35 Кб, 440x495Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)
Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)>>1241590
Хз мне похуй. Не очень то мешают. Вот кожа на пузе другое дело, когда отжимаюсь она болтается и это чувствуется
Хз мне похуй. Не очень то мешают. Вот кожа на пузе другое дело, когда отжимаюсь она болтается и это чувствуется
>>1241597
Ничего, только хирург путем убирать. Будь я какой-нить социоблядью-альфачем может бы и сделал это, а так это хуйня без задач
Ничего, только хирург путем убирать. Будь я какой-нить социоблядью-альфачем может бы и сделал это, а так это хуйня без задач
>>1241541
Анончик я тот еблан что на 80 углеводах и 1200кк, сижу ты молодец не вздумай устраивать читмилы и прочую хуету едь так до конца ведь на 800кк ты и до 60 дойдешь только проведи с собой некую ментальную работу о том что с 80- вес последний будет уходить медленно а усилия к этому прикладываешь большие как бы выходит что также ебашишь а получаешь меньше это может отбить желание но ты продолжай и думай о том что тебя ждет в конце, у тебя все получится ты молодец.
Анончик я тот еблан что на 80 углеводах и 1200кк, сижу ты молодец не вздумай устраивать читмилы и прочую хуету едь так до конца ведь на 800кк ты и до 60 дойдешь только проведи с собой некую ментальную работу о том что с 80- вес последний будет уходить медленно а усилия к этому прикладываешь большие как бы выходит что также ебашишь а получаешь меньше это может отбить желание но ты продолжай и думай о том что тебя ждет в конце, у тебя все получится ты молодец.
>>1241599
Интересно какой процент жира у тебя сейчас? И фигура странна ниже груди убывает, потом на боках небольшая кочка и обратно убывает. Ещё бока надо убирать?
Интересно какой процент жира у тебя сейчас? И фигура странна ниже груди убывает, потом на боках небольшая кочка и обратно убывает. Ещё бока надо убирать?
ШОК! КЕТОДАУНЫ, ОКАЗЫВАЕТСЯ, НЕ ДАУНЫ?
"Многие люди придерживаются Кетогенной Диеты специально для повышения умственной работоспособности.
Кетоны — отличный источник топлива для мозга. Когда вы снижаете потребление углеводов, вы избегаете больших всплесков сахара в крови. В совокупности, это может привести к улучшению фокуса и концентрации"
КАК ЖЕ ТАК, БЖУ БОЯРЕ? ПОЛУЧАЕТСЯ, КЕТОЗНИКИ НЕ СТАНОВЯТСЯ ОВОЩАМИ С ПРОСУШЕННЫМ МОЗГОМ? ДОКОЛЕ?!!
"Многие люди придерживаются Кетогенной Диеты специально для повышения умственной работоспособности.
Кетоны — отличный источник топлива для мозга. Когда вы снижаете потребление углеводов, вы избегаете больших всплесков сахара в крови. В совокупности, это может привести к улучшению фокуса и концентрации"
КАК ЖЕ ТАК, БЖУ БОЯРЕ? ПОЛУЧАЕТСЯ, КЕТОЗНИКИ НЕ СТАНОВЯТСЯ ОВОЩАМИ С ПРОСУШЕННЫМ МОЗГОМ? ДОКОЛЕ?!!
>>1241602
Спасибо, анончик :3
Я знаю, что правильно делаю. Насчет читмилов, это же просто школьник какой-то ньюфагов толсто троллит, хотя некоторые жираны конечно и рады поводу покушать. Я о срывах или читмилах даже не думаю.
С 60 кг ты конечно загнул, до кг 75-80 наверное дохудею, рост 180. Ну или пока будет скидываться жир лишний, я не знаю сколько выйдет в итоге. Потом все равно в массанабор планирую уйти а не просто сидеть. А то если просто похудеть то и кожа подобвиснет да и мышц не будет, метаболизм замедлен, надо исправлять а не на жопе сидеть :3
Спасибо, анончик :3
Я знаю, что правильно делаю. Насчет читмилов, это же просто школьник какой-то ньюфагов толсто троллит, хотя некоторые жираны конечно и рады поводу покушать. Я о срывах или читмилах даже не думаю.
С 60 кг ты конечно загнул, до кг 75-80 наверное дохудею, рост 180. Ну или пока будет скидываться жир лишний, я не знаю сколько выйдет в итоге. Потом все равно в массанабор планирую уйти а не просто сидеть. А то если просто похудеть то и кожа подобвиснет да и мышц не будет, метаболизм замедлен, надо исправлять а не на жопе сидеть :3
>>1241501
Когда родишь ?
Когда родишь ?
>>1241602
У тебя-то кстати как успехи на 1200?
И что по белкам с жирами?
Дам совет жиры до 30-40 добить как минимум даже если ты совсем карлан или тян.
Мне в самом начале анон сказал что без жиров криминал начнется с кожей и волосами, а я тогда только белки ел. И он пожалуй был прав, я после его совета заменил часть на жиры и заметил что волосы перестали выпадать. Если раньше после душа мог десяток а то и больше увидеть то сейчас от силы три штуки. Насчет кожи не знаю, она не была запущена, но заметил что успевает утягиваться, хотя раньше казалось что обвисает. Но это может уже я себе напридумывал, но вот с волосами это точно помогло.
У тебя-то кстати как успехи на 1200?
И что по белкам с жирами?
Дам совет жиры до 30-40 добить как минимум даже если ты совсем карлан или тян.
Мне в самом начале анон сказал что без жиров криминал начнется с кожей и волосами, а я тогда только белки ел. И он пожалуй был прав, я после его совета заменил часть на жиры и заметил что волосы перестали выпадать. Если раньше после душа мог десяток а то и больше увидеть то сейчас от силы три штуки. Насчет кожи не знаю, она не была запущена, но заметил что успевает утягиваться, хотя раньше казалось что обвисает. Но это может уже я себе напридумывал, но вот с волосами это точно помогло.
>>1241564
Веточки качай.
Веточки качай.
А почему мы вообще считаем калории из белков и жиров? Это же строительный материал. А в калориметре все сжигается дотла чтобы выяснить сколько энергии получится. Но ведь в организме они не сжигаются а идут на строительство организма. Может сколько-то энергии и выделяется, но точно не как при полном сожжении а намного меньше. Знающий анон, объясни.
>>1241603
Сложно сказать. Где-то уже кости видно, а где-то все еще жир(или кожа) свисают.
Сложно сказать. Где-то уже кости видно, а где-то все еще жир(или кожа) свисают.
>>1241615
Я пока на взвешивание хуй положил и решил только в конце месяца, по жирам рыбий пью а добивать можешь яйцами там и белка хватает, а у меня уже идет 5 месяц 33 кг+ проебанно но я иногда срываюсь и топчусь пару дней на месте а так вроде хорошо, а еще плавать начал в мухосране живу тут до реки рукой подать.
Я пока на взвешивание хуй положил и решил только в конце месяца, по жирам рыбий пью а добивать можешь яйцами там и белка хватает, а у меня уже идет 5 месяц 33 кг+ проебанно но я иногда срываюсь и топчусь пару дней на месте а так вроде хорошо, а еще плавать начал в мухосране живу тут до реки рукой подать.
>>1241606
Бля, жираны, может зерно здравого смысла? Я лично ничего против кетодиеты не имею. Сам планирую и вообще щитаю, что это необходимый финишный этап для углеводных нариков вроде меня. Потому что десятки раз попадал в петлю, когда съедаю одну печеньку, ведь всего 50 ккал, а заканчиваю на двадцатой с подавленным настроением. Так вот перспектива выхода из кетоза из-за одной печеньки будет хорошим шлагбаумом, я думаю. Не считаю, что кето опасно для здоровья, хотя ацетоновый амбре немного смущает.
НО! Может хватит писать здесь и провоцировать говнометания? Когда я присяду, то съебусь в кетотред. Мне так-то похуй на тему здешних срачей, они всегда будут. Однако на мой не предвзятый взгляд сектантами ИТТ выглядят именно кетошизики, которые с видом пророков "развенчивают" мифы.
Бля, жираны, может зерно здравого смысла? Я лично ничего против кетодиеты не имею. Сам планирую и вообще щитаю, что это необходимый финишный этап для углеводных нариков вроде меня. Потому что десятки раз попадал в петлю, когда съедаю одну печеньку, ведь всего 50 ккал, а заканчиваю на двадцатой с подавленным настроением. Так вот перспектива выхода из кетоза из-за одной печеньки будет хорошим шлагбаумом, я думаю. Не считаю, что кето опасно для здоровья, хотя ацетоновый амбре немного смущает.
НО! Может хватит писать здесь и провоцировать говнометания? Когда я присяду, то съебусь в кетотред. Мне так-то похуй на тему здешних срачей, они всегда будут. Однако на мой не предвзятый взгляд сектантами ИТТ выглядят именно кетошизики, которые с видом пророков "развенчивают" мифы.
>>1241615
>что волосы перестали выпадать
Ой блять, нат зис щит эгейн. Это не выпадающие волосы, ебло тупое, а надломившиеся. Но да, жирцы для качества волос и ногтей нужны.
>что волосы перестали выпадать
Ой блять, нат зис щит эгейн. Это не выпадающие волосы, ебло тупое, а надломившиеся. Но да, жирцы для качества волос и ногтей нужны.
>>1241603
Таз широкий вот и кочка
Таз широкий вот и кочка
>>1241603
У меня так же было при низком проценте жира, пофиксил упражнениями
У меня так же было при низком проценте жира, пофиксил упражнениями
>>1241646
Но ведь тематика этого треда, в том числе, срачи с кетодаунами и говнометания в них. Это специальный и единственный в своем роде тред унижения поехавших кетошизиков.
Но ведь тематика этого треда, в том числе, срачи с кетодаунами и говнометания в них. Это специальный и единственный в своем роде тред унижения поехавших кетошизиков.
>>1241664
Обиженка заныла, лол.
Обиженка заныла, лол.
>>1241602
>1200 калорий
>80 углей
Смеялся над такими, а в итоге сам примерно потребляю сейчас так. Белка в районе 90-120, жиров 60. Слабости нет, физуха есть
>1200 калорий
>80 углей
Смеялся над такими, а в итоге сам примерно потребляю сейчас так. Белка в районе 90-120, жиров 60. Слабости нет, физуха есть
>>1241672
В этом и суть адаптации
В этом и суть адаптации
>>1241618
если не хватает калорий - жир уже не строительный материал, а топливо. Как и белок
если не хватает калорий - жир уже не строительный материал, а топливо. Как и белок
>>1241607
Прямо-таки все?! D:
>>1241628
http://www.getfit4yourbrain.com/ketogenic-diet-improves-cognitive-function/
Кстати, кето ещё и снижает риск рака (пруф: https://cancerci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2867-9-14 ) и повышает срок жизни (пруф: https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/iub.1627 )
- Ваши пруфы не пруфы!1! Опять кетодаун закукарекал!!1
>>1241642
Ага, куда мне до тебя, КБЖУ-боярина!
Прямо-таки все?! D:
>>1241628
http://www.getfit4yourbrain.com/ketogenic-diet-improves-cognitive-function/
Кстати, кето ещё и снижает риск рака (пруф: https://cancerci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2867-9-14 ) и повышает срок жизни (пруф: https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/iub.1627 )
- Ваши пруфы не пруфы!1! Опять кетодаун закукарекал!!1
>>1241642
Ага, куда мне до тебя, КБЖУ-боярина!
>>1241672
И вес твой за 100+ да? Если так тогда земля пухом и удачи разжиреть до центнера. Забавно как жиробасы питались по 1000-3000 углей в сутки резко снижают до 80 хотя можно и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
И вес твой за 100+ да? Если так тогда земля пухом и удачи разжиреть до центнера. Забавно как жиробасы питались по 1000-3000 углей в сутки резко снижают до 80 хотя можно и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
>>1241684
Врёте... :(
Врёте... :(
Если кето такое збс, то почему проф спортики не сидят на кето? А? ШАХ И МАТ, кетодауны!
>>1241695
Бодибилдеры сидят перед выступлениями. Им надо скинуть жир всего на пару дней, чтоб показать лучшую форму.
Только ебанутые кетонавты месяцами сидят на кето, а особо буйные собираются сидеть до конца. Помянем.
Бодибилдеры сидят перед выступлениями. Им надо скинуть жир всего на пару дней, чтоб показать лучшую форму.
Только ебанутые кетонавты месяцами сидят на кето, а особо буйные собираются сидеть до конца. Помянем.
Что скажете про деба местного, что сидит на кето 800ккал? Со 130 до 105 опустился за 2 месяца. Какие у кого прогнозы?
>>1241704
Разжиреет ещё сильней, 140-180кг будет. У него воды ещё хоть отбавляй. Забавно сидеть на кето и 800ккал просто чтобы слить воду. Жалко его
Разжиреет ещё сильней, 140-180кг будет. У него воды ещё хоть отбавляй. Забавно сидеть на кето и 800ккал просто чтобы слить воду. Жалко его
101 Кб, 680x423>>1241501
Еб твою мать блять! Да как можно с таким соотношением выглядеть как кусок сосала? Я 174 на 82,5, 22,3% жирности. Как раз выгляжу между 25 и 20% с пикчи, только мышц поболее. Или я тут один такой долбоеб, что занимается единоборствами, потому и не вписывается в местный идеал = рост - 130.
Еб твою мать блять! Да как можно с таким соотношением выглядеть как кусок сосала? Я 174 на 82,5, 22,3% жирности. Как раз выгляжу между 25 и 20% с пикчи, только мышц поболее. Или я тут один такой долбоеб, что занимается единоборствами, потому и не вписывается в местный идеал = рост - 130.
>>1241576
Иди на хуй.
Иди на хуй.
>>1241682
Нет 80-82 не взвешивался, просто ты сам подумай 400 грамм углей это 1600кк еще ебани сюда белок 160г 640кк минимум и жиры даже 50 грамм 450кк то выходит уже 2700кк вышло что достаточно дохуя я про такое количество углей я вообще молчу. И что ты за хуйню несешь про3к углей ? Тут с отдних углей выходит уже 12кк калорий ты ебанутый?
Нет 80-82 не взвешивался, просто ты сам подумай 400 грамм углей это 1600кк еще ебани сюда белок 160г 640кк минимум и жиры даже 50 грамм 450кк то выходит уже 2700кк вышло что достаточно дохуя я про такое количество углей я вообще молчу. И что ты за хуйню несешь про3к углей ? Тут с отдних углей выходит уже 12кк калорий ты ебанутый?
>>1241715
Ммм. Между черным и красным. Скидывай фотки скорее.
Ммм. Между черным и красным. Скидывай фотки скорее.
Сегодня на др к родственнику иду старому. Опять все жареное и сладкое на столе. Может хоть какой колбаски поем и грибов каким маринованных, эх
>>1241715
130 это червь пидор
130 это червь пидор
>>1241721
Все жиробы 100+ примерно столько же углей съедают в день, а именно 2000-3000 грамм. Торты, хлеб, макароны с майонезом, причем майонеза накладывают столько что аж вес майонеза намного тяжелее веса самих макароны т.е. всю всю пачку выдавливают на 150 грамм вареных макарон
Все жиробы 100+ примерно столько же углей съедают в день, а именно 2000-3000 грамм. Торты, хлеб, макароны с майонезом, причем майонеза накладывают столько что аж вес майонеза намного тяжелее веса самих макароны т.е. всю всю пачку выдавливают на 150 грамм вареных макарон
Вчера не выдержал и сорвался на 3100 ккал. Я не железный три дня дома сидеть под дождь и изображать, что мне чего-то от этой жизни хочется, кроме кекса, торта и круассана.
>>1241730
Ой, не переживай. Обычная загрузка (читмил), еще и полезно даже иногда так разогнаться.
Ой, не переживай. Обычная загрузка (читмил), еще и полезно даже иногда так разогнаться.
>>1241732
Тут такой момент, что в воскресение уже был традиционный чит-мил. Я и не расстраиваюсь особо, иначе бы ещё часов восемь до сна сидел и уговаривал себя. К чертям такие "праздники". Тем более, теперь практически до Нового года нормальные рабочие недели.
Тут такой момент, что в воскресение уже был традиционный чит-мил. Я и не расстраиваюсь особо, иначе бы ещё часов восемь до сна сидел и уговаривал себя. К чертям такие "праздники". Тем более, теперь практически до Нового года нормальные рабочие недели.
412 Кб, 1200x800Жираны только что пообедал этим, объелся.
0,5 пакетика гречки
0,5 банки тунца
ложка какао
3 сахарозаменителя
яблоко
С завтраком уже почти 600 калойрий >>1241576
0,5 пакетика гречки
0,5 банки тунца
ложка какао
3 сахарозаменителя
яблоко
С завтраком уже почти 600 калойрий >>1241576
>>1241730
>на 3100 ккал
Это разве сорвался?
Если ты только не 40 кг весишь, то когда жир свой наедал, то по столько и ел примерно, так что всего лишь день по сути пропустил.
Из чего следует, что ты просто-напросто внимание-шлюха, пришедшая сюда повилять своим задом, о чем красноречиво говорит и типично плаксивый высер в конце. Зарепортил и все остальным посоветовал.
>на 3100 ккал
Это разве сорвался?
Если ты только не 40 кг весишь, то когда жир свой наедал, то по столько и ел примерно, так что всего лишь день по сути пропустил.
Из чего следует, что ты просто-напросто внимание-шлюха, пришедшая сюда повилять своим задом, о чем красноречиво говорит и типично плаксивый высер в конце. Зарепортил и все остальным посоветовал.
>>1241737
Подсел на какао, как когда-то на кофе, это нехорошо. Надо дропать с него.
Подсел на какао, как когда-то на кофе, это нехорошо. Надо дропать с него.
>>1241740
Ты дурак?
Ты дурак?
2 кг кабачков потушил (350ккал), туда филе куры 400 гр (450ккал). Все охуенно приправами взбодрил. Готовится за 1 минуту, все порезал и на сковороду, подлив воды, остальное время занимаешься делами. Еще остается 700ккал. Творога жирного куплю как сметана на 400ккал и на 300 каких крабовых палочек грамм 200.
А вы тут продолжайте долбаебы яблоко на 4 части делить. Овощи - мое все. Дохуя и мало ккал.
А вы тут продолжайте долбаебы яблоко на 4 части делить. Овощи - мое все. Дохуя и мало ккал.
>>1241751
и чё ты высрал? типа самый умный и кроме тебя никто по овощи не знает?
а насчёт 1м иди нахуй, тут явно часа полтора не все это уйдет + посуду мыть и по контейнерам раскидывать
и чё ты высрал? типа самый умный и кроме тебя никто по овощи не знает?
а насчёт 1м иди нахуй, тут явно часа полтора не все это уйдет + посуду мыть и по контейнерам раскидывать
>>1241753
Если у тебя нарезка филе и кабачка с кожей занимает 1.5 часа, то это твои проблемы. Помыл, на доску и нарезал. Что пачкается? На плите может стоять часа 3, потом сковороду в холодильник. Ты сам проблемы создаешь какими-то контейнерами
Если у тебя нарезка филе и кабачка с кожей занимает 1.5 часа, то это твои проблемы. Помыл, на доску и нарезал. Что пачкается? На плите может стоять часа 3, потом сковороду в холодильник. Ты сам проблемы создаешь какими-то контейнерами
>>1241598
1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки
2) Бег не даст мышечного рельефа
3) Бег вреднее для суставов
1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки
2) Бег не даст мышечного рельефа
3) Бег вреднее для суставов
>>1241748
Первые два раза действительно было как моча, а сейчас норм с несквиком с молоком не сравнится кончено
Первые два раза действительно было как моча, а сейчас норм с несквиком с молоком не сравнится кончено
>>1241682
Шизик лол. Ты думал вечно будешь на 2-2.5к сидеть? Чем меньше вес, тем меньше калорий будет требоваться. И да, вес 78
Шизик лол. Ты думал вечно будешь на 2-2.5к сидеть? Чем меньше вес, тем меньше калорий будет требоваться. И да, вес 78
>>1241759
>1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки
орнул с этих манямантазий без конкретных цифр
>1) Бег тратит калории только во время тренировки, зал продолжает тратить и после тренировки
орнул с этих манямантазий без конкретных цифр
>>1241707
Я бы так не говорил. В юношескую пору был ебанутым и именно так худел у бабки в деревне. Мне там никто не готовил, только бабло оставляли. Я покупал бутылку лимонада и 2-3 булочки + пил много воды из колонки. Серьезно, не откинулся и похудел, но пищевые привычки не выработал и по приезду в город начал жрать фастфуд.
