Всем привет.
Здесь будет дневничек, в основном посвящённый совершенствованию моего бренного тела 23 лвл. С осени я пытался начать заниматься спортом в духе - делать хотя бы по 10 отжиманий в день. Дропал, начинал снова, но таки втянулся и добил отжимания до 60-70, ещё делал упражнения с гантелями 10 кг и т.д.

В конце ноября я начал ходить в тренажерный зал. Набрал некоторую мышечную массу, это видно воочию, но, увы, фото я не делал. Стал жать 100 кг на раз, тянуть сколько-то (завтра сделаю проходку - будет 120-140), подтягиваться 5-6 раз (раньше не умел вообще). Весил 82 кг при росте 176, сейчас - 85 кг. Жира во мне прилично, есть небольшой живот, но я бы не заморачивался - набирал бы массу дальше, если б не тот факт, что нормально заниматься я смогу ещё месяц или чуть больше (почему - об этом позже). Я хочу иметь красивое тело, так что за этот последний месяц буду избавляться от жира.

Таким образом, дневник будет посвящён экстремальному похудению. Набирать массу по кайфу - в еде ограничения небольшие, а диета - это пиздец, поэтому, чтобы не сорваться буду вести дневник. Будет стыдно на 3-м дне дропнуть, как я уже делал до. Такие дела.

Но также я буду писать и о других вещах, вообще много чего произошло за последнее время, и много чему предстоит произойти. Всё будет в следующих постах, в этом чисто по спорту.

План на завтра:
-не более 50 г углеводов, 1800-2000 калорий;
-1,5-2 г белка на 1 кг сухой массы - 100-140 г;
-минимум 4 приёма пищи;
-тренировка - лёгкая силовая+много кардио;
-встать в 9:00 (нет режима сна);
-запостить сюда рацион.

Как смогу, выложу фото своей тушки. Пока всё, об остальном вылезаторстве завтра, но вообще всё стандартно: дропал, но закончил универ, сижу у родителей на шее, нет тянки, надо искать работу и бла-бла-бла.