Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2107959.html (
М)
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2107959.html (
М)Подтягивания =спина = осанка = альфач = дадут понюхать писечку. В чем я не прав?
>>150243
Во всем прав, подтягивания закрывают 90% потребностей примата разумного, остается только еда и вода.
Во всем прав, подтягивания закрывают 90% потребностей примата разумного, остается только еда и вода.
>>150243
Без техники, а ей на физкультуре и в книжке Пола Уэйда не учат, запросто вкачиваются с кривой спиной. При этом из-за упора на фронтальные мышцы, которые стягивают тушку вперёд, осанка ещё больше ухудшается, плечи уходят внутрь. При этом в зеркало ты этого не замечаешь, в зеркале ты мощный, сочный, с кубиками и мышыцами. И только увидев фото из сауны, в ракурсе сбоку со спины охуел от псиньей осанки. И мостик не решает, мостик делается и с кривой спиной. И подтягивания за спину делаются с поднырком. Тру стори.
Я это к тому, что тезис «турнички = хорошая осанка» верен только с оговоркой «обязательно и строго следи за спиной и техникой выполнения упражнения». И сделать новичку это не просто, так как гонишься за количеством, а на технику забиваешь.
Без техники, а ей на физкультуре и в книжке Пола Уэйда не учат, запросто вкачиваются с кривой спиной. При этом из-за упора на фронтальные мышцы, которые стягивают тушку вперёд, осанка ещё больше ухудшается, плечи уходят внутрь. При этом в зеркало ты этого не замечаешь, в зеркале ты мощный, сочный, с кубиками и мышыцами. И только увидев фото из сауны, в ракурсе сбоку со спины охуел от псиньей осанки. И мостик не решает, мостик делается и с кривой спиной. И подтягивания за спину делаются с поднырком. Тру стори.
Я это к тому, что тезис «турнички = хорошая осанка» верен только с оговоркой «обязательно и строго следи за спиной и техникой выполнения упражнения». И сделать новичку это не просто, так как гонишься за количеством, а на технику забиваешь.
>>150282
О, бро саенс подъехал.
О, бро саенс подъехал.
>>150237 (OP)
Сколько раз делаете максимум? Без доп веса.
Сколько раз делаете максимум? Без доп веса.
>>150237 (OP)
Потому что в массовом сознании есть только два параметра, характеризующих силу человека: сколько он жмёт и сколько он подтягивается. Всё. Можно сколько угодно спорить про объективность, почему так сложилось и т.п. Но факт остаётся фактом. Хочешь произвести впечатление на 95% окружающих - подтягивайся, если ходишь в зал - жми лёжа. Остальное никому не интересно.
> почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Потому что в массовом сознании есть только два параметра, характеризующих силу человека: сколько он жмёт и сколько он подтягивается. Всё. Можно сколько угодно спорить про объективность, почему так сложилось и т.п. Но факт остаётся фактом. Хочешь произвести впечатление на 95% окружающих - подтягивайся, если ходишь в зал - жми лёжа. Остальное никому не интересно.
>>150319
Сэр богач могущий себе позволить 2к на зал посетил тред, примите его шляпу и пальто.
Сэр богач могущий себе позволить 2к на зал посетил тред, примите его шляпу и пальто.
>>150237 (OP)
эволюция подтягиваний
3 раза на улице
купил турник
3 раза дома
потом 5 потом 7, но без дотяжки, тупо
потом 3 с подбородком кверху, потом 7, потом широким 1, потом 3, потом 7, потом резинки купил, начал с ними дотяжку делать и дрочиться, за год дошел до 7 чистых без резинок красивых подтягиваний, 6 широким с рывкой, 4 широким без рывка, а как прогрессировать дальше то, собственно?
эволюция подтягиваний
3 раза на улице
купил турник
3 раза дома
потом 5 потом 7, но без дотяжки, тупо
потом 3 с подбородком кверху, потом 7, потом широким 1, потом 3, потом 7, потом резинки купил, начал с ними дотяжку делать и дрочиться, за год дошел до 7 чистых без резинок красивых подтягиваний, 6 широким с рывкой, 4 широким без рывка, а как прогрессировать дальше то, собственно?
Кто-нить итт выкладывал пруф 25+ подтягиваний?
>>150243
Подтягивания задействуют широчайшие мышцы спины, которые отвечают за приведение лопатки к туловищу. В вертикальном положении позвоночник удерживают разгибатели спины. Вывод: подтягивания бесполезны для улучшения осанки
>В чем я не прав?
Подтягивания задействуют широчайшие мышцы спины, которые отвечают за приведение лопатки к туловищу. В вертикальном положении позвоночник удерживают разгибатели спины. Вывод: подтягивания бесполезны для улучшения осанки
>>150312
Обычно, такие вопросы задают всякие скуфидроны-подпивасы 40-50 лет, чтобы после ответа затянуть: "А вот я в армии..." или "А вот я в твоём возрасте...". В лучшем случае, сами подтянуться раз 10-15 и на этом их спортивные результаты будут исчерпаны. В общем, нехуй слушать болезных
Обычно, такие вопросы задают всякие скуфидроны-подпивасы 40-50 лет, чтобы после ответа затянуть: "А вот я в армии..." или "А вот я в твоём возрасте...". В лучшем случае, сами подтянуться раз 10-15 и на этом их спортивные результаты будут исчерпаны. В общем, нехуй слушать болезных
>>150237 (OP)
Способ самоутверждения для совковых физруков и 60 кг дрищей.
Что ещё настоящий мужик должен мимохую?
Всё просто. Занятия со штангой предполагают объективно измеряемый результат. Грубо говоря, если ты тянешь 100 кг, а одноклассник 200 кг, то он сильнее, без вопросов. Процесс улучшения объективных силовых показателей довольно длительный. Вместо этого дрищ может пойти крутить финты на турнике или просто подтягиваться на количество.
Ну, а подтягивания тут к чему? Ходили бы на единоборства...
>Откуда пошел дроч на подтягивания?
Способ самоутверждения для совковых физруков и 60 кг дрищей.
>настоящий мужыг должен
Что ещё настоящий мужик должен мимохую?
>придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение
Всё просто. Занятия со штангой предполагают объективно измеряемый результат. Грубо говоря, если ты тянешь 100 кг, а одноклассник 200 кг, то он сильнее, без вопросов. Процесс улучшения объективных силовых показателей довольно длительный. Вместо этого дрищ может пойти крутить финты на турнике или просто подтягиваться на количество.
>опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
Ну, а подтягивания тут к чему? Ходили бы на единоборства...
>>150312
Чаю.
В общем хочешь считаться спортсменом - подтягивайся 25+ и жми 130. Годный пруф, что не палочник и не жиробас.
Чаю.
В общем хочешь считаться спортсменом - подтягивайся 25+ и жми 130. Годный пруф, что не палочник и не жиробас.
>>150425
Ну, всё. Люди недавно бегавший "Московский марафон" могут обтекакать (нет).
Ну, всё. Люди недавно бегавший "Московский марафон" могут обтекакать (нет).
>>150437
(да)
(да)
>>150374
Я за месяц+- до 8 чистыми дошел.
Делал объёмные тренировки. Щас делаю по 5-6 повторов * 5 подходов и добиваю австралийскими.
Все что до 10-15 дрочится так же, как дрочил. Дальше уже попробуй силовые упражнения. Подводящие к выходу, выстреливание собой до живота. Ну и утяжеление
Я за месяц+- до 8 чистыми дошел.
Делал объёмные тренировки. Щас делаю по 5-6 повторов * 5 подходов и добиваю австралийскими.
Все что до 10-15 дрочится так же, как дрочил. Дальше уже попробуй силовые упражнения. Подводящие к выходу, выстреливание собой до живота. Ну и утяжеление
>>150237 (OP)
Ну потому что это самое доступное и измеряемое. Дохуя тянешь значит крутой.
Я хожу на турники-брусья для начала и просто по фану. До какого предела и за сколько смогу дойти. ну и в целом кочка это интересно, типа за своюм организмом наблюдаешь. Потом уже в кокочалочку к зиме двинусь
>сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение
Ну потому что это самое доступное и измеряемое. Дохуя тянешь значит крутой.
Я хожу на турники-брусья для начала и просто по фану. До какого предела и за сколько смогу дойти. ну и в целом кочка это интересно, типа за своюм организмом наблюдаешь. Потом уже в кокочалочку к зиме двинусь
>>150437
Так это дрыщи
Так это дрыщи
>>2150049 →
А нахуя если можно делать ту же печатную машинку или подтягиваться на одной руке, короче не бомбить веса но нагрузку через повышение техники с координацией, прокачкой стабилизаторов и вот это все?
>Сегодня нацепил гирю 16 кг на пояс
А нахуя если можно делать ту же печатную машинку или подтягиваться на одной руке, короче не бомбить веса но нагрузку через повышение техники с координацией, прокачкой стабилизаторов и вот это все?
>>150542
И сколько раз ты подтягиваешься на одной руке? Ты вкурсе что с пудовкой меньше нагиузки?
И сколько раз ты подтягиваешься на одной руке? Ты вкурсе что с пудовкой меньше нагиузки?
>>150543
Двачую, чтобы подтянуться на одной надо подтягиваться примерно с доп. весом равным 80% своего тела. Для дрища 70кг это +50кг на раз. А вообще тут сидят диванные эксперды и адепты "кросивых" подтягиваний, не надо их воспринимать всерьёз.
Двачую, чтобы подтянуться на одной надо подтягиваться примерно с доп. весом равным 80% своего тела. Для дрища 70кг это +50кг на раз. А вообще тут сидят диванные эксперды и адепты "кросивых" подтягиваний, не надо их воспринимать всерьёз.
>>150639
Они чмошники ебаные сами не вылаживают как подтягиваются только хуесосят а сами не могут ничего лохи
Они чмошники ебаные сами не вылаживают как подтягиваются только хуесосят а сами не могут ничего лохи
>>150647
За прошлый тред хуесосили только ластового подпрыгивателя, но там реально кринж был.
Так что схлопнись, немощь.
За прошлый тред хуесосили только ластового подпрыгивателя, но там реально кринж был.
Так что схлопнись, немощь.
Решил сделать негативное на одной руке и так больно стало, лол
>>150639
Ну так подтягивайся как в крофсите это делают, раз ты такой долбоёб.
Ну так подтягивайся как в крофсите это делают, раз ты такой долбоёб.
>>150759
От одного до 1000.
От одного до 1000.
>>150237 (OP)
Недавно случайно узнал, что я раньше всё время неправильно подтягивался. У меня широчайшие вообще не вовлекались, полностью всё усилие делалось бицепсом. Этим кстати объясняется, почему я когда был классе в 9 и подтягивался 20+ раз не мог ни разу сделать выход силой нормально ну если не считать забрасывание локтей рывком как крюков за перекладину, в то время как при адекватной биомеханике упражнения раз 6 подтягиваться уже достаточно. Это был год 2011-12, расцвет всякого турникменства на руси, поэтому мне это было важно. Ну и само собой спина всегда была узкая и плечи узкие, широчайшие не видны даже если поднимать руки вверх и пытаться их напрячь. Плюс еще на это накладывается широкотазость.
Мораль сей басни такова (ну хотя это скорее всего всем очевидно): если человек сам по себе тупой дебил, то ничего не получится даже в физкультуре
Недавно случайно узнал, что я раньше всё время неправильно подтягивался. У меня широчайшие вообще не вовлекались, полностью всё усилие делалось бицепсом. Этим кстати объясняется, почему я когда был классе в 9 и подтягивался 20+ раз не мог ни разу сделать выход силой нормально ну если не считать забрасывание локтей рывком как крюков за перекладину, в то время как при адекватной биомеханике упражнения раз 6 подтягиваться уже достаточно. Это был год 2011-12, расцвет всякого турникменства на руси, поэтому мне это было важно. Ну и само собой спина всегда была узкая и плечи узкие, широчайшие не видны даже если поднимать руки вверх и пытаться их напрячь. Плюс еще на это накладывается широкотазость.
Мораль сей басни такова (ну хотя это скорее всего всем очевидно): если человек сам по себе тупой дебил, то ничего не получится даже в физкультуре
>>150774
Охуенные истории, пиши исчо.
Охуенные истории, пиши исчо.
>>150774
ну и где продолжение твоей охуительной истории? Стал подтягиваться по другому и широчайшие выросли? Стал подтягиваться по другому и широчайшие не выросли? Не стал подтягиваться вообще и написал хуйню на двач?
ну и где продолжение твоей охуительной истории? Стал подтягиваться по другому и широчайшие выросли? Стал подтягиваться по другому и широчайшие не выросли? Не стал подтягиваться вообще и написал хуйню на двач?
>>150782
Продолжение в том что забил хуй давным давно. А что конкретного "охуительного" в истории?
Продолжение в том что забил хуй давным давно. А что конкретного "охуительного" в истории?
>>150774
Ты подтягивался без движения в плечевых суставах? Охуеть! Запиши видео, плиз.
Рекомендую тренироваться на рекорд по подъему штанги на бицепс. У тебя явно предрасположенность.
Тоже не мог, когда 15 раз подтягивался. Потом понял технику и стал 7 раз делать при тех же 15 подтягиваниях.
> широчайшие вообще не вовлекались
Ты подтягивался без движения в плечевых суставах? Охуеть! Запиши видео, плиз.
> полностью всё усилие делалось бицепсом
Рекомендую тренироваться на рекорд по подъему штанги на бицепс. У тебя явно предрасположенность.
> не мог ни разу сделать выход силой нормально
Тоже не мог, когда 15 раз подтягивался. Потом понял технику и стал 7 раз делать при тех же 15 подтягиваниях.
>>150511
спасибо
спасибо
>>150824
Это потому что ты правильно подтягивался. Там есть подводящее упражнение - подтягивание до груди. Если ты подтягиваешься чисто сгибанием рук в локтях, то ты не сможешь до груди сделать, руки будут мешать
>Тоже не мог, когда 15 раз подтягивался. Потом понял технику и стал 7 раз делать при тех же 15 подтягиваниях
Это потому что ты правильно подтягивался. Там есть подводящее упражнение - подтягивание до груди. Если ты подтягиваешься чисто сгибанием рук в локтях, то ты не сможешь до груди сделать, руки будут мешать
19,8 Мб, mp4,1080x1920, 0:55
Еще немного кринжа в эту обитель атлетов.
Спину почти поправил. С дрыгающими ногами что делать хз - с 20 кг они не слушаются + турник низкий, приходится их подгибать и выстреливаю ими уже по инерции.
Спину почти поправил. С дрыгающими ногами что делать хз - с 20 кг они не слушаются + турник низкий, приходится их подгибать и выстреливаю ими уже по инерции.
>>150878
У тебя че там турников других нет нигде в сельпо, кринжлорд? Съездей на своей девятке уже в город и сделай хоть 1 подтягивание с ебаными прямыми ногами, или даже на этом вперед их вытяни, под небольшим углом.
У тебя че там турников других нет нигде в сельпо, кринжлорд? Съездей на своей девятке уже в город и сделай хоть 1 подтягивание с ебаными прямыми ногами, или даже на этом вперед их вытяни, под небольшим углом.
>>150878
совсем ъхуево
совсем ъхуево
>>150884
Слышь, у меня некронемец. Прояви уважение.
Слышь, у меня некронемец. Прояви уважение.
>>150878
Меня больше напрягает, когда во время подхода
спереди шныряют люди. Еще бесят ползующие рядом пиздюки, или дебилы с собаками. Зима лучше время для занятий.
Меня больше напрягает, когда во время подхода
спереди шныряют люди. Еще бесят ползующие рядом пиздюки, или дебилы с собаками. Зима лучше время для занятий.
>>150944
Домой палку железную себе поставь между стен, долбоеб.
Домой палку железную себе поставь между стен, долбоеб.
>>150944
Зато 1 класс послушали. Получил моральный профит от культурного обогащения мамаш с детятками.
Зато 1 класс послушали. Получил моральный профит от культурного обогащения мамаш с детятками.
78 Кб, 999x1000>>150878
Чё за кал на фоне играет? Ебать, ещё и русский, просто кринж.
Ставь лучше треки от JordanBeats , SadikBeats и подобные. Там нормальные мощные минуса без слов, как раз для тренировки каеф самый.
Чё за кал на фоне играет? Ебать, ещё и русский, просто кринж.
Ставь лучше треки от JordanBeats , SadikBeats и подобные. Там нормальные мощные минуса без слов, как раз для тренировки каеф самый.
>>150963
Не гони на лучшего репера России и Германии
https://www.youtube.com/watch?v=Kznoq672_DY
https://www.youtube.com/watch?v=mVxMI5BsOaM
Не гони на лучшего репера России и Германии
https://www.youtube.com/watch?v=Kznoq672_DY
https://www.youtube.com/watch?v=mVxMI5BsOaM
>>150878
Ну тебе пока сил не хватает и ты ногами себе помогаешь.
У меня такая хуйня начинается на последних повторениях. Попробуй ноги в замок
Ну тебе пока сил не хватает и ты ногами себе помогаешь.
У меня такая хуйня начинается на последних повторениях. Попробуй ноги в замок
>>151082
Нормас, но тут минус баллы за то что это малолетний убердрищавый кал с руками меньше члена его папаши.
Нормас, но тут минус баллы за то что это малолетний убердрищавый кал с руками меньше члена его папаши.
А кто тут самый крутой был за всю историю тредов?
36 Кб, 149x200>>151084
>но тут минус баллы за то что это малолетний убердрищавый кал с руками меньше члена его папаши
>>151082
Натренировавшись нормису дрищу не великое достижение догнать до двадцатки, это скорее норма при тренированности для его формы.
Натренировавшись нормису дрищу не великое достижение догнать до двадцатки, это скорее норма при тренированности для его формы.
>>151096
Да иди нахуй, там чел реально кг 50
Да иди нахуй, там чел реально кг 50
При весе 70 жёстко дрочил подтягивания и в один момент полюбил их. Мог подтянуться нормально 20-22 раза, даже с отягощением нормально шло. Потом травмировался и не занимался. Разожрался до 90 и щас я просто ахуеваю, насколько же тяжело подтягиваться. Но всё равно намерен дойти до нормальной двадцатки месяцев за 5. Сейчас полноценные 8. Если дрыгаться - то могу выдавить 10-11.
6,2 Мб, mp4,720x1280, 0:19
>>150237 (OP)
Короче год ебланил и к турнику воообще не подходил - то ковид, то лень, то работа.
Решил вчера опять через день болтатся на турнике.
Короче ебанул лесенку за 6 подходов - 10,9,8,7,6,5. С перерывом между подходами 2 мин 30 сек. 5 и 6 подход был грязный и немного дрыгал ногами и тянул подбородок.
Щас у меня болит вообще всё - руки, пресс, небо, аллах .
1)Когда перестанет болеть, уже второй день ёпта. Как ускорить это?
2) Раньше же не болело, через сколько тренировок пройдёт такое?
Короче год ебланил и к турнику воообще не подходил - то ковид, то лень, то работа.
Решил вчера опять через день болтатся на турнике.
Короче ебанул лесенку за 6 подходов - 10,9,8,7,6,5. С перерывом между подходами 2 мин 30 сек. 5 и 6 подход был грязный и немного дрыгал ногами и тянул подбородок.
Щас у меня болит вообще всё - руки, пресс, небо, аллах .
1)Когда перестанет болеть, уже второй день ёпта. Как ускорить это?
2) Раньше же не болело, через сколько тренировок пройдёт такое?
>>151113
Оооо, господин Цыплячья Шея!
Оооо, господин Цыплячья Шея!
>>151111
Слишком большую нагрузку дал. После простоя к нагрузкам нужно подходить постепенно, чтобы не болело долго. Сколько будет больно - не знаю, по разному. Может 4 дня, может неделю. Принимай теплые ванны, желательно массаж плюс давай минимальную нагрузку и растяжку. Это ускорит восстановление.
Через сколько перестанет болеть? Обычно в течение месяца активных тренировок крепатура становится намного менее выраженной.
Слишком большую нагрузку дал. После простоя к нагрузкам нужно подходить постепенно, чтобы не болело долго. Сколько будет больно - не знаю, по разному. Может 4 дня, может неделю. Принимай теплые ванны, желательно массаж плюс давай минимальную нагрузку и растяжку. Это ускорит восстановление.
Через сколько перестанет болеть? Обычно в течение месяца активных тренировок крепатура становится намного менее выраженной.
>>150878
Ну наконец-то качественный контент.
Вот бы ты ещё это музло на площадке с колонок замутил, кайфарик был бы.
Ну наконец-то качественный контент.
Вот бы ты ещё это музло на площадке с колонок замутил, кайфарик был бы.
>>150237 (OP)
А могут и 25-30. У нас в качалке есть такой кабан, плюс он иногда еще 10 кг вешает и делает почти столько же.
>С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться
А могут и 25-30. У нас в качалке есть такой кабан, плюс он иногда еще 10 кг вешает и делает почти столько же.
>>150420
Так и есть. Хочешь ровную спину- качай разгибатели позвоночника и пресс, чтобы гиперлордоза не было. Становая, наклоны, экстензии, скручивания.
Так и есть. Хочешь ровную спину- качай разгибатели позвоночника и пресс, чтобы гиперлордоза не было. Становая, наклоны, экстензии, скручивания.
>>151084
Прав, но руки у него довольно "жилистые", он тренированный, т.ч. вполне молодец.
Прав, но руки у него довольно "жилистые", он тренированный, т.ч. вполне молодец.
>>151134
При этом у него коротенькие ручки и рост под 160?
При этом у него коротенькие ручки и рост под 160?
>>151176
Широчайший и круглые, верх трапеций немного, всë остальное в статике будет. Я не про то что подтягивания бесполезны, а про то что имеет смысл сочетать их с другими упражнениями для гармоничного развития. Про скручивания момент спорный, куча народа в моём зале их делает с приличными весами и ни у кого проблем со спиной нет, тут скорее про дозирование нагрузки и недовосстановление.
>Если ньюфаг, то там вообще вся спина будет работать
Широчайший и круглые, верх трапеций немного, всë остальное в статике будет. Я не про то что подтягивания бесполезны, а про то что имеет смысл сочетать их с другими упражнениями для гармоничного развития. Про скручивания момент спорный, куча народа в моём зале их делает с приличными весами и ни у кого проблем со спиной нет, тут скорее про дозирование нагрузки и недовосстановление.
>>151242
Ну уж точно хуже не будет, чего бы и не делать.
Ну уж точно хуже не будет, чего бы и не делать.
>>151242
От любого дисбаланса в развитии мышц будут нехорошие последствия.
От любого дисбаланса в развитии мышц будут нехорошие последствия.
https://youtube.com/shorts/vKrw5pgElvA?feature=share7
Ого, у нас тут оказывается подрастает импортозамещение для лин биф пэти.
Ого, у нас тут оказывается подрастает импортозамещение для лин биф пэти.
>>151242
Всё верно, грудь плечи вперёд тянет и сутулится спина. Вообще растяжка после тренировки это база, без неё будешь деревянным увальнем плюс травмировать не растянутую мышцу проще.
>Надо растягивать грудные, и тогда будет лучше. Я хз прав ли он, но я лично так стал делать да, стало лучше!
Всё верно, грудь плечи вперёд тянет и сутулится спина. Вообще растяжка после тренировки это база, без неё будешь деревянным увальнем плюс травмировать не растянутую мышцу проще.
>>151283
Хуйня, лифбифпетти на вид, как Вилма накаченная няшная, а это кусок говна челябинский.
Хуйня, лифбифпетти на вид, как Вилма накаченная няшная, а это кусок говна челябинский.
>>151329
У нее челюха, а с такими данными сын 100 процентов чед.
Это не фемцела ебать с видео выше.
>>151335
уродливая женщина
>>150237 (OP)
Запишу подтягивания свои, чувствую, есть уже что показать, турник продал, занимаюсь онли на улице.
Это во первых помогает избежать перетрена, во вторых удобно на улице прохладно и бабы кругом
У нее челюха, а с такими данными сын 100 процентов чед.
Это не фемцела ебать с видео выше.
>>151335
уродливая женщина
>>150237 (OP)
Запишу подтягивания свои, чувствую, есть уже что показать, турник продал, занимаюсь онли на улице.
Это во первых помогает избежать перетрена, во вторых удобно на улице прохладно и бабы кругом
10,3 Мб, mp4,1280x720, 0:31
100 кг. Насколько хуёво, что локти немного в стороны развожу?
>>151503
Попробуй к грудя тянуть или хват пошире сделай, сильно горбишься, лишь бы за подбородок завести.
Попробуй к грудя тянуть или хват пошире сделай, сильно горбишься, лишь бы за подбородок завести.
>>151503
Если тебе нужно защемление\грыжа шейных позвонков - то всё правильно делаешь.
Если тебе нужно защемление\грыжа шейных позвонков - то всё правильно делаешь.
>>151547
Пошел нахуй.
Пошел нахуй.
22,3 Мб, mp4,720x1280, 1:00
Ещё сутулых подтягивания вам в тред
>>150237 (OP)
Вот когда тебе в окопе ноги оторвет и надо будет сначала выползти из окопа, а потом проползти 50 километров до санчасти. Вот тогда подтягивания и пригодятся. оправдывайся, что этого не будет
Вот когда тебе в окопе ноги оторвет и надо будет сначала выползти из окопа, а потом проползти 50 километров до санчасти. Вот тогда подтягивания и пригодятся. оправдывайся, что этого не будет
>>150543
Нисколько, я жиробас. Присесть могу на одной ноге.
Нисколько, я жиробас. Присесть могу на одной ноге.
119 Кб, 447x478>>151597
Чтобы отдохнуть перед спуском, посмотреть на всех свысока.
Чтобы отдохнуть перед спуском, посмотреть на всех свысока.
>>151597
Просто могу себе это позволить
Просто могу себе это позволить
>>151084
я в ахуе с вас, ладно техника, но про вес то чё кукарекаете
или по твоему если чел не 80+ кг то не считается что он подтягивается?
я в ахуе с вас, ладно техника, но про вес то чё кукарекаете
или по твоему если чел не 80+ кг то не считается что он подтягивается?
>>151597
Выебоны перед двачем
Выебоны перед двачем
>>151512
А нахуй вообще подбородок заводить (кроме экзаменов каких-то, когда проверяющему надо показать, что точно до конца подтянулся)?
А нахуй вообще подбородок заводить (кроме экзаменов каких-то, когда проверяющему надо показать, что точно до конца подтянулся)?
>>151739
Да, курсил раза три или четыре, не помню уже
Не, в подтягиваниях наоборот проседал, т.к. на фарме вес растет быстро
Да круто, че сказать, если бы не побочки - сел бы на вечку и шел бы в менс физик выступать
>А был на химии?
Да, курсил раза три или четыре, не помню уже
>Результаты повысило?
Не, в подтягиваниях наоборот проседал, т.к. на фарме вес растет быстро
>Какой отзыв вообще, вкрации?
Да круто, че сказать, если бы не побочки - сел бы на вечку и шел бы в менс физик выступать
>>151778
На чем было меньше всего побочек? Оксану соло делал или с тестом (или с другим ААС)?
На чем было меньше всего побочек? Оксану соло делал или с тестом (или с другим ААС)?
>>151785
Не оксана (оксандролон), а оксиметолон я жрал, разные препы.
Соло ничего не принимал, всегда тест в основе и сверху уже либо таблетки, либо мастерон. Липидный профиль на всех курсах говнился, а на последнем особенно сильно, поэтому и завязал. Уже на вторую неделю пкт липидка стала заебательской.
Вкрации, не занимайтесь этой хуйней просто так, только если какие-то профиты с этого поимеете
Не оксана (оксандролон), а оксиметолон я жрал, разные препы.
Соло ничего не принимал, всегда тест в основе и сверху уже либо таблетки, либо мастерон. Липидный профиль на всех курсах говнился, а на последнем особенно сильно, поэтому и завязал. Уже на вторую неделю пкт липидка стала заебательской.
Вкрации, не занимайтесь этой хуйней просто так, только если какие-то профиты с этого поимеете
>>151788
Помогло улучшить "общее физическое развитие", так сказать?
Гормоналку восстановил полностью? После ПКТ уже тест и другие гормоны вообще в норму пришли?
Помогло улучшить "общее физическое развитие", так сказать?
Гормоналку восстановил полностью? После ПКТ уже тест и другие гормоны вообще в норму пришли?
>>151800
Смотря что под этим понимать, как раздулся, так и сдулся, силовые поднималсь, но вау-эффекта нет, люди с более удачной генетикой от рождения покажут силовые сильно лучше и без фармы, чем я с ней.
Ну и суше становишься, значительно, можно лишнего в еде позволять, а если ещё на диету сядешь и урежешь всякое сладкое-мучное, то буквально за две-три недели уже результаты в рельефе видны становятся
Понятия не имею, я не сдавал до курса гормоны, не сдавал во время и не сдавал после.
>Помогло улучшить "общее физическое развитие", так сказать?
Смотря что под этим понимать, как раздулся, так и сдулся, силовые поднималсь, но вау-эффекта нет, люди с более удачной генетикой от рождения покажут силовые сильно лучше и без фармы, чем я с ней.
Ну и суше становишься, значительно, можно лишнего в еде позволять, а если ещё на диету сядешь и урежешь всякое сладкое-мучное, то буквально за две-три недели уже результаты в рельефе видны становятся
>Гормоналку восстановил полностью?
Понятия не имею, я не сдавал до курса гормоны, не сдавал во время и не сдавал после.
>>151837
А на что там смотреть? Сначала на угнетение дуги, потом на её восстановление? Дороговато выходит, я нищук
А на что там смотреть? Сначала на угнетение дуги, потом на её восстановление? Дороговато выходит, я нищук
>>150309
9, замерял месяц назад. На днях замерю еще раз. Свой вес 80кг
9, замерял месяц назад. На днях замерю еще раз. Свой вес 80кг
>>151536
Если все будут, как третье, то норм.
Если все будут, как третье, то норм.
