Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 сентября в 02:39.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гири aka kettlebells thread 1171530 В конец треда | Веб
Вечный гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- Убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html

Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
3 1171552
>>1171530 (OP)
Мань, я ведь просил в конце прошлого треда добавить Kettlebell university Коттера в шапку, ты чем читаешь? Тот материал намного полезней, чем все говно, собранное в шапке вместе взятое.
4 1171561
>>1171552
НУ добавит через 3 месяца
5 1171725
>>1171552
Гирячую, где Коттер, где табата-таймеры, которые обсуждали в том треде? Какой даун перекатывал тред?
6 1171731
>>1171725
Да вы точно дайте ссылки что прикрепить, а то блять задания такие, НУУУ ВОН ТУ КНЕГУ КАРОЧ НАД МММ ЕЩЕ КАКОЙ ТО ТАБАТЫ ТАМ НАПЕШИ.
7 1171733
Оп-кривожоп, снова ссылку на прощлый тред опять проебал?
616241.jpg48 Кб, 600x400
8 1171744
Как начать рвать двухпудовки? Никогда до этого их не рвал, на прошлой трене попробовал, получилось только два-три раза. Стоил ли пытаться дальше или лучше продолжать рвать полуторки?
9 1171747
>>1171744
Не знаю какие цели при тренировках ты преследуешь. Но с точки зрения ГС нет смысла переходить на следующий вес, пока с прошлым не рванешь каждой рукой по 100 раз хотя бы. Такое мнение встречал в одном из видео тренера Валентины Алферовой https://www.youtube.com/user/rissinka
Т.е. это общий вариант когда есть только 24 и 32. Если же есть 28, то очевидно с ней сначала нужно работать
10 1171748
>>1171747
Алсо как видно из ее видео, у мелких пацанов-воспитанников силовые нормальные такие, фронтальный присед сотка на пару раз, сраковая тяга 100 на 10. Т.е. если не делать тягу и присюд, а чисто гирьки гонять, то не понятно как скоро будут результаты. Хотя сейчас тот же Сытников в последних видосах обезумел, и уже толкает 64кг одной рукой. А он вроде говорил, что занимается только турниками гирями брусьями, и работа на заводе у него физическая
11 1171749
>>1171747
Ну, цель - как можно большое количество рывков.
100 это для меня дохуя, конечно. А если чередовать разные гири, 32 и 24, будет ли эффект какой-нибудь?
12 1171750
>>1171749
Большее*
Быстрофикс
13 1171751
>>1171731
Любой нубас, владеющий английским, должен начинать с этой раздачи.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Книга под эту раздачу:
http://libgen.io/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
14 1171755
Ситников уникум, рекордсмен Гиннеса, и всё такое. В регулярных соревнованиях он не участвует, ну и тренируется по своим митодигам. В обычных секциях ГС приседают и тянут, да.
>>1171748
16 1171794
>>1171747

Мне кажется надо продолжать заниматься с рабочим колобком, но выделять тренировки для работу с большими колобками, чтобы приучать мышцы и связки к этому весу. Хотя бы несколько подходов по 2-3 раза. Но вообще, мне кажется, желательно хотя бы 5+ делать, чтобы их пробовать.
17 1171838
Может, запощу на днях свою тянку с толчком двух 24 кг. Ну или хотя бы рывком свечкой 24-ки.
18 1171869
Как думаете, реально без химии так накачаться?
https://m.youtube.com/watch?v=E-gmDB5v5bI
14999840267241.jpg58 Кб, 600x450
19 1171906
>>1171838
Давай. Ждём. Гиретян ещё не было ИТТ.
IMG0199.webm10,9 Мб, webm,
272x480, 0:44
20 1172271
>>1171906
Вроде согласна на рывок 24 (но только на 2 раза, при опускании будет придерживать - боиться). Адаптируется еще к этому весу.
Пока держите ее тренера, 3 трастера с двумя 32 кг, мужику 57 лет. Надеюсь, норм загрузится.
сразу по тату: полковник вдв в отставке
21 1172398
>>1171869
Определённая фармподдержка всё же потребуется-водка, шампанское, салат Оливье.
>>1171906
Поняшил бы её.
>>1172271
Круто.
22 1172651
>>1172271
Деду бы пориседать, а то смешно совсем, толчок легко делает, а встает с 64 кг как с 200.
23 1172710
>>1172651
да ты охуел. Дядя, ты не прав
Так толчок в трастере с 2-мя гирями самое простое, потому что делается на излете. Самое сложное это как раз встать с подрывом, разгонаться.
Когда перекатывался с 2x16 до 50 раз на 2x24 на 50 за раз мог сделать только 10 раз (с 16-ками делал до 28 раз). После перерыва в трастере - 6-7. Это при приседе в 115 кг.

Плюс присед (надо понимать, что речь идет о фронтальном, помня, что фронтальный отличается существенно меньшим весом) не поможет, потому что вес гирь находится у самой груди в отличии от штанги. То есть при фронтальном vs гири сложнее всего с гирями будет, отсюда и вес меньший для последних

Попробуйте сами сделать становую как на пикче у меня (мое добро). Там всего 2 по 16 и 2 по 24 + гриф 5к = 85 кг. Так вот при такой близкой постановке (разводить дальше при большем грифе несколько опасно, любое качание и гиря едет на твою руку) я ее с трудом делаю на 10 раз, хотя делаю вполне норм 130 с обычным грифом.

В общем, если ты покажешь, как ты делаешь трастеры по длинному циклу (опускает и забрасывает; короткий - на груди оставлять) с 2x32 на 10 раз с учетом твоего возраста - буду рад.

Ну и видосик вот еще (тут 2 по 16, классное упражнение, бока только так убирает)
sage 24 1172721
Сажи алкашне со спиженными у деда пудовками.
25 1172722
>>1172721
Чего порвался-то?
26 1172724
Да, хотел добавить про трастеры. Решил сам сделать с 2 по 24 по длинному циклу - на 7-м решил не продолжать. Дело в том, как и писал в прошлом треде, это упражнение реально накрывает весь организм.
Хотя вроде бы просто все выглядит.
IMG0144.webm9,7 Мб, webm,
272x480, 0:38
27 1172725
Нашел старое видео своей тян, когда она только осваивала две по 16 (где-то недосаживалась и пр.).
На видео идет комбинация - трастер, рывок, толчок и так в цикл. Гири по 16, видно это, увы, хуево по цифрам на них. Не совковые, какие-то новодельные работал с ними, не очень удобные
28 1172874
>>1172710
>>1172725
Наконец-то интересный ориджинал контент.
Спасибо, ананас! Мор такого.
У тян норм фигура, кстате
29 1172876
>>1172725
Есть её фоточки без леггинсов? Вид сзади чтоб она как бы рачком стояла, а ты сзади с камерой снимал её
30 1172888
>>1172725
Очень уебищная техника из-за прыжков.
31 1172910
>>1172888
Так прыжки там обязательны.
В рывке один прыжок, в толчке - два.

Так-то тренер у нее крутой, поэтому извини, но его мнению я доверяю больше.
32 1172916
>>1172876
Ну, не совсем то, что ты просил, но все же.

Занимается в нескольких секциях - ТА у одних; гирями и общефизической у данного полковника; все для выступлений по кроссфиту, сейчас еще гимнастика на подходе. По несколько трень в день бывает. Работает сама тренером.
Стеройды не принимает, хотя на ТА ей намекали жирно об этом.

Гири обожает и любит. Видео рывка еще не сняли.
Спросил ее, кстати, про трастер двух 24, так вот, только недавно она осилила подьем с ними, до этого, говорит, вообще было не встать. Присед у нее вроде 90.
33 1172927
Хочется еще сказать за трубу.
Сделал ее этот полковник. Штука простая, но, по-моему, классная: помимо вариации становой, сбоку можно навесить стандартные блины, через дырки надеть цепь, на цепь - гири. И ебашить. Хоть приседы, хоть толчки, хоть черта лысого.

Я делал толчок 2x16 на цепях - стабилизаторы ебашит только в путь.
с приседом сложнее, тут нужен партнер

Вообще, года два назад я давал уже в качестве ориджинал контента еще пару упражнений от этого полкана: например, упражнение "бородач".

Берете двумя руками гирю (начните с 16, оптимально 24), подсаживаетесь с ней, делаете мах и как только руки находится параллельно полу кисти на себя и гирю отпускаете. Она переворотом летит на вас пузом. Ловите ее руками как волейбольный мяч. Как только поймали - садитесь под ее весом. Встаете, откидываете от себя, ловите руками душку, мах и так в цикл.
Бородач видимо потому, что летит она вам прямо в бороду при закручивании кистями, поэтому советую ловить и немного вбок голову поворачивать.

Или например, 8-ка. Это объяснить сложнее. Вброшу следующей mad-skillz картинкой.
восьмерка-пресс.png78 Кб, 1919x792
34 1172928
8-ка. Это упражнение на пресс, преимущественно на косые мышцы (вы давно об этом мечтали с гирьками, не так ли?).
Одной рукой держим ручку гири, другой - пузо. Толкаешь той, что пузо держит от себя; слегка в сторону другой руки. Идет естественное движение другой руки с ручкой, гиря уходит вниз, подскаживаемя (следуем за ней) и тут ЗА ногой ее перехватываешь ТАКИМ ЖЕ хватом, как у руки, которая держит ручку. НЕ НАДО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ ПЕРЕХВАТЫВАЮЩУЮ РУКУ ЛАНЬЮ К ЛЕТЯЩЕЙ ГИРЕ!!!! Иначе не сделать замах!
Перехватили? Не останавливаемся!!!! А ДЕЛАЕМ ЗАМАХ, как будто кролем плывем, возвращая в прежнее положение на другую руку.

Ох, и пизда вашим косым при взрывной скорости работы и замахе!
35 1172929
Все эти бородачи, 8-ки, рывки свечкой, малые, большие циклы, комбинации все этот полкан показал.
Его же: "самая новая гантеля хуже самой старой и ржавой штанги. Самая новая штанга хуже самой старой и ржавой гири".
36 1172943
Сегодня тренировался с мешком весом около 85кг наконец-то взял его на плечо. Не знаю, в какой тред пойти, может сюда видос залить?
37 1172947
>>1172943
Давай.
Самопальный мешок?
38 1172956
>>1172916

Battle dworf detected
39 1172957
>>1172710

Ковер есть, ковер всегда плюсуем
40 1172960
>>1172947
Да, высыпал два мешка речного песка в несколько обычных.
Блядская капча, нихуя не могу загрузить вебмку
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be
41 1172963
>>1172956
))))
так я ее еще не подъебывал))
42 1172965
>>1172960
Это было весьма круто. Надо бы тоже себе такой мешок заиметь)
43 1172967
>>1172965
Только используй минимум пять мешков, в один ссыпал,в остальные продеваешь, завязывая каждый и меняя сторону, иначе есть неиллюзорный шанс порвать мешок. Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.
44 1173403
>>1172963

И не надо, ты ж ей парень, а не аноним с двача.
45 1173526
>>1172927
>с приседом сложнее, тут нужен партнер
Т.е. ты этот вес толкнуть можешь, а положить на плечи для приседа - нет? Странный ты Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
>>1172928
Восьмерка - не ОС полкана, еще в школе пенсионер физрук учил нас такой фигне. В чистом виде она без выхода на бицепс - просто прокручиваешь между ног пока не заебешься, а потом еще столько же в обратную сторону.
https://www.youtube.com/watch?v=YQgKhis8Y64
Так как-то, или вариация другая немного? Охуенное упражнение, кстати.
>>1172927
Экстремальнее и сложнее прокричавть гирю душкой/ручной вниз, а не вверх как у тебя на пике. Попробуй, вангую понравиться и зеркалу/окну/паркету/коту пиздец придет.
46 1173533
>>1172967
>Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.
Лайфхак: Лечится легко - засовывая всё это в мешок из-под картошки - холщевый, брезентовый или синтетический (пикрил).
Как бонус - не так скользит, не потный при контакте, ну и конечно ДИДОВСКАЯ ортодоксальная ЭСТЕТИКА
47 1173618
Сегодня наконец-то сделал турецкий подъём на обе руки с двухпудовкой. Должен был вчера, но такой заебанный был.
анон с мешком
48 1173621
>>1173533
У меня так-то он в сахарном мешке, синтетический который. Поищу брезентовый, спасибо за совет.
49 1173649
>>1173526
> а положить на плечи для приседа - нет?
Смотря какой вес. Когда есть блины на данной штанге + гири на цепях, это не просто.
>Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
Правое плечо повредил когда-то довольно сильно((( Сказывается до сих пор.
>8-ка
>или вариация другая немного?
Другая. Обрати внимание на хват, он подхватывает ладонью, не так как другой рукой. И он на БИЦЕПС делает, что естественно при таком хвате. А нужно как бы плечом делать замах, для этого нужен такой же хват, как и на руке, которую держит ручку гири. У тебя будут подключаться косые мышцы.
>Восьмерка - не ОС полкана
Не, я как бы к тому, что просто именно он ее показал.
>паркету
Ему, родному. Так что нет(((
50 1173662
Мешок лучше полупустой перекатывающийся или набитый лучше?
51 1173664
>>1173662
Я использую полностью набитый, потому что так он тяжелее. Но если песок будет там перекатываться, возможно будет сложнее выполнять упражнения. Можно набить 30-40 кг не полный и делать жим стоя, твои стабилизаторы удивятся очень.
52 1173665
Посоны, вы тут Брукса Кубика - Тренинг Динозавров и Хэнкин Дж. - Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость (Тренировочная зона) - 2016 не изобретаете ли заново?
53 1173667
>>1173665
Ну я так-то у Кубика и посмотрел эту тему с мешками, так что нет, мы используем.
54 1173734
>>1173667

А ну норм. Но ты поосторожнее, Кубик в итоге суставы себе посадил этим говном. Сейчас делает корявые рывки с 50 кг и фронтальные приседы.
55 1173864
Масса не прёт, может в пиво сметану добавлять?
56 1173933
>>1173864
Мазик, только мазик.
58 1173996
>>1173995
Это все-таки гиретред, а не динозавров. Хотя было бы неплохо создать и такой
59 1173998
>>1173995
Кстати как аноны на это смотрят - сделать тред тренинга динозавров? Давно хочу такой запилить, если все будет нормально, то после нг можно сделать такой
анон с мешком
60 1174011
>>1173998
Сделай. Может и займет тут какую-то нишу.
61 1174045
>>1174011
>Может и займет тут какую-то нишу.
Ну, на западе сендбеги уже давно практически в каждой программе по функциональным тренировкам находятся. Например
http://libgen.io/book/index.php?md5=A0AF6A2520DCC3BBADAF3FA34A08F48F
А борцухи вон с чучелом бегают.
62 1174047
>>1173998
>сделать тред тренинга динозавров?
Как по мне, идея не очень. Распиши краткую концепцию здесь для примера: на какое снаряжение планируешь ориентироваться и т.д. Просто чисто для домашних тренировок вполне можно ограничиться современными подходами, а динозавров послать нахуй. Даю наводку по книгам:
http://libgen.io/book/index.php?md5=155C0A7B9F56E75FD5EE93BE041A9FF2
http://libgen.io/book/index.php?md5=09C748F6C53ECECC80E6608BD8D40A55
http://libgen.io/book/index.php?md5=77CE3FC8B771137928F9EC48DFCBB9BC
http://libgen.io/book/index.php?md5=342A43F36341CE74DF318276D221B3F9
И гирьки из этого поста >>1171751
63 1174049
Ух чувствую после нового года результаты вверх попрут!
64 1174051
>>1174047
Краткая концепция в моем понимании, у Кубика может быть немного иначе - использование свободных весов, простых и базовых упражнений (и не всегда стандартных), тренировки три или даже два раза в неделю, с высокой интенсивностью, но также учитывая вариативность нагрузки и объем, упражнения не только со штангой-гантелями, пусть даже гирями, но и с неудобными предметами - мешки, камни.
Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc - это способ всестороннего развития силы.
Как-то так, личный опыт у меня пока что небольшой, но уже определенный эффект просто от использования нестандартных упражнений и снарядов я ощутил-заметил-измерил.
65 1174054
>>1174051
>Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc
То, что я сбросил - это вообще для развития функциональной силы у атлетов любого уровня, вплоть до элитного.
66 1174055
>>1174054
Так я ж ничего и не говорил про твои книжки, анончик :3
67 1174063
>>1174055
Просто я не думаю, что стоит изобретать велосипед. Например, есть такое упражнение, как Upright Row, вроде бы даже стандартное движение, но некоторые американские ассоциации спортподготовки от него отказались, мотивируя это тем, что оно несёт опасную нагрузку на вращательную манжету плеча. То же самое с остальными нестандартными упражнениями. Я вот считаю, что лучше следовать современным гайдам, так как спортивная медицина и conditioning сейчас продвинулись достаточно далеко и отсеяли все ненужное.

Было бы целесообразно создать тред по функциональным тренировкам, который бы включал все нестандартное оборудование (резину, медболы, фитболы и прочее), старые методики, новые методики, спортивно-ориентированные программы и прочее, но для этого нужен хороший специалист, который бы обобщил все воедино.
68 1174066
>>1174063
>Upright Row
тяга штанги к подбородку
ненавижу это упражнение, уродское пиздец

Про тред функциональных тренировок - хорошая идея.

Лично мое "за" тренировки в стиле динозавров, или даже "cтаромодные" - это то, что во многих упражнениях там вовлекается большой процент мышц и это все требует хорошей скоординированности, и также то, что мне просто нравится сама философия - становление сильным не только в таких "узкоспециализированных" движениях как тот же жим лежа (в жизни, конечно, отталкивать кого-то от себя приходится, но надо признать, что больше всего нагрузки именно вертикального характера "поднять с пола"), а в compound движениях.
Немного масло масляное, простите за неровный почерк.
# OP 69 1174106
С Новый Годом гиребро, хорошего прогресса вам в новом году и чтоб все гирьки легкими были. я уже накатил вискарика за вас
15098140052490s.jpg5 Кб, 132x200
70 1174128
>>1174106
Спасибо, ОП, и тебя с Новым Годом! И всех-всех-всех.
71 1174234
С праздником, гирюны!
Советую попробовать такую вариацию вырывания.

https://www.youtube.com/watch?v=6SqRo_FpqnQ&feature=youtu.be
72 1174296
>>1174234
Чем лучше со стула рвать? Проще потому что?
Где занимаешься, анон? Частный дом, гараж?
15097242105590.png1,3 Мб, 1280x720
73 1174317
>>1174296
Уже не анон, диванон по ютюбу.
74 1174320
>>1174296
Со стула так-то тяжелее рвать.
Гараж дома.
75 1174453
>>1174234
Красота! Гирька-милфа-красавица приятно летит свечкой. Вещь!
Единственное, обрати внимание, у тебя она уходит в сторону, что на самом деле опасно. А все потому, что ты стоишь столбом. Ты же делай наоборот: "вкручивайся" в гирю, как змей извивайся под ней, но дай ей лететь прямо вверх. На исходе у тебя плечо БЕЗ гири должно быть сзади, как на пике ирл., только еще слегка закрученнеесамого тренер по этому памятнику учил, так-то
Возможно, дело еще в том, что рвешь больше рукой, чем спиной (точка "крепления" гири при рывке (свечкой - как там при спортивном я хз) находится между плечом и шеей, на трапеции)
76 1174546
>>1174453
Вот тут-https://youtu.be/Lie0nOF1DiQ
ученики старого мастера не уводят свободное плечо назад.
77 1174552
>>1174546
Да они и гирей по кисти бьют в верхней точке почти все
78 1174554
>>1174453
А вот тут-https://youtu.be/wdD1rz48BDI
другой рекордсмен Гиннесса показывая разные варианты рывков нигде не уводит плечо назад, как делают Рабочий и Колхозницам.б потому что он-то Военный?
79 1174557
>>1174552
По запястью м.б?
80 1174559
>>1174557
> По запястью м.б?
Да, не так выразился
81 1174560
>>1174552
я тоже бью, это неизбежно если ты делаешь больше чем по 15 раз на руку
82 1174593
>>1174554
>>1174546
Так, блин, и на том и на другом видео рывок делают оба по-спортивному. У них гиря по дуге идет. Там-то уводить плечо и не надо.

Человек-гараж делает как раз свечкой. У него гиря идет по прямой (а не по дуге), но уходит в сторону, в бок. В этом и ошибка, весьма опасная при этом.
83 1174596
https://youtu.be/6SqRo_FpqnQ?t=22s - обратите внимание с этого момента. Человек-гараж "борется" с гирей, пытаясь вернуть тело в исходное положение, тогда как тело как раз наоборот естественным образом хочет "ввернутся" в гирю, это очень заметно в движении до верней точки. Плечо свободной руки уходит, гиря фиксируется и вместо доворота, человек пытается вернутся в исходную позицию, расшатывая и разбалтывая себя, делая положение гири крайне нестабильным. Зачем?
Тут сам вес гири "подсказывает", как правильно.

