Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
475 Кб, 1080x1440Сап, fiz. На связи дрищара 190/64. Чисто подятнусь 0.2 раза, с помощью инерции - 2-3 раза. Бегаю хуёво. Жим лёжа - около трети собственного веса.
Хочу исправить такое положение. Как вы понимаете, зал тут не варик. Во-первых, из-за колоссального психологического давления. И не потому что вокруг будут качки и мне будет стыдно или что-то вроде того. Просто я нихуя не умею делать. Во-вторых, большинство тренажёров я не осилю, т.е. я просто приду вот такой вот, понатужусь на паре тренажёров и уйду.
Поэтому я решил, что для начала хочу развить плечевой пояс. Научусь подтягиваться, отжиматься, делать брусья. Всё это я могу сделать на обычной спортплощадке на улице. Насчёт программы. Тут ничего конкретного не придумал, потому что большинство программ в интернете рассчитаны на тех, кто умеет делать хоть что-то. Думаю, может просто делать, как говорят, "до упора"? Но никаких превозмоганий, буду максимально слушать свой организм, если чувствую, что уже даже висеть сложно, или становится больно, плохо - сразу заканчиваю тренировку. Заниматься буду каждый день в 6-7 утра. Как вам? Буду рад любой помощи
Хочу исправить такое положение. Как вы понимаете, зал тут не варик. Во-первых, из-за колоссального психологического давления. И не потому что вокруг будут качки и мне будет стыдно или что-то вроде того. Просто я нихуя не умею делать. Во-вторых, большинство тренажёров я не осилю, т.е. я просто приду вот такой вот, понатужусь на паре тренажёров и уйду.
Поэтому я решил, что для начала хочу развить плечевой пояс. Научусь подтягиваться, отжиматься, делать брусья. Всё это я могу сделать на обычной спортплощадке на улице. Насчёт программы. Тут ничего конкретного не придумал, потому что большинство программ в интернете рассчитаны на тех, кто умеет делать хоть что-то. Думаю, может просто делать, как говорят, "до упора"? Но никаких превозмоганий, буду максимально слушать свой организм, если чувствую, что уже даже висеть сложно, или становится больно, плохо - сразу заканчиваю тренировку. Заниматься буду каждый день в 6-7 утра. Как вам? Буду рад любой помощи
Такое соотношение и веса это какое то болезненное состояние, ты как себя чувствуешь, сколько лет тебе? Для начала надо просто набрать веса, соблюдай полноценную диету, спи нормально. Начни лучше с бега или просто прогулок километров по 10, отжимайся, подтягивайся с резинкой, поднимай легонькие гантельки какие нибудь.
>>1420
18
Да я всю жизнь такой, лол. У меня даже спецгруппы по физре нету, я со всеми занимался.
Высыпаюсь всегда, а если и нет, то восполняю недостаток дневным сном.
Блин, так это дома надо делать. А что насчёт турника? Уж очень хочется на свежем воздухе заниматься.
>сколько лет
18
>болезненное состояние
Да я всю жизнь такой, лол. У меня даже спецгруппы по физре нету, я со всеми занимался.
Высыпаюсь всегда, а если и нет, то восполняю недостаток дневным сном.
>подтягивайся с резинкой, поднимай легонькие гантельки какие нибудь
Блин, так это дома надо делать. А что насчёт турника? Уж очень хочется на свежем воздухе заниматься.
>>1408 (OP)
Как ни странно, но начать лучше с тренажеров, чтоб хоть немного привести себя в форму. Эта дрочь с негативными подтягиваниями и отжиманиями от стенки -не более, чем дрочь. В тренажерах минимальные веса такие, что даже немощный старик поднимет, на этот счет не волнуйся. Ну и классический совет - возьми тренера на месяц (главное, чтоб этот мудак не начал тебе рассказывать, что нужно ебашить базу до отказа).
Как ни странно, но начать лучше с тренажеров, чтоб хоть немного привести себя в форму. Эта дрочь с негативными подтягиваниями и отжиманиями от стенки -не более, чем дрочь. В тренажерах минимальные веса такие, что даже немощный старик поднимет, на этот счет не волнуйся. Ну и классический совет - возьми тренера на месяц (главное, чтоб этот мудак не начал тебе рассказывать, что нужно ебашить базу до отказа).
Чувак ебать ты заморачиваешься. В зале таких 30% где-то. Меньше думай) быстрее начинай уже ходить. Так и просычуешь дома. Заебал. Бери абонемент. Зови пару кентов и иди
>>1408 (OP)
Широкотазик, тебе только траповать.
Широкотазик, тебе только траповать.
>>1428
Вот с тренером совет мне действительно нравится: так хотя бы буду уверен в том, что всё делаю правильно.
Но отсюда вопрос: как тогда у других получается вечерами под пивас висеть на турничках и иметь неплохое, подтянутое тело?
Вот с тренером совет мне действительно нравится: так хотя бы буду уверен в том, что всё делаю правильно.
