Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/609134 - План для новичков.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/609134 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, готовиться к летним стартам и делимся рецептами восстановительных капельниц для выбегания 10 из часа.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица»
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред совсем плох: https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/609134 - План для новичков.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/609134 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, готовиться к летним стартам и делимся рецептами восстановительных капельниц для выбегания 10 из часа.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица»
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред совсем плох: https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)
>>599897
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
фаранто перекатил как боженька
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
фаранто перекатил как боженька
>>599916
Угомоните Петросяна, никому кроме него не смешно, а он все не поймет.
Угомоните Петросяна, никому кроме него не смешно, а он все не поймет.
46 Кб, 385x512С месяц назад была целая куча сообщений о травмах ахилла от разных анонов. Как дела у вас обстоят? Уже бегаете или еще посасываете диклак?
363 Кб, 1080x1066Сейчас прокаженных из ВФЛА подвезут как "любители" на все старты тут и там, например чмоскандер уже заявил, что переобувается в любителя и будет ездить на зарубежные старты.
Вопрос: куда СТУКАТЬ на лжелюбителей, чтобы их с позором под свист толпы пинками под жопу выпроваживали со стартовой линии?
крыса-кун
Вопрос: куда СТУКАТЬ на лжелюбителей, чтобы их с позором под свист толпы пинками под жопу выпроваживали со стартовой линии?
крыса-кун
15 Кб, 300x221>>599919
После месяца "лечения" довыебывался и вместо того чтобы еще недельку отдохнуть попиздил бегать, т.к. полегчало да и температура +30 на улице, дома скучно, почему бы и не побегать, на первый день было нуууу норм, но на второй день когда побежал я уже в начале думал остановится, но махнул рукой ибо долбаеб, буквально в тот же вечер ебануло так, что я кое как уснул ночью, где то на четвертый день уже думал к врачу идти, и сказал себе "Если через два дня будет так же, то пойду" ибо очканул, в итоге на день седьмой стало легче, через пару дней еще легче и вот сейчас уже норм бегаю.
НО ВСЁ РАВНО ахилл беспокоит, такое как будто предболевое ощущение иногда возникает, на секунду раз в несколько часов, будто предупреждая "ПОМНИ ТВАРЬ, НЕ ЗАБЫВАЙ И РАЗМИНАЙСЯ".
Следите за своим здоровьем, разминайтесь и не ленитесь, не берите на себя больше чем сможете унести так сказать.
После месяца "лечения" довыебывался и вместо того чтобы еще недельку отдохнуть попиздил бегать, т.к. полегчало да и температура +30 на улице, дома скучно, почему бы и не побегать, на первый день было нуууу норм, но на второй день когда побежал я уже в начале думал остановится, но махнул рукой ибо долбаеб, буквально в тот же вечер ебануло так, что я кое как уснул ночью, где то на четвертый день уже думал к врачу идти, и сказал себе "Если через два дня будет так же, то пойду" ибо очканул, в итоге на день седьмой стало легче, через пару дней еще легче и вот сейчас уже норм бегаю.
НО ВСЁ РАВНО ахилл беспокоит, такое как будто предболевое ощущение иногда возникает, на секунду раз в несколько часов, будто предупреждая "ПОМНИ ТВАРЬ, НЕ ЗАБЫВАЙ И РАЗМИНАЙСЯ".
Следите за своим здоровьем, разминайтесь и не ленитесь, не берите на себя больше чем сможете унести так сказать.
>>599928
Пиздец вы бегуны дегенераты, я смотрю. Вы совсем нихуя не знаете про реабилитацию что ли?
мимолифтёр
Пиздец вы бегуны дегенераты, я смотрю. Вы совсем нихуя не знаете про реабилитацию что ли?
мимолифтёр
>>599928
Я просто стал умнее, притаился и жду первую интервалку, чтобы уж точно наебнуться.
твой Ахилл
Я просто стал умнее, притаился и жду первую интервалку, чтобы уж точно наебнуться.
твой Ахилл
>>599932
Буду, потому что у меня ничего не болит, а у тебя болит. Потому что когда у меня начинает болеть я знаю что делать и успешно восстанавливаюсь, а у тебя болит ахилл и ты не знаешь как его восстановить.
Буду, потому что у меня ничего не болит, а у тебя болит. Потому что когда у меня начинает болеть я знаю что делать и успешно восстанавливаюсь, а у тебя болит ахилл и ты не знаешь как его восстановить.
>>599940
Но ты же не бегаешь...
Но ты же не бегаешь...
Так бегуны, почему марафонцы или кто упарывается по полной бегом обычные дрищи? Просто кожа да кости. Я думал у бегунов ноги как у футболистов должны быть, с икрами как две руки, а на деле сколько не встречаю их на улице и смотря тут на видосы, они просто как спички. Мне бегать по кайфу, может бы через год по рофлу на марафон сгонял бы, но таким дрищем у будущем очень не хочется становится.
>>599954
Так просто к дневному рациону добавь ещё одну грудку и яйцо, и дрищем не станешь.
Так просто к дневному рациону добавь ещё одну грудку и яйцо, и дрищем не станешь.
>>599954
Попроси Семена составить тебе диету, будет все заебись.
Попроси Семена составить тебе диету, будет все заебись.
>>599927
Да хуле, пиши прямо в World Athletics, там за милую душу Рашку выебать
https://www.worldathletics.org/about-iaaf/contact-us
Второе. Как только чмина будет писать "ко-ко-ко, я еду на старт в Польшу", открываешь сайт забега и пишешь напрямую оргам. Они вообще-то должны сами всё проверять, но вдруг забег мелкий, могут и забить
>>599947
Профессионал числится в Федерации, выступает от имени Федерации на международных стартах, ну и как следствие, имеет страничку со статистикой на iaaf.
Весь список легко находится:
https://worldathletics.org/athletes/search?query=&countryCode=RUS&disciplineCode=MAR&gender=male&environment=
Это чисто принципиальный момент, тут я крысу поддержу. Во-первых, все эти профики сидят с детства на налоговой игле, получают бабки на сборы и шмотки и вообще в хуй не дуют. Сейчас вдруг стало тяжелее и крысы рванули с корабля. Во-вторых, чмины не стесняются лезть на любительские старты и забирать все призовые, которые оплачиваются из взносов любителей. При этом сами "профики" едут бесплатно, да ещё и с оплачиваемыми билетами\жильем как правило.
Собственно, на эти международные старты, как я понимаю, они поедут без заявки на элитный кластер, то есть будут шифроваться и ломить из общего потока, типа как Искандер пытался тогда в Минске, а его всё равно пидорнули
Да хуле, пиши прямо в World Athletics, там за милую душу Рашку выебать
https://www.worldathletics.org/about-iaaf/contact-us
Второе. Как только чмина будет писать "ко-ко-ко, я еду на старт в Польшу", открываешь сайт забега и пишешь напрямую оргам. Они вообще-то должны сами всё проверять, но вдруг забег мелкий, могут и забить
>>599947
Профессионал числится в Федерации, выступает от имени Федерации на международных стартах, ну и как следствие, имеет страничку со статистикой на iaaf.
Весь список легко находится:
https://worldathletics.org/athletes/search?query=&countryCode=RUS&disciplineCode=MAR&gender=male&environment=
Это чисто принципиальный момент, тут я крысу поддержу. Во-первых, все эти профики сидят с детства на налоговой игле, получают бабки на сборы и шмотки и вообще в хуй не дуют. Сейчас вдруг стало тяжелее и крысы рванули с корабля. Во-вторых, чмины не стесняются лезть на любительские старты и забирать все призовые, которые оплачиваются из взносов любителей. При этом сами "профики" едут бесплатно, да ещё и с оплачиваемыми билетами\жильем как правило.
Собственно, на эти международные старты, как я понимаю, они поедут без заявки на элитный кластер, то есть будут шифроваться и ломить из общего потока, типа как Искандер пытался тогда в Минске, а его всё равно пидорнули
>>599954
Не путай спортсменов, выдрачивающих десятые доли процента эффективности с фенотипическим отбором, и бегунов-любителей с фул-тайм работой и двачем.
Опасения уровня зашел на каток - отрастил жопу как у корейского конькобежца. Или "я похудеть пришла, а вы мне штангу. не хочу перекачаться."
Не путай спортсменов, выдрачивающих десятые доли процента эффективности с фенотипическим отбором, и бегунов-любителей с фул-тайм работой и двачем.
Опасения уровня зашел на каток - отрастил жопу как у корейского конькобежца. Или "я похудеть пришла, а вы мне штангу. не хочу перекачаться."
>>599949
Удваиваю. Их царь Хромото предлагал совокупление и некоторые вроде как замялись, то есть не против, но наверно пацаны из треда не поймут.
Удваиваю. Их царь Хромото предлагал совокупление и некоторые вроде как замялись, то есть не против, но наверно пацаны из треда не поймут.
>>599896 (OP)
Каждую весну начинаю бегать. Просто так, для удовольствия, даже не знаю, сколько км пробегаю и с какой скоростью. Но у меня есть традиция: после перерыва первая пробежка должна быть с минимальной скорость, но длится ровно 20 минут.
В этом году я начал бегать (в зале) в феврале-марте (обычно я так не делаю, и жду хорошей погоды), потом началась корона, я сидел дома 3,5 месяца и почти не двигался. Сейчас вышел на пробежку
Смог пробежать 10 минут, блять. Хотя бежал так медленно, как мог, просто на грани ходьбы. Чуть не выплюнул легкие. Реально, было адски тяжело, я весь вспотел.
Кстати, в мае у меня было небольшое недомогание и боль в горло (мб корона, не сдавал анализы). Интересно узнать, что мне похерило легкие — псевдокорона или то, что я не двигался практически.
В любом случае меня такой результат жестко демотивировал, потому что никакого удовольствия я не получил, было просто тяжело и неприятно.
Каждую весну начинаю бегать. Просто так, для удовольствия, даже не знаю, сколько км пробегаю и с какой скоростью. Но у меня есть традиция: после перерыва первая пробежка должна быть с минимальной скорость, но длится ровно 20 минут.
В этом году я начал бегать (в зале) в феврале-марте (обычно я так не делаю, и жду хорошей погоды), потом началась корона, я сидел дома 3,5 месяца и почти не двигался. Сейчас вышел на пробежку
Смог пробежать 10 минут, блять. Хотя бежал так медленно, как мог, просто на грани ходьбы. Чуть не выплюнул легкие. Реально, было адски тяжело, я весь вспотел.
Кстати, в мае у меня было небольшое недомогание и боль в горло (мб корона, не сдавал анализы). Интересно узнать, что мне похерило легкие — псевдокорона или то, что я не двигался практически.
В любом случае меня такой результат жестко демотивировал, потому что никакого удовольствия я не получил, было просто тяжело и неприятно.
>>599973
Да я уже понял, что бегать не вариант, но так неожиданно было оказаться в такой плаченной физической форме. Не знаю, сколько теперь времени уйдёт на восстановление. Помню, как бегал в своё удовольствие по часу, эх.
Да я уже понял, что бегать не вариант, но так неожиданно было оказаться в такой плаченной физической форме. Не знаю, сколько теперь времени уйдёт на восстановление. Помню, как бегал в своё удовольствие по часу, эх.
186 Кб, 1080x1350>>599954
Сами по себе мышцы не мешают бегать (ну только в той мере, что они добавляют вес тела), неработающие мышцы не потребляют кислород, как это принято кукарекать.
Но чтобы были мышцы нужно тренировать их на гипертрофию.
Тот кто не тренирует их на гипертрофию не имеют мышц.
Т.е. твой вопрос настолько же странный как и вопрос: почему не бугрятся мышцами водители трамваев, официанты или слесари?
Потому что они ничего для этого и не делали.
Сами по себе мышцы не мешают бегать (ну только в той мере, что они добавляют вес тела), неработающие мышцы не потребляют кислород, как это принято кукарекать.
Но чтобы были мышцы нужно тренировать их на гипертрофию.
Тот кто не тренирует их на гипертрофию не имеют мышц.
Т.е. твой вопрос настолько же странный как и вопрос: почему не бугрятся мышцами водители трамваев, официанты или слесари?
Потому что они ничего для этого и не делали.
7,3 Мб, mp4,640x800, 0:25
>>599964
Если бы только сборы и экип кроссовки (которые они тут же сливают барыгам в Кислом пачками азазазза).
Они все сидят на ставках от мусарни/цска + региональные + доплаты за старты, итого в от 50 до 100 в месяц чистыми(в завимости от региона) без учета зарплаты, если имеется должность мусорская и спонсорских (если имеется контракт) + реклама в инсте, если ты какая-нибудь топ-писечка с подписотой.
Обратите внимание, что 99% сборников и околоприсосавшихся заткнули хуй за щеку и ни слова не говорят о череде обсеров ВФЛА, да потому что им похуй и все устраивает, - ездить никуда не надо, лавешка мутится на пустом месте, они сами не хотят, чтобы это кончилось.
>сидят с детства на налоговой игле, получают бабки на сборы и шмотки и вообще в хуй не дуют
Если бы только сборы и экип кроссовки (которые они тут же сливают барыгам в Кислом пачками азазазза).
Они все сидят на ставках от мусарни/цска + региональные + доплаты за старты, итого в от 50 до 100 в месяц чистыми(в завимости от региона) без учета зарплаты, если имеется должность мусорская и спонсорских (если имеется контракт) + реклама в инсте, если ты какая-нибудь топ-писечка с подписотой.
Обратите внимание, что 99% сборников и околоприсосавшихся заткнули хуй за щеку и ни слова не говорят о череде обсеров ВФЛА, да потому что им похуй и все устраивает, - ездить никуда не надо, лавешка мутится на пустом месте, они сами не хотят, чтобы это кончилось.
>>599919
Почти месяц дома отсидел.
Первую неделю мазал хуетой(по советам долбаебов популистов бега с ютаба), которая вызывает инфаркт. Без результатов.
the batya дал мазь капсикам(разогревающая) так же начал делать массаж и растягивать Ахилл. Уже 4 раза пробежал по асфальту и вот сегодня от греха подальше начал бегать на стадионе(пришлось спиздануть, что я студент вуза, которому принадлежит стадион).
Остались какие-то странные ощущения при вращении ступни на крайних углах атаки(в положении сидя/лёжа), но боли нет.
Сейчас бегаю через день. После тренировки мажу хуетой, которая снимает воспаление(и вызывает инфаркт), на второй день мажу капсикамом, он целые сутки действует и в день тренировки у меня разогретая нога.
Почти месяц дома отсидел.
Первую неделю мазал хуетой(по советам долбаебов популистов бега с ютаба), которая вызывает инфаркт. Без результатов.
the batya дал мазь капсикам(разогревающая) так же начал делать массаж и растягивать Ахилл. Уже 4 раза пробежал по асфальту и вот сегодня от греха подальше начал бегать на стадионе(пришлось спиздануть, что я студент вуза, которому принадлежит стадион).
Остались какие-то странные ощущения при вращении ступни на крайних углах атаки(в положении сидя/лёжа), но боли нет.
Сейчас бегаю через день. После тренировки мажу хуетой, которая снимает воспаление(и вызывает инфаркт), на второй день мажу капсикамом, он целые сутки действует и в день тренировки у меня разогретая нога.
>>599930
Усталостные травмы гораздо хуёвее. И да, дебики не могут в технику, реабилитацию, закачку коленей и вот это всё.
дежурный доктор треда, не стоматолог
Усталостные травмы гораздо хуёвее. И да, дебики не могут в технику, реабилитацию, закачку коленей и вот это всё.
дежурный доктор треда, не стоматолог
>>599919
Это шпурик устроил шитпостинг вопросами, тгавлю затеял.
Несколько лет до этого ахиллы не рвались ни у кого, дохуя сомнительно чтобы в треде на сто человек начали одновременно рваться пять-шесть ахиллов.
Это шпурик устроил шитпостинг вопросами, тгавлю затеял.
Несколько лет до этого ахиллы не рвались ни у кого, дохуя сомнительно чтобы в треде на сто человек начали одновременно рваться пять-шесть ахиллов.
Какие подводные жрать кофеин в таблетках перед тренировками?
Бегаю 3км и интервалы 400х8.
Бегаю 3км и интервалы 400х8.
>>600007
Самое главное при любой травме это не делать лфк. Один мальчик лфк сделал, думал травму закачает, мышцы стабилизаторы укрепит. Ну ничего такого думал, один раз только, полезно же будет.
И всё короче, пидором стал, в лосинах теперь бегает, все дела. Пацаны видели как он очко по балансборду прямо в парке раскатывает, а сестра однокласника видела что он на петлях trx висел. Хррр тьфу.
Самое главное при любой травме это не делать лфк. Один мальчик лфк сделал, думал травму закачает, мышцы стабилизаторы укрепит. Ну ничего такого думал, один раз только, полезно же будет.
И всё короче, пидором стал, в лосинах теперь бегает, все дела. Пацаны видели как он очко по балансборду прямо в парке раскатывает, а сестра однокласника видела что он на петлях trx висел. Хррр тьфу.
4 Кб, 150x192Узнал лого с оппика.
мимоалкаш
мимоалкаш
212 Кб, 448x699>>599993
>>599928
>>599984
>>600031
Ну вот хуй знает, я растянул себе в конце мая. Оба, левый получше, правый совсем плохо. Сижу уже около шести недель. Катаюсь на велике в контактных педалях очень медленно и раз-два в неделю. В момент когда проходило с ощущением, что вот буквально готов выбегать - подключал к своей домашней офп подъемы на носках на возвышении и как правило боль возвращалась на следующий день. Еще, кстати, боль гуляет вокруг свода стопы, то щиколотки заболят, то что-то с внешней боковой части, то икры как будто напряжены и забиты получаются. Делаю морозные ванны. Мажусь диклаком. Что не скажи, обидно за анонов с такой же травмой, но просто приятно понимать, что динамика восстановления у всех плюс минус одинаковая и у меня не кишки распидорасило.
Алсо, слышали еще кто-то про ударно-волновую терапию? Хуи из бегвреден с Демченко ее обсуждали и тот что не смешно шутит, сказал, что ему помогло с ахиллом за 6 сеансов. Ну вот я и погуглил - 2 тысячи сеанс примерно стоит. Жить уже не полной жизнью совсем заебло. Не знаю даже, попробовать или нет?
А вот те кто пишет про реабилитацию и лфк, можете какие-то конкретные примеры дать?
>>599928
>>599984
>>600031
Ну вот хуй знает, я растянул себе в конце мая. Оба, левый получше, правый совсем плохо. Сижу уже около шести недель. Катаюсь на велике в контактных педалях очень медленно и раз-два в неделю. В момент когда проходило с ощущением, что вот буквально готов выбегать - подключал к своей домашней офп подъемы на носках на возвышении и как правило боль возвращалась на следующий день. Еще, кстати, боль гуляет вокруг свода стопы, то щиколотки заболят, то что-то с внешней боковой части, то икры как будто напряжены и забиты получаются. Делаю морозные ванны. Мажусь диклаком. Что не скажи, обидно за анонов с такой же травмой, но просто приятно понимать, что динамика восстановления у всех плюс минус одинаковая и у меня не кишки распидорасило.
Алсо, слышали еще кто-то про ударно-волновую терапию? Хуи из бегвреден с Демченко ее обсуждали и тот что не смешно шутит, сказал, что ему помогло с ахиллом за 6 сеансов. Ну вот я и погуглил - 2 тысячи сеанс примерно стоит. Жить уже не полной жизнью совсем заебло. Не знаю даже, попробовать или нет?
А вот те кто пишет про реабилитацию и лфк, можете какие-то конкретные примеры дать?
16 Кб, 300x300>>599931
Чувствую что так и будет. Пощады, я настрадался и пол лета в пустую.
Чувствую что так и будет. Пощады, я настрадался и пол лета в пустую.
>>600006
Вместе с сижкой может стимулировать работу кишечника.
Вместе с сижкой может стимулировать работу кишечника.
https://health.mail.ru/news/rastyazhka_nog_pomogaet_predotvratit_bolezni/
Оказалось, что после курса пассивного стретчинга (растяжки) артерии стали более гибкими, они начали легче расширяться и кровообращение улучшилось.
Как отмечают исследователи, эти позитивные изменения свидетельствуют о том, что упражнения на пассивную растяжку ног могут служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для которых характерны жесткость артерий и нарушение кровообращения. Такие упражнения могут быть полезны и при диабете, который также сопровождается ухудшением кровоснабжения нижних конечностей.
Оказалось, что после курса пассивного стретчинга (растяжки) артерии стали более гибкими, они начали легче расширяться и кровообращение улучшилось.
Как отмечают исследователи, эти позитивные изменения свидетельствуют о том, что упражнения на пассивную растяжку ног могут служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для которых характерны жесткость артерий и нарушение кровообращения. Такие упражнения могут быть полезны и при диабете, который также сопровождается ухудшением кровоснабжения нижних конечностей.
>>600044
Я дергался как и ты, сначала через неделю, потом месяц, потом пару месяцев, а потом сквозь слезы просто забил на полгода
В итоге со всеми этими недоперерывами почти год восстановления и вышел, проебано было 2 лета вместо одного и куча денег на фуфломицины.
А мог сразу сесть на диван на полгода и возможно зажило бы даже быстрее
Не к чему не призываю, но ты еще можешь "сэкономить" 2 месяца
Я дергался как и ты, сначала через неделю, потом месяц, потом пару месяцев, а потом сквозь слезы просто забил на полгода
В итоге со всеми этими недоперерывами почти год восстановления и вышел, проебано было 2 лета вместо одного и куча денег на фуфломицины.
А мог сразу сесть на диван на полгода и возможно зажило бы даже быстрее
Не к чему не призываю, но ты еще можешь "сэкономить" 2 месяца
>>600079
Открывай рот мне как раз сейчас нужно расслабиться.
Открывай рот мне как раз сейчас нужно расслабиться.
12 Кб, 618x374Страва считает какую-то цифру, стоит ли ее слушать? "не больше 1 на эту неделю" - это дойти до рощи и там жрать пиво вместо бега.
Покажите свои цифри, любопытно же.
>>600111
Как-то подозрительно весы считают этот висцеральный жир. Обычно 8. Взвешивание после еды - 9. Взвешивание после сранья - 7.
Скоро они покажут что я "мускулистый" - заплачу и выкину нахуй в окно.
Покажите свои цифри, любопытно же.
>>600111
Как-то подозрительно весы считают этот висцеральный жир. Обычно 8. Взвешивание после еды - 9. Взвешивание после сранья - 7.
Скоро они покажут что я "мускулистый" - заплачу и выкину нахуй в окно.
>>600157
А что бы хочешь от КСИАОМИ? У меня как-то раз после сранья процент жира увеличился на процент, лол. А бывает поссышь, а вес остаётся неизменным.
>Как-то подозрительно весы считают этот висцеральный жир
А что бы хочешь от КСИАОМИ? У меня как-то раз после сранья процент жира увеличился на процент, лол. А бывает поссышь, а вес остаётся неизменным.
>>600059
Конечно нету, но видимо придется делать, боюсь конечно по больницам сейчас ходить, но моя страховая дает выбор вроде из приличных всяких заведений. А ты что-то предполагаешь, почему спросил про мрт? Какая хуйня может еще приключиться кроме растяжения ахилла?
Конечно нету, но видимо придется делать, боюсь конечно по больницам сейчас ходить, но моя страховая дает выбор вроде из приличных всяких заведений. А ты что-то предполагаешь, почему спросил про мрт? Какая хуйня может еще приключиться кроме растяжения ахилла?
>>600044
У меня ушло примерно месяца полтора-два, пока боль в ахиллах ушла, при этом я дрочил рехаб упражнения каждый день. Крепись, братушка.
У меня ушло примерно месяца полтора-два, пока боль в ахиллах ушла, при этом я дрочил рехаб упражнения каждый день. Крепись, братушка.
>>600212
Эксцентрические упражнения - типа спуск со ступенек жопой вперед. Это самая классика для рехаба ахиллов, или же со степ платформы, желательно чтобы рядом были опоры, чтобы вернуть себя в нейтральное положение без напряжения икр.
Эксцентрические упражнения - типа спуск со ступенек жопой вперед. Это самая классика для рехаба ахиллов, или же со степ платформы, желательно чтобы рядом были опоры, чтобы вернуть себя в нейтральное положение без напряжения икр.
>>600160
Ну, на длинной дистанции показания с чем-то коррелируют.
Штаны стали спадать - на графике уменьшается процент жира и вес.
Пузо подтянулось - уменьшается висцеральный.
Сменил диету и чуть занимаюсь - больше масса мышц и костей.
Другой вопрос что каждое отдельное взвешивание нихуя не значит.
Ну, на длинной дистанции показания с чем-то коррелируют.
Штаны стали спадать - на графике уменьшается процент жира и вес.
Пузо подтянулось - уменьшается висцеральный.
Сменил диету и чуть занимаюсь - больше масса мышц и костей.
Другой вопрос что каждое отдельное взвешивание нихуя не значит.
>>600157
Умные весы считают говно как мышцы, без шуток. На самом деле хуйня это всё, они годятся чтобы отслеживать динамику, но исходные данные при первом взвешивании это чистейшие попугаи не имеющие отношения к реальности.
Умные весы считают говно как мышцы, без шуток. На самом деле хуйня это всё, они годятся чтобы отслеживать динамику, но исходные данные при первом взвешивании это чистейшие попугаи не имеющие отношения к реальности.
>>600223
Так даже смешнее.
Недавно будто тут кто-то скидывал пикчу с разбором говна по БЖУ.
>Скоро они покажут что я "мускулистый" - заплачу и выкину нахуй в окно.
Так даже смешнее.
Недавно будто тут кто-то скидывал пикчу с разбором говна по БЖУ.
>>599919
прежде всего интересно, где это завезли манекенов-трапов?
По поводу вопроса:
1. болит жопа - основание копчика, видимо намял, когда качал пресс на жёсткой скамье. Болит уже неделю: сидеть больно, наклонятся и т.п. Соответственно, бегать не хочется.
2. температурна на улице на 2-3С выше столетних рекордов! Я же не негр, чтобы в такую жару бегать! С утра ноги не двигаются, не всегда получается. И после 7-8вечера я уже хочу спать..
>>599970
это корона, не сцы - такая же фигня была, как будто легкое отрезали! (вначале сильно испугался, думал, пролапс сердечного клапана случился..) Дождись спада температуры (т.к. жара добавляет ощущений - до 30% крови уходит на охлаждение организма) и начинай шевелить булками. У меня после 3-4 пробежек легкие начали приходить в норму и за две недели восстановился до прежних показателей.
прежде всего интересно, где это завезли манекенов-трапов?
По поводу вопроса:
1. болит жопа - основание копчика, видимо намял, когда качал пресс на жёсткой скамье. Болит уже неделю: сидеть больно, наклонятся и т.п. Соответственно, бегать не хочется.
2. температурна на улице на 2-3С выше столетних рекордов! Я же не негр, чтобы в такую жару бегать! С утра ноги не двигаются, не всегда получается. И после 7-8вечера я уже хочу спать..
>>599970
это корона, не сцы - такая же фигня была, как будто легкое отрезали! (вначале сильно испугался, думал, пролапс сердечного клапана случился..) Дождись спада температуры (т.к. жара добавляет ощущений - до 30% крови уходит на охлаждение организма) и начинай шевелить булками. У меня после 3-4 пробежек легкие начали приходить в норму и за две недели восстановился до прежних показателей.
Какой у него рост? Хотя у негров всё равно ноги длиннее европейцев. Каденс на глаз 190? Мне на таком сдохнуть на первом же километре.
>>600111
Чем старее, тем выше допустимый BMI. С нижней стороны начинают злокачественные новообразования поджимать. Жиреть специально не надо, сердечно сосудистые же ждут у верхнего порога. Ну это скорее всего тем, кому за полтинник и выше переживать надо.
В медаче был спор, что брали выживаемость у большей части женского населения к верхней планке возраста, так как мужчины сходили с дистанции времени раньше. Типа, поэтому BMI был выше. Что также имеет право на мнение.
>>600157
Толку от этих датчиков сопротивления эпидермиса на пятках мало. Электроды в руках специальных весов поменьше врут, так как есть привязка к идеальным условиям с моделью тела, но всё равно, тоже лохометр. Всё остальное точнее на установках рентгеновского сканирования видится.
>>600111
Чем старее, тем выше допустимый BMI. С нижней стороны начинают злокачественные новообразования поджимать. Жиреть специально не надо, сердечно сосудистые же ждут у верхнего порога. Ну это скорее всего тем, кому за полтинник и выше переживать надо.
В медаче был спор, что брали выживаемость у большей части женского населения к верхней планке возраста, так как мужчины сходили с дистанции времени раньше. Типа, поэтому BMI был выше. Что также имеет право на мнение.
>>600157
Толку от этих датчиков сопротивления эпидермиса на пятках мало. Электроды в руках специальных весов поменьше врут, так как есть привязка к идеальным условиям с моделью тела, но всё равно, тоже лохометр. Всё остальное точнее на установках рентгеновского сканирования видится.
>>600242
1. с какой целью интересуешься?
2. что имеешь против? Это сейчас стильно/модно/молодёжно - по гейропейски!
1. с какой целью интересуешься?
2. что имеешь против? Это сейчас стильно/модно/молодёжно - по гейропейски!
>>600256
А это точно так? А не по тому, что раковые больные дрищают перед смертью?
>С нижней стороны начинают злокачественные новообразования поджимать.
А это точно так? А не по тому, что раковые больные дрищают перед смертью?
2,2 Мб, mp4,640x448, 0:16
Ребят, у кого ахиллы болят, вы просто распределяйте нагрузку грамотно на конечности.
230 Кб, 1080x1254Когда ставят рекорд на миле - это просто бегут 4 круга по 400 м стадику или есть дальше специальная отметка?
289 Кб, 951x711Олды, расскажите что за травма была у Ivan после Чикаго? Или может он сам оторвется от своих клецк с крафтом и расскажет? В последних тредах просто упоминал со словами "потом была не понятная травма"
>>600290
Да ты бы и псу анус похыркал.
Да ты бы и псу анус похыркал.
>>600243
Кулстори, бро
У меня было почти бессимптомное, сидел дома, но по итогу на КТ -10% в конце февраля.
Причем в повседневной жизни не выражается никак, но при физухе пиздец, слабость, пульс, вся вот эта хуйня через 5-10минут нагрузки, что бег, что вел. Ползаю как контуженный уже месяца 3, дак только только отпускать начало. Врач по динамике до полугода обещал полное восстановление. А тут 2 недели и норма.
>У меня после 3-4 пробежек легкие начали приходить в норму и за две недели восстановился до прежних показателей
Кулстори, бро
У меня было почти бессимптомное, сидел дома, но по итогу на КТ -10% в конце февраля.
Причем в повседневной жизни не выражается никак, но при физухе пиздец, слабость, пульс, вся вот эта хуйня через 5-10минут нагрузки, что бег, что вел. Ползаю как контуженный уже месяца 3, дак только только отпускать начало. Врач по динамике до полугода обещал полное восстановление. А тут 2 недели и норма.
>>600314
что показало КТ, -10% чего?
п.с. также было без температуры (может, до 37 пару раз поднялось), но горло сильно болело..
что показало КТ, -10% чего?
п.с. также было без температуры (может, до 37 пару раз поднялось), но горло сильно болело..
>>600292
Мозоль прямой кишки.
Мозоль прямой кишки.
492 Кб, 701x889>>600292
После LA была анальная трещина, заживала около 2-х месяцев, почти не делал интервальную работу в этот период.
После LA была анальная трещина, заживала около 2-х месяцев, почти не делал интервальную работу в этот период.
>>600321
Процегт поражёния легких
У меня 37.1 дня 3 держалось, хотя слабость была на все 39, ну и дышать было как то не очень
Хотя врач сказал, что это паническая атака, типа при таком проценте повреждений и температуре проблем с дыханием быть не должно.
Вполне возможно, я подобосрался тогда знатно
Подхватил от тни, а та от одной туристобляди с работы. Из голландии кажись. Тне кстати повезло, вообще без последствий, но она и младшем меня на 5 лет почти.
Кстати, из забавных побочных фишек. У меня почти исчезла аллергия, до этого с детства умирал от все лето, что только не пробовал. А тут нихуя, как отрубило.
Процегт поражёния легких
У меня 37.1 дня 3 держалось, хотя слабость была на все 39, ну и дышать было как то не очень
Хотя врач сказал, что это паническая атака, типа при таком проценте повреждений и температуре проблем с дыханием быть не должно.
Вполне возможно, я подобосрался тогда знатно
Подхватил от тни, а та от одной туристобляди с работы. Из голландии кажись. Тне кстати повезло, вообще без последствий, но она и младшем меня на 5 лет почти.
Кстати, из забавных побочных фишек. У меня почти исчезла аллергия, до этого с детства умирал от все лето, что только не пробовал. А тут нихуя, как отрубило.
>>600242
Влажные мечты тех кто делал лфк.
Влажные мечты тех кто делал лфк.
>>600242
Ну смотри, мужику сорок лет и без бабы. Вывод напрашивается сам собой.
Ну смотри, мужику сорок лет и без бабы. Вывод напрашивается сам собой.
81 Кб, 467x946>>600366
Пффф! Да кому нужны эти ваши 3D-тян
Пффф! Да кому нужны эти ваши 3D-тян
>>600366
В пожарке алименты не платят. Выводы?
В пожарке алименты не платят. Выводы?
Вчера впервые пробежал по стадиону и ебануло поясницу прямо над жепой.
После асфальта спина никогда не болела..
После асфальта спина никогда не болела..
>>600282
а если реально придрачиться так бегать, и у тебя будет темп быстрее, чем твой обычный бег, то можно на стартах так бегать?
а если реально придрачиться так бегать, и у тебя будет темп быстрее, чем твой обычный бег, то можно на стартах так бегать?
Бегач, только что посмотрел это https://www.youtube.com/watch?v=YW9J8DKguCU и мне понравилось. Я говноед?анонимный любитель смотреть на мочу Искандера?
