Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
112 Кб, 650x518Добрый день, дневникач!
Дело в том, что я жиробас. Нет я не болею диабетом или прочей хуйнёй, у меня не широкая кость.
Я просто слабовольное хуйло, любящая вкусняхи, пивас и вообще всё что горит.
С самого детства я был умеренно жирным, из за чего подвергался травле и прочей сопутствующей хуйне.
Я не то что-бы хиккан-социофоб, я даже поебался в 25 лет, лол и сейчас нахожусь в длительных отношениях с худенькой тянкой. А еще я люблю путешевтсвовать по рашке и дальше.
Я много раз пытался похудеть. Ходил в зал и забивал через месяц, садился на диеты и не выдерживал. Сила воли странная штука, сначала ты весь светишься от желания скинуть пару десятков кг жира, а к вечеру ебашишь пивас с бургерами, сам не осознавая того, лол.
В конце этого лета мы поедем в очередной отпуск и в этот раз я твердо решил что хочу скинуть ~30кг жирка к этому моменту. Ну и бросить пить пивас. Начитался физача, изучал этот вопрос в течении недели. Перечитал тонны литературы и пересмотрел милиард видосов от худеющих жиробасов.
Вес мой 107 Кг. Рост 185.
План у меня такой: Я исключаю всё мучное, сладкое и весь джанкфуд. Стараюсь поминимуму жрать углеводы, только сложные. Жрать планирую на 1400-1500 калорий в день. ЧТобы не охуеть, буду упарывать витаминки.
Зарядка каждый день, отжимания\подтягивания\пресс\приседания сколько смогу в 3-4 подхода.
Когда немного скину(чтобы не разьебать колени), начну бегать на беговой дорожке сколько смогу, каждый день да у жиробаса есть беговая дорожка
Когда скину достаточно, чтобы не встало сердечко в зале, пойду заниматься с тренером.
Дневничек мне нужен для дополнительной мотивации, я же не могу обосраться перед анончиком?
Буду вкидывать сюда свои ощущения, рассказывать, какого это жрать на 1400 в день, когда преед этим всю жизнь ты ебашил по овер5к.
Задавайте свои вопросы, критикуйте. Может кто-то советов заебашит.
Отписываться постараюсь каждый день. Фотки своего МАМОНА буду вкидываться раз в пару неделек наврено.
И так поехали. День первый, 107 кг
Дело в том, что я жиробас. Нет я не болею диабетом или прочей хуйнёй, у меня не широкая кость.
Я просто слабовольное хуйло, любящая вкусняхи, пивас и вообще всё что горит.
С самого детства я был умеренно жирным, из за чего подвергался травле и прочей сопутствующей хуйне.
Я не то что-бы хиккан-социофоб, я даже поебался в 25 лет, лол и сейчас нахожусь в длительных отношениях с худенькой тянкой. А еще я люблю путешевтсвовать по рашке и дальше.
Я много раз пытался похудеть. Ходил в зал и забивал через месяц, садился на диеты и не выдерживал. Сила воли странная штука, сначала ты весь светишься от желания скинуть пару десятков кг жира, а к вечеру ебашишь пивас с бургерами, сам не осознавая того, лол.
В конце этого лета мы поедем в очередной отпуск и в этот раз я твердо решил что хочу скинуть ~30кг жирка к этому моменту. Ну и бросить пить пивас. Начитался физача, изучал этот вопрос в течении недели. Перечитал тонны литературы и пересмотрел милиард видосов от худеющих жиробасов.
Вес мой 107 Кг. Рост 185.
План у меня такой: Я исключаю всё мучное, сладкое и весь джанкфуд. Стараюсь поминимуму жрать углеводы, только сложные. Жрать планирую на 1400-1500 калорий в день. ЧТобы не охуеть, буду упарывать витаминки.
Зарядка каждый день, отжимания\подтягивания\пресс\приседания сколько смогу в 3-4 подхода.
Когда немного скину(чтобы не разьебать колени), начну бегать на беговой дорожке сколько смогу, каждый день да у жиробаса есть беговая дорожка
Когда скину достаточно, чтобы не встало сердечко в зале, пойду заниматься с тренером.
Дневничек мне нужен для дополнительной мотивации, я же не могу обосраться перед анончиком?
Буду вкидывать сюда свои ощущения, рассказывать, какого это жрать на 1400 в день, когда преед этим всю жизнь ты ебашил по овер5к.
Задавайте свои вопросы, критикуйте. Может кто-то советов заебашит.
Отписываться постараюсь каждый день. Фотки своего МАМОНА буду вкидываться раз в пару неделек наврено.
И так поехали. День первый, 107 кг
Говорят первый день сложный самый. Ну хуй знает. Пака-что не ездил закупаться всякой диетической хуйнёй. Сегодня решил пожрать что найду в местной пятерочке.
На вкус как говно, хочется заебашить бутеров с колбаской и кепчуком и запить всё парой баночек пивка.
Вкину вам свою жирную тушу, чтобы было с чем сравнивать и дневной рацион. К вечеру планирую пожарть еще 2 раза чтобы добить 1400.
На вкус как говно, хочется заебашить бутеров с колбаской и кепчуком и запить всё парой баночек пивка.
Вкину вам свою жирную тушу, чтобы было с чем сравнивать и дневной рацион. К вечеру планирую пожарть еще 2 раза чтобы добить 1400.
>>192046 (OP)
Вот тут у тебя ошибка, из-за которой с огромной вероятностью нихуя не получится.
> какого это жрать на 1400
Вот тут у тебя ошибка, из-за которой с огромной вероятностью нихуя не получится.
>>192053
Ну если совсем хуёво будет, всегда можно ненмого добавить.
Ну если совсем хуёво будет, всегда можно ненмого добавить.
101 Кб, 950x990>>192046 (OP)
ты охуеешь, а теперь по пунктам:
1) физач сборище поехавших сектантов(впрочем на дваче другие и не бывают)
2) смотри на количество калорий, а не сладкое/не сладкое, ну и на соотношение бжу(от жиров не отказывайся)
3) 1400-1500, ты мож первый день протянешь, а на второй обосрешься обожрешься(снова), лучше сперва просто посчитать сколько ты в день нажираешь и по степенно убавлять, ну или брать точку отсчета повыше(я хз сколько надо для центнерового хомяка)
можешь, в этом вобщем и есть вся суть dr
>Начитался физача
>исключаю всё мучное, сладкое и весь джанкфуд. Стараюсь поминимуму жрать углеводы, только сложные
>Жрать планирую на 1400-1500 калорий в день
>ЧТобы не охуеть
ты охуеешь, а теперь по пунктам:
1) физач сборище поехавших сектантов(впрочем на дваче другие и не бывают)
2) смотри на количество калорий, а не сладкое/не сладкое, ну и на соотношение бжу(от жиров не отказывайся)
3) 1400-1500, ты мож первый день протянешь, а на второй обосрешься обожрешься(снова), лучше сперва просто посчитать сколько ты в день нажираешь и по степенно убавлять, ну или брать точку отсчета повыше(я хз сколько надо для центнерового хомяка)
> я же не могу обосраться перед анончиком?
можешь, в этом вобщем и есть вся суть dr
>>192075
Посмотрим как пойдёт. В любом случае это будет забавный эксперимент.
Посмотрим как пойдёт. В любом случае это будет забавный эксперимент.
35 Кб, 675x922День второй.
Вчера было вроде неплохо. Под вечер были странные ощущения: Слабость, сонливость. Выносливость порядочно так упала. Видимо сказывается недостаток углеводов. Стал дофига потеть и пить воды. Взвешиваться буду ровно через неделю, сохраню интригу для себя.
Кексперты говорят что через 3-5 дней организм должен адаптироваться к недостатку углеводов и начать жечь жирок более активно. Но иногда нужно наебениваться углями, чтобы не полностью адаптироваться к низкоуглеводной пище и помогать жиросжиганию. Хуй знает как это работает, но если всё пойдёт хорошо, через пару тройку неделек устрою себе пивной пир с бургерами.
