35 Кб, 440x495Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Постинг хрючева не приветствуется, поделиться кулинарными скиллами можно в /di/.
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Постинг хрючева не приветствуется, поделиться кулинарными скиллами можно в /di/.
>>2170 (Del)
Это понятно, но ИТТ ни одного человека не найдешь, кто не срывался бы после похудача. Мы все тут худеем уже далеко не первый раз. Я вот сам уже раз седьмой начинаю хуеть с 105 кг (третий день пошел), но осознаю, что в будущем наверняка сорвусь снова.
>а задача треда научить жить свою жизнь без костылей
Это понятно, но ИТТ ни одного человека не найдешь, кто не срывался бы после похудача. Мы все тут худеем уже далеко не первый раз. Я вот сам уже раз седьмой начинаю хуеть с 105 кг (третий день пошел), но осознаю, что в будущем наверняка сорвусь снова.
>>2169 (Del)
это даже не чай
это даже не чай
>>2142 (Del)
Жрет, падла.
Жрет, падла.
>>2172
Завариваю и пью. Чего тебе еще, собака, надо
Завариваю и пью. Чего тебе еще, собака, надо
>>2171
Да я выше скидывал печальную статистику по возврату жира. Грустно это все, что пиздец и ведь жираны были с имт 37
Через 7 лет только 25% испытуемых
сохраняли снижение минимум на 10% от исходной массы.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613414/
Да я выше скидывал печальную статистику по возврату жира. Грустно это все, что пиздец и ведь жираны были с имт 37
Через 7 лет только 25% испытуемых
сохраняли снижение минимум на 10% от исходной массы.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613414/
60 Кб, 920x948>НЕ ПОХУДЕЛ
>ЗАТО ОБЛЫСЕЛ
>СЛАВНАЯ ПОЛУЧИЛАСЬ ЙОБА
https://lenta.ru/news/2026/09/03/raskryt-faktor-povyshennogo-riska-oblyseniya-u-muzhchin/
>>2175
Я хуй знает, как держаться в обществе, где вся пищевая промышленность направлена на то, чтобы тебе сделать ВКУСНО. Только жестким самовнушением, похоже.
Я хуй знает, как держаться в обществе, где вся пищевая промышленность направлена на то, чтобы тебе сделать ВКУСНО. Только жестким самовнушением, похоже.
>>2142 (Del)
Уважаемый продукт, но нужно покупать в кафе
Уважаемый продукт, но нужно покупать в кафе
499 Кб, 894x894>>2169 (Del)
Шаришь. В выхи постоянно гоняю литры всяких малин/ройбуша/прочих нечаев без сахара и с пиздюлиной лимона, нраица.
>вкусное ощущение
Шаришь. В выхи постоянно гоняю литры всяких малин/ройбуша/прочих нечаев без сахара и с пиздюлиной лимона, нраица.
представляете ебала даунов которые побегут за макаронами 400г 375 рублей нахуй из-за того что там 20г белка на 100г СУХОГО СУКА ПРОДУКТА
>>2181
В обычных макаронах 14гр белка. Только порция макарох это 70гр в среднем, разница мизерная.
В обычных макаронах 14гр белка. Только порция макарох это 70гр в среднем, разница мизерная.
>>2185
Видел еще протеиновый СВИНКЕРС.
Видел еще протеиновый СВИНКЕРС.
122 Кб, 851x505
2 Кб, 56x52>>2191
В том году держал 65, в этом вообще не бухаю и в среднем 63 получается. Самые дичайшие зажоры, кста, были или в процессе бухича или с похмелья, когда невыносимо хочется именно жиромучную хуиту с сахаром, шоб жмыхнуло.
В том году держал 65, в этом вообще не бухаю и в среднем 63 получается. Самые дичайшие зажоры, кста, были или в процессе бухича или с похмелья, когда невыносимо хочется именно жиромучную хуиту с сахаром, шоб жмыхнуло.
>>2193
Я с похмелья трое суток есть не могу, и двое пить безалкогольные напитки, с глотка воды рвота начинается.
Я с похмелья трое суток есть не могу, и двое пить безалкогольные напитки, с глотка воды рвота начинается.
>>2194
У меня были лайтовые похмелья - типа в пн ты почти ок (кроме опуханства), но СВЕРБИТ купить свинкерс, заесть его коржиком на маспе, фу. Ну и повторить, естественно.
У меня были лайтовые похмелья - типа в пн ты почти ок (кроме опуханства), но СВЕРБИТ купить свинкерс, заесть его коржиком на маспе, фу. Ну и повторить, естественно.
34 Кб, 600x553>>2200
Жри макароны, никто вроде этого не запрещает.
Жри макароны, никто вроде этого не запрещает.
Свиньи, что можно из беговых взять в спорт мастере сейчас на копыто 46? Я созрел поехать за покупкой
>>2181
>>2183
>>2186
Бля какие нахуй 70 грамм порция, и с каких пор даже 100 это много? Я никогда не весил больше 75кг, в среднем 70, так у меня порция 120-130 г сухих выходила, взвешивал. А когда без мяса, а чисто с сыром макарохи, то вообще 150-170 порция. Меньше ста грамм это эти ебаные порции из школьной столовой, которых по 3 умирали даже дрищи вприкуску с четырьмя милипиздрическими котлетами.
>>2183
>>2186
Бля какие нахуй 70 грамм порция, и с каких пор даже 100 это много? Я никогда не весил больше 75кг, в среднем 70, так у меня порция 120-130 г сухих выходила, взвешивал. А когда без мяса, а чисто с сыром макарохи, то вообще 150-170 порция. Меньше ста грамм это эти ебаные порции из школьной столовой, которых по 3 умирали даже дрищи вприкуску с четырьмя милипиздрическими котлетами.
>>2204
Ну понятно почему ты здесь. Возьми любую крупу в пакетах для варки и посмотри на вес одной порции. Макароны не исключение.
>у меня порция 120-130 г сухих выходила, взвешивал. А когда без мяса, а чисто с сыром макарохи, то вообще 150-170 порция
Ну понятно почему ты здесь. Возьми любую крупу в пакетах для варки и посмотри на вес одной порции. Макароны не исключение.
Вы идете на обед и вам по пути попадается это. Можно брать просто так и жрать сколько совесть позволит. Ваши действия?
>>2204
Ты просто обжора. 70 г это предел. На день 200 г хватает.
>>2208
Другого нету. Впрочем, я уже его не беру, т.к. у меня теперь все жиры это подсолнечное масло и 15% сметана погоды не сделает. Хотя прикольно одно время ел творог 0% и ГЙ 1.5% с сахзамом, потом правда поплохело знатно от отсутствия жира в рационе.
Ты просто обжора. 70 г это предел. На день 200 г хватает.
>>2208
Другого нету. Впрочем, я уже его не беру, т.к. у меня теперь все жиры это подсолнечное масло и 15% сметана погоды не сделает. Хотя прикольно одно время ел творог 0% и ГЙ 1.5% с сахзамом, потом правда поплохело знатно от отсутствия жира в рационе.
138 Кб, 811x968>>2204
Ты как здесь оказался? Отбился от своих сородичей-дрищей и заблудился?
>> Я никогда не весил больше 75кг, в среднем 70
Ты как здесь оказался? Отбился от своих сородичей-дрищей и заблудился?
248 Кб, 1000x1000>>2211
На той неделе у родственников попробовал КЫИВСКИЙ от Добрынинского - это пиздец. Сахарно-маспяный слой, затем сахарно-меренговый слой, а сверху сиротливо разложены неск ПОЛОВИНОК кешью. Не рекомендую.
На той неделе у родственников попробовал КЫИВСКИЙ от Добрынинского - это пиздец. Сахарно-маспяный слой, затем сахарно-меренговый слой, а сверху сиротливо разложены неск ПОЛОВИНОК кешью. Не рекомендую.
>>2215
Обожаю этот жёсткий слой там
Обожаю этот жёсткий слой там
53 Кб, 554x554>>2210
Нормальные мужские бичарики идут от 120г., чтобы накушаться и кайфануть
Нормальные мужские бичарики идут от 120г., чтобы накушаться и кайфануть
>>2212
как именно? я наоборот срезаю насыщенные жиры из молочки т.к. это вредно очень
>потом правда поплохело знатно от отсутствия жира в рационе.
как именно? я наоборот срезаю насыщенные жиры из молочки т.к. это вредно очень
>>2169 (Del)
Меня бесит, что в эти чаи постоянно ебашут ароматизаторы "шоб пахло", да мне до пизды на запах. Сделайте натуральный фруктовый чай, чтобы не стыдно было заваривать. Без химозы блять, без химозы!
Меня бесит, что в эти чаи постоянно ебашут ароматизаторы "шоб пахло", да мне до пизды на запах. Сделайте натуральный фруктовый чай, чтобы не стыдно было заваривать. Без химозы блять, без химозы!
>>2218
В больших калорий до ебаной матери. Я когда булдак ем на обед, то отказываюсь от ужина.
В больших калорий до ебаной матери. Я когда булдак ем на обед, то отказываюсь от ужина.
>>2221
Пузо отрезать нельзя. Там гормоны твои хранятся, надо худеть и впитать все назад.
Пузо отрезать нельзя. Там гормоны твои хранятся, надо худеть и впитать все назад.
243 Кб, 1080x2340Ну что, идем за срывом?! Правда, пидарасы обещали, что можно будет сразу взять все виды, а по факту 1шт в заказе, лол
>>2177
Мне 35, раз я не облысел, значит уже не облысею, буду как мой дед белыми волосами щеголять.
Мне 35, раз я не облысел, значит уже не облысею, буду как мой дед белыми волосами щеголять.
221 Кб, 1000x620Есть даже 132 г.
87 Кб, 1024x1024Хули притихли? Палите, чем завтра и в выхи будете метаболизм разгонять. У меня в планах финики, бананы и кефирчик, шоб гучно какалось потом. Финики ебейшие из тех, что хранятся в холодосе, с обычными с полки ваще никакого сравнения.
>>2247
У меня ухи еще на два дня.
У меня ухи еще на два дня.
Залетаю к вам, мои пирожочки.
Два года как не курю дудку, год как не курю никотин, месяц не употребляю алкоголь, но пивко безалкогольное почти каждый день пью пока(этакая замещающая тераия). 4 дня посидел на карниворе, но тяжко - как будто дофаминов совсем нету и депра наступает.
Вот хочу вкатиться в контролируемую диету, но с углеводами. Придумал себе блюдо, которое простое и быстро готовиться и при этом можно контролировать на всех этапах чтобы убрать оттуда слоп. Пицца, если замесить тесто и иметь заранее его в холодосе, то б буквально минут за 15наверн можно приготовить. 10 минут на раскатку и наполнение, в это время пока печка разогревается и 5 минут печётся.
В целом нет цели прям похудеть, но подсушиться было бы приятным бонусом, скорее задача состоит чтобы найти мотивацию что-то делать и хорошее, стабильное состояние.
Два года как не курю дудку, год как не курю никотин, месяц не употребляю алкоголь, но пивко безалкогольное почти каждый день пью пока(этакая замещающая тераия). 4 дня посидел на карниворе, но тяжко - как будто дофаминов совсем нету и депра наступает.
Вот хочу вкатиться в контролируемую диету, но с углеводами. Придумал себе блюдо, которое простое и быстро готовиться и при этом можно контролировать на всех этапах чтобы убрать оттуда слоп. Пицца, если замесить тесто и иметь заранее его в холодосе, то б буквально минут за 15наверн можно приготовить. 10 минут на раскатку и наполнение, в это время пока печка разогревается и 5 минут печётся.
В целом нет цели прям похудеть, но подсушиться было бы приятным бонусом, скорее задача состоит чтобы найти мотивацию что-то делать и хорошее, стабильное состояние.
>>2247
В субботу буду выгуливать зумершу, поэтому разгон метаболизма состоится в вск. Возьму крепкого пива по-классике
В субботу буду выгуливать зумершу, поэтому разгон метаболизма состоится в вск. Возьму крепкого пива по-классике
>>2250
дело не в жирах. я сам стараюсь есть только обезжиренные продукты. отказался от сливочного масла, яиц, мяса. только куриная грудка на пару, обезжиренный творог, греческий йогурт, 1% кефир
дело не в жирах. я сам стараюсь есть только обезжиренные продукты. отказался от сливочного масла, яиц, мяса. только куриная грудка на пару, обезжиренный творог, греческий йогурт, 1% кефир
>>2254
Всю неделю точил арбуз, дыню и сливы с малиной и с вишней - вот их славно и легко зажирать, в отличие от традиционных шладостей.
Всю неделю точил арбуз, дыню и сливы с малиной и с вишней - вот их славно и легко зажирать, в отличие от традиционных шладостей.
206 Кб, 572x1024Контролируемый срыв(читдей) - это самое лучшее на диете
давайте сразу к цифрам:
9000 ккал - 1 кг жира
Допустим за день вы разогнались на 5000 ккал, организм базово тратит 2000, т.е. профицит - 3000ккал, из которых усвоится 1500ккал
Итого мы набираем 100 гр жира всего, но при этом разгоняем метаболизм и всю неделю худеем больше. Вот и вся математика
давайте сразу к цифрам:
9000 ккал - 1 кг жира
Допустим за день вы разогнались на 5000 ккал, организм базово тратит 2000, т.е. профицит - 3000ккал, из которых усвоится 1500ккал
Итого мы набираем 100 гр жира всего, но при этом разгоняем метаболизм и всю неделю худеем больше. Вот и вся математика
254 Кб, 1320x2868срыв...
>>2260
Богатый жиран может уезжать на месяц другой в ЮВА и там сыроедить, с комфортом скидывая по 500 г в день. В 2010-е наблюдал за сыроедами-экспатами в Синге и Тае и это было у них тотальное обжиралово фруктами и орехами. Естественно все как палочки. А для сыроедства в России на пророщенных бобах и пшенице нужна воля как на голодовке.
Богатый жиран может уезжать на месяц другой в ЮВА и там сыроедить, с комфортом скидывая по 500 г в день. В 2010-е наблюдал за сыроедами-экспатами в Синге и Тае и это было у них тотальное обжиралово фруктами и орехами. Естественно все как палочки. А для сыроедства в России на пророщенных бобах и пшенице нужна воля как на голодовке.
>>2139 (Del)
последнее время кала очень много. хожу через день. колбаса длиной см 30-40 не меньше. толкан по кд забивается. приходиться по несколько раз смывать и еще импровизированным вантузом прочищать...
последнее время кала очень много. хожу через день. колбаса длиной см 30-40 не меньше. толкан по кд забивается. приходиться по несколько раз смывать и еще импровизированным вантузом прочищать...
>>2262
ну я ем на 1.2г жиров кг ничего не поменялось так же плохо. поэтому тупо срезаю до 0.8 со следуюей днедели..
ну я ем на 1.2г жиров кг ничего не поменялось так же плохо. поэтому тупо срезаю до 0.8 со следуюей днедели..
>>2264
чем ты его разгонять собрался? зажором пальмового масла и сахара? чел... лучше в зал запишись или бассейн
>разгоняем метаболизм
чем ты его разгонять собрался? зажором пальмового масла и сахара? чел... лучше в зал запишись или бассейн
>>2163 (Del)
Вместо кошки? Представил.
> сидеть у трещащей печки с кошкой и кайфовать
>Представляете такое с кизяком?
Вместо кошки? Представил.
>>2281
Если из дс, то магаз АДЖВА на Щепкина - там самый топ и в морозилке и в холодосе хранится.
Если из дс, то магаз АДЖВА на Щепкина - там самый топ и в морозилке и в холодосе хранится.
>>2291
Пердежи на работу ходят. В школу ходят либо альферы либо зумеры. Пердежи учителями или преподами работают.
Пердежи на работу ходят. В школу ходят либо альферы либо зумеры. Пердежи учителями или преподами работают.
>>2209
Да, невероятных размеров жиробасина 72 кг исповедовалась про свои порции макарон, бля попробуйте не знаю в коме не лежать, хотябы 40 шагов делать и уже сможете есть больше 70!! сука грамм ааааааа я хуею....
Да, невероятных размеров жиробасина 72 кг исповедовалась про свои порции макарон, бля попробуйте не знаю в коме не лежать, хотябы 40 шагов делать и уже сможете есть больше 70!! сука грамм ааааааа я хуею....
>>2209
Крупы кстати другое дело, 80 грамм в пакетиках для варки мне хватает
Крупы кстати другое дело, 80 грамм в пакетиках для варки мне хватает
>>2299
Можем, но зачем? Я на 70 г не худею, хотя местные шизы мне визжат, чтобы жрал меньше (30 г наверно).
>и уже сможете есть больше 70!!
Можем, но зачем? Я на 70 г не худею, хотя местные шизы мне визжат, чтобы жрал меньше (30 г наверно).
>>2214
Я отсюда узнал очень много про питание, рецепты, еду в целом. Может был бы уже больше 75, но в последовал советам из треда и стал вести активный образ жизни, много ходить, немного силовых тренировок. Я щитаю такие треды это кладезь различного фидбека людей, который просто нужно фильтровать от "ем 1500 - набираю"
Я отсюда узнал очень много про питание, рецепты, еду в целом. Может был бы уже больше 75, но в последовал советам из треда и стал вести активный образ жизни, много ходить, немного силовых тренировок. Я щитаю такие треды это кладезь различного фидбека людей, который просто нужно фильтровать от "ем 1500 - набираю"
>>2217
Полукарлик 177
Полукарлик 177
2,9 Мб, mp4,352x640, 0:29
>>2303
Пока ты пить не бросишь будешь жирным.
Пока ты пить не бросишь будешь жирным.
>>2299
Ну я делаю 15к шагов и жру 70гр макарон, в чем проблема-то. Достаточная порция, планирую еще на 10гр ее снизить.
Ну я делаю 15к шагов и жру 70гр макарон, в чем проблема-то. Достаточная порция, планирую еще на 10гр ее снизить.
пиздец бля на завтрак ел фасоль до сих пор пержу так что глаза режет и обои отклеиваются нах
Давно так не наебывали, купил заморозку морских гребешков, 500 гр за 1400 рублей, в итоге воды там было 380 мл. Заговнял всю духовку, тк выложил на фольгу и все через край пошло. Мрази
>>2316
А я на завтрак лупанул энергос, пока ходил 15к шагов.
А я на завтрак лупанул энергос, пока ходил 15к шагов.
>>2319
И помимо разморозки, которую ты проебал, гребешки лучше обжарить, а не томить в духовке. Хуяк-хуяк и готово.
И помимо разморозки, которую ты проебал, гребешки лучше обжарить, а не томить в духовке. Хуяк-хуяк и готово.
>>2321
Всегда так делаю, какая разница?
Всегда так делаю, какая разница?
Пацаны, есть проблема со шмурдяком...
Короче после перехода на 3Z я начал стремительно лысеть. Сейчас уже II стадия. сегодня коротко подстригся и увидел степень надвигающегося пиздеца. Спросил у дикпика и охуел.
Что думаете? Я думаю пока положить на это хуй, а позже начать просто бриться наголо, усиленно ходить в качалку и закурсить.
Короче после перехода на 3Z я начал стремительно лысеть. Сейчас уже II стадия. сегодня коротко подстригся и увидел степень надвигающегося пиздеца. Спросил у дикпика и охуел.
Что думаете? Я думаю пока положить на это хуй, а позже начать просто бриться наголо, усиленно ходить в качалку и закурсить.
>>2334
волосы у тебя так и так выпали бы, шмурдяк ускорил просто
волосы у тебя так и так выпали бы, шмурдяк ускорил просто
>>2327
Свынь, ты же так похудеешь
Свынь, ты же так похудеешь
>>2334
Написано же "временный характер".
Написано же "временный характер".
>>2334
Положи пока можешь, а то скоро хуй ляжет и без твоего участия
> Пацаны, есть проблема со шмурдяком...
> Я думаю пока положить на это хуй
Положи пока можешь, а то скоро хуй ляжет и без твоего участия
>>2349
Не собака а швайнокарась какой-то
Не собака а швайнокарась какой-то
>>2334
Я в процессе похудения облысел без всякого шмурдяка. Ничего страшного на самом деле, я всё равно всю жизнь под ноль бреюсь, только выиграл, короче.
Я в процессе похудения облысел без всякого шмурдяка. Ничего страшного на самом деле, я всё равно всю жизнь под ноль бреюсь, только выиграл, короче.
>>2353
У меня зубы в процессе похудения почти все выпали и я не жалуюсь...
У меня зубы в процессе похудения почти все выпали и я не жалуюсь...
1,2 Мб, 1596x1802>>2352
Мой дед по мамке был лысый как бильярдный шар, я его видел только на фото, он умер еще задолго до моего рождения. Уважаемый был человек, профессор. Весил, кстити, под 200кг, дожил при этом до 80 в здравом уме, правда последние годы уже не ходил. Я сам не знал об этом, мать расскпзала нехотя уже после истории с баллоном.
>Твой дед по мамке лысый?
Мой дед по мамке был лысый как бильярдный шар, я его видел только на фото, он умер еще задолго до моего рождения. Уважаемый был человек, профессор. Весил, кстити, под 200кг, дожил при этом до 80 в здравом уме, правда последние годы уже не ходил. Я сам не знал об этом, мать расскпзала нехотя уже после истории с баллоном.
234 Кб, 1320x2868как же хочецца похудеть хоспаде
>>2123 (Del)
Знаешь, когда тебе взрослый S велик, пальцы отмерзают на холоде, и при этом остаётся висеть курдючный фартук, это тоже не особо приятно.
>начиная от скудного выбора одежды 5XL-6XL до завязывания шнурков, когда обливаешься потом и трясешься как пёс пока одеваешь обувь.
Знаешь, когда тебе взрослый S велик, пальцы отмерзают на холоде, и при этом остаётся висеть курдючный фартук, это тоже не особо приятно.
>>2355
а ведь у меня дед тоже с приличным лишним весом, вот это нам конечно не повезло в генетическую лотерею
я правда успел опомниться в начале первой стадии ожирения
а ведь у меня дед тоже с приличным лишним весом, вот это нам конечно не повезло в генетическую лотерею
я правда успел опомниться в начале первой стадии ожирения
>>2355
из всего этого тебе в наследство от деда только жиробасом быть досталось
>профессор. Весил, кстити, под 200кг
из всего этого тебе в наследство от деда только жиробасом быть досталось
282 Кб, 900x1200>>2398
Мой прапрадед по бабушкиной линии был 190+, дожил до 95+ лет с чем-то и буквально умер в собственном огороде - пахал, пока мог
Другой прадед и дед прям лютыми технарями были, а я блин, гуманитарий ебучий
Мой прапрадед по бабушкиной линии был 190+, дожил до 95+ лет с чем-то и буквально умер в собственном огороде - пахал, пока мог
Другой прадед и дед прям лютыми технарями были, а я блин, гуманитарий ебучий
Похудела в общем со 102 до 78 +/- (взвешиваюсь в пн), что все чаще и чаще ем жирное хрючево и процесс идет не так бодро. Какое то расслабление пошло, не могу сказать что СРЫВ, а именно какой то похуй пошел.. Как опять терпеть начать емае
>>2424
Никак, мы все обречены худеть, а потом набирать раз за разом.
Ты вот скинула почти 30 кг и довольна собой? Получила что хотела?
Никак, мы все обречены худеть, а потом набирать раз за разом.
Ты вот скинула почти 30 кг и довольна собой? Получила что хотела?
>>2427
Телом? Не вполне, но у меня больше претензии не по вопросу жира конечно. Хотя если смотреть в динамике, а не как на факт на свое тело и сравнивать его с 8/10 тянками, то довольна. Результатом своего труда довольна
>>2427
В целом, я бросила пить (будучи запойной и нормально так поддавая по кд) и скажем так, выполнила на 60-70% миссию по похудению чтобы поебаться после 2х летнего перерыва. И я получила что хотела
>Ты вот скинула почти 30 кг и довольна собой?
Телом? Не вполне, но у меня больше претензии не по вопросу жира конечно. Хотя если смотреть в динамике, а не как на факт на свое тело и сравнивать его с 8/10 тянками, то довольна. Результатом своего труда довольна
>>2427
> Получила что хотела?
В целом, я бросила пить (будучи запойной и нормально так поддавая по кд) и скажем так, выполнила на 60-70% миссию по похудению чтобы поебаться после 2х летнего перерыва. И я получила что хотела
>>2431
Да тут и жирух ебут. Выбирай любого аполлона в треде.
>выполнила на 60-70% миссию по похудению чтобы поебаться после 2х летнего перерыва
Да тут и жирух ебут. Выбирай любого аполлона в треде.
>>2438
Ну это копиум. Значительный лишний вес это огромные сложности для поиска даже разового секса, про качество даже не говорю. да и по сути я и сейчас жируха, если про вульгарное употребление этого слова говорить
>>2439
: месяцев, ну последний месяц всего 1-1.5 ушло, так что где то 5.5 месяцев
>>2439
Да, без шмурдяка
>Да тут и жирух ебут
Ну это копиум. Значительный лишний вес это огромные сложности для поиска даже разового секса, про качество даже не говорю. да и по сути я и сейчас жируха, если про вульгарное употребление этого слова говорить
>>2439
>Сколько времени ушло на похудение?
: месяцев, ну последний месяц всего 1-1.5 ушло, так что где то 5.5 месяцев
>>2439
>Худела не на шмурдке так понимаю
Да, без шмурдяка
>>2441
* 6 месяцев
* 6 месяцев
@monkey какие есть рпп? Что больше мне подходит, когда я поем и через 30 минут опять хочу есть? Как лечить, напиши план лечения без врачей
РПП это в первую очередь нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и куча смешанных форм. Голод через полчаса после еды сам по себе почти никогда не является отдельным диагнозом из этого списка. Обычно это либо еда с кучей быстрых углеводов и почти без белка/жира/клетчатки (инсулин скакнул и снова хочется), либо просто мало калорий в приёме, либо привычка/скука, а не реальный голод.
Если это именно «поел и сразу снова хочу» без рвоты, без жёстких ограничений и без срывов на килограммы еды за раз, то чаще всего хватает нормального рациона: белок в каждый приём, овощи/клетчатка, нормальные жиры, не жить на сладком и хлебе. Считать КБЖУ как в шапке треда, есть в небольшой дефиците если цель похудеть, не устраивать голодовки.
План лечения настоящего РПП «без врачей» писать не буду. Это психиатрия плюс тело, своими силами легко довести до срывов, дефицитов и ещё большей жопы. Если подозреваешь именно расстройство, а не просто кривой рацион, иди к специалисту. Для обычного постоянного голода после еды достаточно поправить состав тарелки и режим, остальное уже из головы.
Если это именно «поел и сразу снова хочу» без рвоты, без жёстких ограничений и без срывов на килограммы еды за раз, то чаще всего хватает нормального рациона: белок в каждый приём, овощи/клетчатка, нормальные жиры, не жить на сладком и хлебе. Считать КБЖУ как в шапке треда, есть в небольшой дефиците если цель похудеть, не устраивать голодовки.
План лечения настоящего РПП «без врачей» писать не буду. Это психиатрия плюс тело, своими силами легко довести до срывов, дефицитов и ещё большей жопы. Если подозреваешь именно расстройство, а не просто кривой рацион, иди к специалисту. Для обычного постоянного голода после еды достаточно поправить состав тарелки и режим, остальное уже из головы.
>>2450
Так то у нас с Баллоном были в какой то момент одинаковые параметры), но он и худел со 130 вроде. Так то у меня было много попыток, просто последний раз разожралась как свинья за 3 года примерно
Так то у нас с Баллоном были в какой то момент одинаковые параметры), но он и худел со 130 вроде. Так то у меня было много попыток, просто последний раз разожралась как свинья за 3 года примерно
>>2417
Как запой прошел, рассказывай
Как запой прошел, рассказывай
>>2450
Пидридец, хуй буш?
Пидридец, хуй буш?
>>2355
А как так вышло, что он дожил до 80, но умер задолго до твоего рождения? Он старше твоей бабки на 30 лет?
А как так вышло, что он дожил до 80, но умер задолго до твоего рождения? Он старше твоей бабки на 30 лет?
>>2415
Разницы никакой нет, вернее на шмурдяке даже сложнее.
Разницы никакой нет, вернее на шмурдяке даже сложнее.
>>2488
Вот бы дядя фазан пришел к тебе с молоточком падла блять
Вот бы дядя фазан пришел к тебе с молоточком падла блять
Неделя на 1400 ккал итог +1.5 кг, давай свидетили Калорий расскажите мне про организм печку, а че бы тогда бензин не пить долбаебы??
>>2509
Ну так теория с калориями всегда и была теорией, то есть недоказанной, и верили в неё всегда только дурачки
Ну так теория с калориями всегда и была теорией, то есть недоказанной, и верили в неё всегда только дурачки
v
>>2514
Чел всё подсчитано до микрограмма по твоим любимым тупорылым табличкам СВЯТЫХ КАЛОРИЙ, слушай дебик вот тебе вопросик на подумать заодно высри мне на него ответ: кто где когда и как подсчитал калорийность блюд, кто то это проверял или уже сотню лет все верят в фикцию бляяяяя какой же ты сука тупой даун
Чел всё подсчитано до микрограмма по твоим любимым тупорылым табличкам СВЯТЫХ КАЛОРИЙ, слушай дебик вот тебе вопросик на подумать заодно высри мне на него ответ: кто где когда и как подсчитал калорийность блюд, кто то это проверял или уже сотню лет все верят в фикцию бляяяяя какой же ты сука тупой даун
Ща найду калорийность мармеладного мишки и сколько надо отпрыгать на скакалке чтобы его сжечь, буду круглыми сутками есть мишек и прыгать ровно на съеденных мишек и вес будет стоять на месте. В чем не прав?
А если буду прыгать на один прыжок больше на каждого мармеладного мишку, то через год скину 1 кг, звучит как то туповато да? А вот эту хуйню вам и пытаются впарить свидетили святых калориевых:)))))
>>2530
А в другой лаборатории подсчитали что у тортика калорийность 20, а у огурца 400 бля буду, ну так в лаборатории подсчитали братка ты пойми. А в какой лаборатории и кто подсчитал и можно ли ему верить это глупые вопросы, не задавай их)
А в другой лаборатории подсчитали что у тортика калорийность 20, а у огурца 400 бля буду, ну так в лаборатории подсчитали братка ты пойми. А в какой лаборатории и кто подсчитал и можно ли ему верить это глупые вопросы, не задавай их)
>>2530
Сука ты наверное самый тупой человек в мире) ноль критического мышления, чё те сказали то и правда)
Сука ты наверное самый тупой человек в мире) ноль критического мышления, чё те сказали то и правда)
>>2532
Технолог знает, сколько жира и сахара положили в торт, а калорийность жира и сахара известна. Всё считается элементарно.
Технолог знает, сколько жира и сахара положили в торт, а калорийность жира и сахара известна. Всё считается элементарно.
>>2537
Известна, тк подсчитана сто лет назад каким-то евреем, супер.
> а калорийность жира и сахара известна.
Известна, тк подсчитана сто лет назад каким-то евреем, супер.
>>2509
А я вот с тобой согласен, сам такой же.
В дополние к ниже написанному, что калорийность продуктов посчитана до мулиметра и истина в последней инстанции есть еще один вопрос.
