Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
124 Кб, 1286x1949Здесь я буду писать о своих трудностях, проблемах, задачах, целях и желаниях, фиксировать наблюдения, размышления и анализ происходящего в моей жизни.
Начну с этого. Последнее время мне стало тяжелее себя контролировать и ограничивать в базовых вещах (сон, еда, физические нагрузки, привычки). Сейчас мне нужен постоянный (само) контроль. Надо чётко определить, что можно, а что нельзя. Предполагаю, что соблюдение ограничений и выполнении взятых на себя обещаний в течение длительного времени дадут свои результаты и мне не придётся постоянно превозмогать и контролировать себя, так как эти ограничения, возможно, станут привычками, то есть буду пробовать внедрить полезные привычки.
Не хочу брать на себя сразу много обязанностей и ограничений, так как это приведёт к обосрамс с вероятностью в 95 %.
Я составил и выписал на лист А4 свод правил, что в большей степени касается восстановления нормального питания, которые обещаю себе соблюдать до конца этого года, постепенно добавляя новые. Если кратко:
1. Не жрать джанк фуд (х/б изделия, консервы, полуфабрикаты и всё, что содержит сахар), м/м продукты, чай и кофе, делать пост раз в неделю, не обжираться, не таскать еду за компьютерный стол, не читать/смотреть дновости и ютубчик во время еды, без перекусов, только завтрак, обед и ужин и т. д.
2. Восстановить режим дня: подъём и отбой не позже 5.30 и 21.30 соответственно.
3. Восстановить ежедневные физические (любые интенсивные) нагрузки по >40 минут в день.
Итоги по обещанию буду подводить раз в неделю.
Начну с этого. Последнее время мне стало тяжелее себя контролировать и ограничивать в базовых вещах (сон, еда, физические нагрузки, привычки). Сейчас мне нужен постоянный (само) контроль. Надо чётко определить, что можно, а что нельзя. Предполагаю, что соблюдение ограничений и выполнении взятых на себя обещаний в течение длительного времени дадут свои результаты и мне не придётся постоянно превозмогать и контролировать себя, так как эти ограничения, возможно, станут привычками, то есть буду пробовать внедрить полезные привычки.
Не хочу брать на себя сразу много обязанностей и ограничений, так как это приведёт к обосрамс с вероятностью в 95 %.
Я составил и выписал на лист А4 свод правил, что в большей степени касается восстановления нормального питания, которые обещаю себе соблюдать до конца этого года, постепенно добавляя новые. Если кратко:
1. Не жрать джанк фуд (х/б изделия, консервы, полуфабрикаты и всё, что содержит сахар), м/м продукты, чай и кофе, делать пост раз в неделю, не обжираться, не таскать еду за компьютерный стол, не читать/смотреть дновости и ютубчик во время еды, без перекусов, только завтрак, обед и ужин и т. д.
2. Восстановить режим дня: подъём и отбой не позже 5.30 и 21.30 соответственно.
3. Восстановить ежедневные физические (любые интенсивные) нагрузки по >40 минут в день.
Итоги по обещанию буду подводить раз в неделю.
>>248322
Спасибо за столь ценную информацию. Что бы я без неё делал, даже не знаю.
Спасибо за столь ценную информацию. Что бы я без неё делал, даже не знаю.
В целом удовлетворительно. Мелких косяков дофига. Таскал между делом по чуть-чуть орехи, финики. Когда готовлю себе обед по утрам “пробую на вкус” нямку, что по сути не нужно делать, а получается на автомате (привычка), присутствовали чай и кофе у себя-то дома не держу, но в гостях у мамы, бабушки и так далее только это.
Привычку передать (по 2-3 чашки) не всегда получается преодолевать, стараюсь в этих случаях делать это в обед, т. к. пищеварение в это время работает лучше всего. Вообще, с перееданием проблема такая, что тупо охота набить брюхо чем-нибудь, пусть даже хрючево будет. Сварил себе картофеля в кастрюле 1,5 литра, лучка нарезал, маслица ароматного подлил, посыпал соли и перчика, ух бля!
Позавчера вечером решил побаловать себя и сделал смесь бананов (7 штук) и тыквенных семян, перемолотых в кофемолке. Это был пиздец для желудка: пердёж через каждые 5 минут, а потом знатно просрался (в течение суток раз 5 ходил в туалет).
Ввиду этих косяков решил сделать дополнительный постный день (всего 2-й за неделю получился) — фикс.
В целом что получилось, а что нет:
+ не жрать магазинное говно (кроме чая и кофе в гостях);
+ завтрак, обед и ужин без перекусов между (пару раз всё таки напал на финики);
+ пост на воде (получилось аж 2 раза);
− переедание;
− кофе, чай;
− пересаливаю и много специй.
Физические нагрузки.
Всё ОК. Сделано: бассейн 1 час 45 мин, бег на лыжах 1,5 часов, abs workout level 3, интенсивный бег на улице 1 час и 35 мин, турник + брусья (113 и 235 за день), пресс, полуприсед с гирей, «скалолаз», гиперэкстензия. В среду продуло спину, и она болела, не занимался 3 дня.
Ложусь в 21:30 как надо, встаю в 6:30–7:00, пока не получается подъём на 5:30.
В следующем отчёте запилю затраты времени и денег на еду. Сам от себя раздражаюсь от культа еды в повседневной жизни. А почему? Потому что мало интересных и занятных вещей в моей жизни, в общем, нехватка “счастья” в повседневности компенсируется самым доступным — едой. Надо обдумать это.
Привычку передать (по 2-3 чашки) не всегда получается преодолевать, стараюсь в этих случаях делать это в обед, т. к. пищеварение в это время работает лучше всего. Вообще, с перееданием проблема такая, что тупо охота набить брюхо чем-нибудь, пусть даже хрючево будет. Сварил себе картофеля в кастрюле 1,5 литра, лучка нарезал, маслица ароматного подлил, посыпал соли и перчика, ух бля!
Позавчера вечером решил побаловать себя и сделал смесь бананов (7 штук) и тыквенных семян, перемолотых в кофемолке. Это был пиздец для желудка: пердёж через каждые 5 минут, а потом знатно просрался (в течение суток раз 5 ходил в туалет).
Ввиду этих косяков решил сделать дополнительный постный день (всего 2-й за неделю получился) — фикс.
В целом что получилось, а что нет:
+ не жрать магазинное говно (кроме чая и кофе в гостях);
+ завтрак, обед и ужин без перекусов между (пару раз всё таки напал на финики);
+ пост на воде (получилось аж 2 раза);
− переедание;
− кофе, чай;
− пересаливаю и много специй.
Физические нагрузки.
Всё ОК. Сделано: бассейн 1 час 45 мин, бег на лыжах 1,5 часов, abs workout level 3, интенсивный бег на улице 1 час и 35 мин, турник + брусья (113 и 235 за день), пресс, полуприсед с гирей, «скалолаз», гиперэкстензия. В среду продуло спину, и она болела, не занимался 3 дня.
Ложусь в 21:30 как надо, встаю в 6:30–7:00, пока не получается подъём на 5:30.
В следующем отчёте запилю затраты времени и денег на еду. Сам от себя раздражаюсь от культа еды в повседневной жизни. А почему? Потому что мало интересных и занятных вещей в моей жизни, в общем, нехватка “счастья” в повседневности компенсируется самым доступным — едой. Надо обдумать это.
546 Кб, 2256x3386Режим питания. Какое же оказалось внезапно хрупкое это состояние — соблюдать режим. Любой чих и всё, ты сворачиваешь в сторону от цели. Подцепил где-то вирус, пошёл сильный насморк и вялость. С расстройства и отсутствия физ. активности начал жрать пищевое непотребство. За неделю: кофе 10 чашек, шоколад тёмный 100 г, сникерсы-хуикерсы — 3 шт., чипсы 3 упаковки ≈ 0,5 кг, чай 5 чашек, постоянные перекусы. Из требований по питанию смог сделать только постный день в субботу. Из нормальной хавки: гречка, рис, маш, молотые семена подсолнуха и тыквы, финики, немного орехов, капуста и картофель на пару, замороженная овощная смесь, бананы, апельсины. В тушёные овощи, и крупы добавлением кукурузного масла. С усилителем вкуса, солью, перебарщиваю пока. Провальная неделя получилась, на 2 балла.
Физкультура. Понедельник: турник + брусья (100 + 200). Суббота: бассейн 1:45. Остальные дни болел.
Режим дня. Наверное, лучше сместить подъём с 5:30 на 6:00, тогда будет идеально. Встаю в 6:00, ложусь в 21:30. интересно, что после поста на следующий день спать утром не хочется, сегодня на полчаса раньше (в 5:30) проснулся и уже не смог уснуть.
Приходётся отложить на 2 недели. Надо собирать рюкзак в поход.
Физкультура. Понедельник: турник + брусья (100 + 200). Суббота: бассейн 1:45. Остальные дни болел.
Режим дня. Наверное, лучше сместить подъём с 5:30 на 6:00, тогда будет идеально. Встаю в 6:00, ложусь в 21:30. интересно, что после поста на следующий день спать утром не хочется, сегодня на полчаса раньше (в 5:30) проснулся и уже не смог уснуть.
>В следующем отчёте запилю затраты времени и денег на еду.
Приходётся отложить на 2 недели. Надо собирать рюкзак в поход.
1,1 Мб, 4128x3096Понедельник
Подъём 06:00
Завтрак. 2 банана
Обед. 0.9 л гречки с пареной капустой и 2 ст. л. кукурузного масла, 100 г хлеба ржаного бездрожжевого.
Ужин. 6 бананов и 200 г молотых семян подсолнуха и тыквы. Хоть и зарекался же не смешивать, но не удержался.
Отбой 22:30. Чё-то продвачевал минут 30 перед сном – незачёт.
Физ-рой не занимался, готовился к походу.
Вторник
Подъём 6.20. Надо было не тупить перед смартфоном вечером.
Постный день. Физ-рой не занимался, готовился к походу.
Среда-воскресенье.
Походные дни. Подруга уговорила сходить с ней в поход в горы. Пройдено около 65 км с рюкзаком +20 кг. Отличная погода, чистый воздух, ослепительное солнце, красивые виды, баня. Сходили на разведку на перевал. Ночевали в приютах. У подруги в планах пройти по круговому маршруту зимой, ночёвки делать в своих палатках. Хрен знает как это всё будет выглядеть, снаряга нужна, да и вообще это экстрим по сути. Хорошо, что не надо голову ломать, что и как организовать — она подсуетится. Ещё сказала, что я чёрствый, хоть это бы в шутку сказано, но осадочек остался.
Покушоть приготовить нормально не было возможности. Перекусывал чаем с сухофруктами, конфетами, печеньем, халвой. Пару раз готовил гречку и бич-пакеты. Спал сколько хотел. В целом подзабил я на все режимы в походе.
Итоги недели:
+ сделал пост на воде;
+ прокачал ноги в походе. Больше ничего не делал в понедельник и вторник, так как готовился к походу;
- опять иногда переедаю;
- сбит режим сна в походе. Пару раз подвисал в смартфоне перед сном минут на 30.
Неделя вышла на троечку.
Подъём 06:00
Завтрак. 2 банана
Обед. 0.9 л гречки с пареной капустой и 2 ст. л. кукурузного масла, 100 г хлеба ржаного бездрожжевого.
Ужин. 6 бананов и 200 г молотых семян подсолнуха и тыквы. Хоть и зарекался же не смешивать, но не удержался.
Отбой 22:30. Чё-то продвачевал минут 30 перед сном – незачёт.
Физ-рой не занимался, готовился к походу.
Вторник
Подъём 6.20. Надо было не тупить перед смартфоном вечером.
Постный день. Физ-рой не занимался, готовился к походу.
Среда-воскресенье.
Походные дни. Подруга уговорила сходить с ней в поход в горы. Пройдено около 65 км с рюкзаком +20 кг. Отличная погода, чистый воздух, ослепительное солнце, красивые виды, баня. Сходили на разведку на перевал. Ночевали в приютах. У подруги в планах пройти по круговому маршруту зимой, ночёвки делать в своих палатках. Хрен знает как это всё будет выглядеть, снаряга нужна, да и вообще это экстрим по сути. Хорошо, что не надо голову ломать, что и как организовать — она подсуетится. Ещё сказала, что я чёрствый, хоть это бы в шутку сказано, но осадочек остался.
Покушоть приготовить нормально не было возможности. Перекусывал чаем с сухофруктами, конфетами, печеньем, халвой. Пару раз готовил гречку и бич-пакеты. Спал сколько хотел. В целом подзабил я на все режимы в походе.
Итоги недели:
+ сделал пост на воде;
+ прокачал ноги в походе. Больше ничего не делал в понедельник и вторник, так как готовился к походу;
- опять иногда переедаю;
- сбит режим сна в походе. Пару раз подвисал в смартфоне перед сном минут на 30.
Неделя вышла на троечку.
128 Кб, 2064x1548Питание. Ну что ж, первое дно пробито. Я очень мало превозмогал. Забивал на питание по беспределу. Почти ни одного дня без нарушений не вышло: то переем, то хуисникерсы, то чаёк и кофеёк в гостях, то на ночь наедаюсь. Вес колеблется от 78 до 81 кг. Пост на воде получилось сделать один раз из двух запланированных.
Если просуммировать весь этот “рафинад” за 2 недели, то получится: чай — 5 чашек; кофе с сахаром — 19 чашек; конфеты, торты, вафли, сникерсы, марсы — около 2,0 кг; шоколад — 700 г; чипсы — 750 г. Пару раз бич-пакет заваривал. Бог ты мой, сколько же говен я заталкиваю в себя. Почему так происходит? Хрен знает, придёшь к в гости к маме (бабушке, другу), а там все чай пьют. По идее надо вообще отказаться от этих чаёв, иначе как сформируешь новую привычку? Надо отказаться полностью и позоонаблюдать за своими желаниями попробовать “только раз” и “чуть-чуть”. Ещё момент — это тот самый момент принятия решений пойти вразрез своим обещаниями. Надо попытаться переключить, отвлечь свой мозг на что-нибудь интересное. Третий момент — это когда ты уже нарушил обещания и подумал “похуй, пляшем”, включается такой пофигизм. Думаешь “чего уж там, сегодня день просран, можно пуститься во все тяжкие”. Тоже надо купировать такие мысли.
Также на работе заёбываешься. Ладно, если по цехам шляешься, подскакиваешь кабанчиком, время как-то быстро проходит, но частенько приходится сидеть целый день за кудахтером, и эта монотонная работа психически выматывает.
Физ-ра. Здесь всё более-менее хорошо, получается делать по 5–6 раз в неделю.
Договорился с одним хорошим челом, чтобы мне разрешили посещать легкоатлетический манеж. Цена вопроса — 300 руб./мес. Ходи хоть каждый день, но поздно для меня после 19.30. Буду восстанавливать беговую форму, да и может познакомлюсь с кем-нибудь, а то общения кроме как на работе мало. Пробежал пятёрочку, размялся, потянулся — на этом хватит для начала. Ещё надо следить за коленями, чтобы не перегрузить. Хронология ниже.
11 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×8=40 раз и 10×8=80 раз.
13 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×3=15 раз и 10×3=30 раз. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с отягощением 20 раз, полуприсед с гирей 24 кг 20 раз и “скалолаз” 50 подъёмов колен — всё по 3 подхода.
14 марта. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
15 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
16 марта. Бассейн, проплыл 1700 м. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
17 марта. Интенсивный бег 6,5 км и разминка после бега.
18 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
19 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+11+9+10+8=43 раза и 10+20+15+20+15=80 раз. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
20 марта. Пресс ABS workout level 3. На этом и успокоился.
21 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+10+7+10*4+8=70 раз и 10+10+25+25+20+20+15+15=140 раз. Бег в манеже 5 км, растяжка, гиперэкстензии с отягощением (+5 кг) 15×3=45 раз, полуприсед с грифом (+30 кг) 15×3=45 раз.
23 марта. В бассейне проплыл 2,8 км. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
В манеж я не ходил 8 лет, с тех пор как окончил технарь и пошёл в армию. Ничего не изменилось: те же скамейки, гвозди, торчащие из металлической обшивки стен, шведская стенка с перекладинами, которые вот-вот сломаются, те же барьеры, окрашенные в синий цвет (кажется они были сделаны ещё до моего рождения), зелёные лавочки, которые на ладан дышат, спортивные маты со специфическим запахом въевшегося пота, промусоленные, грязные (наверное, их вообще не стирали никогда) — всё та же атмосфера, ни одной новой принадлежности для тренировок спортсменов я не увидел. А вообще как-то похеру, лишь бы можно было ходить и заниматься.
Режим сна получается с переменным успехом. В основном вставал в 6, пару раз было в 6.50. ложился в основном 22.00, но бывало и в 23 и 00 часов из-за того, что просто залипал в смартфоне.
Если просуммировать весь этот “рафинад” за 2 недели, то получится: чай — 5 чашек; кофе с сахаром — 19 чашек; конфеты, торты, вафли, сникерсы, марсы — около 2,0 кг; шоколад — 700 г; чипсы — 750 г. Пару раз бич-пакет заваривал. Бог ты мой, сколько же говен я заталкиваю в себя. Почему так происходит? Хрен знает, придёшь к в гости к маме (бабушке, другу), а там все чай пьют. По идее надо вообще отказаться от этих чаёв, иначе как сформируешь новую привычку? Надо отказаться полностью и позоонаблюдать за своими желаниями попробовать “только раз” и “чуть-чуть”. Ещё момент — это тот самый момент принятия решений пойти вразрез своим обещаниями. Надо попытаться переключить, отвлечь свой мозг на что-нибудь интересное. Третий момент — это когда ты уже нарушил обещания и подумал “похуй, пляшем”, включается такой пофигизм. Думаешь “чего уж там, сегодня день просран, можно пуститься во все тяжкие”. Тоже надо купировать такие мысли.
Также на работе заёбываешься. Ладно, если по цехам шляешься, подскакиваешь кабанчиком, время как-то быстро проходит, но частенько приходится сидеть целый день за кудахтером, и эта монотонная работа психически выматывает.
Физ-ра. Здесь всё более-менее хорошо, получается делать по 5–6 раз в неделю.
Договорился с одним хорошим челом, чтобы мне разрешили посещать легкоатлетический манеж. Цена вопроса — 300 руб./мес. Ходи хоть каждый день, но поздно для меня после 19.30. Буду восстанавливать беговую форму, да и может познакомлюсь с кем-нибудь, а то общения кроме как на работе мало. Пробежал пятёрочку, размялся, потянулся — на этом хватит для начала. Ещё надо следить за коленями, чтобы не перегрузить. Хронология ниже.
11 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×8=40 раз и 10×8=80 раз.
13 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×3=15 раз и 10×3=30 раз. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с отягощением 20 раз, полуприсед с гирей 24 кг 20 раз и “скалолаз” 50 подъёмов колен — всё по 3 подхода.
14 марта. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
15 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
16 марта. Бассейн, проплыл 1700 м. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
17 марта. Интенсивный бег 6,5 км и разминка после бега.
18 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
19 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+11+9+10+8=43 раза и 10+20+15+20+15=80 раз. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
20 марта. Пресс ABS workout level 3. На этом и успокоился.
21 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+10+7+10*4+8=70 раз и 10+10+25+25+20+20+15+15=140 раз. Бег в манеже 5 км, растяжка, гиперэкстензии с отягощением (+5 кг) 15×3=45 раз, полуприсед с грифом (+30 кг) 15×3=45 раз.
23 марта. В бассейне проплыл 2,8 км. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
В манеж я не ходил 8 лет, с тех пор как окончил технарь и пошёл в армию. Ничего не изменилось: те же скамейки, гвозди, торчащие из металлической обшивки стен, шведская стенка с перекладинами, которые вот-вот сломаются, те же барьеры, окрашенные в синий цвет (кажется они были сделаны ещё до моего рождения), зелёные лавочки, которые на ладан дышат, спортивные маты со специфическим запахом въевшегося пота, промусоленные, грязные (наверное, их вообще не стирали никогда) — всё та же атмосфера, ни одной новой принадлежности для тренировок спортсменов я не увидел. А вообще как-то похеру, лишь бы можно было ходить и заниматься.
Режим сна получается с переменным успехом. В основном вставал в 6, пару раз было в 6.50. ложился в основном 22.00, но бывало и в 23 и 00 часов из-за того, что просто залипал в смартфоне.
128 Кб, 2064x1548Питание. Ну что ж, первое дно пробито. Я очень мало превозмогал. Забивал на питание по беспределу. Почти ни одного дня без нарушений не вышло: то переем, то хуисникерсы, то чаёк и кофеёк в гостях, то на ночь наедаюсь. Вес колеблется от 78 до 81 кг. Пост на воде получилось сделать один раз из двух запланированных.
Если просуммировать весь этот “рафинад” за 2 недели, то получится: чай — 5 чашек; кофе с сахаром — 19 чашек; конфеты, торты, вафли, сникерсы, марсы — около 2,0 кг; шоколад — 700 г; чипсы — 750 г. Пару раз бич-пакет заваривал. Бог ты мой, сколько же говен я заталкиваю в себя. Почему так происходит? Хрен знает, придёшь к в гости к маме (бабушке, другу), а там все чай пьют. По идее надо вообще отказаться от этих чаёв, иначе как сформируешь новую привычку? Надо отказаться полностью и позоонаблюдать за своими желаниями попробовать “только раз” и “чуть-чуть”. Ещё момент — это тот самый момент принятия решений пойти вразрез своим обещаниями. Надо попытаться переключить, отвлечь свой мозг на что-нибудь интересное. Третий момент — это когда ты уже нарушил обещания и подумал “похуй, пляшем”, включается такой пофигизм. Думаешь “чего уж там, сегодня день просран, можно пуститься во все тяжкие”. Тоже надо купировать такие мысли.
Также на работе заёбываешься. Ладно, если по цехам шляешься, подскакиваешь кабанчиком, время как-то быстро проходит, но частенько приходится сидеть целый день за кудахтером, и эта монотонная работа психически выматывает.
Физ-ра. Здесь всё более-менее хорошо, получается делать по 5–6 раз в неделю.
Договорился с одним хорошим челом, чтобы мне разрешили посещать легкоатлетический манеж. Цена вопроса — 300 руб./мес. Ходи хоть каждый день, но поздно для меня после 19.30. Буду восстанавливать беговую форму, да и может познакомлюсь с кем-нибудь, а то общения кроме как на работе мало. Пробежал пятёрочку, размялся, потянулся — на этом хватит для начала. Ещё надо следить за коленями, чтобы не перегрузить. Хронология ниже.
11 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×8=40 раз и 10×8=80 раз.
13 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×3=15 раз и 10×3=30 раз. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с отягощением 20 раз, полуприсед с гирей 24 кг 20 раз и “скалолаз” 50 подъёмов колен — всё по 3 подхода.
14 марта. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
15 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
16 марта. Бассейн, проплыл 1700 м. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
17 марта. Интенсивный бег 6,5 км и разминка после бега.
18 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
19 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+11+9+10+8=43 раза и 10+20+15+20+15=80 раз. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
20 марта. Пресс ABS workout level 3. На этом и успокоился.
21 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+10+7+10*4+8=70 раз и 10+10+25+25+20+20+15+15=140 раз. Бег в манеже 5 км, растяжка, гиперэкстензии с отягощением (+5 кг) 15×3=45 раз, полуприсед с грифом (+30 кг) 15×3=45 раз.
23 марта. В бассейне проплыл 2,8 км. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
В манеж я не ходил 8 лет, с тех пор как окончил технарь и пошёл в армию. Ничего не изменилось: те же скамейки, гвозди, торчащие из металлической обшивки стен, шведская стенка с перекладинами, которые вот-вот сломаются, те же барьеры, окрашенные в синий цвет (кажется они были сделаны ещё до моего рождения), зелёные лавочки, которые на ладан дышат, спортивные маты со специфическим запахом въевшегося пота, промусоленные, грязные (наверное, их вообще не стирали никогда) — всё та же атмосфера, ни одной новой принадлежности для тренировок спортсменов я не увидел. А вообще как-то похеру, лишь бы можно было ходить и заниматься.
Режим сна получается с переменным успехом. В основном вставал в 6, пару раз было в 6.50. ложился в основном 22.00, но бывало и в 23 и 00 часов из-за того, что просто залипал в смартфоне.
Если просуммировать весь этот “рафинад” за 2 недели, то получится: чай — 5 чашек; кофе с сахаром — 19 чашек; конфеты, торты, вафли, сникерсы, марсы — около 2,0 кг; шоколад — 700 г; чипсы — 750 г. Пару раз бич-пакет заваривал. Бог ты мой, сколько же говен я заталкиваю в себя. Почему так происходит? Хрен знает, придёшь к в гости к маме (бабушке, другу), а там все чай пьют. По идее надо вообще отказаться от этих чаёв, иначе как сформируешь новую привычку? Надо отказаться полностью и позоонаблюдать за своими желаниями попробовать “только раз” и “чуть-чуть”. Ещё момент — это тот самый момент принятия решений пойти вразрез своим обещаниями. Надо попытаться переключить, отвлечь свой мозг на что-нибудь интересное. Третий момент — это когда ты уже нарушил обещания и подумал “похуй, пляшем”, включается такой пофигизм. Думаешь “чего уж там, сегодня день просран, можно пуститься во все тяжкие”. Тоже надо купировать такие мысли.
Также на работе заёбываешься. Ладно, если по цехам шляешься, подскакиваешь кабанчиком, время как-то быстро проходит, но частенько приходится сидеть целый день за кудахтером, и эта монотонная работа психически выматывает.
Физ-ра. Здесь всё более-менее хорошо, получается делать по 5–6 раз в неделю.
Договорился с одним хорошим челом, чтобы мне разрешили посещать легкоатлетический манеж. Цена вопроса — 300 руб./мес. Ходи хоть каждый день, но поздно для меня после 19.30. Буду восстанавливать беговую форму, да и может познакомлюсь с кем-нибудь, а то общения кроме как на работе мало. Пробежал пятёрочку, размялся, потянулся — на этом хватит для начала. Ещё надо следить за коленями, чтобы не перегрузить. Хронология ниже.
11 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×8=40 раз и 10×8=80 раз.
13 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×3=15 раз и 10×3=30 раз. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с отягощением 20 раз, полуприсед с гирей 24 кг 20 раз и “скалолаз” 50 подъёмов колен — всё по 3 подхода.
14 марта. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
15 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
16 марта. Бассейн, проплыл 1700 м. Интенсивный бег в манеже 5 км и разминка после бега.
17 марта. Интенсивный бег 6,5 км и разминка после бега.
18 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5×4=20 раз и 10×4=40 раз.
19 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+11+9+10+8=43 раза и 10+20+15+20+15=80 раз. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
20 марта. Пресс ABS workout level 3. На этом и успокоился.
21 марта. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на работе: 5+10+7+10*4+8=70 раз и 10+10+25+25+20+20+15+15=140 раз. Бег в манеже 5 км, растяжка, гиперэкстензии с отягощением (+5 кг) 15×3=45 раз, полуприсед с грифом (+30 кг) 15×3=45 раз.
23 марта. В бассейне проплыл 2,8 км. Интенсивный бег в манеже 5 км + разминка после бега.
В манеж я не ходил 8 лет, с тех пор как окончил технарь и пошёл в армию. Ничего не изменилось: те же скамейки, гвозди, торчащие из металлической обшивки стен, шведская стенка с перекладинами, которые вот-вот сломаются, те же барьеры, окрашенные в синий цвет (кажется они были сделаны ещё до моего рождения), зелёные лавочки, которые на ладан дышат, спортивные маты со специфическим запахом въевшегося пота, промусоленные, грязные (наверное, их вообще не стирали никогда) — всё та же атмосфера, ни одной новой принадлежности для тренировок спортсменов я не увидел. А вообще как-то похеру, лишь бы можно было ходить и заниматься.
Режим сна получается с переменным успехом. В основном вставал в 6, пару раз было в 6.50. ложился в основном 22.00, но бывало и в 23 и 00 часов из-за того, что просто залипал в смартфоне.
>>255822
Почему у тебя рацион как у вегана?
Опустим бичпакеты, вафли и чипсы, ну или на что ты там грешишь обычно
Почему у тебя рацион как у вегана?
Опустим бичпакеты, вафли и чипсы, ну или на что ты там грешишь обычно
>>255828
Так уж получилось по разым причинам.
6 лет вегетарианства. Последние года 1.5 стараюсь придерживаться веганства с переменным успехом.
Так уж получилось по разым причинам.
6 лет вегетарианства. Последние года 1.5 стараюсь придерживаться веганства с переменным успехом.
>>255942
А в чем смысл? Я без доебов, сам последние 2 года мясо ем очень редко(как правило, фастфуд), рыбку люблю (но часто не тож не получается особо). До этого года 4 был на вегетарианской диете. Но я не этический.
А в чем смысл? Я без доебов, сам последние 2 года мясо ем очень редко(как правило, фастфуд), рыбку люблю (но часто не тож не получается особо). До этого года 4 был на вегетарианской диете. Но я не этический.
>>255980
Этический смысл
Изначально заход в вегетарианство был, когда я пытался прорабатывать дуальности. Там были рекомендации по режиму сна и питанию. С дуальностиями не получилось, а такое питание и режим сна очень "зашли". Ну и пошло-поехало.
Недавно принял решение, что жрать молочку как-то некорешно по тем же этическим причинам и надо переходить на веганство. Вот до сих пор переходим.
Сейчас индустрия вег. питания в России, в основном в ДСах, развита слабо (в отличии от той же загнивающей), а в моём 500 к городе и подавно. Поэтому что-то где-то вкусное, особенно сладкое не молочное, купить трудно. Также если что-то самому готовить, то нужно время готовку, изучать, смотреть как, что.
Будучи ещё студентотой я тратил время изучение всяких рецептов. Супы, вторые блюда, выпечку, сладости, хлеб, торты, блины делал сам. Потом, когда пошёл работать, подзабил на это всё. Просто времени не остаётся что-то готовить, отварить картофель или рис не в счёт. Проблемка до сих пор и не решена.
> А в чем смысл?
Этический смысл
Изначально заход в вегетарианство был, когда я пытался прорабатывать дуальности. Там были рекомендации по режиму сна и питанию. С дуальностиями не получилось, а такое питание и режим сна очень "зашли". Ну и пошло-поехало.
Недавно принял решение, что жрать молочку как-то некорешно по тем же этическим причинам и надо переходить на веганство. Вот до сих пор переходим.
Сейчас индустрия вег. питания в России, в основном в ДСах, развита слабо (в отличии от той же загнивающей), а в моём 500 к городе и подавно. Поэтому что-то где-то вкусное, особенно сладкое не молочное, купить трудно. Также если что-то самому готовить, то нужно время готовку, изучать, смотреть как, что.
Будучи ещё студентотой я тратил время изучение всяких рецептов. Супы, вторые блюда, выпечку, сладости, хлеб, торты, блины делал сам. Потом, когда пошёл работать, подзабил на это всё. Просто времени не остаётся что-то готовить, отварить картофель или рис не в счёт. Проблемка до сих пор и не решена.
>>256020
Не могу не высказать свое никому нахуй не нужное мнение.
Скажу так, что я до 18 лет мясо не кушал СОВСЕМ.
Так что тема мне знакома. Но я не был идейным ёба-вегетерианец, а вот просто от мяса воротило. Хуй знает как это. Просто вот так с детства в привычку вошло, что мясо не заходит и перестал кушать.
Сейчас-то я уже перешел на темную сторону силы, но те времена ещё помню.
Так вот, резюмируя выше сказанное, если уж ты действительно решил наладить себе питание, то начни с мяса. Аргумент простой - ты занимаешься спортом, а значит тебе нужно ХОРОШЕЕ питание, которое будет поддерживать в тебе энергию. Белок растительного происхождения это не то и он никак не сможет конкурировать с белком из мяса. Ну и на овощи у тебя будет уходить много денег.
Не могу не высказать свое никому нахуй не нужное мнение.
Скажу так, что я до 18 лет мясо не кушал СОВСЕМ.
Так что тема мне знакома. Но я не был идейным ёба-вегетерианец, а вот просто от мяса воротило. Хуй знает как это. Просто вот так с детства в привычку вошло, что мясо не заходит и перестал кушать.
Сейчас-то я уже перешел на темную сторону силы, но те времена ещё помню.
Так вот, резюмируя выше сказанное, если уж ты действительно решил наладить себе питание, то начни с мяса. Аргумент простой - ты занимаешься спортом, а значит тебе нужно ХОРОШЕЕ питание, которое будет поддерживать в тебе энергию. Белок растительного происхождения это не то и он никак не сможет конкурировать с белком из мяса. Ну и на овощи у тебя будет уходить много денег.
Скрой этого маньку >>256022, он тебе еще и метаном ставиться посоветует. Нихуя он не в теме.
ОП протеина себе возьми есть и растительный
Как дела с нутом и соей у тебя? Употребляешь?
ОП протеина себе возьми есть и растительный
Как дела с нутом и соей у тебя? Употребляешь?
>>256036
Не в теме - это было про то, что если ты не ел 18 лет мамкиных котлеток, это не значит, что ты знаешь о сбалонсированности питания на растительной диете.
Ему съедать два десятка яиц в день прикажешь? Как некоторые
И если вопрос у тебя в цене, то знаешь сколько стоит мешок 8-10 кг соевого текстурата и сколько там в перерасчете р/гр белка? спойлер: это дешевле чем все твои яичные и мясные диеты деленые на несколько раз
Не в теме - это было про то, что если ты не ел 18 лет мамкиных котлеток, это не значит, что ты знаешь о сбалонсированности питания на растительной диете.
Ему съедать два десятка яиц в день прикажешь? Как некоторые
И если вопрос у тебя в цене, то знаешь сколько стоит мешок 8-10 кг соевого текстурата и сколько там в перерасчете р/гр белка? спойлер: это дешевле чем все твои яичные и мясные диеты деленые на несколько раз
1 Мб, 3715x2786>>256022
Приветствуется конструктивность.
Ты по диагонали посты читал?
Поясню ещё раз. Проблема не в мясе, а в том что есть вредная привычка, которая идёт ещё с детства. "Кушой, сыночка-корзиночка, сколько хочешь" говорили мама с бабушкой. Ну я и ел сколько хотел.
Помню ещё в школе как-то к другу на ДР пришёл, сели за стол. Его мама приготовила много всего вкусного, особенно мне понравился цыплёнок. Так я аж 5 или 6 кусочков съел. Дружище с меня так нехило проигрывал, по-дружески.
В армии тоже пару раз палился, когда проходил в столовой на второй раз по раздаче. Стыдно за это до сих пор.
Здесь мы меняем привычку.
Не топи так толсто. Бесполезно пояснять за белки, аминокислоты и т. д. Мы друг другу ничего не сможем да и не нужно доказать в таком формате. Напомню ещё раз:
>>256020
Заблуждение. Многолетний опыт показывает обратное.
> Не могу не высказать свое никому нахуй не нужное мнение.
Приветствуется конструктивность.
> Так вот, резюмируя выше сказанное, если уж ты действительно решил наладить себе питание, то начни с мяса.
Ты по диагонали посты читал?
Поясню ещё раз. Проблема не в мясе, а в том что есть вредная привычка, которая идёт ещё с детства. "Кушой, сыночка-корзиночка, сколько хочешь" говорили мама с бабушкой. Ну я и ел сколько хотел.
Помню ещё в школе как-то к другу на ДР пришёл, сели за стол. Его мама приготовила много всего вкусного, особенно мне понравился цыплёнок. Так я аж 5 или 6 кусочков съел. Дружище с меня так нехило проигрывал, по-дружески.
В армии тоже пару раз палился, когда проходил в столовой на второй раз по раздаче. Стыдно за это до сих пор.
Здесь мы меняем привычку.
>Аргумент простой - ты занимаешься спортом, а значит тебе нужно ХОРОШЕЕ питание, которое будет поддерживать в тебе энергию. Белок растительного происхождения это не то и он никак не сможет конкурировать с белком из мяса.
Не топи так толсто. Бесполезно пояснять за белки, аминокислоты и т. д. Мы друг другу ничего не сможем да и не нужно доказать в таком формате. Напомню ещё раз:
>>256020
> > А в чем смысл?
> Этический смысл
>Ну и на овощи у тебя будет уходить много денег.
Заблуждение. Многолетний опыт показывает обратное.
1 Мб, 3715x2786>>256032
Он складно и интересно пишет.
Для 20-ти летнего простительно.
Не заморачиваюсь со всякими метанами, пропанами, бутанами протеинами. Зачем? Возьми сою, маш, нут, горох, фасоль, арахис, семена, орехи - это те же протеины белки. Нет у меня такой цели жрать белки, потому-что это белки.
Бывает, но не очень нравится. Тяжело переваривается, особенно соя.
> Скрой этого маньку >>256022
Он складно и интересно пишет.
> он тебе еще и метаном ставиться посоветует
Для 20-ти летнего простительно.
> ОП протеина себе возьми есть и растительный
Не заморачиваюсь со всякими метанами, пропанами, бутанами протеинами. Зачем? Возьми сою, маш, нут, горох, фасоль, арахис, семена, орехи - это те же протеины белки. Нет у меня такой цели жрать белки, потому-что это белки.
> Как дела с нутом и соей у тебя?
Бывает, но не очень нравится. Тяжело переваривается, особенно соя.
95 Кб, 1032x774Ну бамп, хули.
Питание.
Ум vs разума 10 : 4 (4 дня получилось всё как надо, остальные с косяками.
ум - это, что нравится и не нравиься, разум - это, что полезно и не полезно. По сравнению с 4-й и 5-й неделями лучше. Непотребство: 15 чашек кофе, шоколад и батончики 450 г., чипсы 150 г, 400 г халвы. Постные дни не получились из-за собственной тупости. Хочешь не хочешь надо что-то нормальное готовить и тратить на это время, мультиварку осваивать, смотреть рецепты. Частенько получаются ненормированные перекусы фруктами чаем с мёдом и т. д. Надо фиксить.
Физическая культура
Тут всё ОК. Из 14 дней не занимался только 3.
25 марта. Манеж. 2 км и растяжка, гиперэкстензии (блин 5 кг) и полуприсед (гриф 30 кг) – по 15 раз три подхода. Интенсивный бег 1 км за 3:53.
28 марта. Манеж. Разминка 1 км и растяжка. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях 10, 8×2 и 15×3 раз. Интенсивный бег 3 раза по 1 км: 3.54, 3,57, 3.52 мин.
30 марта. Манеж. Разминка 2 км и расстяжка. Силовые (×3 подходов).
Подтягивания: 10, 9×2.
Гиперэкстензии +5: 15×3.
Плечи +15: 20×3.
Пресс у стенки (ноги вверх) 30×3.
Полуприсед +40: 10×3.
Интенсивный бег 2 км – 8.20 мин.
31 марта. Плавание 1 км.
1 апреля. Подтягивания 6, 8, 10×4 и отжимания на брусьях 12, 15, 20×3, 25. Пресс на турнике 3 подхода.
2 апреля. Разминка 2 км и растяжка. Интенсивный бег по 1 км: 4.02, 3.48, 3.42. Растяжка.
3 апреля. Подтягивания: 6, 10, 10, 10, 10. Отжимания на брусьях: 12, 20, 30, 30, 20. Бицепс с гантелями стоя, отжимания от пола, эспандер, толчок гирей вверх по 3 подхода.
4 апреля. Разминка 1 км и растяжка. Силовые по 3 подхода: полуприсед с грифом 50 кг: 6, 7, 8; гиперэкстензии с блином 10 кг: 15, 13, 15; пресс у стены ноги вверх до жжения. Интенсивный бег 2 км – 8.16 мин. Растяжка.
5 апреля. Подъём ног на турнике на работе (пресс) — 7 подходов. Почему-то тяжелее всего даются упражнения на пресс.
6 апреля. Бассейн 1700 м. Бег 5 км 22.50 мин.
7 апреля. ABS workout level 3, пресс у стены ноги вверх.
На стадионе: интенсивный бег 10 км 42.50 мин., растяжка. Обычно я засекаю время бега. Ну вот нельзя просто так взять и спокойно бегать. Появляется какой-то азарт, выложиться, показать лечшее время. В этот раз специально не смотрел на время, хотел взять темп по ощущениям. Пульс колебался от 160 в начале до 180 в конце. Был сильно удивлён таким результатом. Казалось бежал медленно, а получилось очень хорошее время относительно, конечно же. Странно ещё, что на 6-м километре коленки начали гудеть и чувствовал неприятные ощущения, но побежал буквально 400 метров и всё прошло.
Режим сна. Почти всегда получается встать в 6.00, этим проблем нет, а лечь спать в 22.00 - далеко не всегда. А причина в отсутствии самоконтроля. Охота в конце дня позависать в смартфоне. Акцентировать на этом внимание.
Питание.
Ум vs разума 10 : 4 (4 дня получилось всё как надо, остальные с косяками.
ум - это, что нравится и не нравиься, разум - это, что полезно и не полезно. По сравнению с 4-й и 5-й неделями лучше. Непотребство: 15 чашек кофе, шоколад и батончики 450 г., чипсы 150 г, 400 г халвы. Постные дни не получились из-за собственной тупости. Хочешь не хочешь надо что-то нормальное готовить и тратить на это время, мультиварку осваивать, смотреть рецепты. Частенько получаются ненормированные перекусы фруктами чаем с мёдом и т. д. Надо фиксить.
Физическая культура
Тут всё ОК. Из 14 дней не занимался только 3.
