Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег зимой:
https://www.youtube.com/watch?v=CN9zKWJwT7g
https://www.youtube.com/watch?v=sQuY52cT8hA
https://www.youtube.com/watch?v=a2Ub0PzwUgU
https://www.youtube.com/watch?v=99yGKqhEOAI
Бег и сердце:
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw - Бегуны в Кении
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Прошлый покрылся льдом тут: https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег зимой:
https://www.youtube.com/watch?v=CN9zKWJwT7g
https://www.youtube.com/watch?v=sQuY52cT8hA
https://www.youtube.com/watch?v=a2Ub0PzwUgU
https://www.youtube.com/watch?v=99yGKqhEOAI
Бег и сердце:
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw - Бегуны в Кении
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Прошлый покрылся льдом тут: https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (
М)>>13242
Нахуя
Нахуя
44 Кб, 701x491>>13254
Олды хуи сосут.
Олды хуи сосут.
>>13254
Тренджы за неделю перекатываются, ещё пару точно зделоем.
>Тред должен быть Гатчинский. Олды побегут!
Тренджы за неделю перекатываются, ещё пару точно зделоем.
>>1313108
Гвен Йоргенсен топчик, канал на ютубе хороший ведет.
Наталия Прищепа милая - https://www.youtube.com/watch?v=kezTWYqNZag (блевотный ведущий)
>почему топовые тяночки-марафоночки такие всратые?
Гвен Йоргенсен топчик, канал на ютубе хороший ведет.
Наталия Прищепа милая - https://www.youtube.com/watch?v=kezTWYqNZag (блевотный ведущий)
>>13267
что это за язык? не могу понять, у него хуй во рту? почему он говорит как умственно отсталый?
что это за язык? не могу понять, у него хуй во рту? почему он говорит как умственно отсталый?
Сап, ананасы, решил начать бегать, почитал немного шапку и вышел на первую пробежку.
Вообщем, я не смог пройти тест 120/30. Мне пришлось бежать в темпе 7-8минут на км., переходя на шаг по-сути. Что делать-то? Я совсем дно?
Вообщем, я не смог пройти тест 120/30. Мне пришлось бежать в темпе 7-8минут на км., переходя на шаг по-сути. Что делать-то? Я совсем дно?
29 Кб, 604x448какой легетимный, был ли официальный перекат? У меня два глаза, не могу за трёмя тредами следить!
>>13286
Бегай пока в темпе 7-8, потом привыкнешь.
Бегай пока в темпе 7-8, потом привыкнешь.
>>13286
В первые месяцы это нормально.
В первые месяцы это нормально.
>>13286
что за тест, первый раз слышу?
что за тест, первый раз слышу?
>>13309
Парняков продолжает пудрить мозги молодёжи, загоняя их в тренировочные рамки пенсионеров)))
Парняков продолжает пудрить мозги молодёжи, загоняя их в тренировочные рамки пенсионеров)))
>>13320
Я не удержался, сейчас на богакамс малолетка работающая менеджером по продаже диванов в тц, разделась в туалете, и потом ее развели чтобы она подрочила на унитазе, так увлеклась что кончила и обоссалась
Я не удержался, сейчас на богакамс малолетка работающая менеджером по продаже диванов в тц, разделась в туалете, и потом ее развели чтобы она подрочила на унитазе, так увлеклась что кончила и обоссалась
Когда я пирикатывал было лучше.
Охуеть, чё нашёл - Кипчоге, Бекеле и Тадесе рубятся в кроссе, аж 2005 год на дворе:
https://www.youtube.com/watch?v=oH8q-JabSKE
https://www.youtube.com/watch?v=oH8q-JabSKE
>>13332
А логическое обоснование?
А логическое обоснование?
>>13326
Загугли че у него за магазин, может уже закрылся, я хз.
Загугли че у него за магазин, может уже закрылся, я хз.
Почему Иван не бежит как Кипчоге? Он же много тренируется
Зачем тратить свою жизнь и деньги на тренировки и фарму, если не можешь бежать марафон хотя бы за 2:10?
Зачем тратить свою жизнь и деньги на тренировки и фарму, если не можешь бежать марафон хотя бы за 2:10?
>>13225 (OP)
Это такая традиция в ОП-пост пихать людей бегающих на пятку?
Это такая традиция в ОП-пост пихать людей бегающих на пятку?
129 Кб, 1080x625Как же горит у Женька))) И ещё эта оперативная зачистка неугодных комментов на ютьюбе и в инсте. Только подсосные оставляет
Надеюсь, он серьёзно травмировался
Не озлобленка
Надеюсь, он серьёзно травмировался
Не озлобленка
>>13350
Ещё как! Эта мразь мне всю ленту засрала своими видосами с самолюбованиями, женой и дочкой. Просто доебал,уже даже не знаю как заблокировать этот поток рекомендаций. Так что я рад за его ахилл, надеюсь там воспаление будет серьёзное
Ещё как! Эта мразь мне всю ленту засрала своими видосами с самолюбованиями, женой и дочкой. Просто доебал,уже даже не знаю как заблокировать этот поток рекомендаций. Так что я рад за его ахилл, надеюсь там воспаление будет серьёзное
>>13352
Тебе нужно просто не смотреть и отметить пару видосов как не интересующие, но ты смотришь и горишь.
Тебе нужно просто не смотреть и отметить пару видосов как не интересующие, но ты смотришь и горишь.
119 Кб, 934x729>>13344
лол
Нью-Йорк марафон, на евроспорте
https://fizruk.site/tv/eurosport-1
ну и нормальный сайт пока не нашел.
лол
Нью-Йорк марафон, на евроспорте
https://fizruk.site/tv/eurosport-1
ну и нормальный сайт пока не нашел.
>>13349
из-за таких как он потом говорят, что качки (а с ними теперь и бегуны!) тупые!!! Прохайпиться решил, бабла поднять на просмотрах и лайках? Тут руки-базуки в более выигрышном варианте - и бегать не пришлось и как-то "накаченные бицепсы" ближе к интересам масс, чем какой-то бег. Мог бы член силиконом закачивать - каждый день по 100г приговаривая: "ух, как я сейчас слона выебу! Что-то маловат, назо завтра ещё 100г закачать!" - так, наверное, ютуб забанит..
из-за таких как он потом говорят, что качки (а с ними теперь и бегуны!) тупые!!! Прохайпиться решил, бабла поднять на просмотрах и лайках? Тут руки-базуки в более выигрышном варианте - и бегать не пришлось и как-то "накаченные бицепсы" ближе к интересам масс, чем какой-то бег. Мог бы член силиконом закачивать - каждый день по 100г приговаривая: "ух, как я сейчас слона выебу! Что-то маловат, назо завтра ещё 100г закачать!" - так, наверное, ютуб забанит..
>>13225 (OP)
Хуевый перекат опять. Уебские фотки. Почему опять нет инфы про жирного девственника из Омска?
Хуевый перекат опять. Уебские фотки. Почему опять нет инфы про жирного девственника из Омска?
>>13366
надёюсь, на марафонах используются электромобили? Меня бы сильно напрягал выхлоп впереди едущей машины..
надёюсь, на марафонах используются электромобили? Меня бы сильно напрягал выхлоп впереди едущей машины..
>>13366
только пришел, плохо разобрался. Пока идет полумарафон. в 17:15 стартует марафон
только пришел, плохо разобрался. Пока идет полумарафон. в 17:15 стартует марафон
в страве вторую неделю идёт рубка за 6-е место. Хоть прям второй раз в день выходи на пробежку, чтобы этих выскочек задвинуть!
>>13372
Обычно мотоциклы и скутеры.
Обычно мотоциклы и скутеры.
>>13366
Спасибо за ссыль, а то ABC чёт не хочет показывать
Онлайн отсечки по лидерам будут здесь:
https://liveresults.nyrr.org/e/NY2018#/leaderboard/top-men-overall-marathon
Лично топлю за Лагата, хотя понимаю, что ему мало что светит
Спасибо за ссыль, а то ABC чёт не хочет показывать
Онлайн отсечки по лидерам будут здесь:
https://liveresults.nyrr.org/e/NY2018#/leaderboard/top-men-overall-marathon
Лично топлю за Лагата, хотя понимаю, что ему мало что светит
>>13372
Последние разы на лейблах видел только электрокары
Последние разы на лейблах видел только электрокары
>>13385
Чечун же писал, что там бабла нет, поэтому серьезные дяди туда не поехали.
А в целом-то хороший шанс крепкому любителю затащить: конец осени, но юг, красивые пейзажи, отсутствие сильных бегунов
Чечун же писал, что там бабла нет, поэтому серьезные дяди туда не поехали.
А в целом-то хороший шанс крепкому любителю затащить: конец осени, но юг, красивые пейзажи, отсутствие сильных бегунов
Иван, а как ты заявлялся на Мэйджоры? Они требуют выписок из протоколов, или ты просто кидаешь линк на свой результат онлайн из квалификационного марафона, и это так и принимается?
Тяночки уже побежали
>>13382
за первое бегать -яйца в порошок сотрёшь! С другой стороны, зачем они аону-хикке?
за первое бегать -яйца в порошок сотрёшь! С другой стороны, зачем они аону-хикке?
>>13366
http://seetv.tv/vse-tv-online/eurosport-1-tv#link=11044
еще трансляция, предыдущая заикается часто.
http://seetv.tv/vse-tv-online/eurosport-1-tv#link=11044
еще трансляция, предыдущая заикается часто.
Филуло тефаль, зачем ты пишешь какой-то шифр к каждой пробежке?
>mtmp pztf splt szbn
Как нужно бегать, что бы пробегать 3 км за 15-20 минут с рюкзаком в 30-50кг?
>>13410
Зачем?
Зачем?
>>13410
В горке и с утяжелителями на руках и ногах. Как и все уебки кузьмичи.
>Как нужно бегать, что бы пробегать 3 км за 15-20 минут с рюкзаком в 30-50кг?
>
В горке и с утяжелителями на руках и ногах. Как и все уебки кузьмичи.
3,3 Мб, webm,460x460, 0:30
>>13410
купить нормальный рюкзак.
я вообще просто качай выносливость, и будешь бегать, что тебе ещё остается в армии?
купить нормальный рюкзак.
я вообще просто качай выносливость, и будешь бегать, что тебе ещё остается в армии?
>>13389
Как так бабла нет? Победителю кроме медали нихуя не дадут?
Как так бабла нет? Победителю кроме медали нихуя не дадут?
>>13418
Разные типы выносливости. Если тебе нужна для бега, надо бегать, есть для копания картошки, надо копать. Нарабатывается бегом в комфортном темпе, в котором ты можешь говорить. Постепенно добавляешь время бега. Не более 10% в неделю.
ориентируйся на "разговорный тест" - можешь сказать несколько фраз, не задыхаясь, так и бегай, не можешь, снижай скорость.
ну и рюкзак сразу таскай, небольшой.
>. Как качать выносливость?
Разные типы выносливости. Если тебе нужна для бега, надо бегать, есть для копания картошки, надо копать. Нарабатывается бегом в комфортном темпе, в котором ты можешь говорить. Постепенно добавляешь время бега. Не более 10% в неделю.
ориентируйся на "разговорный тест" - можешь сказать несколько фраз, не задыхаясь, так и бегай, не можешь, снижай скорость.
ну и рюкзак сразу таскай, небольшой.
>>13424
Попробуй на skirun.ru поискать, тут все по его программе бегают!
Попробуй на skirun.ru поискать, тут все по его программе бегают!
>>13402
нахуй иди, будешь тут олдфагам указывать!
нахуй иди, будешь тут олдфагам указывать!
>>13427
Почему? Как ты это понял?
Почему? Как ты это понял?
>>13392
Большинство в треде нищие хикканы, нэймфаги просто разбавляют их, поэтому так все агрятся на Ивана, Володю, Александра, Илью.
Большинство в треде нищие хикканы, нэймфаги просто разбавляют их, поэтому так все агрятся на Ивана, Володю, Александра, Илью.
еббанные черноожоппые баабы
>>13434
Нищие это да, но хикканов можно встретить чаще всего на дваче, я вообще против этих моралфагов и нормисов, которые не боятся деанона, светят реальными именами и еблом в стравах, тех кого не воспитал б со всеми этими тредами про нытье, пиздострадания, унижения, вайпы хуетой и цп, травлю шлюх, нищету и пидорашку. А вот всякие нэймфаги приползли сюда в 2015-2016 из яндекса и теперь всерьез считают себя олдами, а б для них это что-то мерзкое и унизительное, устанавливают какие-то ахуеительные правла для тематики, закупают модерки, трут неугодные сообщения, пидары гнойные.
Нищие это да, но хикканов можно встретить чаще всего на дваче, я вообще против этих моралфагов и нормисов, которые не боятся деанона, светят реальными именами и еблом в стравах, тех кого не воспитал б со всеми этими тредами про нытье, пиздострадания, унижения, вайпы хуетой и цп, травлю шлюх, нищету и пидорашку. А вот всякие нэймфаги приползли сюда в 2015-2016 из яндекса и теперь всерьез считают себя олдами, а б для них это что-то мерзкое и унизительное, устанавливают какие-то ахуеительные правла для тематики, закупают модерки, трут неугодные сообщения, пидары гнойные.
>>13442
найс подрыв, Ваня там чуть ли не двач создавал (как оказалось)
не ссы, выкладывай свое фото с флажком и именем, тоже станешь Илитой.
найс подрыв, Ваня там чуть ли не двач создавал (как оказалось)
не ссы, выкладывай свое фото с флажком и именем, тоже станешь Илитой.
>>13432
Да, завидуйте нам, лузерки
Да, завидуйте нам, лузерки
>>13417
Павленин как бы не хуй с горы. А в Сочи рельеф, там и 2:20 у Киселева не было бы.
>Почему всякие искандеры, киселевы, чечуны со своими 2:10 не приехали?
Павленин как бы не хуй с горы. А в Сочи рельеф, там и 2:20 у Киселева не было бы.
>>13447
Третья
Третья
319 Кб, 1536x2048>>13443
Вы только посмотрите на этот взгляд. Нет в нём омежности, драмы, сломленности и превозмогания. Ну какой из него двачер? Такой взгляд обычно у тех кому в жизни всё дается легко, за счет хороший родителей, воспитания, обеспеченного детства хоббями и любыми прихотями. Он как бы парит над всеми обиженными нищенками и насмехается, раздавая советы "ПРОСТО начни с себя и станешь таким же как я".
Вы только посмотрите на этот взгляд. Нет в нём омежности, драмы, сломленности и превозмогания. Ну какой из него двачер? Такой взгляд обычно у тех кому в жизни всё дается легко, за счет хороший родителей, воспитания, обеспеченного детства хоббями и любыми прихотями. Он как бы парит над всеми обиженными нищенками и насмехается, раздавая советы "ПРОСТО начни с себя и станешь таким же как я".
>>13442
"хиканы" - это большая часть мужиков-танкистов-домоседов. Не хиканы - выходят на митинги (получить дубинкой по спине), бухают, бунтарят, воруют, сидят в тюрьме, пытаются путешествовать и т.п.
"хиканы" - это большая часть мужиков-танкистов-домоседов. Не хиканы - выходят на митинги (получить дубинкой по спине), бухают, бунтарят, воруют, сидят в тюрьме, пытаются путешествовать и т.п.
>>13442
а b/ скатили, имхо, фсбшные ольки в целях полит-пропаганды - том последние три года одно дерьмо, это правда.
хотя, мой любимый раздел был bb
а b/ скатили, имхо, фсбшные ольки в целях полит-пропаганды - том последние три года одно дерьмо, это правда.
хотя, мой любимый раздел был bb
>>13454
Как раз вижу уставший унылый взгляд.
Как раз вижу уставший унылый взгляд.
>>13457
Вот как раз айван это и есть образ ольки, хорошо пристроился в системе, батя занимает какую-нибудь ахуенную должность а сынок типа програмист, ходит бабам сракам по офису в ворде настройки меняет за 300к.
Вот как раз айван это и есть образ ольки, хорошо пристроился в системе, батя занимает какую-нибудь ахуенную должность а сынок типа програмист, ходит бабам сракам по офису в ворде настройки меняет за 300к.
>>13450
знаю "блатных", которые там учиться не смогли - не потянули. И, если мне не изменяет память, то в годы учёбы Ивана поступление туда уже стоило пару лямов (теми деньгими!) - дешевле было за границей с проживанием отучиться. Думаю, от ботан-самородок.
знаю "блатных", которые там учиться не смогли - не потянули. И, если мне не изменяет память, то в годы учёбы Ивана поступление туда уже стоило пару лямов (теми деньгими!) - дешевле было за границей с проживанием отучиться. Думаю, от ботан-самородок.
>>13454
Самое время чинить детектор.
Но тем не менее, он крутой. 2:45 папка не выбежит за него.
>Нет в нём омежности
Самое время чинить детектор.
Но тем не менее, он крутой. 2:45 папка не выбежит за него.
>>13464
На дорогущей фарме и папка его выбежит.
На дорогущей фарме и папка его выбежит.
>>13225 (OP)
Перекатить в день нью-йоркского марафона не им. Пиздец.
Перекатить в день нью-йоркского марафона не им. Пиздец.
>>13469
Даже гино нет.
Даже гино нет.
>>13390
Да, ссылку на результаты сертифицированного марафона. Они потом что-то ещё проверяют вручную, не автоматом.
Да, ссылку на результаты сертифицированного марафона. Они потом что-то ещё проверяют вручную, не автоматом.
флэнаган!! на третье хотя бы затащит
>>13410
Я вот вешу 85 и пробегаю за 15! "Рюкзак" 25 кг!
Я вот вешу 85 и пробегаю за 15! "Рюкзак" 25 кг!
>>13482
Деньги же не главное, как же спортивный интерес, борьба и азарт? Хули они как шлюхи продажные?
Деньги же не главное, как же спортивный интерес, борьба и азарт? Хули они как шлюхи продажные?
>>13485
Круто.
Круто.
>>13484
Там по-моему только хайпожор Ядгаров ещё за спортивный интерес, правда и уровня его пока не хватает, чтобы с топами бодаться. А, ну ещё Олег Григорьев, троллятина такая-то. Все остальные - сурьезные расчетливые твари, которые жопы своей не поднимут без призового фонда
>Чечун
>спортивный интерес
Там по-моему только хайпожор Ядгаров ещё за спортивный интерес, правда и уровня его пока не хватает, чтобы с топами бодаться. А, ну ещё Олег Григорьев, троллятина такая-то. Все остальные - сурьезные расчетливые твари, которые жопы своей не поднимут без призового фонда
>>13488
Ну вот самое обидное, что в топовых нет. Конечно, пределы говноедства не предельны (достаточно посмотреть gg), но я бы сказал, что в топе швятых марафонок одни только всратки и старухи
Ну вот самое обидное, что в топовых нет. Конечно, пределы говноедства не предельны (достаточно посмотреть gg), но я бы сказал, что в топе швятых марафонок одни только всратки и старухи
шапки наголо!
>>13489
Так киселев и чечун итак на зарплатах от федерации спорта, катаются на сборы где тоже все бесплатно, хули им все мало? Почему нигде не освещается, не обсуждается их жадность и алчность?
Так киселев и чечун итак на зарплатах от федерации спорта, катаются на сборы где тоже все бесплатно, хули им все мало? Почему нигде не освещается, не обсуждается их жадность и алчность?
>>13489
какие блядь, жопы? Какой в пизду азарт? Проф (и не очень) спорт - это пот, кровь и боль, на которые бесплатно ни один дурак не подпишется. Вставай каждое утро (в мороз, ветер, дождь) и бегай заебавшую десятку. Посмотрю, как закукарекаешь!
какие блядь, жопы? Какой в пизду азарт? Проф (и не очень) спорт - это пот, кровь и боль, на которые бесплатно ни один дурак не подпишется. Вставай каждое утро (в мороз, ветер, дождь) и бегай заебавшую десятку. Посмотрю, как закукарекаешь!
>>13494
двачую
двачую
>>13495
Мы, любители, оплачиваем слоты на марафоны, и из этого бабла всяким чечунам потом платят их сотни тысяч. Я хочу видеть пот, кровь и превозмогание на финише, а не тошнилово по 2:15 и оправдания, ну мы же белые, ну генетика же. Не можешь давать шоу, иди нахуй. Хочешь бегать за зарплату, бегай за зарплату, но не отбирай призовые у любителей, которые эти деньги и заносят.
Любитель отработал работку и вечером на пробежку, а в это время Чечун в Кисловодске в горячем источнике под минетик массажистки жизнью наслаждается на мои налоги. Что-то я не вижу здесь крови и боли, а вижу банальную лень. Вон, Алексеев и Шутов поехали в Дублин и бились там с нигерами, а наша "элита" доет рашкинских нищуков-любителей. Тьфу, мерзость оправдывать такое паскудство
Мы, любители, оплачиваем слоты на марафоны, и из этого бабла всяким чечунам потом платят их сотни тысяч. Я хочу видеть пот, кровь и превозмогание на финише, а не тошнилово по 2:15 и оправдания, ну мы же белые, ну генетика же. Не можешь давать шоу, иди нахуй. Хочешь бегать за зарплату, бегай за зарплату, но не отбирай призовые у любителей, которые эти деньги и заносят.
Любитель отработал работку и вечером на пробежку, а в это время Чечун в Кисловодске в горячем источнике под минетик массажистки жизнью наслаждается на мои налоги. Что-то я не вижу здесь крови и боли, а вижу банальную лень. Вон, Алексеев и Шутов поехали в Дублин и бились там с нигерами, а наша "элита" доет рашкинских нищуков-любителей. Тьфу, мерзость оправдывать такое паскудство
>>13305
Пробежал 2 километра около 3:45, показалось тяжело и смогу только где-то за 38 и дропнул совсем. Вобще в пегасах как-то намного сложнее быстро бежать, чем в Zoom Fly.
Пробежал 2 километра около 3:45, показалось тяжело и смогу только где-то за 38 и дропнул совсем. Вобще в пегасах как-то намного сложнее быстро бежать, чем в Zoom Fly.
Японцу на Токио марафоне 2018 за рекорд Японии дали 800 000$ долларов. Обычно люди на соревнованиях зарабатывают 10 000$ . То есть японец заработал как за победу в 80 ивентах, чего за всю карьеру бегуна не сделать.
http://begaem.com/tokio-marafon-novyiy-yaponskiy-rekord-po-20-millionov-za-1-sekundu/
а в Чикаго 2018 новый японец, обновил рекорд и тоже получил 100 000 000 иен.
http://begaem.com/tokio-marafon-novyiy-yaponskiy-rekord-po-20-millionov-za-1-sekundu/
http://begaem.com/tokio-marafon-novyiy-yaponskiy-rekord-po-20-millionov-za-1-sekundu/
а в Чикаго 2018 новый японец, обновил рекорд и тоже получил 100 000 000 иен.
http://begaem.com/tokio-marafon-novyiy-yaponskiy-rekord-po-20-millionov-za-1-sekundu/
>>13499
Ну вот же хорошая мотивация. Если б у нас сейчас хотя бы 10 млн рублей предложили за рекорд РФ в марафоне, уверен, что Чечуны всякие по-другому бы забегали, а не эти тошнилова в темпе Полы Редклиф на первенствах деревни
Ну вот же хорошая мотивация. Если б у нас сейчас хотя бы 10 млн рублей предложили за рекорд РФ в марафоне, уверен, что Чечуны всякие по-другому бы забегали, а не эти тошнилова в темпе Полы Редклиф на первенствах деревни
319 Кб, 1536x2048>>13454
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами ответ какому-то невнятному хейтеру на дваче, чтобы рассказать как его мамку ебал? Можешь представить, что он пропускает в очереди на старте жирного шпурика с тапками на босых ногах? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе вейпы 4%? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет поехать на очередной мейджор?
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем дешевые нонеймовые вещи? Может он покрыт вздувшимися прыщами и толстыми складками жира? Он обладает внешностью омеги или школьника?
Он сидит в автомобиле эконом-класса?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами ответ какому-то невнятному хейтеру на дваче, чтобы рассказать как его мамку ебал? Можешь представить, что он пропускает в очереди на старте жирного шпурика с тапками на босых ногах? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе вейпы 4%? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет поехать на очередной мейджор?
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем дешевые нонеймовые вещи? Может он покрыт вздувшимися прыщами и толстыми складками жира? Он обладает внешностью омеги или школьника?
Он сидит в автомобиле эконом-класса?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
>>13500
Дима, плез
Дима, плез
>>13499
битая ссылка, вот правильная про второго япошку и другие штуки из Чикаго
https://traingain.org/article/2536-neskolko-interesnyh-faktov-o-chikagskom-marafone-2018
битая ссылка, вот правильная про второго япошку и другие штуки из Чикаго
https://traingain.org/article/2536-neskolko-interesnyh-faktov-o-chikagskom-marafone-2018
Мэри Кейтани выиграла Нью-Йоркский марафон в 4-й раз!
2:22:48, второй результат в истории.
Супер-отрицательный сплит - 75:50/66:58.
В одиночку - без пейсмейкеров, убежав от соперниц, скинув 9!!! минут в темпе на второй половине дистанции, а там тоже хватает подъемов.
И, кстати, да - Кейтани в Адидасе - никакой пружинки в марафонках - все по чесноку.
2:22:48, второй результат в истории.
Супер-отрицательный сплит - 75:50/66:58.
В одиночку - без пейсмейкеров, убежав от соперниц, скинув 9!!! минут в темпе на второй половине дистанции, а там тоже хватает подъемов.
И, кстати, да - Кейтани в Адидасе - никакой пружинки в марафонках - все по чесноку.
>>13510
Ты со мной и говоришь, я люблю Пегасы и особенно турбо, но они не для скорости. Для 5/10 вроде Streak хвалят из найков больше всего.
Ты со мной и говоришь, я люблю Пегасы и особенно турбо, но они не для скорости. Для 5/10 вроде Streak хвалят из найков больше всего.
>>13506
У меня некробэха, мне норм, Ваня молодец
У меня некробэха, мне норм, Ваня молодец
>>13526
ну там спор идет. Типо найк или кто-то, встроил в свои кроссовки, железную пластину определенной формы. Когда ты приземляешься она сгибается, а когда поднимаешь ногу - разгибается и толкает тебя.
ну там спор идет. Типо найк или кто-то, встроил в свои кроссовки, железную пластину определенной формы. Когда ты приземляешься она сгибается, а когда поднимаешь ногу - разгибается и толкает тебя.
>>13485
Так это не то. Я хотел график, где видно скорость на интервалах короче километра, ну ты понял какой.
Так это не то. Я хотел график, где видно скорость на интервалах короче километра, ну ты понял какой.
>>13527
Пена также работает.
Пена также работает.
>>13532
Падажжи, т.е. вот тот график с первого скрина за премиум даётся? Я же как-то раньше смотрел, причём даже когда прем закончился
Падажжи, т.е. вот тот график с первого скрина за премиум даётся? Я же как-то раньше смотрел, причём даже когда прем закончился
>>13411
Ну хуле, здесь каждый второй озлобленка думает что он дохуя профик и ему все должны жопу расцеловать за длительную.
Ящитаю что руские сосут хуйцы в беге именно из-за хуёвой психологической подготовки, тащемта.
Ну хуле, здесь каждый второй озлобленка думает что он дохуя профик и ему все должны жопу расцеловать за длительную.
Ящитаю что руские сосут хуйцы в беге именно из-за хуёвой психологической подготовки, тащемта.
>>13547
Слизали у Мизуно, только материал изменили.
Слизали у Мизуно, только материал изменили.
>>13501
Не забегали бы. Японцы работают и при этом бегут на уровне чечуна.
>что Чечуны всякие по-другому бы забегали, а не эти тошнилова в темпе Полы Редклиф на первенствах деревни
Не забегали бы. Японцы работают и при этом бегут на уровне чечуна.
>>13402
Ты че сука нюфажеская, попутал блять? Каноны двача распространяются на все разделы, ебаный ты врот. Иди нахуй на марафорум или на скиран жопу друг другу целовать.
Ты че сука нюфажеская, попутал блять? Каноны двача распространяются на все разделы, ебаный ты врот. Иди нахуй на марафорум или на скиран жопу друг другу целовать.
>>13552
двачую эту озлобленку! смерть внимаеблядям, больше гомоколлажей и переходов на личности
двачую эту озлобленку! смерть внимаеблядям, больше гомоколлажей и переходов на личности
>>13461
У него батя вроде как в сша живет. Этот олух кидал свои видео и там одно было по плейлисту с названием типа: приехал к папочке в гости в сша.
У него батя вроде как в сша живет. Этот олух кидал свои видео и там одно было по плейлисту с названием типа: приехал к папочке в гости в сша.
>>13555
Так он же сам говорил, что собирался в их краях какой-то (полу)марафон бежать, явно где-то в заграшке живут
Так он же сам говорил, что собирался в их краях какой-то (полу)марафон бежать, явно где-то в заграшке живут
почему сковорода тефаль один за весь двощ отдувается в страве? хуле все в зимнюю спячку ушли, мрази?
>>13499
Боже, ну почему я не японец?!
Боже, ну почему я не японец?!
>>13527
В смысле какой спор? В найках вапорфлаях карбоновый супинатор, он примерно как пружина работает, ты про это что ли? Это известный факт.
