Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
56 Кб, 640x480КАК НАКАЧАТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 6 НЕДЕЛЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ ГРУЗЧИКОМ?
Всем привет, мне 24 года, мой рост 179 см, вес 70 кг. Битард, девственник, никогда ранее не работал. Летом закончил ВУЗ. Подтягиваюсь 4 раза с раскачкой, поднимаю около 15 кг, мешок 25 кг уже поднять не могу. Отжимаюсь 20 раз от пола.
Как накачаться в домашних условиях, чтобы через 6 недель начать работать грузчиком?
ДЕНЕГ НА КАЧАЛКУ НЕТ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ТУРНИК НА ШКОЛЬНОМ СТАДИОНЕ
Всем привет, мне 24 года, мой рост 179 см, вес 70 кг. Битард, девственник, никогда ранее не работал. Летом закончил ВУЗ. Подтягиваюсь 4 раза с раскачкой, поднимаю около 15 кг, мешок 25 кг уже поднять не могу. Отжимаюсь 20 раз от пола.
Как накачаться в домашних условиях, чтобы через 6 недель начать работать грузчиком?
ДЕНЕГ НА КАЧАЛКУ НЕТ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ТУРНИК НА ШКОЛЬНОМ СТАДИОНЕ
У тебя есть пара месяцев, насколько я понял. Ну тут дело такое, что качком ты не станешь (ибо для этого нужны годы), но укрепить бицепсы и мышцы сможешь. Это ещё зависит от твоей физиологии, насколько ты расположен к этому.
Для начала отжимайся - есть столько разных видов отжиманий, что с головой хватит. Делай "домашние силовые", то есть берешь 6-литровую баклажку с водой, которую в ларьках и супермаркетах продают и используешь за место гантелей. А если есть гантели, то это лучше. Только заниматься нужно регулярно, иначе все будет зря, по два часа в день хотя бы. Но опять же, не переусердствуй, иначе на следующий день ничего не сможешь делать. К слову, выносливость для грузчика тоже нужна, ее тоже развивай.
Удачи.
Для начала отжимайся - есть столько разных видов отжиманий, что с головой хватит. Делай "домашние силовые", то есть берешь 6-литровую баклажку с водой, которую в ларьках и супермаркетах продают и используешь за место гантелей. А если есть гантели, то это лучше. Только заниматься нужно регулярно, иначе все будет зря, по два часа в день хотя бы. Но опять же, не переусердствуй, иначе на следующий день ничего не сможешь делать. К слову, выносливость для грузчика тоже нужна, ее тоже развивай.
Удачи.
>>1134698 (OP)
Прога:
1. Подтягивания разными хватами
2. Приседания полные (можешь брать в руки тяжесть из домашнего барахла, как советует тот анон)
3. Отжимания от пола, отжимания от стула/дивана
4. Подъем ног в висе на перекладине.
5. Мостик.
Ну и главное. Пиздуй в вейдотред (convinct conditioning).
Прога:
1. Подтягивания разными хватами
2. Приседания полные (можешь брать в руки тяжесть из домашнего барахла, как советует тот анон)
3. Отжимания от пола, отжимания от стула/дивана
4. Подъем ног в висе на перекладине.
5. Мостик.
Ну и главное. Пиздуй в вейдотред (convinct conditioning).
>>1134698 (OP)
>>1134834
Ну, для этого не нужно качаться. Да и вышка тут тоже ни к чему.
>>1134834
>ЧТОБЫ СТАТЬ ГРУЗЧИКОМ
Ну, для этого не нужно качаться. Да и вышка тут тоже ни к чему.
>>1134857
О "вышке" я рассказал, чтобы анон понял, что я в расслабленном овощном состоянии. Качаться нужно, анонимус говорит, что без подготовки я сломаюсь за 1 день работы грузчиком, и что мне дадут пизды
О "вышке" я рассказал, чтобы анон понял, что я в расслабленном овощном состоянии. Качаться нужно, анонимус говорит, что без подготовки я сломаюсь за 1 день работы грузчиком, и что мне дадут пизды
>>1134698 (OP)
Летом подрабатывал- переезжал проектный инст. Старая тяжелая мебель, бумаги.. В конце недели уже норм все это таскал, т.е. адаптация- неделя. Пришедший новеньки. как я в начале часто передышку устраивал, шкаф 20 метров не проносил. Желание и работа, нагрузки и вс будет.
Летом подрабатывал- переезжал проектный инст. Старая тяжелая мебель, бумаги.. В конце недели уже норм все это таскал, т.е. адаптация- неделя. Пришедший новеньки. как я в начале часто передышку устраивал, шкаф 20 метров не проносил. Желание и работа, нагрузки и вс будет.
>>1134867
Не знаю, может быть, у профессионалов свои критерии. Но у меня на учебе/в офисе роль грузчиков при необходимости норм так исполняли чуваки просто с дивана, которые на нём 24/7, считай.
Да и ты не совсем калич, вроде. Адаптируешься к условиям работы и лишних 6 недель заработка будет.
Не знаю, может быть, у профессионалов свои критерии. Но у меня на учебе/в офисе роль грузчиков при необходимости норм так исполняли чуваки просто с дивана, которые на нём 24/7, считай.
Да и ты не совсем калич, вроде. Адаптируешься к условиям работы и лишних 6 недель заработка будет.
Станешь грузчиком - в первый же день накачаешься. Или в день первой зарплаты. Хехе.
