35 Кб, 440x495ВНИМАНИЕ!
вопросы на тему похудения вне прикрепленного треда будут удаляться.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)>>1289556
Он проплачен, ему производители глюкометров деньги заносяят
Он проплачен, ему производители глюкометров деньги заносяят
>>1289564
Я роликов 20 оттуда посмотрел, причем пытался добраться до основных, где как бы основа всего.
Но нихуя кроме нагромождения кортизолов, миофибрил и всего остального не обнаружил. НИГДЕ не нашел четкого пояснения на какой калораж надо перейти худеющему, какие методы не сорваться и т.п.
Еще бомбануло с "ацидокетоза". Чувак реально не понимает о чем говорит, и даже поленился ролик переснять, в котором целые 15 минут вместо кетоацидоз говорит ацидокетоз.
Я роликов 20 оттуда посмотрел, причем пытался добраться до основных, где как бы основа всего.
Но нихуя кроме нагромождения кортизолов, миофибрил и всего остального не обнаружил. НИГДЕ не нашел четкого пояснения на какой калораж надо перейти худеющему, какие методы не сорваться и т.п.
Еще бомбануло с "ацидокетоза". Чувак реально не понимает о чем говорит, и даже поленился ролик переснять, в котором целые 15 минут вместо кетоацидоз говорит ацидокетоз.
>>1289566
Ну ок, ищи матчасть дальше, вместо того что бы худеть. Не забудь набраться силы воли лол.
Ну ок, ищи матчасть дальше, вместо того что бы худеть. Не забудь набраться силы воли лол.
>>1289569
Штудируй тогда учебники по биохимии и анатомии, если тебе настолько нужно знать как все это работает. Очевидно же.
Штудируй тогда учебники по биохимии и анатомии, если тебе настолько нужно знать как все это работает. Очевидно же.
>>1289570
Окей, если кортизолы и миофибрилы не являются матчастью, ведь ты их собрался откинуть, то тогда вообще у Базилио нет никакой матчасти.
Единственное что годное там у него - это отказ от алкоголя. По самой диете - нихуя. Либо он продает конкретные планы диет и потому не светит на канале, либо хер пойми что там происходит вообще.
Окей, если кортизолы и миофибрилы не являются матчастью, ведь ты их собрался откинуть, то тогда вообще у Базилио нет никакой матчасти.
Единственное что годное там у него - это отказ от алкоголя. По самой диете - нихуя. Либо он продает конкретные планы диет и потому не светит на канале, либо хер пойми что там происходит вообще.
>>1289570
Я первую часть физиологии прочитал как-то, там было про нервную систему, как сигнал распространяется по аксонам, перехваты Ранье, вот это вот всё, годнота. Любому дибилдеру полезно такое почитать. Жаль что это было 10+ лет назад, и книжку я бросил тогда, не дочитав про всё остальное.
Я первую часть физиологии прочитал как-то, там было про нервную систему, как сигнал распространяется по аксонам, перехваты Ранье, вот это вот всё, годнота. Любому дибилдеру полезно такое почитать. Жаль что это было 10+ лет назад, и книжку я бросил тогда, не дочитав про всё остальное.
>>1289571
Что бы худеть мне матчасть вообще не нужна, по большому счету. Тут важнее психологическая составляющая. Культ еды, пищевая зависимость, сверхудовольствие от еды, мотивация заменить удовольствие от еды на что-то еще, вот это все.
И остается только придерживаться меню, дефицита и распорядка дня.
Для того что бы ездить на машине мне не нужно досконально знать все узлы ее агрегатов. Достаточно знать базовые моменты на уровне сцепления и что нужно иногда проверять масло.
А если ты хочешь что-то изучать, то молодец. Учи по учебникам и разбирайся сам. Учебники для этого и существуют. Как разберешься будешь нам рассказывать.
Что бы худеть мне матчасть вообще не нужна, по большому счету. Тут важнее психологическая составляющая. Культ еды, пищевая зависимость, сверхудовольствие от еды, мотивация заменить удовольствие от еды на что-то еще, вот это все.
И остается только придерживаться меню, дефицита и распорядка дня.
Для того что бы ездить на машине мне не нужно досконально знать все узлы ее агрегатов. Достаточно знать базовые моменты на уровне сцепления и что нужно иногда проверять масло.
А если ты хочешь что-то изучать, то молодец. Учи по учебникам и разбирайся сам. Учебники для этого и существуют. Как разберешься будешь нам рассказывать.
208 Кб, 445x341>>1289578
Удвоб. Дауны вновь пустились в поиски глубиных процессов в надежде найти секретный путь как наебать систему вместо того что бы влезать в дефицит\бжу
Классика
Удвоб. Дауны вновь пустились в поиски глубиных процессов в надежде найти секретный путь как наебать систему вместо того что бы влезать в дефицит\бжу
Классика
>>1289578
>>1289584
Ну так я и говорю.
Если Базилио так охуенен, давайте линк на видео где он говорит нечто вроде "вот посчитайте свой бмр по формуле, вычтите 300ккал, наварите курогречи на этот калораж и настрогайте салатов, и так питайтесь".
Но я такого не нашел там. Только пространные рассуждения про кортизолы и ацидокетозы, которые лишь запутывают потенциального похудальца.
>>1289584
Ну так я и говорю.
Если Базилио так охуенен, давайте линк на видео где он говорит нечто вроде "вот посчитайте свой бмр по формуле, вычтите 300ккал, наварите курогречи на этот калораж и настрогайте салатов, и так питайтесь".
Но я такого не нашел там. Только пространные рассуждения про кортизолы и ацидокетозы, которые лишь запутывают потенциального похудальца.
>>1289556
Смотрю вот этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s
https://www.youtube.com/watch?v=UwUIxkHyRTo и этот
Много интересного(для меня важнее понимание теории чем прямое следование советам), но вот что я не понимаю - вот печень перегружена когда повышены АСТ и АЛТ. Перегруженная печень плохо перерабатывает эстрадиол - в итоге он давит тестостерон, приводит к повышению давления и к тому что более активны эстрогеновые альфа рецепторы(отвечающие за накопление жира) чем бета(отвечающие за его сжигание). Теперь вопрос - как вообще эти рецепторы работают? В смысле вот у меня избыток эстрадиола из-за того что нагружена печень но при этом я занимаюсь и дефицит создаю. Как будет различаться восполнение этого дефицита при норме эстрадиола и при его избытке. При норме будет сжигаться жир, а при избытке откуда энергия будет браться? Распад мышц?
Смотрю вот этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s
https://www.youtube.com/watch?v=UwUIxkHyRTo и этот
Много интересного(для меня важнее понимание теории чем прямое следование советам), но вот что я не понимаю - вот печень перегружена когда повышены АСТ и АЛТ. Перегруженная печень плохо перерабатывает эстрадиол - в итоге он давит тестостерон, приводит к повышению давления и к тому что более активны эстрогеновые альфа рецепторы(отвечающие за накопление жира) чем бета(отвечающие за его сжигание). Теперь вопрос - как вообще эти рецепторы работают? В смысле вот у меня избыток эстрадиола из-за того что нагружена печень но при этом я занимаюсь и дефицит создаю. Как будет различаться восполнение этого дефицита при норме эстрадиола и при его избытке. При норме будет сжигаться жир, а при избытке откуда энергия будет браться? Распад мышц?
>>1289585
Там больше четырех сотен видео чувак. Все там есть. + стримы с ответами на нубовопросы каждую среду.
Там больше четырех сотен видео чувак. Все там есть. + стримы с ответами на нубовопросы каждую среду.
Сап, широкостные, я понимаю, что мало из вас задумывался об этом, но все же, все ближе день, когда я перестану держать дефицит, и вот назрел вопрос: когда я остановлю свое похудение, мне нужно будет в любом калькуляторе посчитать норму кк для поддержания веса своей тушки, указав реальную активность и придерживаться этой нормы или же есть какие-то подводные камни?
>>1289591
Я вообще худею сразу на норме, которая будет при целевом весе и не задумываюсь над этим вопросом. Просто буду так питаться всю жизнь и всё.
Я вообще худею сразу на норме, которая будет при целевом весе и не задумываюсь над этим вопросом. Просто буду так питаться всю жизнь и всё.
>>1289591
Да никаких. Главное не добавлять трешака, а есть то что ел когда худел всю оставшуюся жизнь И помнить о лаге в одну неделю.
Да никаких. Главное не добавлять трешака, а есть то что ел когда худел всю оставшуюся жизнь И помнить о лаге в одну неделю.
>>1289584
Нет, не наебать систему, а понять как она работает. И работать с ней так как удобнее тебе а не как удобнее дяденьке-тренеру или дяденьке-доктору. Потому что когда у тебя работа требующая умственного напряжения ты не можешь просто так взять и сесть на безуглеводку, и ожидать что ты точно так же сможешь выполнять свои рабочие обязанности. Потому что удобнее когда ты можешь заказать еду чем когда тебе приходится тратить на готовку то время которое ты мог бы поспать или занять каким-то более полезным для себя занятием. И возможно вместо того чтобы начать самому готовить пищу тебе надо всего лишь начать заказывать другие блюда.
Ну и потому что не хочется отказывать себе во всех вкусных продуктах(например в голландском сыре 500дневной выдержки) и начинать пить чай без сахара(как его пьют без сахара - до сих пор не понимаю), если можно обойтись без этого.
>>1289458 - кун.
Нет, не наебать систему, а понять как она работает. И работать с ней так как удобнее тебе а не как удобнее дяденьке-тренеру или дяденьке-доктору. Потому что когда у тебя работа требующая умственного напряжения ты не можешь просто так взять и сесть на безуглеводку, и ожидать что ты точно так же сможешь выполнять свои рабочие обязанности. Потому что удобнее когда ты можешь заказать еду чем когда тебе приходится тратить на готовку то время которое ты мог бы поспать или занять каким-то более полезным для себя занятием. И возможно вместо того чтобы начать самому готовить пищу тебе надо всего лишь начать заказывать другие блюда.
Ну и потому что не хочется отказывать себе во всех вкусных продуктах(например в голландском сыре 500дневной выдержки) и начинать пить чай без сахара(как его пьют без сахара - до сих пор не понимаю), если можно обойтись без этого.
>>1289458 - кун.
>>1289595
Полный комплект.
> культ еды нужен
> сверхудовольствие от еды нужно
> что бы готовить нормальную еду нужно больше 20 минут в день
> безуглеводная диета
Полный комплект.
> культ еды нужен
> сверхудовольствие от еды нужно
> что бы готовить нормальную еду нужно больше 20 минут в день
> безуглеводная диета
Пиздец, неделю не следил за калориями, особо сладкого не ел и не обжирался, а на весах +3 кг. Что за нахуй?
>>1289596
А что плохого в том чтобы получать удовольствие от еды? Проблема ведь не в том что я получаю удовольствие от еды а в том при том что я съедаю ровно столько сколько мне нужно чтобы поддерживать мой вес - мой вес сейчас большой(при этом не меняется). И я не думаю что для меня будет такой уж проблемой точно так же есть ровно столько сколько нужно для поддержания меньшего если я сброшу сколько-то килограммов, возможно иногда корректируя набранные килограммы некоторым количеством упражнений.
А что плохого в том чтобы получать удовольствие от еды? Проблема ведь не в том что я получаю удовольствие от еды а в том при том что я съедаю ровно столько сколько мне нужно чтобы поддерживать мой вес - мой вес сейчас большой(при этом не меняется). И я не думаю что для меня будет такой уж проблемой точно так же есть ровно столько сколько нужно для поддержания меньшего если я сброшу сколько-то килограммов, возможно иногда корректируя набранные килограммы некоторым количеством упражнений.
>>1289594
Благодарствую
Благодарствую
Если я ничего не путаю, то у жиробуса140 вчера рефид пивом был. Жиробус, ты жив, напиши хоть отчёт, а то я переживаю за тебя.
>>1289598
Набранные килограммы упражнениями не корректируются, а корректируются все равно питанием. Получать удовольствие от еды не плохо. Плохо не понимать что такое нормальная еда, а что трешак ебаный.
Набранные килограммы упражнениями не корректируются, а корректируются все равно питанием. Получать удовольствие от еды не плохо. Плохо не понимать что такое нормальная еда, а что трешак ебаный.
>>1289607
Чекни стол гастритников. Там никакого трешака. Все что нельзя гатстритникам и язвенникам - трешак и для здорового человека. Если коротко то все сладкое (включая фрукты кроме зел яблока), все жаренное, все жирное, любой хлеб, любое мясо кроме курагрудки, телятины и прочей птицы и далее по списку.
Чекни стол гастритников. Там никакого трешака. Все что нельзя гатстритникам и язвенникам - трешак и для здорового человека. Если коротко то все сладкое (включая фрукты кроме зел яблока), все жаренное, все жирное, любой хлеб, любое мясо кроме курагрудки, телятины и прочей птицы и далее по списку.
>>1289605
Каким образом набранные килограммы корректируются питанием без упражнений если как я понимаю для того чтобы начал сжигаться жир нужно израсходовать текущий запас гликогена чтобы организм начал перерабатывать жиры в гликоген, а чтобы гликоген израсходовался - нужно чтобы организм вообще не усваивал пищу(то есть голодать) или усваивал её реально минимально?
А про трешак - вопрос в том что более вредное а что менее вредное. Потому что если чипсы - это реально химия, то например то же жареное мясо - это в основном всё-таки натуральный продукт. И опять-же - вопрос в том что у ЗОЖников трешак как бы не вообще всё. Жареное мясо - трешак. Сыр тот же относится к жирному, а жирное это в их представлении тоже трешак, разве нет?
Ну и опять-же - нужно разобраться что из невредной пищи вполне можно заказывать на дом а что придётся самому готовить, потому что минут 40 готовить когда ты прошлую ночь спал 4 часа и ты валишься с ног, но если ляжешь сейчас спать то спать будешь очень плохо из-за острого чувства голода - это сомнительное удовольствие.
>>1289606
Про сыр - ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей? Сахар же - его везде называют вредной пищей.
Каким образом набранные килограммы корректируются питанием без упражнений если как я понимаю для того чтобы начал сжигаться жир нужно израсходовать текущий запас гликогена чтобы организм начал перерабатывать жиры в гликоген, а чтобы гликоген израсходовался - нужно чтобы организм вообще не усваивал пищу(то есть голодать) или усваивал её реально минимально?
А про трешак - вопрос в том что более вредное а что менее вредное. Потому что если чипсы - это реально химия, то например то же жареное мясо - это в основном всё-таки натуральный продукт. И опять-же - вопрос в том что у ЗОЖников трешак как бы не вообще всё. Жареное мясо - трешак. Сыр тот же относится к жирному, а жирное это в их представлении тоже трешак, разве нет?
Ну и опять-же - нужно разобраться что из невредной пищи вполне можно заказывать на дом а что придётся самому готовить, потому что минут 40 готовить когда ты прошлую ночь спал 4 часа и ты валишься с ног, но если ляжешь сейчас спать то спать будешь очень плохо из-за острого чувства голода - это сомнительное удовольствие.
>>1289606
Про сыр - ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей? Сахар же - его везде называют вредной пищей.
>>1289603
Меньше вроде, но подпись меняет только когда круглые числа, поэтому пока что просит себя называть 140.
Меньше вроде, но подпись меняет только когда круглые числа, поэтому пока что просит себя называть 140.
>>1289612
Ну с фруктами ты явно перегнул, ел все лето различные фрукты, но в меру, и никак это не сказалось на моем похудении.
Ну с фруктами ты явно перегнул, ел все лето различные фрукты, но в меру, и никак это не сказалось на моем похудении.
>>1289612
Шизик я не ищу компромиссы я уже давно без довнов вроде тебя знаю что и как работает+ похудел+ сижу здесь по привычке+33 см
Стало интересно что это за трешак. Думал традиционныцй карт фри или газировку увидеть. А оказалось просто поехавший радикал который гребет абсолютно все без разбора. Ничего нового
Шизик я не ищу компромиссы я уже давно без довнов вроде тебя знаю что и как работает+ похудел+ сижу здесь по привычке+33 см
Стало интересно что это за трешак. Думал традиционныцй карт фри или газировку увидеть. А оказалось просто поехавший радикал который гребет абсолютно все без разбора. Ничего нового
>>1289615
>ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей
Тебе вес сбросить или ПП освоить надо?
>ну разве не всё жирное и жареное является вредной пищей
Тебе вес сбросить или ПП освоить надо?
>>1289626
Сбросить вес и разобраться со своим холециститом и жировой дистрофией печени и сделать это так чтобы сам процесс сброса веса и поддержания нового веса доставлял минимум дискомфорта. Потому что например физические упражнения в течении скольки-то месяцев три раза в неделю это меньший дискомфорт чем полностью отказываться от 80% продуктов вообще. И опять-же - если можно ограничиться отказом от нескольких вредных продуктов - это для меня более приемлемо чем отказываться от 80%. Именно поэтому я и пытаюсь разобраться во всей механике. Но вижу тут в основном сидят те кто дрочат ту или иную магическую формулу толком не умея объяснить как она работает.
>>1289458
>>1289479
Вот мои посты.
Сбросить вес и разобраться со своим холециститом и жировой дистрофией печени и сделать это так чтобы сам процесс сброса веса и поддержания нового веса доставлял минимум дискомфорта. Потому что например физические упражнения в течении скольки-то месяцев три раза в неделю это меньший дискомфорт чем полностью отказываться от 80% продуктов вообще. И опять-же - если можно ограничиться отказом от нескольких вредных продуктов - это для меня более приемлемо чем отказываться от 80%. Именно поэтому я и пытаюсь разобраться во всей механике. Но вижу тут в основном сидят те кто дрочат ту или иную магическую формулу толком не умея объяснить как она работает.
>>1289458
>>1289479
Вот мои посты.
>>1289619
Мог бы сразу сахара ебануть.
Мог бы сразу сахара ебануть.
>>1289631
Тебе не надо отказываться. Тебе надо ограничиваться. Можешь есть что угодно главное что бы был дефицит и соотношение с БЖУ. Сахар\сыр\что угодно
Проблема может быть в том что такие вкусные\сладкие продукты увеличивают вероятность срыва. Что ты не сможешь остановиться и съешь сверх нормы. Здесь уже смотри по себе
Про вредность это уже совершенно другой разговор. С похуданием никак не связанный. Что вредно а что нет сложно определить кроме очевидных трансжиров\гога гол\химического корма
Тебе не надо отказываться. Тебе надо ограничиваться. Можешь есть что угодно главное что бы был дефицит и соотношение с БЖУ. Сахар\сыр\что угодно
Проблема может быть в том что такие вкусные\сладкие продукты увеличивают вероятность срыва. Что ты не сможешь остановиться и съешь сверх нормы. Здесь уже смотри по себе
Про вредность это уже совершенно другой разговор. С похуданием никак не связанный. Что вредно а что нет сложно определить кроме очевидных трансжиров\гога гол\химического корма
>>1289640
Купи калипер. Когда будет 10-15% жира можно начинать набирать.
Купи калипер. Когда будет 10-15% жира можно начинать набирать.
>>1289652
Лучшее разнообразить его нормальными углеводами, а не сахаром. Если конечно, на самом деле, ты не имел в виду "повкуснее пожрать"
Лучшее разнообразить его нормальными углеводами, а не сахаром. Если конечно, на самом деле, ты не имел в виду "повкуснее пожрать"
>>1289642
Ну со сладким допустим ты прав, а вот с жареным мясом или сыром - сомневаюсь. Да, их переесть легко, но и наесться не переедая вполне себе возможно.
Но реально, ищу всё-таки ответы на ряд вопросов. Я их писал в соседнем треде
1.Допустим я бегаю. У меня как понимаю запасы жира расходуются во время бега, верно? Когда гликоген истощился, а бег всё ещё продолжается, так? То есть если я немного поем перед бегом - это повлияет только на количество гликогена и в итоге жира сожжется меньше, а если я немного поем сразу после бега - то это никак не повлияет на количество сожженного жира, так как это всего-лишь восполнит запасы гликогена?
2.Про чувство голода. Как я понял оно зависит от заполненности желудка. Значит ли это что я не смогу наесться конфетами если их съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить запасы гликогена потому что желудок в итоге не заполнится? Опять-же - если я буду наоборот есть что-то низкокалорийное - то верно ли я понимаю что я буду чувствовать себя наевшимся даже если оно не восполнит мой гликогеновый запас?
3.Про ту самую кока-колу и быстрые углеводы вообще - верно ли я понимаю что если я их съем в условиях когда у меня количество гликогена недостаточное и съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить эти запасы - оно в жир не отложится?
4.Верно ли я понимаю что организм сжигает жир только когда запасы гликогена на нуле? То есть из-за этого чтобы похудеть только лишь снижая потребление калорий(но не занимаясь) нужно полностью исчерпать запасы гликогена, для чего нужно уж совсем мало есть, а иначе организм перейдёт в режим экономии и просто будет более вялым и меньше потреблять?
Ну со сладким допустим ты прав, а вот с жареным мясом или сыром - сомневаюсь. Да, их переесть легко, но и наесться не переедая вполне себе возможно.
Но реально, ищу всё-таки ответы на ряд вопросов. Я их писал в соседнем треде
1.Допустим я бегаю. У меня как понимаю запасы жира расходуются во время бега, верно? Когда гликоген истощился, а бег всё ещё продолжается, так? То есть если я немного поем перед бегом - это повлияет только на количество гликогена и в итоге жира сожжется меньше, а если я немного поем сразу после бега - то это никак не повлияет на количество сожженного жира, так как это всего-лишь восполнит запасы гликогена?
2.Про чувство голода. Как я понял оно зависит от заполненности желудка. Значит ли это что я не смогу наесться конфетами если их съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить запасы гликогена потому что желудок в итоге не заполнится? Опять-же - если я буду наоборот есть что-то низкокалорийное - то верно ли я понимаю что я буду чувствовать себя наевшимся даже если оно не восполнит мой гликогеновый запас?
3.Про ту самую кока-колу и быстрые углеводы вообще - верно ли я понимаю что если я их съем в условиях когда у меня количество гликогена недостаточное и съем ровно столько сколько нужно чтобы восполнить эти запасы - оно в жир не отложится?
4.Верно ли я понимаю что организм сжигает жир только когда запасы гликогена на нуле? То есть из-за этого чтобы похудеть только лишь снижая потребление калорий(но не занимаясь) нужно полностью исчерпать запасы гликогена, для чего нужно уж совсем мало есть, а иначе организм перейдёт в режим экономии и просто будет более вялым и меньше потреблять?
>>1289652
Я раньше после завтрака и обеда съедал по банану. Патамушта фрукти палезни! Мать сыра-земля!
Тлдр или ты худеешь или ты ешь сахар в любой форме, третьего не дано. A calorie is not a calorie.
Я раньше после завтрака и обеда съедал по банану. Патамушта фрукти палезни! Мать сыра-земля!
Тлдр или ты худеешь или ты ешь сахар в любой форме, третьего не дано. A calorie is not a calorie.
>>1289654
Я не диетолог, поэтому мои слова можно смело делить на ноль, просто поделился своим опытом. На данный момент имт 24, мог устроить за время всего похудения перекус яблоком, нектарином и прочими дешманскими фруктами и никак негативно это не сказалось на похудении, с учётом того, что ем и нормальные углеводы и укладываюсь в бжу. Я же нигде не писал, что нужно всю норму углеводов забивать тоннами фруктов, но я не был жиробубелем под 160, максимум 95 при росте 175, поэтому мне их психологию никогда не понять, ибо никогда не кончал от вафельных трубочек со сгущенкой и прочего дерьма. Так что вполне вероятно подобным людям, без контроля, стоит и фрукты исключить.
Я не диетолог, поэтому мои слова можно смело делить на ноль, просто поделился своим опытом. На данный момент имт 24, мог устроить за время всего похудения перекус яблоком, нектарином и прочими дешманскими фруктами и никак негативно это не сказалось на похудении, с учётом того, что ем и нормальные углеводы и укладываюсь в бжу. Я же нигде не писал, что нужно всю норму углеводов забивать тоннами фруктов, но я не был жиробубелем под 160, максимум 95 при росте 175, поэтому мне их психологию никогда не понять, ибо никогда не кончал от вафельных трубочек со сгущенкой и прочего дерьма. Так что вполне вероятно подобным людям, без контроля, стоит и фрукты исключить.
>>1289657
Как скажешь.
Как скажешь.
>>1289656
Что ты носишься с этим откладывающимся гликогеном, как ебанутый? Ты всерьез думаешь, что гликоген - какой-то более полезный элемент питания, чем жир? Или что с наполненными депо худеть нельзя? У твоей тушки есть энергетический баланс. Если он отрицательный - будешь терять вес. Углубляться в нутрициологию тебе незачем, если ты двигаешь в одном конкретном направлении, а не комбинируешь методики по набору/сушке.
Что ты носишься с этим откладывающимся гликогеном, как ебанутый? Ты всерьез думаешь, что гликоген - какой-то более полезный элемент питания, чем жир? Или что с наполненными депо худеть нельзя? У твоей тушки есть энергетический баланс. Если он отрицательный - будешь терять вес. Углубляться в нутрициологию тебе незачем, если ты двигаешь в одном конкретном направлении, а не комбинируешь методики по набору/сушке.
>>1289664
Ок, объясни без привязки к гликогену, почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни?
А так - меня волнует вопрос чувства голода. Сложно заниматься умственным трудом когда тебя постоянно оно гложет.
Ок, объясни без привязки к гликогену, почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни?
А так - меня волнует вопрос чувства голода. Сложно заниматься умственным трудом когда тебя постоянно оно гложет.
>>1289656
1 Вся эта история с гликогеном актуальна только для поехавших кочек перед выступлениями. И то выхлоп мизерный. Даже если удар придется по гликогену этот самый гликоген не из воздуха берется. Точно так же потратятся калории на его восполнение. + возня с таймингами на какой именно временной период начнется сжиросжагание. Опять же эффект мизер особенно при беге меньше 2-3 часов и без сопутствующих препаратов
2 Не совсем. Есть еще психологический голод. Ты можешь забить себя одной капустой и все равно хотеть съесть что бы побаловать свои вкусовые рецепторы. Поэтому практически нереально держать монодиеты из одного продукта. Заполненность желудка+приемлимый вкус который успокоит твое желание вкусного
3 Верно. Но только это все неприменимо на практике. Тк объемы углеводов которые ты сможешь съесть крайне малы что бы ты почувствовал удовлетворение от наеба системы. Да и какой смысл вообще? Можешь есть сахар когда угодно про минус я уже писал- это срывы возможные. То что он непременно идет в жир- сказки довнов. По ГИ любая каша= сахару
4 При нуле и во время сна. Но еще раз любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира. История с гликогеном это желание кочек сохранить при сушке как можно больше мышц. Простому человеку это реализовать нереально и не нужно
1 Вся эта история с гликогеном актуальна только для поехавших кочек перед выступлениями. И то выхлоп мизерный. Даже если удар придется по гликогену этот самый гликоген не из воздуха берется. Точно так же потратятся калории на его восполнение. + возня с таймингами на какой именно временной период начнется сжиросжагание. Опять же эффект мизер особенно при беге меньше 2-3 часов и без сопутствующих препаратов
2 Не совсем. Есть еще психологический голод. Ты можешь забить себя одной капустой и все равно хотеть съесть что бы побаловать свои вкусовые рецепторы. Поэтому практически нереально держать монодиеты из одного продукта. Заполненность желудка+приемлимый вкус который успокоит твое желание вкусного
3 Верно. Но только это все неприменимо на практике. Тк объемы углеводов которые ты сможешь съесть крайне малы что бы ты почувствовал удовлетворение от наеба системы. Да и какой смысл вообще? Можешь есть сахар когда угодно про минус я уже писал- это срывы возможные. То что он непременно идет в жир- сказки довнов. По ГИ любая каша= сахару
4 При нуле и во время сна. Но еще раз любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира. История с гликогеном это желание кочек сохранить при сушке как можно больше мышц. Простому человеку это реализовать нереально и не нужно
>>1289669
1.Мне просто когда-то говорили что если есть сразу после тренировки то жир не будет сжигаться. Мол то что ты сжег - то и восполнишь сразу же. Нужно есть через 2 часа. И что нельзя есть до тренировки(уже не помню какое время) - вместо жира будет сжигаться то что ты съел. Пытаюсь понять сколько тут здравого смысла.
>любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира
Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
1.Мне просто когда-то говорили что если есть сразу после тренировки то жир не будет сжигаться. Мол то что ты сжег - то и восполнишь сразу же. Нужно есть через 2 часа. И что нельзя есть до тренировки(уже не помню какое время) - вместо жира будет сжигаться то что ты съел. Пытаюсь понять сколько тут здравого смысла.
>любой расход калорий приводит к последующему сжиганию жира
Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
>>1289659
>но я не был жиробубелем под 160,
>максимум 95 при росте 175
Орнул. Карлан при весе в соточку уже выглядит как шарик.
>но я не был жиробубелем под 160,
>максимум 95 при росте 175
Орнул. Карлан при весе в соточку уже выглядит как шарик.
>>1289666
>почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни
Кто сказал нельзя?
Что до твоего вопроса, то сорре, ты родился не в то время. Знаешь как в 14 веке куча людей подохла от чумы. Разитие транспортных сетей и прочего типа прогресса привело к пандемии, а гигиена и медицина были еще в зайчатках.
Вот так и мы, физические затраты для добычи еды сведены к минимуму, еда вкусная и разнообразная, а прививки от ожирения пока не придумали. Лет через 50 будут жрать раз в неделю до коликов, а всю остальную сидеть на комфортном дефиците, ставясь шприцами с грелином. Но пока не повезло. Либо жирная омерзительная, но сытая тварь и инфаркт в 40 лет. Либо жизнь-боль, рыхлое дряблое тело, но перспективы дожить за 70.
Кто-то вытянул счастливый билет и сформировал здоровые привычки. Кто-то достаточно волевой, чтобы убедить себя, что он смог себя перестроить. А тем, кто привык перед пекарней тазик нямки в себя вкидывать только терпеть и выбирать приоритеты.
>почему нельзя похудеть просто съедая на 200 калорий меньше, продолжая вести такой же сидячий образ жизни
Кто сказал нельзя?
Что до твоего вопроса, то сорре, ты родился не в то время. Знаешь как в 14 веке куча людей подохла от чумы. Разитие транспортных сетей и прочего типа прогресса привело к пандемии, а гигиена и медицина были еще в зайчатках.
Вот так и мы, физические затраты для добычи еды сведены к минимуму, еда вкусная и разнообразная, а прививки от ожирения пока не придумали. Лет через 50 будут жрать раз в неделю до коликов, а всю остальную сидеть на комфортном дефиците, ставясь шприцами с грелином. Но пока не повезло. Либо жирная омерзительная, но сытая тварь и инфаркт в 40 лет. Либо жизнь-боль, рыхлое дряблое тело, но перспективы дожить за 70.
Кто-то вытянул счастливый билет и сформировал здоровые привычки. Кто-то достаточно волевой, чтобы убедить себя, что он смог себя перестроить. А тем, кто привык перед пекарней тазик нямки в себя вкидывать только терпеть и выбирать приоритеты.
>>1289673
>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
Можно. Энергия расходуется не только во время тренек. Тебе, чтобы поддерживать тушу, например, надо 2200 ккал (БМР). Отними 15% и туша начнет искать альтернативные источники энергии, чтобы поддерживать работу мозга, мышц и т.п. Одним из таких источников являются твоя жырная жеппа.