>>600366
А что лучше сидеть на аликах и в разводе или ебать нелюбимую женщину только что-то какое-то чмо с двачей не подумало что ты пидор?
Интересно.
А что лучше сидеть на аликах и в разводе или ебать нелюбимую женщину только что-то какое-то чмо с двачей не подумало что ты пидор?
Интересно.
Тред скиннифетов мертвый, тогда спрошу здесь, так как занимаюсь только бегом. Если я начну по сути голодать, но не совсем. Вода, овощи, фрукты и бег в течение 7-14 дней, то у меня гораздо проще получится скинуть жирок с боков и живота?
>>600470
Не ну Володя и не отказывается что он куколд
Не ну Володя и не отказывается что он куколд
>>600476
Хз троллишь ты или нет, но мне надо сперва похудеть до кости, избавиться от живота, чтобы потом набирать.
Хз троллишь ты или нет, но мне надо сперва похудеть до кости, избавиться от живота, чтобы потом набирать.
>>600472
Ну ебана. Нельзя скинуть жирок в определенном месте. И выбор только бега не самый хитрый план для твоей цели. Что тебе надо:
-бегаешь, снижая общий процент жира
-общие упражнения чтобы быть в тонусе и сгонять жир
-упражнения на плечевой пояс и спину, блядь! тебе не надо уменьшать жопу, там кость. Тебе надо наращивать грудак.
Ну и бегать подряд две недели - уже так себе план. Физические нагрузки при истощении - очень хуевый план. Так станешь дряблым скиннифетом, падающим в обморок.
Если же тебе похуй на здоровье и любой ценой надо сбросить "жирок" - надеваешь термобелье, обматываешься целофаном, накидываешь сверху штаны и ветровку. Бегаешь, когда не бегаешь - любые другие упражнения. 6 часов в день. 4+ мелких приемов пищи. Пить как можно меньше, но не меньше 2л воды с рубленым лимоном (1 на 2л).
Успех за неделю, возможна смерть или критическая потеря здоровья.
Ну ебана. Нельзя скинуть жирок в определенном месте. И выбор только бега не самый хитрый план для твоей цели. Что тебе надо:
-бегаешь, снижая общий процент жира
-общие упражнения чтобы быть в тонусе и сгонять жир
-упражнения на плечевой пояс и спину, блядь! тебе не надо уменьшать жопу, там кость. Тебе надо наращивать грудак.
Ну и бегать подряд две недели - уже так себе план. Физические нагрузки при истощении - очень хуевый план. Так станешь дряблым скиннифетом, падающим в обморок.
Если же тебе похуй на здоровье и любой ценой надо сбросить "жирок" - надеваешь термобелье, обматываешься целофаном, накидываешь сверху штаны и ветровку. Бегаешь, когда не бегаешь - любые другие упражнения. 6 часов в день. 4+ мелких приемов пищи. Пить как можно меньше, но не меньше 2л воды с рубленым лимоном (1 на 2л).
Успех за неделю, возможна смерть или критическая потеря здоровья.
6,1 Мб, mp4,640x800, 0:26
>>600469
Тупые наверное, не понимают тренерского гения Хромото, бесполезные километры наматывают.
Но на самом деле в Кении все бегают быстрые длительные, даже 800 метровики, только короче, 800- до 18, 1500, стипль до 20(Шахин ебашил по 35, как писал Кановыч), до пм 25, марафонцы 25-40 в зависимости от темпа.
>на кой так много на марафонскую выносливость
Тупые наверное, не понимают тренерского гения Хромото, бесполезные километры наматывают.
Но на самом деле в Кении все бегают быстрые длительные, даже 800 метровики, только короче, 800- до 18, 1500, стипль до 20(Шахин ебашил по 35, как писал Кановыч), до пм 25, марафонцы 25-40 в зависимости от темпа.
>>600484
ну обычно делают наоборот, сначала раскачиваются, потом сушатся, но дело твое конечно, почему бы не проебаться лишний годик
ну обычно делают наоборот, сначала раскачиваются, потом сушатся, но дело твое конечно, почему бы не проебаться лишний годик
>>600484
Оставь пузо и бока, они нивелируются при прокачке остального. Им просто не будет хватать питания при появлении более приоритетных направлений.
Это история про диету и железо/турнички, не про бег.
Молодца! Никогда не помешает полезная привычка.
Оставь пузо и бока, они нивелируются при прокачке остального. Им просто не будет хватать питания при появлении более приоритетных направлений.
Это история про диету и железо/турнички, не про бег.
>Бегаю я 3-4 раза в неделю по 4-6км.
Молодца! Никогда не помешает полезная привычка.
>>600491
Вот платина из скиннифета, хули тогда это котируют?
Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
Вот платина из скиннифета, хули тогда это котируют?
Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
>>600499
Хер знает. Единственное разумное объяснение что приходит на ум - это 120кг скиннифет, который вставая с дивана ловит одышку, инфаркт и анальную трещину. И "сушка" в таком случае - это просто базовое офп.
На деле же это штука, которая дает быстрый видимый результат, но нихуя не дает в долгосрок. Нахера тебе дважды ломать пищевые привычки и ебать организм разными крайними стрессами, если можно плавно вкатиться в раскачку с запаздывающим увеличением рациона?
Ну и охуительная история от тощего пузана: как стал упражняться, пузо стало только больше, хотя теперь когда чихаю или пернуть хочу, кубики проступают, лол.
Хер знает. Единственное разумное объяснение что приходит на ум - это 120кг скиннифет, который вставая с дивана ловит одышку, инфаркт и анальную трещину. И "сушка" в таком случае - это просто базовое офп.
На деле же это штука, которая дает быстрый видимый результат, но нихуя не дает в долгосрок. Нахера тебе дважды ломать пищевые привычки и ебать организм разными крайними стрессами, если можно плавно вкатиться в раскачку с запаздывающим увеличением рациона?
Ну и охуительная история от тощего пузана: как стал упражняться, пузо стало только больше, хотя теперь когда чихаю или пернуть хочу, кубики проступают, лол.
145 Кб, 1080x1080>>600499
1. Че ты там набирать собрался?
Если ты скинни, то чедом с бицухой даже в 40 см тебе не стать.
2. Набор/сушка - это вообще дилдоболдерская ересь связанная исключительная с курсами фармы и подготовкой к соревнованиям.
3. 3 раза по 5 км - это вообще не бег, а разминка пенсионера, никак не повлияет ни на мышцы ни на жир.
4. Хочешь мышц - пиздуй в зал или на турникобрусья, удерживая/чуть скинув калораж.
5. Иди нахуй из беготреда, зелетышь
1. Че ты там набирать собрался?
Если ты скинни, то чедом с бицухой даже в 40 см тебе не стать.
2. Набор/сушка - это вообще дилдоболдерская ересь связанная исключительная с курсами фармы и подготовкой к соревнованиям.
3. 3 раза по 5 км - это вообще не бег, а разминка пенсионера, никак не повлияет ни на мышцы ни на жир.
4. Хочешь мышц - пиздуй в зал или на турникобрусья, удерживая/чуть скинув калораж.
5. Иди нахуй из беготреда, зелетышь
>>600480
Алиэкспресс
Алиэкспресс
Жировики, не похудеете вы от бега. От Солнца заряжаться будете, даже питаясь одними огурцами с капустой на ежедневном полумарафоне.
>>600514
99 года рождения
99 года рождения
92 Кб, 1080x1159Как же ахуенно завтра утром буду бегать по стадиону... И никакой жары...
Кстати, вы сколько набираете по времени из-за жары?
Кстати, вы сколько набираете по времени из-за жары?
26 Кб, 803x471>>600534
Африканская жара установилась. Днём 27-31, ночью едва 20. В лесу влажность высокая. Там где десятку было легко, сейчас едва шесть с половиной километров осиливаю. Сегодня с бутылкой воды бегал, пот льёт.
Африканская жара установилась. Днём 27-31, ночью едва 20. В лесу влажность высокая. Там где десятку было легко, сейчас едва шесть с половиной километров осиливаю. Сегодня с бутылкой воды бегал, пот льёт.
>>600472
Вся экстремальная хуйня обычно плохо кончается
У нас уже несколько подобных фанатичных подебителей с нефроптозом тут есть, не надо пополнять этот список
Вся экстремальная хуйня обычно плохо кончается
У нас уже несколько подобных фанатичных подебителей с нефроптозом тут есть, не надо пополнять этот список
>>600472
С третьего раза правильно прочитал ,,скинхедов,,...
С третьего раза правильно прочитал ,,скинхедов,,...
Бег на низком пульсе с высоким каденсом какой-то зашквар. Получается что-то вроде 8+мин/км, но с другой стороны по такой жаре держать 6минут, пробегая меньше так себе история.
Вот думаю на какой хуй сесть самому, а куда Хромото посадить.
Вот думаю на какой хуй сесть самому, а куда Хромото посадить.
>>600534
Вообще пох, вчера бегал в 31, сегодня в 35. Вышел и охуел, как в бане парилка и духота, влажность высокая. Но я бывалый, давно бегаю лет 10 уже. Для меня погода не преграда, иду бегать даже в ливень. Сейчас ночь и +25, что для нашей местности редкость на уровне раз в 50 лет, завтра до +38. Я в армии 2 года рядом с Дагестаном служил, там летом каждый день +40 было, а ты в сапогах и плотной форме, так что к жаре привык, но баню например не люблю и не хожу туда.
Вообще пох, вчера бегал в 31, сегодня в 35. Вышел и охуел, как в бане парилка и духота, влажность высокая. Но я бывалый, давно бегаю лет 10 уже. Для меня погода не преграда, иду бегать даже в ливень. Сейчас ночь и +25, что для нашей местности редкость на уровне раз в 50 лет, завтра до +38. Я в армии 2 года рядом с Дагестаном служил, там летом каждый день +40 было, а ты в сапогах и плотной форме, так что к жаре привык, но баню например не люблю и не хожу туда.
>>600605
Ну это понятно. Задача как раз в том, чтоб перебороть себя и продолжать так бегать. Дальше будет лучше - пульс будет падать, темп расти
Ну это понятно. Задача как раз в том, чтоб перебороть себя и продолжать так бегать. Дальше будет лучше - пульс будет падать, темп расти
>>600383
Синдром грушевидной мышцы. Или как-то так.
Синдром грушевидной мышцы. Или как-то так.
>>600539
Я так понял он поссал кровью, вызвал скорую и больше не отписывал.
>несколько подобных фанатичных подебителей с нефроптозом тут есть
Я так понял он поссал кровью, вызвал скорую и больше не отписывал.
11 Кб, 500x259В новостях пишут, что Айван завязывает с бегом.
Жалко, что так все заканчивается.
Жалко, что так все заканчивается.
164 Кб, 1080x1080Подскажите по тактике на 5к забег?
Есть какие-то подводные камни, негативный сплит и все такое или сразу долбить в отсечку на МПК с первого км, добегая на пульсе 300 остаток?
Есть какие-то подводные камни, негативный сплит и все такое или сразу долбить в отсечку на МПК с первого км, добегая на пульсе 300 остаток?
>>600720
Месяца три, если бегать стабильно, низко и подолгу. Даже меньше
Месяца три, если бегать стабильно, низко и подолгу. Даже меньше
>>600721
Беги равномерно, ебешь тут приличным людям мозги, каждый километр по 3.00 отсекай и всё
Беги равномерно, ебешь тут приличным людям мозги, каждый километр по 3.00 отсекай и всё
1,7 Мб, 4000x2250На улице 33°C в тени. Под деревьями та же жара и плюс влажность. Все носки в мелком зелёном покрытии из цепляющихся семян. Кроссовки мокрые от невысохшей с утра росе. Тело потное уже с экопокрытием из растений и паутины. Приятно щекочет до сосков крапива. Ускоряться опасно для ног потому, что бегу по зимней лыжне, а там всё в корнях деревьев и кротовых норах. На топях навалены лет 30 назад подгнившие брёвна, а в некоторых местах уже ручьи поменяли русло и подмыли берега с этими мостками. На ногах волочатся зацепившиеся и вырванные с корням метровые стебли трав. Шнурки цепляются и развязываются. Пока находишься под сводом крон деревьев, Солнце не палит, как перебегаешь поляну, так жара и трава до бодбородка и тропинка лыжни в зарослях напрочь исчезает.
Зато какой отходняк дома после крапивы. Будто всё тело в длинном сеансе электрофореза. Всё щипит и вибрирует. Кроме кроссовок были только шорты.
В лесу приёмник навигации ловит никак и рисует маршрут от фонаря. Со скоростью пробежки он тоже всё напутал.
Зато какой отходняк дома после крапивы. Будто всё тело в длинном сеансе электрофореза. Всё щипит и вибрирует. Кроме кроссовок были только шорты.
В лесу приёмник навигации ловит никак и рисует маршрут от фонаря. Со скоростью пробежки он тоже всё напутал.
37 Кб, 472x645>>600738
>мян. Кроссовки мокрые от невысохшей с утра росе. Тело потное уже с экопокрытием из растений и паутины. Приятно щекочет до сосков крапива. Ускоряться опасно для ног потому, что бегу по зимней лыжне, а там всё в корнях деревьев и кротовых норах. На топях навалены лет 30 назад подгнившие брёвна, а в некоторых местах уже ручьи поменяли русло и подмыли берега с этими мостками. На ногах волочатся зацепившиеся и вырванные с корням метровые стебли трав. Шнурки цепляются и развязываются. Пока находишься под сводом крон деревьев, Солнце не палит, как перебегаешь поляну, так жара и трава до бодбородка и тропинка лыжни в зарослях напрочь исчезает.
>Зато какой отходняк дома после крапивы. Будто всё тело в длинном сеансе электрофореза. Всё щипит и вибрирует. Кроме кроссовок были только шорты.
>В лесу приёмник навигации ловит никак и рисует маршрут от фонаря. Со скоростью пробежки он тоже всё напутал.
>>600720
Не будет он падать у тебя. Это всё мантры парнякорщиков. А парнякор не бегун, а пиздюк-комментатор, который снимал видосы чтобы поднять продажи в своём магазине палёных кроссовок.
Не будет он падать у тебя. Это всё мантры парнякорщиков. А парнякор не бегун, а пиздюк-комментатор, который снимал видосы чтобы поднять продажи в своём магазине палёных кроссовок.
>>600753
ХММММММ. Я вот тоже заметил что нихуя не падает пульс в нагрузке. Как был 140-145 комфортный, так и остался. В покое падает с 70(не в форме) до 55-56 (когда в хорошей форме), легче становится, скорость растет, быстрее сердце успокаивается, но на беговой нагрузке комфортной стабильно 140, что в 25 лет, что сейчас в 34.
физкультурник
ХММММММ. Я вот тоже заметил что нихуя не падает пульс в нагрузке. Как был 140-145 комфортный, так и остался. В покое падает с 70(не в форме) до 55-56 (когда в хорошей форме), легче становится, скорость растет, быстрее сердце успокаивается, но на беговой нагрузке комфортной стабильно 140, что в 25 лет, что сейчас в 34.
физкультурник
133 Кб, 720x480Че там с Пашей, кстати. Кудосит, но не бегает
Почетный инвалид c одним легким?
Почетный инвалид c одним легким?
100 Кб, 510x493>>600769
Это не Паша, родственники иногда в аккаунт заходят, вспомнить старика-мертвяка, проверить личку.
Это не Паша, родственники иногда в аккаунт заходят, вспомнить старика-мертвяка, проверить личку.
>>600775
Они там ещё и пишут от его имени. Совсем берега потеряли!
Они там ещё и пишут от его имени. Совсем берега потеряли!
Хромотинг онлайн https://youtu.be/4B94WMAwZNg
Без регистрации и смс.
Без регистрации и смс.
>>600795
17 минут неоплаченной в треде рекламы найка.
17 минут неоплаченной в треде рекламы найка.
Подскажите за тренировки Хромото. В этом треде он бегает почти быстрее всех, но объемы совсем не бегает, в чем его секрет? Вроде бы в треде пишут, что нужно бегать объемы. Но тогда почему Фаранто и дегенерат из Омска на объемах бегут медленнее Хромото?
>>600881
Закупаемся веловешалками.
Закупаемся веловешалками.
>>600879
Если без гомошуток местного шизика, то, вероятно, отсутствие вредных привычек когда-либо, отсутствие стрессов, сон (сутки-трое можно отсыпаться), и в первую очередь хорошая генетика, конечно
Если без гомошуток местного шизика, то, вероятно, отсутствие вредных привычек когда-либо, отсутствие стрессов, сон (сутки-трое можно отсыпаться), и в первую очередь хорошая генетика, конечно
>>600879
всё относительно. Я вот на Рината смотрю:
https://www.youtube.com/watch?v=jeG9iEqt1PY&list=UUoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A
что-то лень бегать (спад тонуса, погода постоянно меняется), потому и нет объёмов - 6км это не объёмы. Копчик уже недели две болит.. В лес ходил часа на 3, т.е. уже и погулял.. Сейчас, может, выйду по городку поползать)
всё относительно. Я вот на Рината смотрю:
https://www.youtube.com/watch?v=jeG9iEqt1PY&list=UUoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A
что-то лень бегать (спад тонуса, погода постоянно меняется), потому и нет объёмов - 6км это не объёмы. Копчик уже недели две болит.. В лес ходил часа на 3, т.е. уже и погулял.. Сейчас, может, выйду по городку поползать)
>>600891
по самочувствию, как здоровье позволит)
по самочувствию, как здоровье позволит)
Правда ли что Хромото избранный, а мы все его рабы?
Что так жарко то? Ночью 25. Быстрый перегрев на трассе и аут. А ведь зимой бегал в костюме полярника. Видимо, зимой на вентиляции дыхания хватало охлаждения.
>>600881
какой то пиздеж, я вот крутил с марта по май велостанок, заметно так прогрессировал. Потом в июне пробежался 4км и ходить неделю не мог (я вообще из дома не выходил) плюс пульс при беге был такой, как при моей первой пробежке в жизни прошлым летом. Так что велосипед и бег никак не коррелируется, хотя мб при беге в горах все не так
какой то пиздеж, я вот крутил с марта по май велостанок, заметно так прогрессировал. Потом в июне пробежался 4км и ходить неделю не мог (я вообще из дома не выходил) плюс пульс при беге был такой, как при моей первой пробежке в жизни прошлым летом. Так что велосипед и бег никак не коррелируется, хотя мб при беге в горах все не так
11,6 Мб, mp4,1280x720, 0:36
>>600957
Они там ходят в подъем с палками, одни квадры работают как в веле, к бегу отношения не имеет.
Они там ходят в подъем с палками, одни квадры работают как в веле, к бегу отношения не имеет.
>>600965
не хотел, когда захотел опять начал бегать, делаю что хочу, хочу дать в жеппу - даю, понял?
не хотел, когда захотел опять начал бегать, делаю что хочу, хочу дать в жеппу - даю, понял?
>>600879
Хромото, плиз, ты говно без результатов на любом хотя бы каком-нибудь захудалом старте.
Хромото, плиз, ты говно без результатов на любом хотя бы каком-нибудь захудалом старте.
Посоны, вот такие дела: я нуб в беге, последние пару месяцев экспериментировал с техникой, пробовал разное, в итоге позавчера попробовал такую хуйню:
- в задней точке просто расслабляю ногу и позволяю его буквально выпасть вперед самой без усилий, о захлесте и т.п. не думаю вообще (но захлест при этом, судя по отражению в витринах магазинов, таки присутствует, я просто не трачу на него сил)
- бедро вперед выношу максимально близко к земле, как подвешенное, не пытаюсь его поднять ни на сантиметр, и опять же не трачу сил на его вынос, оно само это делает по инерции
И заметил, что так бегать стало гораздо проще, хотя темп не упал, даже вырос немножко, и даже смог полкилометра нормально пробежать в гору, не подыхая. Я таки наткнулся на что-то удачное в плане техники?
- в задней точке просто расслабляю ногу и позволяю его буквально выпасть вперед самой без усилий, о захлесте и т.п. не думаю вообще (но захлест при этом, судя по отражению в витринах магазинов, таки присутствует, я просто не трачу на него сил)
- бедро вперед выношу максимально близко к земле, как подвешенное, не пытаюсь его поднять ни на сантиметр, и опять же не трачу сил на его вынос, оно само это делает по инерции
И заметил, что так бегать стало гораздо проще, хотя темп не упал, даже вырос немножко, и даже смог полкилометра нормально пробежать в гору, не подыхая. Я таки наткнулся на что-то удачное в плане техники?
21 Кб, 150x150Сап бегач. Я тут нашёл кисту в яце, вот даже и не знаю стоит ли продолжать бегать... За последние пол года размер не изменился, хоть я и бегал...
Один дохтур говорил что бегать можно, но осторожно. Другой сказал что всё индивидуально и ничего не прояснил мудак.
Вот хотел бы ваше мнение услышать...
Один дохтур говорил что бегать можно, но осторожно. Другой сказал что всё индивидуально и ничего не прояснил мудак.
Вот хотел бы ваше мнение услышать...
>>600957
Ну вот, у тебя без бега нормальный запас выносливости в ногах. Попробовал бы ты не бегая пробежать 4км. Обосрёшься, а велостанок даёт тебе запас на 4 км.
Местные 100км/неделя уже не помнят, но 4км среднему двачеру не пробежать вообще никак даже на 8 мин/км. Регулярно появляются в треде аноны с проблемой "не могу пробежать 3км", понятно что вы их считаете инвалидами и справедливо, но по факту вот он средний физкультурный уровень.
Твой результат можно трактовать как неудачу, а можно и как доказательство эффективности такой методики.
>пробежался 4км
Ну вот, у тебя без бега нормальный запас выносливости в ногах. Попробовал бы ты не бегая пробежать 4км. Обосрёшься, а велостанок даёт тебе запас на 4 км.
Местные 100км/неделя уже не помнят, но 4км среднему двачеру не пробежать вообще никак даже на 8 мин/км. Регулярно появляются в треде аноны с проблемой "не могу пробежать 3км", понятно что вы их считаете инвалидами и справедливо, но по факту вот он средний физкультурный уровень.
Твой результат можно трактовать как неудачу, а можно и как доказательство эффективности такой методики.
>>601028
Ты всё сделал правильно: обратил внимание на один параметр, поменял только его, поменял в комфортных для тебя пределах, внимательно прислушался к ощущениям и насладился результатом. Так и меняется техника.
Читай пири, читай романова, смотри видосы на ютубе. Технику можно оттачивать бесконечно, как и задрачивать кор и сбу.
Давно классики не было:
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Ты всё сделал правильно: обратил внимание на один параметр, поменял только его, поменял в комфортных для тебя пределах, внимательно прислушался к ощущениям и насладился результатом. Так и меняется техника.
Читай пири, читай романова, смотри видосы на ютубе. Технику можно оттачивать бесконечно, как и задрачивать кор и сбу.
Давно классики не было:
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
>>601029
Доктора не спортивной сферы склонны запрещать физнагрузки при любой проблеме. Никто не хочет за тебя дебила брать ответственность. Если тебе гражданские(!) врачи не сказали "НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ МАРАФОНЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ" значит это нормально всё будет.
Как вариант можешь съебать отсюда в медач и ебать им там мозги со своей кистой, ахиллами, ожирением и патологически хуёвой историей пруффов.
Доктора не спортивной сферы склонны запрещать физнагрузки при любой проблеме. Никто не хочет за тебя дебила брать ответственность. Если тебе гражданские(!) врачи не сказали "НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ МАРАФОНЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ" значит это нормально всё будет.
Как вариант можешь съебать отсюда в медач и ебать им там мозги со своей кистой, ахиллами, ожирением и патологически хуёвой историей пруффов.
Простите неровный почерк, я просто сальбутомолом обдолбался на хуи тянет пиздец.
>>601031
Я хикковал 3 года, не работая и почти не гуляя, в магаз ходил за едой, 5 мин от дома. И первые пробежки делал по 5 ки, через две недели пробежал 12 км по 6.05 средний. Через месяц уже по 15 в 5.15 бегал.
Я хикковал 3 года, не работая и почти не гуляя, в магаз ходил за едой, 5 мин от дома. И первые пробежки делал по 5 ки, через две недели пробежал 12 км по 6.05 средний. Через месяц уже по 15 в 5.15 бегал.
>>601031
В свою первую пробежку выпердел без остановок кроме пары светофофров на шесть км по мибенду, потом когда открыл страву оказалось что мибенд считает сракой и вообще к жпс телефона не подключился, а пробежал я на самом деле почти восемь. На велосипед я садился последний раз лет семь назад, до этого только в зал ходил.
В свою первую пробежку выпердел без остановок кроме пары светофофров на шесть км по мибенду, потом когда открыл страву оказалось что мибенд считает сракой и вообще к жпс телефона не подключился, а пробежал я на самом деле почти восемь. На велосипед я садился последний раз лет семь назад, до этого только в зал ходил.
Я на первой пробежке выбежал марафон из 3-х
>>600764
Что-то охуеваю с таких физкультурников.
>на беговой нагрузке комфортной стабильно 140, что в 25 лет, что сейчас в 34
>не падает
>скорость растет .. был 140-145 комфортный, так и остался
>не падает
Что-то охуеваю с таких физкультурников.
>>601028
Писал про эту же штуку в конце прошлого треда >>1599763 →
После этого обновил свой рекорд 5км ага и не убил колено.В процессе наблюдал за постановкой стопы - расслабленная нога в конце движения вперед ставится на середину стопы или даже чуть ближе к носку естественным образом.
Писал про эту же штуку в конце прошлого треда >>1599763 →
После этого обновил свой рекорд 5км ага и не убил колено.В процессе наблюдал за постановкой стопы - расслабленная нога в конце движения вперед ставится на середину стопы или даже чуть ближе к носку естественным образом.
>>601087
да, пожалуй проебался. если начинаю с 5 мин/км, то разбегаюсь за тренировок 10-12 до 4.10 на этом пульсе. ну я на пульс и орентируюсь в тренировках, мой проеб. наверно на 5 мин/км там и будет 135, а на 6 мин/км и 120.
как то не задумывался, выработал для себя комфортные режимы и хуячу по ним для ОФП.
ступивший физкультурник
да, пожалуй проебался. если начинаю с 5 мин/км, то разбегаюсь за тренировок 10-12 до 4.10 на этом пульсе. ну я на пульс и орентируюсь в тренировках, мой проеб. наверно на 5 мин/км там и будет 135, а на 6 мин/км и 120.
как то не задумывался, выработал для себя комфортные режимы и хуячу по ним для ОФП.
ступивший физкультурник
115 Кб, 750x695>>601087
>>601088
>>600764
Какого хуя он должен падать в нагрузке, вы че ебнутые?
У меня как был порог на 170 два года назад так и сейчас, только тогда это было 5:40, а сейчас 4:00/км
Но если я сейчас побегу 5:40 пульс будет уже 140.
Это как качок бы сказал, что он как жал на 10 повторов так и жмет, только тогда 100 кг, а теперь 150, пиздец качалка не работает.
>>601088
>>600764
Какого хуя он должен падать в нагрузке, вы че ебнутые?
У меня как был порог на 170 два года назад так и сейчас, только тогда это было 5:40, а сейчас 4:00/км
Но если я сейчас побегу 5:40 пульс будет уже 140.
Это как качок бы сказал, что он как жал на 10 повторов так и жмет, только тогда 100 кг, а теперь 150, пиздец качалка не работает.
>>601029
У меня в почке 5 см киста и иногда кровоточит, но продолжаю бегать. Операция будет на следующей неделе и говорят, что потом 3 месяца без нагрузок, но я планирую через неделю-две уже опять начать бегать.
В яйце киста даже менее опасна, если она не совсем величиной больше яйца, так что можно бегать полноценно.
У меня в почке 5 см киста и иногда кровоточит, но продолжаю бегать. Операция будет на следующей неделе и говорят, что потом 3 месяца без нагрузок, но я планирую через неделю-две уже опять начать бегать.
В яйце киста даже менее опасна, если она не совсем величиной больше яйца, так что можно бегать полноценно.
18 Кб, 280x188>>601099
Все правильно делаешь. Держи кренга и будь вниметелен.
Все правильно делаешь. Держи кренга и будь вниметелен.
>>601099
Да сразу по 2:50 долбить будешь, че уж скромничать.
>разбегаюсь за тренировок 10-12 до 4.10 на этом пульсе
Да сразу по 2:50 долбить будешь, че уж скромничать.
>>601109
чел, я бегаю для ОФП обычно 50-70 мин 3-5 раз в неделю уже лет 10 с перерывами, помимо основных увлечений. если ты думаешь, что 4.10 это высокая скорость- ты не бегал с теми, кто упарывается бегом. я еле еле выбегу на 3 разряд на 10 км.
чел, я бегаю для ОФП обычно 50-70 мин 3-5 раз в неделю уже лет 10 с перерывами, помимо основных увлечений. если ты думаешь, что 4.10 это высокая скорость- ты не бегал с теми, кто упарывается бегом. я еле еле выбегу на 3 разряд на 10 км.
>>601109
ха. глянул нормативы- 38 мин, мне даже на третий придется жопу рвать напополам на последних км.
ха. глянул нормативы- 38 мин, мне даже на третий придется жопу рвать напополам на последних км.
>>601127
Синусовая брадикардия может откликнуться в старости повышением артериального давления.
Синусовая брадикардия может откликнуться в старости повышением артериального давления.
>>601127
это уже к врачу, а не повод для гордости
это уже к врачу, а не повод для гордости
Сап всем, есть два стула, кроссовки нужны для не больших пробежек 3-5км и прогулок по вечерам, что взять?
>>601128
Десятку за 38 мин только Хромото и еще может пара человек итт пробежит, точно не ты.
Десятку за 38 мин только Хромото и еще может пара человек итт пробежит, точно не ты.
>>601238
Имена и email тех, кто пробежит
Имена и email тех, кто пробежит
test
Так, сап анончики, давайте обкашляем один вопросик.
Услышал тут такую тему, что пловцы тренируют максимальное потребление кислорода тупо задерживая дыхание на время - ну нос зажал и сидишь там 30 секунд, потом 35, потом минуту ну и так далее и это, якобы, тренирует организм потреблять кислород.
Слышал ли кто-нибудь о таком методе?
Имеет ли смысл такая тренировка для бегуна?
На пике вчерашняя пробежка - скоро пробегу 12 за час + статка месяц назад.
Услышал тут такую тему, что пловцы тренируют максимальное потребление кислорода тупо задерживая дыхание на время - ну нос зажал и сидишь там 30 секунд, потом 35, потом минуту ну и так далее и это, якобы, тренирует организм потреблять кислород.
Слышал ли кто-нибудь о таком методе?
Имеет ли смысл такая тренировка для бегуна?
На пике вчерашняя пробежка - скоро пробегу 12 за час + статка месяц назад.
>>601436
это тренируют для спринтов. чтобы стартовать и максимум с толчка под водой хуячить, либо чтоб эффективнее и привычнее дышать с задержкой на гребках. бегуну нахуй не нужно, среда позволяет дышать постоянно. не придумывай хуйни.
это тренируют для спринтов. чтобы стартовать и максимум с толчка под водой хуячить, либо чтоб эффективнее и привычнее дышать с задержкой на гребках. бегуну нахуй не нужно, среда позволяет дышать постоянно. не придумывай хуйни.
>>601197
Шо то хуйня, шо эта и это обе такие хуйни, шо я того маму рот ебал. За 3.5к ты можешь взять охуенные Reebok Forever Floatride и не ебать мозги.
Шо то хуйня, шо эта и это обе такие хуйни, шо я того маму рот ебал. За 3.5к ты можешь взять охуенные Reebok Forever Floatride и не ебать мозги.
>>601438
Конечно по резине, не задумывался почему все рекорды на стадионном круге сделаны?
Конечно по резине, не задумывался почему все рекорды на стадионном круге сделаны?
>>601441
Да ты заебал свои говнорайды рекламировать тут, десятку быстрее Хромото пробеги сперва потом советовать будешь
Да ты заебал свои говнорайды рекламировать тут, десятку быстрее Хромото пробеги сперва потом советовать будешь
>>601443
Ты долбоеб что ли? Десятку быстрее этого долбоеба я пробежал быстрее в рамках полумарафона. Угомонись со своим ебанашкой хромото и не толсти, что за дебильный форс уровня говна.
Ты долбоеб что ли? Десятку быстрее этого долбоеба я пробежал быстрее в рамках полумарафона. Угомонись со своим ебанашкой хромото и не толсти, что за дебильный форс уровня говна.
>>601444
Да тут все бегут быстрее хромото, только вот у него все треки в страве, а от тебя ни одного пруфа никто не видел..
Да тут все бегут быстрее хромото, только вот у него все треки в страве, а от тебя ни одного пруфа никто не видел..
>>601445
Да мне похуй, поверишь ты мне или нет. Я в группе бегача не состою и вообще в страве не имею акка.
Да мне похуй, поверишь ты мне или нет. Я в группе бегача не состою и вообще в страве не имею акка.
>>601442
Во-первых, не все.
Во-вторых, большинство тех дисциплин где рекорд дорожечный на шоссе просто нет.
В-третьих, - шиповки, на дорожке бегают в щиповках, что даёт Профит в сцеплении, а анон спрашивал про кроссовки.
>не задумывался почему все рекорды на стадионном круге сделаны?
Во-первых, не все.
Во-вторых, большинство тех дисциплин где рекорд дорожечный на шоссе просто нет.
В-третьих, - шиповки, на дорожке бегают в щиповках, что даёт Профит в сцеплении, а анон спрашивал про кроссовки.
>>601460
Все равно ясно дело, что сцепление на резине любых кроссовок будет лучше, чем на асфальте.
Все равно ясно дело, что сцепление на резине любых кроссовок будет лучше, чем на асфальте.
>>601436
Затопек так делал согласно легендам. Задерживал дыхание и так бежал. Есть его книга в интернетах, довольно занятная. Это должно хорошо влиять на каппирялизацию.
Схожую технологию предлагает статодинамика или каатсу, только локально, чисто для мышц.
