Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гиретред #9 1694496 В конец треда | Веб
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I[РАСКРЫТЬ]
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY[РАСКРЫТЬ]

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so[РАСКРЫТЬ]

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8[РАСКРЫТЬ]

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8[РАСКРЫТЬ]
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c[РАСКРЫТЬ]
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY[РАСКРЫТЬ]
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1685537 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
https://arhivach.net/thread/643764/
2 1694518
>>694496 (OP)
А помните, был такой анон который хотел пруфануть жим гири 40 кг? Эх, бедолага, небось его гирей и придавило насмерть. Сражён герой жестоким металлическим колобком в попытке доставить анону контент. Помянем героя!
3 1694523
>>694518

это всегда база И ее всегда надо делать на любом уровне что бы не терять удар
4 1694527
>>694518

Да и не пруфанет

При жиме в 85кг лежа жать стоя гирю 40 невозможно Если 40кг стоя жмешь гирю там жим лежа за 100 будет на легкую выстреливать причем раз на 8
5 1694531
>>694527
>>694518
1. Лежа я крайний раз жал 90 на 5-6
2. Стоя я пожму 2х32 раз на 5-6
3. Я не единственный человек в этом треде
4. трусонюх, зашивайся
6 1694556
>>694531

>пишешь про рандомного челика не называя имён


>триггерится трусонюх


Трусонюх, ты чё, ёбнутый?
7 1694558
>>694523
Ты кому отвечаешь, наркоман?
8 1694576
>>694531

>крайний раз


Как же я проорал с дегенерата
9 1694814
Лучше штанги снаряда еще не придумали
10 1694840
>>694518
Возможно это был я. Но я еще даже не купил 40 кг гирю. Но я стоя жму штангу 100 кг, мне чет не кажется что 40 кг гиря будет проблемой.
11 1694906
https://www.youtube.com/watch?v=wui8ZjyLgno
Инфоциганство подъехало. Селуяновщина, статодинамика, пудовой гири достаточно чтобы накачаться твёрдо и чотко!
Го срач ещё на 700 постов
12 1694908
>>694531

>Лежа жал 90 Стоя жму 2х32


Хороший пример соотношения жима штанги лёжа и жима гирь стоя, вес соотносится как 60% примерно, не?
>>694556
Лол
56ef14047b2bf.jpg25 Кб, 560x315
13 1694911
>>694576

>крайний раз


>проорал с дегенерата


Ну может он тот самый лётчик, подводник или представитель иной мужественной и романтической профессии.
14 1694921
>>694840
Не будет конечно, зачем было только говорить что выложишь видос? Я то жду :3
15 1694956
>>694814
Согласен с тобой, анон. Но для дома пара колобков в углу лучше.
>>694906
Го!
16 1694958
>>694840

>я еще даже не купил 40 кг гирю


1. Берешь обычную двухпудовку и по гайдам с интернета подвешиваешь + 8кг
2. Жмёшь ёбу/записываешь видео.
3. Выкладывоешь в тред/win!
17 1694984
>>694840
можно 16+24 использовать
Screenshot20201227-154537.png63 Кб, 2160x1080
18 1695022
Сап. Сегодня тренировал выносливость по https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer таймеру, 10 минут рывков 16кг, 10 минут толчков 2х16кг, 10 минут жима 16кг. А у вас как, всё кочаетесь?
19 1695031
>>695022

>10 минут жима 16кг


Сделал недавно 10 минут жима 24 кг не ставя на пол, неограниченное количество смен рук. Получилось 80 с хуем раз с двух рук
20 1695033
>>694984
Двачую, недавно как раз столько кряхтя пердя швунганул правой рукой. Левой не осилил.
21 1695034
>>695022
Без паузы десятиминутки ебошил? Сколько повторов чего успел сделать? А между сетами какой отдых, по пять мин?
22 1695036
>>695034
30 секунд работы, 15 секунд отдыха, на пол не ставил. Между упражнениями отдыхал "до восстановления".

>>695031
Найс.
23 1695039
>>695033

>кряхтя пердя


Обычно в таком режиме идёт по пизде поясница и сам плечевой сустав не сильно доволен. Дельты - маленькие мышцы, нет никаких причин перегружать их тяжелыми весами, они и без этого забиваются на раз при строгой технике.
7864587243519254376435729834.mp41,9 Мб, mp4,
640x360, 0:23
24 1695273
о нииииит(((
25 1695274
>>695273
Надо же, я думал ТАшникам жим лёжа в хуй не упёрся. Всегда считал что лучшеб мы жим лёжа жимом стоя заменили.

мимолифтёр
26 1695277
>>695274
Да жмут. Тут кстати на дваче анон со вторым разрядом по ТА вёл дневник, он тоже жал лёжа, причём даже иногда гантели.
Вот кстати на пике Павел Ходасевич, брал серебро на мире, занимается в том же зале что и Арямнов, тоже жмёт лёжа
27 1695279
Сап, гиревач - я глянул цены на свинцовую дробь и неприятно охуел, но потом глянул на прайс стальной и стало полегче.
Кто-то проверял, насколько можно вес двухпудовки или любой другой гири увеличить дробью, желательно с указанием материала.
Если можно будет апнуть до 44 кг хотя б, уже збс.
28 1695294
>>695279
Возьми штангу уже, дурак, че ты изгаляешься. Синдром утёнка у тебя?
29 1695295
>>695273

>жим лёжа


>средняя дельта


Ясно.
30 1695303
>>695277

>Арямнов


Увидел бы на улице, подумал бы что обычный алкоголик какой-то.
31 1695306
>>695277
Как вы умудряетесь приносить в тред в пример каких-то обоссанных опущенцев? Лопатки не сведены, моста нет, на ноги опоры нет, хват слишком широкий. На кой хуй он делает жим - он сам не знает.
32 1695307
>>695294
Синдром хуенка у тебя.
Анон хочет утяжелить гирю, а ты ему штангу пытаешься подсунуть.
У тебя дислексия или йода не хватает?
33 1695318
>>695307
Ты написал все правильно, Анон хочет утяжелить гирю, а я ему пытаюсь подсунуть штангу.
35 1695329
Штанги дома кг на 70 хватает для всего
36 1695331
>>695329
Становая, присед, тяга в наклоне -это мало.
Ну и для чего нам эта информация?
37 1695336
>>695318
Не продолжай, я понял что ты ебанутый.
38 1695354
>>695336
Что сказать-то хотел?
39 1695376
>>695295
Вынь хуй из ушей, он говорит "передняя"
35982734729376492839048237859348523.mp4677 Кб, mp4,
640x360, 0:05
40 1695382
>>695306

>Лопатки не сведены


Сведены

>моста нет


Не нужен

>на ноги опоры нет


Не нужна

>хват слишком широкий


Комфортный

А в целом

>очередной пук Трусонюха

sG9Gq8I.png343 Кб, 499x568
41 1695383
42 1695477
>>695382
А, блядь, это опять ты. Понятно.
43 1695482
>>695477
Обосрался - обтекай
44 1695518
>>695331
Для физкультурки достаточно.
Эредняя дельта.webm8 Мб, webm,
1280x720, 0:13
45 1695532
>>695376
Ну хуй знает. Что думают аноны?
Ilya Ilyin - 242kg Clean and Jerk World Record.mp43,9 Мб, mp4,
640x360, 1:03
46 1695535
>>695383
You may not like it, but this is what peak performance looks like
47 1695700
>>695532
На телефоне слышу "средняя", в наушниках "передняя".

>>695535
S
T
E
R
O
I
D
S
48 1695704
>>695532
по-моему он говорит "предняя"
50 1695739
>>695277

да не делают жим Балуются они и все чисто для разнообразия отдыха

Банально что бы спина отдохнула как период может быть

Для ТА жим лежа довольно бесполезная вещь
51 1695742
>>695532

>Вэбээм


Лол
средняя - он говорит
52 1695743
>>695294
Дурак тут только хуевый советчик в профильном треде.
53 1695744
>>695742
Передняя
Фикс
54 1695751
>>695739
Абзац, есть твои маняфантазии, а есть реальность
55 1695752
>>695743
В профильном тренде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем говном и палками утяжелить гирю, или что? Или ты, может быть, рывки с толчками собрался с 44кг делать и со штангой тебе не повторить?
56 1695754
>>695482
Сарычеву так скажешь.
57 1695762
>>695752
Ес-но, что для однорукого рывка или толчка гиря удобнее штанги, но ты вопрос жопой читаешь.
Когда мне нужна штанга - я иду в зал, плечи качаю жимами гири по причине травм и постепенное утяжеление гири мне интересно, блины я и так могу тем же скотчем примотать, но у этой штуки тоже есть лимиты, если не хочешь йоба-мутанта.
58 1695784
>>695762

>Когда мне нужна штанга


Ну вот сейчас она тебе нужна - ты пытаешься сделать хуйню.

>плечи качаю жимами гири по причине травм


Если стабильно делать хуйню - травмы неизбежны, да. Попробуй не делать хуйню и посмотри правильную технику у зарубежных инструкторов.
59 1695787
>>695784
Мне на борьбе руку выломали, иксперт хуев.

По теме сказать нехуй, ток тред зафлуживаешь.
60 1695805
>>695784
В чём принципиальная разница между гирей и штангой? Телу похуй чем ты его нагружаешь, оно не включает респектос и доп. гормончики в помощь если ты вдруг берёшься за другой снаряд.
61 1695817
>>695751
Это старая ТА
там был жим лежа под наклоном Под Жим стоя подсобка
62 1695820
>>695751

В ТА выведен жим стоя потому жим лежа абсолютно бесполезен Максимум для новичка может быть или так чисто по приколу нагрузка

Потому что делая жим лежа ты жертвуешь более полезными упражнениями для ТА или их объемами к примеру жимовыми швунгами Или разными подъемами из за головы
63 1695824
>>695817
В современной та жимам конечно меньше времени уделяют раз жим стоя ушел из соревнований, но как бы верх тела надо укреплять, плечевой пояс и вот это все или ты собрался рекордные веса рахитными руками спичками удерживать? и тут жим лежа хорошо подходит
64 1695850
>>695824
А руки не укрепляются во время толчков и рывков, швунгов всяких? Обязательно прям жим стоя делать?
65 1695854
>>695817
Не знал что это >>695273 >>695277 60-х сняли
66 1695855
>>695754
Даунич, хули ты продолжаешь пердеть невнятно? Сарычев пауэрлифтер, у него техника пауэрлифтерская, чтобы поднять максимальный вес на соревнованиях, тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись. Чем дальше пёрнешь?
67 1695856
>>695855
Я не он, но как лифтер скажу что мост желателен просто для стабильности. Я из-за природной деревянности не могу сделать какой-то серьезный мост, чтобы он мне сильно помогал, но если даже не пытаюсь его делать, то тело лежит как мешок с говном и это чревато травмами. Все эти приколы с ногами на скамейке не понимаю, ибо ты только теряешь стабильность и упор, абсолютно полагаясь на лавочку и плотность своей тушки, которую ты даже толком напрячь не можешь без моста.
68 1695859
>>695856

лифтерские изъебы нужны только что бы больше поднять

ясен хуй держа ноги на лавке не изъебываясь держа узко руки ты поднимать будешь меньше

травмы изза неадекватных нагрузоек и объемов посыпятся где угодно по любой еба технике
69 1695863
>>695854

они могут делать что угодно это не значит что это нужно
70 1695884
>>695859
Лифтёрский изьеб это когда ты выгибаешься дугой так что амплитуда жима у тебя становится в сантиметров 5-10. А просто напрячь спину и уперется ногами это просто хорошая техника безопасности. Без упора ногами и моста ты можешь надеятся только на что лавочка достаточно широкая и жесткая, чтобы тебя не повело во время жима в разные стороны, а иначе пизда плечам.
71 1695892
>>695805
Вот и я говорю, что похуй, пусть просто повесит блин на штангу и не ебет себе мозг утяжелением гири при помощи говна и палок.

>>695855

>техника пауэрлифтерская


Ну вот узнай сначала зачем в принципе эта техника.

>тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись


Как и сам жим лёжа.
72 1695893
>>695787

>Мне на борьбе руку выломали


И ты решил довести начатое до конца?

>ток тред зафлуживаешь


Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
73 1695909
>>695318
Ты забыл ему ещё беговые циклы посоветовать, ведь он думает как утяжелить гирю, как раз в тему будет совет спланировать беговой и силовой циклы по Зациорскому.
74 1695911
>>695752

>отрицают


Только в твоём воспаленном воображении, ебанашка.
75 1695914
>>695893

>Три треда не заходил сюда в принципе


Oh really?
А кто же тут тогда хуйню высирал?
sage 76 1695920
Кто сколько раз может с пудовкой присесть?
А жмете одной рукой раз сколько?
а махи? крч рекорды у вас какие гиряны. за подход без отдыха длительного конечно же!
77 1695924
>>695892

>Вот и я говорю, что похуй, пусть просто повесит блин на штангу и не ебет себе мозг утяжелением гири при помощи говна и палок.


Гиря у него уже есть, а штангу надо либо купить, либо пиздовать в зал. Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
78 1695925
>>695850
Ну как бы с тем же успехом можно сказать а зачем тогда приседать, чем ноги рывками и взятиями на грудь не качаются штоле, но надеюсь ты не станешь спорить с тем что в та приседают
79 1695929
>>695925
Это другое. Приседают в силовом стиле, чтобы наработать максимальную силу, и потом конвертнуть её во взрывную. Гораздо легче толкать условные 200 кг если ты приседаешь 400+

Ну и наоборот хуй ты толкнёшь 200, если не приседаешь 200, или приседаешь, но с охуевшими усилиями на пределе возможностей.

А плечи укрепляются более чем достаточно швунгами с куда более тяжелыми весами, которые ты мог бы пожать в принципе.

Это всё спекуляции конечно, но я просто озвучиваю свои мысли на основании своего опыта и знаний. И мне лично кажается что жим стоя можно легко скипнуть во всём этом уравнении и ничего не потерять.
80 1695978
>>695892

>Как и сам жим лёжа, ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!

81 1696004
жим лёжа настолько не нужен тяжелоатлету, что про него постоянно пишут в учебниках тяжелой атлетики
82 1696013
>>695929
Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю жимы лежа и стоя нужны, как и всякие подтягивания с брусьями. Во первых какая никакая вариативность нагрузки, а то от одни швунгов тошнить начнет, а во вторых в разных упражнениях на одни и те же группы мышцы все равно работают немного по разному, где-то угол другой, где-то амплитуда, и т.д так что если добавлять всякие офп жимы то и укрепление плечевого пояса будет более комплексным, а это даже если и не даст прироста результата в основных движениях как минимум повысит травмобезопасность, снизив вероятность что у тебя в твоем не до конца укрепленном одними швунгами плече что-то стрельнет
>>696004
Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
83 1696032
>>696013

>Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье


Да справедливости ради в этом же учебнике написано что некоторые атлеты вообще не делают жимов. Ну и что? Болгарская система была известна тем что там использовалось очень ограниченное число движений, буквально тяга рывковая/толчковая, приседы, рывок и толчок. Это же не значит что в ТА в принципе нет швунгов или тяг с плинтов и что все остальные кто их используют делают это for fun.
84 1696056
>>695893
Ну ты долбоеб конечно.
85 1696074
>>695893

>Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.


Так откуда ты знаешь что происходит в треде, если не заходил сюда? Вопрос конечно риторический, Трусонюх, все знают что ты мониторишь тред 24/7
86 1696081
>>696013

>Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю


Ну еслиб ты сразу начал с ящитаю, то и вопросов бы не было. Просто изначально твоя позиция звучала весьма категорично. А так вопросов нет. Я кстати вспомнил как общался с заслуженным тренером по ТА, он говорил что в двоеборье жимы вообще нахуй не нужны, и я видимо с тех пор такую же позицию и занял, ибо заслуженному тренеру охотно веришь.
87 1696082
>>696032
Ну если ты целиком мой пост прочитаешь то увидишь что я за жимы в та а не против, просто надо понимать что в современной та это не более чем общефизические укрепляющие упражнения
88 1696085
>>696081
Я другой анон тащемта, я сразу написал ящитаю, не знаю с кем ты там спорил. А вообще тренера к жимам по разному относятся, кто-то запрещает, кто-то прям в обязаловку говорит разок в недельку жать, но и тех и других меньшинство. Большинство отдает подсобку на откуп занимающего, есть силы и желание пожать жми, нет ну и хер с ним.
89 1696088
>>696082
Да я ж не спорю если что
90 1696089
>>695924
У него нет нужной гири, он хочет собрать ее из говна и палок.

>Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.


В гиретреде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем утяжелить гирю? В гиретреде не в состоянии просто сказать "у меня нет денег на штангу"?
91 1696091
>>696089
Почему я в гиретреде должен оправдываться почему у меня нет штанги?
92 1696092
>>696091
Не знаю, почему у тебя такие ощущения. Может быть, ты и сам чувствуешь, что делаешь какую-то хуйню.
93 1696093
>>696092
А может ты просто зашёл не туда? Тред домашней качалки две страницы вниз.
94 1696094
>>696093
Я ли? Я спокойно рву и толкаю, получаю удовольствие, а тут клованы какие-то вместо того, чтобы взять штангу, изгаляются над гирей в попытках нокочяться ей.
95 1696095
>>696094

>кто-то хочет себе более тяжёлую гирю?


>ЗОПРЕТИТЬ! НИПУЩАТЬ!


>ВЕСА 16, 24 и 32 КГ ДАНЫ БОЖЕНЬКОЙ!!!!

96 1696097
>>696095
Ты где-то по пути проебал суть месседжа. Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания, пока.
a6e48e069440bc53d6785ac3cc821ac2167b4813.jpeg170 Кб, 1559x313
97 1696098
>>696094

>Я спокойно рву и толкаю


И не жмёшь? Ебать ты лох
98 1696099
>>696097

>Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания


Кому ты пиздишь, Трусонюх?
99 1696100
>>696098
Жму штангу. Не вижу причин жать многоповторно.
100 1696102
>>696100
Я не вижу причин рвать и толкать многоповторно. Так что больше не рви и не толкай
101 1696106
>>696102
Пытаешься сказать, что пацан утяжеляет гири для толчков и рывков? Нет, я спросил. Пытаешься сказать, что делать хуйню - это вкусовые предпочтения человека? Ну, может быть.
102 1696107
>>696106

>жим гири это хуйня ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!


Я же запретил тебе рвать и толкать ПАТАМУ ШТА Я ТАК СКОЗАЛ, хули ты опять высираешься?
103 1696110
>>696107
Держи >>696097
104 1696114
>>696110
зенки разуй, чмоня >>696099
105 1696115
>>696114
Там какой-то нищий ребенок истерит опять и требует к себе внимания, не хочу смотреть туда.
106 1696121
>>696115
И зачем ты истеришь, нищий ребёнок?
107 1696122
А помните как Трусонюх написал что у него нет желания бесцельно перекидываться говном а потом продолжил бесцельно перекидываться говном?
108 1696126
>>696122
У тебя настолько сильный недостаток внимания, что приходится по нескольку постов срать и писать провоцирующие сообщения, чтобы тебе его уделили? Даже мамке с папкой не нужен? Давай я тебе психотерапевта оплачу в качестве новогоднего подарка.
109 1696129
>>696126
Трусонюх стал отзываться на имя Трусонюх, теперь я видел всё
110 1696132
Бля пришел в тред, почитал, подчерпнул знания из шапки и пожалуй на этом все. Откройте тред для нюхачей этих и пусть там друг другу нюхают, заебали засирать тред всяким говном не по теме. Трусонюхи, штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении" без необходимости доказывать что-то из треда в тред всяким мудакам. Мне за вас стыдно, долбоебы.
111 1696134
>>696132

>штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении"


Блядь, при чем тут мнение? Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться, ему говорят взять штангу и не делать себе мозг - очевидный разумный совет, в чем твоя проблема? Остальной срач в треде - это продукт деятельности одного человека, ему и предъявляй, но результата не будет.
112 1696138
>>696134
иди нахуй
113 1696173
>>696134

>Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться


Это ещё что, тут один ебанько недавно вес к поясу прикреплял чтобы накачать спину на турничке вместо того чтобы пойти в зал и воспользоваться специальными тренажёрами.
114 1696178
>>696173
Не пытайся поставить знак равно между отягощением подтягиваний и попыткой из говна и палок сделать тяжелую гирю вместо того, чтобы просто взять штангу.
115 1696179
>>696094
Забавно видеть как единственное твоё достижение это то что ты используешь снаряды по назначению. Год проходил в качалку и пожал 85 кг? Ну и что, зато использовал штангу как надо!
116 1696180
>>696179
Еще я не нищий и не обделенный вниманием =3
117 1696184
>>696180
А ещё без желания бесцельно перекидываться говном =3
118 1696185
>>696178

>это другое, говорю же, другоооое!!! Я СКОЗАЛ!!!

119 1696191
>>696134
Какой же ты хуесос, госпаде, я и так хожу в зал и со штангой могу больше тебя в любом из упражнений, я даж поломанный 150 спокойно пожму.
Мне, ВНЕЗАПНО, нравится заниматься дома и жимы стоя я делаю гирей как самый грузящий вариант с минимальным весом.

