
Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (

Самый короткий рассказ, Хемингуэй. Я расстроился даже.

Жизнь полна разочарований.
Скинь название модели
Очень много

>Тоже так недавно объебался, когда пошли с телкой в кино, купили джина с соком и попросили в рандомной кофейне стаканчики, чтоб бухать в зале — потекли на половине фильма, лол
Как бывалый алкаш рикамендую термокружки типо пикрила. Металлическая, от кофейного стакана в упор не отличишь, бухать можна везде, открытие-закрытие кнопкой на крышке. Хоть горячий чай пей, хоть холодный джинтоник- температуру несколько часов сохраняет. Стоит рублей 700, но на всю жизнь.

>бывалый алкаш
много смеха
кстати что скажите про такой чашка заварка? хороший товар? купить такой для свой мать?
Намекаешь, что надо жрать по 500 г макарон в соусе и 36 яиц каждый день как Семенихин?
Даже у качественных брендов вроде samadoyo отъебывает внутренняя колба. У некачественных еще и сборка через жопу и вместо чая будешь пластик вперемешку с клеем нюхать. Еали принципиален именно такой формат - у того же samadoyo видел основную колбу из нержавейки, а вообще для проливов лучше специализированная посуда вроде гунфу-типотов, а для настаивания в дорогу луче чем комбо обычный термос+пакетики для заварки ничего не придумали еще.

>для проливов лучше специализированная посуда вроде гунфу-типотов
Такой?
С собой хотел. Так то да, течь скорее всего кружка будет джва винтовых соеда.

>много смеха
>кстати что скажите про такой чашка заварка? хороший товар? купить такой для свой мать?
Я ебу про ваши чашки-заварки? Разговор был про бухать в кинотеатрах и прочих общественных местах без палева, я поделился опытом, чтоб стаканы не протекали в следующий раз.

Как же общение с высокомерными людьми утомляет.
Физическая нагрузка благоприятно влияет на психику. Я давно уже не был таким спокойным и вдумчивым. Почти не выхожу из себя, мысли заняты размышлениями о том как прожить жизнь, чтобы быть примером для следующих поколений.

576x1024, 0:32

Ой, мамин альфач в треде.
Уже шаги во всю нахаживаю

Вот что за тупорылая пизда? Она вообще слышит что она несет?
Блять может стоит нахуй есть картошку вместо броккали но не жрать печенье по ночам? Она выдает частный случай каких-то долбоебов, как какой-то приянятый паттерн.
Если ты блять считаешь каждый грамм, к чему она подводит в конце, то ты и тела стесняшься не будешь, то что она описывает вообще нге имеет отношений к хуедющим или еще каким. Это просто показная добродетель, когда ты пытаешь показаться не тем кто ты есть.
Красивая, жалко что аи
Было также. К сожалению, прошло, вчера был лютый аппетит, сегодня пиццку снова заказал.
Хотя пока удается держать вес.
Надеюсь, нет. Хочется снова стать стройным и няшным. Жиробубели не нужны никому, увы.
Гормоналка влияет, есть на самом деле соевые мужки у которых по женскому типу жир откладывается, но уверяю тебя это максимально нелепо, огромная жопа и сисяндры обвисшие, зато живот не выпирает.
Братан, всем легко худеть на второй неделе настолько что не понимаешь что тут вообще такого. Это проходит.
Чел, да я уже не первый раз на похудаче сижу, в курсе и про плато, и про начальный буст в несколько килограммов. Просто надо настроиться, что это процесс небыстрый и требовательный в плане формирования новых бытовых привычек.
Самое хуевое, когда тебя постоянно что-то выдергивает из потока - вот тут с друзьями надо побухать, там на чьем-то ДР надо поесть, чтобы не выглядеть додиком.
Кто кушает много кашки - тот будет большим и сильным! Мне так еще в детском садике говорили.
164-сантиметровый 180кг встает на цыпочки и тянется вверх
Или вот сейчас сезон арбузов и дынь будет, которые я обожаю, но они пиздец сладкие и жрать их много нельзя. Да, можно пару кусочков съесть, но это же мало и только себя дразнить будешь. Короче, терпим.
у мужиков всё идёт в живот в первую очередь. А у женщин равномерно, с приоритетом ягодиц и бёдер. Поэтому многие жирухи как-то ок смотрятся, а вот жирный мужик всегда неестественно выглядит и его может спасти рост 190+, тогда получится гигант, который хотя бы имеет фичу устойчивости в драке.
У меня бывшая, когда худела, жаловалась, что в первую очередь уходят сиськи и жопа.
Небольшой жирок у всех норм смотрится, если он равномерно размазан, лол. Без курдюков и прочих непотребств.
>Только кубики пресса
У нормис-тянок такого никогда не будет. Кубики это лишь у тех, кто нон-стоп въебывает в спортзале и соблюдает режим питания.
Да и зачем тебе кубики у тянок? Ты гей что ли?
![Песня о спорте Из мультфильма Остров сокровищ 1986 [get-save.com].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1095442/17531681035200s.jpg)
486x360, 3:01
>Кубики это лишь у тех, кто нон-стоп въебывает в спортзале и соблюдает режим питания.
СОБЛЮДАЕТ ДНЯ РЕЖИМ,
СВИН.
ЗНАЕТ СПОРТ НЕОБХОДИМ

не у всех. Жиродрищи просто чучела огородные. Мужика ещё мясо, рост и плечи могут спасать, а так максимум стрёмно выглядит. У баб же вот такое ожирение смотрится норм: https://www.youtube.com/shorts/8qO6Xu4DkAM особенно если учесть её рост.

В твоем исследовании не уточнено, считаются ли кубики полностью или достаточно только верхних. Верхние появляются элементарно, проблема с нижними, которые обычно закрыты самым злоебучим жиром.
Кулинарным дрожжам сахар не нужен. А вот если делать хлебушек на закваске, то надо подкормить медовой водой
А вот с печеньем, шоколадками и мороженым другой разговор. Это люблю и ебашу почти каждый день.
какое определение? КД ты в магазине покупаешь, а закваску сам делаешь.

Сомнительная фича, это глобал таунт скорее.

бред, пресс, если его хоть немного тренировать начинает проступать намного раньше, а 12% это уже тяжело поддерживаемый процент
Бери сашими. Во-первых диетично, во-вторых если глистов подсадишь, будут помогать тебе худеть.
слишком дорогой, такое только золотая молодёжь может себе позволить
>нормиса офисника перекусываюещего фастфудом
у этого хуесоса будет 20% а ты будешь верить в некие 12% т.к он не огромный раздутый, а просто бесформенный глист с брюшком, сисями и руками веточками под рубашкой
Ебать фантазии.
Это такая же оторванная от реальности ложь, как и маняфантазия о тяжело поддерживаемых 12%.

>это ложь
>маняфантазии
>выдумали!!
Просто откажись от друзей. Конечно ты можешь попытаться похудеть и без жжёных мостов, но в конце ты увидишь, что ты был клоуном для самоутверждения.
Люди полное говно и дружба хуита для гоев.

>Люди полное говно и дружба хуита для гоев.
Да не, когда есть друзья, то они могут тебе помочь ту же мебель наверх затащить.

576x1024, 0:28
Так все худеют.
Тоже добавляет кости своих жертв в пищу?
Не, так не интересно. Худеть надо по современному с обилием сладкого в рационе вписываясь в каллораж. Чё я тупой считать то умею. Надо с максимальным удовольствием сбрасывать. Прикинь, ем сладкое да ещё и худею! Вот это я сам себя одурачил и никакого дискомфорта.

закономерный слив бесформенной всратой свиньи, любительницы попиздеть. на, держи. ты ведь явно из той породы, что не может тихонько обтечь в стороне после своего пиздежа, а будешь боевито оставлять последнее (никому уже не интересное) слово за собой
Глагол "худею" в настоящем времени.
трусонюх же
Расист?
Там наверняка весь протеин в бобах, которые пройдут насквозь и не усвоятся
Ни разу не видел
Тупо творог с фруктами, чего невкусного? Ну формат необычный немного, а так угли из лаваша даже дополнительно мозг пощекотать могут, так что с ним даже вкуснее потенциально.
Думал, что тяжко будет, но нет. Жрал ровно, причем большую часть калорий вечером набрал:
2 вопера, 2 голени, 2 пончика, сырок, кола 0.5
Фруктоверма это тупа вкуснятина

Ну, я до дома дошел, в магазин зашел, нектаринов по 99р купил, огурцов купил... Сперва съел грамм 600-700 нактаринов, а потом 2 огромных огурца с чесноком и оливковым маслом. Ну и 2 чевапчича вчерашних.

В аду живёте, мистер свыня.

460x656, 0:15
Это чё за магаз у тебя такой?
Половина сахара в любом случае идёт в жир.

Но ведь ты понимаешь, что АльпенГольд - бренд Крафта для бывших соцстран? Его задача была быть самым дешевым шоколадом на рынке...
Никогда крафт не любил. 180кг больше всего кэдбери любил, старый, еще английский. Пикник старый - отвал башки. Темпо - отличные вафли за копейки были. Пикник стоил рублей 10-12, а темпо - около 4.
Пост сам по себе какой-то нериятный, но от осознания, что это пишет жирный скуф, становится как-то совсем не по себе.
По вкусу так же.

Ого ты темпо вспомнил.
Из недавнего мне греческий пикрил невероятно заходил, на мой вкус лучший молочный шоколад с фундуком, да и стоил недорого.
После гойды вообще его не видел.

Ну не будь таким букой, лишний стресс не полезен на диете! А если тебе совсем не по себе то сделай зарядочку, поприседай, поотжимайся, отвлекись как-то! Или ложись спатеньки, а то того и глядишь ещё что-нибудь снямкаешь! Всё будет хорошо!
Лол

Начинал с двух штучек "на десерт", потом перешёл на три, потом четыре, а теперь просто съедаю пачку за раз и беру в магазе сразу несколько упаковок. А ведь я даже не любил зефир до диеты...
>Срыв...
Это срыв уровня "в понедельник начинаю новую жизнь", "в понедельник вечером начал с двух штучек на десерт", "во вторник хомячу третью пачку, хотя ещё в понедельник утром даже не любил зефир", я правильно понял?
>Вы, я смотрю, свыня опытный, авторитетный
Так я просто описываю свои ощущения, как раз думал как опытные аноны расскажут мне как это пройдёт со дня на день, и я буду хотеть поглощать шоколад тоннами.

В самокате продается всегда

> Почему у тебя сейчас не так?
Свынь, те чё присесть слабо? Всё бы вам лежать, да сидеть, да ходить. От такого пресс не качается.
Я тренируюсь в обед
Почувствуй как жили люди до 30-х годов прошлого века

576x1024, 0:17

>почему у тебя сейчас не так
Да, 10 дней отдыха
Какого хуя у тупой пизды в целом яйце меньше белка, чем в яичном белке, хотя в цельном есть желток, в котором белка больше, блядь?
>>4103
Ты сломал мой мир, я думал, что Макфа только макарошки делает, а там и крупа есть...
Джинсовые шорты — ебланская тема. Должно быть или слишком холодно для шорт, или слишком жарко для джинс, а в джинсовых шортах жопа и яйца будут, как в парилке
и выглядят по дебильному. Особенно узкие. Это вообще уровень говноедства маечек в сеточку🤮
>Поскорей бы, что-то оно жаркое
норм в принципе, ток ожирение провоцирует избыточную потливость, а с ней потерю электролитов.
Ты же 40-летний мужик, который примерно месяц назад скидывал фотку с того самого коридора. Узнал тебя по обоям и двери. Зачем маска, брат?
На видео он ведёт себя как долбоёб, а предыдущее фото вряд ли кто схоронил.
Анон, подскажи что я делаю не так.
Сильно похудел, без силовых нагрузок, путём создания дефицита калорий и ходьбой. Теперь вроде в общем вес небольшой на мой рост 178/71 но до сих пор живот не плоский от слова совсем. Есть домашние весы у которых есть функция показывать процент подкожного жира, он выдает ~20%. Как мне дальше надо действовать, чтобы именно убирать подкожный жир, а не в общем массу тела?
Очевидно надо КАЧАТЬСЯ. 3 раза в неделю с весами или каждый день со своим весом. + есть не менее 1 г белка на 1 кг веса (лучше 2 г). Плюс кардио по часу 2 раза в неделю.
Килограмм жира занимает больший объем чем килограмм мяса. Хочешь не просто похудеть а еще и нормально выглядеть - придется действительно качаться.
2г на кило веса тебе нахуй не надо, это шиза. 1.2-1.5 хватит.


как насчёт взять нормальные мужские шорты
>Поскорей бы, что-то оно жаркое
а неважно, тут дело идёт с маминой корзиночкой
>подскажи что я делаю не так.
вот это
>Сильно похудел, без силовых нагрузок
поздравляю, ты жиродрыщ с высоким % жира
>>4138
айрн брю это единственный продукт, по которому я скучаю, что ушёл из-за ссанкций
что потешно ведь мы были одной из 2.5 стран его производящих
раз в пятилетку пил
заказывать это дело за 150р\баночка мы не будем.
Чел, у тебя бми 22, ты просто все еще жирный. Силовые это конечно хорошо, но они дадут рельеф на низком проценте жира, а низкий процент жира достигается диетой.

