1389026555998.jpg35 Кб, 440x495
Жиротред ## Mod ## 1095442 В конец треда | Веб

ВНИМАНИЕ!


вопросы на тему похудения вне прикрепленного треда будут удаляться.


Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
2 1325265
>>1325264
все индивидуально.Тебе сколько лет?Какая генетика?Какие кости?Какой род деятельности?
Бывает такое,что людям надо резко похудеть перед каким-либо событием.Будь то перед свадьбой,перед выпускным,перед заказом шлюхи и т.д.
Мне ходить негде,у меня в городе хим производство,кто выходит- сокращает себе жизнь,плюс у нас очень сильно собачье лобби- собаки сжирают людей на улице,плюс ко всему прочему- сейчас минус 20 на улице.Я дома на скакалке прыгаю плюс ко всему вышеперечисленному.Но анаэробные упражнения- все равно более эффективны в плане потери веса,чем аэробные.
3 1325271
>>1325247
>Получилось 500ккал.
>а сейчас вес на месте стоит
Вам в Стокгольм, коллега, в Стокгольм. Нобелевка уже ждет.
4 1325272
>>1325271
Я сказал,что похудение идет не так быстро,как в прошлый раз.
Раньше я при таком режиме терял по 10 кг в месяц,сейчас- 5кг,это неплохо,но хотелось бы быстрей.
Плюс ко всему прочему- раз в 2 недели я "загружаюсь",чтобы взорвать обмен веществ.
5 1325273
>>1325272
>я "загружаюсь",чтобы взорвать обмен веществ
хех мда
6 1325274
>>1325273
загрузка для меня- это стандартный калораж 2000ккал
И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира?
7 1325276
Аноны, расскажите про омега 3. Прочитал где-то что рыбий жир необходим если потребляешь мало мяса. Так ли нужно покупать в аптеке его?
8 1325278
>>1325274
>И ты не слышал,что при низкоуглеводной диете- обмен веществ замедляется,так как организм чувствует стресс и запасает питательные вещества активней в виде жира
хех мда
>>1325276
да необходим. Жиры резать на диете нельзя. Нужно пить омега3 (если ешь жирную рыбу реже, чем 2 раза в неделю).
На кг веса нужно есть 1г жира (40 холестерина==животного, иначе пиздец твоим гормонам, 60 растительного, иначе с кожей будет плохо).
9 1325281
>>1325278
>хех мда
Ты заебал мдакать.
Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
10 1325282
Что делать,если я похудел,а груди остались обвисшими и даже женскими..Трапом становится?
12 1325295
>>1325281
>>хех мда
>Ты заебал мдакать.
>Ты лучше скажи- ты когда-нибудь скидывал за полгода 50кг?Или только на дваче выебываться можешь?
за год скинул 50, после чего набираю только сухую мышечную массу. Зажорами не страдаю, кожа в хорошем состоянии, здоровье норм. А ты стало быть не первый раз сбрасываешь? Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
13 1325304
>>1325295
>а год скинул 50
> кожа в хорошем состоянии
Ага, я тоже пиздабол.
15 1325317
>>1325309
Ага, я тоже втягиваю живот когда фоткаюсь.
16 1325319
>>1325317
ты меня подловил - разница между левым и правым фото в том, что я втянул живот пиздец ты дегенерат конечно
17 1325320
>>1325309
Ну и хули ты скинул, ебло? Где тут 50? Максимум 20 30.
18 1325321
>>1325319
Так ты на всех трёх втянул брюхо, даже на первой.
Алсо, где твоя сухая мышечная масса?
19 1325323
>>1325320
много берешь, там всего пять килограмм разницы, худел неделю, с двумя рефидами это пиздец, что за контенгент теперь в жираче
20 1325330
>>1325295
>Это такой вид спорта - сколько раз ты сможешь похудеть?
Да,я этим зарабатываю.Специально набираю вес до уровня своего клиента и худею вместе с ним,доказываю ему,что это возможно,мотивирую его.Солидарный тренер называется.Я вывожу новые тренды
21 1325362
Хули вы все пишете «ккал» если речь идет об именно калориях, безо всяких «кило». Вы ебанутые?
22 1325363
>>1325164
Это потому что декабрь, дурень.
Шапку надень.
23 1325366
>>1325362
Пардон, обосрался со своим заявлением. Правильно писать именно ккалл.
Хуле тогда FatSecret пишет просто калории? Они ебанутые?
24 1325379
>>1325366
Тебя ебёт?
25 1325391
>>1325379
Присоединяюсь к травле обосранца.
>>1325366
Тебя ебёт?
26 1325393
>>1325247
>извинись за долбоёба
Я тебе на ебало насру сейчас вместо извинений. Тупорылый сын шлюхи, блядь.

Могу расписать по фактам, почему тебя любой адекватный анон из треда (большинство завсегдатаев здесь адекватные, только залётные добики типа тебя несут хуйню) будет тебя считать долбоёбом. Да только мне реально лень это делать, поэтому просто обоссу твоё тупое ебало.

Ебал я этих залётных дебилов, которые шапку осилить не могут, калории не считают, всё прикидывают на глаз, но у них у всех рабочая схема, которая что-то не работает (охуеть, вот как же так). Биомусор, блядь.
27 1325396
>>1325393
Отучайся говорить за всех. Если он дурак, то ты мудак, и я затрудняюсь сказать, что хуже.
28 1325402
>>1325396
Ебало закрой своё уже выблядок, под каждым его словом подписываюсь. Тебе в шапке в факах все расписали, почему что и как. Почему бухенвальд - плохо, и что ты в какой-то момент выйдешь на ебическое плато, которое не преодолеешь, если дефицит большой был, нет, ты, выблядос, приходишь со своими ахуительными схемами и чето пердишь в тред. Мань, ты пойми, если ты пришел сюда не обсудить 30% дефицит от рск, ты можешь катиться нахуй из треда на пару со своими рабочими схемами, которые, внезапно, не работают, дают откаты к 110кг и плато.
29 1325405
>>1325396
Да похуй мне, можешь хоть мудаком меня считать, хоть гавном - мне вообще разницы нет. Если я вижу тупого долбоёба в треде - я ссу ему на ебало. Потому что люди старались, шапочку делали, видосики со ссылочками туда добавляли, в интернете море информации, любой нормальный человек уделит внимание этому и за некоторое время освоит основы и будет худеть правильно, достигнет нормального результата. Но потом, когда ты через всё это время проходишь, радуешься и приходишь в тред, а там вот такие вот животные со своими схемами - да идут они нахуй, бесполезное отродье, профурианцы хуефы.
30 1325412
>>1325247
Я ещё пойму 1500, но this – полный бред какой-то. Не слушайте этого дебика.
31 1325414
>>1325241
Так ты же откатился ебик, хули толку с твоего бухенвальда с кратосрочным эффектом? Просто похудеть любой долбоеб может если овес начать трескать, а вот похдудеть без отката - вопрос другой и комплексный. Ахуеть ваще, ты хоть шапку почитай, прежде чем пердеть.
32 1325417
Купил пастилу безсахарную по совету анона - в восторге. Ешь, будто корж, вкус яблок очень выраженный, сладости в меру, кислинка приятная - амброзия просто. Всем совету, для 100кк\100г это фантастика.
Цена канеш кусачая сука, 150р за 100г мда. Ну щито поделать.
33 1325418
Сейчас варю себе две картошки средние, достал две банки солений. Пиздец, со вчерашнего дня вот эта хуйня, жрать хочется от чего-то сильно. Третий месяц диеты пошёл.
34 1325419
>>1325418
Как думаете, я сильно много нажру сегодня с помощью этого? Или у вас зажоры хлеще бывают? Я-то зажоры на палычах не могу позволить себе.
35 1325426
>>1325419
Сходил в мак на 2к калорий.
36 1325433
С 96 до 88 за декабрь на 1800 без физухи - реальность?
37 1325434
>>1325433
смотря сколько в тебе воды. Объясни, зачем ты спешишь и чем ты готов расплатиться за эту скорость?
38 1325436
>>1325433
Калькулятор говорит, что нереально без физухи.
39 1325438
>>1325434
Потому что мотивация худень слетела, мне после 130 на 96 вообще заебись живется, поэтому хочется результат какой-то хороший к концу года, чтоб забустить motivation к весне уже прям человеком стать. У меня даже на прогулки времени нет, не то, что на зал, поэтому физо пролетает. Да и вообще какой нахуй зал в режиме работа-учеба, итак сил нихуя нет.
40 1325442
>>1325438
ну так диеть и выкраивай время за ходьбу. А весной можно будет заподснежить в зал. И все будет хорошо. Может оба козырьнем отличной формой к лету. Какой рост у тебя?
41 1325447
>>1325433
А рост какой?
42 1325449
>>1325447
>>1325442
189 +- сантиметр.
43 1325450
Завтра рефид на 520 углей.
Сижу считаю чего бы пожрать такого.
44 1325451
>>1325449
>>1325309
ну вот я 188 на 86 на правой фотке. Давай доводи дело до конца. Помню свои 96, казалось что почти успех, но эти 10 кило сильно решают на самом деле (докинул бы еще 6-7, но пока набираю массу насухую)
45 1325452
>>1325451
Так я поэтому и хочу дожать до 88 хотяб к концу года, потому что сейчас все еще пиздец с боками и сиськами.
46 1325453
>>1325452
а нахуя спешить? Просто потому, что заебался? Ну расслабься на пару недель, просто посиди без дефицита. Я так делал уже под конец. Вафли, печенье, а потом быстро надоедает и через неделю снова держишь дефицит.
47 1325455
>>1325450
У твоих продуктов высокий ГИ, похудение слетит.
48 1325456
>>1325455
Ты ж в курсе, что можно жрать че угодно с любым ГИ, если голод проконтролируешь, залетыш?
49 1325458
>>1325455
> похудение слетит
Как же я тогда похудел со 123 до 88, наверное магия охраняла
50 1325461
>>1325453
Не эт хуевый план для меня.
51 1325463
>>1325456
Будет скачок инсулина, а инсулин мешает похудению, даун.
>>1325458
Может ты там себе ногу отхуячал, кто тебя, дауна, знает.
52 1325465
>>1325463
Лол, какой же ты залетный даун. Иди на вуман.ру помогай худеть.
53 1325466
>>1325465
Я хоты бы без ошибок печатаю, даун.
54 1325468
>>1325463
>Будет скачок инсулина, а инсулин мешает похудению, даун.
и сколько будет длиться скачок инсулина?
и как связан ги и инсулин?
у творога низкий ги, то есть от него инсулин не подымится?
у арбуза высокий ги, то есть от двух ломтиков арбуза скаканет инсулин?
15430476651542.mp43,7 Мб, mp4,
1280x720, 0:12
55 1325470
Очередное сборище мартыханов оперирующих данными о которых они не имеют ни малейшего представления

Классика
56 1325471
>>1325470
Научись писать без ошибок.
57 1325472
>>1325471
может ты на это >>1325468 ответишь, или ты по-быстрому съехал со своих маняфантазий про инсулин?
15206137458160.jpg80 Кб, 397x419
58 1325475
>>1325471

Че несешь поех мамку давно хоронил?
59 1325476
>>1325468
Научись писать без ошибок.
61 1325478
>>1325477
лул, нахуя ты мне этого шизика скидываешь?
на вопросы-то есть что ответить?
62 1325484
>>1325478
Так и запишем, что ты мелкобуквенный даун. Шизика в своей бошке поищи.
63 1325488
>>1325466
> ПОСЛЕ 18 НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ИНАЧЕ ВСЕ СРАЗУ В ЖИР
Лол, моар даунских советов, чмоша
64 1325489
>>1325484
Это похоже шизик из /dev/, где он в тянском похудаче тоже несет хуйню.
e45702249cac05d662cf3c9bb340a062.jpg308 Кб, 1000x1000
65 1325500
Что скажете об этой штуке, помогает ли похудеть, качает ли ноги?
66 1325503
>>1325489
Да ты,походу, от него не далеко ушел, раз в курсе че у селедок в деваче творится.
67 1325506
>>1325500

Помогает научиться ходить, виляя жопой.

Годно, если ты тян или трап.
68 1325510
>>1325500
Пока был в больнице два месяца на диете и этой хуйне(это же степпер?) скинул 15 кг.
69 1325523
Пузаны, вот вы хвастаетесь своими историями похудения, живот в 3 раза слетел, а с ляхами что? Мне кажется, ляхи просто не могут похудеть, я не могу представить себя полностью худым, живот раздувается до прежних размеров как пожру
70 1325527
Блять, как худеть и все такое, я разобрался более менее, а где брать ДЫХАЛКУ? Вот например живот, пузо, основная проблема выпирающего живота это висцеральный жир, который сжигается кардио: быстрый бег там или любое другое говно, которое длится около получаса в активном темпе, да как и любая жиросжигающая программа. Буквально полторы-две минуты делаю и задыхаюсь, пульс повышается, кислорода совсем не хватает. Что делать то?
72 1325546
>>1325510
Ноги стройные были или накачал? Белка в диете много было?
73 1325549
>>1325540
Это делать перед попытками кардио?
74 1325559
>>1325546
Накачал, степпер офигенно накачивает.
75 1325560
>>1325549
И после кардио тоже.
76 1325568
>>1325477
Надо смотреть на инсулиновый индекс.
77 1325569
Поясните за молоко, стоит ли его вообще пить или готовить на нём?
78 1325571
>>1325569
Ну если кратко, то лучше на время худения исключить. Но если это прямо любимый продукт без которого жизни нет, тогда почему бы и нет. А так литр молока 640ккал, которые можно за день забабахать и не заметишь и сытность у молока нулевая.
79 1325578
>>1325560
Хорошо, буду делать. Спасибо.
80 1325579
Вопрос не по теме, но всё же. Хотел вести дневник веса, чтобы следить за динамикой его снижения. И самое логичное - взвешиваться с утра после того как посрешь, но если я не поем - я не посру. Хотя через 10 минут после завтрака - сразу хочется срать. В итоге числа на весах из-за завтрака всегда рандомные, только у меня такая проблема?
81 1325580
>>1325571
Так на чем худеть? На грече с курицей?
82 1325581
>>1325580
Да хоть на бигмаках. РСК ток держи. Другой вопрос, что ты можешь вот литр молока выдуть, но ты обязан будешь терпеть голод, тк проебал калории на хуйню.
83 1325583
>>1325569
Молоко добавляю иногда в овсяную кашу, чтобы было вкусней. 50/50 с водой. А так вообще лучше исключи или замени на что-то другое молочное, на айран (для пищеварения полезно) или кефир. Если я выпью стака кефира перед сном - то чувство голода исчезнет, а от молока нет.
84 1325584
>>1325579
Взвешивайся раз в неделю, а не каждый день.
85 1325587
АНОН, хелп.
Сижу на диете уже неделю, скинул два кг, но начались проблемы с сраньем. Раньше спокой и быстро срал каждые пять, шесть часов, а теперь раз в десять, двенадцать. Че делать? Говно идет туго. Только без шуток про разрабатывание анала.
86 1325588
>>1325587
Ешь больше овощей и фруктов. Хотя бы по 200 грамм и того и того. Тебе нужны пищевые волокна, чтобы какахи нормально формировались.
87 1325592
Как быстро убрать лишнюю воду при отеках? Есть ощущение, что во мне кг 20-30 воды и говна, процентов 20 мыщц, 20кг скелета, мозг 3кг, а остальное жир.
Полезно ли кардио при ожирение второй степени? Или лучше скинуть до сотни, а потом подключать кардио?
Сам 175/119.
88 1325602
>>1325587
Так у тебя наоборот пищеварение нормализуется, т.к. срать так часто это ненормально.
89 1325605
>>1325433
Нет. С амфетамином и физухой - вполне.
90 1325609
>>1325500
Ноги не качает.
91 1325610
>>1325592
Это ощущение. Чтобы убрать воду нужно много пить и сократить потребление быстрых углеводов с солью. Какое кардио? Если бег - нет, он никому не полезен. Простая ходьба конечно полезна.
92 1325614
>>1325610
ЧТобы убрать воду- нужно париться в сауне,в ване- и не пить воду
93 1325618
Кто скажет- 1000ккал-1500ккал - это нормальная калорийность для дефицита и умеренного похудения,учитывая среднюю тяжесть физических нагрузок?
94 1325623
>>1325618
Если ты карлик 180см, то - да, нормально.
95 1325625
>>1325393
шапку осилить не могут,выкидыш спидозной бляди?Я тебя оскорблял вообще?У меня есть своя голова на плечах,мне не надо следовать за стадом,у меня есть своя голова на плечах,чтобы составить собственную модель похудения,ибо я имею специализированное медицинское образование,а ты,необразованная жертва ЕГЭ- только минетное образование имеешь,можешь только хуи сосать на дваче.
Я тебя не оскорблял,а просто предоставил свой вариант похудения,который проверен на собственном опыте и опыте моих знакомых,а ты меня начал просто унижать.Я клянусь,ты сдохнешь от рака.Те агрессоры,что посягали на мою честь- уже давно в могиле лежат.
96 1325626
>>1325414
ты не понимаешь?Я так деньги зарабатываю.Тем,что худею вместе с клиентами - и на себе показываю,что изменения возможны и очень легки.Солидарное похудение называется.Я так уже себе заработал на квартиру,пока ты- хуило ебаное- на дваче честных людей оскорбляешь
97 1325628
>>1325393
у меня рабочая схема работает.Я с помощью нее зарабатываю деньги и не являюсь конформистом,который слепо стоит в стойле,доказывая ,что он свой,а тот,другой- чужой.
Конформизм- хуже чревоугодия,с помощью него легко задетектить настоящего жирного пидара,который остался таковым даже после похудения- закомплексованного грубияна-конформиста.
98 1325629
>>1325623
кто говорит о росте- тот лох.
99 1325631
>>1325628
плюс ко всему прочему- он говорит,что вес после неправильной диеты возвращается.Так это не в диете дело,а в том,какой образ жизни ты ведешь после ее окончания.
100 1325633
>>1325618
Вес рост нужно бы указать
101 1325634
>>1325625
>>1325628
Извини. Сейчас, когда я прочитал твои посты, я понял что ты действительно не можешь осилить шапку. Не потому что ты долбоёб, нет, правда, извини. Я понял, что у тебя что-то не то с головой - может шизофрения там, не знаю. Поэтому ты такой. Мой совет - обратись к психотерапевту, покажи ему свои ответы в этом треде, дальше уже он подскажет тебе что делать.

И не пиши здесь больше, больной.
102 1325635
>>1325618
Нормальная только если ты карлица 150см, которая худеет с 43 кг до 40.
Если типикал жиран - то сверхдефицитом ты просто заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека. Все калькуляторы в шапке или гуглятся, дефицит больше 20-30% - это уже пизда.
Делай выводы.
103 1325638
>>1325635
ты сам долбаеб?
Я тебе говорю- я уже так худел и никогда не чувствовал себя лучше.
Худею я вместе с клиентами или на спор.Это такая новая субкультура,мотивирующие ценности которой- тебе недоступны.
Насчет карлиц.Как же жирухи говорят,что ничего не едят и весят 120 кг?
104 1325639
>>1325635
допустим,у меня нет времени- и я умру через 3 месяца,я хочу,чтобы в гробу лежал стройный труп.И скоростное похудение- это весело,это зажигающе и это круто.Все остальное- для малодушных манек.
Или ты из тех ,кто верит,что дробное питание 6 раз в день- путь к похудению?Это уже научное сообщество разоблачило,чтобы похудеть- нужно меньше и реже есть,чтобы инсулин был на минимуме,который блокирует процесс жиросжигания.Как только ты с соусом и деаноном- не извинишься- будешь должен.
105 1325640
Может пора репортить шизика уже к хуям?

Мелкобуквенный неграмотный даун, пропагандирующий в жиротреде свою рабочую схему нахуй не нужен.
106 1325642
>>1325640
я ничего не пропагандирую,я требую извинений за оскорбления и принижение моего достоинства,с супом- как полагается
107 1325643
>>1325640
или ты возомнил себя гуру,имеющим право- всех учить и всех оскорблять,даже кандидата медицинских наук?
108 1325645
>>1325642
>>1325643
Поссал тебе на ебало вместо извинений.
109 1325647
>>1325645
до тебя достучится правосудие,можешь не сомневаться.
110 1325653
https://www.youtube.com/watch?v=9jW411BxMsM

Есть ещё интересные каналы?
111 1325680
>>1325500

А просто ходить на месте не одно и то же?
112 1325681
>>1325653

Что может быть там интересного шизик?