И еще раз: внимательно посмотрите, у него гиря идет ПО ПРЯМОЙ, а не по дуге. Это и есть рывок свечкой. Отлично подходит для развития мышц, о чем говорили в прошлом треде.
84 1174597
>>1174593
Ща пересмотрел, правой он и правда куда-то вверх рвёт, а левой вроде норм делает.
85 1174598
>>1174597
>вверх
Бля, вбок, конечно!
86 1174603
И да, вот еще какой момент, человек-гараж.
Опускай большие гири иначе, не через локоть - иначе пизда локтю в перспективе!
Есть два безопасных сброса:
1. Кладешь гирю на грудь, ПОВОРАЧИВАЕШЬ тело в сторону, на которой у тебя гиря, рука у тебя естестественным образом слегка приподнимается, поднимаешь локоть (желательно резко, чтобы широчайшую нагрузить), гиря переворачивается и летит вниз, а ты ее сопровождаешь (в идеале пытаясь ее затормозить - тоже для развития), когда она будет попадать. И локоть цел и мышцы нагрузил.

2. Актуально, если две гири на груди. Просто отталкиваешь их от себя, руками как будто пытаешься ударить, гири переворачиваются и летят вниз по друге, а ты их сопровождаешь. Ноги пошире сделай, чтобы они между ними пролетели. Все, легко и просто.
87 1174700
>>1174596
>>1174603
Человек-гараж. Все детство мечтал о таком прозвище
Охуеть вы тут написали сколько. За критику спасибо, буду править технику. Хотя еще думаю, что там было хуже, потому что рвал со стула. Вот на видосе сделал с пола - по ощущениям техника лучше, но я так сильно толкал ногами, что меня там чуть ли не подкидывало, лол.
По видео гиредеда попробовал вырвать свою потолстевшую двухпудовку с пола, пока сижу на стуле и потом поделал взятия немного. Получилось так себе, но хоть получилось, лол.
Завтра будет много турецких подъемов
https://youtu.be/y62uybtFSsM
88 1174706
>>1174700
На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
33кг со стула/сидя - это пиздец охуенное достижение.
89 1174707
>>1174706
>На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
Мощный, но туппой.
90 1174708
>>1174706

Ну хуй знает, я вот жму их плохо очень.
Одной рукой эту же могу раза 4-5 выжать с не очень хорошей техникой, если две возьму - то всего раза 2, да и на попа не могу пожать даже 24, наверное, делал только 21. Я чуть раньше в тредах кидал фотки, что купил две гири на авито, там одна царская была. Вот занимаюсь с ними, не ржавеют.
Вот смотришь видосы Ищейкина - таким немощем себя чувствуешь

>>1174707
Конечно. Просто приходится выбирать между сильным телом и активной личной жизнью острым умом. Я сделал свой выбор и живу счастливо :3
91 1174742
>>1174700
>потолстевшую двухпудовку
Утежелял чем?
93 1174753
>>1174742
Она такой и была.
94 1174807
Ваня поясняет Диме за гири.
https://youtu.be/_sDmYw00NnQ
95 1174860
>>1174743
Ну пиздец, дай дурак стеклянный самотык называется.
96 1174893
>>1174860
Ты видео не смотрел, да?
Если смотрел, то
>дай дурак
это ты
97 1174913
>>1174893
Тупой хач умудрился расколоть гирю, чё тут смотреть. У меня тоже есть гиря, у неё есть шов, внутри гири сыпучее вещество, скорее всего металлическая пыль (не песок же).
98 1174922
>>1174913
Он раскрутил разборную, кек.
Почему-то видео называется "расколол".
15114984497850.jpg31 Кб, 600x400
99 1174975
Ни разу не тягал колобки и хочу вкатиться, а на авито самая дешевая пудовка в моем городе стоит 1.2к. Недавно появилось объявление где продают полуторки по 750р. Норм будет начинать с такими или ничего не выйдет? Кто-нибудь начинал с полуторок не имея выдающихся физических данных? Поделитесь опытом.
100 1174982
>>1174975

Начинать надо с 16
101 1174992
>>1174975
Начни, почему бы и нет. Просто первое время будет тяжело, постепенно адаптируешься.
102 1175027
>>1174975
Рост, вес, возраст какие у тебя? Какой опыт физкультурный? Может ты сдохнешь под 24, а может это для тебя пушинка?
103 1175058
Я бы взял корешки комплит на диске. На на неё скидки нет.
104 1175066
>>1175058
Сорри гирюны, вкладкой промахнулся.
105 1175079
>>1175027
177/82 и вес в основном на пузе и на жопе. Из физкультуры занимался только бегом.
106 1175102
Полкан скинул видос толчков 2-х гирь по 24 на 24 раза, но бля, скинул по частям(( так бы сюда закинул бы)

Порекомендовал мне попробовать комплекс для сушки. Толчок 2-х гирь по 24 кг следующим образом.
1 минута - 1 толчок
2 минута - 2 толчка
3 минута - 3 толчка
4 минута - 4 толчка
5 минута - снова 1 и так далее, работа 60 минут.

При адаптации, можно либо начинать с большего количества толчков (с 2, скажем), либо лесенку увеличивать. На 5 минуте - 5 толчков, например.
107 1175118
>>1175102
Я нипонил.
108 1175138
>>1175118
Совсем ничего не понял?
109 1175203
>>1175102

"Полкан" изобрел тренировку лесенкой? Это сильно...
110 1175205
>>1175203
Да не, лесенка-то сама по себе вещь известная. Народ же тут вариации ищет и забывает просто о такой вещи. Смысл лестницы в периодическом увеличении пульса.
111 1175206
>>1175205

Просто тут как-то хуесосили Цацулина с его гиревым тренингом, типа он к гиревому спорту отношения не имеет. Да, не имеет, но про лесенки у него досконально расписано, с процентовками в том числе.
112 1175207
Стремлюсь снова делать трастеры на 50 по 2x24 кг на время.
Кто хочет посоревноваться? соревноваться надо с самим собой в первую очередь, быть лучше себя вчерашнего и бла-бла-бла, но вместе задорнее!
113 1175208
>>1175207

Да ты машина
114 1175378
>>1175079
Пудовку бери для начала, 24 кг уже сильно другой вес, больше силовая нагрузка. Кардио с пудовым колобком для похудения в самый рази булок жрать поменьше ещё
115 1175397
>>1175378
Пудовки для детей и тянок.
116 1175401
>>1175208
24 минуты. И я скажу, что это полный пиздец.
117 1175413
>>1175397
И для карланов.
Жиран-карлан с двумя 24кг.
118 1175422
>>1175401
Пили щебм, богатырь.
119 1175424
>>1175422
Ох, бля, надо попробовать будет)
Но это просто дичь была, я аж орал аки зверь с середины, когда делал.

Самый легкое и обманчивое - это первые 10 раз. Не потому, что начало, а потому что ты их вполне себе делаешь и думаешь, ну еще 4 подхода и готова, делов-то на 5 минут. Но на втором подходе ты понимаешь, какая же это ПИЗДА просто. И дойдя до середины, до 25 раз, будто подвиг уже совершил.
120 1175910
>>1172916
Беру назад свои слова о норм. фигуре, она уёбище.
# OP 121 1175917
>>1174975
Можешь и 24 брать, в оп посте есть ссылка на "укрощение бульдога", это тип если гиря тебе еще немного тяжеловата что делать, можешь полистать статью, так что выбор за тобой.
122 1175922
>>1175401

Без остановки штоле?
DSC0349.JPG3,8 Мб, 3264x2448
123 1175971
Аноны-аноны, а я себе бревно почти сделал что-то похожее, осталось внутрь что-то вроде грифа приварить. и болгарку купить
человек-гараж
124 1175989
>>1175971
Маленькое какое то.
125 1175998
>>1175922
Нет, конечно, сбрасывал, отдыхал. Суть в том, чтобы сделать 50 раз. Каким количеством подходов неважно. Главное, чем быстрее, тем лучше.
Это уже дальше по мере уменьшения времени можно задавать себе критерии: в первом выполнить не меньше 15 раз, в последнем не меньше 10. И пр. Ну то есть "локальные" рекорды ставить на фоне "глобального" (времени)
126 1175999
>>1175989
Трубы толще не было. И вообще это бревно для физачеров.
127 1176000
>>1175998

Ну тогда мне кажется нужно не на разы ориентироваться, а на время: максимальное кол-во раз за стандартные 30 минут, например.
128 1176004
>>1176000
Я думаю, так и буду делать в качестве разнообразия, когда добьюсь нормального результата по времени.
129 1176005
>>1175910
Ну, может фотки неудачные. Другие мне лень нарезать.
130 1176223
>>1176005
Нарезай, нормальный у тебя бабец. И мор щбм с гирями давай.
131 1176497
>>1176223
Ок, вот держи немножка. как же я люто был зол, когда она так волосы покрасила, пиздец, потом это в мочалку превращается, бля

Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.

Короче, сдох к 25-ой минуте. Начал делать 1 и 2 раза на каждую минуту, окончательно умер на 41-ой. Это просто пиздец. В ванне потом валялся.

Думаю, как завтра трастер на 50 раз делать, рукам пизда: а все потому, что я дурачок, силой брал в начале, ну хуле, энергии много. Это я только концу уже прыгал, но жим (не, ну я толкал ногами, но реально как лентяй) в начале дал о себе знать, плечи отказывать начали, потому и перестал.

Рекомендую хотя бы разок сделать: сразу понимаешь, что значит техника. И вот когда ты реально устал/заебался, тогда ты начинаешь делать ПРАВИЛЬНО. Иначе не сделаешь.
132 1176500
>>1175910
Просто тянка не знает о кардио или была изначально с "жирком" по жизни. Вообще норм, главное чтобы ей нравилось.
133 1176501
>>1176500
Так она на массе сейчас, работает на силу ебически. Хочет кмс-а получить по ТА.
синерожа.jpg78 Кб, 960x884
134 1176504
Нарисовал ей как-то рожицу на фоне ее синяков от тренировок, то ли гирей захуячила себя, то ли на ТА, я не помню.
135 1176509
>>1176504
Это ей тренер своей ГИРЕЙ случайно захуячил
136 1176511
>>1176509
Кстати, о нем. Мне она сказала, что вот тренер как раз 1 час сделал с 2x24 с нормальной лесенкой без всяких 1-2 раза в середине и прочих исдыханиях. Я в расстройствах((
137 1176512
>>1176511
Бля, чувак, я шутканул, не загоняйся
138 1176594
>>1176497
Крепенькая тян.
Давно занимается Т/А? А колобками?
Рост/вес/возраст какие?
139 1176638
>>1176594
Там примерно следующее:
кроссфит (ее любимая дисциплина, где она пытается добиться успеха) - 4 года.
ТА - 2 года, очень полюбила толкать и особенно рвать.
Колобки - 3 года, но не на постоянку, это все с тем тренером, он ее штангой и прочим грузит. Сначала шла к 2x16 немало, сейчас осваивает 24-ки. Останавливаться не собирается, ее мотивирует 2x32 толчки на 6-7 раз.

В планах добавить гимнастику усиленно, отдельного тренера, кольца освоить и пр. Так-то хорошо подтягивается, делает выходы силой и пр.

Рост где-то 170, вес сейчас 63, возраст - 28.
140 1176655
>>1176638
Как-то бездуховно - бабе 28 лет, а она худая и какие-то гири со штангами толкает.
141 1176659
>>1176655
Двачую, маньки по 90 кг гораздо лучше этой тощей вешалки.
142 1176662
>>1176497
>Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.
Бля, да поясни ты для тупых как это?
Ты в первую минуту один трастер делаешь, а на второй минуте уже два трастера или что?
143 1176663
>>1176655
>>1176659
Где она худая? Квадратный гном.
144 1176666
>>1176663
Ее одногодки зачастую выглядят как прокуренный жиропиздец, с экзистенциальной тоской в глазах.
15125761680630.jpg139 Кб, 504x672
145 1176671
>>1176638
Она молодец у тебя, чуть завидую даже.
Добра вам и всяческих КМСов тоже.
146 1176676
>>1176662
>трастеры
В данном случае - толчки по длинному циклу (толкнул - опустил - поднял толкнул и т.д.).
Да. Первая минута - один толчок, отдыхаю до начала второй. На второй - два, отдыхаю остаток этой минуты до третьей. И т.д. На пятой снова один толчок. На шестой - два толчка. И т.д. 60 минут.

Минуте на 15-ой, думаешь: "а что происходит?" И с тебя уже льет пот.
147 1176680
>>1176666
Её одногодки уже давно матери, а многие и не единожды, а она всё какой-то ересью занимается вместо того чтобы детишек рожать
148 1176685
>>1176666
Ну глаз я её не вижу, а внешне она как раз мало чем отличается от своих одногодок.
149 1176764
Сегодня трастеры 2x24 на 50 за 18:30, надо взять паузу пару дней с такими энергичными упражнениями, плечо уже сигналит во всю.
150 1176766
Делал в этот раз подходы с такой разбивкой 5 раз по 6 трастеров, 1 раз по 2, далее еще 6, потом 8 (хотел, чтобы на последнем психологически было проще) и 4.

В прошлый убивался сначала 10 раз, потом по 8 пару раз, потом еле-еле по 4 делал. Видимо, не надо так.
151 1179407
Почему в шапке нету годного лайфхака про занятия с отражением? Или это всем очевидно было кроме меня?
Развернул телек чтобы моя тушка там отражалась, сразу стал видеть все косяки, хотя казалось делаю правильно всё.
И вот сегодня, после вчерашних колобкомахов с отражением, почувствовал наконец-то жопу свою.
152 1179690
>>1179407
>очевидно
Вот это.
Еще и снимай на видиво (телефон например) себя сбоку или сзади. Некоторые баги не видно в зеркало. Не просто так в залах стены с зеркалами.
153 1181312
Бамп гире трэду
Вкатился в вашу секту, стал обладателем пудовки. Инфы в шапке море, что курить в первую очередь? Пока осилил канал уральские гири и книгу про гиревой спорт 1991 года.
monkey2.jpg65 Кб, 409x604
154 1181463
Сегодня короч занимался после бутылки жигуля batya притащил, не отказываться же Думал будет пиздец, но, внезапно, тренировка прошла даже легче чем обычно лол.

>>1181312

Это смотря какая у тебя цель.
155 1181610
>>1181463
А какие цели у гирь бывают? Кроме бухла
156 1181612
>>1181610

Ну, некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят. некоторых интересует профессиональный гиревой спорт. Другие гири используют для трюков. Четвертые просто для офп, т.к. не могут позволить себе зал думаю у нас таких большинство Лично я использую гири для офп, для повышения выносливости занимаюсь по викингу
157 1181625
>>1181612
Вот офп и викинг интересуютбухать обязательно? а то я не пью
158 1181647
>>1181625
Это локальный мемчик.
159 1181675
>>1181612
>некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят
Вот этого поддвачну, хорошо что и в шапке треда есть инфа про то что гирями не накачаться. При том что гири имеют вес и при их подъёме приходится преодолевать гравитацию, так же как и при подъёме штанг, гантелей и других отягощений у гирь есть такое чудесное свойство-ими нельзя накачаться. Что это значит? Даже если ты будешь делать с гирями жимы, приседания с гирями, махи в наклоне и прочую билдерскую рутину, подтягиваться/отжиматься на брусьях с гирей на поясе, ты не накачаешься! Объёмы не увеличаться ни на миллиметр, ни в бицепсе, ни в трицепсе-нигде. Можно ли с гирями увеличить силу? Спорный, ещё не до конца прояснённый вопрос. В шапке только про выносливость говорится определённо. Но то что не накачаешься-это факт.
Хорошо, что есть такие вот аноны, которые сразу, с порога предупреждают нюфагов.
sage 160 1181695
>>1181675
Это местный шизик, не обращайте внимания
161 1181698
>>1181463
>после бутылки жигуля тренировка прошла даже чем обычно
Начинаешь постигать секреты силы дидов.
>>1181675
Да, а ёще
>ДОМА НИ НАКОЧАЦЦО
162 1181702
>>1181695
Ну показывай что ты там гирями накачал, маня.
На первый разряд по жополифтингу хоть сдашь?
163 1181711
>>1181675

Понимаешь в чем дело, если ты не дергаешь гирю десятками и сотнями раз -- ты используешь ее неправильно. Фактически, ты используешь ее как хуевую гантель. Конечно при занятиях с гирями ты окрепнешь, но явной пиздецовой гипертрофии, о которой мечтают физачеры, не будет.
sage 164 1181712
>>1181702
Ммм, мой прошлогодний пост, смахнул скупую слезу, только в оригинале был 3 разряд по жиролифтингу
sage 165 1181713
>>1181711
Вот этого физаачую, кстати
166 1181724
>>1181711
Извините, я правильно понял что качки делая всякие шраги и подъёмы на икры со штангой
>используют её неправильно?
Так-то штанги, снаряд из ТА, его правильно использовать для рывков и толчковкак и гири.
Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать? Может быть, стоит нецелевое использование штангии гири тожевообще запретить?
Да и с жиролифтерами стоило бы разобраться, на хуй они ТА-подсобку в отдельный маняспорт превратили? Пускай
>используют штангу правильно.
167 1181738
>>1181724
> Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать?

Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.

> Пускай используют штангу правильно.

Лично ты можешь хоть анус растягивать, чтобы сесть на пудовку. Я тебе говорю об эффективном использовании гири. Я не думаю, что кто-то будет спорить с тем, что ТА -- это качественно более высокий уровень, до которого 99% жиролифтеров как до китая раком.
sage 168 1181741
>>1181724
Даун, плес. Проблемма гирь в том, несчитая неудобства по сравнению с гантелями в невозможности менять вес и в ограниченном количестве доступных упражнений. Ты собрался целую кучу гирь с шагом 2кг покупать или что? Ты долбоеб и не ищешь лёгких путей, или хочешь наебать систему с дедовой пудовкой?
169 1181753
>>1181741
>в невозможности менять вес
Боже, какой долбоеб! Учи, что такое вес.
Не очень умные люди думают, что главное - это тянуть-толкать гирю, совершенно забывая про опускание гири: что если ее припустить и вырвать, например, за 20 сантиментов от пола и за 10 сантиментров - вес ее будет совершенно иной в первом и втором случае.
sage 170 1181756
>>1181753
Что ты несешь, долбоёб?
171 1181759
>>1181756
Почитай учебник физики, манька
172 1181775
>>1181759

Теперь это ВЕС ИЗМЕРЯЕТСЯ В НЬЮТОНАХ! тред.
sage 173 1181781
>>1181759
Шизик, плес. В контексте силового тренинга вполне корректный термин
174 1181798
>>1181741
Ты ебобо, функции разные у штанги/гантелей и гирь. Тем более, что в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила, тогда как в пауэрлифтинге - сила абсолютная. Это как жопу с пальцем сравнивать.
175 1181803
>>1181738
>ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от.
Ой, правда могу? Правда-правда?
>Изоляция -- самое петушиное занятие
Лишь бы только без изоляции, да? А качкам в зале могу сказать, чтобы хуйнёй не занимались со своими пюпитрами и шрагами?
sage 176 1181806
>>1181798
Ещё один даун. Нить перечитай, блядь, я о том и говорю, что пытаться качаться\развивать абсолютную силу гирями -использовать снаряд не по назначению
177 1181808
>>1181738
>>1181803
Изоляцию должны ебашить все, и все ее делают, кто хоть чего-то достиг, только вот изоляция - это подсобка, а не основная часть тренировки.
И да, шраги - не изоляция, очень даже базовое упражнение, если его с нормальным весом делать.
178 1181809
>>1181806
Ссылку на свои слова дай, или ты пиздабол? Где у тебя написано про абсолютную силу?