25 марта. Манеж. 2 км и растяжка, гиперэкстензии (блин 5 кг) и полуприсед (гриф 30 кг) – по 15 раз три подхода. Интенсивный бег 1 км за 3:53.
28 марта. Манеж. Разминка 1 км и растяжка. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях 10, 8×2 и 15×3 раз. Интенсивный бег 3 раза по 1 км: 3.54, 3,57, 3.52 мин.
30 марта. Манеж. Разминка 2 км и расстяжка. Силовые (×3 подходов).
Подтягивания: 10, 9×2.
Гиперэкстензии +5: 15×3.
Плечи +15: 20×3.
Пресс у стенки (ноги вверх) 30×3.
Полуприсед +40: 10×3.
Интенсивный бег 2 км – 8.20 мин.
31 марта. Плавание 1 км.
1 апреля. Подтягивания 6, 8, 10×4 и отжимания на брусьях 12, 15, 20×3, 25. Пресс на турнике 3 подхода.
2 апреля. Разминка 2 км и растяжка. Интенсивный бег по 1 км: 4.02, 3.48, 3.42. Растяжка.
3 апреля. Подтягивания: 6, 10, 10, 10, 10. Отжимания на брусьях: 12, 20, 30, 30, 20. Бицепс с гантелями стоя, отжимания от пола, эспандер, толчок гирей вверх по 3 подхода.
4 апреля. Разминка 1 км и растяжка. Силовые по 3 подхода: полуприсед с грифом 50 кг: 6, 7, 8; гиперэкстензии с блином 10 кг: 15, 13, 15; пресс у стены ноги вверх до жжения. Интенсивный бег 2 км – 8.16 мин. Растяжка.
5 апреля. Подъём ног на турнике на работе (пресс) — 7 подходов. Почему-то тяжелее всего даются упражнения на пресс.
6 апреля. Бассейн 1700 м. Бег 5 км 22.50 мин.
7 апреля. ABS workout level 3, пресс у стены ноги вверх.
На стадионе: интенсивный бег 10 км 42.50 мин., растяжка. Обычно я засекаю время бега. Ну вот нельзя просто так взять и спокойно бегать. Появляется какой-то азарт, выложиться, показать лечшее время. В этот раз специально не смотрел на время, хотел взять темп по ощущениям. Пульс колебался от 160 в начале до 180 в конце. Был сильно удивлён таким результатом. Казалось бежал медленно, а получилось очень хорошее время относительно, конечно же. Странно ещё, что на 6-м километре коленки начали гудеть и чувствовал неприятные ощущения, но побежал буквально 400 метров и всё прошло.
Режим сна. Почти всегда получается встать в 6.00, этим проблем нет, а лечь спать в 22.00 - далеко не всегда. А причина в отсутствии самоконтроля. Охота в конце дня позависать в смартфоне. Акцентировать на этом внимание.
95 Кб, 1032x774Ну бамп, хули.
Питание.
Ум vs разума 10 : 4 (4 дня получилось всё как надо, остальные с косяками.
ум - это, что нравится и не нравиься, разум - это, что полезно и не полезно. По сравнению с 4-й и 5-й неделями лучше. Непотребство: 15 чашек кофе, шоколад и батончики 450 г., чипсы 150 г, 400 г халвы. Постные дни не получились из-за собственной тупости. Хочешь не хочешь надо что-то нормальное готовить и тратить на это время, мультиварку осваивать, смотреть рецепты. Частенько получаются ненормированные перекусы фруктами чаем с мёдом и т. д. Надо фиксить.
Физическая культура
Тут всё ОК. Из 14 дней не занимался только 3.
25 марта. Манеж. 2 км и растяжка, гиперэкстензии (блин 5 кг) и полуприсед (гриф 30 кг) – по 15 раз три подхода. Интенсивный бег 1 км за 3:53.
28 марта. Манеж. Разминка 1 км и растяжка. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях 10, 8×2 и 15×3 раз. Интенсивный бег 3 раза по 1 км: 3.54, 3,57, 3.52 мин.
30 марта. Манеж. Разминка 2 км и расстяжка. Силовые (×3 подходов).
Подтягивания: 10, 9×2.
Гиперэкстензии +5: 15×3.
Плечи +15: 20×3.
Пресс у стенки (ноги вверх) 30×3.
Полуприсед +40: 10×3.
Интенсивный бег 2 км – 8.20 мин.
31 марта. Плавание 1 км.
1 апреля. Подтягивания 6, 8, 10×4 и отжимания на брусьях 12, 15, 20×3, 25. Пресс на турнике 3 подхода.
2 апреля. Разминка 2 км и растяжка. Интенсивный бег по 1 км: 4.02, 3.48, 3.42. Растяжка.
3 апреля. Подтягивания: 6, 10, 10, 10, 10. Отжимания на брусьях: 12, 20, 30, 30, 20. Бицепс с гантелями стоя, отжимания от пола, эспандер, толчок гирей вверх по 3 подхода.
4 апреля. Разминка 1 км и растяжка. Силовые по 3 подхода: полуприсед с грифом 50 кг: 6, 7, 8; гиперэкстензии с блином 10 кг: 15, 13, 15; пресс у стены ноги вверх до жжения. Интенсивный бег 2 км – 8.16 мин. Растяжка.
5 апреля. Подъём ног на турнике на работе (пресс) — 7 подходов. Почему-то тяжелее всего даются упражнения на пресс.
6 апреля. Бассейн 1700 м. Бег 5 км 22.50 мин.
7 апреля. ABS workout level 3, пресс у стены ноги вверх.
На стадионе: интенсивный бег 10 км 42.50 мин., растяжка. Обычно я засекаю время бега. Ну вот нельзя просто так взять и спокойно бегать. Появляется какой-то азарт, выложиться, показать лечшее время. В этот раз специально не смотрел на время, хотел взять темп по ощущениям. Пульс колебался от 160 в начале до 180 в конце. Был сильно удивлён таким результатом. Казалось бежал медленно, а получилось очень хорошее время относительно, конечно же. Странно ещё, что на 6-м километре коленки начали гудеть и чувствовал неприятные ощущения, но побежал буквально 400 метров и всё прошло.
Режим сна. Почти всегда получается встать в 6.00, этим проблем нет, а лечь спать в 22.00 - далеко не всегда. А причина в отсутствии самоконтроля. Охота в конце дня позависать в смартфоне. Акцентировать на этом внимание.
Питание.
Ум vs разума 10 : 4 (4 дня получилось всё как надо, остальные с косяками.
ум - это, что нравится и не нравиься, разум - это, что полезно и не полезно. По сравнению с 4-й и 5-й неделями лучше. Непотребство: 15 чашек кофе, шоколад и батончики 450 г., чипсы 150 г, 400 г халвы. Постные дни не получились из-за собственной тупости. Хочешь не хочешь надо что-то нормальное готовить и тратить на это время, мультиварку осваивать, смотреть рецепты. Частенько получаются ненормированные перекусы фруктами чаем с мёдом и т. д. Надо фиксить.
Физическая культура
Тут всё ОК. Из 14 дней не занимался только 3.
25 марта. Манеж. 2 км и растяжка, гиперэкстензии (блин 5 кг) и полуприсед (гриф 30 кг) – по 15 раз три подхода. Интенсивный бег 1 км за 3:53.
28 марта. Манеж. Разминка 1 км и растяжка. Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях 10, 8×2 и 15×3 раз. Интенсивный бег 3 раза по 1 км: 3.54, 3,57, 3.52 мин.
30 марта. Манеж. Разминка 2 км и расстяжка. Силовые (×3 подходов).
Подтягивания: 10, 9×2.
Гиперэкстензии +5: 15×3.
Плечи +15: 20×3.
Пресс у стенки (ноги вверх) 30×3.
Полуприсед +40: 10×3.
Интенсивный бег 2 км – 8.20 мин.
31 марта. Плавание 1 км.
1 апреля. Подтягивания 6, 8, 10×4 и отжимания на брусьях 12, 15, 20×3, 25. Пресс на турнике 3 подхода.
2 апреля. Разминка 2 км и растяжка. Интенсивный бег по 1 км: 4.02, 3.48, 3.42. Растяжка.
3 апреля. Подтягивания: 6, 10, 10, 10, 10. Отжимания на брусьях: 12, 20, 30, 30, 20. Бицепс с гантелями стоя, отжимания от пола, эспандер, толчок гирей вверх по 3 подхода.
4 апреля. Разминка 1 км и растяжка. Силовые по 3 подхода: полуприсед с грифом 50 кг: 6, 7, 8; гиперэкстензии с блином 10 кг: 15, 13, 15; пресс у стены ноги вверх до жжения. Интенсивный бег 2 км – 8.16 мин. Растяжка.
5 апреля. Подъём ног на турнике на работе (пресс) — 7 подходов. Почему-то тяжелее всего даются упражнения на пресс.
6 апреля. Бассейн 1700 м. Бег 5 км 22.50 мин.
7 апреля. ABS workout level 3, пресс у стены ноги вверх.
На стадионе: интенсивный бег 10 км 42.50 мин., растяжка. Обычно я засекаю время бега. Ну вот нельзя просто так взять и спокойно бегать. Появляется какой-то азарт, выложиться, показать лечшее время. В этот раз специально не смотрел на время, хотел взять темп по ощущениям. Пульс колебался от 160 в начале до 180 в конце. Был сильно удивлён таким результатом. Казалось бежал медленно, а получилось очень хорошее время относительно, конечно же. Странно ещё, что на 6-м километре коленки начали гудеть и чувствовал неприятные ощущения, но побежал буквально 400 метров и всё прошло.
Режим сна. Почти всегда получается встать в 6.00, этим проблем нет, а лечь спать в 22.00 - далеко не всегда. А причина в отсутствии самоконтроля. Охота в конце дня позависать в смартфоне. Акцентировать на этом внимание.
70 Кб, 609x400На неделе позвонила тётя из Ванкувера. Поговорили, поспрашивала что, как. Рассказала, как у них, и что было неожиданностью, так это услышать от неё инвайт: «Давай приезжай к нам, что как сыч в задрищенске сидишь. Будешь как белый человек. Учи язык, копии деньги. Мы тут на горных лыжах 2 раза в неделю катаемся, на выходных на дачу ездим в СШП, никаких заводов. Конечно помучаешься первые1-1,5 года, адаптируешься сперва, но оно того стоит.» - это вкратце. Интересно, что два года назад с ней разговаривали, просто за жизнь. А сейчас судьба даёт шанс? Поехать? Почему бы и да! Грех не воспользоваться возможностью. Единственное, что пока не знаю, это ехать на ПМЖ или предварительно пока в гости приехать осмотреться. Тётя топит за ПМЖ, а родители за скататься в гости для начала. Но на ПМЖ могут сразу не пустить, так как первый раз заграницу еду.
Ладно, что я могу сделать прямо сейчас?
Инглиш. Я периодически учил английский, ходил на курсы, повторял слова, делал «Лисн энд репит» Пимслера. Пора основательно за него браться, раз такая пьянка пошла. Благо сейчас инфы всякой навалом. Даже, думаю, оффлайн-курсы не нужны. Онлайн-сервисов до кучи. Можно также и с носителем инглиша общаться через те же веб-сервисы.
Надо подсчитать бюджет, узнать про визы, требования к мигрантам и гостям Канады.
Анон может сказать, что какого хрена ты выделываешься? Это из-за того, я планировал, делал и делаю лайт-перекат из заводчанина-ПТОшника в погромисты 300 к/наносек в айти с уклоном в строительство. Хочу делать в вебе приложения для проектировщиков с последующим выходом на заработок через апворк. Для этого я и создал дневник. А тут хоп и думай. Короче, нужно время взвесить всё, за и против. Но пока я не меняю планы, учу матан, сопромат, продолжаю копить деньги и добавляю английский, он в любом случае пригодится.
Ладно, что я могу сделать прямо сейчас?
Инглиш. Я периодически учил английский, ходил на курсы, повторял слова, делал «Лисн энд репит» Пимслера. Пора основательно за него браться, раз такая пьянка пошла. Благо сейчас инфы всякой навалом. Даже, думаю, оффлайн-курсы не нужны. Онлайн-сервисов до кучи. Можно также и с носителем инглиша общаться через те же веб-сервисы.
Надо подсчитать бюджет, узнать про визы, требования к мигрантам и гостям Канады.
Анон может сказать, что какого хрена ты выделываешься? Это из-за того, я планировал, делал и делаю лайт-перекат из заводчанина-ПТОшника в погромисты 300 к/наносек в айти с уклоном в строительство. Хочу делать в вебе приложения для проектировщиков с последующим выходом на заработок через апворк. Для этого я и создал дневник. А тут хоп и думай. Короче, нужно время взвесить всё, за и против. Но пока я не меняю планы, учу матан, сопромат, продолжаю копить деньги и добавляю английский, он в любом случае пригодится.
480 Кб, 2064x1548Ну что за система заводская? Каждый раз продавать заявки на разовые пропуска. А мне же ещё надо на другой конец комбината шпилить. На машину хотя бы пропуск оформили, чтобы я оперативно согласовал ПОР, это же в их директора, начальников. Но нет, сейчас всем похеру, сам ебись как хочешь, а потом, если надо, мы тебя будем хуесосить «почему так медленно подписываешь». Так ещё можно только один раз зайти через проходную. А получается-то как? Прихожу в технадзор [заводской], чувак читает, говорит «вот эта хуйня-нейм в тексте мне не нравится, исправляй». А как я исправлю? Правильно, надо ехать за своё рабочее место, исправлять, распечатывать и опять везти на согласование. В итоге день проёбан, а ПОР не согласован. Так ещё в электронном виде не хотят смотреть. «Арряяяя, подрядчики хуесосы, даже подготовиться к ремонту не могут!!»
Подпекает от всей этой системы.
Подпекает от всей этой системы.
Питание. На 8-й неделе что-то пошло не так. Говна за неделю въебал будь здоров: 14 чашек кофе, 900 г шоколада и всего такого.
Физ-рой занимался мало и ещё всяких неотложных дел пиздёж навалилось, машина в ремонт уехала.
Вторник. Подтягивания на турнике 6, 12, 10, 10, 12. Отжимания на брусьях 12, 22, 25, 30, 30. Подъёмы ног к перекладине (пресс) на турнике: 10*5.
Четверг. Подтягивания на турнике: 7, 10, 10. Отжимания на брусьях: 16, 20, 20.
Пост на воде соблюдал.
Почти все дни по питанию проёбаны.
Режим сна соблюдаю. Встаю в 6.00-6.10, ложусь в 22.00. Бывает и позже, но редко по объективным причинам.
Физ-рой занимался мало и ещё всяких неотложных дел пиздёж навалилось, машина в ремонт уехала.
Вторник. Подтягивания на турнике 6, 12, 10, 10, 12. Отжимания на брусьях 12, 22, 25, 30, 30. Подъёмы ног к перекладине (пресс) на турнике: 10*5.
Четверг. Подтягивания на турнике: 7, 10, 10. Отжимания на брусьях: 16, 20, 20.
Пост на воде соблюдал.
Почти все дни по питанию проёбаны.
Режим сна соблюдаю. Встаю в 6.00-6.10, ложусь в 22.00. Бывает и позже, но редко по объективным причинам.
Питание. Не жри это говно, пидор, сука, нахуй! Задолбало! Дополнительно убрал сахар, кофе, все изделия из пшеничной муки (х/б изделия, макароны, вареники) не идут они мне, все продукты с ароматизаторами, консервантами, эмульгаторами, подсластителями, добавками "Е", уксусами (из усилителей вкуса оставил только соль и специи), в том числе кепчуки и соусы.
В итоге имеем почти веганское питание (есть мёд). В качестве сладкого будут только финики, изюм и мёд, и фрукты.
Соблюдение питания выполнено. Это первая по-настоящему удачна неделя. Всё получилось. Вес колеблется от 78 до 80 кг.
Физ-ра.
Понедельник. интервальный бег 600+200+400 м, два повторения в среднем темпе. Растяжка.
Вторник. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с гантелей 8 кг 15 раз, толчок гири 16 кг вверх 10 раз.
Четверг. Подтягивания 53. Отжимания на брусьях: 103.
Суббота. Прогрессивный бег 5 км за 23.45 мин. Растяжка, разминка. Пресс на турнике (ноги к перекладине) 10×3. Подтягивания 12, 11, 9. Подъём веса плечами +20 кг 20×3. Гиперэкстензии +15 кг 12×3. Жим на скамье +40 кг 10×3. Полуприсед +50 кг 8×3. Упражнения на пресс.
Воскресенье. Бассейн 800 м.
Встаю и ложусь почти всегда в 6.00 и 22.00. Чек.
В итоге имеем почти веганское питание (есть мёд). В качестве сладкого будут только финики, изюм и мёд, и фрукты.
Соблюдение питания выполнено. Это первая по-настоящему удачна неделя. Всё получилось. Вес колеблется от 78 до 80 кг.
Физ-ра.
Понедельник. интервальный бег 600+200+400 м, два повторения в среднем темпе. Растяжка.
Вторник. ABS workout level 3. Гиперэкстензии с гантелей 8 кг 15 раз, толчок гири 16 кг вверх 10 раз.
Четверг. Подтягивания 53. Отжимания на брусьях: 103.
Суббота. Прогрессивный бег 5 км за 23.45 мин. Растяжка, разминка. Пресс на турнике (ноги к перекладине) 10×3. Подтягивания 12, 11, 9. Подъём веса плечами +20 кг 20×3. Гиперэкстензии +15 кг 12×3. Жим на скамье +40 кг 10×3. Полуприсед +50 кг 8×3. Упражнения на пресс.
Воскресенье. Бассейн 800 м.
Встаю и ложусь почти всегда в 6.00 и 22.00. Чек.
Понедельник. Встал в 6.10. Вес 80 кг.
Завтрак: 2 банана. Перекус: 2 мандарина. Обед: тыква на пару с машем, тушёная капуста 0,8 л. Физ-рой не занимался.
Вторник. Встал в 6.10. Вес 79 кг.
Завтрак: 4 апельсина. Обед: 1 л гороха с капустой.
Физ-ра. Бег отрезками 400 по 26 с, 400×2 по 25 с, 400 по 22 с, 2 серии с 2 отдыхом по 2 мин. Подтягивания 9, 8, 7. Жим штанги на скамье +50 кг: 6×3. Гиперэкстензии +15 кг: 15×3. Подъём ног к перекладине: 10×3. Растяжка.
Лёг в 22.00.
Среда. Встал в 5.40. Вес 79 кг.
Завтрак: 4 апельсина. Обед: картофель 4 шт на пару с маслом, гречка с моей соей 0.8 л. Ужин: картофель с маслом, помидор с огурцом, финики с семенами подсолнуха.
Физ-ра. 1,5 км в бодром темпе. Фартлек: 1 минута – быстро, 30 с – медленно, 2 минуты – быстро, 1 мин. – медленно, 3 минуты – быстро, 1,5 мин. – медленно, 3 минуты – быстро, 1,5 мин. – медленно, 2 минуты – быстро, 1 мин. – медленно, 1 минута – быстро, 30 с – медленно. 1,5 км в бодром темпе. Растяжка.
Лёг в 22.10
Четверг. Очередной раз убеждаюсь, что не надо жрать на ночь. Тяжело было из-за этого встать.
Завтрак: 3 банана. Обед: по 0.5 помидора и огурца, 0.8 л тыквы на пару с подсолнечным маслом. Всё-таки съел кусок торта на работе. После обеда съел сникерс с кофе. Поздно вечером съел ещё сникерс и марс и 1 кофе.
Лёг в 23.00.
Пятница. Встал в 6.10. Постный день.
Физ-ра. Подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. ABS workout level 3.
Суббота. Бассейн 1300 м.
Воскресенье. Бег 5000 м в хорошем темпе за 23 мин. Разминка.
По питанию провалился на один день в четверг. Остальное в норме.
Завтрак: 2 банана. Перекус: 2 мандарина. Обед: тыква на пару с машем, тушёная капуста 0,8 л. Физ-рой не занимался.
Вторник. Встал в 6.10. Вес 79 кг.
Завтрак: 4 апельсина. Обед: 1 л гороха с капустой.
Физ-ра. Бег отрезками 400 по 26 с, 400×2 по 25 с, 400 по 22 с, 2 серии с 2 отдыхом по 2 мин. Подтягивания 9, 8, 7. Жим штанги на скамье +50 кг: 6×3. Гиперэкстензии +15 кг: 15×3. Подъём ног к перекладине: 10×3. Растяжка.
Лёг в 22.00.
Среда. Встал в 5.40. Вес 79 кг.
Завтрак: 4 апельсина. Обед: картофель 4 шт на пару с маслом, гречка с моей соей 0.8 л. Ужин: картофель с маслом, помидор с огурцом, финики с семенами подсолнуха.
Физ-ра. 1,5 км в бодром темпе. Фартлек: 1 минута – быстро, 30 с – медленно, 2 минуты – быстро, 1 мин. – медленно, 3 минуты – быстро, 1,5 мин. – медленно, 3 минуты – быстро, 1,5 мин. – медленно, 2 минуты – быстро, 1 мин. – медленно, 1 минута – быстро, 30 с – медленно. 1,5 км в бодром темпе. Растяжка.
Лёг в 22.10
Четверг. Очередной раз убеждаюсь, что не надо жрать на ночь. Тяжело было из-за этого встать.
Завтрак: 3 банана. Обед: по 0.5 помидора и огурца, 0.8 л тыквы на пару с подсолнечным маслом. Всё-таки съел кусок торта на работе. После обеда съел сникерс с кофе. Поздно вечером съел ещё сникерс и марс и 1 кофе.
Лёг в 23.00.
Пятница. Встал в 6.10. Постный день.
Физ-ра. Подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. ABS workout level 3.
Суббота. Бассейн 1300 м.
Воскресенье. Бег 5000 м в хорошем темпе за 23 мин. Разминка.
По питанию провалился на один день в четверг. Остальное в норме.
Сплав, командировка, и поездка за все эти праздники дали свои плоды, опять дофига срывов.
Дофига говна съел. Шоколад, батончики ≈ 1 кг. Пирожки, рулеты ≈ 1 кг. Кофе ≈ 10 чашек.
Командировка немного сбила сон, но не критично. Почти никакую физ-ру не делал, физически не было возможности.
10.05.2019 Бег в лёгком темпе около 10 км по пересечёнке — 53 мин.
12.05.2019 Бассейн 1200 м.
Короче, косяк за косяком. Решил разбить соблюдение обещания по питанию на подцели с более короткими временными промежутками.
Подцель 1: с 17 по 29 мая буду сыроедить, так сказать готовиться к детоксу.
Подцель 2: детокс на соках с 30 мая по 12 июня.
Поищу, какие анализы сдать перед детоксом. Интересно, какие из моих показателей соответствуют "нормам".
Хотелось бы после детокса побыть на сыром питании до октября-ноября, время года способствует этому.
Дофига говна съел. Шоколад, батончики ≈ 1 кг. Пирожки, рулеты ≈ 1 кг. Кофе ≈ 10 чашек.
Командировка немного сбила сон, но не критично. Почти никакую физ-ру не делал, физически не было возможности.
10.05.2019 Бег в лёгком темпе около 10 км по пересечёнке — 53 мин.
12.05.2019 Бассейн 1200 м.
Короче, косяк за косяком. Решил разбить соблюдение обещания по питанию на подцели с более короткими временными промежутками.
Подцель 1: с 17 по 29 мая буду сыроедить, так сказать готовиться к детоксу.
Подцель 2: детокс на соках с 30 мая по 12 июня.
Поищу, какие анализы сдать перед детоксом. Интересно, какие из моих показателей соответствуют "нормам".
Хотелось бы после детокса побыть на сыром питании до октября-ноября, время года способствует этому.
>>258081
Блин, я тебе завидую. Тоже хочу себе добрую тетю из Америки, которая встретит и поддержит первое время, поможет встать на ноги. Я бы сразу рванул, не задумываясь.
Блин, я тебе завидую. Тоже хочу себе добрую тетю из Америки, которая встретит и поддержит первое время, поможет встать на ноги. Я бы сразу рванул, не задумываясь.
11 Кб, 480x360С 1 по 3 мая сплавлялись по речке (1-я категория). И без происшествий не обошлось. Один из катамаранов сел на порог-камень, и из-за резкого толчка течения двое оказались в ледяной воде. Долго минут 5 не могли пристать к пологому берегу, всюду отвесные скалы и пороги. У одного упавшего в воду по приезду домой пошли осложнения от переохлаждения, короче пошёл на больничный. Второй катамаран ушёл вперёд по течению, что тоже неправильно. Так-то повезло, что все живы остались, а могло быть всё намного плачевней. Осторожней на воде надо быть, всё-таки это риск.
>>265253
Она очень активный человек, сейчас ей 60. В 40 лет переехала, забрав больного мужа и двух дочек по 13 и 15 лет. Задолбало это государство со своими дефолтами, МММами, безденежьем и т. д.
Она очень активный человек, сейчас ей 60. В 40 лет переехала, забрав больного мужа и двух дочек по 13 и 15 лет. Задолбало это государство со своими дефолтами, МММами, безденежьем и т. д.
>>265262
Нет, она работает, он с внуками возится. Его здесь какой-то клещ редкий укусил, долго не могли вылечить, потом осложнения пошли. Из-за этого в том числе и переехали
Нет, она работает, он с внуками возится. Его здесь какой-то клещ редкий укусил, долго не могли вылечить, потом осложнения пошли. Из-за этого в том числе и переехали
722 Кб, 1514x123717 мая Подъём в 7.00. Физ-рой не занимался. Питался-сыроедил яблоками, апельсинами и бананами. Лёг в 23.00. Самочувствие хорошее
18 мая Встал в 7.30. Вес 79 кг. Питался-сыроедил яблоками, бананами. Вечером сделал в блендере смесь из помидоров, огурцов, колбы и чеснока. Сильно жгучей смесь оказалась, съел половину.
Физ-ра: 40 мин. бодрого бега.
Самочувствие хорошее. Под конец дня начала болеть голова, аыпил цитрамон - отпустило.
Лёг в 22.30.
19 мая Подъём 7.30. Вес 78,5 кг.
Питался-сыроедил фруктами, овощами и семенами.
Физ-ра: плавал в бассейне вольным стилем и брасом 1800 м.
Лёг в 22.40.
После приёма пищи приходит непривычное ощущение пустоты в желудке, охота что-то ещё закинуть в топку. Мама: Пок, пок, нельзя так над собой издеваться, кушоть нормально нада. Закатывает глаза. Я тут же отзеркаливаю: Кудах, кудах, нельзя так над собой издеваться, жрать стероидную курицу. Естественно всё это с делаю шутя и немного с троллингом. Подруга тоже: как же без варёной картошечки, испокон веков её ели.
Самочувствие норм. Похуй, пляшем дальше
18 мая Встал в 7.30. Вес 79 кг. Питался-сыроедил яблоками, бананами. Вечером сделал в блендере смесь из помидоров, огурцов, колбы и чеснока. Сильно жгучей смесь оказалась, съел половину.
Физ-ра: 40 мин. бодрого бега.
Самочувствие хорошее. Под конец дня начала болеть голова, аыпил цитрамон - отпустило.
Лёг в 22.30.
19 мая Подъём 7.30. Вес 78,5 кг.
Питался-сыроедил фруктами, овощами и семенами.
Физ-ра: плавал в бассейне вольным стилем и брасом 1800 м.
Лёг в 22.40.
После приёма пищи приходит непривычное ощущение пустоты в желудке, охота что-то ещё закинуть в топку. Мама: Пок, пок, нельзя так над собой издеваться, кушоть нормально нада. Закатывает глаза. Я тут же отзеркаливаю: Кудах, кудах, нельзя так над собой издеваться, жрать стероидную курицу. Естественно всё это с делаю шутя и немного с троллингом. Подруга тоже: как же без варёной картошечки, испокон веков её ели.
Самочувствие норм. Похуй, пляшем дальше
212 Кб, 1548x206420 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Завтрак: яблоко. Обед: апельсины и мандарины. Ужин: бразильский орех, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Подтягивания 5, 5, 6, 7, 8, 8. 9. Отжимания на брусьях 10, 10, 15, 15, 15, 15. 15. Бег в очень бодром темпе 22 мин.
Лёг в 22.10.
21 мая. Встал в 5.40. Вес 77,5 кг.
Завтрак: 2 яблока. Обед: киви 9 шт.,2 яблока. Перекус: манго 1 шт. Ужин: тыква с луком и чесноком на пару, семена подсолнуха.
Физ-рой не занимался. Лёг в 22.20.
22 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Перекус перед работой горстью фиников. Завтрак: 5 бананов. Обед: 3 мандарина и 2 банана
Физ-ра. Подтягивания 6, 8, 8, 9, 10, 10. Отжимания на брусьях 12, 12, 15, 15, 20.
23 мая. Встал в 6.30. Вес 77 кг.
Не завтракал. Обед: 100 г кешью, 4 банана. Ужин: салат из помидоров, огурца, колбы, укропа, перца и молотых семян подсонечника.
Физ-рой не занимался.
24 мая. Встал в 6.30. вес 77 кг.
Завтрак: два яблока и два банана. Обед: 5 мандарин и 2 банана. Перекусил днём пророщенным машем. Ужин: горсть фиников с чайным напитком.
Физ-ра. Подтягивания 6, 9, 15. Отжимания на брусьях 12, 15. 25. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 43 мин.
Лёг в 23.30.
25 мая. Встал в 8.30. вес 76 кг — минус ещё килограмм ёпт!
Завтрак: чайный напиток с финиками и грецким орехом. Перекус: два банана. Обед: салат из помидор, огурцов, молотых семен подсолнуха, колбы, чеснока. Ужин: салат из помидор, огурцов, авокадо, колбы, чеснока, перца; горсть грецкого ореха.
Физ-ра: бассейн 1500 м.
Лёг в 00.00
Ем в основном бесконтрольно, сколько захочу. Максимум что готовил — это салат, так как лень времени нет. Если покупаю орехи, то чаще съедаю их залпом по 100–150 г. С 16 по 25 мая на еду ушло 3786 руб. (пользуюсь приложением Journal costs) — это самые большие расходы на еду за всё время их отслеживания. Самочувствие хорошее, физические нагрузки переношу как обычно.
Завтрак: яблоко. Обед: апельсины и мандарины. Ужин: бразильский орех, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Подтягивания 5, 5, 6, 7, 8, 8. 9. Отжимания на брусьях 10, 10, 15, 15, 15, 15. 15. Бег в очень бодром темпе 22 мин.
Лёг в 22.10.
21 мая. Встал в 5.40. Вес 77,5 кг.
Завтрак: 2 яблока. Обед: киви 9 шт.,2 яблока. Перекус: манго 1 шт. Ужин: тыква с луком и чесноком на пару, семена подсолнуха.
Физ-рой не занимался. Лёг в 22.20.
22 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Перекус перед работой горстью фиников. Завтрак: 5 бананов. Обед: 3 мандарина и 2 банана
Физ-ра. Подтягивания 6, 8, 8, 9, 10, 10. Отжимания на брусьях 12, 12, 15, 15, 20.
23 мая. Встал в 6.30. Вес 77 кг.
Не завтракал. Обед: 100 г кешью, 4 банана. Ужин: салат из помидоров, огурца, колбы, укропа, перца и молотых семян подсонечника.
Физ-рой не занимался.
24 мая. Встал в 6.30. вес 77 кг.
Завтрак: два яблока и два банана. Обед: 5 мандарин и 2 банана. Перекусил днём пророщенным машем. Ужин: горсть фиников с чайным напитком.
Физ-ра. Подтягивания 6, 9, 15. Отжимания на брусьях 12, 15. 25. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 43 мин.
Лёг в 23.30.
25 мая. Встал в 8.30. вес 76 кг — минус ещё килограмм ёпт!
Завтрак: чайный напиток с финиками и грецким орехом. Перекус: два банана. Обед: салат из помидор, огурцов, молотых семен подсолнуха, колбы, чеснока. Ужин: салат из помидор, огурцов, авокадо, колбы, чеснока, перца; горсть грецкого ореха.
Физ-ра: бассейн 1500 м.
Лёг в 00.00
Ем в основном бесконтрольно, сколько захочу. Максимум что готовил — это салат, так как лень времени нет. Если покупаю орехи, то чаще съедаю их залпом по 100–150 г. С 16 по 25 мая на еду ушло 3786 руб. (пользуюсь приложением Journal costs) — это самые большие расходы на еду за всё время их отслеживания. Самочувствие хорошее, физические нагрузки переношу как обычно.
212 Кб, 1548x206420 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Завтрак: яблоко. Обед: апельсины и мандарины. Ужин: бразильский орех, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Подтягивания 5, 5, 6, 7, 8, 8. 9. Отжимания на брусьях 10, 10, 15, 15, 15, 15. 15. Бег в очень бодром темпе 22 мин.
Лёг в 22.10.
21 мая. Встал в 5.40. Вес 77,5 кг.
Завтрак: 2 яблока. Обед: киви 9 шт.,2 яблока. Перекус: манго 1 шт. Ужин: тыква с луком и чесноком на пару, семена подсолнуха.
Физ-рой не занимался. Лёг в 22.20.
22 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Перекус перед работой горстью фиников. Завтрак: 5 бананов. Обед: 3 мандарина и 2 банана
Физ-ра. Подтягивания 6, 8, 8, 9, 10, 10. Отжимания на брусьях 12, 12, 15, 15, 20.
23 мая. Встал в 6.30. Вес 77 кг.
Не завтракал. Обед: 100 г кешью, 4 банана. Ужин: салат из помидоров, огурца, колбы, укропа, перца и молотых семян подсонечника.
Физ-рой не занимался.
24 мая. Встал в 6.30. вес 77 кг.
Завтрак: два яблока и два банана. Обед: 5 мандарин и 2 банана. Перекусил днём пророщенным машем. Ужин: горсть фиников с чайным напитком.
Физ-ра. Подтягивания 6, 9, 15. Отжимания на брусьях 12, 15. 25. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 43 мин.
Лёг в 23.30.
25 мая. Встал в 8.30. вес 76 кг — минус ещё килограмм ёпт!
Завтрак: чайный напиток с финиками и грецким орехом. Перекус: два банана. Обед: салат из помидор, огурцов, молотых семен подсолнуха, колбы, чеснока. Ужин: салат из помидор, огурцов, авокадо, колбы, чеснока, перца; горсть грецкого ореха.
Физ-ра: бассейн 1500 м.
Лёг в 00.00
Ем в основном бесконтрольно, сколько захочу. Максимум что готовил — это салат, так как лень времени нет. Если покупаю орехи, то чаще съедаю их залпом по 100–150 г. С 16 по 25 мая на еду ушло 3786 руб. (пользуюсь приложением Journal costs) — это самые большие расходы на еду за всё время их отслеживания. Самочувствие хорошее, физические нагрузки переношу как обычно.
Завтрак: яблоко. Обед: апельсины и мандарины. Ужин: бразильский орех, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Подтягивания 5, 5, 6, 7, 8, 8. 9. Отжимания на брусьях 10, 10, 15, 15, 15, 15. 15. Бег в очень бодром темпе 22 мин.
Лёг в 22.10.
21 мая. Встал в 5.40. Вес 77,5 кг.
Завтрак: 2 яблока. Обед: киви 9 шт.,2 яблока. Перекус: манго 1 шт. Ужин: тыква с луком и чесноком на пару, семена подсолнуха.
Физ-рой не занимался. Лёг в 22.20.
22 мая. Встал в 6.00. Вес 77,5 кг.
Перекус перед работой горстью фиников. Завтрак: 5 бананов. Обед: 3 мандарина и 2 банана
Физ-ра. Подтягивания 6, 8, 8, 9, 10, 10. Отжимания на брусьях 12, 12, 15, 15, 20.
23 мая. Встал в 6.30. Вес 77 кг.
Не завтракал. Обед: 100 г кешью, 4 банана. Ужин: салат из помидоров, огурца, колбы, укропа, перца и молотых семян подсонечника.
Физ-рой не занимался.
24 мая. Встал в 6.30. вес 77 кг.
Завтрак: два яблока и два банана. Обед: 5 мандарин и 2 банана. Перекусил днём пророщенным машем. Ужин: горсть фиников с чайным напитком.
Физ-ра. Подтягивания 6, 9, 15. Отжимания на брусьях 12, 15. 25. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 43 мин.
Лёг в 23.30.
25 мая. Встал в 8.30. вес 76 кг — минус ещё килограмм ёпт!
Завтрак: чайный напиток с финиками и грецким орехом. Перекус: два банана. Обед: салат из помидор, огурцов, молотых семен подсолнуха, колбы, чеснока. Ужин: салат из помидор, огурцов, авокадо, колбы, чеснока, перца; горсть грецкого ореха.
Физ-ра: бассейн 1500 м.
Лёг в 00.00
Ем в основном бесконтрольно, сколько захочу. Максимум что готовил — это салат, так как лень времени нет. Если покупаю орехи, то чаще съедаю их залпом по 100–150 г. С 16 по 25 мая на еду ушло 3786 руб. (пользуюсь приложением Journal costs) — это самые большие расходы на еду за всё время их отслеживания. Самочувствие хорошее, физические нагрузки переношу как обычно.
31 Кб, 420x500Необходимо плотно заняться английским перед предстоящей поездкой в Канаду. Точно не знаю, на какой месяц планировать поездку, скорее всего сентябрь-ноябрь. А сейчас пока буду использовать разные средства для изучения, при этом мой уровень — ± элементари. Больше всего необходимо научиться понимать разговорный язык на слух. Есть два аудиокурса на примете — это аудиокниги Пимслер, который я периодически в течение нескольких лет проигрывал и Эфортлес инглиш (нашёл на рутрекере). Купил подписку на сервис Puzzle English за 990 руб — это пока будет основным средством изучения английского, буду использовать его по-масимуму.
Ещё есть онлайн-сервисы типа Italki.com, где можно найти собеседника на нужном тебе языке. Думаю, что это наиболее эффективный метод для изучения, но как понял трудно найти собеседника, знающего английский и изучающего русский. Эфортлес можно слушать, идя по дороге, Пазл Инглиш — на смартфоне где-нибудь в автотранспорте. Буду использовать все возможности. Тут Завод нахваливал Анкидройд, тоже попробую. Буду обязан делать сюда пометки-отчёты за каждый день.
Ещё есть онлайн-сервисы типа Italki.com, где можно найти собеседника на нужном тебе языке. Думаю, что это наиболее эффективный метод для изучения, но как понял трудно найти собеседника, знающего английский и изучающего русский. Эфортлес можно слушать, идя по дороге, Пазл Инглиш — на смартфоне где-нибудь в автотранспорте. Буду использовать все возможности. Тут Завод нахваливал Анкидройд, тоже попробую. Буду обязан делать сюда пометки-отчёты за каждый день.
>>266838
Есть еще lingvist, коий ему советовал дезигнер, но туповичок необучаем и проигнорил. Там функционал пошире + можно себе фармить постоянный премиум на месяц бесплатно, если надумаешь поюзать и за 7дней беспл премиума доставит - чиркани, напишу как 30дн прем бесплатно добыть
> Тут Завод нахваливал Анкидройд, тоже попробую.
Есть еще lingvist, коий ему советовал дезигнер, но туповичок необучаем и проигнорил. Там функционал пошире + можно себе фармить постоянный премиум на месяц бесплатно, если надумаешь поюзать и за 7дней беспл премиума доставит - чиркани, напишу как 30дн прем бесплатно добыть
26 мая. Проснулся в 7.00. вес 76,5 кг. Завтрак: два банана и 100 г кешью.
Обед: салат из помидоров, огурцов, укропа, авокадо, цв. капусты, и сока лимона.
Физ-ра: бег по пересечённой местности в бодром темпе 58 мин.
Ужин: 3 яблока и 2 апельсина. В гостях всё-таки слопал чипсов и сладостей: 150 г чипсов и шоколад 100 г, кофе 3 чашки. Ментальный еблан, бля!
Лёг в 00.30.
27 мая. Физ-ра: бег по пересечённой местности в среднем темпе 43 мин., пульс 160-180 мин-1.
>>265248
В связи с походом с 12 по 16 июня переношу детокс на соках на 17-30 июня. Сделал перерыв с 27 по 29 мая в сыроедении на три дня, а подготовку возобновлю 30 мая.
Английский
27 мая. Видеопазлы, новые слова, уроки грамматики 1 час. Пимслер 30 мин.
28 мая. Аудиопазлы, грамматика, новые слова 80 мин., Пимслер 60 мин.
>>266859
Спасибо за наводку. Повыполнял упражнения. Пазл-Инглиш разнообразнее, пока остановлюсь на нём
Обед: салат из помидоров, огурцов, укропа, авокадо, цв. капусты, и сока лимона.
Физ-ра: бег по пересечённой местности в бодром темпе 58 мин.
Ужин: 3 яблока и 2 апельсина. В гостях всё-таки слопал чипсов и сладостей: 150 г чипсов и шоколад 100 г, кофе 3 чашки. Ментальный еблан, бля!
Лёг в 00.30.
27 мая. Физ-ра: бег по пересечённой местности в среднем темпе 43 мин., пульс 160-180 мин-1.
>>265248
В связи с походом с 12 по 16 июня переношу детокс на соках на 17-30 июня. Сделал перерыв с 27 по 29 мая в сыроедении на три дня, а подготовку возобновлю 30 мая.
Английский
27 мая. Видеопазлы, новые слова, уроки грамматики 1 час. Пимслер 30 мин.
