1389026555998.jpg35 Кб, 440x495
Жиротред ## Mod ## 1095442 В конец треда | Веб
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
2 1241590
>>1241584
Молодец. Но вот ростяжки это минус и я боюсь их
3 1241592
>>1241590
Хз мне похуй. Не очень то мешают. Вот кожа на пузе другое дело, когда отжимаюсь она болтается и это чувствуется
4 1241597
>>1241592
И что с ней делать?
5 1241598
>>1241564
Нахуй зал, есть бег.
6 1241599
>>1241597
Ничего, только хирург путем убирать. Будь я какой-нить социоблядью-альфачем может бы и сделал это, а так это хуйня без задач
7 1241602
>>1241541
Анончик я тот еблан что на 80 углеводах и 1200кк, сижу ты молодец не вздумай устраивать читмилы и прочую хуету едь так до конца ведь на 800кк ты и до 60 дойдешь только проведи с собой некую ментальную работу о том что с 80- вес последний будет уходить медленно а усилия к этому прикладываешь большие как бы выходит что также ебашишь а получаешь меньше это может отбить желание но ты продолжай и думай о том что тебя ждет в конце, у тебя все получится ты молодец.
8 1241603
>>1241599
Интересно какой процент жира у тебя сейчас? И фигура странна ниже груди убывает, потом на боках небольшая кочка и обратно убывает. Ещё бока надо убирать?
9 1241606
ШОК! КЕТОДАУНЫ, ОКАЗЫВАЕТСЯ, НЕ ДАУНЫ?
"Многие люди придерживаются Кетогенной Диеты специально для повышения умственной работоспособности.

Кетоны — отличный источник топлива для мозга. Когда вы снижаете потребление углеводов, вы избегаете больших всплесков сахара в крови. В совокупности, это может привести к улучшению фокуса и концентрации"
КАК ЖЕ ТАК, БЖУ БОЯРЕ? ПОЛУЧАЕТСЯ, КЕТОЗНИКИ НЕ СТАНОВЯТСЯ ОВОЩАМИ С ПРОСУШЕННЫМ МОЗГОМ? ДОКОЛЕ?!!
10 1241607
>>1241606
все исследования говорят об обратном.
11 1241608
>>1241602
Спасибо, анончик :3
Я знаю, что правильно делаю. Насчет читмилов, это же просто школьник какой-то ньюфагов толсто троллит, хотя некоторые жираны конечно и рады поводу покушать. Я о срывах или читмилах даже не думаю.
С 60 кг ты конечно загнул, до кг 75-80 наверное дохудею, рост 180. Ну или пока будет скидываться жир лишний, я не знаю сколько выйдет в итоге. Потом все равно в массанабор планирую уйти а не просто сидеть. А то если просто похудеть то и кожа подобвиснет да и мышц не будет, метаболизм замедлен, надо исправлять а не на жопе сидеть :3
12 1241614
>>1241501
Когда родишь ?
13 1241615
>>1241602
У тебя-то кстати как успехи на 1200?
И что по белкам с жирами?
Дам совет жиры до 30-40 добить как минимум даже если ты совсем карлан или тян.
Мне в самом начале анон сказал что без жиров криминал начнется с кожей и волосами, а я тогда только белки ел. И он пожалуй был прав, я после его совета заменил часть на жиры и заметил что волосы перестали выпадать. Если раньше после душа мог десяток а то и больше увидеть то сейчас от силы три штуки. Насчет кожи не знаю, она не была запущена, но заметил что успевает утягиваться, хотя раньше казалось что обвисает. Но это может уже я себе напридумывал, но вот с волосами это точно помогло.
14 1241617
>>1241564
Веточки качай.
15 1241618
А почему мы вообще считаем калории из белков и жиров? Это же строительный материал. А в калориметре все сжигается дотла чтобы выяснить сколько энергии получится. Но ведь в организме они не сжигаются а идут на строительство организма. Может сколько-то энергии и выделяется, но точно не как при полном сожжении а намного меньше. Знающий анон, объясни.
16 1241634
>>1241603
Сложно сказать. Где-то уже кости видно, а где-то все еще жир(или кожа) свисают.
rofl.png53 Кб, 347x271
17 1241642
>>1241606
>для повышения умственной работоспособности
Как раз то, что тебе нужно, даун.
18 1241645
>>1241615
Я пока на взвешивание хуй положил и решил только в конце месяца, по жирам рыбий пью а добивать можешь яйцами там и белка хватает, а у меня уже идет 5 месяц 33 кг+ проебанно но я иногда срываюсь и топчусь пару дней на месте а так вроде хорошо, а еще плавать начал в мухосране живу тут до реки рукой подать.
19 1241646
>>1241606
Бля, жираны, может зерно здравого смысла? Я лично ничего против кетодиеты не имею. Сам планирую и вообще щитаю, что это необходимый финишный этап для углеводных нариков вроде меня. Потому что десятки раз попадал в петлю, когда съедаю одну печеньку, ведь всего 50 ккал, а заканчиваю на двадцатой с подавленным настроением. Так вот перспектива выхода из кетоза из-за одной печеньки будет хорошим шлагбаумом, я думаю. Не считаю, что кето опасно для здоровья, хотя ацетоновый амбре немного смущает.
НО! Может хватит писать здесь и провоцировать говнометания? Когда я присяду, то съебусь в кетотред. Мне так-то похуй на тему здешних срачей, они всегда будут. Однако на мой не предвзятый взгляд сектантами ИТТ выглядят именно кетошизики, которые с видом пророков "развенчивают" мифы.
20 1241647
>>1241615
>что волосы перестали выпадать
Ой блять, нат зис щит эгейн. Это не выпадающие волосы, ебло тупое, а надломившиеся. Но да, жирцы для качества волос и ногтей нужны.
21 1241648
>>1241615
>>1241645
А по жирам когда как выходит, порой и 7г в день бывает но редко очень а так в тех же 0.7г на кг веса стараюсь держать выходит около 160 белка 50 жиров и 80 углей первое время без жиров был так чувствовал как начал приходить пиздец.
22 1241650
>>1241603
Таз широкий вот и кочка
23 1241652
>>1241603
У меня так же было при низком проценте жира, пофиксил упражнениями
24 1241662
>>1241646
Но ведь тематика этого треда, в том числе, срачи с кетодаунами и говнометания в них. Это специальный и единственный в своем роде тред унижения поехавших кетошизиков.
25 1241664
>>1241662
А ты реально шизик видать. Ну ладно. И не таких жиротред переваривал.
26 1241665
>>1241664
Обиженка заныла, лол.
27 1241672
>>1241602
>1200 калорий
>80 углей
Смеялся над такими, а в итоге сам примерно потребляю сейчас так. Белка в районе 90-120, жиров 60. Слабости нет, физуха есть
28 1241675
>>1241672
В этом и суть адаптации
29 1241680
>>1241618
если не хватает калорий - жир уже не строительный материал, а топливо. Как и белок
30 1241681
>>1241607
Прямо-таки все?! D:
>>1241628
http://www.getfit4yourbrain.com/ketogenic-diet-improves-cognitive-function/
Кстати, кето ещё и снижает риск рака (пруф: https://cancerci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2867-9-14 ) и повышает срок жизни (пруф: https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/iub.1627 )
- Ваши пруфы не пруфы!1! Опять кетодаун закукарекал!!1
>>1241642
Ага, куда мне до тебя, КБЖУ-боярина!
31 1241682
>>1241672
И вес твой за 100+ да? Если так тогда земля пухом и удачи разжиреть до центнера. Забавно как жиробасы питались по 1000-3000 углей в сутки резко снижают до 80 хотя можно и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
32 1241683
>>1241646
Ты прав, шизиками-то может выглядим и мы, но как упоминал этот >>1241662 анон, вся прелесть жиротреда в копротивлении КБЖУ-бояр и Кето-господ. А если решишь юзать кето, то пожелаю тебе удачи. Милости прошу к нашему шалашу в наш тред!
33 1241684
>>1241683
Но в вашем треде все умерли от кетоза и тред утонул.
34 1241685
>>1241684
Врёте... :(
35 1241695
Если кето такое збс, то почему проф спортики не сидят на кето? А? ШАХ И МАТ, кетодауны!
36 1241698
>>1241695
Потому-что на них трудно растить мышцы
/срач
37 1241700
>>1241695
Бодибилдеры сидят перед выступлениями. Им надо скинуть жир всего на пару дней, чтоб показать лучшую форму.
Только ебанутые кетонавты месяцами сидят на кето, а особо буйные собираются сидеть до конца. Помянем.
38 1241704
Что скажете про деба местного, что сидит на кето 800ккал? Со 130 до 105 опустился за 2 месяца. Какие у кого прогнозы?
39 1241707
>>1241704
Разжиреет ещё сильней, 140-180кг будет. У него воды ещё хоть отбавляй. Забавно сидеть на кето и 800ккал просто чтобы слить воду. Жалко его
procent-zhira.jpg101 Кб, 680x423
40 1241715
>>1241501
Еб твою мать блять! Да как можно с таким соотношением выглядеть как кусок сосала? Я 174 на 82,5, 22,3% жирности. Как раз выгляжу между 25 и 20% с пикчи, только мышц поболее. Или я тут один такой долбоеб, что занимается единоборствами, потому и не вписывается в местный идеал = рост - 130.
41 1241716
>>1241576
Иди на хуй.
42 1241720
>>1241715
один
нормальные люди которые занимаются физ активностью не набирают жир
43 1241721
>>1241682
Нет 80-82 не взвешивался, просто ты сам подумай 400 грамм углей это 1600кк еще ебани сюда белок 160г 640кк минимум и жиры даже 50 грамм 450кк то выходит уже 2700кк вышло что достаточно дохуя я про такое количество углей я вообще молчу. И что ты за хуйню несешь про3к углей ? Тут с отдних углей выходит уже 12кк калорий ты ебанутый?
44 1241722
>>1241715
Ммм. Между черным и красным. Скидывай фотки скорее.
45 1241725
Сегодня на др к родственнику иду старому. Опять все жареное и сладкое на столе. Может хоть какой колбаски поем и грибов каким маринованных, эх
46 1241726
>>1241715
130 это червь пидор
47 1241727
>>1241721
Все жиробы 100+ примерно столько же углей съедают в день, а именно 2000-3000 грамм. Торты, хлеб, макароны с майонезом, причем майонеза накладывают столько что аж вес майонеза намного тяжелее веса самих макароны т.е. всю всю пачку выдавливают на 150 грамм вареных макарон
48 1241730
Вчера не выдержал и сорвался на 3100 ккал. Я не железный три дня дома сидеть под дождь и изображать, что мне чего-то от этой жизни хочется, кроме кекса, торта и круассана.
49 1241732
>>1241730
Ой, не переживай. Обычная загрузка (читмил), еще и полезно даже иногда так разогнаться.
50 1241735
>>1241732
Тут такой момент, что в воскресение уже был традиционный чит-мил. Я и не расстраиваюсь особо, иначе бы ещё часов восемь до сна сидел и уговаривал себя. К чертям такие "праздники". Тем более, теперь практически до Нового года нормальные рабочие недели.
15260686919680.jpg5 Кб, 240x240
51 1241736
Обед2.jpg412 Кб, 1200x800
52 1241737
Жираны только что пообедал этим, объелся.
0,5 пакетика гречки
0,5 банки тунца
ложка какао
3 сахарозаменителя
яблоко

С завтраком уже почти 600 калойрий >>1241576
53 1241738
>>1241730
>на 3100 ккал
Это разве сорвался?
Если ты только не 40 кг весишь, то когда жир свой наедал, то по столько и ел примерно, так что всего лишь день по сути пропустил.

Из чего следует, что ты просто-напросто внимание-шлюха, пришедшая сюда повилять своим задом, о чем красноречиво говорит и типично плаксивый высер в конце. Зарепортил и все остальным посоветовал.
54 1241739
>>1241737
Подсел на какао, как когда-то на кофе, это нехорошо. Надо дропать с него.
55 1241740
>>1241737
Иди на хуй
56 1241743
>>1241742
А про какао поясни? Можно пить каждый день?
57 1241745
>>1241740
Ты дурак?
58 1241748
>>1241743
Какое на воде и сахзаме, проще мочи хлебнуть.
onou1z.jpg27 Кб, 600x500
59 1241749
>>1241738
>зарепортил вниманиеблядь
60 1241751
2 кг кабачков потушил (350ккал), туда филе куры 400 гр (450ккал). Все охуенно приправами взбодрил. Готовится за 1 минуту, все порезал и на сковороду, подлив воды, остальное время занимаешься делами. Еще остается 700ккал. Творога жирного куплю как сметана на 400ккал и на 300 каких крабовых палочек грамм 200.

А вы тут продолжайте долбаебы яблоко на 4 части делить. Овощи - мое все. Дохуя и мало ккал.
61 1241753
>>1241751
и чё ты высрал? типа самый умный и кроме тебя никто по овощи не знает?
а насчёт 1м иди нахуй, тут явно часа полтора не все это уйдет + посуду мыть и по контейнерам раскидывать
62 1241755
>>1241753
Если у тебя нарезка филе и кабачка с кожей занимает 1.5 часа, то это твои проблемы. Помыл, на доску и нарезал. Что пачкается? На плите может стоять часа 3, потом сковороду в холодильник. Ты сам проблемы создаешь какими-то контейнерами
63 1241758
>>1241590

Растяжки появляются когда толстеешь, а не когда худеешь
64 1241759
>>1241598

1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки
2) Бег не даст мышечного рельефа
3) Бег вреднее для суставов
65 1241760
>>1241748
Первые два раза действительно было как моча, а сейчас норм с несквиком с молоком не сравнится кончено
66 1241761
>>1241682
Шизик лол. Ты думал вечно будешь на 2-2.5к сидеть? Чем меньше вес, тем меньше калорий будет требоваться. И да, вес 78
67 1241762
>>1241759

>1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки

орнул с этих манямантазий без конкретных цифр
68 1241763
>>1241760

в чем проблема пить его с молоком дебик?
69 1241764
>>1241707
Я бы так не говорил. В юношескую пору был ебанутым и именно так худел у бабки в деревне. Мне там никто не готовил, только бабло оставляли. Я покупал бутылку лимонада и 2-3 булочки + пил много воды из колонки. Серьезно, не откинулся и похудел, но пищевые привычки не выработал и по приезду в город начал жрать фастфуд.
70 1241765
>>1241763
Мне нельзя пить молоко, дебик.
71 1241766
>>1241751

>1 мин

щас бы мытье и подготовку+жарку+остальное в 1 мин уместить
72 1241767
>>1241720
Хуйню сказал. 4 тренировки в неделю по 2 часа тайским боксом. Был жирдяем. А знаешь почему? Потому что после зала шел в кфс напротив и дома еще ждали картошечка с сосисками и фанта.
73 1241768
>>1241765

проблемы азиатской мрази не мое дело
74 1241769
>>1241682
>и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
если только в твоем манямирке
всегда в голос с любителей вписать палычи в рацион, а потом винят во всем генетику
75 1241771
>>1241682

>на 400 углей спокойно

свиноферме на 250кг?
сори здесь таких пока нет
76 1241772
>>1241598
С бегом ты станешь дрищом с чуть накачанными ногами. Я лучше буду руки качать.
77 1241773
>>1241772

дебик ты ебанутый?
бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
для похудания

на хуй ты свой зал с руками прилепил сюда?
78 1241774
>>1241751

Но яблоки намного вкуснее кабачков
79 1241775
>>1241773
>бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
Кетодаун незаметен. Потерял нить разговора из-за отсутствия углеводов.
80 1241776
>>1241773
Лол, жизик порвался на ровном месте. Закинь углей, пока в дурку не приняли.
А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.
81 1241777
>>1241769

Но он прав. Я похудел со 105 до 80 на 300-400г углей в день. Но при этом делал 5-6 тренировок в неделю.
82 1241778
>>1241776

>А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.

