Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июня в 06:20.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Подтягиваний тред No 9 2213948 В конец треда | Веб
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".

Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?

Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.

Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.

Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?

Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2150237.html (М)
26A16A5B-AE47-4241-A74D-F7E93791C3B2.jpeg437 Кб, 1200x1805
2 2213953
выкладывайте свои дрыганья, аноны.
пока из всех тредов около 4 человек в топе лидеров — бывший химик, ноунейм чел из качалки, чел с гирей в приусадебной какой-то локации и чел, который подтягивается на одной руке
3 2214056
>>213953
Я недавно канал на юпупе создал для всего этого говна. Ради прикола, что бы потом посмотреть на себя из будущего на прошлого.
https://www.youtube.com/@AnonWork.Chronicles
4 2214124
>>214056
нихуя ты жирный был в 2019. стало получше, красавчик.
5 2214133
>>214056
Какие то ебучие подпрыгивания вместо подтягиваний, на брусьях инерция чисто, отжимания в пол амплитуды.
Уноси свой кал, ебаный позор.
6 2214180
>>214133
Nyet. А хуле ты хотел? Это уровень физача. Половину тут и так не могут.
7 2214182
>>214180
Дохуя видосов было ты о чем, многие даже если и мало или только начинали то хотя бы старались чисто, а здесь просто какое то говно богомерзкое.
Я бы понял чел там на пидерастические соревнования какие нибудь готовился, где эта хуета разрешена типа для зрелещности и чтобы побольше повторов, но для себя это просто пиздец, как сказал бы любер позорит идею
8 2214293
>>213948 (OP)
Оттуда, что во-первых любой нищук может выйти во двор и поболтаться на палке. Практического смысла в этом нет, так как 99% турникодебилов это дистрофичные унтеры с сильным недовесом, вообще непонятно, нахуй они там дёргаются, если у них нет ни силы, ни мяса.
9 2214409
>>213948 (OP)

>Широкая спина - да.


а че тебе еще надо, еблан? подтягивания это мощное базовое упражнение и без него никак
10 2214412
Бля вопрос, ко мне в гости пришел друг жиробас весом в 100кг, повиснул на турнике моем и выдрал его нахуй из стены. Как фиксить? Сверлить новые отверстия не вариант, хата съемная, может можно в уже раздолбанные отверстия что-то залить и заново прикрутить? Есть идеи?
169501275339250261.jpg129 Кб, 720x1560
11 2214413
>>214412
Турник пикрил бтв
12 2214420
>>213948 (OP)

>Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал



Оттуда и пошёл, откуда все эти рассказы о настоящем мужике, который вечно всем должен.

>Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз.


Физрук - своего рода вершина эволюции каловых эстеников и прочих шизов от мира фитнеса. Типичный физрук представлен бывшим спортсменом-разрядником из игрового вида спорта вроде футбола. В физподготовке такие понимают чуть меньше, чем ничего.

>С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться


Если за сотку предполагает собственный вес 120+, то может быть, но это либо ожирение, либо спорт высших достижений. Лифтеру собирающему 800+ нахер не сдались подтягивания, а рандомный физкультурник 90-100 кг свои 12-15 раз подтянется при условии, что масса не жировая.
13 2214425
>>214420

>100 кг


>15 подтягиваний


Бодибилдер, спок
myscy-pri-podtyagivaniyah[1].jpg63 Кб, 500x720
14 2214427
>>213948 (OP)
Есть как бы два вида подтягиваний: для развития широчайших и для нормативов.

В подтягиваниях здорового человека локти идут назад,грудь вперёд, лопатки сводятся и опускаются вниз. Вон, Франко на фото делает нечто подобное. Движение быстрое снизу с фиксацией и прожимом в верхней точке, медленным опусканием.

В драчовых подтягиваниях на норматив/количество локти идут вперёд, движение выполняется преимущественно за счёт бицепса и большой круглой мышцы.

