1389026555998.jpg35 Кб, 440x495
Жиротред ## Mod ## 1095442 В конец треда | Веб

ВНИМАНИЕ!


вопросы на тему похудения вне прикрепленного треда будут удаляться.


Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
2 1289565
>>1289556
Он проплачен, ему производители глюкометров деньги заносяят
3 1289566
>>1289564
Я роликов 20 оттуда посмотрел, причем пытался добраться до основных, где как бы основа всего.
Но нихуя кроме нагромождения кортизолов, миофибрил и всего остального не обнаружил. НИГДЕ не нашел четкого пояснения на какой калораж надо перейти худеющему, какие методы не сорваться и т.п.

Еще бомбануло с "ацидокетоза". Чувак реально не понимает о чем говорит, и даже поленился ролик переснять, в котором целые 15 минут вместо кетоацидоз говорит ацидокетоз.
4 1289567
>>1289566
Ну ок, ищи матчасть дальше, вместо того что бы худеть. Не забудь набраться силы воли лол.
5 1289569
>>1289567
Я похудел на 30кг, ты не можешь давить "ну давай, оставайся жирным".
6 1289570
>>1289569
Штудируй тогда учебники по биохимии и анатомии, если тебе настолько нужно знать как все это работает. Очевидно же.
7 1289571
>>1289570
Окей, если кортизолы и миофибрилы не являются матчастью, ведь ты их собрался откинуть, то тогда вообще у Базилио нет никакой матчасти.

Единственное что годное там у него - это отказ от алкоголя. По самой диете - нихуя. Либо он продает конкретные планы диет и потому не светит на канале, либо хер пойми что там происходит вообще.
8 1289572
>>1289570
Я первую часть физиологии прочитал как-то, там было про нервную систему, как сигнал распространяется по аксонам, перехваты Ранье, вот это вот всё, годнота. Любому дибилдеру полезно такое почитать. Жаль что это было 10+ лет назад, и книжку я бросил тогда, не дочитав про всё остальное.
9 1289578
>>1289571
Что бы худеть мне матчасть вообще не нужна, по большому счету. Тут важнее психологическая составляющая. Культ еды, пищевая зависимость, сверхудовольствие от еды, мотивация заменить удовольствие от еды на что-то еще, вот это все.

И остается только придерживаться меню, дефицита и распорядка дня.

Для того что бы ездить на машине мне не нужно досконально знать все узлы ее агрегатов. Достаточно знать базовые моменты на уровне сцепления и что нужно иногда проверять масло.

А если ты хочешь что-то изучать, то молодец. Учи по учебникам и разбирайся сам. Учебники для этого и существуют. Как разберешься будешь нам рассказывать.
15260731257100.png208 Кб, 445x341
10 1289584
>>1289578

Удвоб. Дауны вновь пустились в поиски глубиных процессов в надежде найти секретный путь как наебать систему вместо того что бы влезать в дефицит\бжу

Классика
11 1289585
>>1289578
>>1289584
Ну так я и говорю.
Если Базилио так охуенен, давайте линк на видео где он говорит нечто вроде "вот посчитайте свой бмр по формуле, вычтите 300ккал, наварите курогречи на этот калораж и настрогайте салатов, и так питайтесь".

Но я такого не нашел там. Только пространные рассуждения про кортизолы и ацидокетозы, которые лишь запутывают потенциального похудальца.
12 1289587
>>1289556
Смотрю вот этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s
https://www.youtube.com/watch?v=UwUIxkHyRTo и этот

Много интересного(для меня важнее понимание теории чем прямое следование советам), но вот что я не понимаю - вот печень перегружена когда повышены АСТ и АЛТ. Перегруженная печень плохо перерабатывает эстрадиол - в итоге он давит тестостерон, приводит к повышению давления и к тому что более активны эстрогеновые альфа рецепторы(отвечающие за накопление жира) чем бета(отвечающие за его сжигание). Теперь вопрос - как вообще эти рецепторы работают? В смысле вот у меня избыток эстрадиола из-за того что нагружена печень но при этом я занимаюсь и дефицит создаю. Как будет различаться восполнение этого дефицита при норме эстрадиола и при его избытке. При норме будет сжигаться жир, а при избытке откуда энергия будет браться? Распад мышц?
13 1289588
>>1289585
Там больше четырех сотен видео чувак. Все там есть. + стримы с ответами на нубовопросы каждую среду.
14 1289591
Сап, широкостные, я понимаю, что мало из вас задумывался об этом, но все же, все ближе день, когда я перестану держать дефицит, и вот назрел вопрос: когда я остановлю свое похудение, мне нужно будет в любом калькуляторе посчитать норму кк для поддержания веса своей тушки, указав реальную активность и придерживаться этой нормы или же есть какие-то подводные камни?
15 1289593
>>1289591
Я вообще худею сразу на норме, которая будет при целевом весе и не задумываюсь над этим вопросом. Просто буду так питаться всю жизнь и всё.
16 1289594
>>1289591
Да никаких. Главное не добавлять трешака, а есть то что ел когда худел всю оставшуюся жизнь И помнить о лаге в одну неделю.
17 1289595
>>1289584
Нет, не наебать систему, а понять как она работает. И работать с ней так как удобнее тебе а не как удобнее дяденьке-тренеру или дяденьке-доктору. Потому что когда у тебя работа требующая умственного напряжения ты не можешь просто так взять и сесть на безуглеводку, и ожидать что ты точно так же сможешь выполнять свои рабочие обязанности. Потому что удобнее когда ты можешь заказать еду чем когда тебе приходится тратить на готовку то время которое ты мог бы поспать или занять каким-то более полезным для себя занятием. И возможно вместо того чтобы начать самому готовить пищу тебе надо всего лишь начать заказывать другие блюда.
Ну и потому что не хочется отказывать себе во всех вкусных продуктах(например в голландском сыре 500дневной выдержки) и начинать пить чай без сахара(как его пьют без сахара - до сих пор не понимаю), если можно обойтись без этого.

>>1289458 - кун.
18 1289596
>>1289595
Полный комплект.

> культ еды нужен
> сверхудовольствие от еды нужно
> что бы готовить нормальную еду нужно больше 20 минут в день
> безуглеводная диета
19 1289597
Пиздец, неделю не следил за калориями, особо сладкого не ел и не обжирался, а на весах +3 кг. Что за нахуй?
20 1289598
>>1289596
А что плохого в том чтобы получать удовольствие от еды? Проблема ведь не в том что я получаю удовольствие от еды а в том при том что я съедаю ровно столько сколько мне нужно чтобы поддерживать мой вес - мой вес сейчас большой(при этом не меняется). И я не думаю что для меня будет такой уж проблемой точно так же есть ровно столько сколько нужно для поддержания меньшего если я сброшу сколько-то килограммов, возможно иногда корректируя набранные килограммы некоторым количеством упражнений.
21 1289600
>>1289594
Благодарствую
22 1289602
Если я ничего не путаю, то у жиробуса140 вчера рефид пивом был. Жиробус, ты жив, напиши хоть отчёт, а то я переживаю за тебя.
23 1289603
>>1289602
Он до сих пор 140?
24 1289605
>>1289598
Набранные килограммы упражнениями не корректируются, а корректируются все равно питанием. Получать удовольствие от еды не плохо. Плохо не понимать что такое нормальная еда, а что трешак ебаный.
25 1289606
>>1289595

Что тебе мешает есть сыр и сахар?
26 1289607
>>1289605

Как определить трешак?
27 1289609
>>1289607
Чекни стол гастритников. Там никакого трешака. Все что нельзя гатстритникам и язвенникам - трешак и для здорового человека. Если коротко то все сладкое (включая фрукты кроме зел яблока), все жаренное, все жирное, любой хлеб, любое мясо кроме курагрудки, телятины и прочей птицы и далее по списку.
28 1289611
>>1289609

Ясно очередной поехавший зожник
29 1289612
>>1289611
Ясно, очередной искатель компромисса "жрать как раньше, но только худеть"
30 1289615
>>1289605
Каким образом набранные килограммы корректируются питанием без упражнений если как я понимаю для того чтобы начал сжигаться жир нужно израсходовать текущий запас гликогена чтобы организм начал перерабатывать жиры в гликоген, а чтобы гликоген израсходовался - нужно чтобы организм вообще не усваивал пищу(то есть голодать) или усваивал её реально минимально?
А про трешак - вопрос в том что более вредное а что менее вредное. Потому что если чипсы - это реально химия, то например то же жареное мясо - это в основном всё-таки натуральный продукт. И опять-же - вопрос в том что у ЗОЖников трешак как бы не вообще всё. Жареное мясо - трешак. Сыр тот же относится к жирному, а жирное это в их представлении тоже трешак, разве нет?
Ну и опять-же - нужно разобраться что из невредной пищи вполне можно заказывать на дом а что придётся самому готовить, потому что минут 40 готовить когда ты прошлую ночь спал 4 часа и ты валишься с ног, но если ляжешь сейчас спать то спать будешь очень плохо из-за острого чувства голода - это сомнительное удовольствие.

>>1289606
Про сыр - ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей? Сахар же - его везде называют вредной пищей.
31 1289616
>>1289603
Меньше вроде, но подпись меняет только когда круглые числа, поэтому пока что просит себя называть 140.
32 1289619
>>1289612
Ну с фруктами ты явно перегнул, ел все лето различные фрукты, но в меру, и никак это не сказалось на моем похудении.
33 1289621
>>1289612

Шизик я не ищу компромиссы я уже давно без довнов вроде тебя знаю что и как работает+ похудел+ сижу здесь по привычке+33 см

Стало интересно что это за трешак. Думал традиционныцй карт фри или газировку увидеть. А оказалось просто поехавший радикал который гребет абсолютно все без разбора. Ничего нового
34 1289626
>>1289615

>ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей

Тебе вес сбросить или ПП освоить надо?
35 1289631
>>1289626
Сбросить вес и разобраться со своим холециститом и жировой дистрофией печени и сделать это так чтобы сам процесс сброса веса и поддержания нового веса доставлял минимум дискомфорта. Потому что например физические упражнения в течении скольки-то месяцев три раза в неделю это меньший дискомфорт чем полностью отказываться от 80% продуктов вообще. И опять-же - если можно ограничиться отказом от нескольких вредных продуктов - это для меня более приемлемо чем отказываться от 80%. Именно поэтому я и пытаюсь разобраться во всей механике. Но вижу тут в основном сидят те кто дрочат ту или иную магическую формулу толком не умея объяснить как она работает.

>>1289458
>>1289479
Вот мои посты.
36 1289632
>>1289619
Мог бы сразу сахара ебануть.
37 1289640
>>1289539
Но у меня объективно дофига жира на жеппе и боках. Я думаю, пока худеется на 1800 ккал, буду худеть.

>>1289541
Мышц как не было в начале пути, таких нет и сейчас. А жыра все еще много.
38 1289642
>>1289631

Тебе не надо отказываться. Тебе надо ограничиваться. Можешь есть что угодно главное что бы был дефицит и соотношение с БЖУ. Сахар\сыр\что угодно

Проблема может быть в том что такие вкусные\сладкие продукты увеличивают вероятность срыва. Что ты не сможешь остановиться и съешь сверх нормы. Здесь уже смотри по себе

Про вредность это уже совершенно другой разговор. С похуданием никак не связанный. Что вредно а что нет сложно определить кроме очевидных трансжиров\гога гол\химического корма
39 1289650
>>1289619
Сахар с водой. Можно конечно, но зачем?
40 1289651
>>1289640
Купи калипер. Когда будет 10-15% жира можно начинать набирать.
41 1289652
>>1289650
Для разнообразия рациона? Или нужно питаться только вареной грудкой?
42 1289654
>>1289652
Лучшее разнообразить его нормальными углеводами, а не сахаром. Если конечно, на самом деле, ты не имел в виду "повкуснее пожрать"
43 1289656
>>1289642
Ну со сладким допустим ты прав, а вот с жареным мясом или сыром - сомневаюсь. Да, их переесть легко, но и наесться не переедая вполне себе возможно.

Но реально, ищу всё-таки ответы на ряд вопросов. Я их писал в соседнем треде

1.Допустим я бегаю. У меня как понимаю запасы жира расходуются во время бега, верно? Когда гликоген истощился, а бег всё ещё продолжается, так? То есть если я немного поем перед бегом - это повлияет только на количество гликогена и в итоге жира сожжется меньше, а если я немного поем сразу после бега - то это никак не повлияет на количество сожженного жира, так как это всего-лишь восполнит запасы гликогена?

2.Про чувство голода. Как я понял оно зависит от заполненности желудка. Значит ли это что я не смогу наесться конфетами если их съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить запасы гликогена потому что желудок в итоге не заполнится? Опять-же - если я буду наоборот есть что-то низкокалорийное - то верно ли я понимаю что я буду чувствовать себя наевшимся даже если оно не восполнит мой гликогеновый запас?

3.Про ту самую кока-колу и быстрые углеводы вообще - верно ли я понимаю что если я их съем в условиях когда у меня количество гликогена недостаточное и съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить эти запасы - оно в жир не отложится?

4.Верно ли я понимаю что организм сжигает жир только когда запасы гликогена на нуле? То есть из-за этого чтобы похудеть только лишь снижая потребление калорий(но не занимаясь) нужно полностью исчерпать запасы гликогена, для чего нужно уж совсем мало есть, а иначе организм перейдёт в режим экономии и просто будет более вялым и меньше потреблять?
44 1289657
>>1289652
Я раньше после завтрака и обеда съедал по банану. Патамушта фрукти палезни! Мать сыра-земля!
Тлдр или ты худеешь или ты ешь сахар в любой форме, третьего не дано. A calorie is not a calorie.
45 1289659
>>1289654
Я не диетолог, поэтому мои слова можно смело делить на ноль, просто поделился своим опытом. На данный момент имт 24, мог устроить за время всего похудения перекус яблоком, нектарином и прочими дешманскими фруктами и никак негативно это не сказалось на похудении, с учётом того, что ем и нормальные углеводы и укладываюсь в бжу. Я же нигде не писал, что нужно всю норму углеводов забивать тоннами фруктов, но я не был жиробубелем под 160, максимум 95 при росте 175, поэтому мне их психологию никогда не понять, ибо никогда не кончал от вафельных трубочек со сгущенкой и прочего дерьма. Так что вполне вероятно подобным людям, без контроля, стоит и фрукты исключить.
46 1289660
>>1289657
Как скажешь.
image.png692 Кб, 800x577
47 1289663
>>1289659

>вафельных трубочек со сгущенкой

святое не трожь
48 1289664
>>1289656
Что ты носишься с этим откладывающимся гликогеном, как ебанутый? Ты всерьез думаешь, что гликоген - какой-то более полезный элемент питания, чем жир? Или что с наполненными депо худеть нельзя? У твоей тушки есть энергетический баланс. Если он отрицательный - будешь терять вес. Углубляться в нутрициологию тебе незачем, если ты двигаешь в одном конкретном направлении, а не комбинируешь методики по набору/сушке.
49 1289666
>>1289664
Ок, объясни без привязки к гликогену, почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни?

А так - меня волнует вопрос чувства голода. Сложно заниматься умственным трудом когда тебя постоянно оно гложет.
50 1289668
>>1289663
Морожку хочешь?
51 1289669
>>1289656

1 Вся эта история с гликогеном актуальна только для поехавших кочек перед выступлениями. И то выхлоп мизерный. Даже если удар придется по гликогену этот самый гликоген не из воздуха берется. Точно так же потратятся калории на его восполнение. + возня с таймингами на какой именно временной период начнется сжиросжагание. Опять же эффект мизер особенно при беге меньше 2-3 часов и без сопутствующих препаратов

2 Не совсем. Есть еще психологический голод. Ты можешь забить себя одной капустой и все равно хотеть съесть что бы побаловать свои вкусовые рецепторы. Поэтому практически нереально держать монодиеты из одного продукта. Заполненность желудка+приемлимый вкус который успокоит твое желание вкусного

3 Верно. Но только это все неприменимо на практике. Тк объемы углеводов которые ты сможешь съесть крайне малы что бы ты почувствовал удовлетворение от наеба системы. Да и какой смысл вообще? Можешь есть сахар когда угодно про минус я уже писал- это срывы возможные. То что он непременно идет в жир- сказки довнов. По ГИ любая каша= сахару

4 При нуле и во время сна. Но еще раз любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира. История с гликогеном это желание кочек сохранить при сушке как можно больше мышц. Простому человеку это реализовать нереально и не нужно
52 1289673
>>1289669
1.Мне просто когда-то говорили что если есть сразу после тренировки то жир не будет сжигаться. Мол то что ты сжег - то и восполнишь сразу же. Нужно есть через 2 часа. И что нельзя есть до тренировки(уже не помню какое время) - вместо жира будет сжигаться то что ты съел. Пытаюсь понять сколько тут здравого смысла.

>любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира

Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
53 1289674
>>1289659
>но я не был жиробубелем под 160,
>максимум 95 при росте 175
Орнул. Карлан при весе в соточку уже выглядит как шарик.
54 1289675
>>1289666
>почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни
Кто сказал нельзя?
Что до твоего вопроса, то сорре, ты родился не в то время. Знаешь как в 14 веке куча людей подохла от чумы. Разитие транспортных сетей и прочего типа прогресса привело к пандемии, а гигиена и медицина были еще в зайчатках.
Вот так и мы, физические затраты для добычи еды сведены к минимуму, еда вкусная и разнообразная, а прививки от ожирения пока не придумали. Лет через 50 будут жрать раз в неделю до коликов, а всю остальную сидеть на комфортном дефиците, ставясь шприцами с грелином. Но пока не повезло. Либо жирная омерзительная, но сытая тварь и инфаркт в 40 лет. Либо жизнь-боль, рыхлое дряблое тело, но перспективы дожить за 70.
Кто-то вытянул счастливый билет и сформировал здоровые привычки. Кто-то достаточно волевой, чтобы убедить себя, что он смог себя перестроить. А тем, кто привык перед пекарней тазик нямки в себя вкидывать только терпеть и выбирать приоритеты.
55 1289676
>>1289673
>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
Можно. Энергия расходуется не только во время тренек. Тебе, чтобы поддерживать тушу, например, надо 2200 ккал (БМР). Отними 15% и туша начнет искать альтернативные источники энергии, чтобы поддерживать работу мозга, мышц и т.п. Одним из таких источников являются твоя жырная жеппа.
56 1289677
>>1289673

Ешь когда угодно. То о чем ты пишешь это изначально неверное толкование а затем и неверно сделанный вывод людьми которые далеки от всего этого. ЭТО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОЧЕК которые сидят на препаратах и пытаются максимально стопить жир перед выступлениями

Можешь просто забыть об этом

>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?

