Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)Этот тред лигитимный?
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
У нас было 2 пары кроссовок, 75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника, пол-солонки витаминок и целое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона. Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Не то что бы это был необходимый запас для марафона. Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
— В общем, когда я сделал разминку на стадионе… А шпурик, он, понимаешь, сука, проспал. Так бы он должен разминку заметить мою, ну, и ему помыть дорожку на стадионе. А я размялся и сразу побежал тренировку, ну так, тихо. А они, значит, сука, раздели меня, ну когда поняли, что я крутил суставами и у меня ещё в суставах гибкость-то осталась, вот. Ну, хотели так это меня тоже шпуриком уже сделать они все, ребята. Но я орать стал, блядь, глаза закатил, ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю даже, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: хуй с ним, понимаешь? Просто, ну, показали мне упражнения, блядь, ну, и заставили повторить немножко, блядь, ну… Потом в другую часть перевели, блядь. Ну это когда я еще на срочной был.
— Ну и как разминка, полезная?
— Разминка, ну так, знаешь… как земля.
— (Смеётся.) Да я не думаю.
— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.
— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?
— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…
— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.
— Ну и как разминка, полезная?
— Разминка, ну так, знаешь… как земля.
— (Смеётся.) Да я не думаю.
— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.
— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?
— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…
— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.
>>4558
Думаю, с помощью этого гей-порно можно и жену Ивана закрыть.
Думаю, с помощью этого гей-порно можно и жену Ивана закрыть.
Пиздец, какие же страшные озлобленные мрази попадаются в бегаче. Думал, в группу в Страву вступить наконец-то, как никак вышел на объемы, которые не стыдно показать. Но после этих гейколлажей ну нахуй, потом ещё сидеть тут маневрировать. Буду просто кудосить Ивана и Илью :3
>>4568
Не думаю, что он озлобленный
Уверен, что коллажист считает себя искрометным шутником и душой компании, лол
Да и 70% поржет или хотя бы улыбнется анально-жопному юморку
Не думаю, что он озлобленный
Уверен, что коллажист считает себя искрометным шутником и душой компании, лол
Да и 70% поржет или хотя бы улыбнется анально-жопному юморку
>>4568
А мы запилим гейколлажи на всех, кто кудосит Ивана и Илью.
А мы запилим гейколлажи на всех, кто кудосит Ивана и Илью.
>>4572
Постоянные визгливые оскорбления на пустом месте - это не шутки, а распущенность и озлобленность неудачника.
>считает себя искрометным шутником
Постоянные визгливые оскорбления на пустом месте - это не шутки, а распущенность и озлобленность неудачника.
>>4568
На бордах же только гниды сидят. Никогда не понимал людей, которые стремятся как-то сблизиться с местными обитателями, дать о себе инфу.
На бордах же только гниды сидят. Никогда не понимал людей, которые стремятся как-то сблизиться с местными обитателями, дать о себе инфу.
>>4576
В /б традиция, что если человек сдеанонился, т.е. дал о себе достаточно информации, чтобы вычислить его адрес, то другие аноны непременно должны приехать к нему и насрать под дверь. Странно, что в физаче этого нет. Я бы каждому из Стравы по очереди срал
В /б традиция, что если человек сдеанонился, т.е. дал о себе достаточно информации, чтобы вычислить его адрес, то другие аноны непременно должны приехать к нему и насрать под дверь. Странно, что в физаче этого нет. Я бы каждому из Стравы по очереди срал
>>4581
Ну так сри. Отчеты можешь выкладывать прямо сюда.
Ну так сри. Отчеты можешь выкладывать прямо сюда.
Суп, бегунцы, как побыстрее реанимировать ноги после длительных (20км+)? Не могу, надо минимум два дня полного отдыха, тогда получается обратно вкатиться в план, но из-за этого пришлось перейти с 5 тренировок на 4 в неделю, что, естественно, сказалось на суммарном пробеге. Заминку делаю, дополнительную растяжку делаю, валик юзаю. Что ещё попробовать? Холод? Контрастную ванну? Проблема чисто в забитости, ничего не рвется, не тянется, просто дубовые ноги два дня. Темп держу средний, где-то на минуту медленнее своего М-темпа. Если бегать медленнее, то слишком затягивается тогда тренировка и становится только хуже, поэтому текущий темп считаю для себя оптимальным пока что. Быстрее бегать тоже нет смысла, тогда буду не успевать восстанавливаться уже по другим причинам
>>4581
Впиши в свою тетрадь традиций "олдфагов", что на профильных форумах срутделают его талисманом клуба, лол только тех, кто откровенно флажками в жопе гордится и пиздоболит
Впиши в свою тетрадь традиций "олдфагов", что на профильных форумах срутделают его талисманом клуба, лол только тех, кто откровенно флажками в жопе гордится и пиздоболит
>>4587 (Del)
Репортнул мразь. Ты меня, озлобленная тварь, уже просто доебал. Начистить бы тебе ебасос
Репортнул мразь. Ты меня, озлобленная тварь, уже просто доебал. Начистить бы тебе ебасос
Этот тред Особый, потому что в нём, все противоборствующие стороны примирятся и будут жить в мире.
>>4602
Тут много в апреле-мае.
Тут много в апреле-мае.
>>4602
Когда школьные каникулы заканчиваются, остаются только бегуны, озлобленки возвращаются к своим традиционным опиздюливаниям от Ерох и идут плакаться в \б
Когда школьные каникулы заканчиваются, остаются только бегуны, озлобленки возвращаются к своим традиционным опиздюливаниям от Ерох и идут плакаться в \б
>>4613
А я пробегаю 500 метров за 15 секунд. Пруфов тоже не будет
А я пробегаю 500 метров за 15 секунд. Пруфов тоже не будет
Бегущий Гуру Шри Чинмой, примирит этот тред.
Как вам писечка? 1,5 метра, а бежит марафон на полчаса быстрее Ивана
https://en.wikipedia.org/wiki/Charlotte_Purdue
https://en.wikipedia.org/wiki/Charlotte_Purdue
>>4568
Ты что кисейная барышня? Норм у тебя пригорело с безобидной картинки мема, которую можно встретить в любом крупном паблике вк. Аж раздувать тут на ровном месте начал: гейколлаж, озлобленные мрази. Еще что придумаешь, неженка?
Ты что кисейная барышня? Норм у тебя пригорело с безобидной картинки мема, которую можно встретить в любом крупном паблике вк. Аж раздувать тут на ровном месте начал: гейколлаж, озлобленные мрази. Еще что придумаешь, неженка?
>>4586
Может ты пока не готов к частым и большим нагрузкам? Побегай пару лет, усталости не будет.
Может ты пока не готов к частым и большим нагрузкам? Побегай пару лет, усталости не будет.
>>4610
То есть ты скоро уйдешь?
То есть ты скоро уйдешь?
>>4602
Летом много, тред за неделю улетает. Зимой же месяцами не могут до бамплимита дойти.
Летом много, тред за неделю улетает. Зимой же месяцами не могут до бамплимита дойти.
>>4620
Норм соска, ты ее еще в прошлых тредах постил. Но мне по нраву больше 14-ти летняя девочка, которую тоже тут как-то постили, бегающая в 13-14 лет на уровне взрослого МС.
Норм соска, ты ее еще в прошлых тредах постил. Но мне по нраву больше 14-ти летняя девочка, которую тоже тут как-то постили, бегающая в 13-14 лет на уровне взрослого МС.
>>4584
двачую. Люди из /b это люди без интересов. Или в такой период жизни, когда сидишь обиженный на всё вокруг и ничего не делаешь.
Любой тематический тред двача, уже выделяет людей из серой /b массы.
двачую. Люди из /b это люди без интересов. Или в такой период жизни, когда сидишь обиженный на всё вокруг и ничего не делаешь.
Любой тематический тред двача, уже выделяет людей из серой /b массы.
>>4626
Не перди. Хотя нормально она попердывает на 10км - 32:03.62, местным и не снилось столько.
> пердю
Не перди. Хотя нормально она попердывает на 10км - 32:03.62, местным и не снилось столько.
>>4586
ну ты почти все делаешь.
может тебе помогут компрессионные гетры. Но это уже последние 5%
грамотное увеличение объемов>заминка>растяжка>валик>ванну с морской солью не сразу после бега>компрессионные гетры
снизь длительную до такой после которой можешь на следующий день пробежать 5рку в легком. То есть до 18 или 15км. А на следующий день забегивай это восстановительной и смотри. А потом опять нарасти длительную постепенно. 10% к времени.
ну ты почти все делаешь.
может тебе помогут компрессионные гетры. Но это уже последние 5%
грамотное увеличение объемов>заминка>растяжка>валик>ванну с морской солью не сразу после бега>компрессионные гетры
снизь длительную до такой после которой можешь на следующий день пробежать 5рку в легком. То есть до 18 или 15км. А на следующий день забегивай это восстановительной и смотри. А потом опять нарасти длительную постепенно. 10% к времени.
>>4590
https://russiarunning.com/
регистрируешься за деньги на забег. Там есть положение соревнование в котором описано что надо что бы принять участие. Организаторы рассказывают где получить свой номер, обычно за день до забега или в день забега за 1-2 часа до него. Получаешь и бежишь.
https://russiarunning.com/
регистрируешься за деньги на забег. Там есть положение соревнование в котором описано что надо что бы принять участие. Организаторы рассказывают где получить свой номер, обычно за день до забега или в день забега за 1-2 часа до него. Получаешь и бежишь.
>>4638
Массаж еще.
Я даже готов научиться самомассажу и делать себе.
Кто нибудь так изгаляется? Может видео или почитать что нибудь готовы посоветовать?
Массаж еще.
Я даже готов научиться самомассажу и делать себе.
Кто нибудь так изгаляется? Может видео или почитать что нибудь готовы посоветовать?
>>4650
Я именно проверенное спрашивал, но спасибо посмотрю.
По поводу миофасциального релиза скажу по своему опыту. Как то поясница начала болеть после тренажерного зала, нагуглил эту тему и стал прокатывать на большом фитнесс мяче, 75см вроде, поясницу со всех сторон. Через неделю прошла боль. И в дальнейшем я раз в две недели делал по 5 минут, и боль больше никогда не возвращалась.
Я именно проверенное спрашивал, но спасибо посмотрю.
По поводу миофасциального релиза скажу по своему опыту. Как то поясница начала болеть после тренажерного зала, нагуглил эту тему и стал прокатывать на большом фитнесс мяче, 75см вроде, поясницу со всех сторон. Через неделю прошла боль. И в дальнейшем я раз в две недели делал по 5 минут, и боль больше никогда не возвращалась.
>>4651
ну это очевидно, просто я стивена люблю, а эту не читал, и вообще у него мало читал (лол, но некоторые люблю)
ну это очевидно, просто я стивена люблю, а эту не читал, и вообще у него мало читал (лол, но некоторые люблю)
Есть кто после сотряса начинал бегать? Как долго последствия вылезали? Был около 7 месяцев назад, до сих пор штырит, если зллупотреблю "высоким" пульсом. Слабость и вся хуйня. Проходит только на следующий день.
>>4620
Хороша!
Хороша!
>>4620
Ябывдул
Ябывдул
1,9 Мб, webm,720x408, 0:12
>>4497 (OP)
Вот так человек бежит на беговой дорожке. Просто и понятно. Есть еще дебилы которые думают что дорожка вместо тебя бежит?
Вот так человек бежит на беговой дорожке. Просто и понятно. Есть еще дебилы которые думают что дорожка вместо тебя бежит?
>>4667
Науке похуй на твои чувства.
Науке похуй на твои чувства.
>>4666
У тебя там в свинозагоне фанатов что ли не хватает, ты сюда за вниманием пришёл? Ща мы тебе быстро хуёв за щеку напихаем
У тебя там в свинозагоне фанатов что ли не хватает, ты сюда за вниманием пришёл? Ща мы тебе быстро хуёв за щеку напихаем
>>4666
Дима. Ты самый сильный. Самый умный. Самый быстрый бегун. Куда уж нам до тебя, повелителя и знатока бега. Добра тебе, о великий и материнских ласк побольше.
Дима. Ты самый сильный. Самый умный. Самый быстрый бегун. Куда уж нам до тебя, повелителя и знатока бега. Добра тебе, о великий и материнских ласк побольше.
20 Кб, 600x450Кстати, Егор Ручников рассказывал, что к своему личнику в Роттердаме (2:32) готовился на беговой дорожке онли, ибо погода в его городе (соответственно, до начала апреля включительно) не позволяла нормально тренироваться на улице. Стоит ли нам ждать подобных достижений от Димасика, ведь в отличии от любителя Егора он-то уже минимум КМС по беговой дорожке?
>>4677
Вообще-то он одумался и стал опять качаться, как нормальный мужик. Оставив бег пидорам.
Вообще-то он одумался и стал опять качаться, как нормальный мужик. Оставив бег пидорам.
>>4666
Всё правильно, даже старина Парнякор подтверждает, что дорожка эквивалентна бегу по улице. Не обращай внимание на злопыхателей, продолжай покорять тридмил и унижать страводрочеров.
Всё правильно, даже старина Парнякор подтверждает, что дорожка эквивалентна бегу по улице. Не обращай внимание на злопыхателей, продолжай покорять тридмил и унижать страводрочеров.
>>4680
Дима, ты опять пишешь о себе в третьем лице.
Дима, ты опять пишешь о себе в третьем лице.
>>4683
Он как раз говорил обратное, что ни одна дорожка не заменит настоящий бег.
Он как раз говорил обратное, что ни одна дорожка не заменит настоящий бег.
>>4686
Не пизди. Вот тут: https://runiron.com/treadmill аргументированно объясняется, почему бег на дорожке ПОЛНОСТЬЮ эквивалентен бегу на улице.
Не пизди. Вот тут: https://runiron.com/treadmill аргументированно объясняется, почему бег на дорожке ПОЛНОСТЬЮ эквивалентен бегу на улице.
Читал в прошлом треде про ТРЕНИНГ МАСКУ и вспомнил, как армейкопетухи пиздят про бег в противогазах. Скажите, тут есть адепты АРМЕЙСКОГО БЕГА т.е. в противогазе, берцах, камуфляже и с отягощением вроде вещьмешка с говном или игрушечного страйкбольного автомата?
>>4690
Дима, ты заебал. Всё говно из интернета собрал в подтверждение своих манятеорий? Хуле ж ты Московский Марафон из 3 часов ещё не выбегаешь? Ах, да, ты же не умеешь бегать по асфальту, хотя БЕГ ПО ДОРОЖКЕ ПОЛНОСТЬЮ ЕМУ ЭКВИВАЛЕНТЕН
Дима, ты заебал. Всё говно из интернета собрал в подтверждение своих манятеорий? Хуле ж ты Московский Марафон из 3 часов ещё не выбегаешь? Ах, да, ты же не умеешь бегать по асфальту, хотя БЕГ ПО ДОРОЖКЕ ПОЛНОСТЬЮ ЕМУ ЭКВИВАЛЕНТЕН
>>4691
Служил в армии 5 лет назад, благодаря долбоёбам в рядовом составе удалось попробовать почти всё:
1. Бег в берцах 5км на зачёт. Амортизации ноль, нога болтается шо пиздец, ибо берцы из твоего размера за 3-4 месяца превращаются в +2 размера. Всё натирает
2. Бег в ОЗК с противогазами. Это было наказание за проёб. Бежали летом, противогазы старые с забитывами клапанами. Бахилы ОЗК шлёпают при беге, потеешь как сучка в этой резине, пот льётся градом в трусы, дышать вообще нечем. Пробежали один круг, старлей отъебался, курильщики чуть не подохли, кек
3. Бег по 5 форме зимой с вещьмешком, автоматом, сумкой с 4 полными магазинами, штык ножом, противогазом в сумке. Всё это на тебе, трясётся, болтается. Пробежали что-то около 3км до окопов и по норкам. Потом сидели там часа 3 жопы морозили. После обратно также в часть
Что могу сказать: всё говно и неудобно, больше технику бега поломаешь и ноги раздочишь, чем что-то там натренируешь. Единственное, что было сносно: летом купил себе облегченки (да, часть была адекватная всё же, разрешили), в них бегалось охуенно, поддерживал форму, ушатал их в хлам за 3 месяца.
Ах, да, когда очередной армейский петух, особенно из разряда ВДВ-суперменов, будет вам рассказывать охуительные истории, как они в берцах по полной форме на уровне 1разряда-КМС бегают, можете ссать им лицо, ибо:
а - отчет дистанции на глазок
б - хронометраж по руке
При мне ни одна мразь офицерская даже физо сама не сдавала, хотя и имели прибавку за спортформу. Там все эти клеточки вручную заполняются, комиссий почти никогда не бывает
Служил в армии 5 лет назад, благодаря долбоёбам в рядовом составе удалось попробовать почти всё:
1. Бег в берцах 5км на зачёт. Амортизации ноль, нога болтается шо пиздец, ибо берцы из твоего размера за 3-4 месяца превращаются в +2 размера. Всё натирает
2. Бег в ОЗК с противогазами. Это было наказание за проёб. Бежали летом, противогазы старые с забитывами клапанами. Бахилы ОЗК шлёпают при беге, потеешь как сучка в этой резине, пот льётся градом в трусы, дышать вообще нечем. Пробежали один круг, старлей отъебался, курильщики чуть не подохли, кек
3. Бег по 5 форме зимой с вещьмешком, автоматом, сумкой с 4 полными магазинами, штык ножом, противогазом в сумке. Всё это на тебе, трясётся, болтается. Пробежали что-то около 3км до окопов и по норкам. Потом сидели там часа 3 жопы морозили. После обратно также в часть
Что могу сказать: всё говно и неудобно, больше технику бега поломаешь и ноги раздочишь, чем что-то там натренируешь. Единственное, что было сносно: летом купил себе облегченки (да, часть была адекватная всё же, разрешили), в них бегалось охуенно, поддерживал форму, ушатал их в хлам за 3 месяца.
Ах, да, когда очередной армейский петух, особенно из разряда ВДВ-суперменов, будет вам рассказывать охуительные истории, как они в берцах по полной форме на уровне 1разряда-КМС бегают, можете ссать им лицо, ибо:
а - отчет дистанции на глазок
б - хронометраж по руке
При мне ни одна мразь офицерская даже физо сама не сдавала, хотя и имели прибавку за спортформу. Там все эти клеточки вручную заполняются, комиссий почти никогда не бывает
>>4692
Спасибо, братан.
Спасибо, братан.
>>4704
потому что ниасилил((
потому что ниасилил((
>>4691
Ну это совсем аутизм, ибо речь тогда идет не про бег, а про формы армейского садомазо.
Ну это совсем аутизм, ибо речь тогда идет не про бег, а про формы армейского садомазо.
>>4693
Эллипсоид - прошлый век! ВКАТЫВАЮСЬ В ОДНОПОЛОСТНОЙ ГИПЕРБОЛОИД!
Эллипсоид - прошлый век! ВКАТЫВАЮСЬ В ОДНОПОЛОСТНОЙ ГИПЕРБОЛОИД!
>>4703
Бегай по плану в шапке. Находи нужные неделю и день в таблице и тренируйся.
Бегай по плану в шапке. Находи нужные неделю и день в таблице и тренируйся.
>>4699
Интересно, еще и силовые добавили и планки. С одной стороны заебись, неужели всё по-науке будем делать? Раньше все в тредах силовую подготовку игнорировали, никто на trx не работал.
С другой стороны картиночка была нагляднее и веселее, а разбираться в этих таблицах со ссылками(!) на сторонние ресурсы я в рот ебал.
>>1274539
Ты опять выходишь на связь, обиженка? Он еще и суставы крутит и тебе, хуесосу, в прошлом треде ссылки на эффективность разминки привёл.
>Новый план в шапке
Интересно, еще и силовые добавили и планки. С одной стороны заебись, неужели всё по-науке будем делать? Раньше все в тредах силовую подготовку игнорировали, никто на trx не работал.
С другой стороны картиночка была нагляднее и веселее, а разбираться в этих таблицах со ссылками(!) на сторонние ресурсы я в рот ебал.
>>1274539
>неужели ОП-хуй таки выкинул говнину c25k
Ты опять выходишь на связь, обиженка? Он еще и суставы крутит и тебе, хуесосу, в прошлом треде ссылки на эффективность разминки привёл.
>>4691
Лол, вспомнил школу и проиграл. У нас как-то была военно-патриотическая Зарница. Физрук с военруком завели нас в лесопарк и мы бегали, типа как на войне. Я, как дрыщ и омежка, был определен медсестрой - мне дали сумку с нашитым красным крестом. Ещё одного дрыща и карлана, как самого легкого, определили раненым, положили на грязные носилки, на которых до того кто-то носил бетон. Остальные с этим раненым бежали, переодически треся носилками и подбрасывая его, чтобы сильно не кайфовал. Самые здоровые несли ящик с патронами или снарядами. Реалтный армейский ящик от боеприпасов, деревянный с двумя ручками, в который военрук насыпал песка, для аутентичности веса. Вот они конкретно охуевали от ноши.
Лол, вспомнил школу и проиграл. У нас как-то была военно-патриотическая Зарница. Физрук с военруком завели нас в лесопарк и мы бегали, типа как на войне. Я, как дрыщ и омежка, был определен медсестрой - мне дали сумку с нашитым красным крестом. Ещё одного дрыща и карлана, как самого легкого, определили раненым, положили на грязные носилки, на которых до того кто-то носил бетон. Остальные с этим раненым бежали, переодически треся носилками и подбрасывая его, чтобы сильно не кайфовал. Самые здоровые несли ящик с патронами или снарядами. Реалтный армейский ящик от боеприпасов, деревянный с двумя ручками, в который военрук насыпал песка, для аутентичности веса. Вот они конкретно охуевали от ноши.
>>4710
Ууу, всё ясно с тобой. Когда ты в прошлом треде постоянно препирался и срался, я-то думал, что ты серьезный бегун, у которого просто бомбит, когда идут против его мнения, и он бежит доказывать эффективность своих методик на основании своих достижений. А ты ж блять смехотворный неосилятор, который тренируется по программе для немощей и вырожденцев. Ох, лол, ну всё, твой почерк уже легко угадывается, теперь буду тебя немощем называть. Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежать?
>на сторонние ресурсы я в рот ебал
>опять выходишь на связь, обиженка
Ууу, всё ясно с тобой. Когда ты в прошлом треде постоянно препирался и срался, я-то думал, что ты серьезный бегун, у которого просто бомбит, когда идут против его мнения, и он бежит доказывать эффективность своих методик на основании своих достижений. А ты ж блять смехотворный неосилятор, который тренируется по программе для немощей и вырожденцев. Ох, лол, ну всё, твой почерк уже легко угадывается, теперь буду тебя немощем называть. Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежать?
>>4711
Так-то полный ящик с патронами под АК-74 весит 30кг. По даунизму командования а как же иначе мы их тащили из казармы по 2 на брата до пункта погрузки что-то около 2км, вот блять спина тогда подохуела
Так-то полный ящик с патронами под АК-74 весит 30кг. По даунизму командования а как же иначе мы их тащили из казармы по 2 на брата до пункта погрузки что-то около 2км, вот блять спина тогда подохуела
>>1274368
Ну вот кому ты пиздишь, а.
Питание > физнагрузок.
Уже давно пояснили все кому не лень.
Полно свидетельств того как люди бегали, но всё равно нихуя не худели, https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
https://youtu.be/gl9CFPyuHJU а в треде всё еще отчаянно пытаются обмазаться говном и подрочить с криками "РЯЯЯЯ, ОТ БЕГА ХУДЕЮТ, Я НЕ ХУДЕЛ ДИЕТОЙ, ОНО ВСЁ УШЛО САМО ВО ВРЕМЯ БЕГА, БЛЯ БУДУ, ПРУФФОВ НИБУДИТ"
>весил 120 кг
>Если для тебя бег - страдание, то ограничивать жрачку, конечно, лучше
>Но если спорт - твоё увлечение
>весил 120 кг
>спорт - твоё увлечение
Ну вот кому ты пиздишь, а.
Питание > физнагрузок.
Уже давно пояснили все кому не лень.
Полно свидетельств того как люди бегали, но всё равно нихуя не худели, https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
https://youtu.be/gl9CFPyuHJU а в треде всё еще отчаянно пытаются обмазаться говном и подрочить с криками "РЯЯЯЯ, ОТ БЕГА ХУДЕЮТ, Я НЕ ХУДЕЛ ДИЕТОЙ, ОНО ВСЁ УШЛО САМО ВО ВРЕМЯ БЕГА, БЛЯ БУДУ, ПРУФФОВ НИБУДИТ"
>>4712
С какой скоростью?
Можно ли пить пиво во время пробега?
Можно ли одевать обувь?
покормил
>Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежат
С какой скоростью?
Можно ли пить пиво во время пробега?
Можно ли одевать обувь?
покормил
>>4712
И я ебал в рот не сторонние ресурсы, а необходимость кликать на ссылки.
Воронка продаж на сайтах, чем больше шагов надо сделать до покупки тем меньше покупателей купят картинку, вот это вот всё. Чуешь, да?
Покормил хуесоса, сделал доброе дело
И я ебал в рот не сторонние ресурсы, а необходимость кликать на ссылки.
Воронка продаж на сайтах, чем больше шагов надо сделать до покупки тем меньше покупателей купят картинку, вот это вот всё. Чуешь, да?
Покормил хуесоса, сделал доброе дело
>>4712
Можно ли курить во время пробежки, если да, то сколько сигарет?
>Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежать
Можно ли курить во время пробежки, если да, то сколько сигарет?
>>4657
Пирацетам и шприцы с витаминами группы Б твой выбор.
Витамины лучше чем пирацетам, их всегда ебошат при какой-либо хрени с нервной тканью: ущемление корешков, грыжи и т.п.
Витамины ебашить нужно долго, неделями.
Пирацетам и шприцы с витаминами группы Б твой выбор.
Витамины лучше чем пирацетам, их всегда ебошат при какой-либо хрени с нервной тканью: ущемление корешков, грыжи и т.п.
Витамины ебашить нужно долго, неделями.
Первый раз в треде. Такой вопрос.
Бегаю уже месяц, но сегодня я охуел и мне страшно. Суть
Позавчера бегал. 5 мин / км темп, задыхался, делал три передышки. Кололо бок.
Сегодня начал бежать. Пробежал 29 минут с таким же темпом. С ходу. Пульс уменьшился. На 19 минуте словил второе дыхание (впервые). И закончил бег только из за того, что почувствовал рвотные позывы.
И поэтому вопрос. Хули это было? Почему такой прогресс? Что я сделал правильно ? Не работает ли организм на износ? Как повысить эффективность тренировки? Почему тошнило?
Бегаю уже месяц, но сегодня я охуел и мне страшно. Суть
Позавчера бегал. 5 мин / км темп, задыхался, делал три передышки. Кололо бок.
Сегодня начал бежать. Пробежал 29 минут с таким же темпом. С ходу. Пульс уменьшился. На 19 минуте словил второе дыхание (впервые). И закончил бег только из за того, что почувствовал рвотные позывы.
И поэтому вопрос. Хули это было? Почему такой прогресс? Что я сделал правильно ? Не работает ли организм на износ? Как повысить эффективность тренировки? Почему тошнило?
>>4722
Пруфы пробежки есть, но мне нет смысла врать анонам и самому себе
Пруфы пробежки есть, но мне нет смысла врать анонам и самому себе
43 Кб, 600x600Беганы, с какими наушниками гоняете? Я бегаю с пикрилейтед, но сегодня наебнулся провод, думаю, хороший повод приобрести блютуз-наушники, правда?
>>4692
Ваня, плис
Ваня, плис
>>4716
А историй как похудели еще больше в разы.
> Полно свидетельств того как люди бегали, но всё равно нихуя не худели
А историй как похудели еще больше в разы.
>>4722
Классика, ты бегаешь слишком быстро для новичка. Снизь темп и все будет хорошо.
Классика, ты бегаешь слишком быстро для новичка. Снизь темп и все будет хорошо.
>>4737
Сам ищи. Тем более ты любой пруф обосрешь и найдешь причину, чтобы к чему-то докопаться и сказать, что это фигня.
https://www.youtube.com/watch?v=EL4WXMKfFvI
Сам ищи. Тем более ты любой пруф обосрешь и найдешь причину, чтобы к чему-то докопаться и сказать, что это фигня.
https://www.youtube.com/watch?v=EL4WXMKfFvI
>>4757
Вешаешь манеру своего поведения на других участников треда, как это ново.
Не пруфф, а хуйня, мои аргументы лучше.
> ты любой пруф обосрешь и найдешь причину, чтобы к чему-то докопаться и сказать, что это фигня
Вешаешь манеру своего поведения на других участников треда, как это ново.
Не пруфф, а хуйня, мои аргументы лучше.
>>4763
У тебя тоже не пруфы, а хуйня. Твои видео не могут быть пруфами, потому что все люди разные, один может жрать что угодно и не толстеть, а другой жиреть от одного запаха торта. Так что они не показатель. Но достоверно известно, что любая двигательная активность способствует похудению, а тем более бег, так что совершенно разумно и доказано худеть бегом.
У тебя тоже не пруфы, а хуйня. Твои видео не могут быть пруфами, потому что все люди разные, один может жрать что угодно и не толстеть, а другой жиреть от одного запаха торта. Так что они не показатель. Но достоверно известно, что любая двигательная активность способствует похудению, а тем более бег, так что совершенно разумно и доказано худеть бегом.
