Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
147 Кб, 1080x955Здарова кобачки) подскажите упражнения для плечей в дом условиях. Дома имеется турник, одна гантеля 10кг, пол)
Помогите
(Автор этого поста был предупрежден.)
Помогите
(Автор этого поста был предупрежден.)
1
2
3
4
5
6
>>76782 (OP)
1. Обычные отжимания
2. https://www.youtube.com/watch?v=vQsQAiE0NQo
3. https://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A
4. https://www.youtube.com/watch?v=1oUF4jWNzSs
5. https://www.youtube.com/watch?v=uH7wLU4ixVc
6. https://www.youtube.com/watch?v=GuD7Va4GiKQ
7. https://www.youtube.com/watch?v=0-cQDjr1GJI
1. Обычные отжимания
2. https://www.youtube.com/watch?v=vQsQAiE0NQo
3. https://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A
4. https://www.youtube.com/watch?v=1oUF4jWNzSs
5. https://www.youtube.com/watch?v=uH7wLU4ixVc
6. https://www.youtube.com/watch?v=GuD7Va4GiKQ
7. https://www.youtube.com/watch?v=0-cQDjr1GJI
>>76782 (OP)
Брусья, отжимания в стойке на руках у стенки
Брусья, отжимания в стойке на руках у стенки
Лучше купи себе вторую гантелю и делай жим сидя, или тягу к подбородку. Так будет эффективнее.
39 Кб, 1000x720>>76782 (OP)
Я рекомендую купить набор жгутов.
Не обязательно закольцованных, как на картинке - у меня они представляют собой обычные полоски резины.
Для плечей не требуется какой-то особо большой вес чтобы расти.
Более того, преобладание белых волокон намекает на то, что лучше всего их тренить большим количеством повторений.
Уже год убиваю плечи жгутами (resistance band) на 25-35 повторений за подход.
Результат очень нравится. Наконец-то дельты стали хоть как то расти.
До этого с 18 лет тренил плечи жимами и разведениями 3х12 - было абсолютно неэффективно.
Делаю разведение в стороны, жим сидя, тягу к подбородку, разведение перед собой (на задние дельты). Всё по 25-35 повторений.
30лвл-кун
Я рекомендую купить набор жгутов.
Не обязательно закольцованных, как на картинке - у меня они представляют собой обычные полоски резины.
Для плечей не требуется какой-то особо большой вес чтобы расти.
Более того, преобладание белых волокон намекает на то, что лучше всего их тренить большим количеством повторений.
Уже год убиваю плечи жгутами (resistance band) на 25-35 повторений за подход.
Результат очень нравится. Наконец-то дельты стали хоть как то расти.
До этого с 18 лет тренил плечи жимами и разведениями 3х12 - было абсолютно неэффективно.
Делаю разведение в стороны, жим сидя, тягу к подбородку, разведение перед собой (на задние дельты). Всё по 25-35 повторений.
30лвл-кун
>>79321
Есть видео?
Есть видео?
>>79321
Никаких проблем. Просто не совсем понял, чего он доебался? У него есть турник, идет, подтягивается, получает плечи.
Никаких проблем. Просто не совсем понял, чего он доебался? У него есть турник, идет, подтягивается, получает плечи.
>>79321
Это что-то уровня: у меня есть холодос еды, как стать сытым?
Это что-то уровня: у меня есть холодос еды, как стать сытым?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.