пузом. Вот у девушек как то появляются полоски на животе, а у меня бубель..(158 рост)
Не из нормального, я обычная среднестатистическая жирноватая баба с пузом. Вот у девушек как то появляются полоски на животе, а у меня бубель..(158 рост)
>>152625
Какие полоски?
У тебя нормальный вес, вангую что ты просто дрябленькая, потому что без физ нагрузок.
Какие полоски?
У тебя нормальный вес, вангую что ты просто дрябленькая, потому что без физ нагрузок.
16 Кб, 700x350>>152648
Такие, они не от спорта появляются, а если мало жира.. Да я мега дряблая сейчас, хочу сперва максимально сбросить а потом подкачаться
>Какие полоски?
Такие, они не от спорта появляются, а если мало жира.. Да я мега дряблая сейчас, хочу сперва максимально сбросить а потом подкачаться
>>152648
Двачую, дряблая и с хуевой осанкой 146%, потому все вперёд и вываливается. Но нет, лучше стать аношизой, чем очевидное поправить.
Двачую, дряблая и с хуевой осанкой 146%, потому все вперёд и вываливается. Но нет, лучше стать аношизой, чем очевидное поправить.
>>152688
Но начинать качаться лучше с максимально нежирного состояния. Тобеж жирничу сначала надо похудеть
Но начинать качаться лучше с максимально нежирного состояния. Тобеж жирничу сначала надо похудеть
>>152661
Эмм, нет. У меня такие проявились только когда я под Хлою Тинг пару месяцев скакала. Вес не менялся.
Сейчас я снова забила и вместо подтянутого живота - шарик
Эмм, нет. У меня такие проявились только когда я под Хлою Тинг пару месяцев скакала. Вес не менялся.
Сейчас я снова забила и вместо подтянутого живота - шарик
Сисы, я почему-то стала очень тяжело переносить тренировки, типа все мышцы тааак сильно болят после самой простой трени практически без всяких утяжелителей, что я в ахуе, раньше такого после перерывов в несколько месяцев не было
>>152843
Как будто меня порвали
Как будто меня порвали
>>152661
Так ты ешь как обычно и начни качаться (только качаться, а не махи на жопу делать с гантелями по 2 кг)
Так ты ешь как обычно и начни качаться (только качаться, а не махи на жопу делать с гантелями по 2 кг)
>>152621
Да я ненавижу спорт, сейчас деятельности никакой, поддержание где-то 1700 скорее всего. Надо ещё перестать вставать на весы по тыще раз, за год скинула десятку, но вяло так. Рппшиза, хули, в анамнезе триллион срывов после жёстких ограничений. Вот хочу для себя каллораж определить, который не на 700, и при этом вины не испытывать.
Да я ненавижу спорт, сейчас деятельности никакой, поддержание где-то 1700 скорее всего. Надо ещё перестать вставать на весы по тыще раз, за год скинула десятку, но вяло так. Рппшиза, хули, в анамнезе триллион срывов после жёстких ограничений. Вот хочу для себя каллораж определить, который не на 700, и при этом вины не испытывать.
Девчули, протеин кто-нибудь ест/пьет? Есть профиты? Посоветуете какой брать?
>>011848 (OP)
163/61 976899
вкатываюсь.
Пациент:
Сидячая работа ночные смены по 12 часов, питание на неплохом уровне - дома без мучного, без сладкого, без жареного, на выходных - один читдей получается и пару вкусняшек в неделю на работе, спортзал 2 раза в неделю.
Анамнез: питьевые, любимые, шоко, голодовки, рвота несколько раз, выплевывание еды, таблетки для похудения (орлистат и жиросжигающие), минималка - 53, стандартный - 57, ожирение в детстве. Нажрала с 57 до 63 за 3 месяца зала, что даже при приеме протеина 120+ в день не может быть сухой массой. Ну и по ебалу видно что жир набрала, хотя и в 57 не то чтобы айс было.
План лечения: много воды, овощи+белок в рабочие дни, менеджмент питания в ночные смены, чтобы не приходилось бегать в магаз за ништяками на 600 кал посреди ночи, вейп с никотином, урезать калорийность читдея, протеиновые батончики только в тренировочные дни.
Детальный анализ: было подсчитано, что в средний выходной день сьедалась половина пиццы (1200 кал), три бокала вина (500 кал), рестик (500), латте (150), десерт (400 кал), какая-то мелкая хуйня в качестве перекусов в течении дня (200). Итого 2950, при норме 1800 на мой рост/вес/активность -> экстра 1150 калорий.
Предложение: вместо пиццы заказывать бургер (300-600 кал), пить два бокала вина (332 кал), брать с собой бутылку воды с некрепким чаем для утоления жажды, не перекусывать вообще. Итого можно уложиться в 2100 -> экстра 300.
В идеале хотелось бы 56 54 52 кг если самой себе не врать учитывая опухшесть от трень. Касаемо вейпа с никотином терзают сомнения - что будет после сброса и фиксации веса (~2 года), но лучше буду досмерти худой курить клубничный вейп, чем вечноборящейся жирухой.
163/61 976899
вкатываюсь.
Пациент:
Сидячая работа ночные смены по 12 часов, питание на неплохом уровне - дома без мучного, без сладкого, без жареного, на выходных - один читдей получается и пару вкусняшек в неделю на работе, спортзал 2 раза в неделю.
Анамнез: питьевые, любимые, шоко, голодовки, рвота несколько раз, выплевывание еды, таблетки для похудения (орлистат и жиросжигающие), минималка - 53, стандартный - 57, ожирение в детстве. Нажрала с 57 до 63 за 3 месяца зала, что даже при приеме протеина 120+ в день не может быть сухой массой. Ну и по ебалу видно что жир набрала, хотя и в 57 не то чтобы айс было.
План лечения: много воды, овощи+белок в рабочие дни, менеджмент питания в ночные смены, чтобы не приходилось бегать в магаз за ништяками на 600 кал посреди ночи, вейп с никотином, урезать калорийность читдея, протеиновые батончики только в тренировочные дни.
Детальный анализ: было подсчитано, что в средний выходной день сьедалась половина пиццы (1200 кал), три бокала вина (500 кал), рестик (500), латте (150), десерт (400 кал), какая-то мелкая хуйня в качестве перекусов в течении дня (200). Итого 2950, при норме 1800 на мой рост/вес/активность -> экстра 1150 калорий.
Предложение: вместо пиццы заказывать бургер (300-600 кал), пить два бокала вина (332 кал), брать с собой бутылку воды с некрепким чаем для утоления жажды, не перекусывать вообще. Итого можно уложиться в 2100 -> экстра 300.
В идеале хотелось бы 56 54 52 кг если самой себе не врать учитывая опухшесть от трень. Касаемо вейпа с никотином терзают сомнения - что будет после сброса и фиксации веса (~2 года), но лучше буду досмерти худой курить клубничный вейп, чем вечноборящейся жирухой.
>>153670
Мне бы так... мимо 170/75, 99/80/110, когда весила 62 шизела и думала что оч жирная, сейчас просто в теле, коуплю
Утоляет голод? Раньше парила, потом бросила, по воспоминаниям ела реально меньше, но может я вру себе?
> 61 кг 976899
Мне бы так... мимо 170/75, 99/80/110, когда весила 62 шизела и думала что оч жирная, сейчас просто в теле, коуплю
> вейп с никотином
Утоляет голод? Раньше парила, потом бросила, по воспоминаниям ела реально меньше, но может я вру себе?
74 Кб, 563x751>>154336
сис, так у меня и рост меньше, я на свой выгляжу боевым дворфом если не одеваюсь супер замороченно по форме тела+каблук, а ты уже к валкириям ближе.
Да, никотин притупляет голод. Сам по себе вейп - думаю что нет (ну либо нужно плотно коупиться).
Жаль в этот тредик никто не заходит, походу все в ремиссии до первых весенних малолеток в коротких юбках на улицах.
сис, так у меня и рост меньше, я на свой выгляжу боевым дворфом если не одеваюсь супер замороченно по форме тела+каблук, а ты уже к валкириям ближе.
Да, никотин притупляет голод. Сам по себе вейп - думаю что нет (ну либо нужно плотно коупиться).
Жаль в этот тредик никто не заходит, походу все в ремиссии до первых весенних малолеток в коротких юбках на улицах.
>>011848 (OP)
Сисы, всем доброго дня. У меня есть вопрос по поводу набора массы.
Дело в том, что на протяжении долгого времени я питалась как конченая шиза, добирая только белок, без жиров и углеводов, за это время мне знатно поплохело и сейчас я хочу раз и навсегда вычистить аношизу из своей уже почти лысой головы.
Полгода я уже пытаюсь в кач и имею неплохие результаты, но только сегодня поняла, насколько сильно я заблуждалась относительно своего питания и подхода к пище.
За лето я смогла себе нарастить каким-то хуем кубики пресса и немного мышц на руках, но это скорее всего так заметно из-за низкого процента жира.
К сути вопроса: как правильно выйти из огромного дефицита? Я планирую каждый день добавлять по 70-130 калорий к общему количеству, уделяя особое внимание сложным углеводам и жирам.