Что мне мешает использовать гирю не только для жимов? Скорее всего только слепота и глупость неуемного флудера, который "такскозал".

P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
120 1696196
>>696191

>P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.


К дну гири можно приделать 2.5-5 кг блинчик. Но 2.5 кг лучше подойдёт по диаметру скорее всего
121 1696209
>>696184
Уже с желанием. Настроение хорошее, праздничное. Как же хорошо быть финансово обеспеченным и окружённым родными и друзьями.

>>696185
С точки зрения не нищих людей - это безусловно другое.

>>696191

>нравится заниматься дома


А кто говорил заниматься не дома?

>"такскозал"


Фантазии какие-то, я штангу советую из-за удобства, а не "такскозал".
122 1696211
>>696196
Постоянная рубрика "нищие лайфхаки", лол.
123 1696214
>>696209

>очередной пук дауненка приматывающего гирю к жопе чтобы подтянуться


ты чего порвалась, нищенка?
124 1696215
>>696214
Постоянная рубрика "нищие перефорсы", лол. От авторов "это не я трусонюх".
125 1696218
>>696211

>Постоянная рубрика


>>696215

>Постоянная рубрика


Хуя, Трусонюх выучил новый приём. Так с каким весом подтягиваешься, чмоша?
126 1696220
>>696218
Постоянная рубрика "я я я ну посмотри на меня ну поговори со мной", лол.
127 1696224
>>696220
Всё, чемпион по целевому использованию снарядов окончательно ебанулся
128 1696229
>>696209
Удобно штангой в зале заниматься, а не дома, так что твои аргументы контрвалидны по своей сути.
129 1696232
В общем взял две гири 32 кг, палку от швабры, просунул между ними и поделал становую вволю.
130 1696233
>>696229
Понимаю, понимаю. Ладно, извини, всего хорошего.
131 1696234
>>696224
Ещё не нищий и не обделенный вниманием =3
132 1696242
>>696234
А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
133 1696244
>>696242
нахуя ты продолжаешь отвечать трусонюху? "трусонюх хуй те в рот" вот и весь диалог с ним, можешь отсылать на это сообщение
134 1696245
>>696242
Мне это в принципе не надо. Чмоки, нищенка =3
135 1696247
>>696242

>А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке


Жаль тебя расстраивать, но нет))

> и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3


Ну ты, как помнится, вообще в 5 еле уложился ;)
1609261793454.png107 Кб, 720x1280
137 1696253
>>696250
Ты отвечаешь разным людям, шизик. Неплохо тебя приложили
138 1696264
раз
139 1696265
два
140 1696266
Screenshot from 2020-12-29 20-21-05.jpg62 Кб, 644x503
141 1696267
>>696253

>пук

142 1696283
Как же печет этому нищеброду.
143 1696368
>>696074

>24/7


Да, часто почти мгновенно отвечает.
144 1696370
>>696102
Присоединяюсь к этому справедливому требованию + напоминаю что запретил Трусонюху использовать гирю не по назначению подвешивая её к себе во время подтягиваний и отжиманий на брусья.
145 1696384
К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу и улюлюкаете про целевое мсполтщование. Главный и единственный минус штанги что дома ей проблематично заниматься, махать этим двухметровым дрыном не в каждом хруще плучится, да и купить гриф нормальный с блинами удовольствие не дешевое.
Мимо другой анон
146 1696391
>>696129
Давно уж отзывается.
Он и подписывался Трусонюхом уже.
147 1696392
>>696384
Занимаюсь и со штангой, и с гирями

База не прокачает тебе мышцы стабилизаторы так же, как комплексные упражнения с гирями

А эти стабилизаторы помогут увеличить силовые в базовых упражнениях со штангой
Пока не попробуешь - не поймёшь

Сделаешь турецкий подъем с двухпудовкой - приходи обратно
148 1696393
>>696178
Тут и пытаться не надо, разницы никакой.
Все равно как гирю в качестве отягощения использовать,
если не как баллистический снаряд - значить не по назначению, говно, палка, костыль и протогантель, такого использование строго запрещено.
149 1696398
>>696191

>Что мне мешает использовать гирю не только для жимов?


Трусонюх и жимы гирями не разрешал делать треда два назад.
Жать дескать

>только штангой надо


Я тогда ещё думал что это может тролль такой тончайший.
Ан нет, все же это чистый беспримесный долбоеб.
150 1696400
>>696384

>штангой удобнее растить силу


Никто и не спорит.

>улюлюкаете про целевое мсполтщование


Трусонюх это зафорсил.
151 1696411
>>696384

>К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу


Лол, это как раз выдумка Трусонюха. Чел придумал этот тезис и спорит с ним из треда в тред. Конечно штангой намного удобнее растить силу. Никто тут обратного не утверждает ну кроме Абзаца может быть.
152 1696498
>>696393
Разница в том, что в одном случае ты накидываешь блин и занимаешься, а во втором ты пытаешься залить в колобок свинца или еще какую хуйню к снаряду приматываешь.

>такого использование строго запрещено


Ни разу никто не писал, что запрещено. Писали, что для целей кочания штанга удобнее, а колобок мучать не надо, он для других целей создан.
153 1696528
>>696370
>>696391
>>696398
>>696400
>>696411
Как же полыхает у малолетней нищенки.
154 1696531
>>696528
И почему у тебя полыхает, малолетняя нищенка?
155 1696536
>>694496 (OP)
Итак, делая правильные баллистические(с) махи двумя гирями 16 и 24 кг (т.е. 40 кг в сумме) потянул сегодня 150 кг при весе 72-73 кг. С приседом 100 кг (ппц днище) и жимом лёжа 85 кг (90 ушло с груди но не дожал) я набираю сумму 335 кг, что покрывает 3й разряд AWPC (330 кг) и 3й разряд ФПР Троеборье Классическое (325 кг) не прикасаясь на тренировках к штанге вообще.
156 1696537
>>696536
Не делая нихуя кроме отжиманий я пришёл в зал и пожал 100 кг на 3 раза.
157 1696539
>>696536
В этом треде принято пруфать, Трусонюх.
158 1696540
>>696539
И почему ты тогда ни разу ничего не пруфанул, Трусонюх?
159 1696541
>>696537
Крутой результат, молодец!
160 1696589
>>696540
Ну понятно, пиздобол мамкин. Только натужно пудовку с трусами на голове жать умеешь.
161 1696613
>>696589
И почему ты жмёшь пудовку с трусами на голове, шлюхина дочь?
162 1696630
>>696539
Ты определись, принято или не принято
2db49be102a2ff5b0637b49372402ce911efe6d6r1-457-547v2hq.jpg22 Кб, 457x547
163 1696650
Официальный соевый рекорд поднятия веса около 500 кг, а сколько тонн способно выжать человеческое тело в принципе, если бы спортивные состязания были не для пусечек и спортсмены ставились стимуляторами?
164 1696665
>>696650
500 кг бы и потянули. Профспортсмены и так ставятся всем, чем только можно и нельзя.
Тот же Эдди Холл, который этот рекорд в тяге и поставил, позже в одном из интервью признался, что во время подхода он был обколот адреналином (Ищи сам, если хочется)
[Workout #13] 2x24 kg kettlebell long cycle 6 min  Денис Ва[...].mp422,3 Мб, mp4,
492x360, 6:21
165 1696674
>>694496 (OP)
Какая же у Васильева охуенная техника толчка, просто загляденье
166 1696685
>>696665
А что насчет старой байки из нулевых годов как бабка отодвинула автомобиль, упавший на внучку? Я-то всю жизнь думал, что раз бабка в стрессе такое тягает, то крепкий мужик под адреналином будет выдавать показатели супергероя комиксов.
167 1696706
>>696674
На соревнованиях ни одно повторение не засчитали бы. Где фиксация в верхней точке, бля?
168 1696711
>>696685
Ну, получить всплеск адреналина естественным путём и через иглу- разные вещи. Я вообще как-то видел видео, где чел себе несколько кубов адреналина вставлял, но ни повышения силовых, ни сверх прыжков не получил. Только руки стали трестись и тревожность с желанием куда-то убежать и смыться.
Конкретно в случае Эдди, я подозреваю, что по адреналином он скрывал какие-то другие более сильные препараты, которые называть уже нельзя.
А так, автомобили для этих сверхмужиков- не проблема так-то. Они их почти как угодно крутят, в принципе. https://www.youtube.com/watch?v=FNCW04bs-_4&ab_channel=HISTORY
169 1696717
>>696674
Руками слишком дохуя работает, видно жимовое движение. По сути это швунг с закосом под толчок.
170 1696723
>>694496 (OP)
Что лучше, пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика?
171 1696727
>>696723
Съеби из треда лучше.
172 1696729
173 1696868
>>696729
С Новым, 2021 Годом Гиревика Вас!
174 1697210
>>694496 (OP)
Четвертый пик должен быть в шапке каждого нового треда.
175 1697227
>>697210
Ты педофил или пидорас?
176 1697252
>>697227
Я пытаюсь накачаться гирями.
177 1697263
>>697252
Значит пидарас
178 1697285
>>694496 (OP)
Надо же, пошли побороться после становой 160 кг на 10 раз и никто не умер
https://www.youtube.com/watch?v=ejOgoku50lU
179 1697303
>>697285

>пошли побороться после становой


Физуху тренируют после тактикотехнических упражнений, либо в отдельный день
180 1697308
>>697303

>тактикотехнических упражнений


)))

>Физуху тренируют после либо в отдельный день


либо до, либо разносят на утро и вечер. Что сказать то хотел? Кому как удобно так и делают.
181 1697309
>>697263
Как хочу так и использую свое очко.
182 1697428
>>697309
Нет, ты должен использовать своё очко так как предписано партией и правительством!
183 1697740
>>697428
Нет, какой же ты хуесос, госпаде. Использую гомоеблю как самый доставляющий вариант с минимальными вложениями.

P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?
184 1698135
Аноны с тонкими запястьями можно заниматься гирями ? руки очень худые прям реально женские ( дрыщ 186 ), есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.
185 1698145
>>698135

>есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.


Этого вполне достаточно на первые 2-3 года занятий
186 1698150
>>697740

> P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?



Прикупи гантельный ряд и работай с прогрессией .
187 1698154
Охуенно сегодня на тумбу попрыгал. Высота по хуй, прыгал из седа. Потом думаю палочку взять на плечи или грудь. Прыгаете, аноны?

Жалко что ТА тред умер, а дилдоболдерам это не интересно.
188 1698156
>>698154
Мах (hardstyle) по механике и есть прыжок, бери 88кг гирю и "прыгай".

https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-88kg/
189 1698157
>>698135
Посмотри на запястья Дедюхиной.
190 1698160
>>698156

> Мах (hardstyle)


Что за хардстайл? Насосик чтоле?
Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить. На тумбу же прыжок четко звонко и ясно - запрыгнул или нет. Это реальный взрыв и скорость в моменте.
191 1698177
>>698160

>Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить


В прыжках тоже есть читинг, можно меньше взрываться ногами на распрямление и быстрее их подгибать, ещё и спину можно подворачивать чтобы точно успеть ноги на тумбу поставить. А в махе читерить можно только высотой маха
192 1698178
>>698160

>Что за хардстайл?


Это значит без подседов всяких, не спортивный мах
193 1698191
>>698160
https://youtu.be/cKx8xE8jJZs?t=686

>можно спиной читерить


Разрешаю не читерить.

>Это реальный взрыв и скорость в моменте.


Как и правильный мах.
194 1698192
>>698191
Ух бля как цацулин надрочился по английски говорить. Респект. Все таки в ГС не только гречневые быдланы.
195 1698193
>>698191

> Разрешаю не читерить.



Тогда если без спины то получится насосик. Все равно медленно. Короче ясно - махи это много маленьких взрывов. Попукивание двухцилиндровым движком от косилки.

>>698177

> быстрее их подгибать



Так это же то что нужно - скорость. То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро.

Правда я не понял как быстрота подгибания ног поможет при запрыге на тумбу.
196 1698194
>>698193

>Тогда если без спины то получится насосик.


Если без спины, то получится мах, потому что спины в махе и так нет.

>Короче ясно - махи это много маленьких взрывов.


Бери 88кг, пукай громко и мощно.
1608707665963.webm1,6 Мб, webm,
640x368, 0:12
197 1698200
Можно ли сломать себе предплечье при жиме полторахи?
198 1698246
>>698193

>То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро


Скорость подгибания ног это абсолютно бесполезный для реального мира навык.
199 1698285
>>698200
Сомневаюсь. Я дрыщ, но сегодня уже накачался тремя полторахами самого дешёвого пиваса, и мне норм.
200 1698336
>>695920
Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
201 1698357
>>698336

>Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??


А нахуя? Жим стоя хз, 20+, присед задач не подвезли с таким маленьким весом, на спор я 1000 раз без веса приседал, ну с пудовкой будет меньше но один хуй за 5 сотен, наверное, мах это тоже очень легко, раньше рвал по 800-1000 раз в иит-манере, махать наверное хз, часами можно за 1000 повторов
202 1698457
>>698357
скинь фотку ног или тела. интересно
203 1698548
>>698336
Тут давно отписывал типус один что 50 раз с пудовкой присел, а потом не мог до остановки дойти.
Насчёт махов: двое или трое пытались пройти прогу 10000 махов и одному или двум это даже удалось.
204 1698579
>>698336
Не баллистические упражнения надрачивать довольно скучно.
Махи можно до бесконечности делать.
Screenshot20210103-210634.png63 Кб, 2160x1080
205 1698603
>>698336
250 неспортивных махов в HIIT стиле с 24кг, сначала до уровня груди, потом до глаз. Старался сидеть в 3 пульсовой зоне. Стопнул из-за смерти батарейки в пульсометре. Скучно пиздец.
206 1698651
>>698603
Soooqa, lol.

Так, угораю с подмены понятий, когда высокоинтенсивный тренинг не интенсивный.
207 1698705
>>698651
Братан, я не ебу каким термином называется плотная интервальная работа с высокой интенсивностью, но без сильных разгонов в красные зоны. Я выбрал формулировку "в HIIT стиле". Если тебя коробит - поправь по-человечески и по понятиям.
208 1698726
Аноны, как вы относитесь к гиревой ТАБАТЕ? Хочу немного сушануться (76/177), планирую совмещать эту табату с бегом
209 1698735
>>698705
Я не он, но он походу триггернулся как раз от формулировки "HIIT-стиля", ибо он изначально подразумевает интервалы с высокой интенсивностью. Вот только я не пойму неужели 160 ударов в минуту это низкая интенсивность по его мнению?
210 1698737
>>698603
А какой у тебя пульсометр?
211 1698739
>>698735
Возможно это залетная кочковыблядь, которая считает что интенсивность это онли про вес в %ПМ и выёбывается
213 1698772
>>698726
У протокола Табаты слишком короткие интервалы, гирю только в руки возьмешь - уже отдыхать надо. 30/30 или 60/60 - норм.
214 1698924
>>698739
Ну я залётный пауэрлифтер, но я в курсе что интенсивность замеряется еще и пульсом, особенно если речь о беге.
215 1699170
Женорукий кун, в общем поделал рывок гири на грудь, распидорасил себе правую руку, там теперь красный отек с яблоко, даже просто когда гиря давит на руку, уже не приятно. На левой руке кстати норм, хотя я правша.
Нашел видос с двумя подводящими упражнениями, буду пробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=93xMlAU_T9A.
Когда рука с гирей уходит под яйца, не хватает растяжки, что бы ноги выпрямить.
216 1699244
>>699170
Купи напульсники.
217 1699259
>>699244
Будет набивать через напульсники, надо ставить технику.
218 1699260
>>699170

>ютьюб


Этот мудак неправильно делает.
219 1699268
>>699259
Сложно набивать технику когда у тебя все отбито и делать ничего не можешь.
220 1699270
>>699268
В оппосте есть ссылка на правильную технику, ёпт. Там всё элементарно
Screenshot20210105-074102.png71 Кб, 2160x1080
221 1699277
Сап, дневничок. Сегодня был HIIT 30/30, дышалось хорошо, особо не устал. На пике:
1. Кусок разминки
2. Рывки 1х16кг в 24 темпе
3. Толчки 2х16кг в 16 темпе
4. Жим 1х16кг в 24 темпе

А у вас как, качаетесь?
222 1699451
>>699270
Как ходить по канату над пропастью тоже элементарно: берешь длинную палку и идёшь. На деле все немного сложнее и нужна практика, наработка нейромышечной связи. Лучше практиковаться в более щадящем режиме с напульсником, чем превозмогать через слезы и сопли.
223 1699468
>>699268
приобрети легкую гирю с которой будешь работать только на технику, хоть 8 кг или еще меньше
кстати пластиковые есть же, не должны вообще отбивать
450px-БорисНиколаевичЕльцин-1(cropped)(cropped).jpg57 Кб, 450x600
224 1699498
>>699277
Нет, блять, я бухаю.
225 1700243
Народ, какую лучше гирю начинающему брать? Любительскую или уральскую? Подозреваю, что на уральской запястье и предплечье будет сильнее загружаться из-за широкой ручки, но вот решил наверняка у вас проконсультироваться. Я не хилый червь-пидор, могу гвоздь 150мм сломать руками.
226 1700311
>>700243
Лол, если у тебя и так с предплечьями все ок - то никакая уральская гиря(рассчитаная на соревы и удобный просов руки) тебе не перегрузит ничего.
227 1700374
>>700243
Уральская и есть любительская, просто любительских много разных. За запястье не переживай, привыкнет
228 1700402
>>700243
Если есть деньги - https://vk.com/product-118974293_3612993
Если денег нет - что угодно соревновательного образца.
229 1700417
>>700402
Брал разборные 16-24-32 по цене в два раза меньше с рук.
Деньги имею предостаточно, но платить за железо как за золото - это толсто, конечно.
230 1700435
>>700417
Можешь хоть камнем забесплатно заниматься, мне абсолютно похуй.
231 1700502
>>700435
Да иди ты на хуй, Трусонюх, со своими гирями по цене крыла от звездолёта.
У меня три гири и все за копейки взяты.
Но ты конечно можешь гири из Америки заказывать гири из Америки заказывать, Карл! мне по хуй.
232 1700523
>>700502

>Трусонюх


Во-первых, мимо. Во-вторых, скройся нахуй обратно, очень хорошо без тебя эти дни было.

>У меня три гири и все за копейки взяты.


Держи в курсе.