Я бы так не говорил. В юношескую пору был ебанутым и именно так худел у бабки в деревне. Мне там никто не готовил, только бабло оставляли. Я покупал бутылку лимонада и 2-3 булочки + пил много воды из колонки. Серьезно, не откинулся и похудел, но пищевые привычки не выработал и по приезду в город начал жрать фастфуд.
>>1241720
Хуйню сказал. 4 тренировки в неделю по 2 часа тайским боксом. Был жирдяем. А знаешь почему? Потому что после зала шел в кфс напротив и дома еще ждали картошечка с сосисками и фанта.
Хуйню сказал. 4 тренировки в неделю по 2 часа тайским боксом. Был жирдяем. А знаешь почему? Потому что после зала шел в кфс напротив и дома еще ждали картошечка с сосисками и фанта.
>>1241682
>и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
если только в твоем манямирке
всегда в голос с любителей вписать палычи в рацион, а потом винят во всем генетику
>и на 400 углей спокойно худеть вплоть до 80кг
если только в твоем манямирке
всегда в голос с любителей вписать палычи в рацион, а потом винят во всем генетику
>>1241772
дебик ты ебанутый?
бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
для похудания
на хуй ты свой зал с руками прилепил сюда?
дебик ты ебанутый?
бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
для похудания
на хуй ты свой зал с руками прилепил сюда?
>>1241773
>бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
Кетодаун незаметен. Потерял нить разговора из-за отсутствия углеводов.
>бег обсуждался в контексте лучшего упражнения
Кетодаун незаметен. Потерял нить разговора из-за отсутствия углеводов.
>>1241773
Лол, жизик порвался на ровном месте. Закинь углей, пока в дурку не приняли.
А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.
Лол, жизик порвался на ровном месте. Закинь углей, пока в дурку не приняли.
А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.
>>1241769
Но он прав. Я похудел со 105 до 80 на 300-400г углей в день. Но при этом делал 5-6 тренировок в неделю.
Но он прав. Я похудел со 105 до 80 на 300-400г углей в день. Но при этом делал 5-6 тренировок в неделю.
>>1241776
>А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.
орнул с поехавшего адепта железа
еще не прикрутил штангу к горбу?
>А присед лучше сжигает жир, чем твой лоховской бег, запомни.
орнул с поехавшего адепта железа
еще не прикрутил штангу к горбу?
>>1241777
Фоточку в студию. Я бы с удовольствием глянул на прогресс любителей навернуть 400гр углей с палычами и при этом не имея живота.
Фоточку в студию. Я бы с удовольствием глянул на прогресс любителей навернуть 400гр углей с палычами и при этом не имея живота.
Практически ежедневно прохожу по 10-15 км. В хорошие дни по 20-25 км. Поможет ли это моей жирной жопе и толстым ногам?
>>1241786
А не станут ли от этого мои толстые ноги еще толще, а жирная жопа еще массивнее?
Я скиннифет и мне очень хочется избавиться от диспропорции "худой верх - толстый низ"
А не станут ли от этого мои толстые ноги еще толще, а жирная жопа еще массивнее?
Я скиннифет и мне очень хочется избавиться от диспропорции "худой верх - толстый низ"
>>1241788
Лол нет. Если сжигаешь больше калорий, чем потребляешь, то будешь худеть. Большие сраки и ноги - это скорее про кочек в период номаси.
Лол нет. Если сжигаешь больше калорий, чем потребляешь, то будешь худеть. Большие сраки и ноги - это скорее про кочек в период номаси.
Кто метформин принимал? Недавно купил пачку 30 таблеток попробовать как организм переносит, и в принципе никаких побочек не замечено. Сейчас думаю по хардкору курс месяц 3 грамма в сутки ну и сидеть на жопе не буду. Буду держать в курсе. Пока скажу что аппетит убит напрочь, но это может быть и из-за кучи антибиотиков.
О себе: по меркам треда может я не жиробас. Сейчас я 174/74. В 15 лет весил 55 кило, но потом после приёма нейролептиков потолстел до 86 и чудом не раскоровел дальше. Когда отменил их, то вес упал, но сука ниже 73 не падает ни в какую, аппетит нападает ебанутый с нихуя. Так вот плаваю между 73 и 75. Сейчас думаю сидеть на молочном и яйцах. Алсо, понимаю без фотки хуй что скажешь, но примерно через сколько сброшенных кило начнут уходить сиськи и низ живота?
О себе: по меркам треда может я не жиробас. Сейчас я 174/74. В 15 лет весил 55 кило, но потом после приёма нейролептиков потолстел до 86 и чудом не раскоровел дальше. Когда отменил их, то вес упал, но сука ниже 73 не падает ни в какую, аппетит нападает ебанутый с нихуя. Так вот плаваю между 73 и 75. Сейчас думаю сидеть на молочном и яйцах. Алсо, понимаю без фотки хуй что скажешь, но примерно через сколько сброшенных кило начнут уходить сиськи и низ живота?
>>1241788
дебик то чего ты хочешь твоей ходьбой не решит
потому что у тебя не просто жирные ноги
они вкачаные+ покрытые слоем жира
даже похудев ты все равно будешь с худым верхом
и массивным низом
дебик то чего ты хочешь твоей ходьбой не решит
потому что у тебя не просто жирные ноги
они вкачаные+ покрытые слоем жира
даже похудев ты все равно будешь с худым верхом
и массивным низом
>>1241789
Про себя и тех, кто фантазирует лежа на диване, как худеет и порвал бы всех школьных обидчиков?
Про себя и тех, кто фантазирует лежа на диване, как худеет и порвал бы всех школьных обидчиков?
>>1241796
Не слушай мелкобукву. Но он прав в том, что верх у тебя будет слабый. Подключи турник с брусьями через день.
Не слушай мелкобукву. Но он прав в том, что верх у тебя будет слабый. Подключи турник с брусьями через день.
>>1241796
у тебя два варианта
1 ты ходишь как черт постоянно на дефиците
в итоге сжигаешь и жир и мышцы ног
займет это дохуя времени
2 ты ходишь как черт пока не скинешь лишний вес до нижних пределов нормы твоего ИМТ 19-20 и тогда идешь в зал качать верхнюю часть тушки не особо загружая низ
так же займет дохуя времени
у тебя два варианта
1 ты ходишь как черт постоянно на дефиците
в итоге сжигаешь и жир и мышцы ног
займет это дохуя времени
2 ты ходишь как черт пока не скинешь лишний вес до нижних пределов нормы твоего ИМТ 19-20 и тогда идешь в зал качать верхнюю часть тушки не особо загружая низ
так же займет дохуя времени
>>1241799
Добавлю - изначально худел на плохой диете т.е. по моим предпочтениям, было мало белка, жиров и все выходило в 1900-2300 ккал
Добавлю - изначально худел на плохой диете т.е. по моим предпочтениям, было мало белка, жиров и все выходило в 1900-2300 ккал
>>1241799
У всех тут кубики, мышцы и тд, жаль только фотоотчетов нет. Может тоже вести аутотренинг и уверять всех, что я на самом деле худой?
У всех тут кубики, мышцы и тд, жаль только фотоотчетов нет. Может тоже вести аутотренинг и уверять всех, что я на самом деле худой?
306 Кб, 1272x1311>>1241801
Я кидал уже раз 5-6 сюда фотку. Я бы сделал новую, своей текущей формы, улучшенной но телефон сломался, я на него сел
Я кидал уже раз 5-6 сюда фотку. Я бы сделал новую, своей текущей формы, улучшенной но телефон сломался, я на него сел
138 Кб, 355x564>>1241802
Двачую. А это вот я! Питался энергией космоса, дрочил 2 раза в день и смотрил аниме
Двачую. А это вот я! Питался энергией космоса, дрочил 2 раза в день и смотрил аниме
>>1241787
Нет никакого прикола. Они вкусные просто. Ну и в шапке треда есть ответ что это такое.
Нет никакого прикола. Они вкусные просто. Ну и в шапке треда есть ответ что это такое.
>>1241798
А если я стесняюсь в зал, можно ли дома?
Я вот зимой занимался, но быстро подзабил.
Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет
1) 10-15 отжиманий (чередовал обычные и узкие)
2) 20 приседаний (ну не как телки, ясное дело, а по-красоте, с вытянутыми руками и прямой спиной)
3) 10-15 выпадов на каждую ногу
4) 20 приседаний в широкой стойке
5) 10-15 скручиваний на полу
Меня хватало на 2 подхода
Норм или херня?
А если я стесняюсь в зал, можно ли дома?
Я вот зимой занимался, но быстро подзабил.
Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет
1) 10-15 отжиманий (чередовал обычные и узкие)
2) 20 приседаний (ну не как телки, ясное дело, а по-красоте, с вытянутыми руками и прямой спиной)
3) 10-15 выпадов на каждую ногу
4) 20 приседаний в широкой стойке
5) 10-15 скручиваний на полу
Меня хватало на 2 подхода
Норм или херня?
>>1241797
Спасибо, я уже понял, что он пидор
Спасибо, я уже понял, что он пидор
>>1241807
Спасибо, няш
Спасибо, няш
>>1241808
Дома ты такого прогресса не получишь, а в зале на тебя всем поебать.
Дома ты такого прогресса не получишь, а в зале на тебя всем поебать.
>>1241798
Представил, как эта свиноферма с дивана раздает советы по качалке, проиграл в голос.
Представил, как эта свиноферма с дивана раздает советы по качалке, проиграл в голос.
>>1241751
Фу бля питался одно время кабачками , сейчас блюю от них, да и кура с кабачком полная хуета, лучше ее со свежими огурчиками и помидорками захавать, а лучше всего с гречкой моей любимой
Фу бля питался одно время кабачками , сейчас блюю от них, да и кура с кабачком полная хуета, лучше ее со свежими огурчиками и помидорками захавать, а лучше всего с гречкой моей любимой
42 Кб, 816x800>>1241816
Дваждую. Кабачки только на оладьи годятся. А вот баклажаны - пища богов. Нарезаешь кольцами, макаешь в яйцо, обжариваешь. Посыпаешь зеленью и сверху кружок помидора. Жрал бы и жрал. Но долго не хранятся.
Дваждую. Кабачки только на оладьи годятся. А вот баклажаны - пища богов. Нарезаешь кольцами, макаешь в яйцо, обжариваешь. Посыпаешь зеленью и сверху кружок помидора. Жрал бы и жрал. Но долго не хранятся.
бамп
>>1241813
Пруфы так пруфы. Это приносит какое-то удовольствие наебывать людей на анонимной борде?
Пруфы так пруфы. Это приносит какое-то удовольствие наебывать людей на анонимной борде?
124 Кб, 500x667Я худел с ~95кг до 61кг. Рост 176.
Потом как-то пропала мотивация, хотя до пресса ещё было кг 5-10. В итоге сейчас разожрался до 73кг.
Для возвращения мотивации публично ставлю себе цель в этом треде. Хочу похудеть примерно на 15кг.
Буду раз в неделю скидывать текущее фото с указанием веса.
Временных рамок каких-то не ставлю, главное за каждую неделю хотя бы немного стабильно скидывать.
Стартую сегодня. Полностью отказываюсь от палычей, соблюдаю КБЖУ. Плюс турнички-брусья раз в 2 дня.
Потом как-то пропала мотивация, хотя до пресса ещё было кг 5-10. В итоге сейчас разожрался до 73кг.
Для возвращения мотивации публично ставлю себе цель в этом треде. Хочу похудеть примерно на 15кг.
Буду раз в неделю скидывать текущее фото с указанием веса.
Временных рамок каких-то не ставлю, главное за каждую неделю хотя бы немного стабильно скидывать.
Стартую сегодня. Полностью отказываюсь от палычей, соблюдаю КБЖУ. Плюс турнички-брусья раз в 2 дня.
>>1241829
публично обоссал тебе ебальник
публично обоссал тебе ебальник
>>1241830
занимаюсь шитпостингом стабильно год
занимаюсь шитпостингом стабильно год
>>1241829
Как ты разожрался до уровня скиннифэта? Палычи в кбжу вносил?
Как ты разожрался до уровня скиннифэта? Палычи в кбжу вносил?
3,8 Мб, mp4,1280x720, 0:28
>>1241830
Два раза в неделю качалка и в остальные дни танцы по 1-2 часа, худел почти год. Да долго но зато результат перманентный, уже полтора года только улучшаю форму
Два раза в неделю качалка и в остальные дни танцы по 1-2 часа, худел почти год. Да долго но зато результат перманентный, уже полтора года только улучшаю форму
>>1241837
Потому что эти 160 грамм гречи до варки
Потому что эти 160 грамм гречи до варки
6 Кб, 670x164>>1241796
>И что мне делать?
Жим стоя и лёжа.
Ну и каридо до упаду, разумеется, чтобы кровоток ускорять и жир сгонять.
>И что мне делать?
Жим стоя и лёжа.
Ну и каридо до упаду, разумеется, чтобы кровоток ускорять и жир сгонять.
>>1241791
>Кто метформин принимал?
Есть такие
>никаких побочек не замечено
Аналогично
>Пока скажу что аппетит убит напрочь
Метформин вообще не влияет на аппетит, он тут ни при чём.
>Кто метформин принимал?
Есть такие
>никаких побочек не замечено
Аналогично
>Пока скажу что аппетит убит напрочь
Метформин вообще не влияет на аппетит, он тут ни при чём.
>>1241835
И конечно же полтора года ты сидишь в жиротреде, потому что ПРОСТ ТАК))) вкидывая одно и то же фото и конечно же у тебя нет фоток ДО. Каков пиздунишка
И конечно же полтора года ты сидишь в жиротреде, потому что ПРОСТ ТАК))) вкидывая одно и то же фото и конечно же у тебя нет фоток ДО. Каков пиздунишка
>>1241564
Найс живот втянул, теперь можешь выдохнуть
Найс живот втянул, теперь можешь выдохнуть
>>1241808
>если я стесняюсь в зал
Избавляйся от этого.
>можно ли дома?
Если дома есть штанга и гантели - можно. Но у тебя же их нет.
>Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет
Что именно тебе непонятно во фразе "качать верхнюю часть тушки"?
И почему в ответ на такой совет ты перечисляешь свои
>приседаний
>выпадов на каждую ногу
>приседаний в широкой стойке
>скручиваний
Ты правда не понимаешь, что это не верхняя часть тушки?
>если я стесняюсь в зал
Избавляйся от этого.
>можно ли дома?
Если дома есть штанга и гантели - можно. Но у тебя же их нет.
>Суть такова: перед завтраком я делал следующий сет
Что именно тебе непонятно во фразе "качать верхнюю часть тушки"?
И почему в ответ на такой совет ты перечисляешь свои
>приседаний
>выпадов на каждую ногу
>приседаний в широкой стойке
>скручиваний
Ты правда не понимаешь, что это не верхняя часть тушки?
>>1241845
Потому что когда я начинал худеть ещё не было телефона, вот две старые фото, первая где я ещё жиденький. И в физаче я сижу только из за смешных постов
Потому что когда я начинал худеть ещё не было телефона, вот две старые фото, первая где я ещё жиденький. И в физаче я сижу только из за смешных постов
>>1241808
И да, даже если б тебе нужно было качать низ, а не верх - это именно что херня. Такая "нагрузка" - это утренняя зарядка пенсионера или разминка школьника перед пробежкой на физре.
И да, даже если б тебе нужно было качать низ, а не верх - это именно что херня. Такая "нагрузка" - это утренняя зарядка пенсионера или разминка школьника перед пробежкой на физре.
>>1241852
Иди нахуй если ты считаешь что у кого нет растяжек тот не был жирным и что каждый должен быть тупым и обжираться до состояния свинофермы
Иди нахуй если ты считаешь что у кого нет растяжек тот не был жирным и что каждый должен быть тупым и обжираться до состояния свинофермы
>>1241850
Хуясе вниманиеблядь в жиротреде. Что-то на уровне пристарелого кетодауна, который на четвертом десятке фажил своей тушей. Благо он съебался, видимо все-таки сдох от кетоза
>>1241854
Почему-то я не удивлен чти пикчи в вебм в треде постит именно такой червь как ты. Небось еще заходишь в треды листвы в бэ и говоришь что только что ебался или зарплатотредах что ты 300к/наносек. Феерический долбоеб
Хуясе вниманиеблядь в жиротреде. Что-то на уровне пристарелого кетодауна, который на четвертом десятке фажил своей тушей. Благо он съебался, видимо все-таки сдох от кетоза
>>1241854
Почему-то я не удивлен чти пикчи в вебм в треде постит именно такой червь как ты. Небось еще заходишь в треды листвы в бэ и говоришь что только что ебался или зарплатотредах что ты 300к/наносек. Феерический долбоеб
сап физач. 15 лвл, 180/92. с чего начать? или не стоит начинать в сосничестве(вредно говорят)?
58 Кб, 720x720>>1241857
единственный адекват в треде
единственный адекват в треде
>>1241851
А что же тогда адекватная нагрузка?
А что же тогда адекватная нагрузка?
>>1241857
Слушай, а ты че завидуешь тому что я похудел это раз и во вторых приобрел классную форму? Ты не видел каким я был до так что наверни палыча и успокойся ибо я не настолько был тупым чтобы доводить себя до состояния урода, во время посмотрел на себя зеркало и начал похудение, а ты и дальше сиди жирей
Слушай, а ты че завидуешь тому что я похудел это раз и во вторых приобрел классную форму? Ты не видел каким я был до так что наверни палыча и успокойся ибо я не настолько был тупым чтобы доводить себя до состояния урода, во время посмотрел на себя зеркало и начал похудение, а ты и дальше сиди жирей
>>1241863
То есть все кто гонят вниманиеблядей к хуям - им завидуют. Я конечно понимаю, что сосач это место для биомусора и отребья, но ты прямо бьешь все стандарты, хуесося в жиротреде ЖИРНЫХ. И нет, дегенерат, я не жирный, максимум был скинифетом. А ты был червем-пидором и превратился в ультра-червя пидора и фажишь этим.
То есть все кто гонят вниманиеблядей к хуям - им завидуют. Я конечно понимаю, что сосач это место для биомусора и отребья, но ты прямо бьешь все стандарты, хуесося в жиротреде ЖИРНЫХ. И нет, дегенерат, я не жирный, максимум был скинифетом. А ты был червем-пидором и превратился в ультра-червя пидора и фажишь этим.
>>1241854
Из крайности в крайность. Ты понимаешь что ты был дрищом и превратился в ультрадрища? Ебать дебил, если ты все пишешь на полном серьезе. Как тупая пизда с весом 40кг которая считает, что толстая.
Из крайности в крайность. Ты понимаешь что ты был дрищом и превратился в ультрадрища? Ебать дебил, если ты все пишешь на полном серьезе. Как тупая пизда с весом 40кг которая считает, что толстая.