>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
Можно. Энергия расходуется не только во время тренек. Тебе, чтобы поддерживать тушу, например, надо 2200 ккал (БМР). Отними 15% и туша начнет искать альтернативные источники энергии, чтобы поддерживать работу мозга, мышц и т.п. Одним из таких источников являются твоя жырная жеппа.
>>1289673
Ешь когда угодно. То о чем ты пишешь это изначально неверное толкование а затем и неверно сделанный вывод людьми которые далеки от всего этого. ЭТО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОЧЕК которые сидят на препаратах и пытаются максимально стопить жир перед выступлениями
Можешь просто забыть об этом
>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
С чего это? Тут половина трейда худеет лежа на диване
Обязательно заниматься культивируется самой индустрией фитнеса. Что бы покупал абонементы и прочее
Единственное обоснование есть только у тех же кочек\воннаби кочек тк при занятиями силовыми у них теоретически сохраняется больше мышц
--------------------------------
Ты просто нахватался множество всякой мусорной инфы
ВОт что 100% нужно:
1 10-25% дефицит. Скажем твоя норма 2000 и ты ешь на 1500 и успешно худеешь
2 БЖУ. Некоторые забивают на этот момент но он не менее важен
Все. Эти 2 вещи единственно важны и эффективны. Единственная сложность- это соблюдать их каждый день
Ешь когда угодно. То о чем ты пишешь это изначально неверное толкование а затем и неверно сделанный вывод людьми которые далеки от всего этого. ЭТО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОЧЕК которые сидят на препаратах и пытаются максимально стопить жир перед выступлениями
Можешь просто забыть об этом
>Тогда почему нельзя сбросить вес просто начав есть на 200 калорий меньше, а нужно обязательно заниматься?
С чего это? Тут половина трейда худеет лежа на диване
Обязательно заниматься культивируется самой индустрией фитнеса. Что бы покупал абонементы и прочее
Единственное обоснование есть только у тех же кочек\воннаби кочек тк при занятиями силовыми у них теоретически сохраняется больше мышц
--------------------------------
Ты просто нахватался множество всякой мусорной инфы
ВОт что 100% нужно:
1 10-25% дефицит. Скажем твоя норма 2000 и ты ешь на 1500 и успешно худеешь
2 БЖУ. Некоторые забивают на этот момент но он не менее важен
Все. Эти 2 вещи единственно важны и эффективны. Единственная сложность- это соблюдать их каждый день
>>1289668
Я уже скушал сегодня морожку. Нормально, 1800 калорий скушал за сегодня, при норме в 2к.
Я уже скушал сегодня морожку. Нормально, 1800 калорий скушал за сегодня, при норме в 2к.
>>1289675
>Кто сказал нельзя?
Ок, от чего зависит что организм будет делать получая на 200 калорий меньше чем нужно - сделает тебя более вялым и уменьшит расход или же начнёт сжигать эти 200 калорий?
>Кто сказал нельзя?
Ок, от чего зависит что организм будет делать получая на 200 калорий меньше чем нужно - сделает тебя более вялым и уменьшит расход или же начнёт сжигать эти 200 калорий?
333 Кб, 480x458>>1289679
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности
Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности
Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
333 Кб, 480x458>>1289679
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности
Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
Не знаю что тебе жиробоберы сейчас напишут, но все твои расходы энергии это
RMR(rest metabolic rate) - сколько жжет твое сердце, легкие, мозги, печень и так далее, чтобы ты был жив, тепл и даже немного шевелил глазами
TEF(thermic effect of food) - затрата на собственно переработку и усвоение пищи
TEA(thermic effect of activity) - упражнения, спорт, активные гулянки
NEAT(non-exercise activity thermogenesis) - подняться со стула посрать, помыться в душе, нагнуться за шекелем и другие повседневные активности
Теперь смотри, RMR не уменьшается, пока ты держишь один диапазон веса, т.к. твои органы такие же и в целом требуют то же количество калорий, что и на +200 что и на -200, если сделать дефицит в пару тысяч калорий или вообще голодать, то да, он уменьшается, т.к замедляется пульс, дыхание, да и кишечник менее активен, плюс тело перестает само себя хилить(ну медленнее это делает), но это экстремальные случаи не связанные с похудением и +-200ккал
TEF никаким образом не поменяется, т.к. ты исключишь 200 ккал за счет углей скорее всего, а это самая легкая пища и на ее переработку/в тепло уходит ~10% от ее калорийности(у жиров так же, так что если исключишь 200 жирами - будет так же, в вот протеин уже 35% и его надо добавлять).
TEA - если ты делаешь упражнения каждый день по чуть-чуть, то скорее всего тут ты заметишь что стал вялее, но не факт, очень много факторов, например делаешь ли ты эту зарядку на голодный желудок с утра или вечером гуляешь с секундомером и пульсометром, все будет по-разному. Основное изменение коснется NEAT - люди, которые получали 1000 калорий поверх увеличивали свою повседневную активность и были индивидуумы с шилом в жопе, которые поднимали NEAT до 690ккал, сжигая считай 70% от того что они нажирали поверх. Т.е. поедая на 200 ккал меньше ты скорее всего именно тут заметишь разницу, тебе будет ленивей встать с дивана, ленивей будет стоять у плиты и готовить, ленивей будет натирать себя щеткой в ванной, ленивей выгуливать песеля и т.д. Именно тут скорее всего тело тебе скажет хуй и порежет активность.
Это как я понимаю исследования с пабмеда, возможно итт у кого-то есть теория прямее, но я воспринимаю это как что-то похожее на правду и отражающееся на моем опыте. Готов принимать мочу в лицо, но пожалуйста с аргументами
5 Кб, 400x400>>1289695
>RMR(rest metabolic rate)
>TEF(thermic effect of food)
>TEA(thermic effect of activity)
>NEAT(non-exercise activity thermogenesis)
Бля пацаны, а мне всё это обязательно знать? Я простой жиробус, мне бы просто на дефиците худеть и всё. Я и в бжу ваше въехать не могу месяц уже.
>RMR(rest metabolic rate)
>TEF(thermic effect of food)
>TEA(thermic effect of activity)
>NEAT(non-exercise activity thermogenesis)
Бля пацаны, а мне всё это обязательно знать? Я простой жиробус, мне бы просто на дефиците худеть и всё. Я и в бжу ваше въехать не могу месяц уже.
>>1289697
Ну я же пояснил очень просто. Тебе это знать не обязательно, тебе важно считать правильно калории, не наебывать себя и не срываться, оправдывая это читмилом. Я то кочка, мне делать больше нехуй, кроме как абстракты и исследования на пабмеде читать.
Ну я же пояснил очень просто. Тебе это знать не обязательно, тебе важно считать правильно калории, не наебывать себя и не срываться, оправдывая это читмилом. Я то кочка, мне делать больше нехуй, кроме как абстракты и исследования на пабмеде читать.
Так и не пони почему голодать - плохо.
Ща как поеду в загородный дом, а там велик и штанга. А пока съем палыча.
Ща как поеду в загородный дом, а там велик и штанга. А пока съем палыча.
>>1289695
Спасибо, но я так и не понял - от чего зависит, начнёт ли организм сжигать запасы жира или просто уменьшит потребление в NEAT и TEA на 200 калорий ничего не сжигая?
Спасибо, но я так и не понял - от чего зависит, начнёт ли организм сжигать запасы жира или просто уменьшит потребление в NEAT и TEA на 200 калорий ничего не сжигая?
>>1289701
Ну так твоя задача оставаться таким же активным, если ты ведешь активную жизнь, то держать темп, если ты диванный, то фитнесс поможет ускоренно сжигать жир конкретно делая фитнесс, нивелируя свою эндогенную лень от недостатка калорий, поэтому и рекомендуют заниматься кардио и качалочкой, которые помимо самого расхода еще и автерберн накладывают и жгут калории в течение дня. Конечно если ты возьмешь такой маленький дефицит и из активного гуляка паренька станешь диванным рембо, то ты можешь даже набрать вес, лол. По факту представить человека, который в день гуляет, именно ходит в нормальном темпе 2 часа, это уже 500 ккал на TEA/NEAT, а если 4 часа, ну курьером работаешь, например, это 1000 ккал. Вот потом и находятся ноющие жирные, что их худые друзья жрут много и не толстеют, так конечно, даже не учитывая факт неверной оценки потребляемых калорий, эти худые люди зачастую просто на диване не проводят свое время, а нажигают еще 1000 ккал в день относительно жирных, вот они и не толстеют, все просто. И как показывает опыт с +1000 ккал, NEAT поднимается в среднем у группы на 300 ккал, т.е. на 40-50 минут спокойной ходьбы, т.е. существуют механизмы, которые дают тебе больше энергии, а по мнению худеющего комьюнити каждая лишнаяя сожранная калория тут же прямиком идет в сало, хотя набор сала это планомерный процесс, связанный с ежедневным высоким профицитом и отсутствием какой-либо активности, а не посоны, я выпечку съел на 500 ккал, уже набрал 5 кг
Ну так твоя задача оставаться таким же активным, если ты ведешь активную жизнь, то держать темп, если ты диванный, то фитнесс поможет ускоренно сжигать жир конкретно делая фитнесс, нивелируя свою эндогенную лень от недостатка калорий, поэтому и рекомендуют заниматься кардио и качалочкой, которые помимо самого расхода еще и автерберн накладывают и жгут калории в течение дня. Конечно если ты возьмешь такой маленький дефицит и из активного гуляка паренька станешь диванным рембо, то ты можешь даже набрать вес, лол. По факту представить человека, который в день гуляет, именно ходит в нормальном темпе 2 часа, это уже 500 ккал на TEA/NEAT, а если 4 часа, ну курьером работаешь, например, это 1000 ккал. Вот потом и находятся ноющие жирные, что их худые друзья жрут много и не толстеют, так конечно, даже не учитывая факт неверной оценки потребляемых калорий, эти худые люди зачастую просто на диване не проводят свое время, а нажигают еще 1000 ккал в день относительно жирных, вот они и не толстеют, все просто. И как показывает опыт с +1000 ккал, NEAT поднимается в среднем у группы на 300 ккал, т.е. на 40-50 минут спокойной ходьбы, т.е. существуют механизмы, которые дают тебе больше энергии, а по мнению худеющего комьюнити каждая лишнаяя сожранная калория тут же прямиком идет в сало, хотя набор сала это планомерный процесс, связанный с ежедневным высоким профицитом и отсутствием какой-либо активности, а не посоны, я выпечку съел на 500 ккал, уже набрал 5 кг
Поясните за ожирение от кортизола.
посаны, один мудрый анон как то посоветовал мне джинсы wrangler как вариант непротираемых (между ног , конечно же) в конфочке жиротреда в телеге. Не знаю жив ли он, конфочку проебал, дело было год назад. Посоветуйте непротираемых или слабо протираемых штанов, джинс и т.д.
>>1289704
Блин, ты написал много но не ответил на вопрос. Перепрочти вопрос пожалуйста и ответь. Вот я например веду сидячий образ жизни. Работаю на сидячей работе, езжу домой на маршрутке, дома играю в пеку. И я решил потреблять на 200 калорий меньше. У меня снизится NEAT или начнёт сжигаться подкожный жир? Альтернативный вариант - я точно так же работаю на сидячей работе, но уже после работы занимаюсь условные 3 раза в неделю по два часа. И у меня тот же дефицит в 200 калорий. У меня будет снижаться расход NEAT и TEA или сжигаться подкожный жир или и то и другое?
Блин, ты написал много но не ответил на вопрос. Перепрочти вопрос пожалуйста и ответь. Вот я например веду сидячий образ жизни. Работаю на сидячей работе, езжу домой на маршрутке, дома играю в пеку. И я решил потреблять на 200 калорий меньше. У меня снизится NEAT или начнёт сжигаться подкожный жир? Альтернативный вариант - я точно так же работаю на сидячей работе, но уже после работы занимаюсь условные 3 раза в неделю по два часа. И у меня тот же дефицит в 200 калорий. У меня будет снижаться расход NEAT и TEA или сжигаться подкожный жир или и то и другое?
302 Кб, 700x1004Есть у меня такой миф в голове: Если я не сру, совсем, значит я потребляю ровно столько еды, сколько надо и веду идеально активный образ жизни. Возникло у меня такое убеждение в летних лагерях, в которые я ездил с секцией по плаванию. Спорт, спартанские приёмы пищи в околосовковых столовых, ежедневные кроссы по 10 километров, бассейн. В итоге я по две недели совсем не срал ни разу - не хотелось.
Развейте миф, что ли. Ну или подтвердите, я уж не знаю, чему верить.
Развейте миф, что ли. Ну или подтвердите, я уж не знаю, чему верить.
>>1289707
Покупал в военторге зелёные штаны, 65% полиэстера(вроде, приду домой - сниму и гляну что там написано), на фото как раз они. Немецкие, на украинские деньги что-то около 1000 гривен(где-то 35 евро). Держатся уже около полутора лет, не протираются. Специально купил вторую пару чтобы их периодически менять. Ещё брал спортивные от Columbia, они тоже не протираются, но мне нравятся меньше.
>>1289479 - кун.
Покупал в военторге зелёные штаны, 65% полиэстера(вроде, приду домой - сниму и гляну что там написано), на фото как раз они. Немецкие, на украинские деньги что-то около 1000 гривен(где-то 35 евро). Держатся уже около полутора лет, не протираются. Специально купил вторую пару чтобы их периодически менять. Ещё брал спортивные от Columbia, они тоже не протираются, но мне нравятся меньше.
>>1289479 - кун.
>>1289708
Любой дефицит калорий, растянутый на время у всех людей при его соблюдении приводит к снижению массы тела. Все эти ниты и теа нужны для оптимизации и ускорения этого процесса, а так же расчета зажоров и средней скорости набора/скидывания жира. Каждый из этих пунктов можно посчитать, прикинуть относительно своего веса и понять где и как твой организм реагирует, сколько сала жжет.
Но если ты будешь недоедать 1400 ккал в неделю, то ты закономерно будешь терять ~140-220 грамм жира в неделю, учитывая что ты идеально сейчас питаешься поддерживающим каллоражем и твой вес стабилен как швейцарский франк.
Любой дефицит калорий, растянутый на время у всех людей при его соблюдении приводит к снижению массы тела. Все эти ниты и теа нужны для оптимизации и ускорения этого процесса, а так же расчета зажоров и средней скорости набора/скидывания жира. Каждый из этих пунктов можно посчитать, прикинуть относительно своего веса и понять где и как твой организм реагирует, сколько сала жжет.
Но если ты будешь недоедать 1400 ккал в неделю, то ты закономерно будешь терять ~140-220 грамм жира в неделю, учитывая что ты идеально сейчас питаешься поддерживающим каллоражем и твой вес стабилен как швейцарский франк.
>>1289716
Оки, спасибо.
Оки, спасибо.
>>1289722
Говорят у качков весящих за сотню протирающиеся штаны - это тоже частая проблема.
Говорят у качков весящих за сотню протирающиеся штаны - это тоже частая проблема.
Приведите конкретные примеры диет на неделю: 3-разовое питание, 1500ккал; 2000ккал
По этой ссылке нет картинок
>Диета для тех, кому лень считать калории:
>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
По этой ссылке нет картинок
>Диета для тех, кому лень считать калории:
>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
>>1289712
Ах да - покупал в Украине, в Одессе если что. Так что в Германию за ними ехать не обязательно.
Ах да - покупал в Украине, в Одессе если что. Так что в Германию за ними ехать не обязательно.
>>1289733
У тебя на твоих пиках разный возраст? Ебать как будто разница лет в двадцать.
У тебя на твоих пиках разный возраст? Ебать как будто разница лет в двадцать.
>>1289735
При этом делались эти две фотки с разницей в 1-2 дня.
При этом делались эти две фотки с разницей в 1-2 дня.
>>1289730
Ноги похудели сильно, все лето хожу много, по 40 км в неделю. А жир на внутренних сторонах бедер все еще болтается. Так мерзко ощущается лол.
Ноги похудели сильно, все лето хожу много, по 40 км в неделю. А жир на внутренних сторонах бедер все еще болтается. Так мерзко ощущается лол.
>>1289735
Держать голубей - пиздец тяжело
Держать голубей - пиздец тяжело
51 Кб, 600x450>>1289695
Одна вода пздц просто
Зачем это было высирать? Зачем плодить лишние сущности TEF TEA?
Ты ебанутый там? Или просто выебнуться?
Одна вода пздц просто
Зачем это было высирать? Зачем плодить лишние сущности TEF TEA?
Ты ебанутый там? Или просто выебнуться?
>>1289597
Бампер вопросу.
Бампер вопросу.
35 Кб, 692x488Эх, все лето проебал, а мог бы нормально веса согнать. Ладно, все, сейчас опять начинаю свой марафон, планирую еще 7 кг согнать. Обжористый долбоеб
Буеэээ жиробасы. Какого это осознавать, что вы никогда не станете стройными няшечками? Знайте, что мы вас презираем!
>>1289764
Пошел в жеппу, дрищаря!
Пошел в жеппу, дрищаря!
>>1289800
Хде? 1 кг в неделю вроде.
Хде? 1 кг в неделю вроде.
3,5 Мб, 3000x4000>>1289707
>>1289712
В общем вот что написано на куртке из того же военного комплекта. На штанах написано то же самое, просто бирка немного другая и она истёрлась от постоянной стирки, потому я не стал её фоткать. Как и говорю - мало того что не протираются между ног, так ещё и когда я упал - ткань в месте которым я протёрся только побелела, но не порвалась.
>>1289712
В общем вот что написано на куртке из того же военного комплекта. На штанах написано то же самое, просто бирка немного другая и она истёрлась от постоянной стирки, потому я не стал её фоткать. Как и говорю - мало того что не протираются между ног, так ещё и когда я упал - ткань в месте которым я протёрся только побелела, но не порвалась.
>>1289878
Я наоборот летом отжираюсь. Из-за одежды наверное. Шорты-майка - не чувствуется что жиреешь.
Поэтому тем более рад, что за лето хоть и всего 7кг, но скинул.
Я наоборот летом отжираюсь. Из-за одежды наверное. Шорты-майка - не чувствуется что жиреешь.
Поэтому тем более рад, что за лето хоть и всего 7кг, но скинул.
>>1289887
Та же херня. Зимой наоборот ресурсы организма тратятся на борьбу с холодом.
Та же херня. Зимой наоборот ресурсы организма тратятся на борьбу с холодом.
dfgh
Начал тренироваться впервые в жизни в 38 лет, в 2015 году. Год-два практически просрал тупо следя за калориями. В этом году перестал замарачиваться диетой, стал просто жрать много. Такие дела.
54 Кб, 464x332>>1289893
да ладно, ошибся тредом, не нервничай
да ладно, ошибся тредом, не нервничай
>>1289756
Что за приложение? Лучше фэтсекрета?
Что за приложение? Лучше фэтсекрета?
>>1289938
К сожалению фоткаться не догадался, так что буду делать фотки на 80 и сравнивать со 107
К сожалению фоткаться не догадался, так что буду делать фотки на 80 и сравнивать со 107
>>1289944
Начинай значит прямо сейчас. И каждые 5кг фотайся. 5кг очень хорошо видно.
Начинай значит прямо сейчас. И каждые 5кг фотайся. 5кг очень хорошо видно.
Эцновая. Raspidorasilo Edition. Как видно из картинок, во вторник сорвался. Интересно, сколько на самом деле набрал, но это покажет только воскресный вес теперь. Важно, что нисколечко не жалею: позитивный психологический эффект оказался сильнее самых смелых ожиданий. Наверное, я себя загнал таким подходом с марта месяца, и срыв дал возможность ощутить, что всё это пустяки, и Земля с орбиты не сойдёт, если я нарушу самим для себя заведённый порядок. Но, конечно, удивлюсь, если 4500 ккал сверху на выходе дали килограмм или около того.
Пацаны в общем правильно ли я делаю? Вес 106 кг. Ем на 0,8г жира, 1г белка и примерно 2г углеводов на кг веса. Выходит в среднем 2000ккалорий. К успеху приду?
>>1289972
И это делает таких как ты меньшими даунами? Я каждый день ем пиццу, стейки либо гамбургеры и даже в дни читдеев умудряюсь не выходить сильно больше рск (свожу жири к минимуму и ем чисто палычи весь день).
И это делает таких как ты меньшими даунами? Я каждый день ем пиццу, стейки либо гамбургеры и даже в дни читдеев умудряюсь не выходить сильно больше рск (свожу жири к минимуму и ем чисто палычи весь день).
>>1289976
Нормальному человеку на такое должно быть положить с высокой башни.
Нормальному человеку на такое должно быть положить с высокой башни.
>>1289976
>в крылашках и ножках kfc
Алсо в бургеркинге божественные крылошки, в кфц какая то хуйня варёная.
>в крылашках и ножках kfc
Алсо в бургеркинге божественные крылошки, в кфц какая то хуйня варёная.
![D091D0BED0BAD181D0BCD0B0D181D182D0B5D180+C2ABD09AD0B5D0BDD1[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1095442/15372678589460.png)
В кфц охуенен боксмастер с пивком и терияки.
Блять, доехать до кфс чтоле, слюна потекла
Блять, доехать до кфс чтоле, слюна потекла
Ебать вы убогие. В целой пицце 500-600 калорий в которых большая часть жир которого и так не мало нужно организму. Каждый день ем по целой пицце и уже на 20 кг похудел. Иногда заменяю пиццу стейками когда хочется побыть пролетарием.
69 Кб, 811x670>>1289989
Никогда не ел в ниггерской забегаловке Полковника. Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.
Вообще из всей палитры фастфудошных ем только наггецы(тсы), да и те - раз в полгода.
Никогда не ел в ниггерской забегаловке Полковника. Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.
Вообще из всей палитры фастфудошных ем только наггецы(тсы), да и те - раз в полгода.
>>1289992
Это ты еблан. В пицце 500гр всего 100гр углей, тогда как в день тебе не меньше 2г на кило веса нужно.
Это ты еблан. В пицце 500гр всего 100гр углей, тогда как в день тебе не меньше 2г на кило веса нужно.
>>1289993
>Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.
Ты дебич, терияки - это куриное филе безо всяких костей в сладковатом соусе с кунжутом. А боксмастер - куриное филе с картофельной котлетой, зеленью, помидором и мазиком в лаваше. Под пивко или как закусь под водярочку идёт на ура.
>Считаю оскорблением тот факт, что меня заставляют добывать еду во время трапезы. Я, блять, есть должен, а не выковыривать сраные кости и шкуру.
Ты дебич, терияки - это куриное филе безо всяких костей в сладковатом соусе с кунжутом. А боксмастер - куриное филе с картофельной котлетой, зеленью, помидором и мазиком в лаваше. Под пивко или как закусь под водярочку идёт на ура.
>>1289999
Во первых не бери самую большую а 25см. Она весит 500 гр. Во вторых бери маргариту. Там всего 180кк. В третьих там каллораж за счет жира прибавляется который тоже нужен
Во первых не бери самую большую а 25см. Она весит 500 гр. Во вторых бери маргариту. Там всего 180кк. В третьих там каллораж за счет жира прибавляется который тоже нужен
>>1289999
>Для меня - это целый кап за один присест.
>Для меня
На тебя навалить с высокой башни.
>Одна пицца весит килограмм.
В приличных пиццериях минимальный диаметр пиццы весит минимум джва кила.
>Для меня - это целый кап за один присест.
>Для меня
На тебя навалить с высокой башни.
>Одна пицца весит килограмм.
В приличных пиццериях минимальный диаметр пиццы весит минимум джва кила.
>>1290010
Так мне этот фарш сверху радости не дает. Захочу мяса так стейка себе пожарю.
Так мне этот фарш сверху радости не дает. Захочу мяса так стейка себе пожарю.
>>1290010
Да и опять же если хочешь с мясом то бери такую. Один хрен там белок и жир с которым особо не переборщишь
Да и опять же если хочешь с мясом то бери такую. Один хрен там белок и жир с которым особо не переборщишь
На диете почти два месяца.14кг нахуй 106>92.
Сегогдня мне 30 лет, устраиваю зажор роллами, пиццами и палычами. Нахуй так жить?
Сегогдня мне 30 лет, устраиваю зажор роллами, пиццами и палычами. Нахуй так жить?
>>1290025
Не надо на диете было сидеть.
Не надо на диете было сидеть.
>>1290025
Один зажор за 2 месяца хуйня же.
Алсо сколько килокалорий наедал в среднем что так похудел?
Один зажор за 2 месяца хуйня же.
Алсо сколько килокалорий наедал в среднем что так похудел?
>>1290031
Алсо я ПГшил когда плато поймал на 97кг.
Алсо я ПГшил когда плато поймал на 97кг.
>>1290031
Ух бля. Жестко.
Ух бля. Жестко.
>>1290031
Я так в первую попытку худел скинул как раз 15. Даже круче. Доходил до 1000. Потом конечно сорвался.
Я так в первую попытку худел скинул как раз 15. Даже круче. Доходил до 1000. Потом конечно сорвался.
>>1290025
Если после ты не собираешься крутить колеса на эллипсе или бегать\плавать то фееричный еблан
Ты мог не устраивть зажор зачем же устроил?
Если после ты не собираешься крутить колеса на эллипсе или бегать\плавать то фееричный еблан
Ты мог не устраивть зажор зачем же устроил?
>>1290043
Лучшим подарком на днюху было бы поднять на 500кк рск и затем их стопить на физо или просто не обжираться. Или вписать этот корм в дефицит
Ты бы чувствовал себя гораздо лучше чем сейчас. Сейчас когда ты проебал прогресс за 3-4 дня
Лучшим подарком на днюху было бы поднять на 500кк рск и затем их стопить на физо или просто не обжираться. Или вписать этот корм в дефицит
Ты бы чувствовал себя гораздо лучше чем сейчас. Сейчас когда ты проебал прогресс за 3-4 дня
>>1290048
Ты нахуй можешь идти клоун никого не ебет надо тебе че то или нет. Будешь слушать как я скажу усек?
Ты нахуй можешь идти клоун никого не ебет надо тебе че то или нет. Будешь слушать как я скажу усек?
>>1289960
Да, залпом 5000 ккал. На 600 грамм жира моё чувство справедливости согласно, но вопрос: влияет ли на усвояемость съеденного в таком биндже "Мезим"?
Да, залпом 5000 ккал. На 600 грамм жира моё чувство справедливости согласно, но вопрос: влияет ли на усвояемость съеденного в таком биндже "Мезим"?
>>1290052
Буду слушать как ты скажешь буду худеть на 10 кг в месяц набирая 15 в следующем из-за срывов.
Буду слушать как ты скажешь буду худеть на 10 кг в месяц набирая 15 в следующем из-за срывов.
>>1290048
Но у меня минус 22 без диет и спорта.
Но у меня минус 22 без диет и спорта.
>>1290051
Я и сейчас себя охуенно чувствую только рск улетел не на 500 а на 1000-1200 выше.
Я и сейчас себя охуенно чувствую только рск улетел не на 500 а на 1000-1200 выше.
>>1290058
У меня +1 кг было через неделю после 350грамм алкоголя. А до этого 4 месяца худел стабильно по 1 кг в неделю. И после этого +1 опять все восстановилось.
У меня +1 кг было через неделю после 350грамм алкоголя. А до этого 4 месяца худел стабильно по 1 кг в неделю. И после этого +1 опять все восстановилось.
Сорвался на пиццу, 3 мороженных и 1 арбуз. Сразу +3 кг, уже неделю держится, вероятно не отек. >>1290064
180 Кб, 811x967Анон, помогай. Купил говядину на развес, чистый кусок почти без прослоек жира. А гугол мне не хочет сообщать калорийность говядины, там такая едрить его куча разновидностей с огромным разбросом. Я понятия не имею, из какой части коровы его вырезали, название было "говядина для запекания".
Какой же я жирный и слабый что пиздец. Сделал 15 минутную тренировку для начинающих фитопезд из приложения найка и чуть не сдох к хуям.
>>1290072
Так ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не будет.
Так ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не будет.
>>1290072
Не занимайся этой хуетой.
Включи музыку в наушники, или лекции, или радио - и пиздуй ходить пешком. Нет ничего лучше для начинающего похудальца, чем ходьба.
Не занимайся этой хуетой.
Включи музыку в наушники, или лекции, или радио - и пиздуй ходить пешком. Нет ничего лучше для начинающего похудальца, чем ходьба.
>>1290079
Удваиваю.
Что это поможет сбрасывать весь весьма сомнительно, но станет лучше самочувствие и появится сила - 100%.
Удваиваю.
Что это поможет сбрасывать весь весьма сомнительно, но станет лучше самочувствие и появится сила - 100%.
Адепты форчановского фастинга есть с результатами?
>>1290077
> ак ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не буд
Чего?
> ак ты рили просто жирный. Зачем тебе тренировки со своим весом, никакой прогрессии жи не буд
Чего?
>>1290078
Будет конечно. Жиробус жмет сначала 20 кг, потом докидывает по 2.5 кг, и в итоге видит прогресс. Если бы он отжимался, то прогресса бы нихуа не было.
Будет конечно. Жиробус жмет сначала 20 кг, потом докидывает по 2.5 кг, и в итоге видит прогресс. Если бы он отжимался, то прогресса бы нихуа не было.
75 Кб, 800x691>>1290089
Прогресс в чем? В поднимании бОльшего веса? А нахуй оно ему надо? Ему худеть надо, а не становиться еще больше лол. Сейчас бы качаться будучи жиробасом
Прогресс в чем? В поднимании бОльшего веса? А нахуй оно ему надо? Ему худеть надо, а не становиться еще больше лол. Сейчас бы качаться будучи жиробасом
Каким то хуем скинул 8 кило за 2 недели186/84-->76 сожрал 500гр отрубей залитых молочком, закинул полкило творога, в итоге не нел 144 часа, не хотелось.
Объясните по теме BMR. Если я жгу 400 ккал ходьбой, то мне эти 400 ккал нужно прибавить и в виде пищи? Я просто срываться начал каждый день, как стал ходить, а превысить норму боюсь, поэтому жру как и до ходьбы хоть и срываюсь, да, тупо звучит
23 Кб, 764x298Вот хожу 8-10 км в день. Мне нужно BMR умножать на 1.3, 1.55 или ходьба вообще не подразумевает под собой занятия спортом и множить на 1.2?
А нахуя чот умножать? Я от чистого бмр сделал дефицит -700кк (+-300) +кето, и норм худеется
>>1290179
Жиросжигание начинается с пульса 140 минут через 40, после того как потратится весь гликоген. Если я правильно понимаю. Ходил месяц каждый день по 5-10 км, потом месяц вообще не выходил из дома. При неизменном питании. Разницы не заметил вообще никакой. Что с ходьбой минус 1 кг, что сидя на стуле.
Жиросжигание начинается с пульса 140 минут через 40, после того как потратится весь гликоген. Если я правильно понимаю. Ходил месяц каждый день по 5-10 км, потом месяц вообще не выходил из дома. При неизменном питании. Разницы не заметил вообще никакой. Что с ходьбой минус 1 кг, что сидя на стуле.
>>1290185
Жиросжигание начинается при наличии дефицита калорий. Остальное - про пульсы-хуюльсы - лишние сущности.
Жиросжигание начинается при наличии дефицита калорий. Остальное - про пульсы-хуюльсы - лишние сущности.