Сладкого хочется как наркоты героиновому наркоману. На фоне этого даже не замечаю тягу к алкоголю.
Пик, то что сьел вчера. До 1400 даже не дотянул, ибо если есть не углеводную, обычную пищу, её ОЧЕНЬ дохуя, а калорий не так много. Я охуеваю с людей которые рассказывают как они по 5к калорий в день ебашут, это нереально.
Еще один забавный нюанс. Ты вроде-бы жрёшь дохуя еды и не чувствуешь голода, хотя насыщения особого нету. Оно приходит спустя час после приёма пищи, и длится очень долго.
Вчера было вроде неплохо. Под вечер были странные ощущения: Слабость, сонливость. Выносливость порядочно так упала. Видимо сказывается недостаток углеводов. Стал дофига потеть и пить воды. Взвешиваться буду ровно через неделю, сохраню интригу для себя.
Кексперты говорят что через 3-5 дней организм должен адаптироваться к недостатку углеводов и начать жечь жирок более активно. Но иногда нужно наебениваться углями, чтобы не полностью адаптироваться к низкоуглеводной пище и помогать жиросжиганию. Хуй знает как это работает, но если всё пойдёт хорошо, через пару тройку неделек устрою себе пивной пир с бургерами.
Сладкого хочется как наркоты героиновому наркоману. На фоне этого даже не замечаю тягу к алкоголю.
Пик, то что сьел вчера. До 1400 даже не дотянул, ибо если есть не углеводную, обычную пищу, её ОЧЕНЬ дохуя, а калорий не так много. Я охуеваю с людей которые рассказывают как они по 5к калорий в день ебашут, это нереально.
Еще один забавный нюанс. Ты вроде-бы жрёшь дохуя еды и не чувствуешь голода, хотя насыщения особого нету. Оно приходит спустя час после приёма пищи, и длится очень долго.
19 Кб, 253x339>>192180
Ты дурак? Углеводы необходимы для работы организма в целом, и мозга в частности. И именно быстрые.
И вообще, перестать считать каллорийность пищи, она никакого отношения к питательности не имеет. Считать имеет смысли количество белков, жиров, углеводов.
Да и понижать количество сожранного нужно постепенно, попутно, также постостепенно, увеличивая расход энергии.
Прекрати слушать сектантов, иначе скоро солнцем питаться начнёшь.
>32г углеводов
>слабость, сонливость
Ты дурак? Углеводы необходимы для работы организма в целом, и мозга в частности. И именно быстрые.
И вообще, перестать считать каллорийность пищи, она никакого отношения к питательности не имеет. Считать имеет смысли количество белков, жиров, углеводов.
Да и понижать количество сожранного нужно постепенно, попутно, также постостепенно, увеличивая расход энергии.
>Кексперты говорят
Прекрати слушать сектантов, иначе скоро солнцем питаться начнёшь.
День третий.
Вчера (пик1) было довольно неплохо. Смог запихнуть в себя практически 1400 калорий. Добавил немного больше углеводов, чтоб не охуевать от темных пятен в глазах, которыми меня пугают. Слабости практически не чувствовал, если не приходилось делать что-то очень активное. Жрать вообще не хотелось.
Сегодня (пик2) случился форсмажор на работе и я с горящей жопой в 5 30 утра, во время своего отпуска, полетел в лютые ебеня. О том что нужно взять с собой нормальной еды, я даже не подумал. С тура успел впихнуть в себя не в анус банан и чашку кофе.
Магазинов с хавчиком я там конечно-же ненашел, а от голода охуевал.
Из доступной мне еды была только хачпалатка с шавермой и другим говном.
То что получилось, конечно никак не диетическая хавка, но я смог (если верить сайту) впихнуться в свои 1400 и еще осталсь немного на вечерний перекус творогом, если захочу хавать разумеется.
Вчера (пик1) было довольно неплохо. Смог запихнуть в себя практически 1400 калорий. Добавил немного больше углеводов, чтоб не охуевать от темных пятен в глазах, которыми меня пугают. Слабости практически не чувствовал, если не приходилось делать что-то очень активное. Жрать вообще не хотелось.
Сегодня (пик2) случился форсмажор на работе и я с горящей жопой в 5 30 утра, во время своего отпуска, полетел в лютые ебеня. О том что нужно взять с собой нормальной еды, я даже не подумал. С тура успел впихнуть в себя не в анус банан и чашку кофе.
Магазинов с хавчиком я там конечно-же ненашел, а от голода охуевал.
Из доступной мне еды была только хачпалатка с шавермой и другим говном.
То что получилось, конечно никак не диетическая хавка, но я смог (если верить сайту) впихнуться в свои 1400 и еще осталсь немного на вечерний перекус творогом, если захочу хавать разумеется.
18 Кб, 809x221Что в планах:
Попробовать ебучую кетодиету. Говорят она очень эффективно ебашит жир, практически не разрушает мясо на дефеците.
Умный сайт (пик) говорит мне, что нужно есть стока, чтобы войти в кетоз. На этой диете катигорически не приветствуется молочка, а угли с клетчаткой берутся из зеленых овощей и всяких укропчиков-хуёпчиков.
Придётся затариваться мясом, курицей, овощами, яйцами и прочим говном.
Если ничего не получится, буду худеть на классическом дефеците с соблюдением бжу.
Попробовать ебучую кетодиету. Говорят она очень эффективно ебашит жир, практически не разрушает мясо на дефеците.
Умный сайт (пик) говорит мне, что нужно есть стока, чтобы войти в кетоз. На этой диете катигорически не приветствуется молочка, а угли с клетчаткой берутся из зеленых овощей и всяких укропчиков-хуёпчиков.
Придётся затариваться мясом, курицей, овощами, яйцами и прочим говном.
Если ничего не получится, буду худеть на классическом дефеците с соблюдением бжу.
>>192046 (OP)
Уже шестой день сижу на 1400 килокалорий, полёт нормальный.
Уже шестой день сижу на 1400 килокалорий, полёт нормальный.
82 Кб, 662x1251День 4.
Голод на 1400 пропал полностью. Немного увеличил углей и решил убирать их постепенно, день за днём.
Сегодня с ужином припозднился, по этому решил просто въебать кефирчика.
Днём совершил набег на ашан, накупил всяких овощей, грудок и прочего. Решил немного научиться готовить, читаю рецепты, смотрю гайды на ютубе.
С тянкой съездили в лес в -15, побродили пару часиков. Отморозил свои жирные ляхи, тянка довольна.
Кстати, бросить пить оказывается не так трудно. Хотя наверно я не успел стать матёрым алконафтом.
Вот бы еще курить бросить.
>>192368
Хаваешь всё подрят, или соблюдаешь бжу? Взвешивался, вес быстро уходит?
Встану на весы на 7 день, боюсь если увижу 107 или даже больше, сильно расстроюсь.
Голод на 1400 пропал полностью. Немного увеличил углей и решил убирать их постепенно, день за днём.
Сегодня с ужином припозднился, по этому решил просто въебать кефирчика.
Днём совершил набег на ашан, накупил всяких овощей, грудок и прочего. Решил немного научиться готовить, читаю рецепты, смотрю гайды на ютубе.
С тянкой съездили в лес в -15, побродили пару часиков. Отморозил свои жирные ляхи, тянка довольна.
Кстати, бросить пить оказывается не так трудно. Хотя наверно я не успел стать матёрым алконафтом.
Вот бы еще курить бросить.
>>192368
Хаваешь всё подрят, или соблюдаешь бжу? Взвешивался, вес быстро уходит?
Встану на весы на 7 день, боюсь если увижу 107 или даже больше, сильно расстроюсь.
131 Кб, 800x541>>192439
Стараюсь соблюдать, по крайней мере стараюсь, но не всегда получается.
Вот тут сразу скажу, что нет, не взвешивался. У меня весов нет.