>>1241869
>когда начал худеть еще не было телефона
>и фотоаппарата
>и фотографий
>и вообще вы ВРЁТИ ВСЁ!!!!!
Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным, а по факту 2 фотки, где он просто дрищ. Полегчало хоть? А то давно тут надрываешься уже.
>когда начал худеть еще не было телефона
>и фотоаппарата
>и фотографий
>и вообще вы ВРЁТИ ВСЁ!!!!!
Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным, а по факту 2 фотки, где он просто дрищ. Полегчало хоть? А то давно тут надрываешься уже.
>>1241858
Нихуя не вредно. Пиздуй боксом занимайся.
Нихуя не вредно. Пиздуй боксом занимайся.
10 Кб, 180x280>>1241867
Дваждую. Очередной суперпохудалец с 70 до 60. Смешно, что даун с таким телом просиживает вниманиеблядью на дваче, вместо того чтобы жить полноценно.
Дваждую. Очередной суперпохудалец с 70 до 60. Смешно, что даун с таким телом просиживает вниманиеблядью на дваче, вместо того чтобы жить полноценно.
>>1241868
Читай пост прям под твоим. Если я дрищь, а ты как сказал максимум был скиннифетом то покажи себя и посмотрим как ты круто выглядишь. Уверен там шматок сала на пузе + кости таза выпирают и вверх как у плоскодонки
>>1241870
>Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным
пост выше прочти, процент жира был за 20-25, однозначно при такой жирносте невозможно оставаться дрищем
Читай пост прям под твоим. Если я дрищь, а ты как сказал максимум был скиннифетом то покажи себя и посмотрим как ты круто выглядишь. Уверен там шматок сала на пузе + кости таза выпирают и вверх как у плоскодонки
>>1241870
>Очередной дрищара пришел в жиротред поднять самооценку высрав миф, как он был когда-то жирным
пост выше прочти, процент жира был за 20-25, однозначно при такой жирносте невозможно оставаться дрищем
>>1241873
Такс такс, что тут у нас? Да у нас же тут
>СПИРВА ДАБЕЙСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!
и
>НУ МАМ НУ Я ПРАВДА БЫЛ ЖИРНЫМ ЧЕ ОНИ МНЕ НЕ ВЕРЯТ
Пришел дрищ, который шитпостит одной и той же фоткой, потом кидает фотку, где микропиздический животик и он себя называет ЖИРНЫМ Ты покруче мимикров под коточмо и кетодаунов
Такс такс, что тут у нас? Да у нас же тут
>СПИРВА ДАБЕЙСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!
и
>НУ МАМ НУ Я ПРАВДА БЫЛ ЖИРНЫМ ЧЕ ОНИ МНЕ НЕ ВЕРЯТ
Пришел дрищ, который шитпостит одной и той же фоткой, потом кидает фотку, где микропиздический животик и он себя называет ЖИРНЫМ Ты покруче мимикров под коточмо и кетодаунов
>>1241872
Не 70, а 82 и это был чистый жир, а не как у свиноферм где можно вместо 5-ти тортов можно есть 4-ре и отеки сами будут сливаться до 90кг. Так что это было по сложнее тушей за 100+. И да как много ты тут видел тех кто реально добился успеха? Максимум просто 'похудевшие' с 140 до 100 и какие нибудь совсем освеницимы-задохлики
>>1241874
>Farting fatass pigfarm with triple chin
Не 70, а 82 и это был чистый жир, а не как у свиноферм где можно вместо 5-ти тортов можно есть 4-ре и отеки сами будут сливаться до 90кг. Так что это было по сложнее тушей за 100+. И да как много ты тут видел тех кто реально добился успеха? Максимум просто 'похудевшие' с 140 до 100 и какие нибудь совсем освеницимы-задохлики
>>1241874
>Farting fatass pigfarm with triple chin
695 Кб, mp4,1920x1080, 0:04
>>1241878
Тренинг чего? Ты даже ничего внятно прочитать не смог, походу на без углеводки сидишь, себя показывай посмотрим на героя который смог похудеть
Тренинг чего? Ты даже ничего внятно прочитать не смог, походу на без углеводки сидишь, себя показывай посмотрим на героя который смог похудеть
>>1241886
Щас бы пробовать все дебодиеты, в надежде на "подойдет".
Щас бы пробовать все дебодиеты, в надежде на "подойдет".
>>1241861
Только штангу. Жим стоя, жим лёжа, разводки, сведения, тяга в наклоне. Читай спортвики, в общем.
Только штангу. Жим стоя, жим лёжа, разводки, сведения, тяга в наклоне. Читай спортвики, в общем.
>>1241894
Ты слишком мудрый для этого места. С вещами на выход.
Ты слишком мудрый для этого места. С вещами на выход.
>>1241894
Все, хавчик уже не лезет и желание набит желудок сменилось отвращением к еде. Думаю теперь, нахуя столько съел, ну не дурость.
Все, хавчик уже не лезет и желание набит желудок сменилось отвращением к еде. Думаю теперь, нахуя столько съел, ну не дурость.
Не могу понять, почему существуют разные "скорости" метаболизма у разных людей, что это вообще такое, поясните. Вот есть люди, которые потребляют с пищей калорий больше, чем тратят, но при этом все равно не набирают вес, тред дистрофиков тому доказательство. А другие могут немного перебрать и сразу появляется жир на животе, ляжках. С чем это связано, почему так, куда уходят эти лишние калории у дрыщей?
>>1241923
Потому что надо свечку держать, у всех практически одинаковых метаболизм, со стандартной корреляцией к возрасту, количеству мышц, нагрузок и тп, но очень разная психологическая потребность в еде.
>Вот есть люди, которые потребляют с пищей калорий больше, чем тратят, но при этом все равно не набирают вес, тред дистрофиков тому доказательство. А другие могут немного перебрать и сразу появляется жир на животе, ляжках. С чем это связано, почему так, куда уходят эти лишние калории у дрыщей?
Мракобесие
Потому что надо свечку держать, у всех практически одинаковых метаболизм, со стандартной корреляцией к возрасту, количеству мышц, нагрузок и тп, но очень разная психологическая потребность в еде.
>Вот есть люди, которые потребляют с пищей калорий больше, чем тратят, но при этом все равно не набирают вес, тред дистрофиков тому доказательство. А другие могут немного перебрать и сразу появляется жир на животе, ляжках. С чем это связано, почему так, куда уходят эти лишние калории у дрыщей?
Мракобесие
>>1241935
>Мракобесие.
Громкое утверждение. Усадим рядом якута и чеха. Обоих угостим чекушкой. Наблюдаем. Вещество то же самое. Но есть нюанс. Почему ты не допускаешь такого в отношении липидов? У разных видов он отличается (чем медленнее - тем дольше живут). Почему бы не допустить такого в рамках вида? У кого-то преадипоциты сберегаются до последнего, а у кого-то идут в расход.
>Мракобесие.
Громкое утверждение. Усадим рядом якута и чеха. Обоих угостим чекушкой. Наблюдаем. Вещество то же самое. Но есть нюанс. Почему ты не допускаешь такого в отношении липидов? У разных видов он отличается (чем медленнее - тем дольше живут). Почему бы не допустить такого в рамках вида? У кого-то преадипоциты сберегаются до последнего, а у кого-то идут в расход.
>>1241942
Потому что эта разница/нюансы статистически не важны?
Либо если важны, приведи данные какие либо
Потому что эта разница/нюансы статистически не важны?
Либо если важны, приведи данные какие либо
>>1241942
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3234330
This study does not give conclusive evidence that an ethnic factor is involved in energy metabolism in humans.
Хз, лень разбираться короче, пили данные какие либо и будем думать
А пока мракобесие
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3234330
This study does not give conclusive evidence that an ethnic factor is involved in energy metabolism in humans.
Хз, лень разбираться короче, пили данные какие либо и будем думать
А пока мракобесие
376 Кб, 639x765Представил как эта поехавшая давится безвкусной блевотиной и проиграл. Зато всего 139к!!!111ll
Жирный поросенок который не верил в существования того что кто то съедает 2700ккал для поддержания 60кг веса, выкатился из треда с завистью, заедая тортиком свои неудачи, так и не скинув свою мускулистую, рельефную тушку
>>1241960
Много зелёного лука туда, побольше помидоров, соли и будет палыч.
Много зелёного лука туда, побольше помидоров, соли и будет палыч.
>>1241997
>Злостный пук с подливой жиробаса с тройным подбородком
Я по крайне мере похудел -20кг и заимел классную форму, ем каждый день вкусняшки, а ты жопа жирная свой результат покажешь? Или так и будешь завистливо агриться на успех других анонов?
>Злостный пук с подливой жиробаса с тройным подбородком
Я по крайне мере похудел -20кг и заимел классную форму, ем каждый день вкусняшки, а ты жопа жирная свой результат покажешь? Или так и будешь завистливо агриться на успех других анонов?
>>1242002
Выше почитай посты. Там жирдяй пишет про мой манямир на 400 углей, 2700ккал для поддержания 60кг затем он требует фото, я скинул но жирдяй не верит в них, утверждает то что я никогда не был жирным. Так почему же я вниманиеблядь если просто пруфанул фоткой и сказал всё как есть?
Тут неоднократно видел как жиробасы завидуют чужим результатам, говорят 'это не правда, растяжек нет ты и жирным то не был!, чушь ты похудел всего лишь на 4-6кг' Конечно если быть ебанатом с весом 100+ и питаться на 400-1600 ккал не похудеешь, воду сольешь но жир не уйдет, а потом винят во всем гены ахах мол метаболизм медленный и кость расширилась
Ты на низкоуглеводке? палычи наверни сразу прозреешь
Выше почитай посты. Там жирдяй пишет про мой манямир на 400 углей, 2700ккал для поддержания 60кг затем он требует фото, я скинул но жирдяй не верит в них, утверждает то что я никогда не был жирным. Так почему же я вниманиеблядь если просто пруфанул фоткой и сказал всё как есть?
Тут неоднократно видел как жиробасы завидуют чужим результатам, говорят 'это не правда, растяжек нет ты и жирным то не был!, чушь ты похудел всего лишь на 4-6кг' Конечно если быть ебанатом с весом 100+ и питаться на 400-1600 ккал не похудеешь, воду сольешь но жир не уйдет, а потом винят во всем гены ахах мол метаболизм медленный и кость расширилась
Ты на низкоуглеводке? палычи наверни сразу прозреешь
Сап. Почитал диету для тех, кто не хочет считать калории - физические упражнения там упоминаются крайне вскользь. При этом ежу понятно, что без них дело особо никуда не двинется.
Суть: дрищ по жизни, но последние годы работаю дома, в основном лёжа. Как результат - начал заплывать жирком. Ничего катастрофического, выёбываться тоже не перед кем, так что нужна просто программа для неспешного, не стрессового похудения, с перспективой быть может чуток мышц нарастить - исключительно чтоб в зеркало было приятно смотреть.
Интенсивных физических нагрузок я поначалу не потяну, но уделять раз-два в день немного времени до первого пота - меня точно хватит. Скорей всего и больше.
Пните в нужном направлении.
Суть: дрищ по жизни, но последние годы работаю дома, в основном лёжа. Как результат - начал заплывать жирком. Ничего катастрофического, выёбываться тоже не перед кем, так что нужна просто программа для неспешного, не стрессового похудения, с перспективой быть может чуток мышц нарастить - исключительно чтоб в зеркало было приятно смотреть.
Интенсивных физических нагрузок я поначалу не потяну, но уделять раз-два в день немного времени до первого пота - меня точно хватит. Скорей всего и больше.
Пните в нужном направлении.
>>1242011
А ещё говорят, что жиробасы добрые. Фу таким быть.
А ещё говорят, что жиробасы добрые. Фу таким быть.
>>1242009
>но уделять раз-два в день немного времени до первого пота
Вот это неправильное направление.
Правильное направление - меньше жрать. Физуха лишь для корректировки навигации в твоем направлении. Практика показывает, что начав заниматься ты начнешь просто больше жрать.
>но уделять раз-два в день немного времени до первого пота
Вот это неправильное направление.
Правильное направление - меньше жрать. Физуха лишь для корректировки навигации в твоем направлении. Практика показывает, что начав заниматься ты начнешь просто больше жрать.
>>1242014
Не меньше, а менее калорийно, как я понимаю.
А физуха нужна для траты калорий. Если меньше жрать, занимаясь - разница между потреблением и тратой калорий будет существенно больше.
Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать, а голодание - это херовый подход к похудению.
Не меньше, а менее калорийно, как я понимаю.
А физуха нужна для траты калорий. Если меньше жрать, занимаясь - разница между потреблением и тратой калорий будет существенно больше.
Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать, а голодание - это херовый подход к похудению.
>>1242012
Шизик заговорил о бугурте - найс подрыв.
Шизик заговорил о бугурте - найс подрыв.
>>1242019
>Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать
Ох вау, чювак, ты походу сильно переоцениваешь энергозатратность упражнений до первого пота. До первого пота это килокалорий 50. "Льется рекой нахуй майку выжимаю", если не тренирован, сомневаюсь, что больше 500. По сути, если ты не начинаешь угарать по зальчику/плаванью/бегу/велику и не видишь это новой жизненной философией здоровья, а просто будешь заставлять себя делать потому что надо, то помимо того, что ты стремительно дропнешь, результата не принесет, даже если не дропнешь.
>Чтоб достичь той же разницы без упражнений мне придётся фактически голодать
Ох вау, чювак, ты походу сильно переоцениваешь энергозатратность упражнений до первого пота. До первого пота это килокалорий 50. "Льется рекой нахуй майку выжимаю", если не тренирован, сомневаюсь, что больше 500. По сути, если ты не начинаешь угарать по зальчику/плаванью/бегу/велику и не видишь это новой жизненной философией здоровья, а просто будешь заставлять себя делать потому что надо, то помимо того, что ты стремительно дропнешь, результата не принесет, даже если не дропнешь.
>>1242022
Окей, если пероцениваю - то от чего я начал жирнеть только когда начал вести лежачий образ жизни?
Окей, если пероцениваю - то от чего я начал жирнеть только когда начал вести лежачий образ жизни?
>>1242022
прохожу в день 20км+, жгу этим 1200кк в день, ебу в рот систему, ем чебуреки (иногда) и худею.
прохожу в день 20км+, жгу этим 1200кк в день, ебу в рот систему, ем чебуреки (иногда) и худею.
>>1242034
2 часа 58 минуты, 3 часа 1 минута, 3 часа ровно за последние 3 дня.
20,3 - 20,9 км в день именно как тренировки (плюс еще пару км накручиваю когда по делам куда нибудь иду).
1230-1290кк в день считает чисто с этих прогулок.
2 часа 58 минуты, 3 часа 1 минута, 3 часа ровно за последние 3 дня.
20,3 - 20,9 км в день именно как тренировки (плюс еще пару км накручиваю когда по делам куда нибудь иду).
1230-1290кк в день считает чисто с этих прогулок.
>>1242040
Тут люди гербициды жрут, чтоб похудеть. Этим никого не напугаешь.
Тут люди гербициды жрут, чтоб похудеть. Этим никого не напугаешь.
>>1242040
Щас бы быть свиньей поедая тортик, имея хуевые холестерин, проблему со всем и вся и при этом говорить что в коле зеро слишком много ешек
Щас бы быть свиньей поедая тортик, имея хуевые холестерин, проблему со всем и вся и при этом говорить что в коле зеро слишком много ешек
>>1242043
не люблю бег. Думаю на качалку когда похудею + танцы/йогу. 2 часа вообще комфортно ходить, но 3 многовато, я считаю.
не люблю бег. Думаю на качалку когда похудею + танцы/йогу. 2 часа вообще комфортно ходить, но 3 многовато, я считаю.
>>1242046
да я уже не особо жиран - 188/90. Почти 40 кг скинул, но просто бег не перевариваю
да я уже не особо жиран - 188/90. Почти 40 кг скинул, но просто бег не перевариваю
421 Кб, 604x624Оказывается кетоскам даже среди этих присутствует
Куда катится мир?!
Куда катится мир?!
>>1242048
Насколько же скучно эстрогеновым похудальцам, что они готовы перетирать за жироинстаграмм каких-то тёлок?
Насколько же скучно эстрогеновым похудальцам, что они готовы перетирать за жироинстаграмм каких-то тёлок?
>>1242048
представил как эта поехвашая жирная около 30 лет офисная наташка
ищет самое пристойное место в своей помойке
подтягивает туда статуэтку собаки и заранее отпидоренную до блеска кружку с дешевым цикорием
аккуратно раскладывает свой корм на тарелке
и затем среди мириады снимков ищет наиболее оптимальный ракурс
что бы показать всем как она может!
проиграно неси еще
представил как эта поехвашая жирная около 30 лет офисная наташка
ищет самое пристойное место в своей помойке
подтягивает туда статуэтку собаки и заранее отпидоренную до блеска кружку с дешевым цикорием
аккуратно раскладывает свой корм на тарелке
и затем среди мириады снимков ищет наиболее оптимальный ракурс
что бы показать всем как она может!
проиграно неси еще
Ну блять, ну что тут делать когда мамка покупает булочки, шоколадочки, сырочки, оливьешки ебошит регулярно, разные нажористые хрючева готовит? Отказываюсь - начинается пиздец, мол сыночка, чёйто ты ничё не кушаешь, я там наготовила иди кушай
все вкусняшки на виду лежат, купил гречу с соевым соусом пару недель назад - даже не распаковывал.
все вкусняшки на виду лежат, купил гречу с соевым соусом пару недель назад - даже не распаковывал.
>>1242027
Скорее от того, что под не лежачим ты подразумеваешь беготню по делам и проч в таком духе. Это отвлекает от мыслей о еде и стабилизирует режим питания, да и сна в целом. Оттого, что ты свой фрилансерский сычедень будешь дважды прерывать на 10 минут гантельки потягать, да поприседать, толку будет калорий на 100. Вот и считай что это такое. Полторы блять конфеты.
Впрочем я не понимаю с чем ты хочешь поспорить. Хочешь мне доказать, что тебе достаточно будет просто попрыгать дважды в день. Так может быть и значит, я вообще в душе не ебу за твой рацион параметры. Я тебе лишь сказал, как оно бывает на практике ИТТ у большинства. Считаешь себя лучше большинства? Ну дак может ты прав, вперед и с песней. Лучше, чем нихуя не делать.
Скорее от того, что под не лежачим ты подразумеваешь беготню по делам и проч в таком духе. Это отвлекает от мыслей о еде и стабилизирует режим питания, да и сна в целом. Оттого, что ты свой фрилансерский сычедень будешь дважды прерывать на 10 минут гантельки потягать, да поприседать, толку будет калорий на 100. Вот и считай что это такое. Полторы блять конфеты.
Впрочем я не понимаю с чем ты хочешь поспорить. Хочешь мне доказать, что тебе достаточно будет просто попрыгать дважды в день. Так может быть и значит, я вообще в душе не ебу за твой рацион параметры. Я тебе лишь сказал, как оно бывает на практике ИТТ у большинства. Считаешь себя лучше большинства? Ну дак может ты прав, вперед и с песней. Лучше, чем нихуя не делать.
>>1242051
На пике сайт жиросикрета, ньюфажный долбоеб
На пике сайт жиросикрета, ньюфажный долбоеб
>>1242048
В овощах углеводы же. Да, копейки, но ведь есть. И колбасня сомнительно смотрится.
В овощах углеводы же. Да, копейки, но ведь есть. И колбасня сомнительно смотрится.
>>1242059
Да я не спорю. Я рассуждаю и пытаюсь понять, что делать. Сменить полностью распорядок я не могу, ибо заработок. Бегать по делам мне некуда. Режим сна у меня достаточно стабилен и так.