Везде одно и то же: РСК ДЕФИЦИТ БЖУ КОЧА
113 1325684
Сап, жираны. Надеюсь, не накаркаю, но у меня походу наконец прошел зароненный с детства психоз на счет еды. Хронология такова, что я съездил в мск и впервые блядь жил в отеле со шведским столом (вкусно сука), потом приехал, помирились с тян, начали отношач и только спустя три дня я понял, что почти ничего не жрал. Интерес к еде потерялся, я разочаровался в ней. Есть уже не хочется, а если и хочется, то чего-нибудь легкого и не калорийного. В прошлом блядь на срывах мог есть до разрыва кишок, лежал на спине и не мог уснуть, были истерики, блевал ходил. Начал худеть года 3 назад. В общем надеюсь это не пройдет и я спокойно дохудею. Завтра возвращаюсь в зал расширять свою чакру просветления
114 1325685
>>1325626
Хуя себе у тебя обострение, шизик.
115 1325686
>>1325685
Почему обострение? Обоснуй
116 1325687
Минус 35.2кг!
Осталось 12.5
117 1325689
>>1325635
>заруинишь обмен веществ и никогда не сможешь вести образ жизни нормального человека
В чём это будет выражаться?
>дефицит больше 20-30% - это уже пизда
Что такое пизда? Конкретику давай, а не пизда-хуезда.
2018-12-02 11.48.22.jpg2,2 Мб, 3264x2448
118 1325690
Рефид к нам приходит
119 1325691
>>1325687
со скольких худел,сколько времени прошло?
120 1325692
>>1325690

Свинья ест всратый батон. Батон который не имеет никакого вкуса и люди его едят только что бы было сытнее

Ты даун? Даун как есть
121 1325693
>>1325691
122.7
С 27 марта вроде начал
122 1325695
>>1325692
Не бомби, чмоша жирная.
123 1325696
>>1325693
молодец,главное- не расслабляйся после похудения,держать вес- сложнее,чем сбросить,проверено на личном опыте)
124 1325699
>>1325692
>не имеет никакого вкуса
Ебать дебил.
125 1325701
>>1325690
а что тут из рефида? Обычная еда - часто так питался, пока худел
выглядит вкусно, анон
126 1325702
>>1325689
Двачую вопросы.

З.ы
А можно ли с 1500 резко перепрыгнуть на 1800 хотя бы? Какие подводные камни?
127 1325704
>>1325680
Не, там нагрузка есть, вот по лестнице подниматься, почти одно и тоже.
128 1325716
>>1325702
а можно как-либо обмануть калорийность?То есть есть вкусно,но не калорийно?
129 1325719
>>1325716
Можно. Просто ешь мало.
130 1325722
>>1325719
хорошо,нажористо,но не калорийно
131 1325758
164/82
1700калорий будет норм для похудения?
В калькуляторах пишут разные значения для безопасного похудения (1600-1800 калорий).
132 1325770
Купил я рыбного жира, думал, удачно - 90 капсул думал растянуть на 3 месяца. Какова же была обида узнать, что принимать нужно трижды в день. А я нищук, понимаете? Всё равно хочу принимать по одной в день и в связи с этим у меня вопрос у знающих: 0.27 грамм рыбного жира в день эффективны при том условии, что рыбу я вообще не ем?
133 1325773
>>1325758
Норм, дерзай
134 1325783
>>1325758
Тян?
135 1325784
>>1325783
Нет, тян с таким весом никогда не похудеет
136 1325785
>>1325684
Ты просто нормально жить начал.Тут с кучей проблем, на фоне работы, недосыпа худеть собрались поехавшие.
137 1325787
>>1095442 (OP)
От куда этот миф, что после голодания обязательно все вернется? (я никому, конечно, не советую использовать этот метод, который сильно вредит здоровью, и в какой то момент я попал в больницу), но дело не в этом
После голодания ничего не возвращается, это работает, но способ, конечно, ебанутый
мимо - 10 кг за две недели
138 1325789
>>1325787
10кг чего? Воды, говна и мышц, лул?
139 1325790
>>1325789
Да, но сработало же, и ничего не вернулось. Я еще раз повторю: я никому не советую, я бы и сам так не делал
140 1325792
>>1325770
Ты веган?
141 1325793
>>1325792
Я вот не веган, но на рыбу денег нет
мимо
142 1325794
>>1325790
что сработало? То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье? Охуенный результат, мои поздравления. Будет тебе 40 лет, охуеешь от последствий
143 1325795
>>1325794
>что сработало?
Похудел блядь, хули ты тупишь
>То, что ты потерял говно и водуи по итогу подорвал здоровье?
Вот по этому я в кажом посте и пишу, что никому не советую так делать
144 1325796
>>1325795
>Похудел блядь, хули ты тупишь
ты не похудел, ты слил воду и говно. С таким же успехом можно было несколько дней диуретики попить - тоже типа похудеешь. Возможно даже менее вредно бы вышло. Но это пиздец конечно
145 1325798
>>1325796
Ну смотри: я стал на весах весить меньше на 10 кг, и внешне стал худее, как многие заметили, плюс к этому ,прошел уже год, и ничего не вернулось. Я думаю, что это как раз и называется «похудел»
Еще, я уже писал в другом треде, но тут тоже оставлю последствия, которые были у меня:
- В начале постоянное чувство голода, но к концу первой недели есть уже самому перехочется, в меня просто не лезло.
- Вначале очень быстро сбрасывается вес, но потом будет все медленней.
- Мышцы станут очень дряблыми, появятся полувывихи конечностей
- Слабым станет иммунитет, появятся различные болячки, у меня появился лишай
- Начнут выпадать волосы, у меня выпали чуть ли не все брови
- На вторую неделю с рук начала сползать кожа
146 1325799
>>1325798

какая то нюфажная хуета
читать не буду
147 1325801
>>1325799
С чего тебя так подорвало?
148 1325802
>>1325798
еще раз, чтобы потерять 10кг жира за две недели, нужно создать дефицит в примерно 7000кк в день. В лучшем случае у тебя было 2000кк, т.к. ты полностью ограничил свою активность и на выходке потерял кучу воды, мышц, здоровья, говна и возможно 2-2,5кг жира. Мои поздравления. Имел все шансы убить эндокринку и потерять например стояк на всю жизнь. И получить кучу всякого, типа убитой щитовидки, после которой всю жизнь нужно сидеть на таблетках. Можно дать тебе грамоту долбоёба.
149 1325804
>>1325802
Спасибо. Я по этому и никому это не советую, ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты. Я не хвастаюсь этим, я обратно - перечислил все последствия.
Так же, я не понимаю, от куда этот миф о том, что все возвращается.
150 1325807
В общем, хотел написать тут простыню, но ну её нахуй. Периодически с апреля худею, иногда доходило до бухенвальда, потом перерыв на Турцию с всё включено, потом обычный ритм обычного хуя (джанкфуд вперемешку с правильным питанием), потом опять дефицит (без бухенвальда) и жёсткое срезание жиров. И вот, последние 2 недели аукнулось это срезание к хуям.

Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая. Да, наступила зима и холода, но раньше такого не было.

К чему это я - не пытайтесь наебать систему. Сейчас перестраиваю рацион в нормальный режим, калории не считаю, ориентируюсь на ощущения, но добавляю дополнительные жиры в рацион. Пока диетил - мог жрать гречку с курицей хоть месяц напролёт (так и делал в мае, например), то есть, проблем с удерживанием дефицита нет. Но так, сука, оказывается, нельзя. Держите правильное сочетание БЖУ, аноны.

Всё равно простыня получилась, хех мда.
151 1325811
>>1325804
>ты, по моему, неправильно понимаешь мои посты
Не обращай внимания, это больной на всё голову человек, он не понимает слов, просто брызжет слюной, заподозрив инакомыслие.
152 1325812
>>1325807
пытайся следить за жиром, он отвечает за иммунитет и либидо.
40% холестерина, яичные желтки, масло, молоко, животный жир. Он отвечает за тестостерон. 60% растительных жиров. Жидкое масло, орехи. 1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
153 1325814
>>1325812
>1 грамм на килограмм веса. Без этого сильно затормозишь свой прогресс и испортишь здоровье.
Каайф. Сам ешь столько? 200г арахиса вечерком ебануть ты видимо не против. Без этого испортишь здоровье!
154 1325815
>>1325814
ну я ем около 90 граммов жира в день, 40 холестерина и 50 раститительного. После тренировки съедаю 70 граммов орехов, в обычные дни заправляю салаты маслом. Холестерин заполняю желтками яиц, творогом, молоком и сыром. Здоровье не порчу, офк.
155 1325817
>>1325684
>есть до разрыва кишок, лежал на спине и не мог уснуть, были истерики, блевал ходил
А я думал, это норма и все так живут.
156 1325822
>>1325792
нет, ленивая нищая и жирная офк жопа просто. Так как мне рыбий жир потреблять?
157 1325823
>>1324022
>пук
158 1325825
>>1325770
Мало. Сходи в нормальную аптеку. рыБий жир купи, он рублей 30-40 за пачку стоит.
159 1325826
>>1325825
я взял за 550, меня наебали?
160 1325827
>>1325825
Хороший столько не стоит.
161 1325828
>>1325826
Че за фирма?
162 1325829
>>1325827
Тебе из рыбьего жира только омега 3 нужна, платить за фирму смысла нет. Как и покупать рыбный жир.
Рыбий жир и рыбный это разные вещи.
163 1325838
отмечусь в жиротреде, рыбий жыр полезная штука но оверхайп, лучше разбавить жиродиету льняным маслом, к тому же если ты не на кето, то жир тебе нужен только для сурфактанта и клеточных мембран, если нормально потребляешь то волосы должны лосниться и блестеть. у и не забывай ебашить сала для холестерина и тестетерона
164 1325851
>>1325828
"вис" омеганол
165 1325875
Скинул с 84 кг до 80кг за месяц опять
166 1325877
>>1325829
не только, там ещё какая-то кислота в комплекте должна быть, тоже важная (лень гуглить, у меня она есть)
167 1325880
>>1325807
витамины из чего получал?
168 1325882
>>1325722
крупы - рис, гречка, картошка - 100 ккал / 100гр. Сверху посыпаешь ролтоновскими специями. В каждый приём пищи добавляешь по 300 грамм этих круп - и ходишь с набитым пузом
169 1325895
>>1325113
Углеводы быстро усваиваются и ими невозможно наесться, в отличие от жира
sage 170 1325928
Сап, недавно из за болезни закинул кокочалочку и распустился в питании набрав 8 кг, сейчас вернувшись в прежний ритм нагрузок и прежний режим питания на котором я уверенно скидывал вес и он встал. Он встал на одной цифре и с нее не двигается, в чем может быть дело народ? Питаюсь в 1700-1800 192/105. Не думаю что дело в том что замедлился обмен и прочий бред, я недавно сошел с питания по пачке пряников в день.
171 1325933
>>1325880
Овощи. Морковь, лук, капуста, куча зелени - стручковая фасоль, брокколи, всякие луки и шпинаты.

Плюс в отпуске не отказывал себе ни в чём абсолютно - тёплое море соединял со всем доступным разнообразием ресторанов и баров.

На самом деле, явно недополучил много микронутриентов. Но больше всего, думаю, проблем возникло из-за снижения содержания жиров в рационе. Дурачком был, недостаточно глубоко вник в матчасть.
172 1325941
>>1325928

1700-1800 ты считаешь или прикинул в уме? Чего ешь и как?
173 1325942
>>1325807
>Просела иммунная система - наступили холода и сразу очнулись все болячки. Снизилось к хуям либидо. Мерзлявость жуткая.
Какие именно болячки, ты как бы ничего не написал. Мерзлявость и у меня появилась, это же зима. Либидо в порядке. По твоим словам кажется, что тебе прост стало холодно и уныло, где конкретика?
sage 174 1325947
>>1325941
Считал, курогрудки с гречкой и овсянка по утрам перед треней. Грудки жарю не небольшом кол во масла (грамм 20). Прям грамм в грамм тебе не скажу но когда считал свои порции насчитал такой калораж.
175 1325957
>>1325947
20 г масла это больше 20 кубового шприца.
Нахуй вы столько жира льёте?
176 1325958
Бывает. Я при 1600кк в день завис на недели три в темпах снижения веса. Потом снова стал снижаться, сбросил с начала сентября уже 23 кило.
sage 177 1325959
>>1325957
Это 2 чайные ложки, как я гуглил чайная ложка это 10 грамм
178 1325969
>>1325959
Ну раз читать уже умеешь, то через несколько классов и физика у тебя начнется.

Плотность воды 1 кг/м3 , объем 1 мл = 1 гр воды. Плотность растительного масла примерно 0,95 кг/м3, т.е. в 1 мл будет 0.95 гр масла.
20 мл шприц видел долбоеб? Он похож на "две чайные ложки"?
sage 179 1325970
>>1325959
Ах да, чуть не забыл.
Я ещё нагугугли что ты хуй, твоя мать шлюха, а отец членодевка.
Гуглил он блеать.
sage 180 1325972
>>1325969
Хуя ты агрессивный конечно, люди что воду что тоже масло считают в миллилитрах одинаково, не применяя дич что ты тут устроил. Ну и да со шприцем ты прав, проебался чутка. Но суть в том что жарю на двух чайных ложках и не надо лишней агрессии, ты мне картизол поднимешь и я катаболизм схвачу, оно тебе надо на совести такой груз?
sage 181 1325973
>>1325970
Мда
182 1325975
Можно купить весы для взвешивания жрат и тогда охуеешь от того, что на самом деле употреблял не 1700, а аж 2000-2100
sage 183 1325977
>>1325975
Что такого в жрат 2000-2100
184 1325979
>>1325977

Белки, жиры, углеводы.
sage 185 1325980
>>1325979
Нажирать правильно по бжу 2000 это хорошо, пожмешь сотку мб
186 1325997
>>1325947
Пока ты не взвешиваешь все что попадает к тебе в рот, ты не можешь быть уверен в калораже и балансе БЖУ. Пример - вот ты прикинул что у тебя масла 20 грамм,а это блин 180 каллорий на секундочку, а реале льешь 30 грамм это уже 270 ккал, и так со всем и в конечном итоге ты думаешь чтож я стою на 1800 в сутки, а в реале хаваешь 2300-2400 и организм в хуй не дует.
sage 187 1325999
>>1325997
Я ща все повзвешивал на новый прием пищи, получилось 1600 с хером
sage 188 1326001
>>1325997
В общем на сегодня

Фикс
14kildn.webm6 Мб, webm,
640x360, 1:21
189 1326004
>>1095442 (OP)

Ваши оправдания.
190 1326005
>>1326004
Я не пиздабол.
191 1326020
У кого-нибудь есть сильная зависимость от газировок? (даже от лайт?)
Как перекумарить?
192 1326021
3,5 кг в неделю, 4,7 за 11 дней - не круто ли я разогнался? Коньки до пока с ног не свалюсь, дефицит калорий -1000 от нормы. Вес 99/94. Визуально замечать начали, что осунулся как то
193 1326022
>>1325798
хз,у меня после похудения на жесткой схеме дефицита калорий и кроссфита(кругового тренинга)- через 2 года после того как перестал началась аритмия,панические атаки,атеросклероз ,тораколгия,остеохондроз - но не думаю,что это все связано с похудением.Классическая ошибка выжившего,но вот экстрасистолия в виде аритмии могла возникнуть.Но это из-за того,что я перестал активно заниматься,а не наоборот
194 1326045
>>1326021
Слишком много слишком быстро. 1-1,5 кг в неделю - самое то.
195 1326054
>>1326020
пей лайты, зерохи без сахара. Хотя бы не будешь толстеть.
А так, просто бери и отказывайся сам не пью, ибо хз как можно пить колючую сладкую мерзость, когда есть великолепный кофе с молоком
196 1326060
Толстяки, как часто на протяжении диеты вы позволяли себе джанкфуд? Или жестко вычеркнули это из свое жизни?
197 1326061
>>1326060
Вписывал где-то раз в пару недель в калораж. Не устраивал особых зажоров, просто иногда вместо обеда ел гамбургеры или шаурму.
198 1326069
>>1326061
два гамбургера на 500ккал выходят, как ти 6 штуками в день наедался?
199 1326078
>>1326069
да не питался я гамбургерами. Просто когда хотел шаурму или гамбургер - шел и брал шаурму или гамбургер и урезал другое. Не очень часто.
200 1326170
>>1326020

только у дегенератов
201 1326171
Сходил посрал и сразу -3 кг

Как вам такое похудение?
202 1326173
>>1326171
У тебя из жопы вылезло что-то размером с ребенка. Зашивать не пришлось?
image.png69 Кб, 679x961
203 1326175
164/80
2 недели уже худею, на днях купил весы кухонные, полёт нормальный (-4,5 кг) 1700-1800калорий в день выжираю
Вот пример моего меню (ещё люблю рыбу, гречку, запечённую курицу). Голод появляется за час до приёма пищи, но не сильный. Мысли сорваться даже не было. Ряженку можно за 3 часа до сна выпить и голода вообще не будет.

Может есть у кого советы по БЖУ?

На самом деле я ахуел от того как всё легко, даже не успел одуматься а уже 2 недели прошло. Потеть перестал, раньше как сучка взмокал от любой активности. Сисечки, живот, ляшки, жопка ощутимо меньше стали.
Я прекрасно понимаю это отёки и говно вышло, но всё же.
204 1326179
>>1326175
с БЖУ все довольно просто
Белка тебе нужно где-то 95 граммов, жира около 70 граммов, углеводы смотри сам.
Жиры дели так - 40 граммов растительного (орехи, масла), 30 граммов животного (яичные желтки, жир в мясе, в молочной продукции).
Обе рекомендации очень важны.
205 1326191
>>1326175
2гр на кг белка, 0.5 жира (преимущественно растительный, рыбий. Животного по минимуму.) Углеводы 180 гр + грамм 30 перед тренировкой.
206 1326197
>>1326175
Когда так урезаешь жиры вообще высвобождается столько ккал, что голодным чувствовать себя очень сложно, а вот белков я бы апнул на твоем месте, чтобы мышцы меньше жгло при похудении.
207 1326199
>>1326179
>>1326191
>>1326197
Я понял. Добавлю в рацион варёные яйца и орешки. С белками у меня норм обычно, т.к. курицу ем и горбушу+люблю консервы рыбные. Углей только много получается.
208 1326205
>>1326199
если много углей, то их можно подрезать.
Что бы тебе тут не советовали, ориентируйся на 1,5 грамма белка на кило веса и 1 грамм жира (40%-60%). Вес бери ближе к сухому, но с запасом. То, что я посчитал выше - норм.
Животный жир - это холестерин, холестерин основа для твоих половых гормонов. Нет холестерина - нет тестостерона и сильно замедлишь в том числе похудение. Растительный жир - твой иммунитет, кожа, волосы, ногти. Белок - чтобы не посыпался и не превратился в желе из скиннифэта.
209 1326207
Думал что контролирую ситуацию, с 74кг за год разожрался до 82, рост 169.

Хочется выпилиться
210 1326210
>>1326207
>выпилиться
Первый раз вижу столько ошибок в слове "жрать".
211 1326217
>>1326175
Уже сколько вижу этот калькулятор не могу понять откуда он, подскажите, аноны. пожалуйста
212 1326248
Если питаться на 1.5к в день, то до каких масс можно усухариться?
213 1326254
>>1326248
До четырёх.
215 1326277
Круглолицые и щекастые, нам реально вообще в конце концов схуднуть лицом и сделать черты лица более острые или даже если мы всю жизнь просидим на героине останемся свинорылыми?
216 1326278
>>1326277

ну ты то навсегда
хуле такое ебло
только колобка косплеить
217 1326280
>>1326278
я не виноват... у меня мать русня, а батя татарин...
218 1326281
>>1326280

прости
тебе только профурианство
вон усманов живет
и ты живи как он
219 1326283
>>1326281
довел меня, доволен?
220 1326285
>>1326283

чем?
я лишь говорю заранее
то что тебя ждет

многие мечтают о кубиках
но лишь единицы будут избраны
221 1326288
>>1326285
да похуй на кубики, мне часто говорят, что я симпатичный, но стоило бы сбросить вес, но рофл в том, что мне особо и сбрасывать нет, у меня просто ЕБАЛЬНИК ТАКОЙ
222 1326290
>>1326280
>я не виноват... у меня мать русня, а батя татарин...
Наверняка ещё батя в чай сахар подсыпает?
223 1326291
>>1326290
да я ж не жирный вроде как, 175/65 %)
224 1326294
>>1326277
конечно реально, пруфы тут кидать не буду, в конфу могу
225 1326299
>>1326294
я тебе верю
226 1326314
Жираны, что говорит наука про приём жиров после тренировки? Сейчас поел жирной рыбы 20г/100 и плюс углей и вот вштал вопрос.
227 1326341
>>1326314
Ничего, ешь на здоровье.
228 1326370
Ку, жираны. За последние 3 месяца скинул много сала на вахте.приблизительно со 125 до 95. Меня этот вес почти устраивает, ибо мышцы норм. В спортзал каждый день гонял, становую до 230 разогнал. Но тут возник пиздец. Кожа на брюхе обвисла и стал выглядеть как ебучий кенгуру. Собственно вопрос. Она вообще может сама натянуться? Если да, то как долго ждать? Я 22 лвл если что
229 1326389
>>1326370
Нужно фото
230 1326390
>>1326370
Желательно без трусиков.
0000042ikra-kabakova-dietieska-500-ml.jpeg256 Кб, 765x1280
231 1326394
Что скажете о кабачковой икре? Можно ли приправлять гречку ей?
232 1326403
>>1326394
Надо смотреть на каллории, гликемический и инсулиновый индекс. Универсальное правило.
233 1326427
Рост 176, вес 67
7 месяцев назад весил 92.
Думал похудею и всё, остановлюсь, не нужны мне груды мышц, но теперь ёбучий жир свисает с боков. Какие упражнения делать кроме отжиманий и пресса?
Ну и задавайте ваши вопросы.
235 1326447
https://www.youtube.com/watch?v=LCCc2tUkpNs
Принес вам супер-секретную формулу для похудения - яблочный уксус.
236 1326448
>>1326217
В шапке смотри, долбоёб.
Написать адрес было бы проще, но в данной ситуации важно сформировать у тебя привычку читать шапку.
237 1326467
>>1326448
Да я в глаза ебусь, тут фат сикрет и фитнесс пал в шапке. Я не могу понять какой именно выглядит так классно и есть большая база еды именно для веб версии. На телефоне фитнесс пал мне не оч зашел, ибо там много еботы с поиском нужного продукты и иногда не видит штрих-коды.
238 1326480
>>1326467
Ну. У тебя было два варианта. Один не подошёл. Заточи сахару что ли чтоб понять что делать дальше.
15374311221470.jpg236 Кб, 1200x1600
239 1326518
Бляяяя.
Жрать на 1,5-1,7к калорий нету проблем, но баланс ебучих БЖУ просто заёбывает.
Жиры ещё могу набирать, а белки ёбаные ебать их в сраку. Творог не могу есть, такая мерзость. Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать. Может есть лайфках по белкам?
240 1326521
>>1326518
Яйца, тунец в собственном соку, протеин в порошке
241 1326523
>>1326518

>Творог не могу есть, такая мерзость

эталонный скот

если довен не осилил
как и с чем есть творог
то только в печь
242 1326524
>>1326518
Та же хуйня, не могу набрать белки, но потому что нищеброд. Творог обожаю, грудки ел бы целый день.
Купил горох, кстати, как он там по аминокислотам? И как его готовить? Чё то там замачивать, памахите годным советом, как готовите его?
244 1326530
>>1326521
>протеин в порошке
Самое очевидное и простое решение. Я так, кстати обедаю, очень сытно.
245 1326532
>>1326528
Что за хуйня? Порночят рекламируешь?
246 1326533
>>1326532
жиротред, точнее конфа жиротреда
247 1326534
Чем грозит забитый хуй на баланс БЖУ, насколько это важно?
248 1326539
>>1326524

Замачиваешь часа 2 с ложкой соды и варишь минут 30

Есть лучше всего с мясом или яйцами или любым доступным белком. Что бы лучше растительный белок усваивался а не высирался
249 1326541
>>1326539
Двачую, делал пюреху с тушняком. Годно получилось
250 1326542
>>1326534

Тем что без бжу результаты будут хуже
251 1326544
>>1326518
>Творог не могу есть, такая мерзость.