Затопек так делал согласно легендам. Задерживал дыхание и так бежал. Есть его книга в интернетах, довольно занятная. Это должно хорошо влиять на каппирялизацию.
Схожую технологию предлагает статодинамика или каатсу, только локально, чисто для мышц.
>>601448
1. нет пруфов, значит, не было!
2. "пробежал", "в армии", "в молодости" - давай свежие результаты!
1. нет пруфов, значит, не было!
2. "пробежал", "в армии", "в молодости" - давай свежие результаты!
>>601439
Сам придумал?
Сам придумал?
>>601436
Перешёл на Адидас, так как начал ходить на их тренировки в дс. Конечно, сами тренировки хуйня, приходится добегивать потом, но там куча тянок и есть азарт в конкуренции прогресса.
Перешёл на Адидас, так как начал ходить на их тренировки в дс. Конечно, сами тренировки хуйня, приходится добегивать потом, но там куча тянок и есть азарт в конкуренции прогресса.
>>601502
Я сам в демиксах бегаю, с сумкой и шортами с алиеспреса. Тут всем без разницы.
>>601503
Я знаю, но просто приятно смотреть. Там тяночки пытаются даже говорить со мной, но я не смотрю им в глаза, отвечаю - да, нет, пока не отстанут и продолжаю ими любоваться с дистанции. Просто мне кажется, если они прям увидят мое лицо вблизи и мой взгляд, то будут избегать.
Я сам в демиксах бегаю, с сумкой и шортами с алиеспреса. Тут всем без разницы.
>>601503
Я знаю, но просто приятно смотреть. Там тяночки пытаются даже говорить со мной, но я не смотрю им в глаза, отвечаю - да, нет, пока не отстанут и продолжаю ими любоваться с дистанции. Просто мне кажется, если они прям увидят мое лицо вблизи и мой взгляд, то будут избегать.
29 Кб, 1072x620>>601436
Как вы это делаете... На этой неделе начал бегать 3км по стадиону и пока только так...
Может раз в 4 тренировки бегать интервалы 400х8?
>11.56 3км
Как вы это делаете... На этой неделе начал бегать 3км по стадиону и пока только так...
Может раз в 4 тренировки бегать интервалы 400х8?
>>601520
Хз, как ты это делаешь. У нас вся группа инвалидов этот зачет на изи сдала, а там треть куряще-пьющих свиней 120+. Каким надо быть унтером, чтобы треху из 12 не выбегать?
Хз, как ты это делаешь. У нас вся группа инвалидов этот зачет на изи сдала, а там треть куряще-пьющих свиней 120+. Каким надо быть унтером, чтобы треху из 12 не выбегать?
Бегуны, давайте запилим чтоли челендж
Предлагаю с понедельника каждый день по пятерке бегать до воскресенья
Кто со мной?
Предлагаю с понедельника каждый день по пятерке бегать до воскресенья
Кто со мной?
>>601520
Не взлетит. Ты уверен что можешь сделать 8х400 в одном нужном темпе? Для новичка легкий бег это все что нужно.
>Может раз в 4 тренировки бегать интервалы 400х8
Не взлетит. Ты уверен что можешь сделать 8х400 в одном нужном темпе? Для новичка легкий бег это все что нужно.
>>601467
Сдается мне, что петросянство на уровне совета арнольда орать на выступлении
Только тут в отличии от пинка под сраку крякнуть можно
>Так ебана, слушай секрет, значит бежишь темповую в гору на жаре и самое главное задерживаешь дыхание
Сдается мне, что петросянство на уровне совета арнольда орать на выступлении
Только тут в отличии от пинка под сраку крякнуть можно
>>601534
Ну-ну, а шрамик фиброзный на сердце на память оставит.
Разминайся перед пробежкой до ускорения дыхания и лучше пота. Разминай в динамике суставы. И не только ног, а всех от шеи и плечей, до пояса. На той же заминке можешь их прогретые уже на статике потянуть.
Ну-ну, а шрамик фиброзный на сердце на память оставит.
Разминайся перед пробежкой до ускорения дыхания и лучше пота. Разминай в динамике суставы. И не только ног, а всех от шеи и плечей, до пояса. На той же заминке можешь их прогретые уже на статике потянуть.
>>601555
Ну мне как раз до стадиона 9км на велосипеде
Ну мне как раз до стадиона 9км на велосипеде
>>599896 (OP)
Казань снова перенесли второй раз уже, ахаха. Не будет вам в этом году никаких стартов, забудьте.
> БЕГОТРЕД #157: ПРЕДВКУШАЯ СТАРТЫ
> ПРЕДВКУШАЯ СТАРТЫ
Казань снова перенесли второй раз уже, ахаха. Не будет вам в этом году никаких стартов, забудьте.
>>601476
Хромодаун, ссу тебе в лицо. У тебя нет ни одного пруфа в виде забега на любом старте. Может ты на велике свои забеги гоняешь, хуй тебя долбоеба знает. Говорили же, что у тебя забеги как велозаезды помечены, это подозрительно.
Хромодаун, ссу тебе в лицо. У тебя нет ни одного пруфа в виде забега на любом старте. Может ты на велике свои забеги гоняешь, хуй тебя долбоеба знает. Говорили же, что у тебя забеги как велозаезды помечены, это подозрительно.
>>601502
всем похуй. нет требований к брендам
всем похуй. нет требований к брендам
Доехал китайский пульсометр. Почти со всем зоопарком программ для пробежек и велобайкеров установленных для теста у меня спрёгся, только RunKeeper его не обнаружил.
Даже самсунговский хилтч его подключил, только непонятно, что он им измерять будет? Нажал на измерение пульса, а он ждёт данных со встроенного в смартфон датчика HRM. Или это только проблемы с моим note 4 с таким сенсором, а на других всё работает? Но в данных пробежек хилтча не было показателей пульса.
Magene Mover H64 со стандартной батарейкой CR2032 и коротким ремешком, который мне пришлось полностью раздвигать. Работает с RunnerUp, OpenTrack, Nice Run Club и Running(от Adidas или бывший Runtastic).
>>601606
Тебе то что, всё равно дальше на диване будешь валяться?
Даже самсунговский хилтч его подключил, только непонятно, что он им измерять будет? Нажал на измерение пульса, а он ждёт данных со встроенного в смартфон датчика HRM. Или это только проблемы с моим note 4 с таким сенсором, а на других всё работает? Но в данных пробежек хилтча не было показателей пульса.
Magene Mover H64 со стандартной батарейкой CR2032 и коротким ремешком, который мне пришлось полностью раздвигать. Работает с RunnerUp, OpenTrack, Nice Run Club и Running(от Adidas или бывший Runtastic).
>>601606
Тебе то что, всё равно дальше на диване будешь валяться?
>>601610
Там при регистрации не указано, кто из других пользователей будет на беге. А в адике сразу можно увидеть или нормальные тянки будут на тренировке.
И в найке беговых тренировок мало, только куча всякого говна; типа стречинга, футбола.
Там при регистрации не указано, кто из других пользователей будет на беге. А в адике сразу можно увидеть или нормальные тянки будут на тренировке.
И в найке беговых тренировок мало, только куча всякого говна; типа стречинга, футбола.
38 Кб, 1280x720Пробежал вчера по стадиону с бетонкой 12 км. И чет сегодня колени слегка побаливают. Не учел какие-то подводные?
>>601606
Ксения Шойгу, забегрф, залупа. 2 августа все патриотически пробегут и снова всё закроют
Ксения Шойгу, забегрф, залупа. 2 августа все патриотически пробегут и снова всё закроют
>>600342
У тебя иммунка по пизде пошла, а не аллергия исчезла. Ей теперь не хватает сил даже на банальную гнт. Жди привет от капоши.
>Кстати, из забавных побочных фишек. У меня почти исчезла аллергия, до этого с детства умирал от все лето, что только не пробовал. А тут нихуя, как отрубило.
У тебя иммунка по пизде пошла, а не аллергия исчезла. Ей теперь не хватает сил даже на банальную гнт. Жди привет от капоши.
442 Кб, 1536x2048>>601651
Ехать к чумным чухонцам, чтобы пробежать никому ненужный марафон?
Хотя был бы там даунхил километров 30, то Иван бы поехал.
Ехать к чумным чухонцам, чтобы пробежать никому ненужный марафон?
Хотя был бы там даунхил километров 30, то Иван бы поехал.
>>601698
кто-нибудь знает, зачем этот шизик регулярно постит убитые найки?
кто-нибудь знает, зачем этот шизик регулярно постит убитые найки?
Сейчас бегаю 3км через день. На стадионе. Какие подводные бегать каждый день, при условии, что мышцы не болят?
Каждый раз бегу на пределе
Каждый раз бегу на пределе
>>601703
Убьешься. Отдых все равно нужен. Два дня в неделю оставь на него.
Убьешься. Отдых все равно нужен. Два дня в неделю оставь на него.
35 Кб, 688x365Ебать, хейтеры взломали страницу мертвого Паши и пытаются выманить роскошного, что бы дать ему пиздюлей.
>>601710
че его выманивать? Все треки со временем есть, пизды можно на изи дать, было бы желание
че его выманивать? Все треки со временем есть, пизды можно на изи дать, было бы желание
2 Кб, 35x32>>601710
ДЕАНОН
ДЕАНОН
>>601029
я кисту на правом нашел в 2009, а бегаю с 2013 (с перерывами), размеры у нее не меняются, но однажды была проблема явно после пробежки по холоду, застудил и болела именно киста и правый придаток яйца.
алсо дети не получаются хоть спермограмма не самая убогая.
> Я тут нашёл кисту в яце
я кисту на правом нашел в 2009, а бегаю с 2013 (с перерывами), размеры у нее не меняются, но однажды была проблема явно после пробежки по холоду, застудил и болела именно киста и правый придаток яйца.
алсо дети не получаются хоть спермограмма не самая убогая.
>>601715
Так у тебя сельдь бракованная.
Они любят куколдов виноватить, что сперматозоид не тот пошел, хотя у самой за плечами три аборта и треклист из 20 ЗППП.
мимодонорспермы
>дети не получаются хоть спермограмма не самая убогая.
Так у тебя сельдь бракованная.
Они любят куколдов виноватить, что сперматозоид не тот пошел, хотя у самой за плечами три аборта и треклист из 20 ЗППП.
мимодонорспермы
>>601670
Ну может кто-то из местных бегачеров будет, я бы побежал, говорят трасса не самая простая, но с другой стороны вариантов особо нет
Ну может кто-то из местных бегачеров будет, я бы побежал, говорят трасса не самая простая, но с другой стороны вариантов особо нет
Сап, у меня есть пара вопросов:
1. А есть какие-нибудь советы по питанию?
2. Вы придерживаетесь каких-либо диет?
заметил, что после бега хочется молочки: сыр, йогурты, а также мяса (особенно хочется копченого мяса)
1. А есть какие-нибудь советы по питанию?
2. Вы придерживаетесь каких-либо диет?
заметил, что после бега хочется молочки: сыр, йогурты, а также мяса (особенно хочется копченого мяса)
>>601712
Фаранто, угомонись, ну пидорнули и пидорнули из-за дабла, чего ты пристаешь к человеку?
Фаранто, угомонись, ну пидорнули и пидорнули из-за дабла, чего ты пристаешь к человеку?
381 Кб, 720x720Паша вербовщик, а Иван резидент разведки США.
Извините, что спалил.
мимостукачвобластивоенки
Извините, что спалил.
мимостукачвобластивоенки
>>601613
Ну зайди проверь https://timerman.org/events/264 я что врать что ли буду. Сначала перенесли на 16 августа, сейчас уже на 11 октября.
Ну зайди проверь https://timerman.org/events/264 я что врать что ли буду. Сначала перенесли на 16 августа, сейчас уже на 11 октября.
>>601617
По себе людей не суди, я ездил на него иногда, потому что живу в соседней области.
> Тебе то что, всё равно дальше на диване будешь валяться
По себе людей не суди, я ездил на него иногда, потому что живу в соседней области.
>>601502
Твои действия?
> Прихожу в фулл сете демикса
> Подкаченный тренер-спринтер предлагает поговорить за углом
Твои действия?
>>601629
Бетон и брусчатка - самые твердые покрытия из возможных. Бегать по ним часто и долго не рекомендуется.
Бетон и брусчатка - самые твердые покрытия из возможных. Бегать по ним часто и долго не рекомендуется.
>>601651
Император Хромото там будет?
Хочу ему отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
Император Хромото там будет?
Хочу ему отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
Почему Омич даже пятерку из 20 минут выбежать не может? И это на 100-120 км в неделю, какой-же лох, пиздец просто. И эти же люди тут поясняют Хромото как нужно тренироваться, лол.
>>601756
ТАМ ГОРКИ БЫЛИ
ТАМ ГОРКИ БЫЛИ
>>601756
Мы просто хотим привлечь его внимание, а потом отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
Мы просто хотим привлечь его внимание, а потом отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
>>601547
Вполне может быть. Тут маркетологи балтики говорили что затопек пивом восстанавливается, а по факту он не пил вообще.
Вполне может быть. Тут маркетологи балтики говорили что затопек пивом восстанавливается, а по факту он не пил вообще.
>>601746
Общие Тренировки в парках бесплатные. Только нужно сразу успеть записаться в начале недели, а то быстро все места занимают.
Общие Тренировки в парках бесплатные. Только нужно сразу успеть записаться в начале недели, а то быстро все места занимают.
>>601756
Они из секты низкого пульса, ходят по 130км в неделю и потом когда пытаются раз в месяц проьбежать что- то, оказывается, что бег отличается от их 120 чсс
Они из секты низкого пульса, ходят по 130км в неделю и потом когда пытаются раз в месяц проьбежать что- то, оказывается, что бег отличается от их 120 чсс
>>601723
Есть Вантаа марафон в октябре, он поровнее.
Есть Вантаа марафон в октябре, он поровнее.
>>601547
забыл (специально утаил от новичков?) самый главный нюанс: бежать надо с женой на плечах!
>>бежишь темповую в гору на жаре и самое главное задерживаешь дыхание
забыл (специально утаил от новичков?) самый главный нюанс: бежать надо с женой на плечах!
>>601809
А лучше с кунчиком, которого ты склеил в жиротреде :3
А лучше с кунчиком, которого ты склеил в жиротреде :3
>>601795
двачую! Так как пульс и темп связаны, и чем бвыше тренированность, тем быстрее нужен темп для разгона пульса, то они ещё из секты низкого темпа, легких восстанавливающих мусорных километров.
п.с. для меня всегда было и остаётся загадкой, как Иван бегая в среднем по 5+, умудряется разгоняться и держать темп по 3.20?!
двачую! Так как пульс и темп связаны, и чем бвыше тренированность, тем быстрее нужен темп для разгона пульса, то они ещё из секты низкого темпа, легких восстанавливающих мусорных километров.
п.с. для меня всегда было и остаётся загадкой, как Иван бегая в среднем по 5+, умудряется разгоняться и держать темп по 3.20?!
>>601819
хочешь сказать, часы (святой гармин!) пиздят?
Квадрат с острыми углами около 200м всего. В таких условиях погрешность неизбежна, но не 1,5минуты! Имхо, один Х, быстрее 17мин пробежал.
хочешь сказать, часы (святой гармин!) пиздят?
Квадрат с острыми углами около 200м всего. В таких условиях погрешность неизбежна, но не 1,5минуты! Имхо, один Х, быстрее 17мин пробежал.
200 Кб, 820x822>>601756
Просто я вешу под 80 и обладаю телом греческого бога, тяжело нести столько мышц.
Ну и вообще я рулетку накрутил, объемы не снижал, только во вторник был темповик, ноги болели, с подводкой бы 20 размотел на изич.
Короче, я всем все доказал, СЛЫШИШЬ, МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ!
Просто я вешу под 80 и обладаю телом греческого бога, тяжело нести столько мышц.
Ну и вообще я рулетку накрутил, объемы не снижал, только во вторник был темповик, ноги болели, с подводкой бы 20 размотел на изич.
Короче, я всем все доказал, СЛЫШИШЬ, МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ!
>>601835
Ну и где вы глоры? Собирал же группу и никто контакты не скинул.
Никто не хочет сделать мне приятно?
>Как же роскошен Хромото
Ну и где вы глоры? Собирал же группу и никто контакты не скинул.
Никто не хочет сделать мне приятно?
94 Кб, 1119x1414>>601813
Поставил и так же не смог установить по старому способу через настройки и подключение устройств.
Но кто же знал, что надо на главном экране приложения найти внизу карты маленькую серенькую иконку с сердечком, через которую этот пульсометр подключается?
Подключил. Попозже протестирую.
Поставил и так же не смог установить по старому способу через настройки и подключение устройств.
Но кто же знал, что надо на главном экране приложения найти внизу карты маленькую серенькую иконку с сердечком, через которую этот пульсометр подключается?
Подключил. Попозже протестирую.
Иван сбросил обьёмы из-за подготовки к половинке 9 августа или из-за желания поставить рекорд на дистанции "всем всё доказал"?
>>601885
И он тоже. Когда же в бегаче появится достойный спортсмен, которым можно будет гордиться.
И он тоже. Когда же в бегаче появится достойный спортсмен, которым можно будет гордиться.
>>601879
Нахуя тратить столько лет, чтобы что-то доказать двачерам, он ебанутый чтоли?
> всем всё доказал
Нахуя тратить столько лет, чтобы что-то доказать двачерам, он ебанутый чтоли?
>>601809
Бля точно, забывается ориджинал контент.
Бля точно, забывается ориджинал контент.
>>601900
Да вроде кроме него особо никто не бегает
Да вроде кроме него особо никто не бегает
>>601892
Да ничего он никому не доказывает, нах вы ему нужны. Это толстый троллинг от унылого говна в треде.
Да ничего он никому не доказывает, нах вы ему нужны. Это толстый троллинг от унылого говна в треде.
>>601912
Зачем разгружаться от бесполезных 100 миль в изи темпе?
Зачем разгружаться от бесполезных 100 миль в изи темпе?
92 Кб, 800x658>>601950
Жаль, что Айвана так и не вывели на чистую воду с его псевдоличником.
Все мы помним как он пропал с радаров в середине дистанции в ЛА, а потом ВДРУГ вынырнул на предпоследней рамке и закончил марафон в темпе порога как будто и не бежал.
Загадкой остается только техническая часть, прыгнул ли он на метро? Использовал велосипед? Заготовленная арендная машина ждала на парковке?
Жаль, что Айвана так и не вывели на чистую воду с его псевдоличником.
Все мы помним как он пропал с радаров в середине дистанции в ЛА, а потом ВДРУГ вынырнул на предпоследней рамке и закончил марафон в темпе порога как будто и не бежал.
Загадкой остается только техническая часть, прыгнул ли он на метро? Использовал велосипед? Заготовленная арендная машина ждала на парковке?
Есть какой-то способ получить тренингпикс бесплатно? Заебала реклама в карточке тренировки и урезанные функции некоторые нужны.
нищий рабсиянин в демиксах
нищий рабсиянин в демиксах
>>601958
Golden cheetah юзай, если нищук.
Golden cheetah юзай, если нищук.
Я тут не особо шарю, но в студенческие годы бегал 800, 1500 и 3000 в спортшколе, дотренировался до 1 разряда.
Сейчас, спустя 8 лет, опять решил начать бегать и смотрю, что тут результат 16 минут на 5км кажется супер достижением.
Это с возрастом так тяжело становится? Просто по 2 взрослому после года нормальных тренировок, даже кривые и жирные и бегали на моих глазах.
Вся суть, что когда ты апаешь кмса, то там уже прогресс становится и очень медленным и зависит от генетики.
Мне просто 27 уже и я тоже буду как инвалид тренироваться много лет, чтобы бегать по 16 минут 5км? Просто в мои 19 я поочти за 1.5 года сделал 1 взрослый и бросил легкую атлетику.
Сейчас, спустя 8 лет, опять решил начать бегать и смотрю, что тут результат 16 минут на 5км кажется супер достижением.
Это с возрастом так тяжело становится? Просто по 2 взрослому после года нормальных тренировок, даже кривые и жирные и бегали на моих глазах.
Вся суть, что когда ты апаешь кмса, то там уже прогресс становится и очень медленным и зависит от генетики.
Мне просто 27 уже и я тоже буду как инвалид тренироваться много лет, чтобы бегать по 16 минут 5км? Просто в мои 19 я поочти за 1.5 года сделал 1 взрослый и бросил легкую атлетику.
>>601962
Когда ты 30+ диван, то всё это намного сложнее. Большинство к этому возрасту и тяжелее килограмм на 20-30+, уже имеют хронические болячки и РАБоту от рассвета до заката, так что сам подумай.
Когда ты 30+ диван, то всё это намного сложнее. Большинство к этому возрасту и тяжелее килограмм на 20-30+, уже имеют хронические болячки и РАБоту от рассвета до заката, так что сам подумай.
>>601962
а я лет с 10 на 1 разряд в шахматы играл. Могу год шахматы в руки не брать - уровень не падает! Сам в шоке, как люди за 5 лет не могут 1 разряд выполнить..
а я лет с 10 на 1 разряд в шахматы играл. Могу год шахматы в руки не брать - уровень не падает! Сам в шоке, как люди за 5 лет не могут 1 разряд выполнить..
Я хуею. Если перед бегом не попить достаточно воды то происходит вот что - бегу 40 минут со средним темпом 5.30 и начинает прямо зудеть где-то около сердца. Потом пью воды и бегу дальше и уже ничего не болит. И в ушах закладывает если воды мало.
Что за хуйня? Может у меня корона была или это от жары? Или мне пизда и пора на диспансеризацию? Мне 27 лвл всего-то.
Что за хуйня? Может у меня корона была или это от жары? Или мне пизда и пора на диспансеризацию? Мне 27 лвл всего-то.
>>602006
в армии у всех так) Кирпичи об голову разбивают, танки поднимают, ломы гнут, а как только с армии придут и пройдёт буквально несколько месяцев, так всё - и нет силушки! Сколько раз ловил на этом: "если три месяца назад подтягивался 50, то сейчас подтянись хоть 30!" Бегал с обмундированием 10км за 38мин? - пробеги в кроссовках за 40! (ползарплаты отдам, ящик поставлю если пробежишь, причём если не пробежишь - ничего не надо!). Языком-то оно ловчее работать..
в армии у всех так) Кирпичи об голову разбивают, танки поднимают, ломы гнут, а как только с армии придут и пройдёт буквально несколько месяцев, так всё - и нет силушки! Сколько раз ловил на этом: "если три месяца назад подтягивался 50, то сейчас подтянись хоть 30!" Бегал с обмундированием 10км за 38мин? - пробеги в кроссовках за 40! (ползарплаты отдам, ящик поставлю если пробежишь, причём если не пробежишь - ничего не надо!). Языком-то оно ловчее работать..
57 Кб, 750x1176ЧТОЖ ВЫ ЛЮДИ ДЕЛАЕТЕ ТО
Мой недельный челендж по 5км каждый день начался
Присоединяйтесь
Мой недельный челендж по 5км каждый день начался
Присоединяйтесь
>>601950
Читается как пиздец. Столько воды, абсолютно никому, блджад, не нужной. Статью можно безболезненно урезать на 40% и она от этого ничего не потеряет.
>читается на одном дыхании
Читается как пиздец. Столько воды, абсолютно никому, блджад, не нужной. Статью можно безболезненно урезать на 40% и она от этого ничего не потеряет.
>>602013
кому всрался твой челендж, тут все по 100 миль бегают, уебуй
кому всрался твой челендж, тут все по 100 миль бегают, уебуй
>>602013
Пфф 5 км мда. Тут в треде некогда был тефаль, каждый день по 21км бегал больше месяца, потом правда пропал..
Пфф 5 км мда. Тут в треде некогда был тефаль, каждый день по 21км бегал больше месяца, потом правда пропал..
>>601962
Ты такой пиздобол, что с удовольствием тебе въебал бы.
>Я тут не особо шарю, но в студенческие годы бегал 800, 1500 и 3000
Ты такой пиздобол, что с удовольствием тебе въебал бы.
>>602003
А где сердце?
В цнс зоны чувствительных нервов сердца и желудка рядом расположены и сложно источник боли различить. Поэтому даже часто язвенников в кардиологическое по ошибке привозят.
А где сердце?
В цнс зоны чувствительных нервов сердца и желудка рядом расположены и сложно источник боли различить. Поэтому даже часто язвенников в кардиологическое по ошибке привозят.
>>602013
Лично я бегаю 3км, завтра планирую из 13 минут выбежать. Твои противодействия?
Лично я бегаю 3км, завтра планирую из 13 минут выбежать. Твои противодействия?
>>602037
нет противодействий
нет противодействий
>>602040
у меня пошарен календарь с мамой, чтобы знала где я, я все туда записываю
у меня пошарен календарь с мамой, чтобы знала где я, я все туда записываю
>>601962
Ну это гонево, конечно.
Посмотри протоколы соревнований школьников или паркранов, где любители бегут без призов. 16 минут что там, что там часто позволяет быть в первой тройке. Для взрослых соревнований - да, это хуйня.
Ну это гонево, конечно.
Посмотри протоколы соревнований школьников или паркранов, где любители бегут без призов. 16 минут что там, что там часто позволяет быть в первой тройке. Для взрослых соревнований - да, это хуйня.
32 Кб, 150x150Почему никто до сих пор не сделал часы на двухдиапазонном L5 чипе?
Это же была бы просто пушка, убийца всех конкурентов и даже стрида.
Нет, гармин будет выпускать старое говно на сраном скачущем сони, зато каждое древнее говно теперь с СОЛНЕЧНОЙ ПАНЕЛЬЮ.
Че за хуйня вообще?
Это же была бы просто пушка, убийца всех конкурентов и даже стрида.
Нет, гармин будет выпускать старое говно на сраном скачущем сони, зато каждое древнее говно теперь с СОЛНЕЧНОЙ ПАНЕЛЬЮ.
Че за хуйня вообще?
А какие вы вообще профиты ловите от бега?
У меня только настроение выравнивается и мысли чище становятся и всё. Да и то, надо минимум час бегать , чтобы это всё появилось. Ну и сам процесс доставляет, вот и всё.
У меня только настроение выравнивается и мысли чище становятся и всё. Да и то, надо минимум час бегать , чтобы это всё появилось. Ну и сам процесс доставляет, вот и всё.
>>602040
Очень удобно. А куда ещё?
Очень удобно. А куда ещё?
>>602089
Опять эти мантры. Бег приносит только боль, усталость и травмы. Бегаем чтобы самоутвердиться за кудосы и медали.
Опять эти мантры. Бег приносит только боль, усталость и травмы. Бегаем чтобы самоутвердиться за кудосы и медали.
>>602103
Именно. Живём тоже только ради кудосов.
Именно. Живём тоже только ради кудосов.
>>602103
Да уж, тяжела жизнь у вас в мордоре, тогда действительно, остается только 100 миль в неделю наматывать, иначе и совсем поехать можно
Да уж, тяжела жизнь у вас в мордоре, тогда действительно, остается только 100 миль в неделю наматывать, иначе и совсем поехать можно
>>602136
По скобочке видно, что ты утешаешь себя. Просто вспомни сколько молодых успешных людей по всему миру сводят счёты с жизнью. Ну вообще, конечно, лучше живи как живёшь, не дай бог тебе осознать, ты точно не справишься.
По скобочке видно, что ты утешаешь себя. Просто вспомни сколько молодых успешных людей по всему миру сводят счёты с жизнью. Ну вообще, конечно, лучше живи как живёшь, не дай бог тебе осознать, ты точно не справишься.
>>602141
Взлольнул с диагноза по скобочке. Чет тебя понесло, что осознать то надо? Что жить богато-плохо? ну еще бы, кто как не нищуки могут это рассказать
Взлольнул с диагноза по скобочке. Чет тебя понесло, что осознать то надо? Что жить богато-плохо? ну еще бы, кто как не нищуки могут это рассказать
>>602158
Ой да иди нахуй, заебал
Ой да иди нахуй, заебал
>>602127
Один Хромото получает истинное наслаждение в жизни.
Бегает быстрей всех и няшит в попочку своих фанбоев итт периодически.
Один Хромото получает истинное наслаждение в жизни.
Бегает быстрей всех и няшит в попочку своих фанбоев итт периодически.
>>602220
Как же хочется работать в пожарке, ничего не делать и только бегать по поселку..
Как же хочется работать в пожарке, ничего не делать и только бегать по поселку..
>>602227
Хуйню тебе хочется. Самое лучшее это иметь глоров, готовых пососать если выбегаешь 5км из 15 минут.
Хуйню тебе хочется. Самое лучшее это иметь глоров, готовых пососать если выбегаешь 5км из 15 минут.
>>602006
И в горке.
И в горке.
У кого тут кумаровирус был, как он начинался? У меня температура 37, тяжесть в груди и дыхание слегка затрудненное. Оно или не оно?
>>602315
Когда пятерку за это время выбежишь, тогда и приходи. Мы тут бегаем, а не шагаем вразвалочку
Когда пятерку за это время выбежишь, тогда и приходи. Мы тут бегаем, а не шагаем вразвалочку
>>602346
В тягании штанги, если ты квадратный и руки короткие, то можно 2 раза курсануть по месяцу и сделать кмса. Почему в беге так сложно?
В тягании штанги, если ты квадратный и руки короткие, то можно 2 раза курсануть по месяцу и сделать кмса. Почему в беге так сложно?
>>602346
Эта таблица для дырок
Эта таблица для дырок
>>602350
Потому что поверлифтинг это ниочемная даунская хуета, которая не имеет ничего общего с по-настоящему качественным физическим развитием
Потому что поверлифтинг это ниочемная даунская хуета, которая не имеет ничего общего с по-настоящему качественным физическим развитием
>>602364
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
Что за хуйня?
Запустил одновременно страву и NRC - расстояние и скорость разные
Какого хуя?
На кого ориентироваться?
Запустил одновременно страву и NRC - расстояние и скорость разные
Какого хуя?
На кого ориентироваться?
>>602379
По карте посмотри, какая больше соответствует твоему маршруту.
По карте посмотри, какая больше соответствует твоему маршруту.
>>602380
проще пол сменить) Тем более, сейчас это в тренде, ещё и на соревнованиях среди Ж можно будет сковородки собирать!)))
проще пол сменить) Тем более, сейчас это в тренде, ещё и на соревнованиях среди Ж можно будет сковородки собирать!)))
>>602397
Ты бы и третий разряд не собрал, какие уж тут сковородки.
Ты бы и третий разряд не собрал, какие уж тут сковородки.
>>602023
Тефаль всегда в нашем сердце.
Тефаль всегда в нашем сердце.
Кто такой Хромото? Кто такой Фаранто? Кто такой Шпурик?
Почему вы дрочите на них, двачеры? Где ваша самобытность?
Вообще тот факт, что 40летний пенсионер Хромото бегает быстрей всех 20летних двачеров треда, заставляет меня задуматься о том, что в каком-то моменте вы свернули не туда.
Есть же другие виды спорта где за счёт молодости можно рулить, а не обсираться перед всякими ветеранами.
Почему вы дрочите на них, двачеры? Где ваша самобытность?
Вообще тот факт, что 40летний пенсионер Хромото бегает быстрей всех 20летних двачеров треда, заставляет меня задуматься о том, что в каком-то моменте вы свернули не туда.
Есть же другие виды спорта где за счёт молодости можно рулить, а не обсираться перед всякими ветеранами.
>>602424
Соглы. Пару кругов пробежал, взял пивка и домой восстанавливаться. Так и тренируемся.
Соглы. Пару кругов пробежал, взял пивка и домой восстанавливаться. Так и тренируемся.
>>602429
в этой сране пенсия в 65 если доживешь:), так что 40 - это даже не половина трудового стажа, а вторая половина молодости!
в этой сране пенсия в 65 если доживешь:), так что 40 - это даже не половина трудового стажа, а вторая половина молодости!
>>602429
Хромото непризнанный гений опередивший время.
Вот и Канова начал повторять за Графом:
Чтобы реализовать свой марафонский потенциал, вам нужно постепенно увеличивать расстояние, которое вы можете бежать в вашем целевом темпе, в течение месяцев и лет.
ТЕМП ВАЖНЕЕ РАССТОЯНИЯ. (с) Ренато К.
Как же маэстро всех переиграл!
Еще 5-10 лет и Хромото растянет свои 4:20 на полумарафон и вы все будете извиняться.
Хромото непризнанный гений опередивший время.
Вот и Канова начал повторять за Графом:
Чтобы реализовать свой марафонский потенциал, вам нужно постепенно увеличивать расстояние, которое вы можете бежать в вашем целевом темпе, в течение месяцев и лет.
ТЕМП ВАЖНЕЕ РАССТОЯНИЯ. (с) Ренато К.
Как же маэстро всех переиграл!
Еще 5-10 лет и Хромото растянет свои 4:20 на полумарафон и вы все будете извиняться.
>>602017
Ты сейчас любую статью на английском описал. Так вот у них принято писать, думаю расчет на то что целиком никто не будет и читать, и чтобы во время скроллинга детали не были пропущены, их повторяют по нескольку раз.
Ты сейчас любую статью на английском описал. Так вот у них принято писать, думаю расчет на то что целиком никто не будет и читать, и чтобы во время скроллинга детали не были пропущены, их повторяют по нескольку раз.
>>602429
А в каком возрасте по статистике люди чаще всего начинают тренировку на марафон?
А в каком возрасте по статистике люди чаще всего начинают тренировку на марафон?
>>602506
имхо, марафон - не лучшая цель, т.к. не несёт плюсов здоровью и требует больших объёмов. Лучше выбери ультратрейл на 50км, который можно пройти с палками за день по живописной местности. Или ставь цель по объёму: 2020км в 2020 году, по числу пробежек: 200 пробежек в году; немного улучшить личник..
имхо, марафон - не лучшая цель, т.к. не несёт плюсов здоровью и требует больших объёмов. Лучше выбери ультратрейл на 50км, который можно пройти с палками за день по живописной местности. Или ставь цель по объёму: 2020км в 2020 году, по числу пробежек: 200 пробежек в году; немного улучшить личник..