Я сюда припёрся не спорить, а разобраться что к чему.
Да я не спорю. Я рассуждаю и пытаюсь понять, что делать. Сменить полностью распорядок я не могу, ибо заработок. Бегать по делам мне некуда. Режим сна у меня достаточно стабилен и так.
Я сюда припёрся не спорить, а разобраться что к чему.
>>1242067
не пойму о чем вы два клоуна спорите
и что ебать его понимать?
час ходьбы ~200k
час бега~800k
сидишь на дефиците- худеешь
что вам даунам понимать то?
не пойму о чем вы два клоуна спорите
и что ебать его понимать?
час ходьбы ~200k
час бега~800k
сидишь на дефиците- худеешь
что вам даунам понимать то?
>>1242072
Это не важно в этой ситуации, но 183/78 жиродрищ
Это не важно в этой ситуации, но 183/78 жиродрищ
>>1242072
188|82
188|82
>>1242075
Ну а что тут поделаешь, если так и есть. Не всем повезло с мамкой. Моя вот в плане питания просто пиздец какая поехавшая, для нее это смысл жизни
Ну а что тут поделаешь, если так и есть. Не всем повезло с мамкой. Моя вот в плане питания просто пиздец какая поехавшая, для нее это смысл жизни
>>1242077
Не. Но то что люди плохо выглядят после 25 в нашей стране это факт
Не. Но то что люди плохо выглядят после 25 в нашей стране это факт
>>1241962
Если это не зелень, то знаем эти их "килограммами лопала". Сожрет 3 карамельки с кофе за весь день и выдаст УХ НАЕЛАСЬ
Если это не зелень, то знаем эти их "килограммами лопала". Сожрет 3 карамельки с кофе за весь день и выдаст УХ НАЕЛАСЬ
>>1242088
Перестань кормить вниманиеблядь
Перестань кормить вниманиеблядь
>>1242066
Скорее всего кофе
Скорее всего кофе
>>1242075
А че не так? Меня в сосничестве пичкали нажористым хрючевом, так еще кучу сладостей покупали, а корзинка и рад. Пока одноклассники ходили на спортивные секции и им запрещали много сладостей жрать, сычуще покупали игровые приставки, чипсы, газировку, тортики, а сычуща и рад. Когда ты ребенок, то вообще о такой хуйне, как ЗДОРОВЬЕ не задумываешься. А ближе к 18 пиздец как сложно перейти на здоровое питание, когда до этого все года ты видел здоровое питание лишь только по телевизору, вот тут то и начинается борьба с самим с собой.
А че не так? Меня в сосничестве пичкали нажористым хрючевом, так еще кучу сладостей покупали, а корзинка и рад. Пока одноклассники ходили на спортивные секции и им запрещали много сладостей жрать, сычуще покупали игровые приставки, чипсы, газировку, тортики, а сычуща и рад. Когда ты ребенок, то вообще о такой хуйне, как ЗДОРОВЬЕ не задумываешься. А ближе к 18 пиздец как сложно перейти на здоровое питание, когда до этого все года ты видел здоровое питание лишь только по телевизору, вот тут то и начинается борьба с самим с собой.
>>1242088
Меня по просили я скинул. Походу я через чур добился успеха
Мимо успешный, кубики 24/7, вкусняшки каждый день
Меня по просили я скинул. Походу я через чур добился успеха
Мимо успешный, кубики 24/7, вкусняшки каждый день
>>1242093
Ты вряд ли тут найдешь таких, у кого родители спортсмены и диетологи, отдавали ребенка во всех секции и держали в черном теле.
Просто обвинения не помогают худеть, а мешают. Раз мой жир создан мамкой, я бессилен измениться - плохая установка.
Ты вряд ли тут найдешь таких, у кого родители спортсмены и диетологи, отдавали ребенка во всех секции и держали в черном теле.
Просто обвинения не помогают худеть, а мешают. Раз мой жир создан мамкой, я бессилен измениться - плохая установка.
>>1242054
о таком я конечно не думал но если подумать это реально пиздец
о таком я конечно не думал но если подумать это реально пиздец
>>1242104
Настолько жирно что аж мазик стекает с подбородка на второй, а затем на третий
Настолько жирно что аж мазик стекает с подбородка на второй, а затем на третий
>>1242109
не пойму каким боком краснолюд со 2ой относится к жирной мрази?
такая ряха только у подпивасов бывает
не пойму каким боком краснолюд со 2ой относится к жирной мрази?
такая ряха только у подпивасов бывает
400 Кб, 606x627Поехавшая мразь застрелить надо к хуям! Такой свинячьей подливой даже собак кормить не станут пздц просто
>>1242111
щас бы искать логику в постах шизика трала
щас бы искать логику в постах шизика трала
335 Кб, 624x633Ладно признаюсь прошлое фото свиной подливы было не так уж ужасно и наверное даже вкусно
Но вот это самый невероятный пиздец господа! Я с трудом унял рвотные позывы взирая на эту мерзость. Что с этими мразями не так?
Так приготовить куриное филе... Максимально убого\уродливо\безвкусно
Я бы скорее с голода сдох чем жрал такое
Но вот это самый невероятный пиздец господа! Я с трудом унял рвотные позывы взирая на эту мерзость. Что с этими мразями не так?
Так приготовить куриное филе... Максимально убого\уродливо\безвкусно
Я бы скорее с голода сдох чем жрал такое
>>1242111
Такая ряха у всех кто весит больше 91кг. И не надо писать что у кого то там не было такого лица. Было было, ещё как было!
Такая ряха у всех кто весит больше 91кг. И не надо писать что у кого то там не было такого лица. Было было, ещё как было!
>>1242116
что с тобой не так ебик?
он пздц мерзотно выглядит и не менеее мерзотно на вкус
я такое готовил в начале своего диетария и прекрасно помню как мерзко оно воняет и выглядит
что с тобой не так ебик?
он пздц мерзотно выглядит и не менеее мерзотно на вкус
я такое готовил в начале своего диетария и прекрасно помню как мерзко оно воняет и выглядит
>>1242102
Совсем жопой читал?
Совсем жопой читал?
>>1242112
Пиздец, будто кого-то жиденько пронесло. Лучше бы корзинке хлопья с молоком на завтрак давала и фрукты, а не этот пиздец
Пиздец, будто кого-то жиденько пронесло. Лучше бы корзинке хлопья с молоком на завтрак давала и фрукты, а не этот пиздец
>>1242116
Видимо ты никогда не ел варёную курицу, когда ее можно вкусно потушить со специями и сыром. Впрочем собакам собачья еда
Видимо ты никогда не ел варёную курицу, когда ее можно вкусно потушить со специями и сыром. Впрочем собакам собачья еда
>>1242127
щас бы в очередной раз дрочить рецепторы вместо того чтобы сделать еду просто топливом
щас бы в очередной раз дрочить рецепторы вместо того чтобы сделать еду просто топливом
>>1242119
ну полей соусом и норм будет
ну полей соусом и норм будет
Физачеры, есть вопрос. Начал худеть. Рацион поставил на 1600калорий с myfitnesspal + активность. В день прохожу от 17 до 22 км. 10 км в очень быстром темпе, где-то 6-6,5 км/ч, в среднем. Утром натощак хожу два часа, выходит около 12 км +/-. Дальше назаживаю немного днём и с работы ещё 5 км иду в среднем. В итоге у меня выходит около 3к калорий которые я могу потребить. Но больше 2к наедаюсь редко, тупо не лезет. Первые 6 кг ушли очень бодро с 110 до 104. Уже неделю стоит 104 и никак не двигается. Это плато или я где-то проебался? Так как нагрузка довольно сильная, болят ноги, возможно есть отеки, может и с этим связано. Есть ещё мысль что я недобираю калорий до нужной суммы, хз в общем. Но меня эта ситуация нервирует. Что скажите?
>>1242132
проебался
от серьезного дефицита на ногах стоять не сможешь будешь как говно слабость апатия тупость замедленность
проебался
от серьезного дефицита на ногах стоять не сможешь будешь как говно слабость апатия тупость замедленность
>>1242133
Т е стоит уменьшить нагрузку? В принципе я тащу эту нагрузку. На работе нормально все, да и работа сидячая.
Т е стоит уменьшить нагрузку? В принципе я тащу эту нагрузку. На работе нормально все, да и работа сидячая.
>>1242136
Тут есть шизики которые на <1000 худеют,так шо не ссы. Правда они исчезают со временем, дохнут, видимо.
Тут есть шизики которые на <1000 худеют,так шо не ссы. Правда они исчезают со временем, дохнут, видимо.
От чего может быть задержка воды, если соленого ничего не ем?
>>1242139
Ну боль в ногах это только первое время. Да и приходит она не во время ходьбы, а после. Т.е. ты прошёлся заебись, а потом к вечеру приходит крепатура на икрах. Уверен что через недели три она уйдет полностью, т.к. мышцы ног прийдут в тонус.
Ну боль в ногах это только первое время. Да и приходит она не во время ходьбы, а после. Т.е. ты прошёлся заебись, а потом к вечеру приходит крепатура на икрах. Уверен что через недели три она уйдет полностью, т.к. мышцы ног прийдут в тонус.
>>1242146
Не знаю насколько ты толстый, но попробуй вместо ходьбы легкий бег с пульсом 140.
Не знаю насколько ты толстый, но попробуй вместо ходьбы легкий бег с пульсом 140.
>>1242147
Какой бег этой свиноферме? Ему надо проблемы в питании искать, а не ждать чуда от кардио
Какой бег этой свиноферме? Ему надо проблемы в питании искать, а не ждать чуда от кардио
>>1242054
Кетодебил точно такой же.
Кетодебил точно такой же.
>>1242144
я вообще наггетсы без масла хуярил в печке (обмазывал куски в яйце и панировочных сухарях потом в духовку)
вкусно но потом заебало и теперь я готовлю на неделю и в морозилку
на вкус хуйня зато времени экономлю и самое главное силы моральные потому что готовить ненавижу
я вообще наггетсы без масла хуярил в печке (обмазывал куски в яйце и панировочных сухарях потом в духовку)
вкусно но потом заебало и теперь я готовлю на неделю и в морозилку
на вкус хуйня зато времени экономлю и самое главное силы моральные потому что готовить ненавижу
>>1242151
Ну считаю вроде правильно. Т. Е. Взвешиваю и вношу, единственное что руководствуюсь тем что выдает счётчик. Да и первые 6 кг ушли очень бодро. По сути ничего не менял, а вес стал. Хотя неделя это и не показатель, наверное.
Ну считаю вроде правильно. Т. Е. Взвешиваю и вношу, единственное что руководствуюсь тем что выдает счётчик. Да и первые 6 кг ушли очень бодро. По сути ничего не менял, а вес стал. Хотя неделя это и не показатель, наверное.
>>1242147
Можно и бег, я 185/104. Единственное что бегать я не смогу очень долго, а ходить на пульсе 120-130 могу долго.
Можно и бег, я 185/104. Единственное что бегать я не смогу очень долго, а ходить на пульсе 120-130 могу долго.
>>1242158
не обязательно долго бегать
можно комбинировать
20 мин бега и час ходьбы до\назад места пробежки
бег дает в 3 раза больше кк
не обязательно долго бегать
можно комбинировать
20 мин бега и час ходьбы до\назад места пробежки
бег дает в 3 раза больше кк
>>1242154
Да я сам давно перешел к твоему стилю готовки. Но то как она сделала это максимум топорно и безвкусно
Да я сам давно перешел к твоему стилю готовки. Но то как она сделала это максимум топорно и безвкусно
>>1242165
Мало того, что верят в похудение при помощи кардио, так ещё советуют жирану бегать, чтобы тот себе убил колени.
Мало того, что верят в похудение при помощи кардио, так ещё советуют жирану бегать, чтобы тот себе убил колени.
>>1242168
Искать косяки в питании, да и неделя - это ничто. Обычно взвешиваются и делают замеры раз в 2 недели
Искать косяки в питании, да и неделя - это ничто. Обычно взвешиваются и делают замеры раз в 2 недели
>>1242167
шизик здесь верят в то что физическая активность расходует калории
похудение проихсодит при дефиците
свяжи эти вещи и чекни мамку
шизик здесь верят в то что физическая активность расходует калории
похудение проихсодит при дефиците
свяжи эти вещи и чекни мамку
>>1242130
>вместо того чтобы сделать еду просто топливом
КАК? Как это сделать? Даже если добровольно согласиться лишить себя одного из главных наслаждений - то как это сделать? Как перестать желать вкусной еды? Может, для этого нужно вообще перестать различать вкусы? Но как перестать их различать?
>вместо того чтобы сделать еду просто топливом
КАК? Как это сделать? Даже если добровольно согласиться лишить себя одного из главных наслаждений - то как это сделать? Как перестать желать вкусной еды? Может, для этого нужно вообще перестать различать вкусы? Но как перестать их различать?
493 Кб, 609x669Чет орнул с этого натюрморта. Яблоко значит означает что она правильно питается и следит за собой, не что прочий майонезный скам. Книжка должна подчеркнуть ее интеллект, она далеко не дура! А безупречная рамка пикчи что она еще и дизайнер! И это все один человек!!!1
Пздц какие же поехавшие
Пздц какие же поехавшие
Жирнон, здарова.
Дошел до поворотной точки я считаю - 70% гардероба уже не налазит, собственно мой мозг мне подсказал что передо мной сейчас стоит психологический выбор:
1) Обновить гардероб, и тогда я уже понимаю что меня понесет еще дальше, и я переступлю черту невозврата.
2) Взяться за себя, отказаться от некоторых вещей, которые мне нравятся.
Пока выбрал второй вариант. Отказался от пива, колы, сладкого, фастфуда. Кстати сложней всего было расстаться с колой, я как-то и не замечал что подсел.
Нынешний FAQ почитал, узнал много нового.
Кстати охуел когда приступил к физ упражнениям. В повседневной жизни я тупо не заметил как запустил себя за последние 4-5 лет. Нихуя не могу. Утром пробежки, охуел, отжимания охуел. От всего охуеваю. Через месяц думаю записаться в зал, чтоб хоть немного выносливости вернуть перед тем как туда идти.
У меня пару вопросов по питанию.
Если со вторым все более менее ясно, то с гарнирами я не понял. Греча ок. Но в FAQ написано что подходят и макароны, хотя везде вроде твердят что макароны зло. И с белым рисом непонятно. Я даже в своей мухосрани бурого и не видел никогда. Все таки подходит ли белый рис для норм пита?
Еще вопрос по завтраку. Кукурузные хлопья с молоком котируются? Или каши ван лав?
Еще у меня есть вредная привычка - семки. Я чувствую тяжесть после того как их пощелкаю, нутром чую что семки зло. Развей или подтверди мои опасения.
Фух, хоть выговорился. А то я пиздец стесняюсь людям признаться что меня эта проблема волнует. Всем видом показываю что мне типа похуй. Но бля, мне в зеркало тошно смотреть, ебаный в рот. Все от слабовольности.
Дошел до поворотной точки я считаю - 70% гардероба уже не налазит, собственно мой мозг мне подсказал что передо мной сейчас стоит психологический выбор:
1) Обновить гардероб, и тогда я уже понимаю что меня понесет еще дальше, и я переступлю черту невозврата.
2) Взяться за себя, отказаться от некоторых вещей, которые мне нравятся.
Пока выбрал второй вариант. Отказался от пива, колы, сладкого, фастфуда. Кстати сложней всего было расстаться с колой, я как-то и не замечал что подсел.
Нынешний FAQ почитал, узнал много нового.
Кстати охуел когда приступил к физ упражнениям. В повседневной жизни я тупо не заметил как запустил себя за последние 4-5 лет. Нихуя не могу. Утром пробежки, охуел, отжимания охуел. От всего охуеваю. Через месяц думаю записаться в зал, чтоб хоть немного выносливости вернуть перед тем как туда идти.
У меня пару вопросов по питанию.
Если со вторым все более менее ясно, то с гарнирами я не понял. Греча ок. Но в FAQ написано что подходят и макароны, хотя везде вроде твердят что макароны зло. И с белым рисом непонятно. Я даже в своей мухосрани бурого и не видел никогда. Все таки подходит ли белый рис для норм пита?
Еще вопрос по завтраку. Кукурузные хлопья с молоком котируются? Или каши ван лав?
Еще у меня есть вредная привычка - семки. Я чувствую тяжесть после того как их пощелкаю, нутром чую что семки зло. Развей или подтверди мои опасения.
Фух, хоть выговорился. А то я пиздец стесняюсь людям признаться что меня эта проблема волнует. Всем видом показываю что мне типа похуй. Но бля, мне в зеркало тошно смотреть, ебаный в рот. Все от слабовольности.
>>1242189
У белого риса высокий гликемический индекс, то есть он вызывает сильное поднятие уровня инсулина, что при похудении не очень желательно. Поищи по рынкам, купи сразу несколько кило бурого, красного, со всей шелухой, короче.
У белого риса высокий гликемический индекс, то есть он вызывает сильное поднятие уровня инсулина, что при похудении не очень желательно. Поищи по рынкам, купи сразу несколько кило бурого, красного, со всей шелухой, короче.
>>1242189
> Кукурузные хлопья
Дохуя сахара, лучше ограничить.
>семки
В ста граммах 580 кк, по большей части из-за жиров.
Вообще заимей новую привычку всегда чекать БЖУ состав, прежде чем покупать что-либо. Сам удивишься, как людям впаривают "диетические обезжиренные" йогурты действительно без жира, но с десятью ложками сахара.
> Кукурузные хлопья
Дохуя сахара, лучше ограничить.
>семки
В ста граммах 580 кк, по большей части из-за жиров.
Вообще заимей новую привычку всегда чекать БЖУ состав, прежде чем покупать что-либо. Сам удивишься, как людям впаривают "диетические обезжиренные" йогурты действительно без жира, но с десятью ложками сахара.
>>1242189
открою тебе секрет для посвященных высшего уровня
все твои каши все равно что мука
эффект один и тот же
единственное из всего этого дерьма годится более менее
горох\фасоль\чича из за наиболее малого числа углей и 20г белка
и то лучше угли добирать овощами в идеале
открою тебе секрет для посвященных высшего уровня
все твои каши все равно что мука
эффект один и тот же
единственное из всего этого дерьма годится более менее
горох\фасоль\чича из за наиболее малого числа углей и 20г белка
и то лучше угли добирать овощами в идеале
>>1242189
Про макароны наоборот пишут всегда, что можно. У норм макарон низкий ГИ и КБЖУ как у гречки.
Про макароны наоборот пишут всегда, что можно. У норм макарон низкий ГИ и КБЖУ как у гречки.
>>1242200
Открою тебе секрет что в горохн растительный белок и он наимение всего подходит человекам ибо не имеет такой аминокислотной цепочки как белок животного происхождения.
Открою тебе секрет что в горохн растительный белок и он наимение всего подходит человекам ибо не имеет такой аминокислотной цепочки как белок животного происхождения.
>>1242207
это не имеет значения тк я рассматривал горох в контексте наиболее пригодного источника углей среди каш
лучше растительный белок чем лишние угли
это не имеет значения тк я рассматривал горох в контексте наиболее пригодного источника углей среди каш
лучше растительный белок чем лишние угли
>>1242211
Ну просто навсякий, а то ньюфаги будут сидеть онли на горохе.
Ну просто навсякий, а то ньюфаги будут сидеть онли на горохе.
>>1242189
Рис белый надо недоваривать и будет по полезности как бурый.
Рис белый надо недоваривать и будет по полезности как бурый.