>>1290185
При чем тут твой сраный 1 кг? Когда ты ходил, ты сжигал 0.6 грамм жира в месяц, допустим. А когда сидел дома, то сжигал столько мышц и немного жира
При чем тут твой сраный 1 кг? Когда ты ходил, ты сжигал 0.6 грамм жира в месяц, допустим. А когда сидел дома, то сжигал столько мышц и немного жира
>>1290185
К тому же ты не менял питание лол, а это обязательный пункт когда занимаешься физ активностью
К тому же ты не менял питание лол, а это обязательный пункт когда занимаешься физ активностью
443 Кб, 650x496Осталось еще ~6кг и пузо уйдет. Правда я стану убердрищом но все равно лучше чем пузатой хуйней
Плюс ходить стало невероятно легко отчего я шустрее перебираю ногами раза в 2
И уже после можно будет лениво ходить в зал с мизерным профицитом в 300-400кк
Плюс ходить стало невероятно легко отчего я шустрее перебираю ногами раза в 2
И уже после можно будет лениво ходить в зал с мизерным профицитом в 300-400кк
>>1290190
Скорее всего, когда он ходил каждый день, срабатывал психологический эффект "ну я же потренировался, можно пироженку съесть, поблагодарить себя", в итоге дефицит оставался такой же как без ходьбы.
Скорее всего, когда он ходил каждый день, срабатывал психологический эффект "ну я же потренировался, можно пироженку съесть, поблагодарить себя", в итоге дефицит оставался такой же как без ходьбы.
>>1290231
Ну тогда ты калорий 200-300 должен был сжигать ходьбой каждый день, а значит - в месяц получать солидный прирост к снижению веса - 0.8-1.2кг.
Ну тогда ты калорий 200-300 должен был сжигать ходьбой каждый день, а значит - в месяц получать солидный прирост к снижению веса - 0.8-1.2кг.
>>1290232
Тем не менее. Сначала ходил с трекером на телефоне. Он вообще показывал 1000 на 10 км. Потом купил браслет и он стал показывать более адекватные цыфры в 400 - 500. Но все равно как был 1 кг в неделю, так и остался.
Тем не менее. Сначала ходил с трекером на телефоне. Он вообще показывал 1000 на 10 км. Потом купил браслет и он стал показывать более адекватные цыфры в 400 - 500. Но все равно как был 1 кг в неделю, так и остался.
29 Кб, 480x461>>1290236
Очередной наебщик физики становись в очередь на премию
Просто смешно читать эти сказки. Очередной хряк ходит по 10кг и не худеет
Очередной наебщик физики становись в очередь на премию
Просто смешно читать эти сказки. Очередной хряк ходит по 10кг и не худеет
>>1290236
Ты понимаешь, что выставляешь себя как ебина, который даже считать не умеет, подобными заявлениями или всерьез веришь что тут найдутся довны, которые разделят твое мнение о том, что ходьба ровно никак не влияла на похудение?
Ты понимаешь, что выставляешь себя как ебина, который даже считать не умеет, подобными заявлениями или всерьез веришь что тут найдутся довны, которые разделят твое мнение о том, что ходьба ровно никак не влияла на похудение?
19 Кб, 500x484Почаны, лечусь от депрессии (хронической) 5 лет! И за это время так и не смог сбросить вес и долго быть худым. Однажды, когда устроился РАБотать в Маконалдс, сбросил 20кг за месяц (я тогда еще с тян расстался, мб это повлияло), но потом я также быстро набрал вес обратно.
Реальный голод испытываю редко, а психологический постоянно. Допустим, я обожрался, но всё равно хочу есть, ибо есть какой-то "ком" в горле, вот хз, как описать свои чувства. Потом, если я голоден, то мне не хочется ничего делать, настроение пропадает, всё тлен, не могу расслабиться, голова начинает болеть, например, и желудок тоже.
Пилите подобные кулстори. Помогите, анончики...:(
23 лвл, 178/90. Принимаю флу Сжираю от 2200кк до 2500кк в сутки. Хожу средние расстояния. В свободное время лежу.
Реальный голод испытываю редко, а психологический постоянно. Допустим, я обожрался, но всё равно хочу есть, ибо есть какой-то "ком" в горле, вот хз, как описать свои чувства. Потом, если я голоден, то мне не хочется ничего делать, настроение пропадает, всё тлен, не могу расслабиться, голова начинает болеть, например, и желудок тоже.
Пилите подобные кулстори. Помогите, анончики...:(
23 лвл, 178/90. Принимаю флу Сжираю от 2200кк до 2500кк в сутки. Хожу средние расстояния. В свободное время лежу.
>>1290272
Просто урежь калораж, и добавь в рацион перекусы, но такие чтобы в калораж влезали, и хавай всякие яблоки, я вот например миндалём перекксываю, буквально грамм 30-40
Просто урежь калораж, и добавь в рацион перекусы, но такие чтобы в калораж влезали, и хавай всякие яблоки, я вот например миндалём перекксываю, буквально грамм 30-40
Привет, ребята. Читать весь тред не хочется, так что просто попрошу советов. Рост 186 вес 110. Абсолютно ничего не знаю про похудение, да и не занимался этим никогда. Какие есть методики, кроме понижения калорий в рационе ?
>>1290292
Тред не читай, читай шапку
Тред не читай, читай шапку
>>1290292
Гугли freshlife28. Нет дефицита калорий - нет снижения веса. Аксиома.
Гугли freshlife28. Нет дефицита калорий - нет снижения веса. Аксиома.
Покушал в 3 часа дня шавы с пивом и уснул. Просыпаюсь, 2 часа ночи, мб похавать?
Я покушал
>>1290168
Не сцы, съешь порцию стандартной нямки грамм на 300 в тарелке и водичкой обратно 3 кг быстро соберешь.
Не сцы, съешь порцию стандартной нямки грамм на 300 в тарелке и водичкой обратно 3 кг быстро соберешь.
>>1290292
>Какие есть методики, кроме понижения калорий в рационе ?
Есть куча методик по повышению затрат. Впрочем если тебе трудно урезать, то те методики не для тебя. Ибо от них будет уже реальный голод, который придется превозмогать. Шмысл в том, что комфортно и безболезненно не будет. Шприцы с грелином пока не подвезли.
>Какие есть методики, кроме понижения калорий в рационе ?
Есть куча методик по повышению затрат. Впрочем если тебе трудно урезать, то те методики не для тебя. Ибо от них будет уже реальный голод, который придется превозмогать. Шмысл в том, что комфортно и безболезненно не будет. Шприцы с грелином пока не подвезли.
>>1290285
Они могут не влиять на потерю веса в комплексе. Однако очевидно, что жиросжигание эффективней с прогулками, чем на диване. Твой опыт не более чем опыт свидетелей явления девы Марии или других пророков. Возможно те люди не лгут и действительно видели то, о чем говорят. Но здоровому человеку разумней задуматься о психическом здоровье тех людей, нежели о мистической составляющей нашего бытия.
Они могут не влиять на потерю веса в комплексе. Однако очевидно, что жиросжигание эффективней с прогулками, чем на диване. Твой опыт не более чем опыт свидетелей явления девы Марии или других пророков. Возможно те люди не лгут и действительно видели то, о чем говорят. Но здоровому человеку разумней задуматься о психическом здоровье тех людей, нежели о мистической составляющей нашего бытия.
Имеет ли смысл во время читдея умещать все в один прием пищи? За раз больше чем 2 пиццы не войдет, а это 2,4к калорий. Если не завтракать и не обедать то это не особо больше дневной нормы калорий
>>1290292
Больше белка, больше клетчатки, больше объёма еды с низкой калорийностью.
И подсчёт калорий, конечно.
Больше белка, больше клетчатки, больше объёма еды с низкой калорийностью.
И подсчёт калорий, конечно.
>>1290351
Это уже не читдей, а хуйня какая-то
Это уже не читдей, а хуйня какая-то
>>1290321
Макарошки 100г 350 ккал
Сосиска 100г 250 ккал
Сыпняк ???г ??? ккал
Итого 600+??? ккал, не так уж много, можно есть.
Макарошки 100г 350 ккал
Сосиска 100г 250 ккал
Сыпняк ???г ??? ккал
Итого 600+??? ккал, не так уж много, можно есть.
>>1290332
То есть график еженедельного взвешивания в течении уже почти полугода для тебя мистический опыт?
То есть график еженедельного взвешивания в течении уже почти полугода для тебя мистический опыт?
>>1290357
Ты совсем тупой, да? Иди углеводов поешь.
Я не ем ни то, ни другое, тем не менее, если тот анон съест сосиску, он не умрёт, но получит много сил для продолжения диеты.
Ты совсем тупой, да? Иди углеводов поешь.
Я не ем ни то, ни другое, тем не менее, если тот анон съест сосиску, он не умрёт, но получит много сил для продолжения диеты.
>>1290362
Вообще не следал за калориями да. Это я проходил в первые две попытки лол. Но меню у меня не меняется полгода. Тупо ем практически одно и тоже с некоторыми вариациями. Порции на глаз, но не думаю что они сильно отличаются.
Вообще не следал за калориями да. Это я проходил в первые две попытки лол. Но меню у меня не меняется полгода. Тупо ем практически одно и тоже с некоторыми вариациями. Порции на глаз, но не думаю что они сильно отличаются.
>>1290360
Да ебаный ты свидетель Иеговы, хуле с твоего графика. Ты не указал ни сроков твоей ходьбы, ни своих параметров, ни своего рациона. Хуева туча причин может быть почему темпы не изменились. Вплоть до банальной реакции в духе перестал ходить - больше стал двигаться дома и практически перекрыл разницу. Но нет, нахуй разбираться, а то еще найдут изъян. Проще заливать о своем виденьи с упорством пророка. Развлекайся дальше, мне ваще поебать
Да ебаный ты свидетель Иеговы, хуле с твоего графика. Ты не указал ни сроков твоей ходьбы, ни своих параметров, ни своего рациона. Хуева туча причин может быть почему темпы не изменились. Вплоть до банальной реакции в духе перестал ходить - больше стал двигаться дома и практически перекрыл разницу. Но нет, нахуй разбираться, а то еще найдут изъян. Проще заливать о своем виденьи с упорством пророка. Развлекайся дальше, мне ваще поебать
>>1290366
>Порции на глаз
Нет, ну какой научный подход! Давайте поаплодируем, господа! Очередной жирнич не успел похудеть, но уже торопится делать выводы.
>Порции на глаз
Нет, ну какой научный подход! Давайте поаплодируем, господа! Очередной жирнич не успел похудеть, но уже торопится делать выводы.
Ходьба помогает сбросить вес? Я понял, что немного полноват(185/90). Хожу 4км+- в день. Есть маза не кататься на автобусе и накинуть ещё 5 км. Пузик и бока начнут уменьшаться через 3-4 месяца? Или только с ног начнет жир исчезать?
>>1290374
Ем таки мало. Например, вчера съел 1 бутерброд с красной рыбой, 2 ленивых голубца размером чуть больше куриного яйца, кусок хлеба, тарелку макарошек(5-6 ложек) и кружку чая.
Ем таки мало. Например, вчера съел 1 бутерброд с красной рыбой, 2 ленивых голубца размером чуть больше куриного яйца, кусок хлеба, тарелку макарошек(5-6 ложек) и кружку чая.
>>1290379
Считай калории, жиробус.
Считай калории, жиробус.
>>1290367
Да пожалуйста, мне не жалко, чего ты разнервничался? На диете что ли?
182см 122кг - 100кг 4,5 мес.
Ходить начал с первого дня практически. Сначала не мог пройти и 2 км быстрым шагом, атрофированные ноги начинало сводить. Через месяц уже ходил по 5-8 км примерно через день или каждый день. Еще через месяц ходил по 10км практически каждый день средним - быстрым темпом.
Потом в силу работы месяц практически не выходил из дома, сидел за ПК. Пару раз в неделю выходил в магазин за 100м от дома. Двигался мало.
Меню и порции неизменны с самого начала практически.
Белок: Курагрудка, кальмар, тунец, яйца
Углеводы: макароны, гречка, перловка
Жиры: яичный желток, редко красная рыба, льняное масло
5 раз в день, утром углеводы, днем углеводы и белок, вечером белок. Огурцы и помидоры в неограниченном количестве. 4-6 л воды в день.
Да пожалуйста, мне не жалко, чего ты разнервничался? На диете что ли?
182см 122кг - 100кг 4,5 мес.
Ходить начал с первого дня практически. Сначала не мог пройти и 2 км быстрым шагом, атрофированные ноги начинало сводить. Через месяц уже ходил по 5-8 км примерно через день или каждый день. Еще через месяц ходил по 10км практически каждый день средним - быстрым темпом.
Потом в силу работы месяц практически не выходил из дома, сидел за ПК. Пару раз в неделю выходил в магазин за 100м от дома. Двигался мало.
Меню и порции неизменны с самого начала практически.
Белок: Курагрудка, кальмар, тунец, яйца
Углеводы: макароны, гречка, перловка
Жиры: яичный желток, редко красная рыба, льняное масло
5 раз в день, утром углеводы, днем углеводы и белок, вечером белок. Огурцы и помидоры в неограниченном количестве. 4-6 л воды в день.
>>1290390
После первого месяца отказа уже не хочется совсем. Если ты не читмилишь конечно.
После первого месяца отказа уже не хочется совсем. Если ты не читмилишь конечно.
19 Кб, 336x448Считаю кружку кофе. 10 грамм растворимого кофе - 11.6 калорий, двадцать грамм сахара - 77.4. 89 калорий на кружку, то бишь. Нигде не объебался?
>>1290394
Даже если не работает пресловутый разгон метаболизма, то гараздо легче так питаться. 3 раза есть на дефиците, это пиздец. А так я всегда сыт и даже иногда забываю поесть лол.
Даже если не работает пресловутый разгон метаболизма, то гараздо легче так питаться. 3 раза есть на дефиците, это пиздец. А так я всегда сыт и даже иногда забываю поесть лол.
>>1290399
Жру 2 раза в день при дефиците ~1800, полёт нормальный
Жру 2 раза в день при дефиците ~1800, полёт нормальный
>>1290397
Объебался когда начал считать сколько калорий В КОФЕ. И второй раз когда хуйнул в кофе сахар вместо сахаразаменителя.
Объебался когда начал считать сколько калорий В КОФЕ. И второй раз когда хуйнул в кофе сахар вместо сахаразаменителя.
>>1290404
Ты так и не прояснил, правильно я посчитал или нет. Возмущённое омеганское попёрдывание по поводу пренебрегания сахзамом и я на работе послушать могу.
Ты так и не прояснил, правильно я посчитал или нет. Возмущённое омеганское попёрдывание по поводу пренебрегания сахзамом и я на работе послушать могу.
>>1290406
Фатсикрет открывай и вбивай свой сахар.
Фатсикрет открывай и вбивай свой сахар.
Выражаю благодарность анонам, которые на прошлой неделе посоветовали забить на диапазон 8-12, и сразу поднять вес в жиме лежа до 80кг (а не дрочить 75 до 12ти)
Только что с тренировки, жим лежа:
50х12
80х9
80х6
70х8
50х12
Только что с тренировки, жим лежа:
50х12
80х9
80х6
70х8
50х12
>>1290419
Просто похудалец, словивший эффект новичка в качалке и держащий силовые на одном уровне.
80кг - просто моя блажь, два пятнадцатика на каждой стороне грифа выглядят солидно. Так-то бы на 75 оставаться.
Просто похудалец, словивший эффект новичка в качалке и держащий силовые на одном уровне.
80кг - просто моя блажь, два пятнадцатика на каждой стороне грифа выглядят солидно. Так-то бы на 75 оставаться.
>>1290439
Имеет, но это называется уже читмил. Один большой прием пищи.
Я предпочитаю читмилы, кстати, а не читдеи.
Имеет, но это называется уже читмил. Один большой прием пищи.
Я предпочитаю читмилы, кстати, а не читдеи.
>>1290443
Я "коплю" на читмил по 300ккал каждый день. Потом не голодая утром и в обед , в субботу читмилю например.
Я "коплю" на читмил по 300ккал каждый день. Потом не голодая утром и в обед , в субботу читмилю например.
>>1095442 (OP)
Сап. Эктоморф, 1-3-5, если судить по тому, что я вычитал в википедии. Имеется немного жира на боках и не большое, но всё же заметное пузо - результаты полутора лет почти круглосуточного лежания за компом. Никогда не был склонен к полноте, хотя плохим аппетитом не отличаюсь, но столь продолжительное максимум хиккование кого угодно растолстеть заставит.
Цель - стать прежним дрищом. Накачаться желания никакого нет. Если чутка рельефчика в процессе наберу - хорошо, нет - ну и окей.
Проблем с соблюдением диеты или упражнений серьёзных быть не должно - я достаточно сильно замотивирован. Насоветуйте достаточно результативную программку без лишнего подсчёта всей хуйни - я вроде совсем не пиздецовый случай, ебать мозг серьёзными подсчётами не вижу смысла.
Сап. Эктоморф, 1-3-5, если судить по тому, что я вычитал в википедии. Имеется немного жира на боках и не большое, но всё же заметное пузо - результаты полутора лет почти круглосуточного лежания за компом. Никогда не был склонен к полноте, хотя плохим аппетитом не отличаюсь, но столь продолжительное максимум хиккование кого угодно растолстеть заставит.
Цель - стать прежним дрищом. Накачаться желания никакого нет. Если чутка рельефчика в процессе наберу - хорошо, нет - ну и окей.
Проблем с соблюдением диеты или упражнений серьёзных быть не должно - я достаточно сильно замотивирован. Насоветуйте достаточно результативную программку без лишнего подсчёта всей хуйни - я вроде совсем не пиздецовый случай, ебать мозг серьёзными подсчётами не вижу смысла.
>>1290476
Ебанько, чем меньше у тебя процент жира тем больше и заебистее тебе нужно считать калории и держать дефицит, при этом серьезно упарываясь физой. Смысла он не видит, шапку не прочитал нахуй из треда съебал.
Ебанько, чем меньше у тебя процент жира тем больше и заебистее тебе нужно считать калории и держать дефицит, при этом серьезно упарываясь физой. Смысла он не видит, шапку не прочитал нахуй из треда съебал.
>>1290476
Короче, после 18ти не ешь, и исключи из рациона только один продукт...
Короче, после 18ти не ешь, и исключи из рациона только один продукт...
>>1290483
В шапке вагон разноплановой инфы. Диета для тех, кому лень считать - и слова не говорит о физе, только про жратву.
Аэробные и анаэробные упражнения, силовые и кардио, охуеть не встать. Такое ощущение, что тут худеют не от диет и физических нагрузок, а от тяжкого интеллектуального труда.
Знаю нескольких парней, которые успешно сбросили вес и сейчас в порядке - точно знаю, что они нихрена не считали. Не те люди.
В шапке вагон разноплановой инфы. Диета для тех, кому лень считать - и слова не говорит о физе, только про жратву.
Аэробные и анаэробные упражнения, силовые и кардио, охуеть не встать. Такое ощущение, что тут худеют не от диет и физических нагрузок, а от тяжкого интеллектуального труда.
Знаю нескольких парней, которые успешно сбросили вес и сейчас в порядке - точно знаю, что они нихрена не считали. Не те люди.
>>1290488
Дык катись нахуй к этим парням,ты пришел в тредю, где все считают, и такой "ну я считать ебал короче накидайте мне тут программку чтобы всё заебись было и легко"
Могу за щеку накидать разве что, говно.
Дык катись нахуй к этим парням,ты пришел в тредю, где все считают, и такой "ну я считать ебал короче накидайте мне тут программку чтобы всё заебись было и легко"
Могу за щеку накидать разве что, говно.
>>1290488
В общем, есть можно всё что хочешь, но надо каждый день делать одно упражнение...
В общем, есть можно всё что хочешь, но надо каждый день делать одно упражнение...
>>1290492
Да при чём тут нахуй легко-то? Я вполне готов изменить рацион и заниматься физухой, пусть это и сложно будет - не вопрос.
Я о том, что есть ведь некий порог, после которого результат пойдёт однозначно. Я готов выполнять больше необходимого для похудения минимума. Сидеть и за каждую сотку калорий переживать - это пиздец. Вот, мол, устрою себе дефицит в двести - буду худеть заебись, буду подсчитывать под это. Мне проще приложить больше физ. усилий или меньше жрать, чтоб дефицит был навскидку двести с хуем, а там может и больше, накинуть себе пару подходов, если вдруг сожрал чего лишнего, чем сидеть и каждую сотку в дневник записывать. Дневники, охуеть, блядь. Вы б ещё количество сожжённых за поход в ближайший магазин калорий подсчитывали.
Да при чём тут нахуй легко-то? Я вполне готов изменить рацион и заниматься физухой, пусть это и сложно будет - не вопрос.
Я о том, что есть ведь некий порог, после которого результат пойдёт однозначно. Я готов выполнять больше необходимого для похудения минимума. Сидеть и за каждую сотку калорий переживать - это пиздец. Вот, мол, устрою себе дефицит в двести - буду худеть заебись, буду подсчитывать под это. Мне проще приложить больше физ. усилий или меньше жрать, чтоб дефицит был навскидку двести с хуем, а там может и больше, накинуть себе пару подходов, если вдруг сожрал чего лишнего, чем сидеть и каждую сотку в дневник записывать. Дневники, охуеть, блядь. Вы б ещё количество сожжённых за поход в ближайший магазин калорий подсчитывали.
>>1290497
тебя уже в эфире с какой-то хуйней больше, чем если бы завел тот самый дневник
тебя уже в эфире с какой-то хуйней больше, чем если бы завел тот самый дневник
>>1290476
Окай.
Ешь минимум углеводов, замени их белками и немного жирами, также упарывай гору овощей и витамины с минералами. Взвешивайся каждый день утром, если видишь что вес не идет вниз, снижай потребление белков/жиров. Алсо, учти что в некоторых овощах и пр. довольно много энергии (морковь, кукуруза).
Окай.
Ешь минимум углеводов, замени их белками и немного жирами, также упарывай гору овощей и витамины с минералами. Взвешивайся каждый день утром, если видишь что вес не идет вниз, снижай потребление белков/жиров. Алсо, учти что в некоторых овощах и пр. довольно много энергии (морковь, кукуруза).
>>1290488
Из моих скмнутых 53кг, первые 30 скинуты не считая ккал, но как тебе уже сказали, чем дальше тем сложнее и считать придётся в любом случае, да и сложного тут ничего нет, я поначалу вообще не представлял как ккал считать, а сейчас не только считаю, но и за бжу слежу, что бы не больше 20г углей было
160-->107 кун
Из моих скмнутых 53кг, первые 30 скинуты не считая ккал, но как тебе уже сказали, чем дальше тем сложнее и считать придётся в любом случае, да и сложного тут ничего нет, я поначалу вообще не представлял как ккал считать, а сейчас не только считаю, но и за бжу слежу, что бы не больше 20г углей было
160-->107 кун
>>1290416
Попробуй на телефон установить 5x5 - оч хорошее приложение для увеличения силы (и, как следствие, мышц)
Попробуй на телефон установить 5x5 - оч хорошее приложение для увеличения силы (и, как следствие, мышц)
Как перестать жрат на работе? Дома блюду диету, ем правилньо но у работы продают всякую выпечку с курицей и мазиком, очень вкусно. На работе постоянно хочется жрать, дома на свои дела отвлекаюсь и уже не хочется
>>1290514
так я беру, взял сегодня курицу на пару с овощами, поел вроде наелся, но сейчас хочется сходить туда и взять мегасендвич
так я беру, взял сегодня курицу на пару с овощами, поел вроде наелся, но сейчас хочется сходить туда и взять мегасендвич
>>1290516
Так бери больше еды. Порежь себе фруктов там, кофейку ебани.
Можешь откладывать деньги, которые не потратил на мегасендвич, в конце месяца удивишься и купишь себе что-нибудь получше еды.
Так бери больше еды. Порежь себе фруктов там, кофейку ебани.
Можешь откладывать деньги, которые не потратил на мегасендвич, в конце месяца удивишься и купишь себе что-нибудь получше еды.
>>1290522
Ну что-то что не исчезает за 5 минут.
Я за счёт откидывания тупых перекусов купил себе триммер и избавился от бесячих волос.
Ну что-то что не исчезает за 5 минут.
Я за счёт откидывания тупых перекусов купил себе триммер и избавился от бесячих волос.
>>1290416
Не знаю какая у тебя вообще цель, но ты совершенно зря делаешь эти 70на8 и 50на12 после последнего тяжелого подхода. Пирамидки делаются иначе и для другого, объемно тренируются иначе, силу растят иначе, калории штангой жгут иначе. Скажи плиз что ты это не сам выдумал
Не знаю какая у тебя вообще цель, но ты совершенно зря делаешь эти 70на8 и 50на12 после последнего тяжелого подхода. Пирамидки делаются иначе и для другого, объемно тренируются иначе, силу растят иначе, калории штангой жгут иначе. Скажи плиз что ты это не сам выдумал
>>1290530
А хули нет-то.
Короче 2 тренировки:
5х5 присед
5х5 жим лёжа
5х5 тяга штанги к себе
5х5 присед
5х5 армейский жим
5х1 становая
А хули нет-то.
Короче 2 тренировки:
5х5 присед
5х5 жим лёжа
5х5 тяга штанги к себе
5х5 присед
5х5 армейский жим
5х1 становая
>>1290536
Вообще это "энциклопедия современного бодибилдинга" А.Шварценеггер, классика.
Такая схема подходов:
1. Разминка
2. сразу максимальный рабочий вес (тот который можешь сделать 8-12 раз)
3. если (2) 12 раз не сделал - то снизить раб.вес, и стремиться опять к 12.
4. если (3) 12 раз не сделал - снизить опять вес, и стремиться к 12.
5. Заминка. Разминочным весом осознанно медленно, до почти отказа.
У меня в старых логах примерно такое, когда я четко следовал схеме:
50х12,
75х10
70х8
65х10
50х17
Вообще это "энциклопедия современного бодибилдинга" А.Шварценеггер, классика.
Такая схема подходов:
1. Разминка
2. сразу максимальный рабочий вес (тот который можешь сделать 8-12 раз)
3. если (2) 12 раз не сделал - то снизить раб.вес, и стремиться опять к 12.
4. если (3) 12 раз не сделал - снизить опять вес, и стремиться к 12.
5. Заминка. Разминочным весом осознанно медленно, до почти отказа.
У меня в старых логах примерно такое, когда я четко следовал схеме:
50х12,
75х10
70х8
65х10
50х17
>>1290538
На мой вкус выглядит хуевастенько, как вялая попытка вкатиться в объем для слабых натуралов. Учитывая что Арни такой хуйней не занимался и никогда в жизни штангу НЕ НА ФАРМЕ не поднимал начиная с 13 лет, лол, выглядит просто как хуита, может быть это и работает.
Если твоя цель сила, то надо делать иначе, но это хуевая идея растить силу на дефиците
Если твоя цель масса, то тут тот же проеб
Если цель сжигать калории, то лучше юзать чередования, дропсеты, круги или тот же объем, если ты выносливый у мамочки мальчик со спортивным прошлым, тогда 6на12 тебе бы зашло больше
Если цель сохранять массу при сушке, то лучше тут вообще сделать разминку, один рабочий отказной подход в 8-10 повторов и другое упражнение так же и домой.
Имхо кочки, на сушке я бы делал иначе, как описал выше, захотел бы пожать 200 - делал бы иначе, на наборе буду делать просто дохуя объема близко к 10на10 немецкой, но я не вижу где можно применить твое говно.
На мой вкус выглядит хуевастенько, как вялая попытка вкатиться в объем для слабых натуралов. Учитывая что Арни такой хуйней не занимался и никогда в жизни штангу НЕ НА ФАРМЕ не поднимал начиная с 13 лет, лол, выглядит просто как хуита, может быть это и работает.
Если твоя цель сила, то надо делать иначе, но это хуевая идея растить силу на дефиците
Если твоя цель масса, то тут тот же проеб
Если цель сжигать калории, то лучше юзать чередования, дропсеты, круги или тот же объем, если ты выносливый у мамочки мальчик со спортивным прошлым, тогда 6на12 тебе бы зашло больше
Если цель сохранять массу при сушке, то лучше тут вообще сделать разминку, один рабочий отказной подход в 8-10 повторов и другое упражнение так же и домой.
Имхо кочки, на сушке я бы делал иначе, как описал выше, захотел бы пожать 200 - делал бы иначе, на наборе буду делать просто дохуя объема близко к 10на10 немецкой, но я не вижу где можно применить твое говно.
44 Кб, 619x825Требую в тред похудевших экс-жиробасов.
Вопросов два. Первый. Как у вас изменилось потоотделение с похудением? Уменьшилось ли? У меня, как жиробуса 150 кг (щас уже меньше, но похер), прогулка до магазина в соседнем квартале моментально вымачивает подмыхи как дождь - весеннюю траву. Уменьшится ли это с потерей веса?
Вопрос второй. Как изменились волосы на теле? Заметил такую штуку - у всех знакомых жиробусов борода как будто сползает на шею на щеках её тупо нет, усы совершенно не соединяются с бородой. В то же время, подобной хуйни не замечал у дрищей. Может ли статься, что это из-за нарушений веса? Можно ли надеяться на исправление? А как насчёт волос на теле? Я не ханжа, но у меня волосы растут даже на сраной спине. Это пиздец хуёво.
Изменится ли это с потерей веса? Хотелось бы послушать реальных экс-жиробусов, которые смогли из трёхзначного веса сделать двухзначный. Не игнорируйте меня, пожалуйста, для меня это важно.
Вопросов два. Первый. Как у вас изменилось потоотделение с похудением? Уменьшилось ли? У меня, как жиробуса 150 кг (щас уже меньше, но похер), прогулка до магазина в соседнем квартале моментально вымачивает подмыхи как дождь - весеннюю траву. Уменьшится ли это с потерей веса?
Вопрос второй. Как изменились волосы на теле? Заметил такую штуку - у всех знакомых жиробусов борода как будто сползает на шею на щеках её тупо нет, усы совершенно не соединяются с бородой. В то же время, подобной хуйни не замечал у дрищей. Может ли статься, что это из-за нарушений веса? Можно ли надеяться на исправление? А как насчёт волос на теле? Я не ханжа, но у меня волосы растут даже на сраной спине. Это пиздец хуёво.
Изменится ли это с потерей веса? Хотелось бы послушать реальных экс-жиробусов, которые смогли из трёхзначного веса сделать двухзначный. Не игнорируйте меня, пожалуйста, для меня это важно.
>>1290537
>5х5
Что значит 5х5? Веса какие?
Взял какой-то условный средний весик, 4 подхода его подрочил по 5 раз, а 5й подход один отказ получил и доволен?
Или всё же меняются веса по алгоритму схожему, или не схожему, с тем, что я привел выше на пост?
>5х5
Что значит 5х5? Веса какие?
Взял какой-то условный средний весик, 4 подхода его подрочил по 5 раз, а 5й подход один отказ получил и доволен?
Или всё же меняются веса по алгоритму схожему, или не схожему, с тем, что я привел выше на пост?
>>1290541
Схема может быть и хуевая, это обсуждаемо.
Но по ней я дошел от 50кг 5 раз на первой тренировке, до 80кг 9 раз сегодня. При этом постоянно будучи на дефиците, и потеряв за это время 30кг (22кг с тех пор как пошел в качалку). Согласись это неплохо на дефиците-то?
Схема может быть и хуевая, это обсуждаемо.
Но по ней я дошел от 50кг 5 раз на первой тренировке, до 80кг 9 раз сегодня. При этом постоянно будучи на дефиците, и потеряв за это время 30кг (22кг с тех пор как пошел в качалку). Согласись это неплохо на дефиците-то?
>>1290545
Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.
Отдых либо 1.5. либо 3 (в зависимости как тяжело было).
Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.
Отдых либо 1.5. либо 3 (в зависимости как тяжело было).