орнул с поехавшего адепта железа
еще не прикрутил штангу к горбу?
83 1241779
>>1241775

наверни углей шизик совсем ебанулся
84 1241780
>>1241778
Беги отсюда маня, в свой мирок где ты не жирная мразь, а человек.
85 1241781
>>1241777
Фоточку в студию. Я бы с удовольствием глянул на прогресс любителей навернуть 400гр углей с палычами и при этом не имея живота.
86 1241782
>>1241780

уж свиноферму вроде тебя обгоню с запасом
87 1241783
Практически ежедневно прохожу по 10-15 км. В хорошие дни по 20-25 км. Поможет ли это моей жирной жопе и толстым ногам?
88 1241784
>>1241783

час ходьбы ~200к
100 гр палыча ~500к

считай сам
89 1241785
>>1241782
Не сомневаюсь, что ты первый добежишь до инвалидности, успехов тебе.
90 1241786
>>1241783
Конечно. Любая физ активность хорошо, но главное соблюдать правильное питание.
91 1241787
А что за прикол с Палычем, просветите ньюфага
92 1241788
>>1241786
А не станут ли от этого мои толстые ноги еще толще, а жирная жопа еще массивнее?
Я скиннифет и мне очень хочется избавиться от диспропорции "худой верх - толстый низ"
93 1241789
>>1241767
я про нормальных людей говорил
94 1241790
>>1241788
Лол нет. Если сжигаешь больше калорий, чем потребляешь, то будешь худеть. Большие сраки и ноги - это скорее про кочек в период номаси.
95 1241791
Кто метформин принимал? Недавно купил пачку 30 таблеток попробовать как организм переносит, и в принципе никаких побочек не замечено. Сейчас думаю по хардкору курс месяц 3 грамма в сутки ну и сидеть на жопе не буду. Буду держать в курсе. Пока скажу что аппетит убит напрочь, но это может быть и из-за кучи антибиотиков.
О себе: по меркам треда может я не жиробас. Сейчас я 174/74. В 15 лет весил 55 кило, но потом после приёма нейролептиков потолстел до 86 и чудом не раскоровел дальше. Когда отменил их, то вес упал, но сука ниже 73 не падает ни в какую, аппетит нападает ебанутый с нихуя. Так вот плаваю между 73 и 75. Сейчас думаю сидеть на молочном и яйцах. Алсо, понимаю без фотки хуй что скажешь, но примерно через сколько сброшенных кило начнут уходить сиськи и низ живота?
96 1241792
>>1241788

дебик то чего ты хочешь твоей ходьбой не решит
потому что у тебя не просто жирные ноги
они вкачаные+ покрытые слоем жира
даже похудев ты все равно будешь с худым верхом
и массивным низом
97 1241793
>>1241789
Про себя и тех, кто фантазирует лежа на диване, как худеет и порвал бы всех школьных обидчиков?
98 1241794
>>1241793
про тех кто занимается спортом и не обжирается говном
99 1241795
>>1241794
Как тебе уже сказали, такие тут не сидят. Иди уже углеводов поешь, тупенький.
100 1241796
>>1241792
И что мне делать?
101 1241797
>>1241796
Не слушай мелкобукву. Но он прав в том, что верх у тебя будет слабый. Подключи турник с брусьями через день.
102 1241798
>>1241796

у тебя два варианта

1 ты ходишь как черт постоянно на дефиците
в итоге сжигаешь и жир и мышцы ног
займет это дохуя времени

2 ты ходишь как черт пока не скинешь лишний вес до нижних пределов нормы твоего ИМТ 19-20 и тогда идешь в зал качать верхнюю часть тушки не особо загружая низ
так же займет дохуя времени
103 1241799
>>1241761
Я на 400 грамм углей с 73 дропнул до 60 и сейчас поддерживаю вес на 2700ккал/350углей
>>1241769
У меня практически нету палычей в рационе, разве что панкейк и йогурт клубничный. На генетику не жалуюсь, кубики все дела и худел я на легке
104 1241800
>>1241799
Добавлю - изначально худел на плохой диете т.е. по моим предпочтениям, было мало белка, жиров и все выходило в 1900-2300 ккал
105 1241801
>>1241799
У всех тут кубики, мышцы и тд, жаль только фотоотчетов нет. Может тоже вести аутотренинг и уверять всех, что я на самом деле худой?
IMG20180115232235450.jpg306 Кб, 1272x1311
106 1241802
>>1241801
Я кидал уже раз 5-6 сюда фотку. Я бы сделал новую, своей текущей формы, улучшенной но телефон сломался, я на него сел
IMG201811523223.jpg138 Кб, 355x564
107 1241803
>>1241802
Двачую. А это вот я! Питался энергией космоса, дрочил 2 раза в день и смотрил аниме
151906734799110.jpg27 Кб, 540x527
108 1241804
>>1241795
мать сдохла?
109 1241806
>>1241799
>2700 калорий
>60кг
>поддерживаю вес
))))))))))))
110 1241807
>>1241787
Нет никакого прикола. Они вкусные просто. Ну и в шапке треда есть ответ что это такое.
111 1241808
>>1241798
А если я стесняюсь в зал, можно ли дома?
Я вот зимой занимался, но быстро подзабил.
Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет
1) 10-15 отжиманий (чередовал обычные и узкие)
2) 20 приседаний (ну не как телки, ясное дело, а по-красоте, с вытянутыми руками и прямой спиной)
3) 10-15 выпадов на каждую ногу
4) 20 приседаний в широкой стойке
5) 10-15 скручиваний на полу
Меня хватало на 2 подхода

Норм или херня?
112 1241809
>>1241797
Спасибо, я уже понял, что он пидор
113 1241810
>>1241807
Спасибо, няш
114 1241812
>>1241808
Дома ты такого прогресса не получишь, а в зале на тебя всем поебать.
115 1241813
>>1241806
>>1241803
Ох уж эта зависть и не умения в диету
116 1241814
>>1241798
Представил, как эта свиноферма с дивана раздает советы по качалке, проиграл в голос.
117 1241815
>>1241804
Лойс за подрвыв кислой жопы
118 1241816
>>1241751
Фу бля питался одно время кабачками , сейчас блюю от них, да и кура с кабачком полная хуета, лучше ее со свежими огурчиками и помидорками захавать, а лучше всего с гречкой моей любимой
baklazhan.jpg42 Кб, 816x800
119 1241817
>>1241816
Дваждую. Кабачки только на оладьи годятся. А вот баклажаны - пища богов. Нарезаешь кольцами, макаешь в яйцо, обжариваешь. Посыпаешь зеленью и сверху кружок помидора. Жрал бы и жрал. Но долго не хранятся.
120 1241821
бамп
d00f65715d2ed892a71dc497da3cc48c.jpg11 Кб, 236x234
121 1241825
>>1241815
хуйос хуислой хуйоппы
следующий
122 1241828
>>1241813
Пруфы так пруфы. Это приносит какое-то удовольствие наебывать людей на анонимной борде?
123.jpg124 Кб, 500x667
123 1241829
Я худел с ~95кг до 61кг. Рост 176.
Потом как-то пропала мотивация, хотя до пресса ещё было кг 5-10. В итоге сейчас разожрался до 73кг.
Для возвращения мотивации публично ставлю себе цель в этом треде. Хочу похудеть примерно на 15кг.
Буду раз в неделю скидывать текущее фото с указанием веса.
Временных рамок каких-то не ставлю, главное за каждую неделю хотя бы немного стабильно скидывать.
Стартую сегодня. Полностью отказываюсь от палычей, соблюдаю КБЖУ. Плюс турнички-брусья раз в 2 дня.
124 1241830
>>1241813
чем занимаешься и сколько времени?
125 1241831
>>1241829
публично обоссал тебе ебальник
126 1241832
>>1241829
Ты же норм

поняшил бы тебя :3
127 1241833
>>1241830
занимаюсь шитпостингом стабильно год
128 1241834
>>1241829
Как ты разожрался до уровня скиннифэта? Палычи в кбжу вносил?
SHUFFLE.mp43,8 Мб, mp4,
1280x720, 0:28
129 1241835
>>1241830
Два раза в неделю качалка и в остальные дни танцы по 1-2 часа, худел почти год. Да долго но зато результат перманентный, уже полтора года только улучшаю форму
130 1241837
>>1241813
Почему у тебя греча такая пиздецки калорийная?
131 1241840
>>1241837
Потому что эти 160 грамм гречи до варки
Безымянный.png6 Кб, 670x164
132 1241841
>>1241781
>Фоточку в студию

Вот вчерашняя, где я 85 кило >>1241564

Бонусом типичный рацион прошлой осени, когда дохудел до 80.

Ниже 80 кг на 400 граммах углей худеть, конечно, вряд ли получится. Но до 80 - запросто.
133 1241842
>>1241796
>И что мне делать?

Жим стоя и лёжа.

Ну и каридо до упаду, разумеется, чтобы кровоток ускорять и жир сгонять.
134 1241843
>>1241841
>мне и жиродрищом норм
))
135 1241844
>>1241791
>Кто метформин принимал?

Есть такие

>никаких побочек не замечено

Аналогично

>Пока скажу что аппетит убит напрочь

Метформин вообще не влияет на аппетит, он тут ни при чём.
136 1241845
>>1241835
И конечно же полтора года ты сидишь в жиротреде, потому что ПРОСТ ТАК))) вкидывая одно и то же фото и конечно же у тебя нет фоток ДО. Каков пиздунишка
137 1241846
>>1241737
Иди на хой! Заебал ты со своим "Мама я надиети".
138 1241847
>>1241564
Найс живот втянул, теперь можешь выдохнуть
140 1241849
>>1241808
>если я стесняюсь в зал

Избавляйся от этого.

>можно ли дома?

Если дома есть штанга и гантели - можно. Но у тебя же их нет.

>Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет

Что именно тебе непонятно во фразе "качать верхнюю часть тушки"?

И почему в ответ на такой совет ты перечисляешь свои

>приседаний
>выпадов на каждую ногу
>приседаний в широкой стойке
>скручиваний

Ты правда не понимаешь, что это не верхняя часть тушки?
141 1241850
>>1241845
Потому что когда я начинал худеть ещё не было телефона, вот две старые фото, первая где я ещё жиденький. И в физаче я сижу только из за смешных постов
142 1241851
>>1241808

И да, даже если б тебе нужно было качать низ, а не верх - это именно что херня. Такая "нагрузка" - это утренняя зарядка пенсионера или разминка школьника перед пробежкой на физре.
143 1241852
>>1241850
Как же ору этого ЖИРНОГО
Пиздуй в паблик 40кг
144 1241854
>>1241852
Иди нахуй если ты считаешь что у кого нет растяжек тот не был жирным и что каждый должен быть тупым и обжираться до состояния свинофермы
145 1241857
>>1241850
Хуясе вниманиеблядь в жиротреде. Что-то на уровне пристарелого кетодауна, который на четвертом десятке фажил своей тушей. Благо он съебался, видимо все-таки сдох от кетоза
>>1241854
Почему-то я не удивлен чти пикчи в вебм в треде постит именно такой червь как ты. Небось еще заходишь в треды листвы в бэ и говоришь что только что ебался или зарплатотредах что ты 300к/наносек. Феерический долбоеб
146 1241858
сап физач. 15 лвл, 180/92. с чего начать? или не стоит начинать в сосничестве(вредно говорят)?
cat (21).jpg58 Кб, 720x720
147 1241860
>>1241857
единственный адекват в треде
148 1241861
>>1241849
ну так мне что, только гантели тягать и больше ничего?
149 1241862
>>1241851
А что же тогда адекватная нагрузка?
150 1241863
>>1241857
Слушай, а ты че завидуешь тому что я похудел это раз и во вторых приобрел классную форму? Ты не видел каким я был до так что наверни палыча и успокойся ибо я не настолько был тупым чтобы доводить себя до состояния урода, во время посмотрел на себя зеркало и начал похудение, а ты и дальше сиди жирей
151 1241864
>>1241863
То есть все кто гонят вниманиеблядей к хуям - им завидуют. Я конечно понимаю, что сосач это место для биомусора и отребья, но ты прямо бьешь все стандарты, хуесося в жиротреде ЖИРНЫХ. И нет, дегенерат, я не жирный, максимум был скинифетом. А ты был червем-пидором и превратился в ультра-червя пидора и фажишь этим.
152 1241865
>>1241849
Денчика смотреть на полуторной скорости.
https://www.youtube.com/watch?v=ok1PxZkBPYk
153 1241866
>>1241864
>Завистливый пук HUGE PIGFARM
154 1241867
>>1241863
>завидовать что похудел
Говорит так, будто он жирным был лол. Каков долбаеб
155 1241868
>>1241854
Из крайности в крайность. Ты понимаешь что ты был дрищом и превратился в ультрадрища? Ебать дебил, если ты все пишешь на полном серьезе. Как тупая пизда с весом 40кг которая считает, что толстая.
156 1241869
>>1241867
>Ты не видел каким я был до так что наверни палыча и успокойся
157 1241870
>>1241869
>когда начал худеть еще не было телефона
>и фотоаппарата
>и фотографий
>и вообще вы ВРЁТИ ВСЁ!!!!!
Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным, а по факту 2 фотки, где он просто дрищ. Полегчало хоть? А то давно тут надрываешься уже.
158 1241871
>>1241858
Нихуя не вредно. Пиздуй боксом занимайся.
images.jpg10 Кб, 180x280
159 1241872
>>1241867
Дваждую. Очередной суперпохудалец с 70 до 60. Смешно, что даун с таким телом просиживает вниманиеблядью на дваче, вместо того чтобы жить полноценно.
160 1241873
>>1241868
Читай пост прям под твоим. Если я дрищь, а ты как сказал максимум был скиннифетом то покажи себя и посмотрим как ты круто выглядишь. Уверен там шматок сала на пузе + кости таза выпирают и вверх как у плоскодонки
>>1241870
>Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным
пост выше прочти, процент жира был за 20-25, однозначно при такой жирносте невозможно оставаться дрищем
161 1241874
>>1241873
Такс такс, что тут у нас? Да у нас же тут
>СПИРВА ДАБЕЙСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!
и
>НУ МАМ НУ Я ПРАВДА БЫЛ ЖИРНЫМ ЧЕ ОНИ МНЕ НЕ ВЕРЯТ

Пришел дрищ, который шитпостит одной и той же фоткой, потом кидает фотку, где микропиздический животик и он себя называет ЖИРНЫМ Ты покруче мимикров под коточмо и кетодаунов
162 1241876
>>1241872
Не 70, а 82 и это был чистый жир, а не как у свиноферм где можно вместо 5-ти тортов можно есть 4-ре и отеки сами будут сливаться до 90кг. Так что это было по сложнее тушей за 100+. И да как много ты тут видел тех кто реально добился успеха? Максимум просто 'похудевшие' с 140 до 100 и какие нибудь совсем освеницимы-задохлики
>>1241874
>Farting fatass pigfarm with triple chin
163 1241878
>>1241876
Вот это аутотренинг
15186809390090.mp4695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
164 1241879
>>1241878
Тренинг чего? Ты даже ничего внятно прочитать не смог, походу на без углеводки сидишь, себя показывай посмотрим на героя который смог похудеть
165 1241886
>>1241846
Может кому-то из треда подойдёт такое же питание как и мне.
166 1241887
Третий день подряд обжираюсь, ЧТО ДЕЛАТЬ?
167 1241894
>>1241887
Продолжать пока не заебёт. Потом снова на диету.
168 1241896
>>1241886
Щас бы пробовать все дебодиеты, в надежде на "подойдет".
169 1241900
>>1241861

Только штангу. Жим стоя, жим лёжа, разводки, сведения, тяга в наклоне. Читай спортвики, в общем.
170 1241915
>>1241894
Ты слишком мудрый для этого места. С вещами на выход.
171 1241920
>>1241894
Все, хавчик уже не лезет и желание набит желудок сменилось отвращением к еде. Думаю теперь, нахуя столько съел, ну не дурость.
172 1241923
Не могу понять, почему существуют разные "скорости" метаболизма у разных людей, что это вообще такое, поясните. Вот есть люди, которые потребляют с пищей калорий больше, чем тратят, но при этом все равно не набирают вес, тред дистрофиков тому доказательство. А другие могут немного перебрать и сразу появляется жир на животе, ляжках. С чем это связано, почему так, куда уходят эти лишние калории у дрыщей?
173 1241934
>>1241920
завтра пройдет и сможешь опять нажраться
проверено
174 1241935
>>1241923
Потому что надо свечку держать, у всех практически одинаковых метаболизм, со стандартной корреляцией к возрасту, количеству мышц, нагрузок и тп, но очень разная психологическая потребность в еде.

>Вот есть люди, которые потребляют с пищей калорий больше, чем тратят, но при этом все равно не набирают вес, тред дистрофиков тому доказательство. А другие могут немного перебрать и сразу появляется жир на животе, ляжках. С чем это связано, почему так, куда уходят эти лишние калории у дрыщей?
Мракобесие
175 1241942
>>1241935
>Мракобесие.
Громкое утверждение. Усадим рядом якута и чеха. Обоих угостим чекушкой. Наблюдаем. Вещество то же самое. Но есть нюанс. Почему ты не допускаешь такого в отношении липидов? У разных видов он отличается (чем медленнее - тем дольше живут). Почему бы не допустить такого в рамках вида? У кого-то преадипоциты сберегаются до последнего, а у кого-то идут в расход.
176 1241946
>>1241942
Потому что эта разница/нюансы статистически не важны?
Либо если важны, приведи данные какие либо
177 1241947
>>1241942
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3234330
This study does not give conclusive evidence that an ethnic factor is involved in energy metabolism in humans.
Хз, лень разбираться короче, пили данные какие либо и будем думать
А пока мракобесие
image.png376 Кб, 639x765
178 1241960
Представил как эта поехавшая давится безвкусной блевотиной и проиграл. Зато всего 139к!!!111ll
image.png286 Кб, 624x767
179 1241962
А это видимо тролл десант от нас работает мое увожегние
180 1241975
>>1241962
Ты просто недооцениваешь тупость пезд.
>>1241960
Не так уж хуево, особенно когда жрать хочеца. На ее бухенвальде это вообще палычи
181 1241985
Жирный поросенок который не верил в существования того что кто то съедает 2700ккал для поддержания 60кг веса, выкатился из треда с завистью, заедая тортиком свои неудачи, так и не скинув свою мускулистую, рельефную тушку
182 1241990
>>1241960
Много зелёного лука туда, побольше помидоров, соли и будет палыч.
183 1241997
>>1241985
гниль хуже котопса, исчезни, твои высеры никому не нужны
184 1242001
>>1241997
>Злостный пук с подливой жиробаса с тройным подбородком
Я по крайне мере похудел -20кг и заимел классную форму, ем каждый день вкусняшки, а ты жопа жирная свой результат покажешь? Или так и будешь завистливо агриться на успех других анонов?
185 1242002
>>1242001
Как это отменяет тот факт, что ты гнилая вниманиеблядь?
186 1242004
>>1242002
Выше почитай посты. Там жирдяй пишет про мой манямир на 400 углей, 2700ккал для поддержания 60кг затем он требует фото, я скинул но жирдяй не верит в них, утверждает то что я никогда не был жирным. Так почему же я вниманиеблядь если просто пруфанул фоткой и сказал всё как есть?

Тут неоднократно видел как жиробасы завидуют чужим результатам, говорят 'это не правда, растяжек нет ты и жирным то не был!, чушь ты похудел всего лишь на 4-6кг' Конечно если быть ебанатом с весом 100+ и питаться на 400-1600 ккал не похудеешь, воду сольешь но жир не уйдет, а потом винят во всем гены ахах мол метаболизм медленный и кость расширилась

Ты на низкоуглеводке? палычи наверни сразу прозреешь
187 1242008
>>1242004
Нахуй мне твои высеры с нулевой ценностью, деб.
188 1242009
Сап. Почитал диету для тех, кто не хочет считать калории - физические упражнения там упоминаются крайне вскользь. При этом ежу понятно, что без них дело особо никуда не двинется.

Суть: дрищ по жизни, но последние годы работаю дома, в основном лёжа. Как результат - начал заплывать жирком. Ничего катастрофического, выёбываться тоже не перед кем, так что нужна просто программа для неспешного, не стрессового похудения, с перспективой быть может чуток мышц нарастить - исключительно чтоб в зеркало было приятно смотреть.
Интенсивных физических нагрузок я поначалу не потяну, но уделять раз-два в день немного времени до первого пота - меня точно хватит. Скорей всего и больше.
Пните в нужном направлении.
189 1242011
>>1242009
Черт, тебе тут что клуб помощи и советов? А ну съебал
190 1242012
>>1242008
О, ты же тот бугуртыш, которого зачморили кетобоги здесь.
191 1242013
>>1242011
А ещё говорят, что жиробасы добрые. Фу таким быть.
192 1242014
>>1242009
>но уделять раз-два в день немного времени до первого пота
Вот это неправильное направление.
Правильное направление - меньше жрать. Физуха лишь для корректировки навигации в твоем направлении. Практика показывает, что начав заниматься ты начнешь просто больше жрать.
193 1242019
>>1242014
Не меньше, а менее калорийно, как я понимаю.
А физуха нужна для траты калорий. Если меньше жрать, занимаясь - разница между потреблением и тратой калорий будет существенно больше.
Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать, а голодание - это херовый подход к похудению.
194 1242021
>>1242012
Шизик заговорил о бугурте - найс подрыв.
195 1242022
>>1242019
>Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать
Ох вау, чювак, ты походу сильно переоцениваешь энергозатратность упражнений до первого пота. До первого пота это килокалорий 50. "Льется рекой нахуй майку выжимаю", если не тренирован, сомневаюсь, что больше 500. По сути, если ты не начинаешь угарать по зальчику/плаванью/бегу/велику и не видишь это новой жизненной философией здоровья, а просто будешь заставлять себя делать потому что надо, то помимо того, что ты стремительно дропнешь, результата не принесет, даже если не дропнешь.
196 1242027
>>1242022
Окей, если пероцениваю - то от чего я начал жирнеть только когда начал вести лежачий образ жизни?
197 1242031
>>1242022
прохожу в день 20км+, жгу этим 1200кк в день, ебу в рот систему, ем чебуреки (иногда) и худею.
198 1242034
>>1242031

ты че по 4 часа в день топчешь?
199 1242037
>>1242034
2 часа 58 минуты, 3 часа 1 минута, 3 часа ровно за последние 3 дня.
20,3 - 20,9 км в день именно как тренировки (плюс еще пару км накручиваю когда по делам куда нибудь иду).
1230-1290кк в день считает чисто с этих прогулок.
200 1242042
>>1242040
Тут люди гербициды жрут, чтоб похудеть. Этим никого не напугаешь.
201 1242043
>>1242037

вот это ты сила
на бег думаешь перейти в будущем?
202 1242044
>>1242040
Щас бы быть свиньей поедая тортик, имея хуевые холестерин, проблему со всем и вся и при этом говорить что в коле зеро слишком много ешек
203 1242045
>>1242043
не люблю бег. Думаю на качалку когда похудею + танцы/йогу. 2 часа вообще комфортно ходить, но 3 многовато, я считаю.
204 1242046
>>1242043
Бегать надо только любителям бега. Ни одному жирану врачи бегать не посоветуют.
205 1242047
>>1242046
да я уже не особо жиран - 188/90. Почти 40 кг скинул, но просто бег не перевариваю
image.png421 Кб, 604x624
206 1242048
Оказывается кетоскам даже среди этих присутствует

Куда катится мир?!
207 1242051
>>1242048
Насколько же скучно эстрогеновым похудальцам, что они готовы перетирать за жироинстаграмм каких-то тёлок?
208 1242052
>>1242051

Почему нет? Не все же профуру в жир макать
209 1242054
>>1242048

представил как эта поехвашая жирная около 30 лет офисная наташка
ищет самое пристойное место в своей помойке
подтягивает туда статуэтку собаки и заранее отпидоренную до блеска кружку с дешевым цикорием
аккуратно раскладывает свой корм на тарелке
и затем среди мириады снимков ищет наиболее оптимальный ракурс
что бы показать всем как она может!

проиграно неси еще
210 1242057
Ну блять, ну что тут делать когда мамка покупает булочки, шоколадочки, сырочки, оливьешки ебошит регулярно, разные нажористые хрючева готовит? Отказываюсь - начинается пиздец, мол сыночка, чёйто ты ничё не кушаешь, я там наготовила иди кушай

все вкусняшки на виду лежат, купил гречу с соевым соусом пару недель назад - даже не распаковывал.
211 1242059
>>1242027
Скорее от того, что под не лежачим ты подразумеваешь беготню по делам и проч в таком духе. Это отвлекает от мыслей о еде и стабилизирует режим питания, да и сна в целом. Оттого, что ты свой фрилансерский сычедень будешь дважды прерывать на 10 минут гантельки потягать, да поприседать, толку будет калорий на 100. Вот и считай что это такое. Полторы блять конфеты.
Впрочем я не понимаю с чем ты хочешь поспорить. Хочешь мне доказать, что тебе достаточно будет просто попрыгать дважды в день. Так может быть и значит, я вообще в душе не ебу за твой рацион параметры. Я тебе лишь сказал, как оно бывает на практике ИТТ у большинства. Считаешь себя лучше большинства? Ну дак может ты прав, вперед и с песней. Лучше, чем нихуя не делать.
212 1242060
>>1242057
сказать, что ты худеешь и это серьезно?
213 1242061
>>1242051
На пике сайт жиросикрета, ньюфажный долбоеб
214 1242064
>>1242048
В овощах углеводы же. Да, копейки, но ведь есть. И колбасня сомнительно смотрится.
215 1242067
>>1242059
Да я не спорю. Я рассуждаю и пытаюсь понять, что делать. Сменить полностью распорядок я не могу, ибо заработок. Бегать по делам мне некуда. Режим сна у меня достаточно стабилен и так.
Я сюда припёрся не спорить, а разобраться что к чему.
216 1242068
>>1242067

не пойму о чем вы два клоуна спорите
и что ебать его понимать?

час ходьбы ~200k
час бега~800k

сидишь на дефиците- худеешь

что вам даунам понимать то?
217 1242070
>>1242060
"Ой, да куда тебе худеть-то, кожа да кости, не дури"

>>1242063
>Своего мнения не имеешь?
Будто я не пробовал спорить с ней. Это полная хуйня, надо либо 24/7 на улице шароёбиться, либо съезжать. Но ни тем ни этим заниматься я пока что не могу, потому что хикка без друзей и нищий
image.png508 Кб, 598x656
218 1242073
Хуя блять мрази всего 30 а выглядит уже словно ветеран пятерочки
219 1242074
>>1242072
Это не важно в этой ситуации, но 183/78 жиродрищ
10115707.jpg88 Кб, 640x608
220 1242075
>>1242057
Как всегда, мамка во всем виновата. Ничего не поделаешь.
221 1242076
>>1242073
Типичная Наташка в рашке
222 1242077
>>1242076
Параша, ты?
223 1242078
>>1242072
188|82
224 1242080
>>1242075
Ну а что тут поделаешь, если так и есть. Не всем повезло с мамкой. Моя вот в плане питания просто пиздец какая поехавшая, для нее это смысл жизни
225 1242081
>>1242077
Не. Но то что люди плохо выглядят после 25 в нашей стране это факт
226 1242082
>>1242079

удвою ни хуя нет прогресса
чему радуется хз
227 1242084
>>1242068
>час бега~800k
Ну спринтом может быть.
228 1242086
>>1241962
Если это не зелень, то знаем эти их "килограммами лопала". Сожрет 3 карамельки с кофе за весь день и выдаст УХ НАЕЛАСЬ
229 1242087
>>1242085
.
> катюшка1988
230 1242088
>>1242004
>>1241985
Твои посты так и кричат
>НУ ОБРАТИТЕ ЖЕ НА МЕНЯ ВНИМАНИЕ Я ЖЕ СТАРАЛСО ХУДЕТЬ ПОЧЕМУ НЕ ОБРАЩАЕТЕ АААА АААА????
231 1242090
>>1242088
Перестань кормить вниманиеблядь
232 1242091
>>1242066
Скорее всего кофе
233 1242093
>>1242075
А че не так? Меня в сосничестве пичкали нажористым хрючевом, так еще кучу сладостей покупали, а корзинка и рад. Пока одноклассники ходили на спортивные секции и им запрещали много сладостей жрать, сычуще покупали игровые приставки, чипсы, газировку, тортики, а сычуща и рад. Когда ты ребенок, то вообще о такой хуйне, как ЗДОРОВЬЕ не задумываешься. А ближе к 18 пиздец как сложно перейти на здоровое питание, когда до этого все года ты видел здоровое питание лишь только по телевизору, вот тут то и начинается борьба с самим с собой.
234 1242101
>>1242088
Меня по просили я скинул. Походу я через чур добился успеха

Мимо успешный, кубики 24/7, вкусняшки каждый день
235 1242102
>>1242093
Ты вряд ли тут найдешь таких, у кого родители спортсмены и диетологи, отдавали ребенка во всех секции и держали в черном теле.
Просто обвинения не помогают худеть, а мешают. Раз мой жир создан мамкой, я бессилен измениться - плохая установка.
wu1r9413r.gif484 Кб, 480x200
236 1242104
>>1242101
>жирный траль
>успешный
237 1242105
>>1242054
о таком я конечно не думал но если подумать это реально пиздец
238 1242109
>>1242104
Настолько жирно что аж мазик стекает с подбородка на второй, а затем на третий
239 1242111
>>1242109

не пойму каким боком краснолюд со 2ой относится к жирной мрази?
такая ряха только у подпивасов бывает
image.png400 Кб, 606x627
240 1242112
Поехавшая мразь застрелить надо к хуям! Такой свинячьей подливой даже собак кормить не станут пздц просто
241 1242113
>>1242111
щас бы искать логику в постах шизика трала
image.png335 Кб, 624x633
242 1242115
Ладно признаюсь прошлое фото свиной подливы было не так уж ужасно и наверное даже вкусно

Но вот это самый невероятный пиздец господа! Я с трудом унял рвотные позывы взирая на эту мерзость. Что с этими мразями не так?

Так приготовить куриное филе... Максимально убого\уродливо\безвкусно

Я бы скорее с голода сдох чем жрал такое
243 1242116
>>1242115
что не так то ебик?
просто и быстро
244 1242117
>>1242111
Такая ряха у всех кто весит больше 91кг. И не надо писать что у кого то там не было такого лица. Было было, ещё как было!
245 1242119
>>1242116

что с тобой не так ебик?
он пздц мерзотно выглядит и не менеее мерзотно на вкус
я такое готовил в начале своего диетария и прекрасно помню как мерзко оно воняет и выглядит
246 1242121
>>1242102
Совсем жопой читал?
247 1242125
>>1242112
Пиздец, будто кого-то жиденько пронесло. Лучше бы корзинке хлопья с молоком на завтрак давала и фрукты, а не этот пиздец
248 1242127
>>1242116
Видимо ты никогда не ел варёную курицу, когда ее можно вкусно потушить со специями и сыром. Впрочем собакам собачья еда
249 1242130
>>1242127
щас бы в очередной раз дрочить рецепторы вместо того чтобы сделать еду просто топливом
250 1242131
>>1242119
ну полей соусом и норм будет
251 1242132
Физачеры, есть вопрос. Начал худеть. Рацион поставил на 1600калорий с myfitnesspal + активность. В день прохожу от 17 до 22 км. 10 км в очень быстром темпе, где-то 6-6,5 км/ч, в среднем. Утром натощак хожу два часа, выходит около 12 км +/-. Дальше назаживаю немного днём и с работы ещё 5 км иду в среднем. В итоге у меня выходит около 3к калорий которые я могу потребить. Но больше 2к наедаюсь редко, тупо не лезет. Первые 6 кг ушли очень бодро с 110 до 104. Уже неделю стоит 104 и никак не двигается. Это плато или я где-то проебался? Так как нагрузка довольно сильная, болят ноги, возможно есть отеки, может и с этим связано. Есть ещё мысль что я недобираю калорий до нужной суммы, хз в общем. Но меня эта ситуация нервирует. Что скажите?
252 1242133
>>1242132
проебался
от серьезного дефицита на ногах стоять не сможешь будешь как говно слабость апатия тупость замедленность
253 1242135
>>1242130
>зачем нужен унитаз, если можно срать под себя
254 1242136
>>1242133
Т е стоит уменьшить нагрузку? В принципе я тащу эту нагрузку. На работе нормально все, да и работа сидячая.
255 1242137
>>1242136
Тут есть шизики которые на <1000 худеют,так шо не ссы. Правда они исчезают со временем, дохнут, видимо.
256 1242138
От чего может быть задержка воды, если соленого ничего не ем?
257 1242139
>>1242132
Зачем до боли в ногах изьебываться ходьбой?
258 1242145
>>1242139
Ну боль в ногах это только первое время. Да и приходит она не во время ходьбы, а после. Т.е. ты прошёлся заебись, а потом к вечеру приходит крепатура на икрах. Уверен что через недели три она уйдет полностью, т.к. мышцы ног прийдут в тонус.
259 1242146
>>1242137
Тут вопрос почему вес стал, стоит продолжать или что-то изменить?
260 1242147
>>1242146
Не знаю насколько ты толстый, но попробуй вместо ходьбы легкий бег с пульсом 140.
261 1242149
>>1242147
Какой бег этой свиноферме? Ему надо проблемы в питании искать, а не ждать чуда от кардио
262 1242151
>>1242136
начать правильно считать
263 1242152
>>1242054
Кетодебил точно такой же.
264 1242154
>>1242144
я вообще наггетсы без масла хуярил в печке (обмазывал куски в яйце и панировочных сухарях потом в духовку)
вкусно но потом заебало и теперь я готовлю на неделю и в морозилку
на вкус хуйня зато времени экономлю и самое главное силы моральные потому что готовить ненавижу
265 1242155
>>1242151
Ну считаю вроде правильно. Т. Е. Взвешиваю и вношу, единственное что руководствуюсь тем что выдает счётчик. Да и первые 6 кг ушли очень бодро. По сути ничего не менял, а вес стал. Хотя неделя это и не показатель, наверное.
266 1242158
>>1242147
Можно и бег, я 185/104. Единственное что бегать я не смогу очень долго, а ходить на пульсе 120-130 могу долго.
15289100877430.jpg496 Кб, 2048x1536
267 1242161
>>1242073
На верхней слева протекла дамба.
>>1242076
Какой ужас.
268 1242165
>>1242158

не обязательно долго бегать
можно комбинировать
20 мин бега и час ходьбы до\назад места пробежки
бег дает в 3 раза больше кк
269 1242166
>>1242154

Да я сам давно перешел к твоему стилю готовки. Но то как она сделала это максимум топорно и безвкусно
270 1242167
>>1242165
Мало того, что верят в похудение при помощи кардио, так ещё советуют жирану бегать, чтобы тот себе убил колени.
271 1242168
>>1242167
Жду советов мудрых
272 1242174
>>1242168
Искать косяки в питании, да и неделя - это ничто. Обычно взвешиваются и делают замеры раз в 2 недели
273 1242175
>>1242167

шизик здесь верят в то что физическая активность расходует калории
похудение проихсодит при дефиците

свяжи эти вещи и чекни мамку
274 1242176
>>1242130
>вместо того чтобы сделать еду просто топливом

КАК? Как это сделать? Даже если добровольно согласиться лишить себя одного из главных наслаждений - то как это сделать? Как перестать желать вкусной еды? Может, для этого нужно вообще перестать различать вкусы? Но как перестать их различать?
275 1242182
>>1242175
Иди наверно ещё 20км мелкобуквенный жирдяй.
276 1242183
>>1242182

уже навернул
в том числе и тебе за щеку
image.png493 Кб, 609x669
277 1242185
Чет орнул с этого натюрморта. Яблоко значит означает что она правильно питается и следит за собой, не что прочий майонезный скам. Книжка должна подчеркнуть ее интеллект, она далеко не дура! А безупречная рамка пикчи что она еще и дизайнер! И это все один человек!!!1

Пздц какие же поехавшие
278 1242189
Жирнон, здарова.
Дошел до поворотной точки я считаю - 70% гардероба уже не налазит, собственно мой мозг мне подсказал что передо мной сейчас стоит психологический выбор:
1) Обновить гардероб, и тогда я уже понимаю что меня понесет еще дальше, и я переступлю черту невозврата.
2) Взяться за себя, отказаться от некоторых вещей, которые мне нравятся.

Пока выбрал второй вариант. Отказался от пива, колы, сладкого, фастфуда. Кстати сложней всего было расстаться с колой, я как-то и не замечал что подсел.
Нынешний FAQ почитал, узнал много нового.
Кстати охуел когда приступил к физ упражнениям. В повседневной жизни я тупо не заметил как запустил себя за последние 4-5 лет. Нихуя не могу. Утром пробежки, охуел, отжимания охуел. От всего охуеваю. Через месяц думаю записаться в зал, чтоб хоть немного выносливости вернуть перед тем как туда идти.

У меня пару вопросов по питанию.
Если со вторым все более менее ясно, то с гарнирами я не понял. Греча ок. Но в FAQ написано что подходят и макароны, хотя везде вроде твердят что макароны зло. И с белым рисом непонятно. Я даже в своей мухосрани бурого и не видел никогда. Все таки подходит ли белый рис для норм пита?
Еще вопрос по завтраку. Кукурузные хлопья с молоком котируются? Или каши ван лав?
Еще у меня есть вредная привычка - семки. Я чувствую тяжесть после того как их пощелкаю, нутром чую что семки зло. Развей или подтверди мои опасения.

Фух, хоть выговорился. А то я пиздец стесняюсь людям признаться что меня эта проблема волнует. Всем видом показываю что мне типа похуй. Но бля, мне в зеркало тошно смотреть, ебаный в рот. Все от слабовольности.
cat (3).gif2 Мб, 420x277
279 1242190
>>1242185
нахуй ты это сюда тащишь выблядыш
280 1242197
>>1242189
У белого риса высокий гликемический индекс, то есть он вызывает сильное поднятие уровня инсулина, что при похудении не очень желательно. Поищи по рынкам, купи сразу несколько кило бурого, красного, со всей шелухой, короче.
281 1242198
>>1242189
> Кукурузные хлопья
Дохуя сахара, лучше ограничить.
>семки
В ста граммах 580 кк, по большей части из-за жиров.

Вообще заимей новую привычку всегда чекать БЖУ состав, прежде чем покупать что-либо. Сам удивишься, как людям впаривают "диетические обезжиренные" йогурты действительно без жира, но с десятью ложками сахара.
282 1242199
>>1242190

тебя ебать не дожно дебик
283 1242200
>>1242189

открою тебе секрет для посвященных высшего уровня
все твои каши все равно что мука
эффект один и тот же

единственное из всего этого дерьма годится более менее
горох\фасоль\чича из за наиболее малого числа углей и 20г белка
и то лучше угли добирать овощами в идеале
284 1242201
>>1242189
Про макароны наоборот пишут всегда, что можно. У норм макарон низкий ГИ и КБЖУ как у гречки.
285 1242207
>>1242200
Открою тебе секрет что в горохн растительный белок и он наимение всего подходит человекам ибо не имеет такой аминокислотной цепочки как белок животного происхождения.
286 1242210
>>1242201
Это тралинг? Все с точностью да наоборот
287 1242211
>>1242207

это не имеет значения тк я рассматривал горох в контексте наиболее пригодного источника углей среди каш

лучше растительный белок чем лишние угли
288 1242212
>>1242211
Ну просто навсякий, а то ньюфаги будут сидеть онли на горохе.
289 1242215
>>1242189
Рис белый надо недоваривать и будет по полезности как бурый.
290 1242216
>>1242210
Чем тебе макароны не угодили?
291 1242217
Вчера ходил на др - это пизда пытка. Было 6 ТОРТОВ.Каждый деб притащил с собой один. Наконец-то начались спокойные дни лета. Теперь меня ничто не остановит, никакие др, которых было штуки 3 за последний месяц ни столовка на учебе.
292 1242219
>>1242217
Тащемта не вижу ничего плохого, чтобы скушать 1-2 кусочка в компании
293 1242223
>>1242216
Высокий ги в сравнении с гречкой, уебищное бжу и то что они нихуя не развариваются.
294 1242224
нахуярил себе в блендере овсянки + всяких фруктов и залил кипятком
вышло норм но белка мало, как его добрать собственно, мясо со сладкой кашей как то не сочетается
295 1242226
Что-то котоепа не видно. Может срывы уже пошли не только на выходных.
cool like.jpg7 Кб, 480x360
296 1242227
>>1242226
Мое увожение, лойс
cat (3).mp4634 Кб, mp4,
1280x720, 0:04
297 1242231
>>1242226
слишком дохуя шизиков ебанутый общаться неовзможно
298 1242234
>>1242224
Добавляй сою или фасоль, в них больше всего растительного белка.
299 1242235
>>1242224
А, ну или банальный творог, лол.
300 1242236
>>1242234
растительный хуйня а вот над творогом можно подумать
photo2018-05-1812-16-01.jpg71 Кб, 640x640
301 1242241
Чтобы такого приготовить завтра? Может фарша из куриного филе купить и в перах запечь. Или голубцы сделать с бурым рисом. Что-то хочется новенького на диете. Есть идеи?
 .jpg62 Кб, 604x518
302 1242246
Как считаете жиры для жареной пищи?
303 1242247
>>1242246
Считай продукты до жарки, как и масло. После жарки просто сковороду обдавай водой и выпивай это, так ты все масло заберешь и расчеты будут верны
Стикер512x512
304 1242265
>>1242247
>После жарки просто сковороду обдавай водой и выпивай это
305 1242272
>>1242241
Еда как удовольствие - удел жиробасов.
IMG20180615111006.jpg384 Кб, 1944x2592
306 1242274
188/91,1
Почти 40 кг в минус за 9 месяцев. Спасательный круг- есть, живот - есть. Радует, что таз не широкий совсем, в лишняя кожа критична только на руках. Их все таки можно раскачать.
307 1242275
>>1242231
лойс за подрыв кислой жопы
308 1242276
>>1242274
Попроси кого то побрить свою тушку электро бритвой, а то реально сильно зарос.
309 1242285
Дебики, вы зачем гликемический индекс вычисляете и прочими метаболиками маетесь, довны? 300 ккал в большее не конвертируются, дебилоиды. Кидаете в топку свою норму и худеете.
cat (4).jpeg64 Кб, 690x690
310 1242286
311 1242287
>>1242274
CCУ НА УРОДЛИВУЮ ХРИСТОБЛЯДЬ БЕЗ ПОДБОРОДКА
312 1242289
>>1242287
Присоединил струю.
313 1242290
>>1242287
Что за значит без подбородка? У него их два
314 1242292
>>1242288
Рисом не наешься, а таким же объемом перловки да? Хуя ебанько.
IMG20180615142225.jpg5 Кб, 172x78
315 1242296
>>1242287
совсем забыл - местным ценителям мужской красоты подбородок всегда мал.
316 1242297
>>1242295
Но у меня с этим проблем нет. Это же жиробубели пытаются сами себя наебать.
317 1242301
Не понимаю, хули сложного в похудении. Термодинамика проста как кирпич - потребляй меньше чем тратишь. Какие могут быть ещё изъебства?
318 1242312
>>1242296
Проиграл с селюка со скрюченным ебальником.
IMG20180614100928[1].jpg1,7 Мб, 2448x3264
319 1242313
>>1242312
Что в твоем понимании скрюченный?
320 1242317
>>1242313
КИНУЛ КАКАХОЙ В КАВХОРЯЩЕГО ДОЛБОЕБА С ОСЛИНОЙ МОРДОЙ
321 1242318
>>1242301
Это если бы ты имел дело со сферическими конями в вакууме. На деле, наша тушка - тот ещё наёбщик и всячески изъёбывается, пытаясь сохранить чуть-чуть жирка. Он-то не в курсе, что ты хочешь себе красивое тело.
Снимок экрана 2018-06-15 в 9.21.10.png239 Кб, 994x1470
322 1242319
Ебаный Лайл, как вообще сожрать 10-16 г углеводов на кг веса то? Я страдал сжирая по нижней границе в 8 г, а он предлагает такие ебанутые объемы. Причем в ранней версии своих программ он вообще предлагал съедать все эти углеводы за пять часов. Это нереально нахуй.
323 1242343
Почаны забанили в бабском жиротреде, я теперь снова с вами!
324 1242346
>>1242274
Как планируешь живот убирать? Живот ведь самая проблемная часть и питание надо править
325 1242349
>>1242344
Так же наебывают физику, боятся есть рис с макаронами, разгоняют метаболизм (на это вообще агрятся), худеют при 45-60кг и считают себя умнее всех, мол кунам легче худеть и набирать мышцы от природы
326 1242354
>>1242353
А ведь главное за дельные советы в бан улетел. Не хотят слышать правду
328 1242358
>>1242349
Мышечную массу набирать действительно легче за счет большего количества теста. Особенно карланам
329 1242359
>>1242343
https://vk.com/albums-28627911
Я тут сижу. В альбомах группы 40 кг.
330 1242361
>>1242346
худеть - как еще. На самом деле на животе не очень много жира. По крайней мере гораздо меньше чем было. Сейчас 91, планирую к осени дойти до 80-82кг. Дальше если будет нормально - зал.
Питанием в любом случае живот не уберешь -его уберешь дефицитом. Сейчас дефицит в районе 1000кк
331 1242362
>>1242359
Почему именно 40кг? Или селедки считают что 40кг оптимальный вес для любого роста?
332 1242363
>>1242360
Еще на молоке домашнем
333 1242364
>>1242359
Там все равно не больше 500 калорий в этом всем. Даже если она 3 раза в день это навернет то все равно будет худеть на мышцы
334 1242367
>>1242365
Ты просто неправильно делал минет!
335 1242368
>>1242343
В голос. Почитал, они там ещё более ебанутые чем местные. Просто в силу того что кое-где жир им всё же нужен.
336 1242370
>>1242366
>тут некоторые и то меньше едят
Потому что тут всегда были долбоебы которые всю жизнь по 5к+ жрали, а потом приходили в тред и орали что им на тыще норм.
337 1242371
Что посоветуете из сладкого на десерт после завтрака, где не более 50гр углей? Может какое пироженое-суфле или подобное.
338 1242372
>>1241581
Охуенное тело. Скинь ещё фото.
339 1242385
>>1242371
Мёда в творог мягкий и на хлебцы мажь.
340 1242398
>>1242371
лучше морожки ничего не находил
image.png420 Кб, 610x594
341 1242411
Охуенный творожок просто лакомство
image.png479 Кб, 616x664
342 1242416
Палыч для котоеба о котором он так мечтал
343 1242423
>>1242416
такое не продается а самому делать лень
пока мой фаворит это морожка
344 1242424
>>1242416
Быть того не может, что 0 сахара. Как минимум фруктоза из клубники
Screenshot2018-06-15-13-23-56-316com.fatsecret.android.png1,7 Мб, 1080x1920
345 1242425
#мояборьба
346 1242427
>>1242424
Да там вообще хуита какая-то. Берутся овсяные оладьи, протеиновая паста шоколадная разжижается до нужной консистенции, покромсать клубнику - и получится примерно то же самое. Только вот запаха никакого. А в палыче половина вкуса - это жирный, плотный запах, когда сахар прямо по носоглотке заходит в мозг охоспаде.
347 1242429
>>1242425
А зачем ещё жить? Стать самой худой девочкой на раёне? Или изображать из себя МАШИНУ, подсчитывая микроэлементы между подходами на присед? Весы и зеркало устраивают - жри, не устраивают - соррян, но придётся потерпеть.
349 1242434
>>1242431

все так
пойдет в зал
увидит что помимо ее борова есть люди
и пздц
351 1242436
>>1242435
Нахуй ты сюда это высераешь?
353 1242441
>>1242438
Сидит жирное уебище угарает там. Хотя месяц назад пиццу на завтрак жрал.
354 1242442
Тоже было время как зоонаблюдал за главной жиросикрета, но быстро надоело
355 1242479
Похоже, закончилось мое похудение. Тренер в зале говорит, что пора бы на массу поработать. Думаю, так и поступлю, ну а пока разгон пятничный, как обычно.
15258107048770.png74 Кб, 499x499
356 1242482
>>1242479
Ёёёёёё
Ппппц
Ну нах....
Не демотивируй плс.
357 1242483
>>1242479
красавец, сколько до было, сколько сейчас? Рост?
Что думаешь по поводу лишней кожи?
358 1242484
>>1242481
Только под нож, но я не планирую.
>>1242483
130 было где-то, 65 щас. Ничего не думаю, только операция, ну может чуток срастется
359 1242485
>>1242479
Годно. Распиши пожалуйста план занятий и питания за последние месяцы?
360 1242486
Аноны, последние недели 2 до жути хочется вареников. Со сметаной. Причём другой вредной пищи особо не хочется, а вот этой еды хочется прям очень. Чего не хватает организму? Просто вдруг кто знает, просто подобное желание возникает явно не просто так, я без всяких проблем держу дефицит и не нуждаюсь в срывах/читмилах, но вареники эти стали какой-то манией. В итоге купил сегодня в магазине, не стал ебаться с домашними, впишу в норму по КБЖУ, конечно, но всё же.
361 1242489
>>1242486
я тоже люблю вареники - иногда ем. Ничего страшного брад
362 1242491
>>1242489
Но я их не особо люблю. Просто заметил странное влечение какое-то, а вроде как, есть информация, что когда просто так тянет на какой-то продукт - организму не хватает чего-то конкретного. Я бы без проблем откликнулся на это и включил в рацион недостающий элемент, но не вареники, лул.
363 1242492
Котоеп, ты где?
364 1242493
>>1242479
ёптвою мать, а я еще грешу на свою кожу на пузе >>1241534
Хотя я 152 весил
24LeQDQo7v0.jpg148 Кб, 850x1080
365 1242497
Знаете чего? Идите вы нахуй со своими посчетами калорий, инсулинорезистивностями, разгонами, метоболизьмами и прочей антинаучной ебанью. Ебал я вас.

С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели!

И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.

Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.

96кг-жиробас
366 1242498
Хочу сегодня все углеводы заменить пивасом, литра полтора-два выжрать. Какие подводные камни? (в кбжу впишусь без проблем)
367 1242499
>>1242498
Где взять пивас? У меня в городе не продают алкоголь так как сегодня игра
368 1242500
>>1242498
Нормально, раз в неделюку можно и позволить
369 1242502
>>1242287

Походу он ещё и армяшка.
370 1242505
>>1242479
Молодец. Насчёт кожи не парься: всё бывает намного-намного-намного хуже.
371 1242510
>>1242288

А у меня наоборот. Едой без быстрых углей не наедаюсь вообще. Могу съесть полкило творога, но останусь голоден, пока не съем мучного или сладкого.
372 1242513
>>1242499
Пиздос, действительно, пивная загрузка отменяется, я в дс2. Пошёл нахуй этот футбол!
373 1242518
>>1242301
>хули сложного в похудении

Не есть, когда хочется есть.
374 1242533
>или хотя бы раз в 2 недели
Вот это поправить - и можно в шапку.
375 1242534
Как понять, какие углеводы можно есть, а какие нет? На пачках обычно не пишут ничего, просто бжу и все.
376 1242539
>>1242534
Если тебе ещё таких хочется, то такие нельзя.
377 1242544
>>1242539
Мне постоянно хочется мучного, хоть пирожных, хоть кексиков, хоть слоек с сыром и ветчиной, хоть хот-догов.
image.png440 Кб, 620x654
378 1242550
Диетический майонез + собачья подлива! Ням ням хуле
379 1242553
>>1242550
Cука как бы отмудохал этими хлебцами с майонезом по собачьей ТУПОРЫЛОЙ роже
380 1242555
>>1242550

Особенно иронично смотрится надпись на тарелке. Это точно не зелень?
381 1242558
>>1242425

Но на фото всё диетическое.
382 1242560
>>1242550

>собачья подлива!

чет проиграл с этого
383 1242566
>>1242558
Там одних шашлыков на дохуя калорий
15190673479910.jpg25 Кб, 540x527
384 1242568
беру ведёрко морожки
заслужил
385 1242569
>>1242566
Зато в остальном всего ничего: овощи вообще нон-фактор, фрукты да, но черешня лёгкая. Из всего остаётся только 100 грамм брынзы да остальной сырок порезанный. Тут хорошо если 4000 наберётся.
Палыч и катаёп.jpg193 Кб, 1280x960
386 1242576
>>1242568
>беру ведёрко морожки
заслужил
cool like 2.jpg5 Кб, 240x240
388 1242582
>>1242577
Кул за срыв и лойс за подрвыв кислой жопы
Безымянный.png6 Кб, 677x214
389 1242586
>>1242566
>Там одних шашлыков на дохуя калорий

Шашлык - диетическое блюдо так-то.
image.png333 Кб, 544x718
390 1242592
Палыч для котоеба секонд эдишн
15271590284040.jpg169 Кб, 720x960
391 1242596
Пздц худею и хуй знает зачем. Уже все ребра видны+ плечи а пузо все равно остается. Я уже понял что это говно если и уйдет полностью то только на таком весе при котором я буду еще большим уродом чем был+ проебу все мышцы которых итак нет

Вроде бы дал себе устаноку до 80 дойти но ни хуя весь стоит. А я все считаю калории и дефициты. Наверное пора в зал там набрать гору сала и потом уже худеть по новой
392 1242600
>>1242596
Бля, вот как жить людям с таким ебалом? Ну вот родился он уебком, куда ему? Даже если и найдется какая-то тян, которой похуй на внешность, он каждое утро будет смотреть в зеркало и осознавать, что во времена нацистской германии его бы в печь отправили.
393 1242601
>>1242600
Лул. Половина людей на улице с ёблами такого же уровня. Всем похуй. А если ещё убрать жирок, набрать мышц и приодеться, то будет красавцем. А если добавить хорошую работу/бизнес + нормальную жоповозку + хороший парфюм, то ты бы первым бросился отсосать ему, если бы был бабой.
394 1242603
>>1242600
Это кого по ебалу в германии в печь отправляли? Там вся верхушка рейха всратая была.
395 1242607
>>1242600
Ему бы бороду, да побольше, чтобы всратый подбородок скрыть. Тогда бы вполне норм выглядел.
396 1242608
>>1242600
Вообще ты свои комплексы на других проецируешь. У него может быть ноль рефлексии и он о своём ебале никогда даже не задумывался.
397 1242610
>>1242600

о чем ты вообще дебик?
он давно не в том возрасте
в котором смазливое ебло решает
398 1242614
>>1242603
>Там вся верхушка рейха всратая была.
Эти бравые ребята за такие слова тебе бы ебучку расколошматили.
399 1242615
>>1242608
Я-то как раз среднекун, и мне хочется понять, как живут люди с дико всратым лицом. Я понимаю там рост, или жир, еще что-то, это все не так критично, как ебальник, от которого блевать тянет.
400 1242617
>>1242592
коктейли хуйня я так могу чайка попить
401 1242620
>>1242600
>Бля, вот как жить людям с таким ебалом?

Борода
402 1242621
>>1242610
>>1242608

Тогда зачем он пошёл в барбершоп за модной стрижкой?
404 1242623
>>1242622
Ну так этот просто жирный, тут борода не спасет
405 1242624
>>1242610
А сколько ему по-твоему лет? Мне кажется 25-30. И смазливое ебало всегда решает, так как при знакомстве так или иначе его в первую очередь выделяют
406 1242625
>>1242615
Да спокойно живут, как все. Если есть комплексы - страдают, если нет - вообще похуй.
407 1242626
>>1242614
Владимиру Владимировичу бы поддался, а двух первых петухов изи отпиздил.
408 1242628
>>1242586
Смотря в чем приготовлены и на тарелке их минимум на 1к. Это так кажется, что диетическое все, а если сожрать все вместе, то выйдет дохуя

>>1242569
Так 4000 для селёдки немало и то скорее всего это для гостей еда
409 1242634
>>1242625
В смысле похуй? Чувак на работу придет, там в отделе кадров будет няшная милфа сидеть и проиграет с него, а потом пошлет нахуй. Познакомиться с кем-то с таким ебалом нереально, сразу ржать начнут: типа ты себя вообще видел пельмень раздолбанный. В обществе такого человека никто всерьез воспринимать не будет, даже если он накачается.
410 1242635
>>1242634
Ты долбоёб.
411 1242637
>>1242634
Все верно сказал. Таким изгоям только маршрутку водить или сторожем работать.
412 1242638
>>1242635
Да ладно, не гори ты так, ты же не виноват что встарышем родился. Я не хочу обидеть никого, просто хочется понять мысли таких людей, как они справляются с гноблениями в обществе
413 1242640
>>1242634
Достаточно выйти на улицу чтоб опровергнуть твои маняфантазии. Столько красивых тянучек и ЖЕНЩИН отношаются со всратышами, что это просто пиздец. Все потому что внешность решает может лет до 20, а потом если ты как человек говно - тебя ничего не спасет.
414 1242641
>>1242638
Лул. Я говорю что ты долбоёб, потому что ты действительно долбоёб. Подход у тебя такой.
415 1242644
>>1242640
Да нихуя. Обычно каких-нибудь смазливых пидорков с андеркатами выбирают или быдло в спортивках. Так чтобы прям няшная тян с всратышем типа пикрила шла - большая редкость
416 1242645
>>1242641
Лучше быть долбоебом, чем всратышем, долбоебизм хоть исправим, а ты до конца дней будешь маршрутку водить)
417 1242646
>>1242644
Ну хули тебе доказывать. Пройдись как-нить дальше дивана или своей шараги и может поймешь как жизнь устроена.
418 1242648
>>1242646
Да я так-то каждый день с людьми работаю+бегаю в парке, где парочек дохуя, так что это тебе надо куда-нибудь кроме своей подсобки заглянуть.
419 1242687
>>1242622

Это не борода, а куцие клочки.
image.png435 Кб, 599x752
420 1242692
С тренерами и прочим я бы уже на 150кг за 5 месяц вышел пздц просто
421 1242693
>>1242692
Какой нахуй тренер, 80е прошли, в интернете все что нужно есть давно. Тем более есть всякие сайты типа фит4лайф где тебе могут за деньги помочь с программой
image.png349 Кб, 555x918
422 1242694
Хуя как внимание мрази там кормятся просто охуеть
423 1242699
>>1242694
Типичные проблемы 13летних селедок в 2к18
424 1242701
>>1242694
Какое же ты жалкое существо, если тебе всё это интересно.
425 1242702
>>1242701

Какое же ты жалкое существо, если тебе интересно что мне интересно
426 1242703
>>1242702
Но мне это не интересно, так что разрешаю перестать срать этими скринами.
427 1242706
>>1242692
Вот только ты не вышел и продолжаешь фантазировать, пока другие делают.
428 1242710
>>1242479
С железом занимался или только кардио? Не знаю тягать ли железки, ведь все равно мышц не нарастишь на дефиците.
429 1242729
вешу 77 (после дикого поноса)
успех
430 1242747
Вроде вечер, можно и в магазин выходить. Куплю сегодня колотого гороха? Его надо замачивать чи не?
431 1242750
>>1242747

дебик его едят а не замачивают
пздц углей наверни совсем глпупый
432 1242762
>>1242747
Можно не замачивать, но тогда придётся варить дольше.
image.png99 Кб, 554x643
433 1242776
Кто нибудь понимает о чем этот поехавший?
1.jpg144 Кб, 700x525
434 1242782
Как же все заебало просто пздц. В очередной раз ебаные пидорасы купили торт и что мне теперь делать? Этот пидор стоит в холодильнике и знает что я его видел

Короче хз че терь с этой хуйней всей пока вроде как держусь но долго так не получится

Хоть выкидывай к хуям. И ведь если начну то уже есть буду до конца. Просто пздц
435 1242783
>>1242782
В долгосрочной перспективе один торт не имеет никакого значения.
1.jpg144 Кб, 700x525
436 1242785
>>1242783

Так то да но меня это просто из себя выводит. Вот вроде неделя другая месяц. Настроился на свою волну худеешь дефицитишь там занимаешься. И тут словно хуй с горы такое происходит. Выбивает из ритма

Теперь как мразь думаю об этом торте даже против своего желания. Просто мысли на фоне всплывают

А потом наебенишься и будет хуево. Чувстовать себя говном вот это все. Но это будет потом. А сейчас хочется его съесть пздц короче
437 1242787
>>1242785
Что за торт хоть? С ягодками я бы сразу набросился ммм...
image.png792 Кб, 798x558
438 1242788
>>1242787

Вот это говно
439 1242791
>>1242788
Бля, с чайком бы.
440 1242792
>>1242788
Пизда. У тебя просто железная сила воли.
441 1242793
>>1242788
Да ты ёбу дал! Ща научу плохому: сейчас ешь кусочек. Ровно один. Тем самым себе демонстрируешь, что можешь держать порции под контролем и ложишься спать. А вот завтра с утра - всё... Такому невозможно сопротивляться. Либо прямо сейчас берёшь и несёшь его под струю воды с покерфейсом.
442 1242797
>>1242747
>Его надо замачивать чи не?

Надо
443 1242799
>>1242747
>Его надо замачивать чи не?

Не надо
444 1242801
>>1242747
Не надо, варить без соды
445 1242811
>>1242810
Добавлять в рацион можно, но не перебарщивай, а то хуй стоять не будет.
446 1242825
>>1242638
А что ты в этом треде делаешь? Ведь будучи 100+ кг свинофермой, ты в той же ситуации, что и всратый челик. Есть пара-тройка лучших друзей, которые уважают тебя за связь с детства и бохатый внутренний мир. И ты проецируешь это отношение на всех в обществе. Дескать стоит тебя узнать получше, как любой поймет, насколько ты обаяшка. И что тру лав вейтс и ты еще встретишь ту, которая будет облизывать твои складочки и теребить пиструнчик, каждый раз раскапывая его из под слоев сала. Но стоит схуднуть, чтобы понять, что свиноферм никто не уважает и всерьез не воспринимает.
living the dream.jpg62 Кб, 849x846
447 1242826
>>1242710
Тягать. Профит в развитии связок и приучении психики к тяганию. Два-три месяца на адаптацию стоит потратить. Тогда организм при входе на массу будет готов поднимать большие веса и КПД профицита в росте мышц будет выше. Но самое главное для любого жирана, который последнее десятилетие тяжелее мыши по столу не двигал, это понять, насколько он слаб. Вот ты охуеешь наверное, когда забьешься пустым грифом. Ладно, это шутка. Просто психологический барьер и страх перед качками стоит преодолеть побыстрее. Это как прыжок в холодную воду, отрезвляет. Но нет смысла его откладывать. Адаптироваться и приучаться тебе все равно придется прежде, чем садиться на профицит.
15291111957790.jpg44 Кб, 895x504
448 1242829
как такой формы достичь?
1d6cd6e3c95bb036fcf9ee314023240a.jpg22 Кб, 251x231
449 1242830
Я не ем сладкое. Я не ем хлеб. Я ем мясо, овощи, яйца, молочные продукты без сахара.
Я езжу на работу на велике 8 км в одну сторону каждый день. И на выходных по 2-3 часа. На обеде хожу весь час по городу.
И все равно не худею. За последнюю неделю на весах +0.8 кг.
Я никогда не буду стройным худеньким няшей. Я никогда не понравлюсь моему любимому человеку, потому что я всратый жирный урод.
Это потом что я ел вишню и помидоры? Их тоже нельзя?
15283466175060.jpg76 Кб, 448x336
450 1242831
>>1242830
ебать даун
каллории считать не пробовал?
451 1242832
>>1242830
Это потому что ты пидор, а Бог не любит пидоров.
452 1242833
>>1242830
Потому что велопидоры должны страдать. Всегда, когда пробегаю мимо таких ленивых хуесосов, пинаю их в спицы, чтобы те в кювет с воплями улетали)
453 1242834
>>1242788
Бля, ну это реально оверкилл. Перед таким нет шансов
454 1242839
>>1242835
вкрации: для пищевых наркоманов коими жиробасы и являются - строгий запрет иначе просто сорвешься и очнешься спустя неделю и 100к каллорий
455 1242840
>>1242835
Их нет. Читмил это вообще не про похудение.
456 1242843
>>1242830
Тут выбор простой: либо ешь, либо худеешь. Выбирай.
457 1242863
>>1241534
Щетки пора менять.
Screenshot2018-06-15-21-55-40-786com.fatsecret.android.png1 Мб, 1080x1920
458 1242865
>>1242776
Он забыл принять таблетки, как на пикрил
459 1242866
>>1242830
А ты уверен, что строго следил за одинаковыми условиями при взвешиваниях? Если выпить на 2 кружки воды больше, чем при взвешивании неделю назад, то уже весы покажут нулевую разницу.
460 1242875
>>1242873
Прочитал вики, там четко написано, что чит-милы только для низкоуглеводки и это имеет некий смысл
image.png254 Кб, 562x654
461 1242910
Пздц жопа горит мразь сбросил 37 кг и у нее даже фартука не осталось

Я скинул 15 и все еще хожу со спасательным кругом в то время как мой имт уже ниже 18
462 1242915
>>1242910
Мышц нету, что ж ты хотел. На швабре и 5 кило жира будут мешком висеть. А на жиробилдере и 20 не особо заметны.
463 1242916
>>1242910
Тоже на этот счет беспокоюсь. Может нужно что-то дополнительно делать для кожи?
464 1242928
Мамка передает еду, среди овощей и прочего попадается всякое дерьмо вроде сырокопченой колбасы и даже БУЛОК и СОСИСОК В ТЕСТЕ. Миллион раз говорил что я хочу похудеть, но ей похуй. Мне это выкидывать? Еду как-то жалко и неблагодарно выкидывать, но другого выхода нет. Можно конечно в церковь отнести...
465 1242932
>>1242928
выйди, найди первого бездомного и отдай ему пакет
466 1242955
>>1242941
>новая инфа
O RLY?
467 1242983
Анончики, скинул 22кг с марта (114 -> 92)
И пиздец, уже 3 недели как вес остановился.
Че делать?
468 1242987
>>1242983
2 читдея в неделю жрешь по 4-8к калорий чтобы метаболизм разогнать
ap2YQBD700b.jpg83 Кб, 700x697
469 1242989
>>1242983
WAKE UP AND WORK HARDER
NOTHING IS IMPOSSIBLE
470 1242991
>>1242989
DVA CHUYU
471 1242994
>>1242983
Поздравляю ты слил практически всю воду и теперь в на очереди жир. Скажу так если ты сидел на калорийности ниже 2000 тысяч то считай ты в полной жопе
image.png76 Кб, 541x541
472 1243009
ХУя себе новости. Хуле я хожу там бегаю нагружаюсь что пздц. Где мои мышцы ?!
15287488550520.jpg26 Кб, 615x409
473 1243061
помойка ебаная пиздец
474 1243069
>>1242802
>на холодильник вешаем фото своей тушки, чтобы если возникло желание лезть, то первое че ты видишь - свое жирное тело

Расстраиваешься, что до тела Апполона всё равно превозмогать годы, годы ежедневной борьбы с желаньем вкусного, и с отчаянья переедаешь ещё больше. У меня при 180/85 уже давно нет ни пуза, но до кубиков пресса ещё -10 кг, а то и -15. И срываюсь по паре раз в неделю, потому что голодать на 2300 ккал/сутки нет никаких сил.
475 1243073
>>1242812

Это для кетоблядков, похоже. И с таким "хлебом" я на этом их кето в изич наел бы уже не 4000, а все 6000 ккал в сутки. Бутербродами с твёрдым сыром, с копчёной колбасой, с грудинкой, с беконом.
Screenshot1.png11 Кб, 1460x128
477 1243079
Вот вы лулзы по пабликам 40 кг ищите, а самое дно сидит в /di
478 1243080
>>1243079
Так-то он прав, где тут лулзы? Крупы при варке впитывают воду и увеличиваютсяв 2-4 раза
479 1243081
>>1243080
>Так-то он прав
100 грамм сухой круппы после варки теряют 2/3 нутриентов? Ты ебобо?
480 1243084
>>1243081
При чем здесь теряют, у тебя есть 100гр сухого гороха, в нем к примеру 20гр белка. Ты сварил этот горох, получил 300гр продукта вместо 100. В нем по прежнему 20 белка осталось, только теперь она на 300гр, а не на 100.
Ты или трулль или уже 3ьем классе математику прогуливал
481 1243086
>>1243084
Ты совсем тупая скотина? Что ты в жиротреде делаешь то, нахуй? Зачем мне варить n-ое количество крупы и съедать только треть? Остальное что, выкидывать? Ебать дебилы нахуй.
482 1243089
>>1243086
Совсем жирно, съеби обратно в ди свой
Screen Shot 2018-06-16 at 4.34.26 PM.png35 Кб, 410x306
483 1243094
Димка, скинь фоточки до/после
484 1243096
>>1243089
Да вот уже не знаю, где дно глубже. Тут или в /di?
485 1243097
>>1243096
У твоей мамаши в пизде, скройся, обезьяна
Screen Shot 2018-06-16 at 4.38.25 PM.png77 Кб, 674x487
486 1243098
Перепись долбоебов
487 1243099
>>1243097
Хуя жиробубель злится. Ты узбагойся, математик. Я вообще-то залетыш в /di из жирача, а не наоборот. Иди лучше научись калории считать, а будешь тут вечным старожилой.
488 1243101
>>1243099
>Я из жирача
>научись калории считать, а будешь тут вечным старожилой.
489 1243103
>>1243101
Кажется, этот жиробасик уже буквы из-за злости пропускает :3 Так мило.
490 1243115
>>1243113
Только дело в том что лептин восстанавливается около 3х суток, а точнее чем дольше сидел на диете тем больше надо дать отдыха но суть рефида не тупая обжираловка хрючевом,а увеличение калориий от 10- до 50% но из правильных продуктов.
15290642758400.jpg40 Кб, 736x679
491 1243125
в общем хуй знает сколько сожрал потому что считать лень
но из палычей было только 200г морожки поэтому будем считать что срыва не было
cat (21).jpg58 Кб, 720x720
492 1243128
493 1243129
>>1243125
Профура ты лучше расскажи как будешь худеть с 140кг ? мразь
494 1243131
>>1243129
Тут же есть челик что со 152 похудел так что еще подождем.
495 1243137
>>1243131
У катаёпа диабет + слабая сила воли, он щас самый жирный в этом треде
1527575592121031737.gif7,9 Мб, 270x480
496 1243142
>>1243129
тебя это ебать не должно шизик
jiroba.jpg23 Кб, 500x336
497 1243152
>>1243142
>тебя это ебать не должно шизик
499 1243193
>>1242829
13-14% жира, 2-3 мес кросфита и 40-45 лет не в рашке
15275788053640.jpg34 Кб, 420x552
500 1243202
>>1243193
но я в рашке
501 1243203
Сорвался и обожрался мороженым, начос, бисквитами и пивом. Сукааа!!1
cat (55).png295 Кб, 500x500
502 1243205
15183493750380.jpg128 Кб, 604x805
503 1243207
Анон, а съедать немного быстрых углей на ночь - это норм (при том что в целом их вообще практически не потребляешь)?
Я прост хаваю обычно перед сном нежирный творог и заправляю его греческим йогуртом с клубничным вкусом.
504 1243215
>>1243211
Че порвался-то, толстяк?
505 1243216
>>1243207
>Анон, а загружать себя сахаром, который через полчаса отложится в жир это норм(при том, что в целом я худею) Я просто обычно перед сном себе жировую прослойку повышаю
506 1243219
>>1243216
Сука ты бля. Ну и с чем этот ебаный творог жрать? Не в сухомятку же.
507 1243226
>>1243219
Насколько творог нежирный? С малым % жирности или обезжиренный? Если с какой-то жирностью, то он и так норм. А обезжиренный вот хз. На деле лучше возьми 5-9% творог, он уже не хуйня, как обезжиренный, а в жир не отложится, как простые углеводы.
508 1243235
>>1242607
или прикус фиксить.
509 1243237
>>1242479
лицо сильно изменилось, жЫр с щек сошел?
510 1243240
>>1243226
>Если с какой-то жирностью, то он и так норм

Неправда. Творог без ничего есть омерзительно при любой жирности. Причём чем жирность выше, чем есть его сложнее.
511 1243241
>>1243240
Покупаю творог у бабки на рынке каждую субботу, ТАКОЙ БЛЯДЬ ЗАЕБАТЫЙ. Ем ложкой без ничего. А магазинный такое дерьмо, что только со сметаной и сахаром норм идет.
512 1243242
>>1243240
Ну, на вкус и цвет фломастеры разные, конечно. Мне заходит обычный творог. Возможно зависит от фирмы.
Я на ранних стадиях похудения ел его с мёдом, но мёд это немношк так 80% фруктозы, так что перестал. В принципе, вероятно, его можно есть со сметаной, в ней нет простых углеводов(вроде) и её можно просто вписать в КБЖУ. Творог со сметанкой вкусен
513 1243243
>>1243241
Магазинный тоже норм бывает. Наверно, всё ж от производителя зависит
514 1243260
>>1242829
Фулбади база в зале.
515 1243262
А я не верил что наберу еще больше...
516 1243263
>>1243241
>>1243242

Творог без фруктов/мёда и курогрудка без специй/соусов безвкусны по определению.
cool like.jpg7 Кб, 480x360
517 1243264
>>1243176
Лойс за подрыв кислой жеппы
1529204361035.jpg221 Кб, 602x1098
518 1243268
Похудение длинною в жизнь...
Как я заебался.
519 1243270
>>1243269
Проблемы с щитовидкой, почками либо месячные
520 1243272
>>1243268
Считать калории НАРМАЛЬНА не пробовал? За 3 месяца мог схуднуть на изи.
521 1243273
>>1243268
Обычные колебания веса нормального человека. Что именно там на 57 такого, мёдом намазано? Если шмотка, то за год мог бы купить по размеру - и всё на этом.
wheelchaircat.jpg55 Кб, 532x341
522 1243274
не сорвусь
523 1243291
>>1243268
А мог бы просто поголодать недельки две.
image.png430 Кб, 576x586
524 1243298
Очередная тупорылая мразь которая покупает нулевой творог вместо того что бы урезать угли. Земля ей освенцимом
525 1243301
>>1243298
Тупорылая мразь тут только ты
526 1243304
>>1243301

подрыв сраки нулевого дауна
527 1243306
>>1243304
Найс косплеишь местных дурачков.
528 1243308
>>1243307

Ну если дешевле то да
15283466175060.jpg76 Кб, 448x336
529 1243310
>>1243298
а вот и неочередная нетупорылая немразь невысирает неговно на сосаке
530 1243311
>>1243310

че бугуртишь шизик?
хуле ты 1 невнятный пост в день высираешь
приходится себя развлекать всеми способами
image.png473 Кб, 557x609
531 1243312
Сначала я думал че такого в этом натюрморте не так. Вроде бы жиры там хуй с ними хлеб ржаной

Но потом я понял что это старая 25=35 летняя ведьма которая не может отказаться от мазика с колбаской. Но при этом пытающаяся в модный фитнес путем покупки батончиков

Просто пздц
532 1243313
>>1243312

Причем уверен что это всратый углеводный батон с чистым сахаром и 0 протеинов на нанометр
cat (1).jpeg40 Кб, 491x490
533 1243314
>>1243312
завязывай с этой хуйней ебанашка
для таких как ты в dev тред есть
534 1243317
>>1243314

меня там забанили недавно
тамошний сброд очень огнеопасен
535 1243318
>>1243312
>старая
>25
Ты шо ебобо?
536 1243319
>>1243318

не глупи старина
в 25 большая часть из них уже мать
или центнерная кобылица
процент нормальных слишком мал
так что да старая
537 1243320
>>1243319
Молодых мамаш типо не бывает? Рожают и в 15
image.png237 Кб, 578x618
538 1243331
>>1243320

хз короче лично для меня это уже старье
неинтересное
539 1243334
>>1243331
Проблема в том что после 25 они уже нашли себе ёбыря и завели личинок. После этого лишь малый процент ухаживает за собой. Даже твой пикрил можно превратить в красивую тян если нормально ее накрасить и подстричь.
540 1243337
Все! Я защитил свой диплом. Правда на 4
Во время предзащитного периода чувствовал что нужно дать диете передышку, для хорошего функционирования мозга. Жрал сколько хотел в течении месяца. Включая хуевую еду шаверму, мороженку, полуфабрикаты и прочее дерьмо что можно быстро приготовить. За месяц с 65 дожрался до 69. После такого разгона готов снова сесть на дефицит в свой косарик калорий.
541 1243339
>>1243337

хуя ты оптимист
щас как котошлак на работу пойдешь
будешь каждый день заедать
542 1243340
>>1243339
Я еще пару месяцев точно ни куда не пойду. Да и работа только испеченному специалисту в моей области обычно полагается физическая и удаленная от города. Не заем.
543 1243342
Сходить шоль клубники и мороженого купить. хм
544 1243391
Бля парни чекайте мой еблос до и еще в процессе 6 кг осталось 1200 кк 80 углей 115<79
545 1243394
>>1243391
малаца
546 1243403
Что-то шизика 800кал не слышно давно, может помер на своем кето.
15287488550520.jpg26 Кб, 615x409
547 1243410
как же заебало мерзкое пузо просто пиздец
548 1243412
>>1243410
А ты его суку втягивай, так и мороженое сможешь есть каждый день.
15275788053640.jpg34 Кб, 420x552
549 1243415
>>1243412
не получается постоянно втягивать
в итоге когда ношу футболку под пупком такой мерзкий бугорок торчит уебищно просто пиздец
image.jpeg158 Кб, 640x1136
550 1243417
Пацаны иду к успеху на палычной диете 1400ккал
image.png249 Кб, 553x752
551 1243418
552 1243435
>>1243433

ссхуяли они диетические?
пздц просто может еще муки с сахаром намешать?
553 1243444
>>1243391
красаучик.
554 1243445
>>1243438

пздц концентрат сахарозы диетичиским называть
вообще охуеть

если бы это говно было из капусты или кабачей
тогда да
но это просто объеб на доверие манек
555 1243450
Всю жизнь был дрищемЖ, за каждый килограмм массы боролся. Пошел в универ, к 4 курсу нажрал 30 кило и даже не заметил. Все еще худой в душе.
image.png387 Кб, 565x719
556 1243454
Проиграно
71467746289532.jpg156 Кб, 789x1000
557 1243455
>>1243319
>>1243312

Мелании 47. Скажешь, не выеб бы такую? Я бы выеб. Горячая баба.
558 1243456
>>1243455

че несешь поехавший?
это одна на миллиард
и позволить ее может только трамп

охуенная выборка
еще есть?
559 1243457
>>1243331
лул на фс постоянно палю эту тетку
560 1243458
>>1243391
найс прича
561 1243459
>>1243457

потому что она поехавшая
как многие другие
свила там свое логов\манямирок
и среди таких же поехавших транслирует свое сознание

исследователь_обителя_демонов
562 1243460
>>1243459
О, это как жиротред.
563 1243461
>>1243460

нет
сюда приходят порофлить
расслабиться
все надевают маски котоебов кетоебов
и веселятся словно на бал маскарад пришли

а там за чистую монету
свято веруют в свое безумие

исследователь_обителя_демонов
564 1243462
>>1243438
Ем 2-3 фрукта в день, иногда вместо них сырки глазированные. Прогресс есть
15055658772860.webm2,7 Мб, webm,
1280x720, 0:14
565 1243464
Странно почему дырки агрессивно реагируют на правду и даже не пытаются воспринимать её всерьез? Походу мои мнение по поводу того что они вплоть до 40-50 лет остаются с мозгами 5-8 летнего мальчика и только потом начинают думать мозгами вместо дырки между ног.

Я всего лишь пытался типа помочь но изголодавшиеся жирухи зарепортили меня и получил бан до вторника при чем во всех досках, возможно просто модератор перепутал меня с кем то ещё, решил что тот анон юзает прокси и я попал под раздачу, однако все посты были нормальные такие дела
1527678290131411055.jpg70 Кб, 720x638
566 1243465
завтра стартуем
567 1243469
>>1243465
Дай угадаю пять срывов на дню устроил? вес где то 146-148 ? Кул, лойс
569 1243472
>>1243464
Мне тоже бан выписали, хотя даже не оскорблял их. Видимо разгон метаболизма для них дал осложнения на мозг
570 1243475
>>1243471
лежать+сасать мразь
4c64725543b30a83c9c04a8dabacc7cf.jpg66 Кб, 640x640
571 1243477
>>1243403
Врываюсь в тренд, няш :3
На весах с утра 102,7, эх, совсем немного до двухзначной цифры впервые за 7 лет. Настроение отличное.
Кстати там был шизик который про мой эксперимент вещал мол ты не ходил 2 недели на прогулки потому что энергии мало, так вот после двухнедельного эксперимента начал опять гулять быстрым шагом свои 8 км и чувствую что это уже пройденный этап. Либо мышцам дал отдохнуть, либо гликоген восстановил, не знаю, который день хожу теперь даже в горку и никакого напряжения, прихожу домой а будто только вышел, чую надо либо темп повышать либо расстояние. Токие дела. А вы тут как поживаете? Все еще каждый день разгоняетесь читмилами? Сколько уже метаболизм стал, 10к калорий в сутки сжигается? :3
573 1243510
Пацаны, а такое реально, что колено из-за похудания прошло? У меня постоянно когда вставал или разгибал ногу был слышен хруст как у старого деда. Вес 123 был, ща 95. Начал ходить много еще, но без физухи пока. И вот сейчас вспоминают про колено и оно не хрустит, резко вставал и тд, звука нету.
574 1243518
>>1243510
>Начал ходить много еще
this
575 1243519
Съел за сегодня 5 кило черешни. Всем разгонам разгон.
576 1243522
100кг бист итт, скинул со 130 с апреля, но я сейчас взял подработку в магазе, хуярю значит 12 часов на ногах, очень много хожу от склада до магазина, в шагах не скажу сколько, но из 12 часов на работе примерно 7 я хожу, остальное время всякие наклоны с тяжестями и етц.
Соответственно на своих 1800кк я неебически хочу жрать, даже сейчас, в выходной день, когда я тупо лежу, голод просто ебанутый.
Какой мне уровень активности поставить, чтоб пересчитаться?
577 1243524
>>1243522
Просто рефид добавь на выходные и будет легче в разы.
578 1243525
Посоны, вот нахуя вы едите палычи, на безуглеводке я пытаюсь хоть 1600 ккал набрать, но реально еда не лезет, прям заставляю себя.
579 1243527
>>1243525
Ты точно туда ее пихаешь?
580 1243529
>>1243522
Добавь калорий и следи за прогрессом. В идеале 2.3-2.5 будет, если у тебя физуха как ты описал
Bennie-and-Beau-in-bed.jpg20 Кб, 400x284
581 1243530
пора баиньки
завтра новая жизнь
582 1243531
>>1243527
Евгений ваганыч, залогиньтесь.
583 1243532
Тело худое, но лицо пиздец жирное. Щеки и нависшие веки. Как фиксить?
584 1243533
>>1243532
Арбузную диету гугли.
585 1243534
>>1243533
Арбузы продаются уже?
586 1243535
>>1243532
Ты же в жиротреде. Тут ответ на все вопросы один: дефицит калорий за счет углеводов.
587 1243536
>>1243534
Ну потерпишь до сентября или эти с пестицидами щас можешь жрать
588 1243538
>>1243531
Кетоблядь Вагиныч, вас не слышно. Попробуйте говорить ртом.
589 1243539
>>1243535
Значит не есть углеводы? А на что их лучше всего на неделю заменить?
590 1243540
>>1243539
На воду.
15292608373630.png217 Кб, 830x649
591 1243541
рейт?
какой процент жира?
592 1243542
>>1243541
Максимальный.
593 1243544
>>1243541
Котоеб, ты ведь спать пошел.
594 1243547
>>1243538
Ну и пускай у тебя инсулинчик скачет каждый день по 30 раз и жрать постоянно хочется. Палычебляди совсем ебанулись.
595 1243548
>>1243547
Ты че злой такой? Закинь углей скорее, пока от кетоза не сдох.
15262464855940.png327 Кб, 474x419
596 1243550
Сорвался, уже неделю не могу остановиться. Завтра попробую взять себя в руки. Худел 3 месяца. Боюсь встать на весы.
597 1243552
>>1243550
Ой, да ладно тебе. Лето уже это заканчивается, а до следующего еще далеко. Просто включай разгоны (рефиды) и не будет больше такого. Организм будет знать, что на выходных будет бонус и срывов не будет. Удачи
598 1243553
>>1243552
На самом деле уже и не больно хочется худеть, мотивация что-то пропала и желание тоже. Посомтрим что завтра будет
599 1243555
>>1243541
Падла...
600 1243556
>>1243555
хочу
601 1243558
>>1243525
>нахуя вы едите палычи

Потому что они пиздец какие вкусные.

>на безуглеводке я пытаюсь хоть 1600 ккал набрать, но реально еда не лезет, прям заставляю себя.

Просто ты малоежка. Я безуглеводной едой запросто 4000 наберу.
602 1243561
>>1243550
Не жалко три месяца превозмоганий?
603 1243564
>>1243561
Первый три дня было жалко, сейчас не очень, завтра если остановлюсь то продолжу худеть ,если нет то буду весить на 20 кг больше чем до того как начал худеть, т.е. дойду до 150
604 1243565
>>1243564
Давай братан, поддай нормально пивасика там под футбол.
605 1243567
606 1243568
>>1243564
Сколько ты за 3 месяца согнал со 130?

https://www.youtube.com/watch?v=jDLhjAFYuKU
607 1243569
>>1243532
бамп
608 1243570
>>1243568
22 кг)
609 1243571
>>1243570
Выкидывай жрачку нахуй.
610 1243572
>>1243571
Завтра если смогу продержаться 1 день, значит и дальше смогу)
611 1243573
>>1243564
Не еш, подумой. Я вот четыре месяца худею, охуеваю, сегодня резко осознал, что все еще жирный, но я не сдамся.
612 1243580
Пиздос, как вы вообще скидываете по 1 кг в неделю, это же почти 4 кг в месяц? Охуеть просто, я дай бог с диетой 2-3 сброшу и то если слежу за каждым кусочком, бегаю и гуляю часами. Дефицит в 800 ккал в сутки это считай 1 кг жира за 10 дней примерно, а этот дефициет еще создать надо, что тоже не просто, 800ккал примерно 3 часа ходьбы.
613 1243581
>>1243550

чет орнул со 150 кг борова который сомневается
тебе тварь надо без всяких сомнений хотя бы до 80 дойти
как это сделал я
вот тут уже можно посомневаться и почитмилить

боров 80\195
614 1243582
>>1243580

че ты несешь тварь?
будучи зеленым и глупым я пару недель сидел на косаре в день
с пробежками
615 1243583
>>1243581
назови пару плюсов не быть боровом? тян всё равно нет и не будет
616 1243584
>>1241767
ты наверное школьник, пиздец, как можно такое говно жрать и на хуй пердеть в зале обливаясь потом, когда затем все это опять набирать. Я так курить бросил, мне тупо обидно стало километры наматывать, что бы потом куревом все херить.
617 1243590
>>1243568
пизда, я лучше сдохну на курогречке до конца жизни в 1700-1800 в день, чем вернусь даже до 100кг мешка с салом. не говоря уже про 150кг
618 1243595
>>1243522
Помню работал на одном региональном заводике по производству лапши быстрого приготовления. Таскал 10кг коробки с брикетами лапши с линии на упаковку. Маршрут 11м10,90м, ок, смена 12ч с перерывом полчаса на обед и перекурами раз в 2ч. День-ночь-отсыпной-выходной. За смену выходило где-то 3000-3500 повторений маршрута. Ноги выли, гудели и пиздец, до сих пор с трудом верю, что пережил те 7 месяцев. О еде тогда не парился совсем. Жрал тыщи 3.5-4к ккал каждый день. А может и поболе. Но факт в том, что схуднул на 15кг из 110 за те 7 месяцеви вернул их через месяц после увольнения, бадум-тсс. Курочка гриль с мазиком-кепчугом и тремя альпенгольдами, набитыми крекерами, почти каждый день, м-м-м. Это был сладкий июнь 11-го
619 1243596
>>1243541
Моя внутренняя ванга вангует 40%+. Впрочем вопрос, есть ли под жиром мышца. Если есть ростовка+весовка, можно сказать точнее. Может и все 50%. Но это не суть важно. Ведь в любом случае на пике омерзительное чудовище.
d00f65715d2ed892a71dc497da3cc48c.jpg11 Кб, 236x234
620 1243600
ну вот и стартанули
Screenshot20180618-101129.png88 Кб, 1080x1920
621 1243602
>>1243580
Фенотропил+термодженик+карнитин. С утра интервальная тренировка на 1100 ккал, без завтрака, после нее протеиновый батончик и всё. Есть до сих пор не хочется, через силу сожрал таблетку BCAA.
Естественно это не каждый день так, сейчас 36 часов восстановление будет идти.
622 1243609
>>1243583

в определенный момент ты охуеешь
как начнет от лишнего веса болеть поясница\спина
скачки ебаного давления при малейшем движении
нарастающее хуевое самочувствие

быть жирофермой таких размахов значит страдать постепенно и по нарастающей
cool like.jpg7 Кб, 480x360
623 1243610
>>1243541
Катаёп втихаря деанонится, лойс
624 1243612
>>1243568
Бля, глянул про этого дэвида. Хуй знает как эти пиндосы так отжираются за такой короткий срок.И еще его инстаграм нашел, он все еще жирная сука, но уже старая.
626 1243618
>>1243568
>Вес вернулся.
Надо было назвать: я снова жру, как свинья. А то звучит так, будто что-то случилось против его воли.
627 1243621
>>1243618

Видимо парниша понял что все хуйня а вот еда это норм и правильно. Хотя учитывая что он умирал в зале и потом перенес операции по обрезанию лишней кожи весьма странно что он скатился обратно. Хотя он же наркоман к тому же, это все объясняет
628 1243625
Как заебало быть жирухой, сука всю жизнь так блять.
629 1243626
>>1243625
Мб суицид ?
630 1243627
>>1243625
Кидай фото посмотрим как все хуево
631 1243628
>>1243625
Тоже в dev забанили?
632 1243629
>>1243625

Так хуле ты мразь жрешь все что попало?
15248296101150.mp47 Мб, mp4,
640x360, 2:00
633 1243630
За полтора месяца планирую похудеть с 91.7 до 65кг. Рост 180. Смогу ли я?

Сегодня нулевой день похудения. На весах 87.4.
634 1243631
>>1243630
Гроб себе выбрал?
635 1243632
>>1243630
Конечно, главное сиди на 300-500 ккал. Удачи
636 1243633
>>1243629
Да блять, вроде и не жру всё, что попало, но диеты греча-кура-яйца придерживаться тяжело пиздец. А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет. Либо мало жру обычную еду и в последствии срываюсь, либо овощи и кура, от которой хуево в желудке.
637 1243634
>>1243633
>>1243625
Тут тебе шлюха не тред нытья. А ну пошла на хуй, жирная шлюха. Хотя кто тебе хуй подставит лол
638 1243635
>>1243634
Иди нахуй, обиженный чушок.
639 1243638
>>1243635
>чушок
Бляяя. Каждый раз когда я читал дивач там это слово проскальзывало в 90% постах. Это какой-то локальный мемас пиздоча?
640 1243639
>>1243633

А хуле делать? Легко никогда не было. Либо ты принимаешь аскезу и страдаешь очищаясь, либо погрязши во грехе катишься к хуям в бездну
641 1243645
>>1242492 ПОясните кто ета вроде из того ролика про профуру.Есть стори почему его форсят ?
642 1243646
>>1243645
Деанон профуры котоеба
643 1243648
>>1243646
Котоеб же заводобыдло. А на пике успешный офисный господин.
644 1243649
Эцновая. Не рассчитывал на это, но после срыва во вторник на 3000 удалось довести воскресный вес до сравнимого с прошлым воскресением. К счастью, праздники закончились, и теперь до ноября обычные пятидневки. К своему удивлению, не смог шоколадку целиком под конец, хватило половины. Ещё можно отметить, что шерстяной шарит, и мороженка в такую погоду и под футбол - отлично! Четыре стаканчика - всего 700 ккал.
645 1243651
>>1243649
>5ккал
>70кг
Глистов подсаживал? Посоветуй шерстяному, а то он до сих пор боится.
646 1243652
>>1243649
Алсо, я не понимаю, как это работает: суммарно съел 1900 грамм довольно сухой еды, запил большим количеством воды... а на выходе только +1,3 кг?
647 1243653
Детишки 60 кг, чего вы в деваче не сидите, а тут?
648 1243654
>>1243653
Видишь по 5.5ккал жрут, это жиробилдеры шестидесятикилограммовые, лол
649 1243656
>>1243649
Обычный разгон. Чего принес то сюда? Я каждые выходные так разгоняю метаболизм, вес падает по 1-2 кг в неделю
FWV8ba3Orc.jpg11 Кб, 200x200
650 1243660
651 1243661
>>1243653

поехавший ты уже заебал со своим дырачем
каждый день одно и то же
652 1243662
>>1243661
Дваждую. Давай про 5к разгон расскажи лучше, давно не было.
654 1243673
>>1243662

в былые времена
я жарил яйца на масле
сверху клал листики сыра
и они таяли
а после приготовления все это дело
поливал мазиком с кекчуком
заедая здоровенным ломтем батона
который я отламывал ленясь резать
а потом последней краюхой вытирал тарелку до блеска
смакуя каждую каплю божественной амброзии
655 1243674
>>1243673
и худел в эти дни на 20кг
656 1243675
>>1243674

или вот в еще более былые времена
родители меня подсадили на печенье
оно в виде сэндвичей
с какой то сгущеобразной прослойкой
мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
и у меня появилась традиция на очень долгое время
приходить домой и смотреть гей арнольда или любой мульт
задавливая течение получаса весь пакет с чайком
657 1243677
>>1243675
>смотреть гей арнольда
Пидор спалился.
658 1243678
>>1243677

ебанутый? все кого я знаю это мульт так называли
659 1243682
>>1243678
Неудивительно, что в друзьях у пидора такие же гомосеки.
660 1243684
>>1243682

хуя пидоровед нарисовался
661 1243685
>>1243675
>мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
Блять, я вот не понимаю чем думали наши родаки? Мать меня все время шпыняла за жирные бока, жаль сама угорала по антинаучной хуйне вроде советов Поля Брегга. И при этом блять постоянно покупала муку с сахаром, приговаривая отцу "ну ведь просит же". Ясен хуй прошу, я ведь малолетний углеводный наркоман.
Сейчас на работе встретил людей, которые не на словах, а на деле сладкое практически не едят. Ну вот мамку вроде винить - дело неблагодарное, но блять... Всю молодость мне жирные бока запороли. А теперь она спрашивает хуле ты не женишься в 27? А как блять с бабами общаться, когда во времена кроличьих сношений сверстников я залипал в доту и стыдился себя. А сейчас уже пиздец туго отношения заходят.
IMG20180618121940388.jpg52 Кб, 1241x1280
662 1243686
Как убрать сиськи и бока?
177/80 16лвл
663 1243690
>>1243686
Гугли кабачковая диета, она отлично справляется с боками.
664 1243691
>>1243690
А сиськи? Это моя самая главная проблема, даже у совсем жирных сисек нет, а у меня есть
665 1243692
>>1243691
Сиськи тоже убирает. Все обвислости, посиди недели 2 и исчезнут.
666 1243703
>>1243692
Тупо две недели одни кобачки есть?
667 1243704
>>1243703
Кабачки* быстрофикс
668 1243706
>>1243703
Ну да и много воды.
669 1243710
>>1243685

Я так понимаю никто не задумывался об этом. Такой проблемы в те далекие времена не было как таковой. Хуя себе беда, пухлый жеребенок! Главное что бы был сыт и одет!
151906734799110.jpg27 Кб, 540x527
670 1243711
>>1243648
хуидло
следующий
149296221117081648.jpg25 Кб, 441x309
671 1243712
>>1243711

наконец то кто то поставил сопляка на место
15190673479910.jpg25 Кб, 540x527
672 1243714
>>1243712
знай наших
1.jpg144 Кб, 700x525
673 1243715
Думаю захуярить свой молочный коктейль на каждый день. Заебало брать по оверпрайсу шок чудо и прочее+очень люблю такие

Думаю сделать такой прототип: 2\3 молока 1\3 воды + сахзам + апельсин или любой другой фрукт

Должно выйти около 40к на 100гр или вроде того с более менее сбалансированным бжу
674 1243716
>>1243715
Ну сделай. Нам то ты зачем это сообщаешь, долбаеб?
675 1243717
>>1243716

Спрашиваю совета мб кто готовил или имеет свое мнение
676 1243719
>>1243717
Понял
677 1243720
Привет, животные ебаные.
14539722389.jpg54 Кб, 500x603
678 1243722
>>1095442 (OP)
Скиннифет 188/76, тонкие руки, небольшой живот, толстые бока и ляхи. Я так понимаю на дефиците калорий я это не пофикшу, как быть? И вообще нужно ли худеть, может как кочки массу набирать?
Хочу просто стройную фигуру
679 1243726
>>1243722
Начинай заниматься, какой смысл худеть, а потом набирать массу новую. Просто качайся и живот сам уйдет постепенно, а руки вырастут
680 1243729
>>1243712
Не забывай что в тебе 148кг
681 1243732
>>1243722
Да нет, можешь дальше худеть, я так делал, станешь дрищём, только я правда 197 и это совсем пиздец выглядело, хотя рельеф был, лол, вот если бы я был чёлочником 180, тогда норм, а так нахуй.
15028099634760.png295 Кб, 500x500
682 1243734
>>1243729
похуй что ты там высираешь шизик
683 1243735
анон посоветуй фулбади чтобы не сдохнуть на дефиците и норм выглядеть
есть штанга турник скамья но нет сил
684 1243736
>>1243726
>>1243732
Меня бы устроило просто похудеть, убрав этот ебучий жир с боков и лях, но дело в том что я не знаю как. Если я просто держу дефицит калорий на куре с гречкой, то конечно худею, щеки западют как у еврея в бухенвальде, но бока и ляхи остаются как были, хоть и немного меньше.
685 1243739
>>1243734
Че очко разорвало?
686 1243742
На форчане хвалят кето/lchf
687 1243743
>>1243742
И на реддите тоже кстати
688 1243747
>>1243711
>хуидло
хуя понизили
689 1243748
Жиродрищ 189/86 вкатился
Хочу похудеть до 70 кг, а затем пойти в кочалочку.
Сейчас думаю неделю-другую посидеть на безуглеводке диета магги если че, чтобы быстро согнать воду и какое-то количество свежего жира, а затем скидывать примерно по 1 кг. в неделю, питаясь примерно так:
На завтрак - каша или творожная запеканка, иногда вареные яйца
На обед - обязательно какой-нибудь суп, что-нибудь мясное или куриное+опционально гарнир греча
На ужин - фрукты-овощи, салаты, мягкий творог
Перекусы, само собой - фрукты
Иногда буду позволять себе небольшие, некритичные послабления
Я много и долго хожу, 10-25 км. в стандартный день делаю. По утрам отжимания-приседания, планка - не более получаса и до еды.
Поддержите или подскажите, как сделать лучше
690 1243749
>>1243748
гантелек добавь 3 подхода по 10 раз и норм.
15125239714140.jpg20 Кб, 540x502
691 1243750
>>1243739
только твое
14945618902510.jpg104 Кб, 480x480
692 1243751
>>1243747
понизил тебе на ротеш
693 1243752
>>1243749
по 4-5 кг, не больше
694 1243753
>>1243735
плз респонд
695 1243754
>>1243751
вовремя арендовал ротеш твоей мамки
696 1243755
>>1243749
Ну че ты издеваешься
697 1243756
>>1243753
советую фулбади
698 1243757
>>1243736
Может ты просто широкотазый, таких только могила исправит.
699 1243758
>>1243755
базарю, еще захочешь
700 1243759
>>1243756
а какие упражнения сколько повторений и подходов
701 1243760
>>1243758
Я думал ты рофлишь, типа для слабака

А как делать? Вверх поднимать или сидя делать? Или чередовать разные подходы?
702 1243761
>>1243759
>>1243760
упражнения: массаж простаты и присед на гантель, выполняй пока жир не сойдет
15241460153730.jpg861 Кб, 2560x1920
703 1243764
Мда уж чет подумал хуле я выебываюсь? Вес уже достаточно скинул ходить стало легко вот это вот все. Ребра видны словно у мрази концлагерной. Только вот злоебучее пузо осталось

Худеть ради него дальше значит стать глистом что пздц. Пожалуй оно мне не надо. Тян заводить я не собирась, на мнение окружающих похуй. Вообще худел лишь потому что штаны стали с трудом застегивать и жирная морда была противна

Короче пойду ненапряжно качаться или вроде того. БУдем считать что я достиг своей цели
704 1243765
>>1243761
Выполнил тебе за щеку, проверяй
705 1243766
>>1243764
Двачую. Я так же забил.
706 1243768
>>1243750
Жопа кислая, профура туша-свиноферма, жиробубель. Я бы на твоем месте плакал от того что полный пиздец. Это же надо так, разоржратся до 150кг при росте 173
707 1243769
>>1243765
проверил за щекой твоей мамки
709 1243773
>>1243771
>173см
>150кг
теперь ты котошар
710 1243778
>>1243764

Но пузо куда противней жирной морды
711 1243785
>>1243778

мне оно не мешает
+ все время под майкой
а там его не видать
712 1243790
>>1243630
Оно тебе надо? Больше чем 2кг/неделя это уже совсем пиздец тебе будет, да и тебя заебёт и ты сорвёшься.
713 1243794
>>1243630

Так с 91.7 или с 87.4?

В любом случае за полтора месяца больше 10 кг нереально.
714 1243796
>>1243633
>А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет

Ну и оставайся жирухой, если даже ради себя чуток напрячься лень.
715 1243798
>>1243662

Я вчера одной черешни на 3к съел
716 1243800
>>1243584
>сидит в жиротреде
>как можно такое говно жрать
А ты не слишком умный. Скушай углеводиков.
717 1243804
>>1243715
Купи протеин с любым вкусом и не пердолься.
718 1243805
>>1243715

Апельсин вообще с молоком не сочетается. Бери банан, клубнику, манго, грушу в крайней случае. А ещё лучше купи порошкового протеина и мешай с молоком.
719 1243806
>>1243726
Хуйню сказал. Чтобы он стал жиробилдером?
720 1243807
>>1243735

Жим штанги стоя

Подтягивания широким и узким хватом

Если нет сил, пей предтреник.
721 1243810
>>1243748
Следи за дефицитом калорий. Впрочем можешь и сейчас пойти в качалочку, чтобы поставить технику + дополнительная физуха.
722 1243812
>>1243735

Приседания со штангой
Выпады со штангой
Жим штанги лёжа широким хватом
Жим штанги лёжа узким хватом
Жим штанги стоя
Тяга в наклоне
Тяга становая
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом
Отжимания на брусьях
На гантели ни сил, ни времени не останется

Одна тренировка 3 подхода по 10 повторов, другая 5 подходов по 5 повторов. В любом случае перед рабочими подходами два разминочных.

Если нет сил, пей предтреник.
723 1243813
>>1243807
как часто? каждый раз одну и ту же тренировку повторять?
724 1243814
>>1243812
не слишком дохуя?
725 1243817
>>1243810
Сейчас я не могу, я стесняюсь жопа слишком толстая, да и денег пока нет
726 1243819
>>1243817
Сейчас скидки на абонементы.
По поводу внешки в моем зале куча жиробасов, а тянки в обтягивающих лосинах еще к тому же. Всем похуй друг на друга.
727 1243820
>>1243686
Рейтаните кстати по шкале жирности 0/10
728 1243821
>>1243820
Да обычный скиннифет. Тебе подсушится и заебись будет.
729 1243822
>>1243819
Все равно пока стесняюсь. Надо еще схуднуть. А то вдруг в душе пиструн встанет
730 1243823
>>1243822
У тебя и так встанет. Ты думал в качалку только натуралы ходят?
731 1243824
>>1243823
Я так думаю, пусть лучше встает у более-менее стройненького жиродрищика, каким я себя вижу к осени, а не у толстожопого урода
732 1243826
>>1243804

а он вкусный?
733 1243827
>>1243826
любой
734 1243833
Мозг такая сука. Сейчас уснул после бега как пришел домой. И начинает сниться пакет с разными конфетами. У меня паника, я ведь худею и мозг такой, бля чувак, да тут на 200к, не парься. И я про себя ну да, верно, еще и половина невкусных всякие черемушки, да и бегал я сегодня, уговаривает сука меня как может и ощущение такое буд-то я кусок безвольного говна(хотя так и есть). И я реально откусываю первую конфету, а там наивкуснейшая нуга и сжираю их всех(это уже смутно помню). Просыпаюсь, а на душе пиздец чувство стыда за себя еще минуту, пока не понимаешь что все это был просто сон и на столе стоит божественная гороховая каша с грудкой.
735 1243834
Ребята сейчас сорвусь помогите мне!
736 1243835
>>1243834
помог протеином тебе за щеку, держись
737 1243837
>>1243722
Ты просто шизоид. При том же росте я был похож на червя-пидора на 80кг, одни кости и нигде ничего не висело, а ты так вообще жертва бухенвальда
738 1243841
>>1243834
Если продукты купил, то уже ничего не поможет. Начинай.
Обновить тред