28 мая. Аудиопазлы, грамматика, новые слова 80 мин., Пимслер 60 мин.
>>266859
Спасибо за наводку. Повыполнял упражнения. Пазл-Инглиш разнообразнее, пока остановлюсь на нём
602 Кб, 3859x2805Продолжаю учить английский дома, в дороге, на работе.
29 мая. Пимслер 30 мин. Аудиопазлы, изучение новых слов, грамматика 2 часа.
30 мая. Пимслер 60 мин. Аудиопазлы, изучение новых слов, грамматика 90 мин.
31 мая. Пимслер 100 мин.
Посмотрел и Анкидройд и Лингвист. Пазл пока остаётся самым удобным и универсальным средством изучения английского и тренировка новых слов там тоже есть. Не буду распыляться на несколько приложений.
29 мая. Пимслер 30 мин. Аудиопазлы, изучение новых слов, грамматика 2 часа.
30 мая. Пимслер 60 мин. Аудиопазлы, изучение новых слов, грамматика 90 мин.
31 мая. Пимслер 100 мин.
Посмотрел и Анкидройд и Лингвист. Пазл пока остаётся самым удобным и универсальным средством изучения английского и тренировка новых слов там тоже есть. Не буду распыляться на несколько приложений.
483 Кб, 2903x3790>>267326
Всё-таки я очень инертен в мышлении, мне трудно переключиться и настроиться на что-то новое. С 28 по 31 мая не соблюдал никаких режимов, ел что попало, физ-рой не занимался, всё как по накатанной, часто не получается переключить себя в нужный режим, либо всё, либо ничего, либо соблюдаю полностью, либо не соблюдаю ничего завидую мьсье Превосходство. Набрал обратно за эти дни 4 кило говна в весе до 80. Обратно появилась слизь в носу, ноги отекли (от соли?). Чувствую себя говном.
Но сегодня первый день лета, а я люблю начинать что-то делать "с понедельника". Я упал и встаю опять, чтобы идти дальше. Обнуляю счётчик.
Всё-таки я очень инертен в мышлении, мне трудно переключиться и настроиться на что-то новое. С 28 по 31 мая не соблюдал никаких режимов, ел что попало, физ-рой не занимался, всё как по накатанной, часто не получается переключить себя в нужный режим, либо всё, либо ничего, либо соблюдаю полностью, либо не соблюдаю ничего завидую мьсье Превосходство. Набрал обратно за эти дни 4 кило говна в весе до 80. Обратно появилась слизь в носу, ноги отекли (от соли?). Чувствую себя говном.
Но сегодня первый день лета, а я люблю начинать что-то делать "с понедельника". Я упал и встаю опять, чтобы идти дальше. Обнуляю счётчик.
1 июня 2019 г. Встал в 7.30. Вес 80 кг.
Сыроедение — check. Бананы, яблоки, апельсины, семена подсолнуха, помидоры, огурцы.
Физ-ра: бег в бодром темпе 5 км за 20:30 мин., пульс 160...170 мин-1 Растяжка. Подъём ног к перекладине (пресс) 10×3. Жим штанги лёжа 40 кг 10×3. Подтягивания 5×3. Гипертензия 15×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 30×3.
Английский. Новые слова, present perfect, понимание на слух 95 мин. Пимслер 30 мин.
Гитара 60+25 мин. Подарили гитару на день рождения. Обязан теперь, надо учиться.
Лёг в 23.10.
2 июня 2019 г. Встал в 8.30. Вес 79 кг.
Сыроедение— check. Завтрак: 2 банана и 1 яблоко. Обед: 5 апельсинов. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока и лимона. Перекусывал бразильским орехом 150 г.
Физ-ра: бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 41:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Гитара 90 мин.
Английский. 60 минут бомбардировал present perfect. Транслейты фраз 25 мин. Пимслер 50 мин.
Лёг в 23.30.
Сыроедение — check. Бананы, яблоки, апельсины, семена подсолнуха, помидоры, огурцы.
Физ-ра: бег в бодром темпе 5 км за 20:30 мин., пульс 160...170 мин-1 Растяжка. Подъём ног к перекладине (пресс) 10×3. Жим штанги лёжа 40 кг 10×3. Подтягивания 5×3. Гипертензия 15×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 30×3.
Английский. Новые слова, present perfect, понимание на слух 95 мин. Пимслер 30 мин.
Гитара 60+25 мин. Подарили гитару на день рождения. Обязан теперь, надо учиться.
Лёг в 23.10.
2 июня 2019 г. Встал в 8.30. Вес 79 кг.
Сыроедение— check. Завтрак: 2 банана и 1 яблоко. Обед: 5 апельсинов. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока и лимона. Перекусывал бразильским орехом 150 г.
Физ-ра: бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 41:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Гитара 90 мин.
Английский. 60 минут бомбардировал present perfect. Транслейты фраз 25 мин. Пимслер 50 мин.
Лёг в 23.30.
97 Кб, 3520x2493Начались трудоВЫЕБУдни. «Эй, ПТОшник, тут надо сделать ППР вчера». Проект на 100500 мелких объектов, надо сделать схемы строповки, расстановки оборудования складирования, установки крана, описание технологии. Хочется сделать всё нормально «от и до», но нет, состряпаем какой-нибудь говнодокумент, быстренько согласуем, подпишем, в общем ничего нового. И не позанимаешься на работе в таком авральном режиме английским. Грустно всё это. Поскорее бы съебаться с этой конторы.
87 Кб, 1220x10053 июня 2019 г. Встал в 6.10. Вес 79 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: банан, 4 апельсина и яблоко. Перекус: 2 яблока. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока лимона и специй.
Гитара 45 мин. («Кузнечик» на одной струне)
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*9. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 44:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 22:10.
4 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 3 банана. Обед: 4 мандарина и 3 апельсина. Перекус: горсть фиников. Ужин: салат из помидоров, огурцов, чеснока, укропа, кешью, лайма и специй.
Гитара 45 мин. (бой 6-ка)
Английский. Пимслер 90 мин.
Физ-ра: не занимался.
Лёг в 22.30.
5 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 77,5 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: груша, 2 банана, яблоко. Обед: 3 киви, 3 апельсина, 2 банана. Ужин: салат из помидоров, огурцов, семян подсолнуха, лимона, чеснока, лука и специй. Ужин: .
Гитара 1 час (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. Пимслер 60 мин.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 10, 10, 12, 10, 9, 10. Отжимания на брусьях: 20, 15, 18, 20, 20. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в бодром темпе 45 мин, пульс 165-180 мин-1.
Лёг в 23.00.
7 июня 2019 г.
Встал в 6.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: грейпфрут. Обед: 5 помидоров и 2 огурца.Ужин: 4 банана и яблоко.
Гитара: 25 (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. . Аудиопазлы 10 мин. Новые слова 15 мин.
Физ-ра.
Подтягивания к перекладине: 7, 10, 10, 10, 12, 9, 8.
Отжимания на брусьях: 15, 20, 20.
Жим штанги лёжа на скамье +50: 10×3.
Гиперэкстензии +15 кг: 10×3.
Интервальный бег: 200 м быстро и 200 м медленно, 4 раза
Бег в бодром темпе 1 км 4 мин.
Лёг в 23.30.
8 июня 2019 г.
Встал в 7.30. Вес 76,9 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: семена подсолнуха с финиками. Ужин: 7 апельсинов.
Перед сном: 3 банана с семенами подсолнуха.
Гитара. Песня “Перевал” 95 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 23.10.
За восемь дней лета потратил на еду 2688 руб (~10 к в месяц). С одной стороны много при 30 к з/п, а с другой стороны покупаю только фрукты, овощи, сухофрукты, семена и орехи, ничего удивительного. Попробовать поужиматься и тратить меньше может стоит, хотя, наверное, я не смогу. Ещё соки две недели пить, на них точно больше денег уйдёт.
Облом с походом. Хотел два дня отпуска взять. А вот нихрена, начальник сам в отпуск пойдёт, и человека подвёл, сказал, что пойду. Как рабы в этих шахтах и заводах, чтобы взять день-два, надо стоптцот раз обговорить и заявление, служебку написать.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: банан, 4 апельсина и яблоко. Перекус: 2 яблока. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока лимона и специй.
Гитара 45 мин. («Кузнечик» на одной струне)
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*9. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 44:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 22:10.
4 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 3 банана. Обед: 4 мандарина и 3 апельсина. Перекус: горсть фиников. Ужин: салат из помидоров, огурцов, чеснока, укропа, кешью, лайма и специй.
Гитара 45 мин. (бой 6-ка)
Английский. Пимслер 90 мин.
Физ-ра: не занимался.
Лёг в 22.30.
5 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 77,5 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: груша, 2 банана, яблоко. Обед: 3 киви, 3 апельсина, 2 банана. Ужин: салат из помидоров, огурцов, семян подсолнуха, лимона, чеснока, лука и специй. Ужин: .
Гитара 1 час (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. Пимслер 60 мин.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 10, 10, 12, 10, 9, 10. Отжимания на брусьях: 20, 15, 18, 20, 20. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в бодром темпе 45 мин, пульс 165-180 мин-1.
Лёг в 23.00.
7 июня 2019 г.
Встал в 6.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: грейпфрут. Обед: 5 помидоров и 2 огурца.Ужин: 4 банана и яблоко.
Гитара: 25 (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. . Аудиопазлы 10 мин. Новые слова 15 мин.
Физ-ра.
Подтягивания к перекладине: 7, 10, 10, 10, 12, 9, 8.
Отжимания на брусьях: 15, 20, 20.
Жим штанги лёжа на скамье +50: 10×3.
Гиперэкстензии +15 кг: 10×3.
Интервальный бег: 200 м быстро и 200 м медленно, 4 раза
Бег в бодром темпе 1 км 4 мин.
Лёг в 23.30.
8 июня 2019 г.
Встал в 7.30. Вес 76,9 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: семена подсолнуха с финиками. Ужин: 7 апельсинов.
Перед сном: 3 банана с семенами подсолнуха.
Гитара. Песня “Перевал” 95 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 23.10.
За восемь дней лета потратил на еду 2688 руб (~10 к в месяц). С одной стороны много при 30 к з/п, а с другой стороны покупаю только фрукты, овощи, сухофрукты, семена и орехи, ничего удивительного. Попробовать поужиматься и тратить меньше может стоит, хотя, наверное, я не смогу. Ещё соки две недели пить, на них точно больше денег уйдёт.
Облом с походом. Хотел два дня отпуска взять. А вот нихрена, начальник сам в отпуск пойдёт, и человека подвёл, сказал, что пойду. Как рабы в этих шахтах и заводах, чтобы взять день-два, надо стоптцот раз обговорить и заявление, служебку написать.
87 Кб, 1220x10053 июня 2019 г. Встал в 6.10. Вес 79 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: банан, 4 апельсина и яблоко. Перекус: 2 яблока. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока лимона и специй.
Гитара 45 мин. («Кузнечик» на одной струне)
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*9. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 44:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 22:10.
4 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 3 банана. Обед: 4 мандарина и 3 апельсина. Перекус: горсть фиников. Ужин: салат из помидоров, огурцов, чеснока, укропа, кешью, лайма и специй.
Гитара 45 мин. (бой 6-ка)
Английский. Пимслер 90 мин.
Физ-ра: не занимался.
Лёг в 22.30.
5 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 77,5 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: груша, 2 банана, яблоко. Обед: 3 киви, 3 апельсина, 2 банана. Ужин: салат из помидоров, огурцов, семян подсолнуха, лимона, чеснока, лука и специй. Ужин: .
Гитара 1 час (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. Пимслер 60 мин.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 10, 10, 12, 10, 9, 10. Отжимания на брусьях: 20, 15, 18, 20, 20. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в бодром темпе 45 мин, пульс 165-180 мин-1.
Лёг в 23.00.
7 июня 2019 г.
Встал в 6.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: грейпфрут. Обед: 5 помидоров и 2 огурца.Ужин: 4 банана и яблоко.
Гитара: 25 (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. . Аудиопазлы 10 мин. Новые слова 15 мин.
Физ-ра.
Подтягивания к перекладине: 7, 10, 10, 10, 12, 9, 8.
Отжимания на брусьях: 15, 20, 20.
Жим штанги лёжа на скамье +50: 10×3.
Гиперэкстензии +15 кг: 10×3.
Интервальный бег: 200 м быстро и 200 м медленно, 4 раза
Бег в бодром темпе 1 км 4 мин.
Лёг в 23.30.
8 июня 2019 г.
Встал в 7.30. Вес 76,9 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: семена подсолнуха с финиками. Ужин: 7 апельсинов.
Перед сном: 3 банана с семенами подсолнуха.
Гитара. Песня “Перевал” 95 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 23.10.
За восемь дней лета потратил на еду 2688 руб (~10 к в месяц). С одной стороны много при 30 к з/п, а с другой стороны покупаю только фрукты, овощи, сухофрукты, семена и орехи, ничего удивительного. Попробовать поужиматься и тратить меньше может стоит, хотя, наверное, я не смогу. Ещё соки две недели пить, на них точно больше денег уйдёт.
Облом с походом. Хотел два дня отпуска взять. А вот нихрена, начальник сам в отпуск пойдёт, и человека подвёл, сказал, что пойду. Как рабы в этих шахтах и заводах, чтобы взять день-два, надо стоптцот раз обговорить и заявление, служебку написать.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: банан, 4 апельсина и яблоко. Перекус: 2 яблока. Ужин: салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, лука чеснока лимона и специй.
Гитара 45 мин. («Кузнечик» на одной струне)
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*9. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в среднем темпе 44:45 мин, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 22:10.
4 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 3 банана. Обед: 4 мандарина и 3 апельсина. Перекус: горсть фиников. Ужин: салат из помидоров, огурцов, чеснока, укропа, кешью, лайма и специй.
Гитара 45 мин. (бой 6-ка)
Английский. Пимслер 90 мин.
Физ-ра: не занимался.
Лёг в 22.30.
5 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 77,5 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: груша, 2 банана, яблоко. Обед: 3 киви, 3 апельсина, 2 банана. Ужин: салат из помидоров, огурцов, семян подсолнуха, лимона, чеснока, лука и специй. Ужин: .
Гитара 1 час (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. Пимслер 60 мин.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 10, 10, 12, 10, 9, 10. Отжимания на брусьях: 20, 15, 18, 20, 20. Бег по пересечённой местности (вверх-вниз) в бодром темпе 45 мин, пульс 165-180 мин-1.
Лёг в 23.00.
7 июня 2019 г.
Встал в 6.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: грейпфрут. Обед: 5 помидоров и 2 огурца.Ужин: 4 банана и яблоко.
Гитара: 25 (бой 6-ка, разучивание песни «Перевал»).
Английский. . Аудиопазлы 10 мин. Новые слова 15 мин.
Физ-ра.
Подтягивания к перекладине: 7, 10, 10, 10, 12, 9, 8.
Отжимания на брусьях: 15, 20, 20.
Жим штанги лёжа на скамье +50: 10×3.
Гиперэкстензии +15 кг: 10×3.
Интервальный бег: 200 м быстро и 200 м медленно, 4 раза
Бег в бодром темпе 1 км 4 мин.
Лёг в 23.30.
8 июня 2019 г.
Встал в 7.30. Вес 76,9 кг.
Сыроедение — check. Завтрак: 2 банана. Обед: семена подсолнуха с финиками. Ужин: 7 апельсинов.
Перед сном: 3 банана с семенами подсолнуха.
Гитара. Песня “Перевал” 95 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 23.10.
За восемь дней лета потратил на еду 2688 руб (~10 к в месяц). С одной стороны много при 30 к з/п, а с другой стороны покупаю только фрукты, овощи, сухофрукты, семена и орехи, ничего удивительного. Попробовать поужиматься и тратить меньше может стоит, хотя, наверное, я не смогу. Ещё соки две недели пить, на них точно больше денег уйдёт.
Облом с походом. Хотел два дня отпуска взять. А вот нихрена, начальник сам в отпуск пойдёт, и человека подвёл, сказал, что пойду. Как рабы в этих шахтах и заводах, чтобы взять день-два, надо стоптцот раз обговорить и заявление, служебку написать.
>>269066
6 июня 2019 г.
Встал в 5.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — fail. Завтрак: не завтракал. Обед: Салат из свежей капусты, варёный горох и гречка. Перекус: банан и апельсин. Ужин: не ужинал.
Гитара. Не занимался.
Английский. Пимслер 30 мин. Аудиопазлы 25+25 мин. Новые слова 20 мин.
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*3, ABS workout level 3.
Лёг в 22.30.
6 июня 2019 г.
Встал в 5.20. Вес 78 кг.
Сыроедение — fail. Завтрак: не завтракал. Обед: Салат из свежей капусты, варёный горох и гречка. Перекус: банан и апельсин. Ужин: не ужинал.
Гитара. Не занимался.
Английский. Пимслер 30 мин. Аудиопазлы 25+25 мин. Новые слова 20 мин.
Физ-ра. Подъём ног к перекладине (пресс) 10*3, ABS workout level 3.
Лёг в 22.30.
Я ПОКАКОЛ
9 июня 2019 г.
Встал в 7.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: 2 яблока. Обед: салат овощной и варёный картофель. Ужин: картофель на пару с подсолнечным маслом 1 кг, сникерс с кофе 2 чашки. Вот наешься всего этого, а потом и делать ничего неохота, тормозом становишься, капец, планы усиленно позаниматься английским и гитарой перечёркнуты.
Гитара. Песня “Перевал” 45 мин.
Физ-ра. Разминка 2 км. Интервальный бег 200 м быстро (32…34 с) + 200 м медленно, 6 раз. Бег в бодром темпе, 5 км за 23:49, пульс 165…175 мин-1. Пресс (скручивание лежа на полу) 50×3.
Жим штанги лёжа на скамье +40 кг 10×3. Поднимание веса (блинов 20 кг) плечами стоя 15×3. Разгибание рук в локтях из-за головы стоя (блин 15 кг) 15×3. Подъём штанги на бицепс с грифом 20 кг 15×3.
Лёг в 23.10.
10 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: груша и 3 банана. Обед: 4 апельсина, 4 киви и яблоко. Ужин: финики и молотые семена подсолнуха. Перед сном съел кофе 2 шт. со сникерсом и чипсами 300 г.
Гитарой не занимался.
Английский. Новые слова 20 мин.
Лёг в 23.10.
11 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail. Ел в столовой.
Гитара: перед работой потренировал бой 6-ку 10 мин. Не выработался ещё автоматизм играть непрерывно, часто, то сильно ударяю по струнам, то едва касаюсь, постоянно запинаюсь. Моторика пальцев для аккордов толком не выработана. Короче, практика, практика и ещё раз практика каждый день.
Английский. Пимслер 20+30 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 01.00.
12 июня 2019 г. Встал в 5.20.
Сыроедение — fail. Забил.
Гитарой не занимался
Английским не занимался
Физ-ра. Бег в среднем темпе 1 час, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 01.00.
13 июня 2019 г.
Встал в 4.30. Вес 80 кг.
Сыроедение — checked. Завтрак: 3 киви. Обед: семена подсолнуха и бананы.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 35 мин.
Английский. Новые слова 50 мин.
Физ-ра. Хастл и бачата 2 часа.
Лёг в .22.00.
14 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78.5 кг.
Сыроедение — checked. Всего за день: 4 апельсина, 4 банана, яблоко, 2 груши, 150 г фиников.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 40 мин.
Английский. Новые слова 15 мин.
Физ-ра. Бег в среднем темпе 34 мин.
Лёг в 21.50.
15 июня 2019 г.
Встал в 7.20. Вес 77.6 кг.
Сыроедение — fail. Понесло на варёный картофель, потом захотелось добавки, пошёл купил кофе со сникерсом.
Гитара. Песня “Перевал” 2 часа.
Физ-ра. Разминка 1,2 км, растяжка. Фартлек: 1 минута быстро + 1 минута медленно, 10 раз. Жим штанги лёжа на скамье 50 кг 8×3 раз, подтягивания 8×3 раз. Подъём блинов 20 кг плечами вверх 20×3. Вращение блина 15 кг вокруг головы 20×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 60×3. Гиперэкстензии с весом 15 кг 15×3. Растяжка.
Лёг в 23.00.
16 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79.0 кг.
Сыроедение — fail. Режим опять нарушил кофе и шоколадом.
Гитара. Песня «Перевал» и изучение переборов 65 мин.
Английский. Новые слова, аудиопазлы, The course of travel — итого 3,5 часа
Физ-ра. Не занимался
Лёг в 22.30.
С понедельника началась какая-то жесть на работе. Надо было срочно согласовывать ППР. Перенервничал, телефон не умолкал "Когда согласуешь, когда подпишешь?". Несколько раз указали на некомпетентность, что не знаю элементарных вопросов. Здесь я так хорошо почувствовал распиздяйство начальства, вопросы заказчик задаёт мне, не были распределены обязанности, кто за какие организационные и технологические вопросы у нас отвечает.
С 17 по 19 июня ничем не занимался.
Гитара - нет.
Английский - нет.
Физ-ра: ABS workout level 3. Бег в среднем темпе 38:37, пульс 155…165 мин-1.
Стал ходить на соц. танцы (хастл и бачата). Сначала был открытый урок, на нём преподы (мои ровестники) показали, что из себя представляет танец, основные элементы, мы вставали в пары, делали простые движения, партнёры постоянно менялись с партнёршами по кругу. В конце преподаватели станцевали нам демонстрационный танец и естественно всем понравилось.
Потом половина тех, кто был на открытом уроке пришли уже на занятия, ещё через три занятия осталась половина от половины. В итоге лампово доходили восемь занятий вчетвером. Потом нам сказали, что нас слишком мало и присоединят к новенькими будем месяц ходить бесплатно повторять пройденное. Вот так сейчас пока и занимаемся. Соотношение М к Ж - 1 к 1. Стоимость - 1200 руб. за 8 занятий
Возраст примерно 22...33 года (в основном ближе к тридцатнику), девушки симпатичные и парни тоже более-менее выглядят. Качков, толстяков, дистрофиков не обнаружено, девчонки на (6...8)/10.
Девушки обучаются быстро, парни часто тупят (в том числе и я), не могут запомнить элементарные движения. Кто-то не может в ритм, хоть убей, кто-то - в правильность выполнения.
В целом я не жалею, что пошёл. Какая-то социальная активность, обучаешься чему-то новому, появляются новые знакомые. В Паше создали чат группы. Теперь там флуд, кто куда хочет пойти. Уже на шашлыки и квиз сходили, сдружились (я нет).
9 июня 2019 г.
Встал в 7.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: 2 яблока. Обед: салат овощной и варёный картофель. Ужин: картофель на пару с подсолнечным маслом 1 кг, сникерс с кофе 2 чашки. Вот наешься всего этого, а потом и делать ничего неохота, тормозом становишься, капец, планы усиленно позаниматься английским и гитарой перечёркнуты.
Гитара. Песня “Перевал” 45 мин.
Физ-ра. Разминка 2 км. Интервальный бег 200 м быстро (32…34 с) + 200 м медленно, 6 раз. Бег в бодром темпе, 5 км за 23:49, пульс 165…175 мин-1. Пресс (скручивание лежа на полу) 50×3.
Жим штанги лёжа на скамье +40 кг 10×3. Поднимание веса (блинов 20 кг) плечами стоя 15×3. Разгибание рук в локтях из-за головы стоя (блин 15 кг) 15×3. Подъём штанги на бицепс с грифом 20 кг 15×3.
Лёг в 23.10.
10 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: груша и 3 банана. Обед: 4 апельсина, 4 киви и яблоко. Ужин: финики и молотые семена подсолнуха. Перед сном съел кофе 2 шт. со сникерсом и чипсами 300 г.
Гитарой не занимался.
Английский. Новые слова 20 мин.
Лёг в 23.10.
11 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail. Ел в столовой.
Гитара: перед работой потренировал бой 6-ку 10 мин. Не выработался ещё автоматизм играть непрерывно, часто, то сильно ударяю по струнам, то едва касаюсь, постоянно запинаюсь. Моторика пальцев для аккордов толком не выработана. Короче, практика, практика и ещё раз практика каждый день.
Английский. Пимслер 20+30 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 01.00.
12 июня 2019 г. Встал в 5.20.
Сыроедение — fail. Забил.
Гитарой не занимался
Английским не занимался
Физ-ра. Бег в среднем темпе 1 час, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 01.00.
13 июня 2019 г.
Встал в 4.30. Вес 80 кг.
Сыроедение — checked. Завтрак: 3 киви. Обед: семена подсолнуха и бананы.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 35 мин.
Английский. Новые слова 50 мин.
Физ-ра. Хастл и бачата 2 часа.
Лёг в .22.00.
14 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78.5 кг.
Сыроедение — checked. Всего за день: 4 апельсина, 4 банана, яблоко, 2 груши, 150 г фиников.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 40 мин.
Английский. Новые слова 15 мин.
Физ-ра. Бег в среднем темпе 34 мин.
Лёг в 21.50.
15 июня 2019 г.
Встал в 7.20. Вес 77.6 кг.
Сыроедение — fail. Понесло на варёный картофель, потом захотелось добавки, пошёл купил кофе со сникерсом.
Гитара. Песня “Перевал” 2 часа.
Физ-ра. Разминка 1,2 км, растяжка. Фартлек: 1 минута быстро + 1 минута медленно, 10 раз. Жим штанги лёжа на скамье 50 кг 8×3 раз, подтягивания 8×3 раз. Подъём блинов 20 кг плечами вверх 20×3. Вращение блина 15 кг вокруг головы 20×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 60×3. Гиперэкстензии с весом 15 кг 15×3. Растяжка.
Лёг в 23.00.
16 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79.0 кг.
Сыроедение — fail. Режим опять нарушил кофе и шоколадом.
Гитара. Песня «Перевал» и изучение переборов 65 мин.
Английский. Новые слова, аудиопазлы, The course of travel — итого 3,5 часа
Физ-ра. Не занимался
Лёг в 22.30.
С понедельника началась какая-то жесть на работе. Надо было срочно согласовывать ППР. Перенервничал, телефон не умолкал "Когда согласуешь, когда подпишешь?". Несколько раз указали на некомпетентность, что не знаю элементарных вопросов. Здесь я так хорошо почувствовал распиздяйство начальства, вопросы заказчик задаёт мне, не были распределены обязанности, кто за какие организационные и технологические вопросы у нас отвечает.
С 17 по 19 июня ничем не занимался.
Гитара - нет.
Английский - нет.
Физ-ра: ABS workout level 3. Бег в среднем темпе 38:37, пульс 155…165 мин-1.
Стал ходить на соц. танцы (хастл и бачата). Сначала был открытый урок, на нём преподы (мои ровестники) показали, что из себя представляет танец, основные элементы, мы вставали в пары, делали простые движения, партнёры постоянно менялись с партнёршами по кругу. В конце преподаватели станцевали нам демонстрационный танец и естественно всем понравилось.
Потом половина тех, кто был на открытом уроке пришли уже на занятия, ещё через три занятия осталась половина от половины. В итоге лампово доходили восемь занятий вчетвером. Потом нам сказали, что нас слишком мало и присоединят к новенькими будем месяц ходить бесплатно повторять пройденное. Вот так сейчас пока и занимаемся. Соотношение М к Ж - 1 к 1. Стоимость - 1200 руб. за 8 занятий
Возраст примерно 22...33 года (в основном ближе к тридцатнику), девушки симпатичные и парни тоже более-менее выглядят. Качков, толстяков, дистрофиков не обнаружено, девчонки на (6...8)/10.
Девушки обучаются быстро, парни часто тупят (в том числе и я), не могут запомнить элементарные движения. Кто-то не может в ритм, хоть убей, кто-то - в правильность выполнения.
В целом я не жалею, что пошёл. Какая-то социальная активность, обучаешься чему-то новому, появляются новые знакомые. В Паше создали чат группы. Теперь там флуд, кто куда хочет пойти. Уже на шашлыки и квиз сходили, сдружились (я нет).
Я ПОКАКОЛ
9 июня 2019 г.
Встал в 7.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: 2 яблока. Обед: салат овощной и варёный картофель. Ужин: картофель на пару с подсолнечным маслом 1 кг, сникерс с кофе 2 чашки. Вот наешься всего этого, а потом и делать ничего неохота, тормозом становишься, капец, планы усиленно позаниматься английским и гитарой перечёркнуты.
Гитара. Песня “Перевал” 45 мин.
Физ-ра. Разминка 2 км. Интервальный бег 200 м быстро (32…34 с) + 200 м медленно, 6 раз. Бег в бодром темпе, 5 км за 23:49, пульс 165…175 мин-1. Пресс (скручивание лежа на полу) 50×3.
Жим штанги лёжа на скамье +40 кг 10×3. Поднимание веса (блинов 20 кг) плечами стоя 15×3. Разгибание рук в локтях из-за головы стоя (блин 15 кг) 15×3. Подъём штанги на бицепс с грифом 20 кг 15×3.
Лёг в 23.10.
10 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: груша и 3 банана. Обед: 4 апельсина, 4 киви и яблоко. Ужин: финики и молотые семена подсолнуха. Перед сном съел кофе 2 шт. со сникерсом и чипсами 300 г.
Гитарой не занимался.
Английский. Новые слова 20 мин.
Лёг в 23.10.
11 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail. Ел в столовой.
Гитара: перед работой потренировал бой 6-ку 10 мин. Не выработался ещё автоматизм играть непрерывно, часто, то сильно ударяю по струнам, то едва касаюсь, постоянно запинаюсь. Моторика пальцев для аккордов толком не выработана. Короче, практика, практика и ещё раз практика каждый день.
Английский. Пимслер 20+30 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 01.00.
12 июня 2019 г. Встал в 5.20.
Сыроедение — fail. Забил.
Гитарой не занимался
Английским не занимался
Физ-ра. Бег в среднем темпе 1 час, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 01.00.
13 июня 2019 г.
Встал в 4.30. Вес 80 кг.
Сыроедение — checked. Завтрак: 3 киви. Обед: семена подсолнуха и бананы.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 35 мин.
Английский. Новые слова 50 мин.
Физ-ра. Хастл и бачата 2 часа.
Лёг в .22.00.
14 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78.5 кг.
Сыроедение — checked. Всего за день: 4 апельсина, 4 банана, яблоко, 2 груши, 150 г фиников.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 40 мин.
Английский. Новые слова 15 мин.
Физ-ра. Бег в среднем темпе 34 мин.
Лёг в 21.50.
15 июня 2019 г.
Встал в 7.20. Вес 77.6 кг.
Сыроедение — fail. Понесло на варёный картофель, потом захотелось добавки, пошёл купил кофе со сникерсом.
Гитара. Песня “Перевал” 2 часа.
Физ-ра. Разминка 1,2 км, растяжка. Фартлек: 1 минута быстро + 1 минута медленно, 10 раз. Жим штанги лёжа на скамье 50 кг 8×3 раз, подтягивания 8×3 раз. Подъём блинов 20 кг плечами вверх 20×3. Вращение блина 15 кг вокруг головы 20×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 60×3. Гиперэкстензии с весом 15 кг 15×3. Растяжка.
Лёг в 23.00.
16 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79.0 кг.
Сыроедение — fail. Режим опять нарушил кофе и шоколадом.
Гитара. Песня «Перевал» и изучение переборов 65 мин.
Английский. Новые слова, аудиопазлы, The course of travel — итого 3,5 часа
Физ-ра. Не занимался
Лёг в 22.30.
С понедельника началась какая-то жесть на работе. Надо было срочно согласовывать ППР. Перенервничал, телефон не умолкал "Когда согласуешь, когда подпишешь?". Несколько раз указали на некомпетентность, что не знаю элементарных вопросов. Здесь я так хорошо почувствовал распиздяйство начальства, вопросы заказчик задаёт мне, не были распределены обязанности, кто за какие организационные и технологические вопросы у нас отвечает.
С 17 по 19 июня ничем не занимался.
Гитара - нет.
Английский - нет.
Физ-ра: ABS workout level 3. Бег в среднем темпе 38:37, пульс 155…165 мин-1.
Стал ходить на соц. танцы (хастл и бачата). Сначала был открытый урок, на нём преподы (мои ровестники) показали, что из себя представляет танец, основные элементы, мы вставали в пары, делали простые движения, партнёры постоянно менялись с партнёршами по кругу. В конце преподаватели станцевали нам демонстрационный танец и естественно всем понравилось.
Потом половина тех, кто был на открытом уроке пришли уже на занятия, ещё через три занятия осталась половина от половины. В итоге лампово доходили восемь занятий вчетвером. Потом нам сказали, что нас слишком мало и присоединят к новенькими будем месяц ходить бесплатно повторять пройденное. Вот так сейчас пока и занимаемся. Соотношение М к Ж - 1 к 1. Стоимость - 1200 руб. за 8 занятий
Возраст примерно 22...33 года (в основном ближе к тридцатнику), девушки симпатичные и парни тоже более-менее выглядят. Качков, толстяков, дистрофиков не обнаружено, девчонки на (6...8)/10.
Девушки обучаются быстро, парни часто тупят (в том числе и я), не могут запомнить элементарные движения. Кто-то не может в ритм, хоть убей, кто-то - в правильность выполнения.
В целом я не жалею, что пошёл. Какая-то социальная активность, обучаешься чему-то новому, появляются новые знакомые. В Паше создали чат группы. Теперь там флуд, кто куда хочет пойти. Уже на шашлыки и квиз сходили, сдружились (я нет).
9 июня 2019 г.
Встал в 7.40. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: 2 яблока. Обед: салат овощной и варёный картофель. Ужин: картофель на пару с подсолнечным маслом 1 кг, сникерс с кофе 2 чашки. Вот наешься всего этого, а потом и делать ничего неохота, тормозом становишься, капец, планы усиленно позаниматься английским и гитарой перечёркнуты.
Гитара. Песня “Перевал” 45 мин.
Физ-ра. Разминка 2 км. Интервальный бег 200 м быстро (32…34 с) + 200 м медленно, 6 раз. Бег в бодром темпе, 5 км за 23:49, пульс 165…175 мин-1. Пресс (скручивание лежа на полу) 50×3.
Жим штанги лёжа на скамье +40 кг 10×3. Поднимание веса (блинов 20 кг) плечами стоя 15×3. Разгибание рук в локтях из-за головы стоя (блин 15 кг) 15×3. Подъём штанги на бицепс с грифом 20 кг 15×3.
Лёг в 23.10.
10 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail № 2. Завтрак: груша и 3 банана. Обед: 4 апельсина, 4 киви и яблоко. Ужин: финики и молотые семена подсолнуха. Перед сном съел кофе 2 шт. со сникерсом и чипсами 300 г.
Гитарой не занимался.
Английский. Новые слова 20 мин.
Лёг в 23.10.
11 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79 кг.
Сыроедение — fail. Ел в столовой.
Гитара: перед работой потренировал бой 6-ку 10 мин. Не выработался ещё автоматизм играть непрерывно, часто, то сильно ударяю по струнам, то едва касаюсь, постоянно запинаюсь. Моторика пальцев для аккордов толком не выработана. Короче, практика, практика и ещё раз практика каждый день.
Английский. Пимслер 20+30 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 01.00.
12 июня 2019 г. Встал в 5.20.
Сыроедение — fail. Забил.
Гитарой не занимался
Английским не занимался
Физ-ра. Бег в среднем темпе 1 час, пульс 160-170 мин-1.
Лёг в 01.00.
13 июня 2019 г.
Встал в 4.30. Вес 80 кг.
Сыроедение — checked. Завтрак: 3 киви. Обед: семена подсолнуха и бананы.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 35 мин.
Английский. Новые слова 50 мин.
Физ-ра. Хастл и бачата 2 часа.
Лёг в .22.00.
14 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 78.5 кг.
Сыроедение — checked. Всего за день: 4 апельсина, 4 банана, яблоко, 2 груши, 150 г фиников.
Гитара. Бой 6-ка и песня “Перевал” 40 мин.
Английский. Новые слова 15 мин.
Физ-ра. Бег в среднем темпе 34 мин.
Лёг в 21.50.
15 июня 2019 г.
Встал в 7.20. Вес 77.6 кг.
Сыроедение — fail. Понесло на варёный картофель, потом захотелось добавки, пошёл купил кофе со сникерсом.
Гитара. Песня “Перевал” 2 часа.
Физ-ра. Разминка 1,2 км, растяжка. Фартлек: 1 минута быстро + 1 минута медленно, 10 раз. Жим штанги лёжа на скамье 50 кг 8×3 раз, подтягивания 8×3 раз. Подъём блинов 20 кг плечами вверх 20×3. Вращение блина 15 кг вокруг головы 20×3. Пресс (скручивание лежа на полу) 60×3. Гиперэкстензии с весом 15 кг 15×3. Растяжка.
Лёг в 23.00.
16 июня 2019 г.
Встал в 6.20. Вес 79.0 кг.
Сыроедение — fail. Режим опять нарушил кофе и шоколадом.
Гитара. Песня «Перевал» и изучение переборов 65 мин.
Английский. Новые слова, аудиопазлы, The course of travel — итого 3,5 часа
Физ-ра. Не занимался
Лёг в 22.30.
С понедельника началась какая-то жесть на работе. Надо было срочно согласовывать ППР. Перенервничал, телефон не умолкал "Когда согласуешь, когда подпишешь?". Несколько раз указали на некомпетентность, что не знаю элементарных вопросов. Здесь я так хорошо почувствовал распиздяйство начальства, вопросы заказчик задаёт мне, не были распределены обязанности, кто за какие организационные и технологические вопросы у нас отвечает.
С 17 по 19 июня ничем не занимался.
Гитара - нет.
Английский - нет.
Физ-ра: ABS workout level 3. Бег в среднем темпе 38:37, пульс 155…165 мин-1.
Стал ходить на соц. танцы (хастл и бачата). Сначала был открытый урок, на нём преподы (мои ровестники) показали, что из себя представляет танец, основные элементы, мы вставали в пары, делали простые движения, партнёры постоянно менялись с партнёршами по кругу. В конце преподаватели станцевали нам демонстрационный танец и естественно всем понравилось.
Потом половина тех, кто был на открытом уроке пришли уже на занятия, ещё через три занятия осталась половина от половины. В итоге лампово доходили восемь занятий вчетвером. Потом нам сказали, что нас слишком мало и присоединят к новенькими будем месяц ходить бесплатно повторять пройденное. Вот так сейчас пока и занимаемся. Соотношение М к Ж - 1 к 1. Стоимость - 1200 руб. за 8 занятий
Возраст примерно 22...33 года (в основном ближе к тридцатнику), девушки симпатичные и парни тоже более-менее выглядят. Качков, толстяков, дистрофиков не обнаружено, девчонки на (6...8)/10.
Девушки обучаются быстро, парни часто тупят (в том числе и я), не могут запомнить элементарные движения. Кто-то не может в ритм, хоть убей, кто-то - в правильность выполнения.
В целом я не жалею, что пошёл. Какая-то социальная активность, обучаешься чему-то новому, появляются новые знакомые. В Паше создали чат группы. Теперь там флуд, кто куда хочет пойти. Уже на шашлыки и квиз сходили, сдружились (я нет).
66 Кб, 332x1456Итак, начался этот
>>265248
>>265513
>>266837
>>267326
детокс, который я несколько раз откладывал. Буду пить только соки в течение двух недель. Надо почиститься от всего непотребства, которое я пихал в себя целый год и до конца летнего сезона продолжать питаться сырыми, термически необработанными продуктами. Сделал контрольный замер веса (вес 77,2 кг при росте 183 см), сфотал кожу лица и тушки, закупил первую партию фруктов и овощей. Буду мониторить своё состояние, самочувствие, отслеживать вес и отписывать сюда.
Вообще, всё это я делаю под руководством опытного человека не потому что не знаю как, а для дисциплины и общности с другими участниками. Он дал нам правила подготовки к детоксу, что можно и что нельзя во время детокса, рецепты соков и всякие другие тонкости. Обратная связь держится через Инстаграм и чат в Ватсапе. Цена вопроса — 2,5 тыс. руб.
21 июня 2019 г.
Встал в 6.30. вес 78 кг.
Сыроедение — done. 6 бананов, 2 яблока, 4 апельсина, горсть фиников, семена подсолнуха 100 г.
Физ-ра. Пару раз за подтянулся, самочувствие хреновое.
Гитара. Песня «Перевал» 40 мин.
Английским не занимался.
22 июня 2019 г.
Встал в 7.00. вес 78 кг.
Сыроедение — done. Бананы, семена подсолнуха, финики, изюм.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 17 9 7 7 6 5 4 4 3 3. Отжимания на брусьях 30 15 10 10 8 8 6 5 4 4
Гитара. Переборы четвёрка, песня «Перевал» — 60 мин.
Английский. Повторил новые слова и употребление present perfect (60 мин.).
Лёг в 23.00.
23 июня 2019 г.
Встал в 5.40. Вес 77,3 кг.
Сыроедение — done. 2 банана, семена тыквы, салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, молотых семян подсолнечника, чеснока. 2 груши.
Физ-ра. Гиперэкстензии . Скручивания (пресс) . удары по мешку руками и ногами.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 6-ка. 60 мин.
Английский. Новые слова, present perfect, грамматика – 1,5 часа.
24 июня 2019 г.
Встал в 5.30. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — done. Бананы, сливы, нектарин, яблоки, помидоры, огурцы, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Не занимался.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 8-ка. Понять не могу, как переставляются пальцы на аккордах, вроде надо быстро переставлять, а посмотришь обучающие видео, то там всё плавно делают.