Ну ты и мразь. Хули гонишь на божественный творог?

>Грудки варёные каждый день я ёбнусь жрать.

Зачем варёные жрёшь, если не нравится, дебич? Жри жареные.

>Может есть лайфках по белкам?

Яйца, тунец, сырники без сахара.
252 1326545
>>1326518
ебать вы тут, я начинал в мае, также загонялся. теперь похуй уже на ГИ и прочее главное чтобы дефицит был. Иногда позволяю читмил, иногда читдей. Один раз была читвиик
253 1326573
>>1326545
Ги был и есть для диабетиков, нахуй он на похудании не нужен.
254 1326576
>>1326573
летом тут на него такой дроч был шо пиздец, Базилио высрали какого-то, Брина и прочих
15435906673100.jpg42 Кб, 576x521
255 1326577
ну че стартуем новую жизнь?
второй день на 1500 уже хочется просто лечь и сдохнуть
256 1326579
Здарова жираны, я понимаю что тут очень много уебков гречаменов и прочего сброда, который готовы плетьми себя стегать, из за сьеденной булочки, но неужели за время треда никто не провел эксперемент похудев на бигмаках или мороженке?
257 1326580
>>1326579
я месяц питался на свой дефицит, но питался как попало, тупо иногда срываясь. В итоге за месяц нихуя
258 1326581
>>1326577
а нахуя на 1500, чего не больше
259 1326583
>>1326580
блин был бы жирным я бы похудел, но я просушился и мне збс.
Кароче жираны кто готов придерживаться плана и имеет бабки чтобы есть в маке , ну и кто готов ради эксперемента похавать в маке я могу помочь)
260 1326584
>>1326577
Займись чем-нибудь, погуляй с девушкой, позови или найди друзей и играйте в онлайн игры, так время быстро пролетит
261 1326585
>>1326579
Я на 1200 сидел,с недельку + тренировки.Чувствовал себя очень не бодро.
262 1326586
>>1326583
Бургер на двоих, шалунишка предлагаешь
263 1326587
>>1326581
сколько надо на 180/75?

>>1326584
нечем заняться
девушки нет потому что хикка не держался дружей тоже нет с играми импотенция уже
264 1326588
>>1326587
В калькулятор из шапки вбей, узнаешь
265 1326590
>>1326587
Я думаю зависит от активности,можно и 1500 не прожигать если сидеть сиднем.
266 1326591
>>1326586
просто охота потроллить жиранов) но не словами а делом
267 1326592
>>1326579
Какой нахуй эксперимент? Не забывай, что ты - безвольная свинья, обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде. А ты на столько безволен, что ищешь способы жрать морожку, лишь бы получить наслаждение от еды. А по делу: нет, ты не сможешь себя сдержать. Съешь 600 грамм морожки за раз и весь день будешь ходить голодным. Точнее не будешь, сорвешься уже через час и забьешь на диету. А если всё же у тебя получится, то из-за просадка по белкам ты даже 400 грамовую кружку не поднимешь без дрожи в мышцах.
1543929251411.jpg195 Кб, 1041x700
268 1326593
Куняра дед
32
120 отправная
107 застрял
Как ломать?

Занимаюсь часа три четыре в неделю(приседания со штангой, жим, доска пресс, кардио на велосипеде эллиптическом) , да ем, да бывают зажоры.

В основном до 2000ккал в день, иногда меньше когда до этого пережрал.
Ем много белка, жир тоже имеет место, стремлюсь к Кето диете, но углеводы всё таки есть в рационе.

Сон хороший, витамины пью.
После 18:00 не ем почти.
Стул утро почти всегда.

Я хикка с дома редко выхожу. Наверное это и есть причина.

Вес всегда был 80-90. Потом депрессии, плейстешены и жор.

Есть теория что жир уходит и мышцы растут, но в зеркале как то не видно))))
269 1326594
>>1326593
> 3-4 часа в неделю
Оподливился. 2 часа в день, не меньше
270 1326595
>>1326592
какой ты злой. Конкретно я не жирный у меня все хорошо с телом. Но просто интересно было бы помочь чуваку какому нибудь, плюс показать местным дикарям на практике что не гречей единой.
271 1326596
>>1326593
лови рецепт
2к в день в течение года
через год прийдешь и отпишешься о результате
272 1326597
>>1326593

тебя хоронить уже скоро будут
дед
куда ты худеешь
наслаждайся жизнью пока еще есть время
273 1326598
>>1326592
>обычный нормис бы никогда не растолстел, сознательно ограничивая себя в еде
бессознательно дебик бессознательно
если сознательно то это нарушение пищеого поведения, сознательно только жиртресты пытаются держаться чтобы вернуть к норме
274 1326599
>>1326593
>да ем, да бывают зажоры.

все понятно, чел ну прикинь вот сидишь ты на дифиците допустим 400 ккал в день. В неделю набегает 2800 калорий. И потом ты ебенишь зажор в котором тебе прилетает 1500-2000 лишних калорий , в итоге у тебя дифицит всего ( я очень грубо усредню) 900 ккал. 900 ккал - это 100 г жира. Возьми кусок сала весом в 100 г и предаставь что ты сжег такой же кусок жира только он распределен по всему телу. Много? НИ-ХУ-Я
Твой выход либо добавить калорий чтобы быть в нуле (2500 в день где то) чтобы не набирать особо и не скидывать , восстановить немного организм а потом снова в диету. Либо увеличивай нагрузку. Дрочи там больше , не ебу чем ты по жизни занимаешься. Кароче больше двигайся
275 1326602
>>1326583
>я могу помочь)
Чем же ты поможешь если бабки предлагаешь брать свои? Если бы предложил кормить, ещё другое дело.
276 1326614
>>1326593
В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
1. Добавить ходьбу, минимум 5000 шагов. Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
2. Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут. Перед занятием делать разминку и я для себя открыл статодинамические приседания. Суть в том, что ты не сильно травмируешь мышцы, при этом даешь огромный стресс. Стал добавлять подход таких приседаний в каждой тренировке, после разминки и ощутил либидо, как будто мне 16.
3. Следи за поступлением жиров. В том числе животных. Ты худеешь и эндокринная система работает под нагрузкой. Для твоих гормонов необходим холестерин, примерно полграмма на килограмм веса. Аналогично с животными жирами, чтобы кожа была в порядке, а волосы блестели.
4. Добавь прием пищи за полтора часа перед сном. Пусть это будет в основном белок и немного жира. Творог с молоком подойдет. Ты сохранишь ночью свои мышцы при этом молочный жир позволит выробатывать гормоны в полном объеме, например крайне эффективный для похудения соматотропин и упомянутый выше тестостерон.
>>1326528
бампану комрада нашей уютной конфой
мимо похудел 135-85/188, 27лвл кун.
277 1326617
>>1326614
>Ходьба не утомляет, при этом серьезно сжигает калории.
У меня от ходьбы аритмия начинается
Зал нахер не нужен,там одни геи и нарциссы.
278 1326618
>>1326614
>Аналогично с животными жирами
растительными, быстрофикс
279 1326623
>>1326614
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците, поэтому порекомендовал бы следущее:
Что блять? Ну во 1 уже не раз наука пруфанула что тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы. Ну да ладно, допустим челу поебать на мышцы просто лишь бы скинуть.
Но все равно, а как же гормоны , которые выбрасываются на стресс? А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена, а как же банальная трата калорий ? Чел ты такую хуйню написал.
280 1326624
>>1095442 (OP)
Сажусь на 1600 ккал с завтрашнего дня. ЗАебался быть жирным уёбком. Основные продукты на завтра - 5 яиц (340г со скорлупой), 200г риса, льняное масло (омега-3 вся хуйня). Остальное буду добивать овощами (капусточка, морковочка сасисочки, может бананчик скушою) Так же купил витаминки магний+калий, цинк и магний д3. Рацион, разумеется, буду варьировать. Где-то рыбку добавлять, где-то вместо риса гречу или чечевицу. Для разнообразия. Главная основа это льняное масло и яйца.

170/105 водянистый жирник домосед. Как только приведу вес хотя-бы к 90 начну регулярно вытаскивать жопу на прогулки, потому что сейчас у меня тупо ноги ноют даже ходить полчаса. Хотя я всё равно выбираюсь прогуляться хотя бы раз в день.

Сорян за косноязычие.
Йобаша.jpg607 Кб, 1000x1000
281 1326625
>>1326624
Уёбок жирный до чего ты себя довёл, тварь.
282 1326627
>>1326624
Садись с сегодняшнего, хуйло безвольное.
283 1326629
>>1326614
вы тут сектанты вообще ебанулись в края уже какие то.
да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете. Да действительно можно без силовух. НО блять заявлять что анаэробная нагрузка бесполезна - это просто пиздец.
Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо. Тоесть условно говоря организм дал тебе баф гормонами на стресс. Но блять статодинамика это тоже анаэробная. Людая нагрузка ресинтез атф в котором происходит за счет гликогена и фосфатов без кислорода - анаэробная. Есть просто латкатный а алактатный путь. Нет ну ладно ты тупой нихуя биологии не знаешь, нахуя ты со своими советами тут лезешь то?
284 1326630
>>1326627
Собственно, я уже сел, просто сегодня я уже закидывался всяким говном.

Ещё забыл упомянуть, что помимо ограничения калорийности я ввожу новые пищевые привычки.

1)Кушать за столом на кухне/в комнате без просмотра ютубчика, двача и прочей хуйни. Если кушаю, то кушаю, как мастер дзен ёпта.

2)Никаких перекусиков и снеков на ходу, три чётких приёма (возможно введу четвёртый в виде какого-нибудь фрукта-овоща).

3)Промежутки между приёмами минимум 4 часа и точка.

4)Употреблять достаточное кол-во воды.
285 1326631
>>1326629
Что такое статодинамика, сэр?

мимо друго анон
286 1326632
>>1326614
зарекался в этот тред не лезть чтобы нервы не тратить читая хуйню , что ты написал. Нет все равно зашел думал может что интересное.
Увы нет как были тут отбитые так и остались
З.ы. всем адекватным жиранам рэзпэкт
287 1326633
>>1326623
>тяжелая работа с весами на похудении способствует сохранению мышечной массы
использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
>гормоны , которые выбрасываются на стресс
стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
>А как же повышенное потребление калорий для восстановления мышечного гликогена
длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
>как же банальная трата калорий
посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
288 1326634
>>1326633
>Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
Во время ходьбы и любой низкоинтенсивной нагрузки тратится внутримышечный жир.
289 1326635
>>1326631
Статодинамический трненинг. Стиль тренировок направленный на максимальное закисление рабочей мышцы и тренировку окисклительных мышечных волокон( медленных в народе)
Пропогандируется Селуяновым и его адептами.
290 1326636
>>1326629
>В зале ты не очень худеешь, анаэробная нагрузка практически бесполезна при дефиците
>Зал сократить до 3 тренировок по 40-50 минут
>да можно худеть ваще без нагрузки, онли на диете
чем ты читаешь? человек хочет похудеть с помощью зала. Путь к истощению цнс без результатов.
>Причем ты дура, сам пишешь что ты добавил статодинамику и почувствовал либидо
если бы ты читал, что я написал, то заметил, что я уже похудел и у меня всё хорошо.
.jpg13 Кб, 237x180
291 1326637
>>1326630
Что ж, выдержки.
292 1326639
>>1326633
>использование мышц уменьшает их потерю. Но речь не о тяжелой работе, а о поддержании в тонусе.
суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается и умеренной тренировки , которой хватает для тонуса на норм калорийности часто не хватит на дифиците.
>стресс - это база. После часа занятий в зале будет усиленно выробатываться кортизол и толку с этого нет. Для гормонов я описал приседания. И занятия стоит ограничить базовой тройкой + небольшими добавлениями.
журнальная хуйня. а если я 59 минут а не час буду заниматься?
ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет но тут все зависит от тренировки и еще от кучи факторов. Насчет тройки очень долго писать. В кратце кпд для диеты выше при сплите. Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше. Проще сделать тягу в наклоне или подтягивания и безопаснее.
>длится до недели. То есть на практике ты тратишь гликоген в зале, после чего он восстанавливается. Аналогично ты потратил его во время ходьбы и он восстанавливается.
все верно и каждую новую неделю ты запускаешь процесс заново. А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью. Это как бассейн в который вливают и выливают воду. НА диете банас будет в сторону ухода воды и бассейн будет пустеть но никак не переполняться .
293 1326640
>>1326633 быстро апд
>посчитай чистое время тренировки, вряд ли оно перевалит за 15 минут. Спортзал очень утомляет но при этом не очень эффективно жгет калории.
Во время отдыха калории тоже тратятся больше если не сидеть а походить на пример+ повышенный пульс + гипервентиляция легких которая тоже улучшает расход калорий. Во время силовой тренировки даже в отдых между подходами( если он не по пол часа) калории расходуются очень неплохо
294 1326645
>>1326639
>суть в том что без весов гормональный баланс очень смещается
у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
>ДА действительно при долгой тренировке уровень кортизола растет
понятно, что 60 минут это очень абстрактно, но выходить за 80 минут тренировку неразумно. Лучше уложиться в 50.
>Плюс риск травмироваться на становой во время диеты выше
поэтому я предложил статодинамические приседания. Риск травмироваться практически отсутствует, гормональный отклик - огромный.
>А так как ты в дефиците то гликоген не восполняется полностью.
я лишь говорил о том, что задумываться о гликогене в мышцах на дефиците довольно бесмысленно. Очевидно, что работоспособность на дефиците ниже и наполнения не получится. Только нет разницы, по какой причине гликоген не пополнится
295 1326647
>>1326640
поищи средние расходы по силовой тренировке. Около 350-650 за час, в зависимости от темпа. Я жег 350 в час ходьбой быстрым шагом. При этом силовая тренировка - это больно и сложно. А ходить я мог по несколько часов каждый день.
296 1326648
>>1326645
У тебя какие то обрывочные знания.
Если у тебя не хватает гликогена очевидно твой организм будет исползовать другие источники. Жиры аминокислоты. Соответственно если ты допустим истощил запасы гликогена организм использует жир. Условно, очень гликоген восстанавливается 48 часов за эти 48 часов пока он восстановится за счет того что есть дифицит будут исползоваться жиры. Потом восстановилс гликоген ты опять его сжег, и опять тратятся жиры. и так по кругу
297 1326651
>>1326647
ну тут уже блять твоиз тараканы. по мне ходить час на дорожке дрочь. Но не нужно кукарекать что силовая хуже. Сам написал что по расходу калорий очень и очень соизмеримо.
А то твое высказывание звучит как - бля курица хуйня говядина лучше ешьте говядину.
- почему?
- потому что мне курица не нравится она сухая.
не нужно свой субьективизм излагать как будто это константа для всех.
298 1326654
>>1326645
>у мышц нет датчика весов, веса могут быть абсолютно разные, важен стресс
датчика может и нет но есть такая штука, как закон рекрутирования мышеных волокон. Чем больше вес воздействует на мышцу тем больше волокон вовлекаются в сокращение, следовательно тем больший стресс на организм и заметь именно на мышцу. Да в становой можно тянуть 150 но конкретно на широчайшую мышцу спины тяга в наклоне намного большую нагрузку даст и значит больший стресс + больший расход калорий .
Одно дело обеспечивать энергиией 50 процентов волокон другое дело 70.
299 1326656
>>1326654
прошу прощения , немного не точно. Даже не мышечных волокон а сократительных элементов мышечных волокон, а именно миофибрилл
Путин.jpg76 Кб, 740x1023
300 1326658
>>1326637
Выдержки хватит на пару дней думаю, а дальше уже дело привычки.
301 1326660
>>1326658
ахаха привычки.
ты это прочти через пару недель когда будешь очередной биг мак закидывать.
302 1326662
>>1326660
>биг мак
У тебя какие-то странные представления о зажорах.
303 1326663
100гр. жира это в среднем переедание на сколько ккал?
304 1326666
>>1326658
проблема этого треда и вытекающими из этого соплями - "ой я опять сорвался я такой мудак , давачик" , в том что вы пытаетесь себя заставлять из под палки. Если ты не сорвенующийся спортсмен то прими мысль что диета для тебя это не месяц или год - диета это стиль твоего питания в целом на жизнь . Да изменения будут со временем но скелет останится.
Поэтому и диета должна быть такой чтобы ты теоретически мог так всю жизнь питаться . И тогда никаких срывов не будет.
НО вместо планомерного снижения калрийности дисциплины и постоянства , с которым за год можно сделать из себя реального альфача, 90 процентов занимаются хуйней типо кнута без пряника. Кидаются в какие то крайности , вводят ебланские привычки типо не есть после шести или не смотреть ютуб или не перекусывать или не дрочить 3 раза в день.
305 1326667
306 1326670
>>1326666
Штот. Рис и яйца я люблю и без всяких диет. Рыбку тоже люблю. А вот настоящая проблема у меня со снеками, именно из-за них я и разжирел. Да и гречу ел всегда, чечевицу тоже люблю. У меня нет вражды с полезными продуктами, я ими итак с удовольствием питаюсь. Единственное в чём я себя теперь ограничиваю - в калориях.

Срывы срывами, но у меня вопрос сейчас стоит серьёзный. Я сердечник и имею проблемы с почками (и ногами). И либо я сейчас приду в норму (причём нужно сделать это побыстрее, потому что я уже банально мучаюсь от своего веса, одышки, а так же начало поднывать сердечко в последнее время, что очень плохой звоночек). Либо сдохну.
307 1326674
>>1326670
ты скорее от строгой диеты сдохнешь.
308 1326676
>>1326648
я примерно это же и описал, с тем отклонением, что 100% заполнения гликогеном не будет при диете. Поэтому похудальцы с большим дефицитом ходят сонные, например.
>>1326651
невозможно проводить силовую тренировку каждый день без допинга. Ходьба - пожалуйста.
>>1326654
в принципе всё верно, только на практике после приседаний, которые задействовали максимальное количество миофибрил нужен отдых ногам в 7+ дней на восстановление. Одновременно с этим присев в статодинамике я получаю стресс и отклик, как будто устроил очень тяжелые приседания, при этом могу повторить через день.
Конечно правильно бы измерить отклик в разных видах упражнений, но субъективно это что на уровне тяжелой тренировки.
309 1326677
>>1326674
От какой строгой? 1600 ккал это строгая диета по твоему?
310 1326679
>>1326677
для 105 кг да. Я на 80 сушился на 2100 это при том что когда ты 80 жир тяжелей скинуть чем когда ты 100 и у тебя его в избытке еще и с твоим ростом
311 1326689
>>1326679
Ладно, бессмысленный разговор. Поживём - увидим.
312 1326708
Чуваки. Живу в стране, где сейчас лето, в 5 минут от леса, без подробностей.
За пол года похудел с 84 до 70, рост 168. Но жирок на животе, боках остался.
Хочу дальше худеть до 60кг и каждый день (через день) бегать.
Скажите мне, насколько бег имеет смысл? Я хочу хоть какой-то базовый рельеф и подтянутое тело иметь.
Или мне только в кокочалочку? В кокочалочке мой геморрой 2 степени не ахуеет? Не хочу в кочалочку, пиздец не хочу в кококочалочку, проще бегать по лесу.
313 1326709
>>1326708

Качалка лучше бега в гигаразы

Бег лучше чем ничего. Но бегать стоит 2 или 3 раза в неделю в лучшем случае и не ради какого то жиротопа а просто в целях общей физо

Как ни крути все решает питание БЖУ и прочая
314 1326710
>>1326708
Занимайся со своим весом. Отжимания, подтягивания, приседания.
315 1326713
>>1326708

Как ты похудел? Что и сколько драл, что набрал 84 и что потом, когда сбросил до 70?
316 1326716
>>1326579

По молодости похудел на макдаке, складывал калории из информации с сайта+брал самое низкокалорийное, но сытное. Главные фишки:

Любой картофель из Макдака - нахуй
Наггетсы - опасно, но можно
Любые соуса нахуй
Мороженое, пирожки - нахуй
Роллы - нахуй, очень много калорийного соуса

А вот почти все говяжьи бургеры - заелись. Если это двойной чизбургер - съедаем котлеты и верхнюю булочку, нижнюю выкидываем.

