1,8 Мб, 1536x2048Прощаемся с зимой и встречаем март!
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5911591 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5911591 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Рпп хрючево чеееек
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф
Ещё делала из такого же теста основу для питсы, вышло вполне неплохо, тока в следующий раз сначала основу голую подзапеку, а потом выложу начинку и допеку
1,2 Мб, 3024x4032Бамп салатиком с печёными баклажанами
Удаляла на днях восьмерки, сегодня съела за день маленькую детскую пюрешку и жиденький омлет из двух яиц не считая пары напитков. Я хз как рппшницы годами так живут и даже как-то функционируют, сверхлюди.
>>10718
Уже поставила за несколько месяцев до удаления, а что? Удаляли в два захода с перерывом в неделю, тупо обезбол кололи и норм. Самое неприятное это реабилитация и антибиотики ходить колоть
Уже поставила за несколько месяцев до удаления, а что? Удаляли в два захода с перерывом в неделю, тупо обезбол кололи и норм. Самое неприятное это реабилитация и антибиотики ходить колоть
>>10569
Я так боюсь их убирать.
У меня стояли брекеты в подростком возрасте, когда 8 не было ещё. А ближе к 25, когда уже сняли все, они вылезли и сдвинули мне весь зубной ряд, только уже иначе.
Врач сказала ты удаляй, а там посмотришь как что подвинется, мол ряд скученный, это так и может быть сам подвинется.
Вот так вот.
>Удаляла на днях восьмерки
Я так боюсь их убирать.
У меня стояли брекеты в подростком возрасте, когда 8 не было ещё. А ближе к 25, когда уже сняли все, они вылезли и сдвинули мне весь зубной ряд, только уже иначе.
Врач сказала ты удаляй, а там посмотришь как что подвинется, мол ряд скученный, это так и может быть сам подвинется.
Вот так вот.
>>11137
Хотя бы снимок панорамный сделай посмотреть как они там вообще расположены, а там уже с врачом говори о том лёгкий случай или пиздец. У меня зубы через гайморовы пазухи проходили + под боком расположены и сами корни глубоко сидели, ковыряли долго но в итоге все обошлось, хотя была вероятность что госпитализируют.
Хотя бы снимок панорамный сделай посмотреть как они там вообще расположены, а там уже с врачом говори о том лёгкий случай или пиздец. У меня зубы через гайморовы пазухи проходили + под боком расположены и сами корни глубоко сидели, ковыряли долго но в итоге все обошлось, хотя была вероятность что госпитализируют.
>>11137
Сис, лучше удали, пока они не воспалились, иначе потом будешь удалять всё равно, но уже подыхая от боли.
Сис, лучше удали, пока они не воспалились, иначе потом будешь удалять всё равно, но уже подыхая от боли.
>>12104
Они еще могут годами лезть, у моей ле маман в 40+ до сих пор болят никак выйти наружу не могут. Нет бы удалить, все чего-то ждет
Они еще могут годами лезть, у моей ле маман в 40+ до сих пор болят никак выйти наружу не могут. Нет бы удалить, все чего-то ждет
>>12282
Я больше скажу, они в большинстве случаев и не вылезут никогда у современного человека.
Я больше скажу, они в большинстве случаев и не вылезут никогда у современного человека.
А если удалить восьмерки которые еще не вылезли, их же как-то выковыривают, то щеки станут от этого впалее? Ведь по идее эти зубы огромные как семерки и где-то там занимают дохуя места
>>11175
Да, повторно сделаю, но, емнип, уже смотрели там верхние зубы смотрят кнаружи, а нижние давят на семёрки. С корнями проблем каких-то нет. Плюс сейчас вспомнила, что когда брекеты сняли, у меня образовалась диастема между верхними передними зубами и она исчезла, когда как раз верхние 8 вылезли. Так что из я бы не трогала, а вот нижние 8, собаки такие, мне все лечение портят.
>>12104
Они когда лезли, я пошла и удалила над ними капюшон, чтобы ткани сами не болели.
Думаю пробно удалить одну нижнюю, поделившись с врачом своей (шизо)теорией о том, что ряд поплыл из-за них и нам надо вычислить восьмёрку, удаление которой может на это повлиять.
Но вообще мне светит повторно носить брекеты, чего я, конечно, не хочу. Даже в виде пластиковых кап и даже 1.5 года 15 лет назад носила железки 3 года, т.е. всю старшую школу
Да, повторно сделаю, но, емнип, уже смотрели там верхние зубы смотрят кнаружи, а нижние давят на семёрки. С корнями проблем каких-то нет. Плюс сейчас вспомнила, что когда брекеты сняли, у меня образовалась диастема между верхними передними зубами и она исчезла, когда как раз верхние 8 вылезли. Так что из я бы не трогала, а вот нижние 8, собаки такие, мне все лечение портят.
>>12104
Они когда лезли, я пошла и удалила над ними капюшон, чтобы ткани сами не болели.
Думаю пробно удалить одну нижнюю, поделившись с врачом своей (шизо)теорией о том, что ряд поплыл из-за них и нам надо вычислить восьмёрку, удаление которой может на это повлиять.
Но вообще мне светит повторно носить брекеты, чего я, конечно, не хочу. Даже в виде пластиковых кап и даже 1.5 года 15 лет назад носила железки 3 года, т.е. всю старшую школу
>>12402
Блин, сочувствую. У меня та же проблема. Мне зачем-то не удалили их, перед тем как брекеты ставить, они тоже полезли и сдвинули зубной ряд. Так что теперь по идее удаление и снова брекеты. Только мне еще и один имплант надо ставить в зоне улыбки, потому что когда мне лечили кариес перед установкой брекетов, мне удалили нерв в одном зубе и он с годами ожидаемо потемнел, плюс резорбция кости началась, и на снимке видно, и десна синеватая над этим зубом. Пиздец, столько денег потрачено, а теперь придется в 3 раза больше тратить, чтобы переделать.
Блин, сочувствую. У меня та же проблема. Мне зачем-то не удалили их, перед тем как брекеты ставить, они тоже полезли и сдвинули зубной ряд. Так что теперь по идее удаление и снова брекеты. Только мне еще и один имплант надо ставить в зоне улыбки, потому что когда мне лечили кариес перед установкой брекетов, мне удалили нерв в одном зубе и он с годами ожидаемо потемнел, плюс резорбция кости началась, и на снимке видно, и десна синеватая над этим зубом. Пиздец, столько денег потрачено, а теперь придется в 3 раза больше тратить, чтобы переделать.
>>12432
Вот я надеюсь, что удалю один зуб и все обратно подвинется или хотя бы не станет таким скрученным. Хотя, конечно, врачи говорят, что не, надо точно ставить все, да сразу на две челюги, давайте ваши денежки 250-300к лечение капами
Я когда яблоки ем (мы все же похудач-треде), то каждый раз смотрю на отпечаток зубов и становится грустновато. То есть я лечила зубы с 14 по 17 лет, потом повторно надевала систему на передние (чтобы стянуть диастему) в 21-22 года, а в 26 лет они решили поехать к хуям из-за обосновавшихся восьмерок.
Так что сейчас всякие стрессовые вещи на работе пройду и ради эксперимента удалю одну восбмерочку.
Сил тебе и деняк побольбше.
Вот я надеюсь, что удалю один зуб и все обратно подвинется или хотя бы не станет таким скрученным. Хотя, конечно, врачи говорят, что не, надо точно ставить все, да сразу на две челюги, давайте ваши денежки 250-300к лечение капами
Я когда яблоки ем (мы все же похудач-треде), то каждый раз смотрю на отпечаток зубов и становится грустновато. То есть я лечила зубы с 14 по 17 лет, потом повторно надевала систему на передние (чтобы стянуть диастему) в 21-22 года, а в 26 лет они решили поехать к хуям из-за обосновавшихся восьмерок.
Так что сейчас всякие стрессовые вещи на работе пройду и ради эксперимента удалю одну восбмерочку.
Сил тебе и деняк побольбше.
Сисы, скиньте крутых тренировок с ютуба
>>09356
Выглядит вкусно. От отрубей в таком количестве и псиллиума потом плохо не было?
Выглядит вкусно. От отрубей в таком количестве и псиллиума потом плохо не было?
>>08946
Лол, я как раз неделю нахаживаю 4 тыщи шагов. У меня из-за гиподинамии начал болеть тазобедренный сустав. Хотя давно заметила болевые ощущения, но последнее время они прям усилились до хромоты. А лечится все лечебной физкультурой и умеренной ходьбой.
Лол, я как раз неделю нахаживаю 4 тыщи шагов. У меня из-за гиподинамии начал болеть тазобедренный сустав. Хотя давно заметила болевые ощущения, но последнее время они прям усилились до хромоты. А лечится все лечебной физкультурой и умеренной ходьбой.
>>12969
Нет смысла на одной удалять, давай по две за раз, сверху и снизу. Все равно на той стороне что удалят жевать не сможешь
Нет смысла на одной удалять, давай по две за раз, сверху и снизу. Все равно на той стороне что удалят жевать не сможешь
Давайте впишусь сюда, что ли
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)
>>13793
Да, так было бы рациональнее, но я не хочу верхние трогать, чтобы снова не стать щербатой и опять залететь на лечение.
Судя по всему, зубы двигаются сами по себе и двигаются хорошо так. Сейчас нашла термин Ретрузия зуба. Ну так вот из ровного красивого зубного ряда (даже без лечения нижние зубы не беспокоили) из-за вылезших нижних восьмерок у меня ретрузия возникла и один зуб наполовину скрылся за другим.
Хуйня, короче, какая-то, не рекомендую.
Да, так было бы рациональнее, но я не хочу верхние трогать, чтобы снова не стать щербатой и опять залететь на лечение.
Судя по всему, зубы двигаются сами по себе и двигаются хорошо так. Сейчас нашла термин Ретрузия зуба. Ну так вот из ровного красивого зубного ряда (даже без лечения нижние зубы не беспокоили) из-за вылезших нижних восьмерок у меня ретрузия возникла и один зуб наполовину скрылся за другим.