Английский. Effortless English A. J. Hoge.
Лёг в 22.10.
25 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Cливы, помидоры, апельсины, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Ходил на хастл и бачату, потихоньку скилл растёт.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 60 мин.
Лёг в 22.10.
26 июня 2019 г.
Встал в 6.30. Вес 77,6 кг.
Сыроедение — done. Cливы, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 32 мин.
Гитара. Перебор «Восьмёрка» Перевал.
Английским не занимался.
Лёг в 22.10.
27 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы 2 шт, яблоки 3 шт, апельсины 4 шт, финики и семена подсолнуха.
Физ-ра. Хастл и бачата.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 40 мин. Тренировка новых слов.15 мин.
Лёг в 23.00.
28 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 76,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы, арбуз, апельсины, черешня, кешью.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 18 9 8 7 6. Отжимания на брусьях 25 15 12 11 12. Подъём ног к перекладине (пресс) 15 15 15. Подъём полусогнутых ног вверх (пресс) 30 30.
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Аудиопазлы 30 мин, и тренировка на слух.
Лёг в 23.30.
29 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 75,8 кг.
Сыроедение — fail. Бананы, семена подсолнуха. У мамы наелся в честь дня рождения салата с заправленного маслом, ещё съел рис, доехал до дома и подумал «Что уж там» и съел сникерс с кофе.
Физ-ра. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 33 мин, 165–170 мин-1
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Новые слова, подкасты на английском 30 мин.
Лёг в 01.00.
>>265248
>>265513
>>266837
>>267326
детокс, который я несколько раз откладывал. Буду пить только соки в течение двух недель. Надо почиститься от всего непотребства, которое я пихал в себя целый год и до конца летнего сезона продолжать питаться сырыми, термически необработанными продуктами. Сделал контрольный замер веса (вес 77,2 кг при росте 183 см), сфотал кожу лица и тушки, закупил первую партию фруктов и овощей. Буду мониторить своё состояние, самочувствие, отслеживать вес и отписывать сюда.
Вообще, всё это я делаю под руководством опытного человека не потому что не знаю как, а для дисциплины и общности с другими участниками. Он дал нам правила подготовки к детоксу, что можно и что нельзя во время детокса, рецепты соков и всякие другие тонкости. Обратная связь держится через Инстаграм и чат в Ватсапе. Цена вопроса — 2,5 тыс. руб.
21 июня 2019 г.
Встал в 6.30. вес 78 кг.
Сыроедение — done. 6 бананов, 2 яблока, 4 апельсина, горсть фиников, семена подсолнуха 100 г.
Физ-ра. Пару раз за подтянулся, самочувствие хреновое.
Гитара. Песня «Перевал» 40 мин.
Английским не занимался.
22 июня 2019 г.
Встал в 7.00. вес 78 кг.
Сыроедение — done. Бананы, семена подсолнуха, финики, изюм.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 17 9 7 7 6 5 4 4 3 3. Отжимания на брусьях 30 15 10 10 8 8 6 5 4 4
Гитара. Переборы четвёрка, песня «Перевал» — 60 мин.
Английский. Повторил новые слова и употребление present perfect (60 мин.).
Лёг в 23.00.
23 июня 2019 г.
Встал в 5.40. Вес 77,3 кг.
Сыроедение — done. 2 банана, семена тыквы, салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, молотых семян подсолнечника, чеснока. 2 груши.
Физ-ра. Гиперэкстензии . Скручивания (пресс) . удары по мешку руками и ногами.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 6-ка. 60 мин.
Английский. Новые слова, present perfect, грамматика – 1,5 часа.
24 июня 2019 г.
Встал в 5.30. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — done. Бананы, сливы, нектарин, яблоки, помидоры, огурцы, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Не занимался.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 8-ка. Понять не могу, как переставляются пальцы на аккордах, вроде надо быстро переставлять, а посмотришь обучающие видео, то там всё плавно делают.
Английский. Effortless English A. J. Hoge.
Лёг в 22.10.
25 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Cливы, помидоры, апельсины, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Ходил на хастл и бачату, потихоньку скилл растёт.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 60 мин.
Лёг в 22.10.
26 июня 2019 г.
Встал в 6.30. Вес 77,6 кг.
Сыроедение — done. Cливы, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 32 мин.
Гитара. Перебор «Восьмёрка» Перевал.
Английским не занимался.
Лёг в 22.10.
27 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы 2 шт, яблоки 3 шт, апельсины 4 шт, финики и семена подсолнуха.
Физ-ра. Хастл и бачата.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 40 мин. Тренировка новых слов.15 мин.
Лёг в 23.00.
28 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 76,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы, арбуз, апельсины, черешня, кешью.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 18 9 8 7 6. Отжимания на брусьях 25 15 12 11 12. Подъём ног к перекладине (пресс) 15 15 15. Подъём полусогнутых ног вверх (пресс) 30 30.
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Аудиопазлы 30 мин, и тренировка на слух.
Лёг в 23.30.
29 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 75,8 кг.
Сыроедение — fail. Бананы, семена подсолнуха. У мамы наелся в честь дня рождения салата с заправленного маслом, ещё съел рис, доехал до дома и подумал «Что уж там» и съел сникерс с кофе.
Физ-ра. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 33 мин, 165–170 мин-1
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Новые слова, подкасты на английском 30 мин.
Лёг в 01.00.
66 Кб, 332x1456Итак, начался этот
>>265248
>>265513
>>266837
>>267326
детокс, который я несколько раз откладывал. Буду пить только соки в течение двух недель. Надо почиститься от всего непотребства, которое я пихал в себя целый год и до конца летнего сезона продолжать питаться сырыми, термически необработанными продуктами. Сделал контрольный замер веса (вес 77,2 кг при росте 183 см), сфотал кожу лица и тушки, закупил первую партию фруктов и овощей. Буду мониторить своё состояние, самочувствие, отслеживать вес и отписывать сюда.
Вообще, всё это я делаю под руководством опытного человека не потому что не знаю как, а для дисциплины и общности с другими участниками. Он дал нам правила подготовки к детоксу, что можно и что нельзя во время детокса, рецепты соков и всякие другие тонкости. Обратная связь держится через Инстаграм и чат в Ватсапе. Цена вопроса — 2,5 тыс. руб.
21 июня 2019 г.
Встал в 6.30. вес 78 кг.
Сыроедение — done. 6 бананов, 2 яблока, 4 апельсина, горсть фиников, семена подсолнуха 100 г.
Физ-ра. Пару раз за подтянулся, самочувствие хреновое.
Гитара. Песня «Перевал» 40 мин.
Английским не занимался.
22 июня 2019 г.
Встал в 7.00. вес 78 кг.
Сыроедение — done. Бананы, семена подсолнуха, финики, изюм.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 17 9 7 7 6 5 4 4 3 3. Отжимания на брусьях 30 15 10 10 8 8 6 5 4 4
Гитара. Переборы четвёрка, песня «Перевал» — 60 мин.
Английский. Повторил новые слова и употребление present perfect (60 мин.).
Лёг в 23.00.
23 июня 2019 г.
Встал в 5.40. Вес 77,3 кг.
Сыроедение — done. 2 банана, семена тыквы, салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, молотых семян подсолнечника, чеснока. 2 груши.
Физ-ра. Гиперэкстензии . Скручивания (пресс) . удары по мешку руками и ногами.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 6-ка. 60 мин.
Английский. Новые слова, present perfect, грамматика – 1,5 часа.
24 июня 2019 г.
Встал в 5.30. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — done. Бананы, сливы, нектарин, яблоки, помидоры, огурцы, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Не занимался.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 8-ка. Понять не могу, как переставляются пальцы на аккордах, вроде надо быстро переставлять, а посмотришь обучающие видео, то там всё плавно делают.
Английский. Effortless English A. J. Hoge.
Лёг в 22.10.
25 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Cливы, помидоры, апельсины, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Ходил на хастл и бачату, потихоньку скилл растёт.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 60 мин.
Лёг в 22.10.
26 июня 2019 г.
Встал в 6.30. Вес 77,6 кг.
Сыроедение — done. Cливы, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 32 мин.
Гитара. Перебор «Восьмёрка» Перевал.
Английским не занимался.
Лёг в 22.10.
27 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы 2 шт, яблоки 3 шт, апельсины 4 шт, финики и семена подсолнуха.
Физ-ра. Хастл и бачата.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 40 мин. Тренировка новых слов.15 мин.
Лёг в 23.00.
28 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 76,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы, арбуз, апельсины, черешня, кешью.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 18 9 8 7 6. Отжимания на брусьях 25 15 12 11 12. Подъём ног к перекладине (пресс) 15 15 15. Подъём полусогнутых ног вверх (пресс) 30 30.
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Аудиопазлы 30 мин, и тренировка на слух.
Лёг в 23.30.
29 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 75,8 кг.
Сыроедение — fail. Бананы, семена подсолнуха. У мамы наелся в честь дня рождения салата с заправленного маслом, ещё съел рис, доехал до дома и подумал «Что уж там» и съел сникерс с кофе.
Физ-ра. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 33 мин, 165–170 мин-1
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Новые слова, подкасты на английском 30 мин.
Лёг в 01.00.
>>265248
>>265513
>>266837
>>267326
детокс, который я несколько раз откладывал. Буду пить только соки в течение двух недель. Надо почиститься от всего непотребства, которое я пихал в себя целый год и до конца летнего сезона продолжать питаться сырыми, термически необработанными продуктами. Сделал контрольный замер веса (вес 77,2 кг при росте 183 см), сфотал кожу лица и тушки, закупил первую партию фруктов и овощей. Буду мониторить своё состояние, самочувствие, отслеживать вес и отписывать сюда.
Вообще, всё это я делаю под руководством опытного человека не потому что не знаю как, а для дисциплины и общности с другими участниками. Он дал нам правила подготовки к детоксу, что можно и что нельзя во время детокса, рецепты соков и всякие другие тонкости. Обратная связь держится через Инстаграм и чат в Ватсапе. Цена вопроса — 2,5 тыс. руб.
21 июня 2019 г.
Встал в 6.30. вес 78 кг.
Сыроедение — done. 6 бананов, 2 яблока, 4 апельсина, горсть фиников, семена подсолнуха 100 г.
Физ-ра. Пару раз за подтянулся, самочувствие хреновое.
Гитара. Песня «Перевал» 40 мин.
Английским не занимался.
22 июня 2019 г.
Встал в 7.00. вес 78 кг.
Сыроедение — done. Бананы, семена подсолнуха, финики, изюм.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 17 9 7 7 6 5 4 4 3 3. Отжимания на брусьях 30 15 10 10 8 8 6 5 4 4
Гитара. Переборы четвёрка, песня «Перевал» — 60 мин.
Английский. Повторил новые слова и употребление present perfect (60 мин.).
Лёг в 23.00.
23 июня 2019 г.
Встал в 5.40. Вес 77,3 кг.
Сыроедение — done. 2 банана, семена тыквы, салат из помидоров, огурцов, авокадо, укропа, молотых семян подсолнечника, чеснока. 2 груши.
Физ-ра. Гиперэкстензии . Скручивания (пресс) . удары по мешку руками и ногами.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 6-ка. 60 мин.
Английский. Новые слова, present perfect, грамматика – 1,5 часа.
24 июня 2019 г.
Встал в 5.30. Вес 77,2 кг.
Сыроедение — done. Бананы, сливы, нектарин, яблоки, помидоры, огурцы, семена подсолнуха, финики.
Физ-ра. Не занимался.
Гитара. Песня «Перевал». Перебор 8-ка. Понять не могу, как переставляются пальцы на аккордах, вроде надо быстро переставлять, а посмотришь обучающие видео, то там всё плавно делают.
Английский. Effortless English A. J. Hoge.
Лёг в 22.10.
25 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Cливы, помидоры, апельсины, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Ходил на хастл и бачату, потихоньку скилл растёт.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 60 мин.
Лёг в 22.10.
26 июня 2019 г.
Встал в 6.30. Вес 77,6 кг.
Сыроедение — done. Cливы, финики, семена подсолнуха.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 32 мин.
Гитара. Перебор «Восьмёрка» Перевал.
Английским не занимался.
Лёг в 22.10.
27 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 77,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы 2 шт, яблоки 3 шт, апельсины 4 шт, финики и семена подсолнуха.
Физ-ра. Хастл и бачата.
Гитарой не занимался.
Английский. Effortless English A. J. Hoge, 40 мин. Тренировка новых слов.15 мин.
Лёг в 23.00.
28 июня 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 76,7 кг.
Сыроедение — done. Бананы, арбуз, апельсины, черешня, кешью.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 18 9 8 7 6. Отжимания на брусьях 25 15 12 11 12. Подъём ног к перекладине (пресс) 15 15 15. Подъём полусогнутых ног вверх (пресс) 30 30.
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Аудиопазлы 30 мин, и тренировка на слух.
Лёг в 23.30.
29 июня 2019 г.
Встал в 7.00. Вес 75,8 кг.
Сыроедение — fail. Бананы, семена подсолнуха. У мамы наелся в честь дня рождения салата с заправленного маслом, ещё съел рис, доехал до дома и подумал «Что уж там» и съел сникерс с кофе.
Физ-ра. Бег по пересечённой местности в бодром темпе 33 мин, 165–170 мин-1
Гитара. Перебор 8-ка, «Перевал» 15 мин.
Английский. Новые слова, подкасты на английском 30 мин.
Лёг в 01.00.
241 Кб, 2064x1548Встал в 7:00. Вес 77,2 кг.
За день сделал всего 2 л сока: морковный (+немного свёклы) и овощной из помидоров, огурца, перца, зелени, и стебля сельдерея. Не знаю, почему все дрочат на сельдерей, говорят очень полезный. Но сам сок прям не лезет, сельдерей даёт специфичный, непривычный вкус, выпил только половину за раз (пол-литра). Конечно фруктовые соки вкуснее и слаще. Все соки процеживаю через специальный мешочек, чтобы не было мякоти в соке (не запускать процесс пищеварения).
Состояние вообще хорошее на удивление, никакой вялости, сонливости, голова как у некоторых не болит. Три раза за день в туалет сходил, понятно, что кишечник ещё работает, так как я специально не чистился всякими клизмами, касторовым маслом и прочей магнезией.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 5 км за 20:31, пульс 170…185 мин-1. Растяжка. Гиперэкстензии 20×3. Скручивания корпуса (Пресс) 60×3. Немного бокового пресса.
Гитарой не занимался.
Английским не занимался.
Лёг в 23.00.
За день сделал всего 2 л сока: морковный (+немного свёклы) и овощной из помидоров, огурца, перца, зелени, и стебля сельдерея. Не знаю, почему все дрочат на сельдерей, говорят очень полезный. Но сам сок прям не лезет, сельдерей даёт специфичный, непривычный вкус, выпил только половину за раз (пол-литра). Конечно фруктовые соки вкуснее и слаще. Все соки процеживаю через специальный мешочек, чтобы не было мякоти в соке (не запускать процесс пищеварения).
Состояние вообще хорошее на удивление, никакой вялости, сонливости, голова как у некоторых не болит. Три раза за день в туалет сходил, понятно, что кишечник ещё работает, так как я специально не чистился всякими клизмами, касторовым маслом и прочей магнезией.
Физ-ра. Бег в бодром темпе 5 км за 20:31, пульс 170…185 мин-1. Растяжка. Гиперэкстензии 20×3. Скручивания корпуса (Пресс) 60×3. Немного бокового пресса.
Гитарой не занимался.
Английским не занимался.
Лёг в 23.00.
На приготовление 2-2,5 л соков уходит соки 1-1,5 часа. Пользуюсь шнековой соковыжималкой UNIT, хотелось бы мощнее, так как морковь, свёклу и сельдерей плохо перемалывает и даёт мало сока по сравнению центробежной.
Физическое состояние отличное я бы сказал, на работу и физкультуру хватает, энергия есть, пляшем дальше.
Физ-рой позанимался налегке. В понедельник делал подтягивания, отжимания, немного упражнений с гирями и кардио, во вторник — хастл и бачата.
Гитара 40 мин. Начинает подбешивать, что не могу быстро переставить пальцы с одного аккорда на другой, прям что-то очень туго идёт процесс, переборы получаются легче.
Английский. Effortless English A. J. Hoge 40 мин. Получается пока только в дороге заниматься.
Вес снизился на 1,5 кг.
Встаю 5.30-6.30, ложусь 22.00-23.00 как и раньше.
Физическое состояние отличное я бы сказал, на работу и физкультуру хватает, энергия есть, пляшем дальше.
Физ-рой позанимался налегке. В понедельник делал подтягивания, отжимания, немного упражнений с гирями и кардио, во вторник — хастл и бачата.
Гитара 40 мин. Начинает подбешивать, что не могу быстро переставить пальцы с одного аккорда на другой, прям что-то очень туго идёт процесс, переборы получаются легче.
Английский. Effortless English A. J. Hoge 40 мин. Получается пока только в дороге заниматься.
Вес снизился на 1,5 кг.
Встаю 5.30-6.30, ложусь 22.00-23.00 как и раньше.
172 Кб, 2064x1548Всё идёт своим чередом. Закупился новой партией фруктов и овощей на 2,5 к. Два дня была вялость и сонливость, соков выпивал по 3-3,5 л. В туалет до сих пор хожу, а чему удивляться, столько говна нажрал год, кишечник ещё работает. На шестой день стало легче и по бодрее. Вес снизился до 73,5 кг.
Физ-рой толком не занимался. Несколько раз за день подходил к турнику и брусьям и всё, ну на хастл ходил — это самая оптимальная нагрузка в такой ситуации.
Английским за эти три дня занимался от силы час, реально нет времени хотя это вопрос приоритетов. С гитарой та же песня.
С оформлением гостевой визы вообще пробуксовка. С июля прошлого года ввели сдачу биометрических данных, а сделать это можно только в Москве, Питере или Владивостоке. То есть слетать надо туда и оставить 30 к. а это моя месячная з/п, сезон сейчас, вся фигня. Наверное, на несезонные месяцы октябрь-ноябрь оставлю эти дела.
Физ-рой толком не занимался. Несколько раз за день подходил к турнику и брусьям и всё, ну на хастл ходил — это самая оптимальная нагрузка в такой ситуации.
Английским за эти три дня занимался от силы час, реально нет времени хотя это вопрос приоритетов. С гитарой та же песня.
С оформлением гостевой визы вообще пробуксовка. С июля прошлого года ввели сдачу биометрических данных, а сделать это можно только в Москве, Питере или Владивостоке. То есть слетать надо туда и оставить 30 к. а это моя месячная з/п, сезон сейчас, вся фигня. Наверное, на несезонные месяцы октябрь-ноябрь оставлю эти дела.
172 Кб, 2064x1548Всё идёт своим чередом. Закупился второй партией фруктов и овощей. Два дня была слабость и вялость, н 6-й день бодрячком. Стал больше пить соков до 3-3,5 л. Конечно напрягает их готовить, но да ладно. Вес снизился до 73,5 кг. В туалет ещё хожу, конечно, столько говна нажратого за год сразу не вывести.
Физ-рой толком не занимался, немножко турничков и брусьев вполсилы и на хастл пару раз ходил.
Английским за эти три дня позанимался около часа. С гитарой та же песня.
Постепенно начинаю заёбываться от такого режима. 11 часов тратится на работу с дорогой, танцы 2-3 раза в неделю по 3 часа, также надо , Федя, надо! учить ангийский, заниматься гитарой, заниматься физкультурой. А что, раньше надо было думать и качать соц. скиллы.
Сейчас отчётливо стал понимать, что, работая уже 5-й год, ничего такого существенного в плане профессионального навыка не приобрёл, то есть я не стал каким-то заебись специалистом без которого никуда. Я вроде знаю всего по чуть-чуть, а это никому не нужно, мне даже стрёмно назвать себя инженером, у меня нет конкретных навыков в какой-то области, которые можно было применять. Надо переучиваться.
Денег стало не хватать. Сейчас, например, надо купить зимнюю куртку и обувь и опять уйдёт вся з/п, потом машина сломается, потом ещё что-нибудь. Вижу только беспросветное днищебродство. Из-за этого стал таксовать, но там тоже выхлоп небольшой получается (за две недели заработал 2,5 тыс минус 1/3 бензин), да и времени и сил не хватает. Уйду я с этого завода точно, но надо немного потерпеть, подкопить денег, съездит в Ванкувер если дадут визу.
Физ-рой толком не занимался, немножко турничков и брусьев вполсилы и на хастл пару раз ходил.
Английским за эти три дня позанимался около часа. С гитарой та же песня.
Постепенно начинаю заёбываться от такого режима. 11 часов тратится на работу с дорогой, танцы 2-3 раза в неделю по 3 часа, также надо , Федя, надо! учить ангийский, заниматься гитарой, заниматься физкультурой. А что, раньше надо было думать и качать соц. скиллы.
Сейчас отчётливо стал понимать, что, работая уже 5-й год, ничего такого существенного в плане профессионального навыка не приобрёл, то есть я не стал каким-то заебись специалистом без которого никуда. Я вроде знаю всего по чуть-чуть, а это никому не нужно, мне даже стрёмно назвать себя инженером, у меня нет конкретных навыков в какой-то области, которые можно было применять. Надо переучиваться.
Денег стало не хватать. Сейчас, например, надо купить зимнюю куртку и обувь и опять уйдёт вся з/п, потом машина сломается, потом ещё что-нибудь. Вижу только беспросветное днищебродство. Из-за этого стал таксовать, но там тоже выхлоп небольшой получается (за две недели заработал 2,5 тыс минус 1/3 бензин), да и времени и сил не хватает. Уйду я с этого завода точно, но надо немного потерпеть, подкопить денег, съездит в Ванкувер если дадут визу.
>>266837
Привет. С интересом слежу, ведь сама не ем мясо и сыроедствую. Что такое «колба» в твоем меню? Полба? Веганская колбаса? Очень любопытно.
мимо Черника
Привет. С интересом слежу, ведь сама не ем мясо и сыроедствую. Что такое «колба» в твоем меню? Полба? Веганская колбаса? Очень любопытно.
мимо Черника
216 Кб, 1548x2064>>274582
Привет. КолбА (черемша, медвежий лук) по вкусу напоминает зелёный лук.
Сыроедишь зачем, для здоровья? Пардон, твой дневник читал чуть-чуть, поэтому уточняю
Привет. КолбА (черемша, медвежий лук) по вкусу напоминает зелёный лук.
Сыроедишь зачем, для здоровья? Пардон, твой дневник читал чуть-чуть, поэтому уточняю
>>274644
Да, моему ЖКТ так многим проще. После кучи лекарств и химиотерапий он скатился в адище с неусваиванием и прочей красотой. Сыроедство и веганство спасает меня много лет.
Черемшу я знаю, но тут она не попадается, увы. Тут банальная черная смородина вызывает удивление даже, что уж про черемшу говорить.
Да, моему ЖКТ так многим проще. После кучи лекарств и химиотерапий он скатился в адище с неусваиванием и прочей красотой. Сыроедство и веганство спасает меня много лет.
Черемшу я знаю, но тут она не попадается, увы. Тут банальная черная смородина вызывает удивление даже, что уж про черемшу говорить.
193 Кб, 1548x2064Выходные всегда проходят легко. Вставал на удивление в 6 и 5 часов утра, а ложился в 12 и высыпался ну никак не мог соблюсти режим. Потом гонял чаи у подруги. Пил соков мало, по 1-1,5 литра. Вместо физ-ры помогал подруге с переездом, там пришлось всё сначала выносить из одной квартиры, а потом затаскивать это барахло на четвёртый этаж. Подсчитал, получилось 18-20 раз поднялся с грузом, вот тебе и кардио тренировка, немного мышцы бёдер болят даже. Вообще, в таких ситуациях, кода ты на каком-то специфичном лёгком питании или вообще постишься на воде, больше всего подходит бег, плавание, гимнастика, танцы, то есть не силовые нагрузки. Вес снизился ещё на один килограмм. На горшок больше не садился.
Английским и гитарой не занимался с понедельника опять начну. На Puzzle English завтра куплю бессрочный премиум-доступ за 11 к. Ресурс мне ещё больше зашёл после месячного премиум доступа, всё очень удобно, лексика, грамматика, аудирование, разговорная речь, тренировка слов, разбор песен и фильмов. Когда потребность пройдёт, можно буде поменять
электронную почту и подарить кому-нибудь премиум-доступ.
Сейчас у них в стадии закрытого тестирования новый сервис "Speak Peak". Как я понял, это нечто похожее на Чат Рулетку. Разговоры проходят один на один без видео, собеседник подбирается случайным образом (первый кто нажал "поиск" создаёт разговор, второй к нему присоединяется), в качестве темы собеседники получают случайную картинку, картинку можно менять в любой момент.
Завтра опять на работу, пиздос. Ненавижу, блядь, завод.
Английским и гитарой не занимался с понедельника опять начну. На Puzzle English завтра куплю бессрочный премиум-доступ за 11 к. Ресурс мне ещё больше зашёл после месячного премиум доступа, всё очень удобно, лексика, грамматика, аудирование, разговорная речь, тренировка слов, разбор песен и фильмов. Когда потребность пройдёт, можно буде поменять
электронную почту и подарить кому-нибудь премиум-доступ.
Сейчас у них в стадии закрытого тестирования новый сервис "Speak Peak". Как я понял, это нечто похожее на Чат Рулетку. Разговоры проходят один на один без видео, собеседник подбирается случайным образом (первый кто нажал "поиск" создаёт разговор, второй к нему присоединяется), в качестве темы собеседники получают случайную картинку, картинку можно менять в любой момент.
Завтра опять на работу, пиздос. Ненавижу, блядь, завод.
Детокс постепенно подходит к концу. Вес остановился на 73 кг (минус 4 кг). Ещё пару раз ходил на горшок ох уж эти нескончаемые запасы говна в кишках. Стал налегать на чай и чайные напитки с мёдом, зелёные соки не лезут, только сладкие соки могу пить. Выпиваю по 2-3 литра соков в день и столько же чаёв и столько же талой воды. Самочувствие хорошее, девки из того же детокса жалуются на раздражение, злость или наоборот эмоциональный подъём, а у меня всё ровно.
На лице местами появляются прыщи. То ли организм так чистится, то ли это из-за мёда, но вроде не должно быть из-за него.
В целом-то одни плюсы, пей да пей соки, но утром на их готовку уходит много времени, две недели — это на самом деле совсем немного для детокса/очищения организма В документальном фильме "Толстый, больной и почти мёртвый" был толстяк Фил, который питался только соками 60 дней и неплохо так оздоровился. Наравне с самим детоксом очень важна подготовка в виде клизм питья всяких трав и масел и пр., что я не делал, а зря.
Встаю в 5-6, ложусь 22-23. Из физ-ры только хастл по паре часов.
Английский. Транслейты фраз 30 мин. Упражнения по грамматике 1 час. Тренировки слов 50 мин. Аудиопазлы 30 мин.
На лице местами появляются прыщи. То ли организм так чистится, то ли это из-за мёда, но вроде не должно быть из-за него.
В целом-то одни плюсы, пей да пей соки, но утром на их готовку уходит много времени, две недели — это на самом деле совсем немного для детокса/очищения организма В документальном фильме "Толстый, больной и почти мёртвый" был толстяк Фил, который питался только соками 60 дней и неплохо так оздоровился. Наравне с самим детоксом очень важна подготовка в виде клизм питья всяких трав и масел и пр., что я не делал, а зря.
Встаю в 5-6, ложусь 22-23. Из физ-ры только хастл по паре часов.
Английский. Транслейты фраз 30 мин. Упражнения по грамматике 1 час. Тренировки слов 50 мин. Аудиопазлы 30 мин.
81 Кб, 2064x154811 июля 2019 г.
Встал в 5.30. Вес 73,5 кг.
Детокс на соках.
Физ-ра: Хастл и бачата 2 часа.
Английский. Видеопазлы 20 мин.
Лёг в 23.30.
12 июля 2019 г.
Встал в 5.00. Вес 72 кг.
Детокс на соках. Соки и чай с мёдом.
Физ-ра. Спортивный корпоратив. Хастл и бачата 1 час.
Английский. Транслейты фраз 20 мин. Новые слова 30 мин.
Стал меньше спать, по 6 часов, то есть просыпаюсь и встаю раньше будильника, лёгок на подъём стал, но небольшая сонливость остаётся.
Лёг в 23.10.
Завтра последний день детокса на соках
Сегодня был так называемый корпоратив среди групп компаний, в одной из которых я работаю. Директор назначил меня капитаном команды, хотя я пытался отморозиться. А мне как-то не по себе и неуютно было. Ну вот нахреха? Да, может я там самый спортивный, но харизмы вообще нет, не смышлён. Ещё одна наша болельщица «Ваще не приготовился к корпоративу уёбок». Сраный девиз команды в две строчки тоже не смог осилить, поэтому девиз был из трёх слов, начинающихся с тех же букв, что и аббревиатура [к слову эти же наши болельщицы придумали четверостишье буквально за 2¬3 минуты]. В целом было весело, ведущие развлекали, фуршет, танцы, все дела, но осадочек (комплекс неполноценности) остался.
Ещё угарнул с "хозяйственных" дам. Чуть все рассосались из-за столов кто на волейбольную площадку, кто на берег карьера, кто на танцпол, а они начали расфасовывать приготовленное мясо, закуски, пакетики растворимого кофе по пакетам и контейнерам прямо у всех на глазах. Столы прям опустели, сука, я хоть ничего не ел и не пил, но реально столы почти пустые стали. Как же это уёбищно выглядело со стороны, профессионалки что ту скажешь. Знаю, да, так на свадьбах всяких делают, когда и половины еды даже не съедают, а тупо нажираются алкоголем, но забирают когда уже уходят из кафе, столовой или ресторана.
Встал в 5.30. Вес 73,5 кг.
Детокс на соках.
Физ-ра: Хастл и бачата 2 часа.
Английский. Видеопазлы 20 мин.
Лёг в 23.30.
12 июля 2019 г.
Встал в 5.00. Вес 72 кг.
Детокс на соках. Соки и чай с мёдом.
Физ-ра. Спортивный корпоратив. Хастл и бачата 1 час.
Английский. Транслейты фраз 20 мин. Новые слова 30 мин.
Стал меньше спать, по 6 часов, то есть просыпаюсь и встаю раньше будильника, лёгок на подъём стал, но небольшая сонливость остаётся.
Лёг в 23.10.
Завтра последний день детокса на соках
Сегодня был так называемый корпоратив среди групп компаний, в одной из которых я работаю. Директор назначил меня капитаном команды, хотя я пытался отморозиться. А мне как-то не по себе и неуютно было. Ну вот нахреха? Да, может я там самый спортивный, но харизмы вообще нет, не смышлён. Ещё одна наша болельщица «Ваще не приготовился к корпоративу уёбок». Сраный девиз команды в две строчки тоже не смог осилить, поэтому девиз был из трёх слов, начинающихся с тех же букв, что и аббревиатура [к слову эти же наши болельщицы придумали четверостишье буквально за 2¬3 минуты]. В целом было весело, ведущие развлекали, фуршет, танцы, все дела, но осадочек (комплекс неполноценности) остался.
Ещё угарнул с "хозяйственных" дам. Чуть все рассосались из-за столов кто на волейбольную площадку, кто на берег карьера, кто на танцпол, а они начали расфасовывать приготовленное мясо, закуски, пакетики растворимого кофе по пакетам и контейнерам прямо у всех на глазах. Столы прям опустели, сука, я хоть ничего не ел и не пил, но реально столы почти пустые стали. Как же это уёбищно выглядело со стороны, профессионалки что ту скажешь. Знаю, да, так на свадьбах всяких делают, когда и половины еды даже не съедают, а тупо нажираются алкоголем, но забирают когда уже уходят из кафе, столовой или ресторана.
>>276445
Да уже почти всё. День остался.
Да уже почти всё. День остался.
>>276482
Нет, это дневник создал для самоконтроля. Также учусь излагать мысли на бумаге, как видишь.
Нет, это дневник создал для самоконтроля. Также учусь излагать мысли на бумаге, как видишь.
951 Кб, 4160x3120За всё время я выпил около 70-75 литров чистого сока, на них ушло почти 9 тысяч деревянных. На приготовление соков уходило где-то по часу каждый день.
Основные продукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоко, лимон, киви, лайм, манго, грейпфрут, гранат, виноград, груша, малина, клубника, смородина, морковь, помидор, перец болгарский, огурец, свёкла, капуста, брокколи, пекинская капуста, тыква, укроп, петрушка, салаты, щавель, мята, стебель сельдерей, руколла. Ещё была экзотика, которую я не нашёл в магазинах: шпинат, капуста Кейл, салат латук, порошок спирулины.
Поначалу делал соки по рецептам, там всё вперемешку, фрукты с овощами и зеленью. Но недостаток таких соков в том, что какой-то один продукт может испортить вкус всего сока. Например, сельдерей, все что-то дрочат на него (наверное, это очередной тренд, но я не изучал), типа очень полезный, но не смог я пить соки с ним, не могу пить или есть что-то только потому что полезно, должно быть ещё и вкусно (сладко). Потом забил на рецепты и стал делать простые моносоки из одного продукта. В итоге лучше всего получается делать соки из яблок, апельсинов, мандаринов, моркови. Они самые доступные, дешёвые, быстро приготавливаются, отходов от них мало. И получаются они концентрированными, можно разбавлять на треть, всё равно сладкий будет. Другие продукты типа груш, помидоров, тыквы приходилось после соковыжималки ещё процеживать через марлю, что напрягало. А некоторые лучше в блендере взбивать и потом также процеживать через ткань. Пользовался шнековой соковыжималкой Unit UCJ-419. Хороший вариант цена-качество, только вот из моркови сока получалось очень мало, для неё использовал центробежную соковыжималку «Журавинка».
Если бы не надо было заморачиваться приготовлением соков и это не так дорого стоило, то ещё бы недельку пил соки. Тут вообще какая-то дезориентация происходит, чувства голода не ощущается, непривычная пустота в животе, ничего не журчит, не урчит, на горшок ходишь через день-два откуда столько залежей говен, остаётся только догадываться, никакой тяжести в животе и запаха изо рта. Это всё плюс, а минус — это периодическое желание запихнуть в себя что-нибудь, хотя стоит заметить, что это желание имеется постоянно, когда ничем не занят и не увлечён.
Вес на 14-й день снизился на 6 кг (с 77 до 71 кг), но физически как-то не ощущалось это изменение. Щёки немного впали, и живот стал почти плоским — это всё.
Что изменилось в психическом и эмоциональном плане? Ничего.
По отзывам других участников. У некоторых отбелились зубы, очистилась кожа, стали меньше спать (некоторые наоборот очень хотелось спать), осознанные сны, высокие вибрации, позитив, расширилось сознание открылся третий глаз — ну ты понял.
Справедливости ради сказать, что я хреново подготовился к детоксу и кончил тоже плохо, не делал всяких чисток, не принимал добавки, не читал соответствующую литературу. После детокса поехал на сплав и стал питаться как обычно [веганским + конфеты, сахар и так далее]. Очень неприятные были ощущения в животе от этой пищи, тошнота. В общем, поиздевался над организмом. Первый блин комом, как говорится, но я не жалею потраченных денег и времени, повторю детокс через год.
За всё это время с последнего поста что-то забил на физ-ру, английский, гитару, еду, сон. Как Банк говорил в голосовом сообщении, что можно превозмочь, расписать всё по минутам, взвалить на себя стопроцентную занятость…. Но в это случае высока вероятность отката назад, что и произошло у меня. Иногда хочется после работы ничего не делать, погулять, полежать, сходить в гости, но я же обещал. Должен быть баланс. Единственное что только на танцы ходил — это ненапряжно.
Ещё и коленка стала щёлкать при сгибании-разгибании, неприятные ощущения после бега остаются, нездоровая хрень уже месяц не проходит, перестал бегать из-за этого, расстроился. Пойду к терапевту за направлением к ортопеду. Чувствую растянется эта процедура месяца на два, так как очереди на запись к терапевту на пару недель вперёд делается. Перед этим позвонил в частную клинику, а там 900 рублей осмотр стоит, не пошёл, так как не экстренный случай.
Ладно, негативный опыт — тоже опыт, буду постепенно налаживать режим, питание и так далее, а то чувствую себя говном от того, что ничего не делаю и депрессирую.
Основные продукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоко, лимон, киви, лайм, манго, грейпфрут, гранат, виноград, груша, малина, клубника, смородина, морковь, помидор, перец болгарский, огурец, свёкла, капуста, брокколи, пекинская капуста, тыква, укроп, петрушка, салаты, щавель, мята, стебель сельдерей, руколла. Ещё была экзотика, которую я не нашёл в магазинах: шпинат, капуста Кейл, салат латук, порошок спирулины.
Поначалу делал соки по рецептам, там всё вперемешку, фрукты с овощами и зеленью. Но недостаток таких соков в том, что какой-то один продукт может испортить вкус всего сока. Например, сельдерей, все что-то дрочат на него (наверное, это очередной тренд, но я не изучал), типа очень полезный, но не смог я пить соки с ним, не могу пить или есть что-то только потому что полезно, должно быть ещё и вкусно (сладко). Потом забил на рецепты и стал делать простые моносоки из одного продукта. В итоге лучше всего получается делать соки из яблок, апельсинов, мандаринов, моркови. Они самые доступные, дешёвые, быстро приготавливаются, отходов от них мало. И получаются они концентрированными, можно разбавлять на треть, всё равно сладкий будет. Другие продукты типа груш, помидоров, тыквы приходилось после соковыжималки ещё процеживать через марлю, что напрягало. А некоторые лучше в блендере взбивать и потом также процеживать через ткань. Пользовался шнековой соковыжималкой Unit UCJ-419. Хороший вариант цена-качество, только вот из моркови сока получалось очень мало, для неё использовал центробежную соковыжималку «Журавинка».
Если бы не надо было заморачиваться приготовлением соков и это не так дорого стоило, то ещё бы недельку пил соки. Тут вообще какая-то дезориентация происходит, чувства голода не ощущается, непривычная пустота в животе, ничего не журчит, не урчит, на горшок ходишь через день-два откуда столько залежей говен, остаётся только догадываться, никакой тяжести в животе и запаха изо рта. Это всё плюс, а минус — это периодическое желание запихнуть в себя что-нибудь, хотя стоит заметить, что это желание имеется постоянно, когда ничем не занят и не увлечён.
Вес на 14-й день снизился на 6 кг (с 77 до 71 кг), но физически как-то не ощущалось это изменение. Щёки немного впали, и живот стал почти плоским — это всё.
Что изменилось в психическом и эмоциональном плане? Ничего.
По отзывам других участников. У некоторых отбелились зубы, очистилась кожа, стали меньше спать (некоторые наоборот очень хотелось спать), осознанные сны, высокие вибрации, позитив, расширилось сознание открылся третий глаз — ну ты понял.
Справедливости ради сказать, что я хреново подготовился к детоксу и кончил тоже плохо, не делал всяких чисток, не принимал добавки, не читал соответствующую литературу. После детокса поехал на сплав и стал питаться как обычно [веганским + конфеты, сахар и так далее]. Очень неприятные были ощущения в животе от этой пищи, тошнота. В общем, поиздевался над организмом. Первый блин комом, как говорится, но я не жалею потраченных денег и времени, повторю детокс через год.
За всё это время с последнего поста что-то забил на физ-ру, английский, гитару, еду, сон. Как Банк говорил в голосовом сообщении, что можно превозмочь, расписать всё по минутам, взвалить на себя стопроцентную занятость…. Но в это случае высока вероятность отката назад, что и произошло у меня. Иногда хочется после работы ничего не делать, погулять, полежать, сходить в гости, но я же обещал. Должен быть баланс. Единственное что только на танцы ходил — это ненапряжно.
Ещё и коленка стала щёлкать при сгибании-разгибании, неприятные ощущения после бега остаются, нездоровая хрень уже месяц не проходит, перестал бегать из-за этого, расстроился. Пойду к терапевту за направлением к ортопеду. Чувствую растянется эта процедура месяца на два, так как очереди на запись к терапевту на пару недель вперёд делается. Перед этим позвонил в частную клинику, а там 900 рублей осмотр стоит, не пошёл, так как не экстренный случай.
Ладно, негативный опыт — тоже опыт, буду постепенно налаживать режим, питание и так далее, а то чувствую себя говном от того, что ничего не делаю и депрессирую.
951 Кб, 4160x3120За всё время я выпил около 70-75 литров чистого сока, на них ушло почти 9 тысяч деревянных. На приготовление соков уходило где-то по часу каждый день.
Основные продукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоко, лимон, киви, лайм, манго, грейпфрут, гранат, виноград, груша, малина, клубника, смородина, морковь, помидор, перец болгарский, огурец, свёкла, капуста, брокколи, пекинская капуста, тыква, укроп, петрушка, салаты, щавель, мята, стебель сельдерей, руколла. Ещё была экзотика, которую я не нашёл в магазинах: шпинат, капуста Кейл, салат латук, порошок спирулины.