Хочу посмотреть на результаты примерно через два месяца, если хоть немного уйдёт - это уже хорошо, значит можно худеть так, как я худею.
В жиротреде парень скидывал на 800 к/кал, в месяц по 10кг уходило. Даже не надейся на то, что ты за 7 дней сбросишь хоть что-то на 1400 к/кал. Скорее всего, что тут больше играет роль твой организм. ИМХО.
Кстати, тебе какая-то срочная диета нужна что-ли? Можешь Бухенвальд попробовать. Только имей ввиду, что организм будет на подобные диеты реагировать кучей биохимических реакций, придёт пизда твоему метаболизму и ты после диеты разжиреешь в 3 раза быстрее, чем похудел. К тому же, это пиздец какое испытание для твоей психики. Но можешь попробовать, если умеешь правильно выходить с диет подобных.
Также можешь попробовать до 1000 сбрасывать постепенно.
> Хаваешь всё подрят, или соблюдаешь бжу?
Стараюсь соблюдать, по крайней мере стараюсь, но не всегда получается.
> Взвешивался, вес быстро уходит?
Вот тут сразу скажу, что нет, не взвешивался. У меня весов нет.
Хочу посмотреть на результаты примерно через два месяца, если хоть немного уйдёт - это уже хорошо, значит можно худеть так, как я худею.
> Встану на весы на 7 день, боюсь если увижу 107 или даже больше, сильно расстроюсь.
В жиротреде парень скидывал на 800 к/кал, в месяц по 10кг уходило. Даже не надейся на то, что ты за 7 дней сбросишь хоть что-то на 1400 к/кал. Скорее всего, что тут больше играет роль твой организм. ИМХО.
Кстати, тебе какая-то срочная диета нужна что-ли? Можешь Бухенвальд попробовать. Только имей ввиду, что организм будет на подобные диеты реагировать кучей биохимических реакций, придёт пизда твоему метаболизму и ты после диеты разжиреешь в 3 раза быстрее, чем похудел. К тому же, это пиздец какое испытание для твоей психики. Но можешь попробовать, если умеешь правильно выходить с диет подобных.
Также можешь попробовать до 1000 сбрасывать постепенно.
>>192496
Не, вообще никуда не спешу.
Ну почему-же. 1400 по идее меньше моего рск, сколько нибудь да уйдёт.
>Кстати, тебе какая-то срочная диета нужна что-ли?
Не, вообще никуда не спешу.
> Даже не надейся на то, что ты за 7 дней сбросишь хоть что-то на 1400 к/кал.
Ну почему-же. 1400 по идее меньше моего рск, сколько нибудь да уйдёт.
103 Кб, 671x1271День 5.
Сегодня был обычный день. Жрать вообще не хотелось, пришлось впихивать в себя ужин.
С обеда вообще охуел, порция получилась огромная, хотя всего 460 калорий. Приготовил куриную грудку с овощами и специями, довольно вкусно.
Со следущего понедельника уберу угли до 40гр, посмотрим что выйдет.
Завтра с утра поеду на местный рынок, куплю какой нибудь рыбы, говорят полезно, хотя готовить я её не умею, да и есть особо не люблю.
Сегодня был обычный день. Жрать вообще не хотелось, пришлось впихивать в себя ужин.
С обеда вообще охуел, порция получилась огромная, хотя всего 460 калорий. Приготовил куриную грудку с овощами и специями, довольно вкусно.
Со следущего понедельника уберу угли до 40гр, посмотрим что выйдет.
Завтра с утра поеду на местный рынок, куплю какой нибудь рыбы, говорят полезно, хотя готовить я её не умею, да и есть особо не люблю.
Вот такой вот обед был у меня вчера (пик1) и сегодня (пик2)
По калориям вообще хуйня, но по объёму пиздец.
Никак не могу расчитать оптимальный объём, либо я не правильно считаю калории.
С большим трудом запихнул в себя всё это, что вчера, что сегодня.
Надеюсь я не пережираю, думая что на диете, лол.
21 числа, когда на весы встану, узнаю правду.
По калориям вообще хуйня, но по объёму пиздец.
Никак не могу расчитать оптимальный объём, либо я не правильно считаю калории.
С большим трудом запихнул в себя всё это, что вчера, что сегодня.
Надеюсь я не пережираю, думая что на диете, лол.
21 числа, когда на весы встану, узнаю правду.
>>192046 (OP)
Значит на самом деле это тебе не надо, ничего странного.
>Сила воли странная штука, сначала ты весь светишься от желания скинуть пару десятков кг жира, а к вечеру ебашишь пивас с бургерами, сам не осознавая того, лол.
Значит на самом деле это тебе не надо, ничего странного.
107 Кб, 676x1330День 5.
Жор всё еще не нападает. Слабости не чувствую.
На ужин лень было готовить, сожрал что нашел в холодильнеке.
>>192574
Может быть.
Жор всё еще не нападает. Слабости не чувствую.
На ужин лень было готовить, сожрал что нашел в холодильнеке.
>>192574
>Значит на самом деле это тебе не надо, ничего странного.
Может быть.
>>192599
Бля, день 6 конечно же.
Бля, день 6 конечно же.
День 7.
Сегодня как-то так.
На обед взял банку тушенки в ближайшей пятерочке, 325г.
Половину банки составил бульон который выпарился к хуям, вот это наебалово. Мяса было грамм 70-100 и кусок жира.
Жир выкинул, засыпал всё это овощами заморожеными и потушил со специями.
В итоге из 325гр + 200 гр, получилось 300 гр хручева. Как это считать хуй знает, но на вкус было пересолёное говно. Не сожрал даже половину.
Ну ничего страшного, будем знать чего покупать не стоит.
Так-же сгонял в аптеку, купил комплекс витаминов + сгонял на почту и забрал L-карнитин.
Завтра с утра встану на весы, и посмотрю сколько ушло или прибавилось за неделю. А с понедельника начинаю потихоньку бегать на беговой дорожке.
Сегодня как-то так.
На обед взял банку тушенки в ближайшей пятерочке, 325г.
Половину банки составил бульон который выпарился к хуям, вот это наебалово. Мяса было грамм 70-100 и кусок жира.
Жир выкинул, засыпал всё это овощами заморожеными и потушил со специями.
В итоге из 325гр + 200 гр, получилось 300 гр хручева. Как это считать хуй знает, но на вкус было пересолёное говно. Не сожрал даже половину.
Ну ничего страшного, будем знать чего покупать не стоит.
Так-же сгонял в аптеку, купил комплекс витаминов + сгонял на почту и забрал L-карнитин.
Завтра с утра встану на весы, и посмотрю сколько ушло или прибавилось за неделю. А с понедельника начинаю потихоньку бегать на беговой дорожке.
699 Кб, 604x603И так, прошла неделя.
Проснулся и побежал на весы. Немножко охуел, но ничего необычного, вышла вода\говно ну и мясо с жирком.
Продолжаем в том-же духе.
На этой неделе я постараюсь жрать теже 1400, но уже не более 50г углей + буду бегать на беговой дорожке, каждый день, сколько смогу.
102.6
Минус 4.4 кг за 7 дней.
В конце следущей неделе будет рефид с обжираловкой бургерами, пиццами, роллами, пивасом, колой и тому подобное.
Проснулся и побежал на весы. Немножко охуел, но ничего необычного, вышла вода\говно ну и мясо с жирком.
Продолжаем в том-же духе.
На этой неделе я постараюсь жрать теже 1400, но уже не более 50г углей + буду бегать на беговой дорожке, каждый день, сколько смогу.
102.6
Минус 4.4 кг за 7 дней.
В конце следущей неделе будет рефид с обжираловкой бургерами, пиццами, роллами, пивасом, колой и тому подобное.
101 Кб, 677x1227День 8.
Сегодня было охуенное настроение, по этому решил на обед заебашить огромную порцию овощного рагу с курочкой. Но не расчитал размер порции и охуел её есть. Доесть так и не смог, но сожрал больше половины. В таблицу занёс полную калорийность, потому-что лень было считать. Так что пережора в 50 калорий сегодня нет, скорее недожор, ну и похуй.