>>4769
Вот только не надо про логику, это мой конек. Логику я в вузе изучал и по ней могу любого за пояс заткнуть. В школах логику как отдельный предмет не преподают, что за чушь ты несешь? Лишь бы какую-то невменяемую ерунду сказать. Я тебе все твердо и четко разъяснил, а ты мне херню талдычишь.
Вот только не надо про логику, это мой конек. Логику я в вузе изучал и по ней могу любого за пояс заткнуть. В школах логику как отдельный предмет не преподают, что за чушь ты несешь? Лишь бы какую-то невменяемую ерунду сказать. Я тебе все твердо и четко разъяснил, а ты мне херню талдычишь.
>>4497 (OP)
Программа в шапке - загроможденная хуйня, лучше бы c25k оставил.
Программа в шапке - загроможденная хуйня, лучше бы c25k оставил.
>>4729
Бери, годно.
Главное, чтобы форма затычки за ухо цеплялось, иначе слетают при беге или грунтовом велоебстве. Тоесть она не должна быть как в простых ушах ( такие только приходьбе держаться и то хуево)
С блютузтзатычкой бегаю/катаю на одно ухо уже 3 год, брал давно, так что смысла модель говорить точно нет, устарела
Летом хватает на 4-5 часов, зимой на 1.5-2 ( у меня их 2)
На одно ухо, потому что велоеб ещё
До этого уши улетали только в путь, неважно что - через месяц кабелю пизда. Даже паять научился, лол, но заебало.
Бери, годно.
Главное, чтобы форма затычки за ухо цеплялось, иначе слетают при беге или грунтовом велоебстве. Тоесть она не должна быть как в простых ушах ( такие только приходьбе держаться и то хуево)
С блютузтзатычкой бегаю/катаю на одно ухо уже 3 год, брал давно, так что смысла модель говорить точно нет, устарела
Летом хватает на 4-5 часов, зимой на 1.5-2 ( у меня их 2)
На одно ухо, потому что велоеб ещё
До этого уши улетали только в путь, неважно что - через месяц кабелю пизда. Даже паять научился, лол, но заебало.
>>1274371
100%?
Ну 99? Любитель, не участвующий в забегах- это большая редкость, без целей спорта нет, только физкультура. Наоборот бывает, на забегах полно физкультурников, которым похуй на результат.
100%?
Ну 99? Любитель, не участвующий в забегах- это большая редкость, без целей спорта нет, только физкультура. Наоборот бывает, на забегах полно физкультурников, которым похуй на результат.
>>4769
Я тебе сказал что полно историй про то как люди не похудели одними физнагрузками/бегом/фитнесом. Ты мне говоришь что сам похудел бегом, что "тех кто похудел бегом больше В РАЗЫ". Обосновать утверждение не можешь. Про изменения в своём питания умалчиваешь.)))))
Изменение питания эффективнейший и основной способ похудеть. Я привёл интервью марафонца финишировавшего с весом 115 кг который не худел пока не откорректировал питание бежит кстати быстрее тебя. И лекцию продвинутого любителя, который жиреет когда не контролирует пищевое поведение. Можно сюда как пример еще добавить димона, который скинул со 115 до 100 кг достаточно регулярно занимаясь на беговой дорожке. И застопорился. Кто бы мог предположить.
В любом зале первое что делают это выписывают подснегу программу питания. Без него никак.
Общеизвестно что аэробная нагрузка активнее включает в работу жировой обмен. Отсюда и все эти бывшие спортсмены с фирменным пузом.
Ну не хочешь - хуй с тобой, туда тебе и дорога. Можешь еще разминку поотрицать для разнообразия.
Как я иво, а?
Я тебе сказал что полно историй про то как люди не похудели одними физнагрузками/бегом/фитнесом. Ты мне говоришь что сам похудел бегом, что "тех кто похудел бегом больше В РАЗЫ". Обосновать утверждение не можешь. Про изменения в своём питания умалчиваешь.)))))
Изменение питания эффективнейший и основной способ похудеть. Я привёл интервью марафонца финишировавшего с весом 115 кг который не худел пока не откорректировал питание бежит кстати быстрее тебя. И лекцию продвинутого любителя, который жиреет когда не контролирует пищевое поведение. Можно сюда как пример еще добавить димона, который скинул со 115 до 100 кг достаточно регулярно занимаясь на беговой дорожке. И застопорился. Кто бы мог предположить.
В любом зале первое что делают это выписывают подснегу программу питания. Без него никак.
Общеизвестно что аэробная нагрузка активнее включает в работу жировой обмен. Отсюда и все эти бывшие спортсмены с фирменным пузом.
Ну не хочешь - хуй с тобой, туда тебе и дорога. Можешь еще разминку поотрицать для разнообразия.
Как я иво, а?
95 Кб, 1080x1269>>4711
Вмоей мухосрани так пацана школьника убили. Военно патриотические забеги в противогазах- он рыганул во время пробежки и захлебнулся своей же блевотой.
Вмоей мухосрани так пацана школьника убили. Военно патриотические забеги в противогазах- он рыганул во время пробежки и захлебнулся своей же блевотой.
>>4793
Иди на хуй, Шпурик.
Иди на хуй, Шпурик.
>>4783
Ты нормально всё написал, только почему-то забыл, что сидеть на диване, мечтая о запретном палыче - это днище, боль и страдание, а когда занимаешься спортом и перестаёшь есть говно, то тебе по фану и жир уходит как будто и без твоего участия.
Ты нормально всё написал, только почему-то забыл, что сидеть на диване, мечтая о запретном палыче - это днище, боль и страдание, а когда занимаешься спортом и перестаёшь есть говно, то тебе по фану и жир уходит как будто и без твоего участия.
>>4700
Кек, служил два года назад, лютого армейского пиздеца не ощутил, т.к. служил в штабе.
Но физо принимали строго: финиш круга с камерой, в слепых зонах люди. Одного кадра спалили и сняли с дистанции, вроде как без права пересдачи.
А вообще, касаемо армейского спорта, имхо, важна специфика - вся эта ебатория вроде бега в берцах с перевесом инвентаря нужна для того чтобы эффективно выполнять функции военного, а не для здоровья и физического развития. В таком свете ситуация, когда дрищ 60кг имеет высший уровень физо, а кочка на тройку еле сдаёт в общем-то справедлива.
Кек, служил два года назад, лютого армейского пиздеца не ощутил, т.к. служил в штабе.
Но физо принимали строго: финиш круга с камерой, в слепых зонах люди. Одного кадра спалили и сняли с дистанции, вроде как без права пересдачи.
А вообще, касаемо армейского спорта, имхо, важна специфика - вся эта ебатория вроде бега в берцах с перевесом инвентаря нужна для того чтобы эффективно выполнять функции военного, а не для здоровья и физического развития. В таком свете ситуация, когда дрищ 60кг имеет высший уровень физо, а кочка на тройку еле сдаёт в общем-то справедлива.
>>4716
Не бегать с пятки на носок
Не бегать с пятки на носок
>>4811
Да я попробовал, не смог и ста метров нормально пробежать, понял что лучше отдохну. А такая погода хорошая и встал в 6...
Да я попробовал, не смог и ста метров нормально пробежать, понял что лучше отдохну. А такая погода хорошая и встал в 6...
>>4814
Да, я смотрел те видео, там вода и нет ничего конкретного, особенно по лечению. "Ну типа обвуь наверн, или не привык кароч, у меня тоже болело но прошло потом хз"
Да, я смотрел те видео, там вода и нет ничего конкретного, особенно по лечению. "Ну типа обвуь наверн, или не привык кароч, у меня тоже болело но прошло потом хз"
>>4815
Щаз бы в век высоких технологий бегать на двух сраных кусках мяса, когда можно отхватить их ножом и бегать на божественных протезах. Да и от веса только выиграешь
Щаз бы в век высоких технологий бегать на двух сраных кусках мяса, когда можно отхватить их ножом и бегать на божественных протезах. Да и от веса только выиграешь
162 Кб, 1080x1920Пакет пикрилейтед полезный? Что даёт "цель"? В бесплатной версии страву пульс не отображается, надо покупать пакет?
>>4822
По сути, в премиуме только свистоперделки для визуализации. Всё, что касается пульса и анализа зон, нормально делается в фирменных приложениях того же Гармина, Суунто и Полара. Тренировки и цели - сорта говен, среднестатистический срез по базе. В общем, если хочется красивых диаграмм и непонятных графиков, можно и купить, из реальных плюсов, как говорил Иван - только промокоды на всякие шмотки, дивайсы и примочки по партнерским программам
По сути, в премиуме только свистоперделки для визуализации. Всё, что касается пульса и анализа зон, нормально делается в фирменных приложениях того же Гармина, Суунто и Полара. Тренировки и цели - сорта говен, среднестатистический срез по базе. В общем, если хочется красивых диаграмм и непонятных графиков, можно и купить, из реальных плюсов, как говорил Иван - только промокоды на всякие шмотки, дивайсы и примочки по партнерским программам
>>4833
Пиздец, какими же там всё вилами по воде. Обожаю эти пальцем в небо оценки уровня нагрузки и периода восстановления. Вроде вводишь все данные, расставляешь зоны, а тебе программа каждую тренировку высчитывает как убертяжелую, дает неделю на восстановление и текущую форму на уровне немоща. Я с этой херни ещё в Polar Flow проигрывал, где он мне после каждой длительной предлагал 6 дней отдыха
Пиздец, какими же там всё вилами по воде. Обожаю эти пальцем в небо оценки уровня нагрузки и периода восстановления. Вроде вводишь все данные, расставляешь зоны, а тебе программа каждую тренировку высчитывает как убертяжелую, дает неделю на восстановление и текущую форму на уровне немоща. Я с этой херни ещё в Polar Flow проигрывал, где он мне после каждой длительной предлагал 6 дней отдыха
>>4737
Ну я ничего пруфать не буду и тем более спорить, но просто на моём примере. Бросил физуху - набрал десятку кг, вернул физуху, в том числе бег - скинул их. Никаких диет или ограничений в еде, ел всё то же самое. Не знаю как можно не похудеть, если потребляешь столько же калорий, но при этом начинаешь больше тратить.
Ну я ничего пруфать не буду и тем более спорить, но просто на моём примере. Бросил физуху - набрал десятку кг, вернул физуху, в том числе бег - скинул их. Никаких диет или ограничений в еде, ел всё то же самое. Не знаю как можно не похудеть, если потребляешь столько же калорий, но при этом начинаешь больше тратить.
64 Кб, 938x186
>>4822
Там есть "Suffer Score" прикольная вещь, достаточно точно отражает усилие который ты сделал на забеге. Потом по этим данным оно предсказывает сколько в неделю макс скора ты можешь набрать, чтобы не перетрениться.
Больше ничем не пользуюсь.
Там есть "Suffer Score" прикольная вещь, достаточно точно отражает усилие который ты сделал на забеге. Потом по этим данным оно предсказывает сколько в неделю макс скора ты можешь набрать, чтобы не перетрениться.
Больше ничем не пользуюсь.
>>4838
Твоя пробежка нивелируется одним бутербродом, клоун. Аппетит после физической деятельности разыгрывается, начинаешь есть больше. А если жиробубель ест сверх нормы хотя бы 1000 ккал, то он и при прежнем питании будет не худеть, а жиреть, только чуть медленнее.
Твоя пробежка нивелируется одним бутербродом, клоун. Аппетит после физической деятельности разыгрывается, начинаешь есть больше. А если жиробубель ест сверх нормы хотя бы 1000 ккал, то он и при прежнем питании будет не худеть, а жиреть, только чуть медленнее.
>>4850
Питание свое скинь и вес, чмо. Может ты вообще балансируешь на грани, сбивая небольшой перевес своей убогой пробежкой.
Питание свое скинь и вес, чмо. Может ты вообще балансируешь на грани, сбивая небольшой перевес своей убогой пробежкой.
>>4857
65 кг, быстрый метаболизм, бегаю по 10 км через день, ем много и не толстею, мне похуй
65 кг, быстрый метаболизм, бегаю по 10 км через день, ем много и не толстею, мне похуй
>>4861
Почему ты так озлоблен и обижен? Посмотри на свою эмоциональную распущенность со стороны. Выглядит отталкивающе. Тебе нравиться быть озлобленным? Тогда кто тебя обидел?
>жалким дрищем
>маня
Почему ты так озлоблен и обижен? Посмотри на свою эмоциональную распущенность со стороны. Выглядит отталкивающе. Тебе нравиться быть озлобленным? Тогда кто тебя обидел?
>>4869
Писку дашь ебат?
Писку дашь ебат?
>>4874
Ты ошибся тредом, мразь
Ты ошибся тредом, мразь
>>4846
Интересная штука. А "Цели" - это тупо сколько задумал пробежать за неделю или год? А пробного периода разве нет? Не могу найти.
Интересная штука. А "Цели" - это тупо сколько задумал пробежать за неделю или год? А пробного периода разве нет? Не могу найти.
>>4904
Чтобы всем об этом рассказывать.
Чтобы всем об этом рассказывать.
>>4904
От проблем.
От проблем.
>>4840
Нихуя себе аргумент на анонимном форуме! А ты что тут делаешь?
Секунду, ты же пытаешься что-то доказать совершенно не знакомому человеку по теме не относящейся к бегу. Да ты же сам себя только что выебал в сраку!
>Ох уж эти попытки что то доказать совершенно не знакомым людям
Нихуя себе аргумент на анонимном форуме! А ты что тут делаешь?
>У тебя проблемы с самооценкой.
Секунду, ты же пытаешься что-то доказать совершенно не знакомому человеку по теме не относящейся к бегу. Да ты же сам себя только что выебал в сраку!
>>4922
Главное - самый худой!
Главное - самый худой!
>>4920
Почему? Мы тебя знаем. Ты Шпурик Дмитрий Сергеевич. Живешь в Омске на улице Товстухо. Тебе тридцать три года и ты девственник с ожирением, бегающий на кардиотренажере и пытающийся доказать всему миру что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
>совершенно не знакомому человеку
Почему? Мы тебя знаем. Ты Шпурик Дмитрий Сергеевич. Живешь в Омске на улице Товстухо. Тебе тридцать три года и ты девственник с ожирением, бегающий на кардиотренажере и пытающийся доказать всему миру что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
>>4879
Да
Был вроде, но точно не помню, давно делал премиум.
> А "Цели" - это тупо сколько задумал пробежать за неделю или год?
Да
> А пробного периода разве нет? Не могу найти.
Был вроде, но точно не помню, давно делал премиум.
>>4942 (Del)
Справа или слева?
Справа или слева?
Какой у вас рост вес?
>>4930
Ну если убрать пиздеж про девственность и ожирение, то ты не назвал ничего ненормального.
>пытающийся доказать всему миру что ты НОРМАЛЬНЫЙ
Ну если убрать пиздеж про девственность и ожирение, то ты не назвал ничего ненормального.
>>4942 (Del)
Пора репортить этого форсера.
Пора репортить этого форсера.
>>4783
А я тебе говорю, что эти 2 примера не показатель, потому что других прмеров, когда худели именно бегом гораздо больше.
А я тебе говорю, что эти 2 примера не показатель, потому что других прмеров, когда худели именно бегом гораздо больше.
>>4869
Не бегай на высоком носке. А то многие девушки бегут на носочках, а потом удивляются, почему у них болят икры. Если бежишь с носка, то все равно делай перекат с носка на пятку.
Не бегай на высоком носке. А то многие девушки бегут на носочках, а потом удивляются, почему у них болят икры. Если бежишь с носка, то все равно делай перекат с носка на пятку.
>>4984
Читать научись, чмо ебливое.
>Что за манямирок у тебя, где все люди толстеют от одного бутерброда?
Читать научись, чмо ебливое.
>>4942 (Del)
ну реально няшка. Кстати нормально жиробас 120 кг к успеху пришел, мотивация всем задротам из жиротредов и листватредов. (если тот кто писал от имени Ивана про 120кг в студенчестве реально Иван был)
ну реально няшка. Кстати нормально жиробас 120 кг к успеху пришел, мотивация всем задротам из жиротредов и листватредов. (если тот кто писал от имени Ивана про 120кг в студенчестве реально Иван был)
>>4969
Сочно у шпура бомбит. Пойду поем.
Сочно у шпура бомбит. Пойду поем.
>>5010
Нет пруффов что иван весил 120кг
Нет пруффов что иван весил 120кг
>>4868
Я тут недавно в одном видосике увидел что подобное поведение характерно для людей со сниженным тестостероном. У них наблюдается лёгкая энцефалопатия, дефицит когнитивных функций, они не могут посмотреть на себя со стороны, у них снижена самокритика и они невосприимчивы к критике других людей.
Т.е. ему реально кажется что он нормальный, что срать годами на анонимном форуме это норма, что никаких вытесняемых из сознания проблем нет, что все мани и мрази. И это чистая физиология.
Я тут недавно в одном видосике увидел что подобное поведение характерно для людей со сниженным тестостероном. У них наблюдается лёгкая энцефалопатия, дефицит когнитивных функций, они не могут посмотреть на себя со стороны, у них снижена самокритика и они невосприимчивы к критике других людей.
Т.е. ему реально кажется что он нормальный, что срать годами на анонимном форуме это норма, что никаких вытесняемых из сознания проблем нет, что все мани и мрази. И это чистая физиология.
И самый прикол что ты ему нихуя не докажешь, т.к. у него мозгов на гибкость не хватит, он упрямо будет всё отрицать сколько аргументов не приводи, восприятие нового заблокировано.
>>5035
Ну и зачем ты мне жирного девсвенника скинул?
Ну и зачем ты мне жирного девсвенника скинул?
Почему удалили фото девушки с бородатым мужиком? Все прилично вроде .Он из игил чтоли?
>>5010
Но Иван же писал, что лифтингом занимался, поэтому, скорее, был не жирным, а просто здоровым. Хотя, в общем-то, у лифтеров лишней массы много. Меня больше другое удивляет, что он, до сих пор занимаясь силовухой и имея явно не стайерский вес, бежит в таких темпах. Если бы задался целью и сбросил килограмм 15, летал бы марафон по 2:45, наверно, а то и быстрее
Но Иван же писал, что лифтингом занимался, поэтому, скорее, был не жирным, а просто здоровым. Хотя, в общем-то, у лифтеров лишней массы много. Меня больше другое удивляет, что он, до сих пор занимаясь силовухой и имея явно не стайерский вес, бежит в таких темпах. Если бы задался целью и сбросил килограмм 15, летал бы марафон по 2:45, наверно, а то и быстрее
>>5050
Ебать машина.
Ебать машина.
1,5 Мб, 1620x2160At first I was like
>>5053
Может не хочется ему быть таким дрыщем.
Я сам остановился на 179/76 дальше ради улучшений результатов неохота худеть, уже хуево выглядеть начинаешь
Может не хочется ему быть таким дрыщем.
Я сам остановился на 179/76 дальше ради улучшений результатов неохота худеть, уже хуево выглядеть начинаешь
>>5058
Не, ну давай по-чесноку разделять жирный кусок говна, у которого лишние 50кг в брюхе, и тяжа, у которого лишний вес нужен для тяги. Если просушить жирдяя, то будет смехотворное зрелище, а если просушить лифтера, то будет вполне себе пляжник с хорошо развитыми крупными мышцами
Не, ну давай по-чесноку разделять жирный кусок говна, у которого лишние 50кг в брюхе, и тяжа, у которого лишний вес нужен для тяги. Если просушить жирдяя, то будет смехотворное зрелище, а если просушить лифтера, то будет вполне себе пляжник с хорошо развитыми крупными мышцами
>>5064
Красава, страву загрузи кудосы дадим
Красава, страву загрузи кудосы дадим
>>5064
Для пенсионера неплохо сохранился.
Для пенсионера неплохо сохранился.
>>5061
Да не, это понятно. Я, например, за полгода снял 15кг лишнего веса, из них последние 8 снимал чисто бегом, то есть организм сам выровнялся. При всём желании не получается скинуть ещё, только после длительных 1-1,5 кг уходит, но потом восполняется. Умышленно сгонять дефицитом нет смысла, ибо так просто слабым как тряпка становишься и на о какой эффективности тренировок речи не может идти
Да не, это понятно. Я, например, за полгода снял 15кг лишнего веса, из них последние 8 снимал чисто бегом, то есть организм сам выровнялся. При всём желании не получается скинуть ещё, только после длительных 1-1,5 кг уходит, но потом восполняется. Умышленно сгонять дефицитом нет смысла, ибо так просто слабым как тряпка становишься и на о какой эффективности тренировок речи не может идти
>>5071
Ёбик, а мог бы за месяц 10 кило сбросить на диете как я.
>Я, например, за полгода снял 15кг лишнего веса, из них последние 8 снимал чисто бегом
Ёбик, а мог бы за месяц 10 кило сбросить на диете как я.
>>5072
Думают, что объемы им здоровье прибавляют.
Думают, что объемы им здоровье прибавляют.
>>5064
Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? Объясни
Смотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км. Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?
Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? Объясни
Смотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км. Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?
>>5062
да, глаза сразу закрываются от усталости.
да, глаза сразу закрываются от усталости.
>>5071
Так да, но если ты в элиту целишься наверное без этого никак, вчера на гонке посмотрел все победители такие тонкие что пиздец просто, килограм 60-70, а руки вобще худее чем у среднетян. Хз, я на такое не готов ради бега
Так да, но если ты в элиту целишься наверное без этого никак, вчера на гонке посмотрел все победители такие тонкие что пиздец просто, килограм 60-70, а руки вобще худее чем у среднетян. Хз, я на такое не готов ради бега
>>5082
Лол, так я 65кг (при 175 роста) и вешу, при этом не сказал бы что прям супердрищ. И на полном серьезе думал ещё снимать, но уже ветром начинает сдувать. Вот те же кенийцы или Мо Фара дрищи дрищами.
Лол, так я 65кг (при 175 роста) и вешу, при этом не сказал бы что прям супердрищ. И на полном серьезе думал ещё снимать, но уже ветром начинает сдувать. Вот те же кенийцы или Мо Фара дрищи дрищами.
>>5050
Пузо, сиськи, которые будут больше похожи на бабские, если жиросвин их расслабит. Типа на массе, лол. Давай дальше доказывай что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
>Да
Пузо, сиськи, которые будут больше похожи на бабские, если жиросвин их расслабит. Типа на массе, лол. Давай дальше доказывай что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
>>5097
Жиросвин в своем пиздливо-выебистом репертуаре.
Жиросвин в своем пиздливо-выебистом репертуаре.
162 Кб, 625x377>>5097
>Я самый сильный. Самый быстрый. Самый-самый. >А родители мои вообще расиюшку скален подниманили! Мы самые-самые! Ну честно. Примите меня в свою кампанию? Ну пожалуйста.
>>5107
Типичная испорченная, избалованная свинья, которой все должны.
Типичная испорченная, избалованная свинья, которой все должны.
592 Кб, 712x617>>5097
И ведь не поспоришь. Но маня не стала постить ебло главы ФТС, а то пришлось бы придумывать как назвать такое телосложение. Жирным он уже назвал Шпурика.
И ведь не поспоришь. Но маня не стала постить ебло главы ФТС, а то пришлось бы придумывать как назвать такое телосложение. Жирным он уже назвал Шпурика.
>>5116
Я увидел типичного жиросвина, для смазанного фото, втянувшего пузо и напрягшего сиськи, что бы гино не было видно. Напряженная поза тому свидетельство.
>Где ты сейчас из увидел?
Я увидел типичного жиросвина, для смазанного фото, втянувшего пузо и напрягшего сиськи, что бы гино не было видно. Напряженная поза тому свидетельство.
>>5121
Жир ты где увидел?
То есть гино не видно если грудные напрячь? Серьезно? А пацаны и не знают.
Чувак фоткает бицуху и напрягся. НИХУЯ СЕБЕ!!!
>Я увидел типичного жиросвина
Жир ты где увидел?
>напрягшего сиськи, что бы гино не было видно
То есть гино не видно если грудные напрячь? Серьезно? А пацаны и не знают.
>Напряженная поза тому свидетельство.
Чувак фоткает бицуху и напрягся. НИХУЯ СЕБЕ!!!
наш дед то мировой рекорд поставил (суточный забег в ДС)
На этом новости не заканчиваются! Юрий Галкин показал лучшее время в мире в категории «М60-64». Его результат – 243 км, а предыдущий рекорд принадлежал французу Максу Коуртилону (240 км).
На этом новости не заканчиваются! Юрий Галкин показал лучшее время в мире в категории «М60-64». Его результат – 243 км, а предыдущий рекорд принадлежал французу Максу Коуртилону (240 км).
>>5124
На щеках и заплывших руках.
Не видно, когда руками закрывают, как шпурик.
Фотка бицухи курильщика.
>Жир ты где увидел?
На щеках и заплывших руках.
>То есть гино не видно если грудные напрячь?
Не видно, когда руками закрывают, как шпурик.
>Чувак фоткает бицуху
Фотка бицухи курильщика.
>>5130
Пригласите его в стравовский бегач. Будет у нас почетным членом. Да и у Ивана достойный соперник появится.
Пригласите его в стравовский бегач. Будет у нас почетным членом. Да и у Ивана достойный соперник появится.
>>5124
Дима, ты чего из своего свинозагона выкатился? Там тебя фанаты заждались, когда ты уже марафон стрим будешь проводить
Дима, ты чего из своего свинозагона выкатился? Там тебя фанаты заждались, когда ты уже марафон стрим будешь проводить
>>5130
Дед Юра в треде, задавайте свои вопросы. Добавляйтесь в друзья в Страве, ставьте кудосы и откройте уже, наконец-то, доступ в Бегач, буду там у вас на первой строчке висеть, мотивировать
Дед Юра в треде, задавайте свои вопросы. Добавляйтесь в друзья в Страве, ставьте кудосы и откройте уже, наконец-то, доступ в Бегач, буду там у вас на первой строчке висеть, мотивировать
>>5133
Обвёл всю фотку
Посмотри хоть на пике, как бицуху показывают.
>Обведи, стрелочками покажи
Обвёл всю фотку
>Светани своей бицухой здорового человека, сравним.
Посмотри хоть на пике, как бицуху показывают.
>>5134
Так он же за неделю делает больше объема, чем весь бегач вместе взятый за месяц, лол. Так глядишь и последние неосиляторы отвалятся, и так уже четверть участников еле вывозит более-менее нестыдные объемы
Так он же за неделю делает больше объема, чем весь бегач вместе взятый за месяц, лол. Так глядишь и последние неосиляторы отвалятся, и так уже четверть участников еле вывозит более-менее нестыдные объемы
>>5138
Если Иван полубог, герой любительского бега (для меня), то Дед это Хтонический Бог Бега.
Если Иван полубог, герой любительского бега (для меня), то Дед это Хтонический Бог Бега.
177 Кб, 466x473>>5137
Слив засчитан.
Двойной слив.
Еще ни разу ни один педрик, который меня хейтит, не показал ни одного трека в страве и ни одной своей фотки. Из чего я делаю вывод что выглядишь ты вот так.
>Обвёл всю фотку
>
Слив засчитан.
>не показал свою бицуху
Двойной слив.
Еще ни разу ни один педрик, который меня хейтит, не показал ни одного трека в страве и ни одной своей фотки. Из чего я делаю вывод что выглядишь ты вот так.
>>5064
Охуенно, грузи страву, жду кудосы ставить.
А то пусто, Гриша вот целился на тумбу и тоже ничего пока.
Охуенно, грузи страву, жду кудосы ставить.
А то пусто, Гриша вот целился на тумбу и тоже ничего пока.
>>5142
Да я не против. Я же не человек с больной психикой, который пытается что то доказать с пеной у рта рандомным людям, которые его хуесосят и откровенно смеются.
>Из чего я делаю вывод что выглядишь ты вот так
Да я не против. Я же не человек с больной психикой, который пытается что то доказать с пеной у рта рандомным людям, которые его хуесосят и откровенно смеются.
>>5147
Утешай себя, димочка)) Когда педрик с фото будет тебя ирл унижать, утешай себя мантрами)
Утешай себя, димочка)) Когда педрик с фото будет тебя ирл унижать, утешай себя мантрами)
>>5053
Ты наверное его фото не видел, какой еще вес у него? Он худой и дрищеватый.
Ты наверное его фото не видел, какой еще вес у него? Он худой и дрищеватый.
>>5000
Писать научись, педрила ебаная.
Писать научись, педрила ебаная.
95 Кб, 1080x1269Объясните нахуя нужна вот эта хуйня в виде чакрама, как у ночных эльфов?
>>5150
Отказано во втором круге анала твоей мамаше-шлюхе, клоун.
Отказано во втором круге анала твоей мамаше-шлюхе, клоун.
>>5155
Мне напоминает какой-то хитрый вибратор. Что это?
Мне напоминает какой-то хитрый вибратор. Что это?
>>5155
Похоже на наушник хитровыебанный маркетологами. Что бы в ухе держалось. По моему мнению. Не пользовался такими, так что ничего полезного не могу сказать. Добра.
Похоже на наушник хитровыебанный маркетологами. Что бы в ухе держалось. По моему мнению. Не пользовался такими, так что ничего полезного не могу сказать. Добра.
>>5161
Флажок, я надеюсь, в жопе должен быть? :3
Флажок, я надеюсь, в жопе должен быть? :3
>>5169
Согласен.
Согласен.
>>5169
У Ильи нет андерката, солнечных очков и хипстерской бороды, одни залысины. На роль маскота не годится.
У Ильи нет андерката, солнечных очков и хипстерской бороды, одни залысины. На роль маскота не годится.
>>5172
Согласен.
Согласен.
>>5172
В общем тоже согласен. Со всем уважением к Илье и его достижениям, он не был замечен бегущим летом по Говорова в одних трусах, с бородой и очках.
