Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
734 Кб, 1840x1644Сап физач, сегодня я начинаю сбрасывать ебучий живот с пикрил и просто стараюсь подтянуть физику тела.
Что сделал сегодня:
25 пресс (с упором ног)
30 скручиваний (15 на каждую сторону)
10 отжиманий на коленяху меня ультра-слабые руки, за последний полтора года я не держал в них ничего тяжелее мышки и хуя
30 сек на каждое кардио - бег на месте, подъем и выпрыгивания вверх.
Чувствую хуево, слегка кружится голова, потею как сука, и какого-то хуя болит спина.
Охуительные первые ощущения короче, второе интро сделаю в вс на следующей неделе, надеюсь хоть на какой-то прогресс.
Из еды полностью убрал все мучное, ем 4 раза в день - в 9, в 14, 18 и 20 часов. Последние два раза овощные салаты и прочая легкая хуйня, завтрак и обед пока не меняю слишком сильно, чтобы не охуеть.
Пожелайте мне удачи, физач.
inb4 жирный ретард, убей себя
Что сделал сегодня:
25 пресс (с упором ног)
30 скручиваний (15 на каждую сторону)
10 отжиманий на коленяху меня ультра-слабые руки, за последний полтора года я не держал в них ничего тяжелее мышки и хуя
30 сек на каждое кардио - бег на месте, подъем и выпрыгивания вверх.
Чувствую хуево, слегка кружится голова, потею как сука, и какого-то хуя болит спина.
Охуительные первые ощущения короче, второе интро сделаю в вс на следующей неделе, надеюсь хоть на какой-то прогресс.
Из еды полностью убрал все мучное, ем 4 раза в день - в 9, в 14, 18 и 20 часов. Последние два раза овощные салаты и прочая легкая хуйня, завтрак и обед пока не меняю слишком сильно, чтобы не охуеть.
Пожелайте мне удачи, физач.
inb4 жирный ретард, убей себя
Пиздуй в жиротред и convict training
Я 180/72, занимаюсь два месяца
Диета онли овощи+курица/рыба
Утром на голодный желудок кардио 3км бега и 30 минут велотренажера
Потом плотный завтрак и иду в зал, каждый день группа мышц и пресс и так 6 днцдней, на седьмой отдыхаю. Пью поливитаминный комплекс
Я и до этого был не жирный,только немного жира на животе, а сейчас только рельеф начал появляться. Но сколько сил на это потрачено. А ты жирдяй пару дней позанимаешься и вернешься обратно, еще и на откате наберешь кг 5
Диета онли овощи+курица/рыба
Утром на голодный желудок кардио 3км бега и 30 минут велотренажера
Потом плотный завтрак и иду в зал, каждый день группа мышц и пресс и так 6 днцдней, на седьмой отдыхаю. Пью поливитаминный комплекс
Я и до этого был не жирный,только немного жира на животе, а сейчас только рельеф начал появляться. Но сколько сил на это потрачено. А ты жирдяй пару дней позанимаешься и вернешься обратно, еще и на откате наберешь кг 5
>>8459
На 2 см
На 2 см
>>8391
Найс нафантазировал. С таким подходом только перетрен получишь, если ты конечно помимо всего не лежишь дома смотря аниме. Да еще без углеводов лол. Поссал в ротешник.
Найс нафантазировал. С таким подходом только перетрен получишь, если ты конечно помимо всего не лежишь дома смотря аниме. Да еще без углеводов лол. Поссал в ротешник.
там короче в инете где то, говорили что надо бытовые нагрузки. Тип ходить регулярно каждый день по 30 минут хотябы.( многие из-за работы, после работы сразу домой и не ходят совсем) ну еще полы мыть не шваброй.
Я еще в тренажерку ходила, но там ск фитоняшки лосины свои обтягивающие наденут и ты просто тонешь в своих комплексах. короче пипец. Не люблю компанию совершенных людей, что впрочем взаимно. Ебучая женская натура, снова не в ту степь унесло.
