94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>6455 (Del)
Попробуй заниматься чем-то тяжелее жевания и дыхания.
Попробуй заниматься чем-то тяжелее жевания и дыхания.
>>6447 (Del)
Не сказал бы, стремлюсь к 10-11 процентам жира с тем же весом.
Не сказал бы, стремлюсь к 10-11 процентам жира с тем же весом.
>>6009 (Del)
Нахуя тебе фарма и так норм выглядишь
Нахуя тебе фарма и так норм выглядишь
>>5942 (Del)
И как всё это относится к ПВЗ "Озон" в рабочем городе Тольятти и боестолкновнеиям зуммеров со скуфом?
И как всё это относится к ПВЗ "Озон" в рабочем городе Тольятти и боестолкновнеиям зуммеров со скуфом?
>>5942 (Del)
И как всё это относится к ПВЗ "Озон" в рабочем городе Тольятти и столкновнеиям зуммеров со скуфом? Этот дед такой боевитый по очевидным причинам: пред ним малолетний дрочила дрищ и просто потому, что это пролетарская окраина, где такое позволительно.
И как всё это относится к ПВЗ "Озон" в рабочем городе Тольятти и столкновнеиям зуммеров со скуфом? Этот дед такой боевитый по очевидным причинам: пред ним малолетний дрочила дрищ и просто потому, что это пролетарская окраина, где такое позволительно.
>>6463
Фарма ему нужна чтоб высушиться в ноль, сделать фотосет и записать видосы с упражнениями. Потом набирая жир будет вести спорт-канальчик и всем рассказывать, что сейчас намасси.
Фарма ему нужна чтоб высушиться в ноль, сделать фотосет и записать видосы с упражнениями. Потом набирая жир будет вести спорт-канальчик и всем рассказывать, что сейчас намасси.
>>5972 (Del)
Нет, это не в России не работает, а конкретно для тебя. У нормальных людей работает. Собственно, этого наглого скуфа найти не представлят труда, но что ему этот зумер сделает, лол. Вот если у зумерок - сын важных родителей, то деду пизда.
Нет, это не в России не работает, а конкретно для тебя. У нормальных людей работает. Собственно, этого наглого скуфа найти не представлят труда, но что ему этот зумер сделает, лол. Вот если у зумерок - сын важных родителей, то деду пизда.
Быстрая перекличка - у кого тут самый развитый КОЖНЫЙ ВЕКТОР???
>>5899 (Del)
На видео наглядный пример, как зумер просто теряется от банальной встречи с хамом. Ничего бы ему этот дед не сделал от слова совсем.
На видео наглядный пример, как зумер просто теряется от банальной встречи с хамом. Ничего бы ему этот дед не сделал от слова совсем.
>>5921 (Del)
Этот скуф имеет околнулевую форму, как и зумер. Просто зумер хотябы по-моложе и не развалиться получив пару тумаков, а деду пора о здоровье задуматься, психическом в первую очередь.
Этот скуф имеет околнулевую форму, как и зумер. Просто зумер хотябы по-моложе и не развалиться получив пару тумаков, а деду пора о здоровье задуматься, психическом в первую очередь.
>>6034 (Del)
Бля... Какая же лютая дичь. Набрать массы за три месяца занимаясь на турнике.
Запишись в спортзал хотя бы и сдвинь ожидания в строну трёх лет, а не трёх месяцев.
Бля... Какая же лютая дичь. Набрать массы за три месяца занимаясь на турнике.
Запишись в спортзал хотя бы и сдвинь ожидания в строну трёх лет, а не трёх месяцев.
>>5921 (Del)
Шутишь, что ли? Зумер тупо разбивает нос деду и уходит бодрым шагом. Тот не догонит.
Шутишь, что ли? Зумер тупо разбивает нос деду и уходит бодрым шагом. Тот не догонит.
>>6483
Подснежники хотят к лету. И не хотят делать спорт частью жизни, не хотят ходить в качалку годами и ебашить там за каждый грамм массы.
Подснежники хотят к лету. И не хотят делать спорт частью жизни, не хотят ходить в качалку годами и ебашить там за каждый грамм массы.
16,6 Мб, webm,1280x720, 0:22
Поприседал с рабочим весом. Ниже параллели никак, таз скрутит к хуям. Сушка продолжается - с 94 уже три килограмма ушло.
>>6047 (Del)
Даже классическая 501-я модель вполне широкие относительно тех, что сейчас делает большинство производителей. Рассказы про раскаченные ноги и жопу не влезающие в джинсы - это очередной раунд аутотренинга местных дрищат с 60 кг костей. Разгадка может быть одна - ожирение по женскому типу. Причём, та его стадия, когда пора бежать к врачу вперёд любых других своих дел. Любые классические брюки из ближайшего к дому ТЦ будут болтаться в бёдрах настолько, что никто даже и не скажет, что под ними развитые мышцы бедра или жирные ноги. Бедро по 80+ см - это проблема профессиональных атлетов.
Даже классическая 501-я модель вполне широкие относительно тех, что сейчас делает большинство производителей. Рассказы про раскаченные ноги и жопу не влезающие в джинсы - это очередной раунд аутотренинга местных дрищат с 60 кг костей. Разгадка может быть одна - ожирение по женскому типу. Причём, та его стадия, когда пора бежать к врачу вперёд любых других своих дел. Любые классические брюки из ближайшего к дому ТЦ будут болтаться в бёдрах настолько, что никто даже и не скажет, что под ними развитые мышцы бедра или жирные ноги. Бедро по 80+ см - это проблема профессиональных атлетов.
![IMG0574[1].JPG](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17132650616840.jpg)
198 Кб, 1000x667Вот вам фотку дядей чьих размеров вы никогда не достигните. Оба за 130 кг весом, а джинсы у бёдрах явно не жмут.
>>6488
Да никто и не заставляет. Не хочешь не надо. Хочешь результата - будешь ходить в зал и годами там приседать, жать, тянуть. Другого пока не выдумали.
Да никто и не заставляет. Не хочешь не надо. Хочешь результата - будешь ходить в зал и годами там приседать, жать, тянуть. Другого пока не выдумали.
Чуваки, а как вес-то набирать? Я весил 84кг и за полтора месяца улетел на 74, неделю ходил в качалку и уже 72. Я жру вот эту всю хуйню, что мне втирают на ютубе, типа:
утром 2 яйца, 200г творога, 10г сметаны + немного орехов, либо заменяют творог на освянку, либо готовлю завтрак из 6 яиц
днем ~300-400г куриного филе, 300г гречки или макарон, всякие присадки типа салатов
6 часов вечера +- то же самое
9 часов вечера просто стакан кефира, орехи и т.д. (что-то легкое, от чего не будет изжоги, когда я лягу спать в 2 часа ночи)
Я жру всю эту хуйню, но вес не прибавляется, это еще и пиздец как сложно хавать. Типа, если бы я заправлял это все банкой газировки, в которой 40г. быстрых углеводов, возможно я бы мог поглощать больше этого кала.
Как мне работать не в холостую в кочалке, особенно когда начальный этап - самый важный и самый большлй по сиюминутной массе мышц. У меня при этом есть какая-то прослойка по жиру, микромамон на животе. Возможно мне надо как-то доедать фаст фуда, чтобы не рухнуть ниже 70кг? Как мне стабильно массу сохранять и прибавлять на этой жратве?
утром 2 яйца, 200г творога, 10г сметаны + немного орехов, либо заменяют творог на освянку, либо готовлю завтрак из 6 яиц
днем ~300-400г куриного филе, 300г гречки или макарон, всякие присадки типа салатов
6 часов вечера +- то же самое
9 часов вечера просто стакан кефира, орехи и т.д. (что-то легкое, от чего не будет изжоги, когда я лягу спать в 2 часа ночи)
Я жру всю эту хуйню, но вес не прибавляется, это еще и пиздец как сложно хавать. Типа, если бы я заправлял это все банкой газировки, в которой 40г. быстрых углеводов, возможно я бы мог поглощать больше этого кала.
Как мне работать не в холостую в кочалке, особенно когда начальный этап - самый важный и самый большлй по сиюминутной массе мышц. У меня при этом есть какая-то прослойка по жиру, микромамон на животе. Возможно мне надо как-то доедать фаст фуда, чтобы не рухнуть ниже 70кг? Как мне стабильно массу сохранять и прибавлять на этой жратве?
>>6515
Смысл читать твою пиздаболию бесполезную если ты не указал сколько калорий ешь? Дебильный подход - дебильный результат. Думаю, ты один из тех, кто никогда не получит ни силовых, ни формы. Мозгов у тебя маловато даже для такой тупой хуйни как кончалка.
Смысл читать твою пиздаболию бесполезную если ты не указал сколько калорий ешь? Дебильный подход - дебильный результат. Думаю, ты один из тех, кто никогда не получит ни силовых, ни формы. Мозгов у тебя маловато даже для такой тупой хуйни как кончалка.
>>6520
>>6517
Вопрос не в том, сколько калорий я съедаю. Раз вес теряется, значит там есть дефицит, и конечно я куплю кухонные весы и буду мерять и считать калории. Вопрос в том, что я не могу этот хавчик потреблять в количествах калорийного профицита без быстрых углеводов. Должен ли я позволять себе жрать сахар в N количествах, и можно и насколько профитно позволять себе жрать всякое высококалорийное говно, типа макдака и т.д. в целях накопления какой-то массы, хотя в виде жира, чтобы я это перебатывал в мышцы.
>>6517
Вопрос не в том, сколько калорий я съедаю. Раз вес теряется, значит там есть дефицит, и конечно я куплю кухонные весы и буду мерять и считать калории. Вопрос в том, что я не могу этот хавчик потреблять в количествах калорийного профицита без быстрых углеводов. Должен ли я позволять себе жрать сахар в N количествах, и можно и насколько профитно позволять себе жрать всякое высококалорийное говно, типа макдака и т.д. в целях накопления какой-то массы, хотя в виде жира, чтобы я это перебатывал в мышцы.
>>6522
Да, разумеется. Других путей и не бывает. Никто не набирает массу на куриных грудках или тунце.
>Должен ли я позволять себе жрать сахар в N количествах, и можно и насколько профитно позволять себе жрать всякое высококалорийное говно, типа макдака и т.д. в целях накопления какой-то массы, хотя в виде жира, чтобы я это перебатывал в мышцы.
Да, разумеется. Других путей и не бывает. Никто не набирает массу на куриных грудках или тунце.
>>6525
Ну вот. Все. Спасибо за инфу.
Ну вот. Все. Спасибо за инфу.
>>6541
Вот я и удивился
Вот я и удивился
>>6541
Я успешно перегнал жир в мышцы за 3 месяца. Надо просто знать базу питания и тренировочного процесса.
Я успешно перегнал жир в мышцы за 3 месяца. Надо просто знать базу питания и тренировочного процесса.
>>6541
А что влияет на рост мышц? Уровень гликогена и потребление достаточного количества белка в сутки?
А что влияет на рост мышц? Уровень гликогена и потребление достаточного количества белка в сутки?
>>6552
Просто я не видел кочек, которые наращивали из стройной формы. По опыту людей, которых я встречал - они просто объедались всяким говнищем, раменами с яйцами, макдаками и т.д., качались и потом сушились.
Просто я не видел кочек, которые наращивали из стройной формы. По опыту людей, которых я встречал - они просто объедались всяким говнищем, раменами с яйцами, макдаками и т.д., качались и потом сушились.
>>6551
Молодец.
Молодец.
>>6508
Насколько надо быть дегенератом чтобы реагировать так на реальность? Манямирок треснул так сильно, дурачок?
Насколько надо быть дегенератом чтобы реагировать так на реальность? Манямирок треснул так сильно, дурачок?
>>6354 (Del)
Нет, не обязан. Тот, кто что то утверждает, обязан свой пост своим фото с супом заверять, иначе пост - пост трусонюха.
Нет, не обязан. Тот, кто что то утверждает, обязан свой пост своим фото с супом заверять, иначе пост - пост трусонюха.
>>6353 (Del)
Да норм у вас город. У нас в Подмосковье и похуже города есть. У вас разве что центр убитый какой то, а так норм.
Да норм у вас город. У нас в Подмосковье и похуже города есть. У вас разве что центр убитый какой то, а так норм.
>>5516 (Del)
Лол, это ещё и в Петрозаводске? Я когда там проездом был в детстве, там 12 лвл пацаны курили вовсю уже. А эти не смогли съебать от мужика или нахуй его послать.
Мужчина красавчик, если бы ещё и бабам по ебалу дал, было б вообще охуенно.
Лол, это ещё и в Петрозаводске? Я когда там проездом был в детстве, там 12 лвл пацаны курили вовсю уже. А эти не смогли съебать от мужика или нахуй его послать.
Мужчина красавчик, если бы ещё и бабам по ебалу дал, было б вообще охуенно.
>>6564
Да, обязан. Реквестующий должен показать себя на видео и сказать сап физ, чтобы продемонстрировать, что он достоин получения пруфов.
Да, обязан. Реквестующий должен показать себя на видео и сказать сап физ, чтобы продемонстрировать, что он достоин получения пруфов.
>>6570
Из всех.
Из всех.
>>6560
Какой манямирок? Про ебашить годами? Он вроде у тебя не треснул еще, ведь ты тупорылое скуфоживотное неспособное в логику, у тебя под носом 16 летние пердежи менсфизики, а ты все годами массу на пузо набираешь.
Какой манямирок? Про ебашить годами? Он вроде у тебя не треснул еще, ведь ты тупорылое скуфоживотное неспособное в логику, у тебя под носом 16 летние пердежи менсфизики, а ты все годами массу на пузо набираешь.
>>6578
Не важно, сколько человеку, который выступает в категории менс физик, особенно pro в США. Их опыт неприменим к 99% населения земли, поскольку без фармакологии там никто нигде не выступает, его просто не выпустят на сцену ввиду слабой формы. И это не отменяет того, что ебашут они годами.
Не важно, сколько человеку, который выступает в категории менс физик, особенно pro в США. Их опыт неприменим к 99% населения земли, поскольку без фармакологии там никто нигде не выступает, его просто не выпустят на сцену ввиду слабой формы. И это не отменяет того, что ебашут они годами.
>>6586
Я когда вижу слово ебашут, я сразу понимаю что мне пишет дебилоид который вобще ничего не понимает, более того, менсфизик это гипербола, можешь взять хоть татволов и любых других инстаклоунов, коих сотни, даже до их формы ты за 50 лет недоебашишь.
Я когда вижу слово ебашут, я сразу понимаю что мне пишет дебилоид который вобще ничего не понимает, более того, менсфизик это гипербола, можешь взять хоть татволов и любых других инстаклоунов, коих сотни, даже до их формы ты за 50 лет недоебашишь.
>>6515
Гречку, овсянку и прочие крупы меняй на белый рис и увеличивай кол-во.
Нахер ты жрёшь эту клетчатку, если хочешь набирать?
Гречку, овсянку и прочие крупы меняй на белый рис и увеличивай кол-во.
Нахер ты жрёшь эту клетчатку, если хочешь набирать?
>>6592
И что? Татволы и любые другие клоуны тоже плотно сидят на фарме и не скрывают. Это ты к чему?
И что? Татволы и любые другие клоуны тоже плотно сидят на фарме и не скрывают. Это ты к чему?
>>6515
Странно что худеешь. я б с такой еды быстренько бы набрал
Странно что худеешь. я б с такой еды быстренько бы набрал
>>6595
Он вырастет, захочет найти того скуфа и отомстить, а скуф уже откиснет, либо не сможет дать отпор. Вот и думай кто выигрывает в долгосрочной перспективе.
Он вырастет, захочет найти того скуфа и отомстить, а скуф уже откиснет, либо не сможет дать отпор. Вот и думай кто выигрывает в долгосрочной перспективе.
63 Кб, 161x140>>6499
Это же генетическая хуйня? У меня пальцы тоненькие что пиздец, и я очень сомневаюсь что качалочка может это изменить
Это же генетическая хуйня? У меня пальцы тоненькие что пиздец, и я очень сомневаюсь что качалочка может это изменить
>>6603
ну набери 140 кг такие же будут или даже больше
ну набери 140 кг такие же будут или даже больше
>>6515
Что за свиноподирошек ты смотришь на ютубе?
Нахуя столько белка за один раз и еще утром? Белок надо на ночь и порционно.
Нахуя такой объем хрючева за один раз? У тебя не переваривается нормально и прямиком в толчок уходит.
Пиздец, хрюкни.
Мышцы растут во сне, нахуй пытаться тренить и жрать в три горла, если спишь менее 8 часов в сутки?
Реально больной. Ты пишешь что весишь 72 кг, но рацион как жироскота с весом 100+.
>мне втирают на ютубе
Что за свиноподирошек ты смотришь на ютубе?
>2 яйца, 200г творога, 10г сметаны + немного орехов, либо заменяют творог на освянку, либо готовлю завтрак из 6 яиц
Нахуя столько белка за один раз и еще утром? Белок надо на ночь и порционно.
>300-400г куриного филе, 300г гречки или макарон
Нахуя такой объем хрючева за один раз? У тебя не переваривается нормально и прямиком в толчок уходит.
>6 часов вечера +- то же самое
Пиздец, хрюкни.
>когда я лягу спать в 2 часа ночи)
Мышцы растут во сне, нахуй пытаться тренить и жрать в три горла, если спишь менее 8 часов в сутки?
>доедать фаст фуда
Реально больной. Ты пишешь что весишь 72 кг, но рацион как жироскота с весом 100+.
>>6499
Сарычев генетически одаренный юзатель стероидов сделавший качалку своей жизнью вместе с ютубом, таким как он никому не стать.
Сарычев генетически одаренный юзатель стероидов сделавший качалку своей жизнью вместе с ютубом, таким как он никому не стать.
>>6634
если треша в 13 до 15, то белок всё равно лучше на ночь хуйнуть?
>Белок надо на ночь и порционно.
если треша в 13 до 15, то белок всё равно лучше на ночь хуйнуть?
>>5899 (Del)
А потом тебя вызывают в отдел полиции, так как на тебя заява и видео-фиксация.
А потом тебя вызывают в отдел полиции, так как на тебя заява и видео-фиксация.
>>6475
а разве там хам это не пытающийся пролезть без очереди зумер?
а разве там хам это не пытающийся пролезть без очереди зумер?
>>6656
Шизик проткнутый, с шоколадкой пиздуй в жиротред к своим. Давать совет добрать 450 калорий, сожрав сникерс это очередное пробитие днища для физача.
Шизик проткнутый, с шоколадкой пиздуй в жиротред к своим. Давать совет добрать 450 калорий, сожрав сникерс это очередное пробитие днища для физача.
504 Кб, 730x711Хуита все это, короче. Что не жри перед треней лучше не станет. Пожрать так, чтоб стало хуже, можно, а чтоб было легче - нет.
Нажираться сахаром бессмыссленно, хоть шоколадками, хоть сухофруктами. Кофе, черный чай, зеленый чай - никакой разницы. Правда, понравилось попивать из термоса горячий чай в процессе тренировки, как-то очень приятно становится, тело напрягается, а на душе от кипяточка с медом скуфенская благодать разливается.
Системно занимаюсь 4-ю неделю, то бишь сегодня было 9-е занятие. Я так понимаю нужно в том же духе хуярить хотя бы до июля, чтобы был маломальский прогресс в подходах/повторениях и внешнем виде.
Нажираться сахаром бессмыссленно, хоть шоколадками, хоть сухофруктами. Кофе, черный чай, зеленый чай - никакой разницы. Правда, понравилось попивать из термоса горячий чай в процессе тренировки, как-то очень приятно становится, тело напрягается, а на душе от кипяточка с медом скуфенская благодать разливается.
Системно занимаюсь 4-ю неделю, то бишь сегодня было 9-е занятие. Я так понимаю нужно в том же духе хуярить хотя бы до июля, чтобы был маломальский прогресс в подходах/повторениях и внешнем виде.
>>6679
нихуя ты не понимаешь
турник брусья велик и поменьше жрать
тебя только внешний вид волнует пидерсия, для этого зал не только нинужен, но и противопоказан
> Я так понимаю
нихуя ты не понимаешь
> нужно
турник брусья велик и поменьше жрать
> маломальский прогресс в подходах/повторениях и внешнем виде
тебя только внешний вид волнует пидерсия, для этого зал не только нинужен, но и противопоказан
>>6690
Спрашиваешь уже второй раз ты, слепошарый полууебок. А я вопросов никаких не задавал.
Спрашиваешь уже второй раз ты, слепошарый полууебок. А я вопросов никаких не задавал.
>>6696
Я не просил совет, дебил. Спокнись уже и не позорься своим неумением общаться на анонимной борде. Повылазили пердежи по весне, пиздец.
Я не просил совет, дебил. Спокнись уже и не позорься своим неумением общаться на анонимной борде. Повылазили пердежи по весне, пиздец.
>>6698
Да просто адекватнее будь.
В случае с шоколалкой написал бы: "Не, меня такой вариант не устраивает".
Ты зачем-то начал ругаться.
Не находишь это странным?
Да просто адекватнее будь.
В случае с шоколалкой написал бы: "Не, меня такой вариант не устраивает".
Ты зачем-то начал ругаться.
Не находишь это странным?
>>6693
Примите таблетки, уважаемый
Примите таблетки, уважаемый
>>6704
Весенние обострение, не обращай внимания
Весенние обострение, не обращай внимания
>>6701
Не, меня такой вариант не устраивает. Дебилам надо прямо писать, что они дебилы и направлять в тематические треды.
Не, меня такой вариант не устраивает. Дебилам надо прямо писать, что они дебилы и направлять в тематические треды.
>>6704
Качественное общение которое тереть не надо, ведь это очень полезно для физачеров, никак не мешает мифическим нюфагам, носит содержательный характер.
Качественное общение которое тереть не надо, ведь это очень полезно для физачеров, никак не мешает мифическим нюфагам, носит содержательный характер.
>>6704
Додики. Тут на весь тред человек 5 занимаются, остальные просто говноеды, которые годами в штанге дорогу найти не могут.
Додики. Тут на весь тред человек 5 занимаются, остальные просто говноеды, которые годами в штанге дорогу найти не могут.
>>6709
Есть такое. А свою форму или прогресс показать могут вообще 1-2 человека, поэтому додики и рекомендуют друг другу шоколадки жрать, а потом удивляются сальной роже в зеркале.
Есть такое. А свою форму или прогресс показать могут вообще 1-2 человека, поэтому додики и рекомендуют друг другу шоколадки жрать, а потом удивляются сальной роже в зеркале.
>>6709
Я пожилая штанга кста
Я пожилая штанга кста
>>6716
Чел, дело не только в форме.
Да, у Абзаца например форма не билдерская, но поверь выстегнет он тебя в одну калитку...
Тут же не все качки.
Чел, дело не только в форме.
Да, у Абзаца например форма не билдерская, но поверь выстегнет он тебя в одну калитку...
Тут же не все качки.
>>6743
Причем тут "подсосы"?
Абзац в армейке дедов пиздил, когда ты еще под стол ходил, а может еще даже ползал.
Только факты.
Причем тут "подсосы"?
Абзац в армейке дедов пиздил, когда ты еще под стол ходил, а может еще даже ползал.
Только факты.
7 Кб, 378x175>>6727
Орево. Кого этот жирный скуф может выстегнуть. Свиноматку свою? Его итт неоднократно обоссали и унизили по фактам постоянного шизофренического пиздежа да так, что он визжал словно сучка. Он не разбирается ни в спортивном питании, ни в диетах, ни в тренинге. Не может показаь ни свою форму, ни прогресс, а может только срать про политоту и кавказцев или фантазировать как в девичестве стометровки бегал за 8 секунд. Так что толку от его шизы нет никакого.
Понятно, что не все. Да и что в твоем понимании "качок"? Жиролифтерами становятся от безысходности, а идеал формы для анона в оп-посте. И тут были фото с похожими телами, но унтерки, которые на жирбзаца слюни пускают, их сразу хуесосили типа это дрыщи, палочники, жимцелы с 50кг и т.д. Вот и результат. Большая часть тех, кто тренит свалили из этой помойки. А подсосы типа >>6750 кроме набросов про своего дырявого кумира на что-то большее не способны ни физически, ни ментально.
>выстегнет
Орево. Кого этот жирный скуф может выстегнуть. Свиноматку свою? Его итт неоднократно обоссали и унизили по фактам постоянного шизофренического пиздежа да так, что он визжал словно сучка. Он не разбирается ни в спортивном питании, ни в диетах, ни в тренинге. Не может показаь ни свою форму, ни прогресс, а может только срать про политоту и кавказцев или фантазировать как в девичестве стометровки бегал за 8 секунд. Так что толку от его шизы нет никакого.
>Тут же не все качки
Понятно, что не все. Да и что в твоем понимании "качок"? Жиролифтерами становятся от безысходности, а идеал формы для анона в оп-посте. И тут были фото с похожими телами, но унтерки, которые на жирбзаца слюни пускают, их сразу хуесосили типа это дрыщи, палочники, жимцелы с 50кг и т.д. Вот и результат. Большая часть тех, кто тренит свалили из этой помойки. А подсосы типа >>6750 кроме набросов про своего дырявого кумира на что-то большее не способны ни физически, ни ментально.