Бигмак- выкидываем весь хлеб кроме центрального, съедаем с мясом

Таким методом худеть гораздо проще, чем ебаться с весами/считать по граммам гречку. Вся информация об энергии уже написано на бургерах, просто надо интеллектуально есть это хрючево.
317 1326738
>>1326716
А что не так с картофелем?
318 1326754
>>1326738
Фритюра. Слишком жирный он и соли там много. Кароче если хочешь чтобы поджелудочная охуела- картофель самое то. А если дома в духовке запечь то картофель элитка. Лучше чем рис и гречка обосратая
Йобань.jpg65 Кб, 736x750
319 1326756
>>1326754
НЕ СМЕЙ РУГАТЬСЯ НА ГРЕЧУ! ГРЕЧА ЭТО СВЯТО! СЮКА!
320 1326762
Поздравьте меня,пробил вес со 115 кг до 114.
Теперь весы мотивируют меня на долбоебизм "Ни ужинай, это жи 600 гр веса и 636 ккал!!! Хуле, съел днем 20 гр шоколада на 106 ккал и заибись, завтра еще стройнее будешь!". Но это плохой путь и я буду есть.
321 1326763
>>1326762
>это жи 600 гр веса и 636 ккал
Хороший у вас курс, я бы разменял по такому кило 15.
322 1326765
>>1326679
Но ведь сушка подразумевает физуху и ты, судя по всему, спортсмен. У тебя другой обмен веществ. А этот анонь жирник-домосед.
0ab61d7658a5dL.jpg48 Кб, 350x500
323 1326770
>>1326763
Я в том смысле что если съем 600гр еды, то и масса тела увеличится на этот вес, хотя бы на время.
А я себе решил слеать подарок на новый год - вес тела меньше 110 кг и чем меньше, тем лучше и приятнее будет подарок. Просто что бы ты понимал мою кратковременную мотивацию в долгосрочной перспективе.%
Но так очень легко себя загнать, как в физическом, так и моральном плане, и сорваться.
Я даже объебался и не более калорийный йогурт посчитал.
Так вообще выходит всего 563 ккал на 600 гр 300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
1543958676913.jpg15 Кб, 172x293
324 1326776
Сашенька
Бля нажрался
Паштет
Колбаска
Конфеты
Печенье

Сукааа
Пью чай зелёный.
Ну что со мной, блядь что со мнооооотоооооооойййййййй
325 1326777
>>1326776
Забыл, пюрешка с томатным соком
Наверное ещё что-то было, может в Блэк ауте жрал
326 1326780
>>1326770
>300 творога 1%, 250 йогурта и 50 чернослива, если интересен состав моего ужина
Вышло в 2 раза больше чем у меня. 200 творога, 125 йогурта и 0 чернослива.
327 1326781
Ну в общем анон был прав. Пару дней пожрал че хотел в ебанутых количествах как свинота (+5кг на весах бтв, очень много пил) и больше не хочу нихуя, снова спокойно сидеть на дефиците готов.
328 1326787
>>1324377
Мне кажется тебе стоит забить на свой вес и сосредоточиться над проблtмой отдельного жилья от своей женщины.
329 1326788
>>1326776
Это твоя физилогоия, вот и всё. Ни одного не видел атлета у которого была бы и половина ваших проблем в плане контроля питания.
Просто признай себе, что никогда не похудеешь. И расслабься. Подумай о том для чего ты в принципе мог бы жить, чего тебе еще не хватает в этой жизни и добивайся этого.
330 1326789
>>1326781
ну вот восстановил гликоген, порадовал организм. Его отпустило и норм, давай дальше
331 1326812
>>1326788
Сука, я и есть атлет!
Я был худым как машинист.
Я был накаченным.
Что знаешь обо мне? ПИДАР!
Ты только мотивируешь меня.
332 1326813
>>1324509
Помидоры и яйца узнаю, а что рядом?
333 1326814
>>1324611
>>1324596
Вы не учитываете давления, которое оказывает данный вес. Когда одеваешь рюкзак или жилет давление идёт на плечи. А когда это висит в виде складок на вашей тушке - давления вообще нет.
334 1326815
>>1324924
Не переживай, это вода в основном.
Йобагрусь.jpg81 Кб, 900x900
335 1326821
>>1324932
Это генетика унтерменьша в чистом виде. Я сам такой. :(
336 1326822
Блять...
337 1326823
Позавтракал 5 яйцами и дошираком (без специй и масла разумеется). ПОлучилось ~900 ккал. Я чемпион.
Стикер127 Кб, 512x387
338 1326825
>>1326823
>без специй
Ну да, точно, они ж пиздец калорийные
339 1326826
>>1326823
> дошираком
Ну как бы 500кк по базе норм, но
>без специй
Ухх бля
>масла разумеется
В состав лапши пальмовое уже входит такто
340 1326827
>>1326825
Нет, просто у меня от них будет болеть желчный.

>>1326826
Ты всегда такое занудное и унылое говно? Я без тебя знаю, что оно туда входит как мой хуй за твою щеку. Имелись ввиду внешние источники жира, кретин. В гречке тоже есть жиры, блять, и что?
341 1326828
>>1326827
Ты про тот пакетик жира весом 1-2г? Ну че малаца, целых 18!!!!! калорий съэкономил
342 1326829
>>1326828
Иди проспись, шизик.
343 1326830
>>1326829
ТЫ понимаешь, что запариваешься там, где не надо

Или это очередной тролль, как коточмо, кетошиз, рефидчик и прочие дети
344 1326831
>>1326830
Ты понимаешь, что ты поехавший долбоёб и видишь то, чего нет? Где ты увидел, что я запариваюсь? Я как-то написал об этом или дал знать? Нет, я просто написал, что доширак без специй и масла скушал. Иди таблетки пропей, шизоид, у тебя галюны уже начались.
345 1326833
>>1326831
И че вы так агритесь, не понимаю
346 1326834
>>1326833

тебя ебать не должно шерсть
347 1326836
>>1326834
Ты все ещё тут, так и не похудел, котошиз?
348 1326837
>>1326836

работа не дает
один стресс
на отпуск начну
новую жизнь
349 1326838
>>1326837
> работа не дает
В погромирование не думал
350 1326840
Лайфхак для тех, кто не любит творог.
Берем пикрелейтед номер один (да, я знаю, что это красная цена, но творог у них внезапно норм), смешиваем с пикрелейтед номер два. Протертые ягоды там достаточно жидкой консистенции и сладенькие, поэтому делают из сухого творога вполне себе приятную нямку.
В итоге у меня ягод набирается на 20 углей, что не особо критично для БЖУ (б 155, ж 50, у 125), а белок вместе с этим залетает только в путь.
351 1326841
>>1326840

>ред прайс творог
>белок

Наивный пздц
352 1326842
>>1326841
В чем проблема, чухан?

>>1326840
А смысл в чем? Ты же калораж повышаешь таким образом.
353 1326843
>>1326842
> А смысл в чем?
Смысл в том, что с ягодами лично мне творог влезает в удовольствие, ибо голый я тоже не могу есть, как люди выше писали.

>Ты же калораж повышаешь таким образом.
У меня 125 углей в сутки по лимитам БЖУ. 20 уходят на эти ягоды. Я не превышаю нигде ничего.
354 1326844
>>1326842

Cкот ест собачий корм по красной цене наивно полагая что там не пальмовое маспо с крахмалом

Пздц сразу в печь клоуна
355 1326845
>>1326843
>по лимитам БЖУ
Где основа - К (калории), свинота тупая?

>>1326844
>пальмовое маспо с крахмалом
Замечательно, а белок тут причем?
356 1326846
>>1326845
> Где основа - К (калории), свинота тупая?
Дегрод ты тупорылый, БЖУ складываются в К, если ты не знал. Даун блять.
357 1326847
>>1326845

При том даун тупорылый что твой творог для собак ни хуя не творог а смесь говна с мочой крахмалом

Погугли хоть деревенщина ебаная
358 1326848
>>1326846
Т.е. ты влил в свое БЖУ варенье и остался в норме по калориям? Почему ты еще не похудел?

>>1326847
Белок там из масла или из крахмала?)))
359 1326851
>>1326848
> Т.е. ты влил в свое БЖУ варенье и остался в норме по калориям? Почему ты еще не похудел?
> Влил 20 углей (80ккал) И РАЗЖИРЕЛ
Ты реально такой тупой дегрод?
360 1326852
>>1326848

Пздц каноничный ребенок ректальной сраки

Очнись мразь это ред прайс. Там нет никакого белка или творога

Только мешанина из свиного корма

Но куда тебе знать ты и не такое сожрешь лишь бы на обертке написали обратное
361 1326855
Бля, как же хуёво быть жидко-жирным уёбком. Вот сейчас вышел прогулятся, прошёл всего 2 км за 32 минуты :((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((закипитти воду, потом заскочил в магаз. А пропотел весь как сука. Пиздец.
362 1326858
>>1326833
Просто меня никто не ебёт, потому что я жирный.
363 1326859
на iHerb скидка 12$ по промо GIFT12
364 1326860
>>1326845
Основа это как раз БЖУ, на калории можно вообще забить и не считать их.
365 1326869
>>1326860
дефицит создается калориями и это основа.
Крайне желательно жержать норму белка и жиров, конечно, но и на минимуме жиров и белков можно худеть
366 1326871
>>1326860
Да ладно? Ну кушай тогда 4000 ккал в день и хуйдей, хуйли.
367 1326872
>>1326871
да ты погоди, смотря какие лимиты у него там, насколько я помню 1,5г белка на кг веса 1г жира на кг веса, далее углями, но углями делаем дефицит, тут без знания своего каллоража никуда
368 1326873
>>1326855
>прошёл всего 2 км за 32 минуты
Чем плохо? Я вчера прошёл 5.5км за час. Правда по грязной снежной каше, и под дождём в +3.
369 1326878
>>1326873
Ну, мне трудно идти со скоростью 5км/час, вот чем. Причём шёл я по дорогое, а потом по лесопарку небольшому. Это просто позор. В 20 лет я весил 67-68 кг (170 рост) и бегал по 4-5км в день как нехуй.
370 1326883
Читмилю на 427 ккал.
Хумус+кусок хлеба+редбулл.
371 1326891
>>1326878
>Это просто позор.
Может это тебя и смотивирует. И через годик ты будешь рассказывать эту стори в кампании друзей за банкой пива, типа прикиньте, год назад, будучи толстым хряком, вышел я пройтись по улице, прошёл 2км за пол часа и вспотел как сука. С тех пор решил, ну нахуй эти бургеры, справлюсь и без них. И смеёшься как Том Круз.
372 1326892
>>1326891
Я справлюсь с этим позором, придётся.
373 1326893
>>1326869
Калории калориям рознь, даже внутри одного калоража можно до определённой степени как набирать, так и сбрасывать. Числа вроде 2000 калорий без БЖУ абсолютно неинформативны. Худеть-то можно, только под "худеть" большинство людей подразумевают избавление от жира, а без учёта БЖУ будешь не худеть, а сбрасывать вес, в котором львиная доля придётся на мышцы. Можно даже одновременно набрать жировую массу и сбросить мышечную, как и наоборот.
>>1326871
Ты идиот?
Ыръ.jpg98 Кб, 598x432
374 1326895
>>1326893
>Ты идиот?
ДАЫ
375 1326896
Расчитал на калькуляторе, что для домоседа-сыча нужно кушоть 2116 ккал при 170.70.

Значит ли это, что если я буду кушать данное кол-во еды при весе в 100, то приду к весу 70 со временем?
376 1326899
377 1326905
>>1326896
Лучше есть на 300кк меньше от своего расчитанного, так организму легче будет
378 1326908
>>1326905
>>1326905
А какой дефицит калорий безопасен? Я расчитал, что 3 кг жира будет ~21000 ккал. Это примерно 700 ккал в день дефицита. Такой дефицит допустим?
379 1326909
>>1326908
Скажем так, сначала не поймешь, но через полгода будет дичайшее плато, у меня 3-й месяц длится
380 1326910
>>1326908
Нет, это слишком. Ограничься 300-500. Добавляй низкоинтенсивную нагрузку, такую как ходьба, она происходит на внутримышечных жирах, которые в период отдыха восполнятся из подкожного. Также силовые тренировки в зале, которые позволят сохранить/набрать мышечную массу и интенсифицируют обмен веществ.
381 1326911
>>1326910
Я как раз имел ввиду общий дефицит калорий, а не именно засчёт питания. То есть половину дефицита сделать засчёт питания и половину засчёт физической нагрузки и будет норм?
382 1326914
>>1326911
Смотря что за физическая нагрузка. Ну и ты не подсчитаешь дефицит так точно.
383 1326915
>>1326914
Ходить буду, как сброшу достаточно кг - начну бегать.
384 1326916
>>1326915
Точно не подсчитаю конечно, это только в лабораторных условиях возможно наверное. Но хоть какое-то представление иметь буду засчёт гаджетов и прочего.
385 1326917
>>1326915
Ходить правильно, бегать неправильно.
386 1326918
>>1326917
Не могу, люблю бегать, особенно на короткие дистанции, это как наркотик.
387 1326922
>>1326918
Дело твоё. Будь готов к болям в суставах и скиннифэтству.
388 1326924
>>1326922
Но почему? Объясни подробнее. Спринты ведь наоборот дают хороший выброс гормонов.
389 1326927
>>1326924
Дают, но меньше, чем силовые. Сильная ударная нагрузка, особенно на длинных дистанциях. Ну и бег тратит гликоген, а не внутримышечные жиры, который, при недостатке углеводов в питании, будет синтезироваться из аминокислот. Если худеть на одном беге потери в мышечной массе будут больше, чем если худеть на одной ходьбе. И значительно больше, чем если худеть на ходьбе и силовых тренировках.
390 1326928
>>1326927
Разве не частотой ударных сокращений регулируется затрачиваемый ресурс? Разве силовые тренировки не гликоген тратят?
391 1326929
>>1326928
*сердечных
392 1326932
>>1326928
Силовые тренировки тратят гликоген, но их основное назначение не в том, чтобы увеличить энергодефицит (тем не менее, они очень хорошо справляются и с этим, так как на повышенном обмене после силовой тратятся жиры), а чтобы как минимум сохранить мышечную массу. Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её. А мышечная масса в состоянии покоя тратит в 2 раза больше, чем жир. И на внешний вид оказывает влияние прежде всего процент жира, а не его количество. Чем больше сухой массы - тем больше может быть жировой до полного освинения.
393 1326934
>>1326928
На уровне аэп мы тратим внутримышечные жиры, которые позже полностью восполняются из подкожного (при условии дефицита жиров в питании), без какого-либо участия аминокислот. А значит, это не оказывает никакого влияния на мышечную массу и не забирает у неё белков.
394 1326935
>>1326934
>>1326932
Откуда ты черпаешь информацию? Я хочу узнать подробнее.
395 1326938
>>1326935
У меня связь с вселенной.
396 1326939
>>1326938
Билайн?
397 1326947
>>1326932
>Если правильно тренироваться и питаться, то получится и увеличить её
на дефиците набрать мышечную массу - звучит как что-то идеально в идеальных условиях при чём-то невероятном. На практике бесполезно и невозможно. Держать в тонусе - можно.
398 1326948
>>1326947
Да это сектант Селуяновский.
15378925514670.mp46,9 Мб, mp4,
540x720, 0:57
399 1326971
ВАЖНО!
Жираны у меня теория.
Вот есть сила воли. Как мы знаем из физики сила = масса х ускорение.
Так вот сила воли = масс воли х ускорение воли.
Вот почему кочки обладают хорошей силой воли? У них большая масса воли. Почему усейн болт чемпион мира,потому что у него и большая масса воли и ускорение воли высокое.
Так вот жиробас толстеет и с массой тела набирает массу воли, это подталкивает его к худению. Он худее, масса воли уменьшается и жиробас не может худеть, и набирает опять массу тела и массу воли, и все повторяется.
В тоже время дрищи и дрищевость это феминный признак, признак слабоволия(малой массы воли) и безволность в целомя, тяны безвольны, дрищи тоже слабы и безвольны.
Короче жираны мы обречены быть жирными.
400 1326973
>>1326971
Нихуя у него печень.
sage 401 1326976
>>1326971
>в 2к19 году не учитывать вклад давления общества
>мдахех
402 1326977
После похудения хочу набрать мышечную массу, но напрягает питание, в том плане, что для более менее без жирка нельзя хавать сладенькое, а придерживаться правильного бжу+ккал. Есть варианты че делать?
403 1326978
>>1326971
Кстати по уровню смерности от алкашки Китай впереди Рахи.
404 1326980
>>1326978
>население живет в говне
>большая часть страны тупо деревня где нихуя
>умирают от бухлааа ряяя
Хуею я с таких разумистов.
405 1326981
Поясните, что за плато?
406 1326983
>>1326980
> пук
407 1326988
>>1326848
>Белок там из масла или из крахмала?)))

Там его вообще нет
408 1326989
>>1326977
1 грамм жира 50% на 50% растительного и животного, 1,5 грамма белка на килограмм тела. И общая калорийность +15% от нормы. Тогда будешь набирать сухую массу. Норма - 1кг в месяц.
409 1326994
>>1326989
бля, вопрос в другом.
410 1327027
>>1326994
можно есть всё, что ты хочешь. Главное то, что я описал. Не переходить эти 15% профицита.
411 1327041
Сижу, ненавижу себя. Две недели физо, лёгкая пища. Вес вниз летел просто, 300-400 грамм каждый день. По калоражу тысяча получалась, 1200 иногда, иногда и на 800 терпел. Сегодня съел винегрет со столовой ложкой оливкового масла, триста грамм, салат из шампиньонов и самое страшное - 90 грамм слойки с маком. Ем и остановиться не могу. За сутки получилось 1600 калорий, при моей норме для похудения 1800, но эта сраная слойка и тарелка винегрета на ночь. Лежу, ненавижу себя. И я сытый полностью, что самое обидное, значит, я сорвался и всю диету пустил по пизде?
412 1327045
>>1327041
Изначально подход у тебя слишком жесткий вот ты и слетаешь. Ешь всегда не меньше 1600, раз в неделею 2200. Добавь прогулки. Так шанс есть похудеть, а дрочить себя на 1200, 800 у тебя или здоровье по пизде пойдет или ничего не выйдет. Вообще такие как ты - платина этого треда.
image.png2,4 Мб, 2061x998
413 1327046
как он это делает?
414 1327047
>>1327041

Мой тебе совет не играй с огнем ежжи не ешь всякие вкусности будь то слойка или крылышки кфс

Представь что ты в тюряге и ешь только свой легкий паек

Вначале первые дни будет ломать на вкусное но потом станет норм

Это конечно радикальный метод отказа но зато нет никаких метаний которые ты испытывал со слойкой
415 1327049
>>1326980

Разумисты не по годам бухают там где даже бухла не сыщешь
416 1327050
>>1095442 (OP)
http://zozhnik.ru/energeticheskij-balans-ili-kak-upravlyat-vesom/

Почему в шапке вместо этой годноты стоят ссылки на какие-то уёбские ЖЖ-высеры?
417 1327051
>>1327045
Я коньками упарываюсь до охуения. Каждый день не получается, но три раза в неделю стабильно. Наверное, забавно со стороны смотрится, свинья на коньках. Но никто слова не скажет, я агрессивный и болезненно воспринимаю критику в свой адрес. Наверное, это написано на ебале.

