>Я до сих пор уверен, что любой человек может пробежать марафон из трех часов. Марафон из трех станет следствием изменения образа жизни, а не целью. А вот если поставить такую цель, то будут травмы, депрессия, глубокие разочарования. Следствие, а не цель! У нас есть проект Дежурный тренер в [вырезано Иваном]. Студенты делятся на две категории. Одни пришли изменить образ жизни, другие получить результат на ближайшем марафоне. Разница видна сразу. Одни готовы ждать и делать маленькие шаги. Другие пришли совершать подвиги. Но подвиг не возможно делать каждый день и очень скоро появляются рассуждения о плохой погоде, плохом асфальте, усталости на работе и других обстоятельствах, не позволяющих совершить подвиг сегодня. Люди пришедшие менять образ жизни говорят примерно так: сегодня снег, я вышел на пробежку, но было очень тяжело, вместо 10 км пробежал 8. Вместо 6 минут на километр бежал по 7. Образ жизни требует бежать. Образ жизни требует выжать максимум из существующих ограничений.

> максимум эффекта от тэйпов это плацебо, на которое не надо полагаться.

>С ДИВАНА ДО ПАТАЛОГОАНАТОМА ЗА 7 НЕДЕЛЬ

> неподготовленный миокарда

> сердце диванного война

>8,5км\ч

>даже не задыхаясь

>А рост какой?

>Жду не дождусь когда Степана Киселева и Ринаса Ахмадеева дисквалифицируют

>Вшпуривать по 100 метров перед каждым следующим километром?

>ооо тот лох, который чуть ядгарову не проебал на спринтерской дистанции.

>100% Никитин на фарме. Кладет рекорды от полторашки до десятки, в манеже, стадике и шоссе. Жду отстранения мрази

>У нас беговые дорожки зашкваром считаются

>разьёбаные колени

>убитая имунка

>А если 29?

>пульс в покое 35.

>создает тот самый лимитатор, о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть

>Селуянова

>пано на 210-220

>ты же видишь, что он 20 км пробежал почти за два часа на пульсе 200, значит

>Из-за смерти Децла сообщений в треде, опять призадумался, правильно ли я тренируюсь? Могу бегать на пульсе 150-160 каждый день и мне ок. Обязательно ли дрочить во второй кардиозоне?

>Renato Canova: During the first 5-6 years of activity, all kenyans runners increase the volume of km, reaching a very high level (with exclusion of the specialists of 800m coming from sprint events). After this period, their "aerobic house" is finished, and they can look for improving quality of training, reducing a little the volume.

> читал, что аэробная после силовой сожрет все аминокислоты, гормоны и маркеры роста и такая силовая пойдет по пизде.

>A trail jogger in Colorado successfully defended himself Monday against a mountain lion that attacked him from behind. The cat is dead, and the man is recovering in a local hospital.

>

>The jogger, whose identity has not been released, was running alone in the foothills of the Horsetooth Mountain Park in northern Colorado when, he said, he heard something behind him on the trail. As he turned to investigate, the juvenile mountain lion lunged.

>

>The jogger said he was bitten on the face and wrist, according to a statement from Colorado Parks and Wildlife. But he was able to fight back, killing the young mountain lion. The man's injuries were serious, but not life-threatening, and he was able to get himself to a local hospital.

>

>The man killed the animal by suffocating it, according to Colorado Parks and Wildlife's Northeast Region. Exactly how he did so wasn't immediately clear.

>

>

>5:00\км

>пять-ноль до сих пор не изи

>>5:00\км

>Я конечно понимаю, что в бегаче одни вырожденцы, но неужели для кого-то пять-ноль до сих пор не изи?

>И почему кенийцы легкие по 8 мин/км бегают?

>мимо выдавливатель Какахи

>ебучки

>Заодно можно будет сравнить качество треков, лаги темпа и пульса

>garmin fenix

>50к

>называть кого-то говноедом

>музыка для моральной поддержки

>программы ключевых циклов элитных бегунков

>на 5:40 - 6:00 ты засыпать должен

>Running Formula

>>оптическим поларом

>> проверяю на артерии за 6 сек