А кто и как посчитал точное потребление вот именно твоей тушкой калорий? Вот кто положил тебя или другого человека на стол и как давай делать из него генератор энергии на разных продуктах с аккамулятором в жопе. Кто это сделал, и когда? Помоему это самый большой пиздеж. У нас у всех критически расходящийся метаболизм, но ученые будут твердить о "пуксреньк 2.4к на врослого мужика это базовый минимум". Сама суть этой науки какая-то недоказуемая, мы не инженерное решение как двс, нас не измеришь точно, только на глаз.
А я вот с тобой согласен, сам такой же.
В дополние к ниже написанному, что калорийность продуктов посчитана до мулиметра и истина в последней инстанции есть еще один вопрос.
А кто и как посчитал точное потребление вот именно твоей тушкой калорий? Вот кто положил тебя или другого человека на стол и как давай делать из него генератор энергии на разных продуктах с аккамулятором в жопе. Кто это сделал, и когда? Помоему это самый большой пиздеж. У нас у всех критически расходящийся метаболизм, но ученые будут твердить о "пуксреньк 2.4к на врослого мужика это базовый минимум". Сама суть этой науки какая-то недоказуемая, мы не инженерное решение как двс, нас не измеришь точно, только на глаз.
382 Кб, 639x639>>2534
> Сука ты наверное самый тупой человек в мире) ноль критического мышления, чё те сказали то и правда)
В очередной раз мы можем сделать вывод НЕ ПЕЧКА, а калориедебилы снова попущены
26 Кб, 762x493>>2455
женщинам худеть сложнее.
>>2520
Считают не блюда, а ингредиенты в них (умножая БЖУ на 4 или 9). А потом складывают. Я так калораж и высчитываю.
>Так то у нас с Баллоном были в какой то момент одинаковые параметры), но он и худел со 130 вроде. Так то у меня было много попыток, просто последний раз разожралась как свинья за 3 года примерно
женщинам худеть сложнее.
>>2520
>кто где когда и как подсчитал калорийность блюд
Считают не блюда, а ингредиенты в них (умножая БЖУ на 4 или 9). А потом складывают. Я так калораж и высчитываю.
Почему я худею на ~2кг в неделю на 1200ккал, а местные шизики нет? Помогите разобраться
Почему я похудел на крепком пиве и водке с дефицитом калорий и нормой белка на силовых, а местные ублюдки нет?!
831 Кб, 1179x1148>Он старше твоей бабки на 30 лет?
Что-то вроде того, может даже поболе, я знаю что она аспиранткой у него была, он уже в солидном возрасте тогда пребывал. И в солидном весе. Думаю мать загибает про 200кг, пугает меня. Но на старых фото, что я видел всего один раз, он выглядел весьма внушительно, думаю 150-160кг весил. Про вес я недавно только узнал, фотки мать всего один раз показала, и то, когда мы ругались, она тогда насмехалась над тем что я худею, говорила что это бесполезно и я просто зря туда-сюда гоняю жиры, трачу время и пытаюсь обмануть термодинамику. Мы не особо нормально с ней общаемся, она меня не любит, язвит постоянно, унижает, насмехается. Вот батя покойный, тот любил меня.
Тут уже спрашивали, кстати, как советский человек мог так отожраться. Поскольку дед был номенклатурный и партийный до мозга костей, доступ был ко всему: квартира в сталинке в МСК, дача, продукты, путёвки и т.д, жил дедушка на широкую ногу, не тужил, объедал трудовой народ, горбатившийся на строительстве коммунизма, много отдыхал на югах, сладко спал, выпить тоже был любитель. В общем я в него, это правда.
66 Кб, 680x475>>2415
На волевых - я 180+, так что 90+ для меня это первая стадия ожирения, даж предожирение и потому имхо шмурдяк на крайний случай + я оч боюсь облысеть, у меня щас шикарные патлы до лопаток
1300 планка, 10-50 км велосипед, 10-20к шагов
Потом планку увеличил до 1500, в читмил 1700
Щас +- ее держусь, велосипед на хранение, пока что на доске и самокатике (нормальном, не электро) катаюсь, хочу стрит/дёрт вел собрать, чтоб кататься в закрытых рампах - а то велосипединг я прям обожаю
На волевых - я 180+, так что 90+ для меня это первая стадия ожирения, даж предожирение и потому имхо шмурдяк на крайний случай + я оч боюсь облысеть, у меня щас шикарные патлы до лопаток
1300 планка, 10-50 км велосипед, 10-20к шагов
Потом планку увеличил до 1500, в читмил 1700
Щас +- ее держусь, велосипед на хранение, пока что на доске и самокатике (нормальном, не электро) катаюсь, хочу стрит/дёрт вел собрать, чтоб кататься в закрытых рампах - а то велосипединг я прям обожаю
>>2520
Нет ни одного зафиксированного в истории случая, когда при контролируемом исследовании кто-то не худел на дефиците. Ты просто безвольная тупорылая свинья, что пиздит и нам и себе.
Нет ни одного зафиксированного в истории случая, когда при контролируемом исследовании кто-то не худел на дефиците. Ты просто безвольная тупорылая свинья, что пиздит и нам и себе.
проснулся-потянулся и пошел завтракать, сегодня пятница а значит ЧИТ ДЕЙ
>>2509
>>2544
Здесь уже миллион раз объяснялось как и зачем это использовать.
Подсчет калорий - это инструмент, он не точный, но прикол то не в точности. Дело в том что при расчетах вы делаете очевидную ошибку, но даже с ней можно худеть при подсчете калорий. Весь фокус в постоянстве питания - если ты жрешь одно и то же, и притом видишь, что на данном калораже вес не падает или даже растет, то тупо урезаешь от твоего текущего калоража еще 100-200 калорий и по результатам целой недели смотришь на изменение веса. Если не поменялся, опять срезаешь калории.
Я уж прям не знаю как еще разжевать
>>2544
Здесь уже миллион раз объяснялось как и зачем это использовать.
Подсчет калорий - это инструмент, он не точный, но прикол то не в точности. Дело в том что при расчетах вы делаете очевидную ошибку, но даже с ней можно худеть при подсчете калорий. Весь фокус в постоянстве питания - если ты жрешь одно и то же, и притом видишь, что на данном калораже вес не падает или даже растет, то тупо урезаешь от твоего текущего калоража еще 100-200 калорий и по результатам целой недели смотришь на изменение веса. Если не поменялся, опять срезаешь калории.
Я уж прям не знаю как еще разжевать
4,3 Мб, mp4,480x854, 0:55
Все его десерты минимум набрасывают +500 ккал в сутки (если, конечно, не есть по 1 см ломтику) и он как-то умудряется худеть. Представляете какой у него метаболизм? 2500 порог дефицита? В время как я на 1500 с тренькой не худею.
>>2509
дебил, тебе 3й раз говорю, ты карлик ебаный, для тебя 1400 это не дефицит, когда до тебя дойдет что тебе надо жрать меньше
дебил, тебе 3й раз говорю, ты карлик ебаный, для тебя 1400 это не дефицит, когда до тебя дойдет что тебе надо жрать меньше
27 Кб, 313x362>>2603
Выборка полная. Такие долбоебы как ты тоже в ней попадались. Скептику помимо сомнения во всем, еще важно уметь отслеживать логику и собственные ошибки, че поделать, если ты дурень считать не умеешь. Кстати про тебя советский мультик и стих был.
https://youtu.be/MxoJD8Hi4FI?si=3aedMul689QGrVS2
Выборка полная. Такие долбоебы как ты тоже в ней попадались. Скептику помимо сомнения во всем, еще важно уметь отслеживать логику и собственные ошибки, че поделать, если ты дурень считать не умеешь. Кстати про тебя советский мультик и стих был.
https://youtu.be/MxoJD8Hi4FI?si=3aedMul689QGrVS2
442 Кб, 1320x1760Хуево, что сушильни работают с 11 у нас адекватные, так хотелось позавтракать сетом хорошим, ну начнем читдей со вкусно и точки, а там суши уже откроются с пивнухами. Планирую разгон на 7000ккал, не меньше, разогнать метаболизм для следующей недели
360 Кб, 763x1080>>2617
В том то и дело что получится и уже получалось в прошлом.
Тут проблема в удержании веса после похудения. Очень мало кто удерживает его.
Лучше найти причину ожирения и забороть ее, а то так можно до конца жизни в похудение играть, пока не крякнешь от очередного цикла сгона-набора
В том то и дело что получится и уже получалось в прошлом.
Тут проблема в удержании веса после похудения. Очень мало кто удерживает его.
Лучше найти причину ожирения и забороть ее, а то так можно до конца жизни в похудение играть, пока не крякнешь от очередного цикла сгона-набора
>>2617
А мне однажды удавалось. Притом как то даже не специально, так, чуть знал что надо худеть и думал об этом. Со 100 к 70 вернулся. И вроде даже на похуях жрал как обычно (то есть почти нихуя, но без жести, как тут в треде), жил так жил годами, а потом вдруг раз и за месяц три даже за сотню ебануло. И вот теперь уже никак, ничего не работает.
А мне однажды удавалось. Притом как то даже не специально, так, чуть знал что надо худеть и думал об этом. Со 100 к 70 вернулся. И вроде даже на похуях жрал как обычно (то есть почти нихуя, но без жести, как тут в треде), жил так жил годами, а потом вдруг раз и за месяц три даже за сотню ебануло. И вот теперь уже никак, ничего не работает.
Сегодня не пьём, свынь
Почему тело потеет как мразь?
При лишнем весе
Приходится из-за этого худеть
При лишнем весе
Приходится из-за этого худеть
>>2123 (Del)
6-8к ккал нажираются макс за 1-1.5к. зефир, продукция яшкино. в одной упаковке вафель в шоколаде 300г 1.5ккал - съедается за чаем пока двощи скролишь. стоит рублей 100-120. пара рулетов по 900 ккал каждый - еще раз за чаем. стоят тоже копье. дешевый зефир где-то 120-140р - там тоже плюс минус 900 ккал в упаковке - съедается за раз просто за чаем. шоколадные батончики по скидосу где-то рублей 80-90 - в каждом примерно 500 ккал - тупо штук 5 берешь и вот уже 2.5к ккал
>в зажорные недели я мог сливать по 4-5к рублей в день на доставки, нажирая по 6000-8000ккал.
6-8к ккал нажираются макс за 1-1.5к. зефир, продукция яшкино. в одной упаковке вафель в шоколаде 300г 1.5ккал - съедается за чаем пока двощи скролишь. стоит рублей 100-120. пара рулетов по 900 ккал каждый - еще раз за чаем. стоят тоже копье. дешевый зефир где-то 120-140р - там тоже плюс минус 900 ккал в упаковке - съедается за раз просто за чаем. шоколадные батончики по скидосу где-то рублей 80-90 - в каждом примерно 500 ккал - тупо штук 5 берешь и вот уже 2.5к ккал
>>2509
ну значит меньше ешь. в чем трэблс чел? не пиши сюда
ну значит меньше ешь. в чем трэблс чел? не пиши сюда
>>2123 (Del)
В том и дело, что не сможешь. Это временная мера, которая доведет тебя сначала до норм веса, на котором уже обязательно слезать, а потом и до смерти от анорексии, если не слезешь. Получается в общем-то пожизненно, только быстро.
Поэтому и указывают, что с иглы тебе придется слезть, если не хочешь подохнуть, а как слезешь - пизда.
>буду сидеть на игле хоть пожизненно
В том и дело, что не сможешь. Это временная мера, которая доведет тебя сначала до норм веса, на котором уже обязательно слезать, а потом и до смерти от анорексии, если не слезешь. Получается в общем-то пожизненно, только быстро.
Поэтому и указывают, что с иглы тебе придется слезть, если не хочешь подохнуть, а как слезешь - пизда.
91 Кб, 200x200>>2544
Чел, ты вообще знаешь как работает статистика? Знаешь что такое погрешность, среднеквадратичное отклонение, корреляция и прочее? Если не знаешь и в своей лени не хочешь знать, то какого хуя ты своё свиное рыло суёшь в то, что уже доказано в тысячах исследований?
Если твой межушный ганглий не позволяет сесть и прочитать работы, сесть и разобраться, что к чему, то это сугубо твои проблемы.
Как же заебали долбоебы. Всюду свое рыло вонючее суют, но притом нихуя в теме не разбираются и громче всех визжат, что ничего не работает. Сесть и разобраться, что именно они делают не так - это выше их драгоценного жира.
Тьфу бля
>>А кто и как посчитал точное потребление вот именно твоей тушкой калорий?
Чел, ты вообще знаешь как работает статистика? Знаешь что такое погрешность, среднеквадратичное отклонение, корреляция и прочее? Если не знаешь и в своей лени не хочешь знать, то какого хуя ты своё свиное рыло суёшь в то, что уже доказано в тысячах исследований?
>>Сама суть этой науки какая-то недоказуемая
Если твой межушный ганглий не позволяет сесть и прочитать работы, сесть и разобраться, что к чему, то это сугубо твои проблемы.
Как же заебали долбоебы. Всюду свое рыло вонючее суют, но притом нихуя в теме не разбираются и громче всех визжат, что ничего не работает. Сесть и разобраться, что именно они делают не так - это выше их драгоценного жира.
Тьфу бля
7,1 Мб, mp4,720x720, 1:00
>>2633
За три часа, даже будь ты ебейшим атлетом, ты сожжешь максимум калорий 800, потому что тело неспособно долго работать на износ без продыху.
А обычный любитель калорий 500 сожжет да еще вусмерть заебется.
Хватит писать хуйню
За три часа, даже будь ты ебейшим атлетом, ты сожжешь максимум калорий 800, потому что тело неспособно долго работать на износ без продыху.
А обычный любитель калорий 500 сожжет да еще вусмерть заебется.
Хватит писать хуйню
>>2642
Как раз статистика не запрещает существовать тем, у кого потребление калорий допустим 1к, и чуть больше в жир бросает.
А вот ты маленький тролль на уроки опаздываешь.
Как раз статистика не запрещает существовать тем, у кого потребление калорий допустим 1к, и чуть больше в жир бросает.
А вот ты маленький тролль на уроки опаздываешь.
>>2643
Давай сюда примеры исследований по таким, интересно почитать. А еще укажи сколько таких в популяции, скажем на миллион человек
Давай сюда примеры исследований по таким, интересно почитать. А еще укажи сколько таких в популяции, скажем на миллион человек
>>2644
Я таких дохуя знаю. Как и все.
Сами пусть делают настоящие исследования и науку, не моя работа. Пока что все исследования опровергаются простым жизненным методом наблюдения. Знаешь че наука говорит о том, что не подтверждается наблюдениями? В мусорку. И тебя туда же.
Я таких дохуя знаю. Как и все.
>Давай сюда примеры исследований по таким
Сами пусть делают настоящие исследования и науку, не моя работа. Пока что все исследования опровергаются простым жизненным методом наблюдения. Знаешь че наука говорит о том, что не подтверждается наблюдениями? В мусорку. И тебя туда же.
11 Кб, 315x309>>2640
Ей худеть придётся 6 лет при темпе −40 кг в год. То есть при таком ожирении надо сразу резать сало с кожей (−200 кг за пару часов операции), чтобы ОНО могло хотя бы скороходить и тренироваться.
Ей худеть придётся 6 лет при темпе −40 кг в год. То есть при таком ожирении надо сразу резать сало с кожей (−200 кг за пару часов операции), чтобы ОНО могло хотя бы скороходить и тренироваться.
162 Кб, 700x688>>2645
Зачем ты тут сидишь? Ты ждешь от нас разрешения жиреть дальше? Ну я разрешаю, земля палычами.
Зачем ты тут сидишь? Ты ждешь от нас разрешения жиреть дальше? Ну я разрешаю, земля палычами.
>>2645
И да, ты не знаешь как работает наука. Она не работает с тем, что нельзя проверить, а не с тем, что не подтверждается наблюдениями
И да, ты не знаешь как работает наука. Она не работает с тем, что нельзя проверить, а не с тем, что не подтверждается наблюдениями
>>2656
нихуя у тебя один прием пищи 1000 кал
я щас завтракал 300г макарон + рыбная котлета 100г это 500кал в сумме
ты получается в 2 раза больше съедаешь либо палычи жреш
нихуя у тебя один прием пищи 1000 кал
я щас завтракал 300г макарон + рыбная котлета 100г это 500кал в сумме
ты получается в 2 раза больше съедаешь либо палычи жреш
>>2658
1 яйцо
2 чая
140 мл молока
70 г перловки (сухой)
25 мл подсолнечного масла (по ст. ложке на салат и на кашу)
100 г жареной филе курицы в панировке из кукурузной муки
Примерная калорийность рациона: ~935 ккал.
1 яйцо
2 чая
140 мл молока
70 г перловки (сухой)
25 мл подсолнечного масла (по ст. ложке на салат и на кашу)
100 г жареной филе курицы в панировке из кукурузной муки
Примерная калорийность рациона: ~935 ккал.
>>2657
А масло ты учитывал? Я вот масло учитываю в первую очередь.
>я щас завтракал 300г макарон + рыбная котлета 100г это 500кал в сумме
А масло ты учитывал? Я вот масло учитываю в первую очередь.
>>2615
Даун в выборке не участвовал КОНКРЕТНО Я и еще 8 миллиардов людей, один худеет на 3000 ккал, у другого на 1500 набор, мысли шире и пытайся в критическое мышление дурачок
Даун в выборке не участвовал КОНКРЕТНО Я и еще 8 миллиардов людей, один худеет на 3000 ккал, у другого на 1500 набор, мысли шире и пытайся в критическое мышление дурачок
>>2609
Да ща начну жрать 1 раз в день по 100 грамм творога, ведь именно таким и будет мое питание если его еще урезать, чел я не худею даже на 1200 пойми
Да ща начну жрать 1 раз в день по 100 грамм творога, ведь именно таким и будет мое питание если его еще урезать, чел я не худею даже на 1200 пойми
>>2659
А мог бы вон как тот петрович просто мвакароами с котлетками ставиться.
Ты описал невкусную хрень на 1к ккал. Петрович описал столовское хрючево на 500, аж слюнки текут.
Я щас говорюо пользе выбора рациона. Ты же себя так психологически замучаешь. А петрович довольный урчит.
А мог бы вон как тот петрович просто мвакароами с котлетками ставиться.
Ты описал невкусную хрень на 1к ккал. Петрович описал столовское хрючево на 500, аж слюнки текут.
Я щас говорюо пользе выбора рациона. Ты же себя так психологически замучаешь. А петрович довольный урчит.
>>2667
Ну мне перловка не вкусно, прям до отварщения. А макароны заебись. Тебе может и норм перловка, но врядли по вкусу она выше стоит простых советских макарон.
Ну мне перловка не вкусно, прям до отварщения. А макароны заебись. Тебе может и норм перловка, но врядли по вкусу она выше стоит простых советских макарон.
>>2674
А мог бы зумершу 8/10 ждать, а ты всё протыков караулишь, свынь
А мог бы зумершу 8/10 ждать, а ты всё протыков караулишь, свынь
>>2679
Да в столовках и перловку подают, че уж. Особенно в тюремных. Это я так для эпитета сказал.
И так каждый день прям?
Да в столовках и перловку подают, че уж. Особенно в тюремных. Это я так для эпитета сказал.
И так каждый день прям?
>>2680
Ну вариации были. Макароны например, картофель. Если делать сложные блюда, то калораж сразу подлетает в 1.5 раза минимум. Ну щас я так не питаюсь, это был пробный период месяц. Комфортно на 1500 сидеть. Но это какая-то хрень с организмом, потому что нет здорового чувства голода. Надо его раскачивать тренькой регулярной, бадами и йогой.
>И так каждый день прям?
Ну вариации были. Макароны например, картофель. Если делать сложные блюда, то калораж сразу подлетает в 1.5 раза минимум. Ну щас я так не питаюсь, это был пробный период месяц. Комфортно на 1500 сидеть. Но это какая-то хрень с организмом, потому что нет здорового чувства голода. Надо его раскачивать тренькой регулярной, бадами и йогой.
>>2683
А че со сном кста? Инфоцыгане всякие говорят здоровый сон влияет на все процессы в организме, включая жиросжигание.
А че со сном кста? Инфоцыгане всякие говорят здоровый сон влияет на все процессы в организме, включая жиросжигание.
>>2681
В салате нет столько калорий. И сыроеды жирными не бывают.
>надо все калории считать, может ты там миску салата уебашил а это 200-300 кал
В салате нет столько калорий. И сыроеды жирными не бывают.
>>2684
Норм сон. 8 часов.
Норм сон. 8 часов.
>>2690
ясно бля, говорит не худею на 1400 а потом оказывается что часть калорий не учитывает потому что они какие-то там растительные, пошел нахуй
ясно бля, говорит не худею на 1400 а потом оказывается что часть калорий не учитывает потому что они какие-то там растительные, пошел нахуй
>>2696
Чушка дебильная, я не сыроед.
Чушка дебильная, я не сыроед.
1,1 Мб, mp4,1280x720, 0:06
Ебать, ору с местных жиродаунов. Они верят, что с огурцов и капусты можно жиреть! Лал. Ебаные тупорылые дегенераты.
>>2698
Вывели тут только то, что ты — тупорылый умственно отсталый дегенерат.
Вывели тут только то, что ты — тупорылый умственно отсталый дегенерат.
самое потешное, что вместо того чтобы признать, что проебался, сидит чето обзывается, что за болезнь интересно
Просто пиздец с интеллекта местных уебанов. С салата они жиреют.
>>2708
Дебил, повторяю ещё раз: со свежерастительного невозможно разжиреть. Тем более с 200 г салата и фруктов.
Дебил, повторяю ещё раз: со свежерастительного невозможно разжиреть. Тем более с 200 г салата и фруктов.
>>2713
Да я не читал твой визг, мне поебать о чём срутся патау. Просто написал про авакадо.
Да я не читал твой визг, мне поебать о чём срутся патау. Просто написал про авакадо.
55 Кб, 604x352>>2713
Понимаю, указать трудно, буковки - чудные создания и разбегаются под пальцами, всех не переловишь
Понимаю, указать трудно, буковки - чудные создания и разбегаются под пальцами, всех не переловишь
С салатов они жиреют, кретины ебаные.
247 Кб, 500x510>>2720
Я и не советовал. Разве можно советовать тому, кто итак всё наперед и лучше всех знает? Я б не посмел. Советовать тут - только портить. Ты прекрасен в своем всезнании
Я и не советовал. Разве можно советовать тому, кто итак всё наперед и лучше всех знает? Я б не посмел. Советовать тут - только портить. Ты прекрасен в своем всезнании
Про авокадо неудобно и не спрашиваем.
Технически ещё есть арахис, тоже ведь плод и не орех, но визжащая скотина обходит стороной.
Технически ещё есть арахис, тоже ведь плод и не орех, но визжащая скотина обходит стороной.
107 Кб, 582x700>>2728
Свинья под Дубом вековым
Наелась жёлудей до-сыта, до-отвала;
Наевшись, выспалась под ним;
Потом, глаза продравши, встала
И рылом подрывать у Дуба корни стала.
«Ведь это дереву вредит»,
Ей с Дубу Ворон говорит:
«Коль корни обнажишь, оно засохнуть может».—
«Пусть сохнет», говорит Свинья:
«Ничуть меня то не тревожит;
В нем проку мало вижу я;
Хоть век его не будь, ничуть не пожалею;
Лишь были б жёлуди: ведь я от них жирею».—
«Неблагодарная!» примолвил Дуб ей тут:
«Когда бы вверх могла поднять ты рыло,
Тебе бы видно было,
Что эти жёлуди на мне растут».
-------
Невежда также в ослепленье
Бранит науки и ученье,
И все ученые труды,
Не чувствуя, что он вкушает их плоды.
Свинья под Дубом вековым
Наелась жёлудей до-сыта, до-отвала;
Наевшись, выспалась под ним;
Потом, глаза продравши, встала
И рылом подрывать у Дуба корни стала.
«Ведь это дереву вредит»,
Ей с Дубу Ворон говорит:
«Коль корни обнажишь, оно засохнуть может».—
«Пусть сохнет», говорит Свинья:
«Ничуть меня то не тревожит;
В нем проку мало вижу я;
Хоть век его не будь, ничуть не пожалею;
Лишь были б жёлуди: ведь я от них жирею».—
«Неблагодарная!» примолвил Дуб ей тут:
«Когда бы вверх могла поднять ты рыло,
Тебе бы видно было,
Что эти жёлуди на мне растут».
-------
Невежда также в ослепленье
Бранит науки и ученье,
И все ученые труды,
Не чувствуя, что он вкушает их плоды.
322 Кб, 1000x744Свынь, что-то меня в поэзию, потянуло, интересно почему?...
О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель...
О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель...
>>2734
Пятница, сегодня ещё если и накатить, то пойдёт добро
Пятница, сегодня ещё если и накатить, то пойдёт добро
>>2736
Боб это тип плода всего лишь в данном случае. Тот же арбуз не фрукт, а плод, т.е. есть ягода, не туда в залупу пытаешься лезть.
Его и сырым едят. Если ты не знаешь об этом, то лучше бы молчал и пасть не открывал лишний раз.
Как будешь крыть авокадо? Или ты нищий и не можешь себе его позволить?
Боб это тип плода всего лишь в данном случае. Тот же арбуз не фрукт, а плод, т.е. есть ягода, не туда в залупу пытаешься лезть.
> И едят его жареным всегда.
Его и сырым едят. Если ты не знаешь об этом, то лучше бы молчал и пасть не открывал лишний раз.
Как будешь крыть авокадо? Или ты нищий и не можешь себе его позволить?
1,5 Мб, 1948x2504А помните были такие праноеды, которые солнечным светом питались и ничем больше, но почему-то не умирали? Вооот, всё врёт проклятая наука! Лишь бы гоев наебать!
40 Кб, 400x295>>2736
Люблю нежаренный арахис, а ты - дурачок
Люблю нежаренный арахис, а ты - дурачок
>>2610
Просто у тебя мозг жиром заплыл и ты долбаебина посчитать нихуя не можешь 2200-2400 жру и все идет отлично
Просто у тебя мозг жиром заплыл и ты долбаебина посчитать нихуя не можешь 2200-2400 жру и все идет отлично
>>2749
Ну посчитай его десерт, недолбоёб
ты двухметровый конь?
> ты долбаебина посчитать нихуя не можешь
Ну посчитай его десерт, недолбоёб
> 2200-2400 жру и все идет отлично
ты двухметровый конь?
>>2740
Сырой не ел никогда. Он невкусный сырой.
Не могу позволить.
>Его и сырым едят.
Сырой не ел никогда. Он невкусный сырой.
>Как будешь крыть авокадо? Или ты нищий и не можешь себе его позволить?
Не могу позволить.
>>2754
Покупной с солью ещё как жарят, точнее обжаривают Сам возьми когда-нибудь, открой банку и увидеть, что там всё в жиру
Покупной с солью ещё как жарят, точнее обжаривают Сам возьми когда-нибудь, открой банку и увидеть, что там всё в жиру
>>2754
И что?
И что?
>>2759
Сиди дома, жирей на огурцах.
Сиди дома, жирей на огурцах.
>>0366 (Del)
>>0366 (Del)
И никаких огурцов! А то заплывёшь салом, свынь.
>>0366 (Del)
> Никаких авокадо ! Держим талию !
И никаких огурцов! А то заплывёшь салом, свынь.
>>2770
Свежую брокколи главное не ешь, а то жирным как Баллон будешь.
Свежую брокколи главное не ешь, а то жирным как Баллон будешь.
>>2768
Ну те, которые пиздели и жрали втихую
Ну те, которые пиздели и жрали втихую
8 Кб, 674x97>>2773
Дегенерат не может масло от овощей отличить. Пиздец.
Дегенерат не может масло от овощей отличить. Пиздец.
Первый раз в тредик зашёл, прочитал шапку и последние сто сообщений и как-то приуныл. Ребята, а вам не кажется, что у вас какая-то токсичная обстановка...
>>2780
Пошел на хуй, уродливый дебиловатый даун-дегенерат.
Пошел на хуй, уродливый дебиловатый даун-дегенерат.
>>2781
Но запах то пармезановый это не ок? Значит не совсем свежий творог. Или я впервые понюхал его...
Но запах то пармезановый это не ок? Значит не совсем свежий творог. Или я впервые понюхал его...
2,7 Мб, 4096x2304В целом даже вкусно получилось
>>2780
Есть такое, соевикам тут тяжело выжить.
Есть такое, соевикам тут тяжело выжить.
>>2776
но с капусты ты жиреешь, ты ноешь что не можешь похудеть на своих 1400, а по факту там ещё пара сотен калорий с салатов, вот и получается калораж чисто на поддержание для твоих 160см роста
честно считай все калории, с умом вычисляй дефицит
но с капусты ты жиреешь, ты ноешь что не можешь похудеть на своих 1400, а по факту там ещё пара сотен калорий с салатов, вот и получается калораж чисто на поддержание для твоих 160см роста
честно считай все калории, с умом вычисляй дефицит
196 Кб, 565x480>>2624
Сладкоея не ел и не ем вообще до сих пор, после одного случая в детстве, когда я, будучи пиздюком, обожрался "орешками" с вареной сгущенкой и чуть не двинул кони. Много съел, очень много. Организм отреагировал ебейшей лихорадкой и отравлением, меня неделю откачивали. После этого сладкое для меня табу.
Обжирался до морбидки грузинской и итальянской кухней в основном. Иногда мог у бульбашей заказать, у них тоже ништяков много калорийных.
>>2632
Что ты несешь, фантазер? Можно снизив дозняк после достижения целевого веса микродозить 3Z или другой шмурдяк пожизненно и все будет ок.
>6-8к ккал нажираются макс за 1-1.5к. зефир, продукция яшкино.
Сладкоея не ел и не ем вообще до сих пор, после одного случая в детстве, когда я, будучи пиздюком, обожрался "орешками" с вареной сгущенкой и чуть не двинул кони. Много съел, очень много. Организм отреагировал ебейшей лихорадкой и отравлением, меня неделю откачивали. После этого сладкое для меня табу.
Обжирался до морбидки грузинской и итальянской кухней в основном. Иногда мог у бульбашей заказать, у них тоже ништяков много калорийных.
>>2632
>Это временная мера, которая доведет тебя сначала до норм веса, на котором уже обязательно слезать, а потом и до смерти от анорексии, если не слезешь.
Что ты несешь, фантазер? Можно снизив дозняк после достижения целевого веса микродозить 3Z или другой шмурдяк пожизненно и все будет ок.
127 Кб, 750x562>>2780
Это противники шмурдяка в основном. У них голодная тряска и копится злоба от постоянного чувства голода, ограничений и скурпулезного подсчета калорий.
>у вас какая-то токсичная обстановка...
Это противники шмурдяка в основном. У них голодная тряска и копится злоба от постоянного чувства голода, ограничений и скурпулезного подсчета калорий.
Вчера удалось застать у огородников продавца брокколи. Купил возможно последний раз в этом году остатки наверное за 950 рублей все. Еще купил за 150 рублей пастернак два там чуть раньше меня купили более хороший пастернак. Пастернак на самом деле невкусный. Пока держу в холодильник завтра буду есть. Еще немного оливкового масла холодного отжима не рафинированное купил filippo berio но мне только на 250 мл хватило денег. Так работу и не нашел на которую хотел выйти. Чужих денег у меня осталось 2000 может уже меньше. Завтра будут много продавать возможно. Может еще куплю что то редкое типа репки турнепса или брюквы но пока никто это не выращивает не продает.
Вчера поел винограда и второй день болят зубы.
От печенек с сахаром и шоколадной начинкой зубы не болят.
От печенек с сахаром и шоколадной начинкой зубы не болят.