>>151888
Плохо
Плохо
>>151597
А как надо? Чел как раз делает всё правильно, с фиксацией в нижней и верхней точке. Правда, спина не выросла даже от технически верных подтягиваний, но это уже другая история
А как надо? Чел как раз делает всё правильно, с фиксацией в нижней и верхней точке. Правда, спина не выросла даже от технически верных подтягиваний, но это уже другая история
>>152087
От подтягиваний спина растёт если к этому предрасположена генетически, либо если с весом тянешься, а тупым дрочем на количество, коим занимаются дауны в треде, можно лишь грышу шейного отдела отрастить.
От подтягиваний спина растёт если к этому предрасположена генетически, либо если с весом тянешься, а тупым дрочем на количество, коим занимаются дауны в треде, можно лишь грышу шейного отдела отрастить.
>>152049
Если хочешь работать на количество, то нет. Если на качество, то да. Посмотрите на ютубе наконец, какими подтягиваниями ставят рекорды. Искренне не понимаю ретардов, которые тут обсирают количестводрочеров. А чем еще тут письками меряться? Клуб любителей большой бицухи два треда вниз.
И если исключить всякие рывковые и петухокроссфитерские подтягивания, то в сухом остатке вот приемлемая техника.
Чувак на видео - рекордсмен по выходам силы за 1 подход.
https://www.youtube.com/watch?v=MtskCJOQwzo
Ну а вот такие подтягивания для извращенцев, нормально так сократят вашу охуевшесть.
https://www.youtube.com/watch?v=18OI4muOB14&t=29s
Если лоховских до подбородка я делаю штук 25, то до груди сделаю с трудом 10-12, и то если буду отдохнувшим.
https://www.youtube.com/watch?v=34PGo-Kd3TA
Ну и для самых настоящих пидаров турникменов.
Если хочешь работать на количество, то нет. Если на качество, то да. Посмотрите на ютубе наконец, какими подтягиваниями ставят рекорды. Искренне не понимаю ретардов, которые тут обсирают количестводрочеров. А чем еще тут письками меряться? Клуб любителей большой бицухи два треда вниз.
И если исключить всякие рывковые и петухокроссфитерские подтягивания, то в сухом остатке вот приемлемая техника.
Чувак на видео - рекордсмен по выходам силы за 1 подход.
https://www.youtube.com/watch?v=MtskCJOQwzo
Ну а вот такие подтягивания для извращенцев, нормально так сократят вашу охуевшесть.
https://www.youtube.com/watch?v=18OI4muOB14&t=29s
Если лоховских до подбородка я делаю штук 25, то до груди сделаю с трудом 10-12, и то если буду отдохнувшим.
https://www.youtube.com/watch?v=34PGo-Kd3TA
Ну и для самых настоящих пидаров турникменов.
>>152143
Съебал нахуй отсюда со своими долбоебами ютуповскими, немощь.
Можешь хоть стоя на стуле подтягиваться, дело твое, дегенерат.
Съебал нахуй отсюда со своими долбоебами ютуповскими, немощь.
Можешь хоть стоя на стуле подтягиваться, дело твое, дегенерат.
>>152087
Че бы ей расти то? Она у меня даже на стериках отставала, когда я по 8-9 упражнений делал на неё. От несчастных подтягиваний в натураху она тем более не вырастет
>Правда, спина не выросла даже от технически верных подтягиваний
Че бы ей расти то? Она у меня даже на стериках отставала, когда я по 8-9 упражнений делал на неё. От несчастных подтягиваний в натураху она тем более не вырастет
>>152141
Дороу
Дороу
>>151676
Именно так.
Именно так.
Никогда не задумывались, почему все рекорды количества подтягиваний ставились именно в фирменной технике с провисаниями, а эти чуваки, подтгивающиеся сотни раз, это в большинстве либо дети, либо жилистые пенсионеры?
Дело ведь в огромной выносливости хвата (кистей и запястий) относительно веса тела, что позволяет находится в висячем положении длительное время, а мышцы плечевого пояса, рук и спины (которые непосредственно осуществляют подтягивание), восстанавливаются во время свободного виса.
Вот, для иллюстрации принципа, пример из ютуба:
https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k&t=700s
дядя сделал 130 подтягиваний, находясь в висе 18(!) минут.
Я думаю, динамично он хрен бы сделал даже 30, пусть даже в меньшей амплитуде.
Так что все эти разговоры про чистоту техники - это дроч ради дроча, подтягивания - это обычное офп-упражнение, которое можно (и нужно) делать разными хватами, в разном темпе и с разной амплитудой.
Дело ведь в огромной выносливости хвата (кистей и запястий) относительно веса тела, что позволяет находится в висячем положении длительное время, а мышцы плечевого пояса, рук и спины (которые непосредственно осуществляют подтягивание), восстанавливаются во время свободного виса.
Вот, для иллюстрации принципа, пример из ютуба:
https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k&t=700s
дядя сделал 130 подтягиваний, находясь в висе 18(!) минут.
Я думаю, динамично он хрен бы сделал даже 30, пусть даже в меньшей амплитуде.
Так что все эти разговоры про чистоту техники - это дроч ради дроча, подтягивания - это обычное офп-упражнение, которое можно (и нужно) делать разными хватами, в разном темпе и с разной амплитудой.
>>152331
Но я тоже с провисаниями больше делаю, чем динамично. Даже постил в одном из первых тредов.
Но я тоже с провисаниями больше делаю, чем динамично. Даже постил в одном из первых тредов.
>>152297
А в чем смысл делать как можно больше? Какова цель, кроме как удивить школьников на районе?
А в чем смысл делать как можно больше? Какова цель, кроме как удивить школьников на районе?
>>152297
Именно так. Короткие руки, маленький рост, смешной вес, длительный хват. Всё, больше ничего нужно.
Если ты хоть чем-то из этого не обладаешь, то ни о каких рекордах речи быть не может.
Именно так. Короткие руки, маленький рост, смешной вес, длительный хват. Всё, больше ничего нужно.
Если ты хоть чем-то из этого не обладаешь, то ни о каких рекордах речи быть не может.
>>152351
А в чём смысл делать как можно меньше? Количеством как бы не только школьников на районе удивляют, рекорды и соревнования тоже считают количество.
А в чём смысл делать как можно меньше? Количеством как бы не только школьников на районе удивляют, рекорды и соревнования тоже считают количество.
>>152352
Да нихуя, главное это мышечные волокна марафонские, хват им блядь.
Ну подтянитесь 180 раз в течении дня, у вас руки забьются насмерть, а эти челебосы по 200 и по 600 за подход делают.
Да нихуя, главное это мышечные волокна марафонские, хват им блядь.
Ну подтянитесь 180 раз в течении дня, у вас руки забьются насмерть, а эти челебосы по 200 и по 600 за подход делают.
>>152351
Хотя бы для тренировки выносливости. Например, единоборцы делают много упражнений на много повторов, даже жим лёжа с маленьким весом.
Но рядовому физкультурнику с упором на силовые показатели\массу это и не нужно, правда.
Хотя бы для тренировки выносливости. Например, единоборцы делают много упражнений на много повторов, даже жим лёжа с маленьким весом.
Но рядовому физкультурнику с упором на силовые показатели\массу это и не нужно, правда.
>>152370
Как это никто не говорил. Весь тред занят хлюпиками, которые оправдывают свои жалкие 5 подтягиваний тем, что они мол какие-то супер правильные, красивые. Фигурные подтягивания. И что лучше так делать, а не количество, хотя во всём мире дрочат именно на количество. Это как если бы тяжелоатлеты выёбывались не весом штанги, а красивым исполнением рывка с пустым грифом.
Как это никто не говорил. Весь тред занят хлюпиками, которые оправдывают свои жалкие 5 подтягиваний тем, что они мол какие-то супер правильные, красивые. Фигурные подтягивания. И что лучше так делать, а не количество, хотя во всём мире дрочат именно на количество. Это как если бы тяжелоатлеты выёбывались не весом штанги, а красивым исполнением рывка с пустым грифом.
>>152379
Хуйню не неси, челы с 100+ за подход это чистая генетика, т.е. преобладание медленных волокон, потом уже идут всякие хваты хуяты, короткие руки, относительная сила и т.д.
А приписывать им какой то охуенный хват, это те же маняфантазии уровня
Хуйню не неси, челы с 100+ за подход это чистая генетика, т.е. преобладание медленных волокон, потом уже идут всякие хваты хуяты, короткие руки, относительная сила и т.д.
А приписывать им какой то охуенный хват, это те же маняфантазии уровня
>ну шварц прост ебашил вот и такой накачиный а ты хуево ебашишь чет вот и нет)))0
>>152385
Лол
>Это как если бы тяжелоатлеты выёбывались не весом штанги, а красивым исполнением рывка с пустым грифом.
Лол
>>152385
Кто во всем мире дрочит на количество? Твои потешные протыки с ютупа? Выйди во двор и подрыгайся перед аудиторией, все наверное очень восхитятся от твоих змеиных рывков, мемов же про кросфитопидеров не существует да, это все ложь, всем на самом деле нравится.
Природу не наебешь, все прекрасно видят разницу между красивыми подтягиваниями и этим говном.
Кто во всем мире дрочит на количество? Твои потешные протыки с ютупа? Выйди во двор и подрыгайся перед аудиторией, все наверное очень восхитятся от твоих змеиных рывков, мемов же про кросфитопидеров не существует да, это все ложь, всем на самом деле нравится.
Природу не наебешь, все прекрасно видят разницу между красивыми подтягиваниями и этим говном.
>>152395
Ну я тебе и говорю что это не только хват, а вообще все его мышцы имеют охуевшую выносливость генетически.
Можешь провести сам над собой эксперимент, никто тебе не мешает, хоть ногами вставай после каждого повтора, у тебя даже бицепса не хватит.
Ну я тебе и говорю что это не только хват, а вообще все его мышцы имеют охуевшую выносливость генетически.
Можешь провести сам над собой эксперимент, никто тебе не мешает, хоть ногами вставай после каждого повтора, у тебя даже бицепса не хватит.
>>152394
Ты уж определись во дворе выёбываются количеством или всё-таки на фигурные дрочат.
Ты уж определись во дворе выёбываются количеством или всё-таки на фигурные дрочат.
>>152394
А при чём тут кроссфит? В тереде никто даже не сможет такое исполнить, не было ни одного видео.
А при чём тут кроссфит? В тереде никто даже не сможет такое исполнить, не было ни одного видео.
>>152400
Ну 130 подтягиваний за 18 минут, если становиться на землю в произвольный момент -это не такое уж достижение (да, непросто, но ничего сверхреального для тренированного человека).
А вот висеть 18 минут - это впечатляет само по себе.
Ну 130 подтягиваний за 18 минут, если становиться на землю в произвольный момент -это не такое уж достижение (да, непросто, но ничего сверхреального для тренированного человека).
А вот висеть 18 минут - это впечатляет само по себе.
>>152402
Там другой чел писал, дрочат на фигурные конечно.
Я еще в детстве помню как мы школоебами дрыганьем писькомерским занимались, подошел какой то чел и ебанул как боженька 20 в околоидеальной технике, вся площадка охуела.
Деды часто ходили со своими широкохватскими на спину, тоже все охуевали и не могли повторить и 5 раз.
>определись
Там другой чел писал, дрочат на фигурные конечно.
Я еще в детстве помню как мы школоебами дрыганьем писькомерским занимались, подошел какой то чел и ебанул как боженька 20 в околоидеальной технике, вся площадка охуела.
Деды часто ходили со своими широкохватскими на спину, тоже все охуевали и не могли повторить и 5 раз.
>>152404
Так за такое обоссут сразу и попросят на выход.
Так за такое обоссут сразу и попросят на выход.
>>152405
Звучит, как вызов
А продемонстрируй нам
>А вот висеть 18 минут - это впечатляет само по себе.
Звучит, как вызов
>Ну 130 подтягиваний за 18 минут
>не такое уж достижение
А продемонстрируй нам
>>152411
О, сперва добейся пошло.
На самом деле здесь имеют право высираться только те 2 анона, которые запруфали свои 25+ идеальных подтягиваний, но всем как-то похуй.
По поводу
я же написал, что это
Лично я не осилю, но я же нигде не говорил, что могу такое; есть немало людей, которые сделают запросто.
О, сперва добейся пошло.
На самом деле здесь имеют право высираться только те 2 анона, которые запруфали свои 25+ идеальных подтягиваний, но всем как-то похуй.
По поводу
>А продемонстрируй нам
я же написал, что это
>непросто, но ничего сверхреального для тренированного человека
Лично я не осилю, но я же нигде не говорил, что могу такое; есть немало людей, которые сделают запросто.
>>152415
Я не говорю, что это невозможно. Но людей, могущих это сделать, я думаю, поменьше, чем тех, кто подтянется 25+.
Я не говорю, что это невозможно. Но людей, могущих это сделать, я думаю, поменьше, чем тех, кто подтянется 25+.
>>152405
Ты можешь научится висеть 18 минут, но тебе это никак вообще не поможет сделать 100+ без генетики определенной, что не понятного то, у тебя все равно откажет бицепс.
Ты можешь научится висеть 18 минут, но тебе это никак вообще не поможет сделать 100+ без генетики определенной, что не понятного то, у тебя все равно откажет бицепс.
>>152414
Тут нет таких, лол
Ну так с чего такие выводы, лол
>оторые запруфали свои 25+ идеальных подтягиваний
Тут нет таких, лол
>Лично я не осилю
Ну так с чего такие выводы, лол
>>152407
Не существует никакой идеальной техники. Все подтягиваются так, как позволяет им их антропометрия.
Не существует никакой идеальной техники. Все подтягиваются так, как позволяет им их антропометрия.
>>152423
Т.е. есть антропометрия которая не позволяет поднимать себя до шеи и не драгаться как анаконда ебучая?
Т.е. есть антропометрия которая не позволяет поднимать себя до шеи и не драгаться как анаконда ебучая?
>>152417
Если научится долго висеть, это действительно не поможет тебе автоматически увеличить количество подтягиваний.
Но сильно поможет в том случае, если ты, параллельно тренируясь подтягиваться, будешь выходить за пределы двух десятков, когда банально устаёт хват и человеку всё труднее держаться за перекладину.
Ну и есть люди, которым тяжелее делать подтягивание с положения полного виса. В силу неправильных тренировок, особенностей строения, может быть слишком большого лишнего веса, хрен его знает. Мне вот с распрямлением получается раз на 5 больше сделать, чем подряд.
Если научится долго висеть, это действительно не поможет тебе автоматически увеличить количество подтягиваний.
Но сильно поможет в том случае, если ты, параллельно тренируясь подтягиваться, будешь выходить за пределы двух десятков, когда банально устаёт хват и человеку всё труднее держаться за перекладину.
Ну и есть люди, которым тяжелее делать подтягивание с положения полного виса. В силу неправильных тренировок, особенностей строения, может быть слишком большого лишнего веса, хрен его знает. Мне вот с распрямлением получается раз на 5 больше сделать, чем подряд.
>>152427
Лол.
Лол.
>>152427
Тут иных и нет
Тут иных и нет
>>152378
Нахуя единоборцу подтягиваться как сосиска 50-100 раз? Ему больше нечем выносливость тренировать? Подтягивания с висом по 20 минут так тем более.
Это раз, во-вторых, и что, все эти дрищеватые школьники ради выносливости в единоборствах это делают? Или может они просто одно ебучее упражнение возвели в абсолют и решили сделать его самоцелью?
>Хотя бы для тренировки выносливости. Например, единоборцы делают много упражнений на много повторов, даже жим лёжа с маленьким весом.
Нахуя единоборцу подтягиваться как сосиска 50-100 раз? Ему больше нечем выносливость тренировать? Подтягивания с висом по 20 минут так тем более.
Это раз, во-вторых, и что, все эти дрищеватые школьники ради выносливости в единоборствах это делают? Или может они просто одно ебучее упражнение возвели в абсолют и решили сделать его самоцелью?
>>152443
Единоборцы подтягиваются, широким хватом и в маленькой амплитуде. На брусьях точно так же, в маленькой амплитуде делают много повторов. От груди жмут, мелким весом и по многу раз. Для того, чтобы мышцы не забивались во время поединков. Но подтяивания там не самоцель, а просто одно из многих упражнений, на количество и технику никто не дрочит (разве в рамках подросткового писькомерства).
Именно, дрыгающиеся по 50 раз школьники возвели упражение в абсолют, точно так же, как и художественно подтягивающиеся эстеты. Зачем - непонятно.
Нет, понятно, что подтяваться больше и качественнее = быть лучше тренированному, и это в приципе не плохо, но неистовый дроч на что бы то не было - полная херня.
А провисания и амплитуда - это не единственные и не исключительные критерии качества.
Единоборцы подтягиваются, широким хватом и в маленькой амплитуде. На брусьях точно так же, в маленькой амплитуде делают много повторов. От груди жмут, мелким весом и по многу раз. Для того, чтобы мышцы не забивались во время поединков. Но подтяивания там не самоцель, а просто одно из многих упражнений, на количество и технику никто не дрочит (разве в рамках подросткового писькомерства).
>одно ебучее упражнение возвели в абсолют
Именно, дрыгающиеся по 50 раз школьники возвели упражение в абсолют, точно так же, как и художественно подтягивающиеся эстеты. Зачем - непонятно.
Нет, понятно, что подтяваться больше и качественнее = быть лучше тренированному, и это в приципе не плохо, но неистовый дроч на что бы то не было - полная херня.
А провисания и амплитуда - это не единственные и не исключительные критерии качества.
>>152427
Покажи хоть одного, кто подтянулся 25 или больше, при этом не дрыгаясь
Покажи хоть одного, кто подтянулся 25 или больше, при этом не дрыгаясь
Дышать сложно стало от просмотра, сука, кажись у меня высокая эмпатия
>>152476
Господу помолимся.
Господу помолимся.
https://www.youtube.com/watch?v=FKAzK6NfK6g&list=LL&index=51&ab_channel=TazioIlBiondotheitalianbutterfly
"Как дела в качалочке, пацаны?"
"Как дела в качалочке, пацаны?"
>>152483
Нормальное такое вступление и спрыгивание, базированый монтажер.
Нормальное такое вступление и спрыгивание, базированый монтажер.
>>152414
никтоне пруфал 25 подтягивания хороших
никтоне пруфал 25 подтягивания хороших
>>152386
Странно, что эта генетика чаще всего встречается у низкорослых+короткоруких...
Странно, что эта генетика чаще всего встречается у низкорослых+короткоруких...
>>152530
НИИ ХУЯ.
Среди длинных просто есть немалый процент палочников, не умеющих подтягиваться вообще. Такие же палочники бывают и низкорослыми.
А низкие и коренастые подтягиваються за счёт лучшего развития мускулатуры. Так же, как и высокие мезоморфы, которым рост почему-то не мешает подтягиваться.
Так что да, длина рук решает, но только относительно к весу тела, а не абсолютное значение.
НИИ ХУЯ.
Среди длинных просто есть немалый процент палочников, не умеющих подтягиваться вообще. Такие же палочники бывают и низкорослыми.
А низкие и коренастые подтягиваються за счёт лучшего развития мускулатуры. Так же, как и высокие мезоморфы, которым рост почему-то не мешает подтягиваться.
Так что да, длина рук решает, но только относительно к весу тела, а не абсолютное значение.
18,6 Мб, mp4,720x1280, 0:22
Ни разу в жизни не подтягивался. Оцените технику, как она по меркам двача?
>>152385
Не с пустым грифом, но еще как выебываются. Обоссывают тех, кто неправильно мостик сделал при жиме лежа, тех кто хват не так как-то сделал и т.д. Эго-лифтеров вообще убивают.
Правильность выполнения снижает травмоопасность, лучше прокачивает, исключает читерство и эголифтинг. Уймись, короче. Качество важно.
>если бы тяжелоатлеты выёбывались не весом штанги, а красивым исполнением рывка с пустым грифом.
Не с пустым грифом, но еще как выебываются. Обоссывают тех, кто неправильно мостик сделал при жиме лежа, тех кто хват не так как-то сделал и т.д. Эго-лифтеров вообще убивают.
Правильность выполнения снижает травмоопасность, лучше прокачивает, исключает читерство и эголифтинг. Уймись, короче. Качество важно.
>>152605
Да, у меня деменция.
Да, у меня деменция.
>>152603
Видно что? Если я подтягивался в первом классе школы например 20 раз а потом 25 лет ничего не делал, то я схожу должен те же 20 раз подтянуться что-ли ил как?
Видно что? Если я подтягивался в первом классе школы например 20 раз а потом 25 лет ничего не делал, то я схожу должен те же 20 раз подтянуться что-ли ил как?
>>152605
Двачую, я школу закончил 12 лет назад и прекрасно помню, что на обж кое-как 3 раза подтягивался сам и ещё пару раз уже помогал препод, после чего я униженный шел с трояком. Ещё был вариант вместо подтягиваний сделать один подъем с переворотом, но и этого я не мог и гранату кинуть на достаточное расстояние, чтоб она меня не озалупила
мимо кидаю тут свои видюхи
Двачую, я школу закончил 12 лет назад и прекрасно помню, что на обж кое-как 3 раза подтягивался сам и ещё пару раз уже помогал препод, после чего я униженный шел с трояком. Ещё был вариант вместо подтягиваний сделать один подъем с переворотом, но и этого я не мог и гранату кинуть на достаточное расстояние, чтоб она меня не озалупила
мимо кидаю тут свои видюхи
>>152588
На самом деле, если он не тренируясь может 7 раз кое-как подтянуться, то здоровье и "генетика" у него уже заебись. Я еще год назад один раз подтянуться мог. Тот, кто "с дивана" может больше двух раз подтянуться, может вообще себя талантливым считать.
На самом деле, если он не тренируясь может 7 раз кое-как подтянуться, то здоровье и "генетика" у него уже заебись. Я еще год назад один раз подтянуться мог. Тот, кто "с дивана" может больше двух раз подтянуться, может вообще себя талантливым считать.
>>152614
Ты в какой-то школе для мажоров учился, где физры не было, что ли, что на ОБЖ подтягивались?
>на обж
>подтягивался
Ты в какой-то школе для мажоров учился, где физры не было, что ли, что на ОБЖ подтягивались?
>>152620
Обычная гимназия, физра была, но вот да, подтягивания были на ОБЖ почему-то и гранату там метали и ориентирование на местности было и стрельба из пневматики
Обычная гимназия, физра была, но вот да, подтягивания были на ОБЖ почему-то и гранату там метали и ориентирование на местности было и стрельба из пневматики
>>152614
Я со школы не то что подтягивался я или нет, я с трудом одноклассников то своих помню. Хз нахуй мне вообще было бы этозапоминать. А если не помню то скорее всего не подтягивался ни разу.
Я со школы не то что подтягивался я или нет, я с трудом одноклассников то своих помню. Хз нахуй мне вообще было бы этозапоминать. А если не помню то скорее всего не подтягивался ни разу.
>>152615
Ой да напиздел он чтоб тут слишком много хуёв не напихали
>если он не тренируясь может 7 раз кое-как подтянуться
Ой да напиздел он чтоб тут слишком много хуёв не напихали
>>152633
но пару хуев под кепку закинули
но пару хуев под кепку закинули
>>152699
Пол амплитуды это локти не разгибаются больше 90 градусов. То есть ты уже пиздабол.
Пол амплитуды это локти не разгибаются больше 90 градусов. То есть ты уже пиздабол.
>>152721
В нижней точке угол 180 градусов. А в верхней точке 0 градусов? Предплечье у тебя в плечо проваливается как модельки в играх в текстуры? Нет, у тебя там угол градусов 30. Получаем амплитуду 150 градусов. Половина от 150 это 75. 30+75=105. Итого плюс-минус у тебя там пол амплитуды. Каникулы только сегодня начались, а ты уже считать разучился. Странно, что ты капчу ввести смог.
В нижней точке угол 180 градусов. А в верхней точке 0 градусов? Предплечье у тебя в плечо проваливается как модельки в играх в текстуры? Нет, у тебя там угол градусов 30. Получаем амплитуду 150 градусов. Половина от 150 это 75. 30+75=105. Итого плюс-минус у тебя там пол амплитуды. Каникулы только сегодня начались, а ты уже считать разучился. Странно, что ты капчу ввести смог.
>>152734
Ну то есть тут все выполняют в пол амплитуды? Но полыхнуло очко у тебя по этому поводу почему то только сейчас. В чем причина бабаха?
Ну то есть тут все выполняют в пол амплитуды? Но полыхнуло очко у тебя по этому поводу почему то только сейчас. В чем причина бабаха?
>>152734
Ну то есть ты сам сейчас посчитал фулл амплитуду равной 150 градусов. И тут же сам себе на ебало нассал, сказав, что 105 это половина от 150.
Как не стать таким долбоебом как ты?
Ну то есть ты сам сейчас посчитал фулл амплитуду равной 150 градусов. И тут же сам себе на ебало нассал, сказав, что 105 это половина от 150.
Как не стать таким долбоебом как ты?
>>152756
Ты долбоеб? Амплитуда от 30 до 180. Всего 150 градусов, так? И вот скажи, при каком угле рук будет половина амплитуды?
Подсказка:
105-30=75
Вторая подсказка:
180-105=75
Факт:
Твой интеллект на уровне начальной школы
Ты долбоеб? Амплитуда от 30 до 180. Всего 150 градусов, так? И вот скажи, при каком угле рук будет половина амплитуды?
Подсказка:
105-30=75
Вторая подсказка:
180-105=75
Факт:
Твой интеллект на уровне начальной школы
Опять у рахитов бомбить с чела в шапочке
>>152763
Ты не умеешь подтягиваться. Ты не умеешь в геометрию за 5 класс. А обоссали меня? Нет. Вообще нет.
Ты не умеешь подтягиваться. Ты не умеешь в геометрию за 5 класс. А обоссали меня? Нет. Вообще нет.
>>152763
Ты не умеешь в сложение/вычитание за первый.
Ты не умеешь в сложение/вычитание за первый.
>>152766
На видео только гавеное недоподтягивание, а отсутствие элементарных школьных знаний ты уже доказал.
На видео только гавеное недоподтягивание, а отсутствие элементарных школьных знаний ты уже доказал.
>>152774
Но ты и так не можешь подтянуться ни разу. Поэтому обтекаешь.
Но ты и так не можешь подтянуться ни разу. Поэтому обтекаешь.
>>152774
Ты скинешь пруфы своих подтягиваний, или так и будешь продолжать срать себе в штаны)?
Ты скинешь пруфы своих подтягиваний, или так и будешь продолжать срать себе в штаны)?
>>152784
Как пруфы моих подтягиваний повлияют на твои говеные недоподтягивания и твое неумение считать?
Как пруфы моих подтягиваний повлияют на твои говеные недоподтягивания и твое неумение считать?
У меня такое ощущение, что в этом треде поселился сисястый лох чмониме или кто-то ещё из гиретреда. Какие-то перегоны из пустого в порожнее и тупые споры из воздуха
>>152785
Мы этого никогда не узнаем, потому что пруфов от тебя не будет, петух
Мы этого никогда не узнаем, потому что пруфов от тебя не будет, петух
>>152785
Всмысле как , ты долбоеб, или просто прикидываешся? Буду делать подтягивания как у тебя, вот как. Ты такие очевидные вещи не можешь осилить что-ли? Тебя головой не роняли в детстве?
Всмысле как , ты долбоеб, или просто прикидываешся? Буду делать подтягивания как у тебя, вот как. Ты такие очевидные вещи не можешь осилить что-ли? Тебя головой не роняли в детстве?
>>152793
Да, я тоже помню как он в закрепе хвалился хозяину что подтягивается, но пруфануть свои дрыганья ссыканул.
Да, я тоже помню как он в закрепе хвалился хозяину что подтягивается, но пруфануть свои дрыганья ссыканул.
>>152774
лол, дай бох хотяб 2% физачя хоть так подтягиваться. Охуенно чувак подтягивается, мышцы все работают, плечевым суставам и локтевым к 35 пиздец не настанет. Это называется подконтрольное упражнение
А ты >>152785, и дальше подтягивайся разгибая локти до хруста и провисая до нижнего пика вися одними плечевыми суставами.
Мы всей ревматологией ждем тебя, гений.
лол, дай бох хотяб 2% физачя хоть так подтягиваться. Охуенно чувак подтягивается, мышцы все работают, плечевым суставам и локтевым к 35 пиздец не настанет. Это называется подконтрольное упражнение
А ты >>152785, и дальше подтягивайся разгибая локти до хруста и провисая до нижнего пика вися одними плечевыми суставами.
Мы всей ревматологией ждем тебя, гений.
>>152796
Двачую эскулапа. Как только начал дрочить на вашу "правильную" технику, сразу плечо заболело и эпикондилит накачал.
Двачую эскулапа. Как только начал дрочить на вашу "правильную" технику, сразу плечо заболело и эпикондилит накачал.
>>152796
Ну наконец-то толковый разбор. Хоть один человек знает разницу между "пол амплитуды" и "не разгибать локти до конца".
Я стараюсь именно не расслаблять тело ни в одной из стадий подтягивания, и на фулл работать руками и спиной.
Ну наконец-то толковый разбор. Хоть один человек знает разницу между "пол амплитуды" и "не разгибать локти до конца".
Я стараюсь именно не расслаблять тело ни в одной из стадий подтягивания, и на фулл работать руками и спиной.
>>152543
Но как это отрицает тот факт, что эта генетика чаще всего встречается у низкорослых+короткоруких?..
Но как это отрицает тот факт, что эта генетика чаще всего встречается у низкорослых+короткоруких?..
>>152801
Если будете так же хорошо подтягиваться, у вас тоже вырастит
Если будете так же хорошо подтягиваться, у вас тоже вырастит
>>152792
То есть ты вместо того, чтобы найти на ютубе гайд от какого нить известного на весь мир воркаутера, планируешь учиться технике подтягиваний у первого попавшегося анона с двача? Кто тут еще долбоеб
То есть ты вместо того, чтобы найти на ютубе гайд от какого нить известного на весь мир воркаутера, планируешь учиться технике подтягиваний у первого попавшегося анона с двача? Кто тут еще долбоеб
>>152811
Почему первого попавшегося. Судя по твоим словам - ты гений подтягиваний, я таких на Ютубе не встречал. Давай уже свои подтягивания пруфай, очень хочу видеть как их делать идеально.