Поначалу делал соки по рецептам, там всё вперемешку, фрукты с овощами и зеленью. Но недостаток таких соков в том, что какой-то один продукт может испортить вкус всего сока. Например, сельдерей, все что-то дрочат на него (наверное, это очередной тренд, но я не изучал), типа очень полезный, но не смог я пить соки с ним, не могу пить или есть что-то только потому что полезно, должно быть ещё и вкусно (сладко). Потом забил на рецепты и стал делать простые моносоки из одного продукта. В итоге лучше всего получается делать соки из яблок, апельсинов, мандаринов, моркови. Они самые доступные, дешёвые, быстро приготавливаются, отходов от них мало. И получаются они концентрированными, можно разбавлять на треть, всё равно сладкий будет. Другие продукты типа груш, помидоров, тыквы приходилось после соковыжималки ещё процеживать через марлю, что напрягало. А некоторые лучше в блендере взбивать и потом также процеживать через ткань. Пользовался шнековой соковыжималкой Unit UCJ-419. Хороший вариант цена-качество, только вот из моркови сока получалось очень мало, для неё использовал центробежную соковыжималку «Журавинка».
Если бы не надо было заморачиваться приготовлением соков и это не так дорого стоило, то ещё бы недельку пил соки. Тут вообще какая-то дезориентация происходит, чувства голода не ощущается, непривычная пустота в животе, ничего не журчит, не урчит, на горшок ходишь через день-два откуда столько залежей говен, остаётся только догадываться, никакой тяжести в животе и запаха изо рта. Это всё плюс, а минус — это периодическое желание запихнуть в себя что-нибудь, хотя стоит заметить, что это желание имеется постоянно, когда ничем не занят и не увлечён.
Вес на 14-й день снизился на 6 кг (с 77 до 71 кг), но физически как-то не ощущалось это изменение. Щёки немного впали, и живот стал почти плоским — это всё.
Что изменилось в психическом и эмоциональном плане? Ничего.
По отзывам других участников. У некоторых отбелились зубы, очистилась кожа, стали меньше спать (некоторые наоборот очень хотелось спать), осознанные сны, высокие вибрации, позитив, расширилось сознание открылся третий глаз — ну ты понял.
Справедливости ради сказать, что я хреново подготовился к детоксу и кончил тоже плохо, не делал всяких чисток, не принимал добавки, не читал соответствующую литературу. После детокса поехал на сплав и стал питаться как обычно [веганским + конфеты, сахар и так далее]. Очень неприятные были ощущения в животе от этой пищи, тошнота. В общем, поиздевался над организмом. Первый блин комом, как говорится, но я не жалею потраченных денег и времени, повторю детокс через год.
За всё это время с последнего поста что-то забил на физ-ру, английский, гитару, еду, сон. Как Банк говорил в голосовом сообщении, что можно превозмочь, расписать всё по минутам, взвалить на себя стопроцентную занятость…. Но в это случае высока вероятность отката назад, что и произошло у меня. Иногда хочется после работы ничего не делать, погулять, полежать, сходить в гости, но я же обещал. Должен быть баланс. Единственное что только на танцы ходил — это ненапряжно.
Ещё и коленка стала щёлкать при сгибании-разгибании, неприятные ощущения после бега остаются, нездоровая хрень уже месяц не проходит, перестал бегать из-за этого, расстроился. Пойду к терапевту за направлением к ортопеду. Чувствую растянется эта процедура месяца на два, так как очереди на запись к терапевту на пару недель вперёд делается. Перед этим позвонил в частную клинику, а там 900 рублей осмотр стоит, не пошёл, так как не экстренный случай.
Ладно, негативный опыт — тоже опыт, буду постепенно налаживать режим, питание и так далее, а то чувствую себя говном от того, что ничего не делаю и депрессирую.
Основные продукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоко, лимон, киви, лайм, манго, грейпфрут, гранат, виноград, груша, малина, клубника, смородина, морковь, помидор, перец болгарский, огурец, свёкла, капуста, брокколи, пекинская капуста, тыква, укроп, петрушка, салаты, щавель, мята, стебель сельдерей, руколла. Ещё была экзотика, которую я не нашёл в магазинах: шпинат, капуста Кейл, салат латук, порошок спирулины.
Поначалу делал соки по рецептам, там всё вперемешку, фрукты с овощами и зеленью. Но недостаток таких соков в том, что какой-то один продукт может испортить вкус всего сока. Например, сельдерей, все что-то дрочат на него (наверное, это очередной тренд, но я не изучал), типа очень полезный, но не смог я пить соки с ним, не могу пить или есть что-то только потому что полезно, должно быть ещё и вкусно (сладко). Потом забил на рецепты и стал делать простые моносоки из одного продукта. В итоге лучше всего получается делать соки из яблок, апельсинов, мандаринов, моркови. Они самые доступные, дешёвые, быстро приготавливаются, отходов от них мало. И получаются они концентрированными, можно разбавлять на треть, всё равно сладкий будет. Другие продукты типа груш, помидоров, тыквы приходилось после соковыжималки ещё процеживать через марлю, что напрягало. А некоторые лучше в блендере взбивать и потом также процеживать через ткань. Пользовался шнековой соковыжималкой Unit UCJ-419. Хороший вариант цена-качество, только вот из моркови сока получалось очень мало, для неё использовал центробежную соковыжималку «Журавинка».
Если бы не надо было заморачиваться приготовлением соков и это не так дорого стоило, то ещё бы недельку пил соки. Тут вообще какая-то дезориентация происходит, чувства голода не ощущается, непривычная пустота в животе, ничего не журчит, не урчит, на горшок ходишь через день-два откуда столько залежей говен, остаётся только догадываться, никакой тяжести в животе и запаха изо рта. Это всё плюс, а минус — это периодическое желание запихнуть в себя что-нибудь, хотя стоит заметить, что это желание имеется постоянно, когда ничем не занят и не увлечён.
Вес на 14-й день снизился на 6 кг (с 77 до 71 кг), но физически как-то не ощущалось это изменение. Щёки немного впали, и живот стал почти плоским — это всё.
Что изменилось в психическом и эмоциональном плане? Ничего.
По отзывам других участников. У некоторых отбелились зубы, очистилась кожа, стали меньше спать (некоторые наоборот очень хотелось спать), осознанные сны, высокие вибрации, позитив, расширилось сознание открылся третий глаз — ну ты понял.
Справедливости ради сказать, что я хреново подготовился к детоксу и кончил тоже плохо, не делал всяких чисток, не принимал добавки, не читал соответствующую литературу. После детокса поехал на сплав и стал питаться как обычно [веганским + конфеты, сахар и так далее]. Очень неприятные были ощущения в животе от этой пищи, тошнота. В общем, поиздевался над организмом. Первый блин комом, как говорится, но я не жалею потраченных денег и времени, повторю детокс через год.
За всё это время с последнего поста что-то забил на физ-ру, английский, гитару, еду, сон. Как Банк говорил в голосовом сообщении, что можно превозмочь, расписать всё по минутам, взвалить на себя стопроцентную занятость…. Но в это случае высока вероятность отката назад, что и произошло у меня. Иногда хочется после работы ничего не делать, погулять, полежать, сходить в гости, но я же обещал. Должен быть баланс. Единственное что только на танцы ходил — это ненапряжно.
Ещё и коленка стала щёлкать при сгибании-разгибании, неприятные ощущения после бега остаются, нездоровая хрень уже месяц не проходит, перестал бегать из-за этого, расстроился. Пойду к терапевту за направлением к ортопеду. Чувствую растянется эта процедура месяца на два, так как очереди на запись к терапевту на пару недель вперёд делается. Перед этим позвонил в частную клинику, а там 900 рублей осмотр стоит, не пошёл, так как не экстренный случай.
Ладно, негативный опыт — тоже опыт, буду постепенно налаживать режим, питание и так далее, а то чувствую себя говном от того, что ничего не делаю и депрессирую.
122 Кб, 596x628>>280467
Он же сыроед, конечно жрет
Он же сыроед, конечно жрет
>>280485
Нет, не стёб. Я сам не жру трупы уже хз сколько лет. а вот сырок жру, он такой вкусный сука...
Нет, не стёб. Я сам не жру трупы уже хз сколько лет. а вот сырок жру, он такой вкусный сука...
1,2 Мб, mp4,480x360, 0:14
Встала острая нехватка денег из-за того, что растранжирил их на детокс, английский, зимнюю одежду и поездку в Канаду. До зарплаты ещё десять дней, а я уже занял у родителей 10 к. Я прикинул, что на подготовку к поездке и саму поездку уйдёт около 150 к, а это значит, что мне нужно каждый месяц откладывать примерно по 15 к, чтобы в марте слетать в Канаду. Там есть всякие налоговые сборы за оформление визы, биометрические данные, перевод документов на английский, билеты на самолёт и прочее. Сильно взбугуртнул от того, что для сдачи биометрии нужно лететь в Москву можно в Питер или во Владивосток. Просто, блядь, выкинь двадцать тысяч на билеты до Москвы и обратно да, я знаю, я нищеброд, хоть в НСК бы сделали визовый центр.
В такой ситуации у меня остаётся с з/п 15 тыс., чего мне не будет хватать при нынешних расходах либо надо будет последний хуй без соли доедать сильно экономить. Поэтому, пользуясь ситуацией есть Пятнашка, оформился водителем такси. Перед этим почитал про отзывы водителей --- негатив (выхлоп небольшой, наёбывают, клиенты --- быдло). «Надо попробовать всё-таки» подумал я и вышел на линию. За каждый заказ взимается комиссия 10 % либо берёшь безлимит 200 руб. и возишь клиентов в течение суток. Больше всего заказов с 17–18 дня до 8–9 утра, особенно в ПТ, СБ и ВС. Пока буду таксовать перед работой с трёх до шести-семи утра (лучше рано вставать, чем поздно ложиться). Сделаю подсчёт расхода бензина, времени и заработанных денег за это время. Интересно будет понять, на сколько всё это соотносится с моей работой по доходам и затраченных ресурсов. Посмотрим, на сколько меня хватит, режим — пиздос, конечно, но пока пусть будет так, это временно.
В такой ситуации у меня остаётся с з/п 15 тыс., чего мне не будет хватать при нынешних расходах либо надо будет последний хуй без соли доедать сильно экономить. Поэтому, пользуясь ситуацией есть Пятнашка, оформился водителем такси. Перед этим почитал про отзывы водителей --- негатив (выхлоп небольшой, наёбывают, клиенты --- быдло). «Надо попробовать всё-таки» подумал я и вышел на линию. За каждый заказ взимается комиссия 10 % либо берёшь безлимит 200 руб. и возишь клиентов в течение суток. Больше всего заказов с 17–18 дня до 8–9 утра, особенно в ПТ, СБ и ВС. Пока буду таксовать перед работой с трёх до шести-семи утра (лучше рано вставать, чем поздно ложиться). Сделаю подсчёт расхода бензина, времени и заработанных денег за это время. Интересно будет понять, на сколько всё это соотносится с моей работой по доходам и затраченных ресурсов. Посмотрим, на сколько меня хватит, режим — пиздос, конечно, но пока пусть будет так, это временно.
3,5 Мб, mp4,1280x720, 0:26
Проебался со своими обещаниями на целый август ссылка на пост [справедливо можно обхуесосить / гнать ссаными тряпками / закидать помидорами меня за это]. Постепенно скатился в ноль, ел беспорядочно, что хотел и когда хотел (шоколад, чипсы, х/б изделия, сахар в большом количестве, бич-пакеты в походе), червь-пидор одним словом.
Ну а теперь, как полагается с понедельника первого сентября возобновляю свои режимы, так сказать.
Зашёл как-то в один заводской толчок и немножко прибалдел от запашка. Это не говно пахло, но что-то отвратное, пиздос!
Понедельник, 02 сентября 2019 г.
Проспал, встал в 06.00. вес 78 кг. Поделал зарядку с файтболом, покрутил гирю, немного потянулся на коврике. Принял холодный душ. Заебись.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 7 8 7 10 10 9 9. Отжимания на брусьях 12 15 15 14. Подъём ног к перекладине (пресс) 11 10 12 12 12. Потоптался часок на Хастле.
Английский. Аудиопазлы 30 мин. Грамматика 30 мин.
Позавтракал яблочками с сада без химии, выращенными с любовью. Пообедал картофелем на пару с подсолнечным маслом, ух бля!. Раза три пил чай с мёдом, это всё, заебись, чётко! Подруга пчелиную пыльцу подогнала мне, сказала, что это концентрат белков и витаминов (ох уж этот «ололо белок»), почитаю, попробую.
Лёг в 22.00.
Ну а теперь, как полагается с понедельника первого сентября возобновляю свои режимы, так сказать.
Зашёл как-то в один заводской толчок и немножко прибалдел от запашка. Это не говно пахло, но что-то отвратное, пиздос!
Понедельник, 02 сентября 2019 г.
Проспал, встал в 06.00. вес 78 кг. Поделал зарядку с файтболом, покрутил гирю, немного потянулся на коврике. Принял холодный душ. Заебись.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 7 8 7 10 10 9 9. Отжимания на брусьях 12 15 15 14. Подъём ног к перекладине (пресс) 11 10 12 12 12. Потоптался часок на Хастле.
Английский. Аудиопазлы 30 мин. Грамматика 30 мин.
Позавтракал яблочками с сада без химии, выращенными с любовью. Пообедал картофелем на пару с подсолнечным маслом, ух бля!. Раза три пил чай с мёдом, это всё, заебись, чётко! Подруга пчелиную пыльцу подогнала мне, сказала, что это концентрат белков и витаминов (ох уж этот «ололо белок»), почитаю, попробую.
Лёг в 22.00.
925 Кб, 2560x1920Не люблю эти стольные посиделки, неее, покушоть-то можно, но у нас как-то все праздничные мероприятия за столами с хавкой отмечают. Ну поздравил я подругу за столом, тост сказал. Может это людям искренне нравится тосты говорить, эти вот все ритуалы. Она опять: «Скажи тост, сычуш». Я: «Мне опять что-то придумывать?». Через какое-то время опять: «Ну что, придумал?». Да ёпс тудей! Нет, блядь, не придумал, опять желать банальности? Над каждым словом голову ломаешь, не знаешь, что сказать. Короче, потрачено.
Надо развивать бредогенератор.
Вторник, 03 сентября 2019 г.
Опять проспал, встал в 7.00. Какое же это офигенное чувство, когда ты выспался и не засыпаешь по дороге работу и сидя за кудахтером на работе.
Вес 76,5 кг (куда делись 1,5 кг за сутки хуй его знает, наверное, чётко посрал). Зарядку не делал из-за того, что сладко спал, но под холодную воду всё равно залез (закаляйся, будь здоров).
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 9 10 9. Подъём ног к перекладине (пресс) 12 12 12. Отжимания на брусьях 14 15 20. Потоптал пол на Хастле.
Позавтракал опять яблоками. Думал, на обед обойдусь огурцами, хрен там, стало мало, зашёл пообедать в заводскую столовую: два салата из свежей капусты, геркулесовая каша и драники. Итого 62 рубля — я удовлетворён. Чай с мёдом все дела. Поужинал у подруги на день рождении.
Английский. Грамматика 20 мин. Новые слова 20 мин.
Лёг в 22.30.
Надо развивать бредогенератор.
Вторник, 03 сентября 2019 г.
Опять проспал, встал в 7.00. Какое же это офигенное чувство, когда ты выспался и не засыпаешь по дороге работу и сидя за кудахтером на работе.
Вес 76,5 кг (куда делись 1,5 кг за сутки хуй его знает, наверное, чётко посрал). Зарядку не делал из-за того, что сладко спал, но под холодную воду всё равно залез (закаляйся, будь здоров).
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 9 10 9. Подъём ног к перекладине (пресс) 12 12 12. Отжимания на брусьях 14 15 20. Потоптал пол на Хастле.
Позавтракал опять яблоками. Думал, на обед обойдусь огурцами, хрен там, стало мало, зашёл пообедать в заводскую столовую: два салата из свежей капусты, геркулесовая каша и драники. Итого 62 рубля — я удовлетворён. Чай с мёдом все дела. Поужинал у подруги на день рождении.
Английский. Грамматика 20 мин. Новые слова 20 мин.
Лёг в 22.30.
357 Кб, 2064x1548Сегодня ходил на ознакомительную встречу театральной школы. Преподы провели кастинг (думаю, что это была формальность, типа теста на адекватность). Каждый должен был показать миниатюру с птицей в клетке без слов. Все по очереди выходили, всё это дело показывали, препод каждого спрашивал ФИО, сколько лет, кто по масти чем занимаешься (работа/учёба, увлечения), зачем пришёл, чего хочешь от обучения в школе.
Всего в группе набралось 12 человек, самый младший — 13 лет, самый старшый — 37. Соотношение М/Ж — 4/8. Руководитель сказал, что в этот раз получилась сборная солянка. Кто-то поступать в учебное заведение хочет, кто-то "раскрепоститься", кто-то уже занимался в театральных школах. Один парень сказал: «Да я случайно увидел объявление» или что-то just for fun, а руководитель школы: «Нам такие не нужны. Наша задача — помочь ученикам раскрыть таланты, способности, преодолеть страхи и так далее». Я сказал, что хочу перестать быть робокопом и проверить себя, действительно ли я такой неэмоциональный, бесчувственный, без фантазии и импровизации или это приобретённое в процессе взросления.
Вообще, ребята мужчина лет 40-45, парень лет 30 и тяночка лет 25 мне показались серьёзными, особенно самый старший. Их школа работает более 10 лет и отзывы положительные. Посмотрим…
Среда, 04 сентября 2019 г.
Опять проспал. Встал в 6.35. Вес 77,5 кг. Зарядку не делал, но в душ под холодную воду залез. Ни хрена не успел приготовить, опять идти в столовку придётся.
Завтрак — два яблока. Пообедал картофельным пюре, манной кашей и салатом из капусты. Всё по две порции + корж песочный. Итого 107 рублей. Вечером закинул пару горстей арахиса и фиников.
Английский. Новые слова 10 мин. Аудиопазлы 35 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 22.20.
Пикрандом
Всего в группе набралось 12 человек, самый младший — 13 лет, самый старшый — 37. Соотношение М/Ж — 4/8. Руководитель сказал, что в этот раз получилась сборная солянка. Кто-то поступать в учебное заведение хочет, кто-то "раскрепоститься", кто-то уже занимался в театральных школах. Один парень сказал: «Да я случайно увидел объявление» или что-то just for fun, а руководитель школы: «Нам такие не нужны. Наша задача — помочь ученикам раскрыть таланты, способности, преодолеть страхи и так далее». Я сказал, что хочу перестать быть робокопом и проверить себя, действительно ли я такой неэмоциональный, бесчувственный, без фантазии и импровизации или это приобретённое в процессе взросления.
Вообще, ребята мужчина лет 40-45, парень лет 30 и тяночка лет 25 мне показались серьёзными, особенно самый старший. Их школа работает более 10 лет и отзывы положительные. Посмотрим…
Среда, 04 сентября 2019 г.
Опять проспал. Встал в 6.35. Вес 77,5 кг. Зарядку не делал, но в душ под холодную воду залез. Ни хрена не успел приготовить, опять идти в столовку придётся.
Завтрак — два яблока. Пообедал картофельным пюре, манной кашей и салатом из капусты. Всё по две порции + корж песочный. Итого 107 рублей. Вечером закинул пару горстей арахиса и фиников.
Английский. Новые слова 10 мин. Аудиопазлы 35 мин.
Физ-рой не занимался.
Лёг в 22.20.
Пикрандом
Четырёхдневная рабочая неделя — думаю такой она должна быть, чтобы можно было полностью восстановиться от накопившейся усталости за неделю. Здорово, когда есть друзья, которые куда-нибудь позовут. Просто собраться, съездить на природу, поболтать, обсудить планы туристические и не только. На этих выходных отмечали вторую годовщину встречи нас как туристов. За это время я успел побывать в разных местах по количеству больше, чем за последние 10 лет до этого: Ергаки и Поднебесные Зубья (7 раз), Куйлюмские мегалиты, Ортон, Спасские дворцы (2 раза), Бог погоды Темиртау, Тельбесский рудник, замёрзший Макаракский водопад, Крапивинская ГЭС, Чемал-Еланда, Катунские утёсы, сплавы по Мундыбашу, Тельбесу, Бие и ещё по мелочам типа похода выходного дня или просто покататься на лыжах. В планах Аккемский ледник и плато Путорана.
Вот так встретиться и не разбежаться по своим конурам после первого похода, как обычно бывает это судьба. Тогда я ещё не думал, что мы останемся друзьями. Нас четверо человек, три парня и одна тяночка. Мы друг друга совершенно не знали, мы совсем разные: альфач, мудрец, мэверик и комсомолка. Последней надо отдать должное, она, в основном, всех и собирала первое время. Это ценность — иметь друзей, их нельзя терять.
Вот так встретиться и не разбежаться по своим конурам после первого похода, как обычно бывает это судьба. Тогда я ещё не думал, что мы останемся друзьями. Нас четверо человек, три парня и одна тяночка. Мы друг друга совершенно не знали, мы совсем разные: альфач, мудрец, мэверик и комсомолка. Последней надо отдать должное, она, в основном, всех и собирала первое время. Это ценность — иметь друзей, их нельзя терять.
Понедельник, 09 сентября 2019 г.
Встал в 6.00. Вес 80 кг.
Позавтракал ничем, а нет, пизжу, выпил два кофе. Пообедал гречкой. Проебался с ужином, съел шоколадку с чаем.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 6 5 6 7.
Английский. Новые слова 45 мин. Грамматика 20 мин.
Лёг в 23.20.
А почему поздно так лёг? Зашёл, значит, /b, а там тред типа «спасти рядового Славика». Это каноничный образ омежки-хикки-домоседа IRL. Славик Курбатов уже стал известным в кругах Двача. Его страничку, которую ведёт его мамка, в Паше легко найти через поисковики. Пиздос, конечно.
Встал в 6.00. Вес 80 кг.
Позавтракал ничем, а нет, пизжу, выпил два кофе. Пообедал гречкой. Проебался с ужином, съел шоколадку с чаем.
Физ-ра. Подтягивания к перекладине 6 5 6 7.
Английский. Новые слова 45 мин. Грамматика 20 мин.
Лёг в 23.20.
А почему поздно так лёг? Зашёл, значит, /b, а там тред типа «спасти рядового Славика». Это каноничный образ омежки-хикки-домоседа IRL. Славик Курбатов уже стал известным в кругах Двача. Его страничку, которую ведёт его мамка, в Паше легко найти через поисковики. Пиздос, конечно.
1,5 Мб, 2067x7234На картинке показаны все расходы на машину (ВАЗ 2115, 2006 г). Период использования — декабрь 2013 – август 2019. Пробег 30 тыс. километров (иногда по полгода не пользовался). Получаем расходы в месяц в 3,1 тыс. руб. Что меня бесило, так это постоянные мелкие поломки: то дверная ручка сломается, то динамик не даёт звук, то что-то дребезжит, то лампы на задних платах перегорают (как же эти, сука, лампы заебали!).
С другой стороны, мне, наверное, повезло, но за всё время машина серьёзно подвела меня на ходу всего один раз (бензонасос не подавал бензин и пришлось брать машину на буксир). Если у тебя есть время и желание копаться в машине, разбирать её, то это хороший и дешёвый вариант жоповозки.
Всего расходов на машину за всё время — около 213 тыс. руб.
Писал в этом посте
>>280715
про подработку в такси.
Итоги за период с августа по сегодняшний день.
Человеко-часов: 4+2,75+4+2,7+2,45+2,6+2≈21;
Заработано с учётом комиссии: 6107 руб.
Километраж: ≈420 км.
Расходы на бензин 8,5 л / 100 км, значит всего 36 л, тогда 36 л * 41,5 руб/л ≈ 1500 руб.
Прибыль: 6107-1500 ≈ 4600 руб.
Тогда один час работы будет стоить 4600/21≈220 руб. При восьми часовом рабочем дне и графике 5/2, получаем 35-37 тыс. руб.
Как-то так. Подрабатывал по утрам с 3 до 6-8 часов в основном по выходным, когда много заказов. В большинстве своём клиенты в это время пьяненькие [но противные и вонючие] и часто накидывают чаевые.
С другой стороны, мне, наверное, повезло, но за всё время машина серьёзно подвела меня на ходу всего один раз (бензонасос не подавал бензин и пришлось брать машину на буксир). Если у тебя есть время и желание копаться в машине, разбирать её, то это хороший и дешёвый вариант жоповозки.
Всего расходов на машину за всё время — около 213 тыс. руб.
Писал в этом посте
>>280715
про подработку в такси.
Итоги за период с августа по сегодняшний день.
Человеко-часов: 4+2,75+4+2,7+2,45+2,6+2≈21;
Заработано с учётом комиссии: 6107 руб.
Километраж: ≈420 км.
Расходы на бензин 8,5 л / 100 км, значит всего 36 л, тогда 36 л * 41,5 руб/л ≈ 1500 руб.
Прибыль: 6107-1500 ≈ 4600 руб.
Тогда один час работы будет стоить 4600/21≈220 руб. При восьми часовом рабочем дне и графике 5/2, получаем 35-37 тыс. руб.
Как-то так. Подрабатывал по утрам с 3 до 6-8 часов в основном по выходным, когда много заказов. В большинстве своём клиенты в это время пьяненькие [но противные и вонючие] и часто накидывают чаевые.
10,7 Мб, mp4,1280x720, 1:01
Привет, анон. Похоже меня скоро пидорнут с работы. Заводчане сказали: "Уёбывайте нахуй! Мы больше не нуждаемся в ваших услугах". Дорабатываем ещё месяц и прекращаем работать на заводе, а это 90 % заказов. Почти весь рабочий персонал и линейные руководители перейдут в состав завода. С начальниками участков и конторскими посложнее, кого-то возьмут, кого-то нет. Вообще гарантийное письмо есть от завода, что всем дадут работу, но я не верю. Не, ладно ржаные гречневые мужики, работающие в технологии, они-то нужны, а я им ПТОшник вряд ли буду полезен. Возьмут, а потом уволят за профнепригодность, пох, не сильно-то и надо. Заебал этот завод за 4 с небольшим года, не хочу оставаться там.
На работе делать стало нечего, часа 2-3 поработаю какой-нибудь хуйнёй типа "подсчитай, сколько у нас там уголков 125-х валяется и доложи" или "сходи в приёмную и согласуй эту бумажку-нейм у начальника цеха". В свободное время палевно задрачиваю английский, всем похеру. Директор вообще весёлый ходит, говорит, что у него всё отлично, ну я рад за него.
В планах перекатываться в фриланс галеру. Давно хотел, но боялся и боюсь до сих пор. У многих студентов так или иначе возникали трудности с написанием курсовиков, контрольных, рефератов, и они обращались за помощью к одногрупникам либо в специальные фирмы. Сейчас эти фирмы вытеснены онлайн-платформами (биржами). Буду вкатываться как автор студенческих работ по строительному направлению. Опыт у меня был, хоть и маленький, и тогда мне это дело очень доставляло.
Но опять же ещё не понятно, что предложат если предложат 50 к, то я соглашусь, хотя чудес не бывает, почти. Соответственно и всякие поездочки в Канады встают под вопрос.
На работе делать стало нечего, часа 2-3 поработаю какой-нибудь хуйнёй типа "подсчитай, сколько у нас там уголков 125-х валяется и доложи" или "сходи в приёмную и согласуй эту бумажку-нейм у начальника цеха". В свободное время палевно задрачиваю английский, всем похеру. Директор вообще весёлый ходит, говорит, что у него всё отлично, ну я рад за него.
В планах перекатываться в фриланс галеру. Давно хотел, но боялся и боюсь до сих пор. У многих студентов так или иначе возникали трудности с написанием курсовиков, контрольных, рефератов, и они обращались за помощью к одногрупникам либо в специальные фирмы. Сейчас эти фирмы вытеснены онлайн-платформами (биржами). Буду вкатываться как автор студенческих работ по строительному направлению. Опыт у меня был, хоть и маленький, и тогда мне это дело очень доставляло.
Но опять же ещё не понятно, что предложат если предложат 50 к, то я соглашусь, хотя чудес не бывает, почти. Соответственно и всякие поездочки в Канады встают под вопрос.
146 Кб, 625x454>>294560
Ебать, приехали. Выбрасывают работников, как отработанный материал. Доколе, блять?
Ебать, приехали. Выбрасывают работников, как отработанный материал. Доколе, блять?
Хотел спросить, чем ты питаешься каждый день? Что носишь на работу? Во сколько встаёт еда в месяц? Я прост хочу пойти качаца и наверное надо как то менять рацион.
>>280715
Йобаныйрот, как же я обосрался с этого скетча, пиздец просто!!!
Йобаныйрот, как же я обосрался с этого скетча, пиздец просто!!!
621 Кб, 1161x9582>>294560
Если работник не нужен, то зачем его держать в штате? Выплачивай за два месяца компенсацию и пусть уходит — то нормально.
Кто-то трип забыл?
>>296745
Раньше, когда было время, готовил супы, гарниры, вторые блюда, котлеты разные мастерил, выпечку делал, блины, хлеб пёк, консервацию всякую разную, сладости — всё вегетарианское как у хорошей хозяйки, всегда было что покушоть. Выходило это всё на 4 тыс. Это всё было до 2015 года. Потом я пошёл работать — времени стало меньше, стал время от времени перебиваться на магазинные сладости, ходить в столовые, есть больше вредного, соответственно расходы увеличились, но ещё пытался держать "тренд". На работу брал всё в контейнерах, если это гарнир, и специальный термос с широким горлом для супов.
Но это всё утомительно готовить и требует чёткой организации своего времени. Например, в воскресенье ты заготавливаешь овощи: нарезаешь капусту, чистишь и режешь морковь и так далее. Те же крупы и бобовые, почти все, которые я ем, запариваю в термосе (не надо следить когда там что-то сварится, и электроэнергия экономится).
Сейчас времени на это всё нет, стараюсь если и готовить сам, то очень простое, типа отварного картофеля или гречки, больше свежих овощей и фруктов (готовить же надо их). Но больше стал есть всякого говна, соответственно расходы иногда доходят до 9 тыс.
Резюмирую: если ты готов тратить время на готовку, то вперёд и с песней. Сейчас реально при хорошей организации своего веганского питания уложится в 4-5 тыс. деревянных.
Я в этом не спец. Поищи в интернете, например: Денис Минин кстати лидер движения workout в Украиyе, Рома Милованов, Simnett Nutrition, Френк Медрано). Втентакле полно пабликов по вегетарианскому питанию (например, Вегетарианские вкусняшки, vegan cook book).
По себе я не заморачиваюсь, ем, что хочется с учётом режима дня, занимаюсь физ-рой для тонуса (рост 184 см, вес 76-80 кг не меняется годами), бегаю, иногда делаю силовые упражнения.
На картинке часть записей моих расходов на еду
Если работник не нужен, то зачем его держать в штате? Выплачивай за два месяца компенсацию и пусть уходит — то нормально.
Кто-то трип забыл?
>>296745
> Хотел спросить, чем ты питаешься каждый день? Что носишь на работу? Во сколько встаёт еда в месяц?
Раньше, когда было время, готовил супы, гарниры, вторые блюда, котлеты разные мастерил, выпечку делал, блины, хлеб пёк, консервацию всякую разную, сладости — всё вегетарианское как у хорошей хозяйки, всегда было что покушоть. Выходило это всё на 4 тыс. Это всё было до 2015 года. Потом я пошёл работать — времени стало меньше, стал время от времени перебиваться на магазинные сладости, ходить в столовые, есть больше вредного, соответственно расходы увеличились, но ещё пытался держать "тренд". На работу брал всё в контейнерах, если это гарнир, и специальный термос с широким горлом для супов.
Но это всё утомительно готовить и требует чёткой организации своего времени. Например, в воскресенье ты заготавливаешь овощи: нарезаешь капусту, чистишь и режешь морковь и так далее. Те же крупы и бобовые, почти все, которые я ем, запариваю в термосе (не надо следить когда там что-то сварится, и электроэнергия экономится).
Сейчас времени на это всё нет, стараюсь если и готовить сам, то очень простое, типа отварного картофеля или гречки, больше свежих овощей и фруктов (готовить же надо их). Но больше стал есть всякого говна, соответственно расходы иногда доходят до 9 тыс.
Резюмирую: если ты готов тратить время на готовку, то вперёд и с песней. Сейчас реально при хорошей организации своего веганского питания уложится в 4-5 тыс. деревянных.
> Я прост хочу пойти качаца и наверное надо как то менять рацион.
Я в этом не спец. Поищи в интернете, например: Денис Минин кстати лидер движения workout в Украиyе, Рома Милованов, Simnett Nutrition, Френк Медрано). Втентакле полно пабликов по вегетарианскому питанию (например, Вегетарианские вкусняшки, vegan cook book).
По себе я не заморачиваюсь, ем, что хочется с учётом режима дня, занимаюсь физ-рой для тонуса (рост 184 см, вес 76-80 кг не меняется годами), бегаю, иногда делаю силовые упражнения.
На картинке часть записей моих расходов на еду
621 Кб, 1161x9582>>294560
Если работник не нужен, то зачем его держать в штате? Выплачивай за два месяца компенсацию и пусть уходит — то нормально.
Кто-то трип забыл?
>>296745
Раньше, когда было время, готовил супы, гарниры, вторые блюда, котлеты разные мастерил, выпечку делал, блины, хлеб пёк, консервацию всякую разную, сладости — всё вегетарианское как у хорошей хозяйки, всегда было что покушоть. Выходило это всё на 4 тыс. Это всё было до 2015 года. Потом я пошёл работать — времени стало меньше, стал время от времени перебиваться на магазинные сладости, ходить в столовые, есть больше вредного, соответственно расходы увеличились, но ещё пытался держать "тренд". На работу брал всё в контейнерах, если это гарнир, и специальный термос с широким горлом для супов.
Но это всё утомительно готовить и требует чёткой организации своего времени. Например, в воскресенье ты заготавливаешь овощи: нарезаешь капусту, чистишь и режешь морковь и так далее. Те же крупы и бобовые, почти все, которые я ем, запариваю в термосе (не надо следить когда там что-то сварится, и электроэнергия экономится).
Сейчас времени на это всё нет, стараюсь если и готовить сам, то очень простое, типа отварного картофеля или гречки, больше свежих овощей и фруктов (готовить же надо их). Но больше стал есть всякого говна, соответственно расходы иногда доходят до 9 тыс.
Резюмирую: если ты готов тратить время на готовку, то вперёд и с песней. Сейчас реально при хорошей организации своего веганского питания уложится в 4-5 тыс. деревянных.
Я в этом не спец. Поищи в интернете, например: Денис Минин кстати лидер движения workout в Украиyе, Рома Милованов, Simnett Nutrition, Френк Медрано). Втентакле полно пабликов по вегетарианскому питанию (например, Вегетарианские вкусняшки, vegan cook book).
По себе я не заморачиваюсь, ем, что хочется с учётом режима дня, занимаюсь физ-рой для тонуса (рост 184 см, вес 76-80 кг не меняется годами), бегаю, иногда делаю силовые упражнения.
На картинке часть записей моих расходов на еду
Если работник не нужен, то зачем его держать в штате? Выплачивай за два месяца компенсацию и пусть уходит — то нормально.
Кто-то трип забыл?
>>296745
> Хотел спросить, чем ты питаешься каждый день? Что носишь на работу? Во сколько встаёт еда в месяц?
Раньше, когда было время, готовил супы, гарниры, вторые блюда, котлеты разные мастерил, выпечку делал, блины, хлеб пёк, консервацию всякую разную, сладости — всё вегетарианское как у хорошей хозяйки, всегда было что покушоть. Выходило это всё на 4 тыс. Это всё было до 2015 года. Потом я пошёл работать — времени стало меньше, стал время от времени перебиваться на магазинные сладости, ходить в столовые, есть больше вредного, соответственно расходы увеличились, но ещё пытался держать "тренд". На работу брал всё в контейнерах, если это гарнир, и специальный термос с широким горлом для супов.
Но это всё утомительно готовить и требует чёткой организации своего времени. Например, в воскресенье ты заготавливаешь овощи: нарезаешь капусту, чистишь и режешь морковь и так далее. Те же крупы и бобовые, почти все, которые я ем, запариваю в термосе (не надо следить когда там что-то сварится, и электроэнергия экономится).
Сейчас времени на это всё нет, стараюсь если и готовить сам, то очень простое, типа отварного картофеля или гречки, больше свежих овощей и фруктов (готовить же надо их). Но больше стал есть всякого говна, соответственно расходы иногда доходят до 9 тыс.
Резюмирую: если ты готов тратить время на готовку, то вперёд и с песней. Сейчас реально при хорошей организации своего веганского питания уложится в 4-5 тыс. деревянных.
> Я прост хочу пойти качаца и наверное надо как то менять рацион.
Я в этом не спец. Поищи в интернете, например: Денис Минин кстати лидер движения workout в Украиyе, Рома Милованов, Simnett Nutrition, Френк Медрано). Втентакле полно пабликов по вегетарианскому питанию (например, Вегетарианские вкусняшки, vegan cook book).
По себе я не заморачиваюсь, ем, что хочется с учётом режима дня, занимаюсь физ-рой для тонуса (рост 184 см, вес 76-80 кг не меняется годами), бегаю, иногда делаю силовые упражнения.
На картинке часть записей моих расходов на еду
38,6 Мб, mp4,1280x720, 1:42
В театральной школе прошло несколько занятии. Людей прибавилось, теперь всего двадцать человек — 4 М. и 16 Ж. Сначала нас хотели разделить на две группы по возрасту и поставить разные дни занятий. Но у меня и ещё пары человек не получилось в эти дни, поэтому они дали листочек записывать, кто в какой день из понедельника по четверг хочет ходить. Будет два преподавателя, к какому хочешь, к такому и ходи. В один день записались пятнадцать человек, в другой — пять. Заебись, чё, зато все довольны.
В моей голове [опилки] ничего долго не задерживается. Из того, что запомнилось напишу ниже.
Упражнение в парах, один делает, второй повторяет. Я брился, тянка красилась. Повторяли друг за другом рандомные движения рук, ног, головы и туловища. Каждый по очереди выходил из толпы и должен был громко и чётко преподу «Мама, дай мне каши», кто тихо говорит, кто зажато, кто как короче. Одновременно и поочерёдно нужно показывать одной рукой фигу, второй — большой палец вверх. При этом ты рассказываешь что-нибудь (готовка еды, истории и так далее). Каждый учит скороговорки и рассказывает перед всеми. Каждое занятие делается разминка. Много разных упражнений на напряжение одной части тела при других расслабленных. Артикуляционная гимнастика. Препод рассказывал, что ноги — очень важный компонент актёра, показывал, как нужно ходить. Как должно работать дыхание (брюшное, грудное).
Прошло ещё одно занятие. Записали несколько определений типа «этюд», «место действия» и так далее. Разминка, артикуляционная гимнастика, все дела.
Делали упражнение на внимательность. Задание было следующим: необходимо было запомнить как можно больше вещей в зале за определённое время. Все ходили по залу и всё рассматривали (я считал, сколько стульев, каким цветом стены, освещение, лол!). Затем вкруговую поставили стулья спинками друг к другу. И сели на них.
Препод: «Сычёв, что тебе запомнилось в этой тян?».
Сычёв: «Ну, эээ, тёмные волосы, высокая, эээ, всё …».
Препод: «Самое главное на сцене — это актёры. Учитесь быть внимательными друг к другу, наблюдательными».
В общем, интересное задание.
Другое задание. Первый занимает определённую позу, остальные за шторой не видят его. Затем выходит один участник запоминает положение первого и становится в эту же позу. Потом выходит третий и запоминает положение второго и так далее. В итоге сравнивают фото поз самого первого чувака и самого последнего… Это тоже упражнение на внимательность к мелочам/деталям.
Ещё одно упражнение. Восемь человек ходят (два парня и шесть дев) с закрытыми глазами бесшумно рандомно, хаотично по площади 5×4 м. При этом нужно стараться предвидеть положение друг друга и не столкнуться лбами (для этого нужно выставить согнутую руку с ладонью вперёд). Это упражнение на определение зоны комфорта. В определённый момент нам сказали остановиться и открыть глаза — я был в одном углу, девы остановились плотно вокруг другого парня в противоположном углу. «Совпадение? Не думаю».
Следующее упражнение. Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть). Один крайний участник должен перелезть через всех на другую сторону, а все кроме «перелезатора» не должны отходить назад, должны стоять неподвижно. Не прошёл через всех, упал — начинаешь сначала. Я пытался пройти три раза, но парень в конце не давал пролезть через него, все рофлили с этой ситуёвины. Перелапал Пообнимал всех тней и парней. Это упражнение на доверие и чтобы привыкли друг к другу.
Парочка упражнений имитацию какого-либо действия, их у меня не получается делать. "Представь, что ты идёшь с фонарём (это твоя ладонь) и рассматриваешь то, что освещаешь. Погрузись в процесс, почувствуй тепло в ладони и так далее, абстрагируйся от всего".
— Что чувствовал, ощущения?
— Мало что понятно, просто пытаюсь имитировать действие.
Купил экшн-камеру. Протестировал на пробежке: сразу отметил офигенную стабилизацию и распознавание команд. Когда бежишь, то чувствуешь, как трясётся камера на башке, а на видео всё получается гладко. Удобно распознавание голосовых команд “Гоупро, снимай”, и “Гоупро, стоп” — не нужно никуда лезть своими руками. Видюшка пережата, так как одна минута 1080p занимает 200 МБ.
В моей голове [опилки] ничего долго не задерживается. Из того, что запомнилось напишу ниже.