>>6752
Чел, я не тролль, это ты меня идентифицируешь как тролля, т.к. сам таким промышляешь.
Но ты ошибаешься, я за справедливость всего лишь.
Чел, я не тролль, это ты меня идентифицируешь как тролля, т.к. сам таким промышляешь.
Но ты ошибаешься, я за справедливость всего лишь.
>>6755
Труся, твои визги это не "обоссали и унизили по фактам".
>Его итт неоднократно обоссали и унизили по фактам постоянного шизофренического пиздежа да так, что он визжал словно сучка
Труся, твои визги это не "обоссали и унизили по фактам".
>>6760
Покажи визги. Я пишу факты. Если я в чем-то не прав, то аргументируй.
Покажи визги. Я пишу факты. Если я в чем-то не прав, то аргументируй.
правильно понимаю что вместо бега на дорожке лучше идти в гору на дорожке что бы сжигать жир
>>6755
Это не он писал на скрине.
Подделка со стороны недоброжелателей.
Никто слюни пускает , просто Абзац ламповой чел, который правильную атмосферу умеет наводить.
А такие как ты тут только грязь и срач наводят.
Банальный пример: твой подрыв про шоколадку.
Это не он писал на скрине.
Подделка со стороны недоброжелателей.
Никто слюни пускает , просто Абзац ламповой чел, который правильную атмосферу умеет наводить.
А такие как ты тут только грязь и срач наводят.
Банальный пример: твой подрыв про шоколадку.
>>6750
Факт хоть одного отпижженого деда?
Турникохуй, нахуя ты за шиза впрягаешься?
С исчезновением стекломойного тут теперь хотя бы вздохнуть можно, свежо стало, а не бесконечный его пердёж.
Факт хоть одного отпижженого деда?
Турникохуй, нахуя ты за шиза впрягаешься?
С исчезновением стекломойного тут теперь хотя бы вздохнуть можно, свежо стало, а не бесконечный его пердёж.
>>6763
Бег в горку считается силовой.
Спринт в горку развивает силу, например.
Сжигать жир — длителтные пробежки на пульсе до 140 . В идеале 90-150 минут.
Бег в горку считается силовой.
Спринт в горку развивает силу, например.
Сжигать жир — длителтные пробежки на пульсе до 140 . В идеале 90-150 минут.
>>6764
Конечно не он, подсосина. Верю.
Вам неоднократно предлагали создать тред в /ga или в /fag и там разводить свою ламповую шизу. А здесь физач.
А что шоколадка? Все верно написано.
Вот ты сейчас вместо того, чтобы своих протыков искать лучше выйди к турникам или на пробежку.
>Подделка
Конечно не он, подсосина. Верю.
>ламповый
Вам неоднократно предлагали создать тред в /ga или в /fag и там разводить свою ламповую шизу. А здесь физач.
>шоколадку
А что шоколадка? Все верно написано.
Вот ты сейчас вместо того, чтобы своих протыков искать лучше выйди к турникам или на пробежку.
>>6765
Я верю. Т.к. Абзац из старой школы. Тогда реально пиздились и гопота была, другое время совсем.
Не похож он на вруна. Иногда может ошибаться - я допускаю, но вряд ли врет.
>Факт хоть одного отпижженого деда?
Я верю. Т.к. Абзац из старой школы. Тогда реально пиздились и гопота была, другое время совсем.
Не похож он на вруна. Иногда может ошибаться - я допускаю, но вряд ли врет.
>>6771
Абзац точно не безмозглый.
Если бы он был безмоглым как ты говоришь, его бы тогда не уважали и не читали.
Абзац точно не безмозглый.
Если бы он был безмоглым как ты говоришь, его бы тогда не уважали и не читали.
>>6776
Перетолстил
Перетолстил
>>6775
Как-то у меня заходил с ним спор, по поводу гражданского оружия, так он сыпал выдуманными аргументами и вообще никак не владел темой, зато стоял на своем с полной уверенностью.
Так что увы, но абзац просто шиз и очень много выдумывает, вспомнить только его "шварц 180см" и повальное занижение роста у известных персонажей
мимо
>Не похож он на вруна.
Как-то у меня заходил с ним спор, по поводу гражданского оружия, так он сыпал выдуманными аргументами и вообще никак не владел темой, зато стоял на своем с полной уверенностью.
Так что увы, но абзац просто шиз и очень много выдумывает, вспомнить только его "шварц 180см" и повальное занижение роста у известных персонажей
мимо
>>6779
Пробежки эффективнее, ну ходьба тоже пойдет, просто меньше эффективности.
Кароче тебе нужна диета и пробежки легкие, можно с трусцы начинать 30 минутной и далее повышать время бега. Если совсем хуево, перходи на шаг - отдохни и беги дальше.
Пробежки эффективнее, ну ходьба тоже пойдет, просто меньше эффективности.
Кароче тебе нужна диета и пробежки легкие, можно с трусцы начинать 30 минутной и далее повышать время бега. Если совсем хуево, перходи на шаг - отдохни и беги дальше.
>>6782
Бывает, что он ошибается, тут соглашусь с тобой.
Но в целом его интересно почитать.
Я считаю с ним жестко поступили начав радикально банить. Не по людски это.
Темболее он не троллит, а пишет серьезно.
Например он когда то писал, что колесо для пресса опасно. Мало кто знает об этом.
Бывает, что он ошибается, тут соглашусь с тобой.
Но в целом его интересно почитать.
Я считаю с ним жестко поступили начав радикально банить. Не по людски это.
Темболее он не троллит, а пишет серьезно.
Например он когда то писал, что колесо для пресса опасно. Мало кто знает об этом.
>>6637
Да вообще пох в данном случае. Речь о том, что люди с ростом 190+ см и весом под 150 кг влезают в джинсы, а местные додики бояться приседать и тянуть из-за того, что на их тельца джинсы не налезут.
Я молчу про то, что есть бренды вроде GASP у которых модели под ширикие, слолноподобные бёдра и узкую талию, но это единичные случаи, когда такое потребно. На додика налезет любой бренд при условии, что он не skinny fit.
>>6549
Так тебе и не стать даже спортсменом-разрядником, лол.
Да вообще пох в данном случае. Речь о том, что люди с ростом 190+ см и весом под 150 кг влезают в джинсы, а местные додики бояться приседать и тянуть из-за того, что на их тельца джинсы не налезут.
Я молчу про то, что есть бренды вроде GASP у которых модели под ширикие, слолноподобные бёдра и узкую талию, но это единичные случаи, когда такое потребно. На додика налезет любой бренд при условии, что он не skinny fit.
>>6549
Так тебе и не стать даже спортсменом-разрядником, лол.
>>6624
К ОГЭ готовься, ушатыватель
К ОГЭ готовься, ушатыватель
>>6800
Это больной человек. Можно понять если ради денег ебешь свое здоровье, но разряд ради разряда это фаталити.
>спортсменом-разрядником
Это больной человек. Можно понять если ради денег ебешь свое здоровье, но разряд ради разряда это фаталити.
>>6797
Кто громче всех визжит, того чурка и слушает.
Вот тут один такой поехавший хейтил сначала деда Сергея, а когда тот был таков, начал дежурить 24/7 в ожидании Абзаца, чтобы немедленно на каждый его пост отвечать "хуй пизда джигурда". Когда понял, что на него всем похуй, побежал в /d имитировать возмущённую общественность, чтобы Абзаца банили.
Не удивлюсь, если этот петух себе модерку выпросил. Напоминает колясочников из /po. Кроме инвалида, ни у кого не будет времени 24/7 мониторить тред в ожидании своего кумира.
Кто громче всех визжит, того чурка и слушает.
Вот тут один такой поехавший хейтил сначала деда Сергея, а когда тот был таков, начал дежурить 24/7 в ожидании Абзаца, чтобы немедленно на каждый его пост отвечать "хуй пизда джигурда". Когда понял, что на него всем похуй, побежал в /d имитировать возмущённую общественность, чтобы Абзаца банили.
Не удивлюсь, если этот петух себе модерку выпросил. Напоминает колясочников из /po. Кроме инвалида, ни у кого не будет времени 24/7 мониторить тред в ожидании своего кумира.
>>6792
Потому что сладкий
Потому что сладкий
>>6797
Да в том то и дело, что он серьёзно пишет. Писал бы с рофлом, было бы смешно, а от понимания того, что он верит в то что пишет, а особенно от того, что в это новички могут поверить, страшно становится.
Да в том то и дело, что он серьёзно пишет. Писал бы с рофлом, было бы смешно, а от понимания того, что он верит в то что пишет, а особенно от того, что в это новички могут поверить, страшно становится.
>>6808
Я бы ему сказал при встрече спасибо или просто задонатил раз уж он очистил тред от жирной свиньи и продолжает нести вахту, жертвуя своим временем ради всех адекватов физача.
Я бы ему сказал при встрече спасибо или просто задонатил раз уж он очистил тред от жирной свиньи и продолжает нести вахту, жертвуя своим временем ради всех адекватов физача.
>>6800
получишь кучу травм и станешь инвалидом очевидно
>местные додики бояться приседать и тянуть из-за того, что
получишь кучу травм и станешь инвалидом очевидно
![adam-gray-us-sun-reuse-812184693[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17132827462820.jpg)
2,3 Мб, 3500x2333>>6807
Утешай себя, деградант. Когда мужчина стремится иметь существа без выраженных половых признаков - это извращение уровня копрофилии. Очень специальная тема, предпочтение о котором лучше в слух не рассказывать и ссылаться на болезнь объясняя свой внешний вид. Быть большим и сильным - база любого мужчины с нормальным уровнем половых гормонов в крови, здоровый мужчина наслаждается тем, что в состоянии проявить свою силу: поднимать тяжести, бить, бороться и пр.
Утешай себя, деградант. Когда мужчина стремится иметь существа без выраженных половых признаков - это извращение уровня копрофилии. Очень специальная тема, предпочтение о котором лучше в слух не рассказывать и ссылаться на болезнь объясняя свой внешний вид. Быть большим и сильным - база любого мужчины с нормальным уровнем половых гормонов в крови, здоровый мужчина наслаждается тем, что в состоянии проявить свою силу: поднимать тяжести, бить, бороться и пр.
>>6842
Оба эти упражнения абсолютно физиологичны и безопасны. Человеческий позвоночник отлично приспособлен для компрессионной нагрузки.
Оба эти упражнения абсолютно физиологичны и безопасны. Человеческий позвоночник отлично приспособлен для компрессионной нагрузки.
>>6849
Продемонстрируйте свой уровень половых гормонов в виде своего трушно накачанного мужского тела. Зачем постить левую фотографию с каким-то жиробилдером? Или у тебя толстыми мужиками вся комната обклеена?
>Быть большим и сильным - база любого мужчины с нормальным уровнем половых гормонов в крови
Продемонстрируйте свой уровень половых гормонов в виде своего трушно накачанного мужского тела. Зачем постить левую фотографию с каким-то жиробилдером? Или у тебя толстыми мужиками вся комната обклеена?
>>6852
Продемонстрируйте свой уровень половых гормонов в виде своего трушно накачанного мужского тела.
Продемонстрируйте свой уровень половых гормонов в виде своего трушно накачанного мужского тела.
>>6853
Ну утешай себя копиумом что ты выше высрал. Вопросов нет.
Ну утешай себя копиумом что ты выше высрал. Вопросов нет.
>>6849
Ебать читорг. На пузе клей!
Ебать читорг. На пузе клей!
>>6866
Мега качалка. Не знал даже, что в том парке такое есть.
Мега качалка. Не знал даже, что в том парке такое есть.
>>6884
Он типа представляет, что он викинг и сидя в ладье гребет штангой?
Он типа представляет, что он викинг и сидя в ладье гребет штангой?
>>6877
Батя урбеча?
Батя урбеча?
>>2376846
Я ни в одном сообщении не писал, что я крутой и право имею, ты либо дурак, либо путаешь меня с кем то.
Да, я тварь дрожащая, не спорю, я маленький человек в нынешнем мире, но на том уровне, на котором я большой, я не дрожу.
>>6870
Таз не оторвал, ты видимо не шаришь за жим просто
Таз не оторвал, ты видимо не шаришь за жим просто
>>6888
Нет ты
Нет ты
>>6895
Я в натурахе
Я в натурахе
>>6904
Там 119(есть такая вещь как весы, на которых можн овзвешивать предметы) Тебе просто трудно смириться с тем, что эктоморф с длинными руками без химии и генетики пожал больше чем ТЫ и жирные педовки с короткими руками
>Итого 95.
Там 119(есть такая вещь как весы, на которых можн овзвешивать предметы) Тебе просто трудно смириться с тем, что эктоморф с длинными руками без химии и генетики пожал больше чем ТЫ и жирные педовки с короткими руками
2,9 Мб, webm,640x360, 0:33
>>6907
Правильная реакция на животину.
Правильная реакция на животину.
Кто сколько жиров употребляет на наборе? Пытаюсь уложиться в 1:1 жиров к кг, но сложно пиздец. Есть ли смысл задрачиваться?
>>6914
Да. Если ты будешь жрать больше 1 гр на 1 кг, то наберешь не мышцы, а подкожный жир. А если еще и будешь пихать вместо полезных жиров (например, в авокадо) всякую пальму, трансы, сало и пр., то еще и оскуфеешь.
Да. Если ты будешь жрать больше 1 гр на 1 кг, то наберешь не мышцы, а подкожный жир. А если еще и будешь пихать вместо полезных жиров (например, в авокадо) всякую пальму, трансы, сало и пр., то еще и оскуфеешь.
>>6800
Да да, все, не пизди.
Да да, все, не пизди.
>>6808
А там реально был диванон, насчёт колясок? Я думал просто рофл.
А там реально был диванон, насчёт колясок? Я думал просто рофл.
>>6917
Сначала хотел сострить так скать, а потом
Оказалось что это очередной крайне полезный пост с толстотой, хорошо что мишу трут и мы можем насладится этой отборной клоунадой вместо идиотского общения по теме раздела
> Да. Если ты будешь жрать больше 1 гр на 1 кг, то наберешь не мышцы, а подкожный жир
Сначала хотел сострить так скать, а потом
> например, в авокадо
Оказалось что это очередной крайне полезный пост с толстотой, хорошо что мишу трут и мы можем насладится этой отборной клоунадой вместо идиотского общения по теме раздела
>>1073958 (OP)
Дарова авторитеты! В общем вопрос вот в чем, будет ли польза от того что пьешь прот два раза в день обычный концентрат. Вредно ли это?
Дарова авторитеты! В общем вопрос вот в чем, будет ли польза от того что пьешь прот два раза в день обычный концентрат. Вредно ли это?
>>6925
да
да
Сильно впечатлился вчерашним видео про конфликт в Озоне. Решил что буду заказывать сейчас все не в ПВЗ, а на дом с бесконтактной доставкой. Присматриваю себе новые гантели и нашел секцию по борьбе.
анон из хорошего района
анон из хорошего района
Анончики, добрый день.
Можно ли после тренировки употреблять сахар и молочные продукты? Слышал тейк, что от молочных продуктов падает тестостерон, ну, а про сахар этот факт всем известен.
И что важнее, съесть белок до тренировки или же съесть его после, когда организму нужны силы на восстановление?
Можно ли после тренировки употреблять сахар и молочные продукты? Слышал тейк, что от молочных продуктов падает тестостерон, ну, а про сахар этот факт всем известен.
И что важнее, съесть белок до тренировки или же съесть его после, когда организму нужны силы на восстановление?
>>6931
Сразу после трени лучше выпить гейнер, чтобы восполнить потери гликогена. За полчаса до сна надо намешать протеина. Ну и не забывай регулярно принимать креатин для улучшения силовых показателей, БЦАА, а также МСМ для укрепления связок
Сразу после трени лучше выпить гейнер, чтобы восполнить потери гликогена. За полчаса до сна надо намешать протеина. Ну и не забывай регулярно принимать креатин для улучшения силовых показателей, БЦАА, а также МСМ для укрепления связок
>>6937
Конечно, прием добавок не является заменой обычной еде
Конечно, прием добавок не является заменой обычной еде
>>6944
Если тренишь, пей на здоровье. Желательно молоко с меньшей жирностью выбирать.
Если тренишь, пей на здоровье. Желательно молоко с меньшей жирностью выбирать.
>>6907
Зумера каждый может обидеть
Зумера каждый может обидеть
>>6927
Хуя ты его приложил
Хуя ты его приложил
>>6966
Знаю. Поэтому и ем авокадо два раза в неделю.
Знаю. Поэтому и ем авокадо два раза в неделю.
>>6925
Не вредно, но и польза не ахти какая. Если ты на сушке, то норм тема, если нет - вкуснее и питательные будет мясо купить и приготовить. Но если ты любишь, например, мюсли с молоком, то протеин туда отлично зайдет.
Не вредно, но и польза не ахти какая. Если ты на сушке, то норм тема, если нет - вкуснее и питательные будет мясо купить и приготовить. Но если ты любишь, например, мюсли с молоком, то протеин туда отлично зайдет.
>>6929
А я прокручиваю в голове ситуацию и думаю, что делать буду, если на скуфа нарвусь. Несмотря на то, что я по возрасту сам скуф, но телосложение и внешность у меня зумерские(
А я прокручиваю в голове ситуацию и думаю, что делать буду, если на скуфа нарвусь. Несмотря на то, что я по возрасту сам скуф, но телосложение и внешность у меня зумерские(
>>6975
Нет. У меня лактоза отлично усваивается. Тем у кого она не усваивается вообще нисколько нельзя, ни литра, ни 0.3 литра.
Нет. У меня лактоза отлично усваивается. Тем у кого она не усваивается вообще нисколько нельзя, ни литра, ни 0.3 литра.
>>6929
А если доставщиком окажется быкующий скуф?
>Решил что буду заказывать сейчас все не в ПВЗ, а на дом с бесконтактной доставкой
А если доставщиком окажется быкующий скуф?
>>6977
Пониженная выработка фермента лактазы у многих с возрастом проявляется, обычно есть некий индивидуальный порог, после которого начинаются плохие симптомы. Я раньше мог литры пить, потом начал пердеть даже от стакана, сейчас подхожу к тому, чтобы вообще всю молочку и кисломолочку исключить
Пониженная выработка фермента лактазы у многих с возрастом проявляется, обычно есть некий индивидуальный порог, после которого начинаются плохие симптомы. Я раньше мог литры пить, потом начал пердеть даже от стакана, сейчас подхожу к тому, чтобы вообще всю молочку и кисломолочку исключить
>>6980
Я б вздёрнулся. Так утром протеин, пару литров в течении дня молока, и уже белка 80 грамм белка есть и минимум калорий. Это выходит где-то до 1000 ккал.
Я б вздёрнулся. Так утром протеин, пару литров в течении дня молока, и уже белка 80 грамм белка есть и минимум калорий. Это выходит где-то до 1000 ккал.
13 Кб, 503x203>>6982
Да лан те, зато вон начнешь без задней мысли попускать зумеров в озоне.
Да лан те, зато вон начнешь без задней мысли попускать зумеров в озоне.
Котаны, все никак не пойму, вред и польза от аминокислот, боюсь что рак вызовет, где то читал что всаа сделал сотона.
Норм для улучшения отдыха и восстановления или кал собаки? Я про то что бсаа бесполезная хуйня или нет. Я не хавал кал собаки всмысле.
Норм для улучшения отдыха и восстановления или кал собаки? Я про то что бсаа бесполезная хуйня или нет. Я не хавал кал собаки всмысле.
>>6984
БЦАА норм. Но это не для нищих. Там за раз надо есть по 20 грамм за раз. Нищеброды не потянут тратить на бцаа по 100 бачей в месяц.
БЦАА норм. Но это не для нищих. Там за раз надо есть по 20 грамм за раз. Нищеброды не потянут тратить на бцаа по 100 бачей в месяц.
2,3 Мб, mp4,510x424, 0:30
3,9 Мб, mp4,574x328, 0:58
2,6 Мб, mp4,552x308, 0:44
3,8 Мб, mp4,596x340, 0:52
Наконец-то потренировался, надеюсь смогу продолжить регулярно заниматься. Но из-за значительного перерыва произошла деградация.
Жим - 65 кг на 6 повторений, за технику выполнения ничего сказать не могу, но выполняю все предыдущие рекомендации по типу сведения лопаток.
Присед(любимый) - деградировала и техника, и сила. Со 100кг присед делать уже сложно, предыдущее количество повторений сделать не смог.
Становая(любимая) - техника чуть спрогрессировала, так как посмотрел видосы, что анончики скидывали, но всё ещё кал. Но на удивление смог сделать 6 повторений, пусть и с большими перерывами между повторениями.
Жир-100кг-кун
Жим - 65 кг на 6 повторений, за технику выполнения ничего сказать не могу, но выполняю все предыдущие рекомендации по типу сведения лопаток.
Присед(любимый) - деградировала и техника, и сила. Со 100кг присед делать уже сложно, предыдущее количество повторений сделать не смог.
Становая(любимая) - техника чуть спрогрессировала, так как посмотрел видосы, что анончики скидывали, но всё ещё кал. Но на удивление смог сделать 6 повторений, пусть и с большими перерывами между повторениями.
Жир-100кг-кун
>>6491
А какой у тебя рост? И что ты думаешь о периодизации?
А какой у тебя рост? И что ты думаешь о периодизации?
>>6991
Вопрос: ты в курсе, что на энтих забугорных реддитах уровень начинающего считается, пока не будет приседа х2 собственного веса и жима х1,5?
>Вопросы?
Вопрос: ты в курсе, что на энтих забугорных реддитах уровень начинающего считается, пока не будет приседа х2 собственного веса и жима х1,5?
>>6997
И? Два своих веса я присяду. Это всего-лишь две пятнашки сверху к тому что есть. Равно как и пожму. Вопросы, пердёж?
И? Два своих веса я присяду. Это всего-лишь две пятнашки сверху к тому что есть. Равно как и пожму. Вопросы, пердёж?
>>6989
Кузьмичей щелкаю как орешки ирл. Иногда достаточно в упор посмотреть и он тухнет как свечка.
Кузьмичей щелкаю как орешки ирл. Иногда достаточно в упор посмотреть и он тухнет как свечка.
>>6997
Жим *1,5, то есть вот ты 80кг весишь, а должен жать 120, что практически эквивалентно КМСу с проверкой на допинг, класс. Ни разу не толстота, да...
Жим *1,5, то есть вот ты 80кг весишь, а должен жать 120, что практически эквивалентно КМСу с проверкой на допинг, класс. Ни разу не толстота, да...
>>7001
Конечно толстота. Просто мне интересно, что этот даун придумает дальше.
Конечно толстота. Просто мне интересно, что этот даун придумает дальше.
>>7001
Так если без проверки на допинг, то это 2 разряд в троеборье.
Так если без проверки на допинг, то это 2 разряд в троеборье.
>>6984
Аминокислоты — это просто кирпичики, из которых состоят различные белковые соединения входящие в сложные биологические структуры: мышцы, кожа, органы, волосы, ногти и другие ткани. Это не гормоны и не психоактивные вещества, они не могут быть вредными. Другое дело в целесообразности их применения в твоем случае. Готов ли ты переплачивать за скромный, незначительный результат? Мне кажется, если ты начинающий атлет, то тебе стоит поработать над качеством питания
Аминокислоты — это просто кирпичики, из которых состоят различные белковые соединения входящие в сложные биологические структуры: мышцы, кожа, органы, волосы, ногти и другие ткани. Это не гормоны и не психоактивные вещества, они не могут быть вредными. Другое дело в целесообразности их применения в твоем случае. Готов ли ты переплачивать за скромный, незначительный результат? Мне кажется, если ты начинающий атлет, то тебе стоит поработать над качеством питания
>>6995
Да не так уж сильно упали силовые, по крайней мере ты всё ещё сильнее большинства окружающих. Ты болел? Когда новые видосики будут?
Да не так уж сильно упали силовые, по крайней мере ты всё ещё сильнее большинства окружающих. Ты болел? Когда новые видосики будут?
>>6999
Никаких больше вопросов, поздравляю, что ты чуточку выше планки начинающего.
>>7001
Что значит практически эквивалентно кмс? Норматив в сборной России по футболу жим 100 кг на 10 раз. Самому то не смешно быть "качком", который жмет меньше дрищавых полупокеров футболистов? И причем тут толстота? Не знаешь английского, поэтому сам прочитать не можешь?
Никаких больше вопросов, поздравляю, что ты чуточку выше планки начинающего.
>>7001
Что значит практически эквивалентно кмс? Норматив в сборной России по футболу жим 100 кг на 10 раз. Самому то не смешно быть "качком", который жмет меньше дрищавых полупокеров футболистов? И причем тут толстота? Не знаешь английского, поэтому сам прочитать не можешь?
