Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 мая в 19:57.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
15189744977330.jpg79 Кб, 720x720
Добрейший вечерочек. Вопрос наверняка платиновый 1190925 В конец треда | Веб
Добрейший вечерочек. Вопрос наверняка платиновый и волнующих миллионы дрищей по всей планете, если более менее верный гайд как из левого состояния превратиться в правое? Как это вообще возможно? И на сколько его откатит если он перестанет упарывать стероиды?

Мне 25 190/75, задача набрать ~90 можно и с жиром, т.к. я не для пляжа а что бы одежда нормально сидела. Опыта занятий практически нет, в дестве футболом занимался только. Весил всю жизнь 60-65 ща с возрастом при таком же ритме жизни немного вес поднабрался до 75.

Нет задачи вырасти быстро, т.к. думаю что быстро придет так же быстро и уйдет, хочется более менее стабильных 90 кг без привязки к холодильнику.

К стероидам отношусь нормально, в том плане что если это реально может хорошо помочь достижению цели, без каких либо избыточных побочек я не против..

Спасибо заранее.
15189745785260.jpg251 Кб, 960x960
2 1190927
Примернотут +- мои стартовые и целевые формы
15189740733910.jpg150 Кб, 1772x1181
3 1190928
5 1191066
>>1190925 (OP)
Короче. Ебашь в кончалку. Распиши бжу. Питайся нормально. Ебашь базустановую и присед без фанатизма, через годик хотябы приходи.
6 1191098
Если в натурашку фигачить в качалке под присмотром тренера и с правильным питанием - то такое превращение займёт 1-2-3 года, в зависимости от начальной физ подготовки и стремления
Если со стрероидами, то в 2 раза быстрее, но есть шанс, что отпадет член
7 1192930
Бамп.
Тоже волнует вопрос. Сам 191/75, заебало шпалой ходить.
9 1192977
>>1190925 (OP)
ЭХ НАБРАТЬ БЫ 90 ДАЖЕ С ЖИРОМ
@
САП ДВАЧ КАК ПОХУДЕТЬ ЗАЕБАЛО БЫТЬ ЖИРНЫМ
10 1192978
>>1192930
Берешь и кушаешь. Или ты даже для этого туп?
11 1192987
Начинай жрат от 3500 ккал в сутки, белка не менее 1,5 а лучше 2 грамма на кг веса тела. Если дело не пойдёт в течение 3 недель - добавляй ккал. Пей много воды. И вообще немного узнай о важных моментах в питании.

В зале занимайся не больше часа и не больше 3х раз в неделю. Только силовые упражнения, как можно больше базовых. Никаких кардио-хуярдио и вообще лишней нагрузки. Любая лишняя нагрузка кроме силовых будет тупо увеличивать каллораж, необходимый для набора веса.

Я сам дрищ, так что знаю что базарю. 184 рост, 4 месяца назад весил 66, сейчас вешу 78. Мог бы и 80 думаю пробить, но мне жир лишний ни к чему.
12 1193109
>>1192987
Проиграл с дрища
13 1193165
>>1192987
>Никаких кардио-хуярдио и вообще лишней нагрузки. Любая лишняя нагрузка кроме силовых будет тупо увеличивать каллораж, необходимый для набора веса.
А можно будет тупо повысить ккал за счет говна и при этом делать кардио ? сильно нравится гонять на велике
14 1193166
>>1192987
> лишний жир ни к чему
> +3 кг/месяц
20180221183541.jpg3,3 Мб, 4032x3024
15 1193412
>>1193109
Ну как есть, лол. По дефолту я всю жизнь был дрищом, сейчас вот вроде в пограничном состоянии.
>>1193165
Конечно можно, если для тебя жрать столько не проблема - пожалуйста. Я вот охуеваю со своих 3500 ккал.
>>1193166
Пикрелейтед. Если ты где-то тут видишь лишний жир - ок.
16 1193427
>>1193412
Ты съедаешь 3500 ккал исключительно правильными продуктами или с присутствием газировок, шоколадок и т.п. ?
17 1193443
>>1193427
Не слежу за этим, жру что хочу, но я интуитивно люблю полезные продукты гораздо больше. По началу жрал гейнер сириус ёба масс, сожрал 4 банки за полтора месяца, вес пошёл хорошо, даже жира совсем чуток прилетело в бока. Потом я перешёл на прот вместо гейнера, но в рационе есть сахара (чай, кофе, батончики злаковые corny, изредка пончики из данкин донатс), быстрые углеводы (белый рис, хлеб и т.д.) и жиров норм (мясо ем строго не диетическое, прот строго на жирном молоке, орехи, арахисовое масло)
18 1193944
>>1193443
>жрал гейнер
>жира совсем чуток
Обзмеился. Это в каком манямирке сахар стал качественной массой?
У тебя просто обмен веществ в порядке, радуйся лол, но не давай такие тупые советы остальным, т.к. кого-то распидорасит от торта, а кто-то с него вообще не наберет.
19 1194468
>>1190925 (OP)
Сушишься до кости, идешь в кочалку, жрешь на ноль или с профицитом 100-200ккал.
20 1195668
>>1191066
Становую и присяд нельзя(колени и спина). Заменяю жимом ногами в тренажере + тренажерами на различные области спины. Норм?
21 1196943
>>1190925 (OP)
>190/75
нормальынй вес для твоего роста
22 1196944
>>1190927
>>1190933
был норм стал тушей
и соклькожрать такому? РАБСТВО ЗАЛА
23 1196951
Отличный тред, доказывает, что если родился уродом с хуевым скелетом, то всегда можно стать уродом с уродски накаченным телом.