32 Кб, 700x370Слышал про белки, жиры, углеводы, витамины, глюкозу, холестерин, глутамат, соль, сахар, йод, фруктозу и прочее из чего состоит еда. Знаю что всё это нужно человеку в определенном количестве для правильной работы органов. Но какие именно продукты нужно покупать, и сколько, чтобы получить норму этих веществ?
В приоритете дешевизна и простота готовки. Будет тяжело выделить на еду больше 20к в месяц, не готовил ничего сложнее полуфабрикатов.
Веду малоподвижный образ жизни, работаю за ПК, испытываю желание поесть от скуки или от стресса. Локация - ДС1.
В приоритете дешевизна и простота готовки. Будет тяжело выделить на еду больше 20к в месяц, не готовил ничего сложнее полуфабрикатов.
Веду малоподвижный образ жизни, работаю за ПК, испытываю желание поесть от скуки или от стресса. Локация - ДС1.
>>657707
Хорошая таблица. Даже и не знал что месячный рацион здорового человека может стоить так дешево.
Но что если заменить гречку на рис и горох на кукурузу? Они мне больше нравятся.
С маслом какое-то наебалово, совсем не бюджетное. Как 15 гр. масла могут стоить 50 рублей, если литровая бутылка масла для богатых стоит 250?
Что на счет орехов, рыбы, других фруктов и овощей кроме яблок? Я слышал они тоже нужны для здоровья.
Хорошая таблица. Даже и не знал что месячный рацион здорового человека может стоить так дешево.
Но что если заменить гречку на рис и горох на кукурузу? Они мне больше нравятся.
С маслом какое-то наебалово, совсем не бюджетное. Как 15 гр. масла могут стоить 50 рублей, если литровая бутылка масла для богатых стоит 250?
Что на счет орехов, рыбы, других фруктов и овощей кроме яблок? Я слышал они тоже нужны для здоровья.
>>657940
Про стоимость масла. Если справа указана стоимость в месяц, то почему соль стоит так дешево? Непонятно.
Про стоимость масла. Если справа указана стоимость в месяц, то почему соль стоит так дешево? Непонятно.
>>657942
6 граммов соли и 15 граммов печени говяжьей тебя не смущают?
6 граммов соли и 15 граммов печени говяжьей тебя не смущают?
>>657009 (OP)
Ты жиробас с пмс?
Крупы, овощи, фрукты, мясо по карману. Овощи некрахмальные - максимально сырые, фрукты - сырые, крупы варишь, мясо тушишь или варишь. Воды 30-40г на кило твоего веса в голом виде, в жару можешь больше, если с сердцем норм.
Хрюкнi. А потом пиздуй в зал.
>>657940
Там нет остальных бэшек, аминокислотного профиля, селена, цинка и тд. И я сомневаюсь, что там правильные расчёты. А от такого количества молочки будешь лифак с чулками покупать.
Оливковый нераф стоит в разы больше. И это из бомжетреда.
>от скуки или от стресса
Ты жиробас с пмс?
>В приоритете дешевизна и простота
Крупы, овощи, фрукты, мясо по карману. Овощи некрахмальные - максимально сырые, фрукты - сырые, крупы варишь, мясо тушишь или варишь. Воды 30-40г на кило твоего веса в голом виде, в жару можешь больше, если с сердцем норм.
>Веду малоподвижный образ
Хрюкнi. А потом пиздуй в зал.
>>657940
>Хорошая таблица
Там нет остальных бэшек, аминокислотного профиля, селена, цинка и тд. И я сомневаюсь, что там правильные расчёты. А от такого количества молочки будешь лифак с чулками покупать.
>для богат
Оливковый нераф стоит в разы больше. И это из бомжетреда.
599 Кб, 1080x2400>>657942
Я так понял, что там указано количество граммов в день, а цена в месяц. В итоге получается 180 г соли в месяц за 6 р. Это 33р/кг. Вообще есть даже дешевле, если брать просто соль, без выебонов.
Я так понял, что там указано количество граммов в день, а цена в месяц. В итоге получается 180 г соли в месяц за 6 р. Это 33р/кг. Вообще есть даже дешевле, если брать просто соль, без выебонов.
>>658039
От 500г молока? Таблетки забыл выпить?
Идеала все равно не достичь. При любом рационе будет чего-то мало, а чего-то много. Плюс у всех разный организм и органы по-разному работают. Эта таблица - отличная база для создания своего рациона.