Сразу выводим за скобки дистрофиков менее 75 кг весом. Для всех прочих, вариант №1 вполне себе силовое базовое упражнение для развитие широчайших мышц спины на средне-продвинутом уровне. Никаких 15,20,25 раз за подход новичок не подтянется и подавно!
15 2214453
>>213948 (OP)
Подтягивания, как и отжимания - неплохой способ бюджетно качать почти всё тело, благо вариантов и способов дохрена. Ещё висы на турнике неплохая разгрузка позвоночника после приседов со штангой и становых. Ещё, если лазаешь по горам, канату и т.п. - тоже пригодится.
16 2214476
>>214182
Да хуй пусть сосёт твой любер и ты вместе с ним. Мы тут подтягиваемся как хотим.
17 2214499
>>214427 - очередной додик, которому кочки засрали мозги своей изоляцией
18 2214657
хочу повесить турник, ни черта не разбираюсь в строительстве и монтаже (буду вызывать дядьку). на стену, которая разделяет квартиры, безопасно вешать турник (она же должна быть несущей, по идее)? и каким образом его повесить, чтобы он не ебнулся в случае чего?
19 2214675
>>214499
Подтягивания - упражнение для развитие широчайших и больше ни для чего. Единственный верный вариант их выполнения - бодибилдерский. Все прочие можно рассматривать исключительно в контексте соревновательного интереса, вроде киппинг-подтягиваний в кроссфите.

Нет ничего более жалкого, чем уличный дрищ 60-70 кг костей гордящийся своими подтягиваниями на кол-во раз
image.png67 Кб, 250x250
20 2214680
>>214675

>Подтягивания - упражнение для развитие широчайших и больше ни для чего. Единственный верный вариант их выполнения - бодибилдерский. Все прочие можно рассматривать исключительно в контексте соревновательного интереса, вроде киппинг-подтягиваний в кроссфите.



>Нет ничего более жалкого, чем уличный дрищ 60-70 кг костей гордящийся своими подтягиваниями на кол-во раз

21 2214696
>>214427
Я тоже сейчас начал подтягиваться супершироким хватом, при этом сильно уменьшилась амплитуда и я едва касаюсь головой перекладины, не дотягивая подбороджком. Залетные пердуны на площадке говорят что я делаю хуню, но мне пофиг, так широчайшие лучше чувствуются, а для бицульки есть штанга и гантели . Вообще сколько раз проводил на площадке и наблюдал за подтягивающимися, такое ощущение что для всех подтягивания это просто сакральное упражнение, всем похуй на технику - главное дрыгнуться и дотянуться подбородком до перекладины
22 2214701
>>214696
Забавно, когда про технику попёрдывают додики, подрачивающие микроамплитуду.
1640019316330.mp43,4 Мб, mp4,
480x360, 1:16
23 2214704
24 2214707
>>214704
Проиграл с этих дрыганий инвалида
25 2214721
>>214696
Ещё одна отсылка к алкашу-физруку из школы с касанием перекладины подбородком. Ничего факт касания подбородком не даёт, никак на проработку широчайших не влияет.
26 2214724
>>214707
Да, надо слушать советы дегенератов обитающих вокруг уличных турников. Правда посмотрев на спину этого атлета могут закрасться сомнения, но нет, дрищи и алкаши-физруки знают лучше
27 2214725
>>214721
>>214724
Чел ты долбоеб ебаный, если спросить ьвою форму показать ты пуксренькнешь, широчайшие блять он там качает на турнике, что за дегенерат зеленый.
28 2214734
>>214724
Пиздец, прекращай позориться. В 2023 верить в то, что у кочек мясо из-за того, что они упражнения делают УОТ ТАК УОТ, а не потому что ставят в жопу компоты, может только конченый наивный дурачок из глухой деревни.
29 2214744
>>214704

>Опытный при подтягивании сгибает ноги, новичок выпрямляет ноги



Очень интересное наблюдение озвучено, очень...
TRIM20220816183434.mp48,8 Мб, mp4,
720x900, 0:15
30 2214760
>>214704

>Опытный


>Скрещивает ноги


Чёт проиграл с этого дауна. Пусть лучше по моим видосам учится нормально подтягиваться.
31 2214825
>>214412
Ебанутый? Заделывай дыры ротбандом, турник крепи в новом месте. Никак ты аккуратно назад не вставишь. Т.е. вставить-то ты вставишь, но прочность конструкции будет околонулевой. Можешь, конечно, пострадать хуйнёй и попробовать на хим-анкеры присрать, но я бы не стал.
image.png468 Кб, 736x588
32 2214827
>>214760

>Чёт проиграл с этого даун


Хуйло, с себя проиграй
33 2214829
>>214827
Прям как из боевиков 80х лицо. Чад.
169509478184360400.mp419,4 Мб, mp4,
856x480, 1:03
34 2214831
Превентивно бьем по немощным жирунам с их

>ну я прост жималеж жиралифтер паэтому нимагу подтянуть свою сраку


>ну эт тока дрищи могут подтягиваться


Нет товарищи жируны - перед вами 130кг делает 21 раз, его напарник делал 9 до этого при весе 120.
Не можешь подтягиваться - ты слабачка.
35 2215098
>>214831
Рывками прыгает. Ни одного повторения не засчитываем.
36 2215561
>>214760
Древний видос. Небось уже на пельменно-пивной диете с жопой и сиськам даже трёх раз не подтянешься.