Но отсюда вопрос: как тогда у других получается вечерами под пивас висеть на турничках и иметь неплохое, подтянутое тело?
Еще один микродрищ в треде. Жажду советов по набору веса. Что жрать, если у меня обмен веществ как у рептилоида?
1) отжимайся с колен
2) на турнике виси подбородком над перекладиной и медленно опускайся
3) начни жрать блять и не всякое говно, а нормальную пищу
2) на турнике виси подбородком над перекладиной и медленно опускайся
3) начни жрать блять и не всякое говно, а нормальную пищу
>>1451
Разные исходные данные.
У меня знакомый пришел в зал в такой форме, которую я смог достичь через 2 года тренировок. при этом широкую жопу-то все равно не спрятать...
Разные исходные данные.
У меня знакомый пришел в зал в такой форме, которую я смог достичь через 2 года тренировок. при этом широкую жопу-то все равно не спрятать...
>>1454
двождую
двождую
>>1408 (OP)
Попробуй кушать начать.
Качаться смысла нету. Без качалки набери килограмм 5 веса сначала.
Попробуй кушать начать.
Качаться смысла нету. Без качалки набери килограмм 5 веса сначала.
114 Кб, 1080x1080>>1408 (OP)
Чё ты стонешь ? Кому ты нахуй сдался там в зале, ты никому не интересен, там каждый на себе зациклен. Взял штаны, кросы, кофту и вперед. Инструктор тренажёрного зала поможет с техникой и программой тренировок, сиди сам изучай информацию, тут на физаче есть фак+дахуя видео в ютубе. И самое главное, составь себе рацион питания, в гугле есть калькуляторы калорий продуктов. Жри, ходи в зал 3 раза в неделю, изучай информацию и всё получится.
Каждый год одно и тоже, уже лето началось, а они хотят накачаться за пару недель. Я разрушу твои мечты, нихуя так не бывает.
Чё ты стонешь ? Кому ты нахуй сдался там в зале, ты никому не интересен, там каждый на себе зациклен. Взял штаны, кросы, кофту и вперед. Инструктор тренажёрного зала поможет с техникой и программой тренировок, сиди сам изучай информацию, тут на физаче есть фак+дахуя видео в ютубе. И самое главное, составь себе рацион питания, в гугле есть калькуляторы калорий продуктов. Жри, ходи в зал 3 раза в неделю, изучай информацию и всё получится.
Каждый год одно и тоже, уже лето началось, а они хотят накачаться за пару недель. Я разрушу твои мечты, нихуя так не бывает.
>>1904
И что, даун? Бег - основа физической подготовки. Не имеет значения дрищ ты или ещё кто.
И что, даун? Бег - основа физической подготовки. Не имеет значения дрищ ты или ещё кто.
>>1927
Тупорылый имбецил, ты же вообще ни черта не понимаешь. Тут кардио вообще ни пр чём. Нахватался верхов, сидит эксперта из себя строит. Пиздец физачедауны.
Тупорылый имбецил, ты же вообще ни черта не понимаешь. Тут кардио вообще ни пр чём. Нахватался верхов, сидит эксперта из себя строит. Пиздец физачедауны.
>>1408 (OP)
В залах всем похуй на дрищей. Приходи - занимайся. Даже на геев быдланам всё равно. Я хожу с партнёром, своих отгошений не скрываем, мой парень дрищь 187/60, полгода назад был 187/55.
Кстати, после приседаний анал стал ещё приятнее)
В залах всем похуй на дрищей. Приходи - занимайся. Даже на геев быдланам всё равно. Я хожу с партнёром, своих отгошений не скрываем, мой парень дрищь 187/60, полгода назад был 187/55.
Кстати, после приседаний анал стал ещё приятнее)
>>1964
Жииир
Жииир
Оп, в зале прикольней чем на стадионе. На стадионе полно школьников, которые пришли там тупо чилить и пить пиво. Всяких ебланов. Просто прохожих. А в кокочалке люди занимаются тупо. Поработал и съебал. Только не иди в ёба-мега-джимы, куда богатенькие приходят социоблядствовать, выебываться, фоткаться для стограма и общаться с тянками. Пиздуй в подвал уровня: стартаперы сняли подвал в школе N26 и поставили десять тринажеров. Вот в таких кочалках всем похуй, там воняет и люди тупо делают базу и уёбывают, на обсуждение дрыщей времени и желания нет
>>1974
Ты чо, совсем еблан? Его же в подвале сожрут с потрохами.
Сам хожу в средненький зал. Всякое быдло и скам расползаются по подвалам (в т.ч. школота), быдло-илита по илитным кокочалочкам, а в залы среднего диапазона ходят обычные мужички, которые действительно заняты своим делом.
>Только не иди в ёба-мега-джимы, куда богатенькие приходят социоблядствовать, выебываться, фоткаться для стограма и общаться с тянками. Пиздуй в подвал уровня: стартаперы сняли подвал в школе N26 и поставили десять тринажеров
Ты чо, совсем еблан? Его же в подвале сожрут с потрохами.