В общем тоже согласен. Со всем уважением к Илье и его достижениям, он не был замечен бегущим летом по Говорова в одних трусах, с бородой и очках.
>>5072
Бля двачаю, на фото прям типичный бегун, сам знаю пару таких же
Бля двачаю, на фото прям типичный бегун, сам знаю пару таких же
Попытка переворота провалилась, милорд.
1,4 Мб, 1620x2160Потом отпишусь как гонка прошла, пока очень лениво.
>>4497 (OP)
1) Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Приседания, выпады и т.д.. Это лучше делать перед или после бега?
2) Заебись ли это все делать на голодный желудок? Просто пожравшим бегать ад, приходится есть что-нибудь легкое и ждать минут 40 пока это переварится. Слишком мирного времени уходит, если учесть, что мне надо это делать с утра перед работой. Раньше я бегал вечером, часов в 9, а ужинал до 7, и с проблемой бега на полный желудок вообще не сталкивался. Сейчас я вечером бегать не могу.
1) Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Приседания, выпады и т.д.. Это лучше делать перед или после бега?
2) Заебись ли это все делать на голодный желудок? Просто пожравшим бегать ад, приходится есть что-нибудь легкое и ждать минут 40 пока это переварится. Слишком мирного времени уходит, если учесть, что мне надо это делать с утра перед работой. Раньше я бегал вечером, часов в 9, а ужинал до 7, и с проблемой бега на полный желудок вообще не сталкивался. Сейчас я вечером бегать не могу.
>>5186
Заебись. 5км можно и до и после. (если сохранишь мотивацию после приседов бегать). Если 20км то до упражнений.
Я вообще бегал 10км в зале, затем шел на присед, и все тренажеры на ноги. А затем еще 1-2км бега. Вот эта заминка очень помогает что бы мышцы не болели после силовых.
Спокойно 2 часа тренишь на голодный желудок, потом закидываешь что нибудь.
У меня в зале чемпион спб по бодиблиднигу тренером, так вот он спокойно свою программу до 12 часов делает на голодный желудок, потом ест. И видосы на ютубе видел от того же Ли Приста, где он говорит что можно на голодный желудок.
Заебись. 5км можно и до и после. (если сохранишь мотивацию после приседов бегать). Если 20км то до упражнений.
Я вообще бегал 10км в зале, затем шел на присед, и все тренажеры на ноги. А затем еще 1-2км бега. Вот эта заминка очень помогает что бы мышцы не болели после силовых.
Спокойно 2 часа тренишь на голодный желудок, потом закидываешь что нибудь.
У меня в зале чемпион спб по бодиблиднигу тренером, так вот он спокойно свою программу до 12 часов делает на голодный желудок, потом ест. И видосы на ютубе видел от того же Ли Приста, где он говорит что можно на голодный желудок.
>>5186
Я бы на разные дни это развел. В один день бег, а в другой день упражнение на ноги.
>>5186
Можно съесть что нибудь легкое. Например несколько блинчиков с чаем и вареньем. Либо банан. После пробежки можешь кашу на молоке съесть. Манную, пшенку, что тебе по вкусу.
С уважением.
>Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги?
Я бы на разные дни это развел. В один день бег, а в другой день упражнение на ноги.
>>5186
>Заебись ли это все делать на голодный желудок?
Можно съесть что нибудь легкое. Например несколько блинчиков с чаем и вареньем. Либо банан. После пробежки можешь кашу на молоке съесть. Манную, пшенку, что тебе по вкусу.
С уважением.
>>5197
Я пытался есть максимально легкую пищу. К примеру, половину тарелки манной каши. Но все равно, когда бегу, тяжесть, рыгание, изжога, желание умереть.
Про ноги учту, спасибо.
Я пытался есть максимально легкую пищу. К примеру, половину тарелки манной каши. Но все равно, когда бегу, тяжесть, рыгание, изжога, желание умереть.
Про ноги учту, спасибо.
>>5202
Можешь репортить, тогда не будет.
Можешь репортить, тогда не будет.
61 Кб, 604x579Это что в трэде, две вниманиебляди сошлись в бою за право быть Главпетухом беготрэнда? Жирный супротив бородатого, вот бы посмотреть на их бой ирл. Яб на Шпуриса поставил - он хуесоса бородатого бы отмудохал, мне кажется, если бы догнал.
>>5216
Один из них меметичный, а другой типичный. Вот и все.
Один из них меметичный, а другой типичный. Вот и все.
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431
>>5221
Илья не вниманиеблядь и достойный человек, в отличии от этих чепуханов
Илья не вниманиеблядь и достойный человек, в отличии от этих чепуханов
>>5097
Товарищ майор, зачем вы тгавите димочку, он же засирает беготред и делает благое дело, отваживает анонов от спорта.
>>5186
Просто пиздец как не заебись. Если нормальные приседания со штангой, выпады и т.д. то очень быстро заебёшься. Силовые убивают аэробные возможности. Пилите кто как с этим справляется, кстати.
Товарищ майор, зачем вы тгавите димочку, он же засирает беготред и делает благое дело, отваживает анонов от спорта.
>>5186
>Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Приседания, выпады и т.д.. Это лучше делать перед или после бега?
Просто пиздец как не заебись. Если нормальные приседания со штангой, выпады и т.д. то очень быстро заебёшься. Силовые убивают аэробные возможности. Пилите кто как с этим справляется, кстати.
![Блоггеры из проекта Бег вреден поссорились в лектории I Lov[...].webm](/fiz/big/thumb/1274497/15346991920010s.jpg)
>>5299
О, клоунов из айлавджогинг завезли
О, клоунов из айлавджогинг завезли
>>5312
Бутылка из киношного стекла. Ты чего такой наивный, действительно. Будто тебе восемь лет.
>Но ведь он же его стукнул, по голове?
Бутылка из киношного стекла. Ты чего такой наивный, действительно. Будто тебе восемь лет.
>>5316
Да откуда у них такие бутылки. Я не пойму, как такое возможно, придти на презентацию и бить человека по голове. Тем более, там камеры всё это снимают и у них ещё свой канал в ютубе, довольно популярный.
Да откуда у них такие бутылки. Я не пойму, как такое возможно, придти на презентацию и бить человека по голове. Тем более, там камеры всё это снимают и у них ещё свой канал в ютубе, довольно популярный.
>>5328
Ниочём.
Ниочём.
>>5328
Спасибо, братан.
Спасибо, братан.
>>5321
Это у них шутка такая. Имея связи с работниками киношной сцены, а это обычные люди, не составит труда достать бутылку из киношного стекла.
>Я не пойму, как такое возможно, придти на презентацию и бить человека по голове
Это у них шутка такая. Имея связи с работниками киношной сцены, а это обычные люди, не составит труда достать бутылку из киношного стекла.
>>5321
Обычную бутылку в костер. Затем отмыть и обратно приклеить этикетку.
>Да откуда у них такие бутылки.
Обычную бутылку в костер. Затем отмыть и обратно приклеить этикетку.
>>5299
Фу-фу-фу, iloverunning отстой. Зачем платить за беговые тренировки, когда есть бесплатный адидас ранклаб. Еще и туфту впаривают, типа у нас такая короткая подготовка к марафону/полумарафону потому, что мы нацелены на результат )) Это у них 1.5 месяца вся подготовка к полумарафону, лол и за это 7к просят. Пришли они такие в нашу провинцию, но не учли, что у нас бег не популярен, к тому же конкуренты адидас ранклаб 3 года существуют, причем бесплатны. Крупно обломались, к ним никто не ходит, буквально пара-тройка человек у них тренируется. Кого они тут собрались готовить, если через 2 недели местный марафон, а на него всего 60 человек зарегистрировалось.
Фу-фу-фу, iloverunning отстой. Зачем платить за беговые тренировки, когда есть бесплатный адидас ранклаб. Еще и туфту впаривают, типа у нас такая короткая подготовка к марафону/полумарафону потому, что мы нацелены на результат )) Это у них 1.5 месяца вся подготовка к полумарафону, лол и за это 7к просят. Пришли они такие в нашу провинцию, но не учли, что у нас бег не популярен, к тому же конкуренты адидас ранклаб 3 года существуют, причем бесплатны. Крупно обломались, к ним никто не ходит, буквально пара-тройка человек у них тренируется. Кого они тут собрались готовить, если через 2 недели местный марафон, а на него всего 60 человек зарегистрировалось.
>>5328
спасибо
спасибо
>>4846
Бля, не могу найти эту хуету.
Бля, не могу найти эту хуету.
120 Кб, 696x928>>5077
Так уж получается, лул. У меня этот год первый реально соревновательный, до этого может один-два старта в год было. Но, могу сказать что я переборщил со стартами этим летом. Хотел охватить все сразу: и кубок веломарафонов, и беговые старты, другие виды активностей. После БН накопилась усталость и форма объективно на спад пошла. Что я сделал? Через неделю после марафона бежал гонку Рибок. Потом еще через неделю 2 дня подряд в соревновательном режиме: десятку и полумарафон 4 и 5 августа. Через неделю еще 2 старта: Туутари веломарафон, не стал стартовать там, впрочем. А на следующий день 12км кросс. Результаты вроде приемлимые были, но самочувствие не радовало. И уже целый месяц почти по будням нет возможности тренироваться из-за работы. Это даже благом оказалось, всю неделю перед ультрой не бегал, в пятницу немного размялся и приятно, легко бежалось, как давно не было.
За месяц после БН я пробежал всего порядка 130км с тренировками и соревами.
Вообще, я 63 бежал на шару, не готовился к такой дистанции совсем, что меня и подвело на последней трети.
Первую треть-полумарафон я осилил за 1:29, вторую треть-марафон за 3:05, на этом все. Последняя треть получилась примерно 1:50. Очень плохо. Но о гонке я подробно попозже напишу. Единственное что скажу, что марафон и ультру не стоит бежать неподготовленным, как было сегодня.
А каких пиков ты ждешь? У меня примерно так все расписано: вторник-скоростная работа (темповая\интервалы), четверг-легкая средняя пробежка (условно 15км), суббота-длительная (от 21 до 34), воскресенье-легкая короткая десятка.
Мне тут после моей зимней шебм писали что я не бегаю, а хожу. А я так отвечу, что база на год закладывается зимой! А вообще, я с детства в спорте, не с нихуя начал бегать. Все предыдущие года 4, когда начал бегать со смартфоном бессистемно "тренировался", впустую. А сейчас вроде пошли результаты, я доволен.
>Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? Объясни
Так уж получается, лул. У меня этот год первый реально соревновательный, до этого может один-два старта в год было. Но, могу сказать что я переборщил со стартами этим летом. Хотел охватить все сразу: и кубок веломарафонов, и беговые старты, другие виды активностей. После БН накопилась усталость и форма объективно на спад пошла. Что я сделал? Через неделю после марафона бежал гонку Рибок. Потом еще через неделю 2 дня подряд в соревновательном режиме: десятку и полумарафон 4 и 5 августа. Через неделю еще 2 старта: Туутари веломарафон, не стал стартовать там, впрочем. А на следующий день 12км кросс. Результаты вроде приемлимые были, но самочувствие не радовало. И уже целый месяц почти по будням нет возможности тренироваться из-за работы. Это даже благом оказалось, всю неделю перед ультрой не бегал, в пятницу немного размялся и приятно, легко бежалось, как давно не было.
За месяц после БН я пробежал всего порядка 130км с тренировками и соревами.
Вообще, я 63 бежал на шару, не готовился к такой дистанции совсем, что меня и подвело на последней трети.
Первую треть-полумарафон я осилил за 1:29, вторую треть-марафон за 3:05, на этом все. Последняя треть получилась примерно 1:50. Очень плохо. Но о гонке я подробно попозже напишу. Единственное что скажу, что марафон и ультру не стоит бежать неподготовленным, как было сегодня.
>Смотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км.
А каких пиков ты ждешь? У меня примерно так все расписано: вторник-скоростная работа (темповая\интервалы), четверг-легкая средняя пробежка (условно 15км), суббота-длительная (от 21 до 34), воскресенье-легкая короткая десятка.
> Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?
Мне тут после моей зимней шебм писали что я не бегаю, а хожу. А я так отвечу, что база на год закладывается зимой! А вообще, я с детства в спорте, не с нихуя начал бегать. Все предыдущие года 4, когда начал бегать со смартфоном бессистемно "тренировался", впустую. А сейчас вроде пошли результаты, я доволен.
120 Кб, 696x928>>5077
Так уж получается, лул. У меня этот год первый реально соревновательный, до этого может один-два старта в год было. Но, могу сказать что я переборщил со стартами этим летом. Хотел охватить все сразу: и кубок веломарафонов, и беговые старты, другие виды активностей. После БН накопилась усталость и форма объективно на спад пошла. Что я сделал? Через неделю после марафона бежал гонку Рибок. Потом еще через неделю 2 дня подряд в соревновательном режиме: десятку и полумарафон 4 и 5 августа. Через неделю еще 2 старта: Туутари веломарафон, не стал стартовать там, впрочем. А на следующий день 12км кросс. Результаты вроде приемлимые были, но самочувствие не радовало. И уже целый месяц почти по будням нет возможности тренироваться из-за работы. Это даже благом оказалось, всю неделю перед ультрой не бегал, в пятницу немного размялся и приятно, легко бежалось, как давно не было.
За месяц после БН я пробежал всего порядка 130км с тренировками и соревами.
Вообще, я 63 бежал на шару, не готовился к такой дистанции совсем, что меня и подвело на последней трети.
Первую треть-полумарафон я осилил за 1:29, вторую треть-марафон за 3:05, на этом все. Последняя треть получилась примерно 1:50. Очень плохо. Но о гонке я подробно попозже напишу. Единственное что скажу, что марафон и ультру не стоит бежать неподготовленным, как было сегодня.
А каких пиков ты ждешь? У меня примерно так все расписано: вторник-скоростная работа (темповая\интервалы), четверг-легкая средняя пробежка (условно 15км), суббота-длительная (от 21 до 34), воскресенье-легкая короткая десятка.
Мне тут после моей зимней шебм писали что я не бегаю, а хожу. А я так отвечу, что база на год закладывается зимой! А вообще, я с детства в спорте, не с нихуя начал бегать. Все предыдущие года 4, когда начал бегать со смартфоном бессистемно "тренировался", впустую. А сейчас вроде пошли результаты, я доволен.
>Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? Объясни
Так уж получается, лул. У меня этот год первый реально соревновательный, до этого может один-два старта в год было. Но, могу сказать что я переборщил со стартами этим летом. Хотел охватить все сразу: и кубок веломарафонов, и беговые старты, другие виды активностей. После БН накопилась усталость и форма объективно на спад пошла. Что я сделал? Через неделю после марафона бежал гонку Рибок. Потом еще через неделю 2 дня подряд в соревновательном режиме: десятку и полумарафон 4 и 5 августа. Через неделю еще 2 старта: Туутари веломарафон, не стал стартовать там, впрочем. А на следующий день 12км кросс. Результаты вроде приемлимые были, но самочувствие не радовало. И уже целый месяц почти по будням нет возможности тренироваться из-за работы. Это даже благом оказалось, всю неделю перед ультрой не бегал, в пятницу немного размялся и приятно, легко бежалось, как давно не было.
За месяц после БН я пробежал всего порядка 130км с тренировками и соревами.
Вообще, я 63 бежал на шару, не готовился к такой дистанции совсем, что меня и подвело на последней трети.
Первую треть-полумарафон я осилил за 1:29, вторую треть-марафон за 3:05, на этом все. Последняя треть получилась примерно 1:50. Очень плохо. Но о гонке я подробно попозже напишу. Единственное что скажу, что марафон и ультру не стоит бежать неподготовленным, как было сегодня.
>Смотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км.
А каких пиков ты ждешь? У меня примерно так все расписано: вторник-скоростная работа (темповая\интервалы), четверг-легкая средняя пробежка (условно 15км), суббота-длительная (от 21 до 34), воскресенье-легкая короткая десятка.
> Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?
Мне тут после моей зимней шебм писали что я не бегаю, а хожу. А я так отвечу, что база на год закладывается зимой! А вообще, я с детства в спорте, не с нихуя начал бегать. Все предыдущие года 4, когда начал бегать со смартфоном бессистемно "тренировался", впустую. А сейчас вроде пошли результаты, я доволен.
>>5375
Всё, теперь понял про базу зимой. Просто я про пики имел ввиду как раз то, что ты соревы за соревами кладёшь, и у тебя ни отдыха не получается ни подводки (по сути подводка - это отдохнуть неделю перед забегом), то есть ты постоянно на пике, чуть расслабился, опять на пике. Удивительно, как ты так всё лето отгонял и до сих пор в своем темпе держишься. Я бы уже давно с перетреном слёг
Лул, ходит он. Когда я выбегу из 3 часов, я вечеринку устрою с изотониками и гелями)
Всё, теперь понял про базу зимой. Просто я про пики имел ввиду как раз то, что ты соревы за соревами кладёшь, и у тебя ни отдыха не получается ни подводки (по сути подводка - это отдохнуть неделю перед забегом), то есть ты постоянно на пике, чуть расслабился, опять на пике. Удивительно, как ты так всё лето отгонял и до сих пор в своем темпе держишься. Я бы уже давно с перетреном слёг
Лул, ходит он. Когда я выбегу из 3 часов, я вечеринку устрою с изотониками и гелями)
>>5379
Когда я просто пробегу первый.
Пока только половинку осилил, но выбежал из двух.
Не занимался никогда бегом, сейчас бегаю 1-2-3 раза в неделю по 5-10км, но надо добавить силовых и функциональных тренировок и интервальных/темповых.
> Когда я выбегу из 3 часов
Когда я просто пробегу первый.
Пока только половинку осилил, но выбежал из двух.
Не занимался никогда бегом, сейчас бегаю 1-2-3 раза в неделю по 5-10км, но надо добавить силовых и функциональных тренировок и интервальных/темповых.
>>5375
Кстати, в продолжении диалога: есть какие специфические работы на зиму? Я вот планирую межсезонье посвятить тупо набору объема, ну и периодически втыкать темповики, чтобы не гасить скорость. Интервалки хз\хз, но учитывая зимы в Питере, возможно, и их удастся поделать
>А я так отвечу, что база на год закладывается зимой!
Кстати, в продолжении диалога: есть какие специфические работы на зиму? Я вот планирую межсезонье посвятить тупо набору объема, ну и периодически втыкать темповики, чтобы не гасить скорость. Интервалки хз\хз, но учитывая зимы в Питере, возможно, и их удастся поделать
>>5379
Восстановительные вечеринки святое дело. У меня вот после вчерашней десятки сегодня кутёж с шабли и раками.
Восстановительные вечеринки святое дело. У меня вот после вчерашней десятки сегодня кутёж с шабли и раками.
508 Кб, 2085x2036Никогда не замечал этого бугра на надколеннике. Не знаю был он там или нет, лол. Там не могло ничего сломаться? Ничего вроди не болит... Но на правой ноге всё ровно, а на левой пикрил...
>>5402
Пиздец, у моего дедушки за день до смерти такое было. Срочно в хирургию на операцию!
Пиздец, у моего дедушки за день до смерти такое было. Срочно в хирургию на операцию!
>>5406
Почему ты за день до смерти деда пырился на его голые коленки?
Почему ты за день до смерти деда пырился на его голые коленки?
>>4790
Не будут, верхняя хрень как раз и держит - по сути это даже не сам наушник, а резиновый абушюр который можно купить отдельно и заменить (поебаться погуглить правда надо будет)
Иногда они внешне отличается, это у меня просто такие
Их не видно и не чувствуется, когда они цеплются
Но без них при беге уши вылетят рано или поздно
А вот пипан, который торчит вниз это как раз хз что, судя по всему часть наушника (мб элемент управления или говнодизигн, который непонятно зачем в такой ебанутой выпирающей форме выполнен)
Не будут, верхняя хрень как раз и держит - по сути это даже не сам наушник, а резиновый абушюр который можно купить отдельно и заменить (поебаться погуглить правда надо будет)
Иногда они внешне отличается, это у меня просто такие
Их не видно и не чувствуется, когда они цеплются
Но без них при беге уши вылетят рано или поздно
А вот пипан, который торчит вниз это как раз хз что, судя по всему часть наушника (мб элемент управления или говнодизигн, который непонятно зачем в такой ебанутой выпирающей форме выполнен)
>>4790
>>5441
вот, к примеру, эти скорее всего будут держаться, даже если тебя слегка забоксируют
http://www.dx.com/p/vigros-true-wireless-invisible-sports-headphone-mini-bluetooth-earbuds-black-518069
а в подобных только вальяжно ходить
http://www.dx.com/p/mini-wireless-bluetooth-v4-1-in-ear-stereo-sport-headset-w-mic-black-457025
да, ссылки просто как пример резиновых вкладышей (амбушюр), или хз как они правильно называются. просто первые попавшиеся взял
>>5441
вот, к примеру, эти скорее всего будут держаться, даже если тебя слегка забоксируют
http://www.dx.com/p/vigros-true-wireless-invisible-sports-headphone-mini-bluetooth-earbuds-black-518069
а в подобных только вальяжно ходить
http://www.dx.com/p/mini-wireless-bluetooth-v4-1-in-ear-stereo-sport-headset-w-mic-black-457025
да, ссылки просто как пример резиновых вкладышей (амбушюр), или хз как они правильно называются. просто первые попавшиеся взял
Нашел как называются
Гуглить по тегу silicone ear tips
Например -
https://www.ebay.com/itm/3Pairs-Size-S-M-L-Replacement-Silicone-Earbud-Tips-Set-For-Bose-Earphone-in-Ear/162329643898?epid=509789901&hash=item25cb99cb7a:g:hfMAAOSw-0xYWzdi
https://www.ebay.com/itm/6-Pairs-Replacement-in-Ear-Earbuds-Tips-for-QC20i-QC20-SIE2-SIE2i-IE2-S-M-L/263439047139?_trkparms=aid=555018&algo=PL.SIM&ao=2&asc=52885&meid=4b1c68ac2fc14fd3949a4fddf8429f4f&pid=100005&rk=1&rkt=12&sd=162958221484&itm=263439047139&_trksid=p2047675.c100005.m1851
Там их дохера вских, тоже лишь пара рандомных ссылок для примера. Но вот эта вот изогнутая форма она, имхо, самая удобная, по форме уха.
Те можно брать любые понравившиеся уши и менять их затычки на "спортивные"
Гуглить по тегу silicone ear tips
Например -
https://www.ebay.com/itm/3Pairs-Size-S-M-L-Replacement-Silicone-Earbud-Tips-Set-For-Bose-Earphone-in-Ear/162329643898?epid=509789901&hash=item25cb99cb7a:g:hfMAAOSw-0xYWzdi
https://www.ebay.com/itm/6-Pairs-Replacement-in-Ear-Earbuds-Tips-for-QC20i-QC20-SIE2-SIE2i-IE2-S-M-L/263439047139?_trkparms=aid=555018&algo=PL.SIM&ao=2&asc=52885&meid=4b1c68ac2fc14fd3949a4fddf8429f4f&pid=100005&rk=1&rkt=12&sd=162958221484&itm=263439047139&_trksid=p2047675.c100005.m1851
Там их дохера вских, тоже лишь пара рандомных ссылок для примера. Но вот эта вот изогнутая форма она, имхо, самая удобная, по форме уха.
Те можно брать любые понравившиеся уши и менять их затычки на "спортивные"
>>5299
пиариться таким способом-ну вообще отстой. Роль опущенца досталась конечно более худому лол, полюбому жирдяй эту гениальную сценку придумал
пиариться таким способом-ну вообще отстой. Роль опущенца досталась конечно более худому лол, полюбому жирдяй эту гениальную сценку придумал
>>5444
Хуй знат, на али в основном для JBL synchros амбушюры, как пикрил 2. Пикрил1 должны подойти, отписал продавцу, посмотрим что ответит.
Хуй знат, на али в основном для JBL synchros амбушюры, как пикрил 2. Пикрил1 должны подойти, отписал продавцу, посмотрим что ответит.
Сейчас по ТВ показывают "Росстовское кольцо", какого хрена не ясно, ведь оно прошло в апреле. Так вот авангард еле бежит - по ощущениям это 7мин/км. Я так понял, там какие-то ограничения по скорости? А на старте в толпе люди тупо пешком в потоке "бега" могли идти.
>>5476
>Дистанция пробега составила 38 километров, в программе было запланировано четыре остановки для того, чтобы участники могли отдохнуть. В забеге принимало участие около трёх тысяч человек, большая часть которых не была профессионалами. Почти все преодолели дистанцию и дошли до финиша.
96 Кб, 733x977Так. Кароч. Рассказываю как все прошло. С самого начала. Планировал что побегу по 4:30 на км. Или, если все будет не очень, то просто выбежать из 5 часов. Опять бежал без часов, исключительно по своим ощущениям, это как оказалось довольно хуево, лол.
Все знаете как обычно стартуют забеги, несколько топов сразу улетают вперед с таким пейсом, что остальные отваливаются очень быстро. А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали. Без рывков, ускорений, куда рвать когда впереди еще 60км? Так и пошли. После первого круга я шел третьим и держал перед собой парня который был вторым, а вот лидера уже было не видно. Потом и его отпустил. Про первые круги, в общем, нечего добавить, бежал легко и ненапряжно. Половинка получилась за 1:29, довольно быстро. К концу 8 круга-марафона стало тяжеловато преодолевать последнюю часть, постоянный апхилл. Собственно, марафон получился за 3:05, по такой трассе - это охуеть как быстро. Гравийные, грунтовые дорожки, тропинки, заметные апхиллы - если бы бежали по плоскачу по асфальту, то я уверен десятку бы снял с этого результата. БАЗАРЮ. Но вот на 9 круге меня начало рубить: заныла задняя поверхность бедра на левой ноге, икра на правой. Еще и левый сосок стал каким-то гиперчувствительным, пришлось майку снимать. Несмотря на то, что я на каждом ПП пил изотоник, мышцы все равно начало прихватывать. Пришлось в конце 9 круга останавливаться и жрать хлеб с солью. Вот это меня просто спасло. В итоге на последних четырех кругах, я каждый раз останавливался на ПП и жрал\пил. С гелями вышел косяк, мне их не хватило, а на дистанции у меня никого не было. Израсходовал 4 геля, по одному после каждой десятки. Как мне кажется, немного заголодал, поэтому пришлось спасаться горстями изюма и соленым хлебом. Ну, и до десятого круга я шел третьим, немного обидно призовое место упустить, но будет наперед опыт. Последнюю треть очень медленно пробежал за 1:50, сил не было. На предпоследнем круге меня двое лидеров даже круговым сделали, печаль. Дистанция пиздец изматывающая оказалась. Поэтому готовьтесь к таким длинным забегам. Не стоит их на шару пытаться пробежать.
А так, вообще, это охуенный опыт. Я очень доволен что поучаствовал.
Все знаете как обычно стартуют забеги, несколько топов сразу улетают вперед с таким пейсом, что остальные отваливаются очень быстро. А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали. Без рывков, ускорений, куда рвать когда впереди еще 60км? Так и пошли. После первого круга я шел третьим и держал перед собой парня который был вторым, а вот лидера уже было не видно. Потом и его отпустил. Про первые круги, в общем, нечего добавить, бежал легко и ненапряжно. Половинка получилась за 1:29, довольно быстро. К концу 8 круга-марафона стало тяжеловато преодолевать последнюю часть, постоянный апхилл. Собственно, марафон получился за 3:05, по такой трассе - это охуеть как быстро. Гравийные, грунтовые дорожки, тропинки, заметные апхиллы - если бы бежали по плоскачу по асфальту, то я уверен десятку бы снял с этого результата. БАЗАРЮ. Но вот на 9 круге меня начало рубить: заныла задняя поверхность бедра на левой ноге, икра на правой. Еще и левый сосок стал каким-то гиперчувствительным, пришлось майку снимать. Несмотря на то, что я на каждом ПП пил изотоник, мышцы все равно начало прихватывать. Пришлось в конце 9 круга останавливаться и жрать хлеб с солью. Вот это меня просто спасло. В итоге на последних четырех кругах, я каждый раз останавливался на ПП и жрал\пил. С гелями вышел косяк, мне их не хватило, а на дистанции у меня никого не было. Израсходовал 4 геля, по одному после каждой десятки. Как мне кажется, немного заголодал, поэтому пришлось спасаться горстями изюма и соленым хлебом. Ну, и до десятого круга я шел третьим, немного обидно призовое место упустить, но будет наперед опыт. Последнюю треть очень медленно пробежал за 1:50, сил не было. На предпоследнем круге меня двое лидеров даже круговым сделали, печаль. Дистанция пиздец изматывающая оказалась. Поэтому готовьтесь к таким длинным забегам. Не стоит их на шару пытаться пробежать.
А так, вообще, это охуенный опыт. Я очень доволен что поучаствовал.
96 Кб, 733x977Так. Кароч. Рассказываю как все прошло. С самого начала. Планировал что побегу по 4:30 на км. Или, если все будет не очень, то просто выбежать из 5 часов. Опять бежал без часов, исключительно по своим ощущениям, это как оказалось довольно хуево, лол.