>можешь


Могу.
233 1700544
>>700523

> мимо


Да уж конечно.
Мгновенно ответил, это раз.
Советует дорогие гири, это два.
Предлагает камнем тренироваться, это три.
Тут бы и доктор Ватсон догадался, ты тот самый поех который заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей и который надрачивает на "святую троицу" Бомпа, Зациорский, Кто-то там ещё, Верхошанский что ли?.
Могу продолжить, тебя ни с кем тут не спутать. Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
234 1700546
>>700544
Блядь, иди на хуй, шизофреник.
235 1700620
>>700546
А-ха-ха, напугался штоле?
А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни! А ну и называл всех школьниками-трусонюхами, а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась. А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Ещё продолжить?
16057205804200.png216 Кб, 523x700
236 1700637
Школьник загорелся и горит
237 1700640
>>700243
Я вот такие купил за 3к вместе, в душе не ебу что за гири, но руки себя норм чувствуют, так что можешь искать с такими ручками
238 1700655
>>700637
Ну ладно, если хочешь, на ещё-
Ты выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов, Трусонюх, и последовательно её отстаивал, буквально запрещая домоёбам из гиретреда делать с гирями приседы и прочее при этом парадоксальным образом не считая собственные подтягивания с гирей примером такого нецелевого использования.
В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт. Ну допустим я тоже говно, но так выделиться на анонимной доске как ты это нужно быть говном в кубе
Я пожалуй что не очень добр был в этом посте. Не принимай близко к сердцу, если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
239 1700665
>>700637
Крутецкие кольца, по чём брал?
240 1700671
>>700417

>но платить за железо как за золото - это толсто, конечно


Ох двачую. Захотел недавно докупить к своей штанге которую брал с рук два блинчика по 2.5 кг, забежал в ближайший спортмаг, так один блин сука в пересчёте на баксы стоит что-то типа 20 баксов, а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять. И вроде бабки есть, прогером работаю, но жалко пиздец тратить столько бабла когда на барахолке оно всё копейки стоит. И с гирями та же ситуация.
241 1700678
10 кг стальной блин в спортмастере меньше 30$, неделю назад покупал
242 1700722
>>700671

>а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять


Ну не совсем. Хороший блин должен весить ровно столько, сколько написано вплодь до сотен грамм а то и точнее, он должен быть сбалансирован и он должен быть из хорошего сплава, с высокой ударной вязкостью и коррозийной стойкостью.
243 1700723
>>700722
К слову можно найти китайские блины которые из говна и палок и весят по-разному, ну и стоят нихуя.
244 1700738
>>700311
>>700374
>>700402
>>700640
Всем спасибо, взял уральскую.
245 1700740
>>700722
Нашел нормальные стальные блины местного производства, гантельные 25 и 30мм, олимпийские там уже не такие орочьи и подороже, примерно за 1.5 бакса/кг. Блестят, не особо ржавеют и не шершавые - идеальный выбор для дома.
246 1700766
>>700740

Блять олимпийские блины только 51 диаметра под 50е диаметры

Нет не каких олимпийских блинов не 31 не 26 Тк такой формат не используют на соревнвоаниях
247 1700768
>>700766
Попробуй перечитать сообщение, глянуть на запятые, вспомнить, что такое сложное предложение.
248 1700781
>>700768

Чел отличий самих блинов нет

олимпйиские блины нужны что бы кидать штангу что бы они н потрескались Это основное что набавляет цену за такие блины

+ разная попса типа элейко неадекватно растит цену

типичные хорошие олимпийские блины Ленинградка это лучшее что щас можно на Бу рынке найти

разные лифтерские блины не являются олимпийскими даже если это элейко
249 1700782
>>700768
https://www.avito.ru/moskovskaya_oblast_chehov/sport_i_otdyh/shtanga_olimpiyskaya_sssr_leningradka_230_kg_1881273383

вот просто лучшее сука и цена охуенная была Уверен оторвали за 1 день
250 1700789
>>700781
Сука, какой же ты тупой, это так потешно.
251 1700796

>>170078



тупой ты

не шарящий не в грифах не в железе

Олимпийским является строго ограниченное железо В частности фирма Элейко

Ленинградка являлась олимпийским железо тк было во всех соревнованиях СССР и на олимпийских играх в СССР

У Китайцев щас там какой то производитель собственный

Вот ленинградка на Олимпийских играх в СССР 1980

https://www.youtube.com/watch?v=PPtk2r8qoz4

Это сертифцифированное международной комиссией железо

Дл ято йже ТА щас можно использовать и Кроссфит блины но Олимпийскими они не ялвляются с точностью по весу с прочностью там все нормальн на блинах Но они не олимпийские и штанги там не олимпийские

И пацэрлифтерское железо не является олимпийским

А зовут 50е грифы олимпийскимии просто по энерции лишь в СНГ по сути
252 1700802
>>700789

Олимпийский гриф их 2 для ТА Женский 15 кг и мужской 20кг

Женский 210 см мужской 220см женский 25мм мужской 28мм По гибкости и пр одинаковые

Железо стандартизировано под один стандарт именно по гибкости динамичности грифа в том числе Что бы не было разных штанг на соревнованиях в этом фича и почему все так дорого в этом плане

Аналог олимпийского железа этоЛенинградака тк они все стандартизировали под ТА

Пацэрлифтинг не олимпийский вид спорта по этому все железо ПЛ от любого производителя не являетс яолимпийским по факту Тк она не испоьзуется на олимпиадах У Элейки то йже отдельная серия потому

Для ТА такое железо не подходит
253 1700803
>>700789

Элейко очень дорогие штанги

Штанга для ТА в закрузе в районе 300кг тебе станет тысяч в 500 рублей Именно олимпийской серии

Такая же штанаг пно под ПЛ будт ощутимо дешевле Хотя вес и гриф не чем существенным не отличаются
254 1700809
>>700789

большинство залов ТА по тому до сих пор на ленинградках

Тк элейко закупать очень дорого

АЛенинградский завод где делали штанги мировое оборуование мудилы пыневские развалили

лучше же шведского соснуть хуле

Грифы от пауэрлифтинга не подходят для ТА совершенно Во первых на них диаметр 29-30мм тяжееле его взят в замок например нет нужной гибкости Для себя то можно любой толкать рвать и кобыла невеста тут Но когда речь о рекордах о профи там совсем иные требования

Диски дешовые не подходят дяя сорев Даже 50 формата тк они часто пиздят с весом У олимпийских до 0 грамм точгнсть

100-200 грамм чел это ка краз гнубюо диски это хуйня а не точность Тк 5 дисков с погрешностью 50 грамм Это 500 грамм в + или минус это огромная разнциа в мировом рекорде
255 1700811
>>700789

В олимпийском спорте помимо стандарта ВС диски перемиряются точно в 0 организаторами олимпйиских игр Не каких даже 5 грамм быть не должно погрешности

Тк соревнование идет не тоько межу спртсенами Но и с ситорическими данными

а 100 -200 грамм погрешности это уже уровнь Китайских дешовых блинов для дома

Там таким макаром Ты будешь поднимать 130 напимер а по факту такм будет 128 таким макаром а это огромная разнциа Когда речь о олимпийских подъемах Тк там 500 грамм может разделять исторический рекорд
256 1700815
>>700789

Сам например олимпийскую элейку не когда в руках не держал в спортзалах фитнеса не разу их то же не видел там одно фуфло

Сам занимался на Легнинградке

было бы интересно сравнить в общем Гибкость пружинистость поведение блинов

Скажу так в сравнении с Ленинградкой те штанги что в фитнес залов это как с Мерседеса на Запорожец сесть для ТА

А разные грифы d31 d26 это вообще уровень инвалидки уже для ТА В это разница

Но это все тоько для ТА

Для ББ подходит любая штанга Для ПЛ главное как раз наоброт что бы не пружинила диски любые тк нет сильных ударов и гриф толще выходит тк он усиленной нагрузки чтоб не гнулся Если гнив гнется он нестабилен в разных тягах в 500кг его начинает косаебить что грозить травмой

В та тут наоборот работает гибкий гриф помогает поднять весов таких нет не нужна сверх устоичивость по этому
257 1700816
>>700789

из того БУ что реальн охуенно по тому я тебе и сказал это Ленинградки

И это будет реально адекватная цена а не 500000 за штангу как требуют Шведы

А РФ мусор и есть мусор все же не подсуетится в штангах упустить такие пибыли надо быть опущами Когда во власти опущи это конечно печально
258 1700890
Абзац окончательно обезумел после того, как его уличили в том, что это не имеющий отношения к спорту никчёмный старпер и теперь высерает тонны ответов на сообщение, которое не осилил прочесть не жопой.
А потом такие еще и пиздят про швитое совковое образование.
259 1700968
>>700620

>Ещё продолжить?


Продолжай, мне даже интересно стало.
260 1700977
>>700968
Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию и что силовой выносливости не существует

мимо другой анон
261 1700982
>>700977

>Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию


Если выразить КПШ в терминах биологии, то можно. Ты не согласен? Поясни.

>силовой выносливости не существует


На бумаге есть силовые, лыжные, велосипедные и прочие выносливости, и все это не имеет никакого смысла и редуцируется до мышечной композиции и ССС. Ты не согласен? Поясни.
262 1700991
>>700982
Не имеет смысла пояснять маняфантазии типа "Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой"
263 1700999
>>700991

>мимо другой анон


А сливаешься как предыдущий, разве что без улюлюканий и горящей на несколько тредов нищей жопы.
264 1701000
>>700999
шта? так ты согласен с тем что если бы у бабушки был хуй она была ба дедушкой?
265 1701001
>>701000
Не знаю. Ну, допустим, согласен.
266 1701042
>>700544

>Советует дорогие гири, это два.


>5 тысяч рублей


>дорогие


Ох лол. Ебаная нищенка.

>Предлагает камнем тренироваться, это три.


Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.

>заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей


Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.

>который надрачивает на "святую троицу"


Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.

>Ты как Абзац, детектишься мгновенно.


lДа, это я.

>>700620

>А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни!


Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.

После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.

>называл всех школьниками-трусонюхами


Нет, только тебя пару раз.

>а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась


А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.

>А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.


Пожми больше, мне не жалко.

>>700655

>выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов


Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.

>буквально запрещая домоёбам


Ебать я влиятельный.

>В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт.


Да, это я.

>Ну допустим я тоже говно


Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.

>если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима


Не похуй, пищи еще.
266 1701042
>>700544

>Советует дорогие гири, это два.


>5 тысяч рублей


>дорогие


Ох лол. Ебаная нищенка.

>Предлагает камнем тренироваться, это три.


Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.

>заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей


Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.

>который надрачивает на "святую троицу"


Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.

>Ты как Абзац, детектишься мгновенно.


lДа, это я.

>>700620

>А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни!


Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.

После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.

>называл всех школьниками-трусонюхами


Нет, только тебя пару раз.

>а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась


А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.

>А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.


Пожми больше, мне не жалко.

>>700655

>выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов


Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.

>буквально запрещая домоёбам


Ебать я влиятельный.

>В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт.


Да, это я.

>Ну допустим я тоже говно


Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.

>если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима


Не похуй, пищи еще.
267 1701087
>>700890

>швитое совковое образование


"Швитая" твоя тупая голова, Трусонюх.
Абзац 1985-1986 гг. рождения примерно, в школу он пошёл уже в РФ. А советское образование говно, это да.
>>701042

>пищи еще.


Это опечатка или шутка?
268 1701109
>>701042
Бедный Трусонюх, постоянно приходится придумывать всё новые причины почему он лучше остальных. В начале хвалился своей становой 150 кг - его обоссали, говорил что с двумя двухпудовками нельзя присесть 150 кг - его обоссали, хвалился что машет сотку махов за 3:15 - его обоссали, хвалился что использует снаряды строго по назначению но спалился в том что подтягивается подвешивая гирю к жопе - его обоссали. Кстати вес в подтягиваниях решил свой не озвучивать, сразу понял что его и тут обоссут. Теперь новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие. Трусонюх, хотя бы пару косарей баксов в месяц зарабатываешь?

>Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби


>эстетическое удовольствие


>от гирь


как же я ору)
269 1701126
>>700991

>Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой


Так-то футабабушкой. Вообще нешарящие физачеры пошли.
270 1701129
>>701109
Не остальных, а конкретно тебя =Р

Пруфнешь свою >150кг становую - будем считать, что обоссал по всем пунктам. Трусы на мордашку натянуть не забудь.
271 1701135
>>701042

>



гири за 18 к просто не имеют смысла Тк это чистейший наеб

Если они были бы из Меди хотя бы я бы понял Там че то в арйоне 500 рублей за КГ

За 2 таких гири 18 +18 = 36 тысч рублей ты мог бы купить уже штангу приличную

Гиря хороша тогда когда она дешовая 18 тысч эта финя не стоит

Тебе похоже можно и камень продать таких барыги любят
272 1701136
>>701129

>Пруфнешь свою


Во-первых, я не он. Во-вторых, когда сам хоть что-нибудь пруфанёшь? >>696630

>Не остальных, а конкретно тебя


Понятно, то есть ты сам нищий. Обосрался и в этом, как обычно
273 1701137
>>701136
Я не пруфану, но 150 ты обоссал - давай хвались своими >150кг.
274 1701138
>>701135
Абзац отъебись.
275 1701140
>>701042

Гиря на 92кг встанет не дороже 15к

http://www.all4gym.ru/items/girja-92-kg.html
276 1701145
>>701129

> >150кг становую


Не Б-г весть какое достижение вроде?
>>701109

>новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие.


Не новое, ты возможно те треды пропустил где мистер Тр. негодовал по поводу гирь купленных с рук, называл их "заразными" и "спидозными".
Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
277 1701146
>>701145

>Не Б-г весть какое достижение вроде?


Ну да, пруфай.

>Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.


Имплаинг кому-то не похуй на пуки бедного ребенка.
278 1701152
>>701146

>Ну да, пруфай.


>сам я конечно ничего пруфать не буду, хоть я и первый стал озвучивать свои данные и с меня с первого спросили пруфы)))

279 1701164
>>701152
Я просто озвучил, а ты уже обоссал. Зачем мне пруфать хуйню, пруфай своё заебись.
6546546874984568468496846.jpg62 Кб, 1553x227
280 1701203
>>701164
Ну вот, очередные оправдания почему ты не должен постить пруфы а все остальные должны. Почему-то эти оправдания не работали когда ты обоссывал 100 махов за 5 минут. Так что давай, "пруфай своё заебись"
281 1701213
>>701042
Да я нищенка, хуле хотел то, даже имея кучу бабла я бы не тратил на ебаные гири 18к
282 1701220
>>701203
В принципе не делаю махи и считаю их бесполезной хуетой, о чем уже говорил тебе раз 10. Сорян, спрашивай с этого долбоеба.
283 1701260
>>701220
Я уже сбился со счёта, это у тебя всё ещё раздвоение или уже растроение личности?
284 1701291
>>701140
Кто ИТТ сможет пожать такую?
285 1701311
>>701291

Пожать нереально Если только на химии

Толкнуть мжно

В натурашку самое эпичное в плане жима будет кг 80 гиря причем у людей по 120 весом уже
286 1701317
>>701311
Зачем нужные такие тяжелые гири? Какие с ними упражнения делают?
287 1701328
>>701311
Когда дома с гирями занимаюсь ладони бывает сильно потеют. Стоит покупать магнезию или что-то другое можно применять?
288 1701330
>>701317
такие же как с обычными Махи толчки рывки закидывания на грудь жим лежа на полу приседания и тд Разные турецкие подъемы Просто цель тренировка силы

https://www.youtube.com/watch?v=DkdSYXKzH2U

вот колхоз гиря из обычной с помошью великого и могучего скотча

Я смотрю даже в ГС дисциплинки чисто силовые стали вводить

https://www.youtube.com/watch?v=JO04pv0LuCU
289 1701331
>>701328

ну жидкая магнезия нужна Такая сыпется везде будешь убирать постоянно
290 1701352
>>701317
Самотравмируются только. Ну или силачи пиздец
291 1701424
>>701260
Это у меня ты тухло выебываешься, а потом тухло маневрируешь. Ладно, чао.
292 1701428
>>701317
Швунговать в стиле бегущего египтянина >виктор блуд, смотри как я могу! ну и кукарекать >гирями можно качяца, можно брать гири потяжелее!
В остальном задач нет. Итт постили давно какого-то дохуя лифтера, перекатившегося в гиревой фитнесс, он юзал гири по 50 и тяжелее, чот до 70-80-90, точно не помню, но у него присед и тяга хорошо за 300, явно неординарный случай.
293 1701436
>>701428

>перекатившегося в гиревой фитнесс


>явно неординарный случай


Этот случай называется "занимаем нишу и делаем эго / бабки на наивных школьниках", примерно как у Блуда. Просто контент и нихуя более.
294 1701450
>>701424
И нахуя ты тухло выёбываешься, маняврирующая шлюха?
295 1701451
>>694496 (OP)
Общий привет. Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника? Нейрохирург разрешил тренироваться в зале собственно занимаюсь уже с сентября
Слышал, что гири хорошо нагружают мышцы кора, ягодиц и задней части бедра, для меня это было бы довольно полезно.
296 1701453
>>701451

>Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника?


У меня была протрузия в поясничном отделе ещё до занятий с гирями, делал недавно МРТ - новых не появилось, старая уменьшилась. Да и протрузии это же хуйня по сути
297 1701460
>>701451

>Можно ли


С техникой - да.

>гири хорошо нагружают мышцы кора


Отказался на 2 месяца от штанги в пользу тяжёлых гирь, по возвращении в зал невероятно охуел от неспособности держать кор напряженным в приседе и становой, чуть собаку сутулую не изобразил пару раз. Хотя, казалось бы. Месяц потом в норму приходил.
Screenshot20210108-122009.png68 Кб, 2160x1080
298 1701470
>>699277
У меня все так же, а у вас?
299 1701479
>>701470
Дай треду умереть спокойно.
300 1701492
>>701453
Ты только гирями занимался? Скинь свою программу тренировок?
301 1701501
>>701479
Начнёшь срать в тред опять - дам.
302 1701503
>>701470
Качяемся, качяемся
10х10 на брусьях с 20 кг доп веса вот ебпнул
303 1701586
>>701503
Какой же юзлесс, конечно, так мало повторений и так много подходов, и при этом и не вкачать нихуя, и силы не набрать.
304 1701606
>>701586
Составишь мне программу, бротиш, я вижу ты шаришь?
305 1701617
>>701428

Блуд слишком легкий и слабый для таких гирь

Для таких гирь и нужны определенные силовые если ты слабый ты ее даже на грудь не закинешь

Так же сама эта гиря жестко бустанет силовые

О чем я и писал гири это не штанга не смотря на цифры веса

Лифтерский присед и тяга это помойка Тк это выкручивание весов за счет оптимизирования ломания техники в сюмо и неполного приседания за счет сильного сокращения амплитуд

А в тренировке важна как раз работа по полной амплитуде это и строит силу

Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы

В ПЛ такие приседы и тяги по этому и растет от них одна жопа тк у них изменена техника и в тягах и в писеде под жопную работу
306 1701622
>>701617
Абззац, иди на хуй
307 1701623
>>701428

если человек способен 10 махов даже сделать с гирей 90 у него очень большая тяга будет автоматом С слабыми ногами и спиной ты ее тупо не удержишь в махе либо тут же схватишь травму

да любой может покачать 2 стандартные 32ки в махах что бы прикинуть нагрузки с еще более тяжелыми гирями Это уже чисто силовая работа для любого любителя Это уже становая в 200
308 1701633
https://www.youtube.com/watch?v=aRB-cU2i9J0

Вот кстати дилема даже с 50ой гирей Все кто будет работать на тренировке с 50кой многоповторками разынми в арзных упражнениях автоматом по тому будут сильнее 90 проц людей на планете Земля

Ну что бы понять что это примерно достаточно в 1 руке 2 24ки поднять попытатся 2 24ки даже потяжелее чуть будет
309 1701660
>>701617

>Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы


Пукнул с ыгсперда. Я за счёт "неправильной" тяги в стиле сумо под 300 могу делать тягу 150 с подрывом в ташном стиле. Но ты продолжай верить что есть неправильные упражнения.
310 1701673
>>701660

они не неправильыне они хуевые для развития нужной силы под другие снаряды

Для соревнвоаний ПЛ что бы поднтять больше тяга сюмо безусловно лучше Но для тренировки и развития силы лучше всего меннно ТА вариации тяг Рывковых Толчковых

Только дурачек и нубю это не понимает

То же самое в целом говорил и Кокляев недавно

https://youtu.be/Rg68k_XG20M?t=517
311 1701678
>>701660

Например я тягу делал 298 самую максимальную на раз в Классике

При этом я ее не тренировал даже прост Делал Рывковые Толковые тяги

И потенциально да я мог в сюмо затягивать более 320 Но это не показатель силы то что там вес увеичился сила та же была бы Прсто Техническое ухищрение за счет ширины ног уменьшение амплитуды перенос нагрузки со спины больше в ягодицы и тд

Для соревнований по ПЛ это оправдано а для других вещей бесполезно и ненужно
312 1701681
>>701660

Кому бы я реаль но рекомендовал ПЛ приседаняи и Пл тяги это женщинам Тк техника ПЛ Сюмо и Пл прсиеданий реально дает рост жопы очень усиленный чего и хотят женщины обычно от тренировок

Та присед как раз тут говно для такой цели жопа от него расти так не будет а вырастут у бабы бедра здоровые бычьи

Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно
313 1701696
Не разговаривайте с Абзацем Христа ради, пусть уйдет куда-нибудь еще.
314 1701697
>>701696
Абзаца не остановит, если с ним не разговаривать. "Его не зовут, он сам приходит".
135784668766517994219757423538049307144746n.mp41,2 Мб, mp4,
640x800, 0:14
315 1701708
Плохие махи у тянки, она просто качает вес туда-обратно, дорабатывая спиной. Не делайте так. Гирю надо посылать вперед взрывным энергичным движением бедер, как будто любви всей своей жизни засаживаешь.
316 1701726
>>701696
Так угорел, как пиздобол с полным комплектом гирь(с его слов) не смог пруфануть жим двухпудовки на попа.
317 1701784
>>701503
Ты тот грепплер с жимом 170 кг?
318 1701787
>>701708

это мах на закачку спины Вариант маха и не более
319 1701805
>>701784
нет,лол, я такой хуйней аутичной не страдал никогда, на брусьях веса штурмовал, пушо еще в 16 спокойно полтинник делал.
320 1701810
>>701787
Это неправильное выполнение упражнения под названием Russian Swing, и не более.
321 1701824
>>701501
Давай, не пропиздись хоть в этот раз.
>>701586

>же юзлесс, конечно,


Немецкая система это массонаборная для качков-химиков же.

>так мало повторений


10 для гипертрофии более чем достаточно

>так много подходов,


Специфика тренинга на стероидах, "убивает " мышцы.
322 1701825
>>701622
Трснх, на хуй иди! Не трожь Абзаца, сука!
>>701696

>Христа ради


На паперти попросишь, богатей.
323 1701835
>>701810
Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит? Ноги сильнее спины, нахуя ноги в работу так сильно сильно включать? Чтобы похвастаться >вон как я много могу! ?
324 1701836
>>701824
Какие качки-химики, окстись, я >немощный трусонюх с жимом 85кг(С)
Не признал?
325 1701939
>>701836

>я >немощный трусонюх


Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
326 1701944
>>701939

>Ты же съебаться с треда обещал, лол.


Тебе в голову не приходило, что называя >трусонюхами
всех, кто тебе оппонирует, ты отвечаешь разным людям, тупое школоло?

>Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что


финансово состоявшиеся поднимают.
См. выше. У меня обычные советские чугуниевые гири, которые я покупал в металлоломе и по объявлениям. Алсо, будь у меня лишние деньги, которые мне некуда потратить, я бы разорился на фуллсет соревновательных, да
327 1701951
Хотя в принципе фуллсет и сразу и нахуй не нужен, если вдруг случится такое, что угорю по ГС и соберусь выступать, куплю соревновательные полуторки, а 32 потом, когда подойду к КМСу
328 1702000
>>701824
Качки-химики в гиретреде - это забавно, конечно.