С чего это? Тут половина трейда худеет лежа на диване

Обязательно заниматься культивируется самой индустрией фитнеса. Что бы покупал абонементы и прочее

Единственное обоснование есть только у тех же кочек\воннаби кочек тк при занятиями силовыми у них теоретически сохраняется больше мышц
--------------------------------

Ты просто нахватался множество всякой мусорной инфы

ВОт что 100% нужно:

1 10-25% дефицит. Скажем твоя норма 2000 и ты ешь на 1500 и успешно худеешь

2 БЖУ. Некоторые забивают на этот момент но он не менее важен

Все. Эти 2 вещи единственно важны и эффективны. Единственная сложность- это соблюдать их каждый день
57 1289678
>>1289668
Я уже скушал сегодня морожку. Нормально, 1800 калорий скушал за сегодня, при норме в 2к.
58 1289679
>>1289675
>Кто сказал нельзя?
Ок, от чего зависит что организм будет делать получая на 200 калорий меньше чем нужно - сделает тебя более вялым и уменьшит расход или же начнёт сжигать эти 200 калорий?
15366946285750.png333 Кб, 480x458
59 1289695
>>1289679
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности

Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
15366946285750.png333 Кб, 480x458
59 1289695
>>1289679
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности

Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
coub-котэ-крипота-2806938.png5 Кб, 400x400
60 1289697
>>1289695
>RMR(rest metabolic rate)
>TEF(thermic effect of food)
>TEA(thermic effect of activity)
>NEAT(non-exercise activity thermogenesis)
Бля пацаны, а мне всё это обязательно знать? Я простой жиробус, мне бы просто на дефиците худеть и всё. Я и в бжу ваше въехать не могу месяц уже.
61 1289698
>>1289697
Ну я же пояснил очень просто. Тебе это знать не обязательно, тебе важно считать правильно калории, не наебывать себя и не срываться, оправдывая это читмилом. Я то кочка, мне делать больше нехуй, кроме как абстракты и исследования на пабмеде читать.
62 1289700
Так и не пони почему голодать - плохо.
Ща как поеду в загородный дом, а там велик и штанга. А пока съем палыча.
63 1289701
>>1289695
Спасибо, но я так и не понял - от чего зависит, начнёт ли организм сжигать запасы жира или просто уменьшит потребление в NEAT и TEA на 200 калорий ничего не сжигая?
64 1289704
>>1289701
Ну так твоя задача оставаться таким же активным, если ты ведешь активную жизнь, то держать темп, если ты диванный, то фитнесс поможет ускоренно сжигать жир конкретно делая фитнесс, нивелируя свою эндогенную лень от недостатка калорий, поэтому и рекомендуют заниматься кардио и качалочкой, которые помимо самого расхода еще и автерберн накладывают и жгут калории в течение дня. Конечно если ты возьмешь такой маленький дефицит и из активного гуляка паренька станешь диванным рембо, то ты можешь даже набрать вес, лол. По факту представить человека, который в день гуляет, именно ходит в нормальном темпе 2 часа, это уже 500 ккал на TEA/NEAT, а если 4 часа, ну курьером работаешь, например, это 1000 ккал. Вот потом и находятся ноющие жирные, что их худые друзья жрут много и не толстеют, так конечно, даже не учитывая факт неверной оценки потребляемых калорий, эти худые люди зачастую просто на диване не проводят свое время, а нажигают еще 1000 ккал в день относительно жирных, вот они и не толстеют, все просто. И как показывает опыт с +1000 ккал, NEAT поднимается в среднем у группы на 300 ккал, т.е. на 40-50 минут спокойной ходьбы, т.е. существуют механизмы, которые дают тебе больше энергии, а по мнению худеющего комьюнити каждая лишнаяя сожранная калория тут же прямиком идет в сало, хотя набор сала это планомерный процесс, связанный с ежедневным высоким профицитом и отсутствием какой-либо активности, а не посоны, я выпечку съел на 500 ккал, уже набрал 5 кг
65 1289706
Поясните за ожирение от кортизола.
66 1289707
посаны, один мудрый анон как то посоветовал мне джинсы wrangler как вариант непротираемых (между ног , конечно же) в конфочке жиротреда в телеге. Не знаю жив ли он, конфочку проебал, дело было год назад. Посоветуйте непротираемых или слабо протираемых штанов, джинс и т.д.
67 1289708
>>1289704
Блин, ты написал много но не ответил на вопрос. Перепрочти вопрос пожалуйста и ответь. Вот я например веду сидячий образ жизни. Работаю на сидячей работе, езжу домой на маршрутке, дома играю в пеку. И я решил потреблять на 200 калорий меньше. У меня снизится NEAT или начнёт сжигаться подкожный жир? Альтернативный вариант - я точно так же работаю на сидячей работе, но уже после работы занимаюсь условные 3 раза в неделю по два часа. И у меня тот же дефицит в 200 калорий. У меня будет снижаться расход NEAT и TEA или сжигаться подкожный жир или и то и другое?
Undyne-Undertale-персонажи-Undertale-фэндомы-3025112.jpeg302 Кб, 700x1004
68 1289710
Есть у меня такой миф в голове: Если я не сру, совсем, значит я потребляю ровно столько еды, сколько надо и веду идеально активный образ жизни. Возникло у меня такое убеждение в летних лагерях, в которые я ездил с секцией по плаванию. Спорт, спартанские приёмы пищи в околосовковых столовых, ежедневные кроссы по 10 километров, бассейн. В итоге я по две недели совсем не срал ни разу - не хотелось.

Развейте миф, что ли. Ну или подтвердите, я уж не знаю, чему верить.
70 1289712
>>1289707
Покупал в военторге зелёные штаны, 65% полиэстера(вроде, приду домой - сниму и гляну что там написано), на фото как раз они. Немецкие, на украинские деньги что-то около 1000 гривен(где-то 35 евро). Держатся уже около полутора лет, не протираются. Специально купил вторую пару чтобы их периодически менять. Ещё брал спортивные от Columbia, они тоже не протираются, но мне нравятся меньше.

>>1289479 - кун.
71 1289716
>>1289708
Любой дефицит калорий, растянутый на время у всех людей при его соблюдении приводит к снижению массы тела. Все эти ниты и теа нужны для оптимизации и ускорения этого процесса, а так же расчета зажоров и средней скорости набора/скидывания жира. Каждый из этих пунктов можно посчитать, прикинуть относительно своего веса и понять где и как твой организм реагирует, сколько сала жжет.
Но если ты будешь недоедать 1400 ккал в неделю, то ты закономерно будешь терять ~140-220 грамм жира в неделю, учитывая что ты идеально сейчас питаешься поддерживающим каллоражем и твой вес стабилен как швейцарский франк.
72 1289722
А я как 20 кг скинул так жопа протираться перестала.
73 1289728
>>1289716
Оки, спасибо.
74 1289730
>>1289722
Говорят у качков весящих за сотню протирающиеся штаны - это тоже частая проблема.
75 1289732
Приведите конкретные примеры диет на неделю: 3-разовое питание, 1500ккал; 2000ккал

По этой ссылке нет картинок
>Диета для тех, кому лень считать калории:
>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
76 1289733
>>1289712
Ах да - покупал в Украине, в Одессе если что. Так что в Германию за ними ехать не обязательно.
77 1289735
>>1289733
У тебя на твоих пиках разный возраст? Ебать как будто разница лет в двадцать.
78 1289737
>>1289735
При этом делались эти две фотки с разницей в 1-2 дня.
79 1289738
>>1289730
Ноги похудели сильно, все лето хожу много, по 40 км в неделю. А жир на внутренних сторонах бедер все еще болтается. Так мерзко ощущается лол.
80 1289742
>>1289735
Держать голубей - пиздец тяжело
15277581071070.jpg51 Кб, 600x450
81 1289751
>>1289695

Одна вода пздц просто

Зачем это было высирать? Зачем плодить лишние сущности TEF TEA?

Ты ебанутый там? Или просто выебнуться?
82 1289753
>>1289597
Бампер вопросу.
fs.PNG35 Кб, 692x488
83 1289756
Эх, все лето проебал, а мог бы нормально веса согнать. Ладно, все, сейчас опять начинаю свой марафон, планирую еще 7 кг согнать. Обжористый долбоеб
437.PNG33 Кб, 666x439
84 1289758
>>1289756
Че тут сгонять-то?
85 1289764
Буеэээ жиробасы. Какого это осознавать, что вы никогда не станете стройными няшечками? Знайте, что мы вас презираем!
86 1289777
>>1289764
Пошел в жеппу, дрищаря!
87 1289800
>>1289758
Ой, а что это у вас, плато?
88 1289812
>>1289800
Хде? 1 кг в неделю вроде.
IMG20180918002256.jpg3,5 Мб, 3000x4000
89 1289831
>>1289707
>>1289712
В общем вот что написано на куртке из того же военного комплекта. На штанах написано то же самое, просто бирка немного другая и она истёрлась от постоянной стирки, потому я не стал её фоткать. Как и говорю - мало того что не протираются между ног, так ещё и когда я упал - ткань в месте которым я протёрся только побелела, но не порвалась.
1537248223901.png210 Кб, 720x1280
90 1289878
>>1289756
Это еще ничего страшного. Главное зимой не отожраться
91 1289887
>>1289878
Я наоборот летом отжираюсь. Из-за одежды наверное. Шорты-майка - не чувствуется что жиреешь.

Поэтому тем более рад, что за лето хоть и всего 7кг, но скинул.
92 1289888
>>1289887
Та же херня. Зимой наоборот ресурсы организма тратятся на борьбу с холодом.
93 1289889
dfgh
Прогресс !IGORsW/P/E 94 1289891
Начал тренироваться впервые в жизни в 38 лет, в 2015 году. Год-два практически просрал тупо следя за калориями. В этом году перестал замарачиваться диетой, стал просто жрать много. Такие дела.
95 1289893
>>1289891
Это жиротред, долбоеб. Или ты решил повниманиеблядить во всех тредах тематики?
mad.jpg54 Кб, 464x332
96 1289895
>>1289893
да ладно, ошибся тредом, не нервничай
97 1289914
>>1289756
Что за приложение? Лучше фэтсекрета?
15175074564951.png145 Кб, 400x272
98 1289921
И еще -1кг на пути к цели

160-->107 кун
99 1289938
>>1289921
На 99.9 реквест фоток "до и сейчас".
100 1289944
>>1289938
К сожалению фоткаться не догадался, так что буду делать фотки на 80 и сравнивать со 107
101 1289956
>>1289944
Начинай значит прямо сейчас. И каждые 5кг фотайся. 5кг очень хорошо видно.
102 1289957
Эцновая. Raspidorasilo Edition. Как видно из картинок, во вторник сорвался. Интересно, сколько на самом деле набрал, но это покажет только воскресный вес теперь. Важно, что нисколечко не жалею: позитивный психологический эффект оказался сильнее самых смелых ожиданий. Наверное, я себя загнал таким подходом с марта месяца, и срыв дал возможность ощутить, что всё это пустяки, и Земля с орбиты не сойдёт, если я нарушу самим для себя заведённый порядок. Но, конечно, удивлюсь, если 4500 ккал сверху на выходе дали килограмм или около того.
103 1289960
>>1289957

4500 ккал это ~600 жира. Если ты съел все залпом половина просто не усвоится
104 1289970
>>1289957
Как же ору с таких ебланов.
Как столько тортов в себя впихнуть то можно
105 1289971
Пацаны в общем правильно ли я делаю? Вес 106 кг. Ем на 0,8г жира, 1г белка и примерно 2г углеводов на кг веса. Выходит в среднем 2000ккалорий. К успеху приду?
sage 106 1289972
>>1289970
Ну уж явно меньше чем гречекуры, которую местные убогие хавают целыми лотками.
107 1289974
>>1289972
И это делает таких как ты меньшими даунами? Я каждый день ем пиццу, стейки либо гамбургеры и даже в дни читдеев умудряюсь не выходить сильно больше рск (свожу жири к минимуму и ем чисто палычи весь день).
108 1289976
Жираны, в крылашках и ножках kfc и молочном коктейле же не много калорий?
109 1289984
>>1289976
Нормальному человеку на такое должно быть положить с высокой башни.
110 1289985
>>1289976
>в крылашках и ножках kfc
Алсо в бургеркинге божественные крылошки, в кфц какая то хуйня варёная.
111 1289989
В кфц охуенен боксмастер с пивком и терияки.

Блять, доехать до кфс чтоле, слюна потекла
112 1289991
Ебать вы убогие. В целой пицце 500-600 калорий в которых большая часть жир которого и так не мало нужно организму. Каждый день ем по целой пицце и уже на 20 кг похудел. Иногда заменяю пиццу стейками когда хочется побыть пролетарием.
113 1289992
>>1289991
Ты еблан? В пицце типа 1200 калорий из которых большая часть угли.
iwbitu-artist-котэ-4342778.jpeg69 Кб, 811x670
114 1289993
>>1289989
Никогда не ел в ниггерской забегаловке Полковника. Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.

Вообще из всей палитры фастфудошных ем только наггецы(тсы), да и те - раз в полгода.
3xwemq.jpg40 Кб, 600x450
115 1289994
>>1289992
Он толстяк в обоих смыслах, не ведись.
116 1289996
>>1289992
Это ты еблан. В пицце 500гр всего 100гр углей, тогда как в день тебе не меньше 2г на кило веса нужно.
117 1289997
>>1289994
>маааам врети на пицце низя похудеть и на стейках низя
118 1289999
>>1289997
>>1289996
Почему же, можно, жирный ты траль. Вот только калорийность пиццы - 250-300ккал на сто грамм. Одна пицца весит килограмм. Для меня - это целый кап за один присест.
119 1290002
>>1289993
>Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.
Ты дебич, терияки - это куриное филе безо всяких костей в сладковатом соусе с кунжутом. А боксмастер - куриное филе с картофельной котлетой, зеленью, помидором и мазиком в лаваше. Под пивко или как закусь под водярочку идёт на ура.
120 1290003
>>1289999
Во первых не бери самую большую а 25см. Она весит 500 гр. Во вторых бери маргариту. Там всего 180кк. В третьих там каллораж за счет жира прибавляется который тоже нужен
121 1290005
>>1289999
>Для меня - это целый кап за один присест.
>Для меня
На тебя навалить с высокой башни.

>Одна пицца весит килограмм.
В приличных пиццериях минимальный диаметр пиццы весит минимум джва кила.
122 1290006
>>1290003
>Во вторых бери маргариту.
В ней жрать нечего категорически. Мясная - топчик.
123 1290007
>>1290006
Мне всегда маргарита больше всех нравилась именно из-за вкусного сыра.
124 1290010
>>1290007
Маргарита - такая же пицца, только безо всего. Голяк.
125 1290012
>>1290010
Так мне этот фарш сверху радости не дает. Захочу мяса так стейка себе пожарю.
126 1290014
>>1290010
Да и опять же если хочешь с мясом то бери такую. Один хрен там белок и жир с которым особо не переборщишь
127 1290025
На диете почти два месяца.14кг нахуй 106>92.
Сегогдня мне 30 лет, устраиваю зажор роллами, пиццами и палычами. Нахуй так жить?
128 1290029
>>1290025
Не надо на диете было сидеть.
129 1290030
>>1290025
Один зажор за 2 месяца хуйня же.
Алсо сколько килокалорий наедал в среднем что так похудел?
130 1290031
>>1290030
1500 ккал и менее но старался держать 1500.
131 1290032
>>1290031
Алсо я ПГшил когда плато поймал на 97кг.
132 1290033
>>1290031
Ух бля. Жестко.
133 1290034
>>1290031
Я так в первую попытку худел скинул как раз 15. Даже круче. Доходил до 1000. Потом конечно сорвался.
134 1290037
>>1290025

Если после ты не собираешься крутить колеса на эллипсе или бегать\плавать то фееричный еблан

Ты мог не устраивть зажор зачем же устроил?
135 1290040
>>1290037
>мааааам читдеи ни нужныыыы ну мааааам
136 1290041
>>1290040

>мааааам читдеи нужныыыы ну мааааам
137 1290043
>>1290037
Денюха, я не удержался. Дальше опять на строгую сяду.
138 1290044
>>1290037
Это сколько же надо колес накрутить что бы зажор компенсировать. 1 зажор - минус 1-2 недели прогресса, только и всего.

>>1290040
Зачем? Для психологической загрузки? Возможно будет проще не загружаться, что бы потом не разгружаться.
139 1290048
>>1290044
>>1290041
Щас бы кукаретики будут мне рассказывать чуваку с минус 40 кг что нужно а что нет.
140 1290051
>>1290043

Лучшим подарком на днюху было бы поднять на 500кк рск и затем их стопить на физо или просто не обжираться. Или вписать этот корм в дефицит

Ты бы чувствовал себя гораздо лучше чем сейчас. Сейчас когда ты проебал прогресс за 3-4 дня
141 1290052
>>1290048

Ты нахуй можешь идти клоун никого не ебет надо тебе че то или нет. Будешь слушать как я скажу усек?
142 1290055
>>1289960
Да, залпом 5000 ккал. На 600 грамм жира моё чувство справедливости согласно, но вопрос: влияет ли на усвояемость съеденного в таком биндже "Мезим"?
143 1290056
>>1290052
Буду слушать как ты скажешь буду худеть на 10 кг в месяц набирая 15 в следующем из-за срывов.
149296221117081648.jpg25 Кб, 441x309
144 1290057
>>1290056

это по нашему
145 1290058
Каждый раз проигрываю с дауничей с их +2-3 кг после зажора.
146 1290061
>>1290048
Но у меня минус 22 без диет и спорта.
147 1290063
>>1290051
Я и сейчас себя охуенно чувствую только рск улетел не на 500 а на 1000-1200 выше.
148 1290064
>>1290058
У меня +1 кг было через неделю после 350грамм алкоголя. А до этого 4 месяца худел стабильно по 1 кг в неделю. И после этого +1 опять все восстановилось.
149 1290065
Сорвался на пиццу, 3 мороженных и 1 арбуз. Сразу +3 кг, уже неделю держится, вероятно не отек. >>1290064
matsu-sensei-Комиксы-Gender-bender-huge-breasts-4056788.jpeg180 Кб, 811x967
150 1290068
Анон, помогай. Купил говядину на развес, чистый кусок почти без прослоек жира. А гугол мне не хочет сообщать калорийность говядины, там такая едрить его куча разновидностей с огромным разбросом. Я понятия не имею, из какой части коровы его вырезали, название было "говядина для запекания".
151 1290072
Какой же я жирный и слабый что пиздец. Сделал 15 минутную тренировку для начинающих фитопезд из приложения найка и чуть не сдох к хуям.
152 1290077
>>1290072
Так ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не будет.
153 1290078
>>1290077
Прозвучало так словно с не своим весом прогрессия будет.
154 1290079
>>1290072
Не занимайся этой хуетой.
Включи музыку в наушники, или лекции, или радио - и пиздуй ходить пешком. Нет ничего лучше для начинающего похудальца, чем ходьба.
155 1290081
>>1290079
Удваиваю.

Что это поможет сбрасывать весь весьма сомнительно, но станет лучше самочувствие и появится сила - 100%.
156 1290086
Адепты форчановского фастинга есть с результатами?
157 1290087
>>1290077
> ак ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не буд
Чего?
158 1290089
>>1290078
Будет конечно. Жиробус жмет сначала 20 кг, потом докидывает по 2.5 кг, и в итоге видит прогресс. Если бы он отжимался, то прогресса бы нихуа не было.
bedacbf6b7f1.jpg75 Кб, 800x691
159 1290101
>>1290089
Прогресс в чем? В поднимании бОльшего веса? А нахуй оно ему надо? Ему худеть надо, а не становиться еще больше лол. Сейчас бы качаться будучи жиробасом
160 1290134
>>1289831
короче стоит брать штанцы с преобладанием синтетики в составе
Стикер512x512
161 1290139
>>1290134
Стоит похудеть и не быть жиробусом
162 1290168
Каким то хуем скинул 8 кило за 2 недели186/84-->76 сожрал 500гр отрубей залитых молочком, закинул полкило творога, в итоге не нел 144 часа, не хотелось.
163 1290172
Объясните по теме BMR. Если я жгу 400 ккал ходьбой, то мне эти 400 ккал нужно прибавить и в виде пищи? Я просто срываться начал каждый день, как стал ходить, а превысить норму боюсь, поэтому жру как и до ходьбы хоть и срываюсь, да, тупо звучит
fgfg.png23 Кб, 764x298
164 1290179
Вот хожу 8-10 км в день. Мне нужно BMR умножать на 1.3, 1.55 или ходьба вообще не подразумевает под собой занятия спортом и множить на 1.2?
165 1290184
А нахуя чот умножать? Я от чистого бмр сделал дефицит -700кк (+-300) +кето, и норм худеется
166 1290185
>>1290179
Жиросжигание начинается с пульса 140 минут через 40, после того как потратится весь гликоген. Если я правильно понимаю. Ходил месяц каждый день по 5-10 км, потом месяц вообще не выходил из дома. При неизменном питании. Разницы не заметил вообще никакой. Что с ходьбой минус 1 кг, что сидя на стуле.
167 1290189
>>1290185
Жиросжигание начинается при наличии дефицита калорий. Остальное - про пульсы-хуюльсы - лишние сущности.
168 1290190
>>1290185
При чем тут твой сраный 1 кг? Когда ты ходил, ты сжигал 0.6 грамм жира в месяц, допустим. А когда сидел дома, то сжигал столько мышц и немного жира
169 1290192
>>1290185
К тому же ты не менял питание лол, а это обязательный пункт когда занимаешься физ активностью
170 1290202
>>1290168
Ты не ел 6 суток? Мое увожение.
Мышцы проеблись тоже небось
15259639060420.png443 Кб, 650x496
171 1290226
Осталось еще ~6кг и пузо уйдет. Правда я стану убердрищом но все равно лучше чем пузатой хуйней

Плюс ходить стало невероятно легко отчего я шустрее перебираю ногами раза в 2

И уже после можно будет лениво ходить в зал с мизерным профицитом в 300-400кк
172 1290228
>>1290190
Скорее всего, когда он ходил каждый день, срабатывал психологический эффект "ну я же потренировался, можно пироженку съесть, поблагодарить себя", в итоге дефицит оставался такой же как без ходьбы.
173 1290231
>>1290228
Я же сказал что не менял питание. Естественно что есть дефицит.
174 1290232
>>1290231
Ну тогда ты калорий 200-300 должен был сжигать ходьбой каждый день, а значит - в месяц получать солидный прирост к снижению веса - 0.8-1.2кг.
175 1290236
>>1290232
Тем не менее. Сначала ходил с трекером на телефоне. Он вообще показывал 1000 на 10 км. Потом купил браслет и он стал показывать более адекватные цыфры в 400 - 500. Но все равно как был 1 кг в неделю, так и остался.
15368894550240.jpg29 Кб, 480x461
176 1290240
>>1290236

Очередной наебщик физики становись в очередь на премию

Просто смешно читать эти сказки. Очередной хряк ходит по 10кг и не худеет
177 1290241
>>1290236

Ты понимаешь, что выставляешь себя как ебина, который даже считать не умеет, подобными заявлениями или всерьез веришь что тут найдутся довны, которые разделят твое мнение о том, что ходьба ровно никак не влияла на похудение?
4prv1.jpg19 Кб, 500x484
178 1290272
Почаны, лечусь от депрессии (хронической) 5 лет! И за это время так и не смог сбросить вес и долго быть худым. Однажды, когда устроился РАБотать в Маконалдс, сбросил 20кг за месяц (я тогда еще с тян расстался, мб это повлияло), но потом я также быстро набрал вес обратно.