92 Кб, 1141x692>>7007
Смешная пидорашка из глубин Тамбовских трущоб типа троллит. Реддит, лол.
>Никаких больше вопросов, поздравляю, что ты чуточку выше планки начинающего.
Смешная пидорашка из глубин Тамбовских трущоб типа троллит. Реддит, лол.
>>>A63aII, PyJIuT<<<
>>7005
В посте как раз новые видосы.
Технику становой отсюда брал - https://youtu.be/MBbyAqvTNkU?list=LL , спасибо анонам, не всё верно повторил, надо всё время за спиной следить.
В посте как раз новые видосы.
Технику становой отсюда брал - https://youtu.be/MBbyAqvTNkU?list=LL , спасибо анонам, не всё верно повторил, надо всё время за спиной следить.
>>7008
Я не понимаю, что тебе нужно? Хочешь кого-то впечатлить - тренируйся и достигай результатов. Но нет, ты вместо тренировок лучше будешь сидеть и кидать боевые картинки, чтобы оправдаться. Типичная жертва женского воспитания - считаешь, что ничего делать не надо, только истерить и каблучками топать, если что не по-твоему. Самому то не стремно?
Я не понимаю, что тебе нужно? Хочешь кого-то впечатлить - тренируйся и достигай результатов. Но нет, ты вместо тренировок лучше будешь сидеть и кидать боевые картинки, чтобы оправдаться. Типичная жертва женского воспитания - считаешь, что ничего делать не надо, только истерить и каблучками топать, если что не по-твоему. Самому то не стремно?
>>6995
Бля, с такой техникой не лезь на веса в становой, пиздец спине будет, я не со зла, реальный совет
Бля, с такой техникой не лезь на веса в становой, пиздец спине будет, я не со зла, реальный совет
>>7011
Причина тряски?
Причина тряски?
>>7011
Да стремно ему. Просто истерить проще, чем написать: " парни, попутал, извинте, был не прав".
Да стремно ему. Просто истерить проще, чем написать: " парни, попутал, извинте, был не прав".
>>6986
Да возбудились после просмотра пары видосов выше, в себя поверили развалюхи.
Да возбудились после просмотра пары видосов выше, в себя поверили развалюхи.
>>7008
Причина тряски?
Причина тряски?
>>7001
Причина тряски?
Причина тряски?
>>6999
Причина тряски?
Причина тряски?
>>7012
Хы, на удивление от становой только один раз плохо спине было, в районе поясницы.
А что именно хуёво, то что спину не выпрямил когда становился для того, чтобы штангу поднять?
Хы, на удивление от становой только один раз плохо спине было, в районе поясницы.
А что именно хуёво, то что спину не выпрямил когда становился для того, чтобы штангу поднять?
Там Конан пожал 119, почти на КМС. А местные маньки даже свой вес не могут прожать, при этом он не тренируется, а маньки в зале подыхают.
>>7014
Верно подмечено, анон. Классическая жертва женского воспитания.
Верно подмечено, анон. Классическая жертва женского воспитания.
>>7019
Скругленная спина в момент отрыва
Оно может и не будет болеть, а протрузии и грыжи как нефиг делать заработать, особенно на весах за сотку
Скругленная спина в момент отрыва
Оно может и не будет болеть, а протрузии и грыжи как нефиг делать заработать, особенно на весах за сотку
>>7024
Я хз что это за додик, но в порыве бугурта он высрал 7 постов за полторы минуты.
Я хз что это за додик, но в порыве бугурта он высрал 7 постов за полторы минуты.
>>7023
Угу, благодарю, буду оттачивать.
Угу, благодарю, буду оттачивать.
>>7030
Скуфиный перегной, в отличии от твоего кумира жирного шизофреника, тебе завтра на завод топать, давай-ка рюмку белуги пожми и на боковую, вырубатель диванный.
Скуфиный перегной, в отличии от твоего кумира жирного шизофреника, тебе завтра на завод топать, давай-ка рюмку белуги пожми и на боковую, вырубатель диванный.
>>7030
Да в ридонли на вахте сидел пока ты меня не упомянул. Зб.
Да в ридонли на вахте сидел пока ты меня не упомянул. Зб.
>>7037
Я и тебя могу приложить , хочешь?
Сразу говорю, будет хуево, не советую.
Я умею разъебывать (ты видел выше)
Я и тебя могу приложить , хочешь?
Сразу говорю, будет хуево, не советую.
Я умею разъебывать (ты видел выше)
>>7036
Что?
Что?
>>7042
Скуф, ты решил в перефорс? Я слишком хорош для тебя.
Скуф, ты решил в перефорс? Я слишком хорош для тебя.
>>6986
Есть такое. Пора Легиону снова поставить их на место, поближе к параше.
Есть такое. Пора Легиону снова поставить их на место, поближе к параше.
>>7045
Знаешь, я хоть и называю всех скуфами, но сам в своем роде стекломойный.
Иногда приходит озарение ненадолго, что зря выебываюсь на Абзаца. Просто этот тред единственное место где я могу показать себя.
Знаешь, я хоть и называю всех скуфами, но сам в своем роде стекломойный.
Иногда приходит озарение ненадолго, что зря выебываюсь на Абзаца. Просто этот тред единственное место где я могу показать себя.
>>6995
Пиздец, ты не хочешь с тренером позаниматься? Я говорю не потому, что у тебя техника хромает, хотя это тоже есть, а потому, что у тебя потенциал есть. Я думаю, ты мог бы районные моревы по жиролифтингу взять, а может даже и областные. Сколько тебе лет?
Пиздец, ты не хочешь с тренером позаниматься? Я говорю не потому, что у тебя техника хромает, хотя это тоже есть, а потому, что у тебя потенциал есть. Я думаю, ты мог бы районные моревы по жиролифтингу взять, а может даже и областные. Сколько тебе лет?
>>7072
Перетолстил.
Перетолстил.
>>7074
Что случилось, скуф на ПВЗ косо посмотрел или в качалке блин уронил?
>меня сегодня так жизнь приложила что сомневаюсь, что ты сможешь сильнее
Что случилось, скуф на ПВЗ косо посмотрел или в качалке блин уронил?
>>7072
Слишком много, чтобы в спорт идти, 21лвл.
Ну, и как писал уже когда-то в Мух, где хикую, вряд-ли есть тренера.
Собственно, в тренировках самое обидное, что техника не улучшается. Но это значит только то, что больше времени уделять стоит на оттачивание.
Слишком много, чтобы в спорт идти, 21лвл.
Ну, и как писал уже когда-то в Мух, где хикую, вряд-ли есть тренера.
Собственно, в тренировках самое обидное, что техника не улучшается. Но это значит только то, что больше времени уделять стоит на оттачивание.
>>7008
что за сайт?
что за сайт?
>>6995
У тебя лучший присед, что я видел ИТТ. И один из лучших вообще, я даже не знаю, кто кроме тяжелоатлетов так приседает.
Ты хули мой присед не оценил, когда я кидал?
У тебя лучший присед, что я видел ИТТ. И один из лучших вообще, я даже не знаю, кто кроме тяжелоатлетов так приседает.
Ты хули мой присед не оценил, когда я кидал?
>>6553
Имба
Взял себе сегодня парочку за 30 центов 79 руб жаль только от тренировок аппетита что-то нету, но рамен никуда не денется. Как мы знаем за него в тюрячке могут убить.
>раменами
Имба
Взял себе сегодня парочку за 30 центов 79 руб жаль только от тренировок аппетита что-то нету, но рамен никуда не денется. Как мы знаем за него в тюрячке могут убить.
>>7085
А я оценил, там небольшой текст написал. Но ты меня почему-то за турникмена принял, или за трусю...
А я оценил, там небольшой текст написал. Но ты меня почему-то за турникмена принял, или за трусю...
>>7079
Чел, многие лифтеры к 40 годам лучшую форму делают, у тебя всё впереди, если магма течёт в твоих венах, раскаляя сердце. Без шуток, я завидую твоей антропометрии, силе.
Чел, многие лифтеры к 40 годам лучшую форму делают, у тебя всё впереди, если магма течёт в твоих венах, раскаляя сердце. Без шуток, я завидую твоей антропометрии, силе.
>>7085
Справедливости ради тут анон выше кидал присед со 150кг, он вообще крут. А по виду весит до 90кг точно, он красавец. Ещё медведь много приседает, но он не скидывал, к сожалению, но он довольно много тренит, поэтому точно техника у него неплохая.
Справедливости ради тут анон выше кидал присед со 150кг, он вообще крут. А по виду весит до 90кг точно, он красавец. Ещё медведь много приседает, но он не скидывал, к сожалению, но он довольно много тренит, поэтому точно техника у него неплохая.
>>7089
Извини. Вы просто оба начинаете абзацы через строчку. Но я всё прочитал и всё принял к сведению.
Но кстати, ты как то растягиваешься, чтобы так глубоко садиться? Или ты кроме приседа ничего не делаешь, вспомогательного в смысле.
Извини. Вы просто оба начинаете абзацы через строчку. Но я всё прочитал и всё принял к сведению.
Но кстати, ты как то растягиваешься, чтобы так глубоко садиться? Или ты кроме приседа ничего не делаешь, вспомогательного в смысле.
>>7078
Похуй, всё равно анонимно. Узнал, что сестра 20 лвл ебётся с мужиком лет 50, а может и старше.
Похуй, всё равно анонимно. Узнал, что сестра 20 лвл ебётся с мужиком лет 50, а может и старше.
>>7097
Ну тот анон не так низко садится, хотя вес конечно огромный. Чисто по технике 100кг анон лучший.
А что за медведь?
Ну тот анон не так низко садится, хотя вес конечно огромный. Чисто по технике 100кг анон лучший.
А что за медведь?
159 Кб, 1242x2208>>7103
Ну если он выглядит как пикрилейтед, то почему бы и нет...
>сестра 20 лвл ебётся с мужиком лет 50
Ну если он выглядит как пикрилейтед, то почему бы и нет...
>>7099
Ну, и да, Абзаца иногда заносит бывает, но советы у него действительно хорошие, по становой мне порекомендовал видос Бадюка, помогло слегка.
>>7102
Да ничего страшного. Нет, ничего вспомогательного не делаю. Но мне поясняли, что мне как раз стоит тренировать растяжку, ибо всё таки проблемы есть, да и тянуться в статике полезно для укрепления позвоночника, поэтому стоит заняться.
Ну, и да, Абзаца иногда заносит бывает, но советы у него действительно хорошие, по становой мне порекомендовал видос Бадюка, помогло слегка.
>>7102
Да ничего страшного. Нет, ничего вспомогательного не делаю. Но мне поясняли, что мне как раз стоит тренировать растяжку, ибо всё таки проблемы есть, да и тянуться в статике полезно для укрепления позвоночника, поэтому стоит заняться.
>>7109
О чем и речь.
Абзац один из самых информативных посетителей данного треда.
Мнн тоже много чем помог.
О чем и речь.
Абзац один из самых информативных посетителей данного треда.
Мнн тоже много чем помог.
>>7108
Да сомневаюсь, он какой то препод в вузе или научный сотрудник. Да всё равно пиздец, хоть как он выглядит, мне похуй было бы, если б со своим ровесником, но со стариком - это пиздец. Хуй знает, как с ней разговаривать после этой хуйни.
Да сомневаюсь, он какой то препод в вузе или научный сотрудник. Да всё равно пиздец, хоть как он выглядит, мне похуй было бы, если б со своим ровесником, но со стариком - это пиздец. Хуй знает, как с ней разговаривать после этой хуйни.
>>7103
И че? У тебя виды на сестру, просто я не могу придумать других причин баха, хотя могу, но там область монобровных.
И че? У тебя виды на сестру, просто я не могу придумать других причин баха, хотя могу, но там область монобровных.
>>7112
Я не знаю, чел, почему так, я просто не знаю, что делать. Я не разозлился, ничего, я скорее напуган и опустошен.
Я не знаю, чел, почему так, я просто не знаю, что делать. Я не разозлился, ничего, я скорее напуган и опустошен.
>>6929
>>6976
Пацаны, не тряситесь. На Двач несут гуро, войны и конфликты со всего мира.
Психотронная тюрьма, не просто так назвали.
В жизни такая хуйня происходит раз в десять лет дай бог. И готовы вы к ней не будете. Ну, я к тому, что боитесь скуфа в озоне, а попадется неадекватный охранник в пятёрочке.
Короче живите и не парьтесь. Но баллончик купите.
>>6976
Пацаны, не тряситесь. На Двач несут гуро, войны и конфликты со всего мира.
Психотронная тюрьма, не просто так назвали.
В жизни такая хуйня происходит раз в десять лет дай бог. И готовы вы к ней не будете. Ну, я к тому, что боитесь скуфа в озоне, а попадется неадекватный охранник в пятёрочке.
Короче живите и не парьтесь. Но баллончик купите.
>>7113
Кстати, если бы Абзац сейчас был, он бы рассудил как правильно вести себя в данной ситуации, и подсказал что делать. Вариантов накидал бы различных.
Кстати, если бы Абзац сейчас был, он бы рассудил как правильно вести себя в данной ситуации, и подсказал что делать. Вариантов накидал бы различных.
2,2 Мб, webm,1280x720, 0:08
>>7111
сука тут полфизача молодых поджарых в кулачок дрочит а скуфиному помету 20лвл тяночка досталась
сука тут полфизача молодых поджарых в кулачок дрочит а скуфиному помету 20лвл тяночка досталась
>>7117
Да чмондель, пока ты тут сидишь, скуф времени не теряет.
Так вот на мейлаче и просидишь лучшие годы.
Подумай над этим.
Да чмондель, пока ты тут сидишь, скуф времени не теряет.
Так вот на мейлаче и просидишь лучшие годы.
Подумай над этим.
>>7115
И че ты с этим балончиком сделаешь? Ну ебанешь ты им в озоне, это на несколько часов остановка работы, по твоей вине, ведь не было реальных причин им брызгать в скуфа, выкатят иск.
А может еще у кого рак инфаркта жопы случится от балончика, или собака сфидит, а тогда вобще пизда.
Безопаснее просто уебать скуфу лбом в нос и пнуть между ног.
И че ты с этим балончиком сделаешь? Ну ебанешь ты им в озоне, это на несколько часов остановка работы, по твоей вине, ведь не было реальных причин им брызгать в скуфа, выкатят иск.
А может еще у кого рак инфаркта жопы случится от балончика, или собака сфидит, а тогда вобще пизда.
Безопаснее просто уебать скуфу лбом в нос и пнуть между ног.
>>7117
Так я тоже молодой и поджарый, тоже дрочу в кулачок. И дальше себе дрочил бы, но чёт это выбило меня из колеи, даже дрочить не буду сегодня.
>>7114
>>7116
Вот в том то и дело, я не знаю, как должен поступить в такой ситуации мужчина. Потому что я, увы, всё ещё мальчик. Но она та ещё манипуляторша, уверен, она типа содержанки у него.
Так я тоже молодой и поджарый, тоже дрочу в кулачок. И дальше себе дрочил бы, но чёт это выбило меня из колеи, даже дрочить не буду сегодня.
>>7114
>>7116
Вот в том то и дело, я не знаю, как должен поступить в такой ситуации мужчина. Потому что я, увы, всё ещё мальчик. Но она та ещё манипуляторша, уверен, она типа содержанки у него.
>>7122
Какой ситуации, ебанько. Она отдельная личность, хочешь что то сделать, перестань быть ебаной пидорахой и лезть в чужую жизнь.
Какой ситуации, ебанько. Она отдельная личность, хочешь что то сделать, перестань быть ебаной пидорахой и лезть в чужую жизнь.
>>7124
Я не лезу никуда, ебан, но это явно не нормально.
Я не лезу никуда, ебан, но это явно не нормально.
Хотя это наверное репост какой нить тухлой прохладной с б, здесь увереным можно быть только в подсосыче и абзаце, кругом нейроботы и мамины шутники.
>>7127
Можно
Можно
>>7127
Нельзя
Нельзя
>>7127
Можно я сказал
Можно я сказал
>>7111
Ну чё, пацаны. Сдеаноним тян и через нее затравим мудака-пыникса. Бесы должны страдать.
>Анна Белова
Ну чё, пацаны. Сдеаноним тян и через нее затравим мудака-пыникса. Бесы должны страдать.
Дайте нормальную прогу с акцентом на бицепс и трицепс! Хватит тролить. Я хочу серьезно руки покачать.
>>7127
Ну напампить точно можно, причём за полчаса.
Ну напампить точно можно, причём за полчаса.
>>7132
Пошел нахуй, скуф, деанонь сам. Ах да, ты слишком тупой
Пошел нахуй, скуф, деанонь сам. Ах да, ты слишком тупой
>>7132
Нахуй этот пыникс кому не нужен.
Нахуй этот пыникс кому не нужен.
>>7132
Умоляю, не надо.
Умоляю, не надо.
>>7133
Нахуй тебе трицепс, если ты не жмёшь больше собственного веса?
Нахуй тебе трицепс, если ты не жмёшь больше собственного веса?
>>7120
Я то и не ношу баллончик, на меня со школы никто не бычил, я сам здоровый и уверенный.
Алсо, баллончики бывают струйные, пенные и прочие, от которых страдает только агрессор. Ну, если применяющий не мазила и попадет хотя бы скуфу в грудка. Держу в курсе.
Я то и не ношу баллончик, на меня со школы никто не бычил, я сам здоровый и уверенный.
Алсо, баллончики бывают струйные, пенные и прочие, от которых страдает только агрессор. Ну, если применяющий не мазила и попадет хотя бы скуфу в грудка. Держу в курсе.
83 Кб, 1920x1080>>7132
Сука, вголос, как можно так обсираться в таких делах? Подписался на тредис, жду преколов.
Сука, вголос, как можно так обсираться в таких делах? Подписался на тредис, жду преколов.
>>7121
Чего в ахуе. Обычная духота, явно скоро разойдутся. Бывает да, люди разных возрастов ебуцца, чего такого то.
Вам по 16 лет, что ли в натуре?
Чего в ахуе. Обычная духота, явно скоро разойдутся. Бывает да, люди разных возрастов ебуцца, чего такого то.
Вам по 16 лет, что ли в натуре?
>>7144
Да это что, я недавно своё лицо тут спалил, но всем похуй было.
Да это что, я недавно своё лицо тут спалил, но всем похуй было.
>>7147
Начни с 10 рабочих подходов в неделю. А делать можешь хоть 10 за день, хоть на все дни раскинуть.
Начни с 10 рабочих подходов в неделю. А делать можешь хоть 10 за день, хоть на все дни раскинуть.
>>7144
Да похуй тут всем, это тебе не бэшечка
Да похуй тут всем, это тебе не бэшечка
>>7144
Дебич, 2к24 на дворе, наиболее вероятно что трусонюх опять постит чужие скрины в жалкой попытке хз чего
Дебич, 2к24 на дворе, наиболее вероятно что трусонюх опять постит чужие скрины в жалкой попытке хз чего
>>7153
Да все норм чел. Забей на эту фигню
Я бы думал как въебать их обоих.
Что думаешь?
Мужичек слишком кучеряво базарит.
Да все норм чел. Забей на эту фигню
Я бы думал как въебать их обоих.
Что думаешь?
Мужичек слишком кучеряво базарит.
>>7158
Ты жил мало, малой
Ты жил мало, малой
>>7151
А предплечья надо качать? Чтобы рука пропорционально росла. А то руки-базуки убого смотрятся.
А предплечья надо качать? Чтобы рука пропорционально росла. А то руки-базуки убого смотрятся.
>>7156
На ПВЗ надо его принять там под камерами спровоцировать и заяву
На ПВЗ надо его принять там под камерами спровоцировать и заяву
>>7145
Да прикинь жизнь какая подлая.
Нет никому доверия.
Вокруг враги потенциальные, которые наебут в каждую минуту.
Да прикинь жизнь какая подлая.
Нет никому доверия.
Вокруг враги потенциальные, которые наебут в каждую минуту.
>>7156
Да только сестра на меня скорее заяву напишет, если я её хоть пальцем трону. Да и не смогу я, я мирный человек, дрался последний раз в школе, да и то, тогда был ебанутым немного, уж тем более родственницу бить или что ты предлагаешь.
Да только сестра на меня скорее заяву напишет, если я её хоть пальцем трону. Да и не смогу я, я мирный человек, дрался последний раз в школе, да и то, тогда был ебанутым немного, уж тем более родственницу бить или что ты предлагаешь.
>>7160
Вот когда у тебя будут предплечья отставать от бицепса и трицепса, тогда и начнёшь их качать. Но можешь на бицепс делать молотки, правда, там сам бицепс не очень акцентированно работает.
Вот когда у тебя будут предплечья отставать от бицепса и трицепса, тогда и начнёшь их качать. Но можешь на бицепс делать молотки, правда, там сам бицепс не очень акцентированно работает.
>>7157
То есть если бы твоя сеструха, как сеструха того анона, предположим, что история правда, а не из /b, хотя все равно ситуация произошла, короче, тебе бы заебись было в такой ситуации? Ты считаешь, что сыкухе на втором-третьем курсе норм ебаться с преподом более чем в два раза старше неё? Или если бы твоя жена так делала в молодости?
То есть если бы твоя сеструха, как сеструха того анона, предположим, что история правда, а не из /b, хотя все равно ситуация произошла, короче, тебе бы заебись было в такой ситуации? Ты считаешь, что сыкухе на втором-третьем курсе норм ебаться с преподом более чем в два раза старше неё? Или если бы твоя жена так делала в молодости?
>>7168
Надо родителям слить всю инфу. Что сестра ездит в другой город , к какому-то мутному мужику.
Можно приукрисать еще немного.
Надо родителям слить всю инфу. Что сестра ездит в другой город , к какому-то мутному мужику.
Можно приукрисать еще немного.
>>7176
Пусть думают. Если родителям похуй, то забей тогда. Просто на заметку для себя возьми, какие жизненные ситуации бывают. Чтобы лишний раз не разочаровываться.
Пусть думают. Если родителям похуй, то забей тогда. Просто на заметку для себя возьми, какие жизненные ситуации бывают. Чтобы лишний раз не разочаровываться.
553 Кб, 800x564Сегодня пошел на брусьях после долгого перерыва и уже на 2 подходе так мне ебнули в шею спазмы, пол спины охватили и по руке аж прошли, и сейчас даже размять не могу всё болит жутко, че я сделал не так?
46 Кб, 720x486Сестра влюбилась в пожилого.
Классика.
Классика.
>>7180
Это мерзкий поступок и лучше от этого все равно никому не будет. Шлюху уже не исправить, пусть ебется, надеюсь хоть ништяки поимеет со старого, хотя судя по переписке так оно и есть
Это мерзкий поступок и лучше от этого все равно никому не будет. Шлюху уже не исправить, пусть ебется, надеюсь хоть ништяки поимеет со старого, хотя судя по переписке так оно и есть
>>7186
Да можно вообще ничего не делать.
Просто брату это не понравилось нихуя, скажем так насесло душевное потрясение. Надо же дать выход эмоциям?
Безусловно, думайте каждый сам.
Да можно вообще ничего не делать.
Просто брату это не понравилось нихуя, скажем так насесло душевное потрясение. Надо же дать выход эмоциям?
Безусловно, думайте каждый сам.
>>7182
Нагрузки много дал сходу. Теперь лёгкие разминки делай и ты знаешь какой объем пока не тянешь.
У меня примерно тоже самое сегодня, но я более менее подготовился и всё равно схлопотал подобное, но не сильно. Думаю адаптируясь в ходе выполнения проги и буду растяжки разминки массажи юзать
>после долгого перерыва
Нагрузки много дал сходу. Теперь лёгкие разминки делай и ты знаешь какой объем пока не тянешь.
У меня примерно тоже самое сегодня, но я более менее подготовился и всё равно схлопотал подобное, но не сильно. Думаю адаптируясь в ходе выполнения проги и буду растяжки разминки массажи юзать
До меня ток сейчас дошло насколько же гениальная вещь протеин. Вот у меня никогда не было сильного аппетита. Мне абсолютно похуй на еду, даже когда я голоден как пёс или же ем какой-то деликатес–я не сильно много получаю удовольствия от еды
Короч отношение всегда было строго выживальческое. Типо надо чё то закинуть в себя чтоб не сдохнуть
Но в один момент встал вопрос о наборе мышечной массы. И тут пришли на помощь вот эти порошки. Сука, ну это просто гениально. Вместо того, чтоб тратить время и бабки на выбор, покупку, доставку, готовку и последующее употребление еды, которая всё равно нахуй надоест–я придумал решение
И это решение–простые молочные шейки из доступных недорогих продуктов. Конкретно на пике: овсянка с клубникой увелка+ злаковое медовая печеня белвита+ ПРОТЕИН + фундук, грецкий (иногда просто мюсли кидаю) + немнога мамиладок/сухофруктов/ПЕРЕМЕШАТЬ ВСЁ НАХУЙ В БЛЕНДИКЕ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЭТАПА/ + банан + мародженая с черникой и шоколадной крошкой + ванильное молоко 600мл/ ЕЩЕ РАЗ ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАТЬ=зойпись
TESTOSTERONE INCREASED TO 200% BABEEEE
Лучше не придумаешь просто. Я пью их два раза в день. В среднем за раз 750мл молока
Это охуенно. Я закрываю сразу потребность во всяких калориях и белках/углеводах, я не ебусь с готовкой, мне не нужно постоянно думать чем себя накормить, это выходит ГОРАЗДО ДЕШЕВЛЕ "правильного питания", вишенка на торте–эти коктейли меня не заёбывают. Я их мешаю уже почти третий месяц, полёт нормальный. Я ВООБЩЕ ниче больше не хочу кроме них. Это настолько удобно, быстро, дёшево и вкусно, что я ебал
Ну типо пакет протеина 1кг стоит 1300 с озона. Еще думал взять гейнер, но, послушав добрых Антонов, не стал брать этот поддельный бадяженный мальтодекстрин бля, да и каким надо быть долбоебом чтоб не набрать УГЛЕВОДОВ БЛЯТЬ? Поэтому пока ограничился протиком. Не, это прям находка.