В смысле какой спор? В найках вапорфлаях карбоновый супинатор, он примерно как пружина работает, ты про это что ли? Это известный факт.
>>13565
просто, некоторые, пишут что это не честно. Поэтому им важно, что Кейтани победила в обычных адиках.
просто, некоторые, пишут что это не честно. Поэтому им важно, что Кейтани победила в обычных адиках.
>>13560
Дайте мне устройство с жпс, я всех порву. Да я нищий хиккан, у меня нет денег ни на что. Почему бы какой-нибудь Ваня не купил мне гармина? Согласен на самые дешевые.
Дайте мне устройство с жпс, я всех порву. Да я нищий хиккан, у меня нет денег ни на что. Почему бы какой-нибудь Ваня не купил мне гармина? Согласен на самые дешевые.
>>13567
Возьми обычные часы и засеки за какое время ты пробежишь пятьдесят 200метровых кругов на стадионе.
>Дайте мне устройство с жпс, я всех порву.
Возьми обычные часы и засеки за какое время ты пробежишь пятьдесят 200метровых кругов на стадионе.
>>13569
Ща он тебе скажет, что он нищий хиккан, у которого нет стадиона
Ща он тебе скажет, что он нищий хиккан, у которого нет стадиона
>>13576
Шутишь, я бы вообще на старты только заявлялся, если бы за это деньги давали
Шутишь, я бы вообще на старты только заявлялся, если бы за это деньги давали
>>13569
Зачем это? Я свое время знаю, обычно если я пишу его в тред, то сразу начинается дай страву, дай пруф. Порву в смысле не по скорости (у меня нет особых результатов, ну там десятку из 40 могу выбежать, а половнику из 1.30), а по объемам. Я люблю бег и много бегаю и я не работаю и поэтому могу много бегать.
Зачем это? Я свое время знаю, обычно если я пишу его в тред, то сразу начинается дай страву, дай пруф. Порву в смысле не по скорости (у меня нет особых результатов, ну там десятку из 40 могу выбежать, а половнику из 1.30), а по объемам. Я люблю бег и много бегаю и я не работаю и поэтому могу много бегать.
>>13581
У меня нет никаких проблем, я хорошо живу. Единственное денег нет, но это мелочи. Работа не для меня, не всем же работать в этом мире. Тем более у меня лет 10 ночной режим дня, когда я ложусь спать часов в 6 утра. Мне на обычный режим уже просто не перейти.
У меня нет никаких проблем, я хорошо живу. Единственное денег нет, но это мелочи. Работа не для меня, не всем же работать в этом мире. Тем более у меня лет 10 ночной режим дня, когда я ложусь спать часов в 6 утра. Мне на обычный режим уже просто не перейти.
>>13582
Какой пиздеж, чмоха? Что кто-то не может в этом мире много бегать или что? Ты ебанутый?
Какой пиздеж, чмоха? Что кто-то не может в этом мире много бегать или что? Ты ебанутый?
>>13589
Боже, как ты смешон
>Я, я, я, меня, меня, работа не нужна, дайте мне, всех порву, пруфов не будет
Боже, как ты смешон
>>13598
Не смешнее тебя.
Не смешнее тебя.
>>13457
А мне кажется бегач скатывают специально чтобы вы не бегали. Бег усиливает волю, приучает к дисциплине, это не нужно рускому народу, это всё пришло с запада.
А мне кажется бегач скатывают специально чтобы вы не бегали. Бег усиливает волю, приучает к дисциплине, это не нужно рускому народу, это всё пришло с запада.
>>13495
Ну так иди в киберспорт, там призовые повыше, можно в тёплом кресле сидеть по 12 часов в день.
Что? Не можешь? Умеешь только бежать? Ну тогда соси хуйцы, это твоя работа, чмошная и не уважаемая любителями. Любителям ближе ягдаров и престарелые дядечки-триатлеты, а вся это профессиональная тусовка любителей масла в жопе заслуживает только презрения.
Ну так иди в киберспорт, там призовые повыше, можно в тёплом кресле сидеть по 12 часов в день.
Что? Не можешь? Умеешь только бежать? Ну тогда соси хуйцы, это твоя работа, чмошная и не уважаемая любителями. Любителям ближе ягдаров и престарелые дядечки-триатлеты, а вся это профессиональная тусовка любителей масла в жопе заслуживает только презрения.
>>13627
Позно спохватился. Всё gtx расхватали к зиме, бегай в летних.
Позно спохватился. Всё gtx расхватали к зиме, бегай в летних.
>>13634
И пакеты целлофановые заодно.
И пакеты целлофановые заодно.
Будут в этом году ещё какие-нибудь лейблы (полу)марафоны посмотреть? Или всё, Нью-Йорк закрывает калитку 2018?
140 Кб, 950x707Суп, пацаны. На связи 90-кг жиролифтер из одного из предыдущих тредов >>1295610
Предыстория: летом кое-как нашпурил 1:09 на 15 километрах. После сентябрьского полумарафона решил упороться по ультрахардкору и нормально пробежать 15k. Бегал по ~30 километров в неделю, каким-то чудом избегал травм. Неделю назад оформил пятнаху за 1:03, скинув 5 минут с летнего результата. Поздравьте меня, штоле.
И заодно вопрос. Прямо сейчас бегаю в Пегасусах и не считаю их особо ватными и неотзывчивыми. Наверное, дело в моей огромной массе. Но все-таки, какие тапки мне следует приглядывать, чтобы в следующем году максимально нормально пробежать марафон? Желательно Найки. Не слишком тонкие, конечно, иначе с забега меня вынесут вперед кроссами.
(Прошлые два марафона бежал в годнейших кроссовках, которые не выпускают с 2012. Мои уже развалились, а новые нигде не прикупить. Пичаль-бида).
Предыстория: летом кое-как нашпурил 1:09 на 15 километрах. После сентябрьского полумарафона решил упороться по ультрахардкору и нормально пробежать 15k. Бегал по ~30 километров в неделю, каким-то чудом избегал травм. Неделю назад оформил пятнаху за 1:03, скинув 5 минут с летнего результата. Поздравьте меня, штоле.
И заодно вопрос. Прямо сейчас бегаю в Пегасусах и не считаю их особо ватными и неотзывчивыми. Наверное, дело в моей огромной массе. Но все-таки, какие тапки мне следует приглядывать, чтобы в следующем году максимально нормально пробежать марафон? Желательно Найки. Не слишком тонкие, конечно, иначе с забега меня вынесут вперед кроссами.
(Прошлые два марафона бежал в годнейших кроссовках, которые не выпускают с 2012. Мои уже развалились, а новые нигде не прикупить. Пичаль-бида).
>>13639
Будут
Будут
>>13639
2 декабря в Валенсии марафон нашёл
2 декабря в Валенсии марафон нашёл
>>13641
А зачем тебе марафон? Попробуй ёбнуть половинку из 1:20. ИМХО, это более респектово, чем тошнить полный, надеясь на суб3
По поводу кроссовок очевидно напрашиваются Пегасусы Турбо и Вейпы, те же пружинки что и стандартные Пегасы. Адики точно нет, ты их в асфальт укатаешь своей массой.
Паша, чё там по Хоккам? Я прост в них не бегал. Пружины или нет?
А зачем тебе марафон? Попробуй ёбнуть половинку из 1:20. ИМХО, это более респектово, чем тошнить полный, надеясь на суб3
По поводу кроссовок очевидно напрашиваются Пегасусы Турбо и Вейпы, те же пружинки что и стандартные Пегасы. Адики точно нет, ты их в асфальт укатаешь своей массой.
Паша, чё там по Хоккам? Я прост в них не бегал. Пружины или нет?
Если я начну колоть тестостерон, будет ли это считаться за допинг если какое-нибудь РУСАДА возьмет пробу моей крови?
>>13654
Нет, это жена Ивана. Он сегодня с ней бегал в черепашьем темпе.
Нет, это жена Ивана. Он сегодня с ней бегал в черепашьем темпе.
>>13657
Лол, надо попробовать будет
Лол, надо попробовать будет
>>13659
У меня всё время от всего паранойя, но честно заниматься я не хочу, поэтому решил использовать все возможные методы и выйти хотя бы на уровень Ивана.
У меня всё время от всего паранойя, но честно заниматься я не хочу, поэтому решил использовать все возможные методы и выйти хотя бы на уровень Ивана.
>>13658
Пока не выйдешь на уровень условных 2:20, ты не очкуй. Главное, не забывай отписываться в тред по поводу своих опытов.
Пока не выйдешь на уровень условных 2:20, ты не очкуй. Главное, не забывай отписываться в тред по поводу своих опытов.
>>13667
Если выйду на 2:20 и мной заинтересуются какие-то органы, придется слезать, а чистым я уже не смогу показать такой результат. Но посмотрим, пока закупаюсь фармой.
Если выйду на 2:20 и мной заинтересуются какие-то органы, придется слезать, а чистым я уже не смогу показать такой результат. Но посмотрим, пока закупаюсь фармой.
>>13669
Такой-то юмор, пиздец просто. Тебя не заебало петросянить на одну и ту же тему который тред подряд?
Лучше бы бегать пошёл
Такой-то юмор, пиздец просто. Тебя не заебало петросянить на одну и ту же тему который тред подряд?
Лучше бы бегать пошёл
>>13670
Айван, не бомби
Айван, не бомби
>>13669
Будь как профик, ширяйся в межсезонье, а на старты выходи чистым как слеза младенца.
Что именно?
Будь как профик, ширяйся в межсезонье, а на старты выходи чистым как слеза младенца.
>пока закупаюсь фармой
Что именно?
>>13673
Поясните, если они ставятся в тренировочный цикл, то как потом без допинга бегут на стартах? Или то что я нафармлю какое-то время будет держать меня в форме, но по анализам будет всё чисто?
Поясните, если они ставятся в тренировочный цикл, то как потом без допинга бегут на стартах? Или то что я нафармлю какое-то время будет держать меня в форме, но по анализам будет всё чисто?
>>13676
Свои схемы и поставщиков не палит.
Свои схемы и поставщиков не палит.
>>13627
Я вчера купил саломоны со стальными шипами за 89.90 и 10 таксфри, в XXL в Хельсинки их было много
Я вчера купил саломоны со стальными шипами за 89.90 и 10 таксфри, в XXL в Хельсинки их было много
>>13639
Фукуока.
В декабре California International, деревня деревней, но самая быстрая трасса в США из более-менее крупных забегов, поэтому многие там побегут.
Фукуока.
В декабре California International, деревня деревней, но самая быстрая трасса в США из более-менее крупных забегов, поэтому многие там побегут.
>>13670
Мне оче греет чсв, что местные диваны считают меня НАСТОЛЬКО крутым, что это мол без фармы и богатых ролителей невозможно, так что пускай продолжают
Мне оче греет чсв, что местные диваны считают меня НАСТОЛЬКО крутым, что это мол без фармы и богатых ролителей невозможно, так что пускай продолжают
>>13689
Сделай ей, пусть в бегач вступает.
Сделай ей, пусть в бегач вступает.
>>13653
Я в Хоках джва года бегаю, спрашивай свои вопросы
Я в Хоках джва года бегаю, спрашивай свои вопросы
>>13653
Ты считать умеешь? С его темпом там еле-еле из 1.29 получается, какие 1.20? А ведь еще на более длинных дистанциях темп падает.
Ты считать умеешь? С его темпом там еле-еле из 1.29 получается, какие 1.20? А ведь еще на более длинных дистанциях темп падает.
295 Кб, 649x649>>13722
Чет там отзывы лютый пиздец. Вилберис с алика пересылает что ли?
Чет там отзывы лютый пиздец. Вилберис с алика пересылает что ли?
>>13658
Лучшее место чтобы спросить, заебок.
Где ты чистый тестик возьмёшь? Откуда у тебе доступ к правильному тестику? Барыги с дочи банчат говно в шприцы и не стесняются, но форумах все обсосано, но быдло вст равно ведётся
Лучшее место чтобы спросить, заебок.
Где ты чистый тестик возьмёшь? Откуда у тебе доступ к правильному тестику? Барыги с дочи банчат говно в шприцы и не стесняются, но форумах все обсосано, но быдло вст равно ведётся
>>13670
Тсс тиха. Это хитрый план. Шпурик поставится тестом, тот в жире конвертируется в эстроген и получится лютое гино + охуительные приступы истерии в треде. Не спугни.
Для модератора: лучшая фарма на фармакоме, всегда там беру, брат жив. Удоли.
Тсс тиха. Это хитрый план. Шпурик поставится тестом, тот в жире конвертируется в эстроген и получится лютое гино + охуительные приступы истерии в треде. Не спугни.
Для модератора: лучшая фарма на фармакоме, всегда там беру, брат жив. Удоли.
>>13669
Набираешь форму до 2:20, потом сдаёшь типо чистый, улучшаешь результат, бегаешь восстановительные на м-темпе ивана.
>чистым я уже не смогу показать такой результат
Набираешь форму до 2:20, потом сдаёшь типо чистый, улучшаешь результат, бегаешь восстановительные на м-темпе ивана.
>>13726
Нет ничего в этой жопе такого, базарю. Это чисто российский фетиш, от тюремно-петушиных порядков. Зря только на порнохабе просмотры набивают.
Нет ничего в этой жопе такого, базарю. Это чисто российский фетиш, от тюремно-петушиных порядков. Зря только на порнохабе просмотры набивают.
>>13731
Охуительные истории.
Охуительные истории.
>>13731
то есть ты намекаешь, что настоящие жопотрахи это не гейропейцы, а русские? ну-ка хрюкни
то есть ты намекаешь, что настоящие жопотрахи это не гейропейцы, а русские? ну-ка хрюкни
>>13737
Будто что-то плохое
Будто что-то плохое
>>13737
Ну это не секрет, порнахаб публиковал статистику: в россии же самая популурная категория "анальный секс". В остальном мире милфы и тинс
Ну это не секрет, порнахаб публиковал статистику: в россии же самая популурная категория "анальный секс". В остальном мире милфы и тинс
>>13734
Двачую! Половинка самая легкая дистанция.
Десятка в разы сложнее, не смотря на дроп темпа всего на 20 сек.
Двачую! Половинка самая легкая дистанция.
Десятка в разы сложнее, не смотря на дроп темпа всего на 20 сек.
>>13748
Как тебе такое, Илон Маск?
Как тебе такое, Илон Маск?
>>13760
МАЙНКРАФТ блеат!1
МАЙНКРАФТ блеат!1
>>13762
фиджет пиздец. что они пытаются найти.
фиджет пиздец. что они пытаются найти.
>>13775
+350%
+350%
>>13811
Почему? Мамка засолила и дала жрать с гречневой кашей, но я хз как это скажется на организме, раньше после бега жрал просто одну гречку.
Почему? Мамка засолила и дала жрать с гречневой кашей, но я хз как это скажется на организме, раньше после бега жрал просто одну гречку.
>>13809
Тред для вопросов, вот и задаю, какая тебе вообще разница, скучно ему видители, у меня вообще вся жизнь скучная.
Тред для вопросов, вот и задаю, какая тебе вообще разница, скучно ему видители, у меня вообще вся жизнь скучная.
>>13818
Без пульсометра не знаю и бегаю по времени, ровно 60 минут, около 10 км выходит если измерять по гуглкарте. Вес 76, рост 180.
Без пульсометра не знаю и бегаю по времени, ровно 60 минут, около 10 км выходит если измерять по гуглкарте. Вес 76, рост 180.
>>13806
Ешь перед, будет турбобуст
Ешь перед, будет турбобуст
>>13819
Шинкуется капуста, морковь, лук в кастрюлю, потом заливается вода, добавляется соль и может что-то еще, делает мамка, поэтому я рецепт не до конца знаю. Я ей только помог морковь натереть. Потом сверху на заполненную овощами кастрюлю ставится 3хлитровая банка с водой (типа пресс), всё это накрывается теплым одеялом и так должно стоять 5 дней пока не появится кислый запах, вот сегодня начало вонять и мамка решила попробовать, оказалось что готово.
Шинкуется капуста, морковь, лук в кастрюлю, потом заливается вода, добавляется соль и может что-то еще, делает мамка, поэтому я рецепт не до конца знаю. Я ей только помог морковь натереть. Потом сверху на заполненную овощами кастрюлю ставится 3хлитровая банка с водой (типа пресс), всё это накрывается теплым одеялом и так должно стоять 5 дней пока не появится кислый запах, вот сегодня начало вонять и мамка решила попробовать, оказалось что готово.
>>13824
Спасибо, вагную что один из нэймфагов не доволен.
Спасибо, вагную что один из нэймфагов не доволен.
Олег Водопьянов, зря конечно ты не сделал перерыв после орви.
>>13858
Жаль тебя.
Жаль тебя.
>>13858
Диванон суку по страве
Диванон суку по страве
>>13875
мало бегает наверно
мало бегает наверно
>>13606
нужно, чтобы боярку пили и соловьиный помёт смотрели. Это же из серии: "почему за мужские половые гормоны сажают на 8лет, а женские продаются без рецепта". Запрещают клубы бегунов: уже не собраться в 10-15 рыл на утреннюю пробежку - тормозят менты..
нужно, чтобы боярку пили и соловьиный помёт смотрели. Это же из серии: "почему за мужские половые гормоны сажают на 8лет, а женские продаются без рецепта". Запрещают клубы бегунов: уже не собраться в 10-15 рыл на утреннюю пробежку - тормозят менты..
>>13497
для тебя выбегание из 3х часов уже мегафантастика и небывалое зрелище. Если это не так - пруфани!
>Я хочу видеть
для тебя выбегание из 3х часов уже мегафантастика и небывалое зрелище. Если это не так - пруфани!
>>13883
Это где так?
>Запрещают клубы бегунов: уже не собраться в 10-15 рыл на утреннюю пробежку - тормозят менты..
Это где так?
>>13894
были новости на сайтах "альтернативных" новостей, когда задержали участников массовой (несогласованной!) пробежки. У них там были экстремистские футболки с надписями типа "я- русский", "русский - значит трезвый" - это всё запрещено и т.п. Сейчас же запрещены (несогласованные) сходки, демонстрации, автопробеги/мото/вело/и прочие "беги" и т.п. (всем, кроме подпутинских волков). По какой статье их загребли - не знаю (статей сейчас куча), но больше не бегают. Хотя, они были обычные ЗОЖники, не скинхэды.
были новости на сайтах "альтернативных" новостей, когда задержали участников массовой (несогласованной!) пробежки. У них там были экстремистские футболки с надписями типа "я- русский", "русский - значит трезвый" - это всё запрещено и т.п. Сейчас же запрещены (несогласованные) сходки, демонстрации, автопробеги/мото/вело/и прочие "беги" и т.п. (всем, кроме подпутинских волков). По какой статье их загребли - не знаю (статей сейчас куча), но больше не бегают. Хотя, они были обычные ЗОЖники, не скинхэды.
>>13897
Где ты в 2018 году скинов видел? Сейчас есть расисты, национал-социалисты. Скинов нет, кроме всяких клоунских исторических реконструкторов, у которых в голове 1969 год и цирроз печени.
>не скинхэды
Где ты в 2018 году скинов видел? Сейчас есть расисты, национал-социалисты. Скинов нет, кроме всяких клоунских исторических реконструкторов, у которых в голове 1969 год и цирроз печени.
>>13889
ага, слился. Я тебя интеллектом задавлю!
- я хочу чтобы Болтон тонну поднял, что он только 500кг может!
- а Болт за 3 секунды сотку пробежал!
шоу мне, больше зрелищ! Я заплатил взнос!
ага, слился. Я тебя интеллектом задавлю!
- я хочу чтобы Болтон тонну поднял, что он только 500кг может!
- а Болт за 3 секунды сотку пробежал!
шоу мне, больше зрелищ! Я заплатил взнос!
>>13900
ничего нет, ни света, ни тьмы, ни добра, ни зла, ни лжи, ни истины. Только наша вера превращает "нечто" во "что-то", какие-то дела в правду, события - в добро, слова - в истину. У кого вера сильнее - тот и прав, и это уже достойный повод убивать неправых/неверных (слабы верой!). Именно в этом смысле (имхо) вера двигает горы, людские масы, поднимает народы. По сути, нет разницы между патриотом, национал-социолистом (нацистом) и фашистом. Только вера (в том числе вера в бабло - выгоду настоящего момента) позволяет их различать и нарекать в зависимости от текущей обстановки (опять же веры в истину).
ничего нет, ни света, ни тьмы, ни добра, ни зла, ни лжи, ни истины. Только наша вера превращает "нечто" во "что-то", какие-то дела в правду, события - в добро, слова - в истину. У кого вера сильнее - тот и прав, и это уже достойный повод убивать неправых/неверных (слабы верой!). Именно в этом смысле (имхо) вера двигает горы, людские масы, поднимает народы. По сути, нет разницы между патриотом, национал-социолистом (нацистом) и фашистом. Только вера (в том числе вера в бабло - выгоду настоящего момента) позволяет их различать и нарекать в зависимости от текущей обстановки (опять же веры в истину).
>>13897
Я надеюсь, их в отделении ещё и по печени огрели. Нет большего генетического мусора, чем упоротые ЗОЖопатриоты
>"я- русский", "русский - значит трезвый"
Я надеюсь, их в отделении ещё и по печени огрели. Нет большего генетического мусора, чем упоротые ЗОЖопатриоты
>>13906
я жиросвин. Там писал вообще не я! И это.. отвали от моей жопы!
я жиросвин. Там писал вообще не я! И это.. отвали от моей жопы!
>>13225 (OP)
Может есть ссылка у кого? Попадалось видео минут на 10 или больше с няшей длинноволосой брюнеткой, вроде в синем топе, что подробно про одежду, экип расскзывала..
>Бег зимой:
Может есть ссылка у кого? Попадалось видео минут на 10 или больше с няшей длинноволосой брюнеткой, вроде в синем топе, что подробно про одежду, экип расскзывала..
не бугуны, но тоже ЗОЖники-борцухи были здесь, канал назывался "стрелка". Теперь у ютуба "принципы" появились..
https://www.youtube.com/channel/UC6uVHEgl379D_2a1kq0s6Kw
https://www.youtube.com/channel/UC6uVHEgl379D_2a1kq0s6Kw
>>13915
Заблочили пидорский контент, всё правильно сделали
Заблочили пидорский контент, всё правильно сделали
>>13915
считаю, раз ты этим занимаешься, надо все видео у себя хранить, что бы быстро перекинуть на другой сайт.
челики с оружием вроде на порнхаб хотели перебраться. Их ютуб тоже не приветствует теперь.
>". Теперь у ютуба "принципы" появились..
считаю, раз ты этим занимаешься, надо все видео у себя хранить, что бы быстро перекинуть на другой сайт.
челики с оружием вроде на порнхаб хотели перебраться. Их ютуб тоже не приветствует теперь.
>>13918
1. обычные сайты блочат тысячами без суда
2. никто на твоем сайте никогда ничего не найдёт - надо долго раскручивать, чтобы народ о нём узнал. Затем происходит возврат в п.1
1. обычные сайты блочат тысячами без суда
2. никто на твоем сайте никогда ничего не найдёт - надо долго раскручивать, чтобы народ о нём узнал. Затем происходит возврат в п.1
>>13897
В AR раз в год есть такая позерская фигня как Бегущие огни. Во многих городах бежит толпа с фонариками, никто нигде никого не задерживает.
В AR раз в год есть такая позерская фигня как Бегущие огни. Во многих городах бежит толпа с фонариками, никто нигде никого не задерживает.
>>13930
хз, хз.. В этом году велосипидорам запретили в москве пробег. На дваче неделю сраки полвхали. Потом (после ММ) разрешили - в дождь. Специально, чтобы охладить жопы..
То что было три года назад и то, что есть сейчас - совсем не то.. Три машины с флагами - уже атопробег, соответственно, нарушение закона. Ну, то есть они могут выйти и пробежать с фонариками.. Но закон это запрещающий в любом случае есть, и их могут обутылить (задержать, штрафануть). Поэтому если не задержали в прошлый раз, то это "пока", не было команды, "разрешили" и т.п.
хз, хз.. В этом году велосипидорам запретили в москве пробег. На дваче неделю сраки полвхали. Потом (после ММ) разрешили - в дождь. Специально, чтобы охладить жопы..
То что было три года назад и то, что есть сейчас - совсем не то.. Три машины с флагами - уже атопробег, соответственно, нарушение закона. Ну, то есть они могут выйти и пробежать с фонариками.. Но закон это запрещающий в любом случае есть, и их могут обутылить (задержать, штрафануть). Поэтому если не задержали в прошлый раз, то это "пока", не было команды, "разрешили" и т.п.
>>13942
Если не завтра, так послезавтра будут беспорядки. К тому времени хочу научится хотя бы бегать.
Если не завтра, так послезавтра будут беспорядки. К тому времени хочу научится хотя бы бегать.
458 Кб, 650x1048>>13942
пока локальные беспорядки: дальнобойщиков, кинутых дольшиков, против пенсионного возраста, свалок, махинаций на выборах, роста квартплаты, китайцев, запретов самостоятельно зарабатывать (за тот же янтарь и прочие полудрагоценные камни теперь конкретно сажают, а кормились десятки тысяч людей), рынки подприкрыли и т.п. - ситуация предреволюционная. Но нет связи - месенджеры и новостные каналы блочат, нет лидера..
пока локальные беспорядки: дальнобойщиков, кинутых дольшиков, против пенсионного возраста, свалок, махинаций на выборах, роста квартплаты, китайцев, запретов самостоятельно зарабатывать (за тот же янтарь и прочие полудрагоценные камни теперь конкретно сажают, а кормились десятки тысяч людей), рынки подприкрыли и т.п. - ситуация предреволюционная. Но нет связи - месенджеры и новостные каналы блочат, нет лидера..
>>13946
в телевизоре уже лет пять как рф не показывают вообще: сирия, сша-европа, украина, "террракт" (потому что..), погода. Иногда какого-нибудь чувака с его частной "проблемой" покажут на всю страну - других-то новостей нет, зато есть удобные темы для разговоров и отвлечения внимания..
в телевизоре уже лет пять как рф не показывают вообще: сирия, сша-европа, украина, "террракт" (потому что..), погода. Иногда какого-нибудь чувака с его частной "проблемой" покажут на всю страну - других-то новостей нет, зато есть удобные темы для разговоров и отвлечения внимания..
Радует что итт так много оппозиционеров. Я думал здесь большинство как ваня, продажные шкуры присосавшиеся к кормушке.
>>14004
Он же не чиновник, к чему присосался то? И судя по образу жизни Ваня скорее всего либерал, вряд ли он поддерживает Пыню.
Он же не чиновник, к чему присосался то? И судя по образу жизни Ваня скорее всего либерал, вряд ли он поддерживает Пыню.
>>13642
Спасибо.
Если ты про бегачерскую группу, то я не бегачер. И вообще не бегун.
>>13644
Твой сарказм мне понятен, но эмоций не вызывает. Сорян.
>>13653
Ачивка, пафосное мероприятие, разнообразие, вот это все. Я и так почти не бегаю дистанции свыше 20 км. Раз в два года можно и поучаствовать.
Вейпы - это те самые Vaporfly за сотни нефти? И что, действительно оправдывают свою цену в 200 бакинских? Нет, я в курсе, что на волнах хайпа последний год колышутся оценки ыкспертов в духе "10/10 БОЖЕЧКИ", но все-таки.
Спасибо.
>почему тебя нет в страве?
Если ты про бегачерскую группу, то я не бегачер. И вообще не бегун.
>>13644
Твой сарказм мне понятен, но эмоций не вызывает. Сорян.
>>13653
>А зачем тебе марафон?
Ачивка, пафосное мероприятие, разнообразие, вот это все. Я и так почти не бегаю дистанции свыше 20 км. Раз в два года можно и поучаствовать.
>По поводу кроссовок очевидно напрашиваются Пегасусы Турбо и Вейпы, те же пружинки что и стандартные Пегасы
Вейпы - это те самые Vaporfly за сотни нефти? И что, действительно оправдывают свою цену в 200 бакинских? Нет, я в курсе, что на волнах хайпа последний год колышутся оценки ыкспертов в духе "10/10 БОЖЕЧКИ", но все-таки.
>>14022
Если ты не интересуешься порашей, это ещё не означает, что пораша не интересуется тобой.
Если ты не интересуешься порашей, это ещё не означает, что пораша не интересуется тобой.
>>14023
НЕ ШПУРИК, ПОВТОРЯЮ НЕ ШПУРИК
Просто жиролифтер-небегун, здесь случайно, потешить своё чсв перед скамом
НЕ ШПУРИК, ПОВТОРЯЮ НЕ ШПУРИК
Просто жиролифтер-небегун, здесь случайно, потешить своё чсв перед скамом
86 Кб, 450x300Расскажите о том, кто как начал бегать и зачем?
Вангую 2/3 это худеющие жирофитеры.
Вангую 2/3 это худеющие жирофитеры.
>>14022
нечего булки расслаблять! Расслабил - вот она и вытекла! конечно, как всегда эти самые виноваты, это они в дупу закачали!
нечего булки расслаблять! Расслабил - вот она и вытекла! конечно, как всегда эти самые виноваты, это они в дупу закачали!