Все знаете как обычно стартуют забеги, несколько топов сразу улетают вперед с таким пейсом, что остальные отваливаются очень быстро. А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали. Без рывков, ускорений, куда рвать когда впереди еще 60км? Так и пошли. После первого круга я шел третьим и держал перед собой парня который был вторым, а вот лидера уже было не видно. Потом и его отпустил. Про первые круги, в общем, нечего добавить, бежал легко и ненапряжно. Половинка получилась за 1:29, довольно быстро. К концу 8 круга-марафона стало тяжеловато преодолевать последнюю часть, постоянный апхилл. Собственно, марафон получился за 3:05, по такой трассе - это охуеть как быстро. Гравийные, грунтовые дорожки, тропинки, заметные апхиллы - если бы бежали по плоскачу по асфальту, то я уверен десятку бы снял с этого результата. БАЗАРЮ. Но вот на 9 круге меня начало рубить: заныла задняя поверхность бедра на левой ноге, икра на правой. Еще и левый сосок стал каким-то гиперчувствительным, пришлось майку снимать. Несмотря на то, что я на каждом ПП пил изотоник, мышцы все равно начало прихватывать. Пришлось в конце 9 круга останавливаться и жрать хлеб с солью. Вот это меня просто спасло. В итоге на последних четырех кругах, я каждый раз останавливался на ПП и жрал\пил. С гелями вышел косяк, мне их не хватило, а на дистанции у меня никого не было. Израсходовал 4 геля, по одному после каждой десятки. Как мне кажется, немного заголодал, поэтому пришлось спасаться горстями изюма и соленым хлебом. Ну, и до десятого круга я шел третьим, немного обидно призовое место упустить, но будет наперед опыт. Последнюю треть очень медленно пробежал за 1:50, сил не было. На предпоследнем круге меня двое лидеров даже круговым сделали, печаль. Дистанция пиздец изматывающая оказалась. Поэтому готовьтесь к таким длинным забегам. Не стоит их на шару пытаться пробежать.
А так, вообще, это охуенный опыт. Я очень доволен что поучаствовал.
Все знаете как обычно стартуют забеги, несколько топов сразу улетают вперед с таким пейсом, что остальные отваливаются очень быстро. А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали. Без рывков, ускорений, куда рвать когда впереди еще 60км? Так и пошли. После первого круга я шел третьим и держал перед собой парня который был вторым, а вот лидера уже было не видно. Потом и его отпустил. Про первые круги, в общем, нечего добавить, бежал легко и ненапряжно. Половинка получилась за 1:29, довольно быстро. К концу 8 круга-марафона стало тяжеловато преодолевать последнюю часть, постоянный апхилл. Собственно, марафон получился за 3:05, по такой трассе - это охуеть как быстро. Гравийные, грунтовые дорожки, тропинки, заметные апхиллы - если бы бежали по плоскачу по асфальту, то я уверен десятку бы снял с этого результата. БАЗАРЮ. Но вот на 9 круге меня начало рубить: заныла задняя поверхность бедра на левой ноге, икра на правой. Еще и левый сосок стал каким-то гиперчувствительным, пришлось майку снимать. Несмотря на то, что я на каждом ПП пил изотоник, мышцы все равно начало прихватывать. Пришлось в конце 9 круга останавливаться и жрать хлеб с солью. Вот это меня просто спасло. В итоге на последних четырех кругах, я каждый раз останавливался на ПП и жрал\пил. С гелями вышел косяк, мне их не хватило, а на дистанции у меня никого не было. Израсходовал 4 геля, по одному после каждой десятки. Как мне кажется, немного заголодал, поэтому пришлось спасаться горстями изюма и соленым хлебом. Ну, и до десятого круга я шел третьим, немного обидно призовое место упустить, но будет наперед опыт. Последнюю треть очень медленно пробежал за 1:50, сил не было. На предпоследнем круге меня двое лидеров даже круговым сделали, печаль. Дистанция пиздец изматывающая оказалась. Поэтому готовьтесь к таким длинным забегам. Не стоит их на шару пытаться пробежать.
А так, вообще, это охуенный опыт. Я очень доволен что поучаствовал.
>>5502
Ты все равно молодец, братан. Спасибо за отчет.
Ты все равно молодец, братан. Спасибо за отчет.
>>5502
Ох, лол, вообще не могу без пульсометра бежать, сразу начинает шарахать во все стороны
Долгая прогулка, однако
В идеале бы как разложил темп, зная наперед, что будет?
Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 брать
>Опять бежал без часов, исключительно по своим ощущениям
Ох, лол, вообще не могу без пульсометра бежать, сразу начинает шарахать во все стороны
>А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали
Долгая прогулка, однако
В идеале бы как разложил темп, зная наперед, что будет?
Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 брать
>>5502
Марафоны по 3 часа как с куста - впечатлен! Илья ты супер.
Марафоны по 3 часа как с куста - впечатлен! Илья ты супер.
>>5511
Ты выколешь себе глаза?
Ты выколешь себе глаза?
>>5510
По минуты полторы наверное, я уже никуда не торопился, лолд. Пару горстей изюма закинуть, хлеб, попить тоника, губкой обтереться.
>>5508
Жду со дня на день 735 Гармины
Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 брать
С гелями, да, накосячил. Купил на старте по два GU и SiS - хуйня. Мне не зашли. На БН бежал со Sponser красненькими - от это тема. Хотя, это все индивидуально, канешн. А, еще солтстики забыл положить, самый большой косяк. Так бы не прихватило, наверное.
>А по сколько минут ты на пп сычевал? Что было пожрать? Сидеть было где?
По минуты полторы наверное, я уже никуда не торопился, лолд. Пару горстей изюма закинуть, хлеб, попить тоника, губкой обтереться.
>>5508
>Ох, лол, вообще не могу без пульсометра бежать, сразу начинает шарахать во все стороны
Жду со дня на день 735 Гармины
>В идеале бы как разложил темп, зная наперед, что будет?
Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 брать
С гелями, да, накосячил. Купил на старте по два GU и SiS - хуйня. Мне не зашли. На БН бежал со Sponser красненькими - от это тема. Хотя, это все индивидуально, канешн. А, еще солтстики забыл положить, самый большой косяк. Так бы не прихватило, наверное.
>>5518
А что не дно дна для трусцы?
Когда в плеере начинается что-то кхорнитское, чуть втапливаю до 3.40 км/мин. А так обычно нет времени скучать, сосредотачиваюсь на дыхании и кочках.
>Но это дно дна
А что не дно дна для трусцы?
>Кстати, иногда бежать так скучно, что правда хочется чутка вмазать. У кого было такое?
Когда в плеере начинается что-то кхорнитское, чуть втапливаю до 3.40 км/мин. А так обычно нет времени скучать, сосредотачиваюсь на дыхании и кочках.
>>5502
илья, кмк провал по питанию очевидно подвел.
я ультры бегаю из расчета гель на 25-30 минут. плюс на такой дистанции уже можно аптечку собирать: солтстики, кофеин итд. это реально не лишнее.
илья, кмк провал по питанию очевидно подвел.
я ультры бегаю из расчета гель на 25-30 минут. плюс на такой дистанции уже можно аптечку собирать: солтстики, кофеин итд. это реально не лишнее.
>>5532
Поясните нубу за солтстики. Как выглядит, какие бренды бывают, от какой дистанции актуально?
Поясните нубу за солтстики. Как выглядит, какие бренды бывают, от какой дистанции актуально?
>>5535
тут скорее не дистанция, а время. я их таскаю на гонки от 5 часов. беру вот такие http://saltstick.com/product/saltstick-caps/
есть паки по три штуки. от этого же бренда есть жевательные конфеты, но их лучше не покупать. очень неудобно есть.
тут скорее не дистанция, а время. я их таскаю на гонки от 5 часов. беру вот такие http://saltstick.com/product/saltstick-caps/
есть паки по три штуки. от этого же бренда есть жевательные конфеты, но их лучше не покупать. очень неудобно есть.
>>5529
Другу отдал. Спартаны классные, но вот приложение никакое, по сравнению с Полар и Гармин это просто позор. Еще пара моментов по мелочи.
>>5532
Да, скорее всего, ДИКО жрать хотелось.
>>5535
Я вот эти юзаю от 20км, да и то только по жаре, другие не пробовал. Стоят дешево, на пару длительных хватает.
>А что со спартанами случилось?
Другу отдал. Спартаны классные, но вот приложение никакое, по сравнению с Полар и Гармин это просто позор. Еще пара моментов по мелочи.
>>5532
>илья, кмк провал по питанию очевидно подвел.
Да, скорее всего, ДИКО жрать хотелось.
>>5535
>Поясните нубу за солтстики. Как выглядит, какие бренды бывают, от какой дистанции актуально?
Я вот эти юзаю от 20км, да и то только по жаре, другие не пробовал. Стоят дешево, на пару длительных хватает.
559 Кб, 700x526>>5502
А, ещё, охуенный момент. После соревнований с другом сидели в летней кафешке, задавайте свои ответы в баре, к нам подошёл организатор Длинных Аллей и поинтересовался как все прошло и понравилось ли. Вот такие относительно небольшие старты — такая то ЛАМПОТА, душевно все организовано, збс.
А, ещё, охуенный момент. После соревнований с другом сидели в летней кафешке, задавайте свои ответы в баре, к нам подошёл организатор Длинных Аллей и поинтересовался как все прошло и понравилось ли. Вот такие относительно небольшие старты — такая то ЛАМПОТА, душевно все организовано, збс.
>>5518
иногда бегаю под пивко. могу даже после 2-3 литров ебануть десятку. на самом деле кайф. но не злоупотребляю, так как вроде это вредно совмещать
иногда бегаю под пивко. могу даже после 2-3 литров ебануть десятку. на самом деле кайф. но не злоупотребляю, так как вроде это вредно совмещать
>>5551
Годно закрыл углеводное окно, по-нашему
Годно закрыл углеводное окно, по-нашему
>>5555
не совсем, регидрон без магния
да и ебстись с разведением пакетика на ультре не очень хочется...
не совсем, регидрон без магния
да и ебстись с разведением пакетика на ультре не очень хочется...
>>5542
Как они переносятся желудком? По науке такие препараты нужно принимать после еды, так как желудочный сок уменьшает всасываемость.
Как они переносятся желудком? По науке такие препараты нужно принимать после еды, так как желудочный сок уменьшает всасываемость.
>>5562
поэтому кроме гелей нужно тащить батончики и на ПП есть твердую пищу, даже если не хочется.
поэтому кроме гелей нужно тащить батончики и на ПП есть твердую пищу, даже если не хочется.
>>5608
12 минут можно, а 3 км - нет. Ты же на месте остаёшься.
12 минут можно, а 3 км - нет. Ты же на месте остаёшься.
>>5496
Бегаешь быстрее 7 мин/км
шпуришь, быдло, убьешь колени, гроб гроб кладбище пидор
Но бегать 7мин/км и медленнее это ходить и вообще зашквар.
Сука, с каким темпом мне бегать?
Бегаешь быстрее 7 мин/км
шпуришь, быдло, убьешь колени, гроб гроб кладбище пидор
Но бегать 7мин/км и медленнее это ходить и вообще зашквар.
Сука, с каким темпом мне бегать?
>>5668
Выход один: сдай кроссовки и иди качать железо.
Выход один: сдай кроссовки и иди качать железо.
>>5668
С комфортным темпом. Оглядываться на людей и их "авторитетное" мнение не имеет смысла.
С комфортным темпом. Оглядываться на людей и их "авторитетное" мнение не имеет смысла.
>>5668
Не слушай обозленок из /б/, бегай в своем темпе. Соблюдай технику и все будет хорошо. Добра.
>Бегаешь быстрее 7 мин/км
>шпуришь, быдло, убьешь колени, гроб гроб кладбище пидор
>
Не слушай обозленок из /б/, бегай в своем темпе. Соблюдай технику и все будет хорошо. Добра.
>>5683
Кто тебе сказал, что это соревнования?
Кто тебе сказал, что это соревнования?
>Пробег не соревновательный, максимальная скорость движения 6 минут на километр. Пробежать смогут даже новички.
>>5686
@
Бежишь 5 мин/км
@
Гражданин превышаем?!
@
Сдаёшь кровь на допинг, выворачиваешь карманы с гелями
@
Кроссовки забрали в лабораторию.
@
В итоге 2 недели исправительных работ за кроссовки. Так как они дают необоснованное преимущество в 4%
@
Бежишь 5 мин/км
@
Гражданин превышаем?!
@
Сдаёшь кровь на допинг, выворачиваешь карманы с гелями
@
Кроссовки забрали в лабораторию.
@
В итоге 2 недели исправительных работ за кроссовки. Так как они дают необоснованное преимущество в 4%
Поясните про repetitions. Я так понял, это немного более шустрые интервалы с большем временем на восстановление?
>>5699
Интервалы - работа на максимальном потреблении кислорода(мпк/vo2max). Повторения - это на чистую скорость, анаэробная работа.
Интервалы - работа на максимальном потреблении кислорода(мпк/vo2max). Повторения - это на чистую скорость, анаэробная работа.
>>5553
Треков не будет? Или ты на беговой дорожке, мочехлёб?
>могу даже после 2-3 литров ебануть десятку. на самом деле кайф. но не злоупотребляю, так как вроде это вредно совмещать
Треков не будет? Или ты на беговой дорожке, мочехлёб?
>>5702
А МПК это не анаэробная работа?
Мне казалось, что:
Интервалки - это выше ПАНО, но не впритык МПК, через малые интервалы отдыха без полного восстановления
Повторы - это мелкие отрезки впритык МПК через значительные интервалы отдыха до полного восстановления
Поправьте моё мировосприятие, если неправ
А МПК это не анаэробная работа?
Мне казалось, что:
Интервалки - это выше ПАНО, но не впритык МПК, через малые интервалы отдыха без полного восстановления
Повторы - это мелкие отрезки впритык МПК через значительные интервалы отдыха до полного восстановления
Поправьте моё мировосприятие, если неправ
>>5734
И облысения
И облысения
>>5730
Ну, если брать по Дэниелсу, то получается:
1 Пороговые 83-87% МПК - бежишь либо ровный темповик, либо отрезками по 1-2км с малыми интервалами отдыха. Всё бежится в зоне ПАНО, но не превышая. Тренировка утилизации молочки
2 Интервалки 95-100% МПК - бежишь всё в (почти, но не в) ахуе, с небольшими интервалами отдыха. Тренировка анаэроба
3 Повторы 100%+ МПК - бежишь быстрее И-темпа меньшими отрезками, чем в Интервалке
Мне кажется, так. Дэниелс просто разводит интервалки на два типа:
пороговые - как щедящие интервалки
интервальные - как интервалки "на все деньги"
Ну, если брать по Дэниелсу, то получается:
1 Пороговые 83-87% МПК - бежишь либо ровный темповик, либо отрезками по 1-2км с малыми интервалами отдыха. Всё бежится в зоне ПАНО, но не превышая. Тренировка утилизации молочки
2 Интервалки 95-100% МПК - бежишь всё в (почти, но не в) ахуе, с небольшими интервалами отдыха. Тренировка анаэроба
3 Повторы 100%+ МПК - бежишь быстрее И-темпа меньшими отрезками, чем в Интервалке
Мне кажется, так. Дэниелс просто разводит интервалки на два типа:
пороговые - как щедящие интервалки
интервальные - как интервалки "на все деньги"
>>5737
Мне кажется в российской лёгкой атлетике у женщин достижений как-то побольше на мировом уровне.
Мне кажется в российской лёгкой атлетике у женщин достижений как-то побольше на мировом уровне.
>>5734
Эволюционно тян не надо чтото доказывать самой себе, ведь у нее есть телосложение и пизда. Да. Нахуя ей превозмогать, потеть на половинке? Перед кем ей выебываться? Она и так получит что хочет, при условии что не всратка в край.
Эволюционно тян не надо чтото доказывать самой себе, ведь у нее есть телосложение и пизда. Да. Нахуя ей превозмогать, потеть на половинке? Перед кем ей выебываться? Она и так получит что хочет, при условии что не всратка в край.
40 Кб, 480x480С каких пор тред скатился с главное начать бегать, остальное не важно до ебать, он бегает 7:00 ха-ха лох!
>>5788
Лучше всего не бегать.
Лучше всего не бегать.
>>5766
Насмотрелся американских сериалов?
Мы в России, тут бабы за мужиков сражаются, а не как на загнивающем. Так что им очень надо как раз доказывать, что они не дно.
Насмотрелся американских сериалов?
Мы в России, тут бабы за мужиков сражаются, а не как на загнивающем. Так что им очень надо как раз доказывать, что они не дно.
>>5766
Этот прав. Есть знакомые тянки, которые бегут "марафоны", на самом деле забеги-спутники на 10км за 1:20-1:30. Для большинства пивных брюх у них в подписчиках этого достаточно, чтобы считать их богинями и спортсменками
Этот прав. Есть знакомые тянки, которые бегут "марафоны", на самом деле забеги-спутники на 10км за 1:20-1:30. Для большинства пивных брюх у них в подписчиках этого достаточно, чтобы считать их богинями и спортсменками
>>5788
Твоя мамаша настолько жирная, что Илья успевает пробежать марафон, пока я пытаюсь на неё запрыгнуть
Твоя мамаша настолько жирная, что Илья успевает пробежать марафон, пока я пытаюсь на неё запрыгнуть
>>5810
И что это показывает? Есть куча мужиков, бегущих так же. Тот же Шнур, на белых ночах.
И что это показывает? Есть куча мужиков, бегущих так же. Тот же Шнур, на белых ночах.
>>5816
наверное имеется ввиду, что они не растут.
по хорошему если ты пробежал 10км, готовься на 21, если пробежал 21 готовься на марафон.
Или время улучшай. Но многие из года в год бегают одни и те же забеги, на одной и той же скорости.
наверное имеется ввиду, что они не растут.
по хорошему если ты пробежал 10км, готовься на 21, если пробежал 21 готовься на марафон.
Или время улучшай. Но многие из года в год бегают одни и те же забеги, на одной и той же скорости.
>>5832
Как и мужики. О чём вообще речь? Ты не веришь в существование женщин, которые бегают быстрее тысяч мужиков? Ну открой протоколы любых марафонов, я даже не об элите говорю.
Как и мужики. О чём вообще речь? Ты не веришь в существование женщин, которые бегают быстрее тысяч мужиков? Ну открой протоколы любых марафонов, я даже не об элите говорю.
>>5816
Что тебе придется превозмогать и бежать марафон из 3 часов и, может быть, тянучка, бегущая тот же марафон из чувства сострадания согласится быть с тобой и тренироваться вместе. А обычнотян даже тренироваться не надо: она вышла на "марафон", добежала 10км пешком, сфоткалась в инстраграм с медалькой и на следующий день у её дома уже ломятся Ламборгини, Бэнтли, Феррари и все усыпаны цветами, а их багажников вываливаются мешки с долларами. За рулём сидят Ерохи 10\10 подтянутые, умные и 300кк\сек, готовые оплодотворять эту тянучку и плодить благородное потомство.
Ну, а поскольку ты никогда не будешь бежать марафон из 3 часов, то так и умрешь девственником, постоянно превозмогающим себя. И хорошо, если умрешь прямо на марафоне от обезвоживания и сердечного приступа. Тогда о тебе хотя бы напишут в газете, и твоё имя кто-то запомнит на пару часов, чтобы потом рассказать друзьям историю, как какой-то долбоёбов, имя которого уже забыли, умер на забеге, оставив в наследство отсутствующим потомкам стоптанную пару Asics Contend и глючный Garmin первого поколения, который ты носил, не потому что нужно было отслеживать пульс, а потому что он был красненький. Это была твоя единственная радость в жизни. Ты аккуратно хранил его 15 лет, и носил на ответственные старты как талисман. И вот теперь ты умер, а загробной жизни нет, рая нет, сплошная пустота. Одиночество в бесконечности. А ты бегал, ты просто бегал и думал, что это что-то изменит...
Что тебе придется превозмогать и бежать марафон из 3 часов и, может быть, тянучка, бегущая тот же марафон из чувства сострадания согласится быть с тобой и тренироваться вместе. А обычнотян даже тренироваться не надо: она вышла на "марафон", добежала 10км пешком, сфоткалась в инстраграм с медалькой и на следующий день у её дома уже ломятся Ламборгини, Бэнтли, Феррари и все усыпаны цветами, а их багажников вываливаются мешки с долларами. За рулём сидят Ерохи 10\10 подтянутые, умные и 300кк\сек, готовые оплодотворять эту тянучку и плодить благородное потомство.
Ну, а поскольку ты никогда не будешь бежать марафон из 3 часов, то так и умрешь девственником, постоянно превозмогающим себя. И хорошо, если умрешь прямо на марафоне от обезвоживания и сердечного приступа. Тогда о тебе хотя бы напишут в газете, и твоё имя кто-то запомнит на пару часов, чтобы потом рассказать друзьям историю, как какой-то долбоёбов, имя которого уже забыли, умер на забеге, оставив в наследство отсутствующим потомкам стоптанную пару Asics Contend и глючный Garmin первого поколения, который ты носил, не потому что нужно было отслеживать пульс, а потому что он был красненький. Это была твоя единственная радость в жизни. Ты аккуратно хранил его 15 лет, и носил на ответственные старты как талисман. И вот теперь ты умер, а загробной жизни нет, рая нет, сплошная пустота. Одиночество в бесконечности. А ты бегал, ты просто бегал и думал, что это что-то изменит...
58 Кб, 604x381>>5837
>и, может быть, тянучка, бегущая тот же марафон из чувства сострадания согласится быть с тобой и тренироваться вместе
>>5843
ору
ору
Анон, пожалуйста поясни или дай ссылку на пояснение, в чём преимущества и недостатки пересечённой местности по сравнению с кругами на стадионе. Слышал краем уха, что это менее травмоопасно для коленей, но более травмоопасно для голеностопа, так ли это?
>>5775
ты не понимаешь сути женщин.
ты не понимаешь сути женщин.
>>5859
третью неделю на диване из-за пересеченки. Да, голеностоп.
третью неделю на диване из-за пересеченки. Да, голеностоп.
>>4497 (OP)
Есть ли аналог Нимбусам по охуенности подошвы?
Уже 3ий нимбусы, но быстро стала протираться пятка. 300-400 км и привет. Менять кроссы каждые два месяца дороговато. 9000 тыщ, хуле!
Все пиздато в кроссиках. И подошва, и общее ощущение. Но вот пятка, бля. Носки менял.
Есть ли аналог Нимбусам по охуенности подошвы?
Уже 3ий нимбусы, но быстро стала протираться пятка. 300-400 км и привет. Менять кроссы каждые два месяца дороговато. 9000 тыщ, хуле!
Все пиздато в кроссиках. И подошва, и общее ощущение. Но вот пятка, бля. Носки менял.
>>5859
Да, менее травмоопасно. Поэтому илитка протаптывает себе тропинки вдоль тротуаров.
А вообще сразу кайфанешь от травы если до этого бегал по асфальту. Будешь прыгать там как горный козел. Для горожанина(светофоры, машины, собаки, овуляхи) пересеченка это изи мод.
Да, менее травмоопасно. Поэтому илитка протаптывает себе тропинки вдоль тротуаров.
А вообще сразу кайфанешь от травы если до этого бегал по асфальту. Будешь прыгать там как горный козел. Для горожанина(светофоры, машины, собаки, овуляхи) пересеченка это изи мод.
>>5870
Зачем бегать на носочек в Нимбусах?
Зачем бегать на носочек в Нимбусах?
Анон, может надкостница начинать болеть от того, что бегаешь слишком много и не до конца восстанавливаешься? Вроде норм всё было, но тут лишнего беганул и заболело.
>>5872
От того и чаще всего болит. Сбавь объемы на 1-2 недели и должно пройти.
От того и чаще всего болит. Сбавь объемы на 1-2 недели и должно пройти.
>>5836
Женщины, которые бегают быстрее большинства мужчин, конечно, есть. Тем не менее, любой умеренно серьёзный любитель мужского пола - ну, скажем, уровня квалификации в Бостон, такихдесятки тысяч - имеет все шансы на забегах приходить быстрее всех участвующих там женщин, если среди них нет илитки.
Женщины, которые бегают быстрее большинства мужчин, конечно, есть. Тем не менее, любой умеренно серьёзный любитель мужского пола - ну, скажем, уровня квалификации в Бостон, такихдесятки тысяч - имеет все шансы на забегах приходить быстрее всех участвующих там женщин, если среди них нет илитки.
>>5878
Ну ничего себе, дошли до соревнования с бабами. Вообще это как бы нормально. Только при чём тут аутотренинг местного клуба "без баб" выше, которые вообще отрицают то, что женщины могут бегать, а приходят на забеги только ради фоток в инстаграм? Массовка любого забега в принципе такая и от пола не зависит.
Ну ничего себе, дошли до соревнования с бабами. Вообще это как бы нормально. Только при чём тут аутотренинг местного клуба "без баб" выше, которые вообще отрицают то, что женщины могут бегать, а приходят на забеги только ради фоток в инстаграм? Массовка любого забега в принципе такая и от пола не зависит.
>>5838
лол
лол
>>5868
Бери Пегасусы, переходи на темную сторону
Бери Пегасусы, переходи на темную сторону
>>5449
Не выбежал. 11.08 пичалька
Не выбежал. 11.08 пичалька
>>5748
Было, пока не поймали на допинге и отсранили к чертовой матери всех. До сих пор кстати отстранены российские легкоатлеты от всех международных соревнований.
Было, пока не поймали на допинге и отсранили к чертовой матери всех. До сих пор кстати отстранены российские легкоатлеты от всех международных соревнований.
>>5740
Лол, от больших объемов наоборот тестостерон падает. Бег никак не влияет на потенцию, с таким же успехом ты можешь ходить.
Лол, от больших объемов наоборот тестостерон падает. Бег никак не влияет на потенцию, с таким же успехом ты можешь ходить.
>>5868
Найки Zoom Winflo, пегасусы - у них воздушная подушка под пяткой, тоже норм амортизирует.
Найки Zoom Winflo, пегасусы - у них воздушная подушка под пяткой, тоже норм амортизирует.
>>5897
Можно же силовыми его подымать, после длительных вечером в кочалке. И травм меньше будет.
Можно же силовыми его подымать, после длительных вечером в кочалке. И травм меньше будет.
>>5896
Вообще-то отстранена федерация. В индивидуальном порядке подают заявки и выступают как независимые атлеты.
Вообще-то отстранена федерация. В индивидуальном порядке подают заявки и выступают как независимые атлеты.
>>5872
Делай растяжку малоберцовой мышцы, она зажата и ебёт твою надкостницу.
Делай растяжку малоберцовой мышцы, она зажата и ебёт твою надкостницу.
>>5896
Подскажите, айрон мены из девяти часов внатурашку выбегают или все в жопу колются?
>поймали на допинге
Подскажите, айрон мены из девяти часов внатурашку выбегают или все в жопу колются?
>>5898
Быстро утоптал WinFlo, только до 200км дошёл, уже просели. Пегасусы всё же намного лучше, там и подушка больше (по центру), у WinFlo только в пятке
Быстро утоптал WinFlo, только до 200км дошёл, уже просели. Пегасусы всё же намного лучше, там и подушка больше (по центру), у WinFlo только в пятке
>>5898
Мне Winflo не понравились, никакой отзывчивости нет.
Мне Winflo не понравились, никакой отзывчивости нет.
>>5706
Твоя проблема в том, что ты выдаешь желаемое за действительное, более того – еще и с необоснованно важной подачей.
>Зато бегает в отличии от тебя
Твоя проблема в том, что ты выдаешь желаемое за действительное, более того – еще и с необоснованно важной подачей.
>>5903
А что он включен в олимпийскую программу? По нему проходят чемпионаты мира или регионов? Айронмен любительские соревнования.
А что он включен в олимпийскую программу? По нему проходят чемпионаты мира или регионов? Айронмен любительские соревнования.
>>5973
Через день
Через день
>>5974
А у меня такие треки, как будто я всегда под пивом бегаю.
А у меня такие треки, как будто я всегда под пивом бегаю.
>>5973
один раз в неделю 20-30
один раз в неделю 20-30
>>5974
Что-то про пробежки Ивана с автозаправками и кустами
Что-то про пробежки Ивана с автозаправками и кустами
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня впервые сделал переменный бег (30 минут, каждые 2 минуты ускорение), замнув его выпадами и выпрыгиваниями. И тут внезапно прочувствовал мышцы задней части бедра, прям хорошо так, как будто на тренажёре специально ими занимался.
Это нормально? Почему-то ни на обычных лёгких пробежках, ни на интервалах, ни при беге в гору такого не было, а в выпадах и выпрыгиваниях они вроде как не участвуют.
Это нормально? Почему-то ни на обычных лёгких пробежках, ни на интервалах, ни при беге в гору такого не было, а в выпадах и выпрыгиваниях они вроде как не участвуют.
>>5993
В ноге есть мышцы которые никак не задействованы в беге по прямой(например) и из-за этого горожане жидко пердят когда у них появляется возможность пробежаться в горах (например).
Еле пропердев 10 километров за полтора часа горожанин-тротуарщик смотрит на свои ноги и спрашивает их. Где моя десятка за 50 минут? Где моя дыхалка? Я пейсмейкер, бля. Что за дела?
А все дело в том что человек просто в первый раз задействовал другие мышцы.
Так и у тебя.
В ноге есть мышцы которые никак не задействованы в беге по прямой(например) и из-за этого горожане жидко пердят когда у них появляется возможность пробежаться в горах (например).
Еле пропердев 10 километров за полтора часа горожанин-тротуарщик смотрит на свои ноги и спрашивает их. Где моя десятка за 50 минут? Где моя дыхалка? Я пейсмейкер, бля. Что за дела?
А все дело в том что человек просто в первый раз задействовал другие мышцы.
Так и у тебя.
>>5973
раз в месяц марафон бегай и норм
раз в месяц марафон бегай и норм
>>5999
Во второй раз проще будет?
