Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
79 Кб, 720x720Добрейший вечерочек. Вопрос наверняка платиновый и волнующих миллионы дрищей по всей планете, если более менее верный гайд как из левого состояния превратиться в правое? Как это вообще возможно? И на сколько его откатит если он перестанет упарывать стероиды?
Мне 25 190/75, задача набрать ~90 можно и с жиром, т.к. я не для пляжа а что бы одежда нормально сидела. Опыта занятий практически нет, в дестве футболом занимался только. Весил всю жизнь 60-65 ща с возрастом при таком же ритме жизни немного вес поднабрался до 75.
Нет задачи вырасти быстро, т.к. думаю что быстро придет так же быстро и уйдет, хочется более менее стабильных 90 кг без привязки к холодильнику.
К стероидам отношусь нормально, в том плане что если это реально может хорошо помочь достижению цели, без каких либо избыточных побочек я не против..
Спасибо заранее.
Мне 25 190/75, задача набрать ~90 можно и с жиром, т.к. я не для пляжа а что бы одежда нормально сидела. Опыта занятий практически нет, в дестве футболом занимался только. Весил всю жизнь 60-65 ща с возрастом при таком же ритме жизни немного вес поднабрался до 75.
Нет задачи вырасти быстро, т.к. думаю что быстро придет так же быстро и уйдет, хочется более менее стабильных 90 кг без привязки к холодильнику.
К стероидам отношусь нормально, в том плане что если это реально может хорошо помочь достижению цели, без каких либо избыточных побочек я не против..
Спасибо заранее.
>>0925 (OP)
Короче. Ебашь в кончалку. Распиши бжу. Питайся нормально. Ебашь базустановую и присед без фанатизма, через годик хотябы приходи.
Короче. Ебашь в кончалку. Распиши бжу. Питайся нормально. Ебашь базустановую и присед без фанатизма, через годик хотябы приходи.
Если в натурашку фигачить в качалке под присмотром тренера и с правильным питанием - то такое превращение займёт 1-2-3 года, в зависимости от начальной физ подготовки и стремления
Если со стрероидами, то в 2 раза быстрее, но есть шанс, что отпадет член
Если со стрероидами, то в 2 раза быстрее, но есть шанс, что отпадет член
>>2930
Берешь и кушаешь. Или ты даже для этого туп?
Берешь и кушаешь. Или ты даже для этого туп?
Начинай жрат от 3500 ккал в сутки, белка не менее 1,5 а лучше 2 грамма на кг веса тела. Если дело не пойдёт в течение 3 недель - добавляй ккал. Пей много воды. И вообще немного узнай о важных моментах в питании.
В зале занимайся не больше часа и не больше 3х раз в неделю. Только силовые упражнения, как можно больше базовых. Никаких кардио-хуярдио и вообще лишней нагрузки. Любая лишняя нагрузка кроме силовых будет тупо увеличивать каллораж, необходимый для набора веса.
Я сам дрищ, так что знаю что базарю. 184 рост, 4 месяца назад весил 66, сейчас вешу 78. Мог бы и 80 думаю пробить, но мне жир лишний ни к чему.
В зале занимайся не больше часа и не больше 3х раз в неделю. Только силовые упражнения, как можно больше базовых. Никаких кардио-хуярдио и вообще лишней нагрузки. Любая лишняя нагрузка кроме силовых будет тупо увеличивать каллораж, необходимый для набора веса.
Я сам дрищ, так что знаю что базарю. 184 рост, 4 месяца назад весил 66, сейчас вешу 78. Мог бы и 80 думаю пробить, но мне жир лишний ни к чему.
>>2987
А можно будет тупо повысить ккал за счет говна и при этом делать кардио ? сильно нравится гонять на велике
>Никаких кардио-хуярдио и вообще лишней нагрузки. Любая лишняя нагрузка кроме силовых будет тупо увеличивать каллораж, необходимый для набора веса.
А можно будет тупо повысить ккал за счет говна и при этом делать кардио ? сильно нравится гонять на велике
3,3 Мб, 4032x3024>>3412
Ты съедаешь 3500 ккал исключительно правильными продуктами или с присутствием газировок, шоколадок и т.п. ?
Ты съедаешь 3500 ккал исключительно правильными продуктами или с присутствием газировок, шоколадок и т.п. ?
>>3427
Не слежу за этим, жру что хочу, но я интуитивно люблю полезные продукты гораздо больше. По началу жрал гейнер сириус ёба масс, сожрал 4 банки за полтора месяца, вес пошёл хорошо, даже жира совсем чуток прилетело в бока. Потом я перешёл на прот вместо гейнера, но в рационе есть сахара (чай, кофе, батончики злаковые corny, изредка пончики из данкин донатс), быстрые углеводы (белый рис, хлеб и т.д.) и жиров норм (мясо ем строго не диетическое, прот строго на жирном молоке, орехи, арахисовое масло)
Не слежу за этим, жру что хочу, но я интуитивно люблю полезные продукты гораздо больше. По началу жрал гейнер сириус ёба масс, сожрал 4 банки за полтора месяца, вес пошёл хорошо, даже жира совсем чуток прилетело в бока. Потом я перешёл на прот вместо гейнера, но в рационе есть сахара (чай, кофе, батончики злаковые corny, изредка пончики из данкин донатс), быстрые углеводы (белый рис, хлеб и т.д.) и жиров норм (мясо ем строго не диетическое, прот строго на жирном молоке, орехи, арахисовое масло)
>>3443
Обзмеился. Это в каком манямирке сахар стал качественной массой?
У тебя просто обмен веществ в порядке, радуйся лол, но не давай такие тупые советы остальным, т.к. кого-то распидорасит от торта, а кто-то с него вообще не наберет.
>жрал гейнер
>жира совсем чуток
Обзмеился. Это в каком манямирке сахар стал качественной массой?
У тебя просто обмен веществ в порядке, радуйся лол, но не давай такие тупые советы остальным, т.к. кого-то распидорасит от торта, а кто-то с него вообще не наберет.
>>0925 (OP)
Сушишься до кости, идешь в кочалку, жрешь на ноль или с профицитом 100-200ккал.
Сушишься до кости, идешь в кочалку, жрешь на ноль или с профицитом 100-200ккал.
>>1066
Становую и присяд нельзя(колени и спина). Заменяю жимом ногами в тренажере + тренажерами на различные области спины. Норм?
Становую и присяд нельзя(колени и спина). Заменяю жимом ногами в тренажере + тренажерами на различные области спины. Норм?
Отличный тред, доказывает, что если родился уродом с хуевым скелетом, то всегда можно стать уродом с уродски накаченным телом.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.