Ну что, запилил подробный отчет

Приехали заранее, чтобы не было слишком сложно припарковаться, и это было верное решение: хотя и пришлось потом полтора часа сидеть в машине, но позже был такой бардак, что Ира бы с ним не справилась, разве что ценой слишком большого числа нервных клеток. За полчаса до старта начал пить свой Maurten 320, вышел приколоть номер. Сразу подбежал какой-то мужик, тоже участник, у которого кровь носом пошла - попросил вату из аптечки. После длительного сидения в тепле на улице было ужасающе холодно, меня колотило крупной дрожью. Это один из самых неприятных элементов бега на длинные дистанции: когда для самого соревнования идеальные условия, перед ним неминуемо промерзаешь до костей. Завидую настоящим американцам, обладающим национальной чертой - способностью носить шорты в любую погоду и нотгивэфачить.

Выдвинулся на старт, за 15 минут встал в очередь в сортир, где меня и поприветствовал Илья (ну конечно, где же ещё?) Не успел, пришлось сгонять в кустики. У меня в семье ходит выражение "чего ж стесняться это ж Гатчина", означающее, что в такой деревне туалет под любым забором(пошло от дяди Юры, алкоголика, который жил напротив станции Татьянино); несмотря на это, было очень неудобно под взглядами выгуливающих своих такс пенсионерок. Влез куда-то в переднюю часть стартового коридора за 2 минуты до начала, меня нашёл Гриша, но пробиться к нему было невозможно, так что начали мы отдельно.

Итак, старт. План был - четыре пятёрки по 18:45, затем последний километр херачить, как будто завтра конец света. Увидел шарики пейсмейкера, на спине было написано 1:19 - я рассчитывал на 1:20, а они чуть быстрее, хотя как раз примерно по моему плану, так что пристроился к группе, чуть позади. Никогда ещё не бегал в такой плотной компании так долго, на поворотах это мешает, иногда приходилось по лужам или по скользкой грязи бежать, потому что больше негде. Зато от ветра заслоняют. Гриша был в передней части группы, и я думал, что один из высоких парней может быть Илья, потому что не запомнил, во что он был одет. Первая пятёрка - 18:43, очень хорошо.

После разворота увидел Илью, он бежал метрах в 300 позади, получается. На углу музыка из колонок херачила прямо в ухо. Мне показалось, что пейсеры притопили, посмотрел на часы - 370, 380 ватт, это уже интервальная зона для меня, 3:45 примерно на 340 ваттах. Но пока держался. В районе 8 км заметил, что Гриша уже отвалился от группы, вскоре догнал его, пробежали немного вместе, потом он и от меня отстал. Очень жаль - мы с ним тренируемся на примерно одинаковом километраже (за 2018 у обоих чуть меньше 4000 км сейчас), и если бежим вместе темповую, то всегда он меня тащит, а не наоборот. Думал, что посоревнуемся, а тут на половине трассы. Вторая пятёрка - 18:23. Ну точно, слишком быстро! Потому мне так тяжело от пейсеров не отставать.

На заходе на второй круг увидел жену, а затем, после поворота, наконец-то пришлось признать, что я уже не в хвосте группы 1:19, а отвалился, потому что весь ветер я преодолевал сам. Это был самый тяжёлый кусок всего забега, против ветра, немного в гору, в унынии, что от пейсеров отстал, соревноваться тоже не с кем - точно не справлюсь с целью. Третья пятёрка - 19:01.

В лесу стало как-то поприятнее. Навстречу бежали лидеры забега. После разворота - хай файв с Гришей, затем с Ильёй, громкие колонки обошёл чуть подальше, вроде приободрился. Но тут начало колоть в боку, как в детстве на уроках физкультуры, уже года два такой херни со мной не было, пришлось сконцентрироваться на ритме дыхания, ну и, конечно, я уже совсем отчаялся выбежать из 1:20, шарики пейсеров совсем далеко. И тут вдруг по встречной полосе - Семён, которого я уже не ожидал увидеть, крикнул мне что-то вроде "Давай, Ваня, ты чемпион". Это прям оживило меня. Хотя не сказать, что бежать стало легко - ветер как раз херачил так, что опрокидывал дорожные заграждения. Но от мыслей послать всё и замедлиться на последних трёх километрах избавился. Четвёртые 5К - 19:15, хреново.

