Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 7 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
29 Кб, 405x252С ЧЕГО НАЧАТЬ ВКАТ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА?
Беспокоят боли в шее, спине и пояснице. В поликлинике по рентгену поставили диагноз - остеохондроз 1 степени шейного отдела, грудного и поясничного. В качестве лечения выписали кучу БАДов с кальцием.
А что кальций мне должен помочь?
В общем хочу найти матчасть по здоровью позвоночника. Но не знаю как отличить годноту от неправды. Хотелось бы хорошо разобраться в вопросе, а не просто гуглить бесконечные списки беспруфных упражнений.
В ОБЩЕМ ПОМОХИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
Беспокоят боли в шее, спине и пояснице. В поликлинике по рентгену поставили диагноз - остеохондроз 1 степени шейного отдела, грудного и поясничного. В качестве лечения выписали кучу БАДов с кальцием.
А что кальций мне должен помочь?
В общем хочу найти матчасть по здоровью позвоночника. Но не знаю как отличить годноту от неправды. Хотелось бы хорошо разобраться в вопросе, а не просто гуглить бесконечные списки беспруфных упражнений.
В ОБЩЕМ ПОМОХИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
>>27906 (OP)
Пойми принцип - развитие идет там, где происходит работа. Делай гимнастики на указанные тобой места тела. Только не через боль.
[Остеохондроз 1 стадии (степени) характеризуется начальным этапом патологии в пульпозном ядре межпозвоночного диска. Из-за излишней нагрузки начинается процесс дегидратации (обезвоживания) ядра, что приводит к уменьшению параметра высоты диска и возникновению трещин фиброзного кольца. Симптомы на данной стадии, как правило, отсутствуют, может возникать незначительный дискомфорт при длительном пребывании в неудобной статичной позе, активном движении и т. д.; ] - гимнастики.
Кальций дополнительно усваивается только под нагрузкой.
Пойми принцип - развитие идет там, где происходит работа. Делай гимнастики на указанные тобой места тела. Только не через боль.
[Остеохондроз 1 стадии (степени) характеризуется начальным этапом патологии в пульпозном ядре межпозвоночного диска. Из-за излишней нагрузки начинается процесс дегидратации (обезвоживания) ядра, что приводит к уменьшению параметра высоты диска и возникновению трещин фиброзного кольца. Симптомы на данной стадии, как правило, отсутствуют, может возникать незначительный дискомфорт при длительном пребывании в неудобной статичной позе, активном движении и т. д.; ] - гимнастики.
Кальций дополнительно усваивается только под нагрузкой.
>>27906 (OP)
я б тебе конечно червячка доктора Попова закатал, но ты ж ковер не найдешь)
я б тебе конечно червячка доктора Попова закатал, но ты ж ковер не найдешь)
>>28059
причем, помнится, это были приседания. у космонавтов.
>Кальций дополнительно усваивается только под нагрузкой.
причем, помнится, это были приседания. у космонавтов.
[В результате потери жидкости (в) возрастает сила всасывания воды и происходит восстановление равновесия. По мере уменьшения силы сжатия ядра (г) временно преобладают силы всасывания, в итоге происходит увеличение содержания жидкости в ядре. Повышение гидратации в свою очередь ведет к уменьшению силы всасывания и к возвращению первоначального состояния равновесия (д).]
>>28059
Я понял, что гимнастика должна привести к восстановлению или минимальному улучшению этой всасывающей возможности пульпозного ядра.
>>28059
>Из-за излишней нагрузки начинается процесс дегидратации (обезвоживания) ядра,
Я понял, что гимнастика должна привести к восстановлению или минимальному улучшению этой всасывающей возможности пульпозного ядра.
[Основной протеогликан диска (аггрекан) представляет собой крупную молекулу, состоящую из центрального белкового ядра и связанных с ним многочисленных цепочек гликозаминогликанов, которые несут большое количество отрицательных зарядов, притягивающих молекулы воды. Вся эта сложная схема сводится к тому, что гиалуроновая кислота связывает молекулы протеогликанов, образуя крупные агрегаты, накапливающие воду, которая является основным компонентом МПД, составляющим до 90% его объема. Существует строго определенное соотношение между содержанием в МПД воды и протеогликанов. Кроме того, содержание воды зависит от нагрузки на диск, которая существенно зависит от положения тела в пространстве.]
хуй знает, причем тут кальций, реально.
Главное чтоб позвоночник в труханы не посыпался.
>>27906 (OP)
Бамп, та же фигня.
Пока послали на рентген, физеотерапию (похоже нахуй не нужна), выписали комбипилен и послали на лечебную физкультуру (там какая-то ебнутая бабка, которая сама упражнения придумывает, похоже тоже нахуй не нужна).