>>1290544
Выносливость очень сильно повысилась, потоотделение наверное понизилось, хотя я не сильно это замечаю. Очень сильно изменилась терморегуляция. Раньше я ненавидел лето, потому что было невыносимо жарко. А теперь летом мне норм. Но стал сильно замерзать.
Выносливость очень сильно повысилась, потоотделение наверное понизилось, хотя я не сильно это замечаю. Очень сильно изменилась терморегуляция. Раньше я ненавидел лето, потому что было невыносимо жарко. А теперь летом мне норм. Но стал сильно замерзать.
>>1290551
Ну не особо заметил то, да и не замечал, единственное что на длинные дистанции без отдышки уже могу ходить, 10к шагов ежедневно как нехуй
Ну не особо заметил то, да и не замечал, единственное что на длинные дистанции без отдышки уже могу ходить, 10к шагов ежедневно как нехуй
>>1290548
Дошел за 4 месяца, потом был кризис (лето, зал закрылся на ремонт и т.п.), месяц не ходил в качалку, и вот за полтора месяца сейчас опять начал с 50 и сегодня дошел до 80.
>>1290548
Суть этой херовой, как ты выражаешься, схемы в том, чтобы получить несколько отказов на повторении от 8го до 12го. Собственно, эту задачу схема выполняет отлично. Обсудить тут стоит почему нужно меньше отказов, или почему они должны быть раньше 8го (на 5м, как ты говоришь), или позже. Почему?
А я сейчас пока на дефиците не хочу силовые наращивать особо, вот 80кг почему-то вбилось в голову, буду его держаться, дальше не форсировать повышение. Может и не надо ничё менять?
Дошел за 4 месяца, потом был кризис (лето, зал закрылся на ремонт и т.п.), месяц не ходил в качалку, и вот за полтора месяца сейчас опять начал с 50 и сегодня дошел до 80.
>>1290548
Суть этой херовой, как ты выражаешься, схемы в том, чтобы получить несколько отказов на повторении от 8го до 12го. Собственно, эту задачу схема выполняет отлично. Обсудить тут стоит почему нужно меньше отказов, или почему они должны быть раньше 8го (на 5м, как ты говоришь), или позже. Почему?
А я сейчас пока на дефиците не хочу силовые наращивать особо, вот 80кг почему-то вбилось в голову, буду его держаться, дальше не форсировать повышение. Может и не надо ничё менять?
>>1290558
Как знаешь, я бы на твоем месте просто попробовал бы что-то другое для 1 тренировки на кажду группу, т.е. неделю бы поэкспериментировал и на участке в 10 дней ты почувствуешь разницу, может для тебя откровением будет, может нет, но пробовать стоит, ты ничего не теряешь, твои 80 кг поддерживать можно более легко с большим профитом, чем выдрочка в отказ с 50 кг, лучше делать отказы на предельном весе, тогда предельный вес очень быстро уйдет за отказной диапазон в 12 повторов и ты сможешь повесить больше. Учти что делать отказ на меньше 80-85% от разового максимума - лишь дрочка без идеи и без смысла. И скорее всего ты обычную усталость называешь отказом, отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь.
Как знаешь, я бы на твоем месте просто попробовал бы что-то другое для 1 тренировки на кажду группу, т.е. неделю бы поэкспериментировал и на участке в 10 дней ты почувствуешь разницу, может для тебя откровением будет, может нет, но пробовать стоит, ты ничего не теряешь, твои 80 кг поддерживать можно более легко с большим профитом, чем выдрочка в отказ с 50 кг, лучше делать отказы на предельном весе, тогда предельный вес очень быстро уйдет за отказной диапазон в 12 повторов и ты сможешь повесить больше. Учти что делать отказ на меньше 80-85% от разового максимума - лишь дрочка без идеи и без смысла. И скорее всего ты обычную усталость называешь отказом, отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь.
>>1290563
>отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь
Да, именно в жиме я не делаю настоящий отказ (потому что и правда нужен страхующий). Но так как раньше был некоторый опыт в дибилдинге - знаю, что последнее повторение, это "следующее без страховки уже сделать не смогу". Хз как это назвать, полуотказ, или как.
А вообще я 60 подходов раскидал на 5 получасовых тренировок в неделю, по 10-15 подходов в каждой, объем достаточно мал на самом деле. Разве это не укладывается всё в схемы сушки?
Но наверное ты в чем-то прав, надо попробовать новую схему в следующем цикле.
>отказ это как бы пиздец, в жиме без напарника его вообще не достичь
Да, именно в жиме я не делаю настоящий отказ (потому что и правда нужен страхующий). Но так как раньше был некоторый опыт в дибилдинге - знаю, что последнее повторение, это "следующее без страховки уже сделать не смогу". Хз как это назвать, полуотказ, или как.
А вообще я 60 подходов раскидал на 5 получасовых тренировок в неделю, по 10-15 подходов в каждой, объем достаточно мал на самом деле. Разве это не укладывается всё в схемы сушки?
Но наверное ты в чем-то прав, надо попробовать новую схему в следующем цикле.
>>1290571
>Разве это не укладывается всё в схемы сушки?
Неа, на сушке ты палишь калории помимо дефицита в-основном кардио или ходьбой по 2 часа. А в зале делаешь как можно меньше работы с как можно большей интенсивностью. Худеющим зожникам, которые и так сидят на номинальном уровне мышечной массы можно применять круговые тренировки, чередования и прочие способы держать пульс высоким, но на сушке это только негативный эффект даст, т.к. проходить на те же 600 ккал проще, чем убиваться час кругами, особенно если силовые хорошие.
>Разве это не укладывается всё в схемы сушки?
Неа, на сушке ты палишь калории помимо дефицита в-основном кардио или ходьбой по 2 часа. А в зале делаешь как можно меньше работы с как можно большей интенсивностью. Худеющим зожникам, которые и так сидят на номинальном уровне мышечной массы можно применять круговые тренировки, чередования и прочие способы держать пульс высоким, но на сушке это только негативный эффект даст, т.к. проходить на те же 600 ккал проще, чем убиваться час кругами, особенно если силовые хорошие.
>>1290579
Я и ебашу пешком по 10км в день.
А силовые тренировки короткие, и высокоинтенсивные.
Более-менее сходится всё с сушкой.
Я и ебашу пешком по 10км в день.
А силовые тренировки короткие, и высокоинтенсивные.
Более-менее сходится всё с сушкой.
>>1290581
Ладно, ладно, до середины октября цикл закончится, потом 2 недели отдыха, потом поэкспериментирую со схемами, а в середине декабря начну новый цикл на 10 недель по какой-нибудь избранной схеме.
Может тогда уже и дохудею, лол, и можно будет на профиците кочаться.
Ладно, ладно, до середины октября цикл закончится, потом 2 недели отдыха, потом поэкспериментирую со схемами, а в середине декабря начну новый цикл на 10 недель по какой-нибудь избранной схеме.
Может тогда уже и дохудею, лол, и можно будет на профиците кочаться.
>>1290544
Был 152, ща 84 где то
Не потею как скотина
На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Волосы как росли везде(кроме спины) так и растут
Был 152, ща 84 где то
Не потею как скотина
На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Волосы как росли везде(кроме спины) так и растут
>>1290549
>Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.
Непонятно какой брать вес на первый подход.
>Просто докидываешь по 2.5. если получилось сделать вес. Если не получилось, не докидываешь. 3 раза не получилось, снижаешь на 7.5 кг.
Непонятно какой брать вес на первый подход.
>>1290586
>На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Поясни. Ты про ебло до или после похудания?
>На свином ебале борода растет не ровно, так как не рассчитана на это
Поясни. Ты про ебло до или после похудания?
>>1290588
До естественно. У всех жиробасов со свиным еблетом борода не покрывает всю часть лица, которую должна.
До естественно. У всех жиробасов со свиным еблетом борода не покрывает всю часть лица, которую должна.
>>1290592
Предположим 50.
Прихожу в первый раз.
50х5
52,5х5 (+2.5)
55х5 (+2.5)
57.5х5 (+2.5)
60х5 (+2.5)
На следующей тренировке какой брать вес? 60?
А если например потом будет так:
60х5
62.5х5 (+2.5)
65х5 (+2.5)
67.5х2 (+2.5)
60х5 (-7.5)
Какой брать в следующий раз, а?
Предположим 50.
Прихожу в первый раз.
50х5
52,5х5 (+2.5)
55х5 (+2.5)
57.5х5 (+2.5)
60х5 (+2.5)
На следующей тренировке какой брать вес? 60?
А если например потом будет так:
60х5
62.5х5 (+2.5)
65х5 (+2.5)
67.5х2 (+2.5)
60х5 (-7.5)
Какой брать в следующий раз, а?
140 Кб, 600x600>>1290586
>Был 152, ща 84
Бля, охуеть, хочу быть как ты. Расскажи немного про похудание. Сколько времени заняло? Какой дефицит держал по ходу дела? Сколько лет тебе было когда начал, и сколько - когда закончил? Как ситуация с лишней кожей?
>Был 152, ща 84
Бля, охуеть, хочу быть как ты. Расскажи немного про похудание. Сколько времени заняло? Какой дефицит держал по ходу дела? Сколько лет тебе было когда начал, и сколько - когда закончил? Как ситуация с лишней кожей?
>>1290598
Похудел за несколько месяцев, просто стал меньше есть, калории не считал. Кожа не обвисла.
Похудел за несколько месяцев, просто стал меньше есть, калории не считал. Кожа не обвисла.
![IMG20180919184401[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1095442/15373649337760.jpg)
3 Мб, 3120x4160
259 Кб, 200x200>>1290610
Ну короче ты мой кумир. Надеюсь, у меня так же получится. Я на 2к калорий сижу, вроде худеется норм.
А какой рост у тебя?
Ну короче ты мой кумир. Надеюсь, у меня так же получится. Я на 2к калорий сижу, вроде худеется норм.
А какой рост у тебя?
>>1290606
Это твой вес?
Это твой вес?
>>1273364
>>1273403
Сначала прочитал как метамфетамин и проигрунькал.
>>1273403
Сначала прочитал как метамфетамин и проигрунькал.
18 Кб, 400x296>>1290614
Совсем хорошо, я всего на два сантиметра ниже.Ты дал мне надежду, добра тебе.
Совсем хорошо, я всего на два сантиметра ниже.Ты дал мне надежду, добра тебе.
103 Кб, 447x617 Как вы справляетесь с тугосерями?
Уже четвертый день не могу посрать и чувствуется дискомфорт снизу живота (типа на сфинктер давит, а высрать не могу, будто там пробка внутри стоит или я реально пытаюсь кирпич отложить и мне сейчас очко разорвет).
Уже четвертый день не могу посрать и чувствуется дискомфорт снизу живота (типа на сфинктер давит, а высрать не могу, будто там пробка внутри стоит или я реально пытаюсь кирпич отложить и мне сейчас очко разорвет).
>>1290631
Утром ем гречки 70 грамм (с грудкой, конечно же). Потом кружка кофе. И сразу смачно просираюсь.
Утром ем гречки 70 грамм (с грудкой, конечно же). Потом кружка кофе. И сразу смачно просираюсь.
>>1290629
Я знаю
Я знаю
>>1290631
делай подъемы колен как при ходьбе, только выше, пока не устанут мышцы. (то есть чтобы ступня и голень тоже немного выносилась а не подгибалась) можно опереться вперед на спинку стула и поднимать тоже колени.
делай подъемы колен как при ходьбе, только выше, пока не устанут мышцы. (то есть чтобы ступня и голень тоже немного выносилась а не подгибалась) можно опереться вперед на спинку стула и поднимать тоже колени.
110 Кб, 461x615>>1290631
массаж живота можно сделать, просто покр. ск кофе пролил бл. массаж короче, рукой води по кругу. по часовой ну если правой то справа влево и вниз
массаж живота можно сделать, просто покр. ск кофе пролил бл. массаж короче, рукой води по кругу. по часовой ну если правой то справа влево и вниз
>>1290631
Ну помимо того что лучше всегда иметь дюфалак в холодосе чем не иметь, мне помогает ходьба, иду погулять на часик в быстром темпе, обычно обратно уже бегу чтобы высрать все резко мощно, еле успеваю.
Ну помимо того что лучше всегда иметь дюфалак в холодосе чем не иметь, мне помогает ходьба, иду погулять на часик в быстром темпе, обычно обратно уже бегу чтобы высрать все резко мощно, еле успеваю.
>>1290643
Хороший совет, спасибо.
Только я дома лучше ноги поподнимаю, а то не хочу на работе как петуч ходить.
Хороший совет, спасибо.
Только я дома лучше ноги поподнимаю, а то не хочу на работе как петуч ходить.
>>1290653
А в стратегическом плане - надо привыкнуть срать в одно и то же время каждый день (лучше всего утром после завтрака).
А в стратегическом плане - надо привыкнуть срать в одно и то же время каждый день (лучше всего утром после завтрака).
8 Кб, 251x251>>1290652
Да я уже целый день на работе хожу.
Ощущения в очке уже такое будто я яйцо готов снести, особенно когда сидишь.
Но не выходит каменный цветок.
>>1290654
Я сегодня из за этого чуть на работу не опоздал, т.к. в туалете порожняком минут 20-30 просидел пытаясь выдавить из себя хоть что то, но там будто затычка стоит всего одна говняная капля вышла.
Да я уже целый день на работе хожу.
Ощущения в очке уже такое будто я яйцо готов снести, особенно когда сидишь.
Но не выходит каменный цветок.
>>1290654
Я сегодня из за этого чуть на работу не опоздал, т.к. в туалете порожняком минут 20-30 просидел пытаясь выдавить из себя хоть что то, но там будто затычка стоит всего одна говняная капля вышла.
>>1290658
шанкхапракшалану попробуй по р.минвалееву есль че. маюрасану по нему же, если не хошь упиваться водой , акцентирую фамилию потому что у него не "модельная" йога (для красивой картинки) а нормальная, физиотерапевтически проверенная.. по его опытам и блядь знанию . я короч маюрку делал давно, очень хороший эффект на след. день. поразминай туловище в районе живота скручиваниями, ну его надо почитать на жти темы
шанкхапракшалану попробуй по р.минвалееву есль че. маюрасану по нему же, если не хошь упиваться водой , акцентирую фамилию потому что у него не "модельная" йога (для красивой картинки) а нормальная, физиотерапевтически проверенная.. по его опытам и блядь знанию . я короч маюрку делал давно, очень хороший эффект на след. день. поразминай туловище в районе живота скручиваниями, ну его надо почитать на жти темы
>>1290698
вот короче. чтобы локти вошли в живот, ну и так сколько можешь, стуки сердца до 60 где-то я считал. вроде.. лучше разомнись сначала, ручки там помаши ножками, если не спортивен совсем
вот короче. чтобы локти вошли в живот, ну и так сколько можешь, стуки сердца до 60 где-то я считал. вроде.. лучше разомнись сначала, ручки там помаши ножками, если не спортивен совсем
>>1290706
расслабиться надо на локтях, суть бле йогических поз в том, чтобы сесть в нее и расслабиться
расслабиться надо на локтях, суть бле йогических поз в том, чтобы сесть в нее и расслабиться
46 Кб, 792x511вот значит. можно не по технологии (с солью), а просто круженцию воды выпить с утра и все это проделать раз 5 на каждое движение
>>1290713
бле, чтоб лишнего не решили, соль там опр.кол-во надо добавлять на стакан, чтобы создавался опред. плотности\солености рассол, который прогоняется через кишечник, а не впитывается в его стенках (ну или далеко не так впитывается как обычно)
бле, чтоб лишнего не решили, соль там опр.кол-во надо добавлять на стакан, чтобы создавался опред. плотности\солености рассол, который прогоняется через кишечник, а не впитывается в его стенках (ну или далеко не так впитывается как обычно)
Вы заебали говно обсуджать, говноеды-корпофилы
>>1095442 (OP)
Здрасти. Хочу похудеть, пил на протяжении трех лет колу литровую каждый день и ел фастфуд, был где то 65 кг, за 2 года набрал 10 и щас я уже 75 и выгляжу как гавнецо, хочу похудеть, что мне посоветуете?
Здрасти. Хочу похудеть, пил на протяжении трех лет колу литровую каждый день и ел фастфуд, был где то 65 кг, за 2 года набрал 10 и щас я уже 75 и выгляжу как гавнецо, хочу похудеть, что мне посоветуете?
>>1290756
Не ну это понятно что нужно перестать есть фастфуд и колу. Так я хочу в зал еще записаться, точнее я уже записался и прошу советов че еще можно сделать ибо я не шарю в этом всем нихуя
Не ну это понятно что нужно перестать есть фастфуд и колу. Так я хочу в зал еще записаться, точнее я уже записался и прошу советов че еще можно сделать ибо я не шарю в этом всем нихуя
>>1290759
Ходишь в зал - значит, нужен профицит калорий. Попробуй удвоить дозу фастфуда.
Ходишь в зал - значит, нужен профицит калорий. Попробуй удвоить дозу фастфуда.
Сейчас бы свалить куда-нибудь от мамки на море, на базу или другой город. Домашний холодильник как магнит. В других местах могу на каше и воде существовать.
Сап, жирач. Я кабан 177\129. С чего начать похудение, если денег на абонемент в зал нет?
>>1290763
Если больше 18 то ты давно должен был это сделать.
Если больше 18 то ты давно должен был это сделать.
>>1290765
Съедай по десять палычей каждый день.
Съедай по десять палычей каждый день.
>>1290765
ХА, пиздец ты свинтус ебаный
ХА, пиздец ты свинтус ебаный
>>1290765
С диеты? Нахуй тебе зал с таким весом?
С диеты? Нахуй тебе зал с таким весом?
>>1290765
Напиши в треде, что завтра стартует новая жизнь.
Напиши в треде, что завтра стартует новая жизнь.
>>1290765
Я жиробас, но:
>У меня нет времени готовить пищу и следить за этим
>У меня нет денег на зал
>Все равно у меня метаболизм медленный
>Это никак не поможет, я чувствую себя комфортно
>Как можно не есть пиццу?
Я жиробас, но:
>У меня нет времени готовить пищу и следить за этим
>У меня нет денег на зал
>Все равно у меня метаболизм медленный
>Это никак не поможет, я чувствую себя комфортно
>Как можно не есть пиццу?
>>1290506
Т.е. ты по сути рекомендуешь кето-диету из жироfaq? Окей, предположим. А что по физухе?
Т.е. ты по сути рекомендуешь кето-диету из жироfaq? Окей, предположим. А что по физухе?
>>1290811
Ну вот в этом и проблема, не знаю достаточно ли будет этого, не сорвусь ли я? До этого худеть относительно легко получалось.
Ну вот в этом и проблема, не знаю достаточно ли будет этого, не сорвусь ли я? До этого худеть относительно легко получалось.
>>1290824
Эко ты себя приложил, кот. Но правда, мода позвать, что ли? Заебал залётный дурачок с гринтекстиком из бэ.
Эко ты себя приложил, кот. Но правда, мода позвать, что ли? Заебал залётный дурачок с гринтекстиком из бэ.
Аноны, я наедаюсь только порцией в тыщу ккал, если есть меньше, то не наедаюсь и как будто только усиливаю пппетит. Как это фиксить?
4 Кб, 189x266>>1290828
1. Ты жрёшь высококалорийное дерьмо.
2. Ты сам себя наёбываешь. Ешь спокойно, и ровно. Очень помогает разделить пищу на небольшие приёмы пищи, скажем, двести грамм еды щас, двести грамм через пятнадцать минут.
То, что ты делаешь - вбрасываешь в себя кучу еды, пока ты доешь свою огромную порцию, желудка достигнет лишь её начало. Ты чувствуешь сытость, думая, что тебя насытила вся порция, а на деле - самые первые триста грамм еды.
3. Ешь один раз в день, на весь возможный максимум. Ну или две трапезы по тысяче, скажем.
Подчеркни вариант, который впишется в твой манямирок.
1. Ты жрёшь высококалорийное дерьмо.
2. Ты сам себя наёбываешь. Ешь спокойно, и ровно. Очень помогает разделить пищу на небольшие приёмы пищи, скажем, двести грамм еды щас, двести грамм через пятнадцать минут.
То, что ты делаешь - вбрасываешь в себя кучу еды, пока ты доешь свою огромную порцию, желудка достигнет лишь её начало. Ты чувствуешь сытость, думая, что тебя насытила вся порция, а на деле - самые первые триста грамм еды.
3. Ешь один раз в день, на весь возможный максимум. Ну или две трапезы по тысяче, скажем.
Подчеркни вариант, который впишется в твой манямирок.
>>1290834
Алло, дебил, ты в жиробасотреде, какие качки? Ты не туда воюешь, шиза.
Алло, дебил, ты в жиробасотреде, какие качки? Ты не туда воюешь, шиза.
>>1290765
С таким весом тебе в зале делать не хуй, сначала просто сидишь на диете, идёшь на вольфрам альфа по ссылке в оп посте, вычисляеш свой бмр, и отнимаешь от него ккал 300-500, отныне на ближайшие месяца 2 это твой дневной рацион, дальше он будет только уменьшаться но и твой желудок тоже, так что со временем чувства голода не будет. Или можешь вкотиться в кето, на нем куда легче сидеть без срывов, но тоже есть куча своих заморочек
С таким весом тебе в зале делать не хуй, сначала просто сидишь на диете, идёшь на вольфрам альфа по ссылке в оп посте, вычисляеш свой бмр, и отнимаешь от него ккал 300-500, отныне на ближайшие месяца 2 это твой дневной рацион, дальше он будет только уменьшаться но и твой желудок тоже, так что со временем чувства голода не будет. Или можешь вкотиться в кето, на нем куда легче сидеть без срывов, но тоже есть куча своих заморочек
>>1290544
135 - 83
потоотделение уменьшилось
Волосы на груди стали кучнее (меньше объем)
На лице всё также, но я в основном чисто бреюсь, не замечаю.
135 - 83
потоотделение уменьшилось
Волосы на груди стали кучнее (меньше объем)
На лице всё также, но я в основном чисто бреюсь, не замечаю.
>>1290890
Если я сожру 300 грамм водки за вечер, я получу меньше 700 калорий. В принципе вполне можно уложиться в дневную норму
Если я сожру 300 грамм водки за вечер, я получу меньше 700 калорий. В принципе вполне можно уложиться в дневную норму
>>1290891
Калории разные по качеству. Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию. А если хряпнуть 300 грамм водки, то большая часть преврвтится в жир внутри печени. С телефона лень искать, есть лекция r lustig сахар горькая правда. Там подробно про метаболизм алкоголя и сахара. Тлдр они метаболизиртся одинаково, поэтому у жирдяев жирная печень алкашей.
Калории разные по качеству. Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию. А если хряпнуть 300 грамм водки, то большая часть преврвтится в жир внутри печени. С телефона лень искать, есть лекция r lustig сахар горькая правда. Там подробно про метаболизм алкоголя и сахара. Тлдр они метаболизиртся одинаково, поэтому у жирдяев жирная печень алкашей.
>>1290892
>большая часть преврвтится в жир внутри печени
Чёт хуйню спизданул. Этанол не может превратиться в жир, он может только сразу использовать его энергию. При этом останавливаются процессы собственного жиросжигания
>большая часть преврвтится в жир внутри печени
Чёт хуйню спизданул. Этанол не может превратиться в жир, он может только сразу использовать его энергию. При этом останавливаются процессы собственного жиросжигания
>>1290893
>он может только сразу использовать его энергию
ОРГАНИЗМ может только сразу использовать его энергию*
>он может только сразу использовать его энергию
ОРГАНИЗМ может только сразу использовать его энергию*
>>1290895
>сахар горькая правда
Ссылку дай нормальную, по такому запросу куча говна, и нигде нет про этанол
>сахар горькая правда
Ссылку дай нормальную, по такому запросу куча говна, и нигде нет про этанол
>>1290897
Короче похуй. Как превратится в жир, так и сгорит на дефиците
Короче похуй. Как превратится в жир, так и сгорит на дефиците
Анон, смотри какого покемона нашёл. Б\Ж\У 0\0\0, килокалории 0.3 на сотку.
Что там вообще за пиздец налит? Манна небесная, невесомая? Я даже боюсь пробовать, оно на вкус как уголь наверное. Но и в угле углерод есть. А тут прям совсем нихуя. Или пиздят?
Что там вообще за пиздец налит? Манна небесная, невесомая? Я даже боюсь пробовать, оно на вкус как уголь наверное. Но и в угле углерод есть. А тут прям совсем нихуя. Или пиздят?
>>1290912
Вот и еще один нашел газировку с сахзамом.
Вот и еще один нашел газировку с сахзамом.
>>1288938
Да ничё ты не обнулил, господи, сколько раз объяснять. При разовом зажоре ты тупо не усвоишь эти 5000к. Усвоишь свою норму + процентов десять профицит, и воды наберёшь, да.
Да ничё ты не обнулил, господи, сколько раз объяснять. При разовом зажоре ты тупо не усвоишь эти 5000к. Усвоишь свою норму + процентов десять профицит, и воды наберёшь, да.
>>1290915
5к вполне реально усвоить. Выше - врядли
5к вполне реально усвоить. Выше - врядли
>>1290914
Мод сказал, даунич, в шапку глянь.
Мод сказал, даунич, в шапку глянь.
>>1289115
Очень медленно для твоего процента жирности. С таким-то дефицитом. ВНИМАТЕЛЬНО проверь все пункты меню, где мог проебаться. Диабета у тебя нет?
Но если вдруг всё правильно, и такой темп держится, то не отчаивайся, анон, это всё равно дохуя. Удачи.
Очень медленно для твоего процента жирности. С таким-то дефицитом. ВНИМАТЕЛЬНО проверь все пункты меню, где мог проебаться. Диабета у тебя нет?
Но если вдруг всё правильно, и такой темп держится, то не отчаивайся, анон, это всё равно дохуя. Удачи.
>>1290892
> Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию.
Рептилоид, залогинься. Организму проще переработать в гликоген внезапно углеводы. А жир при превышении нормы просто (точнее не просто, но не суть) откладывается. Алкоголь же метаболизируется сразу напрямую. Другой вопрос что помимо водки есть вино и прочие алкогольные напитки где присутствуют ещё и сахара которые могут быть использованы для восполнения резервов гликогена.
> Если сьесть 300 грамм жира, то большая часть превратится в гликоген то есть энергию.
Рептилоид, залогинься. Организму проще переработать в гликоген внезапно углеводы. А жир при превышении нормы просто (точнее не просто, но не суть) откладывается. Алкоголь же метаболизируется сразу напрямую. Другой вопрос что помимо водки есть вино и прочие алкогольные напитки где присутствуют ещё и сахара которые могут быть использованы для восполнения резервов гликогена.
>>1290918
Так блять. Диабет я у себя не проверял, но сахар однозначно высокий. Серьёзно, это медленно? Какой тогда должен быть нормальный темп, при моём весе и дефиците?
Так блять. Диабет я у себя не проверял, но сахар однозначно высокий. Серьёзно, это медленно? Какой тогда должен быть нормальный темп, при моём весе и дефиците?
>>1290920
Да нормальный темп 1кг в неделю.
Просто в первые дней 5 обычно выссываешь лишнюю воду и высираешь избыточное говно - и скидываешь килограмма 3-4 на этом.
Да нормальный темп 1кг в неделю.
Просто в первые дней 5 обычно выссываешь лишнюю воду и высираешь избыточное говно - и скидываешь килограмма 3-4 на этом.
>>1290912
Ты прям Христофор Колумб. Вода с красителем и сахзамами, которых там 1-2%. Они не усваиваются, достаточно пописать
Ты прям Христофор Колумб. Вода с красителем и сахзамами, которых там 1-2%. Они не усваиваются, достаточно пописать
>>1290912
Найс, надеюсь они широко распространят. А то просто кола зеро уже надоела
Найс, надеюсь они широко распространят. А то просто кола зеро уже надоела
Аноны подскажите как жиробасу куну 182/80 скинуть 10-15 кг к весне-лету. Спортзал исключаю т.к въёбываю 6/7, есть вариант юзать кардио с велотренажёром дома (который пылится уже полгода). Сестра фитоняша советует не жрать после 15:00 и 3 раза в неделю вело. Жру почти всё подряд, наедаю ~2к ккал в день. Всяких диет миллионы по инету, накидайте советов у кого подобные исходные были.
>>1290930
Шапку то читал, подосиновик?
Шапку то читал, подосиновик?
>>1290930
жри гораздо меньше обычного, голодай
жри гораздо меньше обычного, голодай
>>1290912
Очень годная кстати, намного вкуснее ссанины зеро
Очень годная кстати, намного вкуснее ссанины зеро
>>1290930
>наедаю ~2к ккал в день
Это ровно твой сидячий бмр. При таком потреблении ты и должен стоять на месте.
Сделай себе калорий 200 дефицита, и к весне-лету свою десяточку скинешь.
>наедаю ~2к ккал в день
Это ровно твой сидячий бмр. При таком потреблении ты и должен стоять на месте.
Сделай себе калорий 200 дефицита, и к весне-лету свою десяточку скинешь.
>>1290936
Хуйню ты прикидывал. 254 * 200 / 9400 = 5.4кг. Но это очень грубый подсчет, учитывая все праздники, легкие читдеи (у нормисов всегда будут), сжигание мышц, неправильный подсчет калорий (в меньшую сторону всегда), надо всегда брать большее значение. То есть даже не просто 200 на два умножить, а еще прибавить туда хорошую такую погрешность. То есть 500 ккал дефицит, и до лета можно скинуть десятку.
Хуйню ты прикидывал. 254 * 200 / 9400 = 5.4кг. Но это очень грубый подсчет, учитывая все праздники, легкие читдеи (у нормисов всегда будут), сжигание мышц, неправильный подсчет калорий (в меньшую сторону всегда), надо всегда брать большее значение. То есть даже не просто 200 на два умножить, а еще прибавить туда хорошую такую погрешность. То есть 500 ккал дефицит, и до лета можно скинуть десятку.
>>1290938
200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю. На 10кг таким образом надо 50 недель. Да, я проебался раза в полтора.
200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю. На 10кг таким образом надо 50 недель. Да, я проебался раза в полтора.
>>1290939
>200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю
Ясно. С такой математикой можешь пройти прямиком нахуй.
>200ккал в день дефицита - минус 200грамм жира в неделю
Ясно. С такой математикой можешь пройти прямиком нахуй.
>>1290943
Основывается на подсчете, что 1кг жира это 9400 (9300) ккал, что точные цифы, но не точные в плане перевода жиров в энергию. Плюс, могут сгорать мышцы и миллиард других вещей, которые сложно учесть.
>>1290945
https://ru.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
Основывается на подсчете, что 1кг жира это 9400 (9300) ккал, что точные цифы, но не точные в плане перевода жиров в энергию. Плюс, могут сгорать мышцы и миллиард других вещей, которые сложно учесть.
>>1290945
https://ru.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
>>1290947
Я не забыл, напротив написал, что включил туда хорошую такую погрешность. Потому что потребление будет всегда скакать, плюс человек считает всегда в меньшую сторону (забывая например что жарил курочку на масле, или съел кусок хлеба).
Я не забыл, напротив написал, что включил туда хорошую такую погрешность. Потому что потребление будет всегда скакать, плюс человек считает всегда в меньшую сторону (забывая например что жарил курочку на масле, или съел кусок хлеба).
>>1290948
На самом деле по теории автоматизированного управления в целом похеру сколько ккал нужно дефицита на сжигание 1кг жира (главное чтобы не 0). Достаточно, чтобы была обратная связь.