Как жаль людей, которым всегда нужно много и вкусно жрать. Оч вам сочувствую. Лично я для себя решил проблему с питанием. Хоть где-то в жизни я выиграл. Кстати, щас началась лютая жара. У людей нет аппетита, а мне похуй. Коктейльчика намешал утром, час подождал, потренил–всё чётко
Короч отношение всегда было строго выживальческое. Типо надо чё то закинуть в себя чтоб не сдохнуть
Но в один момент встал вопрос о наборе мышечной массы. И тут пришли на помощь вот эти порошки. Сука, ну это просто гениально. Вместо того, чтоб тратить время и бабки на выбор, покупку, доставку, готовку и последующее употребление еды, которая всё равно нахуй надоест–я придумал решение
И это решение–простые молочные шейки из доступных недорогих продуктов. Конкретно на пике: овсянка с клубникой увелка+ злаковое медовая печеня белвита+ ПРОТЕИН + фундук, грецкий (иногда просто мюсли кидаю) + немнога мамиладок/сухофруктов/ПЕРЕМЕШАТЬ ВСЁ НАХУЙ В БЛЕНДИКЕ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЭТАПА/ + банан + мародженая с черникой и шоколадной крошкой + ванильное молоко 600мл/ ЕЩЕ РАЗ ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАТЬ=зойпись
TESTOSTERONE INCREASED TO 200% BABEEEE
Лучше не придумаешь просто. Я пью их два раза в день. В среднем за раз 750мл молока
Это охуенно. Я закрываю сразу потребность во всяких калориях и белках/углеводах, я не ебусь с готовкой, мне не нужно постоянно думать чем себя накормить, это выходит ГОРАЗДО ДЕШЕВЛЕ "правильного питания", вишенка на торте–эти коктейли меня не заёбывают. Я их мешаю уже почти третий месяц, полёт нормальный. Я ВООБЩЕ ниче больше не хочу кроме них. Это настолько удобно, быстро, дёшево и вкусно, что я ебал
Ну типо пакет протеина 1кг стоит 1300 с озона. Еще думал взять гейнер, но, послушав добрых Антонов, не стал брать этот поддельный бадяженный мальтодекстрин бля, да и каким надо быть долбоебом чтоб не набрать УГЛЕВОДОВ БЛЯТЬ? Поэтому пока ограничился протиком. Не, это прям находка.
Как жаль людей, которым всегда нужно много и вкусно жрать. Оч вам сочувствую. Лично я для себя решил проблему с питанием. Хоть где-то в жизни я выиграл. Кстати, щас началась лютая жара. У людей нет аппетита, а мне похуй. Коктейльчика намешал утром, час подождал, потренил–всё чётко
До меня ток сейчас дошло насколько же гениальная вещь протеин. Вот у меня никогда не было сильного аппетита. Мне абсолютно похуй на еду, даже когда я голоден как пёс или же ем какой-то деликатес–я не сильно много получаю удовольствия от еды
Короч отношение всегда было строго выживальческое. Типо надо чё то закинуть в себя чтоб не сдохнуть
Но в один момент встал вопрос о наборе мышечной массы. И тут пришли на помощь вот эти порошки. Сука, ну это просто гениально. Вместо того, чтоб тратить время и бабки на выбор, покупку, доставку, готовку и последующее употребление еды, которая всё равно нахуй надоест–я придумал решение
И это решение–простые молочные шейки из доступных недорогих продуктов. Конкретно на пике: овсянка с клубникой увелка+ злаковое медовая печеня белвита+ ПРОТЕИН + фундук, грецкий (иногда просто мюсли кидаю) + немнога мамиладок/сухофруктов/ПЕРЕМЕШАТЬ ВСЁ НАХУЙ В БЛЕНДИКЕ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЭТАПА/ + банан + мародженая с черникой и шоколадной крошкой + ванильное молоко 600мл/ ЕЩЕ РАЗ ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАТЬ=зойпись
TESTOSTERONE INCREASED TO 200% BABEEEE
Лучше не придумаешь просто. Я пью их два раза в день. В среднем за раз 750мл молока
Это охуенно. Я закрываю сразу потребность во всяких калориях и белках/углеводах, я не ебусь с готовкой, мне не нужно постоянно думать чем себя накормить, это выходит ГОРАЗДО ДЕШЕВЛЕ "правильного питания", вишенка на торте–эти коктейли меня не заёбывают. Я их мешаю уже почти третий месяц, полёт нормальный. Я ВООБЩЕ ниче больше не хочу кроме них. Это настолько удобно, быстро, дёшево и вкусно, что я ебал
Ну типо пакет протеина 1кг стоит 1300 с озона. Еще думал взять гейнер, но, послушав добрых Антонов, не стал брать этот поддельный бадяженный мальтодекстрин бля, да и каким надо быть долбоебом чтоб не набрать УГЛЕВОДОВ БЛЯТЬ? Поэтому пока ограничился протиком. Не, это прям находка.
Как жаль людей, которым всегда нужно много и вкусно жрать. Оч вам сочувствую. Лично я для себя решил проблему с питанием. Хоть где-то в жизни я выиграл. Кстати, щас началась лютая жара. У людей нет аппетита, а мне похуй. Коктейльчика намешал утром, час подождал, потренил–всё чётко
Короч отношение всегда было строго выживальческое. Типо надо чё то закинуть в себя чтоб не сдохнуть
Но в один момент встал вопрос о наборе мышечной массы. И тут пришли на помощь вот эти порошки. Сука, ну это просто гениально. Вместо того, чтоб тратить время и бабки на выбор, покупку, доставку, готовку и последующее употребление еды, которая всё равно нахуй надоест–я придумал решение
И это решение–простые молочные шейки из доступных недорогих продуктов. Конкретно на пике: овсянка с клубникой увелка+ злаковое медовая печеня белвита+ ПРОТЕИН + фундук, грецкий (иногда просто мюсли кидаю) + немнога мамиладок/сухофруктов/ПЕРЕМЕШАТЬ ВСЁ НАХУЙ В БЛЕНДИКЕ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЭТАПА/ + банан + мародженая с черникой и шоколадной крошкой + ванильное молоко 600мл/ ЕЩЕ РАЗ ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАТЬ=зойпись
TESTOSTERONE INCREASED TO 200% BABEEEE
Лучше не придумаешь просто. Я пью их два раза в день. В среднем за раз 750мл молока
Это охуенно. Я закрываю сразу потребность во всяких калориях и белках/углеводах, я не ебусь с готовкой, мне не нужно постоянно думать чем себя накормить, это выходит ГОРАЗДО ДЕШЕВЛЕ "правильного питания", вишенка на торте–эти коктейли меня не заёбывают. Я их мешаю уже почти третий месяц, полёт нормальный. Я ВООБЩЕ ниче больше не хочу кроме них. Это настолько удобно, быстро, дёшево и вкусно, что я ебал
Ну типо пакет протеина 1кг стоит 1300 с озона. Еще думал взять гейнер, но, послушав добрых Антонов, не стал брать этот поддельный бадяженный мальтодекстрин бля, да и каким надо быть долбоебом чтоб не набрать УГЛЕВОДОВ БЛЯТЬ? Поэтому пока ограничился протиком. Не, это прям находка.
Как жаль людей, которым всегда нужно много и вкусно жрать. Оч вам сочувствую. Лично я для себя решил проблему с питанием. Хоть где-то в жизни я выиграл. Кстати, щас началась лютая жара. У людей нет аппетита, а мне похуй. Коктейльчика намешал утром, час подождал, потренил–всё чётко
>>7176
>>7177
>>7180
>>7186
>>7189
Спасибо за поддержку, аноны, полегчало на душе как выговорился. Я всё таки не хочу родителей огорчать такой хуйнёй, но на будущее запомню, может и выскажу ей когда мысли в порядок придут. Может и мужа её, если будет, предупрежу, чтобы поаккуратнее был. Хотя там наверняка олень будет. В любом случае, это урок, какой может быть моя будущая жена. Или любая другая женщина.
>>7177
>>7180
>>7186
>>7189
Спасибо за поддержку, аноны, полегчало на душе как выговорился. Я всё таки не хочу родителей огорчать такой хуйнёй, но на будущее запомню, может и выскажу ей когда мысли в порядок придут. Может и мужа её, если будет, предупрежу, чтобы поаккуратнее был. Хотя там наверняка олень будет. В любом случае, это урок, какой может быть моя будущая жена. Или любая другая женщина.
236 Кб, 720x1496>>7197
Вы заебали из /б сюда всё подряд тащить. Ну хочется постинг поднять - сочини историю про сестру, лол.
Вы заебали из /б сюда всё подряд тащить. Ну хочется постинг поднять - сочини историю про сестру, лол.
>>7199
Да, просто мотай на ус, какая она жизнь на самом деле и кто такие люди и как они ведут себя порой втихаря. Удачи, не расстраивайся. Опыт.
Да, просто мотай на ус, какая она жизнь на самом деле и кто такие люди и как они ведут себя порой втихаря. Удачи, не расстраивайся. Опыт.
>>7200
Абзац, у тебя денег на миндаль не иль чо
Абзац, у тебя денег на миндаль не иль чо
Уебки пытаются сбить нас с пуританского пути.
Хуй вам! Развратники!
Хуй вам! Развратники!
Интересно было бы узнать мнение Михаила Б. на этот счет...
>>7202
Ещё раз спасибо, анон, рад, что такие как ты тут сидят.
Ещё раз спасибо, анон, рад, что такие как ты тут сидят.
>>7181
У меня есть уже один ребенок.
И поверь мне, я ещё лет в сорок планирую, найти тян и ещё заделаю одного или двух. И тян мне нужна младше 30 лет, азаза.
Просто сейчас не до баб.
У меня есть уже один ребенок.
И поверь мне, я ещё лет в сорок планирую, найти тян и ещё заделаю одного или двух. И тян мне нужна младше 30 лет, азаза.
Просто сейчас не до баб.
Сап, спортсмены. Планирую купить чистую изомальтулозу в порошке и мешать с протеином для набора массы, потому что я блять ни на одном маркете или офлайн магаз у себя в городе не могу найти гейнеры на медленных углеводах, все с мальтодекстрином. Норм идея? Или посоветуйте годных медленных гейнеров, желательно с ссылками.
Пошло добро
>>6976
>>7219 (Del)
Ночью шёл домой и заходя в арку услышал пьяные крики от компании на лавке "э, стой" и прочее. Не знаю почему, но инстинктивно начал резко убегать. Причем сам буквально ненавижу бег и в последний раз занимался подобным в школе. Видимо выплеснулся адреналин, пробежал приличное расстояние, но крики не утихали и как будто двое из них побежали за мной. Не знаю как, но смог убежать через дворы виляя между узкими закоулками. Подобного раньше не было, в школе травим не был, никогда конфликтов на улице не было, ночью гулять довольно привычно.
У меня один вопрос что бы случилось, если бы меня догнали? Как это обычно происходит? Меня ниразу не пиздили толпой, были драки, но чаще разнимали, особо пизды не получал. Какого это? Как бы поменялся мой вечер? Крайне благодарен Богу, что уберёг.
>>7219 (Del)
Ночью шёл домой и заходя в арку услышал пьяные крики от компании на лавке "э, стой" и прочее. Не знаю почему, но инстинктивно начал резко убегать. Причем сам буквально ненавижу бег и в последний раз занимался подобным в школе. Видимо выплеснулся адреналин, пробежал приличное расстояние, но крики не утихали и как будто двое из них побежали за мной. Не знаю как, но смог убежать через дворы виляя между узкими закоулками. Подобного раньше не было, в школе травим не был, никогда конфликтов на улице не было, ночью гулять довольно привычно.
У меня один вопрос что бы случилось, если бы меня догнали? Как это обычно происходит? Меня ниразу не пиздили толпой, были драки, но чаще разнимали, особо пизды не получал. Какого это? Как бы поменялся мой вечер? Крайне благодарен Богу, что уберёг.
Приколитесь у меня одна ляха на 2 см больше другой и это хорошо заметно.
>>7235 (Del)
Нахуя бокс, го Дзюдо
Нахуя бокс, го Дзюдо
>>7251 (Del)
Да, это пугает, что мышцы бы уже зажили.
Но воспаление не пугает это хорошо. По сравнению с переломом жопой.
Да, это пугает, что мышцы бы уже зажили.
Но воспаление не пугает это хорошо. По сравнению с переломом жопой.
Перепощу сюда
Стоял в очереди, покупал изюм, впереди чел закупался впрок сухофруктами разными. Глянул в телефон, там надпись ENERGY MASS, черная картинка и мелкий список внизу. Ага, думаю, надо глянуть. Из того , что он покупал, запомнил только тмин. Кто-то купил этот шмурдяк, разобрал его на компоненты, взвесил и выдал замес в интернет. Я все форумы прорыл, но нихуя не нашел.
Больше интересует wild mass.
Кто найдет, тому к двум чаям два блина побольше.
Стоял в очереди, покупал изюм, впереди чел закупался впрок сухофруктами разными. Глянул в телефон, там надпись ENERGY MASS, черная картинка и мелкий список внизу. Ага, думаю, надо глянуть. Из того , что он покупал, запомнил только тмин. Кто-то купил этот шмурдяк, разобрал его на компоненты, взвесил и выдал замес в интернет. Я все форумы прорыл, но нихуя не нашел.
Больше интересует wild mass.
Кто найдет, тому к двум чаям два блина побольше.
>>7255
Energy Mass - Энергетическая масса, смесь способная увеличить сухую мышечную массу до 7-12кг и серьезно увеличить силовые показатели и выносливость.
Состав: •СУХОФРУКТЫ: грецкий орех, абрикосовые семечки, курага, миндаль, фундук, инжир, чернослив, изюм, медовые финики, Аджва финики. • ПЫЛЬЦА, СЕМЕНА, РАСТЕНИЯ: хильба, тмин, пальмовая пыльца, прополис, перга, имбирь, тыквенные семена, террестрис (трибулус), корень женьшеня, эврикома длиннолистная, Экдестерон. •ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: мёд. зам-зам вода, Лигандрол, Лаксогенин, Радарин. Андарин лимон, цинк. Даспарагиновая кислота.
Energy Mass - Энергетическая масса, смесь способная увеличить сухую мышечную массу до 7-12кг и серьезно увеличить силовые показатели и выносливость.
Состав: •СУХОФРУКТЫ: грецкий орех, абрикосовые семечки, курага, миндаль, фундук, инжир, чернослив, изюм, медовые финики, Аджва финики. • ПЫЛЬЦА, СЕМЕНА, РАСТЕНИЯ: хильба, тмин, пальмовая пыльца, прополис, перга, имбирь, тыквенные семена, террестрис (трибулус), корень женьшеня, эврикома длиннолистная, Экдестерон. •ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: мёд. зам-зам вода, Лигандрол, Лаксогенин, Радарин. Андарин лимон, цинк. Даспарагиновая кислота.
> уже ржать с прогрева дааунов можно?
>>7253
это протрузия скорее всего, возможно старая обострилась, ну беспокоит два месяца, пройдет еще два и перестанет, забей хуй.
это протрузия скорее всего, возможно старая обострилась, ну беспокоит два месяца, пройдет еще два и перестанет, забей хуй.
>>7259
Точно, он сука спрашивал именно медовые финики.
Лигандрол делает тренировки более интенсивными и продуктивными. Рабочие веса идут вверх, растет число сетов и повторений. Появляется возможность ак ...
4 150,00 ₽
Охуеть, я думал там попроще состав.
>медовые финики
Точно, он сука спрашивал именно медовые финики.
Лигандрол делает тренировки более интенсивными и продуктивными. Рабочие веса идут вверх, растет число сетов и повторений. Появляется возможность ак ...
4 150,00 ₽
Охуеть, я думал там попроще состав.
>>7265
Прострузия блять от гантели 14 кг? Тоже пиздос конечно, до этого целый был. Попробую летом все посмотреть.
Прострузия блять от гантели 14 кг? Тоже пиздос конечно, до этого целый был. Попробую летом все посмотреть.
>>7265
а если боль периодически появляется в пояснице, но максим на пару дней, а обычно проходит быстрее, что это может быть?
>это протрузия скорее всего, возможно старая обострилась, ну беспокоит два месяца, пройдет еще два и перестанет, забей хуй.
а если боль периодически появляется в пояснице, но максим на пару дней, а обычно проходит быстрее, что это может быть?
Ананасы, если болит спина и отваливаются ноги- лежите на апликаторе Кузнецова, базарю норм вариант, у меня так близкий человек после родов восстанавливался, когда ноги отказывали.
По 15 минуток, со временем привыкните, охуенная штука. Модно также лежать на коврике Ляпко.
По 15 минуток, со временем привыкните, охуенная штука. Модно также лежать на коврике Ляпко.
>>7259
Короче, это ФАД
ФантазияАктивнаяДобавка
Зато мужичок кассу продавцу сделал. Напокупал там целый пакет восточных сладостей.
Короче, это ФАД
ФантазияАктивнаяДобавка
Зато мужичок кассу продавцу сделал. Напокупал там целый пакет восточных сладостей.
>>7303
Не могу сказать ничего.
Вот то что я выше писал, норм отработал.
Больше нечего сказать, т.к. опыта нету.
Не могу сказать ничего.
Вот то что я выше писал, норм отработал.
Больше нечего сказать, т.к. опыта нету.
>>7307
Понял. Спасибо.
Понял. Спасибо.
Хороший вид копиума. Но тенденция вперед просматривается плохая. Не хочется гнать жути.
Но как есть.
У них задача, расправися глобалтно с беолымт людьми
Но как есть.
У них задача, расправися глобалтно с беолымт людьми
Тренирую руки исключительно потому что генетика у них суперхуевая, жим лежа делаю только потому что само движение очень интересно идеально освоить и прогрессировать. Будь у меня норм генетика рук, я бы тренил только спину и ноги. Сеймы есть?
>>7198
Выглядит так будто тебе насрали в тарелку.
Выглядит так будто тебе насрали в тарелку.
>>7351
Чел, если ты разговариваешь с турником, а скорее всего это он, то у него нет детей, дети есть у его бывшей жены. Ясен хуй, ему похуй на них.
Чел, если ты разговариваешь с турником, а скорее всего это он, то у него нет детей, дети есть у его бывшей жены. Ясен хуй, ему похуй на них.
>>6849
Кочкоговно опять все в кучу мешает. Поднимание тяжестей в культуристском или околосвинолифтерском стиле, то есть хуета, которой на этой доске 90% опущей занимается, к бить и бороться не имеет отношения. Как и "быть большим"
>поднимать тяжести, бить, бороться и пр.
Кочкоговно опять все в кучу мешает. Поднимание тяжестей в культуристском или околосвинолифтерском стиле, то есть хуета, которой на этой доске 90% опущей занимается, к бить и бороться не имеет отношения. Как и "быть большим"
>>7351
Отцовская ревность, у меня я думаю будет в любом случае.
Конечно, в идеале хочется видеть зятем, успешного, непьющего, равного по возрасту дочери человека, с которым они будут дружить со школы, разумно сыграют свадьбу и только потом, начнут делать детей.
Но это жизнь. Я сам год жил с бабой на десять лет старше себя. Мой дядя, будучи продавцом в Ашане, в 40 лет дрючил 19 летнюю иян и с ее мамой был знаком, она была его ровесница.
Всякое бывает, если дочь в двадцать лет ВНЕЗАПНО найдет себе старикашку 50+, я конечно охуею, но в первую очередь надо будет видеть, что за человек. Может он вполне себе прикольный чувак, без шизы и загонов, же душой, спортсмен и красавчик. Как дидл наш, точно. Вмяко лучше, чем это будет солевой гопник, с татуировкой на шее.
Смекаешь? Тут нужно по факту оценивать, а эмоциями и шаблонами.
Отцовская ревность, у меня я думаю будет в любом случае.
Конечно, в идеале хочется видеть зятем, успешного, непьющего, равного по возрасту дочери человека, с которым они будут дружить со школы, разумно сыграют свадьбу и только потом, начнут делать детей.
Но это жизнь. Я сам год жил с бабой на десять лет старше себя. Мой дядя, будучи продавцом в Ашане, в 40 лет дрючил 19 летнюю иян и с ее мамой был знаком, она была его ровесница.
Всякое бывает, если дочь в двадцать лет ВНЕЗАПНО найдет себе старикашку 50+, я конечно охуею, но в первую очередь надо будет видеть, что за человек. Может он вполне себе прикольный чувак, без шизы и загонов, же душой, спортсмен и красавчик. Как дидл наш, точно. Вмяко лучше, чем это будет солевой гопник, с татуировкой на шее.
Смекаешь? Тут нужно по факту оценивать, а эмоциями и шаблонами.
>>7376
Пихи+сосы, судя по видео
Пихи+сосы, судя по видео
>>7370
Он даже до стероидов выглядел лучше, чем 90% додиков местных.
Он даже до стероидов выглядел лучше, чем 90% додиков местных.
>>7382
Дохуя как то. Но если нужно, делай, кто ж вам запретит.
Дохуя как то. Но если нужно, делай, кто ж вам запретит.
>>7407
Как раз я то, через два часа буду в качалке. А шизы так и будут спать говной.
Как раз я то, через два часа буду в качалке. А шизы так и будут спать говной.
>>7370
Этот деб колол тест и занимался плаванием только? Широчайшие выросли, а руки пиздец. Руки совсем пиздец. Плечей нет.
Этот деб колол тест и занимался плаванием только? Широчайшие выросли, а руки пиздец. Руки совсем пиздец. Плечей нет.
>>7386
Смыло добро
Смыло добро
>>7435
Минут 5-7.
Минут 5-7.
508 Кб, 717x4407Анон, насколько все плохо? На пикриле вчерашняя рутина, сегодня проснулся настолько измотанным что из ежедневных 10 км ходьбы осилил только четверть. От усталости в глазах расплывается. Это было 7-е занятие (начало 4-й недели).
>>7456
Пориджонг, борда 18+, уноси свой скукоживающий англицизм, ты все равно никогда не накачаешься.
> рутина
Пориджонг, борда 18+, уноси свой скукоживающий англицизм, ты все равно никогда не накачаешься.
>>7375
Насколько понял, ни о какой свадьбе там речь не идёт. Если сестра/дочь анона/твоя скрывает от родителей, что со старпером чпокается и планирует потом выйти замуж за ровесника, тут обычная бытовая проституция. Если ты считаешь это нормальным - ок, я в общем то не удивлён, что ты в разводе. Не то что бы я тебя задеть пытаюсь, ты такой не один, кто считает себя прогрессивным человеком и не мыслит шаблонами, в итоге в 30 лет нет нормальной семьи. Это проблема всего общества нашего.
Насколько понял, ни о какой свадьбе там речь не идёт. Если сестра/дочь анона/твоя скрывает от родителей, что со старпером чпокается и планирует потом выйти замуж за ровесника, тут обычная бытовая проституция. Если ты считаешь это нормальным - ок, я в общем то не удивлён, что ты в разводе. Не то что бы я тебя задеть пытаюсь, ты такой не один, кто считает себя прогрессивным человеком и не мыслит шаблонами, в итоге в 30 лет нет нормальной семьи. Это проблема всего общества нашего.
>>7459
Ты себе в штаны насрал
> Происходит от франц. routine «навык, рутина, косность», далее из route «дорога, путь», из ст. -франц.
Ты себе в штаны насрал
>>7465
Абзац вчера рассудил, что этому челу у которого сестра, надо себе тоже милфу найти на 30 лет, чтобы уровнять.
Ну тут конечно сложнее всего.
Это проблема всего нашего общества.
Абзац вчера рассудил, что этому челу у которого сестра, надо себе тоже милфу найти на 30 лет, чтобы уровнять.
Ну тут конечно сложнее всего.
Это проблема всего нашего общества.
>>7485
Стекломойный, ты боярки уже накатил?
Стекломойный, ты боярки уже накатил?