Реальный голод испытываю редко, а психологический постоянно. Допустим, я обожрался, но всё равно хочу есть, ибо есть какой-то "ком" в горле, вот хз, как описать свои чувства. Потом, если я голоден, то мне не хочется ничего делать, настроение пропадает, всё тлен, не могу расслабиться, голова начинает болеть, например, и желудок тоже.

Пилите подобные кулстори. Помогите, анончики...:(

23 лвл, 178/90. Принимаю флу Сжираю от 2200кк до 2500кк в сутки. Хожу средние расстояния. В свободное время лежу.
179 1290277
>>1290272
П С И Х О Т Е Р А П Е В Т
С
И
Х
О
Т
Е
Р
А
П
Е
В
Т
180 1290279
>>1290272
Просто урежь калораж, и добавь в рацион перекусы, но такие чтобы в калораж влезали, и хавай всякие яблоки, я вот например миндалём перекксываю, буквально грамм 30-40
181 1290285
>>1290240
Ты жопой читаешь? Худею на 1 кг в неделю что с прогулками что без них.

>>1290241
Описываю свой опыт не более. В моем случае 40 км в неделю никак не влияют на похудение.
182 1290292
Привет, ребята. Читать весь тред не хочется, так что просто попрошу советов. Рост 186 вес 110. Абсолютно ничего не знаю про похудение, да и не занимался этим никогда. Какие есть методики, кроме понижения калорий в рационе ?
183 1290296
>>1290292
Тред не читай, читай шапку
184 1290298
>>1290292

Есть множество методик но работает только понижение калорий

Читать тебе придется немало
185 1290299
ЗАВТРА ЧИТДЕЙ
@
ПЛАНИРУЕШЬ, ПРЕДВКУШАЕШЬ
186 1290302
>>1290292
Гугли freshlife28. Нет дефицита калорий - нет снижения веса. Аксиома.
187 1290309
Покушал в 3 часа дня шавы с пивом и уснул. Просыпаюсь, 2 часа ночи, мб похавать?
188 1290320
Я покушал
189 1290321
Так хочется макарошек с сыпняком и грибочками, и ещё сосисочку мммм
190 1290330
>>1290168
Не сцы, съешь порцию стандартной нямки грамм на 300 в тарелке и водичкой обратно 3 кг быстро соберешь.
191 1290331
>>1290292
>Какие есть методики, кроме понижения калорий в рационе ?
Есть куча методик по повышению затрат. Впрочем если тебе трудно урезать, то те методики не для тебя. Ибо от них будет уже реальный голод, который придется превозмогать. Шмысл в том, что комфортно и безболезненно не будет. Шприцы с грелином пока не подвезли.
192 1290332
>>1290285
Они могут не влиять на потерю веса в комплексе. Однако очевидно, что жиросжигание эффективней с прогулками, чем на диване. Твой опыт не более чем опыт свидетелей явления девы Марии или других пророков. Возможно те люди не лгут и действительно видели то, о чем говорят. Но здоровому человеку разумней задуматься о психическом здоровье тех людей, нежели о мистической составляющей нашего бытия.
193 1290349
Имеет ли смысл во время читдея умещать все в один прием пищи? За раз больше чем 2 пиццы не войдет, а это 2,4к калорий. Если не завтракать и не обедать то это не особо больше дневной нормы калорий
194 1290351
>>1290292
Больше белка, больше клетчатки, больше объёма еды с низкой калорийностью.

И подсчёт калорий, конечно.
Стикер191 Кб, 512x450
195 1290352
>>1290349
>За раз больше чем 2 пиццы не войдет
Слабак
196 1290353
>>1290351
Это уже не читдей, а хуйня какая-то
197 1290354
>>1290321
Макарошки 100г 350 ккал
Сосиска 100г 250 ккал
Сыпняк ???г ??? ккал
Итого 600+??? ккал, не так уж много, можно есть.
198 1290357
>>1290354
>Сосиска
>можно есть
Мазика с картохой не забудь, пидораш.
199 1290360
>>1290332
То есть график еженедельного взвешивания в течении уже почти полугода для тебя мистический опыт?
200 1290362
>>1290360
Хуёво следил за калориями / весом / хуевая выборка
201 1290365
>>1290357
Ты совсем тупой, да? Иди углеводов поешь.
Я не ем ни то, ни другое, тем не менее, если тот анон съест сосиску, он не умрёт, но получит много сил для продолжения диеты.
202 1290366
>>1290362
Вообще не следал за калориями да. Это я проходил в первые две попытки лол. Но меню у меня не меняется полгода. Тупо ем практически одно и тоже с некоторыми вариациями. Порции на глаз, но не думаю что они сильно отличаются.
203 1290367
>>1290360
Да ебаный ты свидетель Иеговы, хуле с твоего графика. Ты не указал ни сроков твоей ходьбы, ни своих параметров, ни своего рациона. Хуева туча причин может быть почему темпы не изменились. Вплоть до банальной реакции в духе перестал ходить - больше стал двигаться дома и практически перекрыл разницу. Но нет, нахуй разбираться, а то еще найдут изъян. Проще заливать о своем виденьи с упорством пророка. Развлекайся дальше, мне ваще поебать
204 1290370
>>1290366
>Порции на глаз
Нет, ну какой научный подход! Давайте поаплодируем, господа! Очередной жирнич не успел похудеть, но уже торопится делать выводы.
205 1290371
Ходьба помогает сбросить вес? Я понял, что немного полноват(185/90). Хожу 4км+- в день. Есть маза не кататься на автобусе и накинуть ещё 5 км. Пузик и бока начнут уменьшаться через 3-4 месяца? Или только с ног начнет жир исчезать?
206 1290374
>>1290371
Жри меньше тварь. Ходьба это хуйня.
207 1290379
>>1290374
Ем таки мало. Например, вчера съел 1 бутерброд с красной рыбой, 2 ленивых голубца размером чуть больше куриного яйца, кусок хлеба, тарелку макарошек(5-6 ложек) и кружку чая.
208 1290382
>>1290379
Считай калории, жиробус.
209 1290389
>>1290367
Да пожалуйста, мне не жалко, чего ты разнервничался? На диете что ли?

182см 122кг - 100кг 4,5 мес.

Ходить начал с первого дня практически. Сначала не мог пройти и 2 км быстрым шагом, атрофированные ноги начинало сводить. Через месяц уже ходил по 5-8 км примерно через день или каждый день. Еще через месяц ходил по 10км практически каждый день средним - быстрым темпом.

Потом в силу работы месяц практически не выходил из дома, сидел за ПК. Пару раз в неделю выходил в магазин за 100м от дома. Двигался мало.

Меню и порции неизменны с самого начала практически.
Белок: Курагрудка, кальмар, тунец, яйца
Углеводы: макароны, гречка, перловка
Жиры: яичный желток, редко красная рыба, льняное масло

5 раз в день, утром углеводы, днем углеводы и белок, вечером белок. Огурцы и помидоры в неограниченном количестве. 4-6 л воды в день.
210 1290390
>>1290299
Бля, уже не хочется сладкого совсем. 4 пломбы в зубах, ну его нахуй.
211 1290392
>>1290390
После первого месяца отказа уже не хочется совсем. Если ты не читмилишь конечно.
212 1290394
>>1290389
>5 раз в день
Нахуя?
anon-4156122.jpeg19 Кб, 336x448
213 1290397
Считаю кружку кофе. 10 грамм растворимого кофе - 11.6 калорий, двадцать грамм сахара - 77.4. 89 калорий на кружку, то бишь. Нигде не объебался?
214 1290399
>>1290394
Даже если не работает пресловутый разгон метаболизма, то гараздо легче так питаться. 3 раза есть на дефиците, это пиздец. А так я всегда сыт и даже иногда забываю поесть лол.
215 1290401
>>1290399
Жру 2 раза в день при дефиците ~1800, полёт нормальный
216 1290404
>>1290397
Объебался когда начал считать сколько калорий В КОФЕ. И второй раз когда хуйнул в кофе сахар вместо сахаразаменителя.
217 1290406
>>1290404
Ты так и не прояснил, правильно я посчитал или нет. Возмущённое омеганское попёрдывание по поводу пренебрегания сахзамом и я на работе послушать могу.
218 1290414
>>1290406
Фатсикрет открывай и вбивай свой сахар.
219 1290416
Выражаю благодарность анонам, которые на прошлой неделе посоветовали забить на диапазон 8-12, и сразу поднять вес в жиме лежа до 80кг (а не дрочить 75 до 12ти)

Только что с тренировки, жим лежа:
50х12
80х9
80х6
70х8
50х12
220 1290417
>>1290416
Ты тредом не ошибся?
221 1290418
>>1290417
Нет, я скромно кочаюсь на дефиците, всё по канону КБЖУ похудения.
222 1290419
>>1290418
Ммм... Жиробилдер.
223 1290422
>>1290419
Просто похудалец, словивший эффект новичка в качалке и держащий силовые на одном уровне.
80кг - просто моя блажь, два пятнадцатика на каждой стороне грифа выглядят солидно. Так-то бы на 75 оставаться.
224 1290439
>>1290349
Бамп
225 1290441
>>1290439
Имеет, но это называется уже читмил. Один большой прием пищи.

Я предпочитаю читмилы, кстати, а не читдеи.
226 1290443
>>1290441
Голодание утром и в обед не будет негативно сказываться на аргонизме?
227 1290445
>>1290443
Я "коплю" на читмил по 300ккал каждый день. Потом не голодая утром и в обед , в субботу читмилю например.
228 1290476
>>1095442 (OP)
Сап. Эктоморф, 1-3-5, если судить по тому, что я вычитал в википедии. Имеется немного жира на боках и не большое, но всё же заметное пузо - результаты полутора лет почти круглосуточного лежания за компом. Никогда не был склонен к полноте, хотя плохим аппетитом не отличаюсь, но столь продолжительное максимум хиккование кого угодно растолстеть заставит.

Цель - стать прежним дрищом. Накачаться желания никакого нет. Если чутка рельефчика в процессе наберу - хорошо, нет - ну и окей.

Проблем с соблюдением диеты или упражнений серьёзных быть не должно - я достаточно сильно замотивирован. Насоветуйте достаточно результативную программку без лишнего подсчёта всей хуйни - я вроде совсем не пиздецовый случай, ебать мозг серьёзными подсчётами не вижу смысла.
229 1290479
>>1290476
>мотивация есть, но делать ничего не хочу, подскажите как похудеть.
230 1290483
>>1290476
Ебанько, чем меньше у тебя процент жира тем больше и заебистее тебе нужно считать калории и держать дефицит, при этом серьезно упарываясь физой. Смысла он не видит, шапку не прочитал нахуй из треда съебал.
231 1290486
>>1290476
Короче, после 18ти не ешь, и исключи из рациона только один продукт...
232 1290488
>>1290483
В шапке вагон разноплановой инфы. Диета для тех, кому лень считать - и слова не говорит о физе, только про жратву.
Аэробные и анаэробные упражнения, силовые и кардио, охуеть не встать. Такое ощущение, что тут худеют не от диет и физических нагрузок, а от тяжкого интеллектуального труда.

Знаю нескольких парней, которые успешно сбросили вес и сейчас в порядке - точно знаю, что они нихрена не считали. Не те люди.
233 1290492
>>1290488
Дык катись нахуй к этим парням,ты пришел в тредю, где все считают, и такой "ну я считать ебал короче накидайте мне тут программку чтобы всё заебись было и легко"
Могу за щеку накидать разве что, говно.
234 1290493
>>1290488
В общем, есть можно всё что хочешь, но надо каждый день делать одно упражнение...
235 1290497
>>1290492
Да при чём тут нахуй легко-то? Я вполне готов изменить рацион и заниматься физухой, пусть это и сложно будет - не вопрос.
Я о том, что есть ведь некий порог, после которого результат пойдёт однозначно. Я готов выполнять больше необходимого для похудения минимума. Сидеть и за каждую сотку калорий переживать - это пиздец. Вот, мол, устрою себе дефицит в двести - буду худеть заебись, буду подсчитывать под это. Мне проще приложить больше физ. усилий или меньше жрать, чтоб дефицит был навскидку двести с хуем, а там может и больше, накинуть себе пару подходов, если вдруг сожрал чего лишнего, чем сидеть и каждую сотку в дневник записывать. Дневники, охуеть, блядь. Вы б ещё количество сожжённых за поход в ближайший магазин калорий подсчитывали.
236 1290502
>>1290497
тебя уже в эфире с какой-то хуйней больше, чем если бы завел тот самый дневник
237 1290506
>>1290476
Окай.
Ешь минимум углеводов, замени их белками и немного жирами, также упарывай гору овощей и витамины с минералами. Взвешивайся каждый день утром, если видишь что вес не идет вниз, снижай потребление белков/жиров. Алсо, учти что в некоторых овощах и пр. довольно много энергии (морковь, кукуруза).
238 1290509
>>1290488
Из моих скмнутых 53кг, первые 30 скинуты не считая ккал, но как тебе уже сказали, чем дальше тем сложнее и считать придётся в любом случае, да и сложного тут ничего нет, я поначалу вообще не представлял как ккал считать, а сейчас не только считаю, но и за бжу слежу, что бы не больше 20г углей было

160-->107 кун
239 1290511
>>1290416
Попробуй на телефон установить 5x5 - оч хорошее приложение для увеличения силы (и, как следствие, мышц)
240 1290513
Как перестать жрат на работе? Дома блюду диету, ем правилньо но у работы продают всякую выпечку с курицей и мазиком, очень вкусно. На работе постоянно хочется жрать, дома на свои дела отвлекаюсь и уже не хочется
241 1290514
>>1290513
Бери контейнеры с собой.
242 1290516
>>1290514
так я беру, взял сегодня курицу на пару с овощами, поел вроде наелся, но сейчас хочется сходить туда и взять мегасендвич
243 1290520
>>1290516
Так бери больше еды. Порежь себе фруктов там, кофейку ебани.

Можешь откладывать деньги, которые не потратил на мегасендвич, в конце месяца удивишься и купишь себе что-нибудь получше еды.
15052945105540.png2,6 Мб, 1920x1080
244 1290522
>>1290520
Что может быть лучше еды?
245 1290526
>>1290522
Ну что-то что не исчезает за 5 минут.

Я за счёт откидывания тупых перекусов купил себе триммер и избавился от бесячих волос.
246 1290528
>>1290526
> избавился от бесячих волос.
В носу?
247 1290530
>>1290511
Не хочу ставить приложение, расскажи кратко в чем суть?
248 1290536
>>1290416
Не знаю какая у тебя вообще цель, но ты совершенно зря делаешь эти 70на8 и 50на12 после последнего тяжелого подхода. Пирамидки делаются иначе и для другого, объемно тренируются иначе, силу растят иначе, калории штангой жгут иначе. Скажи плиз что ты это не сам выдумал
249 1290537
>>1290530
А хули нет-то.

Короче 2 тренировки:
5х5 присед
5х5 жим лёжа
5х5 тяга штанги к себе

5х5 присед
5х5 армейский жим
5х1 становая
250 1290538
>>1290536
Вообще это "энциклопедия современного бодибилдинга" А.Шварценеггер, классика.

Такая схема подходов:
1. Разминка
2. сразу максимальный рабочий вес (тот который можешь сделать 8-12 раз)
3. если (2) 12 раз не сделал - то снизить раб.вес, и стремиться опять к 12.
4. если (3) 12 раз не сделал - снизить опять вес, и стремиться к 12.
5. Заминка. Разминочным весом осознанно медленно, до почти отказа.

У меня в старых логах примерно такое, когда я четко следовал схеме:

50х12,
75х10
70х8
65х10
50х17
251 1290541
>>1290538
На мой вкус выглядит хуевастенько, как вялая попытка вкатиться в объем для слабых натуралов. Учитывая что Арни такой хуйней не занимался и никогда в жизни штангу НЕ НА ФАРМЕ не поднимал начиная с 13 лет, лол, выглядит просто как хуита, может быть это и работает.
Если твоя цель сила, то надо делать иначе, но это хуевая идея растить силу на дефиците
Если твоя цель масса, то тут тот же проеб
Если цель сжигать калории, то лучше юзать чередования, дропсеты, круги или тот же объем, если ты выносливый у мамочки мальчик со спортивным прошлым, тогда 6на12 тебе бы зашло больше
Если цель сохранять массу при сушке, то лучше тут вообще сделать разминку, один рабочий отказной подход в 8-10 повторов и другое упражнение так же и домой.
Имхо кочки, на сушке я бы делал иначе, как описал выше, захотел бы пожать 200 - делал бы иначе, на наборе буду делать просто дохуя объема близко к 10на10 немецкой, но я не вижу где можно применить твое говно.
Эротика-Сиськи-домашняя-эротика-душ-4125391.jpeg44 Кб, 619x825
252 1290544
Требую в тред похудевших экс-жиробасов.

Вопросов два. Первый. Как у вас изменилось потоотделение с похудением? Уменьшилось ли? У меня, как жиробуса 150 кг (щас уже меньше, но похер), прогулка до магазина в соседнем квартале моментально вымачивает подмыхи как дождь - весеннюю траву. Уменьшится ли это с потерей веса?

Вопрос второй. Как изменились волосы на теле? Заметил такую штуку - у всех знакомых жиробусов борода как будто сползает на шею на щеках её тупо нет, усы совершенно не соединяются с бородой. В то же время, подобной хуйни не замечал у дрищей. Может ли статься, что это из-за нарушений веса? Можно ли надеяться на исправление? А как насчёт волос на теле? Я не ханжа, но у меня волосы растут даже на сраной спине. Это пиздец хуёво.

Изменится ли это с потерей веса? Хотелось бы послушать реальных экс-жиробусов, которые смогли из трёхзначного веса сделать двухзначный. Не игнорируйте меня, пожалуйста, для меня это важно.
253 1290545
>>1290537
>5х5
Что значит 5х5? Веса какие?
Взял какой-то условный средний весик, 4 подхода его подрочил по 5 раз, а 5й подход один отказ получил и доволен?

Или всё же меняются веса по алгоритму схожему, или не схожему, с тем, что я привел выше на пост?
254 1290546
>>1290541
Схема может быть и хуевая, это обсуждаемо.

Но по ней я дошел от 50кг 5 раз на первой тренировке, до 80кг 9 раз сегодня. При этом постоянно будучи на дефиците, и потеряв за это время 30кг (22кг с тех пор как пошел в качалку). Согласись это неплохо на дефиците-то?
255 1290548
>>1290546
Если за 3 месяца, то ок, но не лучше ли попробовать более подходящую схему?
256 1290549
>>1290545
Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.

Отдых либо 1.5. либо 3 (в зависимости как тяжело было).
257 1290550
>>1290544
Уменьшилось потоотделение в разы, волосы в норме
140 - 108
258 1290551
>>1290550
>волосы в норме
В смысле как было - так и осталось?
259 1290554
>>1290544
Выносливость очень сильно повысилась, потоотделение наверное понизилось, хотя я не сильно это замечаю. Очень сильно изменилась терморегуляция. Раньше я ненавидел лето, потому что было невыносимо жарко. А теперь летом мне норм. Но стал сильно замерзать.
260 1290556
>>1290551
Ну не особо заметил то, да и не замечал, единственное что на длинные дистанции без отдышки уже могу ходить, 10к шагов ежедневно как нехуй
261 1290558
>>1290548
Дошел за 4 месяца, потом был кризис (лето, зал закрылся на ремонт и т.п.), месяц не ходил в качалку, и вот за полтора месяца сейчас опять начал с 50 и сегодня дошел до 80.

>>1290548
Суть этой херовой, как ты выражаешься, схемы в том, чтобы получить несколько отказов на повторении от 8го до 12го. Собственно, эту задачу схема выполняет отлично. Обсудить тут стоит почему нужно меньше отказов, или почему они должны быть раньше 8го (на 5м, как ты говоришь), или позже. Почему?