Давай новый снимай.
37 2215735
>>214831
А пистолетик он выполнит?
38 2215744
>>215735

если захочет
39 2215754
>>215744
Пруфы то будут или только пердеж в лужу?
40 2215786
>>215754
Конечно будут, только ты тред отдельный создавай. Тут подтягиваются.
image317 Кб, 539x623
41 2215822
>>215786

> Тут подтягиваются.

43 2215835
>>215828
Это не "тут"
44 2215844
>>215835
Здесь вам не тут!
45 2216015
Никогда в жизни не мог нормально подтянуться, даже когда вес/рост были получше. Вопрос, какие упражнения делать чтобы научиться подтягиватья? "Просто подтянись" не катит, т.к. я даже по инерции с запрыга не могу приподняться.

Считайте, что это личный гештальт, за количеством и внешкой не гонюсь, просто хочется подтянуться хотя бы пару раз "по-честному".
169528550379410768.mp413,8 Мб, mp4,
480x854, 0:45
46 2216017
47 2216027
>>216015
Лучший способ, который почему то никогда не советуют, это идти в качалку и делать тягу блока или подтягивания в гравитроне.
48 2216031
>>216027

>тягу блока


Кстати да

>подтягивания в гравитроне


Говно ебаное, резина лучше
49 2216221
>>216027
>>216031
Тяга блока не переносится на подтягивания, потому что там движение другое. Когда ты подтягиваешься ты стоишь перед перекладиной, а не под ней. Когда ты тянешь блок ты сидишь ровно под ним и по мере опускания локти у тебя оказываются впереди т.е. ты тянешь по сути руками. На турнике это же повторить не получится. Негативная фаза не тренируется на блоке вообще. И еще там существует читинг в виде подключения разгибателей позвоночника, которые на турнике никак не задействовать.
50 2216224
>>216221

>Тяга блока не переносится на подтягивания


Ну раз ты так сказал
51 2216227
>>216224
Отличная контр-аргументация.
52 2216231
>>216227
Я когда начинал было 0 подтягиваний, в тренажерке делал только гантельки на бицепс, брусья, верхний блок, кардио, через месяц ебанул 8 кривых сходу на турнике.
53 2216237
>>216231
Ну так а с чего ты решил что верхний блок тебе помог а не упражнения на бицепс? Я например при весе 90 кг подтягиваюсь 10 раз, но верхний блок 60 кг делал с трудом. Свой вес я там точно не сделаю. То есть связи там прямой нет, упражнения разные. Можно уметь подтягиваться и мало тянуть на блоке, можно наоборот много тянуть и при этом ни разу не подтянуться. Все равно что искать связь между жимом лежа и отжиманиями и пытаться отжиманиями увеличить жим лежа или наоборот.
54 2216240
Одно дело идти просто в качалку заниматься и совсем другое ради подтягиваний лоооол. Да не это брэд.

Просто залезаешь на турник и без задней мысли учишься подтягиваться.
55 2216241
>>213948 (OP)
Пиздатый видос, и тренер пиздатый. Жду следующее видео, где у неё отъебнется плечо благодаря блестящее поставленной технике.
56 2216249
>>216237
Прямой связи и нет, понятное дело что тренировать подтягивания надо подтягиваниями.
Но какбэ очевидно что тяга верхнего блока это те же самые мышцы что и при подтягиваниях, также как тренировка бицепса помогает также и это.
+ вопрос что если чел не может 1 раз подтянуться это полюбому дистрофия и логичнее делать доступные упражнения чем дрыгаться с негативными или сразу в резинку прыгать + это менее уныло.
Для меня достаточно того что я с полного 0 не трогая турник перешел на 8.
57 2216250
>>216241
А вот и ипохондрики вылезли.
58 2218181
>>216015

1) Австралийские подтягивания. Изменяя угол в меньшую сторону и в перспективе вовсе поднимая ноги на условную табуретку - будешь изменять усилие.