Во второй раз проще будет?
59 Кб, 800x532Раз уж тут подпивасный бег тут обсуждают, а есть любителю дунуть перед пробежкой, мне нравиться, легче ровный темп держать.
>>5993
Э Т О Н О Р М А.
когда в плане стоит 400-500 метров выпадов я заранее рыдаю. в день тренировки еще все более менее, а вот на следующий - больно
Э Т О Н О Р М А.
когда в плане стоит 400-500 метров выпадов я заранее рыдаю. в день тренировки еще все более менее, а вот на следующий - больно
>>6019
Да ну нахуй. Глаза сухие, тело на диван просится, есть охота, и время замедляется так, что километр полумарафоном кажется.
Да ну нахуй. Глаза сухие, тело на диван просится, есть охота, и время замедляется так, что километр полумарафоном кажется.
>>6027
Нет ничего лучше, когда необходимо что-нибудь переосмыслить. В день работы со скоростью и вправду лучше не курить. Хотя все индивидуально.
Нет ничего лучше, когда необходимо что-нибудь переосмыслить. В день работы со скоростью и вправду лучше не курить. Хотя все индивидуально.
>>6028
Ну траву и скорость в принципе не очень совмещать, даже если не бегаешь.
Ну траву и скорость в принципе не очень совмещать, даже если не бегаешь.
ок, а кто-нибудь бегал под маркой? думаю, должно зайти, все таки бодрит и чувствуешь себя суперменом
563 Кб, 1408x1404>>6019
Я бросил дуть, когда начал бегать и ОФП заниматься. Очень не нравиться это состояние расслабленности, на следующий день, если накануне вечером покурил. Люблю бодрость и тонус, а после травы/гашиша чувствую себя ублюдком. Мерзкое состояние расслабленного выродка. Фу блядь. Но, как говориться, каждому свое (а мне - твое).
Короче, так получилось что от чистого бега у меня приятных ощущений больше, чем от курения. Дудка подавляет волю. Волю к Победе. Глория Виктория!
Я бросил дуть, когда начал бегать и ОФП заниматься. Очень не нравиться это состояние расслабленности, на следующий день, если накануне вечером покурил. Люблю бодрость и тонус, а после травы/гашиша чувствую себя ублюдком. Мерзкое состояние расслабленного выродка. Фу блядь. Но, как говориться, каждому свое (а мне - твое).
Короче, так получилось что от чистого бега у меня приятных ощущений больше, чем от курения. Дудка подавляет волю. Волю к Победе. Глория Виктория!
Кто-нибудь бегал, выпив 2 литра пива, выкурив травы и с утяжелителями, дыша носом и ставя стопу только на носок?
>>5973
зависит от тебя. мне например лучше каждый день, иначе может лень быть, а так всегда в тонусе. Для организма лучше через день.
делай как удобнее, мой совет, делай разные дистанции. Не каждый день 5км, а то 3.5-4 то 6.5-7, раскачивай так сказать свои возможности.
зависит от тебя. мне например лучше каждый день, иначе может лень быть, а так всегда в тонусе. Для организма лучше через день.
делай как удобнее, мой совет, делай разные дистанции. Не каждый день 5км, а то 3.5-4 то 6.5-7, раскачивай так сказать свои возможности.
>>6064
нормальная тема, поясничную грыжу так лечил
нормальная тема, поясничную грыжу так лечил
>>6064
Пиво вешаешь на себя в качестве утяжелителя, проводишь в рот трубочку, для дыхания как раз только нос и остаётся.
Пиво вешаешь на себя в качестве утяжелителя, проводишь в рот трубочку, для дыхания как раз только нос и остаётся.
Техникобляди больше не нужны, надел и побежал к победам:
https://www.youtube.com/watch?v=uP8sl3KOyaE
https://www.youtube.com/watch?v=uP8sl3KOyaE
>>6064
Именно так и делаю. Только дышу ртом и бегу на пятку.
>Кто-нибудь бегал, выпив 2 литра пива, выкурив травы и с утяжелителями, дыша носом и ставя стопу только на носок?
Именно так и делаю. Только дышу ртом и бегу на пятку.
>>6079
самое смешное пена тоже самое делает - амортизация и выталкивание.
надо босиком марафоны бегать.
самое смешное пена тоже самое делает - амортизация и выталкивание.
надо босиком марафоны бегать.
Что лучше надевать если на забеге водные преграды.
кроссовки с гортексом или летние кроссовки?
кроссовки с гортексом или летние кроссовки?
>>6090
гортекс летом херовая идея имхо. он отличный для холодных луж осенью, а в такую погоду и вентиляции никакой и вес больше.
гортекс летом херовая идея имхо. он отличный для холодных луж осенью, а в такую погоду и вентиляции никакой и вес больше.
>>6090
Акваланг.
Акваланг.
Хочу начать бегать по утрам. Собственно как это организовать лучше? До завтрака или после? Пить кофе/воду/сок и в каком количестве?
>>6119
стакан воды (200мл) и побежал.
если после нескольких пробежек заметишь, что все время о еде думаешь, то можешь съедать что нибудь легкое, пол банана, апельсин, пару печенек.
стакан воды (200мл) и побежал.
если после нескольких пробежек заметишь, что все время о еде думаешь, то можешь съедать что нибудь легкое, пол банана, апельсин, пару печенек.
>>6119
Вначале всегда будет ломать.
Встал: чуть-чуть покрутил суставами))), всё равно всё будет забито, поэтому самую малость, банан или зефирку сожрал, стакан воды выпил и вперёд. Мне лично зефир лучше вставляет, сразу сахар подскакивает
Вначале всегда будет ломать.
Встал: чуть-чуть покрутил суставами))), всё равно всё будет забито, поэтому самую малость, банан или зефирку сожрал, стакан воды выпил и вперёд. Мне лично зефир лучше вставляет, сразу сахар подскакивает
>>6063
Пожалей свои суставы. Нужна дополнительная нагрузка? Бегай в горку, по песку, ну или парашют купи.
Пожалей свои суставы. Нужна дополнительная нагрузка? Бегай в горку, по песку, ну или парашют купи.
>>6166
Но я как здесь принято говорить, кручу суставами, разминаюсь перед бегом. Так что все норм. будет.
>Пожалей свои суставы
Но я как здесь принято говорить, кручу суставами, разминаюсь перед бегом. Так что все норм. будет.
>>6088
Я в страве в вашей группе (новой)есть, но сижу в ранкипере и нету время синкать каждый раз,оно ещё и глючит, как и в тред заходить.Вот и интересно, во что эволюционировал бегач.
Я в страве в вашей группе (новой)есть, но сижу в ранкипере и нету время синкать каждый раз,оно ещё и глючит, как и в тред заходить.Вот и интересно, во что эволюционировал бегач.
>>6070
Бля, только щаз понял, что справа Парняков
Бля, только щаз понял, что справа Парняков
>>6064
Твоя мамка во время беременности))))
Твоя мамка во время беременности))))
Придётся с осени бегать на дорожке, потому что для универа нужны галочки, а в секции лёгкой атлетики какие-то лютые требования. Я не сильно проебусь, если скоростную и техническую работу буду всё-таки делать на улице как белый человек, а на дорожке заниматься на низком пульсе?
>>6201
Нет, не проебёшься. Наоборот даже, катать унылую вату на дорожке под музончик или кинцо будет хоть какой-то фан, чем трусить два-три часа под дождем\на стадионе\обгоняемый жирными тётками и шпурами на пробежках
Нет, не проебёшься. Наоборот даже, катать унылую вату на дорожке под музончик или кинцо будет хоть какой-то фан, чем трусить два-три часа под дождем\на стадионе\обгоняемый жирными тётками и шпурами на пробежках
>>6201
Проебёшся. Результаты будут несравнимы совершенно, из-за разницы того, что на кардиотренажере дорожка сама будет двигаться, а тебе останется только ноги переставлять. Пустая трата времени, если ты только не ДЦПшник, которому надо хоть как то двигательную активность проявлять, что бы конечности разработать. Добра.
Проебёшся. Результаты будут несравнимы совершенно, из-за разницы того, что на кардиотренажере дорожка сама будет двигаться, а тебе останется только ноги переставлять. Пустая трата времени, если ты только не ДЦПшник, которому надо хоть как то двигательную активность проявлять, что бы конечности разработать. Добра.
>>4846
У тебя почти четверть времени пульс 194+ или я не понимаю? Это же ахуевший пульс, я больше 5 минут на 180 очкую бегать, при том, что мне 19.
У тебя почти четверть времени пульс 194+ или я не понимаю? Это же ахуевший пульс, я больше 5 минут на 180 очкую бегать, при том, что мне 19.
>>6203
В моём случае скорее по лесу, под одобрительные возгласы встречных дачников и шашлычников. Ну и на будущее. Зимой что делать, если крытых стадионов нет, а сугробы сука здоровенные? Бегать интервалы на дорожке, вставать на лыжи или искать где снег хорошо утоптан?
В моём случае скорее по лесу, под одобрительные возгласы встречных дачников и шашлычников. Ну и на будущее. Зимой что делать, если крытых стадионов нет, а сугробы сука здоровенные? Бегать интервалы на дорожке, вставать на лыжи или искать где снег хорошо утоптан?
>>6210
Хочешь сказать, что бегать на пульсе 190 это норма?
Хочешь сказать, что бегать на пульсе 190 это норма?
>>6209
Ну да. В твоем случае можно идти на такое зло как кардиотренажер. Тогда тебе в этот тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (М)
Добро пожаловать в петушиный барак
>Зимой что делать, если крытых стадионов нет, а сугробы сука здоровенные?
Ну да. В твоем случае можно идти на такое зло как кардиотренажер. Тогда тебе в этот тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (
М)Добро пожаловать в петушиный барак
127 Кб, 586x617100кг-кабан врывается в тред (уже 98).
Я тут бегал по 10км за 63-64 минуты. И на днях записался в зал, сходил туда 2 раза.
Вчера значит железо тягал, а сегодня бегал.
Пробежал 5 км и у меня аж в глазах потемнело, а дыхалка померла. Такого не было даже на 10км забегах.
Это от того, что вчера въебал железо и организм сегодня не восстановился?
Я тут бегал по 10км за 63-64 минуты. И на днях записался в зал, сходил туда 2 раза.
Вчера значит железо тягал, а сегодня бегал.
Пробежал 5 км и у меня аж в глазах потемнело, а дыхалка померла. Такого не было даже на 10км забегах.
Это от того, что вчера въебал железо и организм сегодня не восстановился?
>>6208
Ну и дурачок, что тут сказать?
Чего боишься-то?
Время, проведённое в пульсовых зонах, имеет значение для эффективности тренировок и времени восстановления между ними, а бояться тут нечего. Травмируют, когда что-то идёт не так, отнюдь не сердце.
>я больше 5 минут на 180 очкую бегать
Ну и дурачок, что тут сказать?
Чего боишься-то?
Время, проведённое в пульсовых зонах, имеет значение для эффективности тренировок и времени восстановления между ними, а бояться тут нечего. Травмируют, когда что-то идёт не так, отнюдь не сердце.
>>6201
Ты охуеешь на дорожке на низком пульсе объёмы набирать. Дикая скука, желание дропнуть, три литра пота выливается в час. Как ни странно, лучше в снежный сезон поступать наоборот: объёмы бегать на улице, темп-то не важен, бывает и пару сотен метров еле ползешь, проваливаясь по колено, и ничего, зато не скучно. А вот работы делать в зале на тренажере, ориентируясь на попадание в нужные пульсовые зоны: не поскользнешься, и бежать 10 интервалов по 4 минуты с отдыхом по 2 куда менее занудно, чем тот же час тошниться одним темпом.
Ты охуеешь на дорожке на низком пульсе объёмы набирать. Дикая скука, желание дропнуть, три литра пота выливается в час. Как ни странно, лучше в снежный сезон поступать наоборот: объёмы бегать на улице, темп-то не важен, бывает и пару сотен метров еле ползешь, проваливаясь по колено, и ничего, зато не скучно. А вот работы делать в зале на тренажере, ориентируясь на попадание в нужные пульсовые зоны: не поскользнешься, и бежать 10 интервалов по 4 минуты с отдыхом по 2 куда менее занудно, чем тот же час тошниться одним темпом.
>>6227
не надо рваться, сбавь и беги медленней. В этом и преимущество бега - не надо каждую тренировку прибавлять (для получения морального удовлетворения) как в качалке. Пробежал, подышал, посмотрел на природу, пропотел - как в баню сходил, пользу для организма получил - молодец! Рано тебе бегать с часами/старвой, это уже полупрофессиональный уровень.
не надо рваться, сбавь и беги медленней. В этом и преимущество бега - не надо каждую тренировку прибавлять (для получения морального удовлетворения) как в качалке. Пробежал, подышал, посмотрел на природу, пропотел - как в баню сходил, пользу для организма получил - молодец! Рано тебе бегать с часами/старвой, это уже полупрофессиональный уровень.
>>6209
Беговые лыжи. Бежишь с тем же пульсом в Л-темпе от 3 часов и более. Да, ноги работают по другому, но аэробная база закладывается будь здоров. Интервалки можно и на дорожке погонять
Беговые лыжи. Бежишь с тем же пульсом в Л-темпе от 3 часов и более. Да, ноги работают по другому, но аэробная база закладывается будь здоров. Интервалки можно и на дорожке погонять
>>6240
Так я вроде и не рвался побыстрее, бежал в обычном темпе. Т.е. ногам нормально, дыхалке тоже (в прошлые разы), а в этот раз прям еле доковылял.
Так я вроде и не рвался побыстрее, бежал в обычном темпе. Т.е. ногам нормально, дыхалке тоже (в прошлые разы), а в этот раз прям еле доковылял.
>>6227
Это твое сердце послало тебе смс, что ты долбаеб
Снизь темп, пока вес не сбросишь
Фанатизм порой хуже лени
Упоротые жиробасы горят ярко, но недолго
>Это от того
Это твое сердце послало тебе смс, что ты долбаеб
Снизь темп, пока вес не сбросишь
Фанатизм порой хуже лени
Упоротые жиробасы горят ярко, но недолго
>>6208
Зря очкуешь, молодой ещё. 31лвл, гоняю половинки на 190, на финише под 200 ухожу, жив-здоров. Это разовые моменты, когда ты работаешь на максимуме. База же ставится на мелких пульсах, где фактически отдыхаешь, ну не считая длительных, где просто упарываешься километражом
Зря очкуешь, молодой ещё. 31лвл, гоняю половинки на 190, на финише под 200 ухожу, жив-здоров. Это разовые моменты, когда ты работаешь на максимуме. База же ставится на мелких пульсах, где фактически отдыхаешь, ну не считая длительных, где просто упарываешься километражом
>>6227
Так ты хуячишь каждую беговую за ПАНО, ещё и с таким весом, чего ты ожидал?
Темп до 7:30-8:00\км и катай по 10-15км, будет тебе счастье
Так ты хуячишь каждую беговую за ПАНО, ещё и с таким весом, чего ты ожидал?
Темп до 7:30-8:00\км и катай по 10-15км, будет тебе счастье
>>6239
Шпурик, не пизди
Шпурик, не пизди
>>6227
Да. Занимаясь и бегом и качалкой, придётся разделять ресурсы. Ну и прогресс в обоих дисциплинах будет медленнее соответственно, но похудеешь быстрее.
Да. Занимаясь и бегом и качалкой, придётся разделять ресурсы. Ну и прогресс в обоих дисциплинах будет медленнее соответственно, но похудеешь быстрее.
Шпурик петух.
Всю дорогу бегал в парке по 5-10км. Решил для смеха пробежаться на дорожке. Даже не вспотел, "бегая" с той же скоростью, что и в парке.
Всю дорогу бегал в парке по 5-10км. Решил для смеха пробежаться на дорожке. Даже не вспотел, "бегая" с той же скоростью, что и в парке.
>>6251
Это зависит от типа тренировки. В тупую разгоняться в космос тоже будет бессмысленно, как и не добегать. Смотри, что ты конкретно хочешь сделать по программе, а вообще читай Дэниелса, чтобы понимать на каких пульсах какую работу делать
Это зависит от типа тренировки. В тупую разгоняться в космос тоже будет бессмысленно, как и не добегать. Смотри, что ты конкретно хочешь сделать по программе, а вообще читай Дэниелса, чтобы понимать на каких пульсах какую работу делать
>>6208
Нет, там цвета похожи. Та четверть времени это отрезок 176-192, а именно где-то 178. У меня вообще не бывает пульсов 180+, не знаю как вы так разгоняетесь.
Нет, там цвета похожи. Та четверть времени это отрезок 176-192, а именно где-то 178. У меня вообще не бывает пульсов 180+, не знаю как вы так разгоняетесь.
>>6254
Тоже самое, была плохая погода пошел в качалку, ну и там 3К пробежал на дорожке. Намного легче, только вот утомительно скучно
Тоже самое, была плохая погода пошел в качалку, ну и там 3К пробежал на дорожке. Намного легче, только вот утомительно скучно
>>6227
Вот скажи, зачем ты бегаешь с таким весом? Сиди в своём зале на велотренажере и крути педали
медик-кун
Вот скажи, зачем ты бегаешь с таким весом? Сиди в своём зале на велотренажере и крути педали
медик-кун
>>6292
Лечить свои комплексы, навязанные дебилдерской культурой.
> но я не хочу превращатся в дрища. Как быть?
Лечить свои комплексы, навязанные дебилдерской культурой.
>>6292
Не обязательно быть дрищем, я жиробасом с 178/87 пробежал за 46
Не обязательно быть дрищем, я жиробасом с 178/87 пробежал за 46
>>6294
Ну главное чтоб потом не приходил с проблемами в коленях
Ну главное чтоб потом не приходил с проблемами в коленях
>>6292
10 за 50 это результат девочки-жирухи после 3 месяцев регулярных тренировок. Так что просто беги.
10 за 50 это результат девочки-жирухи после 3 месяцев регулярных тренировок. Так что просто беги.
>>6296
Вы заебали.
Это манямантра старушек из той же серии, что "ну ты же, конечно, только по земле в парке бегаешь, да, асфальт же гроб-гроб-кладбище-пидор".
Вы заебали.
Это манямантра старушек из той же серии, что "ну ты же, конечно, только по земле в парке бегаешь, да, асфальт же гроб-гроб-кладбище-пидор".
>>6312
Был сборник беговых бугуртов в одном из старых тредов. Про вредный бег по асфальту и полезный по грунту мой любимый.
Был сборник беговых бугуртов в одном из старых тредов. Про вредный бег по асфальту и полезный по грунту мой любимый.
Новоиспеченный обладатель нагрудного датчика репортинг ин: оптика нещадно пиздит, не слушайте маркетологов. Сделаю потом сравнительный тест на разных типах работ, чтобы как бы ответить за базар, но, посоны, это не серьезно: по низам так вообще просадка ужасная, оптика отгрызает больше 5 ударов, что на 10ке легким темпом дает потерю почти 30сек\км
>>6319
Как вы заебали, нет нужды ебаться с ремнем ради точности на интервалах.
Как вы заебали, нет нужды ебаться с ремнем ради точности на интервалах.
>>6322
А если пороговые делаешь? Там речь идёт об узком окне в эти самые 5 ударов. И тут хуяк, по руке-то оказывается, что я даже в это окно не вбегаю, а думаю, что охуеть как круто на молочку поработал.
Я-таки хочу добиться правды, лол. Заебусь, по гоняю по всем типам работ просто даже ради интереса
А если пороговые делаешь? Там речь идёт об узком окне в эти самые 5 ударов. И тут хуяк, по руке-то оказывается, что я даже в это окно не вбегаю, а думаю, что охуеть как круто на молочку поработал.
Я-таки хочу добиться правды, лол. Заебусь, по гоняю по всем типам работ просто даже ради интереса
>>5734
Тян Не Нужны.
Тян Не Нужны.
>>6325
Ух бля
Ух бля
>>6319
Круто, братан. Это было бы очень интересно и полезно. Потом в шапку бы добавить исследования или в гугл докс какие нибудь.
>Сделаю потом сравнительный тест на разных типах работ
Круто, братан. Это было бы очень интересно и полезно. Потом в шапку бы добавить исследования или в гугл докс какие нибудь.
Я был самым слабым омеганом. И в 9 классе решил улучшить выносливость. До 9 класса я вообще не мог пробежать километр, после 200-300 метров сходил на шаг. В 9 классе стал пробегать километр за 5 минут, не переходя на шаг. В 11 классе пробежал километр за 3 минуты 50 секунд, я был первым, кто прибежал в классе. У нас в классе одни ботаны и толстые мажорики учились, поэтому я был первый. Я был счастлив. А в параллельном классе, где была отборная концентрированная гопота, там лучший спортик-гопарь пробежал километр за 2:50. А лучшая спортница-гопиня у них пробежала километр за 3:20.
>>6347
Тебя же потом обоссали, да?
>В 11 классе пробежал километр за 3 минуты 50 секунд
>Я был счастлив
> А лучшая спортница-гопиня у них пробежала километр за 3:20
Тебя же потом обоссали, да?
>>6352
Точно, музыка еще в тему. Будто омегана в школе разозлили и убежали, а он пытается догнать, аж слышно как зубы скрипят от злости.
Точно, музыка еще в тему. Будто омегана в школе разозлили и убежали, а он пытается догнать, аж слышно как зубы скрипят от злости.
>>6328
Я и есть шпурик. Похудел со 116 до 104 с начала года.
Я и есть шпурик. Похудел со 116 до 104 с начала года.
>>6359
Чтобы заниматься спортом нужно сначала убрать бляшки
@
чтобы убрать бляшки надо заняться спортом
Спортивное серце только про то что нельзя резко бросать если бегаешь объёмы на пульсе 115, нужно продолжать активность до конца жизни.
Чтобы заниматься спортом нужно сначала убрать бляшки
@
чтобы убрать бляшки надо заняться спортом
Спортивное серце только про то что нельзя резко бросать если бегаешь объёмы на пульсе 115, нужно продолжать активность до конца жизни.
>>6377
Это как зависимость со сдачей крови?
Это как зависимость со сдачей крови?
https://www.stav.kp.ru/daily/26817/3854301/
Англичанин-турист приехал в Грозный, вышел из отеля на утреннюю пробежку по привычке и ему местные тут же объяснили, что в шортах нельзя бегать.
Пиздец, это же дико неудобно - в шортах нельзя, в тайтсах, дураку понятно, тоже. Остаются, выходит, максимально легкие беговые штаны, но в 30 градусную грозненскую жару это... ну такое себе удовольствие, мягко говоря.
Короче нерекомендую в Грозный ездить, посоны. Даже побегать не дадут нормально.
Англичанин-турист приехал в Грозный, вышел из отеля на утреннюю пробежку по привычке и ему местные тут же объяснили, что в шортах нельзя бегать.
Пиздец, это же дико неудобно - в шортах нельзя, в тайтсах, дураку понятно, тоже. Остаются, выходит, максимально легкие беговые штаны, но в 30 градусную грозненскую жару это... ну такое себе удовольствие, мягко говоря.
Короче нерекомендую в Грозный ездить, посоны. Даже побегать не дадут нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=WuasaSw513k
Вот сам Рамзан бегает по улицам Грозного, но это там больше как диковинка походу воспринимается. В гугле по запросам типа "пробежка Чечня" нихуя не нахожу! Там вообще не бегают, что ли? Тупо все борцухи-боксеры?
Вот сам Рамзан бегает по улицам Грозного, но это там больше как диковинка походу воспринимается. В гугле по запросам типа "пробежка Чечня" нихуя не нахожу! Там вообще не бегают, что ли? Тупо все борцухи-боксеры?
https://www.youtube.com/watch?v=yUB1wiAAlD0
Короче, он там походу единственный бегун на всю республику, лол. Оцените технику его заодно.
Короче, он там походу единственный бегун на всю республику, лол. Оцените технику его заодно.
>>6319
Модели тогда писал бы уж. У меня другое мнение.
Модели тогда писал бы уж. У меня другое мнение.
>>6325
50 метров не дотянул - нещитова.
50 метров не дотянул - нещитова.
185 Кб, 480x854Беганы, зацените. Бегаю второй месяц, первый раз затошнил 15км (под литром пивка). На 13ом км была длинная горка, под ее конец начало темнеть в глазах, пришлось на пару минут перейти на шаг, но в целом на расслабоне бежал и не особо заебался. Полирнул в конце еще пивком и на автобусе домой.
Год назад — марафон за 4:35. Март этого года — марафон за 4:12. Планирую в марте следующего года уложиться в 4 часа. Хорошо быть бывшим жиробасом!
>>6377
Двачую этого ультру. Бегать безопасно для здоровье, бегать много также безопасно и полезно для здоровья. Проблема только в отказе: same shit как и у кочек, всяких там гимнасток и прочих - если ты ступил на дорожку дрочки организма в определенном направлении, то либо продолжай до победного гроба, либо выводи себя очень плавно и аккуратно
>Спортивное серце только про то что нельзя резко бросать если бегаешь объёмы на пульсе 115, нужно продолжать активность до конца жизни
Двачую этого ультру. Бегать безопасно для здоровье, бегать много также безопасно и полезно для здоровья. Проблема только в отказе: same shit как и у кочек, всяких там гимнасток и прочих - если ты ступил на дорожку дрочки организма в определенном направлении, то либо продолжай до победного гроба, либо выводи себя очень плавно и аккуратно
>>6430
>>6430
Показания оптического датчика часто отстают секунд на 20-30.
Ну вот та же хуйня, 1в1: часы Polar M430 и датчик Polar H10. Меня на самом деле не особо заботят пиковые значения и высокие пульсы, мне критично важно:
1) Чтобы датчик чётко показывал мне первый порог и я мог долго бежать в лёгком режиме, при этом понимал, что не экономлю силы, а реально работаю на объем
2) Чтобы датчик чётко держал окно ПАНО, что крайне критично, ибо там 3-5 ударов, из которых мне вылезать нельзя
В итоге получается, что с оптикой я бегу лёгкие слишком легко, а в тренировках на ПАНО даже не вбегаю в нужный интервал. Я уж хз, мб последние Гармины и охуенные по своей оптике, но что-то попахивает всё же пиздежом, тем более, что мне все тренеры как один твердят - в жопу оптику, бегай с нагрудным, если хочешь тренироваться по пульсу
>>6430
>Наблюдения показывают, что оптический датчик по сравнению с нагрудным чаще дает средние за тренировку показания пульса ударов на 5-10 ниже (5-7%), а пиковые показания показывает, наоборот выше на те же 5-10 ударов. При этом пики показаний оптического и нагрудного датчиков, как правило, на графиках очень сильно не совпадают по времени.
Показания оптического датчика часто отстают секунд на 20-30.
Ну вот та же хуйня, 1в1: часы Polar M430 и датчик Polar H10. Меня на самом деле не особо заботят пиковые значения и высокие пульсы, мне критично важно:
1) Чтобы датчик чётко показывал мне первый порог и я мог долго бежать в лёгком режиме, при этом понимал, что не экономлю силы, а реально работаю на объем
2) Чтобы датчик чётко держал окно ПАНО, что крайне критично, ибо там 3-5 ударов, из которых мне вылезать нельзя
В итоге получается, что с оптикой я бегу лёгкие слишком легко, а в тренировках на ПАНО даже не вбегаю в нужный интервал. Я уж хз, мб последние Гармины и охуенные по своей оптике, но что-то попахивает всё же пиздежом, тем более, что мне все тренеры как один твердят - в жопу оптику, бегай с нагрудным, если хочешь тренироваться по пульсу
>>6427
Молодец!
Молодец!
>>6324
Пороговый темп совершенно безошибочно по ощущениям бежится, это известный факт. Дрочить окно пульса тут вообще бессмысленно.
Пороговый темп совершенно безошибочно по ощущениям бежится, это известный факт. Дрочить окно пульса тут вообще бессмысленно.
>>6464
Так не бывает
Ну это, в общем, правда, если у тебя зоны пульса по 3-5 ударов. Однако моё мнение что в жопу такие программы, где нужно смотреть на часы, не отрываясь, и держать настолько точное значение ЧСС, это тупой дроч.
>бегу лёгкие слишком легко
Так не бывает
>в жопу оптику, бегай с нагрудным, если хочешь тренироваться по пульсу
Ну это, в общем, правда, если у тебя зоны пульса по 3-5 ударов. Однако моё мнение что в жопу такие программы, где нужно смотреть на часы, не отрываясь, и держать настолько точное значение ЧСС, это тупой дроч.
>>6486
А какие конкретно ощущения? Ноги, сердце, дыхалка?
Если брать прошлые забеги, то при беге за ПАНО, ноги дали знать только через 10км, дыхалка вообще не просела (ну по VO2max наверно было бы видно, но по ощущениям не было), пульс был реально высокий, но я его спокойно держал весь забег без просадок.
Я понимаю, что опыта пока мало, особенно соревновательного, но порог сам не чувствую, поэтому ищу ответа в волшебных гаджетах, дабы надрочить это окошечко и бежать. Тот же тренер рекомендует мне стартовать марафон на 5 ударов ниже ПАНО и спокойно бежать себе ровным темпом за пейсом первые 30км, а там уже по состоянию накатывать. В общем-то такой план и был изначально, только вот сам ПАНО я нихера понять не мог, пока тест не сделал. Оказалось, что на тренировках я себя таки берёг, и темп брал чуть ниже
А какие конкретно ощущения? Ноги, сердце, дыхалка?
Если брать прошлые забеги, то при беге за ПАНО, ноги дали знать только через 10км, дыхалка вообще не просела (ну по VO2max наверно было бы видно, но по ощущениям не было), пульс был реально высокий, но я его спокойно держал весь забег без просадок.