Так даже визуально было заметно, даже мне, как бы я жёстко к себе не относился и не отметал в сторону все, что могло только показаться, а не было бы достоверным. Весы по всей комнате таскал, чтоб максимальный результат найти (чтоб самого себя не наебывать), портняжий метр дал несколько лишних сантиметров в талии и шее. В конце концов, на работе сказали, что очевидно, что или заболел или на диете. А теперь всё, пиздец? Или от одного раза килограмм не прилетит? Вот эти аноны, которые худели и срывались, срывались навсегда, или таки потом доходили до цели?
418 1327052
>>1327046

Завтрак: чашка кофе (в нее не добавлено ничего: ни сахар, ни сливки, ни молоко, ни сахарозаменители) и 1 яблоко небольшого размера
Обед: 200 грамм тунца и чашка кофе (обратим ваше внимание: тунец следует выбирать в качестве консервы без масла, то есть в собственном соку; в кофе также не добавляем сахар, молоко и другие добавки)
Ужин: просто чашка кофе без добавок

Для фильма Машинист.
419 1327053
>>1327047
Я ничего не мог сделать. Ухватил и сожрал. Понимаю, что нельзя, но ем. Пиздец.
420 1327054
>>1327053
Ты изначально выбрал неадекватный дефицит.
421 1327060
Задержка воды вследствие повышения углеводов в рационе может стать причиной набора 1,3-2,2 кг веса.
422 1327061
Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» является очень строгой, очень ограниченной и голодной. Посчитайте самостоятельно: калорийность такого рациона будет не более 300 – 400 ккал в сутки. Этого очень мало для здорового организма. С точки зрения безопасности для вашего здоровья, минимальная калорийность должна быть около 1500 ккал в сутки. Здесь же – не более 400 ккал.

При таком питании нередко будут головокружения, головные боли, потеря сознания, тошнота, рвота и другие не очень приятные «побочные эффекты». Именно поэтому данная диета крайне не рекомендуется врачами, поскольку она также способна серьезно нарушить обмен веществ. Ее можно применять в качестве экстренной меры похудения не более, чем на 3 дня.
423 1327062
>>1327051
Я садился на диету раз 10 наверное не меньше, в основном с таким же подходом как у тебя и жаждой быстрого результата. Каждый раз срыв, самое долгое месяц где-то держался. И каждый раз это было ебаное мучение, я только и думал "вот похудею и можно будет ебошить хавчик опять". А тут знаешь, как то раз, на уровне эмоций даже а не разума, пришло понимание что я никогда не выдержу диету на всю жизнь, и ебал я вообще так мучатся. Нужно выбрать режим в котором я реально смогу жить, не на диете сидеть. Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает, плюс зал и ходьба. За два месяца дошел до 111 со 119(1кг в неделю), т.е. оптимальная скорость похудения. При этом я живу как человек, а не страдаю на диете. Да результат не такой быстрый как если жрать 1400 всегда, и терять 2кг в неделю стабильно. Но это игра в долгую.
424 1327068
>>1327046
Он никак. За ним целая делегация врачей следит чтоб он не откинулся со своего дефицита или после того как очередной курс уколов для наращивания мышц проходит.
425 1327070
>>1327061
Сидел на 400 ккал около 2 недель с парой разгонов, ничего из описанных симптомов не было. Разве что голова гудела слегка по вечерам.
426 1327071
>>1327070
Опиши подробно, что именно ты кушал.
427 1327072
>>1327062
Ну я уже три недели. Просто я не знаю, можно ли считать 1600 при срывом, или похуй, на один раз пойдет. И не разнесет ли меня от этой страной слойки на +1 кг
429 1327075
>>1327073
Ты ебанутый?
430 1327076
>>1327072
В 1гр жира 9Ккал, вот и посчитай сколько максимум ты мог набрать. Но ты уже проиграл эту битву.
431 1327081
>>1327076
Почему?
432 1327085
>>1327081
Потому что ты очень мало ешь.
433 1327087
>>1327076
7 - 7,5
1530906839235.png450 Кб, 812x720
434 1327088
>>1327075
Ты скачать не можешь?
LITEPASTANOODLES3D400.800x600.png228 Кб, 390x600
435 1327090
Что скажете за почтибезкалорийную хуйню, как вот это лапша из конжака? Добавить немного кепчука и мяса и вполне можно обожраться всего за 300 калорий. Есть ли еще такие лайфхаки?
436 1327092
>>1327085
Ну я стараюсь, да. Скину до приемлемых 85, буду подьедать на 1700-1800. А к физнагрузкам я привык и мне понравилось даже. Вне зависимости от результата я буду бегать, кататься
ааа сука.webm214 Кб, webm,
640x360, 0:03
437 1327094
>182 см
>70 кг
>ВСЁ ЕЩЁ жиробaс
АААААААААААААААААААААААААА ДА КОГДА ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ СУКАААААААААААААААААААААААААААААААА Я ДО ДРИЩA ТОЛЬКО ПРИ 60 ДОХYДЕЮ ЧТО ЛИ БЛЯДb???

>Ошибка постинга: В сообщении присутствует слово из спам листа.
Абу совсем ебанулся?
438 1327097
>>1327094
Теперь набери 10кг мышц и успокойся.
439 1327098
>>1327097
И как у меня от этого ебало похудеет, умник блядь?
440 1327115
>>1327072
Абсолютно очевидно что ты откинул прогресс на неделю. Ты просто чмо без силы воли, смирись с этим.
441 1327121
>>1327115
Хуево. Понятно. В принципе, я так и предполагал
442 1327127
>>1327094
может у тебя КОСТЬ ШИРОКАЯ
444 1327136
Расскажите дауну на каких продуктах достаточно просто скинуть первые 5-10кг?
445 1327137
>>1327136
любых
446 1327138
>>1327136
Куриные яйца, варенная грудка куриная, гречка, овсяная каша, творог. Соль и перец опционально.
447 1327139
>>1327136
Проще исключить продукты.
Мучное, сладкое, жирное, жареное в масле. Больше белка, меньше углеводов, жиров умеренно что бы не откинуться. Больше овощей, мяса, клетчатки, крупы.
Чё не понятного? Уже все расписано и показано 100500 раз. Есть ролики у Брина и прочих кочек (только Базилио не смотри, он там в большинстве случаев хуйню про ГИ несёт) где поясняет как выбирать продукты и даже что готовить из них.
Если есть весы кухонные, считать калории бы первое время не мешало.
448 1327140
>>1327072
это не срыв. Но при этом нельзя вообще худеть так, чтобы появлялись такие вопросы. Уменьшай дефицит. Ты будет голодать на 0кк месяц и похудеешь меньше, чем анон, который три месяца будет держать сравнительно небольшой дефицит.
При этом ты убъешь своё здоровье, а анон даже не заметит. Десятки лет ты наедал своё сало, будь добр потратить хотя бы год на то, чтобы привести себя в норму.
449 1327141
>>1327140
Ну не десятки. Набирать начал после 28, пивко, пельмени за компом, потом по работе с поля в кабинет перешёл. Сейчас мне 35, стало заметно в 32 где-то, как раз в 35 перестали рубашки старые застёгиваться
450 1327143
>>1327141
ну вот считай, что 7 лет ты на себя хуй забил, хотя уже не мальчик. Если не будешь себя голодом морить, с нормой бжу запаришься и немного физкультуры добавишь, то через год мама родная не узнает. У меня -50кг за примерно год вышло. Тут главное не фанатеть и не спешить
451 1327144
>>1327143
Взвесился стандартным методом. Ну я вешаюсь в одно и тоже время, утром после туалета. После вчерашнего, как я считаю, зажора минус сто грамм. Не 300-400 как обычно, но ничего смертельного не случилось.
452 1327146
>>1327143
А по поводу физо, ну я пиздюком заморачивался и много бегал. В летное хотел поступать после школы. С летным я пролетел, а полезная привычка осталась. В армии на кмб а сапогах роту молодого пополнения перебегал. Ну я весил около 50 при росте 178. И вот пробовал побежать, тяжело, но прикольно. Нет, точнее, когда бежишь, не прикольно, все мысли о том, что нахуй мне это все нужно. А вот потом резкий выброс чего то происходит и прям эйфория. Потом минусовая температура постоянная и каток. Сейчас вот жду, когда снег ляжет, лыжи в ход ещё пущу, уникальный аттракцион жители ЗАО смогут наблюдать - свинота на лыжах
453 1327158
>>1327136
Ты же жрешь за 5х. Какая разница какие продукты?
454 1327159
>>1327062
Ешь лучше 140-200. За неделю 10 кг скинешь и будешь жрать как раньше.
455 1327164
>>1327041
400 грамм жира это почти 3 мегакалории. Ты серьезно веришь в то что у тебя такой охуенный метаболизм? Мысль о том, что ты срешь и ссышь больше чем ешь и пьешь тебе в голову не приходит?
456 1327196
>>1327144
мне показалось, что лучше всего ориентироваться на разницу с двумя неделями раньше. Например 15 декабря я вешу скажем 80, а 1 декабря весил 82, значит 2кг в 2 недели выдерживается. Очень просто считать и сразу избегаешь каких-то отклонений, их явно видно.
>>1327146
кокочалочка как приведешь вес в порядок сделает из тебя человека.
457 1327218
>>1327196
Ну если по 2 недели, все равно минус шесть. Прекрасный результат. Как упадет меньше 90, буду чуть побольше набирать, как положено для плавного падения. А вообще, в проге я вбил, что я ленивая сучка и не двигаюсь, поэтому и расчет был тамошний на 1900 (уже 1700 предлагает), а по факту то я со спортом дополнительно. Примерно уже и без весов вижу, что к чему. Возможно, живот стянулся, не так я и есть хочу, вчера 1600 казалось, что обожрался
458 1327231
>>1327090
Занятная штука. Сойдет набить желудок, только не видел у нас в пердях такое ни разу.
459 1327232
>>1327231
Я себе "рис" из цветной капусты ебашил на 100г продукта 3-4г угля
460 1327241
>>1327140
Норм с троллем разговаривать? Если он понимает что такое кк и считает их, очевидно что он что то читал и понимает, что если ест меньше нормы - худеет в любом случае, если она у него 1900, то на 1600 он так же скинет вес, только не 300г, а 100г. Если бы он был настолько тупой и не понимал этого, он бы вообще вряд ли смог слова соединить в предложения. Вывод - вниманиеблядствует на пустом месте, хочет что бы его пожалели и сказали что ничего страшного не случилось. Ну я вижу вы подыгрываете ему по полной вместо того что бы погнать сцаными тряпками.
461 1327245
>>1327232
Как? Пили рецепт.
462 1327254
184/92 кг. 19 лет. Помогите кто с рационом, писюны. У кого мейби такая же комплекция и худеет.
463 1327255
>>1327245
натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка, потом либо с мясом либо с овощами либо так с солью тушишь, получается ну как бы рис, структурно да, но немного иной вкус как бы
464 1327256
>>1327254
В шапке калькулятор, там высчитываешь свой дневной и ешь меньше на 300кк
465 1327261
>>1327254
ешь что хочешь, однако грамотно было бы ограничить для начала минимум 130-140 граммов белка, 40 граммов животного жира, 45 граммов растительного жира и остальное добирай углями, которые можно урезать.
466 1327277
>>1327254
Если цель сбросить то белка 90гр, 70гр жиров. Общий калораж 1600-1700. Если набрать то как тебе кун >>1327261 написал, общий калораж тогда 2500 минимум
467 1327279
>>1327277
>>1327261
>>1327256
спасибо, мужыки.
468 1327293
>>1327255
>натираешь цветную капусту на мелкой терке или в блендере слегка
Охуеть ты извращенец. Структура в брокколях всяких - это ж самый сок, зачем её натирать?
469 1327294
>>1327293
чобы получить рис
470 1327312
>>1327062
>Ем от 1400 до 2200, иногда зажор до 3000к бывает
>плюс зал и ходьба
>дошел до 111 со 119(1кг в неделю)
>живу как человек, а не страдаю на диете

Да как у вас это получается? Я при весе 80-85 кг если ем меньше 3000 в день, то все мысли только о жратве.
471 1327321
>>1327312
А что ешь?
472 1327322
>>1327312
Так ты не печеньем эти 3к колорий набирай.
ЗАЧЕМ.mp4296 Кб, mp4,
1280x720, 0:03
473 1327333
До чего же этот тред токсичен, беспредметен и, я бы даже сказал, беспросветен. Непрекращающиейся анальные контузии да срачи.
миможирослав
474 1327334
>>1327333
А тут вообще хоть один чувак похудел за всю историю?
475 1327338
>>1327334
Не знаю как там с похудением, но бомбёжка здесь утихает разве что только среди ночи.
476 1327340
>>1327334
дохуя кто похудел, например я на 50кг. Имхо тут худеют больше, чем в каких нибудь паблосах в вк или женских форумах
477 1327341
>>1327340
Нахуй надо вообще всё это. Тут сплошные калометания да визги.
478 1327352
>>1327334
Я похудел,за 1 год с 78 до 61.Двигаюсь дальше.
479 1327355
>>1327334
Худею скинул 4 кило.За недели 3.Зачитерил на прошлой неделе, когда обожрался пару раз, но теперь снова проще худеть.
480 1327359
>>1327334
Я рацион немного подрезал и за месяц 3-3,5 кг убрал; -1 см на брюхе. К НГ думаю к весу своей 10-летней давности выйти.
481 1327383
Ну в итоге сварил я этот ваш горох. Получилась кашица, после добавления специй и соли стало вроде вкусно. Только я смотрю на эти 400г гороха, а они дно кастрюли только покрывают, когда 400 гречи были бы до краёв. А калорийнасть та же.
482 1327386
>>1327383
Горох калорийный, нахуй его. Есть чуть чуть, а калорий как сука набираешь
кстати, господа. А что скажете за овсянку на воде? Она вроде калорийная же, но с другой стороны, если взвешивать в сухом виде - сто грамм превратится в полкастрюли
483 1327388
>>1327321
>А что ешь?

Ну вот тебе два примера на картинках. Ни в один из этих дней не обжирался от пуза, наоборот, даже когда срывался - старался есть поменьше и останавливаться, когда голод хоть чуть-чуть отпускал.

Если б зажор был неконтролируемым - наедал бы не меньше 8000 ккал. Из всяких пряников, шоколадок, пицц и бутеров.

>>1327322
>Так ты не печеньем эти 3к колорий набирай.

Печенье-шоколадки-выпечку ем не чаще раза в неделю.

Совсем не есть их не могу, тяга непреодолимая.
484 1327389
>>1327388

Глюк какой-то на первом скрине. На ужин там была такая же пачка творога с полустаканом кефира, как на обед.
485 1327395
>>1327388
>жидкие калории
>малачка
>природный фастфуд
>пустая мука
>ря пачиму галадаю
Так вот как гречкохейтеры выглядят.
486 1327404
Я - жирный ублюдок. Чмог и говно, свинья. Слизь.
487 1327408
>>1327404
Опять слойку съел, тварь?
488 1327409
>>1327386
Ну вот решил попробовать, тут советовали. Вообще если честно насыщает вроде, хоть и мало съел. Или это я прогулялся и поэтому есть не особо хочется. Вообще я сразу чёт не подумал что он не разваривается.
По поводу овсянки - ем не первый год каждый день на завтрак с парой яиц. По бжу не сильно отличается от гречки, на завтрак мне хватает 50-60г.
489 1327410
>>1327408
Я не ем слойки. Я просто уебок. А так, раз уж ты интересуешься, 2л пива, киндер пингви и средняя пицца.
490 1327414
>>1327388
Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь. Протеин меняется на курицу, туда же. И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.
Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу. Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.
И это только по первому дню.
Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.
>>1327410
>киндер пингви
Ууу, как мило.
491 1327427
>>1327409
Беру свои слова обратно, нихуя не насыщает, сейчас догнался горохом, но на этот раз с грибами, луком и курицей, за калораж похоже уже вышел, так что заодно и баночку пива из холодильника достал, ну и хуй с ним, оно вкусное и холодное.
А по поводу гороха, ну хуй знает. Знал бы что такая херня произойдёт - лучше бы приготовил пасты, а так зря грибы проебал только.
492 1327429
>>1327414
>Ты вообще представляешь, что твой лаваш+молоко на завтрак заменяется на ёбаный тазик гречки которую ты физически даже за один приём хер съешь.

Нахуя мне есть ёбаный тазик еёбаной гречки, если мне хочется не гречки, а хлеба? Бутербродов с сыром хочется, понимаешь? Просто пиздец как хочется. Я и так уже иду на компромис - вместо пшеничного багета беру в полтора раза менее калорийный лаваш. Я это ем не потому, что это запланировал съеть, а потому, что не могу это не съесть. Если я не съем кусок лаваша с низкокалорийным сыром 15% жироности - через час сорвусь уже на чесночный багет со шматом тильзитера, между ними ещё альмету намазав.

>Протеин меняется на курицу, туда же.

Ёбу дал? Как он может ей заменяться? Протеин вкусный и сладкий, курица пресная и несладкая. Хоть ты её насквозь промаринуй. Как можно сравнить безвкусную курогрудь c божественным густым банановым, шоколадным или даже клубничным милкшейком? А у Макслера ещё есть Golden Whey со вкусом bubble gum - это же вообще отвал башки, просто гастрономический оргазм.

>И после такого завтрака ты и обеда уже не захочешь.

После такого к вечеру я сорвусь уже не на хлеб, а на пряники. Проходили.

>Пиздец, протеиновые батончики, зачем мучаешься, съел бы шоколадку тогда сразу.

Затем, что шоколадка - 500-600 ккал на сотню, а протеиновые батончики - 200-300 ккал на сотню, причём в основном из белка.

>Сыра 50г+соус блядь какой то на 320кк - это 200г курицы и тарелка риса/гречи.

Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный. Сыр вкусный, а от курицы с рисом мне уже блевать охота.

У творога, например, объём ещё больше, а калорий меньше, чем у курятине. Только хуле с того толку? Пробовал я вместо двух пачек творога по три в день есть, и что? Желудок забит, а вкусной еды ещё только больше хочется.

>Просто блядь один день не пей молоко, прот свой ёбаный, сникерсы, сыр и лаваш. Расскажешь что вышло.

Я тебе и так скажу. Сорвусь капитально в первый же вечер. Чё ты думаешь, я так не пробовал?
mi9ZOMmd.png255 Кб, 512x512
493 1327436
>>1327429

Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует. Ты это понимаешь? Ты рожден что бы есть все что увидишь. Это мир создали специально что бы ты ел

Зачем же ты себя ломаешь\худеешь? Ты ебанутый профура?
494 1327449
>>1327429
Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы. Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально. Хочешь вкусно - ешь торт не мучай себя, правда.
495 1327452
с 28 по 2 число уходил в зажоро-запой, а чито поделать ... пиздец же.
С 3 числа вернулся на дефицит - за зажор набрал 3,5 кг, был 118 стал, 121,5. Сейчас 119,8 кг. видимо скинул воду.

Из за нервов, силы уходят пиздец, по чисто бытовым причинам спать могу от силы 7-6 часов, от чего не высыпаюсь. Вымотанный я какой-то, все так тяяяяяянется, вроде работы и дел трудных нет, но все такое нннннуууудное - от чего не тратя калории устаешь и хочешь жрать. 1500 держать стало трудней чем раньше (раньше вообще збс было) - но держу. Ебись все конем ... блять, хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.

жиробус150
496 1327455
>>1327452
Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом. А я вот смотрю на себя, приступов тошноты хоть не ощущаю, просто несимпатичный, но уже не свин. Но у меня ни единого срыва, как выяснилось, к еде я равнодушен. Ну прям вот приятно стало - уходит второй подбородок (явно видно), бока, пузо перестало почти выпирать. Оно того стоило. Надо ещё 15 уронить и вот мой идеальный вес. Даже не могу представить себя таким.
497 1327461
>>1327429
Анон, у меня процентов 80 рациона - вкусняшки. Я их обожаю. Забудь про хлеб и сыр, у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки, нутыпонел.
Несмотря на это у меня вполне нормальный вес (68,5), ибо я ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор.
В общем, или ограничивай себя, или лучше забей и объедайся, меньше нервов потратишь.
А, и еще одно:
>курица пресная и несладкая
>от курицы с рисом мне уже блевать охота
Рекомендую полить сладким соусом.
498 1327462
>>1327334
за полгода на 37 благодаря треду и советам
photo2018-12-0706-33-11.jpg65 Кб, 720x1280
499 1327467
После полутора месяцев суровой диеты без видимого эффекта слил 8 кг за 2 дня.
500 1327468
>>1327467
А нахуя суровая диета, ты себя в плато загнал. Надо наоборот повышать до нормального
са1.jpg255 Кб, 720x490
501 1327470
Самый сильный человек в мире врывается в тред.
Зачем становиться дрищами, ребята?
image.png454 Кб, 680x454
502 1327477
>>1327470
Потому что силачи выглядят как жирные уроды в основном.
Самого сильного человека в мире даже зовут ЖИРУНДАС и выглядит он как говно, не лучше синяка с твоей фотки.
Два центнера свиномассы - зато он лучше всех поднимает грузы в 20!8, мда хех
503 1327479
>>1327470
Я бы поиграл своей залупой об его сосочки. Сколько он хуев может обслужить за час, самый сильный в мире хуесос?
504 1327480
>>1327470
Руки кто пришивал?
505 1327481
>>1327455
>Да это все хуйня, так и будет походу продолжаться, запои, зажоры. Так и будешь жиробасом.

Не буду.
На хуй пошел
506 1327482
жиробас 150кг тут ещё, на сколько похудел?
507 1327483
>>1327479
ты пидрила, шею бы тебе свернуть
508 1327485
>>1327477
дрищи - вот они уродцы. Савкин сильнее жидруниса твоего
509 1327486
>>1327483
А твоя мать шлюха, а отец членодевка и че, у всех свои недостатки, но зачем про них так открыто говорить
510 1327488
>>1327486
в глаза мне это скажи, дрищ тупорылый
511 1327489
>>1327488
ДАвай контакты, скажу хоть в шоколадный глаз.
512 1327490
>>1327488
> дрищ
В треде жироча таковых нет
>тупорылый
Как следует из описанного выше, нет ты
513 1327496
>>1327482
>жиробас 150кг тут ещё, на сколько похудел?