Я питалась последние два месяца в среднем на 1087 ккал в день, при этом занимаясь 3-4 раза в неделю силовыми тренировками, собираюсь перейти примерно на 1940 ккал в день. Насколько правильный такой подход и что мне нужно сделать ещё для наращивания мышечной массы, а не жира?
Знаю, что многие меня засрут и будут правы, но я очень хочу начать жить нормальной жизнью в нормальном теле, быть воблой уже окончательно заебало.
Я 173/43, хочу набрать до 50
Сисы, всем доброго дня. У меня есть вопрос по поводу набора массы.
Дело в том, что на протяжении долгого времени я питалась как конченая шиза, добирая только белок, без жиров и углеводов, за это время мне знатно поплохело и сейчас я хочу раз и навсегда вычистить аношизу из своей уже почти лысой головы.
Полгода я уже пытаюсь в кач и имею неплохие результаты, но только сегодня поняла, насколько сильно я заблуждалась относительно своего питания и подхода к пище.
За лето я смогла себе нарастить каким-то хуем кубики пресса и немного мышц на руках, но это скорее всего так заметно из-за низкого процента жира.
К сути вопроса: как правильно выйти из огромного дефицита? Я планирую каждый день добавлять по 70-130 калорий к общему количеству, уделяя особое внимание сложным углеводам и жирам.
Я питалась последние два месяца в среднем на 1087 ккал в день, при этом занимаясь 3-4 раза в неделю силовыми тренировками, собираюсь перейти примерно на 1940 ккал в день. Насколько правильный такой подход и что мне нужно сделать ещё для наращивания мышечной массы, а не жира?
Знаю, что многие меня засрут и будут правы, но я очень хочу начать жить нормальной жизнью в нормальном теле, быть воблой уже окончательно заебало.
Я 173/43, хочу набрать до 50
>>155985
А тебе вообще есть не хочется? Достаточно того, что ешь? Какие упражнения с какими весами делаешь? Я просто тоже пытаюсь качаться, и жрать хочется всё время, спасает только то, что ем белки/жиры (угли тоже, конечно, просто они не так насыщают) и отвлекаюсь на дела.
А тебе вообще есть не хочется? Достаточно того, что ешь? Какие упражнения с какими весами делаешь? Я просто тоже пытаюсь качаться, и жрать хочется всё время, спасает только то, что ем белки/жиры (угли тоже, конечно, просто они не так насыщают) и отвлекаюсь на дела.
>>156027
Вообще не хочется, ем 3 раза в день и после каждого чувствую полностью набитое пузо.
Из упражнений предпочитаю статику и очень много аштанга-йоги, с весом (5кг) делаю различные мостики и болгарские выпады, ещё иногда удары с гантелями по 2.5 в каждой руке. Я не прям супер-кочка..
Вообще не хочется, ем 3 раза в день и после каждого чувствую полностью набитое пузо.
Из упражнений предпочитаю статику и очень много аштанга-йоги, с весом (5кг) делаю различные мостики и болгарские выпады, ещё иногда удары с гантелями по 2.5 в каждой руке. Я не прям супер-кочка..
>>156078
А, ну я просто больше по всяким дефолтным жимам-тягам угораю + в весах стараюсь прогрессировать. Попробуй тренировки потяжелее мб, веса там увеличь, например. Короче, ящитаю (лично моё неэкспертное мнение), что если ты тренируешься, но тебе не хочется есть, то ты тренируешься недостаточно интенсивно и надо работать больше. Тем более, ты хочешь именно массу. Хотя, подозреваю, из-за недостатка углей у тебя может просто не быть энергии на интенсивные силовые.
А, ну я просто больше по всяким дефолтным жимам-тягам угораю + в весах стараюсь прогрессировать. Попробуй тренировки потяжелее мб, веса там увеличь, например. Короче, ящитаю (лично моё неэкспертное мнение), что если ты тренируешься, но тебе не хочется есть, то ты тренируешься недостаточно интенсивно и надо работать больше. Тем более, ты хочешь именно массу. Хотя, подозреваю, из-за недостатка углей у тебя может просто не быть энергии на интенсивные силовые.
189 Кб, 563x751>>153670
upd:
Вес 60, но визуально за 4 дня с меня сошла вся вода в мире, лицо отбатонилось. А. Ну еще брови выщипала. На работе получила самый активный подкат за всю свою жизнь от симпатичного милого мужчины уехать прямозавтра вместе на несколько дней с ним на конференцию в /данные уничтожены/, с покупкой мне билетов, оплаты всего и, прямо озвучено, без каких-либо подтекстов. Задарил вкусняшками, сказал что я пиздец красивая, вумная, приятная, и чтобы я ему дала шанс, выпрашивал ему написать, шутливо закрывал глаза под конец общения мол чтобы не любоваться.
Я 5/10, по местным меркам 3/10.
Читала тут был тредик как какая-то тян вышла замуж не за православный неликвид и ее муж окружил любоффью со всех сторон и на руках ее носил, мб за белую кожу, хуй знает, не суть, удачная партия. Мне в целом кунчики и их деньги не интересны, но попасть в любовную сказку на пятерку лет был бы классный жизненный опыт.
upd:
Вес 60, но визуально за 4 дня с меня сошла вся вода в мире, лицо отбатонилось. А. Ну еще брови выщипала. На работе получила самый активный подкат за всю свою жизнь от симпатичного милого мужчины уехать прямозавтра вместе на несколько дней с ним на конференцию в /данные уничтожены/, с покупкой мне билетов, оплаты всего и, прямо озвучено, без каких-либо подтекстов. Задарил вкусняшками, сказал что я пиздец красивая, вумная, приятная, и чтобы я ему дала шанс, выпрашивал ему написать, шутливо закрывал глаза под конец общения мол чтобы не любоваться.
Я 5/10, по местным меркам 3/10.
Читала тут был тредик как какая-то тян вышла замуж не за православный неликвид и ее муж окружил любоффью со всех сторон и на руках ее носил, мб за белую кожу, хуй знает, не суть, удачная партия. Мне в целом кунчики и их деньги не интересны, но попасть в любовную сказку на пятерку лет был бы классный жизненный опыт.
>>155985
Смириться с тем, что на профиците для "наращивания мышечной массы" ты будешь набирать и жир, и мышцы одновременно, потому что так работает набор веса.
Смириться с тем, что на профиците для "наращивания мышечной массы" ты будешь набирать и жир, и мышцы одновременно, потому что так работает набор веса.
>>155637
Эххххххх
Электронная сига закончилась, покупала позавчера как раз, дорого и недолго, таков вердикт. Не сказала бы что я валькирия, лицо слишком няшное и я блонда, валькирии они черноволосые скуластые богинечки
Про весну - в точку хаха, будем ждать весеннего похудача.
Эххххххх
Электронная сига закончилась, покупала позавчера как раз, дорого и недолго, таков вердикт. Не сказала бы что я валькирия, лицо слишком няшное и я блонда, валькирии они черноволосые скуластые богинечки
Про весну - в точку хаха, будем ждать весеннего похудача.
55 Кб, 664x932>>142145
Окольными путями получила доступ к ее курсу (одному из) на пике, желающим могу кинуть на почту, пишите мне на почтуpomaLBJlek ANUSm,dIail PUNCTUMrL`~u
Не хочу палить ссылку на облако, мб кто-нибудь захочет пересохранить для шапки буду рада!
Окольными путями получила доступ к ее курсу (одному из) на пике, желающим могу кинуть на почту, пишите мне на почту
Не хочу палить ссылку на облако, мб кто-нибудь захочет пересохранить для шапки буду рада!
>>159111
Пока спала не появился. Я ж только нашла, там гайд по тренировкам, план питания, ролики с упражнениями. Как с больной спиной и коленями заниматься, как дома, как в зале.
Как и говорила, с канала на ютубе упражнения беру, они эффективные.
Пока спала не появился. Я ж только нашла, там гайд по тренировкам, план питания, ролики с упражнениями. Как с больной спиной и коленями заниматься, как дома, как в зале.
Как и говорила, с канала на ютубе упражнения беру, они эффективные.
>>158255
Оффтоп, но как же ору с этих отфотошопленных отклянченных срак как на пике, при том, что на видосах у нее совершенно нормальная (анатомически) тренированная жопа
Оффтоп, но как же ору с этих отфотошопленных отклянченных срак как на пике, при том, что на видосах у нее совершенно нормальная (анатомически) тренированная жопа
Нужно ли считать калории с кожурой? Слышала от многих, что арбуз, например, надо считать с коркой, яйцо со скорлупой, все остальное тоже с корками/кожей. Типа калорийность считается, учитывая несъедобную часть. Но в голове как-то не укладывается
Сисы, есть какие-нибудь каналы в тг с низкокалорийными рецептами или просто интересными рецептами? Все не могу найти что-то НЕ всратое.
836 Кб, 1100x906Короче, вписалась в спорт на пилоне с моими 80+(боюсь взвешиваться) и ростом 160. Мне 28.
Пошла туда, потому что это охуительная силовая нагрузка на руки, спину и тд.
Первая тренировка прошла вчера. Болит все тело.