>>7456
Жирнич, сбавь обороты. К лету все равно не успеешь. Рискуешь сорваться в зажор после таких нагрузок.
Жирнич, сбавь обороты. К лету все равно не успеешь. Рискуешь сорваться в зажор после таких нагрузок.
>>7456
Что плохо? Отдохни пару дней. Убери один подход в упражнении. Никто не знает как ты тренишь. Алсо у тебя 4 на каждую ногу?
Что плохо? Отдохни пару дней. Убери один подход в упражнении. Никто не знает как ты тренишь. Алсо у тебя 4 на каждую ногу?
>>7494
Пфф, я только начал разгоняться, к лету еще лучше будет и форма тоже. Уже процесс запущен, не остановить.
Все четко!
Пфф, я только начал разгоняться, к лету еще лучше будет и форма тоже. Уже процесс запущен, не остановить.
Все четко!
>>7481
Абзац шизофреник, живущий в 40 лет с отцом, без жены, без детей, не думаю, что его стоит слушать. У тебя то опыт в этих делах есть.
Абзац шизофреник, живущий в 40 лет с отцом, без жены, без детей, не думаю, что его стоит слушать. У тебя то опыт в этих делах есть.
>>7465
Я это упустил, анон. С этим согласен на все сто. Я лишь про то, что любви все возрасты покорны. Равно, как и блядству, судя по этой истории.
>Если сестра/дочь анона/твоя скрывает от родителей, что со старпером чпокается и планирует потом выйти замуж за ровесника, тут обычная бытовая проституция.
Я это упустил, анон. С этим согласен на все сто. Я лишь про то, что любви все возрасты покорны. Равно, как и блядству, судя по этой истории.
533 Кб, 596x334>>7496
Стараюсь до отказа. Но я хз, то что я уже делаю это много или мало. Гугл говорит что новичок должен в норме 15 отжиманий за один подход делать, я на упорах максимум 8 могу сделать и только в первый подход.
>>7496
Да, один подход это 10 присядов на левую ногу, потом сразу 10 на правую. И так 4 подхода.
>Никто не знает как ты тренишь.
Стараюсь до отказа. Но я хз, то что я уже делаю это много или мало. Гугл говорит что новичок должен в норме 15 отжиманий за один подход делать, я на упорах максимум 8 могу сделать и только в первый подход.
>>7496
>4 на каждую ногу?
Да, один подход это 10 присядов на левую ногу, потом сразу 10 на правую. И так 4 подхода.
>>7465
Я в целом, довольно традиционен во взглядах. Не считаю нормальным всякие свадьбы голубых, лесбицсэство среди молодых девок, всякие там СВОБОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.
Это обычный первобытны промискуитет, под прикрытием прогресса. В этом плане патриархальные отношения у религиозных общин на голову прогрессивнее морально, если призадуматься.
Я в целом, довольно традиционен во взглядах. Не считаю нормальным всякие свадьбы голубых, лесбицсэство среди молодых девок, всякие там СВОБОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.
Это обычный первобытны промискуитет, под прикрытием прогресса. В этом плане патриархальные отношения у религиозных общин на голову прогрессивнее морально, если призадуматься.
>>7497
Финики КСИР, вообще-то.
Финики КСИР, вообще-то.
>>7511
Перегруз очевиден судя по ответам. Если тренишь два раза в неделю то на 3 неделе уже силы будут уходить. На 4 надо отдыхать. Столько отказов не нужно. В отказ делается последний подход.
Те же отжимания можно делать с колен вспоминая Бомпу. Уложиться в 15 повторов как завещал он и бомбашиз в фазе анатом адаптации.
Перегруз очевиден судя по ответам. Если тренишь два раза в неделю то на 3 неделе уже силы будут уходить. На 4 надо отдыхать. Столько отказов не нужно. В отказ делается последний подход.
Те же отжимания можно делать с колен вспоминая Бомпу. Уложиться в 15 повторов как завещал он и бомбашиз в фазе анатом адаптации.
>>7456
Похоже, что силовые тренировки не твое, анон. Купи чешки и займись балетом или йогой на худой конец.
Похоже, что силовые тренировки не твое, анон. Купи чешки и займись балетом или йогой на худой конец.
>>7456
Плохо, что у тебя разминка вместо тренировки. Выполняй адеватные силовые упражнения: приседания, жимы, тяги и не еби мозги этим набором для уровка ФЗК.
Соврешенно точно не из-за тренировок. Ешь, спи больше.
>Анон, насколько все плохо?
Плохо, что у тебя разминка вместо тренировки. Выполняй адеватные силовые упражнения: приседания, жимы, тяги и не еби мозги этим набором для уровка ФЗК.
> сегодня проснулся настолько измотанным
Соврешенно точно не из-за тренировок. Ешь, спи больше.
>>7370
Наглядный пример, что потребление АСС не отменяет адекватного спортивного режима.
>>7424
А зачем он тогда демонстрирует форму если не занимался бодибилдингом?! Или это очередной фанат надевания штанов через голову у которого занятия сторонним видом спорта должны были оказать лучший внешний эффект, чем бодибилдинг?
Наглядный пример, что потребление АСС не отменяет адекватного спортивного режима.
>>7424
А зачем он тогда демонстрирует форму если не занимался бодибилдингом?! Или это очередной фанат надевания штанов через голову у которого занятия сторонним видом спорта должны были оказать лучший внешний эффект, чем бодибилдинг?
>>7532
Спасибо за адекватный ответ. Попробую ограничиться тремя подходами и делать до отказа последний. Если не восстановлюсь до трени в субботу, возьму перерыв до вторника.
Спасибо за адекватный ответ. Попробую ограничиться тремя подходами и делать до отказа последний. Если не восстановлюсь до трени в субботу, возьму перерыв до вторника.
>>7552
Это скорее очередной продаван фармы. Кто бы еще стал эти дозы указывать, будто это не ты работал, а все за тебя сделал Тест.
Это скорее очередной продаван фармы. Кто бы еще стал эти дозы указывать, будто это не ты работал, а все за тебя сделал Тест.
Белые звездочки в глазах во время подхода - че это такое? Появились с увеличением весов на снарядах
>>7506
Ты то откуда знаешь?
Может у Абзаца есть дети, просто Абзац не знает обтом.
Абзацу бабы сами предлагали, чтобы он им ребенка заделал.
Тебе такие предложения делали? Сомневаюсь.
Т.к. мал ты еще.
Ты то откуда знаешь?
Может у Абзаца есть дети, просто Абзац не знает обтом.
Абзацу бабы сами предлагали, чтобы он им ребенка заделал.
Тебе такие предложения делали? Сомневаюсь.
Т.к. мал ты еще.
>>7600
Бля, печально. У меня такое как правило только в первых подходах и только в жимовых упражнениях. Попиздую к окулисту, на всякий случай
Бля, печально. У меня такое как правило только в первых подходах и только в жимовых упражнениях. Попиздую к окулисту, на всякий случай
>>7625
Слушай, а может ты и есть ребенок Абзаца?
Просто подсознательно чувствуешь, что у тебя есть что-то от него, поэтому и ненавидишь его так.
Но до конца не понимаешь всего спектра чувств.
Подумай над этим.
Слушай, а может ты и есть ребенок Абзаца?
Просто подсознательно чувствуешь, что у тебя есть что-то от него, поэтому и ненавидишь его так.
Но до конца не понимаешь всего спектра чувств.
Подумай над этим.
>>7533
Скуф пидораха и пориджонг лучшие друзья, что старый, что малый, 2 долбоеба.
> пидорахен не знает что значение в английском и русском разные
> встает на защиту пориджонга коверкающего язык
Скуф пидораха и пориджонг лучшие друзья, что старый, что малый, 2 долбоеба.
>>7631
Отпишись потом как выяснишь.
Отпишись потом как выяснишь.
>>7648
При чём тут английский, пердёж?
При чём тут английский, пердёж?
Стало отваливаться плечо после брусьев.
Пол года не занимался, думаю вкатиться обратно. Подскажите всякие ортезы или повязки на плечо. Это вобще рабочая тема?
Пол года не занимался, думаю вкатиться обратно. Подскажите всякие ортезы или повязки на плечо. Это вобще рабочая тема?
>>7675
Попробуй выполнять с меньшей амплитудой по началу, если болеть не будет, вкатишься без изъёбств постепенно
Попробуй выполнять с меньшей амплитудой по началу, если болеть не будет, вкатишься без изъёбств постепенно
242 Кб, 600x600Как же приятно находить новые мышцы или рельефы на своём теле.
дрищуган только начавший работать с гантельками
дрищуган только начавший работать с гантельками
>>7675
Качай плечики постепенно. Самая слабая и травмируемая часть. Гугли правильную технику. Вкатывайся гантельками, брусья пока отложи.
Качай плечики постепенно. Самая слабая и травмируемая часть. Гугли правильную технику. Вкатывайся гантельками, брусья пока отложи.
A6з ац
¯\_(ツ)_/¯
¯\_(ツ)_/¯
1,2 Мб, 661x1280Перешёл на 12 повторений - сразу лютый памп начался, силовой тренинг отстой, надо ебашить на объем
А ещё меня так уебищно подстригли, что пришлось стыдливо отрезать голову на фотографии
А ещё меня так уебищно подстригли, что пришлось стыдливо отрезать голову на фотографии
>>7700
А сколько подходов? Я делаю так джва по 15 12 и 8. Вообще я лышал, что хуярят малыми весами десятки раз и типа это тоже норм. Либо вообще советуют чередовать силовые и памповые тренировки.
А сколько подходов? Я делаю так джва по 15 12 и 8. Вообще я лышал, что хуярят малыми весами десятки раз и типа это тоже норм. Либо вообще советуют чередовать силовые и памповые тренировки.
>>7510
>>7513
Согласен с тобой, извиняюсь за грубостьи, просто в шоке с этой истории.
Что ты имеешь ввиду? Почему у религиозных прогрессивнее?
>>7513
Согласен с тобой, извиняюсь за грубостьи, просто в шоке с этой истории.
> Это обычный первобытны промискуитет, под прикрытием прогресса. В этом плане патриархальные отношения у религиозных общин на голову прогрессивнее морально, если призадуматься.
Что ты имеешь ввиду? Почему у религиозных прогрессивнее?
>>7456
Не знаю, что за вес ты берешь, судя по отжиманиям, небольшой, но чет дохуя разных упражнений в 1 день. Ты делаешь 2 раза в неделю?
Со временем станет тяжелее, когда начнешь вес повышать, я вот с 3х дней по 5 упражнений по 5 подходов перешел на 2 дня плюс 1 день легкий и частенько бывает не вывожу. Подумай о том, чтобы чуть подразделить на разные дни, либо убрать что-то.
Не знаю, что за вес ты берешь, судя по отжиманиям, небольшой, но чет дохуя разных упражнений в 1 день. Ты делаешь 2 раза в неделю?
Со временем станет тяжелее, когда начнешь вес повышать, я вот с 3х дней по 5 упражнений по 5 подходов перешел на 2 дня плюс 1 день легкий и частенько бывает не вывожу. Подумай о том, чтобы чуть подразделить на разные дни, либо убрать что-то.
>>7675
Бля у меня такая же хуйня, на прошой неделе вышел в первый раз с осени на брусья и турник и моментально плечо начало болеть.
Бля у меня такая же хуйня, на прошой неделе вышел в первый раз с осени на брусья и турник и моментально плечо начало болеть.
>>7745
Да они у меня с детства ещё проблемные, в детстве вырезали, сейчас тоже есть уплотнения и визуально тож заметно, ща на курс залезу, ещё разрастутся и тогда уже постараюсь резануть
Да они у меня с детства ещё проблемные, в детстве вырезали, сейчас тоже есть уплотнения и визуально тож заметно, ща на курс залезу, ещё разрастутся и тогда уже постараюсь резануть
>>7679
Заюш, через 2 месяца они будут точно такие же с прибавкой в районе погрешности, вот тогда начинает падать энтузиазма
Заюш, через 2 месяца они будут точно такие же с прибавкой в районе погрешности, вот тогда начинает падать энтузиазма
Пацаны, ответьте раз и навсегда. Отжимания в стойке на руках = армейский свой вес? Или нет
>>7761
ну ты и тварина демотивирующая!
ну ты и тварина демотивирующая!
1,5 Мб, webm,480x330, 0:26
>>7744
Я уже бородат и опасен.
Я уже бородат и опасен.
>>7763
Ничего не равно ничему, забудьте эти бредни абзаца с экстраполяцией одного на другое
Калькуляторы этих ваших ПМ то чушь показывают, а одно упражнение в другое пересчитывать так вообще бред
Какое движение тренируешь - то и будет сильнее, т.к. тренируется не только мышца, но и само движение, это важно, хотя на первый взгляд может показаться, что это не так
Ничего не равно ничему, забудьте эти бредни абзаца с экстраполяцией одного на другое
Калькуляторы этих ваших ПМ то чушь показывают, а одно упражнение в другое пересчитывать так вообще бред
Какое движение тренируешь - то и будет сильнее, т.к. тренируется не только мышца, но и само движение, это важно, хотя на первый взгляд может показаться, что это не так
>>7795
Все там конвертируется, частично, просто отжимания на руках это нихуя не свой вес, там минус пол торса как минимум.
Все там конвертируется, частично, просто отжимания на руках это нихуя не свой вес, там минус пол торса как минимум.
96 Кб, 710x405>>1073958 (OP)
Почему кочки игнорируют кальмара? В нем буквально 99% протеина.
Почему кочки игнорируют кальмара? В нем буквально 99% протеина.
>>7763
Очень опосредовано и работает судя по всему спина. Всякие отжимание на брусьях - да, похоже.
Очень опосредовано и работает судя по всему спина. Всякие отжимание на брусьях - да, похоже.
>>7801
Дорого.
Дорого.
>>7795
Я просто замечаю, что жесткие химозные кочки при желании на изи выполняют какие-то элементы и акробатику, те же сальтухи тупо за счет силы ног и высоты прыжка.
И мне как раз интересно, каким образом можно конвертировать условно силовые в +\- базовых движениях — к движениям из воркаута и акробатики.
Мой личный пример — долго не умел делать выходы и было похуй. Просто подтягивался. Тянул больше руками, на видео себя снимал и со стороны видел, что в верхней точке поза сутулой собаки. Тупо школьные подтягивания на норматив. Хотя количество было приличное, выход не давался от слова совсем. Я начал ебашить тягу в наклоне, тягу блока, ISO тренажер. Через какое-то время заметил, что могу подтягиваться чисто спиной до груди. Потом попробовал сделать то же самое и немного взорваться и получился выход — вообще на изи, без всяких раскачиваний и инерции. То есть я усилил широчайшие в зале и разблокировал движение на турнике.
Мне интеоесно, какие ещё подобные ветки прокачки существуют.
Я просто замечаю, что жесткие химозные кочки при желании на изи выполняют какие-то элементы и акробатику, те же сальтухи тупо за счет силы ног и высоты прыжка.
И мне как раз интересно, каким образом можно конвертировать условно силовые в +\- базовых движениях — к движениям из воркаута и акробатики.
Мой личный пример — долго не умел делать выходы и было похуй. Просто подтягивался. Тянул больше руками, на видео себя снимал и со стороны видел, что в верхней точке поза сутулой собаки. Тупо школьные подтягивания на норматив. Хотя количество было приличное, выход не давался от слова совсем. Я начал ебашить тягу в наклоне, тягу блока, ISO тренажер. Через какое-то время заметил, что могу подтягиваться чисто спиной до груди. Потом попробовал сделать то же самое и немного взорваться и получился выход — вообще на изи, без всяких раскачиваний и инерции. То есть я усилил широчайшие в зале и разблокировал движение на турнике.
Мне интеоесно, какие ещё подобные ветки прокачки существуют.
>>7801
Это морепродуткт, а значит там может содержаться ртуть. При потреблении 200-300 гр. в неделю ничего страшного не случится, а вот от 200-300 гр. в день могут быть проблемы. Особенно это касается консервированного кальмара и вообще всех рыбных консервов.
Через пару-тройку дней потребления кальмара в большом количестве ты буквально начинаешь им вонять. Особенно заметно, когда идёшь в туалет или когда активно потеешь в зале.
Наконец, приготовление кальмара. Что из него готовить? Очевидное решение - салаты, но они всегда получаются объёмные. Допустим, приятно съесть 100-150 гр. салата из кальмара и овощей, но не вёдрами же его жевать.
Это морепродуткт, а значит там может содержаться ртуть. При потреблении 200-300 гр. в неделю ничего страшного не случится, а вот от 200-300 гр. в день могут быть проблемы. Особенно это касается консервированного кальмара и вообще всех рыбных консервов.
Через пару-тройку дней потребления кальмара в большом количестве ты буквально начинаешь им вонять. Особенно заметно, когда идёшь в туалет или когда активно потеешь в зале.
Наконец, приготовление кальмара. Что из него готовить? Очевидное решение - салаты, но они всегда получаются объёмные. Допустим, приятно съесть 100-150 гр. салата из кальмара и овощей, но не вёдрами же его жевать.
>>7571
А что он за него сделал, лол? Ничего. Формы как не было, так и не появилось. Вес с 60 кг увеличился, но аналогичный "фантастический эффект" даёт добавление к рациону элементарного спортпита вроде протеина, креатина и ещё каких-нибудь "анаболических" добавок на сдачу.
А что он за него сделал, лол? Ничего. Формы как не было, так и не появилось. Вес с 60 кг увеличился, но аналогичный "фантастический эффект" даёт добавление к рациону элементарного спортпита вроде протеина, креатина и ещё каких-нибудь "анаболических" добавок на сдачу.
>>7815
Потому что их и тренировал сегодня, 12 повторений дают лютый памп
Я Рома
>Руки уже неестественно большие по сравнению с телом
Потому что их и тренировал сегодня, 12 повторений дают лютый памп
>Паливо, антош.
Я Рома
>>7801
55гр белка только в сушеном, где дохуя соли, а в свежем 23гр. Он при варке такой вонючий, я ебал. Жрать соль ради белка тоже смысла не вижу. Почки мне нужнее мышц.
Если кто вкусный рецепт запостит, то можно попробовать.
55гр белка только в сушеном, где дохуя соли, а в свежем 23гр. Он при варке такой вонючий, я ебал. Жрать соль ради белка тоже смысла не вижу. Почки мне нужнее мышц.
Если кто вкусный рецепт запостит, то можно попробовать.
>>7725
Свой вес 79 кг если про упражнения без отягощения, а гантели по 10 кг каждая. Учитывая что могу жать их по 10 раз, нужно, наверно, докупить блинов.
Да, подобрал два дня с наибольшим количеством сна, интернет пишет что сон очень важен. Два дня перерыва как минимум всегда есть.
Звучит как хорошая идея. И треня станет короче и выматываться не так сильно буду. Мышцам на ногах-то пофиг что мышцы рук сегодня отдыхают. Спасибо, анон.
Если разделять, то думаю добавить жим гантелей лежа на грудь, там вес ведь меньше получается чем при отжиманиях с моими по 10 кг каждая, только который тогда стоит делать первым, отжимания или гантели? Первым то что легче или то что сложнее. Или может вообще чередовать, один подход такой, другой такой?
>Не знаю, что за вес ты берешь, судя по отжиманиям, небольшой
Свой вес 79 кг если про упражнения без отягощения, а гантели по 10 кг каждая. Учитывая что могу жать их по 10 раз, нужно, наверно, докупить блинов.
>Ты делаешь 2 раза в неделю?
Да, подобрал два дня с наибольшим количеством сна, интернет пишет что сон очень важен. Два дня перерыва как минимум всегда есть.
>Подумай о том, чтобы чуть подразделить на разные дни
Звучит как хорошая идея. И треня станет короче и выматываться не так сильно буду. Мышцам на ногах-то пофиг что мышцы рук сегодня отдыхают. Спасибо, анон.
Если разделять, то думаю добавить жим гантелей лежа на грудь, там вес ведь меньше получается чем при отжиманиях с моими по 10 кг каждая, только который тогда стоит делать первым, отжимания или гантели? Первым то что легче или то что сложнее. Или может вообще чередовать, один подход такой, другой такой?
>>7819
Он скорее всего пловец. Ему нужна только спина, чтоб грести, а накачанные руки будут мешать. Постер вытащил его откуда-то, без предыстории - гадай.
Он скорее всего пловец. Ему нужна только спина, чтоб грести, а накачанные руки будут мешать. Постер вытащил его откуда-то, без предыстории - гадай.
>>7843
Эмм... если он пловец, то почему тогда демонстрирует внешнюю форму, а не динамику результатов в плавании? Одни вопросы, короче.
Эмм... если он пловец, то почему тогда демонстрирует внешнюю форму, а не динамику результатов в плавании? Одни вопросы, короче.
>>7843
Регбист это, внизу ролика на первых секундах написана тренировочная программа
Регбист это, внизу ролика на первых секундах написана тренировочная программа
>>7370
Так он и не позирует со спиной на первых фото.
Так он и не позирует со спиной на первых фото.
>>7813
Збс расписал подводные.
Збс расписал подводные.
>>7842
До 15 довести стоит. Я вес наращиваю когда железно могу 15 делать. Но я только разок нарастил веса пока что. И многие веса упираются в слабую бицуху. Очень тяжко поднимать гантельку для жима лёжа того же.
>Учитывая что могу жать их по 10 раз, нужно, наверно, докупить блинов.
До 15 довести стоит. Я вес наращиваю когда железно могу 15 делать. Но я только разок нарастил веса пока что. И многие веса упираются в слабую бицуху. Очень тяжко поднимать гантельку для жима лёжа того же.
>>7877
Тоже не знаю
Тоже не знаю
>>7831
Твоя мама любит раму
Твоя мама любит раму
Оцените программу
Пн, Чт (в зале)
Тяга в наклоне 512
Присед 512
Жим лёжа 512
Румынская тяга с гантелями 512
Каждую неделю я уменьшаю количество повторений на 2 и увеличиваю вес на 5 кг или больше, если получится. Когда дойду до 4, то начинаю заново.
Вт, Пт (дома)
Подтягивания с резиной 512
Жим гантелей сидя 512
Подъёмы гантелей на бицепс 512
Скручивания на пресс 515
Чередую недели подтягиваний с резиной и без, уменьшая количество повторений там где без резины
А с гантелями только блины по 2,5кг есть, поэтому делаю либо 12 с 7,5 кг, либо 8 с 13,5.
Пн, Чт (в зале)
Тяга в наклоне 512
Присед 512
Жим лёжа 512
Румынская тяга с гантелями 512
Каждую неделю я уменьшаю количество повторений на 2 и увеличиваю вес на 5 кг или больше, если получится. Когда дойду до 4, то начинаю заново.
Вт, Пт (дома)
Подтягивания с резиной 512
Жим гантелей сидя 512
Подъёмы гантелей на бицепс 512
Скручивания на пресс 515
Чередую недели подтягиваний с резиной и без, уменьшая количество повторений там где без резины
А с гантелями только блины по 2,5кг есть, поэтому делаю либо 12 с 7,5 кг, либо 8 с 13,5.
>>7908
Ем на 1700 килокалорий и три небольших тренировки в неделю, по полчаса, табата и упражнения на пресс. Но упражнения это больше для того, чтобы немного восстановить тонус тела после лет сидения в кресле.
Ем на 1700 килокалорий и три небольших тренировки в неделю, по полчаса, табата и упражнения на пресс. Но упражнения это больше для того, чтобы немного восстановить тонус тела после лет сидения в кресле.
>>7712
В том, что люди перешли от дикости, где все ебут всех, к традиционной семье. А сейчас все снова разваливают обратно.
В том, что люди перешли от дикости, где все ебут всех, к традиционной семье. А сейчас все снова разваливают обратно.
>>7679
Молодец , анон. Ты на верном пути, всякое говно не слушай. Это путь длиною в жизнь, там много интересного.
Молодец , анон. Ты на верном пути, всякое говно не слушай. Это путь длиною в жизнь, там много интересного.
1 Мб, mp4,640x360, 0:15
А почему нельзя ходить в зал каждый день, заменив отдых кардио-тренировками? Смотрел на ютубе качков, и даже те кто топит за более частые тренировки оставляют один день на полный отдых.
Я сейчас хожу каждый день, в перерыве между силовыми делаю кардио 40-50 минут. Неужели кручение педалей как-то мешает восстановлению мышц?
Я сейчас хожу каждый день, в перерыве между силовыми делаю кардио 40-50 минут. Неужели кручение педалей как-то мешает восстановлению мышц?
>>7935
Кто сказал что нельзя? Я треню как раз каждый день. Качалка и борьба.
Кто сказал что нельзя? Я треню как раз каждый день. Качалка и борьба.
>>7935
Можно, а если ты крупный и с большим количеством жира то даже нужно. Но не надо совмещать кардио и силовую тренировку, минимум 6 часов разницы.
Можно, а если ты крупный и с большим количеством жира то даже нужно. Но не надо совмещать кардио и силовую тренировку, минимум 6 часов разницы.