Вчера ходил на др - это пизда пытка. Было 6 ТОРТОВ.Каждый деб притащил с собой один. Наконец-то начались спокойные дни лета. Теперь меня ничто не остановит, никакие др, которых было штуки 3 за последний месяц ни столовка на учебе.
>>1242217
Тащемта не вижу ничего плохого, чтобы скушать 1-2 кусочка в компании
Тащемта не вижу ничего плохого, чтобы скушать 1-2 кусочка в компании
>>1242216
Высокий ги в сравнении с гречкой, уебищное бжу и то что они нихуя не развариваются.
Высокий ги в сравнении с гречкой, уебищное бжу и то что они нихуя не развариваются.
нахуярил себе в блендере овсянки + всяких фруктов и залил кипятком
вышло норм но белка мало, как его добрать собственно, мясо со сладкой кашей как то не сочетается
вышло норм но белка мало, как его добрать собственно, мясо со сладкой кашей как то не сочетается
>>1242224
А, ну или банальный творог, лол.
А, ну или банальный творог, лол.
>>1242234
растительный хуйня а вот над творогом можно подумать
растительный хуйня а вот над творогом можно подумать
71 Кб, 640x640Чтобы такого приготовить завтра? Может фарша из куриного филе купить и в перах запечь. Или голубцы сделать с бурым рисом. Что-то хочется новенького на диете. Есть идеи?
>>1242246
Считай продукты до жарки, как и масло. После жарки просто сковороду обдавай водой и выпивай это, так ты все масло заберешь и расчеты будут верны
Считай продукты до жарки, как и масло. После жарки просто сковороду обдавай водой и выпивай это, так ты все масло заберешь и расчеты будут верны
>>1242241
Еда как удовольствие - удел жиробасов.
Еда как удовольствие - удел жиробасов.
384 Кб, 1944x2592188/91,1
Почти 40 кг в минус за 9 месяцев. Спасательный круг- есть, живот - есть. Радует, что таз не широкий совсем, в лишняя кожа критична только на руках. Их все таки можно раскачать.
Почти 40 кг в минус за 9 месяцев. Спасательный круг- есть, живот - есть. Радует, что таз не широкий совсем, в лишняя кожа критична только на руках. Их все таки можно раскачать.
>>1242231
лойс за подрыв кислой жопы
лойс за подрыв кислой жопы
>>1242274
Попроси кого то побрить свою тушку электро бритвой, а то реально сильно зарос.
Попроси кого то побрить свою тушку электро бритвой, а то реально сильно зарос.
Дебики, вы зачем гликемический индекс вычисляете и прочими метаболиками маетесь, довны? 300 ккал в большее не конвертируются, дебилоиды. Кидаете в топку свою норму и худеете.
>>1242287
Присоединил струю.
Присоединил струю.
>>1242287
Что за значит без подбородка? У него их два
Что за значит без подбородка? У него их два
>>1242288
Рисом не наешься, а таким же объемом перловки да? Хуя ебанько.
Рисом не наешься, а таким же объемом перловки да? Хуя ебанько.
5 Кб, 172x78>>1242287
совсем забыл - местным ценителям мужской красоты подбородок всегда мал.
совсем забыл - местным ценителям мужской красоты подбородок всегда мал.
>>1242295
Но у меня с этим проблем нет. Это же жиробубели пытаются сами себя наебать.
Но у меня с этим проблем нет. Это же жиробубели пытаются сами себя наебать.
Не понимаю, хули сложного в похудении. Термодинамика проста как кирпич - потребляй меньше чем тратишь. Какие могут быть ещё изъебства?
![IMG20180614100928[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1095442/15290428836590.jpg)
>>1242313
КИНУЛ КАКАХОЙ В КАВХОРЯЩЕГО ДОЛБОЕБА С ОСЛИНОЙ МОРДОЙ
КИНУЛ КАКАХОЙ В КАВХОРЯЩЕГО ДОЛБОЕБА С ОСЛИНОЙ МОРДОЙ
>>1242301
Это если бы ты имел дело со сферическими конями в вакууме. На деле, наша тушка - тот ещё наёбщик и всячески изъёбывается, пытаясь сохранить чуть-чуть жирка. Он-то не в курсе, что ты хочешь себе красивое тело.
Это если бы ты имел дело со сферическими конями в вакууме. На деле, наша тушка - тот ещё наёбщик и всячески изъёбывается, пытаясь сохранить чуть-чуть жирка. Он-то не в курсе, что ты хочешь себе красивое тело.
239 Кб, 994x1470Ебаный Лайл, как вообще сожрать 10-16 г углеводов на кг веса то? Я страдал сжирая по нижней границе в 8 г, а он предлагает такие ебанутые объемы. Причем в ранней версии своих программ он вообще предлагал съедать все эти углеводы за пять часов. Это нереально нахуй.
>>1242274
Как планируешь живот убирать? Живот ведь самая проблемная часть и питание надо править
Как планируешь живот убирать? Живот ведь самая проблемная часть и питание надо править
>>1242344
Так же наебывают физику, боятся есть рис с макаронами, разгоняют метаболизм (на это вообще агрятся), худеют при 45-60кг и считают себя умнее всех, мол кунам легче худеть и набирать мышцы от природы
Так же наебывают физику, боятся есть рис с макаронами, разгоняют метаболизм (на это вообще агрятся), худеют при 45-60кг и считают себя умнее всех, мол кунам легче худеть и набирать мышцы от природы
>>1242353
А ведь главное за дельные советы в бан улетел. Не хотят слышать правду
А ведь главное за дельные советы в бан улетел. Не хотят слышать правду
>>1242349
Мышечную массу набирать действительно легче за счет большего количества теста. Особенно карланам
Мышечную массу набирать действительно легче за счет большего количества теста. Особенно карланам
>>1242346
худеть - как еще. На самом деле на животе не очень много жира. По крайней мере гораздо меньше чем было. Сейчас 91, планирую к осени дойти до 80-82кг. Дальше если будет нормально - зал.
Питанием в любом случае живот не уберешь -его уберешь дефицитом. Сейчас дефицит в районе 1000кк
худеть - как еще. На самом деле на животе не очень много жира. По крайней мере гораздо меньше чем было. Сейчас 91, планирую к осени дойти до 80-82кг. Дальше если будет нормально - зал.
Питанием в любом случае живот не уберешь -его уберешь дефицитом. Сейчас дефицит в районе 1000кк
>>1242359
Почему именно 40кг? Или селедки считают что 40кг оптимальный вес для любого роста?
Почему именно 40кг? Или селедки считают что 40кг оптимальный вес для любого роста?
>>1242360
Еще на молоке домашнем
Еще на молоке домашнем
>>1242359
Там все равно не больше 500 калорий в этом всем. Даже если она 3 раза в день это навернет то все равно будет худеть на мышцы
Там все равно не больше 500 калорий в этом всем. Даже если она 3 раза в день это навернет то все равно будет худеть на мышцы
>>1242365
Ты просто неправильно делал минет!
Ты просто неправильно делал минет!
>>1242343
В голос. Почитал, они там ещё более ебанутые чем местные. Просто в силу того что кое-где жир им всё же нужен.
В голос. Почитал, они там ещё более ебанутые чем местные. Просто в силу того что кое-где жир им всё же нужен.
>>1242366
>тут некоторые и то меньше едят
Потому что тут всегда были долбоебы которые всю жизнь по 5к+ жрали, а потом приходили в тред и орали что им на тыще норм.
>тут некоторые и то меньше едят
Потому что тут всегда были долбоебы которые всю жизнь по 5к+ жрали, а потом приходили в тред и орали что им на тыще норм.
Что посоветуете из сладкого на десерт после завтрака, где не более 50гр углей? Может какое пироженое-суфле или подобное.
>>1241581
Охуенное тело. Скинь ещё фото.
Охуенное тело. Скинь ещё фото.
>>1242371
Мёда в творог мягкий и на хлебцы мажь.
Мёда в творог мягкий и на хлебцы мажь.
>>1242371
лучше морожки ничего не находил
лучше морожки ничего не находил
420 Кб, 610x594Охуенный творожок просто лакомство
>>1242424
Да там вообще хуита какая-то. Берутся овсяные оладьи, протеиновая паста шоколадная разжижается до нужной консистенции, покромсать клубнику - и получится примерно то же самое. Только вот запаха никакого. А в палыче половина вкуса - это жирный, плотный запах, когда сахар прямо по носоглотке заходит в мозг охоспаде.
Да там вообще хуита какая-то. Берутся овсяные оладьи, протеиновая паста шоколадная разжижается до нужной консистенции, покромсать клубнику - и получится примерно то же самое. Только вот запаха никакого. А в палыче половина вкуса - это жирный, плотный запах, когда сахар прямо по носоглотке заходит в мозг охоспаде.
>>1242425
А зачем ещё жить? Стать самой худой девочкой на раёне? Или изображать из себя МАШИНУ, подсчитывая микроэлементы между подходами на присед? Весы и зеркало устраивают - жри, не устраивают - соррян, но придётся потерпеть.
А зачем ещё жить? Стать самой худой девочкой на раёне? Или изображать из себя МАШИНУ, подсчитывая микроэлементы между подходами на присед? Весы и зеркало устраивают - жри, не устраивают - соррян, но придётся потерпеть.
>>1242438
Сидит жирное уебище угарает там. Хотя месяц назад пиццу на завтрак жрал.
Сидит жирное уебище угарает там. Хотя месяц назад пиццу на завтрак жрал.
Тоже было время как зоонаблюдал за главной жиросикрета, но быстро надоело
Похоже, закончилось мое похудение. Тренер в зале говорит, что пора бы на массу поработать. Думаю, так и поступлю, ну а пока разгон пятничный, как обычно.
>>1242479
Годно. Распиши пожалуйста план занятий и питания за последние месяцы?
Годно. Распиши пожалуйста план занятий и питания за последние месяцы?
Аноны, последние недели 2 до жути хочется вареников. Со сметаной. Причём другой вредной пищи особо не хочется, а вот этой еды хочется прям очень. Чего не хватает организму? Просто вдруг кто знает, просто подобное желание возникает явно не просто так, я без всяких проблем держу дефицит и не нуждаюсь в срывах/читмилах, но вареники эти стали какой-то манией. В итоге купил сегодня в магазине, не стал ебаться с домашними, впишу в норму по КБЖУ, конечно, но всё же.
>>1242489
Но я их не особо люблю. Просто заметил странное влечение какое-то, а вроде как, есть информация, что когда просто так тянет на какой-то продукт - организму не хватает чего-то конкретного. Я бы без проблем откликнулся на это и включил в рацион недостающий элемент, но не вареники, лул.
Но я их не особо люблю. Просто заметил странное влечение какое-то, а вроде как, есть информация, что когда просто так тянет на какой-то продукт - организму не хватает чего-то конкретного. Я бы без проблем откликнулся на это и включил в рацион недостающий элемент, но не вареники, лул.
148 Кб, 850x1080Знаете чего? Идите вы нахуй со своими посчетами калорий, инсулинорезистивностями, разгонами, метоболизьмами и прочей антинаучной ебанью. Ебал я вас.
С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели!
И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.
Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.
96кг-жиробас
С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели!
И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.
Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.
96кг-жиробас
Хочу сегодня все углеводы заменить пивасом, литра полтора-два выжрать. Какие подводные камни? (в кбжу впишусь без проблем)
>>1242498
Нормально, раз в неделюку можно и позволить
Нормально, раз в неделюку можно и позволить
>>1242479
Молодец. Насчёт кожи не парься: всё бывает намного-намного-намного хуже.
Молодец. Насчёт кожи не парься: всё бывает намного-намного-намного хуже.
>>1242288
А у меня наоборот. Едой без быстрых углей не наедаюсь вообще. Могу съесть полкило творога, но останусь голоден, пока не съем мучного или сладкого.
А у меня наоборот. Едой без быстрых углей не наедаюсь вообще. Могу съесть полкило творога, но останусь голоден, пока не съем мучного или сладкого.
>>1242499
Пиздос, действительно, пивная загрузка отменяется, я в дс2. Пошёл нахуй этот футбол!
Пиздос, действительно, пивная загрузка отменяется, я в дс2. Пошёл нахуй этот футбол!
>или хотя бы раз в 2 недели
Вот это поправить - и можно в шапку.
Вот это поправить - и можно в шапку.
Как понять, какие углеводы можно есть, а какие нет? На пачках обычно не пишут ничего, просто бжу и все.
>>1242539
Мне постоянно хочется мучного, хоть пирожных, хоть кексиков, хоть слоек с сыром и ветчиной, хоть хот-догов.
Мне постоянно хочется мучного, хоть пирожных, хоть кексиков, хоть слоек с сыром и ветчиной, хоть хот-догов.
>>1242550
Cука как бы отмудохал этими хлебцами с майонезом по собачьей ТУПОРЫЛОЙ роже
Cука как бы отмудохал этими хлебцами с майонезом по собачьей ТУПОРЫЛОЙ роже
>>1242566
Зато в остальном всего ничего: овощи вообще нон-фактор, фрукты да, но черешня лёгкая. Из всего остаётся только 100 грамм брынзы да остальной сырок порезанный. Тут хорошо если 4000 наберётся.
Зато в остальном всего ничего: овощи вообще нон-фактор, фрукты да, но черешня лёгкая. Из всего остаётся только 100 грамм брынзы да остальной сырок порезанный. Тут хорошо если 4000 наберётся.
5 Кб, 240x240>>1242577
Кул за срыв и лойс за подрвыв кислой жопы
Кул за срыв и лойс за подрвыв кислой жопы
169 Кб, 720x960Пздц худею и хуй знает зачем. Уже все ребра видны+ плечи а пузо все равно остается. Я уже понял что это говно если и уйдет полностью то только на таком весе при котором я буду еще большим уродом чем был+ проебу все мышцы которых итак нет
Вроде бы дал себе устаноку до 80 дойти но ни хуя весь стоит. А я все считаю калории и дефициты. Наверное пора в зал там набрать гору сала и потом уже худеть по новой
Вроде бы дал себе устаноку до 80 дойти но ни хуя весь стоит. А я все считаю калории и дефициты. Наверное пора в зал там набрать гору сала и потом уже худеть по новой
>>1242596
Бля, вот как жить людям с таким ебалом? Ну вот родился он уебком, куда ему? Даже если и найдется какая-то тян, которой похуй на внешность, он каждое утро будет смотреть в зеркало и осознавать, что во времена нацистской германии его бы в печь отправили.
Бля, вот как жить людям с таким ебалом? Ну вот родился он уебком, куда ему? Даже если и найдется какая-то тян, которой похуй на внешность, он каждое утро будет смотреть в зеркало и осознавать, что во времена нацистской германии его бы в печь отправили.
>>1242600
Лул. Половина людей на улице с ёблами такого же уровня. Всем похуй. А если ещё убрать жирок, набрать мышц и приодеться, то будет красавцем. А если добавить хорошую работу/бизнес + нормальную жоповозку + хороший парфюм, то ты бы первым бросился отсосать ему, если бы был бабой.
Лул. Половина людей на улице с ёблами такого же уровня. Всем похуй. А если ещё убрать жирок, набрать мышц и приодеться, то будет красавцем. А если добавить хорошую работу/бизнес + нормальную жоповозку + хороший парфюм, то ты бы первым бросился отсосать ему, если бы был бабой.
>>1242600
Это кого по ебалу в германии в печь отправляли? Там вся верхушка рейха всратая была.
Это кого по ебалу в германии в печь отправляли? Там вся верхушка рейха всратая была.
>>1242600
Ему бы бороду, да побольше, чтобы всратый подбородок скрыть. Тогда бы вполне норм выглядел.
Ему бы бороду, да побольше, чтобы всратый подбородок скрыть. Тогда бы вполне норм выглядел.
>>1242600
Вообще ты свои комплексы на других проецируешь. У него может быть ноль рефлексии и он о своём ебале никогда даже не задумывался.
Вообще ты свои комплексы на других проецируешь. У него может быть ноль рефлексии и он о своём ебале никогда даже не задумывался.
>>1242603
>Там вся верхушка рейха всратая была.
Эти бравые ребята за такие слова тебе бы ебучку расколошматили.
>Там вся верхушка рейха всратая была.
Эти бравые ребята за такие слова тебе бы ебучку расколошматили.
>>1242608
Я-то как раз среднекун, и мне хочется понять, как живут люди с дико всратым лицом. Я понимаю там рост, или жир, еще что-то, это все не так критично, как ебальник, от которого блевать тянет.
Я-то как раз среднекун, и мне хочется понять, как живут люди с дико всратым лицом. Я понимаю там рост, или жир, еще что-то, это все не так критично, как ебальник, от которого блевать тянет.
>>1242592
коктейли хуйня я так могу чайка попить
коктейли хуйня я так могу чайка попить
>>1242622
Ну так этот просто жирный, тут борода не спасет
Ну так этот просто жирный, тут борода не спасет
>>1242610
А сколько ему по-твоему лет? Мне кажется 25-30. И смазливое ебало всегда решает, так как при знакомстве так или иначе его в первую очередь выделяют
А сколько ему по-твоему лет? Мне кажется 25-30. И смазливое ебало всегда решает, так как при знакомстве так или иначе его в первую очередь выделяют
>>1242615
Да спокойно живут, как все. Если есть комплексы - страдают, если нет - вообще похуй.
Да спокойно живут, как все. Если есть комплексы - страдают, если нет - вообще похуй.
>>1242614
Владимиру Владимировичу бы поддался, а двух первых петухов изи отпиздил.
Владимиру Владимировичу бы поддался, а двух первых петухов изи отпиздил.
>>1242625
В смысле похуй? Чувак на работу придет, там в отделе кадров будет няшная милфа сидеть и проиграет с него, а потом пошлет нахуй. Познакомиться с кем-то с таким ебалом нереально, сразу ржать начнут: типа ты себя вообще видел пельмень раздолбанный. В обществе такого человека никто всерьез воспринимать не будет, даже если он накачается.
В смысле похуй? Чувак на работу придет, там в отделе кадров будет няшная милфа сидеть и проиграет с него, а потом пошлет нахуй. Познакомиться с кем-то с таким ебалом нереально, сразу ржать начнут: типа ты себя вообще видел пельмень раздолбанный. В обществе такого человека никто всерьез воспринимать не будет, даже если он накачается.
>>1242634
Все верно сказал. Таким изгоям только маршрутку водить или сторожем работать.
Все верно сказал. Таким изгоям только маршрутку водить или сторожем работать.
>>1242635
Да ладно, не гори ты так, ты же не виноват что встарышем родился. Я не хочу обидеть никого, просто хочется понять мысли таких людей, как они справляются с гноблениями в обществе
Да ладно, не гори ты так, ты же не виноват что встарышем родился. Я не хочу обидеть никого, просто хочется понять мысли таких людей, как они справляются с гноблениями в обществе
>>1242634
Достаточно выйти на улицу чтоб опровергнуть твои маняфантазии. Столько красивых тянучек и ЖЕНЩИН отношаются со всратышами, что это просто пиздец. Все потому что внешность решает может лет до 20, а потом если ты как человек говно - тебя ничего не спасет.
Достаточно выйти на улицу чтоб опровергнуть твои маняфантазии. Столько красивых тянучек и ЖЕНЩИН отношаются со всратышами, что это просто пиздец. Все потому что внешность решает может лет до 20, а потом если ты как человек говно - тебя ничего не спасет.
>>1242638
Лул. Я говорю что ты долбоёб, потому что ты действительно долбоёб. Подход у тебя такой.
Лул. Я говорю что ты долбоёб, потому что ты действительно долбоёб. Подход у тебя такой.