Ах, да, нахуй ты в гиретред пришел, долбаебина? Может ты в беготред зайдешь и будешь там пиздеть, что марафон не подходит для дилдоболдинга?)))
179 1181812
>>1181738
>анус растягивать
Тебе с этим в хардкора раздел, там помогут подобрать подходящий по назначению предмет.
>качественно более высокий уровень
И зачем же тогда люди занимаются и выступают по ПЛ? Они хотя бы знают, что штангу юзают не по назначению?
180 1181813
>>1181808
>шраги - не изоляция
2 сустава только. Нет, это не база.
181 1181815
>>1181738
>Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.
Боже, с какими даунами я сижу на одной борде
182 1181816
>>1181741
>в ограниченном количестве доступных упражнений.
Шапку поизучай сначала, нюфаня. Только там десятки годных упражнений с колобками.
А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина. Только не забывай что как пояснил вот этот>>1181724

>>1181738
штанги вообще-то не для гомокачков сделаны, а для бравых парней из секции ТА.
183 1181819
>>1181741
Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку, привязывал её и ебашил, иногда и приседал с ней, чтобы ноги совсем уж спичками не были. Не пойму твоих проблем, какую я там систему тебе наебал, лол?
По-моему как раз всё в рамках теории материализма, занятия с отягощениями=мышечная гипертрофия.
Мимо турникмен
и да, я не набрал как мистер Олимпия, конечно, но весьма заметно
sage 184 1181828
>>1181809
Ты даун? Нить беседы перечитай, ебанашка, не я тут искрометно иронизировал на тему, как пиздато касаться гирями
>>1181816
>Шапку поизучай сначала, нюфаня.
Я один из её составителей
>Только там десятки годных упражнений с колобками.
Что не отменяет того факта, что попытки качаться гирями -костыли и нецелевое использование снаряда. Что-то вроде фетбела -говно без задач, хтоническое порождение кочкогения от непонимания сути гирь -в прошлом треде, кажется, было
>А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина
Телл ми моар как я тренируюсь и зачем. Очень интересно
>>1181819
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю
Подобные вскукареки неплохо бы сопровождать фотопруфами
185 1181884
>>1181828
Просто иди нахуй отсюда, гавно, пока тебя за гон не зарепортили
186 1181892
>>1181819
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку
И тут ты такой кидаешь фото до/после.
sage 187 1181900
>>1181884
Не заплачь там
188 1182033
>>1181798
>в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила
Согласен, но ты ещё и про выносливость забыл. Мы-то с тобой спортсмены про, но не забывай что тут физкультурники-надомники сидят, для которых и десять строгих жимов 16 кг - серьёзное испытание их силы, пусть уж увеличивают силу и мышцы гирей. Не можем им запретить, к сожалению.
>ГирЬевом
Безграмотная мразь, делаешь ты минЬет, да?
189 1182035
>>1181828
>один из её составителей
Я тоже, и шо? Плашку себе прикрепи-
САСТАВИТИЛЬ ШАПКИ
>нецелевое использование снаряда
Если цель подкачаться дома, имея гири онли, всё равно "нецелевое"? Про нецелевое использование штанги ПЛ и ББ ты так и не ответил, кроме того что жиролифтеры-инвалиды, а блядибилдеры-гомосеки. Используют-то они её штангу по своему назначению, одни чтобы поднять побольше в трёх движениях, вторые чтобы набрать побольше объёма. Для их целей этот инструмент подходит вполне.
>Телл ми моар
Используешь штангу не по назначению.
>сопровождать фотопруфами
Я не тот турникмен, но понятно, что если фото выложить, то обоссут. На /физ/ парней с банками по 55 обоссывали с головы до ног.Чё-ты боком встал в петушиную позу? А чё свет сверху? Надо нормальное освещение! И не напрягаясь! И не на пампе! Рук(ног, спины, жопы) нет! Спина слишком узкая(широкая). Широкий таз, карлан и т.д. и т.п.
Анус свой зарепорть пёс.jpg36 Кб, 585x435
190 1182036
>>1181884
УХ ЩАС КАК ЗАРИПОРЧУ!
Ой, БАЮС-БАЮС
Пиздец, какой-же ты опущь, раз грозишь модератором, просто испанский стыд

Возможно, модератор не дебил, как ты. Но ты попробуй. Ничего нарушающего правила раздела я
не постил всё равно. А вот этот твой пост>>1181884 уже нерелейтед.
191 1182057
>накачаться и развить силу гирями
Ого парни, закупились гирями от трех пудов и тяжелее? иначе нахуя я этот бред читаю, в форму вы себя привести сможете гирями, но называть это "накачаться" ну это пиздец товарищи
192 1182058
>>1182057
У меня четырёхпудовые. Трёхпудовки для тян.
193 1182321
Как это ваша гиря для позвоночника? Есть 4 протрузии и 1 гиря на 16 кг. Хочу вкатиться.
194 1182324
>>1182321
Гири это точно не твоё
195 1182325
>>1182324
И чего делать? Штангу нельзя, гири нельзя. Турнички с отжиманиями что ли?
196 1182334
>>1182325
Плавать. Турнички некоторые.
197 1182445
>>1182321

Не делай толчок. Вообще, смотря как эти протузии у тебя проявляются. Потому что годам к 30 эти вещи есть практически у каждого человека, но не всем они доставляют дискомфорт. Если оно у тебя регулярно болит как-то, то заниматься с тяжестями наверное не стоит.
невзоровшнуров.mp410,3 Мб, mp4,
640x800, 0:39
198 1182500
>>1182445
Болит только если весь день вертикально проводить. Да и боль сразу уходит если вечером на турничке повиснуть и всем позвоночным столбом прохрустеть. Окау. Попробую тогда только махи, а там посмотрим.
199 1182510
>>1182500

Ну хуй знает, обязательно делай разминку, растяжку, мостик. Это и к здоровым относится.
200 1182549
>>1182500
Невзоров отплясывает в хате шнура?
201 1182620
Спортаны, гиря пудовая из декатлона совсем шлак?
202 1182622
>>1182620

Она стоит 2800, ты совсем ебнулся? Открывай авито и покупай ржавый олдскул за 1000 рушлей, на остаток еще можно предтренника купить на неделю.
203 1182634
>>1182622
В моем болоте от 1500 начинаются предложения. Просто думал может есть какие-то преимущества у декатлоновской относительно совковых. Накачаться гирями нельзя, это я понял, а привести себя в форму можно? На первое время одной пудовки хватит?
204 1182711
>>1182634
В декатлоне есть нормальные пиздатые гири, как совлеповские, только новые, а есть карательные уебищные гири для махов с огромной ручкой
205 1182753
>>1182549
Говорят, что они кореша давнишние.
206 1182902
>>1182634
Преимущество в том что она выглядит красивее, для эксплуатации же важна только форма. Толщина ручки, тело гири без срезов, вот это вот. Разве что возможно что у французской, или где там её делают (в Китае?), дужка лучше обработана и вес соответствует заявленному, но это не точно. В любом случае, няшный вид, гладкая ручка и точный вес не стоят того чтобы платить вдвое.
Размести сам объявление, дескать куплю гирю 16 кг за 1000 рублей, может быть кто-то за 1200 тебе предложит, я так сделал когда-то, предложил 400, купил за 500, при том что тогда дешевле 700 никто не предлагал.
В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?
# OP 207 1183015
>>1182057
зыс
>>1182500
вот за махи плюсую, в медленном темпе плавные, без резких движений, дерганий и взрывных подбрасываний, с 16 кг ничего плохого думаю не случится, сойдет за хорошую физкультуру, только не забывай еще про укрепление спины типа всякие лодочки и планки.
208 1183080
>>1182902
>Размести сам объявление

Такие объявки блочатся

>В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?

В нормальную форму, ибо сейчас я заплыл и нужно бы избавиться от лишнего веса. Проблема ещё в том, что у меня хуевые колени, поэтому куча упражнений мне противопоказана из-за ударной осевой нагрузкибег, прыжки, присед больше чем на 90 градусов и тд. Хочется просто избавиться от лишнего хотя бы, если чуток мясца попутно нарастёт будет вообще замечательно.
209 1183083
>>1182057
В чём разница между
>в форму вы себя привести
и
>"накачаться"
?
210 1183125
>>1183083
https://2ch.hk/fiz/res/1091251.html#1182908 (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1174540.html#1182577 (М)
Ну вот например так подкачаться и норм.
>В чём разница?
Не вижу особой разницы.
211 1183150
>>1183125

Что-то подсказывает мне, что это не "накачаться"
image.png72 Кб, 789x606
212 1183235
А что, посоны, у кого какой получается? Если у меня получается 3-й разряд, то куда блядь идти его получать?
213 1184007
Как в катится в колобки обратно? Слёг с болезнью на две недели, и теперь нихуя не могу заниматься. Вроде начинаю и такая лень и неохота сразу накатывает, шо пиздец.
214 1184194
>>1183235
Ищи федерацию гиревого спорта своей мухосранской области, подаешь заявку на соревнования, участвуешь, делаешь разряд, оформляешь разрядную книжку, куда вписывается твоё "достижение". Фишка в том, что до КМС тебя глава федерации, скорее всего, нахуй пошлет, а не будет оформлять тебе разрядную книжку. Я первый оформлять не стал, а потом и хуй забил после армии. Алсо, если ты технику ставил без тренера, то для тебя может стать неприятным открытием, что половину твоих толчков могут просто не засчитать из-за дожимов и отрывов стоп от земли.
215 1184216
>>1184007
Это вопрос мотивации, а не колобков как таковых. Чего ради ранее занимался?
216 1184504
>>1184194

Да конеш сам, я же аутист-физачер
217 1184510
Осилил сегодня викинга 15/15-6, до этого делал по 5 раз. Гири, я бы сказал, это больше такое моральное испытание. Т.е. это не то чтобы тяжело, не то чтобы у тебя отказывают руки, ноги, спина или дыхалка. Но вот когда тебе надо 40 минут работать в высоком темпе, это пиздец как сложно психологически. Надеюсь я когда-нибудь это буду делать с двухпудовым колобком.
218 1184706
>>1183235
В таблице
>количество подъёмов гири
Если это толчок (ДЦ толчок), то джва колобка имеются ввиду, да? То есть количество подъёмов гирь?
>>1184007
Предтреника наебни.
219 1185663
>>1184504
Главное чтобы не атеист
220 1185672
221 1185773
>>1183083
Первый пик парень в отличной физической форме, подтянут и с мускулатурой.
Второй пик качок, можно сказать накачан, не вооруженным глазом видна хорошая мышечная масса, человек работал над гипертрофией.

Хватит путать ебаный блять, читаю и самому стыдно с охуительных стори. лойс если узнал валерку
222 1185873
>>1185773
По меркам обычных людей да и домобогов-физачеров из тюремного треда и первый неплохо подкачанный. Валерку-долбоёба узнал, он вообще околопрофессиональный спортсмен.
223 1186038
>>1185873
Если человек может пожать свой "вес" от груди, этого вполне достаточно для здоровой жизни.
224 1186041
>>1186038
Ну вообще-то для здоровой жизни и этого не нужно.
225 1186070
>>1185873
Он не спортсмен, а клоун. Вышел на соревы несколько раз и занял все последние места из возможных. Это просто лох, который постоял рядом со спортсменами.
226 1186162
>>1186041
Так-то да, нужен определенный процент мышц в организме и постоянные нагрузки до определенного предела, чтобы содержать в рабочем режиме.
227 1186170
>>1185663
Почему это так тебя беспокоит?
228 1187961
>>1186038

Для здоровой жизни важны не конкретные цифры в силовухе, а регулярные аэробные и анаэробные нагрузки.
229 1187990
>>1185873
>>1186070
Валерка вас испиздил бы, если бы вы в лицо ему это сказали
230 1187997
>>1187990
Да ну нет бред.
изображение.png85 Кб, 436x345
231 1188029
Что скажите про такую няшу? Махи делать не хочу, были когда-то круглые гири - заебали к хуям. Хочу как доп нагрузка на присяд там, ну руки пожать например. Годно?
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
Вдохновляюсь примитивной брутальностью этого джентльмена.
232 1188055
>>1188029
Ну и зачем она именно такая нужна? Я не говорю, что говно, поднимать в принципе можно что угодно, 20 кг и есть 20 кг. Но в чём смысл? Такую и искать специально надо, наверно. Почему ты не можешь жать обычную круглую или гантели?
233 1188087
>>1188055
Дешевая.
Могу но они дороже.
234 1188092
>>1188055
>>1188087
В моей мсх тоже такие задёшево на Авито продают. Но они плохо подходят для физ, считаю. Подъём на грудь с такой неудобно будет делать, вот эта грань по руке будет бить. То же и с рывком. Тянуть в наклоне её юзлесс, вес слишком мал. Разве что поприседать с ней. Хотя я и не брал такие в руки никогда, лол. Попробуй и отпиши. Сколько за эту ебалу просят? Норм колобки не такие уж дорогие.
15011906839780.webm394 Кб, webm,
360x356, 0:03
235 1188093
>>1188092
>Хотя я и не брал такие в руки никогда, лол
>подъём на грудь с такой неудобно будет делать, вот эта грань по руке будет бить. То же и с рывком. Тянуть в наклоне её юзлесс, вес слишком мал.
Держи в курсе.
236 1188123
>>1188093
Где тебя держать и за что, хрюкан?
Я уже всё написал. О том что хоть эту хуергу хоть и только на картинках видел, но с большой долей уверенности считаю что для физухи это вар хуёвый.
Ты-то себе прикупил уже и доволен, или что?
237 1188125
>>1188087
Если с рук брать, то может быть, но и обычные гири и гантели с рук дешёвые. А так я погуглил новые от 3,5 и до 5к. Опять же не вижу профита.
238 1188131
Взял сегрдня одну гирю 16 кг, попробовал делать толчки одной рукой, пиздец сложно, сделал раз 8, вспотел как свинья, хотя я дрищ.
Хочу вкатиться в этот ваш гиревой спорт. Если я хочу атлетичное телосложение - он поможет?
239 1188144
>>1188131
Ты алкашей потраллить пришёл, да?
Если нет, то до атлетического телосложения тебе как до Луны, судя по твоим унтерским результатам.
Но для вкота в физкультуру гири хороший вариант, толкай и приседай. Налегай не только на колобки онли, отжимания и подтягивания тебе в помощь. И толк будет. Из дрища станешь рельефным и сильным дрищём.
Хотя ты траллишь всё равно.
240 1188146
>>1188029

Юзлесс говно без задач абсолютли. Эту ебалу придумали качки, которые не поняли для чего нужны гири лол.
241 1188147
>>1188131

Это потому что ты ее жмешь, а не толкаешь. Вообще, толчок -- говно без задач, делай лучше рывки-рывочки.
242 1188151
>>1188146
>Эту ебалу придумали качки
Не, это весовые какие-то гири, вообще не для физ-ры и спорта.
>толчок -- говно
Поговори мне ещё.
243 1188154
>>1188146
>Эту ебалу придумали качки
>груз для калибровки весоизмерительных приборов третьего класса точности, соответствующий требованиям ГОСТ

А ты похоже разбираешься в вопросе.
244 1188156
>>1188131
Если ты дрищ то тебе надо к бабушке и офп для начала.
>>1188146
Лол.
>>1188125
У меня от 1.5к рублей на авите, меня жаба давит, весовая в 2 раза дешевле.
245 1188164
>>1188156
>1.5к рублей
>жаба давит
Давайте скинемся вот этому анону>>1188156 на нормального круглого колобка, ребята.
Алсо, тебе>>1188156 может есть нечего? Ну полтора рубля же, ну ни о чём вообще. Доступная же цена. А весовые хоть и в два раза дешевле, зато в пять раз менее пригодней.
Или покупай уже, и не еби нам тут мозги с этой твоей хуетой.
Пиздец, до чего Обама людей довёл, я хуею. 1.5к на вечный снаряд жалко.
246 1188201
>>1188144
>>1188147
>>1188156

Спасибо. Нет, не траллю.
Два месяца хожу в кочалку, дома нашел гири. Мне кажется гирьки по интереснее жимов и присядов.
247 1188283
>>1188164
Да ты же нихуя мне не скинешься, алкаш.
изображение.png225 Кб, 480x480
248 1188350
Летом нашел на даче 16ки и 24ки. Привез домой и занимаюсь - рывки, толчки, турецкие приседания, присед и жим. Короче вкатили такие занятия. Даже жонглирования маленькой гирей освоил.
Недавно захотелось освоить жимы вверх дном, ибо смотрится эффектно. 16ку могу правой рукой раз 7 подряд, а левой максимум раза 3. 24ку кривенько раза 2 правой и ни разу левой. Прогресса больше нет - сколько ни дрочусь. Что посоветуете? Может кисти как-то закачивать, чтоб хват был титанический?
249 1188392
>>1185773
>1-ый пик
Вот так бы подкачаться и хватит.
>2-ой
Too much. Он небось гормоны какие-то жрёт и из качалки не вылазит.
250 1188393
>>1188392
Ньюфаги совсем ахули и не признают валеру.
251 1188404
>>1188350
>Что посоветуете?
Больше заниматься с 16, различные прогрессии в новых упражнениях/хватах/акцентах/скорости выполнения/толчка и прочее. Ну и смысл переходить на 24, если ты 16 одной рукой с пола до груди спиной не можешь поднять =_=
252 1188412
>>1188350
>жонглирования
где делаешь, дома? Не роняешь на пол её?
14936317782390.jpg269 Кб, 1280x960
253 1188423
>>1188283
Да, я что-то погорячился, лучше себе на предтреник оставлю.
254 1188425
>>1188350
Статические нагрузки тебе над, удержание веса или вис на турнике для развития в этом направлении, закачивание нихуя не даст.
255 1188461
>>1185773
> 1 пик
Достижимо ли внатураху, уважаемые эксперты? Вполне достаточно мышц, а больше уже перебор, как по мне
Алсо, двачую >>1188393 анона, совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.
256 1188463
>>1188461
> Достижимо ли внатураху
при невсратой генетике уточню, а то ведь обоссыте
257 1188485
>>1188463
>при невсратой генетике
>2ch
/0
258 1188578
>>1188461
>>1185773

>1 пик
На фарме.
>2 пик
На фарме в конских дозах.
259 1188580
>>1188578
> 1 пик
> На фарме.
Да вы совсем ополоумели? Там нет нихуя же, какая фарма в пизду? Прост молодой еще парень спортивный, мышцы в тонусе, суховат и все
260 1188583
>>1188393
>совсем ахули и не признают валеру
>>1188461
>совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.
Не обязан знать что это за дед.
261 1188588
>>1188580
Ахаха, из секты свидетелей св. Шрёдера наивный юноша подвалил.
Наивный мечтатель, ты таким никогда не станешь без фармы.
262 1188611
>>1188588
Каким таким? Там нет нихуя, зайди в любую секцию футбольную там, баскетбольную, единоборскую -там таких 16-20 лвл через одного на мамкиных сырниках. Не стану? Я примерно такой и есть, только не такой сухой, тому шо мне 4 десяток и жру я почти все подряд. Хули там такого, дрищенемощи совсем ополоумели или что?
263 1188614
>>1188611
>на мамкиных сырниках
>на сырниках
Шрёдер, залогинься. А лучше прекрати этот самофорс на двачах и съеби, никто из адекватных анонов тут не верит в ББ в натурашку.
264 1188615
>>1188611
Пруфы, маня, пруфы. И побыстрее.
265 1188629
>>1188615
>>1188614
Рендомные васяны из физкультурной группы вбыдлятне, тюпа взял первые 4 фотки где видно голый торс\веточки. Начинаю выслушивать оправдания шо >ета всьо на фарми и ваще спарцмены профи!111
Пиздец вы гоните, надеюсь это всё же толстота. Если нет то хз, попробуйте пойти потренироваться вместо сидения на физачах что ли?
изображение.png1,8 Мб, 1040x780
266 1188633
>>1188629
Четвёртая отклеилася
267 1188639
>>1188629
Ну мож они и жрут/колят фарму, хотя и в очень умеренных дозах, берегут здоровье типа. А мож и не жрут. Я вот не могу этого знать, а ты знаешь? И если знаешь, то откуда?
268 1188641
>>1188639

Для сосницкого, который с детства занимается спортом такая форма абсолютно нормальна. Если посмотреть на те же борцовские секции, где много взрослых мужиков, которые в молодости занимались спортом, то там уже кучу пузатых и прессик виден разве что у действующих спортсменов.
269 1188642
>>1188641
> Для сосницкого, который с детства занимается спортом
И тут я всплакнул, нахуй я такой ленивый был и есть
270 1188645
>>1188639
Тому что тренируюсь, а не только на физачах языками чешу и вижу кто вокруг как выглядит и что может. Я знаю что на 100% первом пике вот здесь>>1185773 ничего такого недостижимого чисто внешне нет -там ни гипертрофии какой-то выдающейся ни сухости охуенной
271 1188649
>>1188641
А чем они там качаются, что такие рельёфные? Бокс это же кардио в основном, бег, скакалка и всё такое?
272 1188653
>>1188645
Ну ладно, а гирями можно вот как тут>>1185773 на первом пике накачаться? +брусья/турнички там.
273 1188655
>>1188653