Чел, у тебя бми 22, ты просто все еще жирный. Силовые это конечно хорошо, но они дадут рельеф на низком проценте жира, а низкий процент жира достигается диетой.
Спасибо за ответ.
Мне именно не жутко сухой пресс/кор/живот нужен, а просто обычный подтянутый без лишнего визуального выделения. Я понимаю, для сепарированного живота нужен менее 10% подкожного жира, но у меня выходит, что при одних и тех же показателях рост/вес с другими людьми разница существенная. Они выглядят лучше. Тут и получается, у меня объем и количество мышц меньше, чем жировой ткани, поэтому такая разница с другими при тех же кондициях. Один и тот же вес может по разному выглядеть. Мне бы просто для начала убрать все последствия недоразвитости из-за лишнего веса, а потом уже буду смотреть надо ли мне дальше уменьшать процент жира.
Вот как-то так, может меня кто-то ещё поправит.
А как с питанием, продолжать держать дефицит калорий, больше не снижать, или для набора мышц надо обязательно профицит создавать небольшой?
Заниматься надо начать уже сейчас, ждать чего-то смысла нет. Сохранение/наращивание мышц и жиросжигание это два разных процесса, хотя один немного влияет на другой. Для первого тебе желательно подобрать фуллбоди программу, для второго просто ешь в дефицит и не слушай дебильные советы про "просто сделай линбулк бро" - еще раз, у тебя и так жира дофига, булк тебе таким образом до конца жизни придется делать лол . Чем меньше дефицит, тем на дольше затянется твой сброс, но и мышцы будут жечься медленнее, следовательно ты более плавно и без особого стресса для организма рано или поздно сойдешься в той самой средней точке когда жира уже нет, а мышцы еще есть.

но я на диете.
и буду еще долго.
Сильного аппетита, к счастью, нет, так что устрою разгрузочный.

Теперь точно ВСЁ: учёные разработали первое в мире средство, действительно сжигающее жир локально — например, на животе или бёдрах.
В испытаниях 75% участников похудели уже через 4 недели после одной-двух инъекций — без диет и физнагрузки.
В отличие от липолитиков, это средство не разрушает клетки грубо, а запускает их естественную гибель (апоптоз). Эффект мягче, стабильнее и с минимумом побочек. Сейчас препарат готовят к одобрению в FDA.
Имаджинируете ебалы оземпиковых диетных свинокарасей, когда я просто пару уколов картошечкой с сальцем заем и высушусь до 15%?
Это вообще считай ничего. Лучше иди голодай или занимайся каждый день по 2 часа в отказ. Херня эта ваша ходьба. Годится только для тех, кто не бегает держать голени в тонусе.
Оземпиковые как раз первыми будут пользоваться этой штукой, дурачок.
Ты ведь специально это советуешь чтобы у анона потом срыв на 10000 ккал был?
>Это вообще считай ничего.
Ну хуй знает, братишка. Если для тебя 1.8кг в неделю - это ничего, то просто наблюдай как я занимаюсь ничем.
Да, я считаю, я ем много овощей и в день на бегает 300-400кал только ими, плюс при их записывании считается клетчатка, за которой также нужно следить.
Больше обвисших поясов, и сушеных челов, которые не могут пробежать 100 метров и ложатся от щелбана.
>105кг-скуф на связи, докладываю положение дел
Рекомендую на первую неделю:
- ходить 7-8 км ежедневно;
- пить 2 литра воды в день;
- не есть ничего после обеда, ложиться спать голодным;
- естественно исключить из еды все вредное.
5 кг уйдет в первую неделю элементарно. Когда на диету сажусь, всегда так делаю.
Прикольно, а еще какие-нибудь ритуалы есть? Заговоры там, заклинания? Помню тут сглазы на торты постили, работают?
>5 кг уйдет в первую неделю элементарно
И нахуя мне это? Звучит как околоэкстримальная диета. Я стараюсь работать в долгую, во-первых чтобы не травмировать себя ведь я престарелый скуф, во-вторых чтобы минимизировать стресс от изменения режима жизни в целом. Впереди у меня еще 25-30кг и я не спеша планирую двигаться в этом направлении. Так вот и нахуя мне это?
>Я стараюсь работать в долгую
Чем дольше худеешь, тем больше риск, что сорвешься. Сэд бат тру. Особенно если у тебя есть друзяшки и коллектив, которые так и норовят тебе что-нибудь вредное скормить-споить.
На медленном худении плато тебя вообще в депрессию вгонят, по неделе будут держаться.
>- пить 2 литра воды в день;
Ага, чтобы каждые полчаса в туалет бегать
>5 кг уйдет в первую неделю элементарно.
не уйдёт.
>Ага, чтобы каждые полчаса в туалет бегать
В этом и суть.
>не уйдёт.
Да, конечно, как скажешь, свынь.
Свежее можно не считать. Веганосыроеды все худеют на живом, при том, что жрут как не в себя.
Я когда в кино хожу, беру вместо поп-корна пол-кило томатов черри - вообще кайф.
>Чем дольше худеешь, тем больше риск, что сорвешься.
Ок, буду иметь это в виду. Но вообще у меня уже был опыт похудения на протяжении более года, худел лет 6 назад на 35кг. Недавно разожрался обратно во время длительной болезни.
Могу тебе самому спалить лайфхак как не срываться в долгую. Займись чем-нибудь, устройся там на работу, делай какие-то проекты и т.д. Времени жрать вкусняшки просто физически не будет, думать и загоняться о всякой хуйне тоже времени не будет, и проблемы не будет. В общем сплошные профиты, пользуйся братишка.
Я не худею. Вес тупо стоит. Ещё и сил нету, ничего делать неохота.
180кг начинает беспокоится
Вынул баллон, он слишком любит поесть
>Могу тебе самому спалить лайфхак как не срываться в долгую. Займись чем-нибудь, устройся там на работу, делай какие-то проекты и т.д.
Чел, да я тоже не один раз худел. От вечерних зажоров очень спасают онлайновые игрульки и стримы - увлекаешься и про еду забываешь, а там уже и спать надо. Но спасибо за совет, конечно.
>>4195
Тут полтреда таких, если не весь. Худеешь, со временем отжираешься, снова худеешь.
>Свежее можно не считать
Сейм но вообще ничего можно не считать. Нормисы-фастфудоеды все худеют на чем угодно, при том что жрут как не в себя.

Так и будешь свыней
> как насчёт взять нормальные мужские шорты
Адидас для пидоров же, ещё и с вилимым лейблом, я б такое не стал носить никогда.
> а неважно, тут дело идёт с маминой корзиночкой
28 градусов в квартире, чел, иногда 29, я так маминым жаркое стану...
Да, в выходные тяжелее всего - на работе-то хоть есть действительно некогда, да и еды ограниченное количество, а вот в выходные надо чем-то весь день забить, чтобы про хрючево не вспоминать. Любые активности, на которые могут друзья позвать (сауны, бары, шашлыки), обычно связаны с вредной едой.
>как насчёт взять нормальные мужские шорты
Не люблю шорты выше колен. Идеальные по-моему мнению - те, что ровно по колено. А так да, это тема, конечно.
Белиссимо.

>Нормисы-фастфудоеды все худеют на чем угодно, при том что жрут как не в себя.
они либо много двигаются, либо мет как в 12 лет, либо жрут не каждый день много, ибо большинству лень готовить. Они могут захомячить пол булки с кефиром вечером за весь день и всё.
>>4210
>28 градусов в квартире, чел, иногда 29, я так маминым жаркое стану...
У меня так же. Ничего, норм. Даже не потею. Если влажность 50—60%, то не особо-то и чувствуется (щас 57%). Вот когда 80—90%, тогда да, только и бегай в душ испарину смывать, чтобы потницы не было.
> только и бегай в душ испарину смывать
А воды то и нет горячей...
> Вот когда 80—90%, тогда
Надо окно открыть и влажность уйдёт. А если на улице труъ 90%, то я даже не знаю

576x1024, 0:08
Значит зажоры надо реже устраивать. До 67 отжирался за нг, ща опять спокойные 63-65.
У нас тут идеальный вес - минус 110 от роста. Если минус 120 - еще идеальнее, кек.
Да енто я, вчера вот всосал 2 литры колы со льдом. Из-за жары ленюсь скороходить на дорожке (нет кондика) и постоянно хочется вливать в себя сладкую водичку со льдом.
Тю. Бахаю холодный иван-чай с разными вкусами и с долькой лимона - норм.
Имт 18.8, минимальный 18. Просто я курдючный дрыщ, который ничего тяжелее мышки не держал...
Понял вчера, что нужно разбивать 10 км не просто на короткие интервалы и отдых между ними, а вообще на 2 отдельные прогулки, утром и вечером.
Нужно давать отдохнуть телу.
Ох, как же я хочу поесть гамбургер и лечь спать.
Так чем больше ты её выпиваешь тем больше ты хочешь ещё. Если не можешь отказаться сразу, начни с зеро. Дальше на обычную воду.
>
>У нас тут идеальный вес - минус 110 от роста.
Я при таком уже превращаюсь в скелет. Минус 100 норма (в моём случае 103). Может для женщин −110 будет норм, у них скелет легче.
>А воды то и нет горячей...
я прямо холодной смываю, т.к. тело раскаляется.
>Надо окно открыть и влажность уйдёт
Это именно на улице такая влажность.
При этом соблюсти баланс белка , жиров и углеводов
Прошу помочь ✌️
Естественно дробить надо. А то челленджей себе содомитских придумают и страдают потом.
Ешь через силу. В этом и суть - чтобы от сладкого уже тянуло блевать. Человеческий организм, к счастью, устает от потребления одного и того же продукта - пользуйся.
Никак, вписывай сладости, например у тебя 2к в день поддержание, съедай сладостей на 600-700кал а остальное нормальной едой

Это получается, скоро даже липосакция будет не нужна? Ввел в клинике шмурдяк в курдючную зону и растворил жирок раз и навсегда? Без большого профицита калорий новые жировые клетки просто не появятся снова. Победа, жираны, это же будет победа над злосчастным курдюком...
Мне стрёмно быть скелетом. Мне даже на 62 говорят, что я дрищ.
Осталось 10 лет потратить на исследование побочек…

720x1280, 1:08
>без большого профицита калорий новые жировые клетки просто не появятся снова.
А если и появятся, что ты мне сделаешь? Я просто еще один укол сделаю.
Представляете если FDA через месяц выдаст апрувал, через три появится дженерик наш за 1300 рублей, и осенью можно будет каждый день жрать по 7000 ккал как макбэнг ютубер и при этом худеть?

850x444, 0:21
Не может быть такого. Каким образом система которая контролирует весь процесс, не начнёт сыпется? Одно дело просто много запасать или наоборот тратить, другое когда это непрерывный процесс, там точно что-то да отлетит.
>У меня с 20 голова кружится…
>"он редко - сли вообще когда-то спит"
А ты тоже кокаин горстями жрешь?
>>4252
>Каким образом система которая контролирует весь процесс
Какой процесс то? Знаешь что такое апотоз?
Ты жрешь и жир сохраняется в жировых клетках.
Препарат вызывает апотоз жировых клеток, и ты их благополучно выссываешь, это 2 параллельных процесса.
Ты пытаешься разнообразней чем я
![Пососать хочешь [get-save.com].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1095442/17532605228620s.jpg)
476x360, 0:02
Глупый агрессивный ребенок в коротеньких штанишках и с несмешными мемами опять чем-то недоволен.
Дайте ему кто-нибудь уже петушка на палочке.
спс, не люблю сладкое. по этой теме толстые усатые бабы тащатся, вон одна выше даже не может отказаться от сладенького. её прямо тянет магнитом. написал бы мужик с нормальным уровнем тестостерона такое? разумеется нет
>Препарат вызывает апотоз жировых клеток, и ты их благополучно выссываешь, это 2 параллельных процесса.
Даже если это два параллельных процесса, они в любом случае образуют какую-то систему где изменения в одной части повлекут изменения в другой и во всей системе.
Или если свести всё к одному - человек научившиеся полностью контролировать по своей прихоти эти процессы начинает злоупотреблять ими, есть по 7000 калорий, а после в раз сжигать их "без естественного" процесса, увеличивая нормальные показатели работы системы из-за чего она начинает быстрее изнашиваться. Возможно будет другой эффект и не сразу. Бесследно так безбожно эксплуатировать ресурсы своего организма нельзя.
Как правило, девочки с девочками делятся своими проблемами.
А тут стадо спермобаков, которые только дай наброситься на девочку. Вообще у них насколько помню вроде в /dev свой отдельный тред по снижению веса и коррекции внешности.
Бабам проще ИРЛ общаться + всякие группы в соцсетях есть. А ты с кем это будешь обсуждать? На работе или в спортзале? В гаражах? Двач единственное место, где можно поговорить о чём-то кроме работы.
Ну такое. Прикольно, но как и со всем что касается здоровья, курдюк это лишь индикатор что с твоим образом жизни что-то не так, заплатки из шмурдяков это не исправят. Точнее какие-нибудь оземпики в этом плане хоть лечением являются, если их правильно применять, а это 100% будет лишь как косметика использоваться. С другой стороны чем больше таких доступных препаратов будет, тем быстрее внешний вид будет отделяться от других личностных качеств, так как он не будет гарантией ни здоровья, ни хороших генов ни усердия. А кому надо - тот и в натуралку будет как хобби своим телом заниматься.
>С другой стороны чем больше таких доступных препаратов будет, тем быстрее внешний вид будет отделяться от других личностных качеств, так как он не будет гарантией ни здоровья, ни хороших генов ни усердия. А кому надо - тот и в натуралку будет как хобби своим телом заниматься.
так вечно колоть этот преп невозможно. Будешь переедать — снова жир вернётся.
Что тебе не нравится? Не разделяешь какую то точку зрения этих анонимов? Так аргументированно поделись, в чем они не правы и как будет правильно.
нет, не рыбные
Правильно будет не кормить глупых маленьких зверьков вниманием, проблемы?


попробуй купить не ту, на которой не написано ПИЩА ИНДЕЙЦЕВ и SLIM & FIT, жертва маркетологов
попробую. Но других не видел.
Агро-альянс не дорогой бренд, я у них рис(130р\900г) и нут(80р\450г) беру регулярно. Это анона сам магазин объебал.
Ну так а что поделать, тема больная на самом деле. Как не использовать англицизмы, если инфы на английском тупо больше. Мусора тоже больше, но на 100 мусорных статей 5-10 попадется вменяемых а в русскоязычном сегменте куда ни плюнь инфы и так мало, а та что есть это какие-то средневековые россказни вроде продуктов с отрицательной калорийностью, почему нельзя есть после 6 с вкраплением уже настоящего каргокульта, где тащат всякие ебланские мифы уже из зарубежного интернета. Алсо, тема с бми тоже такая себе, но объективно иметь бми больше 20 и атлетичную фигуру с минимумом жира это надо пиздец как постараться, обычный васян на похудении до такого на похуе не дойдет, так что метрика тут вполне оправдана.
Ебаный рот этого казино, ну порежь ты курицу помельче. И веник добавляется в конце готовки иначе смысла вообще ноль, аромат выветрится и останется только горечь. Ты же сука листья жрать не собираешься?
По рецепту ее и так надо вынуть и порезать, пока варится картошка. Хз зачем, но по рецепту так.
Дети шлюх толстеют на сахарном говняке уровня яшкино и фастфуде
Они в еде не понимают, не пытаются научиться готовить, а после очевидного обсера с банальной зажаркой и бульоном без костей перестанут даже пытаться.
Для умственно отсталых даже рис, кускус и гречу в пакетиках придумали, т.к. долбоебы даже сварить гарнир нормально не в состоянии
Взамен получаешь раковую опухоль
@
Долбоебы встают в очередь на раковый укол, чтобы хоть пару лет пожить худыми и увидеть собственный хуец
И что ты такого инновационого сделал/написал? Понятное дело худеется на тортах и сале тяжелее, чем на овощах с крупами
А я заработал на хорошей работе больше, чем на плохой.
>
>И что ты такого инновационого сделал/написал?
Я ни за какими калориями не следил, жрал сколько хотел.
уточняй, что "кал" для тебя это калории
Свынёй я стал когда много ел обычной еды.
>Несмотря на одинаковые тарелки?
Что значит одинаковые? На сыром я съедал килограммы еды наверно.
>Так ты не тарелками считай, а каллориями, шизовыблядос ебаный))
Ты серьёзно утверждаешь, что в 52 г хлеба, 1 яйце, салате и 130 г. варёной гречки 4000 килокалорий?
Картошку надо резать мельче, курицу надо резать мельче и сначала разморозить, лавровый лист добавлять в конце варки.
Сначала варишь курицу. Я не ебу что там у тебя за курица, бройлеру хватит часа, суповой курице можно и три повариться в зависимости от пиздецовости. Картошка варится примерно 40 минут, просто добавь в суп в соответствующее время.
Все нахуй, не надо ничего вытаскивать и разрезать. И пену блядь снять не забудь.
Нахуя размораживать курицу для супа? Чтоб слить все её соки после разморозки в раковину?

> ноль целковый осьмушка пердушка серебрячок
> зато ни энтими вашими калориями несуществующими я умнее вас)
Остался 91 день.
>как 130 г гречки приобретают 4000 килокалорий
>>4320
>в 52 г хлеба, 1 яйце, салате и 130 г. варёной гречки 4000 килокалорий
>>2632396
52 г хлеба с 1 яйцом утром, в обед тарелка супа, фунчозы или варёной гречки граммов 130—150. Салат и фрукты ещё сверху, тоже кстати, немного по объёму. Расскажи, что это рацион свыни с 4000 ккал
>>2421 (Del)
>>Зажарочки с морковкой на масле и мяска с жирком в бульон
>мяска нет (я нищий). А зажарочка сколько калорий? Там масла-то с гулькин нос.
>>С маслом или сметаной, оливок докинуть, сыра
>Не ем такое. А масла 2 ст. ложки нерафинированного на двухдневную порцию салата.
Чуете, да? Еще немного, и окажется, что он бутеры из половины со сливочным маслом жрёт. Но пока упорствует и уверяет, что каждый раз снайперски точно накладывает одинаковые с разницей в 5 грамм порции. Тарелки-то одинаковые!
У меня и кура, и картошка за 15 минут полностью сварились.
Куру я потом и так вытащил и порезал.
Картошку с морковкой можно было бы помельче, хотя какая разница, если вкус одинаковый.
Махеев и так годный, без рекламы Максом.
Я утверждаю что ты сын тупой вниманиеблядствующей поблядухи дырявой с шизой
И смысл твоей жизни - срать поносом в жиротреде

Какой водитель - такой у него и автомобиль. Старый пожиратель масла, пугающий молодых зуммерш...
Дефицитошизик, таблетки прими. Твои тупорылые советы не работают.
С утра 5 грамм льняного, вечером 10 грамм оливкового. Польза перевешивает лишнюю сотку калорий.
А подсолнечным обычно дверные петли смазывают.
>
>С утра 5 грамм льняного (0.5 чайной ложки) , вечером 10 грамм оливкового (1 ч. л.)
Лучше тогда вообще не есть.
>А подсолнечным обычно дверные петли смазывают.
До чего дошёл регресс! Дебилы может быть? А то я для этого машинное держу. Как никак к индустриальной цивилизации принадлежу.
А еще лен - это эстрогеновое семя, его женщины пьют при менопаузе, а мужики по исследованиям теряют тестостерон.
Ну у меня выходит избыточная масса на границе с ожирением.

Связь между употреблением льна (особенно льняного семени или масла) и уровнем тестостерона у мужчин действительно исследовалась в ряде научных работ. Вот краткий обзор того, что показывают данные исследований:
Ключевой компонент: Лен богат лигнанами — фитоэстрогенами, которые могут влиять на гормональный баланс, включая снижение свободного тестостерона.
Исследование на людях (Demark-Wahnefried et al., 2001):
Мужчины с раком предстательной железы получали 30 г молотого льна в день.
Было обнаружено значительное снижение уровней свободного тестостерона и увеличенное выведение тестостерона с мочой.
Также наблюдалось снижение пролиферации опухолевых клеток.
Чрезмерное или регулярное употребление больших доз молотого семени может наблюдаться снижение свободного тестостерона.
Это может быть полезно при заболеваниях, чувствительных к андрогенам, но нежелательно для мужчин, стремящихся к максимизации уровня тестостерона.
🔗 Источники исследований (основные):
Demark-Wahnefried W. et al. (2001) – Urology
"Pilot study of dietary fat restriction and flaxseed supplementation in men with prostate cancer"
Prasad, K. (2005) – Review of flaxseed and cardiovascular/hormonal health.
Tou JC, Chen J, Thompson LU (1998) – Influence of flaxseed on reproductive hormones in animals.
Ключевые исследования
Исследование на здоровых мужчинах (2007)
Участники потребляли30 г льняного семени в деньв течение 4 недель.
Результат:снижение общего тестостерона на ~15%, но без значительного изменения свободного тестостерона.
Источник: "Journal of the American College of Nutrition"
Исследование на мужчинах с ожирением (2019)
Потребление льняного семени (10 г/день) в течение 12 недель не привело к значительному снижению тестостерона, но уменьшило уровень эстрадиола (форма эстрогена).
Источник: "Nutrition Research"
Метаанализ (2020)
Обзор 15 исследований показал, что влияние льна на тестостероннеоднозначно: у некоторых мужчин наблюдалось снижение, у других — нет.
Авторы предположили, что эффект может зависеть от дозы, длительности приема и исходного гормонального статуса.
Источник: "Phytotherapy Research"
ну с 1 ч.л значит не особо-то повлияет. Я ложил раньше 1 чл в салат, пока не нашёл семена чиа.
лучше чиа купи тогда. А то сиськами будешь на весь махать потом.
ток для жарки
Лучше арахисовое масло, оно самое полезное, так как является отличным источником протеина!
"Вы" это кто? Мнение задротов не учитывается, не удивительно что вы тут хуйней страдаете с какими-то сиськами и оливками, пока норм челы на арахисовом масле качаются 💪💪💪💪
Накачал ты тоже "много"?

> Авторы пришли к заключению, что замена мясного белка на соевый протеин может оказывать слабо выраженный эффект на биологически активные половые гормоны
можно выдыхать?

>мммм время выпить льняного семени

Да что-то и на нормальном мясе либидо нет...
А ты нервничал? Ты баба? Сколько сои в день ешь?
Учитывая, что ии-дауны недалеко ушли от овощей по развитию, возможно ему и стоит опасаться.
Когда то пердиксы типа тебя ругались на первые автомобили на улице и считали их машинами дьявола

360x640, 0:09
Если бы твои фитоэстрогены работали у всех скуфов бы были топ титьки и вокруг было много годных трапов.
Генетика
Без ходьбы ты будешь худеть очень долго (и скорее всего безуспешно).
всего-то 15 км. Я так в детстве ходил.
ясно, опять в узбекском говне
Например скороход проходит 10 000 шагов.
Каждые 10кг увеличивают расход на ~10%.
Таким образом если к скороходу привязать груз весом 50% можно нихуево бустануть метаболизм!
Короче я придумал ГРУЗОВОЕ СКОРОХОДСТВО
или ТЯЖЕЛОХОДСТВО
или ТЯЖЕЛОЕ ХОЖДЕНИЕ
Если за целый день, то это не так уж много. Я когда ездил в Питер то за целый день 40к шагов сделал и даже не сильно устал.
а чё такого в этих 30к шагов? вот если бы она сказала, что на турнике 30 раз подтянулась это другое дело, а тут не понимаю суть доёба
алсо предпочитаю номер 1 номеру 2, хотя нужно более близкое изучение, может там слоновьи ноги снизу
оземпиковая же по ней видно ну и да 1 фото ебабельней
5 минут назад это не "давно", деб
ты маленький просто, ну или гей. хотя на руках у кобылки жира лишнего и правда многовато

720x1280, 0:05
Во-первых, в тред давно закидывали формулу расхода калорий при ходьбе: вес х 0,8 - это ккал/км. Дебил 180кг мне ещё помню писал что-то мол вот у машин расход на разных скоростях разный, значит и у человека тоже. Но это же 180кг дебил, хули с него взять. Хотя может у него в жопе коробка передач с разными крутящими моментами, кто его знает, у меня лично так нет.
Во-вторых, видререлейтед уже давно в тред кто-то (я) закидывал.
И всё равно надо обмазаться ии говно, хотя тему сто раз уже обсуждали. Но зачем спрашивать у треда, есть же ИИ!

На разной скорости расход калорий разный, дебил
Причём дешевле, чем у официального дистра на маркетплейсах

рюкзакодебилы реально носят в своих школоранцах кеги с водой и тряпки?
Хуй знает откуда взял сракинг, если бэкпэкингу - хождению с рюкзаком (как правило на длинные дистанции) лет пятьдесят уже.
Но так это сракинкера видел в треде год назад, наивно думать, что можно изобрести ходьбу с отягощением или что этого никогда не было в этом ИТТ.
Ебать какой важный хуй нарисовался. То он скидывал, то он постил ну Эйнштейн ебаный просто. Лучше скажи нахуй у дебилов вроде тебя что-то спрашивать, если ии лучше знает и объясняет?
А если пред тобой будет идти 180кг и пукать тебе в лицо, у тебя расход калорий увеличится? Против вонючего ветра идти труднее.
180кг начинает кушать вонючую редьку
>А если пред тобой будет идти 180кг
180кг ростом сколько там? 161см? не прокатит в лицо пукать. хотя я недавно на улице видел девку ростом 140 где-то, но не дворфа, что интересно
Все эти потешные формулы полная хуета, разбивающаяся о горькую действительность, когда используется мощемер.
Нормальная рабочая формула. Отнимал по ней пройденное от сожранного на +3кк и не толстел
>Дебил 180кг мне ещё помню писал что-то мол вот у машин расход на разных скоростях разный, значит и у человека тоже.
Но он риальне разный. Елси идти 5 км/ч- даже испарины на лбу не будет, а елси держать 6,5-7 км/ч на дистанции больше пяти километров- насквозь мокрый будешь, ибо ляжки активнее включаются, а они жрут дохуя и соответственно пережигают калории в тепло. Ну эт такие скоростя для меня 175 см, у дылд с длинными ногами поболее будут.
Гля сколько калорий...
180кг порванный сегодня, получается
Срыв невозможно законтрить...
>Как анон контрит срывы?
Анон не срывается. В то же время анон понимает, что считать калории полная хуита: >>2535763 (OP).
Ну просто потом поменьше ешь, сиди в дефиците
Рублей на 14. А то и на 15!
180кг начинает плакать об утраченном овоще
Зачем вы так это описываете, будто кто-то контроллирует ваши руки ноги и покупает ими вам джанкфуд, после чего насильно запихивает вам в рот? Наверное решение этой проблемы надо начать с того чтобы взять ответственность за свои действия на себя.
Зумерша покупает джанкфуд и приносит
Компульсивное переедание характеризуется рецидивирующими эпизодами поедания большого объема пищи с чувством утраты контроля над собой.
Клинические критерии для диагностики компульсивного переедания требуют, (1) чтобы соблюдалось следующее:
Компульсивное переедание происходит в среднем, по крайней мере, 1 раз/неделю в течение 3 месяцев
Пациенты чувствуют отсутствие контроля над процессом питания
Кроме того, должны присутствовать ≥ 3 из следующих симптомов:
Прием пищи происходит гораздо быстрее нормы
Больной ест, пока не почувствует, что он съел излишне
Употребление большого объема пищи без физического чувства голода
Употребление пищи в одиночестве
Чувство отвращения, стыда или вины после переедания
>Компульсивное переедание характеризуется
А ты психолухам ещё больше охуительных историй расскажи, они ещё не таких научных трудов наклепают.

Конкретно в моих срывах виноваты свиньи итт, которые 24/7 постят свое сладкое хрючево. Если бы не они, я бы ни за что не сорвался!
Че за детское количество?
Никак, ну никак. Я писал выше как на 3.5к нажрал, хотя обычно 1к потребляю. Тупо начал с вопперов и в разъеб пошел, пончики, газировка, курица, похуй. Теперь до конца недели ужин убрал)))

Единственные сушки, которые признает 180кг.

Всего одна тарелочка, а брюхо набито до отвала, и 50г белка (там ещё грудка есть для полного набора аминокислот) загружено!
100г съел за 53 рубля и на день хватило. жалко белков всего 41г в соломке.
Бросаем худеть, а то зумерши не будет.
Сука, ведь не задать ответный вопрос, а при каком это росте? Может блять я карлан 172см и это отличный вес. Понятно, что если ты шпала 1.9+, то это пиздец какой-то, тебе мало. Но блять...

Нихуя себе сколько у нас в Алмате оказывается любительниц курдюков.
Мне здесь делать больше нечего, счастливо оставаться, свыни! А я ухожу цеплять зумерш!
180/81

> я 172
В испытаниях 75% участников похудели уже через 4 недели после одной-двух инъекций — без диет и физнагрузки.
В отличие от липолитиков, это средство не разрушает клетки грубо, а запускает их естественную гибель (апоптоз). Эффект мягче, стабильнее и с минимумом побочек. Сейчас препарат готовят к одобрению в FDA
Справедливости ради, там 2/3 тёлок в кадре весят больше 70
Еще три раза продублируй, лол
психи смогут атаковать колоть сисястых баб прямо в грудь, чтоб уродовать их

65 кг
Сап, похудач, 23 лвл паренек, есть вопрос.
Лет с 12-ти толстый. Буквально от [избыточная массы тела] до [ожирения 2 степени] скачет туда-сюда. Был один опыт похудения (короткий), после армии проебанный (стрес, переедание всяким говном).
На всё это накладывался дебафф от того что в семье (бабушка) и часть родственников побрякали, что я толстый (хотя был мелким и не понимал как это работает. Сами же они кормили меня буквально жирнющим, сладким, бесполезным хручевым).
Вырос и начал потихоньку что и куда прикидывать. Сейчас худею и планирую это закончить (поддерживать в будущем) окончательно. Зал, товарищи для помощи и поддержки, настроил питание - в общем, всё как надо делать начал.
Вопрос вообще не в этом.
У меня из-за раннего детства и моих родственников остался комплекс. Вот буквально из-за веса. Что я жирный и из-за этого лучше не возникать, иначе надо мной все будут смеяться. Я понимаю, что это максимально глупо и по-детски звучит, но вот именно так я могу его описать.
Были ли люди с таким же комплексом? Как сильно после вашего похудения вы стали себя чувствовать заебись? Я (писал выше), когда в короткий период стал худой, позабыл о комплексе и всё шло заебись по жизни. Сейчас же снова тут...
Насколько силльно бустит тебя морально, что ты похудел и теперь всё заебись?
Я хуй знает, как иначе сформировать вопрос, надеюсь, что поняли.

Мужеложец, как обычно о своем, о близком...
Альтернативы нормальной нет, а тут, хоть и с посыланием нахуй, но помогают аноны. Так что пишу тут...
Никак не бустит, если ты омежнич то будешь худым омежничем на которой все смотрят как на кал, был сто кг щас 60кг со скуластым лицом мертвеца
Человек может чувствовать себя уверенно только тогда, когда в силах отхуярить большую часть встречных
Все остальное — бравада до первого полученного чапалаха
Хуя ты мне тут самооценку бустишь))
>со скуластым лицом мертвеца
мне бы так
>>4573
база. я пока с топором хожу, но когда стану 140кг - мне он уже не понадобится.
>Вырос и начал потихоньку что и куда прикидывать. Сейчас худею и планирую это закончить (поддерживать в будущем) окончательно. Зал, товарищи для помощи и поддержки, настроил питание - в общем, всё как надо делать начал
Скинул 50 кг
За 4 года набрал 20 и мне до пизды что там думает какая-нибудь тупая пизда или тупой хуй.
Тебе желаю того же. Люби себя и похуй будет сколько весишь, если здоровый бычок

хотя хуле когда дохудеюсь до нужной цифры сам так же буду выглядеть примерно
а потом РАЗГОН. до 140кг
Никогда не пробовал даже.Но такое наверное лучше проворачивать на сковороде.

мне одному пицца улучшает настроение а не устрицы с куркумой?
Картофель фри
@
Фуу вредно
Батат фри
@
Омномном вот это полезно
Не устаю проигрывать как чатботы тупо неуклюже компимлируют рандомную инфу из интернета.

Была бы такая нейросетка в моей молодости я бы может и не стал алкашом-двачером.
бред какой-то. я когда пил то иногда и один сидел сосировал пивко и мне нормально было. сидел смеялся, читая интернет, а потом спать ложился и быстро засыпал, никакого негатива. ии хуйня короче

>Почему вы решили худеть без силовых
Да хуй тебе. На этом поясе для брусьев и подтягиваний 25кг, что уже больше чем я скинул (94 - 76), скиннифэтов максимально не любим+не уважаем.
Ученые из Института Пастера в Монтевидео (IP Montevideo) и Университета Республики (Udelar) на основе многообещающего доклинического исследования на мышах продемонстрировали, что SANA, препарат на основе малых молекул, использующий неизученный путь сжигания жира, не только безопасен для человека, но и эффективен.
Препарат SANA является первым в мире препаратом в нескольких экземплярах: это первый препарат на основе малых молекул, произведенный южноамериканским биотехнологическим стартапом Eolo Pharma, основанным его создателями, и первый препарат, полностью разработанный в Уругвае.
«Этот результат открывает совершенно новый терапевтический путь для лечения ожирения и нарушений обмена веществ — путь, который дополняет терапию GLP-1, но фокусируется на повышении способности организма сжигать энергию, а не только на подавлении аппетита», — сказал Карлос Эсканде, исследователь из IP Montevideo и сотрудник Eolo Pharma.
Было показано, что соединение безопасно и хорошо переносится людьми, и хотя это не было целью исследования фазы I, оно также снизило индекс массы тела и уровень глюкозы в крови у 44 участников. Группа, принимавшая высокие дозы, потеряла в среднем около 3% веса всего за две недели, причём не за счёт потери мышечной массы, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Более того, оно не повлияло на аппетит и улучшило уровень глюкозы натощак и инсулинорезистентность без каких-либо других вмешательств. И, в отличие от терапии GLP-1, мышечная масса сохранялась (она даже увеличилась в доклиническом исследовании на мышах).
Кроме того, в течение двух недель не было зарегистрировано серьёзных побочных эффектов даже при применении максимальной дозы (800 мг). Более долгосрочные последствия будут оцениваться по мере перехода к следующему этапу испытаний на людях.
«Эта работа была постоянным вызовом, и невероятно приятно видеть, что результаты испытаний на людях следуют той же тенденции, которую мы наблюдали в наших лабораторных моделях», — сказала Карина Кэл, ведущий автор исследования, научный сотрудник IP Montevideo и член Eolo Pharma.
Ученые из Института Пастера в Монтевидео (IP Montevideo) и Университета Республики (Udelar) на основе многообещающего доклинического исследования на мышах продемонстрировали, что SANA, препарат на основе малых молекул, использующий неизученный путь сжигания жира, не только безопасен для человека, но и эффективен.
Препарат SANA является первым в мире препаратом в нескольких экземплярах: это первый препарат на основе малых молекул, произведенный южноамериканским биотехнологическим стартапом Eolo Pharma, основанным его создателями, и первый препарат, полностью разработанный в Уругвае.
«Этот результат открывает совершенно новый терапевтический путь для лечения ожирения и нарушений обмена веществ — путь, который дополняет терапию GLP-1, но фокусируется на повышении способности организма сжигать энергию, а не только на подавлении аппетита», — сказал Карлос Эсканде, исследователь из IP Montevideo и сотрудник Eolo Pharma.
Было показано, что соединение безопасно и хорошо переносится людьми, и хотя это не было целью исследования фазы I, оно также снизило индекс массы тела и уровень глюкозы в крови у 44 участников. Группа, принимавшая высокие дозы, потеряла в среднем около 3% веса всего за две недели, причём не за счёт потери мышечной массы, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Более того, оно не повлияло на аппетит и улучшило уровень глюкозы натощак и инсулинорезистентность без каких-либо других вмешательств. И, в отличие от терапии GLP-1, мышечная масса сохранялась (она даже увеличилась в доклиническом исследовании на мышах).
Кроме того, в течение двух недель не было зарегистрировано серьёзных побочных эффектов даже при применении максимальной дозы (800 мг). Более долгосрочные последствия будут оцениваться по мере перехода к следующему этапу испытаний на людях.
«Эта работа была постоянным вызовом, и невероятно приятно видеть, что результаты испытаний на людях следуют той же тенденции, которую мы наблюдали в наших лабораторных моделях», — сказала Карина Кэл, ведущий автор исследования, научный сотрудник IP Montevideo и член Eolo Pharma.

Вам не удалось сделать из него шагохода
>>4607
Никогда в жизни я не грустил ни во время запоев, ни после них. Щас вот в вынужденной завязке вторую неделю, и тоже все заебок с настроением, ток сплю плохо
Даже в самые печальные моменты типо расставаний с годными тёлками выпивал водки, и становилось кристально похуй на все невзгоды. Прям тут же врубал тиндер находил новую бабу, пока шутливый и общительный, будучи бухим
А вот когда курил дудку каждый день, то состояние было такое, будто готов расплакаться просто так, и отпускало только после покура
Мимо

>пухленькие ножки
180кг пугает грубияна своими копытами
это я немного один палец отбил, когда в новехеньких ботинках решил 15км пройти, чтобы их разносить
ск(т)упой платит дважды, я так с гирей обосрался купив засыпную, которая огромная хуета с мой гигантский кочан размером, если не больше ещё. неудобная пиздец
типа вот визуальное сравнение пудовой из металлов в руке некого чела с юпупа и пудовая засыпная из отзывов в озоне в клешне мимочела
решишь ты с этими блинами например шею подрочить, положишь себе 10кг на лоб и это капец неудобно будет из-за габаритов. ну мне было бы по крайней мере, может ты 190см кабан и тебе похуй хотя ты не был бы 76кг
Поскольку SANA образует ковалентную связь со своим белком-мишенью AGAT, он блокируется навсегда, а это означает, что он также необратимо изменяет поведение этого белка (в данном случае он ускоряет энергетический обмен в жировых клетках). Фактически, единственный способ разорвать эту связь — разрушить и заменить весь белок. Большинство препаратов образуют обратимые связи с мишенями, что означает, что организм может со временем их вывести или вытеснить, но ковалентные связи сохраняются до тех пор, пока клетка их не переработает. Это означает, что одна таблетка может обеспечить длительный жиросжигающий эффект, избавляя от необходимости ежедневного или даже еженедельного приёма.

это моя боевая картинка, кстати
и покупал эту парашу тоже я
в итоге вернул. эта хуета у меня тупо по волосам скользила. очередное ск(т)упой платит дважды, покупая ебанину за 600р без фиксатора на подбородок. но в данном случае я не поленился и вернул эту хуйню назад
Вторая гиря - копия спортивной гири. Классические спортивные гири 16/24/32 имеют одинаковый размер. Причем строго определенный.
На первой картинки - новомодная гиря для кроссфита.

640x360, 1:38
>без фиксатора на подбородок
А ты и не найдешь с фиксатором, в гугле этим редким зверем торгует только казахский сайт за тенге с доставкой по Алматы, дэ
как она может иметь такой же размер, если там ебучий песок и она по определению не может быть тех же размеров, что нормальная? вот винтаж всякий и новодел с обычными ручками, сравни с габаритами той хуеты выше
>>4639
шею качают чтобы она (шея) была шире, а не какой-то там подбородок чинился. широкая шея это красиво и эстетично, а для гидроцефалов типа меня в принципе жизненно необходимо
есть пикча звёзд типа ченнинга татума и ещё каких-то челов, которым отфотошопили шеи до дрыщей и они все выглядели, как ебланы

Так ты — просто еблан какой-то, раз не смотрел хар-ки гири и чужие фотки. У моей пластиковой пудовки размеры идентичны спортивной
>>4643
да всё там есть на том же озоне, упряжь для шеи ищешь + ценник выше тысячи выставляешь и будет с липучкой на шею.
У тебя на пике не спортивные гири. Спортивные - вот.
Что 16, что 32 - одного размера. Просто 16кг полая внутри, а 32 - полнотелая. Разумеется, речь о чугунных гирях.
180кг дает звонкого щелбана глупому поросенку
да в любом случае, мне такой кал нахуй не нужен огромный. как и гири в целом. не понравился снаряд
Надо держать марку! 💪😎👍🍺🍺
Завидуешь ему, голубок?
греча с хуйцами момент
Так это хуета у тебя какая-то, а не сосиски. Настоящие во ваусвилах от 700р/кг, хотя сейчас ещё дороже стали скорее всего
Филешка же во всех сетевых магазах по 300р/кг
>Настоящие во ваусвилах от 700р/кг, хотя сейчас ещё дороже стали скорее всего
Уже по 1300р, охуеть
Состав хороший без добовак
Я купил как-то самого дорого, мне его итт посоветовали — не пошло
Жокей вроде бы хорошим считается

Не был бы ещё этот Шишонин жирной свиньёй
Откуда у жирного столько денег жрать?
Дорого.
Овсяные отруби не вкусные. И они мало с чем сочетаются. А гречка вкусная, сочетается много с чем и гречку точно полезнее белого риса, макарон и жареной картошки (варёной тоже). Блин, да гречка это тупа топ заменитель всего этого кала чуть меньшим калом. И никто к гречке как чему-то отличному от всего лишь источника сложных углеводов не относится. Да, там дохуя углеводов, никто это не отрицает, лол. О чем этот скуфяра говорит? Но и эти углеводы не простые (в отличии от макарон или риса). К тому же там и белков дохуя. Больше чем во всех перечисленных выше гарнирах.
Но он прав в том, что бывают гарниры и полезнее гречки, тут да. Какая-нибудь, хз, фасоль, например? Но она дороже и её готовить сложно в отличии от гречки. Гречка это крепкий среднечёк, крч.
Анон, такая же беда. Это скорее всего правильно называется комплекс неполноценности.
Всю жизнь был полноват не ожирение но лишний вес. В подростковые годы очень сильно этого всего стеснялся не мог какие-то социальные действия совершать проецируя у себя в сознание как это будет выглядеть со стороны.
Много лет спустя, удалось нормализовать вес, стал выглядеть в общем худеньким, но из-за проёбанных мышц, без одежды выгляжу всё ещё неудовлетворительно для самого себя.
В итоге пришёл к простому умозаключению, все беды на самом деле, в том как ты сам о себе думаешь, твое отношение к себе. Допустим распространённый пример - парень хочет познакомится с девушкой но боится подойти так как считает, что она его может отвергнуть по-причине лишнего веса. Но если задуматься, то лишний вес может не является единственной причиной предполагаемого отказа, ты думаешь может всё было бы иначе если я был бы худее на Х килограмм когда в действительно просто ей не понравился в общем, что называется лицом не вышел.
В подтверждение такого мышления можно указать, что есть парни с достаточно большим весом на которых женщины засматриваются и так. Просто они вышли так сказать лицом, и тут в не зависимости худой или толстый.
Люди действительно тебя внешне встречают не только по одёжки но и по физическим кондициям но при прочих равных условиях люди будут более снисходительны к твоим физическим изъянам.
Подводя итог, после того как похудел, отношение изменилось но не сказать, что радикально, просто стал меньше думать об этом и испытывать тревогу. В социальном взаимодействие как был неуверенным так и остался. Может теперь могу понемногу пытаться действовать так как нету навязанных мыслей.
На самом деле это надо лечить у психотерапевта. Поэтому толстый ты или худой, не очень сильно важно, просто люди тебя будут воспринимать немного по-разному когда ты сам должен действовать вне зависимости от физического состояния. Главное я помню когда меня это совсем не волновало, где-то период до пубертата, когда ты ещё не хочешь внимания противоположного пола и знать чего они о тебе подумают. Комплекс развился именно в переходный период.
Анон, такая же беда. Это скорее всего правильно называется комплекс неполноценности.
Всю жизнь был полноват не ожирение но лишний вес. В подростковые годы очень сильно этого всего стеснялся не мог какие-то социальные действия совершать проецируя у себя в сознание как это будет выглядеть со стороны.
Много лет спустя, удалось нормализовать вес, стал выглядеть в общем худеньким, но из-за проёбанных мышц, без одежды выгляжу всё ещё неудовлетворительно для самого себя.
В итоге пришёл к простому умозаключению, все беды на самом деле, в том как ты сам о себе думаешь, твое отношение к себе. Допустим распространённый пример - парень хочет познакомится с девушкой но боится подойти так как считает, что она его может отвергнуть по-причине лишнего веса. Но если задуматься, то лишний вес может не является единственной причиной предполагаемого отказа, ты думаешь может всё было бы иначе если я был бы худее на Х килограмм когда в действительно просто ей не понравился в общем, что называется лицом не вышел.
В подтверждение такого мышления можно указать, что есть парни с достаточно большим весом на которых женщины засматриваются и так. Просто они вышли так сказать лицом, и тут в не зависимости худой или толстый.
Люди действительно тебя внешне встречают не только по одёжки но и по физическим кондициям но при прочих равных условиях люди будут более снисходительны к твоим физическим изъянам.
Подводя итог, после того как похудел, отношение изменилось но не сказать, что радикально, просто стал меньше думать об этом и испытывать тревогу. В социальном взаимодействие как был неуверенным так и остался. Может теперь могу понемногу пытаться действовать так как нету навязанных мыслей.
На самом деле это надо лечить у психотерапевта. Поэтому толстый ты или худой, не очень сильно важно, просто люди тебя будут воспринимать немного по-разному когда ты сам должен действовать вне зависимости от физического состояния. Главное я помню когда меня это совсем не волновало, где-то период до пубертата, когда ты ещё не хочешь внимания противоположного пола и знать чего они о тебе подумают. Комплекс развился именно в переходный период.
Анон, а у тебя именно домашняя дорожка? Есть вообще смысл покупать такой тренажер домой? Или просто забить и ходить в зал?
>
>Но он прав в том, что бывают гарниры и полезнее гречки, тут да. Какая-нибудь, хз, фасоль, например?
нет. Фасоль это белок, в первую очередь. А гречка/киноа/амарант/перловка/булгур/птирим — углеводы.
А что делать, здесь проблема комплексная, здесь не только проблема излишнего веса, но и то мышление которое оно образует. Тоже верно и про девушек, которые выглядят привлекательно и они это знают, строят жизнь вокруг этого модели или актрисы. Поэтому они могут спокойно влиться в любой коллектив так как они всегда будут желанными людьми, из-за приписываемых положительных качеств. Тоже касается и пищевых привычек, при нормально весе одни при лишнем другие.
Бóльший. Всегда выбирай больший вариант, если худеешь.
Причина либо ты на датчики как то неравномерно каждый раз встаешь поэтому такая разница либо весы стоят на неровной поверхности, нужно идеально ровное место, без ковров, найди идеально ровный уровень и поставь на него какую-нибудь плитку, сверху весы.
А также можно поменять батарейку но это редко когда является прям причиной.
да вроде ровный пол (дерево + линолеум), замерял прибором. Ну ок, отнёс в ванную комнату на плитку и там вообще показал оба раза 82.95.

Ну вот на него и ориентируйся. Главное чтобы место было такое где при перевешивание, значение было всегда одно либо с незначительными колебаниями. Потом если тебе надо будет точно вес измерить либо у тебя какая-то цель к каким цифрам надо сбросить, то либо на осмотр к терапевту, либо в зале бывает можно найти точные весы. Но вообще не стоит переживать по-поводу доскональной точности, главное чтобы цифры на весах через равные промежутки показывали меньше результат чем в предыдущие разы, при этом стоит также ориентироваться на визуальные показатели, они даже более предпочтительные, чем просто весы.
Электроны?
>
>Не, кофе — параша бестолковая.
Зато вкусный (который сам мелешь). Как-то у меня депрессо началось, я купил кофия и выпил без сахара с молоком. И отпустило сразу.

Я если кофе перепью до трясучки молоко пью и бананы ем.

А нормальная такая зумерша. Можно мне такую?
Подтверждаю. Сперва из-за фуднойза долго выбираю и предвкушаю, а потом заказываю углеводно-жировое хрючево и производу эмоциональное заедание, от картошечки правда становится хорошо. Даже не спорю, что это рпп. Ну и логично что я жирный как и рппшница на видосе.
Я жадный и не хожу в жральни/фастфуды. В супермаркете могу купить самую дешевую булочку, если она горячая. Обычно срываюсь на мясе, накладываю полную тарелку, а потом хожу еще догоняюсь. Батя мясо готовит нежирное. А сестра падла свиные ребрышки.
> зашел за хелоу кити бургером чисто заценить и накупил на 1.3к говняка
мне стрёмно чаевые оставлять

Если ты действительно хочешь бегать каждый день, то мастхев. В зале ты вряд ли сможешь часами чилово наяривать километры под фильмцо/анимцо, максимум в аудио послушаешь протыков, но через час это заебет. А у меня не просто унылая дорожка, но и перед ней стоит 42" телек (мастхев) + наушники с хорошим шумодавом (мастхев, она довольно шумная). Без таких уловок крайне сложно заставить себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ наяривать по 10+ км. А я уже занимаюсь этим без малого ГОД и БЕЗ ПРОДЫХА.
А ты прям бегаешь или просто спокойная монотонная ходьба по долгу?
И в чем разница между дорожкой которая с поручнями и просто напольная как доска?
Есть какие-то минусы постоянного хождения типа колени там болят или ещё какой хуеты?

Ну когда как. Иногда бегаю, но не более 10 км/ч, яж не спринтер. Хожу 7 км/ч, мне норм. Иногда интервально бегаю/хожу. В общем, нагрузку варьирую по настроению и по контенту, который собираюсь смотреть.
Дорожка обязательно должна быть массивной и с поручнями, а так же широкой (45+ см) и длинной (140+ см). Напольная нужно тем, кто будет использовать её перед столом с пк.
Минусов нет, кроме времязатрат. Но для меня это просто просмотр контента, совмещенный с полезной нагрузкой.
https://www.youtube.com/shorts/S63KUOZIGwI
А все потому, что после обеда не ем ничего и ложусь спать голодным.

Набрал +25 кг за год
>Есть вообще смысл покупать такой тренажер домой? Или просто забить и ходить в зал?
Чел, не трать деньги на зал и дорожку - просто ходи пешком с работы до дома.
186. Мой курдюк вобрал в себя весь жир, буквально. Больше нигде его нет, кроме курдюка. Это скорее генетика распределения жира, у меня все в семье курдючные. К тому же я эктоморф с запястьем 15 см и тонким скелетом. А еще я не считаю калории и питаюсь мусором, никаких курогреч. Так что всё закономерно - ешь говно и без мышц? Вот тебе курдюк.
Бля, хуево. Если судить по твоему опыту, то получается, надо до 60 кг тощать что ли? Когда этот ебаный шмат жира вообще исчезает?
Да, я и так это делаю, просто получается не регулярно, условно 1-2 дня на недели хожу меньше чем поставил себе цель 10 тыс. шагов.
Подумал может с дорожкой будет какой-то системный эффект если буду регулярно заниматься.
Да и подумал, что на много проще себя будет заставить зимой пройтись по дорожке чем на улице под холод.
Взять просто ленту которую ногами надо прокручивать при ходьбе и спокойно заниматься.
Пока не дошел до 60 кг (минимум 62.5 кг), но курдюк действительно немного уменьшается вместе с общей массой. Самый минимальный курдюк у меня был на 11% жире, он тогда был похож на небольшую складку жирка.
Я все никак не могу понять, как силовые влияют сжигание жира. Жир сжигает кардио, а силовые наращивают мышцы. От того, что ты пресс накачаешь, жир на нем никуда не денется, просто будет покрывать этот самый накачанный пресс.

Прибавка жира за день +0.0 %.
Сейчас немного растряусь с утра и в путь, ходить 3 км. Потом в обед в спортивный зал, это ещё 2 км. И вечером 5 км. Итого 10 км будет за день.
Осталось 90 дней.
Жир сжигается на дефиците, кардио тренирует сердечно-сосудистую систему, а мышцы это ткань, которая тратит больше энергии на поддержание, чем (сюрприз) жир. Ешь на те же калории и весишь столько же, но имеешь больше мышц = тратишь больше.
На самом деле что кардио, что силовые, что мышцы не так важны как диета и питание именно в контексте похудения, просто под "Похудением" понимают именно потерю жира и сохранение мышц, в этом контексте силовые необходимы. Если ты гигасвыня, которой нужно просто сбросить вес не важно чем, потому что есть шанс откинуться от избыточной массы тела - тут вообще исключительно диета решает.
Силовые качают метаболизм и общую бодрость духа. Чем лучше мет — тем лучше организм сжигает калории. Всё очевидно. У меня вот мет просто лежит и я на 1065 ккал не худею.
> Вчера отдохнул. Пиво пил, пельмени жаренные ел, шоколадку марс употребил.
Там часть того, что ты съел уйдет на повышенные затраты засчет того, что питание наконец-то очень обильное. Часть пойдет в гликогеновое депо, его нужно пополнять из жира или из еды. Ну и маленькая часть пошла в жир, но сколько там, пускай грамм 50. Которые ты и не заметил на весах.
Жиреют не из-за таких разовых зажоров. Жиреют из-за того, что обычно сидят в 0 калориях, а раз в неделю пивко, шоколадки и эти самые +50-100 граммов жира. За год +4кг. А через 5 лет ты уже вполне себе мощный скуф.
>Силовые качают метаболизм и общую бодрость духа.
Так ведь бег/ходьба это тоже силовые в каком-то роде - мышцы работают-напрягаются.
Учи основу, базу. На силовых мир стоит.
И ВКУСНОВОГО из еды ничего не придумывается. Совсем.
У-у-у, как 180кг страдает без вкусности...
А как же фруктоверма и твороверма
У меня, когда раньше худел, с достижением нужных кг просто пропадал смысл жизни в каком-то роде, ведь до этого я месяцами настраивал себя и перестраивал быт ради достижения цели. А так вроде и можно что хочешь, но страх снова отожраться.

480x560, 0:09
Контролируешь вес раз в неделю-джве, наслаждаешься. Если чуть набрал - ешь меньше, пока не вернешься на свой вес. Удержание - интересная штука и требует соблюдения правил, так что расслабляться не стоит, но иногда можно, лол.
> так что расслабляться не стоит
Бля, вот это самое хуевое и дизморалящее. Вроде и так в непереставаемом напряге был из-за диеты и физических упражнений, а у тебя ничего особо в этом плане и не меняется. Все равно надо трястись над калориями.
>>4819
Такие вещи надо делать для, собственно, похудания.
>Такие вещи надо делать для, собственно, похудания.
Бегать на текущем весе страшно, колени убью, если начинаю, колени начинают "гудеть". Пока что просто хожу, поддерживая целевой пульс наклоном дорожки.
А силовые подрубать на диете бесит, потому что вообще не понятно как жрать, какой калораж выдерживать итд, из-за этого усложнения всё просто идёт по пизде, поэтому тоже нахуй.
Ну а хули ты хочешь. Тебе уже легче, что желаемого веса достиг, умница, но помни, что все твои усилия по похудачу можно всегда откатить, если начать жрать опять. Оно тебе надо?
Начал худеть и изменил количество каллорий на нормальный дефицит такой. Первые дни-неделю чувствовался голод за 1-2 часа до следующиго приема пищи. Спустя время прошло и организм привык к этому.
Однако, теперь всё происходит наоборот. Если я съем новую "норму" небольшую и попытаюсь съесть чуть больше, начинает тошнить. Это нормально? Баг или фича? Какие побочки могут быть?
Не могу прочитать, пью кофе.
>Тебе уже легче, что желаемого веса достиг, умница, но помни, что все твои усилия по похудачу можно всегда откатить, если начать жрать опять. Оно тебе надо?
Тут встает вопрос - а нахуя вообще нужен такой похудач, если все равно так и продолжишь сидеть на диете, просто чуть более расслабленной. Вроде хочешь наслаждаться жизнью, но нет, ебучий организм продолжает у тебя стоять с жировым пистолетом у виска.
Человек может чувствовать себя уверенно только когда у него много денег и власти.
Тебя любой жирный чиновник посадит на бутылку вместе с мамой и бокс тебе не поможет.

Ну и в итоге приходишь к истине треда, что чем больше мышц, тем больше можно есть. А кто тебе кста наслаждаться то мешаешь? Или наслаждение - это зажоры по кд?
>Ну и в итоге приходишь к истине треда, что чем больше мышц, тем больше можно есть.
Ну, да, а мышцы при этом надо в тонусе держать, то есть качалочка обязательна - минус бабки, минус свободное время. Такое себе.
>Тут встает вопрос - а нахуя вообще нужен такой похудач
Вот поэтому я и буду подрубать силовые после похудача. Чтобы потом выбрать баланс пожирания всего на комфортной силовой нагрузке.
Я честно пытался смешивать похудач с белком на силовых, но это сложно, хотя я даже не могу назвать себя тряпкой ебаной, которая жрет в полубессознательном состоянии и не могу сказать что я не могу в самоорганизацию.
>Удержание - интересная штука и требует соблюдения правил,
так уже привыкаешь считать и видишь, что маслице стоко-то калорий, крупа столько. И пануешь. Делаешь ход конём и не кладёшь масло в салат, чтобы съесть свой любимый чокопай. Проблемы?
>Бля, вот это самое хуевое и дизморалящее. Вроде и так в непереставаемом напряге был из-за диеты и физических упражнений, а у тебя ничего особо в этом плане и не меняется. Все равно надо трястись над калориями.
Да какой напряг? Я худею на 2600. На 3000 удерживаю вес. При этом хорошо себя чувствую. Наберу ещё 5-7кг мышц и буду на 3200 удерживать. Может даже на 3300. А это очень прилично, 700ккал это тот же кусок торта в день (ну и нахер он нужен, есть вещи вкуснее).
Я вот что на сегодняшний день понял для себя - главное белка поплотнее набрать в день и будет хорошо. Поэтому сегодня пью 2 протеиновых коктейля в день. На 80-90г белка и 800ккал с учетом молока. Остальные 60 граммов белка уже можно набрать чем угодно и это удобно. А если не худеешь, так вообще раздолье - 2500ккал сверху и 60 граммов белка найдут где прилипнуть
Один вопрос, в кочкотреде тебя попустили так ты сюда прибежал утверждаться, и да, стероиды вреднее для организма чем ожирение.
>Один вопрос, в кочкотреде тебя попустили так ты сюда прибежал утверждаться, и да, стероиды вреднее для организма чем ожирение.
Да заебали вы. Я похудалец побольше вашего и худел на 60кг и вес удержал, и накачался после этого. Тебе бы прислушаться, а не ярлыки вешать
Не знаю, как у остальных, а у меня привязанность с вредной хавке слабеет, со временем. Раньше мимо булочной не мог спокойно пройти - тортик, булочка, пирожное, особенно если день был тяжелый.
Сейчас уже и не хочется как-то...
Гомер, ты? Где фото? Тред требует фото!
Помнишь, как ты пришел сюда, плакался, что 150кг весишь? Обещал выкладывать фотки каждые 10кг. НИ ОДНОЙ ФОТКИ за это время!
180кг недовольно стучит берцем по столу
бамп вопросом, блять!
Есть такое. Правда, песочное кольцо и маковая булочка по-прежнему привлекательны и желанны, но желание это может возникнуть раз в пару недель, а то и реже.
Что будешь делать, когда такой тебя плечом заденет и окурок в тебя бросит? Ты сам жидко отнерестишься, анончик.
Лол, он в трусах по улице идёт. Совсем дураком стал
Это так не работает. Чтоб создать новые клетки, нужны материнские клетки, из которых новые появятся. Но что если этих материнских нет?
Дам ему шарам и запинаю

Текущих запасов хватит до сентября, а дальше останется надеяться только на параллельный импорт.
позитивная новость!
Жиродауны очень часто некорректно калораж подсчитывает, существенно занижая, это даже не баг, а фича жиродаунской когнитивки.
оно рублей 180 стоит. ты его прямо брикетами жрёшь или чё? я так например вообще не знаю, куда его класть можно помимо овсянки, гречки и пельменей.
>orbit
На него уже давно какие-то охуевшие цены, плюс самый лучший вкус, цитрусовый, исчез из продажи
Место на полке пустым не будет.
Будет лежать другая хуйня, у которой закупочная стоимость (и, соответственно, себестоимость продукта) ниже.
лучше ментос взять с спермой внутри, если вонь из пасти перебить надо.
Уже давненько не лакомился. Да, чаще всего на хлеб, овсянку, блины с маслом и ветчиной. Больше всего люблю белый хлеб с маслом. Или куски хлеба макать в растопленное масло.
это разные продукты поедаемые в разных объёмах и под разные задачи. спички вон дороже соды стоят, следовательно соду брать не стоит, нужно запасаться спичками?
>>4941
>Больше всего люблю белый хлеб с маслом. Или куски хлеба макать в растопленное масло.
тебе с такими пристрастиями действительно лучше без маспа
И чо как, как-то жизнь твоя изменилась после этого? Интересно просто, так то ты сильно изменился очевидно.
таблетки надо пить тому, кто сравнивает зачем-то цену сливочного маспа и мяса...
>И чо как, как-то жизнь твоя изменилась после этого?
Радикально. То, что пишут блекпильщики по поводу внешки - правда. Начиная от внимания женщин, заканчивая тем, что тебя чаще хотят видеть в нужное время в нужном месте. Красивых людей чаще слушают, чаще предлагают совместные проекты и прочее. До сих пор самый эффективно вложенный рубль в моей жизни - это рубль вложенный именно что во внешность

This is fine 🔥
Магнит, региональные магазины...
Что бы ебланить, конечно. Я и на работе тоже 2/3 ебланю. А потом ухожу в 13 или в 15.
Супер, рад за тебя братишка. Так то я с тобой согласен, но мне повезло и я научился быть харизматичным и интересным в любой весовой категории, возможно этому помогает под 2м рост.
Отлично, можно будет завозить в рф и продавать по цене х2 на озоне
Нейронка?

Это норма.
Желудок просто немношк уменьшился и только-то. Мог бы питаться сидя в такой позе и было бы примерно тоже самое.
Правда если ты жиробас, то с вероятностью 90% проблема в голове и все это тупое бестолковое дрочево.
Гугли булимию и проверяйся не подходишь ли ты по симптомам, а именно:
>>Объединяет оба вида булимии то, что поцыэнт не может остановиться ЖРАТ и жрёт до тех пор, пока ему на становится дурно (иногда очень дурно), а также то, что поцыэнт старается «в компенсацию» кушать пореже и в результате между приступами обжираловки портит желудок затянувшимся голодом. Разница в том, что в первом случае поцыэнт жирный и засаленный, а во втором — тощий и заблёванный, потому что первые обжираются и долго икают, переваривая, а вторые бегут в туалет и суют два пальца в рот, чтобы принести себя на алтарь Идеальной Фигуры™ (именно это люто, бешено роднит её с анорексией).
Как правило, первой формой страдают мужики, второй — бабы. Поскольку вечно голодный организм при второй форме ещё и почти не насыщается (только то, что успело проскочить желудок), борьба организма с модницей за жизнь ведёт к лавинному росту объёма ЖРАТ. Если рост идёт слишком быстро — желудок не успевает приспособиться и лопается. Для современного, не слишком много жрущего человека, критический объём — около четырёх литров, но пивные (и прочие слабоградусные) алкоголики и опытные, тренированные булимички захерачивают порой и десять, причём одним махом, и ни в одном месте, суки резиновые, не трескаются. Но в этом случае организм расправляется с обладательницей ещё двумя способами, на выбор: если она смирилась с тем, что во время, как они это называют, «срыва» (срыва с подходу к — опять же — анорексии, которую они считают целевым состоянием) её живот превращается в совсем не гламурный шар, то рано или поздно желудок отказывается отдавать ведро жрачки, сколько бы она не пыталась проблеваться, и содержимое начинает тухнуть, ибо «не отдать» ещё не значит «переварить», особенно с учётом того, что вот как раз переваривать такие объёмы организм совершенно не надрочился — не давали-с. Если она совершила вторую глупость и втягивала всеми правдами и неправдами живот, желудок выжимает диафрагму вверх и рано или поздно после очередного глотка жывотное обнаруживает полное отсутствие способности дышать, а то и похуже — у особо одарённых мешок с напрасно изведённой жрачкой доходит вверх до сердца (!) и останавливает его, превращая человечка в маленький и быстро протухающий памятник скотству.

Это норма.
Желудок просто немношк уменьшился и только-то. Мог бы питаться сидя в такой позе и было бы примерно тоже самое.
Правда если ты жиробас, то с вероятностью 90% проблема в голове и все это тупое бестолковое дрочево.
Гугли булимию и проверяйся не подходишь ли ты по симптомам, а именно:
>>Объединяет оба вида булимии то, что поцыэнт не может остановиться ЖРАТ и жрёт до тех пор, пока ему на становится дурно (иногда очень дурно), а также то, что поцыэнт старается «в компенсацию» кушать пореже и в результате между приступами обжираловки портит желудок затянувшимся голодом. Разница в том, что в первом случае поцыэнт жирный и засаленный, а во втором — тощий и заблёванный, потому что первые обжираются и долго икают, переваривая, а вторые бегут в туалет и суют два пальца в рот, чтобы принести себя на алтарь Идеальной Фигуры™ (именно это люто, бешено роднит её с анорексией).
Как правило, первой формой страдают мужики, второй — бабы. Поскольку вечно голодный организм при второй форме ещё и почти не насыщается (только то, что успело проскочить желудок), борьба организма с модницей за жизнь ведёт к лавинному росту объёма ЖРАТ. Если рост идёт слишком быстро — желудок не успевает приспособиться и лопается. Для современного, не слишком много жрущего человека, критический объём — около четырёх литров, но пивные (и прочие слабоградусные) алкоголики и опытные, тренированные булимички захерачивают порой и десять, причём одним махом, и ни в одном месте, суки резиновые, не трескаются. Но в этом случае организм расправляется с обладательницей ещё двумя способами, на выбор: если она смирилась с тем, что во время, как они это называют, «срыва» (срыва с подходу к — опять же — анорексии, которую они считают целевым состоянием) её живот превращается в совсем не гламурный шар, то рано или поздно желудок отказывается отдавать ведро жрачки, сколько бы она не пыталась проблеваться, и содержимое начинает тухнуть, ибо «не отдать» ещё не значит «переварить», особенно с учётом того, что вот как раз переваривать такие объёмы организм совершенно не надрочился — не давали-с. Если она совершила вторую глупость и втягивала всеми правдами и неправдами живот, желудок выжимает диафрагму вверх и рано или поздно после очередного глотка жывотное обнаруживает полное отсутствие способности дышать, а то и похуже — у особо одарённых мешок с напрасно изведённой жрачкой доходит вверх до сердца (!) и останавливает его, превращая человечка в маленький и быстро протухающий памятник скотству.

Уверен, что у большинства проблема в башке, а не в брюхе и пока бедную кукушку в часах не починить, так и будете обрастать салом, бесконечно сидеть на диетах, сбрасывать, срываться (башка не лечена) и набирать всё больше
Это ты прикольно расписал. Но как это отменяет работу?
Ну вот у меня работа - это именно что сидеть и делать за ПК. Мне теперь без работы быть? Или работу менять? Так у меня в мухосранске больше и не платят нигде особо.
Ну так почему у тебя сидячая, немужская работа? Это уже вопрос к твоей ориентации.
>Например в перерыв или обед можно пройтись
Я так года джва назад, будучи 86 кг свыней, предвкушал и планировал дикие проходочки летом, но лето было жаркое, поэтому сидел сиднем под кондеем.
Ща похуй на погоду - 65кг надо выгуливать ежедневно и много.
Дак кайфово же. Втопить, замедлиться, по сторонам попыриться, снова ускориться. Своего рода медитация.

"Сделать бег конкурентоспособным" - эти горе маркетолухи совсем там ебанулись, да.
Они подают это говно так, будто оббежав кружок, земли теперь действительно твоя, а не будто ничего не изменилось и всем похуй
>Сделать бег конкурентоспособным
Да просто маркетолух навернул книгу Фила Найта, про то, как фактически создали нишу беговой индустрии в США, ну и вот маркетолух-зумер хочет быть таким же.
ты какой из некрасивых жирных уродов, просящих моего внимания, напомни?


Пачку обезжиренного творога сожри. Жрать его будешь с кривой харей и аппетит точно отобьет. Плюс еще и насытит тебя.
В субботу как раз на шашлыки собираемся. Пива наберём, овощей ещё на мангале наделаем, вроде и погода кайфовая будет

На озоне - https://ozon.ru/t/unpuFHh
Иранская яблочная пастила.
Ещё купил иранских леденцов со вкусом имбиря и со вкусом кофе - и то и то годнота, похоже в иране знают толк в сладостях, а не только вешают людей на кранах.
А из барана есть? Я свыню не очень люблю просто.
мне не помогает
Ну да, у меня дома часто творог есть, правда не обезжиренный, ну тупо для кальция и для похудения беру. Жрать охота, собираюсь встать с компа, чтобы в холодильнике взять творог, и чудо блядь - уже и жрать неохота, лол.
>Жрать его будешь с кривой харей и аппетит точно отобьет.
Да ты офигел.
180кг только съел 2х200гр творога с некратинками
В макси пиздатый продается в квадратных коробках с персиком, вишней и еще чем-то, не обезжиренный, но это мелочи. твой земляк

Маркетолог - одна из самых мерзостных профессий, потому что навязывает покупку ненужных тебе вещей и услуг. Если бы их называли словом втюхиватель, воспринимались бы они иначе.
Кстати чё творится в Ашане? Почему конфеты стоят 620₽????
https://dixy.ru/catalog/konditerskie-izdeliya-torty/konfety-v-korobkakh/T000016318/
Перегибы на местах, не иначе.
https://www.youtube.com/watch?v=fLpCqNBIB3c
Покажешь жирного сыроеда?

Людей тоже
Но сейчас обратил внимание, что ведь сначала организм для энергии использует гликоген, а уже потом жир. То есть вся эта хуйня с силовыми упражнениями просто бессмысленна? Или есть хоть какой-то прок? Ну кроме банального, что ты на подходы тратишь энергию - это понятно.
170/65

Из негатива: мы сегодня вместо лаваша съели очень много нектаринов. Не наелись, голодновые. Может сахар упасть, и придется по пути шоколадку лопать.
Еще очень жарко. Сейчас чуть похолодало, но все равно пока +30.
>То есть вся эта хуйня с силовыми упражнениями просто бессмысленна? Или есть хоть какой-то прок? Ну кроме банального, что ты на подходы тратишь энергию - это понятно.
это бессмысленно в плане похудения. чтобы сжечь чё-то там силовыми, ты эти плечи должен гандошить часа полтора. чтобы ты понимал, согласно гуглу, одно подтягивание сжигает ОДНУ калорию. силовыми нужно заниматься, чтобы не выглядеть, как кусок вонючего говна, а не что-то там сжечь. сжигают на беговых дорожках, скакалкой и т.д и то там тоже ебошить надо не 5 минут и не 10 и не даже 20
>он просил не затирать
где? в любом случае, я ему рассказал, как есть. у него фантазии о перегоне сожранного в мышцы, такого не бывает. просто придумал себе систему поощрений-наказаний какую-то. а мог бы питаться нормально и крутиться на турнике или чё он там делает

>похоже в иране знают толк в сладостях, а не только вешают людей на кранах.
Если ты будешь слишком жирным, тебя кран не выдержит, и придется помиловать.
>где?
>кроме банального, что ты на подходы тратишь энергию - это понятно.
>у него фантазии о перегоне сожранного в мышцы
то есть углеводы в гликоген не идут или что лол
Проиграл с долбаёба.
Это не из-за башки, просто во время физической активности организм вырабатывает вещества, подавляющие голод, чтоб ты на ходу не жрал, а то споткнёшься, подавишься и умрёшь.
☺️
Кофейно-птитимный базовик.

это те самые жопы, от которых местные инцелюхи не могут глаз оторвать? м-да, негустенько...
Не доверяю колбасам и всяким полуфабрикатам.На раз два можно наебнуться с кбжу.
Ну да. Потому что нормальные люди вообще не ебут себе мозги всякими там похудениями тренировками и пьют сиську пива по выходным, заедая чипсами, имея большой живот в 30 лет
Эти нормисы пузатые у тебя в комнате? У меня на улице только худая норма первый и последний раз слышали о калориях и белках в школе, но худые и стройные питаются пиццами пивом энергосами роллами пока мы гречу считаем
чел... не знаю кто над тобой так прикольнулся, но если ты и дальше продолжишь есть сплошное углеводное хрючево да еще в таких количествах, то ходить тебе так придется до конца жизни
Да какое там количество,там пара картофелин,всего то.Да и углеводы не каждый день,да даже если бы каждый день,не вижу в этом ничего страшного,если в калораж вписываться.
Не. Сегодня опустился до пола на ролике для пресса и чувствую себя сверхчеловеком

Пиздец — это постить копытца 38 размера итт
+30 вложность 80 процентов 15 километров и ты
в серых хлопковых спортивках не выперся бы. самый мерзкий вид одежды
а кроссовки как кроссовки. они типа грязные? ты не видел грязные

850x444, 0:21
>Это я захожу в тред
Фармить гаввах

Почему о них тут постоянно пишут? В чем проблемы, если я эти электролиты выссу или выпотею? Я что, в магнит или в плазму превращусь или что?
Сейм

Не брал я твои таблетки
В миске справа вода и немного клетчатки.
чел, тян и не подразумевают, что кому-то ниже 180+ можно смотреть на них

А ты сырую ешь? Это опасно.
Нейросети пугают

>55 jpg
🤢
Желтки сразу после эстрогенового масла и яблоков.
Тиктокоребёнок, спок.

Вечером на завтрак съел творога и фруктов.
Говняка съедено: 0 шт.
Сои: 0 г.
На ужин скорее всего ягод поем и творожный сыр.

> эта хуйня с силовыми упражнениями просто бессмысленна?
Очевидно.
>>5099
Считай (пикрил).
>>5114
Нет. На люди же выходишь. Все сидят и рассматривают тебя когда мимо идёшь.
>>5151>>5155
Я и на 1200 ккал набираю. Питаюсь как эта деваха примерно.
>>5160
Конечно, с 1 банана и 1 яблока будет ожирение печени. Верим.
Это 500 ккал наверно. Сколько набрал уже?
когда был сыроедом, то сырая свекла переваривалась на изи 💪. Делал вкусный сырой борщ.
У меня отпуск, свынь

>Худеешь
>Метаболизм замедляется
>Уже мало жрёшь, но не худеешь
>Стоишь на таком уженедефиците ~2 недели
>Потихоньку поднимаешь калораж, что бы метаболизм увеличивался, а вес продолжал стоять на месте
>Сидишь на таком калораже ~2 недели
>Опять начинаешь худеть путём снижения калоража т.к. метаболизм на том же уровне, который и был
>Повторять фазы, пока не дойдёшь до нужного процента жира
Подводные?
ты только граммы заносишь и он сам считает?
>Набираю вес даже на 1200 ккал.
Ты долбоёб каждый день взвешиваться? Взвешивайся раз в месяц или хотя бы в 2 недели, раз у тебя проблемы с головой это особенно актуально.
https://www.youtube.com/watch?v=eV7EA7vdJ0A
нахуй идите промытки.
я лучше буду получать удовольствие от еды впрочем я ни от чего другого его больше и не получаю чем издеваться над собой.
а вы худейте, вам все равно никто не даст.
чедикам дают даже когда они жирничи, лично видел не раз
https://ru.wikipedia.org/wiki/Киносита,_Юка
челы не знали про то, что избытка калорий полнеют.
>>5218
Я просто не хочу покупать новую еду. А при моём росте 168 лишние 30 кг не прибавляют солидности
Ной и жри, хуле.
Купи хорошую быстросохнущую. Тоже будет мокнуть, но не так противно, как мокрый хлопок. И высыхать быстро, охлаждая.
>>5225
Вы же дебсы, которые из недостающей информации делают странные и неправильные выводы.
Предвкушаю, что сейчас напишите: да обманывай нас сколько хочешь, ты сам себя обманываешь в первую очередь. Лол, нет. Просто не хочу теперь объяснять в чем смысл того сообщения был. Это бы выглядело унизительно, как оправдание какое-то. Не ожидал, что его так прочитают.
Ну зависим я и зависим, крч. Похуй.
не высохнет. при такой духоте даже голый мокрый ходишь.
Анон, нормальный человек не вспоминает о еде, пока не голоден. А когда проголодается - сперва завершает все свои дела как наиболее приоритетные и если к этому моменту он не забыл, что хотел поесть, то идет и ест что-нибудь. Если человек предусмотрительный, то он приготовил что-то полезное заранее. Если нет - хомячит условный сникерс или заказывает бургер и так до следующего раза часов через 6 или на следующий день вообще. Ситуации "Когда мне уже можно пожрать" просто не возникает, это ненормально.
Такие советы привели меня к замедлению метаболизма из-за которых я неделю почти ничего не сбрасывал. Ну уж нет. Лучше испытывать голов всё-таки. Голод признак норм мета. Когда у меня мето замедлилось, я как раз не испытывал голода. Это плохо. Лучше уж по расписанию есть и лучше уж в небольшом дефиците постоянно быть, чем в супербольшом дефиците быть. Легкое постоянно появляющееся чувство голода, которое надо чем-то отвлекать, это база похудения.
Не, не 65. Много худеть, да.
>замедлению метаболизма
Ты проверялся? У тебя есть исследования? Какая клиника На сколько замедлился? Была установлена точная причина? Почему люди продолжают верить в этот миф лол?
То есть ты с чего-то решил, что твой "Метаболизм замедлился" на основании "Мне показалось"? Ну ничего нового, ок.
Цифры на весах + самочувствие изменилось. Хз, мб, другой термин тут уместнее, гормоны активности какие-нибудь, не ебу. Чё ты приебался? Мб, это даже плацебо какое-нибудь, хз. Но ведь плацебо (или мой личный ритуал) работает в похудении. Значит, пусть работает дальше. Когда не было аппетита, я заметил на приложении на телефоне, что даже скорость моих прогулок почти в два раза упали, чему я сильно удивился.
на основании отсутствия голода и не снижающегося веса на дефиците.

Вода уходит сама, даже усилий прикладывать не нужно
> Спустя 15ч голодовки ещё хочется жрать
у меня вообще нет такого чувства. Ни спустя 5 ч, ни спустя 25 ч.
у нейросети спроси
Это вредно, нужно есть максимум за два часа до еды, иначе еда лежит мертвыи грузом в желудке и гниет.
Ем огурчики зависимость есть
Просто ходить быстрым шагом уже заебало на 78 кг, хотя начинал со 125, взял и побежал без задней мысли, но не на скорость, а на эффективность.
Надеюсь к концу августа возьму 68 кг.
Мимо 186 см
>еда лежит мертвыи грузом в желудке и гниет.
угу ведь во время сна все функции организма приостанавливаются
пиздец. У меня на избыточном весе 85/168 ничего не висит кроме живота.
так это очередной скороход без силовых с высоким процентом жира на "нормальном" весе. у него и на 68 всё висеть будет
Калоежжи
>нужно есть максимум за два часа до еды
Что-то свыни сегодня особенно голодные судя по опискам.
> как по-твоему ссаные весы что-то там определяют помимо веса?
Когда я гораздо больше обычного пил, значения по гидратации росли - возможно что-то они таки видят.
>имт 23
Ты просто еще слишком жирный. Я вот доходил до минимали в 1-2 единицы висцерального жира только на имт не выше 18.
Для начала перестань материться и освой грамматику.

>я хочу быть сверхчеловеком
Обидно, наверное, всю жизнь пытаться стать сверхчеловеком, быть во всем лучше других, а потом как-нибудь некрасиво помереть в луже собственного дерьма. Например, от обычного человеческого рака...
Не-е-е, это не для меня. Какой из 180кг сверхчеловек? Ну, серьезно... Даже кубики не смог удержать. И столько ошибок в жизни совершил... И совершу ведь еще! Не-е-е, у меня другой план! Буду счастливым свыней! Буду есть то, что хочу! И физическую активность делать ту, что радость доставляет! Во! Пока остальные будут морить себя голодом и не есть углеводы/жиры, 180кг будет есть большую двойную твороверму с фруктами, запивать кофушкой и болтать ножками!
>всю жизнь пытаться стать сверхчеловеком, быть во всем лучше других, а потом как-нибудь некрасиво помереть в луже собственного дерьма
В том-то и дело, что это не важно.
Почему это так не работает?
10к махов гирей сделай.
Правильно делают, ирл бабы не дают если у него больше 10 процентов жира и нет кубиков пресса, сам таких встречал

Перестал. Что дальше?
нет у меня курдюка, пресс у меня там вполне выделяющийся, но на него мне похуй. жир у меня как и был так и остался в ляхах и ебальнике - икры всё ещё не лезут в мои старые единственные джинсы из времён, когда левайсы трёшку стоили. скакалка тоже виновата, т.к икры кочает немножко


Взвешиваясь каждый день ты в основном измеряешь разницу в весе говна в твоем кишечнике. Соответственно контроллируешь примерно то же самое. За сим, нарекаю тебя контроллером говна.
ты новенький? курдюком называют итт висящую пузяку у сверхразумов, что быстро худели с высоких весов
Это на удержание, если когда похудел уже.
Ты просто дурачок который бездумно повторяет хуйню не понимая значение слов. Свынька свынька, мозг с орешек.
Ох уж эти (((ученые)))...
Красивая картинка! 180кг сразу поверил. Написал бы ты это просто текстом - не поверил бы. А картинке - верю.
Полный назад, свиноходы! Проводим аудит шагов за месяц!