1 Мб, 1620x2160>>602315
Чел, ну ты чего? Я из 11 выбегал и то не считаю это каким-то хорошим результатом и не хвастался им, ведь это даже не на третий разряд.
> Ваши противодействия?
Чел, ну ты чего? Я из 11 выбегал и то не считаю это каким-то хорошим результатом и не хвастался им, ведь это даже не на третий разряд.
193 Кб, 1080x1080>>602525
Нахуй ты так боишься деанона, если я тебя за пять секунд нашел в протоколе по результату?
Нахуй ты так боишься деанона, если я тебя за пять секунд нашел в протоколе по результату?
Я слышал что от бега можно приход словить, причём нехилый. Так называемая эйфория бегуна. Как долго нужно бежать и на каком пульсе, чтоб вштырило?
>>602543
1261/7=180 km per day
180/4=45 km per hour
Норм ребята, это вам не чмомота никчемная.
1261/7=180 km per day
>три-четыре часа
180/4=45 km per hour
Норм ребята, это вам не чмомота никчемная.
>>602573
2 часа 59 минут по 4:15
2 часа 59 минут по 4:15
>>602509
На самом деле не в дистанции проблема, в в том, чего ты хочешь. Если ты хочешь спортивный результат, то даже тренировки для 800м нанесут вред здоровью не хуже марафона, так как требуют очень много работ с максимальным пульсом.
Спринтер втопит так 400м, что у него пульс будет максимален в конце, марафонец не может вложиться в эту дистанцию, так как развиты аэробные мышцы больше. А у спринтера в конце каждого ускорения такой кислородный долг большой, что ещё после ускорения пульс держится секунд 30 на максимальном уровне.
На самом деле не в дистанции проблема, в в том, чего ты хочешь. Если ты хочешь спортивный результат, то даже тренировки для 800м нанесут вред здоровью не хуже марафона, так как требуют очень много работ с максимальным пульсом.
Спринтер втопит так 400м, что у него пульс будет максимален в конце, марафонец не может вложиться в эту дистанцию, так как развиты аэробные мышцы больше. А у спринтера в конце каждого ускорения такой кислородный долг большой, что ещё после ускорения пульс держится секунд 30 на максимальном уровне.
4,1 Мб, webm,1280x720, 0:34
Есть ли универсальные модели кроссовок, чтобы и по асфальту, и по лесопарковой зоне?
>>602573
Самой простой способ словить пробник состояния - темпово забежать в какую-нибудь злую горнолыжку
Если подпивас, можно предварительно заныкать на вершине холодный пивасик, чтобы стимулировать моск, ну или воду на худой конец.
Самой простой способ словить пробник состояния - темпово забежать в какую-нибудь злую горнолыжку
Если подпивас, можно предварительно заныкать на вершине холодный пивасик, чтобы стимулировать моск, ну или воду на худой конец.
>>602573
Мне хватает увеличения максимальной длительности пробежки процентов на 15, с ускорением на последнем километре. По ощущениям, как 100 грамм натощак опрокинул и крепкую сигарету в один затяг вытянул.
Мне хватает увеличения максимальной длительности пробежки процентов на 15, с ускорением на последнем километре. По ощущениям, как 100 грамм натощак опрокинул и крепкую сигарету в один затяг вытянул.
128 Кб, 731x914>>602593
Так сказал, как будто короткие дистанции не самые травмоопасные.
Стариков в средних нет не только потому, что кококо скорость падает, а потому, что если ты в сдюшорку в 10 пришел и оттарабанил на стадионе до 20, то тебе уже пизда, - уносите этого "старика" нахуй, давай новое мясо.
>>602600
Любые кроссовки для асфальта подойдут для парка и ровного грунта. Но не наоборот.
>даже тренировки для 800м нанесут вред здоровью
>ДАЖЕ
Так сказал, как будто короткие дистанции не самые травмоопасные.
Стариков в средних нет не только потому, что кококо скорость падает, а потому, что если ты в сдюшорку в 10 пришел и оттарабанил на стадионе до 20, то тебе уже пизда, - уносите этого "старика" нахуй, давай новое мясо.
>>602600
Любые кроссовки для асфальта подойдут для парка и ровного грунта. Но не наоборот.
>>602621
Можешь пояснить почему?
>Любые кроссовки для асфальта подойдут для парка и ровного грунта. Но не наоборот.
Можешь пояснить почему?
46 Кб, 512x396Ребята, у меня праздник! Исполнил на днях второй разряд по спортивной ходьбе, на соревнованиях. Пришел как обычно - последний. 2 года упорных тренировок не прошли зря! Думаю через годик два уже и КМС стану, а может и мастером.
>>602634
вангую толщину подошвы. для асфальта она обычно толще, а на тонких кедиках норм бегать по грунту, но на асфальте пизда твоим коленям в перспективе, причем довольно близкой.
вангую толщину подошвы. для асфальта она обычно толще, а на тонких кедиках норм бегать по грунту, но на асфальте пизда твоим коленям в перспективе, причем довольно близкой.
>>602612
суууууука ты. я теперь понял что послезавтра вместо изотоника ебну после вечерней пробежки!
>заныкать на вершине холодный пивасик
суууууука ты. я теперь понял что послезавтра вместо изотоника ебну после вечерней пробежки!
>>602525
а ты не заметил что всем похуй на его достижения уровня НУ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ПОЦОНЫ? молодец, у меня так и не получилось сбросить ниже 10-30+ на 3 км, но да и хуй с ним
а ты не заметил что всем похуй на его достижения уровня НУ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ПОЦОНЫ? молодец, у меня так и не получилось сбросить ниже 10-30+ на 3 км, но да и хуй с ним
>>602509
Двачую, въебывать годами по 100 миль в неделю ради маня циферок на марафоне - полнейший дебилизм, только угробишь здоровье и жизнь, лучше бегать спокойно по 40-50 км в неделю
Двачую, въебывать годами по 100 миль в неделю ради маня циферок на марафоне - полнейший дебилизм, только угробишь здоровье и жизнь, лучше бегать спокойно по 40-50 км в неделю
Бегач, моя длительная занимает 45% от недельного забега - я халтурю на изи ранах,темповых и прочих фартлеках?
2,4 Мб, 2592x1936>>602634
Потому что обычные асфальтовые кроссовки имеют обычную плоскую твердую резиновую подметку, которая имеет прекрасное сцепление с плотным грунтом. пока не пойдет дождь и грунт не станет грязью
На трейловых же кроссовках во-первых, состав резины гораздо более мягкий, во-вторых, протектор состоит из отдельных резиновых шипов, которые отлично впиваются в грязь, но на асфальте стираются за три секунды. Хваленый мегагрип от вибрама я стер в нулину за 300-400 км в режиме 70% асфальт 30% грунт.
Потому что обычные асфальтовые кроссовки имеют обычную плоскую твердую резиновую подметку, которая имеет прекрасное сцепление с плотным грунтом. пока не пойдет дождь и грунт не станет грязью
На трейловых же кроссовках во-первых, состав резины гораздо более мягкий, во-вторых, протектор состоит из отдельных резиновых шипов, которые отлично впиваются в грязь, но на асфальте стираются за три секунды. Хваленый мегагрип от вибрама я стер в нулину за 300-400 км в режиме 70% асфальт 30% грунт.
>>602653
Что за хуйню я только что прочитал? В кроссах на тонкой подошве хуй ты по грунту в лесу побегаешь. Каждый камешек на который наступишь, ощущается как дилдо в сраке, а вот по асфальту в таких норм бегать и наоборот на толстой подошве норм бегать в лесу правда дырки в подошве за полгода это норма.
Что за хуйню я только что прочитал? В кроссах на тонкой подошве хуй ты по грунту в лесу побегаешь. Каждый камешек на который наступишь, ощущается как дилдо в сраке, а вот по асфальту в таких норм бегать и наоборот на толстой подошве норм бегать в лесу правда дырки в подошве за полгода это норма.
>>602673
А есть тогда дешевые варианты до 3к рублей, чтобы вкатиться с режимом 60% асфальт, 20% грунтовка и ещё там травка или ещё что-то?
А есть тогда дешевые варианты до 3к рублей, чтобы вкатиться с режимом 60% асфальт, 20% грунтовка и ещё там травка или ещё что-то?
>>602682
Нет.
Нет.
>>602682
Reebok floatride
Reebok floatride
>>602680
Потому что правши и правая нога чуть сильнее, которая в повороте большее расстояние пробегает, чем левая.
Потому что правши и правая нога чуть сильнее, которая в повороте большее расстояние пробегает, чем левая.
Поясните за беговую дорожку слишком много шума будет если ставить на паркет для соседей снизу? Есть ли у вас и какая?
>>602712
Нахуй иди.
Нахуй иди.
>>602510
Хуета, к сорока люди только разбегиваются нормально.
>По меркам лёгкой атлетики он уже пенсионер.
Хуета, к сорока люди только разбегиваются нормально.
Тут в голову ебануло что зима близко. Долгая и очень холодная. Хочу бегать до -25, одежда не проблема. Но вот тапки - это непонятно.
Если взять рандомные трейловые с мембраной и йоба-протектором для бега по оче плотному снегу и местами льду, будет норм? Беспокоит что в морозец они могут стать кирпичами и сломаться. Сталкивался кто? Стоит погладывать на шипы для вкручивания в подошву?
Если взять рандомные трейловые с мембраной и йоба-протектором для бега по оче плотному снегу и местами льду, будет норм? Беспокоит что в морозец они могут стать кирпичами и сломаться. Сталкивался кто? Стоит погладывать на шипы для вкручивания в подошву?
>>602652
Ещё по дрочке сделай и потом приходи сюда и радуйся.
Вообще, нужно кикать велодаунов и любителей походить, тут беготред.
Ещё по дрочке сделай и потом приходи сюда и радуйся.
Вообще, нужно кикать велодаунов и любителей походить, тут беготред.
>>602652
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда шагаешь как дурачок?
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда шагаешь как дурачок?
>>602726
бегал в -20 в обычных трейловых Саломонах, местами скользит, но в целом норм. Бегал около десятки, на большее не мог - начинал мёрзнуть(потею как свинота, и как результат потом мёрзну)
Шипы збс если есть где бегать по льду/подмороженным дорогам. Но последние зимы были такие теплые и безснежные что такие условия большая редкость.
бегал в -20 в обычных трейловых Саломонах, местами скользит, но в целом норм. Бегал около десятки, на большее не мог - начинал мёрзнуть(потею как свинота, и как результат потом мёрзну)
Шипы збс если есть где бегать по льду/подмороженным дорогам. Но последние зимы были такие теплые и безснежные что такие условия большая редкость.
>>602735
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда триатлонишь как дурачок?
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда триатлонишь как дурачок?
>>602654
Балтика, плиз.
Балтика, плиз.
Бегуны, вопрос по специальной силовой подготовке. Надоумьте каких упражнений для бега с гирей можно поделать. На бицепс бедра надо что-то, я правильно понимаю? Помню видел что-то у верхошанского типо подтягивания гири стопой лежа на наклонном коне, есть что-то подобное?
>>602777
Хз как на длинных дистанциях, но у меня была проблема со спринтом, хотя прыгал в длину на 275 при росте 175, приседал с большими весами. Бегал 100 м около 13,1-13.5. Потом начал делать упражнения на заднюю часть бедра и через 4 месяца легко выбегал из 13, где- то 12.5 уже было.
Просто становился на колени, упираясь пятками во что- то, пытаясь медленно опускать вниз часть тела после колена. В начале, только чуть мог опускаться,через 3 месяца уже полностью опускался и поднималсЯ.
Хз как на длинных дистанциях, но у меня была проблема со спринтом, хотя прыгал в длину на 275 при росте 175, приседал с большими весами. Бегал 100 м около 13,1-13.5. Потом начал делать упражнения на заднюю часть бедра и через 4 месяца легко выбегал из 13, где- то 12.5 уже было.
Просто становился на колени, упираясь пятками во что- то, пытаясь медленно опускать вниз часть тела после колена. В начале, только чуть мог опускаться,через 3 месяца уже полностью опускался и поднималсЯ.
>>602765
Не без потепления, конечно, но -40 в феврале обязательно тут.
Благодарю за фидбек. Тапки за час не развалились на двадцатке - значит можно этим вот заниматься. При мысли о нарезании кругов в спортзале или беговой дорожке становилось дурно.
Интересно, как с тропами будет. Лыжню поганить не хочется, рядом протаптывать в одно лицо не факт что возможно. Точно. Надо еще снегозащитные пакеты на голени присмотреть, чтоб снегу не начерпать через верх.
>Но последние зимы были такие теплые и безснежные что
Не без потепления, конечно, но -40 в феврале обязательно тут.
Благодарю за фидбек. Тапки за час не развалились на двадцатке - значит можно этим вот заниматься. При мысли о нарезании кругов в спортзале или беговой дорожке становилось дурно.
Интересно, как с тропами будет. Лыжню поганить не хочется, рядом протаптывать в одно лицо не факт что возможно. Точно. Надо еще снегозащитные пакеты на голени присмотреть, чтоб снегу не начерпать через верх.
>>602744
Чувствую себя прекрасно, особенно когда ходьбой обгоняю улиток бегунов. Так то я хожу быстрее чем большинство в этом треде может бегать.
Чувствую себя прекрасно, особенно когда ходьбой обгоняю улиток бегунов. Так то я хожу быстрее чем большинство в этом треде может бегать.
>>602812
да я не про это, я не собирался тебя обидеть, просто давно задавался этим вопросом. Как ты попал в ходьбу? Почему выбрал не бег? Тебе спортивная ходьба кажется красивой? Просто для меня это выглядит как то смешно. Без злобы
да я не про это, я не собирался тебя обидеть, просто давно задавался этим вопросом. Как ты попал в ходьбу? Почему выбрал не бег? Тебе спортивная ходьба кажется красивой? Просто для меня это выглядит как то смешно. Без злобы
132 Кб, 577x366>>602816
Ну смотри, ходьбой я занялся потому что больше никуда не брали, а я уже пожилой человек, мне почти 23 года было когда я записался на ходьбу. А в ходьбе можно и до 50 лет спокойно ходить на очень высоком уровне. Ходьба мне нравится, и самому ходить и смотреть как другие ходят. Я думаю что она непопулярна только потому что её неправильно показывают - нужно показывать вид сбоку как ножки делают перекат, на большой скорости они как спагетти гнутся. Это очень залипательно. А по телевизору показывают только вид спереди как они пыхтят и мучаются.
Ну смотри, ходьбой я занялся потому что больше никуда не брали, а я уже пожилой человек, мне почти 23 года было когда я записался на ходьбу. А в ходьбе можно и до 50 лет спокойно ходить на очень высоком уровне. Ходьба мне нравится, и самому ходить и смотреть как другие ходят. Я думаю что она непопулярна только потому что её неправильно показывают - нужно показывать вид сбоку как ножки делают перекат, на большой скорости они как спагетти гнутся. Это очень залипательно. А по телевизору показывают только вид спереди как они пыхтят и мучаются.
>>602816
Покажи нам как ты бежишь и тут то и станет ясно, что по настоящему смешно.
Покажи нам как ты бежишь и тут то и станет ясно, что по настоящему смешно.
>>602812
Кого ты там обгонишь, лол?
Любой добившийся всего с десяткой из часа твой второй разряд уделывает.
Кого ты там обгонишь, лол?
Любой добившийся всего с десяткой из часа твой второй разряд уделывает.
>>602819
Из часа хватит только на первый юношеский.
Из часа хватит только на первый юношеский.
>>602819
А ты в курсе что такое второй разряд по ходьбе? Это 5 км быстрее чем 24:40, 10 км быстрее 52:00, 20 км - 1:51:00.
А ты в курсе что такое второй разряд по ходьбе? Это 5 км быстрее чем 24:40, 10 км быстрее 52:00, 20 км - 1:51:00.
>>602826
Точно, просто он ходит очень быстро и у него видна фаза полета. Но видна она только на фото, а в динамике судьи этого могут не увидеть. Но если увидят - дадут карточку.
Точно, просто он ходит очень быстро и у него видна фаза полета. Но видна она только на фото, а в динамике судьи этого могут не увидеть. Но если увидят - дадут карточку.
>>602826
Ноги оторвал - четкость потерял, кек.
>>602817
Что с локтями? Правильно понимаю, что идет широкая работа руками, чтобы докомпенсировать вертикальную составляющую толчков ногами?
Как контролируется на соревнованиях этот самый запрет на ходьбу?
Кстати, вопрос к бегунам. На дистанции заебался - прошелся пешком - дальше побежал. Это же норм? Что мешает завершить марафон прогулочным шагом за 10 часов и получить за это разряд?
Ноги оторвал - четкость потерял, кек.
>>602817
Что с локтями? Правильно понимаю, что идет широкая работа руками, чтобы докомпенсировать вертикальную составляющую толчков ногами?
Как контролируется на соревнованиях этот самый запрет на ходьбу?
Кстати, вопрос к бегунам. На дистанции заебался - прошелся пешком - дальше побежал. Это же норм? Что мешает завершить марафон прогулочным шагом за 10 часов и получить за это разряд?
>>602830
локтями нужно быстро и широко махать, как крыльями, чтобы быстрее ходить, тогда и таз будет поворачиваться и шаг шире, это очень важно. В идеале руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов.
локтями нужно быстро и широко махать, как крыльями, чтобы быстрее ходить, тогда и таз будет поворачиваться и шаг шире, это очень важно. В идеале руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов.
Че за хуй это?таких нет в бегаче
Есть такой термин — локомоция. У прямоходящих двуногих она отлична от >>600282
Статья с разбором science.d3.ru/lokomotsiia-mlekopitaiushchikh-1824493/?sorting=rating хотя в ней не всё подробно с обратной связью мышц, как мы их ощущаем в пространстве/положении.
Нам один шакал спицноза в армейке рассказывал, что де, чтобы меньше уставать на маршбросках, надо стремиться идти быстро, не поджимая руки в локтях. Типа бег, но с минимальным подпрыгиванием с положением рук как при ходьбе. Правда или нет, по энергозатратам на практике не испытывал.
Статья с разбором science.d3.ru/lokomotsiia-mlekopitaiushchikh-1824493/?sorting=rating хотя в ней не всё подробно с обратной связью мышц, как мы их ощущаем в пространстве/положении.
Нам один шакал спицноза в армейке рассказывал, что де, чтобы меньше уставать на маршбросках, надо стремиться идти быстро, не поджимая руки в локтях. Типа бег, но с минимальным подпрыгиванием с положением рук как при ходьбе. Правда или нет, по энергозатратам на практике не испытывал.
>>602726
Да дефолтные кросовки нормально. Сам бегаю до -10 или -15 если солнечно. Дальше уже пиздец ушам носу, писюну, ресницы леденеют. Так то без последствий но по большому счету нахуй надо, лучше дома поотжимаюсь
Да дефолтные кросовки нормально. Сам бегаю до -10 или -15 если солнечно. Дальше уже пиздец ушам носу, писюну, ресницы леденеют. Так то без последствий но по большому счету нахуй надо, лучше дома поотжимаюсь
>>602840
Буквально у тебя в статье написано, что не отлична, и мелкие пиздюки пытаются бегать на четырех.
Однако прямохождение - это лордоз, а лордоз - это хуй галопу.
Но нихера не исключено, что если совмещать галопирование с остальным развитием, то будет человек с мощной спиной, адаптированной и к тому и другому. Бля. Тут же привет чувствительности и подвижности кистей рук из-за натоптышей и деформации, но и хуй с ней. Рабочий класс мог бы так бегать, обгоняя автоусы, а интеллигенты - носили бы дорогие йоба-технологичные кроссовко-перчатки.
Сплошной профит, даже экология будет рада.
Буквально у тебя в статье написано, что не отлична, и мелкие пиздюки пытаются бегать на четырех.
Однако прямохождение - это лордоз, а лордоз - это хуй галопу.
Но нихера не исключено, что если совмещать галопирование с остальным развитием, то будет человек с мощной спиной, адаптированной и к тому и другому. Бля. Тут же привет чувствительности и подвижности кистей рук из-за натоптышей и деформации, но и хуй с ней. Рабочий класс мог бы так бегать, обгоняя автоусы, а интеллигенты - носили бы дорогие йоба-технологичные кроссовко-перчатки.
Сплошной профит, даже экология будет рада.
>>602848
неудобно, т.к. руки короче ног. Вот зачём "эволюция так сделала", зачем лишила человека шерсти, клыков и когтей? Если бы сделать руки длинне на 15см (как у ленивца и обезьян), можно было бы освоить бег на 4 конечностях. Думаю, генная инженерия исправит сие одним из первых.
неудобно, т.к. руки короче ног. Вот зачём "эволюция так сделала", зачем лишила человека шерсти, клыков и когтей? Если бы сделать руки длинне на 15см (как у ленивца и обезьян), можно было бы освоить бег на 4 конечностях. Думаю, генная инженерия исправит сие одним из первых.
163 Кб, 470x505Нечет - приятные интервалы по настроению
Чет - интервалы роняя кал
Дабл - 20 х 400
Трипл - 60 х 400
Чет - интервалы роняя кал
Дабл - 20 х 400
Трипл - 60 х 400
>>602852
Пынеходы для рук! Но остается еще проблема короткой шеи. Ты не можешь смотреть вперед, стоя на стопах и ладонях. Совсем беда.
Пот куда лучше теплоизоляции. На жаре - отличный выбор.
Не нужны. Инструменты и мелкая моторика.
Не нужны. Социальность, инструменты и усиление внешнего пищеварения.
Пынеходы для рук! Но остается еще проблема короткой шеи. Ты не можешь смотреть вперед, стоя на стопах и ладонях. Совсем беда.
>шерсти
Пот куда лучше теплоизоляции. На жаре - отличный выбор.
>когтей
Не нужны. Инструменты и мелкая моторика.
>клыков
Не нужны. Социальность, инструменты и усиление внешнего пищеварения.
>>602843
ахаха, наконец то япы за свое )
ахаха, наконец то япы за свое )
>>602858
даже на экваторе все животные в шерсти! Короткая гидрофобная шерсть - это ещё и возможность плавать в холодной воде.
для животного слезшего с дерева, когти - необходимость. Это грозное оружие для защиты от других животных (голый человек - беззащитен!). Можно было сделать их короткими/удобными или убирающимеся, как у кошек. И работй себе подущечуами пальцем с инструментом!
или клыки верните или пачку, как у коровы, чтобы человек мог одну траву жрать. Заодно и постоянно растущие зубы, чтобы фаранто остался без работы. Почему эта фишка не для всех?
>>На жаре - отличный выбор.
даже на экваторе все животные в шерсти! Короткая гидрофобная шерсть - это ещё и возможность плавать в холодной воде.
>>когтей
для животного слезшего с дерева, когти - необходимость. Это грозное оружие для защиты от других животных (голый человек - беззащитен!). Можно было сделать их короткими/удобными или убирающимеся, как у кошек. И работй себе подущечуами пальцем с инструментом!
>>клыков
или клыки верните или пачку, как у коровы, чтобы человек мог одну траву жрать. Заодно и постоянно растущие зубы, чтобы фаранто остался без работы. Почему эта фишка не для всех?
>>602869
Они-то в шерсти, но предельная интенсивность охлаждения у них ниже.
Нахера ты туда полез? Выплывай. Ну и что что тюлени лысые.
Палка, которую можно сменить на меткий камень и пращу, да запилить копье - лучше.
Да ты охуел. Может, еще и глаза как у улиток, чтоб башкой вертеть не приходилось?
Чтобы жрать 15 часов в день и иметь здоровый подтянутый фитнес-животик до колена? Внешнее пищеварение и короткие кишки рулят. еще б сфинктеры нормальные производили, суки
Они-то в шерсти, но предельная интенсивность охлаждения у них ниже.
>возможность плавать в холодной воде
Нахера ты туда полез? Выплывай. Ну и что что тюлени лысые.
>когти - необходимость
Палка, которую можно сменить на меткий камень и пращу, да запилить копье - лучше.
>убирающимеся, как у кошек
Да ты охуел. Может, еще и глаза как у улиток, чтоб башкой вертеть не приходилось?
>чтобы человек мог одну траву жрать
Чтобы жрать 15 часов в день и иметь здоровый подтянутый фитнес-животик до колена? Внешнее пищеварение и короткие кишки рулят. еще б сфинктеры нормальные производили, суки
>>602852
Вот только ты на двух ногах бежишь быстрее и дольше чем ленивцы и обезьяны на четырех, при этом у тебя есть моторика и эффективные механизмы теплообмена, благодаря которым ты можешь жить не только в лесу. Обезьяны пососали уже давно.
Вот только ты на двух ногах бежишь быстрее и дольше чем ленивцы и обезьяны на четырех, при этом у тебя есть моторика и эффективные механизмы теплообмена, благодаря которым ты можешь жить не только в лесу. Обезьяны пососали уже давно.
198 Кб, 1663x1801>>602877
hahahaha
hahahaha
>>602830
Лимит времени. Средний темп не меньше примерно 8 минут на километр должен быть. Ходьба - темп 10-11.
Лимит времени. Средний темп не меньше примерно 8 минут на километр должен быть. Ходьба - темп 10-11.
>>602974
Спортивной ходьбой можно идти вообще не напрягаясь по 6 минут на км. Если напрячься то по 5.
Спортивной ходьбой можно идти вообще не напрягаясь по 6 минут на км. Если напрячься то по 5.
>>602843
Спортивную ходьбу тоже японцы придумали? Только японцы такую нелепость могли бы сделать спортом.
Спортивную ходьбу тоже японцы придумали? Только японцы такую нелепость могли бы сделать спортом.
>>602974
О, спасиб. Сходу в голове не укладывалось это "завершить дистанцию". 5 часов же уже осмысленная фигня. Думаю, уложился бы. И сдох как легендарный парень.
О, спасиб. Сходу в голове не укладывалось это "завершить дистанцию". 5 часов же уже осмысленная фигня. Думаю, уложился бы. И сдох как легендарный парень.
>>602994
Он навернул 230 км меньше, чем за два дня. После такого и сдохнуть не жалко.
>И сдох как легендарный парень.
Он навернул 230 км меньше, чем за два дня. После такого и сдохнуть не жалко.
>Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный его дядей.
Чернорабочий.
Не ЗОЖник.
Когда-то олимпиада была праздником физической культуры, а не спорта.
94 Кб, 1298x1074Каждый раз помню как тяжело было в прошлый раз и каждый раз с ужасом смотрю в календарь а там 3 сентября. И ведь надо как минимум на 5 секунд выбежать из предыдущего времени...
А потом через 1км с ужасом смотрю на секундомер в надежде увидеть чуть лучший результат, чем в прошлый раз...
Но пока что каждый раз могу пробежать чуть быстрее, чем в прошлый. И с каждой такой пробежкой я понимаю, что так будет не всегда...
Кто сейм?
А потом через 1км с ужасом смотрю на секундомер в надежде увидеть чуть лучший результат, чем в прошлый раз...
Но пока что каждый раз могу пробежать чуть быстрее, чем в прошлый. И с каждой такой пробежкой я понимаю, что так будет не всегда...
Кто сейм?
>>602886 (Del)
Для тех, кому за 40? На кой ПСА? Флюр ладно, очаг тубика.
>>603016
Для тех, кому за 40? На кой ПСА? Флюр ладно, очаг тубика.
>>603016
> 23 года
> 40 км (ровно)
> Спортивная карьера марафонца длилась пять дней
> В честь бегуна в Греции названы ... множество баров
> умер от инфаркта
> компания Vibram FiveFingers назвала его именем новую линию обуви — Spyridon LS
71 Кб, 386x500>>603045
Только ему горки не мешали закончить длительную.
Только ему горки не мешали закончить длительную.
Что взять на половинку/марафон? Рассматриваю вомеро 14, только в рашке хуй купишь по адекватной цене. А на забугорных где тарюсь шмотьем, спортивное не продают. Накидайте сайтов, что ли, если кто знает.
41 Кб, 539x960>>603060
А зачем бегать в кусках кала?
Можешь купить что-то в декатлоне будет чуть лучше найка и дешевле раз в 10.
>в рашке хуй купишь
>вомеро 14
А зачем бегать в кусках кала?
Можешь купить что-то в декатлоне будет чуть лучше найка и дешевле раз в 10.
>>603066
Что ты несешь? Дубовое говно из декатлона против отличной амортизации? У меня одноклубник бегает в таких и говорит заебца сделано, у нас похожий фит ноги. И нахер ты этот дебила на пик прикрепил отбитого.
Что ты несешь? Дубовое говно из декатлона против отличной амортизации? У меня одноклубник бегает в таких и говорит заебца сделано, у нас похожий фит ноги. И нахер ты этот дебила на пик прикрепил отбитого.
>>602840
Вообще похую что тебе псина наврала
>шакал спицноза в армейке рассказывал, что де, чтобы меньше уставать на маршбросках, надо стремиться идти быстро, не поджимая руки в локтях.
Вообще похую что тебе псина наврала
138 Кб, 1080x1080>>603067
Типичный промытый маркетингом/друг сказал/"все топы в некстах" найкидегенерат, в жизни нихуя слаще дубовых пегасов не нюхал, но с пеной у рта будет доказывать как же охуенна компания гной.
>отличной амортизации
>одноклубник бегает
>говорит заебца
Типичный промытый маркетингом/друг сказал/"все топы в некстах" найкидегенерат, в жизни нихуя слаще дубовых пегасов не нюхал, но с пеной у рта будет доказывать как же охуенна компания гной.
173 Кб, 1080x991>>603096
Да тебя такая псина размотает на любой дистанции.
Преклони колено перед защитником, гражданская чмоня.
Да тебя такая псина размотает на любой дистанции.
Преклони колено перед защитником, гражданская чмоня.
Демиксы за 2ка оказались в разы лучше и приятней для бега, чем адидасы, купленные в дисконте за 4ка. В обычном магазе в прошлом сезон адидасы эти стоили 6ка+.
Набежал уже в этих демиксах около 400км и подошва выглядит почти новой и такой же мягкой.
Набежал уже в этих демиксах около 400км и подошва выглядит почти новой и такой же мягкой.
Сегодня наконец-то таки решился и пошел на школьный стадион.
Жиробасик с околонулевой подготовкой уже.
250м пробежки 250 быстрый шаг - итого 2 км набрал пока сдох.
На первый раз доволен, завтра пойду еще.
Хочу к концу отпуска хотя бы 3 км пробегать в легком темпе и выработать привычку к пробежкам.
Спасибо за внимание.
Жиробасик с околонулевой подготовкой уже.
250м пробежки 250 быстрый шаг - итого 2 км набрал пока сдох.
На первый раз доволен, завтра пойду еще.
Хочу к концу отпуска хотя бы 3 км пробегать в легком темпе и выработать привычку к пробежкам.
Спасибо за внимание.
>>603146
Удачи тебе, только не бегай через боль в суставах\надкостнице.
Удачи тебе, только не бегай через боль в суставах\надкостнице.
13 Мб, mp4,640x800, 0:45
>>603146
Можешь начать с 5 км.
2 км ходят бабки 90-летние до метро и никто из них не ПЕРЕТРЕНИРОВАЛСЯ.
Можешь начать с 5 км.
2 км ходят бабки 90-летние до метро и никто из них не ПЕРЕТРЕНИРОВАЛСЯ.
>>603156
Проблема оказалась не в перетренированности, а в выблевывании легких на пятом ускорении.
Но ничего, думаю дыхалка довольно быстро должна развиться, если не брошу.
Проблема оказалась не в перетренированности, а в выблевывании легких на пятом ускорении.
Но ничего, думаю дыхалка довольно быстро должна развиться, если не брошу.
>>603111
Я лично трогал подошву на всей декатлоновской обуви на той неделе и это везде камень. Ясно, сосачеры, как обычно, в своем соке из говна варятся.
Я лично трогал подошву на всей декатлоновской обуви на той неделе и это везде камень. Ясно, сосачеры, как обычно, в своем соке из говна варятся.
89 Кб, 1080x659>>603252
Жестковато замкадышей давят, сегодня утром с +19 пробежался
Жестковато замкадышей давят, сегодня утром с +19 пробежался
>>603252
Осенью
Осенью
>>603252
Все относительно
На фоне дня и утром норм, даже если 26, ветерок помогает.
Только вставать в 5 утра это пиздец.
Все относительно
На фоне дня и утром норм, даже если 26, ветерок помогает.
Только вставать в 5 утра это пиздец.
>>603146
Норм. Только не крякни на жаре
И попробуй бежать по 100, 100 идти, чтобы не ушатываться, если 250 тяжело. Скорее всего так даже 5 наберешь
Как раз минут 50 выйдет, больше и не нужно.
>250м пробежки 250 быстрый шаг - итого 2 км набрал пока сдох.
Норм. Только не крякни на жаре
И попробуй бежать по 100, 100 идти, чтобы не ушатываться, если 250 тяжело. Скорее всего так даже 5 наберешь
Как раз минут 50 выйдет, больше и не нужно.
>>603252
Тут все ночью бегают.
Тут все ночью бегают.
Чёт- считаю, что колено здорово и бегу
Нечет - даю ещё 1 день
Дабл - даю колену 3 дня
Трипл - бегу длительную
Нечет - даю ещё 1 день
Дабл - даю колену 3 дня
Трипл - бегу длительную
>>603303
На Украине*
На Украине*
Такой вопрос созрел: за сколько Усейн Болт пробежит марафон? 3 часа разменяет? А 2:30? 2:20? Или вообще не добежит?
Пошёл бегать в парк
Идёт дождь, все дорожки размыты, я бегу из последних сил, мне навстречу бежит мужик с тян_очкой и поднимает руку дать пять или поздороваться, а я это заметил, только когда он опустил
не дал мужику пятюню
ну и мразь же я
:с
Идёт дождь, все дорожки размыты, я бегу из последних сил, мне навстречу бежит мужик с тян_очкой и поднимает руку дать пять или поздороваться, а я это заметил, только когда он опустил
не дал мужику пятюню
ну и мразь же я
:с
150 Кб, 1080x1346Нахуя так супинировать стопу?