>>701951
Чего б КМСа не делать с 32ми - и веселее, и профитнее для тру-силы.
329 1702022
>>702000

>Чего б КМСа не делать с 32ми


Может потому что 3-1 взрослый делается с 24, м?

>профитнее для тру-силы


>гиревой спорт


>тру силы


Жиролифтинга тред тонет где-то там, а для тру силы спортсмены-гиревики используют упражнения с тяжелой штангой.
Ты откуда такой нарисовался?
330 1702049
>>702022
Окей, глянул русские нормативы так и есть, в Украине любой взрослый разряд можно делать 32ми.

Мне как борцухе нравится с двухпудовками работать, взрыв норм качает, чувствую ап силы, как перешел с 1.5 пудовок, даже работая на околовыносливость.
331 1702059
Сап, аноны. Когда от полуторапудовок на двушки переходить стоит?
332 1702068
>>702059
через нестандартные 28 и\или силовуху со штангой
333 1702150
Грепплер-кун с жимом 170 кг, а ты тренировки на силу как совмещал с грепплингом? Типа три дня борьбы и два силовухи или как? По какой проге силу в жиме качал?
334 1702152
>>701810

Там все правильно если специально акцент на спину задается Если цель ее сильнее задействовать на тренировки с ограниченным инвентарем в виде 1 гири
335 1702214
>>701835
Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка. Ты же не бегаешь на руках, потому что руки слабее? А на спину там так се нагрузка в любом случае. Но, конечно, с принципом

>Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит


не поспоришь.
336 1702216
>>702214

>Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка


Настало время охуительных историй в этом итт. Для кардио мне гиря и в хуй не тарахтела, мань, я на скакалке вон попрыгаю или выйду на улицу побегаю.
337 1702218
>>702214

>А на спину там так се нагрузка в любом случае


Ну возьми гирю 32 кг и помаши вот так спиной минут 20.
Или можешь взять 24, только перед этим становые поделай с ощутимым весом % так 80. Потом доложишь об ощущениях
338 1702232
>>701944

>ты отвечаешь разным людям,


Ну да, конечно, Трусонюх.
Сначала ты такой тут - >>701836

>я >немощный трусонюх


А потом, оба! Я не я.
Алсо, твой стиль узнаваем тебя не спутаешь.
Если что я тогда тоже не я, лол
339 1702237
>>702216
Ну а махи тебе зачем? Спину можно грузить и более целенаправленно.
>>702218

>вот так спиной минут 20


А можно ещё от пола отжиматься 20 минут к ряду, но зачем? Грудь "нагрузить"?
340 1702303
>>702237
Пацан изначально пришел просто поспорить и попровоцировать, изначально несет нелепую хуету, игнорируй пидораса.
341 1702330
>>702303
Лол, может ты тогда мне ответишь, умник, раз оратор выше жидко пернул и обмяк: если >гиря это кардио©
нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке?>>702237

>Ну а махи тебе зачем?


ИИТ а не кардио, ебень, это разные вещи. Ну и работоспособность участвующих в движении мг тренируется, да, можно говно лопатой кидать весь день или долбить по пол часа как отбойный молоток

>Спину можно грузить и более целенаправленно.


Грузят баржу углем, охуярок. Ты можешь твердо и четко выражать свои мысли, или русский язык тебе не родной

>А можно ещё от пола отжиматься 20 минут к ряду


Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд

>Грудь "нагрузить"?


Еще раз: грузят баржу углем, а мышцы тренируют. Разные физические качества тренируют по-раззному -кто бы мог подумать?
342 1702361
>>702330
Нет, я просто пошлю тебя на хуй, чао.
343 1702405
Уважаемые знатоки, поясните за ремни, повязки запястья и магнезию. Для чего вся эта херобора нужна и стоит ли тратить на неё деньги?
344 1702412
>>702330

>гиря это кардио©


>нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке


Нахуя бегать, если есть плавание? Нахуя подтягиваться, если если тяга верхнего блока? Гиря - одна из опций кардио. 20 минут махать "на спину" всё равно остаются кардио нагрузкой, а если махать классически - помашешь больше, лучше кардио. Это во-первых.
Во-вторых, гирю можно использовать и для других целей. Я не писал, что гиря - это кардио, я писал, что махи - это кардио.

>ИИТ


И для этого вида тренировок поебать на конкретные мышцы, главное держать интенсивность нагрузки.

>работоспособность участвующих в движении мг тренируется


Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.

>Грузят баржу углем, охуярок


Найс доеб до слов. Чтоб тебе было чем заняться, добавил в свое сообщение слово "найс".

>Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд


А ты от стеночки, нагрузка что в твоих махах на спину, что в отжиманиях от стеночки на "целевую" группу мышц всё равно хуйней будет.
345 1702417
>>702412

>Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.


Лол, ну поведай мне, как же выглядят тренировки на аэробную работоспособность, машка

>Найс доеб до слов.


Речь -показатель ума. Ты чот там мычишь невнятно, как овца, при этом силишься умничать и рассказывать как надо, хотя даже банальной терминологией не владеешь

>А ты от стеночки


Именно это ты и предлагаешь делать, сильнее включая ноги в работу в махах, тащемта. Сам уже путаешься в своих словах: если нагрузка хуйня, какая разница, как делать?
346 1702458
>>702405
Ремень полезен только в толчке. Руки с гирями в фазе отдыха можно поставить либо прямо на ремень, либо на жировую "подушку", если надеть чуть ниже при имеющемся пузике. Слегка поддерживает поясницу, в позиции удержания можно как бы воткнуть нижние позвонки в пояс и получить дополнительную опору. Я со своим кифозом ощущаю.

Напульсники просто для комфорта. Если нет неприятных ощущений в запястьях после тренировок - можешь скипнуть. У меня физиология такая, что бывают, даже при поставленной технике, поэтому ношу. На соревнованиях тоже достаточно людей с ними, можешь обратить внимание.

Магнезия нужна для борьбы с мокрыми ладошками, чтобы запястье не забивалось в попытках удержать выскальзывающий из рук снаряд. Если такой проблемы не стоит, ладошки потеют не сильно, кожа достаточно грубая, а сами подходы не настолько длинные - скипай.

Советую купить обычные тяжелоатлетические штангетки, во-первых, слегка сместится акцент на мощные выносливые бедра, во-вторых, будет легче выталкивать и гасить ногами прилетающие гири в толчке из-за лучшей позиции голеностопа.
Screenshot20210110-134913.png69 Кб, 2160x1080
347 1702517
>>701470
Йо, дневничок, как ты? Сегодня были 24ки, рывки в 20 темпе, толчки в 14, жим в 18. После вчерашних приседа-становой со штангой и без вентилятора в лицо было тяжеловато, на пару тиков брал в руки 16кг отдышаться.
13548277526215025381506778825040894946023696n.mp42,1 Мб, mp4,
640x800, 0:18
348 1702664
>>701317
Подрывы можно делать вот такого плана.
349 1702813
>>701681

>


> Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно



Да нихуя у баб не вырастет без фармы. Только если генетический уникум. Ну максимум будет такая кобылка со слоем жира. Мм каеф.

Вообще не понимаю, зачем бабы качают только свою сраку. Мышечные дисбалансы, не, не слышали?

>>702664

Охуенное упражнение (называю его парковка если без подрыва). Делаю по принципу парковка-замах-парковка, для качания жопы. На видео твоём - парковка-замах-подрыв-замах-парковка.
350 1702825
>>702813

Вырастит

Механический фактор роста есть у всех существ
351 1703023
>>702150
По бросплиту хуярил 3 раза в неделю, иногда круговые трени делал вместо дефолтной кочки, боролся 3-4 раза в неделю. Т.к. я был и есть любителем плотно побухать - все равно обычно 1-2 тренировки вылетали из недели и выходило 5-6 трень в неделю.

Жим(я им плотно занялся ток когда борьбу забросил, до этого был 150 на раз максимум) - линейно обхуюживал, чередовал его как основное силовое упражнение с брусьями с весом(максимум делал 90+ на 8 раз), мертвые точки пробивал. Главное правило - много в целом в неделю жать, тобишь в день груди-спины пара жимов минимум - обычный + гантели или дожимы, в день плеч - жим стоя/сидя, в день рук - жим узким.
Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
352 1703024
>>702059
Проверил на себе - можно в упражнениях сократить в два раза кол-во повторений в каком-то дефолтном комплексе и пробовать повышать количество повторений до 1.5 пудовочного, постепенно организм привыкнет работать гирями потяжелее.
353 1703115
>>703023

>Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.


Необязательно, можно просто наращивать обьем за счёт увеличения подходов. Но сохранение обьема и увеличение частоты тренировок всегда предпочитетельнее. Просто не все могут себе позволить каждый день в зал ходить. Я точно не могу.
354 1703126
>>703023
Спасибо, анон
355 1703205
>>703115
Нихуя тебе не помогут подходы, надо разные жимы делать, чтоб цнс правильно шатать.
Чисто линейно жать можно если ты уже какой-то МСМК плюс и идеально чувствуешь напряжение и имеешь одинаково развитый жимовой мышечный аппарат, и то это на этапе подготовок к сарикам, а не дефолтный трени.
Жим я апал на тренях 3 раза в неделю, если что.
356 1703315
А нужно парные брать гири или достаточно по одной каждого веса?
357 1703326
>>703315
Парные, хотя комплексов с одной гирей тоже достаточно, но, ИМХО, зачастую весьма смутный дрочь, хотя достойные тоже есть.
358 1703332
>>703315
Возьми сначала одну, захочешь ещё - купишь.
1375966557217652887137407453985602892388812n.mp4606 Кб, mp4,
640x640, 0:06
359 1703338
"Обитатели гиретреда жёстко наращивают мышечную массу"
360 1703358
>>703338

>Гири


>Наращивать мышечную массу


Туда ли ты зашел, петушок?
361 1703383
>>703358
а что, на гирях не нарастишь?
362 1703386
>>703358
Алё блядь, весь тред за исключением пары человек этим занимается.
IMG20201029133425002.jpg30 Кб, 558x534
363 1703388
364 1703426
>>703332
Да.
>>703383
Я нарастил.
>>703388
И чё ты мне сделаешь, блядь?
365 1703457
>>703383
Полтора пучка можно
366 1703511
>>694496 (OP)
вопрос такой господа , есть гиря 30 кг , делаю по несколько подходов по 10 раз подниманий до уровня шеи и обратно , какие подводные?
367 1703512
>>703511
Ну если под водой это делать, скорей всего утонешь
368 1703517
>>703511
Поднимания - это что? Махи, взятие на грудь? Если делаешь по технике - никаких, если не по технике - есть риск сорвать спину и распидорить плечи.
369 1703519
>>703517
взятие на грудь скорее
370 1703649
https://www.youtube.com/watch?v=7VlgNTYcNSY

Вот все о чем я писал ранее
371 1703664
>>703649
Ты бля кто вообще?
372 1703687
>>703649
>>703664
Какой-то кубаноид с корявой техникой.
Васян с претензией, короче. Типа Ивана Денисова.
373 1703701
Пробираясь сквозь дебри срача в гиретреде, я понял что нихуя не понял. За 7 месяцев сбросил 30 кг жирка, в данный момент вес 74 кг. Все время сидел на диетах и крутил педали, больше ничего не делал. Теперь собственно главный вопрос, выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки, смогу ли я привести плечи и осанку в норму?
Вкатился из жиротреда.
374 1703723
>>703701

>выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки


Будешь в тонусе, будешь хорошо себя чувствовать.
Когда добавишь жимы и приседания сможешь укрепить мышцы, если до этого ничем не занимался.

>плечи и осанку в норму?


О правильной осанке нужно постоянно помнить и держать плечи развернутыми, а спину прямой. Занятия с гирей не дадут тебе желаемого эффекта автоматически, но косвенно могут ему поспособствовать за счёт всё того же тонуса мышц кора.
То есть нужно будет параллельно держать осанку и качать мышцы которые удерживают наше тело в вертикальном положении - мышцы брюшного пресса, разгибатели спины, квадрицепсы и бицепсы бёдер. С гирей всё это можно тренировать.
>>703664
Это Абзац видео с Д. Халеджи вкинул, сто пудов.
IMG20210112104037968.jpg86 Кб, 800x600
375 1703725
>>703687

>Васян с претензией типа Ивана Денисова.

376 1703727
>>703701

>сбросил 30 кг жирка


А, ну и да, ты молодец. Респектос таким морально-волевым качествам! Есть фото до/после?
Крутил педали на веле или велотренажёре?
377 1703766
>>703727
Велотренажер крутил. Обмазываясь кремами от растяжек и оборачиваясь в пищевую пленку.. Фотки постил в жиротреде месяца 2 назад, запостил бы здесь, но у вас тут своя атмосфера с упором на силовые. Засрут моментально. Даже в жиротреде насмехаются на жирными, в жиротреде блять.
378 1703965
>>703687

У Ивана Денисова техника под легкие гири с техникой Ивана денисова поднимать очень тяжелые гири по 80+ кг травмоопасно

А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
https://www.youtube.com/watch?v=vl6wrdRZDiw
379 1703967
>>703766

>тут своя атмосфера с упором на силовые


Тут разные аноны сидят, и на разное упирают.
Есть адепты домашнего тренинга которые чисто для поддержания формы поднимают железные колобки по 16 кг.
Есть выступающие борцы которые также дома поднимают уже двухпудовые итемы.
Есть ещё пафосный помпезный претенциозный понтующийся пидорас у которого достижений как у первой категории, а самомнения много больше чем у ребят из второй сейчас он ответит на мой пост, он мониторит тред.
Так что достаточно контингент тут неоднородный.
Кстати, что насчёт кремов против растяжек?
Помогли они тебе, сынок?
380 1703968
>>703965

>А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю


Так незачёт же, он не задержал её над головой.
381 1703975
>>703967
Как ни странно, но они помогают. Чистая линия 3 шага от целлюлита Растяжки очень бледные и почти не бросаются в глаза.
382 1703984
>>703968

там все зачет

ты пересмотрел ГС просто там свои правила в силовухе специфической как у Халаджи свои
383 1704005
>>703968
Есть у него и вменяемый подъем, хоть и веса поменьше:
https://www.youtube.com/watch?v=iEvCyoLCVkg
384 1704104
>>704005

2 гири в 1 руке сложнее поднимать чем 1 того же веса особенно в конструкции данного видео

Турчинский все таки прикалывался интересно Зачем гири на меня бросаешь Умел он шоу устраивать

1у любой поднимет большего веса чем 2 в 1 руке
385 1704321
>>703701
Насчет гирь не скажу, не совсем моя специфика, но для осанки нет ничего лучше гиперэкстензий только не через эти маня стойки для экстензий под 45 градусов а через козла, ну или через какой-то аналог спина будет держаться в любом состоянии, да и для профилактики травм полезная штука, главное обьемчика побольше ебашь если есть возможность можешь постепенно и веса добавить
386 1705459
Блин хватит форсить халаджи. Всегда бомбит, когда генетический уникум начинает вещать как ПРОСТО начать делать то, что он делает на изиче. Это все неприменимо к обычному двачеру длясебятору.

Аноны, кто воссоздаст ТА тред? Эх, сегодня хорошо порвал.. с месяц делал только протяжки, а тут решил поделать рывок и опа! +10 кг. Все таки протяжки это ключ к рывку. Может еще дрочево с гирями повлияло, """сконвертировалось""" в рывок классический. Да и зал новый кроссфит, тонкие та грифы, натертые магнезией тож повлияло.
387 1705488
>>705459
Начать просто. Непросто искать ответы на возникающие по ходу вопросы. Для этого и есть Двач.
388 1705492
>>705488

Ну т е это ошибка выжившего.
Я с большим удовольствием смотрю видео "как не надо делать" чем "как надо".
389 1705493
>>705459

> Все таки протяжки это ключ к рывку


Бондаренко с тобой не согласится
390 1705497
>>705459
Сколько рвёшь кстати?
391 1705521
>>705492
Нет ошибки, начать рили просто, просто берешь и делаешь. По ходу ловишь шишки и затем пробуешь избегать шишек, начинаешь задавать вопросы. Это универсальное правило обучения, применимо ко всему.
392 1705569
>>705493
А что ключ к рывку?

>>705497

> Сколько рвёшь кстати?


40. Обоссыте но не бейте.
393 1705576
>>705493
Протяжки в сед делаю. Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу. А то на больших весах рывок только в стойку выходит ;-(
394 1705603
>>705576

>Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу.


У тебя какой-то странный рывок. Если ты будешь быстро нырять под штангу - штанга тебя прибьет, ты наоборот тормозить ногами должен в противофазе, а не садиться вместе с ней.
395 1705604
>>705569

>40. Обоссыте но не бейте.


Нормальный новичковый вес. Я на первом занятии 50 кг порвал в сед, но я до этого гирями баловался и с гирей над головой уверенно приседал. Плюс много видосов видел, про накрытие штанги знал, что до подрыва надо углы держать и т.п.

>>705576

>Протяжки в сед делаю


Ну хз, может и норм тогда. Бондаренко говорит что новичкам протяжки вредно задрачивать, потому что механика рывка совсем другая. Но его мнение конечно не единственно верное, разные тренера по-разному учат. А у тебя тренер то есть?
396 1705605
>>705603
Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке. Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко. Там у неё скорость 0. В общем с этим проблем нет, ловлю ее четенько где надо, а вот быстроту ухода надо тренировать.
397 1705613
>>705605

>Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке.


Эм, там не надо нырять с силой или быстротой, тренировать в этом плане что-то, тело падает само собой, это компенсация собственно предыдущего движения.

>Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко.


Это пока у тебя 40кг.
398 1705616
>>705604
Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
Тренера нет, так, балуюсь. Раньше был та тренер, такой пиздючий мужик, я ебал. Все задвигал темы, как все в стране плохо, и как в Европе хорошо, куда он постоянно детей возил на соревы по та и пл.

> механика рывка совсем другая.


Да, классическая протяжка это больше руками, грифом не касаясь тела почти. У меня она она как рывок, то есть ноги и спина, но без подрыва и прыжка.

>>705613

> тело падает само собой,


Я могу только объяснить тем, что ссусь лезть под штангу в сед, и автоматически рву ее выше. Хз.. может не надо так мощно прыгать в рывке..
399 1705619
>>705616

>что ссусь лезть под штангу в сед


У тебя в любом случае вся энергия поднимающая штангу вверх заканчивается с подрывом на уровне груди, дальше снаряд в невесомости, а ты ничего не контролируешь. В это время можно сразу отпускать себя вниз и поднимать параллельно руки.
400 1705622
>>705616

>Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.


73 был тогда. 40 нормально для новичка, я когда в кроссфит боксе был, все кто не дрыщи и кто какое-то небольшое время занимались рвали 40-50 кг. Но лучше найди тренера. Я для себя понял такую вещь. Иногда ТА называют очередным видом метательного спорта, как метание ядра или копья, но весь пиздец в том что ТА это ещё и метание на точность - есть грубо говоря одна точка в пространстве куда тебе надо закинуть штангу и успеть подсесть под неё, промазать нельзя, закинешь выше - тебя придавит, закинешь ниже - не успеешь подсесть, закинешь чуть впереди - она упадёт спереди, закинешь сзади - ну ты понял. Короче, самому себе очень тяжело оценить что ты делаешь не так. Взгляд тренера со стороны важен. Тренера можно даже онлайн нанять, тупо свои упражнения записывать и присылать ему видосы чтобы он оценивал и поправлял.
photo2021-01-1423-23-35.jpg142 Кб, 720x1280
401 1705654
Апнул двухпудовку на блин 2.5 кг наматыванием скотча за примерно 2-3 минуты.
Отъебашил с ней минотавра за 14 минут, где присутствуют фиксации на земле - цельность ни разу не поколебалась.
До 10+ апать можно спокойно походу, процедура нетрудоемкая и довольно надежная.
402 1705658
>>705654
Ох уж эти бендеровские лайфхаки.
403 1705709
Обустроил дома в отдельной комнате полноценную кончалочку: штанги, скамья со стойками, гантели, турник, брусья и т.д.

В принципе всё устраивает, занимаюсь исключительно ради мышечной массы и рельефа. Но попробовав гирю, прям захотелось как-то включить её в свою жизнь.

Решил заниматься ежедневно в качестве утренней зарядки для повышения тонуса на весь день.

Подобрал такой комплекс на утреннюю зарядку:
1) Кистевое вращение
2) Вращение гири над головой
3) Вращение гири вокруг туловища
4) Рывок гири
5) Толчок гири одной рукой
6) Махи гирей одной рукой

Каждое упражнение по 30 секунд. Всего 1 круг.

