Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #88 ГИТЛЕРОВСКИЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий ездит на велосипеде бегает здесь:
>>1220418 (OP)
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий ездит на велосипеде бегает здесь:
>>1220418 (OP)
Предлагаю составить бегачерский рейтинг кроссовок.
Также предлагаю поискать замену остоебавшему С25К, если это рационально.
Также предлагаю поискать замену остоебавшему С25К, если это рационально.
ах, эти сочные ножки на втором пике.......
1,7 Мб, 1080x1443Пусть будет повыше, мне в том треде понравилась картинка для диванов.
>>26129
давай канал на юутбе, подпишусь. Куй железо пока горячо.
давай канал на юутбе, подпишусь. Куй железо пока горячо.
>>26129
Но это ходьба.
Но это ходьба.
>>26124
Какой рейтинг, выборка слишком маленькая.
Какой рейтинг, выборка слишком маленькая.
>>26159
Ох уж эти маневры. И как я интересно свое лицо на гоупро сниму, если она на голову цепляется?
Ох уж эти маневры. И как я интересно свое лицо на гоупро сниму, если она на голову цепляется?
>>26170
Свистни в хуй
Свистни в хуй
Как готовиться к 100 метрам?
17 Кб, 1410x43Почтил память дедов.
Сегодня первый день.
10 минут бегал, пять минут пешком, потом 15 минут бега.
Завершающие упражнения и домой.
Буду завтракать, три сваренных яйца и апельсин.
Сюда буду отчитываться три раза в неделю.
Нормально? я немношко жирненький
10 минут бегал, пять минут пешком, потом 15 минут бега.
Завершающие упражнения и домой.
Буду завтракать, три сваренных яйца и апельсин.
Сюда буду отчитываться три раза в неделю.
Нормально? я немношко жирненький
>>26189
Тяночки на третьей пикче особенно хороши, наверно они и затащили, видно что маскулинные, гормоны упарывают.
Тяночки на третьей пикче особенно хороши, наверно они и затащили, видно что маскулинные, гормоны упарывают.
>>26193
Так тред 88, да ещё и 9 мая, как тут удержаться.
Так тред 88, да ещё и 9 мая, как тут удержаться.
>>26129
Давай к нам в страву!
Давай к нам в страву!
>>26191
..., ничтожество.
..., ничтожество.
Аноны, вопрос такой, 189/95 параметры, начал бегать, бегал по 10 км за тренировку(с перерывами), все было нормально, спустя 7 тренировок(бегал 3 дня в неделю). Начали болеть колени с внутренней стороны, на стыке костей..как будто на нижней косточке синяк, вопрос в следующем, можно ли как то восстановиться и начать бегать?
>>26331
Я знаю про жиротред, что есть чтобы восстановить колени? что пить? есть какие то моменты? со скольки можно безопасно бежать?
Я знаю про жиротред, что есть чтобы восстановить колени? что пить? есть какие то моменты? со скольки можно безопасно бежать?
>>26332
Полный отдых до прохождения боли, осторожный бег после. Из добавок Глюкозамин.
Полный отдых до прохождения боли, осторожный бег после. Из добавок Глюкозамин.
Сап, двач. Начинающий бегун, спрашиваю совета у гуру: чем, кроме воды, заправляться по утрам перед, собственно, бегом? Организму трудно справляется без какой-либо энергии, подпитки, но хавать прилично, как я понял, тоже нельзя. Перечитал тонну сайтов, на всех мнения отличаются. Что скажете?
>>26395
Яблоко большое и чеши.
Яблоко большое и чеши.
>>26395
Я заправляюсь кружкой горячего молока с какао - горячее согревает изнутри, лактоза даёт стартовую энергию (конечно, если вы не унтерменьш), белки молока останавливает катаболизм, какао мягко стимулирует и поднимает настроение.
Я заправляюсь кружкой горячего молока с какао - горячее согревает изнутри, лактоза даёт стартовую энергию (конечно, если вы не унтерменьш), белки молока останавливает катаболизм, какао мягко стимулирует и поднимает настроение.
Найди себя на картинке. Таблица в помощь начинающим, т.к. много вопросов по пульсу.
>>26408
И просраться. Не жрать молочку основное требование перед забегом. Предыдущий тред подтёрся майкой прямо на пробежке.
Котоболизм у тупых кочек.
>лактоза даёт стартовую энергию
И просраться. Не жрать молочку основное требование перед забегом. Предыдущий тред подтёрся майкой прямо на пробежке.
>белки молока останавливает катаболизм
Котоболизм у тупых кочек.
Двач, будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу? Станут ли мышцы сильнее, может ли выносливость повыситься на значительную величину, или может получится жир не вес, именно жир сбросить?
24 лвл кун, 175/81, если это важно.
24 лвл кун, 175/81, если это важно.
>>26434
Ну, если только ты сейчас 24/7 сидишь вдваче, то немножко профита будет, наверное.
> пешком через день по часу
Ну, если только ты сейчас 24/7 сидишь вдваче, то немножко профита будет, наверное.
>>26441
Денег заработаешь, если почтальоном или разносчиком газет устроишься.
Денег заработаешь, если почтальоном или разносчиком газет устроишься.
>>26434
Повыситься тонус. Грубо говоря постоянная нагрузка заставит организм собраться, мышцы и все энергетические системы подготовиться к работе.
Повыситься тонус, повыситься настроение, появятся силы на что угодно. Это большая польза.
чисто в цифрах час ходьбы сжигает я думаю 150-200 ккалорий это как столько же сколько в 1 банане. Так похудеть нельзя.
Повыситься тонус. Грубо говоря постоянная нагрузка заставит организм собраться, мышцы и все энергетические системы подготовиться к работе.
Повыситься тонус, повыситься настроение, появятся силы на что угодно. Это большая польза.
чисто в цифрах час ходьбы сжигает я думаю 150-200 ккалорий это как столько же сколько в 1 банане. Так похудеть нельзя.
>>26434
и не надо сразу с часу начинать. на первом этапе, как в беге или любой физ деятельности Важно делать постоянно а не много или большие веса.
Гораздо лучше ходить каждый день по 20 минут. Чем по часу и быстро забить, потому что у тебя нет на это времени. К такой работе надо подготавливаться постепенно. Мозг тоже не готов каждый день тратить по 1 часу вместо игр и интернета на хуйню. А вот 20 минут - никаких отговорок не найти. И потом спокойно увеличишь время добавляя по 5 или 10 минут.
и не надо сразу с часу начинать. на первом этапе, как в беге или любой физ деятельности Важно делать постоянно а не много или большие веса.
Гораздо лучше ходить каждый день по 20 минут. Чем по часу и быстро забить, потому что у тебя нет на это времени. К такой работе надо подготавливаться постепенно. Мозг тоже не готов каждый день тратить по 1 часу вместо игр и интернета на хуйню. А вот 20 минут - никаких отговорок не найти. И потом спокойно увеличишь время добавляя по 5 или 10 минут.
>>26457
Это 2 км, слишком много для новичка. Сначала нужно потренировать вставание с дивана, потом спуск с лестницы, и только потом такие нагрузки применять.
>ходить каждый день по 20 минут
Это 2 км, слишком много для новичка. Сначала нужно потренировать вставание с дивана, потом спуск с лестницы, и только потом такие нагрузки применять.
Бегуны, заказывали гелевые стельки с алика? Стоит ли? Есть нормальные продавцы на примете?
>>26474
Брат покупал здесь, для ходьбы малоприменимы - нестабильны. А ты о беге.
Брат покупал здесь, для ходьбы малоприменимы - нестабильны. А ты о беге.
Репостну свой вопрос из прошлого треда:
ужно ли бегать каждый день? Или надо делать перерывы?
ужно ли бегать каждый день? Или надо делать перерывы?
>>26499
разрешаю
разрешаю
>>26499
Смотря сколько. Понемногу (в зависимости от твоей кондиции) бегай хоть каждый день. Постепенно сможешь увеличивать ежедневную дистанцию.
А просто так каждый день по 10 км бегать - ноги отвалятся.
Смотря сколько. Понемногу (в зависимости от твоей кондиции) бегай хоть каждый день. Постепенно сможешь увеличивать ежедневную дистанцию.
А просто так каждый день по 10 км бегать - ноги отвалятся.
>>26499
Быстро наскучит бегать каждый день. Меня по крайней мере заебывает. Сейчас, благо, лето наступило, можно хоть на роликах, самокатах, бордах, великах гонять. Разнообразие это заебись. Зимой тоже свои штуки-дрюки есть, но летом все гораздо проще.
Быстро наскучит бегать каждый день. Меня по крайней мере заебывает. Сейчас, благо, лето наступило, можно хоть на роликах, самокатах, бордах, великах гонять. Разнообразие это заебись. Зимой тоже свои штуки-дрюки есть, но летом все гораздо проще.
>>26518
Желательно бегать сильно дальше, чем 5 км.
Желательно бегать сильно дальше, чем 5 км.
подписался
67 Кб, 419x500Помогите найти! Вроде бы очень годная книга.
The BMA Guide to Sport Injuries — https://www.amazon.co.uk/BMA-Guide-Sport-Injuries/dp/1405354283
The BMA Guide to Sport Injuries — https://www.amazon.co.uk/BMA-Guide-Sport-Injuries/dp/1405354283
покупать ли эту хуйни или лучше покопить и собраться на декалтоне?
>>26559
А хули нет? Бегаю по утрам, холодновато.
А хули нет? Бегаю по утрам, холодновато.
>>26558
Значит декалтон? А какие там есть годные/проверенные модели чтобы взял и заебись?
Значит декалтон? А какие там есть годные/проверенные модели чтобы взял и заебись?
>>26561
Я беру самые дешевые, все вполне устраивает.
Я беру самые дешевые, все вполне устраивает.
>>26567
Может он хикка.
Может он хикка.
>>26563
Конечно лучше, но где денех то взять?
Конечно лучше, но где денех то взять?
Пиздец, сколько инфы впитал. Я-то думал, что просто берёшь и без задней мысли бегаешь. Техники какие-то, хуехники, вообще пиздануться
Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.
Если кому-то интересно запилю потом по ним небольшой отзыв, заодно и свои первые ощущения от начала занятия бегом. Сегодня к сожалению не смог побегать, потому что на улице с ночи и до утра шел ливень, поэтому пока хотя бы чуть-чуть не подсохнет - бегать не вариант (если мне конечно не хочется утопать в грязи по колено и лужах глубиной в 1.5см и более).
Пока это время трачу на просмотр видосов из ОП-поста, про технику и тд, а также составляю себе программу тренировок на тренажерах, которые без толку стоят у меня дома уже очень давно.
Если кому-то интересно запилю потом по ним небольшой отзыв, заодно и свои первые ощущения от начала занятия бегом. Сегодня к сожалению не смог побегать, потому что на улице с ночи и до утра шел ливень, поэтому пока хотя бы чуть-чуть не подсохнет - бегать не вариант (если мне конечно не хочется утопать в грязи по колено и лужах глубиной в 1.5см и более).
Пока это время трачу на просмотр видосов из ОП-поста, про технику и тд, а также составляю себе программу тренировок на тренажерах, которые без толку стоят у меня дома уже очень давно.
>>26622
Спасибо за полезную информацию, нам очень интересно какие погоды стоят у вас в ебенях.
Спасибо за полезную информацию, нам очень интересно какие погоды стоят у вас в ебенях.
![fit-young-woman-hiking-nordic-walking-poles-summertime-6221[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1226122/15259319826330.jpg)
103 Кб, 800x550>>26434
Рекомендую сразу скандинавскую ходьбу начать, профитов за то же время больше при этом никакой опасности для жиробасов и каличей.
Рекомендую сразу скандинавскую ходьбу начать, профитов за то же время больше при этом никакой опасности для жиробасов и каличей.
9 Кб, 800x400Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал.
Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.
Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.
Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
>>26434
да.
нет.
ясен хуй, но только в плане ходьбы.
получится достаточно быстро, если обратишь внимание еще и на питание.
По-моему, ходьба - самый просто и эффективный способ подрегулировать вес. Если поставить себе цель ходить пешком минимум час-полтора, иногда два в день, будешь гораздо лучше себя чувствовать. Сон улучшиться, энергии прибавиться. Только я бы посоветовал для начала обзавестись удобной обувью.
>будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу?
да.
>Станут ли мышцы сильнее
нет.
>может ли выносливость повыситься на значительную величину
ясен хуй, но только в плане ходьбы.
>или может получится жир не вес, именно жир сбросить?
получится достаточно быстро, если обратишь внимание еще и на питание.
По-моему, ходьба - самый просто и эффективный способ подрегулировать вес. Если поставить себе цель ходить пешком минимум час-полтора, иногда два в день, будешь гораздо лучше себя чувствовать. Сон улучшиться, энергии прибавиться. Только я бы посоветовал для начала обзавестись удобной обувью.
>>26659
Двачую вопрос.
Бегаю полгода регулярно два раза в неделю по 6,5 км. Дрищ.
Пульс как был 170-180, так и остался. На 150 я просто не представляю как бежать. В том смысле, что физически. Это уже не бег будет, а прыжки на месте.
другой старикан
Двачую вопрос.
Бегаю полгода регулярно два раза в неделю по 6,5 км. Дрищ.
Пульс как был 170-180, так и остался. На 150 я просто не представляю как бежать. В том смысле, что физически. Это уже не бег будет, а прыжки на месте.
другой старикан
>>26683
потому что, блядь
это разные совершенно системы организма работают
когда ты на своих 180 шпарушь, ни о какой базе аэробной речи не идёт, например
через пару таких тренировок подряд на приличный километраж ты словишь дикие боли, начиная от заканчивая thighs, и, скорее всего, навсегда бег дропнешь
есть совершенно разные типы тренировок с совершенно разными пульсами
для начинающих и прочих стариканов сначала нужно хоть немного аэробной базы, которая, в числе прочего, сдвинет вниз ваш пульс при всех других видах активности
границы зоны смотрите для себя сами, способов миллион, но из диванных точнее тот, что считает максимальный пульс и пульс покоя, а потом там проценты
тем более, что у тебя максимальный пульс 201 был установлен эмпирически
для моих параметров — 195 был зафиксирован однажды и пульс покоя утром в течение недели был 55+-, моя аэробная зона кончается на приблизительно 165+-1
в ней плюс в том, что чем больше бежишь в ней, тем быстрее будешь бежать в следующий раз с тем же пульсом, а также, что важно, и что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются.
Но я вообще хуею, вы бы хоть посмотрели, что такое интервальный бег, темповый, аэробная база и тд, хули вы сразу шпарить лезете?
потому что, блядь
это разные совершенно системы организма работают
когда ты на своих 180 шпарушь, ни о какой базе аэробной речи не идёт, например
через пару таких тренировок подряд на приличный километраж ты словишь дикие боли, начиная от заканчивая thighs, и, скорее всего, навсегда бег дропнешь
есть совершенно разные типы тренировок с совершенно разными пульсами
для начинающих и прочих стариканов сначала нужно хоть немного аэробной базы, которая, в числе прочего, сдвинет вниз ваш пульс при всех других видах активности
границы зоны смотрите для себя сами, способов миллион, но из диванных точнее тот, что считает максимальный пульс и пульс покоя, а потом там проценты
тем более, что у тебя максимальный пульс 201 был установлен эмпирически
для моих параметров — 195 был зафиксирован однажды и пульс покоя утром в течение недели был 55+-, моя аэробная зона кончается на приблизительно 165+-1
в ней плюс в том, что чем больше бежишь в ней, тем быстрее будешь бежать в следующий раз с тем же пульсом, а также, что важно, и что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются.
Но я вообще хуею, вы бы хоть посмотрели, что такое интервальный бег, темповый, аэробная база и тд, хули вы сразу шпарить лезете?
>>26697
[citation needed]
>что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются.
[citation needed]
>>26657
Типичная пробежка вани )
Типичная пробежка вани )
>>26697
ОК, спасибо за развернутый ответ.
Прошлую пробежку я бежал 30+ минут на этом пульсе (175-180) и это явно не может быть анаэробной нагрузкой. Бегаю я так уже пару месяцев в этом году и опять таки ни диких болей, ни каких-то проблем не вижу. В первый месяц болела надкостница, но разминка, лед, и фастум гель отлично помогли и вот уже месяц она меня не беспокоит. После позавчерашних 6 км бега на 175-180 пульсе (и еще 11 км хоть бы в тот же день) я вчера отходил 10 км за день и ноги не болели ни вчера ни сегодня, только небольшая крепатура была.
Интервальные тренировки я делаю раз в неделю - две. Например неделю назад делал 4*400м с перерывами в 1,5 минуты. Пульс доходил до 185-190 и за 1,5 мин отдыха падал до ~140. При этом темп бега был в 1,5 раза быстрее, чем при тех же 6км.
Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.
- Потому, что все будет болеть? так вроде как не болит совсем
- Потому, что это вредно для сердца?
- Потому, что при беге с пульсом 150-160 мое сердце и аэробная база будет развиваться быстрее, чем при беге с пульсом 170-180.
ОК, спасибо за развернутый ответ.
Прошлую пробежку я бежал 30+ минут на этом пульсе (175-180) и это явно не может быть анаэробной нагрузкой. Бегаю я так уже пару месяцев в этом году и опять таки ни диких болей, ни каких-то проблем не вижу. В первый месяц болела надкостница, но разминка, лед, и фастум гель отлично помогли и вот уже месяц она меня не беспокоит. После позавчерашних 6 км бега на 175-180 пульсе (и еще 11 км хоть бы в тот же день) я вчера отходил 10 км за день и ноги не болели ни вчера ни сегодня, только небольшая крепатура была.
Интервальные тренировки я делаю раз в неделю - две. Например неделю назад делал 4*400м с перерывами в 1,5 минуты. Пульс доходил до 185-190 и за 1,5 мин отдыха падал до ~140. При этом темп бега был в 1,5 раза быстрее, чем при тех же 6км.
Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.
- Потому, что все будет болеть? так вроде как не болит совсем
- Потому, что это вредно для сердца?
- Потому, что при беге с пульсом 150-160 мое сердце и аэробная база будет развиваться быстрее, чем при беге с пульсом 170-180.
>>26707
Боюсь, что ответа на свой вопрос ты не найдёшь.
Всем этим методикам с «беговых» сайтов нет никаких подтверждений, кроме маняфантазий их авторов.
Боюсь, что ответа на свой вопрос ты не найдёшь.
Всем этим методикам с «беговых» сайтов нет никаких подтверждений, кроме маняфантазий их авторов.
Поясните один момент
Взял триальный премиум в рантастике, сделал план на 5км. Вчера бегал интервальную тренировку, как там было написано, 15 минут warm-up, затем 7 интервалов: 2 минуты 4:15-4:30, 2 минуты почти пешком. Потом cool-down 10 минут. Интервалы мне дались тяжело, пробегал их приблизительно за 4:12.
И вот что меня вводит в ступор — дальше рантастик говорит, что я должен пробежать tempo run уже через пару дней в темпе 4:15-4:30 В ТЕЧЕНИЕ ПОЛУЧАСА. Эээ, не сликом ли это резко? Как бы, если я опущу свою скорость до 4:30, к примеру, это всё равно дохуя быстро, у меня поднимался пульс в интервалках до 195. Там я шпурил 3:29 в определенный ОЧЕНЬ КОРОТКИЙ момент, я дурак, да, но просто обрисовываю ситуацию. И теперь мне полчаса сразу без перерыва нужно осилить то, по сути, что я пробежал 14 минут в интервалках с перерывами.
Здесь что-то не так, правда ведь? Я чувствую, что я не смогу пробежать полчаса в таком темпе быстром.
Помоги советом мудрым, анон, мне больше не к кому обратиться.
Взял триальный премиум в рантастике, сделал план на 5км. Вчера бегал интервальную тренировку, как там было написано, 15 минут warm-up, затем 7 интервалов: 2 минуты 4:15-4:30, 2 минуты почти пешком. Потом cool-down 10 минут. Интервалы мне дались тяжело, пробегал их приблизительно за 4:12.
И вот что меня вводит в ступор — дальше рантастик говорит, что я должен пробежать tempo run уже через пару дней в темпе 4:15-4:30 В ТЕЧЕНИЕ ПОЛУЧАСА. Эээ, не сликом ли это резко? Как бы, если я опущу свою скорость до 4:30, к примеру, это всё равно дохуя быстро, у меня поднимался пульс в интервалках до 195. Там я шпурил 3:29 в определенный ОЧЕНЬ КОРОТКИЙ момент, я дурак, да, но просто обрисовываю ситуацию. И теперь мне полчаса сразу без перерыва нужно осилить то, по сути, что я пробежал 14 минут в интервалках с перерывами.
Здесь что-то не так, правда ведь? Я чувствую, что я не смогу пробежать полчаса в таком темпе быстром.
Помоги советом мудрым, анон, мне больше не к кому обратиться.
>>26806
Думаю, что многое зависит то того, какие начальные данные ты ввел в план и от того, обновляется ли он сам, в зависимости от твоих результатов.
Думаю, что многое зависит то того, какие начальные данные ты ввел в план и от того, обновляется ли он сам, в зависимости от твоих результатов.
>>26806
Надеюсь ты поборешь эту машину. Покажи ей все на что способен.
Надеюсь ты поборешь эту машину. Покажи ей все на что способен.
>>26816
Да.
Да.
>>26816
Нет.
Нет.
>>26816
Может быть.
Может быть.
>>26806
Ну так спроси в техподдержрке, нахуй ты говно рекламируешь и нам еще голову ебешь.
>Взял триальный премиум в рантастике...
Ну так спроси в техподдержрке, нахуй ты говно рекламируешь и нам еще голову ебешь.
>>26707
Ты просто тупой.
Не отвечайте ему, это бесполезно, пусть читает до просветления.
давно не бегал злой стал, всё бесит
>Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.
Ты просто тупой.
Не отвечайте ему, это бесполезно, пусть читает до просветления.
давно не бегал злой стал, всё бесит
Какие кроссовки бомж-тира стоит выбрать? Помню какой-то анон брал Demix Fluid, ты тута? Как они, как сетка?
>>26851
Брать демиксы - себя не любить. В декатлон.
Брать демиксы - себя не любить. В декатлон.
>>26674
бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более), до этого бегал более длинные дистанции, но намного менее регулярно. С утра пульс 40-45. Если 40, то уже некомфортное состояние. При беге не замерял, но думаю не выше 120. Большая проблема "разогнать" пульс если надо бежать быстро на время.
бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более), до этого бегал более длинные дистанции, но намного менее регулярно. С утра пульс 40-45. Если 40, то уже некомфортное состояние. При беге не замерял, но думаю не выше 120. Большая проблема "разогнать" пульс если надо бежать быстро на время.
>>26877
мне 36, вес 64, 1км бегаю за 3,20. Не замерял пульс никогда. Когда был доступен электронный тонометр, то он показывал днём 45-50. А с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку. Бегаю на время тоже редко. Средняя скорость около 4,5-5мин. Недельный пробег 20-30, месячный - каждый месяц борюсь за 80км (не всегда успешно:), зимой - лыжи.
мне 36, вес 64, 1км бегаю за 3,20. Не замерял пульс никогда. Когда был доступен электронный тонометр, то он показывал днём 45-50. А с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку. Бегаю на время тоже редко. Средняя скорость около 4,5-5мин. Недельный пробег 20-30, месячный - каждый месяц борюсь за 80км (не всегда успешно:), зимой - лыжи.
>>26842
У рантастика есть такие виды пробежек: Easy, Long (та же Easy, только длительная), Medium, Tempo и Interval.
Опиши, что такое интервальная тренировка.
У рантастика есть такие виды пробежек: Easy, Long (та же Easy, только длительная), Medium, Tempo и Interval.
Опиши, что такое интервальная тренировка.
>>26881
Мне 27, у меня такая же фигня. Не позанимаюсь с утра, не проеду на велосипеде на работу и хожу весь день разбитый.
>с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку.
Мне 27, у меня такая же фигня. Не позанимаюсь с утра, не проеду на велосипеде на работу и хожу весь день разбитый.
>>26892
что не так? Спортивная семья, пример старшего брата.. Ну, думаю класса с 5.. сколько тогда лет было?
что не так? Спортивная семья, пример старшего брата.. Ну, думаю класса с 5.. сколько тогда лет было?
>>26893
Interval, логично
Но он пишет, что interval быстрее tempo, да притом considerably, но сам выдает одинаковый pace
Interval, логично
Но он пишет, что interval быстрее tempo, да притом considerably, но сам выдает одинаковый pace
>>26626
Скажу тебе по секреты - люди в разных местах живут и бегают по разной земле.
Скажу тебе по секреты - люди в разных местах живут и бегают по разной земле.
>>26858
Да ёбушки-воробушки. Скажи, что ты провоцируешь внимание (в простореч. «траллишь») Ну нельзя быть настолько тупым.
>бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более)
> С утра пульс 40-45
> При беге не замерял
> но думаю не выше 120
Да ёбушки-воробушки. Скажи, что ты провоцируешь внимание (в простореч. «траллишь») Ну нельзя быть настолько тупым.
7,9 Мб, mp4,1280x720, 0:33
Оцените технику бега. Над чем стоит поработать еще? Стараюсь с носка бегать.
>>26970
Пульс какой? Если ты новичок, то беги чуть помедленнее. Старайся бежать плавнее, а то как будто с ноги на ногу прыгаешь. И не задирай пятку высоко при обычном беге трусцой.
Пульс какой? Если ты новичок, то беги чуть помедленнее. Старайся бежать плавнее, а то как будто с ноги на ногу прыгаешь. И не задирай пятку высоко при обычном беге трусцой.
>>26970
обзмеился
обзмеился
Когда в триале скидки на коллекцию кроссовок 2018 года начнутся, кто-нибудь знает?
>>26926
Суп бегач, я покакал, погода сегодня хорошая.
>>26926
Суп бегач, я покакал, погода сегодня хорошая.
>>26968
хочешь что-нибудь сказать - скажи! Доступные по цене пульсомеры появились последние лет 5 (как и все эти теории про пульсовые зоны! Раньше в рекомендациях было простое соотношение быстрых пробежек и медленных, понятие "вкатывание", но, имхо, не было такого внимания к тренировочному пульсу. Максимальный, понятное дело контролировался как "180-возраст"), гармины стоят от 12-17тр. Мне, с моим стажем и любительским уровнем они не нужны - привык бегать "по ощущениям". Специально останавливаться и пытаться пальцем нащупать пульс - да как-то и мысли такие не приходили.
п.с. я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180:). Также (временами) подозреваю у себя "бадикардию", может, мотор барахлит (на кардиограммах всё нормально), может, годы тренировок сказываются..
хочешь что-нибудь сказать - скажи! Доступные по цене пульсомеры появились последние лет 5 (как и все эти теории про пульсовые зоны! Раньше в рекомендациях было простое соотношение быстрых пробежек и медленных, понятие "вкатывание", но, имхо, не было такого внимания к тренировочному пульсу. Максимальный, понятное дело контролировался как "180-возраст"), гармины стоят от 12-17тр. Мне, с моим стажем и любительским уровнем они не нужны - привык бегать "по ощущениям". Специально останавливаться и пытаться пальцем нащупать пульс - да как-то и мысли такие не приходили.
п.с. я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180:). Также (временами) подозреваю у себя "бадикардию", может, мотор барахлит (на кардиограммах всё нормально), может, годы тренировок сказываются..
>>26979
Ты видимо реально глуп
Ты видимо реально глуп
>>26926
Ну, эт не про тебя. Держи нас в курсе, почему ты не смог побегать вчера, сегодня, завтра и далее, нам правда очень интересно.
>бегают по разной земле
>не смог побегать
Ну, эт не про тебя. Держи нас в курсе, почему ты не смог побегать вчера, сегодня, завтра и далее, нам правда очень интересно.