Они же приземляются на острый рант кроссовка, так можно и ногу подвернуть на ближайшей кочке.
Они же приземляются на острый рант кроссовка, так можно и ногу подвернуть на ближайшей кочке.
>>603379
Ты бы угомонился и прояви уважение таким парням с пика.
Ты бы угомонился и прояви уважение таким парням с пика.
>>603122
Вес какой? Подошва совсем нисколько не смята боковина где пятка
Вес какой? Подошва совсем нисколько не смята боковина где пятка
>>603401
она от тебя убежит на костылях
она от тебя убежит на костылях
303 Кб, 1440x1911>>603252
Жарковато. Ещё бешеные собаки стаей по дорогам ночью ходят, язык в сторону, что у них там на уме. Водятлы дальним светом в глаза слепят.
Жарковато. Ещё бешеные собаки стаей по дорогам ночью ходят, язык в сторону, что у них там на уме. Водятлы дальним светом в глаза слепят.
>>603467
Это местный шизоид, не обращай внимания.
Это местный шизоид, не обращай внимания.
У меня при беге вообще не ощущается нагрузка на переднюю часть бедра. Вырубает икроножки и заднюю часть бедра.
Сегодня, после вчерашних интервалов, болят мышцы жопы и икроножки.
Я бегаю как- то неправильно?
Сегодня, после вчерашних интервалов, болят мышцы жопы и икроножки.
Я бегаю как- то неправильно?
Естественным образом бегаю 5:20, перебирая ногами 170 раз в минуту. Почитал всякого, решил что надо целиться на 5:30 и 180, чтобы долго и лениво бегать по парку, а не укладываться в час, включая сборы и дорогу до места. Как поднять до стабильного 180? Музычка 180bpm. Хорошо. Попадать в такт и нормально. "И дыхание попробуй как в книжке - 2-2."
Дышишь - каденс падает, слушаешь - дышишь не так. Пока дрочил эту хуйню со счетом - обновил свои рекорды по скорости на 3км и заебался, пиздос. За длиной шага-то не следил, лол, она даже выросла чуть.
По этому поводу есть вопрос. Если при беге кислорода всяко хватает и весь вопрос в отведении со2, то почему спортсмены не делают дырку в боку для уменьшения "мертвого объема"?
Дышишь - каденс падает, слушаешь - дышишь не так. Пока дрочил эту хуйню со счетом - обновил свои рекорды по скорости на 3км и заебался, пиздос. За длиной шага-то не следил, лол, она даже выросла чуть.
По этому поводу есть вопрос. Если при беге кислорода всяко хватает и весь вопрос в отведении со2, то почему спортсмены не делают дырку в боку для уменьшения "мертвого объема"?
>>603513
Юзаю метраном. Пробовал бегать с музыкой под 180, вообще нихуя выходило. После второго месяца уже сам начал попадать в 180.
Про дышать хуй знает, пробовал нос рот, потом посмотрел https://www.youtube.com/watch?v=vLticI3sp1g и последнее время дышу только рот.
Юзаю метраном. Пробовал бегать с музыкой под 180, вообще нихуя выходило. После второго месяца уже сам начал попадать в 180.
Про дышать хуй знает, пробовал нос рот, потом посмотрел https://www.youtube.com/watch?v=vLticI3sp1g и последнее время дышу только рот.
>>603513
Лол, организм не в состоянии "переварить" весь кислород в лёгких.
>По этому поводу есть вопрос. Если при беге кислорода всяко хватает и весь вопрос в отведении со2
Лол, организм не в состоянии "переварить" весь кислород в лёгких.
>>603543
Именно что. Почитал книжечку деда из шапки, он про то и говорит. Но вот у тебя дохера со2 в легких. Они сжимаются, но бронхи и трахеи остаются заполненными со2, при вдохе он снова попадает в легкие и, видать, мешает. Чуть пропатчить спортсмена, продырявив бока. На выдохе блокировать трахею и сдуваться через выпускные клапаны - каждый вдох станет незагрязненным продуктами своего же метаболизма. Профит!
>>603540
Сложно. Бег будто бы про удовольствие, а тут отказ от музычки. Единственное занятия, за которым слушаю, не хочется отказываться.
Но спасиб за вариант и временной масштаб.
Именно что. Почитал книжечку деда из шапки, он про то и говорит. Но вот у тебя дохера со2 в легких. Они сжимаются, но бронхи и трахеи остаются заполненными со2, при вдохе он снова попадает в легкие и, видать, мешает. Чуть пропатчить спортсмена, продырявив бока. На выдохе блокировать трахею и сдуваться через выпускные клапаны - каждый вдох станет незагрязненным продуктами своего же метаболизма. Профит!
>>603540
Сложно. Бег будто бы про удовольствие, а тут отказ от музычки. Единственное занятия, за которым слушаю, не хочется отказываться.
Но спасиб за вариант и временной масштаб.
>>603565
Дыхательная функция крови. Изучи. Ты предлагаешь самый неэффективный способ. Количество со2 в лёгких — это не самый большой ограничитель. Повышение объема переносимого кислорода и его усвоение — вот путь куберчеловеку.
>Почитал книжечку
Дыхательная функция крови. Изучи. Ты предлагаешь самый неэффективный способ. Количество со2 в лёгких — это не самый большой ограничитель. Повышение объема переносимого кислорода и его усвоение — вот путь куберчеловеку.
>>599896 (OP)
Можете совет дать?
У меня две проблемы, раньше пробегал 6.5 км и забивались икры, на следующий и через день бегать нереально больно, бегаю 2 раза в неделю по 6.5 км. Что мне делать, чтобы раскачать икры и избавиться от боли.
Потом ещё каждый раз после 5 км чувствую сзади колена при разгибании ноги боль, посмотрел на ютубе, говорят надо массажировать и пройдёт, не проходит.
В прошлом году и всё время до сего года проблем не было вообще, бегал по часу и больше. 24 года деду, 60/172
Можете совет дать?
У меня две проблемы, раньше пробегал 6.5 км и забивались икры, на следующий и через день бегать нереально больно, бегаю 2 раза в неделю по 6.5 км. Что мне делать, чтобы раскачать икры и избавиться от боли.
Потом ещё каждый раз после 5 км чувствую сзади колена при разгибании ноги боль, посмотрел на ютубе, говорят надо массажировать и пройдёт, не проходит.
В прошлом году и всё время до сего года проблем не было вообще, бегал по часу и больше. 24 года деду, 60/172
>>603589
Дед и про это толкал, мол увеличение уровня гемоглобина - тромб, тромб, инфаркт, кладбище. И просто растет вязкость, вместе с нею и нагрузка на сердце, давление.
Два клапана - это проще чем полный перепил метаболизма под модифицированную кровь.
>>603593
Поднимание на носочки с утяжелением. Штангу на плечи и вперде.
Или много километров пешком с утяжелением. С опытом походов от бега болит все кроме икр.
И\или сильнее заморочься с восстановлением. Лучше растягивайся после пробега с акцентом на забитых мышцах, горячие ванны, массажи и это все. На день после пробежки разомнись поутру и снова порастягивайся.
Дед и про это толкал, мол увеличение уровня гемоглобина - тромб, тромб, инфаркт, кладбище. И просто растет вязкость, вместе с нею и нагрузка на сердце, давление.
Два клапана - это проще чем полный перепил метаболизма под модифицированную кровь.
>>603593
Поднимание на носочки с утяжелением. Штангу на плечи и вперде.
Или много километров пешком с утяжелением. С опытом походов от бега болит все кроме икр.
И\или сильнее заморочься с восстановлением. Лучше растягивайся после пробега с акцентом на забитых мышцах, горячие ванны, массажи и это все. На день после пробежки разомнись поутру и снова порастягивайся.
>>603565
Имхо, наработай 180 технику, а потом хоть аудиокниги слушай
Имхо, наработай 180 технику, а потом хоть аудиокниги слушай
109 Кб, 736x1280Что же вы, триатлеты?..
>>603565
Гугли эффект Вериго-Бора, читай Селуянова, постарайся в ридонли посидеть.
>Но вот у тебя дохера со2 в легких. Они сжимаются, но бронхи и трахеи остаются заполненными со2, при вдохе он снова попадает в легкие и, видать, мешает.
Гугли эффект Вериго-Бора, читай Селуянова, постарайся в ридонли посидеть.
>>603607
Никто не говорит что надо гипервентилироваться, но объем легких надрачивают, темп дыхания выдрачивают, пока не упрутся в уменьшение объема. Если можно улучшить легкие сверх этого предела, как и требуется спортсменам - в чем проблема? На пиковой нагрузке все равно недостаток со2 хуй получишь. Если же смог - открывай клапаны поочередно, передвигай блок трахеи выше, сохраняя чуть мертвого объема. Вопрос калибровки пропускных способностей, не критическая проблема.
Неа.
>эффект Вериго-Бора
Никто не говорит что надо гипервентилироваться, но объем легких надрачивают, темп дыхания выдрачивают, пока не упрутся в уменьшение объема. Если можно улучшить легкие сверх этого предела, как и требуется спортсменам - в чем проблема? На пиковой нагрузке все равно недостаток со2 хуй получишь. Если же смог - открывай клапаны поочередно, передвигай блок трахеи выше, сохраняя чуть мертвого объема. Вопрос калибровки пропускных способностей, не критическая проблема.
>постарайся в ридонли посидеть
Неа.
>>603620
не проще ли тогда сразу перейти на обогащённую кислородом смесь? зачем привлекать лишние сущности? просто увеличить кпд топлива на единицу объема. хуевый из тебя инженер
не проще ли тогда сразу перейти на обогащённую кислородом смесь? зачем привлекать лишние сущности? просто увеличить кпд топлива на единицу объема. хуевый из тебя инженер
>>603630
Тащить с собой баллон или агрегат? При повышении концентрации кислорода легким светит пиздец. Огнеопасно и т.д.
Для этого и жрут в пути всякую энергодрисню. Вон, прототипы ректального питания для бегунов есть, чтобы кровь не отливала к желудку.
И вопрос не в топливе, а в окислителе. ты тоже, няш
Тащить с собой баллон или агрегат? При повышении концентрации кислорода легким светит пиздец. Огнеопасно и т.д.
>просто увеличить кпд топлива на единицу объема
Для этого и жрут в пути всякую энергодрисню. Вон, прототипы ректального питания для бегунов есть, чтобы кровь не отливала к желудку.
И вопрос не в топливе, а в окислителе. ты тоже, няш
>>603632
зачем тащить? едет себе рядом, а лучше впереди с такой же скоростью. копейки будет стоить. пиздец легким не светит, не пизди тканям тела пиздец и ускоренное старение . огнеопасность можно снизить, необязательно чистым кислородом, увеличить его парциальное давление в смеси же.
вколол собственную кровь, взятую после месячной адаптации в высокогорье, завел мотоблок с баллоном впереди себя и ебашишь как Кипчога. без всяких операций и прочего мракобесия.
зачем тащить? едет себе рядом, а лучше впереди с такой же скоростью. копейки будет стоить. пиздец легким не светит, не пизди тканям тела пиздец и ускоренное старение . огнеопасность можно снизить, необязательно чистым кислородом, увеличить его парциальное давление в смеси же.
вколол собственную кровь, взятую после месячной адаптации в высокогорье, завел мотоблок с баллоном впереди себя и ебашишь как Кипчога. без всяких операций и прочего мракобесия.
>>603639
И поехал. Зачем бежать?
Интереснее, но можно и после гор сразу бегать. Да и барокамеры давно изобретены. Для забегов в высокогорье и вовсе шляпа.
Три односторонних клапана всяко проще. И сахарная голова в жопе.
>завел мотоблок
И поехал. Зачем бежать?
>вколол собственную кровь, взятую после месячной адаптации в высокогорье
Интереснее, но можно и после гор сразу бегать. Да и барокамеры давно изобретены. Для забегов в высокогорье и вовсе шляпа.
Три односторонних клапана всяко проще. И сахарная голова в жопе.
>>603647
ходил слух про искуственную кровь/наномашины, которые работают как гемоглобин, но эффективнее. Такого вещества стоит немного добавить в кровь и сразу вырастет третье легкое..
ходил слух про искуственную кровь/наномашины, которые работают как гемоглобин, но эффективнее. Такого вещества стоит немного добавить в кровь и сразу вырастет третье легкое..
374 Кб, 586x830Стала болеть икра и отдавать вперед.
это то, что фиксится некоторым "раскатыванием" или нет?
это то, что фиксится некоторым "раскатыванием" или нет?
63 Кб, 240x452Жру как раньше, бегаю по 15 км в день, а это минимум 1000 ккал расхода, но вес так и не изменился.
Че за хуйня? Где законы термодинамики?
Че за хуйня? Где законы термодинамики?
>>603757
на канале ЗОГ, конечно! Там ещё говорили, что эти вещества настолько эффективно усваивают кислород, что человек (после психологическской подготовки, чтобы преодолеть физиологические спазмы) может дышать водой под водой!
Там ещё про несуществующую красную ртуть рассказывали - потом все обсуждения потёрли но я заскринил))), но это уже другая история..
на канале ЗОГ, конечно! Там ещё говорили, что эти вещества настолько эффективно усваивают кислород, что человек (после психологическской подготовки, чтобы преодолеть физиологические спазмы) может дышать водой под водой!
Там ещё про несуществующую красную ртуть рассказывали - потом все обсуждения потёрли но я заскринил))), но это уже другая история..
>>603620
Мне вообще похуй на всю хуйню которую ты пишешь, я тебе намекал что в тканях кислород усваивается лучше при наличии co2, поэтому твоя идеи тупы, неоригинальны и обоссаны еще в тридцатых годах прошлого века.
Вернись к сосисочкам, там ты точно шаришь.
Мне вообще похуй на всю хуйню которую ты пишешь, я тебе намекал что в тканях кислород усваивается лучше при наличии co2, поэтому твоя идеи тупы, неоригинальны и обоссаны еще в тридцатых годах прошлого века.
Вернись к сосисочкам, там ты точно шаришь.
Хромото отлично пробежал сегодня. Омича уделал на изи, еще немного и десятка из 40 минут будет.
>>603882
Полистал его профиль и не понял, почему он не прогрессирует? За два года результат почти тот же, хотя, вроде постояннно бегает
Полистал его профиль и не понял, почему он не прогрессирует? За два года результат почти тот же, хотя, вроде постояннно бегает
>>603890
Он мало бегает же, и все равно бегает получше многих. Да и например Иван тоже не прогрессировал два года.
Он мало бегает же, и все равно бегает получше многих. Да и например Иван тоже не прогрессировал два года.
>>603890
Куда прогрессировать, чтобы средний темп был 3.50, а не 4.20 на 15км? Показатели на 1,3,5км в норме, марафона на результат даже в отдалённых планах нет. Нет беговых амбиций + возраст... Тут приоритет - сохранение здоровья, а не результаты, поэтому и прогресс медленный.
Куда прогрессировать, чтобы средний темп был 3.50, а не 4.20 на 15км? Показатели на 1,3,5км в норме, марафона на результат даже в отдалённых планах нет. Нет беговых амбиций + возраст... Тут приоритет - сохранение здоровья, а не результаты, поэтому и прогресс медленный.
47 Кб, 390x470>>603899
Каждый раз орирую с этого заявления. У тебя нет прогресса, потому что тренируешься как дурачок.
>приоритет - сохранение здоровья, а не результаты, поэтому и прогресс медленный.
Каждый раз орирую с этого заявления. У тебя нет прогресса, потому что тренируешься как дурачок.
>>603899
С твои уровнем подготовки будет полезнее для здоровья бегать в темпе 4.50-5.00 и по 15км кроссы и между ними какие- то интервалы, где ты свой максимальный пульс держишь по максимум 3-4 мин.
А так, каждую тренировку бегать темповый бег - здоровью навредит и прогресс под вопросом.
С твои уровнем подготовки будет полезнее для здоровья бегать в темпе 4.50-5.00 и по 15км кроссы и между ними какие- то интервалы, где ты свой максимальный пульс держишь по максимум 3-4 мин.
А так, каждую тренировку бегать темповый бег - здоровью навредит и прогресс под вопросом.
>>603947
Я стараюсь делать развивающие тренировки, начал практиковать СБУ (от которых ноги болят по 3-4 дня, ещё и поэтому не бегаю). А как надо? - бежать 10км по 5+мин 4-5 раз в неделю? Так редкие темповики на 6-7км более развивающие, чем спокойные 10-15км по 5мин! Или следование программам нигерских тренеров, которые не вытянуть, если ты не безработный беззаботный молодой негр на фарме? Катать объёмы более 50км в неделю - морально не готов. Как в рамках этого объёма и бегового времени тренироваться более эффективно?
Я стараюсь делать развивающие тренировки, начал практиковать СБУ (от которых ноги болят по 3-4 дня, ещё и поэтому не бегаю). А как надо? - бежать 10км по 5+мин 4-5 раз в неделю? Так редкие темповики на 6-7км более развивающие, чем спокойные 10-15км по 5мин! Или следование программам нигерских тренеров, которые не вытянуть, если ты не безработный беззаботный молодой негр на фарме? Катать объёмы более 50км в неделю - морально не готов. Как в рамках этого объёма и бегового времени тренироваться более эффективно?
>>603950
на счёт пользы согласен, прогресс лучше от темповиков, т.к. больше стресса для организма. Опять же, интервалы+15км+СБУ в одну неделю не вытяну, даже если всё будет по одному разу. Придётся выбирать два из трёх, либо бегать легкие короткие кроссы..
на счёт пользы согласен, прогресс лучше от темповиков, т.к. больше стресса для организма. Опять же, интервалы+15км+СБУ в одну неделю не вытяну, даже если всё будет по одному разу. Придётся выбирать два из трёх, либо бегать легкие короткие кроссы..
>>603763
Точно "отдает", а не спереди болит?
Точно "отдает", а не спереди болит?
>>603269
Спасибо, мил человек. В таком стиле вышло около 4км по итогу.
Спасибо, мил человек. В таком стиле вышло около 4км по итогу.
Привет, я относительно неофит в беге и у меня есть пара вопросов.
1) Когда я бегу в легком темпе 5:30 - 6 мин.км, больше чем 45 минут, то в ночь после бега мне нужно спать минимум 9-10 часов, чтобы выспаться, а так 7 хватает ? Это можно как-то жратвой фиксить после бега? на перетрен не похоже.
2) После таких забегов могу ночью проснуться в три и пойти по-быстрому сожрать какую-то херн углеводную и дальше спать, это же не норма?
Бегаю больше часа через день, т.е. время отдыха есть.
1) Когда я бегу в легком темпе 5:30 - 6 мин.км, больше чем 45 минут, то в ночь после бега мне нужно спать минимум 9-10 часов, чтобы выспаться, а так 7 хватает ? Это можно как-то жратвой фиксить после бега? на перетрен не похоже.
2) После таких забегов могу ночью проснуться в три и пойти по-быстрому сожрать какую-то херн углеводную и дальше спать, это же не норма?
Бегаю больше часа через день, т.е. время отдыха есть.
>>603961
Но еды нет? В чем проблема?
Больше работаешь - больше ешь и отдыхаешь, так и должно быть. И пожри, блин, перед сном, чтобы не портить отдых пробуждениями.
>т.е. время отдыха есть.
Но еды нет? В чем проблема?
Больше работаешь - больше ешь и отдыхаешь, так и должно быть. И пожри, блин, перед сном, чтобы не портить отдых пробуждениями.
>>603963
Т.е местные бегуны спят не по 8 часов, а по 10? Что тогда есть после бега ? Медленные угли? Белки? Есть столько , сколько потратил - условные 600ККАЛ?
>и отдыхаешь
Т.е местные бегуны спят не по 8 часов, а по 10? Что тогда есть после бега ? Медленные угли? Белки? Есть столько , сколько потратил - условные 600ККАЛ?
>>603951
На твоём примере все прекрасно видно, как ты "развился".
>Так редкие темповики на 6-7км более развивающие, чем спокойные 10-15км по 5мин!
На твоём примере все прекрасно видно, как ты "развился".
>>603967
Для организма нагрузка - стресс. Организм реагирует. Как оно станет нормой - будешь после забегов спать как и всегда, разве что чуть крепче и счастливо улыбаться ня.
Если не худеешь, то похер. Просто похавай чтобы дожить до утра. Пирожок там с чаем или что-то подобное. Прерывать сон не полезно никому.
Для организма нагрузка - стресс. Организм реагирует. Как оно станет нормой - будешь после забегов спать как и всегда, разве что чуть крепче и счастливо улыбаться ня.
>Есть столько , сколько потратил - условные 600ККАЛ?
Если не худеешь, то похер. Просто похавай чтобы дожить до утра. Пирожок там с чаем или что-то подобное. Прерывать сон не полезно никому.
>>603969
так я же "не бегаю", "не правильно" и вообще не негр! Покажи свой прогресс за два года!
так я же "не бегаю", "не правильно" и вообще не негр! Покажи свой прогресс за два года!
>>603951
П - 50 минут вялой трусцы
В - Долбить 5х1км в отсечку или вроде того
С - 40 минут вялой трусцы
Ч - 10х300, 5х200
П - 40 минут вялой трусцы
С - Темповик 30-40 минут
В - 80 минут подпивасного джоггинга
По объемам думаю как раз около 50-60 выйдет, опционально заменять тяжелые тренировки легкой пробежкой, если чуешь, что накрываешься пиздой, и в целом думаю будет лучше, чем просто бежать темповик на все деньги раз в неделю и потом лежать мертвым грузом до следующего раза.
П - 50 минут вялой трусцы
В - Долбить 5х1км в отсечку или вроде того
С - 40 минут вялой трусцы
Ч - 10х300, 5х200
П - 40 минут вялой трусцы
С - Темповик 30-40 минут
В - 80 минут подпивасного джоггинга
По объемам думаю как раз около 50-60 выйдет, опционально заменять тяжелые тренировки легкой пробежкой, если чуешь, что накрываешься пиздой, и в целом думаю будет лучше, чем просто бежать темповик на все деньги раз в неделю и потом лежать мертвым грузом до следующего раза.
>>603882
Ебать ты чё его пасёшь день и ночь? Ну так узнай адресок и после пробежки сделай приятно человеку.
Ебать ты чё его пасёшь день и ночь? Ну так узнай адресок и после пробежки сделай приятно человеку.
Пиздос за полярным кругом бегать невозможно, хуже чем в высокогорье - дышать просто нечем. Еле-еле хоббиджожу по полчасика, а выдыхаюсь как на фартлеке. И это ещё летом когда какая-никакая растительность есть, к зиме и на беговой дорожке пульс ниже 160 не опускается.
>>603977
тут в расписании нет места для "сходить в лес за грибами", "работать полдня на огороде", "позагорать на речке", "сходить на работу, где побегать может и не получиться", "целый день дождь", "болят мышцы, колотится пульс, хочу спать", "встал в 5 утра и провёл полдня за рулём", "просто лень вставать с кровати, хочу целый день есть, спать и смотреть сериальчики". Все эти пункты несовместимы с бегом! Ну, то есть, протрусить 4-6км в темпе 5мин всегда можно на морально волевых, но к бегу, к развивающей тренировке и к пользе от неё это не относится. если только ты не из секты "восстанавливающего" бега, лечащего колени))) Про все "долбить", "упсираться", "интервалы" - однозначно не вывезу, думаю, никто не вывезет. Интенсивная тренировка м/быть через два-три дня (в зависимости от длины и интенсивности), то есть, раз в 4-5 дней - это максимум два раза в неделю - в лучшем случае (при достаточном восстановлении и отсутствии накладок в виде других небеговых нагрузок).
тут в расписании нет места для "сходить в лес за грибами", "работать полдня на огороде", "позагорать на речке", "сходить на работу, где побегать может и не получиться", "целый день дождь", "болят мышцы, колотится пульс, хочу спать", "встал в 5 утра и провёл полдня за рулём", "просто лень вставать с кровати, хочу целый день есть, спать и смотреть сериальчики". Все эти пункты несовместимы с бегом! Ну, то есть, протрусить 4-6км в темпе 5мин всегда можно на морально волевых, но к бегу, к развивающей тренировке и к пользе от неё это не относится. если только ты не из секты "восстанавливающего" бега, лечащего колени))) Про все "долбить", "упсираться", "интервалы" - однозначно не вывезу, думаю, никто не вывезет. Интенсивная тренировка м/быть через два-три дня (в зависимости от длины и интенсивности), то есть, раз в 4-5 дней - это максимум два раза в неделю - в лучшем случае (при достаточном восстановлении и отсутствии накладок в виде других небеговых нагрузок).
79 Кб, 720x960>>603951
Темповые тренировки самые бесполезные среди всех видов развивающего бега.
Уже давным давно сделали сравнительные исследования на эту тему.
Но ты тоже провел неплохой эксперимент.
>редкие темповики на 6-7км более развивающие
Темповые тренировки самые бесполезные среди всех видов развивающего бега.
Уже давным давно сделали сравнительные исследования на эту тему.
Но ты тоже провел неплохой эксперимент.
>>603989
Это и есть рекавери = трусца = легкий восстановительный бег.
>в расписании нет места для "сходить в лес за грибами", "работать полдня на огороде"
Это и есть рекавери = трусца = легкий восстановительный бег.
112 Кб, 1080x905>>603989
Так ты просто привередливая ленивая чмоха.
Любая программа не сработает без маленького ингредиента - желания ее выполнять и каких-то усилий над собой.
Так ты просто привередливая ленивая чмоха.
Любая программа не сработает без маленького ингредиента - желания ее выполнять и каких-то усилий над собой.
>>603977
к тому же моральная нагрузка от ежедневных пробежек при отсутсвии мотивации слишком велика.. Мало кто сможет постоянно жить в таком режиме.. Нет мест для спортзала, игр в волейбол, качания пресса, рук, подтягиваний.. Забросить всё ради бега?
к тому же моральная нагрузка от ежедневных пробежек при отсутсвии мотивации слишком велика.. Мало кто сможет постоянно жить в таком режиме.. Нет мест для спортзала, игр в волейбол, качания пресса, рук, подтягиваний.. Забросить всё ради бега?
>>603993
где? кого? куда?
Я смотрю ютуб, русских бегунов.. Так вот мысли, которые я вынес:
1. хочешь быстро бегать - быстро бегай
2. мозг боится, а ноги делают (т.е. тело привыкает т темпу)
3. нет боли - нет роста, тренировки д/быть тяжелыми
4. что тренируешь, то и тренируется. Будешь медлено бегать длительные дистанции, натренируешься медленно бегать длительные дистанции)))
5. гипертрофия мышц>>ударного объёма. Жумадилов в свои 60лвл даст пососать всем на дистанциях до 3км не бегая объёмов!
6. скорость важнее выносливости. За неё надо бороться и делать больше скоростных тренировок, интервалов, бегать на время, а не катать медленные объёмы ради выносливости.
>>Уже давным давно сделали сравнительные исследования
где? кого? куда?
Я смотрю ютуб, русских бегунов.. Так вот мысли, которые я вынес:
1. хочешь быстро бегать - быстро бегай
2. мозг боится, а ноги делают (т.е. тело привыкает т темпу)
3. нет боли - нет роста, тренировки д/быть тяжелыми
4. что тренируешь, то и тренируется. Будешь медлено бегать длительные дистанции, натренируешься медленно бегать длительные дистанции)))
5. гипертрофия мышц>>ударного объёма. Жумадилов в свои 60лвл даст пососать всем на дистанциях до 3км не бегая объёмов!
6. скорость важнее выносливости. За неё надо бороться и делать больше скоростных тренировок, интервалов, бегать на время, а не катать медленные объёмы ради выносливости.
49 Кб, 1080x939Чому такой регресс пошел?
Стал ощущать, что дышать стало легче, но бежать быстрее все равно не получается, чувствуется какая-то слабость
Стал ощущать, что дышать стало легче, но бежать быстрее все равно не получается, чувствуется какая-то слабость
235 Кб, 1080x1347>>604006
Его марафонец, который вообще к ультре готовится догнал на 200 метрах ))000
Разница между спринтодрочером и марафонцем в скорости десятки процентов, а разница в выносливости и лактатной терпежке может быть в РАЗЫ.
Тот же жумадилов ультру просто не добежит физически.
Так стоит ли дрочиться всю жизнь ради 10%?
>Жумадилов в свои 60лвл даст пососать всем на дистанциях до 3км не бегая объёмов
Его марафонец, который вообще к ультре готовится догнал на 200 метрах ))000
Разница между спринтодрочером и марафонцем в скорости десятки процентов, а разница в выносливости и лактатной терпежке может быть в РАЗЫ.
Тот же жумадилов ультру просто не добежит физически.
Так стоит ли дрочиться всю жизнь ради 10%?
>>604001
Хз, я на свой взгляд набросал что-то не сильно времязатратное, с таким режимом я бы мог еще и огород вскопать, и в зале позаниматься.
>>604006
Тяжелые тренировки можно тоже сделать слишком тяжелыми и упороться. Имхо бегать нужно так, чтобы по прежнему ты бежал расслабленно, пусть и быстро, не зажимаясь.
Хз, я на свой взгляд набросал что-то не сильно времязатратное, с таким режимом я бы мог еще и огород вскопать, и в зале позаниматься.
>>604006
>>нет боли - нет роста, тренировки д/быть тяжелыми
Тяжелые тренировки можно тоже сделать слишком тяжелыми и упороться. Имхо бегать нужно так, чтобы по прежнему ты бежал расслабленно, пусть и быстро, не зажимаясь.
>>604018
Ну это хороший пример.
В ШКОЛЕ Болт уже бегал 200 за 22 сек, а своего пика 19.19с достиг в 2009 году, в 23 года.
И с тех пор только регресс и "пенсия".
Ну это хороший пример.
В ШКОЛЕ Болт уже бегал 200 за 22 сек, а своего пика 19.19с достиг в 2009 году, в 23 года.
И с тех пор только регресс и "пенсия".
52 Кб, 750x523Во какая хуйня произошла
Походу в лесу потерялся GPS сигнал, спутник отлетел на 10км и восстановилась снова.
Походу в лесу потерялся GPS сигнал, спутник отлетел на 10км и восстановилась снова.
В голосину с треда, три улитки поясняют Хромото как нужно бегать, при этом сами свои результаты не показывают, потому что их нет. Страву выкатывайте, а пока не пиздите тут, Хромото бегает быстрее всех вас.
>>604036
Хромото не новичок, плюс любит рвать себе жопу, не вижу проблем. И если сам такой не дегенерат, предложи своё что-то.
Хромото не новичок, плюс любит рвать себе жопу, не вижу проблем. И если сам такой не дегенерат, предложи своё что-то.
>>604019
Если с позиции мяса, то поддерживаю. Многие входящие в бег не знают об этом и убивают ноги.
Если с позиции мяса, то поддерживаю. Многие входящие в бег не знают об этом и убивают ноги.
>>604039
Не видишь проблем, потому что не бегаешь. Иначе ты бы знал, что вытянуть 3 качественных через день практически никто не может. А Хромото советовать нечего, ведь он и так отлично бегает, при этом вся его жизнь не крутится вокруг бега ради потешных результатов на которые всем похуй.
Не видишь проблем, потому что не бегаешь. Иначе ты бы знал, что вытянуть 3 качественных через день практически никто не может. А Хромото советовать нечего, ведь он и так отлично бегает, при этом вся его жизнь не крутится вокруг бега ради потешных результатов на которые всем похуй.
>>604038
ты пишешь о себе в третьем лице или просто дегенерат? в мои 4.10-4.20 по грунтовке час+ ты без стравы значит не веришь, а какого то хромото хуячишь через пост? заебал, сука, прими таблетки, поебать всем на этого хромото.
раз в пару дней листающий тред физкультурник
ты пишешь о себе в третьем лице или просто дегенерат? в мои 4.10-4.20 по грунтовке час+ ты без стравы значит не веришь, а какого то хромото хуячишь через пост? заебал, сука, прими таблетки, поебать всем на этого хромото.
раз в пару дней листающий тред физкультурник
>>603757
https://ru.wikipedia.org/wiki/Перфторан
это не слух, но к сожалению в чистом виде вливать нельзя, а только в виде эмульсии.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Перфторан
это не слух, но к сожалению в чистом виде вливать нельзя, а только в виде эмульсии.
93 Кб, 1004x1004>>604053
Так Хромото настоящий профессионал даже не работает, так сериалы смотрит сутки через трое, семейных хлопот не имеет. Свежий воздух, органические продукты, средства восстановления типа баня.
А мне пахать 40 часов в неделю минимум, прихожу, падаю на диван без сил, а еще и домашние, и семейные дела делать. Бегаю по загозованным улица, жру безвкусные овощи китайские с нитратами, на органическое мясо денег нет, только накачанная курица, из восстановления только черенком от лопаты голени помассировать.
Но 2 качественные вывожу, это тренировка раз в 3-4 дня, даже мертвый восстановится.
>отлично бегает, при этом вся его жизнь не крутится вокруг бега
Так Хромото настоящий профессионал даже не работает, так сериалы смотрит сутки через трое, семейных хлопот не имеет. Свежий воздух, органические продукты, средства восстановления типа баня.
А мне пахать 40 часов в неделю минимум, прихожу, падаю на диван без сил, а еще и домашние, и семейные дела делать. Бегаю по загозованным улица, жру безвкусные овощи китайские с нитратами, на органическое мясо денег нет, только накачанная курица, из восстановления только черенком от лопаты голени помассировать.
Но 2 качественные вывожу, это тренировка раз в 3-4 дня, даже мертвый восстановится.
>>604082
не, я его даже хуем не трогаю. глаза просто заслезились от ХРОМОТО через пост, решил окликнуть.
не, я его даже хуем не трогаю. глаза просто заслезились от ХРОМОТО через пост, решил окликнуть.
>>604072
разработке на википедии более 30 лет. Думаешь, за это время ничего нового не открыли в таком перспективном направлении?