Кто занимался, какие подводные? Как думаете, получится вытворять фигуры как на пике когда нибудь?
Пошла туда, потому что это охуительная силовая нагрузка на руки, спину и тд.
Первая тренировка прошла вчера. Болит все тело.
Кто занимался, какие подводные? Как думаете, получится вытворять фигуры как на пике когда нибудь?
>>159823
Круто. Я бы тоже пошла на такое, если реально прокачивает тело. Хотя я хз
Посоветуйте какой активностью заняться вообще. Я ленивая и ненавижу физ активность. У меня социофобия и не хочу бегать на улице и в зал ходить. А упражнении дома какая-то хуйня. Хочется чтобы комплексно было, и ноги, и спина, и руки, плюс кардио
Круто. Я бы тоже пошла на такое, если реально прокачивает тело. Хотя я хз
Посоветуйте какой активностью заняться вообще. Я ленивая и ненавижу физ активность. У меня социофобия и не хочу бегать на улице и в зал ходить. А упражнении дома какая-то хуйня. Хочется чтобы комплексно было, и ноги, и спина, и руки, плюс кардио
>>159828
Наверное, умственной.
>Посоветуйте какой активностью заняться вообще.
>Я ленивая и ненавижу физ активность.
Наверное, умственной.
>>159823
Подводные: дофига синяков на всей тушке, необходимость постоянно пользоваться магнезией, потому что без неё руки скользят, мелкие травмы в перспективе, необходимость заниматься чем-то ещё, чтобы быстрее добиться результатов (растяжка, ОФП).
Если хватит упорства.
>Кто занимался, какие подводные?
Подводные: дофига синяков на всей тушке, необходимость постоянно пользоваться магнезией, потому что без неё руки скользят, мелкие травмы в перспективе, необходимость заниматься чем-то ещё, чтобы быстрее добиться результатов (растяжка, ОФП).
>Как думаете, получится вытворять фигуры как на пике когда нибудь?
Если хватит упорства.
>>159965
Как тебе можно предлагать физическую активность если ты её ненавидишь? Иди порисуй что ли, какие ты ждёшь варианты.
Как тебе можно предлагать физическую активность если ты её ненавидишь? Иди порисуй что ли, какие ты ждёшь варианты.
>>159980
ну может есть не неприятная активность. мне она нужна чтобы норм себя чувствовать
ну может есть не неприятная активность. мне она нужна чтобы норм себя чувствовать
>>159823
пилон заебись, лучшая физуха в моей жизни - аж думаю вкатиться обратно. Смело иди, первый месяц-два будет тяжко, потом начнет чота прикольное получаться обязательно. Ну и плюс в отличие от тренажерки тут сразу результат виден - получился трюк или не, без нудного дрочения железа часами
пилон заебись, лучшая физуха в моей жизни - аж думаю вкатиться обратно. Смело иди, первый месяц-два будет тяжко, потом начнет чота прикольное получаться обязательно. Ну и плюс в отличие от тренажерки тут сразу результат виден - получился трюк или не, без нудного дрочения железа часами
>>159828
Попробуй йогу или пилатес, мне нравится что не надо суетиться и надсираться, просто замер и ждешь.
Попробуй йогу или пилатес, мне нравится что не надо суетиться и надсираться, просто замер и ждешь.
>>159828
Я такая же. Но я завела собаку и начала с ним много гулять, по 10-15к шагов несколько раз в неделю. И приятно, и полезно. Сейчас собаку уже заебали мои длительные прогулки лол, я с ним не хожу больше.
По поводу занятий дома. Мне в свое время помог курс от Джулиан Майклз. Там не особо сложно. За несколько месяцев подтянулась очень хорошо. Но однотонная долбежка доебала под конец, не особо хочется возобновлять. Сама сейчас не знаю, чем заменять прогулки, тк наебнуться на льду и ходить по сугробам 10к шагов не улыбается. Возможно, попробую записаться в зал, если не заочкую. Или попробую какой-нибудь другой курс для домашних занятий. у меня сестра фитнес тренер, может, она мне курс составит сама лол
> Я ленивая и ненавижу физ активность
Я такая же. Но я завела собаку и начала с ним много гулять, по 10-15к шагов несколько раз в неделю. И приятно, и полезно. Сейчас собаку уже заебали мои длительные прогулки лол, я с ним не хожу больше.
По поводу занятий дома. Мне в свое время помог курс от Джулиан Майклз. Там не особо сложно. За несколько месяцев подтянулась очень хорошо. Но однотонная долбежка доебала под конец, не особо хочется возобновлять. Сама сейчас не знаю, чем заменять прогулки, тк наебнуться на льду и ходить по сугробам 10к шагов не улыбается. Возможно, попробую записаться в зал, если не заочкую. Или попробую какой-нибудь другой курс для домашних занятий. у меня сестра фитнес тренер, может, она мне курс составит сама лол
>>160284
Ты исполнила мою мечту, охуеть.
>я завела собаку и начала с ним много гулять, по 10-15к шагов несколько раз в неделю
Ты исполнила мою мечту, охуеть.
Помогите пожалуйста с выбором.
Хочу в обозримом будущем начать спорт, который буду любить многие годы. Возможно до смерти, или пока деменция не сожрет мозг. Но я не хочу скакать, танцевать, бегать, качаться в качалке или делать что-либо, где нужно интенсивно задействовать суставы. Уж очень часто вижу всяких стариков с разъебанными суставами. Йогой тоже не хочу, они же работают на растяжку. Не хочу растягивать мышцы и сухожилия.
Но я хочу напрягать медленно мышцы, чтоб они выдерживали большое напряжение. Когда я подержу в руке долго что-то тяжелое, и рука в напряге, то потом на утро там очень приятная боль в мышцах. Хочу допустим научиться долго висеть на руках, медленно приседвть чтоб мышцы ног напрягались. Ну вот такое ощущение что суставы при этом не страдают и такой спорт будет приносить удовольствие долгие годы. Как подобное называется?
Хочу в обозримом будущем начать спорт, который буду любить многие годы. Возможно до смерти, или пока деменция не сожрет мозг. Но я не хочу скакать, танцевать, бегать, качаться в качалке или делать что-либо, где нужно интенсивно задействовать суставы. Уж очень часто вижу всяких стариков с разъебанными суставами. Йогой тоже не хочу, они же работают на растяжку. Не хочу растягивать мышцы и сухожилия.
Но я хочу напрягать медленно мышцы, чтоб они выдерживали большое напряжение. Когда я подержу в руке долго что-то тяжелое, и рука в напряге, то потом на утро там очень приятная боль в мышцах. Хочу допустим научиться долго висеть на руках, медленно приседвть чтоб мышцы ног напрягались. Ну вот такое ощущение что суставы при этом не страдают и такой спорт будет приносить удовольствие долгие годы. Как подобное называется?
>>160585
На борьбу запишись.
На борьбу запишись.
>>160585
Так йога как раз про статические нагрузки. Встаёшь в ассану и задерживаешься в ней, мышцы при этом напряжены. Сухожилия растягивать не хочешь - так без нормальной растяжки мышца не будет нормально "работать", ведь сухожилия это по сути ее концы которыми она к костям крепится.
Так йога как раз про статические нагрузки. Встаёшь в ассану и задерживаешься в ней, мышцы при этом напряжены. Сухожилия растягивать не хочешь - так без нормальной растяжки мышца не будет нормально "работать", ведь сухожилия это по сути ее концы которыми она к костям крепится.
>>158255
Написавшим на почту ответила, соре, что с задержкой.
Написавшим на почту ответила, соре, что с задержкой.
>>155637
upd вес так же 60, кушаю салатики, сыры, яйца. Триггеред что недобираю протеина, но понимаю что если начну его добирать - вес либо станет, либо пойдет вверх. Нашла свои фотки с минималочки, еще раз осознала что почти все мои траблы с лицом фиксятся ею. Охуела с того, что незаметно пережила свой самый обжористый период в цикле без обжорства, тут походу никотин сыграл.
Сегодня выходной - в планах активный отдых, но нужно сконцентрироваться и чтобы не переесть как обычно. Пойду приготовлю водичку на день и придумаю как положить вейп в рюкзак чтоб не протек.
upd вес так же 60, кушаю салатики, сыры, яйца. Триггеред что недобираю протеина, но понимаю что если начну его добирать - вес либо станет, либо пойдет вверх. Нашла свои фотки с минималочки, еще раз осознала что почти все мои траблы с лицом фиксятся ею. Охуела с того, что незаметно пережила свой самый обжористый период в цикле без обжорства, тут походу никотин сыграл.
Сегодня выходной - в планах активный отдых, но нужно сконцентрироваться и чтобы не переесть как обычно. Пойду приготовлю водичку на день и придумаю как положить вейп в рюкзак чтоб не протек.
357 Кб, 563x751>>160890
блет, отклеилось
блет, отклеилось
458 Кб, 800x1267>>159823
Отгадайте загадку:
"Весит груша - нельзя скушать"
> спорт на пилоне с моими 80+(боюсь взвешиваться) и ростом 160. Мне 28
Отгадайте загадку:
"Весит груша - нельзя скушать"
Хожу 2 недели на кроссфит (3 раза в неделю, на занятиях потею и устаю как сука, мышцы после занятий приятно болят), решила сегодня взвешаться, +2 кило, итого уже 64 при 158)))))хочу умереть))))
>>165015
Пиздец сисы мне очень страшно, я уже выше писала свой рацион и что буквально год назад я весила на 8 кило меньше, и вес был стабилен, при этом питалась также. К какому врачу идти?