>>27005
Договорились. Сегодня хотел пойти побегать, но стало лень и не пошёл.
Договорились. Сегодня хотел пойти побегать, но стало лень и не пошёл.
>>26970
Ты бегаешь с носка, но втыкаешь ногу. Посмотри, тут обьясняет один бегун https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
Ты бегаешь с носка, но втыкаешь ногу. Посмотри, тут обьясняет один бегун https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
>>26858
Смотря, что называть бегом.
Это не тренировки.
Это не результат тренировки
У тебя, возможно, проблемы с сердцем, беги до ближайшего врача.
>бегаю лет 20-25
Смотря, что называть бегом.
>каждый день по 3км (иногда более)
Это не тренировки.
>С утра пульс 40-45
Это не результат тренировки
У тебя, возможно, проблемы с сердцем, беги до ближайшего врача.
>>27034
переходи на ходьбу, а потом снова беги
переходи на ходьбу, а потом снова беги
>>26970
Начинай с ходьбы и сбрось вес!
Начинай с ходьбы и сбрось вес!
>>27017
ды ты кто такой? А ну, покажи корочки мс!
Я - длясебятор, 37лвла. В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит. А за 3,20 даже школота редко какая пробежит. Про "это не тренировки", и "беги до врача" - это просто бред, оторванный от реальной жизни.
ды ты кто такой? А ну, покажи корочки мс!
Я - длясебятор, 37лвла. В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит. А за 3,20 даже школота редко какая пробежит. Про "это не тренировки", и "беги до врача" - это просто бред, оторванный от реальной жизни.
>>26971
Робот должен приятно выглядеть и всегда быть готовым порадовать человека.
Робот не может причинить вред человеку или своим бездействием допустить, чтобы человеку был причинён вред.
Робот должен повиноваться всем приказам, которые даёт человек, кроме тех случаев, когда эти приказы противоречат Первому Закону.
Робот должен заботиться о своей безопасности в той мере, в которой это не противоречит Первому или Второму Законам.
Робот должен приятно выглядеть и всегда быть готовым порадовать человека.
Робот не может причинить вред человеку или своим бездействием допустить, чтобы человеку был причинён вред.
Робот должен повиноваться всем приказам, которые даёт человек, кроме тех случаев, когда эти приказы противоречат Первому Закону.
Робот должен заботиться о своей безопасности в той мере, в которой это не противоречит Первому или Второму Законам.
>>27107
Иди куда-нибудь нахуй отсюда пива попей, будь мужиком!
>В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит
Иди куда-нибудь нахуй отсюда пива попей, будь мужиком!
>>27122
если это не твой пост - не пизди. Если твой, то ты слился - корочек я не увидел.
если это не твой пост - не пизди. Если твой, то ты слился - корочек я не увидел.
>>27123
у тебя же нет ничего (медицинского образования, статистики, своего лошадиного здоровья, десятилетней тренерской работы), кроме своего опыта (сомневаюсь, что стаж 20лет) и пробега в 100км в неделю. Я не думаю, что это "умно/полезно/правильно" столько (и вообще много) бегать..
у тебя же нет ничего (медицинского образования, статистики, своего лошадиного здоровья, десятилетней тренерской работы), кроме своего опыта (сомневаюсь, что стаж 20лет) и пробега в 100км в неделю. Я не думаю, что это "умно/полезно/правильно" столько (и вообще много) бегать..
>>27123
Не мой, но на его месте я бы никаких корочек не показывал такому быдлу, как ты. Иди за дидов накати.
Не мой, но на его месте я бы никаких корочек не показывал такому быдлу, как ты. Иди за дидов накати.
>>26986
Ты, блядь, замерь свой пульс при беге, ощущенец хуев. Подозревает он.
>я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180
Ты, блядь, замерь свой пульс при беге, ощущенец хуев. Подозревает он.
467 Кб, 465x263>>27126
да не рвись ты так! Выбрось вообще эту пульсомерную хуйню, прислушивайся к организму и беги в комфортном темпе.
да не рвись ты так! Выбрось вообще эту пульсомерную хуйню, прислушивайся к организму и беги в комфортном темпе.
>>27132
Земля тебе пухом.
Земля тебе пухом.
>>27107
У меня дедушка 81 год больше бегает.
37 лет это по современным меркам еще молодой человек, многие семью только к этому времени заводят. Если ты берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.
У меня дедушка 81 год больше бегает.
37 лет это по современным меркам еще молодой человек, многие семью только к этому времени заводят. Если ты берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.
>>26970
kek
kek
>>27016
- "Железяка, смотри Парнякова, бегай по Парнякову, молись на него, может тогда разовьешься до марафонца." LUL
- "Железяка, смотри Парнякова, бегай по Парнякову, молись на него, может тогда разовьешься до марафонца." LUL
>>26970
Колено не разгибаешь во время толчка.
Колено не разгибаешь во время толчка.
>>26970
Комментарии от Парнякова:
http://skirun.ru/2018/05/11/roboti-uze-begut-delaut-prizkovuu-rabotu-video/
Комментарии от Парнякова:
http://skirun.ru/2018/05/11/roboti-uze-begut-delaut-prizkovuu-rabotu-video/
>>27273
Мда, да он же руснявое чепушило.
>В Boston Dynamics есть наши последователи, как, впрочем, в любой продвинутой компании мира - русскоязычные спецы есть сейчас везде.
Мда, да он же руснявое чепушило.
>>27278
Кстати, да, тоже удивило зачем он это вставил.
Кстати, да, тоже удивило зачем он это вставил.
>>27216
Это же не ваня. Вот таким способом (отправив робота вместо себя) он все-таки сможет выбежать из трех часов.
Это же не ваня. Вот таким способом (отправив робота вместо себя) он все-таки сможет выбежать из трех часов.
>>27333
Король был свергнут и прогнан ссаными тряпками.
Король был свергнут и прогнан ссаными тряпками.
>>27128
Да, пора бы уже начать восстанавливаться пивасом после пробежек. Лето на пороге.
Да, пора бы уже начать восстанавливаться пивасом после пробежек. Лето на пороге.
Кто два раза в день начинал тренироваться? Какие подводные камни кроме искушения подождать до сентября?
>>27348
Подводные камни в том что объёмы нужно подбирать очень аккуратно и твои же амбиции трахнут тебя в жопу распиздёшенными суставами и затраханностью если ты не про.
Подводные камни в том что объёмы нужно подбирать очень аккуратно и твои же амбиции трахнут тебя в жопу распиздёшенными суставами и затраханностью если ты не про.
>>27368
вот это грамотный ответ! С другой стороны, откуда ты узнаешь "про" ты или не "про", пока тебя не трахнут в жопу..?
вот это грамотный ответ! С другой стороны, откуда ты узнаешь "про" ты или не "про", пока тебя не трахнут в жопу..?
614 Кб, 600x600>>27406
У этого бегуна точно нет недостатка СОЛЕЙ.
У этого бегуна точно нет недостатка СОЛЕЙ.
>>27348
Никаких. Кроме того, что если ты задаешь такой вопрос, то скорее всего недостаточно подготовлен.
Никаких. Кроме того, что если ты задаешь такой вопрос, то скорее всего недостаточно подготовлен.
>>27437
Да ты и так на каждом марафоне обсраешься. Зато этот бегун может обосраться и не сбавить темп.
Да ты и так на каждом марафоне обсраешься. Зато этот бегун может обосраться и не сбавить темп.
113 Кб, 664x819Аноны, подскажите. Начал бегать по программе с ОПпика. На вторую тренировку, во время бега, заболела левая нога, в районе икроножной мышцы (отметил на пике). Как я понял - это камбаловидная мышца. Чуть опухла, хромаю. Мазал лошадиной силой. Массаж не делал, т.к. больно дотрагиваться. Прошло 3 дня, болит уже меньше. Прочитал, что по мере тренированности боль будет проходить. Может кто сталкивался, с такой проблемой?
>>27485
Отдыхай больше и все. Во время между пробежек делай восстановительные прогулки.
Отдыхай больше и все. Во время между пробежек делай восстановительные прогулки.
603 Кб, 1200x464Заказал беговую обувь на лето.
>>27591
Больше никаких.Его же приняли, зачем ты реагируешь на вбросы всяких левых мимо долбоёбов.
P.s. Товарища Романа прошу отписаться в топике в страве.
Больше никаких.Его же приняли, зачем ты реагируешь на вбросы всяких левых мимо долбоёбов.
P.s. Товарища Романа прошу отписаться в топике в страве.
Я тут седня проходил мимо стадиона, где проходит чемпионат РФ по суточному бегу. Шоу кончно еще то...
Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!
Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением.
Но я че-то вот тоже захотел суточный ебануть! Ща вот как налягу на объемы и в следующем году как поползу!
Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!
Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением.
Но я че-то вот тоже захотел суточный ебануть! Ща вот как налягу на объемы и в следующем году как поползу!
>>27600
там пункт питания стоит, а напротив - кабинки туалетов.
Ну и плюс некоторые с группой поддержки пришли, которые им дают индивидуальную подкормку. Движняк короче интересный.
там пункт питания стоит, а напротив - кабинки туалетов.
Ну и плюс некоторые с группой поддержки пришли, которые им дают индивидуальную подкормку. Движняк короче интересный.
>>27602
Он в абсолютке выигрывал дважды, думаю хет-трик сделает в этот раз
Он в абсолютке выигрывал дважды, думаю хет-трик сделает в этот раз
>>27600
Там половина и поспать умудряется
Пробегут марафон, поспят часика два-три, еще один и остальное тупо пехом
В итоге под 50 выходит
Имхо, дно какое-то
Я понимаю еще на поссать-посрать отойти. Но жрать-спать и идти по 50км это уже из разряда хуйни, а не суточный бег.
В итоге, того, кто пробежал 150 за 13-14 часов и сдох приравнивают к этим дрочестатистам
Там половина и поспать умудряется
Пробегут марафон, поспят часика два-три, еще один и остальное тупо пехом
В итоге под 50 выходит
Имхо, дно какое-то
Я понимаю еще на поссать-посрать отойти. Но жрать-спать и идти по 50км это уже из разряда хуйни, а не суточный бег.
В итоге, того, кто пробежал 150 за 13-14 часов и сдох приравнивают к этим дрочестатистам
>>26124
У меня Brooks 7, очень нравится. Занимался в юности бегом в кедах. Когда побежал в настоящих кроссах, кончил после 10 метров.
У меня Brooks 7, очень нравится. Занимался в юности бегом в кедах. Когда побежал в настоящих кроссах, кончил после 10 метров.
>>26622
Это было бы интересно узнать.
>Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.
Это было бы интересно узнать.
>>27599
Дед мотивирует, сука.
>Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!
Дед мотивирует, сука.
>>27599
This.
Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.
>Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением.
This.
Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.
>>27668
кто сказал что тестостерон не начнет вырабатываться в конских дозах если бегать 200км в неделю.
кто сказал что тестостерон не начнет вырабатываться в конских дозах если бегать 200км в неделю.
>>27666
В омске есть триатлон?
В омске есть триатлон?
>>27701
Охуеть, собаки у него в парках. Ну баллончик носи с собой, если собак в парках много.
Охуеть, собаки у него в парках. Ну баллончик носи с собой, если собак в парках много.
>>27701
Так заебись. Научишься не только бегать но и собак хуярить. Где-то была паста, как анон с железной трубой бегал и неоднократно наслаждался багетом зоофилов, когда успешно самооборонялся от напавших на него псов без ошейников и намордников.
Так заебись. Научишься не только бегать но и собак хуярить. Где-то была паста, как анон с железной трубой бегал и неоднократно наслаждался багетом зоофилов, когда успешно самооборонялся от напавших на него псов без ошейников и намордников.
>>27406
Это случайно не наш босоног-кун со стравы?
Это случайно не наш босоног-кун со стравы?
>>27701
Заводишь питбуля
@
Вынужден его воспитывать
@
Перестаешь бояться других собак
@
Другие собачники дрожат когда ты бежишь по парку
@
Вы не бойтесь, он не кусается
Заводишь питбуля
@
Вынужден его воспитывать
@
Перестаешь бояться других собак
@
Другие собачники дрожат когда ты бежишь по парку
@
Вы не бойтесь, он не кусается
>>27701
Делюсь с лайфхаком: когда будешь пробегать мимо собакена, нужно начать лаять первым. Собака растеряется и решит, что ну его нахуй.
Делюсь с лайфхаком: когда будешь пробегать мимо собакена, нужно начать лаять первым. Собака растеряется и решит, что ну его нахуй.
>>27750
Ну кстати реально 90% собак если они не служебные если во все горло громко послать нахуй они обосрутся и отъебутся сразу.
Ну кстати реально 90% собак если они не служебные если во все горло громко послать нахуй они обосрутся и отъебутся сразу.
>>27764
Ты дурак?
Прогнал ты своим зычным голосом собакена, она вроде и сьебалась, а потом молча и подло легонько цапнула тебя за жирную ляху и сьебалась в закат.
Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому, что боятся быть покусанными.
У людей дома есть и питбули и прочая нех которая шутливо дерет их в играх до мяса, а им уже давно норм.
Но проблема в том, что эта нех домашняя и ничем не болеет с 99.999% вероятностью. А вот вот после ебанины с улицы нужно идти и ставить себе как минимум охуенно "полезных" 6 уколов, или через полгода-год отьехать от бешенства, столбняка или мозговых паразитов.
Ты дурак?
Прогнал ты своим зычным голосом собакена, она вроде и сьебалась, а потом молча и подло легонько цапнула тебя за жирную ляху и сьебалась в закат.
Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому, что боятся быть покусанными.
У людей дома есть и питбули и прочая нех которая шутливо дерет их в играх до мяса, а им уже давно норм.
Но проблема в том, что эта нех домашняя и ничем не болеет с 99.999% вероятностью. А вот вот после ебанины с улицы нужно идти и ставить себе как минимум охуенно "полезных" 6 уколов, или через полгода-год отьехать от бешенства, столбняка или мозговых паразитов.
>>27805
Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации это прерогатива человека. Если собака обосралась она обосралась с концами и уже к тебе не полезет. Из под тяжка она может цапнуть только когда они в стае и тебя окружили, но опять таки если ты запугаешь основную их массу или вожака то никто к тебе не полезет.
Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации это прерогатива человека. Если собака обосралась она обосралась с концами и уже к тебе не полезет. Из под тяжка она может цапнуть только когда они в стае и тебя окружили, но опять таки если ты запугаешь основную их массу или вожака то никто к тебе не полезет.
>>27828
Охуительные истории.
Охуительные истории.
>>27828
Ты ничего не понимаешь в поведении животных.
Ты ничего не понимаешь в поведении животных.
Тут наверное все натерпелись от собачников без ошейников/намордников. Так вот вчера бежал по прибреге и увидел как одна здоровенная псина загрызла другую нахуй. Порвала горло, кровище просто пиздец. Здоровенный мужик не смог их расцепить. Вот так если на человека налетит, хуй ведь кто оттащит.
>>27839
Если это хозяин, то это здоровенный чмонька. Собакен своего хозяина должен бояться как огня.
>Здоровенный мужик не смог их расцепить
Если это хозяин, то это здоровенный чмонька. Собакен своего хозяина должен бояться как огня.
>>27828
Лол, 95% именно так и нападает
Цапнут и съебут
А "поединки насмерть", когда валяешься с собакеном в партере единичны. И как правило это уже не блоховоз, а бойцовский скам или строжевая 50кг туша, которую двуногий скам выпустил на ночь погулять.
>Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации
Лол, 95% именно так и нападает
Цапнут и съебут
А "поединки насмерть", когда валяешься с собакеном в партере единичны. И как правило это уже не блоховоз, а бойцовский скам или строжевая 50кг туша, которую двуногий скам выпустил на ночь погулять.
>>27828
Ты ебанутый? Меня именно так исподтишка и укусила здоровенная хуйня. Зимой на узкой тропинке встретился с одной дурой с собакой без поводка, разошлись и я пошел дальше, а этой блохайстой хуете что-то не понравилось и она меня сзади подло без, лая без ничего цапнула за ногу.
Ты ебанутый? Меня именно так исподтишка и укусила здоровенная хуйня. Зимой на узкой тропинке встретился с одной дурой с собакой без поводка, разошлись и я пошел дальше, а этой блохайстой хуете что-то не понравилось и она меня сзади подло без, лая без ничего цапнула за ногу.
>>27805
Нормальные люди меняют направление прямо на стаю и бегут с целью поймать и убить вожака. Собаки разбегаются и ты их хуй догонишь, инфа 100%. Но надо всерьез иметь целью убить.
>Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому
Нормальные люди меняют направление прямо на стаю и бегут с целью поймать и убить вожака. Собаки разбегаются и ты их хуй догонишь, инфа 100%. Но надо всерьез иметь целью убить.
>>27940
И сломал бы шею двумя пальцами
И сломал бы шею двумя пальцами
>>27348
Не очень ясно, нахуй нужна эта еботня вместо того, чтобы один раз подольше.
Не очень ясно, нахуй нужна эта еботня вместо того, чтобы один раз подольше.
>>27495
Ты ебанулся в такую погоду на стадионе, разве что в 6 утра, иначе только в парках и прочих местах с тенью
Ты ебанулся в такую погоду на стадионе, разве что в 6 утра, иначе только в парках и прочих местах с тенью
>>27666
Это шутка такая, да?
Марафонцы выглядят по-разному, а триатлеты все как пиздец же. Либо глист, либо пузан на подходе к полтиннику.
>Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.
Это шутка такая, да?
Марафонцы выглядят по-разному, а триатлеты все как пиздец же. Либо глист, либо пузан на подходе к полтиннику.
Раз уж на то пошло, скажите, есть ли на физаче триатлоновский тред? Или надо шариться по бегачу, велачу и плаванию?
>>28004
Слишком специфично для физача.
Слишком специфично для физача.
Что то не нашел в шапке какой там рекомендованый кардиодатчик дешевый чтобы работал нормально и к страве конектился, или забить на страву и купить часы с нагрудным датчиком в декатлоне? Как они норм меряют?
918 Кб, 1280x905>>27666
Триатлеты примерно так же выглядят и как и в случае марафонцев это касается лишь профессионалов и прочих продвинутых любителях. Со своими 2-4 марафонами в год выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешь.
Триатлеты примерно так же выглядят и как и в случае марафонцев это касается лишь профессионалов и прочих продвинутых любителях. Со своими 2-4 марафонами в год выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешь.
>>28007
в предыдущем треде этот советовали. И в отзывах написано что к страве подключается.
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.kuqsVy
в предыдущем треде этот советовали. И в отзывах написано что к страве подключается.
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.kuqsVy
>>27839
Дядька домой кота принёс и в клетку посадил что бы собакен не достал. Псина вскрыл клетку вместе с котом
Дядька домой кота принёс и в клетку посадил что бы собакен не достал. Псина вскрыл клетку вместе с котом
>>28018
Саня, ты? Мы недавно бомжа загнали, поужинали нормально.
Саня, ты? Мы недавно бомжа загнали, поужинали нормально.
>>26858
в зимнюю спячку впадаешь?
в зимнюю спячку впадаешь?
>>27839
Лол, у меня алабай обожает с басовитым лаем гонять бегунков. Бегунок так смешно всегда повышает передачу, обгоняя собственный кал.
Лол, у меня алабай обожает с басовитым лаем гонять бегунков. Бегунок так смешно всегда повышает передачу, обгоняя собственный кал.
>>28042
Мой алабай куда умнее физачера и категорически на улице ничего не поднимает. Я его в питомнике покупал, с родословной.
А гонять бегунков и велоблядей у него развлекуха такая.
Мой алабай куда умнее физачера и категорически на улице ничего не поднимает. Я его в питомнике покупал, с родословной.
А гонять бегунков и велоблядей у него развлекуха такая.
>>28044
Ну ок. Похоронишь его потом рядом с предками.
И мне ничего не будет.
А вот если твое животное кого-нибудь цапнет ИРЛ, то тебе будет.
Ну ок. Похоронишь его потом рядом с предками.
И мне ничего не будет.
А вот если твое животное кого-нибудь цапнет ИРЛ, то тебе будет.
>>28046
Та он никусаиццо) Но равнодушных ещё не находилось, когда за ними с заливистым хриплым лаем летит зверюга почти в 65 кг и по пояс в холке.
Та он никусаиццо) Но равнодушных ещё не находилось, когда за ними с заливистым хриплым лаем летит зверюга почти в 65 кг и по пояс в холке.
>>27991
>>28001
Вы так говорите, как будто триатлон = аянмен.
Но это не так, самая популярная дистанция - олимпийская. Что тоже далеко не хер собачий, но типичных велопузанов, особенно забавно выглядящих в гидрокостюмах, на неё вполне хватает, если нет цели бить рекорды. Верх мечтаний - половинка.
Полный iron man на хорошем соревновательном уровне - забава для богатых, бешеные тыщи на хайтек шмот, карбоновые рамы, пауэр митеры; слабо совместимые с какой-либо работой тренировки, поездки с чемоданами всего этого шмота на Гавайи и в Кальмар.
В общем, это велачерская залупа, и нечего это говно в беготред тащить только из-за того, что они в конце там бегут марафончик.
>>28001
Вы так говорите, как будто триатлон = аянмен.
Но это не так, самая популярная дистанция - олимпийская. Что тоже далеко не хер собачий, но типичных велопузанов, особенно забавно выглядящих в гидрокостюмах, на неё вполне хватает, если нет цели бить рекорды. Верх мечтаний - половинка.
Полный iron man на хорошем соревновательном уровне - забава для богатых, бешеные тыщи на хайтек шмот, карбоновые рамы, пауэр митеры; слабо совместимые с какой-либо работой тренировки, поездки с чемоданами всего этого шмота на Гавайи и в Кальмар.
В общем, это велачерская залупа, и нечего это говно в беготред тащить только из-за того, что они в конце там бегут марафончик.
>>28070
У меня ДС.
У меня ДС.
Охуел маленько сегодня по жаре бежать. Думал что в лесу и в тени будет нормально, но хуй так плавал. Перед пробежкой залил в бутылку на пояс 0,5 минералки и ещё 0,5 в руке. Побежал. К 5км выпил бутылку. На оставшиеся 20, ясное дело, не хватило питья. Когда оставалось ещё 10км пилить - вылил уже последние капли себе на макушку. Хорошо что попались шашлычники в лесу, попросил у них воды, а то совсем худо было бы. Постараюсь больше не бегать по солнышку, шея обгорела немношк.
>>28085
Дурак штоле? Да, это не борзая или доберман, но велоблядь и уж тем более бегоблядь он настигает практически пешком.
Дурак штоле? Да, это не борзая или доберман, но велоблядь и уж тем более бегоблядь он настигает практически пешком.
>>28097
Нет, конечно это все чистая правда, можно не сомневаться.
>пес с родословной из питомника
>вес 65 кг
>звучно лает
>пешком догоняет вело- и бегопидоров
>заставляет обосраться, но не кусает
>не ест на улице
Нет, конечно это все чистая правда, можно не сомневаться.
>>28087
Плеаз.
Плеаз.
Привет, беганы. Сейчас (часа три назад) наебнул 6 км за 40 минут очень неспешной расслабленной трусцой, с целью расслабиться.
По дороге встретил серую кошку, которая ластилась и мяукала, чтобы я ей почесал за ушком.
По дороге встретил серую кошку, которая ластилась и мяукала, чтобы я ей почесал за ушком.
>>26434
ходить пешком по часу очень полезно. По сути это примерно так же круто, как бег медленной трусцой (а это идеальный вид бега).
Но настоятельно рекомендую ходить с РЮКЗАКОМ. Так нагрузка повыше, будешь пропотевать, прокачаешь выносливость. Опять же, в рюкзак можно класть воду, камеру, телефон и т.д.
ходить пешком по часу очень полезно. По сути это примерно так же круто, как бег медленной трусцой (а это идеальный вид бега).
Но настоятельно рекомендую ходить с РЮКЗАКОМ. Так нагрузка повыше, будешь пропотевать, прокачаешь выносливость. Опять же, в рюкзак можно класть воду, камеру, телефон и т.д.
>>28038
Передай от меня дядьке, что он лохпидр)) и посмейся от души, когда псина жиребеночку лицо откусит))
Передай от меня дядьке, что он лохпидр)) и посмейся от души, когда псина жиребеночку лицо откусит))
>>26122 (OP)
Пробежал первый день с 4 пика, доволен как слон. На 3-4х стал уставать и казалось, что до конца добежать не смогу, но на последних 6-8 стал стабильно бегать и 90 сек ходьбы хватало для восстановления и дальнейшего бега.
Пробежал первый день с 4 пика, доволен как слон. На 3-4х стал уставать и казалось, что до конца добежать не смогу, но на последних 6-8 стал стабильно бегать и 90 сек ходьбы хватало для восстановления и дальнейшего бега.
>>28078
Время переходить на летний режим - подъем в пять или даже раньше. Один хрен белые ночи спать дольше по утрам мешают, а тут и побегаешь, пока прохладно.
Время переходить на летний режим - подъем в пять или даже раньше. Один хрен белые ночи спать дольше по утрам мешают, а тут и побегаешь, пока прохладно.
>>28087
На короткой дистанции любая шавка бежит 35-40 около минуты
В ветер, на хуевой дороге или в горку от него не укатить.
Вот на марафонские забеги его с собой брать конечно не стоит, там он крякнет даже на 10км/ч, в отличии от лайки или хаски
На короткой дистанции любая шавка бежит 35-40 около минуты
В ветер, на хуевой дороге или в горку от него не укатить.
Вот на марафонские забеги его с собой брать конечно не стоит, там он крякнет даже на 10км/ч, в отличии от лайки или хаски
>>28165
Двачую. Я сегодня вторую неделю открыл.
Пока дыхание не сбилось ни разу что охуенно. В школах/универах всегда сдыхал после километра.
Двачую. Я сегодня вторую неделю открыл.
Пока дыхание не сбилось ни разу что охуенно. В школах/универах всегда сдыхал после километра.
>>26122 (OP)
Аоно, такой вопрос. Вчера выбежал на пробежку и еле-еле пробежал 2 км. Мышцы спереди голени пиздец забились с первого круга и болели именно мышцы, а не надкостница.
Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км, хотя планы были другие и забил на это, чтобы хуже не стало. Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12, но это вроде бы не холодно. До этого в четверг бежал 6К с более быстрым темпом и проблем никаких не было ни во время, ни после пробежки.
Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?
Аоно, такой вопрос. Вчера выбежал на пробежку и еле-еле пробежал 2 км. Мышцы спереди голени пиздец забились с первого круга и болели именно мышцы, а не надкостница.
Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км, хотя планы были другие и забил на это, чтобы хуже не стало. Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12, но это вроде бы не холодно. До этого в четверг бежал 6К с более быстрым темпом и проблем никаких не было ни во время, ни после пробежки.
Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?
>>28038
Знакомые по доброте душевной приютили мелкую сучку со щенятами, дело было в деревенском доме. Потом в щенятах ВЗЫГРАЛА КРОВЬ и они внезапно разорвали старую кошку с которой до этого мирно существовали и которая жила у енакомых хуеву тучу лет.
Падл то ли утопили, то ли забили лопатой.
Мораль в том что шавки уебищны и необучаемы, что в генах заложено то и работает, некоторым не объяснишь что жрать котов нельзя, а некоторые почти человеки.
Знакомые по доброте душевной приютили мелкую сучку со щенятами, дело было в деревенском доме. Потом в щенятах ВЗЫГРАЛА КРОВЬ и они внезапно разорвали старую кошку с которой до этого мирно существовали и которая жила у енакомых хуеву тучу лет.