разработке на википедии более 30 лет. Думаешь, за это время ничего нового не открыли в таком перспективном направлении?
>>604177
кроме собственной крови после высокогорья вроде нетне считая всем известных запрещённых препаратов. причем вроде эту кровавую инфузию тоже хотят прикрыть, вроде научились диагностировать.
та голубая кровь дает пренебрежимый прирост, а обнаружиться наверно легко. крч вроде не используют, да и вообще непопулярный препарат.
кроме собственной крови после высокогорья вроде нетне считая всем известных запрещённых препаратов. причем вроде эту кровавую инфузию тоже хотят прикрыть, вроде научились диагностировать.
та голубая кровь дает пренебрежимый прирост, а обнаружиться наверно легко. крч вроде не используют, да и вообще непопулярный препарат.
Почему каждый мимокачек бежит быстрее 99.99% треда?
https://youtu.be/7W2lLFWmQ2Y
https://youtu.be/vneu1isTAgU
https://youtu.be/7W2lLFWmQ2Y
https://youtu.be/vneu1isTAgU
>>604259
потому
потому
>>604259
потому
потому
>>603979
Так это же Иван у нас по кунчикам, давно пора их с Хромото свести, будут няшится в своих деревнях на сеновале
Так это же Иван у нас по кунчикам, давно пора их с Хромото свести, будут няшится в своих деревнях на сеновале
Пацаны, а какой темп хуже/лучше для коленей? Мне иногда кажется, что быстрее бежать = меньше ударной нагрузки, но вот пробежал на днях 10 спецом быстрее почти на минуту/км и колени только охуели (возможно связано из-за моей йоги, нацеленной на свободный лотос сейчас).
>>604281
Браток, ты конечно молодец, но не спеши понтоваться. Получается, что темт у тебя был около 6,5-7, что почти ходьба.
>>604281
Браток, ты конечно молодец, но не спеши понтоваться. Получается, что темт у тебя был около 6,5-7, что почти ходьба.
>>603764
1. Организм адаптировался, теперь ты расходуешь 800 калорий на забег вместо 1000. Поздравляю с ростом тренированности.
2. Ты залился кортизолом, впал в стресс начался катаболизм и ты сжег лишние мышцы которые не участвуют в беге. Меньше мышц в теле меньше базовый расход калорий.
3. Ты нарастил мышцы ног и спины и сжег жир. Твой процент жира упал, но чистый вес остался тем же. Ты этого не видишь потому что не делал калипометрию и не замерял объёмы бедер, икр, талии. На спине и жопе мышц не заметно в зеркале.
4. Организм спасает себя и ты сам не замечаешь как после тренировки жрёшь на 400 калорий больше. Казалось бы, ну одна лишняя ложечка, сколько в ней может быть. А ты же бегун.
А еще на холодильнике по ночам жирные разводы появляются непонятно откуда.
1. Организм адаптировался, теперь ты расходуешь 800 калорий на забег вместо 1000. Поздравляю с ростом тренированности.
2. Ты залился кортизолом, впал в стресс начался катаболизм и ты сжег лишние мышцы которые не участвуют в беге. Меньше мышц в теле меньше базовый расход калорий.
3. Ты нарастил мышцы ног и спины и сжег жир. Твой процент жира упал, но чистый вес остался тем же. Ты этого не видишь потому что не делал калипометрию и не замерял объёмы бедер, икр, талии. На спине и жопе мышц не заметно в зеркале.
4. Организм спасает себя и ты сам не замечаешь как после тренировки жрёшь на 400 калорий больше. Казалось бы, ну одна лишняя ложечка, сколько в ней может быть. А ты же бегун.
А еще на холодильнике по ночам жирные разводы появляются непонятно откуда.
Вопросы в пустоту по применению компресионных гетров/штанов/рукавов. Правда ли что компресионная одежда увеличивает работоспособность?
Стоит ли надевать компрессионные гетры до или после забега? Или только во время долгих перелётов и других периодов обездвиженности?
Стоит ли надевать компрессионные гетры до или после забега? Или только во время долгих перелётов и других периодов обездвиженности?
>>603763
Это точно не шинсплит? Может у тебя нога не оч стандартного строения и шинсплит болит чуть выше чем обычно. Попробуй растягивать икры с прямым коленом и с согнутым, уперев носок в стену. Если прям помогает значит это шинсплит.
А может я хуйню пишу, это же двач.
Это точно не шинсплит? Может у тебя нога не оч стандартного строения и шинсплит болит чуть выше чем обычно. Попробуй растягивать икры с прямым коленом и с согнутым, уперев носок в стену. Если прям помогает значит это шинсплит.
А может я хуйню пишу, это же двач.
>>604274
Хромото любит молоденьких и спортивных. Оставь своего болвана для других гоев.
Хромото любит молоденьких и спортивных. Оставь своего болвана для других гоев.
>>604008
Если ты бежишь на все деньги, пытаясь показать лучшее время, то понятно, что ты за 1 один день не восстанавливаешься.
Если ты бежишь на все деньги, пытаясь показать лучшее время, то понятно, что ты за 1 один день не восстанавливаешься.
31 Кб, 562x376Хуячу C25K, почти заканчиваю. Что дальше? Переходить к 10 км и курить книги из ОП-поста?
Битва за 180 продолжается.
Нашел музычку, на фоне которой постоянно щелкает метроном. По графику прям виден цикл внимания:
1. Так, побежали, слышу щелчки, попадаю в такт. Будто бы получается.
2. Запомнил ощущения, теперь надо держать темп, все хорошо, вокруг красота-то какая. А вот хуй, уползаю на 170 как только расслабился.
3. Как так не попадаю? Соберись, тряпка, делай топ-топ-топ-топ! 180.
....
6. Аппаратура сообщает о целом километре. Видать завороженно слушаю, потому что забываю шевелить ногами. 155. Пиздец, даже не замечал.
Так или иначе, средний каденс вырос на 2, успех, лол. Постоянная идея "шевели ногами, блядь!" заставляет бежать быстрее и обосраться в половину раньше чем планировал. Зато снова обновляю ачивочки, лол.
Колени живут, появился какой-то дискомфорт в левом тазобедренном. Уже вторую пробежку так. Утром как-то не очень, если чуть размяться - проходит, в беге и ходьбе не чувствуется. Но пока валяюсь дома как тюлень, неприятно ходить с дивана до холодильника. Походу это из-за того что перебрался спать на диван. холодец не ем
Нашел музычку, на фоне которой постоянно щелкает метроном. По графику прям виден цикл внимания:
1. Так, побежали, слышу щелчки, попадаю в такт. Будто бы получается.
2. Запомнил ощущения, теперь надо держать темп, все хорошо, вокруг красота-то какая. А вот хуй, уползаю на 170 как только расслабился.
3. Как так не попадаю? Соберись, тряпка, делай топ-топ-топ-топ! 180.
....
6. Аппаратура сообщает о целом километре. Видать завороженно слушаю, потому что забываю шевелить ногами. 155. Пиздец, даже не замечал.
Так или иначе, средний каденс вырос на 2, успех, лол. Постоянная идея "шевели ногами, блядь!" заставляет бежать быстрее и обосраться в половину раньше чем планировал. Зато снова обновляю ачивочки, лол.
Колени живут, появился какой-то дискомфорт в левом тазобедренном. Уже вторую пробежку так. Утром как-то не очень, если чуть размяться - проходит, в беге и ходьбе не чувствуется. Но пока валяюсь дома как тюлень, неприятно ходить с дивана до холодильника. Походу это из-за того что перебрался спать на диван. холодец не ем
>>604323
зачем держать каденс, если шаг короткий и поэтому низкая скорость? То есть, какой выигрышь (в %) даст "правильный" каденс, есть ли смысл его тренировать? За исключением совсем терминальных случаев огромных прыжков или частого семенения ногами, конечно.
зачем держать каденс, если шаг короткий и поэтому низкая скорость? То есть, какой выигрышь (в %) даст "правильный" каденс, есть ли смысл его тренировать? За исключением совсем терминальных случаев огромных прыжков или частого семенения ногами, конечно.
>>604334
Дед в книжке говорит что 180 - оптимальная шляпа. Меньше - растет нагрузка на колени, больше - заебешься почем зря. Если смотреть при разной частоте, но одинаковой скорости, конечно же.
Мои 170 будто бы норм, да и длина шага на 180 не становится меньше, так что реальный смысл едва ли существует. Зато весело.
Дед в книжке говорит что 180 - оптимальная шляпа. Меньше - растет нагрузка на колени, больше - заебешься почем зря. Если смотреть при разной частоте, но одинаковой скорости, конечно же.
Мои 170 будто бы норм, да и длина шага на 180 не становится меньше, так что реальный смысл едва ли существует. Зато весело.
>>603607
Когда кто-то пишет "гугли [smthng]", с вероятностью 99,9% он безграмотный дебич, ни хуя не понимающий в вопросе, который он пытается обсуждать. Как ты, например.
Когда кто-то пишет "гугли [smthng]", с вероятностью 99,9% он безграмотный дебич, ни хуя не понимающий в вопросе, который он пытается обсуждать. Как ты, например.
>>604335
Это цифра оптимальная для среднего ростом марафонца мирового уровня, если ты 185см+, то каденс в районе 170 будет.
И ещё учти, что каденс 180 новичку держать если получится, то это будут очень короткие шажки без полноценного толчка и техника бега будет ужасная.
Для начала научись выбегать 10км из 30 мин, потом о каденсе думай
Это цифра оптимальная для среднего ростом марафонца мирового уровня, если ты 185см+, то каденс в районе 170 будет.
И ещё учти, что каденс 180 новичку держать если получится, то это будут очень короткие шажки без полноценного толчка и техника бега будет ужасная.
Для начала научись выбегать 10км из 30 мин, потом о каденсе думай
>>604360
Гордон Пири ссыт на вас с монитора.
Гордон Пири ссыт на вас с монитора.
>>604360
Дык выходит с моими 181см и 172 шажками в минуту я почти эталонный атлет! Осталось 10км выбежать из часа осилить за один забег.
Они там максимально эффективные сухие коротыши?
>если ты 185см+, то каденс в районе 170 будет
Дык выходит с моими 181см и 172 шажками в минуту я почти эталонный атлет! Осталось 10км выбежать из часа осилить за один забег.
>среднего ростом марафонца мирового уровня
Они там максимально эффективные сухие коротыши?
Рост: 1,67 м
Вес: 52 кг
Едрить он тощий. Жри на дистанции, меньше неси с собой, будь эффективен!
Вес: 52 кг
Едрить он тощий. Жри на дистанции, меньше неси с собой, будь эффективен!
>>604383
Суть бегача. Шагоходы, тренирующиеся по КОКОКОПРОФЕССИОНАЛЬНОЙПРОГРАММЕ
>Осталось 10км осилить
Суть бегача. Шагоходы, тренирующиеся по КОКОКОПРОФЕССИОНАЛЬНОЙПРОГРАММЕ
>>604396
Я вообще ни по каким программам не тренируюсь, просто бегу.
Я вообще ни по каким программам не тренируюсь, просто бегу.
Иван как-то стремительно постарел, это все от даблов и истощения организма на 100 милях в неделю, или обычный результат выживания в пидорашке?
55 Кб, 1188x421>>603899
Конечно нет, ведь ты его даже не добежишь.
С таким дрейфом пульса у тебя уже на 21 случился бы инфаркт и звонок в скорую.
>марафона на результат даже в отдалённых планах нет
Конечно нет, ведь ты его даже не добежишь.
С таким дрейфом пульса у тебя уже на 21 случился бы инфаркт и звонок в скорую.
4 Мб, 2576x1920>>604439
каким дрейфом? Перед горкой я притормозил на развилке дорог для ориентирования секунд на 15 (бегаю там редко и часто в другую сторону). До 11 км включительно было говнище ужасное (несколько дней были дожди), глина, колея, постоянные прыжки через лужи и по лужам - кроссовки заливались. На кроссовках по килограмму глины было, вся спина до макушки в ошмётках. Ну, и горка, конечно, знатная, с 7 по 10км слошной подъём. Точно на 10км вышел на бетонку, ещё 1км "сушил тапки" - тоже горка горошая и затем стал накатывать! После 11км (бега в горку по говну) - крейсерская скорость 4.25! На спусках пульс хорошо и быстро падал до 163 (низина, 12,7км). Затем я "держал темп" в горку 500м набор высоты 8м. И в конце ускорился в подъём. Мог бы по 5мин с пульсом ниже 160 бежать по этой трассе, а по ровной - ниже 150! Пано по ощущениям 165-172: до 165 не напрягаюсь, после 172 начинает сильно заливать, долго на 172 бежать не могу, но "терплю". Кстати, устал меньше, чем на 6,5 км по 4.03! Сердце сразу успокоилось, мышцы не болели, полежать не хотелось (пошёл ещё смородину обирать). Только чуть сбоку бёдер связки потянулись..
каким дрейфом? Перед горкой я притормозил на развилке дорог для ориентирования секунд на 15 (бегаю там редко и часто в другую сторону). До 11 км включительно было говнище ужасное (несколько дней были дожди), глина, колея, постоянные прыжки через лужи и по лужам - кроссовки заливались. На кроссовках по килограмму глины было, вся спина до макушки в ошмётках. Ну, и горка, конечно, знатная, с 7 по 10км слошной подъём. Точно на 10км вышел на бетонку, ещё 1км "сушил тапки" - тоже горка горошая и затем стал накатывать! После 11км (бега в горку по говну) - крейсерская скорость 4.25! На спусках пульс хорошо и быстро падал до 163 (низина, 12,7км). Затем я "держал темп" в горку 500м набор высоты 8м. И в конце ускорился в подъём. Мог бы по 5мин с пульсом ниже 160 бежать по этой трассе, а по ровной - ниже 150! Пано по ощущениям 165-172: до 165 не напрягаюсь, после 172 начинает сильно заливать, долго на 172 бежать не могу, но "терплю". Кстати, устал меньше, чем на 6,5 км по 4.03! Сердце сразу успокоилось, мышцы не болели, полежать не хотелось (пошёл ещё смородину обирать). Только чуть сбоку бёдер связки потянулись..
20 Кб, 466x300>>604454
Обычный такой дрейф, где тебя заливает как по учебнику от
старта до финиша https://en.wikipedia.org/wiki/Cardiovascular_drift
Твои маняфантазии про горки, развилки, болота значения не имеют, вообще нахуй ты это написал. Я простой факт озвучил, что учитывая динамику нарастания ты бы просто не добежал даже 21.
Обычный такой дрейф, где тебя заливает как по учебнику от
старта до финиша https://en.wikipedia.org/wiki/Cardiovascular_drift
Твои маняфантазии про горки, развилки, болота значения не имеют, вообще нахуй ты это написал. Я простой факт озвучил, что учитывая динамику нарастания ты бы просто не добежал даже 21.
11 Кб, 300x168>>604454
Какой же клован, охуеть просто.
мимотрейлраннер
>горка, конечно, знатная, с 7 по 10км слошной подъём
>130 метров набора
Какой же клован, охуеть просто.
мимотрейлраннер
>>604494
РРЯ ЭТИ МЕТРЫ УЖЕ НЕ МЕТРЫ
РРЯ ЭТИ МЕТРЫ УЖЕ НЕ МЕТРЫ
>>604322
Бамп.
Бамп.
>>604534
Все берут ДЕМИКС в ближайшем спортмаге, потому что одежда с алика это лотерея с качеством и размерами.
Все берут ДЕМИКС в ближайшем спортмаге, потому что одежда с алика это лотерея с качеством и размерами.
>>604546
Значит брать что найду в местных магазинах и не ебать мозги, понял.
Значит брать что найду в местных магазинах и не ебать мозги, понял.
>>604436
Тот на кого дрочат местные чушки. У них есть какая-то страва типа дневник где отображаются результаты каждой пробежки ну и местные чушки нашли какого-то лучшего и рефрешат его дневник 24/7
Странно что ещё в жопу не дали с таким подходом.
Тот на кого дрочат местные чушки. У них есть какая-то страва типа дневник где отображаются результаты каждой пробежки ну и местные чушки нашли какого-то лучшего и рефрешат его дневник 24/7
Странно что ещё в жопу не дали с таким подходом.
>>604018
Когда ты в чём-то лучший за всю ебаную историю человечества, можно и раньше на пенсию уйти и норм.
Когда ты в чём-то лучший за всю ебаную историю человечества, можно и раньше на пенсию уйти и норм.
>>604523
130 на пятнашку это дофига для бега по шоссе. У меня на стандартном круге 13.4 км согласно страве 78 м набора. С 1 до 3 км я лечу вниз как с трамплина (примерно 45 м), на обратном пути соответственно еле ползу на этот холм, а оставшихся ±30 метров хватает, чтобы вся остальная часть практически никогда не была строго горизонтальной, чувствовалось, когда под горку и с горки.
130 на пятнашку это дофига для бега по шоссе. У меня на стандартном круге 13.4 км согласно страве 78 м набора. С 1 до 3 км я лечу вниз как с трамплина (примерно 45 м), на обратном пути соответственно еле ползу на этот холм, а оставшихся ±30 метров хватает, чтобы вся остальная часть практически никогда не была строго горизонтальной, чувствовалось, когда под горку и с горки.
>>604466
Чел он в 40 лет выглядит на все 50, это все чтобы доказать двачерам, что ты не хромото? он совсем у вас кукухой поехал?
Чел он в 40 лет выглядит на все 50, это все чтобы доказать двачерам, что ты не хромото? он совсем у вас кукухой поехал?
919 Кб, 1420x1058>>604428
Всё так
Всё так
>>604650
Так расскажи. Начал активно читать только с этого треда.
Хромото то. Хромото всё. Я люблю Хромото и дам ему в зад! Покайтесь перед Хромото!
Ну двачеры хули. В соседних разделах биопроблемные треды где инцелы хотят тяночку, а здесь инцелы хотят Хромото, но скрывают.
Так расскажи. Начал активно читать только с этого треда.
Хромото то. Хромото всё. Я люблю Хромото и дам ему в зад! Покайтесь перед Хромото!
Ну двачеры хули. В соседних разделах биопроблемные треды где инцелы хотят тяночку, а здесь инцелы хотят Хромото, но скрывают.
>>604692
Да ты заебал. Хромото бегает лучше всех в треде, поэтому им восхищаются в треде про бег и обсуждают его подход к тренировкам.
Да ты заебал. Хромото бегает лучше всех в треде, поэтому им восхищаются в треде про бег и обсуждают его подход к тренировкам.
>>604699
В жопу даешь?
В жопу даешь?
>>604719
Они же ровесники с анимешником, нет?
Они же ровесники с анимешником, нет?
>>604743
Это ты просто расист, нормально кипчоги выглядят.
Это ты просто расист, нормально кипчоги выглядят.
>>604454
На байки старпёров походит, как они вставая в 5 утра, перед 12-часовым рабочим днём в колхозном поле, несли на плечах по морозу -40°C сестру в школу 40 километров. И всё в гору, в гору. И стаи волков отбивали палкой от фашистов — тра-та-та, трата-тули трата-та. На гармошке играл, все девки деревни собирались. Сами в лукошко запрыгивали. Как я стар, я суперстар!
На байки старпёров походит, как они вставая в 5 утра, перед 12-часовым рабочим днём в колхозном поле, несли на плечах по морозу -40°C сестру в школу 40 километров. И всё в гору, в гору. И стаи волков отбивали палкой от фашистов — тра-та-та, трата-тули трата-та. На гармошке играл, все девки деревни собирались. Сами в лукошко запрыгивали. Как я стар, я суперстар!
>>604699
Докажи своё восхищение и отсоси Хромото, а пустую болтовню оставь для школьниц.
Докажи своё восхищение и отсоси Хромото, а пустую болтовню оставь для школьниц.
136 Кб, 380x912>>604643
Согласен. Именно поэтому рекорд бегача на марафоне до сих пор 2:45, а тот позорный даунхилл в ЛА - это просто какая-то шутка.
Согласен. Именно поэтому рекорд бегача на марафоне до сих пор 2:45, а тот позорный даунхилл в ЛА - это просто какая-то шутка.
>>604805
Почему тогда Хромото не замужем и неудовлетворён?
Вы просто пиздоболы.
Человеку 40 лет, куча глоров мониторящих его результаты и никто не решается стать его женой.
Почему тогда Хромото не замужем и неудовлетворён?
Вы просто пиздоболы.
Человеку 40 лет, куча глоров мониторящих его результаты и никто не решается стать его женой.
>>604872
А может и для вас. Человек больше 10 лет бегает и только сейчас обрёл славу и возможно найдёт любовь всей своей жизни.
Двачер не жди с моря погоды иди встречай своего кумира!
А может и для вас. Человек больше 10 лет бегает и только сейчас обрёл славу и возможно найдёт любовь всей своей жизни.
Двачер не жди с моря погоды иди встречай своего кумира!
>>604880
Ты так много знаешь про ХРОМОТО, поди сам давно за ним следишь и не против отсосать ему?
Ты так много знаешь про ХРОМОТО, поди сам давно за ним следишь и не против отсосать ему?
>>604882
Я даже не знаю что такое страва о чём ты, петушок?
Я даже не знаю что такое страва о чём ты, петушок?
Вкатываюсь в 2к.
Как лучше распределить тренировки (быстрая и длительная) по неделе?
Среда + суббота (2 дня отдыха после интервалов и 3 дня после длительной) или среда + воскресенье (3 дня отдыха после интервалов и 2 дня после длительной)?
Как лучше распределить тренировки (быстрая и длительная) по неделе?
Среда + суббота (2 дня отдыха после интервалов и 3 дня после длительной) или среда + воскресенье (3 дня отдыха после интервалов и 2 дня после длительной)?
>>604692
Я тебе расскажу как есть на самом деле. Есть тут один наглухо отбитый долбоеб, мамкин троль с убогими рофлами. Он ищет себе жертву и всячески рофлит над ней и высмеивает. До хромото у него был Макс, курящий железнодорожник с плохими результатами в беге, он его форсил. Сейчас он форсит хромото. Вообще не стоит воспринимать все в треде за чистую монету, большинство тут шутки, рофлы и тупые высеры недотроля.
Хромото он выбрал в жертву потому, что над хромото все смеялись и он в противовес этому стал форсить какой он охуенный. Но олды знают, что хромото просто образец двачера - 40 лет, бабы нет, внешность инцельного уродца, анимешник, верит во все теории заговоров, зог и прочую чепуху, работает на дно работе пожарником, но т.к. у них маленький поселок, то работы нет и он просто просиживает штаны, смотря маняме. Касательно бега у него тоже все очень плохо, он просто бегает любую тренировку в одном темпе, в стартах не участвует и запруфанных результатов у него нет. Вот такой вот сферический двачер, ни рожей не вышел, ни умом, ни результатами в беге, поэтому его недотроль стал форсить.
Я тебе расскажу как есть на самом деле. Есть тут один наглухо отбитый долбоеб, мамкин троль с убогими рофлами. Он ищет себе жертву и всячески рофлит над ней и высмеивает. До хромото у него был Макс, курящий железнодорожник с плохими результатами в беге, он его форсил. Сейчас он форсит хромото. Вообще не стоит воспринимать все в треде за чистую монету, большинство тут шутки, рофлы и тупые высеры недотроля.
Хромото он выбрал в жертву потому, что над хромото все смеялись и он в противовес этому стал форсить какой он охуенный. Но олды знают, что хромото просто образец двачера - 40 лет, бабы нет, внешность инцельного уродца, анимешник, верит во все теории заговоров, зог и прочую чепуху, работает на дно работе пожарником, но т.к. у них маленький поселок, то работы нет и он просто просиживает штаны, смотря маняме. Касательно бега у него тоже все очень плохо, он просто бегает любую тренировку в одном темпе, в стартах не участвует и запруфанных результатов у него нет. Вот такой вот сферический двачер, ни рожей не вышел, ни умом, ни результатами в беге, поэтому его недотроль стал форсить.
>>604923
А сам-то ты кто? Ты вообще не бегаешь, чмо.
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ!
>Макс, курящий железнодорожник с плохими результатами в беге
А сам-то ты кто? Ты вообще не бегаешь, чмо.
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ!
>>604937
Моментальный подрыв говна, игнорим это говно.
Моментальный подрыв говна, игнорим это говно.
>>604308
Докажи.
Докажи.
60 упоминаний Хромото в треде.
Предлагаю все зарепортить и продублировать в /d.
Пусть мочуху опять успокоительных выпишут.
Предлагаю все зарепортить и продублировать в /d.
Пусть мочуху опять успокоительных выпишут.
>>604923
Охуеть ты олдфаг всё про всех знаешь и великого Хромото обоссал с нихуя.
Сам то чьих будешь петушок двачерный?
Охуеть ты олдфаг всё про всех знаешь и великого Хромото обоссал с нихуя.
Сам то чьих будешь петушок двачерный?
>>604923
Какой же ты злобный омежка. Сидел копил злость, а потом ПУК и полилось говно по треду.
Теперь неделю вонять будет.
Какой же ты злобный омежка. Сидел копил злость, а потом ПУК и полилось говно по треду.
Теперь неделю вонять будет.
Уже третитй день после последней пробежки болят колени. А ведь бегаю всего лишь по 1,5 км. Печалька.
405 Кб, 720x715>>604973
По моему кто-то завидует и саботирует рост до /fag
По моему кто-то завидует и саботирует рост до /fag
>>605005
Если выполз с дивана это норма, бывает и хуже
Вон анона сверху после 250м крутито, а он не сдается и уже до 4 км раздрочился.
Зато ты теперь в курсе, какая дистанция для тебя травмоопасна в твоем запущеном состочнии
Делай перерыв, восстанавливайся и бегай с неделю-другую двое меньшую, добивая шагом и постепенно нарашивая
Если выполз с дивана это норма, бывает и хуже
Вон анона сверху после 250м крутито, а он не сдается и уже до 4 км раздрочился.
Зато ты теперь в курсе, какая дистанция для тебя травмоопасна в твоем запущеном состочнии
Делай перерыв, восстанавливайся и бегай с неделю-другую двое меньшую, добивая шагом и постепенно нарашивая
Анон, бывало у тебя такое?
Бежишь в определенном темпе, по ощущениям прямо шпуришь, почти на пределе.
А вот в другой день бежишь на расслабоне, почти телепаешь.
А показатели говорят, что ты бежишь с одной скоростью в оба дня. Чому так?
Бежишь в определенном темпе, по ощущениям прямо шпуришь, почти на пределе.
А вот в другой день бежишь на расслабоне, почти телепаешь.
А показатели говорят, что ты бежишь с одной скоростью в оба дня. Чому так?
2 месяца назад начал бегать и стараться не фапать, мож раз в неделю- две срываюсь.
И вроде сил стало больше, постоянное ощущение жуткого желания предаться и что- то поделать, но измерил хуй сегодня и он оказался на 1 см меньше. Раньше всегда был 17+, сейчас 16 кое как.
Это от бега он уменьшился или от нофапа?
И вроде сил стало больше, постоянное ощущение жуткого желания предаться и что- то поделать, но измерил хуй сегодня и он оказался на 1 см меньше. Раньше всегда был 17+, сейчас 16 кое как.
Это от бега он уменьшился или от нофапа?
>>605036
Организм приспосабливается к бегу, уменьшает хуй, чтобы не болтался. Через пару лет вообще отвалится, зато улучшится аэродинамика.
Организм приспосабливается к бегу, уменьшает хуй, чтобы не болтался. Через пару лет вообще отвалится, зато улучшится аэродинамика.
54 Кб, 1080x932Это уже какая-то страшилка палучается....
Делаю перерыв 3 дня(во время перерыва катаюсь на велосипеде - замена длинных кроссов)
После перерыва бегу 12.30
Делаю перерыв 3 дня(во время перерыва катаюсь на велосипеде - замена длинных кроссов)
После перерыва бегу 12.30
Ананасы, нид хелп.
Не так давно начал бегать после очень длительного ничегонеделанья. И катастрофически не хватает воздуха, очень быстро начинаю задыхаться.
Что делать? Просто продолжать лрочить ритм 2-2 до предела и ждать пока потихоньку тело начнет привыкать? Или есть какие более эффективные методики развития дыхалки?
Не так давно начал бегать после очень длительного ничегонеделанья. И катастрофически не хватает воздуха, очень быстро начинаю задыхаться.
Что делать? Просто продолжать лрочить ритм 2-2 до предела и ждать пока потихоньку тело начнет привыкать? Или есть какие более эффективные методики развития дыхалки?
>>605041 (Del)
Конечно, ты страву видел вообще? Даже один миллионер есть
>А кто здесь не на дно работе из двачеров? Есть что ли успешные?
Конечно, ты страву видел вообще? Даже один миллионер есть
Перекатываю вопрос из прикреплённого: сколько нужно бегать чисто для тренировки сердца? Я занимаюсь силовыми 3 раза в неделю, сам 195/95, колени не угроблю если начну бегать? 2 раза в неделю достаточно? И по сколько времени? Можно ли заменить скакалкой, если да, то сколько прыгать?
>>605072
В дни отдыха от силовых выпёрдывай вечерком на полчасика на невысоком пульсе. Сердце со временем будет тренироваться, темп расти сам собой. Главное не задыхайся и прочитай про технику у Пири, отработай хотя бы каденс и положение стопы чтобы коленки не отвалились. Можешь ещё в день тренировки перед разминкой пробегать минут десять-пятнадцать чтобы разогреться - лишним не будет. Скакалкой заменять сомнительно, можешь гирей заменить.
В дни отдыха от силовых выпёрдывай вечерком на полчасика на невысоком пульсе. Сердце со временем будет тренироваться, темп расти сам собой. Главное не задыхайся и прочитай про технику у Пири, отработай хотя бы каденс и положение стопы чтобы коленки не отвалились. Можешь ещё в день тренировки перед разминкой пробегать минут десять-пятнадцать чтобы разогреться - лишним не будет. Скакалкой заменять сомнительно, можешь гирей заменить.
>>604923
Расписал хорошо, даже толстоту в конце добавил
Расписал хорошо, даже толстоту в конце добавил
>>605076
Запили видеогайд, плез.
Запили видеогайд, плез.
>>604923
Ну и сколько бегачеров бегает лучше него?
Человек пять? Ну значит он вполне не плох.
>Касательно бега у него тоже все очень плохо
Ну и сколько бегачеров бегает лучше него?
Человек пять? Ну значит он вполне не плох.
>>605100
Однажды Бегачер поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Он выиграл спор..
Однажды Бегачер поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Он выиграл спор..
>>605079
Понял, ну я примерно так и планировал, между силовыми бегать, часов эдак в 6, а время потом есть смысл увеличивать и/ или темп бега, когда привыкну?
Понял, ну я примерно так и планировал, между силовыми бегать, часов эдак в 6, а время потом есть смысл увеличивать и/ или темп бега, когда привыкну?
>>605125
Я пью американские Daily Formula от Universal Nutrition. Но никаких особых эффектов от них не чувствую, как расписывают в отзывах на озоне например. Вообще если у тебя питание нормальное, витамины не нужны. Есть множество исследований, которые доказывают, что пользы от витаминов нет. На своем примере, я что пью витамины, что нет - разницы никакой.
Я пью американские Daily Formula от Universal Nutrition. Но никаких особых эффектов от них не чувствую, как расписывают в отзывах на озоне например. Вообще если у тебя питание нормальное, витамины не нужны. Есть множество исследований, которые доказывают, что пользы от витаминов нет. На своем примере, я что пью витамины, что нет - разницы никакой.
>>604902
в этом году выбрал среда / воскресенье, но тут еще играет роль, что старт ММ в воскресенье как раз, имхо неплохо организм приучать к нагрузке
в этом году выбрал среда / воскресенье, но тут еще играет роль, что старт ММ в воскресенье как раз, имхо неплохо организм приучать к нагрузке
66 Кб, 1784x517>>599896 (OP)
Анон, поясни за каденс.
Я года 4 назад прочёл Лири, он писал что каденс нужен постоянный, для регулировки скорости нужно менять длину шага.
И вот, 4 года я бегал с комфортным каденсом ~145 шаг/мин.
А тут я начал читать Дениелса, он пишет, что у норм пацанов средний каденс 180 шаг/мин. Я попробовал ускориться - максимум получилось ~160, при том же темпе (хотя я и старался бежать маленькими шагами), но пульс улетел в максимум.
Это норм и мне просто надо стараться бегать с высоким каденсом, и всё придёт в норму? Или забить на каденс? Или не натягивать сову на глобус и остановиться на 160 шаг/мин? Или это физиологические особенности 190см/105кг и не надо гнаться за про-бегунами с их 180 шаг/мин?
Анон, поясни за каденс.
Я года 4 назад прочёл Лири, он писал что каденс нужен постоянный, для регулировки скорости нужно менять длину шага.
И вот, 4 года я бегал с комфортным каденсом ~145 шаг/мин.
А тут я начал читать Дениелса, он пишет, что у норм пацанов средний каденс 180 шаг/мин. Я попробовал ускориться - максимум получилось ~160, при том же темпе (хотя я и старался бежать маленькими шагами), но пульс улетел в максимум.
Это норм и мне просто надо стараться бегать с высоким каденсом, и всё придёт в норму? Или забить на каденс? Или не натягивать сову на глобус и остановиться на 160 шаг/мин? Или это физиологические особенности 190см/105кг и не надо гнаться за про-бегунами с их 180 шаг/мин?
>>605153
Для того чтобы окончательно заполнить картину мира можешь ещё Пири прочитать, у которого 180 это минималка, а на спринте может до 300 доходить.
По своему опыту скажу что буквально за пару недель бега 180 становятся совершенно естественными. Тоже начинал на 145-160, при попытке бежать 180 казалось что семеню как последний еблан и пульс подскакивал до небес. Зато когда перестроился коленопроблемы самоустранились и темп хоббиджогинга вырос. На темповике вообще бегу 195.
Для того чтобы окончательно заполнить картину мира можешь ещё Пири прочитать, у которого 180 это минималка, а на спринте может до 300 доходить.
