>>5910

Научись ставить кавычки, малыш

>>6022
кавычки на дваче? ты что совсем ебанутый? или тебе хоть что-то надо в ответ спиздануть?

>>6039
Если мы на дваче, то не надо соблюдать грамматику? Звучит как: "Ну мы же не на экзмене)0))0))0))0". Съеби отсюда, обезьяна

День 3 Голодать я не могу. Сила воли 'ниачом'.
Пришла мне в голову мысль, что тут можно записывать и мое оздоровление. Теперь это Здоровья тред
Регулярный контрастный душ дал свои плоды: не так сильно шокирует смена температуры и кожа стала более эластичной что ли. Радует.
Вкратце о питании. Ем что хочу, но в умеренных количествах. Быстрые углеводы до 12, не кушаю после 6 вечера. И конечно же упор на растительность, снижение употребления углеводов и больше питья. Всё просто

>>6444
Я пару фактов напишу и свалю, чесслово:
- Если постоянно не есть с 8 вечера и часов до 8 утра, организм любой избыток калорий будет пихать чисто в жир и с остервенением. Причём в живот/ноги по большей части. К слову, даже совсем перед сном можно есть - особенно хорошо зернёный творог заходит.
- Если не заниматься силовыми, худеть ты будешь за счёт мышц. Организм на дефиците калорий расщепляет их быстрее, так как они тратят много энергии (одно и то же количество - где-то в 4 раза больше калорий, не помню). Скажешь "мне мышцы и не нужны" - но ведь ты жир при этом не теряешь вовсе. Станешь бесформенным скиннифетом с ещё большим процентом жира в организме. А вот с силовыми организм понимает, что мышцы нужны, и теряет преимущественно жир.

>>6463
Спасибо анончик, учту

День 4
Как и писал анон выше, надо ввести силовые. Завтра начну делать хотя бы 30 минут активных упражнений