2) Подтягивание с резинками. Набор стоит около косаря на любом озоне или вайлдберизе.

3) Тяга штанги/гантелей к поясу в наклоне поможет широчайшим.

4) ПШНБ, ну или гантелей, опять же. Поможет бицепсу.

5) Очевидные негативные подтягивания.

С гравитроном и тягой блока, что писали выше, тоже соглашусь.
59 2218227
>>216241
Каким же каличем надо быть, чтобы травмироваться на подтягиваниях.
Хуец еще не сломал?(сдуру можно, говорят)
60 2218259
>>213948 (OP)
Двачую, лучше тянуть штангу или гантелю в наклоне, подтягивания только ширину спине придают, в то время, как тяги дают и ширину, и толщину. Вроде как дориан ятс считал, что для спины нужны только тяги в наклоне.
61 2218505
>>218259
Авторитетное мнение химозного пидора очень важно
62 2218850
>>214831
И широчайшие у них при этом развиты плохо... Для иллюстрации бесполезности подтягиваний на разы
63 2218863
>>218850
Свои покажи, говно
64 2218930
>>218505
Я всю школу ебашил подтягивания, и нихуя спина не росла, потом год назад в 25 решил начать периодически заниматься гантелями, стал делать тягу гантели в наклоне, и спина стала не только в ширину чуть больше, но и в толщину оформилась, щас докуплю ещё дисков, грифы покрепче (у меня гантели по 26кг), и буду увеличивать веса в тяге до 50кг.
65 2218942
>>218930
Это еда
66 2218944
>>218863
Запиши видео, как ты это просишь
169572179079034500.jpeg1,6 Мб, 2700x3600
67 2219078
Бля полная хуйня ваши подтягивания на уровне начинающего кочки норм но потом уже такого сверх ебанутого буста не будет к ширине(Ну либо с доп весом подтягиваться)
Просто спамьте пуловер и тяги различные и будет вам широкая спина
68 2219081
>>219078
Мне кстати 16
69 2219082
>>219078
При чем тут кочки шиз, и кому нахуй твоя спина нужна
70 2219101
>>219082
Додстер бесспинный, спокуху поймай
71 2219117
>>219101
базар бро сори
72 2219122
>>219082
Потяни 200кг и твое мнение будет иметь вес
73 2219123
>>219117
я еблан я не тому ответил лол
74 2219130
>>219122
Ну так тяни, говно немощное, и видеофиксацию предоставь, зачем здесь твою пуки без веса.
75 2219252
>>219078
Что за жирный карлик?
photo2023-09-2722-15-18.jpg3.jpg54 Кб, 900x707
76 2220181
Народ, после начала интенсивных тренировок подтягиваний стало болеть в yказанной точке. Боль схожа с той, что бывает y мышц после хорошей трени после длительного перерыва. Сначала дyмал, что это они и есть, но боль не yшла ни через 3 дня ни через неделю. Что это такое? Как фиксить? К врачy идти не хочy пока, так как без ренгенов и yзи по таким проблемам там делать обычно нехyй. По ощущениям, во время выполнения упражнения отдает слегка в трицепс.
77 2220237
>>220181
А вот пример, когда более задействована круглая мышца, вместо широчайшей

Ставь технику, долбоёб
78 2220275
>>220237
А при чём тут боль, долбоёб? Все, у кого там не болит, у них идеальная техника по-твоему?
79 2220287
>>220275
Долбоёб тут только ты, обиженная неблагодарная чмонька с неправильной техникой выполнения упражнения
80 2220288
>>220287
Долбоёб, спок. Обиделся, что не оценили твой пук бессмысленный? Ну бывает.
81 2220290
>>220237
Я>>220287
вообще-то чмонька с неправильной техникой тyт я, а ты общаешься с левым челом каким то. Чини детектор, маня
82 2220291
>>220288
>>220290
Да не трясись ты, долбоёб
83 2220292
>>220291
Заплачь