Хуйня, короче, какая-то, не рекомендую.
>>14054
Только не колбасок, это буквально смесь жира, говна и анусов механической обвалки. Просто запечённые части курицы со специями ешь, или рыбу запекай, или даже жаркое с говядиной/курицей/свининой и овощами. Я, например, люблю ножки и красное филе мариновать в смеси паприки, соли и сухого чеснока и запекать, очень вкусно и не сухо.
> колбасок КАБАНОС
Только не колбасок, это буквально смесь жира, говна и анусов механической обвалки. Просто запечённые части курицы со специями ешь, или рыбу запекай, или даже жаркое с говядиной/курицей/свининой и овощами. Я, например, люблю ножки и красное филе мариновать в смеси паприки, соли и сухого чеснока и запекать, очень вкусно и не сухо.
Есть похудевшие на семавике, кто уже отменил? Расскажите пожалуйста, насколько резко слезали, сколько времени прошло, как сейчас себя чувствуете. Исходные и итоговые параметры тоже интересно
Бамп.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Есть тут сисы, которые боксом занимаются с целью похудеть в том числе? Думала походить в кокчалочку, чтобы прийти в форму, но почему-то на бокс сильнее тянет слить негатив. Никогда не пробовала им заниматься. Как думаете, норм идея?
>>20221
Аналогично. Иду с работы пешком 4 000 шагов, остальное проезжаю на метро. И вроде немного вес сдвинулся.
>Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Аналогично. Иду с работы пешком 4 000 шагов, остальное проезжаю на метро. И вроде немного вес сдвинулся.
>>15602
Я не планирую отменять, так и буду подкалываться низкой дозой пока эффект есть, только увеличу промежуток до 2 недель, чтоб ограничение аппетита было только на поддержание веса.
Я не планирую отменять, так и буду подкалываться низкой дозой пока эффект есть, только увеличу промежуток до 2 недель, чтоб ограничение аппетита было только на поддержание веса.
>>24434
Я обычно на такси езжу туда-обратно, но в пятницу был дикий спрос и мне жалко было 700р за 15 минут поездки, так что пошла пешком. Впервые с осени где-то.
Это все работает, но как ходить по плохой погоде? Я ещё потею, как собака, при быстром шаге, а до работы хорошие такие 40 минут ходьбы либо так, либо 60 минут прогулкой.
Я очень надеюсь, что когда порешаю с работой, то такие вопросы не будут проблемой.
>Иду с работы пешком
Я обычно на такси езжу туда-обратно, но в пятницу был дикий спрос и мне жалко было 700р за 15 минут поездки, так что пошла пешком. Впервые с осени где-то.
Это все работает, но как ходить по плохой погоде? Я ещё потею, как собака, при быстром шаге, а до работы хорошие такие 40 минут ходьбы либо так, либо 60 минут прогулкой.
Я очень надеюсь, что когда порешаю с работой, то такие вопросы не будут проблемой.
>>20221
В тебя как зеркало смотрюсь. У меня такие же параметры и такой же нервяк.
Я тебя, сиса, огорчу: если в калькулятор вбивать повышенный процент жира (типа 30%+) в организме, то нам для поддержания надо меньше ккал.
Тоже пытаюсь схуднуть, обнимаю.
В тебя как зеркало смотрюсь. У меня такие же параметры и такой же нервяк.
Я тебя, сиса, огорчу: если в калькулятор вбивать повышенный процент жира (типа 30%+) в организме, то нам для поддержания надо меньше ккал.
Тоже пытаюсь схуднуть, обнимаю.
>>20744
Для меня он лучшый.
Для меня он лучшый.
Сисы, если я на интервальном голодании сижу, стоит ещё в зал записаться, бока помять? Или я после зала в обморок упаду, потому что кушать нельзя мне вечером
>>27349
сил не будет, особенно если никогда не занималась до этого. зачем так мучаешь себя?
сил не будет, особенно если никогда не занималась до этого. зачем так мучаешь себя?
>>27349
Запросто, сис. Я не голодая с непривычки чуть не рухнула в зале.
>Или я после зала в обморок упаду
Запросто, сис. Я не голодая с непривычки чуть не рухнула в зале.
Кто-нибудь пробовал криолиполиз на проблемных местах? Жир локально не согнать ведь, кроме как липосакции, крио выглядит как вариант липо для бедных. Есть подводные камни?
>>28534
липосакция тоже не особо безопасная тема. безопаснее дефицита калорий ничего не придумано, у тебя не настолько все плохо, чтобы только живот торчал
липосакция тоже не особо безопасная тема. безопаснее дефицита калорий ничего не придумано, у тебя не настолько все плохо, чтобы только живот торчал
>>14054
Не обязательно белки добирать именно мясом: творог, бобовые крупы, протеин. Но надо чередовать хотя бы питание, чтобы дефицита по витаминам, аминокислотам и прочей хуйне не было
У меня с бадами не очень клеится, поэтому я по старинке кофе закидываю перед прогулкой - тоже хороший вариант
>В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?)
Не обязательно белки добирать именно мясом: творог, бобовые крупы, протеин. Но надо чередовать хотя бы питание, чтобы дефицита по витаминам, аминокислотам и прочей хуйне не было
>Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата?
У меня с бадами не очень клеится, поэтому я по старинке кофе закидываю перед прогулкой - тоже хороший вариант
>>28269
Есть вариант делать массажи, типа скульптурного и его вариации. Может немного помочь.
Есть вариант делать массажи, типа скульптурного и его вариации. Может немного помочь.
156 Кб, 1277x852Это я, да
Может кто-то объяснить?
Смотрю видосики, читаю статьи - говорят, что белка надо по одному грамму на кг веса, если качаешься - два грама на кг. Жиры от 50 до 100 г чтобы не потерять кд (раньше не задумывалась о таком и каждый раз теряла кд)
Приложение говорит: 203 углей, 85 белков, 23 жиров
Калькулятор выше говорит: 145 углей, 108 белков, 48 жиров
А я не ебу как питаться
Белки по 1г на 1 кг еще могу, выше - только если питаться грудкой целыми днями. Жиров же дохуя выходит по таким расчетам - 60-80 г. Углеводов вообще постоянно не добираю никак.
Каким расчетам верить? чего придерживаться чтобы не поехать?
Смотрю видосики, читаю статьи - говорят, что белка надо по одному грамму на кг веса, если качаешься - два грама на кг. Жиры от 50 до 100 г чтобы не потерять кд (раньше не задумывалась о таком и каждый раз теряла кд)
Приложение говорит: 203 углей, 85 белков, 23 жиров
Калькулятор выше говорит: 145 углей, 108 белков, 48 жиров
А я не ебу как питаться
Белки по 1г на 1 кг еще могу, выше - только если питаться грудкой целыми днями. Жиров же дохуя выходит по таким расчетам - 60-80 г. Углеводов вообще постоянно не добираю никак.
Каким расчетам верить? чего придерживаться чтобы не поехать?
>>28269
Хирургически бодилифт делают. Но если у тебя не пиздец оно того не стоит
Хирургически бодилифт делают. Но если у тебя не пиздец оно того не стоит
Теплый март настал, я выползла из своей норы и хожу 10к шагов в день. Стала чувствовать себя лучше и бодрее
86кг, было 103
86кг, было 103
52 Кб, 736x721Световой день добавился, стало больше энергии. Вспомнила, как в прошлом году я целых два месяца занималась по три раза в неделю домашними упражнениями по часу, потом стала больше уставать на работе и бросила. Сегодня шла и вдруг подумала, что нельзя добираться до 50 размера, потому что останусь без одежды, а потом пришла домой и начала перерывать шкаф и мерить всё что там есть. Открылась истина, что я и так уже не влажу. Жила в иллюзии что не изменилась, но по факту половину вещей отдам маме потому что они тесные. Оверсайз одежда сыграла злую шутку со мной, в последний год я донашивала одежду брата и даже не поняла что что-то не так. Не знаю с чего начать, попробую для начала не есть после ужина. Если пару месяцев выдержу, дальше буду убирать постепенно из рациона тонны сыра и сладостей, которые я в себя пихаю каждый день. Ходить на улицу не хочу, это уныло и не вставляет, попробую танцульки ютубовские.
>>32642
Нет, увы, это за год почти, я медленно худею чтоб кожу сохранить по возможности, но она все равно хуевится, вижу дряблось на животе и бедрах(
Нет, увы, это за год почти, я медленно худею чтоб кожу сохранить по возможности, но она все равно хуевится, вижу дряблось на животе и бедрах(
А алкашка полностью идёт в жир? Вот в 350 граммах водки 800~ ккал и всё это прям реально отложится в моих боках?
>>32903
Да.
Вообще когда начала считать калории, меня ждало дохуя открытий. Оказывается в сушеных щупальцах кальмара почти 300 калорий, я то думала там только белок, как куриная грудка хули - ешь сколько хошь. А вот хуй.
Да.
Вообще когда начала считать калории, меня ждало дохуя открытий. Оказывается в сушеных щупальцах кальмара почти 300 калорий, я то думала там только белок, как куриная грудка хули - ешь сколько хошь. А вот хуй.
>>33047 (Del)
Рекомендуется учитывать калорийность всего, что кладешь в рот, и напитки тоже, если хочешь похудеть.
Рекомендуется учитывать калорийность всего, что кладешь в рот, и напитки тоже, если хочешь похудеть.
>>33068 (Del)
Калорийность воздуха и микрочастиц тоже важна.
Калорийность воздуха и микрочастиц тоже важна.
>>32903
>>33047 (Del)
Эта сиса права. Остальные калории из алкоголя уходят в энергию на работу организма, там нечему усваиваться и уходить в жир.
Но. Если ты будешь вместе с алкоголем что-то есть, то калории из еды будут уходить не как обычно в сиюминутную топку для обеспечения работы организма, а в жир. Потому что калории для работы тело будет брать из алкоголя в первую очередь, потому что это быстрее и проще.