первый день минус. Кругом туман. Он же осел в виде скользкой наледи на дорогу. Кнопки телефона сегодня не слушались, возможно, из-за минуса, еле записал трек. Руки морзнут, организму вообще первый минус непривычен..
>>14036
Поясни
Поясни
>>14031
По непонятным причинам серьезно приуныл. Вялый был месяца три, не мог заснуть, днем ходил вечно сонный уже думал, что Тайлера Дердена встречу. Ничего не хотелось.
Начал бегать, раньше ложиться в постель и через несколько месяцев стал жерстяным волчарой.
По непонятным причинам серьезно приуныл. Вялый был месяца три, не мог заснуть, днем ходил вечно сонный уже думал, что Тайлера Дердена встречу. Ничего не хотелось.
Начал бегать, раньше ложиться в постель и через несколько месяцев стал жерстяным волчарой.
>>13937 >>13897
Кек. У нас одного за такую акцию посадили, недавно выпустили.
https://youtu.be/PXqfXVJe-pg
Вот и думайте, кто в треде срёт 24/7 и всё на шпурика сваливает.
Кек. У нас одного за такую акцию посадили, недавно выпустили.
https://youtu.be/PXqfXVJe-pg
Вот и думайте, кто в треде срёт 24/7 и всё на шпурика сваливает.
>>13915
Ютуб стал слишком большим. Они сами не ебут что у них происходит на серверах в рашке. Были уже тележки про блокировки неугодных роликов kamikadzedead и сагание эмигрантских блогеров типа Дмитрия Шамова. Хотя человек вообще максимально аполитичен, всего лишь рассказывает что японцы не хотят рэзат всех русских, им похуй.
>Теперь у ютуба "принципы" появились
Ютуб стал слишком большим. Они сами не ебут что у них происходит на серверах в рашке. Были уже тележки про блокировки неугодных роликов kamikadzedead и сагание эмигрантских блогеров типа Дмитрия Шамова. Хотя человек вообще максимально аполитичен, всего лишь рассказывает что японцы не хотят рэзат всех русских, им похуй.
>>13915
Ой, заблочили из-за страйков, какая новость. Так вообще можно любой канал закидать, это делается автоматически, потом всё равно разблокируют. Собственно уже разблокировали.
Ой, заблочили из-за страйков, какая новость. Так вообще можно любой канал закидать, это делается автоматически, потом всё равно разблокируют. Собственно уже разблокировали.
>>14031
один раз после пьянки ебнуло в голову добраться домой бегом. пробежал около 10 км, понравилось, стал почитывать бегач и иногда бегать по 10-20 км в припитом состоянии. щас две недели не пью, н бегать продолжаю, хоть и стало значительно тяжелее, за прошлую неделю набегал всего 16, до сих пор ноги болят, не могу себя выгнать на пробежку.
один раз после пьянки ебнуло в голову добраться домой бегом. пробежал около 10 км, понравилось, стал почитывать бегач и иногда бегать по 10-20 км в припитом состоянии. щас две недели не пью, н бегать продолжаю, хоть и стало значительно тяжелее, за прошлую неделю набегал всего 16, до сих пор ноги болят, не могу себя выгнать на пробежку.
>>14011
Такая же хуйня. Я живу в России, потому что я её, блядь, люблю! А слово "патриот" присвоили какие-то пидорасы, у которых "диды ваевали".
Такая же хуйня. Я живу в России, потому что я её, блядь, люблю! А слово "патриот" присвоили какие-то пидорасы, у которых "диды ваевали".
>>14058
Я тоже бегаю в основном с похмелья когда еще чуть пьяный.
Я тоже бегаю в основном с похмелья когда еще чуть пьяный.
>>14059
Панини кстати раньше марафоны бегали за 2:40
Панини кстати раньше марафоны бегали за 2:40
>>14060
Нет, тогда они были бы недовольны своей нищетой и голосовали против него.
Нет, тогда они были бы недовольны своей нищетой и голосовали против него.
>>14061
За что любишь?
За что любишь?
>>14058
Это от алкашки. Алкоголь замораживает восстановление, тоже такое было.
>до сих пор ноги болят, не могу себя выгнать на пробежку
Это от алкашки. Алкоголь замораживает восстановление, тоже такое было.
>>14069
дык я бросил! пока пил, 3-4 пробежки по 5-15 км в неделю изи. щас 14-й день трезвяка и уже пятый день после последней пробежки, икры болят так, что хуй резко ступишь. и вроде бегачить тянет, помнятся приятные ощущения, но и ковылять как по гвоздям неохота. не знаю, буду дальше трезвачить и, придется видимо снижать пока набег до позорных 10-15 в неделю что ли
дык я бросил! пока пил, 3-4 пробежки по 5-15 км в неделю изи. щас 14-й день трезвяка и уже пятый день после последней пробежки, икры болят так, что хуй резко ступишь. и вроде бегачить тянет, помнятся приятные ощущения, но и ковылять как по гвоздям неохота. не знаю, буду дальше трезвачить и, придется видимо снижать пока набег до позорных 10-15 в неделю что ли
>>14070 (Del)
за месяц до выборов выплатили премии, как за целый год. На счёт предвыборной программы - тишина. Если бы хоть заикнулся о повышении пенсионного возраста (курса бакса, платоне, росте цен на бензин, цензуре в интернете), то не прошёл бы ни за какие премии.
за месяц до выборов выплатили премии, как за целый год. На счёт предвыборной программы - тишина. Если бы хоть заикнулся о повышении пенсионного возраста (курса бакса, платоне, росте цен на бензин, цензуре в интернете), то не прошёл бы ни за какие премии.
>>14071
Алкашка тормозит синтез белка, снижает оксигенацию, разгоняет сердце… Дальше почитай матчасть сам.
Алкашка тормозит синтез белка, снижает оксигенацию, разгоняет сердце… Дальше почитай матчасть сам.
>>14070 (Del)
Плюс 99% пенсов, работники жкх, просто пролетарии, расслабляющиеся после смены на производстве с пивасом перед телеком. Такой нищеты, что прям нечего жрать и остается только свергать буржуев, в стране по сути нет. А вот белые воротнички с образованием как раз либо при кормушке, либо против, но даже когда против, то они чаще всего на соответственно хорошей работе или просто не интересуются материальным благосостоянием.
Плюс 99% пенсов, работники жкх, просто пролетарии, расслабляющиеся после смены на производстве с пивасом перед телеком. Такой нищеты, что прям нечего жрать и остается только свергать буржуев, в стране по сути нет. А вот белые воротнички с образованием как раз либо при кормушке, либо против, но даже когда против, то они чаще всего на соответственно хорошей работе или просто не интересуются материальным благосостоянием.
>>14085
Сто нефти этому джентльмену.
Сто нефти этому джентльмену.
>>14088
У меня вечерние тренировки
У меня вечерние тренировки
Если кроссовки со стальными шипами (для снега и льда которые, а не для коротких дистанций) носить по асфальту, они не сотрутся за пару пробежек?
63 Кб, 800x380У кого какие кроссовки были, напишите сколько стоили и сколько прошли пока амортизация не ушла? Ну если несложно вес и темп еще. Неохота идти на поводке у маркетологов, мб есть чё нибудь недорогое чтоб норм ходило? Ну или подороже но надолго? Сейчас wave ultima 9, же культями чуствую что им хана, пробег около 1600-1700, по времени чуть больше года, стоили 7к, каждый год по 7к конечно не сказать чтобы дорого но все же... Есть у кого опыт?
ASICS Gel-Pulse 5
Отбегал в них 450 километров. Толстые, тяжёлые, дубовые, прочные, слишком большой дроп, бегать в них сейчас не стал бы. Но тогда я был тяжелее на два десятка кило и поэтому колени за счёт избыточной амортизации уберёг. Технику в них так и не поставил, бежал как получится, ибо не гнутся вообще.
Saucony Kinvara 6
Отбегал в них 700 километров. Лёгкие, небольшой дроп, нормальная амортизация, прыгучие — вообще красота. Свой первый полумарафон пробежал в них. В качестве бонуса заработал плантарный фасциит, потому что я гиперпронатор довольно сильный, а эти кроссовки подходят для нейтралов. Хорошие кроссовки, только непрочные.
Nike Lunarglide 8
Отбегал в них 800 километров. Дроп большой, но лёгкие и упругие. Заебали камешки, которые забиваются в подошву. Подходят для гиперпронаторов. Фасциит в них вылечился, но и технику я хотя бы минимальную себе поставил. Прям вот идеальные кроссовки, но амортизацию я в них убил за 700 километров, плюс стёрлись подошвы.
Nike Lunarglide 9
Отличаются от восьмых тем, что поддержки больше, а масса — меньше. Никаких нареканий, опять стёрлись в них подошвы и убилась амортизация. К тому времени понял, что хочется бегать в таких же кроссовках, но чтобы дроп был поменьше.
Hoka One One Arahi
Отбегал в них 900 километров. Чудо-кроссовки — выглядят как говно, это правда. Очень амортизирующие, очень лёгкие, упругость так себе. Пока амортизация не убилась, ощущение, будто по траве бежишь. Стопы — будто в расплавленный зефир засунул. Очень понравились. И несмотря на охуенно толстую подошву — очень гибкие, носкоблядство в них поощряется, но и пяткодрочеры будут довольны.
Hoka One One Arahi 2
Бегаю сейчас. Как первые, только лучше и легче. Лучше поддержка. Пробежал уже 230 километров, доволен.
Saucony Liberty
Бегаю сейчас. Почти как Kinvara, только с поддержкой. Лучшее, в чём я бегал — лёгкие, удобные, гибки, маленький дроп, очень прыгучие. Очень рекомендую гиперпронаторам.
Отбегал в них 450 километров. Толстые, тяжёлые, дубовые, прочные, слишком большой дроп, бегать в них сейчас не стал бы. Но тогда я был тяжелее на два десятка кило и поэтому колени за счёт избыточной амортизации уберёг. Технику в них так и не поставил, бежал как получится, ибо не гнутся вообще.
Saucony Kinvara 6
Отбегал в них 700 километров. Лёгкие, небольшой дроп, нормальная амортизация, прыгучие — вообще красота. Свой первый полумарафон пробежал в них. В качестве бонуса заработал плантарный фасциит, потому что я гиперпронатор довольно сильный, а эти кроссовки подходят для нейтралов. Хорошие кроссовки, только непрочные.
Nike Lunarglide 8
Отбегал в них 800 километров. Дроп большой, но лёгкие и упругие. Заебали камешки, которые забиваются в подошву. Подходят для гиперпронаторов. Фасциит в них вылечился, но и технику я хотя бы минимальную себе поставил. Прям вот идеальные кроссовки, но амортизацию я в них убил за 700 километров, плюс стёрлись подошвы.
Nike Lunarglide 9
Отличаются от восьмых тем, что поддержки больше, а масса — меньше. Никаких нареканий, опять стёрлись в них подошвы и убилась амортизация. К тому времени понял, что хочется бегать в таких же кроссовках, но чтобы дроп был поменьше.
Hoka One One Arahi
Отбегал в них 900 километров. Чудо-кроссовки — выглядят как говно, это правда. Очень амортизирующие, очень лёгкие, упругость так себе. Пока амортизация не убилась, ощущение, будто по траве бежишь. Стопы — будто в расплавленный зефир засунул. Очень понравились. И несмотря на охуенно толстую подошву — очень гибкие, носкоблядство в них поощряется, но и пяткодрочеры будут довольны.
Hoka One One Arahi 2
Бегаю сейчас. Как первые, только лучше и легче. Лучше поддержка. Пробежал уже 230 километров, доволен.
Saucony Liberty
Бегаю сейчас. Почти как Kinvara, только с поддержкой. Лучшее, в чём я бегал — лёгкие, удобные, гибки, маленький дроп, очень прыгучие. Очень рекомендую гиперпронаторам.
>>14092
Зашквар.
Зашквар.
>>14095
наверное мало побегал) Но как вот даже такую аполитичную тему и "нейтральный" пост отделить от политики? Ведь если бы бакс был по 35, то стоили бы они 3тр! А зарплату нихуя не подняли!
>каждый год по 7к
наверное мало побегал) Но как вот даже такую аполитичную тему и "нейтральный" пост отделить от политики? Ведь если бы бакс был по 35, то стоили бы они 3тр! А зарплату нихуя не подняли!
>>14099
Ок спасибо, возьму хоку на заметку, если не трудно вес/темп добавь, ну и какое покрытие.
Ок спасибо, возьму хоку на заметку, если не трудно вес/темп добавь, ну и какое покрытие.
>>14104
Покрытие — гранитные плиты, асфальт, скалы. Темп — чаще всего между 5:30 и 6:00. Километраж — около 50-70 в неделю. Рост — 186 сантиметров. Вес — сейчас 77, до этого весил между 95 и 100.
Покрытие — гранитные плиты, асфальт, скалы. Темп — чаще всего между 5:30 и 6:00. Километраж — около 50-70 в неделю. Рост — 186 сантиметров. Вес — сейчас 77, до этого весил между 95 и 100.
>>14075
Чо там было? Мочератор оперативно трёт политические посты, не нравится ему эта хуйня, лучше разминку с дебилами по пятому кругу перетирать
Чо там было? Мочератор оперативно трёт политические посты, не нравится ему эта хуйня, лучше разминку с дебилами по пятому кругу перетирать
>>14098
1.как понимать "отбегал в них" - они развалились или просто надоели, стали плохо пружинить?
2. у трейловых асиксов подошва выдерживает тысячи км по говну. Почему такую (износостойкую резину) не ставят на найки?
3. что такое "дроп"?
1.как понимать "отбегал в них" - они развалились или просто надоели, стали плохо пружинить?
2. у трейловых асиксов подошва выдерживает тысячи км по говну. Почему такую (износостойкую резину) не ставят на найки?
3. что такое "дроп"?
>>14074
Накопилась усталость пока ты бухал, расплачивайся теперь. Ты небось и бухать бросил только потому что здоровье стало подводить.
Накопилась усталость пока ты бухал, расплачивайся теперь. Ты небось и бухать бросил только потому что здоровье стало подводить.
>>14079
А также угнетает иммунную и гормональную систему, травит нервы, нагружает печень обработкой алкоголя.
А также угнетает иммунную и гормональную систему, травит нервы, нагружает печень обработкой алкоголя.
>>14116
1.Амортизация убивается: пена проседает и уже не отстреливает тебя вверх, а отстреливает тебе в ноги
2.Потому что тяжелее будут и не такими гибкими, очевидно же
3.Перепад между пяткой и носком
1.Амортизация убивается: пена проседает и уже не отстреливает тебя вверх, а отстреливает тебе в ноги
2.Потому что тяжелее будут и не такими гибкими, очевидно же
3.Перепад между пяткой и носком
>>14116
Эйсиксы — выкинул к хуям, надоели, слишком жёсткие и дубовые, а как только я похудел, стали только жёстче.
Кинвара — разорвались вусмерть, сдохла амортизация.
Лунарглайды 8 и 9 — сдохла амортизация, стёрлась подошва.
Первая Хока — сдохла амортизация, причём внезапно.
Эйсиксы — выкинул к хуям, надоели, слишком жёсткие и дубовые, а как только я похудел, стали только жёстче.
Кинвара — разорвались вусмерть, сдохла амортизация.
Лунарглайды 8 и 9 — сдохла амортизация, стёрлась подошва.
Первая Хока — сдохла амортизация, причём внезапно.
>>14122
Что есть, по тому и бегаю.
Что есть, по тому и бегаю.
>>14123
Хуясиксы рили жёсткие, но мне по нраву. В условных пегасах слишком ватно. Мне, в общем то, похуй на амортизацию, с моим километражем неудобств не ощущаю.
>Эйсиксы — выкинул к хуям, надоели, слишком жёсткие и дубовые, а как только я похудел, стали только жёстче.
Хуясиксы рили жёсткие, но мне по нраву. В условных пегасах слишком ватно. Мне, в общем то, похуй на амортизацию, с моим километражем неудобств не ощущаю.
>>14121
>>14123
какой должен быть дроп?
п.с. на счёт амортизации как вообще на заморачивался. В одних асиксах уже тыщ 5 прошёл (там сдохло всё, что было. Теперь они похожи на галоши, что мне нравится), другие пружинят веселее (асикс гель 3, этого года) - это чувствуется. Но иногда хочется "свободы" и "ощущения поверхности" - бегал такие же 10-15км в кедах с тонкой резинкой вместо подошвы (примерно 50% тренировок). Никаких подводных не заметил, кроме того, что порвались быстро, ну и икры чуть сильнее напрягаются, если по горкам бегать.
>>14123
какой должен быть дроп?
п.с. на счёт амортизации как вообще на заморачивался. В одних асиксах уже тыщ 5 прошёл (там сдохло всё, что было. Теперь они похожи на галоши, что мне нравится), другие пружинят веселее (асикс гель 3, этого года) - это чувствуется. Но иногда хочется "свободы" и "ощущения поверхности" - бегал такие же 10-15км в кедах с тонкой резинкой вместо подошвы (примерно 50% тренировок). Никаких подводных не заметил, кроме того, что порвались быстро, ну и икры чуть сильнее напрягаются, если по горкам бегать.
>>14123
лучшая реклама асиксов) Если бы не выкинул, то ещё бы лет 10 бегал!
>Эйсиксы — выкинул к хуям, надоели
лучшая реклама асиксов) Если бы не выкинул, то ещё бы лет 10 бегал!
>>14116
Если поставить на кроссовки резину, которая не будет стираться полторы тысячи километров, то ты их будешь носить эти полторы тысячи, а пена сдохнет в два раза быстрее.
Если поставить на кроссовки резину, которая не будет стираться полторы тысячи километров, то ты их будешь носить эти полторы тысячи, а пена сдохнет в два раза быстрее.
>>14123
В свое время бегал в 1160, тогда считались годными. Сейчас надевать их страшно, пиздец калоши
Из последнего повелся на советы продавана и взял на зиму Mizuno Wave Rider на гортексе, и это снова пиздец - те же калоши, что и у Асекса. В магазе было естественно норм, но когда раскатился, охуел с их дубовости. Думаю, для меня тема Асексом и Мицун закрыта окончательно
В свое время бегал в 1160, тогда считались годными. Сейчас надевать их страшно, пиздец калоши
Из последнего повелся на советы продавана и взял на зиму Mizuno Wave Rider на гортексе, и это снова пиздец - те же калоши, что и у Асекса. В магазе было естественно норм, но когда раскатился, охуел с их дубовости. Думаю, для меня тема Асексом и Мицун закрыта окончательно
>>14129
Традиционно он в районе 10мм, это почти все ASICS и Найк.
Традиционно он в районе 10мм, это почти все ASICS и Найк.
>>14118
Ну кому ты пиздишь, майор? Тред намеренно делают токсичным, чтоб обсуждали пиво и всякую хуету, а не политику.
Кидай свою страву, мразь.
Ну кому ты пиздишь, майор? Тред намеренно делают токсичным, чтоб обсуждали пиво и всякую хуету, а не политику.
Кидай свою страву, мразь.
>>14031
Увидел пост, что можно в массовом забеге нахаляву поучаствовать + до этого задумывался, что было бы неплохо вспомнить как бегать, чтоб можно было
а) вместо того, чтобы идти n километров, пробежать их неторопливым темпом
б) с заброшенных объектов от бомжей/наркоманов/охранников сваливать в хорошем темпе.
+ просто доставило бегать.
Увидел пост, что можно в массовом забеге нахаляву поучаствовать + до этого задумывался, что было бы неплохо вспомнить как бегать, чтоб можно было
а) вместо того, чтобы идти n километров, пробежать их неторопливым темпом
б) с заброшенных объектов от бомжей/наркоманов/охранников сваливать в хорошем темпе.
+ просто доставило бегать.
>>14098
Free RN, не?
>К тому времени понял, что хочется бегать в таких же кроссовках, но чтобы дроп был поменьше.
Free RN, не?
>>14138
Там 8мм.
Там 8мм.
>>14126
0_о
Пегасы 34, обе пары, самые жёсткие кроссовки, которые были в моей "конюшне" за последние несколько лет. Кинвары, альтры, хоки - все по сравнению с ними, как подушки.
>В условных пегасах слишком ватно
0_о
Пегасы 34, обе пары, самые жёсткие кроссовки, которые были в моей "конюшне" за последние несколько лет. Кинвары, альтры, хоки - все по сравнению с ними, как подушки.
>>14071
Разгоняет кровь сауна.
Лучше всего про механизм действия алкоголя писали героинщики, по-моему у берроуза было. Наркоманы желающие слезть с иглы и переломаться следуют определённой последовательной схеме плавного снижения дозы. И если в определённый момент они не выдерживали и уходили в запой, то процесс ломки замораживался на том месте где они остановились. После прекращения употребления алкоголя ломка возвращалась и приходилось продолжать строго по схеме.
скучаю по героиновым тредам в бб
Разгоняет кровь сауна.
Лучше всего про механизм действия алкоголя писали героинщики, по-моему у берроуза было. Наркоманы желающие слезть с иглы и переломаться следуют определённой последовательной схеме плавного снижения дозы. И если в определённый момент они не выдерживали и уходили в запой, то процесс ломки замораживался на том месте где они остановились. После прекращения употребления алкоголя ломка возвращалась и приходилось продолжать строго по схеме.
скучаю по героиновым тредам в бб
>>14112
не, 187/77 был. сейчас 187/71
не, 187/77 был. сейчас 187/71
>>14129
Никто за тебя не скажет.
Лично я как-то наигрался с лоудропом. Если бегать много с 0-4, то потом сзади двумя пальцами сдавливаешь ахилл - и это очень больно. Причем ортопед лол. Так надавит, эдак, тут, там - не, никак не чувствую. Вот, говорю, если вот так - пиздос болит. А, ну так не нажимайте так, всё норм, свободен. С 8-10 мм таких проблем нет - они изначально и были придуманы, чтобы уменьшить травмирование ахилла у бегунов. Позднее исследования как будто показали, что снижения числа травм нет, но для меня работает. Начал я пробовать тк лоудроп кажется "быстрее", но сейчас ничего быстрее найков нет, а у них 10 мм
>какой должен быть дроп?
Никто за тебя не скажет.
Лично я как-то наигрался с лоудропом. Если бегать много с 0-4, то потом сзади двумя пальцами сдавливаешь ахилл - и это очень больно. Причем ортопед лол. Так надавит, эдак, тут, там - не, никак не чувствую. Вот, говорю, если вот так - пиздос болит. А, ну так не нажимайте так, всё норм, свободен. С 8-10 мм таких проблем нет - они изначально и были придуманы, чтобы уменьшить травмирование ахилла у бегунов. Позднее исследования как будто показали, что снижения числа травм нет, но для меня работает. Начал я пробовать тк лоудроп кажется "быстрее", но сейчас ничего быстрее найков нет, а у них 10 мм
442 Кб, 484x418>>14149
спасибо!
хочу заказать такие шнурки.Кто-нибудь юзал?
На асиксах развязываются, если в верхние дырки не продевать. А если продевать, то как-то неудобно.
спасибо!
хочу заказать такие шнурки.Кто-нибудь юзал?
На асиксах развязываются, если в верхние дырки не продевать. А если продевать, то как-то неудобно.
>>14145
тов. майор, идите в политач - тем сейчас очередная перемога в связи с месенджерами..
тов. майор, идите в политач - тем сейчас очередная перемога в связи с месенджерами..
>>14151
Купил год назад пару на али, руки так и не дошли попробовать.
Купил год назад пару на али, руки так и не дошли попробовать.
>>14151
У меня такиеже.
У меня такиеже.
>>14138
Слишком нейтральные, у меня не настолько крутая техника, чтобы с моими кривыми ногами и плоской стопой в них бегать
Слишком нейтральные, у меня не настолько крутая техника, чтобы с моими кривыми ногами и плоской стопой в них бегать
>>14151
Ты бантик от обычных прячь под шнуровку, как на форо.
Ты бантик от обычных прячь под шнуровку, как на форо.
Дельный совет нужен. Башка болит, обычная головная боль, отдает в правый глаз. Можно бегать? Принял ибупрофен, но боль все равно полностью не прошла.
>>14202
Побегай. В худшем случае поймёшь, что не зашло, и прекратишь тренировку.
Побегай. В худшем случае поймёшь, что не зашло, и прекратишь тренировку.
>>14205
Это не Греция, это Кипр. Не путать с Критом.
Это не Греция, это Кипр. Не путать с Критом.
>>14205
Беляев не в Афинах бежит, а что-то местное.
В Афинах пиздец суровая трасса, через реальную гору надо перевалить.
Беляев не в Афинах бежит, а что-то местное.
В Афинах пиздец суровая трасса, через реальную гору надо перевалить.
>>14220
Да, спасибо. Афины — в 2020 в планах.
Да, спасибо. Афины — в 2020 в планах.
>>14202
Может быть тысячи причин головной боли и не все изучены, а ты на дваче спрашиваешь.. если так волнует иди к неврологу.
Может быть тысячи причин головной боли и не все изучены, а ты на дваче спрашиваешь.. если так волнует иди к неврологу.
>>14202
Это тройничный нерв, твоему зубу пизда, гнилозуб.
>обычная головная боль, отдает в правый глаз
Это тройничный нерв, твоему зубу пизда, гнилозуб.
>>14202
форточку открой, ты угорел
форточку открой, ты угорел
Беганон, выручай. Какие асиксы лучше подойдут для челночного бега: беговые patriot 10 или теннисные court slide. Важна ВНЕЗАПНАЯ остановка боком стопы и резиновая нескользючая подошва
>>14246
Да все прошло уже, насоветовали тут херни. Через 2 часа стартую.
Да все прошло уже, насоветовали тут херни. Через 2 часа стартую.
7,1 Мб, mp4,640x480, 0:28
Мотивации в тред
>>14202
все ванганули, тогда я тоже: спазм, повышенное внутричерепное или внутриглазное давление. Прими сосудорасширяющих - ношпы или папаверина.
все ванганули, тогда я тоже: спазм, повышенное внутричерепное или внутриглазное давление. Прими сосудорасширяющих - ношпы или папаверина.
>>14274
Два раза в день.
Два раза в день.
>>14274
Частота тренировок не единственный и даже, пожалуй, не главный параметр. Но в пределе: бегая 3.5 раз в неделю ты должен обладать существенным талантом, чтобы пробежать марафон ровным бодрым темпом, то есть твоя сердечно-сосудистая система будет хуже ращвита.
Частота тренировок не единственный и даже, пожалуй, не главный параметр. Но в пределе: бегая 3.5 раз в неделю ты должен обладать существенным талантом, чтобы пробежать марафон ровным бодрым темпом, то есть твоя сердечно-сосудистая система будет хуже ращвита.
Посоны, принял волевое решение бегать всю зиму (Питер Кун).
Уже купил тайтсы.
Скажите о кросиках для зимы. Максимально мягких.
Уже купил тайтсы.
Скажите о кросиках для зимы. Максимально мягких.
>>14296
Nike Free RN Distance
Nike Free RN Distance
>>14317
Двачую, Arahi рулит
Двачую, Arahi рулит
Что является лимитирующим фактором скорости
техника бега
или
производительность мышц
что то еще?
техника бега
или
производительность мышц
что то еще?
>>14346
Только нервная система, почитай об этом.
Только нервная система, почитай об этом.
>>14348
>>14349
я к тому, что вот я втопил на фул скорость, дышу как паравоз, но не задыхаюсь, но ноги быстрее не переставляются, чаще не толкаются. В чём лимит скорости тогда? если я технику улучшу, и шаг будет чаще и шире, то и скорость возрастет. Или я не могу улучшить потому что мышца не выдаёт необходимую мощность?
>>14349
я к тому, что вот я втопил на фул скорость, дышу как паравоз, но не задыхаюсь, но ноги быстрее не переставляются, чаще не толкаются. В чём лимит скорости тогда? если я технику улучшу, и шаг будет чаще и шире, то и скорость возрастет. Или я не могу улучшить потому что мышца не выдаёт необходимую мощность?
>>14355
Бон стракча. Хуле.
Я вот Карлан 175. Я не могу бежать быстрее 4.30. но мимо меня проносятся узкотазые уберы 185 которые легко отталкиваются, у которых длинный момент полета и которые всем меня лучше.
Хули тут делать?
Бон стракча. Хуле.
Я вот Карлан 175. Я не могу бежать быстрее 4.30. но мимо меня проносятся узкотазые уберы 185 которые легко отталкиваются, у которых длинный момент полета и которые всем меня лучше.
Хули тут делать?
>>14356
Длину хуя еще напиши! Быстрее ты не бежишь, потому что ты неосилятор.
>Я вот Карлан 175. Я не могу бежать быстрее 4.30
Длину хуя еще напиши! Быстрее ты не бежишь, потому что ты неосилятор.
Иван, ты писал, что пересчитав ВДОТ, тебе больше не нужно себя сдерживать на легких. Почему продолжаешь сдерживаться?
>>14359
Не хватает для эффекта маятника, который помогает балансировать телу во время бега.
Не хватает для эффекта маятника, который помогает балансировать телу во время бега.
>>14360
А если гирьку подвесить?
А если гирьку подвесить?
>>14358
Не сдерживаешься на отдыхе, шпуришь - ВДОТ понизили.