Если ты дрыщ -- нет. Если ты жиробас -- нет. Если ты нормальнокун -- вполне.
274 1188661
>>1188655
Бля, а я дрыщ как раз. Чому мне и нет?
275 1188663
>>1188655
Лол.
Если ты качок то так риально накачаться, я эксперт из 6в класса)))
276 1188719
>>1188412
Я в своем одноэтажном доме в колхозе живу - просто выношу во двор этим делом заниматься. Хотя и дома пробовал, но не хочется случайно пол себе повредить.
277 1188723
>>1188653
на первом пике чувак сам по себе весьма одаренный - плечи широкие, ну и занимается явно много разной хуйней. Хуй знает какие у тебя параметры - может ты склонный быть жиробасом с короткими ногами, то в любом не станешь ты как гопник из первой пикчи.
Ну а так в первую очередь за питанием следи, турничок сделает рельефным, ну а гири дадут мужицкие мозоли размером с абрикос ну и сделают выносливым как бонус.
278 1188725
>>1188653
Можно
279 1188765
>>1182620
Отличный снаряд, год в работе, полет нормальный
# OP 280 1188856
>>1188578
Проиграл с шизоида, ты с дивана то встаешь? Или не вставая вещаешь по класике? скорее всего это толстота,я не верю в такой аутизм
281 1188959
>>1182057
>гирями от трех пудов и тяжелее
Вайлентин Декуль, ты с того света капчуешь?
Мне трёхпудовка на хуй не всралась, я её только от пола оторву.
Мои две пудовки я вполне успешно использую для жима стоя например, больше веса мне и не нужно. Для жима лёжа веса пудовок мне уже маловато, зашли бы две по 24которых у меня нет, поэтому сиськи-трисиськи качаю на брусьяхиногда с отягощением. Для фронтального приседа 2х16 мне тож хватает вполне, повторов на 10-15 подходов на пять, больше просто тяжело.
Если ты, Валя, здоровый кабан и жонглируешь трёхпудовками за спиной, это ещё не значит что всем нужен такой же вес.
Мне и пудовок хватает для ног и плечей, на спину - перекладина. Я кончил.
282 1188968
>>1188959
Пёс, ты чего это Дикуля похоронил, м?
283 1188971
>>1188968
Валентин, скиньте сигну для моей бабушки.
15033195082040 (1).jpg63 Кб, 576x768
284 1188982
>>1188968
Бля, ты живой ещё оказыватся.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Дикуль,_Валентин_Иванович
То-то я и думаю, как так? Умер и капчует.
285 1189389
гиряны, поясните за программу "10000 махов"
14300603525660.webm703 Кб, webm,
1280x720, 0:05
287 1190721
Разжился совкогирей после новодела. Какая же она пиздатая - обьемней, заниматься ей удобней, ручка у не толще блеать что просто очень радует. В общем совкогири зе бест.
288 1190820
>>1188649
Ну сила в боксе тоже нужна
Боксёры много чем занимаются, не только кардио, но и спецсиловые и штанги и даже гири, но не везде, наверное
Вообще для себя качаться и рельефиться боксёру любителю не запрещено, если это не мешает основной цели в боксе - бить рожи руками на соревнованиях
289 1190823
Алсо большинство боксёров кожа-до-кости, зато кубики есть, тянки текут быдло боится
290 1190828
>>1190820
>>1190823
В боксе дрочка на выносливость в основном. Даже в любительском 8 или сколько там раундов надо выстоять.
изображение.png671 Кб, 906x825
291 1190859
В чем прикол?
292 1190872
>>1190828
8?
В двадцать первом веке (конретно в наше время сейчас) в любительском боксе три раунда
Да
Три
Если бы бои длились восемь раундов - любительские турниры длились бы месяцами

Алсо не все боксёры няшно выглядят, есть и жирненькие
293 1190882
>>1190872
Ну я не боксер ни разу, ваще шахматист, может и 3.
294 1190884
Жиробас-кун с двумя 24ми колобками репортинг ин.
Что-то всё у меня стопорнулось на 8-9 повторах, и дальше ну никак.
Решил переменить вид деятельности и попробовать другую треню. Делаю вот это с одним 24м колобком через день\отдых.
https://www.onnit.com/academy/full-body-kettlebell-workout-for-beginners/
Заменил только честлоад свинги на нормальные. За две недели дошёл до 1,6 круга. Тяжело чот.
295 1190900
>>1188639
Да вообще все колят фарму, даже мамка твоя, даже небо, даже Аллах.
проигрываю с поехавших
Sandwhee.jpg61 Кб, 629x381
296 1190942
>>1190900
Да конечно никакой фармы, на мамкиной кашке назанимались.
tipichnyy-drycsh107896005orig.jpg54 Кб, 688x488
297 1190976
>>1190942
Так ведь я и говорю, вес колят фарму. Пикрелейтед тоже на фарме.
298 1191000
>>1190976
Этот ещё и на спидах.
299 1191015
>>1188629

Ну и выглядят они как рандомные васяны. Уровень пол года в качалке.
По поводу фармы, смешно сказать, глядя на их формы, но это тоже вполне возможно. Знал человека, который курсил и был как твои пикрелейтеды, даже хуже. Ел месяцок меташку или ставил там что-то, набирал 8 кило говна, потом всё назад сливал, такие дела. Тоже кстати ММА-стритфайт-супербоец.
Front.png198 Кб, 460x398
300 1191086
>>1188639
А пикрил химик?
301 1191154
Лучшие друзья мужчины в мире
Красивые, надёжные чугунные гири
Гииири Ооо
Гиири ооО
302 1191177
>>1191086
А хрен его знает, анон. Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного. Однако простая истина гласит: если человек похож на натурала, это далеко не значит, что он действительно натурал. Звучит двусмысленно, но фраза и в неспортивном смысле верна Мож курсил немного, пытаясь химией компенсировать распиздяйский режим. А мож всё по уму делал и генетика хорошая.
sage 303 1191205
>>1191177
>Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного
Ссу в ебало даунёнку-фантазёру, походившему в зал месяц.
304 1191274
>>1190859
Кто-то очень жадный.
305 1191296
>>1191205
Дегенератина ссыт против ветра, и даже этого не замечает. Он ссыт и ссыт, закрыв глаза, а порывы ветра возвращают всю мочу до последней капли в его же собственное быдловатое ебало. А он думает, что пошел теплый приятный дождь и хрюкает от удовольствия, не открывая глаз. Главный эксперт физача, йобана, а не какой‐то васян. Ссать по ветру не для него.
306 1191354
>>1191086
Вот у меня в школке такие же шкафы были. Один жрал везде: дома, потом в школе раза 3! пару раз в столовке на 200р, и у одноклассника который близко живет. Потом вычищал холодильники у остальных. У меня необнократно бомбило что это существо опустошало мой запас за минут 30. Срал так же как и ел...
Были и крупнее ну там вообще мошины для убийств. Блэт как же здорово что я давно переехал.
А про фарму тогда никто не знад, только протэины всякие и плюшки чтоб больше сьесть
ты конечно ссыш на меня, хочешь не верь, твое право, просто повестванул
307 1191362
>>1191354
Да чё не верить, этот чувак в своём блоге и так пишет что жрёт дохуя.
308 1191373
>>1189389
бамп вопросу
309 1191384
Анонче, поясните по хардкору, чем гири профитнее штанги?
Да и вообще в целом в какой области развивает тело эти ваши гири
мимовыжымаю 24 кг на раз
310 1191434
>>1191384
> чем гири профитнее
тем, что дома можешь тягать.
311 1191446
>>1191384
причём здесь штанга? Гири надо сравнивать с гантелей! Чем гиря лучше? Удобнее вниз (между ног) опускать, чтобы за ляжки не цеплялась? Зато гантеля не травмирует (мою) руку, не оставляет синяков, регулируется по весу, удобнее держать, можно не тольно махать и жать, но и делать любые упражнения в любом положении (в бок, отводить назад, из-за головы и т.п.). В жиме и толчке гантеля ничем не уступает гире. В рывке - возможно, но это единственное преимущество.
312 1191451
>>1191086
Вроде накачанный, но бока все портят. Блять, почему у него бока?
313 1191511
>>1191446
Сравнил блять хуй с пальцем и рад, техника у тебя хуевая раз ты себе чот набиваешь, дебел блять, это как при жиме лежа при каждом повторении штангу на грудь бросать чтоб ребра скрипели, а потом говорить что гантели лучше, ты ж блять дурак не бьешься ими о грудь.
Удобнее вниз делать, мимокрок долбоеб заелтный даж не знает название упражнения мах, пиздуй отсюдова бля.
>>1191384
О штанги тем что компактнее, а в целом тем что уникальный снаряд с удаленным центром тяжести, заточен на развитие выносливости и всеми любимой функцеоналочки.
1126.gif992 Кб, 389x259
314 1191518
>>1191451
>Вроде накачанный
>вроде
315 1191524
>>1191518
Ну и хуль ты ржешь? Можешь ответить, почему у того васяна бока? Судя по прессу, жира в нем мало, а бока торчат, и выглядит это стремно. Я бы себе не хотел такую фигуру (хотя в одежде норм смотрится, наверное). Это перекачанные косые мышцы живота или что это?
316 1191527
>>1191524
Когда будешь столько же жать стоя как он, тоже такие бока появятся
https://www.youtube.com/watch?v=X_7mWmL1SQE
317 1191528
>>1191524
>Ну и хуль ты ржешь?
Не обращай внимания на таких чмох со ржущими пиками и гифками. Они просто пытаются вывести тебя ну бугурт. Ты задаёшь нормальный вопрос, дебил цепляется к какой-то фразе, типа как у тебя "вроде накачанный", и вставляет ржущий пик. У тебя от этого начинается дикий бомбёж и ты хочешь разбить этому анону ебало, но ничего сделать не можешь.
Мой тебе совет: не ходи на физач, здесь одни обмудки, дельного совета не даст никто, а вот вывести на эмоции - пожалуйста.
318 1191529
>>1191528
Я ржу потому что физач полон даунят у которых 100 килограммовый пауэрлифтер "вроде накачанный" но у него "пачимута бока торчат".
319 1191532
https://www.youtube.com/watch?v=t82GaaLq5lE
>>1191524
>почему у того васяна бока?
Потому что у него есть легендарный дедушка жока.
320 1191533
>>1191528
Какой нахуй нормальный вопрос? "Висят бока"? Только дегенерат мог такое спиздануть, собственно в следующем посте он показывает, что прекрасно знает ответ на свой вопрос. Так что я как раз этот дебильный пост расцениваю как попытку вывести на эмоции, тот самый троллинг тупостью.
down-syndrome.jpg23 Кб, 350x280
321 1191537
>>1191524
>Это перекачанные косые мышцы живота или что это?
322 1191549
>>1191529
И как же я должен был догадаться по пику, что это 1) пауэрлифтер и 2) весом 100 кг? А? Дегенератина ты тупая?
>>1191528
Вот ты нормальный анон, в отличие от этой >>1191533 чмоньки, и от этой >>1191537 чмоньки.
ho-hol.jpg89 Кб, 1280x544
323 1191561
>>1191549
>как же я должен был догадаться по пику
Для тебя это уже слишком поздно. Для этого надо родиться без аутизма с полноценно работающими мозгами.
>>>1191528
>пост без задач
>не ходи на двач
>на вопрос на ответил
>Вот нормальный анон
324 1192079
>>1191561
>пост без задач
>не ходи на двач
>на вопрос не ответил
>Вот нормальный анон
Почти что стих.
325 1192239
>>1192079
Чувак, это репчик.
326 1192451
Почему гири притягивают поехавших дидов и просто поехавших?
327 1192456
>>1171530 (OP)
вопрос, я жиро-дрищ, 70кг при росте 180, когда-то давно занимался гирьками, помню от толчков спина охуевала(просто сильное напряжение) постоянный страх был, что спине пизда придет. Так вопрос, это возможно? вообще у кого-нибудь травмы были по своей ебанутости?
Тогда весил 60 и брал 16кг гири
328 1192458
>>1192456
одну 16ку рви и толкай пока что. На спину дополнительно делай гиперэкстензии и подобную ерунду. Ну а скорее всего что-то с техникой неправильно - или горбишь спину во время закидывания на грудь или слишком прогибаешь во время толчка и сброса. За техникой следи. Я с 24ками занимаюсь - никогда спина не болела от них.
329 1192507
>>1192456
Технику смотри свою, что-то неправильно делаешь. Вероятнее всего горбишься или не держишь спину ровно прямо во время упражнений.
4213624c4d11314bcdb91d0df766b382.jpg27 Кб, 538x272
330 1192562
>>1192507
> Технику смотри свою, что-то неправильно делаешь. Вероятнее всего горбишься или не держишь спину ровно прямо во время упражнений.
> толчок

Ничего, что правильная техника рывка подразумевает спину как вопросительный знак? Я тут как-то скидывал исследования, что толчок увеличивает изгиб спины лордоз, кифоз, горбатость/сутулость, по простому Я не считаю это упражнение хорошим и не делаю его из-за ударной нагрузки на позвоночник. Лучше делать либо обычные жимы, либо трастер.
331 1192563
>>1192562
>Я не считаю это упражнение хорошим и не делаю его из-за ударной нагрузки на позвоночник.
Аналогично.
>Ничего, что правильная техника рывка
А ничего что там написано >>1192456
>давно занимался гирьками, помню от толчков
Что ты не отличаешь толчок от рывка?
332 1192565
>>1192563

Лол, это как-то само получилось, я имел ввиду конечно толчок.
333 1192577
>>1192562
ИМХО если под гирями так не извиваться и не пользоавться гиревой техникой толчка, то в толчке ничего плохого нет. Понятно, что толкнёшь ты так меньше потому что руки устанут гири держать.
334 1192580
>>1192577
Так по сути вообще зачем он нужен? Там вообще всё движение для поднятия большего веса большее количество раз. Жим или в крайнем случае швунг, не роняя гири на грудь.
335 1192588
>>1192580
>Так по сути вообще зачем он нужен?
Ты наверное прав. Если снаряд не может
336 1192589
>>1192588
>Если снаряд не может
Лень развивать мысль а сообщение отправилось, лол
SadFrog.png220 Кб, 550x535
337 1192592
>снаряд не может
15191416353220.jpg67 Кб, 950x1144
338 1192604
>>1192588

ПОСОНЫ, ЭТО НЕ Я ЛЕНИВЫЙ УШЛЕПОК, ПРОСТО МОЙ КОЛОБОК НЕ-МО-ЖЕТ!
339 1192610
>>1192604
Довен, хватит срать по тредам, съеби уже.
girya.jpg128 Кб, 800x800
340 1193068
>снаряд не может
341 1193262
Объясните ньюфагу, что такое срез на гире?
# OP 342 1193271
>>1193262
Это плоская поверхность на дне, чтоб гиря могла стоять, а не перекатывалась если б была шаром.
343 1193274
>>1193271
Ага, и из-за него вес может быть ниже заявленного?
344 1193342
>>1193274
Вес всегда может быть выше или ниже заявленного, если это не соревновательная гиря.
345 1193346
>>1193342
>ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
Я просто этих пунктов не понял.
346 1193358
>>1193346
Тут вот про такие гири. Вес отличается от заявленного на +\- ~0,5кг. Но опять же, это практически у любых не соревновательных гирь так.
Синяки набивать с непривычки будешь как классическим круглыми колобками так и срезанными, как привыкнешь так однохуйственно.
15185221059610.jpg200 Кб, 720x720
347 1193381
>>1171530 (OP)
Уже месяц хожу в кокочалку, присед/тягу разогнал за 100 уже, жим до 85 херово идет. Вот только как-то я не очень рад. Дома с колобками как-то мне милее было, похоже до лета похожу и дропну. Спать плохо стал, людей там тьма злобных и выебистых, времени меньше стало.
348 1193384
>>1193381
Дома с колобками вообще самая милота, не торопишься и помыться рядом, и потных прыщавых орущих уебанов нет, и подкачаться к лету и жирнух и модных кис.
349 1193385
>>1193358
>>1193346
Самый топ это совкогири, внезапно. Они пузатые, с широкой ручкой.
И да, я не понимаю нахуя надо джве. Проще же делать больше повторений или взять другое упражнение на более тяжелую 2мя руками. В идеале вообще надо максимум 3 гири, ну или одну разборную.
305213913-girya-chugunnaya-titan-16-kg-1100913-650x650.jpg19 Кб, 650x650
350 1193431
>>1193385
>>1193358
У меня вот такая шняга давно куплена
351 1193740
Придумал приколюху под названием "сотня" и задрачиваю в последнее время. Короче нужна гиря 16кг. Ебошишь 25 толчков длинным циклом правой рукой, потом перекладываешь в левую и делаешь ей столько же. Потом уже 25 рывков правой и потом левой. Гирю опускать на пол нельзя. Я улучшил время с 7:30 до 5:11 т.е. уже вообще без пауз делаю.
352 1193747
>>1193740
Едрить ты приколист.
353 1193753
Сап, гиряч!

Поясни коротко по-хардкору, в чём профит гирь в сравнении с штангами/гантелями/турниками/блоком? Олсо, терпеть не могу бегать и тому подобное, с гирей можно топить сало эффективно?
354 1193765
>>1193753
упражнений с гирей дохера и много мышц-стабилизаторов подключают. Можешь упражнения одно за одним хреначить в течении минут 30-40, поддерживая определенный пульс - вот тебе и будет топка сала.
262658.JPG21 Кб, 360x200
355 1193805
>>1192562
>Я тут как-то скидывал исследования, что толчок увеличивает изгиб спины
Да, и те исследования проводились на соревнующихся гиревиках, которые через день толкали 2х32. Если ты дрищ с батиной пудовкой, ни хуя твоей спине не будет.
356 1193806
>>1193740
Ещё приколюху Костя Цзю показывал, берёшь пудовку и не выпускаешь из рук час. Делаешь рывки, толчки, махи итиси, но между упражнениями на пол колобка не ставишь. Я пробовал, выдержал чуть больше получаса, в паузах и из руки в руку перекладывал, и на плечо клал, и на бедро сидя на корточках. Попробуйте, ребята.
357 1193807
>>1193385
>И да, я не понимаю нахуя надо джве.
Всё просто, анон. Делаешь упражнения с двумя гирями одинакового веса одновременно, по одной в каждой руке.
Толчки и толчки по ДЦ, жымы, трастеры, фронтальные приседания.
Можно махи и даже рывки делать с двумя.
4053027182 20 кг.jpg37 Кб, 480x480
358 1193811
>>1193753
> в чём профит
В компактности и универсальности.
>с гирей можно топить сало
Ещё как. Кардио с колобком делается на высоком пульсе и очень энергозатратно. Можно сравнить с бегом в горку, например.
359 1193824
>>1193807
А нахуя? Разве что 2 по 32 но это для очень потных, плюс там нагрузка получается на позвоночник сильная.
360 1193826
>>1193824
>А нахуя?
Для развития силы и выносливости, улучшения мощностно-скоростных характеристик.
>Разве что 2 по 32 но это для очень потных
Я 2х32 и не подниму наверно, юзаю 2х16, мне норм, ну и я не очень потный конечно.
361 1193832
Тред не читал
Виктор Блуд лучший по гирям ноу дискасс
362 1193843
>>1171530 (OP)
Сап, гиряч. Нужны наборные гири, на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг. Видели такие где‐нибудь в продаже? Не троллю, реально нужны такие, заебался искать.
363 1193861
>>1193843
Сдаётся мне, вы используете снаряд не по назначению, батенька
364 1193870
>>1193861
А какое у снаряда назначение кроме как подъёма веса?
365 1193873
>>1193870
Баллистические упражнения, упражнения на координацию в меньшей степени. Для всего остального есть разборные гантели
366 1193877
>>1193873
Ох уж эта секта любителей махов.
367 1193888
>>1193877
Ох уж эти дебичи, непонятно зачем изобретающие велосипед
368 1193889
>>1193888
Какой ещё велосипед? Гирям уже сотни лет и только недавно какие-то додики придумали, что ими нужно только махать.
369 1193890
>>1193889
Можно даже вполне конкретно обозначить этих додиков - кроссфитоманьки.
370 1193892
>>1193889
Да нет, можешь и просто поднимать, только, если ты не собираешься махать в чем сакральный смысл именно гирь? Нахуя искать где то
>наборные гири, на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг
если можно пойти в ближайшие спорттовары и купить пару гантелей?
371 1193894
>>1193892
Ну потому что это не одно и то же. Жать гантель, которая тебе не давит на предплечье гораздо проще.
372 1193896
>>1193892
Ну и к тому же никто не отказывается от маховых упражнений. Это тот, кто говорит о "использовании не по назначению" предполагает, что для одного надо использовать гири, а для другого что-то другое.
373 1193897
374 1193904
>>1193894
>Ну потому что это не одно и то же.
Ну да, гиря это не гантеля, с ней пиздато всякие махи, рывки, взятия на грудь и прочее делать, но ты говоришь >нинужна!
>Жать гантель, которая тебе не давит на предплечье гораздо проще.
А когда ты гирю жмешь у тебя другие мышечные группы в работу включаются или что?
Так то гирю специально на предплечье вешают чтобы кистью её не держать
>>1193896
Ну я хз, у нас дикуль в треде что ли, раз гири понадобились по 4 пуда? Явно ж не рвать-махать. А если так то нахуя, когда есть гантели
375 1193906
>>1193904
>но ты говоришь >нинужна!
Это ты говоришь нинужна. Я-то как раз считаю, что с гирей можно делать всё.
376 1193911
>>1193906
Но рациональнее для обычных жимов и тяг использовать гантели, которые есть везде, а не изобретать велосипед с поиском гирь
>на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг
# OP 377 1193997
>>1193843
Легче купить обычную разборную, но найти шпильку которая в ней и нарезать сколько тебе надо тебе надо, длиннее шпилька, больше хуйни можно навесить, хоть блинов стандартных хоть каких других, реал вариант и дешевле и проще, поищи на ютубе, я видел видосы с советами про удлинение шпильки и всякое такое.
378 1194009
Сап. 185\66, 21. Ничем не занимался особо(турник, брусья иногда), хочу вкатиться в ГС. В универе есть секция, тренер. Последний месяц отжимаюсь, приседаю, растягиваюсь. Можно ли пытаться вкатываться, или стоит еще позаниматься самому пару месяцев, добавив турник, брусья, бег? Какой оптимальный режим тренировок для ГС, сколько раз в неделю ?
Цели - стать выносливее, крепче. Прирост мяса, я так понимаю, ждать не стоит.
Алсо плоскостопие поперечное, но на днях планирую обзавестись стельками индивидуальными. Насколько данный факт усугубляет мое положение ?
Спасибо.
379 1194014
>>1194009
>хочу вкатиться в ГС
Ты доской ошибся.
Тебе в /sp/
380 1194035
>>1194014
Их там обсуждают в разделе Борьба, поэтому, я думаю, моему вопросу место здесь.
381 1194080
>>1192562
а какие упражнение с гирькой хорошие? все тот же дрыщ с 16кг. Прост думаю 2 гири брать или одну
382 1194116
>>1193997
Можно ещё в разборной внутренние чугуниевые блинчики заменить на свинцовые. Вот только на хуя это тому анону?>>1193843
Пусть ответит.
383 1194117
>>1194009
Вкатывайся, не жди. Если есть возможность с тренером заниматься тем более. А бегом и подсобными упражнениями тебя на самой секции загрузят.
>185\66
> Прирост мяса, я так понимаю, ждать не стоит.
Вот в твоём случае как раз весьма возможно. Скорее всего в той секции ГС приседают со штангой, да и даже баллистические движения с колобками будут непривычной для тебя нагрузкой и спровоцируют рост мышц на начальном этапе по крайней мерене так как если бы ты работал целенаправленно на гипертрофию, конечно
384 1194121
>>1194080
>какие упражнение с гирькой хорошие?
Толчки и толчки по ДЦ, жымы, трастеры, фронтальные приседания, рывки и махи.
>2 гири брать или одну
Попробуй с одной начать.
385 1194209
>>1194009
Секция это заебись, даже если решишь не залезать серьезно, то уже за первое время выучишь технику с тренером, а потом и сам сможешь уже разобраться, инфы море.
сесопатолог.webm16,4 Мб, webm,
854x480, 3:46
386 1194258
>>1182321
Итак. Дошел в махах до 60 повторений. Прекращаю наверно скорее из за моральной усталости столько повторений делать. Думаю вот какую следующей гирю купить. На 24 или на 32 сразу. Даларов жалко тратить лишний раз.
387 1194288
>>1193861
Использую именно что по назначению, я ж не виноват, что двухпудовки кажутся мне слишком легкими. Мож с генетикой повезло, я вообще хз. Сколько себя помню, был достаточно силен.
>>1193997
От души, анон, самый полезный совет, пожалуй.
>>1193897
Ну выглядят не очень, конечно. Интересно, удобно ли использовать такие. Не будут ли эти гири набивать синяки на предплечье или как‐то защемлять кожу? Есть опыт только с классическими колобками 32 кг, а как ведут себя такие наборные гири, особенно в баллистических упражнениях, вообще хз. Сук, пока не купишь, не узнаешь, а если купишь и деньги на ветер? Жаба душит немножко.
>>1193892
>>1193894
>>1193904
>>1193911
Если мне нужно тянуть и жать лежа, я делаю это со штангой и гантелями, как белый человек. Гири мне нужны именно для классических гиревых упражнений. Махать в том числе.
>>1194116
Тоже благодарю за совет, попробую найти свинцовые блины.
> Вот только на хуя это тому анону?
Делать все то, что вы делаете с колобками 16–32 кг.
388 1194302
>>1194117
>>1194209
Спасибо.
По поводу плоскостопия, есть сильные ограничения ?
14449358234270.webm2,9 Мб, webm,
1280x720, 0:25
389 1194363
У меня в спине какой-то блеать дискомфорт, в том месте куда ебашили спинальную анестезию криворукие рвачи. Это норма вообще? Мне пизда? Гиря 16, техника говно.
390 1194365
>>1194258
Есть дидово правило, делаешь 100 повторений - берешь гирю побольше.
391 1194375
>>1194258
зачем в физаче столь провокационное видео? Приехал бы на первое свидание такой "желающий взять" на жигулях:).. или как мой друг сказал что работает программистом - убегают как ошпаренные:). Ну, это девушки с запросами, нацеленные на состоятельных мужчин.., то есть много таких.
393 1194378
>>1171530 (OP)
кароче есть 2 гири, дайте блять сетов с ними
394 1194382
>>1194378
День А
ПРИСЕДАЕШЬ
@
ЖМЁШЬ