Чтобы не "перенагружать мышцы" после основных тренировок со штангой, использую гирю на 12 кг (да и после пробуждения держать что-то тяжелее не хочется)

Кто-нибудь ещё занимается утром с гирями?
404 1705749
>>705709
Я утром делаю зарядку с пудовкой-
Вращение вокруг бедер с перехватом рук, махи, насосики, толчки или жимы стоя.
Вечером после работы примерно то же самое.
405 1705751
>>705658

>бендеровские лайфхаки


Из Футурамы который Бендер?
Алчный циничный сластолюбивый робот-алкоголик?
Он разве гири поднимал?
406 1705772
>>705654

>Отъебашил с ней минотавра за 14 минут


Ебать ты монстр конечно, тебе недо попробовать минотавра с двумя двадцатками
407 1705774
>>705622
Спасибо анон. Ты прав, точность важна. У меня пока бой с осью верх-низ, на удивление принимаю на полную стопу и меня не бросает вперёд или назад. Принял и замер, сижу пару секунд.
Совет про тренера онлайн интересно. В поиске тренера смущает необходимость поддерживать разговор между подходами. В залах слышал краем уха, что тренеры заливают своим клиентам, это трэш (как вчера побухали, политика, теории заговора). Все таки тренировки это своего рода медитации для меня и шевелить языком, реагируя на бред собеседника, весь кайф заруинит.
408 1705802
>>694496 (OP)
https://youtu.be/ueMjHemDNdc
Вялорусский богатырь Алексей поднял пять гирь.
409 1705803
>>705709
Вот, занимаюсь в дни отдыха от штанги >>699277
410 1705808
>>705802
ебать он чуть ноги не лишился
411 1705828
>>705772
Хочу в сторону увеличения веса одной гири двигаться пока что, чтоб к нестандартным гирям привыкать.
изображение.png1,7 Мб, 940x630
412 1706002
Записываешься к тренерше по гиревому спорту, видишь там пикрелейтед
Твои действия?
413 1706104
>>706002

>пикрелейтед


а кто это?
414 1706160
Бля-я... Я настолько всратых пидористических приседаний в жизни не видел https://www.instagram.com/tv/CKE_-qBDnva/
415 1706161
>>706160
(пояснение всратости)
https://youtu.be/kl_-VmyiQ3w
1610105082949.jpg105 Кб, 1080x562
416 1706232
417 1706239
>>706161
ублюдочная, virgin позиция
418 1706252
>>706232
Лул блядь, щас бы сравнивать перформансы на пределе возможностей и всратую технику с 60кг на плечах. Пошел на хуй со своими картиночками.
p.png846 Кб, 1046x1192
419 1706253
>>706239

>ублюдочная, virgin позиция

420 1706268
>>706252
Ну давай вбрасывай свои 100 приседаний с 66 кг, вместе посмеёмся
421 1706270
>>706253
А, Трусонюх. Ну привет
422 1706275
>>706268
Вбросил в твою мать, проверяй.

>>706270
Привет, как дела? Где твоя становая за 150кг?
423 1706277
>>706275

>Вбросил в твою мать, проверяй.


Проверил, ничего нету. Ты обосрался как обычно
424 1706280
>>706277
Это она проглотила. Становая где твоя, уебок?
425 1706281
>>706280

>Становая где твоя


А твоя?

>уебок


Но я не твой проткнутый хуем батя-алкаш
426 1706283
>>706281
А мою ты обоссал уже, хули ты маневрируешь, черт? Только пудовку свою ржавую с трусами на голове и обосранными от напряжения штанами выжать в состоянии?
427 1706285
>>706283

>А мою ты обоссал уже


Ну наконец ты это признал. Я думаю можем на этом закончить, ты и так признаёшь что я обоссал твою становую, да ещё и отзываешься на Трусонюха, кайф.

>черт


Напоминаю, что я не твой пущенный по кругу бомжами батя алкаш aka черт
428 1706288
>>706285
Закончим когда ты пруфанешь свою становую, черт. Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
429 1706294
>>706288

>Закончим


С чем? Мне похуй, разрешаю тебе и дальше срать в треде

>Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.


Поэтому ты продолжаешь высираться раз за разом? Да, именно так и ведёт себя человек которому до пизды

>когда ты пруфанешь свою становую


Пруфай свою становую и махи, с тебя с первого спросили >>696630
430 1706295
>>706294

>Ну привет


Ты начинаешь, я продолжаю, охуенно весело.

Становую ты уже обоссал, махи я не делаю, говорил тебе это несколько раз, заканчивай маневры и пруфай за 150кг.
431 1706300
>>706295
Ты ни разу ничего не пруфанул ещё до того как я обоссал твою становую. Так что, чмоня, это ты заканчивай свои манёвры со "становую ты уже обоссал" и "это не я делаю махи" и пруфай становую и махи. Выдумал какую-то хуйню из-за которой ему все должны пруфать а он не должен и теперь носится с ней, охуеть.
432 1706303
>>706300

>Ты ни разу ничего не пруфанул ещё


Я тебе даже больше скажу, я вообще ни разу ничем не хвастался и с кем ты там пиздел - вообще в душе не ебу. И нахуй ты продолжаешь в тред срать - я тоже не ебу, но хуй с тобой, давай продолжать, слов ты все равно не понимаешь.
433 1706305
>>706303
Ну раз так, то 150 кг не я тянул, спрашивай с того кто тянул
434 1706306
>>706305
Спрашиваю с того, кто обоссал.
435 1706314
>>706303

>пруфать не надо если не хвастаешься


>пруфать не надо если кто-то что-то обоссал


>пруфать не надо если не считаешь это чем-то крутым


Я ничего не забыл?
436 1706320
>>706306
А нахуя мне тогда пишешь? Спрашивай в тред или в ОП-пост
437 1706353
>>706268

>Ну давай вбрасывай свои 100 приседаний с 66


Я приседал как-то, 60кг 20х10 с отдыхом 1,5мин между подходами, думал это сложно будет, оказалось нет. Но 100 за раз ну хз
Мимо "трусонюх"
438 1706361
>>705751
А мультике про аватара были бендеры, ну там фаербендеры, может, и гиребендеры были.
image.png2,4 Мб, 2888x1480
439 1706365
>>706253
Литералли каждый раз эту пикчу вспоминаю, как иллюстрацию того, кто форсит neural spine position.
Никогда не оказывалась неправдивой, ЧСХ.
440 1706391
>>706365

>техника ненужно


>вот смехуёчек


Хуя дурак. Иди на хуй вслед за этим >>706232
441 1706409
>>706391

>У Васильева не техника ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!


Хуя ты дурак конечно
442 1706410
>>706409
Я специально для тебя видяшку прикрепил с пояснением, ты в ангельский не можешь?
Ты хочешь сказать, что у него хорошая техника?
443 1706412
>>706410
Видяшечку с маняфантазийными полосками от ноунеймов которые доказывают нихуя и основываются ни на чём. Жаль бедные сборники не знают как им приседать и тянуть
Screenshot from 2021-01-16 19-22-17.png432 Кб, 634x539
444 1706415
>>706412
Ну погугли ноунеймов, колхозник.

Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают - хуй тебя пойми, совсем долбоеб, наверное.

На всю квартиру проорал с видоса.
445 1706418
>>706415

>ТЫ ПРИНЁС НОУНЕЙМОВ!!!!!


>сам несёт видосы ноунеймов


лол

>Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают


Раз в год приседают? Или раз в год делают тягу? Ну ты рили ебанько, Трусонюх
446 1706421
>>706418
Ты принес не ноунеймов, ты принес видос детей без техники, которые это упражнение делают раз в год. Тебе, епта, в начале видео сказали, что это пятая тренировка.

>Раз в год приседают?


Максимальные веса на хребте - да, оно им нахуй не надо, но тебе это неведомо, ты диванный теоретик мамкин, попердывающий свою ржавую пудовочку.
447 1706422
>>706421

>и у сборников этих нет техники патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!


>и приседают они раз в год патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!


>и оно им нахуя не надо патамуштя Я ТАК СКОЗАЛ!!!!


>Я СКОЗАЛ Я СКОЗАЛ!!!!!!


Этот Трусонюх порвался, несите следующего)
5c2dc25d2debf16812bf3c04.png62 Кб, 400x400
448 1706423
>>706421

>попердывающий свою ржавую пудовочку

449 1706424
>>706422

>Этот Трусонюх порвался патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!!


Ладно, давай.
56464164684684634 Кб, 800x534
450 1706429
>>706421

>попердывающий свою ржавую пудовочку

5de0eb0e1be5a16eb6962f22.png65 Кб, 400x400
451 1706430
>>706421

>попердывающий свою ржавую пудовочку

766088.jpeg13 Кб, 500x333
452 1706431
>>706421

>попердывающий свою ржавую пудовочку

453 1706432
Хуя пичот.
454 1706434
>>706432

> Хуя пичот.


Так приложи лёд, может перестанет печь
455 1706451
>>706415

Это Яркин он как бы МСМК и ему лет 25

Он приседал больше раз чем ты тренировался в целом

Так он конечно кривоват сам по себе такая антропометрия
456 1706460
>>706391
Правда завсегда глаза режет.
Дрочера, не выкупающего механику оптимального подъема веса и слепо верующего в единственно верную технику завсегда видно.
457 1706573
>>706451
>>706460
Если у тебя стоит задача не наебнуть позвоночник, то техника у тебя одна - брейсишь кор, хребет в нейтральном положении. Не брейсишь кор - от ребер до таза ты уязвим, хребет не в нейтральном положении - привет множественным протрузиям. С чем ты хочешь поспорить-то, блядь?

>>706451
Никакая антропометрия не сделает тебе выгодной позицию "буква зю", а вот проебанные мышцы и компенсация этого проеба чем попало тебя в эту позицию поставят безальтернативно.
458 1706579
>>706415
>>706412

Я непоэл, какие предъявы к технике приседа? В отличие от пл стиля, где надо как страусу голову между колен вставить, отклячив жопу, тут мы видим грудь натянутую и голову вверх смотрящую.
459 1706581
>>706573

> брейсишь кор



Что блять?
460 1706588
>>706579

>мы видим грудь натянутую и голову вверх смотрящую


Мы видим выгнутый в неестественное положение позвоночник, который сверху предельным весом придавили. Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков и обещаний чуть инвалидом не сделал. Пидорахия as is.
461 1706590
>>706579
>>706581
Какие предъявы могут быть у дауненка который только-только осилил Starting Strength? Никаких, он просто пересказывает баззворды
462 1706591
>>706590
Я тебе предъявы написал, отвечай, хули ты обтекаешь?
463 1706592
>>706591
Хуя, обосрался ты а отвечать мне? Нет, так не бывает
464 1706593
>>706592
Опять блядь клоунада начинается, ясно.
465 1706604
>>706593
Она началась в тот момент когда твоя мамаша-шлюха тебя высрала
466 1706616
>>706573

начнем с того что у всех людей разный позвоночник и совершенно разные углы технически

У Яркина все в пределах нормы А отклоны головы и пр это именно его особенности
467 1706618
>>706573

если ты о сильном прогибе позвоночника так и должно быть Тк большой вес штанги его прогибает в обратную сторону сам по себе

Это не понять если ты сам не поднимал много

Какой бы сильный прогиб ты не брал в окол предельных весах даже сильнейший прогиб этим весом разжимается Если он будет недостаточен по тому будет горб

Сам прогиб спины обусловлен позвоночником его строением

Я по тому и писал все что вы с пустыми грифами делаете это хуета собачья И только мудак ставит технику с пустым грифом

И то что баба там показывает это хуйня Ей ка краз и пидет пизда на боьшом весе с таким пониманием

Это типичная фитнес чернь глупая

нейтрально ты можешь приседать легкие для себя веса Когда речь идет о 90+ ПМ там нужны прогибы жеские и жеское удержание спины
468 1706623
>>706253

Тут что неправильно Тут идет оттопыривание задницы как в бабских прсеаниях Падение корпуса вперед Изза жтого невозможность низко сесть

Видимо недостаточно широко стоящие ступни изза чего нарушенор равновесие тк у человека длинное бедро

Из за широкой поставновки рук Верхний отдел позвоночника плохо подстрахован зажимом лопаток

В целом Человек смешивает ТА присед с Лифтинг стилем приседа

К примеру штанга высоко как в ТА на трапах но присед с отклячиной жопой

В ТА садятся в бедро в колено а не в жопу и спину как в пл
469 1706626
>>706161

Там не на одном не на другом Нет нормального приседа

Выдумки с пустом грифом Фитнес фриков

А теперь конкретный разбор в статье ПЛ приседа и ТА приседа

http://www.kachi.ru/view_post.php?id=242

В целом Различные приседания фитнеса уходящие в СМИТ технику когда девочка качает попу Они не являются правильными не для ПЛ не для ТА

Это уже разработки девочек любителей фитнеса каких т методег космических лишь бы 100кг не писедать

Там веса обычно уровень 40кг у них по тому
470 1706627
>>706161

Вот полностью верный ТА присед С хорошими силовыми для женщины

https://www.youtube.com/watch?v=Spghdu9NT5Q
471 1706684
>>706353

>приседал как-то, 60кг 20х10


20 подходов по 10 повторов?
Или всё же 2 подхода, 20, а потом 10 повторов?

>Мимо "трусонюх"


Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
Настоящий тот который с колобками из Америки и жимом 85-90
472 1706687
>>706423
>>706429

>ИТТ попердываем свои ржавые пудовочки


В шапку, на хуй!
473 1706705
>>706684

>20 подходов по 10 повторов?


Десять подходов по 20 повторов

>Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.


На самом деле нас ещё больше, прост у тебя все трусонюх, так что решай сам, который из
474 1706718
>>706626
Абзац, конечно, пиздобол, но разбор верный принес.
Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный.
475 1706724
>>706588

>Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков


>неподготовленного бойца



Ты в курсе, что на видео участник Олимпиады неоднократный?
476 1706725
>>706618
Абзац, не еби мозг, иди найди свой "так и должно быть" прогиб у ПЛ.

>жеское удержание спины


Не имеет ничего общего с чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза, растянутые этой шлюшьей позицией мышцы кора напрягаются и удерживаются с трудом. Ты просто получаешь худшую позицию и нихуя более, это вообще никого отношения к слову "техника" не имеет.

>>706626
Погугли фриков, посмотри сколько и как приседают.
16108141767460.png374 Кб, 634x539
477 1706727
>>706724
А в приседаниях с весом на хребте он неподготовлен, чем можно полюбоваться на пике. Так пидорасит школьников на первой тренировке, после чего тренер процентов на 40 режет вес и ставит нормальную технику.
1610875684902.jpg309 Кб, 1440x1920
478 1706728
За полгода не особо интенсивных занятий с гирей спрогрессировал от дрыща, не могущего даже один раз поднять гирю над башкой до десяти швунгов 2*24, а тут всё срутся из-за херни
479 1706730
>>706728
Камон, когда кого в этом треде интересовали гири вообще.
Молодец, мои поздравления.
480 1706733
>>706725

>чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза


Так а где чрезмерное выгибание поясницы здесь? >>706253
481 1706738
>>706718

>Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный


Без подготовленных мышц кора не возьмёшь. Без подготовленных мышц кора ты будешь удерживать себя от складывания разгибателем спины и тебя выгнет как дешёвую шлюху, а ты будешь называть это техникой и спорить с людьми в комментариях, что так тоже приседают. Потом пойдешь делать МРТ и охуеешь со своих протрузий, "Ну, это спорт, он требует жертв" говорить будешь.
482 1706739
>>706733
Ты блядь слепой?
483 1706742
>>706739
А ты?
484 1706745
>>706730
Ну я надеялся что таки будут интересовать, а тут походу половина залетных кочек-лифтеров
485 1706753
>>706738
Так спина сильнее кора и нормальные люди с прогибом приседают.
Протрузии себе в основном физкультурники, больше 100ки не приседавшие, придумывают.
486 1706756
>>706753

>спина сильнее кора


Они все вместе должны работать, а не бедный разгибатель в соло.
487 1706758
>>706728

ну я и писал гири быстро силу растят

Дойдешь до работы даже с 1ой 50кой 100кг штанга будет пушинкой ебаной

гири очень недооценененный и забытый снаряд
488 1706760
>>706727

эьто его личная техгника Смотри движения в динамики а не в моменте кадра

Яркин сам по себе кривой у него выроженный Лордоз изначально генетически
489 1706763
>>706727
https://www.youtube.com/watch?v=6iQKt_5FMQQ

Чел весит в раойне 80 кг писедает при этом более 220 на разы глубоко без всяких фунфыриков из ПЛ

Ты думал как без напряга будет? У любого будет сильнейший напряг на таких нагрузках
490 1706765
>>706727

объясни конкретно в чем у Яркина жесткие ошибки

Я не вижу каких то координальных опасных моментов

Все четко технично достаточно с учетом его антропометрии Оитнаково никто не приседает тк мы все разные

Закидывает голову излишне вверх ну видишь у него шея гусиная возможно ему так удобнее напрягать прогиб верхний отдел позвоночника удерживать
491 1706767
>>706758
На двухпудовки когда имеет смысл перекатываться?
492 1706771
>>706767
Когда полторашкой свободно будешь делать все основные упражнения по 20 раз
Тогда перекат на двушки будет нормальный
493 1706773
>>706767

Ну жм ка кбудешь раз 15 делать 2 24ками и можно хуярить двухпудовки

В принципе 1у уже можно подымать начинать
494 1706793
>>706728
Молодец какой, анон!
Респектуха тебе за то что особо не напрягаясь ты подтвердил своим опытом простую истину которая состоит в том что с помощью пары колобков можно значительно увеличить силу казалось бы вещь само собою разумеющаяся, но нашелся же ментальныЙ урод, который принялся оспаривать то что вода мокрая. Читая высеры того подонка (уж извини что вспомнил тут о том крайне нехорошем человеке,) теряешь веру в человека и человечество.
Напротив, когда наконец видишь такой пост как твой заново обретаешь веру и надежду

Ты и выглядишь, кстати, неплохо.
Расскажи подробнее о том как тренировался.
Как часто, что ещё кроме швунгов делал?
sketch1610881840304.png118 Кб, 1080x2160
495 1706795
>>706760

>Смотри движения в динамики

496 1706801
>>706758

>гири очень недооценененныЙ


Только дебилами, Абзац, только дебилами.

>забытый снаряд


Но мы же его не забываем, правда?
Вот у нас и тред на физаче есть.
497 1706814
>>706765

>Я не вижу каких то координальных опасных моментов


Смотри внимательно на его живот, если его живот не скажет тебе ни о чем, то смысла разговаривать нет вообще.
498 1706815
>>706793
Тренируюсь примерно раз в 3-4 дня, работаю 2/2 и до/после работы сил практически нет. Вкатывался вообще именно с протяжек двумя руками до подбородка и махов, потом начал забросы делать и так постепенно перешёл к швунгам. Мне тогда друг вторую гирю подогнал ну я двумя и начал постепенно пробовать. Кроме швунгов отжимания с ногами на стуле, тяга к корпусу для спины, на бицепс гантель 12 кг, я к ней щас еще два блина примотал, 16 вышло, ну и те же протяжки + сейчас шраги делаю и приседаю с гирями
499 1706819
>>706793
А ты как тренируешься?
>>706728- анон
lordozpozvonochnikachtotakoekaklechitvid100E8B75.jpg18 Кб, 488x350
500 1706825
>>706795

Я тебе сказал у Яркина Лордоз

ты какую то хуйню постишь И у него такая хуйня с детсва видно по разным видосам

Где он просто ходит в том числе

Он кривой сам по себе это не измениь видимо Либо считают что не стоит емнять что бы хуе не стало тк начав выпрямлять может результат упасть в спорте в итоге
501 1706829
>>706814

Что живот? не чего с ним нет
502 1706830
>>706801

не рвись
503 1706855
>>706825
У Яркина отсутствие техники в упражнении, которое он не делает и которое ему нахуй не нужно, а тренер там долбоеб, вот и всё.

>>706829
Ну понятно, как поставил ты себе сам технику по совковым видеозаписям, так нихуя и не понимаешь что является техникой.
504 1706857
>>706855

Блять какое упражнение он не делает И классический и фронтальный присед важнейшее упражнение в ТА

Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
505 1706858
>>706855

тезника нужна больше подымать дубина

Была бы техника СССР говном не стоял бы рекорд Тараненко до сих пор Давно бы сняли если бы что то эффективнее по техники придумали

пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?

Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя

Jt
506 1706861
>>706857
>>706858
Дилетанта порвало, лол.

>пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?


>Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя


Расскажи лифтёрам. Зонт не забудь взять, а то в моче весь будешь.
507 1706870
>>706855
>>706857
>>706858
>>706861
Ни на чем не настаиваю, сидите здесь, если вам удобно, уважаемые штангисты, но там тред ТА возродили, есть возможность обсудить технику приседа Яркина со знающими анонами.
un4444named.jpg51 Кб, 388x512
508 1706872
>>706861

причем тут лифтеры

На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?

Такой техника жима стала именно благодаря жажде больше поднят

Спины ломали на раз два тк в таком положении грыжа неибежна оттуда же потом и взялся миф о вреде жима стоя Но нубы не поняли так о каком жиме стоя шла речь

И ПЛ технику довели до СЮМО в становой и до прседов специфичных похожих на плие Именно что бы больше делать тк задача была больше поднмиать наебать систему

оттуда же выведен был прогиб в жиме лежа а затем и мост и тд
unna676767med.jpg52 Кб, 413x512
509 1706874
>>706861

Расскажу лифтерам обязательно

поржут над маминым омежкой который думает что техника нужна что бы обезопасить
510 1706875
>>706861

для чего техника ГС нужна подумай?