>А от такого количества молочки будешь лифак с чулками покупать
От 500г молока? Таблетки забыл выпить?
>Там нет остальных бэшек, аминокислотного профиля, селена, цинка и тд. И я сомневаюсь, что там правильные расчёты
Идеала все равно не достичь. При любом рационе будет чего-то мало, а чего-то много. Плюс у всех разный организм и органы по-разному работают. Эта таблица - отличная база для создания своего рациона.
>>658049
просто соль взял сегодня за 9 рублей кг, экстра
просто соль взял сегодня за 9 рублей кг, экстра
>>699286
Попробуй ввести фразу «рассчитать рацион питания» в поисковик, окружив её кавычками для поиска именно такой формы, и потыкать по ссылочкам.
Попробуй ввести фразу «рассчитать рацион питания» в поисковик, окружив её кавычками для поиска именно такой формы, и потыкать по ссылочкам.
>>657009 (OP)
Если ведешь малоподвижный образ жизни, рекомендую есть больше клетчатки, чтобы не было запоров - овощей - и тушеных, и в виде салатиков, фруктов - свежих или печёных, каши из хлопьев.
Ешь творог, яица и нежирное мясо, но поменьше налегай на сладости, макароны, рис, хлеб и картоху. Я за 5 лет ММО-задротства отъел талию как у беременной бабы. Тоже питался одними макаронами с кепчуком, да кашами, да бутербродами с сыром/колбасой.
Если ведешь малоподвижный образ жизни, рекомендую есть больше клетчатки, чтобы не было запоров - овощей - и тушеных, и в виде салатиков, фруктов - свежих или печёных, каши из хлопьев.
Ешь творог, яица и нежирное мясо, но поменьше налегай на сладости, макароны, рис, хлеб и картоху. Я за 5 лет ММО-задротства отъел талию как у беременной бабы. Тоже питался одними макаронами с кепчуком, да кашами, да бутербродами с сыром/колбасой.
>>657009 (OP)
Достаточно исключить глютен или все быстрые углеводы. Пить, из жидкостей, только воду. Все.
Уже два года и у меня прошли все болячки, восстановился сон, хорошее самочувствие, забыл что такое головная боль, усталость и т.д. т.п.
Достаточно исключить глютен или все быстрые углеводы. Пить, из жидкостей, только воду. Все.
Уже два года и у меня прошли все болячки, восстановился сон, хорошее самочувствие, забыл что такое головная боль, усталость и т.д. т.п.
1,9 Мб, 1170x2399>>657009 (OP)
Краткая база - крупы (только не всякое говно типа манки) с мясом, закусить овощным салатом и на десерт условное яблоко, а лучше какие-то тропические фрукты и цитрусы. Дохуя денег, сил и ума чтобы засыпать гречку в мультиварку, закинуть обмазанный специями кусок мяса в духовку и нарезать салат не требуется.
Краткая база - крупы (только не всякое говно типа манки) с мясом, закусить овощным салатом и на десерт условное яблоко, а лучше какие-то тропические фрукты и цитрусы. Дохуя денег, сил и ума чтобы засыпать гречку в мультиварку, закинуть обмазанный специями кусок мяса в духовку и нарезать салат не требуется.
>>657009 (OP)
скачай на телефон программу "Худеем за 30 дней", она бесплатная и там много хороших тренировок. Из полуфабрикатов добавь в свой рацион овощную смесь. Если захочешь, то куриный бульон научишься делать, а там и до жарки мяса дойдешь
скачай на телефон программу "Худеем за 30 дней", она бесплатная и там много хороших тренировок. Из полуфабрикатов добавь в свой рацион овощную смесь. Если захочешь, то куриный бульон научишься делать, а там и до жарки мяса дойдешь
>>719332
разве жарка мясо это что-то сложное? У меня полная морозилка говядины и баранины из деревни, поэтому иногда приходится чуть ли не половину блюда делать из мяса и это не считая традиционного для моего нацрегиона тупо таза варенного мяса с картохой, лучком или черемшой, поэтому я буквально через неделю самостоятельной жизни приловчился нормально так обжаривать мясо в казане
>а там и до жарки мяса дойдешь
разве жарка мясо это что-то сложное? У меня полная морозилка говядины и баранины из деревни, поэтому иногда приходится чуть ли не половину блюда делать из мяса и это не считая традиционного для моего нацрегиона тупо таза варенного мяса с картохой, лучком или черемшой, поэтому я буквально через неделю самостоятельной жизни приловчился нормально так обжаривать мясо в казане