>>220290
А ты ещё в ножки поклонись додику, который хуйню несёт
Снимок экрана (265).png92 Кб, 938x920
84 2220294
>>220291
Ты внатyре олень
85 2220295
>>220292
Нy мне всё равно, я же не первый раз на двачах. То что y меня техника кривая я и так знаю и работаю над этим, а то, что он еблан и пишет хyйню, мы оба согласны.
86 2220298
>>220292
>>220294
Причина твоей тряски, долбоёб?
87 2220299
>>220298
Стряхиваю мочу тебе на ебало. Ещё плачь.
88 2220374
>>220299
Ты на телефон свой обоссался, что ли, шизик?
89 2220607
Мда, пришел за советом на двачи, а тyт блядский цирк как всегда :DD
90 2220611
В каких процентах надо заниматься пирамидкой если я делаю в максимуме 15?
Подходы должны быть примерно такими 1 3 7 13 15 но в каких точно процентах от максимального должны быть первые числа? 3% 33%
А может вообще не 5 а 7 подходов? Главное чтобы число подходов было нечетным
Спасибо за ответ
91 2220614
>>220611
Для чего надо то
92 2220636
>>220614
Для Родины
93 2220639
>>220614
Для того чтобы заниматься на турнире наращивая количество подтягивания
94 2220641
>>220639
Тогда отягощение, а не этот дроч
95 2220643
>>220641
Что такое отягощение?
96 2220644
>>220643
Тяжесть
97 2220646
>>220644
Типо с гирьгами висеть? Я могу только с собственным весом
98 2220647
>>220646

> гирьгами


Гирьками*
99 2220654
>>220611
Бамп
100 2220660
>>220611
бамп
101 2220693
>>220611
Ебашь хорошую полноценную разминку, а лесенку делай в обратную сторону.
102 2220711
>>220693
А проценты какие?
103 2220753
>>220711
Бамп
104 2220754
>>220711
бамп
105 2220764
>>220693
Схуев в обратную?
106 2220772
>>220764
Делай как говорят и не выёбывайся
107 2220775
>>220711
Да блин подтягивание на перекладине в целях ОФП это не то упражнение, где надо высчитывать какие-то хитрые алгоритмы.
Если не новичок, то должен уметь ориентироваться по своим ощущениям, чтобы хорошо нагрузиться, если такого понимания нет, то надо стараться сделать максимум повторов за минимум подходов.
Лесенка 1-3-7-13-15 это ни о чём, если осиливаешь 15 повторов (ну и плюс вряд ли получится сделать максимум в послкеднем подходе). А вот если сделать 5×10 толку будет больше, потом можно добивать до отказа, хоть до 1 раза.
108 2220887
>>220237
Это и есть классический вариант дворово-армейских подтягиваний бицепсом и большой круглой мышцей. Именно поэтому у подгягунов на кол-во раз, как правило, широчайшие мышцы спины развиты слабо.
109 2220890
>>220611
После достижения результата в 15 раз лучше добавить вес и начинать считать % от него.

В целом, проще оставить эти подтягивания как есть сделав 2-5 упражнением в плане, никакой пользы за рамками ОФП они уже не принесут, мышцы спины лучше проработать в других упражнениях
110 2220901
В течении двух недель по пути на работу и с работы заходил на турник и делал только один подход.

Как итог с 5 кое-как раз, из которых 0 чистых, стал делать 8-9 раз из которых 2 чистых.

Насколько вообще такой подход хорош? ну типа делать один раз до отказа, но каждый день?
111 2220933
>>220901
Скоро плато, если уже не. Подход хорош для полного нуля.
image.png1,8 Мб, 835x1200
112 2220972
>>220887

>большой круглой мышцей


Как ты этой милипиздрической мышцой подтягиваться собрался? Алсо какие-то мышцы должны зафиксировать лопатку, иначе ничего точно не получится
113 2220978
>>220901
В детстве все так и подтягивались. Тупо каждый день на турниках болтались за скудностью прочих развлечений, на программы, отдых и периодизации похуй было всем. Так шо, учитывая, что ты там проводишь не часы, то всё ок должно быть, делая поправку на возраст.
image.png1,2 Мб, 1243x911
114 2220980
>>220972
Не такая уж она и маленькая.
115 2221027
>>220978