пока 119, из за похорон не смог норм сбросить.
514 1327497
>>1327496
> похорон
земля ему пухом? Че случилось то?
516 1327509
>>1327508
Типичный анально-мышечный фрустрант ещё и с эдиповым комплексом. Мамку твою в интимных местах трогал.
517 1327511
>>1327467
Не мог ты 8кг за два дня слить, даже воды. У тебя или прошлые измерения косячные или последние.
518 1327513
Сегодня пробил 110кг. На взвешивании утром - 109,8 было. Начинал в октябре со 119кг. Считаю калории - ем от 1400 до 2200, в целом не особо парюсь сколько именно в этом диапазоне, но в среднем выходит 1600 где-то. Силовые тренировки в зале - 3 дня в неделю, пешие прогулки 4км в день, в среднем через день. Ну и раз в неделю "зажор" где-то 3к съедаю, и литра 4 пивка.
15206137458160.jpg80 Кб, 397x419
519 1327518
>>1327452

>хотябы похудеть - хоть что-то хорошее.

Ты же шмат сала братишка. 150 кг это с которых ты начал даже при росте 2 местра уже пздц неисправимый. Не говоря уже про карлика вроде тебя

Я к чему? Отдам должное ты похудеешь. Сколько ты хочешь? 80? 70? Ты сможешь

Но что дальше? Ты знаешь? Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца. И КОЖЕЙ. ФАРТУКАМИ ДО ЗЕМЛИ

Тебе еще придется несколько лет качаться и пройти операции. Что бы ты похудел в том понимании которое ты вкладываешь в это слово. И не ври ни мне ни себе- для тебя похудеть это стать хоть немного привлекательным а не просто цифры на весах

Так что подумай зачем все это если конечный результат в принципе недостижим и совсем не тот на который ты надеешься
520 1327519
>>1327436
Опять таблетки не принял?
521 1327520
>>1327518

Печенье поешь, с пивом крекер погрызи - злыдень, всепропальщик.

Жиробус150
522 1327521
>>1327520

Прости если обидел

Я вот сам сейчас сижу уже 10ый месяц сбросил 24 кг и думаю- нахуя?

Мне норм жилось будучи жирной мразью

А что я получил? По факту кроме циферок ничего
523 1327522
>>1327497
>земля ему пухом? Че случилось то?

инсульт ... пиздец. смешно и грешно, пошел в магаз, купил пиво, водку лимонад и в больничку, а оттуда в могилу.

Потому что у нас врачи нихуя не умеют и кроме аспирина нихуя не знают, даже зеленки нет.
524 1327523
>>1327521
>А что я получил?

Не хочу умереть как отец.
525 1327524
>>1327523

Может ты и прав не знаю

Наверное углей не добрал сегодня
526 1327525
Есть ли смысл исключать сахар рафинированый который из рациона, если не планирую следить за количеством углей в рационе? Какой будет толк с этого и стоит ли?
527 1327527
>>1327525
лишние мусорные калории, вот и всё
528 1327528
>>1327525

Если ты можешь без сахара- то исключай. Что это даст? НИЧЕГО

Сахар такой же уголь как греча или овощи. Разве что хуево насыщает

Но как по мне и каши так же особо сытым не делают
529 1327529
>>1327525
>Есть ли смысл исключать сахар

По мне так чай или кофе с сахаром помои.
Лучше зефир съешь или конфету, и вкуснее и слаще.
В сладком очень много калорий, которые тебя не насытят,
да еще инсулин поднимут. Ни надо.
Сам отвык от сахара еще до диете, мне лет 25 было,
я его жать перестал. С тех пор не хочу. До этого, по три ложки на кружку.

Жиробус150
530 1327530
>>1327509
завидуй молча
531 1327533
>>1327529
Я имею ввиду не только в чай/кофе не добавлять, но и продукты с сахаром в составе не употреблять конфеты, выпечку, сладости и тд
532 1327536
Поясните кто сидит на ПП:
Можно ли иногда есть выпечку, но вместо обычной муки добавлять цельнозерновую пшеничную например и с льняной мешать? Я уже схуднул давно, хлеб не ем обычный, максимум лаваш с хлебцами чутка могу навернуть и поддерживаю вес, но просто не понятно почему в некоторых ПП рецептах юзают вообще рисовую, у которой калорийность выше и сахар в крови скачет тоже (мне как преддиабетику важно).
И не будет ли калорийно сделать те же хачапури\пиццу если тесто будет чисто немного муки, творог\кефир и яйца?
15186809390090.mp4695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
533 1327540
>>1327436
>Ты ебанутый профура?
4MQuNXl8NdM.jpg80 Кб, 960x600
ЖРАТЬ... А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ДИСКОТЕКА? 534 1327541
Короче, безжиронасы, решил худнуть чуток. Или не чуток.
Чё там можно жрать на эти 2к калорий, чтоб без заёбки на эти ваши ДиЕтЫ? И чтоб мимонеумеюготовить смог осилить. Короче, без рецептиков от Оливера.

Гречку хомячу спокойно, рис тоже, яйца.
И как там лучше жирокусить? Мне пиздят про то, что лучше МНОГАРАС, но я слышал что от этого инсулин только повышается. Может сойдёт один раз и на день? Мне так даже мне заёбно будет.

Перловку и овсянку для скота - не предлагать. Без обид, но с садика жрать это не могу.
535 1327544
>>1327477
Вообще-то Жидрунас Савицкас
536 1327548
>>1327518
ну хз, ты преувеличиваешь.
даже если учеть операции - можно накопить и сделать.
кому-то не нужно, мне не понадобилось, например.
>>1327529
сотку к весне сделаешь, жиробус? Болею за тебя с первого твоего дня здесь, уже как родной стал.
537 1327549
>>1327541
Будет, будет заебно, взвоешь и отожрешься. Или, как я, здоровье проебывать начнёшь. Потроха должны работать постоянно и регулярно, чтоб животик не болел, слабости не было, и спалось по утрам хорошо и гладко.

Питайся так, как мог бы питаться всю жизнь.
А то сверху вон какой-то шиз в ы п е ч к и боится вплоть до обычного свежего хлеба.
538 1327552
>>1327549
Да не, так то я занимаюсь. Просто хочу совместить. Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Тупа нормально питаться, а не читать влажные фантазии эффекта с кефирных диет.
539 1327554
>>1327549
>жизнь в скотоублюдии
>не проёбывать здоровье
540 1327555
>>1327536
Можно есть хоть говно, но правило всегда одно
Коль калораж ты свой соблюдаешь
Лишнего веса не набираешь

Но есть одна хитрость
О которой многие не знают
Тела композиция тоже зависит
От того, что его питает
Жирный Уёбок.jpg127 Кб, 1080x1080
541 1327556
>>1327522
>Пидоряха жрёт говно шлифуя пивком
>Ловит инсульта, вполне себе предсказуемый
>РЯЯЯЯЯЯЯЯ ВРАЧИ УБИЙЦЫ А ВОТ В ЕВРОПЕ
542 1327558
>>1327556
Справедливости ради, в массмаркете (перекресток, пятерочка) хуй найдёшь сыр без пресловутого пальмового масПа
543 1327562
>>1327558

Можно сходить на рынок и купить домашний.
544 1327566
>>1327436
>>1327449

>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.

Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.

И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.

>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.

Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.

И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".

А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.

>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор

КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?

А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.

Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
544 1327566
>>1327436
>>1327449

>Ты же форменный профурианец с толстой сракой и брюхом которому любой батя позавидует.
>Мой тебе совет, бросай эту хуйню с похудением и кушай сникерсы.

Но я-то уже похудел. Со 105 до 80. В отличии от вас, скотобазы. Которые до сих пор пробить сотню пытаются. Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.

И брюха давно нет. Но ведь и кубиков нет. А я хочу иметь пресс с кубиками. И буду.

>Пока у тебя в голове ВКУСНА)))0 > рационально в вопросе питания, ты нихуя не получишь. Это не значит что надо постной гречей давиться, нет. Но вкусна < рационально.

Ты хотя бы думай, прежде чем написать. Те, у кого рационально > ВКУСНА - они и не жиреют никогда. Перед ними вопросы этого треда в принципе не встают.

И таких людей единицы. Поэтому что жить по принципу "рационально > ВКУСНА" может только совсем бездушный биоробот. А для нормальных теплокровных чувствующих хоть что-то людей "приятно" всегда притягательней, чем "полезно".

А большинство худых либо просто жрут мало. Потому что больше не хотят. Аппетит у них пониженный. Либо имеют аномально быстрый метаболизм. И эти твари даже не понимают, как им повезло.

>>1327461
>у меня только шоколадки, конфетки, торты, сладкие напитки
>68,5
>ем МАЛО, 2500 ккал в день это уже зажор

КАК? Как иметь насколько низкий аппетит, чтобы при любви к сладостям есть их настолько мало?

А вообще вы все трое вообще не о том отвечаете. Я не спрашивал, почему я не наедаюсь своими 2500 и постоянно срываюсь на 3000-3500.

Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал? Они же не на одной курогрече сидят. А если и сидят, то как умудряются не срываться с неё? Очевидно, что вкусно пожрать сладкого, жирного и мучного они любили ещё больше меня. Потому что я разжирался максимум до 105, а они аж до 130-150.
545 1327567
>>1327566
>Я спрашивал, как может быть такое, что куда более жирные похудальцы по 110-120-130 кило весом умудряются наедаться на 1400-1600 ккал?
Очень просто, сэр, они пиздят.
546 1327568
>>1327566
Ты просто долбоеб. Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94) скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край. И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь, но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев. Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.
547 1327573
73кг/183см вкатился.
Цель : скинуть до 60-65 до 8-9 числа января.
Питание планирую так распределить : часа в 3 дня прихожу со школы, ем яичницу из 3 белков и 2 желтков, часов в 5 вечера ем 200 грамм ( сваренной, не 200 грамм сухой ) гречки.
Смогу? Не сорвусь, уже есть опыт
Или же потом, когда вернусь опять к своему лимиту (не более 1500) разжирею? Или же просто вес стабилизируется?
548 1327575
>>1327568
>Любой
Разучаемся говорить за всех. Схуднул с 152 до 65. Сладкое, мучное и жирное - это прекрасно. Сейчас ещё немного сбрасываю, чтобы сладким, мучным и жирным себя порадовать на новогодних каникулах безо всяких ограничений. Все эти разговоры про ТОТАЛЬНУЮ смену пищевых привычек НА ВСЮ ЖИЗНЬ мило идеалистичны, юношески максималистичны, вызывают насмешку. Ясен пень, они у меня изменились. Только вкусное от этого вкусным быть не перестанет, можно только всю жизнь дрессировать себя как собаку, кладя на мокрый нос лакомство и самого себя хваля, какой молодец. Всем наплевать. Моя жизнь никак не изменилась.
549 1327576
>>1327575
>себя порадовать на новогодних каникулах
Надеюсь ты не будешь хроючить блевотину она же 'салат оливье'
550 1327578
>>1327576
Люсьен твоего пра-прадеда обидел, что ли? Салат как салат. К сожалению, только раз в год у родителей его и ем. "Хрючить" я его не буду, просто попробую в новогоднюю ночь, как и все другие традиционные блюда. "Хрючить" я буду свои любимые лакомства, но уже в другие дни.
551 1327581
>>1327578
Хочешь сказать оливье по вкусу отличается от рыготины ?
552 1327586
>>1327581
конечно отличается. Наверное всё дело в том, что над тобой прикалывались (а хуле не посмеяться над жирным, лол) и вместо оливье подсовывали рыготину
мимоанон
553 1327593
Сап двач. Вкатываюсь к вам, жирник 104 кг при 171 см роста. По телосложению дрыщан, который покрыт 44 кг говна, такие дела.
Планирую кушоть на 1700-2000 ккал. 1700 это базовый обмен для 60 кг сыча-домоседа + 300 накину сверху, что бы не сойти с ума и было пространство для манёвра если что. Так же планирую регулярно ходить пешочком. Пока что могу пройти 5000 - 6000 шагов без боли в голеностопе. Буду делать 1 такую прогулку в обязательном порядке (исключая дни, когда и так придётся много ходить), а дальше по самочувствию. Вообщем спланировал всё так, что бы слишком сильно не охуеть от нового образа жизни и потом не сорваться.

Рацион будет простой и питательный: гречка, горох, яйца, рыба, немного орехов, овощи, раз в неделю буду кушоть какую-нибудь бяку, не выходя из суточного калоража естественно. Из напитков - вода, ромашка. Никаких жидко-сахарных калорий. Так же купил себе добавку магний+калий, её потребляю уже в течение недели и заметил значительный прирост к нервам. То, что раньше могло вывести из себя или вызвать страх - сейчас воспринимается на похуй. Правда потребляю я 4 таблетки в день (двойная доза). Передозировки не боюсь, потому что до этого сидел на энергетиках, чае и кофе, который потреблял просто безбожно, 70% рациона были быстрые угли и прочее говнецо, и так на протяжении 2 лет минимум (благодаря чему и словил такую всратую композицию тела, когда при таких тоненьких ручках висит куча всратого жира-целлюлита).

Всем удачи в ваших начинаниях, спасибо за внимание.
554 1327598
>>1327586
Че скот защищаешь свое любимое новогоднее хрючево ?
>а хуле не посмеяться над жирным
Настолько жирный что мои две фото 2,3 находится на ОПпике в соседнем треде, 'готовимся к зиме #3'
555 1327600
>>1327593
У тебя слишком дохуя всего запланировано, как для начинания. Начни там просто считать и понемногу сдвигать рацион в сторону простого и питательного. Потом уже добавишь ходьбу всякую и все остальное. Начав делать все и сразу, ты ахуеешь с нового режима и забьешь.
556 1327604
>>1327593
забудешь всю эту хуету уже на 5-й месяц
557 1327605
>>1327604
Разумеется. Через 5 месяцев уже совсем другой режим будет.
558 1327606
>>1327605
Будет не режим, а "в каллораж влазиет, ну норм. Невлазиет, ну щас 10-15к шагов сделаю и влезет
559 1327607
560 1327608
>>1327429
>Ты сначала попробуй этот соус, а потом пизди. Он охуенный.
Да уж надеюсь что вкусный, на 600кк то.
>Вопрос лишь в том, как удержать нужный вес. Как, сука, не срываться, не лишний жрачь.
Забавно, у меня вообще такой проблемы нет, держаться на одном уровне мне очень легко, но вот скидывать - не очень, сейчас остановился на 84 и как то мёртво.
561 1327611
>>1327518
>Ты будешь обычным пидорахеном с колхозной мордой и телом вырожденца.
Нихуя себе, откуда инфа? Я вот например охуенно красивый, прям 10/10 мне мама говорит. Животика не будет, мышцы уже ращу, буду идеален. Кожа удаляется, ничего страшного, смирился.
562 1327612
>>1327606
Откуда ты знаешь, как у меня будет? Ты что, экстрасенс? А как меня зовут? Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?
563 1327613
>>1327555
Красиво.
564 1327614
>>1327612
>Или ты разжиревшая скотобаза, которая не может похудеть и теперь демотивирует других, ммм?

Ято как раз таки норм худею, просто так оно и будет. Сначала адреналин, что худеешь и прочее, потом просто в привычку войдет, а потом плато и приехали
565 1327615
>>1327614
Вот и я норм буду худеть, а не на 1200 ккал как некоторые.
566 1327616
>>1327541
Гречка яйца куриная грудка творог. Чё те ещё надо?
>>1327552
>Но не до шизки с непожиранием хлеба и всего такого.
Ох ебать ты конечно. Не жрать ебически высококалорийный хлеб, который ещё и не насыщает - это шизка. Боюсь у тебя ничего не выйдет, братан.
Если вдруг решишься, вот тебе лайфхак - вместо хлеба можешь есть то же количество зефира, например, без какой либо разницы для твоей диеты вообще. Да да, у них одинаковая калорийность. Как и у кучи других тортов.
567 1327617
>>1327573
Да, сможешь, без проблем. Если на НГ оставишь тот же рацион конечно.
568 1327620
>>1327568
>Любой успешно скинувший со 100+ (я был 130, сейчас 94)

Я сам успешно скинул со 100+ (я был 105, сейчас 85, минимум был 79). Ещё в 2016-2017 годах.

>скажет тебе, что на тотальную смену пищевых привычек нужно месяца 2, 3 - совсем край.

И такой чуши ни тебе, ни себе не скажу.

>И да, 3 месяца ты страдаешь и ахуеваешь

Тот, кто может продержаться 3 месяца без срывов на сладкое/мучное/жирное/жареное, может продержаться и год.

Вот только такие биороботы толстяками и не становятся никогда.

А обычный толстяк не сможет и пары недель продержаться без срывов. Тем более 100+.

>но потом как переключатель дергает и все, воспринимаешь еду как топливо, если выдержал эти входные пару месяцев

Когда пил Lipo6X и Oxy Shredz Elite, удавалось и по два месяца вообще без сладкого держаться - и никакой переключатель не дёрнул. Всё так же хотелось и до сих пор хочется.

>Ты прост настолько поехавший, что вообще не представляешь "ой а как это не жрать вкусно сладкое пиздец(9(9", у тебя случай куда более запущенный чем у ультражиранов, которые скинули.

Хотеть жить с удовольствием и наслаждаться приятными вещами - это быть поехавшим? Тогда да, я поехавший.
569 1327621
>>1327568
не страдал вообще. В основном лишний вес лип со всякого мусора, типа чипсов и пирожного в дорогу. Остальное уменьшал, конечно, но оно не очень на самочувствие влияло.
570 1327623
>>1327616
Но я не люблю торты, а свежий хлеб очень вкусный. Намного вкуснее, чем ТВОРАХ.
Не есть вкусные продукты, которые тебе нравятся - временная похудалошиза, всё верно. И у тебя пройдёт как человеком станешь.
571 1327626
>>1327623
Мда, агрессивное быдло эс из.
572 1327627
Заебали эти калькуляторы калорий, почему они дают разные результаты при одинаковых данных? (Разница ~200 ккал). Кому верить бля!?!?!?
573 1327628
>>1327617
Я вообще планировал не праздновать этот новый год, максимум за столом посидеть с родственниками, а потом спать. Почему - то очень сильно уставать стал в последнее время, даже силовое троеборье дропнул уже, но сил не прибавилось, только этот жор ( и именно сладкого, от всего другого легко отказываюсь, могу вообще не есть и кофе перебиваться, если дома есть нечего ( ну я так, к слову, бывают же времена, когда даже в магазин выйти не хочешь )
574 1327635
>>1327556

Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть. А врачи нихуя не умеют, безграмотные уёбки. Нет более сраной мрази чем российский врач, это гнойный пидор с мифическим сознанием и иконкой на рабочем столе. Это блять тупорылый и пизданутый даун из вуза где каждый эксзамент покупается за деньги и сидит треть азербайджанской диаспоры. Это гандон, высасывающий деньги на припораты, эффективность которых подтверждена никем. Это даун, что советует при роже, мотать красную тряпку. Всегда так говорил, и до трагедии с отцом.
575 1327637
>>1327635

Забыл еще добавить, что эти уебаны, распространяют лекарства, которое состоит на более чем 99,9% из сахара, а действующего вещества - которое в концентрированном виде яд, меньше, чем в сраной водопроводной воде - это я про гомеопатию.
576 1327648
>>1327523
Это ты тот анон, у которого отец инфаркт схватил?Недавно.
577 1327654
>>1327637
надо меняться жиробус150, чтобы выбраться из всего этого говна. Ты молодец, что уже 30+кг скинул, верю, что ты приведешь вес в полный порядок
578 1327684
>>1327635
>Ебанные врачи даже не смогли поставить точный диагноз, до прихода патологоанатома. У врачей не было сраной зеленки, пластыря и блять даже элементарного жидкого сука мыла. Ну так-то да блять, жить то пиздец вредно, хули там, не вырыл артезианскую скважену - а в водопрводе вода ГОВНОооооо - закономерный итог смерть.