То есть, допустим, твоя дневная норма - 1500 ккал.
Ты поела за день на 1200
Вечером выпила алкоголя на 800 (не считая углеводы, чисто калории из этанола)
Если ты больше ничего не будешь есть, то ты не потолстеешь, не смотря на то, что употребила 2000 ккал. Организм этот излишек в жир не положит, класть там нечего.
Если ты после этого или вместе с алкоголем, или незадолго до (оно всё ещё переваривается) что-то поешь ещё, то это будет чисто в жир, потому что твоя дневная норма калорий уже добита калориями из алкоголя, телу хватает топлива для работы, остальное он будет складывать в жир.
>>33047 (Del)
Эта сиса права. Остальные калории из алкоголя уходят в энергию на работу организма, там нечему усваиваться и уходить в жир.
Но. Если ты будешь вместе с алкоголем что-то есть, то калории из еды будут уходить не как обычно в сиюминутную топку для обеспечения работы организма, а в жир. Потому что калории для работы тело будет брать из алкоголя в первую очередь, потому что это быстрее и проще.
То есть, допустим, твоя дневная норма - 1500 ккал.
Ты поела за день на 1200
Вечером выпила алкоголя на 800 (не считая углеводы, чисто калории из этанола)
Если ты больше ничего не будешь есть, то ты не потолстеешь, не смотря на то, что употребила 2000 ккал. Организм этот излишек в жир не положит, класть там нечего.
Если ты после этого или вместе с алкоголем, или незадолго до (оно всё ещё переваривается) что-то поешь ещё, то это будет чисто в жир, потому что твоя дневная норма калорий уже добита калориями из алкоголя, телу хватает топлива для работы, остальное он будет складывать в жир.
Сисы, привет, если на интервальном голодании сижу, лучше не стоит ходить в зал после работки? Думаю после зала надо кушать обязательно энергию и мышцы восстановливать, а мне нельзя как бы
делюсь. сегодня 6 месяцев как сижу на подсчете калорий.
27 лвл, 167 рост, было 75 кг, сейчас 67,2.
до сентября планирую дойти до 60 (потом планирую в течение года еще 10 кг скинуть). питалась на 1700-1800 до января. в январе вес встал на месяц, сейчас урезала до 1500-1600, потом верну побольше. спорта нет, стараюсь ходить 10к шагов, но в декабре не ходила вообще из-за работы, сейчас хожу по 6-7к. из-за работы по 500кк сжигаю в день точно.
делитесь своими результатами тоже, кто на длинных дистанциях, а то меня уже дизморалят тиктоки "похудела на 20 кг за 3 месяца".
27 лвл, 167 рост, было 75 кг, сейчас 67,2.
до сентября планирую дойти до 60 (потом планирую в течение года еще 10 кг скинуть). питалась на 1700-1800 до января. в январе вес встал на месяц, сейчас урезала до 1500-1600, потом верну побольше. спорта нет, стараюсь ходить 10к шагов, но в декабре не ходила вообще из-за работы, сейчас хожу по 6-7к. из-за работы по 500кк сжигаю в день точно.
делитесь своими результатами тоже, кто на длинных дистанциях, а то меня уже дизморалят тиктоки "похудела на 20 кг за 3 месяца".
>>41356
Ты не только калории считай, смотри на соотношение БЖУ в том числе.
Ты не только калории считай, смотри на соотношение БЖУ в том числе.
>>5991762 →
Кароче никого не послушала купила аэрогриль и пиздец попала в ловушку джокера, жру каждый день картошку фри и круассаны. Не повторяйте моих ошибок.
Кароче никого не послушала купила аэрогриль и пиздец попала в ловушку джокера, жру каждый день картошку фри и круассаны. Не повторяйте моих ошибок.
>>49126
Пройдет! У меня так первое время было с тостером, ела поджаристый хлеб. Потом надоело
Пройдет! У меня так первое время было с тостером, ела поджаристый хлеб. Потом надоело
>>49221 (Del)
Духовка у меня дебильная, её надо разогревать, потом минут 40 будет печься, картошку ещё шуровать и всё равно она прилипнет к противню и хуй знает что ещё. А тут кинул кнопку тыкнул и готово в два раза быстрее и хрустяще так охуенно..
Духовка у меня дебильная, её надо разогревать, потом минут 40 будет печься, картошку ещё шуровать и всё равно она прилипнет к противню и хуй знает что ещё. А тут кинул кнопку тыкнул и готово в два раза быстрее и хрустяще так охуенно..
23 года, вес 47, рост 159. Планирую похудеть до 43-44, но кажется, я убила весь метаболизм себе булимией. Две недели болела, не ела практически ничего, на весах всего -1 кг... Сейчас весна, буду кататься на велосипеде, но по опыту прошлого лета это тоже нихера не помогает. При этом ем мало, единственное, грешу всякими шоколадками, пудингами и и проч.. Единственное, что мне помогало сбросить вес, это вызывать рвоту после еды...
>>49306
Так может она дольку в день этого шоколада съедает
Так может она дольку в день этого шоколада съедает
>>49299
так чем ниже вес, тем сложнее сбросить, может ничего и не выйдет уже, зря себя только мучить и контролировать
так чем ниже вес, тем сложнее сбросить, может ничего и не выйдет уже, зря себя только мучить и контролировать
Ураааа скрепя зубами бросила сладкое на 2 недели, чтобы вес начал уходить по чуть-чуть, и эти 2 недели не взвешивалась, но сегодня как взвесилась! И нихуя! Хахаха, все 2 недели в столовке на работе завтракала и обедала и брала меньше, чем обычно, по пол порции гарнира брала, домой приходила и сама готовила ужин, в основном это было мясо в разных вариациях и овощи! Также пила стакан кефира ежедневно с 2мя столовыми ложками отрубей и 3 каплями подсластителя, из-за которых каждый день идеально и чисто какала! ураааааааа я ненавижу себя
>>49959
Ты годами предавалась греха и теперь хочешь, чтобы за 2 недели всё ушло? Так не бывает. Теперь годами необходимо жить в праведном воздержании.
Ты годами предавалась греха и теперь хочешь, чтобы за 2 недели всё ушло? Так не бывает. Теперь годами необходимо жить в праведном воздержании.
>>49959
Бля как же я понимаю твою боль...Я как то раз еще делала 36часовое голодание чисто чтоб слить немного воды и в итоге выглядела еще жирнее чем до этого...Нет пути...
Бля как же я понимаю твою боль...Я как то раз еще делала 36часовое голодание чисто чтоб слить немного воды и в итоге выглядела еще жирнее чем до этого...Нет пути...
>>49299
Какие 43-44, мать... Что за ТА в треде, у тебя идеальный вес
Какие 43-44, мать... Что за ТА в треде, у тебя идеальный вес
12,4 Мб, 9248x6936>>49959
Кстати, не отруби, а вот эту клетчатку я добавляю 2 ст ложки в стакан кефира и капаю туда немного сахзама и получается очень вкусно, но главное, что какается при приёме такой клетчатки идеально... каждый день и чистой ровной колбаской, очень рекомендую
Кстати, не отруби, а вот эту клетчатку я добавляю 2 ст ложки в стакан кефира и капаю туда немного сахзама и получается очень вкусно, но главное, что какается при приёме такой клетчатки идеально... каждый день и чистой ровной колбаской, очень рекомендую
>>49959
Ну у тебя может сейчас овуляторная или менструальная задержка воды. Я из-за этого взвешиваюсь только пару раз в месяц, когда ощущаю, что наконец-то сошли все отеки, тогда заметно, что идет снижение веса потихоньку.
Ну у тебя может сейчас овуляторная или менструальная задержка воды. Я из-за этого взвешиваюсь только пару раз в месяц, когда ощущаю, что наконец-то сошли все отеки, тогда заметно, что идет снижение веса потихоньку.
>>49984
Двачую, это не хуй собачий, я вот вчера буквально за жизнь боролась нахуй.
Двачую, это не хуй собачий, я вот вчера буквально за жизнь боролась нахуй.
>>49960
за год вернешь. похудение это не быстрый процесс. когда осознаешь это - сразу станет легче
за год вернешь. похудение это не быстрый процесс. когда осознаешь это - сразу станет легче
а чем плох подход сбросить сначала быстренько на экстремальной диете (а-ля "любимая", гречка-кефир, магги), а потом питаться нормально, без зажоров, фастфуда и сладкого? почему все пишут, что обязательно вернется вес после диеты?
если речь о том, что сбрасываем с 57 до 50, например
то есть похудание не экстремальное, огромного лишнего веса нет
если речь о том, что сбрасываем с 57 до 50, например
то есть похудание не экстремальное, огромного лишнего веса нет
>>50854
Ну то есть делать всё то же самое что на человеческой диете, но предварительно помучив себя голодовкой. Ну хочешь, ради бога.
>а потом питаться нормально, без зажоров, фастфуда и сладкого
Ну то есть делать всё то же самое что на человеческой диете, но предварительно помучив себя голодовкой. Ну хочешь, ради бога.
>>50854
У меня в период влюбленности или после какой-нибудь неприятности напрочь отбивает аппетит. Неделями почти голодаю и ем с раздражением из необходимости. После того как настроение приходит в норму приходит и "откат" постоянный голод и челыми днями не проходит как бы ты не ела.
И это я еще не мучаюсь и силой воли на голодовке не сижу.
У меня в период влюбленности или после какой-нибудь неприятности напрочь отбивает аппетит. Неделями почти голодаю и ем с раздражением из необходимости. После того как настроение приходит в норму приходит и "откат" постоянный голод и челыми днями не проходит как бы ты не ела.
И это я еще не мучаюсь и силой воли на голодовке не сижу.