День Б
МАШЕШЬ
@
РВЁШЬ
395 1194385
>>1194382
бля у меня коленка разъебана не смогу приседать нормально.
396 1194386
>>1194363
>Мне пизда?
Не знаем, сходи к врачу.
>техника говно.
Делай перед зеркалом, базарю.
Что ты там кстати с ней делаешь? Махаешь и рвёшь? У меня тоже дискомфорт от махов и рывков был, пока я не начал перед зеркалом аутировать. Ещё небольшой хинт использую. Надо на выдохе всегда жопу сжимать. Прям очень сильно сжимать.
397 1194388
>>1194385
Ну тогда только жим и
https://www.youtube.com/watch?v=HI6flmmaAE8
398 1194391
>>1194388
а на пресс есть какие упражнения?
399 1194392
>>1194288
>Если мне нужно тянуть и жать лежа, я делаю это со штангой и гантелями, как белый человек. Гири мне нужны именно для классических гиревых упражнений. Махать в том числе.
Мне мой тренер говорил если я правильно вспоминаю что максимум гири - 40кг, 50кг максимум - потом просто она форму и размер теряет и всё получается "не то". Там вольфрамовый сердечник или какая-то другая поебота, у нас в зале 40кг соревновательные колобки и всё.
Вот смотри сюда например https://www.strengthshop.de/kettlebells.html
От 4 до 40 - няшные правильные колобки. Больше - идут толстопузые уродцы.
А ты не пробовал вкатиться в ТА и махать штангой, если тебе уже 2х32 мало? Конечно отличается, но может это то что тебе надо?
400 1194395
>>1194392
>максимум максимум
Нутыпонел.
401 1194396
>>1194391
Планка планочка.
402 1194401
>>1194396
а вот этот сет норм будет для новичка?
404 1194408
>>1194403
>>1194401
Если у тебя проблемы с коленями, то нет.
405 1194419
>>1194392
Благодарю за ссыль, анон.
> Больше - идут толстопузые уродцы.
У меня аж взгляд загорелся, когда увидел колобка 64 кг. Да, толстопузая и большая, ну а что делать, если мышцы требуют больше нагрузок. Чувствую, смогу дойти и до такого веса, ибо у меня и сейчас двухпудовые колобки летают очень бодро. В принципе, попробовать можно было бы. Но есть одно но — цена. Покупать набор 36–64 кг для меня дорого, ибо я нищук. Потому и ищу наборную гирю, что дешевле выйдет.
> А ты не пробовал вкатиться в ТА и махать штангой, если тебе уже 2х32 мало? Конечно отличается, но может это то что тебе надо?
Думал об этом, но штанга скучнее, штангой не пожонглируешь, например. Но повышение нагрузки прямо стучится в двери, двухпудовки кажутся уже слишком лёгкими. Мож и попробую ТА, но и колобки не хочу забрасывать.
406 1194423
>>1194419
Я хз зачем такие гири нужны. Гиря это же как гимнастика только с весом. Это не штонга или кочалка где надо ебашить вес, тут больше техника, движение. Если хочется именно большие веса то наверное лучше в зал, там и тренера можно взять по технике подскажет, и подстрахуя найти, все таки травму получить с большим весом проще.
>>1194386
Списываю на плохую технику, стараюсь делать с прямой спиной, как можно плавнее, вроде щас все ок. Про анус хороший совет. Рывки и толчки не люблю, лол. Гирей в основном делаю изоляюци - трапеции, бицуху, присяд.
407 1194433
>>1194423
>Гиря это же как гимнастика только с весом. Это не штонга или кочалка где надо ебашить вес, тут больше техника, движение
Ну это твоё видение.
https://www.youtube.com/watch?v=bffY0T7xauI
408 1194435
>>1194433
Вероятно что такие же работяги есть и от штанги и от гантелей, просто у них нет ютуба, или онон их еще не обнаружил.
409 1194443
>>1194435
Штангу и гантели почему-то никто ни в какие рамки не загоняет и всяких жиролифтеров и искать не нужно, а как гиря - то только маши по сто раз 16кг.

Ну хочется поднимать шар ебаный за ручку и чтобы потяжелее.
1Мужчина 20 лет живет с паховой грыжей размером с тыкву - Я[...].webm6 Мб, webm,
640x360, 1:00
410 1194450
>>1194443
Ну яж не против, только за, главное чтобы пикрелейтеда потом не было.
про простатит.webm18,2 Мб, webm,
640x360, 4:58
411 1194462
>>1194365
Мда. Окау.

>>1194375
Любой контент про "отношения" провокационный. Всегда будут сторонники и недовольные.
ef18e3a96f509efdc9ca865c6b6d5792--south-park-love.jpg30 Кб, 564x317
412 1194476
>>1194450
Слабовато.
x2adced11.jpg52 Кб, 604x453
413 1194553
>>1194476
Тебе хватит.
414 1194626
>>1194288
>попробую найти свинцовые блины.
Проще самому наверно выплавить будет такие. Алсо, если в соревновательную гирю 16 кгкоторая диаметром как двухпудовка, но пустая внутри залить свинец, она около 50 кг весить будет. Там есть нюансы, например гирю надо будет хорошо разогреть. Иначе свинец застынет внутри горкой, и останется много пустого места.
415 1194627
>>1194391
Russian twist. Hot potato.
Это такие прицельные на пресс. На самом деле в любом движении с гирей пресс работает.
416 1194665
>>1194462
Ты еще рассчитывай что больший вес гири это большая нагрузка на позвоночный столб, вены в ногах и анус.
417 1194701
>>1194626
>>1194419
Кстати да. 8кг соревновательная еще более пустая внутри, вроде.
А если есть хотение и материал то можно с чугунного колобка сделать слепок и отлить цельносвинцовый колобокю Не шуткую,
это не так сложно
418 1194712
>>1194701
А где свинец взять в таком количестве и как сам процесс происходит не подскажешь?
419 1194737
>>1194627
Поцоны кто что слышал про обратные бурпи, на пресс.
420 1194772
>>1194701
Свинец-очень мягкий металл, да и непосредственный контакт с кожей рук вряд-ли будет полезен. Хуёвая затея, кароч
421 1194789
>>1194712
>свинец
Проси батю спиздить с работы свинцовый лом - один хер он "на выброс".
Конечно этот "лайфхак" для тех у кого доступ есть к веществам.
>процесс
На словах объяснять тяжело, гайды есть в интернетах и ютубах. В кратце - гурю в облепливаешь гипсом. распиливаешь форму и извлекаешь гирю - получается типо две половинки. Запиливаешь "ходы" через которые будешь заливать метал. Скрепляешь закотовку назад. и заливаешь. Потом разбиваешь её. шлифуешь, красишь.
>>1194772
Виниловая (или другая густая, даже эмаль) краска. Но мягкая будет, да, если уронить будут вмятины.

Так-то однозначно лучше заправлять полые чугунки.
422 1194854
Дайте сет то на гири.
15096147359872.png3,3 Мб, 1200x1695
425 1195244
>>1194878
Неортодокальная техника у чувака. Толкая совсем не задействует ноги, например.
14837871184450.jpg23 Кб, 356x347
426 1195248
>>1194701
>8кг соревновательная еще более пустая внутри, вроде.
8 кг соревновательных вроде не бывает. Соревнуются гирями 16, 24 и 32 кг. Полые внутри восьмёрки конечно бывают.
427 1195284
>>1195244
Так-то жимы, прост, видать неправильно подписал.

Что местные гиревики думают о данной программе? >>1194878
428 1195335
>>1195284
На самом деле при правильной технике базовых упражнений - очень круто, я считаю. Весьма разнообразно и гоняет дай Бог!
429 1195347
>>1195284
Какие-то пидоры устроившие кроссфит с колобком. >>1194433 вот как этот джентльмен делай.
430 1195446
>>1194854
20 сетов (и еще 20 по ссылке в раздаче)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879

ОП, ленивая жопа, уже несколько лет не обновляет шапку, тот же kickass torrent два года назад закрылся. Но зато мемчики на самом видно месте.
# OP 431 1195546
>>1195446
Бля ну не заметил, ну соррь, при следующем перекате проверю все ссылки.
432 1195570
>>1195446
А так в шапке опа есть что-то полезное?
433 1195865
Кароче я новичок все дела. 2 гири по 16 кг (одна советская чугунная, вторая купленная, они немного разные на самом деле).

Вот сегодня сделал:
восьмерка 2х(30+30)
круговые 50+50
5х10 выпад снизу ввверх каждой рукой
уголок от пола 5х10 касаясь жопой пола
5х8 обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх.

потом отжимания от гирь 20+20+15+15+10

Это норм ваще тренировка или хуйня полная?

Повторюсь я вообще новичок да и особо не спортсмен даже.
434 1195888
>>1195570
Смотря для чего. Тебе сеты нужны? У меня только на английском.

Здесь папка Kettlebell Training (вообще маст хэв раздача для новичков, в папке Exercise Technique Library показаны и объяснены 72 различные техники).
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182

Еще пару сетов от Коттера
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693

Дополнительно на рутрекере введи вбпоиске "maxwell kettlebell" (в шапке есть) и "skogg", и качай все, что попадется. На первое время хватит.
435 1195894
>>1195546
Вообще переделай шапку. Убери мемасы, ютуб каналы в отдельный список, книги - в отдельный, видяхи с торрентов - в отдельный (можешь даже разбить на подсписки по тематике видях) и т.д.

Просмотри либген по книгам:
http://libgen.io/search.php?req=kettlebell&lg_topic=libgen&open=0&view=simple&res=25&phrase=0&column=def

И рутрекер по видео:
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=kettlebell

Ну и на русике может что-то, но с этим сложнее.
436 1195896
>>1195888
Шоб стать большим и сильным
437 1195948
>>1191511
подскажи годные упражнения на развитие силы с ганелями, ибо гантелями я ток массу накачаю, а не сухую силу(борец)
# OP 438 1195957
>>1195948
Ты либо тролируешь, либо пиздец ты дядя две тренировки по борьбе видимо.
Нет никаких упражнений на силу, развитие силовых качеств зависит по большей мере от веса с которым выполняется упражнение, с малым числом повторов.
>>1195894
Хорошо хорошо, я переберу шапку треда позырю чтоб понятней была, но море нового не обещаю, все не перелопачу в интернете.
439 1195962
>>1195957
Ответь плиз >>1195865
15033093332520.png1,3 Мб, 1152x715
440 1196003
>>1195865
>круговые 50+50
>5х10 выпад снизу ввверх каждой рукой
>уголок от пола 5х10 касаясь жопой пола
>5х8 обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх.
Что это вообще за упражнения? Ты из параллельной Вселенной капчуешь?
# OP 441 1196022
>>1195962
В душе не ебу что за упражнения, выучи названия и приходи, поищи инфы, почитай, приложи хоть немного головы, не только ж жрать в нее.
1488529439968.jpg262 Кб, 869x1266
442 1196138
>>1195865
Спокойно, криптограф в треде
>восьмерка
Собственно https://www.youtube.com/watch?v=xpHWMC2_e3c
>выпад снизу ввверх каждой рукой
Рывок https://www.youtube.com/watch?v=ZQccQg4kDf8
>обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх
Жим https://www.youtube.com/watch?v=RHejY0PLvMo
>круговые
Нимб чтоли? https://www.youtube.com/watch?v=uFfDv7VQYHY
>уголок от пола касаясь жопой пола
А вот это уже выше меня совсем

Ну, ананас, на сколько я прав?
443 1196185
>>1196138
Да это были
восьмерка
рывок
да это был жим.
круговые - это кароче как восьмерка только просто вокруг себя блять крутишь гирю, а не цифрой восемь, кароче янашел - это махи гири вокруг себя.

а уголок, блять ну обычный уголок - руки держишь на гирях, гири на полу, и ты приседаешь к полу таким образом.

в общем мне нужны сеты и советы, просто с картинками чтоли, что делать как и сколько, потому что я реально туповат, а все эти книжки/хуишки и тд нихуя не понятно. Просто программа на неделю там чтоб все было написно как и что делать и все.
444 1196261
>>1196185
Это чтоли https://www.youtube.com/watch?v=cmtiXQkqFiA
Хех, блять, 5 лет опыта работы с дошкольниками окупаются не только в оффисе, но и на двачах!
По сабжу - смотри торренты из шапки и треда, там не только книги, но и видево-гайды есть. Например тот-же Коттер; Уральские гири для описания отдельных упражнений.
Вообщем перелопать шапку, загугли сам SKOGG Kettlebell System / RKS Kettlebell Workout. Вообще двачую вот этого
>>1196022
>приложи хоть немного головы, не только ж жрать в нее.
445 1196263
>>1196261
Да этот. Блять на английском нихуя не понятно мне.
Неужели нет картинок просто с сетами? а то тут кидали видео только непрерывные, но мне нужны с подходами и чтоб на неделю. неужели этого НЕТ нигде и надо на какие-то торенты залезать блять под проксями?
446 1196271
>>1196261
просто чтобы блять

делай столько то и столько то по столько то повторов такое-то упражнение
потом такое то потом такое-то
на след день - такой то сет

И все. можно даже текстом, я сам нагуглю эти упражнения, мне нужна система блять а не просто видосики.
447 1196313
>>1196263
>Да этот. Блять на английском нихуя не понятно мне
Что там понимать блядь? Делай как дядька на экране делает. Ну йопт твою мать.
448 1196318
>>1196185
>Просто программа на неделю там чтоб все было написно как и что делать и все.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Качай папку Kettlebell Training, там видяхи по трем уровням, начинай с подпапки Beginner. В видяхах ничего не расказывается, просто мужик делает упражнение, а ты повторяешь с ним. Запускаешь на мониторе, убираешь звук, параллельно запускаешь сериальчик и тренируешься.
449 1196389
>>1194382
Откуда этот план?
450 1196413
>>1196318
Там осталась только интермедиэйт. Херня с раздачей.
451 1196417
>>1196271
>мне нужна система блять а не просто видосики.
В видосиках - система. Для просто списков нужен английский. В книгах списки есть, даже списки, адаптированные для различных видов спорта, но вся годнота на английском. На английском даже научные статьи по гирям есть (хотя в совке тоже что-то вроде писали), как они влияют на спортподготовку. Поэтому не еби себе мозги, бери видосики и дрочи пока что по ним. Вот, например, 40 различных воркаутов по получасу. Пройдешь все - приходи за добавкой.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
452 1196418
>>1196318
>>1196417

да не работат твой сайт блять. можно тут написать или тут пидоры одни нахуй сами не в состоянии 4 строки набрать на сет? так идите нахуй сами нихуя не знаете. Я подвоеборью МСМК идите нахуй короче гнои.
453 1196420
>>1196318
>Качай папку
ХУЯПУ БЛЯТЬ С СПРОСИЛ НАПИШИ СУКА СЕТ....КАЧАЙ БЛЯТЬ ПАПКУ...КАЧАЮ АНУС ТВОЕЙ МАТЕРИ СУКА.
454 1196421
>>1196413
Я недавно качал все по умолчанию - скачало все 11 Гб (хотя коммент об этой хуйне лежит там еще с лета прошлого года). Там какой-то сбой с отображение папок Бегиннер и Адвансд, но, по идее, их качать должно.
455 1196423
>>1196420
Ну ты англюсик не понимаешь, гной-пидор, а не человек. А мне для гной-пидора переводить годные сеты лень.
івіва.jpg102 Кб, 778x776
456 1196425
>>1196418
Каков БОМБАЖ
457 1196427
>>1196423
Я тебя даже не спрашивал пидрила ты такая. Сука увидел бы ИРЛ уебал бы назхуй - лизал бы пятки мои.
458 1196431
Вот так обычно и бывает - как только начинаешь относиться к залетному петуху как к человеку, так у него сразу же срабатывает врожденный триггер под названием "воу-воу, палехче, я все таки животное".
# OP 459 1196450
Бля пацпны делаю реверсивный трицератопс через верх 3х67х-19=3 и кручение в стороны с гирей 3 раза в высокостный год, разбирайте как хотите мне до пизды даже узнавать чот самаму бля, кароч бля метнитесь мне напишите епта бля програму и в картинках чтоб было я нихуя не знаю и читать узнавать нихуя не хочу за меня все напишите и чтоб понятно было поняли
@
Ну анон вот же в шапке раздача есть почитай
@
ОЙ БЛЯ ЧО НАЧАЛОСЬ Я НИХУЯ НЕПОНЕМАЮ ВАМ ЧО ТРУДНО НАПИСАТЬ БЛЯТЬ ДА??
@
Ну анон вот же ссылки тебе готовые скачай вот это и вот это там видео ничего читать ненадо запусти и смотри
@
БЛЯ КАК ТРУДНО Я ЧОТ НЕ МОГУ ОТКРЫТЬ БЛЯ Я ТАК И ЗНАЛ ВЫ ПИДОРАСЫ БЛЯТЬ ЧЕРВИ ВАМ ЧО ТРУДНО ВЗЯТЬ НАХУЙ МЕТНУТЬСЯ И РАСПИСАТЬ МНЕ ПРАГРАМУ НУ ВЫ ГНИЛЬ БЛЯ

не гиребрат ты нам, долбоеб тупой, пиздуй отсюда, нихуя я тебе советовать не буду, один хуй такому человеку советовать что то это свое время тратить
460 1196485
>>1196450
Я уже было подумал перевести и сбросить ему сет из книги Коттера, но манька слишком рано взбугуртил и облегчил мне день. Никакой выдержки, никаких манер, тяжело этому джентельмену придется в жизни.
461 1196495
>>1196450
Да ладно, классический тупой двачер же. Читать не хочу, думать не хочу спрошу тупой вопрос и закидают всех говном когда пошлют нахуй. В сп та же петруха, просто даже гири не то что спорт уже не для всех как дотан и пивас.
462 1196496
>>1196389
От меня. Годнота, базарю.
# OP 463 1196844
Перебрал шапку, пофиксил ссылки, добавил катеров и лодок фить хаааа, табат таймеров, поразбросал аккуратней все, МЕМЫ НЕ УДАЛЮ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ МОЙ ТРУП.
464 1196861
>>1196418
>Я подвоеборью МСМК
Что за подвоеборье? ТА что ли?>>1196495
В сп та же петруха
Дайте ссыль, где там гири обсуждают. Я просто туда не хожу.
465 1196933
>>1196861
>Дайте ссыль, где там гири обсуждают.
В борцухотреде, но там гири обсуждали грамотно и немного.