Снова бегаешь медленно на отдыхе - ВДОТ повысили.
>паста про пельмени.
Не сдерживаешься на отдыхе, шпуришь - ВДОТ понизили.
Снова бегаешь медленно на отдыхе - ВДОТ повысили.
>>14355
Все можно натренировать, кроме нервов. Если тебе не дано быстро переставлять ноги (а это зависит от скорости прохождения импульсов по нервной системе), то тебе не дано быстро бегать. Я вот знаю свои возможности что мне спринт не дан от природы и как ни пытаюсь выбежать 100м из 14 секунд, но никак не получается. Из-за этого я его и не тренирую.
https://fkis.ru/page/1/92.html
С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.
На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.
Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).
Все можно натренировать, кроме нервов. Если тебе не дано быстро переставлять ноги (а это зависит от скорости прохождения импульсов по нервной системе), то тебе не дано быстро бегать. Я вот знаю свои возможности что мне спринт не дан от природы и как ни пытаюсь выбежать 100м из 14 секунд, но никак не получается. Из-за этого я его и не тренирую.
https://fkis.ru/page/1/92.html
С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.
На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.
Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).
>>14355
Все можно натренировать, кроме нервов. Если тебе не дано быстро переставлять ноги (а это зависит от скорости прохождения импульсов по нервной системе), то тебе не дано быстро бегать. Я вот знаю свои возможности что мне спринт не дан от природы и как ни пытаюсь выбежать 100м из 14 секунд, но никак не получается. Из-за этого я его и не тренирую.
https://fkis.ru/page/1/92.html
С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.
На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.
Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).
Все можно натренировать, кроме нервов. Если тебе не дано быстро переставлять ноги (а это зависит от скорости прохождения импульсов по нервной системе), то тебе не дано быстро бегать. Я вот знаю свои возможности что мне спринт не дан от природы и как ни пытаюсь выбежать 100м из 14 секунд, но никак не получается. Из-за этого я его и не тренирую.
https://fkis.ru/page/1/92.html
С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.
На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.
Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).
>>14364
А ты это приблизительно почувствовал? Может тебе не хватает чего-то другого? Может если бы ты подкачал мышцы, подрочил технику, то и выбежал бы?
>Я вот знаю свои возможности что мне спринт не дан от природы и как ни пытаюсь выбежать 100м из 14 секунд, но никак не получается. Из-за этого я его и не тренирую.
А ты это приблизительно почувствовал? Может тебе не хватает чего-то другого? Может если бы ты подкачал мышцы, подрочил технику, то и выбежал бы?
>>14364
интересно, спасибо.
я вот отдаю приказ ноге, а потом прямо жду, прямо вижу этот промежуток времени, пока нога опуститься на землю и снова поднимется.
то есть ощущается это так.
На старт, внимание, марш - бегу на все деньги. Ту дудудуду тыщ (касание) ту ду (толчок) Ту дудудуду подъем ноги. То есть я блять прямо жду когда фаза пройдет, нахожусь внутри этого времени в ожидании.
интересно, спасибо.
я вот отдаю приказ ноге, а потом прямо жду, прямо вижу этот промежуток времени, пока нога опуститься на землю и снова поднимется.
то есть ощущается это так.
На старт, внимание, марш - бегу на все деньги. Ту дудудуду тыщ (касание) ту ду (толчок) Ту дудудуду подъем ноги. То есть я блять прямо жду когда фаза пройдет, нахожусь внутри этого времени в ожидании.
>>14367
Я имею возможность хоть каждую неделю бегать эту стометровку в манеже, время там помогут засечь. За несколько лет бесплодных попыток я убедился, что спринт не для меня. Ноги не переставляются быстрее и все тут. Соответственно зачем мне спринт? Да и возраст у меня уже под 40.
Я имею возможность хоть каждую неделю бегать эту стометровку в манеже, время там помогут засечь. За несколько лет бесплодных попыток я убедился, что спринт не для меня. Ноги не переставляются быстрее и все тут. Соответственно зачем мне спринт? Да и возраст у меня уже под 40.
>>14365
А что Канова? Он марафонцев тренирует, какой там спринт. Нервная система от природы дана и скорость прохождения импульсов не тренируется.
А что Канова? Он марафонцев тренирует, какой там спринт. Нервная система от природы дана и скорость прохождения импульсов не тренируется.
>>14371
Но просто бегать стометровку и засекать время каждую неделю это не тренировка спринта. То есть ты ничего не делал для улучшения результата, но считаешь, что дело в нервной системе.
Но просто бегать стометровку и засекать время каждую неделю это не тренировка спринта. То есть ты ничего не делал для улучшения результата, но считаешь, что дело в нервной системе.
>>14375
Почему, тренировался раньше лет 5 назад. Не очень усиленно конечно, но все равно. Штанга, силовые, с парашютом бегал, с шиной на веревочке, старт из колодок, вот этот все и еще много всего. Даже шиповки не помогают.
Почему, тренировался раньше лет 5 назад. Не очень усиленно конечно, но все равно. Штанга, силовые, с парашютом бегал, с шиной на веревочке, старт из колодок, вот этот все и еще много всего. Даже шиповки не помогают.
>>14379
Он договорился.
Он договорился.
>>14370
Я и говорю, если не дано от рождения, ты хоть усрись, а ничего не сможешь сделать. Почему из миллиардов белых никто не может выбежать из 10 секунд? Потому что не дано природой. Ладно, есть 2 белых, которые бегут 9.97 и 9.92 но это же миллиардные доли процента, их можно вообще не учитывать.
Я и говорю, если не дано от рождения, ты хоть усрись, а ничего не сможешь сделать. Почему из миллиардов белых никто не может выбежать из 10 секунд? Потому что не дано природой. Ладно, есть 2 белых, которые бегут 9.97 и 9.92 но это же миллиардные доли процента, их можно вообще не учитывать.
>>14380
А что у него по стометровке?
А что у него по стометровке?
>>14380
Иван не спринтер, тренируйся и тоже достигнешь его невыскоих результатов.
Иван не спринтер, тренируйся и тоже достигнешь его невыскоих результатов.
>>14379
Согласен, да и фиг с ним, бывают в жизни огорчения.
Согласен, да и фиг с ним, бывают в жизни огорчения.
241 Кб, 2000x2000Норм или оверпрайснутая фигня? https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-solar-drive/AC8134.html
Продают их со скидкой за 4к, стоит брать на зиму?
Продают их со скидкой за 4к, стоит брать на зиму?
>>14387
За 4 норм.
За 4 норм.
>>14346
Вес жира и тестостерон.
Вес жира и тестостерон.
>>14248
Бамп
Бамп
>>14356
Загугли рост сэра Мо и не ной
Загугли рост сэра Мо и не ной
>>14365
ИМХО, Канова оверрейтыд. Он поехал в регион, где на 100 человек приходится 50 бегунов от МС и выше и устраивает там кастинги по принципу "there can be only one", выбирая только топовый материал. Это как талантливые дети чиновников со стартовым капиталом в ярд. А ты попробуй в условных штатах на равнине возьми белую немощь и сделай из неё 2:05, то-то же и оно. В этом плане Рапп Салазара - топовый продукт тренировочного процесса, а не генетики
ИМХО, Канова оверрейтыд. Он поехал в регион, где на 100 человек приходится 50 бегунов от МС и выше и устраивает там кастинги по принципу "there can be only one", выбирая только топовый материал. Это как талантливые дети чиновников со стартовым капиталом в ярд. А ты попробуй в условных штатах на равнине возьми белую немощь и сделай из неё 2:05, то-то же и оно. В этом плане Рапп Салазара - топовый продукт тренировочного процесса, а не генетики
>>14382
Сколько из них вообще пробовали бежать спринт? Осознай глубину своих когнитивных искажений и уебывай из треда.
>Почему из миллиардов белых никто не может выбежать из 10 секунд?
Сколько из них вообще пробовали бежать спринт? Осознай глубину своих когнитивных искажений и уебывай из треда.
Я прибежал посоны
>>14475
Есть где прочитать про особенности тренировок?
>В этом плане Рапп Салазара - топовый продукт тренировочного процесса
Есть где прочитать про особенности тренировок?
Джаред Ворд (прибежал в Нью-Йорке шестым и первым из американцев, 2:12) был, по слухам, в прототипе ответа Saucony на 4%.
https://imgur.com/gallery/HuN4FNS
Ну наконец-то!
https://imgur.com/gallery/HuN4FNS
Ну наконец-то!
30 Кб, 480x387>>14520
Кажется, я определился со следующими соревновательными кроссовками
Кажется, я определился со следующими соревновательными кроссовками
ТУПЫЕ КОЧКИ SOSNOOLEY Иван вовремя переметнулся
https://runnersclub.ru/articles/pochemu-beguny-na-dlinnye-distantsii-umnee-kachkov
https://runnersclub.ru/articles/pochemu-beguny-na-dlinnye-distantsii-umnee-kachkov
ДНЕВНИК МАРАФОНЦА ВСЁ! ОФИЦИАЛЬНО! РАЗРЫВ АХИЛЛА. УЛЬТРАБЛЯДИ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ SOSNOOOLEY! КАЕФ!
>>14568
"Хоронили марафонца порвали два ахилла"
>ДНЕВНИК МАРАФОНЦА ВСЁ! ОФИЦИАЛЬНО! РАЗРЫВ АХИЛЛА. УЛЬТРАБЛЯДИ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ SOSNOOOLEY! КАЕФ!
"Хоронили марафонца порвали два ахилла"
>>14544
Ты придуриваешься или просто дурак?
Ты придуриваешься или просто дурак?
>>14568
Хорошо. Ума у него, что у Рук-базук.
Хорошо. Ума у него, что у Рук-базук.
>>14568
он в конце вставил речь гагарина, кек, чсв у жени не отнять не убавить:
https://www.youtube.com/watch?v=drONg6g3VtE
он в конце вставил речь гагарина, кек, чсв у жени не отнять не убавить:
https://www.youtube.com/watch?v=drONg6g3VtE
Господа! У кого есть Samsung s3 frontier или Samsung galaxy watch, поясните за пульсометр. Нормально работает, можно брать?
>>14632
Нахуя ты 50 минут ебашил? Говори что делал.
>Бегуны, правильно ли я делаю интервальное кардио?
Нахуя ты 50 минут ебашил? Говори что делал.
>>14640
Это получается 20х(100/100) получается? Ну, лучше бы СБУ поделол вместо половины интервалов. Какая цель этой дрочки стометровок? На какую дистанцию готовишься?
>Бегал по кругу на стадике, 100м каждого круга бежал с макс скоростью...
Это получается 20х(100/100) получается? Ну, лучше бы СБУ поделол вместо половины интервалов. Какая цель этой дрочки стометровок? На какую дистанцию готовишься?
А я напоминаю, к чему должен стремиться каждый бегачер. В чём суть бегача и его неотвратимость. Не в марафоне из 3 часов. Не в финише в ультразабеге. Не в 30 марафонах за 30 дней. Суть - в саморазрушении через бег с целью познать свои лимиты. Единственный конечный результат этого - do or die
https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs
https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs
>>14478
Сколько? Да столько же, сколько и негров. Легкая атлетика очень развита, полно народу ей занимается.
Сколько? Да столько же, сколько и негров. Легкая атлетика очень развита, полно народу ей занимается.
>>14642
Максимальной.
Максимальной.
>>14641
Скорость 10 км.ч на восстановлении пульса потом макс на интервале, бегу по пульсу чтоб к 100м вернуться в 140чсс, цель сбросить жир, ни к чему не готовлюсь...
Скорость 10 км.ч на восстановлении пульса потом макс на интервале, бегу по пульсу чтоб к 100м вернуться в 140чсс, цель сбросить жир, ни к чему не готовлюсь...
>>14653
Чтобы сбросить жир — бегай по пару часов в день в нижней зоне аэробной пульсовой зоны натощак.
Чтобы сбросить жир — бегай по пару часов в день в нижней зоне аэробной пульсовой зоны натощак.
>>14653
Чтобы похудеть, бегать не надо, нужно меньше жрат.
Чтобы похудеть, бегать не надо, нужно меньше жрат.
>>14653
Ух бля, щаз бы через креатинфосфат жир скидывать. Бегач, конечно, охуенный источник лулзов и забавных тренировок
Ух бля, щаз бы через креатинфосфат жир скидывать. Бегач, конечно, охуенный источник лулзов и забавных тренировок
>>14660
Л-карнитин же!
Л-карнитин же!
>>14655
У меня нет пары часов в день, собственно поэтому и спрашиваю, так как читал что эффективность будет таже при меньшей дочке по времени...
У меня нет пары часов в день, собственно поэтому и спрашиваю, так как читал что эффективность будет таже при меньшей дочке по времени...
>>14658
сам в ахуе, мелкобуквенный брат; зашёл сюда через яндекс в поисках парнякова год назад, до сих пор не могу понять, почему здесь мало кто тренируется, в основном - худеют и подавляют психологические проблемы
мимо 64кг-атлет
сам в ахуе, мелкобуквенный брат; зашёл сюда через яндекс в поисках парнякова год назад, до сих пор не могу понять, почему здесь мало кто тренируется, в основном - худеют и подавляют психологические проблемы
мимо 64кг-атлет
>>14657
Он пассив или актив?
Он пассив или актив?
>>14662
Чем выше скорость тем больше затрачивается калорий, а следовательно горит жир, если ты ограничен по времени, то ебашь интервалы.
Чем выше скорость тем больше затрачивается калорий, а следовательно горит жир, если ты ограничен по времени, то ебашь интервалы.
Вчера на вечерней приспичило посрать, еле сдержал себя и доделал тренировку, а потом на ЧССмакс домой. Как же я просрался, пиздец просто
не Иван
не Иван
>>14667
Оче спорное утверждение, читайте физиологию. Калорий он нажгёт в виде углей, а до жира даже добраться не успеет, зато потом нажрёт сверху ещё
>Чем выше скорость тем больше затрачивается калорий, а следовательно горит жир
Оче спорное утверждение, читайте физиологию. Калорий он нажгёт в виде углей, а до жира даже добраться не успеет, зато потом нажрёт сверху ещё
>>14632
Это называется strides, полезное упражнение для повышения скорости при наличии бегового объёма. Для похудения это не нужно. Соображение, что при более высоком темпе сжигается больше калорий - само по себе правда. Но, во-первых: высокая интенсивность бежится только на гликогене, липолиза нет вообще, а истощение запасов гликогена ощущается как пиздецовый голод и нужна нечеловеческая сила воли, чтобы не нажрать назад, как минимум, тот профит, что ты получил от более быстрого темпа, если не всё сожжённое вообще. Во-вторых, более долгое восстановление не позволит тебе так ебошить каждый день или пять раз в неделю, а 45 минут легкого бега каждое буднее утро - запросто при минимальной форме "не с дивана".
Так что, чтобы помочь диете - бегай трусцой натощак.
Это называется strides, полезное упражнение для повышения скорости при наличии бегового объёма. Для похудения это не нужно. Соображение, что при более высоком темпе сжигается больше калорий - само по себе правда. Но, во-первых: высокая интенсивность бежится только на гликогене, липолиза нет вообще, а истощение запасов гликогена ощущается как пиздецовый голод и нужна нечеловеческая сила воли, чтобы не нажрать назад, как минимум, тот профит, что ты получил от более быстрого темпа, если не всё сожжённое вообще. Во-вторых, более долгое восстановление не позволит тебе так ебошить каждый день или пять раз в неделю, а 45 минут легкого бега каждое буднее утро - запросто при минимальной форме "не с дивана".
Так что, чтобы помочь диете - бегай трусцой натощак.
>>14033
Ничем в жизни не ставился и даже дороги вынюхивал только из креатина. Инфа сам знаешь сколько процентов.
Ничем в жизни не ставился и даже дороги вынюхивал только из креатина. Инфа сам знаешь сколько процентов.
>>14694
Мерят нормально, как и другие наручные пульсометры, гармин например, и выглядят тоже на уровне фениксов 3.
Мерят нормально, как и другие наручные пульсометры, гармин например, и выглядят тоже на уровне фениксов 3.
>>14698
А в живую как?
А в живую как?
>>14695
Боюсь что куплю, а окажется, что мерят как Mi Band. Такие часы штука прикольная, мне очень нравятся, но из необходимых функций только пульсометр, поэтому хочется чтобы работало чётко.
Боюсь что куплю, а окажется, что мерят как Mi Band. Такие часы штука прикольная, мне очень нравятся, но из необходимых функций только пульсометр, поэтому хочется чтобы работало чётко.
>>14702
Это не фитнес браслет, а полноценный спортивные часы с gps.
Это не фитнес браслет, а полноценный спортивные часы с gps.
>>14698
Не пизди
Не пизди
>>14719
Олды готовятся к Гатчине.
Олды готовятся к Гатчине.
>>14725
Бамболейо
Бамболейо
Ваня на сколько планируешь бежать Гатчину?
Подскажите, что из асиксов лучше подойдёт для челночного бега: беговые patriot 10 или теннисные court slide?
>>14740
Тенниски бери. Сам думаю взять что-нибудь такое для бега в зале.
Мимо_олд
>Подскажите, что из асиксов лучше подойдёт для челночного бега: беговые patriot 10 или теннисные court slide?
Тенниски бери. Сам думаю взять что-нибудь такое для бега в зале.
Мимо_олд
>>14782
Принеси свежего.
Принеси свежего.
>>14680
Нажрёт стопудов, даже не спорьте блять.
По поводу пожечь жиры вместе с гликогеном - граждане, вы серите. Он и так жжет гликоген. Он же жиран, несёт лишний вес я правда так и не уловил почему он жиран, ну да ладно
Второе. Интервалки для сжигания жира лучше. На длительной ему надо превозмогать полтора часа, а на интервалах и всяких табата-инсанити протоколах превозмогать надо полчаса. Больше ресурсов самоконтроля остаётся. Жир же сжигается в основном ночью, во время востановления после интервалов/длительной.
Жировой обмен актуален для цикликов, к жиробасам это почти не относится. Селуянов вообще рассказывал что во время тренировки жжется жир который уже находится внутри мышц/печени, подкожную клетчатку это не затрагивает, из неё жиры в мышцы ну очень медленно выходят. Пробежали, сожгли жир/гликоген в мышцах, поспали, восстановили покоцаные мышцы за счёт жира, пополнили жировое депо из подкожной клетчатки.
Нажрёт стопудов, даже не спорьте блять.
По поводу пожечь жиры вместе с гликогеном - граждане, вы серите. Он и так жжет гликоген. Он же жиран, несёт лишний вес я правда так и не уловил почему он жиран, ну да ладно
Второе. Интервалки для сжигания жира лучше. На длительной ему надо превозмогать полтора часа, а на интервалах и всяких табата-инсанити протоколах превозмогать надо полчаса. Больше ресурсов самоконтроля остаётся. Жир же сжигается в основном ночью, во время востановления после интервалов/длительной.
Жировой обмен актуален для цикликов, к жиробасам это почти не относится. Селуянов вообще рассказывал что во время тренировки жжется жир который уже находится внутри мышц/печени, подкожную клетчатку это не затрагивает, из неё жиры в мышцы ну очень медленно выходят. Пробежали, сожгли жир/гликоген в мышцах, поспали, восстановили покоцаные мышцы за счёт жира, пополнили жировое депо из подкожной клетчатки.
>>14568
Кек, нету там полного разрыва. Но ахилл проебан да.
Спринтопетухи зашкварены и соснули с проглотом.
>РАЗРЫВ АХИЛЛА
Кек, нету там полного разрыва. Но ахилл проебан да.
Спринтопетухи зашкварены и соснули с проглотом.
>>14785
этот теоретик много чего рассказывал, и что-то я не вижу очередей легкокотлетов, которые бы бегали по его советам
>Селуянов вообще рассказывал
этот теоретик много чего рассказывал, и что-то я не вижу очередей легкокотлетов, которые бы бегали по его советам
>>14786
Как там на взрывных повторах по 6:00\км, ультраблядок?)))
Как там на взрывных повторах по 6:00\км, ультраблядок?)))
>>14789
они все по советам Парнякова бегают ))
они все по советам Парнякова бегают ))
>>14662
Делай интервалки когда тебе удобно. Строго следи за питанием. Все эти идеи про похудение бегом глубоко порочны. Худеют грамотно распланировав питание, а от бега ЖРАТ хочется.
Не ешь на ночь углеводы, они переходят в жир, ну и т.д. по канонам жиротреда.
Нет пары лишних часов в день - добавь в жизнь больше активности. Ходи пешком, двачуй капчу стоя за компуктером.
Имхо твоя тренировка охренительно черезмерна. Это путь к перетрену и зажору. Ты её сможешь повторить только через неделю. Два, три интервала в неделю максимум, 30-40 минут, а не как у тебя.
Если прям свербит в жопе в дни отдыха вечером отжимайся и нагружай другие группы мышц.
Делай интервалки когда тебе удобно. Строго следи за питанием. Все эти идеи про похудение бегом глубоко порочны. Худеют грамотно распланировав питание, а от бега ЖРАТ хочется.
Не ешь на ночь углеводы, они переходят в жир, ну и т.д. по канонам жиротреда.
Нет пары лишних часов в день - добавь в жизнь больше активности. Ходи пешком, двачуй капчу стоя за компуктером.
Имхо твоя тренировка охренительно черезмерна. Это путь к перетрену и зажору. Ты её сможешь повторить только через неделю. Два, три интервала в неделю максимум, 30-40 минут, а не как у тебя.
Если прям свербит в жопе в дни отдыха вечером отжимайся и нагружай другие группы мышц.
>>14789
На то он и теоретик чтобы хуйню говорить. В вопросах жирового обмена он аргументирует, очереди к нему в лабораторию таки стоят.
На то он и теоретик чтобы хуйню говорить. В вопросах жирового обмена он аргументирует, очереди к нему в лабораторию таки стоят.
>>14789
Много раз видел такие претензии, но он же не тренером был, а физиологом. Он вроде как не разрабатывал никаких конкретных методов подготовки, а занимался теорией.
Много раз видел такие претензии, но он же не тренером был, а физиологом. Он вроде как не разрабатывал никаких конкретных методов подготовки, а занимался теорией.
>>14793
Они не умеют в это, потому и ищут, как бы физнагрузкой сжечь побольше, чтобы потом, нажираясь говном, попытаться собрать отрицательный баланс каллоража. Бесполезные попытки. Он сейчас поускоряется так пару недель, угандошится в износ, и не увидив результата, бросит у хуям, вернувшись к танкам и жрачке из мака
>Строго следи за питанием
>Жиран
Они не умеют в это, потому и ищут, как бы физнагрузкой сжечь побольше, чтобы потом, нажираясь говном, попытаться собрать отрицательный баланс каллоража. Бесполезные попытки. Он сейчас поускоряется так пару недель, угандошится в износ, и не увидив результата, бросит у хуям, вернувшись к танкам и жрачке из мака
>>14795
Ну так посмотри на тытрубе, кто к нему в лабораторию ходит: какие-то старпёры, немощи. Адекватному спортсмену нахуй не всралось вот это вот всё. Физиология бега проста до безобразия, африканцы вообще без пульсометров бегают и в рот ебали всякие ваши ПАНО, аэробы, лактаты и прочие жирогликогенофосфаты
>очереди к нему в лабораторию таки стоят
Ну так посмотри на тытрубе, кто к нему в лабораторию ходит: какие-то старпёры, немощи. Адекватному спортсмену нахуй не всралось вот это вот всё. Физиология бега проста до безобразия, африканцы вообще без пульсометров бегают и в рот ебали всякие ваши ПАНО, аэробы, лактаты и прочие жирогликогенофосфаты
>>14797
Ну он еще популяризировал свою деятельность и периодически ради хайпа говорил про " я самый лучший тренер во всех видах спорта".
И всякие противоречия типа в одной книге говорит что локальное жиросжигание невозможно, а в другой говорит что "это не я писал, это ученики писали хуйню, а я проебал этот момент".
Ну он еще популяризировал свою деятельность и периодически ради хайпа говорил про " я самый лучший тренер во всех видах спорта".
И всякие противоречия типа в одной книге говорит что локальное жиросжигание невозможно, а в другой говорит что "это не я писал, это ученики писали хуйню, а я проебал этот момент".
>>14798
Именно так всё и было у меня. Но есть и положительный момент. Бег действительно раздрачивает жировой обмен, поэтому жрачка из мака будет откладываться сразу на пузо, кек.
>Бесполезные попытки. Он сейчас поускоряется так пару недель, угандошится в износ, и не увидив результата, бросит у хуям, вернувшись к танкам и жрачке из мака
Именно так всё и было у меня. Но есть и положительный момент. Бег действительно раздрачивает жировой обмен, поэтому жрачка из мака будет откладываться сразу на пузо, кек.
>>14797
Как это не разрабатывал? Во-первых, есть конкретные издания, которые позиционируются как методички по подготовке бегунов. Например:
http://www.tri.by/content/files/podgotovka_beguna.pdf
Во-вторых, адепты физиолога часто начинают тащить какие-то байки, что в совке миллионы бегунов готовились по его брошюрам и вообще наши стайеры были самыми стайерстыми в мире только благодаря Селуяну
Как это не разрабатывал? Во-первых, есть конкретные издания, которые позиционируются как методички по подготовке бегунов. Например:
http://www.tri.by/content/files/podgotovka_beguna.pdf
Во-вторых, адепты физиолога часто начинают тащить какие-то байки, что в совке миллионы бегунов готовились по его брошюрам и вообще наши стайеры были самыми стайерстыми в мире только благодаря Селуяну
Найс, Василий Львович забежал на пульсе 120 на двач и аккуратно перевёл стрелки на Виктора Николаевича, теперь может выдохнуть)))
>>14806
Помню, Гебреселассие поначалу тоже не хотел, а потом наступила золотая эра, когда черным рабам начали платить солидные бабки, тут они все и переобулись. Бля буду, им вообще похуй, в берцах бы также бегали как в Вейпах
Помню, Гебреселассие поначалу тоже не хотел, а потом наступила золотая эра, когда черным рабам начали платить солидные бабки, тут они все и переобулись. Бля буду, им вообще похуй, в берцах бы также бегали как в Вейпах
>>14806
Да не в кроссовках они бегают.
Да не в кроссовках они бегают.
>>14803
Было бы интересно что думают олды про эту методичку.
>Во-первых, есть конкретные издания, которые позиционируются как методички по подготовке бегунов. Например:
Было бы интересно что думают олды про эту методичку.
>>14803
Первый раз слышу. Наоборот Селуян в совке сосал хуйцы, а после совка тоже сосал хуйцы, но уже без оглядки на правильную и выверенную партией науку.
> совке миллионы бегунов готовились по его брошюрам и вообще наши стайеры были самыми стайерстыми в мире только благодаря Селуяну
Первый раз слышу. Наоборот Селуян в совке сосал хуйцы, а после совка тоже сосал хуйцы, но уже без оглядки на правильную и выверенную партией науку.
Откуда вы столько знаете про всяких Селуяновых, Парняковых и тд, и более того знаете что они делали в совке и после него? я эти фамилии первый раз услышал когда пришел в тред
>>14822
Селуян в видеолекциях подробно излагал свои бугурты на тему того как в совке всё было.
Парняков известная медийная личность в тусовке бегунов, олды рассказывали про него.
Селуян в видеолекциях подробно излагал свои бугурты на тему того как в совке всё было.
Парняков известная медийная личность в тусовке бегунов, олды рассказывали про него.
>>14822
У нас круг интересов пошире, чем просто просмотр аниме.
У нас круг интересов пошире, чем просто просмотр аниме.
А, ну и еще Парняков первый начал видосы в ютуб выкладывать, поэтому они имеют много просмотров и выскакивают первыми по всяким бегунским запросам.
>>14822
Потому что мы олды пришли сюда из выдачи яндекса в поисках видосиков Василия Львовича, и в итоге нам олдам понравилось на вашем форуме, вот сидим тут трём-мнём за жизнь беговую
Потому что мы олды пришли сюда из выдачи яндекса в поисках видосиков Василия Львовича, и в итоге нам олдам понравилось на вашем форуме, вот сидим тут трём-мнём за жизнь беговую
>>14809
Для нас, пешеходов, конечно, что 2:01, что 2:15 - недостижимый космос, но всё же разница огромная.
>The fastest marathon run in bare feet is 2 hr 15 min 16.2 sec by Abebe Bikila (Ethiopia) at the 1960 Olympic Games in Rome, Italy, on 10 September 1960
Для нас, пешеходов, конечно, что 2:01, что 2:15 - недостижимый космос, но всё же разница огромная.
>>14833
Бегать надо, а не читать.
Бегать надо, а не читать.
>>14829
Удвою. У его любителей налицо сектантские замашки, чего стоят хотя бы схемы, в каком порядке изучать евангелия от Селуянова.
Нет бога кроме Дэниелса и Фитзингер пророк его!
Удвою. У его любителей налицо сектантские замашки, чего стоят хотя бы схемы, в каком порядке изучать евангелия от Селуянова.
Нет бога кроме Дэниелса и Фитзингер пророк его!
>>14835
Селуянову Акбар!
Селуянову Акбар!