Пиздец сисы мне очень страшно, я уже выше писала свой рацион и что буквально год назад я весила на 8 кило меньше, и вес был стабилен, при этом питалась также. К какому врачу идти?
>>165015
У тебя организм в стрессе из-за резкой новой нагрузки, поэтому он задерживает воду из-за сложных метаболических процессов происходящих в это время. Лучше бы тупо медленно пешком ходила каждый день 10 тыщ шагов - это привычная здоровая нагрузка, органичная и физиологичная для организма.
У тебя организм в стрессе из-за резкой новой нагрузки, поэтому он задерживает воду из-за сложных метаболических процессов происходящих в это время. Лучше бы тупо медленно пешком ходила каждый день 10 тыщ шагов - это привычная здоровая нагрузка, органичная и физиологичная для организма.
>>165015
Мышцы задерживают воду после нагрузки. Так что перестань паниковать, тренируйся в свое удовольствие и перестань трястись над цифрами. Ориентируйся в первую очередь на рельеф и объёмы.
Мышцы задерживают воду после нагрузки. Так что перестань паниковать, тренируйся в свое удовольствие и перестань трястись над цифрами. Ориентируйся в первую очередь на рельеф и объёмы.
>>165171
Можно конечно
Можно конечно
>>165050
тетя, тебе нужно серьезнее относиться к питанию, осознанно себе рот закрывать от повышенного аппетита после зала с мыслью что именно скинуть вес для тебя первостепенная задача, а не мышцы нарастить или еще что. При чем задача на ближайшие полгода точно.
тетя, тебе нужно серьезнее относиться к питанию, осознанно себе рот закрывать от повышенного аппетита после зала с мыслью что именно скинуть вес для тебя первостепенная задача, а не мышцы нарастить или еще что. При чем задача на ближайшие полгода точно.
>>160243
Получается мне ещё меньше нужно?
Получается мне ещё меньше нужно?
Протеин надо есть до или после тренировки? Алсо, можете кого посоветовать чтобы упражнения повторять, без эквипа, щадящее на колени, на все тело и без повторений, для постепенного вката? Типа программы. А то на Ютубе я что-то натыкаюсь либо на уже для прошаренных, либо очень много однотипных упражнений, чаще всего на ноги.
190 Кб, 563x751>>160890
upd. вес все еще 60 кг, хоть и на нижней границе (примерно -0.6 за неделю, анашиза говорит что медленно). Силовые выросли.
По белку, если не пиздеть, в среднем выходит около 1.2 на кг веса, что ваще не айс если не хочу слить мышц. Буду готовить протеиновый шейк по 50г белка и пить 1-2 в день. Если его подавать в красивом стакане и с трубочкой, то воспринимается как вкусняшка, а не обязательство. Думаю начать его как-то декорировать, ароматизировать, из того что придумала - корица, арахисовая паста (опасно, но я рискну), банан, ананасово-кокосовый сок, какао, кофе, карамельный, ликерный арома.
Буду себя ограничивать чуть сильнее, а то чета медленно.
upd. вес все еще 60 кг, хоть и на нижней границе (примерно -0.6 за неделю, анашиза говорит что медленно). Силовые выросли.
По белку, если не пиздеть, в среднем выходит около 1.2 на кг веса, что ваще не айс если не хочу слить мышц. Буду готовить протеиновый шейк по 50г белка и пить 1-2 в день. Если его подавать в красивом стакане и с трубочкой, то воспринимается как вкусняшка, а не обязательство. Думаю начать его как-то декорировать, ароматизировать, из того что придумала - корица, арахисовая паста (опасно, но я рискну), банан, ананасово-кокосовый сок, какао, кофе, карамельный, ликерный арома.
Буду себя ограничивать чуть сильнее, а то чета медленно.
Стоит ли в 22 худеть с 160/60 до 45? В старших классах я весила именно столько при таком же росте и прекрасно себя чувствовала. Возможно ли вернуться к этому состоянию и если да, то как?
>>171175
Вообще такая же ситуация была, рост и вес тот же. Похудела за полгода до 48, но чувствую себя херово, проблемы с сердцем и давлением. Мой способ похудения вряд ли кому-то подойдет, но вдруг. Я не ем дома, раз в день хожу есть в столовую. Это сразу убирает возможность поесть сладкого или чего-то, что не входит в планы. Дома нет еды - проблема решена.
Вообще такая же ситуация была, рост и вес тот же. Похудела за полгода до 48, но чувствую себя херово, проблемы с сердцем и давлением. Мой способ похудения вряд ли кому-то подойдет, но вдруг. Я не ем дома, раз в день хожу есть в столовую. Это сразу убирает возможность поесть сладкого или чего-то, что не входит в планы. Дома нет еды - проблема решена.
Кто-нибудь принимал тут пиколинат хрома? Какой фирмы? Я пью уже почти 4 недели, а эффекта притупления чувства голода не вижу, думаю может следующие 4 недели какую-нибудь другую фирму взять
>>171175
А ты попробуй похудеть до 45 и не ебануться при этом
А ты попробуй похудеть до 45 и не ебануться при этом
>>171697
Сука, а в комментах все нахваливают(
Сука, а в комментах все нахваливают(
>>171337
Видимо твоё чувство голода вызвано не дефицитом хрома в организме.
Ну а вообще на бады надеяться это такое. Не имеют доказанной эффективности и их производство толком не регулируется (а у нас в стране фуфломицины на уровне минздрава продвигаются), так что в 99% процентов случаев пустая трата деняк.
Видимо твоё чувство голода вызвано не дефицитом хрома в организме.
Ну а вообще на бады надеяться это такое. Не имеют доказанной эффективности и их производство толком не регулируется (а у нас в стране фуфломицины на уровне минздрава продвигаются), так что в 99% процентов случаев пустая трата деняк.
>>171799
Наивная, бады ни в одной стране в мине не регулируются. Пендосы тупа снимают партию из мела и опилок и все.
Наивная, бады ни в одной стране в мине не регулируются. Пендосы тупа снимают партию из мела и опилок и все.
>>171833
Да не, я и подразумевала что нигде не регулируются. Это тупо развод лохов на бабки. Но фуфломицины в клин.реках это тоже показатель уровня скажем так.
Да не, я и подразумевала что нигде не регулируются. Это тупо развод лохов на бабки. Но фуфломицины в клин.реках это тоже показатель уровня скажем так.
5 Кб, 310x351>>171337
Постоянно принимаю. В какой дозировке ты пила? В основном все от дозы зависит. Это во-первых. Во-вторых, это тяжелый металл, канцероген, который опасен при передозировке, поэтому сначала нужно сдавать анализы. В-третьих, абсолютно любой дефицит или низкий уровень любого вещества в организме вызывает чувство голода. Может быть железо, витамин С, группа В или даже не оптимальный уровень белка в организме.
В-четвертых, хрома мало при инсулинорезистентности, поэтому именно таким людям он помогает. Но не в единственном виде, а обычно в комплексе с метформином или берберином.
Постоянно принимаю. В какой дозировке ты пила? В основном все от дозы зависит. Это во-первых. Во-вторых, это тяжелый металл, канцероген, который опасен при передозировке, поэтому сначала нужно сдавать анализы. В-третьих, абсолютно любой дефицит или низкий уровень любого вещества в организме вызывает чувство голода. Может быть железо, витамин С, группа В или даже не оптимальный уровень белка в организме.
В-четвертых, хрома мало при инсулинорезистентности, поэтому именно таким людям он помогает. Но не в единственном виде, а обычно в комплексе с метформином или берберином.
>>171812
Ну хз, наверняка метаболизм уже не тот что раньше, иначе я бы столько не набрала.
Ну хз, наверняка метаболизм уже не тот что раньше, иначе я бы столько не набрала.
>>155985
Сисы, я проебала эту войну, пилю небольшой апдейт:
После написания поста, в течение пары! недель пыталась наладить своё питание, перерыла все источники, статьи и книги, наметила план по бжу, начала следить за клетчаткой, но всё время, что я старалась измениться, сталкивалась с хуетой, ранее мне незнакомой, хотя в рпп-болоте долгое время, - КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Я спокойно выживала, почти ничем не питаясь по несколько месяцев, но тут начала бездумно обжираться, обострился эмоциональный голод, а жизнь завертелась вокруг еды ещё сильнее. Сегодня был финал и апогей пиздеца: я слила на булки за 20-30 минут 3к рублей...
Зачем и нахуя, я всё ещё не понимаю, но поняла одну интересную вещь о своей ебучей болезни: даже притворяясь "нормальным" человеком и прикрываясь заботой о себе, я всё ещё ждала волшебного похудения, просто без трясущихся рук и постоянных обмороков... В дни, когда я ела и тренировалась по плану, я испытывала тот самый анобабковый кайф от полного контроля того, что я ем и делаю.