Техника нужна что бы максимально расслабится Что бы были минимальные затраты энергии

рвать и толкать гири можно и силой Но если любой подключяет ГС технику результат прет как на дрожжах Тк меньше траты сил при большей скорости Соотвественно боьше подъемов А на высоком уровне каждый подъем на щиту Оттуда и была сформирована ГС техника
511 1706877
>>706861

запомни если мы говорим о мамином Физкультурнике да у такого человека приоритет сохранение и приумножение здоровья

Если мы говрим о спорстмене любителе это уже траты Но эти люди еще остонавливаются думают о будущем о здоровье

Ежелиговорить о проф спорте там все средства хороши запомни Давал бы Героин эффект они бы и его применяли И техника та кже бы менялась на ту даже если бы хуем помогали Тк каждый килограм каждая секунда там на щиту Чемпиона от остальных разделяют граммы часто
512 1706897
>>706874
Я лифтёр и да техника нужна чтобы обезопасить. Пример с Константиновым не в тему, ибо он уникум в этом плане. Но он говорил что важно не то чтобы спина была ровна, а важно чтобы она не двигалась и если когда он это сказал еще n лет назад я сомневался, то когда вышла научная статья, повторяющая его слова, после которой кстати массово начали избавляться от упражнений где позвоночник двигается, у меня все сомнения пропали.

То есть техника у него есть, он спиной не двигает, а то что она круглая это на самом деле поебать.
513 1706916
>>706872
При том, что лифтеры делают это упражнение, знают что зачем и как.

>На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?


Твой "жим из ТА" с этой техникой послали на хуй еще 50 лет назад.

>>706874
Нахуй ты становую мне показываешь, при том, что ты не понимаешь происходящего на пике?

>>706877
Запомни, проёб техники - это не техника, компенсация проебанных групп мышц - другими мышцами - это не техника. Да, если люди пытаются поднять веса с этими проебами - их пидорит в "букву зю". Дилетант ебаный.
514 1706919
>>706897

>Пример с Константиновым не в тему


В тему, поясница у него нейтральная, по верхней половине нагрузка распределена равномерна, хребет залочен. Абзац просто этого не понимает.
515 1706936
>>706857

>Дебилойд техника в ТА СССР лучшая


Подход "делаем рандомную хуету с тысячами людей, кто выживет - молодец" чем-то выдающимся не является. В нормальных странах долбоебов-тренеров за людоедские практики и "мешок, не мог больше присесть" засудили бы на хуй на миллионы за покалеченную жизнь, а у нас твое здоровье нихуя не стоит.
516 1706984
>>706916

Его послали не из за техники А изз аттго что в жим легко наебывали судей
517 1706985
>>706919

при чем тут поясница Прогиб спины это удержание вей группы позвоночных дисков а не только поясницы
518 1706986
>>706936

ты полную хуйню городишь о швятой сша очередную

Любой спортсмен понимает что делает и на что идет

Кто выживет этим скорее славилась Болгарская система
519 1707012
>>706984
Речь о том, что его 50 лет как послали, и не надо наперевес с этой древней ебаниной приходить доказывать что-то. Особенно когда такими ебейшими выгибаниями и победами ценой здоровья грешили на 95% Советы и сочувствующие.

>>706985
А при чем тут прогиб вообще? Тебе говорят, что пацан держит нормальную спину.
Все, Абзац, иди в ТА тред, не позорься.
520 1707014
>>706986
На что идёт спортсмен - дело его. Хочет приседать с проебанной техникой - дело его. Речь совершенно не об этом.
521 1707023
>>707012

Чел и Бьернсон и Холл так же с уебаными спинами

500кг не тянутся в принципе безопасно

Это плата за уровень
522 1707025
>>707014

с какой проебаной техникой я тебе объяснил любая техника существует что бы выжить максимум из тела

Если ты хочешь сохранить здоровье ЗОж и пр хуйня

турнички брусья бегит зарядка обливание водичкой Вот что тебе достаточно
523 1707027
>>707014
https://youtu.be/Syyz_7CL_4w?t=462

на ребенка на морду внимание обрати

Спорт и физкультура разные вещи

К примеру в сноуборде Профи и отличается от лошков тем что профи на самой жеской черной трассе может валить задом

Во всех видах спорта же самое И любой спортсмен осознает риски

Я так же когда поднимал становую 298 осознавал все риски Такие веса всегда опасны уже

не какой физкультуры тут уже нет это все чистая ига с организмом и здоровьем непосредственно И тут кому что бог дал
524 1707031
>>707014
в спорте чел как и в бухле здоровье надо

Можно ли например сказать что гипертоник Вася который выжрал литр ханки и умер пользовался не правильной техникой распития напитка В то время как о той же дозы дяд Ваня пустился в пляс Конечно нет

В спорте все то же самое оттуда и отбор
525 1707036
>>707025
С проебанной техникой ты выжимаешь из тела максимум в форме "буква зю". Без проебанной техники ты выжимаешь из тела максимум в нормальной позиции. Форма "буква зю" не даёт тебе преимуществ в выжимании из тела максимума, это просто следствие слабых стабилизирующих мышц. Сколько раз тебе повторить, ебаный дурак?
maxresdefault.jpeg155 Кб, 1280x720
526 1707038
>>694496 (OP)
Что скажете про мельницу с гирей? Толковое упражнение или хуета?
527 1707047
>>707036

Бля с уебищной тезникой ты подымешь 0

прсо 0 по силовым поднимешь

ну например не умеешь толкать не сможешь работать ногами швунгуешь заместо этого вес снизится процентов на 40 поднимаемый

не умеешь тянуть становую вес снимится процентов на 50

например боьшиснтво качков неумеют делат становую тягу Об этом и Кокляй рассказывал лошок приходит 230 тяжело тянет СТавится Техника 250 легко затягивает Справшивает пчоему так легко идет

Это и есть техника дубина

Техника оптимизирует твои углы дает лазейки Есть стандарт технический а есть уже личностная антропометрия и особенности на которую он накладывается По этому так или иначе у всех будет различатся техника немного
528 1707048
>>707036

и в качалке существует техника удара в мышцу Тк там писледуется другой принцип Не болше поднят а больше мяса нарастить на каждый сантиметр тела Оттуда качки изменяли технику под себя

По этому например что для Качка хорошо и правильно на бицепс то для Армреслера хуета из под коня
529 1707049
>>707038

вполне но без подготовки или неправильных расчетах нагрузки опасное достаточно
530 1707053
>>707036

Смотри к пимеру Пл техника приседа опаснее для спины

Та присед опаснее для коленей

Пл тяга сюмо опаснее для паховой области тазобедренных и коленных суставов

Классическая тяга опаснее для спины

Что лучше или хуже не что Все для своих целей Если надо больше поднят Нужно поднимать именно в технике ПЛ

Если цель тренировать базовые движения комплексно под другие движения и общий функционал то нужны классические приседания классические тяги и тд

С жимом лежа то же самое Хочешь боьше поднимать ебашь прогиб делай упор в ноги хороший

Хочешь просто качатся хуярь с прямой спиной узким хватом буквально ставя ноги на лавку меньшие веса намного в то же время эффект грудным больеш при этом

Задача под жим стоя тренить ка кподсобку Жми достаточно узким хватом под 30 градусов
531 1707054
>>707048
Хватит блядь срать не по теме, меня доебали твои охуительные 5 постов охуительных историй вдогонку, иди блядь в ТА тред этой хуйней сри.

>>707047

>ну например


Нет, блядь, не например. И остальные охуительные истории не например. Выполняющие усилие мышцы все на месте, стабилизирующие мышцы проебаны, ты делаешь ровно то же усилие с хуевой формой, всё. Больше я тебе отвечать не буду, ты заебал.
532 1707055
>>707053
Иди на хуй.
533 1707058
>>707038
Потрать энергию на что-нибудь еще.
534 1707060
>>707036

техника формируется от целей

Трвмы последнее о чем думают когда топят в большом спорте можно перекрестится облится святой водой носить 4 листный клевер в кармане у всех профи свои методы

https://youtu.be/KTF4pZuaX7M?t=76

и равматизм неизбежен объясняю на высоком уровне хоть ты ебись конем Не получить травмы невозможно не разу в жизни Ну в целом возможно если ты уникально везучий человек уровня Матрицы который может с закрытыми глазами через Мкад в пике проходить

https://www.youtube.com/watch?v=1mtE6BVfVq4
535 1707061
>>707060
Иди на хуй.
536 1707062
>>707054

давай расскажи что проебано у данных спортсменов какие мышцы

https://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E

https://www.youtube.com/watch?v=Nxg8dAg1uGk
537 1707063
>>707061

типичный АГР когда не чего сам не понимаешь и хочешь что бы отъебались Пынямаю
538 1707065
>>707063
Настоящий Абзац так не пишет, ты палишься.
539 1707144
О НЕЕЕТ МАААМ НУ ПОЧЕМУ ОН ВЫГИБАЕТСЯ СПИНОЙ?!?!?!??!
540 1707288
>>695532
Тредняя.
885269259506272921360198918315399584043172n.mp42,9 Мб, mp4,
720x1280, 0:15
541 1707335
Бля, почему он жмёт гантели вместо гирь? Он что, не в курсе, что истерящие школьники в гиретреде уже доказали, что с гирей можно делать то же самое, а то и лучше?
542 1707340
>>707335

По развороту рук глянь Типичный качек дурачек

То что с таким разворотом используется большой для него вес о многом уже говорит
543 1707344
>>707335

С гирей можно все делать Вопрос в целесообранзности лишь

Если у человека нет снарядов кроме гирь в любом случае они заменят все

Если у человека есть доступ ко всему оборудованиию глупо ограничиваться 1ой гирей

Силу растить гирей лучше чем любой штангой по факту Качатся да неудобно тут нужно много железа что бы четко регшулировать нагрузки

Немного о тяжелых гирях

https://youtu.be/yhfqNVRInNs?t=553
544 1707363
>>707335
Можно не значит нужно.
545 1707379
Что делать чтобы связки лучше восстанавливались?
Имеет смысл что-то из спортпита использовать?
Или это бессмысленная трата денег и лучше просто нормальной хавки купить?
546 1707387
>>707379
Препарат для связок и суставов Be First Glucosamine+Chondroitin+MSM Hyper Flex, 120 таблеток
http://www.ozon.ru/context/detail/id/162430643/?from=share_android

Эффективность есть, но не прям чтобы тратить последние кровные. Подробнее на pubmed посмотри.
547 1707398
>>707340
Абзац в своем духе - будучи неединожды обоссаным в треде - продолжает обсирать топовых спортсменов. В этот раз -змса и рекордсмена по ГС.

>>707379
Кроме глюкозамина мне еще субъективно помогал рыбий жир.
А так - ешь нормально овошей и клетчатки.
548 1707415
>>707335
Ну вот, опять Трусонюх воюет с призраками в голове которые что-то там доказали
549 1707420
>>707398

>Абзац в своем духе - будучи неединожды обоссаным в треде - продолжает обсирать топовых спортсменов. В этот раз -змса и рекордсмена по ГС.


Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
550 1707423
>>707398

и что если он делает хуйню?
551 1707425
>>707398

Все жимы с разворотами логтя в бок являются подсобными закачивающими упражнениями Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом

Это чист технически качковская техника и качковское упражнение

Будет выебыватся будет как ДМБ потом шиться
552 1707427
>>707420

>Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?


И про Денисова, и про Яркина, и про Арямнова, и про Верхошанского. Всех и не упомнить
553 1707433
>>707398

жим лежа к слову то же самое

Жим лежа где логти разворачиваются в бок качковский жим И в таком жиме нельзя использовать боьшо вес и малоповторные тренировки Только относительн маленькие веса

Ну если ты не хочешь потом бегать и ныть на дваче мям ну мям плечи болят хрустят уебались Врач сказал что там опухаль мям жим вреден
7brrFbOkwE.jpg61 Кб, 565x485
554 1707441
>>707398

Вот пример наглядный

При развороте в бок в плече создается неестественное движение

Что травмирует сильно надостную вращательную манжету коркоакромиальную связку и сухожилие длинной головки бицепса

С маленьким весом оно хзорошее упражнение но подъемы с большими весами в этом упражнении недопустимы именно силовая работа Та кже ка кнедопустима силовая работа в разных французских жимах пуловерах и тд

И пох кто там человек ЗМС не ЗМС он долбаеб если жмет в данном положении на сильном напряжении
555 1707442
>>707441
Абзац, ты чо, охуел? Ради чего школьник с трусами на голове себя в жертву приносил, а потом 5 тредов с горящей жопой носился?
556 1707457
>>707425

>чемп по гирям(32 кг, лол) с ультра-тренированными и крепкими связками делает на 12 раз с весом 22 кг


>Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом



Какое ж ты шизло, хоспади.

>>707420
Детектор сломал, маня, я в этом треде презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам или пытающихся пояснять другим "нинужность" каких-то упражнений и лично Абзаца, как шиза и пиздобола.
Трусонюх и его шуе-доппельгангер относятся именно к этому множеству.

P.S: Абзац может не шиз, хотя со счетом у него по прежнему все плохо,но походу в очередной раз спалился на том, что больших весов не нюхал и по размеру гантели не смог понять, что пометка на ней в фунтах.
557 1707459
>>707457

>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам


Сам чем занимаешься?
558 1707462
>>707398

>помогал рыбий жир


>ешь нормально овошей и клетчатки



нихуя не понимает, но влезть со своим мнением нужно
пустил тебе струю урины меж глаз
559 1707463
>>707459
Борьбой, кочкой, раньше лифтерствовал. Гири тягаю, иногда в тред закидываю улучшения для гирекача

>>707462

>предлагаю обогатить рацион, тем самым улучшив минеральный баланс и оздоровив организм


>анон ссытся

560 1707468
>>707457

Ебнутый Для него 22кг большой вес в данном упражнении это видно по неуверенным подъемам тряскам в траектории Я вижу что там не 50кг гантель даун

По напряжению на лице даже видно многое

Кг 15 его рабочий вес в данном упражнении

У него нет железных связок он всего лишь гиревик лишь толкающий 32кг на технике ГС а не силовик
561 1707469
>>707457

Долбаеб какую ненужность упражнений я пояснял

Зависит от задач Если у человек задача растить силу ему нахуй ненужны качковские упражнения они будут лишь сжирать ресурсы и торсмозить силовой прогресс общий

Фоном может наложить пару на особо слабые углы и все с сверх легкими весами по работе

это ты долбаеб распинаешся о ненужности гирь

Я наоборот утверждал и утверждаю что гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные моменты Что напрямую накладывается отлично на высокотехнические сложные виды спорта типа Тяжелой атлетики
562 1707484
>>707469

>гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные момент


Этот шарит.
563 1707535
>>707468
Лолска, называешь 22 кг большим весом, потом, когда чел в последнем подходе добивает его на 12 раз, даже не твои зафоршенные 10, ты говоришь, что он работать с ними не может.
И главное бормочешь там что-то на спортсменов.

Гнилой проперженный пиздобол - когда двухпудовку на попа пожмешь? Пока все твои посты итт имеют статус шизовысеров.
564 1707536
>>707457

>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам


Например? Каким ещё самопальным фитнес-программам?
565 1707559
>>707463

>кочкой


Какая программа?

>Гири тягаю


Какая программа?

>улучшения для гирекача


Блин к колобку приматываешь, или о чем ты?
4165416513232.jpg262 Кб, 1080x1080
566 1707593
>>694496 (OP)
Вот кстати по поводу увеличения веса гирь, американцы используют веса на магнитах, хз можно ли у нас такое найти. Ну и соответсвенно дно у гири должно быть плоским а не пластиковой пробкой
567 1707677
Может кто нибудь объяснить пожалуйста принципиально разницу между гирей, штангой и гантелями в плане наращивания массы и роста силовых? Спрашиваю здесь потому что адекватность других тредов критически низкая, штангу домой брать и стойку к ней не хочу.
568 1707680
>>707677

>потому что адекватность других тредов критически низкая


И тут ты такой приходишь в самый неадекватный тред физача к нищим диванным физкультурникам, которым даже сравнить свои ржавые пудовки не с чем, живущим совковыми мифами, и просишь совета. Найс мув.

>и гантелями


Забей хуй, это нужно отъявленным кочкам для детальной проработки их бесполезных тушек.

>штангой


Если есть возможность - делай.

>гирей


Если нет возможности делать штангу.
569 1707681
>>707677
Бери гантели разборные(мне 2 по 50 на заказ вышли где-то в 150 долларов), скамью с разными углами наклона и турник/брусья.
Хватит с головой.

Вообще для массы и силы лучше штанги ничего не придумали, но гантели достаточно вменяемая альтернатива.

Гири - для укрепления связок, увеличения выносливости норм.
570 1707684
>>707681
Спасибо
571 1707702
>>707559
Сплит дефолтный кочковский чередую с гирями - с ними кроссфитерские программы делаю, разные йоба упры и статику для укрепления связок.

А то, попробовал с поясом, гантелью и скотчем, для фунциональных упр ток скотч и подошел..
572 1707759
>>707535
Добаеб видно что вес тяжелый в данном угле для данного человека

Это неестественный угол жима по этому в таких жимах берутся намного более низкие веса

То что ты можешь жать вес еще не значит что он не избыточен
573 1707760
>>707677

масса не как не относится к железу жрешь достаточно растишь массу не жрешь достатоно худеешь Соблюдаешь в неделю баланс стоишь на месте

Силовые лучше всего растит именно гиря
574 1707765
>>707535

я могу рабочими работать больше В районе 25кг в данном угле Тк у меня жим стоя более 100кг Возможно брал бы даже 20кг

Это закачивающая работа а не силовая Боковой жим нужен силовику только для проработки слабого угла и делается такой жим уже после основного жима на усталости

Ты со мной сравниваешь гиревика средне веса и думаешь что он сильне меня эпический долбаеб

насчет 10кг да в некоторых упражнениях таких как подъем через стороны меня и 10кг достаточно нагрузят
575 1707775
>>707765
Какой у тебя жим стоя манька.
Опять таблетки не выпил?

Иди там 10-ками дома поперди.
576 1707778
>>707775

ты типичный подснежный даун тут уже все понятно
577 1707794
>>707778
Я ловок и силен, а ты беспруфный шизофреник, все свободное время смотрящий ютуб.
578 1707795
>>707794

пруфов я кидал более чем дохуя
579 1707798
>>707794

>а ты беспруфный шизофреник


- сказал беспруфный шизофреник.
580 1707805
>>707795
Чёт я ни одного пруфа не видел только вечные рассказы про царские тяги приседы рывки и толчки и какая-то шиза про 50кг гири
Мимо
1111167867.jpg14 Кб, 233x514
581 1707810
>>707805

на пруф без разминки 48

Аналог тяжелой гири не имея тяжелой гири Можно и рывок делать такой но это на улице надо
582 1707812
>>707810
Похоже на 16 и 8, вторая гиря явно меньше стандартной(и не надо тут охуительных историй про залив свинцом).
Ты 32 на попа пожми.
583 1707813
>>707812

у меня нет 8кг гирь даун
584 1707814
>>707812
ИМХО на пудовку похожа, они же маленькие пипец, а Абзац ещё и сам вроде здоровый
585 1707815
>>707813
32 и 16 одинакового размера, тут же точно видно, что одна гиря детская.
586 1707818
>>707815

ебанутый у меня не советские гири

Только 1 24ка советская

А это титановские 16ки мелкие любительские Это легко по вставке понять у советских вставок не было обычно

Вот такие они

https://www.youtube.com/watch?v=0oWSfx2_rJk
image.png296 Кб, 400x264
587 1707825
>>707818

>спереди коцанная хуйня, сзади ржавая


А вот и пруф вставок в советских гирях
588 1707829
>>707825

это вообще какие то весовые времен царя даже в пудах вес обозначен
589 1707839
>>707810
Ну даже если там реально 48, что это доказывает? Что ты с ней сделал, пожал как пустую или пердя и пуская подливу по штанине толкнул извиваясь как сопля, это немного разные вещи. Короче пруф который ничего не доказываетты там свою тягу в ,298 и толчок в 170 запруфуй лучше это интереснее будет
590 1707840
>>707839

Швунг обычный

48 я не ебанутый без разминки жать Тк у меня ПМ лучший был за последние времена 110 в штанге а штангу ну лично мне куда проще жать чем гири

Мой пм в жимах гири ну думаю в районе 53кг щас в лучшем случае И то 1ой а не 2х в 1ой руке 2 сложнее жать как по мне
591 1707841
>>707839

ебанутый любой человек со слабой тягой Кто попытается швунгануть или даже толкнуть 48 перекрутит позвонок мгновенно потом не разогнется в неделю Да еще и без разминки

Я потому и могу себе позволить тк у меня тяги далеко за 200

Ноги спина основа силы даун Даже если ыб у тебя были руки и плечи терминатора но при этом ты был бы колос на глиняных ногах эти рукии плечи были бы бесполезны в подъеме весов
592 1707842
>>707839

И тут рабоатет обратная пропорциональность подснег

Я потму вам подснегам и пишу Даже если чел не когда н тянул не чего Но дошел дома до жима 2х 32ек Швунгует кидает их на грудь жмет и тд У него уже тяга за 150
593 1707843
>>707839

и у любого гиревика кто работает с 2мя 32ками ТЯга минимум 140 и то 140 это работа в риске огромнм травмирвоать спину на 32ках