>>2809
Ну всё. теперь ты разжиреешь, свынь, ещё больше.
Ну всё. теперь ты разжиреешь, свынь, ещё больше.
>>2814
Вот и делай выводы кто тебе добра желает а кто зелёной пакостью травит. Мимобулочник
Вот и делай выводы кто тебе добра желает а кто зелёной пакостью травит. Мимобулочник
1,9 Мб, 1006x1032>>2809
Вчера нашел ресторан, додо пицца назыаается, купил у них две пиццы с грибами и карбонара самые большие на толстом тесте для четверых человек. Очень вкусно, но как-то многовато все же. Не съели за день. Потратил на это 1800₽ с учетом скидки.
Придется наверное собаке отдавать или выбрасывать ибо никто не хочет. Завтра пойду на грядках оставшуюся зелень рубить своим полумачете, один хуй переросла давно и ни на что негодна.
Вчера нашел ресторан, додо пицца назыаается, купил у них две пиццы с грибами и карбонара самые большие на толстом тесте для четверых человек. Очень вкусно, но как-то многовато все же. Не съели за день. Потратил на это 1800₽ с учетом скидки.
Придется наверное собаке отдавать или выбрасывать ибо никто не хочет. Завтра пойду на грядках оставшуюся зелень рубить своим полумачете, один хуй переросла давно и ни на что негодна.
55 Кб, 1024x576>>2803
Когда дохудеешь, рекомендую рету попробовать. Она у худых не так сильно голод подавляет, но за счёт глюкагоновой магии повышает расход калорий за счёт даунстрим агонизма fgf-21 и ещё люто ЛПНП понижает, что может быть интересно, если планируешь подключить тестостерон и рекомпозицию делать до 10-12% жира.
>Можно снизив дозняк после достижения целевого веса микродозить 3Z или другой шмурдяк пожизненно
Когда дохудеешь, рекомендую рету попробовать. Она у худых не так сильно голод подавляет, но за счёт глюкагоновой магии повышает расход калорий за счёт даунстрим агонизма fgf-21 и ещё люто ЛПНП понижает, что может быть интересно, если планируешь подключить тестостерон и рекомпозицию делать до 10-12% жира.
>>2857
Не летаешь, калории не тратишь. Воздух и воду ещё посчитай.
Не летаешь, калории не тратишь. Воздух и воду ещё посчитай.
>>2857
потому что салат за калории не считаешь
потому что салат за калории не считаешь
Эх, ничего интересного. Одни шмурдячные карлики под антидепрессантами в треде. Наколятся и сидят в розовом мире шмурдяк рекламируют.
>>2751
183 см 105кг
183 см 105кг
>>1095442 (OP)
добавил жиров в рацион, т.к. продолжал худеть даже после повышения калорийности на 300 ккал. стул стал пиздец какой объемный, желтого цвета и очень марким, что хуй отмоешь от унитаза..
добавил жиров в рацион, т.к. продолжал худеть даже после повышения калорийности на 300 ккал. стул стал пиздец какой объемный, желтого цвета и очень марким, что хуй отмоешь от унитаза..
>>2866
Странно. Может ты не те жиры ешь? Я как-то перешёл с мяса на жирную рыбу (селёдка, лосось, сардины, дорада) и за пару месяцев довёл свой уровень омега-3 в эритроцитах до 12+. Почти как у дельфина лол. Так вот, чувствовал я себя прям охуенно. Но пришлось прекратить, потому что от меня стало пасти рыбой 24/7.
Странно. Может ты не те жиры ешь? Я как-то перешёл с мяса на жирную рыбу (селёдка, лосось, сардины, дорада) и за пару месяцев довёл свой уровень омега-3 в эритроцитах до 12+. Почти как у дельфина лол. Так вот, чувствовал я себя прям охуенно. Но пришлось прекратить, потому что от меня стало пасти рыбой 24/7.
>>2867
видимо желчный не справляется и жиры просто транзитом выходят. постоянная слабость..
видимо желчный не справляется и жиры просто транзитом выходят. постоянная слабость..
Даже в такой тощей хуйне гля сколько жира. А теперь прикиньте у местрых свыней скок
222 Кб, 335x597>>2856
Я думал про рету еще перед переходом на 3Z, в теории тройной агонист это суперпрепарат, меня смущает пока только экспериментальный статус (одобрят к концу 2026 - началу 2027скорее всего) и отсутствие отечественных дженериков которые пришел-купил, поэтому придется покупать китайподвальный разливной если что.
Планирую, я когда дохудею пойду сдам копмлексные анализы у эндокринолога и сделаю чекап. Соблазн закурсить большой, поскольку планирую налегать на зал всю зиму и весну, тест бустанет все полюбому, и настрой и прогресс и рекомпоз.
Так сильно сейчас не планирую, это пока не мой кейс.
Мой план-банан пока такой: [в ближайшие 2 мес сброс до 80кг] -> [1 год рекомпоз, постановка техники, 2 фуллбади в неделю, еще сброс] -> [еще 1 год циклы bulk/cut и вкат в трехдневные сплты], а дальше буду смотреть по обстоятельствам и прогрессу.
>Когда дохудеешь, рекомендую рету попробовать.
Я думал про рету еще перед переходом на 3Z, в теории тройной агонист это суперпрепарат, меня смущает пока только экспериментальный статус (одобрят к концу 2026 - началу 2027скорее всего) и отсутствие отечественных дженериков которые пришел-купил, поэтому придется покупать китайподвальный разливной если что.
> если планируешь подключить тестостерон
Планирую, я когда дохудею пойду сдам копмлексные анализы у эндокринолога и сделаю чекап. Соблазн закурсить большой, поскольку планирую налегать на зал всю зиму и весну, тест бустанет все полюбому, и настрой и прогресс и рекомпоз.
>до 10-12% жира.
Так сильно сейчас не планирую, это пока не мой кейс.
Мой план-банан пока такой: [в ближайшие 2 мес сброс до 80кг] -> [1 год рекомпоз, постановка техники, 2 фуллбади в неделю, еще сброс] -> [еще 1 год циклы bulk/cut и вкат в трехдневные сплты], а дальше буду смотреть по обстоятельствам и прогрессу.
>>2853
Почему нельзя было взять наглядные 50 или 100 кг, а не уебищные 60?
Почему нельзя было взять наглядные 50 или 100 кг, а не уебищные 60?
>>2867
куриные яйца, сыр, творог, сметана, кефир, курица, печень, оливковое масло
>Может ты не те жиры ешь?
куриные яйца, сыр, творог, сметана, кефир, курица, печень, оливковое масло
>>2870
Мне кажется во мне жир не желтый, а черно-зеленый уже, я фактически нурглит.
Мне кажется во мне жир не желтый, а черно-зеленый уже, я фактически нурглит.
7 Кб, 400x126>>2883
Я уверен, любой нурглит может сделать форму, если будет начинать день как савларский хем-пёс.
Я уверен, любой нурглит может сделать форму, если будет начинать день как савларский хем-пёс.
>>2890
1600 (1593)
1600 (1593)
>>2892
Ничего, скоро свынябрь, наверстаем
Ничего, скоро свынябрь, наверстаем
>>0853 (Del)
Ну чо там?
Ну чо там?
>>2895
К твоему?
К твоему?
>>2867
какой блядь лосось
не бывает лосося, бывают лососеые
это от семги до пеляди нахуй
100 грам "лосося" в день (какой нить форели например) и это в несколько раз больше омеги чем в любой омежной таблетки
и пасти рыбой не будет
какой блядь лосось
не бывает лосося, бывают лососеые
это от семги до пеляди нахуй
100 грам "лосося" в день (какой нить форели например) и это в несколько раз больше омеги чем в любой омежной таблетки
и пасти рыбой не будет
>>2894
Неспешно хуйдею. Зеленый чай с лимоном и имбирем, на вкус как сладкий хлеб. С него чуть-чуть меньше хочется есть вот и все.
Неспешно хуйдею. Зеленый чай с лимоном и имбирем, на вкус как сладкий хлеб. С него чуть-чуть меньше хочется есть вот и все.
>>2902
А, дефицит калорий, ничего нового (
А, дефицит калорий, ничего нового (
>>2907
Я обычно эту хуйню не жру. Под пивко взял сто было в кб
Я обычно эту хуйню не жру. Под пивко взял сто было в кб
>>2902
Дернул бы кофейку, после него хочется меньше есть. Вот балерины хуячат кофе только так, так что это работает. Вопрос лишь в том, что на твою тушу надо не одну чашку.
Дернул бы кофейку, после него хочется меньше есть. Вот балерины хуячат кофе только так, так что это работает. Вопрос лишь в том, что на твою тушу надо не одну чашку.
>>2907
А мне наггетсы нравятся
А мне наггетсы нравятся
Хотел купить 4кг шашлыка по жирнючей акции в дикси, а купон со скидкой не прошёл, пздц... Настроение на вечер испорчено, так что придётся набухаться...
151 Кб, 823x720>>2879
Чтобы их жимкать за всякое?
Чтобы их жимкать за всякое?
>>2905
Красавчик, тоже под пивко сижу, суши нажрался до отвала, хули, пятница, можно разгона дать.
Красавчик, тоже под пивко сижу, суши нажрался до отвала, хули, пятница, можно разгона дать.
Это мои идеалы стройности, до которых мне как до луны. Проклятые палычи тянут на дно
206 Кб, 572x1024>>2905
Вот это успешный человек, красиво похудел, может себе позволить отдохнуть, честным трудом скинул.
А щас придет нервный карлик таблеточник и будет рекламировать шмурдяк и как ему хороший под антидепрессантами живётся с рспхой жирнющей.
Наверное ей тоже рассказывает про эту хуйню шмурдячную.
Вот это успешный человек, красиво похудел, может себе позволить отдохнуть, честным трудом скинул.
А щас придет нервный карлик таблеточник и будет рекламировать шмурдяк и как ему хороший под антидепрессантами живётся с рспхой жирнющей.
Наверное ей тоже рассказывает про эту хуйню шмурдячную.
4 день на 1000 калорий, слабость почему-то
>>2892
Жируха
Жируха
по улице ходила огромная годзилла,
годизила орала и бузила.
годзила 20 бляшей с пивом
в честь пятницы загрузила...
годизила орала и бузила.
годзила 20 бляшей с пивом
в честь пятницы загрузила...
>>2931
Ахуена сплю после ежедневных 3-4 кофи и 10+ км👟👟
Ахуена сплю после ежедневных 3-4 кофи и 10+ км👟👟
>>2870
Вот как медики живут вообще. Покромсают, порежут, наглядятся, нанюхаются всякий внутренностей людских. А потом надо вроде как бабу ебать. И как у них после этого перед глазами не стоит мешок с органами, обтянутый жиром?
Вот как медики живут вообще. Покромсают, порежут, наглядятся, нанюхаются всякий внутренностей людских. А потом надо вроде как бабу ебать. И как у них после этого перед глазами не стоит мешок с органами, обтянутый жиром?
>>2944
В медиках социопаты только остаются. Сердобольные отсеиваются быстро. У меня вопросы только к гинекологам мужчинам и их личной жизни.
В медиках социопаты только остаются. Сердобольные отсеиваются быстро. У меня вопросы только к гинекологам мужчинам и их личной жизни.
Моя малярная лента крови €куда-то пропала... Я от такого в зажор уйду сейчас
4 Мб, mp4,720x900, 0:15
проснулись потянулись
>>2862
Да даже не это самое смешное.
Если шмурдяк настолько крутая и мощная штука, то должны быть те, кто похудел до конечного желаемого результата, например, до нормального ИМТ. Не до промежуточного состояния в виде "норма плюс 10-15 кг", а именно до нормы.
Пока что я тут вижу тут только истории людей, которые "не забили толком ни 1 гвоздь, а уже прославляющих молоток".
Единственное исключение, наверное, это Баллон.
Да даже не это самое смешное.
Если шмурдяк настолько крутая и мощная штука, то должны быть те, кто похудел до конечного желаемого результата, например, до нормального ИМТ. Не до промежуточного состояния в виде "норма плюс 10-15 кг", а именно до нормы.
Пока что я тут вижу тут только истории людей, которые "не забили толком ни 1 гвоздь, а уже прославляющих молоток".
Единственное исключение, наверное, это Баллон.
>>2974
Какой бодун? Вчера же было принято решение не пить, свынь.
Какой бодун? Вчера же было принято решение не пить, свынь.
Отрицательное похудение вторую или третью неделю подряд, +1.5 кг на весах. Нет, не ем на 1600 ккал, жру наверное под 3000 ккал, так что исход закономерен.
Обидно быть таким слабовольным свыней
Обидно быть таким слабовольным свыней
>>2978
Я не писал про калораж. Калораж был шикарный - 3 тыс, я думаю с лихуем...
А ты пиздобол.
Я не писал про калораж. Калораж был шикарный - 3 тыс, я думаю с лихуем...
>А я и на 1000 ккал не худел. Я круче.
А ты пиздобол.
>>2976
сейм, последние дни переедаю на 500-1000 кал, видимо смена сезонов хуярит по организму, причем летом вообще ноль проблем было с поддержанием дефицита
сейм, последние дни переедаю на 500-1000 кал, видимо смена сезонов хуярит по организму, причем летом вообще ноль проблем было с поддержанием дефицита
>>2981
А ты не каждый день взвешивайся , а раз в час например. Или каждые 10 минут
А ты не каждый день взвешивайся , а раз в час например. Или каждые 10 минут
Ну не так всё и плохо, свынь. Думал сегодня 82.5 и будет. Надо брать себя в руки пока весь прогресс не просрал, а тенденция именно такая.
>>2987
ну за месяц, я за лето 95-88 скинул на дефиците 500кал, где-то 2кг в месяц получается, тяжко идёт при приближении к целевым 80
ну за месяц, я за лето 95-88 скинул на дефиците 500кал, где-то 2кг в месяц получается, тяжко идёт при приближении к целевым 80
>>2989
1 августа было 99.8 на весах но я месяц пил пиво вместо воды так что там килограмм 5 воды было скорее всего
1 августа было 99.8 на весах но я месяц пил пиво вместо воды так что там килограмм 5 воды было скорее всего
3,9 Мб, 3060x4080>>2980
Хули ты хотел - мой шерстяной пездюк стал зажировываться вслед за манулом Тимофеем. Время жрать.
Хули ты хотел - мой шерстяной пездюк стал зажировываться вслед за манулом Тимофеем. Время жрать.
>>2990
вообще при освобождении жира жировые клетки водой заполняются, так что продолжай рацион, рано или поздно вода уйдет тоже, ну или можешь угли исключить на короткое время сразу результат увидишь
вообще при освобождении жира жировые клетки водой заполняются, так что продолжай рацион, рано или поздно вода уйдет тоже, ну или можешь угли исключить на короткое время сразу результат увидишь
и пиво не пейте друзья, алкоголь стопает жиросжигание
>>2996
и рыбу
и рыбу
13,2 Мб, mp4,720x1280, 0:05
Свынь, тебя объедают!
Сточил вилок пекинской капусты на завтрак с острым соусом, зафиксировал оладушкой из кабачка
>>3002
Бро ты же не выступающий атлет тяжеловес на пике формы, куда столько жрешь
Бро ты же не выступающий атлет тяжеловес на пике формы, куда столько жрешь
>>2994
Слезки навернулись у маленькой свинки?
Слезки навернулись у маленькой свинки?
>>3001
Я не морбидный, но на своих 96-100 уже с марта торчу. Задолбало. Вот было бы у меня куча времени свободного чтобы только похудением заниматься, эх
Я не морбидный, но на своих 96-100 уже с марта торчу. Задолбало. Вот было бы у меня куча времени свободного чтобы только похудением заниматься, эх
>>2973
В реальности шмурдяк мало кому помогает. По статистике 80 процентов его бросают в течении двух лет и опять набирают вес. Лучшее на что можно надеяться баллонам - это на снижение категории ожирения, типа со 140 кг до 120, что тоже конечно неплохо.
Основные бенефициары шмурдяка - либо те у кого уже нормальный вес либо слегка излишний, они легко переходят в категорию худощавых и там и остаются на шмурдяке.
В реальности шмурдяк мало кому помогает. По статистике 80 процентов его бросают в течении двух лет и опять набирают вес. Лучшее на что можно надеяться баллонам - это на снижение категории ожирения, типа со 140 кг до 120, что тоже конечно неплохо.
Основные бенефициары шмурдяка - либо те у кого уже нормальный вес либо слегка излишний, они легко переходят в категорию худощавых и там и остаются на шмурдяке.
>>3018
Так не бросайте. Как диабетики всю жизнь инсулин колят, так и свиньи ебаные должны всю жизнь говной ширяться.
>бросают
Так не бросайте. Как диабетики всю жизнь инсулин колят, так и свиньи ебаные должны всю жизнь говной ширяться.
>>3015
Полтора-два часа в день на ходьбу и соблюдать калораж.
Зачем тебе время?
>Вот было бы у меня куча времени свободного чтобы только похудением заниматься, эх
Полтора-два часа в день на ходьбу и соблюдать калораж.
Зачем тебе время?
>>3018
Потому что не меняют привычки. Шмурдяк даёт тебе фору в год-два, чтобы научиться правильно питаться и тренироваться. Речь идёт не о том, чтобы питаться бодибилдерской диетой рис-грудки-брокколи на постоянке, а тупо о том, чтобы не есть переработанную еду. Вместо колбасы - мясо или рыба, вместо готовых завтраков - кашу, вместо макарон - крупы или корнеплоды. Не жарь на большом количестве масла, не ешь сыр, торты, выпечку, соки, газировку с сахаром, не добавляй сахар в чай/кофе. Ешь много овощей. И всё. Если и будешь переедать, то вес будет идти вверх очень медленно. А если будешь регулярно заниматься, то часть из перееденного будет уходить в мышцы и сжигаться.
То, что делает тебя жирным это привычки, но мозг умеет в нейропластичность и если достаточно долго не есть высококалорийную переработанную еду с высоким содержанием жира, сахара, соли и глутамата натрия, то рано или поздно привыкнешь к нормальной. Шмурдяк даёт время привычке прижиться и не сорваться.
>В реальности шмурдяк мало кому помогает
Потому что не меняют привычки. Шмурдяк даёт тебе фору в год-два, чтобы научиться правильно питаться и тренироваться. Речь идёт не о том, чтобы питаться бодибилдерской диетой рис-грудки-брокколи на постоянке, а тупо о том, чтобы не есть переработанную еду. Вместо колбасы - мясо или рыба, вместо готовых завтраков - кашу, вместо макарон - крупы или корнеплоды. Не жарь на большом количестве масла, не ешь сыр, торты, выпечку, соки, газировку с сахаром, не добавляй сахар в чай/кофе. Ешь много овощей. И всё. Если и будешь переедать, то вес будет идти вверх очень медленно. А если будешь регулярно заниматься, то часть из перееденного будет уходить в мышцы и сжигаться.
То, что делает тебя жирным это привычки, но мозг умеет в нейропластичность и если достаточно долго не есть высококалорийную переработанную еду с высоким содержанием жира, сахара, соли и глутамата натрия, то рано или поздно привыкнешь к нормальной. Шмурдяк даёт время привычке прижиться и не сорваться.
>>2995
В холода жрут жиры. И жиреют.
В холода жрут жиры. И жиреют.
>>2976
Вообще не переедаю. Стандартное 3 разовое питание. Переработанной еды не ем. А не худею даже на 1000 калл. Обычный рацион на 1500 ккал.
>
>Отрицательное похудение вторую или третью неделю подряд, +1.5 кг на весах. Нет, не ем на 1600 ккал, жру наверное под 3000 ккал, так что исход закономерен.
>Обидно быть таким слабовольным свыней
Вообще не переедаю. Стандартное 3 разовое питание. Переработанной еды не ем. А не худею даже на 1000 калл. Обычный рацион на 1500 ккал.
>>3032
Время и нервы я имел ввиду. Когда завален кучей всякой хуйни, про похудение напрочь забываешь. Зато на пожрать время всегда найдется.
Врямо нужно чтоб хоть как-то настроиться на похудение
Время и нервы я имел ввиду. Когда завален кучей всякой хуйни, про похудение напрочь забываешь. Зато на пожрать время всегда найдется.
Врямо нужно чтоб хоть как-то настроиться на похудение
>>3036
ты чё охуел, в макаронах больше белка чем в большинстве круп
ты чё охуел, в легком сыре белка больше чем в твороге и калорий в районе 200, а ещё от деменции помогает
сам себе придумал какие-то шизоограничения и теперь другим советует
> вместо макарон - крупы или корнеплоды
ты чё охуел, в макаронах больше белка чем в большинстве круп
> не ешь сыр
ты чё охуел, в легком сыре белка больше чем в твороге и калорий в районе 200, а ещё от деменции помогает
сам себе придумал какие-то шизоограничения и теперь другим советует
>>3036
Литерали описал мой образ жизни. Ожерелье 2 степени - 110кг.
Решает калораж и физуха, а с этим у меня как раз проблемы. То что ты описал, просто не дает превратится из 110 кг в 180.
> а тупо о том, чтобы не есть переработанную еду. >Вместо колбасы - мясо или рыба, вместо готовых завтраков - кашу, вместо макарон - крупы или корнеплоды. >Не жарь на большом количестве масла, не ешь сыр, торты, выпечку, соки, газировку с сахаром, не добавляй сахар в чай/кофе. >Ешь много овощей.
Литерали описал мой образ жизни. Ожерелье 2 степени - 110кг.
Решает калораж и физуха, а с этим у меня как раз проблемы. То что ты описал, просто не дает превратится из 110 кг в 180.
>>3078
вряд ли ты кушаешь много овощей раз ты 110, попробуй гарвардскую тарелку
вряд ли ты кушаешь много овощей раз ты 110, попробуй гарвардскую тарелку
>>3077
Да нихуя, +- столько же. Да и не в белке дело. Макарон надо исключить, не потому что они вредные, а потому что никто не ест голую пасту, а добавляют жирные соусы и/или сыр. Сами по себе макароны не вкусные, а с соусом вкусные. Клетчатки в обычных макаронах немного, энергетическая ценность макарон с соусом на единицу объёма большая, поэтому их легко незаметно переесть.
Ага, а ещё кальция дохуя и других полезных вещей, что однако никак не влияет на то, что в основном сыр это охуительно жирный продукт. Люди жрут в основном массмаркетные твёрдые сливочные или копчёные сыры с жирностью овер 30% . Это 300-400ккал на 100г. Опять же сыр это вкусно и его легко переесть.
Ты, сука, в упор не понимаешь, что излечение от переедания = борьба с зависимостью и полумерами тут не обойтись, потому что такова природа зависимости. Я, образно говоря, пытаюсь показать, что если ты бросил употреблять, то не стоит оставаться жить в одном доме с солевой шкурой, где каждый предмет напоминает о прошлом, сечёшь?
>ты чё охуел, в макаронах больше белка чем в большинстве круп
Да нихуя, +- столько же. Да и не в белке дело. Макарон надо исключить, не потому что они вредные, а потому что никто не ест голую пасту, а добавляют жирные соусы и/или сыр. Сами по себе макароны не вкусные, а с соусом вкусные. Клетчатки в обычных макаронах немного, энергетическая ценность макарон с соусом на единицу объёма большая, поэтому их легко незаметно переесть.
>ты чё охуел, в легком сыре белка больше чем в твороге
Ага, а ещё кальция дохуя и других полезных вещей, что однако никак не влияет на то, что в основном сыр это охуительно жирный продукт. Люди жрут в основном массмаркетные твёрдые сливочные или копчёные сыры с жирностью овер 30% . Это 300-400ккал на 100г. Опять же сыр это вкусно и его легко переесть.
Ты, сука, в упор не понимаешь, что излечение от переедания = борьба с зависимостью и полумерами тут не обойтись, потому что такова природа зависимости. Я, образно говоря, пытаюсь показать, что если ты бросил употреблять, то не стоит оставаться жить в одном доме с солевой шкурой, где каждый предмет напоминает о прошлом, сечёшь?
462 Кб, 1220x2712>>3083
Нормально питаешься
Нормально питаешься
>>3084
В макаронах 12—16, в крупах 5—9. Правда 20% белка что там, что там не усваивается.
>Да нихуя, +- столько же.
В макаронах 12—16, в крупах 5—9. Правда 20% белка что там, что там не усваивается.
3,2 Мб, 3072x4096Как обстановка на диване?
>>3084
я ем лол, но аналогично и в каши можно бахать мазик, почему именно макароны под прицелом или просто конкретно у тебя с ними особые отношения
люди хуй на блюде, почему из-за того что кто-то жрет какой-то говняк я должен отказываться от вкусного продукта с пиздатым бжу
ебанутые ограничения путь к срывам и рпп
> никто не ест голую пасту, а добавляют жирные соусы и/или сыр
я ем лол, но аналогично и в каши можно бахать мазик, почему именно макароны под прицелом или просто конкретно у тебя с ними особые отношения
> Люди жрут в основном массмаркетные твёрдые сливочные или копчёные сыры с жирностью овер 30% .
люди хуй на блюде, почему из-за того что кто-то жрет какой-то говняк я должен отказываться от вкусного продукта с пиздатым бжу
> полумерами тут не обойтись
ебанутые ограничения путь к срывам и рпп
>>3084
По своему попыту хочу сказать, что его ещё усвоить надо. А на это нужен магний, К2 и Д3.
> ещё кальция дохуя
По своему попыту хочу сказать, что его ещё усвоить надо. А на это нужен магний, К2 и Д3.
>>3088
В гречке, овсянке, перловке, киноа около 10-14. В чечевице ещё больше.
>В макаронах 12—16, в крупах 5—9.
В гречке, овсянке, перловке, киноа около 10-14. В чечевице ещё больше.
>>3096
Перловка как раз 9. Чечевица бобы, а не крупа.
Перловка как раз 9. Чечевица бобы, а не крупа.
>>3094
Очень убедительно
>я ем голые макароны с сочным жирным нихуя
>ебанутые ограничения путь к срывам и рпп
Очень убедительно
>>3082
Пасмарел на траты - от 1,5 тыс рублей до 3 тыс рублей в неделю. В среднем 2,5.
Пасмарел на траты - от 1,5 тыс рублей до 3 тыс рублей в неделю. В среднем 2,5.
>макарошки стоят одинаково
>>3100
ну да просто макароны плюс филе/котлета мясо/рыба, никакие там соусы, майонезы, сыр не кладу и так вкусно
>я ем голые макароны с сочным жирным нихуя
ну да просто макароны плюс филе/котлета мясо/рыба, никакие там соусы, майонезы, сыр не кладу и так вкусно
>>3107
я подлив делаю. Жирность минимальна (3 ст. ложки подсол. масла на всю кастрюльку), и не так сухо.
я подлив делаю. Жирность минимальна (3 ст. ложки подсол. масла на всю кастрюльку), и не так сухо.
>>3108
40г масла и 360ккал. Хороша подлива. А чем тебе не угодил соевый соус, горчица, хрен, уксус итд?
>3 ст. ложки подсол. масла на всю кастрюльку
40г масла и 360ккал. Хороша подлива. А чем тебе не угодил соевый соус, горчица, хрен, уксус итд?
Вчера испёк яблочную шарлотку с творогом на стевии, сегодня уже схрючил треть, довольно урча. Готовка – имба, посоны, можно лопать вкусные штуки, не боясь отрастить пузо.
>>3082
В месяц трачу около 15к на всё-про всё, включая шоколад и мороженое – получается, в неделю выходит около 4к. Но я закупаюсь преимущественно по всяким промокодам, без них вышло бы на 20% больше.
>>3082
В месяц трачу около 15к на всё-про всё, включая шоколад и мороженое – получается, в неделю выходит около 4к. Но я закупаюсь преимущественно по всяким промокодам, без них вышло бы на 20% больше.
>>3104
Я за год столько мазика не жру.
Я за год столько мазика не жру.
>>3108
если вообще не можешь без ничего есть попробуй томатную пасту или соевый соус, там и глутаматы и калорий мало
если вообще не можешь без ничего есть попробуй томатную пасту или соевый соус, там и глутаматы и калорий мало
Просто сделайте болоньезе, клоуны ебаные. Это буквально мясо и томатный соус с вином, на таком не разжиреешь, ни масла, ни мазика, главное фарш нормальный с 5% жирности взять.
>>3018
У кого недостаточно дисциплины для похудения обычным способом, у того недостаточно дисциплины и для похудения на шмурдяке. Там тоже нужна регулярность, так как нужно вовремя принимать/ставить.
У кого недостаточно дисциплины для похудения обычным способом, у того недостаточно дисциплины и для похудения на шмурдяке. Там тоже нужна регулярность, так как нужно вовремя принимать/ставить.
>>2892
Соски коричневые что ли? Мда...
Соски коричневые что ли? Мда...
>>3068
Долго не живут алкаши. А двухсоткилограммовые свиньи как срали тут 15 лет назад, так и срут до сих пор.
Долго не живут алкаши. А двухсоткилограммовые свиньи как срали тут 15 лет назад, так и срут до сих пор.
679 Кб, 900x900Вчера на проспекте Ленина в г. Нижний Новгород видел огромную жирную мразь женского пола лет 20, без преувеличения весом больше 130 кг
>>3125
Я когда хожу за двумя ростмастерами острыми, частенька таких вижу.
>видел огромную жирную мразь
Я когда хожу за двумя ростмастерами острыми, частенька таких вижу.
>>3125
В 90-е таких видел часто. Теперь не вижу. Хотя еды вкусной теперь больше. Впрочем и алкашни тогда было в разы больше, и хорошего алко теперь больше, а не только водка и разведённый спирт.
В 90-е таких видел часто. Теперь не вижу. Хотя еды вкусной теперь больше. Впрочем и алкашни тогда было в разы больше, и хорошего алко теперь больше, а не только водка и разведённый спирт.
>>3128
Свыни боятся мышцы потерять
Свыни боятся мышцы потерять
>>3128
Ваще не похуй – белок охуительно насыщает, например.
Ваще не похуй – белок охуительно насыщает, например.
>>3127
А еще она пролетает пищевод ваще не задерживаясь, сытость не наступает даже на час.
А еще она пролетает пищевод ваще не задерживаясь, сытость не наступает даже на час.
>>3082
примерно 15к. но я питаюсь онли овсянкой, гречкой, куриными яйцами, куриной грудкой, овощами, бананами и творогом со сметаной и кефиром. рыбу, говядину и прочее мне недоступно
примерно 15к. но я питаюсь онли овсянкой, гречкой, куриными яйцами, куриной грудкой, овощами, бананами и творогом со сметаной и кефиром. рыбу, говядину и прочее мне недоступно
>>3132
Я в 33 первый раз начал худеть и привычки уже изменил. Сладкий чай например не пью уже три года.
>после 25-30 она сходит на нет
Я в 33 первый раз начал худеть и привычки уже изменил. Сладкий чай например не пью уже три года.
381 Кб, 1320x2868чет жиров дохуя вышло сегодня
какие мысли у местных всезнаек по этому поводу
хотя по калориям уложился в норму 1400
какие мысли у местных всезнаек по этому поводу
хотя по калориям уложился в норму 1400
>>3136
в месяц
в месяц
>>3139
Сорян, но ты не написал "у большинства". Тогда б твой доеб имел право на существование.
Сорян, но ты не написал "у большинства". Тогда б твой доеб имел право на существование.
179 Кб, 368x620Овсяное молоко заменяет обычное. Там тоже 120 мг кальция/100 г. Но на Озоне прямо вообще дорого. В супермаркете и ВБ дешевле.