>>14787
Лол
Пока печально, все еще болит даже при ходьбе
На выходных выкатывался в тестовый пеший загул, не рассчитал, пришлось на ОТ спасаться до дому
Судя по динамике, еще недели 2 отдыхать, если не больше
Попробую через пару дней на вел сесть, врач говорил, что поможет ускорить процесс, если без фанатизма
Лол
Пока печально, все еще болит даже при ходьбе
На выходных выкатывался в тестовый пеший загул, не рассчитал, пришлось на ОТ спасаться до дому
Судя по динамике, еще недели 2 отдыхать, если не больше
Попробую через пару дней на вел сесть, врач говорил, что поможет ускорить процесс, если без фанатизма
>>14835
Ну это для совсем нулёвых, которые нихера не секут в физиологии и которым надо ПРОКАЧАТЬ СЛАБОЕ СЕРДЕЧКО.
>схемы, в каком порядке изучать евангелия от Селуянова
Ну это для совсем нулёвых, которые нихера не секут в физиологии и которым надо ПРОКАЧАТЬ СЛАБОЕ СЕРДЕЧКО.
>>14848
Двачую этого. Компрессионный носок, изолентой зафиксировать стопу и бегом дальше к цели. А то теперь что-то там лапочет, виляет жопой что и 28 норм, только выиграл
Двачую этого. Компрессионный носок, изолентой зафиксировать стопу и бегом дальше к цели. А то теперь что-то там лапочет, виляет жопой что и 28 норм, только выиграл
>>14793
Этого не слушай, это местный шизик (типа шпурика) который в треде постоянно отрицает похудение бегом. Бегом однозначно и доказанно можно худеть.
Этого не слушай, это местный шизик (типа шпурика) который в треде постоянно отрицает похудение бегом. Бегом однозначно и доказанно можно худеть.
>>14873
>это местный шизик который в тредах постоянно доказывает что одним бегом, а не счетом калорий можно похудеть
266 Кб, 480x325>>14875
Ну смотри, мы имеем Ивана и ещё несколько микрочеликов в треде, которые похудели ничего не считая. И имеем какую-то одну хуиту, пиздабола, тролля и девственника, который заливает, что потолстел от бега.
Ну смотри, мы имеем Ивана и ещё несколько микрочеликов в треде, которые похудели ничего не считая. И имеем какую-то одну хуиту, пиздабола, тролля и девственника, который заливает, что потолстел от бега.
>>14882
Плюс он заливает, что якобы почему-то у всех людей должен начинаться неконтролируемый жор после бега. Но почему у меня такого нет? И у многих других, я полагаю, тоже.
Плюс он заливает, что якобы почему-то у всех людей должен начинаться неконтролируемый жор после бега. Но почему у меня такого нет? И у многих других, я полагаю, тоже.
Насколько комфортно бежать под 170 BPM музыку? Хочу скачать, но не могу найти плейлист.
Реально чувствуется разница? Просто срочно нужна новая музыка, хз где искать.
Реально чувствуется разница? Просто срочно нужна новая музыка, хз где искать.
>>14875
Двачую.
Это токсичный фсбшный олд, его цель создать в треде атмосферу которая не будет способствовать притоку новых бегунов в тред. Ему похуй чем троллить, он несколько тредов разминку отрицал по циклу возвращаясь к аргументам вначале.
Двачую.
Это токсичный фсбшный олд, его цель создать в треде атмосферу которая не будет способствовать притоку новых бегунов в тред. Ему похуй чем троллить, он несколько тредов разминку отрицал по циклу возвращаясь к аргументам вначале.
123 Кб, 1024x1024Взял на зиму Asics gel pulse GTX 10
Был в магазе и выбирал из них и кумулус gtx. Кумулус были слишком узковаты в стопе. Взял пульс. Очень доволен. На зиму самое то. Нимбусы уже протекают(нимбусы не делают gtx), а пульс держат сухость хорошо. И вообще они теплые. Думаю можно спокойно ебошить в них до минус 10.
Это конечно не нимбус. Мягкость не такая. Но даже той что есть хватает. Ступня кайфует.
Был в магазе и выбирал из них и кумулус gtx. Кумулус были слишком узковаты в стопе. Взял пульс. Очень доволен. На зиму самое то. Нимбусы уже протекают(нимбусы не делают gtx), а пульс держат сухость хорошо. И вообще они теплые. Думаю можно спокойно ебошить в них до минус 10.
Это конечно не нимбус. Мягкость не такая. Но даже той что есть хватает. Ступня кайфует.
>>14939
Они же жёсткие пиздец, дубовые как кусок берёзы. Как ты в них бегаешь (пятка / носок)?
Они же жёсткие пиздец, дубовые как кусок берёзы. Как ты в них бегаешь (пятка / носок)?
600 Кб, 1536x2048Какая же машина! Сколько силы в этом стане! Этот воин непобедим, да падут все рекорды!
>>14965
Я вот не могу представить, как я прошу кого-то сфоткать меня во время тренировки.
Я вот не могу представить, как я прошу кого-то сфоткать меня во время тренировки.
>>14473
если ещё не дозрел до программ Дэниэлса, но хочется как-то прогресировать и как минимум держать объём, то можно ли бежать "восстановительную" длительную, если два дня до этого и так отдыхал? - чтобы добрать объёмы. Или лучше сделать качественную/темповую и не гнаться за объёмами?
если ещё не дозрел до программ Дэниэлса, но хочется как-то прогресировать и как минимум держать объём, то можно ли бежать "восстановительную" длительную, если два дня до этого и так отдыхал? - чтобы добрать объёмы. Или лучше сделать качественную/темповую и не гнаться за объёмами?
>>14989
Беги легкую.
Беги легкую.
>>14940
Жестковаты, да.
Ну а что ещё брать на зиму в город. Остальные зимние кроссы трейловые. А в них амортизация не для асфальта.
Кумулус были неплохие, но узковаты.
Жестковаты, да.
Ну а что ещё брать на зиму в город. Остальные зимние кроссы трейловые. А в них амортизация не для асфальта.
Кумулус были неплохие, но узковаты.
>>14996
Он жОстче.
Он жОстче.
>>14988
У тебя просто жены нет
У тебя просто жены нет
>>14922
Какая разница, он занимался физухой, а не обложившись весами и калькуляторами высчитывал сколько в 20 граммах овсянки калорий. Ты тут охуительные истории рассказываешь, что от физических нагрузок, в частности от бега, какой-то неконтролируемый жор и что это всё ведёт наоборот к набору веса. Да пошёл ты на хуй, Димас.
Какая разница, он занимался физухой, а не обложившись весами и калькуляторами высчитывал сколько в 20 граммах овсянки калорий. Ты тут охуительные истории рассказываешь, что от физических нагрузок, в частности от бега, какой-то неконтролируемый жор и что это всё ведёт наоборот к набору веса. Да пошёл ты на хуй, Димас.
>>15003
Господи, какие же ЧСВшные вниманиеблядки. Вот что они забыли на двоще? Иван здесь только чтобы потешить самолюбие на фоне скама и вырожденцев, ведь на нормальном старте он будет глотать пыль за AR-богами
Господи, какие же ЧСВшные вниманиеблядки. Вот что они забыли на двоще? Иван здесь только чтобы потешить самолюбие на фоне скама и вырожденцев, ведь на нормальном старте он будет глотать пыль за AR-богами
>>14920
заливал недавно. С тех пор только немного обновил. Линк старый:
https://yadi.sk/d/_iBhMXk1ex-NFw
заливал недавно. С тех пор только немного обновил. Линк старый:
https://yadi.sk/d/_iBhMXk1ex-NFw
>>15003
Айван на самоподдуве, наес
Айван на самоподдуве, наес
>>14965
я отжимаюсь (не сильно потея) 50 раз от брусьев. Если буду упсираться, то 65-70 сделаю.
я отжимаюсь (не сильно потея) 50 раз от брусьев. Если буду упсираться, то 65-70 сделаю.
>>15011
Так это ж десятка: отработал на ПАНО и закончил на этом. Абсолютный пульс не показателен. У чувака тут ЧССмакс явно за 200 должен быть
мимо пано на 178, чсс макс 200+
Так это ж десятка: отработал на ПАНО и закончил на этом. Абсолютный пульс не показателен. У чувака тут ЧССмакс явно за 200 должен быть
мимо пано на 178, чсс макс 200+
>>15018
Ещё раз объясняю: абсолютные значения пульса не показательны, они относительны тебя и твоих пороговых значений. У одного ПАНО будет на 160, и он будет в нём бежать, условно, 3:30\км, у другого ПАНО будет на 185, и он будет в нём бежать 3:30\км. Варьируется в зависимости от возраста, тренируемой дистанции, бегового стажа, специфики ССС. У некоторых пороги (особенно пано) по пульсу сдвигаются совсем чуть-чуть даже после нескольких лет тренировок, просто растет скорость за счет адаптаций.
Ещё раз объясняю: абсолютные значения пульса не показательны, они относительны тебя и твоих пороговых значений. У одного ПАНО будет на 160, и он будет в нём бежать, условно, 3:30\км, у другого ПАНО будет на 185, и он будет в нём бежать 3:30\км. Варьируется в зависимости от возраста, тренируемой дистанции, бегового стажа, специфики ССС. У некоторых пороги (особенно пано) по пульсу сдвигаются совсем чуть-чуть даже после нескольких лет тренировок, просто растет скорость за счет адаптаций.
>>15018
Бегаю соревновательные половинки на 180+.
>Это как? вы тоже можете бежать так долго на таком пульсе? (не обязательно на таком пейсе как он). я выдыхаюсь за 500м.
Бегаю соревновательные половинки на 180+.
>>15017
я есть в бегаче - ищи)
я есть в бегаче - ищи)
>>15028
179/77 жиран
179/77 жиран
>>15011
>>15018
Зависит от пульсовых зон. Может, это для него просто темповичок, тогда берёшь и бежишь. Если же это интенсивность соревновательной десятки, то хуй знает, как на тренировке кругами по парку так себя заставить ебошить, я бы не смог.
>>15014
А ты неплох, я максимум 2 подхода по 25 осиливаю, сегодня вообще только по 18 смог.
>>14989
Литература единогласно говорит, что длительные на восстановительном темпе - это баловство и трата времени, в лучшем случае непродуктивная - а возможно и контрпродуктивная. Но хуй знает, мне иногда просто по кайфу побегать 2-3 часа по 6 на километр, посмотреть по сторонам. Если бегать не в кайф, то быстро исчезнет вся мотивация каждый день выкладываться. Кроме того, соображение о том, что "объём ради объёма не имеет смысла" применимо, когда ты уже дохуя набегаешь, условно говоря, не имеет вообще никакого значения, если ты при плане в 155 пробежал за неделю 148. А вот если ты только набираешь базовый километраж (скажем, при тренировке к марафону - до 80 км в неделю), я считаю, тебе любое время на ногах будет в плюс.
>>15018
Зависит от пульсовых зон. Может, это для него просто темповичок, тогда берёшь и бежишь. Если же это интенсивность соревновательной десятки, то хуй знает, как на тренировке кругами по парку так себя заставить ебошить, я бы не смог.
>>15014
А ты неплох, я максимум 2 подхода по 25 осиливаю, сегодня вообще только по 18 смог.
>>14989
Литература единогласно говорит, что длительные на восстановительном темпе - это баловство и трата времени, в лучшем случае непродуктивная - а возможно и контрпродуктивная. Но хуй знает, мне иногда просто по кайфу побегать 2-3 часа по 6 на километр, посмотреть по сторонам. Если бегать не в кайф, то быстро исчезнет вся мотивация каждый день выкладываться. Кроме того, соображение о том, что "объём ради объёма не имеет смысла" применимо, когда ты уже дохуя набегаешь, условно говоря, не имеет вообще никакого значения, если ты при плане в 155 пробежал за неделю 148. А вот если ты только набираешь базовый километраж (скажем, при тренировке к марафону - до 80 км в неделю), я считаю, тебе любое время на ногах будет в плюс.
>>14955
2 раза в неделю по полчаса силовых, тут особо нечего комбинировать.
Вторник - приседания, подтягивания, становая, подъём штанги на бицепс. Четверг - жим лёжа, тяга штанги к подбородку, жим стоя, брусья, какая-нибудь хуйня для "кора"(пресса). Веса беру чтоб 10-15 повторений в подходе. Недавно прочитал, что Салазар тренирует Раппа силовыми по 6-8 повторений, собираюсь зимой попробовать.
2 раза в неделю по полчаса силовых, тут особо нечего комбинировать.
Вторник - приседания, подтягивания, становая, подъём штанги на бицепс. Четверг - жим лёжа, тяга штанги к подбородку, жим стоя, брусья, какая-нибудь хуйня для "кора"(пресса). Веса беру чтоб 10-15 повторений в подходе. Недавно прочитал, что Салазар тренирует Раппа силовыми по 6-8 повторений, собираюсь зимой попробовать.
>>15032
Ну при его личниках, это хорошая темповая работа. Остальные тренировки у него значительно медленнее. Это для бегача 4:00-4:30 охуеть темп, он на нем даже не греется
Ну при его личниках, это хорошая темповая работа. Остальные тренировки у него значительно медленнее. Это для бегача 4:00-4:30 охуеть темп, он на нем даже не греется
>>15011
а тут у него пульс уже 150 при темпе <3:00, видимо гармин фейл
https://www.strava.com/activities/1336693443/overview
а тут у него пульс уже 150 при темпе <3:00, видимо гармин фейл
https://www.strava.com/activities/1336693443/overview
>>15038
Когда мышцы болят от силовых, побегать и разогреть их наоборот самый кайф.
Когда мышцы болят от силовых, побегать и разогреть их наоборот самый кайф.
>>15035
https://www.iaaf.org/athletes/australia/jordan-williamsz-248158
При всех скидках на глюки жпс, это средневик мирового уровня, такого на 800-1500 итт никому никогда не достичь, при этом половинку согласно страве он бежит уже медленнее меня...но называет это "медленной длительной". Как перцы типа него бегают темповики? Никто тебе тут не расскажет.
> 1 mile PR - 3:43
>Hicham El Guerrouj is the current men's record holder with his time of 3:43.13, while Svetlana Masterkova has the women's record of 4:12.56.
https://www.iaaf.org/athletes/australia/jordan-williamsz-248158
При всех скидках на глюки жпс, это средневик мирового уровня, такого на 800-1500 итт никому никогда не достичь, при этом половинку согласно страве он бежит уже медленнее меня...но называет это "медленной длительной". Как перцы типа него бегают темповики? Никто тебе тут не расскажет.
>>15036
Кожаным шприцом?
Кожаным шприцом?
>>15042
Ну, да, годный средневик. Никогда не смотри примерные времена в страве, они зачастую берутся по глючным отрезкам. Открой саму трену и увидишь его собственные раскладки "1500 in 3.45", что аж на 20сек хуже WR. Потому норм всё здесь:
https://www.strava.com/activities/1336693443/overview
Ну, да, годный средневик. Никогда не смотри примерные времена в страве, они зачастую берутся по глючным отрезкам. Открой саму трену и увидишь его собственные раскладки "1500 in 3.45", что аж на 20сек хуже WR. Потому норм всё здесь:
https://www.strava.com/activities/1336693443/overview
>>15048
пиздец она щаз в пятку воткнется, у меня аж колено завыло
пиздец она щаз в пятку воткнется, у меня аж колено завыло
>>15038
Может потому, что он приседает с девчачьим весом в 20-50 кг? Да еще и наверняка в пол-амплитуды?
>как ты после этого вобще бегаешь?
Может потому, что он приседает с девчачьим весом в 20-50 кг? Да еще и наверняка в пол-амплитуды?
>>15048
Справа мощный тип, как он бежит марафон за 2:45? ведь быстрые марафонцы должны быть худые с руками-веточками)
Справа мощный тип, как он бежит марафон за 2:45? ведь быстрые марафонцы должны быть худые с руками-веточками)
>>15057
да, наверное. Мне после приседа в 90кг не выползти с кровати, не говоря уже о беге, хотя это тоже смешной вес по меркам качков
да, наверное. Мне после приседа в 90кг не выползти с кровати, не говоря уже о беге, хотя это тоже смешной вес по меркам качков
>>15058
а он и не бегал Чикаго. негру какому-то заплатил и отдал номер, а сам пиво пошел пить. поэтому и фоток/видео Ивана с Чикаго нет
а он и не бегал Чикаго. негру какому-то заплатил и отдал номер, а сам пиво пошел пить. поэтому и фоток/видео Ивана с Чикаго нет
>>15058
2:45 это не быстрый
2:45 это не быстрый
>>15068
вангую: такого качества, что не понятно, кто там - Иван или негр в гриме
вангую: такого качества, что не понятно, кто там - Иван или негр в гриме
Предлагаю удалить из шапки все видео с рекомендациями "дневника марафонца". Этот даун уже второй год подряд загоняет себя и вываливается на несколько месяцев из процесса, что говорит о том, что его техника говно, его система тренировок говно, его цели говно. Любые советы от довнича загонят анонаса в ненужное русло. Есть более сбалансированные и грамотные бегуны ютьюба, которые не представлены в шапке - Zhumadilov Valery, Хакимов Ринат.
Ультрадауны и их бложики (Бегоман, марафонец, егорка-наркоман) не доведут анона до добра
Дискасс
Ультрадауны и их бложики (Бегоман, марафонец, егорка-наркоман) не доведут анона до добра
Дискасс
>>15086
Можно ещё добавить Пётр ака Proman, но там на любителя - имхо, перебор с разжёвыванием для умственно отсталых и последнее время одни самоповторы, уже заебал, ничего нового. Такое ощущение, что младшей группы яслей видео снимает
Можно ещё добавить Пётр ака Proman, но там на любителя - имхо, перебор с разжёвыванием для умственно отсталых и последнее время одни самоповторы, уже заебал, ничего нового. Такое ощущение, что младшей группы яслей видео снимает
>>15089
Эстонец и татарин
Эстонец и татарин
>>15086
Бля, даже не знал что этот довен в шапке. У него, кстате, есть видео где он говорит что у него идеальная техника, ссукааа.
Годные ребята, бегачую, особенно старик.
>Предлагаю удалить из шапки все видео с рекомендациями "дневника марафонца".
Бля, даже не знал что этот довен в шапке. У него, кстате, есть видео где он говорит что у него идеальная техника, ссукааа.
>Zhumadilov Valery, Хакимов Ринат.
Годные ребята, бегачую, особенно старик.
>>15086
Я вообще за то чтобы оставить одно единственное видео Леонида Швецова и не ебать себе голову всякой хуйней. Нахер вы натаскали кучу видосов мне непонятно.
Я вообще за то чтобы оставить одно единственное видео Леонида Швецова и не ебать себе голову всякой хуйней. Нахер вы натаскали кучу видосов мне непонятно.
>>15134
В следующий раз я тебе дам ложку с говном.
В следующий раз я тебе дам ложку с говном.
>>15110
Пока Иван не ведёт видеоблог о беге, приходится перебиваться Ринатом.
Пока Иван не ведёт видеоблог о беге, приходится перебиваться Ринатом.
>>15007
Двачую, все так.
Двачую, все так.
>>15007
Начнём с того, что ты — пиздоглазое мудило.
Начнём с того, что ты — пиздоглазое мудило.
начал неделю назад бегать. последний раз бегал 3 года назад в армейке, потому и сейчас решил по армейской схеме бегать. то есть берцы, хб штаны и легкий верх с шарфом. 3 км по утрам.
наткнулся на тред и хотел спросить какие подводные камни. вредно небось в берцах то? просто мне нравится что они веса добавляют.
наткнулся на тред и хотел спросить какие подводные камни. вредно небось в берцах то? просто мне нравится что они веса добавляют.
Озлобленка, ответь, будь бодр, какие у тебя личники на треке?
>>15149
Купи нормальный спортивный эквип.
>3 км по утрам.
Хуйня какая-то
Ну можешь мешок картошки накинуть сверху
> то есть берцы, хб штаны и легкий верх с шарфом.
Купи нормальный спортивный эквип.
>3 км по утрам.
Хуйня какая-то
> просто мне нравится что они веса добавляют.
Ну можешь мешок картошки накинуть сверху
>>15004
>>1311506
>он занимался физухой, а не обложившись весами и калькуляторами высчитывал сколько в 20 граммах овсянки калорий
>>1311506
>в какой-то момент купил абонемент в зал, взвесился там и был уже не 120, а 95. Скорее всего, к этому привело то, что катался на роликах и был ОЧЕ нищеброд после того, как университетская общага кончилась и пришлось снимать квартиру, на что уходило более половины заработка. Даже воровал еду иногда.
1 Мб, 1183x580>>15007
Зацикленка снова съехал с похудения на вниманиеблядков.
Ему хотя бы есть чем похвалиться, а тебе нет, смирись
>Иван здесь только чтобы потешить самолюбие
Зацикленка снова съехал с похудения на вниманиеблядков.
Ему хотя бы есть чем похвалиться, а тебе нет, смирись
>>15175
Зачем в цифре ноль круглишок?
Зачем в цифре ноль круглишок?
>>15183
Тебе одному нравились пробежки в армии? Я сам не служил, откосил по 18б и вообще хуй знает как там.
Тебе одному нравились пробежки в армии? Я сам не служил, откосил по 18б и вообще хуй знает как там.
>>15189
практически да. самый главный бегун был сержант контрабас, который и дрочил пробежками. из солдат со всей роты нравилось только человекам пяти. остальные из тех что увлекались физкультуркой предпочитали силовые на армейских харчах, лол
практически да. самый главный бегун был сержант контрабас, который и дрочил пробежками. из солдат со всей роты нравилось только человекам пяти. остальные из тех что увлекались физкультуркой предпочитали силовые на армейских харчах, лол
>>15204
на время редко бегали, только если для зачетов. стандартные 100/200 метров, 1/3 км. само зачетное время не помню, ибо оно было изейшее, не сдавали только мамины жирничи. достаточно просто бежать со всем строем и гарантирован зачет.
у нас преимущественно дрочили не за результаты зачетов, а за отставание от основной массы.
а, еще был бег на время "отсюда и до обеда", но это такое.
на время редко бегали, только если для зачетов. стандартные 100/200 метров, 1/3 км. само зачетное время не помню, ибо оно было изейшее, не сдавали только мамины жирничи. достаточно просто бежать со всем строем и гарантирован зачет.
у нас преимущественно дрочили не за результаты зачетов, а за отставание от основной массы.
а, еще был бег на время "отсюда и до обеда", но это такое.
Бегач, что за Amazfit Bip скажешь? стоит брать? мб есть какой нить блохер, который всякие смартбраслеты с более точными устройствами сравнивает? а то я только даунов находил, которые брошюрки читают на видео
>>15175
картина получилась со смыслом. Во-первых, Иван голый.. Во-вторых, город приходится как раз на его МПХ, что прозрачно намекает, на чём Иван вертел Чикаго..
картина получилась со смыслом. Во-первых, Иван голый.. Во-вторых, город приходится как раз на его МПХ, что прозрачно намекает, на чём Иван вертел Чикаго..
кто там про разминку всё спрашивал? - в аутаче показали, как адо разминаться:
https://2ch.hk/out/src/49296/15414493384280.webm (М)
https://2ch.hk/out/src/49296/15414493384280.webm (
М)>>15288
это до обеда
а по расстоянию хуй знает. зависит от того как сильно хотят тебя заебать, или от степени косяка. скорость малая, обычно, 6-8 кмч. часа 4-5.
это до обеда
а по расстоянию хуй знает. зависит от того как сильно хотят тебя заебать, или от степени косяка. скорость малая, обычно, 6-8 кмч. часа 4-5.
>>15312
За 4 часа бега в берцах можно ноги стереть до крови.
За 4 часа бега в берцах можно ноги стереть до крови.
>>15312
Моя бабка в поликлинику быстрее ходит
Когда нас хотели взъебнуть за косяк, то просто ОЗК по 4Б и в неработающих противогазах 2 кружка по 1км делались. И всё, тоби пизда, семь потов сходило, и весь взвод с красными рожами плёлся в казарму выжимать форму. Особо я не завидовал в этот момент курильщикам, они там на грани были
>6-8 кмч
>бег
Моя бабка в поликлинику быстрее ходит
Когда нас хотели взъебнуть за косяк, то просто ОЗК по 4Б и в неработающих противогазах 2 кружка по 1км делались. И всё, тоби пизда, семь потов сходило, и весь взвод с красными рожами плёлся в казарму выжимать форму. Особо я не завидовал в этот момент курильщикам, они там на грани были
Как же приятно что Павел снова в строю
>>15326
В армии курильщиков процентов 75-90, наверно. Ещё часть подсаживается в патрулях из-за скуки
В армии курильщиков процентов 75-90, наверно. Ещё часть подсаживается в патрулях из-за скуки
>>15367
Просто часики и намного дороже есть, эти хоть что-то делают.
Просто часики и намного дороже есть, эти хоть что-то делают.
>>15375
Тупа чмо
Тупа чмо
>>15375
Ну как, в шапку-то добавите рисунки?
Ну как, в шапку-то добавите рисунки?
>>15375
Охуеть, жопонюх на самоподдуве уже художников нанимает, как низок этот мир, за папкины деньги можно купить всё
Охуеть, жопонюх на самоподдуве уже художников нанимает, как низок этот мир, за папкины деньги можно купить всё
>>15409
Признал себя бабой, зассал идти в армейку и спрятался в сычевальне за мамкиной юбкой
Признал себя бабой, зассал идти в армейку и спрятался в сычевальне за мамкиной юбкой
По мотивам пробежки. Чот психанул и сегодня всё было совсем плохо. Хотя вроде бы не устал физически, но вот еле протащился по трети запланированной дистанции и слился. По возможности избегайте этого.
>>15367
Купил М400, они ещё дешевле и хоть работают. Да блядь, всратый Гармин 235 на вторичке можно тысяч за 5-7 купить.
Купил М400, они ещё дешевле и хоть работают. Да блядь, всратый Гармин 235 на вторичке можно тысяч за 5-7 купить.
>>15375
Ебанутый подсос
Ебанутый подсос
>>15437
Да хер его знает. Точно не перетренированность — объём радикально снизил за неделю, интенсивность тоже в норме. Ещё вчера чувствовал себя шерстяным волчщищем, прямо вот идеально пробежался. Сегодня планировал 15К в расслабленном темпе и состоянии, но вот не бежалось вообще нихуя, хотя и пульс в норме, и не болело ничего. Бежал и думал «БЛЯДЬ КОГДА ОНО ЗАКОНЧИТСЯ ВООБЩЕ ЕБАТЬ ПИЗДЕЦ НАХУЙ». Чувствовал себя Тефалем, ЕВПОЧЯ.
Ну хуй знает. Следующая неделя — вообще расслабон перед марафон, будет две пробежки в понедельник и среду по лёгкой десятке. Надеюсь, оклемаюсь.
Да хер его знает. Точно не перетренированность — объём радикально снизил за неделю, интенсивность тоже в норме. Ещё вчера чувствовал себя шерстяным волчщищем, прямо вот идеально пробежался. Сегодня планировал 15К в расслабленном темпе и состоянии, но вот не бежалось вообще нихуя, хотя и пульс в норме, и не болело ничего. Бежал и думал «БЛЯДЬ КОГДА ОНО ЗАКОНЧИТСЯ ВООБЩЕ ЕБАТЬ ПИЗДЕЦ НАХУЙ». Чувствовал себя Тефалем, ЕВПОЧЯ.
Ну хуй знает. Следующая неделя — вообще расслабон перед марафон, будет две пробежки в понедельник и среду по лёгкой десятке. Надеюсь, оклемаюсь.
>>15439
Ошибка, там было не «купил», а «купи».
Ошибка, там было не «купил», а «купи».
>>15442
Марафон через 9 дней, наверное сейчас лучше вообще перестать бегать? Или хотя бы сделать еще 2 пробежки, и выйти на старт полностью восстановленным.
Марафон через 9 дней, наверное сейчас лучше вообще перестать бегать? Или хотя бы сделать еще 2 пробежки, и выйти на старт полностью восстановленным.
>>15447
Так и задумано — пара пробежек на следующей недели в Л-темпе, ну и всё, отжиг в воскресенье на все деньги.
Так и задумано — пара пробежек на следующей недели в Л-темпе, ну и всё, отжиг в воскресенье на все деньги.
>>15449
Хватит проецировать в бегач свои сабмиссивные фантазьки.
Хватит проецировать в бегач свои сабмиссивные фантазьки.
>>15452
Нет у меня ОРВИ, вообще ни одного симптома. Даже пертреньки нет. Наверное, просто подзаебался. Ничего, впереди два выходных и лёгкая неделя (с точки зрения бега лёгкая). Слегка волнует снижение мотивации, что есть — то есть.
Нет у меня ОРВИ, вообще ни одного симптома. Даже пертреньки нет. Наверное, просто подзаебался. Ничего, впереди два выходных и лёгкая неделя (с точки зрения бега лёгкая). Слегка волнует снижение мотивации, что есть — то есть.
>>15452
у Олега Водопьянова было орви, а это пиш первый раз выбегать марафон из 4х часов.
у Олега Водопьянова было орви, а это пиш первый раз выбегать марафон из 4х часов.
>>15455
куда-то съело часть текста
куда-то съело часть текста
>пишет Володя Беляев, который будет в следующее воскресение первый раз выбегать марафон из 4х часов.