>>1134698 (OP)
Ну так задружись с местными воркаутерами. У нас перед школой такие "качки" каждый вечер тусуются. Выглядят очень даже норм. Пообщайся, они тебя всему научат, ну и будет стимул хотя бы до их уровня раскачаться.
>ЕСТЬ ТОЛЬКО ТУРНИК НА ШКОЛЬНОМ СТАДИОНЕ
Ну так задружись с местными воркаутерами. У нас перед школой такие "качки" каждый вечер тусуются. Выглядят очень даже норм. Пообщайся, они тебя всему научат, ну и будет стимул хотя бы до их уровня раскачаться.
>>1134698 (OP)
Тебя нужна железная спина и крепкие предплечья. Ну мб средние дельты, которые начинают охуевать от постоянного переноса каких-нибудь груженых ведер.
Тебя нужна железная спина и крепкие предплечья. Ну мб средние дельты, которые начинают охуевать от постоянного переноса каких-нибудь груженых ведер.
Купи пачку метахи за 700р и выходи на работу, организм быстро адаптируется к нагрузке.
>>1135809
Да рсазу тест-дека-трен, на вечку, епта. Это ж не просто из-за пека встать, это ж еще и ящики носить, тут без курса на пару грамм сразу перетрен и кладбище. Все грузчики поэтому по 500 г в день на грудь принимают.
Да рсазу тест-дека-трен, на вечку, епта. Это ж не просто из-за пека встать, это ж еще и ящики носить, тут без курса на пару грамм сразу перетрен и кладбище. Все грузчики поэтому по 500 г в день на грудь принимают.
>>1135777
Трипл не пифдит
Трипл не пифдит
>>1134698 (OP)
Ты отжимаешь собственный вес 20 раз, а тут 25 кг мешок не можешь поднять? Что ты несешь, сука?
>Отжимаюсь 20 раз от пола
>мешок 25 кг уже поднять не могу
Ты отжимаешь собственный вес 20 раз, а тут 25 кг мешок не можешь поднять? Что ты несешь, сука?
>>1137142
Пиздец, это тебя надо спросить что за хуйню ты несешь. Ты хоть понимаешь, что отжаться 1 раз от пола и поднять руками собственный вес - это совершенно разные вещи?
>Что ты несешь
Пиздец, это тебя надо спросить что за хуйню ты несешь. Ты хоть понимаешь, что отжаться 1 раз от пола и поднять руками собственный вес - это совершенно разные вещи?
>>1137221
Вот именно, это настолько полная чушь, что даже в соотношении меньшем, чем собственный вес эта ахинея нихуя не работает
Вот именно, это настолько полная чушь, что даже в соотношении меньшем, чем собственный вес эта ахинея нихуя не работает
>>1137620
Спасибо
Спасибо
>>1137142
Я отжимаюсь 50 раз при весе в 55 и кое как 20 кг на плече закинуть могу.
Я отжимаюсь 50 раз при весе в 55 и кое как 20 кг на плече закинуть могу.
>>1134698 (OP)
Тебе тред про холодильники ничего не показал? Если ты хочешь хорошо отжиматься - отжимайся, если хочешь хорошо подтягиваться - подтягивая, если хочешь хорошо таскать мешки - таскай мешки. Начни с 15 кг, которые можешь поднять, таскай по дому, постепенно увеличивай вес мешка. Подтягиваниями и отжиманиями ты весьма косвенно повлияешь на умение поднимать с пола тяжёлую хуйню, да и в итоге обосрешься из-за слабой спины
Тебе тред про холодильники ничего не показал? Если ты хочешь хорошо отжиматься - отжимайся, если хочешь хорошо подтягиваться - подтягивая, если хочешь хорошо таскать мешки - таскай мешки. Начни с 15 кг, которые можешь поднять, таскай по дому, постепенно увеличивай вес мешка. Подтягиваниями и отжиманиями ты весьма косвенно повлияешь на умение поднимать с пола тяжёлую хуйню, да и в итоге обосрешься из-за слабой спины
>>1134698 (OP)
Иди в магдак работать. Зачем изобретать велосипед и рвать жопу разгружая уголь.
В магдаке есть подразделение доставки, если что. Машину разрушать.
>Битард, девственник, никогда ранее не работал
Иди в магдак работать. Зачем изобретать велосипед и рвать жопу разгружая уголь.
В магдаке есть подразделение доставки, если что. Машину разрушать.
>>1134698 (OP)
Это конечно дно. Зачем в вузе время тратил, мог бы в армию пойти, там бы отъелся и накачался.
Нормативные акты: Нормы подъема тяжестей для мужчин (утв. ... Предельно допустимая масса поднимаемого и перемещаемого груза в течение рабочей смены не должна превышать для мужчин 15 кг, для женщин 7 кг. Максимальная разовая величина груза, поднимаемого вручную не должна превышать для мужчин 30 кг, для женщин 10 кг.
>закончил ВУЗ
>буду грузчиком
Это конечно дно. Зачем в вузе время тратил, мог бы в армию пойти, там бы отъелся и накачался.
Нормативные акты: Нормы подъема тяжестей для мужчин (утв. ... Предельно допустимая масса поднимаемого и перемещаемого груза в течение рабочей смены не должна превышать для мужчин 15 кг, для женщин 7 кг. Максимальная разовая величина груза, поднимаемого вручную не должна превышать для мужчин 30 кг, для женщин 10 кг.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.