>на программы, отдых и периодизации


похуй не только в дворовой физкультуре от нехуй делать, а даже и спортсменам, которые используют подтягивания как обычное офп-упражнение. Например, разные единоборцы всегда очень по многу подтягиваются, но в такой технике, от которой физачерские задроты падают в обморок.
116 2221168
>>221027
Так это не подтягивания, а подрыгивания. Совершенно разные упражнения.
117 2221209
>>221168
Конечно, они все дохуя слабаки, ничего не умеют, только двачер преисполнился и подтягивается 4 раза но зато КАК ЖЕ КРАСИВО
118 2221212
>>221209
Двачеры и по 20+ раз красиво в отличии от твоих протыков подтягивались.
119 2221215
>>221212
Но зачем?
Бодибилдеры подтягиваются с отягощениями для гипертрофии мышц, спортсмены подтягиваются в взрывной манере для тренировки силовой выносливости, и только задроты занимаются писькомерством ради писькомерства.
Так то подтягивание не является соревновательным упражнением ни в одном из видов спорта (этот ваш полиатлон это примерно такой же спорт, как плевки на дальность).
И да, если человек может плааааавно и мееееедленно подтянуться 20 раз, это ещё нихуя не значит, что он сможет сделать те же 20 раз во взрывной манере и высоком темпе. А что больше нужно в качестве ОФП в спорте или в жизни - нихуя не так очевидно как кажется задротам.
120 2221224
>>221215
Либо сокращай свой высер до 1 предложения либо я это не читаю. Надеюсь мы друг друга поняли.
121 2221385
>>221215
Опять немощный жиробас отстаивает право дрыгаться вместо подтягиваний. Чел, да можешь хоть с бомжами в жопу ебаться, только не надо здесь рассказывать, что это хорошо и нормально.
image.png23 Кб, 950x245
122 2221486
https://youtu.be/2YKDZSrfZAY?t=998
Здесь мужик говорит, что за месяц смог подняться с 20-ти до 30-ти раз по сути просто делая подтягивания каждый день по программе пика, только идя в формате неделя=день
https://www.youtube.com/watch?v=xy0fiDYIvlQ
Тут молодой типсон также задрачивал подтягивания месяц, но не по программе а по ощущениям аля больше=лучше и его итог - подскок с 15-ти до 19-ти.
Что за хуйня, чем обуславливается такая разница? Только давайте без стандартных тезисов аля ну там питание, восстановление, генетически предплечья развиты, пук, просто объясните на пальцах, почему разница столь велика
123 2221487
>>221486

>https://youtu.be/2YKDZSrfZAY?t=998


Таймкод немного проебал, начало с 16:40
124 2221488
>>221215
Почему, в стритлифтинге является. Там вроде надо без раскачки, руки разгибать внизу и ниже подбородка вверху. Но почему то все, кто там подтягиваются, делают это хватом шире плеч, а не как вдвшники в армии. С другой стороны, они подтягиваются с весом, а им значит нужны широчайшие.
125 2221512
>>221486

> Что за хуйня, чем обуславливается такая разница?


Потому что ты тупой и веришь в сказки. Тебе в рот нассали, а ты - божья роса.
126 2221515
>>221512
Аргументы то будут или пукнул как обычно?
127 2221528
>>221512
Это.
>>221515
Сам попробуй, будет тебе железобетонный аргумент.
2к23 а все верят всяким видосам, лосям и аналогам.
Верить можно только Головинскому и Замятину, и то с натяжкой.
000600358lcrop[1].jpg68 Кб, 848x450
128 2221530
>>220972
При собственном весе "атлета" в 60-70 кг именно за счёт этой мышцы (бицепса и малой круглой тоже) и происходит постановка "рекордов". Для включения широчайших и других мышц спины в комплексе - нужны совсем другие подтягивания и другие упражнения. Чем больше мышца, тем больше ей нужно кислорода.Концентрация на широчайших - сознательное усложнение движения.

Дворово-армейский вариант подтягиваний - это дрочь в присядку. Для сдачи ГТО и пр. нормативов не имеет особого значения какие мышцы вовлекаются больше, тут речь скорее о самых базовых двигательных навыках. Вот, для такой херни и принято выполнять 15-20 подтягиваний "на норматив" с этими потешными вытягиваниями подбородка к перекладине (иначе же эффекта не будет!). Заниматься тем же самым, но уже в качестве соревнований - такое себе.

Для ОФП достаточно 3х8-15 раз. Всё. На этом можно заканчивать. Разгибатели спины, core traning дают намного бОльший эффект для всего: будь то прикладные задачи или же оздоровление.