Увсех тяжей кто легко работает с гирей Денисов и пр тяги за 200
594 1707844
>>707840
Короче абзац, учу делать пруфы
1) лучший пруф это видео на котором видно как и что ты понимаешь а не какие-то невнятные фоточки если боишься диванона можешь лицо закрыть трусами масками всякими
2) в идеале на видео перед тем как ты приступишь к подъему должно быть взвешивание снаряда запечатлено, тогда уж никто не доебется
Вот после такого станешь героем треда заслужишь почет и уважение гиреанонов
Ну и да, мне по прежнему очень интересно посмотреть на твой еба рывок толчок и тягу, но это уже из моих личных хотелок другим анонам может и гирепруфы сойдут
595 1707848
>>707844

поверь я вообще могу не чего не писать не кому

То что я говорю за это деньги берут по факту

Это вы можете слушать дедов имбецилов стеройдных и у них учится

Только огромная разница когда сам ебашишь бех химла 15 лет и когда тебе лох котрый и пол года в натурашку не тренил заливает как надо натуралу хуячить и про программы рассказывает с разной хуйней типа подъемов гоьвно боков

Я сказал гири снаряд самый быстрый для роста силы Но он и опасен по тому

Мне тут какую то хуйню подснеги начали вливать в стиле гири не жмут и пр хуйню

В 1905 разные Гаккеншмидты то и не знали о методике фитнес параши По этому и не топтались на месте как современные дрочеры в залах
596 1707849
>>707848

>То что я говорю за это деньги берут по факту


Нет, обычно за это галоперидол ставят
597 1707851
>>707844

и пруфы тут приводили люди как с 24кой занимаясь не могли не хуя с ней а после года уже работали с 2мя

И в том и фишука что чел работающий с 2 24ками стоя сильнее уже 80 проц любой фитнес параши

А то что новичков зазывают в зал так это маркетинг чел нужны же посетители Особенно выгодны посетители которые покупают абонементы и не ходят

Про дрочь на жим лежа я писал и тут даже чел ко мне пислушался И не росший жим лежа у него поднялся Потому что он перемтал делать эту хуйню а начал делать более вадные увпржнения в зале такие как присед

А общая сила ратсит всю жимовую и пр силу даже не делая этих упражнений

Так же как если у тебя жим стоя 64кг на 15 раз 2 гири по 32 это означает что разовый пм с штангой стоя у тебя 90кг на раз примерно А жим лежа в 100 ты даже не почуствуешь с таим жимом стоя

Вот и все в такую ловушку угодил стеройдных дед сразу проколовшись Любой натуральный спорстмен эту хуйню всю знает в плане зависимостей

Это именн на стеройдах у тебя ноги ветки могут быть при руках в 50см в натурашку если у тебя рука 50 значит и нга будет все 90см

Сам абонемент это ловушка санитара Раньше платили за разовое посещение рублей 50-100 в подвальных залах
598 1707858
>>707849

Если ты не веришь мне ну Ракитина послушай он ровным счетом то же самое тебе скажет

https://www.youtube.com/watch?v=Ej5P2Pd84Po
vrach-i-durka-mem-7-360x270.jpg15 Кб, 360x270
599 1707862
>>707851

>ловушка санитара



Я полагаю, абзац знает толк в уклонении от санитаров.
На его могиле будет написано "санитар ловил меня, но не поймал".
600 1707865
>>707810
Ебать ты широкий, сколько ты весишь, 150?
601 1707873
>>707865

Взвесился щас 104

От оливьешек видимо поднабрал за новый год За всеми приходилось доедать кастрюлями Наделали бабы как всегда дохуя Так каждый год
602 1707879
>>707858
Посмотрел канал - какой-то Васян с дрочевом на цифарки, ни одного упражнения по технике не сделал, везде ехал читинг через половину амплитуды. Но сильный кабан, да, хули.
603 1707886
>>707879

Это не читинг это скоростная сила Энерцию он вообще по минимуму использует Тот же рывок он делает больше протяжкой чем классическим рывком что лишь больше добит спину

Техника относительная вещь Их много видов в завитсимости от целей

Для трениовок имено силы он делает в целом как и надо

https://www.youtube.com/watch?v=rAOgvrkWgBI

вот к примере мощнейшая по силе штука
PIXECT-20210119201258.jpg56 Кб, 800x600
604 1707887
>>707829
Пруф уровня Абзаца - я пожал 64 кг(на самом деле 32, но убедительность повыше чем у шиза).

На 48 это никак не похоже. Где ты вообще нашел качество в 14 кб?
605 1707888
>>707858
Вот в просмотре ютуба заместо телика абзац точно осведомлен.
606 1707891
>>707887

Чел у меня нет гирь 16кг твоего объема

И я не жал а швунговал Жим у меня 1 гири на раз щас не будет больше 53кг 48 на холодную по тому я не способен пожать

Когда я весил 120 и жал стоя 122 может и мог бы хоятя то же совневаюсь что на холодную без травмы сухожилия затащил бы именно жим

если жать 48 на холодную ну это кг 65 будет жим на горячую Это такие жимы уровня Ищейкин
607 1707892
>>707891
Что у тебя мания величия я отлично знаю.
Но невнятное фото с мелкой гирей и второй без цифр ничего не доказывает.
Безымянный11111111111111.jpg33 Кб, 481x680
608 1707893
>>707887

вот разница размеров гири
609 1707894
>>707893
Окей, что ж, если швунгануть 48 можешь, то молодец.
610 1707896
>>707887

Понимаешь чел я не качался не когда я именно силу хуярил В этом разница

По этому например кочек со мной столкнувшись на улице может подумать что он сильнее тк может быть и больше меня Но не успеет оглянутся как бошкой в асфальт так же влетит

говорю было с ними сталкивался слабачки обычные в том и суть пойми пацаны которые по ому разными грузчиками работают и таскают пианины сильнее кочек фитнес зала даже сильне тренеров зачастую в том и прикол

Понимаешь об этом и Видя Блуд говорил не только я и он правильно заметил

Эти мифы не хуя не мифы в том и суть

Понмиаешь если бы мышцы Кочек были полезны и функциональны То Колеман мог бы споконйо при своих мышцах Толкать больше 300кг штанги

Но в том и стуь у него висело бесполезное говно как умясного бысчка Лишь пожирающее ресурсы и кислород в том числе удары сердца
611 1707898
>>707894

любой может в моей весовой швунговать 2 гири уже спустя года полтора

Это не трудно Это трудно для чайников в том и суть которые не умеют трениироватся

И результатов у многих нет потому что они самые уебищные вещи выбирают в плане упражнений которые нах ненужны изначально

Потому что эти упражнения направлены на качковские стеройдные вещзи проработки разных сечек насечек а не наборов силы или како йто общей массы тела мышц сухожилий

Причем даже проц кочки их делают лишь в отдельные периоды времени а не всегда
612 1707900
>>707894

А самое смешное что люди в которых рост 175см и выше итак итак все идут в 85+ категории в силовухе

Дрочится с таким ростом в 70ках которые для карланов 160см удачи хуле в вечных плато и травмах
613 1707944
Что такое гиревая гимнастика?
614 1707949
>>707944
Как в школе на разминке только с гирями, все эти махи, наклоны etc
guess whos gonna get gains.jpg88 Кб, 366x680
615 1708281
Как вам картинка на ОПпост?
616 1708282
>>708281

>q


The one who has chosen barbell over kettlebell.
0gZHfmQG0EgUBN3lNNEF-QPSeiZ9y73VPotm5faUsn2INU6wSCAyyywk6c8[...].jpeg112 Кб, 842x600
617 1708304
>>708281
Эта лучше поясняет суть
44kg.jpg117 Кб, 581x1088
618 1708798
Пожал 44кг. В зале полтинник поднимал на 5 раз, делал швунг гантелей в 75кг. Есть кто в треде с хорошими показателями? кроме шизоабзаца
619 1708812
>>708798

>делал швунг гантелей в 75кг


Ебать ты монстр. Расскажи как занмаешься
.png180 Кб, 1068x659
620 1708816
>>708812
3 тренировки в неделю. Например тяжелая тренировка спины, легкая тренировка ног, средний жим(руки+плечи). То есть что то средние между классическим сплитом и фулл бади, т.к. разбавляю тренировки разными упражнениями. Много повторений, средние количество подходов. Никогда до отказа не дохожу. Пикрилейтед легкий жим, для примера. С гирями в основном дома занимаюсь, просто по фану.
621 1708830
>>708798

в зале точнее в гараже когда занимался Я и 100 толкал раза на 3 правда 1 рукой когда 120 весил

в швунге хз кг 80 наверно тогда было

Вот сильный чувак Но он то же далеко за 100ю весит По виду кг 130

https://www.youtube.com/watch?v=Tun6ReJPHBo

Правда у него там не чистый жим
622 1708875
>>696232
That's our boy!
>>706819
Я делаю махи, толчки, жимы с одной и двумя гирями.
Ещё тягу к подбородку из стойки сумо, это видимо вроде твоей протяжки.
Да много всякого с гирями, и приседаю и кандидатов оф становую (румынку) делаю, и выпады и подъемы на носках и рывки и взятия на грудь и всякое прочее.
623 1708877
>>708875
Кайнд оф становую*
624 1708916

>становая 64 кг


Ох паринь, тут мы идем
625 1708924
Как приятно вернуться спустя полгода и увидеть старого абзаца в строю.
626 1709053
>>708916
Ты не забывай, что с гирями все веса имеют мультипликатор x5, то есть пацаны вообще-то по 320кг становую имеют. А если перевести это в жим, то там вообще космические цифры получаются.
627 1709056
>>708798
88 на штанге пожмешь?
628 1709101
>>709056
Делал армейский жим 110x2, так что да, 88 пожму.
629 1709155
>>709101
Лол, нахуй ты сразу агришься на простой интерес и начинаешь выебываться? Сильный, сильный, я даже не думал оспаривать твою силу, успокойся.
630 1709183
>>709155
шта? где ты агр увидел?))

мимо
631 1709206
>>709183

>Делал армейский жим 110x2


выебываюсь

>так что да, 88 пожму


так что нехуй меня траить тут

Какой-то ебаный сублимирующий ущемленец tbh.
16105745788832.jpg71 Кб, 630x630
632 1709234
>>709155
Мой пост был вообще без эмоций, просто написал сколько кг поднимаю.
У тебя какие то психические проблемы или женские гормоны повышены? Советую попробовать холодный душ и периодическое голодание- очень успокаивает.
cotter-12-week-L.gif64 Кб, 334x500
633 1709244
Там на рутрекере выложили эту программу Стива Коттера (на свободных трекерах не находил), может кому надо, она будет еще доступна на dropmefiles 5 часов.
Программа:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Extreme-Strength-12-Week-Program/

Ссылка на скачивание тут:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=80758155#80758155
634 1709248
>>709234
Без эмоций - это "да, делал армейский жим 110х2", а у тебя там эго затряслось. Попробуй холодный душ или периодическое голодание.

>>709244

>эту программу


Все программы сводятся к простому "делаешь мышце стресс и даешь восстановиться". Сделать мышцам стресс можно в 5 базовых движений и, если хочется, шлифуется всё сверху парой-тройкой изолирующих. Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами, которые не могут понять работу 2 гормонов и математику 2 класса с калориями.
635 1709268
>>709248

>Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами


Никого не заставляю качать, это дело личное.
636 1709272
>>709248
Хз чего у тебя так горит, Я сам вешу 110кг и не считаю, что пожать стоя свой вес на 2 раза это какой то невъебенное достижение.
637 1709273
>>709234
есть данная пикча в норм разрешении?
1771234546631.jpg27 Кб, 466x411
638 1709274
>>709273
К сожалению нет.
639 1709276
>>709272

>Хз чего у тебя так горит


Хз с чего ты решил, что у меня горит.
15709823534400.jpg93 Кб, 335x461
640 1709279
Сап гиревики, как добавить гири в тренировочный режим в качалке?
Совмещаю ПЛ+ТА, но чувствую, что гири уж точно не влезут в программу, хотя раньше, когда просто качался обычно вставлял махи в день спины, а жимы в день плеч.
16098603713880.png49 Кб, 300x196
641 1709280
642 1709282
>>709279
Хз чё у тебя за план, но я бы в отдельный день просто 15 минут махов поделал, такой просто conditioning
643 1709283
>>709279
У меня 2 недели "bulking", 12 тренировок, в 4 из них я сую тяжелые гири, делаю мертвые рывки и толчки, остальное - штанга. Потом 2 недели "cutting" - 14 тренировок с легкими гирями, рывки-толчки-жим, когда HIIT, когда просто по 20 минут на упражнение стою, марафон типа. Вроде бы так работает.
644 1709288
>>709282
да сам склепал себе из тренинга лифтеров и тяжелоатлетов
ну я в день отдыха добавляю махи гири 16кг по 3 подхода чтобы раскисляться и не ахуевать от нагрузки, а потом качаю шею
к лету будет лютая взрывная сила, ежжи!

>>709283
Неплохой тренинг. Можешь подсказать откуда брал?
Я вот решил для себя 3(4) недели тяжелые ПЛ+ТА, потом неделя легкая - чисто бодибилдинг, закачка мышц, и дальше неделя разгрузки когда я треню с собственным весом, итого получается один большой цикл равный 5 недель.
Программу только сейчас реализую, и нахожусь на второй недели, вроде норм, прет
до этого была подобная, но я там разработал цикл в 4 недели и она была достаточно эффективной
645 1709294
>>709288

>Можешь подсказать откуда брал?


Да чет как-то само собой сошлось на таком графике. 2 недели - вполне хорошая продолжительность как для работы с весами с полной отдачей и без выгорания, так для скидывания излишков после периода зажора. Пробовал совмещать всё со всем, пробовал усреднять, калории контролировать - хуйня какая-то, всё друг другу мешает и на двух стульях усидеть не получается. Видел, что у забугорных качат в природе существует циклирование 2 недели дикого зажора + 1 неделя сушки, с фармой и всеми делами - особо не вникал.
image.png3,7 Мб, 1620x2160
646 1709387
>>694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
image.png3,7 Мб, 1620x2160
647 1709388
>>694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
648 1709389
>>709387
>>709388
случайно
649 1709394
>>709388
>>709388
Как протогантеля сойдёт, а так хуета, конечно же
650 1709395
>>709389
Для шапки следующего трэда пойдёт, для остального - хуета
My video - 23-01-202115-50-04.mp411,1 Мб, mp4,
1280x720, 1:09
651 1709426
>>708798
Да, есть.

наконец-то норм челлендж в гире-треде.
652 1709545
>>706763
https://youtu.be/amByfBwyV6E
На 31:02 приседания здорового человека (почти) под присмотром нормального тренера, для сравнения.
653 1709566
>>709545

Там как раз отнють не особо хорошие приседания Тк идет сваливание на носки сильное А это как раз грубейшая ошибка

Человек теряет углы видно слегка
654 1709568
>>709545

>пятки отрываются


>приседания нормального человека


наес)

>под присмотром нормального тренера


А нормальный он потому что ты пытаешься с его помощью что-то доказать? Сколько МСМК воспитал твой нормальный тренер?
655 1709584
>>709566
>>709568

>сваливание на носки


Поэтому (почти). Он в неправильных говнодавах энивэй.
656 1709588
>>709584

Пох
Я приседал в кросоках кедах но на носки не заваливался че то
657 1709590
>>709584
а то что он в неправильной обуви вообще странно Знаю советские тренера без штангеток в принципе не пускали в ТА залы Как физрук в школе
658 1709591
>>709588
У тебя длина костей / мобильность голеностопа позволяет. У меня не позволяет, например, я так же вперед падаю без каблука, не потому, что неправильно распределяю вес или совершаю ошибки, просто физически не способен.
659 1709594
>>709590
Не думаю, что он ТА занимается, там регбисты у них или чет в духе.
660 1709613
Мужикииесли таковые имеются сейчас взял гирю на 24кг попробовал армейские жим, правой рукой получилось 6 раз, а левой вообще 1 и второй с трудом, как дальше делать, левой швунговать, а правой жимы делать, или пробовать левой делать больше подходов но по одному жиму
Турецкий подъем кстати тоже правой норм делаю уверенно, а левой пиздец страшно, будто уроню сча на себя
661 1709616
>>709613
Делай одинаковое количество, сначала левой.
662 1709633
>>709616
А че по сколько подходов лучше и отдыха между ними?
663 1709635
>>709633
~8 в неделю, от минуты до пяти, делай как по кайфу.
664 1709642
>>709591

ну по этому тренер и должен требовать обуви соотвествующей иначе на что он надеется
665 1709643
>>709613

все делать с левой руки изначально
666 1709949
>>708916

>становая 64 кг


66 кг на самом деле, я на трубу гири вешал, и у меня нет 2х32, эта сумма иначе складывается.
Ну и нащот веса - я делаю румынку, а не классику, а там вес всегда меньше, ну и мне хватает чтобы сделать несколько подходов по 10 повторов, кроме того эта румынка не единственное упражнение в тренировке. Пробовал подвешивать побольше 79 кг, чё-то уже многовато казалось.
Мне приятно что тут есть ребята реально сильные, швунгуют 48 кг и прочее такое, а я слабенький, это правда.
>>709053

> с гирями все веса имеют мультипликатор x5


Хмм, почему это?
667 1709951
>>709155
Что, так не понравилось то обстоятельство что чел жмёт стоя 110, в то время как ты жмёшь лёжа 85?
Странно, почему меня чужие достижения не огорчают? Это вообще нормально?
>>709244
Программа - говно, потому что называется EXTREME STRENGTH
а Трусонюх и Зациорский уже давно докозали что гири STRENGTH не увеличивают.
>>709426
Здоровый укронацик.
668 1709953
>>709588
Абзац, ты на Камаз вчера на Пушкинке запрыгнул?
>>709616
>>709643
Да.
669 1710164
>>709949

>а я слабенький, это правда


Но вони блядь как от сборной по пауэрлифтингу.
670 1710173
>>710164

>Но вони


Хороший у тебя нюх, если понимаешь о чём я)
671 1710210
>>710164
Но у меня ничем не пахнет.
Значит это ты сам обосрался.
672 1710353
>>709388
ебать лол, ты только махи с ней не делай а то что-то отвалится и сделает дыру в твоем полу
673 1710364
>>709426
Майн респектирунг! Свой вес какой?
674 1710381
675 1710437
>>709426
Как тебе челлендж не быть нищим сублимирующим хохлом? Потянешь?
676 1710458
>>710437
Тише, Трусонюх, сгорят трусы - нечего будет нюхать
677 1710489
>>710458
Свои понюхаешь.
Че по челленджу-то?
678 1710490
>>710437
Судя по тому, что я не пишу подобные шизовысеры в тред - уже победил.
679 1710492
>>710489

>Свои понюхаешь.


Как ты понюхаешь свои если они у тебя сгорели?

>Че по челленджу-то?


Че по челленджу-то?
680 1710494
>>710490
Имплаинг про трусонюхов у тебя не шизовысеры и в треде ты не клоунадой занимаешься на пару с еще одним нищим ребенком.
681 1710503
>>710494
Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей, так что пей таблетки, если найдешь хорошего врача - отпиши еще и Абзацу.
16058454878000.png24 Кб, 133x235
682 1710507
>>710503

> Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей,

683 1710510
>>710503
А клоунадой занимаетесь только ты с еще одним нищим ребенком, ну и я вам подмахиваю когда скучно, остальные прилично общаются.
684 1710511
>>710510

>остальные прилично общаются.


Согласен, все общаются прилично, но потом появляется вот этот спермогглот-хуегрыз >>710164 >>710437 >>710507 и высирает нелепую хуету
685 1710514
>>710511

>Согласен, все общаются прилично, но потом появляется вот этот спермогглот-хуегрыз


>>709949
>>709951
>>709953
>>709568
И я просто продолжаю веселье. Не нравится, хохол? Ну попробуй перестать срать в тред, и коллегу своего успокой.
686 1710515
>>710514
Ты нахуя насрал в треде, хохол?
687 1710518
>>710514
Хуй те в рот, Трусонюх
688 1710527
>>710507
Нихуя тебя несет, конечно, в анонах уже как в зеркалах видишь своего любимого персонажа.
Гидазепамчика попробуй, расслабляет, говорят.
689 1710528
>>710514

>>>1709949


>>>1709951


>>>1709953


>>>1709568


Ахахахаха, так вот оно в чём дело, Трусонюха обидели, теперь он будет мстить))

>И я просто продолжаю веселье.


Впервые встречаю человека, которому так нравится когда ему в рот ссут и срут, и он называет это весельем)
690 1710553
>>710437
>>710489
>>710494
>>710510
>>710514
Трусонюх сегодня бодр, весел и настроен на драку.
Может лучше про Бомпу или свои крутые гири?
Ну вот чего угодно, а хохлосрача нам тут точно не надо.
691 1711357
Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще, так что разве что три цикла (20с работы +10с отдых) осиливаю. Бегать по сраному снегу не хочу, прыгать в хате нельзя, соседи снизу выебут, можно гирей развить дыхалку (и как?) или всё-таки идти пиздовать искать другие варианты? Попробовал даже спортивную технику махов, ютуб мне обещал, что она легче, но не особо помогло (точно не измерял, но по ощущениям сильных изменений нет).
692 1711373
>>711357

>Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще


Отдыхай до восстановления, просто со временем старайся сокращать время отдыха
693 1711376
>>711357
Делай так >>698603
694 1711379
>>711373
А сколько в целом делать? И работать пока дыхалка не сдохнет или лимитировать время?
>>711376
По пульсу ориентироваться? Нет технической возможности.
695 1711387
>>711357
Какой вес гири? Сколько повторов в других упражнениях ей можешь сделать?