>>15448
где Иван и прочие марафонцы? Пояните по питанию, насколько это нужно и важно правильно питаться за неделю до марафона? Некоторые прям молятся на это: бегут длительную (30км), выжигая весь гликоген, затем начинают есть пару дней длинные углеводы, пару - средние и за день-два быстрые и всё без меры. Как говорят, на старте энергия просто прёт.
где Иван и прочие марафонцы? Пояните по питанию, насколько это нужно и важно правильно питаться за неделю до марафона? Некоторые прям молятся на это: бегут длительную (30км), выжигая весь гликоген, затем начинают есть пару дней длинные углеводы, пару - средние и за день-два быстрые и всё без меры. Как говорят, на старте энергия просто прёт.
>>15457
Просто купи побольше гелей и изотоник.
Просто купи побольше гелей и изотоник.
>>15457
лол, посмотрю я на тебя 2 дня палычи нажирать, выйдешь на марафон как говно с нулём в баках
>за день-два быстрые
лол, посмотрю я на тебя 2 дня палычи нажирать, выйдешь на марафон как говно с нулём в баках
>>15460
Имел ввиду про психологическое превозмогание, мог бы продолжить еще в этом изи темпе и добежать задуманные 15км. Вдруг на марафоне ты тоже начнешь параноить и думать что нафиг тебе не сдались эти 4 часа и сойдешь с дистанции.
Имел ввиду про психологическое превозмогание, мог бы продолжить еще в этом изи темпе и добежать задуманные 15км. Вдруг на марафоне ты тоже начнешь параноить и думать что нафиг тебе не сдались эти 4 часа и сойдешь с дистанции.
>>15457
А если серьезно, углеводная загрузка делается не так. Во-вторых, она тебе не нужна, даже не все ПРО юзают её ввиду не доказанной эффективности. В-третьих, не меняй пищевые привычки за неделю до старта, охуеешь потом. Жри как жрал: больше гликогена, чем сейчас, ты не нажрёшь. Можешь попробовать чуть-чуть жирка согнать, чтобы меньше веса нести. И то, сильно не увлекайся, а то мышцы пожрёшь
А если серьезно, углеводная загрузка делается не так. Во-вторых, она тебе не нужна, даже не все ПРО юзают её ввиду не доказанной эффективности. В-третьих, не меняй пищевые привычки за неделю до старта, охуеешь потом. Жри как жрал: больше гликогена, чем сейчас, ты не нажрёшь. Можешь попробовать чуть-чуть жирка согнать, чтобы меньше веса нести. И то, сильно не увлекайся, а то мышцы пожрёшь
>>15457
Средние углеводы это что например?
Средние углеводы это что например?
>>15467
Вот именно поэтому решил сберечь превозмогалку до марафона. Она мне ещё понадобится. Не будь соревнования — я бы себя без особых проблем задавил и добежал бы. Но тут я лучше перестрахуюсь.
Вот именно поэтому решил сберечь превозмогалку до марафона. Она мне ещё понадобится. Не будь соревнования — я бы себя без особых проблем задавил и добежал бы. Но тут я лучше перестрахуюсь.
>>15475
Всё у меня получится, анон. Надеюсь. Спасибо.
Всё у меня получится, анон. Надеюсь. Спасибо.
>>15474
Так подавляется воля, тряпка. Потом на марафоне также скажешь себе, ну мол, не последний же день живу, в следующий раз как-нибудь
Так подавляется воля, тряпка. Потом на марафоне также скажешь себе, ну мол, не последний же день живу, в следующий раз как-нибудь
>>15477
На предыдущих двух справился :-) такое меня обычно накрывает километре на тридцать пятом, но спасает «Ну бля, немного жи осталось».
На предыдущих двух справился :-) такое меня обычно накрывает километре на тридцать пятом, но спасает «Ну бля, немного жи осталось».
>>15478
Лол, вот тяночка справилась, за три года с дивана уже бежит на уровне Ивана, а ваши потуги из 4 часов даже стыдно было бы тут показывать. Справился он, самовнушенец
http://life.russiarunning.com/mariyaspitsynavozmozhnovsyo/
Лол, вот тяночка справилась, за три года с дивана уже бежит на уровне Ивана, а ваши потуги из 4 часов даже стыдно было бы тут показывать. Справился он, самовнушенец
http://life.russiarunning.com/mariyaspitsynavozmozhnovsyo/
>>15457
Слышал про такую тему, но не пробовал. Поскольку я на марафон обычно куда-нибудь еду, там интересно попробовать всю местную жрачку, под предлогом "мне же марафон бежать, нужен гликоген" жру всё, что вижу. Ну то есть не всё, до забега на самом деле стараюсь больше углеводов, на сало не налегать, чизкейки и пончики - после.
Слышал про такую тему, но не пробовал. Поскольку я на марафон обычно куда-нибудь еду, там интересно попробовать всю местную жрачку, под предлогом "мне же марафон бежать, нужен гликоген" жру всё, что вижу. Ну то есть не всё, до забега на самом деле стараюсь больше углеводов, на сало не налегать, чизкейки и пончики - после.
>>15479
У них у всех есть тренера и фарма, а Володя лицо бегача, с дивана и всё собственными силами.
У них у всех есть тренера и фарма, а Володя лицо бегача, с дивана и всё собственными силами.
>>15479
Ну не, не надо занижать, 2:45 для женщины - это российский мастер спорта и квалификационный стандарт для отбора в олимпийскую сборную в США, она нихуя не "на моём уровне", а в стратосфере в одном шаге от открытого космоса. К тому же, 2:46 в Нью-Йорке эквивалентно примерно 2:43-2:44 на плоских трассах вроде Берлина и Чикаго. Она даже в абсолюте меня бы, скорее всего, немного уделала сейчас.
Ну не, не надо занижать, 2:45 для женщины - это российский мастер спорта и квалификационный стандарт для отбора в олимпийскую сборную в США, она нихуя не "на моём уровне", а в стратосфере в одном шаге от открытого космоса. К тому же, 2:46 в Нью-Йорке эквивалентно примерно 2:43-2:44 на плоских трассах вроде Берлина и Чикаго. Она даже в абсолюте меня бы, скорее всего, немного уделала сейчас.
Иван опять обчитался какой-то залупы и теперь считает что умеет в еще один темп, CV блядь.
>>15481
Да кому всралось это локальное говно, в эти выхи будет классический афинский марафон с забегом в гору и финишем на стадионе
Да кому всралось это локальное говно, в эти выхи будет классический афинский марафон с забегом в гору и финишем на стадионе
>>15485
Ничего, скоро он дорастет до методик Кановы, там вообще идёт дрочка на проценты от марафонского темпа, матан вместо бегача
Ничего, скоро он дорастет до методик Кановы, там вообще идёт дрочка на проценты от марафонского темпа, матан вместо бегача
>>15491
но там не будет Володи.
но там не будет Володи.
>>15492
Иван же программист как и Искандер Ядгаров, а значит скоро рассчитает алгоритм успеха кенийских атлетов.
Иван же программист как и Искандер Ядгаров, а значит скоро рассчитает алгоритм успеха кенийских атлетов.
>>15491
Ларнакский марафон: апхилл 293 m.
https://www.plotaroute.com/route/506592
Афинский марафон: апхилл 253 m.
https://www.mapmyrun.com/sa/yanbu-al-bahr-al-madinah/athens-marathon-route-7902856
У меня будет более затяжная горочка. Маршрут ещё тяжелее, чем в Афинах.
Ларнакский марафон: апхилл 293 m.
https://www.plotaroute.com/route/506592
Афинский марафон: апхилл 253 m.
https://www.mapmyrun.com/sa/yanbu-al-bahr-al-madinah/athens-marathon-route-7902856
У меня будет более затяжная горочка. Маршрут ещё тяжелее, чем в Афинах.
>>15495
Быстрофикс — у меня будет две горки и много мелких подъёмов-спусков. В Афинах основная трасса плоская, но одна здоровенная гора. Афины будут суровые, но и мне нелегко будет.
Быстрофикс — у меня будет две горки и много мелких подъёмов-спусков. В Афинах основная трасса плоская, но одна здоровенная гора. Афины будут суровые, но и мне нелегко будет.
>>15494
я видел видео, где он программирует. почему он делает это в ворде?
я видел видео, где он программирует. почему он делает это в ворде?
>>15494
вниманиеблядь
хайпожор и говно без задач
и поймёт, что против генетики не попрёшь, и смирится с первенством водокачки бегача
>Иван
вниманиеблядь
>Искандер Ядгаров
хайпожор и говно без задач
>скоро рассчитает алгоритм успеха кенийских атлетов
и поймёт, что против генетики не попрёшь, и смирится с первенством водокачки бегача
>>15492
У Фитзингера проценты от марафонского темпа, ничего такого.
У Фитзингера проценты от марафонского темпа, ничего такого.
>>15504
Ты опять выходишь на связь, мудило?
Ты опять выходишь на связь, мудило?
>>15513
а сколько можешь? ну, так, чтобы без перерывов на неделю потому что перебегал и ножка болит
а сколько можешь? ну, так, чтобы без перерывов на неделю потому что перебегал и ножка болит
>>15521
ну вот ищи сколько можешь без травм и долгих перерывов. для физкультурника - длясебятора 30 норм, для спортика - 80 и больше
ну вот ищи сколько можешь без травм и долгих перерывов. для физкультурника - длясебятора 30 норм, для спортика - 80 и больше
>>15522
Тогда буду по 50 бегать, только не хочется вдаваться в теорию, можно просто бегать и не заморачиваться над разными техниками и темпами? Я просто хочу пробежать летом марафон быстрее 3-х часов. Моей базы хватит для этого плана?
Тогда буду по 50 бегать, только не хочется вдаваться в теорию, можно просто бегать и не заморачиваться над разными техниками и темпами? Я просто хочу пробежать летом марафон быстрее 3-х часов. Моей базы хватит для этого плана?
>>15485
Не психуй.
Попробовать все же стоит, если зайдет нормально, то можно будет разбавлять основные трени.
Не психуй.
Попробовать все же стоит, если зайдет нормально, то можно будет разбавлять основные трени.
>>15527
Тогда мне сначала нужно было обозначить свои цели. Какая база должна быть для марафона из 3-х?
Тогда мне сначала нужно было обозначить свои цели. Какая база должна быть для марафона из 3-х?
>>15525
из трех - по любому нужна темповая работа, бегая 10км/ч ты не научишься шпурить под 15 в течение 3х часов
из трех - по любому нужна темповая работа, бегая 10км/ч ты не научишься шпурить под 15 в течение 3х часов
>>15527
Кстати это план тренировок Володи Беляева, из 4х, я думаю, уже точно сможет.
>50 км в неделю @ не заморачиваться
Кстати это план тренировок Володи Беляева, из 4х, я думаю, уже точно сможет.
>>15535
А если обычным языком, 1 тренировка шпурю, 2 тренировка легкая? И так сколько километров в неделю должно быть шпуро-трень и сколько простых?
А если обычным языком, 1 тренировка шпурю, 2 тренировка легкая? И так сколько километров в неделю должно быть шпуро-трень и сколько простых?
>>15539
При твоем подходе "не заморачиваться и бегать поменьше" точно без вариантов. Чтобы был быстрый прогресс, надо умирать на километраже и тренировках, выше вон тяночка по 600км\месяц, за 3 года с дивана до 2:45. ИМХО, только так и делается sub3, либо будешь мелкими шажками идти лет 5-10 в зависимости от атлетик бэкграунд и генетики
При твоем подходе "не заморачиваться и бегать поменьше" точно без вариантов. Чтобы был быстрый прогресс, надо умирать на километраже и тренировках, выше вон тяночка по 600км\месяц, за 3 года с дивана до 2:45. ИМХО, только так и делается sub3, либо будешь мелкими шажками идти лет 5-10 в зависимости от атлетик бэкграунд и генетики
>>15538
не, интервалы хуярь. полкилометра шпуришь (процентов на 80), потом отдыхаешь о восстановления пульса и так 5-10 раз. следующая тренировка - восстановительная - час-два почти пешком - чтобы размять мышцы после шпурения. вообще все утыкается в скорость восстановления и умения избегать травм. если ебашиться гормонами и мельдонием, то, конечно, трениться можно хоть два раза в день
не, интервалы хуярь. полкилометра шпуришь (процентов на 80), потом отдыхаешь о восстановления пульса и так 5-10 раз. следующая тренировка - восстановительная - час-два почти пешком - чтобы размять мышцы после шпурения. вообще все утыкается в скорость восстановления и умения избегать травм. если ебашиться гормонами и мельдонием, то, конечно, трениться можно хоть два раза в день
>>15538
Открываешь Дэниелса и пишешь себе план от возможностей. Либо Фитзингера и берешь готовый план от километража. Для марафона, если совсем грубо говорить:
одна в неделю интервальная пороговая, одна повторная на развитие скорости, одна длительная; остальные - легкие и восстановительные
Открываешь Дэниелса и пишешь себе план от возможностей. Либо Фитзингера и берешь готовый план от километража. Для марафона, если совсем грубо говорить:
одна в неделю интервальная пороговая, одна повторная на развитие скорости, одна длительная; остальные - легкие и восстановительные
>>15542
Про первое "не заморачиваться" действительно так, я слишком тупой чтобы понимать всякие пано и интервальные тренировки, а вот "бегать поменьше" это не так, я готов и больше, только смысл тратить лишние силы если от этого прогресс не улучшиться, нужна ведь золотая середина? Значит 600/4=150 км в неделю хватит чтобы за 10 месяцев наработать базу для марафона хотя бы за 2:59?
Про первое "не заморачиваться" действительно так, я слишком тупой чтобы понимать всякие пано и интервальные тренировки, а вот "бегать поменьше" это не так, я готов и больше, только смысл тратить лишние силы если от этого прогресс не улучшиться, нужна ведь золотая середина? Значит 600/4=150 км в неделю хватит чтобы за 10 месяцев наработать базу для марафона хотя бы за 2:59?
>>15547
Пока я представил себе такой план: 150км/7 = 21 км в день. 1 день 21 км на легкой скорости, второй день 21 км шпурю как могу, отдыхаю и так всю дистанцию. 3 день опять все 21 км легкий темп.
Пока я представил себе такой план: 150км/7 = 21 км в день. 1 день 21 км на легкой скорости, второй день 21 км шпурю как могу, отдыхаю и так всю дистанцию. 3 день опять все 21 км легкий темп.
>>15560
Не устал, просто проверил как новые кроссовки и вообще свое самочувствие, может я бы в обморок упал от непривычки, но всё нормально, могу я думаю так и час-два бегать.
Не устал, просто проверил как новые кроссовки и вообще свое самочувствие, может я бы в обморок упал от непривычки, но всё нормально, могу я думаю так и час-два бегать.
>>15555
Пиздец, заскринил
Пиздец, заскринил
>>15564
нет
нет
>>15539
Зависит от твоей текущей формы и талантов. Если ты не жиродно, варианты есть, вот один.
Бери тут расписание тренировок по плану Фитзингера '55 to 70 miles per week', вставляй дату своего марафона:
https://www.defy.org/hacks/calendarhack/
Прямо все тренировки в календарь сразу закинет.
Если это "Белые ночи", то план начнется в середине февраля. У тебя есть 3 месяца. До постепенно набирай километраж, чтобы не охуеть от 87 в первую же неделю. Начни 3-4 раза в неделю по 10 км легким темпом, на следующей одну сделай 15, потом добавь ещё одну итп; раз в 3-4 недели не прибавляй совсем. Выходи на 5-6 тренировок в неделю, одна длительная 25 км плюс-минус, одна быстрая десятка и 3-4 по 10-15 легким темпом. Тогда будешь готов начинать план.
Чтобы понимать, что означает какой тип тренировок, нужно читать книжки, но есть шорткат: https://www.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/DAM/091/Marathon_Training_webinar_2013.pdf
В презенташке выжимки, которых для лентяя может хватить.
План "до 55 миль" даёт меньше объёма, но шансы выбежать из 3 на нём гораздо ниже. С 18/70 шансы хорошие, если справишься с ним и не будет жары.
Зависит от твоей текущей формы и талантов. Если ты не жиродно, варианты есть, вот один.
Бери тут расписание тренировок по плану Фитзингера '55 to 70 miles per week', вставляй дату своего марафона:
https://www.defy.org/hacks/calendarhack/
Прямо все тренировки в календарь сразу закинет.
Если это "Белые ночи", то план начнется в середине февраля. У тебя есть 3 месяца. До постепенно набирай километраж, чтобы не охуеть от 87 в первую же неделю. Начни 3-4 раза в неделю по 10 км легким темпом, на следующей одну сделай 15, потом добавь ещё одну итп; раз в 3-4 недели не прибавляй совсем. Выходи на 5-6 тренировок в неделю, одна длительная 25 км плюс-минус, одна быстрая десятка и 3-4 по 10-15 легким темпом. Тогда будешь готов начинать план.
Чтобы понимать, что означает какой тип тренировок, нужно читать книжки, но есть шорткат: https://www.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/DAM/091/Marathon_Training_webinar_2013.pdf
В презенташке выжимки, которых для лентяя может хватить.
План "до 55 миль" даёт меньше объёма, но шансы выбежать из 3 на нём гораздо ниже. С 18/70 шансы хорошие, если справишься с ним и не будет жары.
>>15566
Если бы я знал что по 600 км в месяц нужно 3 года тренироваться то по-другому бы оценивал свои шансы. Но если и не стоит даже начинать, то так и скажите, буду готовить деньги за спор.
Если бы я знал что по 600 км в месяц нужно 3 года тренироваться то по-другому бы оценивал свои шансы. Но если и не стоит даже начинать, то так и скажите, буду готовить деньги за спор.
>>15555
не, сразу 150 в неделю это сразу перетрен и смерть. начни с примерно 5 км интервалов шпурения/отдыха и 8-10 км легчайших восстановительных. пошпурил/восстановился/день-два отдыха, чтобы связки заросли и потом не оторвались. и постепенно, к лету, наращивай хоть до 150, по ощущению
не, сразу 150 в неделю это сразу перетрен и смерть. начни с примерно 5 км интервалов шпурения/отдыха и 8-10 км легчайших восстановительных. пошпурил/восстановился/день-два отдыха, чтобы связки заросли и потом не оторвались. и постепенно, к лету, наращивай хоть до 150, по ощущению
>>15571
30-40 в неделю*
30-40 в неделю*
>>15567
Нельзя каждый день бегать одинаковое расстояние и просто менять темп? День - легкий, день -быстрый?
>Начни 3-4 раза в неделю по 10 км легким темпом, на следующей одну сделай 15, потом добавь ещё одну итп; раз в 3-4 недели не прибавляй совсем. Выходи на 5-6 тренировок в неделю, одна длительная 25 км плюс-минус, одна быстрая десятка и 3-4 по 10-15 легким темпом
Нельзя каждый день бегать одинаковое расстояние и просто менять темп? День - легкий, день -быстрый?
Если у меня длительная тренировка, и я не могу пробежать 10км, под конец стопы затекают. Пройтись метров 300 - зашквар?
>>15576
одинаковое расстояние не нужно, восстановительные должны быть минимум в 1,5-2 раза длиннее шпурительных по километражу.
одинаковое расстояние не нужно, восстановительные должны быть минимум в 1,5-2 раза длиннее шпурительных по километражу.
>>15570
Тогда я последние 3 месяца с мая по июль буду по 150 км. А пока ноябрь по 50 км, декабрь-февраль 80 км, март-апрель 120.
Тогда я последние 3 месяца с мая по июль буду по 150 км. А пока ноябрь по 50 км, декабрь-февраль 80 км, март-апрель 120.
>>15581
5 км - шпур, 10 км - км просто, 5 км -шпур, 10 км просто, 5 км - шпур, 10 км - просто, 5 км шпур = 50 км.
5 км - шпур, 10 км - км просто, 5 км -шпур, 10 км просто, 5 км - шпур, 10 км - просто, 5 км шпур = 50 км.
>>15577
Да не тратьте на него своё время. Очередная маня посмотрела марафон по тв и воскликнула "ХОТЕТЬ!". Если нет изначального бэкграунда и понимания принципа тренировок, он хуй сломает об интервальный и повторный тренинг. Книжки они читать не хотят, потому и получается винегрет и мешанина как у половины стравы: бессмысленно дрочат по 50-80км в неделю и считают, что sub3 - это охуеть пиздец космос
Да не тратьте на него своё время. Очередная маня посмотрела марафон по тв и воскликнула "ХОТЕТЬ!". Если нет изначального бэкграунда и понимания принципа тренировок, он хуй сломает об интервальный и повторный тренинг. Книжки они читать не хотят, потому и получается винегрет и мешанина как у половины стравы: бессмысленно дрочат по 50-80км в неделю и считают, что sub3 - это охуеть пиздец космос
>>15580
начнем с того, что 10км это не длительная; во-вторых, длительная для нуба от времени, а не от дистанции
начнем с того, что 10км это не длительная; во-вторых, длительная для нуба от времени, а не от дистанции
43 Кб, 637x622>>15375
Предлагаю всему бегачу заказать себе беговые джерси с принтом Роскошного
Предлагаю всему бегачу заказать себе беговые джерси с принтом Роскошного
>>15583
Проснись, ты серишь. Какие нахуй 150 с мая? Ты реально хочешь с дивана за полгода на 150\неделю выйти? Мне кажется, ты не понимаешь ни объем работ, ни размер самолишений и ограничений, на который надо пойти
>Тогда я последние 3 месяца с мая по июль буду по 150 км
Проснись, ты серишь. Какие нахуй 150 с мая? Ты реально хочешь с дивана за полгода на 150\неделю выйти? Мне кажется, ты не понимаешь ни объем работ, ни размер самолишений и ограничений, на который надо пойти
>>15587
Я поспорил с любителем который пробегает марафон за 2:37. Тем более многие говорят что научиться этому не сложно. Только в этом треде меня спустили с небес, но это же двач, может тут просто жути нагоняют как всегда, ведь здесь все мои друзья.
Я поспорил с любителем который пробегает марафон за 2:37. Тем более многие говорят что научиться этому не сложно. Только в этом треде меня спустили с небес, но это же двач, может тут просто жути нагоняют как всегда, ведь здесь все мои друзья.
>>15586
без дней отдыха очень быстро охуеешь. 1-2 дня в неделю надо дать ногам и сердцу прийти в норму. а так вполне норм план начинающего терминатора
без дней отдыха очень быстро охуеешь. 1-2 дня в неделю надо дать ногам и сердцу прийти в норму. а так вполне норм план начинающего терминатора
>>15588
да, я поэтому бегаю 11 минимум, а то пацаны уважать не будут
да, я поэтому бегаю 11 минимум, а то пацаны уважать не будут
>>15594
150км\неделю - это значит, что всё твоё свободное от учебы\работы (я хуй знает, кто ты там) время будет занято тренировками. 150\км в неделю при грамотной раскладке будет минимум 7 тренировок в неделю, а по-хорошему надо дробить на 9-10, то есть в некоторые дни тренироваться по 2 раза. Плюс оптимизация питания и сна - такой объем не вытянуть, если нормально не восстанавливаться. Плюс к 9-10 беговым надо добавлять силовые, ОФП, СБУ. Это в идеальном мире. Ну давайте-ка приземлять свои космолёты: одно дело профспортсмен, у которого ничего нет кроме атлетик бэкграунда, другое дело - мимокрок с дивана
150км\неделю - это значит, что всё твоё свободное от учебы\работы (я хуй знает, кто ты там) время будет занято тренировками. 150\км в неделю при грамотной раскладке будет минимум 7 тренировок в неделю, а по-хорошему надо дробить на 9-10, то есть в некоторые дни тренироваться по 2 раза. Плюс оптимизация питания и сна - такой объем не вытянуть, если нормально не восстанавливаться. Плюс к 9-10 беговым надо добавлять силовые, ОФП, СБУ. Это в идеальном мире. Ну давайте-ка приземлять свои космолёты: одно дело профспортсмен, у которого ничего нет кроме атлетик бэкграунда, другое дело - мимокрок с дивана
Не бля, уже жир из экрана вытекает. Остановите этого довнича, игнорируйте его вопросы
>>15588
От 25, 16-24 - средне-длительная, до 16 - просто побегал. У меня для себя такие разделения, по крайней мере.
От 25, 16-24 - средне-длительная, до 16 - просто побегал. У меня для себя такие разделения, по крайней мере.
>>15595
А в треде вообще кто-нибудь за год научился пробегать марафон за 3 часа?
А в треде вообще кто-нибудь за год научился пробегать марафон за 3 часа?
>>15599
21 км в день это полтора часа бега если я планирую марафон за 3 часа. В чем проблема встать утром в 5 и до 6:30 потренироваться, потом дома позавтракать и пойти на работу к 8?
21 км в день это полтора часа бега если я планирую марафон за 3 часа. В чем проблема встать утром в 5 и до 6:30 потренироваться, потом дома позавтракать и пойти на работу к 8?
>>15601
А марафоны вообще стоит тренировать? Или я первый раз побегу такое расстояние только уже в назначенный день?
А марафоны вообще стоит тренировать? Или я первый раз побегу такое расстояние только уже в назначенный день?
>>15609
Ок, тогда как раз под новый год уже испытаю себя на 42 км.
Ок, тогда как раз под новый год уже испытаю себя на 42 км.
>>15606
Не знаю, я не на стадионе, а просто по городу. Страву сегодня скачал, по ней буду смотреть.
Не знаю, я не на стадионе, а просто по городу. Страву сегодня скачал, по ней буду смотреть.
>>15611
ну что ж, успехов! ждем репортов. даже если и не выбежишь в итоге этим летом, то начинание-то все равно хорошее для многих здесь и 4 часа - это успех
ну что ж, успехов! ждем репортов. даже если и не выбежишь в итоге этим летом, то начинание-то все равно хорошее для многих здесь и 4 часа - это успех
>>15605
поправил твой мирок
заебал толстить, съебись в ужас
>21 км в день это полтора часа бега если я планирую забежать в перетрен с дивана
поправил твой мирок
заебал толстить, съебись в ужас
>>15612
Смотрел протоколы предыдущих марафонов и выше 4 часов в основном 40 летние бегают и старше, даже увидел фамилии знакомых работяг, они тоже около 3:50, но у них физухи вообще никакой, пузатые мужики, поэтому и предложил спор сразу на 3.
Смотрел протоколы предыдущих марафонов и выше 4 часов в основном 40 летние бегают и старше, даже увидел фамилии знакомых работяг, они тоже около 3:50, но у них физухи вообще никакой, пузатые мужики, поэтому и предложил спор сразу на 3.
>>15616
на 3 ты конечно переборщил. вот 3:30 - это одновременно и амбициозно и вполне достижимо за год
на 3 ты конечно переборщил. вот 3:30 - это одновременно и амбициозно и вполне достижимо за год
>>15617
Он стал спорить только на 3, видимо знал в чем подвох, а я то вообще не шарю, увидел что старперы могут ,а чем я хуже, тем более не жиран и в универе в качалочку ходил.?
Он стал спорить только на 3, видимо знал в чем подвох, а я то вообще не шарю, увидел что старперы могут ,а чем я хуже, тем более не жиран и в универе в качалочку ходил.?
>>15627
Хз может кости тяжелые.
Хз может кости тяжелые.
>>15605
В этом треде примерно два с половиной человека могут действительно на обычной тренировке 21 пробежать за полтора часа. Как один из них, я могу тебе сказать, что, во-первых, каждый день так бегать не стану. Во-ворых, вот сегодняшняя раскладка по времени, утром пробежал 18 км за 1:18
Встал в 6:20
Вышел из дома в 7:20
Начал тренировку в 7:26, соответственно закончил, помылся
Сел в машину в 9:20, был на работе в 10:15 примерно.
То есть, твой план вставать за 3 часа до работы сработает только если время в пути до работы около нуля, максимум полчаса, если ты сильно оптимизируешь завтрак и прочее.
Вечером я приду домой около 20 и лягу спать не позже 22:30, вчера ЗАСИДЕЛСЯ до 22:50, так с утра ватный был. Про время на буднях можешь забыть, короче.
В этом треде примерно два с половиной человека могут действительно на обычной тренировке 21 пробежать за полтора часа. Как один из них, я могу тебе сказать, что, во-первых, каждый день так бегать не стану. Во-ворых, вот сегодняшняя раскладка по времени, утром пробежал 18 км за 1:18
Встал в 6:20
Вышел из дома в 7:20
Начал тренировку в 7:26, соответственно закончил, помылся
Сел в машину в 9:20, был на работе в 10:15 примерно.
То есть, твой план вставать за 3 часа до работы сработает только если время в пути до работы около нуля, максимум полчаса, если ты сильно оптимизируешь завтрак и прочее.
Вечером я приду домой около 20 и лягу спать не позже 22:30, вчера ЗАСИДЕЛСЯ до 22:50, так с утра ватный был. Про время на буднях можешь забыть, короче.
>>15630
У меня мышцы сгорят а не вес.
У меня мышцы сгорят а не вес.
>>15593
начни с теста. Иди и пробеги 10км по своему максимуму. За сколько пробегаешь. От этого оттолкнемся.