Остался всего километр, но особо ускоряться уже нет сил, да и надежду уложиться в 80 я отбросил. И тут, когда осталось метров 600, я переключил часы на экран с таймером и увидел, что он только-только за 1:18 перешагнул. Значит, можно втопить и успеть! Ну я и втопил на все деньги. Впереди стало видно часы на воротах, я смотрел на них и думал - успеваю…не успеваю…нет, успеваю! Комментатор глядя на меня и мужика чуть впереди, сказал: "Посмотрите, какие ускорения развивают участники перед финишем!" Ну и правда, такого сурового финишного спринта ещё не было у меня ни на одном забеге - не было смысла, а сегодня был. И вот, пересёк финиш, видя 1:19:57 на часах. "Успел!" - сказал я вслух. "Хорошая гонка," - ответил дядька, прибежавший на пару секунд впереди.

Хотелось блевать, к счастью, последний раз я ел за 6 часов до, так что было нечем. Горячий чай с сахаром - блаженство. Совсем чуть-чуть подождал Гришу и Илью(который пейсил небезызвестную бурятку из "Второго дыхания"), поболтал с ними и поехал домой. Забег хороший, но советуют ехать на него на электричке не зря, дорожное движение в Гатчине полная жопа.

Дело было так:
В пятницу решил пробежать лёгкую десятку, кости размять. Через пару километров понял что правое бедро начало хуевничать. Сперва на холод списал, но постепенно стало уже совсем неприятно и движения совсем поломались. Когда уже стал легонько прихрамывать, то решил остановиться совсем и не добегать тренировку. Ибаный itbs, синдром подвздошно-большеберцового тракта. Такое у меня было уже 3-4 года назад и тогда я на месяц перестал бегать. А сейчас это дерьмо вылезло прямо перед соревнованиям. В общем было неприятно и я даже думал не бежать Гатчину. Но, хули, слот оплачен, все бегут — нельзя сдаваться.
По приезду в Гатчину закинулся 2 таблетками Нурофена, выпил горячего шоколада с пироженками в кафе прямо возле старта и побежал разминаться. Нога все так же была хуевая, по холоду и ветру не удалось нормально разогреться. За 5 минут до старта скинул шмотки, побежал на старт, встретил Ивана в очереди в кабинки, пожелал ему на дистанции в них не заглядывать.
Тут уже вроде как Нурофен начал действовать, на ногу все меньше внимания стал обращать. Встал на старте и ждал отсчёта. Шарики пейсмейкеров на 79 заметил только за минуту до старта, пробраться к ним уже не было возможности. Как дали старт все понеслись, зелёные шары оказались сразу сильно впереди, после первого километра расстояние было уже около сотни метров. Но я и не собирался сегодня работать на 79 минут и пошел в своем темпе. Бежалось свободно, после 4км хорошо прогрелся и боль почти совсем ушла. По дистанции всю дорогу по возможности искал чужие спины чтобы укрыться. Плохо что не было горячего чая на ПП, пару раз брал стаканчики с тоником/водой. Перед разворотом на 5км искал глазами Ваню в большой группе на 79, но не заметил и пропустил его хайфайф, лол — он шел немного позади пачки. А я отставал примерно на минуту. По дистанции было несколько групп чирлидерш, классные девчонки, веселились и прыгали, збс поддерживали. Старался всем кого видел из знакомых подкричать и подбодрить. Шел довольно ровно, только там где были пригорки немного замедлялся до 4:00-05. В общем первый круг я с удивлением хорошо прошёл, нога не беспокоила. И тут уже в начале второго круга меня нагнала буряточка, сразу ее узнал, лол, так мы почти до конца и шли. Собрали небольшую группу из 3-4 человек и бежали. На продуваемых участках пару раз сказал ей чтобы сидела за спиной и не высовывалась, в общем четко держалась и не отваливалась. На втором развороте на 15км дали с Ваней друг другу пятюни, тут уже отставание было как раз в пару минут. Последний кусок в пару километров довольно непростой был, в горку преимущественно. Тут я и бросил ребят, начал перекладываться к впереди идущим, хорошо пошел, сил было достаточно даже для финишного спурта. Забежал прямо под 1:22:00. Отдышался, получил медаль, дождался Анастасию, поздравили друг друга, обнялись, сказали спасибо. Пошел дальше, увидел Ивана и Гришу, поздравили друг друга, немного потрепались. Там меня уже Оля поймала и мы пошли греться/переодеваться. Немного посидел в тепле, вышел на улицу и тут уже нога о себе напомнила. Начал хромать, на заминку не пошел. В целом, оказалось не тяжело, какие-то силы даже остались. Наверное, минуту мог бы снять с результата, но за всю дистанцию упирался и выложился только на последних двух километрах. Из 80 не знаю как получилось бы, возможно сдох бы на второй половине. Но, конечно, доволен результатом. Хорошо поработал. Отличный беговой год получился. Прогресс есть и он виден.
Сейчас, кстати, нога побаливает даже при ходьбе, буду отдыхать на неделе.
Спасибо всем.