Почему первого попавшегося. Судя по твоим словам - ты гений подтягиваний, я таких на Ютубе не встречал. Давай уже свои подтягивания пруфай, очень хочу видеть как их делать идеально.
>>152813
Не надо быть гением, чтобы назвать говно говном. Бля вас школьников теперь тут все лето 24/7 терпеть?
>Судя по твоим словам - ты гений подтягиваний
Не надо быть гением, чтобы назвать говно говном. Бля вас школьников теперь тут все лето 24/7 терпеть?
>>152848
К сантехнику прикрепили практиканта. Вызывают на выезд. Приезжают. Канализационный люк. Из него течет дерьмо. Сантехник подходит к люку и ныряет.
Через минуту выныривает, кричит:
- Ключ на 19.
Снова ныряет. Через полминуты выныривает:
- Прокладку No.6.
Опять ныряет. Выныривает:
- Ключ на 26.
Ныряет. Через минуту выныривает. Выходит, отряхивается и закуривает. Сел, отдышался и говорит практиканту:
- Вот так!.. Учись, студент! А то так и будешь всю жизнь ключи подавать
К сантехнику прикрепили практиканта. Вызывают на выезд. Приезжают. Канализационный люк. Из него течет дерьмо. Сантехник подходит к люку и ныряет.
Через минуту выныривает, кричит:
- Ключ на 19.
Снова ныряет. Через полминуты выныривает:
- Прокладку No.6.
Опять ныряет. Выныривает:
- Ключ на 26.
Ныряет. Через минуту выныривает. Выходит, отряхивается и закуривает. Сел, отдышался и говорит практиканту:
- Вот так!.. Учись, студент! А то так и будешь всю жизнь ключи подавать
Тут кто-то писал что 25 хороших анриал, думаю, через 3 месяца в августе смогу сделать 25 чистых, сейчас делаю 20 последние 5 ноги помогают немного, но я дрищ 65
>>153076
Да и так понятно, что неправильно подтягиваешься
Да и так понятно, что неправильно подтягиваешься
159 Кб, 552x447
>>151819
А как с восстановлением на фарме? Можно хуярить в отказ каждую тренировку и норм восстанавливаться? Можно хуячить большие объемы работы?
Как после химического опыта было возвращаться на натураху? Нет такого, что натурально уже_не_торт заниматься после химии и т.д.?
А как с восстановлением на фарме? Можно хуярить в отказ каждую тренировку и норм восстанавливаться? Можно хуячить большие объемы работы?
Как после химического опыта было возвращаться на натураху? Нет такого, что натурально уже_не_торт заниматься после химии и т.д.?
>>150237 (OP)
Если человек занимается спортом и не может хотя бы десярик подтянуться это говорит о неравномером развитии его тела. Вообще умиляют жираны-жиробилдеры дрочащие на то что они полторы сотки кг могут поднять на становой, но при этом задыхающиеся на лестницах, жирные, не выносливые, болезненные.
Я канешн не осуждаю и понимаю что многим нравится именно развивать силу и одномоментные показатели и рывки, но уходить вот в такой булкинг с зарастанием жирком ради того чтоб циферку пожать такое. Нужно быть развитым всесторонне, а подтягивания как раз отлично показывают развитие твоей верхней части тела (исключая грудь), вместе с отжиманиями на брусьях это упражнения кроме которых ничего и не надо толком.
Если человек занимается спортом и не может хотя бы десярик подтянуться это говорит о неравномером развитии его тела. Вообще умиляют жираны-жиробилдеры дрочащие на то что они полторы сотки кг могут поднять на становой, но при этом задыхающиеся на лестницах, жирные, не выносливые, болезненные.
Я канешн не осуждаю и понимаю что многим нравится именно развивать силу и одномоментные показатели и рывки, но уходить вот в такой булкинг с зарастанием жирком ради того чтоб циферку пожать такое. Нужно быть развитым всесторонне, а подтягивания как раз отлично показывают развитие твоей верхней части тела (исключая грудь), вместе с отжиманиями на брусьях это упражнения кроме которых ничего и не надо толком.
>>153242
Лучше, чем в натураху
Нельзя, я не раз так надрывал мышцы
Есть цель гипертрофия - нужно
Как у всех, через пкт. Пропадает чувство пампа, пропадает наполненность, силовые перестают расти каждую тренировку, былые объемы кажутся чем-то нереальным
Конечно есть, натуральный тренинг вообще смысл перестаёт иметь, после опыта на фарме
>>153265
Я вот, к примеру, тянул 150 при весе 72.5, жму сейчас 95х8 при весе 69кг, подтягиваюсь 20+, но при всем этом не могу выбежать километр из 5 минут. И так было всегда, с самой школы я бегал хуже всех, хуже жирных додиков, хуже баб и сколько бы не пытался и не тренировался - вот не прёт этот бег ни в какую и всё тут. Так что не можешь срать - не мучай жопу, лучше уж делать то, в чем ты хорош, чем пытаться превозмогать то, чем природа обделила
>А как с восстановлением на фарме?
Лучше, чем в натураху
>Можно хуярить в отказ каждую тренировку и норм восстанавливаться?
Нельзя, я не раз так надрывал мышцы
>Можно хуячить большие объемы работы?
Есть цель гипертрофия - нужно
>Как после химического опыта было возвращаться на натураху?
Как у всех, через пкт. Пропадает чувство пампа, пропадает наполненность, силовые перестают расти каждую тренировку, былые объемы кажутся чем-то нереальным
>Нет такого, что натурально уже_не_торт заниматься после химии и т.д.?
Конечно есть, натуральный тренинг вообще смысл перестаёт иметь, после опыта на фарме
>>153265
Я вот, к примеру, тянул 150 при весе 72.5, жму сейчас 95х8 при весе 69кг, подтягиваюсь 20+, но при всем этом не могу выбежать километр из 5 минут. И так было всегда, с самой школы я бегал хуже всех, хуже жирных додиков, хуже баб и сколько бы не пытался и не тренировался - вот не прёт этот бег ни в какую и всё тут. Так что не можешь срать - не мучай жопу, лучше уж делать то, в чем ты хорош, чем пытаться превозмогать то, чем природа обделила
>>153278
Так а как ты живешь теперь, епт?
>Конечно есть, натуральный тренинг вообще смысл перестаёт иметь, после опыта на фарме
Так а как ты живешь теперь, епт?
>>153289
Почему Вы решили что лучше и почему мужчину на данном видео обзываете жиробилдером? Вас плохо оттрахали в попку?
Почему Вы решили что лучше и почему мужчину на данном видео обзываете жиробилдером? Вас плохо оттрахали в попку?
Я правильно понял что мне какой-то местный шиз >>153299 ответил загоревшись от оскорбления жиробилдеров?
>>153287
Нет, я есть >>151566
>>153288
Да никак, прост к тому, что бывают адово слабые стороны и крайне сложно это пофиксить
>>153299
Если устроить соревнование итт и придумать титулы уровня /b/, то это тоже будет своего рода спорт, кек
>>153296
Да все просто, тренировки ушли на второй план и я занимаюсь этим чисто для поддержания какой-то там физактивности, а в качестве хобби мотоцикл появился
Нет, я есть >>151566
>>153288
>Как соотносится бег и силовые нагрузки на верхнюю часть тела?
Да никак, прост к тому, что бывают адово слабые стороны и крайне сложно это пофиксить
>>153299
Если устроить соревнование итт и придумать титулы уровня /b/, то это тоже будет своего рода спорт, кек
>>153296
Да все просто, тренировки ушли на второй план и я занимаюсь этим чисто для поддержания какой-то там физактивности, а в качестве хобби мотоцикл появился
>>153316
>>153323
>>153325
Сём, найди работу.
>>153353
Понятно что бывают, но если человек уже несколько лет в зале и даже ни разу не подтягивался то с большой вероятностью он сможет подтянуться сколько-то раз, это ж почти как тяга блока вниз, там не нужны какие-то сверхспособности или большая сила, любой его может если имеет достаточно мускулатуры и освоил тяговое движение блочное.
>>153323
>>153325
Сём, найди работу.
>>153353
>Да никак, прост к тому, что бывают адово слабые стороны и крайне сложно это пофиксить
Понятно что бывают, но если человек уже несколько лет в зале и даже ни разу не подтягивался то с большой вероятностью он сможет подтянуться сколько-то раз, это ж почти как тяга блока вниз, там не нужны какие-то сверхспособности или большая сила, любой его может если имеет достаточно мускулатуры и освоил тяговое движение блочное.
>>153208
Не, мань, ты как и был скуфо-скинифетом так и остался.
Ну или давай двадцатку чистыми запили, кек
>типа бейтмен на пикре добавит альфачевость скинифету
Не, мань, ты как и был скуфо-скинифетом так и остался.
Ну или давай двадцатку чистыми запили, кек
>>152802
Такого факта в природе не существует. Генетика мезоморфов встречается и среди длинных, и среди коротких.
Такого факта в природе не существует. Генетика мезоморфов встречается и среди длинных, и среди коротких.
>>153520
Но и переоценивать роль генетики не надо. Если кто будет говорить, что не умеет подтягиваться потому, что не является мезоморфом - это пиздёж и маняоправдание.
Но и переоценивать роль генетики не надо. Если кто будет говорить, что не умеет подтягиваться потому, что не является мезоморфом - это пиздёж и маняоправдание.
115 Кб, 1280x720Я вам принес нормативы ФБР с их офицального ютуб.
Про подтягивания, технику, там в конце видео.
Мнения двачеров?
https://www.youtube.com/watch?v=a1Ydgfbfmmo&t=278s
Про подтягивания, технику, там в конце видео.
Мнения двачеров?
https://www.youtube.com/watch?v=a1Ydgfbfmmo&t=278s
>>153537
Все прально
Все прально
5, это же не цру
>>153537
Алсо, подтягивания - 5ое упражнение, в конце, после пресса, отжиманий, 300 метров и 3км. Полупокер не справится.
Алсо, подтягивания - 5ое упражнение, в конце, после пресса, отжиманий, 300 метров и 3км. Полупокер не справится.
>>153579
Тем не менее такой тест не пройдут 80 процентов физачеров.
Тем не менее такой тест не пройдут 80 процентов физачеров.
>>153537
ФБР - Федеральное бюро расследований, аналог российского Следственного коммитета. За жуликами бегают детективы, а у нас опера. Задача ФБР - расследовать преступление, а это уже более кабинетная работа. Физические кондиции для этого не нужны
ФБР - Федеральное бюро расследований, аналог российского Следственного коммитета. За жуликами бегают детективы, а у нас опера. Задача ФБР - расследовать преступление, а это уже более кабинетная работа. Физические кондиции для этого не нужны
>>153575
Кстати, там больше вопросов вызывает бег на 3 км. Если минимальные границы прохождения понятны (менее 13:30), то максимальный бал можно получить пробежав на уровне КМС по лёгкой атлетике (менее 8:59). В принципе, это возможно лишь при небольшой собственной массе. При весе 100 кг, даже с уровнем подкожного жира в 5% не побежать с таким результатом. Если получилось столько пробежать, то подтягивания на 15-20 раз вообще не проблема. Тем более, 20 раз это максимальное количество, которое может быть оценено. Вывод: тест чисто на бегунов, силовые де-факто не оцениваются, ибо с весом 50-70 кг отжиматься-подтягиваться в обозначенных границах - само-собой разумеющееся.
Кстати, там больше вопросов вызывает бег на 3 км. Если минимальные границы прохождения понятны (менее 13:30), то максимальный бал можно получить пробежав на уровне КМС по лёгкой атлетике (менее 8:59). В принципе, это возможно лишь при небольшой собственной массе. При весе 100 кг, даже с уровнем подкожного жира в 5% не побежать с таким результатом. Если получилось столько пробежать, то подтягивания на 15-20 раз вообще не проблема. Тем более, 20 раз это максимальное количество, которое может быть оценено. Вывод: тест чисто на бегунов, силовые де-факто не оцениваются, ибо с весом 50-70 кг отжиматься-подтягиваться в обозначенных границах - само-собой разумеющееся.
>>153618
На выносливость и сердечно сосудистую, бег можно и на велосипед поменять, суть та же.
> Вывод: тест чисто на бегунов
На выносливость и сердечно сосудистую, бег можно и на велосипед поменять, суть та же.
>>153537
Вы что реально считаете, что эти тесты много значат? Американцы свои военные физ тесты постоянно меняют и упрощают потому что лампасы, бабы и трансгендеры не справляются. Серьёзно думаете, что грамотного, но жирного оперативника, кто-то будет дрочить подтягиваниями?
Вы что реально считаете, что эти тесты много значат? Американцы свои военные физ тесты постоянно меняют и упрощают потому что лампасы, бабы и трансгендеры не справляются. Серьёзно думаете, что грамотного, но жирного оперативника, кто-то будет дрочить подтягиваниями?
>>153602
Нет.
Агенты ФБР как раз работают как опера.
Погугли. Чисто оперативно-розыскная деятельность.
Нет.
Агенты ФБР как раз работают как опера.
Погугли. Чисто оперативно-розыскная деятельность.
>>153686
У них много функций, но основная состоит в расследовании преступлений (CCRSB). Они по теории могут контактировать с преступниками, но силовое обеспечение подобных мероприятий не на них. Типа, в случае чего, то они ого-го, но как-нибудь в другой раз... Есть в составе FBI и ведомственный спецназ (CIRG), но это примерно как у российских ментов есть СОБР.
У них много функций, но основная состоит в расследовании преступлений (CCRSB). Они по теории могут контактировать с преступниками, но силовое обеспечение подобных мероприятий не на них. Типа, в случае чего, то они ого-го, но как-нибудь в другой раз... Есть в составе FBI и ведомственный спецназ (CIRG), но это примерно как у российских ментов есть СОБР.
>>153659
ФБР не военные... Честно говоря, вообще хз зачем им нормативы выше школьных на тройку.
ФБР не военные... Честно говоря, вообще хз зачем им нормативы выше школьных на тройку.
>>153648
Скажем так, тест в большей степени показывает отсутствие лишнего веса. Например, будучи в не очень хорошей форме, но маленьким и лёгким отжаться-подтянуться-пробежать на приемлемый бал будет гораздо легче, чем всем прочим.
Скажем так, тест в большей степени показывает отсутствие лишнего веса. Например, будучи в не очень хорошей форме, но маленьким и лёгким отжаться-подтянуться-пробежать на приемлемый бал будет гораздо легче, чем всем прочим.
Почему подтягиваться широким хватом намного тяжелее, чем обычным? Ведь, во-первых, уменьшается амплитуда, а во-вторых нагрузка смещается на мышцы спины, а они сильнее мышц рук.
>>153847
Амплитуда не сильно уменьшается.
Не факт. Попробуй подтягивания за голову, но с правильной техникой, без подныривания. В них руки минимально работают, а мышцы спины по максимуму. Я при вкате после перерыва в три года в первой попытке за голову тупо ни разу не смог (правда раньше я их делал только с поднырком), со второй попытки два раза кое как. При том что узкие сразу с восьми стартанул, широкие с пяти. После месяца тренировок делаю 12 узких, 8 широких, 5 за голову.
Ещё на широких угол приложения силы забирает часть силы, тут чистая механика работает.
>Ведь, во-первых, уменьшается амплитуда,
Амплитуда не сильно уменьшается.
> а во-вторых нагрузка смещается на мышцы спины, а они сильнее мышц рук.
Не факт. Попробуй подтягивания за голову, но с правильной техникой, без подныривания. В них руки минимально работают, а мышцы спины по максимуму. Я при вкате после перерыва в три года в первой попытке за голову тупо ни разу не смог (правда раньше я их делал только с поднырком), со второй попытки два раза кое как. При том что узкие сразу с восьми стартанул, широкие с пяти. После месяца тренировок делаю 12 узких, 8 широких, 5 за голову.
Ещё на широких угол приложения силы забирает часть силы, тут чистая механика работает.
>>153811
Спецназ есть у ментов и ФСБ, тем не менее у них есть и опера. ФБР ведёт как и следственные действия, так и все оперативные мероприятия.
В отличие от полиции, они расследуют преступления в ведении федерального правительства, а не штатов. Например шпионаж, терроризм, информационная безопасность. Ближайший русский аналог это как раз ФСБ. Посмотри на ютубе фильм про академию ФБР (могу скинуть) там все обучение это стрельбы, экстремальное вождение, тактика задержаний, физуха, наружное наблюдение, юр. дисциплины. Чисто оперская тема.
Спецназ есть у ментов и ФСБ, тем не менее у них есть и опера. ФБР ведёт как и следственные действия, так и все оперативные мероприятия.
В отличие от полиции, они расследуют преступления в ведении федерального правительства, а не штатов. Например шпионаж, терроризм, информационная безопасность. Ближайший русский аналог это как раз ФСБ. Посмотри на ютубе фильм про академию ФБР (могу скинуть) там все обучение это стрельбы, экстремальное вождение, тактика задержаний, физуха, наружное наблюдение, юр. дисциплины. Чисто оперская тема.
>>153812
Он имел ввиду силовые структуры в общем в разных странах. Почти везде во главе угла выносливость и скорость - бег на короткие/дальние дистанции + подтягивания/отдимания своего веса на количество раз.
Он имел ввиду силовые структуры в общем в разных странах. Почти везде во главе угла выносливость и скорость - бег на короткие/дальние дистанции + подтягивания/отдимания своего веса на количество раз.
>>153812
Там же люди к ним кто приходит на службу, это не вчерашние школьники, как в РФ после вузов МВД/ФСБ. А чуваки уже взрослые, с опытом работы, часто 30+- лвл. Для этой возрастной категории подобные нормативы не самые лёгкие. Ну и как выше заметили - обычному оперативника/следаку физуха особо не нужна. Но и полностью рохлей он быть не должен, ибо работа предполагает участие в т. ч. и задержаниях и тд
Там же люди к ним кто приходит на службу, это не вчерашние школьники, как в РФ после вузов МВД/ФСБ. А чуваки уже взрослые, с опытом работы, часто 30+- лвл. Для этой возрастной категории подобные нормативы не самые лёгкие. Ну и как выше заметили - обычному оперативника/следаку физуха особо не нужна. Но и полностью рохлей он быть не должен, ибо работа предполагает участие в т. ч. и задержаниях и тд
>>153875
Кстати всегда удивляло, ещё по фильмам, что в сша простые менты и фбровцы мужики 30-35+, и типа это норма, а в рф опер это вчерашний школьник 21 лвл окончивший вуз ментовмкой лол
Кстати всегда удивляло, ещё по фильмам, что в сша простые менты и фбровцы мужики 30-35+, и типа это норма, а в рф опер это вчерашний школьник 21 лвл окончивший вуз ментовмкой лол
>>153870
Ещё раз. Основная функция FBI в США - следственная. Для обеспечения этой функции у них есть и чисто инженерные подразделения, и спецназ, и ещё 100500 подразделений включая отдел по инклюзивности и гендерному равенству. В академии FBI могут готовить кого угодно, вплоть до обучения лётчиков, но это обеспечивающие специалисты по отношению к их следователям.
Проводить аналогии с ФСБ не совсем верно, т.к. у них наоборот следственные подразделения выполняют вспомогательные функции по отношению к оперативным.
Ещё раз. Основная функция FBI в США - следственная. Для обеспечения этой функции у них есть и чисто инженерные подразделения, и спецназ, и ещё 100500 подразделений включая отдел по инклюзивности и гендерному равенству. В академии FBI могут готовить кого угодно, вплоть до обучения лётчиков, но это обеспечивающие специалисты по отношению к их следователям.
Проводить аналогии с ФСБ не совсем верно, т.к. у них наоборот следственные подразделения выполняют вспомогательные функции по отношению к оперативным.
>>153924
В Академию ФБР приём от 23 до 37, в их же док. фильмах про неё там абитуриенты мужики и тяны под 30. В Академию ФСБ приём до 23.
В Академию ФБР приём от 23 до 37, в их же док. фильмах про неё там абитуриенты мужики и тяны под 30. В Академию ФСБ приём до 23.
>>153928
Бля, ты сравнил их со следственным комитетом, но у следственного комитета нет оперативников, орд выполняют менты и ФСБ, а СК непосредственно следствием занимаются. Орд же по преступлениям в ведении фБр выполняют сами агенты ФБР
Нет, лол они готовят кадровых агентов ФБР.
Бля, ты сравнил их со следственным комитетом, но у следственного комитета нет оперативников, орд выполняют менты и ФСБ, а СК непосредственно следствием занимаются. Орд же по преступлениям в ведении фБр выполняют сами агенты ФБР
>хоть летчикоа
Нет, лол они готовят кадровых агентов ФБР.
>>153543
Не говорится. Возможно, там смысл "ты отжимайся-бегай, если нам доставит, то возьмем тебя".
Не говорится. Возможно, там смысл "ты отжимайся-бегай, если нам доставит, то возьмем тебя".
>>153874
Ну, я могу понять зачем разведчикам бег на дальние дистанции, но вот полицейскому важнее бегать именно спринты и челночный бег. Догнать и повалить, отбежать самому и выстрелить и т.п.
>>153875
Я почитал их гайд, там даются пояснения по оценкам и в этом вся соль. Есть 4 теста оцениваемые от "-2" до "10". При подачи заявки в специальные агенты надо не провалиться ниже "0" во всех 4-х тестах, не менее 1 балла в 3-х и не менее 9 баллов в сумме. После первичного отсева идёт базовое обучение (BFTC) и в его рамках надо набрать уже по 1 баллу во всех 4-х тестах и не менее 12 в сумме.
Короче, для зачёта по FBI PFT надо 50 раз отряжаться (5 баллов) и 14 раз подтянуться (7 баллов). В таком случае, достаточно сделать 32 раза пресс за 1 мин., пробежать 300 м за 55 сек. и 3 км за 13:29. Получается ситуация или/или: можно хорошо бегать, а можно хорошо подтягиваться отжиматься. С
Ну, я могу понять зачем разведчикам бег на дальние дистанции, но вот полицейскому важнее бегать именно спринты и челночный бег. Догнать и повалить, отбежать самому и выстрелить и т.п.
>>153875
Я почитал их гайд, там даются пояснения по оценкам и в этом вся соль. Есть 4 теста оцениваемые от "-2" до "10". При подачи заявки в специальные агенты надо не провалиться ниже "0" во всех 4-х тестах, не менее 1 балла в 3-х и не менее 9 баллов в сумме. После первичного отсева идёт базовое обучение (BFTC) и в его рамках надо набрать уже по 1 баллу во всех 4-х тестах и не менее 12 в сумме.
Короче, для зачёта по FBI PFT надо 50 раз отряжаться (5 баллов) и 14 раз подтянуться (7 баллов). В таком случае, достаточно сделать 32 раза пресс за 1 мин., пробежать 300 м за 55 сек. и 3 км за 13:29. Получается ситуация или/или: можно хорошо бегать, а можно хорошо подтягиваться отжиматься. С
>>153934
Ну, ок, по нашему законодательству следователи СК могут давать поручения операм, хоть ведомства и разные, это уже детали. Смысл в основном функционале. Если где-нибудь в МВД есть бухгалтеры, кинологи, психологи, то это ещё не значит, что это ведомство занимается аудитом, собаководством и психологией. Основа FBI - следствие, а разведка/контразведка и ОРД направлены на обеспечение этой функции. В ФСБ, например, всё ровно наоборот.
Ну, ок, по нашему законодательству следователи СК могут давать поручения операм, хоть ведомства и разные, это уже детали. Смысл в основном функционале. Если где-нибудь в МВД есть бухгалтеры, кинологи, психологи, то это ещё не значит, что это ведомство занимается аудитом, собаководством и психологией. Основа FBI - следствие, а разведка/контразведка и ОРД направлены на обеспечение этой функции. В ФСБ, например, всё ровно наоборот.
>>153946
1 по 100 грамм в начале рабочего дня и 3 по 50 грамм в конце. Недельный план: 1 бутылка водки в холодильнике на 5 рабочих дней для утренних тренировок дома и 100 рублей в конце смены на групповые тренировки на троих. Атлеты стремящиеся к повышению спортивного мастерства могут проводить дополнительные тренировки по пятницам, субботам, воскресеньям. Тут главное не допускать травм и успевать восстанавливаться к понедельнику.
1 по 100 грамм в начале рабочего дня и 3 по 50 грамм в конце. Недельный план: 1 бутылка водки в холодильнике на 5 рабочих дней для утренних тренировок дома и 100 рублей в конце смены на групповые тренировки на троих. Атлеты стремящиеся к повышению спортивного мастерства могут проводить дополнительные тренировки по пятницам, субботам, воскресеньям. Тут главное не допускать травм и успевать восстанавливаться к понедельнику.
>>153944
Ты никогда в жизни ни от кого не убегал, не догонял? Рулит выносливость, а не скорость.
Кстати, выносливость человека считают одной из причин эволюционного успеха, так как может загнать любое животное.
> Ну, я могу понять зачем разведчикам бег на дальние дистанции, но вот полицейскому важнее бегать именно спринты и челночный бег.
Ты никогда в жизни ни от кого не убегал, не догонял? Рулит выносливость, а не скорость.
Кстати, выносливость человека считают одной из причин эволюционного успеха, так как может загнать любое животное.
>>153949
Это ты уже взял с потолка.
ФСБ как и ФБР головные органы по контрразведке, информационной безопасности, терроризму, экстремизму. Это уже значительное сходство (СК нет). Обе структуры ведут как и следствие так и совокупность орм (СК ток следствие и экспертизы). В ФСБ опера не главнее следователей, просто их больше, чисто из за объёма задач. Я не говорю что ФБР и ФСБ тождественны, но сходств очень много. Больше чем с СК.
>основа
>а там обеспечение
Это ты уже взял с потолка.
ФСБ как и ФБР головные органы по контрразведке, информационной безопасности, терроризму, экстремизму. Это уже значительное сходство (СК нет). Обе структуры ведут как и следствие так и совокупность орм (СК ток следствие и экспертизы). В ФСБ опера не главнее следователей, просто их больше, чисто из за объёма задач. Я не говорю что ФБР и ФСБ тождественны, но сходств очень много. Больше чем с СК.
>>153954
Посреди города некуда бежать дальше 300 метров. Если убежал дальше, то всё, уже не догнать, т.к. есть неограниченное количество мест по пути, куда можно свернуть и преследование сводится не к бегу. В этом смысле умение бегать марафоны трусцой мало чем поможет, а вот спринтер имеет шанс догнать/убежать.
Рулит сила - это первое из всех физических качеств, а остальные являются производными из неё.
Посреди города некуда бежать дальше 300 метров. Если убежал дальше, то всё, уже не догнать, т.к. есть неограниченное количество мест по пути, куда можно свернуть и преследование сводится не к бегу. В этом смысле умение бегать марафоны трусцой мало чем поможет, а вот спринтер имеет шанс догнать/убежать.
Рулит сила - это первое из всех физических качеств, а остальные являются производными из неё.
>>153962
Это я взял с их сайта. У них так и написано, что главная их задача: расследование федеральных преступлений + борьба с терроризмом.
Это я взял с их сайта. У них так и написано, что главная их задача: расследование федеральных преступлений + борьба с терроризмом.
https://youtu.be/6vE7G4PHoT4
>>153965
>>153962
>>153954
>>153950
Кстати годный док фильм про подготовку ФБР.
>>153965
>>153962
>>153954
>>153950
Кстати годный док фильм про подготовку ФБР.
>>153980
В реальности у российских ментов в большинстве случаев вообще нет никакой физподготовки и что с того? Ровнять всё по сферическому сержанту ППС, который зачёты тупо купил? Ну, ок... Тогда физподготовка не нужна вовсе.
В реальности у российских ментов в большинстве случаев вообще нет никакой физподготовки и что с того? Ровнять всё по сферическому сержанту ППС, который зачёты тупо купил? Ну, ок... Тогда физподготовка не нужна вовсе.
>>153983
А расследование и борьба! = предварительное следствие в узком смысле российского законодательстаа. Расследование включает в том числе совокупность как и следственных так и оперативных мероприятий. Да даже если следователи ФБР по статусу выше оперативников ФБР, то это никак ситуацию не меняет, ФБР занимается и тем и другим.
А расследование и борьба! = предварительное следствие в узком смысле российского законодательстаа. Расследование включает в том числе совокупность как и следственных так и оперативных мероприятий. Да даже если следователи ФБР по статусу выше оперативников ФБР, то это никак ситуацию не меняет, ФБР занимается и тем и другим.
>>153987
В реальности без армии в менты не берут, типа служба в армии их базовая физподготовка.
> В реальности у российских ментов в большинстве случаев вообще нет никакой физподготовки и что с того?
В реальности без армии в менты не берут, типа служба в армии их базовая физподготовка.
>>153998
Ну почему, из годных вузов с военной кафедрой или профильных вузов. Ну это смотря куда. В ОМОН/ППС да, там нужен человек дубинка.
Ну почему, из годных вузов с военной кафедрой или профильных вузов. Ну это смотря куда. В ОМОН/ППС да, там нужен человек дубинка.
>>153998
Ты слышал о случаях, когда бы не взяли на срочную службу или выгнали взяв по причине низкой физподготовки? Лично я никогда не слышал. Если человек принципиально не хочет повышать свой уровень тренированности, то никто его не заставит.
>>154007
В профильные ВУЗы уже 1000 лет берут исключительно по блату. Просто элементарно нужно получить целевое направление от ведомства и такие направления раздаются детям сотрудников, приближенных или тупо продаются. Дальше, купить физру не проблема.
Некоторые сотрудники сами занимаются спортом. Ну, с таким же успехом как и любые другие люди, просто им за это могут потом выписать премию или отпуск для участия в соревнованиях
Ты слышал о случаях, когда бы не взяли на срочную службу или выгнали взяв по причине низкой физподготовки? Лично я никогда не слышал. Если человек принципиально не хочет повышать свой уровень тренированности, то никто его не заставит.
>>154007
В профильные ВУЗы уже 1000 лет берут исключительно по блату. Просто элементарно нужно получить целевое направление от ведомства и такие направления раздаются детям сотрудников, приближенных или тупо продаются. Дальше, купить физру не проблема.