>>3145
Кошмарно само по себе быть жирным мешком с гино.
Кошмарно само по себе быть жирным мешком с гино.
1007 Кб, 900x1200Выходит, что яйца вполне можно заменять раст.маслом (ещё глютен можно докинуть вместо яичного белка), а коровье молоко растительным. И даже будет вполне норм.
>>3155
Похож 🐷
Похож 🐷
>>3102
Мало. Вчера купил пачку пельмяшей и схомячил с мазиком. До этого такое ел наверно год назад)
>Нихуя себе, ты мясо чтоли вобще не ешь?
Мало. Вчера купил пачку пельмяшей и схомячил с мазиком. До этого такое ел наверно год назад)
>>3127
В твёрдой 14
В твёрдой 14
4,1 Мб, mp4,576x1024, 0:43
Манулы в треде присутствуют? Как проходит зажировка? А то зима уже близко!
>>2976
Счастье, когда наедаешься обычными порциями. Единственное тянет на сладкое, дающее +300 ккал.
>Отрицательное похудение вторую или третью неделю подряд, +1.5 кг на весах. Нет, не ем на 1600 ккал, жру наверное под 3000 ккал, так что исход закономерен.
Счастье, когда наедаешься обычными порциями. Единственное тянет на сладкое, дающее +300 ккал.
>>3163
если ты 190+ ростом, весом 90кг и последние лет 5-7 занимаешь в зале по 3-4 раза в неделю, то да, 3кк это примерно калорийность поддержания. остальные будут только жиреть на таком рационе
если ты 190+ ростом, весом 90кг и последние лет 5-7 занимаешь в зале по 3-4 раза в неделю, то да, 3кк это примерно калорийность поддержания. остальные будут только жиреть на таком рационе
>>3168
Даже Семенихин жрёт 2500. Правда Диас Апокриф 8000.
Даже Семенихин жрёт 2500. Правда Диас Апокриф 8000.
>>3168
Ну я так и написал: "у нормальных людей". Ясен пень, что всяким карликам и прочим инвалидам надо есть чуть поменьше
>ростом +190
Ну я так и написал: "у нормальных людей". Ясен пень, что всяким карликам и прочим инвалидам надо есть чуть поменьше
>>3082
Ща на дефиците <1000, подсчитал тут и ахуел, около 6 тысяч уйдет за месяц судя по первой неделе, плюс не трачу на алкоголь и напитки типа соков и энергетиков. Теперь даже хочется иметь 15 кг лишнего жира, потому что в случае голодных времен есть навык вообще почти не жрать.
Ща на дефиците <1000, подсчитал тут и ахуел, около 6 тысяч уйдет за месяц судя по первой неделе, плюс не трачу на алкоголь и напитки типа соков и энергетиков. Теперь даже хочется иметь 15 кг лишнего жира, потому что в случае голодных времен есть навык вообще почти не жрать.
![𝑽𝒆𝒓𝒂 - she doesnt get near as much complaints as your fave [2096032625404112900].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1095442/17886241675380676768s.jpg)
387 Кб, 1080x1463135 кг анон (уже 127), рейт бжу хрючева
Сижу вторую неделю примерно на таком рационе, вечером перед сном чувствую легкий голод, но в остальном чувствую себя отлично
Нейронки говорят что я жиров должен больше жрать, а то пиздец
Чем их доедать можно? Что то кроме желтков в яйцах есть?
Сижу вторую неделю примерно на таком рационе, вечером перед сном чувствую легкий голод, но в остальном чувствую себя отлично
Нейронки говорят что я жиров должен больше жрать, а то пиздец
Чем их доедать можно? Что то кроме желтков в яйцах есть?
25 Кб, 642x373>>3193
да лучше пачку мазика сразу
да лучше пачку мазика сразу
>>3192
Еще грам 10 жиров тебе нужно и не помрёшь точно, добавляй куда нибудь столовую ложку оливкого масла. Или добери их горстью орешков, миндалем или грецким. Вот самые лучше жиры.
Еще грам 10 жиров тебе нужно и не помрёшь точно, добавляй куда нибудь столовую ложку оливкого масла. Или добери их горстью орешков, миндалем или грецким. Вот самые лучше жиры.
>>3180
1.2-1.4г белка на кг сухой массы минимум.
На его дефиците а там процентов 40 лучше пересраться и жрать 1.6-1.8г, чтобы не спалить остатки свынемышц.
Да и белка много не бывает. Даже если будешь как кочка на фарме жрать 2.2г ничего плохого не случится, а вот избыток жиров и углеводов это пизда.
>>3192
Жиры поднять до 70-80г. Можно и до 60, но это нижняя планка для гормоналки. Меньше 60 падает тест, желчный хуевит, лептин понижается и прочая залупа.
Ориентируйся на 1г/кг желаемого веса короче.
1.2-1.4г белка на кг сухой массы минимум.
На его дефиците а там процентов 40 лучше пересраться и жрать 1.6-1.8г, чтобы не спалить остатки свынемышц.
Да и белка много не бывает. Даже если будешь как кочка на фарме жрать 2.2г ничего плохого не случится, а вот избыток жиров и углеводов это пизда.
>>3192
> 135 кг анон (уже 127), рейт бжу хрючева
Жиры поднять до 70-80г. Можно и до 60, но это нижняя планка для гормоналки. Меньше 60 падает тест, желчный хуевит, лептин понижается и прочая залупа.
Ориентируйся на 1г/кг желаемого веса короче.
>>3200
Мышцы человеку не нужны долбаёб
Мышцы человеку не нужны долбаёб
>>3200
Тяжело... даже представить не могу как рацион изменить чтобы 80г жиров наедать, попробую на 50-60 перейти
>Жиры поднять до 70-80г
Тяжело... даже представить не могу как рацион изменить чтобы 80г жиров наедать, попробую на 50-60 перейти
>>3192
у тебя своих жиров дохуя, рекомендации по жирам для людей с нормальным процентом жира
у тебя своих жиров дохуя, рекомендации по жирам для людей с нормальным процентом жира
Свынь, к сожалению ресторан для тебя закрыли... разорился из за жирных, жрущих бесплатно.
>>3211
Эх, жаль, а я ведь так и не успел побывать там
Эх, жаль, а я ведь так и не успел побывать там
>>3208
Хватит постить секс итт, я уже дрочил сегодня!
Хватит постить секс итт, я уже дрочил сегодня!
>>3215
А 180 кг бы туда как по маслу прошел, жаль, что пропал.
А 180 кг бы туда как по маслу прошел, жаль, что пропал.
>>3191
И даже у нее сотни пиздолизов.
И даже у нее сотни пиздолизов.
>>3218
завтрак:
200г творога (обычно беру любой до 5% жирности)
~300г йогурта большая пачка
обед ужин одинаковые
100г риса отваренного (могу заменить на гречку или нут или что валяется на кухне)
~250г хрючева: жаренная курица\индейка + красная фасоль в разных соусах + наборы овощей
+ 2 банки энергоса с сахаром (45кк гг 100мл, две банки около 900кк это 400кк)
завтрак:
200г творога (обычно беру любой до 5% жирности)
~300г йогурта большая пачка
обед ужин одинаковые
100г риса отваренного (могу заменить на гречку или нут или что валяется на кухне)
~250г хрючева: жаренная курица\индейка + красная фасоль в разных соусах + наборы овощей
+ 2 банки энергоса с сахаром (45кк гг 100мл, две банки около 900кк это 400кк)
Ключевая особенность самых тупых местных паскуда — они всегда считают готовую жраку, а не изначальные сырые ингредиенты
>>3222
Ну калорийность хрючева я по сырым ингредиентам считаю, просто у меня порция получается ~250г
А считать сколько сухого риса в 100 отваренного чот впадлу
Ну калорийность хрючева я по сырым ингредиентам считаю, просто у меня порция получается ~250г
А считать сколько сухого риса в 100 отваренного чот впадлу
>>3225
Пишется в том виде, в каком продается. Если ты берешь банку тушенки, то естественно тебе не калории сырого мяса пишут. А если крупы или макароны, то калории сухого продукта до готовки.
Пишется в том виде, в каком продается. Если ты берешь банку тушенки, то естественно тебе не калории сырого мяса пишут. А если крупы или макароны, то калории сухого продукта до готовки.
>>3225
А самые тупые среди самых тупых местных паскуд ещё и берут готовую жраку вместо того, чтоб готовит самим
А самые тупые среди самых тупых местных паскуд ещё и берут готовую жраку вместо того, чтоб готовит самим
Лан, запихну в рацион творог пожирнее и пару яйц
фэтмаксинг
фэтмаксинг
>>3231
Чет я такого не помню
Чет я такого не помню
>>3231
Он вроде только деньги пиздил. А может че еще. Но все равно.
А макконахи както раз по сюжету спидом болел и че?
Он вроде только деньги пиздил. А может че еще. Но все равно.
>По сюжету
А макконахи както раз по сюжету спидом болел и че?
>>3242
Как дела в кочаке, пацаны?
Как дела в кочаке, пацаны?
191 Кб, 512x512>>3222
какая разница? у тебя от воды кал увеличивается?
какая разница? у тебя от воды кал увеличивается?
273 Кб, 1399x783>>3277
А вот такой кбжу у отрубей за 60р. Их тут больше в несколько раз, конечно, но вкус на любителя
А вот такой кбжу у отрубей за 60р. Их тут больше в несколько раз, конечно, но вкус на любителя
>>3281
Вот вот. Исуса распяи и он что? Перестал есть и умер. Думайте.
Вот вот. Исуса распяи и он что? Перестал есть и умер. Думайте.
>>3277
развод гоев, оверпрайс хуйита
развод гоев, оверпрайс хуйита
>>3220
Замени энергосы на шуга фри, а лучше вообще купи лайтовый предтрен, если энергии не хватает именно лайтовый, не ебануто стимящую хуйню типа психо или рекфул, всяко лучше энергосов будет.
Освободившиеся калории забей жирной рыбой, самый гиммиковый варик — скумбрия, хоть копчёная, хоть вареная. Она стоит копейки и даёт ебейше много омега-3. Для мононасыщенных жиров добавь оливкого экстра верджин к готовому гарниру и/или авокадо, либо орехи, но орехи не дают чувства сытости вообще
Замени энергосы на шуга фри, а лучше вообще купи лайтовый предтрен, если энергии не хватает именно лайтовый, не ебануто стимящую хуйню типа психо или рекфул, всяко лучше энергосов будет.
Освободившиеся калории забей жирной рыбой, самый гиммиковый варик — скумбрия, хоть копчёная, хоть вареная. Она стоит копейки и даёт ебейше много омега-3. Для мононасыщенных жиров добавь оливкого экстра верджин к готовому гарниру и/или авокадо, либо орехи, но орехи не дают чувства сытости вообще
>>3285
Что не говори, а у него идеальная генетика отложения жира. Местные ублюдки о такой могут только мечтать
Что не говори, а у него идеальная генетика отложения жира. Местные ублюдки о такой могут только мечтать
>>3287
Потому что ляжки стираются вкровь, любой свыня знает
Потому что ляжки стираются вкровь, любой свыня знает
>>3287
Бессознательная адаптация организма, вес переносится на одну выпрямленную ногу, потому что стандартное положение для ходьбы не выдерживает такой вес.
Бессознательная адаптация организма, вес переносится на одну выпрямленную ногу, потому что стандартное положение для ходьбы не выдерживает такой вес.
>>3235
Глянул пару минут. Нихуя не понял - а нахуя свинья еще обезболы жрала? Я думал у него все от жира отваливается, а он еще и таблетками закидывался
Глянул пару минут. Нихуя не понял - а нахуя свинья еще обезболы жрала? Я думал у него все от жира отваливается, а он еще и таблетками закидывался
>>3288
Может это асцит.
Может это асцит.
>>3307
Так он не бухает (ток курит травку), денег куча, из хорошей семьи, двигается постоянно.
Так он не бухает (ток курит травку), денег куча, из хорошей семьи, двигается постоянно.
9,9 Мб, mp4,576x1024, 1:49
Учимся готовить курогрудку вкусно и полезно!
>>3309
Ты уж выбери что-то одно
Причем, если не дудеть каждый день, то после дудки будешь жрать просто монструозно — прям до блевоты
>курит дудку
>двигается постоянно
Ты уж выбери что-то одно
Причем, если не дудеть каждый день, то после дудки будешь жрать просто монструозно — прям до блевоты
Та же алкаха (которая и так калоицна) не вызывает никакого сверх аппетита, но у многих есть вредная привычка закусывать каким-то плотным жирным говняком на кучу калорий
>>3309
Но он везде сидит просто, чилит
Но он везде сидит просто, чилит
В чем проблема свнией не жрать в три горла? Я вот утром ща кашки 50г на молоке заебеню, в обед пожру ковбасы вареной с гречкой и хуйцами, на ужин какой нибудь пердячей красной фасольки баночку ебану. Голода 0 испытываю. Как можно наедать 2000+ в день нахуй? Вы там палчи жрете с каждым приемом пищи?
>>3319
Это на завтрак только?
Это на завтрак только?
>>3318
В чем проблема свыней не жрать в три горла? Я вот утром ща листики солнцу подставил, в обед водички из почвы попью и сыт на весь день.
В чем проблема свыней не жрать в три горла? Я вот утром ща листики солнцу подставил, в обед водички из почвы попью и сыт на весь день.
>>3325
Причём двигаться надо прямо весь день. Не сидеть за компом часами.
Причём двигаться надо прямо весь день. Не сидеть за компом часами.
>>3325
худой блядине легко говорить. примерно как не пьющий пиздит ПРОСТО НЕ ПЕЙ или ПРОСТО НЕ КУРИ
худой блядине легко говорить. примерно как не пьющий пиздит ПРОСТО НЕ ПЕЙ или ПРОСТО НЕ КУРИ
315 Кб, 1200x2133>>3323
Ты ведь знаешь, что будет, если сказать это слово 3 раза?
делаем салатик из 2 яичек, 2 помидорок, сметанки и острого перца
>пуссиджуйса
Ты ведь знаешь, что будет, если сказать это слово 3 раза?
делаем салатик из 2 яичек, 2 помидорок, сметанки и острого перца
>>3327
По себе знаю, что поддерживать вес очень легко (если нет РПП). А вот скидывать уже не так просто.
По себе знаю, что поддерживать вес очень легко (если нет РПП). А вот скидывать уже не так просто.
>>3176
хээээ?! непорт кул тазадал приду ша и все потом обмзывшеь лол прсотон да дфеефе сиди их дуей
хээээ?! непорт кул тазадал приду ша и все потом обмзывшеь лол прсотон да дфеефе сиди их дуей
Вставай курдючье племя, кушоть пора
1,1 Мб, 1086x1448>>3325
А что не так? Почему свины готовы отрицать законы физики и мироздания? Им не нравится, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть? А что они предлагаютдля того, чтобы похудеть? Есть больше?
А что не так? Почему свины готовы отрицать законы физики и мироздания? Им не нравится, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть? А что они предлагаютдля того, чтобы похудеть? Есть больше?
>>3301
Попробуй взять 200кг штангу и дойти до сортира. Какой же ты тупой даун с интеллектом 8 летки-почемучки.
Попробуй взять 200кг штангу и дойти до сортира. Какой же ты тупой даун с интеллектом 8 летки-почемучки.
176 Кб, 500x500>>3339
Некоторые хотят продолжать жрать и дальше, несмотря на то, что все и всё говорит им худеть
Некоторые хотят продолжать жрать и дальше, несмотря на то, что все и всё говорит им худеть
![lee - this helped me suppress my hunger 😭 #edtwtㅤ #edrtwtㅤ #wl #ana #riceca... [2096367803779448836].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1095442/17886814466240492279s.jpg)
8,4 Мб, mp4,576x1024, 1:34
Низкокалорийный тыквенный тортик на завтрак помогает мне подавить голод !
>>3359
2-3 примерно
2-3 примерно
>>3360
Ого, еще один 135 кабан, прям как я, тоже недавно начал
Какие статы у тебя? Какой дневной лимит?
я 178/129
Ого, еще один 135 кабан, прям как я, тоже недавно начал
Какие статы у тебя? Какой дневной лимит?
я 178/129
вчера был минтай, сегодня горбуша, завтра селёдочка с картошкой
думаю полностью отказаться от мяса и стать рыбомаксером
думаю полностью отказаться от мяса и стать рыбомаксером
>>3372
дядь Леша шарит за правильное питание
дядь Леша шарит за правильное питание
П
>>3376
Примерно так я и представляю местного "это ты" и постера свиней
Примерно так я и представляю местного "это ты" и постера свиней
>>3381
Никак?
Никак?
333 Кб, 601x460>>3346
ЖИРОБАС! ЖИРОБАСИНА!
ЖИРОБАС! ЖИРОБАСИНА!
>>3360
Я за неделю набрал 6 кг, увеличив калорийность на 300г. С завтрашнего дня срезаю до прежних калорий и убираю жиры до 60г, потом начну срезать угли
Я за неделю набрал 6 кг, увеличив калорийность на 300г. С завтрашнего дня срезаю до прежних калорий и убираю жиры до 60г, потом начну срезать угли
>>3371
а где нужно работать, чтобы лакомиться рыбкой? и как этот минтай готовить - он же блоками морожеными идет..
а где нужно работать, чтобы лакомиться рыбкой? и как этот минтай готовить - он же блоками морожеными идет..
>>3285
Пиздец, тупо 80% этого хрючева это лаваш. Ни овощей, ни соуса, ни мяса толком. А по закону считается, что вот это быдло бескультурное, что не способно даже подобие шавухи себе самому скрутить и я - равны.
Пиздец, тупо 80% этого хрючева это лаваш. Ни овощей, ни соуса, ни мяса толком. А по закону считается, что вот это быдло бескультурное, что не способно даже подобие шавухи себе самому скрутить и я - равны.
>>3395
На заводе. Там хорошо платят. Либо курьером. Либо иметь профессию. Уж извини, за сидение в ПВЗ озона тебе много платить не будут.
>а где нужно работать, чтобы лакомиться рыбкой?
На заводе. Там хорошо платят. Либо курьером. Либо иметь профессию. Уж извини, за сидение в ПВЗ озона тебе много платить не будут.
>>3395
ну ты лосося конечно притащил, есть и дешевле рыба
лосось мне кста не очень нравится, слишком жирный
у тебя микроволновки нет чтобы разморозить?
ну ты лосося конечно притащил, есть и дешевле рыба
лосось мне кста не очень нравится, слишком жирный
> и как этот минтай готовить - он же блоками морожеными идет
у тебя микроволновки нет чтобы разморозить?
Ну что, как покушали в выхи? Прекрасно ли запойная пятница прошла? Все ли свыни пережили или же кто-то на палыче поскользнулся?
Я сам сожрал 100 г миндаля, чувствую себя жиротварью РПП во все поля
Я сам сожрал 100 г миндаля, чувствую себя жиротварью РПП во все поля
387 Кб, 1000x814>>3296
тогда что там делает твая мамка?)))
тогда что там делает твая мамка?)))
>>3327
Конечно жироблядям неприятно такое слышать, ведь это потребует усилий, что неслыхано для безвольных уебищ
Конечно жироблядям неприятно такое слышать, ведь это потребует усилий, что неслыхано для безвольных уебищ
77 Кб, 619x1280Скороходы тут?
Погулял вечерком (и ночью). Километраж неверный из-за подмены геолокации в р-не Правительства (на картинке - пики в сторону Химок), а шаги вроде верно учтены, если по ним смотреть, тут 59-60 км км
Погулял вечерком (и ночью). Километраж неверный из-за подмены геолокации в р-не Правительства (на картинке - пики в сторону Химок), а шаги вроде верно учтены, если по ним смотреть, тут 59-60 км км
47 Кб, 232x361>>3414
нет, я на съемной. тут микроволновки нет. утром пакет кидаю в холодную воду и к обеду оно размораживается
нет, я на съемной. тут микроволновки нет. утром пакет кидаю в холодную воду и к обеду оно размораживается
>>3339
заурчик уже похудел вон на тот свет одной ногой
заурчик уже похудел вон на тот свет одной ногой
>>3361
А как она тесто из тыквы сделала?? Купила как красную воду для борща?
А как она тесто из тыквы сделала?? Купила как красную воду для борща?
>>3447
хз о чем ты, я похудел. просто считаешь калории чел..
хз о чем ты, я похудел. просто считаешь калории чел..
>>3368
Рост 183, кбжу не считаю.
Рост 183, кбжу не считаю.
1,6 Мб, 500x190сегодня пойду к бабушке есть пирожки it's over ребят три недели дефицита будут уничтожены
>>3467
Сделай укольчик и расхочешь
Сделай укольчик и расхочешь
Свынь, сегодня жрём! Хот-доги и бургеры уже в пути! 5 минут до срыва!
>>3435
Иди нахуй. У нас весь беготред так десяточку из часа взрывает, а ему, честнопидору, не нравится.
>Километраж неверный
Иди нахуй. У нас весь беготред так десяточку из часа взрывает, а ему, честнопидору, не нравится.
А тут кто то колется?
мимо не колюсь только потому что нужно будет у тети в аптеке просить их когда у тебя рецепта нет
мимо не колюсь только потому что нужно будет у тети в аптеке просить их когда у тебя рецепта нет
>>3489
Траванулся и сдох. Вот теперь похудение попрет!
Траванулся и сдох. Вот теперь похудение попрет!
>>3488
Я так однажды кефира выпил, а потом глянул в бутылку, а там плесень пушистая. Дристал я тогда так, что пришлось заказать пиццу и просить курьера сгонять в аптеку за энтеросгелем за чаевые. Пиццу я кстати заморозил и съел потом.
Я так однажды кефира выпил, а потом глянул в бутылку, а там плесень пушистая. Дристал я тогда так, что пришлось заказать пиццу и просить курьера сгонять в аптеку за энтеросгелем за чаевые. Пиццу я кстати заморозил и съел потом.
Шмурдяк сначала вернулся от скидочного 3.2к до 4к, а за сегодняшний день скакнул до 4.7к. Да бля.
>>3501
Из Ким Чен Ина стал обычным продавцом, даунгрейд.
Из Ким Чен Ина стал обычным продавцом, даунгрейд.
![mauve ˆ𐃷ˆ - omg bro [2096537874510548992].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1095442/17887090101120709677s.jpg)
1,7 Мб, mp4,576x1024, 0:16
Сентябрь- Похудябрь !
>>3504
Бля, вы реально платите за это говно тыщи рублей? Ебанутые, будь у меня 4к, я бы 10 тортов купил и сожрал в читдэй.
Бля, вы реально платите за это говно тыщи рублей? Ебанутые, будь у меня 4к, я бы 10 тортов купил и сожрал в читдэй.
>>3504
А вы больше молитесь на эту серебряную пулю, тогда эти цены еще и в долларах завтра окажутся. Спрос, хуле. Я бы на их месте так же поступал.
А вы больше молитесь на эту серебряную пулю, тогда эти цены еще и в долларах завтра окажутся. Спрос, хуле. Я бы на их месте так же поступал.
съел палычей на 3к калорий где-то
помимо своего стандартного рациона в 1500 калорий
сегодня проверим работает ли разгон метаболизма
помимо своего стандартного рациона в 1500 калорий
сегодня проверим работает ли разгон метаболизма
>>3527
Конечно работает, только при этом надо следить остальные дни за питанием.
Конечно работает, только при этом надо следить остальные дни за питанием.
>>3520
Увы, +- со шмурдяком столько же выходит.
Увы, +- со шмурдяком столько же выходит.
>>3536
И не стыдно тебе над свынями издеваться, копробуквыч?
И не стыдно тебе над свынями издеваться, копробуквыч?
>>3546
кем этот хуесос работал ваще что до таких размеров отожрался
кем этот хуесос работал ваще что до таких размеров отожрался
>>3527
Обжиралово не разгоняет метаболизм. Не тешь себя иллюзиями.
Обжиралово не разгоняет метаболизм. Не тешь себя иллюзиями.
Сентябрь будет крайний месяц диеты. Сил нет, вечно уставший, а прогресс будто встал на месте. Если до конца месяца так и не увижу пресс, то просто забью на это всё. Походу, генетика не та и ничего уже не выйдет. Всё надоело.
>>3553
А нахуя тебе пресс, если ты вечно уставший? Такой с прессом, но на последнем издыхании аполлон стройный? Нахер надо. Худеть надо, чтобы хорошо себя чувствовать, а не как чувствуют себя свыни с мешком жира вокруг скелета.
А нахуя тебе пресс, если ты вечно уставший? Такой с прессом, но на последнем издыхании аполлон стройный? Нахер надо. Худеть надо, чтобы хорошо себя чувствовать, а не как чувствуют себя свыни с мешком жира вокруг скелета.
>так и не увижу пресс
а схуяли ты его должен увидеть если не делаешь упражнений на пресс? одебилелый окорок
>>3556
Я делаю упражнение молитва, вес на блоке 90 кг. Сейчас 70 вешу пресса нет, прогресса тоже уже месяц на месте топчусь, вероятно это мой предел
Я делаю упражнение молитва, вес на блоке 90 кг. Сейчас 70 вешу пресса нет, прогресса тоже уже месяц на месте топчусь, вероятно это мой предел
хуйню делаешь далбаёб
а че нужно делать, хуйня ответь
Копробуквычи сцепились
253 Кб, 484x407>>3546
Если бы он пил только энергетики без сахара то похудел бы?
Если бы он пил только энергетики без сахара то похудел бы?
>>3575
И будешь иметь бицуху 50 см как Диас Апокриф. Всё верно.
И будешь иметь бицуху 50 см как Диас Апокриф. Всё верно.
Я в ахуе. Интернет, нейросети, флибусты - а сраный курс лысой залупы нигде нельзя скачать кроме как со скамерских сайтов с ОПЛАТОЙ
>>3574
хлебцы и пудинг хуета
жиробусам достаточно нерафинированную еду есть в адекватных количествах без кучи соусов, сахара и маспа
хлебцы и пудинг хуета
жиробусам достаточно нерафинированную еду есть в адекватных количествах без кучи соусов, сахара и маспа
>>3592
Терпи, пидарасина)
Терпи, пидарасина)
нормальное упражнение на пресс это подъёмы ног в висе
две недели делаешь и видишь свой ебаный пресс
две недели делаешь и видишь свой ебаный пресс
>>3595
То же взвизгнул. Долбоеб на полном серьезе советует 2г белка на 1кг веса, как для себя на вечном курсе лол
То же взвизгнул. Долбоеб на полном серьезе советует 2г белка на 1кг веса, как для себя на вечном курсе лол
буквально худшее упражнение там пресс не работает вообще, а что еще можно ожидать от долбаеба местного
>>3571
Он выглядит как майкл джексон, если б тот себе губы накачал как эскортница
Он выглядит как майкл джексон, если б тот себе губы накачал как эскортница
>>3594
Ничего лучше скручиваний нет. Вместо того, чтоб придумывать хуйню, сделай 100 скручиваний.
Ничего лучше скручиваний нет. Вместо того, чтоб придумывать хуйню, сделай 100 скручиваний.
>>3604
Иди занимайся, балда, а не ищи легких путей.
Иди занимайся, балда, а не ищи легких путей.
4,3 Мб, mp4,576x1024, 0:35
Мотайте на ус, тупые жирные падлы
(но вообще смешно читать, как пузатые хуесосы всерьез планируют "качать" пресс)
(но вообще смешно читать, как пузатые хуесосы всерьез планируют "качать" пресс)
>>3608
Какой акцент нахуй? Это кубаноид
Какой акцент нахуй? Это кубаноид
>>3611
Седина. Это мать и дочь в лучшем случае.
Седина. Это мать и дочь в лучшем случае.
>>3607
Теперь главное, что я должен был сказать в прошлый раз:
Если ты просто хочешь узкую талию и видимые кубики — делай только вакуум и диету. Скручивания без веса тебе не нужны. Они бесполезны для уменьшения обхвата.
Если ты хочешь, чтобы на пляже твои кубики выглядели как рельефные «дольки», а не плоская стенка — делай скручивания без веса, но очень редко (1 раз в неделю по 3 подхода до отказа) и только когда у тебя уже сухой живот. На сушке они добавят «глубины» рельефу.
Теперь главное, что я должен был сказать в прошлый раз:
Если ты просто хочешь узкую талию и видимые кубики — делай только вакуум и диету. Скручивания без веса тебе не нужны. Они бесполезны для уменьшения обхвата.
Если ты хочешь, чтобы на пляже твои кубики выглядели как рельефные «дольки», а не плоская стенка — делай скручивания без веса, но очень редко (1 раз в неделю по 3 подхода до отказа) и только когда у тебя уже сухой живот. На сушке они добавят «глубины» рельефу.
>>3607
А, теперь понял! Спасибо за уточнение. Я действительно в прошлый раз подумал про вис на спине или перекладине.
Ты говоришь про упражнение, которое в народе часто называют «Крокодил», «Складка в упоре» или «Подъем таза в упоре на брусьях» (Pelvic Lift). Исходная позиция — упор на прямых руках (как в конце отжиманий на брусьях), а затем ты резко поднимаешь таз вертикально вверх (к потолку) и одновременно скручиваешься, заводишь таз назад-вверх, так что корпус становится почти вертикально вниз головой, а ноги уходят вниз или вперед.
Теперь честный и жесткий разбор:
Это упражнение — абсолютный яд для узкой талии. Если хочешь эстетичный V-силуэт — забудь о нем навсегда. Вот почему:
1. Адская нагрузка на поясничную мышцу (Psoas) — убийца профиля
В этом движении ты поднимаешь вес всего тела за счет сгибателей бедра, а не за счет скручивания позвоночника. Твои ноги идут вверх, а таз уходит назад. В этот момент подвздошно-поясничная мышца (psoas) работает в максимальном сокращении против веса всего тела.
Эта мышца лежит глубоко внутри, прикрепляясь к позвонкам. Ее гипертрофия (рост) буквально раздвигает внутренние органы и выталкивает живот вперед. Даже если у тебя сухие кубики, в профиль талия будет выглядеть выпуклой и толстой, как ствол дерева.
2. Бешеная нагрузка на позвоночник (компрессия)
Когда ты в упоре на брусьях загоняешь таз выше головы, твой позвоночник испытывает сильную сжимающую нагрузку в согнутом положении. Это не скручивание (где ты сгибаешься гармошкой), это именно переламывание корпуса. Это не укрепляет кор, а создает риск грыж и защемлений, особенно если у тебя слабые разгибатели спины.
3. Косые мышцы — стабилизаторы
Чтобы удержать тело в таком перевернутом положении на брусьях, твои косые мышцы живота включаются на 100% как стабилизаторы, чтобы тебя не развернуло вбок. Они работают не на поворот (к счастью), но в статике. Если делать это упражнение часто, косые мышцы утолщаются, чтобы держать эту позу. А толстые косые — это прямое расширение талии в боках (та самая «квадратная» талия).
4. Прямая мышца становится "толстым брусом"
В этом упражнении прямая мышца живота работает в эксцентрике (растягивается под весом ног) и концентрике (скручивается). Но из-за того, что движение происходит с полным весом корпуса и в нестандартной плоскости, мышца быстро утолщается (гипертрофия 1-го и 2-го типа волокон). Она становится выпуклой и массивной, а не плоской и рельефной.
Итог по вашему упражнению:
Если ваша цель — осиная или хотя бы эстетичная мужская талия (узкая в поясе) — это упражнение категорически не подходит. Оно делает:
Спереди: массивный, выпуклый пресс-брус.
Сбоку: выпяченный за счет psoas живот.