По своему опыту скажу что буквально за пару недель бега 180 становятся совершенно естественными. Тоже начинал на 145-160, при попытке бежать 180 казалось что семеню как последний еблан и пульс подскакивал до небес. Зато когда перестроился коленопроблемы самоустранились и темп хоббиджогинга вырос. На темповике вообще бегу 195.
Сейчас будет платиновый вопрос, но!
Вы тут все трекеров себе накупили, что шаг/мин меряетесь или первой попавшейся дрочилкой на телефоне пользуетесь?
Вы тут все трекеров себе накупили, что шаг/мин меряетесь или первой попавшейся дрочилкой на телефоне пользуетесь?
>>605161
Где ты совет увидел?
Типичный бегач это высокомерно попёздывать на всех кто бегает медленнее болта и кипчоги.
Где ты совет увидел?
Типичный бегач это высокомерно попёздывать на всех кто бегает медленнее болта и кипчоги.
>>605159
Ты б тред почитал.
Кто с фитнес-браслетами, кто с еба-часами, а кто за суровую точность нагрудные датчики таскает. Телефон даст тебе жпс и шаги, но как ты будешь бежать, не зная свой пульс?
Ты б тред почитал.
Кто с фитнес-браслетами, кто с еба-часами, а кто за суровую точность нагрудные датчики таскает. Телефон даст тебе жпс и шаги, но как ты будешь бежать, не зная свой пульс?
>>605164
53 минуты - это средний результат жиртреса в 40 лет, который последний раз чем- то занимался лет 15 назад.
Даже в группе здоровья с таким результатом рассказывать что- то о каденсе, все равно что быть в 30 лет полностью больным жирдяем и рассказывать о здоровом питании.
53 минуты - это средний результат жиртреса в 40 лет, который последний раз чем- то занимался лет 15 назад.
Даже в группе здоровья с таким результатом рассказывать что- то о каденсе, все равно что быть в 30 лет полностью больным жирдяем и рассказывать о здоровом питании.
>>605168
Даже Максим за 52 бежит уже
Даже Максим за 52 бежит уже
>>605168
Так именно больные и шарят за здоровье. У них есть реальный опыт и возможность оценить диапазон последствий. Ты так говоришь, будто тренера нахер пошлешь, если он не реактивный кенийский суходрищ.
Заявление уровня "120кг становой - результат для беременной старшеклассницы".
>в 30 лет полностью больным жирдяем и рассказывать о здоровом питании
Так именно больные и шарят за здоровье. У них есть реальный опыт и возможность оценить диапазон последствий. Ты так говоришь, будто тренера нахер пошлешь, если он не реактивный кенийский суходрищ.
>53 минуты - это средний результат жиртреса в 40 лет
Заявление уровня "120кг становой - результат для беременной старшеклассницы".
>>605175
53 это и правда очень легко, уровня 120 становой это наверно где-то минут 45, это значит что человек уже пару месяцев занимается
53 это и правда очень легко, уровня 120 становой это наверно где-то минут 45, это значит что человек уже пару месяцев занимается
>>605167
Некоторые даже с пультом неплохо бегают!
>Кто с фитнес-браслетами, кто с еба-часами, а кто за суровую точность нагрудные датчики таскает.
Некоторые даже с пультом неплохо бегают!
>>605168
Ну пруфай свою десятку из получаса и раздавай тут советы, еблан. Анон просил пояснений - я их дал исходя из своего опыта. Ты пока только воняешь, из-за таких высокомерных чмырей бег в России так и остаётся развлечением для дебилов.
Ну пруфай свою десятку из получаса и раздавай тут советы, еблан. Анон просил пояснений - я их дал исходя из своего опыта. Ты пока только воняешь, из-за таких высокомерных чмырей бег в России так и остаётся развлечением для дебилов.
164 Кб, 902x906>>605150
И как тебе после дэниелсовских 20 мильных длительных с кусками пороговых и М отрезков через 2 дня долбить 8 по 1000 после лёгкой разминки в 8 км?
Я думаю воскресенье специально создано, чтобы после длительной лежать в предсмертном состоянии и смотреть в потолок стеклянным взглядом.
И как тебе после дэниелсовских 20 мильных длительных с кусками пороговых и М отрезков через 2 дня долбить 8 по 1000 после лёгкой разминки в 8 км?
Я думаю воскресенье специально создано, чтобы после длительной лежать в предсмертном состоянии и смотреть в потолок стеклянным взглядом.
>>605181
Тебе пояснили, что лучше бы сосальник пока хлопнуть, а не отсвечивать в элитном треде
Тебе пояснили, что лучше бы сосальник пока хлопнуть, а не отсвечивать в элитном треде
>>605183
так как понедельник день полного отдыха - отлично. вторник легкая десятка и в среду ПОМОЛЯСЬ.
так же ебучий дэниелс очень любит ставить 37Е на среды. за что ему огромное спосебо.
так как понедельник день полного отдыха - отлично. вторник легкая десятка и в среду ПОМОЛЯСЬ.
так же ебучий дэниелс очень любит ставить 37Е на среды. за что ему огромное спосебо.
>>605196
да )))))0000
да )))))0000
Стоит ли покупать Suunto 3? Почитал про них, gps нет, только оптический пульсометр. Но продают со скидкой в полцены за 10к.
182 Кб, 1080x1080>>605191
Так ты неправильно используешь деда.
Цикл надо начинать с К2, а К1 делать в сб/вс, т.к. у шизодеда длительная идет в понедельник, а это совсем уж говно.
>очень любит ставить 37Е на среды
Так ты неправильно используешь деда.
Цикл надо начинать с К2, а К1 делать в сб/вс, т.к. у шизодеда длительная идет в понедельник, а это совсем уж говно.
>>605209
Мибенд не показывает правильно пульс, а в суунто полноценный хороший датчик. Плюс куча всяких примочек, программ активности и отдыха.
Мибенд не показывает правильно пульс, а в суунто полноценный хороший датчик. Плюс куча всяких примочек, программ активности и отдыха.
>>605198
Кучка задохликов бегающих по 37 км в день ради потешных результатов, обозначило свой тред илитным, что тебе не ясно?
Кучка задохликов бегающих по 37 км в день ради потешных результатов, обозначило свой тред илитным, что тебе не ясно?
>>605203
ДАЙ УГАДАЮ, ТЫ ЛЮБИТЕЛЬ НИНТЕНДО, ВИВОБАРЕФУТА, ГЕЙЗЕРНЫХ КОФЕВАРОК, ФИЛЬМОВ С ТРАПАМИ, ИНДИ МУЗЫКИ НЕ ДЛЯ ВСЕХ, АРТХАУСНОГО КИНО, ВОЛЬВО И АЛЬФА РОМЕО, РОЗОВЫХ НОСКОВ ПОД КЛЕТЧАТЫЕ ШТАНЫ?
>Стоит ли покупать Suunto
>2020
ДАЙ УГАДАЮ, ТЫ ЛЮБИТЕЛЬ НИНТЕНДО, ВИВОБАРЕФУТА, ГЕЙЗЕРНЫХ КОФЕВАРОК, ФИЛЬМОВ С ТРАПАМИ, ИНДИ МУЗЫКИ НЕ ДЛЯ ВСЕХ, АРТХАУСНОГО КИНО, ВОЛЬВО И АЛЬФА РОМЕО, РОЗОВЫХ НОСКОВ ПОД КЛЕТЧАТЫЕ ШТАНЫ?
>>605212
Ни один оптический датчик не показывает пульс. Что в мибенде, что в суунто, что в эплвотчах.
Ни один оптический датчик не показывает пульс. Что в мибенде, что в суунто, что в эплвотчах.
>>605220
Не дрочина циферки, бегой в кайф, твою десятку из 35 минут никто не оценит, а лишние 10 лет активной жизни от хоббиджогинга - бесценно
Не дрочина циферки, бегой в кайф, твою десятку из 35 минут никто не оценит, а лишние 10 лет активной жизни от хоббиджогинга - бесценно
>>605227
Потому, что это предсмертная колика петушиного амер спортcа.
Потому, что это предсмертная колика петушиного амер спортcа.
>>605227
Потому что владельцу бренда нужны деньги. Читай отзывы, там всё написано.
Потому что владельцу бренда нужны деньги. Читай отзывы, там всё написано.
>>605210
я знаю, что у него неделя начинается с К2, но мне неправильный дед лучше заходит
я знаю, что у него неделя начинается с К2, но мне неправильный дед лучше заходит
Сейчас я вам за каденс поясню простыми словами. Каденс нужно дрочить к 180 на любом темпе потому, что когда ты побежишь какой-нибудь старт на все деньги, то ты побежишь его с высоким каденсом, ведь скорость достигается в том числе высоким каденсом. А когда он у тебя на автомате задрочен и ты привык бегать хоть 6-7 мин/км при каденсе 180, то и проблем на более высоком темпе не возникнет. Когда же наоборот, ты плетешься с низким темпом с низким каденсом, то при быстром беге тебе будет труднее бежать быстрее, т.к. ты привык к низкому каденсу и обсираешься на высоком. Как-то так.
Не понимаю, что у вас за проблемы с ним. Я когда начинал бегать, то бегал года 2 вообще ни о чем не заморачиваясь в кожаных кроссовках и х/б футболке. Потом решил почитать инфу про бег, почитал про каденс и замерил свой, он был сразу 174. И у меня не возникло никаких проблем подогнать его к 180, сейчас даже на 6 мин/км он у меня минимум 178, а медленнее я не бегаю.
Не понимаю, что у вас за проблемы с ним. Я когда начинал бегать, то бегал года 2 вообще ни о чем не заморачиваясь в кожаных кроссовках и х/б футболке. Потом решил почитать инфу про бег, почитал про каденс и замерил свой, он был сразу 174. И у меня не возникло никаких проблем подогнать его к 180, сейчас даже на 6 мин/км он у меня минимум 178, а медленнее я не бегаю.
58 Кб, 1080x97524 числа уже уезжаю в военный вузик. Какова позиция местных физкультурников касательно последних дней?
3 дня отдохнуть и пробежать на все силы, что бы узнать свой реальный результат?
Или устроить ещё 2 пробежки, но время на них опять упадет...
3 дня отдохнуть и пробежать на все силы, что бы узнать свой реальный результат?
Или устроить ещё 2 пробежки, но время на них опять упадет...
>>605360
отдыхай
отдыхай
>>605360
Один день перед забегом не тренироваться. Ну на край мышцы в динамике поразминать/растягивать аккуратно. Загрузить кишку углеводами, каша, мамалыга, пюрешка, ну что обычно кушаешь. Не экспериментируй перед бегом, короче, с едой. У тебя там не длительный забег, сил для восстановления и запаса хватит.
Не перегори на адреналине перед самым стартом. Если мандраж хватит, выжги его на разминке перед забегом, можешь даже кружок по стадиону прочапать, если никому не мешаешь.
Один день перед забегом не тренироваться. Ну на край мышцы в динамике поразминать/растягивать аккуратно. Загрузить кишку углеводами, каша, мамалыга, пюрешка, ну что обычно кушаешь. Не экспериментируй перед бегом, короче, с едой. У тебя там не длительный забег, сил для восстановления и запаса хватит.
Не перегори на адреналине перед самым стартом. Если мандраж хватит, выжги его на разминке перед забегом, можешь даже кружок по стадиону прочапать, если никому не мешаешь.
>>605360
Отдыхать, набираться "прухи". Это когда после отпуска и ничегонеделания прям тянет что-то поделать, побежать в припрыжку за автобусом. Топ марафонцы так делают, отдыхают после соревнований две недели. Главное накануне не сорвись, не делай пробежку за вечер.
Можешь ненапряжно что-то поделать чисто чтоб кровь погонять по конечностям. Йогу там, в планке постоять. До наступления усталости, чисто по фану.
Отъешься мясом, овощами и сложными углеводами(не булками).
Выспись, сон это допинг.
Отдыхать, набираться "прухи". Это когда после отпуска и ничегонеделания прям тянет что-то поделать, побежать в припрыжку за автобусом. Топ марафонцы так делают, отдыхают после соревнований две недели. Главное накануне не сорвись, не делай пробежку за вечер.
Можешь ненапряжно что-то поделать чисто чтоб кровь погонять по конечностям. Йогу там, в планке постоять. До наступления усталости, чисто по фану.
Отъешься мясом, овощами и сложными углеводами(не булками).
Выспись, сон это допинг.
>>605371
Недели отдыха достаточно. Если вам там дадут отдыхать.
Недели отдыха достаточно. Если вам там дадут отдыхать.
80 Кб, 658x546>>605332
Ты конкретно проебался, лох. Твои оправдания?
Ты конкретно проебался, лох. Твои оправдания?
Все отменяют, но только не ультра трейл дегенератскую хуету ГРУТ
https://www.athlinks.com/event/208647/results/Event/927347/Course/1873641/Results
https://www.athlinks.com/event/208647/results/Event/927347/Course/1873641/Results
>>605409
и правильно, заебали со своим короновирусом.
Вон айронстар триатлон в калининграде проводит 1 августа, молодцы
и правильно, заебали со своим короновирусом.
Вон айронстар триатлон в калининграде проводит 1 августа, молодцы
Новое достижение!
Бегаю месяц, пульс ни разу не поднимался выше 150, всегда сдыхал еще на подходах. Но вчера сменил трассу и после выполнения "основной программы" свернул в лес. Получил скачок со стабильных 140 до 156, кефир потек по ляжкам, долго не продержался. Приборы показывают что чуть потеребил анаэробную зону.
Что интересно, если сразу бегать по лесу - будут те же 140, только скорость меньше.
интервальные все равно пока бегать не буду, лол
Бегаю месяц, пульс ни разу не поднимался выше 150, всегда сдыхал еще на подходах. Но вчера сменил трассу и после выполнения "основной программы" свернул в лес. Получил скачок со стабильных 140 до 156, кефир потек по ляжкам, долго не продержался. Приборы показывают что чуть потеребил анаэробную зону.
Что интересно, если сразу бегать по лесу - будут те же 140, только скорость меньше.
интервальные все равно пока бегать не буду, лол
короч, поцаны.
бегал вчера забег вокруг озера хепоярви. там дед БЕЗ ДВУХ РУК (но не я, другой дед) пробежал по 05-30 15 км кросс.
нам нужно менять норматив "десятка из часа".
бегал вчера забег вокруг озера хепоярви. там дед БЕЗ ДВУХ РУК (но не я, другой дед) пробежал по 05-30 15 км кросс.
нам нужно менять норматив "десятка из часа".
Нашёл старенькую программу для андроида runzi. Сразу есть метроном, но и непонятная мне по вычислению симметрия толчка ногами.
>>605509
Куда менять то? Жирнота за пивком ходит с каденсом 300 и гадит в треде через пост. Васян, овер 35 лет, вкатившийся в бег после дивана с 50мин/10К в инфаркт уйдёт, угробив заодно суставы.
Тут надо разумно, в зависимости от общефизической подготовки, возраста, общей выносливости, к каждому индивидуально подходить.
>>605509
Куда менять то? Жирнота за пивком ходит с каденсом 300 и гадит в треде через пост. Васян, овер 35 лет, вкатившийся в бег после дивана с 50мин/10К в инфаркт уйдёт, угробив заодно суставы.
Тут надо разумно, в зависимости от общефизической подготовки, возраста, общей выносливости, к каждому индивидуально подходить.
88 Кб, 1170x328>>605515
В runzi есть экспорт данных. В runkeeper точно отправляет. Аккаунта в страве не имею, но логин при отправке из программы запрашивает.
В runzi есть экспорт данных. В runkeeper точно отправляет. Аккаунта в страве не имею, но логин при отправке из программы запрашивает.
>>605508
Кот бы знал. По формулам выходит 185+, но что-то мне подсказывает что при достижении 170 высру сердце. Надо будет по лестницам побегать ради научного интереса и примерного определения максимума.
Кот бы знал. По формулам выходит 185+, но что-то мне подсказывает что при достижении 170 высру сердце. Надо будет по лестницам побегать ради научного интереса и примерного определения максимума.
Ради чего тут бегают по 160-180 километров в неделю? Это какая-то попытка олдов отыграться за проебаную жизнь? или просто пытаются убежать от суровой реальности жизни в пидорахии? Ведь очевидно, что уже никаких результатов не достичь, нахуя столько бегать тогда?
>>605628
Потому что можешь. Вышел пробздеться, но вместо бухла и политоты с кузьмичами получаешь бег, музычку и красоту. а потом восстанавливаешься, перетирая за каденс с кузьмичами под пивко
Потому что можешь. Вышел пробздеться, но вместо бухла и политоты с кузьмичами получаешь бег, музычку и красоту. а потом восстанавливаешься, перетирая за каденс с кузьмичами под пивко
>>605628
У меня 100 получается. В начале после работки любил гулять по парку, потом подумал, что можно же пробежаться. Потом начал прогуливаться почти каждый вечер бегом и дальше поехало.
У меня 100 получается. В начале после работки любил гулять по парку, потом подумал, что можно же пробежаться. Потом начал прогуливаться почти каждый вечер бегом и дальше поехало.
Мне нужны часы с хорошим пульсометром, и чтобы одеждой и водой не активировались, не цеплялись, не включали мне Андрея Губина внезапно. Как можно дешевле и в соответствии с запросами какие у меня варианты? Хуавей сосал.
>>605652
Вся элита бегает с эпл вотч 5
Вся элита бегает с эпл вотч 5
>>605652
У меня сейчас garmin forerunner 245, расхождения с нагрудным polar h10 минимальные. Никакого тача, онли физические кнопки. Брал на bike24 за 17к с доставкой.
Можно еще дешевле взять fr45.
Поцоны говорят, что самые годные датчики пульса в часах - у polar.
У меня сейчас garmin forerunner 245, расхождения с нагрудным polar h10 минимальные. Никакого тача, онли физические кнопки. Брал на bike24 за 17к с доставкой.
Можно еще дешевле взять fr45.
Поцоны говорят, что самые годные датчики пульса в часах - у polar.
>>605633
Го перетрем. К какому каденсу стремиться, есть ли смысл что-то менять, если на максимуме комфорта бегу 170, постепенно наращивая силу толчка, но не каденс?
> а потом восстанавливаешься, перетирая за каденс с кузьмичами под пивко
Го перетрем. К какому каденсу стремиться, есть ли смысл что-то менять, если на максимуме комфорта бегу 170, постепенно наращивая силу толчка, но не каденс?
>>605628
Проснись, братишка, на земле 7 миллиардов человек. Я лет в 12 понял, примерно тогда же, когда дрочить научился, что шансов стать величайшим поэтом в истории, властелином мира, первым человеком на марсе, автором уравнения единой теории поля – приблизительно ноль. Что ж теперь, сидеть пердеть всю жизнь? Да нихуя. Наоборот, если что-то тебе интересно, к чему-то душа лежит, то делай это в полную силу, а не на полшишечки, и будь что будет.
>уже никаких результатов не достичь
>уже
Проснись, братишка, на земле 7 миллиардов человек. Я лет в 12 понял, примерно тогда же, когда дрочить научился, что шансов стать величайшим поэтом в истории, властелином мира, первым человеком на марсе, автором уравнения единой теории поля – приблизительно ноль. Что ж теперь, сидеть пердеть всю жизнь? Да нихуя. Наоборот, если что-то тебе интересно, к чему-то душа лежит, то делай это в полную силу, а не на полшишечки, и будь что будет.
Решил пошпурить сегодня, но интернета не было на телефоне и тренировка не записалась, хотя дошёл до дома и нажал сохранить с вай-фаем дома. Просто зависло и теперь не выебываюсь результатом.
Удаляю ебучую страву, лучше найком или адидасом записывать буду.
Удаляю ебучую страву, лучше найком или адидасом записывать буду.
>>605691
Какие-то оправдания нищего неудачника
>Мам, я ведь все равно не стану биллгейтсом, так зачем стараться? лучше буду пропердывать по 100 миль в неделю по своей деревне ради потешных результатов, душа лежит))
Какие-то оправдания нищего неудачника
>>602726
Попробуй ля спортива ультра раптор, там какая то еба-подошва, что на льду не скользишь. У меня такие есть, зимой только в них бегаю. Нахер эти шипы. Причём за год подошва не стерлась и так же держит.
Попробуй ля спортива ультра раптор, там какая то еба-подошва, что на льду не скользишь. У меня такие есть, зимой только в них бегаю. Нахер эти шипы. Причём за год подошва не стерлась и так же держит.
>>605687
Так я тут весь тред и так сру про каденс. Деда почитал чуть - он советует 180. Аноны тоже советуют 180, даже с аргументами - >>605270
Так же бегаю 170 и тяжело сдвигать эту штуку выше. Получил тут вопрос на тему максимального пульса и закрались смутные сомнения: может, стоит побегать быстро? Так же естественным образом пощупаешь 180, заодно потеребишь то что за границей комфортного бега. Будет чуть больше ориентиров, может и получится рулить скоростью шевеления ног и длинной шага более осознанно. Просто же наращивая длину шага, растишь нагрузку на колени, а они в восторге не будут.
Но пока пару-тройку дней на восстановление, ощущение будто кости устали, хз как это описать. Пока примерный график полного ньюфага таков:
первая неделя - ох, блядь, я сдохну
вторая неделя - кажется легким пизда, хоть курить бросай
третья неделя - пизда коленям, смотрим за технику
четвертая неделя - хорошо-то как!
пятая неделя - какие-то странные ощущения
Так-то бегать начал от нехуй делать да и посмотрел в прошлом году на микросоревнованиях типа-гто как народ очковал 3км бежать. И я очковал. А всякие дробышевские рассказывают, что человек создан для бега, чуть ли не эффективней лошади. А я б не вышел бы из "норматива" - 15мин. Обидно, блядь! Сейчас эту ачивку взял, надо закрепить и очень интересно подготовиться и побегать зимой. А потом в горах. А через джва года ебануть марафон.
Так я тут весь тред и так сру про каденс. Деда почитал чуть - он советует 180. Аноны тоже советуют 180, даже с аргументами - >>605270
Так же бегаю 170 и тяжело сдвигать эту штуку выше. Получил тут вопрос на тему максимального пульса и закрались смутные сомнения: может, стоит побегать быстро? Так же естественным образом пощупаешь 180, заодно потеребишь то что за границей комфортного бега. Будет чуть больше ориентиров, может и получится рулить скоростью шевеления ног и длинной шага более осознанно. Просто же наращивая длину шага, растишь нагрузку на колени, а они в восторге не будут.
Но пока пару-тройку дней на восстановление, ощущение будто кости устали, хз как это описать. Пока примерный график полного ньюфага таков:
первая неделя - ох, блядь, я сдохну
вторая неделя - кажется легким пизда, хоть курить бросай
третья неделя - пизда коленям, смотрим за технику
четвертая неделя - хорошо-то как!
пятая неделя - какие-то странные ощущения
Так-то бегать начал от нехуй делать да и посмотрел в прошлом году на микросоревнованиях типа-гто как народ очковал 3км бежать. И я очковал. А всякие дробышевские рассказывают, что человек создан для бега, чуть ли не эффективней лошади. А я б не вышел бы из "норматива" - 15мин. Обидно, блядь! Сейчас эту ачивку взял, надо закрепить и очень интересно подготовиться и побегать зимой. А потом в горах. А через джва года ебануть марафон.
>>605712
Эксель никогда не подводит.
Эксель никогда не подводит.
>2 августа 2020 - Сибирский международный марафон
ОТМЕНЕН.
Наблюдал как Кулёк старался, жопу рвал, наверное все псиноденьги потратил на ферму, а тут такое.
СОСНУЛИ ТАК СОСНУЛИ
мимоинсайдер
>>605736
А что именно взял?
Вообще бля спортива топ за свои деньги, тут уже кто то отписывался тоже по этим кроссам. Как ультраблядок и любитель помесить говно на пересеченке и испробовав кучу кроссовок ( 15 лет бегаю ) - остановился на них. Дико крутое сцепление, я когда по льду (тот что в городе на асфальте дети раскатывают-покататься) пробежался и не скользил в них, то проперся ими (через год так же не скользят). Плюс в них хорошая защита стоит от камней, веток - материал очень плотный - служат долго и зимой в них от этого тепло. Цену если на несколько лет раскидать, то не так уж и дорого выйдет.
Да и амортизация хорошая, что хорошо при дальнике и на асфальте. Хорошо себя показывают что в горах, что в лесу в средней полосе. Но единственный минус - тяжелые. Хочу от них легкие кроссы попробовать. Но чета ща лень, т.к. за все время бега скопилось уже столько рваных кроссовок, то сейчас их все донашиваю, лол. Из-за карантина отменили все соревнования, решил год отдохнуть-восстановиться и сейчас бегаю максимум 10-12 км за раз.
Отрыл свои чуть ли не первые асикси, которые лет 10 назад покупал, они все рваные, но они приняли форму моей ноги и в них так охрено удобно бегать. Жаль что ща они говно в основном одноразовое делают.
А что именно взял?
Вообще бля спортива топ за свои деньги, тут уже кто то отписывался тоже по этим кроссам. Как ультраблядок и любитель помесить говно на пересеченке и испробовав кучу кроссовок ( 15 лет бегаю ) - остановился на них. Дико крутое сцепление, я когда по льду (тот что в городе на асфальте дети раскатывают-покататься) пробежался и не скользил в них, то проперся ими (через год так же не скользят). Плюс в них хорошая защита стоит от камней, веток - материал очень плотный - служат долго и зимой в них от этого тепло. Цену если на несколько лет раскидать, то не так уж и дорого выйдет.
Да и амортизация хорошая, что хорошо при дальнике и на асфальте. Хорошо себя показывают что в горах, что в лесу в средней полосе. Но единственный минус - тяжелые. Хочу от них легкие кроссы попробовать. Но чета ща лень, т.к. за все время бега скопилось уже столько рваных кроссовок, то сейчас их все донашиваю, лол. Из-за карантина отменили все соревнования, решил год отдохнуть-восстановиться и сейчас бегаю максимум 10-12 км за раз.
Отрыл свои чуть ли не первые асикси, которые лет 10 назад покупал, они все рваные, но они приняли форму моей ноги и в них так охрено удобно бегать. Жаль что ща они говно в основном одноразовое делают.
>>605691
я бы сказал, "делай что и как хочется").
п.с. грядёт местнячковый забег на 10к. В прошлом году понаехало 60 человек сковородочников со всех соседних областей, даже 70+ пенсионер пробежал за 43мин. Вообще не стоит выходить и бежать за 42, чтобы быть в пятом десятке.. Ну, и как (в плане ощущений) помогут эти 150км в неделю? В крупном городе "соотношение сил" и позиция в итоговом протоколе будет такой же..
>>605647
нихуя, балабол! Даже если по 10км в день (каждый ебаный день!) гулять, что нифига не мало, это всего 70км!
>>если что-то тебе интересно, к чему-то душа лежит, то делай это в полную силу, а не на полшишечки, и будь что будет.
я бы сказал, "делай что и как хочется").
п.с. грядёт местнячковый забег на 10к. В прошлом году понаехало 60 человек сковородочников со всех соседних областей, даже 70+ пенсионер пробежал за 43мин. Вообще не стоит выходить и бежать за 42, чтобы быть в пятом десятке.. Ну, и как (в плане ощущений) помогут эти 150км в неделю? В крупном городе "соотношение сил" и позиция в итоговом протоколе будет такой же..
>>605647
нихуя, балабол! Даже если по 10км в день (каждый ебаный день!) гулять, что нифига не мало, это всего 70км!
>>605811
Зачем отменяют? Вирус же не опасен? Надеюсь ковидных пидорах еще долго не пустят на старты в других странах
Зачем отменяют? Вирус же не опасен? Надеюсь ковидных пидорах еще долго не пустят на старты в других странах
>>605222
Сигма, ты серьезно? Вот эту хуету ругают все, кому не лень. У них все сделано как попало через жопу для любителей немецких извращений и жесткой ебли. Ни софта нормального на них нет, ни хуя. К тому же лично у меня был негативный опыт с их обычным пульсомером Sigma PC 25.10, который через 4 месяца стал мне показывать пульс 250 при медленном беге и другие неадекватные неправильные значения. А через год вообще больше не включились, когда я менял батарейку. Только 3к на ветер выкинул.
Сигма, ты серьезно? Вот эту хуету ругают все, кому не лень. У них все сделано как попало через жопу для любителей немецких извращений и жесткой ебли. Ни софта нормального на них нет, ни хуя. К тому же лично у меня был негативный опыт с их обычным пульсомером Sigma PC 25.10, который через 4 месяца стал мне показывать пульс 250 при медленном беге и другие неадекватные неправильные значения. А через год вообще больше не включились, когда я менял батарейку. Только 3к на ветер выкинул.
>>605656
Кто, имя? Там у победителя на сотке темп около 5 мин/км, хуета ебаная, черепаший позор.
Кто, имя? Там у победителя на сотке темп около 5 мин/км, хуета ебаная, черепаший позор.
>>605811
2 августа 2020, хуйня под названием ЗабегРФ - отменен.
2 августа 2020, хуйня под названием ЗабегРФ - отменен.
>>605829
Заднеприводной любитель помесить глину? В этом треде ультрадегенератов и трейлодолбоебов не любят и считают, что туда уходят неудачники, не могущие в скорость.
Заднеприводной любитель помесить глину? В этом треде ультрадегенератов и трейлодолбоебов не любят и считают, что туда уходят неудачники, не могущие в скорость.
>>605849
Всё верно. Больше 400м бегают только педерасты. Они и выглядят все как бабы, карлики ебучие, им бы траповать.
Всё верно. Больше 400м бегают только педерасты. Они и выглядят все как бабы, карлики ебучие, им бы траповать.
посмотрел последнего срывоеда, и меня озарило. Бегали они работки по 1000 по 3 минуты. И легко так. А вес у него 60- кг. И у всех остальных топов, тоже!!!
ЕббаныйвроД! Что мы прицепились к их цифрам темпа, нормальному мужику, всё равно так никогда не бегать, какие 50кг могут быть у мыжика 180см+? только у дистрофика.
Маленький легкий - бегун, нормальный - ходун или ездун. Очевидно же.
ЕббаныйвроД! Что мы прицепились к их цифрам темпа, нормальному мужику, всё равно так никогда не бегать, какие 50кг могут быть у мыжика 180см+? только у дистрофика.
Маленький легкий - бегун, нормальный - ходун или ездун. Очевидно же.
>>605865
Так и есть, чтобы хоть какой-то самый засраный забег выиграть, нужно мало того, что годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю забивая на всю остальную жизнь, так еще и должен ходить с руками веточками и весить меньше чем среднетян, и это все чтобы протошнить 42 километра и все всем доказать? такое-то удовольствие для ебанутых
Так и есть, чтобы хоть какой-то самый засраный забег выиграть, нужно мало того, что годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю забивая на всю остальную жизнь, так еще и должен ходить с руками веточками и весить меньше чем среднетян, и это все чтобы протошнить 42 километра и все всем доказать? такое-то удовольствие для ебанутых
>>605874
Сорокалетний Келли Гнейтинг, житель Аризоны, стал самым тяжелым участником Лос-Анджелесского и всех остальных марафонов. Перед забегом он весил 180 килограммов, после – чуть больше 178. Предыдущий рекордсмен был легче на 56 килограммов! По профессии Келли Гнейтинг – водитель грузовиков. Он много лет увлекается сумо и трижды становился чемпионом США по этому виду борьбы. Келли не раз защищал Америку на международных соревнованиях в разных странах. Когда он летит на самолете, то приходится покупать два билета на соседние места.
Несмотря на почти два центнера веса Келли Гнейтинг очень гибок. Он легко может сделать шпагат и дотронуться лбом пола.
Впервые Гнейтинг попытался пробежать Лос-Анджелесский марафон в 2008 году. Он преодолел всю дистанцию менее чем за 12 часов, но результат не был засчитан, потому что он не прошел обязательную процедуру взвешивания до и после забега и его забег не сняли на видеокамеру.
В ноябре прошлого года Келли Гнейтинг потерял работу и вновь начал тренироваться. Причем делал это довольно оригинально – наедался до отвала и начинал бегать по холмам.
В воскресенье Келли Гнейтинг пробежал дистанцию под проливным дождем за 9 часов 48 минут и 42 секунды. Он бы прибежал к финишу еще быстрее, если бы не пришлось останавливаться перед светофорами. Дело в том, что вторую часть дистанции он был вынужден лавировать между машинами – к тому времени трассу открыли для автомобилистов.
Самыми трудными оказались последние 8 километров дистанции. Всякий раз, когда Келли казалось, что он больше не сможет сделать ни одного шага, он говорил себе: «Если нужно будет ползти, я доползу до финиша».v
Сорокалетний Келли Гнейтинг, житель Аризоны, стал самым тяжелым участником Лос-Анджелесского и всех остальных марафонов. Перед забегом он весил 180 килограммов, после – чуть больше 178. Предыдущий рекордсмен был легче на 56 килограммов! По профессии Келли Гнейтинг – водитель грузовиков. Он много лет увлекается сумо и трижды становился чемпионом США по этому виду борьбы. Келли не раз защищал Америку на международных соревнованиях в разных странах. Когда он летит на самолете, то приходится покупать два билета на соседние места.
Несмотря на почти два центнера веса Келли Гнейтинг очень гибок. Он легко может сделать шпагат и дотронуться лбом пола.
Впервые Гнейтинг попытался пробежать Лос-Анджелесский марафон в 2008 году. Он преодолел всю дистанцию менее чем за 12 часов, но результат не был засчитан, потому что он не прошел обязательную процедуру взвешивания до и после забега и его забег не сняли на видеокамеру.
В ноябре прошлого года Келли Гнейтинг потерял работу и вновь начал тренироваться. Причем делал это довольно оригинально – наедался до отвала и начинал бегать по холмам.
В воскресенье Келли Гнейтинг пробежал дистанцию под проливным дождем за 9 часов 48 минут и 42 секунды. Он бы прибежал к финишу еще быстрее, если бы не пришлось останавливаться перед светофорами. Дело в том, что вторую часть дистанции он был вынужден лавировать между машинами – к тому времени трассу открыли для автомобилистов.