А я сейчас пока на дефиците не хочу силовые наращивать особо, вот 80кг почему-то вбилось в голову, буду его держаться, дальше не форсировать повышение. Может и не надо ничё менять?
262 1290563
>>1290558
Как знаешь, я бы на твоем месте просто попробовал бы что-то другое для 1 тренировки на кажду группу, т.е. неделю бы поэкспериментировал и на участке в 10 дней ты почувствуешь разницу, может для тебя откровением будет, может нет, но пробовать стоит, ты ничего не теряешь, твои 80 кг поддерживать можно более легко с большим профитом, чем выдрочка в отказ с 50 кг, лучше делать отказы на предельном весе, тогда предельный вес очень быстро уйдет за отказной диапазон в 12 повторов и ты сможешь повесить больше. Учти что делать отказ на меньше 80-85% от разового максимума - лишь дрочка без идеи и без смысла. И скорее всего ты обычную усталость называешь отказом, отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь.
263 1290571
>>1290563
>отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь
Да, именно в жиме я не делаю настоящий отказ (потому что и правда нужен страхующий). Но так как раньше был некоторый опыт в дибилдинге - знаю, что последнее повторение, это "следующее без страховки уже сделать не смогу". Хз как это назвать, полуотказ, или как.

А вообще я 60 подходов раскидал на 5 получасовых тренировок в неделю, по 10-15 подходов в каждой, объем достаточно мал на самом деле. Разве это не укладывается всё в схемы сушки?

Но наверное ты в чем-то прав, надо попробовать новую схему в следующем цикле.
264 1290579
>>1290571
>Разве это не укладывается всё в схемы сушки?
Неа, на сушке ты палишь калории помимо дефицита в-основном кардио или ходьбой по 2 часа. А в зале делаешь как можно меньше работы с как можно большей интенсивностью. Худеющим зожникам, которые и так сидят на номинальном уровне мышечной массы можно применять круговые тренировки, чередования и прочие способы держать пульс высоким, но на сушке это только негативный эффект даст, т.к. проходить на те же 600 ккал проще, чем убиваться час кругами, особенно если силовые хорошие.
265 1290580
>>1290579
Я и ебашу пешком по 10км в день.
А силовые тренировки короткие, и высокоинтенсивные.

Более-менее сходится всё с сушкой.
15198449447191.jpg57 Кб, 748x667
266 1290581
>>1290580
>когда согласился, но продолжаешь спорить и убеждать себя в своей правоте
267 1290583
>>1290581
Ладно, ладно, до середины октября цикл закончится, потом 2 недели отдыха, потом поэкспериментирую со схемами, а в середине декабря начну новый цикл на 10 недель по какой-нибудь избранной схеме.
Может тогда уже и дохудею, лол, и можно будет на профиците кочаться.
268 1290586
>>1290544
Был 152, ща 84 где то
Не потею как скотина
На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Волосы как росли везде(кроме спины) так и растут
269 1290587
>>1290549
>Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.
Непонятно какой брать вес на первый подход.
270 1290588
>>1290586
>На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Поясни. Ты про ебло до или после похудания?
271 1290589
>>1290588
До естественно. У всех жиробасов со свиным еблетом борода не покрывает всю часть лица, которую должна.
272 1290592
>>1290587
С которым комфортно сделать 5 подходов по 5.

Я-то откуда знаю какой тебе подойдёт.
273 1290595
>>1290592
Предположим 50.
Прихожу в первый раз.
50х5
52,5х5 (+2.5)
55х5 (+2.5)
57.5х5 (+2.5)
60х5 (+2.5)

На следующей тренировке какой брать вес? 60?

А если например потом будет так:
60х5
62.5х5 (+2.5)
65х5 (+2.5)
67.5х2 (+2.5)
60х5 (-7.5)

Какой брать в следующий раз, а?
ea6.png140 Кб, 600x600
274 1290598
>>1290586
>Был 152, ща 84
Бля, охуеть, хочу быть как ты. Расскажи немного про похудание. Сколько времени заняло? Какой дефицит держал по ходу дела? Сколько лет тебе было когда начал, и сколько - когда закончил? Как ситуация с лишней кожей?
275 1290606
221
276 1290607
>>1290598
Похудел за несколько месяцев, просто стал меньше есть, калории не считал. Кожа не обвисла.
IMG20180919184401[1].jpg3 Мб, 3120x4160
277 1290610
>>1290598
>>1290598
81 я поимел за 10 месяцев.Сейчас вообще расслабился, и поэтому болтаюсь 84 86 Дефицит 1500 2000. 25 лет было когда начал. Лишняя кожа на пузе имеется, но мне почти похуй. Иногда хожу в зал руки качать, а то мышцы совсем все сгорели. Сейчас хоть подтянуть могу пару тройку раз
a2Kw4LnP700wa0.gif259 Кб, 200x200
278 1290611
>>1290610
Ну короче ты мой кумир. Надеюсь, у меня так же получится. Я на 2к калорий сижу, вроде худеется норм.

А какой рост у тебя?
279 1290613
>>1290606
Это твой вес?
280 1290614
281 1290616
>>1273364
>>1273403
Сначала прочитал как метамфетамин и проигрунькал.
komaku-juushoku-Cirno-Touhou-Project-Anime-2786689.jpeg18 Кб, 400x296
282 1290617
>>1290614
Совсем хорошо, я всего на два сантиметра ниже.Ты дал мне надежду, добра тебе.
283 1290629
>>1290610
Сколиоз.
15288230805261.jpg103 Кб, 447x617
284 1290631
Как вы справляетесь с тугосерями?
Уже четвертый день не могу посрать и чувствуется дискомфорт снизу живота (типа на сфинктер давит, а высрать не могу, будто там пробка внутри стоит или я реально пытаюсь кирпич отложить и мне сейчас очко разорвет).
285 1290632
>>1290631
Утром ем гречки 70 грамм (с грудкой, конечно же). Потом кружка кофе. И сразу смачно просираюсь.
286 1290636
>>1290629
Я знаю
287 1290643
>>1290631
делай подъемы колен как при ходьбе, только выше, пока не устанут мышцы. (то есть чтобы ступня и голень тоже немного выносилась а не подгибалась) можно опереться вперед на спинку стула и поднимать тоже колени.
20180919194201.jpg110 Кб, 461x615
288 1290645
>>1290631
массаж живота можно сделать, просто покр. ск кофе пролил бл. массаж короче, рукой води по кругу. по часовой ну если правой то справа влево и вниз
289 1290652
>>1290631
Ну помимо того что лучше всегда иметь дюфалак в холодосе чем не иметь, мне помогает ходьба, иду погулять на часик в быстром темпе, обычно обратно уже бегу чтобы высрать все резко мощно, еле успеваю.
290 1290653
>>1290643
Хороший совет, спасибо.
Только я дома лучше ноги поподнимаю, а то не хочу на работе как петуч ходить.
291 1290654
>>1290653
А в стратегическом плане - надо привыкнуть срать в одно и то же время каждый день (лучше всего утром после завтрака).
15319462061000.jpg8 Кб, 251x251
292 1290658
>>1290652
Да я уже целый день на работе хожу.
Ощущения в очке уже такое будто я яйцо готов снести, особенно когда сидишь.
Но не выходит каменный цветок.
>>1290654
Я сегодня из за этого чуть на работу не опоздал, т.к. в туалете порожняком минут 20-30 просидел пытаясь выдавить из себя хоть что то, но там будто затычка стоит всего одна говняная капля вышла.
293 1290696
>>1290631
КЛЕТЧАТКА
Л
Е
Т
Ч
А
Т
К
А
294 1290698
>>1290658
шанкхапракшалану попробуй по р.минвалееву есль че. маюрасану по нему же, если не хошь упиваться водой , акцентирую фамилию потому что у него не "модельная" йога (для красивой картинки) а нормальная, физиотерапевтически проверенная.. по его опытам и блядь знанию . я короч маюрку делал давно, очень хороший эффект на след. день. поразминай туловище в районе живота скручиваниями, ну его надо почитать на жти темы
295 1290706
>>1290698
вот короче. чтобы локти вошли в живот, ну и так сколько можешь, стуки сердца до 60 где-то я считал. вроде.. лучше разомнись сначала, ручки там помаши ножками, если не спортивен совсем
296 1290707
>>1290706
расслабиться надо на локтях, суть бле йогических поз в том, чтобы сесть в нее и расслабиться
шанкхапракшалана сборище.jpg46 Кб, 792x511
297 1290713
вот значит. можно не по технологии (с солью), а просто круженцию воды выпить с утра и все это проделать раз 5 на каждое движение
298 1290715
>>1290713
бле, чтоб лишнего не решили, соль там опр.кол-во надо добавлять на стакан, чтобы создавался опред. плотности\солености рассол, который прогоняется через кишечник, а не впитывается в его стенках (ну или далеко не так впитывается как обычно)
299 1290734
Вы заебали говно обсуджать, говноеды-корпофилы
300 1290754
>>1095442 (OP)
Здрасти. Хочу похудеть, пил на протяжении трех лет колу литровую каждый день и ел фастфуд, был где то 65 кг, за 2 года набрал 10 и щас я уже 75 и выгляжу как гавнецо, хочу похудеть, что мне посоветуете?
301 1290756
>>1290754
Не прекращай пить колу и есть фастфуд, это точно не поможет похудеть.
302 1290759
>>1290756
Не ну это понятно что нужно перестать есть фастфуд и колу. Так я хочу в зал еще записаться, точнее я уже записался и прошу советов че еще можно сделать ибо я не шарю в этом всем нихуя
303 1290761
>>1290754
>>1290759
Если тебе лень даже шапку прочитать не проходя по ссылкам то хуй ты похудеешь.
304 1290762
>>1290759
Ходишь в зал - значит, нужен профицит калорий. Попробуй удвоить дозу фастфуда.
305 1290763
Сейчас бы свалить куда-нибудь от мамки на море, на базу или другой город. Домашний холодильник как магнит. В других местах могу на каше и воде существовать.
306 1290764
>>1290763
>Сейчас бы свалить куда-нибудь от мамки на море, на базу или другой город.
Что мешает?
307 1290765
Сап, жирач. Я кабан 177\129. С чего начать похудение, если денег на абонемент в зал нет?
308 1290767
>>1290763
Если больше 18 то ты давно должен был это сделать.
309 1290768
>>1290765

>если денег на абонемент в зал нет?

с того что бы не худеть
310 1290769
>>1290765
Съедай по десять палычей каждый день.
311 1290770
>>1290765
ХА, пиздец ты свинтус ебаный
312 1290776
>>1290765
С диеты? Нахуй тебе зал с таким весом?
313 1290788
Привет жиробусы.
На данный момент вешу 84/173, как худеть ещё дальше?
lestnica-dub-beton4.jpg386 Кб, 700x900
314 1290804
>>1290765
>С чего начать
315 1290806
>>1290765
Напиши в треде, что завтра стартует новая жизнь.
316 1290811
>>1290788
Ешь меньше, чем тратишь.
317 1290814
>>1290765
Я жиробас, но:
>У меня нет времени готовить пищу и следить за этим
>У меня нет денег на зал
>Все равно у меня метаболизм медленный
>Это никак не поможет, я чувствую себя комфортно
>Как можно не есть пиццу?
318 1290819
>>1290506
Т.е. ты по сути рекомендуешь кето-диету из жироfaq? Окей, предположим. А что по физухе?
15206137458160.jpg80 Кб, 397x419
319 1290824
че за шерсть
с имбецильными картинками
читать невозможно
320 1290825
>>1290811
Ну вот в этом и проблема, не знаю достаточно ли будет этого, не сорвусь ли я? До этого худеть относительно легко получалось.
321 1290826
>>1290824
Эко ты себя приложил, кот. Но правда, мода позвать, что ли? Заебал залётный дурачок с гринтекстиком из бэ.
322 1290828
Аноны, я наедаюсь только порцией в тыщу ккал, если есть меньше, то не наедаюсь и как будто только усиливаю пппетит. Как это фиксить?
Без названия (2).jpg4 Кб, 189x266
323 1290836
>>1290828
1. Ты жрёшь высококалорийное дерьмо.
2. Ты сам себя наёбываешь. Ешь спокойно, и ровно. Очень помогает разделить пищу на небольшие приёмы пищи, скажем, двести грамм еды щас, двести грамм через пятнадцать минут.
То, что ты делаешь - вбрасываешь в себя кучу еды, пока ты доешь свою огромную порцию, желудка достигнет лишь её начало. Ты чувствуешь сытость, думая, что тебя насытила вся порция, а на деле - самые первые триста грамм еды.
3. Ешь один раз в день, на весь возможный максимум. Ну или две трапезы по тысяче, скажем.

Подчеркни вариант, который впишется в твой манямирок.
324 1290838
>>1290834
Алло, дебил, ты в жиробасотреде, какие качки? Ты не туда воюешь, шиза.
325 1290853
>>1290765
С таким весом тебе в зале делать не хуй, сначала просто сидишь на диете, идёшь на вольфрам альфа по ссылке в оп посте, вычисляеш свой бмр, и отнимаешь от него ккал 300-500, отныне на ближайшие месяца 2 это твой дневной рацион, дальше он будет только уменьшаться но и твой желудок тоже, так что со временем чувства голода не будет. Или можешь вкотиться в кето, на нем куда легче сидеть без срывов, но тоже есть куча своих заморочек
326 1290884
>>1290544
135 - 83
потоотделение уменьшилось
Волосы на груди стали кучнее (меньше объем)
На лице всё также, но я в основном чисто бреюсь, не замечаю.
Стикер512x512
327 1290885
Жираны, много ли алкоголя уходит в жир? Или о вообще так не метаболизируется?
328 1290889
>>1290885
Почти весь в жир как сахар.
329 1290890
>>1290889
Хм. Нагуглил калорийность.
330 1290891
>>1290890
Если я сожру 300 грамм водки за вечер, я получу меньше 700 калорий. В принципе вполне можно уложиться в дневную норму
331 1290892
>>1290891
Калории разные по качеству. Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию. А если хряпнуть 300 грамм водки, то большая часть преврвтится в жир внутри печени. С телефона лень искать, есть лекция r lustig сахар горькая правда. Там подробно про метаболизм алкоголя и сахара. Тлдр они метаболизиртся одинаково, поэтому у жирдяев жирная печень алкашей.
332 1290893
>>1290892
>большая часть преврвтится в жир внутри печени
Чёт хуйню спизданул. Этанол не может превратиться в жир, он может только сразу использовать его энергию. При этом останавливаются процессы собственного жиросжигания
333 1290894
>>1290893
>он может только сразу использовать его энергию
ОРГАНИЗМ может только сразу использовать его энергию*
334 1290895
>>1290893
Открой сахар горькая правда на. 45:47 и извинись передо иной.
335 1290896
>>1290895
>сахар горькая правда
Ссылку дай нормальную, по такому запросу куча говна, и нигде нет про этанол
337 1290899
>>1290897
Короче похуй. Как превратится в жир, так и сгорит на дефиците
338 1290912
Анон, смотри какого покемона нашёл. Б\Ж\У 0\0\0, килокалории 0.3 на сотку.

Что там вообще за пиздец налит? Манна небесная, невесомая? Я даже боюсь пробовать, оно на вкус как уголь наверное. Но и в угле углерод есть. А тут прям совсем нихуя. Или пиздят?
339 1290913
>>1290912
Вот и еще один нашел газировку с сахзамом.
340 1290914
>>1288643
Ты скозал?
341 1290915
>>1288938
Да ничё ты не обнулил, господи, сколько раз объяснять. При разовом зажоре ты тупо не усвоишь эти 5000к. Усвоишь свою норму + процентов десять профицит, и воды наберёшь, да.
342 1290916
>>1290915
5к вполне реально усвоить. Выше - врядли
343 1290917
>>1290914
Мод сказал, даунич, в шапку глянь.
344 1290918
>>1289115
Очень медленно для твоего процента жирности. С таким-то дефицитом. ВНИМАТЕЛЬНО проверь все пункты меню, где мог проебаться. Диабета у тебя нет?

Но если вдруг всё правильно, и такой темп держится, то не отчаивайся, анон, это всё равно дохуя. Удачи.
345 1290919
>>1290892
> Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию.
Рептилоид, залогинься. Организму проще переработать в гликоген внезапно углеводы. А жир при превышении нормы просто (точнее не просто, но не суть) откладывается. Алкоголь же метаболизируется сразу напрямую. Другой вопрос что помимо водки есть вино и прочие алкогольные напитки где присутствуют ещё и сахара которые могут быть использованы для восполнения резервов гликогена.
346 1290920
>>1290918
Так блять. Диабет я у себя не проверял, но сахар однозначно высокий. Серьёзно, это медленно? Какой тогда должен быть нормальный темп, при моём весе и дефиците?
347 1290921
>>1290920
Да нормальный темп 1кг в неделю.

Просто в первые дней 5 обычно выссываешь лишнюю воду и высираешь избыточное говно - и скидываешь килограмма 3-4 на этом.
348 1290924
>>1290912
Ты прям Христофор Колумб. Вода с красителем и сахзамами, которых там 1-2%. Они не усваиваются, достаточно пописать
349 1290929
>>1290912
Найс, надеюсь они широко распространят. А то просто кола зеро уже надоела
350 1290930
Аноны подскажите как жиробасу куну 182/80 скинуть 10-15 кг к весне-лету. Спортзал исключаю т.к въёбываю 6/7, есть вариант юзать кардио с велотренажёром дома (который пылится уже полгода). Сестра фитоняша советует не жрать после 15:00 и 3 раза в неделю вело. Жру почти всё подряд, наедаю ~2к ккал в день. Всяких диет миллионы по инету, накидайте советов у кого подобные исходные были.
351 1290931
>>1290930
Шапку то читал, подосиновик?
352 1290932
>>1290930
жри гораздо меньше обычного, голодай
353 1290933
>>1290912
Очень годная кстати, намного вкуснее ссанины зеро
354 1290934
>>1290930
>наедаю ~2к ккал в день
Это ровно твой сидячий бмр. При таком потреблении ты и должен стоять на месте.

Сделай себе калорий 200 дефицита, и к весне-лету свою десяточку скинешь.
355 1290935
>>1290934
Не скинет. С 400-500 может и скинет.
356 1290936
>>1290935
До лета же как раз 200.
Но я прикидывал на скорую руку. Может 300.
357 1290938
>>1290936
Хуйню ты прикидывал. 254 * 200 / 9400 = 5.4кг. Но это очень грубый подсчет, учитывая все праздники, легкие читдеи (у нормисов всегда будут), сжигание мышц, неправильный подсчет калорий (в меньшую сторону всегда), надо всегда брать большее значение. То есть даже не просто 200 на два умножить, а еще прибавить туда хорошую такую погрешность. То есть 500 ккал дефицит, и до лета можно скинуть десятку.
358 1290939
>>1290938
200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю. На 10кг таким образом надо 50 недель. Да, я проебался раза в полтора.
359 1290940
>>1290939
>200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю
Ясно. С такой математикой можешь пройти прямиком нахуй.
360 1290941
>>1290940
Сам нахуй иди.
1кг жира = 7000ккал дефицита.
По случайному совпадению в неделе 7 дней.
361 1290942
>>1290941
>1кг жира = 7000ккал дефицита.
И щас ты такой приносишь пруфы.
362 1290943
>>1290942
И щас ты такой приносишь пруфы на свои 9400.
363 1290945
>>1290942
В гугле пишут 7716 на кг.
9400 - ты откуда из своего воображения высрал.
364 1290946
>>1290943
Основывается на подсчете, что 1кг жира это 9400 (9300) ккал, что точные цифы, но не точные в плане перевода жиров в энергию. Плюс, могут сгорать мышцы и миллиард других вещей, которые сложно учесть.

>>1290945
https://ru.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
365 1290947
>>1290946
Ты такой охуенный математик (и наверное физик еще) что забыл про КПД, блять.
366 1290948
>>1290947
Я не забыл, напротив написал, что включил туда хорошую такую погрешность. Потому что потребление будет всегда скакать, плюс человек считает всегда в меньшую сторону (забывая например что жарил курочку на масле, или съел кусок хлеба).
367 1290949
>>1290948
На самом деле по теории автоматизированного управления в целом похеру сколько ккал нужно дефицита на сжигание 1кг жира (главное чтобы не 0). Достаточно, чтобы была обратная связь.

Можно, например, думать, что 10000ккал на 1 кг. Составить рацион так, чтобы был этот дефицит в неделю. Увидеть, что на самом деле потерял 1.5кг, и такой "ага, значит у меня такая физ.активность, что на самом деле я больше жгу чем думаю, давай-ка снижу дефицит на 33%". Так же и наоборот.

Мне, лично мне, удобно прикидывать, "сколько дефицит ккал в день, столько грамм веса теряю в неделю".
368 1290951
>>1290949
Грубо говоря так оно и будет работать в реальности, потому что чтобы скинуть десятку к лету нет смысла считать калории каждый день. Но ошибкой было бы думать, что достаточно отказаться от двух кусков хлеба, которые создадут дефицит в 200ккал. Все таки намного более эффективный способ, это замена привык на более здоровые, и высококалорийную, насыщенную еду на более простую. (Условно колбасу на курицу, хлеб на тарелку салата, банку колы на минералку).
369 1290953
>>1290951
Мы еще о разном спорим.
Ты начал про "килограмм жира", про него пишут 7716ккал на кг.
Но с жиром при дефиците еще уходит вода, у кого-то мышцы.

Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
370 1290954
Ушел в тренажорку, буду через 40 минут.
7000ккал-кун
371 1290955
>>1290954
Мы будем тут тебя ждать, не спеши.
372 1290956
>>1290953
>Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
Ты пишешь 7716 и потом урезаешь его до 7000. Что уже ебанизм. Но еще больший ебанизм это 7716 взятое из головы. Пруф про 9к я кидал выше.

Про то что уходит вода - ясное дело она уйдет, когда человек начнет есть с одинаковой периодичностью, одно и то же, на диете. Но когда он с диеты слезет, вода к нему точно так же вернется. Поэтому про воду надо забыть.

Мышцы уходят, поэтому худеть придется еще больше, ибо жирок останется. Либо жрать больше белка.
d14.jpg26 Кб, 462x256
373 1290960
Анон, какова калорийность филе грудок курицы? Я беру всегда 1.1, я не прав?
374 1290961
>>1290956
>Поэтому про воду надо забыть.
Куда она вернётся, даунич, если жировой ткани, где она собиралась, больше нет
375 1290964
>>1290961
Ну вот что ты пизданул? Зачем? 15% Жира это уже дрищ, а тот анон если скинет десятку и до этого значения не доберется, учитывая что треть уйдет в виде мышц. Я сам 71/180, водные качели у меня все еще +-1,5кг, и это чисто за счет углеводов и соли, то есть не алкашка никакая, и не обжиралово.
376 1290966
Пиздос. За полтора года работы 18кг набрал. До этого не было работы и денег и жрать нечего было, пиздец был худой, что аж боялся сам себя.
377 1290968
>>1290966
Аналогично было, только я еще тянку при этом завел, которая заебись готовила, и набрал даже больше. Но в итоге, спустя пять лет ни тян, жира почти не осталось лишнего, и с работой вновь туго. Все возвращается на круги своя.
378 1290970
>>1290968
Как вы вообще тянок заводите, братишки-жиробасы? Я автоматом считаю что я любой тянке неинтересен из-за жира, вы их шантажируете чем-то?
379 1290971
>>1290970
Так я ж был стройным, вот меня одна откормила на убой и бросила.
380 1290972
>>1290970
Ну я вот тоже про женщин забыл как пожирел.В смысле забыл так как думаю, что не интересен им. Хотя некоторые тянушки говорили, что любят чуть жирноватых кунов. Хз.
Короче ебал в рот женщин, надо худеть, заебался уже париться над размерами одежды. Вечно думаешь Л или все-таки М еще годится.
1413845444729.png37 Кб, 517x476
381 1290973
>>1290971
Лол, бедняга.
382 1290982
>>1290972
>Вечно думаешь Л или все-таки М еще годится
Да ты охуел, в этом треде сидят XXXL-жиробусы
383 1290984
>>1290982
От 5XL до М не такой уж и долгий путь.
384 1290985
>>1290982
>Да ты охуел, в этом треде сидят XXXL-жиробусы
Не знаю))))))))))))))))))))))))))
Я только зашел.
385 1290986
Приседание со штангой 4х10
Приседание со штангой фронтальные 4х10
Жим ногами в станке 4х10
Румынская тяга 4х10
Норм тренировка ? Мне для общего укрепления .
Может фронтальные лишнее ?
386 1290987
У меня такой вопрос.
У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Если я всётаки победю пузо то верх одежды уменьшиться или так и останется ?
387 1290988
>>1290987
>У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Ну смотря какая одежда. Сейчас у тебя в животе жмет? У меня например плечи большие, и по факту всегда большой размер носил, а как пожирел, так и продолжаю его носить, т.к. в животе пустое пространство под одеждой стало заполняться пузом.
Вообще, размер верхней одежды измеряется же в обхвате груди, плечей. Если сиськи уменьшаться, то и размер скорее всего поменьше носить будешь.
А так, если не носишь рубашечки с утяженой талией, то похуй.
388 1290989
Куны у которых: L/М размер, 182/80, 180/71 пошли нахуй отсюда, этот тред для тру жиробасов
389 1290991
>>1290988
Я 185/95 :(((
Но L
390 1290992
>>1290956
Держи пруф про 7716

https://pdfs.semanticscholar.org/4cbc/8e61bd345d4a76a766cecc05e44ecaa13d13.pdf

А ты мне в виде пруфа пихаешь теплоту сжигания жира блять в калориметре.
391 1290993
>>1290988
Ну ясно. Короче надо похудеть, а там посмотрим.
392 1290994
>>1290991
Я 190/128.
За 2 месяца 10 кг скинул всего, но в жопе очень сильно похудел, да и пухо сильно ушло, но всё равно большое.
393 1290995
>>1290994
>жопе
А какой это размер при 128 кг?
Ну типа где одежду покупаешь? Явно не в стандартных масмаркетах же?
394 1290996
395 1290997
>>1290995
Джинсы в обычных , а вот верха в спецприёмниках.
396 1290999
>>1290988
бамп
397 1291000
>>1290992
И там же в conclusion пишут, что 3500 на фунт (7716 на кг) - это максимальная отметка, а в реальности, ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше, потому что потеря жира ассоциируется также с большой потерей воды.

Мои 7000 полностью валидны.
398 1291003
>>1290995
Короче сейчас на мне w:40 L36. Я хз как это обозначение, но я ношу их с ремнём так как кулак в талии помещается, спадывают.
399 1291007
Хочу к тому моменту, как перешагну сотню, ебануть себе первую татуху на предплечье. Каковы подводные?
3.jpg142 Кб, 604x601
400 1291008
срывы с понедельника
уже ничего не помогает с такой то погодой и холодом
летом держался бодрячком ещё и силы были на физуху а щас все полетело к хуям хочется просто спать жрать и сдохнуть
401 1291010
>>1291007
Никаких.
402 1291011
>>1291008
Креатин попей. Я на нём как заведёны ебошу при то, что диета .
403 1291012
>>1290989
183/79 сижу тут со 117 кг и уходить не собираюсь, может ты нахуй пройдешь ?
404 1291013
>>1291012
Ты просто не жроёшь или со спортом ? Чё делаешь ? Сколько худел ?
405 1291014
>>1291003
w - width
l - length
Ширина и длина соответственно.
406 1291019
>>1291000
Там так не пишут, это пишут только для случаев когда человек имеет сильных дефицит белка и жира в рационе. В случае нормального питания или повышенных белков, это 3500ккал на фунт. То есть 7716 ккал. Так что с 7000 можешь идти на хуй.
407 1291020
>>1291019
Для начала ты пройди нахуй с маня9400.
А потом обсудим дальше.
408 1291021
>>1291020
Не пойду, человек все равно будет обсчитываться, это хорошая погрешность. Средний дефицит нужен 400 ккал, и это к лету, а к середине весны 500 и больше.
409 1291022
>>1291014
Ну вот как-то так, а футболка 4xl не в оптяг , а на рука х до локтей весит.
410 1291023
>>1291011
у меня психологический пиздец который к физическому голоду отношения не имеет
просто стресс забиваю
411 1291024
Пизда гардеробу. Из 7-ми рубашек теперь носить могу только 2, самые старые. В пизду ваше похудение нет
412 1291027
Хочу обмазаться гантелями и ебашить ежедневно с ними дома всякое, потому что в зал дискомфортно ходить. Это эффективно? Помогает ли сокращать вес без походов в зал?
413 1291028
>>1291027
>Помогает ли сокращать вес без походов в зал?
Нет.
>Это эффективно?
Для самочувствия хорошо, но не так чтобы кардинально. Просто полезно.
414 1291030
>>1291023
Ммм. Даун. Ясно.
415 1291031
>>1291022
Думаю если похудею то 3xl в пору станет.
416 1291033
>>1291022
>>1291031
Меньше сотки уже L, даже не XL.
До сотки похудеть относительно просто.

123->92 кун
417 1291036
>>1291033
Я ростом 190. Сейчас 4хл и футболка нихуя не топорщится на пузе. У меня плечи 60-62 см в длину.
418 1291038
>>1291036
Я на 123 таскал футболки 5XL.
На 99 пошел за новыми футболками - неожиданно подошли просто L.

Фигура у меня орочья, плечи наверное поболее твоих, рост 178.
419 1291039
>>1291038
Ну посмотрим. Если так, то заебись. Может хоть вещи моднявые смогу носить, а не парусники ебаные.
420 1291042
>>1290891
Я за 300г текилы получил +1 кг за неделю
кит.jpg114 Кб, 490x495
421 1291043
>>1291030
у тебя мать сдохла шерсть
15373189333223.jpg61 Кб, 500x375
422 1291044
>>1291043
азазаз
423 1291046
>>1291043
Твоя сдохнет будешь такие гадости людям в интернете писать! Одумойся.
424 1291047
Как вы так разжираетесь 150-160. Сейчас посмотрел свои фотки, когда был 120, это пиздец. Такая свиняка сидит ужасная.
425 1291048
>>1291033
С XXL на 116 перешёл на М на 77. Щаз снова набрал до 81, пора снова давать физические нагрузки.
426 1291049
>>1291043
Котошиза в треде, я спокоен.
427 1291050
>>1291047
>когда был 120
Представь что какой-нибудь дрищ, разожравшийся всего-то до 90, так же спросит про твои 120. Что ты ответишь?
Такой же ответ примерно и про 150.
428 1291054
>>1291008
Мне хочется сдохнуть только после зажора. Когда голова дурная, живот распирает, бок болит, дышать тяжело. На утро состояние такое, будто перепил и изо рта воняет, хотя трезвенник. Но через несколько дней отпускает и приходит понимание, что никто, кроме меня не сделает меня счастливым в этом поганом мире, и есть ещё не опробованные вкусняшки, которым насрать, как я выгляжу - они просто делают мне хорошо посреди этого серого ада. Пока ещё держусь, но родители не вечны, а кроме них у меня сдерживающих факторов нет, работать мне не обязательно - раздуюсь до криминальных габаритов.
a1ww6l6p700w0.jpg14 Кб, 285x516
429 1291057
>>1291008
>>1291054
Сколько вы уже сидите на дефиците? У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора? Только один раз было, сожрал на триста калорий больше капа - это зажор? Я подумал, что похуй, у меня дефицит в четыре раза больше, всё равно в минус вышел.
Что это вообще такое? Психологический какой-то трабл или банальная истерика организма, замученного полуголодным состоянием? К чему готовится?
430 1291060
>>1291057
года два постоянно на срывах
431 1291061
>>1291057
>Сколько вы уже сидите на дефиците?
Четыре года.
>У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора?
Собственно худел - без срывов года полтора - два. Это было не трудно: прошла депрессия, было громадьё планов и дел.
>это зажор?
Нет.
>Психологический какой-то трабл
Да. И сахарная наркомания. Возможно, организму чего-то не достаёт ещё, но настоящий голод и жажда выглядят несколько иначе.
>К чему готовится?
К тому, что будет, когда достигнешь своей цели.
15200800424080.jpg1,5 Мб, 1200x1850
432 1291072
>>1291060
>>1291061
>года два
>Четыре года.
Бля, поделитесь мудростью - как не быть как вы? Меня пугают такие цифры, я щас вполне себе уверенно скидываю вес, не хотелось бы похерить всё зажорами. Ем нормально, досыта, сегодня даже в капе осталось место для мороженки. В чём выражается ваша сахарная наркомания? Я вполне себе обхожусь без ежедневного употребления сахара, но иногда не отказываю себе в паре печенек или мороженке. Мне кажется, если не находить места для десертов в капе - вероятность сорваться будет много больше.
>что будет, когда достигнешь своей цели
Буду делать себе татуировку. Я на режим вышел таким нехитрым способом - прижёг себе руку сигаретой. Теперь шрам мне напоминает каждое утро об обычной рутине похудания. А татуха будет напоминанием, что обжираться не стоит, иначе кожа растянется, и будет выглядеть как говно. Мб за альфача сойду. Эх, мечты...
433 1291073
>>1291072
Спортом заниматься.
434 1291078
>>1291073
Рановато мне даже бегать, колени убъю. Хожу прогулки несколько раз в неделю.
435 1291079
>>1290938
>9400
Эт че за число такое, м?
436 1291080
>>1291078
А кто сказал про бег ?
Ходи в зал. Юзай книгу Пола Вейда и его упражнения для нацинающих в домашних условия. Мало мало и придёшь к успеху. Дейлай по книге и хади в зал делай базу. Тот же велотренажёр в зале. Всё давно расписано, а остальное только от тебя зависит.
437 1291083
>>1291072
>как не быть как вы?
Не знаю. Но связь между орторексией и булимией наверняка можно найти.
>колени убъю
Мягкий знак. И правильно делаешь, что осторожничаешь. Больные колени сильно деморализуют и не лечатся.
438 1291085
Пиздец, вчера так обожрался, что блеванул
как это в бжу учитывать?
439 1291086
>>1291085
Как вы так жрёте то ?
440 1291087
>>1291083
У меня просто пример перед глазами - знакомый таможенник - убил колени в ноль, а он даже более тонкий чем я. Передвигается враскоряку, прям смотреть больно.
15308273708770.jpg53 Кб, 500x500
441 1291088
>>1291050
Понятно.
442 1291090
>>1291087
Потому, что с умом надо подходить к этому. Если мышцы ног не укреплять, то ясно дело убьёш их к хуям.
2018-09-20 13-49-37.JPG1,1 Мб, 3264x2448
443 1291091
Купил кашки немножко по скидону.
444 1291093
>>1291091
Я овсянку ем и 54 злаков. Ненавижу геркулес.
Screenshot20180920-155849.png117 Кб, 1080x1920
445 1291094
>>1291057
С ноября по май. 6 месяцев. С 96 до 77. Сейчас снова 81, буду сбрасывать. До этого за год с 116 до 92. На дефицит за счёт тотального сокращения рациона не дрочи, 2000 ккал+физ активность - то что доктор прописал.
446 1291095
>>1291091
Упаковка приятная.
447 1291096
>>1291093
Так вроде овсянка это и есть геркулес лол.
448 1291098
>>1291095
Да, норм и стоит 50р за 750г пачку, а без скидона 80 с чем-то.
449 1291099
>>1290912

https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.

Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.

Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам

>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.

>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.

>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.

Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза

В общем ИМХО говно редкостное.
449 1291099
>>1290912

https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.

Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.

Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам

>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.

>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.

>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.

Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза

В общем ИМХО говно редкостное.
450 1291109
>>1291091
Где гречка блядь?!
451 1291111
>>1291094
Что то ты медленно прогрессируешь. Разве ты не хочешь быть охуенным к следующему лету? У тебя как раз достаточно для этого времени.
452 1291112
>>1291086
Много и вкусно
453 1291113
>>1291013
Да писал уже много раз тут, 80 углей держал белок 2грамма на кг минимум в районе 160 выходило, жиры не больше 60 все поделено на 2 приема пищи в общем 7 месяцев самый большой выхлоп был с первых 4 потерял около 30кг потом хуйней страдал все это ввремя толком дефицит не держал и оказался на 79 сегодня ксть срывов очень дохуя было и физуху еще делал 3-4 раза в неделю, вот пик (делал для тянки)
ыфвыф.png80 Кб, 1020x665
455 1291119
С 73 до 72 худел месяц, и это с физ нагрузкой. Весь сентябрь на дефиците, так же с физой, не похудел почти совсем (все так же 72). И это в среднем я ем 1600, и 2г белка/кг. Это уже не мифическое плато, а физический барьер организма. Попробуешь увеличить дефицит - на завтра съешь две порции и т.д. Действительно, чем ближе ты к цели, тем с прогрессией растет сложность.
456 1291121
>>1291119
А не да, остается все таки шанс, что мышцы при моем качающемся дефиците все таки растут, и вес меняется очень медленно как раз поэтому. В принципе это от части подтверждается визуально.
457 1291124
>>1291099
>фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга
Содержание этой аминокислоты в других белковых продуктах можно легко нагуглить.
458 1291126
>>1291111
Не, мне жир мешал катать на веле по горам. Мой нормальный BMI начинается с 80 кг, охуенное тело для горного вела хочу. Ну может ещё кубики, просто потому что их у меня не было, будет забавно заиметь.
459 1291128
>>1291124
Ну за что купил за то продал. Меня больше первый пункт интересует - то что после этих сахарозаменителей есть хочется.
460 1291149
>>1291072
сколько весишь?
Когда ты уже не боров а просто жиродрищ то мотивация сильно падает потому что для кубиков нужно серьезные усилия прилагать и дефицит держать тяжело
это нужно быть фанатом этой темы ( красивого тела) либо иметь какие-то средства для снятия стрима кроме еды
вот и получается что вроде держишь диету а хочется как-то расслабиться стресс снять и вот он срыв
461 1291167
>>1291091
Покупаю целофановую пачку 400г за 12-15 рублей
3A4AF28E-7BC5-4A94-B409-26CB9873E75F.jpeg246 Кб, 1280x960
462 1291170
Добрый вечер. Что с нижней частью моего тела? Очень много лишнего жира, и в первую очередь жир откладывается там. В детстве и юношестве вёл сидячий образ жизни и очень много фапал с раннего детства. Может из-за этого такое сложение. Хочу нормальные ноги и зад. Что поможет? Бег? Так же думал о липосакции, она поможет?
463 1291171
>>1291119
Не думал над тем, чтобы набрать массы, а потом досушиться до нужной кондиции, что с большим кол-вом мышц будет посильной задачей?
464 1291173
>>1291170
Фотку поверни.
465 1291176
>>1291119
У тебя вес блять меньше чем рост-100 (если ты не карлан 165см, конечно), качайся иди блджад.
466 1291181
>>1291171
Да думал конечно. Только это все такие полу-мечты в вакууме. По идее мышцы можно и на дефиците растить, чем я пытаюсь заниматься. Иначе боюсь просто набрать снова кучу сала и обленившись остаться жиробубелем.

>>1291176
Моя норма BMI начинается с 18.5, текущая же 22.2, так что есть куда худеть.
467 1291191
>>1291181
Ля, на самом деле та же херня. Я этот месяц на поддержке(дефицит, который перекрывается читмилом почти полностью) сижу, чисто потому что не решился пойти в зал в сентябре. Но с октября всё же пойду, ведь без профицита и качалки всё так и так хуйня. Впрочем, тем не менее, очень боюсь обрасти салом, потому что пиздец я был ущербный свои 24 кг назад. Сейчас 68, и всё ещё нет кубиков, а дальше не худеется. Так что, ты такой не один, анон :З
468 1291192
>>1291021
Считать за 7700 полезно потому, что это работает и в обратную сторону. Если вдруг уйдешь в месячный зажор с подсчетом, то 80к ккал будут означать +10 кг, а не 94к.
469 1291195
>>1291192
Нет, 7700 не отложится в 1кг, будет меньше. 1кг жира = 9300 ккал, а их еще надо подготовить чтобы убрать про запас (минимальная подготовка, но все же).
470 1291197
>>1291192
>>1291195
Пацаны, просто действуйте как термостат.
На весах видите плюс по отношению к плану (в тренде за неделю, не мгновенный конечно): -100ккал.
Видите минус по отношению к плану: +100ккал

И сразу станет похуй 9400 или 7700 или 7000 в кило жира.
471 1291198
>>1291197
Спасибо тебе мил человек, что открыл глаза. долбоеб
472 1291199
>>1291198
Ты на кето что ли? Психуешь сидишь весь день.
473 1291204
>>1291199
Нет, я просто удивляюсь людям, которые на основе своего минимального опыта, говорят с высоты своего эго другим КАК ПРАВИЛЬНО. Типичные ошибки выживших.
474 1291206
>>1291170
Снижать % жира в организме поможет.
475 1291208
>>1291204
Какой должен быть не минимальный опыт?

Я лет 12 уже худею периодически. срываюсь, снова набираю, снова худею. Похудел наверное килограмм на 150 в сумме за карьеру похудальца.

Вот сейчас самый успешный период -31кг за 11 месяцев, и нет никаких предпосылок что "сорвусь".