Твой ёбаный папашка был алкашом с морбидным ожирением, бухал и обжирался, а виноваты в его инсульте, оказывается, врачи?
Бидараж.jpg54 Кб, 800x451
579 1327697
>>1327684
ВРАЧИ ПИДАРАЗЫ
580 1327754
>>1327616
Чего плохого в хлебе. Про ГИ не надо, у нас тут дмабетиков нет
581 1327756
>>1327754
Сложнее наесться чем гречей, а так ничего плохого, сам ем иногда.
582 1327761
>>1327756
Ну если есть один хлеб, то да
583 1327762
>>1327684

Как у такого еблана вроде тебя может быть связана неспособность оказать помощь и отсутствие квалификации с болезнью? Ты совсем пизданулся, подзалупный гной? А если человек умрет от гриппа, опять пиздец, нехуй было простывать и не пить "имунели"
А просить зеленку эффективность которой обусловленна только спиртом в ней, а сама "зелень" хуйня из под коня? А неспособность диагностировать, это тоже покойный виноват?
584 1327767
>>1327762
Да всем похуй на твоего отца-членодевку, не засирай тред говном.
585 1327791
>>1327767
Вот кстати удваиваю этого, нехуй засирать жиротред своей охуительной историей, все и так всё уже прочитал и жопу тебе подтирать никто не будет.
586 1327794
Бля, посоны, беда-беда. Худею, весы показывают, что дело идёт. Сам вроде заметил, что дело идёт. Жена сфоткала и рядом две фотографии смонтировала
587 1327795
>>1327794
Случайно нажал отправить. Так вот. Две фотографии, одна летом в трусах, другая вчера в абсолютно такой же позе с такого же расстояния. Уменьшилось лицо. Почти ушел второй подбородок, щеки не как у хомяка. Да, это видно абсолютно точно и невооружённым взглядом. Но вот пузо и бока почти такими же и остались. Особенно бока. Если раньше я был равномерно жирный, то сейчас я похож на ебаную грушу. В кокочалку нихачу. Что дальше-то делать? Ну корсет куплю (сдавливается очень легко и на выдохе пуза и нет, есть бока только). Продолжать худеть и уйдет само? Кто через это проходил?
588 1327797
>>1327795
Господе, вот почему 90% посетителей этого треда такие же долбоёбы как ты? Вот почему? Ебучий тупой биомусор. Без качалки ты не исправишь нихуя, даун.
589 1327798
>>1327797
Ты такой злой, потому что пирожное хочешь?
590 1327799
>>1327795
Пей мочегонное. Скорей всего у тебя просто застой воды из-за внутренней аллергии, надо провериться.
591 1327800
>>1327799
По работе прохожу межокмиссию довольно углубленную. Последний раз было ожирение 1 степени, чё то там с сосудами на ногах и всё
592 1327802
>>1327798
Если меня раздражает откровенная тупость скудоумного отребья, то ответ всегда один - "ты жиран и патаму злой)))))". Тьфу тебе в ебало.
593 1327804
>>1327802
Нет. Ты или ребенок с гиперкомпенсацией, либо на что-то очень сильно озлобленный, или на кого-то. Не буду я тебе морали читать или давать якобы "психологические" советы. Береги себя, все будет хорошо.
594 1327807
>>1327799
Погуглил, короче. За месяц вес может и ушел и видно это как раз в самых простых местах, на щеках, подбородке и плечах, а вот бока и пузо пойдут в самую последнюю очередь, месяца через три. Так что отставить панику
595 1327808
>>1327804
Лол, ты очень тупой (оцениваю по вопросам похудения), но уже ясно оценил меня с точки зрения психолуха. Иди в качалку, долбоёб, потом будет поздно.
596 1327811
>>1327800
Тест на внутреннюю аллергию отдельно делают. Вот я отказался от гречки и скинул 15кг воды, так что тут надо проверяться.
 .jpg59 Кб, 736x711
597 1327822
Вчера чет так нестерпиво захотелось накатить, выпил два литра пиваса и съел дохуя плова.
15316761663850.jpg9 Кб, 245x192
598 1327870
>>1327635

Пздц ну ты и еблан в розовых очках

Правильно анон выше писал что твой батя сам себя загнал прежде всего

А во вторых ты живя здесь всерьез рассчитывал на то что тебе кто то поможет? Серьезно?

Окажет квалифицированную\профессиональную помощь бесплатно пропитому пидорахену из зажопинска?

Признай вот что: твой батя сам себя угробил и ты пидор закрывал на это глаза. А врачи\палачи это наименьшее зло в этой истории
599 1327895
122.7 -> 86.4
Продолжаем погружение
600 1327896
>>1327895
Сколько ккал кушол, какие параметры, как долго?
601 1327914
>>1327896
> Сколько ккал кушол
Когда как, ща третью неделю сижу на 1550.
До этого были и 1700 и 2200 и 2700. Разные задачи - разные ккал.

7 месяцев по времени, рост 178.
602 1327960
Как фиксить этот пивной живот?
603 1327961
>>1327960
У тебя таз шире плеч?
604 1327962
>>1327961
Нет, почти одинаковые.
605 1327964
>>1327962
Можешь начать траповать
606 1327965
>>1327960
Кардио, планка, кето, вот это все.
607 1327966
>>1327964
Не, с таким жирным животом не потрапуешь.
608 1327967
>>1327965
Окей, понял анон, спасибо.
609 1327969
>>1327965
> кето
Кто этого шизика выпустил?
610 1327972
>>1327969
>рвется от ничего не значащего полуироничного упоминания одной из сотен диет
>называет кого-то шизиком
611 1327973
>>1327972
> все рвуца кроми миня
> баребухи ))))
Ясн
612 1327974
>>1327972
Тут не от диеты рвуться, а от конкретного пидора, который заебал тут всех, слава Котоебу сейчас его тут нет
613 1327976
>>1327974
Так и что ты доебываться начал, дебс? Я это даже специально в спойлер спрятал, чтобы у аутистов, вроде тебя, пена изо рта не пошла, но не сработало.
614 1327977
>>1327976
Потому, что из этого ебаного хуя, тогда нормально ничего нельзя было спросить, так как была вероятность, что от совета тебе могло стать хуже
615 1327981
>>1327895
Ништяк же. Подскажи, плато было, или худел всегда с постоянной скоростью?
617 1327987
>>1327981
Бывало вес держался 2-3 недели на месте, но потом обычно обваливался резко.
618 1327997
Что насчёт меда скажете?
Ем его не в убер дозах (щас зима и болеют вокруг, наравне с таблетками могу 1 раз через день выпить чаю с ложкой мёда), но тип там глюкоза и фруктоза что его говнят мол нельзя. Хоть фрукты это тоже глюкоза и фруктоза.
Я в смятении.
619 1327999
>>1327997
50/50 фруктозы-глюкозы без клетчатки и витаминов, минералов, можно немножко, но нерационально, насыщения ноль, если не хочешь постоянно голодным ходить на диете рано или поздно прийдется уйти от таких полумер либо сократить до минимума, а фрукты хотябы не пустые как мёд(клетчатка, не жидкие калории, витамины, минералы).
620 1328002
>>1327999
Я скорее вес поддерживаю чем худею, поэтому и стало интересно можно ли вообще его есть в умеренных дозах (опять же та же чайная ложка).
Спасибо, анончик <3
621 1328007
>>1327997

Ешь свой мед шизик в пределах рск\бжу все можно если наедаешься
622 1328010
>>1327984
Почему я должен целый час смотреть на жирного и облысевшего карлика с усами, который говорит про похудение?

Изложи вкраце основные тезисы его речи, будь добр.
623 1328014
>>1327997
>Что насчёт меда скажете?

Да вполне. Даже полезно, если мед натуральный.
624 1328028
>>1328010
Облысевший карлик ващет смог похудеть в отличие от некоторых.
625 1328031
Худел кто то на шоколадках? Чисто па преколу.
626 1328039
>>1328031
В смысле? Ну я ел шоколадки, когда худел, хули бы нет?
627 1328047
аноны, норм рацион?
варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
Хочу скинуть до 60-65 за месяц, сейчас 73кг (рост 183см). Ибо дропнул качалку, а рацион остался прежний, в итоге зарос жирком
p.s. - разжирею ли я потом, если повышу после рацион до лимита в 1500 каллорий? Конечно же, сахар уже не буду употреблять, да и любые другие его виды - фрукты там, чоколадки и тд, ибо сработал в голове какой - то щелчок, что сахар это лишь психологическая зависимость, а если и приспичило, то кофе без сахара и молока, ложки 2 буквально, спасают
628 1328065
>>1327977
Так он же тут, что, не видел, как советует жиробасам есть по 100г жиров и по 200г белков в день.
629 1328080
>>1328031
Помогу-подхудеть-на-кфс-но-не-деньгами ты опять тут?
630 1328098
А на ночь можно хавать, соблюдая калораж? Поел крабовых палочек, салат, сто грамм пюре на воде, стакан ряженки и 56 грамм печенья. 250 грамм мандаринов. Всего 800 ккал. Но на ночь. Что скажете?
631 1328099
>>1328098
Ах да, несколько дней подряд перебор по жирам, немного, 3-7 процента. Не страшно?
632 1328100
>>1328047
Купи весы и взвешивай еду. Потом пройди на рынок, купи гуся, отруби ему голову и еби мозги ему, а нам не надо. Мало калорий - худеешь. Много калорий - толстеешь. Закон сохранения энергии.
Czzg4G6F1MI.jpg78 Кб, 844x1126
Сегодня я охуел 82 кг над уровнем неба 633 1328108
За последний год-полтора, я только и делал, что жрал.
Сегодня подрался с хачом, он повалил меня на землю, а я взял его за шею и лягнул... всё бы ничего... но я не смог встать. Я четыре раза пытался подняться вертикально т.е. как пресс качают, и ни хера у меня вышло, в итоге пришлось вставать как с кровати - чуть-чуть сосисочкой.
Питаюсь в основном колой, крабовыми палочками, макдаком и шоколадом, а работа сидячая.
Понятно, что нужно менять свой рацион, но что делать с жиром?
На пике я, а ведь раньше был дрыщем.
Двач, твои варианты?
634 1328115
>>1328108
Вздернись
636 1328146
>>1328098
Чё молчим? Жрете под одеялом, ответить некогда?
637 1328157
>>1328108
Почему ты ТАК хуево выглядишь при 82 кг? Сколько рост у тебя? Я при весе 80 выгляжу достаточно тонко и худощаво, а ты пиздец динозавр.
638 1328174
Планирую есть овсянку с утра и гречу на обед, через сколько я отъеду?
639 1328176
>>1328157
Мой рост 183 см, все тонкое нахуй, только пузо выросло.
Screenshot20181126-135700.jpg302 Кб, 1460x720
Посоветуйте 640 1328177
Сап, жирач.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
Screenshot20181126-135700.jpg302 Кб, 1460x720
Посоветуйте 641 1328178
Сап, жирач.
Посоветуй рацион на день. Жрать некогда, готовить тем более.
Нужно что-то что можно сварганить за 5 минут максимум, кроме дошика. При этом чтобы организму всего хватало. Лишний вес 24кг.
Подручные средства: электрочайник и микроволновка.
642 1328179
Сорри, получился дубль
643 1328180
>>1328178
Овсянка - залил кипятком и жди пока остынет.
644 1328183
>>1328178
Можно пельмени в чайнике сварить.
645 1328185
>>1328178
Биг Бон
646 1328187
>>1328176
Тоже не понимаю такую хуйню, если начинаю толстеть то растет только пузо, но ничто другое.
647 1328190
>>1328187
Асцит. Это вода на животе.
648 1328191
>>1328176
Это называется ожирение по мужскому признаку
649 1328194
>>1328191
это лучше или хуже чем жир на трицепсе?
650 1328195
>>1328194
это нормально
651 1328208
>>1327511
Сам так думал, но весы в норме, проверился на других. А за два дня ещё кило сбросил.
86->77.2
652 1328209
>>1328108
Та ну нахуй. Это 183 80? Скорее 183 120
У тебя ебало жирное и пузо.
qq2iljt5p1x11.jpg310 Кб, 1312x824
653 1328226
>>1328209
А потом такие, как ты, дёргают пиструнчик на пикрелейтеды, ага.
>>1328191
По хуизнаку.
654 1328228
>>1328178

Боль вахтовика хех
14630478976520.jpg5 Кб, 240x240
655 1328260
>>1326840
Эм, можно просто творог молоком/соком залить и раскрошить одну печенюху.
Я правда не жиран и хз что там с калориями, но так творог становится менее мерзким.
656 1328263
Заболел. Теперь весь день сижу и жру шоколад. Вся диета по пизде.
657 1328270
Тоже заболел сегодня, вопрос такой - это как - то повлияет на жирожиг? Потребляю около 1-1,5k каллорий. Просто хз, некоторые, когда болеют, набирают вес, а другие наоборот сбрасывают
658 1328304
>>1328080
Кого позвать?
659 1328305
>>1328178
Если бабки есть то протеиновая хуита из спортпита, если бабок нет, то н-и-х-у-я.
660 1328309
Закатился, 190/120 колобок. 2 года назад бросил курить и бухать, полностью- безо всяких там в праздники можно, и поправился на 30кг блять. В институте занимался классическим боксом, вкатился обратно, правда в тайский бокс, неделю назад, чуть не умер на первой тренировке- блевал и уснуть не мог полночи, но сейчас уже получше. Тренер сказал исключить мучное и все пока, но я то знаю где настоящие эксперты, они тут. Может из шапки чего полезного для себя найду.
661 1328310
>>1328176
во, у меня тоже самое- руки мощные, ноги как у легкоатлета, а жопа и пузо растут.
662 1328345
>>1328309
Ты это, исключи все мучное.

эксперт
663 1328346
Сделал минус -17 кг за три недели голодовки на воде. Спрашивайте почему я такой долбоеб.
664 1328357
>>1328116
О да вы повар
665 1328386
164/79
Худею 20 дней. За первые 10 дней ушло 4кг, за вторые 10 дней 1кг.
Жру на 1.5-1.8к калорий в день.
Сладости, мучное, колбасы и прочую шнягу даже желания нету жрать. Первые дни ломку чувствовал, но со временем привык. Пиздец как быстро время идёт.
666 1328388
>>1328346
Выход бочку делал? Сколько набрал? Как самочувствие?
667 1328389
>>1328270
Это смотря как болеешь, если у тебя температура 39, то тебе похуй на еду и вставать лишний раз ты не захочешь. А если у тебя сопельки протекают чуть, то будешь сидешь, смотреть сериалы и от безделия жрать.
668 1328396
присел на диету, около недели, убрал сладкое и все мучное, каждую ночь чувство голода. последний прием пищи где то в 20-21, ложусь в 1-2 ночи, раньше в ночное время постоянно жрал. такой вопрос, когда пройдет постоянное желание ворваться в холодильник и сожрать котлету или привыкать к сосущему ощущению в желудке?
669 1328402
>>1328388
Выход: первый день соки, второй тертая морковь, третий понемногу всего чего хотелось (сыр, горошек, пирожки - но не больше столовой ложки и тщательно разжевывал)
Сейчас через джве недели +3,5 кг. Жру все что хочу.
Самочувствие хорошо, кожа улучшилась, пропала хроническая усталость, засыпать стал лучше.
670 1328407
Вот и мой первый срыв. От нормы похудения 1800, нулевой 2200 сожрал 2600. 1000 калорий за вечер. Тушёная капуста, 600 грамм фасолевого салата, стакан ряженки и два печенья. Впрочем, у меня сегодня были нагрузки довольно сильные. С одной стороны вроде и нехорошо, с другой стороны - раз в месяц, да и это первый раз за месяц, к тому же побегал мощно часик. Что скажете, большой грех или хуй с ним, норм?
671 1328408
>>1328407
>хуй с ним, норм
This. Только срыв на капусту с фасолью - дело странное, и для меня совсем необъяснимое. Разве что в тот день у тебя в основном рационе был торт и ты не наелся прост.
672 1328415
>>1328408
Да просто что под руку попалось. Сладкого не ем тот же месяц. Одно овсяное печенье в день только разве что. Торт бы я точно не стал есть. А не наедаться - так у меня чувство голода постоянное практически с самого начала диеты. Вероятно, моя норма всегда была больше 2200, а где то как раз 2600 по ощущениям, потому что именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
673 1328416
>>1328415
>именно сейчас первый раз за месяц чувство полного насыщения и тяжести в животе и спать тянет, что я сейчас и сделаю
Так всегда если поешь после голодовки. А вообще не парься, со старта месяц и всё такое, молодца. Ну пусть набрал 20г жира за сегодня (что вряд ли, скорее всего с физухой ты так и остался в дефиците), какая разница.
674 1328442
>>1328396
Две недели. Потом будет изредка накатывать
675 1328454
>>1328402
Как срал?
676 1328455
Пизда какая-то, с ночи с субботы на воскресенье полоскало как суку, понос бил как йобу. Чувствовал себя как мамка кетодауна после ночи со стадом свиней. Температура блять +39.
К 8 утра блювота прошла, но сука температура и слабость.
Спал, спал, спал - так сладкого захотел, взвесил пряники и гранат - лдну зефирку - 800 ккал - сожрал. Стало легче. И снова спать, спасть, в 16 00 нужно было ехать на машине - как я заебался. Приехал домой к 19 00 и снова спааать, только чуть лапши поел. Думал пиздец, сдохну нахуй = до сортира было лень доползти. К сегодняшнему утру оклемался. Ну что за йобань. Держу 1500 в сутки.

жиробус 150
1544421313252.jpg23 Кб, 600x400
677 1328470
Жираны, помогите разобраться. У мамки было ДР, я нажрался майонезных салатов и торта, в общем плотно так закинулся. Перед этим весил 80кг. На следующий день весил 82кг. Всё замеры утром на голодный желудок, посрамши Что за хуйня? Не мог же я на 2кг нажраться!
sage 678 1328471
>>1328470
Углеводы и соль потребовали воду. Залило. При соблюдении диеты после погрешности сольётся за 3-5 дней. Сдохни, матерящаяся хуйня.
679 1328472
>>1328309

Чет проигрываю как свиньи или мамкины одуванчики вписываются на бокс там тайскую хуйню

Словно факт того что они бегают среди таких же овощей в зале по кругу сделает их грозными и опасными бойцами
680 1328473
>>1328471
Не сдохну. Что за нетерпимость такая, блядь?)
681 1328474
>>1328454
Во время голода и в первый день выхода: пару раз просирался черной маслянистой хуйней. А потом нормально.
7acYunSE8gs.jpg11 Кб, 200x200
682 1328475
>>1328473
Здесь у нас клуб воспитанных джентльменов, матерящемуся быдлу могут и по еблищу с ноги выписать.
683 1328476
>>1328473

тебя ебать не должно шерсть
684 1328478
>>1328472
Вообще то я кмс по боксу и постелю любого на этой доске, просто не занимался 5 лет. А учитывая мою весовую- это смертельное оружие.
685 1328481
>>1328478

>росто не занимался 5 лет

Можешь считать ты уже никогда не занимался
686 1328504
Анон, я вот купил весы кухонные, начал всю жратву взвешивать, старался жрать как можно больше белка и не переваливать за 2200 ккал в день, за полтора месяца - 7 кг, но потом я просто заебался, это так утомляет все взвесить, все считать, каждую съеденую хуйню заносить в программу. И забил, но вес не набираю, уже пол года. Весил 85, сейчас вешу 78, хочу скинуть до 70. Как опять набраться сил и еще месяца 2-3 начать считать.
687 1328505
>>1328504
Как часто готовишь?
688 1328508
>>1328505
Каждый день почти. Утомляет сильно .с работы прихожу почти в 19.00, нужно пожрать приготовить, в зал сходить, помыться, учить что-то по работе ,чтобы апаться по зарплате. А еще нужно успеть поиграть в какую-нибудь хуйню или глянуть сериалец, ато я не усну, буду чувствовать, что рутинно прожил день. И вот эти 30-60 минут на готовку очень утомляют.
689 1328509
>>1328508
Готовь на неделю и раскладывай по контейнерам.
690 1328512
>>1328504

либо ты считаешь
и упрощаешь подстчет
либо не ебешь мозги
и жиреешь
все просто
691 1328513
>>1328509
Это контейнеров нужно купить на 3 тыщи. Да и если готовить на неделю, это 1) займент дохуя времени 2) Это будет одна и таже еда, я 3 дня под ряд не могу есть одно и тоже, даже 2. Стараюсь чередовать Сегодня говядина, завтра рыба, после завтра курица, потом индейка и так по кругу. Если я это все буду готовить в один день, я целый день на кухне проторчу.
692 1328517
>>1328481
В лицо мне это скажешь, рахит?
1544429589066.jpg82 Кб, 1000x1000
693 1328518
>>1328475
> Здесь у нас клуб воспитанных джентльменов, матерящемуся быдлу могут и по еблищу с ноги выписать.
жирных джентльменов*
>>1328476
Опрокинуть тебя, говно?
694 1328519
>>1328513
Вместо контейнеров по тарелкам разложить и обернуть пищевой пленкой. В конце концов можно одни гарниры готовить, чтобы по вечерам геморроить только с мясом. Но >>1328512 тоже верно говорит. Учись тогда на глаз определять граммовки, хотя бы основных блюд. Хз, что еще предложить.
695 1328522
>>1328517
>

Хуле тебе говорить просто опрокину в снег да и делов то

5 лет назад он занимался пздц клоун насмешил
696 1328555
сап, двач. Сидел на высокобелковой, бжу было: ~10-20углей/20-40жиров/80-110 белков. Ну и каллорий выходило не более 1000-1500. Сейчас сьел 3 яблока + 150г чернослива + 3 конфеты шоколадно-вафельные, в итоге всё равно уложился в 1500, но углеводов под 500 стало. Что будет? Зальёт? Сидел на диете с субботы этой
697 1328564
>>1328555
самофикс - ещё малины на грамм 150 сьел + немного йогурта 2,5 и творога 9%
698 1328568
>>1328555
>Сидел на диете с субботы этой
Нихуя себе!
699 1328570
>>1328568
да, так - то мне и так не много терять (183см/73кг), просто немного на животе появилось скоплений от сладкого
700 1328582
Наконец преодолел последствия зажора, вес 117,6, до этого опуска до 118.5 (начало зажора)-> 122 кг (конец зажора).