В поясе: утолщает косые мышцы, расширяя талию вширь.
Это упражнение могут позволить себе только профессиональные уличные гимнасты (воркаутеры), которым нужна сила и взрывная мощь, а не эстетика классических пропорций. Им плевать на талию, им важны элементы.
Если хочется нагрузить пресс, не убивая талию в этом положении — делайте «уголок» в висе на перекладине (ноги поднимаете до 90 градусов, не выше) или роллаут на колесе с колен. Это даст нагрузку, но не будет гипертрофировать psoas до чудовищных размеров.
А то, что вы описали — это реально дорога к тому, чтобы вместо классического торса иметь мощный, но короткий и толстый квадрат. Не надо так.
>видрил
А, теперь понял! Спасибо за уточнение. Я действительно в прошлый раз подумал про вис на спине или перекладине.
Ты говоришь про упражнение, которое в народе часто называют «Крокодил», «Складка в упоре» или «Подъем таза в упоре на брусьях» (Pelvic Lift). Исходная позиция — упор на прямых руках (как в конце отжиманий на брусьях), а затем ты резко поднимаешь таз вертикально вверх (к потолку) и одновременно скручиваешься, заводишь таз назад-вверх, так что корпус становится почти вертикально вниз головой, а ноги уходят вниз или вперед.
Теперь честный и жесткий разбор:
Это упражнение — абсолютный яд для узкой талии. Если хочешь эстетичный V-силуэт — забудь о нем навсегда. Вот почему:
1. Адская нагрузка на поясничную мышцу (Psoas) — убийца профиля
В этом движении ты поднимаешь вес всего тела за счет сгибателей бедра, а не за счет скручивания позвоночника. Твои ноги идут вверх, а таз уходит назад. В этот момент подвздошно-поясничная мышца (psoas) работает в максимальном сокращении против веса всего тела.
Эта мышца лежит глубоко внутри, прикрепляясь к позвонкам. Ее гипертрофия (рост) буквально раздвигает внутренние органы и выталкивает живот вперед. Даже если у тебя сухие кубики, в профиль талия будет выглядеть выпуклой и толстой, как ствол дерева.
2. Бешеная нагрузка на позвоночник (компрессия)
Когда ты в упоре на брусьях загоняешь таз выше головы, твой позвоночник испытывает сильную сжимающую нагрузку в согнутом положении. Это не скручивание (где ты сгибаешься гармошкой), это именно переламывание корпуса. Это не укрепляет кор, а создает риск грыж и защемлений, особенно если у тебя слабые разгибатели спины.
3. Косые мышцы — стабилизаторы
Чтобы удержать тело в таком перевернутом положении на брусьях, твои косые мышцы живота включаются на 100% как стабилизаторы, чтобы тебя не развернуло вбок. Они работают не на поворот (к счастью), но в статике. Если делать это упражнение часто, косые мышцы утолщаются, чтобы держать эту позу. А толстые косые — это прямое расширение талии в боках (та самая «квадратная» талия).
4. Прямая мышца становится "толстым брусом"
В этом упражнении прямая мышца живота работает в эксцентрике (растягивается под весом ног) и концентрике (скручивается). Но из-за того, что движение происходит с полным весом корпуса и в нестандартной плоскости, мышца быстро утолщается (гипертрофия 1-го и 2-го типа волокон). Она становится выпуклой и массивной, а не плоской и рельефной.
Итог по вашему упражнению:
Если ваша цель — осиная или хотя бы эстетичная мужская талия (узкая в поясе) — это упражнение категорически не подходит. Оно делает:
Спереди: массивный, выпуклый пресс-брус.
Сбоку: выпяченный за счет psoas живот.
В поясе: утолщает косые мышцы, расширяя талию вширь.
Это упражнение могут позволить себе только профессиональные уличные гимнасты (воркаутеры), которым нужна сила и взрывная мощь, а не эстетика классических пропорций. Им плевать на талию, им важны элементы.
Если хочется нагрузить пресс, не убивая талию в этом положении — делайте «уголок» в висе на перекладине (ноги поднимаете до 90 градусов, не выше) или роллаут на колесе с колен. Это даст нагрузку, но не будет гипертрофировать psoas до чудовищных размеров.
А то, что вы описали — это реально дорога к тому, чтобы вместо классического торса иметь мощный, но короткий и толстый квадрат. Не надо так.
>>3607
А, теперь понял! Спасибо за уточнение. Я действительно в прошлый раз подумал про вис на спине или перекладине.
Ты говоришь про упражнение, которое в народе часто называют «Крокодил», «Складка в упоре» или «Подъем таза в упоре на брусьях» (Pelvic Lift). Исходная позиция — упор на прямых руках (как в конце отжиманий на брусьях), а затем ты резко поднимаешь таз вертикально вверх (к потолку) и одновременно скручиваешься, заводишь таз назад-вверх, так что корпус становится почти вертикально вниз головой, а ноги уходят вниз или вперед.
Теперь честный и жесткий разбор:
Это упражнение — абсолютный яд для узкой талии. Если хочешь эстетичный V-силуэт — забудь о нем навсегда. Вот почему:
1. Адская нагрузка на поясничную мышцу (Psoas) — убийца профиля
В этом движении ты поднимаешь вес всего тела за счет сгибателей бедра, а не за счет скручивания позвоночника. Твои ноги идут вверх, а таз уходит назад. В этот момент подвздошно-поясничная мышца (psoas) работает в максимальном сокращении против веса всего тела.
Эта мышца лежит глубоко внутри, прикрепляясь к позвонкам. Ее гипертрофия (рост) буквально раздвигает внутренние органы и выталкивает живот вперед. Даже если у тебя сухие кубики, в профиль талия будет выглядеть выпуклой и толстой, как ствол дерева.
2. Бешеная нагрузка на позвоночник (компрессия)
Когда ты в упоре на брусьях загоняешь таз выше головы, твой позвоночник испытывает сильную сжимающую нагрузку в согнутом положении. Это не скручивание (где ты сгибаешься гармошкой), это именно переламывание корпуса. Это не укрепляет кор, а создает риск грыж и защемлений, особенно если у тебя слабые разгибатели спины.
3. Косые мышцы — стабилизаторы
Чтобы удержать тело в таком перевернутом положении на брусьях, твои косые мышцы живота включаются на 100% как стабилизаторы, чтобы тебя не развернуло вбок. Они работают не на поворот (к счастью), но в статике. Если делать это упражнение часто, косые мышцы утолщаются, чтобы держать эту позу. А толстые косые — это прямое расширение талии в боках (та самая «квадратная» талия).
4. Прямая мышца становится "толстым брусом"
В этом упражнении прямая мышца живота работает в эксцентрике (растягивается под весом ног) и концентрике (скручивается). Но из-за того, что движение происходит с полным весом корпуса и в нестандартной плоскости, мышца быстро утолщается (гипертрофия 1-го и 2-го типа волокон). Она становится выпуклой и массивной, а не плоской и рельефной.
Итог по вашему упражнению:
Если ваша цель — осиная или хотя бы эстетичная мужская талия (узкая в поясе) — это упражнение категорически не подходит. Оно делает:
Спереди: массивный, выпуклый пресс-брус.
Сбоку: выпяченный за счет psoas живот.
В поясе: утолщает косые мышцы, расширяя талию вширь.
Это упражнение могут позволить себе только профессиональные уличные гимнасты (воркаутеры), которым нужна сила и взрывная мощь, а не эстетика классических пропорций. Им плевать на талию, им важны элементы.
Если хочется нагрузить пресс, не убивая талию в этом положении — делайте «уголок» в висе на перекладине (ноги поднимаете до 90 градусов, не выше) или роллаут на колесе с колен. Это даст нагрузку, но не будет гипертрофировать psoas до чудовищных размеров.
А то, что вы описали — это реально дорога к тому, чтобы вместо классического торса иметь мощный, но короткий и толстый квадрат. Не надо так.
>видрил
А, теперь понял! Спасибо за уточнение. Я действительно в прошлый раз подумал про вис на спине или перекладине.
Ты говоришь про упражнение, которое в народе часто называют «Крокодил», «Складка в упоре» или «Подъем таза в упоре на брусьях» (Pelvic Lift). Исходная позиция — упор на прямых руках (как в конце отжиманий на брусьях), а затем ты резко поднимаешь таз вертикально вверх (к потолку) и одновременно скручиваешься, заводишь таз назад-вверх, так что корпус становится почти вертикально вниз головой, а ноги уходят вниз или вперед.
Теперь честный и жесткий разбор:
Это упражнение — абсолютный яд для узкой талии. Если хочешь эстетичный V-силуэт — забудь о нем навсегда. Вот почему:
1. Адская нагрузка на поясничную мышцу (Psoas) — убийца профиля
В этом движении ты поднимаешь вес всего тела за счет сгибателей бедра, а не за счет скручивания позвоночника. Твои ноги идут вверх, а таз уходит назад. В этот момент подвздошно-поясничная мышца (psoas) работает в максимальном сокращении против веса всего тела.
Эта мышца лежит глубоко внутри, прикрепляясь к позвонкам. Ее гипертрофия (рост) буквально раздвигает внутренние органы и выталкивает живот вперед. Даже если у тебя сухие кубики, в профиль талия будет выглядеть выпуклой и толстой, как ствол дерева.
2. Бешеная нагрузка на позвоночник (компрессия)
Когда ты в упоре на брусьях загоняешь таз выше головы, твой позвоночник испытывает сильную сжимающую нагрузку в согнутом положении. Это не скручивание (где ты сгибаешься гармошкой), это именно переламывание корпуса. Это не укрепляет кор, а создает риск грыж и защемлений, особенно если у тебя слабые разгибатели спины.
3. Косые мышцы — стабилизаторы
Чтобы удержать тело в таком перевернутом положении на брусьях, твои косые мышцы живота включаются на 100% как стабилизаторы, чтобы тебя не развернуло вбок. Они работают не на поворот (к счастью), но в статике. Если делать это упражнение часто, косые мышцы утолщаются, чтобы держать эту позу. А толстые косые — это прямое расширение талии в боках (та самая «квадратная» талия).
4. Прямая мышца становится "толстым брусом"
В этом упражнении прямая мышца живота работает в эксцентрике (растягивается под весом ног) и концентрике (скручивается). Но из-за того, что движение происходит с полным весом корпуса и в нестандартной плоскости, мышца быстро утолщается (гипертрофия 1-го и 2-го типа волокон). Она становится выпуклой и массивной, а не плоской и рельефной.
Итог по вашему упражнению:
Если ваша цель — осиная или хотя бы эстетичная мужская талия (узкая в поясе) — это упражнение категорически не подходит. Оно делает:
Спереди: массивный, выпуклый пресс-брус.
Сбоку: выпяченный за счет psoas живот.
В поясе: утолщает косые мышцы, расширяя талию вширь.
Это упражнение могут позволить себе только профессиональные уличные гимнасты (воркаутеры), которым нужна сила и взрывная мощь, а не эстетика классических пропорций. Им плевать на талию, им важны элементы.
Если хочется нагрузить пресс, не убивая талию в этом положении — делайте «уголок» в висе на перекладине (ноги поднимаете до 90 градусов, не выше) или роллаут на колесе с колен. Это даст нагрузку, но не будет гипертрофировать psoas до чудовищных размеров.
А то, что вы описали — это реально дорога к тому, чтобы вместо классического торса иметь мощный, но короткий и толстый квадрат. Не надо так.
>>3614
Чтобы когда дрищедебил пробьет тебе пузодвоечку, сломать его культяпки и свой железный пресс.
Чтобы когда дрищедебил пробьет тебе пузодвоечку, сломать его культяпки и свой железный пресс.
>>3617
Это упражнение легче, чем подъем ног со скручиванием, когда ты руками и локтями опираешься на специальные брусья?
Сравнивать эти упражнения по принципу «легче-сложнее» — все равно что сравнивать яблоки и апельсины. Они принципиально разные по механике и задействованным мышечным группам.
То, что «легче» для вас, зависит от того, что у вас сильнее: плечевой пояс или мышцы кора.
Давайте разберем по косточкам:
1. Упражнение, которое вы описали (подъем таза на прямых руках)
Исходное положение: упор на выпрямленных руках. Вы словно «зависаете» над брусьями.
Сложность: Огромная нагрузка на плечевой пояс, трицепс и мышцы-стабилизаторы корпуса. Удержать тело в неподвижном положении на прямых руках, пока вы поднимаете таз, очень трудно. Это упражнение требует не только сильного пресса, но и развитой силы рук и плеч. Чтобы его выполнять, нужно уметь удерживать себя в упоре на брусьях как минимум 30 секунд.
Вердикт: «Сложно» из-за верхней части тела.
2. Подъем ног в упоре на локтях (на специальных брусьях с упором для спины)
Исходное положение: вы опираетесь на предплечья и локти, спина часто имеет опору. Ваше тело зафиксировано.
Сложность: Здесь ваша задача — изолированно поднимать ноги, работая исключительно прессом и сгибателями бедра. Вам не нужно думать о том, чтобы удержать плечи или не упасть с брусьев. Вся концентрация уходит на нижнюю часть живота.
Вердикт: «Легче» для рук и плеч, но «сложнее» для пресса, так как вы не можете схитрить и помочь себе корпусом.
Что в итоге?
Если у вас слабые руки и плечи: Упражнение на локтях будет однозначно легче. Вы просто садитесь в тренажер и качаете пресс, не отвлекаясь на удержание веса.
Если у вас сильные руки, но слабый пресс: Упражнение на локтях покажется сложнее, потому что там нельзя «читерить» и забрасывать ноги за счет рывка всего тела. А на прямых руках вы можете компенсировать недостаток силы пресса инерцией.
Анатомический итог для вашей талии:
Помните наш прошлый разговор? Оба упражнения по-своему «опасны» для узкой талии:
На прямых руках (подъем таза): Сильнее всего нагружает поясничную мышцу (psoas), которая растет и выпирает живот вперед.
На локтях (подъем ног): Лучше изолирует нижнюю часть прямой мышцы живота, но при этом все равно сильно нагружает сгибатели бедра.
Если ваша цель — эстетика, а не сила, то оба этих упражнения — не лучший выбор. Они делают талию массивной. Для тонкой талии лучше делать вакуум и скручивания на полу без веса, а эти «подъемы» оставить профи.
>Подъем таза в упоре на брусьях
Это упражнение легче, чем подъем ног со скручиванием, когда ты руками и локтями опираешься на специальные брусья?
Сравнивать эти упражнения по принципу «легче-сложнее» — все равно что сравнивать яблоки и апельсины. Они принципиально разные по механике и задействованным мышечным группам.
То, что «легче» для вас, зависит от того, что у вас сильнее: плечевой пояс или мышцы кора.
Давайте разберем по косточкам:
1. Упражнение, которое вы описали (подъем таза на прямых руках)
Исходное положение: упор на выпрямленных руках. Вы словно «зависаете» над брусьями.
Сложность: Огромная нагрузка на плечевой пояс, трицепс и мышцы-стабилизаторы корпуса. Удержать тело в неподвижном положении на прямых руках, пока вы поднимаете таз, очень трудно. Это упражнение требует не только сильного пресса, но и развитой силы рук и плеч. Чтобы его выполнять, нужно уметь удерживать себя в упоре на брусьях как минимум 30 секунд.
Вердикт: «Сложно» из-за верхней части тела.
2. Подъем ног в упоре на локтях (на специальных брусьях с упором для спины)
Исходное положение: вы опираетесь на предплечья и локти, спина часто имеет опору. Ваше тело зафиксировано.
Сложность: Здесь ваша задача — изолированно поднимать ноги, работая исключительно прессом и сгибателями бедра. Вам не нужно думать о том, чтобы удержать плечи или не упасть с брусьев. Вся концентрация уходит на нижнюю часть живота.
Вердикт: «Легче» для рук и плеч, но «сложнее» для пресса, так как вы не можете схитрить и помочь себе корпусом.
Что в итоге?
Если у вас слабые руки и плечи: Упражнение на локтях будет однозначно легче. Вы просто садитесь в тренажер и качаете пресс, не отвлекаясь на удержание веса.
Если у вас сильные руки, но слабый пресс: Упражнение на локтях покажется сложнее, потому что там нельзя «читерить» и забрасывать ноги за счет рывка всего тела. А на прямых руках вы можете компенсировать недостаток силы пресса инерцией.
Анатомический итог для вашей талии:
Помните наш прошлый разговор? Оба упражнения по-своему «опасны» для узкой талии:
На прямых руках (подъем таза): Сильнее всего нагружает поясничную мышцу (psoas), которая растет и выпирает живот вперед.
На локтях (подъем ног): Лучше изолирует нижнюю часть прямой мышцы живота, но при этом все равно сильно нагружает сгибатели бедра.
Если ваша цель — эстетика, а не сила, то оба этих упражнения — не лучший выбор. Они делают талию массивной. Для тонкой талии лучше делать вакуум и скручивания на полу без веса, а эти «подъемы» оставить профи.
>>3617
Это упражнение легче, чем подъем ног со скручиванием, когда ты руками и локтями опираешься на специальные брусья?
Сравнивать эти упражнения по принципу «легче-сложнее» — все равно что сравнивать яблоки и апельсины. Они принципиально разные по механике и задействованным мышечным группам.
То, что «легче» для вас, зависит от того, что у вас сильнее: плечевой пояс или мышцы кора.
Давайте разберем по косточкам:
1. Упражнение, которое вы описали (подъем таза на прямых руках)
Исходное положение: упор на выпрямленных руках. Вы словно «зависаете» над брусьями.
Сложность: Огромная нагрузка на плечевой пояс, трицепс и мышцы-стабилизаторы корпуса. Удержать тело в неподвижном положении на прямых руках, пока вы поднимаете таз, очень трудно. Это упражнение требует не только сильного пресса, но и развитой силы рук и плеч. Чтобы его выполнять, нужно уметь удерживать себя в упоре на брусьях как минимум 30 секунд.
Вердикт: «Сложно» из-за верхней части тела.
2. Подъем ног в упоре на локтях (на специальных брусьях с упором для спины)
Исходное положение: вы опираетесь на предплечья и локти, спина часто имеет опору. Ваше тело зафиксировано.
Сложность: Здесь ваша задача — изолированно поднимать ноги, работая исключительно прессом и сгибателями бедра. Вам не нужно думать о том, чтобы удержать плечи или не упасть с брусьев. Вся концентрация уходит на нижнюю часть живота.
Вердикт: «Легче» для рук и плеч, но «сложнее» для пресса, так как вы не можете схитрить и помочь себе корпусом.
Что в итоге?
Если у вас слабые руки и плечи: Упражнение на локтях будет однозначно легче. Вы просто садитесь в тренажер и качаете пресс, не отвлекаясь на удержание веса.
Если у вас сильные руки, но слабый пресс: Упражнение на локтях покажется сложнее, потому что там нельзя «читерить» и забрасывать ноги за счет рывка всего тела. А на прямых руках вы можете компенсировать недостаток силы пресса инерцией.
Анатомический итог для вашей талии:
Помните наш прошлый разговор? Оба упражнения по-своему «опасны» для узкой талии:
На прямых руках (подъем таза): Сильнее всего нагружает поясничную мышцу (psoas), которая растет и выпирает живот вперед.
На локтях (подъем ног): Лучше изолирует нижнюю часть прямой мышцы живота, но при этом все равно сильно нагружает сгибатели бедра.
Если ваша цель — эстетика, а не сила, то оба этих упражнения — не лучший выбор. Они делают талию массивной. Для тонкой талии лучше делать вакуум и скручивания на полу без веса, а эти «подъемы» оставить профи.
>Подъем таза в упоре на брусьях
Это упражнение легче, чем подъем ног со скручиванием, когда ты руками и локтями опираешься на специальные брусья?
Сравнивать эти упражнения по принципу «легче-сложнее» — все равно что сравнивать яблоки и апельсины. Они принципиально разные по механике и задействованным мышечным группам.
То, что «легче» для вас, зависит от того, что у вас сильнее: плечевой пояс или мышцы кора.
Давайте разберем по косточкам:
1. Упражнение, которое вы описали (подъем таза на прямых руках)
Исходное положение: упор на выпрямленных руках. Вы словно «зависаете» над брусьями.
Сложность: Огромная нагрузка на плечевой пояс, трицепс и мышцы-стабилизаторы корпуса. Удержать тело в неподвижном положении на прямых руках, пока вы поднимаете таз, очень трудно. Это упражнение требует не только сильного пресса, но и развитой силы рук и плеч. Чтобы его выполнять, нужно уметь удерживать себя в упоре на брусьях как минимум 30 секунд.
Вердикт: «Сложно» из-за верхней части тела.
2. Подъем ног в упоре на локтях (на специальных брусьях с упором для спины)
Исходное положение: вы опираетесь на предплечья и локти, спина часто имеет опору. Ваше тело зафиксировано.
Сложность: Здесь ваша задача — изолированно поднимать ноги, работая исключительно прессом и сгибателями бедра. Вам не нужно думать о том, чтобы удержать плечи или не упасть с брусьев. Вся концентрация уходит на нижнюю часть живота.
Вердикт: «Легче» для рук и плеч, но «сложнее» для пресса, так как вы не можете схитрить и помочь себе корпусом.
Что в итоге?
Если у вас слабые руки и плечи: Упражнение на локтях будет однозначно легче. Вы просто садитесь в тренажер и качаете пресс, не отвлекаясь на удержание веса.
Если у вас сильные руки, но слабый пресс: Упражнение на локтях покажется сложнее, потому что там нельзя «читерить» и забрасывать ноги за счет рывка всего тела. А на прямых руках вы можете компенсировать недостаток силы пресса инерцией.
Анатомический итог для вашей талии:
Помните наш прошлый разговор? Оба упражнения по-своему «опасны» для узкой талии:
На прямых руках (подъем таза): Сильнее всего нагружает поясничную мышцу (psoas), которая растет и выпирает живот вперед.
На локтях (подъем ног): Лучше изолирует нижнюю часть прямой мышцы живота, но при этом все равно сильно нагружает сгибатели бедра.
Если ваша цель — эстетика, а не сила, то оба этих упражнения — не лучший выбор. Они делают талию массивной. Для тонкой талии лучше делать вакуум и скручивания на полу без веса, а эти «подъемы» оставить профи.
39 Кб, 879x404>>3620
В общем, не надо придумывать велосипед. Просто делайте обычные скручивания
В общем, не надо придумывать велосипед. Просто делайте обычные скручивания
>>3623
Низковатый какой-то гроб
Низковатый какой-то гроб
>>3624
Не ругайтесь, жируны, но я не мог это не добавить. В общем, вам придется выбирать: быть красивыми или быть сильными(
Ладно, теперь сравни два эти упражнения в плане абсолютной силы кора
Теперь понял. Сравниваю два упражнения строго по абсолютной силе кора (способность мышц туловища генерировать максимальное усилие для стабилизации позвоночника и передачи мощных нагрузок между верхом и низом тела).
Однозначный ответ: упражнение №1 (подъем таза в упоре на прямых руках) развивает абсолютную силу кора НАМНОГО лучше, чем упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях).
2. Анализ упражнений
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках, брусья)
Движение: ты в упоре на вытянутых руках, поднимаешь таз и ноги за счет сгибания в тазобедренных суставах и скручивания позвоночника, при этом корпус почти вертикально, ноги вниз.
Сопротивление: ты поднимаешь вес всего тела (за вычетом рук). Рычаг огромный – центр тяжести (таз + ноги) находится далеко от оси вращения (тазобедренные суставы). Это создает колоссальный момент силы, который мышцы кора должны преодолеть.
Стабилизация: у тебя нет опоры для спины, ты висишь на руках. Кора должна одновременно:
Динамически сокращаться, чтобы поднять таз и ноги.
Статически удерживать позвоночник от чрезмерного прогиба или скручивания (из-за нестабильности упора на руках).
Контролировать ротацию тела в горизонтальной плоскости (косые мышцы работают мощно как стабилизаторы, чтобы не упасть с брусьев).
Итоговая нагрузка на кор: максимально возможная для этого упражнения – это почти что «подъем таза к перекладине» с весом всего тела. Сравнимо с работой на брюшной пресс в становой тяге с весом 100% от массы тела.
Упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях, с опорой спины)
Движение: ты сидишь в тренажере с фиксацией корпуса, поднимаешь только ноги (согнутые или прямые) к груди.
Сопротивление: вес только ног (≈15–20% от массы тела) плюс возможное утяжеление (гантеля между стоп). Рычаг короче (ноги крепятся к туловищу ближе к тазу, чем в первом варианте, где нагрузка распределена на всё тело).
Стабилизация: спина зафиксирована, корпус неподвижен. Глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная, многораздельные, квадратная) работают минимально, потому что внешних возмущающих сил нет. Вся нагрузка идет на динамическое сокращение прямой мышцы живота и подвздошно-поясничной для подъема ног, но без задачи удерживать позвоночник.
Итоговая нагрузка на кор: значительно ниже, так как сопротивление меньше, рычаг меньше, и отсутствует необходимость в стабилизации позвоночника против внешних сил.
3. Сравнение по параметрам абсолютной силы
ПараметрУпражнение №1 (прямые руки)Упражнение №2 (локти, опора)
Сопротивление (вес)вес всего тела (≈70–100 кг)вес ног (≈15–20 кг) + возможное отягощение
Рычаг (плечо силы)длинный (центр масс в районе таза, далеко от оси)короткий (ноги крепятся ближе к тазу)
Момент силы на мышцыочень высокийзначительно ниже
Нагрузка на стабилизаторымаксимальная (работают поперечная, косые, квадратная)минимальная (корпус зафиксирован)
Функциональностьразвивает способность передавать усилие от ног к рукам (как в приседе, рывке)изолирует пресс, не развивает трансферную функцию
Максимальное усилие корсетаразвивает абсолютную силу (способность противостоять большим моментам)развивает локальную выносливость и гипертрофию, но не максимум силы
4. Почему первое упражнение – эталон для абсолютной силы
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) силу кора измеряют по способности удерживать позвоночник в нейтральном положении при приседаниях с весом >200 кг. Подъем таза на брусьях имитирует именно такой режим – ты вынужден создавать жесткое напряжение (брюшной пресс + разгибатели спины) против динамической нагрузки, которая пытается согнуть или развернуть позвоночник. Это заставляет все слои мышц кора работать на пределе своих возможностей, что ведет к росту абсолютной силы.
Второе упражнение – это изоляция, оно "выключает" глубокие стабилизаторы и не дает им адаптироваться к большим нагрузкам. Поэтому оно неэффективно для развития абсолютной силы.
Итоговый вердикт
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках) значительно превосходит упражнение №2 по развитию абсолютной силы кора – из-за большего сопротивления, длинного рычага и необходимости активной стабилизации позвоночника без опоры.
Но если твоя цель – не сила, а эстетика и узкая талия, то первое упражнение вредит именно из-за гипертрофии поясничных и косых мышц (как мы обсуждали раньше). Поэтому выбор между ними – это выбор между функциональной мощью и визуальной гармонией. Для силы – бери первое, для красоты – второе (но без фанатизма).
Не ругайтесь, жируны, но я не мог это не добавить. В общем, вам придется выбирать: быть красивыми или быть сильными(
Ладно, теперь сравни два эти упражнения в плане абсолютной силы кора
Теперь понял. Сравниваю два упражнения строго по абсолютной силе кора (способность мышц туловища генерировать максимальное усилие для стабилизации позвоночника и передачи мощных нагрузок между верхом и низом тела).
Однозначный ответ: упражнение №1 (подъем таза в упоре на прямых руках) развивает абсолютную силу кора НАМНОГО лучше, чем упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях).
2. Анализ упражнений
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках, брусья)
Движение: ты в упоре на вытянутых руках, поднимаешь таз и ноги за счет сгибания в тазобедренных суставах и скручивания позвоночника, при этом корпус почти вертикально, ноги вниз.
Сопротивление: ты поднимаешь вес всего тела (за вычетом рук). Рычаг огромный – центр тяжести (таз + ноги) находится далеко от оси вращения (тазобедренные суставы). Это создает колоссальный момент силы, который мышцы кора должны преодолеть.
Стабилизация: у тебя нет опоры для спины, ты висишь на руках. Кора должна одновременно:
Динамически сокращаться, чтобы поднять таз и ноги.
Статически удерживать позвоночник от чрезмерного прогиба или скручивания (из-за нестабильности упора на руках).
Контролировать ротацию тела в горизонтальной плоскости (косые мышцы работают мощно как стабилизаторы, чтобы не упасть с брусьев).
Итоговая нагрузка на кор: максимально возможная для этого упражнения – это почти что «подъем таза к перекладине» с весом всего тела. Сравнимо с работой на брюшной пресс в становой тяге с весом 100% от массы тела.
Упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях, с опорой спины)
Движение: ты сидишь в тренажере с фиксацией корпуса, поднимаешь только ноги (согнутые или прямые) к груди.
Сопротивление: вес только ног (≈15–20% от массы тела) плюс возможное утяжеление (гантеля между стоп). Рычаг короче (ноги крепятся к туловищу ближе к тазу, чем в первом варианте, где нагрузка распределена на всё тело).
Стабилизация: спина зафиксирована, корпус неподвижен. Глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная, многораздельные, квадратная) работают минимально, потому что внешних возмущающих сил нет. Вся нагрузка идет на динамическое сокращение прямой мышцы живота и подвздошно-поясничной для подъема ног, но без задачи удерживать позвоночник.
Итоговая нагрузка на кор: значительно ниже, так как сопротивление меньше, рычаг меньше, и отсутствует необходимость в стабилизации позвоночника против внешних сил.
3. Сравнение по параметрам абсолютной силы
ПараметрУпражнение №1 (прямые руки)Упражнение №2 (локти, опора)
Сопротивление (вес)вес всего тела (≈70–100 кг)вес ног (≈15–20 кг) + возможное отягощение
Рычаг (плечо силы)длинный (центр масс в районе таза, далеко от оси)короткий (ноги крепятся ближе к тазу)
Момент силы на мышцыочень высокийзначительно ниже
Нагрузка на стабилизаторымаксимальная (работают поперечная, косые, квадратная)минимальная (корпус зафиксирован)
Функциональностьразвивает способность передавать усилие от ног к рукам (как в приседе, рывке)изолирует пресс, не развивает трансферную функцию
Максимальное усилие корсетаразвивает абсолютную силу (способность противостоять большим моментам)развивает локальную выносливость и гипертрофию, но не максимум силы
4. Почему первое упражнение – эталон для абсолютной силы
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) силу кора измеряют по способности удерживать позвоночник в нейтральном положении при приседаниях с весом >200 кг. Подъем таза на брусьях имитирует именно такой режим – ты вынужден создавать жесткое напряжение (брюшной пресс + разгибатели спины) против динамической нагрузки, которая пытается согнуть или развернуть позвоночник. Это заставляет все слои мышц кора работать на пределе своих возможностей, что ведет к росту абсолютной силы.
Второе упражнение – это изоляция, оно "выключает" глубокие стабилизаторы и не дает им адаптироваться к большим нагрузкам. Поэтому оно неэффективно для развития абсолютной силы.
Итоговый вердикт
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках) значительно превосходит упражнение №2 по развитию абсолютной силы кора – из-за большего сопротивления, длинного рычага и необходимости активной стабилизации позвоночника без опоры.
Но если твоя цель – не сила, а эстетика и узкая талия, то первое упражнение вредит именно из-за гипертрофии поясничных и косых мышц (как мы обсуждали раньше). Поэтому выбор между ними – это выбор между функциональной мощью и визуальной гармонией. Для силы – бери первое, для красоты – второе (но без фанатизма).