Что еще нужно тебе, чтобы не пиздеть про "минимальный опыт"?
476 1291210
>>1291208
Твой опыт как раз говорит мне, что тебя слушать нельзя.
477 1291211
>>1291167
Там мусор один.
478 1291212
>>1291167
Это где такая дешевая овсянка?
479 1291213
>>1291212
В Магните, лол.
480 1291214
>>1291213
Хм. Без варки пробовал?
481 1291217
>>1291170
Ты много дрочишь по этому у тебя высокий уровень эсрогена и жирок на бедрах откладывается, а не на животе.
314F6409-9417-4796-8665-A67B557DBD46.jpeg247 Кб, 1280x720
482 1291219
>>1291217
Нофап 4 месяца. Думаю сделать липосакцию, но на неё надо копить.
483 1291221
>>1291219
Хуйней не страдай. Худей пока ляхи не спадут. Долго, нудно, но все лучше чем этот пиздец.
484 1291225
>>1291167
Такую у меня кошка даже не жрёт.
485 1291226
>>1291225
Не вкусна?
486 1291230
>>1291226
Хз. Я вообще не понимаю зачем есть овсянку, есть же греча, макарохи, рис, горох. Она же совсем не вкусная.
487 1291232
>>1291219
Лучше б почитал как это работает. На месте процедуры жир больше никогда не отложится. А жрать ты будешь столько же. Вопрос, куда организм будет складывать запасы? В щеки, шею, руки, бедра, жопу, спину. Лучше уж быть мужиком с пузом, чем хуй пойми чем, с плоским животом.
488 1291233
>>1291219
Нормальная диета + спортик и ты за 2-3 месяца уже похудеешь. А если под нож ляжешь то, во первых не известно какой будет от этого эффект, и постановление после операции скорее всего будет около тех же 2-3 месяцев. Считай калории, ходи в кочалку. Чередуй дни силовых и кардио и жир уйдет.
489 1291235
>>1291230
Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ. Не говорю что нужно посыпать еду пеплом, как делают садху, просто не нужно получать сверхудовольствие от еды, что бы не культивировать зависимость. Со временем забитые трешаком рецепторы восстанавливаются и овсянка на воде становится пиздец вкусная.

Я лично ничто не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами вы все знаете какими. Завтрак чемпиона, желудок кайфует, энергии море.
490 1291239
>>1291235
Ну сладкая овсянка со сладким хлебом это конечно тот ещё трэшак, да и от сладкого не отучает, но мыслишь ты правильно. Нужно привыкать есть нормальную еду на постоянной основе.
491 1291242
>>1291239
В овсянке сахар только тот что есть в пакетике 37 грамм, очень мало. И с утра не страшно. В хлебцах немного уруктозы. Успешно худею так уже 4 мес.

Из сладкого иногда еще пью кофе с сахоразаменителем и добавляю его же в творог перед сном. В целом сахар почти не ем и не хочется.
ЗАЧЕМ.mp4296 Кб, mp4,
1280x720, 0:03
492 1291245
Поясните внятно, в чём сакральный смысл всех этих ебанутых изъёбств?
миможирослав с детства
493 1291249
>>1291245
Местной публике надо о чем-то общаться. Не все сразу приходят к тем простейшим алгоритмам, которые делают из любого жиробаса человека. Тут вон и качаются на дефиците и пытаются сделать так что бы можно было жрать повкусней и худеть, выбирают люблю не люблю, могу не могу, пытаются худеть за счет физ нагрузок и прочее.

Такова суть человека, даже имея прямую дорогу он никогда не пойдет прямо, а обязательно забредет в кусты, споткнется о собственную ногу, забудет завязать шнурки, сядет на камень и будет мыслить почему дорога прямая и не скрывается ли за этой прямотой ловушка и найдет тысячу и одно оправдание почему он не может просто идти по дороге.
494 1291250
>>1291245
А если ты про то зачем вообще худеть То тебе этого не понять жирный уебок. Это поймет только тот кто когда-то был человеком. А не сразу был уебищьным говном.
495 1291257
>>1291249
Я вообще в принципе - нахуй всё это? Как нужно ебануться чердаком обо что то твёрдое, чтобы заместо вкусно похавать в бургеркинге/хорошей шавушной, запивая вишнёвым сидром - сидеть как ебанутому высчитывать КАЛлории из какой-нибудь пресной хуиты? Чтобы заместо гоняния в игоря/залипания в кинцо/двощи - попиздовать, очертя голову на какую-нибудь ебанутую пробежку или чего-нибудь в этом роде.
И всё ради какого то мифического похудения. Нахуя? Зачем? Почему? Абсолютно несоизмеримые усилия практически вникуда и которые совершенно не стоят того результата, который где то далеко в тумане.

Или это всё от безделья? Скуки? Неимения в жизни настоящих проблем?
496 1291258
>>1291250
>То тебе этого не понять жирный уебок.
>А не сразу был уебищьным говном.
То то это самое говнище из тебя фонтанирует гейзером.
497 1291260
>>1291257
И ведь это всё даже не за деньги, хотя я бы даже за большие деньги оче долго бы чесал репу насчёт этого всего. Это всё просто - пшик.
И ведь похудение это даже не сама конечная цель здесь, после похудения нужно будет заниматься анальным садизмом уже в кокочалке. То есть один анальный садизм ради другого ещё большего анального садизма без каких-либо конкретных целей уровня получения в конце этого всего миллиона долларов. Это же просто какое то совершенно нерациональное безумие ннахуй!
499 1291278
>>1291258
Конечно, я 5 лет был жирным уебаном, теперь из меня токсичный жир выходит.
500 1291282
>>1291257
Ты не поверишь, но есть люди которым претит жить с зависимостью и умирать в 40 лет от диабета.
501 1291284
>>1291278
А я 20 лет и мне категорически класть.
502 1291286
>>1291282
Более пизданутой причины и вообразить нельзя. Загадывать на 10 и даже 20 лет вперёд и ради этого заниматься всяким садомазохизмом? С той же самой вероятностью тебя и встречный камаз под себя может принять, причём у камаза или ещё какой хуитки куда больше шансов для тебя.
503 1291289
>>1291282
>жить с зависимостью
С зависимостью от чего блять? Обычная человеческая жизнь без мамкиного ницшеанства и спартанства, с получением дофаминов вполне обыденными и привычными способами через развлекуху и вкусную хавку - это у нас теперь зависимость?
А по моему больше на зависимость тянет ежедневная необходимость высчитывания ёбаных уравнений пуанкаре из невкусной пресной хавки и анального садизма над собой на каких ёбаных беговых дорожках.
504 1291292
>>1291284
Просто ты не знаешь другой жизни.
505 1291293
>>1291286
Проблемы твоего восприятия. Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой. Проблема убивать себя поедая говно.
506 1291295
>>1291293
>Проблема убивать себя поедая говно.
Моральное говно, которым изобилует парашка, убивает тебя куда больше. Однако это не рассматривается как серьёзная проблема.
>Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой.
Правильное питание - пресное и невкусное.
Но допустим что это так, но ведь с точки зрения этой доски ещё нужно рвать свою сраку на свастику на беговых дорожках. А это уже проблема и большая.
507 1291298
Начал войну палычам, но проигрываю. Что делать? Чем заменить?
508 1291305
Все няши в Египте, Испании и Турции?
Пиздец как страна страдает ожирением на чёрном море.
509 1291311
>>1291305
>Все няши в Египте, Испании и Турции?
Шта?
>Пиздец как страна страдает ожирением на чёрном море.
Какое твоё ёбаное дело вообще, быдло?
510 1291329
Блять, помогите, как в fatsecret просто добавить себе калорий как "быстрое добавление". Наелся я всякой хуйни, что нет в базе, и просто без добавления всего хочу дописать +100000каллорий, чтобы отображалось. А то будет потом, что я ел на 20% рск, а на самом деле просто впадлу было расписывать?
511 1291331
>>1291249
И что за простая дорожка? мимо только зашёл 115кг/174см
512 1291335
>>1291329
никак
513 1291337
>>1291335
сука и почему тогда все так его любят? То есть я должен сейчас добавить всё?(ну если я ебаный ПЕДАНТ и каждый грамм маслин хочу добавить). А салат тёти сраки я физически не смогу никак добавить даже примерно с запасом накинув калорий. охуеть.
514 1291343
>>1291331
Freshlife28
дефицит калорий + диета для гастрита (исключая то чего нельзя жиробасам). И самое главное психологическая составляющая. Теперь это твоя жизнь, а не временная диета.
515 1291346
>>1291343
Спасибо за ответ. Ожидал услышать какую-то шутку про отруби руку
516 1291353
>>1291072

я здесь сижу с 13 года
и худел раз 5
наступает момент
когда цель достигнута
и уже похуй
517 1291361
>>1291337
Ввести в поиск "калория" ты не догадался, даун тупой?
518 1291364
>>1291353
Ну ведь потом наступает момент когда не похуй и приходится снова худеть.
Тоже так живу, благо пока всегда возвращаюсь к диете на 90кг, сбрасывая до своих нормальных 80. (максималочка 130 была)
f9ad3c9e2c0e1d742124d4fe4021d583.jpg111 Кб, 900x511
519 1291368
Анон, ты умеешь получать удовольствие от малого количества палыча? Ну там съесть одну маленькую чоколадку, или там 50грам печенья с чаем попить?
Мне в утробу если попадёт что-нибудь сладкое, то этот день навсегда вычеркивается из фетсикрета, меня просто не остановить. И получается что вообще нихуя сладкого нельзя даже пробовать а очень хочется
520 1291377
>>1291368
Если тянет на сладкое то смакую дешманские газировки на аспартаме за 40 гривен, отпускает.
521 1291378
>>1291214
Без варки не выходит. Разве что залить кипятком. Но овсянка за 40 рублей/400 грамм в пачке из того же магнита варки не требует.
522 1291389
>>1291261
Проиграл.
1022312498.jpg90 Кб, 1000x601
523 1291401
>>1291368
Могу, но у меня бзик "съесть пачку". Допустим, крекеры или вафли - это же дико калорийная еда. Но я не могу съесть полпакета крекеров. Надо весь. Вафли тоже, но с ними всё ещё жёсче: вот в этой пачке 220 грамм (как среднее яблоко) - это же 1144 ккал, калорийность как у шоколада, злее только рафаэлки, а дальше сгущёнка, наверное.

А дальше включается отчаянье от происходящего срыва РСК и полный зажор: ну, в конце концов, 1144 ккал мне уже всё разломали, почему бы не добить ещё пару-тройку-четвёрку тысяч, всё равно нет справедливости...
524 1291410
>>1291401
У меня с травой так было. Покупаю стакан, ну думаю теперь на год хватит. А хватало только до НГ лол. Пока она есть я тупо курю каждый день. Угадаешь как решил проблему?
525 1291412
Так-то депрессивные жыраны. Вы несчастливы по тому что едите, вы едите по тому что несчастливы.

https://youtu.be/LrvGsvLhEVc
526 1291413
>>1291410
Не осталось денег на траву?
527 1291416
>>1291413
Не. Десятку в год вполне можно себе позволить.
528 1291429
>>1291401
Просто не нужно покупать палычи в принципе, и не будет такой хуйни
529 1291437
Нужно ли считать % бжу на обычном дефиците? А то лайфсум выставил какие-то нереальные количества угловодов (очень много), и жира (очень мало)
530 1291439
>>1291235
>Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ
>не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами
Блять, ебаный жирач, до сих пор трудно поверить, что все вышецитированное из одного поста.
531 1291440
>>1291439
Долгая невкусная диета приведет к охуенным срывам.
Если хавать вкусно, срывов не будет
532 1291444
>>1291439
Я вот утром овсянку на молоке и с сахаром делаю. Иначе я её не могу есть. В творог то же сахар добавляю ибо его есть чистым не могу. Больше никакого сладкого вообще.
Ничего мучного. Калбасу и сыр то же не ем. Курица и говяди отварная. Гречка рис. Сырые овощи. Всякие горошки зелёные, фасоли красные и кукурузки. В принципе нормально.
533 1291448
>>1291368
Найди просто чем заменить. Для меня выходом стал кофе с молоком с подсластителем. Он сладкий и из-за наличия лактозы потом на сладкое не тянет.
534 1291450
>>1290986
Всё лишнее, пошли пожрём.
535 1291452
>>1291450
Я уже позанимался вчера. Правда немного по другому. Приседал в проходку до 110кг .
536 1291454
>>1291437
Не ну сириусли, калькуляторы рекомендуют мне 200г углей, откуда вообще столько взять? после кето мне эта цифра вообще дикой кажется
537 1291455
>>1291454
Ну жри 100 углей, в чем проблема?
Только быстрее худеть будешь
538 1291457
>>1291440
Да чему ты мне залечиваешь-то? Я просто прихуел с челика, который говорит, что стремиться к "вкусно" есть пагубная зависимость, от которой надо избавляться, а далее с апломбом ментора поясняет, как он успешно от нее избавился постоянно делая себе вкусно. С тем же успехом можно говорить, что ставиться герычем - зло. И потом рассказывать, как ты победил зависимость, потому что колешься по расписанию.
539 1291464
>>1291230
Обожаю, блять, овсянку. Могу без проблем 500 грам сухой въебать за день без сахара, соли и на воде. Не понимаю людей, которые до такой блять степени нажираются, что им овсяночка не заходит. Может, вы берете ту, которую 3 мин готовить надо? Или ту, которая 10р стоит? Беру монастырский геркулес и ясно солнышко, - заебатая вещь.
540 1291466
>>1291464
Уймись, соплежуй
541 1291467
>>1291401
Та же хуйня, кстати. Либо я не ем сладенькое-вкусненько вообще, либо ухожу в зажор и не могу остановиться. Попробовать дольку шоколадки и остановиться не могу. Обязательно сожру все. Поэтому сам себе не покупаю целых две недели, ага., на работе сладости не пробую, когда приносят. Брат пока жив, зависимость есть.
542 1291470
>>1291368
Да.
Научился.
Алсо, записывай все что пожрал, смотри на это и рефлексируй какая ты слабовольная жирная свинья и такой свиньёй останешься.
544 1291475
>>1291473
В чем заключался оригинальный тред с этой тушей?
15362056046981.jpg74 Кб, 1280x720
545 1291490
>>1291439
Имеется в виду что сверхвкусная еда не нужна. А сладкая овсянка это норма. Не жирному человеку даже овсянка с маслом норм. Можно еще и ягод хуйнуть для витаминизации. А если посыпать еду пеплом, то рано или поздно ты охуеешь. Перекосы не нужны, не в одну сторону ни в другую.
629420110640x640.jpg36 Кб, 640x640
546 1291493
>>1291368
Хз, нет проблем таких. Вчера купил себе шоколадку Lindt большую и в холодильник положил. Сегодня с утра отломал кусочек - взвесил-записал в фетсикрет, и съел с утренним кофе. И в каллораж вписался, и организм доволен.
Этой шоколадки мне на неделю с утренним кофе хватит.
32267.PNG483 Кб, 1248x833
547 1291496
Посоветуйте комплексные витамины для нищибродов. А то походу загибаюсь на курагрудке с гречей. Фрукты не предлагать.
548 1291497
У меня есть подозрение, что yazio мне врёт по поводу калоража еды. Кто-нибудь может подтвердить?
549 1291498
>>1291496
Нахуй тебе оно нужно? Я месяцами на 1000 без витаминов худел.
550 1291499
>>1291498
Пока пятна по телу не пошли тоже думал что нахуй не надо. ждать пока зубы шататься начнут не хочется.
551 1291500
>>1291475
Если правильно помню, анон спрашивал про свою спину а фотошоп-кун прсто начал творить.
552 1291501
>>1291496
Даже оптимэн по три штуки в день надо пить. А уж всякие компливиты проще сразу выкинуть в унитаз
553 1291502
>>1291501
Базилио говорит, что 3 штуки это для тренирующихся спортсменов, а нормальному человеку 1 хватит
554 1291503
>>1291502
Ты ебанутый котов слушать?
556 1291506
>>1291496
Рыбий жир в аптеке за сотку купи и не выебывайся
557 1291507
>>1291505
Не очень то хочется слушать возрастного мужика который называет себя БАЗИЛИО
558 1291508
>>1291506
А остальные витамины я блять где возьму?
559 1291510
>>1291508
Они нахуй не нужны. Или ты думаешь если на них написано СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА и цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
560 1291512
>>1291510
> цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
Это так и есть. Оптимэн нормальные витамины, единственные которые стоит брать.
561 1291514
>>1291512
Ну раз ты сказал, то да, жертва маркетолухов
562 1291516
>>1291510
Количество витаминов и комплекс. Компливит самый дешманский, но и дозировка там в 3 раза меньше, а комплекс в 2 раза. Поэтому дозировку надо увеличивать, а комплекс добивать другими витаминами и получается полная хуита. Подводных камней много, а маркетинг давит со всех сторон.
563 1291518
>>1291512
>>1291514
Я анимал-пак ебашил, но не каждый день по пакету, а через день или через два.
564 1291520
>>1291508
Овощи/фрукты жри разные, дебич
565 1291523
>>1291520
Фрукты - вода с сахаром. Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины. Овощи ем, но не так много из-за дефицита видимо.
566 1291524
>>1291514
Ну раз ты сказал, то да, жертва бросанса
Стикер191 Кб, 512x450
567 1291525
>>1291523
>Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины
90% которых не усвоится, охуенные витамины.

>Фрукты - вода с сахаром
И? Что плохого в сахаре? То, что ты, слабовольное хуйло, сорвешься и поедешь жрать палычи?
568 1291526
>>1291525
10% зато усвоится

Это не просто сахар, а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
569 1291528
>>1291526
>а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
Который ты один хуй сгорит на дефиците. Тебе ли не похуй на гликоген, жиробус?
570 1291529
>>1291526
>>1291528
Пиздец.
Фруктоза - единственный легальный способ пожрать СЛАДКОГО, кроме сахзама. От неё же инсулин не скачет.

Съел какую-нибудь халву на фруктозе, побаловал себя, а инсулин не скакнул, и значит через полчаса не захочется еще 2 палыча навернуть из-за гипогликемии.
571 1291530
>>1291528
А чего, тебе и на мышцы похуй?
572 1291531
>>1291530
А хули мышцы?
Поешь гречку - восстановится твой гликоген
573 1291532
>>1291444
И долго ты уже этим давишься? Тупо стандартный набор продуктов похудальщицы, которая срывается каждую неделю. Курицу/мясо можно мариновать в соевом соусе со специями, сыр и молоко полезны и вкусны, греча с солью/кепчуком вкуснее овсянки. Вместо того, чтобы анально ограничивать себя, лучше бы готовить научился вкусно, сытно и в рамках КБЖУ.
574 1291534
>>1291531
И фрукты тогда нахуя жрать, жирнич?

>>1291529
Разве что если ты диаебетик, в другом случае это самое бесполезное что только можно съесть
575 1291536
>>1291534
Чтобы витамины получать нормальные, дебич
576 1291538
>>1291536
Фрукты никогда комплекс не заменят, кроме того в овощах витамин не меньше.
577 1291539
>>1291536
А если я буду делать сироп из воды, фруктозы и растворять там витамины?
578 1291543
>>1291534
>в другом случае это самое бесполезное
Ровно настолько бесполезное как и просто сахара поесть. То есть точно не САМОЕ. И есть плюс: инсулин не ебашит.
579 1291545
>>1291507
Он еще к тому же битард.
580 1291554
>>1291543
Нет. Сахар имеет много достоинств, и он нужен организму, а фруктоза откладывается в жир.
581 1291559
>>1291554
Тебе мало того сахара в который превращается любая пища которую ты съел?
582 1291563
>>1291559
Нет, мне достаточно, а тебе видимо мало, раз ты готов жрать фруктозу
583 1291565
>>1291554
>фруктоза откладывается в жир
Куда она блять откладывается если дефицит калорий? Фруктозе надо нобелевку дать за опровержение закона сохранения энергии или что бляьт?
584 1291570
>>1291565
Да. Давай нобелевку, раз уж ты не способен загуглить, и воспринимаешь организм как один сплошной котел. Фруктоза минуя стадию гликогена (источника энергии для организма) сразу откладывается в жир
14890339054830.webm5,9 Мб, webm,
960x540, 1:05
585 1291571
Анон, выручай. Есть кусочек "Киша" с курицей и копчёными колбасками. Весит 200 грамм. Чувак в кафешке сказал что калорийность 400-500 в зависимости от начинки. Но не уточнил, в ста граммах, или во всей порции. Я знаю что на западе всегда указывают именно калорийность на порцию, а этот хипстерская забегаловка явно косит под западную.