>>1242640
Да нихуя. Обычно каких-нибудь смазливых пидорков с андеркатами выбирают или быдло в спортивках. Так чтобы прям няшная тян с всратышем типа пикрила шла - большая редкость
Да нихуя. Обычно каких-нибудь смазливых пидорков с андеркатами выбирают или быдло в спортивках. Так чтобы прям няшная тян с всратышем типа пикрила шла - большая редкость
>>1242641
Лучше быть долбоебом, чем всратышем, долбоебизм хоть исправим, а ты до конца дней будешь маршрутку водить)
Лучше быть долбоебом, чем всратышем, долбоебизм хоть исправим, а ты до конца дней будешь маршрутку водить)
>>1242644
Ну хули тебе доказывать. Пройдись как-нить дальше дивана или своей шараги и может поймешь как жизнь устроена.
Ну хули тебе доказывать. Пройдись как-нить дальше дивана или своей шараги и может поймешь как жизнь устроена.
>>1242646
Да я так-то каждый день с людьми работаю+бегаю в парке, где парочек дохуя, так что это тебе надо куда-нибудь кроме своей подсобки заглянуть.
Да я так-то каждый день с людьми работаю+бегаю в парке, где парочек дохуя, так что это тебе надо куда-нибудь кроме своей подсобки заглянуть.
>>1242692
Какой нахуй тренер, 80е прошли, в интернете все что нужно есть давно. Тем более есть всякие сайты типа фит4лайф где тебе могут за деньги помочь с программой
Какой нахуй тренер, 80е прошли, в интернете все что нужно есть давно. Тем более есть всякие сайты типа фит4лайф где тебе могут за деньги помочь с программой
>>1242694
Типичные проблемы 13летних селедок в 2к18
Типичные проблемы 13летних селедок в 2к18
>>1242702
Но мне это не интересно, так что разрешаю перестать срать этими скринами.
Но мне это не интересно, так что разрешаю перестать срать этими скринами.
>>1242692
Вот только ты не вышел и продолжаешь фантазировать, пока другие делают.
Вот только ты не вышел и продолжаешь фантазировать, пока другие делают.
>>1242479
С железом занимался или только кардио? Не знаю тягать ли железки, ведь все равно мышц не нарастишь на дефиците.
С железом занимался или только кардио? Не знаю тягать ли железки, ведь все равно мышц не нарастишь на дефиците.
вешу 77 (после дикого поноса)
успех
успех
Вроде вечер, можно и в магазин выходить. Куплю сегодня колотого гороха? Его надо замачивать чи не?
>>1242747
Можно не замачивать, но тогда придётся варить дольше.
Можно не замачивать, но тогда придётся варить дольше.
144 Кб, 700x525Как же все заебало просто пздц. В очередной раз ебаные пидорасы купили торт и что мне теперь делать? Этот пидор стоит в холодильнике и знает что я его видел
Короче хз че терь с этой хуйней всей пока вроде как держусь но долго так не получится
Хоть выкидывай к хуям. И ведь если начну то уже есть буду до конца. Просто пздц
Короче хз че терь с этой хуйней всей пока вроде как держусь но долго так не получится
Хоть выкидывай к хуям. И ведь если начну то уже есть буду до конца. Просто пздц
144 Кб, 700x525>>1242783
Так то да но меня это просто из себя выводит. Вот вроде неделя другая месяц. Настроился на свою волну худеешь дефицитишь там занимаешься. И тут словно хуй с горы такое происходит. Выбивает из ритма
Теперь как мразь думаю об этом торте даже против своего желания. Просто мысли на фоне всплывают
А потом наебенишься и будет хуево. Чувстовать себя говном вот это все. Но это будет потом. А сейчас хочется его съесть пздц короче
Так то да но меня это просто из себя выводит. Вот вроде неделя другая месяц. Настроился на свою волну худеешь дефицитишь там занимаешься. И тут словно хуй с горы такое происходит. Выбивает из ритма
Теперь как мразь думаю об этом торте даже против своего желания. Просто мысли на фоне всплывают
А потом наебенишься и будет хуево. Чувстовать себя говном вот это все. Но это будет потом. А сейчас хочется его съесть пздц короче
>>1242788
Бля, с чайком бы.
Бля, с чайком бы.
>>1242788
Пизда. У тебя просто железная сила воли.
Пизда. У тебя просто железная сила воли.
>>1242788
Да ты ёбу дал! Ща научу плохому: сейчас ешь кусочек. Ровно один. Тем самым себе демонстрируешь, что можешь держать порции под контролем и ложишься спать. А вот завтра с утра - всё... Такому невозможно сопротивляться. Либо прямо сейчас берёшь и несёшь его под струю воды с покерфейсом.
Да ты ёбу дал! Ща научу плохому: сейчас ешь кусочек. Ровно один. Тем самым себе демонстрируешь, что можешь держать порции под контролем и ложишься спать. А вот завтра с утра - всё... Такому невозможно сопротивляться. Либо прямо сейчас берёшь и несёшь его под струю воды с покерфейсом.
>>1242747
Не надо, варить без соды
Не надо, варить без соды
>>1242810
Добавлять в рацион можно, но не перебарщивай, а то хуй стоять не будет.
Добавлять в рацион можно, но не перебарщивай, а то хуй стоять не будет.
>>1242638
А что ты в этом треде делаешь? Ведь будучи 100+ кг свинофермой, ты в той же ситуации, что и всратый челик. Есть пара-тройка лучших друзей, которые уважают тебя за связь с детства и бохатый внутренний мир. И ты проецируешь это отношение на всех в обществе. Дескать стоит тебя узнать получше, как любой поймет, насколько ты обаяшка. И что тру лав вейтс и ты еще встретишь ту, которая будет облизывать твои складочки и теребить пиструнчик, каждый раз раскапывая его из под слоев сала. Но стоит схуднуть, чтобы понять, что свиноферм никто не уважает и всерьез не воспринимает.
А что ты в этом треде делаешь? Ведь будучи 100+ кг свинофермой, ты в той же ситуации, что и всратый челик. Есть пара-тройка лучших друзей, которые уважают тебя за связь с детства и бохатый внутренний мир. И ты проецируешь это отношение на всех в обществе. Дескать стоит тебя узнать получше, как любой поймет, насколько ты обаяшка. И что тру лав вейтс и ты еще встретишь ту, которая будет облизывать твои складочки и теребить пиструнчик, каждый раз раскапывая его из под слоев сала. Но стоит схуднуть, чтобы понять, что свиноферм никто не уважает и всерьез не воспринимает.
62 Кб, 849x846>>1242710
Тягать. Профит в развитии связок и приучении психики к тяганию. Два-три месяца на адаптацию стоит потратить. Тогда организм при входе на массу будет готов поднимать большие веса и КПД профицита в росте мышц будет выше. Но самое главное для любого жирана, который последнее десятилетие тяжелее мыши по столу не двигал, это понять, насколько он слаб. Вот ты охуеешь наверное, когда забьешься пустым грифом. Ладно, это шутка. Просто психологический барьер и страх перед качками стоит преодолеть побыстрее. Это как прыжок в холодную воду, отрезвляет. Но нет смысла его откладывать. Адаптироваться и приучаться тебе все равно придется прежде, чем садиться на профицит.
Тягать. Профит в развитии связок и приучении психики к тяганию. Два-три месяца на адаптацию стоит потратить. Тогда организм при входе на массу будет готов поднимать большие веса и КПД профицита в росте мышц будет выше. Но самое главное для любого жирана, который последнее десятилетие тяжелее мыши по столу не двигал, это понять, насколько он слаб. Вот ты охуеешь наверное, когда забьешься пустым грифом. Ладно, это шутка. Просто психологический барьер и страх перед качками стоит преодолеть побыстрее. Это как прыжок в холодную воду, отрезвляет. Но нет смысла его откладывать. Адаптироваться и приучаться тебе все равно придется прежде, чем садиться на профицит.
22 Кб, 251x231Я не ем сладкое. Я не ем хлеб. Я ем мясо, овощи, яйца, молочные продукты без сахара.
Я езжу на работу на велике 8 км в одну сторону каждый день. И на выходных по 2-3 часа. На обеде хожу весь час по городу.
И все равно не худею. За последнюю неделю на весах +0.8 кг.
Я никогда не буду стройным худеньким няшей. Я никогда не понравлюсь моему любимому человеку, потому что я всратый жирный урод.
Это потом что я ел вишню и помидоры? Их тоже нельзя?
Я езжу на работу на велике 8 км в одну сторону каждый день. И на выходных по 2-3 часа. На обеде хожу весь час по городу.
И все равно не худею. За последнюю неделю на весах +0.8 кг.
Я никогда не буду стройным худеньким няшей. Я никогда не понравлюсь моему любимому человеку, потому что я всратый жирный урод.
Это потом что я ел вишню и помидоры? Их тоже нельзя?
>>1242830
Это потому что ты пидор, а Бог не любит пидоров.
Это потому что ты пидор, а Бог не любит пидоров.
>>1242830
Потому что велопидоры должны страдать. Всегда, когда пробегаю мимо таких ленивых хуесосов, пинаю их в спицы, чтобы те в кювет с воплями улетали)
Потому что велопидоры должны страдать. Всегда, когда пробегаю мимо таких ленивых хуесосов, пинаю их в спицы, чтобы те в кювет с воплями улетали)
>>1242788
Бля, ну это реально оверкилл. Перед таким нет шансов
Бля, ну это реально оверкилл. Перед таким нет шансов
>>1242835
вкрации: для пищевых наркоманов коими жиробасы и являются - строгий запрет иначе просто сорвешься и очнешься спустя неделю и 100к каллорий
вкрации: для пищевых наркоманов коими жиробасы и являются - строгий запрет иначе просто сорвешься и очнешься спустя неделю и 100к каллорий
>>1242835
Их нет. Читмил это вообще не про похудение.
Их нет. Читмил это вообще не про похудение.
>>1242830
Тут выбор простой: либо ешь, либо худеешь. Выбирай.
Тут выбор простой: либо ешь, либо худеешь. Выбирай.
>>1241534
Щетки пора менять.
Щетки пора менять.
1 Мб, 1080x1920>>1242776
Он забыл принять таблетки, как на пикрил
Он забыл принять таблетки, как на пикрил
>>1242830
А ты уверен, что строго следил за одинаковыми условиями при взвешиваниях? Если выпить на 2 кружки воды больше, чем при взвешивании неделю назад, то уже весы покажут нулевую разницу.
А ты уверен, что строго следил за одинаковыми условиями при взвешиваниях? Если выпить на 2 кружки воды больше, чем при взвешивании неделю назад, то уже весы покажут нулевую разницу.
>>1242873
Прочитал вики, там четко написано, что чит-милы только для низкоуглеводки и это имеет некий смысл
Прочитал вики, там четко написано, что чит-милы только для низкоуглеводки и это имеет некий смысл
254 Кб, 562x654Пздц жопа горит мразь сбросил 37 кг и у нее даже фартука не осталось
Я скинул 15 и все еще хожу со спасательным кругом в то время как мой имт уже ниже 18
Я скинул 15 и все еще хожу со спасательным кругом в то время как мой имт уже ниже 18
>>1242910
Мышц нету, что ж ты хотел. На швабре и 5 кило жира будут мешком висеть. А на жиробилдере и 20 не особо заметны.
Мышц нету, что ж ты хотел. На швабре и 5 кило жира будут мешком висеть. А на жиробилдере и 20 не особо заметны.
>>1242910
Тоже на этот счет беспокоюсь. Может нужно что-то дополнительно делать для кожи?
Тоже на этот счет беспокоюсь. Может нужно что-то дополнительно делать для кожи?
Мамка передает еду, среди овощей и прочего попадается всякое дерьмо вроде сырокопченой колбасы и даже БУЛОК и СОСИСОК В ТЕСТЕ. Миллион раз говорил что я хочу похудеть, но ей похуй. Мне это выкидывать? Еду как-то жалко и неблагодарно выкидывать, но другого выхода нет. Можно конечно в церковь отнести...
>>1242928
выйди, найди первого бездомного и отдай ему пакет
выйди, найди первого бездомного и отдай ему пакет
Анончики, скинул 22кг с марта (114 -> 92)
И пиздец, уже 3 недели как вес остановился.
Че делать?
И пиздец, уже 3 недели как вес остановился.
Че делать?
>>1242983
2 читдея в неделю жрешь по 4-8к калорий чтобы метаболизм разогнать
2 читдея в неделю жрешь по 4-8к калорий чтобы метаболизм разогнать
>>1242989
DVA CHUYU
DVA CHUYU
>>1242983
Поздравляю ты слил практически всю воду и теперь в на очереди жир. Скажу так если ты сидел на калорийности ниже 2000 тысяч то считай ты в полной жопе
Поздравляю ты слил практически всю воду и теперь в на очереди жир. Скажу так если ты сидел на калорийности ниже 2000 тысяч то считай ты в полной жопе
76 Кб, 541x541ХУя себе новости. Хуле я хожу там бегаю нагружаюсь что пздц. Где мои мышцы ?!
26 Кб, 615x409помойка ебаная пиздец
>>1242802
>на холодильник вешаем фото своей тушки, чтобы если возникло желание лезть, то первое че ты видишь - свое жирное тело
Расстраиваешься, что до тела Апполона всё равно превозмогать годы, годы ежедневной борьбы с желаньем вкусного, и с отчаянья переедаешь ещё больше. У меня при 180/85 уже давно нет ни пуза, но до кубиков пресса ещё -10 кг, а то и -15. И срываюсь по паре раз в неделю, потому что голодать на 2300 ккал/сутки нет никаких сил.
>на холодильник вешаем фото своей тушки, чтобы если возникло желание лезть, то первое че ты видишь - свое жирное тело
Расстраиваешься, что до тела Апполона всё равно превозмогать годы, годы ежедневной борьбы с желаньем вкусного, и с отчаянья переедаешь ещё больше. У меня при 180/85 уже давно нет ни пуза, но до кубиков пресса ещё -10 кг, а то и -15. И срываюсь по паре раз в неделю, потому что голодать на 2300 ккал/сутки нет никаких сил.
>>1242812
Это для кетоблядков, похоже. И с таким "хлебом" я на этом их кето в изич наел бы уже не 4000, а все 6000 ккал в сутки. Бутербродами с твёрдым сыром, с копчёной колбасой, с грудинкой, с беконом.
Это для кетоблядков, похоже. И с таким "хлебом" я на этом их кето в изич наел бы уже не 4000, а все 6000 ккал в сутки. Бутербродами с твёрдым сыром, с копчёной колбасой, с грудинкой, с беконом.
>>1242842
https://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-nutrition-tactician-whats-the-difference-between-a-refeed-and-a-cheat-day
https://www.bodybuilding.com/fun/refeeds-for-fat-loss-the-science-behind-leptin.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-ways-cheat-meals-can-improve-your-body.html
На русском нет
https://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-nutrition-tactician-whats-the-difference-between-a-refeed-and-a-cheat-day
https://www.bodybuilding.com/fun/refeeds-for-fat-loss-the-science-behind-leptin.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-ways-cheat-meals-can-improve-your-body.html
На русском нет
>>1243079
Так-то он прав, где тут лулзы? Крупы при варке впитывают воду и увеличиваютсяв 2-4 раза
Так-то он прав, где тут лулзы? Крупы при варке впитывают воду и увеличиваютсяв 2-4 раза
>>1243081
При чем здесь теряют, у тебя есть 100гр сухого гороха, в нем к примеру 20гр белка. Ты сварил этот горох, получил 300гр продукта вместо 100. В нем по прежнему 20 белка осталось, только теперь она на 300гр, а не на 100.
Ты или трулль или уже 3ьем классе математику прогуливал
При чем здесь теряют, у тебя есть 100гр сухого гороха, в нем к примеру 20гр белка. Ты сварил этот горох, получил 300гр продукта вместо 100. В нем по прежнему 20 белка осталось, только теперь она на 300гр, а не на 100.
Ты или трулль или уже 3ьем классе математику прогуливал
>>1243084
Ты совсем тупая скотина? Что ты в жиротреде делаешь то, нахуй? Зачем мне варить n-ое количество крупы и съедать только треть? Остальное что, выкидывать? Ебать дебилы нахуй.
Ты совсем тупая скотина? Что ты в жиротреде делаешь то, нахуй? Зачем мне варить n-ое количество крупы и съедать только треть? Остальное что, выкидывать? Ебать дебилы нахуй.
35 Кб, 410x306Димка, скинь фоточки до/после
77 Кб, 674x487Перепись долбоебов
>>1243097
Хуя жиробубель злится. Ты узбагойся, математик. Я вообще-то залетыш в /di из жирача, а не наоборот. Иди лучше научись калории считать, а будешь тут вечным старожилой.
Хуя жиробубель злится. Ты узбагойся, математик. Я вообще-то залетыш в /di из жирача, а не наоборот. Иди лучше научись калории считать, а будешь тут вечным старожилой.
>>1243101
Кажется, этот жиробасик уже буквы из-за злости пропускает :3 Так мило.
Кажется, этот жиробасик уже буквы из-за злости пропускает :3 Так мило.
>>1243113
Только дело в том что лептин восстанавливается около 3х суток, а точнее чем дольше сидел на диете тем больше надо дать отдыха но суть рефида не тупая обжираловка хрючевом,а увеличение калориий от 10- до 50% но из правильных продуктов.
Только дело в том что лептин восстанавливается около 3х суток, а точнее чем дольше сидел на диете тем больше надо дать отдыха но суть рефида не тупая обжираловка хрючевом,а увеличение калориий от 10- до 50% но из правильных продуктов.
40 Кб, 736x679в общем хуй знает сколько сожрал потому что считать лень
но из палычей было только 200г морожки поэтому будем считать что срыва не было
но из палычей было только 200г морожки поэтому будем считать что срыва не было
>>1243125
Профура ты лучше расскажи как будешь худеть с 140кг ? мразь
Профура ты лучше расскажи как будешь худеть с 140кг ? мразь
>>1243131
У катаёпа диабет + слабая сила воли, он щас самый жирный в этом треде
У катаёпа диабет + слабая сила воли, он щас самый жирный в этом треде
34 Кб, 420x552>>1243193
но я в рашке
но я в рашке
128 Кб, 604x805Анон, а съедать немного быстрых углей на ночь - это норм (при том что в целом их вообще практически не потребляешь)?
Я прост хаваю обычно перед сном нежирный творог и заправляю его греческим йогуртом с клубничным вкусом.
Я прост хаваю обычно перед сном нежирный творог и заправляю его греческим йогуртом с клубничным вкусом.
>>1243211
Че порвался-то, толстяк?
Че порвался-то, толстяк?
>>1243207
>Анон, а загружать себя сахаром, который через полчаса отложится в жир это норм(при том, что в целом я худею) Я просто обычно перед сном себе жировую прослойку повышаю
>Анон, а загружать себя сахаром, который через полчаса отложится в жир это норм(при том, что в целом я худею) Я просто обычно перед сном себе жировую прослойку повышаю
>>1243219
Насколько творог нежирный? С малым % жирности или обезжиренный? Если с какой-то жирностью, то он и так норм. А обезжиренный вот хз. На деле лучше возьми 5-9% творог, он уже не хуйня, как обезжиренный, а в жир не отложится, как простые углеводы.
Насколько творог нежирный? С малым % жирности или обезжиренный? Если с какой-то жирностью, то он и так норм. А обезжиренный вот хз. На деле лучше возьми 5-9% творог, он уже не хуйня, как обезжиренный, а в жир не отложится, как простые углеводы.
>>1242607
или прикус фиксить.
или прикус фиксить.
>>1242479
лицо сильно изменилось, жЫр с щек сошел?
лицо сильно изменилось, жЫр с щек сошел?
