Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Анонче, дай совет как направить свой рацион на похудение.
170, 89
Полгода ходил в качалку 5/2, выжигая абстрактные 500 калорий часовым бегом, но рацион никак не контролировал. Часто после тренировок чувствовал позывы пожрать мяса, иногда скрывался.
Самый большой эффект который добивался - минус два кило за неделю, но все потерянное восстанавливаю за выходные.
Стоило бросить качалку - плюс пять кило за месяц.
Ныне решил контролить количество калорий, совмещая с занятиями.
170, 89
Полгода ходил в качалку 5/2, выжигая абстрактные 500 калорий часовым бегом, но рацион никак не контролировал. Часто после тренировок чувствовал позывы пожрать мяса, иногда скрывался.
Самый большой эффект который добивался - минус два кило за неделю, но все потерянное восстанавливаю за выходные.
Стоило бросить качалку - плюс пять кило за месяц.
Ныне решил контролить количество калорий, совмещая с занятиями.
>>09242 (OP)
Не есть в Макдоналдсе и не пить энергетики пробовал? А ещё у тебя пиздец как мало белков. 82г сахара, 36г белков, охуеть.
Не есть в Макдоналдсе и не пить энергетики пробовал? А ещё у тебя пиздец как мало белков. 82г сахара, 36г белков, охуеть.
У тебя там пизда по бжу, ещё и в качалку он ходил, лол. Корректируй бжу, чтобы было 1:1:2, либо можешь кето попробовать есть целый тред в физ
Ах да, ещё всякого кала дохуища жрёшь. Пиздуй в /fiz короче
Хожу в зал, сейчас на сушке.
Все очень просто и в то же время сложно. Жрешь как человек, а не эта хуйня на скринах. Мясо, каши, овощи и фрукты.
Утром встал, наебнул овсянки. В обед гречка/рис с мясом и салатом. Вечером та же петрушка - каша мясо салат. Яйца тоже норм тема. На ночь можешь творожка ебануть. И пей побольше - свой вес3 (80кг 3 = 2.4л в день). Воды, а не чай нести или что ты там пьешь.
Приемы пищи не пропускай - это важно. Питаться нужно полноценно. Уверен что через месяц ты уже увидишь результат если будешь норм питаться и заниматься. Но ты не будешь
Все очень просто и в то же время сложно. Жрешь как человек, а не эта хуйня на скринах. Мясо, каши, овощи и фрукты.
Утром встал, наебнул овсянки. В обед гречка/рис с мясом и салатом. Вечером та же петрушка - каша мясо салат. Яйца тоже норм тема. На ночь можешь творожка ебануть. И пей побольше - свой вес3 (80кг 3 = 2.4л в день). Воды, а не чай нести или что ты там пьешь.
Приемы пищи не пропускай - это важно. Питаться нужно полноценно. Уверен что через месяц ты уже увидишь результат если будешь норм питаться и заниматься. Но ты не будешь
>>09242 (OP)
ты же толстишь?
ты же толстишь?
>>09242 (OP)
Куриную филешку варишь в воде с приправами и жрешь ее с овощным салатом или рисом/гречей
Курица с капустой и томатом тушишь.
Короче курицу жри с гарниами и легко похудеешь. Главное сладкое не налегай и особенно на газировки.
Куриную филешку варишь в воде с приправами и жрешь ее с овощным салатом или рисом/гречей
Курица с капустой и томатом тушишь.
Короче курицу жри с гарниами и легко похудеешь. Главное сладкое не налегай и особенно на газировки.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.