>>3624
Не ругайтесь, жируны, но я не мог это не добавить. В общем, вам придется выбирать: быть красивыми или быть сильными(
Ладно, теперь сравни два эти упражнения в плане абсолютной силы кора
Теперь понял. Сравниваю два упражнения строго по абсолютной силе кора (способность мышц туловища генерировать максимальное усилие для стабилизации позвоночника и передачи мощных нагрузок между верхом и низом тела).
Однозначный ответ: упражнение №1 (подъем таза в упоре на прямых руках) развивает абсолютную силу кора НАМНОГО лучше, чем упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях).
2. Анализ упражнений
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках, брусья)
Движение: ты в упоре на вытянутых руках, поднимаешь таз и ноги за счет сгибания в тазобедренных суставах и скручивания позвоночника, при этом корпус почти вертикально, ноги вниз.
Сопротивление: ты поднимаешь вес всего тела (за вычетом рук). Рычаг огромный – центр тяжести (таз + ноги) находится далеко от оси вращения (тазобедренные суставы). Это создает колоссальный момент силы, который мышцы кора должны преодолеть.
Стабилизация: у тебя нет опоры для спины, ты висишь на руках. Кора должна одновременно:
Динамически сокращаться, чтобы поднять таз и ноги.
Статически удерживать позвоночник от чрезмерного прогиба или скручивания (из-за нестабильности упора на руках).
Контролировать ротацию тела в горизонтальной плоскости (косые мышцы работают мощно как стабилизаторы, чтобы не упасть с брусьев).
Итоговая нагрузка на кор: максимально возможная для этого упражнения – это почти что «подъем таза к перекладине» с весом всего тела. Сравнимо с работой на брюшной пресс в становой тяге с весом 100% от массы тела.
Упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях, с опорой спины)
Движение: ты сидишь в тренажере с фиксацией корпуса, поднимаешь только ноги (согнутые или прямые) к груди.
Сопротивление: вес только ног (≈15–20% от массы тела) плюс возможное утяжеление (гантеля между стоп). Рычаг короче (ноги крепятся к туловищу ближе к тазу, чем в первом варианте, где нагрузка распределена на всё тело).
Стабилизация: спина зафиксирована, корпус неподвижен. Глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная, многораздельные, квадратная) работают минимально, потому что внешних возмущающих сил нет. Вся нагрузка идет на динамическое сокращение прямой мышцы живота и подвздошно-поясничной для подъема ног, но без задачи удерживать позвоночник.
Итоговая нагрузка на кор: значительно ниже, так как сопротивление меньше, рычаг меньше, и отсутствует необходимость в стабилизации позвоночника против внешних сил.
3. Сравнение по параметрам абсолютной силы
ПараметрУпражнение №1 (прямые руки)Упражнение №2 (локти, опора)
Сопротивление (вес)вес всего тела (≈70–100 кг)вес ног (≈15–20 кг) + возможное отягощение
Рычаг (плечо силы)длинный (центр масс в районе таза, далеко от оси)короткий (ноги крепятся ближе к тазу)
Момент силы на мышцыочень высокийзначительно ниже
Нагрузка на стабилизаторымаксимальная (работают поперечная, косые, квадратная)минимальная (корпус зафиксирован)
Функциональностьразвивает способность передавать усилие от ног к рукам (как в приседе, рывке)изолирует пресс, не развивает трансферную функцию
Максимальное усилие корсетаразвивает абсолютную силу (способность противостоять большим моментам)развивает локальную выносливость и гипертрофию, но не максимум силы
4. Почему первое упражнение – эталон для абсолютной силы
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) силу кора измеряют по способности удерживать позвоночник в нейтральном положении при приседаниях с весом >200 кг. Подъем таза на брусьях имитирует именно такой режим – ты вынужден создавать жесткое напряжение (брюшной пресс + разгибатели спины) против динамической нагрузки, которая пытается согнуть или развернуть позвоночник. Это заставляет все слои мышц кора работать на пределе своих возможностей, что ведет к росту абсолютной силы.
Второе упражнение – это изоляция, оно "выключает" глубокие стабилизаторы и не дает им адаптироваться к большим нагрузкам. Поэтому оно неэффективно для развития абсолютной силы.
Итоговый вердикт
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках) значительно превосходит упражнение №2 по развитию абсолютной силы кора – из-за большего сопротивления, длинного рычага и необходимости активной стабилизации позвоночника без опоры.
Но если твоя цель – не сила, а эстетика и узкая талия, то первое упражнение вредит именно из-за гипертрофии поясничных и косых мышц (как мы обсуждали раньше). Поэтому выбор между ними – это выбор между функциональной мощью и визуальной гармонией. Для силы – бери первое, для красоты – второе (но без фанатизма).
Не ругайтесь, жируны, но я не мог это не добавить. В общем, вам придется выбирать: быть красивыми или быть сильными(
Ладно, теперь сравни два эти упражнения в плане абсолютной силы кора
Теперь понял. Сравниваю два упражнения строго по абсолютной силе кора (способность мышц туловища генерировать максимальное усилие для стабилизации позвоночника и передачи мощных нагрузок между верхом и низом тела).
Однозначный ответ: упражнение №1 (подъем таза в упоре на прямых руках) развивает абсолютную силу кора НАМНОГО лучше, чем упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях).
2. Анализ упражнений
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках, брусья)
Движение: ты в упоре на вытянутых руках, поднимаешь таз и ноги за счет сгибания в тазобедренных суставах и скручивания позвоночника, при этом корпус почти вертикально, ноги вниз.
Сопротивление: ты поднимаешь вес всего тела (за вычетом рук). Рычаг огромный – центр тяжести (таз + ноги) находится далеко от оси вращения (тазобедренные суставы). Это создает колоссальный момент силы, который мышцы кора должны преодолеть.
Стабилизация: у тебя нет опоры для спины, ты висишь на руках. Кора должна одновременно:
Динамически сокращаться, чтобы поднять таз и ноги.
Статически удерживать позвоночник от чрезмерного прогиба или скручивания (из-за нестабильности упора на руках).
Контролировать ротацию тела в горизонтальной плоскости (косые мышцы работают мощно как стабилизаторы, чтобы не упасть с брусьев).
Итоговая нагрузка на кор: максимально возможная для этого упражнения – это почти что «подъем таза к перекладине» с весом всего тела. Сравнимо с работой на брюшной пресс в становой тяге с весом 100% от массы тела.
Упражнение №2 (подъем ног в упоре на локтях, с опорой спины)
Движение: ты сидишь в тренажере с фиксацией корпуса, поднимаешь только ноги (согнутые или прямые) к груди.
Сопротивление: вес только ног (≈15–20% от массы тела) плюс возможное утяжеление (гантеля между стоп). Рычаг короче (ноги крепятся к туловищу ближе к тазу, чем в первом варианте, где нагрузка распределена на всё тело).
Стабилизация: спина зафиксирована, корпус неподвижен. Глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная, многораздельные, квадратная) работают минимально, потому что внешних возмущающих сил нет. Вся нагрузка идет на динамическое сокращение прямой мышцы живота и подвздошно-поясничной для подъема ног, но без задачи удерживать позвоночник.
Итоговая нагрузка на кор: значительно ниже, так как сопротивление меньше, рычаг меньше, и отсутствует необходимость в стабилизации позвоночника против внешних сил.
3. Сравнение по параметрам абсолютной силы
ПараметрУпражнение №1 (прямые руки)Упражнение №2 (локти, опора)
Сопротивление (вес)вес всего тела (≈70–100 кг)вес ног (≈15–20 кг) + возможное отягощение
Рычаг (плечо силы)длинный (центр масс в районе таза, далеко от оси)короткий (ноги крепятся ближе к тазу)
Момент силы на мышцыочень высокийзначительно ниже
Нагрузка на стабилизаторымаксимальная (работают поперечная, косые, квадратная)минимальная (корпус зафиксирован)
Функциональностьразвивает способность передавать усилие от ног к рукам (как в приседе, рывке)изолирует пресс, не развивает трансферную функцию
Максимальное усилие корсетаразвивает абсолютную силу (способность противостоять большим моментам)развивает локальную выносливость и гипертрофию, но не максимум силы
4. Почему первое упражнение – эталон для абсолютной силы
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) силу кора измеряют по способности удерживать позвоночник в нейтральном положении при приседаниях с весом >200 кг. Подъем таза на брусьях имитирует именно такой режим – ты вынужден создавать жесткое напряжение (брюшной пресс + разгибатели спины) против динамической нагрузки, которая пытается согнуть или развернуть позвоночник. Это заставляет все слои мышц кора работать на пределе своих возможностей, что ведет к росту абсолютной силы.
Второе упражнение – это изоляция, оно "выключает" глубокие стабилизаторы и не дает им адаптироваться к большим нагрузкам. Поэтому оно неэффективно для развития абсолютной силы.
Итоговый вердикт
Упражнение №1 (подъем таза на прямых руках) значительно превосходит упражнение №2 по развитию абсолютной силы кора – из-за большего сопротивления, длинного рычага и необходимости активной стабилизации позвоночника без опоры.
Но если твоя цель – не сила, а эстетика и узкая талия, то первое упражнение вредит именно из-за гипертрофии поясничных и косых мышц (как мы обсуждали раньше). Поэтому выбор между ними – это выбор между функциональной мощью и визуальной гармонией. Для силы – бери первое, для красоты – второе (но без фанатизма).
>>3627
Ебанько, бот на 90% упражнение верно описал, так что не доебывайся
У меня больше вопросов, где ноги поднимаются, а не тело скручивается
Ебанько, бот на 90% упражнение верно описал, так что не доебывайся
У меня больше вопросов, где ноги поднимаются, а не тело скручивается
236 Кб, 960x1280>>3618
У пиндосов даже поговорка есть: six pack are made in the kitchen.
Так что качать пресс для объема эти мышц имеет смысл только после их высвобождения из-под горы жира
У пиндосов даже поговорка есть: six pack are made in the kitchen.
Так что качать пресс для объема эти мышц имеет смысл только после их высвобождения из-под горы жира
>>3650
🐷🫡
🐷🫡
>>3651
дада, ну прям не ты, вобще не похоже
дада, ну прям не ты, вобще не похоже
>>3651
этот далбаёб сохранил зачем-то картинку, которой я любителей авокалдо прикладываю и носится с ней по треду
этот далбаёб сохранил зачем-то картинку, которой я любителей авокалдо прикладываю и носится с ней по треду
уже неделю какая кубиками как вомбат
142 Кб, 937x1389Вот и двузначное число на весах, а заодно и верхняя граница избыточного веса, а не освынение 1 степени. За 9 недель -20кг без шмурдяка, только дефицитик +двухчасовое аэробное кардио на 130-140 ЧСС ежедневно.
>>3658
У шмурдячных от такого очко может заболеть. Красава, чел
У шмурдячных от такого очко может заболеть. Красава, чел
>>3661
ой ну уже пошутить нельзя...
ой ну уже пошутить нельзя...
235 Кб, 960x1280"В одном социально-психологическом эксперименте группе 6-леток из детского сада предъявляли силуэты детей сопоставимого возраста и просили описать их личные качества и оценить, насколько они симпатичны. Поразительно, но силуэты детей с обезображенными в автокатастрофе лицами и детей-инвалидов с отсутствующими конечностями оценивались, как более симпатичные и предпочтительные, чем силуэты детей, страдающих заметным лишним весом. Эти реакции были получены от всех без исключения детей в выборке - как худых и средних размеров, так и полных. Все испытуемые описывали детей с лишним весом как "грязных, ленивых, глупых, некрасивых и лживых"
Почему тянки после растований худеют, а я раскабанел как свинья
164 Кб, 527x742Как же охуенно и легко, когда пережираешь в выхи прухты и кефир, а не булки и прочие маспяносахарные вещи.
сегодня вместо макарон пшеничная крупа
прикиньте если бы пшеницы не существовало пришлось бы гречкой давиться или горохом пердеть
прикиньте если бы пшеницы не существовало пришлось бы гречкой давиться или горохом пердеть
27 Кб, 1080x593неделю как тварь обжирался +1.5кг я того рот ебал
20кг арбуза
кило зефира
полкило пастилы
кило жирных пельменей со сметаной
пачка печенья
пицца 30см
твистер
соджа 300мл
литр спрайта
пачка чипсов лейс
20кг арбуза
кило зефира
полкило пастилы
кило жирных пельменей со сметаной
пачка печенья
пицца 30см
твистер
соджа 300мл
литр спрайта
пачка чипсов лейс
199 Кб, 310x449Дрочкой по 5 раз на дню систему не наебать. Не считает дрочку за шаги, падла, только прогулки до туалета.
>>3681
Ношу на правой. Посчитала только 35 ккала за процедуру, 39 уже проход до клозета и обратно.
Ношу на правой. Посчитала только 35 ккала за процедуру, 39 уже проход до клозета и обратно.
>>3680
Там очевидно гироскопы по 3м осям считают по пространству, а движения взад вперед нихуя не даст.
Там очевидно гироскопы по 3м осям считают по пространству, а движения взад вперед нихуя не даст.
купил irn bru который лет 8 уже не видел. нашёл в местном супермаркете за ебанутый ценник типа 150р. какого-то мегакайфа нет, хотя моя любимая газировка была в подростковые годы. одно не пойму, у нас же завод этой хуйни с лицензией был один из 2.5 в мире, ну ок, там кто-то обиделся и отозвал лицензию, а чё мешает разливать это же, но с другим названием
>>3688
Чото дохуя дифицита у тебя выходит я также 183, 3 недели назад начал но я 2000-2400 ем, начал с 112.7 щас 104.1 собчтвенно позже подрежу до 1800 и попиздую в зал со 100 кг
Чото дохуя дифицита у тебя выходит я также 183, 3 недели назад начал но я 2000-2400 ем, начал с 112.7 щас 104.1 собчтвенно позже подрежу до 1800 и попиздую в зал со 100 кг
Ебать к шагоёбству ПРИВЫКАЕШЬ.
Раньше ходил бессистемно, пару-тройку дней хожу, потом забиваю на неделю-две.
С середины июля решил "всё нахуй, привычка формируется за 21 день, говорят, вроде как, значит накидываем ещё столько же". И стал просто ходить каждый день, обязательно 10к шагов, обычно ходил больше, иногда до 30 тысяч под настроение (под хуёвое, лол). Если не находил в какой-то день 10к - обязательно, чтобы до конца недели компенсировал.
И вот настал сентябрь. И я просто уже НЕ МОГУ нахуй не ходить. Чисто дома сижу и чё-то вот не то, просто тянет на улицу. И всё, теперь по кайфу гуляю, в любую погоду, даже заставлять себя не приходится.
Раньше ходил бессистемно, пару-тройку дней хожу, потом забиваю на неделю-две.
С середины июля решил "всё нахуй, привычка формируется за 21 день, говорят, вроде как, значит накидываем ещё столько же". И стал просто ходить каждый день, обязательно 10к шагов, обычно ходил больше, иногда до 30 тысяч под настроение (под хуёвое, лол). Если не находил в какой-то день 10к - обязательно, чтобы до конца недели компенсировал.
И вот настал сентябрь. И я просто уже НЕ МОГУ нахуй не ходить. Чисто дома сижу и чё-то вот не то, просто тянет на улицу. И всё, теперь по кайфу гуляю, в любую погоду, даже заставлять себя не приходится.
>>3714
С бегом абсолютно такая же история, бегал как то лениво начиная с 1 км еле как, потом дошел до 10км, а после месяца натурально начало ломать без бега, иногда как ебанутый откладывал дела и просто как гончая с языком на боку хуярил 10 км
С бегом абсолютно такая же история, бегал как то лениво начиная с 1 км еле как, потом дошел до 10км, а после месяца натурально начало ломать без бега, иногда как ебанутый откладывал дела и просто как гончая с языком на боку хуярил 10 км
^^^ это то чем вам предлагают заниматься вместо того чтобы смотреть кинцо под пивандепулу бтв
>>3714
Во-во, я также на работу 5 лет ходил по 8 км, пока они не сменили точку входа и ходить стало совсем неудобно.
Прошло 4 года, а все равно хочется пешочком туда чапать вместо машины
Во-во, я также на работу 5 лет ходил по 8 км, пока они не сменили точку входа и ходить стало совсем неудобно.
Прошло 4 года, а все равно хочется пешочком туда чапать вместо машины
147 Кб, 602x800>>3739
Че-т орнул
Че-т орнул
>>3733
После прогулки и во время прогулки приятней бахнуть пивандопалы. Иначе зачем было нужно тратить калории на ходьбу?
После прогулки и во время прогулки приятней бахнуть пивандопалы. Иначе зачем было нужно тратить калории на ходьбу?
181/90 свиня заползает в тред. Наконец добрался до качалки и вышел на работу и не могу блядь понять, как мне мои хотя бы 120 грамм белка (~1,6 * 70 кг сухой массы, если я правильно понимаю) наедать.
3 яйца + 1,5 ложки протеина 50 грамм. Курица-индейка подзаебали, свинина жирная шо я ебал, говядина дорогая.
Допустим 300 грамм свини - будет еще 45 белка. К ней овощи-крупы, в них белка толком нет, за счет жирных яиц и свини калории уже под 2000, остальное под углеводные вкусняшки, а то повешусь.
Тунца в банке чтоль в промышленных масштабах жрать? Творог не особо заходит, да и тоже жирный.
Можно заменить свиню на птицу, получится по нижней границе белка, но все равно жопа какая-то.
Дайте совета бажожда, сам чот сообразить не могу.
Дополнительный вопрос. Достаточно ли мне жрать на 2000-2500 и наедать 120-130 белка и 2-3 раза в неделю ходить в качальню, чтобы себя потихоньку отсвинеть или надо что-то посерьезнее предпринимать?
3 яйца + 1,5 ложки протеина 50 грамм. Курица-индейка подзаебали, свинина жирная шо я ебал, говядина дорогая.
Допустим 300 грамм свини - будет еще 45 белка. К ней овощи-крупы, в них белка толком нет, за счет жирных яиц и свини калории уже под 2000, остальное под углеводные вкусняшки, а то повешусь.
Тунца в банке чтоль в промышленных масштабах жрать? Творог не особо заходит, да и тоже жирный.
Можно заменить свиню на птицу, получится по нижней границе белка, но все равно жопа какая-то.
Дайте совета бажожда, сам чот сообразить не могу.
Дополнительный вопрос. Достаточно ли мне жрать на 2000-2500 и наедать 120-130 белка и 2-3 раза в неделю ходить в качальню, чтобы себя потихоньку отсвинеть или надо что-то посерьезнее предпринимать?
Не жирный, а альтернативно худой
>>3752
На глаз прикинул, вроде с небольшим запасом.
В целом, если глянуть хуевый калькулятор и боевые картинки, то похоже на правду.
На глаз прикинул, вроде с небольшим запасом.
В целом, если глянуть хуевый калькулятор и боевые картинки, то похоже на правду.
226 Кб, 992x425уноси свою копиумную хуйню для жирдяев
>>3753
ну если ты выглядишь как чел по середине то да
ну если ты выглядишь как чел по середине то да
133 Кб, 972x1091
1,8 Мб, 1920x1080Поздравьте жиродрища, я первый раз в жизни смог подтянуться после 2 месяцев дрочева с австралийскими и отрицательными подтягиваниями, правда пока только при помощи medium резинки, которая -25..40кг даёт по натяжению. Общий вес стоит на месте, очень медленно падая, но плечи-руки становятся понемногу шире. Но животик и бёдра, сучары, как были жиродрищенские, так и остаются.
Ещё прогрессирую со скакалкой, могу не запинаясь подход под 150 прыжков в довольно быстром темпе пропрыгать, обычно за тренировку скачу ~1500 раз с отдыхом по 30 секунд. Хз правда, куда дальше прогрессировать, количество в подходе увеличивать, скакалку с весом покупать или всякие распрыжки делать переставляя ноги по приколу.
>>2871
Давно не заходил, баллон уже 87 кг, так и меня догонит. Молодец.
Баллоныч, я 79кг вешу при ~26% жира, и для меня 1800кк это норма для поддержания без учёта физической нагрузки. Ты не перебарщиваешь с дефицитом калорий?
Ещё прогрессирую со скакалкой, могу не запинаясь подход под 150 прыжков в довольно быстром темпе пропрыгать, обычно за тренировку скачу ~1500 раз с отдыхом по 30 секунд. Хз правда, куда дальше прогрессировать, количество в подходе увеличивать, скакалку с весом покупать или всякие распрыжки делать переставляя ноги по приколу.
>>2871
Давно не заходил, баллон уже 87 кг, так и меня догонит. Молодец.
>1800кк
Баллоныч, я 79кг вешу при ~26% жира, и для меня 1800кк это норма для поддержания без учёта физической нагрузки. Ты не перебарщиваешь с дефицитом калорий?
>>3756
Вот про сыр как-то подзабыл, в целом получается альтернатива яйцам прикольная.
Сельдь и холодец круто.
По сути у так мало жира за счет птицы выходит. Птица круто, птица важно, но заколебет же и я пойду жрать ту же птицу в кфс палычами наедатся
Вот про сыр как-то подзабыл, в целом получается альтернатива яйцам прикольная.
Сельдь и холодец круто.
По сути у так мало жира за счет птицы выходит. Птица круто, птица важно, но заколебет же и я пойду жрать ту же птицу в кфс палычами наедатся
1,6 Мб, mp4,720x1280, 0:17
Как похудеть? Нужно скинуть 25кг, за пол года, наверное
Я карлан и вешу за сотку
Я карлан и вешу за сотку
>>3767
Если скидывать по 1 кг в неделю, как раз за полгода похудеешь. А если быстрее, то голодай.
Если скидывать по 1 кг в неделю, как раз за полгода похудеешь. А если быстрее, то голодай.
>>3748
Обезжиренный творог в 2%. Чтобы он не был сухим, столовую ложку сметаны 10% (+20-30к) и грамм 10 варенья (+30к), а лучше фрукты. Творог топовый источник белка так-то. Если не любишь творог, попробуй скандинавский йогурт без добавок (добавляй фрукты или варенье для удовольствия).
Ещё из внезапных источников белка - фасоль. Не супер эффективный, но может помочь разнообразить рацион.
Достаточно, просто прогресс будет медленнее, чем если бы ты ходил 4 раза (но нужно ли тебе такая скорость с риском сгореть и забить? лучше ходить реже, но стабильно). Вообще, если ты не ставишь цель прям гигачедом становиться, а просто довести процент жира до разумного, то столько белка тебе не нужно, достаточно есть выше нормы и оставаться в дефиците калорий.
>Творог жирный
Обезжиренный творог в 2%. Чтобы он не был сухим, столовую ложку сметаны 10% (+20-30к) и грамм 10 варенья (+30к), а лучше фрукты. Творог топовый источник белка так-то. Если не любишь творог, попробуй скандинавский йогурт без добавок (добавляй фрукты или варенье для удовольствия).
Ещё из внезапных источников белка - фасоль. Не супер эффективный, но может помочь разнообразить рацион.
>Достаточно ли мне жрать на 2000-2500 и наедать 120-130 белка и 2-3 раза в неделю ходить в качальню, чтобы себя потихоньку отсвинеть или надо что-то посерьезнее предпринимать?
Достаточно, просто прогресс будет медленнее, чем если бы ты ходил 4 раза (но нужно ли тебе такая скорость с риском сгореть и забить? лучше ходить реже, но стабильно). Вообще, если ты не ставишь цель прям гигачедом становиться, а просто довести процент жира до разумного, то столько белка тебе не нужно, достаточно есть выше нормы и оставаться в дефиците калорий.
>>3764
У тебя нет таких жёстких лимитов как у меня, тем более ходишь в зал хотя имхо рановато, если до этого не тренил. Лучше всего начинать рекомпозицию с 20-23% жира, а так тебе все равно придется держать дефицит для похудения и забыть о гипертрофии.
Индейка гораздо вкуснее курицы, грудка текстурнее и сочнее, главное не передерживать и периодически менять маринады. Можно брать филе бедра, там тоже белки хорошие и жиров немного, оно пиздец вкусное если правильно запечь.
По рыбе — сельдь у меня потому что больше нихуя не влазит сейчас из маринованного/копчёного нужно для салата из огурцов и зелени. Если в КБЖУ влезает, лучше брать скумбрию или жирных лососёвых ради омеги-3 я ее пью в капсулах.
Есть ещё нежирная рыба типа минтая, трески, хека и тд. Там почти нет жиров (следовательно калорий) и дохуя белка, но сама по себе она абсолютно безвкусная.
Постная свинина тоже норм. Бери свиную вырезку, там кбжу почти как в куриной грудке, но стоит она примерно на уровне индейки. Можно покупать карбонад и зачищать его от жира, чтобы осталась только мышечная ткань — жировых прослоек там почти нет и КБЖУ будет +- как у вырезки, только подешевле.
У тебя нет таких жёстких лимитов как у меня, тем более ходишь в зал хотя имхо рановато, если до этого не тренил. Лучше всего начинать рекомпозицию с 20-23% жира, а так тебе все равно придется держать дефицит для похудения и забыть о гипертрофии.
Индейка гораздо вкуснее курицы, грудка текстурнее и сочнее, главное не передерживать и периодически менять маринады. Можно брать филе бедра, там тоже белки хорошие и жиров немного, оно пиздец вкусное если правильно запечь.
По рыбе — сельдь у меня потому что больше нихуя не влазит сейчас из маринованного/копчёного нужно для салата из огурцов и зелени. Если в КБЖУ влезает, лучше брать скумбрию или жирных лососёвых ради омеги-3 я ее пью в капсулах.
Есть ещё нежирная рыба типа минтая, трески, хека и тд. Там почти нет жиров (следовательно калорий) и дохуя белка, но сама по себе она абсолютно безвкусная.
Постная свинина тоже норм. Бери свиную вырезку, там кбжу почти как в куриной грудке, но стоит она примерно на уровне индейки. Можно покупать карбонад и зачищать его от жира, чтобы осталась только мышечная ткань — жировых прослоек там почти нет и КБЖУ будет +- как у вырезки, только подешевле.
116 Кб, 800x800>>3771
Кто-то плохо себя вёл в выходные и штурмовал пятерочку, а затем холодильник?
Кто-то плохо себя вёл в выходные и штурмовал пятерочку, а затем холодильник?
>>3772
Нет.
Нет.
Такой обед примерно. Вот казалось бы нормальный вес показывает, но телосложение скинни-фет, так что надо еще хотя бы 5 кг скинуть
это вкусная и полезная еда, мне нравится такая пища, салатик, салатик, овощи, салатик
это вкусная и полезная еда, мне нравится такая пища, салатик, салатик, овощи, салатик
>>3778
Ага, а еще можешь случайно перекачаться.
Ага, а еще можешь случайно перекачаться.
>>3769
Спасибо, попробую творог в таком виде. С бобовыми, к сожалению, с детства не сложилось.
>>3770
Наверное, но я хоть работать начал, то есть из дома выползать и немного булками двигать. Надеюсь разогнать активность, чтобы этот этап не так много времени занял. Да и все равно первый месяц-другой толку мало по большей части мне кажется. Раньше ходил, но через полгода-год забивал.
Вырезку да, надо будет на нее переключиться. Чтобы добирать омегу думаю в свою лютую яичную лепешку творожный сыр с лососем кидать (3 яйца, 2,5 ложки муки, 1,5 ложки протеина, подсластитель) и вроде даже не карательная кулинария.
Спасибо за советы, аноны.
Спасибо, попробую творог в таком виде. С бобовыми, к сожалению, с детства не сложилось.
>>3770
>рано ходить в зал
Наверное, но я хоть работать начал, то есть из дома выползать и немного булками двигать. Надеюсь разогнать активность, чтобы этот этап не так много времени занял. Да и все равно первый месяц-другой толку мало по большей части мне кажется. Раньше ходил, но через полгода-год забивал.
Вырезку да, надо будет на нее переключиться. Чтобы добирать омегу думаю в свою лютую яичную лепешку творожный сыр с лососем кидать (3 яйца, 2,5 ложки муки, 1,5 ложки протеина, подсластитель) и вроде даже не карательная кулинария.
Спасибо за советы, аноны.
>>3776
в столовских супах почему-то очень много жира, как будто специально туда кладут.
Ну и в канпоте наверно сахара много.
в столовских супах почему-то очень много жира, как будто специально туда кладут.
Ну и в канпоте наверно сахара много.
>>3779
Даже сумоисты жрут пол кило сухого риса максимум
>Around 11:00 a.m., the day’s first meal begins. In addition to chanko-nabe, rikishi commonly eat five or six bowls of white rice, some even close to ten.
>A standard single bowl of cooked Japanese rice weighs about 140 to 160 grams
>The ratio of uncooked to cooked rice is 1:3
Даже сумоисты жрут пол кило сухого риса максимум
>>3782
Специально и кладут, чтоб калорийнее было, на костях тебе бульон никто вываривать в столовке не будет. В рестике-то сложно такое найти.
>как будто специально туда кладут
Специально и кладут, чтоб калорийнее было, на костях тебе бульон никто вываривать в столовке не будет. В рестике-то сложно такое найти.
2,5 Мб, 3472x4624Грузия, недорогой отель с общей кухней, пошел поставить молоко в холодильник, а там такой неплохой набор разного шмурдяка...
>>3779
рис это так себе продукт для похудения, нихуя нету только угли, гликемический индекс высокий, переваривается быстро, кароче ничем не лучше обычного сахара
у япошек даже эпидемии были из-за употребления риса
рис это так себе продукт для похудения, нихуя нету только угли, гликемический индекс высокий, переваривается быстро, кароче ничем не лучше обычного сахара
у япошек даже эпидемии были из-за употребления риса
>>3810
Проиграл
Проиграл
>>3810
Потому что я 🐷
Потому что я 🐷
>>3821
Пиздос, с самого детства в свынессу превращают, хотя уже превратили
Пиздос, с самого детства в свынессу превращают, хотя уже превратили
36 Кб, 447x447писяю жопой после кефира
уже предвкушаю как сильно завтра цифра на весах уменьшится
уже предвкушаю как сильно завтра цифра на весах уменьшится
>>3827
Хуя ты раздрота. Вчера бахнул кефира, полирнул черносливом и сливами - какули крепкие, как пресс у Бреда Питта, лол.
Хуя ты раздрота. Вчера бахнул кефира, полирнул черносливом и сливами - какули крепкие, как пресс у Бреда Питта, лол.
>>3828
Подбросил свинью так сказать
Подбросил свинью так сказать
>>3810
Напиздеть селедке это святое.
Напиздеть селедке это святое.
>>3840
Согласен с последним.
Согласен с последним.
>>3748
Молоко, творог, протеин, тофу, соевый текстурат, сейтан (надо делать самому из глютена), рыба, мясо, яйца, бобовые. В крупах тоже много белка есть (гречка/киноа 14 г), в макаронах 12—16. Для тебя похоже проблема в инете погуглить и состав на упаковке прочитать.
Молоко, творог, протеин, тофу, соевый текстурат, сейтан (надо делать самому из глютена), рыба, мясо, яйца, бобовые. В крупах тоже много белка есть (гречка/киноа 14 г), в макаронах 12—16. Для тебя похоже проблема в инете погуглить и состав на упаковке прочитать.
>>3838
Это лотерея
Это лотерея
>>3779
А из гречки/киноа 70 г можно набрать съев полкило сухой. Но физический предел это 200 г сухой.