>>1243226
>Если с какой-то жирностью, то он и так норм
Неправда. Творог без ничего есть омерзительно при любой жирности. Причём чем жирность выше, чем есть его сложнее.
>Если с какой-то жирностью, то он и так норм
Неправда. Творог без ничего есть омерзительно при любой жирности. Причём чем жирность выше, чем есть его сложнее.
>>1243240
Покупаю творог у бабки на рынке каждую субботу, ТАКОЙ БЛЯДЬ ЗАЕБАТЫЙ. Ем ложкой без ничего. А магазинный такое дерьмо, что только со сметаной и сахаром норм идет.
Покупаю творог у бабки на рынке каждую субботу, ТАКОЙ БЛЯДЬ ЗАЕБАТЫЙ. Ем ложкой без ничего. А магазинный такое дерьмо, что только со сметаной и сахаром норм идет.
>>1243240
Ну, на вкус и цвет фломастеры разные, конечно. Мне заходит обычный творог. Возможно зависит от фирмы.
Я на ранних стадиях похудения ел его с мёдом, но мёд это немношк так 80% фруктозы, так что перестал. В принципе, вероятно, его можно есть со сметаной, в ней нет простых углеводов(вроде) и её можно просто вписать в КБЖУ. Творог со сметанкой вкусен
Ну, на вкус и цвет фломастеры разные, конечно. Мне заходит обычный творог. Возможно зависит от фирмы.
Я на ранних стадиях похудения ел его с мёдом, но мёд это немношк так 80% фруктозы, так что перестал. В принципе, вероятно, его можно есть со сметаной, в ней нет простых углеводов(вроде) и её можно просто вписать в КБЖУ. Творог со сметанкой вкусен
>>1243241
Магазинный тоже норм бывает. Наверно, всё ж от производителя зависит
Магазинный тоже норм бывает. Наверно, всё ж от производителя зависит
>>1242829
Фулбади база в зале.
Фулбади база в зале.
А я не верил что наберу еще больше...
7 Кб, 480x360>>1243176
Лойс за подрыв кислой жеппы
Лойс за подрыв кислой жеппы
>>1243269
Проблемы с щитовидкой, почками либо месячные
Проблемы с щитовидкой, почками либо месячные
>>1243268
Считать калории НАРМАЛЬНА не пробовал? За 3 месяца мог схуднуть на изи.
Считать калории НАРМАЛЬНА не пробовал? За 3 месяца мог схуднуть на изи.
>>1243268
Обычные колебания веса нормального человека. Что именно там на 57 такого, мёдом намазано? Если шмотка, то за год мог бы купить по размеру - и всё на этом.
Обычные колебания веса нормального человека. Что именно там на 57 такого, мёдом намазано? Если шмотка, то за год мог бы купить по размеру - и всё на этом.
55 Кб, 532x341не сорвусь
>>1243268
А мог бы просто поголодать недельки две.
А мог бы просто поголодать недельки две.
430 Кб, 576x586Очередная тупорылая мразь которая покупает нулевой творог вместо того что бы урезать угли. Земля ей освенцимом
>>1243304
Найс косплеишь местных дурачков.
Найс косплеишь местных дурачков.
76 Кб, 448x336>>1243298
а вот и неочередная нетупорылая немразь невысирает неговно на сосаке
а вот и неочередная нетупорылая немразь невысирает неговно на сосаке
>>1243310
че бугуртишь шизик?
хуле ты 1 невнятный пост в день высираешь
приходится себя развлекать всеми способами
че бугуртишь шизик?
хуле ты 1 невнятный пост в день высираешь
приходится себя развлекать всеми способами
473 Кб, 557x609Сначала я думал че такого в этом натюрморте не так. Вроде бы жиры там хуй с ними хлеб ржаной
Но потом я понял что это старая 25=35 летняя ведьма которая не может отказаться от мазика с колбаской. Но при этом пытающаяся в модный фитнес путем покупки батончиков
Просто пздц
Но потом я понял что это старая 25=35 летняя ведьма которая не может отказаться от мазика с колбаской. Но при этом пытающаяся в модный фитнес путем покупки батончиков
Просто пздц
>>1243318
не глупи старина
в 25 большая часть из них уже мать
или центнерная кобылица
процент нормальных слишком мал
так что да старая
не глупи старина
в 25 большая часть из них уже мать
или центнерная кобылица
процент нормальных слишком мал
так что да старая
>>1243331
Проблема в том что после 25 они уже нашли себе ёбыря и завели личинок. После этого лишь малый процент ухаживает за собой. Даже твой пикрил можно превратить в красивую тян если нормально ее накрасить и подстричь.
Проблема в том что после 25 они уже нашли себе ёбыря и завели личинок. После этого лишь малый процент ухаживает за собой. Даже твой пикрил можно превратить в красивую тян если нормально ее накрасить и подстричь.
Все! Я защитил свой диплом. Правда на 4
Во время предзащитного периода чувствовал что нужно дать диете передышку, для хорошего функционирования мозга. Жрал сколько хотел в течении месяца. Включая хуевую еду шаверму, мороженку, полуфабрикаты и прочее дерьмо что можно быстро приготовить. За месяц с 65 дожрался до 69. После такого разгона готов снова сесть на дефицит в свой косарик калорий.
Во время предзащитного периода чувствовал что нужно дать диете передышку, для хорошего функционирования мозга. Жрал сколько хотел в течении месяца. Включая хуевую еду шаверму, мороженку, полуфабрикаты и прочее дерьмо что можно быстро приготовить. За месяц с 65 дожрался до 69. После такого разгона готов снова сесть на дефицит в свой косарик калорий.
>>1243339
Я еще пару месяцев точно ни куда не пойду. Да и работа только испеченному специалисту в моей области обычно полагается физическая и удаленная от города. Не заем.
Я еще пару месяцев точно ни куда не пойду. Да и работа только испеченному специалисту в моей области обычно полагается физическая и удаленная от города. Не заем.
Сходить шоль клубники и мороженого купить. хм
Бля парни чекайте мой еблос до и еще в процессе 6 кг осталось 1200 кк 80 углей 115<79
>>1243391
малаца
малаца
34 Кб, 420x552>>1243412
не получается постоянно втягивать
в итоге когда ношу футболку под пупком такой мерзкий бугорок торчит уебищно просто пиздец
не получается постоянно втягивать
в итоге когда ношу футболку под пупком такой мерзкий бугорок торчит уебищно просто пиздец
158 Кб, 640x1136Пацаны иду к успеху на палычной диете 1400ккал
>>1243391
красаучик.
красаучик.
>>1243438
пздц концентрат сахарозы диетичиским называть
вообще охуеть
если бы это говно было из капусты или кабачей
тогда да
но это просто объеб на доверие манек
пздц концентрат сахарозы диетичиским называть
вообще охуеть
если бы это говно было из капусты или кабачей
тогда да
но это просто объеб на доверие манек
Всю жизнь был дрищемЖ, за каждый килограмм массы боролся. Пошел в универ, к 4 курсу нажрал 30 кило и даже не заметил. Все еще худой в душе.
387 Кб, 565x719Проиграно
>>1243455
че несешь поехавший?
это одна на миллиард
и позволить ее может только трамп
охуенная выборка
еще есть?
че несешь поехавший?
это одна на миллиард
и позволить ее может только трамп
охуенная выборка
еще есть?
>>1243391
найс прича
найс прича
>>1243457
потому что она поехавшая
как многие другие
свила там свое логов\манямирок
и среди таких же поехавших транслирует свое сознание
исследователь_обителя_демонов
потому что она поехавшая
как многие другие
свила там свое логов\манямирок
и среди таких же поехавших транслирует свое сознание
исследователь_обителя_демонов
>>1243460
нет
сюда приходят порофлить
расслабиться
все надевают маски котоебов кетоебов
и веселятся словно на бал маскарад пришли
а там за чистую монету
свято веруют в свое безумие
исследователь_обителя_демонов
нет
сюда приходят порофлить
расслабиться
все надевают маски котоебов кетоебов
и веселятся словно на бал маскарад пришли
а там за чистую монету
свято веруют в свое безумие
исследователь_обителя_демонов
>>1243438
Ем 2-3 фрукта в день, иногда вместо них сырки глазированные. Прогресс есть
Ем 2-3 фрукта в день, иногда вместо них сырки глазированные. Прогресс есть
2,7 Мб, webm,1280x720, 0:14
Странно почему дырки агрессивно реагируют на правду и даже не пытаются воспринимать её всерьез? Походу мои мнение по поводу того что они вплоть до 40-50 лет остаются с мозгами 5-8 летнего мальчика и только потом начинают думать мозгами вместо дырки между ног.
Я всего лишь пытался типа помочь но изголодавшиеся жирухи зарепортили меня и получил бан до вторника при чем во всех досках, возможно просто модератор перепутал меня с кем то ещё, решил что тот анон юзает прокси и я попал под раздачу, однако все посты были нормальные такие дела
Я всего лишь пытался типа помочь но изголодавшиеся жирухи зарепортили меня и получил бан до вторника при чем во всех досках, возможно просто модератор перепутал меня с кем то ещё, решил что тот анон юзает прокси и я попал под раздачу, однако все посты были нормальные такие дела
>>1243465
Дай угадаю пять срывов на дню устроил? вес где то 146-148 ? Кул, лойс
Дай угадаю пять срывов на дню устроил? вес где то 146-148 ? Кул, лойс
>>1243464
Мне тоже бан выписали, хотя даже не оскорблял их. Видимо разгон метаболизма для них дал осложнения на мозг
Мне тоже бан выписали, хотя даже не оскорблял их. Видимо разгон метаболизма для них дал осложнения на мозг
66 Кб, 640x640>>1243403
Врываюсь в тренд, няш :3
На весах с утра 102,7, эх, совсем немного до двухзначной цифры впервые за 7 лет. Настроение отличное.
Кстати там был шизик который про мой эксперимент вещал мол ты не ходил 2 недели на прогулки потому что энергии мало, так вот после двухнедельного эксперимента начал опять гулять быстрым шагом свои 8 км и чувствую что это уже пройденный этап. Либо мышцам дал отдохнуть, либо гликоген восстановил, не знаю, который день хожу теперь даже в горку и никакого напряжения, прихожу домой а будто только вышел, чую надо либо темп повышать либо расстояние. Токие дела. А вы тут как поживаете? Все еще каждый день разгоняетесь читмилами? Сколько уже метаболизм стал, 10к калорий в сутки сжигается? :3
Врываюсь в тренд, няш :3
На весах с утра 102,7, эх, совсем немного до двухзначной цифры впервые за 7 лет. Настроение отличное.
Кстати там был шизик который про мой эксперимент вещал мол ты не ходил 2 недели на прогулки потому что энергии мало, так вот после двухнедельного эксперимента начал опять гулять быстрым шагом свои 8 км и чувствую что это уже пройденный этап. Либо мышцам дал отдохнуть, либо гликоген восстановил, не знаю, который день хожу теперь даже в горку и никакого напряжения, прихожу домой а будто только вышел, чую надо либо темп повышать либо расстояние. Токие дела. А вы тут как поживаете? Все еще каждый день разгоняетесь читмилами? Сколько уже метаболизм стал, 10к калорий в сутки сжигается? :3
Пацаны, а такое реально, что колено из-за похудания прошло? У меня постоянно когда вставал или разгибал ногу был слышен хруст как у старого деда. Вес 123 был, ща 95. Начал ходить много еще, но без физухи пока. И вот сейчас вспоминают про колено и оно не хрустит, резко вставал и тд, звука нету.
Съел за сегодня 5 кило черешни. Всем разгонам разгон.
100кг бист итт, скинул со 130 с апреля, но я сейчас взял подработку в магазе, хуярю значит 12 часов на ногах, очень много хожу от склада до магазина, в шагах не скажу сколько, но из 12 часов на работе примерно 7 я хожу, остальное время всякие наклоны с тяжестями и етц.
Соответственно на своих 1800кк я неебически хочу жрать, даже сейчас, в выходной день, когда я тупо лежу, голод просто ебанутый.
Какой мне уровень активности поставить, чтоб пересчитаться?
Соответственно на своих 1800кк я неебически хочу жрать, даже сейчас, в выходной день, когда я тупо лежу, голод просто ебанутый.
Какой мне уровень активности поставить, чтоб пересчитаться?
>>1243522
Просто рефид добавь на выходные и будет легче в разы.
Просто рефид добавь на выходные и будет легче в разы.
Посоны, вот нахуя вы едите палычи, на безуглеводке я пытаюсь хоть 1600 ккал набрать, но реально еда не лезет, прям заставляю себя.
>>1243522
Добавь калорий и следи за прогрессом. В идеале 2.3-2.5 будет, если у тебя физуха как ты описал
Добавь калорий и следи за прогрессом. В идеале 2.3-2.5 будет, если у тебя физуха как ты описал
20 Кб, 400x284пора баиньки
завтра новая жизнь
завтра новая жизнь
>>1243532
Ты же в жиротреде. Тут ответ на все вопросы один: дефицит калорий за счет углеводов.
Ты же в жиротреде. Тут ответ на все вопросы один: дефицит калорий за счет углеводов.
>>1243534
Ну потерпишь до сентября или эти с пестицидами щас можешь жрать
Ну потерпишь до сентября или эти с пестицидами щас можешь жрать
>>1243539
На воду.
На воду.
>>1243541
Максимальный.
Максимальный.
>>1243541
Котоеб, ты ведь спать пошел.
Котоеб, ты ведь спать пошел.
>>1243538
Ну и пускай у тебя инсулинчик скачет каждый день по 30 раз и жрать постоянно хочется. Палычебляди совсем ебанулись.
Ну и пускай у тебя инсулинчик скачет каждый день по 30 раз и жрать постоянно хочется. Палычебляди совсем ебанулись.
>>1243547
Ты че злой такой? Закинь углей скорее, пока от кетоза не сдох.
Ты че злой такой? Закинь углей скорее, пока от кетоза не сдох.
327 Кб, 474x419Сорвался, уже неделю не могу остановиться. Завтра попробую взять себя в руки. Худел 3 месяца. Боюсь встать на весы.
>>1243550
Ой, да ладно тебе. Лето уже это заканчивается, а до следующего еще далеко. Просто включай разгоны (рефиды) и не будет больше такого. Организм будет знать, что на выходных будет бонус и срывов не будет. Удачи
Ой, да ладно тебе. Лето уже это заканчивается, а до следующего еще далеко. Просто включай разгоны (рефиды) и не будет больше такого. Организм будет знать, что на выходных будет бонус и срывов не будет. Удачи
>>1243552
На самом деле уже и не больно хочется худеть, мотивация что-то пропала и желание тоже. Посомтрим что завтра будет
На самом деле уже и не больно хочется худеть, мотивация что-то пропала и желание тоже. Посомтрим что завтра будет
>>1243525
>нахуя вы едите палычи
Потому что они пиздец какие вкусные.
>на безуглеводке я пытаюсь хоть 1600 ккал набрать, но реально еда не лезет, прям заставляю себя.
Просто ты малоежка. Я безуглеводной едой запросто 4000 наберу.
>нахуя вы едите палычи
Потому что они пиздец какие вкусные.
>на безуглеводке я пытаюсь хоть 1600 ккал набрать, но реально еда не лезет, прям заставляю себя.
Просто ты малоежка. Я безуглеводной едой запросто 4000 наберу.
>>1243561
Первый три дня было жалко, сейчас не очень, завтра если остановлюсь то продолжу худеть ,если нет то буду весить на 20 кг больше чем до того как начал худеть, т.е. дойду до 150
Первый три дня было жалко, сейчас не очень, завтра если остановлюсь то продолжу худеть ,если нет то буду весить на 20 кг больше чем до того как начал худеть, т.е. дойду до 150
>>1243564
Давай братан, поддай нормально пивасика там под футбол.
Давай братан, поддай нормально пивасика там под футбол.
>>1243532
бамп
бамп
>>1243571
Завтра если смогу продержаться 1 день, значит и дальше смогу)
Завтра если смогу продержаться 1 день, значит и дальше смогу)
>>1243564
Не еш, подумой. Я вот четыре месяца худею, охуеваю, сегодня резко осознал, что все еще жирный, но я не сдамся.
Не еш, подумой. Я вот четыре месяца худею, охуеваю, сегодня резко осознал, что все еще жирный, но я не сдамся.
Пиздос, как вы вообще скидываете по 1 кг в неделю, это же почти 4 кг в месяц? Охуеть просто, я дай бог с диетой 2-3 сброшу и то если слежу за каждым кусочком, бегаю и гуляю часами. Дефицит в 800 ккал в сутки это считай 1 кг жира за 10 дней примерно, а этот дефициет еще создать надо, что тоже не просто, 800ккал примерно 3 часа ходьбы.
>>1243550
чет орнул со 150 кг борова который сомневается
тебе тварь надо без всяких сомнений хотя бы до 80 дойти
как это сделал я
вот тут уже можно посомневаться и почитмилить
боров 80\195
чет орнул со 150 кг борова который сомневается
тебе тварь надо без всяких сомнений хотя бы до 80 дойти
как это сделал я
вот тут уже можно посомневаться и почитмилить
боров 80\195
>>1243580
че ты несешь тварь?
будучи зеленым и глупым я пару недель сидел на косаре в день
с пробежками
че ты несешь тварь?
будучи зеленым и глупым я пару недель сидел на косаре в день
с пробежками
>>1241767
ты наверное школьник, пиздец, как можно такое говно жрать и на хуй пердеть в зале обливаясь потом, когда затем все это опять набирать. Я так курить бросил, мне тупо обидно стало километры наматывать, что бы потом куревом все херить.
ты наверное школьник, пиздец, как можно такое говно жрать и на хуй пердеть в зале обливаясь потом, когда затем все это опять набирать. Я так курить бросил, мне тупо обидно стало километры наматывать, что бы потом куревом все херить.
>>1243568
пизда, я лучше сдохну на курогречке до конца жизни в 1700-1800 в день, чем вернусь даже до 100кг мешка с салом. не говоря уже про 150кг
пизда, я лучше сдохну на курогречке до конца жизни в 1700-1800 в день, чем вернусь даже до 100кг мешка с салом. не говоря уже про 150кг
>>1243522
Помню работал на одном региональном заводике по производству лапши быстрого приготовления. Таскал 10кг коробки с брикетами лапши с линии на упаковку. Маршрут 11м10,90м, ок, смена 12ч с перерывом полчаса на обед и перекурами раз в 2ч. День-ночь-отсыпной-выходной. За смену выходило где-то 3000-3500 повторений маршрута. Ноги выли, гудели и пиздец, до сих пор с трудом верю, что пережил те 7 месяцев. О еде тогда не парился совсем. Жрал тыщи 3.5-4к ккал каждый день. А может и поболе. Но факт в том, что схуднул на 15кг из 110 за те 7 месяцеви вернул их через месяц после увольнения, бадум-тсс. Курочка гриль с мазиком-кепчугом и тремя альпенгольдами, набитыми крекерами, почти каждый день, м-м-м. Это был сладкий июнь 11-го
Помню работал на одном региональном заводике по производству лапши быстрого приготовления. Таскал 10кг коробки с брикетами лапши с линии на упаковку. Маршрут 11м10,90м, ок, смена 12ч с перерывом полчаса на обед и перекурами раз в 2ч. День-ночь-отсыпной-выходной. За смену выходило где-то 3000-3500 повторений маршрута. Ноги выли, гудели и пиздец, до сих пор с трудом верю, что пережил те 7 месяцев. О еде тогда не парился совсем. Жрал тыщи 3.5-4к ккал каждый день. А может и поболе. Но факт в том, что схуднул на 15кг из 110 за те 7 месяцеви вернул их через месяц после увольнения, бадум-тсс. Курочка гриль с мазиком-кепчугом и тремя альпенгольдами, набитыми крекерами, почти каждый день, м-м-м. Это был сладкий июнь 11-го
>>1243541
Моя внутренняя ванга вангует 40%+. Впрочем вопрос, есть ли под жиром мышца. Если есть ростовка+весовка, можно сказать точнее. Может и все 50%. Но это не суть важно. Ведь в любом случае на пике омерзительное чудовище.