Короч смотрю всякие упражнения с собственным весом.
Бамп, та же фигня.
Пока послали на рентген, физеотерапию (похоже нахуй не нужна), выписали комбипилен и послали на лечебную физкультуру (там какая-то ебнутая бабка, которая сама упражнения придумывает, похоже тоже нахуй не нужна).
Короч смотрю всякие упражнения с собственным весом.
>>28712
поделал упражнения на шею и спину из буклетиков
несколько упражнений полная хуйня, а вот остальное помогает, чувствуется эффект
поделал упражнения на шею и спину из буклетиков
несколько упражнений полная хуйня, а вот остальное помогает, чувствуется эффект
>>27906 (OP)
Добро пожаловать к нашему шалашу турнику. Делай все меееедленно, технично, иначе заденешь шею и голова будет боооооо-бо, как первого января у Ельцина. Ну и позабудь про компрессионные нагрузки (присяд, становая...).
Что делать? Делать широкий хват. Делать параллельный хват, если есть. Делать обратный узкий хват. Делать брусья с наклоном корпуса вперед.
Ну а начинать можно и с обычных подтягиваний, но твой бро теперь- широкий хват и неспешность в выполнении.
Добро пожаловать к нашему шалашу турнику. Делай все меееедленно, технично, иначе заденешь шею и голова будет боооооо-бо, как первого января у Ельцина. Ну и позабудь про компрессионные нагрузки (присяд, становая...).
Что делать? Делать широкий хват. Делать параллельный хват, если есть. Делать обратный узкий хват. Делать брусья с наклоном корпуса вперед.
Ну а начинать можно и с обычных подтягиваний, но твой бро теперь- широкий хват и неспешность в выполнении.
>>27906 (OP)
Короче, у меня тоже проблемы со спиной и я думаю заказать эту доску, о которой он говорит в ролике.
https://www.youtube.com/watch?v=2j4iP063CSI
Она блять со всей хуйней тысяч под 10 стоит пиздец. Но потенциально может быть спасением.
Короче, у меня тоже проблемы со спиной и я думаю заказать эту доску, о которой он говорит в ролике.
https://www.youtube.com/watch?v=2j4iP063CSI
Она блять со всей хуйней тысяч под 10 стоит пиздец. Но потенциально может быть спасением.
>>29597
А в жиме насколько можно спину прогибать? Если делать более-менее технично, не отрывая жеппу от скамьи. Атлетический пояс может помочь?
А в жиме насколько можно спину прогибать? Если делать более-менее технично, не отрывая жеппу от скамьи. Атлетический пояс может помочь?
>>29597
Кстати, я не из вашего шалаша. В вашем шалаше спину трут от тяжести штанг. А я тяжелее хкуя и бутерброда никогда ничего не поднимал. За пекой всю жись седел.
>Добро пожаловать к нашему шалашу
Кстати, я не из вашего шалаша. В вашем шалаше спину трут от тяжести штанг. А я тяжелее хкуя и бутерброда никогда ничего не поднимал. За пекой всю жись седел.
>>29412
Спасибо большое
Спасибо большое
>>29662
Благодарствую, анон. В видео логотип кикбоксинга. Кстати, я мечтаю коспелить Хитмана. А написано в интернете, что Хитман в юности в психушке занимался именно киком. Но я хочу сделать поправку и пойти на каратэ, потому что в кике мне ловить нечего. А в каратэ есть ката, по которым даже сыч может выступить, если наблатыкается качественно.
Благодарствую, анон. В видео логотип кикбоксинга. Кстати, я мечтаю коспелить Хитмана. А написано в интернете, что Хитман в юности в психушке занимался именно киком. Но я хочу сделать поправку и пойти на каратэ, потому что в кике мне ловить нечего. А в каратэ есть ката, по которым даже сыч может выступить, если наблатыкается качественно.
>>29597
Спасибо
Спасибо
>>29841
Тэквандо неинтересная вещь, мешкобойство, гейквандо, а вот каратэ киокушин крутая вещь. Правда там спарринги слишком тяжелые, я видел как с вертушки в туловище на чемпионате по каратэ у побежденного вызвалось кровотечение изо рта. И видел на одном турнире как с удара рукой в туловище у юнца сердце остановили.
Поэтому только ката, а спарринговать только на тренировках.
Тэквандо неинтересная вещь, мешкобойство, гейквандо, а вот каратэ киокушин крутая вещь. Правда там спарринги слишком тяжелые, я видел как с вертушки в туловище на чемпионате по каратэ у побежденного вызвалось кровотечение изо рта. И видел на одном турнире как с удара рукой в туловище у юнца сердце остановили.