Отчёт о неудачном марафоне в Ларнаке
Вчера первый раз в жизни сошёл с дистанции на тридцатом километре марафона в Ларнаке. Событие это оказалось настолько познавательным, что не написать о нём нельзя: на своих ошибках определенно нужно учиться. Итак, что же пошло не так? Коротко говоря — подготовка. А подробности таковы.Я слишком поздно начал готовиться к забегу. Первоначальный план был вообще другой — спокойно восстанавливаться после тяжелой болезни и не выебываться до конца года. Но так как физическая форма улучшалась невиданными ранее темпами, то я решил, что за пару месяцев я вполне докручу своё состояние до «выбежать марафон из четырёх часов». Тем более, что прошлые марафоны я пробежал без особых проблем, имея значительно худшую подготовку. А тут удачно подвернулся марафон в Ларнаке, почему бы его не пробежать?Ну вот я его и не пробежал. Потому что совершенно не был подготовлен к его адскому пиздецу: сумасшедшему рельефу. Стоит верить не барометру в Гармине, а карте высот марафона: триста с лишним метров апхилла сами себя не пробегут. За четыре часа такую трассу может нормально пробежать тот, кто бегает обычные плоские марафоны часа за три с половиной, а это явно не мой уровень.Что и требовалось доказать: пульс, разогнавшись от пилообразного рельефа, упорно не хотел падать, сбросить скорость не давал первоначальный план, а забившиеся ноги, выдержавшие забеги по грёбаному Пафосу с его холмами, просто сдались аккурат на тридцатом километре. Возможно, я бы смог добежать остаток в темпе 6:30 на километр, но и то вряд ли, пульс на это четко намекал.Что нужно было сделать? Или не выёбываться и бежать что-то более плоское в начале следующего года, или решить бежать в Ларнаке на пару месяцев раньше и натренироваться бегать по подобному рельефу, или через пару километров после старта сообразить, что дело пахнет керосином и надо бежать в среднем темпе 6:00 на километр и хотя бы добежать.Что я буду делать? На этой неделе буду отдыхать, может быть, пробегу пару восстановительных забегов. До конца года буду легко бегать, дочитаю Дэниелса и выстрою план тренировок. Буду бегать по Дэниелсу и смотреть, что получится. Добавлю ОФП два раза в неделю в тренажёрке. Может быть, рискну заявиться в Ригу, а может, и нет.Что со мной происходит? Физически я устал достаточно сильно, любой из прошлых марафонов дался легче. Психологически состояние вполне хорошее, расстроился и немного приуныл, это очевидно, но точно знаю, где ошибся и что с этим буду делать, поэтому особой печали не испытываю.Хуёвый опыт тоже опыт, чего уж там.