>>50877
потому что меня мотивирует быстрый сброс веса: когда я уже в хорошей форме - чувствую, что есть ради чего стараться
а если я и так полная и медленно худею на пп, я не вижу радикальных изменений и мотивация падает
потому что меня мотивирует быстрый сброс веса: когда я уже в хорошей форме - чувствую, что есть ради чего стараться
а если я и так полная и медленно худею на пп, я не вижу радикальных изменений и мотивация падает
>>50931 (Del)
а если мой нормальный вес при обычном питании (не жесткое пп, но ограничивая фастфуд и сладкое) был 50, потом я разожралась до 57 (да, сама виновата) - то неужели нет варианта скинуть это на жесткой диете, а потом поддерживать 50 на таком же питании, как у меня и было раньше?
понимаю, что вопросы могут быть глупыми, но я ньюфаг в похудении
а если мой нормальный вес при обычном питании (не жесткое пп, но ограничивая фастфуд и сладкое) был 50, потом я разожралась до 57 (да, сама виновата) - то неужели нет варианта скинуть это на жесткой диете, а потом поддерживать 50 на таком же питании, как у меня и было раньше?
понимаю, что вопросы могут быть глупыми, но я ньюфаг в похудении
>>50854
Скорее всего в этом месте можешь сорваться и набрать вес обратно. Лучше позволять себе фастфуд и сладкое, но в пределах своего калоража и не на ночь. Если живёшь одна, то держи холодильник пустым, покупай себе набор еды, включающий шоколадку или бургер, дома съедай купленное. Просто зоны мозга, отвечающие за волю, устают запрещать есть и мы срываемся, винить себя в этом нет смысла, лучше изначально учитывать это.
>без фастфуда и сладкого?
Скорее всего в этом месте можешь сорваться и набрать вес обратно. Лучше позволять себе фастфуд и сладкое, но в пределах своего калоража и не на ночь. Если живёшь одна, то держи холодильник пустым, покупай себе набор еды, включающий шоколадку или бургер, дома съедай купленное. Просто зоны мозга, отвечающие за волю, устают запрещать есть и мы срываемся, винить себя в этом нет смысла, лучше изначально учитывать это.
>>50913
От голодовки ариори не может быть хорошей формы, только мышцы потеряешь до кучи.
>когда я уже в хорошей форме
От голодовки ариори не может быть хорошей формы, только мышцы потеряешь до кучи.
>>50946
База, какой-то десант анобабочек из 2008 высадился, где-то криокамера повредилась.
Жрите меньше на 10-15%, ходите в зал, кушойте белок. И будет красивое тело с плотными мышцами
База, какой-то десант анобабочек из 2008 высадился, где-то криокамера повредилась.
Жрите меньше на 10-15%, ходите в зал, кушойте белок. И будет красивое тело с плотными мышцами
Ура сегодня наконец весы показали 84, перешла из ожирения в предожирение, радуюсь жизни
Сегодня впервые за год не продали семавик в аптеке я так охуела от неожиданности, что даже не возмутилась, развернулась и ушла из аптеки
Спрашивает, мол, а у вас назначение врача то есть, а?! С ебалом таким грозным будто я морфий пытаюсь купить
Пиздос
Спрашивает, мол, а у вас назначение врача то есть, а?! С ебалом таким грозным будто я морфий пытаюсь купить
Пиздос
>>54333
Вот сегодня дойду до другой аптеки
Вот сегодня дойду до другой аптеки
>>54213
На него разве рецепт не нужен? Я бы хотела попробовать его, но не понимаю как такой препарат вообще достать можно.
На него разве рецепт не нужен? Я бы хотела попробовать его, но не понимаю как такой препарат вообще достать можно.
>>55153 (Del)
Ну вот сегодня я уже была настороже, аптекарша опять спросила и я уверенно ответила ДА и получила свой семавик, просто странно, что до этого не спрашивали
Реально подумала что от меня рецепт хотят
>>55142
Ну в теории нужен, а на практике я его уже раз 10 покупала и аптекарши говорили:
- семавик, да? Знаете, что хранить в холоде? С вас 5500
И всё
Ну вот сегодня я уже была настороже, аптекарша опять спросила и я уверенно ответила ДА и получила свой семавик, просто странно, что до этого не спрашивали
Реально подумала что от меня рецепт хотят
>>55142
Ну в теории нужен, а на практике я его уже раз 10 покупала и аптекарши говорили:
- семавик, да? Знаете, что хранить в холоде? С вас 5500
И всё
78 Кб, 1280x720Сисы, без хирургического вмешательства, возможно как-то подкорректировать ямки на бедрах как слева на пике?
Для меня это некрасиво смотриться и не могу спокойно носить обтягивающие шорты или лосины, не нравится вообщем
Для меня это некрасиво смотриться и не могу спокойно носить обтягивающие шорты или лосины, не нравится вообщем
>>55903
Отъебитесь уже от ямок, это физиологически нормально и выглядит тоже нормально. Пиздец подстилки, я понимаю ещё волосы на теле, ну макияж, ну блять вы совсем кукухой зачем едете?
Отъебитесь уже от ямок, это физиологически нормально и выглядит тоже нормально. Пиздец подстилки, я понимаю ещё волосы на теле, ну макияж, ну блять вы совсем кукухой зачем едете?
>>55903
Мне больше интересно какой вес должен быть, чтобы ноги такие стройные были. Мимо коротконожка
Мне больше интересно какой вес должен быть, чтобы ноги такие стройные были. Мимо коротконожка
>>55903
Никак. Даже в качалке это не исправить. Только липофил, подумой над этим если беспокоит проблема, если одни ямки делать то вообще будет недорого. Еще есть китайские вкладыши для бедер или даже самой смастерить под заказ, но то под одежду только, без не поносишь
Никак. Даже в качалке это не исправить. Только липофил, подумой над этим если беспокоит проблема, если одни ямки делать то вообще будет недорого. Еще есть китайские вкладыши для бедер или даже самой смастерить под заказ, но то под одежду только, без не поносишь
>>55927
Таз надо выгнуть
Таз надо выгнуть
>>56028
Для меня это невозможно лол
Для меня это невозможно лол
664 Кб, 468x719>>56028
Ага, сто раз.
Ага, сто раз.
>>56078
Изолированным каким-нибудь упражнением, если таково существует
Изолированным каким-нибудь упражнением, если таково существует
>>56117 (Del)
В голос
В голос
Сисы, поделитесь какие кроссовки можно взять для любительского бега по улице? Жевательно с озона или вб. А ещё какую-нибудь лёгкую ветровку тоже для бега. Спасибо
>>58232
>>58251
ну вот примерно такие на вб 245378944
главное чтобы они были легкие, с сеткой и чтобы гнулись в обе стороны.
я бегаю в демиксе, но покупала их лет 5 назад в спортмастере, щас посмотрела, даже такой модели уже нет, видимо не выпускают. ветровка тоже самая базовая из декатлона, лучше черного цвета, белую заебешься стирать
>>58251
ну вот примерно такие на вб 245378944
главное чтобы они были легкие, с сеткой и чтобы гнулись в обе стороны.
я бегаю в демиксе, но покупала их лет 5 назад в спортмастере, щас посмотрела, даже такой модели уже нет, видимо не выпускают. ветровка тоже самая базовая из декатлона, лучше черного цвета, белую заебешься стирать
>>58478
Спасибо, сисочка, чмок
Спасибо, сисочка, чмок
>>60348
Эээх, почти в точку, уже 68. Теперь и коупить, что у меня нормальное имт не получается, ведь оно выше нормы
Эээх, почти в точку, уже 68. Теперь и коупить, что у меня нормальное имт не получается, ведь оно выше нормы
>>60349
Я просто при таком же росте вешу так же, потому так хорошо определила. Единственное грудь меньше. Как буду сбрасывать не представляю
Я просто при таком же росте вешу так же, потому так хорошо определила. Единственное грудь меньше. Как буду сбрасывать не представляю
>>60356
Сейм, тоже не могу взять себя в руки. Настолько нет сил, настроения, мотивации и настолько лень, что уже даже к эндокринологу записалась, лол, может она чем поможет
Сейм, тоже не могу взять себя в руки. Настолько нет сил, настроения, мотивации и настолько лень, что уже даже к эндокринологу записалась, лол, может она чем поможет
>>60344
А ещё у меня даже при минимальном весе в 55кг и со спортом всегда такой уёбищный живот был, всегда этот фартук ебаный, как будто я 10ых родила
А ещё у меня даже при минимальном весе в 55кг и со спортом всегда такой уёбищный живот был, всегда этот фартук ебаный, как будто я 10ых родила
Сисы, если я приду к эндокринологу на первичный приём без каких-либо анализов, она ж меня не погонит саными тряпками? Я просто хз что нужно сдавать, просто хочу пожаловаться, что за год набрала 10 кг при одинаковом питании и что 1,5 года назад у меня был ттг повышен, но врач сказала понаблюдать и сдать анализ повторно через пол года, но я забила
>>60365
У меня он и с минимальным весом 47 был) Ляшки и верхняя часть рук тоже не спешили уходить. Даже интересно, если бы я дохуделась до 40 был б иначе...
У меня он и с минимальным весом 47 был) Ляшки и верхняя часть рук тоже не спешили уходить. Даже интересно, если бы я дохуделась до 40 был б иначе...
117 Кб, 1020x1066>>60371
У меня просто ещё форма живота какая-то непонятная, сколько я смотрела на разные пухлые животы, я почти не видела, чтобы он так нависал и образовывал тень над лобком. У меня кстати ещё и лобок жирный, почти во всех штанах выделяется копытом, даже в минимальном весе так было, эх
У меня просто ещё форма живота какая-то непонятная, сколько я смотрела на разные пухлые животы, я почти не видела, чтобы он так нависал и образовывал тень над лобком. У меня кстати ещё и лобок жирный, почти во всех штанах выделяется копытом, даже в минимальном весе так было, эх
>>60379
У меня так же, думаю странная анатомия следствие низкого роста и широких костей. Ненавижу себя честно говоря, даже когда весила те же 47 ходила в оверсайзе
У меня так же, думаю странная анатомия следствие низкого роста и широких костей. Ненавижу себя честно говоря, даже когда весила те же 47 ходила в оверсайзе
>>60415
У меня еще сестра и мать тонкокостные, жрут и не толстеют, фигура пропорциональная. Одна я как приемная. Наверно в моем случае поможет только аношизить до 40
У меня еще сестра и мать тонкокостные, жрут и не толстеют, фигура пропорциональная. Одна я как приемная. Наверно в моем случае поможет только аношизить до 40
33 Кб, 602x602>>60362
Надо ловить начало цикла, когда настроение приподнятое и резать углеводы (без сладкого) и пить много воды с зеленым чаем чтобы ушли отеки. На дофамине от ушедших отеков держимся до начала следующего цикла, главное пережить зажор перед месячными, дать бой этой хуйне.