Для развития широчайших - выполняйте подтягивания так, как это делают бодибилдеры. Причём, необязательно именно подтягивания на перекладине, но и в других тренажерах. Единственное, что в тренажерах надо делать не за счёт инерции и подбора удобных углов, а правильно, за счёт сокращения широчайших. Для развития силы: становую, становую с колен, тягу в наклоне.
129 2221532
>>221027

>разные единоборцы всегда очень по многу подтягиваются


Редко какой единоборец более 80 кг весом сможет полноценно подтянуться раз 15. В ударных единоборствах этому мешает длина рук и общий акцент на силовую выносливость в ущерб силе; в борьбе мешает собственный вес.
130 2221536
>>221486

>Здесь мужик говорит


Там главная фишка в каммуфляже и подтягиваниях в лесу. Это сразу +10 повторений. Сила спецназа же... Когда в детстве не доиграл в войнушку, а в армию не взяли...
131 2221539
>>221488

>Почему, в стритлифтинге является


Да, есть ещё подводное регби и ещё 100500 малоизвестных видов спорта.
132 2221546
>>221532

>Редко какой единоборец


Дв конечно, они все слабаки и вообще нихуя не могут, то ли дело полиатлонисты.

>общий акцент на силовую выносливость в ущерб силе


Именно по той причине спортсмены для ОФП подтягиваються с диким киппингом, а не дрочат чистоту техники подтягиваний.

>в борьбе мешает собственный вес


Борцы это вообще инвалиды, им не то что подтягиваться, даже ходить собственный вес мешает (в отличии от бодибилдеров).
133 2221556
>>221530

>Дворово-армейский вариант подтягиваний - это дрочь в присядку


Зависимо от твоих целей. Например, если твоя цель - сдать нормативы, то этого вполне достаточно.
Цель "проработать широчайшие" не имеет особо смысла вне рамок бодиблидинга, а цель "выебнуться на физаче" налагает свои ограничения.
134 2221577
>>221546

>Дв конечно, они все слабаки и вообще нихуя не могут, то ли дело полиатлонисты


Силовые показатели типичного ударника-разрядника на уровне нормативов ГТО и ниже.

>для ОФП подтягиваються с диким киппингом


Киппинг - придумка кроссфита. Именно в рамках этих соревнований неправильная техника подтягиваний стала киппингом. На самом деле, для развития силовой выносливости нормальные подтягивания годятся лучше, но просто мало кому под силу выполнять в режиме на 30-40 раз.

>Борцы это вообще инвалиды


Борцы не подтягиваются на количество раз. Для развитии силы борцов подходит становая + прочая подсобка из ТА, для развития специфических качеств используется канат, пояса, кимоно и т.п. И, да, в тяжелых весовых борцы вообще не подтягиваются и даже не бегают кроссы.
135 2221608
>>221577

>Силовые показатели


Конечно, потому что в единоборствах они не так важны, как силовая и аэробная выносливость. Именно поэтому чисто силовых упражнений в чисто силовой манере они в основном не делают. Но отжимаются от пола, на брусьях, подтягиваются помногу. Кстати, ударники больше внимания уделяют отжиманиям, а борцы - вариациям подтягиваний.

>Киппинг - придумка кроссфита


Сам термин - несомненно. Но подтягиваться в таком стиле додумались гораздо раньше, чем появился кроссфит как система соревнований.

>неправильная техника подтягиваний


Правильной или неправильной техника может быть в зависимости от целеполагания.
Взрывные и силовые подтягивания - это разные упражнения, так же, как, например, подтягивания широким и узким хватом.
Если ты можешь "чисто", со всеми провисаниями в нижней точке, фиксациями и полным контролем подтянуться 20 раз, это ни разу не значит, что ты выполнишь те же 20 раз безостановочно в темповом стиле, хотя бы на 3/4 амплитуды.
Именно потому, что это разные упражнения, которые развивают разные физические качества.

>Борцы не подтягиваются на количество раз


Ну да, на соревнованиях они борются, а не соревнуются в количестве и качестве подтягиваний.
Но в рамках физической подготовки борцы ЛЮБЫЕ упражнения, в том числе жим лёжа и становую тягу, умудряются выполнять даже не на количество раз, а на время.

>тяжелых весовых борцы


Являются крупными от природы, а не становятся таковыми в результате набора массы по бодибилдерским методикам. Поэтому большой вес никак не мешает им выполнять упражнения со своим весом, гимнастические и акробатические элементы.
136 2221618
>>221556

> Например, если твоя цель - сдать нормативы, то этого вполне достаточно.


