Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
31 Кб, 453x604Дарова физруки, страдаю от проблемы, дрищ полнейший, пил гейнер, ходил в качалу, турники, просто поднимал гири дома, ничего не помогает. Что делать? как питаться что бы нормально поднять в весе
Кун 17 лет
Кун 17 лет
>>29555 (OP)
все правильно сказанл: мало ел пил спал, должен быть совершен объем работы, количество тонн, которое ты поднял за тренировку. 8раз×10кг×3подхода = 240кг маловато.
все правильно сказанл: мало ел пил спал, должен быть совершен объем работы, количество тонн, которое ты поднял за тренировку. 8раз×10кг×3подхода = 240кг маловато.
>>29603
или за неделю.
или за неделю.
>>29585
>>29603
А вот поясните мне за сон. Да, очевидно он влияет на масонабор. Но может ли сон быть главной причиной, что "не прёт"? Или так, мол, не спишь - ну и потеряешь три килограмма. А если сон разрозненный, часов семь в сумме, но ночью - пять, а днём - два?
Все обычно говорят про сон, но как-то на практике я это не проверял.
>>29603
А вот поясните мне за сон. Да, очевидно он влияет на масонабор. Но может ли сон быть главной причиной, что "не прёт"? Или так, мол, не спишь - ну и потеряешь три килограмма. А если сон разрозненный, часов семь в сумме, но ночью - пять, а днём - два?
Все обычно говорят про сон, но как-то на практике я это не проверял.
>>29815
Твои мышцы растут преимущественно во время сна. Больше спишь-больше нарастишь. Ну и само собой лучше иметь здоровый ночной, полноценный 8-ми часовой, а лучше 9, но больше не стоит. Самое главное, это чтобы ты чувствовал себя отдохнувшим, а не так, словно ты встал и тебе в рот натолкали говна и ударили по голове
Твои мышцы растут преимущественно во время сна. Больше спишь-больше нарастишь. Ну и само собой лучше иметь здоровый ночной, полноценный 8-ми часовой, а лучше 9, но больше не стоит. Самое главное, это чтобы ты чувствовал себя отдохнувшим, а не так, словно ты встал и тебе в рот натолкали говна и ударили по голове
13 Кб, 278x232Скиннитред утонул, спрошу тут.
Сильно ли влияет курение на набор массы?
Я оч дрищ, 55/180, решил вкатиться, зал два раза в неделю с тренером, идеальное питание по программе, витаминки и все остальное.
Т.е. из того, что реально может замедлить мое развитие - это никотин. Отказаться не могу, пробовал очень много раз.
Также, помимо этого, два раза в неделю - бассейн. Слышал, что дрищу надо полностью отказаться от кардио, хотя я плаваю медленно полчасика.
Подскажите, пожалуйста!
Сильно ли влияет курение на набор массы?
Я оч дрищ, 55/180, решил вкатиться, зал два раза в неделю с тренером, идеальное питание по программе, витаминки и все остальное.
Т.е. из того, что реально может замедлить мое развитие - это никотин. Отказаться не могу, пробовал очень много раз.
Также, помимо этого, два раза в неделю - бассейн. Слышал, что дрищу надо полностью отказаться от кардио, хотя я плаваю медленно полчасика.
Подскажите, пожалуйста!
>>29854
На собственном примере могу сказать,что курение ни как не влияет,набирал до 83-85 180см когда не курил,и так же когда курил,что заметил за 5 лет тренировок,щас 20 лет,главное это абсолютное похуестическое отношение ко всему,меньше стрессов больше набор и веса.
На собственном примере могу сказать,что курение ни как не влияет,набирал до 83-85 180см когда не курил,и так же когда курил,что заметил за 5 лет тренировок,щас 20 лет,главное это абсолютное похуестическое отношение ко всему,меньше стрессов больше набор и веса.
>>29555 (OP)
Посчитай в каком-нибудь fatSecret'e сколько кал потребляешь каждый день. Начни жрать больше. Можешь сразу прям 500кал накинуть чтобы прям наверняка. Ну и в кочалочку надо ходить, а то весь твой набранный вес будет жиром. Тру стори, так 12кг набрал.
Посчитай в каком-нибудь fatSecret'e сколько кал потребляешь каждый день. Начни жрать больше. Можешь сразу прям 500кал накинуть чтобы прям наверняка. Ну и в кочалочку надо ходить, а то весь твой набранный вес будет жиром. Тру стори, так 12кг набрал.
>>29555 (OP)
Посчитай в каком-нибудь fatSecret'e сколько кал потребляешь каждый день. Начни жрать больше. Можешь сразу прям 500кал накинуть чтобы прям наверняка набрать. Ну и в кочалочку надо ходить, а то весь твой набранный вес будет жиром. Тру стори, так 12кг набрал. Отдых больше влияет на восстановление. Главная причина - мало ешь. Я не врач, но насколько я знаю в профиците калорий невозможно не набирать вес, а даже если и возможно, то вряд ли ты такой уникум. Ах, да и еще, лучше бы эти 500 кал набрать нормальной едой вроде мясо+крупа, а не каким-нибудь говном из макдональдса или сахаром(да и весь остальной рацион желательно качественным сделать).
Посчитай в каком-нибудь fatSecret'e сколько кал потребляешь каждый день. Начни жрать больше. Можешь сразу прям 500кал накинуть чтобы прям наверняка набрать. Ну и в кочалочку надо ходить, а то весь твой набранный вес будет жиром. Тру стори, так 12кг набрал. Отдых больше влияет на восстановление. Главная причина - мало ешь. Я не врач, но насколько я знаю в профиците калорий невозможно не набирать вес, а даже если и возможно, то вряд ли ты такой уникум. Ах, да и еще, лучше бы эти 500 кал набрать нормальной едой вроде мясо+крупа, а не каким-нибудь говном из макдональдса или сахаром(да и весь остальной рацион желательно качественным сделать).
>>29854
Обычно дрищары думают, что у них весь такой пиздатый метаболизм, и поэтому не делают кардио. Я сам так думал, но когда я начал жрать 5к+ ккал, то внезапно оказалось, что нет у меня такого метаболизма. Так что если у тебя идет очень высококалорийная диета, твой бассейн тебе не помешает ничем. Если ты едва-едва на пару процентов соблюдаешь профицит, то лучше, конечно, его убрать.
Обычно дрищары думают, что у них весь такой пиздатый метаболизм, и поэтому не делают кардио. Я сам так думал, но когда я начал жрать 5к+ ккал, то внезапно оказалось, что нет у меня такого метаболизма. Так что если у тебя идет очень высококалорийная диета, твой бассейн тебе не помешает ничем. Если ты едва-едва на пару процентов соблюдаешь профицит, то лучше, конечно, его убрать.
>>29902
Раз в недельку на массе не критично поджирать в маках, но в целом ты прав, анон, нормальная еда всегда будет лучше транс-говна в фастфудах
Раз в недельку на массе не критично поджирать в маках, но в целом ты прав, анон, нормальная еда всегда будет лучше транс-говна в фастфудах
>>29555 (OP)
ешь 4-5 раза в день большими объемами и с как можно бОльшими промежутками между приемами пищи (есесна, есть надо не что попало). Ну и походы в качалку нужно включить, конечно же.
ешь 4-5 раза в день большими объемами и с как можно бОльшими промежутками между приемами пищи (есесна, есть надо не что попало). Ну и походы в качалку нужно включить, конечно же.
>>30418
говноед в прямом и переносном смысле
говноед в прямом и переносном смысле
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.