Надо ловить начало цикла, когда настроение приподнятое и резать углеводы (без сладкого) и пить много воды с зеленым чаем чтобы ушли отеки. На дофамине от ушедших отеков держимся до начала следующего цикла, главное пережить зажор перед месячными, дать бой этой хуйне.
>>60418
У меня настроение от цикла не зависит, просто мыслей об ркн больше становится. В остальном одинаково хуево
У меня настроение от цикла не зависит, просто мыслей об ркн больше становится. В остальном одинаково хуево
>>60462 (Del)
У меня оно даже в 47 кило никуда не девалось
У меня оно даже в 47 кило никуда не девалось
>>60471 (Del)
Нет, я тогда была подростком в тех же 158 см и вес у меня дальше 55 не скакал. Просто с верхней части рук, живота и бедер максимально неохотно жир уходит. Знаю что у груш и яблок такая проблема, у меня видимо смешанный тип телосложения раз столько проблемных зон
Нет, я тогда была подростком в тех же 158 см и вес у меня дальше 55 не скакал. Просто с верхней части рук, живота и бедер максимально неохотно жир уходит. Знаю что у груш и яблок такая проблема, у меня видимо смешанный тип телосложения раз столько проблемных зон
22 Кб, 480x431>>60442
Выбираемся, весна все таки. С завтрашнего дня я снова даю бой своему отечному ебалу с жироотложению в щеках, в 1467 раз.
Выбираемся, весна все таки. С завтрашнего дня я снова даю бой своему отечному ебалу с жироотложению в щеках, в 1467 раз.
>>60562
Не знаю, а что это? Типа сахара много ем? На днях к эндокринологу иду, думаю она мне и назначит всяких анализов
Не знаю, а что это? Типа сахара много ем? На днях к эндокринологу иду, думаю она мне и назначит всяких анализов
>>60569
Это гормон анаболический, т.е способствует ожирению, росту мышечной массы или росту опухолей и новообразований, папиллом на коже, миом, кист.
Не сахара, а углеводов много или часто, много перекусов. В норме его функция - заведение углеводов в клетки, но когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин и не впускают глюкозу из-за ее избытка, то ее количество в крови растет, а соотвественно растет количество инсулина, инсулин эту глюкозу запихивает в хранилище глюкозы - гликоген, но когда и оно переполнено, то он запихивает ее в жир. если ты часто перекусываешь и употребляешь избыток углеводов, то у тебя постоянно высокий инсулин в крови, который занимается тем. что все, что к нему попадает, он запихивает жир. Инсулин снижается только когда клетки хорошо поглощают всю глюкозу - это значит, что она вся пойдет на энергию, а не в жир. Для этого надо, что бы инсулин натощак был не выше 4,5 при лаборатоных границах примерно от 2.6-24.9. Это высший пилотаж диетологии, обычный эндокринолог тебе этого не скажет.
Это гормон анаболический, т.е способствует ожирению, росту мышечной массы или росту опухолей и новообразований, папиллом на коже, миом, кист.
Не сахара, а углеводов много или часто, много перекусов. В норме его функция - заведение углеводов в клетки, но когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин и не впускают глюкозу из-за ее избытка, то ее количество в крови растет, а соотвественно растет количество инсулина, инсулин эту глюкозу запихивает в хранилище глюкозы - гликоген, но когда и оно переполнено, то он запихивает ее в жир. если ты часто перекусываешь и употребляешь избыток углеводов, то у тебя постоянно высокий инсулин в крови, который занимается тем. что все, что к нему попадает, он запихивает жир. Инсулин снижается только когда клетки хорошо поглощают всю глюкозу - это значит, что она вся пойдет на энергию, а не в жир. Для этого надо, что бы инсулин натощак был не выше 4,5 при лаборатоных границах примерно от 2.6-24.9. Это высший пилотаж диетологии, обычный эндокринолог тебе этого не скажет.
>>60618
У меня кстати ещё уплотнение киста? Рак? в правой груди имеется, плотное и форме шарика. Это может быть последствием часто повышенного инсулина? я знаю, что с этим вопросом надо к маммологу, но у меня в городе его нет
У меня кстати ещё уплотнение киста? Рак? в правой груди имеется, плотное и форме шарика. Это может быть последствием часто повышенного инсулина? я знаю, что с этим вопросом надо к маммологу, но у меня в городе его нет
Ситуация пиздец.
Всю жизнь весила 50~ и потом резко поправилась на 25кг. Не от плохой жизни, но пиздец.
Хожу в зал, ем 1200ккалорий и тд, но вес весь месяц промтоял на месте и ничего не убавилось.
Что же такое...
Всю жизнь весила 50~ и потом резко поправилась на 25кг. Не от плохой жизни, но пиздец.
Хожу в зал, ем 1200ккалорий и тд, но вес весь месяц промтоял на месте и ничего не убавилось.
Что же такое...
>>60736
Не обязательно к маммологу, на узи сходи.
Ну ты инсулин еще не меряла, поэтому рано говорить. Он, как правило не единственная причина, а только в комплексе способствует новообразованиям.
Не обязательно к маммологу, на узи сходи.
Ну ты инсулин еще не меряла, поэтому рано говорить. Он, как правило не единственная причина, а только в комплексе способствует новообразованиям.
>>60857
У таких людей так же растет сахар в крови и у него симптомы высоких сахаров, низкая энергия, голод, могут быть гипогликемии. Тут надо разбираться, почему поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, может быть диабет 1 типа или более редкие формы.
У таких людей так же растет сахар в крови и у него симптомы высоких сахаров, низкая энергия, голод, могут быть гипогликемии. Тут надо разбираться, почему поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, может быть диабет 1 типа или более редкие формы.
>>60872
Какой возраст? типо мб подростковый возраст только закончился и организм стал тратить меньше энергии? Или наоборот уже есть вероятность климакса? Или мб забеременела по невнимательности?
А вообще надо идти к врачу и гормоны проверять. Даже если ты резко стала есть больше обычного, у этого есть какая-то причина. Если ничего в жизни не менялось, не было никакого стресса, абортов, таблеток, то явно какие-то проблемы со здоровьем, которые надо решать.
Какой возраст? типо мб подростковый возраст только закончился и организм стал тратить меньше энергии? Или наоборот уже есть вероятность климакса? Или мб забеременела по невнимательности?
А вообще надо идти к врачу и гормоны проверять. Даже если ты резко стала есть больше обычного, у этого есть какая-то причина. Если ничего в жизни не менялось, не было никакого стресса, абортов, таблеток, то явно какие-то проблемы со здоровьем, которые надо решать.
>>61138
Я не завсегдатай треда, поэтому могу не знать какой-то базы, но мне казалось, что если у человека с детства здоровые пищевые привычки, то он не будет обжираться в один момент доставками на лишние 25 кг.
Сужу по себе, когда пила нейролептики, поправилась на 15 кг. Когда бросила часть веса ушла сама. Потом появилась возможность часто заказывать еду и покупать кучу вкусностей, но вес так и не вернулся, потому что изначально с детства была приучена к умеренной питанию.
Я не завсегдатай треда, поэтому могу не знать какой-то базы, но мне казалось, что если у человека с детства здоровые пищевые привычки, то он не будет обжираться в один момент доставками на лишние 25 кг.
Сужу по себе, когда пила нейролептики, поправилась на 15 кг. Когда бросила часть веса ушла сама. Потом появилась возможность часто заказывать еду и покупать кучу вкусностей, но вес так и не вернулся, потому что изначально с детства была приучена к умеренной питанию.
>>61169
Не, я забила, меня и так устраивает, потому что когда сбросила 10 кг грудь вниз поплыла, так что ещё пять при себе решила держать
Не, я забила, меня и так устраивает, потому что когда сбросила 10 кг грудь вниз поплыла, так что ещё пять при себе решила держать
Вот и весна вступила в свое правление. Тепло. А значит в большой теплой куртке, тактично скрывающей все жировые складки не походишь. Придется раздеваться и ходить по улице в своем жирном теле у всех на виду.
>>61517
Заебали меня эти подсчёты, я жрала на 1500-1600 ккал и у меня нулевой сука отвес в рот я это всё ебала меня всё так заебало сука
Заебали меня эти подсчёты, я жрала на 1500-1600 ккал и у меня нулевой сука отвес в рот я это всё ебала меня всё так заебало сука
Как у вас остаются силы идти в зал, когда каждый день работаешь, подъём в 6:40, а домой заходишь в 18:00? Откуда у вас силы, когда на работе каждодневная мозгоебля и возвращаешься с неё как выжатый лимон? Как можно хотеть идти в зал после такого сильнее, чем лечь и забыться?
Как меня заебала эта человеческая оболочка, которую вечно надо контролировать, вы бы знали
>>61535
Да мне то похуй.
Да мне то похуй.
>>61524
Ты считала каждую латешку, стакан сока, горсть орехов, конфету? Взвешивала еду в сыром виде, добавляла к приёму пищи 5-10 грамм масла когда жарила на нем?
Ты считала каждую латешку, стакан сока, горсть орехов, конфету? Взвешивала еду в сыром виде, добавляла к приёму пищи 5-10 грамм масла когда жарила на нем?