готовлюсь к Новому году, чувствую, мне понадобится бутыль виски к диетколе.
701 1328583
>>1328582

забыл добавить.
Сегодня у коллеги был ДР, я как сука смотрел на охуенные пироги и коньяк - но сука, даже мандаринку не съел. Сила воли блять.

жиробус 150
702 1328587
>>1328583
Вот это да, у меня когда у коллег дни рождения .я все время жру ,то пироги осетинские то пиццу, еще колой запью не обезжиренной. Но это не так часто бывает, раз в месяц.
703 1328588
>>1328583
каждое воскресенье хожу в разговорный клуб а там куча печенек и прочего. первое время было трудно, щас нейтрально на это смотрю попивая чаёк с сахзамом.
704 1328591
>>1328522
одно неверное движение в мою сторону и проснешься ты уже в реанимации с обосратой жопой
705 1328595
>>1328591
Ну хватит петушиться уже
15241457903570.jpg53 Кб, 483x604
706 1328596
>>1328591

Заплытая свинья которая пару раз мыла пол в боксерском кружке после школы всерьез считает себя грозной силой за пределами своего манямирка
707 1328597
Пасаны. очень круто конечно что у вас есть FAQ и все такое.
Калории я понял, схему их расходования понимаю.

Где же список относительно простых и вкусных блюд, которые находятся в балансе БЖУ и которые были бы доступны в условиях великой россиюшки ? Очень нехватает расписанного рациона, который можно масштабировать под собственные потребности. Сколько не пробовал жрать то, в чем калории известны - выходит хуета, срываюсь. Говно, короче.
708 1328598
>>1328597

греча с филе
греча без филе
греча с гречей
image.png147 Кб, 300x200
709 1328600
Гороховое пюре с тушняком просто заебись

Выглядит конечно как дрысня сутулой собаки но вкус божественен
710 1328601
>>1328598
ебанешься же. Нет, нужна книжка о вкусной и здоровой пище
чтобы блюда были сбалансированы по БЖУ (для простоты)

чтобы можно было по граммам просто пропорционально все уменьшить или увеличить. Чтобы одно два блюда можно было жрать весь день и считать только в граммах, например.
711 1328602
>>1328601

Вот тебе блюдо идеальное по бжу:

любая каша\овощи+любое мясо+масло лично тебе удобные по готовке

Варишь\жаришь до съедобного состояния перемешиваешь и ешь

Все легко регулируется по граммам в любую сторону путем изменения массы изначального продукта
712 1328603
>>1328602
гречка , рис и курятина ага
нет, надо посложнее, но не убийственно сложное. Чтобы палитра вкусов, мы с женой вообще жрать любим, худеть собрались вместе. Надо кушать и не срываться.
Так и скажи, если не знаешь
713 1328609
>>1328603

Ты какую то нюфажную хуету несешь

Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу

Ты что вчера родился? Ты не знаешь что ты любишь есть?

Или ты не можешь посчитать БЖУ любого хрючева?

В чем проблема вообще?

Напоминает сказку про ХОЧУ ТО НЕ ЗНАЮ ЧТО НУ ВЫ ДАВАЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ
714 1328612
>>1328609
Люто двачую этого жирнича, аж самому отвечать не пришлось, всё сказал.
715 1328613
>>1328609
>Ты какую то нюфажную хуету несешь
Тащемта, это ты ебанько и сейчас я это покажу
>Дайте мне блюдо вкусное и при этом баланс бжу
а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?
>Ты не знаешь что ты любишь есть?
ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать. В кафе и ресторанах готовят разное / разнообразное. Я ем. Пробую новое. Хочу дома тоже не обламываться.

В сухом итоге:
- жрешь говноеду по максимально простым рецептам
- приходишь орать на дваче, что так и надо.

не плачь только, когда дойдет
А я все - таки поищу книгу рецептов, сбалансированную по БЖУ.
716 1328618
>>1328613

Че несет пздц просто

>а что, теперь запрещено вкусно жрать, да?

Это означает что никто здесь не знает и не может знать что свинья вроде тебя считает вкусным

>ну я ж не аутист, чтобы 5 лет гречку жрать

Ты аутист который хочет непонятную хуйню. Какое то БЖУ баланс. Охуеть. Что значит для тебя баланс? Как это понимать? У каждого корма есть БЖУ БАЛАНС. Что это такое в твоем понимании свин?

>Я ем. Пробую новое

И в чем проблема шизик готовить и есть? Ты ебанутый?

Пздц какой то бред нюфани ищущей святой грааль которого нет
717 1328619
>>1328583
Сила долбоебизма. Все-равно сорвешься на нг, и будешь жалеть о том, что не сделал этого раньше. Не вижу смысла сдерживать себя в праздники, все равно на след день продолжу диету. Диета куда легче, когда позволяешь себе зажраться, не считая калории, не эффективнее, но легче, не заметишь как год пролетит. Просто ты устраивал себе праздник каждый день, от этого жир гроб кладбище пидор
718 1328621
>>1328609
>>1328612
А как по мне изи можно составить меню на неделю за пару часов, например для 2200 ккал в сутки. С названиями продуктов и весовками. При этом там чтобы выходило не меньше 140 грамм белка в день. Вообще когда я открыл для себя /fiz я думал тут мне так быстро и состявят. Ну а хули тут же по любому у многих есть такая менюха. И точно дохуя людей у которых РСК тоже 2200. Так хули не скинуть, так нет, все говорят сам сиди считай. Я всегда пишу в программу, и считаю непосредственно при готовке, но думаю составить такое меню и вбросить сюда.
719 1328622
>>1328621

Идея конечно хороша но есть 2 проблемы:

- свинья скажет ИТА НИ ВКУСНА

- любая свинья может составить это же меню как сделал ты за те же пару часов таким образом что бы это было ей вкусное и вообще оно могло это готовить

Понимаешь? Свинья не оценит твой труд и все равно пойдет искать СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ПУТЬ
720 1328623
>>1328621
Нахуй это не нужно никому. Ты себе всю жизнь собираешься планировать меню на неделю вперед, или тем более по чужим жить? Надо самому вкатываться и рацион себе делать, под свой бюджет, уровень скилла в готовке и вкусовые предпочтения. И вообще уметь готовить из того, что есть. А не меню составлять, лол.
721 1328632
ладно, варитесь в своем говне сами, котики.
Я пошел. Кстати, книгу таки нашел.

>>1328621
ты прав, конечно, хуй знает чего петухи всполошились.

>>1328623
все уже поняли твой уровень
МЯСО С ГОРНИРОМ

три вида мяса, 5 видов гарниров, чередовать пока не блеванешь.
722 1328636
>>1328632

>три вида мяса, 5 видов гарниров, чередовать пока не блеванешь.

Согласен с критикой но есть одно но:

Разве пидорандель вроде тебя если уж по правде говорить способен позволить большее разнообразие и нужно ли оно ему?

Можешь не отвечать
723 1328658
>>1328619
>Сила долбоебизма.

В чем? То что я зажер контролирую не чаще 1 раза в месяц?

>Не вижу смысла сдерживать себя в праздники

Я пирог и торты люблю, но это 1500ккал за минутное удовольствие.

>не заметишь как год пролетит.

Я и так 1 раз в месяц ем что хочу, но это, обычно, если нет какого пиздеца, осмысленный зажор с выверенными продуктами и на целый день - а не так, типа ... ой диета, ой зажор, ой диета, ой опять праздник.

У меня такая стратегия

жиробус150
724 1328678
Недавно тян объективно 9/10 сказала, что я "красивый такой". Господи, после такого готов ебошить в зале как проклятый. Мои труды еще раз оправдались. Ну и листву скинул до этого еще, это понятно.
Так что жираны, это все того стоит. Похуй на растяжки, зато ваш уровень жизни повыситься на дохулион поинтов.
пысы: если кого интересует, то она похожа на Кайли Дженнер, только с более естественными чертами. Понятно, что операций никаких не было у нее, маленькая еще
725 1328680
>>1328678

хуйня для детей
вот кубики в отражении в зеркале
лишь ради этого стоит жить
726 1328684
>>1328678
Всегда говорю людям что они красивые/симпатичные, даже если они не очень на мой взгляд. И надеюсь их это мотивирует или поднимает настроение (хотя это не на долго, через несколько дней такой запал спадет).
727 1328690
>>1328680
Знаю многих, кто начал худеть и понял что он сам - единственный, кто видит какие-то результаты в зеркале и становится в общем-то похуй на себя, ведь пожрать прямо сейчас важнее какой-то дальней перспективы быть ахуенным.
728 1328691
>>1328678
Потом такие как ты, при последующем разочаровании забивают на себя и еще хуже становятся внешне. Поэтому работайте только на себя и для себя. Все временно, у вас только вы останетесь.
729 1328693
>>1328690

мне похуй на мнение рандомов
их ожидания или оценки
мне нужны кубики в зеркале
как символ новой жизни
730 1328695
>>1328684
Хз даже, насколько это играет, но это мне перекинули в вк, а так мы не разговаривали даже лол. Просто она подруга моей бывшей тни. До сих пор помню, как встретил бывшую, а рядом с ней была эта самая подруга и блять она меня с таким взглядом рассматривала. И в тот вечер мне перекинули сообщение.
731 1328697
>>1328693
Молодец, это хороший настрой, правда. Скорее всего ты дойдешь до своей цели. Я надеюсь, тоже дойду (немного осталось) и буду максимально использовать вырванные зубами полимеры моей новой тушки.
15223223485160.jpg232 Кб, 600x605
733 1328702
>>1328678
>селёдка пукнула
>пиздораб от обомления чуть не ёбнулся в обморок
734 1328703
Почему худеть так дорого? Где взять деньги на хуеву тучу белка? Пиздец.
735 1328706
>>1328703

Где дорого шимпанзе?

1г белка~ 1.3 рупий

Берешь по 50-70 в день и тебе хватит для диеты. Это деньги которые даже школьник найдет

Ты же не кочка который жрет по 200 в день+аминки+всякие примеси+зал+фарма

Там бы ты имел право немножко охуеть
736 1328707
>>1328706
Сколько примерно денег в месяц уходит на диету?
737 1328708
>>1328707
Уж точно меньше, чем тортами до состояния свиньи обжираться.
738 1328709
>>1328707

Я хуевый показатель тк питаюсь как крепостной скот: каши+мясо+овощи самых простейших видов

Мне похуй на вкус главное бжу и простота\скорость готовки

Уходит ~3500 в месяц по 80г животного белка в день

Раньше я жрал шоколадки+сладкий фастфуд из пятеры по акции и уходило даже немного больше
739 1328711
>>1328708
Пиздеж, здоровая еда стоит намного дороже чем говно всякое.
740 1328715
>>1328711
Ага. Относится особенно ко всяким сосисочкам 400гр за 200р, колбаскам, замороженным наггетсам/коклеткам и прочей хуете вроде пельменей. Когда обычную здоровую курицу/свинину купить намного дешевле.
d.png29 Кб, 509x398
741 1328718
>>1328707
В том месяце 30000 ушло. Сижу на 1200 ккал. Но, разумеется, ем совсем не курогречу.
742 1328752
При росте 183 см скинул с 97 до 68, но я до сих пор пузатая свинота, ха-ха-ха
743 1328756
>>1328752
190/89->73, живот и бока НА МЕСТЕ
744 1328758
А о чем тред?
5 кг казеина, липа, 5 дней кочалка (2-2+ 1 бассейн), витаминки и гормошка - 37% BF -> 16% за 4 месяца.
Причем в пивасе себе не особо отказываю по выходным.
745 1328794
салют всем. ребят, помогите советом. решил взяться за себя и похудеть. придерживаюсь диеты, записался в зал, за три месяца похудел с 90кг до 79кг(да результат на ВАУ, но я доволен). и все. вес встал, больше не идет, не ниже не выше.что делать?
746 1328816
>>1328678
>Недавно тян
> Кайли Дженнер
>хачиха
>9/10
>хачиха

О май ГОТ!
Вот бы тебе симпатичный трап сказал - а так, чурка какая-то. Фу.
15438278211260.jpg66 Кб, 900x729
747 1328838
>>1328680
>хуйня для детей
>вот кубики в отражении в зеркале
>лишь ради этого стоит жить
748 1328854
>>1328756
>>1328752
Вы же спортом занимаетесь надеюсь, там пресс,руки качаете?
Или это такие тонкие рофлы?
749 1328858
>>1328838

детская хуйня
с детскими картинками
только подтвердила
тезис
15420305040850.jpg102 Кб, 640x845
750 1328870
>>1328858
>детская хуйня
>с детскими картинками
>только подтвердила
>тезис
751 1328872
У меня супер важный вопрос- правда, что когда похудеешь со своих 125 до 90 например- хуй будет казаться длиннее из за ухода жира с лобка или это все миф?
752 1328876
>>1328872

Будет.
Даже просто потому что он не уменьшится, а тело станет меньше.
Это как 600-й мерен на фоне Белаза - когда жирный.
753 1328879
Начал опять подсчет каллории после 5-месячного перерыва. Начал считать в апреле, вес был 85 при росте 180, сейчас вес 78, цель 70 кг. Буду писать прогресс каждые 2 недели.
754 1328881
>>1328872
>>1328876
А я то думаю чего вдруг, а оно вот как

правда вместе с норм хуем у меня гино не ушло, если совсем норм похуеть и сиськи подправить, то можно будет траповать немножк
755 1328882
>>1328854
Качаю пресс, качаю руки. Пресс начинает проявляться, руки растут, а бока и пузо всё так же НА МЕСТЕ, ведь пресс и руки никак не связаны жиром, скопившемся на боках и внизу пуза.
756 1328915
>>1328870

хуя себе
че школьники
на изо рисуют
757 1328929
>>1328915
У тебя мозжечок меньше чем у этих школьников, чепуш.
758 1328934
>>1328929

тебя ебать не должно шерсть
759 1328973
Анон, мне 25 лет, 178/84, спортивное телосложение. Прочитал, что нынче молоко- кладезь эстрогенов и решил завязать с любой молочкой, ну кроме протеина- жру сывороточный и казеиновый для разных целей. А так питание- примерно 50% еды- овощи: морковь, помидоры, капуста, брокколи и т.д+ каши перловка+гречка из мяса раз в день ем или индейку или курицу, по четвергам рыбный день, +пару раз в неделю ем вареные яйца лол. Так вот, отсутствие в рационе молока сильно скажется на моем здоровье? Раньше я постоянно ел творог, пил латте, замешивал протеин на молоке, жрал ряженку и т.д.
Пока прошла неделя, особенно не хочется, но что будет дальше? Стоит ли прикупить кальций, не развалятся ли зубы?
Спортом активно занимаюсь.
760 1328974
>>1328973
Забыл добавить, что возможности покупать молоко из под коровы нет.
761 1328975
>>1328973

Конечно развалятся

Скорее беги покупать аминки+бсса+ректальные свечи с кальцием
762 1328984
>>1328975
>ректальные свечи с кальцием
Хотеть! :3
763 1329012
почему даже урод, если он худой, выглядит ниче таким?
764 1329032
>>1328678
Сколько тебе лет?
765 1329040
>>1328680
>>1328816
>>1328702
Какие же вы омерзительные, господи. Ну порадовался человек, что выглядит не так стрёмно, как кажется, ну дали ему повод для того, чтобы и дальше следить за собой и выглядеть лучше, нахуя вы срёте здесь своим гринтекстовым говном? Я не понимаю, это что, ведро с крабами такое? Очень хотелось бы знать, сколько лет этим капуцинам, потому что если больше двадцати - это пиздец, я больше не хочу жить на этой планете.
766 1329043
>>1328973
>молоко- кладезь эстрогенов
шта?
767 1329044
>>1328973
>молоко- кладезь эстрогенов
Это какая-то очередная поебень уровня "профессора Жданова" с "женскими половыми гормонами в пиве"?
768 1329061
Позавчера тут описывал, что похавал капусты на 2600 калорий. В наказание уже два дня подряд на 700 сижу. Вроде норм, только тошнит чего-то. И погода сырая, на каток не сходить
769 1329083
>>1329040

тебя ебать не должно шерсть
15009335444060.jpg2 Мб, 1421x2131
770 1329098
Жираны, что скажите о кофеине в целом? Стоит ли отказаться от чая, кофе и пересесть на травяные? От себя замечу, что после частого потребления наступает нихуя не бодрость, а сонливость, апатия и нервозность. Что в купе с диетой и физнагрузками каждый раз приводит к почти срыву. Спрашиваю еще и потому, что часто пишут, что кофеин заебись для сбрасывания веса.
771 1329103
>>1329098

если ты ебошишь по 12 кружек в день
то конечно угомонись ежжи
если 3-4 то в пределах нормы
772 1329111
>>1329098
Я уже после одной кружки кофе начинаю засыпать, хорошо же тем, кого бодрит.
773 1329118
>>1329103
>>1329111
Раньше пил дохуя чая, черный, зеленый, в разных комбинациях. Фактически воду мало пил, но я думал, что как бы похуй, жидкость же. Плюс в середине дня кофе, оф корс не растворимый. Но я думал, что от набегания в туалет только лучше. Плюс я тягал железо, и таким образом сбивал тупняк от истощения нервной системы.

Но есть ли действительно профит именно для похудения?
774 1329131
>>1329118

нет
775 1329162
>>1328028
Чёт незаметно.
776 1329230
Что с тредом? Все сорвались перед НГ?
777 1329247
>>1329131
Так кофеин стимулятор же, хоть и слабенький. Уменьшение чувства голода, повышение расхода калорий и прочее хоть немного, но должно проявляться
778 1329250
>>1329230
Не понял.
779 1329255
>>1329247

0,0009% это достаточное проявление?
серьезный буст похудача?
780 1329261
>>1329250
Ну чёт пиздец, 10 часов подряд молчок.
AkamegaKillEp03Akamecooks.jpg81 Кб, 1280x720
781 1329262
Привет, двач. Вопрос по поводу рациона. Я мезоморф, рост 182, вес колеблется от 65-70 кг. Сейчас я готовлю себе сам несколько блюд и питаюсь только ими, вопрос в том, достаточное ли это питание и можно ли так прожить всю жизнь не жирея и получая достаточно питательных веществ.
Я жру:
-Большую часть времени это гарнир (гречка, рис ,макароны или перловка) и жареное куриное мясо
-Иногда омлет по утрам
-Фрукты примерно раз в неделю
-Часто с основной едой жру хлеб с маслом
-Иногда бухаю пиво, раз-два в неделю
-Курю через день примерно, бросать не планирую
Прикол еще и в том, что спорт я забросил, но каким то чудом на таком питании вес держится на 67 уже несколько месяцев
А еще так тратится минимум времени на готовку ,что тоже радует
782 1329269
>>1329262
> вес держится на 67 уже несколько месяцев
Да иди ты нахуй падла

175/119.3
783 1329276
>>1329269
Я летом бухал евридей пиво с чипсами, разжирел как сука, даже живот свисал. Сам сбросил тренировками за несколько месяцев, так что я не из тех счастливчиков читеров которые жрут все подряд и не толстеют.
15334206658550.webm1,6 Мб, webm,
1280x720, 0:10
784 1329278
>>1328047
> аноны, норм рацион?
> варю 5 яиц, 1 грудку. Далее распределяю так:
> первый приём пищи (13:00-15:00) - 3 белка + 2 желтка + 1 помидор
> второй приём пищи (15:00-17:00) - 2 белка + варенная грудка
785 1329286
>>1329098
Ну, не знаю, я чай пью каждый час после пробуждения полжизни и мне нормально. А вот насчёт кофе согласен, больше одной кружечки с утра даже желательно не пить весь остальной день.
786 1329349
Как пробить непробиваемое плато?
787 1329364
>>1329349
Сначала с прогиба его. А потом пробивай.
788 1329365
>>1329349
Дать время своему организму.
789 1329424
Я так понимаю, кофе на сахзамах можно бесконечно хлебать?
790 1329442
791 1329454
>>1329349
Чудес не бывает и организм не способен питаться солнечными лучами, берешь ебошишь день без жратвы с прогулками, на след день 1000кКал, потом 1200-1500. Вуаля, закон сохранения энергии сработал.
792 1329461
Посоветуйте приложение для подсчёта шагов, работающее оффлайн.
793 1329466
Объясните как считать курицу и яблоки?

Допустим ем жаренную курицу ножку, завесил - 100гр, 100 гр - это 250 ккал, но от нее остается 40 гр костей, как считать?

Или яблоко 100 гр, вырезал сердцевину и уже 80 гр.

Как считать правильно?
794 1329487
>>1329466
Калорийность считается для съедобной части продукта. Что съел - то и считаешь.
795 1329491
>>1329262
Нужно есть овощи.
796 1329495
>>1329461
Любой современный телефон или браслет, стоят три копейки.
797 1329498
>>1329466
Очевидно вычитать вес костей если ты их не сжираешь.
798 1329543
/thread
799 1329554
Что делать, если по калоражу всё норм, а вот бжу - многовато жиров. Почти каждый день получается 120-130 %. Критично?
800 1329558
>>1329554
Нет.
IMG0248.JPG91 Кб, 750x745
801 1329560
Пропала тяга к сладкому
Лишнего веса немного - 3-5 кг. Недавно пропала тяга к сладкому, хотя раньше жрал тоннами печенья, шоколадки и чипсы. Что произошло? Уже третий день не тянет ни к чему из сладкого. А сегодня, когда ел йогурт, вообще противно как-то стало.
Обновить тред