Упражнение в парах, один делает, второй повторяет. Я брился, тянка красилась. Повторяли друг за другом рандомные движения рук, ног, головы и туловища. Каждый по очереди выходил из толпы и должен был громко и чётко преподу «Мама, дай мне каши», кто тихо говорит, кто зажато, кто как короче. Одновременно и поочерёдно нужно показывать одной рукой фигу, второй — большой палец вверх. При этом ты рассказываешь что-нибудь (готовка еды, истории и так далее). Каждый учит скороговорки и рассказывает перед всеми. Каждое занятие делается разминка. Много разных упражнений на напряжение одной части тела при других расслабленных. Артикуляционная гимнастика. Препод рассказывал, что ноги — очень важный компонент актёра, показывал, как нужно ходить. Как должно работать дыхание (брюшное, грудное).
Прошло ещё одно занятие. Записали несколько определений типа «этюд», «место действия» и так далее. Разминка, артикуляционная гимнастика, все дела.
Делали упражнение на внимательность. Задание было следующим: необходимо было запомнить как можно больше вещей в зале за определённое время. Все ходили по залу и всё рассматривали (я считал, сколько стульев, каким цветом стены, освещение, лол!). Затем вкруговую поставили стулья спинками друг к другу. И сели на них.
Препод: «Сычёв, что тебе запомнилось в этой тян?».
Сычёв: «Ну, эээ, тёмные волосы, высокая, эээ, всё …».
Препод: «Самое главное на сцене — это актёры. Учитесь быть внимательными друг к другу, наблюдательными».
В общем, интересное задание.
Другое задание. Первый занимает определённую позу, остальные за шторой не видят его. Затем выходит один участник запоминает положение первого и становится в эту же позу. Потом выходит третий и запоминает положение второго и так далее. В итоге сравнивают фото поз самого первого чувака и самого последнего… Это тоже упражнение на внимательность к мелочам/деталям.
Ещё одно упражнение. Восемь человек ходят (два парня и шесть дев) с закрытыми глазами бесшумно рандомно, хаотично по площади 5×4 м. При этом нужно стараться предвидеть положение друг друга и не столкнуться лбами (для этого нужно выставить согнутую руку с ладонью вперёд). Это упражнение на определение зоны комфорта. В определённый момент нам сказали остановиться и открыть глаза — я был в одном углу, девы остановились плотно вокруг другого парня в противоположном углу. «Совпадение? Не думаю».
Следующее упражнение. Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть). Один крайний участник должен перелезть через всех на другую сторону, а все кроме «перелезатора» не должны отходить назад, должны стоять неподвижно. Не прошёл через всех, упал — начинаешь сначала. Я пытался пройти три раза, но парень в конце не давал пролезть через него, все рофлили с этой ситуёвины. Перелапал Пообнимал всех тней и парней. Это упражнение на доверие и чтобы привыкли друг к другу.
Парочка упражнений имитацию какого-либо действия, их у меня не получается делать. "Представь, что ты идёшь с фонарём (это твоя ладонь) и рассматриваешь то, что освещаешь. Погрузись в процесс, почувствуй тепло в ладони и так далее, абстрагируйся от всего".
— Что чувствовал, ощущения?
— Мало что понятно, просто пытаюсь имитировать действие.
Купил экшн-камеру. Протестировал на пробежке: сразу отметил офигенную стабилизацию и распознавание команд. Когда бежишь, то чувствуешь, как трясётся камера на башке, а на видео всё получается гладко. Удобно распознавание голосовых команд “Гоупро, снимай”, и “Гоупро, стоп” — не нужно никуда лезть своими руками. Видюшка пережата, так как одна минута 1080p занимает 200 МБ.
38,6 Мб, mp4,1280x720, 1:42
В театральной школе прошло несколько занятии. Людей прибавилось, теперь всего двадцать человек — 4 М. и 16 Ж. Сначала нас хотели разделить на две группы по возрасту и поставить разные дни занятий. Но у меня и ещё пары человек не получилось в эти дни, поэтому они дали листочек записывать, кто в какой день из понедельника по четверг хочет ходить. Будет два преподавателя, к какому хочешь, к такому и ходи. В один день записались пятнадцать человек, в другой — пять. Заебись, чё, зато все довольны.
В моей голове [опилки] ничего долго не задерживается. Из того, что запомнилось напишу ниже.
Упражнение в парах, один делает, второй повторяет. Я брился, тянка красилась. Повторяли друг за другом рандомные движения рук, ног, головы и туловища. Каждый по очереди выходил из толпы и должен был громко и чётко преподу «Мама, дай мне каши», кто тихо говорит, кто зажато, кто как короче. Одновременно и поочерёдно нужно показывать одной рукой фигу, второй — большой палец вверх. При этом ты рассказываешь что-нибудь (готовка еды, истории и так далее). Каждый учит скороговорки и рассказывает перед всеми. Каждое занятие делается разминка. Много разных упражнений на напряжение одной части тела при других расслабленных. Артикуляционная гимнастика. Препод рассказывал, что ноги — очень важный компонент актёра, показывал, как нужно ходить. Как должно работать дыхание (брюшное, грудное).
Прошло ещё одно занятие. Записали несколько определений типа «этюд», «место действия» и так далее. Разминка, артикуляционная гимнастика, все дела.
Делали упражнение на внимательность. Задание было следующим: необходимо было запомнить как можно больше вещей в зале за определённое время. Все ходили по залу и всё рассматривали (я считал, сколько стульев, каким цветом стены, освещение, лол!). Затем вкруговую поставили стулья спинками друг к другу. И сели на них.
Препод: «Сычёв, что тебе запомнилось в этой тян?».
Сычёв: «Ну, эээ, тёмные волосы, высокая, эээ, всё …».
Препод: «Самое главное на сцене — это актёры. Учитесь быть внимательными друг к другу, наблюдательными».
В общем, интересное задание.
Другое задание. Первый занимает определённую позу, остальные за шторой не видят его. Затем выходит один участник запоминает положение первого и становится в эту же позу. Потом выходит третий и запоминает положение второго и так далее. В итоге сравнивают фото поз самого первого чувака и самого последнего… Это тоже упражнение на внимательность к мелочам/деталям.
Ещё одно упражнение. Восемь человек ходят (два парня и шесть дев) с закрытыми глазами бесшумно рандомно, хаотично по площади 5×4 м. При этом нужно стараться предвидеть положение друг друга и не столкнуться лбами (для этого нужно выставить согнутую руку с ладонью вперёд). Это упражнение на определение зоны комфорта. В определённый момент нам сказали остановиться и открыть глаза — я был в одном углу, девы остановились плотно вокруг другого парня в противоположном углу. «Совпадение? Не думаю».
Следующее упражнение. Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть). Один крайний участник должен перелезть через всех на другую сторону, а все кроме «перелезатора» не должны отходить назад, должны стоять неподвижно. Не прошёл через всех, упал — начинаешь сначала. Я пытался пройти три раза, но парень в конце не давал пролезть через него, все рофлили с этой ситуёвины. Перелапал Пообнимал всех тней и парней. Это упражнение на доверие и чтобы привыкли друг к другу.
Парочка упражнений имитацию какого-либо действия, их у меня не получается делать. "Представь, что ты идёшь с фонарём (это твоя ладонь) и рассматриваешь то, что освещаешь. Погрузись в процесс, почувствуй тепло в ладони и так далее, абстрагируйся от всего".
— Что чувствовал, ощущения?
— Мало что понятно, просто пытаюсь имитировать действие.
Купил экшн-камеру. Протестировал на пробежке: сразу отметил офигенную стабилизацию и распознавание команд. Когда бежишь, то чувствуешь, как трясётся камера на башке, а на видео всё получается гладко. Удобно распознавание голосовых команд “Гоупро, снимай”, и “Гоупро, стоп” — не нужно никуда лезть своими руками. Видюшка пережата, так как одна минута 1080p занимает 200 МБ.
В моей голове [опилки] ничего долго не задерживается. Из того, что запомнилось напишу ниже.
Упражнение в парах, один делает, второй повторяет. Я брился, тянка красилась. Повторяли друг за другом рандомные движения рук, ног, головы и туловища. Каждый по очереди выходил из толпы и должен был громко и чётко преподу «Мама, дай мне каши», кто тихо говорит, кто зажато, кто как короче. Одновременно и поочерёдно нужно показывать одной рукой фигу, второй — большой палец вверх. При этом ты рассказываешь что-нибудь (готовка еды, истории и так далее). Каждый учит скороговорки и рассказывает перед всеми. Каждое занятие делается разминка. Много разных упражнений на напряжение одной части тела при других расслабленных. Артикуляционная гимнастика. Препод рассказывал, что ноги — очень важный компонент актёра, показывал, как нужно ходить. Как должно работать дыхание (брюшное, грудное).
Прошло ещё одно занятие. Записали несколько определений типа «этюд», «место действия» и так далее. Разминка, артикуляционная гимнастика, все дела.
Делали упражнение на внимательность. Задание было следующим: необходимо было запомнить как можно больше вещей в зале за определённое время. Все ходили по залу и всё рассматривали (я считал, сколько стульев, каким цветом стены, освещение, лол!). Затем вкруговую поставили стулья спинками друг к другу. И сели на них.
Препод: «Сычёв, что тебе запомнилось в этой тян?».
Сычёв: «Ну, эээ, тёмные волосы, высокая, эээ, всё …».
Препод: «Самое главное на сцене — это актёры. Учитесь быть внимательными друг к другу, наблюдательными».
В общем, интересное задание.
Другое задание. Первый занимает определённую позу, остальные за шторой не видят его. Затем выходит один участник запоминает положение первого и становится в эту же позу. Потом выходит третий и запоминает положение второго и так далее. В итоге сравнивают фото поз самого первого чувака и самого последнего… Это тоже упражнение на внимательность к мелочам/деталям.
Ещё одно упражнение. Восемь человек ходят (два парня и шесть дев) с закрытыми глазами бесшумно рандомно, хаотично по площади 5×4 м. При этом нужно стараться предвидеть положение друг друга и не столкнуться лбами (для этого нужно выставить согнутую руку с ладонью вперёд). Это упражнение на определение зоны комфорта. В определённый момент нам сказали остановиться и открыть глаза — я был в одном углу, девы остановились плотно вокруг другого парня в противоположном углу. «Совпадение? Не думаю».
Следующее упражнение. Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть). Один крайний участник должен перелезть через всех на другую сторону, а все кроме «перелезатора» не должны отходить назад, должны стоять неподвижно. Не прошёл через всех, упал — начинаешь сначала. Я пытался пройти три раза, но парень в конце не давал пролезть через него, все рофлили с этой ситуёвины. Перелапал Пообнимал всех тней и парней. Это упражнение на доверие и чтобы привыкли друг к другу.
Парочка упражнений имитацию какого-либо действия, их у меня не получается делать. "Представь, что ты идёшь с фонарём (это твоя ладонь) и рассматриваешь то, что освещаешь. Погрузись в процесс, почувствуй тепло в ладони и так далее, абстрагируйся от всего".
— Что чувствовал, ощущения?
— Мало что понятно, просто пытаюсь имитировать действие.
Купил экшн-камеру. Протестировал на пробежке: сразу отметил офигенную стабилизацию и распознавание команд. Когда бежишь, то чувствуешь, как трясётся камера на башке, а на видео всё получается гладко. Удобно распознавание голосовых команд “Гоупро, снимай”, и “Гоупро, стоп” — не нужно никуда лезть своими руками. Видюшка пережата, так как одна минута 1080p занимает 200 МБ.
>>297229
Охуенно держишь дыхание. У меня так не получается. Кстати, ты дышишь ртом, судя по звуку. Так и надо? Просто я стараюсь вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Охуенно держишь дыхание. У меня так не получается. Кстати, ты дышишь ртом, судя по звуку. Так и надо? Просто я стараюсь вдыхать носом, а выдыхать ртом.
>>297472
У меня есть способность держать высокие физические нагрузки на протяжении долгого времени — это называется выносливостью. И в детстве 6 лет я занимался лёгкой атлетикой и мне это нравилось и до сих пор бегаю "для себя".
Когда занимался л/а, тренер говорил "Как можешь, так и дыши". Чем выше темп, тем учащённее будет дыхание, и ты будешь дышать и через рот, и через нос. Единственный момент, зимой или при низкой температуре нужно дышать через нос. Если дышать через рот, то, во-первых, застудишь горло и лёгкие (потом будешь кашлять), а во-вторых, зубы от низкой температуры тоже быстро портятся.
> Охуенно держишь дыхание. У меня так не получается.
У меня есть способность держать высокие физические нагрузки на протяжении долгого времени — это называется выносливостью. И в детстве 6 лет я занимался лёгкой атлетикой и мне это нравилось и до сих пор бегаю "для себя".
> Кстати, ты дышишь ртом, судя по звуку. Так и надо?
Когда занимался л/а, тренер говорил "Как можешь, так и дыши". Чем выше темп, тем учащённее будет дыхание, и ты будешь дышать и через рот, и через нос. Единственный момент, зимой или при низкой температуре нужно дышать через нос. Если дышать через рот, то, во-первых, застудишь горло и лёгкие (потом будешь кашлять), а во-вторых, зубы от низкой температуры тоже быстро портятся.
Привет, Дроч.
Всё-таки нужен учёт того, что ты делаешь и сколько тратишь на это время. Это помогает минимально дисциплинировать себя и не забывать про важные вещи, поэтому буду стараться писать отчёты за каждый день скрытым текстом.
Понедельник, 8 октября 2019 года.
Опять проспал, встал в 7, ничего не приготовил, пришлось ехать на своей жоповозке. Обычно я не помню, как просыпаюсь под будильник, так как глубокий сон, поэтому каждый раз удивляюсь «Как так-то ааа?».
Английским позанимался минут тридцать: выучил новые слова, повторил грамматику.
Пока ехал на работу на машине учил скороговорки минут 40 — это д/з из театральной школы.
Физ-рой не занимался [то же самое с гитарой]. С такой занятостью пока не знаю, как быть. Важно же постоянство, да? Хотя бы по 10 минут в день, обязательно надо, чтобы навык игры на гитаре сохранился.
Ещё раз напомню себе приоритеты, что должно быть обязательно:
— режим дня;
— питание;
— ежедневные физические нагрузки;
— английский;
— продолжать ходить театральную школу и на танцы.
Было очередное занятие в театральной школе. Рассказывали домашнее задание (скороговорки) с винными пробками во рту.
Доделывали упражнение >>297229 [Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть)]. Другое упражнение на командную работу: всем последовательно взять за руки друг друга не просто прямо, а продев, например, через ногу или сзади и так далее. Затем нужно было распутаться, не разрывая рук. Следующее упражнение — «Крокодил» — это на невербальное донесение до зрителя идеи, мысли.
Если подытожить по всему занятию: легче всего делать упражнения, где есть близкий физический контакт, где нарушается интимная зона. Хуже даётся роль лидера в команде, когда от тебя что-то ждут, у тебя повышенная ответственность. Приходилось выдавливать из себя инициативу. Ещё хуже с фантазией: дали домашнее задание выбрать какой-нибудь простой предмет, описать его и придумать что-нибудь про него. Хрен знает, ничего в голову не лезет.
Ещё часто бывает, что делаю что-либо без задней мысли, что-то идёт не так, и все начинают смеяться. Например, вчера разминались, я случайно задел деревянную обшивку, издав громкий тупой звук. Препод прокомментировал сие действие — все посмеялись. Или когда я перед всеми рассказывал, как готовил жареную картошку. Вышел, сказал без задней мысли, без юмора: «Жареная картошка», все засмеялись. То ли выгляжу нелепо, то ли что ¯\_(ツ)_/¯?
Наметилась в группе симпатия двух 15-16-ти летних тяночек к парню (22 года). Пиздит много, иногда даже смешно, много рассказывает про себя любимого, весельчак, короче, и немного мажор. Преподаватель даже сказал, что он кобель (в шутку, конечно же).
Всё-таки нужен учёт того, что ты делаешь и сколько тратишь на это время. Это помогает минимально дисциплинировать себя и не забывать про важные вещи, поэтому буду стараться писать отчёты за каждый день скрытым текстом.
Понедельник, 8 октября 2019 года.
Опять проспал, встал в 7, ничего не приготовил, пришлось ехать на своей жоповозке. Обычно я не помню, как просыпаюсь под будильник, так как глубокий сон, поэтому каждый раз удивляюсь «Как так-то ааа?».
Английским позанимался минут тридцать: выучил новые слова, повторил грамматику.
Пока ехал на работу на машине учил скороговорки минут 40 — это д/з из театральной школы.
Физ-рой не занимался [то же самое с гитарой]. С такой занятостью пока не знаю, как быть. Важно же постоянство, да? Хотя бы по 10 минут в день, обязательно надо, чтобы навык игры на гитаре сохранился.
Ещё раз напомню себе приоритеты, что должно быть обязательно:
— режим дня;
— питание;
— ежедневные физические нагрузки;
— английский;
— продолжать ходить театральную школу и на танцы.
Было очередное занятие в театральной школе. Рассказывали домашнее задание (скороговорки) с винными пробками во рту.
Доделывали упражнение >>297229 [Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть)]. Другое упражнение на командную работу: всем последовательно взять за руки друг друга не просто прямо, а продев, например, через ногу или сзади и так далее. Затем нужно было распутаться, не разрывая рук. Следующее упражнение — «Крокодил» — это на невербальное донесение до зрителя идеи, мысли.
Если подытожить по всему занятию: легче всего делать упражнения, где есть близкий физический контакт, где нарушается интимная зона. Хуже даётся роль лидера в команде, когда от тебя что-то ждут, у тебя повышенная ответственность. Приходилось выдавливать из себя инициативу. Ещё хуже с фантазией: дали домашнее задание выбрать какой-нибудь простой предмет, описать его и придумать что-нибудь про него. Хрен знает, ничего в голову не лезет.
Ещё часто бывает, что делаю что-либо без задней мысли, что-то идёт не так, и все начинают смеяться. Например, вчера разминались, я случайно задел деревянную обшивку, издав громкий тупой звук. Препод прокомментировал сие действие — все посмеялись. Или когда я перед всеми рассказывал, как готовил жареную картошку. Вышел, сказал без задней мысли, без юмора: «Жареная картошка», все засмеялись. То ли выгляжу нелепо, то ли что ¯\_(ツ)_/¯?
Наметилась в группе симпатия двух 15-16-ти летних тяночек к парню (22 года). Пиздит много, иногда даже смешно, много рассказывает про себя любимого, весельчак, короче, и немного мажор. Преподаватель даже сказал, что он кобель (в шутку, конечно же).
Привет, Дроч.
Всё-таки нужен учёт того, что ты делаешь и сколько тратишь на это время. Это помогает минимально дисциплинировать себя и не забывать про важные вещи, поэтому буду стараться писать отчёты за каждый день скрытым текстом.
Понедельник, 8 октября 2019 года.
Опять проспал, встал в 7, ничего не приготовил, пришлось ехать на своей жоповозке. Обычно я не помню, как просыпаюсь под будильник, так как глубокий сон, поэтому каждый раз удивляюсь «Как так-то ааа?».
Английским позанимался минут тридцать: выучил новые слова, повторил грамматику.
Пока ехал на работу на машине учил скороговорки минут 40 — это д/з из театральной школы.
Физ-рой не занимался [то же самое с гитарой]. С такой занятостью пока не знаю, как быть. Важно же постоянство, да? Хотя бы по 10 минут в день, обязательно надо, чтобы навык игры на гитаре сохранился.
Ещё раз напомню себе приоритеты, что должно быть обязательно:
— режим дня;
— питание;
— ежедневные физические нагрузки;
— английский;
— продолжать ходить театральную школу и на танцы.
Было очередное занятие в театральной школе. Рассказывали домашнее задание (скороговорки) с винными пробками во рту.
Доделывали упражнение >>297229 [Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть)]. Другое упражнение на командную работу: всем последовательно взять за руки друг друга не просто прямо, а продев, например, через ногу или сзади и так далее. Затем нужно было распутаться, не разрывая рук. Следующее упражнение — «Крокодил» — это на невербальное донесение до зрителя идеи, мысли.
Если подытожить по всему занятию: легче всего делать упражнения, где есть близкий физический контакт, где нарушается интимная зона. Хуже даётся роль лидера в команде, когда от тебя что-то ждут, у тебя повышенная ответственность. Приходилось выдавливать из себя инициативу. Ещё хуже с фантазией: дали домашнее задание выбрать какой-нибудь простой предмет, описать его и придумать что-нибудь про него. Хрен знает, ничего в голову не лезет.
Ещё часто бывает, что делаю что-либо без задней мысли, что-то идёт не так, и все начинают смеяться. Например, вчера разминались, я случайно задел деревянную обшивку, издав громкий тупой звук. Препод прокомментировал сие действие — все посмеялись. Или когда я перед всеми рассказывал, как готовил жареную картошку. Вышел, сказал без задней мысли, без юмора: «Жареная картошка», все засмеялись. То ли выгляжу нелепо, то ли что ¯\_(ツ)_/¯?
Наметилась в группе симпатия двух 15-16-ти летних тяночек к парню (22 года). Пиздит много, иногда даже смешно, много рассказывает про себя любимого, весельчак, короче, и немного мажор. Преподаватель даже сказал, что он кобель (в шутку, конечно же).
Всё-таки нужен учёт того, что ты делаешь и сколько тратишь на это время. Это помогает минимально дисциплинировать себя и не забывать про важные вещи, поэтому буду стараться писать отчёты за каждый день скрытым текстом.
Понедельник, 8 октября 2019 года.
Опять проспал, встал в 7, ничего не приготовил, пришлось ехать на своей жоповозке. Обычно я не помню, как просыпаюсь под будильник, так как глубокий сон, поэтому каждый раз удивляюсь «Как так-то ааа?».
Английским позанимался минут тридцать: выучил новые слова, повторил грамматику.
Пока ехал на работу на машине учил скороговорки минут 40 — это д/з из театральной школы.
Физ-рой не занимался [то же самое с гитарой]. С такой занятостью пока не знаю, как быть. Важно же постоянство, да? Хотя бы по 10 минут в день, обязательно надо, чтобы навык игры на гитаре сохранился.
Ещё раз напомню себе приоритеты, что должно быть обязательно:
— режим дня;
— питание;
— ежедневные физические нагрузки;
— английский;
— продолжать ходить театральную школу и на танцы.
Было очередное занятие в театральной школе. Рассказывали домашнее задание (скороговорки) с винными пробками во рту.
Доделывали упражнение >>297229 [Все стоят в ряд плотно друг к другу плечом к плечу, носки у края перепада высот (внизу типа пропасть)]. Другое упражнение на командную работу: всем последовательно взять за руки друг друга не просто прямо, а продев, например, через ногу или сзади и так далее. Затем нужно было распутаться, не разрывая рук. Следующее упражнение — «Крокодил» — это на невербальное донесение до зрителя идеи, мысли.
Если подытожить по всему занятию: легче всего делать упражнения, где есть близкий физический контакт, где нарушается интимная зона. Хуже даётся роль лидера в команде, когда от тебя что-то ждут, у тебя повышенная ответственность. Приходилось выдавливать из себя инициативу. Ещё хуже с фантазией: дали домашнее задание выбрать какой-нибудь простой предмет, описать его и придумать что-нибудь про него. Хрен знает, ничего в голову не лезет.
Ещё часто бывает, что делаю что-либо без задней мысли, что-то идёт не так, и все начинают смеяться. Например, вчера разминались, я случайно задел деревянную обшивку, издав громкий тупой звук. Препод прокомментировал сие действие — все посмеялись. Или когда я перед всеми рассказывал, как готовил жареную картошку. Вышел, сказал без задней мысли, без юмора: «Жареная картошка», все засмеялись. То ли выгляжу нелепо, то ли что ¯\_(ツ)_/¯?
Наметилась в группе симпатия двух 15-16-ти летних тяночек к парню (22 года). Пиздит много, иногда даже смешно, много рассказывает про себя любимого, весельчак, короче, и немного мажор. Преподаватель даже сказал, что он кобель (в шутку, конечно же).
886 Кб, 2477x1858Вторник, 8 октября 2019 года. [там >>298500 въебался с разметкой]
Опять как и в понедельник проспал, встал в 7, ничего не приготовил.
Питание худо-бедно соблюдаю, только бы ещё кофе и сахар из рациона убрать и в столовые перестать ходить.
Физкультура. Ходил на хастл. Тупил жёстко, так как пропустил пару занятий. Не смог запомнить техническую схему, одна тян от этого немножко психанула, как мне показалось: «Он не может запомнить [элементарные] движения, ряяяя!». Немного расстроился и стал тупить ещё сильнее. Вообще, я всегда тупил. В армии, когда защищал сапоги, часто опиздюливался из-за этого, таких там называют затупками. Это хроническое, это не лечится.
Английский. Новые слова 20 мин.
>>298500
Полчаса выбирал предмет и час думал, что написать. Написал 1,5 строчки. Что я делаю не так? Фантазии нет или как?
В машине повторял скороговорки, в общем где-то два часа.
Гитарой не занимался. Вечером приехал домой, надо было ей позаниматься, но я как лёг на кровать, так и не хотел вставать, хотелось просто лежать и ничего не делать. Потом всё-таки пересилил себя и пошёл на кухню готовить обед на завтра. Нарезал кабачков для мультиварки и запарил горох на обед, нахер эту столовую. Лёг в десять часов.
В Углегорске уже вторую неделю держится солнечная погода 15–20 °C, а я как истинный раб тухну на работе с семи утра до шести вечера. Сука, а охота же побегать, погулять на солнышке, насладиться последними тёплыми деньками но я урвал пять дней, устроив автопробег по Чуйскому тракту, позже попытаюсь родить пару абзацев про него.
Опять как и в понедельник проспал, встал в 7, ничего не приготовил.
Питание худо-бедно соблюдаю, только бы ещё кофе и сахар из рациона убрать и в столовые перестать ходить.
Физкультура. Ходил на хастл. Тупил жёстко, так как пропустил пару занятий. Не смог запомнить техническую схему, одна тян от этого немножко психанула, как мне показалось: «Он не может запомнить [элементарные] движения, ряяяя!». Немного расстроился и стал тупить ещё сильнее. Вообще, я всегда тупил. В армии, когда защищал сапоги, часто опиздюливался из-за этого, таких там называют затупками. Это хроническое, это не лечится.
Английский. Новые слова 20 мин.
>>298500
> Ещё хуже с фантазией: дали домашнее задание выбрать какой-нибудь простой предмет, описать его и придумать что-нибудь про него.
Полчаса выбирал предмет и час думал, что написать. Написал 1,5 строчки. Что я делаю не так? Фантазии нет или как?
В машине повторял скороговорки, в общем где-то два часа.
Гитарой не занимался. Вечером приехал домой, надо было ей позаниматься, но я как лёг на кровать, так и не хотел вставать, хотелось просто лежать и ничего не делать. Потом всё-таки пересилил себя и пошёл на кухню готовить обед на завтра. Нарезал кабачков для мультиварки и запарил горох на обед, нахер эту столовую. Лёг в десять часов.
В Углегорске уже вторую неделю держится солнечная погода 15–20 °C, а я как истинный раб тухну на работе с семи утра до шести вечера. Сука, а охота же побегать, погулять на солнышке, насладиться последними тёплыми деньками но я урвал пять дней, устроив автопробег по Чуйскому тракту, позже попытаюсь родить пару абзацев про него.
Среда, 9 октября 2019 года.
Проспал до 6.00, хотя будильник завёл на 5.00, зато выспался. Весы показывают 78 кг, я всё удивляюсь этому — жру же много и не толстею. Вспоминаю как в армии давали всякое хрючево (я ещё тогда и мясо ел) и порции были небольшими, и я почему-то набирал вес до 88–89 кг.
>>298723
Придумал рассказ про ложку на два абзаца и выучил его. Сущий бред написал, приплёл туда жидомассонов, ксеноморфов и уравнение окружности и тому подобное, не относящееся к ложке никак. Потратил на это аж три часа, клиника.
Выучил новую скороговорку — 30 минут. На занятии нужно было рассказать эту скороговорку, стоя посреди круга участников и обращаясь при этом к каждому, смотря в глаза. Это упражнение на донесение до зрителя своих идей, эмоций. Каждый рассказывал кто как: кто-то бегал глазами, кто-то стоял в закрытой позе, кто-то мямлил, а не рассказывал, другой наоборот тараторил лишь бы быстрее проговорить, ну и так далее. Одно дело говорить скороговорку как бы всем и как бы никому, а другое дело говорить каждому, лично, пытаясь донести сказанное.
Второе упражнение — поставить себя в предполагаемые обстоятельства, рассказывая другому при этом стишок «В лесу родилась ёлочка», то есть участвуют два человека. Например, мне нужно было поместить себя в роль сантехника и убедить «хозяйку» (второго участника) о необходимости поменять унитаз. После «В лесу родилась ёлочка» я забыл слова и всё пошло по пизде. Для этого надо изучать «штампы» людей, как они себя ведут. У некоторых хорошо получилось, например, навязчивая репортёрша берёт у хоккеиста интервью или как ребёнок просит купить у мамы игрушку.
Питание более-менее соблюдаю, кроме того, что опять грешил на кофе с сахаром. С утра съел яблоко, на обед кабачок с горохом, а ужинать не ужинал (попил чай с мёдом).
Английский. Новые слова 11 минут. Аудиопазлы 10 минут.
Физкультурой и гитарой не занимался, сука, надо пересилить себя.
Лёг в 22.10.
Проспал до 6.00, хотя будильник завёл на 5.00, зато выспался. Весы показывают 78 кг, я всё удивляюсь этому — жру же много и не толстею. Вспоминаю как в армии давали всякое хрючево (я ещё тогда и мясо ел) и порции были небольшими, и я почему-то набирал вес до 88–89 кг.
>>298723
>Полчаса выбирал предмет и час думал, что написать. Написал 1,5 строчки. Что я делаю не так? Фантазии нет или как?
Придумал рассказ про ложку на два абзаца и выучил его. Сущий бред написал, приплёл туда жидомассонов, ксеноморфов и уравнение окружности и тому подобное, не относящееся к ложке никак. Потратил на это аж три часа, клиника.
Выучил новую скороговорку — 30 минут. На занятии нужно было рассказать эту скороговорку, стоя посреди круга участников и обращаясь при этом к каждому, смотря в глаза. Это упражнение на донесение до зрителя своих идей, эмоций. Каждый рассказывал кто как: кто-то бегал глазами, кто-то стоял в закрытой позе, кто-то мямлил, а не рассказывал, другой наоборот тараторил лишь бы быстрее проговорить, ну и так далее. Одно дело говорить скороговорку как бы всем и как бы никому, а другое дело говорить каждому, лично, пытаясь донести сказанное.
Второе упражнение — поставить себя в предполагаемые обстоятельства, рассказывая другому при этом стишок «В лесу родилась ёлочка», то есть участвуют два человека. Например, мне нужно было поместить себя в роль сантехника и убедить «хозяйку» (второго участника) о необходимости поменять унитаз. После «В лесу родилась ёлочка» я забыл слова и всё пошло по пизде. Для этого надо изучать «штампы» людей, как они себя ведут. У некоторых хорошо получилось, например, навязчивая репортёрша берёт у хоккеиста интервью или как ребёнок просит купить у мамы игрушку.
Питание более-менее соблюдаю, кроме того, что опять грешил на кофе с сахаром. С утра съел яблоко, на обед кабачок с горохом, а ужинать не ужинал (попил чай с мёдом).
Английский. Новые слова 11 минут. Аудиопазлы 10 минут.
Физкультурой и гитарой не занимался, сука, надо пересилить себя.
Лёг в 22.10.
Среда, 9 октября 2019 года.
Проспал до 6.00, хотя будильник завёл на 5.00, зато выспался. Весы показывают 78 кг, я всё удивляюсь этому — жру же много и не толстею. Вспоминаю как в армии давали всякое хрючево (я ещё тогда и мясо ел) и порции были небольшими, и я почему-то набирал вес до 88–89 кг.
>>298723
Придумал рассказ про ложку на два абзаца и выучил его. Сущий бред написал, приплёл туда жидомассонов, ксеноморфов и уравнение окружности и тому подобное, не относящееся к ложке никак. Потратил на это аж три часа, клиника.
Выучил новую скороговорку — 30 минут. На занятии нужно было рассказать эту скороговорку, стоя посреди круга участников и обращаясь при этом к каждому, смотря в глаза. Это упражнение на донесение до зрителя своих идей, эмоций. Каждый рассказывал кто как: кто-то бегал глазами, кто-то стоял в закрытой позе, кто-то мямлил, а не рассказывал, другой наоборот тараторил лишь бы быстрее проговорить, ну и так далее. Одно дело говорить скороговорку как бы всем и как бы никому, а другое дело говорить каждому, лично, пытаясь донести сказанное.
Второе упражнение — поставить себя в предполагаемые обстоятельства, рассказывая другому при этом стишок «В лесу родилась ёлочка», то есть участвуют два человека. Например, мне нужно было поместить себя в роль сантехника и убедить «хозяйку» (второго участника) о необходимости поменять унитаз. После «В лесу родилась ёлочка» я забыл слова и всё пошло по пизде. Для этого надо изучать «штампы» людей, как они себя ведут. У некоторых хорошо получилось, например, навязчивая репортёрша берёт у хоккеиста интервью или как ребёнок просит купить у мамы игрушку.
Питание более-менее соблюдаю, кроме того, что опять грешил на кофе с сахаром. С утра съел яблоко, на обед кабачок с горохом, а ужинать не ужинал (попил чай с мёдом).
Английский. Новые слова 11 минут. Аудиопазлы 10 минут.
Физкультурой и гитарой не занимался, сука, надо пересилить себя.
Лёг в 22.10.
Проспал до 6.00, хотя будильник завёл на 5.00, зато выспался. Весы показывают 78 кг, я всё удивляюсь этому — жру же много и не толстею. Вспоминаю как в армии давали всякое хрючево (я ещё тогда и мясо ел) и порции были небольшими, и я почему-то набирал вес до 88–89 кг.
>>298723
>Полчаса выбирал предмет и час думал, что написать. Написал 1,5 строчки. Что я делаю не так? Фантазии нет или как?
Придумал рассказ про ложку на два абзаца и выучил его. Сущий бред написал, приплёл туда жидомассонов, ксеноморфов и уравнение окружности и тому подобное, не относящееся к ложке никак. Потратил на это аж три часа, клиника.
Выучил новую скороговорку — 30 минут. На занятии нужно было рассказать эту скороговорку, стоя посреди круга участников и обращаясь при этом к каждому, смотря в глаза. Это упражнение на донесение до зрителя своих идей, эмоций. Каждый рассказывал кто как: кто-то бегал глазами, кто-то стоял в закрытой позе, кто-то мямлил, а не рассказывал, другой наоборот тараторил лишь бы быстрее проговорить, ну и так далее. Одно дело говорить скороговорку как бы всем и как бы никому, а другое дело говорить каждому, лично, пытаясь донести сказанное.
Второе упражнение — поставить себя в предполагаемые обстоятельства, рассказывая другому при этом стишок «В лесу родилась ёлочка», то есть участвуют два человека. Например, мне нужно было поместить себя в роль сантехника и убедить «хозяйку» (второго участника) о необходимости поменять унитаз. После «В лесу родилась ёлочка» я забыл слова и всё пошло по пизде. Для этого надо изучать «штампы» людей, как они себя ведут. У некоторых хорошо получилось, например, навязчивая репортёрша берёт у хоккеиста интервью или как ребёнок просит купить у мамы игрушку.
Питание более-менее соблюдаю, кроме того, что опять грешил на кофе с сахаром. С утра съел яблоко, на обед кабачок с горохом, а ужинать не ужинал (попил чай с мёдом).
Английский. Новые слова 11 минут. Аудиопазлы 10 минут.
Физкультурой и гитарой не занимался, сука, надо пересилить себя.
Лёг в 22.10.
293 Кб, 1292x970Четверг, 10 октября 2019 года
Встал раньше, в 5.30, выспался почему-то. Спокойно сделал себе обед (картофель на пару и салат из огурцов и помидоров), сходил на пробежку, принял холодный душ, чуть прибрался в комнате.
Позавтракал шоколадом и двумя бананами.
[Пост про работу] На начальник предложил остаться работать на прежнем месте, сказал, что один не вывезет всю работу отдела, я им нужен. Контора переключится на другие объекты (заводы, комбинаты, ЦОФы, ТЭЦ). Но если честно, то не хочу, нет развития в профессиональном плане, всё идёт линейно на одном уровне. Инженер ПТО — это такая работа, где не нужно что-то изучать, сильно думать, творчески подходить к вопросу. Много тупой, не побоюсь этого слова, работы. Но плюс в том, что работа не монотонна — сделал за неделю ППР, пошёл согласовывать с заказчиком (рассказывать, объяснять, доказывать), подскакиваешь кабанчиком, она не даёт сильно заебаться. Да, другим может и зайдёт эта работа, но я хочу попробовать свои силы в другой сфере.
Внезапно директор позвонил, спросил, не звонили ли мне с завода насчёт работы (нет, не звонили). Он позвонил одному чуваку с ремонтного отдела дал мой телефон (порекомендовал меня), там тоже нужно занимаются подготовкой технической документацией, делать технологические карты, ПОРы, ППРы и так далее. Должны позвонить, на собеседование в любом случае схожу.
Учу новую скороговорку 20 минут.
Английский. Новые слова 24 минут. Аудиопазлы 12 минут.
Физкультура. Хастл задрачивал аж два часа.
Позанимался гитарой, наконец-то [10 минут].
Пятница, 11 октября 2019 года
Проспал, встал в 7.00. Как-то с утра день не задался. С питанием проебался — ел шоколад, пил кофе.
Физкультура. Ходил на практику хастл , одна девочка попросила поотрабатывать с ней базовые движения (ей для какого-то конкурса надо), а я и не против.
Английским и гитарой не занимался.
Завис на Дваче, лёг поздно, в двенадцать ночи.
Сходил на собеседование на завод. Предложили идти в отдел планирования и сопровождения ремонтов оборудования и агрегатов СПП. Сейчас он только формируется. Начальник отдела всё рассказал, что к чему, в чём заключается работа, а если кратко: нужно обкашливать вопросики с разными службами цеха, затем составлять определённую последовательность (ППР, графики, КПВО) работ по ремонтам, следить за ходом ремонтных работ, и если что-то не так, то ты дежурная жопа. Если честно, то не хочу туда идти, не смотря на все плюшки такой работы: относительно высокая з/п, все соц. гарантии в виде отпуска и больничных ДМС и ещё чего-то там, штабильность (у холдинга и в США, и в ЮАР, и ещё в десятке стран есть производственные объекты), постоянное взаимодействие с разными людьми социоблядство, да.
Из минусов, я предполагаю, — это формальность, работаешь от звонка до звонка (электронная пропускная система), как говорится, заводская грязь, пыль, шум, каждодневная дорога к чёрту на кулички туда-обратно по 2,5 часа. И самый главный минус — сама работа. Ненавижу эти графики, человеко-часы. Я хочу изучать, проектировать, делать расчёты, создавать алгоритмы, цифры, формулы, точность, определённость — вот это вот всё.
Плыть по течению, куда судьба ведёт нет, это не обязательно плохо, это нормально или делать свою судьбу на свой страх и риск.
Встал раньше, в 5.30, выспался почему-то. Спокойно сделал себе обед (картофель на пару и салат из огурцов и помидоров), сходил на пробежку, принял холодный душ, чуть прибрался в комнате.
Позавтракал шоколадом и двумя бананами.
[Пост про работу] На начальник предложил остаться работать на прежнем месте, сказал, что один не вывезет всю работу отдела, я им нужен. Контора переключится на другие объекты (заводы, комбинаты, ЦОФы, ТЭЦ). Но если честно, то не хочу, нет развития в профессиональном плане, всё идёт линейно на одном уровне. Инженер ПТО — это такая работа, где не нужно что-то изучать, сильно думать, творчески подходить к вопросу. Много тупой, не побоюсь этого слова, работы. Но плюс в том, что работа не монотонна — сделал за неделю ППР, пошёл согласовывать с заказчиком (рассказывать, объяснять, доказывать), подскакиваешь кабанчиком, она не даёт сильно заебаться. Да, другим может и зайдёт эта работа, но я хочу попробовать свои силы в другой сфере.
Внезапно директор позвонил, спросил, не звонили ли мне с завода насчёт работы (нет, не звонили). Он позвонил одному чуваку с ремонтного отдела дал мой телефон (порекомендовал меня), там тоже нужно занимаются подготовкой технической документацией, делать технологические карты, ПОРы, ППРы и так далее. Должны позвонить, на собеседование в любом случае схожу.
Учу новую скороговорку 20 минут.
Английский. Новые слова 24 минут. Аудиопазлы 12 минут.
Физкультура. Хастл задрачивал аж два часа.
Позанимался гитарой, наконец-то [10 минут].
Пятница, 11 октября 2019 года
Проспал, встал в 7.00. Как-то с утра день не задался. С питанием проебался — ел шоколад, пил кофе.
Физкультура. Ходил на практику хастл , одна девочка попросила поотрабатывать с ней базовые движения (ей для какого-то конкурса надо), а я и не против.
Английским и гитарой не занимался.
Завис на Дваче, лёг поздно, в двенадцать ночи.
Сходил на собеседование на завод. Предложили идти в отдел планирования и сопровождения ремонтов оборудования и агрегатов СПП. Сейчас он только формируется. Начальник отдела всё рассказал, что к чему, в чём заключается работа, а если кратко: нужно обкашливать вопросики с разными службами цеха, затем составлять определённую последовательность (ППР, графики, КПВО) работ по ремонтам, следить за ходом ремонтных работ, и если что-то не так, то ты дежурная жопа. Если честно, то не хочу туда идти, не смотря на все плюшки такой работы: относительно высокая з/п, все соц. гарантии в виде отпуска и больничных ДМС и ещё чего-то там, штабильность (у холдинга и в США, и в ЮАР, и ещё в десятке стран есть производственные объекты), постоянное взаимодействие с разными людьми социоблядство, да.