>>61540
Да, я высчитывала в фэтсикрете калорийность приготовленной пищи вплоть до 5гр масла, на которых пассировала овощи. Даже съеденные овощи туда вносила, типа огурцов, которые по сути имеют ничтожную калорийность
Да, я высчитывала в фэтсикрете калорийность приготовленной пищи вплоть до 5гр масла, на которых пассировала овощи. Даже съеденные овощи туда вносила, типа огурцов, которые по сути имеют ничтожную калорийность
>>61552
Ну видимо ты в молодости злоупотребила шизодиетами и голодовками
Ну видимо ты в молодости злоупотребила шизодиетами и голодовками
>>08944 (OP)
Сисы, поясните за колу зеро. Поднимает ли она инсулин? Вредна ли она для диабетиков?
Сисы, поясните за колу зеро. Поднимает ли она инсулин? Вредна ли она для диабетиков?
>>61381
На начальной стадии еще могут опустить ТТГ витаминами и минералами, на запущенной только пожизненная компенсация гормонами из таблеток. У женщин очень часто гипотиреоз бывает, многие с этим живут.
На начальной стадии еще могут опустить ТТГ витаминами и минералами, на запущенной только пожизненная компенсация гормонами из таблеток. У женщин очень часто гипотиреоз бывает, многие с этим живут.
>>61626
Вредна, если пьешь ее между приемами еды. Если с едой, то нормально.
Вредна, если пьешь ее между приемами еды. Если с едой, то нормально.
>>61528
Именно сил идти в зал нет. После РАБотки как выжатый лимон сразу идешь в зал не заходя домой и даже после вялой силой тренировки идешь внезапно отдохнувшая и в эйфории домой.
>Как у вас остаются силы идти в зал, когда каждый день работаешь, подъём в 6:40, а домой заходишь в 18:00?
Именно сил идти в зал нет. После РАБотки как выжатый лимон сразу идешь в зал не заходя домой и даже после вялой силой тренировки идешь внезапно отдохнувшая и в эйфории домой.
>>61528
Да так и живу. Хожу в зал дважды в год периодами по 3 месяца. Остальное время это отпуск (у меня он 2 месяца), выгорание и прокрастинация. Такие дела.
У меня часто спустя пару недель поход в зал становится просто неотъемлемой частью дня и тогда ты уже не задумываясь о том, есть ли какие-то силы, просто тупа идёшь и ебашишь. Типа все эмоции отключается и просто программу на день выполняешь. Собираешь с утра сразу сумку, еду на весь день с учетом тренировки и сразу после работы идешь в зал. Но да, стоит зайти домой и все, вытащить себя вряд ли получится. После рабочего дня ты как бы по инерции продолжаешь активничать.
Ну и сис выше права, часто после тренировки какое-то облегчение что ли появляется. И во время тренировки пока концетрируешься на дыхании, чувствовании мышц, подсчёте количества выполнений и подходов, мозг немного отвлекается от работы и отдыхает. Так что после тренировки ты как бы даже рада, что заставила себя сделать это и в следующий раз если хочется забить, себя убеждаешь, что мне же потом будет классно.
Да так и живу. Хожу в зал дважды в год периодами по 3 месяца. Остальное время это отпуск (у меня он 2 месяца), выгорание и прокрастинация. Такие дела.
У меня часто спустя пару недель поход в зал становится просто неотъемлемой частью дня и тогда ты уже не задумываясь о том, есть ли какие-то силы, просто тупа идёшь и ебашишь. Типа все эмоции отключается и просто программу на день выполняешь. Собираешь с утра сразу сумку, еду на весь день с учетом тренировки и сразу после работы идешь в зал. Но да, стоит зайти домой и все, вытащить себя вряд ли получится. После рабочего дня ты как бы по инерции продолжаешь активничать.
Ну и сис выше права, часто после тренировки какое-то облегчение что ли появляется. И во время тренировки пока концетрируешься на дыхании, чувствовании мышц, подсчёте количества выполнений и подходов, мозг немного отвлекается от работы и отдыхает. Так что после тренировки ты как бы даже рада, что заставила себя сделать это и в следующий раз если хочется забить, себя убеждаешь, что мне же потом будет классно.
Как вы ходите в зал во время месячных? Никогда не нагружала себя во время критических дней, первые дни просто больно и все льется, тут бы сидя/лежа не протечь, не говоря про какую-либо физ.активность. Но ходят же как-то, да и лето скоро, лучше бы продолжить тренироваться, иначе все сброшенное обратно наберу.
>>62154
Обезбол + чаша.
Обезбол + чаша.
>>62154
Ты ходишь прямо каждый день, что ли? Пропусти пару-тройку деньков, ничего страшного не произойдет. Заниматься вообще рекомендуют три раза в неделю
Ты ходишь прямо каждый день, что ли? Пропусти пару-тройку деньков, ничего страшного не произойдет. Заниматься вообще рекомендуют три раза в неделю
>>61133
Точно не беремена, хаха.
Врачей проходила недавно, все нормально с гормонами было.
Мне 23, подростковый прошел, до климакса даоеко вроде.
Изменился образ жизни, не работаю - сижу дома. Но при этом я хожу в зал чуть ли через день.
Но вес стоит(
Точно не беремена, хаха.
Врачей проходила недавно, все нормально с гормонами было.
Мне 23, подростковый прошел, до климакса даоеко вроде.
Изменился образ жизни, не работаю - сижу дома. Но при этом я хожу в зал чуть ли через день.
Но вес стоит(
>>61137
Так это нормальный дефицит лол.
Так это нормальный дефицит лол.
>>61304
Вроде бы я проходила полное обследование в начале года, и все было хорошо. Тогла никаких причин веса не нашли. Тогда стала вот ходить в зал и держать дефицит, но вес особо не изменился.
Вроде бы я проходила полное обследование в начале года, и все было хорошо. Тогла никаких причин веса не нашли. Тогда стала вот ходить в зал и держать дефицит, но вес особо не изменился.
>>61524
Я нела не больше 1200 ккалрой, и у меня ноль отвеса вообще, иногда с утра привес вообще был в 500гр, из-за отека наверное, я не знаю. Ну воды я много очень пью, списывала это на отек.
Но вес на дефиците не слетел..
Я нела не больше 1200 ккалрой, и у меня ноль отвеса вообще, иногда с утра привес вообще был в 500гр, из-за отека наверное, я не знаю. Ну воды я много очень пью, списывала это на отек.
Но вес на дефиците не слетел..
Может кто-то хочет вместе худеть и друг друга поддерживать? Как в олдовых пабликах ТА и 40кг, создать беседку, если будет много сис, и там отчитываться о еде, весе, тренировках и просто о жизни болтать.
Бампните, ески кому-то интересно.
Бампните, ески кому-то интересно.
>>62154
У всех же по разному, сис. В первые два дня самых обильных не треню совсем, либо просто хожу по дорожке и хрустю спиной на коврике. Но это у меня они не очень болезненные (раньше было хуже). Так что смотри по своим ощущениям. Насилие над собой может создать связь зала с плохими ощущениями и задемотивировать. Однажды у меня месяки начались прям во время хайкинга при подъеме в гору, это был полный пиздец, мало того что хуево и каждые 20 метров что-то выливается, так еще боялась что идущий за мной чел видит кровавое пятно на моей жопе
У всех же по разному, сис. В первые два дня самых обильных не треню совсем, либо просто хожу по дорожке и хрустю спиной на коврике. Но это у меня они не очень болезненные (раньше было хуже). Так что смотри по своим ощущениям. Насилие над собой может создать связь зала с плохими ощущениями и задемотивировать. Однажды у меня месяки начались прям во время хайкинга при подъеме в гору, это был полный пиздец, мало того что хуево и каждые 20 метров что-то выливается, так еще боялась что идущий за мной чел видит кровавое пятно на моей жопе
>>62247
Так сколько конкретно у тебя ТТГ? Сколько ферритин? Какой уровень общего белка?
Так сколько конкретно у тебя ТТГ? Сколько ферритин? Какой уровень общего белка?
192 Кб, 260x390>>61872 (Del)
>>61931
Это какой-то жалкий еврей. Если мужик не выглядит так , то он не имеет права жить и размножаться.
>>61931
Это какой-то жалкий еврей. Если мужик не выглядит так , то он не имеет права жить и размножаться.
>>15602
Похудела на 10 кг за два месяца, на третий месяц эффекта уже почти не было, а на 1 мг пошли побочки.
Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад. Чудес не бывает.
Похудела на 10 кг за два месяца, на третий месяц эффекта уже почти не было, а на 1 мг пошли побочки.
Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад. Чудес не бывает.
>>62565 (Del)
Не помню уже, возможно, пробовала, ну в общем перестала и всё вернулось назад. Тлен, конечно, хотелось бы всю жизнь жить так, как первый месяц на семавике.. А ведь кому-то повезло с генетикой и у них вся жизнь такая...
Не помню уже, возможно, пробовала, ну в общем перестала и всё вернулось назад. Тлен, конечно, хотелось бы всю жизнь жить так, как первый месяц на семавике.. А ведь кому-то повезло с генетикой и у них вся жизнь такая...
>>62560
Сама же опровергла, у тебя жиро-чудо случилось. Это сколько ж надо жрать, чтобы 7 кг набрать (3 оставим отекам)? Я со 168/70 до 58 сбросила за 5 месяцев, спустя год с хвостиком вешу 60, ну это вода считай, она гуляет. Не жру сладкое, не зажираюсь углями как раньше, рацион на ~1.7кк, много белка ем и на мясо налегать стала, особенно перед кд. Никаких побочек, выше 0.5 не поднимала, просто денег стало жалко.
> Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад.
> Чудес не бывает.
> Не бывает
Сама же опровергла, у тебя жиро-чудо случилось. Это сколько ж надо жрать, чтобы 7 кг набрать (3 оставим отекам)? Я со 168/70 до 58 сбросила за 5 месяцев, спустя год с хвостиком вешу 60, ну это вода считай, она гуляет. Не жру сладкое, не зажираюсь углями как раньше, рацион на ~1.7кк, много белка ем и на мясо налегать стала, особенно перед кд. Никаких побочек, выше 0.5 не поднимала, просто денег стало жалко.