Что скажешь, там 500 или 1000 калорий?
586 1291573
>>1291571
Это пирог? Скорее всего за все 200г, ибо иначе это должно быть очень жирным блюдом.
587 1291575
>>1291570
Блять, ты же на дефиците, как отложилась так и сложится сука обратно в тот же миг.
Нахер иди со своей бросаенс отсюда.
588 1291576
>>1291575
Конечно, конечно, ты только не переживай так. Каждая калория одинаковая, не забывай себе это повторять. И слово "бросаенс" себе на лбу напиши, чтобы не забыть.
pirog-kish.JPG106 Кб, 640x480
589 1291580
>>1291573
Ну честно сказать, жир там имеется, и немало. Пикрилейтед, там тесто только по краю, а начинка находится в какой-то странной субстранции, вот.
590 1291581
>>1291576
Ты уже близок к "нужно отказаться всего от одного продукта...", сам не замечаешь?
591 1291582
>>1291580
Пиздец. Что значит "не мало" это сколько? Странная субстанция это что? Ты думаешь найдется хоть один человек который сможет сделать выводы по тому что ты написал?
592 1291583
>>1291497
Худею по нему, худеется хорошо.
15047009646120.png305 Кб, 500x404
593 1291584
>>1291582
Я просто в душе не ебу из чего он готовится и поясняю что вижу.
https://www.youtube.com/watch?v=AIvORPjSLes вот нашёл рецепт.
594 1291585
>>1291581
Какой ты интересный, то есть ты не знаешь каких-то банальных основ метаболизма, считая что организм это дровяная печь, но при этом пытаешься на меня что-то навесить. Ты совсем поехавший? То что люди худеют на дефиците не означает, что дефицит это физическая константа. Каждый похудеет по разному. Кто-то на своем дефиците с хурмой из фруктозы отрастит себе большую задницу и проебет все мышцы и поджелудочную. А кто-то выйдет молодцом и сохранит вес на остаток своей жизни.
595 1291586
Это не кочкотред, но есть у кого фото прогресса макаки?
596 1291587
>>1291584
Супер калорийная (жирная) хуйня получается. Считай 400-500 за 100г.
597 1291588
>>1291571
Анон, это во всей порции 400-500 ккал. Так как там курица, яйца, овощи и минимум теста, сам пирог не жирный (не настолько, чтобы иметь калорийность чипсов или шоколада на 100 гр). Обычно в таких пирогах что-то около 250ккал/100гр. Так что кушай спокойно.
15060930416040.png266 Кб, 511x297
598 1291590
>>1291587
>>1291588
Иногда мне кажется что аноны надо мной стебутся вот таким макаром. Кто прав?
599 1291591
>>1291588
Кулстори, там песочное тесто, которое делают из масла/маргарина, жирное мясо, типа свинины, жирные сливки, сыр. Единственное "диетическое" это немного курицы.
600 1291594
>>1291591
Судя по описанию анона, свинины там нет. Охотничьи колбаски? Да из кот наплакал скорее всего. Сливок никто тебе не будет добавлять много. Скорее всего какая-нибудь яично-молочная смесь. И побольше дешевых овощей типа морковки и лука. Тесто песочное, согласен, но его там кот наплакал.
601 1291596
>>1291594
Жирное мясо может быть любым, охотничьи колбаски как раз состоят из жира на половину. Твои фантазии про яично-молочную смесь оставь при себе, такой хуйней ты никакой пирог не сделаешь. А уж про овощи нафантазировал, словно сам готовил.
Безымянный.png138 Кб, 631x434
602 1291597
>>1291594
>>1291591
Вот,я нашёл точное описание того, что я купил. Что скажете, аноны?
Screenshot2018-09-21-12-16-30-188com.android.browser.png465 Кб, 1080x1920
603 1291598
>>1291591
Даже гугл говорит, что в кише с курицей +/- 250 ккал. Пара кусочков охотничьих колбасок погоды не сделает.
604 1291599
>>1291597
Ну и где курица, пиздюк? Судя по составу, там ближе к 400 ккал/100гр. Штош. Беру свои >>1291588 слова обратно.
Безымянный.png287 Кб, 866x365
605 1291601
>>1291598
>>1291599
Я некорректно выразился. Я купил два кусочка - один с говядиной и колбасками, и один с курицей и овощами.
606 1291602
>>1291601
В общем, для курицы считай 250/100, а для колбасок - 400/100.
image.jpg1,1 Мб, 3264x2448
607 1291604
Купил глюкометр чтобы измерять уровень сахара и инсулиновый отклик продуктов. Уже протестил творог. Сахар полнялся на 0.1 не существенно.
608 1291605
Стоит ходьбу заменять великом?
609 1291610
>>1291605
Если в кайф то можно. Можно комбинировать. Поступать как робот точно не стоит. Что-то ты поздновато задумался.
610 1291625
>>1291604
А инсулиновый отклик ты как будешь измерять глюкометром?
611 1291631
>>1291625
Косвенно по уровню сахара. Это же очевидно.
612 1291632
>>1291604
Диабетик?
613 1291634
>>1291632
Нет
615 1291657
Провел эксперимент с мороженкой. Сахар скакнул с 4.7 до 5.4
617 1291660
>>1291631
Белок тоже инсулин поднимает, особенно молочные.
618 1291661
>>1291658
Ты измеряешь сразу после, что ли? Там же какое-то время должно пройти, чтобы все в кровь всосалось. Полчаса, что ли. Почитай в инете, крч.
619 1291662
>>1291661
Ты думаешь самый умный?
620 1291663
>>1291660
Сахар в крови после творога не поднимается. С чего бы подняться инсулину?
621 1291664
>>1291601
>на первом месте мука, яйца целиком, молоко
>в составе сахар, сливки
Сыра там, разумеется, минимально, что видно и по порядку состава (а то рожа треснет в такое хрючево его разбазаривать). Но считай, что шоколада поел, 500 ккал для надёжности.
622 1291666
>>1291662
Иногда закрадываются такие мысли, да.
623 1291670
624 1291672
http://portalinweb.com/bioximikami-sozdan-plastyr-dlya-poxudeniya/
Надеюсь, доживу то того времени, когда можно будет есть всё, что угодно, и не толстеть (читкоды типа пальцев в рот не предлагать). На превознемогателей и прочих ПП-феечек будут смотреть как на пещерных людей. Как в "Возвращении со звёзд" Лема: вы, конечно, молодцы... но скажем дружно - нахер нужно.
625 1291673
>>1291672
Зачем изобретать средство для предотвращения толстения, если можно доить с ленивых жирнюков деньги всю жизнь?
626 1291675
>>1291672
ну и свинья же ты
627 1291676
>>1291673
Индустрия похудения борется со следствием. Это будет бороться с причиной, профилактика. Можешь, конечно, сношаться и без средств контрацепции... А можешь оформить себе подписку на 5000 ккал и есть на эту сумму с чистой совестью. Индустрия похудения в сравнении с индустрией еды - мелкий комарик, и производители продуктов двумя рукаи поддержат возможность потребителю жрать как не в себя.
628 1291677
>>1291676
Ох вау, посоны, сегодня выходит новая вкусняшка от IceCream Corporation. От демки тарелку облизал. Вы как знаете, а я высвобожу вечер и поддам газку до 10000.
629 1291678
>>1291676
Такое. Представим что он действительно будет работать как надо, если он сейчас проходит первые этапы доклиники, то до появления его на рынке лет 15 примерно.А может и 20 лул.
630 1291679
631 1291681
>>1291604
ГИ-таблицы есть в интернете. Смысл себе пальцы колоть?
632 1291682
>>1291604
Ебать вы новички пугливые то, ну бля, все-равно через полгода будешь жрать что хочешь и при этом худеть
633 1291683
>>1291682
двачую этого.
Похудеть несложно. Просто это долго и главное не спешить
634 1291684
Я думал это шутка, но походу и правда Базилио проплачен производителями глюкометров.
635 1291700
Хммм, тут короче такие дела, я 160-->107 кун, до появления в треде (15 августа) ккал не считал, и взвешивался очень редко так как не было весов, так вот, я думал что просто питался в дефицит примерно и по этому худел, и сейчас я посчитал свой рацион с 8 июня когда я был 126кг, до 15 августа когда я был 117кг и начал считать ккал и сидеть на диете, так вот, я питался в профицит да еще и с лютым превышением жиров, и скинул при этом 11кг, ЧО ЗА ХУЙНЯ? Почему такое? Это ведь противоречит всему блять
636 1291703
>>1291700
С чего ты взял, что ты питался в профицит? От какой цифры ты отталкивался? Очевидно, если ты худел, значит, был дефицит. Значит твоя норма для тела в 150/126 кило больше, чем ты наедал.
1311918765sherlok-holmes-i-doctor-vatson03.jpg39 Кб, 688x496
637 1291704
>>1291700
1) Хуёво посчитал.
2) Всё равно питался в дефицит, просто не такой большой, как думал.
3) Ебошил спорт.
4) Пиздишь.
311048original.jpg18 Кб, 455x346
638 1291707
>>1291703
>>1291704
Хм, а действительно, я ведь не учел что из за работы начал реально много ходить, плюс по привычке глянул просто бмр, а у меня lightly active для того веса 3321 cal/day, таки да, получается дефицит в ~400ккал
639 1291708
>>1291707
>по привычке глянул просто бмр
sedentary смотри, он ближе всего к расходу типичного горожанина.
640 1291710
>>1291708
Ну, в данный момент просто отнимаю от базального метаболизма 500ккал и так питаюсь, получается как раз что бы не быть голодным, и соответственно худеть без срывов, за год что я худею ни одного срыва не было, даже когда худел "на глаз", и мог себе позволить какую нибудь хуйню сожрать, ни разу не обжирался
641 1291749
2 июля - 21 сентября

152кг => 131,0 кг

продолжаю худеть.

Краткий отчет для тех кто думает что Жиробус150 все бросил и сорвался, просто затрахался на работе, по 12к шагов хожу, сезон бля - нет времени строчить, а тут решил краткий отчет.

Жиробус 150, 1,8кг в неделю, думаю не плохо.
642 1291762
>>1291749
А сколько будет 12к шагов в км?
643 1291764
>>1291762
Примерно 10.
644 1291766
>>1291762
400 калорий
645 1291777
>>1291749
горжусь тобой жиробус. Еще 31кг и ты будешь весить двузначное число. Победа!
646 1291779
Сектанты, если буду жрать на 1600-1700 калорий с соблюдением БЖУ при весе в 120 кило, не сдохну? Заебало быть жирным, но блядь, я не могу жрать килограммы курогречи нахуй, это ж не джанк фуд где в одном бургере 1к калорий и хочется еще и еще.
647 1291783
>>1291779
Зачем через силу впихивать в себя невпихуемое?
648 1291784
>>1291783
Ну я про это и говорю, по гайду у меня норма где то 2200-2300 калорий, мне столько не сожрать что бы уложиться в бжу.
Просто не понимаю зачем тут долбоебы высчитывают БЖУ, меряют уровень сахара в крови, считаю ГИ. Что за пиздец. Жри меньше - худей, нет?
649 1291786
>>1291784
Если вкратце то да, если по сложнее то нет. Я когда начинал худеть тоже на это внимание не обращал. Но если ты не хочешь быть жиродрищем или откатиться через пол годика в обратное свое состояние. А хочешь быть охуенным, то тебе придется впитать эту информацию, и заниматься всеми бжу и гликемическими индексами. Это не сложно, со временем сам разберешься.
650 1291788
>>1291470
Так я уже год как схуднул со 120 до 80.
А привычки обжираться так и остались.
651 1291789
>>1291784
Сам говоришь что после бургера хочется ещё и ещё. Вот тебе и инсулин. Так-то понятно, что нужно жрать меньше, но это и есть самое сложное.
652 1291832
Coxpanil
653 1291834
Соседи - пидорасы. Навоняли своими сухариками на подсолнечном вонючем масле на весь дом.
654 1291849
>>1291834
А у меня грузины
655 1291869
Сколько белков, жиров, углеводов надо есть на кг веса, чтобы организму не наступил пиздец? Белка минимум 1 грамм на кг веса, как я понял. А с жирами и углями какова норма? Жиродрыщ 67кг.
656 1291887
>>1291784

тупорылый скот
если ты даже в бжу
не можешь
то вообще иди на хуй
это самое простое
657 1291898
>>1095442 (OP)
Физач, подскажи.
Кун 24лвл, сидячая работа (перекладыватель бумаг), 201см роста на 70.5 кг веса, начал расти живот и очень заметно. Пока не ставлю перед собой цели в виде кубов, мне бы от живота избавится.
Возле дома есть кокочалка, что конкретно там нужно делать в таких ситуациях?
Жру по ночам, т.к. сбит режим дня, рабочее время 15:00-24:00, и до 6ти утра я за пекой.
658 1291906
>>1291849
Хорошо что не лезгины
14252982068910.jpg39 Кб, 515x651
659 1291916
>>1291898
>201см роста на 70.5 кг веса
660 1291918
>>1291916
Все так. Был просто дрыщавым задротом, но теперь дрыщавый и с животом, просто гипер-дерьмово смотрится.
Давай, поднатужся, вы в этом тредисе сотнями скидываете, за живот ты точно все знаешь.
661 1291922
>>1291918
Жиробубелю гораздо проще сбросить пятьдесят килограммов, чем тебе сбросить пять.
662 1291924
>>1291918
Ну хуй знает, с таким весом ты дрищ по любым стандартам, не уверен что тебе полезно худеть. Просто займись спортом немного.
663 1291931
>>1291779
для того чтобы худеть нужно не жрать, а не жрать
index.png217 Кб, 870x2870
664 1291934
Палю сайт для мега шизопп, жаль только он на ангельском, пидорашкинской еды нет, но прикинуть примерно витаминошизикам зайдет, считать калории с него только чистый продукт нормально.
https://nutritiondata.self.com
1518781631qXCSGhD.gif222 Кб, 500x400
665 1291947
Думаю, могу смело поздравить себя с первой маленькой победой. Минус десять килограмм за месяц.
151->140.8
1348599553209.jpg168 Кб, 1024x773
666 1291951
>>1291788
Сэйм щит, бро. Со 120-ти отскочил на 70 за два года, но за последние 50 дней у меня средний дневной рацион 3400 ккал при БМР 1800да, карлан. Срывался как конченый в августе. Как раз сейчас шатаюсь в районе 78-80. Так было приятно 31 июля на весах 69.1 увидеть, но дальше начал ломаться. Остается только надеяться, что хоть сколько-то мышц из этого привеса получилось. Вроде более-менее старался выкладываться. Просто сука есть подозрение, что бцаа как-то стимулирует аппетит. До этого без него пять месяцев ходил в зал за "гимнастикой при помощи свободных весов". Вроде спрогрессировал с околонуля, но все равно веса смешные. И этот ебаный белый порошок реально дарит 1-2 повтора почти во всех первых подходах на каждый вид упражнения. Но меня стало после трени вдруг прорывать на какой-то неконтролируемый "пожрать". Будто как обычно все - давлю голод стандартными мыслями о мотивах и целях, и тут хуяк щелкает, и я несусь как носорог к баранкам и сгухе. Почему у меня в доступности баранки и сгуха - разговор отдельный, просто так вышло. И не суть проблемы, потому что раньше получалось держаться. Может я просто растерял какие-то психологические крючки, однако хочется во всем обвинить белый порошок. Я к нему со скепсисом относился и очень удивился, когда ощутил реальный эффекткстати один из профитов похудения в том, что все препараты, таблетки и проч вещества внезапно реально вставляют куда сильнее в стандартных дозировках, нежели когда ты жиробас. И на алко можно экономить. 300 гр 40% хуйни какой-нибудь уносят как раньше поллитра. С учетом бухания в заведениях онли с дружаней, в котором под сотню, получается не хилая экономия, когда ему поллитра нужно минимум до кондиции. Но сука, теперь вот думаю, что в качестве побочки этого эффекта может выступать непреодолимый жор. Хотя догадываюсь, что скорее ищу оправдание своему безволью.
667 1291952
>>1291898
Бери любую программу, хоть сплит, хоть базу, ставь технику и прогрессируй потихоньку. С таким запасом ты до 90 изи можешь разжираться и выглядеть человеком. Просто когда мышцы на катастрофическом минимуме, а это твой случай, нихуя се два метра шпала 70 кг, да тебя половина школьников-старшеклассников ушатает. Ну так вот когда мышц почти нет, то даже минимум жирка выглядит хуево. Ты за три месяца так приятно для себя оформишься, что охуеешь как это было просто. Но вот дальше будет уже сильно сложнее. Ты молодец, что задумался о жирке при дистрофичном 17.5 ИМТ. При 27.5 было бы уже куда менее просто. Жир на брюхе натянется и будет не мешком, а мягоньким слоем. Однако режим для набора лучше подкорректировать.
668 1291958
>>1291951
bcaa тут ни при чем. Просто организм охуел с твоей наглости и потребовал все назад. И это реальная проблема, поэтому многие (большинство) тех кто похудел в итоге отскакивает назад, за год-два. Не потому что у них остались пищевые привычки (но и от них не избавиться тоже), а вот потому что для организма жир это кладезь, которого ты его лишил.
669 1292001
>>1291947
Поздравляю.
Жирнота – грех
Screenshot1.png16 Кб, 855x387
670 1292010
Сап жиробасы

мимоипкун в начале августа вкатывался на 102,6
Screenshot2.png11 Кб, 679x360
671 1292011
ой бля, перепутал картинку лол
ип кун
672 1292013
>>1291368
гугли интуитивное питание, в шапке гайд для поехавших
673 1292037
>>1292013
Интуитивно нажарил себе колбасок и заполировал пивасом, снимая стресс после тяжёлого дня
674 1292038
>>1292037
У тебя неправильная интуиция. Вот я вчера в икее взял один багет и чашечку чая, и наелся на весь день. Делай так же

ИП-кун
675 1292046
>>1292038
Какой смысл тогда про это попукивать, если там нужна какая-то правильная интуиция? Жиробус и так интуитивно пожирает килограммы палычей.
676 1292048
>>1292046
Это пиар агент Икеи, он постоянно там крохами на целый день наедается.
677 1292069
>>1292010
>>1292011
Серая линия измеренный вес, а синюю как строил?
678 1292086
>>1292069
линия тренда
мимо также делаю
679 1292088
>>1292086
Я-то вычисляю экспоненциально взвешенную скользящую среднюю в качестве линии тренда.
И выглядит очень похоже, вот спросил - такую же байду анон считает, или какую-то другую.
680 1292090
Сколько калорий, ну или там граммов жира, максимально может освоиться, ну или там отложиться, за день максимально?
681 1292096
>>1292090
Зависит от физиологии конкретного человека.
depositphotos113537334-stock-photo-skinny-man-with-anorexia.jpg40 Кб, 1023x682
682 1292110
Сегодня первый раз за 8 лет увидел двухзначное число на весах.

Чувствую себя как пикрилейтед.
683 1292111
>>1292110
Мои поздравления, анон. Рубикон пройден.
684 1292115
>>1292110
самый кайф, когда будет 90, то есть даже в куртке, в обуви, поев плотно ты все равно будешь весть двузначное число
685 1292117
>>1291898
В качалке можешь бегать или ходить, но это не поможет если продолжишь жрать. Поможет только дефицит калоража.
686 1292120
>>1292115
Лол. Как солдат в полном обмундировании без брони. Только не солдат и без обмундирования.
687 1292188
Голодать 100 дней как Сенцов возможно?
688 1292194
>>1292188
Нет.
689 1292196
>>1292069
весы нокиа сами всё высчитывают, стоят 8к
690 1292197
>>1292038
не пизди, ты жиробас, который корит себя из-за того, что в тебя не влезает невкусный творог 0%

мимонастоящий ип кун.
691 1292206
>>1292188
Сенцов "голодает" на подобие детского питания, как Савченка. Так что сколько угодно долго лол.
692 1292214
>>1292188
Без еды вообще, плюс без всяких капельниц с полезной хуйней, без жратвы ты протянешь в лучшем случае дней 20-25
693 1292230
>>1292214
Неправда. Только лечебное голодание проводится сроками до 40 дней.
694 1292234
Итт просьба анонов объяснить кое-что: как наша тушка конвертирует белки и пищевые жиры в жир телесный? Например, я кушаю белок с низким инс. инд., как в таком случае профицит идёт в жир? И получается, что жир при превышении каллорийности охотнее идёт в жир? А если я (гипотетически) держу инсулин в самом дне, как происходит жиронакопление?
695 1292235
>>1292234
Ну и просьба не сильно обоссывать если вопрос глупый.
696 1292238
>>1292230
Для жиробаса это очень опасно, для худого человека - нереально. Нужно иметь в запасе 10 кг жира чтоб позволить потерять себе 25 кг веса, при этом убивая метаболизм.
697 1292247
>>1292214
От силы 5 7. Потом не сможешь двигаться, так как сил не будет.
698 1292249
Бля, наконец то, 59! Всем спасибо, все свободны. Диету можно считать завершенной.
Что произошло за эти 2 года?
Ровным счетом ни-ху-я. Поменял весь гардероб на моднявып шмотки, сдал духариться, набил тату, проколол уши, сделал причесон, перестал сильно стыдиться фоткаться, зеркал, и прочего, но все равно собой еще не доволен. Оказывается мало похудеть, как я планировал, потом надо из жиродрища стать просто дрыщем и еще и растить мышцы, потому что за все это время и килограмсы от них осталось целое нихуя. Ну в одежде меня однако все устраивает.
Девушки не появилось. Впрочем знакомится и пытаться в общение с их стороны стали, и если раньше бывали насмешки, я толстенький девочки не выбирали, например, для анкеты друзей в школе, остаживались, говорили "какие щечки)0", то сейчас могут например сесть близко, к лицу подвинуться, шутеечки давить).
Меньше потеть стал, да. Хотя если в жару гулял, например, то весь мокну, а друзья нет. Зависит короче от многих факторов. Одышки нет и не было, ну я и весил не трехзначно, а 98.
699 1292252
>>1292110
Малаца, мне ещё 9 кг до этого
700 1292253
>>1292230
Лечебное голодание проводится под присмотром врачей, и с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней, говорю тебе как человек который голодал 7 дней лёжа в больнице
701 1292282
>>1292234
Белок никогда не перейдет в жир, потому что состоит из аминокислот.
702 1292289
>>1292282
Теоретически из аминокислот путем глюконеогенеза получается глюкоза, которая далее может быть преобразована в жирные кислоты.
Но это настолько энергозатратный процесс, что организм его использует только на завершающих этапах полного голодания, когда утилизирует собственные белки.
703 1292299
>>1292249
набил тату, проколол уши, сделал причесон

Лучше бы не худел, ты же мудаком стал.
704 1292329
Не знаю, насколько платина, но всё же спрошу

Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.
705 1292332
>>1292329
ПРОСТО
мимо-дрыщ-63кг
706 1292333
Друган за 3 месяца похудел на 20 кг только потому, что перестал жрать после 6, сладости-жирное-сдобное, и это вообще при изначальных габаритах 180/98. Едрить я завидую - он при этом даже спортом ни разу не занимался.
707 1292335
>>1292332
Нисправидлива это все. Давай меняться местами, я хочу быть дрыщем.
708 1292344
>>1292329
Я, честно говоря, совсем не вдупляю, как у меня оно происходит. Вообще, я до дефицита жрал только один раз в день, и мне было норм. На дефиците я стараюсь завтракать, обычно калорий на 350-500, но так же хожу весь день не голодный. Зато вечером нападает жор, и я втачиваю остальные полтора косаря за милую душу.
Но иногда, как сегодня, скушал одну печеньку с глазурью в середине дня, и понесло - сожрал их на 200 калорий ,еле остановился.
То есть вкратце - лучше днём поголодать, чем ложиться спать голодным, я так считаю.
709 1292356
146кг -> 98.3кг Впервые за 6 лет приодолел трёхзначную отметку, до этого тормозил на 106 и 101.
Продолжаю дальше, боюсь обвисшего пуза.
710 1292357
>>1292356
Мои поздравления. Как оно на этом моменте, кожа обвислая есть? Сколько лет, какой рост?
711 1292375
>>1291784
Мань, ты жря продукты какие хочешь будешь голодный через час, а это приведет к зажорам и срывам
712 1292426
>>1292344
>сожрал их на 200 калорий
>еле остановился.
Три штуки штоле? Ебать вот эта срыв!
713 1292440
>>1292426
45 грамм, они лёгенькие, по 3 грамма каждая. Так я и не говорю, что срыв, но желание весь пакет сожрать было.
714 1292463
>>1292356
Малаца
715 1292505
Двач, сколько я должен весить при росте в 194 см и условии, что почти все мышцы я сжег похудением?