Пацаны, а вы дрочите в день тренировки ДО тренировки? Как-то это влияет на силовые? А то после дрочбы как минимум клонит в сон, наверняка и с мышцами что-то происходит.
>>7994
Меня не клонит.
Меня не клонит.
Бля, по анализу инфы со strengthlevel я на уровне novice по базовым упражнениям - жимы, тяги и тд., зато по всяким дельтахуйковым(подъемы на бицепсы, молотки, разводки) на уровне intermediate, как эту инфу интерпретировать? При этом руки у меня очень тонкие относительно торса
>>8001
Ты новичок, как еще это интерпретировать.
Ты новичок, как еще это интерпретировать.
>>8000
Я как начал заниматься спортиком наоборот перестал дрочить. Раньше так и было раз в 2 дня, сейчас хорошо если в 4. Моё либидо пожрали тренировочки. Думойте!
Я как начал заниматься спортиком наоборот перестал дрочить. Раньше так и было раз в 2 дня, сейчас хорошо если в 4. Моё либидо пожрали тренировочки. Думойте!
1,1 Мб, 1440x560>>7935
Было бы у тебя чему там восстанавливаться. Ты не сравнивай физкультуру и спорт.
>Неужели кручение педалей как-то мешает восстановлению мышц?
Было бы у тебя чему там восстанавливаться. Ты не сравнивай физкультуру и спорт.
>>8014
Там ниче не уходит, единственное, что спину наклоняет вперед сильно, но это из-за выского роста видимо.
Там ниче не уходит, единственное, что спину наклоняет вперед сильно, но это из-за выского роста видимо.
>>8014
Это старый миф. Все от твоей антропометрии зависит. Не смотри видосы долбоебов, которые такую хуйню несут.
>везде говорят, что колени не должны уходить вперед при приседании
Это старый миф. Все от твоей антропометрии зависит. Не смотри видосы долбоебов, которые такую хуйню несут.
>>8014
Разные пропорции тела влияют на технику, гибкость в тазобедренном суставе и голени.
Разные пропорции тела влияют на технику, гибкость в тазобедренном суставе и голени.
117 Кб, 914x1280>>8023
Я делал выпады в спортзале и мне тамошний тренер сказал что у меня не под прямым углом сгибается выпадающая нога а это значит что я себя травмирую. Тоже напиздел или в этом случае правильно?
Я делал выпады в спортзале и мне тамошний тренер сказал что у меня не под прямым углом сгибается выпадающая нога а это значит что я себя травмирую. Тоже напиздел или в этом случае правильно?
>>8036
У меня сейчас под 160 выходит. Это при 2/2.
Планирую выйти на 250 и ребенка еще одного заделать.
Турникмен
У меня сейчас под 160 выходит. Это при 2/2.
Планирую выйти на 250 и ребенка еще одного заделать.
Турникмен
>>7994
Не, я только в предшествующий день дрочу. Тоже после дрочки в сон клонит, собственно поэтому и дрочу - уснуть не могу не подрочив.
Не, я только в предшествующий день дрочу. Тоже после дрочки в сон клонит, собственно поэтому и дрочу - уснуть не могу не подрочив.
>>8001
Ну так потому руки и тонкие, что в базовых движениях слаб.
Ну так потому руки и тонкие, что в базовых движениях слаб.
>>8041
Я думал нужно больше тоннаж на руки делать.
Я думал нужно больше тоннаж на руки делать.
>>8014
С коленями полная хуйня. Я раньше делал полуприседы таким образом и заваливался вперёд пиздец, в итоге колени разъебал. Сейчас стал делать нормально и колени выздоровели даже.
С коленями полная хуйня. Я раньше делал полуприседы таким образом и заваливался вперёд пиздец, в итоге колени разъебал. Сейчас стал делать нормально и колени выздоровели даже.
>>7994
Это психосоматика/малая активность. Если нормальный, активный образ жизни, не тянет в сон после дрочки. Я могу передернуть, потом спокойно пойти в зал.
Плюс это в голове все, ты живи жизнь, а не отслеживай каждый нейрон в своем межушном нервном узле. Типа проще будь, сыч.
>А то после дрочбы как минимум клонит в сон
Это психосоматика/малая активность. Если нормальный, активный образ жизни, не тянет в сон после дрочки. Я могу передернуть, потом спокойно пойти в зал.
Плюс это в голове все, ты живи жизнь, а не отслеживай каждый нейрон в своем межушном нервном узле. Типа проще будь, сыч.
>>8040
Не думаю, что ты себя травмируешь, просто нагрузку неправильно распределяешь в этом упражнении. Есть ошибки в технике, которые могут к травме привести, есть ошибки в технике, которые делают подъем не оптимальным с точки зрения максимального веса, есть ошибки в технике, которые мешают задействовать нужные мышцы в нужном диапазоне.
Если ты спросишь этого тренера, то диалог будет примерно такой:
-Почему я себя травмирую?
-Потому что так вредно для колена.
-Чем именно?
-Перегружает его.
-А почему не перегружает, если я угол на 10 градусов изменю?
-Потому что так будет естественная нагрузка.
-И чем она естественнее?
-Ээээ, пойду посру.
Не думаю, что ты себя травмируешь, просто нагрузку неправильно распределяешь в этом упражнении. Есть ошибки в технике, которые могут к травме привести, есть ошибки в технике, которые делают подъем не оптимальным с точки зрения максимального веса, есть ошибки в технике, которые мешают задействовать нужные мышцы в нужном диапазоне.
Если ты спросишь этого тренера, то диалог будет примерно такой:
-Почему я себя травмирую?
-Потому что так вредно для колена.
-Чем именно?
-Перегружает его.
-А почему не перегружает, если я угол на 10 градусов изменю?
-Потому что так будет естественная нагрузка.
-И чем она естественнее?
-Ээээ, пойду посру.
>>8052
Тебе 13 лет и в твоем круге общения дрочить стремно и все говорят, что они не дрочат, хотя сами дома руки до мозолей стирают? Поколения сменяются, а воз и ныне там.
Тебе 13 лет и в твоем круге общения дрочить стремно и все говорят, что они не дрочат, хотя сами дома руки до мозолей стирают? Поколения сменяются, а воз и ныне там.
Нормально ли делать становую и присед в один день? Просто только два раза в неделю могу ходить, перед работой, хочу все упражнения в один день запихнуть и делать два раза в неделю одну тренировку как бы.
>>8012
Это тоже двачую, Склад + качалка и бабы не нужны. Дрочу по наитию, раз в два-три дня. Иногда чаще. Иногда реже.
Полторы недели был на больничном, не работал не качался. Фапать начал два раза в день, каждый день. Смотреть в окно на соседок, как Буковски в романе Фактотум.
Короче да, РАБота и качалка отнимают много энергии. Хотите быть Дон Жуаном, бросайте нахуй это дело.
Это тоже двачую, Склад + качалка и бабы не нужны. Дрочу по наитию, раз в два-три дня. Иногда чаще. Иногда реже.
Полторы недели был на больничном, не работал не качался. Фапать начал два раза в день, каждый день. Смотреть в окно на соседок, как Буковски в романе Фактотум.
Короче да, РАБота и качалка отнимают много энергии. Хотите быть Дон Жуаном, бросайте нахуй это дело.
>>8054
Если редко тренируешься, рассмотри возможность перехода на высокоинтенсивный тренинг, который продвигали Артур Кларк, Майк Ментцер и ныне Doggcrapp
Если редко тренируешься, рассмотри возможность перехода на высокоинтенсивный тренинг, который продвигали Артур Кларк, Майк Ментцер и ныне Doggcrapp
>>8044
Это не я писал, если что. У меня сейчас вообще хуйня, 100 доход, со всеми процентами со вкладов. на РАБотке нет подработок, унываю за 75к.
Это не я писал, если что. У меня сейчас вообще хуйня, 100 доход, со всеми процентами со вкладов. на РАБотке нет подработок, унываю за 75к.
>>8052
Нет. Все дрочат.
Нет. Все дрочат.
>>8012
Ты лучше на тренажерах потей, а не на спортике.
>Я как начал заниматься спортиком наоборот перестал дрочить.
Ты лучше на тренажерах потей, а не на спортике.
>>8061
Ну, это да. Если бабы нет, то даже лучше так, работаешь, качаешься и нахуй они не нужны, азаза.
Ну, это да. Если бабы нет, то даже лучше так, работаешь, качаешься и нахуй они не нужны, азаза.
>>8066
Не, согласитесь, интересный экспириенс.
Не, согласитесь, интересный экспириенс.
>>8076
Табата не для сброса веса. Она для повышения МПК у топовых спортсменов. И после 4 минут ты не должен быть способен даже стоять.
Для сброса веса лучше всего классическое кардио. Ты можешь делать его по часу каждый день и это сожжет неплохое количество калорий.
Табата не для сброса веса. Она для повышения МПК у топовых спортсменов. И после 4 минут ты не должен быть способен даже стоять.
Для сброса веса лучше всего классическое кардио. Ты можешь делать его по часу каждый день и это сожжет неплохое количество калорий.
>>8081
Да я и так не могу стоять после 4 минут.
У меня нет столько свободного времени и желания. Калории у меня мозг жрет прекрасно, особенно с дефицитом.
> И после 4 минут ты не должен быть способен даже стоять.
Да я и так не могу стоять после 4 минут.
> Ты можешь делать его по часу каждый день
У меня нет столько свободного времени и желания. Калории у меня мозг жрет прекрасно, особенно с дефицитом.
>>8084
Речь о спортсменах, а не о скуфах с ожирением.
Зато на двощ время всегда найдется.
>Да я и так не могу стоять после 4 минут.
Речь о спортсменах, а не о скуфах с ожирением.
>У меня нет столько свободного времени и желания.
Зато на двощ время всегда найдется.
>>8086
Нет, я очень глупый.
>>8087
Не такой уж и скуф и не такое уж и ожирение. ИМТ уже 23.8, что на верхней границы нормы. Мне всего то живот и бока с салом убрать надо.
Вот двощ время и съедает. Правда на желание заниматься его присутствие или отсутствие не влияет.
Нет, я очень глупый.
>>8087
Не такой уж и скуф и не такое уж и ожирение. ИМТ уже 23.8, что на верхней границы нормы. Мне всего то живот и бока с салом убрать надо.
> Зато на двощ время всегда найдется.
Вот двощ время и съедает. Правда на желание заниматься его присутствие или отсутствие не влияет.
Посоветуйте нормальную фирму порошка для whey протеина и креатина.
Турник вообще имбовый чел. Зарабатывает, живет в свое удовольствие. Ебет баб. И еще качатся умудряется. И все это прошу заметить в такое не простое время.
>>8113
Завидуй молча, боярка ебаная.
>>8113
Завидуй молча, боярка ебаная.
>>8116
Баб не ебу уже года три ни разу. Но меня это не особо парит, если честно. Захочу - найду за пару дней кого выебать, да у меня две соседки прогретые уже, одна правда с двумя детьми, это сразу нахуй, чисто лулзы нее ловлю когда она ко мне в очередной раз стучится в вотсапп, с просьбой отвертки или еще какой хуйни.
Вообще, когда буду искать тян, сразу тест, если не готова сходить на три дня в поход пеший с рюкзаком, то идет нахуй. Мне нужна тян без понтов и романтичная.
Баб не ебу уже года три ни разу. Но меня это не особо парит, если честно. Захочу - найду за пару дней кого выебать, да у меня две соседки прогретые уже, одна правда с двумя детьми, это сразу нахуй, чисто лулзы нее ловлю когда она ко мне в очередной раз стучится в вотсапп, с просьбой отвертки или еще какой хуйни.
Вообще, когда буду искать тян, сразу тест, если не готова сходить на три дня в поход пеший с рюкзаком, то идет нахуй. Мне нужна тян без понтов и романтичная.
>>8120
Типо ты не хочешь связываться с соседками, потому что от них трудно будет отстать? Попытаются тебя охомутать?
Вообще уважуха тебе турник, реальный ты чел.
Зуммеров тогда еще попустил, они обоссались на стрелу подойти.
Типо ты не хочешь связываться с соседками, потому что от них трудно будет отстать? Попытаются тебя охомутать?
Вообще уважуха тебе турник, реальный ты чел.
Зуммеров тогда еще попустил, они обоссались на стрелу подойти.
>>8121
Я бы на месте турника блеванул от такого подсоса. Это даже не кринж, это пиздец.
Я бы на месте турника блеванул от такого подсоса. Это даже не кринж, это пиздец.
>>8121
Именно. Они обе оказывают знаки внимания, но одна замужем, а другая с детьми. И то и другое гемор.
Я ебал, я уже был причиной развода и жил с бабами с детьми и сам имею ребенка и понимаю, что если бы баб с детьми никто не брал, они бы не уходили.
Нет, нахуй, либо норм отношения с неглупой прикольной тян, моего возраста или младше, без детей и говняка. Либо дрочка.
А ну да, если баба вдова, то я еще могу подумать, насчет пасынка/падчерицы. Но и то, очень подумаю.
>>8124
Да он тоже троллит, не видно, что ли.
>Типо ты не хочешь связываться с соседками, потому что от них трудно будет отстать? Попытаются тебя охомутать?
Именно. Они обе оказывают знаки внимания, но одна замужем, а другая с детьми. И то и другое гемор.
Я ебал, я уже был причиной развода и жил с бабами с детьми и сам имею ребенка и понимаю, что если бы баб с детьми никто не брал, они бы не уходили.
Нет, нахуй, либо норм отношения с неглупой прикольной тян, моего возраста или младше, без детей и говняка. Либо дрочка.
А ну да, если баба вдова, то я еще могу подумать, насчет пасынка/падчерицы. Но и то, очень подумаю.
>>8124
Да он тоже троллит, не видно, что ли.
>>8124
Это какой-то троллинг, этот чел абзацу, конорсу и по моему урбечу подсасывает. Эталонный червь-пидор.
Это какой-то троллинг, этот чел абзацу, конорсу и по моему урбечу подсасывает. Эталонный червь-пидор.
>>8131
Тебе ли засирать пикабу?
Ты же сам оттуда пришел, а теперь место своего респавна засираешь? Не по-людски это.
Что такого в том, что бы Турнику респект выразить? Тебе завидно.
Кто еще червь-пидор как говорится...
Тебе ли засирать пикабу?
Ты же сам оттуда пришел, а теперь место своего респавна засираешь? Не по-людски это.
Что такого в том, что бы Турнику респект выразить? Тебе завидно.
Кто еще червь-пидор как говорится...
>>8131
Что мне сделать? Моче пожаловаться, что ли? Ты какую то чушь несешь, норм не норм, он написал, я ответил. Но я не принимаю за чистую монету, я же не даун.
Что мне сделать? Моче пожаловаться, что ли? Ты какую то чушь несешь, норм не норм, он написал, я ответил. Но я не принимаю за чистую монету, я же не даун.
>>8150
Ты за меня уже стал решать, пыникс?
Мне норм, да я не доверяю написанному, но в то же время приятно. Завидуешь чтоль?
Ты за меня уже стал решать, пыникс?
Мне норм, да я не доверяю написанному, но в то же время приятно. Завидуешь чтоль?
>>8150
Ты наркоман? Что ты несешь? Ты узнал дефиницию шахматного термина и решил влепить это слово, похуй куда, лишь бы написать?
Ну ты умен, радуйся.
Ты наркоман? Что ты несешь? Ты узнал дефиницию шахматного термина и решил влепить это слово, похуй куда, лишь бы написать?
Ну ты умен, радуйся.
>>8151
Да завидует он тебе, Турник, тут даже думать нечего. Ты как написал про соседок и что у тебя все ровненько, он и начал на говно исходить.
Да завидует он тебе, Турник, тут даже думать нечего. Ты как написал про соседок и что у тебя все ровненько, он и начал на говно исходить.
>>8151
Чего ты трясешься-то, алкоголик.
Где я такое написал. Читай еще раз:
На это я тебе выше ответил, читай:
Тому, что какой-то шизик тебе приторно насасывает, это кринж, тоже выше написал.
Чего ты трясешься-то, алкоголик.
>Ты за меня уже стал решать
Где я такое написал. Читай еще раз:
>Не знаю, что тебе делать.
>Мне норм
На это я тебе выше ответил, читай:
>Но если тебе норм, то окей.
>Завидуешь
Тому, что какой-то шизик тебе приторно насасывает, это кринж, тоже выше написал.
>>8151
Блин, двойник из параллельной манделы, хватит уже за меня писать.
Блин, двойник из параллельной манделы, хватит уже за меня писать.
>>8174
Молодец, турник! Нахуй бы оно нужно.
Уважуха, не срывайся.
Ты бы в Москве хотел прожить всю жизнь?
Молодец, турник! Нахуй бы оно нужно.
Уважуха, не срывайся.
Ты бы в Москве хотел прожить всю жизнь?
>>8176
Хер знает. Плюсы ДС:
Тут можно зарабатывать днарем по 150к если не лениться.
Тут всем на всех похуй (не люблю мелкие города, этакие соцсети ирл, все про всех все знают, сам в таком вырос и в ДС от этого уехал)
Если хочется можно в музей, клуб, любое место, в ДС есть все, что есть в России из медийно-развлекательно-покупательного.
Минусы
Охуенная загазованность, шум, обилие тачек (именно если ты автобоярин) невозможность копаться в огродике, невозможность днарю купить жилье.
Хер его знает. Я бы хотел жить у большой воды. Море, или большое озеро/водохранилище. И сосны. Я люблю сосновые леса. Мне нравится Прибалтика, судя по гугл панорамам.
Хер знает. Плюсы ДС:
Тут можно зарабатывать днарем по 150к если не лениться.
Тут всем на всех похуй (не люблю мелкие города, этакие соцсети ирл, все про всех все знают, сам в таком вырос и в ДС от этого уехал)
Если хочется можно в музей, клуб, любое место, в ДС есть все, что есть в России из медийно-развлекательно-покупательного.
Минусы
Охуенная загазованность, шум, обилие тачек (именно если ты автобоярин) невозможность копаться в огродике, невозможность днарю купить жилье.
Хер его знает. Я бы хотел жить у большой воды. Море, или большое озеро/водохранилище. И сосны. Я люблю сосновые леса. Мне нравится Прибалтика, судя по гугл панорамам.
>>8176
И да, спасибо, анон. За слова поддержки.
И да, спасибо, анон. За слова поддержки.
>>8180
Ты чего вякать стал, белуги на грудь принял?
Завтра вставать тебе на завод, давай на бочинку и спать.
Ты чего вякать стал, белуги на грудь принял?
Завтра вставать тебе на завод, давай на бочинку и спать.
>>8176
В целом, в маленьких городках, есть большой плюс, это возможность резко сьебать на природу. В прошлом году, с утра я сел на велик, двадцать минут и я стою в поле, у большой пруда и вижу неподалеку табун коней в тумане. И никого. Ощущения пиздец. А ведь это сраное ПоДСье.
А какая красота в приморье, там почти Биг-Сур Калифорния, песчаные обрывы, прибой, просторы охуенные.
Алтай, Карелия, Южный Урал, это все охуенные места. Дельта Волги, Крым в конце концов Древних греков, если что.
В целом, в маленьких городках, есть большой плюс, это возможность резко сьебать на природу. В прошлом году, с утра я сел на велик, двадцать минут и я стою в поле, у большой пруда и вижу неподалеку табун коней в тумане. И никого. Ощущения пиздец. А ведь это сраное ПоДСье.
А какая красота в приморье, там почти Биг-Сур Калифорния, песчаные обрывы, прибой, просторы охуенные.
Алтай, Карелия, Южный Урал, это все охуенные места. Дельта Волги, Крым в конце концов Древних греков, если что.
>>8185
Поправлюсь. Это не хуже Биг-Сура. Не считая голимой инфраструктуры и удаленности как до того же Биг-Сура через Европу, Атлантику и США, лол.
>там почти Биг-Сур Калифорния
Поправлюсь. Это не хуже Биг-Сура. Не считая голимой инфраструктуры и удаленности как до того же Биг-Сура через Европу, Атлантику и США, лол.
>>8185
Понял тебя, Турник. Чего-то даже нечего ответить. Просто уехав туда, там меньше возможностей аналогичный заработок найти — впрочем я сейчас банальности пишу.
Посмотрим что дальше будет.
Понял тебя, Турник. Чего-то даже нечего ответить. Просто уехав туда, там меньше возможностей аналогичный заработок найти — впрочем я сейчас банальности пишу.
Посмотрим что дальше будет.
>>8189
Это да. Тут и говорить не оч чем. тут либо делаешь, что то либо нет.
Тут, у кого какие ценности. Для кого то важно оставить после себя бабло, для кого то крепкая семья, для кого то важно спокойствие и возможность наслаждаться природой, люди разные. Я скорее из последних, для меня важно одиночество и красота. Но в Дс с красотой туговато, хотя, иногда и здесь можно в пять утра услышать соловья. Помню, когда я лазил за закладками, это всегда поражало, вот ты идешь за догоном, по какому нибудь Лосиному Острову, вроде такое грязно-опасное дело, в мегаполисе, а все равно успевал насладиться спокойствием деревьев вокруг.
Мы вышли из природы и мы ее часть и отсанемся частью чего то, сколько бы ни пыжились покорять и разрушать.
мы все, лишь обломки звезд.
Это да. Тут и говорить не оч чем. тут либо делаешь, что то либо нет.
Тут, у кого какие ценности. Для кого то важно оставить после себя бабло, для кого то крепкая семья, для кого то важно спокойствие и возможность наслаждаться природой, люди разные. Я скорее из последних, для меня важно одиночество и красота. Но в Дс с красотой туговато, хотя, иногда и здесь можно в пять утра услышать соловья. Помню, когда я лазил за закладками, это всегда поражало, вот ты идешь за догоном, по какому нибудь Лосиному Острову, вроде такое грязно-опасное дело, в мегаполисе, а все равно успевал насладиться спокойствием деревьев вокруг.
Мы вышли из природы и мы ее часть и отсанемся частью чего то, сколько бы ни пыжились покорять и разрушать.
мы все, лишь обломки звезд.
841 Кб, 800x827https://www.youtube.com/watch?v=MtKwfnGxLc4
Блядь, она мало того, что качок, так еще и самка кубаноида. Шокает, хэкает.
Но блин, баба красивая. Чем то Эмили Блант напоминает, такая простая красота, без изыска.
Блядь, она мало того, что качок, так еще и самка кубаноида. Шокает, хэкает.
Но блин, баба красивая. Чем то Эмили Блант напоминает, такая простая красота, без изыска.
$$>AбЗаЦ РуЛьНыЙ ЧеЛ<<$$
>>8204
Бля, охуеть, эта пизда на онлике рубит ДА КОНЕЧНО больше 10к баксов, с ее слов и пару раз было больше 50к в месяц. Ебануцца блядь, сколько же дрочеры готовы платить.
Платить за фото и видео голых баб, это пиздец конечно. Это хуже пьянства и наркомании, как по мне. Полная бездуховность и уныние.
Бля, охуеть, эта пизда на онлике рубит ДА КОНЕЧНО больше 10к баксов, с ее слов и пару раз было больше 50к в месяц. Ебануцца блядь, сколько же дрочеры готовы платить.
Платить за фото и видео голых баб, это пиздец конечно. Это хуже пьянства и наркомании, как по мне. Полная бездуховность и уныние.
>>8207
Тоже не понимаю.
а главное нахуя, если все в открытом доступе есть.
Я думаю это намеренная деверсия против людей.
Тоже не понимаю.
>блядь, сколько же дрочеры готовы платить.
а главное нахуя, если все в открытом доступе есть.
Я думаю это намеренная деверсия против людей.
>>8208
Я думаю, просто обезумевшие от похоти дурачки, вот и все.
Охуеть, у это пизды бицепс 38см. И она 175. Она здоровее меня. Я 180 и бицепс 39 лол. Но я хоть не химик, азаза.
Алсо, кто там пиздел про рост, она сказала что все ее мужики, были или с нее ростом, или чуть ниже. И что гигантов под два метра не любит. Мотайте на уст, чмони обчитавшиеся двача.
Я думаю, просто обезумевшие от похоти дурачки, вот и все.
Охуеть, у это пизды бицепс 38см. И она 175. Она здоровее меня. Я 180 и бицепс 39 лол. Но я хоть не химик, азаза.
Алсо, кто там пиздел про рост, она сказала что все ее мужики, были или с нее ростом, или чуть ниже. И что гигантов под два метра не любит. Мотайте на уст, чмони обчитавшиеся двача.
>>8210
Ты баб поменьше слушай, они могут пиздеть что угодно, а делать все наоборот. Более того, что ей в голову придет через некоторый промежуток времени неизвестно.
Ты баб поменьше слушай, они могут пиздеть что угодно, а делать все наоборот. Более того, что ей в голову придет через некоторый промежуток времени неизвестно.
>>8054
Допустимо. Но вряд ли ты осилишь, когда оба будут тяжёлыми. Скорее всего придётся чередовать, один раз одно тяжело тренить, второе — легко, другой раз — наоборот. Ну или вообще оба не тяжело, а средне.