Падл то ли утопили, то ли забили лопатой.
Мораль в том что шавки уебищны и необучаемы, что в генах заложено то и работает, некоторым не объяснишь что жрать котов нельзя, а некоторые почти человеки.
76 Кб, 1440x932>>28150
Да это же вообще не /fiz/, а обычная жизнедеятельность. Ложка супа от тарелки ко рту - тоже качалка мышц чтоли?
Да это же вообще не /fiz/, а обычная жизнедеятельность. Ложка супа от тарелки ко рту - тоже качалка мышц чтоли?
Ходил сегодня получать справку для участия в полумарафоне. Отказали, по причине миопии высокой степени (-6,5).
Сказали: "Как вылечишься - приходи".
такие вот пиздарики.
Сказали: "Как вылечишься - приходи".
такие вот пиздарики.
>>28233
Планирую 4 часа в день, сколько в км хуй знает, не спортивная, а просто ходьба, но я обычно немного быстрее хожу как будто тороплюсь. Прост думаю, что в туфлях оно такое себе
Планирую 4 часа в день, сколько в км хуй знает, не спортивная, а просто ходьба, но я обычно немного быстрее хожу как будто тороплюсь. Прост думаю, что в туфлях оно такое себе
>>28232
лол, миопия - это же близорукость? Они охуели чтоли совсем? Купи себе справку и ебошь спокойно свой забег.
лол, миопия - это же близорукость? Они охуели чтоли совсем? Купи себе справку и ебошь спокойно свой забег.
>>28232
Первый человек во всей России, который не купил справку за 100 рублей, а пошёл к реальному врачу. Можно автограф?
Первый человек во всей России, который не купил справку за 100 рублей, а пошёл к реальному врачу. Можно автограф?
>>28275
Уже сегодня походил, натер нахуй ноги. 4 это на выходные, так как там на работу не надо, а так 2 часа в будни. Поэтому решил для этого отдельную обувь
Уже сегодня походил, натер нахуй ноги. 4 это на выходные, так как там на работу не надо, а так 2 часа в будни. Поэтому решил для этого отдельную обувь
>>28293
Ты ходить будешь, а не бегать. Тебе лишь бы ногу не натирало. У тебя не будет таких нагрузок на суставы, как при беге.
Ты ходить будешь, а не бегать. Тебе лишь бы ногу не натирало. У тебя не будет таких нагрузок на суставы, как при беге.
>>28302
Блять, конечно. Это просто ходьба. Ну разве что у тебя какие-то пиздец проблемы с стопой, суставами или ты весишь 130 кг.
Блять, конечно. Это просто ходьба. Ну разве что у тебя какие-то пиздец проблемы с стопой, суставами или ты весишь 130 кг.
>>28281
Хотелось сделать все по правилам.
Причем там все серьезно: врач по спортивной медицине, лор, хирург, невролог, окулист, ЭКГ, бег с нагрузкой на дорожке, снимки активности мозга, анализы крови/мочи... и все бесплатно (кроме УЗИ сердца).
Все прошел, все в порядке, кроме зрения. Лол.
Хотелось сделать все по правилам.
Причем там все серьезно: врач по спортивной медицине, лор, хирург, невролог, окулист, ЭКГ, бег с нагрузкой на дорожке, снимки активности мозга, анализы крови/мочи... и все бесплатно (кроме УЗИ сердца).
Все прошел, все в порядке, кроме зрения. Лол.
>>28307
В прошлом году прямо на экспо белых ночей делали за 100 рублей, в каком-то из видосов видел, возможно, в этом, но не ручаюсь, пересматривать лень.
https://youtu.be/9phKarRYt8k
Я не бегаю русские забеги, коррупционная справка - одна из главных причин. Но знаю, что по запросу в гугл «справка для марафона» дохуя результатов, хотя если без особого гуглфу, то не 100, а 300-500
В прошлом году прямо на экспо белых ночей делали за 100 рублей, в каком-то из видосов видел, возможно, в этом, но не ручаюсь, пересматривать лень.
https://youtu.be/9phKarRYt8k
Я не бегаю русские забеги, коррупционная справка - одна из главных причин. Но знаю, что по запросу в гугл «справка для марафона» дохуя результатов, хотя если без особого гуглфу, то не 100, а 300-500
>>28316
Ну тогда не начинай с 4х часов, если раньше столько не ходил. Попробуй пару дней по 30 минут, если ОК - по часу, питание поправь тоже.
Ну тогда не начинай с 4х часов, если раньше столько не ходил. Попробуй пару дней по 30 минут, если ОК - по часу, питание поправь тоже.
>>28349
Я раньше по полтора-два часа педали крутил на велотренажере с повышением сложности постепенно, поэтому 2-4 часа себе выбрал
Я раньше по полтора-два часа педали крутил на велотренажере с повышением сложности постепенно, поэтому 2-4 часа себе выбрал
>>28353
Я тоже раньше 10К за 50 мин пробегал, теперь после пары километрова в таком темпе у меня надкостница болеть начинает.
Я тоже раньше 10К за 50 мин пробегал, теперь после пары километрова в таком темпе у меня надкостница болеть начинает.
>>28358
Так у меня болели не после тренировки, а во время. Почти сразу как начал. После тренировки боли не было. Как сегодня избежать той же хуйни?
Так у меня болели не после тренировки, а во время. Почти сразу как начал. После тренировки боли не было. Как сегодня избежать той же хуйни?
Разрезал старые кроссовки перед тем как выбросить. Вы видели, сколько геля в дешевых Asics Gel Galaxy 7, модель 2014 года? Эта пластиночка толщиной 2 мм! А геля там как будто маслом тонким слоем на хлеб намазано. Гель внутри только в этих выпуклых подушечках, толщина 1 миллиметр, закрыт с обеих сторон.
>>28359
Не бегать.
Не бегать.
>>28356
Ясно, попробую по полчаса начинать
Ясно, попробую по полчаса начинать
>>28363
А тебе надо по килограмму геля на каждую ногу, или что? В чем причина этих батхёртных постов с разрезанием асиксов?
А тебе надо по килограмму геля на каждую ногу, или что? В чем причина этих батхёртных постов с разрезанием асиксов?
>>28370
Ну я типа бабла отдал много и нужно чтобы из геля было все. И подошвы, и стелька, и шнурки.
Ну я типа бабла отдал много и нужно чтобы из геля было все. И подошвы, и стелька, и шнурки.
>>28382
бегать по 20-30 минут и ебашить марафон - разные вещи.
бегать по 20-30 минут и ебашить марафон - разные вещи.
Анон, посоветуй нормальный форум по бегу, который еще жив. Чтобы можно было вопросы по тренировкам задавать. Все что не находил умерли в последние несколько лет.
М>>28398
Спасибо, но тут никто нихуя не отвечает, только задают платиновые вопросы и рассказывают как их собаки кусали.
Спасибо, но тут никто нихуя не отвечает, только задают платиновые вопросы и рассказывают как их собаки кусали.
>>28393
Где ты это показываешь? Если его не килограмм, то он не работает, такая логика, что ли?
>Нет, я просто показываю, что гель - это уловка и что он не работает.
Где ты это показываешь? Если его не килограмм, то он не работает, такая логика, что ли?
>>28393
Разоблачитель года, напиши в газеты, что ASICS недокладывает геля.
Разоблачитель года, напиши в газеты, что ASICS недокладывает геля.
>>28412
А ты слепой? Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизировать, что есть она, что нет - разницы никакой. Возможно в других более дорогих моделях, где больше геля он работает, а в таких - нет.
А ты слепой? Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизировать, что есть она, что нет - разницы никакой. Возможно в других более дорогих моделях, где больше геля он работает, а в таких - нет.
>>28208
Ебобо? Если ты диван, то для разминки нужна, собственно, разминка на месте и ходьба, а не бег.
Нет, не повлияло. Если сейчас вкатишься в бег, а зимой захочешь дропнуть - лучше вообще не начинай.
Делать нормальную разминку и заминку. Упражнения загуглишь, на ютабе предостаточно. Ну и дрочи не скорость, а продолжительность. Скорость потом подтянется.
>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км
Ебобо? Если ты диван, то для разминки нужна, собственно, разминка на месте и ходьба, а не бег.
>Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12
Нет, не повлияло. Если сейчас вкатишься в бег, а зимой захочешь дропнуть - лучше вообще не начинай.
>Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?
Делать нормальную разминку и заминку. Упражнения загуглишь, на ютабе предостаточно. Ну и дрочи не скорость, а продолжительность. Скорость потом подтянется.
>>28433
Разминкоблядь закукарекала.
Любая разминка, кроме трусцы - ебанистика и сраный цирк. Если на стадионе или в парке бегаешь, самое то - дотрусил туда - вот и ращмялся.
Разминкоблядь закукарекала.
Любая разминка, кроме трусцы - ебанистика и сраный цирк. Если на стадионе или в парке бегаешь, самое то - дотрусил туда - вот и ращмялся.
>>28436
Двачую.
Двачую.
Начал бегать и вообще осознать не могу как люди приземляются на переднюю часть стопы или тем более на носок? То есть нужно выталкивать себя дохуя вперед и очень высоко поднимать ноги (а следовательно и бежать быстро) только тогда получится. Сейчас сам на пятки приземляюсь или на всю стопу сразу, чувствую небольшой дискомфорт после тренировки из-за того что при приземлении на пятку нога постоянно в напряжении, хз как фиксить ибо физически не осознаю как так выкрутить стопу, чтобы приземляться на её переднюю часть и мягко опускаться на пятку (как советуют).
>>28466
встань ровно на 2 ноги. И начни наклонять корпус вперед, когда уже почти будешь падать выстави ногу вперед для опоры. Ты поставишь ногу или ровно на всю стопу или на переднюю часть. Тоже самое при беге, только там быстрее и пятка опускается в последний момент касания и сразу отрывается.
но это чисто теория, я сам через пятку бегаю.
встань ровно на 2 ноги. И начни наклонять корпус вперед, когда уже почти будешь падать выстави ногу вперед для опоры. Ты поставишь ногу или ровно на всю стопу или на переднюю часть. Тоже самое при беге, только там быстрее и пятка опускается в последний момент касания и сразу отрывается.
но это чисто теория, я сам через пятку бегаю.
>>28446
Мне 34, кукаретик. А бегом на месте как раз пионеры занимаются. Трусца - лучшая разминка.
Мне 34, кукаретик. А бегом на месте как раз пионеры занимаются. Трусца - лучшая разминка.
>>28466
Не парься, беги как бежишь. Дроч на место приземления - бессмысленная платина. Джек Дэниэлс, например, рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку. Важно не выносить ногу вперед(тогда столкновения будут тормозить движение) и не поднимать слишком высоко(лишняя работа, не дающая ничего для движения вперёд).
Не парься, беги как бежишь. Дроч на место приземления - бессмысленная платина. Джек Дэниэлс, например, рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку. Важно не выносить ногу вперед(тогда столкновения будут тормозить движение) и не поднимать слишком высоко(лишняя работа, не дающая ничего для движения вперёд).
>>28307
знаю где за 500 делают. м. Ветеранов. думаю такая цена везде. Спрашивают как себя чувствуете и выписывают.
Смотрел вчера видео про справки. Так там вообще челик в комментах ответил, что он себе распечатал на цветном принтере и сам заполняет их время от времени. Я что то даже загорелся. Если кто сделает образец, выкладывайте в тред.
знаю где за 500 делают. м. Ветеранов. думаю такая цена везде. Спрашивают как себя чувствуете и выписывают.
Смотрел вчера видео про справки. Так там вообще челик в комментах ответил, что он себе распечатал на цветном принтере и сам заполняет их время от времени. Я что то даже загорелся. Если кто сделает образец, выкладывайте в тред.
>>28208
нахуй эти планы. Ты 2км тяжело вчера бежал.
Просто нахуй планы, побегай если хочешь по самочувствию. Бежишь и смотришь болит не болит, лучше даже часы дома оставь, что бы не знать темп, а просто бежать в удовольствие.
>е получи
нахуй эти планы. Ты 2км тяжело вчера бежал.
Просто нахуй планы, побегай если хочешь по самочувствию. Бежишь и смотришь болит не болит, лучше даже часы дома оставь, что бы не знать темп, а просто бежать в удовольствие.
>>28485
За 300 подвозят к твоей станции метро бланк, сам заполняешь. Интересует где дешевле.
За 300 подвозят к твоей станции метро бланк, сам заполняешь. Интересует где дешевле.
>>28489
Да, я так в прошлом году и покупал за 300. Это пиздец же, что за дрочево ненужное.
Да, я так в прошлом году и покупал за 300. Это пиздец же, что за дрочево ненужное.
>>28433
Разминался конечно же ещё до выхода из дома (стадион в 3х минутах), но дело в том, что почти все разминки для бега что я нахожу они на бедренные мышцы, которые при моем неспешном беге не особо работают. У меня больше задействованы икры и мышцы голени, а на них я только пару растяжек видел.
Опять таки несколько дней назад бежал 6К с такой же разминкой и никаких проблем не было.
На скорость не дрочу, и спринтером быть не собираюсь, хочу плавно выйти на 10К. Вот сегодня по плану 6.5 должен бежать. Посмотрю, как пойдёт.
Разминался конечно же ещё до выхода из дома (стадион в 3х минутах), но дело в том, что почти все разминки для бега что я нахожу они на бедренные мышцы, которые при моем неспешном беге не особо работают. У меня больше задействованы икры и мышцы голени, а на них я только пару растяжек видел.
Опять таки несколько дней назад бежал 6К с такой же разминкой и никаких проблем не было.
На скорость не дрочу, и спринтером быть не собираюсь, хочу плавно выйти на 10К. Вот сегодня по плану 6.5 должен бежать. Посмотрю, как пойдёт.
>>28480
Ох блядь, давай пруфы. Поржать с маразматика.
>рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку.
Ох блядь, давай пруфы. Поржать с маразматика.
>>28363
Если ты их стёр до дыр, то не всё так плохо с ними.
Если ты их стёр до дыр, то не всё так плохо с ними.
>>28545
Вообщем я размялся дома, порастягивал и порастирал икры и голень и без проблем пробежал свои 6.5К. Ссу в ебало тем, кто тут рассказывал что разминка - хуйня и что растяжку только после пробежки делают.
Вообщем я размялся дома, порастягивал и порастирал икры и голень и без проблем пробежал свои 6.5К. Ссу в ебало тем, кто тут рассказывал что разминка - хуйня и что растяжку только после пробежки делают.
421 Кб, 2108x1418>>28595
Открытие уровня "сегодня поехал на работу, не пристегнувшись и нихуя не умер, ссу в ебало всем, кто пристегивается". Успехов тебе.
>>28576
Пикрел. И большой вопрос, где тут маразм. С одной стороны, бросаенс неизвестного происхождения "надо бегать на носок, а то колени по пизде", с другой - личный опыт любого, кто пробегал марафон и потом охуевал от спуска по лестнице и совет авторитетного тренера, как с этим бороться - не хуя с горы вроде Парнякова, а человека, который привёл к успеху несколько сотен бегунов, доктора со статьями в рецензируемых научных журналах и пр.
Открытие уровня "сегодня поехал на работу, не пристегнувшись и нихуя не умер, ссу в ебало всем, кто пристегивается". Успехов тебе.
>>28576
Пикрел. И большой вопрос, где тут маразм. С одной стороны, бросаенс неизвестного происхождения "надо бегать на носок, а то колени по пизде", с другой - личный опыт любого, кто пробегал марафон и потом охуевал от спуска по лестнице и совет авторитетного тренера, как с этим бороться - не хуя с горы вроде Парнякова, а человека, который привёл к успеху несколько сотен бегунов, доктора со статьями в рецензируемых научных журналах и пр.
>>28591
Для меня тоже есть только два Джека: веселый и Дэниэлс. Хуй знает, какого ты еще сюда принес, с понтом, что его все должны знать. Нахуй иди.
мимо
Для меня тоже есть только два Джека: веселый и Дэниэлс. Хуй знает, какого ты еще сюда принес, с понтом, что его все должны знать. Нахуй иди.
мимо
>>28617
нужна марафонская версия
нужна марафонская версия
>>28591
А ты попробуй найди человека с таким именем, когда тебе будет выдавать только виски.
А ты попробуй найди человека с таким именем, когда тебе будет выдавать только виски.
>>28603
Спасибо за пруф.
Но так же реально удобнее и эффективнее бегать. Вон даже робот из Бостона на пятку не бегает, ему бы было гораздо тяжелее балансировать и тд.
Спасибо за пруф.
>бросаенс неизвестного происхождения
Но так же реально удобнее и эффективнее бегать. Вон даже робот из Бостона на пятку не бегает, ему бы было гораздо тяжелее балансировать и тд.
>>28642
Без обуви - да. В кроссовках - кому как.
Без обуви - да. В кроссовках - кому как.
Чёт в шапке и во всем физаче не нашел обсуждения смарт часов. Какими часами пользуешься анон? Не могу себе выбрать. Хочу чтобы:
- имелось хорошее ПО для трекинга бега
- удобное переключение между секундомером/музыкой/пульсометром и и.п.
- в них было удобно спать, что бы юзать будильник вибрацию в часах
- добротный солидный внешний вид
Бюджет 20к
- имелось хорошее ПО для трекинга бега
- удобное переключение между секундомером/музыкой/пульсометром и и.п.
- в них было удобно спать, что бы юзать будильник вибрацию в часах
- добротный солидный внешний вид
Бюджет 20к
>>28649
Смотри Гармины.
Смотри Гармины.
>>28663
Хотя бы сидя ёбни пяткой по полу. Чувствуешь, как все ушло в колено? А теперь ёбни пяткой - все уходит в икры. Понял, чмо?
>Почему и зачем?
Хотя бы сидя ёбни пяткой по полу. Чувствуешь, как все ушло в колено? А теперь ёбни пяткой - все уходит в икры. Понял, чмо?
>>28664
Ты что дурачок? Я не спрашиваю как правильно, я спрашивал как это вообще делать, если я физически не чувствую, что могу приземляться на какую-то переднюю часть стопы, либо на пятку, либо на всю стопу сразу. И поэтому спрашивал что для этого делать.
Ты что дурачок? Я не спрашиваю как правильно, я спрашивал как это вообще делать, если я физически не чувствую, что могу приземляться на какую-то переднюю часть стопы, либо на пятку, либо на всю стопу сразу. И поэтому спрашивал что для этого делать.
>>28672
Два изотоника этому 153716
Два изотоника этому 153716
>>28617
Это гениально.
Это гениально.
>>28665
Бег босиком/в носках вернёт тебе утраченную чувствительность.
Бег босиком/в носках вернёт тебе утраченную чувствительность.
>>28596
Подскажи нормальную разминку для икр и мышц голени, кроме пробежки трусцой.
Перед пробежкой делал легкую растяюку по этим видео и мне это очень помогло от надкостницы. Если забываю растянуть, то сразу это чувствую во время пробежки.
https://www.youtube.com/watch?v=Z2G5WCJBpps
https://youtu.be/j-qMgIMOt-I?t=9s
Подскажи нормальную разминку для икр и мышц голени, кроме пробежки трусцой.
Перед пробежкой делал легкую растяюку по этим видео и мне это очень помогло от надкостницы. Если забываю растянуть, то сразу это чувствую во время пробежки.
https://www.youtube.com/watch?v=Z2G5WCJBpps
https://youtu.be/j-qMgIMOt-I?t=9s
>>28649
Спать в них, музыка бля. Тебе в девчач с такими вопросами. Нормальные беговые часы трекают бег, опционально велосипед и плавание.
Спать в них, музыка бля. Тебе в девчач с такими вопросами. Нормальные беговые часы трекают бег, опционально велосипед и плавание.
Бегаю в темпе 6мин/км. Смотрю народ как-то легко бегает 5 и даже 4мин/км.
Когда у меня тоже появиться такая скорость? Если я всегда бегаю трусцой. Объёмы есть, работы беговой нет. Или мне надо переходить на полноценный режим тренировок по плану, с работой, офп, силовыми чтобы скорость начала расти. Успокойте меня, что я нихуя неделя скоро начну показывать скорость.
Когда у меня тоже появиться такая скорость? Если я всегда бегаю трусцой. Объёмы есть, работы беговой нет. Или мне надо переходить на полноценный режим тренировок по плану, с работой, офп, силовыми чтобы скорость начала расти. Успокойте меня, что я нихуя неделя скоро начну показывать скорость.
>>28829
Интервалы повышают скорость.
Интервалы повышают скорость.
>>28828
Нормальные часы, за адекватную цену, делают все сразу.
Нормальные часы, за адекватную цену, делают все сразу.
>>28649
Apple Watch Series 2/3
Apple Watch Series 2/3
>>28829
В 20 лет я тоже легко 5мин/км бегал. Сейчас 5:45-6:00. Ты учти, что тут еще и пиздеть все любят.
В 20 лет я тоже легко 5мин/км бегал. Сейчас 5:45-6:00. Ты учти, что тут еще и пиздеть все любят.
>>28835
Ну скорость может падать модет не падать, я аон на ютубе несколько старичкрв смотрю 60 лет которае всего по 3года бегают так вполне себе они 5мин держат. Вопрос именнотв том надотли мне работать что бы скорость подросла.
Ну скорость может падать модет не падать, я аон на ютубе несколько старичкрв смотрю 60 лет которае всего по 3года бегают так вполне себе они 5мин держат. Вопрос именнотв том надотли мне работать что бы скорость подросла.
>>28851
HIIT
HIIT
Господа, по вашему мнению, в каком диапазоне обитает мифическая трусца?
Моя табличка для срача:
7.00-7.30 трусца по целине
6.30-7.00 брезгливая трусца по тяжелому говну
6.00-6.30 трусца по легкому говну
5.30-6.00 трусца
5.00-5.30 шпурение
< 5.00 бег, тут я еще не был
Моя табличка для срача:
> 8.30 Стоит сходить к врачу
> 8.00 в тебе что-то сломалось, см. выше
> 7.30 жиробас с дивана, береги колени
7.00-7.30 трусца по целине
6.30-7.00 брезгливая трусца по тяжелому говну
6.00-6.30 трусца по легкому говну
5.30-6.00 трусца
5.00-5.30 шпурение
< 5.00 бег, тут я еще не был
>>28863
почти так.
почти так.
Можно ли научиться бегать 1.5-2 км на максимальной относительно скорости? Если да, то как нужно тренироваться?
>>28828
Иди по секундомеру пульс меряй, болезный. А трек по звездам рисуй. Бегун-брутал-дебилушка не понимает, что техника может быть многофункциональной.
Иди по секундомеру пульс меряй, болезный. А трек по звездам рисуй. Бегун-брутал-дебилушка не понимает, что техника может быть многофункциональной.
>>28906
Но ведь не может же. И особенно заэнтрилевельную цену в 300 долларов совсем никак не может. Поэтому надо попуститься, либо следовать нахуй в технач выбирать эпл вотч.
Но ведь не может же. И особенно заэнтрилевельную цену в 300 долларов совсем никак не может. Поэтому надо попуститься, либо следовать нахуй в технач выбирать эпл вотч.
>>28903
Нисколько, встал и побежал со всей шпури. Будет твоя максимальная скорость.
Нисколько, встал и побежал со всей шпури. Будет твоя максимальная скорость.
>>27485
Да херня какая-то. При закислении камбаловидной мышцы закисляются обычно обе и ничего не опухает.
Иди к врачу, короче.
Да херня какая-то. При закислении камбаловидной мышцы закисляются обычно обе и ничего не опухает.
Иди к врачу, короче.
>>28968
финиширует руками
финиширует руками
Посоны! ДС2 и область! http://whitenight.run/cup
Я на ЗСД зарегался и отправил заявку на этот кубок. Три подряд забега, просто охуенно.
>В первые выходные лета в Северной столице пройдет единственный в своем роде Кубок любительского бега "Пробеги Петербург".
>В Кубок 2018 г. вошли три старта на севере города:
>
>Пискаревский полумарафон
>
>Фестиваль ЗСД
>
>Ночной трейл "Белая Ночь"
>
>Для участия в кубке необходимо финишировать в трех стартах Санкт-Петербурга.
>Старт Кубка будет дан 2 июня в 11:00 на Пискаревском полумарафоне, финиш
>3 июня в 04:00 на Ночной трейле "Белая Ночь".
Я на ЗСД зарегался и отправил заявку на этот кубок. Три подряд забега, просто охуенно.
>>28863
Для десятки?
Для десятки?
>>28863
читал тут про бесконечный забег. То есть можно зарегистрироваться на любую дистанцию кратную 2км.
Подвох в том, что Круг ты должен заканчивать меньше чем за 12минут. Если тратишь больше времени, то считается что ты финишировал.
то есть >6мин/км не бег
читал тут про бесконечный забег. То есть можно зарегистрироваться на любую дистанцию кратную 2км.
Подвох в том, что Круг ты должен заканчивать меньше чем за 12минут. Если тратишь больше времени, то считается что ты финишировал.
то есть >6мин/км не бег
>>28960
Скиньте уже его результаты.
Скиньте уже его результаты.
>>28921
А чем тот же Гармин за 300 долларов будет лучше тех же эппл вотч? GPS поточнее? Так там вроде бы разница в точности не большая. А в чем ещё кроме батареи?
А чем тот же Гармин за 300 долларов будет лучше тех же эппл вотч? GPS поточнее? Так там вроде бы разница в точности не большая. А в чем ещё кроме батареи?
>>29007
Я бегаю с эппл ватч.
GPS действительно немного хуже чем на других девайсах, на длинных забегах (15K+) врет на >500 метров.
Но зато можно бегать без телефона, и с музыкой, очень удобно.
С батареей проблем нет, хватает на 3-4 забега (но я часы не использую ни для чего больше кроме бега).
Я бегаю с эппл ватч.
GPS действительно немного хуже чем на других девайсах, на длинных забегах (15K+) врет на >500 метров.
Но зато можно бегать без телефона, и с музыкой, очень удобно.
С батареей проблем нет, хватает на 3-4 забега (но я часы не использую ни для чего больше кроме бега).
>>29005
Раньше вроде прсто так, но сейчас зарегался на марафон. Ну и план конечно добежать его, а амбициозный выбежать из 4х часов 30минут, а следующий из 4х часов. Значит скорость где-то надо брать
Раньше вроде прсто так, но сейчас зарегался на марафон. Ну и план конечно добежать его, а амбициозный выбежать из 4х часов 30минут, а следующий из 4х часов. Значит скорость где-то надо брать
34 Кб, 600x600>>28649
Подожди пока Mi Band 3 я сам жду, он вроде через неделю уже должен анонсироваться. Если там будет постоянный мониторинг пульса, а не как в предыдущих, то винрар.
Иначе гармины. У меня на пикрил встаёт.
Подожди пока Mi Band 3 я сам жду, он вроде через неделю уже должен анонсироваться. Если там будет постоянный мониторинг пульса, а не как в предыдущих, то винрар.
Иначе гармины. У меня на пикрил встаёт.
>>29014
Для первой и второй цели скорость есть. Выносливость тренирую. Дойду до 30+км.
Но чтобы из 4х часов выбедать надо 5,6 мин/км бежать. Вот я и спрашиваю в треде эта скорость сама придет или надо работать. Хотелось что бы скорость росла с беговым стажем, сама по себе, без интервалов и т.п.
Для первой и второй цели скорость есть. Выносливость тренирую. Дойду до 30+км.
Но чтобы из 4х часов выбедать надо 5,6 мин/км бежать. Вот я и спрашиваю в треде эта скорость сама придет или надо работать. Хотелось что бы скорость росла с беговым стажем, сама по себе, без интервалов и т.п.
>>29015
да они допилили постоянный в старые. Это и раньше было можно, просто программу из play marketa скачать и все.