Не >>1196495 анон
466 1196937
>>1196861
Речь не конкретно про гири, речь про то что направленная деятельность с трудозатратами задача непреодолимая для залетного петуха из б. Я вообще шахматист и там регулярно залетают после турниров из /б/ дауны которые даже шапку прочесть не могут "я типа решил саморазвиваться не только аниме и трапами а заменить дотку и прококочать ум ебана".
467 1196984
>>1196937
Что, в /sp/ про шахматы раздел есть? Я бы почитал.
468 1197501
Чет у меня в жопе дискомфорт после гиреебства. Это нормально или лучше не рисковать анусом?
469 1197538
>>1197501
Попробуй сувать другой стороной.

Какого рода дискомфорт?
470 1197552
>>1197538
Всяко пробовал.
Как будто чето лишнее.
471 1197601
Чет захотелось своего колобка покрасить. Занимался кто-нибудь таким? Советы, подводные?
472 1197609
>>1197601
Зашкурить, очистить, обезжирить, покрыть грунтом, затем красить. Можно без грунта.
Я собирался, собирался, да, пока, не собрался.
473 1197709
>>1197552
Пощупай на предмет не вылезло ли там чего лишнего. Если вылезло - бегом к доктору. Но, вообще, странно, веса то не большие.
474 1197716
>>1197501
Ну давай поподробнее. Вес колобков какой? Какие упражнение дрочишь? Жопу сжимаешь? Про жопу это важно.
475 1197724
>>1197709
Да на ошупь вроде все окей, но все ровно дискомфорт. В общем я подожду, может пройдет.
476 1197805
>>1197716
> дрочишь? Жопу сжимаешь?
Чью жопу сжимаю?

мимо
477 1197843
>>1197601
Я просто протёр влажной тряпкой и из баллончика покрасил, когда краска высохла, повторил покраску. В местах соударения гирь (толчок по ДЦ двумя когда делаю, иногда внизу задевают друг друга колобки) краска отлетает.Там где нет механического воздействия, краска на месте Можно взять специальную противоударную, но она дороже.
478 1197845
>>1197601
Я просто протёр влажной тряпкой и из баллончика покрасил, когда краска высохла, повторил покраску. В местах соударения гирь (толчок по ДЦ двумя когда делаю, иногда внизу задевают друг друга колобки) краска отлетает.Там где нет механического воздействия, краска на месте Можно взять специальную противоударную, но она дороже.
479 1197846
>>1197843
А как ехидного йобу нарисовать?
# OP 480 1197889
>>1197601
Я своего разборного колобка красил в черный чтоб пиздато, а то купил ржавый потрепаный, протер хорошенько наждаком разной зернистости, вытер хорошенько да краской с балона захуярил, в один слой тольк, но уже года 2 как держится и никаких проблем.
481 1197919
>>1197609
>>1197843
>>1197889
Благодарю! Запилю фоточки, как справлюсь
482 1197921
>>1197805
Свою. Надо булки сжимать.
483 1197928
>>1197921
Лол, какой же бред.
484 1197968
>>1197928
Да схуяли? Попробуй при рывках, махах, присюдах на выдохе жопу сжимать, охуеешь.
14785182415440.jpg129 Кб, 900x786
485 1197982
>>1197968
Попробую сегодня. А что это даёт? Профилактику геморроя или какие-то приятные ощущения?
486 1197984
>>1197846
Вот тебе образец. Рисовать-то умеешь? Если нет, попроси кого-нибудь скиллованого. Будет у тебя йоба-колобок, весь гиряч обзавидуется.
>>1196425
487 1198083
Анон, расскажи о принципах построения программы? Вот есть набор упражнений, как работать? Нормальным вариантом будет делать несколько подходов упражнения, потом другого и т.д? Несколько упражнений по несколько подходов за тренировку.
488 1198348
>>1197982
>Профилактику геморроя
This. Плюс само упражнение даётся легче, хуй знает в чём магия.
489 1198370
>>1198083
>делать несколько подходов упражнения, потом другого и т.д? >Несколько упражнений за тренировку
Можно и так. Можно на одном каком-то движении сосредоточиться в процессе тренировки, а другие для разминки и заминки заюзать.
490 1198382
Реставратор репорт ин.
Вот, что имеем сейчас: прошлый владелец колобка покрасил его краской, поверх ржавчины. Ну не еблан-ли? С другой стороны, это сильно упрощает мне процесс снятия старого покрытия.

Кому лень ебаться со шпателем и наждачкой вручную, можете свозить колобка на пескоструйную обработку\обмазать смывкой для краски\ебануть щеткойнаждачкой в дрели или болгарке. Еще есть вариант со строительным феном, но не уверен, что сработает на таком массивном куске металла.

Как избавлюсь от краски, планирую устроить колобку ванну из раствора лимонной кислоты и перекиси водорода, для удаления ржавчины.
491 1198390
>>1198382
Можно в костер кинуть.
492 1198392
>>1198390
Да, тоже вариант. Также можно горелкой попробовать обшмалить. Только потом долго ждать, пока остынет, водой поливать не вариант.
15178468885150.jpg277 Кб, 980x608
493 1198393
>>1198370
Бля, сегодня поднимал гирьки и забыл пробовать анус сжимать. Ну может в другой раз посжимаю.
495 1198442
>>1198393
Не анус, а полужопия. Это разные вещи анончик.
496 1198446
>>1198442
Без видео не понятно, записывай обучайку.
497 1198523
>>1198442
>Не анус, а полужопия
Именно ягодичные мышцы? Я-то подумал про сфинктер. У П. Цацулина в книге Стань сильнее! именно про анус речь идёт.
>>1198382
Какой вес, анон? Пудик?
498 1198528
Сап, собутыльники. Думаю использовать гирю в качестве средства для укрепления мышц вращающих плечо наружу, для подсобки к штанге. Но боюсь спиться Какое упражнение лучше всего подойдёт для этой цели? Махи, рывок, другое? Всем безпохмельных тренировок и хрустящих огурчиков на закуску.
499 1198532
>>1198382
>ванну из раствора лимонной кислоты и перекиси водорода
А можно пойти в автомаг и купить преобразователь ржавчины.
500 1198539
>>1198528
>рывок?
Да. Ещё подъёмы на грудь (clean по-буржуйски) и верхняя тяга (highpull).
501 1198551
>>1198528
>укрепления мышц вращающих плечо наружу
Нихуя не понятно, пиши медицинские обозначения мышц или рисуй картинку. Можеть также посмотреть на ютубе всякие side swing и lateral swing.
https://youtube.com/watch?v=x5B-UejnLRE
502 1198553
>>1198551
Подгребешковая, малая круглая, rotator cuff, вот это вот всё.
В качалке это тренируется L-отведениями, лицевой тягой, рывками штанги на грудь.
>>1198539
Опрокидываю стопку за тебя, бро, спасибо.
503 1198571
>>1198523
>Какой вес, анон? Пудик?
Он самый

>>1198532
Можно конечно, но я задался целью восстановить гирьку с минимальными финансовыми затратами
504 1198623
Дискомфорт в жопе вроде прошел. Гирю это время не поднимал. Завтра попробую потягать гирю и если анус опять будет против то видимо придется завязывать с гирями.
505 1198682
>>1198623
Водяры накати, микробы сдохнут.
506 1198684
>>1198682
Водяра способствует дискомфорту в анусе судя по интернету. Возможно это связанно с бутылкой.
507 1198708
>>1198553
может подойти одно упражнение, поцоны как называется когда гирю за тело берешь и вокруг головы крутишь справа налево или там наоборот, по кругу
509 1198770
Аноны, где-то месяц назад в треде спрашивал про жимы на попа (жимы гири вверх дном). За это время немного спрогрессировал - 16ку уже жму больше 10 раз правой и раз 8 левой. Какие можете посоветовать подводящие для божественного хвата? Не терпится уже 24ку так красиво выжимать.
510 1198776
>>1198382
После снятия краски
Удаляем ржавчину лул
Результат
511 1198861
>>1198776
Ну и для чего? То ли дело ржавый брутальный колобок с облупившейся краской. Видно что им пользуются, видно что колобок пожил больше чем большая часть двачеров и проживет еще больше даже в случае ядерного удара.
512 1198909
>>1198861
Чтобы пользоваться нормально, а не влажно фантазировать о её возрасте и кому-то там было видно сколько она прожила.
513 1198911
>>1198909
Ты её облизываешь что ли?
d727668s-960.jpg147 Кб, 960x540
514 1198912
>>1198861
>Ну и для чего? То ли дело ржавый брутальный таз с облупившейся краской. Видно что им пользуются, видно что таз пожил больше чем большая часть двачеров и проживет еще больше даже в случае ядерного удара.
515 1198914
>>1198911
Ну во-первых это не моя. А во-вторых сразу видно, что ты только на картинках смотрел на гири в таком состоянии. Шелушащаяся краска, коцки, скребущие руки.
516 1198918
>>1198914
Воу воу, палехчи, не дави так авторитетом.
517 1198919
>>1198918
Лишь бы хуйню спиздануть.
518 1198920
>>1198918
Ты носки с трусами тоже не стираешь, чтобы ПО-МУЖИЦКИ было, чтоб ГОДА ЧУВСТВОВАЛИСЬ?
519 1198929
>>1198708
Halo.
>>1198553
Качни эту раздачу >>1196318 Просмотри упражнения из папки Exercise Technique Library.

>Подгребешковая
Такое даже не гуглится, а то, что гуглится, находится на бедре.
>rotator cuff,
В этой раздаче упражнения, которые называются Hot potato и Side to side pass. Делай по 20-30 раз на каждую руку (40-60 перебрасываний в общем). Можешь еще Halo поделать (10 в одну сторону, потом в другую).
Вместо тяг есть Renegade rows.
520 1198930
521 1198941
>>1198920
>>1198919
Да ты не рвись, мамкин эстет. У тебя еще волосы на яйцах не выросли, а ты лезешь жизни учить на анонимно форуме.
загружено (1).jpg3 Кб, 86x117
522 1198964
>>1198551
>Kettlebell Side to Side swing with Hand transfer exercise
Не очень нравится тут момент вращения позвоночника под нагрузкой, но не берусь утверждать что это так уж плохо. Так или иначе, я бы не стал видеорелейтед делать, так же как не делаю свинги вбок и мельницу с гирей.
>>1198553
Опрокину как-нибудь две за тебя братан.
523 1198965
>>1198623
Здоровья тебе, анон. Жаль, если тебе придётся от колобков отказаться. А что-то ещё из физ-ры упарываешь?
Блядь, почему у меня теперь на всех браузерах мейлач по горизонтали растянут?
524 1198971
>>1198776
Может её лаком в несколько слоёв покрыть? Вот эти пять треугольников такая-та аутентичность.
>>1198730
Ах, Ксюша, восемь колобков тебе сегодня, няша.
МУЖЫК!!!.jpg139 Кб, 478x453
525 1198991
>>1198941
>Да ты не рвись, мамкин эстет. У тебя еще волосы на яйцах не выросли, а ты лезешь жизни учить на анонимно форуме.
526 1199000
>>1198623
Да дай жопе отдохнуть анончик, гири ж это не только махи да рывки, поделай жими, толчки, турецкие подьемы какие, трастеры, я в дни восстановления мог с гирей на плече просто по лестнице походить.
527 1199002
>>1198991
Свои фотки держи при себе, школош.
528 1199011
>>1199002
>школош
На пике волосатый дядька с гигалитрами стажа.
529 1199012
>>1198964
>Не очень нравится тут момент вращения позвоночника под нагрузкой
Делай без вращения, хули.
530 1199013
>>1199011
Свои фотки!=фотки себя, школош.
15100425116840.jpg79 Кб, 850x720
531 1199015
>>1199013
>Свои фотки!=фотки себя
Ты ебанутый, штоле? А пикрил тоже моя фотка? То есть на ней я, раз я её запостил? По твоей логике так получается.
532 1199018
>>1199015
>Ты ебанутый, штоле?
Ты еще спрашиваешь?

>Не согласен со мной=школьник
Вот еще образец высшего интеллекта.
Безымянный.png105 Кб, 1836x2963
533 1199019
>>1199018
Может ты ответишь, аноний? В /d/ никто не отвечает.
>почему у меня теперь на всех браузерах мейлач по горизонтали растянут?
534 1199020
>>1199019
скрин сделал как смог, можно увидеть что пост 513514 полностью не влазит по горизонтали, надо вправо двигать чтобы полностью прочитать. Неудобно. Вчера ещё такого не было. В Хроме таже хуййня.
535 1199138
>>1199018
>>1199015
Семен-школович, угомонись. Обосрался- обтекай.
537 1199329
>>1199161
Ну у долбоебов мысли сходятся, так что вас много, ты большинство, можешь радоваться.
538 1199383
>>1171530 (OP)
Я в универе в 17 лет гирю толкал в верх, только 16 кг толкнул, а 32 и 24 не смог. Все остальные толкали вверх 24 и некоторые жиробасы и спортики 32 толкали вверх.
539 1199418
>>1199329
Какие мысли, дебил?
О том что вот на этом>>1198991
пике очевидный не школьник, так это всем не альтернативно одарённым понятно. Ты один считаешь иначе, это да.
540 1199420
>>1199418
Мань, зачем ты вообще хранишь на коме картинки с обосраным дедом? Кто ты после этого как не школотрон. Ну или если не школотрон то великовозрастный долбоеб что еще хуже, значит что шансов у тебя почти нет.
sage 541 1199431
Сажи гиредаунам
542 1199492
>>1199383
Хорошо что уточнил куда толкали, а то мы бы так и не поняли в какую сторону.
1.JPG94 Кб, 757x961
543 1199774
горе-реставратор снова на связи

Гиряны, если соберётесь красить ваши колобки, предварительно убедитесь, что эмаль\краска способна застывать!
Пиздец, я не думал, что такая шляпа может вообще произойти. Покрасил в один слой и за пять дней эмаль нихера не высохла, так и осталась липкой. Соскрёб ножом, остальное уайт спиритом смыл.

>>1198861
Вкусовщина-же. Мне лично нравится, когда снаряд имеет аккуратный внешний вид и не осыпается ржавчиной и кусками краски по всему полу.

>>1198971
Лаком покрыть - так-себе затея, на гире имеются значительные дефекты литья, замазанные шпатлевкой до более-менее вменяемой поверхности. Треугольнички никуда не денутся.
2.JPG93 Кб, 694x843
544 1199778
Пример зашпатлёванных дефектов
14570062142560.webm1,1 Мб, webm,
720x480, 0:05
545 1199790
>>1199774
Ты не мог просто подождать пока краска застынет, даун? Ору с тебя уже который день.
546 1199803
>>1199383
потому что они толкали, а ты жать пытался
547 1199809
>>1199790
Написано-же, что за пять дней почти не высохла эмаль - уже ясно, что краска бракованная и ничего путёвого с ней не будет, хоть месяц выжидай.
Хуй знает с кого ты там орёшь уже который день. Детектор чини!
548 1199857
>>1199809
Это ты бракованный блять, дятел. Высыхание краски это процесс испарения растворителя. Если у тебя холодно и нет хорошей циркуляции воздуха у тебя пару недель сохнуть может.
549 1199861
>>1199857
Нормально общаться ты способен или ты быдло отбитое?
550 1199862
>>1199861
Быдло отбитое батя твой что не спустил на ляжку твоей мамаши, хуесос безмозглый.
551 1199864
>>1199862
Почему тебе так печёт, лолка?
552 1199871
>>1199857
Я немножко знаю свойства эмали ПФ115, в отличии от тебя. Пытаешься показать, какой ты умудрённый опытом, но обсераешься. Что-же, продолжай гавкать, я просто буду тебя игнорировать.
Tucker.&.Dale.vs.Evil.2010.BDRip.1080p.Rus.webm2,9 Мб, webm,
1920x816, 0:09
553 1199874
>>1199871
>>1199864
>ДА У ТИБЯ БАМБИТ Я НЕ ОБОСРАЛСЯ
Пиздец, этот клоун обсирается раз за разом, необучаемый блять.
554 1199879
>>1199790
>>1199874
О, боевые видосики пошли, хотя сам ранее кукарекал на картиночки.
Ты так и не допёр, что с тобой не один человек общается, опёздол?
555 1199881
>>1199879
>я обсрался обкончательно, безрукое чмо с претензией на мастера
>доебусь до картиночек
556 1199883
>>1199881
Всё, до гринтекста скатился, петух? Вот там и лежи, под плинтусом, да не подпёздывай валенок.
558 1199893
>>1199885
Да-да, как скажешь. Только успокойся, а то, говно из жопы посыпется.
559 1199899
>>1199893
>вретиииии
Как же мощно бомбит у этого школотрона. Хотя я уже сомневаюсь и склоняюсь к тому что это поехавший великовозрастный долбоеб который гирю покрастить не может. Наверняка ждал тут братство кочек-силочей а его обоссали, рукожопого мамкиного чмошника, так он развонялся на весь тред.
560 1199902
>>1199899
Ты лучше видосики выкладывай, а то говном воняет, как ты свой рот открываешь, ладно, чепушила?
15184082880030.webm2,5 Мб, webm,
864x720, 0:04
561 1199903
>>1199902
Нихуя как у жопорукого жопу порвало. Гирю блять покрасить не смог.
562 1199905
>>1199899
>Ты так и не допёр, что с тобой не один человек общается, опёздол?
повторюсь
563 1199906
>>1199905
Чмох, тебя заело.
564 1199907
>>1199903
Во, молодчинка, продолжай! Только поменьше текста, у тебя плохо с этим
565 1199909
>не смог покрасить гирю
>ряя краска плохая
>аноны плохие
>и в жопу говна напихали
>ряяяя!!!
# OP 566 1199951
Бля нашли из за чего срач устраивать, из за краски, проиграл аж.
567 1199975
>>1199420
> зачем ты вообще хранишь на коме картинки с обосраным дедом?
Вот ты уже и признал очевидноеда-да, на том пике старпер а не школьник, как ты поначалу утверждал. Ну и наконец, не я обосранного деда запостил, а другой анон. Я позже присоединился к ваш.
568 1199977
>>1199975
ему диалогу, после того как ты очевидного
эдалта школьником назвал,
569 1199991
>>1199774
Ты кисточкой что ли красил эмалью из банки? А смысл? Экономия или что-то еще? Я баллончик желтой краски купил, ждет своего часа. Вопрос только в том, как ехидную рожу нарисовать, видимо, таки, придется кисточкой.
570 1199992
>>1196844
Оп, докинь в шапку https://fitlb.com/tabata-timer. Годный таймер для тех, кто работает с компом.
571 1199993
>>1199992
https://fitlb.com/tabata-timer точка была лишней.
572 1200002
>>1199420
>>1199790
>>1199899
и так далее.
Что за токсичный уёбок в ламповом колобкаче?!
573 1200005
>>1200002
Ты все не уймешься обосратышь-криворукий который гирю покрасить не смог. Знатно у тебя полыхает.
574 1200023
>>1200005
Я свои три гири покрасил уже давно.
Ты тоже гири поднимаешь или потраллить сюда приходишь, неуважаемый?
# OP 575 1200094
>>1200005
Да ты заебал, реал токсичный блять, иди в б желчью брызгай.
241512.webm189 Кб, webm,
640x360, 0:02
576 1200101
>>1200094
Хули ты развизжался, хуесосина? Я заебал только твою мамашу-шлюху.
577 1200167
>>1200101
Ясно.
>>1200094
Надо игнорить этого имбецила, он сюда пастись приходит.
# OP 578 1200208
>>1200167
Плюсую игнорить, залетный долбоеб из б какой т.
579 1202579
Сегодня после длительнейшего перерыва и недели тренировок с пудовками швунганул двухпудовку 8 раз на правую руку, и 4 на левую.
Охуел от такого, думал, по разу-два выйдет,а тут на свежака колобок аж сам поднимался
sage 580 1202581
>>1202579
> после длительнейшего перерыва
Алкаши, блять.
581 1202586
>>1202581
Обижаешь, я за ЗОЖ. Просто железки во всех их видах за 10 лет тренировок настолько заебали, что решил перерыв большой сделать, сменить вид фих. деятельности и освежить цнс.
582 1202639
>>1202586
>10 лет тренировок с железом
>считает подвигом ШВУНГ двухпудовки
мимо-строгий-жим-стоя 100
583 1202766
>>1202639
>выебывается на анонимном форме без пруфов
Мимо строгий жим стоя на руках ногами 500
584 1202780
>>1202639
>>1202766