Я и раньше выходила в ремиссии, но проблем с перееданием у меня не было никогда, даже при ощущении максимального истощения, да и с эмоциональным голодом недопониманий не возникало, хотя за последнее время из-за всего этого дерьма кукуха уплыла знатно, может поэтому в этот раз всё так и вышло.
Неделю я питалась абсолютно одинаково, несмотря на то, что продукты выбирала разные, по БЖУ дни отличались только в десятых. За всё это время с 43 максимум отекала и набирала до 46,75 (после еды) и 45,05 (натощак). Сегодня утром была 44.80, и очень этому обрадовалась, думаю тогда и стоило понять, что я облажалась.
Тренировки и правда стали идти лучше, снова замечаю прогресс, но боль от рпп никуда не уходит и, боюсь, уже не уйдет. Завтра, скорее всего я уже весело полечу в утиль, на лечение. Дорогие худеющие сисы, я отправляю вам лучи добра и позитива, искренне желаю никогда не оказаться в этом аду. Всё ещё уебищно от того, что меня хватило только на пару недель...
это единственное место, где я могу всем этим поделиться, извините...
Сисы, я проебала эту войну, пилю небольшой апдейт:
После написания поста, в течение пары! недель пыталась наладить своё питание, перерыла все источники, статьи и книги, наметила план по бжу, начала следить за клетчаткой, но всё время, что я старалась измениться, сталкивалась с хуетой, ранее мне незнакомой, хотя в рпп-болоте долгое время, - КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Я спокойно выживала, почти ничем не питаясь по несколько месяцев, но тут начала бездумно обжираться, обострился эмоциональный голод, а жизнь завертелась вокруг еды ещё сильнее. Сегодня был финал и апогей пиздеца: я слила на булки за 20-30 минут 3к рублей...
Зачем и нахуя, я всё ещё не понимаю, но поняла одну интересную вещь о своей ебучей болезни: даже притворяясь "нормальным" человеком и прикрываясь заботой о себе, я всё ещё ждала волшебного похудения, просто без трясущихся рук и постоянных обмороков... В дни, когда я ела и тренировалась по плану, я испытывала тот самый анобабковый кайф от полного контроля того, что я ем и делаю.
Я и раньше выходила в ремиссии, но проблем с перееданием у меня не было никогда, даже при ощущении максимального истощения, да и с эмоциональным голодом недопониманий не возникало, хотя за последнее время из-за всего этого дерьма кукуха уплыла знатно, может поэтому в этот раз всё так и вышло.
Неделю я питалась абсолютно одинаково, несмотря на то, что продукты выбирала разные, по БЖУ дни отличались только в десятых. За всё это время с 43 максимум отекала и набирала до 46,75 (после еды) и 45,05 (натощак). Сегодня утром была 44.80, и очень этому обрадовалась, думаю тогда и стоило понять, что я облажалась.
Тренировки и правда стали идти лучше, снова замечаю прогресс, но боль от рпп никуда не уходит и, боюсь, уже не уйдет. Завтра, скорее всего я уже весело полечу в утиль, на лечение. Дорогие худеющие сисы, я отправляю вам лучи добра и позитива, искренне желаю никогда не оказаться в этом аду. Всё ещё уебищно от того, что меня хватило только на пару недель...
это единственное место, где я могу всем этим поделиться, извините...
>>155985
Сисы, я проебала эту войну, пилю небольшой апдейт:
После написания поста, в течение пары! недель пыталась наладить своё питание, перерыла все источники, статьи и книги, наметила план по бжу, начала следить за клетчаткой, но всё время, что я старалась измениться, сталкивалась с хуетой, ранее мне незнакомой, хотя в рпп-болоте долгое время, - КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Я спокойно выживала, почти ничем не питаясь по несколько месяцев, но тут начала бездумно обжираться, обострился эмоциональный голод, а жизнь завертелась вокруг еды ещё сильнее. Сегодня был финал и апогей пиздеца: я слила на булки за 20-30 минут 3к рублей...
Зачем и нахуя, я всё ещё не понимаю, но поняла одну интересную вещь о своей ебучей болезни: даже притворяясь "нормальным" человеком и прикрываясь заботой о себе, я всё ещё ждала волшебного похудения, просто без трясущихся рук и постоянных обмороков... В дни, когда я ела и тренировалась по плану, я испытывала тот самый анобабковый кайф от полного контроля того, что я ем и делаю.
Я и раньше выходила в ремиссии, но проблем с перееданием у меня не было никогда, даже при ощущении максимального истощения, да и с эмоциональным голодом недопониманий не возникало, хотя за последнее время из-за всего этого дерьма кукуха уплыла знатно, может поэтому в этот раз всё так и вышло.
Неделю я питалась абсолютно одинаково, несмотря на то, что продукты выбирала разные, по БЖУ дни отличались только в десятых. За всё это время с 43 максимум отекала и набирала до 46,75 (после еды) и 45,05 (натощак). Сегодня утром была 44.80, и очень этому обрадовалась, думаю тогда и стоило понять, что я облажалась.
Тренировки и правда стали идти лучше, снова замечаю прогресс, но боль от рпп никуда не уходит и, боюсь, уже не уйдет. Завтра, скорее всего я уже весело полечу в утиль, на лечение. Дорогие худеющие сисы, я отправляю вам лучи добра и позитива, искренне желаю никогда не оказаться в этом аду. Всё ещё уебищно от того, что меня хватило только на пару недель...
это единственное место, где я могу всем этим поделиться, извините...
Сисы, я проебала эту войну, пилю небольшой апдейт:
После написания поста, в течение пары! недель пыталась наладить своё питание, перерыла все источники, статьи и книги, наметила план по бжу, начала следить за клетчаткой, но всё время, что я старалась измениться, сталкивалась с хуетой, ранее мне незнакомой, хотя в рпп-болоте долгое время, - КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Я спокойно выживала, почти ничем не питаясь по несколько месяцев, но тут начала бездумно обжираться, обострился эмоциональный голод, а жизнь завертелась вокруг еды ещё сильнее. Сегодня был финал и апогей пиздеца: я слила на булки за 20-30 минут 3к рублей...
Зачем и нахуя, я всё ещё не понимаю, но поняла одну интересную вещь о своей ебучей болезни: даже притворяясь "нормальным" человеком и прикрываясь заботой о себе, я всё ещё ждала волшебного похудения, просто без трясущихся рук и постоянных обмороков... В дни, когда я ела и тренировалась по плану, я испытывала тот самый анобабковый кайф от полного контроля того, что я ем и делаю.
Я и раньше выходила в ремиссии, но проблем с перееданием у меня не было никогда, даже при ощущении максимального истощения, да и с эмоциональным голодом недопониманий не возникало, хотя за последнее время из-за всего этого дерьма кукуха уплыла знатно, может поэтому в этот раз всё так и вышло.
Неделю я питалась абсолютно одинаково, несмотря на то, что продукты выбирала разные, по БЖУ дни отличались только в десятых. За всё это время с 43 максимум отекала и набирала до 46,75 (после еды) и 45,05 (натощак). Сегодня утром была 44.80, и очень этому обрадовалась, думаю тогда и стоило понять, что я облажалась.
Тренировки и правда стали идти лучше, снова замечаю прогресс, но боль от рпп никуда не уходит и, боюсь, уже не уйдет. Завтра, скорее всего я уже весело полечу в утиль, на лечение. Дорогие худеющие сисы, я отправляю вам лучи добра и позитива, искренне желаю никогда не оказаться в этом аду. Всё ещё уебищно от того, что меня хватило только на пару недель...
это единственное место, где я могу всем этим поделиться, извините...
70 Кб, 680x1280У меня вопрос, знает ли кто-то это упражнение? Хочу найти его описание, но гугл ничего не выдает. (нужно касаться стены тыльной и внешней стороной ладоней, сохраняя предплечья поднятыми под прямым углом)
>>174735
Да вот гуглю, но не нахожу, максимум с движениями руками по стене
Да вот гуглю, но не нахожу, максимум с движениями руками по стене
>>167342
Ну в общем, все еще реквестирую программы для вката. Пока делаю рандомные с Ютуба, но вот от них больше болят ноги и жопа, а вот руки, спина и пресс не болит (это значит, что мышцы не рвутся => не качаются/растут?)
Ну в общем, все еще реквестирую программы для вката. Пока делаю рандомные с Ютуба, но вот от них больше болят ноги и жопа, а вот руки, спина и пресс не болит (это значит, что мышцы не рвутся => не качаются/растут?)
>>175003
Нет. У тех, кто регулярно занимается, ничего не болит обычно, а мышцы растут. Боль из-за другого появляется.
> (это значит, что мышцы не рвутся => не качаются/растут?)
Нет. У тех, кто регулярно занимается, ничего не болит обычно, а мышцы растут. Боль из-за другого появляется.
>>175058
Я только начала в физуху вкатываться, по идее у меня все тело болеть должно? Я только три дня занимаюсь, по видосам growingananas для начинающих, она же норм?
Я только начала в физуху вкатываться, по идее у меня все тело болеть должно? Я только три дня занимаюсь, по видосам growingananas для начинающих, она же норм?