Иногда хочется бросить всё и обхуярится пивасом с бургерами, но нельзя. Греет мысль что в следущее воскресенье нужно будет впихнуть в себя любые продукты и как можно больше, там и оторвусь.
Завтра начинаю бегать, сколько смогу, постепенно прогрессируя.
>>193004
Ого, тут кто-то кроме меня есть.
>>193013
Хорошая идея, скоро лето.
Сегодня было охуенное настроение, по этому решил на обед заебашить огромную порцию овощного рагу с курочкой. Но не расчитал размер порции и охуел её есть. Доесть так и не смог, но сожрал больше половины. В таблицу занёс полную калорийность, потому-что лень было считать. Так что пережора в 50 калорий сегодня нет, скорее недожор, ну и похуй.
Иногда хочется бросить всё и обхуярится пивасом с бургерами, но нельзя. Греет мысль что в следущее воскресенье нужно будет впихнуть в себя любые продукты и как можно больше, там и оторвусь.
Завтра начинаю бегать, сколько смогу, постепенно прогрессируя.
>>193004
Ого, тут кто-то кроме меня есть.
>>193013
Хорошая идея, скоро лето.
95 Кб, 672x1132День 9.
Хуёвый день. Сегодня должен был начать бегать, но я сука слёг с температуркой.
В магаз топать было ну очень в падлу, темболее готовить.
Сожрал всё что нашел в холодосе, завтра хуй знает что будет.
Хуёвый день. Сегодня должен был начать бегать, но я сука слёг с температуркой.
В магаз топать было ну очень в падлу, темболее готовить.
Сожрал всё что нашел в холодосе, завтра хуй знает что будет.
85 Кб, 673x1046День 10.
Ебучая простуда заебала. В обед было хуёво и лениво готовить, пришлось ебашить йогурт.
Жрать вообще не хотелось весь день, как-то так.
В конце этой недели всё-же хочется увидеть на весах меньше 100.
Ебучая простуда заебала. В обед было хуёво и лениво готовить, пришлось ебашить йогурт.
Жрать вообще не хотелось весь день, как-то так.
В конце этой недели всё-же хочется увидеть на весах меньше 100.
>Вес мой 107 Кг. Рост 185.
>жрать на 1400 в день
Может, стоило зайти в физач и почитать жирофак или типа того? Сейчас ты голодаешь и когда станет совсем хуево, сорвешься и наберешь еще больше, чем было. Плюс начнутся проблемы с давлением, не прям пиздец, но тебе не понравится.
У меня был вес 105, я похудел до 72 за 7-8 месяцев. Дефицит калорий был 600. Плюс крутил велотренажер, постепенно до 45 минут в день поднимался. По-хорошему дефицит лучше было бы оставить на 300, то есть начать с 2000-2400 калорий в день. 2200, я бы сказал.
Есть много белков и мало углеводов. Жиры можно. Творог, сыр, печень, кальмары, горох и фасоль, яйца, куриное филе, рыбка (можно тунец в масле).
Проблема не в том, чтобы не жрать, а в том, чтобы каждый день дожирать до своей нормы в те же 2200 калорий - и не углей, а ровно, хотя бы по 33/33/33 БЖУ.
Даже просто отказавшись от фастфуда и сладостей, будешь нормально худеть.
В общем я хотел сказать, что 1400 в день - это надо быть ебнутым и необучаемым.
>>193426
Ты тред то читал?
Скоро вторая неделя закончится, а я чето не спешу падать в голодные обмороки.
Вообще забыл что такое чувство голода.
Чтобы хуярить 2200-2500 и худеть, нужно ебашить с 6 утра до 10 вечера грузчиком.
Сейчас вомне около сотки, базовый метаболизм 2100.
Минус 30% 1470
Видел я дебилов в физаче которые ебашут 2500, а потом ноют что полгода МУЧАЮТ СЕБЯ ГОЛОДОМ, а чето НЕ ХУДЕЕТСЯ
Ты тред то читал?
Скоро вторая неделя закончится, а я чето не спешу падать в голодные обмороки.
Вообще забыл что такое чувство голода.
Чтобы хуярить 2200-2500 и худеть, нужно ебашить с 6 утра до 10 вечера грузчиком.
Сейчас вомне около сотки, базовый метаболизм 2100.
Минус 30% 1470
Видел я дебилов в физаче которые ебашут 2500, а потом ноют что полгода МУЧАЮТ СЕБЯ ГОЛОДОМ, а чето НЕ ХУДЕЕТСЯ
>>193458
Даже шапку по диагонали. Мне достаточно увидеть хуйню вроде
Продолжай в том же духе, дело твое. Я-то уже похудел, а ты как знаешь.
Даже шапку по диагонали. Мне достаточно увидеть хуйню вроде
>Минус 30%
Продолжай в том же духе, дело твое. Я-то уже похудел, а ты как знаешь.
92 Кб, 678x1100День 11.
Простуда ебучая отпускает вроде.
Завтра попробую пойти побегать. Сегодня жрать и готовить не хотелось, по этому вот такой рацион был.
Простуда ебучая отпускает вроде.
Завтра попробую пойти побегать. Сегодня жрать и готовить не хотелось, по этому вот такой рацион был.
92 Кб, 671x1131День 12.
Сегодня на обед приготвоил и заебашил здоровенный стейк.
С молочкой пора завязывать на время, ибо продристался сегодня с видимо не свежего творога.
Ну ничего, жду воскресенья. Надеюсь будет уже двузначное число вместо веса. Потом день рефида и начинаю физическую активность с понедельника.
Сегодня на обед приготвоил и заебашил здоровенный стейк.
С молочкой пора завязывать на время, ибо продристался сегодня с видимо не свежего творога.
Ну ничего, жду воскресенья. Надеюсь будет уже двузначное число вместо веса. Потом день рефида и начинаю физическую активность с понедельника.
92 Кб, 673x1093День 13.
Подходит к концу врорая неделя, а значит послезавтра я взвешиваюсь и устраиваю рефид.
Планирую сожрать тыщи 3-5 калорий, главное закончить это всё часов до 5-6 вечера, чтобы в понедельник с утра хуёво небыло.
С понедельника 29 числа, новый двухнедельный цикл, только уже с пробежками и базовыми упражнениями по утрам.
Специально для этого заебашил охуенный мультитурник на стену, собираюсь еще гантелек купить, только хуй знает каких и сколько. Может посоветует кто? Только не особо дорогих-профессиональных за кучу бабла.
Как только вес достигнет значения 80 Кг, я выдвигаюсь в сторону спортзала и начинаю ебашить с тренером. Думая месяца-двух должно хватить чтобы тело не выглядело как мешок с говном, а стало немного подтянутым.
Раскачиваться до размеров макаки я не собираюсь, ровно как и ходить жиродрищем.
В общем к июню, если всё пойдет по плану, должно всё получиться.
Вот только не знаю, как потом поддерживать всё это дело в тонусе. Знакомые говорят что организм за пару-тройку месяцев привыкнет к новому телу и не обязательно всю жизнь будет жрать по весам и 3 дня в неделю ебашить железо.
Достаточно будет не обжираться как мудак и делать лёгкую зарядку.
Такие дела, бандиты.
Подходит к концу врорая неделя, а значит послезавтра я взвешиваюсь и устраиваю рефид.
Планирую сожрать тыщи 3-5 калорий, главное закончить это всё часов до 5-6 вечера, чтобы в понедельник с утра хуёво небыло.
С понедельника 29 числа, новый двухнедельный цикл, только уже с пробежками и базовыми упражнениями по утрам.
Специально для этого заебашил охуенный мультитурник на стену, собираюсь еще гантелек купить, только хуй знает каких и сколько. Может посоветует кто? Только не особо дорогих-профессиональных за кучу бабла.