Слабаки ебаные.
мимо-подъем двухпудовки хуем
585 1202788
>>1202586
Ты что здесь забыл, зожник?
586 1202792
>>1202780
>>1202766
Ну ну я понимаю, на дваче если человек сотку лежа пожал, он уже убермашина смерти, жим сотки стоя что-то из области фантастики. Хуй с вами, хотя с собственным весом в 100 кг это вполне себе нормально для большого тренировочного стажа. Но считать швунг 32 кг показателем и достижением это ёбаный пиздец. Что дальше? Будете гордиться становой с 8 кг розовой гирькой?
587 1202809
>>1202792
После двух лет тотального проеба, и недели восстановительных тренировок с пудовками и растяжкой, для начала весьма неплохо. Я думал, придется 16,24 и потом на двушку переходить. А тут можно полторашку пропустить, и работать с 16 на скорость и технику, и раз в неделю с 32й, нарабатывать силу.
588 1202813
>>1202639
Ну ты лох ебаный.
Мимо-толкнул-фалкон-хеви-в-космос.
589 1202818
>>1202813
Илон Маск, что ты забыл в этом треде?
590 1202888
>>1202809
Тогда действительно неплохо. Хотя собственный вес не ясен. Так-то двухпудовку должен любой дрыщ регулярно тренирующийся толкать, а мужики покрупнее - жать без проблем. Учитывая мышечную память результаты должны вырасти очень быстро.
591 1202896
Что лучше? Две по 16 или одна 32?
592 1202902
>>1202896
Если для общего развития - две по 16 (чтобы не было перекосов на позвоночник при жимах и прочем). Если ты угораешь именно по толчку/рывку 32 - естественно 32. Ваш кэп.
593 1203039
>>1202902
Тэкс, а на общее развитие тут были материалы?
594 1203129
ОП, добавь еще в обновленную шапку последнего Скогга. Для всех любителей получасовых сетиков.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892

>>1202896
Встречный вопрос: ты уверен, что 32 кг вообще поднимешь? Дело не в том, что лучше, дело в том, что подходит лично тебе.
>>1203039
Смотри здесь >>1195888
595 1203807
>>1203129
>ОП, добавь еще в обновленную шапку последнего Скогга. Для всех любителей получасовых сетиков.
А никакой программки-календарика к нему нету? Просто выбираешь из понравившихся видосов и делаешь?
596 1203832
>>1203807
Посмотри на сайте. Но судя по бегло просмотренной тройке видео, первый раз надо проходить поочередно: немного растет сложность и Скогг посреди видео может объяснять новые упражнения, которые затем будут использоваться в других видео. А после прохождения или начинай новый круг, или сохрани только понравившиеся воркауты.
597 1204155
Как сбрасывать гирю при clean'e? При подъеме вставляю руку правильно, но вот при сбрасывании ручка проходит по мозолям ладони (особенно под средним пальцем) и постоянно их натирает. По сути, от этого никуда не деться, но может я что-то делаю не так.
598 1204258
>>1204155
Clean делают не с гирей, а с kettlebell'ом.
Я ебу чтоле что такое этот твой clean? Говори по-русски блджад!
599 1204266
>>1204258
Взятие гири в стойку. Глянь у гиредеда Ищейкина ролики, там он их делает.
другой анон
600 1204275
>>1204266
Взятие на грудь что ли? У самого такая же фигня и при рывке. Один раз сорвал мозоли в мясо, с тех пор занимаюсь в строительных перчатках. Брат жив, зависимость есть.

Алсо, за Путина проголосовали? Накатим?
601 1204299
>>1204275
Но ведь грудинин кандидат от народа!
602 1204308
>>1204258
Хуле ты вообще мне отвечаешь, если нихуя не знаешь? Лично тебя я ничего не спрашивал.
603 1204324
>>1204308
Ну а кто еще, кроме меня, тебя нахуй пошлет?
Вы заебали, придумываете какие-то модные названия древним упражнениям, а потом бугуртите, что вас никто понять не может.
604 1204334
>>1204324
Вань, после проеба гиревого спорта у себя в стране, ты бы не кукарекал, а адаптировался и благодарил белых людей за то, что им еще есть какое-то дело к гирькам.
>модные названия
Это общее английское название для всех упражнений такого типа, будь то с гирей, штангой или гантелями.
605 1204336
Анон, у меня ебаный гипергидроз ладоней, со всеми ВЫТЕКАЮЩИМИ. Магнезии и мелки помогают, но ненадолго. Можно ли рвать в тканевых перчатках, или это чревато вылетом гири и убийством кота/нарушением техники?
606 1204339
>>1204336
Еще есть вело, с открытыми пальцами.
607 1204340
>>1204336
>Можно ли рвать в тканевых перчатках
Можно, но сложнее удержать, естественно. Хват прокачаешь.

Есть еще строительные перчатки, с неким цепким, резиноподобным покрытием со внутренней стороны ладони.
608 1204355
>>1204340
Этот дело говорит. Строительные тканевые перчатки. Только надевать наоборот, чтобы эта поверхность с пупырками была на тыльной стороне ладони. Скольжение будет божественное, забудешь про сорванные ладони. Они стоят 10 рублей за пару, купи и попробуй рвануть пудовку, сам все поймешь.
609 1204393
vdv
555.JPG129 Кб, 1665x558
610 1204418
Допилил-таки свою пудовку.

С нормальной эмалью, как и ожидалось проблем не возникло. На балконе, при околонулевой температуре один слой высыхал часов за 15-20 Не полностью разумеется, но достаточно, чтобы повертеть гирю в руках, не оставив на них следов краски.
Накатил три слоя. потому, что могу

Конечный результат далёк от идеала, но вполне неплох, ящитаю.
611 1204433
>>1204418
Красиво выглядит, норм запилил.
Screenshot1.png371 Кб, 565x431
612 1204434
Свой парень.
613 1204436
>>1204418
Выглядит неплохо.
614 1204615
>>1204418
Гиря потеряла свою брутальность, и выглядит, как пластмассовая.
615 1204965
>>1204418
Была же лучше - брутальная, ржавая, батя обсирался тягая, дед обсиралсяи ты обосрешься. Выглядит как виниловая.
616 1205238
>>1198929
>Такое даже не гуглится
Это подостная мышца по-правильному.
В народе акромион лопатки кличут гребешком, ну и соответственно супинатор - подгребешковой мышцой.
Конечно не правильно. Яхз, может в глубоком совке это было правильно.
617 1205249
>>1199991
"Нарисуй" рожицу малярной лентой и сверху наноси желтую краску. Потом (когда высохнет) ленту снимешь и все.
Или после покраски желтым нанеси трафарет блинчика да хоть той же лентой и один слой черной.
Вообщем малярная лента - годнота, рикамидую.
618 1205258
>>1202888
У тебя понятие дрищизма плохое. В твоём манямирке понятии среднечеловек (даже не среднеанон) - дрищ
Таки в реальности для дрища двухпудовка это половина (или даже больше) собственного веса.
Ну и если
>регулярно тренирующийся
То он уже не дрищ где-то через год всего. Даже если он делаяет абсолютную хуету.
619 1205324
>>1205258
>реальности для дрища двухпудовка это половина (или даже больше) собственного веса
Таки да, половина среднего веса вполне себе толкается одной рукой если человек тренируется. О чем я и говорю. Это конечно не самая здравая идея в плане здоровья позвоночника, но - 32 кг для позвоночника не такой уж пиздец. Я толкал 48 кг гантелю при весев 90 где-то. И это НАМНОГО проще чем пожать стоя сотню при весе 100 например.
620 1205326
>>1205258
Вона кстати можешь на стронгов глянуть, они 130 кг толкают (элита) при собственном весе в районе 200 кг.
621 1205329
>>1205324
>половина среднего веса
половина собственного веса, фикс
622 1205569
Гиряны, как лучше сделать? ТРенироваться с пудовкой пока сто раз не сделаю рывок-толчок, или после пол-ста повторений можно уже добавлять вес потихоньку?
Сегодня по 35 толчков пудовки на руку сделал, и понял, 100ку я морально не вывезу, заебусь толкать.
623 1205719
>>1204339
> с открытыми пальцами
Примерно такие юзаю.Сорри за нерусское слово
624 1205741
>>1205719
Сейчас тебя за это гирей отпиздят во славу дидов.
625 1206159
>>1205569
Бери 32 сразу, не страдай хуйнёй.
e4917634e53ce258629e9a7f6348c388.gif78 Кб, 400x400
626 1206311
>>1204340
>>1204355
>Строительные тканевые перчатки
Вы вот про такие? Я себе в таких кожу сорвал, при рывках, не только с мозолей, но ещё и на ладонях. Ну нахуй.
627 1206321
>>1205324
>>1205326
>130 кг при 200 кг.
Так штангу же. Не спорю что человек (даже тян) должны толкать 1/2 своего веса как штангу. Но тут не просто в 2 раза тяжелее, тут еще куча стабилизаторов всплывает.
~~Ну ты же понимаешь что при весе 60 кг (и росте 170~180) ни про какие нормальные показатели мы говорить не можем?~~
Хотя глянул я борцух -60кг категории, есть и 170 ростом. Т.е. рально можно толкать при норм росте и без массы. Если тренироваться.
628 1206322
>>1206311
Пупырышки нинужны.
Одевать надо "задом на перед" - резина с внешней стороны ладони.
Я себе тоже разорвал ладони похоже, но лифтарскими нескользящими перчатками.
629 1206336
>>1206321
>Так штангу же.
NYET, гантельку.
https://www.youtube.com/watch?v=7ll-2_FQDoc
Я говорою именно о том что длительно тренирующийся человек мужского пола более чем способен толкать одной рукой половину своего веса. Без фармы. Основная тема там в технике, основная работа - на ногах.
630 1206437
>>1206322
Ну я так и надевал, лол. Пробовал перчатки из всяких спортмастеров\декатлонов, пробовал прорезиненные, всё хуйня. Только голая рука, только намозоль.
631 1206447
>>1204418
Нахуя-то ручку было красить?
632 1206496
Гирюны, я вышел из спячки и наконец-то могу полностью сосредоточиться на гирях. Вот записал небольшое видео, где я кряхчу под двухпудовкой. Хочу улучшить результат свой и этот как пример тренировки ебаный стыд, а раньше лучше же жал

https://www.youtube.com/watch?v=W8rZULig0Uk
633 1206503
>>1206496
Красава, но вроде гирю надо ведь на грудь ложить ? Я с дивана если что, недавно с пудовкой начал заниматься.
634 1206506
>>1206503
Да, но для облегчения подъёма её можно жать с плеча. Особенно под конец.
А так ты прав.
635 1206509
>>1206506
Слушай, вот я делаю жим гири с груди пудовкой максимум 15 раз каждой рукой, пробовал 24 и получалось 5 раз правой рукой с плеча и 2-3 раза левой рукой, стоит ли заниматься с 24 или елозить дальше 16. По мне дак лучше совместить, и то и то использовать.
636 1206517
>>1206496
У меня такая же розовая пудовочка :3
Ненавижу её блядь мразь такую из-за "острых" рогов и ребристой ручки.
637 1206525
>>1206509
Попробуй так, как я в видео делал. На следующий день сегодня мои плечи болят
638 1206526
>>1206517
Я обматывал ручку синей изолентой, немного помогало.
639 1206529
>>1206496
Вадим Ищейкин: Начало.
640 1206531
>>1206311
Зачем когда есть магнезия или детская присыпка?
641 1206548
>>1206159
У меня цель пока силовую выносливость наработать до приемлемого уровня, захочу тяжелое потаскать, пойду в качалочку, пожму 140 и присяду 200. Только меня гири втыкать больше начали. Высохнет стадион еще и кроссфитом займусь
642 1206549
>>1206548
Ну так бери 32 и нарабатывай силовую выносливость. Сейчас ты уже раз 10 её толкнёшь, всё что дальше уже выносливость.
643 1206550
>>1206549
Технику забыл, не? 32-то толкну, только весьма коряво, а гири это такая херня, где надо технику блюсти, я это уже понял.
644 1206551
>>1206550
толкай не коряво. с пудовкой-то должна была какая-то техника выработаться
645 1206554
>>1206551
На пудовке и дрочу технику.
646 1206580
>>1206554
Надрочил уже поди, переходи на двухпудовку
647 1206624
>>1206531
Зачем магнезия или присыпка когда есть намозоль?
U5fq1KRgs8.jpg212 Кб, 720x1080
648 1207529
>>1206447
Действительно, на хуя?
649 1207556
Выхожу на связь. Анус не приспособился к нагрузкам и после тягания гири в нем дискомфорт. Придется оставить это занятие. Удачи вам, кроме дауна который ручку покрасил, ему тазик-эвтаназик.
650 1207699
>>1207556
Сходи к проктологу и не гони на гири.
У тебя только после гирей ощущения?
651 1207818
>>1207699
Плюсую, а пока исключить все нагрузки тазодоминантные, сиди жми гири, угори по духу пузатого деда, его еще постили в прошлых тредах, от там гири по 50 кило жал сидя на полу.
652 1208861
>>1171530 (OP)
Пожал сегодня полторашку рогатым жимом 8 раз правой, 5 левой. Восстановление идет заебись, пора ехать, двухупудовки искать. Вот что отдых чудодейтсвенный творит
653 1209038
>>1208861
Шо за рогатый жим, демон ебать, черт.
654 1209104
>>1209038
Жим гири вверх дном.
загружено.jpg6 Кб, 161x121
655 1209115
>>1208861
> Вот что отдых чудодейтсвенный творит
Особенно активный отдых пикрелейтед.
656 1209634
>>1208861
бро,поясни плиз что качают такие упражнения?кроме тренировки хвата
657 1209874
>>1209634
Хват качают, плечи и т.д., что в обычных жимах с гантелями работает.
Мне это упражнение по фану, поэтому и делаю>>1209634
658 1209912
>>1209874
На мой взгляд, оно качает не столько хват, сколько координацию. Ты же ловишь равновесие гири, чтобы она стояла вертикально и балансируешь при жиле. Если же гиря отклонится от вертикальной оси, ты никаким хватом ее не удержишь. Поправьте, если не прав.
659 1209915
>>1209634
>что качают такие упражнения?
Самооценку. Покажешь всем, как выжимаешь вверх дном двухпудовку, и все, у всех тян водопад между ног, пацаны зауважают, быдло в страхе разбежится.
660 1210005
>>1209912
Ну без хвата ты её точно так же никак не сбалансируешь. Её надо сжимать, чтобы не заваливалась. Банально можно проверить взяв две гири разного веса. Более лёгкую удерживать проще, а если было бы дело только в балансе, до жима ты бы их одинаково легко держал.
15223240963760.png3,6 Мб, 1440x2160
661 1210072
>>1210005
Да, ещё и от толщины дужки и высоты гири зависит. Бывают гири made in U.S.S.R. разборные с тонкой дужкой, такую тяжело поднимать, ручку толком не ухватишь. Также был опыт подъёма вверх дном соревновательной гири номиналом 16 кгвесила она на самом деле чуть больше 15-ти. Из-за того что "ростом" она была как 32, центр тяжести находился высоко и гиря норовила завалиться набок.
В общем, держать её строго вертикально крайне важно, но и это тоже задача для сильного хвата. Предплечье и кисть решают.
662 1210170
>>1209104
На попа епта, первый раз слышу о рогатом каком то.
>>1209634
Хват, стабилизаторы, ну и в целом плечи это ж жим, ну и разнообразнее и интересней делать, по сути стандартное упражнение с гирей с использованием центра тяжести удаленного, те кто пиздят на жим на попа и занимаются с гирей это сверхразумы, делайте тогда рывок с гантелей, нахуя вы используете гирю с ее фишкой центром тяжести.
# OP 663 1210208
>>1203129
Добавил
664 1211087
>>1210005
>>1210072
Я бы поспорил, но не смогу сослаться на авторитетные источники, а без этого вы пошлете меня нахуй. Все равно я считаю, что координация занимает здесь не последнее место ;-)
665 1211134
>>1211087
Так мы-то не спорим с тем, что координация важна, просто ты выдвинул неверный тезис о том, что хват ни при чём.
666 1211284
Так, гиревики, я придумал новое упражнение. Назвал протяжка гири.
Выполняется так: гиря стоит на полу, берешь её рукой и держа близко к телу быстро подымаешь над головой, в начальном этапе разгоняя её ногами, но без маха туловищем и подрыва. Кто делал тяжелоатлетическую протяжку примерно поняли.
Мне понравилось, взял в арсенал.
667 1211302
>>1211284
Ничего себе ты выдумщик. Придумай теперь вот это
https://www.youtube.com/watch?v=4CtqbCI1dKQ

Или вот это
https://www.youtube.com/watch?v=E1bCrle3424
668 1211477
>>1211302
Всегда думал, что гиревики - сухие мускулистые поджарые выносливые дядьки.
669 1211512
>>1211477
Ерунда. Даже те, которые суходрочкой по десять минут занимаются, просто как дрищи выглядят.
670 1211551
>>1211302
Есть практический смысл в протяжке на попа вверх дном, а не на священнослужителя, богохульники проклятые!?
671 1211563
>>1211477
Мы тоже про тебя много думаем, анон.
Кто ты, о Анонимус? Бугришься ли ты литыми мускулами или хилый жиробас? Тянешь ли ты двести от груди или погибаешь под пустым грифом?
Думы о тебе ни днём ни ночью не дают покоя нашему разуму и отдыха нашим измученным душам.

Сухие и жилистые гиревики
672 1211579
>>1211563
Ну я потому и занялся гирями, чтобы быть, как вы. Я брат вам по духу, и, когда-нибудь, буду братом по телосложению если не сопьюсь.
673 1211595
>>1211579
Показывай текущее состояние тушки, будем думать будет ли из тебя толк.
1397241690719.jpg882 Кб, 1456x1895
674 1212263
Привет, гиреманы! Апну ваш тредик.

Кто-то тут занимается именно гиревым спортом - двоеборьем или толчком ДЦ?
Я вот уже год делаю с 16 (разогрев) и 24 кило (основная) различные комплексы (Минотавры всякие, HIIT, 300 Максвелла с пудовкой и прочее), но не представляю как рассчитать себе программу именно для 10 минутного рывка/толчка, пока не получается выстоять. Гуглил в интернетах программы - там уже всё под выступающих спортсменов в основном рассчитано.
Как понять сколько раз выполнять, в каком темпе, какие дни, как чередовать? Хочу вкатиться в гиревой спорт, но специализированных секций у нас нет.