Я понимаю, что опыта пока мало, особенно соревновательного, но порог сам не чувствую, поэтому ищу ответа в волшебных гаджетах, дабы надрочить это окошечко и бежать. Тот же тренер рекомендует мне стартовать марафон на 5 ударов ниже ПАНО и спокойно бежать себе ровным темпом за пейсом первые 30км, а там уже по состоянию накатывать. В общем-то такой план и был изначально, только вот сам ПАНО я нихера понять не мог, пока тест не сделал. Оказалось, что на тренировках я себя таки берёг, и темп брал чуть ниже
Иван, поясни плез за футпод. Нужен\не нужен? Вопрос не про деньги, я бы и stryd купил, вопрос про пользу дополнительных данных. Что мне даст более точная каденция и ширина шага, если подавляющая часть тренеров не рекомендуют ломать привычную технику, а постепенно отдельными сессиями и упражнениями проверять: дает тебе что-то увеличение частоты, нужен ли более широкий шаг стайерам и т.д.?
Семён, стадион Метростроя открыт для свободного посещения на побегать или надо на входе платить?
50 Кб, 685x567Это правда, что для увеличения уровня тестостерона необходимо бегать усиленно, но на короткие дистанции? А дескать продолжительный бег провоцирует повышение кортизола, который, в свою очередь, повлияет на эстроген?
>>5734
Лично мне бегать скучно и нудно.
Многие спортивные дисциплины приятнее и/или интереснее бега.
мимотян
Лично мне бегать скучно и нудно.
Многие спортивные дисциплины приятнее и/или интереснее бега.
мимотян
>>6541
Двачаю
Двачаю
>>6538
А хули ты тут тогда делаешь?
А хули ты тут тогда делаешь?
>>6531
Да, посмотри на бегунов на длительные. Все они сплошь эстрогеновые вырожденцы с округлыми бедрами и гинекомастией.
>А дескать продолжительный бег провоцирует повышение кортизола, который, в свою очередь, повлияет на эстроген?
Да, посмотри на бегунов на длительные. Все они сплошь эстрогеновые вырожденцы с округлыми бедрами и гинекомастией.
>>6574
Многие комплексуют, что с ними знакомятся, а они потные и с красным лицом.
Многие комплексуют, что с ними знакомятся, а они потные и с красным лицом.
>>6574
Пристраиваешься за ней и бежишь так до конца не дальше двух метров. Это проверка. Ты должен выдержать темп и всю дистанцию, после этого она сама позовёт тебя совокупляться.
Пристраиваешься за ней и бежишь так до конца не дальше двух метров. Это проверка. Ты должен выдержать темп и всю дистанцию, после этого она сама позовёт тебя совокупляться.
369 Кб, 750x730>>6558
А что мне за это будет?
А что мне за это будет?
>>6531
Правда. Ты же сам можешь убедиться, что спринтеры мускулистые, а марафонцы - дрищи.
Правда. Ты же сам можешь убедиться, что спринтеры мускулистые, а марафонцы - дрищи.
>>6620 (Del)
Обозленка, надеюсь тебе бан влепят.
Обозленка, надеюсь тебе бан влепят.
>>6620 (Del)
Каждый раз как в первый
Каждый раз как в первый
Теперь доска \ga здесь?
Как ни зайду к вам, так постоянно кого-то ебут на диване
Как ни зайду к вам, так постоянно кого-то ебут на диване
>>6620 (Del)
Второго уже давно могли бы Илюшей сделать.
Второго уже давно могли бы Илюшей сделать.
>>6634
Ты что подсос его? Если он хотел славы, постя свое лицо в каждый тред, то он ее получил.
Ты что подсос его? Если он хотел славы, постя свое лицо в каждый тред, то он ее получил.
>>6618
А ультрамарафонцы?
inb4: Черви-пидоры
>Правда. Ты же сам можешь убедиться, что спринтеры мускулистые, а марафонцы - дрищи.
А ультрамарафонцы?
inb4: Черви-пидоры
>>6620 (Del)
Ору с гения фотошопа. А потом говорят, что итт нет моих фанатов!
>>6558
У меня дома в экселе при создании нового файла это один из стандартных шаблонов, но сейчас вот на рабочем компе проверил - там нет. Потом посмотрю, откуда он.
>>6501
Я без него уже не могу, как Ватсон без трубки в анекдоте. Задавать темп на марафонах охуенно, а вот на десятке в субботу скорее помешал, я выставил цель 330 Вт, удерживал себя, когда по 360-380 бежал, в итоге сраные 38 минут и не сильно заебался. Дополнительные данные вроде вертикальных осцилляций круто для дроча на данные, а не для пользы в беге. Вроде современные ремни гармина тоже их собирают, или, по крайней мере, похожий набор. Из более полезных данных - адекватный мгновенный темп и более правдивая дистанцию на стадионе/в манеже/на шпуротренажере. Но на часах попроще вроде моего 235 гармина нужно отключать gps.
Ору с гения фотошопа. А потом говорят, что итт нет моих фанатов!
>>6558
У меня дома в экселе при создании нового файла это один из стандартных шаблонов, но сейчас вот на рабочем компе проверил - там нет. Потом посмотрю, откуда он.
>>6501
Я без него уже не могу, как Ватсон без трубки в анекдоте. Задавать темп на марафонах охуенно, а вот на десятке в субботу скорее помешал, я выставил цель 330 Вт, удерживал себя, когда по 360-380 бежал, в итоге сраные 38 минут и не сильно заебался. Дополнительные данные вроде вертикальных осцилляций круто для дроча на данные, а не для пользы в беге. Вроде современные ремни гармина тоже их собирают, или, по крайней мере, похожий набор. Из более полезных данных - адекватный мгновенный темп и более правдивая дистанцию на стадионе/в манеже/на шпуротренажере. Но на часах попроще вроде моего 235 гармина нужно отключать gps.
766 Кб, 1920x1440>>6663
Только потому и купил гарминовский бандл с ремнями. Охуеть как люблю бесполезные циферки.
>. Дополнительные данные вроде вертикальных осцилляций круто для дроча на данные, а не для пользы в беге.
Только потому и купил гарминовский бандл с ремнями. Охуеть как люблю бесполезные циферки.
>>6780
Нет, тов. майор, можете выезжать брать этого экстремиста
Нет, тов. майор, можете выезжать брать этого экстремиста
Чёт проигрываю с этих войн на участках и в задачах. Достаточно какому-нибудь велосипидору (по ошибке или специально) завести свой заезд как пробежку, которая залетает в топ рейтинга, так тут же ЖАЛОБА, АДВОКАТ, массовые срачи в профиле у провинившегося. Какие же социоблядки и "цари гор" дегенераты, пиздец просто
>>6846
))
))
>>5734
Я тян-алтфак. Бегаю и сижу в беготредах со времен, когда сп и физ были одним разделом. Особых достижений нет, чисто по кайфу ненапряжно по 10-20 км по утрам нарезаю. Пруфов и вниманиеблядства не будет.
Я тян-алтфак. Бегаю и сижу в беготредах со времен, когда сп и физ были одним разделом. Особых достижений нет, чисто по кайфу ненапряжно по 10-20 км по утрам нарезаю. Пруфов и вниманиеблядства не будет.
>>6860
Ты наверно красивая и недоступная. Багиеня.
Ты наверно красивая и недоступная. Багиеня.
>>6860
асечку писечку?
асечку писечку?
>>6620 (Del)
тхахаха, и вот эту беззлобную шутку модеры удалили? Ну вы даете.
тхахаха, и вот эту беззлобную шутку модеры удалили? Ну вы даете.
>>6815
А хули нет-то? Проебался - удали. Спорт отличается от физкультуры соревновательностью. Честолюбие - сильный мотиватор, и в нём нет ничего плохого. Тебе похуй на спорт и все эти соревнования? Не учавствуй, не регистриуйся в соцсетях для спортсменов, ведь ты не спортсмен, пользуй трекеры без соцсетей. Fair Play - он и в России фэир-плэй, раз уж решил вступать в любительское спортивное сообщество, будь добр соблюдать устав, и не лезть в чужой монастырь со своим охуенно важным и умным мнением.
А хули нет-то? Проебался - удали. Спорт отличается от физкультуры соревновательностью. Честолюбие - сильный мотиватор, и в нём нет ничего плохого. Тебе похуй на спорт и все эти соревнования? Не учавствуй, не регистриуйся в соцсетях для спортсменов, ведь ты не спортсмен, пользуй трекеры без соцсетей. Fair Play - он и в России фэир-плэй, раз уж решил вступать в любительское спортивное сообщество, будь добр соблюдать устав, и не лезть в чужой монастырь со своим охуенно важным и умным мнением.
>>6815
У велопидоров гораздо больше припекает, если их сегмент проехать на машине :)
У велопидоров гораздо больше припекает, если их сегмент проехать на машине :)
13 Кб, 267x226>>6929
Причём тут вообще соревновательный момент? Страва удобна в первую очередь как дневник тренировок. Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки, чтобы бить на них рекорды. Программы нет, прогресса нет, зато на участке "круг вокруг пивного ларька (126м)" у тебя лучший результат. Охуеть, ну ты царь!
Причём тут вообще соревновательный момент? Страва удобна в первую очередь как дневник тренировок. Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки, чтобы бить на них рекорды. Программы нет, прогресса нет, зато на участке "круг вокруг пивного ларька (126м)" у тебя лучший результат. Охуеть, ну ты царь!
>>6934
Страва - социальная сеть, не знал? Есть ещё куча других приложений, где твою мягкую попку не будут трогать орды жЫвотных-спортсменов-социоблядей.
Страва - социальная сеть, не знал? Есть ещё куча других приложений, где твою мягкую попку не будут трогать орды жЫвотных-спортсменов-социоблядей.
256 Кб, 1080x1920>>6934
И вообще
И вообще
67 Кб, 200x166>>6934
А никто и не ищет. Ты можешь сам эти участки создавать, либо натыкаться на них случайно. И тебя ведь никто не тянет насильно в страву. Так что охлади пердак и успокойся уже, озлобленка. Каждому свое.
>Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки
А никто и не ищет. Ты можешь сам эти участки создавать, либо натыкаться на них случайно. И тебя ведь никто не тянет насильно в страву. Так что охлади пердак и успокойся уже, озлобленка. Каждому свое.
58 Кб, 179x173>>6956
А кто ты, если не озлобленка. Одна ругань и истерики на пустом месте.
А кто ты, если не озлобленка. Одна ругань и истерики на пустом месте.
>>6960
Он кстати ни на одном видосе не бегает, а только пиздит, либо очень редко что то демонстрирует, проковыляв метров двадцать максимум.
Он кстати ни на одном видосе не бегает, а только пиздит, либо очень редко что то демонстрирует, проковыляв метров двадцать максимум.
>>6961
Кто-нибудь вообще слышал что-нибудь про личники Васи? Хоть какие-нибудь соревы, где он что-то бежал? Или он чисто физкультурник, который замутил школу бега?
Кто-нибудь вообще слышал что-нибудь про личники Васи? Хоть какие-нибудь соревы, где он что-то бежал? Или он чисто физкультурник, который замутил школу бега?
Беганы, скоро осень и я озадачился выбором теплой одежды. Знаю что все норм пацаны бегают в тайтсах, но я сдесь недавно поэтому очкую , да и вешу 90кг, как то бля неудобно, есть тут жирагы которые в тайтсах хуячат?
>>6966
тайтсы, а сверху шорты, я так сам бегаю. 93кг
тайтсы, а сверху шорты, я так сам бегаю. 93кг
>>6964
У него было спортивное прошлое и он еще был спортивный комментатор.
У него было спортивное прошлое и он еще был спортивный комментатор.
![FireShot Capture 18 - fiz - Беготред #97. Особый - https2ch[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1274497/15350159225460.png)
![FireShot Capture 19 - fiz - Беготред #97. Особый - https2ch[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1274497/15350159225471.png)
>>6972
Как ты знаешь свои посты в своем браузере отмечаются красной линией слева. Вот тебе скрины этих постов. Линий нет, как видишь. Так что обтекай дальше, озлобленка, это не мои посты.
Как ты знаешь свои посты в своем браузере отмечаются красной линией слева. Вот тебе скрины этих постов. Линий нет, как видишь. Так что обтекай дальше, озлобленка, это не мои посты.
>>6846
ору
ору
>>6979
Как же ты его разъебал, лол
Как же ты его разъебал, лол
>>6981
У тебя детектор хромает. Озлобленка это я, а не он
Выпей изотоника да съешь протеиновый батончик, у тебя протечка
У тебя детектор хромает. Озлобленка это я, а не он
Выпей изотоника да съешь протеиновый батончик, у тебя протечка
>>6964
А откуда ты что услышишь, если он в начале 90-ых по его словам бегал.
А откуда ты что услышишь, если он в начале 90-ых по его словам бегал.
1,4 Мб, webm,640x360, 0:12
Человек, который употребляет слово "озлобленка" и во всех видит одного человека и путает его с разными людьми - угомонись, успокойся. Тут в треде много народу, а тебе все кажется, что ты борешься с каким-то одним человеком.
Цитата:
Вы можете вовремя питаться, но ограничиваться определенным набором продуктов по содержанию белка. Чем разнообразнее пища, тем лучше. Рыба, яйца, мясо красное, мясо белое, морепродукты – всё это источники белка с различным соотношением аминокислот.
Наши предки, охотники-собиратели, десятки тысяч лет питались разнообразной едой, жили до 80 лет и были крепкими и ловкими. По словам ученых, они были намного сильнее нынешнего представителя вида, который кушает много углеводов и пьёт много алкоголя. То есть, наша пищеварительная система требует разнообразия в еде.
Так мне всё-таки включать в план тренировок охоту на дичь бегом или нет?
Вы можете вовремя питаться, но ограничиваться определенным набором продуктов по содержанию белка. Чем разнообразнее пища, тем лучше. Рыба, яйца, мясо красное, мясо белое, морепродукты – всё это источники белка с различным соотношением аминокислот.
Наши предки, охотники-собиратели, десятки тысяч лет питались разнообразной едой, жили до 80 лет и были крепкими и ловкими. По словам ученых, они были намного сильнее нынешнего представителя вида, который кушает много углеводов и пьёт много алкоголя. То есть, наша пищеварительная система требует разнообразия в еде.
Так мне всё-таки включать в план тренировок охоту на дичь бегом или нет?
>>6966
Есть. Шортики сверху и норм. Опять же дополнительная защита бубенцов от ветра. А в одних тайтсах жирному это да, весьма мерзко, примерно как летом без футболки пузом и сисками трясти.
Есть. Шортики сверху и норм. Опять же дополнительная защита бубенцов от ветра. А в одних тайтсах жирному это да, весьма мерзко, примерно как летом без футболки пузом и сисками трясти.
>>7088
ну типа кардио, снижение пульса, меньший износ сердца, дольше и бодрее жить, вот это все
ну типа кардио, снижение пульса, меньший износ сердца, дольше и бодрее жить, вот это все
>>7086 (Del)
Дизигн и светоотражаечки
Это все же внешняя одежда, а не белье, покрой немного отличается.
Они, как минимум, не такие продуваемые, как белье
Ткань более прочная - если на сраке или на коленях по камням сьехать или веткой зацепится - останутся целыми, а нежной термухе - 100% пизда.
Дизигн и светоотражаечки
Это все же внешняя одежда, а не белье, покрой немного отличается.
Они, как минимум, не такие продуваемые, как белье
Ткань более прочная - если на сраке или на коленях по камням сьехать или веткой зацепится - останутся целыми, а нежной термухе - 100% пизда.
>>7086 (Del)
Я хуй знает, в Страве по участкам не нашёл его, наверняка под каким-нибудь анимублядством зарегистрирован, с виду типичный посетитель 2ча
Чувак типикал жиродрищ (но ещё далеко до жирана), которого разнесло от постоянного сидения за компом, на вид лет 18. Бегает с телефончиком, значит стату собирает. Судя по его форме, явно не бегун на результат, значит хочет похудеть. Судя по темпу и уёбыванию в хлам, не похудеет никогда с таким подходом
>И какие у него максималки?
Я хуй знает, в Страве по участкам не нашёл его, наверняка под каким-нибудь анимублядством зарегистрирован, с виду типичный посетитель 2ча
>А зачем?
Чувак типикал жиродрищ (но ещё далеко до жирана), которого разнесло от постоянного сидения за компом, на вид лет 18. Бегает с телефончиком, значит стату собирает. Судя по его форме, явно не бегун на результат, значит хочет похудеть. Судя по темпу и уёбыванию в хлам, не похудеет никогда с таким подходом
>>7073 (Del)
Это кто-то из ваниной кампашки из их гей-клуба в страве.
Это кто-то из ваниной кампашки из их гей-клуба в страве.
>>7086 (Del)
Чем тайтсы от термобелья отличаются?
Тайтсы это просто обтягивающие штаны. А термобелье - это термобелье, из самого названия следует, что оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода. Термобелье нужно как внутренний слой одежды, его сверху не надевают.
Чем тайтсы от термобелья отличаются?
Тайтсы это просто обтягивающие штаны. А термобелье - это термобелье, из самого названия следует, что оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода. Термобелье нужно как внутренний слой одежды, его сверху не надевают.
>>7105
Люди из стравы, как я например, вообще в вашем сраче не участвуем. На 100 постов один вопрос про тайтсы, в ответе на который не стыдно принять участие. Все остальное просто проматываю.
Люди из стравы, как я например, вообще в вашем сраче не участвуем. На 100 постов один вопрос про тайтсы, в ответе на который не стыдно принять участие. Все остальное просто проматываю.
>>7108
ой бляяяяя, и вот такие люди здесь советы раздают
>термобелье
>оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода
ой бляяяяя, и вот такие люди здесь советы раздают
>>7116
Ага, а ещё у них у всех вконтактики есть, инстаграмчики, фейсбуки. Это гарантия того, что они ничего плохого на аиб писать не будут.
Ага, а ещё у них у всех вконтактики есть, инстаграмчики, фейсбуки. Это гарантия того, что они ничего плохого на аиб писать не будут.
>>7108
Вронг
>Чем тайтсы от термобелья отличаются?
> термобелье - это термобелье, из самого названия следует, что оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода.
Вронг
Тян-бегунья ты еще здесь? Напиши мне. Хочу обниматься с тобой. Ты наверно недоступная багиня, но все же. Побегаем вместе, вспотеем. У нас будут красные лица и прекрасные дети. svqF0artsvinANUSyantqZdexPUNCTUMrct1u
>>7139
Вот это годно
Вот это годно
>>7139
Как же это охуенно, продолжай
Как же это охуенно, продолжай
>>7139
Отлично!
Отлично!
>>7170
Угомоните этого вниманиеблядка!
Угомоните этого вниманиеблядка!
>>7111
В чем я не прав? Сначала хотя бы изучи вопрос, а потом кукарекай, маня.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Термобельё
В чем я не прав? Сначала хотя бы изучи вопрос, а потом кукарекай, маня.
> Термобельё — особое нижнее бельё, сохраняющее тепло.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Термобельё
>>7157
Ну хотя бы закрой тогда.
Ну хотя бы закрой тогда.
>>7139
Кто это?
Кто это?
>>7218
Ну и пожалуйста! Зато у меня личник на десятке за 38 минут и ножки стройнее, чем у любой вагини, а ты пиздуй к этой тне.
Ну и пожалуйста! Зато у меня личник на десятке за 38 минут и ножки стройнее, чем у любой вагини, а ты пиздуй к этой тне.
>>7237
Нашел, чем гордиться. С кем соревноваться и так дохуя есть, польза тни для бега - выходишь с ней в легкие дни и они реально легкие.
Нашел, чем гордиться. С кем соревноваться и так дохуя есть, польза тни для бега - выходишь с ней в легкие дни и они реально легкие.
>>7271
польза тни для бега - не выходишь с ней в легкие дни, а няшишься под пледиком
польза тни для бега - не выходишь с ней в легкие дни, а няшишься под пледиком
>>7269
20 км меееееедленной расслабленной трусцой это 2 часа бега. 2 часа ЛЕГКИХ физических нагрузок. Типа слишком много? Дохуя людей, бегающих по 20км ежедневно десятилетиями и не имеющих никаких проблем с суставами.
20 км меееееедленной расслабленной трусцой это 2 часа бега. 2 часа ЛЕГКИХ физических нагрузок. Типа слишком много? Дохуя людей, бегающих по 20км ежедневно десятилетиями и не имеющих никаких проблем с суставами.
реально тупой
>>7320
Нет уж, ты поясни свою мысль, будь добр, не увиливай.
"Марафон не естественно, а половинки естественно" - это бессмыслица, так что ты хотел сказать что-то другое, но что?
Нет уж, ты поясни свою мысль, будь добр, не увиливай.
"Марафон не естественно, а половинки естественно" - это бессмыслица, так что ты хотел сказать что-то другое, но что?
>>7324
Фиксирую убитые колени
Фиксирую убитые колени
>>7340
Бессмысленная трата времени.
Бессмысленная трата времени.
>>7343
Тут еще все зависит от того, какой у тебя при этом пульс. Надо ебаться на пульсе не выше чем 120, тогда будет збс.
Тут еще все зависит от того, какой у тебя при этом пульс. Надо ебаться на пульсе не выше чем 120, тогда будет збс.
>>7346
На каком пульсе надо ебаться, чтобы была L-гипертрофия сердца? Сколько раз в неделю и сколько по времени?
На каком пульсе надо ебаться, чтобы была L-гипертрофия сердца? Сколько раз в неделю и сколько по времени?
>>7358
Ну да, это очевидно - 180 фрикций в минуту это идеал.
И еще необходимо помнить про технику естественной ебли. Не забываем, как наши первобытные предки ебали мамонтов.
Ну да, это очевидно - 180 фрикций в минуту это идеал.
И еще необходимо помнить про технику естественной ебли. Не забываем, как наши первобытные предки ебали мамонтов.
>>7364
лул, орнул
> И еще необходимо помнить про технику естественной ебли. Не забываем, как наши первобытные предки ебали мамонтов.
лул, орнул
>>7372
Нужно ли крутить суставами перед еблей мамонта?
Нужно ли крутить суставами перед еблей мамонта?
>>7351
Эдрино Арети, Кай Косадес, Релен Хлаалу. Да дохуя их, что мне всех тебе перечислять?
>Ну и кто там спортсмен?
Эдрино Арети, Кай Косадес, Релен Хлаалу. Да дохуя их, что мне всех тебе перечислять?
>>7376
Оказывается у них даже крутой значок есть в профайле
https://www.strava.com/pros/alemoncello
пиздец он худой конечно, неужели нужно иметь такие тонкие ручки чтобы бегать быстро
Оказывается у них даже крутой значок есть в профайле
https://www.strava.com/pros/alemoncello
пиздец он худой конечно, неужели нужно иметь такие тонкие ручки чтобы бегать быстро
>>7316
нет, вот между 2часа и 4 уже огромная разница, не надо передергивать.
нет, вот между 2часа и 4 уже огромная разница, не надо передергивать.
По ссаной оранжевой стружке на стадионе легче бегать, чем по обычному асфальту? Или без разницы?
>>7444
мне проще по стадиону, но там гпс не очень хорошо измеряет скорость/дистанцию. попробуй сам
мне проще по стадиону, но там гпс не очень хорошо измеряет скорость/дистанцию. попробуй сам
>>7445
А в плане результатов? Чувак говорил, что 3-шку с непривычки на ней на 30 секунд дольше бежал.
А в плане результатов? Чувак говорил, что 3-шку с непривычки на ней на 30 секунд дольше бежал.
>>7447
а зачем результаты, скорость? от гопников резво убегать?
а зачем результаты, скорость? от гопников резво убегать?
>>7414
ты а не вы
ты а не вы
>>7447
Ну конечно быстрее, кого ты слушаешь. Иначе бы соревнования на дорожках и не проводились. Дорожка тебе мягко пружинит и этим чууууть-чуть помогает.
Ну конечно быстрее, кого ты слушаешь. Иначе бы соревнования на дорожках и не проводились. Дорожка тебе мягко пружинит и этим чууууть-чуть помогает.
>>7457
а если еще подошва пружинящая, то вообще бежишь прыжками по четыре метра быстрее ветра, быстрее Аллаха
а если еще подошва пружинящая, то вообще бежишь прыжками по четыре метра быстрее ветра, быстрее Аллаха
>>7466
85-95% от максимума.
85-95% от максимума.
>>7459
К чему твой сарказм, я же сказал чуть-чуть.
К чему твой сарказм, я же сказал чуть-чуть.
>>7585
Нули бывают разные, бывает жирошпурик, который никогда не сможет, а бывает Илья, который на велике катался, решил побегать - и сразу так.
Для рандомного дивана - скорее нет. Но не принципиально невозможно.
Нули бывают разные, бывает жирошпурик, который никогда не сможет, а бывает Илья, который на велике катался, решил побегать - и сразу так.
Для рандомного дивана - скорее нет. Но не принципиально невозможно.
>>7614
Жиза!
Жиза!
>>7641
В оригинале вместо бегача была бас-гитара.
В оригинале вместо бегача была бас-гитара.
>>7585
Вот тебе три сценария, выбери свой:
Оптимистичный - ты забрасываешь все контакты, вредные привычки, соблюдаешь режим сна и отдыха, правильное питание, системы тренировок. Бег - это твоя религия и твой бог. Ты - монах бега, дзэн-джоггер, аллах ахбег. Через год ты делаешь 15км за час
Реалистичный - ты живешь как жил, но добавляешь в свою жизнь бег. Постепенно вкатываешь, увеличиваешь нагрузки, медленно меняешь режим, иногда его нарушаешь. Ловишь перетрен, снижаешь нагрузки. Опять тренируешься. Опять повышаешь нагрузки слишком сильно. Ловишь перетрен. Травмы, кроссовки, пульсометры, первый марафон. Прогресс идет, но не так быстро, как ты наивно полагал. Через 3-4 года ты делаешь 15км за час
Пессимистичный - ты живешь как жил, выходя иногда на пробежку. Ты шпуришь что есть сил, пытаясь пробежать как можно больше за час. Пробегаешь 10км, тебе кажется что цель близка. Ты продолжаешь шпурить, выжимаешь из себя все соки. Ещё через полгода ты пробегаешь 12км за час. Ты уверен, что до 15км рукой подать. Силы покидают тебя. Ты не можешь бежать быстрее. Каждая тренировка как ад. Ты по-прежнему топчишься на отметке 12км, иногда выдавая 12,5. Ты не можешь понять, почему. Ты никогда не сделаешь 15км за час. Ты кидаешь кроссовки в шкаф и заводишь танк... "Посоны, я создал"
Вот тебе три сценария, выбери свой:
Оптимистичный - ты забрасываешь все контакты, вредные привычки, соблюдаешь режим сна и отдыха, правильное питание, системы тренировок. Бег - это твоя религия и твой бог. Ты - монах бега, дзэн-джоггер, аллах ахбег. Через год ты делаешь 15км за час
Реалистичный - ты живешь как жил, но добавляешь в свою жизнь бег. Постепенно вкатываешь, увеличиваешь нагрузки, медленно меняешь режим, иногда его нарушаешь. Ловишь перетрен, снижаешь нагрузки. Опять тренируешься. Опять повышаешь нагрузки слишком сильно. Ловишь перетрен. Травмы, кроссовки, пульсометры, первый марафон. Прогресс идет, но не так быстро, как ты наивно полагал. Через 3-4 года ты делаешь 15км за час
Пессимистичный - ты живешь как жил, выходя иногда на пробежку. Ты шпуришь что есть сил, пытаясь пробежать как можно больше за час. Пробегаешь 10км, тебе кажется что цель близка. Ты продолжаешь шпурить, выжимаешь из себя все соки. Ещё через полгода ты пробегаешь 12км за час. Ты уверен, что до 15км рукой подать. Силы покидают тебя. Ты не можешь бежать быстрее. Каждая тренировка как ад. Ты по-прежнему топчишься на отметке 12км, иногда выдавая 12,5. Ты не можешь понять, почему. Ты никогда не сделаешь 15км за час. Ты кидаешь кроссовки в шкаф и заводишь танк... "Посоны, я создал"
>>7612
Шпурик как раз смог и поэтому был затравлен местным быдлом.
>жирошпурик, который никогда не сможет
Шпурик как раз смог и поэтому был затравлен местным быдлом.
176 Кб, 685x1024>>7612
Да, бля, я на велике по серьезке гонять начал только в этом году. В бегаче сижу с #20 тредов. Я разрядник по спортивному ориентированию был в детстве. И вообще больше роллерспорт любил. Пару последних сезонов устраивал мастер классы по катанию на роллах для пиздюков мелких, даже соревнования какие-то делал со своими хоумиз. Пикрил.
Бегачить заново стал в 09 году "длясибя", более-менее следить за тем как бегаю стал со смартфоном в 14 году. Хуярил десятки по 4:15 на изи с месяц, потом хуяк - вылезало что-нибудь: надкостница или ещё какое-нибудь говно. С прошлого года стал по уму тренироваться - результаты пошли. У меня хороший спортивный бэкграунд так-то. Ещё на сновборде катаю.
Аахахввагахва, вниманиеблядок.
>Нули бывают разные, бывает жирошпурик, который никогда не сможет, а бывает Илья, который на велике катался, решил побегать - и сразу так.
>Для рандомного дивана - скорее нет. Но не принципиально невозможно.