Можно, например, думать, что 10000ккал на 1 кг. Составить рацион так, чтобы был этот дефицит в неделю. Увидеть, что на самом деле потерял 1.5кг, и такой "ага, значит у меня такая физ.активность, что на самом деле я больше жгу чем думаю, давай-ка снижу дефицит на 33%". Так же и наоборот.
Мне, лично мне, удобно прикидывать, "сколько дефицит ккал в день, столько грамм веса теряю в неделю".
На самом деле по теории автоматизированного управления в целом похеру сколько ккал нужно дефицита на сжигание 1кг жира (главное чтобы не 0). Достаточно, чтобы была обратная связь.
Можно, например, думать, что 10000ккал на 1 кг. Составить рацион так, чтобы был этот дефицит в неделю. Увидеть, что на самом деле потерял 1.5кг, и такой "ага, значит у меня такая физ.активность, что на самом деле я больше жгу чем думаю, давай-ка снижу дефицит на 33%". Так же и наоборот.
Мне, лично мне, удобно прикидывать, "сколько дефицит ккал в день, столько грамм веса теряю в неделю".
>>1290949
Грубо говоря так оно и будет работать в реальности, потому что чтобы скинуть десятку к лету нет смысла считать калории каждый день. Но ошибкой было бы думать, что достаточно отказаться от двух кусков хлеба, которые создадут дефицит в 200ккал. Все таки намного более эффективный способ, это замена привык на более здоровые, и высококалорийную, насыщенную еду на более простую. (Условно колбасу на курицу, хлеб на тарелку салата, банку колы на минералку).
Грубо говоря так оно и будет работать в реальности, потому что чтобы скинуть десятку к лету нет смысла считать калории каждый день. Но ошибкой было бы думать, что достаточно отказаться от двух кусков хлеба, которые создадут дефицит в 200ккал. Все таки намного более эффективный способ, это замена привык на более здоровые, и высококалорийную, насыщенную еду на более простую. (Условно колбасу на курицу, хлеб на тарелку салата, банку колы на минералку).
>>1290951
Мы еще о разном спорим.
Ты начал про "килограмм жира", про него пишут 7716ккал на кг.
Но с жиром при дефиците еще уходит вода, у кого-то мышцы.
Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
Мы еще о разном спорим.
Ты начал про "килограмм жира", про него пишут 7716ккал на кг.
Но с жиром при дефиците еще уходит вода, у кого-то мышцы.
Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
>>1290954
Мы будем тут тебя ждать, не спеши.
Мы будем тут тебя ждать, не спеши.
>>1290953
>Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
Ты пишешь 7716 и потом урезаешь его до 7000. Что уже ебанизм. Но еще больший ебанизм это 7716 взятое из головы. Пруф про 9к я кидал выше.
Про то что уходит вода - ясное дело она уйдет, когда человек начнет есть с одинаковой периодичностью, одно и то же, на диете. Но когда он с диеты слезет, вода к нему точно так же вернется. Поэтому про воду надо забыть.
Мышцы уходят, поэтому худеть придется еще больше, ибо жирок останется. Либо жрать больше белка.
>Так что "7000ккал на кг веса", как мне кажется вполне валидное число.
Ты пишешь 7716 и потом урезаешь его до 7000. Что уже ебанизм. Но еще больший ебанизм это 7716 взятое из головы. Пруф про 9к я кидал выше.
Про то что уходит вода - ясное дело она уйдет, когда человек начнет есть с одинаковой периодичностью, одно и то же, на диете. Но когда он с диеты слезет, вода к нему точно так же вернется. Поэтому про воду надо забыть.
Мышцы уходят, поэтому худеть придется еще больше, ибо жирок останется. Либо жрать больше белка.
26 Кб, 462x256Анон, какова калорийность филе грудок курицы? Я беру всегда 1.1, я не прав?
>>1290956
>Поэтому про воду надо забыть.
Куда она вернётся, даунич, если жировой ткани, где она собиралась, больше нет
>Поэтому про воду надо забыть.
Куда она вернётся, даунич, если жировой ткани, где она собиралась, больше нет
>>1290961
Ну вот что ты пизданул? Зачем? 15% Жира это уже дрищ, а тот анон если скинет десятку и до этого значения не доберется, учитывая что треть уйдет в виде мышц. Я сам 71/180, водные качели у меня все еще +-1,5кг, и это чисто за счет углеводов и соли, то есть не алкашка никакая, и не обжиралово.
Ну вот что ты пизданул? Зачем? 15% Жира это уже дрищ, а тот анон если скинет десятку и до этого значения не доберется, учитывая что треть уйдет в виде мышц. Я сам 71/180, водные качели у меня все еще +-1,5кг, и это чисто за счет углеводов и соли, то есть не алкашка никакая, и не обжиралово.
Пиздос. За полтора года работы 18кг набрал. До этого не было работы и денег и жрать нечего было, пиздец был худой, что аж боялся сам себя.
>>1290966
Аналогично было, только я еще тянку при этом завел, которая заебись готовила, и набрал даже больше. Но в итоге, спустя пять лет ни тян, жира почти не осталось лишнего, и с работой вновь туго. Все возвращается на круги своя.
Аналогично было, только я еще тянку при этом завел, которая заебись готовила, и набрал даже больше. Но в итоге, спустя пять лет ни тян, жира почти не осталось лишнего, и с работой вновь туго. Все возвращается на круги своя.
>>1290968
Как вы вообще тянок заводите, братишки-жиробасы? Я автоматом считаю что я любой тянке неинтересен из-за жира, вы их шантажируете чем-то?
Как вы вообще тянок заводите, братишки-жиробасы? Я автоматом считаю что я любой тянке неинтересен из-за жира, вы их шантажируете чем-то?
>>1290970
Ну я вот тоже про женщин забыл как пожирел.В смысле забыл так как думаю, что не интересен им. Хотя некоторые тянушки говорили, что любят чуть жирноватых кунов. Хз.
Короче ебал в рот женщин, надо худеть, заебался уже париться над размерами одежды. Вечно думаешь Л или все-таки М еще годится.
Ну я вот тоже про женщин забыл как пожирел.В смысле забыл так как думаю, что не интересен им. Хотя некоторые тянушки говорили, что любят чуть жирноватых кунов. Хз.
Короче ебал в рот женщин, надо худеть, заебался уже париться над размерами одежды. Вечно думаешь Л или все-таки М еще годится.
37 Кб, 517x476>>1290971
Лол, бедняга.
Лол, бедняга.
>>1290982
От 5XL до М не такой уж и долгий путь.
От 5XL до М не такой уж и долгий путь.
>>1290982
>Да ты охуел, в этом треде сидят XXXL-жиробусы
Не знаю))))))))))))))))))))))))))
Я только зашел.
>Да ты охуел, в этом треде сидят XXXL-жиробусы
Не знаю))))))))))))))))))))))))))
Я только зашел.
Приседание со штангой 4х10
Приседание со штангой фронтальные 4х10
Жим ногами в станке 4х10
Румынская тяга 4х10
Норм тренировка ? Мне для общего укрепления .
Может фронтальные лишнее ?
Приседание со штангой фронтальные 4х10
Жим ногами в станке 4х10
Румынская тяга 4х10
Норм тренировка ? Мне для общего укрепления .
Может фронтальные лишнее ?
У меня такой вопрос.
У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Если я всётаки победю пузо то верх одежды уменьшиться или так и останется ?
У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Если я всётаки победю пузо то верх одежды уменьшиться или так и останется ?
>>1290987
>У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Ну смотря какая одежда. Сейчас у тебя в животе жмет? У меня например плечи большие, и по факту всегда большой размер носил, а как пожирел, так и продолжаю его носить, т.к. в животе пустое пространство под одеждой стало заполняться пузом.
Вообще, размер верхней одежды измеряется же в обхвате груди, плечей. Если сиськи уменьшаться, то и размер скорее всего поменьше носить будешь.
А так, если не носишь рубашечки с утяженой талией, то похуй.
>У меня короче размер одежды верх 60-62, а штаны были 46, но сейчас 42. Пузан здоровенный еле еле уходит.
Ну смотря какая одежда. Сейчас у тебя в животе жмет? У меня например плечи большие, и по факту всегда большой размер носил, а как пожирел, так и продолжаю его носить, т.к. в животе пустое пространство под одеждой стало заполняться пузом.
Вообще, размер верхней одежды измеряется же в обхвате груди, плечей. Если сиськи уменьшаться, то и размер скорее всего поменьше носить будешь.
А так, если не носишь рубашечки с утяженой талией, то похуй.
Куны у которых: L/М размер, 182/80, 180/71 пошли нахуй отсюда, этот тред для тру жиробасов
>>1290956
Держи пруф про 7716
https://pdfs.semanticscholar.org/4cbc/8e61bd345d4a76a766cecc05e44ecaa13d13.pdf
А ты мне в виде пруфа пихаешь теплоту сжигания жира блять в калориметре.
Держи пруф про 7716
https://pdfs.semanticscholar.org/4cbc/8e61bd345d4a76a766cecc05e44ecaa13d13.pdf
А ты мне в виде пруфа пихаешь теплоту сжигания жира блять в калориметре.
>>1290988
Ну ясно. Короче надо похудеть, а там посмотрим.
Ну ясно. Короче надо похудеть, а там посмотрим.
>>1290991
Я 190/128.
За 2 месяца 10 кг скинул всего, но в жопе очень сильно похудел, да и пухо сильно ушло, но всё равно большое.
Я 190/128.
За 2 месяца 10 кг скинул всего, но в жопе очень сильно похудел, да и пухо сильно ушло, но всё равно большое.
>>1290994
>жопе
А какой это размер при 128 кг?
Ну типа где одежду покупаешь? Явно не в стандартных масмаркетах же?
>жопе
А какой это размер при 128 кг?
Ну типа где одежду покупаешь? Явно не в стандартных масмаркетах же?
>>1290995
Джинсы в обычных , а вот верха в спецприёмниках.
Джинсы в обычных , а вот верха в спецприёмниках.
>>1290988
бамп
бамп
>>1290992
И там же в conclusion пишут, что 3500 на фунт (7716 на кг) - это максимальная отметка, а в реальности, ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше, потому что потеря жира ассоциируется также с большой потерей воды.
Мои 7000 полностью валидны.
И там же в conclusion пишут, что 3500 на фунт (7716 на кг) - это максимальная отметка, а в реальности, ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше, потому что потеря жира ассоциируется также с большой потерей воды.
Мои 7000 полностью валидны.
>>1290995
Короче сейчас на мне w:40 L36. Я хз как это обозначение, но я ношу их с ремнём так как кулак в талии помещается, спадывают.
Короче сейчас на мне w:40 L36. Я хз как это обозначение, но я ношу их с ремнём так как кулак в талии помещается, спадывают.
Хочу к тому моменту, как перешагну сотню, ебануть себе первую татуху на предплечье. Каковы подводные?
142 Кб, 604x601срывы с понедельника
уже ничего не помогает с такой то погодой и холодом
летом держался бодрячком ещё и силы были на физуху а щас все полетело к хуям хочется просто спать жрать и сдохнуть
уже ничего не помогает с такой то погодой и холодом
летом держался бодрячком ещё и силы были на физуху а щас все полетело к хуям хочется просто спать жрать и сдохнуть
>>1291007
Никаких.
Никаких.
>>1291000
Там так не пишут, это пишут только для случаев когда человек имеет сильных дефицит белка и жира в рационе. В случае нормального питания или повышенных белков, это 3500ккал на фунт. То есть 7716 ккал. Так что с 7000 можешь идти на хуй.
Там так не пишут, это пишут только для случаев когда человек имеет сильных дефицит белка и жира в рационе. В случае нормального питания или повышенных белков, это 3500ккал на фунт. То есть 7716 ккал. Так что с 7000 можешь идти на хуй.
>>1291020
Не пойду, человек все равно будет обсчитываться, это хорошая погрешность. Средний дефицит нужен 400 ккал, и это к лету, а к середине весны 500 и больше.
Не пойду, человек все равно будет обсчитываться, это хорошая погрешность. Средний дефицит нужен 400 ккал, и это к лету, а к середине весны 500 и больше.
>>1291014
Ну вот как-то так, а футболка 4xl не в оптяг , а на рука х до локтей весит.
Ну вот как-то так, а футболка 4xl не в оптяг , а на рука х до локтей весит.
>>1291011
у меня психологический пиздец который к физическому голоду отношения не имеет
просто стресс забиваю
у меня психологический пиздец который к физическому голоду отношения не имеет
просто стресс забиваю
Пизда гардеробу. Из 7-ми рубашек теперь носить могу только 2, самые старые. В пизду ваше похудение нет
Хочу обмазаться гантелями и ебашить ежедневно с ними дома всякое, потому что в зал дискомфортно ходить. Это эффективно? Помогает ли сокращать вес без походов в зал?
>>1291027
>Помогает ли сокращать вес без походов в зал?
Нет.
>Это эффективно?
Для самочувствия хорошо, но не так чтобы кардинально. Просто полезно.
>Помогает ли сокращать вес без походов в зал?
Нет.
>Это эффективно?
Для самочувствия хорошо, но не так чтобы кардинально. Просто полезно.
>>1291033
Я ростом 190. Сейчас 4хл и футболка нихуя не топорщится на пузе. У меня плечи 60-62 см в длину.
Я ростом 190. Сейчас 4хл и футболка нихуя не топорщится на пузе. У меня плечи 60-62 см в длину.
>>1291036
Я на 123 таскал футболки 5XL.
На 99 пошел за новыми футболками - неожиданно подошли просто L.
Фигура у меня орочья, плечи наверное поболее твоих, рост 178.
Я на 123 таскал футболки 5XL.
На 99 пошел за новыми футболками - неожиданно подошли просто L.
Фигура у меня орочья, плечи наверное поболее твоих, рост 178.
>>1291038
Ну посмотрим. Если так, то заебись. Может хоть вещи моднявые смогу носить, а не парусники ебаные.
Ну посмотрим. Если так, то заебись. Может хоть вещи моднявые смогу носить, а не парусники ебаные.
>>1290891
Я за 300г текилы получил +1 кг за неделю
Я за 300г текилы получил +1 кг за неделю
61 Кб, 500x375>>1291043
азазаз
азазаз
>>1291043
Твоя сдохнет будешь такие гадости людям в интернете писать! Одумойся.
Твоя сдохнет будешь такие гадости людям в интернете писать! Одумойся.
Как вы так разжираетесь 150-160. Сейчас посмотрел свои фотки, когда был 120, это пиздец. Такая свиняка сидит ужасная.
>>1291033
С XXL на 116 перешёл на М на 77. Щаз снова набрал до 81, пора снова давать физические нагрузки.
С XXL на 116 перешёл на М на 77. Щаз снова набрал до 81, пора снова давать физические нагрузки.
>>1291043
Котошиза в треде, я спокоен.
Котошиза в треде, я спокоен.
>>1291047
>когда был 120
Представь что какой-нибудь дрищ, разожравшийся всего-то до 90, так же спросит про твои 120. Что ты ответишь?
Такой же ответ примерно и про 150.
>когда был 120
Представь что какой-нибудь дрищ, разожравшийся всего-то до 90, так же спросит про твои 120. Что ты ответишь?
Такой же ответ примерно и про 150.
>>1291008
Мне хочется сдохнуть только после зажора. Когда голова дурная, живот распирает, бок болит, дышать тяжело. На утро состояние такое, будто перепил и изо рта воняет, хотя трезвенник. Но через несколько дней отпускает и приходит понимание, что никто, кроме меня не сделает меня счастливым в этом поганом мире, и есть ещё не опробованные вкусняшки, которым насрать, как я выгляжу - они просто делают мне хорошо посреди этого серого ада. Пока ещё держусь, но родители не вечны, а кроме них у меня сдерживающих факторов нет, работать мне не обязательно - раздуюсь до криминальных габаритов.
Мне хочется сдохнуть только после зажора. Когда голова дурная, живот распирает, бок болит, дышать тяжело. На утро состояние такое, будто перепил и изо рта воняет, хотя трезвенник. Но через несколько дней отпускает и приходит понимание, что никто, кроме меня не сделает меня счастливым в этом поганом мире, и есть ещё не опробованные вкусняшки, которым насрать, как я выгляжу - они просто делают мне хорошо посреди этого серого ада. Пока ещё держусь, но родители не вечны, а кроме них у меня сдерживающих факторов нет, работать мне не обязательно - раздуюсь до криминальных габаритов.
14 Кб, 285x516>>1291008
>>1291054
Сколько вы уже сидите на дефиците? У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора? Только один раз было, сожрал на триста калорий больше капа - это зажор? Я подумал, что похуй, у меня дефицит в четыре раза больше, всё равно в минус вышел.
Что это вообще такое? Психологический какой-то трабл или банальная истерика организма, замученного полуголодным состоянием? К чему готовится?
>>1291054
Сколько вы уже сидите на дефиците? У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора? Только один раз было, сожрал на триста калорий больше капа - это зажор? Я подумал, что похуй, у меня дефицит в четыре раза больше, всё равно в минус вышел.
Что это вообще такое? Психологический какой-то трабл или банальная истерика организма, замученного полуголодным состоянием? К чему готовится?
>>1291057
>Сколько вы уже сидите на дефиците?
Четыре года.
>У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора?
Собственно худел - без срывов года полтора - два. Это было не трудно: прошла депрессия, было громадьё планов и дел.
>это зажор?
Нет.
>Психологический какой-то трабл
Да. И сахарная наркомания. Возможно, организму чего-то не достаёт ещё, но настоящий голод и жажда выглядят несколько иначе.
>К чему готовится?
К тому, что будет, когда достигнешь своей цели.
>Сколько вы уже сидите на дефиците?
Четыре года.
>У меня месяц только, когда ожидать первый приступ зажора?
Собственно худел - без срывов года полтора - два. Это было не трудно: прошла депрессия, было громадьё планов и дел.
>это зажор?
Нет.
>Психологический какой-то трабл
Да. И сахарная наркомания. Возможно, организму чего-то не достаёт ещё, но настоящий голод и жажда выглядят несколько иначе.
>К чему готовится?
К тому, что будет, когда достигнешь своей цели.
1,5 Мб, 1200x1850>>1291060
>>1291061
>года два
>Четыре года.
Бля, поделитесь мудростью - как не быть как вы? Меня пугают такие цифры, я щас вполне себе уверенно скидываю вес, не хотелось бы похерить всё зажорами. Ем нормально, досыта, сегодня даже в капе осталось место для мороженки. В чём выражается ваша сахарная наркомания? Я вполне себе обхожусь без ежедневного употребления сахара, но иногда не отказываю себе в паре печенек или мороженке. Мне кажется, если не находить места для десертов в капе - вероятность сорваться будет много больше.
>что будет, когда достигнешь своей цели
Буду делать себе татуировку. Я на режим вышел таким нехитрым способом - прижёг себе руку сигаретой. Теперь шрам мне напоминает каждое утро об обычной рутине похудания. А татуха будет напоминанием, что обжираться не стоит, иначе кожа растянется, и будет выглядеть как говно. Мб за альфача сойду. Эх, мечты...
>>1291061
>года два
>Четыре года.
Бля, поделитесь мудростью - как не быть как вы? Меня пугают такие цифры, я щас вполне себе уверенно скидываю вес, не хотелось бы похерить всё зажорами. Ем нормально, досыта, сегодня даже в капе осталось место для мороженки. В чём выражается ваша сахарная наркомания? Я вполне себе обхожусь без ежедневного употребления сахара, но иногда не отказываю себе в паре печенек или мороженке. Мне кажется, если не находить места для десертов в капе - вероятность сорваться будет много больше.
>что будет, когда достигнешь своей цели
Буду делать себе татуировку. Я на режим вышел таким нехитрым способом - прижёг себе руку сигаретой. Теперь шрам мне напоминает каждое утро об обычной рутине похудания. А татуха будет напоминанием, что обжираться не стоит, иначе кожа растянется, и будет выглядеть как говно. Мб за альфача сойду. Эх, мечты...
>>1291078
А кто сказал про бег ?
Ходи в зал. Юзай книгу Пола Вейда и его упражнения для нацинающих в домашних условия. Мало мало и придёшь к успеху. Дейлай по книге и хади в зал делай базу. Тот же велотренажёр в зале. Всё давно расписано, а остальное только от тебя зависит.
А кто сказал про бег ?
Ходи в зал. Юзай книгу Пола Вейда и его упражнения для нацинающих в домашних условия. Мало мало и придёшь к успеху. Дейлай по книге и хади в зал делай базу. Тот же велотренажёр в зале. Всё давно расписано, а остальное только от тебя зависит.
>>1291072
>как не быть как вы?
Не знаю. Но связь между орторексией и булимией наверняка можно найти.
>колени убъю
Мягкий знак. И правильно делаешь, что осторожничаешь. Больные колени сильно деморализуют и не лечатся.
>как не быть как вы?
Не знаю. Но связь между орторексией и булимией наверняка можно найти.
>колени убъю
Мягкий знак. И правильно делаешь, что осторожничаешь. Больные колени сильно деморализуют и не лечатся.
>>1291083
У меня просто пример перед глазами - знакомый таможенник - убил колени в ноль, а он даже более тонкий чем я. Передвигается враскоряку, прям смотреть больно.
У меня просто пример перед глазами - знакомый таможенник - убил колени в ноль, а он даже более тонкий чем я. Передвигается враскоряку, прям смотреть больно.
53 Кб, 500x500>>1291050
Понятно.
Понятно.
>>1291087
Потому, что с умом надо подходить к этому. Если мышцы ног не укреплять, то ясно дело убьёш их к хуям.
Потому, что с умом надо подходить к этому. Если мышцы ног не укреплять, то ясно дело убьёш их к хуям.
117 Кб, 1080x1920>>1291057
С ноября по май. 6 месяцев. С 96 до 77. Сейчас снова 81, буду сбрасывать. До этого за год с 116 до 92. На дефицит за счёт тотального сокращения рациона не дрочи, 2000 ккал+физ активность - то что доктор прописал.
С ноября по май. 6 месяцев. С 96 до 77. Сейчас снова 81, буду сбрасывать. До этого за год с 116 до 92. На дефицит за счёт тотального сокращения рациона не дрочи, 2000 ккал+физ активность - то что доктор прописал.
>>1291093
Так вроде овсянка это и есть геркулес лол.
Так вроде овсянка это и есть геркулес лол.
>>1291095
Да, норм и стоит 50р за 750г пачку, а без скидона 80 с чем-то.
Да, норм и стоит 50р за 750г пачку, а без скидона 80 с чем-то.
>>1290912
https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.
Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.
Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам
>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.
>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.
>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.
Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза
В общем ИМХО говно редкостное.
https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.
Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.
Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам
>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.
>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.
>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.
Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза
В общем ИМХО говно редкостное.
>>1290912
https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.
Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.
Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам
>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.
>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.
>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.
Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза
В общем ИМХО говно редкостное.
https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-produktov/saharozameniteli-vred-i-polza
>Во-вторых, важно понимать, что подсластители и заменители сахара не избавляют от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита. В результате человек «добирает» калории другими продуктами.
Вот это вот сам чувствовал когда пробовал напитки с сахарозаменителями.
Есть ещё такая инфа конкретно про Аспартам
>В организме аспартам распадется на метанол и две аминокислоты: аспарагиновую и фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга, отвечающие за настроение, поведение, сон и аппетит, а также нарушить функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам медленно, но верно разрушает нервные клетки, которые, как мы уже знаем, не обладают регенеративной способностью, то есть способностью восстанавливаться, что может даже привести к болезни Альцгеймера.
>Кроме того, аспартам термически нестабилен, теряет сладость в присутствии кислоты. Особого внимания заслуживает только один факт — при нагревании до +30°С (например, в жаркий день, при приготовлении пищи) аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в канцероген формальдегид. Это вещество потенциальный канцероген и аллерген, угнетает нервную систему. Категорически запрещён в детском рационе.
>В ходе многочисленных независимых экспериментов удалось установить, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу. Также аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится неконтролируемым, поэтому он крайне опасен для диабетиков.
Источник: http://sportwiki.to/Сахарозаменители:_вред_и_польза
В общем ИМХО говно редкостное.
>>1291094
Что то ты медленно прогрессируешь. Разве ты не хочешь быть охуенным к следующему лету? У тебя как раз достаточно для этого времени.
Что то ты медленно прогрессируешь. Разве ты не хочешь быть охуенным к следующему лету? У тебя как раз достаточно для этого времени.
>>1291086
Много и вкусно
Много и вкусно
>>1291013
Да писал уже много раз тут, 80 углей держал белок 2грамма на кг минимум в районе 160 выходило, жиры не больше 60 все поделено на 2 приема пищи в общем 7 месяцев самый большой выхлоп был с первых 4 потерял около 30кг потом хуйней страдал все это ввремя толком дефицит не держал и оказался на 79 сегодня ксть срывов очень дохуя было и физуху еще делал 3-4 раза в неделю, вот пик (делал для тянки)
Да писал уже много раз тут, 80 углей держал белок 2грамма на кг минимум в районе 160 выходило, жиры не больше 60 все поделено на 2 приема пищи в общем 7 месяцев самый большой выхлоп был с первых 4 потерял около 30кг потом хуйней страдал все это ввремя толком дефицит не держал и оказался на 79 сегодня ксть срывов очень дохуя было и физуху еще делал 3-4 раза в неделю, вот пик (делал для тянки)
80 Кб, 1020x665С 73 до 72 худел месяц, и это с физ нагрузкой. Весь сентябрь на дефиците, так же с физой, не похудел почти совсем (все так же 72). И это в среднем я ем 1600, и 2г белка/кг. Это уже не мифическое плато, а физический барьер организма. Попробуешь увеличить дефицит - на завтра съешь две порции и т.д. Действительно, чем ближе ты к цели, тем с прогрессией растет сложность.
>>1291119
А не да, остается все таки шанс, что мышцы при моем качающемся дефиците все таки растут, и вес меняется очень медленно как раз поэтому. В принципе это от части подтверждается визуально.
А не да, остается все таки шанс, что мышцы при моем качающемся дефиците все таки растут, и вес меняется очень медленно как раз поэтому. В принципе это от части подтверждается визуально.
>>1291099
>фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга
Содержание этой аминокислоты в других белковых продуктах можно легко нагуглить.
>фенилаланин. Последний компонент способен неблагоприятно влиять на различные отделы головного мозга
Содержание этой аминокислоты в других белковых продуктах можно легко нагуглить.
>>1291111
Не, мне жир мешал катать на веле по горам. Мой нормальный BMI начинается с 80 кг, охуенное тело для горного вела хочу. Ну может ещё кубики, просто потому что их у меня не было, будет забавно заиметь.
Не, мне жир мешал катать на веле по горам. Мой нормальный BMI начинается с 80 кг, охуенное тело для горного вела хочу. Ну может ещё кубики, просто потому что их у меня не было, будет забавно заиметь.
>>1291124
Ну за что купил за то продал. Меня больше первый пункт интересует - то что после этих сахарозаменителей есть хочется.
Ну за что купил за то продал. Меня больше первый пункт интересует - то что после этих сахарозаменителей есть хочется.
>>1291072
сколько весишь?
Когда ты уже не боров а просто жиродрищ то мотивация сильно падает потому что для кубиков нужно серьезные усилия прилагать и дефицит держать тяжело
это нужно быть фанатом этой темы ( красивого тела) либо иметь какие-то средства для снятия стрима кроме еды
вот и получается что вроде держишь диету а хочется как-то расслабиться стресс снять и вот он срыв
сколько весишь?
Когда ты уже не боров а просто жиродрищ то мотивация сильно падает потому что для кубиков нужно серьезные усилия прилагать и дефицит держать тяжело
это нужно быть фанатом этой темы ( красивого тела) либо иметь какие-то средства для снятия стрима кроме еды
вот и получается что вроде держишь диету а хочется как-то расслабиться стресс снять и вот он срыв
246 Кб, 1280x960Добрый вечер. Что с нижней частью моего тела? Очень много лишнего жира, и в первую очередь жир откладывается там. В детстве и юношестве вёл сидячий образ жизни и очень много фапал с раннего детства. Может из-за этого такое сложение. Хочу нормальные ноги и зад. Что поможет? Бег? Так же думал о липосакции, она поможет?
>>1291119
Не думал над тем, чтобы набрать массы, а потом досушиться до нужной кондиции, что с большим кол-вом мышц будет посильной задачей?
Не думал над тем, чтобы набрать массы, а потом досушиться до нужной кондиции, что с большим кол-вом мышц будет посильной задачей?
>>1291170
Фотку поверни.
Фотку поверни.
>>1291119
У тебя вес блять меньше чем рост-100 (если ты не карлан 165см, конечно), качайся иди блджад.
У тебя вес блять меньше чем рост-100 (если ты не карлан 165см, конечно), качайся иди блджад.
>>1291171
Да думал конечно. Только это все такие полу-мечты в вакууме. По идее мышцы можно и на дефиците растить, чем я пытаюсь заниматься. Иначе боюсь просто набрать снова кучу сала и обленившись остаться жиробубелем.
>>1291176
Моя норма BMI начинается с 18.5, текущая же 22.2, так что есть куда худеть.
Да думал конечно. Только это все такие полу-мечты в вакууме. По идее мышцы можно и на дефиците растить, чем я пытаюсь заниматься. Иначе боюсь просто набрать снова кучу сала и обленившись остаться жиробубелем.
>>1291176
Моя норма BMI начинается с 18.5, текущая же 22.2, так что есть куда худеть.
>>1291181
Ля, на самом деле та же херня. Я этот месяц на поддержке(дефицит, который перекрывается читмилом почти полностью) сижу, чисто потому что не решился пойти в зал в сентябре. Но с октября всё же пойду, ведь без профицита и качалки всё так и так хуйня. Впрочем, тем не менее, очень боюсь обрасти салом, потому что пиздец я был ущербный свои 24 кг назад. Сейчас 68, и всё ещё нет кубиков, а дальше не худеется. Так что, ты такой не один, анон :З
Ля, на самом деле та же херня. Я этот месяц на поддержке(дефицит, который перекрывается читмилом почти полностью) сижу, чисто потому что не решился пойти в зал в сентябре. Но с октября всё же пойду, ведь без профицита и качалки всё так и так хуйня. Впрочем, тем не менее, очень боюсь обрасти салом, потому что пиздец я был ущербный свои 24 кг назад. Сейчас 68, и всё ещё нет кубиков, а дальше не худеется. Так что, ты такой не один, анон :З
>>1291021
Считать за 7700 полезно потому, что это работает и в обратную сторону. Если вдруг уйдешь в месячный зажор с подсчетом, то 80к ккал будут означать +10 кг, а не 94к.
Считать за 7700 полезно потому, что это работает и в обратную сторону. Если вдруг уйдешь в месячный зажор с подсчетом, то 80к ккал будут означать +10 кг, а не 94к.
>>1291192
Нет, 7700 не отложится в 1кг, будет меньше. 1кг жира = 9300 ккал, а их еще надо подготовить чтобы убрать про запас (минимальная подготовка, но все же).
Нет, 7700 не отложится в 1кг, будет меньше. 1кг жира = 9300 ккал, а их еще надо подготовить чтобы убрать про запас (минимальная подготовка, но все же).
>>1291199
Нет, я просто удивляюсь людям, которые на основе своего минимального опыта, говорят с высоты своего эго другим КАК ПРАВИЛЬНО. Типичные ошибки выживших.
Нет, я просто удивляюсь людям, которые на основе своего минимального опыта, говорят с высоты своего эго другим КАК ПРАВИЛЬНО. Типичные ошибки выживших.
>>1291170
Снижать % жира в организме поможет.
Снижать % жира в организме поможет.
>>1291204
Какой должен быть не минимальный опыт?