А из гречки/киноа 70 г можно набрать съев полкило сухой. Но физический предел это 200 г сухой.
ебать чё придумал ща сделаю домашнюю пиццу, а так как на готовку потрачу калории, то по итогу в ноль выйду
>>3881
Толково придумал 👍👍
Толково придумал 👍👍
сколько калорий тратится на синтез спермы?
сколько нужно дрочить в день чтобы в ноль выйти?
сколько нужно дрочить в день чтобы в ноль выйти?
>>3881
Лучше закажи готовую и салатом нейтрализуй.
Лучше закажи готовую и салатом нейтрализуй.
3,1 Мб, 4000x3000Всю неделю воровал у телки палычи. Сегодня наконец настал день, когда я могу их сесть, поэтому достал скопившееся добро из нычки, а по итогу че-т вообще не тянет на срыв... Придется давиться через силу
>>3885
Чушь. Хотя бы пару капель, по выдавишь
Чушь. Хотя бы пару капель, по выдавишь
>>3893
морская свынка
морская свынка
>>3767
25кг это достаточно много, чтоб ты накопил всякого дерьма в жире. Такое надо сбрасывать медленно.
25кг это достаточно много, чтоб ты накопил всякого дерьма в жире. Такое надо сбрасывать медленно.
«Кока-кольные животики» массово выросли у россиян из-за колоссального потребления газировки. Граждане выпили рекордные 1,06 млрд литров колы на 110,3 млрд рублей только за семь месяцев этого года, выяснили аналитики «Честного знака». Врачи уже фиксируют всплеск жалоб от пациентов на «внезапно» появившиеся округлые животы. В основном это молодые люди от 20 до 35 лет. Главная проблема — жидкие калории, не ощущаемые для человека, а также ударная доза скрытого сахара. Больше всего в России колы употребляют в Ленобласти — 10,5 литра на одного жителя.
>>3911
Зачем вообще пить газировку с сахаром? Жажду не утоляет, от неё только пить сильнее хочется.
Зачем вообще пить газировку с сахаром? Жажду не утоляет, от неё только пить сильнее хочется.
>>3902
"Калории" нерабочий наеб для гоев
"Калории" нерабочий наеб для гоев
>>3911
Пиздеж, ща почти все газировки в 2 раза меньше сахара имеют, чем 10 лет назад. И живем мы хуже, чем 10 лет назад.
Пиздеж, ща почти все газировки в 2 раза меньше сахара имеют, чем 10 лет назад. И живем мы хуже, чем 10 лет назад.
367 Кб, 399x501Мб платина, но принцип, согласно которому жир сжигается во всём теле равномерно, распространяется на ВСЁ тело? Сам околодрищ (186/70), но есть немного жирка на пузе и шее, из-за последнего при малейшем наклоне образуются ебучие складки, выглядит пизда мерзко как по мне. Для борьбы с этим надо как и с другими зонами хуярить скакалку и не выёбываться?
>>3924
Он сжигается не совсем равномерно, но ты на это никак не можешь повлиять. Я в ахуе что кто-то в 2к25+1 все еще думает что сгонит жыр с пуза скручиваниями и тд
>Мб платина, но принцип, согласно которому жир сжигается во всём теле равномерно, распространяется на ВСЁ тело?
Он сжигается не совсем равномерно, но ты на это никак не можешь повлиять. Я в ахуе что кто-то в 2к25+1 все еще думает что сгонит жыр с пуза скручиваниями и тд
>>3924
Нет. Висцеральный жир с тобой до самого конца, попрощается последним.
>распространяется на ВСЁ тело
Нет. Висцеральный жир с тобой до самого конца, попрощается последним.
>>3924
нужны мышцы чтобы они кожу оттягивали
нужны мышцы чтобы они кожу оттягивали
Мне страшно, аноны. Запустился процесс разжирения. Раньше был очень замотивирован, горел этим. Теперь как будто ПЕРЕгорел, лень заниматься физ. нагрузками, лень ходить. Зато аппетит отменный, особенно на сладкое тянет. Наверное всё лето в таком режиме провел. Напишите мне что-нибудь гадкое и обидное
>>3935
Я скажу то, что для тебя не новость: мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место, и если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь. Ни ты, ни я, никто на свете, не бьёт так сильно, как жизнь! Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар, как двигаешься вперёд. Будешь идти — ИДИ! Если с испугу не свернёшь... Только так побеждают! Если знаешь, чего ты стоишь — иди и бери своё! Но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за неё, из-за кого-то!» Так делают трусы! А ты не трус! Быть этого не может!
Я скажу то, что для тебя не новость: мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место, и если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь. Ни ты, ни я, никто на свете, не бьёт так сильно, как жизнь! Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар, как двигаешься вперёд. Будешь идти — ИДИ! Если с испугу не свернёшь... Только так побеждают! Если знаешь, чего ты стоишь — иди и бери своё! Но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за неё, из-за кого-то!» Так делают трусы! А ты не трус! Быть этого не может!
>>3935
У тебя идёт процесс зажировки перед холодами. Это нормально
У тебя идёт процесс зажировки перед холодами. Это нормально
>>3935
Ну ты сначала похвастайся своим прогрессом, расскажи на сколько похудел, как физуху апнул в плане выносливости и тд, а то вдруг ты за три месяца 3-5% от весаводы сжёг, тогда ваще похуй иди палычи хуярить
Ну ты сначала похвастайся своим прогрессом, расскажи на сколько похудел, как физуху апнул в плане выносливости и тд, а то вдруг ты за три месяца 3-5% от весаводы сжёг, тогда ваще похуй иди палычи хуярить
>>3924
Добро пожаловать в жиродрищи. Если тебе не повезло от природы быть эктоморфом (быстрый метаболизм, склонность к худобе), или если ты не тянка, то на одном дефиците калорий ты будешь выглядеть как говно по итогу. Проверено на практике, рост 177, сбрасывал с ~89 до 72кг на кето, живот остался в наличии (хоть одежду меньшего размера теперь смог носить).
Чтобы это исправлять нужно иметь соотношение мышц к жиру не выше 25% - этого только физкультурой можно добиться, одновременно кушая выше нормы белка и одновременно высыпаясь. На одном дефиците калорий сбросить пузик может и выйдет, но только если ты дойдёшь до состония узника концлагеря, при этом твоя норма калорий будет продолжать падать. И то не факт, потому что организм в большинстве ситуаций предпочитает жертвовать мышцами, а не жиром. Короче через дефицит калорий уже не вариант.
С высокого веса до нормы я дошёл относительно легко, а вот с тем, чтобы перестать быть жиродрищом я ебусь уже наверное около года. Прогресс идёт, но ОЧЕНЬ медленный. Это реально тяжело и нудно, если ты никогда до этого не занимался физической активностью.
Добро пожаловать в жиродрищи. Если тебе не повезло от природы быть эктоморфом (быстрый метаболизм, склонность к худобе), или если ты не тянка, то на одном дефиците калорий ты будешь выглядеть как говно по итогу. Проверено на практике, рост 177, сбрасывал с ~89 до 72кг на кето, живот остался в наличии (хоть одежду меньшего размера теперь смог носить).
Чтобы это исправлять нужно иметь соотношение мышц к жиру не выше 25% - этого только физкультурой можно добиться, одновременно кушая выше нормы белка и одновременно высыпаясь. На одном дефиците калорий сбросить пузик может и выйдет, но только если ты дойдёшь до состония узника концлагеря, при этом твоя норма калорий будет продолжать падать. И то не факт, потому что организм в большинстве ситуаций предпочитает жертвовать мышцами, а не жиром. Короче через дефицит калорий уже не вариант.
С высокого веса до нормы я дошёл относительно легко, а вот с тем, чтобы перестать быть жиродрищом я ебусь уже наверное около года. Прогресс идёт, но ОЧЕНЬ медленный. Это реально тяжело и нудно, если ты никогда до этого не занимался физической активностью.
>>3940
>>3924
А, самое важное. Скакалочка это топ и база, но это [кардио]. Кардио отлично создаёт дефицит калорий, бафает твою кровеносную систему, самочуствие, выносливость, но не мышцы. Оно наоборот, мышцы может начать жечь, если не доедаешь белка.
А как я писал ранее, тебе нужны мышцы, чтобы не выглядеть как говно, поэтому одной скакалкой не получится обойтись - эффект будет такой же, как на дефиците калорий (хоть это и намного полезнее чем тупо на дефиците быть). Короче тебе надо 2 силовых в неделю, а скакалку лишь как дополнение, чтобы дефицит калорий было легче держать.
>>3924
А, самое важное. Скакалочка это топ и база, но это [кардио]. Кардио отлично создаёт дефицит калорий, бафает твою кровеносную систему, самочуствие, выносливость, но не мышцы. Оно наоборот, мышцы может начать жечь, если не доедаешь белка.
А как я писал ранее, тебе нужны мышцы, чтобы не выглядеть как говно, поэтому одной скакалкой не получится обойтись - эффект будет такой же, как на дефиците калорий (хоть это и намного полезнее чем тупо на дефиците быть). Короче тебе надо 2 силовых в неделю, а скакалку лишь как дополнение, чтобы дефицит калорий было легче держать.
Не забываем, жируны — учеными давно доказано, что острая еда напрямую сжигает жир!
Поэтому надо закупаться перцем, пока цены хорошие
Поэтому надо закупаться перцем, пока цены хорошие
>>3964
Гениально, профессор свыня, едим лёд и худеем
Гениально, профессор свыня, едим лёд и худеем
За 1,5 года скинул с 120 до 95 кг на дефеците. Переодически отдираюсь в отпусках но потом снова скидываю. Пару месяцев назад начал в щал ходить.
Проблема, мясо растет, но жир не уходит.
Хочу начать колоть ваш шмурдяк, насильно пихать в себя грамм 150 белка и на гейнерах и предтренах ебашить в зале. Поможет просушаться к лету?
Проблема, мясо растет, но жир не уходит.
Хочу начать колоть ваш шмурдяк, насильно пихать в себя грамм 150 белка и на гейнерах и предтренах ебашить в зале. Поможет просушаться к лету?
>>3785
чел... до анорексии там еще долго. у самого 19.3 имт, но мне еще худеть и худеть. а как ты хотел? вот так, да... надо похудеть до кости..
>анорексик
>23,3 ими
чел... до анорексии там еще долго. у самого 19.3 имт, но мне еще худеть и худеть. а как ты хотел? вот так, да... надо похудеть до кости..
>>3939
На почти 30 кг схуднул. Но где-то 5 кг получается обратно нажрал. Весил под 120, сейчас 95+- с ростом 188 Да, свыней быть я не переставал, не отрицаю
На почти 30 кг схуднул. Но где-то 5 кг получается обратно нажрал. Весил под 120, сейчас 95+- с ростом 188 Да, свыней быть я не переставал, не отрицаю
223 Кб, 1248x1280>>3966
С твоим опытом ты сам знаешь все ответы.
От жира избавляться надо через дефицит+длительное кардио (ходьба идеально). А от скинифетства силовые упражнения.
Вряд ли тебе шмурдяк нужен, потому что он дает возможность меньше есть, а ты вроде и без него справлялся. Не думай что шмурдяк спасет тебя от обжорства или от отжирания назад. Надо причину ожирения найти и уже с ним бороться
С твоим опытом ты сам знаешь все ответы.
От жира избавляться надо через дефицит+длительное кардио (ходьба идеально). А от скинифетства силовые упражнения.
Вряд ли тебе шмурдяк нужен, потому что он дает возможность меньше есть, а ты вроде и без него справлялся. Не думай что шмурдяк спасет тебя от обжорства или от отжирания назад. Надо причину ожирения найти и уже с ним бороться
>>3924
Укол липолитика в подбородок.
Укол липолитика в подбородок.
>>3961
Хорош
Хорош
>>3973
Бывает какать лень и терплю до следующего дня.
Бывает какать лень и терплю до следующего дня.
>>3970
Причина простая. Люблю пивко и выпечку.
Причина простая. Люблю пивко и выпечку.
Бля как же хочется чебурек пацаны.
В былое время я вместо обеда шел в ларёк к узбекам и брал чебурек, сосиску в тесте, беляшик, еще на ход ноги че бог послал там, корзинку сырную или самсу.
Эх годы золотые...
В былое время я вместо обеда шел в ларёк к узбекам и брал чебурек, сосиску в тесте, беляшик, еще на ход ноги че бог послал там, корзинку сырную или самсу.
Эх годы золотые...
>>3973
а мне ничего не хочется.. с трудом ем т.к. аппетит все хуже и хуже. продолжаю худеть. постоянная слабость и сонливость. хочется просто лечь и поспать.. на улицу выхожу раз в неделю в ближайший продуктовый..
а мне ничего не хочется.. с трудом ем т.к. аппетит все хуже и хуже. продолжаю худеть. постоянная слабость и сонливость. хочется просто лечь и поспать.. на улицу выхожу раз в неделю в ближайший продуктовый..
Свыни,думаю беговую дорожку взять,компактную и желательно до 15к.вес 90кг. Отговорите или посоветуйте.Смотрел на озоне,там разные , непонятно какую брать
>>3983
Эллипс лучше возьми.
Дорожка конечно хорошо, но если перестараешься колени заболят или шинсплит тоже мерзкое говно.
Я бегал с удовольствием но хотел все больше и быстрее чтобы, и в итоге тупо на месяц с болью в голени выпал из большого спорта, а потом и продал ее нахуй.
Эллипс лучше возьми.
Дорожка конечно хорошо, но если перестараешься колени заболят или шинсплит тоже мерзкое говно.
Я бегал с удовольствием но хотел все больше и быстрее чтобы, и в итоге тупо на месяц с болью в голени выпал из большого спорта, а потом и продал ее нахуй.
>>3983
Захера? Ходить можно и на улице. Бери вело, чтоб в дождливые дни было разнообразие в плане кардио.
Захера? Ходить можно и на улице. Бери вело, чтоб в дождливые дни было разнообразие в плане кардио.
>>3986
На улице бомжи могут зарезать или пердиксы ограбят и обоссут, и еще этот долбоеб из г. Красноярска напишет в треде про меня, не я лучше уж дома.
На улице бомжи могут зарезать или пердиксы ограбят и обоссут, и еще этот долбоеб из г. Красноярска напишет в треде про меня, не я лучше уж дома.
Давайте обсудим методичку. Первые 4 страницы, выложу остальное если кому-то надо она короткая. Все ровно фак сдох.
>>3999
лол, все ноги исполосованы))
лол, все ноги исполосованы))
>>3999
Типикал, немножко анорексии и немножко селф-харма
Типикал, немножко анорексии и немножко селф-харма
34 Кб, 167x170>>3759
Баллон вчера взвесился (тоже давно не заходил), уже 89.2кг, я возобновил прием креатина и за полторы недели набрал воды походу. Ну ничего, я готов был к этому, уже срака не горит от пары набранных кило.
Я сейчас на 2000-2200ккал иначе в зал ходить невозможно, угли урезаны, норму белка добираю протом. Иногда совсем трудно в себя впихнуть жратву на сидя на 3Z, делаю бананово-протеиновый шейк и им догоняюсь.
На прошлой неделе впервые нормально сделал два фуллбади (употребив предтреник на второй раз), в идеале планирую планирую с октября перекатиться на постоянку на режим два фуллбади в неделю плюс один кардиодень на спинбайке со сложной программой, итого будет три посещения зала в неделю, охуеть, никогда бы не подумал что я буду это делать.
>Давно не заходил, баллон уже 87 кг, так и меня догонит
Баллон вчера взвесился (тоже давно не заходил), уже 89.2кг, я возобновил прием креатина и за полторы недели набрал воды походу. Ну ничего, я готов был к этому, уже срака не горит от пары набранных кило.
>для меня 1800кк это норма для поддержания без учёта физической нагрузки. Ты не перебарщиваешь с дефицитом калорий?
Я сейчас на 2000-2200ккал иначе в зал ходить невозможно, угли урезаны, норму белка добираю протом. Иногда совсем трудно в себя впихнуть жратву на сидя на 3Z, делаю бананово-протеиновый шейк и им догоняюсь.
На прошлой неделе впервые нормально сделал два фуллбади (употребив предтреник на второй раз), в идеале планирую планирую с октября перекатиться на постоянку на режим два фуллбади в неделю плюс один кардиодень на спинбайке со сложной программой, итого будет три посещения зала в неделю, охуеть, никогда бы не подумал что я буду это делать.
50 Кб, 680x675>>4017
если даже и есть то такая же свиноматка жрущая сластню
если даже и есть то такая же свиноматка жрущая сластню
>>4025
Для этого еще характер нужно иметь. А с характером даже будучи жирным как сопрано можно ебать кого угодно
Для этого еще характер нужно иметь. А с характером даже будучи жирным как сопрано можно ебать кого угодно
>>4032
Кроме высоких баб. Всю жизнь хотел трахнуть эльфийку, а трахал хоббитов, как я сам.
>можно ебать кого угодно
Кроме высоких баб. Всю жизнь хотел трахнуть эльфийку, а трахал хоббитов, как я сам.
Есть ли итт те кто именно замечал влияние бега на похудение? Например при том-же рационе бег как-то повлиял на вес.
Думаю прост есть ли смысл добавить дни пробежек.
Думаю прост есть ли смысл добавить дни пробежек.
>>4035
Это называется трата каллорий при их дефиците. Организму похуй как ты их потратишь бегом 2 часа или 30 минут штанку 100кг тягать или плавать или греблей заниматься.
Это называется трата каллорий при их дефиците. Организму похуй как ты их потратишь бегом 2 часа или 30 минут штанку 100кг тягать или плавать или греблей заниматься.
откуда это стремление быть жирной тварью любой ценой?
>>4025
Для меня человеческое - это зумершу поебать, а старые бляди мне и на 110 кг давали, один хуй зумерша не даст старикану
Для меня человеческое - это зумершу поебать, а старые бляди мне и на 110 кг давали, один хуй зумерша не даст старикану
>>4035
Если ты можешь бегать, то значит ты не достаточно жирный. Ну либо ты охуенно тупой и бегаешь с большим лишним весом. Тут от ходьбы по лестнице сдыхали.
Если ты можешь бегать, то значит ты не достаточно жирный. Ну либо ты охуенно тупой и бегаешь с большим лишним весом. Тут от ходьбы по лестнице сдыхали.
>>4049
Это конкретно твоя проблема. Тебе вообще острое похоже нельзя. Я после булдака сру нормально.
>после острой еды срешь водичкой
Это конкретно твоя проблема. Тебе вообще острое похоже нельзя. Я после булдака сру нормально.
>>4037
На уровне выживания же это, мозг до сих пор живёт по правилам, которые были 50 000 лет назад и думает, что нужно жрать как можно больше, так как завтра еды может не быть, лишнее можно запасти на голодные дни, а голодных дней у современного человека не бывает.
А наш мозг после 2 ложек торта говорит тебе: "ГОСПАДИ, ЕДА, СОЖРИ ВСЮ ЕДУ, ЗАВТРА ЕЁ 100% НЕ БУДЕТ, МЫ В ЖЕСТОКОМ МИРЕ ВЫЖИВАНИЯ, ЖРИ, ЖРИИИИИ, ЗАПАСАЕМ ЕДУ В ВИДЕ ЖИРА"
И чтобы это перебороть, нужны волевые усилия и осознанность на очень высоком уровне, чтобы успокоить свой зашуганный мозг, который боится сдохнуть и объяснить себе, что еды дохуища, мы не умрём, запасать ничего не надо.
Так вот у большинства этой осознанности и волевых усилий нет и они просто слушают свои инстинкты выживания(много жри, а то сдохнешь)
На уровне выживания же это, мозг до сих пор живёт по правилам, которые были 50 000 лет назад и думает, что нужно жрать как можно больше, так как завтра еды может не быть, лишнее можно запасти на голодные дни, а голодных дней у современного человека не бывает.
А наш мозг после 2 ложек торта говорит тебе: "ГОСПАДИ, ЕДА, СОЖРИ ВСЮ ЕДУ, ЗАВТРА ЕЁ 100% НЕ БУДЕТ, МЫ В ЖЕСТОКОМ МИРЕ ВЫЖИВАНИЯ, ЖРИ, ЖРИИИИИ, ЗАПАСАЕМ ЕДУ В ВИДЕ ЖИРА"
И чтобы это перебороть, нужны волевые усилия и осознанность на очень высоком уровне, чтобы успокоить свой зашуганный мозг, который боится сдохнуть и объяснить себе, что еды дохуища, мы не умрём, запасать ничего не надо.
Так вот у большинства этой осознанности и волевых усилий нет и они просто слушают свои инстинкты выживания(много жри, а то сдохнешь)
>>4055
Ну. Я хожу в качалку, прост последнее время чувствую себя типа пока в зеркало не смотрюсь, ощущаю себя качком. Веса, мышечный отклик и т.п.
Ну. Я хожу в качалку, прост последнее время чувствую себя типа пока в зеркало не смотрюсь, ощущаю себя качком. Веса, мышечный отклик и т.п.
>>4077
Эллипс бери жирдяй, угробишь колени
Эллипс бери жирдяй, угробишь колени
сынки 10км походить это 400 калорий сжечь буквально
то есть литерали на один палыч меньше в день ешь и получаешь такой же результат но не заебанный и колени на месте
то есть литерали на один палыч меньше в день ешь и получаешь такой же результат но не заебанный и колени на месте
>>3999
Могла бы и писюлю показать.
Могла бы и писюлю показать.
>>4079
Ты забываешь про пользу для сердца, лёгких и общего здоровья.
Ты забываешь про пользу для сердца, лёгких и общего здоровья.
поэтому у всех качков такое крепкое сердце пон пон
>>4089
Бля ну и хуйня какая, буквально почувствовал, как мозг начал разглаживаться.
Бля ну и хуйня какая, буквально почувствовал, как мозг начал разглаживаться.
>>4079
Этот свынь что-то начал подозревать...
Наш организм устроен так, что просто на поддержание жизнедеятельности в сутки уходит очень большое количество калорий - на это и надо ориентироваться при похудении. Физкультура для создания дефицита калорий малоэффективна, так как действительно намного проще изначально съесть меньше или же съесть менее калорийную альтернативу, чем охуевая пытаться сжечь лишнее и ставить себя в проигрышную позицию. Но при этом на одном дефиците калорий нормально выглядеть ты не станешь даже с "правильной" циферкой на весах, если не забьёшь на физические нагрузки.
Этот свынь что-то начал подозревать...
Наш организм устроен так, что просто на поддержание жизнедеятельности в сутки уходит очень большое количество калорий - на это и надо ориентироваться при похудении. Физкультура для создания дефицита калорий малоэффективна, так как действительно намного проще изначально съесть меньше или же съесть менее калорийную альтернативу, чем охуевая пытаться сжечь лишнее и ставить себя в проигрышную позицию. Но при этом на одном дефиците калорий нормально выглядеть ты не станешь даже с "правильной" циферкой на весах, если не забьёшь на физические нагрузки.
>>4079
Я ем на 1400 и хожу 10км. Если я не буду ходить 10км, то мне надо будет есть на 1000, а это тяжелее, чем ходить 10км.
Я ем на 1400 и хожу 10км. Если я не буду ходить 10км, то мне надо будет есть на 1000, а это тяжелее, чем ходить 10км.
>>4000
Положительно. Без сильного сердца будешь помирать от какого нибудь тяжелого приседа. Но это и не значит что надо убиваться на дорожке, три раза в неделю в течении пары месяцев уже дадут неплохой результат.
Положительно. Без сильного сердца будешь помирать от какого нибудь тяжелого приседа. Но это и не значит что надо убиваться на дорожке, три раза в неделю в течении пары месяцев уже дадут неплохой результат.
969 Кб, 620x904>>4061
ЖРЕШЬ МНОГО
@
ВЕС РАСТЕТ ПОТОМУ ЧТО НУ ЗАПАС ЖИ НУЖОН
@
ЖРЕШЬ МАЛО
@
БЛЯ ГОЛОДНЫЕ ГОДЫ НАДО ЗАМЕДЛЯТЬ МЕТАЕБЛИЗМ В НОЛЬ
Я же говорю, этого космического паразита завладевшего телами обезьян не победить без наебок в виде шмурдяка
ЖРЕШЬ МНОГО
@
ВЕС РАСТЕТ ПОТОМУ ЧТО НУ ЗАПАС ЖИ НУЖОН
@
ЖРЕШЬ МАЛО
@
БЛЯ ГОЛОДНЫЕ ГОДЫ НАДО ЗАМЕДЛЯТЬ МЕТАЕБЛИЗМ В НОЛЬ
Я же говорю, этого космического паразита завладевшего телами обезьян не победить без наебок в виде шмурдяка
>>4092
у баб пёзды воняют ужасно + ноги. лучже резиновое изделие сношать
у баб пёзды воняют ужасно + ноги. лучже резиновое изделие сношать
>>4017
Ну уж нет, дружок, иди нахуй
Чтоб тебе было легче, считай, мол я все выдумал)
>сперва свиньи клянчят фотки телок
>ты отправляешь фотки
>тогда подорваные свиньи бегут репортить за нерелейтед
Ну уж нет, дружок, иди нахуй
Чтоб тебе было легче, считай, мол я все выдумал)
>>4092
Такое мы ТРЯХОЕМ!
Такое мы ТРЯХОЕМ!
61 Кб, 505x710>>4097
Жрешь сколько хочешь
@
Остаешься со своими 65 кг третий год, потому что дохуя двигаешься и тебе это по кайфу
Про третий путь ленивая свыня умолчала, ожидаемо.
Жрешь сколько хочешь
@
Остаешься со своими 65 кг третий год, потому что дохуя двигаешься и тебе это по кайфу
Про третий путь ленивая свыня умолчала, ожидаемо.
>>4001
Кекнул
Кекнул
>>4095
Пасиба
Если кто знает как дорожку выбрать,вот смотрю royal fitness rf-10 l,там движок сша или без разницы и лучше смотреть на вес,взять с запасом ?
Пасиба
Если кто знает как дорожку выбрать,вот смотрю royal fitness rf-10 l,там движок сша или без разницы и лучше смотреть на вес,взять с запасом ?
бери дорожку обязательно с поручнями чел чтобы было удобно на них одежду вешать >>4108
Или нахуй лесопед,может эллипсоид получится недорогой найти
>>4100
Я так и сделаю. Ты бы еще сфоткал палычи и сказал бы что спиздил их у бати из майбаха.
Я так и сделаю. Ты бы еще сфоткал палычи и сказал бы что спиздил их у бати из майбаха.
>>4106
Я б с удовольствием встречался бы с такой бабой, главное, чтоб лицо мне нравилось. Лицо самое важное для меня.
Я б с удовольствием встречался бы с такой бабой, главное, чтоб лицо мне нравилось. Лицо самое важное для меня.
>>4106
Я себя не на помойке нашел, чтобы пихать хер в кривоногое существо, на которое без косметики без слез не взглянешь
>красота
>пиздоглазое уебище
Я себя не на помойке нашел, чтобы пихать хер в кривоногое существо, на которое без косметики без слез не взглянешь
>>4115
Смелое заявление про помойку если ты когда-то до размеров кашалота отъелся, а может быть т сейчас такой.
Смелое заявление про помойку если ты когда-то до размеров кашалота отъелся, а может быть т сейчас такой.
382 Кб, 639x639>>4115
> Я себя не на помойке нашел, чтобы пихать хер в кривоногое существо, на которое без косметики без слез не взглянешь
>>4113
Дым над водой ещё стоит
Дым над водой ещё стоит
Зожный закуп
И будьте внимательны, когда вы набрали корзину достаточную для получения спешарика, пятёрочка по умолчанию вам его не добавит, надо вручную добавлять, воооот....
А ещё есть дешёвая икра мойвы и трески и это не икра, хотя нигде не указано, что это имитация, наебывают гоев
И будьте внимательны, когда вы набрали корзину достаточную для получения спешарика, пятёрочка по умолчанию вам его не добавит, надо вручную добавлять, воооот....
А ещё есть дешёвая икра мойвы и трески и это не икра, хотя нигде не указано, что это имитация, наебывают гоев
>>4122
О свыня,земляк
О свыня,земляк
>>4115
База, зоофилы не люди.
База, зоофилы не люди.
>>4123
Надо в аэрогриле их делать, тогда прям хорошо. До аэрогриля я сам не понимал, зачем их покупают
Надо в аэрогриле их делать, тогда прям хорошо. До аэрогриля я сам не понимал, зачем их покупают
ничего не хочется кушать, я в депрессии, дефицит будет ебейшим
>>4166
Щас зашёл в магаз, а +10кг арбузы уже по 10 рублей отдают. Хотел себе взять один, но годные уже разобрали...
Щас зашёл в магаз, а +10кг арбузы уже по 10 рублей отдают. Хотел себе взять один, но годные уже разобрали...
>>4061
Дай определение пресловутой осознанности, только сам без нейрон очки.
Дело не столько в физиологии, сколько в психике. В шапке треда есть ссылка на ЖЖ светлячок, рекомендую прочитать, помимо вещей, которые все знают, там где-то с девятой главы начинается практика, в которой рассматривают глюки психики и как их забороть понемножку.
>>4105
Ты чего тут делаешь? Заблудился что ли? Выписан из свыней три года как
Дай определение пресловутой осознанности, только сам без нейрон очки.
Дело не столько в физиологии, сколько в психике. В шапке треда есть ссылка на ЖЖ светлячок, рекомендую прочитать, помимо вещей, которые все знают, там где-то с девятой главы начинается практика, в которой рассматривают глюки психики и как их забороть понемножку.
>>4105
>>Остаешься со своими 65 кг третий год
Ты чего тут делаешь? Заблудился что ли? Выписан из свыней три года как
>>4172
Не, пасибо. И дело даже не в жирной жопе. Она кринжовая пиздец, мне кажется ирл она вообще бесноватая сука, вечно всем недовольная.
Не, пасибо. И дело даже не в жирной жопе. Она кринжовая пиздец, мне кажется ирл она вообще бесноватая сука, вечно всем недовольная.
Завтрак энергос
Обед салат и два куска жареной свинины
Ужин чебурек
Интересно, на сколько я нажрал
Обед салат и два куска жареной свинины
Ужин чебурек
Интересно, на сколько я нажрал
>>4061
Это не так. В значительной степени. Например в США в 1970-х было намного меньше толстяков, хотя еда была абсолютно доступна. В Японии меньше толстяков, хотя опять же еда доступна, при этом если японцы перебираются в США, то они с большой вероятностью жиреют. Мое мнение, что важный, но не единственный фактор - это обилие ультра обработанных продуктов и изменения в пищевой культуре. Чисто эволюционо давление на толстяков было тоже, например хищник скорее съест толстяка, так что определённые генетические барьеры против ожирения есть.
Это не так. В значительной степени. Например в США в 1970-х было намного меньше толстяков, хотя еда была абсолютно доступна. В Японии меньше толстяков, хотя опять же еда доступна, при этом если японцы перебираются в США, то они с большой вероятностью жиреют. Мое мнение, что важный, но не единственный фактор - это обилие ультра обработанных продуктов и изменения в пищевой культуре. Чисто эволюционо давление на толстяков было тоже, например хищник скорее съест толстяка, так что определённые генетические барьеры против ожирения есть.
>>4193
Не, просто в США люди не ходят. У них тротуаров нет, а там где есть - есть собаки без привязи и негры. В магазин - машина. На работу - машина. Отдыхать - машина. Пожрать - машина. Чтоб сделать кардио надо либо в зал идти, либо жить во Флориде где-то, где для бега все обустроено.