Заранее благодарю и лёгких вам шаров!
Дрищемэн-64кг
675 1212302
>>1212263
>но специализированных секций у нас нет
Ну значит никак. Это как вкатываться в бокс или тяжёлую атлетику через интернет.
15222729559380.jpg58 Кб, 453x604
676 1212437
>>1212263
Кури методички по гиревому спорту и пробуй по ним выстраивать свои тренировки. Хотя как написал анон ниже, без тренера и секции немного толку будет именно в плане ГС. Получится всё тот же домашний гиревой фитнесс, только с методическим подходом.
Ну и почему бы и нет, собсна?
677 1212448
>>1212437
Ирод, ты зачем оскверняешь своими пидорами православный гиретред?
678 1212458
>>1212448
Бля, это пидоры штоле?! Я-то думал девчонки симпатичные прикалываются просто, а хуй ненастоящий, из пластмассы. В ньюсаче фотку взял.
Точно пидоры?
15217241221743.gif7,8 Мб, 704x560
679 1212619
>>1212448
>>1212437
Исправляю традиционными ценностями. эМ+Жо, всё как положено.
680 1212798
Разбавляю гетеросексуальностью.
# OP 681 1212807
>>1212263
Гугли 32плюс32, есть паблос вк и есть сайт, смотри читай и там и там все, статьи и программы, масштабируй под себя.
682 1212852
>>1212798
Какая-то она не реальная. Такая-то сила и гибкость ножек.
683 1212944
>>1212798
На МР4 няша, ну и 2х24 это серьёзно, я так не смогу наверно. А много кто так сделает из колобкоча? Сомневаюсь.
На втором пике тушка красивая а морда всратая.
684 1212952
>>1212944
>много кто так сделает из колобкоча?
Павлентий сделает легко. И всратку эту пожмёт вверх дном много раз даже не обматывая изолентой.
685 1214096
>>1212944
>На втором пике тушка красивая
Для мужика - да.
686 1214137
>>1212798
Откуда видео? Почему она босиком?
687 1214401
>>1214137
>Почему она босиком?
А почему бы и нет?
688 1215197
>>1214096
>Для мужика
Заднеприводный, плиз.
689 1217147
Гирюны, там выше упоминал протяжку гири, я все не могу вдуплить, как ее делать. Вернее, не ясно, как мы переходим из положения "ладонь развернута к телу" в "ладонь развернута от тела". При взятии на грудь рывком там все понятно, но как это сделать плавно?
690 1217149
>>1217147
Я имею ввиду не рывковую, а плавную протяжку двух гирь двумя руками.
691 1217519
>>1215197
Но ведь заднеприводный это ты, если тебе нравятся тянки с таким телосложением.
15233642974040.jpg172 Кб, 2136x1424
692 1217857
>>1214096
>>1215197
>>1217519
Вмешаюсь в ваш учёный спор, джентельмены, и поясню что максимум мышц для тян пикрелейтед.
Всё что больше - уже уродство.
693 1217873
>>1217857
На правах эксперта, олдфага и анонима с идеальным вкусом решительно шлю тебя нахуй.
Разрешаю не отвечать.
15237447155020.jpg43 Кб, 398x600
694 1217874
>>1217857
Ты тоже заднеприводной, значит. На твоём пике пресс как стиральная доскаи два соска, совершенно не женственно. Вот идеал тян-
695 1217875
>>1217873
Перепись заднеприводных продолжается ИТТ.
696 1217882
>>1217874
>>1217875
Ебать тебя это волнует.
697 1217970
>>1217873
Поддерживаю.

>>1217875
Кто пидор: тот кто думает о спортивных самках или тот, кто думает о гомоебле?

>>1217147
Бамп вопросу.
698 1218069
>>1217970
Ебать, кто-то же дрочит на такое.Вот вы перверты Ещё и волосы рыжие на лобке, фу.
699 1218071
>>1218069
>Ещё и волосы рыжие на лобке, фу.
Вот конкретно этот момент не понял. Заебись же, нет? Или дохуя ГОТ.
https://www.youtube.com/watch?v=EcXaIByiJJ0
700 1218250
>>1218071
Готы уважают рыжих, там просто долбоеб.
701 1218478
>>1217857
Дрочую тебя.
702 1219149
>>1218069
За 7 лет на двачах и не на такое дрочить будешь, крышка тут едет качественно, пахом позавидует
705 1220446
>>1220443
>Катька
Наташка конечно.
Фикс.
706 1220976
>>1220446
Да все они Оксанки, как минимум если понимаешь о чём я
707 1221462
Сап, есть тут кто профессионально занимается (катает на соревы), нужна инфа, чем можно курсануть, сам выступаю с 32 в категории 85+, заебали дрищики в весе 61 толкающие по 100 раз (32 (за 10 минут))
708 1221534
Гирюны, вкатываюсь в гиреебство, возник вопрос как строить тренировку. Делаю я, например, махи, раз 25 пока не сдохну, потом минуту-другую перевожу дыхание, потом по новой, пока не начну задыхаться и гиря не будет вылетать из рук. Потом отдыхаю минутку и приступаю к махам по той же логике. То есть получается система упражнений и подходов: выбрал несколько упражнений и делаю по три подхода каждого упражнения. Это нормальная схема?
709 1221678
Бамп. Где все? Спились чтоли?
710 1221759
>>1221462
> чем можно курсануть
У своего тренера спроси или у тех 61 кг дрищейтут ещё мамкиных химеков тред есть, до только едва ли чего адекватного ты от них добьёшься
711 1221817
>>1221462
>сам выступаю с 32 в категории 85+
Давно ли выступаешь, разряд есть?Если есть, то это ты должен бы здешних домобогов улетающих вместе с пудовкой поучать
712 1221867
>>1221534
>Это нормальная схема?
Норм схема, сам иногда так делаю, мне нра.
>>1221678
Есть маленько. Тут ещё светлый праздник Первомая на носу. Придётся накатывать, майский жук!
713 1222059
>>1221462
А зачем гиревикам курсить? Тут не особо нужно, максимум какие рибоксины и оротаты пить из аптеки чтоб сердечку пиздато было и выносливость была, да и все.
714 1222060
>>1221534
Норм, я ток не вижу смысла считать повторения, делаю на время подходы с гирей.
715 1222142
Мне гири самый нормальный вариант как подсобка в отдельный день, но бля без техники спине пиздец в этих движениях, печаль.
717 1224065
>>1222856
Что сказать то хотел? Что две двухпудовки в руках удержать можешь? Конкретизируй.
718 1224071
>>1224065
Это пудовки, деб, двухпудовки красные, полторашки зелёные. С кем я сижу, блэд?!
719 1224209
>>1222856
> Норм?
Нет, обшарпанные какие то, я бы покрасил красиво.
720 1224432
>>1224209
На хуя я зальные гири красить буду?!
Тут не все же дрищи-домоебы, есть и норм пацаны как я.
721 1224437
>>1224432
>норм пацаны
>пусичка просит его оценить
722 1224442
>>1222856

Выглядишь норм, колготки под шортами - не норм, а руки норм.
723 1224511
>>1224442
>колготки под шортами - не норм
Аргументы будут, кроме "мне так не нравится"?
724 1226461
сап, анон
дрищ, 182/70, есть одна советская гиря 16 кг
года полтора назад на протяжении месяца ебошил вот этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=4y-XGzssXYo
что скажите? можно ли по нему заниматься примерно 5 раз в неделю? не хочу, чтоб сердцу пришел пиздос
или предложите другой комплекс, с меня как всегда нихуя
725 1226632
>>1222856
Хуя дворф
15236984187910.png1,5 Мб, 1024x768
726 1227747
>>1226632
После трёх недель пьянства примерно через деньиногда по вечерам после работы, а уж по выходным-то обязательно вчера наконец взял в руки гирю.
727 1228020
Блять, вот кроме шуток, сегодня до меня дошло, что как только я купил первую гирю, я стал чаще выпивать. Хуй знает совпадение или особая, гиревая магия.
А ещё я пересмотрел мануалы и также понял, что у меня есть ошибки в технике Пиздос, хуёво быть мной
729 1228636
>>1228620
А они смогут гарантировать, что песок не начнет сыпаться сквозь щели? Как гарантируют?
730 1228671
>>1228620
имхо, дорого: 16кг за 3тр, а с доставкой/самовывозом будет все 4. Проще, дешевле в ближайшем магазине взять любую или на авито б/у в своём районе. Даже с покраской будет в два раза дешевле.
731 1228686
>>1228020
>купил первую гирю
>стал чаще выпивать
Может просто деньги появились?
>>1228620
Купи, потом нам расскажешь.
732 1228696
>>1228671
В точке приема металлолома пудовку рублей за 400 можно взять.
733 1228711
>>1228671
>>1228696
Ну я так понимаю его интересует именно мягкость, а не просто хочет хоть какую.

Как по мне - говно без задач.
734 1228716
>>1228620
на попа не возьмёшь
uporotost7840287orig.jpeg10 Кб, 240x240
735 1228729
>>1228716
При чем здесь поп?
Я усматриваю один плюс - когда две такие гири будут биться друг о друга, они не будут звенеть, как обычные чугунные
736 1228733
>>1228729
Хз, как оно правильно называется. Когда жмёшь гирю держа за ручку вверх дном.
737 1228739
>>1228733
На попа.
738 1228950
>>1228716
Продавцы утверждают, что возьмёшь

> Ручка гири сделана из жесткой трубы. Это дает возможность поднимать гирю над головой, и ядро не будет падать на руки
739 1228961
>>1228729
>Я усматриваю один плюс - когда две такие гири будут биться друг о друга, они не будут звенеть
Возьми с виниловым покрытием, а не это хуй пойми что. Гири с винловым покрытием это вообще мастхев, если ты не на первом этаже живёшь.
741 1229504
>>1229448
Знатно выебывается. Вот только нахуя рисковать целостностью стоп и ебала - непонятно.
742 1229599
>>1229448
А голова у него перебинтована потому, что раз гирю не словил?
743 1229748
>>1229448
Что етот дриш сиби пазваляет? Ни можит дриш так гири кидать, надо кочкай быть. Я скозал.
744 1229766
>>1229748
Как будто чтобы подкинуть 32 кг используя спину и ноги нужно быть ебаться гигантом. Вся суть двощеров в твоем посте.

Мимо-становая-220
745 1229792
>>1229448
Представляю, если так ебануть двухпудовкой об пол дома.
# OP 746 1230957
>>1226461
Упражнения сами по себе обычные, но этот дед жирный это просто пиздец, нахуя он нацепил тяжелоатлетический пояс и занимается с одной гирей 16кг, он же в нем и пресс качал, ебтвоюмать, а какая божественная техника взятия на грудь, никак не предотвратить удар по плечу, а еще и перевернуть гирю вокруг оси чтоб она просто упала нахуй на тебя каждый раз, даже не говорю об замахе, куча ненужной хуйни напихано просто чтоб 9999 упражнений, весь этот ебучий комплекс помещается в 2 упражнения: трастер, толчок длинным циклом.
Все ебать, вот вся его тренировка в двух упражнениях, после них можно пресс покачать, жим строгий поделать, маятник там для разнообразия, жим лежа гири вообще дичь, проще поотжиматься или вообще вынеси в отдельный день турник и брусья и будет тебе счастье
747 1231031
>>1171530 (OP)
Наткнулся вот на такой необычный гриф.Сможет ли он гирю заменить?
748 1231252
>>1231031
Нет, есть разборная гиря, нахуя придумывать велосипед? Чтоб впарить лохам новый товар? На крайняк такое если у тебя нет денег и ты где то в селе, и можешь это говно сварить из пары кусков трубы за час.
749 1231253
>>1231031
>Сможет ли он гирю заменить?
Нет
750 1231435
>>1230957
>маятник
Расскажи, что за упражнение?
751 1231436
>>1231031
Что за чел? Форма неплоха.
752 1231454
>>1231435
Он в видео делает епта, гирю вокруг себя крутит перехватывая.
753 1231512
>>1231436
Гей, тебе дрочить не на кого что ли?
754 1231560
>>1231512
Кто о чем, а двачер о геях и дрочке. Мне интересно, что это за человек и по какой программе он тренируется.
190200.p.jpg42 Кб, 550x405
756 1233697
>>1231632
>vegetarian strength training
757 1233807
>>1233697
Плюсую, проиграл с этого.
758 1235097
Гиряны, появилось желание научиться делать подъем гири вверх дном пудовкой. Поделитесь советом с чего начать и какой должен быть план тренировок.
759 1235104
>>1235097
Ну для начала научись жать гирю хотя бы 10 раз. И главное будь способен выжать гирю несколько раз очень медленно, потому что когда будешь жать первые разы жать гирю вверх дном, то балансируя будешь так же выживать её медленно. Затем попробуй брать на грудь гирю дном вверх
https://www.youtube.com/watch?v=82R1H0Vt3u4
Только ради бога, не разбей себе ебало.
Потом попробуй в этом положении, когда гиря взята на грудь дном вверх, постоять, походить, в общем, убедиться что ты её крепко держишь. Ну а потом уже пробуй жать. Только опять же, гиря может упасть как внутри так и снаружи, будь готов её аккуратно подхватывать.
760 1235105
>>1235104
>выживать
*выжимать
761 1235233
>>1235105
Да нет, все верно написано. Воин-гиревик выживает в этом агрессивном мире, где за каждым углом его поджидает опасность. И только в чугунных подругах и граненом стакане он находит утешение.
762 1235259
>>1235104
Спасибо, анон. С сегодняшнего дня приступлю к тренировкам. Пока сделаю акцент на жиме гири.
763 1236318
>>1224071
>С кем я сижу, блэд?!
Cпокойно, это всего лишь залётыш, который пудовку от двушки не отличает.
>>1226461
Дядя-колобок, прикольное пузо-пять пивных полторашек спокойно помещается. Остаётся загадкой на хуя он поясом обвязался поднимая 16 кг, наверно пузо затянул, а иначе оно раза в полтора больше. Блядь, и техника у него странная, по запястью гирей бьёт. Конечно, он МС, а я хуй простой, но всё же.
764 1236379
>>1236318
Эээ, блэт, не все ходят в гламурные залы с разноцветными гирями и розовыми стенами. Кто-то я ебашит в гараже комплектом гирь, часть из которых черная, а часть без краски - естественного цвета, так сказать. За живое задел "залетышем"
765 1236399
>>1236379
При чем здесь гламурные залы? Это общеупотребительная маркировка, как то что блин 15 кг жёлтый, а 20 синий. Прост показывает что ты не интересуешься гс
766 1236543
>>1236379
>За живое задел "залетышем"
Ты всё же зашёл к нашему шалашу, иначе знал бы что-
По стандартам Всероссийской федерации гиревого спорта спортивные соревновательные гири должны иметь следующие параметры:

Размеры

Цвет

высота — 280 мм

16 кг — желтый

диаметр корпуса — 210мм

24 кг — зеленый

диаметр ручки — 35 мм

32 кг — красный

Пили фотки своих гаражных красавиц
767 1236544
>>1236543
>всё же зашёл
Недавно зашёл
фикс
Ну и кстати бездуховные пендосы переняли цветовую маркировку разных весов и для тренировочных гирь. Так например колобки 20 кг у них фиолетовые, а 40 - серые.
768 1236703
Немного техники от Ивана.Какой же он здоровый, блядь! Предплечьям например обзавидуешься. Ну и не удивительно конечно, ЧМ многократный. Но ведь есть и гиревики которые выглядят как алкаши-диабетики
https://youtu.be/bemo6DPX8zQ
Алсо, Ваня запилил собственную ГС Федерацию для любителей, вступаем всем гирячём, лол. Не иначе как под влиянием своего корефана Клокова.
Вот ещё ссылка на его онлайн академию, вдруг кому-то будет интересно-
Готовьте ваши денежки, лол
https://kettlebellschool.com
769 1236968
>>1236543
Да вы заебали, я не интересуюсь гиревым спортом, мне похуй на цвета. Я тупой васян, иду крещусь гирей, а потом принимаю стопочку для хорошего анаболизма.
15274545529620.mp42,6 Мб, mp4,
320x256, 1:16
770 1237029
>>1236968
>мне похуй на цвета
Но теперь ты знаешь-
16 кг — желтый
24 кг — зеленый
32 кг — красный

Забыть будет сложно, это же цвета светофора, их все знают. Или ты дальтоник?
771 1237055
>>1237029
цвет настроения - синий
15243171700480s.jpg4 Кб, 150x170
772 1239048
>>1237055
Всё бухаете?
773 1239894
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5454549
Начал смотреть эту серию от Грея Кука, пока что просмотрел 4 части. Это лекции на английском, посвященные методике скринига (разработаной Куком и используемой сейчас во всех главных профессиональных лигах США) - методике, позволяющей определить ваши главные атлетические проблемы в функциональности и мобильности, слабые части тела, мышцы, которые вы используете для компенсации слабых мышц и т.д. Все это кое-как натянуто на гиревую базу (сама методика скрининга гири не использует, хотя можно задействовать упражнение turkish get up, которое здесь разбирается в подробностях). В общем, сама по себе штука очень интересная (и таки маст-хэв для тренеров и физ. терапевтов), которую вполне можно прослушать фоном, но пока что не особо о гирях. Возможно, раскроет себя позже, на видео с корректировочными упражнениями (я позавчера попытался заскринить свой глубокий присед по этой методике, заметил проблемы, может над ними поработаю). Если кого заинтересовала именно такая чистая теория, которую просто можно врубить фоном, рекомендую также лекции Майка Бойла (хорошее знание английского, в том числе и анатомической терминологии, желательно):

https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=functional strength
774 1239940
>>1239048
А что еще остается?

>>1239894
Был бы перевод, хотя бы субтитры.
775 1239943
>>1239940
Все равно на всё интересное переводы не найдешь, уж проще выучить английский.
776 1240018
>>1239943
Вспоминается анекдот:
Проселочная убитая дорога, едет мужик на телеге, сам в старой драной фуфайке, в ушанке, грязный. Его догоняет ролс-ройс, открывается окно, оттуда человек в смокинге спрашивает:
-Экскюзми, сэр, ду ю спик инглиш?
Мужик посмотрел грустнымвзглядом, тяжело вздохнул и отвечает:
-Ес, ай ду... а хули толку?
777 1240025
>>1240018
Ну если бы мужик интересовался непереведённым контентом, то и толк сразу бы заметил.
Реставрация гири 778 1243858
Сап, на днях подарили эту малышку 24, можно ли ее отпидорить зачистными проволочными кругами на болгарку ? Слезет ли вся краска ? Чем потом можно ее нормально покрасить ?
Как вы гири реставрировали ?
779 1243860
>>1243858
Со знакомым с котлозвода добазаривался. У них есть промышленный способ - камера с газовым обжигом.
780 1243861
>>1243860
У меня нет таких знакомых, к сожалению.
781 1243919
>>1243858
Плохая гиря, как по мне, неудобная. У меня одна 32 кг такая
782 1243932
2018-02-25-23.05.44-Girya-Harper-Gym-dlya-krossfita-16-kg-n[...].jpg669 Кб, 900x1600
783 1247589
Гирюны, нужна помощь. Только вкатываюсь и столкнулся с проблемой. Гиря сильно давит на предплечье, такое чувство что нерв пережимает, на правой руке еще более менее норм, а с левой вообще беда, невозможно жим делать. Как с этим справляться? Сталкивался кто с таким?
Фото не мое, из интернетов. У меня простой старый слегка ржавый советский колобок пудовка
784 1247612
>>1247589
Ты неправильно держишь гирю, на фото вообще уебанская техника, человека который никогда гирю не видел, что то на уровне видосов на ютубе от кочек "как накачаться гирей". Ищи в гуглах правильное удержание гири и положение кисти в дужке.
785 1247975
>>1247589
Напульсник.
786 1248090
>>1247975
А если долбоеб будет себе синяк набивать при жиме лежа, бросая штангу на грудь, посоветуешь подушечку подложить если спросит что делать? При правильной технике давление на руку минимальное, надо фиксить причину а не разбираться блять с последствиями.
787 1248101
Ананасы, посоветуйте пожалуйста годные кардио-упражнения для тян (либо посоветуйте видосы на over30 мин.) с целью добиться тонких ножек. Знаю,
788 1248118
>>1248101
У анона никогда не было подобных целей, поэтому тут тебе хуй что подскажет. Тонких ножек можно добиться только если вообще ничего не будешь жрать, параллельно работая в конлагере на благо немецкой нации. Видео есть в нигра-треде, бери то же Инсанити и проходи.
789 1248352
>>1248101
Питание корректируй для тонких ножек, какие упражнения лол, ньюфаги уже вкрай ебанулись даже не могут фак прочитать где черным по белому написано что локального жиросдигания не существует. горчицей обмаж и в пленку заверни еще
giphy1.gif5,4 Мб, 480x270
790 1249024
Сап, гирюны, у вас тут в почёте турецкий подъём?

мимо начинающий, гири 12 +8 кг
15281943595751.jpg218 Кб, 720x960
791 1249075
>>1171552
ты пидор
792 1249088
>>1249024
Да, но парень гифке, по-моему, его неправильно выполняет. Если можешь в английский, смотри это
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3495791
793 1249196
>>1249024
Паша, ты?
794 1249443
>>1249196
Нет
795 1249454
>>1249443
Не ври,я тебя знаю
796 1249476
>>1249454
Нет, не знаешь. Либо не знаешь, как меня зовут
797 1249482
>>1249476
На гифки ты?
798 1249493
# OP 799 1249517
>>1249024
Норм, упражнение хорошее, я правда не разгоняюсь с ним, больше 16 не беру.
# OP 800 1249519
О уже 800 постов, щас перекат запилю