Сам хожу в средненький зал. Всякое быдло и скам расползаются по подвалам (в т.ч. школота), быдло-илита по илитным кокочалочкам, а в залы среднего диапазона ходят обычные мужички, которые действительно заняты своим делом.
бля, ребята, КАК ИМЕННО набрать вес? есть какой-то адекватный туториал? faq раздела прочитал, там нихуя нет.
>>2191
Я помню на пельмехах за лето килограмм десять набрал. По пачке за раз ел. Базарю рабочий метод.
Я помню на пельмехах за лето килограмм десять набрал. По пачке за раз ел. Базарю рабочий метод.
>>2191
Надо больше есть и хорошо спать, а для этого надо физически заебаться, я выше советовал бег или прогулки.
Надо больше есть и хорошо спать, а для этого надо физически заебаться, я выше советовал бег или прогулки.
>>2191
долбоёб ты ленивый. Пошёл нахуй.
долбоёб ты ленивый. Пошёл нахуй.
>>1408 (OP)
Две недели назад начал в зал ходить. Телосложение абсолютно такое же. Только могу бегать и 10 раз подтягиваюсь.
Не парься по поводу того, что не осилишь тренажеры, там начальный вес действительно очень скудный. Ищи программы без ебаной базы, дрочи блочные тренажерчики, ешь и тд.
Две недели назад начал в зал ходить. Телосложение абсолютно такое же. Только могу бегать и 10 раз подтягиваюсь.
Не парься по поводу того, что не осилишь тренажеры, там начальный вес действительно очень скудный. Ищи программы без ебаной базы, дрочи блочные тренажерчики, ешь и тд.
>>1408 (OP)
Каждый день не занимайся. Не бойся отдыхать. Два три четыре дня а можеш ииногда целую неделю отдыхать если чувствуеш что уставший. А в день рень ебош до усрачки. Ну это я из своего опыта исхожу.
Каждый день не занимайся. Не бойся отдыхать. Два три четыре дня а можеш ииногда целую неделю отдыхать если чувствуеш что уставший. А в день рень ебош до усрачки. Ну это я из своего опыта исхожу.
>>4321
Для дрища 10 подтягиваний чистых это просто пердеж в воду.
Мимо-жирокочка-100 кг-12-подтягиваний-чисто
Для дрища 10 подтягиваний чистых это просто пердеж в воду.
Мимо-жирокочка-100 кг-12-подтягиваний-чисто
>>4448
ебля в анал
ебля в анал
>>1408 (OP)
Лови: http://rgho.st/864Kz2HxR
Начинал примерно с твоего уровня, занимался без фанатизма. Через 2 года спокойно подтягиваюсь 10 раз, собираюсь перейти на гири.
Лови: http://rgho.st/864Kz2HxR
Начинал примерно с твоего уровня, занимался без фанатизма. Через 2 года спокойно подтягиваюсь 10 раз, собираюсь перейти на гири.
>>1408 (OP)
в зал иди, ябаш стеройды первый год
в зал иди, ябаш стеройды первый год
>>1408 (OP)
По крайней мере ты не жирный. Ты не представляешь насколько хуево иметь такую же физическую подготовку как у тебя, но при этом сиськи и пузо. А когда ты начнёшь худеть, то организм будет готов сжечь все мышцы, даже кожу, даже кости, даже небо и Аллаха, но жир на пузе не тронет как главное сокровище.
В чём проблема всех дрыщей? Мало веса - жрите. Не жрётся - жрите через силу, вбейте себе в горло трубку и заливайте туда еду через воронку.
Удачи, лол. Все тренировки базируются на боли, усталости, превозмогании и прогрессии нагрузок. Ставлю твоё очко, что в первые разы как ты не выбивайся из сил, но ты не порвёшь себе связки, ничего не сломаешь и не получишь сердечный приступ.
По крайней мере ты не жирный. Ты не представляешь насколько хуево иметь такую же физическую подготовку как у тебя, но при этом сиськи и пузо. А когда ты начнёшь худеть, то организм будет готов сжечь все мышцы, даже кожу, даже кости, даже небо и Аллаха, но жир на пузе не тронет как главное сокровище.
В чём проблема всех дрыщей? Мало веса - жрите. Не жрётся - жрите через силу, вбейте себе в горло трубку и заливайте туда еду через воронку.
>Но никаких превозмоганий, буду максимально слушать свой организм, если чувствую, что уже даже висеть сложно, или становится больно, плохо - сразу заканчиваю тренировку.
Удачи, лол. Все тренировки базируются на боли, усталости, превозмогании и прогрессии нагрузок. Ставлю твоё очко, что в первые разы как ты не выбивайся из сил, но ты не порвёшь себе связки, ничего не сломаешь и не получишь сердечный приступ.
>>4625
Брат умер
Брат умер
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.