Я лет 12 уже худею периодически. срываюсь, снова набираю, снова худею. Похудел наверное килограмм на 150 в сумме за карьеру похудальца.
Вот сейчас самый успешный период -31кг за 11 месяцев, и нет никаких предпосылок что "сорвусь".
Что еще нужно тебе, чтобы не пиздеть про "минимальный опыт"?
Какой должен быть не минимальный опыт?
Я лет 12 уже худею периодически. срываюсь, снова набираю, снова худею. Похудел наверное килограмм на 150 в сумме за карьеру похудальца.
Вот сейчас самый успешный период -31кг за 11 месяцев, и нет никаких предпосылок что "сорвусь".
Что еще нужно тебе, чтобы не пиздеть про "минимальный опыт"?
>>1291208
Твой опыт как раз говорит мне, что тебя слушать нельзя.
Твой опыт как раз говорит мне, что тебя слушать нельзя.
>>1291167
Там мусор один.
Там мусор один.
>>1291170
Ты много дрочишь по этому у тебя высокий уровень эсрогена и жирок на бедрах откладывается, а не на животе.
Ты много дрочишь по этому у тебя высокий уровень эсрогена и жирок на бедрах откладывается, а не на животе.
247 Кб, 1280x720>>1291217
Нофап 4 месяца. Думаю сделать липосакцию, но на неё надо копить.
Нофап 4 месяца. Думаю сделать липосакцию, но на неё надо копить.
>>1291219
Хуйней не страдай. Худей пока ляхи не спадут. Долго, нудно, но все лучше чем этот пиздец.
Хуйней не страдай. Худей пока ляхи не спадут. Долго, нудно, но все лучше чем этот пиздец.
>>1291226
Хз. Я вообще не понимаю зачем есть овсянку, есть же греча, макарохи, рис, горох. Она же совсем не вкусная.
Хз. Я вообще не понимаю зачем есть овсянку, есть же греча, макарохи, рис, горох. Она же совсем не вкусная.
>>1291219
Лучше б почитал как это работает. На месте процедуры жир больше никогда не отложится. А жрать ты будешь столько же. Вопрос, куда организм будет складывать запасы? В щеки, шею, руки, бедра, жопу, спину. Лучше уж быть мужиком с пузом, чем хуй пойми чем, с плоским животом.
Лучше б почитал как это работает. На месте процедуры жир больше никогда не отложится. А жрать ты будешь столько же. Вопрос, куда организм будет складывать запасы? В щеки, шею, руки, бедра, жопу, спину. Лучше уж быть мужиком с пузом, чем хуй пойми чем, с плоским животом.
>>1291219
Нормальная диета + спортик и ты за 2-3 месяца уже похудеешь. А если под нож ляжешь то, во первых не известно какой будет от этого эффект, и постановление после операции скорее всего будет около тех же 2-3 месяцев. Считай калории, ходи в кочалку. Чередуй дни силовых и кардио и жир уйдет.
Нормальная диета + спортик и ты за 2-3 месяца уже похудеешь. А если под нож ляжешь то, во первых не известно какой будет от этого эффект, и постановление после операции скорее всего будет около тех же 2-3 месяцев. Считай калории, ходи в кочалку. Чередуй дни силовых и кардио и жир уйдет.
>>1291230
Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ. Не говорю что нужно посыпать еду пеплом, как делают садху, просто не нужно получать сверхудовольствие от еды, что бы не культивировать зависимость. Со временем забитые трешаком рецепторы восстанавливаются и овсянка на воде становится пиздец вкусная.
Я лично ничто не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами вы все знаете какими. Завтрак чемпиона, желудок кайфует, энергии море.
Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ. Не говорю что нужно посыпать еду пеплом, как делают садху, просто не нужно получать сверхудовольствие от еды, что бы не культивировать зависимость. Со временем забитые трешаком рецепторы восстанавливаются и овсянка на воде становится пиздец вкусная.
Я лично ничто не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами вы все знаете какими. Завтрак чемпиона, желудок кайфует, энергии море.
>>1291235
Ну сладкая овсянка со сладким хлебом это конечно тот ещё трэшак, да и от сладкого не отучает, но мыслишь ты правильно. Нужно привыкать есть нормальную еду на постоянной основе.
Ну сладкая овсянка со сладким хлебом это конечно тот ещё трэшак, да и от сладкого не отучает, но мыслишь ты правильно. Нужно привыкать есть нормальную еду на постоянной основе.
>>1291239
В овсянке сахар только тот что есть в пакетике 37 грамм, очень мало. И с утра не страшно. В хлебцах немного уруктозы. Успешно худею так уже 4 мес.
Из сладкого иногда еще пью кофе с сахоразаменителем и добавляю его же в творог перед сном. В целом сахар почти не ем и не хочется.
В овсянке сахар только тот что есть в пакетике 37 грамм, очень мало. И с утра не страшно. В хлебцах немного уруктозы. Успешно худею так уже 4 мес.
Из сладкого иногда еще пью кофе с сахоразаменителем и добавляю его же в творог перед сном. В целом сахар почти не ем и не хочется.
296 Кб, mp4,1280x720, 0:03
Поясните внятно, в чём сакральный смысл всех этих ебанутых изъёбств?
миможирослав с детства
миможирослав с детства
>>1291245
Местной публике надо о чем-то общаться. Не все сразу приходят к тем простейшим алгоритмам, которые делают из любого жиробаса человека. Тут вон и качаются на дефиците и пытаются сделать так что бы можно было жрать повкусней и худеть, выбирают люблю не люблю, могу не могу, пытаются худеть за счет физ нагрузок и прочее.
Такова суть человека, даже имея прямую дорогу он никогда не пойдет прямо, а обязательно забредет в кусты, споткнется о собственную ногу, забудет завязать шнурки, сядет на камень и будет мыслить почему дорога прямая и не скрывается ли за этой прямотой ловушка и найдет тысячу и одно оправдание почему он не может просто идти по дороге.
Местной публике надо о чем-то общаться. Не все сразу приходят к тем простейшим алгоритмам, которые делают из любого жиробаса человека. Тут вон и качаются на дефиците и пытаются сделать так что бы можно было жрать повкусней и худеть, выбирают люблю не люблю, могу не могу, пытаются худеть за счет физ нагрузок и прочее.
Такова суть человека, даже имея прямую дорогу он никогда не пойдет прямо, а обязательно забредет в кусты, споткнется о собственную ногу, забудет завязать шнурки, сядет на камень и будет мыслить почему дорога прямая и не скрывается ли за этой прямотой ловушка и найдет тысячу и одно оправдание почему он не может просто идти по дороге.
>>1291245
А если ты про то зачем вообще худеть То тебе этого не понять жирный уебок. Это поймет только тот кто когда-то был человеком. А не сразу был уебищьным говном.
А если ты про то зачем вообще худеть То тебе этого не понять жирный уебок. Это поймет только тот кто когда-то был человеком. А не сразу был уебищьным говном.
>>1291249
Я вообще в принципе - нахуй всё это? Как нужно ебануться чердаком обо что то твёрдое, чтобы заместо вкусно похавать в бургеркинге/хорошей шавушной, запивая вишнёвым сидром - сидеть как ебанутому высчитывать КАЛлории из какой-нибудь пресной хуиты? Чтобы заместо гоняния в игоря/залипания в кинцо/двощи - попиздовать, очертя голову на какую-нибудь ебанутую пробежку или чего-нибудь в этом роде.
И всё ради какого то мифического похудения. Нахуя? Зачем? Почему? Абсолютно несоизмеримые усилия практически вникуда и которые совершенно не стоят того результата, который где то далеко в тумане.
Или это всё от безделья? Скуки? Неимения в жизни настоящих проблем?
Я вообще в принципе - нахуй всё это? Как нужно ебануться чердаком обо что то твёрдое, чтобы заместо вкусно похавать в бургеркинге/хорошей шавушной, запивая вишнёвым сидром - сидеть как ебанутому высчитывать КАЛлории из какой-нибудь пресной хуиты? Чтобы заместо гоняния в игоря/залипания в кинцо/двощи - попиздовать, очертя голову на какую-нибудь ебанутую пробежку или чего-нибудь в этом роде.
И всё ради какого то мифического похудения. Нахуя? Зачем? Почему? Абсолютно несоизмеримые усилия практически вникуда и которые совершенно не стоят того результата, который где то далеко в тумане.
Или это всё от безделья? Скуки? Неимения в жизни настоящих проблем?
>>1291250
>То тебе этого не понять жирный уебок.
>А не сразу был уебищьным говном.
То то это самое говнище из тебя фонтанирует гейзером.
>То тебе этого не понять жирный уебок.
>А не сразу был уебищьным говном.
То то это самое говнище из тебя фонтанирует гейзером.
>>1291257
И ведь это всё даже не за деньги, хотя я бы даже за большие деньги оче долго бы чесал репу насчёт этого всего. Это всё просто - пшик.
И ведь похудение это даже не сама конечная цель здесь, после похудения нужно будет заниматься анальным садизмом уже в кокочалке. То есть один анальный садизм ради другого ещё большего анального садизма без каких-либо конкретных целей уровня получения в конце этого всего миллиона долларов. Это же просто какое то совершенно нерациональное безумие ннахуй!
И ведь это всё даже не за деньги, хотя я бы даже за большие деньги оче долго бы чесал репу насчёт этого всего. Это всё просто - пшик.
И ведь похудение это даже не сама конечная цель здесь, после похудения нужно будет заниматься анальным садизмом уже в кокочалке. То есть один анальный садизм ради другого ещё большего анального садизма без каких-либо конкретных целей уровня получения в конце этого всего миллиона долларов. Это же просто какое то совершенно нерациональное безумие ннахуй!
>>1291257
Ты не поверишь, но есть люди которым претит жить с зависимостью и умирать в 40 лет от диабета.
Ты не поверишь, но есть люди которым претит жить с зависимостью и умирать в 40 лет от диабета.
>>1291282
Более пизданутой причины и вообразить нельзя. Загадывать на 10 и даже 20 лет вперёд и ради этого заниматься всяким садомазохизмом? С той же самой вероятностью тебя и встречный камаз под себя может принять, причём у камаза или ещё какой хуитки куда больше шансов для тебя.
Более пизданутой причины и вообразить нельзя. Загадывать на 10 и даже 20 лет вперёд и ради этого заниматься всяким садомазохизмом? С той же самой вероятностью тебя и встречный камаз под себя может принять, причём у камаза или ещё какой хуитки куда больше шансов для тебя.
>>1291282
>жить с зависимостью
С зависимостью от чего блять? Обычная человеческая жизнь без мамкиного ницшеанства и спартанства, с получением дофаминов вполне обыденными и привычными способами через развлекуху и вкусную хавку - это у нас теперь зависимость?
А по моему больше на зависимость тянет ежедневная необходимость высчитывания ёбаных уравнений пуанкаре из невкусной пресной хавки и анального садизма над собой на каких ёбаных беговых дорожках.
>жить с зависимостью
С зависимостью от чего блять? Обычная человеческая жизнь без мамкиного ницшеанства и спартанства, с получением дофаминов вполне обыденными и привычными способами через развлекуху и вкусную хавку - это у нас теперь зависимость?
А по моему больше на зависимость тянет ежедневная необходимость высчитывания ёбаных уравнений пуанкаре из невкусной пресной хавки и анального садизма над собой на каких ёбаных беговых дорожках.
>>1291284
Просто ты не знаешь другой жизни.
Просто ты не знаешь другой жизни.
>>1291286
Проблемы твоего восприятия. Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой. Проблема убивать себя поедая говно.
Проблемы твоего восприятия. Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой. Проблема убивать себя поедая говно.
>>1291293
>Проблема убивать себя поедая говно.
Моральное говно, которым изобилует парашка, убивает тебя куда больше. Однако это не рассматривается как серьёзная проблема.
>Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой.
Правильное питание - пресное и невкусное.
Но допустим что это так, но ведь с точки зрения этой доски ещё нужно рвать свою сраку на свастику на беговых дорожках. А это уже проблема и большая.
>Проблема убивать себя поедая говно.
Моральное говно, которым изобилует парашка, убивает тебя куда больше. Однако это не рассматривается как серьёзная проблема.
>Правильное питание это не проблема и никогда не было проблемой.
Правильное питание - пресное и невкусное.
Но допустим что это так, но ведь с точки зрения этой доски ещё нужно рвать свою сраку на свастику на беговых дорожках. А это уже проблема и большая.
Начал войну палычам, но проигрываю. Что делать? Чем заменить?
>>1291305
>Все няши в Египте, Испании и Турции?
Шта?
>Пиздец как страна страдает ожирением на чёрном море.
Какое твоё ёбаное дело вообще, быдло?
>Все няши в Египте, Испании и Турции?
Шта?
>Пиздец как страна страдает ожирением на чёрном море.
Какое твоё ёбаное дело вообще, быдло?
Блять, помогите, как в fatsecret просто добавить себе калорий как "быстрое добавление". Наелся я всякой хуйни, что нет в базе, и просто без добавления всего хочу дописать +100000каллорий, чтобы отображалось. А то будет потом, что я ел на 20% рск, а на самом деле просто впадлу было расписывать?
>>1291335
сука и почему тогда все так его любят? То есть я должен сейчас добавить всё?(ну если я ебаный ПЕДАНТ и каждый грамм маслин хочу добавить). А салат тёти сраки я физически не смогу никак добавить даже примерно с запасом накинув калорий. охуеть.
сука и почему тогда все так его любят? То есть я должен сейчас добавить всё?(ну если я ебаный ПЕДАНТ и каждый грамм маслин хочу добавить). А салат тёти сраки я физически не смогу никак добавить даже примерно с запасом накинув калорий. охуеть.
>>1291331
Freshlife28
дефицит калорий + диета для гастрита (исключая то чего нельзя жиробасам). И самое главное психологическая составляющая. Теперь это твоя жизнь, а не временная диета.
Freshlife28
дефицит калорий + диета для гастрита (исключая то чего нельзя жиробасам). И самое главное психологическая составляющая. Теперь это твоя жизнь, а не временная диета.
>>1291337
Ввести в поиск "калория" ты не догадался, даун тупой?
Ввести в поиск "калория" ты не догадался, даун тупой?
>>1291353
Ну ведь потом наступает момент когда не похуй и приходится снова худеть.
Тоже так живу, благо пока всегда возвращаюсь к диете на 90кг, сбрасывая до своих нормальных 80. (максималочка 130 была)
Ну ведь потом наступает момент когда не похуй и приходится снова худеть.
Тоже так живу, благо пока всегда возвращаюсь к диете на 90кг, сбрасывая до своих нормальных 80. (максималочка 130 была)
111 Кб, 900x511Анон, ты умеешь получать удовольствие от малого количества палыча? Ну там съесть одну маленькую чоколадку, или там 50грам печенья с чаем попить?
Мне в утробу если попадёт что-нибудь сладкое, то этот день навсегда вычеркивается из фетсикрета, меня просто не остановить. И получается что вообще нихуя сладкого нельзя даже пробовать а очень хочется
Мне в утробу если попадёт что-нибудь сладкое, то этот день навсегда вычеркивается из фетсикрета, меня просто не остановить. И получается что вообще нихуя сладкого нельзя даже пробовать а очень хочется
>>1291368
Если тянет на сладкое то смакую дешманские газировки на аспартаме за 40 гривен, отпускает.
Если тянет на сладкое то смакую дешманские газировки на аспартаме за 40 гривен, отпускает.
>>1291214
Без варки не выходит. Разве что залить кипятком. Но овсянка за 40 рублей/400 грамм в пачке из того же магнита варки не требует.
Без варки не выходит. Разве что залить кипятком. Но овсянка за 40 рублей/400 грамм в пачке из того же магнита варки не требует.
90 Кб, 1000x601>>1291368
Могу, но у меня бзик "съесть пачку". Допустим, крекеры или вафли - это же дико калорийная еда. Но я не могу съесть полпакета крекеров. Надо весь. Вафли тоже, но с ними всё ещё жёсче: вот в этой пачке 220 грамм (как среднее яблоко) - это же 1144 ккал, калорийность как у шоколада, злее только рафаэлки, а дальше сгущёнка, наверное.
А дальше включается отчаянье от происходящего срыва РСК и полный зажор: ну, в конце концов, 1144 ккал мне уже всё разломали, почему бы не добить ещё пару-тройку-четвёрку тысяч, всё равно нет справедливости...
Могу, но у меня бзик "съесть пачку". Допустим, крекеры или вафли - это же дико калорийная еда. Но я не могу съесть полпакета крекеров. Надо весь. Вафли тоже, но с ними всё ещё жёсче: вот в этой пачке 220 грамм (как среднее яблоко) - это же 1144 ккал, калорийность как у шоколада, злее только рафаэлки, а дальше сгущёнка, наверное.
А дальше включается отчаянье от происходящего срыва РСК и полный зажор: ну, в конце концов, 1144 ккал мне уже всё разломали, почему бы не добить ещё пару-тройку-четвёрку тысяч, всё равно нет справедливости...
>>1291401
У меня с травой так было. Покупаю стакан, ну думаю теперь на год хватит. А хватало только до НГ лол. Пока она есть я тупо курю каждый день. Угадаешь как решил проблему?
У меня с травой так было. Покупаю стакан, ну думаю теперь на год хватит. А хватало только до НГ лол. Пока она есть я тупо курю каждый день. Угадаешь как решил проблему?
Так-то депрессивные жыраны. Вы несчастливы по тому что едите, вы едите по тому что несчастливы.
https://youtu.be/LrvGsvLhEVc
https://youtu.be/LrvGsvLhEVc
>>1291413
Не. Десятку в год вполне можно себе позволить.
Не. Десятку в год вполне можно себе позволить.
>>1291401
Просто не нужно покупать палычи в принципе, и не будет такой хуйни
Просто не нужно покупать палычи в принципе, и не будет такой хуйни
Нужно ли считать % бжу на обычном дефиците? А то лайфсум выставил какие-то нереальные количества угловодов (очень много), и жира (очень мало)
>>1291235
>Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ
>не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами
Блять, ебаный жирач, до сих пор трудно поверить, что все вышецитированное из одного поста.
>Нужно избавляться от пищевой зависимости и стремления есть так что было ПОВКУСНЕЕ
>не променяю овсянку утром. Пакет овсянки с ароматизаторами 37г на 50г обычной + пару таблеток сахаразаменителями. Ем со сладкими хлебцами
Блять, ебаный жирач, до сих пор трудно поверить, что все вышецитированное из одного поста.
>>1291439
Я вот утром овсянку на молоке и с сахаром делаю. Иначе я её не могу есть. В творог то же сахар добавляю ибо его есть чистым не могу. Больше никакого сладкого вообще.
Ничего мучного. Калбасу и сыр то же не ем. Курица и говяди отварная. Гречка рис. Сырые овощи. Всякие горошки зелёные, фасоли красные и кукурузки. В принципе нормально.
Я вот утром овсянку на молоке и с сахаром делаю. Иначе я её не могу есть. В творог то же сахар добавляю ибо его есть чистым не могу. Больше никакого сладкого вообще.
Ничего мучного. Калбасу и сыр то же не ем. Курица и говяди отварная. Гречка рис. Сырые овощи. Всякие горошки зелёные, фасоли красные и кукурузки. В принципе нормально.
>>1291368
Найди просто чем заменить. Для меня выходом стал кофе с молоком с подсластителем. Он сладкий и из-за наличия лактозы потом на сладкое не тянет.
Найди просто чем заменить. Для меня выходом стал кофе с молоком с подсластителем. Он сладкий и из-за наличия лактозы потом на сладкое не тянет.
>>1291450
Я уже позанимался вчера. Правда немного по другому. Приседал в проходку до 110кг .
Я уже позанимался вчера. Правда немного по другому. Приседал в проходку до 110кг .
>>1291437
Не ну сириусли, калькуляторы рекомендуют мне 200г углей, откуда вообще столько взять? после кето мне эта цифра вообще дикой кажется
Не ну сириусли, калькуляторы рекомендуют мне 200г углей, откуда вообще столько взять? после кето мне эта цифра вообще дикой кажется
>>1291440
Да чему ты мне залечиваешь-то? Я просто прихуел с челика, который говорит, что стремиться к "вкусно" есть пагубная зависимость, от которой надо избавляться, а далее с апломбом ментора поясняет, как он успешно от нее избавился постоянно делая себе вкусно. С тем же успехом можно говорить, что ставиться герычем - зло. И потом рассказывать, как ты победил зависимость, потому что колешься по расписанию.
Да чему ты мне залечиваешь-то? Я просто прихуел с челика, который говорит, что стремиться к "вкусно" есть пагубная зависимость, от которой надо избавляться, а далее с апломбом ментора поясняет, как он успешно от нее избавился постоянно делая себе вкусно. С тем же успехом можно говорить, что ставиться герычем - зло. И потом рассказывать, как ты победил зависимость, потому что колешься по расписанию.
>>1291230
Обожаю, блять, овсянку. Могу без проблем 500 грам сухой въебать за день без сахара, соли и на воде. Не понимаю людей, которые до такой блять степени нажираются, что им овсяночка не заходит. Может, вы берете ту, которую 3 мин готовить надо? Или ту, которая 10р стоит? Беру монастырский геркулес и ясно солнышко, - заебатая вещь.
Обожаю, блять, овсянку. Могу без проблем 500 грам сухой въебать за день без сахара, соли и на воде. Не понимаю людей, которые до такой блять степени нажираются, что им овсяночка не заходит. Может, вы берете ту, которую 3 мин готовить надо? Или ту, которая 10р стоит? Беру монастырский геркулес и ясно солнышко, - заебатая вещь.
>>1291464
Уймись, соплежуй
Уймись, соплежуй
>>1291401
Та же хуйня, кстати. Либо я не ем сладенькое-вкусненько вообще, либо ухожу в зажор и не могу остановиться. Попробовать дольку шоколадки и остановиться не могу. Обязательно сожру все. Поэтому сам себе не покупаю целых две недели, ага., на работе сладости не пробую, когда приносят. Брат пока жив, зависимость есть.
Та же хуйня, кстати. Либо я не ем сладенькое-вкусненько вообще, либо ухожу в зажор и не могу остановиться. Попробовать дольку шоколадки и остановиться не могу. Обязательно сожру все. Поэтому сам себе не покупаю целых две недели, ага., на работе сладости не пробую, когда приносят. Брат пока жив, зависимость есть.
>>1291368
Да.
Научился.
Алсо, записывай все что пожрал, смотри на это и рефлексируй какая ты слабовольная жирная свинья и такой свиньёй останешься.
Да.
Научился.
Алсо, записывай все что пожрал, смотри на это и рефлексируй какая ты слабовольная жирная свинья и такой свиньёй останешься.
74 Кб, 1280x720>>1291439
Имеется в виду что сверхвкусная еда не нужна. А сладкая овсянка это норма. Не жирному человеку даже овсянка с маслом норм. Можно еще и ягод хуйнуть для витаминизации. А если посыпать еду пеплом, то рано или поздно ты охуеешь. Перекосы не нужны, не в одну сторону ни в другую.
Имеется в виду что сверхвкусная еда не нужна. А сладкая овсянка это норма. Не жирному человеку даже овсянка с маслом норм. Можно еще и ягод хуйнуть для витаминизации. А если посыпать еду пеплом, то рано или поздно ты охуеешь. Перекосы не нужны, не в одну сторону ни в другую.
36 Кб, 640x640>>1291368
Хз, нет проблем таких. Вчера купил себе шоколадку Lindt большую и в холодильник положил. Сегодня с утра отломал кусочек - взвесил-записал в фетсикрет, и съел с утренним кофе. И в каллораж вписался, и организм доволен.
Этой шоколадки мне на неделю с утренним кофе хватит.
Хз, нет проблем таких. Вчера купил себе шоколадку Lindt большую и в холодильник положил. Сегодня с утра отломал кусочек - взвесил-записал в фетсикрет, и съел с утренним кофе. И в каллораж вписался, и организм доволен.
Этой шоколадки мне на неделю с утренним кофе хватит.
483 Кб, 1248x833Посоветуйте комплексные витамины для нищибродов. А то походу загибаюсь на курагрудке с гречей. Фрукты не предлагать.
У меня есть подозрение, что yazio мне врёт по поводу калоража еды. Кто-нибудь может подтвердить?
>>1291498
Пока пятна по телу не пошли тоже думал что нахуй не надо. ждать пока зубы шататься начнут не хочется.
Пока пятна по телу не пошли тоже думал что нахуй не надо. ждать пока зубы шататься начнут не хочется.
>>1291475
Если правильно помню, анон спрашивал про свою спину а фотошоп-кун прсто начал творить.
Если правильно помню, анон спрашивал про свою спину а фотошоп-кун прсто начал творить.
>>1291496
Даже оптимэн по три штуки в день надо пить. А уж всякие компливиты проще сразу выкинуть в унитаз
Даже оптимэн по три штуки в день надо пить. А уж всякие компливиты проще сразу выкинуть в унитаз
>>1291501
Базилио говорит, что 3 штуки это для тренирующихся спортсменов, а нормальному человеку 1 хватит
Базилио говорит, что 3 штуки это для тренирующихся спортсменов, а нормальному человеку 1 хватит
>>1291508
Они нахуй не нужны. Или ты думаешь если на них написано СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА и цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
Они нахуй не нужны. Или ты думаешь если на них написано СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА и цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
>>1291510
> цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
Это так и есть. Оптимэн нормальные витамины, единственные которые стоит брать.
> цена выше в 3 раза чем на стандартные витаминки в аптеке, то они какие невъебатся ахуенные?
Это так и есть. Оптимэн нормальные витамины, единственные которые стоит брать.
>>1291510
Количество витаминов и комплекс. Компливит самый дешманский, но и дозировка там в 3 раза меньше, а комплекс в 2 раза. Поэтому дозировку надо увеличивать, а комплекс добивать другими витаминами и получается полная хуита. Подводных камней много, а маркетинг давит со всех сторон.
Количество витаминов и комплекс. Компливит самый дешманский, но и дозировка там в 3 раза меньше, а комплекс в 2 раза. Поэтому дозировку надо увеличивать, а комплекс добивать другими витаминами и получается полная хуита. Подводных камней много, а маркетинг давит со всех сторон.
>>1291520
Фрукты - вода с сахаром. Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины. Овощи ем, но не так много из-за дефицита видимо.
Фрукты - вода с сахаром. Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины. Овощи ем, но не так много из-за дефицита видимо.
>>1291514
Ну раз ты сказал, то да, жертва бросанса
Ну раз ты сказал, то да, жертва бросанса
191 Кб, 512x450>>1291523
>Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины
90% которых не усвоится, охуенные витамины.
>Фрукты - вода с сахаром
И? Что плохого в сахаре? То, что ты, слабовольное хуйло, сорвешься и поедешь жрать палычи?
>Дешевле и полезней пить самые дешманские витамины
90% которых не усвоится, охуенные витамины.
>Фрукты - вода с сахаром
И? Что плохого в сахаре? То, что ты, слабовольное хуйло, сорвешься и поедешь жрать палычи?
>>1291525
10% зато усвоится
Это не просто сахар, а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
10% зато усвоится
Это не просто сахар, а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
>>1291526
>а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
Который ты один хуй сгорит на дефиците. Тебе ли не похуй на гликоген, жиробус?
>а фруктоза, которая минуя гликоген поедет сразу откладываться в жир
Который ты один хуй сгорит на дефиците. Тебе ли не похуй на гликоген, жиробус?
>>1291444
И долго ты уже этим давишься? Тупо стандартный набор продуктов похудальщицы, которая срывается каждую неделю. Курицу/мясо можно мариновать в соевом соусе со специями, сыр и молоко полезны и вкусны, греча с солью/кепчуком вкуснее овсянки. Вместо того, чтобы анально ограничивать себя, лучше бы готовить научился вкусно, сытно и в рамках КБЖУ.
И долго ты уже этим давишься? Тупо стандартный набор продуктов похудальщицы, которая срывается каждую неделю. Курицу/мясо можно мариновать в соевом соусе со специями, сыр и молоко полезны и вкусны, греча с солью/кепчуком вкуснее овсянки. Вместо того, чтобы анально ограничивать себя, лучше бы готовить научился вкусно, сытно и в рамках КБЖУ.
>>1291536
Фрукты никогда комплекс не заменят, кроме того в овощах витамин не меньше.
Фрукты никогда комплекс не заменят, кроме того в овощах витамин не меньше.
>>1291536
А если я буду делать сироп из воды, фруктозы и растворять там витамины?
А если я буду делать сироп из воды, фруктозы и растворять там витамины?
>>1291534
>в другом случае это самое бесполезное
Ровно настолько бесполезное как и просто сахара поесть. То есть точно не САМОЕ. И есть плюс: инсулин не ебашит.
>в другом случае это самое бесполезное
Ровно настолько бесполезное как и просто сахара поесть. То есть точно не САМОЕ. И есть плюс: инсулин не ебашит.
>>1291507
Он еще к тому же битард.
Он еще к тому же битард.
>>1291543
Нет. Сахар имеет много достоинств, и он нужен организму, а фруктоза откладывается в жир.
Нет. Сахар имеет много достоинств, и он нужен организму, а фруктоза откладывается в жир.
>>1291559
Нет, мне достаточно, а тебе видимо мало, раз ты готов жрать фруктозу
Нет, мне достаточно, а тебе видимо мало, раз ты готов жрать фруктозу
>>1291554
>фруктоза откладывается в жир
Куда она блять откладывается если дефицит калорий? Фруктозе надо нобелевку дать за опровержение закона сохранения энергии или что бляьт?
>фруктоза откладывается в жир
Куда она блять откладывается если дефицит калорий? Фруктозе надо нобелевку дать за опровержение закона сохранения энергии или что бляьт?
>>1291565
Да. Давай нобелевку, раз уж ты не способен загуглить, и воспринимаешь организм как один сплошной котел. Фруктоза минуя стадию гликогена (источника энергии для организма) сразу откладывается в жир
Да. Давай нобелевку, раз уж ты не способен загуглить, и воспринимаешь организм как один сплошной котел. Фруктоза минуя стадию гликогена (источника энергии для организма) сразу откладывается в жир
5,9 Мб, webm,960x540, 1:05
Анон, выручай. Есть кусочек "Киша" с курицей и копчёными колбасками. Весит 200 грамм. Чувак в кафешке сказал что калорийность 400-500 в зависимости от начинки. Но не уточнил, в ста граммах, или во всей порции. Я знаю что на западе всегда указывают именно калорийность на порцию, а этот хипстерская забегаловка явно косит под западную.
Что скажешь, там 500 или 1000 калорий?
Что скажешь, там 500 или 1000 калорий?
>>1291571
Это пирог? Скорее всего за все 200г, ибо иначе это должно быть очень жирным блюдом.
Это пирог? Скорее всего за все 200г, ибо иначе это должно быть очень жирным блюдом.
>>1291570
Блять, ты же на дефиците, как отложилась так и сложится сука обратно в тот же миг.
Нахер иди со своей бросаенс отсюда.
Блять, ты же на дефиците, как отложилась так и сложится сука обратно в тот же миг.
Нахер иди со своей бросаенс отсюда.
>>1291575
Конечно, конечно, ты только не переживай так. Каждая калория одинаковая, не забывай себе это повторять. И слово "бросаенс" себе на лбу напиши, чтобы не забыть.
Конечно, конечно, ты только не переживай так. Каждая калория одинаковая, не забывай себе это повторять. И слово "бросаенс" себе на лбу напиши, чтобы не забыть.
106 Кб, 640x480>>1291573
Ну честно сказать, жир там имеется, и немало. Пикрилейтед, там тесто только по краю, а начинка находится в какой-то странной субстранции, вот.