Самыми трудными оказались последние 8 километров дистанции. Всякий раз, когда Келли казалось, что он больше не сможет сделать ни одного шага, он говорил себе: «Если нужно будет ползти, я доползу до финиша».v
>>605878
Чёрт, а я думал, что у меня есть шансы стать самым медленным и жирным бегуном.
Чёрт, а я думал, что у меня есть шансы стать самым медленным и жирным бегуном.
>>605878
Еба, да в этот желудок если песка насыпать, он стеклом срать будет.
10 часов - забег со скоростью шага, но таки победа воли, чому нет?
>>605816
Salomon Wild GTX
>>605735
Бля, грипп или корона, походу.
>Причем делал это довольно оригинально – наедался до отвала и начинал бегать по холмам.
Еба, да в этот желудок если песка насыпать, он стеклом срать будет.
10 часов - забег со скоростью шага, но таки победа воли, чому нет?
>>605816
Salomon Wild GTX
>>605735
>ощущение будто кости устали
Бля, грипп или корона, походу.
>>605149
А какие отдельные витамины и как ты узнаешь, какие именно нужны тебе? Каждый месяц делать многочисленные анализы крови? Но это дорого стоит и мало кому по карману.
А какие отдельные витамины и как ты узнаешь, какие именно нужны тебе? Каждый месяц делать многочисленные анализы крови? Но это дорого стоит и мало кому по карману.
>>605906
Таки дохтур может по твоим ощущениям примерно почувствовать, каких бы витаминчиков тебе стоило пожрать. И в зависимости от типов нагрузки и образа жизни что-то можно советовать.
Непример, "протекает чердак - жри и коли в жопу группу б".
Таки дохтур может по твоим ощущениям примерно почувствовать, каких бы витаминчиков тебе стоило пожрать. И в зависимости от типов нагрузки и образа жизни что-то можно советовать.
Непример, "протекает чердак - жри и коли в жопу группу б".
Ваши оправдания, почему еще не купаете анус в одном броду с тяночками на трейлах.
https://www.youtube.com/watch?v=J2-GC66FwEQ
https://www.youtube.com/watch?v=J2-GC66FwEQ
Официально присоединяюсь к секте каденсоприклонцев, ибо воочию узрел и признал истину сию.
Вчера 12 км с каденсом 172, ноги немного подзаебались стукать и темп чуток ниже, но дискомфорта в коленях нет, твердо и четко, плюс пульс все время был ниже, как мне показалось. Короче правду узбек эстонский говорит. При таком каденсе мысли о том на что ставить ногу и как отталкиваться даже не возникает.
Вчера 12 км с каденсом 172, ноги немного подзаебались стукать и темп чуток ниже, но дискомфорта в коленях нет, твердо и четко, плюс пульс все время был ниже, как мне показалось. Короче правду узбек эстонский говорит. При таком каденсе мысли о том на что ставить ногу и как отталкиваться даже не возникает.
77 Кб, 1787x549>>605339
Штош, второй раз старался сразу бежать с высоким каденсом. Больше 165 шаг/мин дольше нескольких секунд не удавалось, зато пульс не улетел сразу за 180 а улетел только на последнем КМ.
Попробовал с метрономом дома подёргаться - вроде получается, а на пробежке - хрен там.
В общем пока занимаюсь каденсом.
Штош, второй раз старался сразу бежать с высоким каденсом. Больше 165 шаг/мин дольше нескольких секунд не удавалось, зато пульс не улетел сразу за 180 а улетел только на последнем КМ.
Попробовал с метрономом дома подёргаться - вроде получается, а на пробежке - хрен там.
В общем пока занимаюсь каденсом.
>>606077
Тогда меня по-любому машина переедет.
Тогда меня по-любому машина переедет.
>>606067
ну ты если, как и я, под музыку не бегаешь то должен знать приблизительно свой темп, у меня обычно 3-4 шага - вдох/выдох, вот сделал себе 4-5 и получилось увеличить почти до нормы.
ну ты если, как и я, под музыку не бегаешь то должен знать приблизительно свой темп, у меня обычно 3-4 шага - вдох/выдох, вот сделал себе 4-5 и получилось увеличить почти до нормы.
>>606136
Представил себе старого жирдяя, который по 6 минут на км пытается семенить полуметровыми шажками.
Я одного дегенерата так в живую увидел,мне смешно стало и дыхание перебилось из- за этого уебка
Представил себе старого жирдяя, который по 6 минут на км пытается семенить полуметровыми шажками.
Я одного дегенерата так в живую увидел,мне смешно стало и дыхание перебилось из- за этого уебка
>>606181
Может осмелишься нам свою технику бега показать, что бы мы всем тредом поржали?
Может осмелишься нам свою технику бега показать, что бы мы всем тредом поржали?
![Screenshot2020-07-21-18-37-06-630com.garmin.android.apps.co[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1599896/15953462342870.png)
305 Кб, 2248x1080>>606181
Я не только старый, но и высокий жирдяй, поэтому семеню метровыми шажками.
Представил себе дрыщешколотрона, прыснувшего тупым смехом при виде начинающего бегуна и взгоготнул по-стариковски
Я не только старый, но и высокий жирдяй, поэтому семеню метровыми шажками.
Представил себе дрыщешколотрона, прыснувшего тупым смехом при виде начинающего бегуна и взгоготнул по-стариковски
>>606189
Ты же не на гитаре играешь, чтобы тайминги до миллисекунд вымерять. Руками маши в ритм метронома, ноги сами подстроятся.
Ты же не на гитаре играешь, чтобы тайминги до миллисекунд вымерять. Руками маши в ритм метронома, ноги сами подстроятся.
Жесть в задрачиваете.
Я выбегаю и просто бегу в удовольствие, не думая, как нога ставится и с какой частотой. Любуюсь природой, тяночками, которые сейчас толпами гуляют и бегают в парке у моего дома.
Когда есть настроение - шпурю, когда в дали вижу топ тянку, то сделаю ускорение.
После 2 месяцев бега появилась легкость в ногах, перестали болеть уже колени и кайфую от перебирания ногами. Вчера зашпурил 13км по 4.34, так как не дрочил неделю и хотел выплескнуть энергию
Я выбегаю и просто бегу в удовольствие, не думая, как нога ставится и с какой частотой. Любуюсь природой, тяночками, которые сейчас толпами гуляют и бегают в парке у моего дома.
Когда есть настроение - шпурю, когда в дали вижу топ тянку, то сделаю ускорение.
После 2 месяцев бега появилась легкость в ногах, перестали болеть уже колени и кайфую от перебирания ногами. Вчера зашпурил 13км по 4.34, так как не дрочил неделю и хотел выплескнуть энергию
>>606210
Не переживай, тут только одно животное кормится, остальным похуй
Не переживай, тут только одно животное кормится, остальным похуй
>>606241
Слабак! Дрочу три раза в день и кладу марафоны по 3.20 каждый день чисто по фану.
Слабак! Дрочу три раза в день и кладу марафоны по 3.20 каждый день чисто по фану.
>>606268
Моё увожение.
Моё увожение.
>>606270
Я в с 18 до 20 лет бегал средние дистанции. Сейчас, спустя 8 лет начал опять. По- сути, я форму возвращаю и вроде быстро идёт, только не могу пока скоростные делать, но скоро мне операционно пофиксят траблу со здоровьем и буду включать интервалы. Раньше 1 км за 2.44 бегал в универе, но в шиповках на стадионе, по пересеченке хз сколько было бы.
Я в с 18 до 20 лет бегал средние дистанции. Сейчас, спустя 8 лет начал опять. По- сути, я форму возвращаю и вроде быстро идёт, только не могу пока скоростные делать, но скоро мне операционно пофиксят траблу со здоровьем и буду включать интервалы. Раньше 1 км за 2.44 бегал в универе, но в шиповках на стадионе, по пересеченке хз сколько было бы.
189 Кб, 997x848>>606201
Да нихуя, как раз для России - это только-только молодость кончилась.
Да нихуя, как раз для России - это только-только молодость кончилась.
Нюфажик-пухляж репорт ин.
Вроде как 250м/250 стало привычно делать, и с ритмом дыхания кое-как разобрался. И вот сегодня попытался вкатиться в этот ваш каденс пока не надо еще переучиваться
Взял с собой метроном и ВНЕЗАПНО 180 bmp - изи. Оказывается, изначально начал на 170 где-то сам по себе.
Вот такие кренделя, дружочек-пирожочек.
Вроде как 250м/250 стало привычно делать, и с ритмом дыхания кое-как разобрался. И вот сегодня попытался вкатиться в этот ваш каденс пока не надо еще переучиваться
Взял с собой метроном и ВНЕЗАПНО 180 bmp - изи. Оказывается, изначально начал на 170 где-то сам по себе.
Вот такие кренделя, дружочек-пирожочек.
173 Кб, 1080x991КАК ЖЕ ГОРИТ ЖОПА У ЧЕЧУНА!
Всю ментовскую зарплату слил инвестировал на фарму, а тут отмена стартов. Такой подрыв говна. У Юрки был хитрый план пока все хуи сосут на пандемии он на мусорской базе долбит нормально и набирает форму, чтобы с первых стартов снять все призовые.
Как же у него горит.
Всю ментовскую зарплату слил инвестировал на фарму, а тут отмена стартов. Такой подрыв говна. У Юрки был хитрый план пока все хуи сосут на пандемии он на мусорской базе долбит нормально и набирает форму, чтобы с первых стартов снять все призовые.
Как же у него горит.
>>606336
Ну через месяц точно марафон сможешь бежать.
Ну через месяц точно марафон сможешь бежать.
Пожрал блинов СЫТНО, сейчас побегу.
Лишь бы не блевануть.
Лишь бы не блевануть.
а есть минус от большого каденса? На 5-6 мин/км у меня от 175, а на 3:45-4 от 190
мимо карлан 171
мимо карлан 171
>>606521
Вполне адекватные значения, в общем и целом. Плюс зависит от пропорций длины ног к общей длине, если ноги коротковаты, то по дефолту каденс выше будет.
Вполне адекватные значения, в общем и целом. Плюс зависит от пропорций длины ног к общей длине, если ноги коротковаты, то по дефолту каденс выше будет.
>>606521
Хз как у вас такой каденс получается. У меня на 5 мин на км 145, 4 мин 165-170 и только при 3.20 и быстрее получается 180+
При том что я тоже почти кардан, 175
Хз как у вас такой каденс получается. У меня на 5 мин на км 145, 4 мин 165-170 и только при 3.20 и быстрее получается 180+
При том что я тоже почти кардан, 175
840 Кб, 1536x2048Почему все планы на 5/10 км новичковые из разряда "бег/ходьба 40 км/нед", а если ты уже бегаешь, то тебе обязательно надо бежать МАРАФОН.
Где найти нормальные планы на 10к ДЛЯ ЭЛИТЫ ТИПО МЕНЯ?
Чтобы была долбильня интервальная на 100-140 км/неделю?
Где найти нормальные планы на 10к ДЛЯ ЭЛИТЫ ТИПО МЕНЯ?
Чтобы была долбильня интервальная на 100-140 км/неделю?
240 Кб, 1080x1080>>606730
Я уверен ты понял, что это шутка про элиту.
Но у марафонцев тоже тренеры есть, а планов куча.
Речь про планы уровня 2К дэниелса или фитца на которых марфон из 3-х выбегают - т.е. нормальный средний уровень, а не пешеходство.
Я уверен ты понял, что это шутка про элиту.
Но у марафонцев тоже тренеры есть, а планов куча.
Речь про планы уровня 2К дэниелса или фитца на которых марфон из 3-х выбегают - т.е. нормальный средний уровень, а не пешеходство.
>>606749
не нужно, выбежал из трех без всяких маня тренеров
> дэниелса или фитца на которых марфон из 3-х выбегают
не нужно, выбежал из трех без всяких маня тренеров
Нахуя Дэниелс в 5/10к планах ставит подряд на одной неделе сначала МПК потом ПОРОГ день за днем, при этом остальные дни легкий и длинный бег.
Похоже на жирный троллинг.
Похоже на жирный троллинг.
>>606835
Нахуя ты читаешь хуйню вроде Дэниелса?
Нахуя ты читаешь хуйню вроде Дэниелса?
>>606735
Видимо, сегодня оно и было. Обычно ни одного бегуна не встречаю, а сегодня аж трёх молодых жирух, двух предпенсионеров и даже какого-то челика на шоссере.
Видимо, сегодня оно и было. Обычно ни одного бегуна не встречаю, а сегодня аж трёх молодых жирух, двух предпенсионеров и даже какого-то челика на шоссере.
ВНЕЗАПНО(за неделю где-то) на тех же темпах пульс упал на 5-8 ударов, т.е. АнП был 171-173 стал 165-166, АэП был 142 стал 135.
Что это? Инфарк, ковид, эпо в арбухах, вышки 5G?
Что это? Инфарк, ковид, эпо в арбухах, вышки 5G?
>>606940
Ну в Москве и ближайшей округе в любое время суток можно встретить бегунков. И велосипедиков как грязи.
Ну в Москве и ближайшей округе в любое время суток можно встретить бегунков. И велосипедиков как грязи.
>>606240
Двачую этого знатока. Руки позволяют регулировать каденс не распыляя внимание на ноги-стопы и прочие сложные вещи в которых можно запутаться.
>Руками маши в ритм метронома, ноги сами подстроятся.
Двачую этого знатока. Руки позволяют регулировать каденс не распыляя внимание на ноги-стопы и прочие сложные вещи в которых можно запутаться.
>>606936
Витамин Д всосался. Так и действуют стероидные гормоны. Теперь ты машина. У меня тоже сезонно пульс упал.
Витамин Д всосался. Так и действуют стероидные гормоны. Теперь ты машина. У меня тоже сезонно пульс упал.
77 Кб, 1766x526>>606016
Продолжаю кочать поцанский каденс (цель - 180). Теперь удаётся держать 170 шаг/мин, но часто скатываюсь до 165. На 160 бежится вообще лайтово. Пробовал пробежаться по-старинке 145 шаг/мин - почувствовал себя какой-то годзиллой-кингконгом (и как я раньше так бегал?).
Помог совет анона >>606240 : быстрее машу руками - быстрее перебираются ноги, гениально.
Пульс риальне быстро взлетает (трекер сказал что у меня рекорд 189bpm - я решил так больше не делать и поставил алерт на 181bpm). Первые 3км бежал без остановок (1 км с каденсом 170, следующий 160, третий опять 170) - оче тяжело. Потом бегу 500м быстро, ставлю трекер на паузу и иду пару минут, пока пульс не упадёт на ~45bpm (об этом пиликает трекер), снова бегу.
План тренировок такой: пробежка на каденсе +5 по 6х500метров, потом 1-2 закрепляющих 3х2км, потом опять +5 и т.д. до 190 шаг/мин, чтоб 180 казались совсем комфортными. Какие подводые?
inb4 ты сдохнешь от инфаркта рака жопы
Алсо как бегать "восстанавливающие" (разговорные по Дениелсу) пробежки - тоже с таким же кадесом? Или снижать его? Или пока таких не бегать?
Продолжаю кочать поцанский каденс (цель - 180). Теперь удаётся держать 170 шаг/мин, но часто скатываюсь до 165. На 160 бежится вообще лайтово. Пробовал пробежаться по-старинке 145 шаг/мин - почувствовал себя какой-то годзиллой-кингконгом (и как я раньше так бегал?).
Помог совет анона >>606240 : быстрее машу руками - быстрее перебираются ноги, гениально.
Пульс риальне быстро взлетает (трекер сказал что у меня рекорд 189bpm - я решил так больше не делать и поставил алерт на 181bpm). Первые 3км бежал без остановок (1 км с каденсом 170, следующий 160, третий опять 170) - оче тяжело. Потом бегу 500м быстро, ставлю трекер на паузу и иду пару минут, пока пульс не упадёт на ~45bpm (об этом пиликает трекер), снова бегу.
План тренировок такой: пробежка на каденсе +5 по 6х500метров, потом 1-2 закрепляющих 3х2км, потом опять +5 и т.д. до 190 шаг/мин, чтоб 180 казались совсем комфортными. Какие подводые?
inb4 ты сдохнешь от инфаркта рака жопы
Алсо как бегать "восстанавливающие" (разговорные по Дениелсу) пробежки - тоже с таким же кадесом? Или снижать его? Или пока таких не бегать?
>>607030
Да, финт с руками 10\10.
Сам вчера, не сильно концентрируясь, вышел на 175 средних.
Нахуя тебе в забегах на скорость смотреть каденс? Он и так будет выше твоего среднего. Это ж историе про дрочение среднего каденска для длительных пробежек.
Обязательно. Только расскажи про ощущения на 180. Рожа горит, хватаешь прерывисто воздух и хочешь сдохнуть вот прямо сейчас, ни шагу вперед?
Йеп. Хотя бы пока привыкаешь к "нужной частоте". Маленькими шажками, ощущая себя долбоебом. Привыкнешь - бегай как удобно.
Да, финт с руками 10\10.
Сам вчера, не сильно концентрируясь, вышел на 175 средних.
>на каденсе +5 по 6х500метров
Нахуя тебе в забегах на скорость смотреть каденс? Он и так будет выше твоего среднего. Это ж историе про дрочение среднего каденска для длительных пробежек.
>inb4 ты сдохнешь от инфаркта рака жопы
Обязательно. Только расскажи про ощущения на 180. Рожа горит, хватаешь прерывисто воздух и хочешь сдохнуть вот прямо сейчас, ни шагу вперед?
>как бегать "восстанавливающие"
Йеп. Хотя бы пока привыкаешь к "нужной частоте". Маленькими шажками, ощущая себя долбоебом. Привыкнешь - бегай как удобно.
>>607125
Это забеги не на скорость, а "на каденс" лол. Бегаю с передышками, т.к. пульс взлетает на непривычно высоком каденсе. Изначально бегал с каденсом 145, потом 160, потом 165, теперь 170.
Пойнт в том, что я дрочу максимальный каденс на коротких пробежках, потом "закрепляю" его на 2км пробежках (в другие дни). Длительный буду пробовать, когда получится относительно спокойно бегать 180 шаг/мин.
У меня примерно такие же, как и на 170 - тяжело, но терпимо.
Такое если бегу с пульсом > 185 дольше пары минут.
ок, спасибо
>Нахуя тебе в забегах на скорость смотреть каденс?
Это забеги не на скорость, а "на каденс" лол. Бегаю с передышками, т.к. пульс взлетает на непривычно высоком каденсе. Изначально бегал с каденсом 145, потом 160, потом 165, теперь 170.
> Это ж историе про дрочение среднего каденска для длительных пробежек.
Пойнт в том, что я дрочу максимальный каденс на коротких пробежках, потом "закрепляю" его на 2км пробежках (в другие дни). Длительный буду пробовать, когда получится относительно спокойно бегать 180 шаг/мин.
> Только расскажи про ощущения на 180
У меня примерно такие же, как и на 170 - тяжело, но терпимо.
> Рожа горит, хватаешь прерывисто воздух и хочешь сдохнуть вот прямо сейчас, ни шагу вперед?
Такое если бегу с пульсом > 185 дольше пары минут.
> Йеп.
ок, спасибо
Как понять болит ахилл или икроножная? Покраснения никакого нет, на ощупь никаких отличий, но боль при этом локализуется в том месте где икроножная заканчивается - значительно ниже чем при обычной забитости. Плюс в том же месте болит надкостница - тоже очень локально с правой стороны кости небольшой участок сантиметров 5-10 длиной.
>>607156
Такая же хуйня, напряжение в икре было первые из двух месяцев отдыха, которые не тренируюсьАААА БЛЯТЬ Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ и периодически сру сюда своим ахиллом, восстановительными вело по два часа в контактах и даже фото заключения и рекомендаций врача кидал. Скорее всего у тебя воспален ахилл в месте крепления к икроножной. Я какое-то время раскатывал икру, носил дома компрессионные гетры и это не знаю почему, но снимало напряжение. Но сам понимаешь, что лучше пойти к спортивному травматологу или какому-нибудь Демченко на онлайн прием.
Такая же хуйня, напряжение в икре было первые из двух месяцев отдыха, которые не тренируюсьАААА БЛЯТЬ Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ и периодически сру сюда своим ахиллом, восстановительными вело по два часа в контактах и даже фото заключения и рекомендаций врача кидал. Скорее всего у тебя воспален ахилл в месте крепления к икроножной. Я какое-то время раскатывал икру, носил дома компрессионные гетры и это не знаю почему, но снимало напряжение. Но сам понимаешь, что лучше пойти к спортивному травматологу или какому-нибудь Демченко на онлайн прием.
>>605213
Можно дрочить вприсядку, можно обмазываться говном, можно собирать навоз после коров и считать кто делает иначе - быдлом.
Но мы говорим с объективной точки зрения, а не субъективной.
Чтобы стать бегуном не нужно какой-то серьёзной подготовки или снаряжения, а вполне хватит кроссовок за 1к.
С утра посрал, растянулся и ты уже бегун.
В том же боксе ты только год, а кто-то и несколько лет только будете получать по голове, вменяемо не ответив оппоненту.
Тут тебе сильно не помогут кроссы по 15км потому что в ринге ещё важен характер и силовая выносливость.
Можно дрочить вприсядку, можно обмазываться говном, можно собирать навоз после коров и считать кто делает иначе - быдлом.
Но мы говорим с объективной точки зрения, а не субъективной.
Чтобы стать бегуном не нужно какой-то серьёзной подготовки или снаряжения, а вполне хватит кроссовок за 1к.
С утра посрал, растянулся и ты уже бегун.
В том же боксе ты только год, а кто-то и несколько лет только будете получать по голове, вменяемо не ответив оппоненту.
Тут тебе сильно не помогут кроссы по 15км потому что в ринге ещё важен характер и силовая выносливость.
Имеет смысл брать б/у-шный фитнес-трекер от сяоми/хуавей чтобы мерить пульс или он показывет погоду на марсе?
>>607251
Общие представления о пульсе даёт, по крайней мере мой тритий мибенд более-менее совпадает с пальцевыми измерениями. Но вообще оптические пульсометры не очень точные. Лучше купить нагрудный.
Общие представления о пульсе даёт, по крайней мере мой тритий мибенд более-менее совпадает с пальцевыми измерениями. Но вообще оптические пульсометры не очень точные. Лучше купить нагрудный.
Бля, очень хочется бегать по этой хуйне. Мне кажется, там офигенно.
https://www.youtube.com/watch?v=kkuECS8txTc
https://www.youtube.com/watch?v=kkuECS8txTc
>>607330
Жарко. А так хотелось бы знать, каковы на ощупь края этих "ячеек" грязи - крошатся или можно подвернуть ногу.
Хочу побегать по горным тропам. Но хрен знает что за дыхалка нужна. На 4к после похода посрать ощущения как после пробежки. Есть тут кто, кто может запилить стори?
Жарко. А так хотелось бы знать, каковы на ощупь края этих "ячеек" грязи - крошатся или можно подвернуть ногу.
Хочу побегать по горным тропам. Но хрен знает что за дыхалка нужна. На 4к после похода посрать ощущения как после пробежки. Есть тут кто, кто может запилить стори?
554 Кб, 1261x841УХ БЛЯ. Ну это прям мечта.
>>607118
Так ты не бегун, это прыжки с барьерами но без барьеров.
Так ты не бегун, это прыжки с барьерами но без барьеров.
>>607156
Ну так там надкостница с медиальной стороны, она может и сзади болеть, и в очко отдаёт иногда.
>Плюс в том же месте болит надкостница
Ну так там надкостница с медиальной стороны, она может и сзади болеть, и в очко отдаёт иногда.
Короче, я не хромото, но сегодня кону отменили и я понял что это заговор против спортсменов. Бренды решили перейти в цифровую эру и порешать привычные медиарынки, все соревнования становятся нинужны.
>>607403
Похуй.
Похуй.
![cms-image-000047975[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1599896/15955243633610.jpg)
139 Кб, 640x407>>607432
Пздц, ебаные блокировщики. :(
Пздц, ебаные блокировщики. :(
Амазфит стратос и им подобные часы например хуавей GT2е норм, стоит брать? Пульс хорошо показывают, жпс как? Без телефона у них жпс работает?
>>607420
он уже больше 12 часов как упал
он уже больше 12 часов как упал
Повезло конечно Айвану, что СИМ отменили, я собирался валить саб 2:30, такую форму набрал, просто охуеть.
Гарминобляди как обычно соснули.
Набросились,как шакалы, на хромото, оскорбляя его, теперь он не бегает и не радует нас результатами и самым высоким средним темпом.
Нужно ввести бан за оскорбления хромото.
Нужно ввести бан за оскорбления хромото.
Если иван не бегал целый день, значит Гармин упал.
народная мудрость
народная мудрость
Так, мне теперь нужен аналог forerunner 645 из сунто или полара, что посоветуете?
164 Кб, mp4,320x180, 0:03
Бегачерского во мне дохуя. Гармин передо мной стоит там, фениксы за 50к дрочит свои. Я говорю, старина съеби нахой. Даю ему свои полар вантаж м, говорю забирай и съебывай.
>>607465
Людского во мне дохуя. Хромото передо мной стоит, средний темп свой дрочит. Я говорю ему, старина, съеби нахуй, у тебя ни одного забега с реальными пруфами нет. Даю ему подсрачник, говорю съебывай отсюда и без соревновательных результатов не приходи.
Людского во мне дохуя. Хромото передо мной стоит, средний темп свой дрочит. Я говорю ему, старина, съеби нахуй, у тебя ни одного забега с реальными пруфами нет. Даю ему подсрачник, говорю съебывай отсюда и без соревновательных результатов не приходи.
>>607548
Да не соревнования, а любой любительский забег, где есть хронометраж типа паркрана или местного марафона/полумарафона. Неужто в ваших пердях не проводятся забеги?
Хромодаун, не пизди, наоборот у 90% бегачеров есть участие в забегах, потому что любому человеку рано или поздно станет интересно, насколько он лучше или хуже других. Это ты такой долбанутый дикий отщепенец, таких шизанутых дебилов сотые доли процента.
Да не соревнования, а любой любительский забег, где есть хронометраж типа паркрана или местного марафона/полумарафона. Неужто в ваших пердях не проводятся забеги?
Хромодаун, не пизди, наоборот у 90% бегачеров есть участие в забегах, потому что любому человеку рано или поздно станет интересно, насколько он лучше или хуже других. Это ты такой долбанутый дикий отщепенец, таких шизанутых дебилов сотые доли процента.
Еще один повод не платить за проприетарщину ёбаную, а купить игспорт.
Как же граф дал пососать гарминоблядкам, даже давку не пришлось симулировать, сами выдавились.
>>607559
паринь проснись, большинство людей бегает для здоровья по 5 км в день или чтобы пожрать побольше. Только долбанутые отщепенцы как ты готовы дрочить километры годами, чтобы выбежать десятку из 35 минут
>любому человеку рано или поздно станет интересно, насколько он лучше или хуже других
паринь проснись, большинство людей бегает для здоровья по 5 км в день или чтобы пожрать побольше. Только долбанутые отщепенцы как ты готовы дрочить километры годами, чтобы выбежать десятку из 35 минут
>>607633
Так у нас не люди, а бегачеры. Вон посмотри на Ваню, все хотят быть такими как он, молятся на него.
Так у нас не люди, а бегачеры. Вон посмотри на Ваню, все хотят быть такими как он, молятся на него.
>>607635
Ты что-то перепутал, тут все молятся на Хромото, и его выдающиеся результаты на 20км/неделя, а задротство по 100 миль это для бородатых стариков
Ты что-то перепутал, тут все молятся на Хромото, и его выдающиеся результаты на 20км/неделя, а задротство по 100 миль это для бородатых стариков
ой бля гармин разок упал, сразу бля пиздец заговор, гавно, хомяки.
Такие ебланы.
как будто вкудахте, телеграм, сбербанк, альфа, пиздаграм, страва и вообще что угодно никогда не падали
Такие ебланы.
как будто вкудахте, телеграм, сбербанк, альфа, пиздаграм, страва и вообще что угодно никогда не падали
>>607786
на больше, чем сутки не падали
на больше, чем сутки не падали
>>607786
Хомяков с потешными результатами подсадили на оверпрайснутое говно, чтобы они почувствовали себя илитой.
Прям как тупая пизда, которая купила айфон и теперь считает всех кто без айфона нищебродами.
И ведь долбоёбы, покупающие любой оверпрайс с намёком на индивидуальность/илитность, не считают себя долбоёбами.
>страва, гармин
Хомяков с потешными результатами подсадили на оверпрайснутое говно, чтобы они почувствовали себя илитой.
Прям как тупая пизда, которая купила айфон и теперь считает всех кто без айфона нищебродами.
И ведь долбоёбы, покупающие любой оверпрайс с намёком на индивидуальность/илитность, не считают себя долбоёбами.
106 Кб, 1280x853Тред будет лежать вместе с гармином в луже говна.
>>607786
Продавец гарминов закукарекал завместо авроры.
Продавец гарминов закукарекал завместо авроры.
171 Кб, 800x400>>607830
И дальше что? Чем небыдло лучше петровича-сантехника?
Вы оба жрёте и срёте. Только петрович может кому-то санузел починить или скворечник построить, а ты протираешь жопу каким-нибудь продавцом ненужного говна и получаешь за это деньги.
По итогу польза обществу от быдлана Петровича чем от тебя.
>>607840
Да кто бы сомневался. Хомякам с айфонами, айпадами и макбуками тоже норм и попробуй скажи что-то против, то слюнями изойдутся.
>Обычное небыдло
И дальше что? Чем небыдло лучше петровича-сантехника?
Вы оба жрёте и срёте. Только петрович может кому-то санузел починить или скворечник построить, а ты протираешь жопу каким-нибудь продавцом ненужного говна и получаешь за это деньги.
По итогу польза обществу от быдлана Петровича чем от тебя.
>>607840
Да кто бы сомневался. Хомякам с айфонами, айпадами и макбуками тоже норм и попробуй скажи что-то против, то слюнями изойдутся.
>>607897
Ничего, в этом смысл небыдла. Им жизненно необходимо возводить себя на ранг выше, чем быдло, в каких либо параметрах.
Небыдло — подвид быдла, в силу ряда субъективных причин не считающий себя таковым. Отличается уверенностью в своей явной богоизбранности и в определенном превосходстве над остальными (хотя 99% небыдла в лучшем случае превосходит только своего соседа-алкаша, и то — далеко не факт что).
>И дальше что?
Ничего, в этом смысл небыдла. Им жизненно необходимо возводить себя на ранг выше, чем быдло, в каких либо параметрах.
Небыдло — подвид быдла, в силу ряда субъективных причин не считающий себя таковым. Отличается уверенностью в своей явной богоизбранности и в определенном превосходстве над остальными (хотя 99% небыдла в лучшем случае превосходит только своего соседа-алкаша, и то — далеко не факт что).
525 Кб, 514x789Ну как побегали?
>>607949
Прекращай. Сейчас опять начнётся канонада подорванных пердаков и обиженки побегут жаловаться модеру.
Мне 4 дня пришлось в ридонли просидеть из-за них. И модер похоже такой же сосунок-вахтёр, подрывающийся на любой стёб, но оно то и понятно сидеть на мамкиной шее, покупать оверпрайс за чужие деньги и бомбить если это высмеяли.
Прекращай. Сейчас опять начнётся канонада подорванных пердаков и обиженки побегут жаловаться модеру.
Мне 4 дня пришлось в ридонли просидеть из-за них. И модер похоже такой же сосунок-вахтёр, подрывающийся на любой стёб, но оно то и понятно сидеть на мамкиной шее, покупать оверпрайс за чужие деньги и бомбить если это высмеяли.
308 Кб, 960x1280Привет. Подскажите пожалуйста приложение с возможностью работы без интернета. Помню ставил раньше прогу с картой, пройденным маршрутном, учётом дистанции и тд. А сейчас везде Гугл карты, которые без подключения не работают.
>>607450
Юзал 2 года амазфит пейс, пока окончательно не загнулись. Пульс + GPS норм считает.
Проблемы с защитой от воды, но это у пейсов, у стратосов вроде норм с этим. И с софтом, любят косячить при апдейтах. То почти неделю не могут обновить данные AGPS, без них очень криво работает. То со стравой синхронизация не работает несколько дней. Но это не так часто случается.
Юзал 2 года амазфит пейс, пока окончательно не загнулись. Пульс + GPS норм считает.
Проблемы с защитой от воды, но это у пейсов, у стратосов вроде норм с этим. И с софтом, любят косячить при апдейтах. То почти неделю не могут обновить данные AGPS, без них очень криво работает. То со стравой синхронизация не работает несколько дней. Но это не так часто случается.
>>608047
Как же у гарминов охеренно работала синхронизация....
>То со стравой синхронизация не работает несколько дней.
Как же у гарминов охеренно работала синхронизация....
>>608005
mapsme и скачивай заранее
mapsme и скачивай заранее
78 Кб, 934x458Кому-нибудь в дс2 2500 надо?
Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
>>608423
Бегай на время, а не на расстояние, бегай медленнее. Попробуй C25K. Я сам начал в начале июня, сейчас могу в медленном темпе пробежать 5 км за 28 минут.
Бегай на время, а не на расстояние, бегай медленнее. Попробуй C25K. Я сам начал в начале июня, сейчас могу в медленном темпе пробежать 5 км за 28 минут.
>>607125
Что в этом плохого? Так и должно быть? Или наоборот, так быть точно не должно и нужно снижать скорость?
>Обязательно. Только расскажи про ощущения на 180. Рожа горит, хватаешь прерывисто воздух и хочешь сдохнуть вот прямо сейчас, ни шагу вперед?
Что в этом плохого? Так и должно быть? Или наоборот, так быть точно не должно и нужно снижать скорость?
>>606749
Так бери планы дэниелса и фитца на 10К
Так бери планы дэниелса и фитца на 10К
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.