Да, бля, я на велике по серьезке гонять начал только в этом году. В бегаче сижу с #20 тредов. Я разрядник по спортивному ориентированию был в детстве. И вообще больше роллерспорт любил. Пару последних сезонов устраивал мастер классы по катанию на роллах для пиздюков мелких, даже соревнования какие-то делал со своими хоумиз. Пикрил.
Бегачить заново стал в 09 году "длясибя", более-менее следить за тем как бегаю стал со смартфоном в 14 году. Хуярил десятки по 4:15 на изи с месяц, потом хуяк - вылезало что-нибудь: надкостница или ещё какое-нибудь говно. С прошлого года стал по уму тренироваться - результаты пошли. У меня хороший спортивный бэкграунд так-то. Ещё на сновборде катаю.
Аахахввагахва, вниманиеблядок.
>>7646
Мой реалистичный или пессимистичный. Пока 12,6 бежал, цифру не назову, стыдно час с очень большим хвостом
Мне 35 и лишний вес. ПИЧОТ от того, что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет. В тройке как раз час. Хочу в тройке быть в своей возрастной группе. В десятке там что то около 1-10 или вроде того
После 12 км трусцой, ускорениями , переходом на шаг когда совсем пиздец стало нехорошо, температура даже вроде поднялась. Сегодня 6 смог, но стабильно, примерно одна скорость
Мой реалистичный или пессимистичный. Пока 12,6 бежал, цифру не назову, стыдно час с очень большим хвостом
Мне 35 и лишний вес. ПИЧОТ от того, что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет. В тройке как раз час. Хочу в тройке быть в своей возрастной группе. В десятке там что то около 1-10 или вроде того
После 12 км трусцой, ускорениями , переходом на шаг когда совсем пиздец стало нехорошо, температура даже вроде поднялась. Сегодня 6 смог, но стабильно, примерно одна скорость
>>7655
Ох лол, меня доставило, что его велосипедист пейсером тащил, мужику реально там делать было нечего. Он нашу группу, которая бежала с пейсом по 5:00\км, ещё до ухода на последний третий обогнал на круг и финишировал
>что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет
Ох лол, меня доставило, что его велосипедист пейсером тащил, мужику реально там делать было нечего. Он нашу группу, которая бежала с пейсом по 5:00\км, ещё до ухода на последний третий обогнал на круг и финишировал
>>7658
Так-то на всех забегах лидера сопровождает велопидор.
>>что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет
>Ох лол, меня доставило, что его велосипедист пейсером тащил
Так-то на всех забегах лидера сопровождает велопидор.
>>7646
Что нужно сделать, чтоб «словить перетрен»? Пять лет бегаю, не было такой хуйни. По-моему, это страшилки по большей части, реально очень редко, не то, что всякие shin splits.
Что нужно сделать, чтоб «словить перетрен»? Пять лет бегаю, не было такой хуйни. По-моему, это страшилки по большей части, реально очень редко, не то, что всякие shin splits.
>>7649
...а потом проснулся и понял, что обосрался.
...а потом проснулся и понял, что обосрался.
>>7660
Ну вот тебе личные примеры:
1. Бегал по 40км в неделю, а потом добавил до 60км - с 3 до 5 тренировок сразу в течение одной недели. Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)
2. Бегал по 4 тренировки разбитые парами по 2. Потом из-за работы перенёс одну тренировку на пятницу, в субботу сделал длинную на 25км, в воскресенье ещё одну легкую на 10км, а в понедельник ебанул интервалку. Всё было хорошо, ещё даже в воскресенье. В понедельник вечером слёг. Те же симптомы, тест 50 > 95
Это не миф. Просто иногда амбиции пробивают мозг, и ты думаешь, что сможешь. С тех пор следую всем рекомендациями Дэниелса про повышение нагрузок и выходов из перерывов. Каждый раз, когда ловлю себя на мысли, что сделал тренировку чуть в большей интенсивности, чем надо было, либо отменяю следующую, либо смещаю её на один день, если есть запас
Ну вот тебе личные примеры:
1. Бегал по 40км в неделю, а потом добавил до 60км - с 3 до 5 тренировок сразу в течение одной недели. Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)
2. Бегал по 4 тренировки разбитые парами по 2. Потом из-за работы перенёс одну тренировку на пятницу, в субботу сделал длинную на 25км, в воскресенье ещё одну легкую на 10км, а в понедельник ебанул интервалку. Всё было хорошо, ещё даже в воскресенье. В понедельник вечером слёг. Те же симптомы, тест 50 > 95
Это не миф. Просто иногда амбиции пробивают мозг, и ты думаешь, что сможешь. С тех пор следую всем рекомендациями Дэниелса про повышение нагрузок и выходов из перерывов. Каждый раз, когда ловлю себя на мысли, что сделал тренировку чуть в большей интенсивности, чем надо было, либо отменяю следующую, либо смещаю её на один день, если есть запас
>>7665
Двенадцать
Двенадцать
>>7672
Дык, особенно у тех, кто позже вкатывается. Как тебе такое: проходил функциональный тест на газоанализаторе полгода назад - аэробный порог, то бишь легкий бег, на пульсе 155. А вы всё, Парняков, 120. Лол, да я тогда на 120 быстрым шагом ходил
Дык, особенно у тех, кто позже вкатывается. Как тебе такое: проходил функциональный тест на газоанализаторе полгода назад - аэробный порог, то бишь легкий бег, на пульсе 155. А вы всё, Парняков, 120. Лол, да я тогда на 120 быстрым шагом ходил
>>7673
О, я думал, я совсем калич, у меня за 200 выскакивал пару раз пульс
Сейчас тоже много, 150-170 в беге, а трусцой 120-130-140. Значит, это нормально и придет со временем. Как раз когда веса меньше станет
А злопидора я этого если и не накажу, то хотя бы достойный результат показать просто обязан. ГОРИТ уже три недели
О, я думал, я совсем калич, у меня за 200 выскакивал пару раз пульс
Сейчас тоже много, 150-170 в беге, а трусцой 120-130-140. Значит, это нормально и придет со временем. Как раз когда веса меньше станет
А злопидора я этого если и не накажу, то хотя бы достойный результат показать просто обязан. ГОРИТ уже три недели
>>7646
А треху с дивана за сколько лет по реалистичному прогнозу можно за 13 пробежать?
А треху с дивана за сколько лет по реалистичному прогнозу можно за 13 пробежать?
>>7681
За месяц
За месяц
>>7681
Если целенаправленно дрочить именно трёху без претензий на другие дистанции, то этот гэп быстро кроется.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&t=0s&index=11&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Если целенаправленно дрочить именно трёху без претензий на другие дистанции, то этот гэп быстро кроется.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&t=0s&index=11&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
>>7688
Хм. Так получается , эту гиену специально попросили? А он был в ярком жилете? И нахуя он тогда финишировал?
Хм. Так получается , эту гиену специально попросили? А он был в ярком жилете? И нахуя он тогда финишировал?
>>7690
Иногда приглашают профессионалов, что бы придать значимость забегу, показав про результаты и время. Забеги гордятся своими рекордами трасы.
Если нанимают хорошего пейсера то он помогает всем другим показать хороший результат, а если просто про, то им достаточно его рекорда.
Иногда приглашают профессионалов, что бы придать значимость забегу, показав про результаты и время. Забеги гордятся своими рекордами трасы.
Если нанимают хорошего пейсера то он помогает всем другим показать хороший результат, а если просто про, то им достаточно его рекорда.
>>7691
Видишь ли, в чем дело. Это изначально задумывалось как узкопрофильное мероприятие чисто для своих, без участия профессионалов. Потом добавили стыдливо и краснея "ну ващет может любой участвовать". Но об этом вслух не говорят, а говорят, что надо сплотиться, всем придти и пробежать. Ну что это такое, когда просто тупо не дают победить именно тем, кто и должен побеждать? Даже в тройку не дают залезть. Печь у меня будет ещё долго. А пафоса, пафоса то
> Иногда приглашают профессионалов, что бы придать значимость забегу, показав про результаты и время. Забеги гордятся своими рекордами трасы.
> Если нанимают хорошего пейсера то он помогает всем другим показать хороший результат, а если просто про, то им достаточно его рекорда.
Видишь ли, в чем дело. Это изначально задумывалось как узкопрофильное мероприятие чисто для своих, без участия профессионалов. Потом добавили стыдливо и краснея "ну ващет может любой участвовать". Но об этом вслух не говорят, а говорят, что надо сплотиться, всем придти и пробежать. Ну что это такое, когда просто тупо не дают победить именно тем, кто и должен побеждать? Даже в тройку не дают залезть. Печь у меня будет ещё долго. А пафоса, пафоса то
>>7694
Зависит от теля пациента.
Зависит от теля пациента.
>>7694
Да за год кроется. Это же трёха - практически эталон, ну разве что 5км более эталонная дистанция. На ней ты находишь золотую середину между пиздец-сука-МПК-сдохни-мразь спринтом и пиздец-сука-аэроб-ебашь-объем-бегай-много-бегай-долго-сука марафоном. Катаешь себе интервалы за ПАНО, база набирается средними объемами, длительные как у стайеров делать не надо. Ну опять же, мы говорим про всего лишь 13 минут на 3км, а не про реально высокий уровень, где уже пахать придется
Да за год кроется. Это же трёха - практически эталон, ну разве что 5км более эталонная дистанция. На ней ты находишь золотую середину между пиздец-сука-МПК-сдохни-мразь спринтом и пиздец-сука-аэроб-ебашь-объем-бегай-много-бегай-долго-сука марафоном. Катаешь себе интервалы за ПАНО, база набирается средними объемами, длительные как у стайеров делать не надо. Ну опять же, мы говорим про всего лишь 13 минут на 3км, а не про реально высокий уровень, где уже пахать придется
>>7663
Так почему слег-то? Что-то с сердцем случилось или что?
> В понедельник вечером слёг. Те же симптомы, тест 50 > 95
Так почему слег-то? Что-то с сердцем случилось или что?
>>7695
В общем-то, соглашусь с этим. Забег позиционируется как отраслевой для своих и благотворительно-оздоровительный. Дистанция кривая нестандартная, точно не ровно 15км, есть отрезок через лесок. Призовых не было, чтобы за них прям жопу рвать. Получается, приехал чемпион страны на чемпионат двора и разъебал всех НА КРУГ (3 круга по 5км). Какой ему интерес от этого, непонятно. Ещё и всех пузанчиков и бегущих за медальку в наушниках на втором круге громким криком "ЛЫЖНЮ НАХ" разгоняли во всех стороны, когда этот чемпион всех обгонял. В итоге, ну реально не серьезно. Хороший любитель смог бы там в призы забежать, а так топ3 заняли про. Хочется обоссать им ебальники
В общем-то, соглашусь с этим. Забег позиционируется как отраслевой для своих и благотворительно-оздоровительный. Дистанция кривая нестандартная, точно не ровно 15км, есть отрезок через лесок. Призовых не было, чтобы за них прям жопу рвать. Получается, приехал чемпион страны на чемпионат двора и разъебал всех НА КРУГ (3 круга по 5км). Какой ему интерес от этого, непонятно. Ещё и всех пузанчиков и бегущих за медальку в наушниках на втором круге громким криком "ЛЫЖНЮ НАХ" разгоняли во всех стороны, когда этот чемпион всех обгонял. В итоге, ну реально не серьезно. Хороший любитель смог бы там в призы забежать, а так топ3 заняли про. Хочется обоссать им ебальники
>>7699
У меня обычно это двумя проявлениями идёт: на следующий день ощущается жжение в груди (которое через сутки проходит) и при вставании с кровати просто охуенный приход ловишь (пульс-то в космос улетает). Где-то дня через 3-4 пульс выравнивался, и уже таких прыжков не было
У меня обычно это двумя проявлениями идёт: на следующий день ощущается жжение в груди (которое через сутки проходит) и при вставании с кровати просто охуенный приход ловишь (пульс-то в космос улетает). Где-то дня через 3-4 пульс выравнивался, и уже таких прыжков не было
>>7702
охуеть, почитаешь тут истории так и бегать не хочется больше.
Так ты выяснил у врачей что это такое? То есть это пустяк и "пройдет" и все что нужно сделать это отдохнуть, и ничего серьезного вроде необратимых повереждений сердца?
охуеть, почитаешь тут истории так и бегать не хочется больше.
Так ты выяснил у врачей что это такое? То есть это пустяк и "пройдет" и все что нужно сделать это отдохнуть, и ничего серьезного вроде необратимых повереждений сердца?
>>7704
Да я проверялся кучу раз уже: и сердце, и сосуды, и МРТ головы (по другим причинам, лол). Ничего страшного нет, просто переборщил тогда с нагрузкой. Просто кто-то шпурит и устает, а кто-то загоняет себя. Тут вопрос чисто, насколько ты ебанутый: я вот периодически бывал ебанутым и грани не видел. Но вроде как за последний год на всех ошибках научился и нагрузку дозирую, объем растет, пульс падает. Проблем с тех пор не было
Да я проверялся кучу раз уже: и сердце, и сосуды, и МРТ головы (по другим причинам, лол). Ничего страшного нет, просто переборщил тогда с нагрузкой. Просто кто-то шпурит и устает, а кто-то загоняет себя. Тут вопрос чисто, насколько ты ебанутый: я вот периодически бывал ебанутым и грани не видел. Но вроде как за последний год на всех ошибках научился и нагрузку дозирую, объем растет, пульс падает. Проблем с тех пор не было
>>7663
>>7702
О бля у меня так было после первого полумарафона за три часа. До сих пор считаю что жжение в груди это стенокардия гроб гроб пидор.
>Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)
>>7702
>жжение в груди (которое через сутки проходит)
О бля у меня так было после первого полумарафона за три часа. До сих пор считаю что жжение в груди это стенокардия гроб гроб пидор.
>>7673
Ебать. А анаэробный?
>функциональный тест на газоанализаторе полгода назад - аэробный порог, то бишь легкий бег, на пульсе 155
Ебать. А анаэробный?
>>7709
Сердце единственное что можно по пизде пустить необратимо. Переломы заживут, связки зарастут, а вот аритмии начнут вылезать к 50 годам. и привет.
Сердце единственное что можно по пизде пустить необратимо. Переломы заживут, связки зарастут, а вот аритмии начнут вылезать к 50 годам. и привет.
>>7710
Не, я после этих 2 случаев и хуярил ступенчатый тест на газоанализаторе, за 200 пульс улетел, темп был выше 4:00\км. Нихуёшеньки, жив здоров. Думаю, что всё же был локальный перебор, тем более, что ЭХО было чистое на профосмотре
Не, я после этих 2 случаев и хуярил ступенчатый тест на газоанализаторе, за 200 пульс улетел, темп был выше 4:00\км. Нихуёшеньки, жив здоров. Думаю, что всё же был локальный перебор, тем более, что ЭХО было чистое на профосмотре
>>7646
>>7612
Это все фигня, просто очень сильно зависит от исходных данных и биографии. 65 кг дрищ, с детства гонявший разный подвижный спорт и 120 кг боготырь-жиролифтер, с детства гонявший певос - как бы, могут с большой разницей в результатах бегать. При том, что даже 5 кг дает ощутимую разницу в легкости, по крайней мере для меня.
>>7612
Это все фигня, просто очень сильно зависит от исходных данных и биографии. 65 кг дрищ, с детства гонявший разный подвижный спорт и 120 кг боготырь-жиролифтер, с детства гонявший певос - как бы, могут с большой разницей в результатах бегать. При том, что даже 5 кг дает ощутимую разницу в легкости, по крайней мере для меня.
>>7718
При этом местные дебики советуют ньюфагам худеть бегом.
>При том, что даже 5 кг дает ощутимую разницу в легкости, по крайней мере для меня
При этом местные дебики советуют ньюфагам худеть бегом.
>>7717
Эхо можно по-разному делать, можно 40 минут, а можно 15.
Хорошо бы холтер под нагрузкой. И я бы на твоём месте не достигал жжения в сердце.
>ЭХО было чистое на профосмотре
Эхо можно по-разному делать, можно 40 минут, а можно 15.
Хорошо бы холтер под нагрузкой. И я бы на твоём месте не достигал жжения в сердце.
>>7720
Встаю как-то с дивана, значит, за пивом сходить. Иду к холодильнику, чую, что с дистанцией перебрал, надо было жену отправить. Ну я сам, короче, метнулся кабанчиком туда-обратно. Еле дополз, весь гликоген исчерпал, стену словил где-то на середине обратного пути, когда мимо туалета проходил. С тех пор больше физическими нагрузками не занимаюсь
Встаю как-то с дивана, значит, за пивом сходить. Иду к холодильнику, чую, что с дистанцией перебрал, надо было жену отправить. Ну я сам, короче, метнулся кабанчиком туда-обратно. Еле дополз, весь гликоген исчерпал, стену словил где-то на середине обратного пути, когда мимо туалета проходил. С тех пор больше физическими нагрузками не занимаюсь
>>7720
Ну тебе-то с беговой дорожки виднее.
>Ща пойдут истории, как с дивана к холодильнику пошёл и перетрен поймал
Ну тебе-то с беговой дорожки виднее.
>>7724
Да, как раз планировал после марафона (лол) полный осмотр сделать. Вроде и не парит (пока что), но всё же хотелось бы перестраховаться
Да, как раз планировал после марафона (лол) полный осмотр сделать. Вроде и не парит (пока что), но всё же хотелось бы перестраховаться
>>7719
А по ощущениям дыхания когда? На каком пульсе можешь бежать и пиздеть, а на каком пульсе зодыхаешься?
А по ощущениям дыхания когда? На каком пульсе можешь бежать и пиздеть, а на каком пульсе зодыхаешься?
>>7730
До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.
На самом деле, так себе повод для гордости. Уже сбрасываю как могу на легких и длительных, чтобы минимизировать пульс. Только вот научился на 145 бегать, меньше никак, уже техника ломается и темп ниже 7:30\км.
Проблема, конечно, но вроде как выровнял объемы, разнес тренировки с отдыхом, интенсива поминимуму (одна интервалка до ПАНО и всё), всё остальное медленный тошнотворный бег. Надеюсь за зиму нарастить объемы на легком беге, на лыжах повкатывать, должен пульс пойти вниз. Собственно, мне тренер на тесте так и сказал: ничего страшного в таком пульсе нет. Это типикал для любого, кто только вкатывается. Если системно подойти и не шпурить, то всё будет хорошо
До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.
На самом деле, так себе повод для гордости. Уже сбрасываю как могу на легких и длительных, чтобы минимизировать пульс. Только вот научился на 145 бегать, меньше никак, уже техника ломается и темп ниже 7:30\км.
Проблема, конечно, но вроде как выровнял объемы, разнес тренировки с отдыхом, интенсива поминимуму (одна интервалка до ПАНО и всё), всё остальное медленный тошнотворный бег. Надеюсь за зиму нарастить объемы на легком беге, на лыжах повкатывать, должен пульс пойти вниз. Собственно, мне тренер на тесте так и сказал: ничего страшного в таком пульсе нет. Это типикал для любого, кто только вкатывается. Если системно подойти и не шпурить, то всё будет хорошо
>>7701
Вот вот. Именно это всё
Вот вот. Именно это всё
>>7735
одна из дочерних РЖД в сфере логистики
одна из дочерних РЖД в сфере логистики
142 Кб, 640x337Если я хочу развить выносливость чтобы дольше держаться на спринте, мне нужно просто бежать со всей дури в диапазоне полторы минуты спринта/2-3 минуты отдыха?
>>7733
Ок, спасибо что расписал. Я просто бегун слабый, 90кг/175 см мешают и мне очень интересно как оно у худых.
Я могу пиздеть до 130, потом дыхание учащается, к 165-175 уже хочу чтобы меня пристрелили. Но быстро выматываюсь в таком весе, полчаса и всё.
На гребном тренажере "пристрелили" наступает уже где-то на 140 ударах, на 160 прям кожей чувствую как пш крови ползёт. Но там в полулежачем положении пульс меньше, а УО больше, плюс на гребном больше венозный возврат за счёт большего количества мышц.
На велосипеде прогулки качу на 115-130.
Да, на самом деле, всё это очень индивидуально.
Ваня на 115 лёгкие бежит и ему заебись. С его-то весом и неудивительно.
Главное миокард не закислить, а это из-за 1)высоких пульсов >190 2)совсем ебучих показателей лактата в крови
>До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.
Ок, спасибо что расписал. Я просто бегун слабый, 90кг/175 см мешают и мне очень интересно как оно у худых.
Я могу пиздеть до 130, потом дыхание учащается, к 165-175 уже хочу чтобы меня пристрелили. Но быстро выматываюсь в таком весе, полчаса и всё.
На гребном тренажере "пристрелили" наступает уже где-то на 140 ударах, на 160 прям кожей чувствую как пш крови ползёт. Но там в полулежачем положении пульс меньше, а УО больше, плюс на гребном больше венозный возврат за счёт большего количества мышц.
На велосипеде прогулки качу на 115-130.
>ничего страшного в таком пульсе нет. Это типикал для любого, кто только вкатывается
Да, на самом деле, всё это очень индивидуально.
Ваня на 115 лёгкие бежит и ему заебись. С его-то весом и неудивительно.
Главное миокард не закислить, а это из-за 1)высоких пульсов >190 2)совсем ебучих показателей лактата в крови
>>7740
Кстати, как варик. Спасибо за наводку. Думал, чем ещё себе зимой объемы погонять, чтобы не тошнить только одними пробежками
>На гребном тренажере "пристрелили" наступает уже где-то на 140 ударах, на 160 прям кожей чувствую как пш крови ползёт. Но там в полулежачем положении пульс меньше, а УО больше, плюс на гребном больше венозный возврат за счёт большего количества мышц
Кстати, как варик. Спасибо за наводку. Думал, чем ещё себе зимой объемы погонять, чтобы не тошнить только одними пробежками
>>7743
Элипсоид еще. Бег в горы, ходьба по лестнице.
В планках постоять можно. Триатлеты адово дрочат на всякие TRX-ы, там у них вообще забавные упражнения получаются. Стоишь в планке на TRX на одной руке, если скучно, то крутишь суставами или ногу подымаешь. Походу для ударного объёма и делают это всё.
Селуянов говорил что ударный объём в плавании можно только в ластах раздрочить, а обычное плавание бесполезно потому что там слишком мало мышц включается.
Элипсоид еще. Бег в горы, ходьба по лестнице.
В планках постоять можно. Триатлеты адово дрочат на всякие TRX-ы, там у них вообще забавные упражнения получаются. Стоишь в планке на TRX на одной руке, если скучно, то крутишь суставами или ногу подымаешь. Походу для ударного объёма и делают это всё.
Селуянов говорил что ударный объём в плавании можно только в ластах раздрочить, а обычное плавание бесполезно потому что там слишком мало мышц включается.
>>7745
Ну, кстати, многие эти темы на функциональном тренинге делал. Плавание да, как релакс ок, как набор объема по нулям - по часу могу плавать туда-обратно, вообще нет отдачи, потому ушёл из бассейна, ибо дрочить технику и быстро плавать не хотелось, а медленно для расслабона раз в месяц захожу, каеф, потом ещё в сауне посидеть
Ну, кстати, многие эти темы на функциональном тренинге делал. Плавание да, как релакс ок, как набор объема по нулям - по часу могу плавать туда-обратно, вообще нет отдачи, потому ушёл из бассейна, ибо дрочить технику и быстро плавать не хотелось, а медленно для расслабона раз в месяц захожу, каеф, потом ещё в сауне посидеть
>>7747
К сожалению, скалодром для меня заказан, сильно разъебался на других видах спорта, пальцы не очень рабочие теперь. Трудность ещё можно на простых зацепах, но болдеринг не потяну
К сожалению, скалодром для меня заказан, сильно разъебался на других видах спорта, пальцы не очень рабочие теперь. Трудность ещё можно на простых зацепах, но болдеринг не потяну
Ребзя, а тут есть люди, которые бегают в основном чисто для того, чтобы заебаться, устать и расслабиться?
>>7759
Есть, но наоборот чтобы отдохнуть. Я бегаю потому, что очень нравится бегать. Лет 8 даже не заморачивался со временем и только 1.5 года назад купил простые часы, чтобы примерно темп знать. Плевал на всякие соревнования и превозмогания, никогда в них не участвовал и не собираюсь, никогда быстро не бегаю. Я бегаю чисто для себя, я не использую никаких гаджетов, музычки и прочей чепухи. Когда я бегу, я ни о чем не думаю, я можно сказать медитирую, я просто расслабляюсь и кайфую от самого процесса. Для меня это не нагрузка и не превозмогание, а приятное времяпрепровождение.
Есть, но наоборот чтобы отдохнуть. Я бегаю потому, что очень нравится бегать. Лет 8 даже не заморачивался со временем и только 1.5 года назад купил простые часы, чтобы примерно темп знать. Плевал на всякие соревнования и превозмогания, никогда в них не участвовал и не собираюсь, никогда быстро не бегаю. Я бегаю чисто для себя, я не использую никаких гаджетов, музычки и прочей чепухи. Когда я бегу, я ни о чем не думаю, я можно сказать медитирую, я просто расслабляюсь и кайфую от самого процесса. Для меня это не нагрузка и не превозмогание, а приятное времяпрепровождение.
>>7772
Аналогично, но у меня в начале занятий бегом удавалось отлично устать и расслабиться от бега трусцой, а теперь не получается - такое впечатление, что мог бы еще час или два бежать спокойно. Вот думаю - мб интервалы попробовать, скоростную работу? Это же по идее должно более эффективно убить мышцы?
Аналогично, но у меня в начале занятий бегом удавалось отлично устать и расслабиться от бега трусцой, а теперь не получается - такое впечатление, что мог бы еще час или два бежать спокойно. Вот думаю - мб интервалы попробовать, скоростную работу? Это же по идее должно более эффективно убить мышцы?
Зацените, какую штуку заказал. А то в машине каждый день беговые шмотки же стирать не будешь, а руками если без порошка, то воняет, а с порошком - он же скользкий пиздец, двумя руками невозможно друг о друга ткань тереть.
>>7805
Те как не будешь? Это же чуханство
>А то в машине каждый день беговые шмотки же стирать не будешь
Те как не будешь? Это же чуханство
>>7783
Норм стори.
Если бегаешь, то день ног можешь вообще нахуй исключить. Я никогда так не заёбывался как в те времена когда совмещал ноги в зале и бег.
Норм стори.
Если бегаешь, то день ног можешь вообще нахуй исключить. Я никогда так не заёбывался как в те времена когда совмещал ноги в зале и бег.
922 Кб, 720x960>>7812
Вот и подросло поколение не заставшее трушных советских стиральных досок.
Вот и подросло поколение не заставшее трушных советских стиральных досок.
>>7772
Лох
Лох
>>7815
о, я застал такие. Просто мне такая большая и тяжелая не нужна - я в раковине стираю.
о, я застал такие. Просто мне такая большая и тяжелая не нужна - я в раковине стираю.
64 Кб, 577x534Если я хочу развить выносливость чтобы дольше держаться на спринте, мне нужно просто бежать со всей дури в диапазоне полторы минуты спринта/2-3 минуты отдыха?
>>7842
180-190.
180-190.
>>7861
Это не спринт. Марафон тоже кто-то бежит за 4 часа, а кто-то за 2,5.
Это не спринт. Марафон тоже кто-то бежит за 4 часа, а кто-то за 2,5.
>>7697
Вики говорит стайерские от 3км или ты в общем до 10-ки за трен-ку имеешь в виду?
>База набирается средними объёмами, не стайерскими
Вики говорит стайерские от 3км или ты в общем до 10-ки за трен-ку имеешь в виду?
>>7895
Ну в вики много чего написано. Нас на ла всегда приучали, что спринт - это всё до одного стандартного круга (то бишь 400м), средние от 800 до 3км, длинные от 5км и до бесконечности.
В этих трёх группах очевидно разные методы тренировок, зоны тренировок и техника бега, ну разве что кроме пограничных дисциплин, например 400 и 800, 3км и 5 км - там в принципе разница почти незаметна
Ну в вики много чего написано. Нас на ла всегда приучали, что спринт - это всё до одного стандартного круга (то бишь 400м), средние от 800 до 3км, длинные от 5км и до бесконечности.
В этих трёх группах очевидно разные методы тренировок, зоны тренировок и техника бега, ну разве что кроме пограничных дисциплин, например 400 и 800, 3км и 5 км - там в принципе разница почти незаметна
>>7899
Не хочу вводить в заблуждение, лучше отправлю в книгу к господину Дэниелсу или на канал Егора Ручникова, я сам никогда целенаправленно не готовился к 3-5км. Когда занимался, то бегал 800м, в основном у нас была интервальная работа и рваные темпы на отрезках от 400 до 1600, не более. Кроссы были восстановительные до 10км. Никогда темповики длинные не бегали. Допускаю, что на 3км, скорее всего, аэробной работы ни в темпах, ни в длительных нет, а легкие кроссы только для восстановления. Ведь по сути, вся дистанция бежится сразу за ПАНО, тут уже общая выносливость особого значения не играет
Не хочу вводить в заблуждение, лучше отправлю в книгу к господину Дэниелсу или на канал Егора Ручникова, я сам никогда целенаправленно не готовился к 3-5км. Когда занимался, то бегал 800м, в основном у нас была интервальная работа и рваные темпы на отрезках от 400 до 1600, не более. Кроссы были восстановительные до 10км. Никогда темповики длинные не бегали. Допускаю, что на 3км, скорее всего, аэробной работы ни в темпах, ни в длительных нет, а легкие кроссы только для восстановления. Ведь по сути, вся дистанция бежится сразу за ПАНО, тут уже общая выносливость особого значения не играет
>>7902
Понятно. Значит по делу сказать нечего.