>Бегать по сраному снегу не хочу


Ходьбу на максимальной скорости по тротуару попробуй. Тоже хорошо на дыхалку влияет.
696 1711408
>>711379

>По пульсу ориентироваться? Нет технической возможности.


Тогда просто 30 интенсивно делай и 30 отдыхай, не хватит 30 отдыха - увеличивай до комфортных значений, станешь справляться лучше - уменьшай.
697 1711441
>>711387
16. В лучшей форме мог пожать 5 и пошвунговать раз 10.
Ходить хожу, но это уныло. Хочетсо дома с гиречкой под пледиком
>>711408
А как мерять суммарную нагрузку? Сколько смогу в "отказ"?
698 1711476
>>711379

>А сколько в целом делать?


Когда только начинаешь, можешь отдыхать до хорошего восстановления. Прогрессий может быть много. Ну например если максимум ты можешь делать 20 махов, можешь работать подходами по 10, отдыхать по минуте между подходами и каждое занятие или два сокращать отдых на 5 секунд например.
699 1711477
>>711476
И подходов пять-десять таких.
700 1711510
>>711357
Для тебя, братишка, есть программа в 10000 махов за 20 тренировок. Делаешь 10+15+25+50 махов. Так 5 раз за тренировку. Там, где плюсики делаешь небольшую силовуху (отжимания, подтягивания, приседания с гирей, жим гири). Между махами отдыхаешь 30-60 секунд, после 50 махов - до 5 минут.
Плюс делай лёгкое кардио, как разминку перед тренировкой. Например, 10 минут джампин джеков и бёрпи: минуту джеков, след. минута - бёрпи (10 в идеале, но начни с 4-5). Оставшееся время до джеков отдыхай. Так в идеале получится 5 минут джеков и 50 бёрпи. Это в идеале, но сначала ты будешь делать и того, и другого секунд по 30.
И не еби голову с соседями - просто, не скачи на пятках. Джампин джеки делаются на носках, а несколько бёрпи они точно вытерпят.
701 1711543
>>711476
Примерно понял, спасибо.
>>711510
У меня появилась отдышка и боль в ногах от одного прочтения твоего сообщения. 50 махов после силовухи и 10 минут бёрпи, да еще 5 раз - мне с такого не начинать, а таким заканчивать физкультурную прогрессию утрирую про заканчивать. Наверно
И соседей ты недооцениваешь, я как-то года два назад делал по приложухе "тренировки 7 минут", там буквально один подход прыжков на полминуты был, соседка снизу прибежала до конца семиминутной тренировки...
702 1711605
>>711441

>А как мерять суммарную нагрузку? Сколько смогу в "отказ"?


Не особо понимаю вопроса. Ты работаешь 30 секунд и потом 30 секунд восстанавливаешься, сколько ты сделал и насколько это было в отказ - не особо важно. Просто делаешь, сердечно-сосудистая система тренируется.
703 1711634
>>711441

>16. В лучшей форме мог пожать 5 и пошвунговать раз 10.


Тяжеловата тогда, чтоб именно аэробную выносливость тренировать. Сам думал 8-10кг гиря сильно легкая, но потом изменил свое мнение. Для некоторых упр. самое то, для разминки, для аэроб.выносливости.
Про дыхание на всякий случай скину, может не знаешь. Когда делал один цикл дыхания на повтор тоже не хватало дыхалки. https://www.youtube.com/watch?v=42AP9sgQzBY
Egq8ijcXcAAGQAm.jpeg20 Кб, 370x426
704 1712075
>>694496 (OP)
Эх приехала ко мне двухподовочка, швунганул по 10 раз на руку, кайф)
705 1712091
>>711357
выпились
ты ошибка природы
у меня племянник 15 летний больше жмет
706 1712142
>>712075
Зачем ты прикрепил фото своего друга вместо фото двухподового колобка?
>>712091
Выпили своего племянника, моя внучка жмет больше него, просто сбрось его со скалы.
707 1712289
>>712142
проткнутому карлику неосилятору не бомбит
708 1712291
>>712289
шта?
709 1712304
>>712291
Вангую что это Трусонюх сменил стиль и теперь срёт здесь и в ТА треде
710 1712308
>>712304
Да ты и в собаке трусонюха сдетектишь.
711 1712310
>>712308
Трусонюх, спок)
712 1712404
Имеет ли смысл вкатываться к вам с подразъебанной поясницей?
713 1712407
>>712404
не попробуешь не узнаешь.
у меня вот что то с верхней частью спины с мышцами, или нервами, или костями хз че там(или с головой) и после жимов болит. если не делать жимы то всё ок.
714 1712430
>>712404
Поделай махи с пудовкой, если во время махов или в день после есть неприятные ощущения в пояснице то лучше нинада.
715 1712466
>>712404
Я стал заниматься с гирей потому что прочитал что полезно для поясницы. Раньше у меня болела поясница, теперь не болит
716 1712484
>>712404
Кто же знает что и как там у тебя разьёбано?
Может тебе уже и с кровати нельзя вставать?
А может быть ты занимаясь гирями только укрепишь поясницу и полностью решишь проблемы со спиной?
>>712289
Ебать ты лох, Трусонюх!
717 1713243
Кто нибудь подскажите пожалуйста, сколько норма махов пудовкой для взрослого мужика за раз
718 1713246
>>713243

>Махов пудовой для взрослого мужика за раз


Точно не скажу, но точно больше 100, возможно даже в разы
719 1713294
>>713243

43 рывка гирей 16 золото по ГТО
720 1713340
>>713294
А что легче, мах или рывок? Сам не потещу, т.к. техника рывка страдает и потому сравнение будет максимально некорректным.
Другой
721 1713357
>>713294
Блядь, чел, ну там норматив пиздецки низкий, как не крути. Раньше даже в шапке гиретредов было сорт оф

>Охуеваем с нормативов ГТО. Это ГТО или "я могу встать с дивана!" ?


Там же ещё во время надо уложиться, я без техники чисто за счёт дури за это время вдвое больше рвал, 80+
А здоровые мужики и по 120+ хуячат на изичах
722 1713452
>>713340
Мах легче
723 1713480
>>713243

>махов


Брось ерундой заниматься и делай рывки с толчками, дц.
724 1713485
>>713480
Энное время назад мне в треде на вопрос "для чего нужны рывки" сказали, что рывки без задач. У тебя, видимо, обратное мнение. Интересна аргументация.
725 1713532
>>713485
Рывки - это махи на нормальную амплитуду с возможностью включить косые / поперечные мышцы кора и задать себе темп. Дрочить жопу на пониженной передаче порядочному мужчине смысла никакого.
726 1713533
>>713532
Ну тогда получается становую тягу со штангой тоже нет смысла делать, надо только рывки задрачивать
727 1713534
>>713485
Рывки хорошее упражнение, но махи проще и делают почти всё то же самое что и рывки. К тому же махи одной рукой это лучшая подсобка к рывкам.
728 1713535
>>713533
Если под становой ты подразумеваешь румынку, то получается, если нет - не получается.
729 1713536
>>713534
Лучшая подсобка к рывкам - это подрывы, мертвые рывки и полурывки.

>делают почти всё то же самое что и рывки


Если ты возьмёшь в 1.5-2 раза больший вес.
730 1713556
>>713357

https://www.youtube.com/watch?v=FhVYLdGoA5Y

ты слишком высокого мнения об обычном населении

у меня например глядя на такие соревнвоания слезы на глазах Но для обывателя норм

Там же не то что спортсмены а просто уровень что ты не инвалид И готов к труду и обороне
731 1713801
>>694496 (OP)
Бля, пацаны, скиньте кто-нибудь, пожалуйста, подробные видосы с разбором техники рывка и толчка. Чтоб на рывок один видос, и на толчок один. Просто смотрю ща у Руднева, он хорошо объясняет, но это всё в куче мелких видосов, и пока всё соберёшь там у него в этом плейлисте, пока десяток видео с отдельным разбором каждого ньюанса посмотришь, уже забудешь о чем первое видео смотрел.
733 1713833
>>713801
Забей, технику все равно месяца два-три искать придется. А потом ещё раз после перехода на 24, потому что техника онанирования легких гирь а-ля Иван Денисов на относительно тяжелых уже не работает и срывает нахуй всю спину, если ты не двухметровый лось типа Ивана Денисова.
734 1713882
>>713806
>>713833
Благодарю сердечно и за помощь, и за совет.
735 1713992
>>713882
Три важных совета сверху, которые ты уже должен был видеть у Руднева, просто акцентирую внимание:
1. При сбросе вниз держи вес гири на указательном и среднем пальцах, в противном случае предплечье забьется за пару минут и кина уже не будет. Этого можно достичь либо перехватывая так, что мизинец упирается в изгиб дужки (и соответственно нужные пальцы оказываются прямо посередине гири), либо держа гирю криво-косо за угол, посмотри у Дедюхиной.
2. При сбросе вниз, дабы уменьшить вынос веса вперед и инерционную нагрузку на спину при приеме, лучше отклонять корпус назад. При этом зачастую отклониться назад на нормальную величину сохранив при этом равновесие мешает свободная рука, болтающаяся где-то сзади и добавляющая массы в заднюю полусферу. Просто выноси ее вперед при сбросе, чтобы на 3 часах у тебя обе руки встретились и дальше пошли вниз.
3. Рывок рассматривай как мах + подрыв, а не просто посыл снаряда снизу вверх - это не рационально, если только ты не выполняешь что-то вроде мертвого рывка целенаправленно. Делай практически обычный мах до 3-4, а дальше легким движением корпуса подрывай, меняй траекторию полета.
736 1714056
https://vk.com/video-118974293_456239887

Хорошая комбинация, кор чуть не отказал уже на третьем подходе x 8 раз. ДЦ с этим же весом плюс-минус спокойно делаю.
737 1714060
>>710353
всё нормально держится, не надо тут)
738 1714687
Ну че вы, трусонюхи, какие успехи? Все уже на 32 перешли?
739 1714782
Есть возможность взять гирю разборную 16-24-32 кг за 3 к,напишите подводные разборных
740 1714789
>>714782
Никаких, бери, главное чтобы ручка была удобная
069A0FA3-2B8C-40C1-872D-4C740176AEA8.jpeg70 Кб, 521x640
741 1714861
Господа, помогите мимокроку !
У меня гиря 16, мази делаю не маленько количество раз т. к. в целом спортивный. Но чувствую в пояснице «закругление» поясницы, нет жёсткости поясницы как при становой например. Так и должно быть ?
Реально кучу видосов пересмотрел на технику, нигде этот момент не разбирается. Такое ощущение, что именно мышцы в которых участвует это упражнение очень слабы и не держать. Но в более жестких упражнениях и весах всё норм.

Пикрандом
742 1714863
>>714861
Автофикс

махи*
743 1714894
1460526572643577450776273697661986075723206n.mp44,4 Мб, mp4,
640x640, 0:37
744 1715312
Вот мужицкие гири на видео, не то шо ваши пудовки ржавые.
745 1715325
>>714687
Давно уже по заветам Абзаца 48-ки поднимаем, Трусонюх.
>>715312
Так это же кроссфит, значит гири резиновые, килограмм 15 от силы.
746 1715404
>>714782
Разборные - хуита, почитай обзоры.
Очень неудобно, может разобраться на лету.
747 1715412
5 лет назад дропнул зал т.к. заебало,сейчас хочу домой взять гирю и по немного вкатится для начала 16кг,слышал гири нихуёво наращивают плечи и руки в целом.
748 1715446
>>715404
Пиздежь, нихуя не разбирается, если затягивать норм.
Единственный подводный камень - осевую шпильку нужно посадить в основании гири(там, где к ручке крепится) на красный фиксатор резьбы.
749 1715476
>>715412
Пардон, а че ты делал в зале, если ты не понимаешь что и как может наращивать? Баллистические упраженения - круто, но к нихуевому наращиванию рук относятся почти никак. Динамические упражнения относятся, но их удобнее делать с гантелями и штангой. Если сильно ограничен в финансах и заранее фанбой гири - ну бери, криво-косо как-нибудь что-нибудь поделаешь.
750 1716110
>>714056
Норм тема, совместил сегодня в 20-минутном ЕМОМе чередуя с тягами ренегата гантель.
751 1716153
>>715325
203 lbs - 92 кг
Что ещё скажешь ? только в этот раз без обсёров постарайся
752 1716472
Есть ли у кого-то pdf "фитнес-центр у тебя на ладони" от челика с канала Атлетизм?
753 1716504
>>716472
Пездос, у тебя 500р нет человеку скинуть, раз уж ты настолько его уважаешь, что готов книжку почитать?
754 1716555
Проблема с поясничным отделом в махах, Антоши, скиньте образцовый видос по технике - с меня как обычно !

мимо
1cb0cf3b-a845-43f5-9021-60f6cc3ba44f~2.png88 Кб, 986x1330
755 1716602
>>716555
Образцовый совет: мах делается ногами, спина нейтральная (не выгнутая, не вогнутая), вперед за гирей нырять не надо, сгибаться заранее при "приеме" не надо.
756 1716603
>>716602
Добра Антоша, как смогу попробую !
757 1716653
>>716110
>>716153
Кроссфит -маньяка закукарекала.
Что там, умер уже от закисления миокарда?
кф-гири из резины, твёрдо и чётко
758 1716718
>>716110

> ЕМОМе


Это как?
759 1716727
>>716653

>маньяка


*Манька
760 1716754
>>716718
Минута на подход, сделал за 10 секунд - отдыхаешь 50, сделал за 40 секунд - отдыхаешь 20. Следующая минута - следующий подход.
761 1716815
>>714789
Я прально понимаю, что на первом пике идеальная ручка, на двух последующих говно?
762 1716829
>>716815
Да все верно, никогда нахуй не бери с ебанутыми ручками если руками дорожишь
763 1716902
>>716815
На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири, для коллекции можно взять и делать упражнения, в которых рука двигается не как при рывке.
764 1716928
Ребят, а нахуя нужны квадратные гири?
765 1717046
>>716928
Краткий ликбез по формам:
1. Хочешь делать рывки, толчки, дц - берешь соревновательную форму https://vk.com/market-118974293?w=product-118974293_3612993
2. Хочешь делать махи, в том числе на полную амплитуду - берешь кроссфиттерскую https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-trenirovochnye-4-92kg/
3. Хочешь кочаться с гирей как со штангой или гантелями - Бог тебе судья.
766 1717051
>>716902
>>716815

> На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири


Это весовые гири. Они для весов, а не для спорта же.

>>716754
Спасибо, человек-анон.
767 1717181
>>717046
Краткий ликбез-
Берёшь гирю с дужкой как тут >>716815
на пике 1 и делаешь с ней рывки, толчки, махи и вместо гантели тоже можешь использовать.
Кроссфит-йобы не нужны, вероблядки сосут мокрый хуй у верблюда.
768 1717338
>>717181
Готов поспорить, что на сексуальном поприще ты одними хуями обходишься, потому что и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно, а йоба-тян не нужны.
769 1717645
Хочу вкатиться в гиревой фитнес и хуячить каждый день 6 дней в неделю
Как определить необходимый объем для такой тренировки? в наличии 8, 16 и 24 гири Спасибо!
770 1717685
>>717645
Та хуй знает, по ощущениям. Чувствуешь забитость - делай легкий день с 16кг или вообще отдыхай, чувствуешь силы - делай с 24кг.
16126442405322.mp48,2 Мб, mp4,
720x900, 0:43
771 1717723
>>717338

>Готов поспорить


С кем ты спорить собрался, долбоеб-Трусонюх ¿
кто спорит, тот говна не стоит эта пословица про тебя, счастливый обладатель гири за 18 000 рублей

>и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно,


Видно что знаешь толк.

> йоба-тян не нужны.


Jedem Das seine.
772 1717726
Привет парни, не так давно решил заняться гиревым спортом, пока оттачиваю технику, из физухи тренер нагружают почти всем, становая, присед,брусья, выпады, но жим лежа никто не делает, поговорил с парнями с секции, никто жим лежа не делает, говорят что мешает только, а мне прям хочется чтоб грудные были, как то можно это адекватно совместить? Есть у кого схожая проблема, удалось ли решить?
773 1717730
>>717726
Нахуй нинужен для гиревого спорта, потому и не даёт, специализация-с. В качестве офп и на трицепс вон тебе брусья, а больше и не надо
Хочешь жать-иди в лифтинг
Щас тут вылезет один школодолбоеб с визгливым вскукареками, мол Руднев или кто там, жмёт лёжа, Кококо! Но, во-первых, это его личные загоны, во-вторых узким хватом на трицепс, в-третьих в многоповторке. Тот же Денисов на трицепс делоет тюпа дожимы и французский жим и збс
Жим лёжа гиревику в хуй не тарахтел, жим стоя будет полезнее, хотя многие прогирееьы говорят что и он особо не нужен, за счёт техники вся работа совершается ногами
774 1717856
>>717723
Хуя ты от невинной шутейки бомбанул, в больное попало?

>>717726
Просто берешь и делаешь, ГС грудные мешают ровно никак, просто часть сил ты оставишь на жиме лежа и может не хватить где-нибудь в нужном месте.
775 1717905
За 2 месяца рывков-толчков с 24кг (но я плотно так въебывал) спрогрессировал в становой (классической) с 90 до 130кг, причем вообще легко поднял. Найс. Это не прям новичковый-новичковый буст, начинал пердеть становую с 50кг 5 месяцев назад, срывал спину в каждом подходе.
1463415042367577814101063439514396553964804n.mp43,8 Мб, mp4,
640x800, 1:00
776 1717929
>>713801
Учись технике у тянок и легковесов, на дури они выехать неспособны, поэтому технику имеют практически идеальную.
777 1717949
>>717929
Сложно не представлять свое лицо между ее сильных бедер?
778 1718007
>>717905
Малацца
779 1718010
>>717949

Насрать на мое лицо.mp3
780 1718031
Есть тут такие кто занимается с гирей вместе с обычной базой в качалке? Как именно занимаетесь и в какие дни, в дни отдыха или в сплит верхней части тела?
781 1718052
782 1718057
>>718031

>в дни отдыха


Надо отдыхать.

Можешь делать толчки вместо приседаний и рывки вместо становой в лёгкие дни.
783 1718061
>>717929
кто это? есть еще?
785 1718091
>>718088
Обычная подпиваска с гантелей. Если бы это был мужик всем было бы похуй, потому что таких ползала.
786 1718092
>>718091
Ле, съеби нахуй.
787 1718096
>>718088
Спасибо
788 1718097
Есть гиря 16тка. Есть ли смысл делать махи одной рукой, если двумя уже слишком просто или это уже хуйня? Что меняется в таком случае принципиально, если работу выполняют не руки в упражнении. Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё? Или я не так понимаю, поясните плиз
789 1718099
>>718097

>Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё?


Да. Делай на большую амплитуду, или рывки, или переходи на другой вес.
790 1718119
Платина, аноны. На внешней стороне предплечья всегда синяк от гири, и только на левой руке. Левая слабее, менее вынослива, может это от того, что работал преимущественно правой? Держу вроде одинаково. Заколебался уже.
791 1718152
>>718097
Купи на авито советскую гантелю на 4кг и примотай к гире.
792 1718209
>>717905
ряяя, нивазможна, гири не для этава!!!!1
793 1718210
>>718209

>Программы тренировок, конечно же, не будет

794 1718215
>>718210
Хуя Трусонюх быстрый
795 1718221
>>718210
Нотариально заверенной программы с видеологами на ютуб канале и со сданным допинг-тестом, ты хотел сказать
796 1718232
>>718119
Надень напульсники и не колебайся больше.
797 1718235
>>718210
Рывки 12 х 10
Толчки 12 х 10
Жим 10 х 6

Пн, Ср, Пт - 24кг
Вт, Суб - 16кг
Чт, Вс - отдых.

Оптимен, креатин, стакашка сывороточного после треньки и стакашка казеина на ночь.
798 1718237
>>718235
Боже, какой милый в своей наивности пиздежь
799 1718246
>>718237
Где именно?
800 1718248
>>718246
Вот тут: >>718235
801 1718252
>>718248
Ну ладно. Нахуй пукал - не понятно.
802 1718257
>>718235
Анон, ты не понял, нужна нотариально заверенная программа с видеологом на ютуб канале и со сданным допинг тестом, а иначе Трусонюх тебе не поверит.
803 1718262
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
804 1719759
>>717856
За такие шутки ИРЛ разбивают ебало.
805 1720981
>>696537
отжиманий от пола? я не пойму он толстит или мутант-кабан?
806 1725874
807 1725877
>>718010
блядь. анон , у меня невралгия , если я начинаю резко смеяться то мне становиться очень больно в груди
808 1725878
>>718152
оторвется же, надо автогеном приварить
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски