35 Кб, 440x495ВНИМАНИЕ!
вопросы на тему похудения вне прикрепленного треда будут удаляться.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)>>1325264
все индивидуально.Тебе сколько лет?Какая генетика?Какие кости?Какой род деятельности?
Бывает такое,что людям надо резко похудеть перед каким-либо событием.Будь то перед свадьбой,перед выпускным,перед заказом шлюхи и т.д.
Мне ходить негде,у меня в городе хим производство,кто выходит- сокращает себе жизнь,плюс у нас очень сильно собачье лобби- собаки сжирают людей на улице,плюс ко всему прочему- сейчас минус 20 на улице.Я дома на скакалке прыгаю плюс ко всему вышеперечисленному.Но анаэробные упражнения- все равно более эффективны в плане потери веса,чем аэробные.
все индивидуально.Тебе сколько лет?Какая генетика?Какие кости?Какой род деятельности?
Бывает такое,что людям надо резко похудеть перед каким-либо событием.Будь то перед свадьбой,перед выпускным,перед заказом шлюхи и т.д.
Мне ходить негде,у меня в городе хим производство,кто выходит- сокращает себе жизнь,плюс у нас очень сильно собачье лобби- собаки сжирают людей на улице,плюс ко всему прочему- сейчас минус 20 на улице.Я дома на скакалке прыгаю плюс ко всему вышеперечисленному.Но анаэробные упражнения- все равно более эффективны в плане потери веса,чем аэробные.
>>1325247
>Получилось 500ккал.
>а сейчас вес на месте стоит
Вам в Стокгольм, коллега, в Стокгольм. Нобелевка уже ждет.
>Получилось 500ккал.
>а сейчас вес на месте стоит
Вам в Стокгольм, коллега, в Стокгольм. Нобелевка уже ждет.
>>1325271
Я сказал,что похудение идет не так быстро,как в прошлый раз.
Раньше я при таком режиме терял по 10 кг в месяц,сейчас- 5кг,это неплохо,но хотелось бы быстрей.
Плюс ко всему прочему- раз в 2 недели я "загружаюсь",чтобы взорвать обмен веществ.
Я сказал,что похудение идет не так быстро,как в прошлый раз.
Раньше я при таком режиме терял по 10 кг в месяц,сейчас- 5кг,это неплохо,но хотелось бы быстрей.
Плюс ко всему прочему- раз в 2 недели я "загружаюсь",чтобы взорвать обмен веществ.
>>1325273
загрузка для меня- это стандартный калораж 2000ккал
И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира?
загрузка для меня- это стандартный калораж 2000ккал
И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира?
Аноны, расскажите про омега 3. Прочитал где-то что рыбий жир необходим если потребляешь мало мяса. Так ли нужно покупать в аптеке его?
>>1325274
>И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира
хех мда
>>1325276
да необходим. Жиры резать на диете нельзя. Нужно пить омега3 (если ешь жирную рыбу реже, чем 2 раза в неделю).
На кг веса нужно есть 1г жира (40 холестерина==животного, иначе пиздец твоим гормонам, 60 растительного, иначе с кожей будет плохо).
>И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира
хех мда
>>1325276
да необходим. Жиры резать на диете нельзя. Нужно пить омега3 (если ешь жирную рыбу реже, чем 2 раза в неделю).
На кг веса нужно есть 1г жира (40 холестерина==животного, иначе пиздец твоим гормонам, 60 растительного, иначе с кожей будет плохо).
>>1325278
>хех мда
Ты заебал мдакать.
Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
>хех мда
Ты заебал мдакать.
Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
![474602227w640h6402[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1095442/15436511201760.jpg)
>>1325281
>>хех мда
>Ты заебал мдакать.
>Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
за год скинул 50, после чего набираю только сухую мышечную массу. Зажорами не страдаю, кожа в хорошем состоянии, здоровье норм. А ты стало быть не первый раз сбрасываешь? Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
>>хех мда
>Ты заебал мдакать.
>Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
за год скинул 50, после чего набираю только сухую мышечную массу. Зажорами не страдаю, кожа в хорошем состоянии, здоровье норм. А ты стало быть не первый раз сбрасываешь? Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
>>1325317
ты меня подловил - разница между левым и правым фото в том, что я втянул живот пиздец ты дегенерат конечно
ты меня подловил - разница между левым и правым фото в том, что я втянул живот пиздец ты дегенерат конечно
>>1325320
много берешь, там всего пять килограмм разницы, худел неделю, с двумя рефидами это пиздец, что за контенгент теперь в жираче
много берешь, там всего пять килограмм разницы, худел неделю, с двумя рефидами это пиздец, что за контенгент теперь в жираче
>>1325295
>Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
Да,я этим зарабатываю.Специально набираю вес до уровня своего клиента и худею вместе с ним,доказываю ему,что это возможно,мотивирую его.Солидарный тренер называется.Я вывожу новые тренды
>Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
Да,я этим зарабатываю.Специально набираю вес до уровня своего клиента и худею вместе с ним,доказываю ему,что это возможно,мотивирую его.Солидарный тренер называется.Я вывожу новые тренды
Хули вы все пишете «ккал» если речь идет об именно калориях, безо всяких «кило». Вы ебанутые?
>>1325362
Пардон, обосрался со своим заявлением. Правильно писать именно ккалл.
Хуле тогда FatSecret пишет просто калории? Они ебанутые?
Пардон, обосрался со своим заявлением. Правильно писать именно ккалл.
Хуле тогда FatSecret пишет просто калории? Они ебанутые?
>>1325247
>извинись за долбоёба
Я тебе на ебало насру сейчас вместо извинений. Тупорылый сын шлюхи, блядь.
Могу расписать по фактам, почему тебя любой адекватный анон из треда (большинство завсегдатаев здесь адекватные, только залётные добики типа тебя несут хуйню) будет тебя считать долбоёбом. Да только мне реально лень это делать, поэтому просто обоссу твоё тупое ебало.
Ебал я этих залётных дебилов, которые шапку осилить не могут, калории не считают, всё прикидывают на глаз, но у них у всех рабочая схема, которая что-то не работает (охуеть, вот как же так). Биомусор, блядь.
>извинись за долбоёба
Я тебе на ебало насру сейчас вместо извинений. Тупорылый сын шлюхи, блядь.
Могу расписать по фактам, почему тебя любой адекватный анон из треда (большинство завсегдатаев здесь адекватные, только залётные добики типа тебя несут хуйню) будет тебя считать долбоёбом. Да только мне реально лень это делать, поэтому просто обоссу твоё тупое ебало.
Ебал я этих залётных дебилов, которые шапку осилить не могут, калории не считают, всё прикидывают на глаз, но у них у всех рабочая схема, которая что-то не работает (охуеть, вот как же так). Биомусор, блядь.
>>1325393
Отучайся говорить за всех. Если он дурак, то ты мудак, и я затрудняюсь сказать, что хуже.
Отучайся говорить за всех. Если он дурак, то ты мудак, и я затрудняюсь сказать, что хуже.
>>1325396
Ебало закрой своё уже выблядок, под каждым его словом подписываюсь. Тебе в шапке в факах все расписали, почему что и как. Почему бухенвальд - плохо, и что ты в какой-то момент выйдешь на ебическое плато, которое не преодолеешь, если дефицит большой был, нет, ты, выблядос, приходишь со своими ахуительными схемами и чето пердишь в тред. Мань, ты пойми, если ты пришел сюда не обсудить 30% дефицит от рск, ты можешь катиться нахуй из треда на пару со своими рабочими схемами, которые, внезапно, не работают, дают откаты к 110кг и плато.
Ебало закрой своё уже выблядок, под каждым его словом подписываюсь. Тебе в шапке в факах все расписали, почему что и как. Почему бухенвальд - плохо, и что ты в какой-то момент выйдешь на ебическое плато, которое не преодолеешь, если дефицит большой был, нет, ты, выблядос, приходишь со своими ахуительными схемами и чето пердишь в тред. Мань, ты пойми, если ты пришел сюда не обсудить 30% дефицит от рск, ты можешь катиться нахуй из треда на пару со своими рабочими схемами, которые, внезапно, не работают, дают откаты к 110кг и плато.
>>1325396
Да похуй мне, можешь хоть мудаком меня считать, хоть гавном - мне вообще разницы нет. Если я вижу тупого долбоёба в треде - я ссу ему на ебало. Потому что люди старались, шапочку делали, видосики со ссылочками туда добавляли, в интернете море информации, любой нормальный человек уделит внимание этому и за некоторое время освоит основы и будет худеть правильно, достигнет нормального результата. Но потом, когда ты через всё это время проходишь, радуешься и приходишь в тред, а там вот такие вот животные со своими схемами - да идут они нахуй, бесполезное отродье, профурианцы хуефы.
Да похуй мне, можешь хоть мудаком меня считать, хоть гавном - мне вообще разницы нет. Если я вижу тупого долбоёба в треде - я ссу ему на ебало. Потому что люди старались, шапочку делали, видосики со ссылочками туда добавляли, в интернете море информации, любой нормальный человек уделит внимание этому и за некоторое время освоит основы и будет худеть правильно, достигнет нормального результата. Но потом, когда ты через всё это время проходишь, радуешься и приходишь в тред, а там вот такие вот животные со своими схемами - да идут они нахуй, бесполезное отродье, профурианцы хуефы.
>>1325247
Я ещё пойму 1500, но this – полный бред какой-то. Не слушайте этого дебика.
Я ещё пойму 1500, но this – полный бред какой-то. Не слушайте этого дебика.
>>1325241
Так ты же откатился ебик, хули толку с твоего бухенвальда с кратосрочным эффектом? Просто похудеть любой долбоеб может если овес начать трескать, а вот похдудеть без отката - вопрос другой и комплексный. Ахуеть ваще, ты хоть шапку почитай, прежде чем пердеть.
Так ты же откатился ебик, хули толку с твоего бухенвальда с кратосрочным эффектом? Просто похудеть любой долбоеб может если овес начать трескать, а вот похдудеть без отката - вопрос другой и комплексный. Ахуеть ваще, ты хоть шапку почитай, прежде чем пердеть.
Купил пастилу безсахарную по совету анона - в восторге. Ешь, будто корж, вкус яблок очень выраженный, сладости в меру, кислинка приятная - амброзия просто. Всем совету, для 100кк\100г это фантастика.
Цена канеш кусачая сука, 150р за 100г мда. Ну щито поделать.
Цена канеш кусачая сука, 150р за 100г мда. Ну щито поделать.
Сейчас варю себе две картошки средние, достал две банки солений. Пиздец, со вчерашнего дня вот эта хуйня, жрать хочется от чего-то сильно. Третий месяц диеты пошёл.
>>1325418
Как думаете, я сильно много нажру сегодня с помощью этого? Или у вас зажоры хлеще бывают? Я-то зажоры на палычах не могу позволить себе.
Как думаете, я сильно много нажру сегодня с помощью этого? Или у вас зажоры хлеще бывают? Я-то зажоры на палычах не могу позволить себе.
>>1325419
Сходил в мак на 2к калорий.
Сходил в мак на 2к калорий.
>>1325433
смотря сколько в тебе воды. Объясни, зачем ты спешишь и чем ты готов расплатиться за эту скорость?
смотря сколько в тебе воды. Объясни, зачем ты спешишь и чем ты готов расплатиться за эту скорость?
>>1325433
Калькулятор говорит, что нереально без физухи.
Калькулятор говорит, что нереально без физухи.
>>1325434
Потому что мотивация худень слетела, мне после 130 на 96 вообще заебись живется, поэтому хочется результат какой-то хороший к концу года, чтоб забустить motivation к весне уже прям человеком стать. У меня даже на прогулки времени нет, не то, что на зал, поэтому физо пролетает. Да и вообще какой нахуй зал в режиме работа-учеба, итак сил нихуя нет.
Потому что мотивация худень слетела, мне после 130 на 96 вообще заебись живется, поэтому хочется результат какой-то хороший к концу года, чтоб забустить motivation к весне уже прям человеком стать. У меня даже на прогулки времени нет, не то, что на зал, поэтому физо пролетает. Да и вообще какой нахуй зал в режиме работа-учеба, итак сил нихуя нет.
>>1325438
ну так диеть и выкраивай время за ходьбу. А весной можно будет заподснежить в зал. И все будет хорошо. Может оба козырьнем отличной формой к лету. Какой рост у тебя?
ну так диеть и выкраивай время за ходьбу. А весной можно будет заподснежить в зал. И все будет хорошо. Может оба козырьнем отличной формой к лету. Какой рост у тебя?
Завтра рефид на 520 углей.
Сижу считаю чего бы пожрать такого.
Сижу считаю чего бы пожрать такого.
>>1325451
Так я поэтому и хочу дожать до 88 хотяб к концу года, потому что сейчас все еще пиздец с боками и сиськами.
Так я поэтому и хочу дожать до 88 хотяб к концу года, потому что сейчас все еще пиздец с боками и сиськами.
>>1325452
а нахуя спешить? Просто потому, что заебался? Ну расслабься на пару недель, просто посиди без дефицита. Я так делал уже под конец. Вафли, печенье, а потом быстро надоедает и через неделю снова держишь дефицит.
а нахуя спешить? Просто потому, что заебался? Ну расслабься на пару недель, просто посиди без дефицита. Я так делал уже под конец. Вафли, печенье, а потом быстро надоедает и через неделю снова держишь дефицит.
>>1325455
Ты ж в курсе, что можно жрать че угодно с любым ГИ, если голод проконтролируешь, залетыш?
Ты ж в курсе, что можно жрать че угодно с любым ГИ, если голод проконтролируешь, залетыш?
>>1325453
Не эт хуевый план для меня.
Не эт хуевый план для меня.
>>1325463
>Будет скачок инсулина, а инсулин мешает похудению, даун.
и сколько будет длиться скачок инсулина?
и как связан ги и инсулин?
у творога низкий ги, то есть от него инсулин не подымится?
у арбуза высокий ги, то есть от двух ломтиков арбуза скаканет инсулин?
>Будет скачок инсулина, а инсулин мешает похудению, даун.
и сколько будет длиться скачок инсулина?
и как связан ги и инсулин?
у творога низкий ги, то есть от него инсулин не подымится?
у арбуза высокий ги, то есть от двух ломтиков арбуза скаканет инсулин?
3,7 Мб, mp4,1280x720, 0:12
Очередное сборище мартыханов оперирующих данными о которых они не имеют ни малейшего представления
Классика
Классика
>>1325468
Научись писать без ошибок.
Научись писать без ошибок.
308 Кб, 1000x1000Что скажете об этой штуке, помогает ли похудеть, качает ли ноги?
>>1325489
Да ты,походу, от него не далеко ушел, раз в курсе че у селедок в деваче творится.
Да ты,походу, от него не далеко ушел, раз в курсе че у селедок в деваче творится.
>>1325500
Пока был в больнице два месяца на диете и этой хуйне(это же степпер?) скинул 15 кг.
Пока был в больнице два месяца на диете и этой хуйне(это же степпер?) скинул 15 кг.
Пузаны, вот вы хвастаетесь своими историями похудения, живот в 3 раза слетел, а с ляхами что? Мне кажется, ляхи просто не могут похудеть, я не могу представить себя полностью худым, живот раздувается до прежних размеров как пожру
Блять, как худеть и все такое, я разобрался более менее, а где брать ДЫХАЛКУ? Вот например живот, пузо, основная проблема выпирающего живота это висцеральный жир, который сжигается кардио: быстрый бег там или любое другое говно, которое длится около получаса в активном темпе, да как и любая жиросжигающая программа. Буквально полторы-две минуты делаю и задыхаюсь, пульс повышается, кислорода совсем не хватает. Что делать то?
>>1325546
Накачал, степпер офигенно накачивает.
Накачал, степпер офигенно накачивает.
>>1325477
Надо смотреть на инсулиновый индекс.
Надо смотреть на инсулиновый индекс.
>>1325569
Ну если кратко, то лучше на время худения исключить. Но если это прямо любимый продукт без которого жизни нет, тогда почему бы и нет. А так литр молока 640ккал, которые можно за день забабахать и не заметишь и сытность у молока нулевая.
Ну если кратко, то лучше на время худения исключить. Но если это прямо любимый продукт без которого жизни нет, тогда почему бы и нет. А так литр молока 640ккал, которые можно за день забабахать и не заметишь и сытность у молока нулевая.
>>1325560
Хорошо, буду делать. Спасибо.
Хорошо, буду делать. Спасибо.
Вопрос не по теме, но всё же. Хотел вести дневник веса, чтобы следить за динамикой его снижения. И самое логичное - взвешиваться с утра после того как посрешь, но если я не поем - я не посру. Хотя через 10 минут после завтрака - сразу хочется срать. В итоге числа на весах из-за завтрака всегда рандомные, только у меня такая проблема?
>>1325580
Да хоть на бигмаках. РСК ток держи. Другой вопрос, что ты можешь вот литр молока выдуть, но ты обязан будешь терпеть голод, тк проебал калории на хуйню.
Да хоть на бигмаках. РСК ток держи. Другой вопрос, что ты можешь вот литр молока выдуть, но ты обязан будешь терпеть голод, тк проебал калории на хуйню.
>>1325569
Молоко добавляю иногда в овсяную кашу, чтобы было вкусней. 50/50 с водой. А так вообще лучше исключи или замени на что-то другое молочное, на айран (для пищеварения полезно) или кефир. Если я выпью стака кефира перед сном - то чувство голода исчезнет, а от молока нет.
Молоко добавляю иногда в овсяную кашу, чтобы было вкусней. 50/50 с водой. А так вообще лучше исключи или замени на что-то другое молочное, на айран (для пищеварения полезно) или кефир. Если я выпью стака кефира перед сном - то чувство голода исчезнет, а от молока нет.
>>1325579
Взвешивайся раз в неделю, а не каждый день.
Взвешивайся раз в неделю, а не каждый день.
АНОН, хелп.
Сижу на диете уже неделю, скинул два кг, но начались проблемы с сраньем. Раньше спокой и быстро срал каждые пять, шесть часов, а теперь раз в десять, двенадцать. Че делать? Говно идет туго. Только без шуток про разрабатывание анала.
Сижу на диете уже неделю, скинул два кг, но начались проблемы с сраньем. Раньше спокой и быстро срал каждые пять, шесть часов, а теперь раз в десять, двенадцать. Че делать? Говно идет туго. Только без шуток про разрабатывание анала.
>>1325587
Ешь больше овощей и фруктов. Хотя бы по 200 грамм и того и того. Тебе нужны пищевые волокна, чтобы какахи нормально формировались.
Ешь больше овощей и фруктов. Хотя бы по 200 грамм и того и того. Тебе нужны пищевые волокна, чтобы какахи нормально формировались.
Как быстро убрать лишнюю воду при отеках? Есть ощущение, что во мне кг 20-30 воды и говна, процентов 20 мыщц, 20кг скелета, мозг 3кг, а остальное жир.
Полезно ли кардио при ожирение второй степени? Или лучше скинуть до сотни, а потом подключать кардио?
Сам 175/119.
Полезно ли кардио при ожирение второй степени? Или лучше скинуть до сотни, а потом подключать кардио?
Сам 175/119.
>>1325587
Так у тебя наоборот пищеварение нормализуется, т.к. срать так часто это ненормально.
Так у тебя наоборот пищеварение нормализуется, т.к. срать так часто это ненормально.
>>1325433
Нет. С амфетамином и физухой - вполне.
Нет. С амфетамином и физухой - вполне.
>>1325500
Ноги не качает.
Ноги не качает.
>>1325592
Это ощущение. Чтобы убрать воду нужно много пить и сократить потребление быстрых углеводов с солью. Какое кардио? Если бег - нет, он никому не полезен. Простая ходьба конечно полезна.
Это ощущение. Чтобы убрать воду нужно много пить и сократить потребление быстрых углеводов с солью. Какое кардио? Если бег - нет, он никому не полезен. Простая ходьба конечно полезна.
>>1325610
ЧТобы убрать воду- нужно париться в сауне,в ване- и не пить воду
ЧТобы убрать воду- нужно париться в сауне,в ване- и не пить воду
Кто скажет- 1000ккал-1500ккал - это нормальная калорийность для дефицита и умеренного похудения,учитывая среднюю тяжесть физических нагрузок?
>>1325393
шапку осилить не могут,выкидыш спидозной бляди?Я тебя оскорблял вообще?У меня есть своя голова на плечах,мне не надо следовать за стадом,у меня есть своя голова на плечах,чтобы составить собственную модель похудения,ибо я имею специализированное медицинское образование,а ты,необразованная жертва ЕГЭ- только минетное образование имеешь,можешь только хуи сосать на дваче.
Я тебя не оскорблял,а просто предоставил свой вариант похудения,который проверен на собственном опыте и опыте моих знакомых,а ты меня начал просто унижать.Я клянусь,ты сдохнешь от рака.Те агрессоры,что посягали на мою честь- уже давно в могиле лежат.
шапку осилить не могут,выкидыш спидозной бляди?Я тебя оскорблял вообще?У меня есть своя голова на плечах,мне не надо следовать за стадом,у меня есть своя голова на плечах,чтобы составить собственную модель похудения,ибо я имею специализированное медицинское образование,а ты,необразованная жертва ЕГЭ- только минетное образование имеешь,можешь только хуи сосать на дваче.
Я тебя не оскорблял,а просто предоставил свой вариант похудения,который проверен на собственном опыте и опыте моих знакомых,а ты меня начал просто унижать.Я клянусь,ты сдохнешь от рака.Те агрессоры,что посягали на мою честь- уже давно в могиле лежат.
>>1325414
ты не понимаешь?Я так деньги зарабатываю.Тем,что худею вместе с клиентами - и на себе показываю,что изменения возможны и очень легки.Солидарное похудение называется.Я так уже себе заработал на квартиру,пока ты- хуило ебаное- на дваче честных людей оскорбляешь
ты не понимаешь?Я так деньги зарабатываю.Тем,что худею вместе с клиентами - и на себе показываю,что изменения возможны и очень легки.Солидарное похудение называется.Я так уже себе заработал на квартиру,пока ты- хуило ебаное- на дваче честных людей оскорбляешь
>>1325393
у меня рабочая схема работает.Я с помощью нее зарабатываю деньги и не являюсь конформистом,который слепо стоит в стойле,доказывая ,что он свой,а тот,другой- чужой.
Конформизм- хуже чревоугодия,с помощью него легко задетектить настоящего жирного пидара,который остался таковым даже после похудения- закомплексованного грубияна-конформиста.
у меня рабочая схема работает.Я с помощью нее зарабатываю деньги и не являюсь конформистом,который слепо стоит в стойле,доказывая ,что он свой,а тот,другой- чужой.
Конформизм- хуже чревоугодия,с помощью него легко задетектить настоящего жирного пидара,который остался таковым даже после похудения- закомплексованного грубияна-конформиста.
>>1325623
кто говорит о росте- тот лох.
кто говорит о росте- тот лох.
>>1325628
плюс ко всему прочему- он говорит,что вес после неправильной диеты возвращается.Так это не в диете дело,а в том,какой образ жизни ты ведешь после ее окончания.
плюс ко всему прочему- он говорит,что вес после неправильной диеты возвращается.Так это не в диете дело,а в том,какой образ жизни ты ведешь после ее окончания.
>>1325618
Вес рост нужно бы указать
Вес рост нужно бы указать
>>1325625
>>1325628
Извини. Сейчас, когда я прочитал твои посты, я понял что ты действительно не можешь осилить шапку. Не потому что ты долбоёб, нет, правда, извини. Я понял, что у тебя что-то не то с головой - может шизофрения там, не знаю. Поэтому ты такой. Мой совет - обратись к психотерапевту, покажи ему свои ответы в этом треде, дальше уже он подскажет тебе что делать.
И не пиши здесь больше, больной.
>>1325628
Извини. Сейчас, когда я прочитал твои посты, я понял что ты действительно не можешь осилить шапку. Не потому что ты долбоёб, нет, правда, извини. Я понял, что у тебя что-то не то с головой - может шизофрения там, не знаю. Поэтому ты такой. Мой совет - обратись к психотерапевту, покажи ему свои ответы в этом треде, дальше уже он подскажет тебе что делать.
И не пиши здесь больше, больной.
>>1325618
Нормальная только если ты карлица 150см, которая худеет с 43 кг до 40.
Если типикал жиран - то сверхдефицитом ты просто заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека. Все калькуляторы в шапке или гуглятся, дефицит больше 20-30% - это уже пизда.
Делай выводы.
Нормальная только если ты карлица 150см, которая худеет с 43 кг до 40.
Если типикал жиран - то сверхдефицитом ты просто заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека. Все калькуляторы в шапке или гуглятся, дефицит больше 20-30% - это уже пизда.
Делай выводы.
>>1325635
ты сам долбаеб?
Я тебе говорю- я уже так худел и никогда не чувствовал себя лучше.
Худею я вместе с клиентами или на спор.Это такая новая субкультура,мотивирующие ценности которой- тебе недоступны.
Насчет карлиц.Как же жирухи говорят,что ничего не едят и весят 120 кг?
ты сам долбаеб?
Я тебе говорю- я уже так худел и никогда не чувствовал себя лучше.
Худею я вместе с клиентами или на спор.Это такая новая субкультура,мотивирующие ценности которой- тебе недоступны.
Насчет карлиц.Как же жирухи говорят,что ничего не едят и весят 120 кг?
>>1325635
допустим,у меня нет времени- и я умру через 3 месяца,я хочу,чтобы в гробу лежал стройный труп.И скоростное похудение- это весело,это зажигающе и это круто.Все остальное- для малодушных манек.
Или ты из тех ,кто верит,что дробное питание 6 раз в день- путь к похудению?Это уже научное сообщество разоблачило,чтобы похудеть- нужно меньше и реже есть,чтобы инсулин был на минимуме,который блокирует процесс жиросжигания.Как только ты с соусом и деаноном- не извинишься- будешь должен.
допустим,у меня нет времени- и я умру через 3 месяца,я хочу,чтобы в гробу лежал стройный труп.И скоростное похудение- это весело,это зажигающе и это круто.Все остальное- для малодушных манек.
Или ты из тех ,кто верит,что дробное питание 6 раз в день- путь к похудению?Это уже научное сообщество разоблачило,чтобы похудеть- нужно меньше и реже есть,чтобы инсулин был на минимуме,который блокирует процесс жиросжигания.Как только ты с соусом и деаноном- не извинишься- будешь должен.
Может пора репортить шизика уже к хуям?
Мелкобуквенный неграмотный даун, пропагандирующий в жиротреде свою рабочую схему нахуй не нужен.
Мелкобуквенный неграмотный даун, пропагандирующий в жиротреде свою рабочую схему нахуй не нужен.
>>1325640
я ничего не пропагандирую,я требую извинений за оскорбления и принижение моего достоинства,с супом- как полагается
я ничего не пропагандирую,я требую извинений за оскорбления и принижение моего достоинства,с супом- как полагается
>>1325640
или ты возомнил себя гуру,имеющим право- всех учить и всех оскорблять,даже кандидата медицинских наук?
или ты возомнил себя гуру,имеющим право- всех учить и всех оскорблять,даже кандидата медицинских наук?
>>1325645
до тебя достучится правосудие,можешь не сомневаться.
до тебя достучится правосудие,можешь не сомневаться.
Сап, жираны. Надеюсь, не накаркаю, но у меня походу наконец прошел зароненный с детства психоз на счет еды. Хронология такова, что я съездил в мск и впервые блядь жил в отеле со шведским столом (вкусно сука), потом приехал, помирились с тян, начали отношач и только спустя три дня я понял, что почти ничего не жрал. Интерес к еде потерялся, я разочаровался в ней. Есть уже не хочется, а если и хочется, то чего-нибудь легкого и не калорийного. В прошлом блядь на срывах мог есть до разрыва кишок, лежал на спине и не мог уснуть, были истерики, блевал ходил. Начал худеть года 3 назад. В общем надеюсь это не пройдет и я спокойно дохудею. Завтра возвращаюсь в зал расширять свою чакру просветления
>>1325685
Почему обострение? Обоснуй
Почему обострение? Обоснуй
>>1325635
>заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека
В чём это будет выражаться?
>дефицит больше 20-30% - это уже пизда
Что такое пизда? Конкретику давай, а не пизда-хуезда.
>заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека
В чём это будет выражаться?
>дефицит больше 20-30% - это уже пизда
Что такое пизда? Конкретику давай, а не пизда-хуезда.
>>1325690
Свинья ест всратый батон. Батон который не имеет никакого вкуса и люди его едят только что бы было сытнее
Ты даун? Даун как есть
Свинья ест всратый батон. Батон который не имеет никакого вкуса и люди его едят только что бы было сытнее
Ты даун? Даун как есть
>>1325692
Не бомби, чмоша жирная.
Не бомби, чмоша жирная.
>>1325693
молодец,главное- не расслабляйся после похудения,держать вес- сложнее,чем сбросить,проверено на личном опыте)
молодец,главное- не расслабляйся после похудения,держать вес- сложнее,чем сбросить,проверено на личном опыте)
>>1325689
Двачую вопросы.
З.ы
А можно ли с 1500 резко перепрыгнуть на 1800 хотя бы? Какие подводные камни?
Двачую вопросы.
З.ы
А можно ли с 1500 резко перепрыгнуть на 1800 хотя бы? Какие подводные камни?
>>1325680
Не, там нагрузка есть, вот по лестнице подниматься, почти одно и тоже.
Не, там нагрузка есть, вот по лестнице подниматься, почти одно и тоже.
164/82
1700калорий будет норм для похудения?
В калькуляторах пишут разные значения для безопасного похудения (1600-1800 калорий).
1700калорий будет норм для похудения?
В калькуляторах пишут разные значения для безопасного похудения (1600-1800 калорий).
Купил я рыбного жира, думал, удачно - 90 капсул думал растянуть на 3 месяца. Какова же была обида узнать, что принимать нужно трижды в день. А я нищук, понимаете? Всё равно хочу принимать по одной в день и в связи с этим у меня вопрос у знающих: 0.27 грамм рыбного жира в день эффективны при том условии, что рыбу я вообще не ем?
>>1325758
Норм, дерзай
Норм, дерзай
>>1325783
Нет, тян с таким весом никогда не похудеет
Нет, тян с таким весом никогда не похудеет
>>1325684
Ты просто нормально жить начал.Тут с кучей проблем, на фоне работы, недосыпа худеть собрались поехавшие.
Ты просто нормально жить начал.Тут с кучей проблем, на фоне работы, недосыпа худеть собрались поехавшие.
>>1095442 (OP)
От куда этот миф, что после голодания обязательно все вернется? (я никому, конечно, не советую использовать этот метод, который сильно вредит здоровью, и в какой то момент я попал в больницу), но дело не в этом
После голодания ничего не возвращается, это работает, но способ, конечно, ебанутый
мимо - 10 кг за две недели
От куда этот миф, что после голодания обязательно все вернется? (я никому, конечно, не советую использовать этот метод, который сильно вредит здоровью, и в какой то момент я попал в больницу), но дело не в этом
После голодания ничего не возвращается, это работает, но способ, конечно, ебанутый
мимо - 10 кг за две недели
>>1325789
Да, но сработало же, и ничего не вернулось. Я еще раз повторю: я никому не советую, я бы и сам так не делал
Да, но сработало же, и ничего не вернулось. Я еще раз повторю: я никому не советую, я бы и сам так не делал
>>1325790
что сработало? То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье? Охуенный результат, мои поздравления. Будет тебе 40 лет, охуеешь от последствий
что сработало? То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье? Охуенный результат, мои поздравления. Будет тебе 40 лет, охуеешь от последствий
>>1325794
>что сработало?
Похудел блядь, хули ты тупишь
>То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье?
Вот по этому я в кажом посте и пишу, что никому не советую так делать
>что сработало?
Похудел блядь, хули ты тупишь
>То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье?
Вот по этому я в кажом посте и пишу, что никому не советую так делать
>>1325795
>Похудел блядь, хули ты тупишь
ты не похудел, ты слил воду и говно. С таким же успехом можно было несколько дней диуретики попить - тоже типа похудеешь. Возможно даже менее вредно бы вышло. Но это пиздец конечно
>Похудел блядь, хули ты тупишь
ты не похудел, ты слил воду и говно. С таким же успехом можно было несколько дней диуретики попить - тоже типа похудеешь. Возможно даже менее вредно бы вышло. Но это пиздец конечно
>>1325796
Ну смотри: я стал на весах весить меньше на 10 кг, и внешне стал худее, как многие заметили, плюс к этому ,прошел уже год, и ничего не вернулось. Я думаю, что это как раз и называется «похудел»
Еще, я уже писал в другом треде, но тут тоже оставлю последствия, которые были у меня:
- В начале постоянное чувство голода, но к концу первой недели есть уже самому перехочется, в меня просто не лезло.
- Вначале очень быстро сбрасывается вес, но потом будет все медленней.
- Мышцы станут очень дряблыми, появятся полувывихи конечностей
- Слабым станет иммунитет, появятся различные болячки, у меня появился лишай
- Начнут выпадать волосы, у меня выпали чуть ли не все брови
- На вторую неделю с рук начала сползать кожа
Ну смотри: я стал на весах весить меньше на 10 кг, и внешне стал худее, как многие заметили, плюс к этому ,прошел уже год, и ничего не вернулось. Я думаю, что это как раз и называется «похудел»
Еще, я уже писал в другом треде, но тут тоже оставлю последствия, которые были у меня:
- В начале постоянное чувство голода, но к концу первой недели есть уже самому перехочется, в меня просто не лезло.
- Вначале очень быстро сбрасывается вес, но потом будет все медленней.
- Мышцы станут очень дряблыми, появятся полувывихи конечностей
- Слабым станет иммунитет, появятся различные болячки, у меня появился лишай
- Начнут выпадать волосы, у меня выпали чуть ли не все брови
- На вторую неделю с рук начала сползать кожа
>>1325799
С чего тебя так подорвало?
С чего тебя так подорвало?
>>1325798
еще раз, чтобы потерять 10кг жира за две недели, нужно создать дефицит в примерно 7000кк в день. В лучшем случае у тебя было 2000кк, т.к. ты полностью ограничил свою активность и на выходке потерял кучу воды, мышц, здоровья, говна и возможно 2-2,5кг жира. Мои поздравления. Имел все шансы убить эндокринку и потерять например стояк на всю жизнь. И получить кучу всякого, типа убитой щитовидки, после которой всю жизнь нужно сидеть на таблетках. Можно дать тебе грамоту долбоёба.
еще раз, чтобы потерять 10кг жира за две недели, нужно создать дефицит в примерно 7000кк в день. В лучшем случае у тебя было 2000кк, т.к. ты полностью ограничил свою активность и на выходке потерял кучу воды, мышц, здоровья, говна и возможно 2-2,5кг жира. Мои поздравления. Имел все шансы убить эндокринку и потерять например стояк на всю жизнь. И получить кучу всякого, типа убитой щитовидки, после которой всю жизнь нужно сидеть на таблетках. Можно дать тебе грамоту долбоёба.
>>1325802
Спасибо. Я по этому и никому это не советую, ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты. Я не хвастаюсь этим, я обратно - перечислил все последствия.
Так же, я не понимаю, от куда этот миф о том, что все возвращается.
Спасибо. Я по этому и никому это не советую, ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты. Я не хвастаюсь этим, я обратно - перечислил все последствия.
Так же, я не понимаю, от куда этот миф о том, что все возвращается.
В общем, хотел написать тут простыню, но ну её нахуй. Периодически с апреля худею, иногда доходило до бухенвальда, потом перерыв на Турцию с всё включено, потом обычный ритм обычного хуя (джанкфуд вперемешку с правильным питанием), потом опять дефицит (без бухенвальда) и жёсткое срезание жиров. И вот, последние 2 недели аукнулось это срезание к хуям.
Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая. Да, наступила зима и холода, но раньше такого не было.
К чему это я - не пытайтесь наебать систему. Сейчас перестраиваю рацион в нормальный режим, калории не считаю, ориентируюсь на ощущения, но добавляю дополнительные жиры в рацион. Пока диетил - мог жрать гречку с курицей хоть месяц напролёт (так и делал в мае, например), то есть, проблем с удерживанием дефицита нет. Но так, сука, оказывается, нельзя. Держите правильное сочетание БЖУ, аноны.
Всё равно простыня получилась, хех мда.
Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая. Да, наступила зима и холода, но раньше такого не было.
К чему это я - не пытайтесь наебать систему. Сейчас перестраиваю рацион в нормальный режим, калории не считаю, ориентируюсь на ощущения, но добавляю дополнительные жиры в рацион. Пока диетил - мог жрать гречку с курицей хоть месяц напролёт (так и делал в мае, например), то есть, проблем с удерживанием дефицита нет. Но так, сука, оказывается, нельзя. Держите правильное сочетание БЖУ, аноны.
Всё равно простыня получилась, хех мда.
>>1325804
>ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты
Не обращай внимания, это больной на всё голову человек, он не понимает слов, просто брызжет слюной, заподозрив инакомыслие.
>ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты
Не обращай внимания, это больной на всё голову человек, он не понимает слов, просто брызжет слюной, заподозрив инакомыслие.
>>1325807
пытайся следить за жиром, он отвечает за иммунитет и либидо.
40% холестерина, яичные желтки, масло, молоко, животный жир. Он отвечает за тестостерон. 60% растительных жиров. Жидкое масло, орехи. 1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
пытайся следить за жиром, он отвечает за иммунитет и либидо.
40% холестерина, яичные желтки, масло, молоко, животный жир. Он отвечает за тестостерон. 60% растительных жиров. Жидкое масло, орехи. 1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
>>1325812
>1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
Каайф. Сам ешь столько? 200г арахиса вечерком ебануть ты видимо не против. Без этого испортишь здоровье!
>1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
Каайф. Сам ешь столько? 200г арахиса вечерком ебануть ты видимо не против. Без этого испортишь здоровье!
>>1325814
ну я ем около 90 граммов жира в день, 40 холестерина и 50 раститительного. После тренировки съедаю 70 граммов орехов, в обычные дни заправляю салаты маслом. Холестерин заполняю желтками яиц, творогом, молоком и сыром. Здоровье не порчу, офк.
ну я ем около 90 граммов жира в день, 40 холестерина и 50 раститительного. После тренировки съедаю 70 граммов орехов, в обычные дни заправляю салаты маслом. Холестерин заполняю желтками яиц, творогом, молоком и сыром. Здоровье не порчу, офк.
>>1325684
>есть до разрыва кишок, лежал на спине и не мог уснуть, были истерики, блевал ходил
А я думал, это норма и все так живут.
>есть до разрыва кишок, лежал на спине и не мог уснуть, были истерики, блевал ходил
А я думал, это норма и все так живут.
>>1325770
Мало. Сходи в нормальную аптеку. рыБий жир купи, он рублей 30-40 за пачку стоит.
Мало. Сходи в нормальную аптеку. рыБий жир купи, он рублей 30-40 за пачку стоит.
>>1325827
Тебе из рыбьего жира только омега 3 нужна, платить за фирму смысла нет. Как и покупать рыбный жир.
Рыбий жир и рыбный это разные вещи.
Тебе из рыбьего жира только омега 3 нужна, платить за фирму смысла нет. Как и покупать рыбный жир.
Рыбий жир и рыбный это разные вещи.
отмечусь в жиротреде, рыбий жыр полезная штука но оверхайп, лучше разбавить жиродиету льняным маслом, к тому же если ты не на кето, то жир тебе нужен только для сурфактанта и клеточных мембран, если нормально потребляешь то волосы должны лосниться и блестеть. у и не забывай ебашить сала для холестерина и тестетерона
>>1325828
"вис" омеганол
"вис" омеганол
Скинул с 84 кг до 80кг за месяц опять
>>1325829
не только, там ещё какая-то кислота в комплекте должна быть, тоже важная (лень гуглить, у меня она есть)
не только, там ещё какая-то кислота в комплекте должна быть, тоже важная (лень гуглить, у меня она есть)
>>1325722
крупы - рис, гречка, картошка - 100 ккал / 100гр. Сверху посыпаешь ролтоновскими специями. В каждый приём пищи добавляешь по 300 грамм этих круп - и ходишь с набитым пузом
крупы - рис, гречка, картошка - 100 ккал / 100гр. Сверху посыпаешь ролтоновскими специями. В каждый приём пищи добавляешь по 300 грамм этих круп - и ходишь с набитым пузом
>>1325113
Углеводы быстро усваиваются и ими невозможно наесться, в отличие от жира
Углеводы быстро усваиваются и ими невозможно наесться, в отличие от жира
Сап, недавно из за болезни закинул кокочалочку и распустился в питании набрав 8 кг, сейчас вернувшись в прежний ритм нагрузок и прежний режим питания на котором я уверенно скидывал вес и он встал. Он встал на одной цифре и с нее не двигается, в чем может быть дело народ? Питаюсь в 1700-1800 192/105. Не думаю что дело в том что замедлился обмен и прочий бред, я недавно сошел с питания по пачке пряников в день.
>>1325880
Овощи. Морковь, лук, капуста, куча зелени - стручковая фасоль, брокколи, всякие луки и шпинаты.
Плюс в отпуске не отказывал себе ни в чём абсолютно - тёплое море соединял со всем доступным разнообразием ресторанов и баров.
На самом деле, явно недополучил много микронутриентов. Но больше всего, думаю, проблем возникло из-за снижения содержания жиров в рационе. Дурачком был, недостаточно глубоко вник в матчасть.
Овощи. Морковь, лук, капуста, куча зелени - стручковая фасоль, брокколи, всякие луки и шпинаты.
Плюс в отпуске не отказывал себе ни в чём абсолютно - тёплое море соединял со всем доступным разнообразием ресторанов и баров.
На самом деле, явно недополучил много микронутриентов. Но больше всего, думаю, проблем возникло из-за снижения содержания жиров в рационе. Дурачком был, недостаточно глубоко вник в матчасть.
>>1325807
>Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая.
Какие именно болячки, ты как бы ничего не написал. Мерзлявость и у меня появилась, это же зима. Либидо в порядке. По твоим словам кажется, что тебе прост стало холодно и уныло, где конкретика?
>Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая.
Какие именно болячки, ты как бы ничего не написал. Мерзлявость и у меня появилась, это же зима. Либидо в порядке. По твоим словам кажется, что тебе прост стало холодно и уныло, где конкретика?
>>1325941
Считал, курогрудки с гречкой и овсянка по утрам перед треней. Грудки жарю не небольшом кол во масла (грамм 20). Прям грамм в грамм тебе не скажу но когда считал свои порции насчитал такой калораж.
Считал, курогрудки с гречкой и овсянка по утрам перед треней. Грудки жарю не небольшом кол во масла (грамм 20). Прям грамм в грамм тебе не скажу но когда считал свои порции насчитал такой калораж.
Бывает. Я при 1600кк в день завис на недели три в темпах снижения веса. Потом снова стал снижаться, сбросил с начала сентября уже 23 кило.
>>1325959
Ну раз читать уже умеешь, то через несколько классов и физика у тебя начнется.
Плотность воды 1 кг/м3 , объем 1 мл = 1 гр воды. Плотность растительного масла примерно 0,95 кг/м3, т.е. в 1 мл будет 0.95 гр масла.
20 мл шприц видел долбоеб? Он похож на "две чайные ложки"?
Ну раз читать уже умеешь, то через несколько классов и физика у тебя начнется.
Плотность воды 1 кг/м3 , объем 1 мл = 1 гр воды. Плотность растительного масла примерно 0,95 кг/м3, т.е. в 1 мл будет 0.95 гр масла.
20 мл шприц видел долбоеб? Он похож на "две чайные ложки"?
>>1325959
Ах да, чуть не забыл.
Я ещё нагугугли что ты хуй, твоя мать шлюха, а отец членодевка.
Гуглил он блеать.
Ах да, чуть не забыл.
Я ещё нагугугли что ты хуй, твоя мать шлюха, а отец членодевка.
Гуглил он блеать.
>>1325969
Хуя ты агрессивный конечно, люди что воду что тоже масло считают в миллилитрах одинаково, не применяя дич что ты тут устроил. Ну и да со шприцем ты прав, проебался чутка. Но суть в том что жарю на двух чайных ложках и не надо лишней агрессии, ты мне картизол поднимешь и я катаболизм схвачу, оно тебе надо на совести такой груз?
Хуя ты агрессивный конечно, люди что воду что тоже масло считают в миллилитрах одинаково, не применяя дич что ты тут устроил. Ну и да со шприцем ты прав, проебался чутка. Но суть в том что жарю на двух чайных ложках и не надо лишней агрессии, ты мне картизол поднимешь и я катаболизм схвачу, оно тебе надо на совести такой груз?
>>1325970
Мда
Мда
Можно купить весы для взвешивания жрат и тогда охуеешь от того, что на самом деле употреблял не 1700, а аж 2000-2100
>>1325979
Нажирать правильно по бжу 2000 это хорошо, пожмешь сотку мб
Нажирать правильно по бжу 2000 это хорошо, пожмешь сотку мб
>>1325947
Пока ты не взвешиваешь все что попадает к тебе в рот, ты не можешь быть уверен в калораже и балансе БЖУ. Пример - вот ты прикинул что у тебя масла 20 грамм,а это блин 180 каллорий на секундочку, а реале льешь 30 грамм это уже 270 ккал, и так со всем и в конечном итоге ты думаешь чтож я стою на 1800 в сутки, а в реале хаваешь 2300-2400 и организм в хуй не дует.
Пока ты не взвешиваешь все что попадает к тебе в рот, ты не можешь быть уверен в калораже и балансе БЖУ. Пример - вот ты прикинул что у тебя масла 20 грамм,а это блин 180 каллорий на секундочку, а реале льешь 30 грамм это уже 270 ккал, и так со всем и в конечном итоге ты думаешь чтож я стою на 1800 в сутки, а в реале хаваешь 2300-2400 и организм в хуй не дует.
>>1325997
Я ща все повзвешивал на новый прием пищи, получилось 1600 с хером
Я ща все повзвешивал на новый прием пищи, получилось 1600 с хером
>>1326004
Я не пиздабол.
Я не пиздабол.
У кого-нибудь есть сильная зависимость от газировок? (даже от лайт?)
Как перекумарить?
Как перекумарить?
3,5 кг в неделю, 4,7 за 11 дней - не круто ли я разогнался? Коньки до пока с ног не свалюсь, дефицит калорий -1000 от нормы. Вес 99/94. Визуально замечать начали, что осунулся как то
>>1325798
хз,у меня после похудения на жесткой схеме дефицита калорий и кроссфита(кругового тренинга)- через 2 года после того как перестал началась аритмия,панические атаки,атеросклероз ,тораколгия,остеохондроз - но не думаю,что это все связано с похудением.Классическая ошибка выжившего,но вот экстрасистолия в виде аритмии могла возникнуть.Но это из-за того,что я перестал активно заниматься,а не наоборот
хз,у меня после похудения на жесткой схеме дефицита калорий и кроссфита(кругового тренинга)- через 2 года после того как перестал началась аритмия,панические атаки,атеросклероз ,тораколгия,остеохондроз - но не думаю,что это все связано с похудением.Классическая ошибка выжившего,но вот экстрасистолия в виде аритмии могла возникнуть.Но это из-за того,что я перестал активно заниматься,а не наоборот
>>1326021
Слишком много слишком быстро. 1-1,5 кг в неделю - самое то.
Слишком много слишком быстро. 1-1,5 кг в неделю - самое то.
>>1326020
пей лайты, зерохи без сахара. Хотя бы не будешь толстеть.
А так, просто бери и отказывайся сам не пью, ибо хз как можно пить колючую сладкую мерзость, когда есть великолепный кофе с молоком
пей лайты, зерохи без сахара. Хотя бы не будешь толстеть.
А так, просто бери и отказывайся сам не пью, ибо хз как можно пить колючую сладкую мерзость, когда есть великолепный кофе с молоком
Толстяки, как часто на протяжении диеты вы позволяли себе джанкфуд? Или жестко вычеркнули это из свое жизни?
>>1326060
Вписывал где-то раз в пару недель в калораж. Не устраивал особых зажоров, просто иногда вместо обеда ел гамбургеры или шаурму.
Вписывал где-то раз в пару недель в калораж. Не устраивал особых зажоров, просто иногда вместо обеда ел гамбургеры или шаурму.
>>1326069
да не питался я гамбургерами. Просто когда хотел шаурму или гамбургер - шел и брал шаурму или гамбургер и урезал другое. Не очень часто.
да не питался я гамбургерами. Просто когда хотел шаурму или гамбургер - шел и брал шаурму или гамбургер и урезал другое. Не очень часто.
>>1326171
У тебя из жопы вылезло что-то размером с ребенка. Зашивать не пришлось?
У тебя из жопы вылезло что-то размером с ребенка. Зашивать не пришлось?
69 Кб, 679x961164/80
2 недели уже худею, на днях купил весы кухонные, полёт нормальный (-4,5 кг) 1700-1800калорий в день выжираю
Вот пример моего меню (ещё люблю рыбу, гречку, запечённую курицу). Голод появляется за час до приёма пищи, но не сильный. Мысли сорваться даже не было. Ряженку можно за 3 часа до сна выпить и голода вообще не будет.
Может есть у кого советы по БЖУ?
На самом деле я ахуел от того как всё легко, даже не успел одуматься а уже 2 недели прошло. Потеть перестал, раньше как сучка взмокал от любой активности. Сисечки, живот, ляшки, жопка ощутимо меньше стали.
Я прекрасно понимаю это отёки и говно вышло, но всё же.
2 недели уже худею, на днях купил весы кухонные, полёт нормальный (-4,5 кг) 1700-1800калорий в день выжираю
Вот пример моего меню (ещё люблю рыбу, гречку, запечённую курицу). Голод появляется за час до приёма пищи, но не сильный. Мысли сорваться даже не было. Ряженку можно за 3 часа до сна выпить и голода вообще не будет.
Может есть у кого советы по БЖУ?
На самом деле я ахуел от того как всё легко, даже не успел одуматься а уже 2 недели прошло. Потеть перестал, раньше как сучка взмокал от любой активности. Сисечки, живот, ляшки, жопка ощутимо меньше стали.
Я прекрасно понимаю это отёки и говно вышло, но всё же.
>>1326175
с БЖУ все довольно просто
Белка тебе нужно где-то 95 граммов, жира около 70 граммов, углеводы смотри сам.
Жиры дели так - 40 граммов растительного (орехи, масла), 30 граммов животного (яичные желтки, жир в мясе, в молочной продукции).
Обе рекомендации очень важны.
с БЖУ все довольно просто
Белка тебе нужно где-то 95 граммов, жира около 70 граммов, углеводы смотри сам.
Жиры дели так - 40 граммов растительного (орехи, масла), 30 граммов животного (яичные желтки, жир в мясе, в молочной продукции).
Обе рекомендации очень важны.
>>1326175
2гр на кг белка, 0.5 жира (преимущественно растительный, рыбий. Животного по минимуму.) Углеводы 180 гр + грамм 30 перед тренировкой.
2гр на кг белка, 0.5 жира (преимущественно растительный, рыбий. Животного по минимуму.) Углеводы 180 гр + грамм 30 перед тренировкой.
>>1326175
Когда так урезаешь жиры вообще высвобождается столько ккал, что голодным чувствовать себя очень сложно, а вот белков я бы апнул на твоем месте, чтобы мышцы меньше жгло при похудении.
Когда так урезаешь жиры вообще высвобождается столько ккал, что голодным чувствовать себя очень сложно, а вот белков я бы апнул на твоем месте, чтобы мышцы меньше жгло при похудении.
>>1326199
если много углей, то их можно подрезать.
Что бы тебе тут не советовали, ориентируйся на 1,5 грамма белка на кило веса и 1 грамм жира (40%-60%). Вес бери ближе к сухому, но с запасом. То, что я посчитал выше - норм.
Животный жир - это холестерин, холестерин основа для твоих половых гормонов. Нет холестерина - нет тестостерона и сильно замедлишь в том числе похудение. Растительный жир - твой иммунитет, кожа, волосы, ногти. Белок - чтобы не посыпался и не превратился в желе из скиннифэта.
если много углей, то их можно подрезать.
Что бы тебе тут не советовали, ориентируйся на 1,5 грамма белка на кило веса и 1 грамм жира (40%-60%). Вес бери ближе к сухому, но с запасом. То, что я посчитал выше - норм.
Животный жир - это холестерин, холестерин основа для твоих половых гормонов. Нет холестерина - нет тестостерона и сильно замедлишь в том числе похудение. Растительный жир - твой иммунитет, кожа, волосы, ногти. Белок - чтобы не посыпался и не превратился в желе из скиннифэта.
Думал что контролирую ситуацию, с 74кг за год разожрался до 82, рост 169.
Хочется выпилиться
Хочется выпилиться
Круглолицые и щекастые, нам реально вообще в конце концов схуднуть лицом и сделать черты лица более острые или даже если мы всю жизнь просидим на героине останемся свинорылыми?
>>1326283
чем?
я лишь говорю заранее
то что тебя ждет
многие мечтают о кубиках
но лишь единицы будут избраны
чем?
я лишь говорю заранее
то что тебя ждет
многие мечтают о кубиках
но лишь единицы будут избраны
>>1326285
да похуй на кубики, мне часто говорят, что я симпатичный, но стоило бы сбросить вес, но рофл в том, что мне особо и сбрасывать нет, у меня просто ЕБАЛЬНИК ТАКОЙ
да похуй на кубики, мне часто говорят, что я симпатичный, но стоило бы сбросить вес, но рофл в том, что мне особо и сбрасывать нет, у меня просто ЕБАЛЬНИК ТАКОЙ
>>1326280
>я не виноват... у меня мать русня, а батя татарин...
Наверняка ещё батя в чай сахар подсыпает?
>я не виноват... у меня мать русня, а батя татарин...
Наверняка ещё батя в чай сахар подсыпает?
>>1326290
да я ж не жирный вроде как, 175/65 %)
да я ж не жирный вроде как, 175/65 %)
>>1326294
я тебе верю
я тебе верю
Жираны, что говорит наука про приём жиров после тренировки? Сейчас поел жирной рыбы 20г/100 и плюс углей и вот вштал вопрос.
>>1326314
Ничего, ешь на здоровье.
Ничего, ешь на здоровье.
Ку, жираны. За последние 3 месяца скинул много сала на вахте.приблизительно со 125 до 95. Меня этот вес почти устраивает, ибо мышцы норм. В спортзал каждый день гонял, становую до 230 разогнал. Но тут возник пиздец. Кожа на брюхе обвисла и стал выглядеть как ебучий кенгуру. Собственно вопрос. Она вообще может сама натянуться? Если да, то как долго ждать? Я 22 лвл если что
>>1326370
Нужно фото
Нужно фото
>>1326370
Желательно без трусиков.
Желательно без трусиков.
>>1326394
Надо смотреть на каллории, гликемический и инсулиновый индекс. Универсальное правило.
Надо смотреть на каллории, гликемический и инсулиновый индекс. Универсальное правило.
Рост 176, вес 67
7 месяцев назад весил 92.
Думал похудею и всё, остановлюсь, не нужны мне груды мышц, но теперь ёбучий жир свисает с боков. Какие упражнения делать кроме отжиманий и пресса?
Ну и задавайте ваши вопросы.
7 месяцев назад весил 92.
Думал похудею и всё, остановлюсь, не нужны мне груды мышц, но теперь ёбучий жир свисает с боков. Какие упражнения делать кроме отжиманий и пресса?
Ну и задавайте ваши вопросы.
https://www.youtube.com/watch?v=LCCc2tUkpNs
Принес вам супер-секретную формулу для похудения - яблочный уксус.
Принес вам супер-секретную формулу для похудения - яблочный уксус.
>>1326217
В шапке смотри, долбоёб.
Написать адрес было бы проще, но в данной ситуации важно сформировать у тебя привычку читать шапку.
В шапке смотри, долбоёб.
Написать адрес было бы проще, но в данной ситуации важно сформировать у тебя привычку читать шапку.
>>1326448
Да я в глаза ебусь, тут фат сикрет и фитнесс пал в шапке. Я не могу понять какой именно выглядит так классно и есть большая база еды именно для веб версии. На телефоне фитнесс пал мне не оч зашел, ибо там много еботы с поиском нужного продукты и иногда не видит штрих-коды.
Да я в глаза ебусь, тут фат сикрет и фитнесс пал в шапке. Я не могу понять какой именно выглядит так классно и есть большая база еды именно для веб версии. На телефоне фитнесс пал мне не оч зашел, ибо там много еботы с поиском нужного продукты и иногда не видит штрих-коды.
>>1326467
Ну. У тебя было два варианта. Один не подошёл. Заточи сахару что ли чтоб понять что делать дальше.
Ну. У тебя было два варианта. Один не подошёл. Заточи сахару что ли чтоб понять что делать дальше.
236 Кб, 1200x1600Бляяяя.
Жрать на 1,5-1,7к калорий нету проблем, но баланс ебучих БЖУ просто заёбывает.
Жиры ещё могу набирать, а белки ёбаные ебать их в сраку. Творог не могу есть, такая мерзость. Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать. Может есть лайфках по белкам?
Жрать на 1,5-1,7к калорий нету проблем, но баланс ебучих БЖУ просто заёбывает.
Жиры ещё могу набирать, а белки ёбаные ебать их в сраку. Творог не могу есть, такая мерзость. Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать. Может есть лайфках по белкам?
>>1326518
>Творог не могу есть, такая мерзость
эталонный скот
если довен не осилил
как и с чем есть творог
то только в печь
>Творог не могу есть, такая мерзость
эталонный скот
если довен не осилил
как и с чем есть творог
то только в печь
>>1326518
Та же хуйня, не могу набрать белки, но потому что нищеброд. Творог обожаю, грудки ел бы целый день.
Купил горох, кстати, как он там по аминокислотам? И как его готовить? Чё то там замачивать, памахите годным советом, как готовите его?
Та же хуйня, не могу набрать белки, но потому что нищеброд. Творог обожаю, грудки ел бы целый день.
Купил горох, кстати, как он там по аминокислотам? И как его готовить? Чё то там замачивать, памахите годным советом, как готовите его?
>>1326532
жиротред, точнее конфа жиротреда
жиротред, точнее конфа жиротреда
>>1326524
Замачиваешь часа 2 с ложкой соды и варишь минут 30
Есть лучше всего с мясом или яйцами или любым доступным белком. Что бы лучше растительный белок усваивался а не высирался
Замачиваешь часа 2 с ложкой соды и варишь минут 30
Есть лучше всего с мясом или яйцами или любым доступным белком. Что бы лучше растительный белок усваивался а не высирался
>>1326539
Двачую, делал пюреху с тушняком. Годно получилось
Двачую, делал пюреху с тушняком. Годно получилось
>>1326518
>Творог не могу есть, такая мерзость.
Ну ты и мразь. Хули гонишь на божественный творог?
>Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать.
Зачем варёные жрёшь, если не нравится, дебич? Жри жареные.
>Может есть лайфках по белкам?
Яйца, тунец, сырники без сахара.
>Творог не могу есть, такая мерзость.
Ну ты и мразь. Хули гонишь на божественный творог?
>Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать.
Зачем варёные жрёшь, если не нравится, дебич? Жри жареные.
>Может есть лайфках по белкам?
Яйца, тунец, сырники без сахара.
>>1326518
ебать вы тут, я начинал в мае, также загонялся. теперь похуй уже на ГИ и прочее главное чтобы дефицит был. Иногда позволяю читмил, иногда читдей. Один раз была читвиик
ебать вы тут, я начинал в мае, также загонялся. теперь похуй уже на ГИ и прочее главное чтобы дефицит был. Иногда позволяю читмил, иногда читдей. Один раз была читвиик
>>1326573
летом тут на него такой дроч был шо пиздец, Базилио высрали какого-то, Брина и прочих
летом тут на него такой дроч был шо пиздец, Базилио высрали какого-то, Брина и прочих
42 Кб, 576x521ну че стартуем новую жизнь?
второй день на 1500 уже хочется просто лечь и сдохнуть
второй день на 1500 уже хочется просто лечь и сдохнуть
Здарова жираны, я понимаю что тут очень много уебков гречаменов и прочего сброда, который готовы плетьми себя стегать, из за сьеденной булочки, но неужели за время треда никто не провел эксперемент похудев на бигмаках или мороженке?
>>1326579
я месяц питался на свой дефицит, но питался как попало, тупо иногда срываясь. В итоге за месяц нихуя
я месяц питался на свой дефицит, но питался как попало, тупо иногда срываясь. В итоге за месяц нихуя
>>1326580
блин был бы жирным я бы похудел, но я просушился и мне збс.
Кароче жираны кто готов придерживаться плана и имеет бабки чтобы есть в маке , ну и кто готов ради эксперемента похавать в маке я могу помочь)
блин был бы жирным я бы похудел, но я просушился и мне збс.
Кароче жираны кто готов придерживаться плана и имеет бабки чтобы есть в маке , ну и кто готов ради эксперемента похавать в маке я могу помочь)
>>1326577
Займись чем-нибудь, погуляй с девушкой, позови или найди друзей и играйте в онлайн игры, так время быстро пролетит
Займись чем-нибудь, погуляй с девушкой, позови или найди друзей и играйте в онлайн игры, так время быстро пролетит
>>1326579
Я на 1200 сидел,с недельку + тренировки.Чувствовал себя очень не бодро.
Я на 1200 сидел,с недельку + тренировки.Чувствовал себя очень не бодро.
>>1326587
В калькулятор из шапки вбей, узнаешь
В калькулятор из шапки вбей, узнаешь
>>1326587
Я думаю зависит от активности,можно и 1500 не прожигать если сидеть сиднем.
Я думаю зависит от активности,можно и 1500 не прожигать если сидеть сиднем.
>>1326586
просто охота потроллить жиранов) но не словами а делом
просто охота потроллить жиранов) но не словами а делом
>>1326579
Какой нахуй эксперимент? Не забывай, что ты - безвольная свинья, обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде. А ты на столько безволен, что ищешь способы жрать морожку, лишь бы получить наслаждение от еды. А по делу: нет, ты не сможешь себя сдержать. Съешь 600 грамм морожки за раз и весь день будешь ходить голодным. Точнее не будешь, сорвешься уже через час и забьешь на диету. А если всё же у тебя получится, то из-за просадка по белкам ты даже 400 грамовую кружку не поднимешь без дрожи в мышцах.
Какой нахуй эксперимент? Не забывай, что ты - безвольная свинья, обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде. А ты на столько безволен, что ищешь способы жрать морожку, лишь бы получить наслаждение от еды. А по делу: нет, ты не сможешь себя сдержать. Съешь 600 грамм морожки за раз и весь день будешь ходить голодным. Точнее не будешь, сорвешься уже через час и забьешь на диету. А если всё же у тебя получится, то из-за просадка по белкам ты даже 400 грамовую кружку не поднимешь без дрожи в мышцах.
195 Кб, 1041x700Куняра дед
32
120 отправная
107 застрял
Как ломать?
Занимаюсь часа три четыре в неделю(приседания со штангой, жим, доска пресс, кардио на велосипеде эллиптическом) , да ем, да бывают зажоры.
В основном до 2000ккал в день, иногда меньше когда до этого пережрал.
Ем много белка, жир тоже имеет место, стремлюсь к Кето диете, но углеводы всё таки есть в рационе.
Сон хороший, витамины пью.
После 18:00 не ем почти.
Стул утро почти всегда.
Я хикка с дома редко выхожу. Наверное это и есть причина.
Вес всегда был 80-90. Потом депрессии, плейстешены и жор.
Есть теория что жир уходит и мышцы растут, но в зеркале как то не видно))))
32
120 отправная
107 застрял
Как ломать?
Занимаюсь часа три четыре в неделю(приседания со штангой, жим, доска пресс, кардио на велосипеде эллиптическом) , да ем, да бывают зажоры.
В основном до 2000ккал в день, иногда меньше когда до этого пережрал.
Ем много белка, жир тоже имеет место, стремлюсь к Кето диете, но углеводы всё таки есть в рационе.
Сон хороший, витамины пью.
После 18:00 не ем почти.
Стул утро почти всегда.
Я хикка с дома редко выхожу. Наверное это и есть причина.
Вес всегда был 80-90. Потом депрессии, плейстешены и жор.
Есть теория что жир уходит и мышцы растут, но в зеркале как то не видно))))
>>1326592
какой ты злой. Конкретно я не жирный у меня все хорошо с телом. Но просто интересно было бы помочь чуваку какому нибудь, плюс показать местным дикарям на практике что не гречей единой.
какой ты злой. Конкретно я не жирный у меня все хорошо с телом. Но просто интересно было бы помочь чуваку какому нибудь, плюс показать местным дикарям на практике что не гречей единой.
>>1326592
>обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде
бессознательно дебик бессознательно
если сознательно то это нарушение пищеого поведения, сознательно только жиртресты пытаются держаться чтобы вернуть к норме
>обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде
бессознательно дебик бессознательно
если сознательно то это нарушение пищеого поведения, сознательно только жиртресты пытаются держаться чтобы вернуть к норме
>>1326593
>да ем, да бывают зажоры.
все понятно, чел ну прикинь вот сидишь ты на дифиците допустим 400 ккал в день. В неделю набегает 2800 калорий. И потом ты ебенишь зажор в котором тебе прилетает 1500-2000 лишних калорий , в итоге у тебя дифицит всего ( я очень грубо усредню) 900 ккал. 900 ккал - это 100 г жира. Возьми кусок сала весом в 100 г и предаставь что ты сжег такой же кусок жира только он распределен по всему телу. Много? НИ-ХУ-Я
Твой выход либо добавить калорий чтобы быть в нуле (2500 в день где то) чтобы не набирать особо и не скидывать , восстановить немного организм а потом снова в диету. Либо увеличивай нагрузку. Дрочи там больше , не ебу чем ты по жизни занимаешься. Кароче больше двигайся
>да ем, да бывают зажоры.
все понятно, чел ну прикинь вот сидишь ты на дифиците допустим 400 ккал в день. В неделю набегает 2800 калорий. И потом ты ебенишь зажор в котором тебе прилетает 1500-2000 лишних калорий , в итоге у тебя дифицит всего ( я очень грубо усредню) 900 ккал. 900 ккал - это 100 г жира. Возьми кусок сала весом в 100 г и предаставь что ты сжег такой же кусок жира только он распределен по всему телу. Много? НИ-ХУ-Я
Твой выход либо добавить калорий чтобы быть в нуле (2500 в день где то) чтобы не набирать особо и не скидывать , восстановить немного организм а потом снова в диету. Либо увеличивай нагрузку. Дрочи там больше , не ебу чем ты по жизни занимаешься. Кароче больше двигайся
>>1326583
>я могу помочь)
Чем же ты поможешь если бабки предлагаешь брать свои? Если бы предложил кормить, ещё другое дело.
>я могу помочь)
Чем же ты поможешь если бабки предлагаешь брать свои? Если бы предложил кормить, ещё другое дело.
>>1326593
В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
1. Добавить ходьбу, минимум 5000 шагов. Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
2. Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут. Перед занятием делать разминку и я для себя открыл статодинамические приседания. Суть в том, что ты не сильно травмируешь мышцы, при этом даешь огромный стресс. Стал добавлять подход таких приседаний в каждой тренировке, после разминки и ощутил либидо, как будто мне 16.
3. Следи за поступлением жиров. В том числе животных. Ты худеешь и эндокринная система работает под нагрузкой. Для твоих гормонов необходим холестерин, примерно полграмма на килограмм веса. Аналогично с животными жирами, чтобы кожа была в порядке, а волосы блестели.
4. Добавь прием пищи за полтора часа перед сном. Пусть это будет в основном белок и немного жира. Творог с молоком подойдет. Ты сохранишь ночью свои мышцы при этом молочный жир позволит выробатывать гормоны в полном объеме, например крайне эффективный для похудения соматотропин и упомянутый выше тестостерон.
>>1326528
бампану комрада нашей уютной конфой
мимо похудел 135-85/188, 27лвл кун.
В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
1. Добавить ходьбу, минимум 5000 шагов. Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
2. Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут. Перед занятием делать разминку и я для себя открыл статодинамические приседания. Суть в том, что ты не сильно травмируешь мышцы, при этом даешь огромный стресс. Стал добавлять подход таких приседаний в каждой тренировке, после разминки и ощутил либидо, как будто мне 16.
3. Следи за поступлением жиров. В том числе животных. Ты худеешь и эндокринная система работает под нагрузкой. Для твоих гормонов необходим холестерин, примерно полграмма на килограмм веса. Аналогично с животными жирами, чтобы кожа была в порядке, а волосы блестели.
4. Добавь прием пищи за полтора часа перед сном. Пусть это будет в основном белок и немного жира. Творог с молоком подойдет. Ты сохранишь ночью свои мышцы при этом молочный жир позволит выробатывать гормоны в полном объеме, например крайне эффективный для похудения соматотропин и упомянутый выше тестостерон.
>>1326528
бампану комрада нашей уютной конфой
мимо похудел 135-85/188, 27лвл кун.
>>1326614
>Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
У меня от ходьбы аритмия начинается
Зал нахер не нужен,там одни геи и нарциссы.
>Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
У меня от ходьбы аритмия начинается
Зал нахер не нужен,там одни геи и нарциссы.
>>1326614
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
Что блять? Ну во 1 уже не раз наука пруфанула что тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы. Ну да ладно, допустим челу поебать на мышцы просто лишь бы скинуть.
Но все равно, а как же гормоны , которые выбрасываются на стресс? А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена, а как же банальная трата калорий ? Чел ты такую хуйню написал.
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
Что блять? Ну во 1 уже не раз наука пруфанула что тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы. Ну да ладно, допустим челу поебать на мышцы просто лишь бы скинуть.
Но все равно, а как же гормоны , которые выбрасываются на стресс? А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена, а как же банальная трата калорий ? Чел ты такую хуйню написал.
>>1095442 (OP)
Сажусь на 1600 ккал с завтрашнего дня. ЗАебался быть жирным уёбком. Основные продукты на завтра - 5 яиц (340г со скорлупой), 200г риса, льняное масло (омега-3 вся хуйня). Остальное буду добивать овощами (капусточка, морковочка сасисочки, может бананчик скушою) Так же купил витаминки магний+калий, цинк и магний д3. Рацион, разумеется, буду варьировать. Где-то рыбку добавлять, где-то вместо риса гречу или чечевицу. Для разнообразия. Главная основа это льняное масло и яйца.
170/105 водянистый жирник домосед. Как только приведу вес хотя-бы к 90 начну регулярно вытаскивать жопу на прогулки, потому что сейчас у меня тупо ноги ноют даже ходить полчаса. Хотя я всё равно выбираюсь прогуляться хотя бы раз в день.
Сорян за косноязычие.
Сажусь на 1600 ккал с завтрашнего дня. ЗАебался быть жирным уёбком. Основные продукты на завтра - 5 яиц (340г со скорлупой), 200г риса, льняное масло (омега-3 вся хуйня). Остальное буду добивать овощами (капусточка, морковочка сасисочки, может бананчик скушою) Так же купил витаминки магний+калий, цинк и магний д3. Рацион, разумеется, буду варьировать. Где-то рыбку добавлять, где-то вместо риса гречу или чечевицу. Для разнообразия. Главная основа это льняное масло и яйца.
170/105 водянистый жирник домосед. Как только приведу вес хотя-бы к 90 начну регулярно вытаскивать жопу на прогулки, потому что сейчас у меня тупо ноги ноют даже ходить полчаса. Хотя я всё равно выбираюсь прогуляться хотя бы раз в день.
Сорян за косноязычие.
607 Кб, 1000x1000>>1326624
Уёбок жирный до чего ты себя довёл, тварь.
Уёбок жирный до чего ты себя довёл, тварь.
>>1326614
вы тут сектанты вообще ебанулись в края уже какие то.
да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете. Да действительно можно без силовух. НО блять заявлять что анаэробная нагрузка бесполезна - это просто пиздец.
Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо. Тоесть условно говоря организм дал тебе баф гормонами на стресс. Но блять статодинамика это тоже анаэробная. Людая нагрузка ресинтез атф в котором происходит за счет гликогена и фосфатов без кислорода - анаэробная. Есть просто латкатный а алактатный путь. Нет ну ладно ты тупой нихуя биологии не знаешь, нахуя ты со своими советами тут лезешь то?
вы тут сектанты вообще ебанулись в края уже какие то.
да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете. Да действительно можно без силовух. НО блять заявлять что анаэробная нагрузка бесполезна - это просто пиздец.
Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо. Тоесть условно говоря организм дал тебе баф гормонами на стресс. Но блять статодинамика это тоже анаэробная. Людая нагрузка ресинтез атф в котором происходит за счет гликогена и фосфатов без кислорода - анаэробная. Есть просто латкатный а алактатный путь. Нет ну ладно ты тупой нихуя биологии не знаешь, нахуя ты со своими советами тут лезешь то?
>>1326627
Собственно, я уже сел, просто сегодня я уже закидывался всяким говном.
Ещё забыл упомянуть, что помимо ограничения калорийности я ввожу новые пищевые привычки.
1)Кушать за столом на кухне/в комнате без просмотра ютубчика, двача и прочей хуйни. Если кушаю, то кушаю, как мастер дзен ёпта.
2)Никаких перекусиков и снеков на ходу, три чётких приёма (возможно введу четвёртый в виде какого-нибудь фрукта-овоща).
3)Промежутки между приёмами минимум 4 часа и точка.
4)Употреблять достаточное кол-во воды.
Собственно, я уже сел, просто сегодня я уже закидывался всяким говном.
Ещё забыл упомянуть, что помимо ограничения калорийности я ввожу новые пищевые привычки.
1)Кушать за столом на кухне/в комнате без просмотра ютубчика, двача и прочей хуйни. Если кушаю, то кушаю, как мастер дзен ёпта.
2)Никаких перекусиков и снеков на ходу, три чётких приёма (возможно введу четвёртый в виде какого-нибудь фрукта-овоща).
3)Промежутки между приёмами минимум 4 часа и точка.
4)Употреблять достаточное кол-во воды.
>>1326614
зарекался в этот тред не лезть чтобы нервы не тратить читая хуйню , что ты написал. Нет все равно зашел думал может что интересное.
Увы нет как были тут отбитые так и остались
З.ы. всем адекватным жиранам рэзпэкт
зарекался в этот тред не лезть чтобы нервы не тратить читая хуйню , что ты написал. Нет все равно зашел думал может что интересное.
Увы нет как были тут отбитые так и остались
З.ы. всем адекватным жиранам рэзпэкт
>>1326623
>тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы
использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
>гормоны , которые выбрасываются на стресс
стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
>А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена
длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
>как же банальная трата калорий
посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
>тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы
использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
>гормоны , которые выбрасываются на стресс
стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
>А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена
длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
>как же банальная трата калорий
посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
>>1326633
>Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
Во время ходьбы и любой низкоинтенсивной нагрузки тратится внутримышечный жир.
>Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
Во время ходьбы и любой низкоинтенсивной нагрузки тратится внутримышечный жир.
>>1326631
Статодинамический трненинг. Стиль тренировок направленный на максимальное закисление рабочей мышцы и тренировку окисклительных мышечных волокон( медленных в народе)
Пропогандируется Селуяновым и его адептами.
Статодинамический трненинг. Стиль тренировок направленный на максимальное закисление рабочей мышцы и тренировку окисклительных мышечных волокон( медленных в народе)
Пропогандируется Селуяновым и его адептами.
>>1326629
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците
>Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут
>да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете
чем ты читаешь? человек хочет похудеть с помощью зала. Путь к истощению цнс без результатов.
>Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо
если бы ты читал, что я написал, то заметил, что я уже похудел и у меня всё хорошо.
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците
>Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут
>да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете
чем ты читаешь? человек хочет похудеть с помощью зала. Путь к истощению цнс без результатов.
>Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо
если бы ты читал, что я написал, то заметил, что я уже похудел и у меня всё хорошо.
>>1326633
>использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается и умеренной тренировки , которой хватает для тонуса на норм калорийности часто не хватит на дифиците.
>стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
журнальная хуйня. а если я 59 минут а не час буду заниматься?
ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет но тут все зависит от тренировки и еще от кучи факторов. Насчет тройки очень долго писать. В кратце кпд для диеты выше при сплите. Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше. Проще сделать тягу в наклоне или подтягивания и безопаснее.
>длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
все верно и каждую новую неделю ты запускаешь процесс заново. А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью. Это как бассейн в который вливают и выливают воду. НА диете банас будет в сторону ухода воды и бассейн будет пустеть но никак не переполняться .
>использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается и умеренной тренировки , которой хватает для тонуса на норм калорийности часто не хватит на дифиците.
>стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
журнальная хуйня. а если я 59 минут а не час буду заниматься?
ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет но тут все зависит от тренировки и еще от кучи факторов. Насчет тройки очень долго писать. В кратце кпд для диеты выше при сплите. Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше. Проще сделать тягу в наклоне или подтягивания и безопаснее.
>длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
все верно и каждую новую неделю ты запускаешь процесс заново. А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью. Это как бассейн в который вливают и выливают воду. НА диете банас будет в сторону ухода воды и бассейн будет пустеть но никак не переполняться .
>>1326633 быстро апд
>посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
Во время отдыха калории тоже тратятся больше если не сидеть а походить на пример+ повышенный пульс + гипервентиляция легких которая тоже улучшает расход калорий. Во время силовой тренировки даже в отдых между подходами( если он не по пол часа) калории расходуются очень неплохо
>посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
Во время отдыха калории тоже тратятся больше если не сидеть а походить на пример+ повышенный пульс + гипервентиляция легких которая тоже улучшает расход калорий. Во время силовой тренировки даже в отдых между подходами( если он не по пол часа) калории расходуются очень неплохо
>>1326639
>суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается
у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
>ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет
понятно, что 60 минут это очень абстрактно, но выходить за 80 минут тренировку неразумно. Лучше уложиться в 50.
>Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше
поэтому я предложил статодинамические приседания. Риск травмироваться практически отсутствует, гормональный отклик - огромный.
>А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью.
я лишь говорил о том, что задумываться о гликогене в мышцах на дефиците довольно бесмысленно. Очевидно, что работоспособность на дефиците ниже и наполнения не получится. Только нет разницы, по какой причине гликоген не пополнится
>суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается
у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
>ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет
понятно, что 60 минут это очень абстрактно, но выходить за 80 минут тренировку неразумно. Лучше уложиться в 50.
>Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше
поэтому я предложил статодинамические приседания. Риск травмироваться практически отсутствует, гормональный отклик - огромный.
>А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью.
я лишь говорил о том, что задумываться о гликогене в мышцах на дефиците довольно бесмысленно. Очевидно, что работоспособность на дефиците ниже и наполнения не получится. Только нет разницы, по какой причине гликоген не пополнится
>>1326640
поищи средние расходы по силовой тренировке. Около 350-650 за час, в зависимости от темпа. Я жег 350 в час ходьбой быстрым шагом. При этом силовая тренировка - это больно и сложно. А ходить я мог по несколько часов каждый день.
поищи средние расходы по силовой тренировке. Около 350-650 за час, в зависимости от темпа. Я жег 350 в час ходьбой быстрым шагом. При этом силовая тренировка - это больно и сложно. А ходить я мог по несколько часов каждый день.
>>1326645
У тебя какие то обрывочные знания.
Если у тебя не хватает гликогена очевидно твой организм будет исползовать другие источники. Жиры аминокислоты. Соответственно если ты допустим истощил запасы гликогена организм использует жир. Условно, очень гликоген восстанавливается 48 часов за эти 48 часов пока он восстановится за счет того что есть дифицит будут исползоваться жиры. Потом восстановилс гликоген ты опять его сжег, и опять тратятся жиры. и так по кругу
У тебя какие то обрывочные знания.
Если у тебя не хватает гликогена очевидно твой организм будет исползовать другие источники. Жиры аминокислоты. Соответственно если ты допустим истощил запасы гликогена организм использует жир. Условно, очень гликоген восстанавливается 48 часов за эти 48 часов пока он восстановится за счет того что есть дифицит будут исползоваться жиры. Потом восстановилс гликоген ты опять его сжег, и опять тратятся жиры. и так по кругу
>>1326647
ну тут уже блять твоиз тараканы. по мне ходить час на дорожке дрочь. Но не нужно кукарекать что силовая хуже. Сам написал что по расходу калорий очень и очень соизмеримо.
А то твое высказывание звучит как - бля курица хуйня говядина лучше ешьте говядину.
- почему?
- потому что мне курица не нравится она сухая.
не нужно свой субьективизм излагать как будто это константа для всех.
ну тут уже блять твоиз тараканы. по мне ходить час на дорожке дрочь. Но не нужно кукарекать что силовая хуже. Сам написал что по расходу калорий очень и очень соизмеримо.
А то твое высказывание звучит как - бля курица хуйня говядина лучше ешьте говядину.
- почему?
- потому что мне курица не нравится она сухая.
не нужно свой субьективизм излагать как будто это константа для всех.
>>1326645
>у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
датчика может и нет но есть такая штука, как закон рекрутирования мышеных волокон. Чем больше вес воздействует на мышцу тем больше волокон вовлекаются в сокращение, следовательно тем больший стресс на организм и заметь именно на мышцу. Да в становой можно тянуть 150 но конкретно на широчайшую мышцу спины тяга в наклоне намного большую нагрузку даст и значит больший стресс + больший расход калорий .
Одно дело обеспечивать энергиией 50 процентов волокон другое дело 70.
>у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
датчика может и нет но есть такая штука, как закон рекрутирования мышеных волокон. Чем больше вес воздействует на мышцу тем больше волокон вовлекаются в сокращение, следовательно тем больший стресс на организм и заметь именно на мышцу. Да в становой можно тянуть 150 но конкретно на широчайшую мышцу спины тяга в наклоне намного большую нагрузку даст и значит больший стресс + больший расход калорий .
Одно дело обеспечивать энергиией 50 процентов волокон другое дело 70.
>>1326654
прошу прощения , немного не точно. Даже не мышечных волокон а сократительных элементов мышечных волокон, а именно миофибрилл
прошу прощения , немного не точно. Даже не мышечных волокон а сократительных элементов мышечных волокон, а именно миофибрилл
76 Кб, 740x1023>>1326637
Выдержки хватит на пару дней думаю, а дальше уже дело привычки.
Выдержки хватит на пару дней думаю, а дальше уже дело привычки.
>>1326658
проблема этого треда и вытекающими из этого соплями - "ой я опять сорвался я такой мудак , давачик" , в том что вы пытаетесь себя заставлять из под палки. Если ты не сорвенующийся спортсмен то прими мысль что диета для тебя это не месяц или год - диета это стиль твоего питания в целом на жизнь . Да изменения будут со временем но скелет останится.
Поэтому и диета должна быть такой чтобы ты теоретически мог так всю жизнь питаться . И тогда никаких срывов не будет.
НО вместо планомерного снижения калрийности дисциплины и постоянства , с которым за год можно сделать из себя реального альфача, 90 процентов занимаются хуйней типо кнута без пряника. Кидаются в какие то крайности , вводят ебланские привычки типо не есть после шести или не смотреть ютуб или не перекусывать или не дрочить 3 раза в день.
проблема этого треда и вытекающими из этого соплями - "ой я опять сорвался я такой мудак , давачик" , в том что вы пытаетесь себя заставлять из под палки. Если ты не сорвенующийся спортсмен то прими мысль что диета для тебя это не месяц или год - диета это стиль твоего питания в целом на жизнь . Да изменения будут со временем но скелет останится.
Поэтому и диета должна быть такой чтобы ты теоретически мог так всю жизнь питаться . И тогда никаких срывов не будет.
НО вместо планомерного снижения калрийности дисциплины и постоянства , с которым за год можно сделать из себя реального альфача, 90 процентов занимаются хуйней типо кнута без пряника. Кидаются в какие то крайности , вводят ебланские привычки типо не есть после шести или не смотреть ютуб или не перекусывать или не дрочить 3 раза в день.
>>1326663
900
900
>>1326666
Штот. Рис и яйца я люблю и без всяких диет. Рыбку тоже люблю. А вот настоящая проблема у меня со снеками, именно из-за них я и разжирел. Да и гречу ел всегда, чечевицу тоже люблю. У меня нет вражды с полезными продуктами, я ими итак с удовольствием питаюсь. Единственное в чём я себя теперь ограничиваю - в калориях.
Срывы срывами, но у меня вопрос сейчас стоит серьёзный. Я сердечник и имею проблемы с почками (и ногами). И либо я сейчас приду в норму (причём нужно сделать это побыстрее, потому что я уже банально мучаюсь от своего веса, одышки, а так же начало поднывать сердечко в последнее время, что очень плохой звоночек). Либо сдохну.
Штот. Рис и яйца я люблю и без всяких диет. Рыбку тоже люблю. А вот настоящая проблема у меня со снеками, именно из-за них я и разжирел. Да и гречу ел всегда, чечевицу тоже люблю. У меня нет вражды с полезными продуктами, я ими итак с удовольствием питаюсь. Единственное в чём я себя теперь ограничиваю - в калориях.
Срывы срывами, но у меня вопрос сейчас стоит серьёзный. Я сердечник и имею проблемы с почками (и ногами). И либо я сейчас приду в норму (причём нужно сделать это побыстрее, потому что я уже банально мучаюсь от своего веса, одышки, а так же начало поднывать сердечко в последнее время, что очень плохой звоночек). Либо сдохну.
>>1326648
я примерно это же и описал, с тем отклонением, что 100% заполнения гликогеном не будет при диете. Поэтому похудальцы с большим дефицитом ходят сонные, например.
>>1326651
невозможно проводить силовую тренировку каждый день без допинга. Ходьба - пожалуйста.
>>1326654
в принципе всё верно, только на практике после приседаний, которые задействовали максимальное количество миофибрил нужен отдых ногам в 7+ дней на восстановление. Одновременно с этим присев в статодинамике я получаю стресс и отклик, как будто устроил очень тяжелые приседания, при этом могу повторить через день.
Конечно правильно бы измерить отклик в разных видах упражнений, но субъективно это что на уровне тяжелой тренировки.
я примерно это же и описал, с тем отклонением, что 100% заполнения гликогеном не будет при диете. Поэтому похудальцы с большим дефицитом ходят сонные, например.
>>1326651
невозможно проводить силовую тренировку каждый день без допинга. Ходьба - пожалуйста.
>>1326654
в принципе всё верно, только на практике после приседаний, которые задействовали максимальное количество миофибрил нужен отдых ногам в 7+ дней на восстановление. Одновременно с этим присев в статодинамике я получаю стресс и отклик, как будто устроил очень тяжелые приседания, при этом могу повторить через день.
Конечно правильно бы измерить отклик в разных видах упражнений, но субъективно это что на уровне тяжелой тренировки.
>>1326677
для 105 кг да. Я на 80 сушился на 2100 это при том что когда ты 80 жир тяжелей скинуть чем когда ты 100 и у тебя его в избытке еще и с твоим ростом
для 105 кг да. Я на 80 сушился на 2100 это при том что когда ты 80 жир тяжелей скинуть чем когда ты 100 и у тебя его в избытке еще и с твоим ростом
>>1326679
Ладно, бессмысленный разговор. Поживём - увидим.
Ладно, бессмысленный разговор. Поживём - увидим.
Чуваки. Живу в стране, где сейчас лето, в 5 минут от леса, без подробностей.
За пол года похудел с 84 до 70, рост 168. Но жирок на животе, боках остался.
Хочу дальше худеть до 60кг и каждый день (через день) бегать.
Скажите мне, насколько бег имеет смысл? Я хочу хоть какой-то базовый рельеф и подтянутое тело иметь.
Или мне только в кокочалочку? В кокочалочке мой геморрой 2 степени не ахуеет? Не хочу в кочалочку, пиздец не хочу в кококочалочку, проще бегать по лесу.
За пол года похудел с 84 до 70, рост 168. Но жирок на животе, боках остался.
Хочу дальше худеть до 60кг и каждый день (через день) бегать.
Скажите мне, насколько бег имеет смысл? Я хочу хоть какой-то базовый рельеф и подтянутое тело иметь.
Или мне только в кокочалочку? В кокочалочке мой геморрой 2 степени не ахуеет? Не хочу в кочалочку, пиздец не хочу в кококочалочку, проще бегать по лесу.
>>1326708
Качалка лучше бега в гигаразы
Бег лучше чем ничего. Но бегать стоит 2 или 3 раза в неделю в лучшем случае и не ради какого то жиротопа а просто в целях общей физо
Как ни крути все решает питание БЖУ и прочая
Качалка лучше бега в гигаразы
Бег лучше чем ничего. Но бегать стоит 2 или 3 раза в неделю в лучшем случае и не ради какого то жиротопа а просто в целях общей физо
Как ни крути все решает питание БЖУ и прочая
>>1326708
Занимайся со своим весом. Отжимания, подтягивания, приседания.
Занимайся со своим весом. Отжимания, подтягивания, приседания.
>>1326579
По молодости похудел на макдаке, складывал калории из информации с сайта+брал самое низкокалорийное, но сытное. Главные фишки:
Любой картофель из Макдака - нахуй
Наггетсы - опасно, но можно
Любые соуса нахуй
Мороженое, пирожки - нахуй
Роллы - нахуй, очень много калорийного соуса
А вот почти все говяжьи бургеры - заелись. Если это двойной чизбургер - съедаем котлеты и верхнюю булочку, нижнюю выкидываем.
Бигмак- выкидываем весь хлеб кроме центрального, съедаем с мясом
Таким методом худеть гораздо проще, чем ебаться с весами/считать по граммам гречку. Вся информация об энергии уже написано на бургерах, просто надо интеллектуально есть это хрючево.
По молодости похудел на макдаке, складывал калории из информации с сайта+брал самое низкокалорийное, но сытное. Главные фишки:
Любой картофель из Макдака - нахуй
Наггетсы - опасно, но можно
Любые соуса нахуй
Мороженое, пирожки - нахуй
Роллы - нахуй, очень много калорийного соуса
А вот почти все говяжьи бургеры - заелись. Если это двойной чизбургер - съедаем котлеты и верхнюю булочку, нижнюю выкидываем.
Бигмак- выкидываем весь хлеб кроме центрального, съедаем с мясом
Таким методом худеть гораздо проще, чем ебаться с весами/считать по граммам гречку. Вся информация об энергии уже написано на бургерах, просто надо интеллектуально есть это хрючево.
>>1326738
Фритюра. Слишком жирный он и соли там много. Кароче если хочешь чтобы поджелудочная охуела- картофель самое то. А если дома в духовке запечь то картофель элитка. Лучше чем рис и гречка обосратая
Фритюра. Слишком жирный он и соли там много. Кароче если хочешь чтобы поджелудочная охуела- картофель самое то. А если дома в духовке запечь то картофель элитка. Лучше чем рис и гречка обосратая
65 Кб, 736x750>>1326754
НЕ СМЕЙ РУГАТЬСЯ НА ГРЕЧУ! ГРЕЧА ЭТО СВЯТО! СЮКА!
НЕ СМЕЙ РУГАТЬСЯ НА ГРЕЧУ! ГРЕЧА ЭТО СВЯТО! СЮКА!
Поздравьте меня,пробил вес со 115 кг до 114.
Теперь весы мотивируют меня на долбоебизм "Ни ужинай, это жи 600 гр веса и 636 ккал!!! Хуле, съел днем 20 гр шоколада на 106 ккал и заибись, завтра еще стройнее будешь!". Но это плохой путь и я буду есть.
Теперь весы мотивируют меня на долбоебизм "Ни ужинай, это жи 600 гр веса и 636 ккал!!! Хуле, съел днем 20 гр шоколада на 106 ккал и заибись, завтра еще стройнее будешь!". Но это плохой путь и я буду есть.
>>1326679
Но ведь сушка подразумевает физуху и ты, судя по всему, спортсмен. У тебя другой обмен веществ. А этот анонь жирник-домосед.
Но ведь сушка подразумевает физуху и ты, судя по всему, спортсмен. У тебя другой обмен веществ. А этот анонь жирник-домосед.
48 Кб, 350x500>>1326763
Я в том смысле что если съем 600гр еды, то и масса тела увеличится на этот вес, хотя бы на время.
А я себе решил слеать подарок на новый год - вес тела меньше 110 кг и чем меньше, тем лучше и приятнее будет подарок. Просто что бы ты понимал мою кратковременную мотивацию в долгосрочной перспективе.%
Но так очень легко себя загнать, как в физическом, так и моральном плане, и сорваться.
Я даже объебался и не более калорийный йогурт посчитал.
Так вообще выходит всего 563 ккал на 600 гр 300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
Я в том смысле что если съем 600гр еды, то и масса тела увеличится на этот вес, хотя бы на время.
А я себе решил слеать подарок на новый год - вес тела меньше 110 кг и чем меньше, тем лучше и приятнее будет подарок. Просто что бы ты понимал мою кратковременную мотивацию в долгосрочной перспективе.%
Но так очень легко себя загнать, как в физическом, так и моральном плане, и сорваться.
Я даже объебался и не более калорийный йогурт посчитал.
Так вообще выходит всего 563 ккал на 600 гр 300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
15 Кб, 172x293Сашенька
Бля нажрался
Паштет
Колбаска
Конфеты
Печенье
Сукааа
Пью чай зелёный.
Ну что со мной, блядь что со мнооооотоооооооойййййййй
Бля нажрался
Паштет
Колбаска
Конфеты
Печенье
Сукааа
Пью чай зелёный.
Ну что со мной, блядь что со мнооооотоооооооойййййййй
>>1326770
>300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
Вышло в 2 раза больше чем у меня. 200 творога, 125 йогурта и 0 чернослива.
>300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
Вышло в 2 раза больше чем у меня. 200 творога, 125 йогурта и 0 чернослива.
Ну в общем анон был прав. Пару дней пожрал че хотел в ебанутых количествах как свинота (+5кг на весах бтв, очень много пил) и больше не хочу нихуя, снова спокойно сидеть на дефиците готов.
>>1324377
Мне кажется тебе стоит забить на свой вес и сосредоточиться над проблtмой отдельного жилья от своей женщины.
Мне кажется тебе стоит забить на свой вес и сосредоточиться над проблtмой отдельного жилья от своей женщины.
>>1326776
Это твоя физилогоия, вот и всё. Ни одного не видел атлета у которого была бы и половина ваших проблем в плане контроля питания.
Просто признай себе, что никогда не похудеешь. И расслабься. Подумай о том для чего ты в принципе мог бы жить, чего тебе еще не хватает в этой жизни и добивайся этого.
Это твоя физилогоия, вот и всё. Ни одного не видел атлета у которого была бы и половина ваших проблем в плане контроля питания.
Просто признай себе, что никогда не похудеешь. И расслабься. Подумай о том для чего ты в принципе мог бы жить, чего тебе еще не хватает в этой жизни и добивайся этого.
>>1326781
ну вот восстановил гликоген, порадовал организм. Его отпустило и норм, давай дальше
ну вот восстановил гликоген, порадовал организм. Его отпустило и норм, давай дальше
>>1326788
Сука, я и есть атлет!
Я был худым как машинист.
Я был накаченным.
Что знаешь обо мне? ПИДАР!
Ты только мотивируешь меня.
Сука, я и есть атлет!
Я был худым как машинист.
Я был накаченным.
Что знаешь обо мне? ПИДАР!
Ты только мотивируешь меня.
>>1324509
Помидоры и яйца узнаю, а что рядом?
Помидоры и яйца узнаю, а что рядом?
>>1324924
Не переживай, это вода в основном.
Не переживай, это вода в основном.
Блять...
Позавтракал 5 яйцами и дошираком (без специй и масла разумеется). ПОлучилось ~900 ккал. Я чемпион.
>>1326823
> дошираком
Ну как бы 500кк по базе норм, но
>без специй
Ухх бля
>масла разумеется
В состав лапши пальмовое уже входит такто
> дошираком
Ну как бы 500кк по базе норм, но
>без специй
Ухх бля
>масла разумеется
В состав лапши пальмовое уже входит такто
>>1326827
Ты про тот пакетик жира весом 1-2г? Ну че малаца, целых 18!!!!! калорий съэкономил
Ты про тот пакетик жира весом 1-2г? Ну че малаца, целых 18!!!!! калорий съэкономил
>>1326829
ТЫ понимаешь, что запариваешься там, где не надо
Или это очередной тролль, как коточмо, кетошиз, рефидчик и прочие дети
ТЫ понимаешь, что запариваешься там, где не надо
Или это очередной тролль, как коточмо, кетошиз, рефидчик и прочие дети
>>1326830
Ты понимаешь, что ты поехавший долбоёб и видишь то, чего нет? Где ты увидел, что я запариваюсь? Я как-то написал об этом или дал знать? Нет, я просто написал, что доширак без специй и масла скушал. Иди таблетки пропей, шизоид, у тебя галюны уже начались.
Ты понимаешь, что ты поехавший долбоёб и видишь то, чего нет? Где ты увидел, что я запариваюсь? Я как-то написал об этом или дал знать? Нет, я просто написал, что доширак без специй и масла скушал. Иди таблетки пропей, шизоид, у тебя галюны уже начались.
Лайфхак для тех, кто не любит творог.
Берем пикрелейтед номер один (да, я знаю, что это красная цена, но творог у них внезапно норм), смешиваем с пикрелейтед номер два. Протертые ягоды там достаточно жидкой консистенции и сладенькие, поэтому делают из сухого творога вполне себе приятную нямку.
В итоге у меня ягод набирается на 20 углей, что не особо критично для БЖУ (б 155, ж 50, у 125), а белок вместе с этим залетает только в путь.
Берем пикрелейтед номер один (да, я знаю, что это красная цена, но творог у них внезапно норм), смешиваем с пикрелейтед номер два. Протертые ягоды там достаточно жидкой консистенции и сладенькие, поэтому делают из сухого творога вполне себе приятную нямку.
В итоге у меня ягод набирается на 20 углей, что не особо критично для БЖУ (б 155, ж 50, у 125), а белок вместе с этим залетает только в путь.
>>1326842
> А смысл в чем?
Смысл в том, что с ягодами лично мне творог влезает в удовольствие, ибо голый я тоже не могу есть, как люди выше писали.
>Ты же калораж повышаешь таким образом.
У меня 125 углей в сутки по лимитам БЖУ. 20 уходят на эти ягоды. Я не превышаю нигде ничего.
> А смысл в чем?
Смысл в том, что с ягодами лично мне творог влезает в удовольствие, ибо голый я тоже не могу есть, как люди выше писали.
>Ты же калораж повышаешь таким образом.
У меня 125 углей в сутки по лимитам БЖУ. 20 уходят на эти ягоды. Я не превышаю нигде ничего.
>>1326842
Cкот ест собачий корм по красной цене наивно полагая что там не пальмовое маспо с крахмалом
Пздц сразу в печь клоуна
Cкот ест собачий корм по красной цене наивно полагая что там не пальмовое маспо с крахмалом
Пздц сразу в печь клоуна
>>1326845
> Где основа - К (калории), свинота тупая?
Дегрод ты тупорылый, БЖУ складываются в К, если ты не знал. Даун блять.
> Где основа - К (калории), свинота тупая?
Дегрод ты тупорылый, БЖУ складываются в К, если ты не знал. Даун блять.
>>1326845
При том даун тупорылый что твой творог для собак ни хуя не творог а смесь говна с мочой крахмалом
Погугли хоть деревенщина ебаная
При том даун тупорылый что твой творог для собак ни хуя не творог а смесь говна с мочой крахмалом
Погугли хоть деревенщина ебаная
>>1326848
> Т.е. ты влил в свое БЖУ варенье и остался в норме по калориям? Почему ты еще не похудел?
> Влил 20 углей (80ккал) И РАЗЖИРЕЛ
Ты реально такой тупой дегрод?
> Т.е. ты влил в свое БЖУ варенье и остался в норме по калориям? Почему ты еще не похудел?
> Влил 20 углей (80ккал) И РАЗЖИРЕЛ
Ты реально такой тупой дегрод?
>>1326848
Пздц каноничный ребенок ректальной сраки
Очнись мразь это ред прайс. Там нет никакого белка или творога
Только мешанина из свиного корма
Но куда тебе знать ты и не такое сожрешь лишь бы на обертке написали обратное
Пздц каноничный ребенок ректальной сраки
Очнись мразь это ред прайс. Там нет никакого белка или творога
Только мешанина из свиного корма
Но куда тебе знать ты и не такое сожрешь лишь бы на обертке написали обратное
Бля, как же хуёво быть жидко-жирным уёбком. Вот сейчас вышел прогулятся, прошёл всего 2 км за 32 минуты :((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((закипитти воду, потом заскочил в магаз. А пропотел весь как сука. Пиздец.
>>1326833
Просто меня никто не ебёт, потому что я жирный.
Просто меня никто не ебёт, потому что я жирный.
на iHerb скидка 12$ по промо GIFT12
>>1326860
дефицит создается калориями и это основа.
Крайне желательно жержать норму белка и жиров, конечно, но и на минимуме жиров и белков можно худеть
дефицит создается калориями и это основа.
Крайне желательно жержать норму белка и жиров, конечно, но и на минимуме жиров и белков можно худеть
>>1326871
да ты погоди, смотря какие лимиты у него там, насколько я помню 1,5г белка на кг веса 1г жира на кг веса, далее углями, но углями делаем дефицит, тут без знания своего каллоража никуда
да ты погоди, смотря какие лимиты у него там, насколько я помню 1,5г белка на кг веса 1г жира на кг веса, далее углями, но углями делаем дефицит, тут без знания своего каллоража никуда
>>1326855
>прошёл всего 2 км за 32 минуты
Чем плохо? Я вчера прошёл 5.5км за час. Правда по грязной снежной каше, и под дождём в +3.
>прошёл всего 2 км за 32 минуты
Чем плохо? Я вчера прошёл 5.5км за час. Правда по грязной снежной каше, и под дождём в +3.
>>1326873
Ну, мне трудно идти со скоростью 5км/час, вот чем. Причём шёл я по дорогое, а потом по лесопарку небольшому. Это просто позор. В 20 лет я весил 67-68 кг (170 рост) и бегал по 4-5км в день как нехуй.
Ну, мне трудно идти со скоростью 5км/час, вот чем. Причём шёл я по дорогое, а потом по лесопарку небольшому. Это просто позор. В 20 лет я весил 67-68 кг (170 рост) и бегал по 4-5км в день как нехуй.
Читмилю на 427 ккал.
Хумус+кусок хлеба+редбулл.
Хумус+кусок хлеба+редбулл.
>>1326878
>Это просто позор.
Может это тебя и смотивирует. И через годик ты будешь рассказывать эту стори в кампании друзей за банкой пива, типа прикиньте, год назад, будучи толстым хряком, вышел я пройтись по улице, прошёл 2км за пол часа и вспотел как сука. С тех пор решил, ну нахуй эти бургеры, справлюсь и без них. И смеёшься как Том Круз.
>Это просто позор.
Может это тебя и смотивирует. И через годик ты будешь рассказывать эту стори в кампании друзей за банкой пива, типа прикиньте, год назад, будучи толстым хряком, вышел я пройтись по улице, прошёл 2км за пол часа и вспотел как сука. С тех пор решил, ну нахуй эти бургеры, справлюсь и без них. И смеёшься как Том Круз.
>>1326891
Я справлюсь с этим позором, придётся.
Я справлюсь с этим позором, придётся.
>>1326869
Калории калориям рознь, даже внутри одного калоража можно до определённой степени как набирать, так и сбрасывать. Числа вроде 2000 калорий без БЖУ абсолютно неинформативны. Худеть-то можно, только под "худеть" большинство людей подразумевают избавление от жира, а без учёта БЖУ будешь не худеть, а сбрасывать вес, в котором львиная доля придётся на мышцы. Можно даже одновременно набрать жировую массу и сбросить мышечную, как и наоборот.
>>1326871
Ты идиот?
Калории калориям рознь, даже внутри одного калоража можно до определённой степени как набирать, так и сбрасывать. Числа вроде 2000 калорий без БЖУ абсолютно неинформативны. Худеть-то можно, только под "худеть" большинство людей подразумевают избавление от жира, а без учёта БЖУ будешь не худеть, а сбрасывать вес, в котором львиная доля придётся на мышцы. Можно даже одновременно набрать жировую массу и сбросить мышечную, как и наоборот.
>>1326871
Ты идиот?
Расчитал на калькуляторе, что для домоседа-сыча нужно кушоть 2116 ккал при 170.70.
Значит ли это, что если я буду кушать данное кол-во еды при весе в 100, то приду к весу 70 со временем?
Значит ли это, что если я буду кушать данное кол-во еды при весе в 100, то приду к весу 70 со временем?
>>1326908
Скажем так, сначала не поймешь, но через полгода будет дичайшее плато, у меня 3-й месяц длится
Скажем так, сначала не поймешь, но через полгода будет дичайшее плато, у меня 3-й месяц длится
>>1326908
Нет, это слишком. Ограничься 300-500. Добавляй низкоинтенсивную нагрузку, такую как ходьба, она происходит на внутримышечных жирах, которые в период отдыха восполнятся из подкожного. Также силовые тренировки в зале, которые позволят сохранить/набрать мышечную массу и интенсифицируют обмен веществ.
Нет, это слишком. Ограничься 300-500. Добавляй низкоинтенсивную нагрузку, такую как ходьба, она происходит на внутримышечных жирах, которые в период отдыха восполнятся из подкожного. Также силовые тренировки в зале, которые позволят сохранить/набрать мышечную массу и интенсифицируют обмен веществ.
>>1326910
Я как раз имел ввиду общий дефицит калорий, а не именно засчёт питания. То есть половину дефицита сделать засчёт питания и половину засчёт физической нагрузки и будет норм?
Я как раз имел ввиду общий дефицит калорий, а не именно засчёт питания. То есть половину дефицита сделать засчёт питания и половину засчёт физической нагрузки и будет норм?
>>1326915
Точно не подсчитаю конечно, это только в лабораторных условиях возможно наверное. Но хоть какое-то представление иметь буду засчёт гаджетов и прочего.
Точно не подсчитаю конечно, это только в лабораторных условиях возможно наверное. Но хоть какое-то представление иметь буду засчёт гаджетов и прочего.
>>1326922
Но почему? Объясни подробнее. Спринты ведь наоборот дают хороший выброс гормонов.
Но почему? Объясни подробнее. Спринты ведь наоборот дают хороший выброс гормонов.
>>1326924
Дают, но меньше, чем силовые. Сильная ударная нагрузка, особенно на длинных дистанциях. Ну и бег тратит гликоген, а не внутримышечные жиры, который, при недостатке углеводов в питании, будет синтезироваться из аминокислот. Если худеть на одном беге потери в мышечной массе будут больше, чем если худеть на одной ходьбе. И значительно больше, чем если худеть на ходьбе и силовых тренировках.
Дают, но меньше, чем силовые. Сильная ударная нагрузка, особенно на длинных дистанциях. Ну и бег тратит гликоген, а не внутримышечные жиры, который, при недостатке углеводов в питании, будет синтезироваться из аминокислот. Если худеть на одном беге потери в мышечной массе будут больше, чем если худеть на одной ходьбе. И значительно больше, чем если худеть на ходьбе и силовых тренировках.
>>1326927
Разве не частотой ударных сокращений регулируется затрачиваемый ресурс? Разве силовые тренировки не гликоген тратят?
Разве не частотой ударных сокращений регулируется затрачиваемый ресурс? Разве силовые тренировки не гликоген тратят?
>>1326928
*сердечных
*сердечных
>>1326928
Силовые тренировки тратят гликоген, но их основное назначение не в том, чтобы увеличить энергодефицит (тем не менее, они очень хорошо справляются и с этим, так как на повышенном обмене после силовой тратятся жиры), а чтобы как минимум сохранить мышечную массу. Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её. А мышечная масса в состоянии покоя тратит в 2 раза больше, чем жир. И на внешний вид оказывает влияние прежде всего процент жира, а не его количество. Чем больше сухой массы - тем больше может быть жировой до полного освинения.
Силовые тренировки тратят гликоген, но их основное назначение не в том, чтобы увеличить энергодефицит (тем не менее, они очень хорошо справляются и с этим, так как на повышенном обмене после силовой тратятся жиры), а чтобы как минимум сохранить мышечную массу. Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её. А мышечная масса в состоянии покоя тратит в 2 раза больше, чем жир. И на внешний вид оказывает влияние прежде всего процент жира, а не его количество. Чем больше сухой массы - тем больше может быть жировой до полного освинения.
>>1326928
На уровне аэп мы тратим внутримышечные жиры, которые позже полностью восполняются из подкожного (при условии дефицита жиров в питании), без какого-либо участия аминокислот. А значит, это не оказывает никакого влияния на мышечную массу и не забирает у неё белков.
На уровне аэп мы тратим внутримышечные жиры, которые позже полностью восполняются из подкожного (при условии дефицита жиров в питании), без какого-либо участия аминокислот. А значит, это не оказывает никакого влияния на мышечную массу и не забирает у неё белков.
>>1326938
Билайн?
Билайн?
>>1326932
>Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её
на дефиците набрать мышечную массу - звучит как что-то идеально в идеальных условиях при чём-то невероятном. На практике бесполезно и невозможно. Держать в тонусе - можно.
>Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её
на дефиците набрать мышечную массу - звучит как что-то идеально в идеальных условиях при чём-то невероятном. На практике бесполезно и невозможно. Держать в тонусе - можно.
>>1326947
Да это сектант Селуяновский.
Да это сектант Селуяновский.
6,9 Мб, mp4,540x720, 0:57
ВАЖНО!
Жираны у меня теория.
Вот есть сила воли. Как мы знаем из физики сила = масса х ускорение.
Так вот сила воли = масс воли х ускорение воли.
Вот почему кочки обладают хорошей силой воли? У них большая масса воли. Почему усейн болт чемпион мира,потому что у него и большая масса воли и ускорение воли высокое.
Так вот жиробас толстеет и с массой тела набирает массу воли, это подталкивает его к худению. Он худее, масса воли уменьшается и жиробас не может худеть, и набирает опять массу тела и массу воли, и все повторяется.
В тоже время дрищи и дрищевость это феминный признак, признак слабоволия(малой массы воли) и безволность в целомя, тяны безвольны, дрищи тоже слабы и безвольны.
Короче жираны мы обречены быть жирными.
Жираны у меня теория.
Вот есть сила воли. Как мы знаем из физики сила = масса х ускорение.
Так вот сила воли = масс воли х ускорение воли.
Вот почему кочки обладают хорошей силой воли? У них большая масса воли. Почему усейн болт чемпион мира,потому что у него и большая масса воли и ускорение воли высокое.
Так вот жиробас толстеет и с массой тела набирает массу воли, это подталкивает его к худению. Он худее, масса воли уменьшается и жиробас не может худеть, и набирает опять массу тела и массу воли, и все повторяется.
В тоже время дрищи и дрищевость это феминный признак, признак слабоволия(малой массы воли) и безволность в целомя, тяны безвольны, дрищи тоже слабы и безвольны.
Короче жираны мы обречены быть жирными.
>>1326971
Нихуя у него печень.
Нихуя у него печень.
После похудения хочу набрать мышечную массу, но напрягает питание, в том плане, что для более менее без жирка нельзя хавать сладенькое, а придерживаться правильного бжу+ккал. Есть варианты че делать?
>>1326978
>население живет в говне
>большая часть страны тупо деревня где нихуя
>умирают от бухлааа ряяя
Хуею я с таких разумистов.
>население живет в говне
>большая часть страны тупо деревня где нихуя
>умирают от бухлааа ряяя
Хуею я с таких разумистов.
Поясните, что за плато?
>>1326977
1 грамм жира 50% на 50% растительного и животного, 1,5 грамма белка на килограмм тела. И общая калорийность +15% от нормы. Тогда будешь набирать сухую массу. Норма - 1кг в месяц.
1 грамм жира 50% на 50% растительного и животного, 1,5 грамма белка на килограмм тела. И общая калорийность +15% от нормы. Тогда будешь набирать сухую массу. Норма - 1кг в месяц.
>>1326994
можно есть всё, что ты хочешь. Главное то, что я описал. Не переходить эти 15% профицита.
можно есть всё, что ты хочешь. Главное то, что я описал. Не переходить эти 15% профицита.
Сижу, ненавижу себя. Две недели физо, лёгкая пища. Вес вниз летел просто, 300-400 грамм каждый день. По калоражу тысяча получалась, 1200 иногда, иногда и на 800 терпел. Сегодня съел винегрет со столовой ложкой оливкового масла, триста грамм, салат из шампиньонов и самое страшное - 90 грамм слойки с маком. Ем и остановиться не могу. За сутки получилось 1600 калорий, при моей норме для похудения 1800, но эта сраная слойка и тарелка винегрета на ночь. Лежу, ненавижу себя. И я сытый полностью, что самое обидное, значит, я сорвался и всю диету пустил по пизде?
>>1327041
Изначально подход у тебя слишком жесткий вот ты и слетаешь. Ешь всегда не меньше 1600, раз в неделею 2200. Добавь прогулки. Так шанс есть похудеть, а дрочить себя на 1200, 800 у тебя или здоровье по пизде пойдет или ничего не выйдет. Вообще такие как ты - платина этого треда.
Изначально подход у тебя слишком жесткий вот ты и слетаешь. Ешь всегда не меньше 1600, раз в неделею 2200. Добавь прогулки. Так шанс есть похудеть, а дрочить себя на 1200, 800 у тебя или здоровье по пизде пойдет или ничего не выйдет. Вообще такие как ты - платина этого треда.
>>1327041
Мой тебе совет не играй с огнем ежжи не ешь всякие вкусности будь то слойка или крылышки кфс
Представь что ты в тюряге и ешь только свой легкий паек
Вначале первые дни будет ломать на вкусное но потом станет норм
Это конечно радикальный метод отказа но зато нет никаких метаний которые ты испытывал со слойкой
Мой тебе совет не играй с огнем ежжи не ешь всякие вкусности будь то слойка или крылышки кфс
Представь что ты в тюряге и ешь только свой легкий паек
Вначале первые дни будет ломать на вкусное но потом станет норм
Это конечно радикальный метод отказа но зато нет никаких метаний которые ты испытывал со слойкой
>>1095442 (OP)
http://zozhnik.ru/energeticheskij-balans-ili-kak-upravlyat-vesom/
Почему в шапке вместо этой годноты стоят ссылки на какие-то уёбские ЖЖ-высеры?
http://zozhnik.ru/energeticheskij-balans-ili-kak-upravlyat-vesom/
Почему в шапке вместо этой годноты стоят ссылки на какие-то уёбские ЖЖ-высеры?
>>1327045
Я коньками упарываюсь до охуения. Каждый день не получается, но три раза в неделю стабильно. Наверное, забавно со стороны смотрится, свинья на коньках. Но никто слова не скажет, я агрессивный и болезненно воспринимаю критику в свой адрес. Наверное, это написано на ебале.
Так даже визуально было заметно, даже мне, как бы я жёстко к себе не относился и не отметал в сторону все, что могло только показаться, а не было бы достоверным. Весы по всей комнате таскал, чтоб максимальный результат найти (чтоб самого себя не наебывать), портняжий метр дал несколько лишних сантиметров в талии и шее. В конце концов, на работе сказали, что очевидно, что или заболел или на диете. А теперь всё, пиздец? Или от одного раза килограмм не прилетит? Вот эти аноны, которые худели и срывались, срывались навсегда, или таки потом доходили до цели?
Я коньками упарываюсь до охуения. Каждый день не получается, но три раза в неделю стабильно. Наверное, забавно со стороны смотрится, свинья на коньках. Но никто слова не скажет, я агрессивный и болезненно воспринимаю критику в свой адрес. Наверное, это написано на ебале.
Так даже визуально было заметно, даже мне, как бы я жёстко к себе не относился и не отметал в сторону все, что могло только показаться, а не было бы достоверным. Весы по всей комнате таскал, чтоб максимальный результат найти (чтоб самого себя не наебывать), портняжий метр дал несколько лишних сантиметров в талии и шее. В конце концов, на работе сказали, что очевидно, что или заболел или на диете. А теперь всё, пиздец? Или от одного раза килограмм не прилетит? Вот эти аноны, которые худели и срывались, срывались навсегда, или таки потом доходили до цели?
>>1327046
Завтрак: чашка кофе (в нее не добавлено ничего: ни сахар, ни сливки, ни молоко, ни сахарозаменители) и 1 яблоко небольшого размера
Обед: 200 грамм тунца и чашка кофе (обратим ваше внимание: тунец следует выбирать в качестве консервы без масла, то есть в собственном соку; в кофе также не добавляем сахар, молоко и другие добавки)
Ужин: просто чашка кофе без добавок
Для фильма Машинист.
Завтрак: чашка кофе (в нее не добавлено ничего: ни сахар, ни сливки, ни молоко, ни сахарозаменители) и 1 яблоко небольшого размера
Обед: 200 грамм тунца и чашка кофе (обратим ваше внимание: тунец следует выбирать в качестве консервы без масла, то есть в собственном соку; в кофе также не добавляем сахар, молоко и другие добавки)
Ужин: просто чашка кофе без добавок
Для фильма Машинист.
>>1327053
Ты изначально выбрал неадекватный дефицит.
Ты изначально выбрал неадекватный дефицит.
Задержка воды вследствие повышения углеводов в рационе может стать причиной набора 1,3-2,2 кг веса.
Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» является очень строгой, очень ограниченной и голодной. Посчитайте самостоятельно: калорийность такого рациона будет не более 300 – 400 ккал в сутки. Этого очень мало для здорового организма. С точки зрения безопасности для вашего здоровья, минимальная калорийность должна быть около 1500 ккал в сутки. Здесь же – не более 400 ккал.
При таком питании нередко будут головокружения, головные боли, потеря сознания, тошнота, рвота и другие не очень приятные «побочные эффекты». Именно поэтому данная диета крайне не рекомендуется врачами, поскольку она также способна серьезно нарушить обмен веществ. Ее можно применять в качестве экстренной меры похудения не более, чем на 3 дня.
При таком питании нередко будут головокружения, головные боли, потеря сознания, тошнота, рвота и другие не очень приятные «побочные эффекты». Именно поэтому данная диета крайне не рекомендуется врачами, поскольку она также способна серьезно нарушить обмен веществ. Ее можно применять в качестве экстренной меры похудения не более, чем на 3 дня.
>>1327051
Я садился на диету раз 10 наверное не меньше, в основном с таким же подходом как у тебя и жаждой быстрого результата. Каждый раз срыв, самое долгое месяц где-то держался. И каждый раз это было ебаное мучение, я только и думал "вот похудею и можно будет ебошить хавчик опять". А тут знаешь, как то раз, на уровне эмоций даже а не разума, пришло понимание что я никогда не выдержу диету на всю жизнь, и ебал я вообще так мучатся. Нужно выбрать режим в котором я реально смогу жить, не на диете сидеть. Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает, плюс зал и ходьба. За два месяца дошел до 111 со 119(1кг в неделю), т.е. оптимальная скорость похудения. При этом я живу как человек, а не страдаю на диете. Да результат не такой быстрый как если жрать 1400 всегда, и терять 2кг в неделю стабильно. Но это игра в долгую.
Я садился на диету раз 10 наверное не меньше, в основном с таким же подходом как у тебя и жаждой быстрого результата. Каждый раз срыв, самое долгое месяц где-то держался. И каждый раз это было ебаное мучение, я только и думал "вот похудею и можно будет ебошить хавчик опять". А тут знаешь, как то раз, на уровне эмоций даже а не разума, пришло понимание что я никогда не выдержу диету на всю жизнь, и ебал я вообще так мучатся. Нужно выбрать режим в котором я реально смогу жить, не на диете сидеть. Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает, плюс зал и ходьба. За два месяца дошел до 111 со 119(1кг в неделю), т.е. оптимальная скорость похудения. При этом я живу как человек, а не страдаю на диете. Да результат не такой быстрый как если жрать 1400 всегда, и терять 2кг в неделю стабильно. Но это игра в долгую.
>>1327046
Он никак. За ним целая делегация врачей следит чтоб он не откинулся со своего дефицита или после того как очередной курс уколов для наращивания мышц проходит.
Он никак. За ним целая делегация врачей следит чтоб он не откинулся со своего дефицита или после того как очередной курс уколов для наращивания мышц проходит.
>>1327061
Сидел на 400 ккал около 2 недель с парой разгонов, ничего из описанных симптомов не было. Разве что голова гудела слегка по вечерам.
Сидел на 400 ккал около 2 недель с парой разгонов, ничего из описанных симптомов не было. Разве что голова гудела слегка по вечерам.
>>1327062
Ну я уже три недели. Просто я не знаю, можно ли считать 1600 при срывом, или похуй, на один раз пойдет. И не разнесет ли меня от этой страной слойки на +1 кг
Ну я уже три недели. Просто я не знаю, можно ли считать 1600 при срывом, или похуй, на один раз пойдет. И не разнесет ли меня от этой страной слойки на +1 кг
>>1327072
В 1гр жира 9Ккал, вот и посчитай сколько максимум ты мог набрать. Но ты уже проиграл эту битву.
В 1гр жира 9Ккал, вот и посчитай сколько максимум ты мог набрать. Но ты уже проиграл эту битву.
>>1327076
7 - 7,5
7 - 7,5
450 Кб, 812x720>>1327075
Ты скачать не можешь?
Ты скачать не можешь?
228 Кб, 390x600Что скажете за почтибезкалорийную хуйню, как вот это лапша из конжака? Добавить немного кепчука и мяса и вполне можно обожраться всего за 300 калорий. Есть ли еще такие лайфхаки?
>>1327085
Ну я стараюсь, да. Скину до приемлемых 85, буду подьедать на 1700-1800. А к физнагрузкам я привык и мне понравилось даже. Вне зависимости от результата я буду бегать, кататься
Ну я стараюсь, да. Скину до приемлемых 85, буду подьедать на 1700-1800. А к физнагрузкам я привык и мне понравилось даже. Вне зависимости от результата я буду бегать, кататься
214 Кб, webm,640x360, 0:03
>182 см
>70 кг
>ВСЁ ЕЩЁ жиробaс
АААААААААААААААААААААААААА ДА КОГДА ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ СУКАААААААААААААААААААААААААААААААА Я ДО ДРИЩA ТОЛЬКО ПРИ 60 ДОХYДЕЮ ЧТО ЛИ БЛЯДb???
>Ошибка постинга: В сообщении присутствует слово из спам листа.
Абу совсем ебанулся?
>70 кг
>ВСЁ ЕЩЁ жиробaс
АААААААААААААААААААААААААА ДА КОГДА ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ СУКАААААААААААААААААААААААААААААААА Я ДО ДРИЩA ТОЛЬКО ПРИ 60 ДОХYДЕЮ ЧТО ЛИ БЛЯДb???
>Ошибка постинга: В сообщении присутствует слово из спам листа.
Абу совсем ебанулся?
>>1327097
И как у меня от этого ебало похудеет, умник блядь?
И как у меня от этого ебало похудеет, умник блядь?
>>1327072
Абсолютно очевидно что ты откинул прогресс на неделю. Ты просто чмо без силы воли, смирись с этим.
Абсолютно очевидно что ты откинул прогресс на неделю. Ты просто чмо без силы воли, смирись с этим.
>>1327115
Хуево. Понятно. В принципе, я так и предполагал
Хуево. Понятно. В принципе, я так и предполагал
>>1327094
может у тебя КОСТЬ ШИРОКАЯ
может у тебя КОСТЬ ШИРОКАЯ
>>1327136
любых
любых
>>1327136
Куриные яйца, варенная грудка куриная, гречка, овсяная каша, творог. Соль и перец опционально.
Куриные яйца, варенная грудка куриная, гречка, овсяная каша, творог. Соль и перец опционально.
>>1327136
Проще исключить продукты.
Мучное, сладкое, жирное, жареное в масле. Больше белка, меньше углеводов, жиров умеренно что бы не откинуться. Больше овощей, мяса, клетчатки, крупы.
Чё не понятного? Уже все расписано и показано 100500 раз. Есть ролики у Брина и прочих кочек (только Базилио не смотри, он там в большинстве случаев хуйню про ГИ несёт) где поясняет как выбирать продукты и даже что готовить из них.
Если есть весы кухонные, считать калории бы первое время не мешало.
Проще исключить продукты.
Мучное, сладкое, жирное, жареное в масле. Больше белка, меньше углеводов, жиров умеренно что бы не откинуться. Больше овощей, мяса, клетчатки, крупы.
Чё не понятного? Уже все расписано и показано 100500 раз. Есть ролики у Брина и прочих кочек (только Базилио не смотри, он там в большинстве случаев хуйню про ГИ несёт) где поясняет как выбирать продукты и даже что готовить из них.
Если есть весы кухонные, считать калории бы первое время не мешало.
>>1327072
это не срыв. Но при этом нельзя вообще худеть так, чтобы появлялись такие вопросы. Уменьшай дефицит. Ты будет голодать на 0кк месяц и похудеешь меньше, чем анон, который три месяца будет держать сравнительно небольшой дефицит.
При этом ты убъешь своё здоровье, а анон даже не заметит. Десятки лет ты наедал своё сало, будь добр потратить хотя бы год на то, чтобы привести себя в норму.
это не срыв. Но при этом нельзя вообще худеть так, чтобы появлялись такие вопросы. Уменьшай дефицит. Ты будет голодать на 0кк месяц и похудеешь меньше, чем анон, который три месяца будет держать сравнительно небольшой дефицит.
При этом ты убъешь своё здоровье, а анон даже не заметит. Десятки лет ты наедал своё сало, будь добр потратить хотя бы год на то, чтобы привести себя в норму.
>>1327140
Ну не десятки. Набирать начал после 28, пивко, пельмени за компом, потом по работе с поля в кабинет перешёл. Сейчас мне 35, стало заметно в 32 где-то, как раз в 35 перестали рубашки старые застёгиваться
Ну не десятки. Набирать начал после 28, пивко, пельмени за компом, потом по работе с поля в кабинет перешёл. Сейчас мне 35, стало заметно в 32 где-то, как раз в 35 перестали рубашки старые застёгиваться
>>1327141
ну вот считай, что 7 лет ты на себя хуй забил, хотя уже не мальчик. Если не будешь себя голодом морить, с нормой бжу запаришься и немного физкультуры добавишь, то через год мама родная не узнает. У меня -50кг за примерно год вышло. Тут главное не фанатеть и не спешить
ну вот считай, что 7 лет ты на себя хуй забил, хотя уже не мальчик. Если не будешь себя голодом морить, с нормой бжу запаришься и немного физкультуры добавишь, то через год мама родная не узнает. У меня -50кг за примерно год вышло. Тут главное не фанатеть и не спешить
>>1327143
Взвесился стандартным методом. Ну я вешаюсь в одно и тоже время, утром после туалета. После вчерашнего, как я считаю, зажора минус сто грамм. Не 300-400 как обычно, но ничего смертельного не случилось.
Взвесился стандартным методом. Ну я вешаюсь в одно и тоже время, утром после туалета. После вчерашнего, как я считаю, зажора минус сто грамм. Не 300-400 как обычно, но ничего смертельного не случилось.
>>1327143
А по поводу физо, ну я пиздюком заморачивался и много бегал. В летное хотел поступать после школы. С летным я пролетел, а полезная привычка осталась. В армии на кмб а сапогах роту молодого пополнения перебегал. Ну я весил около 50 при росте 178. И вот пробовал побежать, тяжело, но прикольно. Нет, точнее, когда бежишь, не прикольно, все мысли о том, что нахуй мне это все нужно. А вот потом резкий выброс чего то происходит и прям эйфория. Потом минусовая температура постоянная и каток. Сейчас вот жду, когда снег ляжет, лыжи в ход ещё пущу, уникальный аттракцион жители ЗАО смогут наблюдать - свинота на лыжах
А по поводу физо, ну я пиздюком заморачивался и много бегал. В летное хотел поступать после школы. С летным я пролетел, а полезная привычка осталась. В армии на кмб а сапогах роту молодого пополнения перебегал. Ну я весил около 50 при росте 178. И вот пробовал побежать, тяжело, но прикольно. Нет, точнее, когда бежишь, не прикольно, все мысли о том, что нахуй мне это все нужно. А вот потом резкий выброс чего то происходит и прям эйфория. Потом минусовая температура постоянная и каток. Сейчас вот жду, когда снег ляжет, лыжи в ход ещё пущу, уникальный аттракцион жители ЗАО смогут наблюдать - свинота на лыжах
>>1327136
Ты же жрешь за 5х. Какая разница какие продукты?
Ты же жрешь за 5х. Какая разница какие продукты?
>>1327062
Ешь лучше 140-200. За неделю 10 кг скинешь и будешь жрать как раньше.
Ешь лучше 140-200. За неделю 10 кг скинешь и будешь жрать как раньше.
>>1327041
400 грамм жира это почти 3 мегакалории. Ты серьезно веришь в то что у тебя такой охуенный метаболизм? Мысль о том, что ты срешь и ссышь больше чем ешь и пьешь тебе в голову не приходит?
400 грамм жира это почти 3 мегакалории. Ты серьезно веришь в то что у тебя такой охуенный метаболизм? Мысль о том, что ты срешь и ссышь больше чем ешь и пьешь тебе в голову не приходит?
>>1327144
мне показалось, что лучше всего ориентироваться на разницу с двумя неделями раньше. Например 15 декабря я вешу скажем 80, а 1 декабря весил 82, значит 2кг в 2 недели выдерживается. Очень просто считать и сразу избегаешь каких-то отклонений, их явно видно.
>>1327146
кокочалочка как приведешь вес в порядок сделает из тебя человека.
мне показалось, что лучше всего ориентироваться на разницу с двумя неделями раньше. Например 15 декабря я вешу скажем 80, а 1 декабря весил 82, значит 2кг в 2 недели выдерживается. Очень просто считать и сразу избегаешь каких-то отклонений, их явно видно.
>>1327146
кокочалочка как приведешь вес в порядок сделает из тебя человека.
>>1327196
Ну если по 2 недели, все равно минус шесть. Прекрасный результат. Как упадет меньше 90, буду чуть побольше набирать, как положено для плавного падения. А вообще, в проге я вбил, что я ленивая сучка и не двигаюсь, поэтому и расчет был тамошний на 1900 (уже 1700 предлагает), а по факту то я со спортом дополнительно. Примерно уже и без весов вижу, что к чему. Возможно, живот стянулся, не так я и есть хочу, вчера 1600 казалось, что обожрался
Ну если по 2 недели, все равно минус шесть. Прекрасный результат. Как упадет меньше 90, буду чуть побольше набирать, как положено для плавного падения. А вообще, в проге я вбил, что я ленивая сучка и не двигаюсь, поэтому и расчет был тамошний на 1900 (уже 1700 предлагает), а по факту то я со спортом дополнительно. Примерно уже и без весов вижу, что к чему. Возможно, живот стянулся, не так я и есть хочу, вчера 1600 казалось, что обожрался
>>1327090
Занятная штука. Сойдет набить желудок, только не видел у нас в пердях такое ни разу.
Занятная штука. Сойдет набить желудок, только не видел у нас в пердях такое ни разу.
>>1327140
Норм с троллем разговаривать? Если он понимает что такое кк и считает их, очевидно что он что то читал и понимает, что если ест меньше нормы - худеет в любом случае, если она у него 1900, то на 1600 он так же скинет вес, только не 300г, а 100г. Если бы он был настолько тупой и не понимал этого, он бы вообще вряд ли смог слова соединить в предложения. Вывод - вниманиеблядствует на пустом месте, хочет что бы его пожалели и сказали что ничего страшного не случилось. Ну я вижу вы подыгрываете ему по полной вместо того что бы погнать сцаными тряпками.
Норм с троллем разговаривать? Если он понимает что такое кк и считает их, очевидно что он что то читал и понимает, что если ест меньше нормы - худеет в любом случае, если она у него 1900, то на 1600 он так же скинет вес, только не 300г, а 100г. Если бы он был настолько тупой и не понимал этого, он бы вообще вряд ли смог слова соединить в предложения. Вывод - вниманиеблядствует на пустом месте, хочет что бы его пожалели и сказали что ничего страшного не случилось. Ну я вижу вы подыгрываете ему по полной вместо того что бы погнать сцаными тряпками.
184/92 кг. 19 лет. Помогите кто с рационом, писюны. У кого мейби такая же комплекция и худеет.
>>1327245
натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка, потом либо с мясом либо с овощами либо так с солью тушишь, получается ну как бы рис, структурно да, но немного иной вкус как бы
натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка, потом либо с мясом либо с овощами либо так с солью тушишь, получается ну как бы рис, структурно да, но немного иной вкус как бы
>>1327254
ешь что хочешь, однако грамотно было бы ограничить для начала минимум 130-140 граммов белка, 40 граммов животного жира, 45 граммов растительного жира и остальное добирай углями, которые можно урезать.
ешь что хочешь, однако грамотно было бы ограничить для начала минимум 130-140 граммов белка, 40 граммов животного жира, 45 граммов растительного жира и остальное добирай углями, которые можно урезать.
>>1327255
>натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка
Охуеть ты извращенец. Структура в брокколях всяких - это ж самый сок, зачем её натирать?
>натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка
Охуеть ты извращенец. Структура в брокколях всяких - это ж самый сок, зачем её натирать?
>>1327293
чобы получить рис
чобы получить рис
>>1327062
>Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает
>плюс зал и ходьба
>дошел до 111 со 119(1кг в неделю)
>живу как человек, а не страдаю на диете
Да как у вас это получается? Я при весе 80-85 кг если ем меньше 3000 в день, то все мысли только о жратве.
>Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает
>плюс зал и ходьба
>дошел до 111 со 119(1кг в неделю)
>живу как человек, а не страдаю на диете
Да как у вас это получается? Я при весе 80-85 кг если ем меньше 3000 в день, то все мысли только о жратве.
296 Кб, mp4,1280x720, 0:03
До чего же этот тред токсичен, беспредметен и, я бы даже сказал, беспросветен. Непрекращающиейся анальные контузии да срачи.
миможирослав
миможирослав
>>1327334
Не знаю как там с похудением, но бомбёжка здесь утихает разве что только среди ночи.
Не знаю как там с похудением, но бомбёжка здесь утихает разве что только среди ночи.
>>1327334
дохуя кто похудел, например я на 50кг. Имхо тут худеют больше, чем в каких нибудь паблосах в вк или женских форумах
дохуя кто похудел, например я на 50кг. Имхо тут худеют больше, чем в каких нибудь паблосах в вк или женских форумах
>>1327340
Нахуй надо вообще всё это. Тут сплошные калометания да визги.
Нахуй надо вообще всё это. Тут сплошные калометания да визги.
>>1327334
Я похудел,за 1 год с 78 до 61.Двигаюсь дальше.
Я похудел,за 1 год с 78 до 61.Двигаюсь дальше.
>>1327334
Худею скинул 4 кило.За недели 3.Зачитерил на прошлой неделе, когда обожрался пару раз, но теперь снова проще худеть.
Худею скинул 4 кило.За недели 3.Зачитерил на прошлой неделе, когда обожрался пару раз, но теперь снова проще худеть.
>>1327334
Я рацион немного подрезал и за месяц 3-3,5 кг убрал; -1 см на брюхе. К НГ думаю к весу своей 10-летней давности выйти.
Я рацион немного подрезал и за месяц 3-3,5 кг убрал; -1 см на брюхе. К НГ думаю к весу своей 10-летней давности выйти.
Ну в итоге сварил я этот ваш горох. Получилась кашица, после добавления специй и соли стало вроде вкусно. Только я смотрю на эти 400г гороха, а они дно кастрюли только покрывают, когда 400 гречи были бы до краёв. А калорийнасть та же.
>>1327383
Горох калорийный, нахуй его. Есть чуть чуть, а калорий как сука набираешь
кстати, господа. А что скажете за овсянку на воде? Она вроде калорийная же, но с другой стороны, если взвешивать в сухом виде - сто грамм превратится в полкастрюли
Горох калорийный, нахуй его. Есть чуть чуть, а калорий как сука набираешь
кстати, господа. А что скажете за овсянку на воде? Она вроде калорийная же, но с другой стороны, если взвешивать в сухом виде - сто грамм превратится в полкастрюли
>>1327321
>А что ешь?
Ну вот тебе два примера на картинках. Ни в один из этих дней не обжирался от пуза, наоборот, даже когда срывался - старался есть поменьше и останавливаться, когда голод хоть чуть-чуть отпускал.
Если б зажор был неконтролируемым - наедал бы не меньше 8000 ккал. Из всяких пряников, шоколадок, пицц и бутеров.
>>1327322
>Так ты не печеньем эти 3к колорий набирай.
Печенье-шоколадки-выпечку ем не чаще раза в неделю.
Совсем не есть их не могу, тяга непреодолимая.
>А что ешь?
Ну вот тебе два примера на картинках. Ни в один из этих дней не обжирался от пуза, наоборот, даже когда срывался - старался есть поменьше и останавливаться, когда голод хоть чуть-чуть отпускал.
Если б зажор был неконтролируемым - наедал бы не меньше 8000 ккал. Из всяких пряников, шоколадок, пицц и бутеров.
>>1327322
>Так ты не печеньем эти 3к колорий набирай.
Печенье-шоколадки-выпечку ем не чаще раза в неделю.
Совсем не есть их не могу, тяга непреодолимая.
>>1327388
Глюк какой-то на первом скрине. На ужин там была такая же пачка творога с полустаканом кефира, как на обед.
Глюк какой-то на первом скрине. На ужин там была такая же пачка творога с полустаканом кефира, как на обед.
>>1327388
>жидкие калории
>малачка
>природный фастфуд
>пустая мука
>ря пачиму галадаю
Так вот как гречкохейтеры выглядят.
>жидкие калории
>малачка
>природный фастфуд
>пустая мука
>ря пачиму галадаю
Так вот как гречкохейтеры выглядят.
>>1327386
Ну вот решил попробовать, тут советовали. Вообще если честно насыщает вроде, хоть и мало съел. Или это я прогулялся и поэтому есть не особо хочется. Вообще я сразу чёт не подумал что он не разваривается.
По поводу овсянки - ем не первый год каждый день на завтрак с парой яиц. По бжу не сильно отличается от гречки, на завтрак мне хватает 50-60г.
Ну вот решил попробовать, тут советовали. Вообще если честно насыщает вроде, хоть и мало съел. Или это я прогулялся и поэтому есть не особо хочется. Вообще я сразу чёт не подумал что он не разваривается.
По поводу овсянки - ем не первый год каждый день на завтрак с парой яиц. По бжу не сильно отличается от гречки, на завтрак мне хватает 50-60г.
>>1327408
Я не ем слойки. Я просто уебок. А так, раз уж ты интересуешься, 2л пива, киндер пингви и средняя пицца.
Я не ем слойки. Я просто уебок. А так, раз уж ты интересуешься, 2л пива, киндер пингви и средняя пицца.
>>1327388
Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь. Протеин меняется на курицу, туда же. И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.
Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу. Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.
И это только по первому дню.
Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.
>>1327410
>киндер пингви
Ууу, как мило.
Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь. Протеин меняется на курицу, туда же. И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.
Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу. Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.
И это только по первому дню.
Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.
>>1327410
>киндер пингви
Ууу, как мило.
>>1327409
Беру свои слова обратно, нихуя не насыщает, сейчас догнался горохом, но на этот раз с грибами, луком и курицей, за калораж похоже уже вышел, так что заодно и баночку пива из холодильника достал, ну и хуй с ним, оно вкусное и холодное.
А по поводу гороха, ну хуй знает. Знал бы что такая херня произойдёт - лучше бы приготовил пасты, а так зря грибы проебал только.
Беру свои слова обратно, нихуя не насыщает, сейчас догнался горохом, но на этот раз с грибами, луком и курицей, за калораж похоже уже вышел, так что заодно и баночку пива из холодильника достал, ну и хуй с ним, оно вкусное и холодное.
А по поводу гороха, ну хуй знает. Знал бы что такая херня произойдёт - лучше бы приготовил пасты, а так зря грибы проебал только.
>>1327414
>Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь.
Нахуя мне есть ёбаный тазик еёбаной гречки, если мне хочется не гречки, а хлеба? Бутербродов с сыром хочется, понимаешь? Просто пиздец как хочется. Я и так уже иду на компромис - вместо пшеничного багета беру в полтора раза менее калорийный лаваш. Я это ем не потому, что это запланировал съеть, а потому, что не могу это не съесть. Если я не съем кусок лаваша с низкокалорийным сыром 15% жироности - через час сорвусь уже на чесночный багет со шматом тильзитера, между ними ещё альмету намазав.
>Протеин меняется на курицу, туда же.
Ёбу дал? Как он может ей заменяться? Протеин вкусный и сладкий, курица пресная и несладкая. Хоть ты её насквозь промаринуй. Как можно сравнить безвкусную курогрудь c божественным густым банановым, шоколадным или даже клубничным милкшейком? А у Макслера ещё есть Golden Whey со вкусом bubble gum - это же вообще отвал башки, просто гастрономический оргазм.
>И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.
После такого к вечеру я сорвусь уже не на хлеб, а на пряники. Проходили.
>Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу.
Затем, что шоколадка - 500-600 ккал на сотню, а протеиновые батончики - 200-300 ккал на сотню, причём в основном из белка.
>Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.
Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный. Сыр вкусный, а от курицы с рисом мне уже блевать охота.
У творога, например, объём ещё больше, а калорий меньше, чем у курятине. Только хуле с того толку? Пробовал я вместо двух пачек творога по три в день есть, и что? Желудок забит, а вкусной еды ещё только больше хочется.
>Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.
Я тебе и так скажу. Сорвусь капитально в первый же вечер. Чё ты думаешь, я так не пробовал?
>Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь.
Нахуя мне есть ёбаный тазик еёбаной гречки, если мне хочется не гречки, а хлеба? Бутербродов с сыром хочется, понимаешь? Просто пиздец как хочется. Я и так уже иду на компромис - вместо пшеничного багета беру в полтора раза менее калорийный лаваш. Я это ем не потому, что это запланировал съеть, а потому, что не могу это не съесть. Если я не съем кусок лаваша с низкокалорийным сыром 15% жироности - через час сорвусь уже на чесночный багет со шматом тильзитера, между ними ещё альмету намазав.
>Протеин меняется на курицу, туда же.
Ёбу дал? Как он может ей заменяться? Протеин вкусный и сладкий, курица пресная и несладкая. Хоть ты её насквозь промаринуй. Как можно сравнить безвкусную курогрудь c божественным густым банановым, шоколадным или даже клубничным милкшейком? А у Макслера ещё есть Golden Whey со вкусом bubble gum - это же вообще отвал башки, просто гастрономический оргазм.
>И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.
После такого к вечеру я сорвусь уже не на хлеб, а на пряники. Проходили.
>Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу.
Затем, что шоколадка - 500-600 ккал на сотню, а протеиновые батончики - 200-300 ккал на сотню, причём в основном из белка.
>Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.
Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный. Сыр вкусный, а от курицы с рисом мне уже блевать охота.
У творога, например, объём ещё больше, а калорий меньше, чем у курятине. Только хуле с того толку? Пробовал я вместо двух пачек творога по три в день есть, и что? Желудок забит, а вкусной еды ещё только больше хочется.
>Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.
Я тебе и так скажу. Сорвусь капитально в первый же вечер. Чё ты думаешь, я так не пробовал?
255 Кб, 512x512>>1327429
Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует. Ты это понимаешь? Ты рожден что бы есть все что увидишь. Это мир создали специально что бы ты ел
Зачем же ты себя ломаешь\худеешь? Ты ебанутый профура?
Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует. Ты это понимаешь? Ты рожден что бы есть все что увидишь. Это мир создали специально что бы ты ел
Зачем же ты себя ломаешь\худеешь? Ты ебанутый профура?
>>1327429
Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы. Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально. Хочешь вкусно - ешь торт не мучай себя, правда.
Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы. Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально. Хочешь вкусно - ешь торт не мучай себя, правда.
с 28 по 2 число уходил в зажоро-запой, а чито поделать ... пиздец же.
С 3 числа вернулся на дефицит - за зажор набрал 3,5 кг, был 118 стал, 121,5. Сейчас 119,8 кг. видимо скинул воду.
Из за нервов, силы уходят пиздец, по чисто бытовым причинам спать могу от силы 7-6 часов, от чего не высыпаюсь. Вымотанный я какой-то, все так тяяяяяянется, вроде работы и дел трудных нет, но все такое нннннуууудное - от чего не тратя калории устаешь и хочешь жрать. 1500 держать стало трудней чем раньше (раньше вообще збс было) - но держу. Ебись все конем ... блять, хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.
жиробус150
С 3 числа вернулся на дефицит - за зажор набрал 3,5 кг, был 118 стал, 121,5. Сейчас 119,8 кг. видимо скинул воду.
Из за нервов, силы уходят пиздец, по чисто бытовым причинам спать могу от силы 7-6 часов, от чего не высыпаюсь. Вымотанный я какой-то, все так тяяяяяянется, вроде работы и дел трудных нет, но все такое нннннуууудное - от чего не тратя калории устаешь и хочешь жрать. 1500 держать стало трудней чем раньше (раньше вообще збс было) - но держу. Ебись все конем ... блять, хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.
жиробус150
>>1327452
Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом. А я вот смотрю на себя, приступов тошноты хоть не ощущаю, просто несимпатичный, но уже не свин. Но у меня ни единого срыва, как выяснилось, к еде я равнодушен. Ну прям вот приятно стало - уходит второй подбородок (явно видно), бока, пузо перестало почти выпирать. Оно того стоило. Надо ещё 15 уронить и вот мой идеальный вес. Даже не могу представить себя таким.
Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом. А я вот смотрю на себя, приступов тошноты хоть не ощущаю, просто несимпатичный, но уже не свин. Но у меня ни единого срыва, как выяснилось, к еде я равнодушен. Ну прям вот приятно стало - уходит второй подбородок (явно видно), бока, пузо перестало почти выпирать. Оно того стоило. Надо ещё 15 уронить и вот мой идеальный вес. Даже не могу представить себя таким.
>>1327429
Анон, у меня процентов 80 рациона - вкусняшки. Я их обожаю. Забудь про хлеб и сыр, у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки, нутыпонел.
Несмотря на это у меня вполне нормальный вес (68,5), ибо я ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор.
В общем, или ограничивай себя, или лучше забей и объедайся, меньше нервов потратишь.
А, и еще одно:
>курица пресная и несладкая
>от курицы с рисом мне уже блевать охота
Рекомендую полить сладким соусом.
Анон, у меня процентов 80 рациона - вкусняшки. Я их обожаю. Забудь про хлеб и сыр, у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки, нутыпонел.
Несмотря на это у меня вполне нормальный вес (68,5), ибо я ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор.
В общем, или ограничивай себя, или лучше забей и объедайся, меньше нервов потратишь.
А, и еще одно:
>курица пресная и несладкая
>от курицы с рисом мне уже блевать охота
Рекомендую полить сладким соусом.
>>1327334
за полгода на 37 благодаря треду и советам
за полгода на 37 благодаря треду и советам
65 Кб, 720x1280После полутора месяцев суровой диеты без видимого эффекта слил 8 кг за 2 дня.
>>1327467
А нахуя суровая диета, ты себя в плато загнал. Надо наоборот повышать до нормального
А нахуя суровая диета, ты себя в плато загнал. Надо наоборот повышать до нормального
255 Кб, 720x490Самый сильный человек в мире врывается в тред.
Зачем становиться дрищами, ребята?
Зачем становиться дрищами, ребята?
454 Кб, 680x454>>1327470
Потому что силачи выглядят как жирные уроды в основном.
Самого сильного человека в мире даже зовут ЖИРУНДАС и выглядит он как говно, не лучше синяка с твоей фотки.
Два центнера свиномассы - зато он лучше всех поднимает грузы в 20!8, мда хех
Потому что силачи выглядят как жирные уроды в основном.
Самого сильного человека в мире даже зовут ЖИРУНДАС и выглядит он как говно, не лучше синяка с твоей фотки.
Два центнера свиномассы - зато он лучше всех поднимает грузы в 20!8, мда хех
>>1327470
Я бы поиграл своей залупой об его сосочки. Сколько он хуев может обслужить за час, самый сильный в мире хуесос?
Я бы поиграл своей залупой об его сосочки. Сколько он хуев может обслужить за час, самый сильный в мире хуесос?
>>1327470
Руки кто пришивал?
Руки кто пришивал?
>>1327455
>Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом.
Не буду.
На хуй пошел
>Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом.
Не буду.
На хуй пошел
>>1327477
дрищи - вот они уродцы. Савкин сильнее жидруниса твоего
дрищи - вот они уродцы. Савкин сильнее жидруниса твоего
>>1327483
А твоя мать шлюха, а отец членодевка и че, у всех свои недостатки, но зачем про них так открыто говорить
А твоя мать шлюха, а отец членодевка и че, у всех свои недостатки, но зачем про них так открыто говорить
>>1327508
Типичный анально-мышечный фрустрант ещё и с эдиповым комплексом. Мамку твою в интимных местах трогал.
Типичный анально-мышечный фрустрант ещё и с эдиповым комплексом. Мамку твою в интимных местах трогал.
>>1327467
Не мог ты 8кг за два дня слить, даже воды. У тебя или прошлые измерения косячные или последние.
Не мог ты 8кг за два дня слить, даже воды. У тебя или прошлые измерения косячные или последние.
Сегодня пробил 110кг. На взвешивании утром - 109,8 было. Начинал в октябре со 119кг. Считаю калории - ем от 1400 до 2200, в целом не особо парюсь сколько именно в этом диапазоне, но в среднем выходит 1600 где-то. Силовые тренировки в зале - 3 дня в неделю, пешие прогулки 4км в день, в среднем через день. Ну и раз в неделю "зажор" где-то 3к съедаю, и литра 4 пивка.
80 Кб, 397x419>>1327452
>хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.
Ты же шмат сала братишка. 150 кг это с которых ты начал даже при росте 2 местра уже пздц неисправимый. Не говоря уже про карлика вроде тебя
Я к чему? Отдам должное ты похудеешь. Сколько ты хочешь? 80? 70? Ты сможешь
Но что дальше? Ты знаешь? Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца. И КОЖЕЙ. ФАРТУКАМИ ДО ЗЕМЛИ
Тебе еще придется несколько лет качаться и пройти операции. Что бы ты похудел в том понимании которое ты вкладываешь в это слово. И не ври ни мне ни себе- для тебя похудеть это стать хоть немного привлекательным а не просто цифры на весах
Так что подумай зачем все это если конечный результат в принципе недостижим и совсем не тот на который ты надеешься
>хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.
Ты же шмат сала братишка. 150 кг это с которых ты начал даже при росте 2 местра уже пздц неисправимый. Не говоря уже про карлика вроде тебя
Я к чему? Отдам должное ты похудеешь. Сколько ты хочешь? 80? 70? Ты сможешь
Но что дальше? Ты знаешь? Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца. И КОЖЕЙ. ФАРТУКАМИ ДО ЗЕМЛИ
Тебе еще придется несколько лет качаться и пройти операции. Что бы ты похудел в том понимании которое ты вкладываешь в это слово. И не ври ни мне ни себе- для тебя похудеть это стать хоть немного привлекательным а не просто цифры на весах
Так что подумай зачем все это если конечный результат в принципе недостижим и совсем не тот на который ты надеешься
>>1327436
Опять таблетки не принял?
Опять таблетки не принял?
>>1327520
Прости если обидел
Я вот сам сейчас сижу уже 10ый месяц сбросил 24 кг и думаю- нахуя?
Мне норм жилось будучи жирной мразью
А что я получил? По факту кроме циферок ничего
Прости если обидел
Я вот сам сейчас сижу уже 10ый месяц сбросил 24 кг и думаю- нахуя?
Мне норм жилось будучи жирной мразью
А что я получил? По факту кроме циферок ничего
>>1327497
>земля ему пухом? Че случилось то?
инсульт ... пиздец. смешно и грешно, пошел в магаз, купил пиво, водку лимонад и в больничку, а оттуда в могилу.
Потому что у нас врачи нихуя не умеют и кроме аспирина нихуя не знают, даже зеленки нет.
>земля ему пухом? Че случилось то?
инсульт ... пиздец. смешно и грешно, пошел в магаз, купил пиво, водку лимонад и в больничку, а оттуда в могилу.
Потому что у нас врачи нихуя не умеют и кроме аспирина нихуя не знают, даже зеленки нет.
Есть ли смысл исключать сахар рафинированый который из рациона, если не планирую следить за количеством углей в рационе? Какой будет толк с этого и стоит ли?
>>1327525
лишние мусорные калории, вот и всё
лишние мусорные калории, вот и всё
>>1327525
Если ты можешь без сахара- то исключай. Что это даст? НИЧЕГО
Сахар такой же уголь как греча или овощи. Разве что хуево насыщает
Но как по мне и каши так же особо сытым не делают
Если ты можешь без сахара- то исключай. Что это даст? НИЧЕГО
Сахар такой же уголь как греча или овощи. Разве что хуево насыщает
Но как по мне и каши так же особо сытым не делают
>>1327525
>Есть ли смысл исключать сахар
По мне так чай или кофе с сахаром помои.
Лучше зефир съешь или конфету, и вкуснее и слаще.
В сладком очень много калорий, которые тебя не насытят,
да еще инсулин поднимут. Ни надо.
Сам отвык от сахара еще до диете, мне лет 25 было,
я его жать перестал. С тех пор не хочу. До этого, по три ложки на кружку.
Жиробус150
>Есть ли смысл исключать сахар
По мне так чай или кофе с сахаром помои.
Лучше зефир съешь или конфету, и вкуснее и слаще.
В сладком очень много калорий, которые тебя не насытят,
да еще инсулин поднимут. Ни надо.
Сам отвык от сахара еще до диете, мне лет 25 было,
я его жать перестал. С тех пор не хочу. До этого, по три ложки на кружку.
Жиробус150
>>1327509
завидуй молча
завидуй молча
>>1327529
Я имею ввиду не только в чай/кофе не добавлять, но и продукты с сахаром в составе не употреблять конфеты, выпечку, сладости и тд
Я имею ввиду не только в чай/кофе не добавлять, но и продукты с сахаром в составе не употреблять конфеты, выпечку, сладости и тд
Поясните кто сидит на ПП:
Можно ли иногда есть выпечку, но вместо обычной муки добавлять цельнозерновую пшеничную например и с льняной мешать? Я уже схуднул давно, хлеб не ем обычный, максимум лаваш с хлебцами чутка могу навернуть и поддерживаю вес, но просто не понятно почему в некоторых ПП рецептах юзают вообще рисовую, у которой калорийность выше и сахар в крови скачет тоже (мне как преддиабетику важно).
И не будет ли калорийно сделать те же хачапури\пиццу если тесто будет чисто немного муки, творог\кефир и яйца?
Можно ли иногда есть выпечку, но вместо обычной муки добавлять цельнозерновую пшеничную например и с льняной мешать? Я уже схуднул давно, хлеб не ем обычный, максимум лаваш с хлебцами чутка могу навернуть и поддерживаю вес, но просто не понятно почему в некоторых ПП рецептах юзают вообще рисовую, у которой калорийность выше и сахар в крови скачет тоже (мне как преддиабетику важно).
И не будет ли калорийно сделать те же хачапури\пиццу если тесто будет чисто немного муки, творог\кефир и яйца?
80 Кб, 960x600Короче, безжиронасы, решил худнуть чуток. Или не чуток.
Чё там можно жрать на эти 2к калорий, чтоб без заёбки на эти ваши ДиЕтЫ? И чтоб мимонеумеюготовить смог осилить. Короче, без рецептиков от Оливера.
Гречку хомячу спокойно, рис тоже, яйца.
И как там лучше жирокусить? Мне пиздят про то, что лучше МНОГАРАС, но я слышал что от этого инсулин только повышается. Может сойдёт один раз и на день? Мне так даже мне заёбно будет.
Перловку и овсянку для скота - не предлагать. Без обид, но с садика жрать это не могу.
Чё там можно жрать на эти 2к калорий, чтоб без заёбки на эти ваши ДиЕтЫ? И чтоб мимонеумеюготовить смог осилить. Короче, без рецептиков от Оливера.
Гречку хомячу спокойно, рис тоже, яйца.
И как там лучше жирокусить? Мне пиздят про то, что лучше МНОГАРАС, но я слышал что от этого инсулин только повышается. Может сойдёт один раз и на день? Мне так даже мне заёбно будет.
Перловку и овсянку для скота - не предлагать. Без обид, но с садика жрать это не могу.
>>1327477
Вообще-то Жидрунас Савицкас
Вообще-то Жидрунас Савицкас
>>1327541
Будет, будет заебно, взвоешь и отожрешься. Или, как я, здоровье проебывать начнёшь. Потроха должны работать постоянно и регулярно, чтоб животик не болел, слабости не было, и спалось по утрам хорошо и гладко.
Питайся так, как мог бы питаться всю жизнь.
А то сверху вон какой-то шиз в ы п е ч к и боится вплоть до обычного свежего хлеба.
Будет, будет заебно, взвоешь и отожрешься. Или, как я, здоровье проебывать начнёшь. Потроха должны работать постоянно и регулярно, чтоб животик не болел, слабости не было, и спалось по утрам хорошо и гладко.
Питайся так, как мог бы питаться всю жизнь.
А то сверху вон какой-то шиз в ы п е ч к и боится вплоть до обычного свежего хлеба.
>>1327549
Да не, так то я занимаюсь. Просто хочу совместить. Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Тупа нормально питаться, а не читать влажные фантазии эффекта с кефирных диет.
Да не, так то я занимаюсь. Просто хочу совместить. Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Тупа нормально питаться, а не читать влажные фантазии эффекта с кефирных диет.
>>1327536
Можно есть хоть говно, но правило всегда одно
Коль калораж ты свой соблюдаешь
Лишнего веса не набираешь
Но есть одна хитрость
О которой многие не знают
Тела композиция тоже зависит
От того, что его питает
Можно есть хоть говно, но правило всегда одно
Коль калораж ты свой соблюдаешь
Лишнего веса не набираешь
Но есть одна хитрость
О которой многие не знают
Тела композиция тоже зависит
От того, что его питает
127 Кб, 1080x1080>>1327522
>Пидоряха жрёт говно шлифуя пивком
>Ловит инсульта, вполне себе предсказуемый
>РЯЯЯЯЯЯЯЯ ВРАЧИ УБИЙЦЫ А ВОТ В ЕВРОПЕ
>Пидоряха жрёт говно шлифуя пивком
>Ловит инсульта, вполне себе предсказуемый
>РЯЯЯЯЯЯЯЯ ВРАЧИ УБИЙЦЫ А ВОТ В ЕВРОПЕ
>>1327556
Справедливости ради, в массмаркете (перекресток, пятерочка) хуй найдёшь сыр без пресловутого пальмового масПа
Справедливости ради, в массмаркете (перекресток, пятерочка) хуй найдёшь сыр без пресловутого пальмового масПа
>>1327436
>>1327449
>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.
Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.
>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.
Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.
И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".
А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.
>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор
КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?
А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.
Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
>>1327449
>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.
Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.
>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.
Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.
И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".
А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.
>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор
КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?
А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.
Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
>>1327436
>>1327449
>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.
Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.
>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.
Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.
И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".
А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.
>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор
КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?
А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.
Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
>>1327449
>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.
Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.
>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.
Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.
И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".
А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.
>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор
КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?
А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.
Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
>>1327566
>Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал?
Очень просто, сэр, они пиздят.
>Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал?
Очень просто, сэр, они пиздят.
>>1327566
Ты просто долбоеб. Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94) скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край. И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь, но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев. Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.
Ты просто долбоеб. Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94) скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край. И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь, но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев. Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.
73кг/183см вкатился.
Цель : скинуть до 60-65 до 8-9 числа января.
Питание планирую так распределить : часа в 3 дня прихожу со школы, ем яичницу из 3 белков и 2 желтков, часов в 5 вечера ем 200 грамм ( сваренной, не 200 грамм сухой ) гречки.
Смогу? Не сорвусь, уже есть опыт
Или же потом, когда вернусь опять к своему лимиту (не более 1500) разжирею? Или же просто вес стабилизируется?
Цель : скинуть до 60-65 до 8-9 числа января.
Питание планирую так распределить : часа в 3 дня прихожу со школы, ем яичницу из 3 белков и 2 желтков, часов в 5 вечера ем 200 грамм ( сваренной, не 200 грамм сухой ) гречки.
Смогу? Не сорвусь, уже есть опыт
Или же потом, когда вернусь опять к своему лимиту (не более 1500) разжирею? Или же просто вес стабилизируется?
>>1327568
>Любой
Разучаемся говорить за всех. Схуднул с 152 до 65. Сладкое, мучное и жирное - это прекрасно. Сейчас ещё немного сбрасываю, чтобы сладким, мучным и жирным себя порадовать на новогодних каникулах безо всяких ограничений. Все эти разговоры про ТОТАЛЬНУЮ смену пищевых привычек НА ВСЮ ЖИЗНЬ мило идеалистичны, юношески максималистичны, вызывают насмешку. Ясен пень, они у меня изменились. Только вкусное от этого вкусным быть не перестанет, можно только всю жизнь дрессировать себя как собаку, кладя на мокрый нос лакомство и самого себя хваля, какой молодец. Всем наплевать. Моя жизнь никак не изменилась.
>Любой
Разучаемся говорить за всех. Схуднул с 152 до 65. Сладкое, мучное и жирное - это прекрасно. Сейчас ещё немного сбрасываю, чтобы сладким, мучным и жирным себя порадовать на новогодних каникулах безо всяких ограничений. Все эти разговоры про ТОТАЛЬНУЮ смену пищевых привычек НА ВСЮ ЖИЗНЬ мило идеалистичны, юношески максималистичны, вызывают насмешку. Ясен пень, они у меня изменились. Только вкусное от этого вкусным быть не перестанет, можно только всю жизнь дрессировать себя как собаку, кладя на мокрый нос лакомство и самого себя хваля, какой молодец. Всем наплевать. Моя жизнь никак не изменилась.
>>1327575
>себя порадовать на новогодних каникулах
Надеюсь ты не будешь хроючить блевотину она же 'салат оливье'
>себя порадовать на новогодних каникулах
Надеюсь ты не будешь хроючить блевотину она же 'салат оливье'
>>1327576
Люсьен твоего пра-прадеда обидел, что ли? Салат как салат. К сожалению, только раз в год у родителей его и ем. "Хрючить" я его не буду, просто попробую в новогоднюю ночь, как и все другие традиционные блюда. "Хрючить" я буду свои любимые лакомства, но уже в другие дни.
Люсьен твоего пра-прадеда обидел, что ли? Салат как салат. К сожалению, только раз в год у родителей его и ем. "Хрючить" я его не буду, просто попробую в новогоднюю ночь, как и все другие традиционные блюда. "Хрючить" я буду свои любимые лакомства, но уже в другие дни.
>>1327581
конечно отличается. Наверное всё дело в том, что над тобой прикалывались (а хуле не посмеяться над жирным, лол) и вместо оливье подсовывали рыготину
мимоанон
конечно отличается. Наверное всё дело в том, что над тобой прикалывались (а хуле не посмеяться над жирным, лол) и вместо оливье подсовывали рыготину
мимоанон
Сап двач. Вкатываюсь к вам, жирник 104 кг при 171 см роста. По телосложению дрыщан, который покрыт 44 кг говна, такие дела.
Планирую кушоть на 1700-2000 ккал. 1700 это базовый обмен для 60 кг сыча-домоседа + 300 накину сверху, что бы не сойти с ума и было пространство для манёвра если что. Так же планирую регулярно ходить пешочком. Пока что могу пройти 5000 - 6000 шагов без боли в голеностопе. Буду делать 1 такую прогулку в обязательном порядке (исключая дни, когда и так придётся много ходить), а дальше по самочувствию. Вообщем спланировал всё так, что бы слишком сильно не охуеть от нового образа жизни и потом не сорваться.
Рацион будет простой и питательный: гречка, горох, яйца, рыба, немного орехов, овощи, раз в неделю буду кушоть какую-нибудь бяку, не выходя из суточного калоража естественно. Из напитков - вода, ромашка. Никаких жидко-сахарных калорий. Так же купил себе добавку магний+калий, её потребляю уже в течение недели и заметил значительный прирост к нервам. То, что раньше могло вывести из себя или вызвать страх - сейчас воспринимается на похуй. Правда потребляю я 4 таблетки в день (двойная доза). Передозировки не боюсь, потому что до этого сидел на энергетиках, чае и кофе, который потреблял просто безбожно, 70% рациона были быстрые угли и прочее говнецо, и так на протяжении 2 лет минимум (благодаря чему и словил такую всратую композицию тела, когда при таких тоненьких ручках висит куча всратого жира-целлюлита).
Всем удачи в ваших начинаниях, спасибо за внимание.
Планирую кушоть на 1700-2000 ккал. 1700 это базовый обмен для 60 кг сыча-домоседа + 300 накину сверху, что бы не сойти с ума и было пространство для манёвра если что. Так же планирую регулярно ходить пешочком. Пока что могу пройти 5000 - 6000 шагов без боли в голеностопе. Буду делать 1 такую прогулку в обязательном порядке (исключая дни, когда и так придётся много ходить), а дальше по самочувствию. Вообщем спланировал всё так, что бы слишком сильно не охуеть от нового образа жизни и потом не сорваться.
Рацион будет простой и питательный: гречка, горох, яйца, рыба, немного орехов, овощи, раз в неделю буду кушоть какую-нибудь бяку, не выходя из суточного калоража естественно. Из напитков - вода, ромашка. Никаких жидко-сахарных калорий. Так же купил себе добавку магний+калий, её потребляю уже в течение недели и заметил значительный прирост к нервам. То, что раньше могло вывести из себя или вызвать страх - сейчас воспринимается на похуй. Правда потребляю я 4 таблетки в день (двойная доза). Передозировки не боюсь, потому что до этого сидел на энергетиках, чае и кофе, который потреблял просто безбожно, 70% рациона были быстрые угли и прочее говнецо, и так на протяжении 2 лет минимум (благодаря чему и словил такую всратую композицию тела, когда при таких тоненьких ручках висит куча всратого жира-целлюлита).
Всем удачи в ваших начинаниях, спасибо за внимание.
>>1327586
Че скот защищаешь свое любимое новогоднее хрючево ?
>а хуле не посмеяться над жирным
Настолько жирный что мои две фото 2,3 находится на ОПпике в соседнем треде, 'готовимся к зиме #3'
Че скот защищаешь свое любимое новогоднее хрючево ?
>а хуле не посмеяться над жирным
Настолько жирный что мои две фото 2,3 находится на ОПпике в соседнем треде, 'готовимся к зиме #3'
>>1327593
У тебя слишком дохуя всего запланировано, как для начинания. Начни там просто считать и понемногу сдвигать рацион в сторону простого и питательного. Потом уже добавишь ходьбу всякую и все остальное. Начав делать все и сразу, ты ахуеешь с нового режима и забьешь.
У тебя слишком дохуя всего запланировано, как для начинания. Начни там просто считать и понемногу сдвигать рацион в сторону простого и питательного. Потом уже добавишь ходьбу всякую и все остальное. Начав делать все и сразу, ты ахуеешь с нового режима и забьешь.
>>1327605
Будет не режим, а "в каллораж влазиет, ну норм. Невлазиет, ну щас 10-15к шагов сделаю и влезет
Будет не режим, а "в каллораж влазиет, ну норм. Невлазиет, ну щас 10-15к шагов сделаю и влезет
>>1327429
>Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный.
Да уж надеюсь что вкусный, на 600кк то.
>Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
Забавно, у меня вообще такой проблемы нет, держаться на одном уровне мне очень легко, но вот скидывать - не очень, сейчас остановился на 84 и как то мёртво.
>Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный.
Да уж надеюсь что вкусный, на 600кк то.
>Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
Забавно, у меня вообще такой проблемы нет, держаться на одном уровне мне очень легко, но вот скидывать - не очень, сейчас остановился на 84 и как то мёртво.
>>1327518
>Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца.
Нихуя себе, откуда инфа? Я вот например охуенно красивый, прям 10/10 мне мама говорит. Животика не будет, мышцы уже ращу, буду идеален. Кожа удаляется, ничего страшного, смирился.
>Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца.
Нихуя себе, откуда инфа? Я вот например охуенно красивый, прям 10/10 мне мама говорит. Животика не будет, мышцы уже ращу, буду идеален. Кожа удаляется, ничего страшного, смирился.
>>1327606
Откуда ты знаешь, как у меня будет? Ты что, экстрасенс? А как меня зовут? Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?
Откуда ты знаешь, как у меня будет? Ты что, экстрасенс? А как меня зовут? Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?
>>1327555
Красиво.
Красиво.
>>1327612
>Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?
Ято как раз таки норм худею, просто так оно и будет. Сначала адреналин, что худеешь и прочее, потом просто в привычку войдет, а потом плато и приехали
>Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?
Ято как раз таки норм худею, просто так оно и будет. Сначала адреналин, что худеешь и прочее, потом просто в привычку войдет, а потом плато и приехали
>>1327614
Вот и я норм буду худеть, а не на 1200 ккал как некоторые.
Вот и я норм буду худеть, а не на 1200 ккал как некоторые.
>>1327541
Гречка яйца куриная грудка творог. Чё те ещё надо?
>>1327552
>Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Ох ебать ты конечно. Не жрать ебически высококалорийный хлеб, который ещё и не насыщает - это шизка. Боюсь у тебя ничего не выйдет, братан.
Если вдруг решишься, вот тебе лайфхак - вместо хлеба можешь есть то же количество зефира, например, без какой либо разницы для твоей диеты вообще. Да да, у них одинаковая калорийность. Как и у кучи других тортов.
Гречка яйца куриная грудка творог. Чё те ещё надо?
>>1327552
>Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Ох ебать ты конечно. Не жрать ебически высококалорийный хлеб, который ещё и не насыщает - это шизка. Боюсь у тебя ничего не выйдет, братан.
Если вдруг решишься, вот тебе лайфхак - вместо хлеба можешь есть то же количество зефира, например, без какой либо разницы для твоей диеты вообще. Да да, у них одинаковая калорийность. Как и у кучи других тортов.
>>1327568
>Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94)
Я сам успешно скинул со 100+ (я был 105, сейчас 85, минимум был 79). Ещё в 2016-2017 годах.
>скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край.
И такой чуши ни тебе, ни себе не скажу.
>И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь
Тот, кто может продержаться 3 месяца без срывов на сладкое/мучное/жирное/жареное, может продержаться и год.
Вот только такие биороботы толстяками и не становятся никогда.
А обычный толстяк не сможет и пары недель продержаться без срывов. Тем более 100+.
>но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев
Когда пил Lipo6X и Oxy Shredz Elite, удавалось и по два месяца вообще без сладкого держаться - и никакой переключатель не дёрнул. Всё так же хотелось и до сих пор хочется.
>Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.
Хотеть жить с удовольствием и наслаждаться приятными вещами - это быть поехавшим? Тогда да, я поехавший.
>Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94)
Я сам успешно скинул со 100+ (я был 105, сейчас 85, минимум был 79). Ещё в 2016-2017 годах.
>скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край.
И такой чуши ни тебе, ни себе не скажу.
>И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь
Тот, кто может продержаться 3 месяца без срывов на сладкое/мучное/жирное/жареное, может продержаться и год.
Вот только такие биороботы толстяками и не становятся никогда.
А обычный толстяк не сможет и пары недель продержаться без срывов. Тем более 100+.
>но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев
Когда пил Lipo6X и Oxy Shredz Elite, удавалось и по два месяца вообще без сладкого держаться - и никакой переключатель не дёрнул. Всё так же хотелось и до сих пор хочется.
>Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.
Хотеть жить с удовольствием и наслаждаться приятными вещами - это быть поехавшим? Тогда да, я поехавший.
>>1327568
не страдал вообще. В основном лишний вес лип со всякого мусора, типа чипсов и пирожного в дорогу. Остальное уменьшал, конечно, но оно не очень на самочувствие влияло.
не страдал вообще. В основном лишний вес лип со всякого мусора, типа чипсов и пирожного в дорогу. Остальное уменьшал, конечно, но оно не очень на самочувствие влияло.
>>1327616
Но я не люблю торты, а свежий хлеб очень вкусный. Намного вкуснее, чем ТВОРАХ.
Не есть вкусные продукты, которые тебе нравятся - временная похудалошиза, всё верно. И у тебя пройдёт как человеком станешь.
Но я не люблю торты, а свежий хлеб очень вкусный. Намного вкуснее, чем ТВОРАХ.
Не есть вкусные продукты, которые тебе нравятся - временная похудалошиза, всё верно. И у тебя пройдёт как человеком станешь.
>>1327623
Мда, агрессивное быдло эс из.
Мда, агрессивное быдло эс из.
Заебали эти калькуляторы калорий, почему они дают разные результаты при одинаковых данных? (Разница ~200 ккал). Кому верить бля!?!?!?
>>1327617
Я вообще планировал не праздновать этот новый год, максимум за столом посидеть с родственниками, а потом спать. Почему - то очень сильно уставать стал в последнее время, даже силовое троеборье дропнул уже, но сил не прибавилось, только этот жор ( и именно сладкого, от всего другого легко отказываюсь, могу вообще не есть и кофе перебиваться, если дома есть нечего ( ну я так, к слову, бывают же времена, когда даже в магазин выйти не хочешь )
Я вообще планировал не праздновать этот новый год, максимум за столом посидеть с родственниками, а потом спать. Почему - то очень сильно уставать стал в последнее время, даже силовое троеборье дропнул уже, но сил не прибавилось, только этот жор ( и именно сладкого, от всего другого легко отказываюсь, могу вообще не есть и кофе перебиваться, если дома есть нечего ( ну я так, к слову, бывают же времена, когда даже в магазин выйти не хочешь )
>>1327556
Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть. А врачи нихуя не умеют, безграмотные уёбки. Нет более сраной мрази чем российский врач, это гнойный пидор с мифическим сознанием и иконкой на рабочем столе. Это блять тупорылый и пизданутый даун из вуза где каждый эксзамент покупается за деньги и сидит треть азербайджанской диаспоры. Это гандон, высасывающий деньги на припораты, эффективность которых подтверждена никем. Это даун, что советует при роже, мотать красную тряпку. Всегда так говорил, и до трагедии с отцом.
Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть. А врачи нихуя не умеют, безграмотные уёбки. Нет более сраной мрази чем российский врач, это гнойный пидор с мифическим сознанием и иконкой на рабочем столе. Это блять тупорылый и пизданутый даун из вуза где каждый эксзамент покупается за деньги и сидит треть азербайджанской диаспоры. Это гандон, высасывающий деньги на припораты, эффективность которых подтверждена никем. Это даун, что советует при роже, мотать красную тряпку. Всегда так говорил, и до трагедии с отцом.
>>1327635
Забыл еще добавить, что эти уебаны, распространяют лекарства, которое состоит на более чем 99,9% из сахара, а действующего вещества - которое в концентрированном виде яд, меньше, чем в сраной водопроводной воде - это я про гомеопатию.
Забыл еще добавить, что эти уебаны, распространяют лекарства, которое состоит на более чем 99,9% из сахара, а действующего вещества - которое в концентрированном виде яд, меньше, чем в сраной водопроводной воде - это я про гомеопатию.
>>1327523
Это ты тот анон, у которого отец инфаркт схватил?Недавно.
Это ты тот анон, у которого отец инфаркт схватил?Недавно.
>>1327637
надо меняться жиробус150, чтобы выбраться из всего этого говна. Ты молодец, что уже 30+кг скинул, верю, что ты приведешь вес в полный порядок
надо меняться жиробус150, чтобы выбраться из всего этого говна. Ты молодец, что уже 30+кг скинул, верю, что ты приведешь вес в полный порядок
>>1327635
>Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть.
Твой ёбаный папашка был алкашом с морбидным ожирением, бухал и обжирался, а виноваты в его инсульте, оказывается, врачи?
>Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть.
Твой ёбаный папашка был алкашом с морбидным ожирением, бухал и обжирался, а виноваты в его инсульте, оказывается, врачи?
54 Кб, 800x451>>1327684
ВРАЧИ ПИДАРАЗЫ
ВРАЧИ ПИДАРАЗЫ
>>1327756
Ну если есть один хлеб, то да
Ну если есть один хлеб, то да
>>1327684
Как у такого еблана вроде тебя может быть связана неспособность оказать помощь и отсутствие квалификации с болезнью? Ты совсем пизданулся, подзалупный гной? А если человек умрет от гриппа, опять пиздец, нехуй было простывать и не пить "имунели"
А просить зеленку эффективность которой обусловленна только спиртом в ней, а сама "зелень" хуйня из под коня? А неспособность диагностировать, это тоже покойный виноват?
Как у такого еблана вроде тебя может быть связана неспособность оказать помощь и отсутствие квалификации с болезнью? Ты совсем пизданулся, подзалупный гной? А если человек умрет от гриппа, опять пиздец, нехуй было простывать и не пить "имунели"
А просить зеленку эффективность которой обусловленна только спиртом в ней, а сама "зелень" хуйня из под коня? А неспособность диагностировать, это тоже покойный виноват?
>>1327767
Вот кстати удваиваю этого, нехуй засирать жиротред своей охуительной историей, все и так всё уже прочитал и жопу тебе подтирать никто не будет.
Вот кстати удваиваю этого, нехуй засирать жиротред своей охуительной историей, все и так всё уже прочитал и жопу тебе подтирать никто не будет.
Бля, посоны, беда-беда. Худею, весы показывают, что дело идёт. Сам вроде заметил, что дело идёт. Жена сфоткала и рядом две фотографии смонтировала
>>1327794
Случайно нажал отправить. Так вот. Две фотографии, одна летом в трусах, другая вчера в абсолютно такой же позе с такого же расстояния. Уменьшилось лицо. Почти ушел второй подбородок, щеки не как у хомяка. Да, это видно абсолютно точно и невооружённым взглядом. Но вот пузо и бока почти такими же и остались. Особенно бока. Если раньше я был равномерно жирный, то сейчас я похож на ебаную грушу. В кокочалку нихачу. Что дальше-то делать? Ну корсет куплю (сдавливается очень легко и на выдохе пуза и нет, есть бока только). Продолжать худеть и уйдет само? Кто через это проходил?
Случайно нажал отправить. Так вот. Две фотографии, одна летом в трусах, другая вчера в абсолютно такой же позе с такого же расстояния. Уменьшилось лицо. Почти ушел второй подбородок, щеки не как у хомяка. Да, это видно абсолютно точно и невооружённым взглядом. Но вот пузо и бока почти такими же и остались. Особенно бока. Если раньше я был равномерно жирный, то сейчас я похож на ебаную грушу. В кокочалку нихачу. Что дальше-то делать? Ну корсет куплю (сдавливается очень легко и на выдохе пуза и нет, есть бока только). Продолжать худеть и уйдет само? Кто через это проходил?
>>1327795
Господе, вот почему 90% посетителей этого треда такие же долбоёбы как ты? Вот почему? Ебучий тупой биомусор. Без качалки ты не исправишь нихуя, даун.
Господе, вот почему 90% посетителей этого треда такие же долбоёбы как ты? Вот почему? Ебучий тупой биомусор. Без качалки ты не исправишь нихуя, даун.
>>1327795
Пей мочегонное. Скорей всего у тебя просто застой воды из-за внутренней аллергии, надо провериться.
Пей мочегонное. Скорей всего у тебя просто застой воды из-за внутренней аллергии, надо провериться.
>>1327799
По работе прохожу межокмиссию довольно углубленную. Последний раз было ожирение 1 степени, чё то там с сосудами на ногах и всё
По работе прохожу межокмиссию довольно углубленную. Последний раз было ожирение 1 степени, чё то там с сосудами на ногах и всё
>>1327798
Если меня раздражает откровенная тупость скудоумного отребья, то ответ всегда один - "ты жиран и патаму злой)))))". Тьфу тебе в ебало.
Если меня раздражает откровенная тупость скудоумного отребья, то ответ всегда один - "ты жиран и патаму злой)))))". Тьфу тебе в ебало.
>>1327802
Нет. Ты или ребенок с гиперкомпенсацией, либо на что-то очень сильно озлобленный, или на кого-то. Не буду я тебе морали читать или давать якобы "психологические" советы. Береги себя, все будет хорошо.
Нет. Ты или ребенок с гиперкомпенсацией, либо на что-то очень сильно озлобленный, или на кого-то. Не буду я тебе морали читать или давать якобы "психологические" советы. Береги себя, все будет хорошо.
>>1327799
Погуглил, короче. За месяц вес может и ушел и видно это как раз в самых простых местах, на щеках, подбородке и плечах, а вот бока и пузо пойдут в самую последнюю очередь, месяца через три. Так что отставить панику
Погуглил, короче. За месяц вес может и ушел и видно это как раз в самых простых местах, на щеках, подбородке и плечах, а вот бока и пузо пойдут в самую последнюю очередь, месяца через три. Так что отставить панику
>>1327804
Лол, ты очень тупой (оцениваю по вопросам похудения), но уже ясно оценил меня с точки зрения психолуха. Иди в качалку, долбоёб, потом будет поздно.
Лол, ты очень тупой (оцениваю по вопросам похудения), но уже ясно оценил меня с точки зрения психолуха. Иди в качалку, долбоёб, потом будет поздно.
>>1327800
Тест на внутреннюю аллергию отдельно делают. Вот я отказался от гречки и скинул 15кг воды, так что тут надо проверяться.
Тест на внутреннюю аллергию отдельно делают. Вот я отказался от гречки и скинул 15кг воды, так что тут надо проверяться.
59 Кб, 736x711Вчера чет так нестерпиво захотелось накатить, выпил два литра пиваса и съел дохуя плова.
9 Кб, 245x192>>1327635
Пздц ну ты и еблан в розовых очках
Правильно анон выше писал что твой батя сам себя загнал прежде всего
А во вторых ты живя здесь всерьез рассчитывал на то что тебе кто то поможет? Серьезно?
Окажет квалифицированную\профессиональную помощь бесплатно пропитому пидорахену из зажопинска?
Признай вот что: твой батя сам себя угробил и ты пидор закрывал на это глаза. А врачи\палачи это наименьшее зло в этой истории
Пздц ну ты и еблан в розовых очках
Правильно анон выше писал что твой батя сам себя загнал прежде всего
А во вторых ты живя здесь всерьез рассчитывал на то что тебе кто то поможет? Серьезно?
Окажет квалифицированную\профессиональную помощь бесплатно пропитому пидорахену из зажопинска?
Признай вот что: твой батя сам себя угробил и ты пидор закрывал на это глаза. А врачи\палачи это наименьшее зло в этой истории
>>1327896
> Сколько ккал кушол
Когда как, ща третью неделю сижу на 1550.
До этого были и 1700 и 2200 и 2700. Разные задачи - разные ккал.
7 месяцев по времени, рост 178.
> Сколько ккал кушол
Когда как, ща третью неделю сижу на 1550.
До этого были и 1700 и 2200 и 2700. Разные задачи - разные ккал.
7 месяцев по времени, рост 178.
>>1327964
Не, с таким жирным животом не потрапуешь.
Не, с таким жирным животом не потрапуешь.
>>1327965
Окей, понял анон, спасибо.
Окей, понял анон, спасибо.
>>1327969
>рвется от ничего не значащего полуироничного упоминания одной из сотен диет
>называет кого-то шизиком
>рвется от ничего не значащего полуироничного упоминания одной из сотен диет
>называет кого-то шизиком
>>1327972
Тут не от диеты рвуться, а от конкретного пидора, который заебал тут всех, слава Котоебу сейчас его тут нет
Тут не от диеты рвуться, а от конкретного пидора, который заебал тут всех, слава Котоебу сейчас его тут нет
>>1327974
Так и что ты доебываться начал, дебс? Я это даже специально в спойлер спрятал, чтобы у аутистов, вроде тебя, пена изо рта не пошла, но не сработало.
Так и что ты доебываться начал, дебс? Я это даже специально в спойлер спрятал, чтобы у аутистов, вроде тебя, пена изо рта не пошла, но не сработало.
>>1327976
Потому, что из этого ебаного хуя, тогда нормально ничего нельзя было спросить, так как была вероятность, что от совета тебе могло стать хуже
Потому, что из этого ебаного хуя, тогда нормально ничего нельзя было спросить, так как была вероятность, что от совета тебе могло стать хуже
>>1327981
Бывало вес держался 2-3 недели на месте, но потом обычно обваливался резко.
Бывало вес держался 2-3 недели на месте, но потом обычно обваливался резко.
Что насчёт меда скажете?
Ем его не в убер дозах (щас зима и болеют вокруг, наравне с таблетками могу 1 раз через день выпить чаю с ложкой мёда), но тип там глюкоза и фруктоза что его говнят мол нельзя. Хоть фрукты это тоже глюкоза и фруктоза.
Я в смятении.
Ем его не в убер дозах (щас зима и болеют вокруг, наравне с таблетками могу 1 раз через день выпить чаю с ложкой мёда), но тип там глюкоза и фруктоза что его говнят мол нельзя. Хоть фрукты это тоже глюкоза и фруктоза.
Я в смятении.
>>1327997
50/50 фруктозы-глюкозы без клетчатки и витаминов, минералов, можно немножко, но нерационально, насыщения ноль, если не хочешь постоянно голодным ходить на диете рано или поздно прийдется уйти от таких полумер либо сократить до минимума, а фрукты хотябы не пустые как мёд(клетчатка, не жидкие калории, витамины, минералы).
50/50 фруктозы-глюкозы без клетчатки и витаминов, минералов, можно немножко, но нерационально, насыщения ноль, если не хочешь постоянно голодным ходить на диете рано или поздно прийдется уйти от таких полумер либо сократить до минимума, а фрукты хотябы не пустые как мёд(клетчатка, не жидкие калории, витамины, минералы).
>>1327999
Я скорее вес поддерживаю чем худею, поэтому и стало интересно можно ли вообще его есть в умеренных дозах (опять же та же чайная ложка).
Спасибо, анончик <3
Я скорее вес поддерживаю чем худею, поэтому и стало интересно можно ли вообще его есть в умеренных дозах (опять же та же чайная ложка).
Спасибо, анончик <3
>>1327984
Почему я должен целый час смотреть на жирного и облысевшего карлика с усами, который говорит про похудение?
Изложи вкраце основные тезисы его речи, будь добр.
Почему я должен целый час смотреть на жирного и облысевшего карлика с усами, который говорит про похудение?
Изложи вкраце основные тезисы его речи, будь добр.
>>1328031
В смысле? Ну я ел шоколадки, когда худел, хули бы нет?
В смысле? Ну я ел шоколадки, когда худел, хули бы нет?
аноны, норм рацион?
варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
Хочу скинуть до 60-65 за месяц, сейчас 73кг (рост 183см). Ибо дропнул качалку, а рацион остался прежний, в итоге зарос жирком
p.s. - разжирею ли я потом, если повышу после рацион до лимита в 1500 каллорий? Конечно же, сахар уже не буду употреблять, да и любые другие его виды - фрукты там, чоколадки и тд, ибо сработал в голове какой - то щелчок, что сахар это лишь психологическая зависимость, а если и приспичило, то кофе без сахара и молока, ложки 2 буквально, спасают
варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
Хочу скинуть до 60-65 за месяц, сейчас 73кг (рост 183см). Ибо дропнул качалку, а рацион остался прежний, в итоге зарос жирком
p.s. - разжирею ли я потом, если повышу после рацион до лимита в 1500 каллорий? Конечно же, сахар уже не буду употреблять, да и любые другие его виды - фрукты там, чоколадки и тд, ибо сработал в голове какой - то щелчок, что сахар это лишь психологическая зависимость, а если и приспичило, то кофе без сахара и молока, ложки 2 буквально, спасают
>>1327977
Так он же тут, что, не видел, как советует жиробасам есть по 100г жиров и по 200г белков в день.
Так он же тут, что, не видел, как советует жиробасам есть по 100г жиров и по 200г белков в день.
А на ночь можно хавать, соблюдая калораж? Поел крабовых палочек, салат, сто грамм пюре на воде, стакан ряженки и 56 грамм печенья. 250 грамм мандаринов. Всего 800 ккал. Но на ночь. Что скажете?
>>1328098
Ах да, несколько дней подряд перебор по жирам, немного, 3-7 процента. Не страшно?
Ах да, несколько дней подряд перебор по жирам, немного, 3-7 процента. Не страшно?
>>1328047
Купи весы и взвешивай еду. Потом пройди на рынок, купи гуся, отруби ему голову и еби мозги ему, а нам не надо. Мало калорий - худеешь. Много калорий - толстеешь. Закон сохранения энергии.
Купи весы и взвешивай еду. Потом пройди на рынок, купи гуся, отруби ему голову и еби мозги ему, а нам не надо. Мало калорий - худеешь. Много калорий - толстеешь. Закон сохранения энергии.
78 Кб, 844x1126За последний год-полтора, я только и делал, что жрал.
Сегодня подрался с хачом, он повалил меня на землю, а я взял его за шею и лягнул... всё бы ничего... но я не смог встать. Я четыре раза пытался подняться вертикально т.е. как пресс качают, и ни хера у меня вышло, в итоге пришлось вставать как с кровати - чуть-чуть сосисочкой.
Питаюсь в основном колой, крабовыми палочками, макдаком и шоколадом, а работа сидячая.
Понятно, что нужно менять свой рацион, но что делать с жиром?
На пике я, а ведь раньше был дрыщем.
Двач, твои варианты?
Сегодня подрался с хачом, он повалил меня на землю, а я взял его за шею и лягнул... всё бы ничего... но я не смог встать. Я четыре раза пытался подняться вертикально т.е. как пресс качают, и ни хера у меня вышло, в итоге пришлось вставать как с кровати - чуть-чуть сосисочкой.
Питаюсь в основном колой, крабовыми палочками, макдаком и шоколадом, а работа сидячая.
Понятно, что нужно менять свой рацион, но что делать с жиром?
На пике я, а ведь раньше был дрыщем.
Двач, твои варианты?
>>1328108
Вздернись
Вздернись
>>1328098
Чё молчим? Жрете под одеялом, ответить некогда?
Чё молчим? Жрете под одеялом, ответить некогда?
>>1328108
Почему ты ТАК хуево выглядишь при 82 кг? Сколько рост у тебя? Я при весе 80 выгляжу достаточно тонко и худощаво, а ты пиздец динозавр.
Почему ты ТАК хуево выглядишь при 82 кг? Сколько рост у тебя? Я при весе 80 выгляжу достаточно тонко и худощаво, а ты пиздец динозавр.
Планирую есть овсянку с утра и гречу на обед, через сколько я отъеду?
302 Кб, 1460x720Сап, жирач.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
302 Кб, 1460x720Сап, жирач.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то что можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика. При этом чтобы организму всего хватало. Лишний вес 24кг.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то что можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика. При этом чтобы организму всего хватало. Лишний вес 24кг.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
Сорри, получился дубль
>>1328178
Овсянка - залил кипятком и жди пока остынет.
Овсянка - залил кипятком и жди пока остынет.
>>1328178
Можно пельмени в чайнике сварить.
Можно пельмени в чайнике сварить.
>>1328178
Биг Бон
Биг Бон
>>1328176
Тоже не понимаю такую хуйню, если начинаю толстеть то растет только пузо, но ничто другое.
Тоже не понимаю такую хуйню, если начинаю толстеть то растет только пузо, но ничто другое.
>>1328187
Асцит. Это вода на животе.
Асцит. Это вода на животе.
>>1328194
это нормально
это нормально
>>1327511
Сам так думал, но весы в норме, проверился на других. А за два дня ещё кило сбросил.
86->77.2
Сам так думал, но весы в норме, проверился на других. А за два дня ещё кило сбросил.
86->77.2
5 Кб, 240x240>>1326840
Эм, можно просто творог молоком/соком залить и раскрошить одну печенюху.
Я правда не жиран и хз что там с калориями, но так творог становится менее мерзким.
Эм, можно просто творог молоком/соком залить и раскрошить одну печенюху.
Я правда не жиран и хз что там с калориями, но так творог становится менее мерзким.
Заболел. Теперь весь день сижу и жру шоколад. Вся диета по пизде.
Тоже заболел сегодня, вопрос такой - это как - то повлияет на жирожиг? Потребляю около 1-1,5k каллорий. Просто хз, некоторые, когда болеют, набирают вес, а другие наоборот сбрасывают
>>1328080
Кого позвать?
Кого позвать?
>>1328178
Если бабки есть то протеиновая хуита из спортпита, если бабок нет, то н-и-х-у-я.
Если бабки есть то протеиновая хуита из спортпита, если бабок нет, то н-и-х-у-я.
Закатился, 190/120 колобок. 2 года назад бросил курить и бухать, полностью- безо всяких там в праздники можно, и поправился на 30кг блять. В институте занимался классическим боксом, вкатился обратно, правда в тайский бокс, неделю назад, чуть не умер на первой тренировке- блевал и уснуть не мог полночи, но сейчас уже получше. Тренер сказал исключить мучное и все пока, но я то знаю где настоящие эксперты, они тут. Может из шапки чего полезного для себя найду.
>>1328176
во, у меня тоже самое- руки мощные, ноги как у легкоатлета, а жопа и пузо растут.
во, у меня тоже самое- руки мощные, ноги как у легкоатлета, а жопа и пузо растут.
>>1328116
О да вы повар
О да вы повар
164/79
Худею 20 дней. За первые 10 дней ушло 4кг, за вторые 10 дней 1кг.
Жру на 1.5-1.8к калорий в день.
Сладости, мучное, колбасы и прочую шнягу даже желания нету жрать. Первые дни ломку чувствовал, но со временем привык. Пиздец как быстро время идёт.
Худею 20 дней. За первые 10 дней ушло 4кг, за вторые 10 дней 1кг.
Жру на 1.5-1.8к калорий в день.
Сладости, мучное, колбасы и прочую шнягу даже желания нету жрать. Первые дни ломку чувствовал, но со временем привык. Пиздец как быстро время идёт.
>>1328270
Это смотря как болеешь, если у тебя температура 39, то тебе похуй на еду и вставать лишний раз ты не захочешь. А если у тебя сопельки протекают чуть, то будешь сидешь, смотреть сериалы и от безделия жрать.
Это смотря как болеешь, если у тебя температура 39, то тебе похуй на еду и вставать лишний раз ты не захочешь. А если у тебя сопельки протекают чуть, то будешь сидешь, смотреть сериалы и от безделия жрать.
присел на диету, около недели, убрал сладкое и все мучное, каждую ночь чувство голода. последний прием пищи где то в 20-21, ложусь в 1-2 ночи, раньше в ночное время постоянно жрал. такой вопрос, когда пройдет постоянное желание ворваться в холодильник и сожрать котлету или привыкать к сосущему ощущению в желудке?
>>1328388
Выход: первый день соки, второй тертая морковь, третий понемногу всего чего хотелось (сыр, горошек, пирожки - но не больше столовой ложки и тщательно разжевывал)
Сейчас через джве недели +3,5 кг. Жру все что хочу.
Самочувствие хорошо, кожа улучшилась, пропала хроническая усталость, засыпать стал лучше.
Выход: первый день соки, второй тертая морковь, третий понемногу всего чего хотелось (сыр, горошек, пирожки - но не больше столовой ложки и тщательно разжевывал)
Сейчас через джве недели +3,5 кг. Жру все что хочу.
Самочувствие хорошо, кожа улучшилась, пропала хроническая усталость, засыпать стал лучше.
Вот и мой первый срыв. От нормы похудения 1800, нулевой 2200 сожрал 2600. 1000 калорий за вечер. Тушёная капуста, 600 грамм фасолевого салата, стакан ряженки и два печенья. Впрочем, у меня сегодня были нагрузки довольно сильные. С одной стороны вроде и нехорошо, с другой стороны - раз в месяц, да и это первый раз за месяц, к тому же побегал мощно часик. Что скажете, большой грех или хуй с ним, норм?
>>1328407
>хуй с ним, норм
This. Только срыв на капусту с фасолью - дело странное, и для меня совсем необъяснимое. Разве что в тот день у тебя в основном рационе был торт и ты не наелся прост.
>хуй с ним, норм
This. Только срыв на капусту с фасолью - дело странное, и для меня совсем необъяснимое. Разве что в тот день у тебя в основном рационе был торт и ты не наелся прост.
>>1328408
Да просто что под руку попалось. Сладкого не ем тот же месяц. Одно овсяное печенье в день только разве что. Торт бы я точно не стал есть. А не наедаться - так у меня чувство голода постоянное практически с самого начала диеты. Вероятно, моя норма всегда была больше 2200, а где то как раз 2600 по ощущениям, потому что именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
Да просто что под руку попалось. Сладкого не ем тот же месяц. Одно овсяное печенье в день только разве что. Торт бы я точно не стал есть. А не наедаться - так у меня чувство голода постоянное практически с самого начала диеты. Вероятно, моя норма всегда была больше 2200, а где то как раз 2600 по ощущениям, потому что именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
>>1328415
>именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
Так всегда если поешь после голодовки. А вообще не парься, со старта месяц и всё такое, молодца. Ну пусть набрал 20г жира за сегодня (что вряд ли, скорее всего с физухой ты так и остался в дефиците), какая разница.
>именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
Так всегда если поешь после голодовки. А вообще не парься, со старта месяц и всё такое, молодца. Ну пусть набрал 20г жира за сегодня (что вряд ли, скорее всего с физухой ты так и остался в дефиците), какая разница.
>>1328396
Две недели. Потом будет изредка накатывать
Две недели. Потом будет изредка накатывать
Пизда какая-то, с ночи с субботы на воскресенье полоскало как суку, понос бил как йобу. Чувствовал себя как мамка кетодауна после ночи со стадом свиней. Температура блять +39.
К 8 утра блювота прошла, но сука температура и слабость.
Спал, спал, спал - так сладкого захотел, взвесил пряники и гранат - лдну зефирку - 800 ккал - сожрал. Стало легче. И снова спать, спасть, в 16 00 нужно было ехать на машине - как я заебался. Приехал домой к 19 00 и снова спааать, только чуть лапши поел. Думал пиздец, сдохну нахуй = до сортира было лень доползти. К сегодняшнему утру оклемался. Ну что за йобань. Держу 1500 в сутки.
жиробус 150
К 8 утра блювота прошла, но сука температура и слабость.
Спал, спал, спал - так сладкого захотел, взвесил пряники и гранат - лдну зефирку - 800 ккал - сожрал. Стало легче. И снова спать, спасть, в 16 00 нужно было ехать на машине - как я заебался. Приехал домой к 19 00 и снова спааать, только чуть лапши поел. Думал пиздец, сдохну нахуй = до сортира было лень доползти. К сегодняшнему утру оклемался. Ну что за йобань. Держу 1500 в сутки.
жиробус 150
23 Кб, 600x400Жираны, помогите разобраться. У мамки было ДР, я нажрался майонезных салатов и торта, в общем плотно так закинулся. Перед этим весил 80кг. На следующий день весил 82кг. Всё замеры утром на голодный желудок, посрамши Что за хуйня? Не мог же я на 2кг нажраться!
>>1328470
Углеводы и соль потребовали воду. Залило. При соблюдении диеты после погрешности сольётся за 3-5 дней. Сдохни, матерящаяся хуйня.
Углеводы и соль потребовали воду. Залило. При соблюдении диеты после погрешности сольётся за 3-5 дней. Сдохни, матерящаяся хуйня.
>>1328309
Чет проигрываю как свиньи или мамкины одуванчики вписываются на бокс там тайскую хуйню
Словно факт того что они бегают среди таких же овощей в зале по кругу сделает их грозными и опасными бойцами
Чет проигрываю как свиньи или мамкины одуванчики вписываются на бокс там тайскую хуйню
Словно факт того что они бегают среди таких же овощей в зале по кругу сделает их грозными и опасными бойцами
>>1328454
Во время голода и в первый день выхода: пару раз просирался черной маслянистой хуйней. А потом нормально.
Во время голода и в первый день выхода: пару раз просирался черной маслянистой хуйней. А потом нормально.
11 Кб, 200x200>>1328473
Здесь у нас клуб воспитанных джентльменов, матерящемуся быдлу могут и по еблищу с ноги выписать.
Здесь у нас клуб воспитанных джентльменов, матерящемуся быдлу могут и по еблищу с ноги выписать.
>>1328472
Вообще то я кмс по боксу и постелю любого на этой доске, просто не занимался 5 лет. А учитывая мою весовую- это смертельное оружие.
Вообще то я кмс по боксу и постелю любого на этой доске, просто не занимался 5 лет. А учитывая мою весовую- это смертельное оружие.
Анон, я вот купил весы кухонные, начал всю жратву взвешивать, старался жрать как можно больше белка и не переваливать за 2200 ккал в день, за полтора месяца - 7 кг, но потом я просто заебался, это так утомляет все взвесить, все считать, каждую съеденую хуйню заносить в программу. И забил, но вес не набираю, уже пол года. Весил 85, сейчас вешу 78, хочу скинуть до 70. Как опять набраться сил и еще месяца 2-3 начать считать.
>>1328505
Каждый день почти. Утомляет сильно .с работы прихожу почти в 19.00, нужно пожрать приготовить, в зал сходить, помыться, учить что-то по работе ,чтобы апаться по зарплате. А еще нужно успеть поиграть в какую-нибудь хуйню или глянуть сериалец, ато я не усну, буду чувствовать, что рутинно прожил день. И вот эти 30-60 минут на готовку очень утомляют.
Каждый день почти. Утомляет сильно .с работы прихожу почти в 19.00, нужно пожрать приготовить, в зал сходить, помыться, учить что-то по работе ,чтобы апаться по зарплате. А еще нужно успеть поиграть в какую-нибудь хуйню или глянуть сериалец, ато я не усну, буду чувствовать, что рутинно прожил день. И вот эти 30-60 минут на готовку очень утомляют.
>>1328509
Это контейнеров нужно купить на 3 тыщи. Да и если готовить на неделю, это 1) займент дохуя времени 2) Это будет одна и таже еда, я 3 дня под ряд не могу есть одно и тоже, даже 2. Стараюсь чередовать Сегодня говядина, завтра рыба, после завтра курица, потом индейка и так по кругу. Если я это все буду готовить в один день, я целый день на кухне проторчу.
Это контейнеров нужно купить на 3 тыщи. Да и если готовить на неделю, это 1) займент дохуя времени 2) Это будет одна и таже еда, я 3 дня под ряд не могу есть одно и тоже, даже 2. Стараюсь чередовать Сегодня говядина, завтра рыба, после завтра курица, потом индейка и так по кругу. Если я это все буду готовить в один день, я целый день на кухне проторчу.
>>1328517
>
Хуле тебе говорить просто опрокину в снег да и делов то
5 лет назад он занимался пздц клоун насмешил
>
Хуле тебе говорить просто опрокину в снег да и делов то
5 лет назад он занимался пздц клоун насмешил
сап, двач. Сидел на высокобелковой, бжу было: ~10-20углей/20-40жиров/80-110 белков. Ну и каллорий выходило не более 1000-1500. Сейчас сьел 3 яблока + 150г чернослива + 3 конфеты шоколадно-вафельные, в итоге всё равно уложился в 1500, но углеводов под 500 стало. Что будет? Зальёт? Сидел на диете с субботы этой
>>1328555
самофикс - ещё малины на грамм 150 сьел + немного йогурта 2,5 и творога 9%
самофикс - ещё малины на грамм 150 сьел + немного йогурта 2,5 и творога 9%
>>1328568
да, так - то мне и так не много терять (183см/73кг), просто немного на животе появилось скоплений от сладкого
да, так - то мне и так не много терять (183см/73кг), просто немного на животе появилось скоплений от сладкого
Наконец преодолел последствия зажора, вес 117,6, до этого опуска до 118.5 (начало зажора)-> 122 кг (конец зажора).
готовлюсь к Новому году, чувствую, мне понадобится бутыль виски к диетколе.
готовлюсь к Новому году, чувствую, мне понадобится бутыль виски к диетколе.
>>1328582
забыл добавить.
Сегодня у коллеги был ДР, я как сука смотрел на охуенные пироги и коньяк - но сука, даже мандаринку не съел. Сила воли блять.
жиробус 150
забыл добавить.
Сегодня у коллеги был ДР, я как сука смотрел на охуенные пироги и коньяк - но сука, даже мандаринку не съел. Сила воли блять.
жиробус 150
>>1328583
Вот это да, у меня когда у коллег дни рождения .я все время жру ,то пироги осетинские то пиццу, еще колой запью не обезжиренной. Но это не так часто бывает, раз в месяц.
Вот это да, у меня когда у коллег дни рождения .я все время жру ,то пироги осетинские то пиццу, еще колой запью не обезжиренной. Но это не так часто бывает, раз в месяц.
>>1328583
каждое воскресенье хожу в разговорный клуб а там куча печенек и прочего. первое время было трудно, щас нейтрально на это смотрю попивая чаёк с сахзамом.
каждое воскресенье хожу в разговорный клуб а там куча печенек и прочего. первое время было трудно, щас нейтрально на это смотрю попивая чаёк с сахзамом.
>>1328522
одно неверное движение в мою сторону и проснешься ты уже в реанимации с обосратой жопой
одно неверное движение в мою сторону и проснешься ты уже в реанимации с обосратой жопой
>>1328591
Ну хватит петушиться уже
Ну хватит петушиться уже
53 Кб, 483x604>>1328591
Заплытая свинья которая пару раз мыла пол в боксерском кружке после школы всерьез считает себя грозной силой за пределами своего манямирка
Заплытая свинья которая пару раз мыла пол в боксерском кружке после школы всерьез считает себя грозной силой за пределами своего манямирка
Пасаны. очень круто конечно что у вас есть FAQ и все такое.
Калории я понял, схему их расходования понимаю.
Где же список относительно простых и вкусных блюд, которые находятся в балансе БЖУ и которые были бы доступны в условиях великой россиюшки ? Очень нехватает расписанного рациона, который можно масштабировать под собственные потребности. Сколько не пробовал жрать то, в чем калории известны - выходит хуета, срываюсь. Говно, короче.
Калории я понял, схему их расходования понимаю.
Где же список относительно простых и вкусных блюд, которые находятся в балансе БЖУ и которые были бы доступны в условиях великой россиюшки ? Очень нехватает расписанного рациона, который можно масштабировать под собственные потребности. Сколько не пробовал жрать то, в чем калории известны - выходит хуета, срываюсь. Говно, короче.
147 Кб, 300x200Гороховое пюре с тушняком просто заебись
Выглядит конечно как дрысня сутулой собаки но вкус божественен
Выглядит конечно как дрысня сутулой собаки но вкус божественен
>>1328598
ебанешься же. Нет, нужна книжка о вкусной и здоровой пище
чтобы блюда были сбалансированы по БЖУ (для простоты)
чтобы можно было по граммам просто пропорционально все уменьшить или увеличить. Чтобы одно два блюда можно было жрать весь день и считать только в граммах, например.
ебанешься же. Нет, нужна книжка о вкусной и здоровой пище
чтобы блюда были сбалансированы по БЖУ (для простоты)
чтобы можно было по граммам просто пропорционально все уменьшить или увеличить. Чтобы одно два блюда можно было жрать весь день и считать только в граммах, например.
>>1328601
Вот тебе блюдо идеальное по бжу:
любая каша\овощи+любое мясо+масло лично тебе удобные по готовке
Варишь\жаришь до съедобного состояния перемешиваешь и ешь
Все легко регулируется по граммам в любую сторону путем изменения массы изначального продукта
Вот тебе блюдо идеальное по бжу:
любая каша\овощи+любое мясо+масло лично тебе удобные по готовке
Варишь\жаришь до съедобного состояния перемешиваешь и ешь
Все легко регулируется по граммам в любую сторону путем изменения массы изначального продукта
>>1328602
гречка , рис и курятина ага
нет, надо посложнее, но не убийственно сложное. Чтобы палитра вкусов, мы с женой вообще жрать любим, худеть собрались вместе. Надо кушать и не срываться.
Так и скажи, если не знаешь
гречка , рис и курятина ага
нет, надо посложнее, но не убийственно сложное. Чтобы палитра вкусов, мы с женой вообще жрать любим, худеть собрались вместе. Надо кушать и не срываться.
Так и скажи, если не знаешь
>>1328603
Ты какую то нюфажную хуету несешь
Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу
Ты что вчера родился? Ты не знаешь что ты любишь есть?
Или ты не можешь посчитать БЖУ любого хрючева?
В чем проблема вообще?
Напоминает сказку про ХОЧУ ТО НЕ ЗНАЮ ЧТО НУ ВЫ ДАВАЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ
Ты какую то нюфажную хуету несешь
Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу
Ты что вчера родился? Ты не знаешь что ты любишь есть?
Или ты не можешь посчитать БЖУ любого хрючева?
В чем проблема вообще?
Напоминает сказку про ХОЧУ ТО НЕ ЗНАЮ ЧТО НУ ВЫ ДАВАЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ
>>1328609
>Ты какую то нюфажную хуету несешь
Тащемта, это ты ебанько и сейчас я это покажу
>Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу
а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?
>Ты не знаешь что ты любишь есть?
ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать. В кафе и ресторанах готовят разное / разнообразное. Я ем. Пробую новое. Хочу дома тоже не обламываться.
В сухом итоге:
- жрешь говноеду по максимально простым рецептам
- приходишь орать на дваче, что так и надо.
не плачь только, когда дойдет
А я все - таки поищу книгу рецептов, сбалансированную по БЖУ.
>Ты какую то нюфажную хуету несешь
Тащемта, это ты ебанько и сейчас я это покажу
>Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу
а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?
>Ты не знаешь что ты любишь есть?
ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать. В кафе и ресторанах готовят разное / разнообразное. Я ем. Пробую новое. Хочу дома тоже не обламываться.
В сухом итоге:
- жрешь говноеду по максимально простым рецептам
- приходишь орать на дваче, что так и надо.
не плачь только, когда дойдет
А я все - таки поищу книгу рецептов, сбалансированную по БЖУ.
>>1328613
Че несет пздц просто
>а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?
Это означает что никто здесь не знает и не может знать что свинья вроде тебя считает вкусным
>ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать
Ты аутист который хочет непонятную хуйню. Какое то БЖУ баланс. Охуеть. Что значит для тебя баланс? Как это понимать? У каждого корма есть БЖУ БАЛАНС. Что это такое в твоем понимании свин?
>Я ем. Пробую новое
И в чем проблема шизик готовить и есть? Ты ебанутый?
Пздц какой то бред нюфани ищущей святой грааль которого нет
Че несет пздц просто
>а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?
Это означает что никто здесь не знает и не может знать что свинья вроде тебя считает вкусным
>ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать
Ты аутист который хочет непонятную хуйню. Какое то БЖУ баланс. Охуеть. Что значит для тебя баланс? Как это понимать? У каждого корма есть БЖУ БАЛАНС. Что это такое в твоем понимании свин?
>Я ем. Пробую новое
И в чем проблема шизик готовить и есть? Ты ебанутый?
Пздц какой то бред нюфани ищущей святой грааль которого нет
>>1328583
Сила долбоебизма. Все-равно сорвешься на нг, и будешь жалеть о том, что не сделал этого раньше. Не вижу смысла сдерживать себя в праздники, все равно на след день продолжу диету. Диета куда легче, когда позволяешь себе зажраться, не считая калории, не эффективнее, но легче, не заметишь как год пролетит. Просто ты устраивал себе праздник каждый день, от этого жир гроб кладбище пидор
Сила долбоебизма. Все-равно сорвешься на нг, и будешь жалеть о том, что не сделал этого раньше. Не вижу смысла сдерживать себя в праздники, все равно на след день продолжу диету. Диета куда легче, когда позволяешь себе зажраться, не считая калории, не эффективнее, но легче, не заметишь как год пролетит. Просто ты устраивал себе праздник каждый день, от этого жир гроб кладбище пидор
>>1328609
>>1328612
А как по мне изи можно составить меню на неделю за пару часов, например для 2200 ккал в сутки. С названиями продуктов и весовками. При этом там чтобы выходило не меньше 140 грамм белка в день. Вообще когда я открыл для себя /fiz я думал тут мне так быстро и состявят. Ну а хули тут же по любому у многих есть такая менюха. И точно дохуя людей у которых РСК тоже 2200. Так хули не скинуть, так нет, все говорят сам сиди считай. Я всегда пишу в программу, и считаю непосредственно при готовке, но думаю составить такое меню и вбросить сюда.
>>1328612
А как по мне изи можно составить меню на неделю за пару часов, например для 2200 ккал в сутки. С названиями продуктов и весовками. При этом там чтобы выходило не меньше 140 грамм белка в день. Вообще когда я открыл для себя /fiz я думал тут мне так быстро и состявят. Ну а хули тут же по любому у многих есть такая менюха. И точно дохуя людей у которых РСК тоже 2200. Так хули не скинуть, так нет, все говорят сам сиди считай. Я всегда пишу в программу, и считаю непосредственно при готовке, но думаю составить такое меню и вбросить сюда.
>>1328621
Идея конечно хороша но есть 2 проблемы:
- свинья скажет ИТА НИ ВКУСНА
- любая свинья может составить это же меню как сделал ты за те же пару часов таким образом что бы это было ей вкусное и вообще оно могло это готовить
Понимаешь? Свинья не оценит твой труд и все равно пойдет искать СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ПУТЬ
Идея конечно хороша но есть 2 проблемы:
- свинья скажет ИТА НИ ВКУСНА
- любая свинья может составить это же меню как сделал ты за те же пару часов таким образом что бы это было ей вкусное и вообще оно могло это готовить
Понимаешь? Свинья не оценит твой труд и все равно пойдет искать СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ПУТЬ
>>1328621
Нахуй это не нужно никому. Ты себе всю жизнь собираешься планировать меню на неделю вперед, или тем более по чужим жить? Надо самому вкатываться и рацион себе делать, под свой бюджет, уровень скилла в готовке и вкусовые предпочтения. И вообще уметь готовить из того, что есть. А не меню составлять, лол.
Нахуй это не нужно никому. Ты себе всю жизнь собираешься планировать меню на неделю вперед, или тем более по чужим жить? Надо самому вкатываться и рацион себе делать, под свой бюджет, уровень скилла в готовке и вкусовые предпочтения. И вообще уметь готовить из того, что есть. А не меню составлять, лол.
>>1328632
>три вида мяса, 5 видов гарниров, чередовать пока не блеванешь.
Согласен с критикой но есть одно но:
Разве пидорандель вроде тебя если уж по правде говорить способен позволить большее разнообразие и нужно ли оно ему?
Можешь не отвечать
>три вида мяса, 5 видов гарниров, чередовать пока не блеванешь.
Согласен с критикой но есть одно но:
Разве пидорандель вроде тебя если уж по правде говорить способен позволить большее разнообразие и нужно ли оно ему?
Можешь не отвечать
>>1328619
>Сила долбоебизма.
В чем? То что я зажер контролирую не чаще 1 раза в месяц?
>Не вижу смысла сдерживать себя в праздники
Я пирог и торты люблю, но это 1500ккал за минутное удовольствие.
>не заметишь как год пролетит.
Я и так 1 раз в месяц ем что хочу, но это, обычно, если нет какого пиздеца, осмысленный зажор с выверенными продуктами и на целый день - а не так, типа ... ой диета, ой зажор, ой диета, ой опять праздник.
У меня такая стратегия
жиробус150
>Сила долбоебизма.
В чем? То что я зажер контролирую не чаще 1 раза в месяц?
>Не вижу смысла сдерживать себя в праздники
Я пирог и торты люблю, но это 1500ккал за минутное удовольствие.
>не заметишь как год пролетит.
Я и так 1 раз в месяц ем что хочу, но это, обычно, если нет какого пиздеца, осмысленный зажор с выверенными продуктами и на целый день - а не так, типа ... ой диета, ой зажор, ой диета, ой опять праздник.
У меня такая стратегия
жиробус150
Недавно тян объективно 9/10 сказала, что я "красивый такой". Господи, после такого готов ебошить в зале как проклятый. Мои труды еще раз оправдались. Ну и листву скинул до этого еще, это понятно.
Так что жираны, это все того стоит. Похуй на растяжки, зато ваш уровень жизни повыситься на дохулион поинтов.
пысы: если кого интересует, то она похожа на Кайли Дженнер, только с более естественными чертами. Понятно, что операций никаких не было у нее, маленькая еще
Так что жираны, это все того стоит. Похуй на растяжки, зато ваш уровень жизни повыситься на дохулион поинтов.
пысы: если кого интересует, то она похожа на Кайли Дженнер, только с более естественными чертами. Понятно, что операций никаких не было у нее, маленькая еще
>>1328678
Всегда говорю людям что они красивые/симпатичные, даже если они не очень на мой взгляд. И надеюсь их это мотивирует или поднимает настроение (хотя это не на долго, через несколько дней такой запал спадет).
Всегда говорю людям что они красивые/симпатичные, даже если они не очень на мой взгляд. И надеюсь их это мотивирует или поднимает настроение (хотя это не на долго, через несколько дней такой запал спадет).
>>1328680
Знаю многих, кто начал худеть и понял что он сам - единственный, кто видит какие-то результаты в зеркале и становится в общем-то похуй на себя, ведь пожрать прямо сейчас важнее какой-то дальней перспективы быть ахуенным.
Знаю многих, кто начал худеть и понял что он сам - единственный, кто видит какие-то результаты в зеркале и становится в общем-то похуй на себя, ведь пожрать прямо сейчас важнее какой-то дальней перспективы быть ахуенным.
>>1328678
Потом такие как ты, при последующем разочаровании забивают на себя и еще хуже становятся внешне. Поэтому работайте только на себя и для себя. Все временно, у вас только вы останетесь.
Потом такие как ты, при последующем разочаровании забивают на себя и еще хуже становятся внешне. Поэтому работайте только на себя и для себя. Все временно, у вас только вы останетесь.
>>1328690
мне похуй на мнение рандомов
их ожидания или оценки
мне нужны кубики в зеркале
как символ новой жизни
мне похуй на мнение рандомов
их ожидания или оценки
мне нужны кубики в зеркале
как символ новой жизни
>>1328684
Хз даже, насколько это играет, но это мне перекинули в вк, а так мы не разговаривали даже лол. Просто она подруга моей бывшей тни. До сих пор помню, как встретил бывшую, а рядом с ней была эта самая подруга и блять она меня с таким взглядом рассматривала. И в тот вечер мне перекинули сообщение.
Хз даже, насколько это играет, но это мне перекинули в вк, а так мы не разговаривали даже лол. Просто она подруга моей бывшей тни. До сих пор помню, как встретил бывшую, а рядом с ней была эта самая подруга и блять она меня с таким взглядом рассматривала. И в тот вечер мне перекинули сообщение.
>>1328693
Молодец, это хороший настрой, правда. Скорее всего ты дойдешь до своей цели. Я надеюсь, тоже дойду (немного осталось) и буду максимально использовать вырванные зубами полимеры моей новой тушки.
Молодец, это хороший настрой, правда. Скорее всего ты дойдешь до своей цели. Я надеюсь, тоже дойду (немного осталось) и буду максимально использовать вырванные зубами полимеры моей новой тушки.
>>1328703
Где дорого шимпанзе?
1г белка~ 1.3 рупий
Берешь по 50-70 в день и тебе хватит для диеты. Это деньги которые даже школьник найдет
Ты же не кочка который жрет по 200 в день+аминки+всякие примеси+зал+фарма
Там бы ты имел право немножко охуеть
Где дорого шимпанзе?
1г белка~ 1.3 рупий
Берешь по 50-70 в день и тебе хватит для диеты. Это деньги которые даже школьник найдет
Ты же не кочка который жрет по 200 в день+аминки+всякие примеси+зал+фарма
Там бы ты имел право немножко охуеть
>>1328707
Я хуевый показатель тк питаюсь как крепостной скот: каши+мясо+овощи самых простейших видов
Мне похуй на вкус главное бжу и простота\скорость готовки
Уходит ~3500 в месяц по 80г животного белка в день
Раньше я жрал шоколадки+сладкий фастфуд из пятеры по акции и уходило даже немного больше
Я хуевый показатель тк питаюсь как крепостной скот: каши+мясо+овощи самых простейших видов
Мне похуй на вкус главное бжу и простота\скорость готовки
Уходит ~3500 в месяц по 80г животного белка в день
Раньше я жрал шоколадки+сладкий фастфуд из пятеры по акции и уходило даже немного больше
>>1328711
Ага. Относится особенно ко всяким сосисочкам 400гр за 200р, колбаскам, замороженным наггетсам/коклеткам и прочей хуете вроде пельменей. Когда обычную здоровую курицу/свинину купить намного дешевле.
Ага. Относится особенно ко всяким сосисочкам 400гр за 200р, колбаскам, замороженным наггетсам/коклеткам и прочей хуете вроде пельменей. Когда обычную здоровую курицу/свинину купить намного дешевле.
29 Кб, 509x398>>1328707
В том месяце 30000 ушло. Сижу на 1200 ккал. Но, разумеется, ем совсем не курогречу.
В том месяце 30000 ушло. Сижу на 1200 ккал. Но, разумеется, ем совсем не курогречу.
А о чем тред?
5 кг казеина, липа, 5 дней кочалка (2-2+ 1 бассейн), витаминки и гормошка - 37% BF -> 16% за 4 месяца.
Причем в пивасе себе не особо отказываю по выходным.
5 кг казеина, липа, 5 дней кочалка (2-2+ 1 бассейн), витаминки и гормошка - 37% BF -> 16% за 4 месяца.
Причем в пивасе себе не особо отказываю по выходным.
салют всем. ребят, помогите советом. решил взяться за себя и похудеть. придерживаюсь диеты, записался в зал, за три месяца похудел с 90кг до 79кг(да результат на ВАУ, но я доволен). и все. вес встал, больше не идет, не ниже не выше.что делать?
>>1328678
>Недавно тян
> Кайли Дженнер
>хачиха
>9/10
>хачиха
О май ГОТ!
Вот бы тебе симпатичный трап сказал - а так, чурка какая-то. Фу.
>Недавно тян
> Кайли Дженнер
>хачиха
>9/10
>хачиха
О май ГОТ!
Вот бы тебе симпатичный трап сказал - а так, чурка какая-то. Фу.
У меня супер важный вопрос- правда, что когда похудеешь со своих 125 до 90 например- хуй будет казаться длиннее из за ухода жира с лобка или это все миф?
>>1328872
Будет.
Даже просто потому что он не уменьшится, а тело станет меньше.
Это как 600-й мерен на фоне Белаза - когда жирный.
Будет.
Даже просто потому что он не уменьшится, а тело станет меньше.
Это как 600-й мерен на фоне Белаза - когда жирный.
Начал опять подсчет каллории после 5-месячного перерыва. Начал считать в апреле, вес был 85 при росте 180, сейчас вес 78, цель 70 кг. Буду писать прогресс каждые 2 недели.
>>1328854
Качаю пресс, качаю руки. Пресс начинает проявляться, руки растут, а бока и пузо всё так же НА МЕСТЕ, ведь пресс и руки никак не связаны жиром, скопившемся на боках и внизу пуза.
Качаю пресс, качаю руки. Пресс начинает проявляться, руки растут, а бока и пузо всё так же НА МЕСТЕ, ведь пресс и руки никак не связаны жиром, скопившемся на боках и внизу пуза.
Анон, мне 25 лет, 178/84, спортивное телосложение. Прочитал, что нынче молоко- кладезь эстрогенов и решил завязать с любой молочкой, ну кроме протеина- жру сывороточный и казеиновый для разных целей. А так питание- примерно 50% еды- овощи: морковь, помидоры, капуста, брокколи и т.д+ каши перловка+гречка из мяса раз в день ем или индейку или курицу, по четвергам рыбный день, +пару раз в неделю ем вареные яйца лол. Так вот, отсутствие в рационе молока сильно скажется на моем здоровье? Раньше я постоянно ел творог, пил латте, замешивал протеин на молоке, жрал ряженку и т.д.
Пока прошла неделя, особенно не хочется, но что будет дальше? Стоит ли прикупить кальций, не развалятся ли зубы?
Спортом активно занимаюсь.
Пока прошла неделя, особенно не хочется, но что будет дальше? Стоит ли прикупить кальций, не развалятся ли зубы?
Спортом активно занимаюсь.
>>1328973
Забыл добавить, что возможности покупать молоко из под коровы нет.
Забыл добавить, что возможности покупать молоко из под коровы нет.
почему даже урод, если он худой, выглядит ниче таким?
>>1328678
Сколько тебе лет?
Сколько тебе лет?
>>1328680
>>1328816
>>1328702
Какие же вы омерзительные, господи. Ну порадовался человек, что выглядит не так стрёмно, как кажется, ну дали ему повод для того, чтобы и дальше следить за собой и выглядеть лучше, нахуя вы срёте здесь своим гринтекстовым говном? Я не понимаю, это что, ведро с крабами такое? Очень хотелось бы знать, сколько лет этим капуцинам, потому что если больше двадцати - это пиздец, я больше не хочу жить на этой планете.
>>1328816
>>1328702
Какие же вы омерзительные, господи. Ну порадовался человек, что выглядит не так стрёмно, как кажется, ну дали ему повод для того, чтобы и дальше следить за собой и выглядеть лучше, нахуя вы срёте здесь своим гринтекстовым говном? Я не понимаю, это что, ведро с крабами такое? Очень хотелось бы знать, сколько лет этим капуцинам, потому что если больше двадцати - это пиздец, я больше не хочу жить на этой планете.
>>1328973
>молоко- кладезь эстрогенов
Это какая-то очередная поебень уровня "профессора Жданова" с "женскими половыми гормонами в пиве"?
>молоко- кладезь эстрогенов
Это какая-то очередная поебень уровня "профессора Жданова" с "женскими половыми гормонами в пиве"?
Позавчера тут описывал, что похавал капусты на 2600 калорий. В наказание уже два дня подряд на 700 сижу. Вроде норм, только тошнит чего-то. И погода сырая, на каток не сходить
2 Мб, 1421x2131Жираны, что скажите о кофеине в целом? Стоит ли отказаться от чая, кофе и пересесть на травяные? От себя замечу, что после частого потребления наступает нихуя не бодрость, а сонливость, апатия и нервозность. Что в купе с диетой и физнагрузками каждый раз приводит к почти срыву. Спрашиваю еще и потому, что часто пишут, что кофеин заебись для сбрасывания веса.
>>1329103
>>1329111
Раньше пил дохуя чая, черный, зеленый, в разных комбинациях. Фактически воду мало пил, но я думал, что как бы похуй, жидкость же. Плюс в середине дня кофе, оф корс не растворимый. Но я думал, что от набегания в туалет только лучше. Плюс я тягал железо, и таким образом сбивал тупняк от истощения нервной системы.
Но есть ли действительно профит именно для похудения?
>>1329111
Раньше пил дохуя чая, черный, зеленый, в разных комбинациях. Фактически воду мало пил, но я думал, что как бы похуй, жидкость же. Плюс в середине дня кофе, оф корс не растворимый. Но я думал, что от набегания в туалет только лучше. Плюс я тягал железо, и таким образом сбивал тупняк от истощения нервной системы.
Но есть ли действительно профит именно для похудения?
>>1328028
Чёт незаметно.
Чёт незаметно.
>>1329131
Так кофеин стимулятор же, хоть и слабенький. Уменьшение чувства голода, повышение расхода калорий и прочее хоть немного, но должно проявляться
Так кофеин стимулятор же, хоть и слабенький. Уменьшение чувства голода, повышение расхода калорий и прочее хоть немного, но должно проявляться
>>1329250
Ну чёт пиздец, 10 часов подряд молчок.
Ну чёт пиздец, 10 часов подряд молчок.
81 Кб, 1280x720Привет, двач. Вопрос по поводу рациона. Я мезоморф, рост 182, вес колеблется от 65-70 кг. Сейчас я готовлю себе сам несколько блюд и питаюсь только ими, вопрос в том, достаточное ли это питание и можно ли так прожить всю жизнь не жирея и получая достаточно питательных веществ.
Я жру:
-Большую часть времени это гарнир (гречка, рис ,макароны или перловка) и жареное куриное мясо
-Иногда омлет по утрам
-Фрукты примерно раз в неделю
-Часто с основной едой жру хлеб с маслом
-Иногда бухаю пиво, раз-два в неделю
-Курю через день примерно, бросать не планирую
Прикол еще и в том, что спорт я забросил, но каким то чудом на таком питании вес держится на 67 уже несколько месяцев
А еще так тратится минимум времени на готовку ,что тоже радует
Я жру:
-Большую часть времени это гарнир (гречка, рис ,макароны или перловка) и жареное куриное мясо
-Иногда омлет по утрам
-Фрукты примерно раз в неделю
-Часто с основной едой жру хлеб с маслом
-Иногда бухаю пиво, раз-два в неделю
-Курю через день примерно, бросать не планирую
Прикол еще и в том, что спорт я забросил, но каким то чудом на таком питании вес держится на 67 уже несколько месяцев
А еще так тратится минимум времени на готовку ,что тоже радует
>>1329269
Я летом бухал евридей пиво с чипсами, разжирел как сука, даже живот свисал. Сам сбросил тренировками за несколько месяцев, так что я не из тех счастливчиков читеров которые жрут все подряд и не толстеют.
Я летом бухал евридей пиво с чипсами, разжирел как сука, даже живот свисал. Сам сбросил тренировками за несколько месяцев, так что я не из тех счастливчиков читеров которые жрут все подряд и не толстеют.
1,6 Мб, webm,1280x720, 0:10
>>1328047
> аноны, норм рацион?
> варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
> первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
> второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
> аноны, норм рацион?
> варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
> первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
> второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
>>1329098
Ну, не знаю, я чай пью каждый час после пробуждения полжизни и мне нормально. А вот насчёт кофе согласен, больше одной кружечки с утра даже желательно не пить весь остальной день.
Ну, не знаю, я чай пью каждый час после пробуждения полжизни и мне нормально. А вот насчёт кофе согласен, больше одной кружечки с утра даже желательно не пить весь остальной день.
>>1329349
Сначала с прогиба его. А потом пробивай.
Сначала с прогиба его. А потом пробивай.
>>1329349
Дать время своему организму.
Дать время своему организму.
Я так понимаю, кофе на сахзамах можно бесконечно хлебать?
>>1329349
Чудес не бывает и организм не способен питаться солнечными лучами, берешь ебошишь день без жратвы с прогулками, на след день 1000кКал, потом 1200-1500. Вуаля, закон сохранения энергии сработал.
Чудес не бывает и организм не способен питаться солнечными лучами, берешь ебошишь день без жратвы с прогулками, на след день 1000кКал, потом 1200-1500. Вуаля, закон сохранения энергии сработал.
Объясните как считать курицу и яблоки?
Допустим ем жаренную курицу ножку, завесил - 100гр, 100 гр - это 250 ккал, но от нее остается 40 гр костей, как считать?
Или яблоко 100 гр, вырезал сердцевину и уже 80 гр.
Как считать правильно?
Допустим ем жаренную курицу ножку, завесил - 100гр, 100 гр - это 250 ккал, но от нее остается 40 гр костей, как считать?
Или яблоко 100 гр, вырезал сердцевину и уже 80 гр.
Как считать правильно?
>>1329466
Калорийность считается для съедобной части продукта. Что съел - то и считаешь.
Калорийность считается для съедобной части продукта. Что съел - то и считаешь.
>>1329262
Нужно есть овощи.
Нужно есть овощи.
>>1329461
Любой современный телефон или браслет, стоят три копейки.
Любой современный телефон или браслет, стоят три копейки.
>>1329466
Очевидно вычитать вес костей если ты их не сжираешь.
Очевидно вычитать вес костей если ты их не сжираешь.
/thread
Что делать, если по калоражу всё норм, а вот бжу - многовато жиров. Почти каждый день получается 120-130 %. Критично?
>>1329554
Нет.
Нет.
91 Кб, 750x745Пропала тяга к сладкому
Лишнего веса немного - 3-5 кг. Недавно пропала тяга к сладкому, хотя раньше жрал тоннами печенья, шоколадки и чипсы. Что произошло? Уже третий день не тянет ни к чему из сладкого. А сегодня, когда ел йогурт, вообще противно как-то стало.
Лишнего веса немного - 3-5 кг. Недавно пропала тяга к сладкому, хотя раньше жрал тоннами печенья, шоколадки и чипсы. Что произошло? Уже третий день не тянет ни к чему из сладкого. А сегодня, когда ел йогурт, вообще противно как-то стало.