>лучше отправлю в книгу к господину Дэниелсу или на канал Егора Ручникова
Понятно. Значит по делу сказать нечего.
Посоны, новый выпуск vaporfly 4%
Настраивайте уведомления
https://www.runnersworld.com/gear/a22812293/nike-vaporfly-4-percent-flyknit-announced/
Настраивайте уведомления
https://www.runnersworld.com/gear/a22812293/nike-vaporfly-4-percent-flyknit-announced/
>>7924
Ну почему они такие охуенные...
Я со своими темпами и результатами считаю, что я их просто недостоин. Пока не ввалю марафон хотя бы за 3,5ч, не куплю
Ну почему они такие охуенные...
Я со своими темпами и результатами считаю, что я их просто недостоин. Пока не ввалю марафон хотя бы за 3,5ч, не куплю
>>7861
Ни один гопник не сможет 1.5 минуты бежать. Метров через 100 спринта он уже будет выплевывать свои легкие от постоянного курения и злоупотребления алкоголем.
Ни один гопник не сможет 1.5 минуты бежать. Метров через 100 спринта он уже будет выплевывать свои легкие от постоянного курения и злоупотребления алкоголем.
>>7773
Бегай в горнолыжки/длинные тягунчики
Веселее, красивее и менее надоедливо, чем интервалы
И заебываешься очень быстро
Бегай в горнолыжки/длинные тягунчики
Веселее, красивее и менее надоедливо, чем интервалы
И заебываешься очень быстро
>>7937
Пора пак собирать
Пора пак собирать
Подскажите удобный таймер на Android для фартлека, надо бежать, например, 30 секунд, потом две минуты отдыхать.
>>7934
не смог себя заставить бежать быстро, тяжело ведь.
не смог себя заставить бежать быстро, тяжело ведь.
>>7953
Шпурик, плес.
Шпурик, плес.
>>7978
Кончаешь за полторы секунды?))))
Кончаешь за полторы секунды?))))
>>8011
Отказано.
Отказано.
>>8011
Съешь углеводный гель и успокойся, нам ещё в этом треде топтать и топтать
Съешь углеводный гель и успокойся, нам ещё в этом треде топтать и топтать
Ору, какие то дауны бегают на +180 пульсе, некоторые по 2-3 часа, вы че профессиональные бегуны? Зачем вам такие результаты?
Типичные кокочки, у которых нет чувства меры
Типичные кокочки, у которых нет чувства меры
>>8011
Как через инторнет собираешься тапком бить? Совсем долбоеб.
>Вас каждый раз надо тапком по ебалу бить
Как через инторнет собираешься тапком бить? Совсем долбоеб.
>>8047
Ну и ори дальше. Каждому свое. Если это как то трогает лично тебя, то это твои личные проблемы.
>Ору
Ну и ори дальше. Каждому свое. Если это как то трогает лично тебя, то это твои личные проблемы.
>>8047
Неосилятору неприятно.
Неосилятору неприятно.
>>8047
Примеры в студию.
Примеры в студию.
>>8072
Больше вес, больше нагрузки на колени
>>8047
>>7733
>>7674
>>7663
>>6966
>>6325
Больше вес, больше нагрузки на колени
>>8047
>>7733
> До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.
>>7674
> О, я думал, я совсем калич, у меня за 200 выскакивал пару раз пульс
>>7663
> 1. Бегал по 40км в неделю, а потом добавил до 60км - с 3 до 5 тренировок сразу в течение одной недели. Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)
>>6966
> Беганы, скоро осень и я озадачился выбором теплой одежды. Знаю что все норм пацаны бегают в тайтсах, но я сдесь недавно поэтому очкую , да и вешу 90кг, как то бля неудобно, есть тут жирагы которые в тайтсах хуячат?
>>6325
> Я с 187/112 пробежал за 56 год назад
>>8074
Ну и? Почему "каждому своё" не работает? Нравится им это. Кто-то говном обмазывается, кто-то кабачки в жопу суёт, ты о здоровье печёшься, а они себя представляют на чемпионате мире. В чём проблема?
Ну и? Почему "каждому своё" не работает? Нравится им это. Кто-то говном обмазывается, кто-то кабачки в жопу суёт, ты о здоровье печёшься, а они себя представляют на чемпионате мире. В чём проблема?
>>8077
За употребление есть административное наказание в виде штафа или ареста на 15 суток. За бег с лишним весом и на высоком пульсе - нет. Всё, значит тебя это ебать не должно.
За употребление есть административное наказание в виде штафа или ареста на 15 суток. За бег с лишним весом и на высоком пульсе - нет. Всё, значит тебя это ебать не должно.
>>8074
Вот это ты обосрался сейчас, взял и смешал мой пост про МОИ пульсовые зоны и свой мирок про
Вот эта фраза:
относилась к пульсу на СОРЕВНОВАНИЯХ, где я бежал всю дистанцию за ПАНО. Это было всего один раз за весь год, и я так бежал меньше чем 1,5 часа. ВСЁ
Весь остальной сезон выше ПАНО ни разу не вылазил, даже на интервалках, а основная масса бега вообще была в зеленой зоне. Так что, проследуй нахуй и в следующий раз, прежде, чем обобщать, вообще читай, что люди пишут
Вот это ты обосрался сейчас, взял и смешал мой пост про МОИ пульсовые зоны и свой мирок про
>какие то дауны бегают на +180 пульсе, некоторые по 2-3 часа
Вот эта фраза:
>на 190 могу где-то час ровный темп держать
относилась к пульсу на СОРЕВНОВАНИЯХ, где я бежал всю дистанцию за ПАНО. Это было всего один раз за весь год, и я так бежал меньше чем 1,5 часа. ВСЁ
Весь остальной сезон выше ПАНО ни разу не вылазил, даже на интервалках, а основная масса бега вообще была в зеленой зоне. Так что, проследуй нахуй и в следующий раз, прежде, чем обобщать, вообще читай, что люди пишут
>>8084
А проблем со здоровьем не будет да?
>>8086
Да мне похуй где ты там бегал, это вредно, значит ты неправ
> За употребление есть административное наказание в виде штафа или ареста на 15 суток. За бег с лишним весом и на высоком пульсе - нет. Всё, значит тебя это ебать не должно.
А проблем со здоровьем не будет да?
>>8086
> Ты же не профессиональный спортсмен
Да мне похуй где ты там бегал, это вредно, значит ты неправ
>>8081
Вот жеж даун. Сегодня на длительной видел жирного дауненка, который, видимо, начитался Пири и трусил, ну наверно по 8:00\км, НА НОСОЧКАХ, блять, под себя. Я вообще думал, что это так рофлят тут в бегаче, но сегодня я увидел своими глазами этот пиздец
Не ты случаем был?
Вот жеж даун. Сегодня на длительной видел жирного дауненка, который, видимо, начитался Пири и трусил, ну наверно по 8:00\км, НА НОСОЧКАХ, блять, под себя. Я вообще думал, что это так рофлят тут в бегаче, но сегодня я увидел своими глазами этот пиздец
Не ты случаем был?
>>8088
Может будет, а может не будет. С точки зрения законодательства это нормально поэтому каждый сам решает надо ему это или нет.
Может будет, а может не будет. С точки зрения законодательства это нормально поэтому каждый сам решает надо ему это или нет.
>>8107
Давишь говно
Давишь говно
>>8047
Не профессиональные, а любители. Про как раз больше 3 часов не бегают, а вот любители не все марафон из трёх выбегают.
Не профессиональные, а любители. Про как раз больше 3 часов не бегают, а вот любители не все марафон из трёх выбегают.
Иван, есть какой нибудь трюк чтоб гармин 235 правильно пульс показывал? ну типа затянуть посильнее, поближе/повыше к запястью, перезагрузить перед пробежкой. Че-то совсем мимо показывает.
Сап, бегач. Эпично проебал свою беговую форму, раньше как тру-кетозник мог бегать невменяемые дистанции по 30 км в день, после двухнедельного углеводного распутства и избегания ответственности еле осиливаю 15 км за 1 тренировку. Хотел бежать марафон 9 сентября. реально ли попытаться вернуть форму хоть на 2/3? Проблема даже не в мышцах, они выдерживают, проблема в дыхании.
>>8147
Алсо, реквестирую знающих анонов: что важнее для восстановления формы - объёмы или частота? Подобрал для себя 2 варианта: либо 3 раза в неделю бегать 12 км, либо каждый день 5.
Алсо, реквестирую знающих анонов: что важнее для восстановления формы - объёмы или частота? Подобрал для себя 2 варианта: либо 3 раза в неделю бегать 12 км, либо каждый день 5.
>>8152
Мое мнение кето довольно вредная, но в тоже время ты начинаешь следить за тем что ешь, и она срабатывает.
Мое мнение кето довольно вредная, но в тоже время ты начинаешь следить за тем что ешь, и она срабатывает.
Как же заебись вернуться в засраный тред после хорошей нагрузочки. Шпуросвинья опять нихуя не достигла в беге и по жизни тожеи устроила срач, а мне хорошо: сегодня я стал чуть сильнее и лучше.
>>7925
ОТКАЗАТЬ, МРАЗЬ. Ты должен обосновать свои утверждения, чухан.
>>7925
>У меня нет складок
ОТКАЗАТЬ, МРАЗЬ. Ты должен обосновать свои утверждения, чухан.
39 Кб, 293x172>>8160
ХМ, даже не знаю, может печень болит из-за того, что после почти ежедневного хряпанья килограмового торта "Белочка" и двух тазиков гречи я вновь урезал угли до 10 грамм в день?
ХМ, даже не знаю, может печень болит из-за того, что после почти ежедневного хряпанья килограмового торта "Белочка" и двух тазиков гречи я вновь урезал угли до 10 грамм в день?
>>8164
А вот и отравление мозга продуктами распада белков. Ну здравствуй печеночная энцефалопатия, как твои дела.
А вот и отравление мозга продуктами распада белков. Ну здравствуй печеночная энцефалопатия, как твои дела.
235 Кб, 500x500Завтра стартую свой первый триатлон, правда, на велоэтапе в составе эстафеты. Но, тем не менее, начало положено. Сегодня приехали большой бандой в Выборг, заселились в хостел, немного погуляли, зарегались на завтра, поставили велики в транзитку. Вечером пошли на паста-пати, такая охуенная атмосфера была, очень приятно посидели. Сейчас уже готовлюсь ко сну. Посоны, не бегайте "длясибя", участвуйте в соревнованиях: беговых, вело, не важно каких. Ссыте в лицо ибаным ретроградам и "труе-хикканам", которые вас называют вниманиеблядками и пердят про ананим-лигивон. Получайте удовольствие от превозмогания и новых личников, соревнования это охуительный бонус к мотивации и результату.
>>8170
Люто двачую, превозмогание делает меня живым.
Люто двачую, превозмогание делает меня живым.
Вот что говорят специалисты по поводу разминки. Сама книга на первой и второй картинке.
Ваши оправдания?
Ваши оправдания?
А что, разве кто-то бегает без разминки??
>>8170
Заебись, как боженька молвил.
Заебись, как боженька молвил.
>>8170
Этот пизданул правду-матку. Не важно, какой у тебя уровень, беги то, что можешь добежать. Зато потом, будешь вспоминать кучу соревнований разного уровня и в разных локациях, а не то, как ты 3 года готовился по методичке к первому правильному марафону
Этот пизданул правду-матку. Не важно, какой у тебя уровень, беги то, что можешь добежать. Зато потом, будешь вспоминать кучу соревнований разного уровня и в разных локациях, а не то, как ты 3 года готовился по методичке к первому правильному марафону
>>8176
Что-то особо поменялось с этого времени? Это доценты, кандидаты мед. наук специализированных физкультурных институтов говорят.
Что-то особо поменялось с этого времени? Это доценты, кандидаты мед. наук специализированных физкультурных институтов говорят.
>>8179
Плохие оправдания у тебя. Там сборник статей специалистов не только про оздоровительный бег, а в общем про бег. А вот ты не специалист.
Плохие оправдания у тебя. Там сборник статей специалистов не только про оздоровительный бег, а в общем про бег. А вот ты не специалист.
>>8180
которые никогда в жизни больше 5км не пробегали. Склонен ссать в ебало теоретикам, которые не пробуют свои теории на себе. Вот когда мне ультрамарафонец говорит, что ебал в рот разминки, на первых 30км разомнётся бегом, я склонен верить его опыту и не тратить время на кручение суставами
>Это доценты, кандидаты мед. наук специализированных физкультурных институтов говорят
которые никогда в жизни больше 5км не пробегали. Склонен ссать в ебало теоретикам, которые не пробуют свои теории на себе. Вот когда мне ультрамарафонец говорит, что ебал в рот разминки, на первых 30км разомнётся бегом, я склонен верить его опыту и не тратить время на кручение суставами
>>8185
Ты не прав, это ученые и они это изучают. Твой марафонец не показатель, его единичный пример неревалентен. Например так же можно сказать: Черчиль всю жизнь курил и пил и 90 лет прожил, так что получается пей кури и проживешь долгую жизнь, так что ли? Нет.
Ты не прав, это ученые и они это изучают. Твой марафонец не показатель, его единичный пример неревалентен. Например так же можно сказать: Черчиль всю жизнь курил и пил и 90 лет прожил, так что получается пей кури и проживешь долгую жизнь, так что ли? Нет.
>>8173
Библиотека нетрадиционной медицины. Дальше не читал. Ты бы еще книжки по шизотерике сюда приволок.
Библиотека нетрадиционной медицины. Дальше не читал. Ты бы еще книжки по шизотерике сюда приволок.
Чтобы закрыть вопрос про дыхание только через нос, который тут один человек усиленно форсил. Из этой же книги.
>>8194
Это название серии книг, конкретно в этой книге ничего про нетрадиционную медицину нет. В 90-ых был расцвет такого. Подразумевается, что бег полезен для здоровья - вот и вся нетрадиционная методика. Там первая половина перевод американской книги про бег, а вторая сборник статей от всяких ученых.
Это название серии книг, конкретно в этой книге ничего про нетрадиционную медицину нет. В 90-ых был расцвет такого. Подразумевается, что бег полезен для здоровья - вот и вся нетрадиционная методика. Там первая половина перевод американской книги про бег, а вторая сборник статей от всяких ученых.
>Маааам, ну смотри, какой я адекватный и вежливый, смотри, какие тут все петухи и грубияны. Ну мааааааааам, ну я же книги несу, добра желаю, совсем не зелёный и не переталщиваю
Выебать бы тебя в ухо, дебила кусок
>>8201
Опять это больное животное кукарекает. Любому вменяемому адеквату видно, что толстишь здесь только ты, чмоха. Как в детском садике, если что-то не понравилось, то сразу кидаться говном лезет. Ты на этом уровне развития и остался, говна кусок.
Опять это больное животное кукарекает. Любому вменяемому адеквату видно, что толстишь здесь только ты, чмоха. Как в детском садике, если что-то не понравилось, то сразу кидаться говном лезет. Ты на этом уровне развития и остался, говна кусок.
Слушайте, а что если вживлять чип в руку например, который будет считывать пульс идеально точно? Не в саму вену ессно, а поблизости от нее.
21 Кб, 174x160>>8200
Школьник из /б/ не палится.
Вот это БАБАХНУЛО у тебя. Тяжело тебе без МАТЕРИНСКИХ ЛАСК, лол. Жду твоих новых жопных разрывов.
>сраку разворотило
Школьник из /б/ не палится.
>чмо
>чмошнику обиженному
>унылый клоун
Вот это БАБАХНУЛО у тебя. Тяжело тебе без МАТЕРИНСКИХ ЛАСК, лол. Жду твоих новых жопных разрывов.
>>8208
Очередной слив обиженной на меня злобной обоссаной униженки. Как же ты отсосал с проглотом, пидор. Ну давай, разрешаю тебе тявкнуть в ответ и окончательно утонуть в помоях и говне, где тебе самое место.
Очередной слив обиженной на меня злобной обоссаной униженки. Как же ты отсосал с проглотом, пидор. Ну давай, разрешаю тебе тявкнуть в ответ и окончательно утонуть в помоях и говне, где тебе самое место.
>>8222
Да, тред заканчивается, все расслабились. Скоро домой. Когда новый тред создадут, тебе ответят, братан. Добра.
>Почему бегуны злые такие? Лучше бы совет дали...
Да, тред заканчивается, все расслабились. Скоро домой. Когда новый тред создадут, тебе ответят, братан. Добра.
>>8224
И все в новом треде будет хорошо, не будет ни срачей, ни Шпурика.
И все в новом треде будет хорошо, не будет ни срачей, ни Шпурика.
>>8224
Что хотел? Спрашивай.
Что хотел? Спрашивай.
Так что посаны, всё в силе? :3
К сотому треду запиливаем отдельный раздел и ОТКАЗЫВАЕМ поциенту объединёнными модераторским составом?
К сотому треду запиливаем отдельный раздел и ОТКАЗЫВАЕМ поциенту объединёнными модераторским составом?
>>8207
за этим будущее и не только для бега. Вообще много данных может онлайн о здоровье собираться.
думаю я бы мог попробовать себе вживить.
за этим будущее и не только для бега. Вообще много данных может онлайн о здоровье собираться.
думаю я бы мог попробовать себе вживить.
>>8149
При параллельном велоебстве по ощущениям легче больше, но через день.
Пропускаю 10-ку бега и катаю на веле - годонта.
Когда бегал 5км каждый день - то меня ломало на дальних поездках, если не пропускал день перед заездом.
При параллельном велоебстве по ощущениям легче больше, но через день.
Пропускаю 10-ку бега и катаю на веле - годонта.
Когда бегал 5км каждый день - то меня ломало на дальних поездках, если не пропускал день перед заездом.
>>6934
лол, ты недооцениваешь страводрочерство
нашел любимую пасту в велаче, от которой когда-то лопнул целый тред:
У бегунов в моей мухосрани тоже самое, особенно доставляет как они прикрываются интервалами, везде трусца, а на отрезках спринт в вальгалу..
>Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки, чтобы бить на них рекорды.
лол, ты недооцениваешь страводрочерство
нашел любимую пасту в велаче, от которой когда-то лопнул целый тред:
>Алсо недавно видел реально мерзкого стравоеба, который приехал брать участок напротив местного супермаркета, подкатился в темпе раненой курицы, ВНЕЗАПНО резко встал на педали и взорвался на спуск раскачиваясь и теряя кал. Фу таким быть.
У бегунов в моей мухосрани тоже самое, особенно доставляет как они прикрываются интервалами, везде трусца, а на отрезках спринт в вальгалу..
>>8252
Особенно веселят рекорды на участках где народу всегда тьма тьмущая. Человек явно приехал ночью и ставил рекорд, днём там заебёшься пешеходов объезжать на скорости 10 км/час.
Но всё равно это лучше чем путинку за воротник закладывать.
>приехал брать участок напротив местного супермаркета
Особенно веселят рекорды на участках где народу всегда тьма тьмущая. Человек явно приехал ночью и ставил рекорд, днём там заебёшься пешеходов объезжать на скорости 10 км/час.
Но всё равно это лучше чем путинку за воротник закладывать.
>>8260
Не обращай внимания. Местной истеричке просто срач опять хочется устроить.
>я лично просто бегаю и все.
Не обращай внимания. Местной истеричке просто срач опять хочется устроить.
>>8265
Не обращай внимания, мы же не социоблядки ебаные. Мы бегаем для себя просто так, а не за сраные медальки и треки в Страве. Мы не такие как все. Давай ебать друг друга в пердачелло? тру-хикканы все немного би
Не обращай внимания, мы же не социоблядки ебаные. Мы бегаем для себя просто так, а не за сраные медальки и треки в Страве. Мы не такие как все. Давай ебать друг друга в пердачелло? тру-хикканы все немного би
>>8269
:(
:(
Пиздец, какой же сейчас понос был. Унитаз из белого просто светло-розовым стал, весь. Только вроде просрался, принял душик, вылезаю, чуть напрягся... и снова подлива потекла.
Думаю пойти бегать сейчас. Рискованно, конечно.
Думаю пойти бегать сейчас. Рискованно, конечно.
>>8300
не кровь, томатный соус. Короче, ну нахуй, не пойду я бегать сегодня. Не хочу стать мемом как то фото с обосравшимся марафонцем.
не кровь, томатный соус. Короче, ну нахуй, не пойду я бегать сегодня. Не хочу стать мемом как то фото с обосравшимся марафонцем.
>>8296
Нормально у тебя БАБАХНУЛО, озлобленка. Карма в действии.
Нормально у тебя БАБАХНУЛО, озлобленка. Карма в действии.
>>8173
Очень показательно, КАКИЕ специалисты рекомендуют попрыгать перед бегом на одной ноге. Пожалуй, это "упражнение" может сменить на пьедестале разминкомаразма кручение суставами.
Напоминаю, что никаких исследований, подтверждающих, что разминка снижает травматичность, нет.
Очень показательно, КАКИЕ специалисты рекомендуют попрыгать перед бегом на одной ноге. Пожалуй, это "упражнение" может сменить на пьедестале разминкомаразма кручение суставами.
Напоминаю, что никаких исследований, подтверждающих, что разминка снижает травматичность, нет.
>>8278
Да нахуй он нужен? Что в этом треде не устраивает? Только привыкнешь к одному, как хуяк - перекатили. Заебало.
Да нахуй он нужен? Что в этом треде не устраивает? Только привыкнешь к одному, как хуяк - перекатили. Заебало.
>>8319
Нетрадиционная медицина же. На обложке так и написано. Шизотерика и лечение ебучим корнем и прыганье на одной ноге, все это одного поля ягодка. Я от этого цирка начинаю крутить суставами у виска. Книжками по шизотерике как раз истеричные, ебанутые особы увлекаются. Как наш озлобленный, брызжущий слюной поциент, который не понимает что каждому свое. Всем добра.
>КАКИЕ специалисты рекомендуют попрыгать перед бегом на одной ноге
Нетрадиционная медицина же. На обложке так и написано. Шизотерика и лечение ебучим корнем и прыганье на одной ноге, все это одного поля ягодка. Я от этого цирка начинаю крутить суставами у виска. Книжками по шизотерике как раз истеричные, ебанутые особы увлекаются. Как наш озлобленный, брызжущий слюной поциент, который не понимает что каждому свое. Всем добра.
Приветствую бегач. Обычно угораю по веломарафонам. Принял решение бежать гатчинский полумарафон. Просветите ньюфага, какие ритуалы есть у бегунов на длинные дистанции? В вело-среде есть бритье ног, белые носочки, красный велосипед(+5км/ч к средней). Здесь пока нашел КРУЧЕНИЕ СУСТАВАМИ. Еще что-нибудь?
>>8369
часы гармин с нагрудным датчиком, или суунто, иначе зашквар
часы гармин с нагрудным датчиком, или суунто, иначе зашквар
>>8369
Все верно нашел. Крутить суставами перед пробежкой необходимо чтобы избежать травм.
Все верно нашел. Крутить суставами перед пробежкой необходимо чтобы избежать травм.
>>8369
Не нужно. Достаточно разминаться легкой трусцой, ты же не кувыркаться будешь с перекатами, а бегать. Давно уже обсудили и решили. Не слушай клоуна поехавшего.
>КРУЧЕНИЕ СУСТАВАМИ
Не нужно. Достаточно разминаться легкой трусцой, ты же не кувыркаться будешь с перекатами, а бегать. Давно уже обсудили и решили. Не слушай клоуна поехавшего.
>>8369
бег с голым торсом, но это летом, в Гатчине не зайдет.
бег с голым торсом, но это летом, в Гатчине не зайдет.
>>8456
Этого не слушай, это местный поехавший отрицала, прущий против авторитетов. Абсолютно всеми доказано, что разминка необходима.
Этого не слушай, это местный поехавший отрицала, прущий против авторитетов. Абсолютно всеми доказано, что разминка необходима.
вы про разминку или про растяжку?
>>8512
Отсосать.
Отсосать.
Ну что за холивар тут у вас как бабки на рынке. Все же понимают, что с разминкой несколько лучше, чем без нее. Просто некоторые предпочитают разминаться легким бегом, некоторые - упражнениями, а кто-то - кручением суставов. Это как война остроконечников с тупоконечниками, как дрочить левой или правой рукой. Или незнакомкой. Хули вы?
>>8463
Да, по сравнению с питерским было пекло.
Один мужик не добежал до финиша, на трассе слег и его на скорой увезли.
Да, по сравнению с питерским было пекло.
Один мужик не добежал до финиша, на трассе слег и его на скорой увезли.
>>8458
Илья няша, я бы ему дала.
Илья няша, я бы ему дала.
Пиздец я сегодня ахуел, дня два назад, сидела девушка на коленях примерно по времени 30-40 мин, сегодня сделал разминку, начал бежать и понимаю что не могу согнуть колени, + голень болела, пришлось очень медленными темпом бежать
>>8532
Но ведь очевидно, что православно дрочить только правой рукой, а левой зашквар /thread
>как дрочить левой или правой рукой
Но ведь очевидно, что православно дрочить только правой рукой, а левой зашквар /thread
>>8548
Что ты делаешь левой рукой на клавиатуре? Стрейфишься?
Что ты делаешь левой рукой на клавиатуре? Стрейфишься?
>>8536
Да, этот долбоеб достал уже тут всех, отрицать разминку вздумал, такой клоун.
Да, этот долбоеб достал уже тут всех, отрицать разминку вздумал, такой клоун.
>>8576
Как и 5 км.
Как и 5 км.
>>8575
этот пиздит
этот пиздит
>>8170
Нахуй ступай.
Впрочем, насчет тру-хикканов, кукарекающих про "социблядей", ты прав.
длясебятор, в молодости гонял по соревнованиям
>Посоны, не бегайте "длясибя", участвуйте в соревнованиях: беговых, вело, не важно каких. Ссыте в лицо ибаным ретроградам и "труе-хикканам"
Нахуй ступай.
Впрочем, насчет тру-хикканов, кукарекающих про "социблядей", ты прав.
длясебятор, в молодости гонял по соревнованиям
>>8572
Нелегитимный. Без шапки, с неверной нумерацией, с хуевыми оппиками.
Нелегитимный. Без шапки, с неверной нумерацией, с хуевыми оппиками.
>>8614
Ты че ебобо?
Ты че ебобо?
>>8540
Так это все потому что ты разминку сделал, тред почитай
Так это все потому что ты разминку сделал, тред почитай
>>8619
Смотрел его, когда это ещё не было мейнстримом.
Смотрел его, когда это ещё не было мейнстримом.
Анон, подскажи, пожалуйста: если я перед бегом разминаюсь, бегаю по две минуты трусцой, потом ходьба, потом опять бег - это нормально?
Я короче вообще без физ. формы. Бегаю не по принципу наебошить, а как могу. Дыхалка вообще на нуле. Нормально ли так бегать? Потом лучше будет?
Я короче вообще без физ. формы. Бегаю не по принципу наебошить, а как могу. Дыхалка вообще на нуле. Нормально ли так бегать? Потом лучше будет?
>>8659
Нет, т.к. ты устаешь на разминке, что даже останавливаешься. Бегай 8мин/км сколько сможешь и будет заебись.
Нет, т.к. ты устаешь на разминке, что даже останавливаешься. Бегай 8мин/км сколько сможешь и будет заебись.
>>8660
На разминке не устаю, обычно просто кручу головой, повороты корпуса, наклон. Без фанатизма, я же говорю - физика на нуле. Потом немного дышу, потом начинаю медленно бегать. Без остановки трусцой могу бежать две минуты, потом пульс под 170. Вешу я нормально, просто спортом никогда не занимался от слова совсем.
Когда устаю от бега, не останавливаюсь, а перехожу на шаг, восстанавливаю дыхание и снова бегу.
8 минут бега это 1 км?
Спасибо за ответы.
На разминке не устаю, обычно просто кручу головой, повороты корпуса, наклон. Без фанатизма, я же говорю - физика на нуле. Потом немного дышу, потом начинаю медленно бегать. Без остановки трусцой могу бежать две минуты, потом пульс под 170. Вешу я нормально, просто спортом никогда не занимался от слова совсем.
Когда устаю от бега, не останавливаюсь, а перехожу на шаг, восстанавливаю дыхание и снова бегу.
8 минут бега это 1 км?
Спасибо за ответы.
>>8661
После двух дней бега адово болели мышцы ног и рук.
После двух дней бега адово болели мышцы ног и рук.
Я вот не очень понимаю сколько бегать без остановки нормально? Бегу медленно, не спешу, стараюсь найти нормальный темп дыхания. Но бегу я около двух минут всего, потом начинаю задыхаться. Дышу и понимаю что просто не хватает воздуха, начинаю ходить. Хожу дольше, чем бегу. И если бы не дыхание, то бежал бы дольше, так как мышцы в порядке по моим ощущениям (то есть их хватает). Понял что надо начать что-то делать только после того, как активно "погулял" сорок минут и свалился на землю с пульсом 170, думал сдохну (ну я там короче елозил по всякому, прыгал и бегал и т.п. и всё было ок пока резко в горло не начало стучать, тогда-то я постаил себе цель бегать 3 через 3 или даже больше, в любую погоду. Мотивация однозначно есть так что не ливну даже осенью и зимой).
>>8659
Скачай приложение и бегай интервалами
Скачай приложение и бегай интервалами
>>8614
Мо Фара также тренируется и с собаками приходится договариваться и т.д.
Мо Фара также тренируется и с собаками приходится договариваться и т.д.
П Е Р Е К А Т
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)>>8699
Спасибо.
Спасибо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.