Некоторые сотрудники сами занимаются спортом. Ну, с таким же успехом как и любые другие люди, просто им за это могут потом выписать премию или отпуск для участия в соревнованиях
>>153537
Греческие агенты ФБР тут?
Греческие агенты ФБР тут?
>>150237 (OP)
Аноны, пока тепло можно подтягиваться на улице.
Но тепло в наших краях это от силы до середины сентября.
Как дальше продолжать тренировки? Подтягиваться в мороз не вариант, мне тупо лень. Ставить дома турник негде.
Какие еще есть варианты чтобы не потерять набранную за лето форму?
Аноны, пока тепло можно подтягиваться на улице.
Но тепло в наших краях это от силы до середины сентября.
Как дальше продолжать тренировки? Подтягиваться в мороз не вариант, мне тупо лень. Ставить дома турник негде.
Какие еще есть варианты чтобы не потерять набранную за лето форму?
>>154045
В профильные вузы можно попасть без блата, если есть недобор или дохуя умный/спортивный
За нездачу физпо могут лишить премий/надбавок , а при зП 30-90к это неприятно
В профильные вузы можно попасть без блата, если есть недобор или дохуя умный/спортивный
За нездачу физпо могут лишить премий/надбавок , а при зП 30-90к это неприятно
>>154055
Остаётся только фитнес клуб.
Остаётся только фитнес клуб.
Тут недавно небезизвестный гоблин Пучков рассказывал, что во время службы в армии встречал типа, выполняющего подъем переворотом 300+ раз.
Как думаете, физкультурники, возможно ли это, как, и, главное, зачем?
Как думаете, физкультурники, возможно ли это, как, и, главное, зачем?
>>154072
Мировой рекорд в количестве подтягиваний за один подход 612, так что 300 подъемов переворотом вполне реальны. Зачем это нужно? Да собственно незачем, как и любые подобные "рекорды".
Мировой рекорд в количестве подтягиваний за один подход 612, так что 300 подъемов переворотом вполне реальны. Зачем это нужно? Да собственно незачем, как и любые подобные "рекорды".
>>154072
Ватные мудаки вроде Гоблина как раз и являются авторами баек о том, как кто-то, где-то, когда-то бегал марафон в полной выкладке, а потом 100 раз отжался, 50 раз подтянулся и до полусмерти избил трёх инструкторов по рукопашному бою.
Ватные мудаки вроде Гоблина как раз и являются авторами баек о том, как кто-то, где-то, когда-то бегал марафон в полной выкладке, а потом 100 раз отжался, 50 раз подтянулся и до полусмерти избил трёх инструкторов по рукопашному бою.
>>154072
Лол. Да любой алкаш в армии 60 раз за подход подтягивался, ты не знаешь, что ли?
Лол. Да любой алкаш в армии 60 раз за подход подтягивался, ты не знаешь, что ли?
>>154155
А ведь подтягиваются. Попадёт чел в часть с усиленной ёбкой, и будет подтягиваться, получая дедовским сапогом в пузо.
А если при этом сухой и жилистый, с предрасположенностью, то при желании и 60 может сделать до дембеля.
А ведь подтягиваются. Попадёт чел в часть с усиленной ёбкой, и будет подтягиваться, получая дедовским сапогом в пузо.
А если при этом сухой и жилистый, с предрасположенностью, то при желании и 60 может сделать до дембеля.
>>154157
Гоблин мерзотный персонаж, сборная солянка всего за что не любят бумеров. Он использует уловку обращаясь к мнимым авторитетам. Благодаря этому его не проверить как Давидыча с приседаниями, но и доказать существование того супермена тоже нельзя.
>>154164
Такие методы никому давно не нужны, никаких дедов давно нет. После избиения срочника он пойдёт и напишет заявление прямо со своего смартфона, а через пару-тройку дней у стен части будут мамы, папы и прочие сочувствующие.
Гоблин мерзотный персонаж, сборная солянка всего за что не любят бумеров. Он использует уловку обращаясь к мнимым авторитетам. Благодаря этому его не проверить как Давидыча с приседаниями, но и доказать существование того супермена тоже нельзя.
>>154164
Такие методы никому давно не нужны, никаких дедов давно нет. После избиения срочника он пойдёт и напишет заявление прямо со своего смартфона, а через пару-тройку дней у стен части будут мамы, папы и прочие сочувствующие.
Сап, какую лучше резинку брать?
Вводные: 51 кг, 175 рост, подтягиваюсь 1 раз с микро подскоком
Вводные: 51 кг, 175 рост, подтягиваюсь 1 раз с микро подскоком
>>154277
Зачем это движение подбородком в конце движения? Держи голову ровно без клевков вверху - это совершенно лишние усилия. Твоя задача тянуться грудью к перекладине в таком виде чтобы локти максимально уходили назад и где при этом будет подбородок совершенно неважно. Внизу движения не расслабляй плечи или уж тогда не распрямляй локти, даже так будет лучше, чем дёргать плечевые суставы. Попробуй поменять ширину хвата, а то и не туда и не сюда.
Зачем это движение подбородком в конце движения? Держи голову ровно без клевков вверху - это совершенно лишние усилия. Твоя задача тянуться грудью к перекладине в таком виде чтобы локти максимально уходили назад и где при этом будет подбородок совершенно неважно. Внизу движения не расслабляй плечи или уж тогда не распрямляй локти, даже так будет лучше, чем дёргать плечевые суставы. Попробуй поменять ширину хвата, а то и не туда и не сюда.
>>154293
Странно, такой здоровый и мускулистый, ещё и достаточно сухой, а техника подтягиваний прям посредственная, плохая. Дёргаешься и амплитуда движений маленькая. В нижней точке не делаешь даже малейшей паузы.
Как тренируешься? В зале?
Странно, такой здоровый и мускулистый, ещё и достаточно сухой, а техника подтягиваний прям посредственная, плохая. Дёргаешься и амплитуда движений маленькая. В нижней точке не делаешь даже малейшей паузы.
Как тренируешься? В зале?
>>154268
Неправда, тут в треде говорят, что дрищи-карланы просто от генетики должны 30 раз взлетать, как нехуй делать
Неправда, тут в треде говорят, что дрищи-карланы просто от генетики должны 30 раз взлетать, как нехуй делать
>>154293
Ебать кринж, 23 секунды дефилирования и верчения туда-сюда, чтоб показать себя любимого и 20 сек адски кринжовых подтягиваний, лол, ну ты и педик
Ебать кринж, 23 секунды дефилирования и верчения туда-сюда, чтоб показать себя любимого и 20 сек адски кринжовых подтягиваний, лол, ну ты и педик
>>154298
Ну так потому и мускулистый, потому что делает на гипертрофию, а не по вашим маняправилам с полным провисанием
Ну так потому и мускулистый, потому что делает на гипертрофию, а не по вашим маняправилам с полным провисанием
>>154293
Уральская низкожопка
Уральская низкожопка
>>154298
Так он мускулистый, только спереди, спина то плоская. Поэтому она так издалека снимает. Лучше бы штаны подтянула, или в них насрал кто то?
Так он мускулистый, только спереди, спина то плоская. Поэтому она так издалека снимает. Лучше бы штаны подтянула, или в них насрал кто то?
>>154293
0 раз подтянулся. Хотя бы один раз уж надо было постараться
0 раз подтянулся. Хотя бы один раз уж надо было постараться
>>154293
Красавчик.
Красавчик.
А что насчёт положения ног? К чему стремиться? держать ровно или загнуть, чтобы не помогать?
>>154348
Держи ровно. Прямо вместе, напряженными держи. Поясницу тоже не "разбалтывай", а держи "твердо".
Держи ровно. Прямо вместе, напряженными держи. Поясницу тоже не "разбалтывай", а держи "твердо".
>>154382
Ну типа он крупный сам, но мышц крупных нет
Ну типа он крупный сам, но мышц крупных нет
>>154277
У тебя слишком дохлые ручки, а именно брахирадиалис. Тебе нужно хотя бы 12 подтягиваний нейтральным хватом сделать красиво, укрепив руки и спину, а потом уже пробовать другие хваты.
У тебя слишком дохлые ручки, а именно брахирадиалис. Тебе нужно хотя бы 12 подтягиваний нейтральным хватом сделать красиво, укрепив руки и спину, а потом уже пробовать другие хваты.
>>154348
Перед собой приподними на 15% градусов и держи вытянутыми. Уменьшишь раскачку и стабилизируешь положение во время движения.
Перед собой приподними на 15% градусов и держи вытянутыми. Уменьшишь раскачку и стабилизируешь положение во время движения.
>>154388
Тоже вариант. Западные протыки называют это "hollow body pull up". Тогда совсем ништяк будет еще таз как бы вперед выдвигать, чтобы тело "лодочкой" было - будет пресс лучше включаться еще и при этом.
Тоже вариант. Западные протыки называют это "hollow body pull up". Тогда совсем ништяк будет еще таз как бы вперед выдвигать, чтобы тело "лодочкой" было - будет пресс лучше включаться еще и при этом.
>>154293
Ахахах. Шиз-сониблядок не умеет нормально подтягиваться
Ахахах. Шиз-сониблядок не умеет нормально подтягиваться
Это он разве
>>154293
Тело збс, но подтягивания оч хуевые. В ютубе полно видео с правильной техникой.
Тело збс, но подтягивания оч хуевые. В ютубе полно видео с правильной техникой.
12 Мб, mp4,522x1372, 0:15
У меня турник установлен в узкий проем и при попытке подтягиваться широким хватом локти упираются в стены. Не будет ли это мешать? С одной стороны в этот момент я чувствую как нагрузка немного снимается с предплечий и я могу лучше чувствовать спину, с другой стороны такое теснение создает неудобства. Я могу подавать локти вперед при подтягивании, но тогда и нагрузка будет смещена, и спина начинает слишком сильно круглиться.
Может, выходить подтягиваться на улицу пока лето и не мучаться, что думаете?
Может, выходить подтягиваться на улицу пока лето и не мучаться, что думаете?
>>154708
Нахера тебе широкий хват, нормальный делай, "прокачка" широчайших широким это дедовские кулстори.
Ну а вообще конечно лучше на улицу, там хотябы турник тебе по росту будет.
Нахера тебе широкий хват, нормальный делай, "прокачка" широчайших широким это дедовские кулстори.
Ну а вообще конечно лучше на улицу, там хотябы турник тебе по росту будет.
60 Кб, 1106x417>>154711
Почему? Есть же разные исследования которые выявили наибольшие напряги широчайших именно при подтягивании широким пронированным хватом.
Ну и с нормальным хватом я дошел до 12-13 предельных подтягиваний, а с широким мне пока сложно подтягиваться, поэтому есть энтузиазм позадрачивать их.
Почему? Есть же разные исследования которые выявили наибольшие напряги широчайших именно при подтягивании широким пронированным хватом.
Ну и с нормальным хватом я дошел до 12-13 предельных подтягиваний, а с широким мне пока сложно подтягиваться, поэтому есть энтузиазм позадрачивать их.
>>154734
Это потому что у тебя предплечья как у 10 летней девочки.
>а с широким мне пока сложно подтягиваться
Это потому что у тебя предплечья как у 10 летней девочки.
>>154735
Смотрел, prone wide grip больше всего нагружает широчайшие. Что в ней не так?
Смотрел, prone wide grip больше всего нагружает широчайшие. Что в ней не так?
>>154739
Ну да, запястья 16см+длинные руки, мне вообще очень тяжело подтягивания даются.
Ну да, запястья 16см+длинные руки, мне вообще очень тяжело подтягивания даются.
>>154740
В том, что с обычными подтягиваниями там разница околонулевая.
В том, что с обычными подтягиваниями там разница околонулевая.
>>154740
То что это обычный хват шиз, чуть шире плеч, так все и делают, пролистай все видео итт с подтягиваниями и найди хоть одно где на ширине плеч или уже, таких нет.
То что ты выдрачиваешь руки в стены лишено смысла, даже следуя из твоей же картинки, можешь спокойно взять уже и ничего не потеряешь.
Ну и разницы, да, особо нету с любым другим хватом, учитывая что ты теряешь в повторах так вообще бред, при твоих 12 на максимум, я бы еще понял это как метод усложнения у чела с 20+.
То что это обычный хват шиз, чуть шире плеч, так все и делают, пролистай все видео итт с подтягиваниями и найди хоть одно где на ширине плеч или уже, таких нет.
То что ты выдрачиваешь руки в стены лишено смысла, даже следуя из твоей же картинки, можешь спокойно взять уже и ничего не потеряешь.
Ну и разницы, да, особо нету с любым другим хватом, учитывая что ты теряешь в повторах так вообще бред, при твоих 12 на максимум, я бы еще понял это как метод усложнения у чела с 20+.
>>154827
Улица для быдла, а у него богатый внутренний мир
Улица для быдла, а у него богатый внутренний мир
>>154293
Говори всем, что армреслингом занимаешься. Там такие подтягивания норм будут.
Говори всем, что армреслингом занимаешься. Там такие подтягивания норм будут.
>>155641
Да я в зале в основном занимаюсь - там с весом и подтягиваюсь.
Да я в зале в основном занимаюсь - там с весом и подтягиваюсь.
3 Мб, mp4,720x1280, 0:23
Как у вас получается отжиматься на брусьях с положением рук параллельно корпусу? Неоднократно слышал что это якобы неправильно, когда локти идут немного в сторону. Но иначе не получается, отчего большая часть нагрузки идет на грудные.
А, блин, подтягиваний тред. Но тема близкая.
>>155671
Нет никаких "правильно". Всё зависит от твоей антропометрии и физических данных. Если у тебя сильные грудные, то ты будешь разводить руки в стороны и наклоняться, а если сильные руки, то будешь держаться прямо, без наклона.
Нет никаких "правильно". Всё зависит от твоей антропометрии и физических данных. Если у тебя сильные грудные, то ты будешь разводить руки в стороны и наклоняться, а если сильные руки, то будешь держаться прямо, без наклона.
>>155728
Да, похоже на правду. Для меня вообще отжимания это более сложное упражнение, чем подтягивания. Особенно от пола, лол. Возможно, рычаги такие. 188 рост. Парней пониже видел в деле, они как-то легче это упражнение переносят. А может и руки слабые, хз.
Да, похоже на правду. Для меня вообще отжимания это более сложное упражнение, чем подтягивания. Особенно от пола, лол. Возможно, рычаги такие. 188 рост. Парней пониже видел в деле, они как-то легче это упражнение переносят. А может и руки слабые, хз.
>>155733
Так я тож на фарме сидел, результаты в количестве подтягиваний только падали
Так я тож на фарме сидел, результаты в количестве подтягиваний только падали
>>155616
Ну ты машина. Как Смаев до курса прям.
Ну ты машина. Как Смаев до курса прям.
>>155790
Так фарма не та или занимался не так
Так фарма не та или занимался не так
>>155616
Какие у тебя показатели в подтягиваниях с дополнительным весом?
Вообще какой у тебя рост/вес, какими-то уж больно здоровым выглядишь.
Какие у тебя показатели в подтягиваниях с дополнительным весом?
Вообще какой у тебя рост/вес, какими-то уж больно здоровым выглядишь.
>>155926
Хорош. Чемпион треда.
На втором месте бывший химик с мотоциклом.
На третьем - чел, который подтянулся 8 раз с гирей в прошлом треде.
Хорош. Чемпион треда.
На втором месте бывший химик с мотоциклом.
На третьем - чел, который подтянулся 8 раз с гирей в прошлом треде.
Нормально ли, что при подтягивании меня тянет вперёд?
>>156144
он хотел сказать скинхед
он хотел сказать скинхед
За лето реально подкачаться анону 185/60 делая одни подтягивания со своим весом и отжимания ?
Есть в треде кто из совсем дрищей стал подкаченным на одних подтягиваниях ?
Есть в треде кто из совсем дрищей стал подкаченным на одних подтягиваниях ?
>>156381
Нереально
Нереально
От генетики зависит. Но если ты прям рахит рахитович без мышц, то конечно "подкачаешься", при нормальном питании.
>>156391
А смысл, если норма при каче это 1.5гр белка, из которого 1.2 должны быть животного происхождения? Нравится пердеть и унитаз кормить излишками?
А смысл, если норма при каче это 1.5гр белка, из которого 1.2 должны быть животного происхождения? Нравится пердеть и унитаз кормить излишками?
>>156468
Полтора гормона роста?
Полтора гормона роста?
>>153476
Зашивайся.
Зашивайся.
1 Мб, 1179x1450Там тред калистеники умер, поэтому спрошу здесь: вырастут ли спина и руки, если заниматься турничком и брусьями, чередуя их как ДЕНЬ турник, ДЕНЬ брусья.
Максимум в подтягиваниях 11, брусья 7/7/7, лол. Это в нормальной технике. Руки в целом стали больше, но спина в какой-то стагнации, хоть и делаю что-то там типа разводку гантелей назад на спину.
Максимум в подтягиваниях 11, брусья 7/7/7, лол. Это в нормальной технике. Руки в целом стали больше, но спина в какой-то стагнации, хоть и делаю что-то там типа разводку гантелей назад на спину.
>>156613
Нет, для роста рук и спины нужна прогрессия нагрузок, плюс с таким графиком ты просто не дашь отдыха своим мышцам. Чтобы "нарастить" спину нужно делать минимум 100 подтягиваний за день спины и что-то тяговое к поясу, желательно в 1-1,5 твоих веса.
Нет, для роста рук и спины нужна прогрессия нагрузок, плюс с таким графиком ты просто не дашь отдыха своим мышцам. Чтобы "нарастить" спину нужно делать минимум 100 подтягиваний за день спины и что-то тяговое к поясу, желательно в 1-1,5 твоих веса.
>>156613
Только если ты генетически предрасположен к подобным нагрузкам. В противном случае - не вырастут. Могут лишь в объёме увеличиться из-за задержки воды, но как только перестанешь заниматься - через неделю вернёшься к исходному уровню.
Только если ты генетически предрасположен к подобным нагрузкам. В противном случае - не вырастут. Могут лишь в объёме увеличиться из-за задержки воды, но как только перестанешь заниматься - через неделю вернёшься к исходному уровню.
>>156666
Ну смотри, вот есть у меня эти 10-11 подтягиваний нормальных, мне нужно что-то накинуть, чтобы я делал ~6-8 на гипертрофию? Это будет работать? И так дальше по прогрессии.
Ну смотри, вот есть у меня эти 10-11 подтягиваний нормальных, мне нужно что-то накинуть, чтобы я делал ~6-8 на гипертрофию? Это будет работать? И так дальше по прогрессии.
Добрый вечер, аноны. Сейчас снова взялся активно заниматься спортом. Турник, брусья, отжимания, приседания (плюс немного выпадов на ноги).
От природы повезло с широкими плечами, мышцами спины и груди. На эти мышцы никогда упор не делал, но выделяться они стали еще когда лет в 13 начал заниматься на турнике.
А вот с чем мне от природы не повезло, так это с руками. Довольно тонкие запястья, не сильно выделяющиеся бицепсы и трицепсы. Chin up'ы и брусья сильно делу не помогали. Сейчас прикупил протеин и начал подтягиваться и отжиматься на брусьях с рюкзаком на спине (~7кг). Вроде забиваться мышцы стали побольше, буду следить за прогрессом дальше.
Подскажите, реально вообще нормальные бицепсы накачать, используя только турник с доп. весом?
P.S. Параметры 187/72. Месяц с лишним назад начал отъедаться и набирать массу, до этого вес вообще был 69. Хочу так дойти до 78-80 кг.
От природы повезло с широкими плечами, мышцами спины и груди. На эти мышцы никогда упор не делал, но выделяться они стали еще когда лет в 13 начал заниматься на турнике.
А вот с чем мне от природы не повезло, так это с руками. Довольно тонкие запястья, не сильно выделяющиеся бицепсы и трицепсы. Chin up'ы и брусья сильно делу не помогали. Сейчас прикупил протеин и начал подтягиваться и отжиматься на брусьях с рюкзаком на спине (~7кг). Вроде забиваться мышцы стали побольше, буду следить за прогрессом дальше.
Подскажите, реально вообще нормальные бицепсы накачать, используя только турник с доп. весом?
P.S. Параметры 187/72. Месяц с лишним назад начал отъедаться и набирать массу, до этого вес вообще был 69. Хочу так дойти до 78-80 кг.
>>156715
Долбоеб, спокнись.
Долбоеб, спокнись.
>>156682
Да, но ты ж понимаешь что ты накинешь свои 10 кг и в принципе на этом остановишься? И что резкий переход с 0 доп.веса на 10 например, а далее на 20 будет совсем не тем же чем тренировки в зале где ты постепенно накидываешь.
>>156684
Слишком много нагрузки в неделю будет. Можно чередовать "день подтягиваний на спину/на бицуху/отжиманий брусьев на грудь/французский жим от любой железяки как у Ганнибала" и так выйдет почти полноценная тренировочная неделя, но опять же, выдержишь ты такой круг? Это заёбно очень, каждый ебаный день чем-то заниматься еще и в немалых объемах.
Да, но ты ж понимаешь что ты накинешь свои 10 кг и в принципе на этом остановишься? И что резкий переход с 0 доп.веса на 10 например, а далее на 20 будет совсем не тем же чем тренировки в зале где ты постепенно накидываешь.
>>156684
Слишком много нагрузки в неделю будет. Можно чередовать "день подтягиваний на спину/на бицуху/отжиманий брусьев на грудь/французский жим от любой железяки как у Ганнибала" и так выйдет почти полноценная тренировочная неделя, но опять же, выдержишь ты такой круг? Это заёбно очень, каждый ебаный день чем-то заниматься еще и в немалых объемах.
>>156708
Брахиалис ты накачать не сможешь никак на турнике, сами бицухи если будешь варировать хваты и делать не в полную амплитуду и не включая спину +- сможешь
Брахиалис ты накачать не сможешь никак на турнике, сами бицухи если будешь варировать хваты и делать не в полную амплитуду и не включая спину +- сможешь
>>156740
Не совсем твою схему понял. А про вес, я ведь могу вешать 5 кг, например. Здесь можно регулировать тоже.
Не совсем твою схему понял. А про вес, я ведь могу вешать 5 кг, например. Здесь можно регулировать тоже.
>>156741
Вот тут совсем не согласен, Кавальер вот что про это говорит:
https://www.youtube.com/watch?v=F6cAWNUM4_U
А вот тут подробнее. Я так когда-то делал, но подумал, что это не особо работает. Сейчас не в полную амплитуду делаю chin-up'ы, т.е. вниз не совсем до конца опускаюсь, ну и при подтягивании подбородок выше турника не поднимаю (т.к. видел, что для упора на бицепсы надо как бы отклоняться от турника, а не к нему прямо прижиматься).
Хочешь сказать, что и обычные подтягивания тоже не в полную амплитуду делать стоит?
> Брахиалис ты накачать не сможешь никак на турнике
Вот тут совсем не согласен, Кавальер вот что про это говорит:
https://www.youtube.com/watch?v=F6cAWNUM4_U
> делать не в полную амплитуду и не включая спину
А вот тут подробнее. Я так когда-то делал, но подумал, что это не особо работает. Сейчас не в полную амплитуду делаю chin-up'ы, т.е. вниз не совсем до конца опускаюсь, ну и при подтягивании подбородок выше турника не поднимаю (т.к. видел, что для упора на бицепсы надо как бы отклоняться от турника, а не к нему прямо прижиматься).
Хочешь сказать, что и обычные подтягивания тоже не в полную амплитуду делать стоит?
>>156507
На всякий случай: купи в спорт-магазине пробники протеина, разных фирм, попробуй их, посмотри не реагирует ли организм хуево на них (ну, некоторых челов пучит с них, если есть непереносимость лактозы или типа того). Потом уже покупай мешок/банку.
>протеин хочу прикупить.
На всякий случай: купи в спорт-магазине пробники протеина, разных фирм, попробуй их, посмотри не реагирует ли организм хуево на них (ну, некоторых челов пучит с них, если есть непереносимость лактозы или типа того). Потом уже покупай мешок/банку.
>>156751
да, погугли любого калостеник блоггера, у тебя при полной амплитуде начинают включаться другие мышцы (спина), нахуй оно те надо, да даже при подъеме штанги на бицульку советуют не ебашить её чисто вверх до конца, а оставлять руки под углом не доводя в верхней точке до момнета когда рука будет перпендикулярно полу, у тебя бицулька должна быть под напряжением весь подход, если ты делаешь на бицульку раз 15 таким хуем спокойно то вешай доп вес
>Хочешь сказать, что и обычные подтягивания тоже не в полную амплитуду делать стоит?
да, погугли любого калостеник блоггера, у тебя при полной амплитуде начинают включаться другие мышцы (спина), нахуй оно те надо, да даже при подъеме штанги на бицульку советуют не ебашить её чисто вверх до конца, а оставлять руки под углом не доводя в верхней точке до момнета когда рука будет перпендикулярно полу, у тебя бицулька должна быть под напряжением весь подход, если ты делаешь на бицульку раз 15 таким хуем спокойно то вешай доп вес
>>156748
если можешь постепенно повышать вес то ещё ок
если можешь постепенно повышать вес то ещё ок
159 Кб, 323x367Какая база нужна чтобы делать передний вис? Крутой элемент. Есть норм обучалка или ваш опыт?
>>156753
Да никому твоё ебало залитое не интересно, так что успокойся, пидорнутый.
Да никому твоё ебало залитое не интересно, так что успокойся, пидорнутый.
>>156810
Спасибо, попробую
Спасибо, попробую
>>156876
https://www.youtube.com/watch?v=kvgr5l5kaTQ&t=464s
1 минута в гугле. И прекрати постить жертв наркокартелей в этом треде.
https://www.youtube.com/watch?v=kvgr5l5kaTQ&t=464s
1 минута в гугле. И прекрати постить жертв наркокартелей в этом треде.
Сегодня решил подтянуться 100 раз и не слабо так напрягся, думал будет легче, вышло в 9 подходов:
20, 12, 12, 12, 10, 10, 9, 8, 7
И широчайшие забились и предплечья запампились, даже мышца между большим и указательным пальцем раздулась малость
Потом ещё в тренажерке подтянулся 12 раз пустой, 5 раз с 20кг, 5 раз с 25кг и 3 раза с 30кг
Короче люто потренил, всем советую
20, 12, 12, 12, 10, 10, 9, 8, 7
И широчайшие забились и предплечья запампились, даже мышца между большим и указательным пальцем раздулась малость
Потом ещё в тренажерке подтянулся 12 раз пустой, 5 раз с 20кг, 5 раз с 25кг и 3 раза с 30кг
Короче люто потренил, всем советую
>>157651
Спасибо, но нет.
Спасибо, но нет.
>>157758
Последний раз я охуевал с крепатуры в 17 лет, когда после перерыва наприседался от души, так что нет, не охуею
Последний раз я охуевал с крепатуры в 17 лет, когда после перерыва наприседался от души, так что нет, не охуею
Какую стоит делать растяжку после тренировок на турнике (да и в целом на верхнюю часть тела)? Погуглил немного, но выдало в основном растяжку на ноги.
>>158728
А что не так? Никогда не видел здоровых взрослых мужиков?
А что не так? Никогда не видел здоровых взрослых мужиков?
>>158728
Думаю, он и рофлит, и толстит одновременно
Думаю, он и рофлит, и толстит одновременно
>>150237 (OP)
Аноны, увеличить тренировочный объем за счет уменьшения количества повторений в подходе - это взлетит для гипертрофии?
Скажем, буду подтягиваться не 5 подходов по 8-10, а 10 подходов по 6 раз - объем увеличится, но целесообразно ли это?
Аноны, увеличить тренировочный объем за счет уменьшения количества повторений в подходе - это взлетит для гипертрофии?
Скажем, буду подтягиваться не 5 подходов по 8-10, а 10 подходов по 6 раз - объем увеличится, но целесообразно ли это?
>>158728
Скуфидоны-подпивасы - это вообще ДРУГОЕ что-то. У них часто бывает так, что они имеют физуху, несовместимую с их внешкой и образом жизни. Они вечно всякие мешки с цементом-картошкой таскают, лопатой часами могут копать, имея свои артриты и грыжи - я вообще хз че так, откуда у них выносливость и т.д.
Скуфидоны-подпивасы - это вообще ДРУГОЕ что-то. У них часто бывает так, что они имеют физуху, несовместимую с их внешкой и образом жизни. Они вечно всякие мешки с цементом-картошкой таскают, лопатой часами могут копать, имея свои артриты и грыжи - я вообще хз че так, откуда у них выносливость и т.д.
>>158794
Погоди, станешь взрослым дяденькой, и, при активном образе жизни и физической работе сможешь так же.
Погоди, станешь взрослым дяденькой, и, при активном образе жизни и физической работе сможешь так же.
>>158871
Про 100 подходов по одному разу речь не идет.
Про 100 подходов по одному разу речь не идет.
В гараже к потолку прикреплен такой вот карабин, если к нему присобачить рукоятку от блочной тяги, то можно ли будет этим заменить турник? Просто хват же только узкий будет, вот это смущает.
>>159071
Если тебе для этого не надо сильно заморачиваться, и ручка от блочной тяги уже валяется у тебя - хуле нет? Сделай это. На первое время норм.
Если тебе для этого не надо сильно заморачиваться, и ручка от блочной тяги уже валяется у тебя - хуле нет? Сделай это. На первое время норм.
>>156613
Делай подтягивания и отжимания в один день. Нахуй это сплитить?
Делай подтягивания и отжимания в один день. Нахуй это сплитить?
Смотрите какой персонаж. Пишет качается на турниках. В видосах почти нет каких-либо элементов средней сложности. В основном просто подтягивания со своим весом. Моё экспертноенет мнение либо накачался в зале либо что-то принимает. Не может натурал с такой формой быть слабочком. Что скажут местные эксперты?
https://www.youtube.com/@maksbodys
https://www.youtube.com/@maksbodys
>>159592
Нормальная для продвинутого турникмена фигура. Упражнения у него там есть сложные, которые химикокач ни как не сделает.
Нормальная для продвинутого турникмена фигура. Упражнения у него там есть сложные, которые химикокач ни как не сделает.
>>159609
В том то и дело что такая фигура делается от 5 лет, а упражнения делает как-будто занимается 1-2 года.