>ребят ну поймите курдюк это у скота короче на жопе вы не правильно оперируете терминологией!!!!

а как насчёт видео? смотри, свынь. это - ты, если будешь ходить 10к шагов. всё вот так просто
> За сим, нарекаю тебя контроллером говна.
О нет, это значит мне тебя придеться контролировать? Спасибо за доверие, но нет.
Свыни насмотрятся такого, а потом ноют, что сухие, а КУБИКАВ НИВИДНАА. Ну или чел на руках ходил, лол.
>на руках ходил
И на пузе. Ног мы не видим, кстати, может он на них как раз не ходил и там веточки.
Ну шаги реально работают даже меньше 10к, только эффект ты заметишь через недели и месяцы даже если будешь соблюдать дефицит.
Там не из за расположения ,а из за похожей формы закрепился термин -курдюк.Это про висящий мешок как курдюк у мелкого скота.
Битва против курдюка самая трудная,это финальный рейд босс.Сколько свынь пало в битве с ним,просто не счесть.До курдюка сравнительно легко дойти,но сразить курдюк удалось единицам,большинство отчаялись и откатились на начальные позиции,от разочарования.
Но обьем при этом вроде уходит. С живота ушло 4 см

576x1024, 0:40

Придется поднимать до 3кк
Секретная методика: 1500 кал в день едой и 10к шагов (можно и 7), на таком весе сало будет улетать невообразимо быстро, только тсс

720x1280, 1:30
>трясти курдюком
Каждый тряс это растяжение, каждое растяжение эта микротравма, которая генерирует рост пары сотен новых клеток кожи.
Растрясешь курдюк своими "гуляниями" постоянными, потом даже если похудеешь будет пикрил.
Жесть. У меня курдючок маленький.

и один хуй жирный лол
как можно до таких размеров ваще разожраться и типа норм
тупо крейзи, проще усыпить его чтобы не мучился
лучше самому на пресном тесте сделать. я ем раз в месяц пиццу и кесадилью.
Да ну, мне завтра на шашлыки ехать, там лучше пивка ебану
>Откуда у него деньги всё это покупать?
Он продает свое порно на онлифанс, хуястый изимод как он есть.
Ты реально вручную кисточкой закрашивал очко на картинке с этим жиробасом? Какой же ты ебанутый пидарас, охуеть
Конечно, у пидарасов бешеный спрос на типаж тедди бира.
И ты мог бы миллионы заколачивать, если с фигурой повезло.

576x1024, 1:41
Не сравнивай жопу с пальцем. Она там для каких-то даунов объясняет, что оказывается масса приготовленной крупы и сухой крупы это разные вещи. Таким что объясняй что нет - это уже овощи, пускающие слюни считай. У нас же благородные шизы и метаболические уникумы. Куда ни плюнь - научное открытие в биологии.

Нет, всё точно считаю. Каждый миллилитр масла. Калораж варёной крупы падает даже в сравнении с сухой при одинаковой массе. Так что можно считать сухую, а потом смотреть сколько примерно из общей массы наложил: сварил 100 г перловки, съел за раз 30%, значит 123 ккал : 3 = съел в обед 41 ккал. Плюсуешь ещё масло. Что там сложного?
Це Homer и Гоможабыч?
Я уже прошёл сегодня 10км

360x640, 0:34
выговорился? а я - секси бэд бой
две толстовки заказал, в итоге XS более-менее нормальная по габаритам
чисто под свыней подстраиваются мешковатым барахлом, чтобы их тити не так видно было
>>5405
свынь если ты сам по себе похудеть не можешь тебе никакие таблетки не помогут никогда хоть обколись, ты просто наберёшь свой вес назад с дополнительными 10кг через пол года
Да эндокринолог маме моей прописал. Причём именно для снижения инсулина, про похудение ничего не сказал. А я загуглил, вроде как и худеют на этом. Плюс вроде в этом треде название встречал, вот и решил уточнить
Метамфетамин хорошо помогает с похудением
Если до Ашана дойду, там капуста хорошая и недорогая. Но мне надо в совсем противоположенную сторону...
Хорошая тема, мне помог

хз. я наоборот худи хотел по фигуре, но такие хер пойми, где достать. в спортмастере дорого + размеры на мега кочек или скуфов (в основном на скуфов) в итоге вот эту поебень из бифри взял, это XS если чё. вот по ней видно, что это самый маленький размер? 178см роста если что
>хоть и сухой кокочка с имт 21.
дык самое оно носить всякие футболки из синтетики, облягающие курдюк, а точнее его отсутствие
>>5415
это пастила фруктовая какая-то? там калорий дохуя так-то
180кг ползет в сторону кладбища
Еще немного - и до седых мудей доживешь!
Норм сидит, меньше точно не надо.

Т.е. можно питаться в вкусно и точка и при этом худеть - правильно поинмаю?
П-ф-ф-, у 180кг есть домашние штаны с домашним ремнем.
Джинсы грязные, надо постирать. Я на прошлых выходных машину в них намывал. Погода была хорошая, я из окна спустил удлинитель и спустил свой домашний пылесос к подъезду. А потом с ведерком на коленях ползал, отмывая засолы с ковролина. Хорошо, что машина у лежачего стояла - я коленками на нем стоял.
Да, похудение и дефицит калорий это синонимы.

вот как так - читаю ваши треды, читаю вопросы и ответы, спрашиваю аишку - говорят про набор мышц, что вот надо столько-то белка, профицит калорий, читай кбжу лдпр и дальше какая-то ебанутейшая матчасть, которая уже, на мой взгляд, граничит с рпп
и вот вопрос. как вообще строили тело классические атлеты? не может же быть, чтобы они считали какую-то заумную математику, а не просто жрали больше, полагаясь на предположение, что надо в это больше добавлять побольше мяса
Ну в жиротреде-то конечно главные специалисты по древним качкам, сейчас тебе всё пояснят.

мне показалось, у вас есть интересные мысли на этот счет
я понимаю, что самое очевидное объяснение - генетика. окей, так генетически подходящим чувакам тогда можно не заморачиваться на калькуляторы или что? просто инфа про подсчеты в части источников преподносится как ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ВСЕМ
нет, конечно же, это скорее редкость
однако, верным будет заметить, что калькуляторы и рекоммендации даются средние и следовать им советуют безукоризненно, но, выходит, чувакам с генетикой в сторону везунчиков можно это делать с большим количеством погрешностей?
даже вот на примерах с двача - интересно, как, например, конан раскачался с мясного дрища до кабана. с трудом представляю его питающимся насыщенно, дорого и считающего что-то там по калькулятору

>>5452
Потому что ошибка выжившего, ты смотришь на немногочисленных мышцатых мужиков прошлого пришедших к успеху и тыкаешь в них с сойфейсом, тогда как тысячи-миллионы их современников хотели пытались старались, но пососали хуяру и сгинули в безвестности. Первые потратили многие годы методом проб и ошибок нащупав верный путь в питании и занятиях, тогда как практически любой современный человек может эффективно нагриндить их форму в относительно сжатые сроки, вся инфа уже в свободном доступе, было бы желание.

576x1024, 0:27
понял, принял. это такой ответ про - прогресс дал нам плоды, пользуйся, глупый
вот я немного скептически настроен. относительно этих плодов исследований есть много излишнего фетишзма кмк. т.е. будто бы правда где-то посередине
Хз
Получилось привить себе привычку завтракать бананом и стаканом воды, на второй завтрак отруби и греческий йогурт. Вторым этапом добавлю половину грейпфрута и яблоко на перекус + овощной салат в течение дня. Третьим этапом гречка + говядина тушёная или баранина и наконец в конце ужин из рыбы/ креветок или творога. Начиная с первого этапа вес начал ползти вниз, хотя я все ещё скрываюсь в течение дня, поэтому решил разбить внедрение ПП на несколько этапов.
>привить себе привычку завтракать бананом и стаканом воды, на второй завтрак отруби и греческий йогурт. Вторым этапом добавлю половину грейпфрута и яблоко на перекус +
Нахуйма?
Ачовсмысле? Полезный завтрак.

576x1024, 1:04
Тем временем твоя пятница:
>завтракать бананом и стаканом воды, на второй завтрак отруби и греческий йогурт. Вторым этапом добавлю половину грейпфрута и яблоко на перекус
У меня два завтрака.
Только если ты тян


> Не видать зуммерш больше!
Да нормально всё, я тебе лишнюю скину, будет зумерша, приманю её на историю о ножевом ранении в живот, шрам покажу, а ты подсекай, пока она не опомнилась 💪
> 120кг...
> 180кг
Да поди 80кг или 60кг.
Не желудок растянул, а гормоны расшатал
пошел скручусь пару раз в дань памяти о былых подвигах
за развивающими
А мне сегодня на созвоне с руководителем и главой департамента сказали, что меня сочли компетентным, чтобы перейти в другую команду, за август надо быстро новую технологию освоить и меня переведут на другие денюжки, а если я сольюсь и не осилю, оставят в старой команде...
Пока никого не увольняли, один коллега сам ушел
Тебе специально его в капсулу упаковали, чтобы не так противно было принимать. Нет, этот болван режет капсулу.
Раньше его ложками пили - и ничего.
180кг качает пальцем
>дочка встретила мочой у порога
Таких уебских псин заводят только самые конченные ублюдосы. Ещё и за своего ребёнка её считает ебанат, лол
какой мерзкий хуесос
когда он своё вот это говно блохастое карликовое назвал дочкой прямо скрючило аж, прямо пиздить бы молотком бы нахуй пока не отключился я сам
ещё пиздит НИЧЕГО НЕ КУШАЮ хотя по нему видно, что это мразота жирная с 0 мышц и 22+% жира
самое ему место в айти, будет жить всех учить потом т.к зарплата повыше, чем на заводе была

Кстати правда а почему там пожар

>> горит
Приятного аппетита тебе. И не слушай никого. Шаверма - здоровое питание.
Курочка - это диетическое мясо.
Овощички - это витамины и клетчатка.
Лаваш - это хлеб. А хлеб - что? Хлеб - всему голова!
Но это - неточно. Из 180кг тот еще советник...
в лаваше калорий дохуилион
если в него и заворачивать то чё-нибудь нажористое чтобы на пол дня нажраться, а не всё подряд крутить свынина сука на

У тебя на фото Георг Гаккеншмидт.
Известно как он питался и тренировался.
Он даже книгу написал - "Путь к силе и здоровью".
И там прямо написано. Проблема в том, что люди тренируются непостоянно. А нужно постоянно и дисциплинированно. И без перекосов. Идеально заниматься базой, сам он тренировался фулбади. В первую очередь важна техника. Приседания, подтягивания, тяги, жимы.
Питаться нужно просто. Поменьше обработанной еды, побольше овощей и побольше белковой еды. Сам он пил по 3 литра молока в день (уже 100 граммов белка в день), любил съесть стейк. Ел много яиц. Короче делал ровно то, что ИТТ советуют.
да, я знаю, что это гаккеншмидт, но не знал, что у него есть книга и он писал про питание
>ровно то, что ИТТ советуют
но и все же без утомительных и детальных подсчетов. просто общая какая-то схема правильного и обильного питания с уклоном в белок, которой человек придерживался скорее примерно(вероятно, сам гаккеншмидт о белках и вовсе не рассуждал, сколько мыслил типами еды, но я почитаю)
большое спасибо, анон!
>но и все же без утомительных и детальных подсчетов. просто общая какая-то схема правильного и обильного питания с уклоном в белок
Если бы Гаккеншмидт жил с нами в одно время, то он бы упарывался подсчетами. Это такой типаж человека, который рефлексирует над тем, чем занимается. Пытается систематизировать.
На то время не просто жрат, а жрат какие-то определенные продукты и тренироваться не просто, а регулярно и с определенной системой, это было плюс-минус как сегодня жрать по часам и высчитывать каждый грам белка из гречи и риса.
По нему видно, что в наши дни он бы в треде сидел и нотации тут читал...
Бля, ещё 600 калорий за пройденные 10 км не добрал...
Хуй скока
Жду победы в челендже и фото приза

>Пытаюсь изменить свою жизнь, изучаю программирование, худею
>Сон 4 часа
Бля, лучше бы экономил на дороге домой, заказывая такси, а ещё лучше бы просто уволился с работы (у которой ещё и максимально ублюдское расписание: 2 дня ночной смены, 2 дня дневной смены), а не на сне, лол. Бессмысленные потуги какие-то.

я жирнич 180 см 110 кг. вчера прошел 20 тыщ шагов, поел всего раз за день, как пришел пару бутеров с чаем закинул и все. при том что есть особо прям не хотелось сильно. а если дома сижу то наоборот жрать охото пиздец и обжираюсь.
ноги не устали кстати, лишь натер их об кроссовки.
если я буду ежедневно по 20 тысяч шагов минимум допустим делать и есть 2 раза в день по немногу я смогу похудеть? как быстро?
+ еще отжиматься буду.
хочу весить 70-80.
жирным был не всегда, из за депры разожрался за 4 года, раньше вообще 65 весил.
+ я рнн так что времени свободного дохуя, могу весь день шароебиться
>по 3 литра молока в день
слишком жирно.
>>5505
нормальные люди псин не заводят. Максимум черепашку или рыбок.
>>5444
>и вот вопрос. как вообще строили тело классические атлеты? не может же быть, чтобы они считали какую-то заумную математику, а не просто жрали больше, полагаясь на предположение, что надо в это больше добавлять побольше мяса
Они были одарённые + были усердные + вроде и тогда понимали про белковую пищу. Щас проще накачаться: есть знания, есть протеин, есть спортзалы нормальные. Гроші тільки знайдіть.