Как только вес достигнет значения 80 Кг, я выдвигаюсь в сторону спортзала и начинаю ебашить с тренером. Думая месяца-двух должно хватить чтобы тело не выглядело как мешок с говном, а стало немного подтянутым.
Раскачиваться до размеров макаки я не собираюсь, ровно как и ходить жиродрищем.
В общем к июню, если всё пойдет по плану, должно всё получиться.
Вот только не знаю, как потом поддерживать всё это дело в тонусе. Знакомые говорят что организм за пару-тройку месяцев привыкнет к новому телу и не обязательно всю жизнь будет жрать по весам и 3 дня в неделю ебашить железо.
Достаточно будет не обжираться как мудак и делать лёгкую зарядку.
Такие дела, бандиты.
>>193807
Тренер в спортзале скажет, что есть надо больше, а то мышцы не вырастут. Твои действия?
Тренер в спортзале скажет, что есть надо больше, а то мышцы не вырастут. Твои действия?
>>193817
Разумеется я не буду жрать 1300 и 30 углей во время тренировок.
Разумеется я не буду жрать 1300 и 30 углей во время тренировок.
92 Кб, 673x1155День 14.
Сегодня странный день. Жрать не хотелось вообще.
На обед впихнул в себя половину того что отмечено, ужин вроде нормас зашел.
Получилось меньше 1к калорий, охуеть.
2 недели позади, завтра надеюсь будет охуенный день.
С утра взвешусь, посмотрю сколько ушло за вторую неделю, а потом начну неистово жрать очень калоирйную нямку. Главное закончить за 5-6 часов до сна.
С понедельника начинается новый двухнедельный цикл диеты, но уже с минимальными физнагрузками в виде базы и бега.
Самочувствие охуенное. Опухлось с ебальника спала, штанцы начинают обвисать и требуют более сильного утягивания ремнём.
Такие дела, бандиты.
Во, новый хинт, буду вкидывать свой старый плейлист потихоньку.
https://www.youtube.com/watch?v=ZkQIPfTP93g
Сегодня странный день. Жрать не хотелось вообще.
На обед впихнул в себя половину того что отмечено, ужин вроде нормас зашел.
Получилось меньше 1к калорий, охуеть.
2 недели позади, завтра надеюсь будет охуенный день.
С утра взвешусь, посмотрю сколько ушло за вторую неделю, а потом начну неистово жрать очень калоирйную нямку. Главное закончить за 5-6 часов до сна.
С понедельника начинается новый двухнедельный цикл диеты, но уже с минимальными физнагрузками в виде базы и бега.
Самочувствие охуенное. Опухлось с ебальника спала, штанцы начинают обвисать и требуют более сильного утягивания ремнём.
Такие дела, бандиты.
Во, новый хинт, буду вкидывать свой старый плейлист потихоньку.
https://www.youtube.com/watch?v=ZkQIPfTP93g
493 Кб, 558x502И так, прошло ровно 2 недели с начала диеты и 7 денй с последнего взвешивания.
Сегодня встал на весы, 99.7
Маленькая победа, вес ушел ниже сотки.
В первую неделю ушло 4.4 кг
За вторую 2.9 кг
Сегодня рефид, тоесть жру что хочу не ограничивая себя. А с завтрашнего дня новый двухнедельный цикл с физнагрузками.
Вечерком скину таблицу с нямками и калоирйностью за сегодняшний день. Хуй знает сколько смогу сожрать.
https://www.youtube.com/watch?v=3A3okd62Rhg
Сегодня встал на весы, 99.7
Маленькая победа, вес ушел ниже сотки.
В первую неделю ушло 4.4 кг
За вторую 2.9 кг
Сегодня рефид, тоесть жру что хочу не ограничивая себя. А с завтрашнего дня новый двухнедельный цикл с физнагрузками.
Вечерком скину таблицу с нямками и калоирйностью за сегодняшний день. Хуй знает сколько смогу сожрать.
https://www.youtube.com/watch?v=3A3okd62Rhg
138 Кб, 674x1664Сегодня был сложный день. Я столько никогда наврено не жрал. Хотя хуй знает.
Ну ничего, я осилил 5к калорий, ёптабля.
Завтра начинаются новые две недели, пака-что наверно на 1400, но с физнагрузками. Если будет тяжело, увеличу калорийность дневную на пару соток.
Табличка несовсем точная, ибо пиваса который я пил небыло на сайте, да и роллы хуй знает сколько весят. Ониж все разные.
Но общая картина такая.
https://www.youtube.com/watch?v=CSCc761M2as
Ну ничего, я осилил 5к калорий, ёптабля.
Завтра начинаются новые две недели, пака-что наверно на 1400, но с физнагрузками. Если будет тяжело, увеличу калорийность дневную на пару соток.
Табличка несовсем точная, ибо пиваса который я пил небыло на сайте, да и роллы хуй знает сколько весят. Ониж все разные.
Но общая картина такая.
https://www.youtube.com/watch?v=CSCc761M2as
89 Кб, 669x1109День 16.
Как-то так.
С физухй фейл, ибо весь день до вечера снова мотался по работе из за форсмажоров.
Как-то так.
С физухй фейл, ибо весь день до вечера снова мотался по работе из за форсмажоров.
86 Кб, 672x1049Аллоха бандиты. День 17.
Сегодня начал физуху. Бег (осилил 25 минут) + база из пресса, подтягиваний, приседаний, отжиманий.
Купил протеин, попробовал сегодня на обед, прикольная хуйня.
Планирую упарывать его вместо ужина, наконец-то не будет дефецита белка.
Сегодня посмотрю гайды, что можно делать дома имея турник и пару гантелек.
До конца февраля сушусь и худею насколько смогу, затем иду в шпротзал тягать железо.
https://www.youtube.com/watch?v=IJ-cQPn43DA
Сегодня начал физуху. Бег (осилил 25 минут) + база из пресса, подтягиваний, приседаний, отжиманий.
Купил протеин, попробовал сегодня на обед, прикольная хуйня.
Планирую упарывать его вместо ужина, наконец-то не будет дефецита белка.
Сегодня посмотрю гайды, что можно делать дома имея турник и пару гантелек.
До конца февраля сушусь и худею насколько смогу, затем иду в шпротзал тягать железо.
https://www.youtube.com/watch?v=IJ-cQPn43DA
99 Кб, 678x1188День 18.
Всё идёт по плану. Правда вес начал уходить медленнее.
Но так и должно быть поидее, всё ок.
Стараюсь выравнивать бжу и жрать меньше углей.
Всё идёт по плану. Правда вес начал уходить медленнее.
Но так и должно быть поидее, всё ок.
Стараюсь выравнивать бжу и жрать меньше углей.
92 Кб, 668x1089День 19.
Сегодня был хуёвый день. Позвонили в 5 часов утра, сказали что снова накуралесили и к 6 мне надо мчаться на работку. Сказали делов на пару часов. В ощем с работы я вернулся только в 7 часов вечера, пиздос. Никакой физухи небыло разумеется. Позавтракал чем успел, на обед выбор был не очень большой, что нашел готовое в магазе неподалёку, то и сожрал. Хорошо хоть продавщица хавку взвесила, лол.
На ужин что-либо готовить нету сил, въебал протеина и забыл.
В любом случае, свою норму калорий вроде не въебал, такие дела.
Сегодня был хуёвый день. Позвонили в 5 часов утра, сказали что снова накуралесили и к 6 мне надо мчаться на работку. Сказали делов на пару часов. В ощем с работы я вернулся только в 7 часов вечера, пиздос. Никакой физухи небыло разумеется. Позавтракал чем успел, на обед выбор был не очень большой, что нашел готовое в магазе неподалёку, то и сожрал. Хорошо хоть продавщица хавку взвесила, лол.
На ужин что-либо готовить нету сил, въебал протеина и забыл.
В любом случае, свою норму калорий вроде не въебал, такие дела.
>>194809
Бля, трипкод отвалился.