начни с теста. Иди и пробеги 10км по своему максимуму. За сколько пробегаешь. От этого оттолкнемся.
>>15634
У тебя утром пропадает лишний час между встал и вышел. Можно вставать, сходить в туалет, одеться и идти бегать, это займет 15 минут максимум. До работы мне добираться 30 минут. А если я не буду успевать то можно и пораньше встать, не в 5 утра, а в 4:30 например. Всё равно в любом случае я буду ложиться спать в такое время чтобы на сон оставалось 7 часов.
У тебя утром пропадает лишний час между встал и вышел. Можно вставать, сходить в туалет, одеться и идти бегать, это займет 15 минут максимум. До работы мне добираться 30 минут. А если я не буду успевать то можно и пораньше встать, не в 5 утра, а в 4:30 например. Всё равно в любом случае я буду ложиться спать в такое время чтобы на сон оставалось 7 часов.
>>15636
Завтра утром пробегу.
Завтра утром пробегу.
>>15638
ну гуд лак
ну гуд лак
>>15638
Ага, и въебать с кровати 21к по 4:15. И так 7 дней в неделю.
Пиздец, какие же дегенераты тут сидят
>Можно вставать, сходить в туалет, одеться и идти бегать
Ага, и въебать с кровати 21к по 4:15. И так 7 дней в неделю.
Пиздец, какие же дегенераты тут сидят
>>15638
Такой-то мирок, охуеть. Приходи завтра со своими 55мин\10км и закроем твой спор сразу, не тратя на это год времени
Такой-то мирок, охуеть. Приходи завтра со своими 55мин\10км и закроем твой спор сразу, не тратя на это год времени
>>15655
Ну, я так понимаю имелся в виду Никифоров, который сделал это, но не на тренировке, а в забеге на все деньги. И половина Ильюши, которая сможет это сделать в вакуумных условиях, хотя с его дергатнёй по всем фронтам, я не верю, что он в следующем году сможет даже близко к Ивану подобраться
Ну, я так понимаю имелся в виду Никифоров, который сделал это, но не на тренировке, а в забеге на все деньги. И половина Ильюши, которая сможет это сделать в вакуумных условиях, хотя с его дергатнёй по всем фронтам, я не верю, что он в следующем году сможет даже близко к Ивану подобраться
>>15638
А еще можно спать в беговой одежде, так секономишь пару минут. После пробежки идешь в душ, не раздеваясь, так ты помоешься и постираешь беговые шмотки, за день высыхают и поновой.
идеи взяты из постов других дегенератов из предыдущих тредов
А еще можно спать в беговой одежде, так секономишь пару минут. После пробежки идешь в душ, не раздеваясь, так ты помоешься и постираешь беговые шмотки, за день высыхают и поновой.
идеи взяты из постов других дегенератов из предыдущих тредов
>>15660
Хуясе ты тут ещё 10 минут потерял. Зачем вообще мыться? Завтра же опять на тренировку
>После пробежки идешь в душ
Хуясе ты тут ещё 10 минут потерял. Зачем вообще мыться? Завтра же опять на тренировку
>>15658
На все деньги я бежал давно, с тех пор сколько времени прошло, сейчас это гораздо проще, а Илья бежал вобще за 1:24 если не ошибаюсь
На все деньги я бежал давно, с тех пор сколько времени прошло, сейчас это гораздо проще, а Илья бежал вобще за 1:24 если не ошибаюсь
>>15658
Да, эти двое. Скорость есть, если будут выходить на километраж, то длительные в таком темпе непременно появятся.
Да, эти двое. Скорость есть, если будут выходить на километраж, то длительные в таком темпе непременно появятся.
>>15672
9 сентября.
9 сентября.
>>15656
Да пусть бегает, жалко что ли. Если забежит за год в 3:30, это уже будет охуеть какая победа, я считаю, натянет весь бегач и станет примером всем диванам
Да пусть бегает, жалко что ли. Если забежит за год в 3:30, это уже будет охуеть какая победа, я считаю, натянет весь бегач и станет примером всем диванам
>>15658
У меня 3 половинки соревновательные в этом году. 01:24, 01:25, 01:26.
Но мне вообще тренер сказал нужно менять специализацию на спринт. Тому що мне это больше подходит. И результаты на треке у меня относительно шоссе лучше, если по разрядной сетке судить. При том что я никогда не тренил спринт.
У меня 3 половинки соревновательные в этом году. 01:24, 01:25, 01:26.
Но мне вообще тренер сказал нужно менять специализацию на спринт. Тому що мне это больше подходит. И результаты на треке у меня относительно шоссе лучше, если по разрядной сетке судить. При том что я никогда не тренил спринт.
46 Кб, 566x768>>15706
тут конечно )
тут конечно )
>>15536
Ну у меня не совсем уж «не заморачиваться», но в целом да, ты прав. Я типичный длясебятор.
Ну у меня не совсем уж «не заморачиваться», но в целом да, ты прав. Я типичный длясебятор.
>>15715
До стадиона лень ехать, да и еще вес набрал, вряд ли смогу
До стадиона лень ехать, да и еще вес набрал, вряд ли смогу
>>15555
и дней через десять имунка отказывает и ты уходишь на больничный. ряяяяяя
>1 день 21 км на легкой скорости, второй день 21 км шпурю как могу, отдыхаю и так всю дистанцию. 3 день опять все 21 км легкий темп.
и дней через десять имунка отказывает и ты уходишь на больничный. ряяяяяя
Посаны, ну а что нужно делать чтобы выбежать из трёх за год?
Допустим есть стандартный диван 25+ лвл, недельный объём 30 км в темпе 6 мин/км. Из преимуществ - возможность тратить по 20-30 часов в неделю на бег/ходьбу, такой себе успешный рантье без задач и жены, в условия русской равнины.
Куда прогрессировать, как строить процесс?
Допустим есть стандартный диван 25+ лвл, недельный объём 30 км в темпе 6 мин/км. Из преимуществ - возможность тратить по 20-30 часов в неделю на бег/ходьбу, такой себе успешный рантье без задач и жены, в условия русской равнины.
Куда прогрессировать, как строить процесс?
>>15741
пиздец даун
пиздец даун
>>15746
а кот выбежит из 3 часов?
а кот выбежит из 3 часов?
>>15733
ну все написали уже. ты не сможешь тратить эти 20-30 часов на бег, потому что быстро сляжешь. скорость прогресса ограничивается скоростью восстановления. быстрее восстанавливаешься - больше тренируешься - быстрее прогресс. на фарме может и можно столько бегать, чтобы "за год из 3", но если ты не мажорик со связями в нужных кругах, ничего нормального тебе никто не продаст и не распишет. ну и требуху надорвешь
ну все написали уже. ты не сможешь тратить эти 20-30 часов на бег, потому что быстро сляжешь. скорость прогресса ограничивается скоростью восстановления. быстрее восстанавливаешься - больше тренируешься - быстрее прогресс. на фарме может и можно столько бегать, чтобы "за год из 3", но если ты не мажорик со связями в нужных кругах, ничего нормального тебе никто не продаст и не распишет. ну и требуху надорвешь
>>15733
Я уже писал тому чуваку выше:
>>15567
Набегаешь базу, чтоб от 100 км в неделю не разваливаться, потом берёшь 18-недельный план Дэниелса или Фитзингера с пиковым километражом в 110-120, или даже 135(85 миль), если хорошо бегается. Бегаешь, ешь, спишь, покупаешь новые кроссовки каждые несколько недель.
Если у нас действительно полный год, 52 недели, то можно действовать наверняка.
Первые 12 недель набираешь базу, увеличивая километраж на 10% каждую неделю, каждую четвертую давая отдых - не прибавляя или чуть уменьшая. В итоге имеешь примерно 64 недельный километраж на 6 мин/км.
Затем берёшь 18-недельный план подготовки к марафону, пиковый километраж 80-90 км. На меньшем бежать марафон чистое превозмогание для большинства людей. К концу плана ты намного быстрее. Бежишь любой доступный марафон. Получаешь опыт участия в забегах.
4 недели на восстановление после забега, бегаешь базу до 80-90 и минимум работ, потом берёшь уже 18-недельный план на 110-120 пиковые, и выбираешь марафон вдумчивее - чтоб была быстрая трасса и хорошие шансы на нормальную погоду. Всё, выбежал из трёх.
Я уже писал тому чуваку выше:
>>15567
Набегаешь базу, чтоб от 100 км в неделю не разваливаться, потом берёшь 18-недельный план Дэниелса или Фитзингера с пиковым километражом в 110-120, или даже 135(85 миль), если хорошо бегается. Бегаешь, ешь, спишь, покупаешь новые кроссовки каждые несколько недель.
Если у нас действительно полный год, 52 недели, то можно действовать наверняка.
Первые 12 недель набираешь базу, увеличивая километраж на 10% каждую неделю, каждую четвертую давая отдых - не прибавляя или чуть уменьшая. В итоге имеешь примерно 64 недельный километраж на 6 мин/км.
Затем берёшь 18-недельный план подготовки к марафону, пиковый километраж 80-90 км. На меньшем бежать марафон чистое превозмогание для большинства людей. К концу плана ты намного быстрее. Бежишь любой доступный марафон. Получаешь опыт участия в забегах.
4 недели на восстановление после забега, бегаешь базу до 80-90 и минимум работ, потом берёшь уже 18-недельный план на 110-120 пиковые, и выбираешь марафон вдумчивее - чтоб была быстрая трасса и хорошие шансы на нормальную погоду. Всё, выбежал из трёх.
>>15778
Ваня, не бомби, это же юмор
Ваня, не бомби, это же юмор
>>15776
Да вот тоже уже не могу понять, зачем его сурьёзные люди выше кормят, расписывая планы. Хотел бы он за год из 3 часов, уже бы бегал, а не спрашивал совета в треде, где всего 3 человека эти 3 часа разменивают
Да вот тоже уже не могу понять, зачем его сурьёзные люди выше кормят, расписывая планы. Хотел бы он за год из 3 часов, уже бы бегал, а не спрашивал совета в треде, где всего 3 человека эти 3 часа разменивают
>>15763
За полгода-год постепенного наращивания объёма любой сможет деда Юру обогнать, было бы время и желание.
За полгода-год постепенного наращивания объёма любой сможет деда Юру обогнать, было бы время и желание.
>>15781
Димон обрадовался что его траление прочитали, как ребёнок, ей богу.
Димон обрадовался что его траление прочитали, как ребёнок, ей богу.
>>15780
Мне интересно, например, планы расписывать, вдруг пригодится кому. А то завсегдатаи либо сами с тренерами, либо неосиляторы, которые считают, что тренироваться 10 часов в неделю невозможно.
Мне интересно, например, планы расписывать, вдруг пригодится кому. А то завсегдатаи либо сами с тренерами, либо неосиляторы, которые считают, что тренироваться 10 часов в неделю невозможно.
>>15656
Не он, просто интересно, а за сколько можно сделать марафон с личником на десятке в 44:40?
Не он, просто интересно, а за сколько можно сделать марафон с личником на десятке в 44:40?
>>15792
Из 3:30 выбежишь легко, если наберешь достаточно объёма, чтоб на всю дистанцию ровным темпом или негативным сплитом хватило.
Из 3:30 выбежишь легко, если наберешь достаточно объёма, чтоб на всю дистанцию ровным темпом или негативным сплитом хватило.
>>15793
Что-то орнул
Что-то орнул
Как же роскошен дед Юра, вы только посмотрите:
https://base.probeg.org/runner/3111/
А вот ваш жалкий Ваня:
https://base.probeg.org/results/disconnected/Зимнухов//
https://base.probeg.org/runner/3111/
А вот ваш жалкий Ваня:
https://base.probeg.org/results/disconnected/Зимнухов//
>>15803
Извини, разжевывать не буду. Когда я пишу сообщения, то подразумеваю у собеседников наличие в голове общеизвестных сведений и памяти хотя бы на несколько прошлых сообщений. А ты можешь дальше усираться, что бегать 200 км в неделю невозможно.
Извини, разжевывать не буду. Когда я пишу сообщения, то подразумеваю у собеседников наличие в голове общеизвестных сведений и памяти хотя бы на несколько прошлых сообщений. А ты можешь дальше усираться, что бегать 200 км в неделю невозможно.
>>15807
чел сказал что через год хочет выбежать из 3 и у него есть 20-30 часов в неделю. я ему ответил, что столько часов в неделю ему понадобится очень нескоро и без годнейшей фармы и тренера за год хуй он выбежит. ты прибежал с каким-то Юрой и начал полыхать жопой. обтекай
чел сказал что через год хочет выбежать из 3 и у него есть 20-30 часов в неделю. я ему ответил, что столько часов в неделю ему понадобится очень нескоро и без годнейшей фармы и тренера за год хуй он выбежит. ты прибежал с каким-то Юрой и начал полыхать жопой. обтекай
>>15820
В рот, приятно кушать, хрустит во рту и очень сочная, говорят что полезная, а так как денег на фарму нет, приходится изъебываться народными средствами, один нюанс - потом пердёж воняет квашеной капустой.
В рот, приятно кушать, хрустит во рту и очень сочная, говорят что полезная, а так как денег на фарму нет, приходится изъебываться народными средствами, один нюанс - потом пердёж воняет квашеной капустой.
70 Кб, 579x820Скоро зима, уже определилсь кто вы? Бегающий по улицам/лесам шерстяной волчара или мопс на тредмиле?
>>15843
Мопс
Мопс
>>15843
какой же красивый волчара. Пойти что ли, в эту холодрыгу побегать?
какой же красивый волчара. Пойти что ли, в эту холодрыгу побегать?
>>15843
Кто вообще эту хуйню про волчару придумал? Пиздец раздражает, полюбому Иван спизданул и дауны повторили.
Кто вообще эту хуйню про волчару придумал? Пиздец раздражает, полюбому Иван спизданул и дауны повторили.
>>15843
побегал сегодня под эпичный блэк-метал группы Mgla, под холод и серую подыхающию природу охуенно зашло, сразу ощутил ледяной ветер и снег в ебло, вокруг вырос величественный мрачный северный лес, висящая в небе луна безразлично взирала с неба на мир смертных, я услышал зов духов земли, крылья древнего демона раскрылись у меня за спиной и я пролетел на одном дыхании 12 км за 1:10
побегал сегодня под эпичный блэк-метал группы Mgla, под холод и серую подыхающию природу охуенно зашло, сразу ощутил ледяной ветер и снег в ебло, вокруг вырос величественный мрачный северный лес, висящая в небе луна безразлично взирала с неба на мир смертных, я услышал зов духов земли, крылья древнего демона раскрылись у меня за спиной и я пролетел на одном дыхании 12 км за 1:10
>>15851
Иван тут с самого начала.
Иван тут с самого начала.
![1638710610211696738403952725622403330789314n-768x768[1].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1313225/15417823167850.jpg)
>>15830
Нет, тупорылое неосиляторское чмо, я продолжу макать тебя носом в твоё дерьмо, пока ты им не захлебнешься.
Имея 20-30 часов в неделю на тренировки и мотивацию можно горы свернуть. Через полгода он наберёт объём, чтобы серьёзно тренироваться, через год с легкостью выбежит из 3 часов, через 3-4 будет близок к своему максимуму - может, 2:28, а может и 2:09, кто знает.
Если ты унылый кусок говна и не можешь даже представить себе, что люди могут ставить себе уели и добиваться их, то не надо мерить всех по себе.
Нет, тупорылое неосиляторское чмо, я продолжу макать тебя носом в твоё дерьмо, пока ты им не захлебнешься.
Имея 20-30 часов в неделю на тренировки и мотивацию можно горы свернуть. Через полгода он наберёт объём, чтобы серьёзно тренироваться, через год с легкостью выбежит из 3 часов, через 3-4 будет близок к своему максимуму - может, 2:28, а может и 2:09, кто знает.
Если ты унылый кусок говна и не можешь даже представить себе, что люди могут ставить себе уели и добиваться их, то не надо мерить всех по себе.
>>15866
эти выкладки теоретические. Они несколько отрорваны от реальности) Таких, которые за год с нуля выбегали - пару человек за всю историю, им повезло с генетикой.
эти выкладки теоретические. Они несколько отрорваны от реальности) Таких, которые за год с нуля выбегали - пару человек за всю историю, им повезло с генетикой.
окирпичился мой телефон - заглючил "рабочий экран - он же лаунчер" и я его снес. Восстановить не получается. Теперь нечем в ставу треки писать..
>>15866
Почему у каждого есть свой максимум, он как-то генетически определяется?
Почему у каждого есть свой максимум, он как-то генетически определяется?
>>15876
2тр, хрен с ними. Больше досадно за срыв процесса)
2тр, хрен с ними. Больше досадно за срыв процесса)
>>15865
Жопонюхи.
Жопонюхи.
>>15879
слышал истории про великих олдов начала века, которые бухали перед соревнованиями, не тренировались и делали всех, т.к. здоровья до хрена было от природы. То есть, я не исключаю существование таких уникумов, но на то они уникумы, что их единицы.
слышал истории про великих олдов начала века, которые бухали перед соревнованиями, не тренировались и делали всех, т.к. здоровья до хрена было от природы. То есть, я не исключаю существование таких уникумов, но на то они уникумы, что их единицы.
>>15884
Думаю профспорт 21 века даже 18 лет назад таких отсеивал.
>слышал истории про великих олдов начала века
Думаю профспорт 21 века даже 18 лет назад таких отсеивал.
>>15881
неа. не может. даже если будет ебашить на все деньги (и никто не может, кроме везунчиков, у которых все сошлось - генетика, жизнь в высокогорье, спортивный бэкграунд (лыжник или велопидор), но таких так мало, что это даже не считается и обычный пидоран тут уж точно ни при чем)
неа. не может. даже если будет ебашить на все деньги (и никто не может, кроме везунчиков, у которых все сошлось - генетика, жизнь в высокогорье, спортивный бэкграунд (лыжник или велопидор), но таких так мало, что это даже не считается и обычный пидоран тут уж точно ни при чем)
>>15874
Погано!
Бегай по однуму из "задокументированных" маршрутов, чтобы знать расстояние, но с обычными часами (засекай время) и данные в Страву заноси вручную.
Погано!
Бегай по однуму из "задокументированных" маршрутов, чтобы знать расстояние, но с обычными часами (засекай время) и данные в Страву заноси вручную.
>>15884
former teamate of mine was a virtual chain smoker
Ran 1:53, broke 4 mins and could still break 2 mins and run 2.47 marathon aged 40 . He was one of those people who seemed to be able to do anything and get away with it
He even was in the beach scene in Chariots of Fire
Died of lung cancer last year
---
А вы тут годами из трёх не можете выбежать лол)
former teamate of mine was a virtual chain smoker
Ran 1:53, broke 4 mins and could still break 2 mins and run 2.47 marathon aged 40 . He was one of those people who seemed to be able to do anything and get away with it
He even was in the beach scene in Chariots of Fire
Died of lung cancer last year
---
А вы тут годами из трёх не можете выбежать лол)
>>15885
конечно же, начала 20 века!
конечно же, начала 20 века!
>>15773
>>15866
Один пишет 12 недель, другой пишет полгода, никто не поясняет почему и как, но картина проясняется.
Дебик, который говорит что 20 часов в неделю мне нахер не понадобятся, нихуя не прав.
20 часов бега мало кто выдержит, к ним готовиться надо. Но можно же заменить ходьбой по холмам, накатывать базу как Пири во времена своей молодости. Или велоёбить, он не брезговал и велосипедом и штангой.
>Первые 12 недель набираешь базу
>>15866
>Через полгода он наберёт объём
Один пишет 12 недель, другой пишет полгода, никто не поясняет почему и как, но картина проясняется.
Дебик, который говорит что 20 часов в неделю мне нахер не понадобятся, нихуя не прав.
20 часов бега мало кто выдержит, к ним готовиться надо. Но можно же заменить ходьбой по холмам, накатывать базу как Пири во времена своей молодости. Или велоёбить, он не брезговал и велосипедом и штангой.
>>15886
Ты написал про выбегание из 2:10, а разговор о жалких 3 часах. Любой здоровый человек, который сейчас бегает три раза в неделю десятки по часу, имеет 20-30 свободных часов в неделю и готов пахать, выбежит через год из трёх, только серьёзная травма может помешать.
Ты написал про выбегание из 2:10, а разговор о жалких 3 часах. Любой здоровый человек, который сейчас бегает три раза в неделю десятки по часу, имеет 20-30 свободных часов в неделю и готов пахать, выбежит через год из трёх, только серьёзная травма может помешать.
>>15898
так ты готов ЕБОШИТЬ ради цели "из 3 за год"? будешь тут репорты отписывать? аноны вроде обнадеживают
так ты готов ЕБОШИТЬ ради цели "из 3 за год"? будешь тут репорты отписывать? аноны вроде обнадеживают
>>15898
кончишь с травмой, как тот позер, что месяц каждый день марафон бегал. Впрочем, через неделю каждодневных пробежек по 10км организм тебе сам "подскажет", что можно, а что нельзя)
кончишь с травмой, как тот позер, что месяц каждый день марафон бегал. Впрочем, через неделю каждодневных пробежек по 10км организм тебе сам "подскажет", что можно, а что нельзя)
>>15903
ЕБОШИТЬ и ШПУРИТЬ проблемы никогда не было, проблема всегда была 1)как не развалиться от этой хуйни 2)как поддерживать мотивацию 3)как не ебануться головой если ты живёшь в ритме лошади.
Репорты будут. Читкану дэниэлса, разницу между его планами, накидаю примерный план на год и погнали нахуй.
олды тут
ЕБОШИТЬ и ШПУРИТЬ проблемы никогда не было, проблема всегда была 1)как не развалиться от этой хуйни 2)как поддерживать мотивацию 3)как не ебануться головой если ты живёшь в ритме лошади.
Репорты будут. Читкану дэниэлса, разницу между его планами, накидаю примерный план на год и погнали нахуй.
олды тут
>>15908
Травмироваться ходьбой? Это будет вин треда.
Травмироваться ходьбой? Это будет вин треда.
141 Кб, 496x867Кидал в прошлый тред ньюфажный план по подготовке к полумарафону от врача сборной россии по футболу.
Там тебе и роллы, и резина, а с другой стороны никакой лишней ебатории типо интервалов.
Что скажете, олды?
Там тебе и роллы, и резина, а с другой стороны никакой лишней ебатории типо интервалов.
Что скажете, олды?
>>15899
20-30 часов слишком много. Нужно часов 7-10, не больше. Даже в этом треде Илья выбежал из 3 часов на минимуме километров в неделю.
20-30 часов слишком много. Нужно часов 7-10, не больше. Даже в этом треде Илья выбежал из 3 часов на минимуме километров в неделю.
>>15917
Я тоже полумарафон через 3 месяца пробежал с дивана. И чо?
Я тоже полумарафон через 3 месяца пробежал с дивана. И чо?
>>15923
Но ведь так же нельзя, это же бесполезно.
Но ведь так же нельзя, это же бесполезно.
![1Ольхон Трейл 50км [ First place on the Olkhon Trail with c[...].webm](/fiz/big/thumb/1313225/15417898464010s.jpg)
![2Ольхон Трейл 50км [ First place on the Olkhon Trail with c[...].webm](/fiz/big/thumb/1313225/15417898464151s.jpg)
![3Ольхон Трейл 50км [ First place on the Olkhon Trail with c[...].webm](/fiz/big/thumb/1313225/15417898464192s.jpg)
![Где финиш - Ольхон Трейл 50км [ First place on the Olkhon T[...].webm](/fiz/big/thumb/1313225/15417899602100s.jpg)
>>15917
Абсолютные значения пульса, амфальт - гроб-гроб-кладбище... нахуя ты это говно сюда принес?
Абсолютные значения пульса, амфальт - гроб-гроб-кладбище... нахуя ты это говно сюда принес?
>>15457
Главное мясо не ешь, начиная часов за 12 до старта. Оно очень долго переваривается.
Главное мясо не ешь, начиная часов за 12 до старта. Оно очень долго переваривается.
>>15792
За 3.25. Этот калькулятор довольно точен и не врет http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/
За 3.25. Этот калькулятор довольно точен и не врет http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/
>>15886
>>15866
Ну вот чувак 2 года шел к трем часам https://vk.com/bakin1988?w=wall4616083_2972/all Откуда я знаю про 2 года? Это мой знакомый. Кстати таким же жиробасом был как Иван.
>>15866
Ну вот чувак 2 года шел к трем часам https://vk.com/bakin1988?w=wall4616083_2972/all Откуда я знаю про 2 года? Это мой знакомый. Кстати таким же жиробасом был как Иван.
>>15975
И?
И?
>>15965
Так речь про 21 км шла. К тому же vdot у меня явно повысился, раньше легкие на 5.10-5.20 бегал, а сейчас на 4.45-4.55
Так речь про 21 км шла. К тому же vdot у меня явно повысился, раньше легкие на 5.10-5.20 бегал, а сейчас на 4.45-4.55
>>15989
это какой-то ноунейм хуй, который не хочет диванона, поэтому кидает рандомные пикчи из выдачи гугла, как если бы ты кидал скрины с пробежек деда Юры в качестве доказательства, что ты ультрараннер\10
это какой-то ноунейм хуй, который не хочет диванона, поэтому кидает рандомные пикчи из выдачи гугла, как если бы ты кидал скрины с пробежек деда Юры в качестве доказательства, что ты ультрараннер\10
>>15989
Меня нет в страве.
Меня нет в страве.
>>15992
Ты долбоеб? Мне делать что ли нечего? Каким дауном надо быть, чтобы предполагать такое. Найди мне те фотки в гугле или хоть где в инете. Обосрешься искать, потому что они мои личные. Я пруфал фоткой номера с забега с надписью ручкой /fiz, вспомни это и пойми, как ты обосрался.
Ты долбоеб? Мне делать что ли нечего? Каким дауном надо быть, чтобы предполагать такое. Найди мне те фотки в гугле или хоть где в инете. Обосрешься искать, потому что они мои личные. Я пруфал фоткой номера с забега с надписью ручкой /fiz, вспомни это и пойми, как ты обосрался.
Всем привет в этом отеле. А объясните про орви-орз? Паузу на сколько делать? Бегал по 40 км в неделю, на прошлые выходные заболел, к сегодня уже почти бодрячком чувствую себя и думаю насчёт Гатчины - бежать или не бежать? Ясен хрен если ухудшения не будет то побегу, но как правильно по фен-шую? Что скажет беговое сообщество?
>>16005
Беги. Если помрёшь, значит, судьба такая.
Беги. Если помрёшь, значит, судьба такая.
>>15963
У тебя мания величия? Ты на соревнованиях за 1:29 пробежал, то есть абсолютно точно не можешь так на тренировке.
У тебя мания величия? Ты на соревнованиях за 1:29 пробежал, то есть абсолютно точно не можешь так на тренировке.
>>16090
Интервалки бегутся так, что бы ты еще мог X раз их пробежать через небольшой отдых.
Интервалки бегутся так, что бы ты еще мог X раз их пробежать через небольшой отдых.
>>16005
наш Сёмочка заболел?
наш Сёмочка заболел?
>>16093
Т.е. я запланировал 10 интервалов, пробежал, и после небольшого отдыха я должен суметь пробежать ещё интервала 3-5?
Т.е. я запланировал 10 интервалов, пробежал, и после небольшого отдыха я должен суметь пробежать ещё интервала 3-5?
>>16099
Имелось ввиду что во время самого выполнения 10х200, бежать каждый отрезок так чтобы оставались силы на следующий, не сдохнуть на 6-ом, а выполнить все 10.
Имелось ввиду что во время самого выполнения 10х200, бежать каждый отрезок так чтобы оставались силы на следующий, не сдохнуть на 6-ом, а выполнить все 10.
Graf Hromomoto пробеги половинку, кажется что ты сможешь меньше чем за 90 минут
>>15957
Хуйня какая-то. Выбегаю 3к из 11:00 при марафоне за 3:20, что сильно противоречит этому калькулятору.
Коэффициенты, которые Фитзингер приводил в своей книжке, гораздо более точны.
Хуйня какая-то. Выбегаю 3к из 11:00 при марафоне за 3:20, что сильно противоречит этому калькулятору.
Коэффициенты, которые Фитзингер приводил в своей книжке, гораздо более точны.
>>16104
В этот раз без пруфов, сладкий. Треху бежал на соревнованиях в манеже, где GPS не берет, а инерциальный датчик Гармина врет как сивый мерин. Скрин протокола с замазанными строчками - тоже не пруф, сам понимаешь.
В этот раз без пруфов, сладкий. Треху бежал на соревнованиях в манеже, где GPS не берет, а инерциальный датчик Гармина врет как сивый мерин. Скрин протокола с замазанными строчками - тоже не пруф, сам понимаешь.
>>16114
Давай скрин протокола.
Давай скрин протокола.
>>16114
Пробегаю марафон за 2:05, гармин глючит, солнце в зените, протокол помяли, кипчоге не бежал, пруфов её будет, я пиздабол
Пробегаю марафон за 2:05, гармин глючит, солнце в зените, протокол помяли, кипчоге не бежал, пруфов её будет, я пиздабол
>>16114
Ох, мальчик, здесь мы идём!
Охуеть маневры
>, а инерциальный датчик Гармина врет как сивый мерин.