В том то и дело что такая фигура делается от 5 лет, а упражнения делает как-будто занимается 1-2 года.
Пиздец физачеры одебилили, у чела все очко исколато
Пилю стори. В моем зале всего 2 горизонтальные жимовые скамьи, можно уйти на смита, но мне как-то неудобно.
Ходил в качалку после работы, в самый пиздец по проходимости, т.к. большинство работает днем. И конечно же на скамье была дикая очередь, да и еще те самые жирные пузатые пауэрлифтеры (таких было несколько штук). Первое время занимались вместе, занимал очередь, или параллельно с кем-то делал, но вскоре заебало меня это как-то менять блины после каждого подхода. И тут до меня снизошли брусья. Они стояли в самом углу и там никогда никого не было, только какая нибудь девушка/женщина/бабка могла растелить коврик для растяжки.
И там рядом висели все эти прибамбасы — пояса, гири.
Ну и придя в очередной раз решил заменить жим лежа на брусья. Сперва отжимался с 10 кг, потом как-то дорос до 35 кг.
И вот ко мне подходит один из тех любителей жима, от которых я съебался на брусья, и начал спрашивать почему перестал жать, травмировался что ли и т.п.
В итоге сказал, что просто заебала эта очередь, и тут этот медвежонок решил сам сделать подход со своим весом, в итоге отжался целых 1 раз. Мне похуй, никакого злорадства, может ему не хватило гибкости, но этот жирдяй по-любому дрочит на свой жим, но не может из-за своего жирного пуза сделать ебаное отжимание на брусьях. Про подтягивания даже не спросил, уверен ни разу чисто не подтянется
В плане профита от брусьев хз, у меня и от жима то особо нихуя не росло, а вот подтягивания мне спину неплохо увеличили.
Щас уже давно не занимаюсь, просто решил запилить прохладную, выводы делайте сами.
Ходил в качалку после работы, в самый пиздец по проходимости, т.к. большинство работает днем. И конечно же на скамье была дикая очередь, да и еще те самые жирные пузатые пауэрлифтеры (таких было несколько штук). Первое время занимались вместе, занимал очередь, или параллельно с кем-то делал, но вскоре заебало меня это как-то менять блины после каждого подхода. И тут до меня снизошли брусья. Они стояли в самом углу и там никогда никого не было, только какая нибудь девушка/женщина/бабка могла растелить коврик для растяжки.
И там рядом висели все эти прибамбасы — пояса, гири.
Ну и придя в очередной раз решил заменить жим лежа на брусья. Сперва отжимался с 10 кг, потом как-то дорос до 35 кг.
И вот ко мне подходит один из тех любителей жима, от которых я съебался на брусья, и начал спрашивать почему перестал жать, травмировался что ли и т.п.
В итоге сказал, что просто заебала эта очередь, и тут этот медвежонок решил сам сделать подход со своим весом, в итоге отжался целых 1 раз. Мне похуй, никакого злорадства, может ему не хватило гибкости, но этот жирдяй по-любому дрочит на свой жим, но не может из-за своего жирного пуза сделать ебаное отжимание на брусьях. Про подтягивания даже не спросил, уверен ни разу чисто не подтянется
В плане профита от брусьев хз, у меня и от жима то особо нихуя не росло, а вот подтягивания мне спину неплохо увеличили.
Щас уже давно не занимаюсь, просто решил запилить прохладную, выводы делайте сами.
>>159592
Скажут, что ты ебанько. У чела нет ничего выдающегося в плане формы. Фото на пампе, простейшие элементы, силовые околонулевые.
На турниках накачаться так можно, если предрасположен к нагрузкам такого рода/имеешь спортивный бекграунд/долго занимаешься.
Скажут, что ты ебанько. У чела нет ничего выдающегося в плане формы. Фото на пампе, простейшие элементы, силовые околонулевые.
На турниках накачаться так можно, если предрасположен к нагрузкам такого рода/имеешь спортивный бекграунд/долго занимаешься.
>>159658
70кг злорадный обрыганишка, спокнись и окнись. Никому не интересны твои убогие результаты когда-то там.
70кг злорадный обрыганишка, спокнись и окнись. Никому не интересны твои убогие результаты когда-то там.
>>159641
А вывод такой что жимопидорам не надо годноту палить, пусть пердят на своих пивных лежаках и смотрят петровичу в яйца.
А вывод такой что жимопидорам не надо годноту палить, пусть пердят на своих пивных лежаках и смотрят петровичу в яйца.
>>159664
В этом и весь кайф, ты просто не в теме
>пусть пердят на своих пивных лежаках и смотрят петровичу в яйца
В этом и весь кайф, ты просто не в теме
71 Кб, 540x296>>159664
Вот именно, не палим годноту и наращиваем себе божественные сисечки с помощью брусьев!
Вот именно, не палим годноту и наращиваем себе божественные сисечки с помощью брусьев!
>>159682
Подобное разве не генетикой обусловлено? Какие упражнения лучше бы ему подошли?
Жим на наклонной скамье? К слову, можно ли наклонный жим заменить отжиманиями в наклоне?
Подобное разве не генетикой обусловлено? Какие упражнения лучше бы ему подошли?
Жим на наклонной скамье? К слову, можно ли наклонный жим заменить отжиманиями в наклоне?
>>159708
Наху ты отвечаешь этому дурачку андрогину, ты его видел вообще, игнорь болезного.
Наху ты отвечаешь этому дурачку андрогину, ты его видел вообще, игнорь болезного.
28,7 Мб, mp4,720x1280, 1:17
Шото я совсем не прогрессирую в подтягиваниях, надо к концу лета как-то 30 хотя-бы осилить, пусть и таких же хуевых
>>159708
Да ты глянь на брусьедаунов - они же в большинстве своём выглядят крайне посредственно, особенно их грудные.
Да ты глянь на брусьедаунов - они же в большинстве своём выглядят крайне посредственно, особенно их грудные.
>>159738
Охуенно.
С дополнительным весом тоже подтягиваешься?
На брусьях сколько раз отжимаешься?
Как вообще твоя тренировка выглядит обычная?
Охуенно.
С дополнительным весом тоже подтягиваешься?
На брусьях сколько раз отжимаешься?
Как вообще твоя тренировка выглядит обычная?
>>159738
Вангую скорое прибытие манек, для которых это не правильные подтягивания, автор дрищ и вообще это не показатель.
Вангую скорое прибытие манек, для которых это не правильные подтягивания, автор дрищ и вообще это не показатель.
Хуле почти программы по подтягиваниям/отжиманиям из интернетов пишут, что отдыхать между подходами нужно всего одну минуту? Это на 16-летних рассчитано, что ли? Я не могу заниматься нормально, если не отдыхаю хотя бы 3 минуты (обычно около 5).
>>159738
Красава.
>>159738
Красава.
>>159738
Бля каким шизоидом нужно быть чтобы ходить летом в черной одежде
А еще тренироваться так бляяяяя
Бля каким шизоидом нужно быть чтобы ходить летом в черной одежде
А еще тренироваться так бляяяяя
57 Кб, 563x575Тянусь 12 раз на расслабончике, ееееее
Брусья только почти не идут. Делал 10 на максимум, но каждый раз откатываюсь. Может в плечах проблема? Начал делать разводки.
И реквестирую упражнений чтобы накачать ноги как у тян с пикрила
Брусья только почти не идут. Делал 10 на максимум, но каждый раз откатываюсь. Может в плечах проблема? Начал делать разводки.
И реквестирую упражнений чтобы накачать ноги как у тян с пикрила
Видеорила в шапке т.е...
Уже несколько челов писали что подтягиваются больше чем отжимаются, как это нахуй возможно, я отжимаюсь в три раза больше чем подтягиваюсь.
>>159762
Да, я там кидал, как я с 30кг 8 раз пукаю
Не особо много, раз 30 сделаю наверн максимум
Да когда как, я же в основном в тренажерке занимаюсь, 3-4 раза в неделю, между делом на турник заскакиваю
>>159766
Ну тут действительно есть, до чего доебаться, в плане техники, но я никогда и не топил за золотые подтягивания, у меня только два критерия - выпрямить руки внизу и закинуть подбородок наверху,
>>159779
Это расчет на высокую интенсивность, так можно тренироваться, конечно, но число повторений сильно упадет, я тоже любитель долго отдыхать
>>159832
Че дает? Больше нагрузки на предплечья?
>>159849
Так это и не тренировка, я просто с дочей гулял и решил подтянуться, не вижу проблем ходить в черной одежде, у меня и светлая есть, тоже самое по ощущениям
>>159875
Отжимания на брусьях то? Закисляются сиськи быстро, только и всего
>С дополнительным весом тоже подтягиваешься?
Да, я там кидал, как я с 30кг 8 раз пукаю
>На брусьях сколько раз отжимаешься?
Не особо много, раз 30 сделаю наверн максимум
>Как вообще твоя тренировка выглядит обычная?
Да когда как, я же в основном в тренажерке занимаюсь, 3-4 раза в неделю, между делом на турник заскакиваю
>>159766
Ну тут действительно есть, до чего доебаться, в плане техники, но я никогда и не топил за золотые подтягивания, у меня только два критерия - выпрямить руки внизу и закинуть подбородок наверху,
>>159779
Это расчет на высокую интенсивность, так можно тренироваться, конечно, но число повторений сильно упадет, я тоже любитель долго отдыхать
>>159832
Че дает? Больше нагрузки на предплечья?
>>159849
Так это и не тренировка, я просто с дочей гулял и решил подтянуться, не вижу проблем ходить в черной одежде, у меня и светлая есть, тоже самое по ощущениям
>>159875
Отжимания на брусьях то? Закисляются сиськи быстро, только и всего
>>159877
Выпрямление рук внизу мешает динамичному исполнению, т.е. тренировке взрывной силы. Лично мне, например, с выпрямлением получается раз на 5 больше, так как передышка.
Стремиться к максимальной чистоте исполнения имеет смысл только ради писькомерства соревнования и/или оценки, например при сдаче нормативов.
А так не надо забывать, что подтягивания - это обычное офп упражнение, и его можно и нужно делать в разных вариациях - разными хватами, в разном темпе, с разной амплитудой.
>выпрямить руки внизу и закинуть подбородок наверху
Выпрямление рук внизу мешает динамичному исполнению, т.е. тренировке взрывной силы. Лично мне, например, с выпрямлением получается раз на 5 больше, так как передышка.
Стремиться к максимальной чистоте исполнения имеет смысл только ради писькомерства соревнования и/или оценки, например при сдаче нормативов.
А так не надо забывать, что подтягивания - это обычное офп упражнение, и его можно и нужно делать в разных вариациях - разными хватами, в разном темпе, с разной амплитудой.
>>150237 (OP)
Делал недавно 14 раз на максимум, теперь вдруг чето стал максимум десятку выжимать, и то медленно как-то, будто прямо каждый раз сложнее стал даваться (месяц-два назад первые пять раз вообще не чувствовал). Какого хуя? Вроде никаких травм не делал себе, ничего не болит. Перетреном не смешите, меня еще заставь перетрен себе сделать, лол.
Делал недавно 14 раз на максимум, теперь вдруг чето стал максимум десятку выжимать, и то медленно как-то, будто прямо каждый раз сложнее стал даваться (месяц-два назад первые пять раз вообще не чувствовал). Какого хуя? Вроде никаких травм не делал себе, ничего не болит. Перетреном не смешите, меня еще заставь перетрен себе сделать, лол.
>>159989
Недельку отдохни и посмотри, как изменится результат. Ты просто загруженный. Может, работа физическая или нервы или ещё что-то. Отдохни, дружище.
Недельку отдохни и посмотри, как изменится результат. Ты просто загруженный. Может, работа физическая или нервы или ещё что-то. Отдохни, дружище.
>>159995
Спасибо за доброту, анон.
Спасибо за доброту, анон.
>>150237 (OP)
Вкратце, ебанул себе в вену рибоксин пару раз в виде капельницы, он слабость дает, потом витамины ставил внутривенно тоже больно и потом в мышцу, короче заболел потом на работе подхватил орз или орви короче слабость духа пошла. 2 недели не подтягивался вообще, только офп и бег
>>150237 (OP)
Вкратце, ебанул себе в вену рибоксин пару раз в виде капельницы, он слабость дает, потом витамины ставил внутривенно тоже больно и потом в мышцу, короче заболел потом на работе подхватил орз или орви короче слабость духа пошла. 2 недели не подтягивался вообще, только офп и бег
>>150237 (OP)
>>160220
Борода зачетная. Найди себе нормальный турник по росту, какой смысл от таких дрыганий. Ну так у тебя 1-2 чистых будет, надо с резиной тренироваться.
Борода зачетная. Найди себе нормальный турник по росту, какой смысл от таких дрыганий. Ну так у тебя 1-2 чистых будет, надо с резиной тренироваться.
57 Кб, 563x575>>160220
Бро, я вижу что ты большой парень и при этом ходишь подтягиваться, за ноги ничего говорить не буду, но попробуй не закидывать так подбородок. Это и для суставов опасно и просто смысла не имеет, к груди тянись.
Бро, я вижу что ты большой парень и при этом ходишь подтягиваться, за ноги ничего говорить не буду, но попробуй не закидывать так подбородок. Это и для суставов опасно и просто смысла не имеет, к груди тянись.
>>160240
Двачую вопрос. Уже который анон тут пишет, мол продал домашний турник. Ебнулись, чи шо?
Двачую вопрос. Уже который анон тут пишет, мол продал домашний турник. Ебнулись, чи шо?
>>160230
Кстати, у меня похожая хуйня - на уличном чето тяжелее подтягиваться, чем на домашнем - на 1-2 раза меньше делаю. Нет, ногами в стену точно не упираюсь дома. Видимо, что-то психологическое, может типа "мимокроки смотрят", и как-то напрягает сильнее, даже хз.
>раньше не мог на уличном вообще ни разу сделать
Кстати, у меня похожая хуйня - на уличном чето тяжелее подтягиваться, чем на домашнем - на 1-2 раза меньше делаю. Нет, ногами в стену точно не упираюсь дома. Видимо, что-то психологическое, может типа "мимокроки смотрят", и как-то напрягает сильнее, даже хз.
Дак это привычка же, как мышку сменить или машину. К своему придрачиваешься, ширину хвата уже на автомате ставишь и т.д.
>>160253
Ничего подобного. У меня такая же ъхуйня. На домашнем хват уже и ручки неопреновые, считай как магнезия, только без магнезии + высота нужная комфортная, а на улице ручка толще, в итоге когда подтягиваешься - ноги вперед выходят сами по себе, проручиваются скользят руки, поэтому тяжелее,если на улице найти узкий турник под свой хват - будет удобнее домашнего.
>>160240
Смысл в том, что он заебал. Я его покупал, чтобы на улице хотя бы 8 делать, я 8 делаю на улице уже не позор и домашний еще перетрен вызывает, ну если на опыте.
Ничего подобного. У меня такая же ъхуйня. На домашнем хват уже и ручки неопреновые, считай как магнезия, только без магнезии + высота нужная комфортная, а на улице ручка толще, в итоге когда подтягиваешься - ноги вперед выходят сами по себе, проручиваются скользят руки, поэтому тяжелее,если на улице найти узкий турник под свой хват - будет удобнее домашнего.
>>160240
Смысл в том, что он заебал. Я его покупал, чтобы на улице хотя бы 8 делать, я 8 делаю на улице уже не позор и домашний еще перетрен вызывает, ну если на опыте.
Объясните, куда должны идти локти при подтягивании широким хватом?
>>159890
Вот тебе два чая. Я здесь спрашивал почему у меня не получается подтягиваться быстро. Проблема в этом и была, лол, в конце нужно чутка оставлять угол в локтевом суставе. Вроде влияет на «взрывную силу», теперь только так и подтягиваюсь. Надеюсь что поможет тянуть к поясу, уже давно хочу.
Реквестирую гайд, к слову.
Вот тебе два чая. Я здесь спрашивал почему у меня не получается подтягиваться быстро. Проблема в этом и была, лол, в конце нужно чутка оставлять угол в локтевом суставе. Вроде влияет на «взрывную силу», теперь только так и подтягиваюсь. Надеюсь что поможет тянуть к поясу, уже давно хочу.
Реквестирую гайд, к слову.
>>160263
А у меня нет турника дома и мне вообще похер, какая перекладина, что в зале, что на улице, нет разницы
У меня ничего не скользит, лул, я вообще перестал пользоваться магнезией даже на всяких жимах и т.д.
>>159890
Мне ничо не мешает
>Ничего подобного. У меня такая же ъхуйня.
А у меня нет турника дома и мне вообще похер, какая перекладина, что в зале, что на улице, нет разницы
>считай как магнезия
>проручиваются скользят руки
У меня ничего не скользит, лул, я вообще перестал пользоваться магнезией даже на всяких жимах и т.д.
>>159890
Мне ничо не мешает
>>160323
Значит у тебя хват заебок и ладошки нихуя не потеют, у меня гипергидроз, у меня на магнезии и неопрене болото через 10 минут.
Значит у тебя хват заебок и ладошки нихуя не потеют, у меня гипергидроз, у меня на магнезии и неопрене болото через 10 минут.
>>160334
Хват не сказать, что прям заебок, а вот ладошки перестали потеть - это факт, с возрастом прошло, теперь противно со школотой в зале ручкаться, все какие-то потливые, аж об футболку руки вытирают
Хват не сказать, что прям заебок, а вот ладошки перестали потеть - это факт, с возрастом прошло, теперь противно со школотой в зале ручкаться, все какие-то потливые, аж об футболку руки вытирают
>>150237 (OP)
Как утяжелять подтягивания? Портфель с блинами порвется, еще он напрягает трапецевидную мышцу.
Как утяжелять подтягивания? Портфель с блинами порвется, еще он напрягает трапецевидную мышцу.
>>160415
Цепь с карабином, в любом строймаге найдешь, не дорого
Цепь с карабином, в любом строймаге найдешь, не дорого
>>160334
Если это тебе прямо аж пиздец жизнь портит, то можешь пойти ботокс в ладони уколоть - есть такой метод лечения.
>у меня гипергидроз
Если это тебе прямо аж пиздец жизнь портит, то можешь пойти ботокс в ладони уколоть - есть такой метод лечения.
Аноны, как избавиться от "отталкивания" ногами в воздухе при выходе силой? С ним получается сделать 5 раз за один заход, без него - ни разу. Какие элементы тренировать?
>>160482
Посмотри у западных протыков что-то, типа того же Хэриа:
https://www.youtube.com/watch?v=2NmjC1NMlwQ&ab_channel=CHRISHERIA
Посмотри у западных протыков что-то, типа того же Хэриа:
https://www.youtube.com/watch?v=2NmjC1NMlwQ&ab_channel=CHRISHERIA
1,1 Мб, 960x1280>>159762
Вообще вот день спины был сегодня, примерно так
>Как вообще твоя тренировка выглядит обычная?
Вообще вот день спины был сегодня, примерно так
>>160596
Не, со школы почерк такой, не люблю писать
Не, со школы почерк такой, не люблю писать
>>160415
Цепь или просто хорошую нитку строительную или чёт такое купи, веревку, перевяжи и на пояс накинь.
Цепь или просто хорошую нитку строительную или чёт такое купи, веревку, перевяжи и на пояс накинь.
>>159078
нет
нет
Посоны что скажете про широкий обратный и широкий параллельный хват? Чёт инфы мало по этому
>>160775
Да.
Да.
>>160775
Широкий обратный отрывает бицепс иногда. Широкий параллельный нормальная тема.
Широкий обратный отрывает бицепс иногда. Широкий параллельный нормальная тема.
>>160775
Оторвет бицепс от крепления плеча.
Нахуй тебе такие неестественные хваты, шимпанзе косплеишь?
Оторвет бицепс от крепления плеча.
Нахуй тебе такие неестественные хваты, шимпанзе косплеишь?
>>160905
Почему сразу "косплеишь"?
Почему сразу "косплеишь"?
>>160775
Игорь Ковтун оторвал себе бицепс, тренируясь с весом широким обратным хватом. но он — профессиональный стритлифтер, подтягивающийся с большими весами. со своим весом ничего не будет, если хорошо разомнешься, но все равно не делай эту хуйню — движение само по себе коварное и его кпд не стоит возможных рисков.
хочешь бицуху — подтягивайся узким обратным хватом, не разгибай локти до конца.
широкий параллельный сильно сокращает амплитуду движения и не даёт нужной нагрузки. делай на ширине плеч.
Игорь Ковтун оторвал себе бицепс, тренируясь с весом широким обратным хватом. но он — профессиональный стритлифтер, подтягивающийся с большими весами. со своим весом ничего не будет, если хорошо разомнешься, но все равно не делай эту хуйню — движение само по себе коварное и его кпд не стоит возможных рисков.
хочешь бицуху — подтягивайся узким обратным хватом, не разгибай локти до конца.
широкий параллельный сильно сокращает амплитуду движения и не даёт нужной нагрузки. делай на ширине плеч.
>>160917
Так этот долбоёб ведь руку до конца разгибал, там отрыв был лишь вопросом времени, при его-то знаниях "стритлифтерских".
Так этот долбоёб ведь руку до конца разгибал, там отрыв был лишь вопросом времени, при его-то знаниях "стритлифтерских".
>>160956
Терпи, родной.
Терпи, родной.
>>160956
хуя ты высрал в треде про подтягивания
хуя ты высрал в треде про подтягивания
>>160956
База.
База.
>>161062
Конечно отупляют. Долбоёбы когда подтягиваются - головой бьются о перекладину, вот и отрывают себе бицепсы.
Конечно отупляют. Долбоёбы когда подтягиваются - головой бьются о перекладину, вот и отрывают себе бицепсы.
Я лично об потолок бьюсь, потолки низкие, но зато накладные, так что типа вверх поднимаются при ударе и совершенно не больно.
>>161071
Конечно тебе не больно. Ты же отбил себе уже все мозги.
Конечно тебе не больно. Ты же отбил себе уже все мозги.
>>160415
Медленее повтор делай.
Медленее повтор делай.
>>160415
Пояс копейки стоит.
Пояс копейки стоит.
>>160917
Так он же себе его на элементе оторвал с горизонтом с хитровыебанным хватом. Причем тут подтягивания?
>Игорь Ковтун оторвал себе бицепс, тренируясь с весом широким обратным хватом.
Так он же себе его на элементе оторвал с горизонтом с хитровыебанным хватом. Причем тут подтягивания?
Подтягивания - доступное упражнение, которое хорошо отражает физическую подготовку, точнее силу и выносливость верха твоего тела.
А верх тела неосознанно воспринимается круче чем низ.
Только надо учитывать всегда вес человека.
Если ты весишь 80+ и подтягиваешься 25 раз без веса или там условно три раза подтянешься с 50 кг, то ты крут.
Если ты весишь 120,то даже 15 подтягиваний это хороший уровень.
С другими упражнениями ровно кстати наоборот, если 120 жмёт 160 на три раза, то это рядовой довольно результат, но если блять 70 сток жмёт 5а три раза, то он явно нерядовой.
А верх тела неосознанно воспринимается круче чем низ.
Только надо учитывать всегда вес человека.
Если ты весишь 80+ и подтягиваешься 25 раз без веса или там условно три раза подтянешься с 50 кг, то ты крут.
Если ты весишь 120,то даже 15 подтягиваний это хороший уровень.
С другими упражнениями ровно кстати наоборот, если 120 жмёт 160 на три раза, то это рядовой довольно результат, но если блять 70 сток жмёт 5а три раза, то он явно нерядовой.
какой то еблан ютуба пересмотрел
Такая проблема. Подтягиваний с более менее чистой техникой могу сделать 16. При этом отжиманий на брусьях еле-еле, кряхтя, делаю 10. Обычно же наоборот. Как бы мне изменить этот дисбаланс?
Вы скажете, делать больше отжиманий на брусьях, но у меня низ груди и так непропорционально большой по сравнению с верхом и ещё меня вот такое пугает.>>159682
Вы скажете, делать больше отжиманий на брусьях, но у меня низ груди и так непропорционально большой по сравнению с верхом и ещё меня вот такое пугает.>>159682
>>161591
Вангую, что у тебя там и намёка нет на мышечную гипертрофию, но ты уже возомнил какие-то диспропорции
Вангую, что у тебя там и намёка нет на мышечную гипертрофию, но ты уже возомнил какие-то диспропорции
>>161592
Пролема даже не в большом количестве мышц, а скорее что-то вроде гино(реальное или просто жир, т.к. я скиннифет). То есть если к такому добавить мышцы, гино станет ещё заметнее.
Пролема даже не в большом количестве мышц, а скорее что-то вроде гино(реальное или просто жир, т.к. я скиннифет). То есть если к такому добавить мышцы, гино станет ещё заметнее.
Не станет, жировая прослойка уменьшается при наращивании мышц, другой вопрос что нихуя ты там особо не накачаешь, это надо несколько лет
>>161591
Человек, который подтягивается 16 и отжимается 10 раз боится перекачаться.
Человек, который подтягивается 16 и отжимается 10 раз боится перекачаться.
Аноны, я сегодня дошёл до 30 подтягиваний за тренировку!
Стоит ли пробовать делать "выход силы" или "флажок", если цель только фигура?? Спрашиваю потому что боюсь травм
Стоит ли пробовать делать "выход силы" или "флажок", если цель только фигура?? Спрашиваю потому что боюсь травм
>>161715
30
30
>>161767
Вы мне консультирование не оплачивали, я итак выдал информацию которая стоит серьезную сумму, дальше потрудитесь сами поискать.
Вы мне консультирование не оплачивали, я итак выдал информацию которая стоит серьезную сумму, дальше потрудитесь сами поискать.
>>161766
кек
кек
>>150237 (OP)
Спецы по подтягиваниям, подскажите плес, таки как эффективней тренить на количество, делать 3-4 подхода на максимум до отказа или 10-15 на 30-50% от максимума с минимальным отдыхом? Сам всю сознательную жизнь делал по первому методу, но особого прироста не замечал. Сейчас, после долгого перерыва в спорте тренил также по первому, быстро дошел до своего максимума, а дальше развитие застопорилось. Думаю вкатиться в интервалы, делаю сейчас максимум 17, планирую делать 15 интервалов по 5 раз с отдыхом в минуту, и тренить так 4-5 раз в неделю. Норм или хуйня?
Спецы по подтягиваниям, подскажите плес, таки как эффективней тренить на количество, делать 3-4 подхода на максимум до отказа или 10-15 на 30-50% от максимума с минимальным отдыхом? Сам всю сознательную жизнь делал по первому методу, но особого прироста не замечал. Сейчас, после долгого перерыва в спорте тренил также по первому, быстро дошел до своего максимума, а дальше развитие застопорилось. Думаю вкатиться в интервалы, делаю сейчас максимум 17, планирую делать 15 интервалов по 5 раз с отдыхом в минуту, и тренить так 4-5 раз в неделю. Норм или хуйня?
>>162224
Чтобы больше поднимать, надо больше поднимать. Подтяни выносливость, прокачай смежное. Как ты вообще представляешь увеличить количество занимаясь
Что это за бред? Хочу пробежать марафон, буду бегать по 3 км много раз. Хочу жать 200 кг, буду жать по 20 кг. Хочу подтягиваться 20 раз, буду подтягиваться по 2 раза.
Чтобы больше поднимать, надо больше поднимать. Подтяни выносливость, прокачай смежное. Как ты вообще представляешь увеличить количество занимаясь
>на 30-50% от максимума
Что это за бред? Хочу пробежать марафон, буду бегать по 3 км много раз. Хочу жать 200 кг, буду жать по 20 кг. Хочу подтягиваться 20 раз, буду подтягиваться по 2 раза.
>>162235
В треде сидят диванные качки.
В лучшем случае люди жмут штангу в зале и когда лень ебашить в тренажерку дергаются на турнике. Это в лучшем случае.
ХУЙНЯ. На одних подтягиваниях далеко не уедешь хоть как ты подтягивайся.
Норм это ебашить в зале 2-3 раза в неделю (приседания, жим и становая). И раз в неделю если очень хочется можно на турнике повисеть типо дохуя воркаутер. Но одним турником ты нихуя не накачаешь.
В треде сидят диванные качки.
В лучшем случае люди жмут штангу в зале и когда лень ебашить в тренажерку дергаются на турнике. Это в лучшем случае.
> планирую делать 15 интервалов по 5 раз с отдыхом в минуту, и тренить так 4-5 раз в неделю
ХУЙНЯ. На одних подтягиваниях далеко не уедешь хоть как ты подтягивайся.
Норм это ебашить в зале 2-3 раза в неделю (приседания, жим и становая). И раз в неделю если очень хочется можно на турнике повисеть типо дохуя воркаутер. Но одним турником ты нихуя не накачаешь.
>>162268
Ок, показывай что ты там накачал себе, а мы уже решим, стоит ли ради таких "успехов" подниматься с дивана. отмазки диванного качка через три, два, один...
>В треде сидят диванные качки.
Ок, показывай что ты там накачал себе, а мы уже решим, стоит ли ради таких "успехов" подниматься с дивана. отмазки диванного качка через три, два, один...
>>162235
Мальчик, ты вообще понимаешь как мышцы устроены и какие биологические процессы происходят в организме? Например, какая вообще цель тренировки? Звучит как глупый вопрос, но ты правда знаешь на него ответ? Расскажешь какую нибудь антинаучную хуйню типа "мышцы повреждаются, потом заживают и становятся сильнее"?
Мальчик, ты вообще понимаешь как мышцы устроены и какие биологические процессы происходят в организме? Например, какая вообще цель тренировки? Звучит как глупый вопрос, но ты правда знаешь на него ответ? Расскажешь какую нибудь антинаучную хуйню типа "мышцы повреждаются, потом заживают и становятся сильнее"?
>>162224
Так как количество это уже выносливость, а не сила, то тебе нужно либо проводить тренировку на увеличение количества митохондрий в ГМВ посредством 10-30 серий по 5-15 секунд с отдыхом 45-90 секунд без закисления 4-14 раз в неделю, либо на увеличение миофибрилл в ОМВ посредством статодинамики 30/30 3-5 непрерывных кругов до жжения с активным отдыхом 10 минут между подходами 4-9 подходов 1 раз в неделю и 1-3 подхода через три дня тоже раз в неделю. Или использовать оба варианта.