в принципе mi band 3 интересно, хотя все равно это наверно будет фитнес браслет а не gps трекер как гармины и т.п.
>Mi Band 3 я
да они допилили постоянный в старые. Это и раньше было можно, просто программу из play marketa скачать и все.
в принципе mi band 3 интересно, хотя все равно это наверно будет фитнес браслет а не gps трекер как гармины и т.п.
>>29017
У меня сама пришла. Интервалы никогда не делал. Просто бегал много, постепенно ты сможешь бегать быстрее и быстрее на низком пульсе.
Сейчас бегу 10K ~6мин/км на пульсе 120.
4:30 где-то 160.
Можно еще вес сбросить, если есть лишний.
У меня сама пришла. Интервалы никогда не делал. Просто бегал много, постепенно ты сможешь бегать быстрее и быстрее на низком пульсе.
Сейчас бегу 10K ~6мин/км на пульсе 120.
4:30 где-то 160.
Можно еще вес сбросить, если есть лишний.
>>29019
Вроде обещают GPS модуль.
Вроде обещают GPS модуль.
>>29019
GPS и в телефоне сойдёт.
Всё равно ж он для музычки и с приложениями там проще.
Я бы предпочел тупой трекер сраному гибриду не умеющему ничего в совершенстве.
В общем, если без пердолинга мб3 сможет следить за ЧСС да работать со всякими стравами я его с предзаказа возьму и потом сразу в Швейцарию за часами поеду
А пока рулят гармины, хоть ценовые диапазоны и не сравнимы.
GPS и в телефоне сойдёт.
Всё равно ж он для музычки и с приложениями там проще.
Я бы предпочел тупой трекер сраному гибриду не умеющему ничего в совершенстве.
В общем, если без пердолинга мб3 сможет следить за ЧСС да работать со всякими стравами я его с предзаказа возьму и потом сразу в Швейцарию за часами поеду
А пока рулят гармины, хоть ценовые диапазоны и не сравнимы.
305 Кб, 1728x2592Аноны, перехожу с цифри 1 на цифру 2 и это очень тяжело. Я могу бежть с отдыхом в 3 минуты, но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать? И во время бега я делаю 2 коротких вдоха и два коротких выдоха, правильно ли я дышу?
>>28617
Бля, полцарства за версию с бегущим шпуриком. Под онеме ОСТ.
Бля, полцарства за версию с бегущим шпуриком. Под онеме ОСТ.
>>29023
Снижай темп. Дыши как тебе удобнее.
Снижай темп. Дыши как тебе удобнее.
37 Кб, 426x500>>28960
OH SHIIIT!!1
OH SHIIIT!!1
Какой самый дешёвый гармин пригодный для стравы?
>>29002
А 5:59 - бег.
Бег и хотьба оличаются не скоростью, а техникой. Почитай правила спортивной хотьбы чтоле и посмотри, как определяют, что ходок перешел на бег.
А 5:59 - бег.
Бег и хотьба оличаются не скоростью, а техникой. Почитай правила спортивной хотьбы чтоле и посмотри, как определяют, что ходок перешел на бег.
>>29103
"Счастье - это когда одна ного оторвалась от земли, а вторая еще не приземлилась и за это не получил дисквал"
"Счастье - это когда одна ного оторвалась от земли, а вторая еще не приземлилась и за это не получил дисквал"
>>29010
Сам с Эппл Вотч + наушниками бегаю и вообще их ношу. Хуй я теперь когда с телефоном в руке побегу.
Сам с Эппл Вотч + наушниками бегаю и вообще их ношу. Хуй я теперь когда с телефоном в руке побегу.
>>29022
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
>>29022
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
>>29164
Так даже интереснее.
Так даже интереснее.
Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9. Самый хуевый результат среди всех. Ебаный стыд. Вообще не ожидала. Я не жирная, занимаюсь плаванием.
Как повысить скорость?
Как повысить скорость?
>>29199
Тренироваться.
Тренироваться.
>>29199
Просто бегай иногда, это полезно. Плаванье и бег отлично зайдут, еще велосипед.
Просто бегай иногда, это полезно. Плаванье и бег отлично зайдут, еще велосипед.
>>29199
Ничего, бабы плохо бегают. Незачем им.
Ничего, бабы плохо бегают. Незачем им.
>>29199
Ну так на 3-й разряд выбежала, хуле ты плачешься, шкура?
>Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9
>на физре
Ну так на 3-й разряд выбежала, хуле ты плачешься, шкура?
Поясните за бег и курение. Если я курю и начну бегать, то мне пизда? Или лучше бегать и курить, чем не бегать и курить?
>>29247
Все верно. Просто не сможешь достичь таких высот, как было бы, если бы ты не курил. Если нравится курить и нравится бегать, то вперед.
>лучше бегать и курить
Все верно. Просто не сможешь достичь таких высот, как было бы, если бы ты не курил. Если нравится курить и нравится бегать, то вперед.
Беганы, я за год с дивана дошел до 35-45 км в неделю, чувствую себя охуенно, бегаю 3-4 раза по 10-12 км на пульсе ниже 160, могу осилить десятку в районе 55 минут. Недавно начал бегать на стадионе всякие интервалы, и мне охуенно зашло. Бегаю что то вроде 5 по 800 с темпом 4.00-4.15 а между отрезками отдыхаю пока пульс не придет в норму. Так вот иногда на таких отрезках пульс у меня доходит до 185-190, естественно бежать с таким пульсом совсем не тоже самое, что на 160, но я терплю. Так вот собственно вопрос, не сдохну ли я от инфаркта бегая так 1 раз в неделю?
>>29250
Может быть и сдохнешь. Ты даже возраст не написал.В любом случае тебе тут гарантий никто не даст.
На мой взгляд, ты слишком быстро бежишь интервалы относительно стандартного темпа плюс они достаточно длинные. Беги лучше, например, 6 по 600 с темпом в 4:30 будет существенно легче, а тренировочный эффект более или менее сохранится.
Может быть и сдохнешь. Ты даже возраст не написал.В любом случае тебе тут гарантий никто не даст.
На мой взгляд, ты слишком быстро бежишь интервалы относительно стандартного темпа плюс они достаточно длинные. Беги лучше, например, 6 по 600 с темпом в 4:30 будет существенно легче, а тренировочный эффект более или менее сохранится.
>>29023
Ну так перейди на шаг, в чем проблема, за тобой бежит кто-то? Я уже месяц, например, чередую бег с ходьбой - с дивана пробежать 20 минут нифига не просто.
> но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать?
Ну так перейди на шаг, в чем проблема, за тобой бежит кто-то? Я уже месяц, например, чередую бег с ходьбой - с дивана пробежать 20 минут нифига не просто.
351 Кб, 1165x696Чёто я пропустил перекат и забыл про тред. Как там мужик 40+ лвл, который к 6 км в какой-то Европке готовился? Он не отписывался?
Алсо, футболки пикрелейтед норм? Чёто слишком дёшево, я беговые от dare2b за 500 покупал и то со скидкой
Алсо, футболки пикрелейтед норм? Чёто слишком дёшево, я беговые от dare2b за 500 покупал и то со скидкой
>>29294
Отличная футолка, тебя наебали.
Отличная футолка, тебя наебали.
>>29294
охеренная футболка, у меня такая, легкая, нигде не трет
охеренная футболка, у меня такая, легкая, нигде не трет
парни, бюджет 10к, бегаю 3-4 раза в неделю, по 5км в среднем, планирую еще больше
какую обувь посоветуете? сейчас бегаю в вэйпормаксах
какую обувь посоветуете? сейчас бегаю в вэйпормаксах
>>29298
Air Max - не беговая обувь.
Сходи в ближайший спортивный, посмотри какой есть выбор, примерь, погугли.
Air Max - не беговая обувь.
Сходи в ближайший спортивный, посмотри какой есть выбор, примерь, погугли.
>>29048
Стандартная фигура бегуна на длинные дистанции.
Стандартная фигура бегуна на длинные дистанции.
>>29334
Вы ошиблись.
Вы ошиблись.
>>28960
пиздец, он волосы красит, что ли? Я даже у азиатов таких черных не видел.
пиздец, он волосы красит, что ли? Я даже у азиатов таких черных не видел.
>>29007
Софтом. Теоретически ничего не мешает на эпл вотч написать нормального софта для бега, но никто не написал.
Вот ревью с несколькими приложениями:
http://fellrnr.com/wiki/Apple_Watch_3
Если тебе нужны смартчасы, то бегать с эпл вотч можно, возможно, в будущем станет лучше. Если часы нужны только для бега(как всем адекватам, потому что сама идея смартвотч - мертворожденный высер), то гармин, на худой конец суунто/полар.
Софтом. Теоретически ничего не мешает на эпл вотч написать нормального софта для бега, но никто не написал.
Вот ревью с несколькими приложениями:
http://fellrnr.com/wiki/Apple_Watch_3
Если тебе нужны смартчасы, то бегать с эпл вотч можно, возможно, в будущем станет лучше. Если часы нужны только для бега(как всем адекватам, потому что сама идея смартвотч - мертворожденный высер), то гармин, на худой конец суунто/полар.
>>29351
И в чем проблема с софтом для эппл вотч?
Strava там есть, есть кнопка старт, показывает пульс, записывает маршрут. Что тебе еще надо?
И в чем проблема с софтом для эппл вотч?
Strava там есть, есть кнопка старт, показывает пульс, записывает маршрут. Что тебе еще надо?
>>29359
Не всегда доступен, в отличие от часов.
Не всегда доступен, в отличие от часов.
Приобрел вот эту няшу, бтв.
http://www.suunto.com/ru-RU/Products/sports-watches/suunto-spartan-trainer-wrist-hr/suunto-spartan-trainer-wrist-hr-blue/
Наканец-та избавлюсь от тилибона. Начну по хардкору ебашить.
http://www.suunto.com/ru-RU/Products/sports-watches/suunto-spartan-trainer-wrist-hr/suunto-spartan-trainer-wrist-hr-blue/
Наканец-та избавлюсь от тилибона. Начну по хардкору ебашить.
>>29353
И ты иди нахуй в технач, только там твой вопрос не риторический.
И ты иди нахуй в технач, только там твой вопрос не риторический.
>>29409
Пидораха не умеет в нормальный диалог.
Пидораха не умеет в нормальный диалог.
>>29432
Бренд престижней. Возможно, датчик ЧСС точнее (у меня vivosmart hr+ показывает реальные значения с минимальной погрешностью — а на яндексе про суунто многие жалуются, что показывает погоду на марсе)
Бренд престижней. Возможно, датчик ЧСС точнее (у меня vivosmart hr+ показывает реальные значения с минимальной погрешностью — а на яндексе про суунто многие жалуются, что показывает погоду на марсе)
>>29432
Чем суунто.
Чем суунто.
>>29432
Чем Суунто
Чем Суунто
>>29434
Вы заебали с этой своей «точностью». Она нахуй не нужна, в смысле - у всего более чем достаточная, кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может, так что точность gps и hrm нет смысла рассматривать при выборе вообще. У гармина тупо лучше софт - собрал данные, и всё, они твои, верти их как угодно хоть в мобильном приложении, хоть в вебе, хоть экспортируй; выводить на экран тоже можно что хочешь и как хочешь, дляconnect iq все возможные комбинации уже есть.
Вы заебали с этой своей «точностью». Она нахуй не нужна, в смысле - у всего более чем достаточная, кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может, так что точность gps и hrm нет смысла рассматривать при выборе вообще. У гармина тупо лучше софт - собрал данные, и всё, они твои, верти их как угодно хоть в мобильном приложении, хоть в вебе, хоть экспортируй; выводить на экран тоже можно что хочешь и как хочешь, дляconnect iq все возможные комбинации уже есть.
>>29416
Лолд, выбирал между 800 Поларом и 630 Гармином. Не держал в руках только Полар. Меня Суунто больше привлекли, в том числе и ценой.
Курьер только 18 приедет, жаль.
>Суунто говно, мог бы нормальный гармин взять
Лолд, выбирал между 800 Поларом и 630 Гармином. Не держал в руках только Полар. Меня Суунто больше привлекли, в том числе и ценой.
Курьер только 18 приедет, жаль.
35 Кб, 456x320Засняли меня на камеру. Бегаю как на втором пике. Обидно. Думал что я как другие бегуны бегаю. ахаха. Сука.
Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?
Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?
>>29445
Мгновенный темп нельзя измерить - принцип Паули запрещает
> кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может
Мгновенный темп нельзя измерить - принцип Паули запрещает
>>29481
Сейчас бы перепутать паули с гейзенбергом
Сейчас бы перепутать паули с гейзенбергом
>>29351
Каким именно софтом? Я же могу импортировать маршрут пробежки, темп, пульс и т.д. хоть в Гармин коннект, хоть в страву, хоть в смеш ран.
Каким именно софтом? Я же могу импортировать маршрут пробежки, темп, пульс и т.д. хоть в Гармин коннект, хоть в страву, хоть в смеш ран.
>>29457
Да ладно, выбор часов это дело вкуса.
Вот один известный в наших кругах доктор доволен Suunto — https://www.facebook.com/suborov/posts/10215312632586146
Да ладно, выбор часов это дело вкуса.
Вот один известный в наших кругах доктор доволен Suunto — https://www.facebook.com/suborov/posts/10215312632586146
>>29294
Да ну нахуй, откуда такие цены? Я на алике искал и то там самая дешевая беговая от 400 была. Задумайтесь, что за говно может быть за 250р.
Да ну нахуй, откуда такие цены? Я на алике искал и то там самая дешевая беговая от 400 была. Задумайтесь, что за говно может быть за 250р.
Вышел походить, борюсь с давлением на клапан, слушаю подкаст, а там:
с того 1997 года у меня два раза была возможность улучшить свой результат[национальный рекорд России, который продержался 10 лет: 2 часа 9 минут 16 секунд]. Но в первый раз не сложились обстоятельства, был сильный ветер, да и «зайцы» бежали очень быстро (на 2:07). И у меня был выбор: либо я сбавлю, побегу в своём темпе и буду бороться с ветром – либо я побегу в группе, но более быстро. Я выбрал второй вариант – и поплатился за это в конце. 2:10. Не реализовал ту форму, в которой был.
А второй случай был совсем анекдотичный. Мне пришлось забегать в кусты по известному делу – и я финишировал за 2:09:32. Не хватило всего 16 секунд до своего рекорда. Вот то, что вызывало у меня сожаление
с того 1997 года у меня два раза была возможность улучшить свой результат[национальный рекорд России, который продержался 10 лет: 2 часа 9 минут 16 секунд]. Но в первый раз не сложились обстоятельства, был сильный ветер, да и «зайцы» бежали очень быстро (на 2:07). И у меня был выбор: либо я сбавлю, побегу в своём темпе и буду бороться с ветром – либо я побегу в группе, но более быстро. Я выбрал второй вариант – и поплатился за это в конце. 2:10. Не реализовал ту форму, в которой был.
А второй случай был совсем анекдотичный. Мне пришлось забегать в кусты по известному делу – и я финишировал за 2:09:32. Не хватило всего 16 секунд до своего рекорда. Вот то, что вызывало у меня сожаление
Вкатываюсь в тред и бег. Понравилось щемить медленных пидорах.
Позавчера вечером выбежал на стадион, пробегал пол часа обгоняя всех. В итоге всех сделал по скорости и времени пробежки.
Сегодня надел пульсометр, бежал уже по пульсу в зеленой зоне. Уже как большинство, но все равно чуть быстрее. Опять же быдло бегает минуту и уходит. Жиротянки в полной экипировке со сматфонами, музычкой наворачивают круги максимум минут 5. Какая-то облезлая манька со своем Васькой шли прогулочным шагом загораживая мне дорожку. Пробегая возле них: пок пок пок смотри как смотрмены бегают. Лол. Знала бы она, что бегу второй раз.
Позавчера вечером выбежал на стадион, пробегал пол часа обгоняя всех. В итоге всех сделал по скорости и времени пробежки.
Сегодня надел пульсометр, бежал уже по пульсу в зеленой зоне. Уже как большинство, но все равно чуть быстрее. Опять же быдло бегает минуту и уходит. Жиротянки в полной экипировке со сматфонами, музычкой наворачивают круги максимум минут 5. Какая-то облезлая манька со своем Васькой шли прогулочным шагом загораживая мне дорожку. Пробегая возле них: пок пок пок смотри как смотрмены бегают. Лол. Знала бы она, что бегу второй раз.
Интенсивность бега: как быстро и как часто? — https://traingain.org/article/2488-intensivnost-bega-kak-bystro-i-kak-chasto-ne-tak-kak-vy-dumaete
>>29610 Чего бомбануло? Всем может и поебать, но меня это смотивировало. Ибо ожидал совсем друого
>>29618
в статье все по перепутали 1 группа 50/25/25 улучшили время на 41 секунду больше чем 2 группа 80/20. Поэтому занимайтесь 80/20.
lul
в статье все по перепутали 1 группа 50/25/25 улучшили время на 41 секунду больше чем 2 группа 80/20. Поэтому занимайтесь 80/20.
lul
>>29603
А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен?
Ебать, это ж надо умудриться сталкерить вообще за всеми.
>наворачивают круги максимум минут 5
А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен?
Ебать, это ж надо умудриться сталкерить вообще за всеми.
>>29603
Выкатывайся нахер.
Выкатывайся нахер.
>>29660
Кстати, забавно. Вчера был в сине-желтом магазине как раз, на Марата. Так вот, нихуяшеньки там не было из кроссовок. Найки\Асиксы с ходовыми размерами сразу разбирают, остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб. А ехать в Лахту или на Просвет с Дыбенко, где все всегда есть в наличии вообще не охота.
Кстати, забавно. Вчера был в сине-желтом магазине как раз, на Марата. Так вот, нихуяшеньки там не было из кроссовок. Найки\Асиксы с ходовыми размерами сразу разбирают, остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб. А ехать в Лахту или на Просвет с Дыбенко, где все всегда есть в наличии вообще не охота.
>>29666
Это какие?
Меррелы мерил. Сидят на ноге как валенки.
>с ходовыми размерами сразу разбирают
Это какие?
>остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб
Меррелы мерил. Сидят на ноге как валенки.
>>29199
Дрочить подходами 60 м, спецбеговые и прыжки в длину и высоту.
Дрочить подходами 60 м, спецбеговые и прыжки в длину и высоту.
>>29671
Лолд
Лолд
>>29603
Много удивительных открытий ждет тебя, юный бегован.
Много удивительных открытий ждет тебя, юный бегован.
>>29715
14. Ибо с 39 размером ты можешь нацепить 44 башмаки, а вот с 44-м 39е уже никак не налезут.
14. Ибо с 39 размером ты можешь нацепить 44 башмаки, а вот с 44-м 39е уже никак не налезут.
>>29477
На шапку треда.
>Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?
На шапку треда.
>>29688
проиграл, 46 размер ноги, и 16см члена, ну хоть толстый член
проиграл, 46 размер ноги, и 16см члена, ну хоть толстый член
>>29660
Смишно, несколько недель назад именно эти были 3734р.
Смишно, несколько недель назад именно эти были 3734р.
>>29542
Синие кроссовки сразу за телкой - гель кумулус, охуенные, только сеточка по пизде идет почти мгновенно. Два сезона в таких отбегал. И сейчас опять взял такие же, только белые вместо синих. Да да я знаю что всем похуй, а еще я покакал
Синие кроссовки сразу за телкой - гель кумулус, охуенные, только сеточка по пизде идет почти мгновенно. Два сезона в таких отбегал. И сейчас опять взял такие же, только белые вместо синих. Да да я знаю что всем похуй, а еще я покакал
>>29729
друг ничто мне не поможет. Шапку я прочитал тредов 20 назад.
надо идти в беговой клуб, что бы мне со стороны тренер покомандовал, наклонись, отклонись, ногу подними.
всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.
друг ничто мне не поможет. Шапку я прочитал тредов 20 назад.
надо идти в беговой клуб, что бы мне со стороны тренер покомандовал, наклонись, отклонись, ногу подними.
всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.
>>29750
А перед зеркалом недостаточно пробежаться?
>всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.
А перед зеркалом недостаточно пробежаться?
>>29688
эх...
эх...
есть замена tapiriik.com какая? глючить пизда стал, с раза 20 синхронизирует с ранкипира в страву, заебало
>>29773
Вчера только сам нашел https://www.fitnesssyncer.com
Не скажу что все интуитивно понятно, но разберёшься.
Добавь исходный сурс и куда хочешь экспортировать.
Вчера только сам нашел https://www.fitnesssyncer.com
Не скажу что все интуитивно понятно, но разберёшься.
Добавь исходный сурс и куда хочешь экспортировать.
>>29688
В найках у меня 18-20, а в сосони сразу на 5 см вырастает. Вот почему, оказывается, я так люблю Кинвары!
В найках у меня 18-20, а в сосони сразу на 5 см вырастает. Вот почему, оказывается, я так люблю Кинвары!
>>29832
Пиздец, побегал 2 недели с дивана, заболели колени. Ну ок, взял перерыв на две недели, колени прошли, позавчера пробежался коленям заебись, но теперь болит надкостница, ну ебаный тыж в рот, походу сам Господь не хочет чтобы я бегал.
Пиздец, побегал 2 недели с дивана, заболели колени. Ну ок, взял перерыв на две недели, колени прошли, позавчера пробежался коленям заебись, но теперь болит надкостница, ну ебаный тыж в рот, походу сам Господь не хочет чтобы я бегал.
>>29841
Дорохо.
Дорохо.
>>29841
Охуенчик
Охуенчик
В локальном шопе есть Speed ignite netfit champs моего размера за 6к, стоит брать?
172/88 жирокочка, велоблядок.
172/88 жирокочка, велоблядок.
>>29841
Думаю, что никогда бы себе не купил беговые кроссовки за такую цену, они не должны стоить 12 000.
Думаю, что никогда бы себе не купил беговые кроссовки за такую цену, они не должны стоить 12 000.
>>29841
а что тогда можете посоветовать? мне главное, чтобы легкие были. по весу в районе флаев, вейпормаксов, флайнит рейсеров.
а что тогда можете посоветовать? мне главное, чтобы легкие были. по весу в районе флаев, вейпормаксов, флайнит рейсеров.
Хех
>>29968
короче думаю взять Flyknit Racer, пока нашел лишь полностью в белом цвете. Такой вопрос, сильно ли уебутся? Или лучше уж поискать в других цветах?
короче думаю взять Flyknit Racer, пока нашел лишь полностью в белом цвете. Такой вопрос, сильно ли уебутся? Или лучше уж поискать в других цветах?
>>29997
Кого ты слушаешь. В адидасовский например не берут абы кого, только спортсменов со званиями. И зарплату им платят.
Кого ты слушаешь. В адидасовский например не берут абы кого, только спортсменов со званиями. И зарплату им платят.
>>29963
Зачем тебе легкие? Такие предназначены для соревнований, тебе для них что ли? Ведь они же быстро порвутся от обычного бега, у них ткань тонкая.
Зачем тебе легкие? Такие предназначены для соревнований, тебе для них что ли? Ведь они же быстро порвутся от обычного бега, у них ткань тонкая.
344 Кб, 1920x1283Бегаю по 40-50 минут КАЖДОЕ утро. Медленной трусцой. Охуенно расслабляет, повышает настроение на весь день до самого вечера.
Если не побегаю так утром - настроение мрачное, хочется всех убить, ненавижу весь мир, всё раздражает.
Есть у кого еще подобная херня?
Если не побегаю так утром - настроение мрачное, хочется всех убить, ненавижу весь мир, всё раздражает.
Есть у кого еще подобная херня?
>>29835
Когда этот поднебесный добряк захочет, что бы ты не бегал, он сделает тебя BE3H0rUM А пока ты просто перебегал
Когда этот поднебесный добряк захочет, что бы ты не бегал, он сделает тебя BE3H0rUM А пока ты просто перебегал
>>30007
хм, а тут ты прав. надо тогда и правда померить что-то другое
а по поводу зачем? мне нравится ощущать, будто на ноге ничего нет, а один носок
хм, а тут ты прав. надо тогда и правда померить что-то другое
а по поводу зачем? мне нравится ощущать, будто на ноге ничего нет, а один носок
>>30012
У меня в армии так было.
У меня в армии так было.
Кстати, насчет часов. Вкину пару треков. Гармин 735 и Полар 430. Круги по одному стадиону. 350$ vs 200$.
>>30058
Гармин всегда был оверпрайснутой хренью просто раньше не было конкурентов, а теперь их куцые и устаревшие карты и кривой тормозный софт начинают подбешивать.
Гармин всегда был оверпрайснутой хренью просто раньше не было конкурентов, а теперь их куцые и устаревшие карты и кривой тормозный софт начинают подбешивать.
>>30058
Я так понимаю что у гармина смарт интервалы вместо записи каждую секунду, стоит, что и выставлено по умолчанию? Понакупят технику и инструкции не читают.
Я так понимаю что у гармина смарт интервалы вместо записи каждую секунду, стоит, что и выставлено по умолчанию? Понакупят технику и инструкции не читают.
>>30064
Бегу
Половинку
Никак, это же половинка, хуле к ней готовится? На неделе пробежался со своими ребятами 5км, немного покатался на велике. Сегодня, наверное, легкую десяточку сделаю. Побегу за пейсмейкером на 1:30.
>Кто в воскресение участвует в "забеге"?
Бегу
>Что бежите?
Половинку
>Как последние дни готовитесь?
Никак, это же половинка, хуле к ней готовится? На неделе пробежался со своими ребятами 5км, немного покатался на велике. Сегодня, наверное, легкую десяточку сделаю. Побегу за пейсмейкером на 1:30.
>>30056
нет, никакой эйфории я не испытываю, а просто настроение плавно повышается в течение забега и потом остается таким практически весь день.
нет, никакой эйфории я не испытываю, а просто настроение плавно повышается в течение забега и потом остается таким практически весь день.
>>30082
Ну эйфория эйфории рознь не обязательно прям оргазмировать.
Ну эйфория эйфории рознь не обязательно прям оргазмировать.
Вот сейчас бегал, вдруг слышу - кукарекает кто-то. Нет, не Шпурик, а реальное ку-ка-ре-ку.
оказалось, кто-то завел кур прямо практически в центре города, с 600к жителей между прочим. Ну а хуле? Уход минимальный, получаешь свежие яйца, а иногда еще и суп куриный. Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?
оказалось, кто-то завел кур прямо практически в центре города, с 600к жителей между прочим. Ну а хуле? Уход минимальный, получаешь свежие яйца, а иногда еще и суп куриный. Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?
>>30089
Лол
У нас в миллионике (екб) один поехвший с первого этажа лет 5 на первом этаже 12 этажки держал птиц, свиней и коз.
Одна сторона дома выходила на сильно заросший и заброшенный сквер, почти полностью окруженный капитальными гаражами, вот там свою ферму и организовал.
Хотя формально центральный район города был.
Школота со всего дома регулярно яйца и помидоры в этого чудака кидал, а он ложился на спину на полянку и орал, что давайте, суки, еще
Лол
У нас в миллионике (екб) один поехвший с первого этажа лет 5 на первом этаже 12 этажки держал птиц, свиней и коз.
Одна сторона дома выходила на сильно заросший и заброшенный сквер, почти полностью окруженный капитальными гаражами, вот там свою ферму и организовал.
Хотя формально центральный район города был.
Школота со всего дома регулярно яйца и помидоры в этого чудака кидал, а он ложился на спину на полянку и орал, что давайте, суки, еще
>>30091
по-моему, он охуенно придумал, я люблю всяких животных, фермы и деревни. Как же охуенно, что имею возможность бегать среди зелени каждый день, практически даже не забегая на асфальт.