>>62154
Никак, зачем? За день до месячных иногда хожу, мне физнагрузки помогают от боли а ещё призывают кровяку, если хочется в удобное время начать, а менструация только ночью начнется. У меня прям по часам в 5 утра хлестать начинает, такой прикол. Фуллбади достаточно делать 2-3 часа в неделю, это 2 трени, несколько дней перерыва не помеха.
Никак, зачем? За день до месячных иногда хожу, мне физнагрузки помогают от боли а ещё призывают кровяку, если хочется в удобное время начать, а менструация только ночью начнется. У меня прям по часам в 5 утра хлестать начинает, такой прикол. Фуллбади достаточно делать 2-3 часа в неделю, это 2 трени, несколько дней перерыва не помеха.
>>08944 (OP)
Составила план... Спорт, питание, в итоге встала не выспавшись, сожрала три огромных бутера с маслом и запила молоком.
Как же сука больно...
Составила план... Спорт, питание, в итоге встала не выспавшись, сожрала три огромных бутера с маслом и запила молоком.
Как же сука больно...
>>63074
Не так уж и плохо. Не на шоколадный торт же сорвалась.
> три огромных бутера с маслом и запила молоком
Не так уж и плохо. Не на шоколадный торт же сорвалась.
>>63074
Да просто почти ничего не ешь сегодня вот и все👍
Да просто почти ничего не ешь сегодня вот и все👍
>>63095
Так это ж одно и то же - быстрые углеводы с жиром.
Так это ж одно и то же - быстрые углеводы с жиром.
как заставить себя готовить перекусы? идеи очень быстро кончаются. я постоянно ем сладости на 2 завтрак и полдник, стала менять их на бутерброды с мясом или сыром, но курица уже приеалсь в их составе. это надо заготавливать еще и рыбу я ебу ёё нет нормальной, это надо стоять у плиты весь вечер после работы, чтобы себе нахуярить с собой поесть (обед ладно можно считерить супом), а остальное считай надо 3 ужина на день и хотя бы чтобы не повторялось полностью два дня дня а лучше три. я очень неприхотлива в еде но чувствую себя узнаком жрать одинаковое каждый день. а так изи наелся кексика домашнего а потом еще закрепил печенюхой или булкой аааааааааа и вроде как несладкая еда разбавлена.
>>63629
Я подсела на лавашные рулеты, готовятся быстро. Лаваш уже нарезанный беру, очень удобно. И горячие и холодные делаю
Я подсела на лавашные рулеты, готовятся быстро. Лаваш уже нарезанный беру, очень удобно. И горячие и холодные делаю
вчера открыла велосезон и за 2,5 часа сожгла 1300кк. как же радостно. сегодня проснулась в ахуенном настроении. сука как же я люблю велосипед ебаный рот!!!
>>62256
Интересная затея, я бы вписалась.
Интересная затея, я бы вписалась.
>>63933 (Del)
ой бля я бы убилась бы если бы на 1200 ела
у меня 1600 средний за март, и то я урезала, потому что в отпуск скоро
ой бля я бы убилась бы если бы на 1200 ела
у меня 1600 средний за март, и то я урезала, потому что в отпуск скоро
32 Кб, 678x261>>64104 (Del)
почему ты думаешь, что пиздят? на 2 сайтах проверила, цифры схожи с часами
почему ты думаешь, что пиздят? на 2 сайтах проверила, цифры схожи с часами
>>63933 (Del)
И че блять? Жечь больше чем ешь это то чем мы тут занимаемся в этом итт
И че блять? Жечь больше чем ешь это то чем мы тут занимаемся в этом итт
>>64842
Долбаебка, есть базовый обмен - это большая часть суточного калоража, которая уходит на дыхание, отопление, пищеварение и прочее - на поддержку жизнеобеспечения тела. Если ты ешь меньше базового обмена, то организм искусственно замедляет свой обмен веществ.
Долбаебка, есть базовый обмен - это большая часть суточного калоража, которая уходит на дыхание, отопление, пищеварение и прочее - на поддержку жизнеобеспечения тела. Если ты ешь меньше базового обмена, то организм искусственно замедляет свой обмен веществ.
>>65287
Неадекватная, иди лечи РПП.
Неадекватная, иди лечи РПП.
>>50229
Купила по твоему отзыву, хорошая штука.
Купила по твоему отзыву, хорошая штука.
Есть тут такие же тян у которых из проблемных зон жир до последнего сходить не хочет? На какой отметке заметили что все +- устраивает? Груши и яблоки поймут о чем я.
Сисы которые худели с 72-75 кг при росте 163-168, сколько вам удавалось максимум сбросить за 2 месяца?
>>66382
Рост 164, с 75 до 65 худела за 4 месяца. Первые 5 кг за месяц, вторые за три соответственно.
Рост 164, с 75 до 65 худела за 4 месяца. Первые 5 кг за месяц, вторые за три соответственно.
>>66388
Да вы заебали уже с этой мантрой, покажите мне хоть одну девушку, которая при похудении с 75 до условных 60 превратилась в шарпея
Да вы заебали уже с этой мантрой, покажите мне хоть одну девушку, которая при похудении с 75 до условных 60 превратилась в шарпея
>>66615
Вот вот, бабы рожают, там живот на все 100 тянет, и обычно стягивается кроме тех кому не повезло
Вот вот, бабы рожают, там живот на все 100 тянет, и обычно стягивается кроме тех кому не повезло
>>66634
У меня хорошо подтянулся после первых родов, после вторых пока еще рано говорить, но думаю будет хуже, растяжки. По моему у кого растяжек нет у тех стягивается до идеала, много таких видела в инсте, а в реале большинство просто вес не сгоняет после беременности и поэтому не оч
У меня хорошо подтянулся после первых родов, после вторых пока еще рано говорить, но думаю будет хуже, растяжки. По моему у кого растяжек нет у тех стягивается до идеала, много таких видела в инсте, а в реале большинство просто вес не сгоняет после беременности и поэтому не оч
>>66640
Тебе еще повезло с генетикой просто, у большинства она мусорная потому что размножается всякий неликвид вроде меня но я хотя бы чф и дальше это уродство не передам. Это я сейчас не с какой-то злобой говорю, просто факт. У многих именно генетическая предрасположенность к растяжкам, акне и прочей срани.
Тебе еще повезло с генетикой просто, у большинства она мусорная потому что размножается всякий неликвид вроде меня но я хотя бы чф и дальше это уродство не передам. Это я сейчас не с какой-то злобой говорю, просто факт. У многих именно генетическая предрасположенность к растяжкам, акне и прочей срани.
>>66643
Ты по себе судишь, мне кажется. У меня среди всех знакомых людей только один с акне мучился, а кучи растяжек я вообще ни у кого не видела.
Ты по себе судишь, мне кажется. У меня среди всех знакомых людей только один с акне мучился, а кучи растяжек я вообще ни у кого не видела.
>>66643
Это не неликвид когда растяжки и акне, неликвид это когда уродства. У меня в первую беременность мало было, сейчас много. Растяжки мб от дефицитов идут и прочего такого. Людей вообще без растяжек на теле очень мало, в рамках погрешности, в подростковом периоде очень у многих, даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница, реже плечи а не как у нас
Это не неликвид когда растяжки и акне, неликвид это когда уродства. У меня в первую беременность мало было, сейчас много. Растяжки мб от дефицитов идут и прочего такого. Людей вообще без растяжек на теле очень мало, в рамках погрешности, в подростковом периоде очень у многих, даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница, реже плечи а не как у нас
>>66649
Смотря что понимать под много, если шок контент то единицы, но если видимые то достаточно таких. Вообще растяжки не только от беременности. У подруги на животе вообще нету как будто, но бока аж невооруженным взглядом видно и до беременности были
Смотря что понимать под много, если шок контент то единицы, но если видимые то достаточно таких. Вообще растяжки не только от беременности. У подруги на животе вообще нету как будто, но бока аж невооруженным взглядом видно и до беременности были
Пиздецовое акне тоже редко, ну где то 1 на 10. Но в той или иной форме - половина точно. Это все такие мелочи
>>66652
Двачаю
Двачаю
>>66650
Ты разблокировала воспоминание. У высокого бывшего были уродливые растяжки на пояснице, просто пиздец, как шрамы, а всё от резкого роста в начале пубертата. И ни разу он не ныл или не комплексовал на этот счёт, как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.
>даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница
Ты разблокировала воспоминание. У высокого бывшего были уродливые растяжки на пояснице, просто пиздец, как шрамы, а всё от резкого роста в начале пубертата. И ни разу он не ныл или не комплексовал на этот счёт, как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.
>>66664
Да, им вообще похуй на растяжки свои и чужие. Если это не неженки чушки с двачей и не шизосексисты мизогины не нюхавшие живой бабы. Пиздецовые то сразу видно, а большинство и не знают что у них растяжки есть. Так что стоит приглядываться к пояснице и рукам в районе плеча и сзади, если попадется чушаня который фукнет на целлюль/растяжки скажешь «а у самого то»…
Да, им вообще похуй на растяжки свои и чужие. Если это не неженки чушки с двачей и не шизосексисты мизогины не нюхавшие живой бабы. Пиздецовые то сразу видно, а большинство и не знают что у них растяжки есть. Так что стоит приглядываться к пояснице и рукам в районе плеча и сзади, если попадется чушаня который фукнет на целлюль/растяжки скажешь «а у самого то»…
>>66664
Так а почему женщины трясутся то а мужики нет? Заканчивай раз начала.
>как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.
Так а почему женщины трясутся то а мужики нет? Заканчивай раз начала.
>>66668
Для них это не аргумент, всегда можно пиздануть что мужик должен быть чуть красивее обезьны
>«а у самого то»…
Для них это не аргумент, всегда можно пиздануть что мужик должен быть чуть красивее обезьны
>>66653
Да где вы живете, что вокруг вас половина людей это прыщебляди, покрытые растяжками?