Так как количество это уже выносливость, а не сила, то тебе нужно либо проводить тренировку на увеличение количества митохондрий в ГМВ посредством 10-30 серий по 5-15 секунд с отдыхом 45-90 секунд без закисления 4-14 раз в неделю, либо на увеличение миофибрилл в ОМВ посредством статодинамики 30/30 3-5 непрерывных кругов до жжения с активным отдыхом 10 минут между подходами 4-9 подходов 1 раз в неделю и 1-3 подхода через три дня тоже раз в неделю. Или использовать оба варианта.
>>161572
Я бы еще добавил, что это хороший индикатор жиробубелей, которые считают себя спарцменами, потому что в качалке пукают над становой 200 при весе 130. Такие как абзациха, кто ни разу подтянуться не может.
Я бы еще добавил, что это хороший индикатор жиробубелей, которые считают себя спарцменами, потому что в качалке пукают над становой 200 при весе 130. Такие как абзациха, кто ни разу подтянуться не может.
> Подтягиваний тред
С таким же успехом можно было создать тред отжиманий или планки. Такие же эффективные упражнения для набора мышечной массы.
>>162283
А зачем её вообще набирать?
А зачем её вообще набирать?
>>154355
Ты толстишь? Это же негативная фаза, и он правильно делает что медленно опускается
Ты толстишь? Это же негативная фаза, и он правильно делает что медленно опускается
>>162235
Ну дак это не штанга, где тебе нужно соточку на раз потянуть, как правильно писал анон выше, не сила, а выносливость. Прост смотрел видос, где чел говорил, что таким образом мышцы привыкают работать на усталости и из-за этого прокачивается выносливость, как интервальный бег, такой же принцип. Тип, если делать пару подходов на максимум, то мышцы быстро забиваются и сложно хоть сколько-то нибудь подтянуться, а так норм
Ну дак это не штанга, где тебе нужно соточку на раз потянуть, как правильно писал анон выше, не сила, а выносливость. Прост смотрел видос, где чел говорил, что таким образом мышцы привыкают работать на усталости и из-за этого прокачивается выносливость, как интервальный бег, такой же принцип. Тип, если делать пару подходов на максимум, то мышцы быстро забиваются и сложно хоть сколько-то нибудь подтянуться, а так норм
>>162268
Так понятно, что далеко не уеду, мне для сдачи нормативов нужно их увеличить, поэтому на остальное мне похуй. Конечно лучше помимо подтягиваний прокачивать мышцы спины и бицуху, дабы развитие шло равномерно, но можно же и без этого
Так понятно, что далеко не уеду, мне для сдачи нормативов нужно их увеличить, поэтому на остальное мне похуй. Конечно лучше помимо подтягиваний прокачивать мышцы спины и бицуху, дабы развитие шло равномерно, но можно же и без этого
>>158793
Кроме прогрессии объема нагрузок еще важно приближение к отказу в подходе
Кроме прогрессии объема нагрузок еще важно приближение к отказу в подходе
>>162275
Как понимаю, первый вариант более менее схож с тем, что я описывал, ток 4-14 раз в неделю это как? Не охуеют ли руки, две тренировки в день? Что имеется ввиду под статодинамикой, чередования подтягиваний и виса до жжения?
Как понимаю, первый вариант более менее схож с тем, что я описывал, ток 4-14 раз в неделю это как? Не охуеют ли руки, две тренировки в день? Что имеется ввиду под статодинамикой, чередования подтягиваний и виса до жжения?
>>160415
Делаю так, в рюкзак пару блинов/канистру, под лямки обычный ремень продеваю от джинсов и на пояс. Но да, если норм вес нужен, то можно порвать рюкзак, я не дорос до таких весов еще, лол
Делаю так, в рюкзак пару блинов/канистру, под лямки обычный ремень продеваю от джинсов и на пояс. Но да, если норм вес нужен, то можно порвать рюкзак, я не дорос до таких весов еще, лол
>>162466
В целом, да, но учитывай, что мышцы не должны закисляться и лучше отдыхай не менее 45 секунд.
Количество тренировок выбирай исходя из возможностей твоих связок и эндокринной системы. Начни с 4 тренировок в неделю, по мере необходимости увеличивай их количество.
Запрыгиваешь на турник, подтягиваешься до уровня груди/подбородка начинаешь медленно и подконтрольно работать в амплитуде до прямого угла в руках. После 30 секунд такой работы спрыгиваешь с турника. Потом повторяешь. 3-5 таких серий это 1 подход. Между подходами 10 минут активного отдыха. Раз в неделю делаешь 4-9 подходов, и через 3 дня 1-3 подходов.
>Как понимаю, первый вариант более менее схож с тем, что я описывал, ток 4-14 раз в неделю это как?
В целом, да, но учитывай, что мышцы не должны закисляться и лучше отдыхай не менее 45 секунд.
>Не охуеют ли руки, две тренировки в день?
Количество тренировок выбирай исходя из возможностей твоих связок и эндокринной системы. Начни с 4 тренировок в неделю, по мере необходимости увеличивай их количество.
>Что имеется ввиду под статодинамикой, чередования подтягиваний и виса до жжения?
Запрыгиваешь на турник, подтягиваешься до уровня груди/подбородка начинаешь медленно и подконтрольно работать в амплитуде до прямого угла в руках. После 30 секунд такой работы спрыгиваешь с турника. Потом повторяешь. 3-5 таких серий это 1 подход. Между подходами 10 минут активного отдыха. Раз в неделю делаешь 4-9 подходов, и через 3 дня 1-3 подходов.
>>162475
Спасибо, анончик, расписал все годно и подробно, не ожидал даже такую консультацию получить
Спасибо, анончик, расписал все годно и подробно, не ожидал даже такую консультацию получить
>>162224
Вот тоже хочу это попробовать. Тупо увеличение объема тренировки - хз даст ли что-то. В прошлом треде был анон, который говорил, что делает 12 подходов по 6 раз (ты здесь?). Я пока хз перекатываться ли на этот метод. Может лучше, чем я буду делать 5 отказных по 13-10-8-6-5.
Вот тоже хочу это попробовать. Тупо увеличение объема тренировки - хз даст ли что-то. В прошлом треде был анон, который говорил, что делает 12 подходов по 6 раз (ты здесь?). Я пока хз перекатываться ли на этот метод. Может лучше, чем я буду делать 5 отказных по 13-10-8-6-5.
Набрал 2 кг и тут же во втором подходе начал проёбывать 3-4 подтягивания.
Не жирейте пацаны.
Не жирейте пацаны.
>>162380
Нет. Разные упражнения. Так как подтягивания уже является базовым, то не надо добавлять акцент на негативную фазу.
Нет. Разные упражнения. Так как подтягивания уже является базовым, то не надо добавлять акцент на негативную фазу.
>>162868
Набрав десятку терял 2-3 подтягивания. 2кг это нормальный разбег веса пожрал-посрал, попил-поссал, не фантазируй.
Набрав десятку терял 2-3 подтягивания. 2кг это нормальный разбег веса пожрал-посрал, попил-поссал, не фантазируй.
>>162985
Слабачка жирная, ты уже в боксотреде выебывалась и была обоссана. Нахуй на физач сбежала?
Слабачка жирная, ты уже в боксотреде выебывалась и была обоссана. Нахуй на физач сбежала?
>>162985
Попробуй принципиально разгибать локти до конца - не постоянно на треше, а чисто для видоса. Двадцатку выжмешь - будешь ультрабазовичком и гордостью треда.
Попробуй принципиально разгибать локти до конца - не постоянно на треше, а чисто для видоса. Двадцатку выжмешь - будешь ультрабазовичком и гордостью треда.
>>163015
гриф 10 кг, большие блины по 20 и маленькие по 10.
гриф 10 кг, большие блины по 20 и маленькие по 10.
868 Кб, 1620x2160>>163015
Вот фото блины. 20 кг большие блины весят
Вот фото блины. 20 кг большие блины весят
>>163015
Нестандартное потому что все сделано в кустарных условиях было давным давно
>Почему гриф такой короткий? Блины какие-то нестандартные
Нестандартное потому что все сделано в кустарных условиях было давным давно
маленькие по 5кг*
>>163082
На самом деле неплохой результат для человека в тонусе. Хвастаться особо нечем, но это не результат нетренированного.
>Жим 100 при весе ~90 лоооол.
На самом деле неплохой результат для человека в тонусе. Хвастаться особо нечем, но это не результат нетренированного.
>>163107
Жим лежа на 3 разряд в его весовой 135. И это неплохим результатом не назовешь, это самый низкий массовый разряд. Короче чмо он.
Жим лежа на 3 разряд в его весовой 135. И это неплохим результатом не назовешь, это самый низкий массовый разряд. Короче чмо он.
А нахуя итт просочились додики из закрепа со своими измерениями жима? Ну те самые которые сами сотку не жмут, но что то там пукают про 130 и т.д.
>>163082
Ну так я бегаю, подтягиваюсь, отжимаюсь, тренируюсь с гирей и занимаюсь как можно разностороннее, тот же бег - я выбегаю 5 км за 20 минут и много чего другого делаю, а не просто задрачиваю целыми днями один жим на лавке.
Ну так я бегаю, подтягиваюсь, отжимаюсь, тренируюсь с гирей и занимаюсь как можно разностороннее, тот же бег - я выбегаю 5 км за 20 минут и много чего другого делаю, а не просто задрачиваю целыми днями один жим на лавке.
>>163139
А ты думаешь кмс должен выполнить любой вася, вставший с дивана? Внезапно, кмс это то, ради чего нужно серьезно годами пахать. Если разряд выполнить может любой петушок типа тебя, то это не разряд, а хуйня в духе всех этих "я мастер спорта по дрочке в присядку авпц среди гендерквиров". Не позорься, физкультурница.
А ты думаешь кмс должен выполнить любой вася, вставший с дивана? Внезапно, кмс это то, ради чего нужно серьезно годами пахать. Если разряд выполнить может любой петушок типа тебя, то это не разряд, а хуйня в духе всех этих "я мастер спорта по дрочке в присядку авпц среди гендерквиров". Не позорься, физкультурница.
Зумеры вообще ебанулись. "Хочу стать мастером спорта, но не хочу тренироваться". Что за долбоебы.
.Аноны, извиняюсь если долбоебские вопрос задам. Мне 44 годика из которых примерно 24 года бухал и нихуя никакой физкультурой не занимался вообще. Так вышло, что ппосле ковидных загулов совсем сильно забухивать начал, получил стремные сигналы от организма и после новогоднего запоя закодировался. Ну это так для понимания сути.
От нехуй делать, чтоб чем то себя занять стал подтягиваться и поначалу не мог вообще ни разу, сейчас семь раз максимум, хуй знает насколько чисто, но подтягиваюсь. Это норм прогресс за 6 месяцнв? Сам 179/87.
От нехуй делать, чтоб чем то себя занять стал подтягиваться и поначалу не мог вообще ни разу, сейчас семь раз максимум, хуй знает насколько чисто, но подтягиваюсь. Это норм прогресс за 6 месяцнв? Сам 179/87.
>>163472
Сложно сказать, если ты не калеч и в школе нормальная физуха была, то можно сказать, что ты просто вышел на свою форму и тут нет ни какого прогресса. Так то веса у тебя не много излишнего и с предварительным вкатом или минимально поддерживая форму примерно семь подтягиваний ты и должен делать.
Сложно сказать, если ты не калеч и в школе нормальная физуха была, то можно сказать, что ты просто вышел на свою форму и тут нет ни какого прогресса. Так то веса у тебя не много излишнего и с предварительным вкатом или минимально поддерживая форму примерно семь подтягиваний ты и должен делать.
>>163672
Пожал 100 кг не вставая с дивана при весе 84, в первый же день в зале, твои оправдания?
Пожал 100 кг не вставая с дивана при весе 84, в первый же день в зале, твои оправдания?
>>163472
Нет челик, это не норм прогресс за 6 месяцев. За шесть месяцев с нуля норм прогресс, это что-то типа 10 подходов по 10 раз в течении 30 минут.
Нет челик, это не норм прогресс за 6 месяцев. За шесть месяцев с нуля норм прогресс, это что-то типа 10 подходов по 10 раз в течении 30 минут.
>полтора рахита с жимом в 40 тротлят тупостью
>их кормят
доколе
>>163472
Ну, за 6 месяцев можно было на десятку выйти +-
Но учитывая, что у тебя лишний вес, и тебе уже даже не 35 лет, и ты бухал и оскуфился, то вполне хорошо. Серьезно.
Ну, за 6 месяцев можно было на десятку выйти +-
Но учитывая, что у тебя лишний вес, и тебе уже даже не 35 лет, и ты бухал и оскуфился, то вполне хорошо. Серьезно.
>>162985
Красавчик.
Красавчик.
>>163472
Всё путём, главное не забивать.
Всё путём, главное не забивать.
408 Кб, 665x517>>163472
Ногами не дрыгаешь? Подбородок выше перекладины? Локти внизу разгибаешь хотя бы на 95%? Если все "да", то норм.
Береги суставы, кстати. Разминка - обязательно, причем хорошая, несколько минут, чтобы прямо пропотеть. Во время подтягиваний постоянно держи "активный вис", как на пике справа (плечи напряжены и опущены, а не расслаблены и ушей касаются, лопатки вниз) - это тупо обязательно. А вот локти в нижнем положении, в идеале, нужно до конца разгибать, но если у тебя какие-то проблемы с локтями, то старайся их совсем чуть-чуть недоразгибать. Не перестарайся только с этим и не сведи это к читерству - амплитуда не должна быть "половинчатой", просто разгибай локти почти полностью, на 95-99%, грубо говоря, но не меньше. Локти, кстати, сгибай не чтобы они в стороны смотрели, а чтобы они вперед смотрели - как будто ты подтягиваешься параллельным хватом. Кстати, сам параллельный ("нейтральный") хват наиболее безопасен для суставов - т.ч. держи это на уме: если все хуево с суставами (или если в будущем станет хуево) - подтягивайся только параллельным хватом.
Игнорь широкий хват - травматичный. Ширина хвата - обычная средняя, т.е. чуть шире плеч или на ширине плеч.
Не "разбалтывай" поясницу - тело не должно как бы извиваться и таз болтаться - держи кор напряженным. А то еще хуево пояснице сделаешь. Лучше держи ноги прямыми и даже напряженными.
"Клевать" подбородком вперед в верхней позиции не надо.
Это не задротство, а тупо безопасность и эффективность (да, хорошая техника более эффективна, чем выполнение на-отъебись, читерство и травмоопасное выполнение).
Всякое задроство, типа паузы вверху, паузы внизу, увеличение амплитуды - про это не пишу, т.к. это задротство, опять же.
>хуй знает насколько чисто, но подтягиваюсь
Ногами не дрыгаешь? Подбородок выше перекладины? Локти внизу разгибаешь хотя бы на 95%? Если все "да", то норм.
Береги суставы, кстати. Разминка - обязательно, причем хорошая, несколько минут, чтобы прямо пропотеть. Во время подтягиваний постоянно держи "активный вис", как на пике справа (плечи напряжены и опущены, а не расслаблены и ушей касаются, лопатки вниз) - это тупо обязательно. А вот локти в нижнем положении, в идеале, нужно до конца разгибать, но если у тебя какие-то проблемы с локтями, то старайся их совсем чуть-чуть недоразгибать. Не перестарайся только с этим и не сведи это к читерству - амплитуда не должна быть "половинчатой", просто разгибай локти почти полностью, на 95-99%, грубо говоря, но не меньше. Локти, кстати, сгибай не чтобы они в стороны смотрели, а чтобы они вперед смотрели - как будто ты подтягиваешься параллельным хватом. Кстати, сам параллельный ("нейтральный") хват наиболее безопасен для суставов - т.ч. держи это на уме: если все хуево с суставами (или если в будущем станет хуево) - подтягивайся только параллельным хватом.
Игнорь широкий хват - травматичный. Ширина хвата - обычная средняя, т.е. чуть шире плеч или на ширине плеч.
Не "разбалтывай" поясницу - тело не должно как бы извиваться и таз болтаться - держи кор напряженным. А то еще хуево пояснице сделаешь. Лучше держи ноги прямыми и даже напряженными.
"Клевать" подбородком вперед в верхней позиции не надо.
Это не задротство, а тупо безопасность и эффективность (да, хорошая техника более эффективна, чем выполнение на-отъебись, читерство и травмоопасное выполнение).
Всякое задроство, типа паузы вверху, паузы внизу, увеличение амплитуды - про это не пишу, т.к. это задротство, опять же.
>>150237 (OP)
сколько обычно отдыхают между подходами?
я вкатываюсь в подтягивания и отдыхаю где-то 2-3 минуты
хз почему, но ощущение что я себя наёбываю и с такими паузами толку от подтягиваний 0
сколько обычно отдыхают между подходами?
я вкатываюсь в подтягивания и отдыхаю где-то 2-3 минуты
хз почему, но ощущение что я себя наёбываю и с такими паузами толку от подтягиваний 0
>>163985
Да хоть 10 отдыхай, это норм. Держи в голове что надо объема просто больше сделать.
Либо сокращение времени отдыха, либо посточнное наращивание объема/отягощения, либо и то и то если ебырь.
Да хоть 10 отдыхай, это норм. Держи в голове что надо объема просто больше сделать.
Либо сокращение времени отдыха, либо посточнное наращивание объема/отягощения, либо и то и то если ебырь.
>>163985
K boges говорит, что в зависимости от твоих целей. Ну и плюс разные исследователи немного разное говорят.
https://www.youtube.com/watch?v=cAWisZ7TOCg
K boges говорит, что в зависимости от твоих целей. Ну и плюс разные исследователи немного разное говорят.
https://www.youtube.com/watch?v=cAWisZ7TOCg
>>164134
Нахуй он так дёргается, как неофит набивающий рывками количество? Я бы к словам такого товарища не стал бы прислушиваться. Пусть сначала научится упражнения нормально делать.
Нахуй он так дёргается, как неофит набивающий рывками количество? Я бы к словам такого товарища не стал бы прислушиваться. Пусть сначала научится упражнения нормально делать.
>>164145
Где он дёргается? Раскачки нет, руки полностью разгибает, темп выполнения высокий, с нулевыми паузами.
Где он дёргается? Раскачки нет, руки полностью разгибает, темп выполнения высокий, с нулевыми паузами.
>>164161
Вот примерно так ты выглядишь со стороны
мимоанон
>ррряяяя я жму 20 кг лежа я яимпион авпц среди сынов даунок, если ты ни запруфаешь жым 20 кг, то ты не можешь их поднять, а я чемпион мира
Вот примерно так ты выглядишь со стороны
мимоанон
>>163985
2-3 минуты - это даже мало смайлик
2-3 минуты - это даже мало смайлик
>>164179
Рывком делает, так вроде взрывную силу тренируют.
Рывком делает, так вроде взрывную силу тренируют.
>>163985
Ну бля, если отдыхать 30 сек, то допустим за первый подход я сделал 15, то за второй смогу только 3. Потом за третий 1 раз. Ну и нахуя это нужно?
Ну бля, если отдыхать 30 сек, то допустим за первый подход я сделал 15, то за второй смогу только 3. Потом за третий 1 раз. Ну и нахуя это нужно?
>>163838
Поясни. А то мне лфкшник прописал подтягивания широким - чо там за травматизм?
>широкий хват - травматичный
Поясни. А то мне лфкшник прописал подтягивания широким - чо там за травматизм?
>>164401
Он долбоёб и не знает что несёт. Никакой хват и никакое упражнение не травматично. Травматичность растёт от плохих практик как например: пропускание разминки в начале тренировки и заминки с растяжкой в конце тренировки, чрезмерная нагрузка, недостаточная работа над техникой, работа через боль и самое страшное - неадекватное планирование тренировок.
Он долбоёб и не знает что несёт. Никакой хват и никакое упражнение не травматично. Травматичность растёт от плохих практик как например: пропускание разминки в начале тренировки и заминки с растяжкой в конце тренировки, чрезмерная нагрузка, недостаточная работа над техникой, работа через боль и самое страшное - неадекватное планирование тренировок.
>>150237 (OP)
А как собственно научиться подтягиваться? Вчера попробовал, с рывками, получилось 3 (3.5) раза. Без рывков вообще не смог.
185/70
А как собственно научиться подтягиваться? Вчера попробовал, с рывками, получилось 3 (3.5) раза. Без рывков вообще не смог.
185/70
>>164430
Покупай резину, делай с ней пару подходов, потом делай австралийские, можно еще подъемы на бицепс если есть инвентарь какой.
Покупай резину, делай с ней пару подходов, потом делай австралийские, можно еще подъемы на бицепс если есть инвентарь какой.
>>164430
Обратным хватом можешь? Начни с него, доведи до 10, потом пробуй с прямым. Если не выходит, то как анон выше ебашь с резинкой, на гравитроне, австралийские
Обратным хватом можешь? Начни с него, доведи до 10, потом пробуй с прямым. Если не выходит, то как анон выше ебашь с резинкой, на гравитроне, австралийские
>>164442
Попробуй начать с неё. Дойди до 10 чистых, потом бери послабее и так далее пока не подтянешься. Можешь сразу взять резинки с прогрессией в 10 кг.
Попробуй начать с неё. Дойди до 10 чистых, потом бери послабее и так далее пока не подтянешься. Можешь сразу взять резинки с прогрессией в 10 кг.
>>164430
Я еще подростком начинал, получилось 2 раза с рывками. Продолжал подтягиваться так, пока не стало получаться гораздо больше (не помню сейчас уже, сколько). И только потом стал следить за формой.
Так что я бы на твоем месте не заморачивался сейчас и подтягивался, как получится. Как станет получаться раз 7-10, начинай делать с правильной формой.
Я еще подростком начинал, получилось 2 раза с рывками. Продолжал подтягиваться так, пока не стало получаться гораздо больше (не помню сейчас уже, сколько). И только потом стал следить за формой.
Так что я бы на твоем месте не заморачивался сейчас и подтягивался, как получится. Как станет получаться раз 7-10, начинай делать с правильной формой.
>>164442
Хуйня. пожалеешь. Бери зеленую. У меня фиолетовая порвалась со временем.
Зеленую можно ослабить, залезая на нее одной ногой. а вот фиолетовую усилить, сложив ее вдвое, неполучится.
Сегодня занимался с зеленой, фиолетовой и без них, могу сказать, что фиолетовую стоит брать, когда своих подтягиваний от спины более 8.
Хуйня. пожалеешь. Бери зеленую. У меня фиолетовая порвалась со временем.
Зеленую можно ослабить, залезая на нее одной ногой. а вот фиолетовую усилить, сложив ее вдвое, неполучится.
Сегодня занимался с зеленой, фиолетовой и без них, могу сказать, что фиолетовую стоит брать, когда своих подтягиваний от спины более 8.
Кароч это мой максимум, больше не получается
>>164847
Мальчик, ни разу не ходивший в зал, не позорься.
Мальчик, ни разу не ходивший в зал, не позорься.
>>164795
Не трясись ты...
Не трясись ты...
>>164925
Причина тряски? Сегодня повесил резинку сбоку от себя, так, чтобы только одной ногу в нее продевать, другая висит и облегчения меньше. Че ты ландух несешь?
Причина тряски? Сегодня повесил резинку сбоку от себя, так, чтобы только одной ногу в нее продевать, другая висит и облегчения меньше. Че ты ландух несешь?
>>165061
Чо ты про сбоку городишь, какое нахуй сбоку, ты хуле там опять велосипед изобрёл, хуй мамин? Векторы нарисуй, а то нихуя неясно, что ты за ересь несёшь сюда.
Чо ты про сбоку городишь, какое нахуй сбоку, ты хуле там опять велосипед изобрёл, хуй мамин? Векторы нарисуй, а то нихуя неясно, что ты за ересь несёшь сюда.
Короче, давно подтягиваюсь со своим весом, прогресса нет. Делаю 5-6 подходов по 10 раз.
Есть какие нибудь программы и прочее, что бы понять много это или нет, да и вообще что почитать, фака не увидел у вас тут.
Есть какие нибудь программы и прочее, что бы понять много это или нет, да и вообще что почитать, фака не увидел у вас тут.
>>165283
Циклирование, периодизация - вот это всё. Ну или смотри ютуб с мутными стероидными дурачками и оставайся без прогресса.
Циклирование, периодизация - вот это всё. Ну или смотри ютуб с мутными стероидными дурачками и оставайся без прогресса.
>>165337
Во первых, ты сколько весишь? Во вторых, какой бля гинитический максимум при 10 повторах ? лол.
Во первых, ты сколько весишь? Во вторых, какой бля гинитический максимум при 10 повторах ? лол.
>>165352
Это левый чел написал
Сам я вешу 83 где то.
> Во первых, ты сколько весишь? Во вторых, какой бля гинитический максимум при 10 повторах ? лол.
Это левый чел написал
Сам я вешу 83 где то.
>>165352
Генетически пердел
Генетически пердел
35,3 Мб, mp4,720x1280, 0:32
>>165392
Есть только четвёртый другим хватом, лол.
Че та почитал немного тред, решил посмотреть впервые как выглядит это состороны.
> Кек, снимай первый
Есть только четвёртый другим хватом, лол.
Че та почитал немного тред, решил посмотреть впервые как выглядит это состороны.
>>165407
У меня от такого хвата начинают суставы болеть. Испанский артрит...
У меня от такого хвата начинают суставы болеть. Испанский артрит...
>>165441
Меньше волос - легче подтягиваться
Меньше волос - легче подтягиваться
>>165381
>>165407
Кстати есть такой факт, от которого ИТТ точно взорвёт пердаки, но подтягивания это бицепс-доминантное упражнение. Это я к тому что прогресс в подтягиваниях обратным средним хватом, который бОльше нагружает бицепс, даст прогресс в других типах подтягиваний, где бицепс работает не так активно, но всё еще является основной движущей мышцой.
>>165407
Кстати есть такой факт, от которого ИТТ точно взорвёт пердаки, но подтягивания это бицепс-доминантное упражнение. Это я к тому что прогресс в подтягиваниях обратным средним хватом, который бОльше нагружает бицепс, даст прогресс в других типах подтягиваний, где бицепс работает не так активно, но всё еще является основной движущей мышцой.
>>165453
Конечно же это не из-за того, что в обоих вариантах работают широчайшие, мистер долбоеб.
Конечно же это не из-за того, что в обоих вариантах работают широчайшие, мистер долбоеб.
>>165453
По сути разница между подтягиваниями прямым и обратным хватом, в том, что бицепс способен на большее усилие чем брахиалис. Это как если делать становую тягу прямым хватом или разнохватом. Скажешь теперь что становая тоже бицепс доминантная? Пердикс, далекий от спорта, меняй портки, потому что ты обосрался.
По сути разница между подтягиваниями прямым и обратным хватом, в том, что бицепс способен на большее усилие чем брахиалис. Это как если делать становую тягу прямым хватом или разнохватом. Скажешь теперь что становая тоже бицепс доминантная? Пердикс, далекий от спорта, меняй портки, потому что ты обосрался.
>>165465
>>165468
Как и предсказывалось, бабах широчайшедебилов так предсказуем. Широчайшие работают только в первой четверти движения, и чем шире хват, тем больше включение, но львиную долю движения тянут на себе бицухи.
Ебать дебил, в становой руки не сгибаются, ты в курсе?
>>165468
Как и предсказывалось, бабах широчайшедебилов так предсказуем. Широчайшие работают только в первой четверти движения, и чем шире хват, тем больше включение, но львиную долю движения тянут на себе бицухи.
>Это как если делать становую тягу прямым хватом или разнохватом. Скажешь теперь что становая тоже бицепс доминантная?
Ебать дебил, в становой руки не сгибаются, ты в курсе?
>>165470
Ты это все утверждаешь, основываясь на чем? Есть какие то конкретные тестовые данные об активации мышечных волокон в этих упражнениях? Можно ссылку? Нет? Тогда сразу шагай нахуй.
Ты это все утверждаешь, основываясь на чем? Есть какие то конкретные тестовые данные об активации мышечных волокон в этих упражнениях? Можно ссылку? Нет? Тогда сразу шагай нахуй.
>>165470
В любом упражнении лимитирует самое слабое звено. Какими бы мощными ни были остальные мышцы, ты подтянешься ровно столько, сколько позволяет самая слабая.
Соответственно бицепс тебе надо качать не потому, что он львиную долю тянет, а потому, что это относительно маленькая мышца и она в любом случае может тянуть меньше, чем тянет широчайшая.
Отсюда, кстати, и истории от ньюфагов, которые спину не чувствуют, а только руки. И им диванные эксперты начинают объяснять, что у них мол руки ильнее спины и поэтому они руками тянут, лол. На деле у них руки забиваются наоборот потому что они слабенькие, а широчайшим на эту нагрузку вообще поебать, они и в два раза больше могли бы потянуть.
В любом упражнении лимитирует самое слабое звено. Какими бы мощными ни были остальные мышцы, ты подтянешься ровно столько, сколько позволяет самая слабая.
Соответственно бицепс тебе надо качать не потому, что он львиную долю тянет, а потому, что это относительно маленькая мышца и она в любом случае может тянуть меньше, чем тянет широчайшая.
Отсюда, кстати, и истории от ньюфагов, которые спину не чувствуют, а только руки. И им диванные эксперты начинают объяснять, что у них мол руки ильнее спины и поэтому они руками тянут, лол. На деле у них руки забиваются наоборот потому что они слабенькие, а широчайшим на эту нагрузку вообще поебать, они и в два раза больше могли бы потянуть.