мимо-110+ -> 81 за 5 месяцев
716 1292514
>>1292329
Сначала похудения месяц пил турбослим день, сбивал аппетит хотя может и плацебо, не суть. Потом окончательно поехал кукушкой и когда думал: А не сожрать ли мне что-нибудь, кукушка говорила: Не сожрать, ты жирное чмо. Как-то так
717 1292518
>>1292514
> Не сожрать, ты жирное чмо
Серенькнул малёх. Безумие - лучший способ похудания.
718 1292520
>>1292505
Если мышц нет вообще, то 65.
719 1292535
Жиран, что ты делаешь с обвисшей кожей после похудения? У меня джинсы из-за нее собираются в складки возле бедер.
Может лишнюю кожу можно скотчем обмотать или еще как-то уложить?
720 1292543
>>1292329
Забивай объемом а не калориями. Вместо колбасы овощи жри в общем.
721 1292549
>>1292543
Аппетит - это не голод, его безвкусными овощами не успокоить.
722 1292555
>>1292549
Ну тогда пиздуй искать колбасу из индюшки. Там на 100 гр. меньше 100 калорий.
723 1292556
>>1292535
Копить на пластику.
724 1292559
>>1292556
Дебил тупой, ты вопрос прочитал вообще?
725 1292566
>>1292559
Тогда используй утягивающее белье А не задавай тут дэбильные вопросы и обзывай анона
726 1292569
>>1292556
А без пластики не затянется как-нибудь?
727 1292574
>>1292569
Говорят, что нет.
728 1292579
>>1292559
Обматывай скотчем, тут все так делают.
729 1292580
>>1292329
>Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
>Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.

Только считать калории и привычкой.
У меня второй рефид не удался затянувшись на два дня, я просто не смог съесть и выпить то что хотел и купил - собственно, четверть и не съел.
Это было 15 число - следующий рефид, даже не знаю, будет скорее походов в ресторан, чем обжираловом, вчера я успешно вписал мед, так как простыл,
а чай с медом мне помогает.

твой жиробус150
730 1292585
>>1292569
Если выиграешь в генетическую лотерею, но у большинства в зад не утягивается. Вроде как если есть растяжки на пузе, то это может быть косвенным признаком того что не утянется.
731 1292586
>>1292579
Лучше молярным, который из бумаги, что бы обвисшая кожа дышала.
732 1292587
>>1292329

И еще, мой первый и главный страх перед диетой был в том, что буду вечно голодный -
это не так, даже на 1500 ккал что я держу, голодным себя не ощущаю, хорошо засыпаю.

Кушай супчики, покупаешь продукты, калорийность сухого считаешь и заливая водой варишь - бульон это бонус.
733 1292589
>>1292329
4 часа много. В идеале 2,5 - 3 часа. Потом можно будет переходить на биологический ритм. Когда захотел жрать, тогда и пожрал. У меня так сейчас. Если хочется раньше 3-х часов то не ем, если позже, то до 4-х часов. На ночь до 4 часов до сна можно, а можно за 2. Со временем само отрегулируется
734 1292591
>>1292587
Кому как. Я от этих супов только больше жрать хочу. А еще туда надо картошку, которая яд и от вареного мяса остается весь жир.
735 1292603
>>1292591
>которая яд
Как же люди то выживают только, боже мой, как страшно жить.

>вареного мяса остается весь жир.
Бери не жирное. Берешь жирное - сливай жир ложкой.
736 1292608
>>1292591

Как ты заебал ныть.

Ну не худей. Другого способа похудеть как потреблять калорий меньше чем тратишь тупо нет в природе кетомразимолчатьпидоры
Покупаешь весы. считаешь дефицит по рост/возраст/вес и
кушает все что хочешь в этом пределе.

Если все хуево, голод мучает и пизда, идешь к невропатологу или на край к диетологу и просишь прописать таблетки для снижения аппетита - те что эффективные. выдаются только по рецепту. Жрешь таблетки, ловишь побочки, но зато без чувства голода. Есть таблы которые мешают усвоению пищи и ты получаешь из нее меньше калорий, они тоже по рецепту.

твой жиробус150
737 1292611
>>1292603
>Как же люди то выживают только
На картохе-то? Так и выживают, с преддиабетом в 35 и диабетом 2 в 40

>>1292608
Да я не ною, я другой анон. Худею без супов.
738 1292616
>>1292611
Бедные десять поколений европейцев, все от диабета померли. Счастье что появилась кокакола и гамбургеры - еда не для скота а для уважаемых людей.
739 1292619
>>1292587
>буду вечно голодный
Еще успеется, свинка. Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит, когда гормональный фон стабилизируется. Пока ты поборол болеелименее психологическую зависимость, вот когда добавится физическая тяга, тогда держать дефицит придется учиться сызнова.
Как тебе такой пример, что на 20% дефиците весь день думаешь, что тебя изнутри убивает с десяток пиздецом одновременно. Но стоит сожрать в один прием 70% от РСК, а если еще и палычем полирнуть, так внезапно жизнь играет красками и ты с новыми силами готов покорять пики жиротопа. Но проходит несколько часов, и мысли о пиздецомах возвращаются. Да, я склонен к ипохондрии, все это индивидуально. Некоторые счастливчики не испытывают подобных побочек. Но не стал бы я на твоем месте играть в диетолога-психолога со столь скудным опытом.
740 1292621
>>1292619
>Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит

Со второго июля сижу на 1500 ккал.
Когда пиздец настанет?
741 1292622
>>1292619
>диетолога-психолога со столь скудным опытом.

Ты ебанулся? Я тебя посылаю покупать фарму через рецепт врача, т.к. там реально побочек дохуя, ФАРМА блять, какая еще психология, поехавший.
742 1292631
>>1292621
Когда в тебе будет не 125, а хотя бы 75. Сейчас твое сало, которое в сути своей представляет огромный пласт набитых до отказа адипоцитов, клеток жировых капель, продуцирующих лептин в достаточных количестве после малейшей порции еды. С его секрецией у тебя все в порядке, раз ты худеешь, не чувствуя критического голода. А разжирались подавляющее большинство нас ИТТ из-за психологических проблем. Привыкли зажирать стресс и постоянно жрали до тяжести в брюхе. Окей, эту проблему ты решил, настроился на путь к успеху. Но стоит высосать жировые капли из адипоцитов почти досуха, иными словами привести % жира в организме к околонорме, как они перестают секретировать лептин в "сытых" количествах. Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ. И если лептин на низком уровне, то ты хочешь жрать. На все это накладываются знакомые проблемы с перееданием, если не отточил до блеска пищевые привычки. И как ни крути, но после жиробубельства баланс секреции грелина-лептина энивей будет несколько нарушен. И да, у всех бывших жиранов остается избыток адипоцитов, эти клетки не умирают и каждая просит назад свою жировую капельку.
743 1292644
>>1292631
>Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ.
Золотые слова. Поэтому психология - сосёт. Именно гормоны делают тебя омегой или альфой, мускулистым самцом, дрищом или жирным уёбком.
744 1292650
>>1292631

если ты такой дохуя умный. нахуй ты с тупыми вопросами прешься? Ну, как тебе пережирать перестать.
745 1292652
Разгоняюсь эстралла + фанта.
746 1292653
>>1292644
Способность обуздать свои гормональные хотелки тоже пади в гормоны упирается, да?
747 1292659
>>1292652
В спрайте в 3.3 раза меньше килокалорий, чем в фанте (33 на сто граммов против 10). Не благодари.
748 1292665
Жираны,сижу в РО с вами с февраля, похудел с 90 до 75 еще в мае, и перешел на ебанутый цикл, я питаюсь на 1700-1800ккал с понедельника по пятницу, и обжираюсь пивом и прочим говном в выходные, в понедельник я обычно вешу 77, в пятницу опять 75 и всё по новой. Кто нибудь сталкивался с подобным? Как вырваться из этого проклятого круга и дохудеть до 70 кг?
749 1292667
>>1292665
Жрать в выходные на 1700?
Если не можешь то оно тебе и не надо, живи себе в удовольствие.
750 1292697
>>1292665
Тут таких много. Период у тебя такой. И это пройдёт. Или окончательно расшатает, и снова растолстеешь (а потом похудеешь опять, или нет), или наешься/надоест. Хотя это всё попахивает некой нетипичной булимией, когда очищение от бинджа не рвотой, а диетой и упражнениями. Короче, либо это психологическое, и ты пока не хочешь дохудеть (может, боишься, что там тебя не ждёт никакая финишная ленточка и брызги шампанского), или это уже психическое.
751 1292701
>>1292697
Что, интересно, должно у него пройти? Он очевидно ест свою норму, пусть даже лежачую, учитывая что он, наверняка, недосчитывается, то уж точно ест свою норму, особенно если вспомнить, что по выходным он пьет пиво - самый стремный напиток из алкоголя. Буквально можно сказать, что ведет он жизнь обычного человека, и при таком темпе через пару лет у него отрастет эстрогенный такой животик.
752 1292732
>>1292569
Срезать лишнюю кожу стоит вполне подъемную сумму, 100-150к в зависимости от количества и мест, в кредит можно себе позволить даже с зарплатой в 20к
753 1292755
ГОСПОДИ, СПАСИБО, ОБОЖАЮ, ПРОСТО, БЛЯТЬ, ОБОЖАЮ ПОДСЛАСТИТЕЛИ!!! СПАСИБО ЧТО НЕОТАМ СУЩЕСТВУЕТ!!!
754 1292766
>>1292755
Как там твой рак? Все еще смертелен?
755 1292769
>>1292766
ПРЕКРАСНО, ПРОСТО ПРЕКРАСНО, ВСЁ ЕЩЁ В ФОРМЕ ПРЕССА.
756 1292774
Много думаю, ради чего я начал худеть, главное, определил ради чего я не ходею

1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды

А ради чего?

1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра

ваш жиробус150
756 1292774
Много думаю, ради чего я начал худеть, главное, определил ради чего я не ходею

1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды

А ради чего?

1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра

ваш жиробус150
14985565293500.jpg39 Кб, 600x597
757 1292782
>>1292774
>мужики получают робы
ЧЕХЛЫ НА ТАНКИ НЕ ШЬЁМ!
758 1292790
>>1292774
Какая простыня. Я худею ровно по двум причинам.
1. Я хочу себе нравиться. Я хочу смотреть в зеркало и не морщиться от омерзения. А уже от этого отталкивается ворох моих проблем.
2. Хочется подсократить список вероятных проблем со здоровьем, просто чтобы не охуевать потом.
Остальные причины, в том числе перечисленные тобой, крайне третьестепенны.

Жиробас 151
759 1292793
А я худею что бы пацанов ебать.
760 1292800
>>1292782
>ЧЕХЛЫ НА ТАНКИ НЕ ШЬЁМ!

Это могла быть самая безобидная шутка, от главного инженера, который у нас спецодеждой заведует. Но нет.
761 1292801
>>1292793
А что, медведей твинки не котируют?
762 1292802
>>1292801
Не хочу медведем. Хочу наоборот. Да и не так много любителей медведей. Кроме самих медведей, а они фу.
763 1292809
>>1292253
Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
>>1292238
На одном кг жира можно жить примерно 3 дня. Это до входа в ацидоз. Мозг и эритроциты крови потребляют примерно 180 грамм глюкозы, которая будет браться сперва из белков крови и печени, а потом мышц. На голодании эта потребность снизится вдвое. Мозг обеспечит часть своей потребности кетонами из жира. Внутренних запасов у любого неистощенного человека хватит на 40 дней. Даже худого.
8905443934238.jpg131 Кб, 1000x1020
764 1292811
>>1292809
>Это до входа в ацидоз.

пей ее.
765 1292814
>>1292809
>Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
Ну почитай как лечится острый панкреатит, и что вводят при вынужденном голодании в больнице
766 1292816
>>1292814
>и что вводят при вынужденном голодании в больнице

раствор глюкозы блять.
767 1292819
>>1292814
Это не голодание! Я говорю о разгрузочно-диетической терапии, а не о вынужденном голодании.
768 1292820
>>1292811
Хороший совет. Сода очень значительно повышает работоспособность на голодании. Но ацидоз всё равно останется.
769 1292838
>>1292809
Ну если ты не планируешь вставать с кровати месяц то дерзай, при этом, в течении голодания, у тебя будут кризисные дни и не факт что после все этого ты восстановишься.
770 1292845
>>1292838
Я на 20-дневном голодании тренировался ежедневно по часу в тренажёрном зале, и ходил пешком еще как минимум 40 минут. Это помимо моей основной работы. Восстановился прекрасно. Да и что там восстанавливать-то, когда от него одна польза? Не нужно говорить о том, в чём не разбираешься.
771 1292846
>>1292845
Бред и толстый троллинг.
772 1292847
Похудел с 3XL размера до S. За год. Мне пиздец?
773 1292850
>>1292845
>Я на 20-дневном голодании

пиздешь
774 1292857
>>1292845
Сказочник блядь. ТЫ уже на 4й день голодания будешь спать на 2 часа дольше обычного и утомляться за 10 минут в зале.
775 1292866
>>1292846
>>1292857
>>1292850
Мне неохота вас переубеждать. Хотите разобраться, почитайте "Голодание ради здоровья" Николаева и "Лечение голоданием" Суворина. Там описано всё, вплоть до многочисленных клинических случаев. Голоданием лечили десятки тысяч пациентов - Вегф, Гартман, Шелтон, Бухингер и тд, все они использовали рдт в своей практике. Если для вас способность человека провести 20 дней без еды кажется чем-то удивительным - я не понимаю как вы вообще считаете себя достаточно сведущими по теме, чтобы спорить о ней.
776 1292869
>>1292866
Только по поводу работоспособности поясню - сода. Да, так просто. С ней и без неё работоспособность отличается кардинально. Без неё действительно тяжеловато.
777 1292887
>>1292847
Три фазы. Всё.
778 1292888
>>1292869
что за тема с содой?
779 1292896
>>1292888
Помогает при ацидозе. Если не голодаешь - не парься.
780 1292901
>>1292896
Как именно помогает? Онаснижает ь кислотность в желудке, но это очень вредно. Что о еще она делает?
781 1292906
>>1292901
Ацидоз - это избыточное закисление организма и снижение ph крови. Сода в данном случае полезна, а не вредна. Так и помогает.
782 1292913
>>1292819
>ничего не ешь 7 дней
>ваше голодание не голодание
783 1292914
>>1292913
Ты невнимательно читаешь.
> с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней
Нет разницы в каком виде получать питательные вещества, если ты их получаешь - это уже не голодание.
aLjqgj5460svvp9.webm4,4 Мб, webm,
460x344, 1:41
784 1292921
Тред потерял ещё одного жиробаса.
Стикер191 Кб, 512x450
785 1292922
>>1292774
Забавно. За 5 лет разжирел до 110 и конца не было видно.

Нашел тян и принялся усиленно худеть. Все остальные причины особо не волновали, мог бы и дальше заплывать жирком
Стикер191 Кб, 300x250
786 1292925
Сука, я думал, что кетодауны - дно треда.
Теперь дно пробито, появился напрочь отбитый двадцатидневный голодовщик
787 1292926
>>1292925
Да он скоро коней двинет, не волнуйся. Из морга не покапчуешь.
99.9.360p.webm12,2 Мб, webm,
480x360, 1:38
788 1292940
>>1292110
>первый раз за 8 лет увидел двухзначное число на весах
789 1292951
>>1292940
Лол 99.9 не подловил, только 99,4
790 1292957
>>1292925
Я как-то ради интереса устроил себе недельное голодание. Ну, по всем правилам, с правильным входом и выходом в/из голодовки. Было интересно. Что самое любопытное для меня - есть не хотелось совсем. Рядом ели люди, а мне было похуй. Голод посетил меня лишь на второй день. На третий день немного поблевал желчью с утреца. Остальное время чувствовал себя норм, но быстро уставал и постоянно хотелось спать/лежать. Для себя вывел, что если голодать, то во время отпусков, а не работы, иначе тяжко. Читал еще, что на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия, но экспериментировать не стал. В целом опыт интересный, но я считаю, что оно того не стоит. Т.е. ну потеряешь ты за неделю 4-5 кг говна и воды. Чистого жира там погорело ну максимум пара кг. Да я лучше за две недели скину эту пару, питаясь нормально и чувствую себя здоровым.
Возможно, от 20-тидневного срока эффективность была выше. Мне интересно позоонаблюдать за этим аноном.
791 1292959
>>1292957
>эффективность была выше
Конечно выше, там же мышцы все нахуй погорят.
Плюс куча пиздецом от нехватки микроэлементов
792 1292970
>>1292957
>на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия
Такое только от сумасшедших и пиздаболов, которые типа годами ничего не едят и не пьют, можно услышать. А ещё у них там сеансы ченелинга с высшими расами вселенной.
1537775304658.png3,5 Мб, 2000x1000
793 1292976
Здоров жираны. Че то я расслабился и десятку килограммов нажрал за лето. Вкатываюсь пока
2fb0e0593a6a0a07de957de7bf14fe3b.jpg46 Кб, 500x417
794 1292978
>>1292976
Жиробус однажды - жиробус навсегда.
854177aa1e7d67dfb10ef59ebd575e5b.jpg80 Кб, 604x439
795 1292979
>>1292978
> Жиробус однажды - жиробус навсегда.
Да ето так. Посему взвешиваюсь каждый месяц и при отклонениях опять врубаю режим тотального подсчета.
bennie1.jpg15 Кб, 400x265
796 1292987
скоро новая жизнь
надо собраться с силами
1537778581293.jpg93 Кб, 720x1080
797 1292996
110 => 81 кун итт.

сейчас практически не ем, ибо нищий. С октября думаю подеакопить и идти в зал. И кстати, как от прыщей избавляться, а то они по всему телу.
798 1292997
>>1292996
> как от прыщей избавляться, а то они по всему телу.
Питаться блять нормально
799 1292998
>>1292997
Чем? Пытался есть мясо в августе - прыщи пошли по еблу, убрал его из рациона так как кончились деньги - пошли по спине. Вут Зе фак?
800 1292999
>>1292996
Как же коробит от подобных дряблых похудальцев. Ну вы хотя бы отжимались бы.
801 1293002
>>1292999
Тебя это ебать не должно, жиробасина
802 1293004
>>1293002
Тапком тебе по ебалу. Я илитный тренер, даю бесплатные советы, пользуйся.
Обновить тред