Ну честно сказать, жир там имеется, и немало. Пикрилейтед, там тесто только по краю, а начинка находится в какой-то странной субстранции, вот.
>>1291576
Ты уже близок к "нужно отказаться всего от одного продукта...", сам не замечаешь?
Ты уже близок к "нужно отказаться всего от одного продукта...", сам не замечаешь?
>>1291580
Пиздец. Что значит "не мало" это сколько? Странная субстанция это что? Ты думаешь найдется хоть один человек который сможет сделать выводы по тому что ты написал?
Пиздец. Что значит "не мало" это сколько? Странная субстанция это что? Ты думаешь найдется хоть один человек который сможет сделать выводы по тому что ты написал?
>>1291497
Худею по нему, худеется хорошо.
Худею по нему, худеется хорошо.
305 Кб, 500x404>>1291582
Я просто в душе не ебу из чего он готовится и поясняю что вижу.
https://www.youtube.com/watch?v=AIvORPjSLes вот нашёл рецепт.
Я просто в душе не ебу из чего он готовится и поясняю что вижу.
https://www.youtube.com/watch?v=AIvORPjSLes вот нашёл рецепт.
>>1291581
Какой ты интересный, то есть ты не знаешь каких-то банальных основ метаболизма, считая что организм это дровяная печь, но при этом пытаешься на меня что-то навесить. Ты совсем поехавший? То что люди худеют на дефиците не означает, что дефицит это физическая константа. Каждый похудеет по разному. Кто-то на своем дефиците с хурмой из фруктозы отрастит себе большую задницу и проебет все мышцы и поджелудочную. А кто-то выйдет молодцом и сохранит вес на остаток своей жизни.
Какой ты интересный, то есть ты не знаешь каких-то банальных основ метаболизма, считая что организм это дровяная печь, но при этом пытаешься на меня что-то навесить. Ты совсем поехавший? То что люди худеют на дефиците не означает, что дефицит это физическая константа. Каждый похудеет по разному. Кто-то на своем дефиците с хурмой из фруктозы отрастит себе большую задницу и проебет все мышцы и поджелудочную. А кто-то выйдет молодцом и сохранит вес на остаток своей жизни.
Это не кочкотред, но есть у кого фото прогресса макаки?
>>1291571
Анон, это во всей порции 400-500 ккал. Так как там курица, яйца, овощи и минимум теста, сам пирог не жирный (не настолько, чтобы иметь калорийность чипсов или шоколада на 100 гр). Обычно в таких пирогах что-то около 250ккал/100гр. Так что кушай спокойно.
Анон, это во всей порции 400-500 ккал. Так как там курица, яйца, овощи и минимум теста, сам пирог не жирный (не настолько, чтобы иметь калорийность чипсов или шоколада на 100 гр). Обычно в таких пирогах что-то около 250ккал/100гр. Так что кушай спокойно.
>>1291588
Кулстори, там песочное тесто, которое делают из масла/маргарина, жирное мясо, типа свинины, жирные сливки, сыр. Единственное "диетическое" это немного курицы.
Кулстори, там песочное тесто, которое делают из масла/маргарина, жирное мясо, типа свинины, жирные сливки, сыр. Единственное "диетическое" это немного курицы.
>>1291591
Судя по описанию анона, свинины там нет. Охотничьи колбаски? Да из кот наплакал скорее всего. Сливок никто тебе не будет добавлять много. Скорее всего какая-нибудь яично-молочная смесь. И побольше дешевых овощей типа морковки и лука. Тесто песочное, согласен, но его там кот наплакал.
Судя по описанию анона, свинины там нет. Охотничьи колбаски? Да из кот наплакал скорее всего. Сливок никто тебе не будет добавлять много. Скорее всего какая-нибудь яично-молочная смесь. И побольше дешевых овощей типа морковки и лука. Тесто песочное, согласен, но его там кот наплакал.
>>1291594
Жирное мясо может быть любым, охотничьи колбаски как раз состоят из жира на половину. Твои фантазии про яично-молочную смесь оставь при себе, такой хуйней ты никакой пирог не сделаешь. А уж про овощи нафантазировал, словно сам готовил.
Жирное мясо может быть любым, охотничьи колбаски как раз состоят из жира на половину. Твои фантазии про яично-молочную смесь оставь при себе, такой хуйней ты никакой пирог не сделаешь. А уж про овощи нафантазировал, словно сам готовил.
465 Кб, 1080x1920>>1291591
Даже гугл говорит, что в кише с курицей +/- 250 ккал. Пара кусочков охотничьих колбасок погоды не сделает.
Даже гугл говорит, что в кише с курицей +/- 250 ккал. Пара кусочков охотничьих колбасок погоды не сделает.
287 Кб, 866x365>>1291601
В общем, для курицы считай 250/100, а для колбасок - 400/100.
В общем, для курицы считай 250/100, а для колбасок - 400/100.
1,1 Мб, 3264x2448Купил глюкометр чтобы измерять уровень сахара и инсулиновый отклик продуктов. Уже протестил творог. Сахар полнялся на 0.1 не существенно.
>>1291605
Если в кайф то можно. Можно комбинировать. Поступать как робот точно не стоит. Что-то ты поздновато задумался.
Если в кайф то можно. Можно комбинировать. Поступать как робот точно не стоит. Что-то ты поздновато задумался.
>>1291634
Не искушай Господа своего, анон. Хирургия - это не шутки.
https://www.5-tv.ru/news/214637/
https://sensum.club/popcorn/pedikyur-s-rybkami-ostavil-zhenshhinu-bez-nogi-ostorozhno-foto
https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5989ad1f9a79473942ddea9c
Не искушай Господа своего, анон. Хирургия - это не шутки.
https://www.5-tv.ru/news/214637/
https://sensum.club/popcorn/pedikyur-s-rybkami-ostavil-zhenshhinu-bez-nogi-ostorozhno-foto
https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5989ad1f9a79473942ddea9c
Провел эксперимент с мороженкой. Сахар скакнул с 4.7 до 5.4
>>1291658
Ты измеряешь сразу после, что ли? Там же какое-то время должно пройти, чтобы все в кровь всосалось. Полчаса, что ли. Почитай в инете, крч.
Ты измеряешь сразу после, что ли? Там же какое-то время должно пройти, чтобы все в кровь всосалось. Полчаса, что ли. Почитай в инете, крч.
>>1291601
>на первом месте мука, яйца целиком, молоко
>в составе сахар, сливки
Сыра там, разумеется, минимально, что видно и по порядку состава (а то рожа треснет в такое хрючево его разбазаривать). Но считай, что шоколада поел, 500 ккал для надёжности.
>на первом месте мука, яйца целиком, молоко
>в составе сахар, сливки
Сыра там, разумеется, минимально, что видно и по порядку состава (а то рожа треснет в такое хрючево его разбазаривать). Но считай, что шоколада поел, 500 ккал для надёжности.
>>1291662
Иногда закрадываются такие мысли, да.
Иногда закрадываются такие мысли, да.
http://portalinweb.com/bioximikami-sozdan-plastyr-dlya-poxudeniya/
Надеюсь, доживу то того времени, когда можно будет есть всё, что угодно, и не толстеть (читкоды типа пальцев в рот не предлагать). На превознемогателей и прочих ПП-феечек будут смотреть как на пещерных людей. Как в "Возвращении со звёзд" Лема: вы, конечно, молодцы... но скажем дружно - нахер нужно.
Надеюсь, доживу то того времени, когда можно будет есть всё, что угодно, и не толстеть (читкоды типа пальцев в рот не предлагать). На превознемогателей и прочих ПП-феечек будут смотреть как на пещерных людей. Как в "Возвращении со звёзд" Лема: вы, конечно, молодцы... но скажем дружно - нахер нужно.
>>1291672
Зачем изобретать средство для предотвращения толстения, если можно доить с ленивых жирнюков деньги всю жизнь?
Зачем изобретать средство для предотвращения толстения, если можно доить с ленивых жирнюков деньги всю жизнь?
>>1291672
ну и свинья же ты
ну и свинья же ты
>>1291673
Индустрия похудения борется со следствием. Это будет бороться с причиной, профилактика. Можешь, конечно, сношаться и без средств контрацепции... А можешь оформить себе подписку на 5000 ккал и есть на эту сумму с чистой совестью. Индустрия похудения в сравнении с индустрией еды - мелкий комарик, и производители продуктов двумя рукаи поддержат возможность потребителю жрать как не в себя.
Индустрия похудения борется со следствием. Это будет бороться с причиной, профилактика. Можешь, конечно, сношаться и без средств контрацепции... А можешь оформить себе подписку на 5000 ккал и есть на эту сумму с чистой совестью. Индустрия похудения в сравнении с индустрией еды - мелкий комарик, и производители продуктов двумя рукаи поддержат возможность потребителю жрать как не в себя.
>>1291676
Ох вау, посоны, сегодня выходит новая вкусняшка от IceCream Corporation. От демки тарелку облизал. Вы как знаете, а я высвобожу вечер и поддам газку до 10000.
Ох вау, посоны, сегодня выходит новая вкусняшка от IceCream Corporation. От демки тарелку облизал. Вы как знаете, а я высвобожу вечер и поддам газку до 10000.
>>1291676
Такое. Представим что он действительно будет работать как надо, если он сейчас проходит первые этапы доклиники, то до появления его на рынке лет 15 примерно.А может и 20 лул.
Такое. Представим что он действительно будет работать как надо, если он сейчас проходит первые этапы доклиники, то до появления его на рынке лет 15 примерно.А может и 20 лул.
>>1291604
ГИ-таблицы есть в интернете. Смысл себе пальцы колоть?
ГИ-таблицы есть в интернете. Смысл себе пальцы колоть?
>>1291604
Ебать вы новички пугливые то, ну бля, все-равно через полгода будешь жрать что хочешь и при этом худеть
Ебать вы новички пугливые то, ну бля, все-равно через полгода будешь жрать что хочешь и при этом худеть
Я думал это шутка, но походу и правда Базилио проплачен производителями глюкометров.
Хммм, тут короче такие дела, я 160-->107 кун, до появления в треде (15 августа) ккал не считал, и взвешивался очень редко так как не было весов, так вот, я думал что просто питался в дефицит примерно и по этому худел, и сейчас я посчитал свой рацион с 8 июня когда я был 126кг, до 15 августа когда я был 117кг и начал считать ккал и сидеть на диете, так вот, я питался в профицит да еще и с лютым превышением жиров, и скинул при этом 11кг, ЧО ЗА ХУЙНЯ? Почему такое? Это ведь противоречит всему блять
>>1291700
С чего ты взял, что ты питался в профицит? От какой цифры ты отталкивался? Очевидно, если ты худел, значит, был дефицит. Значит твоя норма для тела в 150/126 кило больше, чем ты наедал.
С чего ты взял, что ты питался в профицит? От какой цифры ты отталкивался? Очевидно, если ты худел, значит, был дефицит. Значит твоя норма для тела в 150/126 кило больше, чем ты наедал.
39 Кб, 688x496>>1291700
1) Хуёво посчитал.
2) Всё равно питался в дефицит, просто не такой большой, как думал.
3) Ебошил спорт.
4) Пиздишь.
1) Хуёво посчитал.
2) Всё равно питался в дефицит, просто не такой большой, как думал.
3) Ебошил спорт.
4) Пиздишь.
18 Кб, 455x346>>1291707
>по привычке глянул просто бмр
sedentary смотри, он ближе всего к расходу типичного горожанина.
>по привычке глянул просто бмр
sedentary смотри, он ближе всего к расходу типичного горожанина.
>>1291708
Ну, в данный момент просто отнимаю от базального метаболизма 500ккал и так питаюсь, получается как раз что бы не быть голодным, и соответственно худеть без срывов, за год что я худею ни одного срыва не было, даже когда худел "на глаз", и мог себе позволить какую нибудь хуйню сожрать, ни разу не обжирался
Ну, в данный момент просто отнимаю от базального метаболизма 500ккал и так питаюсь, получается как раз что бы не быть голодным, и соответственно худеть без срывов, за год что я худею ни одного срыва не было, даже когда худел "на глаз", и мог себе позволить какую нибудь хуйню сожрать, ни разу не обжирался
2 июля - 21 сентября
152кг => 131,0 кг
продолжаю худеть.
Краткий отчет для тех кто думает что Жиробус150 все бросил и сорвался, просто затрахался на работе, по 12к шагов хожу, сезон бля - нет времени строчить, а тут решил краткий отчет.
Жиробус 150, 1,8кг в неделю, думаю не плохо.
152кг => 131,0 кг
продолжаю худеть.
Краткий отчет для тех кто думает что Жиробус150 все бросил и сорвался, просто затрахался на работе, по 12к шагов хожу, сезон бля - нет времени строчить, а тут решил краткий отчет.
Жиробус 150, 1,8кг в неделю, думаю не плохо.
>>1291762
Примерно 10.
Примерно 10.
>>1291762
400 калорий
400 калорий
>>1291749
горжусь тобой жиробус. Еще 31кг и ты будешь весить двузначное число. Победа!
горжусь тобой жиробус. Еще 31кг и ты будешь весить двузначное число. Победа!
Сектанты, если буду жрать на 1600-1700 калорий с соблюдением БЖУ при весе в 120 кило, не сдохну? Заебало быть жирным, но блядь, я не могу жрать килограммы курогречи нахуй, это ж не джанк фуд где в одном бургере 1к калорий и хочется еще и еще.
>>1291783
Ну я про это и говорю, по гайду у меня норма где то 2200-2300 калорий, мне столько не сожрать что бы уложиться в бжу.
Просто не понимаю зачем тут долбоебы высчитывают БЖУ, меряют уровень сахара в крови, считаю ГИ. Что за пиздец. Жри меньше - худей, нет?
Ну я про это и говорю, по гайду у меня норма где то 2200-2300 калорий, мне столько не сожрать что бы уложиться в бжу.
Просто не понимаю зачем тут долбоебы высчитывают БЖУ, меряют уровень сахара в крови, считаю ГИ. Что за пиздец. Жри меньше - худей, нет?
>>1291784
Если вкратце то да, если по сложнее то нет. Я когда начинал худеть тоже на это внимание не обращал. Но если ты не хочешь быть жиродрищем или откатиться через пол годика в обратное свое состояние. А хочешь быть охуенным, то тебе придется впитать эту информацию, и заниматься всеми бжу и гликемическими индексами. Это не сложно, со временем сам разберешься.
Если вкратце то да, если по сложнее то нет. Я когда начинал худеть тоже на это внимание не обращал. Но если ты не хочешь быть жиродрищем или откатиться через пол годика в обратное свое состояние. А хочешь быть охуенным, то тебе придется впитать эту информацию, и заниматься всеми бжу и гликемическими индексами. Это не сложно, со временем сам разберешься.
>>1291784
Сам говоришь что после бургера хочется ещё и ещё. Вот тебе и инсулин. Так-то понятно, что нужно жрать меньше, но это и есть самое сложное.
Сам говоришь что после бургера хочется ещё и ещё. Вот тебе и инсулин. Так-то понятно, что нужно жрать меньше, но это и есть самое сложное.
Coxpanil
Сколько белков, жиров, углеводов надо есть на кг веса, чтобы организму не наступил пиздец? Белка минимум 1 грамм на кг веса, как я понял. А с жирами и углями какова норма? Жиродрыщ 67кг.
>>1095442 (OP)
Физач, подскажи.
Кун 24лвл, сидячая работа (перекладыватель бумаг), 201см роста на 70.5 кг веса, начал расти живот и очень заметно. Пока не ставлю перед собой цели в виде кубов, мне бы от живота избавится.
Возле дома есть кокочалка, что конкретно там нужно делать в таких ситуациях?
Жру по ночам, т.к. сбит режим дня, рабочее время 15:00-24:00, и до 6ти утра я за пекой.
Физач, подскажи.
Кун 24лвл, сидячая работа (перекладыватель бумаг), 201см роста на 70.5 кг веса, начал расти живот и очень заметно. Пока не ставлю перед собой цели в виде кубов, мне бы от живота избавится.
Возле дома есть кокочалка, что конкретно там нужно делать в таких ситуациях?
Жру по ночам, т.к. сбит режим дня, рабочее время 15:00-24:00, и до 6ти утра я за пекой.
>>1291849
Хорошо что не лезгины
Хорошо что не лезгины
>>1291916
Все так. Был просто дрыщавым задротом, но теперь дрыщавый и с животом, просто гипер-дерьмово смотрится.
Давай, поднатужся, вы в этом тредисе сотнями скидываете, за живот ты точно все знаешь.
Все так. Был просто дрыщавым задротом, но теперь дрыщавый и с животом, просто гипер-дерьмово смотрится.
Давай, поднатужся, вы в этом тредисе сотнями скидываете, за живот ты точно все знаешь.
>>1291918
Жиробубелю гораздо проще сбросить пятьдесят килограммов, чем тебе сбросить пять.
Жиробубелю гораздо проще сбросить пятьдесят килограммов, чем тебе сбросить пять.
>>1291918
Ну хуй знает, с таким весом ты дрищ по любым стандартам, не уверен что тебе полезно худеть. Просто займись спортом немного.
Ну хуй знает, с таким весом ты дрищ по любым стандартам, не уверен что тебе полезно худеть. Просто займись спортом немного.
>>1291779
для того чтобы худеть нужно не жрать, а не жрать
для того чтобы худеть нужно не жрать, а не жрать
217 Кб, 870x2870Палю сайт для мега шизопп, жаль только он на ангельском, пидорашкинской еды нет, но прикинуть примерно витаминошизикам зайдет, считать калории с него только чистый продукт нормально.
https://nutritiondata.self.com
https://nutritiondata.self.com
222 Кб, 500x400Думаю, могу смело поздравить себя с первой маленькой победой. Минус десять килограмм за месяц.
151->140.8
151->140.8
168 Кб, 1024x773>>1291788
Сэйм щит, бро. Со 120-ти отскочил на 70 за два года, но за последние 50 дней у меня средний дневной рацион 3400 ккал при БМР 1800да, карлан. Срывался как конченый в августе. Как раз сейчас шатаюсь в районе 78-80. Так было приятно 31 июля на весах 69.1 увидеть, но дальше начал ломаться. Остается только надеяться, что хоть сколько-то мышц из этого привеса получилось. Вроде более-менее старался выкладываться. Просто сука есть подозрение, что бцаа как-то стимулирует аппетит. До этого без него пять месяцев ходил в зал за "гимнастикой при помощи свободных весов". Вроде спрогрессировал с околонуля, но все равно веса смешные. И этот ебаный белый порошок реально дарит 1-2 повтора почти во всех первых подходах на каждый вид упражнения. Но меня стало после трени вдруг прорывать на какой-то неконтролируемый "пожрать". Будто как обычно все - давлю голод стандартными мыслями о мотивах и целях, и тут хуяк щелкает, и я несусь как носорог к баранкам и сгухе. Почему у меня в доступности баранки и сгуха - разговор отдельный, просто так вышло. И не суть проблемы, потому что раньше получалось держаться. Может я просто растерял какие-то психологические крючки, однако хочется во всем обвинить белый порошок. Я к нему со скепсисом относился и очень удивился, когда ощутил реальный эффекткстати один из профитов похудения в том, что все препараты, таблетки и проч вещества внезапно реально вставляют куда сильнее в стандартных дозировках, нежели когда ты жиробас. И на алко можно экономить. 300 гр 40% хуйни какой-нибудь уносят как раньше поллитра. С учетом бухания в заведениях онли с дружаней, в котором под сотню, получается не хилая экономия, когда ему поллитра нужно минимум до кондиции. Но сука, теперь вот думаю, что в качестве побочки этого эффекта может выступать непреодолимый жор. Хотя догадываюсь, что скорее ищу оправдание своему безволью.
Сэйм щит, бро. Со 120-ти отскочил на 70 за два года, но за последние 50 дней у меня средний дневной рацион 3400 ккал при БМР 1800да, карлан. Срывался как конченый в августе. Как раз сейчас шатаюсь в районе 78-80. Так было приятно 31 июля на весах 69.1 увидеть, но дальше начал ломаться. Остается только надеяться, что хоть сколько-то мышц из этого привеса получилось. Вроде более-менее старался выкладываться. Просто сука есть подозрение, что бцаа как-то стимулирует аппетит. До этого без него пять месяцев ходил в зал за "гимнастикой при помощи свободных весов". Вроде спрогрессировал с околонуля, но все равно веса смешные. И этот ебаный белый порошок реально дарит 1-2 повтора почти во всех первых подходах на каждый вид упражнения. Но меня стало после трени вдруг прорывать на какой-то неконтролируемый "пожрать". Будто как обычно все - давлю голод стандартными мыслями о мотивах и целях, и тут хуяк щелкает, и я несусь как носорог к баранкам и сгухе. Почему у меня в доступности баранки и сгуха - разговор отдельный, просто так вышло. И не суть проблемы, потому что раньше получалось держаться. Может я просто растерял какие-то психологические крючки, однако хочется во всем обвинить белый порошок. Я к нему со скепсисом относился и очень удивился, когда ощутил реальный эффекткстати один из профитов похудения в том, что все препараты, таблетки и проч вещества внезапно реально вставляют куда сильнее в стандартных дозировках, нежели когда ты жиробас. И на алко можно экономить. 300 гр 40% хуйни какой-нибудь уносят как раньше поллитра. С учетом бухания в заведениях онли с дружаней, в котором под сотню, получается не хилая экономия, когда ему поллитра нужно минимум до кондиции. Но сука, теперь вот думаю, что в качестве побочки этого эффекта может выступать непреодолимый жор. Хотя догадываюсь, что скорее ищу оправдание своему безволью.
>>1291898
Бери любую программу, хоть сплит, хоть базу, ставь технику и прогрессируй потихоньку. С таким запасом ты до 90 изи можешь разжираться и выглядеть человеком. Просто когда мышцы на катастрофическом минимуме, а это твой случай, нихуя се два метра шпала 70 кг, да тебя половина школьников-старшеклассников ушатает. Ну так вот когда мышц почти нет, то даже минимум жирка выглядит хуево. Ты за три месяца так приятно для себя оформишься, что охуеешь как это было просто. Но вот дальше будет уже сильно сложнее. Ты молодец, что задумался о жирке при дистрофичном 17.5 ИМТ. При 27.5 было бы уже куда менее просто. Жир на брюхе натянется и будет не мешком, а мягоньким слоем. Однако режим для набора лучше подкорректировать.
Бери любую программу, хоть сплит, хоть базу, ставь технику и прогрессируй потихоньку. С таким запасом ты до 90 изи можешь разжираться и выглядеть человеком. Просто когда мышцы на катастрофическом минимуме, а это твой случай, нихуя се два метра шпала 70 кг, да тебя половина школьников-старшеклассников ушатает. Ну так вот когда мышц почти нет, то даже минимум жирка выглядит хуево. Ты за три месяца так приятно для себя оформишься, что охуеешь как это было просто. Но вот дальше будет уже сильно сложнее. Ты молодец, что задумался о жирке при дистрофичном 17.5 ИМТ. При 27.5 было бы уже куда менее просто. Жир на брюхе натянется и будет не мешком, а мягоньким слоем. Однако режим для набора лучше подкорректировать.
>>1291951
bcaa тут ни при чем. Просто организм охуел с твоей наглости и потребовал все назад. И это реальная проблема, поэтому многие (большинство) тех кто похудел в итоге отскакивает назад, за год-два. Не потому что у них остались пищевые привычки (но и от них не избавиться тоже), а вот потому что для организма жир это кладезь, которого ты его лишил.
bcaa тут ни при чем. Просто организм охуел с твоей наглости и потребовал все назад. И это реальная проблема, поэтому многие (большинство) тех кто похудел в итоге отскакивает назад, за год-два. Не потому что у них остались пищевые привычки (но и от них не избавиться тоже), а вот потому что для организма жир это кладезь, которого ты его лишил.
>>1292013
Интуитивно нажарил себе колбасок и заполировал пивасом, снимая стресс после тяжёлого дня
Интуитивно нажарил себе колбасок и заполировал пивасом, снимая стресс после тяжёлого дня
>>1292037
У тебя неправильная интуиция. Вот я вчера в икее взял один багет и чашечку чая, и наелся на весь день. Делай так же
ИП-кун
У тебя неправильная интуиция. Вот я вчера в икее взял один багет и чашечку чая, и наелся на весь день. Делай так же
ИП-кун
>>1292038
Какой смысл тогда про это попукивать, если там нужна какая-то правильная интуиция? Жиробус и так интуитивно пожирает килограммы палычей.
Какой смысл тогда про это попукивать, если там нужна какая-то правильная интуиция? Жиробус и так интуитивно пожирает килограммы палычей.
>>1292046
Это пиар агент Икеи, он постоянно там крохами на целый день наедается.
Это пиар агент Икеи, он постоянно там крохами на целый день наедается.
>>1292086
Я-то вычисляю экспоненциально взвешенную скользящую среднюю в качестве линии тренда.
И выглядит очень похоже, вот спросил - такую же байду анон считает, или какую-то другую.
Я-то вычисляю экспоненциально взвешенную скользящую среднюю в качестве линии тренда.
И выглядит очень похоже, вот спросил - такую же байду анон считает, или какую-то другую.
Сколько калорий, ну или там граммов жира, максимально может освоиться, ну или там отложиться, за день максимально?
>>1292090
Зависит от физиологии конкретного человека.
Зависит от физиологии конкретного человека.
40 Кб, 1023x682Сегодня первый раз за 8 лет увидел двухзначное число на весах.
Чувствую себя как пикрилейтед.
Чувствую себя как пикрилейтед.
>>1292110
Мои поздравления, анон. Рубикон пройден.
Мои поздравления, анон. Рубикон пройден.
>>1292110
самый кайф, когда будет 90, то есть даже в куртке, в обуви, поев плотно ты все равно будешь весть двузначное число
самый кайф, когда будет 90, то есть даже в куртке, в обуви, поев плотно ты все равно будешь весть двузначное число
>>1291898
В качалке можешь бегать или ходить, но это не поможет если продолжишь жрать. Поможет только дефицит калоража.
В качалке можешь бегать или ходить, но это не поможет если продолжишь жрать. Поможет только дефицит калоража.
>>1292115
Лол. Как солдат в полном обмундировании без брони. Только не солдат и без обмундирования.
Лол. Как солдат в полном обмундировании без брони. Только не солдат и без обмундирования.
>>1292188
Нет.
Нет.
>>1292069
весы нокиа сами всё высчитывают, стоят 8к
весы нокиа сами всё высчитывают, стоят 8к
>>1292038
не пизди, ты жиробас, который корит себя из-за того, что в тебя не влезает невкусный творог 0%
мимонастоящий ип кун.
не пизди, ты жиробас, который корит себя из-за того, что в тебя не влезает невкусный творог 0%
мимонастоящий ип кун.
>>1292188
Сенцов "голодает" на подобие детского питания, как Савченка. Так что сколько угодно долго лол.
Сенцов "голодает" на подобие детского питания, как Савченка. Так что сколько угодно долго лол.
>>1292188
Без еды вообще, плюс без всяких капельниц с полезной хуйней, без жратвы ты протянешь в лучшем случае дней 20-25
Без еды вообще, плюс без всяких капельниц с полезной хуйней, без жратвы ты протянешь в лучшем случае дней 20-25
Итт просьба анонов объяснить кое-что: как наша тушка конвертирует белки и пищевые жиры в жир телесный? Например, я кушаю белок с низким инс. инд., как в таком случае профицит идёт в жир? И получается, что жир при превышении каллорийности охотнее идёт в жир? А если я (гипотетически) держу инсулин в самом дне, как происходит жиронакопление?
>>1292234
Ну и просьба не сильно обоссывать если вопрос глупый.
Ну и просьба не сильно обоссывать если вопрос глупый.
>>1292230
Для жиробаса это очень опасно, для худого человека - нереально. Нужно иметь в запасе 10 кг жира чтоб позволить потерять себе 25 кг веса, при этом убивая метаболизм.
Для жиробаса это очень опасно, для худого человека - нереально. Нужно иметь в запасе 10 кг жира чтоб позволить потерять себе 25 кг веса, при этом убивая метаболизм.
>>1292214
От силы 5 7. Потом не сможешь двигаться, так как сил не будет.
От силы 5 7. Потом не сможешь двигаться, так как сил не будет.
Бля, наконец то, 59! Всем спасибо, все свободны. Диету можно считать завершенной.
Что произошло за эти 2 года?
Ровным счетом ни-ху-я. Поменял весь гардероб на моднявып шмотки, сдал духариться, набил тату, проколол уши, сделал причесон, перестал сильно стыдиться фоткаться, зеркал, и прочего, но все равно собой еще не доволен. Оказывается мало похудеть, как я планировал, потом надо из жиродрища стать просто дрыщем и еще и растить мышцы, потому что за все это время и килограмсы от них осталось целое нихуя. Ну в одежде меня однако все устраивает.
Девушки не появилось. Впрочем знакомится и пытаться в общение с их стороны стали, и если раньше бывали насмешки, я толстенький девочки не выбирали, например, для анкеты друзей в школе, остаживались, говорили "какие щечки)0", то сейчас могут например сесть близко, к лицу подвинуться, шутеечки давить).
Меньше потеть стал, да. Хотя если в жару гулял, например, то весь мокну, а друзья нет. Зависит короче от многих факторов. Одышки нет и не было, ну я и весил не трехзначно, а 98.
Что произошло за эти 2 года?
Ровным счетом ни-ху-я. Поменял весь гардероб на моднявып шмотки, сдал духариться, набил тату, проколол уши, сделал причесон, перестал сильно стыдиться фоткаться, зеркал, и прочего, но все равно собой еще не доволен. Оказывается мало похудеть, как я планировал, потом надо из жиродрища стать просто дрыщем и еще и растить мышцы, потому что за все это время и килограмсы от них осталось целое нихуя. Ну в одежде меня однако все устраивает.
Девушки не появилось. Впрочем знакомится и пытаться в общение с их стороны стали, и если раньше бывали насмешки, я толстенький девочки не выбирали, например, для анкеты друзей в школе, остаживались, говорили "какие щечки)0", то сейчас могут например сесть близко, к лицу подвинуться, шутеечки давить).
Меньше потеть стал, да. Хотя если в жару гулял, например, то весь мокну, а друзья нет. Зависит короче от многих факторов. Одышки нет и не было, ну я и весил не трехзначно, а 98.
>>1292110
Малаца, мне ещё 9 кг до этого
Малаца, мне ещё 9 кг до этого
>>1292230
Лечебное голодание проводится под присмотром врачей, и с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней, говорю тебе как человек который голодал 7 дней лёжа в больнице
Лечебное голодание проводится под присмотром врачей, и с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней, говорю тебе как человек который голодал 7 дней лёжа в больнице
>>1292282
Теоретически из аминокислот путем глюконеогенеза получается глюкоза, которая далее может быть преобразована в жирные кислоты.
Но это настолько энергозатратный процесс, что организм его использует только на завершающих этапах полного голодания, когда утилизирует собственные белки.
Теоретически из аминокислот путем глюконеогенеза получается глюкоза, которая далее может быть преобразована в жирные кислоты.
Но это настолько энергозатратный процесс, что организм его использует только на завершающих этапах полного голодания, когда утилизирует собственные белки.
Не знаю, насколько платина, но всё же спрошу
Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.
Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.
Друган за 3 месяца похудел на 20 кг только потому, что перестал жрать после 6, сладости-жирное-сдобное, и это вообще при изначальных габаритах 180/98. Едрить я завидую - он при этом даже спортом ни разу не занимался.
>>1292332
Нисправидлива это все. Давай меняться местами, я хочу быть дрыщем.