>>165508
Вывод - подтягивания это говно для даунов, которыми не накачать ни нормальных рук, ни спину. Бицуху надо качать подьемом штанги, широчайшие - тягой гантелей, и тогда повторы на жердочке будут расти. Я перестал дрючить палку, сконцентрировался на работе со штангой и гантелями и voila - у меня пошел рост и в подтягиваниях. Теперь подтягиваюсь раз в неделю
>На деле у них руки забиваются наоборот потому что они слабенькие, а широчайшим на эту нагрузку вообще поебать, они и в два раза больше могли бы потянуть
Вывод - подтягивания это говно для даунов, которыми не накачать ни нормальных рук, ни спину. Бицуху надо качать подьемом штанги, широчайшие - тягой гантелей, и тогда повторы на жердочке будут расти. Я перестал дрючить палку, сконцентрировался на работе со штангой и гантелями и voila - у меня пошел рост и в подтягиваниях. Теперь подтягиваюсь раз в неделю
>>165478
Сможешь ли ты дотянуться подбородком на прямых руках? А какая мышца отвечает за сгибание рук? Вот эта мышца и делает основное движение.
Сможешь ли ты дотянуться подбородком на прямых руках? А какая мышца отвечает за сгибание рук? Вот эта мышца и делает основное движение.
>>165594
А ты сможешь подтянуться только за счет сгибания в локтевом суставе, не приводя локоть к корпусу? А какая мышца приводит локоть к корпусу? Вот эта мышца и делает основное движение.
Повторюсь, диванный кукаретик, либо давай пруфы, где исследовали активацию мышечных волокон, либо шагай нахуй.
А ты сможешь подтянуться только за счет сгибания в локтевом суставе, не приводя локоть к корпусу? А какая мышца приводит локоть к корпусу? Вот эта мышца и делает основное движение.
Повторюсь, диванный кукаретик, либо давай пруфы, где исследовали активацию мышечных волокон, либо шагай нахуй.
>>165285
Кстати челсы кто по Голове тренит, обратите внимание на условие при подборе проги, где уверенно выполняют . Т.е. не надо ставить 12 если 11 и 12 вы уже на предотказе или подпрыгиваете.
Кстати челсы кто по Голове тренит, обратите внимание на условие при подборе проги, где уверенно выполняют . Т.е. не надо ставить 12 если 11 и 12 вы уже на предотказе или подпрыгиваете.
>>165595
Да
Локтя к корупусу да, дальше всё, подтягиванием это не будет.
У тебя самого такие пруфы есть что ты так воинственно защищаешь широчайшие?
>А ты сможешь подтянуться только за счет сгибания в локтевом суставе, не приводя локоть к корпусу?
Да
>А какая мышца приводит локоть к корпусу? Вот эта мышца и делает основное движение.
Локтя к корупусу да, дальше всё, подтягиванием это не будет.
>Повторюсь, диванный кукаретик, либо давай пруфы, где исследовали активацию мышечных волокон, либо шагай нахуй.
У тебя самого такие пруфы есть что ты так воинственно защищаешь широчайшие?
>>165624
Плиз видео твоего подтягивания, где ты сгибаешь руку только в локтевом суставе, а расстояние от локтя до корпуса не меняется.
Ты лурачок? Ты что то утверждаешь - ты пруфаешь. Не можешь? Значит насрал в штаны сам себе. Хватит воду лить, или давай пруфы, или катись нахуй, шиз, который "верит".
>А ты сможешь подтянуться только за счет сгибания в локтевом суставе, не приводя локоть к корпусу?
>Да
Плиз видео твоего подтягивания, где ты сгибаешь руку только в локтевом суставе, а расстояние от локтя до корпуса не меняется.
>У тебя самого такие пруфы есть что ты так воинственно защищаешь широчайшие?
Ты лурачок? Ты что то утверждаешь - ты пруфаешь. Не можешь? Значит насрал в штаны сам себе. Хватит воду лить, или давай пруфы, или катись нахуй, шиз, который "верит".
>>165652
Когда тебя ебали, что на жопе написали?
Когда тебя ебали, что на жопе написали?
>>165653
Пруфанул, что ты 0 раз подтянешься. А я подтянусь больше тебя. Значит мне лучше знать. Доказано.
Пруфанул, что ты 0 раз подтянешься. А я подтянусь больше тебя. Значит мне лучше знать. Доказано.
>>165630
А причем здесь расстояние от локтевого сустава до корпуса? Локоть к корпусу у тебя притягивается под действием силы тяжести, иначе ты бы взлетал вверх как на картинке >>165652. Возьми любую гибкую шарнирную хуйню и держа только за один узел подними вверх один его конец - крайний соединенный с ним узел будет свисать автоматически, но это блять не значит, что у него есть невидимая сила, которая притягивает его к поднимаемому узлу. Надеюсь понятно объяснил
>Плиз видео твоего подтягивания, где ты сгибаешь руку только в локтевом суставе, а расстояние от локтя до корпуса не меняется.
А причем здесь расстояние от локтевого сустава до корпуса? Локоть к корпусу у тебя притягивается под действием силы тяжести, иначе ты бы взлетал вверх как на картинке >>165652. Возьми любую гибкую шарнирную хуйню и держа только за один узел подними вверх один его конец - крайний соединенный с ним узел будет свисать автоматически, но это блять не значит, что у него есть невидимая сила, которая притягивает его к поднимаемому узлу. Надеюсь понятно объяснил
Кстати есть такой факт, от которого ИТТ точно взорвёт пердаки, но становая тяга это бицепс-доминантное упражнение. Это я к тому что прогресс в становой тяге разнохватом, который бОльше нагружает бицепс, даст прогресс в других типах становой тяги, где бицепс работает не так активно, но всё еще является основной движущей мышцой.
>>165665
По сути опровергнуть можешь, дебич? Попробуй сгибая локти при подтягивании не притягивать их к туловищу, посмотрим как у тебя это получится
По сути опровергнуть можешь, дебич? Попробуй сгибая локти при подтягивании не притягивать их к туловищу, посмотрим как у тебя это получится
Кстати есть такой факт, от которого ИТТ точно взорвёт пердаки, но жим лёжа это бицепс-доминантное упражнение. Это я к тому что прогресс в жиме лежа обратным средним хватом, который бОльше нагружает бицепс, даст прогресс в других типах жима лежа, где бицепс работает не так активно, но всё еще является основной движущей мышцой.
>>165670
Локти к корпусу приводят широчайшие, долбоеб тупой. Сам себя же сейчас обосрал. Чмохен с 0 подтягиваний. Ты это, спортом что ли займись, спермотоксикоз юный.
Локти к корпусу приводят широчайшие, долбоеб тупой. Сам себя же сейчас обосрал. Чмохен с 0 подтягиваний. Ты это, спортом что ли займись, спермотоксикоз юный.
>>165672
А у металлического шарнира какие мышцы или гидравлические приводы его притягивают? Ты хотя бы на секунду включить мозг пытался?
А у металлического шарнира какие мышцы или гидравлические приводы его притягивают? Ты хотя бы на секунду включить мозг пытался?
261 Кб, 786x489>>165672
Локти к корпусу приводят широчайшие, когда ты делаешь что-то типа пикрила. А когда у тебя туловище висит, то оно сука само под собственным весом придерживается вертикальной позиции
Локти к корпусу приводят широчайшие, когда ты делаешь что-то типа пикрила. А когда у тебя туловище висит, то оно сука само под собственным весом придерживается вертикальной позиции
Че за хуйню вы тут развели? Подтягивание многосуставное упражнение, бицепс отвечает за сгибание локтевого сустава, широчайшие за плечевой, это очень упрощенно, есесно, так то много мышц задействуются. То, что бицепс важен - очевидно, но ровно также важны и широчайшие и все остальные мыщцы. Нахуй вы вообще об этом думаете? Будто дохуя подтягиваетесь и достигли каких-то пределов, лол, лучше бы занимались
>>165713
Я подтягиваюсь 5 с супер идеальной правильной техникой, это равняется вашим 50 дрыганьям. Предел натурахи.
Я подтягиваюсь 5 с супер идеальной правильной техникой, это равняется вашим 50 дрыганьям. Предел натурахи.
1,5 Мб, 1200x1200>>165713
В этом и спор что бицепс важнее. Как не закачивай широчайшие, бицепс будет определять львиную долю прогресса в этом движении. Поэтому у гиманстов всегда базуки.
>То, что бицепс важен - очевидно, но ровно также важны и широчайшие и все остальные мыщцы.
В этом и спор что бицепс важнее. Как не закачивай широчайшие, бицепс будет определять львиную долю прогресса в этом движении. Поэтому у гиманстов всегда базуки.
>>165818
Нагорный у Сарычева подтянулся 20 раз и сказал, что они вообще не подтягиваются.
Нил Уилсон, бронзовый медалист ОИ как раз на перекладине, в древнем видосе с рывочками подтянулся 39 раз, рывки начались где-то на 17 повторении
https://www.youtube.com/watch?v=CorfPVWZGfI
Так что эти бицепсы никакого отношения к подтягиваниям не имеют
Нагорный у Сарычева подтянулся 20 раз и сказал, что они вообще не подтягиваются.
Нил Уилсон, бронзовый медалист ОИ как раз на перекладине, в древнем видосе с рывочками подтянулся 39 раз, рывки начались где-то на 17 повторении
https://www.youtube.com/watch?v=CorfPVWZGfI
Так что эти бицепсы никакого отношения к подтягиваниям не имеют
>>165441
Генетическая хуйня. У себя в зеркале спереди оно не сильно заметно, но как-то глянул по видеонаблюдению вид сверху-сзади, поржал. Такой-то лысич.
мимо плешивый в 34 года
Генетическая хуйня. У себя в зеркале спереди оно не сильно заметно, но как-то глянул по видеонаблюдению вид сверху-сзади, поржал. Такой-то лысич.
мимо плешивый в 34 года
>>165925
Ну я хотя бы показал, как подтягивается олимпийский гимнаст, всего 15 ровных подтягиваний, дальше извивания. А ты можешь и дальше фантазировать, что это для них какое-то профильное упражнение. Если бы включил мозги, может быть понял, что дроч подтягиваний ничего общего с их соревновательными движениями не имеет.
Ну я хотя бы показал, как подтягивается олимпийский гимнаст, всего 15 ровных подтягиваний, дальше извивания. А ты можешь и дальше фантазировать, что это для них какое-то профильное упражнение. Если бы включил мозги, может быть понял, что дроч подтягиваний ничего общего с их соревновательными движениями не имеет.
>>166029
Да не скули, сучка. Лучше бы напряг одну свою извилину, чтобы что-то возразить.
Да не скули, сучка. Лучше бы напряг одну свою извилину, чтобы что-то возразить.
>>166004
Гимнасты не подтягиваются по произвольным правилам дауна с двача -> бицепсы никакого отношения к подтягиваниям не имеют
Я правильно твою логику уловил?
Гимнасты не подтягиваются по произвольным правилам дауна с двача -> бицепсы никакого отношения к подтягиваниям не имеют
Я правильно твою логику уловил?
Зачем гимнастам подтягивания по "золотому стандарту", если на практике они используют взрывную силу и инерцию для изменения положения тела? Не удивлюсь, если они действительно не подтягиваются, а тренируются более комплексными упражнениями.
>>166132
Подтягивания это база, они их всё равно тренируют точно также как тяжелоатлеты всё равно тренируют становую тягу и присед. Просто потому что взрывная сила конвертируется из максимальной силы. И да, когда речь идёт о подтягиваниях на количество по приколу они явно будут делать как им удобнее, а не как хочет аутист с двачей.
Подтягивания это база, они их всё равно тренируют точно также как тяжелоатлеты всё равно тренируют становую тягу и присед. Просто потому что взрывная сила конвертируется из максимальной силы. И да, когда речь идёт о подтягиваниях на количество по приколу они явно будут делать как им удобнее, а не как хочет аутист с двачей.
>>166124
Нет, не правильно. Бицепсы у гимнастов не от подтягиваний и не для подтягиваний. Скалолазы подтянутся побольше гимнастов, но у них нет таких бицепсов.
Нет, не правильно. Бицепсы у гимнастов не от подтягиваний и не для подтягиваний. Скалолазы подтянутся побольше гимнастов, но у них нет таких бицепсов.
Про гимнастов вы полную хуйню несете изначально, так как 99% фоток с больщим бицепсом - во время занятий или выступлений. Никто же в здравом уме не будет судить размер бицепса после 5 подходов подъемов на биц.
В обычном состоянии большинство гимнастов выглядят пропорционально и не имеют сильно опережающих остальное бицепсов.
В обычном состоянии большинство гимнастов выглядят пропорционально и не имеют сильно опережающих остальное бицепсов.
>>166164
Да епт, если ты напряг бицепс, то он у тебя неделю после этого раздуется на 5 см, так и есть
Да епт, если ты напряг бицепс, то он у тебя неделю после этого раздуется на 5 см, так и есть
>>166331
долбоеб лол
долбоеб лол
>>165818
У них базуки не из-за подтягиваний, долбоеб. У них генетика должна быть как у шимпанзе - им чисто на руках крутить свое тело во всех осях да ещё и с ебейшими перегрузками/ускорениями.
У них базуки не из-за подтягиваний, долбоеб. У них генетика должна быть как у шимпанзе - им чисто на руках крутить свое тело во всех осях да ещё и с ебейшими перегрузками/ускорениями.
>>166507 (Del)
Решпект таким дамам.
Решпект таким дамам.
>>166556
Кто о чем, а куколд о своём.
Кто о чем, а куколд о своём.
>>166556
Это парень
Это парень
>>166331
Все замеры делают на холодную и на пустой желудок. Желательно сразу после того, как проснулся.
Все замеры делают на холодную и на пустой желудок. Желательно сразу после того, как проснулся.
>>166913
Представляю твоё ебало, когда твоя битка 38.5 см на дичайшем пампе и с отеками превратиться в 36 см утром на холодную. Поэтому так и трясешься.
Представляю твоё ебало, когда твоя битка 38.5 см на дичайшем пампе и с отеками превратиться в 36 см утром на холодную. Поэтому так и трясешься.
Сегодня после 2-х недельного перерыва подтянулся 14 раз. До этого обычно 10, 12 раз подтягивался
>>166924
Ты открыл цикличность (периодичность) тренировок, но вообще недельки хватает на полное восстановление и отдых.
Ты открыл цикличность (периодичность) тренировок, но вообще недельки хватает на полное восстановление и отдых.
49 Кб, 612x253Сап физуны. Занимаюсь по этой примитивной схемке(начал недели с 12). След неделя будет последней (30). Далее начну точить технику и качество выполнения каждого подтягивания. Пишите ответы, дам вопросы
>>166948
И не было проблем с прогрессией? Прям как по таблице получалось набирать?
Я плотно застрял на 16-ти подтягиваниях уже пару месяцев. Теперь решил работать с дополнительным весом. Сейчас делаю 3x8 c 20кг, не знаю помогло ли это увеличить максимальное количество.
И не было проблем с прогрессией? Прям как по таблице получалось набирать?
Я плотно застрял на 16-ти подтягиваниях уже пару месяцев. Теперь решил работать с дополнительным весом. Сейчас делаю 3x8 c 20кг, не знаю помогло ли это увеличить максимальное количество.
>>166949
Криндж. Странный товарищ.
Криндж. Странный товарищ.
>>166967
Были канеш, бывало на одной тренировочной недели зависал две недели. Но в целом все стабильно росло. Помимо подтягиваний укреплял хват экспандером (вот он хорошеечно бустанул меня в подтягиваниях) и база в тренажерке.
Были канеш, бывало на одной тренировочной недели зависал две недели. Но в целом все стабильно росло. Помимо подтягиваний укреплял хват экспандером (вот он хорошеечно бустанул меня в подтягиваниях) и база в тренажерке.
>>166985
Да(
Да(
>>166971
Ладно мэн, пусть будет по твоему. Я не претендую на звание мистер лучшие подтягивания 2023. Но ты хотя бы такие «дергающиеся сделай») Ты видел вообще что как кроссфитеры подтягиваются? Вот там дерганья реально
Ладно мэн, пусть будет по твоему. Я не претендую на звание мистер лучшие подтягивания 2023. Но ты хотя бы такие «дергающиеся сделай») Ты видел вообще что как кроссфитеры подтягиваются? Вот там дерганья реально
>>166953
Лучшие подтягивания в треде.
Лучшие подтягивания в треде.
>>166991
А с чего ты решил, что это впечатляющий результат? Тут большинство в треде делают и больше и качественнее, просто не все вниманиебляди
А с чего ты решил, что это впечатляющий результат? Тут большинство в треде делают и больше и качественнее, просто не все вниманиебляди
>>166953
Это же Конор Макгрегор
Это же Конор Макгрегор
30 Мб, mp4,720x1280, 0:27
А вообще забавно снимать подтягивание.
Вторая десятка.
На 7 подтягивании начал сутулиться,кек.
Вторая десятка.
На 7 подтягивании начал сутулиться,кек.
>>167106
Ну новые серии угарные, уже не клипы по тв смотрят.
https://youtu.be/67fF6C7EC0w
> Из-за шорт захотелось посмотреть Бивиса и Баттхеда...
Ну новые серии угарные, уже не клипы по тв смотрят.
https://youtu.be/67fF6C7EC0w
>>167185
Респект
Респект
>>166949
Руки разгибай до конца. Сустав можешь не выключать. А так на соревнованиях ты бы сделал 0 лул
Руки разгибай до конца. Сустав можешь не выключать. А так на соревнованиях ты бы сделал 0 лул
>>166948
Техника точиться если делать много подходов с одним и тем же количеством подтягиваний.
Техника точиться если делать много подходов с одним и тем же количеством подтягиваний.
>>167274
Ты охуел, чепуха залетная? А ну поднял свою дрыщавую спину и съебал из треда.
>Пошел нахуй, пидарас поехавший.
Ты охуел, чепуха залетная? А ну поднял свою дрыщавую спину и съебал из треда.
>>166507 (Del)
годнота!
годнота!
>>168602 (Del)
сисик и писик
сисик и писик
>>167253
Поддерживаю анона выше. Подтягивания маст хэв для всех от физо до спортлото, но сорева по ним это долбоебство. Можешь посоревноваться сколько крейсеров тебе в бухту поместиться, шиз.
>соревнованиях
Поддерживаю анона выше. Подтягивания маст хэв для всех от физо до спортлото, но сорева по ним это долбоебство. Можешь посоревноваться сколько крейсеров тебе в бухту поместиться, шиз.
>>168837
Еб твою мать, какие же вы тупые блять. Я соревнования привожу в пример, как мин. требования по технике выполнения. Хорошо, давай вместо соревнований будет гто:
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды
Еб твою мать, какие же вы тупые блять. Я соревнования привожу в пример, как мин. требования по технике выполнения. Хорошо, давай вместо соревнований будет гто:
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды
>>168855
А в чем смысл всех этих твоих попуков в попытки стандартизации подтягиваний?
Все о том, сколько ты подтягиваешся и не сколько ты силен говорит онли твой внешний вид, и ты с этим нихуя , вот вообще нихуя не сделаешь. Если ты подтягиваешся миллион раз в стиле кросспетухов, так ты и выглядеть будешь как кусок кала.
А в чем смысл всех этих твоих попуков в попытки стандартизации подтягиваний?
Все о том, сколько ты подтягиваешся и не сколько ты силен говорит онли твой внешний вид, и ты с этим нихуя , вот вообще нихуя не сделаешь. Если ты подтягиваешся миллион раз в стиле кросспетухов, так ты и выглядеть будешь как кусок кала.
>>168855
Согласен с аноном выше, нахуя эти стандарты нужны? Чтобы кукарекать чет типа "я мастер спорта по подтягиваниям"? Хочешь реальных достижений, занимайся настоящим спортом. А подтягивания это офп, с тем же успехом можно в скандинавской ходьбе "соревноваться".
Согласен с аноном выше, нахуя эти стандарты нужны? Чтобы кукарекать чет типа "я мастер спорта по подтягиваниям"? Хочешь реальных достижений, занимайся настоящим спортом. А подтягивания это офп, с тем же успехом можно в скандинавской ходьбе "соревноваться".
Я тут мимо проходил и решил на всякий случай предупредить, короче, если вы вдруг почувствовали боль у локтя снаружи или внутри, то тормозните подтягивания и остальную "спортивную" деятельность до полного исчезновения болей, я так словил латеральный эпиконделит, проходит долго и нудно, третий месяц пошел, наверно скоро пойду на ударно-волновую терапию, т.к. полного выздоровления всё еще нет.
>>168867
В том, что если ты не можешь даже элементарно распрямить руки, то это неполное, неправильное, уебанское подтягивание. Это не стандартизация, это минимальные требования. С таким же успехом можно делать кроссфитерские подтягивания или негативные. Амплитуду ты уменьшаешь, а вместе с ней и затраты энергии на упражнение.
>>168888
Ты охуеешь, но есть такой феномен, как "стритлифтинг". И что за настоящий спорт? В офп не нужно соблюдать технику упражнений? А жмешь ты тоже на пол амплитуды? А на брусьях отжимаешься чуть сгибая локти? Че вы за дичь мне впариваете.
>А в чем смысл всех этих твоих попуков в попытки стандартизации подтягиваний?
В том, что если ты не можешь даже элементарно распрямить руки, то это неполное, неправильное, уебанское подтягивание. Это не стандартизация, это минимальные требования. С таким же успехом можно делать кроссфитерские подтягивания или негативные. Амплитуду ты уменьшаешь, а вместе с ней и затраты энергии на упражнение.
>>168888
>Хочешь реальных достижений, занимайся настоящим спортом
Ты охуеешь, но есть такой феномен, как "стритлифтинг". И что за настоящий спорт? В офп не нужно соблюдать технику упражнений? А жмешь ты тоже на пол амплитуды? А на брусьях отжимаешься чуть сгибая локти? Че вы за дичь мне впариваете.
>>168992
Ты скозал?
Сможешь объяснить с точки зрения биомеханики упражнения, почему твоя "техника" является единственно правильной?
Зависит от задач
> Это не стандартизация, это минимальные требования
Ты скозал?
>В офп не нужно соблюдать технику упражнений?
Сможешь объяснить с точки зрения биомеханики упражнения, почему твоя "техника" является единственно правильной?
>А жмешь ты тоже на пол амплитуды? А на брусьях отжимаешься чуть сгибая локти?
Зависит от задач
>>169180
Жирнич, ди нахуй со своими охуительными задачами. Надеюсь, ебешься ты тоже на пол шишечки, исходя из задач.
Жирнич, ди нахуй со своими охуительными задачами. Надеюсь, ебешься ты тоже на пол шишечки, исходя из задач.
>>168992
Что то вроде тяжелой атлетики или борьбы, и не что то вроде "стритлифтинга".
>И что за настоящий спорт?
Что то вроде тяжелой атлетики или борьбы, и не что то вроде "стритлифтинга".
>>168993
Нормативы в другом треде обсуждаются.
В том, что это долбоебство.
>Стандарты нужны как минимум при сдаче нормативов
Нормативы в другом треде обсуждаются.
>В чем проблема?
В том, что это долбоебство.
>>169410
Вы ОП? Вроде тут мерятся письками. Для этого стандартная линейка нужна.
Весомый аргумент. В любой деятельности, где есть объективный критерий оценки результата, можно соревноваться. Чем скандинавская ходьба хуже ходьбы спортивной? Чем стритлифтинг хуже других силовых видов спорта?
> Нормативы в другом треде обсуждаются.
Вы ОП? Вроде тут мерятся письками. Для этого стандартная линейка нужна.
> В том, что это долбоебство.
Весомый аргумент. В любой деятельности, где есть объективный критерий оценки результата, можно соревноваться. Чем скандинавская ходьба хуже ходьбы спортивной? Чем стритлифтинг хуже других силовых видов спорта?
>>169508
Ну это исключительно твоё частное мнение анонимного микрочела. А объективные аргументы-то найдутся?
Ну это исключительно твоё частное мнение анонимного микрочела. А объективные аргументы-то найдутся?
Здравствуйте. Что можете сказать про расширители для грифа? Хочу использовать их во время подтягиваний для развития хвата. Делаю 3 подхода подтягиваний за тренировку 2 раза в неделю.
Сначала планирую использовать расширители только на последнем подходе и висеть на них до отказа. Но со временем думаю подтягиваться только на расширителях.
Насколько это реально? Руки по итогу привыкнут, чтобы на расширителях я мог выдавать свой стандартный объём? И есть ли вообще в этом смысл или лучше ограничиться одним или двумя последними подходами? Обычно первый подход я подтягиваюсь с дополнительным утяжелением, а второй и третий без утяжеления.
Сначала планирую использовать расширители только на последнем подходе и висеть на них до отказа. Но со временем думаю подтягиваться только на расширителях.
Насколько это реально? Руки по итогу привыкнут, чтобы на расширителях я мог выдавать свой стандартный объём? И есть ли вообще в этом смысл или лучше ограничиться одним или двумя последними подходами? Обычно первый подход я подтягиваюсь с дополнительным утяжелением, а второй и третий без утяжеления.
>>169786
Хуйня. Я купил, только потратился зря. Они тупо сильно толстые.
Хуйня. Я купил, только потратился зря. Они тупо сильно толстые.
>>169409
А чем плох стритлифтинг? Только без хуйни, типа "разрядов нет, справку не дадут".
А чем плох стритлифтинг? Только без хуйни, типа "разрядов нет, справку не дадут".
>>150237 (OP)
Сам-то ответь себе и в треде заодно, лол.
>>в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг.
>>скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Сам-то ответь себе и в треде заодно, лол.
>>168992
Уэйд советует не разгибать до конца локти, т.к. часто это бывает травмоопасно и довольно опасно для суставов. А теперь сравни себя - подзалупного чухана очередняру из интернета, и Пола Уэйда (братьев Кавадло) , сравни ваши успехи как в жизни так и в спорте. И кого после этого слушать?
Уэйд советует не разгибать до конца локти, т.к. часто это бывает травмоопасно и довольно опасно для суставов. А теперь сравни себя - подзалупного чухана очередняру из интернета, и Пола Уэйда (братьев Кавадло) , сравни ваши успехи как в жизни так и в спорте. И кого после этого слушать?
Как научиться подтягиваться хотя бы раз на одной руке? Я правильно понимаю, что там весь смысл в необычных мышцах которые качаются хитровыебанными упражнениями типа виса на одной руке согнутой? Алсо, сколько раз надо подтягиваться чисто на двух руках, чтобы осилить хотя бы раз на одной? И вообще нужно ли это, я слышал там нагрузка на сустав идет и вообще такое движение неестественное.
>>172079
Приучивать руки к подтягиваниям на одной. Звучит очевидно, но по другому никак. Начинать с какого количества хз, но где-то 20 строгих за подход - двумаю норм база для подтягиваний на одной.
Дальше например подтягиваешься , держась одной рукой за полотенце, перекинутой через турник или держась за столб, свободной рукой. Усложняй тем, что каждую тренировку рука сползает все ниже и ниже, пока совсем почти не перестанет тебя поддерживать.
А так вообще у Уэйда в первой книге есть прогрессия подтягиваний на одной (книга в свободном доступе, если что - "Тренировочная Зона").
Приучивать руки к подтягиваниям на одной. Звучит очевидно, но по другому никак. Начинать с какого количества хз, но где-то 20 строгих за подход - двумаю норм база для подтягиваний на одной.
Дальше например подтягиваешься , держась одной рукой за полотенце, перекинутой через турник или держась за столб, свободной рукой. Усложняй тем, что каждую тренировку рука сползает все ниже и ниже, пока совсем почти не перестанет тебя поддерживать.
А так вообще у Уэйда в первой книге есть прогрессия подтягиваний на одной (книга в свободном доступе, если что - "Тренировочная Зона").
>>172079
В известной книге по гимнастическим упражнениям overcoming gravity написано, что подтягивания на одной эквивалентно подтягиванию с дополнительным весом в 80% от собственного веса. Может и не нужно "необычные" мышцы качать, а достаточно стать значительно сильнее.
В известной книге по гимнастическим упражнениям overcoming gravity написано, что подтягивания на одной эквивалентно подтягиванию с дополнительным весом в 80% от собственного веса. Может и не нужно "необычные" мышцы качать, а достаточно стать значительно сильнее.
>>172071
А теперь сравни свои подтягивания с тем, как Эл Кавадло делает
https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw
А теперь сравни свои подтягивания с тем, как Эл Кавадло делает
https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw
>>150237 (OP)
Подтягивание так-то ебейшее упражнение если что
Попробуй с весом поподтягиваться - охуеешь пиздец как
То же самое касается и брусьев
Подтягивание так-то ебейшее упражнение если что
Попробуй с весом поподтягиваться - охуеешь пиздец как
То же самое касается и брусьев
>>172071
Они скорее всего советуют просто не выключать суставы в нижней позиции. Это совершенно разные вещи. Выключать суставы и я не советую, но сам процесс выключения сустава настолько мал в своей амплитуде, что его даже не видно при сравнении с подтягиваниями, когда суставы разгибают до конца. А знаешь, что нужно делать, чтобы не выключались плечевые суставы? Держать широчайшие в напряжении.
Они скорее всего советуют просто не выключать суставы в нижней позиции. Это совершенно разные вещи. Выключать суставы и я не советую, но сам процесс выключения сустава настолько мал в своей амплитуде, что его даже не видно при сравнении с подтягиваниями, когда суставы разгибают до конца. А знаешь, что нужно делать, чтобы не выключались плечевые суставы? Держать широчайшие в напряжении.
>>172261
Это нормально для турниковырожденца же
Это нормально для турниковырожденца же
>>172660
Это мамка твоя, не уззнал, что ли?
Это мамка твоя, не уззнал, что ли?
Подскажите, как правильно включать спину во время подтягиваний? Заметил, что в основном работают только руки
>>174678
Напрягаешь спину, руки расслабляешь.
Напрягаешь спину, руки расслабляешь.
>>174678
Всё у тебя работает. Иначе ты бы хуй даже 1 раз подтянулся. Просто нейромышечная связь хуета у тебя и ничего ты не чувствуешь, а руки просто слабые. Подтягивайся дальше, с ростом силы и технического мастерства будешь всё чувствовать.
Всё у тебя работает. Иначе ты бы хуй даже 1 раз подтянулся. Просто нейромышечная связь хуета у тебя и ничего ты не чувствуешь, а руки просто слабые. Подтягивайся дальше, с ростом силы и технического мастерства будешь всё чувствовать.
>>150237 (OP)
Не занимался 2 недели и сегодня сходил на турник.
В итоге пиздец как ослаб, кое-как сделал 7раз подтягиваюсь((
Не занимался 2 недели и сегодня сходил на турник.