Бля, трипкод отвалился.
92 Кб, 672x1092День 20.
Как-то так.
Буду взвешиваться завтра с утра, вместо воскресенья, ибо завтра уезжаю в командировку. Интернеты там врятли будут, но кухонные весы с собой возьму. Отрепортую по приезду, как что.
Как-то так.
Буду взвешиваться завтра с утра, вместо воскресенья, ибо завтра уезжаю в командировку. Интернеты там врятли будут, но кухонные весы с собой возьму. Отрепортую по приезду, как что.
658 Кб, 604x586День 21.
Вес упал до 98.9, всего на 800 грамм.
За 6 дней хороший результат. Роль играет то что вся вода и говно вышло, организм начал перестраиваться под дефецит и нормальную пищу + физуха и протеин немного нарастили мяса.
Через пару неделек должно разогнаться, если всё пойдёт хорошо.
За 21 день потеряно 8.1 кг.
Приеду через недельку, взвешусь.
Вес упал до 98.9, всего на 800 грамм.
За 6 дней хороший результат. Роль играет то что вся вода и говно вышло, организм начал перестраиваться под дефецит и нормальную пищу + физуха и протеин немного нарастили мяса.
Через пару неделек должно разогнаться, если всё пойдёт хорошо.
За 21 день потеряно 8.1 кг.
Приеду через недельку, взвешусь.
Ты жрешь какое-то говно, так твои привычки в питании не сменяться, и когда закончишь диету, все вернется.
>>195095
Всмысле говно? ЧТо потвоему не говно?
Молочка говно? Мясо говно? Фрукты\овощи говно?
Рыба тоже говно?
Всмысле говно? ЧТо потвоему не говно?
Молочка говно? Мясо говно? Фрукты\овощи говно?
Рыба тоже говно?
>>195147
Я тебе открою тайну, только никому не говори.
Организму вообще похуй откуда получать нутриенты, из торта или из куриной грудки.
Главное не перебарьщивать и получать достаточное кол-во витаминов и минералов.
Я ебашу комплекс и мне вообще похуй что жрать.
Вес не вернётся, если не обжираться по 5к калорий в сутки. А если жрать по 5к, то он и с курогречи вернётся.
Такие дела.
Я тебе открою тайну, только никому не говори.
Организму вообще похуй откуда получать нутриенты, из торта или из куриной грудки.
Главное не перебарьщивать и получать достаточное кол-во витаминов и минералов.
Я ебашу комплекс и мне вообще похуй что жрать.
Вес не вернётся, если не обжираться по 5к калорий в сутки. А если жрать по 5к, то он и с курогречи вернётся.
Такие дела.
>>195184
Какой дерзкий.
Может следуя своим заявлениям поставишь эксперимент и докажешь примером? Суть эксперимента: хавать смалец или подсолнечное масло (жиры), сахар (углеводы) и протеин (тот, что купил; белки ведь), а для клетчатки - ну, просто бумаги навернешь, да вмажешься поливитаминным комплексом. Какая ведь, по-твоему, организму разница откуда брать нутриенты?
Смешно читать как за 2 или 3 занятия физухой "нарастилось мясо".
Или опиши детальнее свой комплекс физупражнений, может это нечто настолько прорывное, что я тоже начну так заниматься?
Какой дерзкий.
Может следуя своим заявлениям поставишь эксперимент и докажешь примером? Суть эксперимента: хавать смалец или подсолнечное масло (жиры), сахар (углеводы) и протеин (тот, что купил; белки ведь), а для клетчатки - ну, просто бумаги навернешь, да вмажешься поливитаминным комплексом. Какая ведь, по-твоему, организму разница откуда брать нутриенты?
Смешно читать как за 2 или 3 занятия физухой "нарастилось мясо".
Или опиши детальнее свой комплекс физупражнений, может это нечто настолько прорывное, что я тоже начну так заниматься?
>>195193
Есть клетчатка в банках, зачем жрать бумагу.
И да, на такой диете с тобой нихуя не будет и ты ВНЕЗАПНО похудеешь. Чудеса, правда?
Ты думаешь что кушают каматозники? Питательный раствор из глюкозы и витаминов, прямо в вену!
Я не говорил про рельеф как у терехина, а про тонус мышц.
И да, это не моё заявление, это научно доказаный факт.
>а для клетчатки - ну, просто бумаги навернешь
Есть клетчатка в банках, зачем жрать бумагу.
И да, на такой диете с тобой нихуя не будет и ты ВНЕЗАПНО похудеешь. Чудеса, правда?
Ты думаешь что кушают каматозники? Питательный раствор из глюкозы и витаминов, прямо в вену!
Я не говорил про рельеф как у терехина, а про тонус мышц.
И да, это не моё заявление, это научно доказаный факт.
>>195184
Я совершенно про другое пытаюсь сказать. Судя по твоим скринам, ты просто стал жрать меньше говна, да, сейчас ты скинешь, но любой стресс или другие обстоятельства, которые тебе собьют с толку, и все по пизде. Хули, ты такой типичный-то, этих историй кучи, даже в физаче. Нужно менять стиль питания, не жрать ебучие сосиски и завтракать протеином, а потратить 3 минуты утром, чтоб овсянку нормальную сварить, и 30 минут вечером для варки грудки и т.п. Когда рецепторы в себя придут, охуеешь как можно было жрать корейские морковки и прочие сосиски из бумаги. И тогда ты уже не сорвешься, т.к. не сможешь жрать говно, а обжираться здоровыми продуктами сложнова-то, там нет всяких увкуснителей, и в тебя просто не лезет, когда уже насытился.
Я совершенно про другое пытаюсь сказать. Судя по твоим скринам, ты просто стал жрать меньше говна, да, сейчас ты скинешь, но любой стресс или другие обстоятельства, которые тебе собьют с толку, и все по пизде. Хули, ты такой типичный-то, этих историй кучи, даже в физаче. Нужно менять стиль питания, не жрать ебучие сосиски и завтракать протеином, а потратить 3 минуты утром, чтоб овсянку нормальную сварить, и 30 минут вечером для варки грудки и т.п. Когда рецепторы в себя придут, охуеешь как можно было жрать корейские морковки и прочие сосиски из бумаги. И тогда ты уже не сорвешься, т.к. не сможешь жрать говно, а обжираться здоровыми продуктами сложнова-то, там нет всяких увкуснителей, и в тебя просто не лезет, когда уже насытился.
Вот тебе звоночек:
>>194199
И этот всего через две недели. Такое у тебя будет каждый день (если не перейдешь на нормальные продукты) когда сломаешься. Да-да, конечно, ты волевой мужик, в твоих глазах сталь, ты не сломаешься.
>>194199
>Я столько никогда наверно не жрал.
И этот всего через две недели. Такое у тебя будет каждый день (если не перейдешь на нормальные продукты) когда сломаешься. Да-да, конечно, ты волевой мужик, в твоих глазах сталь, ты не сломаешься.
>>195223
Лол, это запланированый обжор был.
Не читают тред вообще, потом лезут.
>И этот всего через две недели
Лол, это запланированый обжор был.
Не читают тред вообще, потом лезут.
>>195237
Это запланированный присед на бутылку был
Это запланированная ебля в жопу была
Эта запланированная ширка крокодилом
Это запланированный присед на бутылку был
Это запланированная ебля в жопу была
Эта запланированная ширка крокодилом
133 Кб, 600x600>>195240
Гугол сказал, что рефид выглядит как прикл. А ты просто нашел себе оправдание нажраться любимого говна.
Гугол сказал, что рефид выглядит как прикл. А ты просто нашел себе оправдание нажраться любимого говна.
>>195252
Эх, сейчас-бы рефид на медленных углях делать.
Эх, сейчас-бы рефид на медленных углях делать.
>>195278
Не могу чаще до конца этой недели. Тут интернеты уровня иджи, страничка минут 20 грузится.
Не могу чаще до конца этой недели. Тут интернеты уровня иджи, страничка минут 20 грузится.