>>8014
Не уходят они за километр. Если хочешь тренировать квадрицепсы, то колени обязаны уходить вперёд. Ты, видимо, смотришь обучение по приседу для жиролифтеров-экипировочников, которые садятся широко, колени сильно в стороны, работают приводящими больше, чем квадрами.
PS: рекомендую это видео по приседу https://www.youtube.com/watch?v=Uj5QV71vddM
Допустимо. Но вряд ли ты осилишь, когда оба будут тяжёлыми. Скорее всего придётся чередовать, один раз одно тяжело тренить, второе — легко, другой раз — наоборот. Ну или вообще оба не тяжело, а средне.
>>8014
> а у типа с видоса они уезжают на километр
Не уходят они за километр. Если хочешь тренировать квадрицепсы, то колени обязаны уходить вперёд. Ты, видимо, смотришь обучение по приседу для жиролифтеров-экипировочников, которые садятся широко, колени сильно в стороны, работают приводящими больше, чем квадрами.
PS: рекомендую это видео по приседу https://www.youtube.com/watch?v=Uj5QV71vddM
>>7994
Никак не влияет. Можешь даже между подходами попробовать.
Никак не влияет. Можешь даже между подходами попробовать.
>>7633
Проиграл. Комичный подход - обзывать всех серунов детьми Абзаца.
>>7675
Отдохни недельку-полторы, потом вкатывайся с меньше амплитудой. Я когда начинал - так же въебал себе. Ещё и около грудины всё болело, где хрящи. Но у меня аж три недели боль не уходила. С тренером потом попиздел на тему, показал свою амплитуду - он категорически осудил и сказал, что не надо столь глубоко опускаться.
>>7679
База. Когда начинал, то первые месяца три-четыре зело кайфовал от того, что новая мышца где-то очутилась на тщедушном теле.
Проиграл. Комичный подход - обзывать всех серунов детьми Абзаца.
>>7675
Отдохни недельку-полторы, потом вкатывайся с меньше амплитудой. Я когда начинал - так же въебал себе. Ещё и около грудины всё болело, где хрящи. Но у меня аж три недели боль не уходила. С тренером потом попиздел на тему, показал свою амплитуду - он категорически осудил и сказал, что не надо столь глубоко опускаться.
>>7679
База. Когда начинал, то первые месяца три-четыре зело кайфовал от того, что новая мышца где-то очутилась на тщедушном теле.
383 Кб, 512x512>>8204
Cамый угар этого персонажа в том, что она снялась в какой то трешевой порнухе - это слили в сеть и ее спортивная карьра говорит ITS OVER. А теперь да онлифанс ждет
Cамый угар этого персонажа в том, что она снялась в какой то трешевой порнухе - это слили в сеть и ее спортивная карьра говорит ITS OVER. А теперь да онлифанс ждет
>>8227
Вроде же только соло-видосы были. Я дер кумер со стажем, я должен был бы наткнуться на б/г контент с ней.
А так-то из кочкоблядей Набиева та же сто лет назад же в вебкам попытки делала, пак на порнолабе лежит.
Вроде же только соло-видосы были. Я дер кумер со стажем, я должен был бы наткнуться на б/г контент с ней.
А так-то из кочкоблядей Набиева та же сто лет назад же в вебкам попытки делала, пак на порнолабе лежит.
Проблемы со сном в день после тренировки как пофиксить? Мелатонин вроде помогает, но от него сны ух бля, я ебал
>>8232
Охладить трахание. ЦНС перевозбуждается
Охладить трахание. ЦНС перевозбуждается
>>8116
Пофиксил тебя, бро.
>Турник вообще имбовый чел. Зарабатывает, живет в свое удовольствие. Ебет баб. И еще качатся умудряется. И все это прошу заметить в такое не простое время.
>Турник вообще имбовый чел. Зарабатывает, живет в свое удовольствие. Ебет баб. И еще качатся умудряется. И все это прошу заметить исключительно по его словам.
Пофиксил тебя, бро.
>>8243
Сдается мне подсос харчка респекнулся в подсоса подсосыча.
Сдается мне подсос харчка респекнулся в подсоса подсосыча.
>>8249
В 40 можно отъехать и без бб.
В 40 можно отъехать и без бб.
Ну что опять будете весь день шизиков обсуждать или в качалку пойдете?
>>8262
13 лет химии
13 лет химии
>>8227
соус?
соус?
>>8225
У меня 14, жму свой вес (70кг) на 5 раз.
У меня 14, жму свой вес (70кг) на 5 раз.
>>8290
Так я уже на курсе, на самом то деле, только курс чет не по плану идет
Но я никогда не хотел быть овервейт качком, моя цель это ~70-75 околосухих кг и бицепс 40см
Так я уже на курсе, на самом то деле, только курс чет не по плану идет
Но я никогда не хотел быть овервейт качком, моя цель это ~70-75 околосухих кг и бицепс 40см
>>8291
На твоё усмотрение. Но зачем? Просто последний так, чтобы сложно уже, но техника на месте. В отказ с читингом не вижу смысла делать. Тут если дискуссию на тему начать, то мнения разделятся.
На твоё усмотрение. Но зачем? Просто последний так, чтобы сложно уже, но техника на месте. В отказ с читингом не вижу смысла делать. Тут если дискуссию на тему начать, то мнения разделятся.
>>8293
Классический "зелен виноград". Как будто бы не можешь стать овервейт качком, лол
Классический "зелен виноград". Как будто бы не можешь стать овервейт качком, лол
>>8305
Куда именно я тебя ебал и в чём я не прав?
Куда именно я тебя ебал и в чём я не прав?
>>8304
Ниче не понял про виноград
И правда не могу, крайне некомфортно себя ощущаю при весе >80кг, даже на массонаборе, а как сухую такую форму держать я и не представляю
Ниче не понял про виноград
>Как будто бы не можешь стать овервейт качком
И правда не могу, крайне некомфортно себя ощущаю при весе >80кг, даже на массонаборе, а как сухую такую форму держать я и не представляю
А есть тут люди которые качают только верх? Как успехи? Это имеет смысл вообще в натураху?
>>8274
>>8294
Спасибо большое, извини, что вопросами глупыми закидываю. А тяжёлые и лёгкие упражнения менять каждую неделю местами просто? Например, делал 35 присед и 312 становую в первую неделю, потом 312 присед и 35 тягу во вторую неделю. Просто менять местами каждую неделю? Не надо плавно повышать веса с 60 до 80?
>>8294
Спасибо большое, извини, что вопросами глупыми закидываю. А тяжёлые и лёгкие упражнения менять каждую неделю местами просто? Например, делал 35 присед и 312 становую в первую неделю, потом 312 присед и 35 тягу во вторую неделю. Просто менять местами каждую неделю? Не надо плавно повышать веса с 60 до 80?
777%~~АбЗаЦ КрУтОй ЧеЛ~~777%
>>8341
Качаю в основном верх, потому что он слабее. На низ только приседы, выпады и румынскую. Прогресс через 2 недели в самочувствии, выносливости, осанке и технике.
Качаю в основном верх, потому что он слабее. На низ только приседы, выпады и румынскую. Прогресс через 2 недели в самочувствии, выносливости, осанке и технике.
>>8054
Бля я делаю и становую и присед в один день 5*10, 2 дня в неделю, пока особо не ощущается ничего невозможного.
Бля я делаю и становую и присед в один день 5*10, 2 дня в неделю, пока особо не ощущается ничего невозможного.
>>8281
Это Романо из Скорой помощи.
Это Романо из Скорой помощи.
>>8341
Одно что то выбери. В натураху это как угодно может называться - обжорство, жиролифтинг, но точно не кач.
> качают
> в натураху
Одно что то выбери. В натураху это как угодно может называться - обжорство, жиролифтинг, но точно не кач.
>>8271
Всё относительно.
2 подхода до отказа тяжелее, чем 2 подхода с запасом 2 повторения.
5 подходов с запасом 2 повторения тяжелее, чем 3 подхода с запасом 2 повторения итп.
Всё относительно.
2 подхода до отказа тяжелее, чем 2 подхода с запасом 2 повторения.
5 подходов с запасом 2 повторения тяжелее, чем 3 подхода с запасом 2 повторения итп.
>>8227
Она у нее была?
Знаем мы эти самосливы и селф-форсы.
>ее спортивная карьра говорит ITS OVER
Она у нее была?
>сливы уровня Карины и Эпол
Знаем мы эти самосливы и селф-форсы.
>>8341
Да нормально с диетой верх будет выглядеть.
Да нормально с диетой верх будет выглядеть.
>>8341
Смотря каких результатов ожидаешь.
Ну было у меня в тот период может 36 см в руке.
И без штанов лучше не ходить.
Смотря каких результатов ожидаешь.
Ну было у меня в тот период может 36 см в руке.
И без штанов лучше не ходить.
>>8207
То ли дело когда нормисы содержат жен и детей, занимаясь сексом только по праздникам. Лол кек.
То ли дело когда нормисы содержат жен и детей, занимаясь сексом только по праздникам. Лол кек.
>>8405
Дети смысл жизни придают. Особенно тем, кто не Илон Маск и не кабан по жизни.
Это нормально. Ненормально вестись на чайлд-фри повесточку, погрязнув в гедонизме и разврате.
Дети смысл жизни придают. Особенно тем, кто не Илон Маск и не кабан по жизни.
Это нормально. Ненормально вестись на чайлд-фри повесточку, погрязнув в гедонизме и разврате.
Бумер с пикасру дает люлей зумеру с двоща, базовая база:
https://youtu.be/TknnnN8m0j4?si=s3EEoI8evPg4LQCI
https://youtu.be/TknnnN8m0j4?si=s3EEoI8evPg4LQCI
>>8210
Даже одна и та же масса на фарме/натурально выглядит по-разному, я видел какой-то шортс на ютубе, там два брата близнеца одинакового веса, один внатурашку, другой на фарме и с примерно одинаковым процентом жира, выглядят заметно по-разному.
>Охуеть, у это пизды бицепс 38см. И она 175. Она здоровее меня. Я 180 и бицепс 39 лол.
Даже одна и та же масса на фарме/натурально выглядит по-разному, я видел какой-то шортс на ютубе, там два брата близнеца одинакового веса, один внатурашку, другой на фарме и с примерно одинаковым процентом жира, выглядят заметно по-разному.
>>8418
Я в разводе, не рвись девственник. И да, еще до нашей свадьбы у нее появилась шуба. За ее деньги. Не мешай все в одну кучу, жазнь она не такая, как в инцелотредах.
Я в разводе, не рвись девственник. И да, еще до нашей свадьбы у нее появилась шуба. За ее деньги. Не мешай все в одну кучу, жазнь она не такая, как в инцелотредах.
Короче, подогрел позавчерашнюю гречу, с грудкой, пожарил лдва яйца, добавил туда. Потом полил майонезом, соевым соусом, сладким соусом чили, посыпал солью и черным перцем. Эталонное УхБлюдо вышло, жаль чеснока нет.
Запил квасом.
Запил квасом.
>>8433
Классно ты его приложил.
Классно ты его приложил.
https://www.youtube.com/shorts/bvy7p_0nSck
Почему меня эта пизда раздражает?
Почему меня эта пизда раздражает?
>>8416
Двачую, смешно слышать от больших мальчиков и девочек что то вроде "ничего не добился - скажи что выбрал семью". Только воспитав своих детей и сделав их лучше, чем ты сам, можно сказать, что ты реализовался как мужчина. А нежелание иметь детей - признак инфантильности или низкого уровня жизни.
Двачую, смешно слышать от больших мальчиков и девочек что то вроде "ничего не добился - скажи что выбрал семью". Только воспитав своих детей и сделав их лучше, чем ты сам, можно сказать, что ты реализовался как мужчина. А нежелание иметь детей - признак инфантильности или низкого уровня жизни.
>>8441
А почему бы тебя не раздражала мерзкая скуфыня с ебланскими спортивными хуемемами, звук у меня отключен, но кажется там было написано что играл зумерский понос бомжа ака фонк, я бы сказал комбо.
А почему бы тебя не раздражала мерзкая скуфыня с ебланскими спортивными хуемемами, звук у меня отключен, но кажется там было написано что играл зумерский понос бомжа ака фонк, я бы сказал комбо.
>>8441
Жопа не очень, да и лицо некрасивое. Жимцелка.
Жопа не очень, да и лицо некрасивое. Жимцелка.
>>8469
У нас аттракционы есть, только Абзац ссыкло. Ему уже миллион раз предлагали пиздиловку.
У нас аттракционы есть, только Абзац ссыкло. Ему уже миллион раз предлагали пиздиловку.
щяс бы жену брать уже с шубой, это сразу понятно что за эту шубу делалось, что шуба сама по себе у бабы не появляется ну никак, ох уж эти бетабаксеры наивные
>>8478
Кроме тебя никто не трясется, инцел.
Почему я олень-то?
Ты просто так швыряешься словами, без причины?
Кроме тебя никто не трясется, инцел.
Почему я олень-то?
Ты просто так швыряешься словами, без причины?
>>8480
Хватит трястись, рогатик. Неудивительно, что ты бета куколд, сразу видно женское воспитание без отца. Естественно, ты не мужик.
Хватит трястись, рогатик. Неудивительно, что ты бета куколд, сразу видно женское воспитание без отца. Естественно, ты не мужик.
>>8483
Ты долго еще трястись будешь, наивный оленяка, считающий наебышей от бывшего своими детьми?
Ты долго еще трястись будешь, наивный оленяка, считающий наебышей от бывшего своими детьми?
>>8486
Мой вопрос не риторический. Сколько еще трястись собираешься, оленяка, воспитывающий чужих детей?
Мой вопрос не риторический. Сколько еще трястись собираешься, оленяка, воспитывающий чужих детей?
я чет щяс вспомнил как турник писал про то что тян тестировать надо
это представьте тян встречает грузана который предлагает ей идти в поход на 3 дня, она естесно насмотрелась всяких принцев на вынос, или как там, думает что это успешный бизнесмен притворяется, мол чтоб его не за деньги любили, ну она такая вожделенно 3 дня там с ним клещей ловит, в кусты срет, лопухом подтирает, а в итоге это все таки просто грузан, ох лел
это представьте тян встречает грузана который предлагает ей идти в поход на 3 дня, она естесно насмотрелась всяких принцев на вынос, или как там, думает что это успешный бизнесмен притворяется, мол чтоб его не за деньги любили, ну она такая вожделенно 3 дня там с ним клещей ловит, в кусты срет, лопухом подтирает, а в итоге это все таки просто грузан, ох лел
>>8490
Хватит трястись уже, рогатый не-мужчина.
Хватит трястись уже, рогатый не-мужчина.
>>8492
Потому что тренируются, а не на двоще сидят.
Потому что тренируются, а не на двоще сидят.
>>8489
Пыникс, это в твоем унылом представлении так.
Потому что ни ума ни фантазии у тебя нет.
В реале мы пойдем в живописные места, где будем встречать рассвет и закат, кушать вкусную еду и вести интересные беседы обо всем на свете сближаясь все больше и больше. Она узнает меня, а я узнаю ее. А у тебя будет такое? Сомневаюсь...
Пыникс, это в твоем унылом представлении так.
Потому что ни ума ни фантазии у тебя нет.
В реале мы пойдем в живописные места, где будем встречать рассвет и закат, кушать вкусную еду и вести интересные беседы обо всем на свете сближаясь все больше и больше. Она узнает меня, а я узнаю ее. А у тебя будет такое? Сомневаюсь...
>В реале мы пойдем в живописные места, где будем встречать рассвет и закат, кушать вкусную еду и вести интересные беседы обо всем на свете сближаясь все больше и больше. Она узнает меня, а я узнаю ее.
Почему у бета самцов всегда фантазии как у юных сопливых целок?
>>8479
И что же?
И что же?
>>8494
имитатор угомон
имитатор угомон
>>8505
Ой, блять, не тудаю
Ой, блять, не тудаю
>>8452
Да меня больше раздражает ее подача "смотрите скока я поднимаю, а вы стока не поднимаете, ущемляйтесь", это исходит от тетки, которая судя по протоколам сидит на курсе уже 7 лет, да и почему-то не выступает последние 2 года.
Да меня больше раздражает ее подача "смотрите скока я поднимаю, а вы стока не поднимаете, ущемляйтесь", это исходит от тетки, которая судя по протоколам сидит на курсе уже 7 лет, да и почему-то не выступает последние 2 года.
>>8494
Да ты заебал, тебе делать нехуй лол? Трикстер, хуев.
Да ты заебал, тебе делать нехуй лол? Трикстер, хуев.
>>8494
Я в походах ем обычно сало/колбасу и сникерсы/пряники/печенье.
Делать мне нехуй, фуршеты ради пизды устраивать на белых пледах.
>кушать вкусную еду
Я в походах ем обычно сало/колбасу и сникерсы/пряники/печенье.
Делать мне нехуй, фуршеты ради пизды устраивать на белых пледах.
>>7700
Блять, напиши с какими весами и на какое количество повторений делаешь, пожалуйста.
Ты просто ахуителен, нахуй тебе вообще ставиться чем-то?
Блять, напиши с какими весами и на какое количество повторений делаешь, пожалуйста.
Ты просто ахуителен, нахуй тебе вообще ставиться чем-то?
>>8522
если бы ты не жрал сало колбасу и сникерсы был бы такойх же, а ну еще курсанул разок чтобы сжечь вековой жир, при чем тут веса повторы вобще
если бы ты не жрал сало колбасу и сникерсы был бы такойх же, а ну еще курсанул разок чтобы сжечь вековой жир, при чем тут веса повторы вобще
>>8508
На жаргоне дегенератов это называется мотивационные видео
> "смотрите скока я поднимаю, а вы стока не поднимаете, ущемляйтесь"
На жаргоне дегенератов это называется мотивационные видео
40 Кб, 700x418>>8531
вот это самое эффективное упражнение
вот это самое эффективное упражнение
>>8472
Да, помню, как на него зумер газовал, а тот ссался его. Турник хотя бы вызвал школоту на разговор, хотя и не пришел в итоге.
Да, помню, как на него зумер газовал, а тот ссался его. Турник хотя бы вызвал школоту на разговор, хотя и не пришел в итоге.
>>8529
Всё так, естественная красота лучше любой косметики.
Я не говорил, что ему зал не нужен, я спросил нахуя ему курсить, если у него и так мышцы прекрасные и силовые нормальные.
Всё так, естественная красота лучше любой косметики.
Я не говорил, что ему зал не нужен, я спросил нахуя ему курсить, если у него и так мышцы прекрасные и силовые нормальные.
>>8508
Так действующие спортсмены и не ведут каналов на Ютубе интересных. По крайней мере, успешные.
Так действующие спортсмены и не ведут каналов на Ютубе интересных. По крайней мере, успешные.
Аноны, только без шуток: сколько килограми гейнера надо сожрать, чтобы набрать 20кг жира? Имеется ввиду, за полгода-год.
>>8533
Я бы этому сумасшедшему бегемоту ебальничек расколошматил бы под луной.
Я бы этому сумасшедшему бегемоту ебальничек расколошматил бы под луной.
>>8489
И правильно делает. Вот только есть бляди, которые в походы ходят более длительные. Так что Турник тут проебался, надо что то другое придумать.
И правильно делает. Вот только есть бляди, которые в походы ходят более длительные. Так что Турник тут проебался, надо что то другое придумать.
>>8527
Я плохой.
Я плохой.
Мишань, видел последние новости, про азера?
Конфликт у подьезда
https://2ch.hk/po/res/57006366.html#57007302 (
М)
Конфликт у подьезда
https://2ch.hk/po/res/57006366.html#57007302 (
М)>>8546 (Del)
На тебя у бабы только рвотный рефлекс сработает, пидоран
На тебя у бабы только рвотный рефлекс сработает, пидоран
>>8546 (Del)
Айфон последним перед ебалом у неё проведи и там такой инстинкт будет, что хуй посинеет потом.
Айфон последним перед ебалом у неё проведи и там такой инстинкт будет, что хуй посинеет потом.
>>8540
Ну, не только поход будет критерием. В целом надо человека смотреть.
Еще один из критериев, отношение к сексу. По своему опыту сделал вывод, что нормальные тян, они любят трахаться, не боятся и не питают отвращение к мужскому хую, с удовольствием идут на эксперименты, сами проявляют интерес к новому.
Бабы же, у которых много ограничений в этом деле, зачастую просто мужененавистники тайные, их главная задача - поиметь с тебя.
Короче баба должна в первую очередь любить ДАВАТЬ. Во.
Но тут главное не перебрать и не подцепить просто блядину, которая дает, потому что вульгарная и безмозглая и которая вне секса тоже доступная и распущения для всех.
То есть сочетание адекватной бабы в одежде и ебливой сучки без нее - самое лучшее.
Ну, не только поход будет критерием. В целом надо человека смотреть.
Еще один из критериев, отношение к сексу. По своему опыту сделал вывод, что нормальные тян, они любят трахаться, не боятся и не питают отвращение к мужскому хую, с удовольствием идут на эксперименты, сами проявляют интерес к новому.
Бабы же, у которых много ограничений в этом деле, зачастую просто мужененавистники тайные, их главная задача - поиметь с тебя.
Короче баба должна в первую очередь любить ДАВАТЬ. Во.
Но тут главное не перебрать и не подцепить просто блядину, которая дает, потому что вульгарная и безмозглая и которая вне секса тоже доступная и распущения для всех.
То есть сочетание адекватной бабы в одежде и ебливой сучки без нее - самое лучшее.
>>8545
Все так, ровестницу или младше меня. Которая любит природу как и я. Чтобы были общие интересы.
Все так, ровестницу или младше меня. Которая любит природу как и я. Чтобы были общие интересы.
>>8551
Бетабакс хуйня и не работает толком. Особоено для таких как я, кто чует лицемерие за версту.
Проще сразу к шлюхе сходить, еще и сэкономишь.
Бетабакс хуйня и не работает толком. Особоено для таких как я, кто чует лицемерие за версту.
Проще сразу к шлюхе сходить, еще и сэкономишь.
>>8554
Интересное наблюдение, турник!
>Еще один из критериев, отношение к сексу. По своему опыту сделал вывод, что нормальные тян, они любят трахаться, не боятся и не питают отвращение к мужскому хую, с удовольствием идут на эксперименты, сами проявляют интерес к новому.Бабы же, у которых много ограничений в этом деле, зачастую просто мужененавистники тайные, их главная задача - поиметь с тебя.
Интересное наблюдение, турник!
40 летний жирнвй девственник живущий на пенсию бати инвалида размышляет об отношениях и женщинах, прильнул к экрану
>>8548
Пиздец...
Пиздец...
>>8565 (Del)
Вчера писал об этом, пориджи не верят. У них то такого не было.
>вон у меня бывшие готовы были и детей рожать для себя
Вчера писал об этом, пориджи не верят. У них то такого не было.
>>8564
он уродливая бета без ресурсов, 0 шансов на секс и отношения, бумага все стерпит, но логика и формула не даст спиздеть
он уродливая бета без ресурсов, 0 шансов на секс и отношения, бумага все стерпит, но логика и формула не даст спиздеть
>>8528
Гуляла что ли?
Гуляла что ли?
>>8572 (Del)
Репортнул пиздабола. Не благодарите.
Репортнул пиздабола. Не благодарите.
>>8557
Так он не работает потому что ты не много зарабатываешь и потому что не потреблядь, что важнее наверное.
С меня бабы в окружении охуевают, что я скромно живу, хотя зарплата позволяет шинковать, айфоны покупать. А я наоборот себе ни в чём не отказываю, особенно в еде, просто не покупаю того, чего не надо.
Многие же тёлки, да и парни, просто на какую то хуйню вроде айфонов и кроссовок тратят больше своей зарплаты и это считается чем то правильным. У молодых дворян русских, кстати, считалось хорошим тоном жить не по средствам, но гусары то пробухивали и на шлюх деньги тратили.
Так он не работает потому что ты не много зарабатываешь и потому что не потреблядь, что важнее наверное.
С меня бабы в окружении охуевают, что я скромно живу, хотя зарплата позволяет шинковать, айфоны покупать. А я наоборот себе ни в чём не отказываю, особенно в еде, просто не покупаю того, чего не надо.
Многие же тёлки, да и парни, просто на какую то хуйню вроде айфонов и кроссовок тратят больше своей зарплаты и это считается чем то правильным. У молодых дворян русских, кстати, считалось хорошим тоном жить не по средствам, но гусары то пробухивали и на шлюх деньги тратили.
179 Кб, 1280x850>>8572 (Del)
Без обид, Абзацелло. Напомнил мем.
Без обид, Абзацелло. Напомнил мем.
>>8554
А с чего ты взял, что баба не может совмещать эти две характеристики - любить ебаться и делать что то с тебя поиметь. Ей и ебаться надо, и чтобы ты ей подарки дорогие дарил. Во вторых, ведь твой хуй - это тоже твой ресурс и это то, что ей от тебя надо, чем больше хуй, тем больше ей надо. А с короткостволом ей особо и ебаться не хочется.