Девушки, вы уже шарите в теме, поясните про висцеральный жир, у меня тян говорит что этот жир должен быть, типа защищает матку, но я думаю этот жирок от тортиков лезет и нихуя пользы не несёт.
Типа ладно бы он был, но при этом она каждый день сладкое бы не лопала и при этом хотела похудеть. А так всех стульях усидеть хочет и сладкое, и похудеть и жирок это норм на матке для защиты, хотя и увеличивается с каждым месяцем
Типа ладно бы он был, но при этом она каждый день сладкое бы не лопала и при этом хотела похудеть. А так всех стульях усидеть хочет и сладкое, и похудеть и жирок это норм на матке для защиты, хотя и увеличивается с каждым месяцем
100 Кб, 550x524>>175915 (Del)
Такая хуета, но мне ходить бродить надо по работе, поэтому как бы худой вроде. У тян наоборот сидячая работа, движения особо нема
Такая хуета, но мне ходить бродить надо по работе, поэтому как бы худой вроде. У тян наоборот сидячая работа, движения особо нема
>>175913
Отвали от неё. Захочет - без тебя разберется и похудеет. Тянки едят сладкое и прекрасно худеют. Потому что главное это уложиться в ккал, а не спорт и отказы от чего-то.
Отвали от неё. Захочет - без тебя разберется и похудеет. Тянки едят сладкое и прекрасно худеют. Потому что главное это уложиться в ккал, а не спорт и отказы от чего-то.
>>175983
Покажи свой
Покажи свой
>>175982
Тогда лан, я думал либо хуярить в зале, либо отказываться от сладкого
Тогда лан, я думал либо хуярить в зале, либо отказываться от сладкого
>>175940
то есть ты реально считаешь что у тебя не среднестатистическое скуфское тело и еще что-то своей тян тяфкаешь? Я б кринжевала такое даже анонимно скидывать, лол
то есть ты реально считаешь что у тебя не среднестатистическое скуфское тело и еще что-то своей тян тяфкаешь? Я б кринжевала такое даже анонимно скидывать, лол
>>175913
а вообще тема такая - если ты пытаешься улучшаторствовать свою тян, которая этого не хочет, то скорее всего ты лошок, который не просто не представляет ценности для своей девушки, но и не может себе позволить девушку изначально лучше.
При чем если твоя тян волшебным образом скинетвеснакачаетжепу, то она с большой вероятностью быстро пересядет на хуй поинтереснее, потому что ты имеешь именну ту тян, на которую по ценности на рыночке можешь себе позволить.
а вообще тема такая - если ты пытаешься улучшаторствовать свою тян, которая этого не хочет, то скорее всего ты лошок, который не просто не представляет ценности для своей девушки, но и не может себе позволить девушку изначально лучше.
При чем если твоя тян волшебным образом скинетвеснакачаетжепу, то она с большой вероятностью быстро пересядет на хуй поинтереснее, потому что ты имеешь именну ту тян, на которую по ценности на рыночке можешь себе позволить.
>>176038
Я не знаю каким Аполлон надо быть, чтоб позволить себе высокую, стройную и не всратую тян одновременно, мне хватает роста и красоты от тян моей. Тем более она сама хочет маленько свой вес корректировать, это же прямую на здоровье в целом влияет. Я лишь инфу для неё курю чо да как
Я не знаю каким Аполлон надо быть, чтоб позволить себе высокую, стройную и не всратую тян одновременно, мне хватает роста и красоты от тян моей. Тем более она сама хочет маленько свой вес корректировать, это же прямую на здоровье в целом влияет. Я лишь инфу для неё курю чо да как
>>176048
Если у нее вес не выходит за медицинскую норму, то не влияет.
Такую тян себе может позволить любое уебище
>вес корректировать, это же прямую на здоровье в целом влияет
Если у нее вес не выходит за медицинскую норму, то не влияет.
>Я не знаю каким Аполлон надо быть, чтоб позволить себе высокую, стройную и не всратую тян одновременно
Такую тян себе может позволить любое уебище
>>176054
Ну хз в 22 года камни в почках редкое явление вроде как. Так-то конечно другие проблемы со здоровьем есть и не из-за веса, но лучше стремиться к здоровому образу жизни и как-то помогать ей в этом
Ну хз в 22 года камни в почках редкое явление вроде как. Так-то конечно другие проблемы со здоровьем есть и не из-за веса, но лучше стремиться к здоровому образу жизни и как-то помогать ей в этом
> висцеральный жир
> защищает матку
Разве нормальная женщина будет ебаться с двачером?
Ну вот тут пример дышащей ртом имбецилки, которая связалась с дебилоидом срущим на тяначе
И ни один из них не умеет в гугл
>>176069
Камни в почках не относятся к весу и в столь раннем возрасте не относятся и к образу жизни. Из возможныэ траблов это болезни щитовидки (если вес набирает, то запросто она), болезни ЖКТ, нарушения обмена веществ.
Камни в почках не относятся к весу и в столь раннем возрасте не относятся и к образу жизни. Из возможныэ траблов это болезни щитовидки (если вес набирает, то запросто она), болезни ЖКТ, нарушения обмена веществ.
>>176069
Камни в почках не относятся к весу и в столь раннем возрасте не относятся и к образу жизни. Из возможныэ траблов это болезни щитовидки (если вес набирает, то запросто она), болезни ЖКТ, нарушения обмена веществ.
И увы, тут хоть обздоровойся питанием, но необходима терапия. И дач повторюсь, отвали от девочки.
Камни в почках не относятся к весу и в столь раннем возрасте не относятся и к образу жизни. Из возможныэ траблов это болезни щитовидки (если вес набирает, то запросто она), болезни ЖКТ, нарушения обмена веществ.
И увы, тут хоть обздоровойся питанием, но необходима терапия. И дач повторюсь, отвали от девочки.
>>176078
Ну понятно, от сидячего образа жизни желчь ни в коем разе не застаивается ведь. Короче, понятно как вы тут похудаете, хороший тред
Ну понятно, от сидячего образа жизни желчь ни в коем разе не застаивается ведь. Короче, понятно как вы тут похудаете, хороший тред
>>176114
Желчь в почках?...
Желчь в почках?...
>>175913
Немного жирка норм и действительно заложено природой, тян сложнее получить плоский живот чем кунам. Но если она набирает вес, то это тут уже ни при чем скорее всего. Приложил хотя бы похожую пикчу, чтобы можно было понять,там действительно все так запущено или ты просто придираешься
Немного жирка норм и действительно заложено природой, тян сложнее получить плоский живот чем кунам. Но если она набирает вес, то это тут уже ни при чем скорее всего. Приложил хотя бы похожую пикчу, чтобы можно было понять,там действительно все так запущено или ты просто придираешься
>>176114
Сидячий образ жизни не влияет на почки. Желч тоже не застаивается.
Сидячий образ жизни не влияет на почки. Желч тоже не застаивается.
679 Кб, 1080x2400Такая штука полезная, куда её вообще использовать?
Просто нашла рецепт конфет, там отруби эти, не знаю купить лишь для конфет или про запас
Просто нашла рецепт конфет, там отруби эти, не знаю купить лишь для конфет или про запас
Поясните кратко чо делать, нужно ли определять для начала свой вес без жира и на него делать учёт бжу или он не нужен.
Качать просто fatsecret, кидаю тарелку на весы жму tare, допустим макароны (ищу в приложении макароны отварные), потом плюсом грудка жареная и всё, дальше уменьшаю если что порции?
А как бжу соблюдать, чтобы коньки не отбросить тоже, калькулятор найти, там без жира вес вбивать или с жиром, потом добирать если что?
А сладости как вбивать, если купила там печенье на развес с начинкой какой-нибудь?
Качать просто fatsecret, кидаю тарелку на весы жму tare, допустим макароны (ищу в приложении макароны отварные), потом плюсом грудка жареная и всё, дальше уменьшаю если что порции?
А как бжу соблюдать, чтобы коньки не отбросить тоже, калькулятор найти, там без жира вес вбивать или с жиром, потом добирать если что?
А сладости как вбивать, если купила там печенье на развес с начинкой какой-нибудь?
>>176803
Нет, бжу считай на вес жиром и всеми потрохами.
Всё с жиром, дорогая, так легко от него не избавиться.
>нужно ли определять для начала свой вес без жира
Нет, бжу считай на вес жиром и всеми потрохами.
>калькулятор найти, там без жира вес вбивать
Всё с жиром, дорогая, так легко от него не избавиться.
>>176813
Дык неправильно же. Если на весь вес считать бжу, то буду смотреть чего не хватает из компонентов тому же жирку на жопе, а не лишь сухой массе тела?
Или это неважно при похудении по калориям, а как тогда понять по бжу норм у меня или чего-то не хватает?
Дык неправильно же. Если на весь вес считать бжу, то буду смотреть чего не хватает из компонентов тому же жирку на жопе, а не лишь сухой массе тела?
Или это неважно при похудении по калориям, а как тогда понять по бжу норм у меня или чего-то не хватает?
>>176864
Жирок на жопе часть тебя, прими его.
Жирок на жопе часть тебя, прими его.