>>195217
Ага, доказанный факт, пруфы, Билли, пруфы!
Ага, доказанный факт, пруфы, Билли, пруфы!
Странная мадам на самом деле. Выглядит как из 2007. При этом красивая и с сиськами. Хуй знает, она просто походу не вынесла современного мира и не смогла с ним примириться.
>>195825
Пишу, приехал, проспал почти сутки.
Взвешиваться не стал, в воскресенье взвешусь как обычно.
Тушка ненмого просохла на вид, 14 числа вкину фотки и напишу сколько говна ушло из меня за месяц.
Вечерком вкину че пожрал, как обычно.
Пишу, приехал, проспал почти сутки.
Взвешиваться не стал, в воскресенье взвешусь как обычно.
Тушка ненмого просохла на вид, 14 числа вкину фотки и напишу сколько говна ушло из меня за месяц.
Вечерком вкину че пожрал, как обычно.
98 Кб, 668x1181Сегодня вот так. Покрутился у зеркала, визуально стал тоньше.
Пару слов о командировке: Питался интуитивно, ибо небыло возможности взвешивать и считать.
Жрал в основном куриное филе с овощами и говядину с капустой, лол. Питался по 5-6 раз в день маленькими порциями.
Физухой тоже небыло возможности заниматься. Приседал, отжимался.
Что в планах:
В это воскресенье взвешусь, надеюсь привесов не будет. 14 числа решил сделать рефид. Поидее он должен быть в это воскресенье, но зная свою тянку, 14 числа будет много вкусняшек и бухлишко, поэтому было принято решение перенести.
Так-же 14 числа будет ровно месяц с начала диеты, взвешусь и посчитаю сколько говна ушло за месяц.
С первого марта иду в спортзал, уже взял абонемент на месяц с тренером.
Пака-что всё.
https://www.youtube.com/watch?v=OR7MsvzCTQw
Пару слов о командировке: Питался интуитивно, ибо небыло возможности взвешивать и считать.
Жрал в основном куриное филе с овощами и говядину с капустой, лол. Питался по 5-6 раз в день маленькими порциями.
Физухой тоже небыло возможности заниматься. Приседал, отжимался.
Что в планах:
В это воскресенье взвешусь, надеюсь привесов не будет. 14 числа решил сделать рефид. Поидее он должен быть в это воскресенье, но зная свою тянку, 14 числа будет много вкусняшек и бухлишко, поэтому было принято решение перенести.
Так-же 14 числа будет ровно месяц с начала диеты, взвешусь и посчитаю сколько говна ушло за месяц.
С первого марта иду в спортзал, уже взял абонемент на месяц с тренером.
Пака-что всё.
https://www.youtube.com/watch?v=OR7MsvzCTQw
>>196863
Не, жив, не голодаю.
Нет возможности писать, снова в ебенях без интернета и пекарни.
Завтра поидее должен выехать домой, расскажу че-как.
Не, жив, не голодаю.
Нет возможности писать, снова в ебенях без интернета и пекарни.
Завтра поидее должен выехать домой, расскажу че-как.
1019 Кб, 2448x2448День 35.
Наконец-то добрался до дома и выспался.
Сегодня взвесился, новый вес 96.9
За 35 дней потеряно ~10кг. Считаю что заебись с учетом того что последние 2.5 недели жрал не взвешивая, на глаз. Да и физухи особой небыло.
Очень надеюсь что скоро доберусь до спортзала, начну лучше следить за диетой и жрать более правильную пищу.
Как видите, не сорвался на булки, бургеры и шоколадки, и намерен продолжать до ~75кг.
Хуй знает что еще сказать, всё вроде заебись. Проблем со здоровьем не появилось, чувствовать стал себя НАМНОГО лучше. Все прыщи со спины и редкие с ебала исчезли, шишка стала стоять колом, пропала отдышка.
Очень хочу бросить курить, приобрету сегодня кибердудку ака вейп и стану пидором и попробую бросить курить. Бухать бросил вообще. Совсем. 14 числа выпил грамм 200 вина и смог осилить полбутылки пива, остальное вылил. Раньше мог литра 2-3 за вечер уебать и полирнуть крепкой алкашкой.
Может кто еще даст какие советы, кто уже через это проходил.
В основном интересует, как дожирать норму белка, хотябы до 150гр. Я и так стараюсь жрать мясо\рыбу\творог, но всё-равно приходится пить протеин, ибо не набирается.
И как бросить курить? Кто-то бросал переходя на пар? Пластыри\таблетки\спреи пробовал, Алена Кара тоже читал, нихуя не помогло.
И еще вопрос, кто знает. Чем обусловлен набор веса после прекращения курения? Тем что хочется жрать и начинаешь уминать, или в организме происходит какая-то реакция и начинается набор веса?
>>197036
Неа.
Наконец-то добрался до дома и выспался.
Сегодня взвесился, новый вес 96.9
За 35 дней потеряно ~10кг. Считаю что заебись с учетом того что последние 2.5 недели жрал не взвешивая, на глаз. Да и физухи особой небыло.
Очень надеюсь что скоро доберусь до спортзала, начну лучше следить за диетой и жрать более правильную пищу.
Как видите, не сорвался на булки, бургеры и шоколадки, и намерен продолжать до ~75кг.
Хуй знает что еще сказать, всё вроде заебись. Проблем со здоровьем не появилось, чувствовать стал себя НАМНОГО лучше. Все прыщи со спины и редкие с ебала исчезли, шишка стала стоять колом, пропала отдышка.
Очень хочу бросить курить, приобрету сегодня кибердудку ака вейп и стану пидором и попробую бросить курить. Бухать бросил вообще. Совсем. 14 числа выпил грамм 200 вина и смог осилить полбутылки пива, остальное вылил. Раньше мог литра 2-3 за вечер уебать и полирнуть крепкой алкашкой.
Может кто еще даст какие советы, кто уже через это проходил.
В основном интересует, как дожирать норму белка, хотябы до 150гр. Я и так стараюсь жрать мясо\рыбу\творог, но всё-равно приходится пить протеин, ибо не набирается.
И как бросить курить? Кто-то бросал переходя на пар? Пластыри\таблетки\спреи пробовал, Алена Кара тоже читал, нихуя не помогло.
И еще вопрос, кто знает. Чем обусловлен набор веса после прекращения курения? Тем что хочется жрать и начинаешь уминать, или в организме происходит какая-то реакция и начинается набор веса?
>>197036
Неа.
>>197316
Тебе столько не нужно. Ты же худеешь. Дожирай до 1 грамма на 1 кг текущего веса. Творог пачками ешь в конце дня, а как ты думал. Но это не обязательно, опять же, потому что ты либо худеешь, либо качаешься. Вряд ли у тебя хоть какие-то мышцы под жиром, которые потерять жалко.
>как дожирать норму белка, хотябы до 150гр
Тебе столько не нужно. Ты же худеешь. Дожирай до 1 грамма на 1 кг текущего веса. Творог пачками ешь в конце дня, а как ты думал. Но это не обязательно, опять же, потому что ты либо худеешь, либо качаешься. Вряд ли у тебя хоть какие-то мышцы под жиром, которые потерять жалко.
44 Кб, 465x600>>197316
Бросая курить жиреют по двум причинам. Говно из курева подавляет голод и после броска ты теряешь этот бафф и хочется есть чаще и больше. Так же к этому прибавляется стресс от ломки после броска, ты пытаешься заесть его
Посоветую тебе от себя- записывай свои ощущения, пиши тексты или диктофон ежжи как тебе охуенно и как было хуево когда курил\был жирной мразью. Потому что добившись своей цели ты почти наверняка дашь слабину и через пол года очнешься с тем же весом сигаретой в жопе. Это я по своему опыту и опыту прочих похудальцев. Рил ток мэн это серьезная хуйня и очень опасная
Твоя борьба еще только в самом начале
Бросая курить жиреют по двум причинам. Говно из курева подавляет голод и после броска ты теряешь этот бафф и хочется есть чаще и больше. Так же к этому прибавляется стресс от ломки после броска, ты пытаешься заесть его
Посоветую тебе от себя- записывай свои ощущения, пиши тексты или диктофон ежжи как тебе охуенно и как было хуево когда курил\был жирной мразью. Потому что добившись своей цели ты почти наверняка дашь слабину и через пол года очнешься с тем же весом сигаретой в жопе. Это я по своему опыту и опыту прочих похудальцев. Рил ток мэн это серьезная хуйня и очень опасная
Твоя борьба еще только в самом начале
>>197505
Держи нас\меня в курсе, братюня!