В итоге пиздец как ослаб, кое-как сделал 7раз подтягиваюсь((
>>174943
У меня похожая ситуация - когда занимаюсь плотно, то дохожу до 14 подтягиваний, но потом каждый раз оказывается, что это я просто временно "надрочился". Стоит сделать небольшой перерыв, и оказывается, что еле-еле десятку тяну. То ли травмы каждый раз усугубляю, то ли хуй его знает...
У меня похожая ситуация - когда занимаюсь плотно, то дохожу до 14 подтягиваний, но потом каждый раз оказывается, что это я просто временно "надрочился". Стоит сделать небольшой перерыв, и оказывается, что еле-еле десятку тяну. То ли травмы каждый раз усугубляю, то ли хуй его знает...
Сегодня подтягивался
Сап как пробить потолок в подтягиваниях, обратным делаю 20, обычным 15 легко затем еще 3-4 на глисте и так уже 2 года, никакого прогресса, патался подтягиваться с 20кг рюкзаком делаю 5 раз, но прогресса ав обычных нет, зочу 30 делать
>>175177
Цикличность, т.е. периодически делать полный отдых дней на пять, после чего рвануть до отказа. Кардио добавить, может ССС не вывозит, ты уже на выносливость работаешь.
Цикличность, т.е. периодически делать полный отдых дней на пять, после чего рвануть до отказа. Кардио добавить, может ССС не вывозит, ты уже на выносливость работаешь.
Здарова, пидоры
Я к вам и вот по какому вопросу
Перекатываюсь по тредам от безвольных пидоров с жиротреда, я заебись похудел, такой величественной особе, как я , там больше нечего делать
Хочу взять турник, брусья которые три в одном продаются и на крючки вешаются. Нормальная идея, или просто обычный турник взять и не ебать мозги не себе, ни серьезным людям с этого треда?
Я к вам и вот по какому вопросу
Перекатываюсь по тредам от безвольных пидоров с жиротреда, я заебись похудел, такой величественной особе, как я , там больше нечего делать
Хочу взять турник, брусья которые три в одном продаются и на крючки вешаются. Нормальная идея, или просто обычный турник взять и не ебать мозги не себе, ни серьезным людям с этого треда?
А, вот ещё чё хотел спросить, вот эти все ваши турники и брусья помогут не то, чтоб подкачаться, это хуйня и так понятно, что нет, а так чтоб выглядеть спортивно, или тоже хуйня и начинать пить водку?
>>175223
Уважаемо. Тогда тебе в этом треде самое место.
Уважаемо. Тогда тебе в этом треде самое место.
>>150423
Ну турник доступен. Раньше был везде, в каждом дворе. В проём турник стоит косарь. А штанга? Ну 60 кг для дрища. Даже смотреть не хочу. Раз в двадцать больше. Плюс скамейка. Плюс стойки.
А если хата съемная? Так что турник, отжимания, приседания. И гиря 16кг за 2 косаря. И через год два получается крепкая и выносливая тварь без регистрации и смс. И нехуй пиздеть. А если есть деньги и время на спорткомплекс, тренера и протеины то тоже нихуёво. Но это совсем другая сказка. Полно людей которым работа будет не давать так делать. А турник и в коммандировке найдешь. И после работы во дворе подтянешься. Само собой одного недостаточно. Но земля обычно тоже доступна. Приседай и отжимайся.
Ну турник доступен. Раньше был везде, в каждом дворе. В проём турник стоит косарь. А штанга? Ну 60 кг для дрища. Даже смотреть не хочу. Раз в двадцать больше. Плюс скамейка. Плюс стойки.
А если хата съемная? Так что турник, отжимания, приседания. И гиря 16кг за 2 косаря. И через год два получается крепкая и выносливая тварь без регистрации и смс. И нехуй пиздеть. А если есть деньги и время на спорткомплекс, тренера и протеины то тоже нихуёво. Но это совсем другая сказка. Полно людей которым работа будет не давать так делать. А турник и в коммандировке найдешь. И после работы во дворе подтянешься. Само собой одного недостаточно. Но земля обычно тоже доступна. Приседай и отжимайся.
>>175195
Ты бы это, толстячков не обижал; имеешь 90% шанс вернуться в тот тред обратно, лол
Ты бы это, толстячков не обижал; имеешь 90% шанс вернуться в тот тред обратно, лол
>>175177
Есть мнение, что больше 10 и не нужно. Сделал 10 с идеальной техникой, подвешивай веса и двигайся вверх к 10 подтягиваниям. Потом увеличвай вес и так до бесконечности.
Есть мнение, что больше 10 и не нужно. Сделал 10 с идеальной техникой, подвешивай веса и двигайся вверх к 10 подтягиваниям. Потом увеличвай вес и так до бесконечности.
>>174678
Широкий хват, прогнутая спина, тянуться к груди, тело не перпендикулярно земле, а с наклоном назад. В других ситуациях спина почти не будет включаться
Широкий хват, прогнутая спина, тянуться к груди, тело не перпендикулярно земле, а с наклоном назад. В других ситуациях спина почти не будет включаться
>>150423
Два чая этому. Подтягивания хороши для проработки спины, но и только в дополнение к остальному. А так смысла их дрочить нет, ибо никакие подтягивания по создаваемому стрессу на мышцы (=выработке гормонов) не сравнятся с базой или тренажерами.
Два чая этому. Подтягивания хороши для проработки спины, но и только в дополнение к остальному. А так смысла их дрочить нет, ибо никакие подтягивания по создаваемому стрессу на мышцы (=выработке гормонов) не сравнятся с базой или тренажерами.
>>175177
А нахера делать больше 15-20? Там уже банально предплечья забиваются + нервное напряжение + дыхалка.
А нахера делать больше 15-20? Там уже банально предплечья забиваются + нервное напряжение + дыхалка.
27 Кб, 128x128>>175629
Посмотрите на дурачка, который вещает сказки стероидных бройлеров про выработку гормонов. Я думал уже лет десять назад всю эту петушню вывели на чистую воду и всем известно откуда они эти гормоны берут.
Посмотрите на дурачка, который вещает сказки стероидных бройлеров про выработку гормонов. Я думал уже лет десять назад всю эту петушню вывели на чистую воду и всем известно откуда они эти гормоны берут.
>>175635
Ты реально думаешь, что от минуты чертыханий на жердочке будет такая же гипертрофия, как от нормального подхода с весом и 8-10 повторениями?
Хз че там было 10 лет назад, я не настолько старый.
Ты реально думаешь, что от минуты чертыханий на жердочке будет такая же гипертрофия, как от нормального подхода с весом и 8-10 повторениями?
Хз че там было 10 лет назад, я не настолько старый.
>>175635
Ты реально думаешь, что от минуты чертыханий на жердочке будет такая же гипертрофия, как от нормального подхода с весом и 8-10 повторениями?
Хз че там было 10 лет назад, я не настолько старый.
Ты реально думаешь, что от минуты чертыханий на жердочке будет такая же гипертрофия, как от нормального подхода с весом и 8-10 повторениями?
Хз че там было 10 лет назад, я не настолько старый.
>>175657
Да, но у тебя широчайшие больше забьются от той же вертикальной тяги или от подтягиваний с широким хватом?
Да, но у тебя широчайшие больше забьются от той же вертикальной тяги или от подтягиваний с широким хватом?
>>175669
Какая разница, что лучше забивает мышцы, если изначально вопрос был о том, являются подтягивания базой, или нет?
Какая разница, что лучше забивает мышцы, если изначально вопрос был о том, являются подтягивания базой, или нет?
>ибо никакие подтягивания по создаваемому стрессу на мышцы (=выработке гормонов) не сравнятся с базой или тренажерами.
>>175664
А подтягивания с весом считаются? А в чём разница, между подтягиваниями и тягой, не считая стабилизаторов?
А подтягивания с весом считаются? А в чём разница, между подтягиваниями и тягой, не считая стабилизаторов?
>>175621
Шварцнегер другого мнения:
"Когда будете легко справляться с 10-12 повторами, повесьте на пояс отягощение — не более 5 кг. Вот это и есть начало роста мышц спины! Далее регулярно увеличивайте вес отягощения, пытаясь выполнить в сете не менее 12 повторений. К чему стремиться? Вы должны дойти до 30-45 кг дополнительного веса. Все, кто справился с такой задачей, имеют спину монстра. Все прочие упражнения для спины делают ее либо сильнее, либо толще. И только подтягивания формируют чисто качковую широкую спину"
Шварцнегер другого мнения:
"Когда будете легко справляться с 10-12 повторами, повесьте на пояс отягощение — не более 5 кг. Вот это и есть начало роста мышц спины! Далее регулярно увеличивайте вес отягощения, пытаясь выполнить в сете не менее 12 повторений. К чему стремиться? Вы должны дойти до 30-45 кг дополнительного веса. Все, кто справился с такой задачей, имеют спину монстра. Все прочие упражнения для спины делают ее либо сильнее, либо толще. И только подтягивания формируют чисто качковую широкую спину"
>>175663
Долбоеб, то что ты видишь на качкопиках - это гипертрофия от стероидов. А что ты делаешь под стероидами уже вторично, хоть вприсядку дрочи, гипертрофия все равно будет. Посмотри вон на известного ютубера, который в зале притворяться уборщиком и рофлит над стероидными монстрами, спокойно поднимая их штанги, при этом выглядя как узник Освенцима.
Долбоеб, то что ты видишь на качкопиках - это гипертрофия от стероидов. А что ты делаешь под стероидами уже вторично, хоть вприсядку дрочи, гипертрофия все равно будет. Посмотри вон на известного ютубера, который в зале притворяться уборщиком и рофлит над стероидными монстрами, спокойно поднимая их штанги, при этом выглядя как узник Освенцима.
>>175900
Мнение петуха на фарме не интересует
Мнение петуха на фарме не интересует
>>176066
Какой узник блядь, он кмс по лифтингу, там 85-90 кг качественного мяса на не самый высокий рост, просто у него раскаченный кор с широкой талией создает образ что человек не тренированный, особенно в мешковатой одежде. Глянь на того же Кандидо, та же история.
Какой узник блядь, он кмс по лифтингу, там 85-90 кг качественного мяса на не самый высокий рост, просто у него раскаченный кор с широкой талией создает образ что человек не тренированный, особенно в мешковатой одежде. Глянь на того же Кандидо, та же история.
>>176066
Билдеры хоть стероидные хоть нет, внезапно вообще не сильные, потому что тренируются в многоповторке всю жизнь, зачастую еще и на тренажерах. Откуда там силе взяться от дроча изоляции 3 по 12 с микровесами. Глянь Качая Железо с Арнольдом, они там на пару с другим челом усираются с криком приседая 150 кг на 8 или 10 раз, будучи сами 120 с хуем кг практически чистых мышц. Это когда не ходишь в зал кажется что нормально, но когда ты сам можешь присесть 150 а весишь в полтора раза меньше это пиздец смех.
Исключения раз два и обчелся, ну генетический уникум Коломбо, ну довыебывавшийся до инвалидного кресла Колеман.
99% качков - мегаслабаки, особенно учитывая их вес и количество мышц.
Билдеры хоть стероидные хоть нет, внезапно вообще не сильные, потому что тренируются в многоповторке всю жизнь, зачастую еще и на тренажерах. Откуда там силе взяться от дроча изоляции 3 по 12 с микровесами. Глянь Качая Железо с Арнольдом, они там на пару с другим челом усираются с криком приседая 150 кг на 8 или 10 раз, будучи сами 120 с хуем кг практически чистых мышц. Это когда не ходишь в зал кажется что нормально, но когда ты сам можешь присесть 150 а весишь в полтора раза меньше это пиздец смех.
Исключения раз два и обчелся, ну генетический уникум Коломбо, ну довыебывавшийся до инвалидного кресла Колеман.
99% качков - мегаслабаки, особенно учитывая их вес и количество мышц.
>>175195
в смысле на крючки, так въеби его в стену болтами, у меня так, правда без брусьев
в смысле на крючки, так въеби его в стену болтами, у меня так, правда без брусьев
>>175631
Просто ради эгобуста
Просто ради эгобуста
Мой друг весит 100 кг, подтянуться может 8 раз. Я вешу 75 кг, подтянуться могу намного больше. Верен ли аргумент друга, что если я навешу на себя 25 кг и попробую подтянуть к себе его вес(100 кг), то это будет именно та нагрузка, которую получают его мышцы при подтягивании? Алсо, смог всего 4 раза. Либо есть какие-то секретики и его вес при подтягиваниях ощущается не так явно, как дополнительное отягощение в виде блина?
>>176651
Вопрос баланса мышечной и жировой массы твоего друга. Обычный жиртрес скиннифэт 100кг хуй 8 раз подтянется. У твоего друга не только жир, но и мышца имеется, он не скиннифэт.
Вопрос баланса мышечной и жировой массы твоего друга. Обычный жиртрес скиннифэт 100кг хуй 8 раз подтянется. У твоего друга не только жир, но и мышца имеется, он не скиннифэт.
>>176672
Да, он сильный сам по себе, но вопрос немного в другом: действительно ли если я навешу 25 кг мне будет так же тяжело при подтягиваниях, как ему?
Да, он сильный сам по себе, но вопрос немного в другом: действительно ли если я навешу 25 кг мне будет так же тяжело при подтягиваниях, как ему?
>>176674
Да, если у вас одинаковый объём мышечной массы.
Да, если у вас одинаковый объём мышечной массы.
>>176684
Вот, я именно про это и говорю. Действительно ли это по-другому ощущается? Насколько.
Вот, я именно про это и говорю. Действительно ли это по-другому ощущается? Насколько.
>>176685
Я думаю это никак не проверить.
Я думаю это никак не проверить.
>>176684
Жир не подвластен ньютоновской механике и гравитации? Если и будет разница от перераспределения веса, то мизерная.
> Тебя же будет тянуть вниз от веса. А у него по телу весь вес размазан.
Жир не подвластен ньютоновской механике и гравитации? Если и будет разница от перераспределения веса, то мизерная.
>>176693
Наденет*
Наденет*
>>176937
Сзади
Сзади
>>176651
Хз на счёт секретиков.
Я вешу 100 кг. На рельеф не дрочу, но и жира лишнего немного.
Подтягиваюсь 3 дня в неделю разными хватами. В каждом упражнении 420 раз. За ~40 минут физкультуры таких упражнений 4-5 штук.
Побаиваюсь вешать к поясу гирю, но уже пора бы.
Твой друг явно хилый жирдяй, если даже 410 за 5 минут не может сделать.
Хз на счёт секретиков.
Я вешу 100 кг. На рельеф не дрочу, но и жира лишнего немного.
Подтягиваюсь 3 дня в неделю разными хватами. В каждом упражнении 420 раз. За ~40 минут физкультуры таких упражнений 4-5 штук.
Побаиваюсь вешать к поясу гирю, но уже пора бы.
Твой друг явно хилый жирдяй, если даже 410 за 5 минут не может сделать.
>>177115
И рост 1,9?
>Я вешу 100 кг. На рельеф не дрочу, но и жира лишнего немного.
>на счёт секретиков.
И рост 1,9?
>>150237 (OP)
184/78
Позанимался сегодня - сделал один подход на максимум повторений со своим весом, потом два подхода с гирей 24, и последний добивочный со своим весом. Потом еще три подхода на брусьях
Получилось заебись - на максимум повторений целых 16 раз, рекорд, с гирей 5 раз и 4 с половиной, тоже рекорд. Ощущения атас
184/78
Позанимался сегодня - сделал один подход на максимум повторений со своим весом, потом два подхода с гирей 24, и последний добивочный со своим весом. Потом еще три подхода на брусьях
Получилось заебись - на максимум повторений целых 16 раз, рекорд, с гирей 5 раз и 4 с половиной, тоже рекорд. Ощущения атас
>>177497
Интересно, у меня почти точь в точь такие показатели. 185/80. Тоже 16 со своим ввесом, 3x8 с весом 22кг, но при этом я не могу осилить и 10 повторений отжиманий на брусьях. Ты сколько на брусьях делаешь?
Интересно, у меня почти точь в точь такие показатели. 185/80. Тоже 16 со своим ввесом, 3x8 с весом 22кг, но при этом я не могу осилить и 10 повторений отжиманий на брусьях. Ты сколько на брусьях делаешь?
>>176138
Лифтеры хоть стероидные хоть нет, внезапно выглядят как крепкие мужики с завода, потому что тренируются в низкоповторке всю жизнь, зачастую еще и без тренажеров. Откуда там рельефу взяться от дроча базы 3 по 5 с огромными весами. Вчера в зале знакомого лифтера встретил, они там на пару с другим челом с легкостью приседали 250 кг на 2 или 3 раза, не будучи сами даже 100 кг. Это когда не ходишь в зал кажется что нормально, но когда ты сам можешь присесть в полтора раза меньше, а выглядишь как Апполон, это пиздец смех.
Исключения раз два и обчелся, в основном генетические уникумы и медийные личности.
99% лифтеров выглядят как обычные гречневые мужики, особенно учитывая поднимаемые веса и количество жира.
Лифтеры хоть стероидные хоть нет, внезапно выглядят как крепкие мужики с завода, потому что тренируются в низкоповторке всю жизнь, зачастую еще и без тренажеров. Откуда там рельефу взяться от дроча базы 3 по 5 с огромными весами. Вчера в зале знакомого лифтера встретил, они там на пару с другим челом с легкостью приседали 250 кг на 2 или 3 раза, не будучи сами даже 100 кг. Это когда не ходишь в зал кажется что нормально, но когда ты сам можешь присесть в полтора раза меньше, а выглядишь как Апполон, это пиздец смех.
Исключения раз два и обчелся, в основном генетические уникумы и медийные личности.
99% лифтеров выглядят как обычные гречневые мужики, особенно учитывая поднимаемые веса и количество жира.
>>177582
Что ещё за "крепкие мужики с завода"? Ну я на заводе работаю дежурным слесарем, там все въебыватели выглядят как куски говна +/- пэс погрешностью на пару человек во всей бригаде.
И что это за логика такая ущербная - если ты хорошо выглядишь и доволен собой , то какая нахуй разница сколько ты приседаешь? Я вот турникменствую и по совету Кавадло приседаю чисто со своим весом, дошел до 4х22 узкими приседаниями, ноги у меня как сталь, хожу/поднимаюсь куда угодно с легкостью, за каким хуем мне приседать с +200 на плечах если я и так по признанию всех тянов , которых я ебу и ебал выгляжу как Аполлон, благо ростом я 190?
Что ещё за "крепкие мужики с завода"? Ну я на заводе работаю дежурным слесарем, там все въебыватели выглядят как куски говна +/- пэс погрешностью на пару человек во всей бригаде.
И что это за логика такая ущербная - если ты хорошо выглядишь и доволен собой , то какая нахуй разница сколько ты приседаешь? Я вот турникменствую и по совету Кавадло приседаю чисто со своим весом, дошел до 4х22 узкими приседаниями, ноги у меня как сталь, хожу/поднимаюсь куда угодно с легкостью, за каким хуем мне приседать с +200 на плечах если я и так по признанию всех тянов , которых я ебу и ебал выгляжу как Аполлон, благо ростом я 190?
>>177497
Ремень для отягощений порекомендуешь? Надо брать из строп или можно обычную синтетика, как на сумках? Я думаю дома заниматься с обвесом, но у меня паркет. Если гиря на него упадет - жаба задушит.
Ремень для отягощений порекомендуешь? Надо брать из строп или можно обычную синтетика, как на сумках? Я думаю дома заниматься с обвесом, но у меня паркет. Если гиря на него упадет - жаба задушит.
39 Кб, 650x434>>176651
Когда в школе дойдете до урока о гравитации, узнаешь.
>Либо есть какие-то секретики и его вес при подтягиваниях ощущается не так явно, как дополнительное отягощение в виде блина?
Когда в школе дойдете до урока о гравитации, узнаешь.
158 Кб, 1280x960>>177719
Набор для утяжеления такой:
- гиря ну это понятно
- ремень от дешевых штанов карго. Со штанами носить неудобно, расслабляется быстро, а гирю вешать заебись. Держит хорошо, следов сильного износа нет
- эва коврик. Правда он от ебка гири с высоты виса на турнике не защитит. Но опускать на пол теперь не так страшно. раньше ложил на голый пол, но когда проломил ламинат на сьемной хате, решил озаботиться
Набор для утяжеления такой:
- гиря ну это понятно
- ремень от дешевых штанов карго. Со штанами носить неудобно, расслабляется быстро, а гирю вешать заебись. Держит хорошо, следов сильного износа нет
- эва коврик. Правда он от ебка гири с высоты виса на турнике не защитит. Но опускать на пол теперь не так страшно. раньше ложил на голый пол, но когда проломил ламинат на сьемной хате, решил озаботиться
>>150237 (OP)
За почти два года тренировок на турнике поднял результат с 2 повторений до 7. Тренируюсь в среднем 3 раза в неделю (иногда пропускаю, иногда по настроению могу сходить на внеплановую тренировку). Делаю подтягивания в начале занятия, 5 подходов (разминочный в половину максимального количества повторений, потом один на максимум, потом три в умеренную силу). Что я делаю не так? 30лвл/182см/84кг.
За почти два года тренировок на турнике поднял результат с 2 повторений до 7. Тренируюсь в среднем 3 раза в неделю (иногда пропускаю, иногда по настроению могу сходить на внеплановую тренировку). Делаю подтягивания в начале занятия, 5 подходов (разминочный в половину максимального количества повторений, потом один на максимум, потом три в умеренную силу). Что я делаю не так? 30лвл/182см/84кг.
>>150237 (OP)
Аноны, не задаю вопрос в закрепе, т.к. интересует мнение именно турникобояр. С подтягиваниями понятно - меньше 25 раз за подход раз нельзя, но на самом деле 20 - уже полубог, а 15 чистых-хороших - уже неплохой чел и можно здороваться за руку. А что с брусьями? Сколько раз отжиматься на брусьях считается неплохо? Угол 90 градусов. Чистые, без раскачки.
Желательно с поправкой на массу тела (у меня 85-87 кг).
Аноны, не задаю вопрос в закрепе, т.к. интересует мнение именно турникобояр. С подтягиваниями понятно - меньше 25 раз за подход раз нельзя, но на самом деле 20 - уже полубог, а 15 чистых-хороших - уже неплохой чел и можно здороваться за руку. А что с брусьями? Сколько раз отжиматься на брусьях считается неплохо? Угол 90 градусов. Чистые, без раскачки.
Желательно с поправкой на массу тела (у меня 85-87 кг).
>>180170
1) Отсутствует прогрессия нагрузки. Либо увеличивай тренировочный объём, либо добавляй отягощение.
2) В тренировках должна быть вариативность. Не нужно дрочить одно и то же на каждой тренировке. Ты, допустим, делаешь примерно 24-25 повторов за тренировку, их можно сделать по разному. (55, 46, 64,83 и т.д).
Если тренируешься с доп. отягощением, то дели тренировки на легкие, средние и тяжёлые в зависимости от веса отягощения. Или как вариант тяжёлая с отягощением, средняя с собственным весом, лёгкая с резиной.
3) Не нужно делать первый рабочий подход сразу на максимальное кол-во повторений, т.е в отказ и даже близко к нему. Ты сразу забиваешься и твоя продуктивность падает.
4) Лучше отказаться от отказных подходов и останавливаться за 1-2 повторения до отказа. Или по крайней мере делать их редко, не на каждой тренировке или даже не каждую неделю.
5) Периодически устраивать полный отдых от тренировок на недельку, раз в 8-12 недель по ощущениям.
1) Отсутствует прогрессия нагрузки. Либо увеличивай тренировочный объём, либо добавляй отягощение.
2) В тренировках должна быть вариативность. Не нужно дрочить одно и то же на каждой тренировке. Ты, допустим, делаешь примерно 24-25 повторов за тренировку, их можно сделать по разному. (55, 46, 64,83 и т.д).
Если тренируешься с доп. отягощением, то дели тренировки на легкие, средние и тяжёлые в зависимости от веса отягощения. Или как вариант тяжёлая с отягощением, средняя с собственным весом, лёгкая с резиной.
3) Не нужно делать первый рабочий подход сразу на максимальное кол-во повторений, т.е в отказ и даже близко к нему. Ты сразу забиваешься и твоя продуктивность падает.
4) Лучше отказаться от отказных подходов и останавливаться за 1-2 повторения до отказа. Или по крайней мере делать их редко, не на каждой тренировке или даже не каждую неделю.
5) Периодически устраивать полный отдых от тренировок на недельку, раз в 8-12 недель по ощущениям.
>>180781
2,5-5 кг вполне может осилить на эти 1-5 повторов
2,5-5 кг вполне может осилить на эти 1-5 повторов
>>150237 (OP)
Есть ли смысл подтягиваться обратным хватом на спину и плечи? Или кроме рук там ничего не качается?
Есть ли смысл подтягиваться обратным хватом на спину и плечи? Или кроме рук там ничего не качается?
>>177992
Короче, подвесил 32 на строку от гимнастического кольца. Я хз, как ты с этим тренируешься, давление на бедрах буквально режет кожу. Я за 2 дня тренировок натёр себе ссадин.
Также понял, что 4х15 с гирей 32 - это для меня маловато. По ощущениям не заметил нагрузки.
Теперь вот думаю, стоит ли привязать ещё гирю на 16, или ебнусь вместе с турником и куском стены.
Короче, подвесил 32 на строку от гимнастического кольца. Я хз, как ты с этим тренируешься, давление на бедрах буквально режет кожу. Я за 2 дня тренировок натёр себе ссадин.
Также понял, что 4х15 с гирей 32 - это для меня маловато. По ощущениям не заметил нагрузки.
Теперь вот думаю, стоит ли привязать ещё гирю на 16, или ебнусь вместе с турником и куском стены.
>>180852
Есть смысл подтягиваться:
1. Прямым хватом
2. Широким хватом
3. Обратным хватом
4. Параллельным хватом
5. Узким хватом.
6. Австралийские подтягивания
7. Висячую планку на руках у пояса
8. Подъем/переворот
9. Выход силой.
Делай каждое из этих подтягиваний, каждое по 4-5 подходов.
Распредели их по дням недели.
Есть смысл подтягиваться:
1. Прямым хватом
2. Широким хватом
3. Обратным хватом
4. Параллельным хватом
5. Узким хватом.
6. Австралийские подтягивания
7. Висячую планку на руках у пояса
8. Подъем/переворот
9. Выход силой.
Делай каждое из этих подтягиваний, каждое по 4-5 подходов.
Распредели их по дням недели.
>>186845
Вот кстати, тоже охуел от резинок; стоят блять по полтора косаря; раньше, когда работал Декатлон, там по 400 можно было взять. Эх, блядь, ёбаный ты сука в рот, тьфу сука ёпта.
Вот кстати, тоже охуел от резинок; стоят блять по полтора косаря; раньше, когда работал Декатлон, там по 400 можно было взять. Эх, блядь, ёбаный ты сука в рот, тьфу сука ёпта.
146 Кб, mp4,426x320, 0:03
>>150237 (OP)
Сап, турникмены.
Недавно начал дрыгаться на турниках и возник вопрос. Я могу сделать 4 чистых подтягиваний широким хватом без остановки или раз 8 с паузой в секунду-полторы между ними. Все люди, которых я видел подтягиваются без ебучих остановок. Это нормально или у меня нет мышечной выносливости? Если так, то что мне следует делать, задрачивать подтягивания с резинкой по 20 раз?
Сап, турникмены.
Недавно начал дрыгаться на турниках и возник вопрос. Я могу сделать 4 чистых подтягиваний широким хватом без остановки или раз 8 с паузой в секунду-полторы между ними. Все люди, которых я видел подтягиваются без ебучих остановок. Это нормально или у меня нет мышечной выносливости? Если так, то что мне следует делать, задрачивать подтягивания с резинкой по 20 раз?
>>191857
Не понятно, что имеешь в виду под паузами. В паузах просто висишь на турнике или слезаешь с него, а потом опять запрыгиваешь? Если второе, то так любой больше сделает, чем без пауз.
Не понятно, что имеешь в виду под паузами. В паузах просто висишь на турнике или слезаешь с него, а потом опять запрыгиваешь? Если второе, то так любой больше сделает, чем без пауз.
Как сделать подтягивание до пояса? Понятно что тянем к поясу, лол. Но не получается. У кого-нибудь вышло это простым каждодневным рашем этого «элемента»? От отчаяния думаю брать резинку, но жмочу денюжки.
>>191883
Все правильно делаешь. Руки нужно выпрямлять внизу - таковы правила на соревнованиях и прочих ГТО. Там же, внизу можешь подышать, набраться сил.
Все правильно делаешь. Руки нужно выпрямлять внизу - таковы правила на соревнованиях и прочих ГТО. Там же, внизу можешь подышать, набраться сил.
SOS! Аноны, помогите выбрать ленту резиновую.
Интересует МОДЕЛЬ, НАГРУЗКА.
Вводные: тянусь 12 макс, брусья 8, от пола 26. Необходимо научиться подтягиваться до пояса.
И ещё, НА ВОРКАУТШОП ОВЕРПРАЙС?
Желательно что-нибудь с ОЗОНА.
Интересует МОДЕЛЬ, НАГРУЗКА.
Вводные: тянусь 12 макс, брусья 8, от пола 26. Необходимо научиться подтягиваться до пояса.
И ещё, НА ВОРКАУТШОП ОВЕРПРАЙС?
Желательно что-нибудь с ОЗОНА.
Года два назад начал эксперимент раз в день делать один подход подтягиваний, или отжиманий на брусьях, 1-2 раза в неделю приседал дома и больше ничего. Подходы были почти до отказа (например 10 из 11 максимальных). На всю тренировку уходит 3 минуты максимум. Начал с 9 отжиманий и 8 подтягиваний, через полтора года мог 25 отжиманий и 19 подтягиваний, потом подзабил + болезнь несколько месяцев, сейчас могу 22 отжимания 17 подтягиваний. Вес около 80 как был так и остался, но жира стало меньше (питание не не менялось), рубашки на размер больше/джинсы наоборот меньше. Продолжаю
>>202865
держи в курсе
держи в курсе
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.