>>177001
Блять какой же это гемеррлй я ебала нахцй
Блять какой же это гемеррлй я ебала нахцй
>>177458
Ой блин, не тот тред. Но дорожки дорогие все равно.
Ой блин, не тот тред. Но дорожки дорогие все равно.
Что делать, если все тело хрустит? Есть пролактинома, пью каберголин В медаче посоветовали железо сдать, но пока не могу дойти до доктора. Это единственная возможная причина?
>>180316
У меня всю жизнь хрустит. Какая-то шняга с коллагеном и межсуставной жидкостью, врач советовал кушать больше белка/холодца вот это все. Помогает если пить омегу. Если лишний вес есть, то его скинуть. Из-за нагрузки так.
У меня всю жизнь хрустит. Какая-то шняга с коллагеном и межсуставной жидкостью, врач советовал кушать больше белка/холодца вот это все. Помогает если пить омегу. Если лишний вес есть, то его скинуть. Из-за нагрузки так.
>>180316
>>180319
Не сцыте - это может быть безобидная кавитация, которая вообще никакого вреда не несёт, сколько ни хрусти.
>>180319
Не сцыте - это может быть безобидная кавитация, которая вообще никакого вреда не несёт, сколько ни хрусти.
>Есть еще одна необычная причина хруста в суставах, — так называемый процесс кавитации. Внутри суставов человека находится синовиальная жидкость, которая насыщена углекислым газом. Когда мы двигаемся, суставные поверхности смещаются – сустав резко увеличивается в объеме. Наблюдается нехватка жидкости в суставе, которая провоцирует выделение газа и формирование пузырьков (полостей). Момент образования таких полостей сопровождается звуком, который мы и называем хрустом. Когда пузырек лопается, газ тут же растворяется в жидкости. В здоровом организме образовавшийся звук не может повторяться ранее чем через 15 минут – период полного растворения газа и сближения поверхностей суставов.
Какие упражнения делать для того чтобы появилась жопа? Дома. У меня фигура яблоко походу, когда толстею, растет только живот, а хочется жопу
>>181398
У нас его только диабетикам продают. Саксенда 300€/упаковка. Я худею на ней на 3 кг в мес, это мне 10 мес надо. Итого: 3000€ против баллона за 1000€/пол года. Но боюсь побочек. От саксенды волосы повыпадали. Тут пугают постоянной тошнотой, рвотой, разрывом баллона и операцией и т.д
У нас его только диабетикам продают. Саксенда 300€/упаковка. Я худею на ней на 3 кг в мес, это мне 10 мес надо. Итого: 3000€ против баллона за 1000€/пол года. Но боюсь побочек. От саксенды волосы повыпадали. Тут пугают постоянной тошнотой, рвотой, разрывом баллона и операцией и т.д
>>181329
Различные ягодичные мостики и махи ногой на четвереньках, только реально с усилием. Будет небольшой эффект пуш-апа, но выраженность зависит от строения
Различные ягодичные мостики и махи ногой на четвереньках, только реально с усилием. Будет небольшой эффект пуш-апа, но выраженность зависит от строения
*ешь мало
>>181608
Я ела на 1600 - 1800 ккал. У меня физическая работа и ела много.
Я ела на 1600 - 1800 ккал. У меня физическая работа и ела много.
>>084928
Ну пиздец ты набросил, может ещё совсем пиздюков вкинешь как они смогли ПОХУДЕТЬ?
мимопокормила
>19 лет
Ну пиздец ты набросил, может ещё совсем пиздюков вкинешь как они смогли ПОХУДЕТЬ?
мимопокормила
Хочу чуть-чуть изменить шапку следующего треда.
Добавить это видео https://youtu.be/UvlrppqtZoA?si=fhzohjNDGOEQFn5D
И эту книгу https://www.labirint.ru/books/938728/
Мнения?
Добавить это видео https://youtu.be/UvlrppqtZoA?si=fhzohjNDGOEQFn5D
И эту книгу https://www.labirint.ru/books/938728/
Мнения?
191 Кб, 563x751>>171154
upd. 59
Эх, вот бы к нг быть 56. Меня пригласили на что-то типа светского вечера в нг, там будет несколько крутых знакомых мне людей и знакомых-через-знакомых-с-которыми-я-бы-хотела-быть-знакома. Хотелось бы быть в лучшей форме.
Улучшила свои навыки приготовления салатов, теперь это уже не просто покромсанная капуста, появилось непритянутое желание их есть.
Закрепила несколько легких пп рецептов, записала еще несколько.
Заказала удобную красивую бутылку для воды, поскольку пить воду самая первая истина для поддержания диеты и веса.
Буду так же вырабатывать привычку начинать день с ее наполнения.
Заказала несколько маленьких судочков для хранения порций, т.к. если в судочке есть еда, то я сьем столько, сколько ее там есть, даже если там порции три.
Было одно компульсивное переедание, хоть и небольшое, но это скорее о внутреннем психологическом ощущении. Рефлексирую причину: в один день я много поела в начале дня, поэтому решила отказаться от еды вечером. Я настолько зациклилась на этом "разумном отказе", что он начал на меня давить, и я просто забила и пошла поела, а после еще вкусняшку заточила, и еще через два часа одну. Думаю, мне стоило быть с собой мягче и пойти на компромисс с собой, взяв небольшую порцию и напиток.
А еще, сладкий вкус, кажется, вызывает желание есть сладкое, даже если это подсластитель.
upd. 59
Эх, вот бы к нг быть 56. Меня пригласили на что-то типа светского вечера в нг, там будет несколько крутых знакомых мне людей и знакомых-через-знакомых-с-которыми-я-бы-хотела-быть-знакома. Хотелось бы быть в лучшей форме.
Улучшила свои навыки приготовления салатов, теперь это уже не просто покромсанная капуста, появилось непритянутое желание их есть.
Закрепила несколько легких пп рецептов, записала еще несколько.
Заказала удобную красивую бутылку для воды, поскольку пить воду самая первая истина для поддержания диеты и веса.
Буду так же вырабатывать привычку начинать день с ее наполнения.
Заказала несколько маленьких судочков для хранения порций, т.к. если в судочке есть еда, то я сьем столько, сколько ее там есть, даже если там порции три.
Было одно компульсивное переедание, хоть и небольшое, но это скорее о внутреннем психологическом ощущении. Рефлексирую причину: в один день я много поела в начале дня, поэтому решила отказаться от еды вечером. Я настолько зациклилась на этом "разумном отказе", что он начал на меня давить, и я просто забила и пошла поела, а после еще вкусняшку заточила, и еще через два часа одну. Думаю, мне стоило быть с собой мягче и пойти на компромисс с собой, взяв небольшую порцию и напиток.
А еще, сладкий вкус, кажется, вызывает желание есть сладкое, даже если это подсластитель.
191 Кб, 563x751>>185042
ps вейп перестала купить. Надоело. Не нравится вид, ощущение и самоощущение.
ps вейп перестала купить. Надоело. Не нравится вид, ощущение и самоощущение.
223 Кб, 1080x1091>>165015
Продолжаю ходить, на этой недели была в зале 3 раза, всю неделю придерживалась лёгкого дефицита калорий, сегодня утром встала на весы - +100 гр. Что я делаю не так? А еще у меня большая задержка.
Продолжаю ходить, на этой недели была в зале 3 раза, всю неделю придерживалась лёгкого дефицита калорий, сегодня утром встала на весы - +100 гр. Что я делаю не так? А еще у меня большая задержка.
>>187345
Зачем извращаться? бетаин хлорид купи на маркетплейсе - хорошо помогает, поддержит все необходимые кислоты в организме.
Зачем извращаться? бетаин хлорид купи на маркетплейсе - хорошо помогает, поддержит все необходимые кислоты в организме.
>>187593
Тут же не ясновидящие. Выложи свой рацион и частоту питания.
Сдай кровь на анализы. выложи результаты.
Тут же не ясновидящие. Выложи свой рацион и частоту питания.
Сдай кровь на анализы. выложи результаты.
>>184415
Говно.
Говно.
>>089576
Мне рил хуево после зала всегда, даже при правильных нагрузках. Настроение хуевое потом всегда после любого вида спорта кроме м.б. плавания. Не лезу в обсуждение, просто делюсь.
Мне рил хуево после зала всегда, даже при правильных нагрузках. Настроение хуевое потом всегда после любого вида спорта кроме м.б. плавания. Не лезу в обсуждение, просто делюсь.
Объясните зачем вам худеть?
Вы не актеры, спортсмены которым нужно менять вес. От того что вы похудеете на 5 кг ничего не изменится без смены рациона.
Вы не актеры, спортсмены которым нужно менять вес. От того что вы похудеете на 5 кг ничего не изменится без смены рациона.
А что плохого в Хлое тинг и других ютубных занятиях? Или лучше с рутрекера скачать какую-нибудь Джиллиан Майклз?