по-моему, он охуенно придумал, я люблю всяких животных, фермы и деревни. Как же охуенно, что имею возможность бегать среди зелени каждый день, практически даже не забегая на асфальт.
>>30089
Ну куры хуйня у нас до сих пор бабка коз пасет у нее изба осталась прямо около двух башен этажей на 20-30. А до недавнего времени кто то корову пас недалеко от главного перекрестка в городе хз как ее не сбили там.
Ну куры хуйня у нас до сих пор бабка коз пасет у нее изба осталась прямо около двух башен этажей на 20-30. А до недавнего времени кто то корову пас недалеко от главного перекрестка в городе хз как ее не сбили там.
194 Кб, 985x739>>30098
Перекресток на пике
Перекресток на пике
>>30058
Часы за 200 добавили в софт фильтр, которые сглаживает результаты твои пробежки, а ты и рад.
Часы за 200 добавили в софт фильтр, которые сглаживает результаты твои пробежки, а ты и рад.
>>30107
Если честно у меня тоже есть претензии к гарминам. (феникс 3)
Я бегаю одни и те же круги по парку.
В прошлом году он замерял мне дистанцию двух кругов в 5.85-5.95 км.
В этом такие же круги стали 5.2-5.5. км. При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют. Темп остается примерно одинаковым вне зависимости бегу я 6 кругов трусцой или 4 темпово. Все это вызывает чувство недовольства.
Если честно у меня тоже есть претензии к гарминам. (феникс 3)
Я бегаю одни и те же круги по парку.
В прошлом году он замерял мне дистанцию двух кругов в 5.85-5.95 км.
В этом такие же круги стали 5.2-5.5. км. При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют. Темп остается примерно одинаковым вне зависимости бегу я 6 кругов трусцой или 4 темпово. Все это вызывает чувство недовольства.
>>30111
Пробегись по прямой 5 КМ (вымеряй по тем же гугл картам) и сравни с тем, что часы покажут. 10% погрешность это пиздец совсем.
Пробегись по прямой 5 КМ (вымеряй по тем же гугл картам) и сравни с тем, что часы покажут. 10% погрешность это пиздец совсем.
>>30058
Первый пик – сырые GPS данные, а второй пик – программная интерполяция.
Первые можно сгладить во вторые.
Возможно у обоих девайсов есть настройка меняющее это их поведение.
В принципе не очень однозначно что из этого лучше. В этом примере очевидно второе, но сильно умные алгоритмы всегда пиздят и умничают там где не надо.
Первый пик – сырые GPS данные, а второй пик – программная интерполяция.
Первые можно сгладить во вторые.
Возможно у обоих девайсов есть настройка меняющее это их поведение.
В принципе не очень однозначно что из этого лучше. В этом примере очевидно второе, но сильно умные алгоритмы всегда пиздят и умничают там где не надо.
>>30113
Я вымерял свои круги, там получается 5.98 - 6.02 по картам. Я готов еще терпеть 5.8-5.9 (поздно реагирует на повороты в парке), но сейчас как-то вообще не смешно. Гуглил почему так может быть, но однозначного ответа нет.
Я вымерял свои круги, там получается 5.98 - 6.02 по картам. Я готов еще терпеть 5.8-5.9 (поздно реагирует на повороты в парке), но сейчас как-то вообще не смешно. Гуглил почему так может быть, но однозначного ответа нет.
>>30132
Это настройка не так сильно влияет как кажется, сглаживания такого она не даст.
Это настройка не так сильно влияет как кажется, сглаживания такого она не даст.
>>30136
Попробуй сбросить часы на заводские настройки.
Попробуй сбросить часы на заводские настройки.
>>30136
Пиздец руина. меня страва напрягает когда она мне 300м на 10км не досчитывает.
Пиздец руина. меня страва напрягает когда она мне 300м на 10км не досчитывает.
>>30111
так и должно быть, это релятивистское сжатие ресстояний при больших скоростях!
>При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют
так и должно быть, это релятивистское сжатие ресстояний при больших скоростях!
>>30180
И время течет медленнее!
И время течет медленнее!
Сколько нужно оставлять места в кроссовках, между большим пальцем и носком кроссовка?
>>30255
Ну я выбираю такие, чтобы можно было большой палец руки засунуть между пяткой и задней частью кроссовка (нога упирается в носок до упора).
Ну я выбираю такие, чтобы можно было большой палец руки засунуть между пяткой и задней частью кроссовка (нога упирается в носок до упора).
>>29603
А так же утолщение стенок сосудов сердца, колени по пизде, вечные травмы ног которые будут тебя преследовать всю беговую карьеру.
А так же утолщение стенок сосудов сердца, колени по пизде, вечные травмы ног которые будут тебя преследовать всю беговую карьеру.
>>30262
Мисклик. Это ответ постеру выше
Мисклик. Это ответ постеру выше
>>30262
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=403120
http://ajs.sagepub.com/content/18/4/379.short
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16790540
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9489830
>колени по пизде
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=403120
>We did not find an increased prevalence of osteoarthritis among the runners. Our observations suggest, within the limits of our study, that long-duration, high-mileage running need not be associated with premature degenerative joint disease in the lower extremities.
http://ajs.sagepub.com/content/18/4/379.short
>a lifetime of long distance running at mileage levels comparable to those of recreational runners today is not associated with premature osteoarthrosis in the joints of the lower extremities
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16790540
>Long-distance running might even have a protective effect against joint degeneration
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
>Long-distance running among healthy older individuals was not associated with accelerated radiographic OA. These data raise the possibility that severe OA may not be more common among runners.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9489830
>The presence of radiographic hip OA and the progression of radiographic knee OA was similar for older runners and nonrunners.
>>30264
Ты зачем шизику пруфы носишь?
Ты зачем шизику пруфы носишь?
купил>>30255
большой палец в ширину норм спереди тоже оставлять. Шнуровка позволяет даже кроссовки на 2 размера больше держаться на ноге хорошо. Но лучше конечно пол размера, размер.
большой палец в ширину норм спереди тоже оставлять. Шнуровка позволяет даже кроссовки на 2 размера больше держаться на ноге хорошо. Но лучше конечно пол размера, размер.
>>30258
Спасибо. Всегда брал меньше, сейчас получил дискомфорт в районе миинца.
Спасибо. Всегда брал меньше, сейчас получил дискомфорт в районе миинца.
>>30278
Мы бегаем долго и летом, нога распухает.
Мы бегаем долго и летом, нога распухает.
>>30264
Там все про остеохондроз и деградацию хрящей у людей бегающих 20-40 км в неделю, что не так уж и много.
У начинающего похудальца(а многие из-за лишнего веса и начинают бегать) или просто дивана с топаньем пяткой в асфальт или слишком большом километраже вполне себе может что-то пойти по пизде.
Там все про остеохондроз и деградацию хрящей у людей бегающих 20-40 км в неделю, что не так уж и много.
У начинающего похудальца(а многие из-за лишнего веса и начинают бегать) или просто дивана с топаньем пяткой в асфальт или слишком большом километраже вполне себе может что-то пойти по пизде.
>>30370
У толстых и без бега все по пизде прекрасно идет. Гравитация вообще основная причина смертности.
У толстых и без бега все по пизде прекрасно идет. Гравитация вообще основная причина смертности.
>>30370
Сам себе злобный буратино в таком случае.
Сам себе злобный буратино в таком случае.
Анон, где брать хорошие программы для бега, чтобы они мне план расписали на пару месяцев для тренировки на 10к или полумарафон?
Пользовался Nike Run Club, там программы хорошие, но само приложение глючное что просто пиздец. 4/16 пробежек протрекало неправильно.
Что скажешь про программы тренировок в той же страве?
Пользовался Nike Run Club, там программы хорошие, но само приложение глючное что просто пиздец. 4/16 пробежек протрекало неправильно.
Что скажешь про программы тренировок в той же страве?
>>30393
Для новичка подойдет Рантастик.
Или выбирай из этого обзора — https://shagabutdinov.ru/training_plans/
Для новичка подойдет Рантастик.
Или выбирай из этого обзора — https://shagabutdinov.ru/training_plans/
Здесь есть поехавшие, которые бегают в кроссовках, но без стелек?
Сегодня бегал без них не было времени искать дома, я их всегда достаю для просушки, совсем другие впечатления.
Сегодня бегал без них не было времени искать дома, я их всегда достаю для просушки, совсем другие впечатления.
>>30418
Есть же такие кроссовки, МИНИМАЛИСТИК вроде называются. Из последних, что видел — Merrel Flex Knit, по ощущениям будто носки надел на платформе. Почти купил их, но СУКА в ебучем скамовом спортмастере второй кроссовок оказался с порваной шнуровкой. алсо так и не купил там ничего, хотя хотел две пары по цене одной по АКЦИИ взять. вся обувь как будто БУшная, пиздец мерзко...
>Сегодня бегал без них
Есть же такие кроссовки, МИНИМАЛИСТИК вроде называются. Из последних, что видел — Merrel Flex Knit, по ощущениям будто носки надел на платформе. Почти купил их, но СУКА в ебучем скамовом спортмастере второй кроссовок оказался с порваной шнуровкой. алсо так и не купил там ничего, хотя хотел две пары по цене одной по АКЦИИ взять. вся обувь как будто БУшная, пиздец мерзко...
>>30472
Медленным бегом. Если и так медленно бежишь, то можно не разминаться.
Медленным бегом. Если и так медленно бежишь, то можно не разминаться.
Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?
Бегаю по Get More Fit от найковского ран клаба и немножко охуеваю от аудиогайдого пидора, который кричит: "Давай-давай, не останавливайся", а средний пульс между перерывами 160.
Бегаю по Get More Fit от найковского ран клаба и немножко охуеваю от аудиогайдого пидора, который кричит: "Давай-давай, не останавливайся", а средний пульс между перерывами 160.
>>30507
Беги до первых болей, если раньше от изнеможения не остановишься.
Беги до первых болей, если раньше от изнеможения не остановишься.
>>30496
толковое видео. Парняков вообще охуенный.
толковое видео. Парняков вообще охуенный.
>>30507
Попробуй для начала обследоваться в больничке, потому что высокий пульс от слабых нагрузок может свидетельствовать о плохом тонусе сосудов и проблемах с ССС.
>Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?
Попробуй для начала обследоваться в больничке, потому что высокий пульс от слабых нагрузок может свидетельствовать о плохом тонусе сосудов и проблемах с ССС.
>>30255
Забрал вчера свои Суунто, а суканах их серверы то ли РКН блочит, то ли ещё какая-то залупа. Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец.
Забрал вчера свои Суунто, а суканах их серверы то ли РКН блочит, то ли ещё какая-то залупа. Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец.
>>30568
Проиграл.
Проиграл.
Гитлеротред не читал, мамкиных гитлеровцев осуждаю.
Некоторое время я готовился к забегу на 6 километров с дивана.
Старт на 6 км завтра в 14:88 14:00 - у меня вопросы по питанию в предпоследний и последний день. Не читтерства для, чтоб улучшить - а хотя бы не ухудшить. Читал, что надо есть кашу - я всё время питаюсь кашами. Читал, что не надо есть мясо - я вообще не ем мяса - но, это... в день старта мне нужно будет выйти из дому в 9:00 ехать электричкой, прибыть на место старта в 11:20 для тусовки с фотографированием - а старт только в 14:00 - в связи с тем, у меня вопросы, какую опцию по еде выбрать с 9:00 до 14:00
1. Не есть нихуя, терпеть как терпила.
2. Съесть холодный суп на кефире.
3. Съесть мороженное.
4. Съесть шоколадку (обычно не ем вообще).
5. Съесть халву (дома есть начатая).
Спрашиваю не в ожидании охуенного результата от допинга, а чтобы не навредить в последний момент, так как и без этого не особо бегаю.
Я склоняюсь к тому, чтобы терпеть и бежать голодным вообще.
Некоторое время я готовился к забегу на 6 километров с дивана.
Старт на 6 км завтра в 14:88 14:00 - у меня вопросы по питанию в предпоследний и последний день. Не читтерства для, чтоб улучшить - а хотя бы не ухудшить. Читал, что надо есть кашу - я всё время питаюсь кашами. Читал, что не надо есть мясо - я вообще не ем мяса - но, это... в день старта мне нужно будет выйти из дому в 9:00 ехать электричкой, прибыть на место старта в 11:20 для тусовки с фотографированием - а старт только в 14:00 - в связи с тем, у меня вопросы, какую опцию по еде выбрать с 9:00 до 14:00
1. Не есть нихуя, терпеть как терпила.
2. Съесть холодный суп на кефире.
3. Съесть мороженное.
4. Съесть шоколадку (обычно не ем вообще).
5. Съесть халву (дома есть начатая).
Спрашиваю не в ожидании охуенного результата от допинга, а чтобы не навредить в последний момент, так как и без этого не особо бегаю.
Я склоняюсь к тому, чтобы терпеть и бежать голодным вообще.
>>30588
Утром медленные угли (макарошки, например), перед забегом быстрые (сахарок).
Ну я так, никто, не слушай меня.
Утром медленные угли (макарошки, например), перед забегом быстрые (сахарок).
Ну я так, никто, не слушай меня.
>>30588
Терпи и беги голодным, можешь слегка сладкого чифиря взять с собой. Сегодня хорошо питайся с расчетом, чтобы завтра спокойно посрать перед выходом.
Терпи и беги голодным, можешь слегка сладкого чифиря взять с собой. Сегодня хорошо питайся с расчетом, чтобы завтра спокойно посрать перед выходом.
48 Кб, 420x299>>30589
>>30592
Ну, спасибо за ответы.
Ещё такой дурацкий вопрос по личным вещам. С раздевалкой-хранилищем проблема. Полагаю всё-же смартфон взять с собой в сумочке-пидараске на поясе. Понимаю, что это не будет способствовать результату, но, наверное, и не так критично? Я на тренировках бегал со смартфоном в кармане шортов и в сумочке-пидараске на поясе, последний вариант мне показался лучше, ибо в кармане болтается - как-то. Критично ли?
И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно. Будет масса дополнительная, болтаться и отвлекать. Вроде как по дороге поить будут, но не хочу полагаться на авось. На тренировке пить хотелось, но бегал без бутылки. Дума, что на дистанцию 6 километров НЕНУЖНО.
>>30592
Ну, спасибо за ответы.
Ещё такой дурацкий вопрос по личным вещам. С раздевалкой-хранилищем проблема. Полагаю всё-же смартфон взять с собой в сумочке-пидараске на поясе. Понимаю, что это не будет способствовать результату, но, наверное, и не так критично? Я на тренировках бегал со смартфоном в кармане шортов и в сумочке-пидараске на поясе, последний вариант мне показался лучше, ибо в кармане болтается - как-то. Критично ли?
И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно. Будет масса дополнительная, болтаться и отвлекать. Вроде как по дороге поить будут, но не хочу полагаться на авось. На тренировке пить хотелось, но бегал без бутылки. Дума, что на дистанцию 6 километров НЕНУЖНО.
>>30594
Бле, что у вас за карманы такие? У меня 5" смартфон в кармане постоянно, нифига не болтается. Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.
Вот именно - нахуй. Тебе же всего 6 км бежать, какая еще вода?
>в кармане болтается - как-то
Бле, что у вас за карманы такие? У меня 5" смартфон в кармане постоянно, нифига не болтается. Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.
>что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно
Вот именно - нахуй. Тебе же всего 6 км бежать, какая еще вода?
>>30596
Склоняюсь к этому, интересуюсь на крайний задний случай, если не удастся отдать кому-то.
Ну, вот я и определился.
Если завтра живой добегу - похвастаюсь результатом.
>Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.
Склоняюсь к этому, интересуюсь на крайний задний случай, если не удастся отдать кому-то.
> Вот именно - нахуй.
Ну, вот я и определился.
Если завтра живой добегу - похвастаюсь результатом.
>>30596
Не получится, так как копропротивная тусовка от работы, фоточки, то сё. Кроме того, результат сразу же SMS-ом приходит на телефон. Понимаю, что это может стоить мне 2-3 минут, но такова цена участия в мероприятии.
> или вовсе не брать с собой.
Не получится, так как копропротивная тусовка от работы, фоточки, то сё. Кроме того, результат сразу же SMS-ом приходит на телефон. Понимаю, что это может стоить мне 2-3 минут, но такова цена участия в мероприятии.
>>30594
Регидрон
>И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов?
Регидрон
Сап ананасы, я живу в Самаре, завтра у нас в городе будет марафон "Забег". Знакомый предложил зарегистрироватьяся за компанию месяца полтора назад, я подумал, почему бы и нет, времени еще много. Короче я так и не начал бегать с тех пор, а бежать почти 22 км. Что делать? Можно если устану дойти пешком, лол? Раньше никогда не бегал. Кроссовки есть.
могу тупо отморозиться, но будет стыдно перед знакомыми потом, я уж всем рассказал, что побегу
могу тупо отморозиться, но будет стыдно перед знакомыми потом, я уж всем рассказал, что побегу
>>30609
Что, совсем?
https://vk.com/doc115123487_465775232?hash=2d98065af778a852eb&dl=b7949fcbef660d5547
Лимит прохождения трассы - 3 часа.
>Раньше никогда не бегал.
Что, совсем?
https://vk.com/doc115123487_465775232?hash=2d98065af778a852eb&dl=b7949fcbef660d5547
Лимит прохождения трассы - 3 часа.
>>30609
Скажи что очко с утра подливу не держит. 22 километра - не пинус канина, и с дивана только людей потешать.
Скажи что очко с утра подливу не держит. 22 километра - не пинус канина, и с дивана только людей потешать.
1,3 Мб, 2080x1560Нашел в двух километрах от дома охуеннейший маршрут - кладбище. Ровный рельеф, мелкий плотный гравий, много тени от деревьев и есть холодная вода из колонок.
Один минус - по вечерам закрывают, но перелезть заборчик по идее ничего не стоит (надеюсь, сторожей там нет)
Один минус - по вечерам закрывают, но перелезть заборчик по идее ничего не стоит (надеюсь, сторожей там нет)
>>30588
один банан съешь.
один банан съешь.
>>30012
Всё верно, у многих так. Эндотелий сосудов самый большой эндокринный орган человека, лёгкая физуха с утра сжигает лишний адреналин и оставляет только добро, нормализует гормональный статус.
Не будешь этого делать - больше шансов на депрессию и плохое настроение.
Всё верно, у многих так. Эндотелий сосудов самый большой эндокринный орган человека, лёгкая физуха с утра сжигает лишний адреналин и оставляет только добро, нормализует гормональный статус.
Не будешь этого делать - больше шансов на депрессию и плохое настроение.
>>30611
Вроде много же времени, я думаю быстрее дойти, если хотябы полпути бегом - реально в 2 часа уложиться? Друг сказал, что даже можно останавливаться в специальных местах. Плюс будут кормить и поить - хоть пожру. Не идти не вариант, уже писал, ладно, завтра скину сюда результат, если не подохну.
Вроде много же времени, я думаю быстрее дойти, если хотябы полпути бегом - реально в 2 часа уложиться? Друг сказал, что даже можно останавливаться в специальных местах. Плюс будут кормить и поить - хоть пожру. Не идти не вариант, уже писал, ладно, завтра скину сюда результат, если не подохну.
>>30638
В 2 часа ты и ползя уложишься, просто выходишь и идешь как обычно.Будет примерно 1:40-1:50
В 2 часа ты и ползя уложишься, просто выходишь и идешь как обычно.Будет примерно 1:40-1:50
>>30640
Ебанутый.
Ебанутый.
>>30609
С дивана не пробежишь нихуя, даже нечего и думать об этом. Пройти 22 км и то проблема. Не знаю, что тебе делать.
>пор, а бежать почти 22 км. Что делать?
С дивана не пробежишь нихуя, даже нечего и думать об этом. Пройти 22 км и то проблема. Не знаю, что тебе делать.
>>30642
ну, ё-моё, где опытные товарищи? Один выше правильно посоветовал - скажи, что понос на нервной почве. Можешь (как многие) выйти на старт, получить футболку, пофоткаться, пробежать пару км - для красивых фоток и пойти домой. Имхо, с нуля всю трассу (не переходя на шаг) в темпе 6мин/км не пробежишь:))). Хотя, за три часа, это 9мин/км? - ну это ооочень медленно, только бы выносливости хватило прыгать три часа...
>Не знаю, что тебе делать.
ну, ё-моё, где опытные товарищи? Один выше правильно посоветовал - скажи, что понос на нервной почве. Можешь (как многие) выйти на старт, получить футболку, пофоткаться, пробежать пару км - для красивых фоток и пойти домой. Имхо, с нуля всю трассу (не переходя на шаг) в темпе 6мин/км не пробежишь:))). Хотя, за три часа, это 9мин/км? - ну это ооочень медленно, только бы выносливости хватило прыгать три часа...
>>30638
За 3 часа как нехуй делать, хоть пешком. Другое дело, что не каждый диван пешком 3 часа сможет идти, тем более нужно идти в ускоренном темпе.
За 3 часа как нехуй делать, хоть пешком. Другое дело, что не каждый диван пешком 3 часа сможет идти, тем более нужно идти в ускоренном темпе.
>>30652
Попробуй чередовать бег и ходьбу, если правилами не запрещено. Километр пробежал, два прошел активно. Бежать достаточно в самом дохлом темпе.
Попробуй чередовать бег и ходьбу, если правилами не запрещено. Километр пробежал, два прошел активно. Бежать достаточно в самом дохлом темпе.
>>30568
А у меня вчера страва проебала тренировку, высокие технологии они такие.
А у меня вчера страва проебала тренировку, высокие технологии они такие.
>>30639
Плутон - не планета
Плутон - не планета
>>30681
Norge
Сейчас съездил затарился: кроссовки новые, бафф шерстяной, джемперок беговой опять-таки шерстяной очень тонкий, длинные носки шерстяные и тайтсы опять же шерсть. Кроссовки на все сезоны, остальное на зиму.
Norge
Сейчас съездил затарился: кроссовки новые, бафф шерстяной, джемперок беговой опять-таки шерстяной очень тонкий, длинные носки шерстяные и тайтсы опять же шерсть. Кроссовки на все сезоны, остальное на зиму.
>>30642
Только что бегал с другом, подснежник, прям с дивана, 176/88 (предожирение!), 35 лвл.
Пробежали 10+км по грунтам с темпом 5.45 примерно, набор около 180м, перерыв посредине ~3-4 минуты
По состоянию, ну, как по мне, он бы еще 3-5км осилил после перерыва, а вот дальше хз.
Так что полумарафон, в общем-то, здоровому человеку за 3часа должно точно зайти, даже быстрее, считай за 2 часа остается 11км пройти.
9 прошел и 3 добежал, ну или разбил как-то это на диапазоны.
Только что бегал с другом, подснежник, прям с дивана, 176/88 (предожирение!), 35 лвл.
Пробежали 10+км по грунтам с темпом 5.45 примерно, набор около 180м, перерыв посредине ~3-4 минуты
По состоянию, ну, как по мне, он бы еще 3-5км осилил после перерыва, а вот дальше хз.
Так что полумарафон, в общем-то, здоровому человеку за 3часа должно точно зайти, даже быстрее, считай за 2 часа остается 11км пройти.
9 прошел и 3 добежал, ну или разбил как-то это на диапазоны.
>>30706
Род деятельности какой?
Молодые атлеты охуевают от травм и прочего, а тут одна охуительная история за другой, как какое-то престарелое, жирное чмо выбегает на женский разряд прям с дивана.
>подснежник, прям с дивана
Род деятельности какой?
Молодые атлеты охуевают от травм и прочего, а тут одна охуительная история за другой, как какое-то престарелое, жирное чмо выбегает на женский разряд прям с дивана.
>>30708
Препод по физике
Из околоспортивных хобби - недельные сплавы по ебеням.
Не, они там как бы катамараны на себе таскают конечно через льдины и буераки, но сомневаюсь, что ноги от этого сильно тренируются.
Препод по физике
Из околоспортивных хобби - недельные сплавы по ебеням.
Не, они там как бы катамараны на себе таскают конечно через льдины и буераки, но сомневаюсь, что ноги от этого сильно тренируются.
>>30712
Ой, глядите! Уже оказывается и не диван. Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества.
Как вы, пидорасы, со своими здоровыми диванами, пробегающих марафоны, заебали. Просто идите нахуй отсюда со своим тралленгом, петучи.
Ой, глядите! Уже оказывается и не диван. Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества.
Как вы, пидорасы, со своими здоровыми диванами, пробегающих марафоны, заебали. Просто идите нахуй отсюда со своим тралленгом, петучи.
>>30712
Туристоблядь любой разновидности это далеко не "с дивана"
Туристоблядь любой разновидности это далеко не "с дивана"
>Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества.
Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве? Или с дивана, это по вашему когда год на диване в буквальном смысле лежал? Но там скорее вообще не встанешь, даже если кмс по всему был.
Я понимаю, если бы он велоебствовал, или хотя бы в пешие походы ходил. Но тут, блять, даже не гребля, на сплавах не гребут, оно само плывет..
Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?
>>30614
Удачи в новых начинаниях! Может на старости станешь новым Эдом Уитлоком — https://nogibogi.com/ed-whitlock/ Бгг))
Дай ссылку на беговые вещи из шерсти. Думал, что шерсть не подходит для этого дела.
>кладбище
Удачи в новых начинаниях! Может на старости станешь новым Эдом Уитлоком — https://nogibogi.com/ed-whitlock/ Бгг))
Дай ссылку на беговые вещи из шерсти. Думал, что шерсть не подходит для этого дела.
Лол, я с дивана уже месяц бегаю, чтобы суметь на адекватном пульсе хотя бы в темпе черепахи бегать, а он тут 10км подснежником.
>>30706
считается, что диван 10км из часа не выбежит. Раз выбежал, значит, не диван.
считается, что диван 10км из часа не выбежит. Раз выбежал, значит, не диван.
>>30744
местный бренд DeVold. Из мерино шерсти.
местный бренд DeVold. Из мерино шерсти.
>>30726
Ты такой смешной. Что значит "при чем"? В детстве закладывается база на всю жизнь.
Я вообще на уроках физры не участвовал, например, у меня было освобождение от нее.
>Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве?
Ты такой смешной. Что значит "при чем"? В детстве закладывается база на всю жизнь.
Я вообще на уроках физры не участвовал, например, у меня было освобождение от нее.
>>30726
Из 10км+ с общим темпом 5:45? Ты щас пошутил так????? В этом треде дай бог 5% это осилят.
>Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?
Из 10км+ с общим темпом 5:45? Ты щас пошутил так????? В этом треде дай бог 5% это осилят.
>>30782
ну, не 5.Я более оптимистичен - 45-65%!:)
ну, не 5.Я более оптимистичен - 45-65%!:)
>>30781
На самом деле пару лет за пекой и пиздец всей базе.
>В детстве закладывается база на всю жизнь.
На самом деле пару лет за пекой и пиздец всей базе.
>>30787
>>30781
Есть мнение, что чаще всего, у того, кто начал бегать, есть какой-никакой спортивный бэкграунд. Почему человек, который никогда в жизни не занимался спортом, вдруг решит бегать? Это странный ход мыслей. А вот если он ходил в турпоходы/на дзюдо в детстве/в зальчик в студенчестве, то тогда это более вероятно.
>>30781
Есть мнение, что чаще всего, у того, кто начал бегать, есть какой-никакой спортивный бэкграунд. Почему человек, который никогда в жизни не занимался спортом, вдруг решит бегать? Это странный ход мыслей. А вот если он ходил в турпоходы/на дзюдо в детстве/в зальчик в студенчестве, то тогда это более вероятно.
>>30809
Потому что бег это самый доступный спорт? Погляди, сколько подснежников повылезало в последних тредах.
Потому что бег это самый доступный спорт? Погляди, сколько подснежников повылезало в последних тредах.
>>30782
Не 10км, а 5+5, отдыхали на скамейке несколько минут. Это как бы весьма существенно
https://www.strava.com/activities/1582005333
https://www.strava.com/activities/1582005341
Турпоходы по воде все же немного другое, чем ебашить пешком по 50км в день сквозь тайгу или велоебить по 200+км.
Хотя, вот опять же, есть другой знакомый, который ходит как раз в такие пешки, моложе лет на 5, но не может пробежать трусцой и пары км, в отличии от этого сплавщика. Я хз почему так.
Не 10км, а 5+5, отдыхали на скамейке несколько минут. Это как бы весьма существенно
https://www.strava.com/activities/1582005333
https://www.strava.com/activities/1582005341
Турпоходы по воде все же немного другое, чем ебашить пешком по 50км в день сквозь тайгу или велоебить по 200+км.
Хотя, вот опять же, есть другой знакомый, который ходит как раз в такие пешки, моложе лет на 5, но не может пробежать трусцой и пары км, в отличии от этого сплавщика. Я хз почему так.
>>30712
А пруффов не было и нет.
А пруффов не было и нет.
Увидел пруфф. 5:45 на 10 км для 176/88 это весьма и весьма неплохо.
А еще более неплохо то что вы иногда из четырёх минут выбегали, ребята.
А еще более неплохо то что вы иногда из четырёх минут выбегали, ребята.
Так, увидел что из четырёх минут вы выбегали по подземному переходу. Держу тред в курсе.
>>30813
Практически несущественно. Я когда пробегаю 6км своих, а потом на лавочке отдыхаю несколько минут, то потом даже хожу с трудом, ни о каком беге и речи идти не может.
>Это как бы весьма существенно
Практически несущественно. Я когда пробегаю 6км своих, а потом на лавочке отдыхаю несколько минут, то потом даже хожу с трудом, ни о каком беге и речи идти не может.
698 Кб, 900x792>>30811
НИЧЕГО ПОДОБНОГО
для бега нужны:
- дохуя достаточно дорогой удобной одежды, если ты хочешь бегать за пределами периода май-август. И, конечно, дорогая обувь, которую приходится регулярно менять.
- хорошее место: грунт/мелкий гравий (никакого асфальта, нет, по нему можно бегать, но ощущения совсем не те), ТИШИНА без проезжающих мимо машин, отсутствие всяких хихикающих и оглядывающихся прохожих и выгуливаемых собак.
Даже в какой-нибудь Москве мало таких мест и много спальных районов, которые есть одна сплошная парковка и пара широченных восьмиполосных проспектов. До ближайшего парка нужно пилить и пилить, а в нем уворачиваться от собак и терпеть насмешки всяких уебков.
А в провинции рашки бег вообще практически невозможен, за исключением глубокого юга типа Сочи. Ну сам посуди - 6 месяцев в году отрицательные температуры, в той же Сибири -20 это средняя и нормальная t для НОЯБРЯ и МАРТА. И никакой инфраструктуры там вообще нет.
Реально же самые доступные виды спорта в российских условиях - турнички и качалочка. Именно поэтому они так безумно популярны там, с огромным отрывом даже от дворового футбола.
>Потому что бег это самый доступный спорт?
НИЧЕГО ПОДОБНОГО
для бега нужны:
- дохуя достаточно дорогой удобной одежды, если ты хочешь бегать за пределами периода май-август. И, конечно, дорогая обувь, которую приходится регулярно менять.
- хорошее место: грунт/мелкий гравий (никакого асфальта, нет, по нему можно бегать, но ощущения совсем не те), ТИШИНА без проезжающих мимо машин, отсутствие всяких хихикающих и оглядывающихся прохожих и выгуливаемых собак.
Даже в какой-нибудь Москве мало таких мест и много спальных районов, которые есть одна сплошная парковка и пара широченных восьмиполосных проспектов. До ближайшего парка нужно пилить и пилить, а в нем уворачиваться от собак и терпеть насмешки всяких уебков.
А в провинции рашки бег вообще практически невозможен, за исключением глубокого юга типа Сочи. Ну сам посуди - 6 месяцев в году отрицательные температуры, в той же Сибири -20 это средняя и нормальная t для НОЯБРЯ и МАРТА. И никакой инфраструктуры там вообще нет.
Реально же самые доступные виды спорта в российских условиях - турнички и качалочка. Именно поэтому они так безумно популярны там, с огромным отрывом даже от дворового футбола.
229 Кб, 1440x2672Сап, бегач! Бегаю почти по утрам уже где-то неделю. Это нормальный результат?
Насколько вредно бегать вдоль дороги, учитывая, что живу в спальном районе? Ближе к дню жоповозок довольно много. Есть ли смысл выбегать пораньше, часов в 7, когда машин почти нет, или это не особо спасёт от хуевого воздуха?
Алсо, неподалеку есть стадион, но бегать кругами как-то скучно.
Насколько вредно бегать вдоль дороги, учитывая, что живу в спальном районе? Ближе к дню жоповозок довольно много. Есть ли смысл выбегать пораньше, часов в 7, когда машин почти нет, или это не особо спасёт от хуевого воздуха?
Алсо, неподалеку есть стадион, но бегать кругами как-то скучно.
>>30855
Лучше бегать хоть где, чем не бегать. Но еще лучше парк искать.
Можешь после пробежки вдоль шоссе, прибежать домой и марлей или ватой лицо протереть, посмотреть сколько грязи будет на лице.
Лучше бегать хоть где, чем не бегать. Но еще лучше парк искать.
Можешь после пробежки вдоль шоссе, прибежать домой и марлей или ватой лицо протереть, посмотреть сколько грязи будет на лице.
>>30851
Ты уверен, что в ДС живешь? Собаки доебывают не так уж часто, окружающим похуй абсолютно, мешают по большей части только велопидары. Есть куча стадионов и парков в пешей (для бегуна) доступности.
По поводу остального: износ кроссовок стоит примерно 8 рублей на километр, футболка синтетическая 500р, шорты 500р, кепка любая батина - бесценно.
Все, беги! Если добегаешь до зимы, то купишь еще штаны за 900 бафф за 300 и куртку хз сколько она там
Ты уверен, что в ДС живешь? Собаки доебывают не так уж часто, окружающим похуй абсолютно, мешают по большей части только велопидары. Есть куча стадионов и парков в пешей (для бегуна) доступности.
По поводу остального: износ кроссовок стоит примерно 8 рублей на километр, футболка синтетическая 500р, шорты 500р, кепка любая батина - бесценно.
Все, беги! Если добегаешь до зимы, то купишь еще штаны за 900 бафф за 300 и куртку хз сколько она там
>>30855
Нормас пробежал, как по мне так пульс высоковат, но у вкатывающихся это норма, потом ССС разгонится и пульс упадёт.
Что за прога которая шаги в минуту меряет?
Нормас пробежал, как по мне так пульс высоковат, но у вкатывающихся это норма, потом ССС разгонится и пульс упадёт.
Что за прога которая шаги в минуту меряет?
>>30855
Частота шагов (каденс) низкая. Должно быть 170-180, а у тебя 150. Делай более короткие шаги, это увеличит каденс и позыолит бежать экономичнее.
А в остальном - молодец, так держать!
Частота шагов (каденс) низкая. Должно быть 170-180, а у тебя 150. Делай более короткие шаги, это увеличит каденс и позыолит бежать экономичнее.
А в остальном - молодец, так держать!
>>30857
Ну обнадежил, я думал, тут вообще серьезные бегуны сидят.
>>30859
Да, надо будет проверить. Но, наверное, всё же стоит как-то побороть свой режим и вставать пораньше.
>>30874
MiFit с Miband 2.
Да, я заметил, что эта штука уведомляет о превышении пульса, но пока не совсем получается его контролировать. А какой должен вообще быть норм пульс? В пределах шкалы Aerobic?
Ну обнадежил, я думал, тут вообще серьезные бегуны сидят.
>>30859
Да, надо будет проверить. Но, наверное, всё же стоит как-то побороть свой режим и вставать пораньше.
>>30874
MiFit с Miband 2.
Да, я заметил, что эта штука уведомляет о превышении пульса, но пока не совсем получается его контролировать. А какой должен вообще быть норм пульс? В пределах шкалы Aerobic?
>>30875
Спасибо, я постараюсь, хотя и так пытался делать максимально короткие шаги.
Спасибо, я постараюсь, хотя и так пытался делать максимально короткие шаги.
85 Кб, 1080x979Бежал сегодня на рассвете, погода совершенно прохладная, идеальная для бега, но через 15 минут уже взмок, а через 40 был просто мокрый насквозь.
Вообще хз, приспосабливаюсь ли я к ежедневному бегу, усталость однозначно чувствуется, ночью вообще кошмары снились (что мне доктор-убийца делает укол в череп). Проснулся и думал: идти ли бегать вообще. Надеюсь, рано или поздно организм привыкнет и перестанет воспринимать этот как стрессор для цнс.
Вообще хз, приспосабливаюсь ли я к ежедневному бегу, усталость однозначно чувствуется, ночью вообще кошмары снились (что мне доктор-убийца делает укол в череп). Проснулся и думал: идти ли бегать вообще. Надеюсь, рано или поздно организм привыкнет и перестанет воспринимать этот как стрессор для цнс.
>>30890
Скорее сорвешься и снова начнёшь палычами обжираться. Ты же похудеть так пытаешься?
Скорее сорвешься и снова начнёшь палычами обжираться. Ты же похудеть так пытаешься?
Сап, посоветуйте самый бюджетный нагрудный пульсометр, который не наебнется после первой тренировки
>>30896
какое похудеть? Я всю жизнь тощий. Какие нахуй палычи, я могу сутки спокойно ничего не есть и даже не ощущать голода как такового вообще.
какое похудеть? Я всю жизнь тощий. Какие нахуй палычи, я могу сутки спокойно ничего не есть и даже не ощущать голода как такового вообще.
>>30897
нагрудный не нужен
3 года бегал с дешманским лифчиком от торнео, он постоянно сползал, глючил и удваивал пульс.
сейчас взял за 50 баксов часы с пульсом и gps и порчей хуйней - пока нормально, на запястье удобнее
нагрудный не нужен
3 года бегал с дешманским лифчиком от торнео, он постоянно сползал, глючил и удваивал пульс.
сейчас взял за 50 баксов часы с пульсом и gps и порчей хуйней - пока нормально, на запястье удобнее
>>30897
coospo h6, стоит копейки, коннектится к чему угодно, показывает всё как надо, а не как лотерейные напульсники.
coospo h6, стоит копейки, коннектится к чему угодно, показывает всё как надо, а не как лотерейные напульсники.
48 Кб, 613x617Какая модель у Asics самая мягкая и самая дышащая, друзья?
>>30897 я с такой херней бегаю. Не спадает, измеряет дохера всего
https://www.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/wahoo-tickr-x-heart-rate-strap
Честно говоря проблема таких пульсометров, что надо бежать со смартфонам, теоретически можно его подрубить к каким-нить еба часам, но такие часы стоят дороже пульсометра. Если бежишь со смартфоном, то норм.
https://www.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/wahoo-tickr-x-heart-rate-strap
Честно говоря проблема таких пульсометров, что надо бежать со смартфонам, теоретически можно его подрубить к каким-нить еба часам, но такие часы стоят дороже пульсометра. Если бежишь со смартфоном, то норм.
Почаны, бегач, бежал за вас! Иван, Павел, Шпурик, за всех остальных, за вас, посоны! Za Beg!
>>30897
Официальная рекомендация бегача
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
на али
Есть еще у декатлона дешманский https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301827.html
Но он с телефоном вроде не коннектится только со своими часами.
Официальная рекомендация бегача
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
на али
Есть еще у декатлона дешманский https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301827.html
Но он с телефоном вроде не коннектится только со своими часами.
>>30919
это пиздец. Как можно бежать с такой огромной скоростью? Я бы если на 6:00 пробежал такое расстояние, то умер бы. (да и не пробежал бы)
это пиздец. Как можно бежать с такой огромной скоростью? Я бы если на 6:00 пробежал такое расстояние, то умер бы. (да и не пробежал бы)
Посоветуйте лучше не дорогие часы к которым можно подурбить Ant+ девайс, дабы не бегать со смартфоном как дебил
>>30919
22 в итоге
22 в итоге
>>30919
Молодца
Молодца
>>30919
ух хорош! Прям бекап Ивана
ух хорош! Прям бекап Ивана
>>30851
Какой-то довен диванный.
Какой-то довен диванный.
>>30919
Молодец! С хорошим запасом пробежал на первый женский разряд! Тут большинство о третьем только мечтает.
Молодец! С хорошим запасом пробежал на первый женский разряд! Тут большинство о третьем только мечтает.
>>30875
Ты задрал со своим каденсом. При трусце он никогда и не будет 180. 180 - это соревновательный на длинные дистанции.
Ты задрал со своим каденсом. При трусце он никогда и не будет 180. 180 - это соревновательный на длинные дистанции.
>>30970
Еблан, а он что женщина? При чем тут женские разряды, олигофрен? Я стометровку быстрее 14.1 пробегаю, 14.1 - это второй женский. Мне что тоже гордиться этим? Откуда такие дебилы здесь, пиздец.
Еблан, а он что женщина? При чем тут женские разряды, олигофрен? Я стометровку быстрее 14.1 пробегаю, 14.1 - это второй женский. Мне что тоже гордиться этим? Откуда такие дебилы здесь, пиздец.
>>30977
Ха-ха, третий у любого есть, кто закончит дистанцию марафона. Я даже знаю одного дурачка, который со своими 4 часа 49 минут собрал все документы после марафона и подал на разряд, ему дали.
Ха-ха, третий у любого есть, кто закончит дистанцию марафона. Я даже знаю одного дурачка, который со своими 4 часа 49 минут собрал все документы после марафона и подал на разряд, ему дали.
>>30980
Если у тебя не найки - уебывай.
Если у тебя не найки - уебывай.
>>30979
Классическое "нет ты"
Классическое "нет ты"
>>30984
Дебильный форс одного семена. Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай.
Дебильный форс одного семена. Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай.
>>30987
Чмо, ты юмора не понимаешь?
Себе под кровать посмотри, там семен капчует.
Чмо, ты юмора не понимаешь?
>Дебильный форс одного семена
Себе под кровать посмотри, там семен капчует.
>>30967
Это правильная техника бега. Бежишь медленно или быстро, каденс остается прежним.
Это правильная техника бега. Бежишь медленно или быстро, каденс остается прежним.
>>30990
Хуила, это юмор уровня малолетнего петросяна. Ты конченый дегенерат, если это для тебя юмор.
Хуила, это юмор уровня малолетнего петросяна. Ты конченый дегенерат, если это для тебя юмор.
>>30995
Покажи мне здоровый юмор не малолетнего петросяна.
Покажи мне здоровый юмор не малолетнего петросяна.
>>30987
Нормальный юмор. Не форшу, но отношусь нейтрально/положительно.
Если ты омежное чмо, трясущееся за свою (отсутствующую) МАСКУЛИННОСТЬ на анонимной борде, то других не приплетай.
>Дебильный форс одного семена
Нормальный юмор. Не форшу, но отношусь нейтрально/положительно.
>Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай
Если ты омежное чмо, трясущееся за свою (отсутствующую) МАСКУЛИННОСТЬ на анонимной борде, то других не приплетай.
>>31009
Это кроссовки фирмы Адидас.
Это кроссовки фирмы Адидас.
>>31009
Очевидно адидасы какие-то.
Очевидно адидасы какие-то.
>>31036
Чё за фольга? Курочку гриль по дороге кушал?
Чё за фольга? Курочку гриль по дороге кушал?
>>30919
well done
well done
Вечер в хату, беганы, ходуны, а также стремящиеся! Стремящимся особый физкульт-привет! Определите меня по положняку. Пробежал 6 км за 35:45 на типа городском марафоне толпой. Старпёр 50 лет.
Есть какие-то нормативы? Это хорошо или очень хорошо? Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?
Есть какие-то нормативы? Это хорошо или очень хорошо? Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?
>>31086
марафон бы выбежал из 3 часов или 10км из 40-45мин, тогда весь тред бы сделал "Ку", а так - продолжай тренироваться!
марафон бы выбежал из 3 часов или 10км из 40-45мин, тогда весь тред бы сделал "Ку", а так - продолжай тренироваться!
>>30997
>>31042
Джек Дениэлс, как минимум.
С большим каденсом уменьшается нагрузка на суставы актуально для жиробасов, которых здесь не мало и тд
Спроси в велотреде про "неважность" каденса, будешь обоссан многократно. Они тоже на разных скоростях/передачах стараются равное количество оборотов делать.
>>31042
>А кто сказал?
Джек Дениэлс, как минимум.
С большим каденсом уменьшается нагрузка на суставы актуально для жиробасов, которых здесь не мало и тд
Спроси в велотреде про "неважность" каденса, будешь обоссан многократно. Они тоже на разных скоростях/передачах стараются равное количество оборотов делать.
>>31103
Да, буду продолжать. И ещё больше буду, так как вижу результат. Позже хочу отписаться в этом треде от первого лица, ну, обувь, еда, вода, жара, то сё. И как оно вообще - какой стратегии/тактики придерживаться. Если доживу и если Бог даст, то в следующий год думаю на 10 километров записаться. 6 км показались хуйнёй (хотя и были неприятные ощущения на последних 1,5 км). Пошло хорого-легко.
Слышал, что какой-то чел в один день пробежал дистанции 42+21+10+6 км. Буду стремиться, в общем. Если доживу, то подпишусь на 10 км в следующем годе. Мечтаю о марафоне года через 3-5 (если доживу)
Да, буду продолжать. И ещё больше буду, так как вижу результат. Позже хочу отписаться в этом треде от первого лица, ну, обувь, еда, вода, жара, то сё. И как оно вообще - какой стратегии/тактики придерживаться. Если доживу и если Бог даст, то в следующий год думаю на 10 километров записаться. 6 км показались хуйнёй (хотя и были неприятные ощущения на последних 1,5 км). Пошло хорого-легко.
Слышал, что какой-то чел в один день пробежал дистанции 42+21+10+6 км. Буду стремиться, в общем. Если доживу, то подпишусь на 10 км в следующем годе. Мечтаю о марафоне года через 3-5 (если доживу)
Анонычи, а насколько врет встроенный в пульсометр счетчик калорий? Я вот побегал трусцой 45 минут, он показывает 550 ккал, мне кажется, что это слишком много, какая может быть погрешность?
Страводрочеры, тут гайд, как объединять несколько пробежек в одну: https://www.reddit.com/r/Strava/comments/8ksbji/my_simple_guide_for_combining_strava_activities/
>>31125
Ты заебал со своими исследованиями. В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности? Мнение эксперта можно перебить сравнительным исследованием, а исследование - мета-анализом. Поэтому сейчас твоя очередь искать контр-аргументы.
Ты заебал со своими исследованиями. В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности? Мнение эксперта можно перебить сравнительным исследованием, а исследование - мета-анализом. Поэтому сейчас твоя очередь искать контр-аргументы.
>>31112
Ну ты сравнил бег с велосипедом. Может еще с дрочкой сравнишь? Какой там каденс нужно держать, тоже 3 движения в секунду?
Ну ты сравнил бег с велосипедом. Может еще с дрочкой сравнишь? Какой там каденс нужно держать, тоже 3 движения в секунду?
>>31134
Он хоть что-то принес, а от тебя пока только вскукареки
Он хоть что-то принес, а от тебя пока только вскукареки
>>31125
Energy absorption of impacts during running at various stride lengths — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475654
Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581720
Individual effects of stride length and frequency on shock attenuation during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569221
The effect of varied stride rate upon shank deceleration in running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4094019
Plantar loading and cadence alterations with fatigue — https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1999/12000/Plantar_loading_and_cadence_alterations_with.20.aspx
Energy absorption of impacts during running at various stride lengths — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475654
Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581720
Individual effects of stride length and frequency on shock attenuation during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569221
The effect of varied stride rate upon shank deceleration in running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4094019
Plantar loading and cadence alterations with fatigue — https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1999/12000/Plantar_loading_and_cadence_alterations_with.20.aspx
>>31130
Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.
>В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности?
Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.
>>31122
Ты не ленись и почитай его книги, они хорощие. Jack Daniels' Running Formula, например.
>Джек Дениэлс
>Никто и звать никак.
Ты не ленись и почитай его книги, они хорощие. Jack Daniels' Running Formula, например.
>>31112
Джек Дениэлс придумал свои 180 шагов в минуту подсчитав каденс различных олимпийских бегунов на Олимпиаде 1984 года. Только у одного бегуна он был ниже 180, так что он в взял 180 шагов как минимум. Правда я сильно сомневаюсь что там трусили.
Джек Дениэлс придумал свои 180 шагов в минуту подсчитав каденс различных олимпийских бегунов на Олимпиаде 1984 года. Только у одного бегуна он был ниже 180, так что он в взял 180 шагов как минимум. Правда я сильно сомневаюсь что там трусили.
Продолжу:
Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics
— http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1941738113508544
Effect of stride length manipulation on symptoms of exercise-induced muscle damage and the repeated bout effect — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410152006108
Но ты все равно читать не будешь.
Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics
— http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1941738113508544
Effect of stride length manipulation on symptoms of exercise-induced muscle damage and the repeated bout effect — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410152006108
Но ты все равно читать не будешь.
88 Кб, 640x427Бегаю по табличке 4 неделю.Хочу пробежать какой нибудь офф забег в дс, к полумарафону пока не готов думаю пробежать весной если за зиму не сильно сдуюсь на беговой дорожке. Осенью пробежать 10. А сейчас хотелось бы 5-6 но из ближайшего только красочный забег а бежать в толпе ряженых что то не охота да и костюма никакого интересного нет. Может я не в курсе и есть еще что то в ДС регионе в ближайшее время?
>>31166
http://www.parkrun.ru/events/
если что то по проще и поближе. Выбираешь парк где проходит каждую субботу, бесплатно бегаешь с чипом, 5км. народу приходит много.
http://www.parkrun.ru/events/
если что то по проще и поближе. Выбираешь парк где проходит каждую субботу, бесплатно бегаешь с чипом, 5км. народу приходит много.
>>31143
Ага, треть рекомендаций по кардиологии ESC таким образом составлена, например, неуч.
>для чмох, подверженных влиянию авторитетов
Ага, треть рекомендаций по кардиологии ESC таким образом составлена, например, неуч.
>>31143
Лучше быть жиросвиньёй для которой авторитет мамка и сосисочки
>Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.
Лучше быть жиросвиньёй для которой авторитет мамка и сосисочки
>>31217
В принципе одно и то же.
В принципе одно и то же.
>>31086
Смотря куда сам сядешь, куда мать посадишь.
1. Узи сердца. Не говори что для спорта - проверят на отъебись и скажут что бег вреден, в твоём возрасте надо помирать. Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.
2. Экг под нагрузкой. И/или холтер на сутки. Обычное экг нахуй.
3. Купить дешманский пульсометр, прошариться в пульсовых зонах, хотя бы по книгам в шапке.
4. Техника бега и рацион питания.
5. После этогн можешь выбирать кроссовки и вступать в группу в страве, будем тебе кудосы ставить. У нас в прошлом треде бомбануло от одного деда который на пенсии бегает объёмы и суточные забеги.
>Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?
Смотря куда сам сядешь, куда мать посадишь.
1. Узи сердца. Не говори что для спорта - проверят на отъебись и скажут что бег вреден, в твоём возрасте надо помирать. Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.
2. Экг под нагрузкой. И/или холтер на сутки. Обычное экг нахуй.
3. Купить дешманский пульсометр, прошариться в пульсовых зонах, хотя бы по книгам в шапке.
4. Техника бега и рацион питания.
5. После этогн можешь выбирать кроссовки и вступать в группу в страве, будем тебе кудосы ставить. У нас в прошлом треде бомбануло от одного деда который на пенсии бегает объёмы и суточные забеги.
>>31227
Я не пиздобол, «одышки какой-то» нету. По врачам шастать денег нету, да и здоровья тоже.
>Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.
Я не пиздобол, «одышки какой-то» нету. По врачам шастать денег нету, да и здоровья тоже.
Короче, к этому - >>27485 добавились ещё и отёк ног от колена до ступней (левая отекает сильнее) и сдавливающее ощущение в груди, в области сердца, всё это постоянно, а не только во время бега. Что это может быть? Отбегал всего 5 раз (разминался-заминался, всё по оп-пику) и тут такое.
>>31237
Эх ты развалина. Иди к врачу, советы анонимусов из интернета тут не помогут.
Эх ты развалина. Иди к врачу, советы анонимусов из интернета тут не помогут.
>>31237
Это тебе в медач.
Это тебе в медач.
>>31237
Это похоже на стенокардию, бегать прекращай, дуй к врачу.
Это похоже на стенокардию, бегать прекращай, дуй к врачу.
>>31342
Ты, чего злой такой с утра пораньше?
>План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
>гайд с ОП-пика не для диванов
Ты, чего злой такой с утра пораньше?
>>31318
Может твой китайский девайс криво считает? Попробуй сам посчитать для одной ноги в минуту, потом умножишь на 2.
Может твой китайский девайс криво считает? Попробуй сам посчитать для одной ноги в минуту, потом умножишь на 2.
>>31386
Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. Еще и постоянные псевдо-диваны-туристы вводят в заблуждение своими успехами.
Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. Еще и постоянные псевдо-диваны-туристы вводят в заблуждение своими успехами.
>>31398
А откуда дурачкам знать, что это не для них программа тренировок, если в ОП-посте написано План «как пробежать 5 км с дивана»?
Я диван, по какой программе мне начать заниматься, чтобы не умереть.
>Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются.
А откуда дурачкам знать, что это не для них программа тренировок, если в ОП-посте написано План «как пробежать 5 км с дивана»?
Я диван, по какой программе мне начать заниматься, чтобы не умереть.
>>31431
Нормально все с программой. Просто один из вариантов. Главное продолжать ориентироваться на свои ощущения, а не тупо выполнять день за днем, что написано на картинке.
Нормально все с программой. Просто один из вариантов. Главное продолжать ориентироваться на свои ощущения, а не тупо выполнять день за днем, что написано на картинке.
Пацаны. Стоит брать?
https://www.ebay.com/itm/Garmin-vivoactive-Black-GPS-Smartwatch-for-Golf-Bike-Run-Swim-010-01297-00/172090613657?epid=1786007896&hash=item2811665f99:g:OpoAAOSwLWBZigQf
рефабришед гармин за 100 баксов
https://www.ebay.com/itm/Garmin-vivoactive-Black-GPS-Smartwatch-for-Golf-Bike-Run-Swim-010-01297-00/172090613657?epid=1786007896&hash=item2811665f99:g:OpoAAOSwLWBZigQf
рефабришед гармин за 100 баксов
Нужно требовать, чтобы ОПхуй при перекате убрал c25k из ОП-поста.
>>31444
Дебил тот, кто делает все в соответствии с тем как ему говорят, либо как он прочитал, без попыток ориентироваться на свои ощущения. Все такие программы это лишь общий ориентир, их можно брать за основу, но только обдумав почему они должны работать.
Конкретно программа из ОП поста должны рассказать новичку о том, что он должен:
1) Бегать регулярно, но не каждый день
2) Ориентироваться не на скорость, а на время
3) Не бояться переходить на шаг
4) Поэтапно увеличивать время бега
Дебил тот, кто делает все в соответствии с тем как ему говорят, либо как он прочитал, без попыток ориентироваться на свои ощущения. Все такие программы это лишь общий ориентир, их можно брать за основу, но только обдумав почему они должны работать.
Конкретно программа из ОП поста должны рассказать новичку о том, что он должен:
1) Бегать регулярно, но не каждый день
2) Ориентироваться не на скорость, а на время
3) Не бояться переходить на шаг
4) Поэтапно увеличивать время бега
>>31467
Двачую адеквата. Отличная программа в оппике, к тому же ещё и в посте написано не стесняться повторять предыдущие недели, если не осиливаешь
Двачую адеквата. Отличная программа в оппике, к тому же ещё и в посте написано не стесняться повторять предыдущие недели, если не осиливаешь
>>31393
Йеп, это был я
Йеп, это был я
3,7 Мб, 2448x3264У вас ещё пятьдесят постов, чтобы решить, что делать с с25к
Заодно зацените, какой я манекен нашёл.
Заодно зацените, какой я манекен нашёл.
>>31008
I was an adventurer just like you...
В смысле, я ещё несколько месяцев назад тоже писал, что нет смысла на лёгких темпах дрочить каденс, если на соревновательных он 180-200, но мысленный эксперимент - кажется, из книжки этого самого Джека Дэниэлса - меня убедил. Представь крайний случай - каденс 1 при скорости того же порядка. Насколько тебе придётся подпрыгнуть в высоту, чтобы пролететь 150-200 метров по горизонтали и провести в воздухе минуту? Это получится неэффективно(расход энергии на подъём вверх) и удар о землю будет очень сильным. Поэтому чем выше частота шагов, тем лучше. В то же время наблюдениями за бегунами на соревнованиях было установлено, что они бегают с каденсом 180-200, очевидно, шагать ещё чаще становится слишком сложно и тоже неэффективно.
И да, Дэниелс ссылается на исследования, многие из которых не нагуглил на пабмеде, а провёл сам, он молодец.
Пикрел - мой каденс на разных темпах за последние дни, на совсем уж черепашьей трусце немного трудно держать, хотя тут ещё играет роль, что и дистанция ей пробегается небольшая - те первые минут 10, пока разминаешься и входишь в ритм, дают эффект на среднее. А на легком темпе и на забеге, как видно, примерно одинаковый.
I was an adventurer just like you...
В смысле, я ещё несколько месяцев назад тоже писал, что нет смысла на лёгких темпах дрочить каденс, если на соревновательных он 180-200, но мысленный эксперимент - кажется, из книжки этого самого Джека Дэниэлса - меня убедил. Представь крайний случай - каденс 1 при скорости того же порядка. Насколько тебе придётся подпрыгнуть в высоту, чтобы пролететь 150-200 метров по горизонтали и провести в воздухе минуту? Это получится неэффективно(расход энергии на подъём вверх) и удар о землю будет очень сильным. Поэтому чем выше частота шагов, тем лучше. В то же время наблюдениями за бегунами на соревнованиях было установлено, что они бегают с каденсом 180-200, очевидно, шагать ещё чаще становится слишком сложно и тоже неэффективно.
И да, Дэниелс ссылается на исследования, многие из которых не нагуглил на пабмеде, а провёл сам, он молодец.
Пикрел - мой каденс на разных темпах за последние дни, на совсем уж черепашьей трусце немного трудно держать, хотя тут ещё играет роль, что и дистанция ей пробегается небольшая - те первые минут 10, пока разминаешься и входишь в ритм, дают эффект на среднее. А на легком темпе и на забеге, как видно, примерно одинаковый.
>>31577
Все зависит от строения тела и кучи факторов. Подгонять всех под один размер не правильно.
Все зависит от строения тела и кучи факторов. Подгонять всех под один размер не правильно.
144 Кб, 940x561Гармин мне тут насчитал 19.23 км.
Пробежал быстрее, чем в прошлый раз на 5 минут, <1:50. Очень доволен.
Пробежал быстрее, чем в прошлый раз на 5 минут, <1:50. Очень доволен.
>>30609
Анон из Самары, как результаты?
Анон из Самары, как результаты?
>>31585
Настрой его, а то HE KPACUBO
Настрой его, а то HE KPACUBO
>>31580
Это не один размер, это широкий интервал. У мощных средневиков, бегающих 800 на олимпийских играх, телосложение сильно отличается от тощих карликов, выигрывающих марафоны. Т.е. при определении нижней границы эффективной частоты шагов как 180 это уже учтено. Выше - сколько угодно, в зависимости от дистанции, индивидуальных особенностей и прочего. Снижать каденс, если он выше 180, советов не дают.
Это не один размер, это широкий интервал. У мощных средневиков, бегающих 800 на олимпийских играх, телосложение сильно отличается от тощих карликов, выигрывающих марафоны. Т.е. при определении нижней границы эффективной частоты шагов как 180 это уже учтено. Выше - сколько угодно, в зависимости от дистанции, индивидуальных особенностей и прочего. Снижать каденс, если он выше 180, советов не дают.
>>31594
Я ввёл в часах свой рост и вес. Вот и интересно, насколько точно он по моим параметрам и пульсу считает калории?
Я ввёл в часах свой рост и вес. Вот и интересно, насколько точно он по моим параметрам и пульсу считает калории?
>>26122 (OP)
По пульсометрам к вам? Ми бэнд2 кто нить юзает, как че?
По пульсометрам к вам? Ми бэнд2 кто нить юзает, как че?
>>31597
Откуда мы можем знать? Может ты 13-летняя девочка, которая весит 40 кг, а может ты жирдяй с весом в 200 кг и ростом с 2.20.
Откуда мы можем знать? Может ты 13-летняя девочка, которая весит 40 кг, а может ты жирдяй с весом в 200 кг и ростом с 2.20.
>>31600
Так в этом блядь и вопрос, насколько точно пульсометры в целом считают калории?
Так в этом блядь и вопрос, насколько точно пульсометры в целом считают калории?
>>31601
Вопрос не корректен, они все не по одной формуле считают.
Вопрос не корректен, они все не по одной формуле считают.
>>31601
Раз ты такой, блять, параноик, что не можешь рост и вес написать, то проверь сам примерно сколько должно было бы сжечь при твоем весе за 45 мин.
https://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
Раз ты такой, блять, параноик, что не можешь рост и вес написать, то проверь сам примерно сколько должно было бы сжечь при твоем весе за 45 мин.
https://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
>>31598
Как земля.
Как земля.
>>31598
Mi Band 2 не предназначен для бега. Он не меряет скорость, темп и очень плохо меряет пульс при беге.
Mi Band 2 не предназначен для бега. Он не меряет скорость, темп и очень плохо меряет пульс при беге.
>>31608
Так а что ты хочешь от Mi Band получить? Чтобы он шаги считал? Так это почти любой телефон в кармане успешно делает.
Так а что ты хочешь от Mi Band получить? Чтобы он шаги считал? Так это почти любой телефон в кармане успешно делает.
Аноны, где вы покупаете беговые кроссовки? У меня в мухосранске кроме магазина " У Ашота" ничего нет.
>>31610
Заказываю из США.
Заказываю из США.
>>31610
Покупаем в спортивных магазинах или онлайн. Где же еще? Если ты живешь в пердях и у вас только кирзачи продают, то сьездь в соседний большой город и купи там.
Покупаем в спортивных магазинах или онлайн. Где же еще? Если ты живешь в пердях и у вас только кирзачи продают, то сьездь в соседний большой город и купи там.
>>31612
Кстати, ашот мамой клянется что те кросы которые он продает за 1,5к самые настоящие беговые, стоит ли ему доверять ?
Кстати, ашот мамой клянется что те кросы которые он продает за 1,5к самые настоящие беговые, стоит ли ему доверять ?
>>31610
Спортмастер.
Спортмастер.
Сап, бегуны. Решился начать бегать. Расскажите как вы этим занимаетесь.
В чем бегаете?
Сколько километров? Принимаете ли после душ?
Как стартануть? Просто прийти на стадион/парк и побежать?
В чем бегаете?
Сколько километров? Принимаете ли после душ?
Как стартануть? Просто прийти на стадион/парк и побежать?
>>31615
Чем, по-твоему, беговые кроссовки отличаются от обычных? Амортизацией? Не смеши мои тапочкивинфлоу4. Все эти найки-адидасы по себестоимости процентов на 20 максимум дороже ботинков от ашота и шьются теми же китайскими детьми. К тому же, он мамой клянётся, а мама — это святое!
Чем, по-твоему, беговые кроссовки отличаются от обычных? Амортизацией? Не смеши мои тапочкивинфлоу4. Все эти найки-адидасы по себестоимости процентов на 20 максимум дороже ботинков от ашота и шьются теми же китайскими детьми. К тому же, он мамой клянётся, а мама — это святое!
>>31621
Оподливился. Чем сплошная пена на беговых кроссовках отличается от сплошной пены на обычных?
Оподливился. Чем сплошная пена на беговых кроссовках отличается от сплошной пены на обычных?
>>31619
Ну не побегу же я по людной улице. Нужно сначала прийти на безлюдное место и там начинать. Или не так? Я мало знаю о мире вне дома.
Ну не побегу же я по людной улице. Нужно сначала прийти на безлюдное место и там начинать. Или не так? Я мало знаю о мире вне дома.
>>31615
Смотря сколько ты бегать хочешь. Бегай пока в тех кросовках, что у тебя есть. Если же тебе прям нужны будут тру беговые - купишь в нормальном магазине. А брать ли у Ашота? Я б не брал. Не потому, что это не Асикс или Найк со всеми их технологиями, а потому, что у него будет хуй пойми что и оно может развалится нахуй через сотню километров пробега.
Смотря сколько ты бегать хочешь. Бегай пока в тех кросовках, что у тебя есть. Если же тебе прям нужны будут тру беговые - купишь в нормальном магазине. А брать ли у Ашота? Я б не брал. Не потому, что это не Асикс или Найк со всеми их технологиями, а потому, что у него будет хуй пойми что и оно может развалится нахуй через сотню километров пробега.
>>31624
Пойми, что всем на тебя похуй.
Пойми, что всем на тебя похуй.
>>31624
начинай трусить прямо от подъезда. В холодное время никуда ты не дойдешь, сразу выходишь бежишь и прибегаешь обратно в подъезд. Из тепла в тепло.
начинай трусить прямо от подъезда. В холодное время никуда ты не дойдешь, сразу выходишь бежишь и прибегаешь обратно в подъезд. Из тепла в тепло.
>>31630
Считай по времени и километражу. Пульс не особо влияет на каллории.
Считай по времени и километражу. Пульс не особо влияет на каллории.
Анон-бегун, посоветуй пульсометр, не обязательно часы, можно нагрудный и даже лучше, если они дешевле. Что нибудь в пределах 2-3к и чтобы не надо было ждать из Китая два месяца. Желательно из ДС, конечно. Если таких нет, то так и скажи и подскажи на что тогда подкопить, но тоже желательно чтобы не космос стояло.
Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?
Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?
>>31628
А в чем бегать то? Я по фотографиям видел что парни в ЛОСИНАХ бегают. Я не то что трусцой, я вообще из дома не выйду в них.
А в чем бегать то? Я по фотографиям видел что парни в ЛОСИНАХ бегают. Я не то что трусцой, я вообще из дома не выйду в них.
>>31647
Ну тогда сегодня пойду закупаться.
Последний вопрос. Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал. Может нужно тело подготовить к нагрузкам или что? Перерывы между забегами делать, или ежедневно бегать? Сколько минут бежать?
Ну тогда сегодня пойду закупаться.
Последний вопрос. Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал. Может нужно тело подготовить к нагрузкам или что? Перерывы между забегами делать, или ежедневно бегать? Сколько минут бежать?
>>31650
сука, пидар, читай шапку треда ленивый ты уебок
сука, пидар, читай шапку треда ленивый ты уебок
>>31650
Четвертая картинка в ОП-посте, модифицируй в зависимости как будешь себя чувствовать. Отдых обязателен.
Четвертая картинка в ОП-посте, модифицируй в зависимости как будешь себя чувствовать. Отдых обязателен.
>>28208
Это анаэробный бег, хуле ты еще хотел от такого темпа?
>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км
Это анаэробный бег, хуле ты еще хотел от такого темпа?
Беганы, как вам удается бегать по утрам? Это же зарядка, потом собственно сам час бега, до стадиона/ровной дороги еще дойти надо у меня у дома выебона на выебоне, потом еще душ и позавтракать. Это же на два часа раньше вставать нужно! Или вы тут все фрилансеры и можете позволить себе не работать?
>>31656
В 6 встал, сожрал фиников , выпил кефира пол литра и пошёл до стадиона, идти 15 минут, идёшь наращивая темп до быстрого шага - вот и вся зарядка. Пробегаешь за час 10 км и идёшь назад медленным шагом, и как итог - в 7:30 ты дома. Душ-хуюш и ты в 8 выходишь въёбывать к 9-ти. Если не можешь себе этого позволить из-за временных рамок, то вставай раньше или бегай вечером, хуль ты.
>о же зарядка, потом собственно сам час бега, до
В 6 встал, сожрал фиников , выпил кефира пол литра и пошёл до стадиона, идти 15 минут, идёшь наращивая темп до быстрого шага - вот и вся зарядка. Пробегаешь за час 10 км и идёшь назад медленным шагом, и как итог - в 7:30 ты дома. Душ-хуюш и ты в 8 выходишь въёбывать к 9-ти. Если не можешь себе этого позволить из-за временных рамок, то вставай раньше или бегай вечером, хуль ты.
>>31650
Пиздеца тебе не будет, потому что ты много не сможешь пробежать. Мой тебе совет - начинай бегать легонькой трусцой с переходом на шаг. Чувствуешь, что запыхиваешься - не бойся, пройди спокойно две минутки. Со временем будешь адаптироваться.
>Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал.
Пиздеца тебе не будет, потому что ты много не сможешь пробежать. Мой тебе совет - начинай бегать легонькой трусцой с переходом на шаг. Чувствуешь, что запыхиваешься - не бойся, пройди спокойно две минутки. Со временем будешь адаптироваться.
пиздец, все-таки ежедневный бег меня ушатал. Сегодня перед пробуждением опять кошмар приснился: как будто я Сидоджи, угнал машину, еду к Гроув стрит и тут меня останавливает Тенпенни, страшно орет, брызжет слюной, машет пистолетом у меня перед лицом и угрожает то пристрелить, то посадить в тюрьму. (всё это на отличном английском, кстати) Проснулся с криком.
И ступня правая болит, ничего фатального, легкое воспаление, пройдет скоро.
А еще истощение походу, сейчас попробовал подрочить и не смог кончить.
И ступня правая болит, ничего фатального, легкое воспаление, пройдет скоро.
А еще истощение походу, сейчас попробовал подрочить и не смог кончить.
>>31636
Из дешевых сигмы глянь, 10.11, 15.11, я вторые за 3к с копейками купил зимой. Еще дешевле - с алика нагрудный датчик и подключить к телефону, но тогда с телефоном бегать.
Думаю да, у меня такое состояние как раз на высоком пульсе. Если не превышать - очень быстро прихожу в норму, да и во время бега особо не напрягаюсь и не краснею.
Из дешевых сигмы глянь, 10.11, 15.11, я вторые за 3к с копейками купил зимой. Еще дешевле - с алика нагрудный датчик и подключить к телефону, но тогда с телефоном бегать.
>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии.
Думаю да, у меня такое состояние как раз на высоком пульсе. Если не превышать - очень быстро прихожу в норму, да и во время бега особо не напрягаюсь и не краснею.
>>31618
4-й пик из ОП-поста: План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
>Решился начать бегать.
>Как стартануть?
4-й пик из ОП-поста: План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
>>31668
Это бушует какой-то неадекват.
План как план, альтернативу никто лучше пока не предложил.
Если человек дурак, то он хуй при дрочке сломает, а потом пойдет и от С25k сдохнет.
Это бушует какой-то неадекват.
План как план, альтернативу никто лучше пока не предложил.
Если человек дурак, то он хуй при дрочке сломает, а потом пойдет и от С25k сдохнет.
>>31648
При таком темпе и при таком пульсе, это анаэробный бег. Если у тебя ничего не болит значит ты бегаешь 2 раза в неделю, если ты бегаешь 5-6 дней в таком ритме, то заболит не переживай. скок в тебе веса 90 кг?
Или давай еще раз. Данные ты предоставил, а теперь задай КОРРЕКТНЫЙ(е) вопросы, что тебя интересуетю
При таком темпе и при таком пульсе, это анаэробный бег. Если у тебя ничего не болит значит ты бегаешь 2 раза в неделю, если ты бегаешь 5-6 дней в таком ритме, то заболит не переживай. скок в тебе веса 90 кг?
Или давай еще раз. Данные ты предоставил, а теперь задай КОРРЕКТНЫЙ(е) вопросы, что тебя интересуетю
>>31610
Где придётся, но в основном не в России: тут на найки-то распродажи раз в сто лет со скидкой в 10%, а какие-нибудь Hoka в таком количестве продают, что скажи спасибо, если найдёшь свой размер, а о распродажах или выборе понравившейся раскраски даже не заикайся. Хотя если готов платить полную цену, то ранлаб норм.
А так вот на днях в финке купил пегасы 34 за 80 евро, + 10 такс фри ещё вернули на границе.
Где придётся, но в основном не в России: тут на найки-то распродажи раз в сто лет со скидкой в 10%, а какие-нибудь Hoka в таком количестве продают, что скажи спасибо, если найдёшь свой размер, а о распродажах или выборе понравившейся раскраски даже не заикайся. Хотя если готов платить полную цену, то ранлаб норм.
А так вот на днях в финке купил пегасы 34 за 80 евро, + 10 такс фри ещё вернули на границе.
>>31668
Потому что для дивана слишком частый и продолжительный бег. И всякие петучи со своими корректировками могут идти нахуй. Снижать нужно с 3 пробежек в неделю до одной, а то и реже. Это нихуя не похоже на маленькую корректировочку - это пздц какое изменение.
>Почему?
Потому что для дивана слишком частый и продолжительный бег. И всякие петучи со своими корректировками могут идти нахуй. Снижать нужно с 3 пробежек в неделю до одной, а то и реже. Это нихуя не похоже на маленькую корректировочку - это пздц какое изменение.
>>31670
Да нихуя
Может, у него ЧСС макс 280, кто знает. В любом нормальном источнике рядом с формулой "220-возраст" сразу говорят, что хотя это и приблизительно верно для 95% людей, для 5% нихуя не верно, а 1 из 20 - это ДОХУЯ, шансы оказаться таким - большие.
Именно поэтому ньюфагам полезно объединяться в кучки, чтобы бегать вместе и пиздеть на ходу. Тогда сразу ясно, если для кого-то темп тяжёлый. А по пульсу в абсолютных значениях трудно что-то сказать.
Да нихуя
Может, у него ЧСС макс 280, кто знает. В любом нормальном источнике рядом с формулой "220-возраст" сразу говорят, что хотя это и приблизительно верно для 95% людей, для 5% нихуя не верно, а 1 из 20 - это ДОХУЯ, шансы оказаться таким - большие.
Именно поэтому ньюфагам полезно объединяться в кучки, чтобы бегать вместе и пиздеть на ходу. Тогда сразу ясно, если для кого-то темп тяжёлый. А по пульсу в абсолютных значениях трудно что-то сказать.
>>31672
Да ну нахуй. Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса. Пиздец блядь тяжело, снижать надо. Может, лучше тогда и не вставать с дивана?
Да ну нахуй. Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса. Пиздец блядь тяжело, снижать надо. Может, лучше тогда и не вставать с дивана?
>>31676
Эти первые недели - вообще хуйня полная. Человек может всю жизнь со своими 100 кг веса гонять футбольчик и чувствовать себя дохуя спортсменом, а когда нужно будет действительно бежать на выносливость - обсорется через 5 минут.
>Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса
Эти первые недели - вообще хуйня полная. Человек может всю жизнь со своими 100 кг веса гонять футбольчик и чувствовать себя дохуя спортсменом, а когда нужно будет действительно бежать на выносливость - обсорется через 5 минут.
>>31670
Вес/рост - 71/175
При беге я не чувствую пиздец усталости, спокойно дышу носом. Бывает что побаливает надкостница, но со временем все меньше, да и это неимеет прямого отношения к пульсу. Пульс в покое ~60. Максимальный пульс что у себя засекал при очень интенсивном беге в горку - 201.
Бегаю 3-4 раза в неделю, но не каждый день по 8К, это для меня пока "длинный бег".
В треде и не только много написано про то, что бегать нужно с пульсом до 150 или типа того, что 170+ это пиздец и очень плохо.
Вопроса 2:
1. Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?
2. Бегать ли мне дальше с таким пульсом или сбавлять до 130-150 и бегать с ним (но это будет очень медленно)?
Вес/рост - 71/175
При беге я не чувствую пиздец усталости, спокойно дышу носом. Бывает что побаливает надкостница, но со временем все меньше, да и это неимеет прямого отношения к пульсу. Пульс в покое ~60. Максимальный пульс что у себя засекал при очень интенсивном беге в горку - 201.
Бегаю 3-4 раза в неделю, но не каждый день по 8К, это для меня пока "длинный бег".
В треде и не только много написано про то, что бегать нужно с пульсом до 150 или типа того, что 170+ это пиздец и очень плохо.
Вопроса 2:
1. Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?
2. Бегать ли мне дальше с таким пульсом или сбавлять до 130-150 и бегать с ним (но это будет очень медленно)?
>>31682
Тому що анаэробный бег это стресс. Нахой тебе насиловатб себя каждую тренировку?
this
>Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?
Тому що анаэробный бег это стресс. Нахой тебе насиловатб себя каждую тренировку?
> сбавлять до 130-150 и бегать с ним
this
>>31618
Тащемта просто без задней мысли приходишь в парк/стадик и бежишь. Главное изучи технику бега, как стопу ставить и все такое, а то через месяц все суставы разболятся и ты со словами "ну нахуй" забьешь
Тащемта просто без задней мысли приходишь в парк/стадик и бежишь. Главное изучи технику бега, как стопу ставить и все такое, а то через месяц все суставы разболятся и ты со словами "ну нахуй" забьешь
>>31687
Но как я могу без особой уталости в анаэробном темпе бежать 50 минут? Разве я не должен был бы сдохнуть минут через 5-10-20?
Но как я могу без особой уталости в анаэробном темпе бежать 50 минут? Разве я не должен был бы сдохнуть минут через 5-10-20?
>>31690
ну видишь ли, во время пробежки рядом с тобой летает невидимый ангелочек и вкалывает магическим шприцом гликоген прямо в мышцы, чтобы ты мог продолжать бежать и мучать себя.
ну видишь ли, во время пробежки рядом с тобой летает невидимый ангелочек и вкалывает магическим шприцом гликоген прямо в мышцы, чтобы ты мог продолжать бежать и мучать себя.
>>31692
А если серьезно? Просто все ответы что я видел и слышал это: бег с высоким пульсом это плохо, это стрес и т.д. но никто не может обьяснить почему.
А если серьезно? Просто все ответы что я видел и слышал это: бег с высоким пульсом это плохо, это стрес и т.д. но никто не может обьяснить почему.
>>31699
Сразу говорю, я не медик, только смотрел один ролик, там говорили, что у сердца есть 2 фазы - скоращение и расслабление, чем выше пульс, тем короче фаза расслабления и меньше крови поступает к миокарду.
Плюс наверно про два вида гипертрофии сердца стоит почитать.
Ну и выносливость тренируется не на таких пульсах.
Короче, это хуйня без задач.
Сразу говорю, я не медик, только смотрел один ролик, там говорили, что у сердца есть 2 фазы - скоращение и расслабление, чем выше пульс, тем короче фаза расслабления и меньше крови поступает к миокарду.
Плюс наверно про два вида гипертрофии сердца стоит почитать.
Ну и выносливость тренируется не на таких пульсах.
Короче, это хуйня без задач.
>>31709
Хоть кто-то более внятно отвечает. Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170, но при этом меньше нужно будет времени на восстановление.
Хоть кто-то более внятно отвечает. Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170, но при этом меньше нужно будет времени на восстановление.
>>31682
Аэробные нагрузки – выполнение поставленного упражнения происходит без образования кислородного долга.
Анаэробные нагрузки – в результате спортивной деятельности происходит образование кислородного долга. Это происходит в том случае, если вдыхаемого воздуха недостаточно для восполнения необходимого количества кислорода. То есть организм работает в долг, получая кислород не из воздуха, а из других резервов.
Во время “кислородной” пробежки происходит питание клеток, что благотворно влияет на их цитологическое здоровье. Иными словами, если мы говорим об оздоровительном беге, то в первую очередь подразумеваем аэробные нагрузки.
Благодаря данному типу нагрузки повышается общая физическая форма спортсмена, тренируется общая выносливость. Притом, если мы хотим тренировать общую выносливость максимально эффективно, то рекомендуется придерживаться минимального повышения пульса, то есть использовать медленный темп.
ну и дальше сам гугли анаэробный и аэробный бег, последствия, польза.
Аэробные нагрузки – выполнение поставленного упражнения происходит без образования кислородного долга.
Анаэробные нагрузки – в результате спортивной деятельности происходит образование кислородного долга. Это происходит в том случае, если вдыхаемого воздуха недостаточно для восполнения необходимого количества кислорода. То есть организм работает в долг, получая кислород не из воздуха, а из других резервов.
Во время “кислородной” пробежки происходит питание клеток, что благотворно влияет на их цитологическое здоровье. Иными словами, если мы говорим об оздоровительном беге, то в первую очередь подразумеваем аэробные нагрузки.
Благодаря данному типу нагрузки повышается общая физическая форма спортсмена, тренируется общая выносливость. Притом, если мы хотим тренировать общую выносливость максимально эффективно, то рекомендуется придерживаться минимального повышения пульса, то есть использовать медленный темп.
ну и дальше сам гугли анаэробный и аэробный бег, последствия, польза.
>>31710
Что за хуйню ты читаешь? Это вообще разные режимы тренировок и для отличных задач.
>Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170
Что за хуйню ты читаешь? Это вообще разные режимы тренировок и для отличных задач.
>>31719
Я знаю разницу между ними, но я всегда думал что анаэробный бег это спринты или несколько сот метров, но никак не 8К.
Я знаю разницу между ними, но я всегда думал что анаэробный бег это спринты или несколько сот метров, но никак не 8К.
>>31672
Ну, а по какому плану тогда бегать дивану? Распиши нормальную альтернативу с25к и она будет в ОП-посте.
Ну, а по какому плану тогда бегать дивану? Распиши нормальную альтернативу с25к и она будет в ОП-посте.
>>31665
Это бог бега освятил тебя своим дыханием. Теперь вся жизнь будет как финишный километр на десятке...
Это бог бега освятил тебя своим дыханием. Теперь вся жизнь будет как финишный километр на десятке...
>>31687
Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.
Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.
>>31739
ученые-нахуюверченые пришли к выводу, что бег это от 8:05, так что еще норм. Да и за бег/ходьба пока на бутылку не сажают, а помогает реально..
ученые-нахуюверченые пришли к выводу, что бег это от 8:05, так что еще норм. Да и за бег/ходьба пока на бутылку не сажают, а помогает реально..
>>31746
Да я к тому что это очень медленно и очень скучно.
Да я к тому что это очень медленно и очень скучно.
>>31746
Бег - это не скорость, а техника передвижения. Есть даже "бег на месте". Хватит тут маня-цифры выдумывать.
Бег - это не скорость, а техника передвижения. Есть даже "бег на месте". Хватит тут маня-цифры выдумывать.
>>31753
Оправдание ходоков.
Оправдание ходоков.
https://www.youtube.com/watch?v=XwEetFu0buQ
Зацените технику атлетов.
Зацените технику атлетов.
>>31733
И правильно считал.
Тут какие-то ребята, слышавшие звон, тебе лапшу на уши вешают.
Есть понятие "порог лактата" - максимальная интенсивность, на которой концентрация лактата в крови постоянна, выше она будет возрастать, так как организм уже не может его выводить с такой же скоростью, как он образуется.
В XX веке это была популярная метрика, приравнивалась к "анаэробному порогу", так как выше него анаэробные процессы, мол, преобладают над аэробными. Но современные исследования в физиологии ставят это под сомнение. Тут для уверенности нужно много всего изучать, но факт, что свежие книги не используют термин "порог лактата", тот же Дэниэлс из 3 редакции своей книги его убрал.
Но - тут самое главное, до этого было так, лирическое отступление - если ты можешь бежать 30+ минут с примерно ровным темпом и пульсом, то и пресловутый "порог лактата" по заветам дидов ты не превышаешь. Так что тут максимум, что может угрожать - менее эффективные тренировки, более долгое восстановление.
И правильно считал.
Тут какие-то ребята, слышавшие звон, тебе лапшу на уши вешают.
Есть понятие "порог лактата" - максимальная интенсивность, на которой концентрация лактата в крови постоянна, выше она будет возрастать, так как организм уже не может его выводить с такой же скоростью, как он образуется.
В XX веке это была популярная метрика, приравнивалась к "анаэробному порогу", так как выше него анаэробные процессы, мол, преобладают над аэробными. Но современные исследования в физиологии ставят это под сомнение. Тут для уверенности нужно много всего изучать, но факт, что свежие книги не используют термин "порог лактата", тот же Дэниэлс из 3 редакции своей книги его убрал.
Но - тут самое главное, до этого было так, лирическое отступление - если ты можешь бежать 30+ минут с примерно ровным темпом и пульсом, то и пресловутый "порог лактата" по заветам дидов ты не превышаешь. Так что тут максимум, что может угрожать - менее эффективные тренировки, более долгое восстановление.
>>31739
Ну да, так и есть
Но зато через полгода при том же пульсе будет 5.30 и сердце 100% останется здоровым
А можно угорать по хардкору и бегать превозмогая как тот диванный сплавщик-герой из верхних постов. Как бы от еденичных забегов скорее всего низуя не будет, но если долбить себя так регулярно, да ещё при избыточном весе сердце посадить как нех делать. Да,, есть те кто так бегает, ничего не садит и с дивана всегда бежит как лось. Но в они скорее всего выиграли в генетическую лотерею, а ты скорее всего, нет.
Ну да, так и есть
Но зато через полгода при том же пульсе будет 5.30 и сердце 100% останется здоровым
А можно угорать по хардкору и бегать превозмогая как тот диванный сплавщик-герой из верхних постов. Как бы от еденичных забегов скорее всего низуя не будет, но если долбить себя так регулярно, да ещё при избыточном весе сердце посадить как нех делать. Да,, есть те кто так бегает, ничего не садит и с дивана всегда бежит как лось. Но в они скорее всего выиграли в генетическую лотерею, а ты скорее всего, нет.
>>31861
2 темповых тренировки в неделю потянет любой, кто в принципе осилит темповую тренировку, многие справятся с 3, выигравшие в лотерею могут по 4. Сомневаюсь, что ньюфаг больше 3 раз в неделю бегает.
Он предоставил пруфы: может на этом пульсе бежать 30+ минут стабильно: темп не падает, чсс не в стратосфере. Значит, всё ок. Дальнейшие рекомегдации требуют больше данных, очень вероятно, что тренировки более низкой интенсивности эффективнее помогут развиваться, но это и всё. А «нибегай на таком пульсе сирдечко убёшь» - либо просто тупость, либо зависть других ньюфагов, которые так с дивана не могут.
2 темповых тренировки в неделю потянет любой, кто в принципе осилит темповую тренировку, многие справятся с 3, выигравшие в лотерею могут по 4. Сомневаюсь, что ньюфаг больше 3 раз в неделю бегает.
Он предоставил пруфы: может на этом пульсе бежать 30+ минут стабильно: темп не падает, чсс не в стратосфере. Значит, всё ок. Дальнейшие рекомегдации требуют больше данных, очень вероятно, что тренировки более низкой интенсивности эффективнее помогут развиваться, но это и всё. А «нибегай на таком пульсе сирдечко убёшь» - либо просто тупость, либо зависть других ньюфагов, которые так с дивана не могут.
>>31739
Как ни крути 6 или 7 минут это тоже бег с натяжкой.
>Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.
Как ни крути 6 или 7 минут это тоже бег с натяжкой.
>>31668
Это один обиженка два последних треда тут пытается убрать картинку из шапки.
Есть маза что это парнякор обиделся за то что его свергли из треда.
>Отвечайте развернуто! Кто умер, когда, почему этот план C25k такой опасный. Мне ньюфагу нихера не понятно.
Это один обиженка два последних треда тут пытается убрать картинку из шапки.
Есть маза что это парнякор обиделся за то что его свергли из треда.
>>31676
Э нет. Сейчас лето. Жарко и тяжело бежать три раза в неделю по полчаса с разминкой и переходом на шаг. Лучше подождать до осени.
Э нет. Сейчас лето. Жарко и тяжело бежать три раза в неделю по полчаса с разминкой и переходом на шаг. Лучше подождать до осени.
>>31656
Ты просто ньюфаг походу. Тоже поначалу долго собирался на пробежку, сейчас чуть ли не быстрее чем посрать.
Ты просто ньюфаг походу. Тоже поначалу долго собирался на пробежку, сейчас чуть ли не быстрее чем посрать.
>>31636
1. Вшпурил как бог, на анаэробной зоне работы.
2. Недозамялся. Когда ты заминаешься, т.е. идёшь или трусишь домой последние десять минут, ты работаешь аэобно, молочная кислота встраивается в цикл кребса и используется организмом как вкусняшка. Если не заминаться, то молочная кислота еще час будет в мышцах, а брать её из крови будут только сердце и дыхательные мышцы.
>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?
1. Вшпурил как бог, на анаэробной зоне работы.
2. Недозамялся. Когда ты заминаешься, т.е. идёшь или трусишь домой последние десять минут, ты работаешь аэобно, молочная кислота встраивается в цикл кребса и используется организмом как вкусняшка. Если не заминаться, то молочная кислота еще час будет в мышцах, а брать её из крови будут только сердце и дыхательные мышцы.
>>31852
Просто у каждой мышцы свой индивидуальный порог лактата.
Просто у каждой мышцы свой индивидуальный порог лактата.
>>31636
В декатлоне есть за 2к нагрудный пульсометр и за 1500 часы с нагрудным модулем.
В декатлоне есть за 2к нагрудный пульсометр и за 1500 часы с нагрудным модулем.
>>31871
Еще весна.
Еще весна.
>>31871
В тех краях, которые важны уже давно лето.
В тех краях, которые важны уже давно лето.
Почему всего за 9 недель я научился бегать с нуля 5 км. Типо, бегуны ведь всю жизнь занимаются этим, а тут такой быстрый прогресс?
>>31929
дальше качество бега выраженное скоростью. Или ты думаешь обгонишь бегуна который занимается этим "всю жизнь"?
дальше качество бега выраженное скоростью. Или ты думаешь обгонишь бегуна который занимается этим "всю жизнь"?
>>31929
Потому что илитные бегуны по молодости бегут свои 5000м быстрее всех вокруг, на уровне олимпийских рекордов начала двадцатого века.
Потому что илитные бегуны по молодости бегут свои 5000м быстрее всех вокруг, на уровне олимпийских рекордов начала двадцатого века.
>>31578
Ты просто недостаточно легитимен.
Ты просто недостаточно легитимен.
сап беганы а есть бесплатные программы подготовки к марафону ну хотя бы за 3-30
крайний раз ковылял полумарафон за 2 часа, неспешно бегаю по 60км в неделю, но со скоростью пиздец - школьники в 2 раза быстрее бегают
крайний раз ковылял полумарафон за 2 часа, неспешно бегаю по 60км в неделю, но со скоростью пиздец - школьники в 2 раза быстрее бегают
>>31947
В ОП-посте есть.
В ОП-посте есть.
>>31947
2 часа на полумарафон = VDOT 36.5
3:30 на марафон = VDOT 45.6
https://runsmartproject.com/calculator/
Если ты уже бегаешь по 60 км в неделю, взрывного ньюфажьего прогресса можно не ожидать. Усердные тренировки позволяют прибавлять по 1 пункту за 4-6 недель, то есть тебе нужен примерно год.
На этот год я бы посоветовал зарегистрироваться на какой-нибудь марафон осенью, а потом взять минимальный план Фитзингера("до 55 миль в неделю") или Джека Дэниелса(марафон для новичков). У Фитзингера будут более протяжённые длительные, у Дэниелса более хитровыебанные и тяжёлые. Лучше, конечно, прочитать книжки(Advanced Marathoning и/или Daniels Running Formula), но можно попробовать срезать(например, чтобы начать сразу и читать книги в процесса).
Как мне представляется "срез". Разбивку фитзингера можно взять тут:
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Темп по тому же калькулятору, или по вот этим таблицам(мне почему-то удобнее таблицы, хотя казалось бы калькулятор всем лучше?)
http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-nov-00.php
Соответственно, начать можно со строчки 38 - лёгкие/длительные 6:22, темповые 5:19, целевой темп марафона 5:40 итд. Раз в месяц оценивать свои успехи и прибавлять или не прибавлять 1 очко VDOT. Ко времени забега, на который зарегистрировался, можно по этим же VDOT калькуляторам достаточно реально оценить целевое время.
Для конвертации из миль в км дохуя онлайн-тулов, например https://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-converter
2 часа на полумарафон = VDOT 36.5
3:30 на марафон = VDOT 45.6
https://runsmartproject.com/calculator/
Если ты уже бегаешь по 60 км в неделю, взрывного ньюфажьего прогресса можно не ожидать. Усердные тренировки позволяют прибавлять по 1 пункту за 4-6 недель, то есть тебе нужен примерно год.
На этот год я бы посоветовал зарегистрироваться на какой-нибудь марафон осенью, а потом взять минимальный план Фитзингера("до 55 миль в неделю") или Джека Дэниелса(марафон для новичков). У Фитзингера будут более протяжённые длительные, у Дэниелса более хитровыебанные и тяжёлые. Лучше, конечно, прочитать книжки(Advanced Marathoning и/или Daniels Running Formula), но можно попробовать срезать(например, чтобы начать сразу и читать книги в процесса).
Как мне представляется "срез". Разбивку фитзингера можно взять тут:
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Темп по тому же калькулятору, или по вот этим таблицам(мне почему-то удобнее таблицы, хотя казалось бы калькулятор всем лучше?)
http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-nov-00.php
Соответственно, начать можно со строчки 38 - лёгкие/длительные 6:22, темповые 5:19, целевой темп марафона 5:40 итд. Раз в месяц оценивать свои успехи и прибавлять или не прибавлять 1 очко VDOT. Ко времени забега, на который зарегистрировался, можно по этим же VDOT калькуляторам достаточно реально оценить целевое время.
Для конвертации из миль в км дохуя онлайн-тулов, например https://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-converter
>>31961
В жиротред, там все объяснят.
В жиротред, там все объяснят.
>>31952
Несколько знакомых любителей, которые тренировались по Дениэлсу, были перманентно в перетрене. Фитзингер будет предпочтительнее.
Несколько знакомых любителей, которые тренировались по Дениэлсу, были перманентно в перетрене. Фитзингер будет предпочтительнее.
>>31961
Диета эффективнее.
Диета эффективнее.
>>31960
быстро
быстро
Аноны, бегаю где то месяц, и на 6-7 минуте бега начинает появляться что то похожее на боль в груди в районе солнечного сплетения. Может отдавать в другие части грудной клетки. Когда перестаю бежать боль проходит хотя это не боль скорее а дискомфорт. Что это такое? Пройдет?
>>31954
Определенно да, если регулярно будешь бегать и минут по 50-60. Скинул 13 кг за 7 месяцев совершенно не меняя рацион и количество съеденного.
Определенно да, если регулярно будешь бегать и минут по 50-60. Скинул 13 кг за 7 месяцев совершенно не меняя рацион и количество съеденного.
>>31993
50-60 в неделю.
50-60 в неделю.
>>31954
Да. Не избавляет в один момент, но способствует. Сужу по своим штанам, которые ношу теперь с ремнём.
>Способствует ли бег избавлению от пивного животика?
Да. Не избавляет в один момент, но способствует. Сужу по своим штанам, которые ношу теперь с ремнём.
>>32003
Диетолог-кун пиздит. От диеты пузо только отращивается. Именно исключение из рациона диетических продуктов способствует похудению. Я орал на мамку, чтобы она не подсовывала мне диетическое, а стал питаться простой обычной едой.
>Без диеты...
Диетолог-кун пиздит. От диеты пузо только отращивается. Именно исключение из рациона диетических продуктов способствует похудению. Я орал на мамку, чтобы она не подсовывала мне диетическое, а стал питаться простой обычной едой.
>>32026
Чего диетического? Диета - это не "здоровая" и "полезная" пища, а сбалансированное питание. Если диван не будет считать КБЖУ, то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.
>диетическое
Чего диетического? Диета - это не "здоровая" и "полезная" пища, а сбалансированное питание. Если диван не будет считать КБЖУ, то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.
>>32032
This.
На следующий день после длительной всегда жру как не в себя.
> то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.
This.
На следующий день после длительной всегда жру как не в себя.
>>31753
Цифра взята из книги Мэта Фитцжеоальда "80/20". В исследовании, на которое он ссылается, выяснялось с какого темпа человек самопроизвольно переходит на беговое движение. Т.о. этот темп можно принимать как физиологический порог перехода на бег.
Цифра взята из книги Мэта Фитцжеоальда "80/20". В исследовании, на которое он ссылается, выяснялось с какого темпа человек самопроизвольно переходит на беговое движение. Т.о. этот темп можно принимать как физиологический порог перехода на бег.
>>32026
Это средний человек в вакууме переходит на бег.
Это средний человек в вакууме переходит на бег.
24 Кб, 845x390>>31868
Анон, спасибо тебе за адекватный ответ. Решил таки вчера попробовать анаэробный бег - пробежал 3,5 КМ со средним темпом ~5.0, из них 1,5 км в средине пробежки бежал с темпом 4:10. Во тут да, я чувствовал что долго так не смогу да и пульс был 190, но как только сбавил назад до 5,0, то стало намного легче.
Анон, спасибо тебе за адекватный ответ. Решил таки вчера попробовать анаэробный бег - пробежал 3,5 КМ со средним темпом ~5.0, из них 1,5 км в средине пробежки бежал с темпом 4:10. Во тут да, я чувствовал что долго так не смогу да и пульс был 190, но как только сбавил назад до 5,0, то стало намного легче.
>>31237
Ээ, блэд. Ты не траллишь, обложившись медицинскими справочниками? Если нет, то тебе пизда. Бегом к врачу (шучу, шагом, никакого бега, блядь). А когда в следующий раз вздумаешь побежать с дивана, первое что ты должен надеть — это не модные кроссовки с капелькой геля размером с пятирублёвую монету, а пульсометр, ёбты.
Ээ, блэд. Ты не траллишь, обложившись медицинскими справочниками? Если нет, то тебе пизда. Бегом к врачу (шучу, шагом, никакого бега, блядь). А когда в следующий раз вздумаешь побежать с дивана, первое что ты должен надеть — это не модные кроссовки с капелькой геля размером с пятирублёвую монету, а пульсометр, ёбты.
>>32026
Ты случайно не из веган-треда /di/ сюда протёк? Это там затянувшаяся шутка про "особые мясные диеты" и "обычное питание" в смысле веганского. Сначала было смешно, но потом начались истории про требование супа в KFC, удивлённые вопросы "что такое кешью", запахло уже неподдельным безумием.
Ты случайно не из веган-треда /di/ сюда протёк? Это там затянувшаяся шутка про "особые мясные диеты" и "обычное питание" в смысле веганского. Сначала было смешно, но потом начались истории про требование супа в KFC, удивлённые вопросы "что такое кешью", запахло уже неподдельным безумием.
>>32142
Как раз таки им и нужен. А то бегут по ощущениям, а там 180+. А потом, ой мама, чёт ноги опухли как у моей бабки Сраки 90 лет от роду.
Как раз таки им и нужен. А то бегут по ощущениям, а там 180+. А потом, ой мама, чёт ноги опухли как у моей бабки Сраки 90 лет от роду.
>>32148
Я как недавний ньюфаг могу добавить, что даже с пульсометром было ОТРИЦАНИЕ.
Я упорно доказывал себе что на 170+ мне очень здорово бегается, и темп сбавлять не нужно.
Я как недавний ньюфаг могу добавить, что даже с пульсометром было ОТРИЦАНИЕ.
Я упорно доказывал себе что на 170+ мне очень здорово бегается, и темп сбавлять не нужно.
>>32148
Запястные пульсометры показыват все что угодно кроме пульса даже погода в африке более релевантна их показаниям.
Запястные пульсометры показыват все что угодно кроме пульса даже погода в африке более релевантна их показаниям.
>>32152
гармишка 35 с руки показывет идентично нагрудному +-2-3 удара. аппрувед..
гармишка 35 с руки показывет идентично нагрудному +-2-3 удара. аппрувед..
>>32152
Ты это сейчас к чему вообще?
Ты это сейчас к чему вообще?
>>32146
Кешью веганам, и даже вегетарианцам нельзя. Это вялено-сушеные почки голубей.
Кешью веганам, и даже вегетарианцам нельзя. Это вялено-сушеные почки голубей.
>>32149
Как вы бегаете с таким пульсом? Я при пульсе приближающемся к 180 уже начинаю очень тяжело дышать и начинает болеть какой-нибудь бок.
Как вы бегаете с таким пульсом? Я при пульсе приближающемся к 180 уже начинаю очень тяжело дышать и начинает болеть какой-нибудь бок.
>>32160
когда ты новичок, весь бег такой, поэтому разницы нет. И ты упираешься не в мышечную боль/усталось. А просто дыхание сбивается, не можешь поддерживать.
когда ты новичок, весь бег такой, поэтому разницы нет. И ты упираешься не в мышечную боль/усталось. А просто дыхание сбивается, не можешь поддерживать.
>>32160
Я вон с 170+ спокойно 50 минут бежал. Без болей и каких-то проблем.
Я вон с 170+ спокойно 50 минут бежал. Без болей и каких-то проблем.
>>32152
Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных, эти преимущества многократно перевешивают несущественную разницу в точности. Вот о скорости реакции на изменяющуюся нагрузку стоит помнить. Если тренировка с резкими ускорениями или внезапными горками, контролировать её по пульсу с оптического датчика может быть не оче. Хотя и с нагрудного тоже не супер, если по-чесноку, в области вблизи VO2max "по ощущениям", как ни странно, быстрее всего реакция.
Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных, эти преимущества многократно перевешивают несущественную разницу в точности. Вот о скорости реакции на изменяющуюся нагрузку стоит помнить. Если тренировка с резкими ускорениями или внезапными горками, контролировать её по пульсу с оптического датчика может быть не оче. Хотя и с нагрудного тоже не супер, если по-чесноку, в области вблизи VO2max "по ощущениям", как ни странно, быстрее всего реакция.
>>32160
Я до 170 еле мотор разгоняю, когда на паре последних километров марафона хуярю на 120%, на тренировках, даже когда жопу рву, самое высокое, что было в этом году, 167. И мне норм.
Я до 170 еле мотор разгоняю, когда на паре последних километров марафона хуярю на 120%, на тренировках, даже когда жопу рву, самое высокое, что было в этом году, 167. И мне норм.
>>32226
Тебе за 40?
Тебе за 40?
Сука, даже в пасмурную погоду и дождь комаров в лесу столько, что бегать невозможно.
>>32226
Ты видимо тренированный, я вот второй месяц бегаю, организм только привыкает.
>>32226
Ты видимо тренированный, я вот второй месяц бегаю, организм только привыкает.
>>32032
Ничего диетического. Вообще не есть ничего диетического, а питаться обычной пищей.
>>диетическое
>Чего диетического?
Ничего диетического. Вообще не есть ничего диетического, а питаться обычной пищей.
>>32287
Признавайся, ну
Признавайся, ну
>>32299
Диетическим яйцо остается в течение 7 суток с даты снесения. По истечении 7 суток, яйцо переходит в разряд столового.
Диетическим яйцо остается в течение 7 суток с даты снесения. По истечении 7 суток, яйцо переходит в разряд столового.
Рейт. Хочу купить такой пульсометр, судая по описанию и отзывам лучшее за свои деньги. Бегаю исключительно без смартфона и хотелось бы чтобы были часы. https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500_e1-id_8389271.html
>>32299
Тоже мне Бином Ньютона! Диетическим продукт становится, когда Диетолог-кун включения этого продукта в состав какой-нибудь диеты. Очевидно же.
А флейм в треде пошёл, когда в треде http://lurkmore.to/Внезапно нарисовался Диетолог-кун ( >>1233002 ) и принё мем «диета», пытаясь наебать стремящегося в бег >>31954-куна. Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.
>Когда продукт становится диетическим?
Тоже мне Бином Ньютона! Диетическим продукт становится, когда Диетолог-кун включения этого продукта в состав какой-нибудь диеты. Очевидно же.
А флейм в треде пошёл, когда в треде http://lurkmore.to/Внезапно нарисовался Диетолог-кун ( >>1233002 ) и принё мем «диета», пытаясь наебать стремящегося в бег >>31954-куна. Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.
>>32480
Ну там же механика заключается в том, что человек худеет при дефиците калорий и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.
>Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.
Ну там же механика заключается в том, что человек худеет при дефиците калорий и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.
>>32486
Калориев не завезли?
Я не понимаю этого утверждения - бегаю - и заметно худею, если делаю перерывы в тренировках, то немного толстею. Ну, и вообще бегать нравится просто.
>дефиците калорий
Калориев не завезли?
>и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.
Я не понимаю этого утверждения - бегаю - и заметно худею, если делаю перерывы в тренировках, то немного толстею. Ну, и вообще бегать нравится просто.
Короче, что там недавно про каденс спорили и я говорил, что он не важен и оказался прав. Я посчитал вручную за минуту шаги левой ногой при своей обычной трусце, получил значение 174-176. Я просто никогда о таких мелочах не заморачивался, не считал и не думал об этом, это реально мелочи. У обычного человека он и так около 180 и думать о такой ерунде - это значит забивать свой мозг чепухой.
>>32408
И в самом деле.
Т.е. если после молока меня слабит, то после кефира не будет?
Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.
И в самом деле.
Т.е. если после молока меня слабит, то после кефира не будет?
Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.
>>32570
Я ничего не жру, так как мои забеги пока меньше одного часа. Проблемы не нужны.
>Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.
Я ничего не жру, так как мои забеги пока меньше одного часа. Проблемы не нужны.
>>32570
сахаров там нет, но это ничего не значит.
В любой больнице тебе скажут кефира не пить - он слабит (работает как слабительное).
у некоторых очко стальное, им ничего не слабит.
сахаров там нет, но это ничего не значит.
В любой больнице тебе скажут кефира не пить - он слабит (работает как слабительное).
у некоторых очко стальное, им ничего не слабит.
>>32222
Вообще не чувствую нагрудного пульсометра. Вот блять совсем. И никто их никогда не чувствует.
А с интервалами оптический датчик вообще сразу нахуй идёт.
Пульс может скакать от совсем небольших изменений: посмотрел на тянку, небольшое изменение уклона, собака сзади выбежала и ты напряг очко мышцы шеи. Происходит это моментально, хуякс и +10 к пульсу.
P.S. Давайте уже троллить с душой и обсуждать акустические датчики которые вставляются в ухо и снимают шум пульса там.
>>32152
Есть здесь олдфаг который давно топит за оптические пульсометры. Жаль ссылку на страву не даёт, мы бы посмотрели как четко у него пульс снимается на тренировках.
>>32454
Норм, почему нет.
Взял в говномастере торнео h102 в покоцаной коробке, иногда на пробежке может потерять сигнал и заглючить, показать на пару секунд пульс 240, но в целом работает без нареканий.
Первые разы мыл электроды перед пробежками, так лучше работало, сейчас уже не мою.
>Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных
Вообще не чувствую нагрудного пульсометра. Вот блять совсем. И никто их никогда не чувствует.
А с интервалами оптический датчик вообще сразу нахуй идёт.
Пульс может скакать от совсем небольших изменений: посмотрел на тянку, небольшое изменение уклона, собака сзади выбежала и ты напряг очко мышцы шеи. Происходит это моментально, хуякс и +10 к пульсу.
P.S. Давайте уже троллить с душой и обсуждать акустические датчики которые вставляются в ухо и снимают шум пульса там.
>>32152
Есть здесь олдфаг который давно топит за оптические пульсометры. Жаль ссылку на страву не даёт, мы бы посмотрели как четко у него пульс снимается на тренировках.
>>32454
Норм, почему нет.
Взял в говномастере торнео h102 в покоцаной коробке, иногда на пробежке может потерять сигнал и заглючить, показать на пару секунд пульс 240, но в целом работает без нареканий.
Первые разы мыл электроды перед пробежками, так лучше работало, сейчас уже не мою.
Ребята, там тред перекатили ещё с утра, если вы не в курсе:
>>1232053 (OP)
>>1232053 (OP)
2,2 Мб, webm,640x360, 1:12
>>32596
А что ссылку не дали? Совсем охуели? Что за неуважение к олдфагам?
А что ссылку не дали? Совсем охуели? Что за неуважение к олдфагам?
Как лучше бегать, если я не ставлю своей целью похудение? Ибо и так дрыщ.
>>32584
Могу свой пульс со стравы скинуть. Меряю через эппл вотч 3, там тоже оптический
Могу свой пульс со стравы скинуть. Меряю через эппл вотч 3, там тоже оптический
42 Кб, 590x389Я прибежал, пацаны. Моя 4-ая пробежка, ньюфаг. Приложуха ебанута, потому пишу свои данные так.
Тут выше давали советы такому же анону увеличить каденс, и я попытался его увеличить
Этот забен
6,03 км
time 32:26
pace avg 5:12, max 4:41
avg hr 155 bpm, max 163 bpm
cadence avg 174 max 184
smooth avg 66 (не ебу что это)
fuel NikeFuel 1630, rate 51/min (тоже не ебу)
v.osc. avg 8cm, max 9cm (не ебу)
GCT arg 271ms, max 334ms (не ебу)
с прошлого забега
5,37km
time 31:05
pace 5:47
hr avg 148 bpm, max 167 bpm
cadence avg 158, max 179
Советы? Рейт?
С меня как обычно.
Тут выше давали советы такому же анону увеличить каденс, и я попытался его увеличить
Этот забен
6,03 км
time 32:26
pace avg 5:12, max 4:41
avg hr 155 bpm, max 163 bpm
cadence avg 174 max 184
smooth avg 66 (не ебу что это)
fuel NikeFuel 1630, rate 51/min (тоже не ебу)
v.osc. avg 8cm, max 9cm (не ебу)
GCT arg 271ms, max 334ms (не ебу)
с прошлого забега
5,37km
time 31:05
pace 5:47
hr avg 148 bpm, max 167 bpm
cadence avg 158, max 179
Советы? Рейт?
С меня как обычно.
>>32789
Пиздос. Может мне к доктору сходить, блядь. Бегаю полгода уже, такой пуль у меня минутах на восьми будет разве что, а на таком темпе я просто сдохну сразу.
> pace avg 5:12, max 4:41
> avg hr 155 bpm, max 163 bpm
> Моя 4-ая пробежка, ньюфаг
Пиздос. Может мне к доктору сходить, блядь. Бегаю полгода уже, такой пуль у меня минутах на восьми будет разве что, а на таком темпе я просто сдохну сразу.
>>32790 Я просто тощий дрыщ с длинными ногами
Какие кроссовки взять для мамки и бати? Хочу их втянуть в бег. За дорогие рюшечки переплачивать смысла нет.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.