Ох, мальчик, здесь мы идём!
Охуеть маневры
>>16141
Насморк херня, если задействован только нос, не пахухи. Горло полощи хлоргексидином, или мирамистином (не горький, но дороже).
Насморк херня, если задействован только нос, не пахухи. Горло полощи хлоргексидином, или мирамистином (не горький, но дороже).
>>16144
Лучше октенидином
Лучше октенидином
>>16144
Спасибо, надеюсь смогу нормально дышать во время бега
Спасибо, надеюсь смогу нормально дышать во время бега
Рядом с домом пидорахенский манеж местного вуза. Сколько предложить бабла тренеру, чтобы он со мной маненечко занимался и я мог зимой там бегать? 600к-городок.
>>16149
Нисколько. Просто скажи что хочешь заниматься. Если будет выделываться, то пырни его ножом в брюхо.
>Рядом с домом пидорахенский манеж местного вуза. Сколько предложить бабла тренеру
Нисколько. Просто скажи что хочешь заниматься. Если будет выделываться, то пырни его ножом в брюхо.
>>16152
Но я не студент! И у меня как бэ свои цели в беге. Или как это работает, какую дистанцию выбираешь как профильную, на ту тебя и надрачивают?
Но я не студент! И у меня как бэ свои цели в беге. Или как это работает, какую дистанцию выбираешь как профильную, на ту тебя и надрачивают?
>>16154
Там почти наверняка какой-то совейский тренер, хорошо это или плохо. В любом случае, наверное, это будет лучше чем дрочиться в соло. Ну и пинка мне даст, если что.
Там почти наверняка какой-то совейский тренер, хорошо это или плохо. В любом случае, наверное, это будет лучше чем дрочиться в соло. Ну и пинка мне даст, если что.
>>16156
Тебе приятно будет общаться со старым совковым долбоебом?
Тебе приятно будет общаться со старым совковым долбоебом?
>>16156
Если в ебенях, то не больше штуки/мес. Хотя бы два контролируемых занятия в неделю.
Если в ебенях, то не больше штуки/мес. Хотя бы два контролируемых занятия в неделю.
>>16155
Да похуй кто ты. Просто пообщайся с тренером, скажи что хочешь заниматься ЛА в манеже.
Приходишь и тренируешься.
>Но я не студент!
Да похуй кто ты. Просто пообщайся с тренером, скажи что хочешь заниматься ЛА в манеже.
> И у меня как бэ свои цели в беге.
Приходишь и тренируешься.
Я еще понимаю что тренерт когда-то начинает заниматься с тобой с пиздючества, и тренеру не похуй кем вырастит из него подопечный, видит как ты прогрессирует, становится тебе как отцом. Но чтобы приходить к какому-то старперу и просить его себя тренеровать это уже пидорство какое-то и бессмысленная хуйня, ни мотивации ни чувства долго перед тренером.
>>16164
Тренер официально не может брать великовозрастных долбоебов, так что как договоришься столько и будешь отдавать ему наликом. Но прикинь по зарплате в своем регионе. Если он будет тратить на тебя 8 часов в месяц, а средняя зарплата 30к, то отдавай ему просто 4к в месяц.
Тренер официально не может брать великовозрастных долбоебов, так что как договоришься столько и будешь отдавать ему наликом. Но прикинь по зарплате в своем регионе. Если он будет тратить на тебя 8 часов в месяц, а средняя зарплата 30к, то отдавай ему просто 4к в месяц.
>>16170
не, про гомостраву я всё и так знаю. конкретно эту старую кошатницу Сёма уже осеменил? такая вот тавтология
не, про гомостраву я всё и так знаю. конкретно эту старую кошатницу Сёма уже осеменил? такая вот тавтология
74 Кб, 604x604>>16168
Кокая тянучкааааааа
Кокая тянучкааааааа
262 Кб, 900x791>>16123
>>16135
Не то что бы меня напрягало чье-то неверие в интернетах, но за слова мне стоит отвечать.
Вот компромиссный вариант - скрин вчерашней тренировки. 2 интервала по 14 минут на 4:00/км. Это ПАНО или чуть быстрее. Если такие комбинации темпа, пульса и времени не выглядят как принадлежащие человеку, способному на 3к из 11 минут, то я даже не знаю, чем еще можно будет пруфануть.
>>16128
Отвечаю, инфа 100%. Там, где в манеже круг 200 метров, мой Гармин может намерить и 170, и 200, и 210. Один из редчайших случаев, когда Гармин отсасывает у Суунто и Полара.
>>16135
Не то что бы меня напрягало чье-то неверие в интернетах, но за слова мне стоит отвечать.
Вот компромиссный вариант - скрин вчерашней тренировки. 2 интервала по 14 минут на 4:00/км. Это ПАНО или чуть быстрее. Если такие комбинации темпа, пульса и времени не выглядят как принадлежащие человеку, способному на 3к из 11 минут, то я даже не знаю, чем еще можно будет пруфануть.
>>16128
Отвечаю, инфа 100%. Там, где в манеже круг 200 метров, мой Гармин может намерить и 170, и 200, и 210. Один из редчайших случаев, когда Гармин отсасывает у Суунто и Полара.
>>16197
3 км по 3:40 еще можно выжать, но еще 2 смогут не многие
3 км по 3:40 еще можно выжать, но еще 2 смогут не многие
>>16190
Что за модель то? Мои 735 не подвели ни разу.
>Отвечаю, инфа 100%. Там, где в манеже круг 200 метров, мой Гармин может намерить и 170, и 200, и 210. Один из редчайших случаев, когда Гармин отсасывает у Суунто и Полара.
Что за модель то? Мои 735 не подвели ни разу.
>>16219
Вижу, 225. Слепошарый хуй.
Вижу, 225. Слепошарый хуй.
>>16190
на таком маленьком круге любые часы врать будут. Если бегать на круге в 350-400м то все нормально.
>где в манеже круг 200 метро
на таком маленьком круге любые часы врать будут. Если бегать на круге в 350-400м то все нормально.
Вставлю свои наблюдения.
Очень зависит от техники бега и темпа. У меня Polar M430 на 6 мин/км докидывают метров 50 на круг (400 м), при 4 мин/км и быстрее ровно считают.
Очень зависит от техники бега и темпа. У меня Polar M430 на 6 мин/км докидывают метров 50 на круг (400 м), при 4 мин/км и быстрее ровно считают.
Выкинул Zoom Fly, выдержали чуть больше 400км всего
Кто нибудь бегал в Nike Zoom Streak 6 или лучше взять опять Zoom Fly? для быстрых пробежек.
Кто нибудь бегал в Nike Zoom Streak 6 или лучше взять опять Zoom Fly? для быстрых пробежек.
>>16227
Перепутал, он построен на vdot Дэниелса.
Перепутал, он построен на vdot Дэниелса.
>>16103
Значит ты не дорабатываешь, есть к чему стремиться. Для меня этот калькулятор настолько точен, что когда я ввожу свое время на любой дистанции, он показывает мне все мое время на других с точностью до 5 секунд.
Значит ты не дорабатываешь, есть к чему стремиться. Для меня этот калькулятор настолько точен, что когда я ввожу свое время на любой дистанции, он показывает мне все мое время на других с точностью до 5 секунд.
>>16225
Конечно стрики. Fly не для скорости вообще, а чтоб тренироваться в чём-то похожем на 4%, не тратя при этом их ресурс.
Конечно стрики. Fly не для скорости вообще, а чтоб тренироваться в чём-то похожем на 4%, не тратя при этом их ресурс.
>>16234
С чего это не может быть, если там все по точным таблицам Дэниелса? Спроси Вани, который по ним тренируется и многих других, они довольно точные.
С чего это не может быть, если там все по точным таблицам Дэниелса? Спроси Вани, который по ним тренируется и многих других, они довольно точные.
>>16238
Они не могут определять возможности каждого отдельно взятого человека.
Они не могут определять возможности каждого отдельно взятого человека.
>>16238
Да нет, вообще-то всё так - большинство бегунов-любителей не готовы к марафону, да и очень многие серьёзные бегуны на треке/кросс-кантри(от средневиков до 8-10К) не готовы к марафону, поэтому результат по таблицам Дэниелса для них завышен. Недавно натыкался на letsrun.com на калькулятор, который показывает сразу кучу разных методов "эквивалентности", но не смог найти. Вот просто другая методика, не Дэниелс: http://www.runfastcoach.com/calc2/
Да нет, вообще-то всё так - большинство бегунов-любителей не готовы к марафону, да и очень многие серьёзные бегуны на треке/кросс-кантри(от средневиков до 8-10К) не готовы к марафону, поэтому результат по таблицам Дэниелса для них завышен. Недавно натыкался на letsrun.com на калькулятор, который показывает сразу кучу разных методов "эквивалентности", но не смог найти. Вот просто другая методика, не Дэниелс: http://www.runfastcoach.com/calc2/
>>16272
А есть еще методики?
А есть еще методики?
Я уже совсем поехал, мне начали сниться сны про бег
>>16225
Знакомый в Streak 6 бегал. Не рекомендует, изорвал в пиздень за полторы сотни км. Не жиробас. И вообще все жалуются на прочность, почитай отзывы.
Знакомый в Streak 6 бегал. Не рекомендует, изорвал в пиздень за полторы сотни км. Не жиробас. И вообще все жалуются на прочность, почитай отзывы.
>>16272
Бля, ты бы ее проверил, перед тем, как постить сюда.
Тот же Дэниелс, только чуть иначе. Те же эквиваленты, но с разницей в несколько секунд. Энивей, спасибо за линк, проиграл со вкладки Training Paces. Нахуя так всё усложнять?
>Вот просто другая методика, не Дэниелс: http://www.runfastcoach.com/calc2/
Бля, ты бы ее проверил, перед тем, как постить сюда.
Тот же Дэниелс, только чуть иначе. Те же эквиваленты, но с разницей в несколько секунд. Энивей, спасибо за линк, проиграл со вкладки Training Paces. Нахуя так всё усложнять?
>>16276
Так это ж чистые марафонки, 2-3 старта в год и в мусорку. Что вы от них хотите? Юзайте турбо-пегасы, ультра адики или другие кроссовки для скоростных работ, зачем дрочить соревновательные облегченки?
Так это ж чистые марафонки, 2-3 старта в год и в мусорку. Что вы от них хотите? Юзайте турбо-пегасы, ультра адики или другие кроссовки для скоростных работ, зачем дрочить соревновательные облегченки?
Тефаль, ты вообще как? Судя по твоим последним записям, у тебя наклёвывается пиздец.
>>16282
Быстрее бы уже сдох, заебал ныть как баба
Быстрее бы уже сдох, заебал ныть как баба
>>16282
Плохо, какая-то постоянная усталость, сплю по 12 часов, но все еще надеюсь, что организм адаптируется, последние дни стало холодно и теперь тяжело дышать, горло опухает и появился насморк, пока брызгаю в нос пшикалкой. Из хорошего только то, что снял с левой ноги эластичные бинты, колено все еще побаливает, но теперь во время бега боли не чувствую, только после и весь день. Остались еще проблемы с мотивацией, спасает музыка из молодости, которую на днях придумал закачать,теперь бегаю и грущу о тех временах, но понятно что это ненадолго и дальше опять начнутся психи, нытье как все бессмысленно и т.д. В треде увидел вот этот пост >>14647 примерно то что греет мою больную голову.
>>16283
Понятно, только немного непривычно, обычно тут хейтят многих, поэтому спасибо, даже недавно подбодрили в самой страве, приятно было, что вроде бы двач, но есть добрые люди.
>>16283
да, таких как я, без мужского стержня, ирл особенно не любят, хочется ныть хотя бы анонимно в интернете, но и тут это стало чем-то раздражающим.
ushelobratnoridonli
Плохо, какая-то постоянная усталость, сплю по 12 часов, но все еще надеюсь, что организм адаптируется, последние дни стало холодно и теперь тяжело дышать, горло опухает и появился насморк, пока брызгаю в нос пшикалкой. Из хорошего только то, что снял с левой ноги эластичные бинты, колено все еще побаливает, но теперь во время бега боли не чувствую, только после и весь день. Остались еще проблемы с мотивацией, спасает музыка из молодости, которую на днях придумал закачать,теперь бегаю и грущу о тех временах, но понятно что это ненадолго и дальше опять начнутся психи, нытье как все бессмысленно и т.д. В треде увидел вот этот пост >>14647 примерно то что греет мою больную голову.
>>16283
Понятно, только немного непривычно, обычно тут хейтят многих, поэтому спасибо, даже недавно подбодрили в самой страве, приятно было, что вроде бы двач, но есть добрые люди.
>>16283
да, таких как я, без мужского стержня, ирл особенно не любят, хочется ныть хотя бы анонимно в интернете, но и тут это стало чем-то раздражающим.
ushelobratnoridonli
ищу на авито новый-старый телефон для пробежек. Если у кого завалялось что-то пригодное для этих целей и готовы отправить почтой пишите. Приму в дар за скромное спасибо 2-2,5тр. Ну или чуть больше, в зависимости от того, что за аппарат. Желательно на андройде >4.3 и со съёмной батарей.
>>16299
зачем Ж рвёшь-то? Что, надо через месяц марафон из 3х выбежать? - сбавь обороты, дай роздых организму, он у тебя один - не насилуй!
зачем Ж рвёшь-то? Что, надо через месяц марафон из 3х выбежать? - сбавь обороты, дай роздых организму, он у тебя один - не насилуй!
>>16301
мимо Graf, пробежал сегодня 7.5. Последние дни после 7км тянет в туалет. Наверное, надо меньше яблок жрать.. Без телефона нет мотивации бежать быстрее - тепра не видно, эндомодо не говорит время последнего круга. Зато не устал!
мимо Graf, пробежал сегодня 7.5. Последние дни после 7км тянет в туалет. Наверное, надо меньше яблок жрать.. Без телефона нет мотивации бежать быстрее - тепра не видно, эндомодо не говорит время последнего круга. Зато не устал!
>>16304
Сколько яблок съедаешь в день?
Сколько яблок съедаешь в день?
>>16301
Почему бы не купить нормальные часы с gps? Они в любом случае будут лучше писать трэк, считать пульс и каденс.
Почему бы не купить нормальные часы с gps? Они в любом случае будут лучше писать трэк, считать пульс и каденс.
53 Кб, 600x422>>16302
Сам не знаю, страдаю херней.
>>16303
марафонов я не хочу и даже чсв потешить, организм уже итак убитый, столько лет бухал, курил, жрал таблетки, был на грани самовыпилов, опять же не знаю нахера мне все это, но если начинать серьезно заниматься, выбирать программу тренировок, ставить себе цели, я опять уткнусь в "зачем мне всё это", я не понимаю спортсменов, качков и даже зожников. Минутка ванили пикрелейтед.
Сам не знаю, страдаю херней.
>>16303
марафонов я не хочу и даже чсв потешить, организм уже итак убитый, столько лет бухал, курил, жрал таблетки, был на грани самовыпилов, опять же не знаю нахера мне все это, но если начинать серьезно заниматься, выбирать программу тренировок, ставить себе цели, я опять уткнусь в "зачем мне всё это", я не понимаю спортсменов, качков и даже зожников. Минутка ванили пикрелейтед.
Человек в вибрамах, ты еще в них бегаешь ?
>>16304
Ты пиздато бегаешь.
Ты пиздато бегаешь.
>>16149
В моём милионнике тренера в вузе были отмороженными долбоёбами с железной печенью. Как правило озлобленными и травмированными.
В моём милионнике тренера в вузе были отмороженными долбоёбами с железной печенью. Как правило озлобленными и травмированными.
>>16319
У нас такие же.
У нас такие же.
Хотел бы быть другом Семена.
>>16149
В таком городке обязательно должен быть AR, иди лучше к ним. У них зимой группой дешевле плата за манеж, да и тренер есть. Мы например всего по 50р. за тренировку скидываемся на манеж.
В таком городке обязательно должен быть AR, иди лучше к ним. У них зимой группой дешевле плата за манеж, да и тренер есть. Мы например всего по 50р. за тренировку скидываемся на манеж.
>>16354
С одноклубниками же.
С одноклубниками же.
>>16354
Каких друзей? Это тренировка бегового клуба, туда рандомы со всего города собираются.
Каких друзей? Это тренировка бегового клуба, туда рандомы со всего города собираются.
Стоит ли к бего-обуви купить какие-нибудь отдельные стельки, которые возможно специально предназначены для бега (хз существуют ли такие). Ладно бы если бегал по асфальту или чему-то ровному, но собираюсь бегать по сельской местности с гравием и землей, что порой не очень приятно сказывается на стопе. Или просто потолще стельки взять и забить хуй?
привет, бегуны.
направили к вам из походного треда. Якобы вы наверняка знаете какие-то чудодейственные мази/методики/отвары/таблетки/заклинания от общей усталости после забега/похода по пересеченной местности. Что-то посоветуете?
В выходные ПВД, в пн - на работу. Хотелось бы к утру пн как-то восстановиться.
направили к вам из походного треда. Якобы вы наверняка знаете какие-то чудодейственные мази/методики/отвары/таблетки/заклинания от общей усталости после забега/похода по пересеченной местности. Что-то посоветуете?
В выходные ПВД, в пн - на работу. Хотелось бы к утру пн как-то восстановиться.
>>16346
Нету, я колхозник.
Нету, я колхозник.
>>16306
1. лучше не будут
2. у меня из устройств с андройдом только древний планшет. К часам всё-равно нужно что-то на андройде
3. часы - это часы. А телефон - почти полноценный комп, с навигатором, музыкой (как без музыки бегать?:), инетом, звуковым оповещением о темпе на каждом километре
4. часы - 12-14тр, а телефон - 2тр+почтовый оброк
5. "мелочи" типа оптического датчика, мелких кнопок, синхронизации через блютуз (а не вайфай), невозможности выбирать програмное обеспечение
1. лучше не будут
2. у меня из устройств с андройдом только древний планшет. К часам всё-равно нужно что-то на андройде
3. часы - это часы. А телефон - почти полноценный комп, с навигатором, музыкой (как без музыки бегать?:), инетом, звуковым оповещением о темпе на каждом километре
4. часы - 12-14тр, а телефон - 2тр+почтовый оброк
5. "мелочи" типа оптического датчика, мелких кнопок, синхронизации через блютуз (а не вайфай), невозможности выбирать програмное обеспечение
>>16314
ремешок ремешок, сука! 2тр запасной стоит. Для спортивных часов на али заказывал за 110р с доставкой, хорошего качества. Маркетологи потеряли связь с реальностью.
п.с. ещё в тему: huawei заблокировал получение кодов разблокировки загрузчиков (платно и сложно - поэтому сам и не могу перепрошить свой кирпич). Чтобы пользователи не обновляли сами систему, устанавливая новые версии андройда. Железо копеечное и многих устраивает по характеристикам (как и компьютерное). Так заставляют покупать новое через несовместимость софта и запрет обновлений.
>полар 430
ремешок ремешок, сука! 2тр запасной стоит. Для спортивных часов на али заказывал за 110р с доставкой, хорошего качества. Маркетологи потеряли связь с реальностью.
п.с. ещё в тему: huawei заблокировал получение кодов разблокировки загрузчиков (платно и сложно - поэтому сам и не могу перепрошить свой кирпич). Чтобы пользователи не обновляли сами систему, устанавливая новые версии андройда. Железо копеечное и многих устраивает по характеристикам (как и компьютерное). Так заставляют покупать новое через несовместимость софта и запрет обновлений.
с вечера планировал утром побегать. Встал в 5. За окном ветрище отрывает подоконники, дождь со снегом.. Прислушался к организму и решил отдохнуть) Лучше завтра накачу побольше. Имхо, толку (тренировочной пользы) с этой перемоги всё равно не будет.
>>16426
не 300кк в секунду. Чуть выше средней по нашей местности потому что я офицер и часть с погонами. Нас - офицеров пару штук на часть, некомплект 50%, потому что не берут и никто не поедет в эти ебеня без квартиры на эту зарплату. Рядовые пожарные бегут кто куда может, но бежать особо некуда и между сменами подработать негде у них зп 24тр, что для семьи и нынешних цен не "дохрена" В гражданской пожарке зп 15тр = премии (которых нет уже год, потому что нет денег). В ДС-ах то же самое +10тр за ДС
не 300кк в секунду. Чуть выше средней по нашей местности потому что я офицер и часть с погонами. Нас - офицеров пару штук на часть, некомплект 50%, потому что не берут и никто не поедет в эти ебеня без квартиры на эту зарплату. Рядовые пожарные бегут кто куда может, но бежать особо некуда и между сменами подработать негде у них зп 24тр, что для семьи и нынешних цен не "дохрена" В гражданской пожарке зп 15тр = премии (которых нет уже год, потому что нет денег). В ДС-ах то же самое +10тр за ДС
>>16424
проще б/у телефон купить, чем сраный ремешок к древнему полару.
проще б/у телефон купить, чем сраный ремешок к древнему полару.
>>16422
Нельзя пропускать, одевайся давай и беги.
Нельзя пропускать, одевайся давай и беги.
>>16428
Если ты офицер, то у тебя полблбому каждый месяц есть 30-40к. И ты из них жмешься выделить 10к для любимого хобби, чтобы просто купить ксяоми, на котором и музыка и страва все будет просто летать.
Если ты офицер, то у тебя полблбому каждый месяц есть 30-40к. И ты из них жмешься выделить 10к для любимого хобби, чтобы просто купить ксяоми, на котором и музыка и страва все будет просто летать.
>>16432
ты что, продаван полара?) Во-первых, нет никаких 10тр. Цены от 12-14 на совсем устаревший хлам, до 30-50 на нормальные гармины. Во-вторых, пусть маркетологи сосут, уже написал, что даже за 12тр лучше 5 телефонов куплю. Новые телефоны (ну, чтобы у ни более 1б оперативы было - иначе нет никаких отличий от б/у за 2тр) стоят от 15-18тр. На пробежке зимой скользко (за зиму раз десять на жопу падаю), руки в перчатках - может выскользнуть, от мороза может накрыться. Вот и сколько он у меня проживёт? За 2тр - это удобный расходник.
ты что, продаван полара?) Во-первых, нет никаких 10тр. Цены от 12-14 на совсем устаревший хлам, до 30-50 на нормальные гармины. Во-вторых, пусть маркетологи сосут, уже написал, что даже за 12тр лучше 5 телефонов куплю. Новые телефоны (ну, чтобы у ни более 1б оперативы было - иначе нет никаких отличий от б/у за 2тр) стоят от 15-18тр. На пробежке зимой скользко (за зиму раз десять на жопу падаю), руки в перчатках - может выскользнуть, от мороза может накрыться. Вот и сколько он у меня проживёт? За 2тр - это удобный расходник.
>>16436
А лучше баня, сауна.
А лучше баня, сауна.
>>16436
ОК, спасибо. Потестирую. Есть и то и другое. Соль с запахом пихты. Фонит знатно, как будто снова в лесу.
ОК, спасибо. Потестирую. Есть и то и другое. Соль с запахом пихты. Фонит знатно, как будто снова в лесу.
У меня на улице -15, короткие интервалы, например 250х10 зайдут или горло охуеет? Есть бафф.
>>16442
Да нахуя тебе интервалы в такой минус? К чему ты готовишься? Ты гарантировано не разогреешься до такого состояния чтобы не повредить мышцы/суставы. Ладно там лёгкие ускорения или темповая, но нахуя интервалы?
>У меня на улице -15, короткие интервалы, например 250х10 зайдут или горло охуеет? Есть бафф.
Да нахуя тебе интервалы в такой минус? К чему ты готовишься? Ты гарантировано не разогреешься до такого состояния чтобы не повредить мышцы/суставы. Ладно там лёгкие ускорения или темповая, но нахуя интервалы?
>>16449
Не пизди, как раз на интервалах разогреется.
Не пизди, как раз на интервалах разогреется.
>>16455
Слабак
Слабак
>>16466
Побегал у них на Кипре весной, через 3 минуты уже весь мокрый, невозможно бежать, нужно наверное очень рано вставать.
Побегал у них на Кипре весной, через 3 минуты уже весь мокрый, невозможно бежать, нужно наверное очень рано вставать.
>>16476
Пили перекат.
Пили перекат.
>>16466
Я напишу попозже.
Я напишу попозже.
>>16484
Воздух оптимально прохдадный и сухой (влажность вымораживается), поэтому дышиться легко. Заметил, что когда лежит снег, то не так промерзаешь.
Воздух оптимально прохдадный и сухой (влажность вымораживается), поэтому дышиться легко. Заметил, что когда лежит снег, то не так промерзаешь.
Тёплый забег 2018. Дмитрий рассказывай.
Так, а где репорты осиляторов марафона из 3 с дивана за год? Один обещал тестовую десятку прошпурить, а второй составить план и посвятить 20 часов в неделю бегу.
>>16499
Они протрезвели. Тут вообще в бегаче мало кто за базар отвечает
Они протрезвели. Тут вообще в бегаче мало кто за базар отвечает
>>16503
Нет зимы? Там охуеть какой пиздец. Снега нет, а зима есть.
Нет зимы? Там охуеть какой пиздец. Снега нет, а зима есть.
107 Кб, 1280x583Let’s get ready to rumble!
Кто победит?
1. Борода
2. Трубка
3. Милфоёб
0. Похуй
Кто победит?
1. Борода
2. Трубка
3. Милфоёб
0. Похуй
>>16533
Четко ты его!
Четко ты его!
>>16518
Трубка на 80 минут будет ориентироваться, инсайдерская инфа, а у Ивана половинка даже на целой Чикаге быстрее.
Мимо_трубка
>Let’s get ready to rumble!
>Кто победит?
>1. Борода
>2. Трубка
>3. Милфоёб
>0. Похуй
Трубка на 80 минут будет ориентироваться, инсайдерская инфа, а у Ивана половинка даже на целой Чикаге быстрее.
Мимо_трубка
>>16546
Сейчас погода всё же сыграет свою роль, в Питере калище ебаное, так что всё решится на морозо- и ветроустойчивости
Зарядил 10 рублей на Илью
Сейчас погода всё же сыграет свою роль, в Питере калище ебаное, так что всё решится на морозо- и ветроустойчивости
Зарядил 10 рублей на Илью
>>16518
У меня сейчас тот момент, когда я не могу поверить, что можно бежать так долго и так быстро. Сопли в усах заебали, во вторник пойду в барбершоп готовиться к полумарафону.
У меня сейчас тот момент, когда я не могу поверить, что можно бежать так долго и так быстро. Сопли в усах заебали, во вторник пойду в барбершоп готовиться к полумарафону.
>>16570
тыща - для марафонца не дистанция
тыща - для марафонца не дистанция
>>16420
Айфоны и самсунги давно притормаживают старые телефоны, всплывали скандалы и судебные иски.
>huawei заблокировал получение кодов разблокировки загрузчиков
Айфоны и самсунги давно притормаживают старые телефоны, всплывали скандалы и судебные иски.
>>16440
С нюхательной, какой еще. Обжабался и в ванну. И перед забегами тут все обязательно по ноздре пускают, самые успешные ещё и по вене жахаются.
С нюхательной, какой еще. Обжабался и в ванну. И перед забегами тут все обязательно по ноздре пускают, самые успешные ещё и по вене жахаются.
>>16612
то-то у Ивана нос течет
то-то у Ивана нос течет
>>16414
Растяжка мышц, прокатка их роллом, пожирание длительных углеводов.
Тру-спортсмены залазят в холодные ванны по пояс.
А вообще нас здеся 70 бегунов и мы сидим тут ради траллинга и рассказов как обосрались на пробежке, а не чтобы ньюфагам помогать.
Растяжка мышц, прокатка их роллом, пожирание длительных углеводов.
Тру-спортсмены залазят в холодные ванны по пояс.
А вообще нас здеся 70 бегунов и мы сидим тут ради траллинга и рассказов как обосрались на пробежке, а не чтобы ньюфагам помогать.
>>16621
Кстати, так и нужно.
Кстати, так и нужно.
>>16617
И тем не менее, инфу я получил. За что всем семидясяти спасибо.
И тем не менее, инфу я получил. За что всем семидясяти спасибо.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1316641.html (
М)>>16646
Паша?
Паша?
>>16405
В нормальной брендовой обуви уже есть хорошие стельки.
В нормальной брендовой обуви уже есть хорошие стельки.
>>16414
Мельдоний прими. Таблетки 250 мг без рецепта продаются, выпей 3 раза в день сразу по 2.
Мельдоний прими. Таблетки 250 мг без рецепта продаются, выпей 3 раза в день сразу по 2.
>>16654
там полмесяца надо пить для эффекта, за пару дней не поможет
там полмесяца надо пить для эффекта, за пару дней не поможет
>>16435
будьте так любезны, дайте ссылку на конкретную модель на яндекс-маркете, и тот час же её приобрету!
будьте так любезны, дайте ссылку на конкретную модель на яндекс-маркете, и тот час же её приобрету!
Господа, а у нагрудного пульсометра есть индикция вибрацией или нужно либо в телефон залипать, либо обязательно часы за 15к покупать?
Хотелось бы просто выставить зоны, либо максимльную границу и бегать никуда не заглядывая
Хотелось бы просто выставить зоны, либо максимльную границу и бегать никуда не заглядывая
о
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.