Из минусов, я предполагаю, — это формальность, работаешь от звонка до звонка (электронная пропускная система), как говорится, заводская грязь, пыль, шум, каждодневная дорога к чёрту на кулички туда-обратно по 2,5 часа. И самый главный минус — сама работа. Ненавижу эти графики, человеко-часы. Я хочу изучать, проектировать, делать расчёты, создавать алгоритмы, цифры, формулы, точность, определённость — вот это вот всё.
Плыть по течению, куда судьба ведёт нет, это не обязательно плохо, это нормально или делать свою судьбу на свой страх и риск.
293 Кб, 1292x970Четверг, 10 октября 2019 года
Встал раньше, в 5.30, выспался почему-то. Спокойно сделал себе обед (картофель на пару и салат из огурцов и помидоров), сходил на пробежку, принял холодный душ, чуть прибрался в комнате.
Позавтракал шоколадом и двумя бананами.
[Пост про работу] На начальник предложил остаться работать на прежнем месте, сказал, что один не вывезет всю работу отдела, я им нужен. Контора переключится на другие объекты (заводы, комбинаты, ЦОФы, ТЭЦ). Но если честно, то не хочу, нет развития в профессиональном плане, всё идёт линейно на одном уровне. Инженер ПТО — это такая работа, где не нужно что-то изучать, сильно думать, творчески подходить к вопросу. Много тупой, не побоюсь этого слова, работы. Но плюс в том, что работа не монотонна — сделал за неделю ППР, пошёл согласовывать с заказчиком (рассказывать, объяснять, доказывать), подскакиваешь кабанчиком, она не даёт сильно заебаться. Да, другим может и зайдёт эта работа, но я хочу попробовать свои силы в другой сфере.
Внезапно директор позвонил, спросил, не звонили ли мне с завода насчёт работы (нет, не звонили). Он позвонил одному чуваку с ремонтного отдела дал мой телефон (порекомендовал меня), там тоже нужно занимаются подготовкой технической документацией, делать технологические карты, ПОРы, ППРы и так далее. Должны позвонить, на собеседование в любом случае схожу.
Учу новую скороговорку 20 минут.
Английский. Новые слова 24 минут. Аудиопазлы 12 минут.
Физкультура. Хастл задрачивал аж два часа.
Позанимался гитарой, наконец-то [10 минут].
Пятница, 11 октября 2019 года
Проспал, встал в 7.00. Как-то с утра день не задался. С питанием проебался — ел шоколад, пил кофе.
Физкультура. Ходил на практику хастл , одна девочка попросила поотрабатывать с ней базовые движения (ей для какого-то конкурса надо), а я и не против.
Английским и гитарой не занимался.
Завис на Дваче, лёг поздно, в двенадцать ночи.
Сходил на собеседование на завод. Предложили идти в отдел планирования и сопровождения ремонтов оборудования и агрегатов СПП. Сейчас он только формируется. Начальник отдела всё рассказал, что к чему, в чём заключается работа, а если кратко: нужно обкашливать вопросики с разными службами цеха, затем составлять определённую последовательность (ППР, графики, КПВО) работ по ремонтам, следить за ходом ремонтных работ, и если что-то не так, то ты дежурная жопа. Если честно, то не хочу туда идти, не смотря на все плюшки такой работы: относительно высокая з/п, все соц. гарантии в виде отпуска и больничных ДМС и ещё чего-то там, штабильность (у холдинга и в США, и в ЮАР, и ещё в десятке стран есть производственные объекты), постоянное взаимодействие с разными людьми социоблядство, да.
Из минусов, я предполагаю, — это формальность, работаешь от звонка до звонка (электронная пропускная система), как говорится, заводская грязь, пыль, шум, каждодневная дорога к чёрту на кулички туда-обратно по 2,5 часа. И самый главный минус — сама работа. Ненавижу эти графики, человеко-часы. Я хочу изучать, проектировать, делать расчёты, создавать алгоритмы, цифры, формулы, точность, определённость — вот это вот всё.
Плыть по течению, куда судьба ведёт нет, это не обязательно плохо, это нормально или делать свою судьбу на свой страх и риск.
Встал раньше, в 5.30, выспался почему-то. Спокойно сделал себе обед (картофель на пару и салат из огурцов и помидоров), сходил на пробежку, принял холодный душ, чуть прибрался в комнате.
Позавтракал шоколадом и двумя бананами.
[Пост про работу] На начальник предложил остаться работать на прежнем месте, сказал, что один не вывезет всю работу отдела, я им нужен. Контора переключится на другие объекты (заводы, комбинаты, ЦОФы, ТЭЦ). Но если честно, то не хочу, нет развития в профессиональном плане, всё идёт линейно на одном уровне. Инженер ПТО — это такая работа, где не нужно что-то изучать, сильно думать, творчески подходить к вопросу. Много тупой, не побоюсь этого слова, работы. Но плюс в том, что работа не монотонна — сделал за неделю ППР, пошёл согласовывать с заказчиком (рассказывать, объяснять, доказывать), подскакиваешь кабанчиком, она не даёт сильно заебаться. Да, другим может и зайдёт эта работа, но я хочу попробовать свои силы в другой сфере.
Внезапно директор позвонил, спросил, не звонили ли мне с завода насчёт работы (нет, не звонили). Он позвонил одному чуваку с ремонтного отдела дал мой телефон (порекомендовал меня), там тоже нужно занимаются подготовкой технической документацией, делать технологические карты, ПОРы, ППРы и так далее. Должны позвонить, на собеседование в любом случае схожу.
Учу новую скороговорку 20 минут.
Английский. Новые слова 24 минут. Аудиопазлы 12 минут.
Физкультура. Хастл задрачивал аж два часа.
Позанимался гитарой, наконец-то [10 минут].
Пятница, 11 октября 2019 года
Проспал, встал в 7.00. Как-то с утра день не задался. С питанием проебался — ел шоколад, пил кофе.
Физкультура. Ходил на практику хастл , одна девочка попросила поотрабатывать с ней базовые движения (ей для какого-то конкурса надо), а я и не против.
Английским и гитарой не занимался.
Завис на Дваче, лёг поздно, в двенадцать ночи.
Сходил на собеседование на завод. Предложили идти в отдел планирования и сопровождения ремонтов оборудования и агрегатов СПП. Сейчас он только формируется. Начальник отдела всё рассказал, что к чему, в чём заключается работа, а если кратко: нужно обкашливать вопросики с разными службами цеха, затем составлять определённую последовательность (ППР, графики, КПВО) работ по ремонтам, следить за ходом ремонтных работ, и если что-то не так, то ты дежурная жопа. Если честно, то не хочу туда идти, не смотря на все плюшки такой работы: относительно высокая з/п, все соц. гарантии в виде отпуска и больничных ДМС и ещё чего-то там, штабильность (у холдинга и в США, и в ЮАР, и ещё в десятке стран есть производственные объекты), постоянное взаимодействие с разными людьми социоблядство, да.
Из минусов, я предполагаю, — это формальность, работаешь от звонка до звонка (электронная пропускная система), как говорится, заводская грязь, пыль, шум, каждодневная дорога к чёрту на кулички туда-обратно по 2,5 часа. И самый главный минус — сама работа. Ненавижу эти графики, человеко-часы. Я хочу изучать, проектировать, делать расчёты, создавать алгоритмы, цифры, формулы, точность, определённость — вот это вот всё.
Плыть по течению, куда судьба ведёт нет, это не обязательно плохо, это нормально или делать свою судьбу на свой страх и риск.
492 Кб, 2811x2109Суббота-воскресенье, 12-13 октября 2019 года
Просыпался в 7 и 8 часов. Вес 79 кг.
С питанием очередной обсёр — ел шоколад и сладости.
В субботу не физкультурничал, в воскресенье бегал кросс 75 мин (~13 км).
Английский. Новые слова, транслейты тексов 50 минут.
Гитарой опять не занимался.
В субботу была вечеринка в честь годовщины танцевального клуба и дня рождения его руководителя. Собрали около сорока человек, пригласили друзей-танцоров с других городов. Если честно, я не ожидал, что получится так офигенно и весело даже мне иногда. Много интересных весёлых людей, которые задавали настроение (атмосферу) вечеринки, поздравления гостей, танцы (под гитару в том числе), выступления, угощения и торт. А я пошёл на неё, потому что “надо”, очень мало общался, один раз потанцевать позвала меня девушка с группы, два раза других девушек — я. В целом чувствовал себя неуютно (как всегда в подобных мероприятиях), но не жалею, что пошёл. В воскресенье был мастер-класс по хастлу — стрессовал ещё больше. Из-за того, что не мог запомнить и сделать то, что получалось у большинства. А два часа импровизации — вообще аут. “Вот здесь можно как учили, а потом сделать так и так, и сяк”, “Попробуйте вести партнёршу, не держась за руки, а только за талию и плечи, крутите её, сами тоже” и так далее. Стоял, тупил, не понимал, что и как делать. Пока что могу двигаться только по заученным схемам (шаблонам), по-другому никак.
В воскресенье вечером лёг необычно рано, в 8 часов (наверно, из-за стресса), а в понедельник встал в 5 — не выспался.
Понедельник-четверг, 14-18 октября 2019 года
Опять загрузили работой на работе. Мало что успеваю сделать полезного. Английским (минут 15) позанимался в понедельник, четверг (25 минут). А как заниматься, если свободного времени нет? Утром встал, просрался, помылся, собрался на работу. По дороге на работу и обратно учу либо скороговорки (если иду пешком), либо английский (если еду в электроне). На работе 8,5 часов. Передохнуть после работы 20...30 минут. Едем в театральную школу либо на хастл. И так все пять будних дней.
С питанием опять обсёр. Не буду больше давать себе такие установки. С таким распорядком дня для меня это невозможно. Только его кардинальная смена на более-менее спокойный может помочь соблюдать питание (чтобы у меня было время самому себе готовить) и физические нагрузки.
Физкультурой и гитарой, как понятно из текста выше, не занимался.
На Авито отдаю свой хлам (всякие, ЮЭСБИ провода, зарядки, диски, шахматы и так далее). Завалялось несколько лицензионный дисков с играми (Казаки II Наполеоновские войны и битва за Европу, Стронгхолд II, Xpand Rally). Чуваку отдал за два килограмма яблок. Говорит, что просто коллекционирует такие старые издания, а чтобы поиграть эти игры, просто скачивает с торрентов. Проиграл с подливой с этого чувака, но чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось.
Сходил ещё в одну контору по поводу трудоустройства. Первый вопрос: “Ты готов работать по десять часов в день шесть дней в неделю?”. “Нет!” — ответил я. Я бы и за 80 к не стал работать так. Позадавали друг другу вопросы, записали телефоны, пожали друг другу руки — на этом всё. Зачем работать и не жить?
Просыпался в 7 и 8 часов. Вес 79 кг.
С питанием очередной обсёр — ел шоколад и сладости.
В субботу не физкультурничал, в воскресенье бегал кросс 75 мин (~13 км).
Английский. Новые слова, транслейты тексов 50 минут.
Гитарой опять не занимался.
В субботу была вечеринка в честь годовщины танцевального клуба и дня рождения его руководителя. Собрали около сорока человек, пригласили друзей-танцоров с других городов. Если честно, я не ожидал, что получится так офигенно и весело даже мне иногда. Много интересных весёлых людей, которые задавали настроение (атмосферу) вечеринки, поздравления гостей, танцы (под гитару в том числе), выступления, угощения и торт. А я пошёл на неё, потому что “надо”, очень мало общался, один раз потанцевать позвала меня девушка с группы, два раза других девушек — я. В целом чувствовал себя неуютно (как всегда в подобных мероприятиях), но не жалею, что пошёл. В воскресенье был мастер-класс по хастлу — стрессовал ещё больше. Из-за того, что не мог запомнить и сделать то, что получалось у большинства. А два часа импровизации — вообще аут. “Вот здесь можно как учили, а потом сделать так и так, и сяк”, “Попробуйте вести партнёршу, не держась за руки, а только за талию и плечи, крутите её, сами тоже” и так далее. Стоял, тупил, не понимал, что и как делать. Пока что могу двигаться только по заученным схемам (шаблонам), по-другому никак.
В воскресенье вечером лёг необычно рано, в 8 часов (наверно, из-за стресса), а в понедельник встал в 5 — не выспался.
Понедельник-четверг, 14-18 октября 2019 года
Опять загрузили работой на работе. Мало что успеваю сделать полезного. Английским (минут 15) позанимался в понедельник, четверг (25 минут). А как заниматься, если свободного времени нет? Утром встал, просрался, помылся, собрался на работу. По дороге на работу и обратно учу либо скороговорки (если иду пешком), либо английский (если еду в электроне). На работе 8,5 часов. Передохнуть после работы 20...30 минут. Едем в театральную школу либо на хастл. И так все пять будних дней.
С питанием опять обсёр. Не буду больше давать себе такие установки. С таким распорядком дня для меня это невозможно. Только его кардинальная смена на более-менее спокойный может помочь соблюдать питание (чтобы у меня было время самому себе готовить) и физические нагрузки.
Физкультурой и гитарой, как понятно из текста выше, не занимался.
На Авито отдаю свой хлам (всякие, ЮЭСБИ провода, зарядки, диски, шахматы и так далее). Завалялось несколько лицензионный дисков с играми (Казаки II Наполеоновские войны и битва за Европу, Стронгхолд II, Xpand Rally). Чуваку отдал за два килограмма яблок. Говорит, что просто коллекционирует такие старые издания, а чтобы поиграть эти игры, просто скачивает с торрентов. Проиграл с подливой с этого чувака, но чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось.
Сходил ещё в одну контору по поводу трудоустройства. Первый вопрос: “Ты готов работать по десять часов в день шесть дней в неделю?”. “Нет!” — ответил я. Я бы и за 80 к не стал работать так. Позадавали друг другу вопросы, записали телефоны, пожали друг другу руки — на этом всё. Зачем работать и не жить?
492 Кб, 2811x2109Суббота-воскресенье, 12-13 октября 2019 года
Просыпался в 7 и 8 часов. Вес 79 кг.
С питанием очередной обсёр — ел шоколад и сладости.
В субботу не физкультурничал, в воскресенье бегал кросс 75 мин (~13 км).
Английский. Новые слова, транслейты тексов 50 минут.
Гитарой опять не занимался.
В субботу была вечеринка в честь годовщины танцевального клуба и дня рождения его руководителя. Собрали около сорока человек, пригласили друзей-танцоров с других городов. Если честно, я не ожидал, что получится так офигенно и весело даже мне иногда. Много интересных весёлых людей, которые задавали настроение (атмосферу) вечеринки, поздравления гостей, танцы (под гитару в том числе), выступления, угощения и торт. А я пошёл на неё, потому что “надо”, очень мало общался, один раз потанцевать позвала меня девушка с группы, два раза других девушек — я. В целом чувствовал себя неуютно (как всегда в подобных мероприятиях), но не жалею, что пошёл. В воскресенье был мастер-класс по хастлу — стрессовал ещё больше. Из-за того, что не мог запомнить и сделать то, что получалось у большинства. А два часа импровизации — вообще аут. “Вот здесь можно как учили, а потом сделать так и так, и сяк”, “Попробуйте вести партнёршу, не держась за руки, а только за талию и плечи, крутите её, сами тоже” и так далее. Стоял, тупил, не понимал, что и как делать. Пока что могу двигаться только по заученным схемам (шаблонам), по-другому никак.
В воскресенье вечером лёг необычно рано, в 8 часов (наверно, из-за стресса), а в понедельник встал в 5 — не выспался.
Понедельник-четверг, 14-18 октября 2019 года
Опять загрузили работой на работе. Мало что успеваю сделать полезного. Английским (минут 15) позанимался в понедельник, четверг (25 минут). А как заниматься, если свободного времени нет? Утром встал, просрался, помылся, собрался на работу. По дороге на работу и обратно учу либо скороговорки (если иду пешком), либо английский (если еду в электроне). На работе 8,5 часов. Передохнуть после работы 20...30 минут. Едем в театральную школу либо на хастл. И так все пять будних дней.
С питанием опять обсёр. Не буду больше давать себе такие установки. С таким распорядком дня для меня это невозможно. Только его кардинальная смена на более-менее спокойный может помочь соблюдать питание (чтобы у меня было время самому себе готовить) и физические нагрузки.
Физкультурой и гитарой, как понятно из текста выше, не занимался.
На Авито отдаю свой хлам (всякие, ЮЭСБИ провода, зарядки, диски, шахматы и так далее). Завалялось несколько лицензионный дисков с играми (Казаки II Наполеоновские войны и битва за Европу, Стронгхолд II, Xpand Rally). Чуваку отдал за два килограмма яблок. Говорит, что просто коллекционирует такие старые издания, а чтобы поиграть эти игры, просто скачивает с торрентов. Проиграл с подливой с этого чувака, но чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось.
Сходил ещё в одну контору по поводу трудоустройства. Первый вопрос: “Ты готов работать по десять часов в день шесть дней в неделю?”. “Нет!” — ответил я. Я бы и за 80 к не стал работать так. Позадавали друг другу вопросы, записали телефоны, пожали друг другу руки — на этом всё. Зачем работать и не жить?
Просыпался в 7 и 8 часов. Вес 79 кг.
С питанием очередной обсёр — ел шоколад и сладости.
В субботу не физкультурничал, в воскресенье бегал кросс 75 мин (~13 км).
Английский. Новые слова, транслейты тексов 50 минут.
Гитарой опять не занимался.
В субботу была вечеринка в честь годовщины танцевального клуба и дня рождения его руководителя. Собрали около сорока человек, пригласили друзей-танцоров с других городов. Если честно, я не ожидал, что получится так офигенно и весело даже мне иногда. Много интересных весёлых людей, которые задавали настроение (атмосферу) вечеринки, поздравления гостей, танцы (под гитару в том числе), выступления, угощения и торт. А я пошёл на неё, потому что “надо”, очень мало общался, один раз потанцевать позвала меня девушка с группы, два раза других девушек — я. В целом чувствовал себя неуютно (как всегда в подобных мероприятиях), но не жалею, что пошёл. В воскресенье был мастер-класс по хастлу — стрессовал ещё больше. Из-за того, что не мог запомнить и сделать то, что получалось у большинства. А два часа импровизации — вообще аут. “Вот здесь можно как учили, а потом сделать так и так, и сяк”, “Попробуйте вести партнёршу, не держась за руки, а только за талию и плечи, крутите её, сами тоже” и так далее. Стоял, тупил, не понимал, что и как делать. Пока что могу двигаться только по заученным схемам (шаблонам), по-другому никак.
В воскресенье вечером лёг необычно рано, в 8 часов (наверно, из-за стресса), а в понедельник встал в 5 — не выспался.
Понедельник-четверг, 14-18 октября 2019 года
Опять загрузили работой на работе. Мало что успеваю сделать полезного. Английским (минут 15) позанимался в понедельник, четверг (25 минут). А как заниматься, если свободного времени нет? Утром встал, просрался, помылся, собрался на работу. По дороге на работу и обратно учу либо скороговорки (если иду пешком), либо английский (если еду в электроне). На работе 8,5 часов. Передохнуть после работы 20...30 минут. Едем в театральную школу либо на хастл. И так все пять будних дней.
С питанием опять обсёр. Не буду больше давать себе такие установки. С таким распорядком дня для меня это невозможно. Только его кардинальная смена на более-менее спокойный может помочь соблюдать питание (чтобы у меня было время самому себе готовить) и физические нагрузки.
Физкультурой и гитарой, как понятно из текста выше, не занимался.
На Авито отдаю свой хлам (всякие, ЮЭСБИ провода, зарядки, диски, шахматы и так далее). Завалялось несколько лицензионный дисков с играми (Казаки II Наполеоновские войны и битва за Европу, Стронгхолд II, Xpand Rally). Чуваку отдал за два килограмма яблок. Говорит, что просто коллекционирует такие старые издания, а чтобы поиграть эти игры, просто скачивает с торрентов. Проиграл с подливой с этого чувака, но чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось.
Сходил ещё в одну контору по поводу трудоустройства. Первый вопрос: “Ты готов работать по десять часов в день шесть дней в неделю?”. “Нет!” — ответил я. Я бы и за 80 к не стал работать так. Позадавали друг другу вопросы, записали телефоны, пожали друг другу руки — на этом всё. Зачем работать и не жить?
Пятница-понедельник, 18--21 октября 2019 года
Стресс, усталость, нехватка времени и как следствие неправильное питание. Встаю как получается, но не позже семи. А в субботу вообще проспал 12 часов, наверное, усталость за неделю накопилась.
Английский — около получаса за всё время. Гитара и физкультура — 0 часов. Чувствую, что всё идёт по ипзде, но ничего сделать не могу, похер стало что ли?
В театральной школе говорим скороговорки, импровизируем в предлагаемых обстоятельствах, тренируем голос. Импровизация идёт сложно. Все встают в круг, каждый по очереди со словами “Дай попить” изображает кого хочет. Со стороны смотрится смешно, а когда сам пытаешься изобразить — ни хрена не смешно.
На танцах — танцы — ничего нового.
Сходил в дирекцию завода насчёт работы. Сначала надо было написать тест. Всего 10 задач уровня школьной математики 5—9 классов. Три из них я решил (составление пропорций, арифметическая прогрессия, теорема Пифагора). Задачи, в общем-то, несложные, просто надо было вспомнить как что решается и побольше времени. Остальные задачи носили более прикладной характер. Например: “Торгаш заметил, что при продаже товара со скидкой 15 %, объём продаваемого продукции увеличивается на 30 %. На сколько процентов увеличится выручка продаваемой продукции со скидкой?”. Потом поговорил со специалистом из отдела кадров. Расспрашивала, чем занимался, опыт руководства людьми, мои решения по улучшению производства работ и так далее. Сказала, что есть вариант работы в отделе планирования, только здесь в отличие от
>>299471
нужно разрабатывать методологию планирования производства ремонтов оборудования. Как я понимаю, это аналогично программисту, запиливающему 1С для конкретной организации. Сказал, что не хочу все эти абстракции, попросил оставить моё резюме для “Управления заказчика по ремонту и строительству”. На этом и разошлись.
Стресс, усталость, нехватка времени и как следствие неправильное питание. Встаю как получается, но не позже семи. А в субботу вообще проспал 12 часов, наверное, усталость за неделю накопилась.
Английский — около получаса за всё время. Гитара и физкультура — 0 часов. Чувствую, что всё идёт по ипзде, но ничего сделать не могу, похер стало что ли?
В театральной школе говорим скороговорки, импровизируем в предлагаемых обстоятельствах, тренируем голос. Импровизация идёт сложно. Все встают в круг, каждый по очереди со словами “Дай попить” изображает кого хочет. Со стороны смотрится смешно, а когда сам пытаешься изобразить — ни хрена не смешно.
На танцах — танцы — ничего нового.
Сходил в дирекцию завода насчёт работы. Сначала надо было написать тест. Всего 10 задач уровня школьной математики 5—9 классов. Три из них я решил (составление пропорций, арифметическая прогрессия, теорема Пифагора). Задачи, в общем-то, несложные, просто надо было вспомнить как что решается и побольше времени. Остальные задачи носили более прикладной характер. Например: “Торгаш заметил, что при продаже товара со скидкой 15 %, объём продаваемого продукции увеличивается на 30 %. На сколько процентов увеличится выручка продаваемой продукции со скидкой?”. Потом поговорил со специалистом из отдела кадров. Расспрашивала, чем занимался, опыт руководства людьми, мои решения по улучшению производства работ и так далее. Сказала, что есть вариант работы в отделе планирования, только здесь в отличие от
>>299471
> Предложили идти в отдел планирования и сопровождения ремонтов оборудования и агрегатов СПП
нужно разрабатывать методологию планирования производства ремонтов оборудования. Как я понимаю, это аналогично программисту, запиливающему 1С для конкретной организации. Сказал, что не хочу все эти абстракции, попросил оставить моё резюме для “Управления заказчика по ремонту и строительству”. На этом и разошлись.
674 Кб, 2064x1548Привет. Пидорнулся я с работы, решился. Хватило меня на такую работу на четыре с половиной года. Не могу больше в таком режиме работать, кончился, иссяк, разрядился. Слабый я что ли? Почему другие могут каждый день по 2–3 часа тратить на дорогу, сидеть/стоять по 8 часов на самой работке и так работать до 65 лет при том, что средняя продолжительность жизни мужчин в Кузбассе 62–63 года? Превозмогают, глушат безнадёгу алкоголем, некуда деваться? Или для многих это норма жить так, есть источник счастья в деятельности, в семье?
Ну, а если честно, то я могу себе позволить некоторое время не работать — нет семьи, кредитов, еботек и так далее, есть скопленная наличка. Надо остановиться, привести свои мысли в порядок. И вообще подвести итоги прожитых восьми лет (с 21 до 29 лет): чем занимался и чего добился, какие ошибки делал, что понял, что имею на данный момент, что делать дальше, куда двигаться, жизненные приоритеты, принципы?
Ну, а если честно, то я могу себе позволить некоторое время не работать — нет семьи, кредитов, еботек и так далее, есть скопленная наличка. Надо остановиться, привести свои мысли в порядок. И вообще подвести итоги прожитых восьми лет (с 21 до 29 лет): чем занимался и чего добился, какие ошибки делал, что понял, что имею на данный момент, что делать дальше, куда двигаться, жизненные приоритеты, принципы?
>>315855
Ебать, 6 лет работать это очень даже много! Особенно если тебя не повышали, то после 5 лет точно надо искать новое место. Всё правильно делаешь. Отдохни, перезагрузись. Как нибудь проснись по утру, оденься и не торопясь выйди на улицу в мороз, влейся в поток пролов, спешащих на работу, смакуй это чувство свободы, когда тебе никуда не надо...
Ебать, 6 лет работать это очень даже много! Особенно если тебя не повышали, то после 5 лет точно надо искать новое место. Всё правильно делаешь. Отдохни, перезагрузись. Как нибудь проснись по утру, оденься и не торопясь выйди на улицу в мороз, влейся в поток пролов, спешащих на работу, смакуй это чувство свободы, когда тебе никуда не надо...
440 Кб, 3096x2322>>315873
4 с небольшим, а не 6, хотя >>315874 кого это ебёт?.
>>315873
Я этого не хотел. У начальника работа больше связана с составлением графиков производства работ, принятием от участков заявок на закупки ТМЦ и передачу их в отдел закупок, работа в 1С и так далее. В целом рутинная работа по обработке и анализу поступающей информации, бесконечные совещания по поводу и без. Я больше всего стрессовал, когда он уходил в отпуск и мне приходилось всякие внутренние заказы делать, лимитно-заборные карты и прочую лабуду в 1С. А так как я не знал этой системы (раз в полгода в ней работал), то постоянно приходилось доёбываться до других чуваков помочь мне сделать/оформить в этой системе. Или внезапно нужно оформить заявку на пропуск (или ввоз/вывоз чего-то там) на завод. И хуй пойми кому и куда звонить надо, опять же как последний даун просишь помощи, звонишь, получая в ответ недоумённые лица, возгласы (утрированно).
>>315874
Грызун какой-то. Помирал, когда я фотал.
>>315873
Это, кстати, такая своеобразная форма медитации. Бывает делаю иногда.
4 с небольшим, а не 6, хотя >>315874 кого это ебёт?.
>>315873
>Особенно если тебя не повышали
Я этого не хотел. У начальника работа больше связана с составлением графиков производства работ, принятием от участков заявок на закупки ТМЦ и передачу их в отдел закупок, работа в 1С и так далее. В целом рутинная работа по обработке и анализу поступающей информации, бесконечные совещания по поводу и без. Я больше всего стрессовал, когда он уходил в отпуск и мне приходилось всякие внутренние заказы делать, лимитно-заборные карты и прочую лабуду в 1С. А так как я не знал этой системы (раз в полгода в ней работал), то постоянно приходилось доёбываться до других чуваков помочь мне сделать/оформить в этой системе. Или внезапно нужно оформить заявку на пропуск (или ввоз/вывоз чего-то там) на завод. И хуй пойми кому и куда звонить надо, опять же как последний даун просишь помощи, звонишь, получая в ответ недоумённые лица, возгласы (утрированно).
>>315874
Грызун какой-то. Помирал, когда я фотал.
>>315873
>Как нибудь проснись по утру, оденься и не торопясь выйди на улицу в мороз
Это, кстати, такая своеобразная форма медитации. Бывает делаю иногда.
359 Кб, 2322x3096Кем я себя вижу через 5, 10 и так далее лет? Пока не знаю, но глобальная цель должна быть. Но знаю, что мне нравится делать — это учиться. Я буду учиться и «помогать» учиться другим, за деньги, за благодарность, за признание. Предмет изучения: основные дисциплины ПГС (в большей степени строительное проектирование). Далее использование этих знаний для написания студенческих работ. ПГС, потому что учился на ПГС. Пожалуй, это будет первым этапом [временным, а не предметным, так как я не знаю, а только предполагаю, сколько потребуется времени, чтобы вкатиться] в становлении меня как специалиста. В конце 2020 года я подведу итоги, а за это время в голове будет сформирован второй этап.
Итак, чуть подробнее. На данный момент имеются минимальные остаточные знания по профильным и полупрофильным дисциплинам. Первым делом математика. Пару годиков назад забавы ради я решал задания по школьной математике, остались конспекты, поэтому думаю, что уйдёт на её вспоминание уйдёт месяца полтора. Но для механики нужны некоторые разделы высшей математики (матрицы, векторы, функции нескольких переменных, дифференциальные уравнения и так далее). Ну как нужны, хотя бы для понимания, а не так, что «слышу звон, да не знаю, откуда он».
Далее вспоминаем теоретическую механику. Затрону только раздел статики, а кинематика и динамика в целом не нужны в строительстве, пропущу. Тут уже можно будет смотреть, что можно решить за деньги. Первое время лучше всего будет работать через биржи студенческих работ. Гроши? Да. Где-то придётся и за символическую плату работать или отзывы. Подключаем сопротивление материалов и строительную механику, после — профильные предметы, но до них дожить надо.
Мда… Тут всем войти в ойти надо, а мне в ПГС. Такие делишки, детишки!
Итак, чуть подробнее. На данный момент имеются минимальные остаточные знания по профильным и полупрофильным дисциплинам. Первым делом математика. Пару годиков назад забавы ради я решал задания по школьной математике, остались конспекты, поэтому думаю, что уйдёт на её вспоминание уйдёт месяца полтора. Но для механики нужны некоторые разделы высшей математики (матрицы, векторы, функции нескольких переменных, дифференциальные уравнения и так далее). Ну как нужны, хотя бы для понимания, а не так, что «слышу звон, да не знаю, откуда он».
Далее вспоминаем теоретическую механику. Затрону только раздел статики, а кинематика и динамика в целом не нужны в строительстве, пропущу. Тут уже можно будет смотреть, что можно решить за деньги. Первое время лучше всего будет работать через биржи студенческих работ. Гроши? Да. Где-то придётся и за символическую плату работать или отзывы. Подключаем сопротивление материалов и строительную механику, после — профильные предметы, но до них дожить надо.
Мда… Тут всем войти в ойти надо, а мне в ПГС. Такие делишки, детишки!
Начал повторять математику, начиная с 5 класса: НОК, НОД, пропорции, делимость чисел, линейные уравнения с одной переменной, формулы сокращённого умножения и их геометрический смысл, разность квадратов и сумма и разность кубов, тождества, модули, функции, задачи на составление уравнений, деление с остатком, системы уравнений, корни и степени. Треугольник Паскаля и умножение многочленов в столик, уравнения высших степеней, методы неопределённых коэффициентов, среднее гармоническое и среднее геометрическое — это что-то новое, в школе не проходили, по крайней мере я не помню, я был двоечником и всё списывал. Дошёл до исследования функций (где-то 9 школьный класс).
Увлечённость процессом — один из признаков правильного пути.
Всего получается примерно по 6 часов в день заниматься (первая половина до обеда и вторая половина после), больше уже просто устаю, то есть начинаю тормозить и плохо соображать. Такой режим оптимальный получается, не заёбываешься и в то же время не расслабляешься. Но дисциплину всё равно нужно повышать, иногда отвлекаюсь на какие-то бытовые вещи и на ненужный информационный мусор или чаёвничаю слишком часто.
Просыпаюсь обычно в 7 часов. В целом мне стало более спокойнее, не надо никуда ехать, тратить время на дорогу, делать тупую (относительно) работу. Появляется отвращение только от одной мысли, что, например, завтра надо было бы ехать на работу.
Продал Пятнашку, теперь я пешкоблядь. Деньги нужны, а машина их только сжирает. На «Дром» выставил объявление, и тут же пошли звонки один за другим, большинство — это перекупы. Даже с других областей звонили, наверное, очень прибыльное это дело. Принципиально не хотел им продавать. Поставил цену 90 тысяч, продал парню за 84. Пусть ебётся с ней, но он вроде прохаванный оказался, три раза встречались, прокатился на ней, потом они с батей приехали, VIN номера кузова и двигателя проверили, компрессию, много вопросов задавал, очковал видно. Как гора с плеч, меньше хлопот, меньше забот. Все, кто узнаёт, что продал машину, спрашивают, какую покупать буду, я говорю "Не буду покупать" — делают изумлённый, удивлённый вид. То есть как будто машина — это обувь и без обуви босиком не пойдёшь же. Типа это наркотик, раз попробовал, потом без неё уже не можешь.
Увлечённость процессом — один из признаков правильного пути.
Всего получается примерно по 6 часов в день заниматься (первая половина до обеда и вторая половина после), больше уже просто устаю, то есть начинаю тормозить и плохо соображать. Такой режим оптимальный получается, не заёбываешься и в то же время не расслабляешься. Но дисциплину всё равно нужно повышать, иногда отвлекаюсь на какие-то бытовые вещи и на ненужный информационный мусор или чаёвничаю слишком часто.
Просыпаюсь обычно в 7 часов. В целом мне стало более спокойнее, не надо никуда ехать, тратить время на дорогу, делать тупую (относительно) работу. Появляется отвращение только от одной мысли, что, например, завтра надо было бы ехать на работу.
Продал Пятнашку, теперь я пешкоблядь. Деньги нужны, а машина их только сжирает. На «Дром» выставил объявление, и тут же пошли звонки один за другим, большинство — это перекупы. Даже с других областей звонили, наверное, очень прибыльное это дело. Принципиально не хотел им продавать. Поставил цену 90 тысяч, продал парню за 84. Пусть ебётся с ней, но он вроде прохаванный оказался, три раза встречались, прокатился на ней, потом они с батей приехали, VIN номера кузова и двигателя проверили, компрессию, много вопросов задавал, очковал видно. Как гора с плеч, меньше хлопот, меньше забот. Все, кто узнаёт, что продал машину, спрашивают, какую покупать буду, я говорю "Не буду покупать" — делают изумлённый, удивлённый вид. То есть как будто машина — это обувь и без обуви босиком не пойдёшь же. Типа это наркотик, раз попробовал, потом без неё уже не можешь.
Начал повторять математику, начиная с 5 класса: НОК, НОД, пропорции, делимость чисел, линейные уравнения с одной переменной, формулы сокращённого умножения и их геометрический смысл, разность квадратов и сумма и разность кубов, тождества, модули, функции, задачи на составление уравнений, деление с остатком, системы уравнений, корни и степени. Треугольник Паскаля и умножение многочленов в столик, уравнения высших степеней, методы неопределённых коэффициентов, среднее гармоническое и среднее геометрическое — это что-то новое, в школе не проходили, по крайней мере я не помню, я был двоечником и всё списывал. Дошёл до исследования функций (где-то 9 школьный класс).
Увлечённость процессом — один из признаков правильного пути.
Всего получается примерно по 6 часов в день заниматься (первая половина до обеда и вторая половина после), больше уже просто устаю, то есть начинаю тормозить и плохо соображать. Такой режим оптимальный получается, не заёбываешься и в то же время не расслабляешься. Но дисциплину всё равно нужно повышать, иногда отвлекаюсь на какие-то бытовые вещи и на ненужный информационный мусор или чаёвничаю слишком часто.
Просыпаюсь обычно в 7 часов. В целом мне стало более спокойнее, не надо никуда ехать, тратить время на дорогу, делать тупую (относительно) работу. Появляется отвращение только от одной мысли, что, например, завтра надо было бы ехать на работу.
Продал Пятнашку, теперь я пешкоблядь. Деньги нужны, а машина их только сжирает. На «Дром» выставил объявление, и тут же пошли звонки один за другим, большинство — это перекупы. Даже с других областей звонили, наверное, очень прибыльное это дело. Принципиально не хотел им продавать. Поставил цену 90 тысяч, продал парню за 84. Пусть ебётся с ней, но он вроде прохаванный оказался, три раза встречались, прокатился на ней, потом они с батей приехали, VIN номера кузова и двигателя проверили, компрессию, много вопросов задавал, очковал видно. Как гора с плеч, меньше хлопот, меньше забот. Все, кто узнаёт, что продал машину, спрашивают, какую покупать буду, я говорю "Не буду покупать" — делают изумлённый, удивлённый вид. То есть как будто машина — это обувь и без обуви босиком не пойдёшь же. Типа это наркотик, раз попробовал, потом без неё уже не можешь.
Увлечённость процессом — один из признаков правильного пути.
Всего получается примерно по 6 часов в день заниматься (первая половина до обеда и вторая половина после), больше уже просто устаю, то есть начинаю тормозить и плохо соображать. Такой режим оптимальный получается, не заёбываешься и в то же время не расслабляешься. Но дисциплину всё равно нужно повышать, иногда отвлекаюсь на какие-то бытовые вещи и на ненужный информационный мусор или чаёвничаю слишком часто.
Просыпаюсь обычно в 7 часов. В целом мне стало более спокойнее, не надо никуда ехать, тратить время на дорогу, делать тупую (относительно) работу. Появляется отвращение только от одной мысли, что, например, завтра надо было бы ехать на работу.
Продал Пятнашку, теперь я пешкоблядь. Деньги нужны, а машина их только сжирает. На «Дром» выставил объявление, и тут же пошли звонки один за другим, большинство — это перекупы. Даже с других областей звонили, наверное, очень прибыльное это дело. Принципиально не хотел им продавать. Поставил цену 90 тысяч, продал парню за 84. Пусть ебётся с ней, но он вроде прохаванный оказался, три раза встречались, прокатился на ней, потом они с батей приехали, VIN номера кузова и двигателя проверили, компрессию, много вопросов задавал, очковал видно. Как гора с плеч, меньше хлопот, меньше забот. Все, кто узнаёт, что продал машину, спрашивают, какую покупать буду, я говорю "Не буду покупать" — делают изумлённый, удивлённый вид. То есть как будто машина — это обувь и без обуви босиком не пойдёшь же. Типа это наркотик, раз попробовал, потом без неё уже не можешь.
>>323997
Мои категорические поздравления! С одной стороны в машине есть свой шарм и чувство свободы, а с другой, если тебе особо далеко никуда не нужно или же ты в большом городе с метро, то машина абсолютный груз, который только вытягивает деньги.
Если бы не работа, то я бы тоже продал машину и не покупал бы другую.
>Продал Пятнашку, теперь я пешкоблядь
Мои категорические поздравления! С одной стороны в машине есть свой шарм и чувство свободы, а с другой, если тебе особо далеко никуда не нужно или же ты в большом городе с метро, то машина абсолютный груз, который только вытягивает деньги.
Если бы не работа, то я бы тоже продал машину и не покупал бы другую.
130 Кб, 2064x1548Сегодня я встал без пятнадцати четыре и почему-то был бодр, хотя лёг в одиннадцать, спать не хотелось и решил высрать этот пост.
Сука, какой же я еблан! Выделить время, две строчки написать не могу. Смотрю на дневник — всё как-то сумбурно, из пустого в порожнее. Ладно, пора ещё в конце декабря надо было подвести итоги 2019 года.
Что не получилось?
В заявленном первом посте >>248164 (OP) я указывал свои цели.
Я всё хотел как-то упорядочить и нормализовать своё питание, перестать нажираться наедаться на ночь, наконец-то полностью отказаться от чипсов, молокосодержащих продуктов типа шоколада, пирожных, тортов, сыра. Но не смог делать это на постоянной основе, на долго меня не хватало, обстоятельства побеждали, часто переедал, ел много шоколада и батончиков. На всё это добро порой уходило до 10 тысяч в месяц. Бывает сладенького захочется, иду в магазин покупать, а это тройной ущерб: тратить время на поход в магазин, тратить деньги на вкусняшку и потом травить себя этим. Всё это из-за неудовлетворённости ума и привычки, сформированной годами раньше. За весь день напряжённый ходишь, работаешь, а вечером хочется это компенсировать.
Физкультурой занимался мало, особенно последние месяцы, сил хватало только на побегать. Силовыми упражнениями почти перестал заниматься.
Режим дня тоже «поплыл». Расслабился. Сформировалась привычка ложиться в постель со смартфоном, полистать Двач полчаса перед сном стало нормой, читать бесполезные статьи и дновости в интернете, читать смехохуёчные треды.
Если описать всё это двумя предложениями, то это будет так: «Я превращаюсь в вафлю/тюленя/тряпку, в безвольное хуйло, неспособное нести взятые перед собой обязательства, ограничивать свои чувственные желания».
Что было хорошего?
Много активного отдыха. Два зимних похода на Поднебесных, один летний на Ергаках, ещё прогулка по сибирского стоунхенджу в Кемеровской области, два автопутешествия в Республику Алтай по Чуйскому и Чемальскому трактам, поездка в старый Ортон, сплавы на катамаранах по Тельбесу и Бие. Самое запоминающееся — это Чуйский тракт. Я не особый ценитель красоты, но «золотой» октябрьский Алтай — это что-то. Палящее солнце, ни единого облака, прохладный ветерок, лиственницы повсюду, наполняющие пейзажи яркими цветами, Курайская степь, окружённая со всех сторон горными хребтами и лошади, всюду лошади и на дорогах, и на полях, и в лесу, и в горах.
Хотелось бы побольше где-нибудь поотдыхать, но из-за работы много планов не были воплощены в жизнь. Даже денег не так много надо на это. Например, на поездку по Чуйскому тракту ушло по 3000 рублей, из них 1800 на бензин. А зато воспоминаний сколько хороших осталось и надолго.
В декабрьский горный поход стал уроком. Из-за снегопада, а он шёл трое суток, все буранки (снегоходные дороги) на перевале накрыло снегом, и его стало по пояс. На обратном пути пришлось двигаться на ощупь, постоянно теряли твердь под ногами и проваливались в снег по грудь (все были в снегоступах, но это мало спасало, так как снег был только выпавший, «пухляк». 3,5 километров перевала мы шли 5 часов, надеялись, что будут кататься снегоходчики и пробьют дорогу, но все куда-то съебались, даже приютчиков в приютах не было, ни одной живой души по пути не встретили. Вывод — зимой надо ходить в лесных лыжах.
В социальном плане год получился относительно хорошим. Стал больше общаться, как-то пытаться социализироваться, знакомиться с новыми людьми.
В апреле пошёл на социальные танцы и до сих пор хожу занимаюсь. Руководитель-преподаватель клуба (тян, мой ровесник) постоянно организовывает вечеринки, праздники, оупен-эйры. Но за всё это время сходил на один оупен-эйер, и два праздника. Чувствую там себя неловко, типа когда хожу на занятия, то занимаемся конкретно танцами, техникой, хореографией (задротствую), а на вечеринке, самому кого-то приглашать на танец либо непринуждённо общаться тяжело (или неохота, сам не понимаю). Препод предлагает походить как support в группу начинающих хастла, так как парней не хватает. Вообще, тенденция такая: в начинающих группах больше девушек; чем более продвинутая группа, тем больше парней.
В сентябре пошёл театральную школу. На занятиях часто чувствую себя дерьмово и стыдно из-за того, что многое не получается, приходится вживаться в заданную роль, а как её изобразить часто не хватает фантазии и думалки. Ещё я самый тормоз в группе, в смысле медленнее всех соображаю и не могу что-нибудь быстро запомнить. Например, несколько раз играли в игру. По кругу считали числа от одного до 8...14 (или 10, 12 — неважно). Говорить надо быстро. Затем вместо какой-нибудь цифры называется имя либо делается прыжок, хлопок, “гав”, “мяу” и так далее, так делается несколько замен цифр на что-то другое. И просто не успеваю запомнить все элементы, тупо времени не хватает, а если и запоминаю, то, когда доходит по кругу очередь до меня не успеваю сообразить, что сказать и выбываю нах. То же самое и с этюдами. Время даётся на продумку, подготовку может быть и достаточно, но мне не хватает, и кажется, что получается говно говна к слову, на этот пост ушло четыре часа. Если с тормознутостью мало что сделаешь, то над фантазией можно поработать — препод говорит, читать надо и фильмы смотреть, пытаться повторять “штампы” людей. Но никогда не любил читать, то есть сажусь, читаю — неинтересно кажется зря время теряю. Вот посмотреть, что читал последнее: Обитаемый остров (1 %), Рассказы странника своему духовному отцу (4 %), Яма и Нияма (47 %), Хатха-Йога (40 %), Йога-Нидра (40 %), Концентрация и медитация (58 %), Китайское исследование (10 %), Преодолевая пищевые соблазны (23 %), АллатРа (34 %), Бхагаватгита и Физкультурный заслон (1 %). Недавно пытался посмотреть фильмы Фонтан и Начало — не досмотрел до половины, и так почти все фильмы что со мной не так?. Зато Одиссей и Язон и аргонавты полностью пересмотрел на второй или третий раз.
Сука, какой же я еблан! Выделить время, две строчки написать не могу. Смотрю на дневник — всё как-то сумбурно, из пустого в порожнее. Ладно, пора ещё в конце декабря надо было подвести итоги 2019 года.
Что не получилось?
В заявленном первом посте >>248164 (OP) я указывал свои цели.
Я всё хотел как-то упорядочить и нормализовать своё питание, перестать нажираться наедаться на ночь, наконец-то полностью отказаться от чипсов, молокосодержащих продуктов типа шоколада, пирожных, тортов, сыра. Но не смог делать это на постоянной основе, на долго меня не хватало, обстоятельства побеждали, часто переедал, ел много шоколада и батончиков. На всё это добро порой уходило до 10 тысяч в месяц. Бывает сладенького захочется, иду в магазин покупать, а это тройной ущерб: тратить время на поход в магазин, тратить деньги на вкусняшку и потом травить себя этим. Всё это из-за неудовлетворённости ума и привычки, сформированной годами раньше. За весь день напряжённый ходишь, работаешь, а вечером хочется это компенсировать.
Физкультурой занимался мало, особенно последние месяцы, сил хватало только на побегать. Силовыми упражнениями почти перестал заниматься.
Режим дня тоже «поплыл». Расслабился. Сформировалась привычка ложиться в постель со смартфоном, полистать Двач полчаса перед сном стало нормой, читать бесполезные статьи и дновости в интернете, читать смехохуёчные треды.
Если описать всё это двумя предложениями, то это будет так: «Я превращаюсь в вафлю/тюленя/тряпку, в безвольное хуйло, неспособное нести взятые перед собой обязательства, ограничивать свои чувственные желания».
Что было хорошего?
Много активного отдыха. Два зимних похода на Поднебесных, один летний на Ергаках, ещё прогулка по сибирского стоунхенджу в Кемеровской области, два автопутешествия в Республику Алтай по Чуйскому и Чемальскому трактам, поездка в старый Ортон, сплавы на катамаранах по Тельбесу и Бие. Самое запоминающееся — это Чуйский тракт. Я не особый ценитель красоты, но «золотой» октябрьский Алтай — это что-то. Палящее солнце, ни единого облака, прохладный ветерок, лиственницы повсюду, наполняющие пейзажи яркими цветами, Курайская степь, окружённая со всех сторон горными хребтами и лошади, всюду лошади и на дорогах, и на полях, и в лесу, и в горах.
Хотелось бы побольше где-нибудь поотдыхать, но из-за работы много планов не были воплощены в жизнь. Даже денег не так много надо на это. Например, на поездку по Чуйскому тракту ушло по 3000 рублей, из них 1800 на бензин. А зато воспоминаний сколько хороших осталось и надолго.
В декабрьский горный поход стал уроком. Из-за снегопада, а он шёл трое суток, все буранки (снегоходные дороги) на перевале накрыло снегом, и его стало по пояс. На обратном пути пришлось двигаться на ощупь, постоянно теряли твердь под ногами и проваливались в снег по грудь (все были в снегоступах, но это мало спасало, так как снег был только выпавший, «пухляк». 3,5 километров перевала мы шли 5 часов, надеялись, что будут кататься снегоходчики и пробьют дорогу, но все куда-то съебались, даже приютчиков в приютах не было, ни одной живой души по пути не встретили. Вывод — зимой надо ходить в лесных лыжах.
В социальном плане год получился относительно хорошим. Стал больше общаться, как-то пытаться социализироваться, знакомиться с новыми людьми.
В апреле пошёл на социальные танцы и до сих пор хожу занимаюсь. Руководитель-преподаватель клуба (тян, мой ровесник) постоянно организовывает вечеринки, праздники, оупен-эйры. Но за всё это время сходил на один оупен-эйер, и два праздника. Чувствую там себя неловко, типа когда хожу на занятия, то занимаемся конкретно танцами, техникой, хореографией (задротствую), а на вечеринке, самому кого-то приглашать на танец либо непринуждённо общаться тяжело (или неохота, сам не понимаю). Препод предлагает походить как support в группу начинающих хастла, так как парней не хватает. Вообще, тенденция такая: в начинающих группах больше девушек; чем более продвинутая группа, тем больше парней.
В сентябре пошёл театральную школу. На занятиях часто чувствую себя дерьмово и стыдно из-за того, что многое не получается, приходится вживаться в заданную роль, а как её изобразить часто не хватает фантазии и думалки. Ещё я самый тормоз в группе, в смысле медленнее всех соображаю и не могу что-нибудь быстро запомнить. Например, несколько раз играли в игру. По кругу считали числа от одного до 8...14 (или 10, 12 — неважно). Говорить надо быстро. Затем вместо какой-нибудь цифры называется имя либо делается прыжок, хлопок, “гав”, “мяу” и так далее, так делается несколько замен цифр на что-то другое. И просто не успеваю запомнить все элементы, тупо времени не хватает, а если и запоминаю, то, когда доходит по кругу очередь до меня не успеваю сообразить, что сказать и выбываю нах. То же самое и с этюдами. Время даётся на продумку, подготовку может быть и достаточно, но мне не хватает, и кажется, что получается говно говна к слову, на этот пост ушло четыре часа. Если с тормознутостью мало что сделаешь, то над фантазией можно поработать — препод говорит, читать надо и фильмы смотреть, пытаться повторять “штампы” людей. Но никогда не любил читать, то есть сажусь, читаю — неинтересно кажется зря время теряю. Вот посмотреть, что читал последнее: Обитаемый остров (1 %), Рассказы странника своему духовному отцу (4 %), Яма и Нияма (47 %), Хатха-Йога (40 %), Йога-Нидра (40 %), Концентрация и медитация (58 %), Китайское исследование (10 %), Преодолевая пищевые соблазны (23 %), АллатРа (34 %), Бхагаватгита и Физкультурный заслон (1 %). Недавно пытался посмотреть фильмы Фонтан и Начало — не досмотрел до половины, и так почти все фильмы что со мной не так?. Зато Одиссей и Язон и аргонавты полностью пересмотрел на второй или третий раз.
130 Кб, 2064x1548Сегодня я встал без пятнадцати четыре и почему-то был бодр, хотя лёг в одиннадцать, спать не хотелось и решил высрать этот пост.
Сука, какой же я еблан! Выделить время, две строчки написать не могу. Смотрю на дневник — всё как-то сумбурно, из пустого в порожнее. Ладно, пора ещё в конце декабря надо было подвести итоги 2019 года.
Что не получилось?
В заявленном первом посте >>248164 (OP) я указывал свои цели.
Я всё хотел как-то упорядочить и нормализовать своё питание, перестать нажираться наедаться на ночь, наконец-то полностью отказаться от чипсов, молокосодержащих продуктов типа шоколада, пирожных, тортов, сыра. Но не смог делать это на постоянной основе, на долго меня не хватало, обстоятельства побеждали, часто переедал, ел много шоколада и батончиков. На всё это добро порой уходило до 10 тысяч в месяц. Бывает сладенького захочется, иду в магазин покупать, а это тройной ущерб: тратить время на поход в магазин, тратить деньги на вкусняшку и потом травить себя этим. Всё это из-за неудовлетворённости ума и привычки, сформированной годами раньше. За весь день напряжённый ходишь, работаешь, а вечером хочется это компенсировать.
Физкультурой занимался мало, особенно последние месяцы, сил хватало только на побегать. Силовыми упражнениями почти перестал заниматься.
Режим дня тоже «поплыл». Расслабился. Сформировалась привычка ложиться в постель со смартфоном, полистать Двач полчаса перед сном стало нормой, читать бесполезные статьи и дновости в интернете, читать смехохуёчные треды.
Если описать всё это двумя предложениями, то это будет так: «Я превращаюсь в вафлю/тюленя/тряпку, в безвольное хуйло, неспособное нести взятые перед собой обязательства, ограничивать свои чувственные желания».
Что было хорошего?
Много активного отдыха. Два зимних похода на Поднебесных, один летний на Ергаках, ещё прогулка по сибирского стоунхенджу в Кемеровской области, два автопутешествия в Республику Алтай по Чуйскому и Чемальскому трактам, поездка в старый Ортон, сплавы на катамаранах по Тельбесу и Бие. Самое запоминающееся — это Чуйский тракт. Я не особый ценитель красоты, но «золотой» октябрьский Алтай — это что-то. Палящее солнце, ни единого облака, прохладный ветерок, лиственницы повсюду, наполняющие пейзажи яркими цветами, Курайская степь, окружённая со всех сторон горными хребтами и лошади, всюду лошади и на дорогах, и на полях, и в лесу, и в горах.
Хотелось бы побольше где-нибудь поотдыхать, но из-за работы много планов не были воплощены в жизнь. Даже денег не так много надо на это. Например, на поездку по Чуйскому тракту ушло по 3000 рублей, из них 1800 на бензин. А зато воспоминаний сколько хороших осталось и надолго.
В декабрьский горный поход стал уроком. Из-за снегопада, а он шёл трое суток, все буранки (снегоходные дороги) на перевале накрыло снегом, и его стало по пояс. На обратном пути пришлось двигаться на ощупь, постоянно теряли твердь под ногами и проваливались в снег по грудь (все были в снегоступах, но это мало спасало, так как снег был только выпавший, «пухляк». 3,5 километров перевала мы шли 5 часов, надеялись, что будут кататься снегоходчики и пробьют дорогу, но все куда-то съебались, даже приютчиков в приютах не было, ни одной живой души по пути не встретили. Вывод — зимой надо ходить в лесных лыжах.
В социальном плане год получился относительно хорошим. Стал больше общаться, как-то пытаться социализироваться, знакомиться с новыми людьми.
В апреле пошёл на социальные танцы и до сих пор хожу занимаюсь. Руководитель-преподаватель клуба (тян, мой ровесник) постоянно организовывает вечеринки, праздники, оупен-эйры. Но за всё это время сходил на один оупен-эйер, и два праздника. Чувствую там себя неловко, типа когда хожу на занятия, то занимаемся конкретно танцами, техникой, хореографией (задротствую), а на вечеринке, самому кого-то приглашать на танец либо непринуждённо общаться тяжело (или неохота, сам не понимаю). Препод предлагает походить как support в группу начинающих хастла, так как парней не хватает. Вообще, тенденция такая: в начинающих группах больше девушек; чем более продвинутая группа, тем больше парней.
В сентябре пошёл театральную школу. На занятиях часто чувствую себя дерьмово и стыдно из-за того, что многое не получается, приходится вживаться в заданную роль, а как её изобразить часто не хватает фантазии и думалки. Ещё я самый тормоз в группе, в смысле медленнее всех соображаю и не могу что-нибудь быстро запомнить. Например, несколько раз играли в игру. По кругу считали числа от одного до 8...14 (или 10, 12 — неважно). Говорить надо быстро. Затем вместо какой-нибудь цифры называется имя либо делается прыжок, хлопок, “гав”, “мяу” и так далее, так делается несколько замен цифр на что-то другое. И просто не успеваю запомнить все элементы, тупо времени не хватает, а если и запоминаю, то, когда доходит по кругу очередь до меня не успеваю сообразить, что сказать и выбываю нах. То же самое и с этюдами. Время даётся на продумку, подготовку может быть и достаточно, но мне не хватает, и кажется, что получается говно говна к слову, на этот пост ушло четыре часа. Если с тормознутостью мало что сделаешь, то над фантазией можно поработать — препод говорит, читать надо и фильмы смотреть, пытаться повторять “штампы” людей. Но никогда не любил читать, то есть сажусь, читаю — неинтересно кажется зря время теряю. Вот посмотреть, что читал последнее: Обитаемый остров (1 %), Рассказы странника своему духовному отцу (4 %), Яма и Нияма (47 %), Хатха-Йога (40 %), Йога-Нидра (40 %), Концентрация и медитация (58 %), Китайское исследование (10 %), Преодолевая пищевые соблазны (23 %), АллатРа (34 %), Бхагаватгита и Физкультурный заслон (1 %). Недавно пытался посмотреть фильмы Фонтан и Начало — не досмотрел до половины, и так почти все фильмы что со мной не так?. Зато Одиссей и Язон и аргонавты полностью пересмотрел на второй или третий раз.
Сука, какой же я еблан! Выделить время, две строчки написать не могу. Смотрю на дневник — всё как-то сумбурно, из пустого в порожнее. Ладно, пора ещё в конце декабря надо было подвести итоги 2019 года.
Что не получилось?
В заявленном первом посте >>248164 (OP) я указывал свои цели.
Я всё хотел как-то упорядочить и нормализовать своё питание, перестать нажираться наедаться на ночь, наконец-то полностью отказаться от чипсов, молокосодержащих продуктов типа шоколада, пирожных, тортов, сыра. Но не смог делать это на постоянной основе, на долго меня не хватало, обстоятельства побеждали, часто переедал, ел много шоколада и батончиков. На всё это добро порой уходило до 10 тысяч в месяц. Бывает сладенького захочется, иду в магазин покупать, а это тройной ущерб: тратить время на поход в магазин, тратить деньги на вкусняшку и потом травить себя этим. Всё это из-за неудовлетворённости ума и привычки, сформированной годами раньше. За весь день напряжённый ходишь, работаешь, а вечером хочется это компенсировать.
Физкультурой занимался мало, особенно последние месяцы, сил хватало только на побегать. Силовыми упражнениями почти перестал заниматься.
Режим дня тоже «поплыл». Расслабился. Сформировалась привычка ложиться в постель со смартфоном, полистать Двач полчаса перед сном стало нормой, читать бесполезные статьи и дновости в интернете, читать смехохуёчные треды.
Если описать всё это двумя предложениями, то это будет так: «Я превращаюсь в вафлю/тюленя/тряпку, в безвольное хуйло, неспособное нести взятые перед собой обязательства, ограничивать свои чувственные желания».
Что было хорошего?
Много активного отдыха. Два зимних похода на Поднебесных, один летний на Ергаках, ещё прогулка по сибирского стоунхенджу в Кемеровской области, два автопутешествия в Республику Алтай по Чуйскому и Чемальскому трактам, поездка в старый Ортон, сплавы на катамаранах по Тельбесу и Бие. Самое запоминающееся — это Чуйский тракт. Я не особый ценитель красоты, но «золотой» октябрьский Алтай — это что-то. Палящее солнце, ни единого облака, прохладный ветерок, лиственницы повсюду, наполняющие пейзажи яркими цветами, Курайская степь, окружённая со всех сторон горными хребтами и лошади, всюду лошади и на дорогах, и на полях, и в лесу, и в горах.
Хотелось бы побольше где-нибудь поотдыхать, но из-за работы много планов не были воплощены в жизнь. Даже денег не так много надо на это. Например, на поездку по Чуйскому тракту ушло по 3000 рублей, из них 1800 на бензин. А зато воспоминаний сколько хороших осталось и надолго.
В декабрьский горный поход стал уроком. Из-за снегопада, а он шёл трое суток, все буранки (снегоходные дороги) на перевале накрыло снегом, и его стало по пояс. На обратном пути пришлось двигаться на ощупь, постоянно теряли твердь под ногами и проваливались в снег по грудь (все были в снегоступах, но это мало спасало, так как снег был только выпавший, «пухляк». 3,5 километров перевала мы шли 5 часов, надеялись, что будут кататься снегоходчики и пробьют дорогу, но все куда-то съебались, даже приютчиков в приютах не было, ни одной живой души по пути не встретили. Вывод — зимой надо ходить в лесных лыжах.
В социальном плане год получился относительно хорошим. Стал больше общаться, как-то пытаться социализироваться, знакомиться с новыми людьми.
В апреле пошёл на социальные танцы и до сих пор хожу занимаюсь. Руководитель-преподаватель клуба (тян, мой ровесник) постоянно организовывает вечеринки, праздники, оупен-эйры. Но за всё это время сходил на один оупен-эйер, и два праздника. Чувствую там себя неловко, типа когда хожу на занятия, то занимаемся конкретно танцами, техникой, хореографией (задротствую), а на вечеринке, самому кого-то приглашать на танец либо непринуждённо общаться тяжело (или неохота, сам не понимаю). Препод предлагает походить как support в группу начинающих хастла, так как парней не хватает. Вообще, тенденция такая: в начинающих группах больше девушек; чем более продвинутая группа, тем больше парней.
В сентябре пошёл театральную школу. На занятиях часто чувствую себя дерьмово и стыдно из-за того, что многое не получается, приходится вживаться в заданную роль, а как её изобразить часто не хватает фантазии и думалки. Ещё я самый тормоз в группе, в смысле медленнее всех соображаю и не могу что-нибудь быстро запомнить. Например, несколько раз играли в игру. По кругу считали числа от одного до 8...14 (или 10, 12 — неважно). Говорить надо быстро. Затем вместо какой-нибудь цифры называется имя либо делается прыжок, хлопок, “гав”, “мяу” и так далее, так делается несколько замен цифр на что-то другое. И просто не успеваю запомнить все элементы, тупо времени не хватает, а если и запоминаю, то, когда доходит по кругу очередь до меня не успеваю сообразить, что сказать и выбываю нах. То же самое и с этюдами. Время даётся на продумку, подготовку может быть и достаточно, но мне не хватает, и кажется, что получается говно говна к слову, на этот пост ушло четыре часа. Если с тормознутостью мало что сделаешь, то над фантазией можно поработать — препод говорит, читать надо и фильмы смотреть, пытаться повторять “штампы” людей. Но никогда не любил читать, то есть сажусь, читаю — неинтересно кажется зря время теряю. Вот посмотреть, что читал последнее: Обитаемый остров (1 %), Рассказы странника своему духовному отцу (4 %), Яма и Нияма (47 %), Хатха-Йога (40 %), Йога-Нидра (40 %), Концентрация и медитация (58 %), Китайское исследование (10 %), Преодолевая пищевые соблазны (23 %), АллатРа (34 %), Бхагаватгита и Физкультурный заслон (1 %). Недавно пытался посмотреть фильмы Фонтан и Начало — не досмотрел до половины, и так почти все фильмы что со мной не так?. Зато Одиссей и Язон и аргонавты полностью пересмотрел на второй или третий раз.
1,9 Мб, 4087x3065В конце ноября уволился с работы. Сейчас, так сказать, переучиваюсь >>317645. Решил, что лучше изучать новый материал не последовательно, а параллельно, то есть матан немного повторил 1 час, дальше решаем механику, так эффективнее получается.
В математике остановился на взаимно обратных функциях, следующий раздел — тригонометрия.
В теоретической механике полностью повторил раздел статики. В сопротивлении материалов разобрал разделы «Основные понятия» и «Растяжение и сжатие». Ещё примерно дня три уйдёт на закрепление теории решением задач, осталось решить задачи на статически неопределимые системы. Занимаюсь в основном по учебнику Даркова, иногда для сравнения заглядываю в Mechanics of Materials Джеймса Гира. На бирже студенческих работ выполнил первый заказ. Надо было решить простую задачу на равновесие системы сходящихся сил, но что-то решал долго, перепроверял на несколько раз, чтобы не оподливиться на первом заказе. Решил, заказчик оставил положительный отзыв и сотню на счёт.
Получается так, что заказчики размещают сразу несколько задач на разные темы, то есть чтобы взять заказ в работу, необходимо знать все разделы (например, по сопромату основных около десяти) дисциплины. Как-то так пока что. Медленно, но верно осваиваем весь материал.
В математике остановился на взаимно обратных функциях, следующий раздел — тригонометрия.
В теоретической механике полностью повторил раздел статики. В сопротивлении материалов разобрал разделы «Основные понятия» и «Растяжение и сжатие». Ещё примерно дня три уйдёт на закрепление теории решением задач, осталось решить задачи на статически неопределимые системы. Занимаюсь в основном по учебнику Даркова, иногда для сравнения заглядываю в Mechanics of Materials Джеймса Гира. На бирже студенческих работ выполнил первый заказ. Надо было решить простую задачу на равновесие системы сходящихся сил, но что-то решал долго, перепроверял на несколько раз, чтобы не оподливиться на первом заказе. Решил, заказчик оставил положительный отзыв и сотню на счёт.
Получается так, что заказчики размещают сразу несколько задач на разные темы, то есть чтобы взять заказ в работу, необходимо знать все разделы (например, по сопромату основных около десяти) дисциплины. Как-то так пока что. Медленно, но верно осваиваем весь материал.
239 Кб, 2064x1548По работе. Самая главная и жизненеобходимая цель — cтать полноценным исполнителем (автором) студенческих работ и выйти в плюс по деньгам, хотя бы на уровень 15–20 тысяч. Время работает против меня, запас денег 80 тыс. руб. и 1500 $ постепенно уменьшается.
Так как я сейчас сам распоряжаюсь своим временем, нужно дисциплинировать себя, планировать и распределять время на работу-обязанности-досуг-отдых. Последнюю неделю я поминутно записывал, что делал, работал, жрал, срал, бегал и так далее. Мне интересны всего пара пунктов, где я «проседаю» по времени. Получилось: на приготовление еды и приём пищи 12 ч., не считая походы в магазины, лежание за Двачем и бессмысленное сидение в интернете — около 5 часов, не считая «втыкания» в смартфон и когда едешь в скотовозке каждый день. Заметил, что лучше всего думается утром, часов с 5–6 и до обеда, а вечером неохота напрягать свой мозг. Поэтому тоже важно не тупить вечером от безделья, а сразу ложится, чтобы потом рано встать и всё успеть.
Такие вещи как физкультура, на которую сейчас я трачу по 1,5–2,0 часа в день я оставлю без изменений, её много не бывает. Также никак не сократить время на стирку и глажку одежды, помыться, убраться в доме.
ОК. Надо ложиться в постель «просто без задней мысли» без смартфона и спать. В пути на занятия, можно заниматься английским, что я частично, но недостаточно делаю.
Насчёт приготовления еды. Есть, наверное, смысл закупаться в магазине делать заготовки на неделю. Так меньше соблазна будет купить каких-нибудь чипсов, шоколада, и деньги сэкономятся, что для меня сейчас важно. Например, почистить и нарезать морковь, капусту, кабачок, тыкву, укроп и хранить всё это в холодильнике что думаешь, анон?. Да и вообще меньше жрать надо, но я так не умею.
Питание. В нём я уже боюсь себя ограничивать. Единственная цель — не употреблять продукты животного происхождения и продукты из пшеницы (весь хлеб, пирожные, вафли и прочее) кроме мёда. Это я соблюдаю с первого января и продолжу до конца года.
Физическая культура. Здесь поставил две конкретные цели — это пробежать 2020 километров за 2020 год и дойти до тридцати классических подтягиваний к перекладине. Это может показаться потугами уровня «школьник», но пусть будет так, чем «просто так» или "для здоровья". С начала года пробежал 116 км, количество подтягиваний выросло с 10 до 15 раз.
Так как я сейчас сам распоряжаюсь своим временем, нужно дисциплинировать себя, планировать и распределять время на работу-обязанности-досуг-отдых. Последнюю неделю я поминутно записывал, что делал, работал, жрал, срал, бегал и так далее. Мне интересны всего пара пунктов, где я «проседаю» по времени. Получилось: на приготовление еды и приём пищи 12 ч., не считая походы в магазины, лежание за Двачем и бессмысленное сидение в интернете — около 5 часов, не считая «втыкания» в смартфон и когда едешь в скотовозке каждый день. Заметил, что лучше всего думается утром, часов с 5–6 и до обеда, а вечером неохота напрягать свой мозг. Поэтому тоже важно не тупить вечером от безделья, а сразу ложится, чтобы потом рано встать и всё успеть.
Такие вещи как физкультура, на которую сейчас я трачу по 1,5–2,0 часа в день я оставлю без изменений, её много не бывает. Также никак не сократить время на стирку и глажку одежды, помыться, убраться в доме.
ОК. Надо ложиться в постель «просто без задней мысли» без смартфона и спать. В пути на занятия, можно заниматься английским, что я частично, но недостаточно делаю.
Насчёт приготовления еды. Есть, наверное, смысл закупаться в магазине делать заготовки на неделю. Так меньше соблазна будет купить каких-нибудь чипсов, шоколада, и деньги сэкономятся, что для меня сейчас важно. Например, почистить и нарезать морковь, капусту, кабачок, тыкву, укроп и хранить всё это в холодильнике что думаешь, анон?. Да и вообще меньше жрать надо, но я так не умею.
Питание. В нём я уже боюсь себя ограничивать. Единственная цель — не употреблять продукты животного происхождения и продукты из пшеницы (весь хлеб, пирожные, вафли и прочее) кроме мёда. Это я соблюдаю с первого января и продолжу до конца года.
Физическая культура. Здесь поставил две конкретные цели — это пробежать 2020 километров за 2020 год и дойти до тридцати классических подтягиваний к перекладине. Это может показаться потугами уровня «школьник», но пусть будет так, чем «просто так» или "для здоровья". С начала года пробежал 116 км, количество подтягиваний выросло с 10 до 15 раз.
239 Кб, 2064x1548По работе. Самая главная и жизненеобходимая цель — cтать полноценным исполнителем (автором) студенческих работ и выйти в плюс по деньгам, хотя бы на уровень 15–20 тысяч. Время работает против меня, запас денег 80 тыс. руб. и 1500 $ постепенно уменьшается.
Так как я сейчас сам распоряжаюсь своим временем, нужно дисциплинировать себя, планировать и распределять время на работу-обязанности-досуг-отдых. Последнюю неделю я поминутно записывал, что делал, работал, жрал, срал, бегал и так далее. Мне интересны всего пара пунктов, где я «проседаю» по времени. Получилось: на приготовление еды и приём пищи 12 ч., не считая походы в магазины, лежание за Двачем и бессмысленное сидение в интернете — около 5 часов, не считая «втыкания» в смартфон и когда едешь в скотовозке каждый день. Заметил, что лучше всего думается утром, часов с 5–6 и до обеда, а вечером неохота напрягать свой мозг. Поэтому тоже важно не тупить вечером от безделья, а сразу ложится, чтобы потом рано встать и всё успеть.
Такие вещи как физкультура, на которую сейчас я трачу по 1,5–2,0 часа в день я оставлю без изменений, её много не бывает. Также никак не сократить время на стирку и глажку одежды, помыться, убраться в доме.
ОК. Надо ложиться в постель «просто без задней мысли» без смартфона и спать. В пути на занятия, можно заниматься английским, что я частично, но недостаточно делаю.
Насчёт приготовления еды. Есть, наверное, смысл закупаться в магазине делать заготовки на неделю. Так меньше соблазна будет купить каких-нибудь чипсов, шоколада, и деньги сэкономятся, что для меня сейчас важно. Например, почистить и нарезать морковь, капусту, кабачок, тыкву, укроп и хранить всё это в холодильнике что думаешь, анон?. Да и вообще меньше жрать надо, но я так не умею.
Питание. В нём я уже боюсь себя ограничивать. Единственная цель — не употреблять продукты животного происхождения и продукты из пшеницы (весь хлеб, пирожные, вафли и прочее) кроме мёда. Это я соблюдаю с первого января и продолжу до конца года.
Физическая культура. Здесь поставил две конкретные цели — это пробежать 2020 километров за 2020 год и дойти до тридцати классических подтягиваний к перекладине. Это может показаться потугами уровня «школьник», но пусть будет так, чем «просто так» или "для здоровья". С начала года пробежал 116 км, количество подтягиваний выросло с 10 до 15 раз.
Так как я сейчас сам распоряжаюсь своим временем, нужно дисциплинировать себя, планировать и распределять время на работу-обязанности-досуг-отдых. Последнюю неделю я поминутно записывал, что делал, работал, жрал, срал, бегал и так далее. Мне интересны всего пара пунктов, где я «проседаю» по времени. Получилось: на приготовление еды и приём пищи 12 ч., не считая походы в магазины, лежание за Двачем и бессмысленное сидение в интернете — около 5 часов, не считая «втыкания» в смартфон и когда едешь в скотовозке каждый день. Заметил, что лучше всего думается утром, часов с 5–6 и до обеда, а вечером неохота напрягать свой мозг. Поэтому тоже важно не тупить вечером от безделья, а сразу ложится, чтобы потом рано встать и всё успеть.
Такие вещи как физкультура, на которую сейчас я трачу по 1,5–2,0 часа в день я оставлю без изменений, её много не бывает. Также никак не сократить время на стирку и глажку одежды, помыться, убраться в доме.
ОК. Надо ложиться в постель «просто без задней мысли» без смартфона и спать. В пути на занятия, можно заниматься английским, что я частично, но недостаточно делаю.
Насчёт приготовления еды. Есть, наверное, смысл закупаться в магазине делать заготовки на неделю. Так меньше соблазна будет купить каких-нибудь чипсов, шоколада, и деньги сэкономятся, что для меня сейчас важно. Например, почистить и нарезать морковь, капусту, кабачок, тыкву, укроп и хранить всё это в холодильнике что думаешь, анон?. Да и вообще меньше жрать надо, но я так не умею.
Питание. В нём я уже боюсь себя ограничивать. Единственная цель — не употреблять продукты животного происхождения и продукты из пшеницы (весь хлеб, пирожные, вафли и прочее) кроме мёда. Это я соблюдаю с первого января и продолжу до конца года.
Физическая культура. Здесь поставил две конкретные цели — это пробежать 2020 километров за 2020 год и дойти до тридцати классических подтягиваний к перекладине. Это может показаться потугами уровня «школьник», но пусть будет так, чем «просто так» или "для здоровья". С начала года пробежал 116 км, количество подтягиваний выросло с 10 до 15 раз.
393 Кб, 2064x1548Сегодня опять встал раньше обычного в 5 часов. В 5:45 сел за "работу". Час позанимался матаном иррациональные уравнения и неравенства. Потом до 5 вечера разбирался с "Виды напряжённого состояния. Экстремальные напряжения. Круг Мора". Тяжело даётся теория, особенно если речь идёт о каких-либо абстракциях со множеством формул. Вообще, это всё подробнее рассматривается в курсе теории упругости, а мне нужно усвоить некоторые её элементы для решения практических задач. Сверху ещё накидываются формулы с записями типа dσ/dα. Не, понятно, что это производная, но так как в практике это мало используется и часто приходится вспоминать, что имеется ввиду. Начал решать задачи — постепенно мозаика складывается, всё встаёт на свои места.
Глаза слипаются при чтении (поспал около 5,5 часов). Выпил две чашки кофе — не помогает на самом деле пью кофе не для этого, а потому что вкусно. Я сижу на стуле и кресле по очереди. На стуле неудобно сидеть, зато тело приходится держать вертикально и не заснёшь, но долго сидеть не получается, устаёшь. Потом, и сажусь в кресло, тело расслабляется, и мозг начинает засыпать, и глаза слипаются — обратно на стул. Эх, вздремнуть хотя бы 10 минут, разве я многого прошу?
Даже не смотря на то, что и хочется спать, всё равно получается эффективнее заниматься с утра. Чистой "Работы" за день получилось около 9 часов, если отнять перерывы на обед и отдых.
После работы поделал силовые упражнения на руки, дошёл до 16 подтягиваний, поотжимался на брусьях, подержал гантели на весу, поделал гиперэкстензии, полуприсед с гирями, напоследок немного побил мешок. Ушло ещё 2 часа времени. Гитара, артикуляционная гимнастика, «зеркало», скороговорки — ещё минус один час.
Вечером спокойно прогулялся часок, в десять лёг спать. Идеально продуктивный день.
Пришло 3 к с Центра занятости. Недавно обратился туда для помощи в поиске работы. Сходил к трём работодателям, договорился, чтобы написали в направлениях (от Центра занятости) "На рассмотрении", "Не удовлетворяет требованиям предлагаемой работы". Назначили максимальный размер пособия по безработице — 10,4 к и так будут перечислять в течении полугода с момента обращения, пока не найду работу. Потом можно будет сливаться оттуда.
Глаза слипаются при чтении (поспал около 5,5 часов). Выпил две чашки кофе — не помогает на самом деле пью кофе не для этого, а потому что вкусно. Я сижу на стуле и кресле по очереди. На стуле неудобно сидеть, зато тело приходится держать вертикально и не заснёшь, но долго сидеть не получается, устаёшь. Потом, и сажусь в кресло, тело расслабляется, и мозг начинает засыпать, и глаза слипаются — обратно на стул. Эх, вздремнуть хотя бы 10 минут, разве я многого прошу?
Даже не смотря на то, что и хочется спать, всё равно получается эффективнее заниматься с утра. Чистой "Работы" за день получилось около 9 часов, если отнять перерывы на обед и отдых.
После работы поделал силовые упражнения на руки, дошёл до 16 подтягиваний, поотжимался на брусьях, подержал гантели на весу, поделал гиперэкстензии, полуприсед с гирями, напоследок немного побил мешок. Ушло ещё 2 часа времени. Гитара, артикуляционная гимнастика, «зеркало», скороговорки — ещё минус один час.
Вечером спокойно прогулялся часок, в десять лёг спать. Идеально продуктивный день.
Пришло 3 к с Центра занятости. Недавно обратился туда для помощи в поиске работы. Сходил к трём работодателям, договорился, чтобы написали в направлениях (от Центра занятости) "На рассмотрении", "Не удовлетворяет требованиям предлагаемой работы". Назначили максимальный размер пособия по безработице — 10,4 к и так будут перечислять в течении полугода с момента обращения, пока не найду работу. Потом можно будет сливаться оттуда.
393 Кб, 2064x1548Сегодня опять встал раньше обычного в 5 часов. В 5:45 сел за "работу". Час позанимался матаном иррациональные уравнения и неравенства. Потом до 5 вечера разбирался с "Виды напряжённого состояния. Экстремальные напряжения. Круг Мора". Тяжело даётся теория, особенно если речь идёт о каких-либо абстракциях со множеством формул. Вообще, это всё подробнее рассматривается в курсе теории упругости, а мне нужно усвоить некоторые её элементы для решения практических задач. Сверху ещё накидываются формулы с записями типа dσ/dα. Не, понятно, что это производная, но так как в практике это мало используется и часто приходится вспоминать, что имеется ввиду. Начал решать задачи — постепенно мозаика складывается, всё встаёт на свои места.
Глаза слипаются при чтении (поспал около 5,5 часов). Выпил две чашки кофе — не помогает на самом деле пью кофе не для этого, а потому что вкусно. Я сижу на стуле и кресле по очереди. На стуле неудобно сидеть, зато тело приходится держать вертикально и не заснёшь, но долго сидеть не получается, устаёшь. Потом, и сажусь в кресло, тело расслабляется, и мозг начинает засыпать, и глаза слипаются — обратно на стул. Эх, вздремнуть хотя бы 10 минут, разве я многого прошу?
Даже не смотря на то, что и хочется спать, всё равно получается эффективнее заниматься с утра. Чистой "Работы" за день получилось около 9 часов, если отнять перерывы на обед и отдых.
После работы поделал силовые упражнения на руки, дошёл до 16 подтягиваний, поотжимался на брусьях, подержал гантели на весу, поделал гиперэкстензии, полуприсед с гирями, напоследок немного побил мешок. Ушло ещё 2 часа времени. Гитара, артикуляционная гимнастика, «зеркало», скороговорки — ещё минус один час.
Вечером спокойно прогулялся часок, в десять лёг спать. Идеально продуктивный день.
Пришло 3 к с Центра занятости. Недавно обратился туда для помощи в поиске работы. Сходил к трём работодателям, договорился, чтобы написали в направлениях (от Центра занятости) "На рассмотрении", "Не удовлетворяет требованиям предлагаемой работы". Назначили максимальный размер пособия по безработице — 10,4 к и так будут перечислять в течении полугода с момента обращения, пока не найду работу. Потом можно будет сливаться оттуда.
Глаза слипаются при чтении (поспал около 5,5 часов). Выпил две чашки кофе — не помогает на самом деле пью кофе не для этого, а потому что вкусно. Я сижу на стуле и кресле по очереди. На стуле неудобно сидеть, зато тело приходится держать вертикально и не заснёшь, но долго сидеть не получается, устаёшь. Потом, и сажусь в кресло, тело расслабляется, и мозг начинает засыпать, и глаза слипаются — обратно на стул. Эх, вздремнуть хотя бы 10 минут, разве я многого прошу?
Даже не смотря на то, что и хочется спать, всё равно получается эффективнее заниматься с утра. Чистой "Работы" за день получилось около 9 часов, если отнять перерывы на обед и отдых.
После работы поделал силовые упражнения на руки, дошёл до 16 подтягиваний, поотжимался на брусьях, подержал гантели на весу, поделал гиперэкстензии, полуприсед с гирями, напоследок немного побил мешок. Ушло ещё 2 часа времени. Гитара, артикуляционная гимнастика, «зеркало», скороговорки — ещё минус один час.
Вечером спокойно прогулялся часок, в десять лёг спать. Идеально продуктивный день.
Пришло 3 к с Центра занятости. Недавно обратился туда для помощи в поиске работы. Сходил к трём работодателям, договорился, чтобы написали в направлениях (от Центра занятости) "На рассмотрении", "Не удовлетворяет требованиям предлагаемой работы". Назначили максимальный размер пособия по безработице — 10,4 к и так будут перечислять в течении полугода с момента обращения, пока не найду работу. Потом можно будет сливаться оттуда.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.