Да где вы живете, что вокруг вас половина людей это прыщебляди, покрытые растяжками?
>>66670
А нахуй он вообще нужен такой нежный, у них хуй плохо стоит. Дропать такую обезьяну надо, они обычно реально чуть красивее кто так думает. Симпатичные куны жестко на критику внешки реагируют
А нахуй он вообще нужен такой нежный, у них хуй плохо стоит. Дропать такую обезьяну надо, они обычно реально чуть красивее кто так думает. Симпатичные куны жестко на критику внешки реагируют
>>66671
Мы видимо разное понимаем под прыщами и растяжками
Мы видимо разное понимаем под прыщами и растяжками
>>66671
Прыщи +- хорошо перекрываются косметикой (мужики к ним просто меньше склонны) а растяжки под одеждой не видно.
Прыщи +- хорошо перекрываются косметикой (мужики к ним просто меньше склонны) а растяжки под одеждой не видно.
70 Кб, 640x360>>66677
Я в бассейн и качалку хожу, не особо часто вижу в раздевалках людей с пикрелейтед кожей. Акне даже легких степеней под косметикой видно, а один прыщ перед месяками, который перекрыть легко, странно называть акне.
Я в бассейн и качалку хожу, не особо часто вижу в раздевалках людей с пикрелейтед кожей. Акне даже легких степеней под косметикой видно, а один прыщ перед месяками, который перекрыть легко, странно называть акне.
>>66682
Мы живем в разных мирах походу, потому что я их то и дело у знакомых и случайных людей в открытой одежде подмечаю
>Я в бассейн и качалку хожу, не особо часто вижу в раздевалках людей с пикрелейтед кожей.
Мы живем в разных мирах походу, потому что я их то и дело у знакомых и случайных людей в открытой одежде подмечаю
>>66682
Это просто сильные растяжки, еще и на загаре и с плохим тонусом кожи. Атрофичные короче. Надо их под кожу выдавить шлифовками и будут слабо заметны
Это просто сильные растяжки, еще и на загаре и с плохим тонусом кожи. Атрофичные короче. Надо их под кожу выдавить шлифовками и будут слабо заметны
>>66677
Это кунье то меньше к прыщам склонно? У акне прямая связь с тестостероном, который у них в десятки раз выше.
Это кунье то меньше к прыщам склонно? У акне прямая связь с тестостероном, который у них в десятки раз выше.
>>66687
У них скачки гормонов меньше чем у тян, потому прыщавых мужиков меньше чем женщин
У них скачки гормонов меньше чем у тян, потому прыщавых мужиков меньше чем женщин
>>66690
Жирно, выйди на улицу
Жирно, выйди на улицу
>>66690
У кунья акне встречается намного чаще, еще и протекает более тяжело, тред прыщуганов в соседнем медаче не даст соврать.
У кунья акне встречается намного чаще, еще и протекает более тяжело, тред прыщуганов в соседнем медаче не даст соврать.
>>66677
Тян больше склонны к точечным высыпаниям на фоне месяков, а вот к уёбищному акне на пол ебала как раз склонны мужики. Они ещё и коками не могут лечиться.
Тян больше склонны к точечным высыпаниям на фоне месяков, а вот к уёбищному акне на пол ебала как раз склонны мужики. Они ещё и коками не могут лечиться.
>>66669
Причём тут "почему"? У меня законченная мысль. Женщинам надо брать пример с мужиков и переставать трястись из-за хуйни. Точка.
Причём тут "почему"? У меня законченная мысль. Женщинам надо брать пример с мужиков и переставать трястись из-за хуйни. Точка.
93 Кб, 1080x1766Вы реально тупые? Я знаю, что не толстею от еды, поэтому спокойно ем чипсы по несколько пачек, фастфуд биг комбо, большую упаковку всяких вкусняшек и т.д, вес все равно не прибавится
Но если вы знаете что вы толстеете от всякой херни, то почему вы жрете? Чтоб худеть, нужно элементарно держать дефицит калории
Но если вы знаете что вы толстеете от всякой херни, то почему вы жрете? Чтоб худеть, нужно элементарно держать дефицит калории
>>66713
Ну так жри все подряд и будь толстой, зачем тебе худеть? Я не понимаю попытку усидеть на двух стульях, ты же худеешь для себя, а не для кого-то, где логика
Ну так жри все подряд и будь толстой, зачем тебе худеть? Я не понимаю попытку усидеть на двух стульях, ты же худеешь для себя, а не для кого-то, где логика
>>66717
Надеюсь тебя ебанет гормональный сбой и твоя способность жрать и не толстеть пойдет нахуй. Как раз покажешь на своем примере как это легко
Надеюсь тебя ебанет гормональный сбой и твоя способность жрать и не толстеть пойдет нахуй. Как раз покажешь на своем примере как это легко
>>66382
о, я тут. 167 рост, в месяц скидываю 1-1,5 кг максимум. ем что хочу
о, я тут. 167 рост, в месяц скидываю 1-1,5 кг максимум. ем что хочу
>>66809 (Del)
Стрелочник.
Стрелочник.
Сап, меня слабо ебет тема моего веса, весила около 50-55 всегда (рост 164). Щас посадили на гормоны по гинекологии и предупредили что на них может расти вес, и он, что характерно, растет. За 3 месяца поправилась на 5 кило, решила что дальше так нельзя и надо держать себя в руках. Скачала первый калькулятор в сторе и он насчитал мне 1400 калорий при сидячем образе жизни. Это ли не маловато? Мне худеть прям щас не надо, скорее не отожраться сильнее.
>>67646
А у тебя вес растет из-за того, что ешь, или сам по себе?
Мимо контролирую себя, но не на гормонах, а на маленьких дозах нейролептика
А у тебя вес растет из-за того, что ешь, или сам по себе?
Мимо контролирую себя, но не на гормонах, а на маленьких дозах нейролептика
Кто не может похудеть и мечется между диетической хуйней и зажорами: пожрите уже нормально. Борща наверните кастрюли, с. под шубой съешьте таз, котлет по-киевски, оливье, винегрет. Потом пойдите пробздитесь.
На следующий день повторите, но еды поменьше, а движения побольше. Не благодарите
На следующий день повторите, но еды поменьше, а движения побольше. Не благодарите
>>67719
зайди на сайт Зожник и там посчитай, там более точно
зайди на сайт Зожник и там посчитай, там более точно
>>68065
Не думала нутрициологом стать?
Не думала нутрициологом стать?
>>68065
Да не в этом проблема, жиреют на мазике, масле, сладком, покажите мне человека который жиреет на гречке, ну нет таких людей, но такие люди не будут есть гречку, она слишком пресная для них будет, или мясо, да ты первее сдохнешь от мяса, чем наберешь вес, им бы картошку жареную, или макароны с мазиком, что там едят обычно простые люди, не знаю.
Да не в этом проблема, жиреют на мазике, масле, сладком, покажите мне человека который жиреет на гречке, ну нет таких людей, но такие люди не будут есть гречку, она слишком пресная для них будет, или мясо, да ты первее сдохнешь от мяса, чем наберешь вес, им бы картошку жареную, или макароны с мазиком, что там едят обычно простые люди, не знаю.
>>68247
Я и не предлагаю гречку, я предлагаю нормальную сытную еду. Гречка норм только пополам с тушенкой
В мазике, масле и картошке проблем нет. Потребность в сладком снижается животным белком и овощами.
Я и не предлагаю гречку, я предлагаю нормальную сытную еду. Гречка норм только пополам с тушенкой
В мазике, масле и картошке проблем нет. Потребность в сладком снижается животным белком и овощами.
>>63629
Можно использовать продукты, которые не надо готовить: орехи, семечки, сухофрукты, творог, йогурт, ягоды и фрукты, слабосоленая рыба, консервированый тунец, батончик протеиновый. Легко готовить сендвичи, конвертики из лаваша или салатики с добавлением сыра, ветчины, отварной курицы, яиц. Можно купить либо приготовить гранолу, она долго хранится, просто в любой момент заливаешь ее молоком или йогуртом и кушаешь. Еще, из легкого, яичница с любым наполнением, я люблю с помидорами и стручковой фасолью, и каши с фруктами, медом, шоколадом, орехами. Еще, очень удобно, если есть миксер, просто делаешь себе коктейль с протеином: молоко, протеин, фрукты/мороженое/сироп по желанию.
А кексики домашние можно вполне себе заменить пирогом с мясной/капустной/яичной начинкой. Булочку скушать можно, к ней белковой пищи просто добавить. Я для перекуса люблю просто на тарелку выкладывать то, что есть в холодильнике и на полке. Например, моцареллу шариками, орехи, банан, курагу, кусочек черной шоколадки и сижу кушаю. С чайком под фильмец с кайфом заходит.
Можно использовать продукты, которые не надо готовить: орехи, семечки, сухофрукты, творог, йогурт, ягоды и фрукты, слабосоленая рыба, консервированый тунец, батончик протеиновый. Легко готовить сендвичи, конвертики из лаваша или салатики с добавлением сыра, ветчины, отварной курицы, яиц. Можно купить либо приготовить гранолу, она долго хранится, просто в любой момент заливаешь ее молоком или йогуртом и кушаешь. Еще, из легкого, яичница с любым наполнением, я люблю с помидорами и стручковой фасолью, и каши с фруктами, медом, шоколадом, орехами. Еще, очень удобно, если есть миксер, просто делаешь себе коктейль с протеином: молоко, протеин, фрукты/мороженое/сироп по желанию.
А кексики домашние можно вполне себе заменить пирогом с мясной/капустной/яичной начинкой. Булочку скушать можно, к ней белковой пищи просто добавить. Я для перекуса люблю просто на тарелку выкладывать то, что есть в холодильнике и на полке. Например, моцареллу шариками, орехи, банан, курагу, кусочек черной шоколадки и сижу кушаю. С чайком под фильмец с кайфом заходит.