Моя внутренняя ванга вангует 40%+. Впрочем вопрос, есть ли под жиром мышца. Если есть ростовка+весовка, можно сказать точнее. Может и все 50%. Но это не суть важно. Ведь в любом случае на пике омерзительное чудовище.
11 Кб, 236x234ну вот и стартанули
88 Кб, 1080x1920>>1243580
Фенотропил+термодженик+карнитин. С утра интервальная тренировка на 1100 ккал, без завтрака, после нее протеиновый батончик и всё. Есть до сих пор не хочется, через силу сожрал таблетку BCAA.
Естественно это не каждый день так, сейчас 36 часов восстановление будет идти.
Фенотропил+термодженик+карнитин. С утра интервальная тренировка на 1100 ккал, без завтрака, после нее протеиновый батончик и всё. Есть до сих пор не хочется, через силу сожрал таблетку BCAA.
Естественно это не каждый день так, сейчас 36 часов восстановление будет идти.
>>1243583
в определенный момент ты охуеешь
как начнет от лишнего веса болеть поясница\спина
скачки ебаного давления при малейшем движении
нарастающее хуевое самочувствие
быть жирофермой таких размахов значит страдать постепенно и по нарастающей
в определенный момент ты охуеешь
как начнет от лишнего веса болеть поясница\спина
скачки ебаного давления при малейшем движении
нарастающее хуевое самочувствие
быть жирофермой таких размахов значит страдать постепенно и по нарастающей
>>1243568
Бля, глянул про этого дэвида. Хуй знает как эти пиндосы так отжираются за такой короткий срок.И еще его инстаграм нашел, он все еще жирная сука, но уже старая.
Бля, глянул про этого дэвида. Хуй знает как эти пиндосы так отжираются за такой короткий срок.И еще его инстаграм нашел, он все еще жирная сука, но уже старая.
>>1243568
>Вес вернулся.
Надо было назвать: я снова жру, как свинья. А то звучит так, будто что-то случилось против его воли.
>Вес вернулся.
Надо было назвать: я снова жру, как свинья. А то звучит так, будто что-то случилось против его воли.
>>1243618
Видимо парниша понял что все хуйня а вот еда это норм и правильно. Хотя учитывая что он умирал в зале и потом перенес операции по обрезанию лишней кожи весьма странно что он скатился обратно. Хотя он же наркоман к тому же, это все объясняет
Видимо парниша понял что все хуйня а вот еда это норм и правильно. Хотя учитывая что он умирал в зале и потом перенес операции по обрезанию лишней кожи весьма странно что он скатился обратно. Хотя он же наркоман к тому же, это все объясняет
>>1243625
Мб суицид ?
Мб суицид ?
>>1243625
Кидай фото посмотрим как все хуево
Кидай фото посмотрим как все хуево
>>1243625
Тоже в dev забанили?
Тоже в dev забанили?
7 Мб, mp4,640x360, 2:00
За полтора месяца планирую похудеть с 91.7 до 65кг. Рост 180. Смогу ли я?
Сегодня нулевой день похудения. На весах 87.4.
Сегодня нулевой день похудения. На весах 87.4.
>>1243630
Гроб себе выбрал?
Гроб себе выбрал?
>>1243630
Конечно, главное сиди на 300-500 ккал. Удачи
Конечно, главное сиди на 300-500 ккал. Удачи
>>1243629
Да блять, вроде и не жру всё, что попало, но диеты греча-кура-яйца придерживаться тяжело пиздец. А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет. Либо мало жру обычную еду и в последствии срываюсь, либо овощи и кура, от которой хуево в желудке.
Да блять, вроде и не жру всё, что попало, но диеты греча-кура-яйца придерживаться тяжело пиздец. А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет. Либо мало жру обычную еду и в последствии срываюсь, либо овощи и кура, от которой хуево в желудке.
>>1243635
>чушок
Бляяя. Каждый раз когда я читал дивач там это слово проскальзывало в 90% постах. Это какой-то локальный мемас пиздоча?
>чушок
Бляяя. Каждый раз когда я читал дивач там это слово проскальзывало в 90% постах. Это какой-то локальный мемас пиздоча?
>>1243633
А хуле делать? Легко никогда не было. Либо ты принимаешь аскезу и страдаешь очищаясь, либо погрязши во грехе катишься к хуям в бездну
А хуле делать? Легко никогда не было. Либо ты принимаешь аскезу и страдаешь очищаясь, либо погрязши во грехе катишься к хуям в бездну
>>1242492 ПОясните кто ета вроде из того ролика про профуру.Есть стори почему его форсят ?
Эцновая. Не рассчитывал на это, но после срыва во вторник на 3000 удалось довести воскресный вес до сравнимого с прошлым воскресением. К счастью, праздники закончились, и теперь до ноября обычные пятидневки. К своему удивлению, не смог шоколадку целиком под конец, хватило половины. Ещё можно отметить, что шерстяной шарит, и мороженка в такую погоду и под футбол - отлично! Четыре стаканчика - всего 700 ккал.
>>1243649
Алсо, я не понимаю, как это работает: суммарно съел 1900 грамм довольно сухой еды, запил большим количеством воды... а на выходе только +1,3 кг?
Алсо, я не понимаю, как это работает: суммарно съел 1900 грамм довольно сухой еды, запил большим количеством воды... а на выходе только +1,3 кг?
>>1243649
Обычный разгон. Чего принес то сюда? Я каждые выходные так разгоняю метаболизм, вес падает по 1-2 кг в неделю
Обычный разгон. Чего принес то сюда? Я каждые выходные так разгоняю метаболизм, вес падает по 1-2 кг в неделю
>>1243662
в былые времена
я жарил яйца на масле
сверху клал листики сыра
и они таяли
а после приготовления все это дело
поливал мазиком с кекчуком
заедая здоровенным ломтем батона
который я отламывал ленясь резать
а потом последней краюхой вытирал тарелку до блеска
смакуя каждую каплю божественной амброзии
в былые времена
я жарил яйца на масле
сверху клал листики сыра
и они таяли
а после приготовления все это дело
поливал мазиком с кекчуком
заедая здоровенным ломтем батона
который я отламывал ленясь резать
а потом последней краюхой вытирал тарелку до блеска
смакуя каждую каплю божественной амброзии
>>1243674
или вот в еще более былые времена
родители меня подсадили на печенье
оно в виде сэндвичей
с какой то сгущеобразной прослойкой
мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
и у меня появилась традиция на очень долгое время
приходить домой и смотреть гей арнольда или любой мульт
задавливая течение получаса весь пакет с чайком
или вот в еще более былые времена
родители меня подсадили на печенье
оно в виде сэндвичей
с какой то сгущеобразной прослойкой
мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
и у меня появилась традиция на очень долгое время
приходить домой и смотреть гей арнольда или любой мульт
задавливая течение получаса весь пакет с чайком
>>1243675
>мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
Блять, я вот не понимаю чем думали наши родаки? Мать меня все время шпыняла за жирные бока, жаль сама угорала по антинаучной хуйне вроде советов Поля Брегга. И при этом блять постоянно покупала муку с сахаром, приговаривая отцу "ну ведь просит же". Ясен хуй прошу, я ведь малолетний углеводный наркоман.
Сейчас на работе встретил людей, которые не на словах, а на деле сладкое практически не едят. Ну вот мамку вроде винить - дело неблагодарное, но блять... Всю молодость мне жирные бока запороли. А теперь она спрашивает хуле ты не женишься в 27? А как блять с бабами общаться, когда во времена кроличьих сношений сверстников я залипал в доту и стыдился себя. А сейчас уже пиздец туго отношения заходят.
>мне почти каждый день покупали по кг этих печенюх
Блять, я вот не понимаю чем думали наши родаки? Мать меня все время шпыняла за жирные бока, жаль сама угорала по антинаучной хуйне вроде советов Поля Брегга. И при этом блять постоянно покупала муку с сахаром, приговаривая отцу "ну ведь просит же". Ясен хуй прошу, я ведь малолетний углеводный наркоман.
Сейчас на работе встретил людей, которые не на словах, а на деле сладкое практически не едят. Ну вот мамку вроде винить - дело неблагодарное, но блять... Всю молодость мне жирные бока запороли. А теперь она спрашивает хуле ты не женишься в 27? А как блять с бабами общаться, когда во времена кроличьих сношений сверстников я залипал в доту и стыдился себя. А сейчас уже пиздец туго отношения заходят.
>>1243690
А сиськи? Это моя самая главная проблема, даже у совсем жирных сисек нет, а у меня есть
А сиськи? Это моя самая главная проблема, даже у совсем жирных сисек нет, а у меня есть
>>1243703
Кабачки* быстрофикс
Кабачки* быстрофикс
>>1243703
Ну да и много воды.
Ну да и много воды.
>>1243685
Я так понимаю никто не задумывался об этом. Такой проблемы в те далекие времена не было как таковой. Хуя себе беда, пухлый жеребенок! Главное что бы был сыт и одет!
Я так понимаю никто не задумывался об этом. Такой проблемы в те далекие времена не было как таковой. Хуя себе беда, пухлый жеребенок! Главное что бы был сыт и одет!
25 Кб, 540x527>>1243712
знай наших
знай наших
144 Кб, 700x525Думаю захуярить свой молочный коктейль на каждый день. Заебало брать по оверпрайсу шок чудо и прочее+очень люблю такие
Думаю сделать такой прототип: 2\3 молока 1\3 воды + сахзам + апельсин или любой другой фрукт
Должно выйти около 40к на 100гр или вроде того с более менее сбалансированным бжу
Думаю сделать такой прототип: 2\3 молока 1\3 воды + сахзам + апельсин или любой другой фрукт
Должно выйти около 40к на 100гр или вроде того с более менее сбалансированным бжу
>>1243717
Понял
Понял
Привет, животные ебаные.
54 Кб, 500x603>>1095442 (OP)
Скиннифет 188/76, тонкие руки, небольшой живот, толстые бока и ляхи. Я так понимаю на дефиците калорий я это не пофикшу, как быть? И вообще нужно ли худеть, может как кочки массу набирать?
Хочу просто стройную фигуру
Скиннифет 188/76, тонкие руки, небольшой живот, толстые бока и ляхи. Я так понимаю на дефиците калорий я это не пофикшу, как быть? И вообще нужно ли худеть, может как кочки массу набирать?
Хочу просто стройную фигуру
>>1243722
Начинай заниматься, какой смысл худеть, а потом набирать массу новую. Просто качайся и живот сам уйдет постепенно, а руки вырастут
Начинай заниматься, какой смысл худеть, а потом набирать массу новую. Просто качайся и живот сам уйдет постепенно, а руки вырастут
>>1243722
Да нет, можешь дальше худеть, я так делал, станешь дрищём, только я правда 197 и это совсем пиздец выглядело, хотя рельеф был, лол, вот если бы я был чёлочником 180, тогда норм, а так нахуй.
Да нет, можешь дальше худеть, я так делал, станешь дрищём, только я правда 197 и это совсем пиздец выглядело, хотя рельеф был, лол, вот если бы я был чёлочником 180, тогда норм, а так нахуй.
анон посоветуй фулбади чтобы не сдохнуть на дефиците и норм выглядеть
есть штанга турник скамья но нет сил
есть штанга турник скамья но нет сил
>>1243742
И на реддите тоже кстати
И на реддите тоже кстати
Жиродрищ 189/86 вкатился
Хочу похудеть до 70 кг, а затем пойти в кочалочку.
Сейчас думаю неделю-другую посидеть на безуглеводке диета магги если че, чтобы быстро согнать воду и какое-то количество свежего жира, а затем скидывать примерно по 1 кг. в неделю, питаясь примерно так:
На завтрак - каша или творожная запеканка, иногда вареные яйца
На обед - обязательно какой-нибудь суп, что-нибудь мясное или куриное+опционально гарнир греча
На ужин - фрукты-овощи, салаты, мягкий творог
Перекусы, само собой - фрукты
Иногда буду позволять себе небольшие, некритичные послабления
Я много и долго хожу, 10-25 км. в стандартный день делаю. По утрам отжимания-приседания, планка - не более получаса и до еды.
Поддержите или подскажите, как сделать лучше
Хочу похудеть до 70 кг, а затем пойти в кочалочку.
Сейчас думаю неделю-другую посидеть на безуглеводке диета магги если че, чтобы быстро согнать воду и какое-то количество свежего жира, а затем скидывать примерно по 1 кг. в неделю, питаясь примерно так:
На завтрак - каша или творожная запеканка, иногда вареные яйца
На обед - обязательно какой-нибудь суп, что-нибудь мясное или куриное+опционально гарнир греча
На ужин - фрукты-овощи, салаты, мягкий творог
Перекусы, само собой - фрукты
Иногда буду позволять себе небольшие, некритичные послабления
Я много и долго хожу, 10-25 км. в стандартный день делаю. По утрам отжимания-приседания, планка - не более получаса и до еды.
Поддержите или подскажите, как сделать лучше
>>1243749
по 4-5 кг, не больше
по 4-5 кг, не больше
>>1243751
вовремя арендовал ротеш твоей мамки
вовремя арендовал ротеш твоей мамки
>>1243736
Может ты просто широкотазый, таких только могила исправит.
Может ты просто широкотазый, таких только могила исправит.
>>1243758
Я думал ты рофлишь, типа для слабака
А как делать? Вверх поднимать или сидя делать? Или чередовать разные подходы?
Я думал ты рофлишь, типа для слабака
А как делать? Вверх поднимать или сидя делать? Или чередовать разные подходы?
861 Кб, 2560x1920Мда уж чет подумал хуле я выебываюсь? Вес уже достаточно скинул ходить стало легко вот это вот все. Ребра видны словно у мрази концлагерной. Только вот злоебучее пузо осталось
Худеть ради него дальше значит стать глистом что пздц. Пожалуй оно мне не надо. Тян заводить я не собирась, на мнение окружающих похуй. Вообще худел лишь потому что штаны стали с трудом застегивать и жирная морда была противна
Короче пойду ненапряжно качаться или вроде того. БУдем считать что я достиг своей цели
Худеть ради него дальше значит стать глистом что пздц. Пожалуй оно мне не надо. Тян заводить я не собирась, на мнение окружающих похуй. Вообще худел лишь потому что штаны стали с трудом застегивать и жирная морда была противна
Короче пойду ненапряжно качаться или вроде того. БУдем считать что я достиг своей цели
>>1243764
Двачую. Я так же забил.
Двачую. Я так же забил.
>>1243750
Жопа кислая, профура туша-свиноферма, жиробубель. Я бы на твоем месте плакал от того что полный пиздец. Это же надо так, разоржратся до 150кг при росте 173
Жопа кислая, профура туша-свиноферма, жиробубель. Я бы на твоем месте плакал от того что полный пиздец. Это же надо так, разоржратся до 150кг при росте 173
>>1243765
проверил за щекой твоей мамки
проверил за щекой твоей мамки
>>1243630
Оно тебе надо? Больше чем 2кг/неделя это уже совсем пиздец тебе будет, да и тебя заебёт и ты сорвёшься.
Оно тебе надо? Больше чем 2кг/неделя это уже совсем пиздец тебе будет, да и тебя заебёт и ты сорвёшься.
>>1243633
>А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет
Ну и оставайся жирухой, если даже ради себя чуток напрячься лень.
>А готовить и тратить деньги на что-то разнообразное желание нет
Ну и оставайся жирухой, если даже ради себя чуток напрячься лень.
>>1243715
Апельсин вообще с молоком не сочетается. Бери банан, клубнику, манго, грушу в крайней случае. А ещё лучше купи порошкового протеина и мешай с молоком.
Апельсин вообще с молоком не сочетается. Бери банан, клубнику, манго, грушу в крайней случае. А ещё лучше купи порошкового протеина и мешай с молоком.
>>1243726
Хуйню сказал. Чтобы он стал жиробилдером?
Хуйню сказал. Чтобы он стал жиробилдером?
>>1243748
Следи за дефицитом калорий. Впрочем можешь и сейчас пойти в качалочку, чтобы поставить технику + дополнительная физуха.
Следи за дефицитом калорий. Впрочем можешь и сейчас пойти в качалочку, чтобы поставить технику + дополнительная физуха.
>>1243735
Приседания со штангой
Выпады со штангой
Жим штанги лёжа широким хватом
Жим штанги лёжа узким хватом
Жим штанги стоя
Тяга в наклоне
Тяга становая
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом
Отжимания на брусьях
На гантели ни сил, ни времени не останется
Одна тренировка 3 подхода по 10 повторов, другая 5 подходов по 5 повторов. В любом случае перед рабочими подходами два разминочных.
Если нет сил, пей предтреник.
Приседания со штангой
Выпады со штангой
Жим штанги лёжа широким хватом
Жим штанги лёжа узким хватом
Жим штанги стоя
Тяга в наклоне
Тяга становая
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом
Отжимания на брусьях
На гантели ни сил, ни времени не останется
Одна тренировка 3 подхода по 10 повторов, другая 5 подходов по 5 повторов. В любом случае перед рабочими подходами два разминочных.
Если нет сил, пей предтреник.
>>1243807
как часто? каждый раз одну и ту же тренировку повторять?
как часто? каждый раз одну и ту же тренировку повторять?
>>1243812
не слишком дохуя?
не слишком дохуя?
>>1243817
Сейчас скидки на абонементы.
По поводу внешки в моем зале куча жиробасов, а тянки в обтягивающих лосинах еще к тому же. Всем похуй друг на друга.
Сейчас скидки на абонементы.
По поводу внешки в моем зале куча жиробасов, а тянки в обтягивающих лосинах еще к тому же. Всем похуй друг на друга.
>>1243820
Да обычный скиннифет. Тебе подсушится и заебись будет.
Да обычный скиннифет. Тебе подсушится и заебись будет.
>>1243823
Я так думаю, пусть лучше встает у более-менее стройненького жиродрищика, каким я себя вижу к осени, а не у толстожопого урода
Я так думаю, пусть лучше встает у более-менее стройненького жиродрищика, каким я себя вижу к осени, а не у толстожопого урода
>>1243826
любой
любой
Мозг такая сука. Сейчас уснул после бега как пришел домой. И начинает сниться пакет с разными конфетами. У меня паника, я ведь худею и мозг такой, бля чувак, да тут на 200к, не парься. И я про себя ну да, верно, еще и половина невкусных всякие черемушки, да и бегал я сегодня, уговаривает сука меня как может и ощущение такое буд-то я кусок безвольного говна(хотя так и есть). И я реально откусываю первую конфету, а там наивкуснейшая нуга и сжираю их всех(это уже смутно помню). Просыпаюсь, а на душе пиздец чувство стыда за себя еще минуту, пока не понимаешь что все это был просто сон и на столе стоит божественная гороховая каша с грудкой.
>>1243834
помог протеином тебе за щеку, держись
помог протеином тебе за щеку, держись
>>1243722
Ты просто шизоид. При том же росте я был похож на червя-пидора на 80кг, одни кости и нигде ничего не висело, а ты так вообще жертва бухенвальда
Ты просто шизоид. При том же росте я был похож на червя-пидора на 80кг, одни кости и нигде ничего не висело, а ты так вообще жертва бухенвальда
>>1243834
Если продукты купил, то уже ничего не поможет. Начинай.
Если продукты купил, то уже ничего не поможет. Начинай.