Держи нас\меня в курсе, братюня!
771 Кб, 745x581День 50.
ВНЕЗАПНО я еще жив.
Не сорвался, не отожрался, не получил язву.
Не мог отписываться, ибо мой работодалеть ОХУЕЛ
Видимо решил что раз я уменьшился в объемах, значит у меня нет денег на еду, и мне нужно больше работать.
Потом еще приболел и прочая хуйня.
Питаться четенько по весам не получалось, ибо времени готовить вообще небыло. Но я старался есть оче маленькими порциями, и не жрать джанкфуд, включая сладкое и мучное. Планы со спортзалом тоже отошли на неопределённое время.
Сегодня с утра взвесился, новый вес 95.9
Потеря килограмма конечно мало за две недели, но блять я рад что не набрал, рили.
Теперь вроде времени побольше будет, снова начну ебашить грудки с салатом ну и рпочая такая хунйя.
ВНЕЗАПНО я еще жив.
Не сорвался, не отожрался, не получил язву.
Не мог отписываться, ибо мой работодалеть ОХУЕЛ
Видимо решил что раз я уменьшился в объемах, значит у меня нет денег на еду, и мне нужно больше работать.
Потом еще приболел и прочая хуйня.
Питаться четенько по весам не получалось, ибо времени готовить вообще небыло. Но я старался есть оче маленькими порциями, и не жрать джанкфуд, включая сладкое и мучное. Планы со спортзалом тоже отошли на неопределённое время.
Сегодня с утра взвесился, новый вес 95.9
Потеря килограмма конечно мало за две недели, но блять я рад что не набрал, рили.
Теперь вроде времени побольше будет, снова начну ебашить грудки с салатом ну и рпочая такая хунйя.
>>199063
красава
красава
Давай, чувак, мы в тебя верим!
656 Кб, 588x591День 71.
Я еще жив, рили. Не сорвался, не набрал.
Со спортзалом всё еще НИКАК, работа заебала.
Бросить курить тоже пака-что не получается особо. Зато бросил бухать, совсем. От бухла воротит.
Сломалась пекарня, и я проебал пароль от трипкода. Ввёл на бум, хуй знает правильно или нет.
Алсо, 2 недели назад решил провести экперимент и перестал взвешивать еду и считать калории. С утречка вместе с кофе позволял себе пару кусочков шоколада. Питался интуитивно, маленькими порциями, как только начинал чувствовать голод. После полудня старался не жрать углеводы вообще.
Новый вес 94.7, продолжаем медленно топать к цели.
Хочу передать привет всем кукаретикам, которые ванговали что на 1400 я сдохну,сорвусь,получу язву, убью почки\печень,etc. В пятницу пришли результаты анализов, я здоров как бык. Все показатели в норме, немного повышен холестерин.
С понедельинка хочу попробовать одну хуйню, а именно неделю прожить практически без углеводов. Работы вроде нету, из дома выходить не собираюсь. Посмотрим что получится. Если будет хуёво, вернусь к обычной диете.
Всем добра.
Я еще жив, рили. Не сорвался, не набрал.
Со спортзалом всё еще НИКАК, работа заебала.
Бросить курить тоже пака-что не получается особо. Зато бросил бухать, совсем. От бухла воротит.
Сломалась пекарня, и я проебал пароль от трипкода. Ввёл на бум, хуй знает правильно или нет.
Алсо, 2 недели назад решил провести экперимент и перестал взвешивать еду и считать калории. С утречка вместе с кофе позволял себе пару кусочков шоколада. Питался интуитивно, маленькими порциями, как только начинал чувствовать голод. После полудня старался не жрать углеводы вообще.
Новый вес 94.7, продолжаем медленно топать к цели.
Хочу передать привет всем кукаретикам, которые ванговали что на 1400 я сдохну,сорвусь,получу язву, убью почки\печень,etc. В пятницу пришли результаты анализов, я здоров как бык. Все показатели в норме, немного повышен холестерин.
С понедельинка хочу попробовать одну хуйню, а именно неделю прожить практически без углеводов. Работы вроде нету, из дома выходить не собираюсь. Посмотрим что получится. Если будет хуёво, вернусь к обычной диете.
Всем добра.
>>201505
братишка ебать ды долбоеб земля тебе пухом
братишка ебать ды долбоеб земля тебе пухом
>>207600
Cмотри внимательнее.
А вообще я еще жив. На 95 кг ушел на поддержание ибо была командировка + отпуск.
Спонедельника начну худеть дальше, но уже с качалочкой и бассейном. И да, я еще жив и не заплыл жиром снова
>71 день
>неделю
Cмотри внимательнее.
А вообще я еще жив. На 95 кг ушел на поддержание ибо была командировка + отпуск.
Спонедельника начну худеть дальше, но уже с качалочкой и бассейном. И да, я еще жив и не заплыл жиром снова
Анонче, расскажи как ты с тянкой своей познакомился, как долго уже отношаетесь, какой ей лвл, сколько кунцов у нее было до тебя?
>>207702
На концертике говнарском, она пыталась отпихнуть меня от барной стоки и взять бухлишка, лол.
Отношаемся 2.5 года, осенью решили пожениться и свалить на острова на месяцок. 20 левл, на 7.5 лет младше меня, кунцов небыло до меня, пришлось обучать всему. девтсвенницы кстати такое себе развлекалово, не очень.
На концертике говнарском, она пыталась отпихнуть меня от барной стоки и взять бухлишка, лол.
Отношаемся 2.5 года, осенью решили пожениться и свалить на острова на месяцок. 20 левл, на 7.5 лет младше меня, кунцов небыло до меня, пришлось обучать всему. девтсвенницы кстати такое себе развлекалово, не очень.
>>207727
А, так ты к моменту знакомства с ней не только листву успел сбросить, но вообще поебаться всяко.
И какова была твоя реакция? Увидел миниатюрную тню и разулыбался, и у вас всё быстро закрутилось? Или сначала не было мыслей, что с ней в отношач пойдешь?
А, так ты к моменту знакомства с ней не только листву успел сбросить, но вообще поебаться всяко.
>она пыталась отпихнуть меня от барной стоки и взять бухлишка, лол
И какова была твоя реакция? Увидел миниатюрную тню и разулыбался, и у вас всё быстро закрутилось? Или сначала не было мыслей, что с ней в отношач пойдешь?
801 Кб, 794x798>>207652
Говно с водой вышло
@
Ухожу на поддержание
Худею дальше
@
Набирая мышечную массу
@
Это отрицательная масса!
>На 95 кг ушел на поддержание
Говно с водой вышло
@
Ухожу на поддержание
>начну худеть дальше, но уже с качалочкой и бассейном
Худею дальше
@
Набирая мышечную массу
@
Это отрицательная масса!
>>207839
Охуеть. Что она написала тебе?
>Она меня потом сама нашла в группе концерта в вк, погуляли и закрутилось
Охуеть. Что она написала тебе?
Бамп
Бамп
ОП, ты ещё тут?
С новым годом, жироблядь!
как дела то, оп чик?
>>291962
Он изначально был долбоебом. Разумная жироблядь почитает жирофак в /fiz/ и будет строго соблюдать тамошние советы.
Он изначально был долбоебом. Разумная жироблядь почитает жирофак в /fiz/ и будет строго соблюдать тамошние советы.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.