Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 апреля в 02:41.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
image.png638 Кб, 800x800
Сап, кочки. Сегодня первый раз в жизни иду в тренажёрный # OP 1193193 В конец треда | Веб
Сап, кочки. Сегодня первый раз в жизни иду в тренажёрный зал. Моя цель - укрепление здоровья, сжигание небольшого процента жира и достижение визуального рельефа тир новичок. 25 лвл 180 см 71кг. Что мне там делать? прости за тупой вопрос, но я понятия не имею чё мне там делать, чтобы меня не засмеяли и не обоссали.
Мой план вообще такой:
-5 минут кардио в качестве разминки
-силовые, пока не устану
-после этого полчаса кардио.

Как тебе мой план? Что я делаю не так? Почему я долбоёб?
2 1193211
Тренера бери
3 1193380
>силовые, пока не устану

Тебе нужен 3 дневный сплит, а не хуйней маяться.
4 1193390
>>1193380
Не слушай этого мудака, делай фулбади с базовыми упражнениями. Через полгода сам поймешь что к чему в кача и нужен ли тебе сплит
5 1193402
>>1193211
Взял занятие с тренером, ознакомился со снарядами.
>>1193380
Хуйню несёшь. Нахуя?
>>1193390
Двачую.