Не, просто в США люди не ходят. У них тротуаров нет, а там где есть - есть собаки без привязи и негры. В магазин - машина. На работу - машина. Отдыхать - машина. Пожрать - машина. Чтоб сделать кардио надо либо в зал идти, либо жить во Флориде где-то, где для бега все обустроено.
>>4195
На завтрак энергос с сахаром, какое кето, ты че.
На завтрак энергос с сахаром, какое кето, ты че.
>>4196
Шведская стенка была до меня. Подтягиваться на ней я не могу, но использую, как вешалку + делаю французский жим от низкой перекладины
Шведская стенка была до меня. Подтягиваться на ней я не могу, но использую, как вешалку + делаю французский жим от низкой перекладины
Надо кстати прекращать энерегетики пить, одна банка 0.5 под 300 ккал, ну его нахуй.
Да я знаю, что есть на сахзамах, но у нас с этим беда, 95% на сахаре идут
Да я знаю, что есть на сахзамах, но у нас с этим беда, 95% на сахаре идут
>>4187
А я на штангу одежду вешаю
А я на штангу одежду вешаю
>>4010
ты же в айтишке крутишься. много у вас людей сокращают из за иишки? пошла волна увольнений по бигтеху кста
ты же в айтишке крутишься. много у вас людей сокращают из за иишки? пошла волна увольнений по бигтеху кста
586 Кб, 2560x1440>>4197
Да у нас тоже негде бегать, как правило. Мне повезло недалеко иметь безлюдную грунтовку на дамбе. По хорошему надо все парки перестраивать и превращать в физкультурные комплексы с беговыми дорожками
Да у нас тоже негде бегать, как правило. Мне повезло недалеко иметь безлюдную грунтовку на дамбе. По хорошему надо все парки перестраивать и превращать в физкультурные комплексы с беговыми дорожками
>>4203
Я пью на полусахзамах, меньше 100ккал на 0.45 банку.
Я пью на полусахзамах, меньше 100ккал на 0.45 банку.
>>4158
Если потолки достаточно высокие - скакалка. Но прыгай на коврике для фитнесса, чтобы соседей снизу не замучить.
Если потолки достаточно высокие - скакалка. Но прыгай на коврике для фитнесса, чтобы соседей снизу не замучить.
>>4196
Он их часто теряет. Хера у него тоже два.
Он их часто теряет. Хера у него тоже два.
>>4203
2 литра оригинальной пепси зиро за 100 р, больше ничего и не надо
2 литра оригинальной пепси зиро за 100 р, больше ничего и не надо
Сколько свыню не тренируй — она в бар за пивом смотрит. https://www.youtube.com/watch?v=1sg_EUjot4M
Кстати, не советую со всякими чебупелями играться и вписывать их в рск. Эта хуйня за 100р сделана из костной муки и свиной кожи. Свиноматке 120 кг это проскочит ,а вот вам карланам лишние 200ккал могут целый день диеты испортить.
>>4226
Т.е. ккал с упаковки умножайте на 2 смело
Т.е. ккал с упаковки умножайте на 2 смело
>>4223
Ага. Она ж для детей. Я даже со своим турником проебался и повесил его ниже, чем следовало
Ага. Она ж для детей. Я даже со своим турником проебался и повесил его ниже, чем следовало
>>4226
Переработку вообще не стоит есть регулярно.
Переработку вообще не стоит есть регулярно.
>>4203
Говорят, что сахзам стимулирует аппетит. Типа организм чувствует сладкое во рту, выбрасывает инсулин, а сахара нет.
Говорят, что сахзам стимулирует аппетит. Типа организм чувствует сладкое во рту, выбрасывает инсулин, а сахара нет.
>>3991
Брейнрот, метаболизм даже на огромном дефиците замедляется на 10-15%, а если жрать нормальное количество белка и хотя бы пару раз в неделю делать силовые — метаболическая адаптация будет минимальна.
Брейнрот, свыням тренер на хуй не нужон. Для похудения нужен дефицит калорий и аэробное лёгкое кардио типа скороходства, ну и базовые силовые а-ля анжумания@турничок.
В зал нужно идти ради гипертрофии, а набор мяса на дефиците невозможен.
Воды надо пить столько, сколько хочешь. Перед едой воду лучше не пить.
Поинт не совсем шизовый, так как на большом дефиците часто бывает пиздец с электролитами и воды надо действительно пить дохуя с солью.
Не буду эту хуйню комментировать.
Слишком очевидный любому адекватному человеку поинт.
«нужно соблюдать норму белков и жиров» завернули в 10 строк
Очередной бессмысленный слоп.
Снова брейнрот. Перебрать норму жиров ебучими яйцами просто невозможно, их и так почти все через силу в себя пихают, так как съесть больше двух штук физически тяжело. Про молочку тоже хуйня, ведь есть обезжиренные а ой автор в предыдущем пункте предлагает не полагаться на обезжиренные продукты))
Бессмысленный слоп.
Какой-то мегакал. Есть базовый набор упражнений, универсальный для почти всех малоактивных свынь — укрепление кора, укрепление ягодиц, растяжка грудных, калистенические силовые и тд.
Да, важна системность.
Вроде бы здравый поинт, но еблан на авторе далее утверждает, что похудение нужно сочетать с набором мышц, пиздец просто.
Можно взвешиваться хоть каждые пять минут если ты тревожный шизик, на вес это не влияет.
В некоторых случаях полезно и может работать.
Брейнрот. Плохие только трансжиры, а избыток омега-6 на уровне популяции встречается гораздо чаще, чем избыток насыщенных жиров.
Не превращаются, но набирать мясо с 20% жира проще, чем с 13%.
>Слишком жёсткая диета
Брейнрот, метаболизм даже на огромном дефиците замедляется на 10-15%, а если жрать нормальное количество белка и хотя бы пару раз в неделю делать силовые — метаболическая адаптация будет минимальна.
>Ирл тренер против трекеров
Брейнрот, свыням тренер на хуй не нужон. Для похудения нужен дефицит калорий и аэробное лёгкое кардио типа скороходства, ну и базовые силовые а-ля анжумания@турничок.
В зал нужно идти ради гипертрофии, а набор мяса на дефиците невозможен.
>Мало воды
Воды надо пить столько, сколько хочешь. Перед едой воду лучше не пить.
Поинт не совсем шизовый, так как на большом дефиците часто бывает пиздец с электролитами и воды надо действительно пить дохуя с солью.
>Рафинированный фитнес
Не буду эту хуйню комментировать.
>Резкий старт
Слишком очевидный любому адекватному человеку поинт.
>Разные калории
«нужно соблюдать норму белков и жиров» завернули в 10 строк
>Обезжиренные продукты
Очередной бессмысленный слоп.
>Белки
Снова брейнрот. Перебрать норму жиров ебучими яйцами просто невозможно, их и так почти все через силу в себя пихают, так как съесть больше двух штук физически тяжело. Про молочку тоже хуйня, ведь есть обезжиренные а ой автор в предыдущем пункте предлагает не полагаться на обезжиренные продукты))
>Недостижимые цели
Бессмысленный слоп.
>Спорт как все
Какой-то мегакал. Есть базовый набор упражнений, универсальный для почти всех малоактивных свынь — укрепление кора, укрепление ягодиц, растяжка грудных, калистенические силовые и тд.
>Зал урывками
Да, важна системность.
>Игнор фитнеса
Вроде бы здравый поинт, но еблан на авторе далее утверждает, что похудение нужно сочетать с набором мышц, пиздец просто.
>Весы каждый день
Можно взвешиваться хоть каждые пять минут если ты тревожный шизик, на вес это не влияет.
>Голодание
В некоторых случаях полезно и может работать.
>Насыщенные жиры плохие, ненасыщенные хорошие
Брейнрот. Плохие только трансжиры, а избыток омега-6 на уровне популяции встречается гораздо чаще, чем избыток насыщенных жиров.
>Мышцы не превращаются в жир
Не превращаются, но набирать мясо с 20% жира проще, чем с 13%.
>>3991
Брейнрот, метаболизм даже на огромном дефиците замедляется на 10-15%, а если жрать нормальное количество белка и хотя бы пару раз в неделю делать силовые — метаболическая адаптация будет минимальна.
Брейнрот, свыням тренер на хуй не нужон. Для похудения нужен дефицит калорий и аэробное лёгкое кардио типа скороходства, ну и базовые силовые а-ля анжумания@турничок.
В зал нужно идти ради гипертрофии, а набор мяса на дефиците невозможен.
Воды надо пить столько, сколько хочешь. Перед едой воду лучше не пить.
Поинт не совсем шизовый, так как на большом дефиците часто бывает пиздец с электролитами и воды надо действительно пить дохуя с солью.
Не буду эту хуйню комментировать.
Слишком очевидный любому адекватному человеку поинт.
«нужно соблюдать норму белков и жиров» завернули в 10 строк
Очередной бессмысленный слоп.
Снова брейнрот. Перебрать норму жиров ебучими яйцами просто невозможно, их и так почти все через силу в себя пихают, так как съесть больше двух штук физически тяжело. Про молочку тоже хуйня, ведь есть обезжиренные а ой автор в предыдущем пункте предлагает не полагаться на обезжиренные продукты))
Бессмысленный слоп.
Какой-то мегакал. Есть базовый набор упражнений, универсальный для почти всех малоактивных свынь — укрепление кора, укрепление ягодиц, растяжка грудных, калистенические силовые и тд.
Да, важна системность.
Вроде бы здравый поинт, но еблан на авторе далее утверждает, что похудение нужно сочетать с набором мышц, пиздец просто.
Можно взвешиваться хоть каждые пять минут если ты тревожный шизик, на вес это не влияет.
В некоторых случаях полезно и может работать.
Брейнрот. Плохие только трансжиры, а избыток омега-6 на уровне популяции встречается гораздо чаще, чем избыток насыщенных жиров.
Не превращаются, но набирать мясо с 20% жира проще, чем с 13%.
>Слишком жёсткая диета
Брейнрот, метаболизм даже на огромном дефиците замедляется на 10-15%, а если жрать нормальное количество белка и хотя бы пару раз в неделю делать силовые — метаболическая адаптация будет минимальна.
>Ирл тренер против трекеров
Брейнрот, свыням тренер на хуй не нужон. Для похудения нужен дефицит калорий и аэробное лёгкое кардио типа скороходства, ну и базовые силовые а-ля анжумания@турничок.
В зал нужно идти ради гипертрофии, а набор мяса на дефиците невозможен.
>Мало воды
Воды надо пить столько, сколько хочешь. Перед едой воду лучше не пить.
Поинт не совсем шизовый, так как на большом дефиците часто бывает пиздец с электролитами и воды надо действительно пить дохуя с солью.
>Рафинированный фитнес
Не буду эту хуйню комментировать.
>Резкий старт
Слишком очевидный любому адекватному человеку поинт.
>Разные калории
«нужно соблюдать норму белков и жиров» завернули в 10 строк
>Обезжиренные продукты
Очередной бессмысленный слоп.
>Белки
Снова брейнрот. Перебрать норму жиров ебучими яйцами просто невозможно, их и так почти все через силу в себя пихают, так как съесть больше двух штук физически тяжело. Про молочку тоже хуйня, ведь есть обезжиренные а ой автор в предыдущем пункте предлагает не полагаться на обезжиренные продукты))
>Недостижимые цели
Бессмысленный слоп.
>Спорт как все
Какой-то мегакал. Есть базовый набор упражнений, универсальный для почти всех малоактивных свынь — укрепление кора, укрепление ягодиц, растяжка грудных, калистенические силовые и тд.
>Зал урывками
Да, важна системность.
>Игнор фитнеса
Вроде бы здравый поинт, но еблан на авторе далее утверждает, что похудение нужно сочетать с набором мышц, пиздец просто.
>Весы каждый день
Можно взвешиваться хоть каждые пять минут если ты тревожный шизик, на вес это не влияет.
>Голодание
В некоторых случаях полезно и может работать.
>Насыщенные жиры плохие, ненасыщенные хорошие
Брейнрот. Плохие только трансжиры, а избыток омега-6 на уровне популяции встречается гораздо чаще, чем избыток насыщенных жиров.
>Мышцы не превращаются в жир
Не превращаются, но набирать мясо с 20% жира проще, чем с 13%.
>>4237
Да, чувак, это называется кредит, в деревнях о таком не слышали?
Еще и про проценты узнаешь, и про проприетарное топливо
Да, чувак, это называется кредит, в деревнях о таком не слышали?
Еще и про проценты узнаешь, и про проприетарное топливо
522 Кб, 600x648Потушил овощи (карптошка, капустка, лук, морковь, перец, томат) на КАПЛЕ масла, норм хрюча. Лучше чем набить брюхо макаронами с сосиской
Хз почему все так не делают, готовится минут 30
Еще мать шарлотку сделала, рецепт ебнешься: стакан сахара и стакан муки, еще майонезика туда
Хз почему все так не делают, готовится минут 30
Еще мать шарлотку сделала, рецепт ебнешься: стакан сахара и стакан муки, еще майонезика туда
А пока Россия будет продолжать бесплатно строить АЭС туркам и казахам.
>>4261
О, свинющ, уже "просто так". Это тебя так от дефицита Ккал так трясет или от чего-то еще?
>скидывая просто так
О, свинющ, уже "просто так". Это тебя так от дефицита Ккал так трясет или от чего-то еще?
>>4267
Ось так
Ось так
>>4272
Андрей Виннер 73/178 и весьма неплох, мускулист и силён. Многочисленное стадо 120/190 задало нездоровый эталон мужчины.
Андрей Виннер 73/178 и весьма неплох, мускулист и силён. Многочисленное стадо 120/190 задало нездоровый эталон мужчины.
>>4158
HIIT (тысячи программ на ютубе разного уровня и оборудования)
Можешь @5AMSquatClub заценить, чел каждый день в 5 утра треньку онлайн хуярит.
HIIT (тысячи программ на ютубе разного уровня и оборудования)
Можешь @5AMSquatClub заценить, чел каждый день в 5 утра треньку онлайн хуярит.
>>4288
так ты можешь и жиры кушать главное в дефицит
просто углями и белками сложнее набрать, в 2 раза больше нужно сожрать, да ещё и в энергию конвертируются не 100% как жиры
так ты можешь и жиры кушать главное в дефицит
просто углями и белками сложнее набрать, в 2 раза больше нужно сожрать, да ещё и в энергию конвертируются не 100% как жиры
человек то на 90% состоит из кислорода, водорода и углерода, кислород мы получаем с дыханием, а углерод и водород из углеводов
>>4292
А если открыть в себе холодный ядерный синтез, можно вообще дыханием обходиться.
А если открыть в себе холодный ядерный синтез, можно вообще дыханием обходиться.
54 Кб, 292x427Вот казалось бы простая молекула Омеги-3 из углерода, кислорода и водорода, а синтезировать не можем. Приходится покупать рыбный жир, рыбу и печень трески.
5,1 Мб, 4000x3000У меня нет выбора, я все это схаваю...
Пздц, уже 5кг чеснока за два дня начистил, но иначе жир сам себя не сожжет!
Пздц, уже 5кг чеснока за два дня начистил, но иначе жир сам себя не сожжет!
>>4298
Сомнительна и часть про 28 подтягиваний и часть про широчайшие, подтягивания со своим весом нихуя не растят, если палочник.
Сомнительна и часть про 28 подтягиваний и часть про широчайшие, подтягивания со своим весом нихуя не растят, если палочник.
>>4300
Знавал я одно тело которое чеснок сушило молотый. Запах был такой что всем вампирам в округе пизда пришла.
Знавал я одно тело которое чеснок сушило молотый. Запах был такой что всем вампирам в округе пизда пришла.
>>4305
Брать допом поцелуи у шлюх это просто пиздец
Брать допом поцелуи у шлюх это просто пиздец
Гитара для брыньканья есть, а тела такого нет...
47 Кб, 382x431>>4207
Давно уже, но вычищают, в основном, джунов и некоторых "лишних" миддлов, в основном тех, что пинают хуи или чью деятельность можно закрыть нейроговном под присмотром более квалифицированного персонала. Я же сеньор-помидор-наносек, SRE/DevOPS/DBA, 20 лет в этой вашей красноглазой айтишке, 10 лет программерского опыта+10 лет DevOps/SRE, ворочаю очень серьезные дела, меня это коснется в последнюю очередь, к тому же я своевреммено оседлал N8N, Claude и прочие паскудные "балалайки" и хочу сказать свое честное мнение: скоро много кто отправится мести улицы, собирать дроны, батрачить на заводе, доставлять хавчик и выполнять прочую общественно-полезную работу вместо протирания штанов в опенспейсах с кофе и печеньками.
>ты же в айтишке крутишься. много у вас людей сокращают из за иишки?
Давно уже, но вычищают, в основном, джунов и некоторых "лишних" миддлов, в основном тех, что пинают хуи или чью деятельность можно закрыть нейроговном под присмотром более квалифицированного персонала. Я же сеньор-помидор-наносек, SRE/DevOPS/DBA, 20 лет в этой вашей красноглазой айтишке, 10 лет программерского опыта+10 лет DevOps/SRE, ворочаю очень серьезные дела, меня это коснется в последнюю очередь, к тому же я своевреммено оседлал N8N, Claude и прочие паскудные "балалайки" и хочу сказать свое честное мнение: скоро много кто отправится мести улицы, собирать дроны, батрачить на заводе, доставлять хавчик и выполнять прочую общественно-полезную работу вместо протирания штанов в опенспейсах с кофе и печеньками.
>>4304
Пруфай.
Пруфай.
>>4311
На заводах нынче неквалифицированный персонал не нужен. Растачивать цилиндры в двигунах шахедов еще надо заслужить и научиться. Потому там в основном молодежь, а на гражданских местах скуфы поопытнее
>батрачить на заводе
На заводах нынче неквалифицированный персонал не нужен. Растачивать цилиндры в двигунах шахедов еще надо заслужить и научиться. Потому там в основном молодежь, а на гражданских местах скуфы поопытнее
>>4311
Отцеубийца и любитель рсп-жирнух поясняет за айти, жиротред 2026 итоги.
>чью деятельность можно закрыть нейроговном
>скоро много кто отправится мести улицы
Отцеубийца и любитель рсп-жирнух поясняет за айти, жиротред 2026 итоги.
>>4323
oooof
oooof
238 Кб, 400x600>>4318
Да и очень давно, начал когда это еще не было мейнстримом, за очень-очень-очень долго до ковидного 20ого.
>>4322
Я же не сказал какой конкретно завод, вчасности это может быть рыбзавод (я живу рядом с морем и знаю что они набирают работяг постоянно, в т.ч без опыта) или любой дугой завод по заточке булавок. Я не имел ввиду какие-то высокотехнологичные производства.
Все верно, это все про Баллона. Возразить мне нечего.
>ты работаешь на удалёнке?
Да и очень давно, начал когда это еще не было мейнстримом, за очень-очень-очень долго до ковидного 20ого.
>>4322
>На заводах нынче неквалифицированный персонал не нужен.
Я же не сказал какой конкретно завод, вчасности это может быть рыбзавод (я живу рядом с морем и знаю что они набирают работяг постоянно, в т.ч без опыта) или любой дугой завод по заточке булавок. Я не имел ввиду какие-то высокотехнологичные производства.
>Отцеубийца и любитель рсп-жирнух поясняет за айти
Все верно, это все про Баллона. Возразить мне нечего.
>>4342
В моё время гопота была слабой. Любой мог их побить, имея даже физкульт-бэкграунд, не говоря уже о боксёрах и борцах.
В моё время гопота была слабой. Любой мог их побить, имея даже физкульт-бэкграунд, не говоря уже о боксёрах и борцах.
>>4346
Бля, ты прикалываешься, какие там могут быть широчайшие? Там надо обе ноги отрубить, чтобы спина большой могла быть при таком весе
Бля, ты прикалываешься, какие там могут быть широчайшие? Там надо обе ноги отрубить, чтобы спина большой могла быть при таком весе
у гопоты была сила не в физической силе, а в том что они ебанутые дегенераты, которые могли подойти к 10 летнему ребёнку и сказать, что сломают руку, если он им мелочь не отдаст
>>2640
я видел в инстаграме чувак с газоанализатором за час ходьбы набрал 400 ккал
я видел в инстаграме чувак с газоанализатором за час ходьбы набрал 400 ккал
>>2640
Марафон в 3 часах сжигает 3000+ калорий
>За три часа, даже будь ты ебейшим атлетом, ты сожжешь максимум калорий 800
Марафон в 3 часах сжигает 3000+ калорий
>>4354
Смотря кто бежит. Даже в 4 часах это тысячи калорий, особенно если не 60 кг весишь и ветер есть
Он явно не 68 кг весит. Я как 65-кг задохлик официально заявляю, что никакой спины у тебя не было. Нормальная спина может начать появляться килограмм с 75. Все что до это как выебываться 33 см бицепсом. Круто классно здоровье физкультура, но не большая
Смотря кто бежит. Даже в 4 часах это тысячи калорий, особенно если не 60 кг весишь и ветер есть
>Спина была большой как у того челика
Он явно не 68 кг весит. Я как 65-кг задохлик официально заявляю, что никакой спины у тебя не было. Нормальная спина может начать появляться килограмм с 75. Все что до это как выебываться 33 см бицепсом. Круто классно здоровье физкультура, но не большая
Я кусал зумершу
https://www.youtube.com/watch?v=QRywRPWmQCc
Забытый рецепт амишей: питательный батончик на 500 ккал без холодильника (1930-е годы)
Забытый рецепт амишей: питательный батончик на 500 ккал без холодильника (1930-е годы)
>>1095442 (OP)
Сидишь на серьезном дефиците. Видишь какую то новую вкусняшку, которую никогда не пробовал. По калориям пиздец. Терпишь. Срываешься. Вкусняшка оказывается полной хуйней. Тройной убыток. Проебал на неё деньги, проебал диету, проебал уважение к себе, потому что повелся на журавля в небе и выбросил воробья в руке. Не рискуйте, пацаны, на дефиците. Ешьте только то, что уже пробовали и уверены во вкусе
Сидишь на серьезном дефиците. Видишь какую то новую вкусняшку, которую никогда не пробовал. По калориям пиздец. Терпишь. Срываешься. Вкусняшка оказывается полной хуйней. Тройной убыток. Проебал на неё деньги, проебал диету, проебал уважение к себе, потому что повелся на журавля в небе и выбросил воробья в руке. Не рискуйте, пацаны, на дефиците. Ешьте только то, что уже пробовали и уверены во вкусе
>>4360
180/70 на пике
Если для тебя это большая спина, то ок. Для меня большая это как на втором пике. Ты всегда можешь скинуть свою форму при 68 и замоггать тут всех, явно делал фотки
180/70 на пике
Если для тебя это большая спина, то ок. Для меня большая это как на втором пике. Ты всегда можешь скинуть свою форму при 68 и замоггать тут всех, явно делал фотки
>>2640
Ты ебанутый? Два часа кардио на высоком аэробном ЧСС сжигает 800-1000к ккал у 180см свыни с 30 имт.
> За три часа, даже будь ты ебейшим атлетом, ты сожжешь максимум калорий 800
Ты ебанутый? Два часа кардио на высоком аэробном ЧСС сжигает 800-1000к ккал у 180см свыни с 30 имт.
>>4079
Мне чувствуется, что сжечь калории ходьбой полезнее, чем просто меньше есть. Ну никто не запрещает совмещать или съесть 200 ккал лишка и походить на 400. Плюс еще, то время, которое ты ходишь, ты не ешь, и, возможно, долгое время после прогулки голод не будет ебать и будет легче держать дефицит. Желание сорваться оно же мимолетное, от него можно убежать
Мне чувствуется, что сжечь калории ходьбой полезнее, чем просто меньше есть. Ну никто не запрещает совмещать или съесть 200 ккал лишка и походить на 400. Плюс еще, то время, которое ты ходишь, ты не ешь, и, возможно, долгое время после прогулки голод не будет ебать и будет легче держать дефицит. Желание сорваться оно же мимолетное, от него можно убежать
>>3981
Эх было время, я жрал на похуй и весил 73 и считал себя жирным. Случайно увидел старую фотку и ашалел какой я был стройный, какое сухое было литсо. В 20 всё поменялось, пошла уже уверенная жрачка по банке lays stax и шоколадке почти каждый день, и результат 95 кг
Эх было время, я жрал на похуй и весил 73 и считал себя жирным. Случайно увидел старую фотку и ашалел какой я был стройный, какое сухое было литсо. В 20 всё поменялось, пошла уже уверенная жрачка по банке lays stax и шоколадке почти каждый день, и результат 95 кг
>>4374
Это как и с авто имеет смысл. Застой в механизме ведет к коксовке и разваливанию. В организме к замедлению метаболизма и ухудшению сигналов голода.
мимо
Это как и с авто имеет смысл. Застой в механизме ведет к коксовке и разваливанию. В организме к замедлению метаболизма и ухудшению сигналов голода.
мимо
>>4380
20 это начало осознанной жизни, можно сказать. Считай и не побыл нормальным человеком, еще до конца пубертата свиньей стал
>В 20 всё поменялось
20 это начало осознанной жизни, можно сказать. Считай и не побыл нормальным человеком, еще до конца пубертата свиньей стал
37 Кб, 512x512>20 это начало осознанной жизни
>>3943
Скакалка поднимает пульс на анаэробную зону и выше, хоть с какой скоростью прыгай. Работают ноги и руки. Она ебёт любого. В беге хотя-бы руки бездействуют и не поднимают пульс попусту.
У скакалки есть 2 огромных минуса.
Первый, ты не видишь прогресса, ты никуда не приходишь, ты ничего не сдвигаешь, ты просто стоишь на месте. Когда мозг не видит прогресса, ему становится лень этим занимаеться и он обязательно бросит.
Второй, что скакалка обязательно зацепится за ногу и будет продолжать это делать, это будет бесить. Из-за бесячки появится отвращение к скакалке. Эти 2 минуса мешают продолжать прыгать хоть сколько-нибудь продолжительно
Скакалка поднимает пульс на анаэробную зону и выше, хоть с какой скоростью прыгай. Работают ноги и руки. Она ебёт любого. В беге хотя-бы руки бездействуют и не поднимают пульс попусту.
У скакалки есть 2 огромных минуса.
Первый, ты не видишь прогресса, ты никуда не приходишь, ты ничего не сдвигаешь, ты просто стоишь на месте. Когда мозг не видит прогресса, ему становится лень этим занимаеться и он обязательно бросит.
Второй, что скакалка обязательно зацепится за ногу и будет продолжать это делать, это будет бесить. Из-за бесячки появится отвращение к скакалке. Эти 2 минуса мешают продолжать прыгать хоть сколько-нибудь продолжительно
главный минус скакалки это то что ей пространства дохуя надо
>>3827
Недавно тоже отравился на недельку. Потерял кило 2-3 воды. Ослаб, голос просел. Из жопы пошла уже какая-то кислота из-за которой геморрой вылез. Пришлось голодать, чтобы лишний раз не раздражать кишки и не идти срать 40 раз. С какими же слюнями я смотрел на охотничьи колбаски..
Недавно тоже отравился на недельку. Потерял кило 2-3 воды. Ослаб, голос просел. Из жопы пошла уже какая-то кислота из-за которой геморрой вылез. Пришлось голодать, чтобы лишний раз не раздражать кишки и не идти срать 40 раз. С какими же слюнями я смотрел на охотничьи колбаски..
27 Кб, 313x362>>4402
Скушай порридж, да выпей чаю.
Скушай порридж, да выпей чаю.
522 Кб, 1557x797>>4370
Много свыней два часа на высоком пульсе бегают? Хватит хуйню пороть. У многих свыней проблемки с сахаром и если они хотя бы полчаса выдержат на высоком ЧСС, например, 140+ удм, то могут и в обморок пиздануться.
Я сам чуть не пизданулся так дважды, пока вес не наладился и поспортивнее не стал
Много свыней два часа на высоком пульсе бегают? Хватит хуйню пороть. У многих свыней проблемки с сахаром и если они хотя бы полчаса выдержат на высоком ЧСС, например, 140+ удм, то могут и в обморок пиздануться.
Я сам чуть не пизданулся так дважды, пока вес не наладился и поспортивнее не стал
149 Кб, 900x1200>>4412
сосиськи в тесте мой криптонит. раз в пол года не выдерживаю и хаваю их. через 3 дня у меня день рождения, думаю куплю теста, сосисонов каких-нибудь нищенских и наебошусь на триллиард калорий. с аэрогрилем процесс их готовки оказался совсем простым и не надо литр масла лить на сковороду
сосиськи в тесте мой криптонит. раз в пол года не выдерживаю и хаваю их. через 3 дня у меня день рождения, думаю куплю теста, сосисонов каких-нибудь нищенских и наебошусь на триллиард калорий. с аэрогрилем процесс их готовки оказался совсем простым и не надо литр масла лить на сковороду
Я заметил тут тред стал нормально модерироваться, посты с фотками палычей удаляются, тред как-то посерьёзнее стал, а то в 24-25 годах это был буквально филиал "смотри какую пицу я покушал" от людей которые никогода жирными то и не были. Бегунок буквально ежедневно отчитывался съеденным тортиком.
>>4426
ну можно, но зачем? аэрогриль недорогой и там много чё можно готовить быстро и легко, в том числе сосиськи в тесте. а внутренней частью плиты я пользоваться не умею и боюсь ваще, пускай женщины в ней там шарят
ну можно, но зачем? аэрогриль недорогой и там много чё можно готовить быстро и легко, в том числе сосиськи в тесте. а внутренней частью плиты я пользоваться не умею и боюсь ваще, пускай женщины в ней там шарят
>>4428
И вот таких долбаебов тоже был полон тред, сейчас гораздо меньше, а модет и вовсе один срёт)
И вот таких долбаебов тоже был полон тред, сейчас гораздо меньше, а модет и вовсе один срёт)
>>4430
Каких? Жирных скотин, которые за несколько лет не смогли похудеть? Типо тебя, тупое хуйлл?
Каких? Жирных скотин, которые за несколько лет не смогли похудеть? Типо тебя, тупое хуйлл?
>>4432
Я заметил, тут в треде стали возбухать всратые анонимные свиньи с диким чсв, которых раньше попускал кекунок (на которого они тем не менее молились)
Правильно люди говорят, что жирных падл надо травить максимально, иначе они слабость принимают за доброту и начинают охуевать очень сильно
Я заметил, тут в треде стали возбухать всратые анонимные свиньи с диким чсв, которых раньше попускал кекунок (на которого они тем не менее молились)
Правильно люди говорят, что жирных падл надо травить максимально, иначе они слабость принимают за доброту и начинают охуевать очень сильно
>>4418
Бег это анаэробное высокоинтенсивное кардио, свыне такое не надо
Двухчасовое скороходство на 130-140 ЧСС 6-6.5 км/ч можно наработать постепенным повышением нагрузки и нормальной диетой за пару месяцев даже с ИМТ за 30
> Много свыней два часа на высоком пульсе бегают?
Бег это анаэробное высокоинтенсивное кардио, свыне такое не надо
>Хватит хуйню пороть. У многих свыней проблемки с сахаром и если они хотя бы полчаса выдержат на высоком ЧСС, например, 140+ удм, то могут и в обморок пиздануться.
Двухчасовое скороходство на 130-140 ЧСС 6-6.5 км/ч можно наработать постепенным повышением нагрузки и нормальной диетой за пару месяцев даже с ИМТ за 30