В зал пойти не могу по нескольким причинам, пытаюсь дома как-то дрыгаться, чтобы хотя б укрепить немного мышцы
В зал пойти не могу по нескольким причинам, пытаюсь дома как-то дрыгаться, чтобы хотя б укрепить немного мышцы
Кто покупал премиум фэтсикрет, что там в готовых планах питания? Их можно где то бесплатно найти, или может кто скинуть скринов? Любопытно, уже много месяцев хочу узнать что там…
Может кто знает, поправилась на ад, ибо у моих основная побочка набор веса. И я не меняя рациона набрала 10-13кг за 2 месяца. За 5 месяцев удалось похудеть лишь на размер одежды, по весу примерно 4 кг. Сейчас вес уже 3 месяца стоит. Кушаю мало и редко, питаюсь интуитивно т.к. таким образом уже худела пару лет назад, за год на 15 кг. Но сейчас проблема упирается в таблетки из-за которых я как на дрожжах разрослась. Растяжки на жопе, на сиськах, но это уже отступление. И если раньше небольшие переедания никак не сказывались то сейчас вес обратно растет. По сути нужно перманентно блюсти питание, и, возможно, просто интуитивного недостаточно. На нормальное ПП мало денюжек, только если красную рыбу заменить на селёдку🥹 В общем буду рада любым советам.
>>192150
Это не мое мнение, мнение знакомого. У Хлои сложные упражнения которые могут навредить при неправильном выполнении, вплоть до разрыва плохо разогретых связок.
Это не мое мнение, мнение знакомого. У Хлои сложные упражнения которые могут навредить при неправильном выполнении, вплоть до разрыва плохо разогретых связок.
>>177458
смотри на авито. я свою за 25к нашла, но она нормальных размеров и приличного веса а не полотно 30см и два прута
смотри на авито. я свою за 25к нашла, но она нормальных размеров и приличного веса а не полотно 30см и два прута
>>192266
Побочный набор веса на адах-это всегда благодаря тому, что ады повышают аппетит и ты не замечаешь, как жрешь больше. Это тебе кажется, что у тебя рацион не менялся, скорее всего там и сям перехватываешь лишнего. Говорю по опыту
Побочный набор веса на адах-это всегда благодаря тому, что ады повышают аппетит и ты не замечаешь, как жрешь больше. Это тебе кажется, что у тебя рацион не менялся, скорее всего там и сям перехватываешь лишнего. Говорю по опыту
>>192595
Некоторые ады могут инсулинорезистентность повышать, если у сисы такой случай, то на адах ей нужно есть меньше обычного и точно есть НЕ интуитивно, потому что организму не хватает энергии и он подаёт сигналы пожрать.
Хотя по сути это то, что ты и сказала, лол. Ток с поправкой на то, что даже если реально не менять рацион, всё равно можно начать толстеть, потому что при инсулинорезистентности организм меньше отдаёт на энергию и больше откладывает в жир.
>>192266
Я б посоветовала ложиться спать в 23:00, физическую активность (любую, в идеале кардио + силовые), пищевые волокна, которые дают длительное насыщение (soluble fiber), ну всё как обычно, короче.
Некоторые ады могут инсулинорезистентность повышать, если у сисы такой случай, то на адах ей нужно есть меньше обычного и точно есть НЕ интуитивно, потому что организму не хватает энергии и он подаёт сигналы пожрать.
>всегда благодаря тому, что ады повышают аппетит
Хотя по сути это то, что ты и сказала, лол. Ток с поправкой на то, что даже если реально не менять рацион, всё равно можно начать толстеть, потому что при инсулинорезистентности организм меньше отдаёт на энергию и больше откладывает в жир.
>>192266
Я б посоветовала ложиться спать в 23:00, физическую активность (любую, в идеале кардио + силовые), пищевые волокна, которые дают длительное насыщение (soluble fiber), ну всё как обычно, короче.
>>196950
Это когда профицит калорий берётся из воздуха? Нет?
Ну и нахуй иы читаешь про него мантры, уошкп
Это когда профицит калорий берётся из воздуха? Нет?
Ну и нахуй иы читаешь про него мантры, уошкп
>>197033
Да ёбаный насрал, хули такого сложного в этом концепте.
Допустим, чтоб чувствовать себя здоровой, бодрой и оставаться в своём весе тебе в день надо 1800 ккал.
Из них НАПРИМЕР 500 уходит мозгу на работу, 500 мышцам и 800 внутренним процессам.
Из-за приёма каких-то таблов повышается инсулинорезистентность, в результате чего клетки принимают меньше глюкозы, чем им нужно.
В итоге мозг получает только 400 ккал, мышцы 400 и все остальные клетки 700. Оставшиеся 300 откладываются в жир. Чё непонятного?
Да ёбаный насрал, хули такого сложного в этом концепте.
Допустим, чтоб чувствовать себя здоровой, бодрой и оставаться в своём весе тебе в день надо 1800 ккал.
Из них НАПРИМЕР 500 уходит мозгу на работу, 500 мышцам и 800 внутренним процессам.
Из-за приёма каких-то таблов повышается инсулинорезистентность, в результате чего клетки принимают меньше глюкозы, чем им нужно.
В итоге мозг получает только 400 ккал, мышцы 400 и все остальные клетки 700. Оставшиеся 300 откладываются в жир. Чё непонятного?
Всем привет, я жирный
Всем привет Я жирная но я хочу сказать что селе_док я не люблю я бы вам лично заехала по ебалу тупые шлю_хи проститутки
Одебилевшие эстрогеновые чушки протекли из физача. Господи, какой же у этих сальных свиней потешный тред, жирные сральчики буквально ошибка природы.
4,4 Мб, 1738x1686третья неделя диеты
вес с 132 до 128 уже опустился
мой рацион выглядит примерно так
что вам мешает также???
это же легко
вес с 132 до 128 уже опустился
мой рацион выглядит примерно так
что вам мешает также???
это же легко
Жесть я обожралась. Как научиться есть чаще но меньше? Я не получаю удовольствия от еды если плотненько не рыгну и не откинусь на кровать с отдышкой
>>203965
страдать надо сучара. ты думала легко будет? прими страдание, наслаждайся им, поулчай удовольствия от боли в животе перед сном. иначе навсегда останешься жирной тварью
страдать надо сучара. ты думала легко будет? прими страдание, наслаждайся им, поулчай удовольствия от боли в животе перед сном. иначе навсегда останешься жирной тварью
>>203972
пиздишь
пиздишь
>>203965
Я тоже обожралась второй день подряд
Пиздец, жру до боли в животе , теперь так хуево. Пить хочется, а не лезет.
Я тоже обожралась второй день подряд
Пиздец, жру до боли в животе , теперь так хуево. Пить хочется, а не лезет.
Наткнулась тут на пост о ключицах:
https://shakty.livejournal.com/489985.html
Автор говорит, что в норме ключицы идут параллельно полу (пик 1), v-образные - это плохо, их надо опускать упражнениями. А у вас какие ключицы? Следили ли вы за ними как за индикатором проблем с осанкой?
https://shakty.livejournal.com/489985.html
Автор говорит, что в норме ключицы идут параллельно полу (пик 1), v-образные - это плохо, их надо опускать упражнениями. А у вас какие ключицы? Следили ли вы за ними как за индикатором проблем с осанкой?
>>114147
Жесть. Чтобы что?
Жесть. Чтобы что?
>>204786
Я последний раз видела ключицы килограмм 30 назад, даже не знаю как выглядят
Я последний раз видела ключицы килограмм 30 назад, даже не знаю как выглядят
Девочки я хочу стать бимбоунитазом
>>204786
У меня их даже при 40кг видно не было, хуй бы их знал...
У меня их даже при 40кг видно не было, хуй бы их знал...
>>208766
Эх вот бы тоже с тобой обожраться.
Эх вот бы тоже с тобой обожраться.
>>214866
Объедаются оливьешкой наверное
Объедаются оливьешкой наверное
>>203965
Нахуя? У тебя желудок будет не успевать отдыхать, так жрать постоянно будешь, он перестанет глюкозу усваивать и пизда тебе.
Жри по калорийности, 3 раза или меньше в день
Нахуя? У тебя желудок будет не успевать отдыхать, так жрать постоянно будешь, он перестанет глюкозу усваивать и пизда тебе.
Жри по калорийности, 3 раза или меньше в день
>>217919
Потому что если я не нажрусь до потери сознания, то я словно и не ела вообще, и через 30 мин опять голод
Потому что если я не нажрусь до потери сознания, то я словно и не ела вообще, и через 30 мин опять голод
Похудели?
>>225793
а я уже скинула то что нажрала за нг, хихи
а я уже скинула то что нажрала за нг, хихи
49 Кб, 1080x601Сисы, помоги разобраться, что со мной за хуйня: не могу похудеть больше, чем до 60кг. Я 170, худею с 66, дефицит 1500~ с залом. Желанный вес 56-57. Я спокойно за 2 месяца сбросила 6кг, и как только на весах появилась 59.85 то все - вес либо стоит, либо набегает отеками до 60.05. Хоть усрись, но меньше не становится. С сахаром и гормонами все ок, месячные по расписанию, у эндокринолога была, белок ем в достатке. Вот что это за хуйня такая?
>>239073
упс всрато сформулировала, интересует именно порядок выполнения
упс всрато сформулировала, интересует именно порядок выполнения
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 января в 13:15.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 января в 13:15.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.