Короче гулять надо по любому чаще, от этого куда больше сжигает
Я еще в тренажерку ходила, но там ск фитоняшки лосины свои обтягивающие наденут и ты просто тонешь в своих комплексах. короче пипец. Не люблю компанию совершенных людей, что впрочем взаимно. Ебучая женская натура, снова не в ту степь унесло.
Короче гулять надо по любому чаще, от этого куда больше сжигает
>>8836
за 4 часа до сна нельзя кушать, что бы утром голодным не проснуться, с отеками к тому же.
за 4 часа до сна нельзя кушать, что бы утром голодным не проснуться, с отеками к тому же.
>>8459
Хуй знает, не мерил никада, плечи, грудь и живот стали рельефными
Хуй знает, не мерил никада, плечи, грудь и живот стали рельефными
>>8841
Тяжелую пищу нельзя кушать, а он походу салатики жамкает.
Отёки часто бывает из-за недостатка или переизбытка воды.
И да, утром лучше быть голодным, чтобы в первой половине дня захавать большую часть углеводов и обеспечивать себя энергией.
Тяжелую пищу нельзя кушать, а он походу салатики жамкает.
Отёки часто бывает из-за недостатка или переизбытка воды.
И да, утром лучше быть голодным, чтобы в первой половине дня захавать большую часть углеводов и обеспечивать себя энергией.
37 Кб, 240x360Я скинул с почти сотни до 76.
Работал вот по программе этого дауна:
http://sandiegofotki.com/blog/blog.aspx?tid=24
если кратко то перешл на высокобелковую диету (а не кето).
Ел много медленных углеводов (морковку одну, яблоки).
Дохуя пил воды, литра 4. Это на самом деле сложно.
Еще надо воду с солью пить. Меня могут назвать дауничем, но я добавляю на кружку воды - пол чайной ложки соли (только с водой, с остальной едой вообще не солю)
Ну и ебошил по 4 часа кардио. 2 утром, 2 вечером.
Не мог подтянуться ни разу, как похудел - легко сделал десяточку.
Работал вот по программе этого дауна:
http://sandiegofotki.com/blog/blog.aspx?tid=24
если кратко то перешл на высокобелковую диету (а не кето).
Ел много медленных углеводов (морковку одну, яблоки).
Дохуя пил воды, литра 4. Это на самом деле сложно.
Еще надо воду с солью пить. Меня могут назвать дауничем, но я добавляю на кружку воды - пол чайной ложки соли (только с водой, с остальной едой вообще не солю)
Ну и ебошил по 4 часа кардио. 2 утром, 2 вечером.
Не мог подтянуться ни разу, как похудел - легко сделал десяточку.
>>8860
спасибо господи, инфа реально на лям
спасибо господи, инфа реально на лям
>>8858
Потому что он поехавший сектант. Да еще 4 часа кардио в день.
Потому что он поехавший сектант. Да еще 4 часа кардио в день.
>>8841
А если он не в 12 засыпает, а позже?
А если он не в 12 засыпает, а позже?
>>8242 (OP)
Все получится, главное не останавливайся
Все получится, главное не останавливайся
>>8836
Ебанат, все правильно он сказал. Для похудения жрать надо в 9 и 18, но жироблядок же не может без вкусненькой жирненькой курочки с маслицем и жареным хлебушком между приемами пищи. Как же это он сидеть будет голодненьким в 20:00, когда в 18:00 пожрал? Да и мама заругает, поставит сыночке еду в 20:00 и пусть попробует только не съесть так старалась так готовила ты что мать не уважаешь?!!
Ебанат, все правильно он сказал. Для похудения жрать надо в 9 и 18, но жироблядок же не может без вкусненькой жирненькой курочки с маслицем и жареным хлебушком между приемами пищи. Как же это он сидеть будет голодненьким в 20:00, когда в 18:00 пожрал? Да и мама заругает, поставит сыночке еду в 20:00 и пусть попробует только не съесть так старалась так готовила ты что мать не уважаешь?!!
>>9415
Жиробаса порвало, заштопайте его срочно
Жиробаса порвало, заштопайте его срочно
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.