Нисправидлива это все. Давай меняться местами, я хочу быть дрыщем.
>>1292329
Я, честно говоря, совсем не вдупляю, как у меня оно происходит. Вообще, я до дефицита жрал только один раз в день, и мне было норм. На дефиците я стараюсь завтракать, обычно калорий на 350-500, но так же хожу весь день не голодный. Зато вечером нападает жор, и я втачиваю остальные полтора косаря за милую душу.
Но иногда, как сегодня, скушал одну печеньку с глазурью в середине дня, и понесло - сожрал их на 200 калорий ,еле остановился.
То есть вкратце - лучше днём поголодать, чем ложиться спать голодным, я так считаю.
Я, честно говоря, совсем не вдупляю, как у меня оно происходит. Вообще, я до дефицита жрал только один раз в день, и мне было норм. На дефиците я стараюсь завтракать, обычно калорий на 350-500, но так же хожу весь день не голодный. Зато вечером нападает жор, и я втачиваю остальные полтора косаря за милую душу.
Но иногда, как сегодня, скушал одну печеньку с глазурью в середине дня, и понесло - сожрал их на 200 калорий ,еле остановился.
То есть вкратце - лучше днём поголодать, чем ложиться спать голодным, я так считаю.
146кг -> 98.3кг Впервые за 6 лет приодолел трёхзначную отметку, до этого тормозил на 106 и 101.
Продолжаю дальше, боюсь обвисшего пуза.
Продолжаю дальше, боюсь обвисшего пуза.
>>1292356
Мои поздравления. Как оно на этом моменте, кожа обвислая есть? Сколько лет, какой рост?
Мои поздравления. Как оно на этом моменте, кожа обвислая есть? Сколько лет, какой рост?
>>1291784
Мань, ты жря продукты какие хочешь будешь голодный через час, а это приведет к зажорам и срывам
Мань, ты жря продукты какие хочешь будешь голодный через час, а это приведет к зажорам и срывам
>>1292426
45 грамм, они лёгенькие, по 3 грамма каждая. Так я и не говорю, что срыв, но желание весь пакет сожрать было.
45 грамм, они лёгенькие, по 3 грамма каждая. Так я и не говорю, что срыв, но желание весь пакет сожрать было.
>>1292356
Малаца
Малаца
Двач, сколько я должен весить при росте в 194 см и условии, что почти все мышцы я сжег похудением?
мимо-110+ -> 81 за 5 месяцев
мимо-110+ -> 81 за 5 месяцев
>>1292329
Сначала похудения месяц пил турбослим день, сбивал аппетит хотя может и плацебо, не суть. Потом окончательно поехал кукушкой и когда думал: А не сожрать ли мне что-нибудь, кукушка говорила: Не сожрать, ты жирное чмо. Как-то так
Сначала похудения месяц пил турбослим день, сбивал аппетит хотя может и плацебо, не суть. Потом окончательно поехал кукушкой и когда думал: А не сожрать ли мне что-нибудь, кукушка говорила: Не сожрать, ты жирное чмо. Как-то так
>>1292505
Если мышц нет вообще, то 65.
Если мышц нет вообще, то 65.
Жиран, что ты делаешь с обвисшей кожей после похудения? У меня джинсы из-за нее собираются в складки возле бедер.
Может лишнюю кожу можно скотчем обмотать или еще как-то уложить?
Может лишнюю кожу можно скотчем обмотать или еще как-то уложить?
>>1292549
Ну тогда пиздуй искать колбасу из индюшки. Там на 100 гр. меньше 100 калорий.
Ну тогда пиздуй искать колбасу из индюшки. Там на 100 гр. меньше 100 калорий.
>>1292569
Говорят, что нет.
Говорят, что нет.
>>1292329
>Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
>Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.
Только считать калории и привычкой.
У меня второй рефид не удался затянувшись на два дня, я просто не смог съесть и выпить то что хотел и купил - собственно, четверть и не съел.
Это было 15 число - следующий рефид, даже не знаю, будет скорее походов в ресторан, чем обжираловом, вчера я успешно вписал мед, так как простыл,
а чай с медом мне помогает.
твой жиробус150
>Жираны, как вы усмиряете свой аппетит? Ведь большинство из нас жирные потому, что аппетит обуздать не можем и частенько хватаем лишнего.
>Дробное питание мне в какой-то степени кажется выходом, однако между приемами пищи (т.е. в промежутке 4 часа) все равно возникает голод.
Только считать калории и привычкой.
У меня второй рефид не удался затянувшись на два дня, я просто не смог съесть и выпить то что хотел и купил - собственно, четверть и не съел.
Это было 15 число - следующий рефид, даже не знаю, будет скорее походов в ресторан, чем обжираловом, вчера я успешно вписал мед, так как простыл,
а чай с медом мне помогает.
твой жиробус150
>>1292569
Если выиграешь в генетическую лотерею, но у большинства в зад не утягивается. Вроде как если есть растяжки на пузе, то это может быть косвенным признаком того что не утянется.
Если выиграешь в генетическую лотерею, но у большинства в зад не утягивается. Вроде как если есть растяжки на пузе, то это может быть косвенным признаком того что не утянется.
>>1292579
Лучше молярным, который из бумаги, что бы обвисшая кожа дышала.
Лучше молярным, который из бумаги, что бы обвисшая кожа дышала.
>>1292329
И еще, мой первый и главный страх перед диетой был в том, что буду вечно голодный -
это не так, даже на 1500 ккал что я держу, голодным себя не ощущаю, хорошо засыпаю.
Кушай супчики, покупаешь продукты, калорийность сухого считаешь и заливая водой варишь - бульон это бонус.
И еще, мой первый и главный страх перед диетой был в том, что буду вечно голодный -
это не так, даже на 1500 ккал что я держу, голодным себя не ощущаю, хорошо засыпаю.
Кушай супчики, покупаешь продукты, калорийность сухого считаешь и заливая водой варишь - бульон это бонус.
>>1292329
4 часа много. В идеале 2,5 - 3 часа. Потом можно будет переходить на биологический ритм. Когда захотел жрать, тогда и пожрал. У меня так сейчас. Если хочется раньше 3-х часов то не ем, если позже, то до 4-х часов. На ночь до 4 часов до сна можно, а можно за 2. Со временем само отрегулируется
4 часа много. В идеале 2,5 - 3 часа. Потом можно будет переходить на биологический ритм. Когда захотел жрать, тогда и пожрал. У меня так сейчас. Если хочется раньше 3-х часов то не ем, если позже, то до 4-х часов. На ночь до 4 часов до сна можно, а можно за 2. Со временем само отрегулируется
>>1292587
Кому как. Я от этих супов только больше жрать хочу. А еще туда надо картошку, которая яд и от вареного мяса остается весь жир.
Кому как. Я от этих супов только больше жрать хочу. А еще туда надо картошку, которая яд и от вареного мяса остается весь жир.
>>1292591
>которая яд
Как же люди то выживают только, боже мой, как страшно жить.
>вареного мяса остается весь жир.
Бери не жирное. Берешь жирное - сливай жир ложкой.
>которая яд
Как же люди то выживают только, боже мой, как страшно жить.
>вареного мяса остается весь жир.
Бери не жирное. Берешь жирное - сливай жир ложкой.
>>1292591
Как ты заебал ныть.
Ну не худей. Другого способа похудеть как потреблять калорий меньше чем тратишь тупо нет в природе кетомразимолчатьпидоры
Покупаешь весы. считаешь дефицит по рост/возраст/вес и
кушает все что хочешь в этом пределе.
Если все хуево, голод мучает и пизда, идешь к невропатологу или на край к диетологу и просишь прописать таблетки для снижения аппетита - те что эффективные. выдаются только по рецепту. Жрешь таблетки, ловишь побочки, но зато без чувства голода. Есть таблы которые мешают усвоению пищи и ты получаешь из нее меньше калорий, они тоже по рецепту.
твой жиробус150
Как ты заебал ныть.
Ну не худей. Другого способа похудеть как потреблять калорий меньше чем тратишь тупо нет в природе кетомразимолчатьпидоры
Покупаешь весы. считаешь дефицит по рост/возраст/вес и
кушает все что хочешь в этом пределе.
Если все хуево, голод мучает и пизда, идешь к невропатологу или на край к диетологу и просишь прописать таблетки для снижения аппетита - те что эффективные. выдаются только по рецепту. Жрешь таблетки, ловишь побочки, но зато без чувства голода. Есть таблы которые мешают усвоению пищи и ты получаешь из нее меньше калорий, они тоже по рецепту.
твой жиробус150
>>1292611
Бедные десять поколений европейцев, все от диабета померли. Счастье что появилась кокакола и гамбургеры - еда не для скота а для уважаемых людей.
Бедные десять поколений европейцев, все от диабета померли. Счастье что появилась кокакола и гамбургеры - еда не для скота а для уважаемых людей.
>>1292587
>буду вечно голодный
Еще успеется, свинка. Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит, когда гормональный фон стабилизируется. Пока ты поборол болеелименее психологическую зависимость, вот когда добавится физическая тяга, тогда держать дефицит придется учиться сызнова.
Как тебе такой пример, что на 20% дефиците весь день думаешь, что тебя изнутри убивает с десяток пиздецом одновременно. Но стоит сожрать в один прием 70% от РСК, а если еще и палычем полирнуть, так внезапно жизнь играет красками и ты с новыми силами готов покорять пики жиротопа. Но проходит несколько часов, и мысли о пиздецомах возвращаются. Да, я склонен к ипохондрии, все это индивидуально. Некоторые счастливчики не испытывают подобных побочек. Но не стал бы я на твоем месте играть в диетолога-психолога со столь скудным опытом.
>буду вечно голодный
Еще успеется, свинка. Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит, когда гормональный фон стабилизируется. Пока ты поборол болеелименее психологическую зависимость, вот когда добавится физическая тяга, тогда держать дефицит придется учиться сызнова.
Как тебе такой пример, что на 20% дефиците весь день думаешь, что тебя изнутри убивает с десяток пиздецом одновременно. Но стоит сожрать в один прием 70% от РСК, а если еще и палычем полирнуть, так внезапно жизнь играет красками и ты с новыми силами готов покорять пики жиротопа. Но проходит несколько часов, и мысли о пиздецомах возвращаются. Да, я склонен к ипохондрии, все это индивидуально. Некоторые счастливчики не испытывают подобных побочек. Но не стал бы я на твоем месте играть в диетолога-психолога со столь скудным опытом.
>>1292619
>Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит
Со второго июля сижу на 1500 ккал.
Когда пиздец настанет?
>Пока на запасах ты даже не знаешь что такое дефицит
Со второго июля сижу на 1500 ккал.
Когда пиздец настанет?
>>1292619
>диетолога-психолога со столь скудным опытом.
Ты ебанулся? Я тебя посылаю покупать фарму через рецепт врача, т.к. там реально побочек дохуя, ФАРМА блять, какая еще психология, поехавший.
>диетолога-психолога со столь скудным опытом.
Ты ебанулся? Я тебя посылаю покупать фарму через рецепт врача, т.к. там реально побочек дохуя, ФАРМА блять, какая еще психология, поехавший.
>>1292621
Когда в тебе будет не 125, а хотя бы 75. Сейчас твое сало, которое в сути своей представляет огромный пласт набитых до отказа адипоцитов, клеток жировых капель, продуцирующих лептин в достаточных количестве после малейшей порции еды. С его секрецией у тебя все в порядке, раз ты худеешь, не чувствуя критического голода. А разжирались подавляющее большинство нас ИТТ из-за психологических проблем. Привыкли зажирать стресс и постоянно жрали до тяжести в брюхе. Окей, эту проблему ты решил, настроился на путь к успеху. Но стоит высосать жировые капли из адипоцитов почти досуха, иными словами привести % жира в организме к околонорме, как они перестают секретировать лептин в "сытых" количествах. Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ. И если лептин на низком уровне, то ты хочешь жрать. На все это накладываются знакомые проблемы с перееданием, если не отточил до блеска пищевые привычки. И как ни крути, но после жиробубельства баланс секреции грелина-лептина энивей будет несколько нарушен. И да, у всех бывших жиранов остается избыток адипоцитов, эти клетки не умирают и каждая просит назад свою жировую капельку.
Когда в тебе будет не 125, а хотя бы 75. Сейчас твое сало, которое в сути своей представляет огромный пласт набитых до отказа адипоцитов, клеток жировых капель, продуцирующих лептин в достаточных количестве после малейшей порции еды. С его секрецией у тебя все в порядке, раз ты худеешь, не чувствуя критического голода. А разжирались подавляющее большинство нас ИТТ из-за психологических проблем. Привыкли зажирать стресс и постоянно жрали до тяжести в брюхе. Окей, эту проблему ты решил, настроился на путь к успеху. Но стоит высосать жировые капли из адипоцитов почти досуха, иными словами привести % жира в организме к околонорме, как они перестают секретировать лептин в "сытых" количествах. Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ. И если лептин на низком уровне, то ты хочешь жрать. На все это накладываются знакомые проблемы с перееданием, если не отточил до блеска пищевые привычки. И как ни крути, но после жиробубельства баланс секреции грелина-лептина энивей будет несколько нарушен. И да, у всех бывших жиранов остается избыток адипоцитов, эти клетки не умирают и каждая просит назад свою жировую капельку.
>>1292631
>Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ.
Золотые слова. Поэтому психология - сосёт. Именно гормоны делают тебя омегой или альфой, мускулистым самцом, дрищом или жирным уёбком.
>Потому что гормональной системе поебать, что ты в зеркале обвисшее чмо и хочешь кубики. Гипоталамус оперирует концентрациями определенных веществ.
Золотые слова. Поэтому психология - сосёт. Именно гормоны делают тебя омегой или альфой, мускулистым самцом, дрищом или жирным уёбком.
>>1292631
если ты такой дохуя умный. нахуй ты с тупыми вопросами прешься? Ну, как тебе пережирать перестать.
если ты такой дохуя умный. нахуй ты с тупыми вопросами прешься? Ну, как тебе пережирать перестать.
>>1292644
Способность обуздать свои гормональные хотелки тоже пади в гормоны упирается, да?
Способность обуздать свои гормональные хотелки тоже пади в гормоны упирается, да?
>>1292652
В спрайте в 3.3 раза меньше килокалорий, чем в фанте (33 на сто граммов против 10). Не благодари.
В спрайте в 3.3 раза меньше килокалорий, чем в фанте (33 на сто граммов против 10). Не благодари.
Жираны,сижу в РО с вами с февраля, похудел с 90 до 75 еще в мае, и перешел на ебанутый цикл, я питаюсь на 1700-1800ккал с понедельника по пятницу, и обжираюсь пивом и прочим говном в выходные, в понедельник я обычно вешу 77, в пятницу опять 75 и всё по новой. Кто нибудь сталкивался с подобным? Как вырваться из этого проклятого круга и дохудеть до 70 кг?
>>1292665
Тут таких много. Период у тебя такой. И это пройдёт. Или окончательно расшатает, и снова растолстеешь (а потом похудеешь опять, или нет), или наешься/надоест. Хотя это всё попахивает некой нетипичной булимией, когда очищение от бинджа не рвотой, а диетой и упражнениями. Короче, либо это психологическое, и ты пока не хочешь дохудеть (может, боишься, что там тебя не ждёт никакая финишная ленточка и брызги шампанского), или это уже психическое.
Тут таких много. Период у тебя такой. И это пройдёт. Или окончательно расшатает, и снова растолстеешь (а потом похудеешь опять, или нет), или наешься/надоест. Хотя это всё попахивает некой нетипичной булимией, когда очищение от бинджа не рвотой, а диетой и упражнениями. Короче, либо это психологическое, и ты пока не хочешь дохудеть (может, боишься, что там тебя не ждёт никакая финишная ленточка и брызги шампанского), или это уже психическое.
>>1292697
Что, интересно, должно у него пройти? Он очевидно ест свою норму, пусть даже лежачую, учитывая что он, наверняка, недосчитывается, то уж точно ест свою норму, особенно если вспомнить, что по выходным он пьет пиво - самый стремный напиток из алкоголя. Буквально можно сказать, что ведет он жизнь обычного человека, и при таком темпе через пару лет у него отрастет эстрогенный такой животик.
Что, интересно, должно у него пройти? Он очевидно ест свою норму, пусть даже лежачую, учитывая что он, наверняка, недосчитывается, то уж точно ест свою норму, особенно если вспомнить, что по выходным он пьет пиво - самый стремный напиток из алкоголя. Буквально можно сказать, что ведет он жизнь обычного человека, и при таком темпе через пару лет у него отрастет эстрогенный такой животик.
>>1292569
Срезать лишнюю кожу стоит вполне подъемную сумму, 100-150к в зависимости от количества и мест, в кредит можно себе позволить даже с зарплатой в 20к
Срезать лишнюю кожу стоит вполне подъемную сумму, 100-150к в зависимости от количества и мест, в кредит можно себе позволить даже с зарплатой в 20к
ГОСПОДИ, СПАСИБО, ОБОЖАЮ, ПРОСТО, БЛЯТЬ, ОБОЖАЮ ПОДСЛАСТИТЕЛИ!!! СПАСИБО ЧТО НЕОТАМ СУЩЕСТВУЕТ!!!
>>1292766
ПРЕКРАСНО, ПРОСТО ПРЕКРАСНО, ВСЁ ЕЩЁ В ФОРМЕ ПРЕССА.
ПРЕКРАСНО, ПРОСТО ПРЕКРАСНО, ВСЁ ЕЩЁ В ФОРМЕ ПРЕССА.
Много думаю, ради чего я начал худеть, главное, определил ради чего я не ходею
1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды
А ради чего?
1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра
ваш жиробус150
1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды
А ради чего?
1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра
ваш жиробус150
Много думаю, ради чего я начал худеть, главное, определил ради чего я не ходею
1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды
А ради чего?
1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра
ваш жиробус150
1. не ради женщин, т.к. не стану красавчиком, не стану сексуальным и не перестану быть затворником.
2. не ради карьерного роста, т.к. это не даст мне влиятельного папу, успешных друзей и не повысит мой интеллектуальный уровень
3. не ради "правильной жизни", "святости" и прочей религиозной лабуды
А ради чего?
1. ради экономии на одежде, т.к. жирному ее реально тяжело покупать, а то что купить можно - чрезвычайно дорогое, говноджинсы что худой купит
за 600 рублей, я беру за 3000 рублей - да еще протираю к хуям за полгода. Тоже касается обуви, нога жирная, и сапоги хрен наденешь. Тоже история с рабочей одеждой,
мужики получают робы, а я блять беру хуету которую нужно подшивать под мой короткий рост, а чаще вообще ничего не беру, живя обещаниями что "кто-то пошьет"
2. ради удобства перемещения - прогулки для жирного ад, хотя-бы нужно взять какую справку, из одного здание в другое перейти и подняться на 3 и скажем 5 этаж, там лифта нет -
ахуеваеш, спину ломит. Туристические поездки, прогулка по музею, блять, было интересно, но ровно первую половину, т.к. спина начала отваливаться и присесть негде - спине просто пришел кают. Прогуляться по центру столицы, вокруг кремля скажем - а вот хуй. ноги не ходют.
3. ради удобства выбора работы с учетом что гос-во все более уебанутое, а перспектива подогреть финансы имея говновысшие образование инженегра, равна 273 градусам по Кельвину.
Есть не хилый шанс перекатиться в рабочие. или свалить на вахту и т.д. - т.е. нужно здоровье, а первое что смотрят, лишний вес, его пиздец врачи ненавидят.
4. ради интереса никогда не был худы, интересно, как оно.
5. ради анонимности, чтобы никто не узнавал, чтобы однаклассники не знали что ты 30 летний бабыл неудачник живущий с мамой, чтобы потерять, чтобы все воротили нос, не веря,
что этот дрышь был 150 кг комодом.
6. ради понта ну, если какая тварь узнает, или доебется, то чтобы удивлялась, как я так похудел, а не задавала глупые вопросы, про уебанскую мою жизнь, мою уебанскую работу и мое уебанское образование инженегра
ваш жиробус150
>>1292774
Какая простыня. Я худею ровно по двум причинам.
1. Я хочу себе нравиться. Я хочу смотреть в зеркало и не морщиться от омерзения. А уже от этого отталкивается ворох моих проблем.
2. Хочется подсократить список вероятных проблем со здоровьем, просто чтобы не охуевать потом.
Остальные причины, в том числе перечисленные тобой, крайне третьестепенны.
Жиробас 151
Какая простыня. Я худею ровно по двум причинам.
1. Я хочу себе нравиться. Я хочу смотреть в зеркало и не морщиться от омерзения. А уже от этого отталкивается ворох моих проблем.
2. Хочется подсократить список вероятных проблем со здоровьем, просто чтобы не охуевать потом.
Остальные причины, в том числе перечисленные тобой, крайне третьестепенны.
Жиробас 151
>>1292782
>ЧЕХЛЫ НА ТАНКИ НЕ ШЬЁМ!
Это могла быть самая безобидная шутка, от главного инженера, который у нас спецодеждой заведует. Но нет.
>ЧЕХЛЫ НА ТАНКИ НЕ ШЬЁМ!
Это могла быть самая безобидная шутка, от главного инженера, который у нас спецодеждой заведует. Но нет.
>>1292801
Не хочу медведем. Хочу наоборот. Да и не так много любителей медведей. Кроме самих медведей, а они фу.
Не хочу медведем. Хочу наоборот. Да и не так много любителей медведей. Кроме самих медведей, а они фу.
>>1292253
Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
>>1292238
На одном кг жира можно жить примерно 3 дня. Это до входа в ацидоз. Мозг и эритроциты крови потребляют примерно 180 грамм глюкозы, которая будет браться сперва из белков крови и печени, а потом мышц. На голодании эта потребность снизится вдвое. Мозг обеспечит часть своей потребности кетонами из жира. Внутренних запасов у любого неистощенного человека хватит на 40 дней. Даже худого.
Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
>>1292238
На одном кг жира можно жить примерно 3 дня. Это до входа в ацидоз. Мозг и эритроциты крови потребляют примерно 180 грамм глюкозы, которая будет браться сперва из белков крови и печени, а потом мышц. На голодании эта потребность снизится вдвое. Мозг обеспечит часть своей потребности кетонами из жира. Внутренних запасов у любого неистощенного человека хватит на 40 дней. Даже худого.
>>1292809
>Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
Ну почитай как лечится острый панкреатит, и что вводят при вынужденном голодании в больнице
>Что именно тебе вводили литрами? На голодании никаких литров из капельниц быть не может.
Ну почитай как лечится острый панкреатит, и что вводят при вынужденном голодании в больнице
>>1292814
Это не голодание! Я говорю о разгрузочно-диетической терапии, а не о вынужденном голодании.
Это не голодание! Я говорю о разгрузочно-диетической терапии, а не о вынужденном голодании.
>>1292811
Хороший совет. Сода очень значительно повышает работоспособность на голодании. Но ацидоз всё равно останется.
Хороший совет. Сода очень значительно повышает работоспособность на голодании. Но ацидоз всё равно останется.
>>1292809
Ну если ты не планируешь вставать с кровати месяц то дерзай, при этом, в течении голодания, у тебя будут кризисные дни и не факт что после все этого ты восстановишься.
Ну если ты не планируешь вставать с кровати месяц то дерзай, при этом, в течении голодания, у тебя будут кризисные дни и не факт что после все этого ты восстановишься.
>>1292838
Я на 20-дневном голодании тренировался ежедневно по часу в тренажёрном зале, и ходил пешком еще как минимум 40 минут. Это помимо моей основной работы. Восстановился прекрасно. Да и что там восстанавливать-то, когда от него одна польза? Не нужно говорить о том, в чём не разбираешься.
Я на 20-дневном голодании тренировался ежедневно по часу в тренажёрном зале, и ходил пешком еще как минимум 40 минут. Это помимо моей основной работы. Восстановился прекрасно. Да и что там восстанавливать-то, когда от него одна польза? Не нужно говорить о том, в чём не разбираешься.
>>1292845
Сказочник блядь. ТЫ уже на 4й день голодания будешь спать на 2 часа дольше обычного и утомляться за 10 минут в зале.
Сказочник блядь. ТЫ уже на 4й день голодания будешь спать на 2 часа дольше обычного и утомляться за 10 минут в зале.
>>1292846
>>1292857
>>1292850
Мне неохота вас переубеждать. Хотите разобраться, почитайте "Голодание ради здоровья" Николаева и "Лечение голоданием" Суворина. Там описано всё, вплоть до многочисленных клинических случаев. Голоданием лечили десятки тысяч пациентов - Вегф, Гартман, Шелтон, Бухингер и тд, все они использовали рдт в своей практике. Если для вас способность человека провести 20 дней без еды кажется чем-то удивительным - я не понимаю как вы вообще считаете себя достаточно сведущими по теме, чтобы спорить о ней.
>>1292857
>>1292850
Мне неохота вас переубеждать. Хотите разобраться, почитайте "Голодание ради здоровья" Николаева и "Лечение голоданием" Суворина. Там описано всё, вплоть до многочисленных клинических случаев. Голоданием лечили десятки тысяч пациентов - Вегф, Гартман, Шелтон, Бухингер и тд, все они использовали рдт в своей практике. Если для вас способность человека провести 20 дней без еды кажется чем-то удивительным - я не понимаю как вы вообще считаете себя достаточно сведущими по теме, чтобы спорить о ней.
>>1292866
Только по поводу работоспособности поясню - сода. Да, так просто. С ней и без неё работоспособность отличается кардинально. Без неё действительно тяжеловато.
Только по поводу работоспособности поясню - сода. Да, так просто. С ней и без неё работоспособность отличается кардинально. Без неё действительно тяжеловато.
>>1292847
Три фазы. Всё.
Три фазы. Всё.
>>1292896
Как именно помогает? Онаснижает ь кислотность в желудке, но это очень вредно. Что о еще она делает?
Как именно помогает? Онаснижает ь кислотность в желудке, но это очень вредно. Что о еще она делает?
>>1292901
Ацидоз - это избыточное закисление организма и снижение ph крови. Сода в данном случае полезна, а не вредна. Так и помогает.
Ацидоз - это избыточное закисление организма и снижение ph крови. Сода в данном случае полезна, а не вредна. Так и помогает.
>>1292913
Ты невнимательно читаешь.
> с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней
Нет разницы в каком виде получать питательные вещества, если ты их получаешь - это уже не голодание.
Ты невнимательно читаешь.
> с ЛИТРАМИ капелиц с полезной хуйней
Нет разницы в каком виде получать питательные вещества, если ты их получаешь - это уже не голодание.
4,4 Мб, webm,460x344, 1:41
Тред потерял ещё одного жиробаса.
191 Кб, 512x450>>1292774
Забавно. За 5 лет разжирел до 110 и конца не было видно.
Нашел тян и принялся усиленно худеть. Все остальные причины особо не волновали, мог бы и дальше заплывать жирком
Забавно. За 5 лет разжирел до 110 и конца не было видно.
Нашел тян и принялся усиленно худеть. Все остальные причины особо не волновали, мог бы и дальше заплывать жирком
191 Кб, 300x250Сука, я думал, что кетодауны - дно треда.
Теперь дно пробито, появился напрочь отбитый двадцатидневный голодовщик
Теперь дно пробито, появился напрочь отбитый двадцатидневный голодовщик
>>1292925
Да он скоро коней двинет, не волнуйся. Из морга не покапчуешь.
Да он скоро коней двинет, не волнуйся. Из морга не покапчуешь.
>>1292940
Лол 99.9 не подловил, только 99,4
Лол 99.9 не подловил, только 99,4
>>1292925
Я как-то ради интереса устроил себе недельное голодание. Ну, по всем правилам, с правильным входом и выходом в/из голодовки. Было интересно. Что самое любопытное для меня - есть не хотелось совсем. Рядом ели люди, а мне было похуй. Голод посетил меня лишь на второй день. На третий день немного поблевал желчью с утреца. Остальное время чувствовал себя норм, но быстро уставал и постоянно хотелось спать/лежать. Для себя вывел, что если голодать, то во время отпусков, а не работы, иначе тяжко. Читал еще, что на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия, но экспериментировать не стал. В целом опыт интересный, но я считаю, что оно того не стоит. Т.е. ну потеряешь ты за неделю 4-5 кг говна и воды. Чистого жира там погорело ну максимум пара кг. Да я лучше за две недели скину эту пару, питаясь нормально и чувствую себя здоровым.
Возможно, от 20-тидневного срока эффективность была выше. Мне интересно позоонаблюдать за этим аноном.
Я как-то ради интереса устроил себе недельное голодание. Ну, по всем правилам, с правильным входом и выходом в/из голодовки. Было интересно. Что самое любопытное для меня - есть не хотелось совсем. Рядом ели люди, а мне было похуй. Голод посетил меня лишь на второй день. На третий день немного поблевал желчью с утреца. Остальное время чувствовал себя норм, но быстро уставал и постоянно хотелось спать/лежать. Для себя вывел, что если голодать, то во время отпусков, а не работы, иначе тяжко. Читал еще, что на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия, но экспериментировать не стал. В целом опыт интересный, но я считаю, что оно того не стоит. Т.е. ну потеряешь ты за неделю 4-5 кг говна и воды. Чистого жира там погорело ну максимум пара кг. Да я лучше за две недели скину эту пару, питаясь нормально и чувствую себя здоровым.
Возможно, от 20-тидневного срока эффективность была выше. Мне интересно позоонаблюдать за этим аноном.
>>1292957
>эффективность была выше
Конечно выше, там же мышцы все нахуй погорят.
Плюс куча пиздецом от нехватки микроэлементов
>эффективность была выше
Конечно выше, там же мышцы все нахуй погорят.
Плюс куча пиздецом от нехватки микроэлементов
>>1292957
>на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия
Такое только от сумасшедших и пиздаболов, которые типа годами ничего не едят и не пьют, можно услышать. А ещё у них там сеансы ченелинга с высшими расами вселенной.
>на второй неделе голодания усталость должна пройти и должна вернуться энергия
Такое только от сумасшедших и пиздаболов, которые типа годами ничего не едят и не пьют, можно услышать. А ещё у них там сеансы ченелинга с высшими расами вселенной.
3,5 Мб, 2000x1000Здоров жираны. Че то я расслабился и десятку килограммов нажрал за лето. Вкатываюсь пока
80 Кб, 604x439>>1292978
> Жиробус однажды - жиробус навсегда.
Да ето так. Посему взвешиваюсь каждый месяц и при отклонениях опять врубаю режим тотального подсчета.
> Жиробус однажды - жиробус навсегда.
Да ето так. Посему взвешиваюсь каждый месяц и при отклонениях опять врубаю режим тотального подсчета.
15 Кб, 400x265скоро новая жизнь
надо собраться с силами
надо собраться с силами
93 Кб, 720x1080110 => 81 кун итт.
сейчас практически не ем, ибо нищий. С октября думаю подеакопить и идти в зал. И кстати, как от прыщей избавляться, а то они по всему телу.
сейчас практически не ем, ибо нищий. С октября думаю подеакопить и идти в зал. И кстати, как от прыщей избавляться, а то они по всему телу.
>>1292997
Чем? Пытался есть мясо в августе - прыщи пошли по еблу, убрал его из рациона так как кончились деньги - пошли по спине. Вут Зе фак?
Чем? Пытался есть мясо в августе - прыщи пошли по еблу, убрал его из рациона так как кончились деньги - пошли по спине. Вут Зе фак?
>>1293002
Тапком тебе по ебалу. Я илитный тренер, даю бесплатные советы, пользуйся.
Тапком тебе по ебалу. Я илитный тренер, даю бесплатные советы, пользуйся.