А с чего ты взял, что баба не может совмещать эти две характеристики - любить ебаться и делать что то с тебя поиметь. Ей и ебаться надо, и чтобы ты ей подарки дорогие дарил. Во вторых, ведь твой хуй - это тоже твой ресурс и это то, что ей от тебя надо, чем больше хуй, тем больше ей надо. А с короткостволом ей особо и ебаться не хочется.
701 Кб, 682x1216Ржу.
>>8584 (Del)
Уважуха Абзац, по фактам все обосновал стекломойным пориджам-пидорахам.
Уважуха Абзац, по фактам все обосновал стекломойным пориджам-пидорахам.
кароче мишаня короткоствол, судя по оправданиям
>>8587 (Del)
Абзвц, а что думаешь про скопцов в царской россии? Стремная движуха какая-то.
Абзвц, а что думаешь про скопцов в царской россии? Стремная движуха какая-то.
>>8594 (Del)
Тебе легко говорить, баба на тебя никогда не посмотрит, живешь на нажитое от родителей, еще и в дс, буквально корзиночка, баловень судьбы, а пацаны то есть сами вырывают, конкурируют, работают, конечно опасаются и баб злых и всего остального, тебе мажорику не понять
Тебе легко говорить, баба на тебя никогда не посмотрит, живешь на нажитое от родителей, еще и в дс, буквально корзиночка, баловень судьбы, а пацаны то есть сами вырывают, конкурируют, работают, конечно опасаются и баб злых и всего остального, тебе мажорику не понять
Кстати, знаете за что Абзаца любят?
Я за без приколов абсолютно.
У Абзаца очень качественный копиум, реально забористый. Его читаешь и успокаиваешься.
Надеюсь, что это не только копиум...
Я за без приколов абсолютно.
У Абзаца очень качественный копиум, реально забористый. Его читаешь и успокаиваешься.
Надеюсь, что это не только копиум...
>>8593
Раньше такого не видел во всяком случае
К тому же у нас как минимум есть женатый альфач Убереч.
Раньше такого не видел во всяком случае
К тому же у нас как минимум есть женатый альфач Убереч.
>>8602
ромкумоторку на ютубе набери, вот так альфач лол, урбеч та еще унылая бетежка
ромкумоторку на ютубе набери, вот так альфач лол, урбеч та еще унылая бетежка
>>8606 (Del)
я не понял какое наху слизывание с ножа, если выстрелил из дробовика, типа потом потыкать подошел или что
я не понял какое наху слизывание с ножа, если выстрелил из дробовика, типа потом потыкать подошел или что
>>8602
Судя по его видосам он гигачмоня
Судя по его видосам он гигачмоня
>>8606 (Del)
Абзац, а как определить "свое" если ты омеган который из дома не выходит?
Как выйти из омежной цепочки?
>бабы на всех прыгали всегда Просто ищи свое и все
Абзац, а как определить "свое" если ты омеган который из дома не выходит?
Как выйти из омежной цепочки?
>>8617 (Del)
Потому что ты из дома не выходишь, т.к. до сих пор боишься что тебя озалупит тот зумер от которого ты слился?
Ну или потому что ты вонючий жирный алконоид, от которого воняет за км.
> И почему снами не связывюатся
Потому что ты из дома не выходишь, т.к. до сих пор боишься что тебя озалупит тот зумер от которого ты слился?
Ну или потому что ты вонючий жирный алконоид, от которого воняет за км.
>>8619
Ты дурик, Абзац не пьет.
Ты дурик, Абзац не пьет.
>>8522
Вот че вам эта инфа даст? Могу просто подсказать хороший путь - умеренные веса на 12 повторений, у меня работает, работает лучше, чем на 8, если на силовые похуй, то лучше объемные тренировки делать
По силовым в разные годы у меня было сильно по-разному
Потому что дисморфофобия и какая-то степень нарциссизма, я себе не нравлюсь и все время пытаюсь хоть немного лучше себя сделать
На самом деле это пиздец тупо, не делайте так
Вот че вам эта инфа даст? Могу просто подсказать хороший путь - умеренные веса на 12 повторений, у меня работает, работает лучше, чем на 8, если на силовые похуй, то лучше объемные тренировки делать
По силовым в разные годы у меня было сильно по-разному
>нахуй тебе вообще ставиться чем-то?
Потому что дисморфофобия и какая-то степень нарциссизма, я себе не нравлюсь и все время пытаюсь хоть немного лучше себя сделать
На самом деле это пиздец тупо, не делайте так
В этом году цивилизация падет.
Весной будут толчки и рывки, хлопки, подтопления.
Весной будут толчки и рывки, хлопки, подтопления.
>>8626 (Del)
Женоподобный карлик, спокнись пока я тебе в глазницы не насрал.
Женоподобный карлик, спокнись пока я тебе в глазницы не насрал.
Сегодня бегал на стадике, домой вернулся потный, а жена говорит ОТ ТЕБЯ ПРИЯТНО ПАХНЕТ, я мыться пошел она говорит НЕ МОЙСЯ, ПАХНЕТ ПРИЯТНО, лол, но я все равно помылся
Вот что тестостерон животный творит!
Вот что тестостерон животный творит!
>>8578
Такое тоже может быть. Яже предыдущим постом и написал, ничто не точный критерий, ни любовь к походом, и да, любовь к сексу тоже не 100% показатель. Но это моя картина, на своем опыте говорю. Может мне не попадались бабы, которые и секс любят и при этом сучки меркантильные. Как то так.
>>8580 (Del)
Хуеридж. Я как раз и написал, про то, что если баб любит секс, это неплохой показатель ее адекватности.
Абзаца понесло опять.
Такое тоже может быть. Яже предыдущим постом и написал, ничто не точный критерий, ни любовь к походом, и да, любовь к сексу тоже не 100% показатель. Но это моя картина, на своем опыте говорю. Может мне не попадались бабы, которые и секс любят и при этом сучки меркантильные. Как то так.
>>8580 (Del)
Хуеридж. Я как раз и написал, про то, что если баб любит секс, это неплохой показатель ее адекватности.
Абзаца понесло опять.
Да заткнитесь вы со своим сексом.
Пуританство вперед!
Пуританство вперед!
>>8627
Каждый раз, как в первый. Особенно со стартового выстрела. Типа НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! СРАЧ!
Каждый раз, как в первый. Особенно со стартового выстрела. Типа НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! СРАЧ!
>>8651 (Del)
Тут соглы. Я сам уже запутался. Еще и за меня пишет какой то вася постоянно.
Балаган физач.
>да блять я не пойму уже о чем тут пишут
Тут соглы. Я сам уже запутался. Еще и за меня пишет какой то вася постоянно.
Балаган физач.
88 Кб, 523x381>>8643
а у вас точно генетика 1 на 10 милионов
а у вас точно генетика 1 на 10 милионов
Ну, аноны, ну, при всём уважении, почему опять какую-то совсем уже стороннюю тему обсуждаете, доска про ФИЗИЕСКУЮ активность, всё таки
>>8655
физическая активность она для чего по твоему, для самоуверености, силы, внешнего вида, а это все зачем, правильно чтобы конкурировать с аленями, а конкурировать зачем, правильно, чтобы взять писек сисек себе, вот и думай, мы так скать обсуждаем основу
физическая активность она для чего по твоему, для самоуверености, силы, внешнего вида, а это все зачем, правильно чтобы конкурировать с аленями, а конкурировать зачем, правильно, чтобы взять писек сисек себе, вот и думай, мы так скать обсуждаем основу
>>8655
они необучаемые животные
они необучаемые животные
>>8664 (Del)
Так че ты пердишь на шее у папки, а не стаю поднимаешь, напомни
Так че ты пердишь на шее у папки, а не стаю поднимаешь, напомни
>>8664 (Del)
Че думаешь про сегодняшнюю ситуацию у подъезда?
Че думаешь про сегодняшнюю ситуацию у подъезда?
>>8648 (Del)
Ага ебать, охуенно совместимы, только дело к разводу идёт, хуйню то не неси
Ага ебать, охуенно совместимы, только дело к разводу идёт, хуйню то не неси
>>8679
ща разведешься, плтом лысого гонять будешь...
ща разведешься, плтом лысого гонять будешь...
>>8672 (Del)
Так а почему так получилось что государство альфа, и ты ничего не можешь никому сделать, кто у власти тоже альфачи выходит, ну а ты и твоя семья при этом обычные обывалы, несколтко поколений, и революция была и все что угодно, а вы по прежнему обывалы, да и ты за 40 лет ни на милиметр не приблизмлся к власти, просто ноешь на альфачей из под куста, попукиваешь.
Получается ты омега. После апока тебя точно также щеманут на парашу.
В чем не прав то.
Так а почему так получилось что государство альфа, и ты ничего не можешь никому сделать, кто у власти тоже альфачи выходит, ну а ты и твоя семья при этом обычные обывалы, несколтко поколений, и революция была и все что угодно, а вы по прежнему обывалы, да и ты за 40 лет ни на милиметр не приблизмлся к власти, просто ноешь на альфачей из под куста, попукиваешь.
Получается ты омега. После апока тебя точно также щеманут на парашу.
В чем не прав то.
>>8580 (Del)
С этим "правильным" подходом вас скоро таджики заместят, у которых баба зависит от мужского мнения, которое является общественным.
С этим "правильным" подходом вас скоро таджики заместят, у которых баба зависит от мужского мнения, которое является общественным.
Шваб сделал из меня сыча, подтверждаю.
Не могу даже собеседование на работу пройти, на меня там как на дурака смотрят.
Не могу даже собеседование на работу пройти, на меня там как на дурака смотрят.
>>8690
Да все относительно, анон. Прав не прав, это дело второе уже.
Просто уже есть некоторый опыт в жизни. Ну и понимание чего хочется. Постепенно двигаюсь к цели. Цель есть — это уже половина дела.
Да все относительно, анон. Прав не прав, это дело второе уже.
Просто уже есть некоторый опыт в жизни. Ну и понимание чего хочется. Постепенно двигаюсь к цели. Цель есть — это уже половина дела.
сука поставь трипку немогу бля, как скрыть это дерьмо с экрана читать не могу, сука будто обезьяне дали писать пидор
>>8694
Не трясись, шизофреник.
Не трясись, шизофреник.
баньчик ему ебаните на пару месяцев сука пока писать ненаучится мразь спамит весь тред засрал
>>8698
За щеку тебе затерпел, проверяй дочь шизофреника.
За щеку тебе затерпел, проверяй дочь шизофреника.
>>8708 (Del)
Хз наоборот крайние полгода вылез из хронической усталости, невроза и т.п. давно так себя охуенно не чувствовал.
Может я спящий масон?
> По тоум даже высыпаются щас плохо люди чуствуют постоянную усталость и пр
> изза этого идет рост психозов депрессий и тд
Хз наоборот крайние полгода вылез из хронической усталости, невроза и т.п. давно так себя охуенно не чувствовал.
Может я спящий масон?
3 Кб, 225x225>>8712 (Del)
кто же это? демоны? литовцы?
> КТ за этим стоит Я тебя уверяю я прихожу к выводу тчо это не люли даже
кто же это? демоны? литовцы?
>>8692
Трикстера пост.
Трикстера пост.
Во время отжиманий и подтягиваний иногда похрустывает и болит левое/правое плечо. В чём может быть причина и как это исправить?
Уснул шоль?
саспенса нагнал и ушел, действительно
Наебенился стекломоя и пошёл блевать
>>8722
Из упражнений, в которых меня это беспокоит и которые я делаю в последние время. Если позанимаюсь, игнорируя хруст, плечо начинает болеть, и в последствии даже при обычных движениях/махов возникает боль и дискомфорт.
Из упражнений, в которых меня это беспокоит и которые я делаю в последние время. Если позанимаюсь, игнорируя хруст, плечо начинает болеть, и в последствии даже при обычных движениях/махов возникает боль и дискомфорт.
130 Кб, 320x240Миша пока
>>8732
Попробуй подтягиваться обратным хватом, делай мало повторений, но не бросай их. И лучше убери любые махи на плечи, это не для проблемных плеч упражнения.
Отжимания от пола или на брусьях? Ещё попробуй между подходами на приседе каком нибудь поделать дельта-хуйки на вращательную манжету плеча.
Попробуй подтягиваться обратным хватом, делай мало повторений, но не бросай их. И лучше убери любые махи на плечи, это не для проблемных плеч упражнения.
Отжимания от пола или на брусьях? Ещё попробуй между подходами на приседе каком нибудь поделать дельта-хуйки на вращательную манжету плеча.
>>8737
Подтягивания обратным хватом идут более чем нормально. Не так давно на них как-раз перешёл в качестве альтернативы. Отжимания от пола. Пока вот такую проработку нашёл https://www.youtube.com/watch?v=QUverwxbQ6k Не знаю, поможет ли, но буду пробовать.
Подтягивания обратным хватом идут более чем нормально. Не так давно на них как-раз перешёл в качестве альтернативы. Отжимания от пола. Пока вот такую проработку нашёл https://www.youtube.com/watch?v=QUverwxbQ6k Не знаю, поможет ли, но буду пробовать.
>>8755
Не правда. Местный анон за Абзаца, либо нейтрален. Просты ты крыса, стучишь, а модер триггерится на это, не разобравшись.
Не правда. Местный анон за Абзаца, либо нейтрален. Просты ты крыса, стучишь, а модер триггерится на это, не разобравшись.
>>8739
Да он офигенно всё объясняет. Единственное, он показывает 3 упражнение, подобное движение и так во всех жимах делается, если ты от жимов не отказываешься, то его нет смысла делать. А вот делать это упражнение наоборот - вращать плечо наружу, стоит в любом случае, если ты конечно не делаешь много рывков со штангой или гирей.
Да он офигенно всё объясняет. Единственное, он показывает 3 упражнение, подобное движение и так во всех жимах делается, если ты от жимов не отказываешься, то его нет смысла делать. А вот делать это упражнение наоборот - вращать плечо наружу, стоит в любом случае, если ты конечно не делаешь много рывков со штангой или гирей.
Были же норм вниманиешлюхи с ютубами типа Валеры викинга. Мельчает анон, золотые времена прошли.
>>8758
Я этого шизика стараюсь игнорировать, когда он в тред заходит, я понимаю, что адекватных ответов на свои посты я не получу.
Я этого шизика стараюсь игнорировать, когда он в тред заходит, я понимаю, что адекватных ответов на свои посты я не получу.
>>8758
Поплачь, тебя ведь мамка воспитала поскольку батя или сдох, или свалил в другую пидорашечью семью. Поэтому ты и пытаешься через жирного шизофреника компенсировать. Все по Фрейду.
Поплачь, тебя ведь мамка воспитала поскольку батя или сдох, или свалил в другую пидорашечью семью. Поэтому ты и пытаешься через жирного шизофреника компенсировать. Все по Фрейду.
>>8778
фрейд писал примерно как абзац только пунктуацию соблюдал, и был менее категоричным, омежка хуле
фрейд писал примерно как абзац только пунктуацию соблюдал, и был менее категоричным, омежка хуле
я настучал признаюсь, не могу читать эти ебнутые выресы нейросети которая к теме спорта никак не относится сука просто ебнутый серит на весь тред.. мразота ебаная
>>8824
Рустер - боевая птица, в отличии от какого нибудь трусливого волка или тигра, которые толпой или со спины нападают.
Рустер - боевая птица, в отличии от какого нибудь трусливого волка или тигра, которые толпой или со спины нападают.
>>8844
так с отцом то твоим че, даже как то неудобно теперь называть тебя ебаным трусонюшьим выродком с жимом 50 кг, ты все таки травмированная личность и просто таким образом компенсируешь
так с отцом то твоим че, даже как то неудобно теперь называть тебя ебаным трусонюшьим выродком с жимом 50 кг, ты все таки травмированная личность и просто таким образом компенсируешь
>>8758
За абзаца только тролли и долбоёбы
За абзаца только тролли и долбоёбы
>>8838
Да ладно, чел не расстраивайся, играй за кого выпало.
Тут не изверги сидят, которые матом поливают, как это делаешь ты. Подумай над этим.
Да ладно, чел не расстраивайся, играй за кого выпало.
Тут не изверги сидят, которые матом поливают, как это делаешь ты. Подумай над этим.
>>8868
Пердёж, спокнись
Пердёж, спокнись
>>8849
Хуясе ты бомбанул, мелкобуквенный дегенерат.
Хуясе ты бомбанул, мелкобуквенный дегенерат.
>>8897
Обычные унтер-пыниксные обхваты. В чем вопрос?
Обычные унтер-пыниксные обхваты. В чем вопрос?
>>8849
Чел, рассказываю..
Есть версия, что у него батя это и есть Абзац.
Т.к. трясун примерного года рождения когда Абзац с армейки вернулся.
Считай Абзац в самом расцвете сил был, тестостерон прет + на дедах в армейке закалялся — жених завидный.
Ему бабы сами тогда предлагали детей заделать без обязательств. Ну и вот. Походу трясун откуда-то выведал, что Абзац его батя или очень похож на него и люто бомбит с этого.
>так с отцом то твоим че
Чел, рассказываю..
Есть версия, что у него батя это и есть Абзац.
Т.к. трясун примерного года рождения когда Абзац с армейки вернулся.
Считай Абзац в самом расцвете сил был, тестостерон прет + на дедах в армейке закалялся — жених завидный.
Ему бабы сами тогда предлагали детей заделать без обязательств. Ну и вот. Походу трясун откуда-то выведал, что Абзац его батя или очень похож на него и люто бомбит с этого.
>>8936
Ебаная семейка шизофреников. Свинцом накормить обоих и в топку.
Ебаная семейка шизофреников. Свинцом накормить обоих и в топку.
Ассиметрия гибкости?
Такое дело. И стоя, и сидя - я не могу понюхать правую стопу. А левую могу. Не дотягивается нос почему-то
ЧЕ ЗА НАХУЙ? Переломов ног, спины и бедер не было. Откуда такая ассиметрия в гибкости спины/ног/бедер?
Такое дело. И стоя, и сидя - я не могу понюхать правую стопу. А левую могу. Не дотягивается нос почему-то
ЧЕ ЗА НАХУЙ? Переломов ног, спины и бедер не было. Откуда такая ассиметрия в гибкости спины/ног/бедер?
682 Кб, 947x940посоветуйте что-нибудь плз
я не хочу мышц
мне по душе тяночий фитнесс без видимых мышц и тем более жил с венами
хочу тоненькие руки и ноги
но при этом хотелось бы в случае нужды уметь так переебать чтобы чел не встал
а ещё я ленивый и не хочу делать атжумания
как мне кажется надо делать упор на ноги - скакалка, степпер, самокат/ролики и т.п.
и на предплечья - кистевой эспандер, жгуты
думаю может имеет смысл добавить гирю для румынского жима и всяких приседаний/выпадов
в будущем планирую записаться на фехтование (мб историческое) так как би нужно а по голове я получать не хочу
я что-то упустил?
я не хочу мышц
мне по душе тяночий фитнесс без видимых мышц и тем более жил с венами
хочу тоненькие руки и ноги
но при этом хотелось бы в случае нужды уметь так переебать чтобы чел не встал
а ещё я ленивый и не хочу делать атжумания
как мне кажется надо делать упор на ноги - скакалка, степпер, самокат/ролики и т.п.
и на предплечья - кистевой эспандер, жгуты
думаю может имеет смысл добавить гирю для румынского жима и всяких приседаний/выпадов
в будущем планирую записаться на фехтование (мб историческое) так как би нужно а по голове я получать не хочу
я что-то упустил?
>>8962
Ну вообще при 67 веса бицуха 31 это норм. Я 77, у меня 33 банка, бедро 55, грудь 110 и талия 80.
Ну вообще при 67 веса бицуха 31 это норм. Я 77, у меня 33 банка, бедро 55, грудь 110 и талия 80.
>>8958
Тогда тебе кикбоксинг нужен.
> хочу тоненькие руки и ноги
> но при этом хотелось бы в случае нужды уметь так переебать чтобы чел не встал
Тогда тебе кикбоксинг нужен.
>>8976
обычный бокс мне кажется лучше
но я не хочу ходить на спорт где в спарринге бьют по голове
у меня плохое зрение и вообще я головой на хлеб зарабатываю
просто хочу чтобы фитнес усилил при необходимости удар кулаком, это как я понимаю упражнения на взрывную силу ног, кор и предплечья, правильно же?
обычный бокс мне кажется лучше
но я не хочу ходить на спорт где в спарринге бьют по голове
у меня плохое зрение и вообще я головой на хлеб зарабатываю
просто хочу чтобы фитнес усилил при необходимости удар кулаком, это как я понимаю упражнения на взрывную силу ног, кор и предплечья, правильно же?
19,4 Мб, mp4,1920x1080, 0:26
>>8980
Фитнес тебе в плане ударки ничего не усилит. Перейра дрищ, но бьёт как конь копытом. Лучше конечно заниматься фитнесом, но он тебе не даст столько, сколько даст техника.
Фитнес тебе в плане ударки ничего не усилит. Перейра дрищ, но бьёт как конь копытом. Лучше конечно заниматься фитнесом, но он тебе не даст столько, сколько даст техника.
18,4 Мб, mp4,1920x1080, 0:25
>>8980
Вообще, если ты будешь просто приседать и жать, то сила удара немного увеличится, кости станут прочнее, но это не ударная нагрузка, без спаррингов и работы по мешку, дающих паттерны движений, это бесполезно. Но для борьбы с обычными челиками этого хватит, там физуха больше решает, а проход в корпус и бросок через бедро, даже кривой и силовой мало кто может отразить.
Вообще, если ты будешь просто приседать и жать, то сила удара немного увеличится, кости станут прочнее, но это не ударная нагрузка, без спаррингов и работы по мешку, дающих паттерны движений, это бесполезно. Но для борьбы с обычными челиками этого хватит, там физуха больше решает, а проход в корпус и бросок через бедро, даже кривой и силовой мало кто может отразить.
>>8984
Нужно на секцию для начала записаться. А когда будешь вывозить их трени, подключать зал дополнительно. Это даст не столько силу, сколько от травм защитит и поможет в весовую повыше скакнуть.
Нужно на секцию для начала записаться. А когда будешь вывозить их трени, подключать зал дополнительно. Это даст не столько силу, сколько от травм защитит и поможет в весовую повыше скакнуть.
>>8985
как я понял нужен мешок
спаринговать на кулаках я точно не собираюсь
блин мне его подвесить негде....
как я понял нужен мешок
спаринговать на кулаках я точно не собираюсь
блин мне его подвесить негде....
>>8988
Купи подушку настенную для бокса. Примерно так и называется. Можешь Абзаца сдеанонить и на нём удары отрабатывать.
Купи подушку настенную для бокса. Примерно так и называется. Можешь Абзаца сдеанонить и на нём удары отрабатывать.
>>8990
Кишка тонка..Абзацу только одним взглядом на него сверкнуть, тот ссать в штаны будет.
Кишка тонка..Абзацу только одним взглядом на него сверкнуть, тот ссать в штаны будет.
У Абзаца низкий голос и вообще на бандита похож, к нему просто так не подойдешь.
>>8992
Тебе смешно, потому что ты сам в это не веришь.
Тебе смешно, потому что ты сам в это не веришь.
187 Кб, 1170x1201Почему чел на фотке так хуево выглядит, хотя заниматься вроде давно
Он жирный или мышц не много или ракурс/свет плохой?
Он жирный или мышц не много или ракурс/свет плохой?
>>9005
Чтобы спросить в физаче
Чтобы спросить в физаче
Вот тоже чел какой-то блогер даже, где то тренером еще и работает а почему он выглядит как говно? На уровне этого>>9004
>>9004
нормально он выглядит, где там хуево ?
нормально он выглядит, где там хуево ?
>>9004
Думаю просто качалка это второстепенное занятие в его жизни, и всего-то.
Думаю просто качалка это второстепенное занятие в его жизни, и всего-то.
303 Кб, 928x1232Сколько раз в неделю лучше качать плечи? Я правильно понимаю что плечи можно хоть три раза в неделю ебошить, добавляя к любому дню в сплите?
>>8986
Опять эти старые песни о главном. Ты когда дрался калыч, в школе в 4б? Спаринги блядь, орейро, пиздинг с абзацем каким нибудь или другим додиком алкашем доебавшимся до тебя в озоне ничего общего со спарингом в бичевской секции с омежными обоссаными не имеет, гораздо полезнее изучать какое нибудь иайдо в таком случае.
> Нужно на секцию для начала записаться
Опять эти старые песни о главном. Ты когда дрался калыч, в школе в 4б? Спаринги блядь, орейро, пиздинг с абзацем каким нибудь или другим додиком алкашем доебавшимся до тебя в озоне ничего общего со спарингом в бичевской секции с омежными обоссаными не имеет, гораздо полезнее изучать какое нибудь иайдо в таком случае.