Поэтому только ката, а спарринговать только на тренировках.
Бонус ката, в том что не надо совершать сверхчеловеческие нагрузки, чтобы стать лучшим. Не нужно травмировать, измождать себя. Достаточно делать медленные полезные упражнения, полезно для растяжки и дыхания. Можно заниматься так до глубокой старости, не надрывая попку.
Одиночная ката выглядит пиздец как всрато, даже если их делает черный пояс 15ый дан с золотыми дубовыми листьями, какие-то неуклюжие движения. А зато когда синхронно делает толпа, тогда, да, красивее это дело смотрится.
А как вам первые советские каратисты: Тадеуш Касьянов, Алексей Штурмин и Александр Иншаков(еще и айкидист)? По-моему писец как на шарлатанов наебаторов похожи.
>>29973
Тадеуш Касьянов пиздец не унимается и хочет воякам свои метательные ножи продать. Вояки интересуются, для развлечения швыряют, а потом уходят в закат, ибо Чтобы вступить в рукопашный бой, боец спецназа должен: Проебать на поле боя автомат, пистолет, нож, поясной ремень, лопатку, бронежилет, каску. Найти ровную площадку на которой не валяется ни одного камня или палки. Найти на ней такого же распиздяя.
>Тадеуш Касьянов
Тадеуш Касьянов пиздец не унимается и хочет воякам свои метательные ножи продать. Вояки интересуются, для развлечения швыряют, а потом уходят в закат, ибо Чтобы вступить в рукопашный бой, боец спецназа должен: Проебать на поле боя автомат, пистолет, нож, поясной ремень, лопатку, бронежилет, каску. Найти ровную площадку на которой не валяется ни одного камня или палки. Найти на ней такого же распиздяя.
>>29973
Иншаков бандитом был в 90е и сейчас с ними связи наверное имеет. Ему даже визу в сша из-за этого не дают.
Иншаков бандитом был в 90е и сейчас с ними связи наверное имеет. Ему даже визу в сша из-за этого не дают.
>>30176
Каратэки в 90ые гопоту тренили для набегов.
Каратэки в 90ые гопоту тренили для набегов.
>>30176
Пиздец, какие совки криминальные люди.
Пиздец, какие совки криминальные люди.
>>27906 (OP)
Для укрепления торса с акцентом на спину можно делать упражнения с гантелями, стоя на четвереньках, одной рукой опираясь на пол, в другой держа гантелю. У меня вырисовались три подъема: 1. подъем (отведение) гантели в сторону по линии плечей как бы; 2.сгибание на бицепс к груди/шее примерно; 3.подъем согнутой рукой вперед, пытаясь поднять выше головы. Комплексно нагружает спину, боковые пресса и плечевой пояс.
Для укрепления торса с акцентом на спину можно делать упражнения с гантелями, стоя на четвереньках, одной рукой опираясь на пол, в другой держа гантелю. У меня вырисовались три подъема: 1. подъем (отведение) гантели в сторону по линии плечей как бы; 2.сгибание на бицепс к груди/шее примерно; 3.подъем согнутой рукой вперед, пытаясь поднять выше головы. Комплексно нагружает спину, боковые пресса и плечевой пояс.
>1330283
технику проследить: спинну не прогибать по-кошачьи, когда торчит жеопа и голова; плечи держать на месте, т.е. на связки на опираться, как бывает, когда их из сустава вытягивают. может что-то еще, не знаю.
Бассейн лучшая физ нагрузка для спины.
>>30283
https://www.youtube.com/watch?v=GLHGa2MCI_A
> Для укрепления торса с акцентом на спину можно делать упражнения с гантелями, стоя на четвереньках, одной рукой опираясь на пол, в другой держа гантелю
https://www.youtube.com/watch?v=GLHGa2MCI_A
>>30313
с его проборчика я конеш угораю немного
с его проборчика я конеш угораю немного
обкатал дважды разминку спины, годится вариант на прямых ногах: касание руками пола и выпрямление с небольшим прогибом назад, примерно так же приятно по окончании как с мостика.
>>29597
А почему именно широкий?
А почему именно широкий?
Недавно диагностировали две грыжи в пояснице, остеохондроз и вот это все. Примерно месяц назад вкатился в кинезитерапию с тренером в зале. Боли прошли, спина чувствует себя гораздо лучше. Но все что связано с устранением проблем с позвоночником, надо делать крайне внимательно и осторожно, иначе скрючит ещё хуже.
>>31808
напиши что вы делали на терапии
напиши что вы делали на терапии
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 7 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.