На норматив достаточно привести свой вес в норму при наличии проблем, повесить турник дома и делать 1-5 подтягиваний каждый раз, когда проходишь мимо него. Через полгода-год получится подтянуться 12-20 раз.
137 2221632
>>221618
Ну и отлично, а чего ещё надо?
Если ты спортсмен, то тебе нужна СФП и задрочка твоего вида спорта.
Если ты бодибилдер, то тебе и это в принципе не нужно.
И только если ты двачер, то надо считать время фиксации в нижней и верхней точках и соревноваться с такими же додиками в правильности техники.
138 2221648
>>221608

>Но отжимаются от пола, на брусьях, подтягиваются помногу.


Помногу в рамках традиционной секции бокса - это отжимания от пола 3х15 в конце тренировки

>подтягиваться в таком стиле додумались


Никто специально до таких подтягиваний не додумывался, они не несут большей пользы, чем адекватный вариант. Просто никак иначе подтянуться на кол-во раз во взрывной манере не получится в силу недостатка силы.

>Если ты можешь "чисто"


Это и есть подтягивания. Дальнейшие вариации в отрыве от конкретной задачи - дроч. Можно пофантазировать и представить, что скалолазам хорошо бы уметь подтягиваться на одной руке в висе на пальцах, а потом выдумать ещё несколько десятков вариаций вроде киппингов-хуипингов, но это всё будет демагогией.

>в рамках физической подготовки


В рамках физической подготовки тренируется целевая группа мышц или же двигательный навык. Для развития широчайших - подтягивания в билдерском стиле (классические, широкие, обратные и т.д.) для развития двигательных навыков - СФП приближенное к соревновательной задаче - лазание по канату, подтягивание на кимоно и пр.

— Ребе, почему мальчикам делают обрезание?

— Ну, во-первых, это красиво...


Весь тред про гоп-подтягивания мне напоминает этот анекдот. Попытки найти применение не самому ходовому упражнению доставшемуся из древней традиции хранимой советскими физруками и прочими военруками.
139 2221656
>>221632

>Ну и отлично, а чего ещё надо?


Кому? Мне?! Я выполняю от 3 до 5 подходов на 8-15 повторений после упражнений на широчайшие. Цель подтягиваний лично в моём тренировочном плане - проработка мышц стабилизаторов, чтобы не допускать критичного дисбаланса между широчайшими и другими мышцами участвующими в вертикальных тягах.
169606988913017664.jpg88 Кб, 1000x796
140 2221669
>>221632

>надо считать время фиксации в нижней и верхней точках и соревноваться с такими же додиками в правильности техники


Единственное ради чего стоит тренироваться. Быдло не поймет.
141 2221676
>>221669
Это единственный способ соревноваться в количестве раз, а иначе можно болтаться на перекладине по 10 и более минут ставя рекорды при абсолютно неразвитых мышцах спины.
142 2221712
>>221648

>в рамках традиционной секции бокса - это отжимания от пола 3х15 в конце тренировки


Это если секция бокса при фитнес клубе для 40-летних подпивасов.

>они не несут большей пользы, чем адекватный вариант


Зависит от целеполагания. Для разных целей адекватными будут разные упражнения.
Человек, подтягивающийся 20 раз "чисто", не факт что сможет сделать те же 20 раз динамично.

>Это и есть подтягивания


Становая тяга это и есть подъем штанги. Взятие на грудь, рывок и толчок - бесполезная дрочь.

>Для развития широчайших - подтягивания в билдерском стиле


Это как раз качковский манямир. Перед спортсменами, например, игровых видов спорта, или единоборцами (о которых сейчас речь) в целом не стоит задача развития широчайших мышц спины. Стоит задача повышения работоспособности организма в контексте вида спорта - в основном взрывная сила и силовая выносливость.

>лазание по канату


Ты думаешь, лазание по канату не коррелирует с подтягиваниями? Почему тогда считаешь, что борцы-тяжи не подтягиваются?

>советские физруки и военруки


Не готовят своих подопечных к выступлениям по бодибилдингу, пауэрлифтингу или полиатлону, а занимаются общей физической подготовкой.
>>221676

>Это единственный способ соревноваться в количестве раз


Соревноваться можно хоть в поднятии тяжестей с помощью пальцев ног

Заметьте, я не говорю что строгие подтягивания бесполезны или вредны, и что их нельзя делать. Говорю только о том, что их не надо абсолютизировать.
143 2221722
>>221648

> в билдерском стиле


Вот посмотри, тренировка ОФП российской сборной по вольной борьбе:
https://youtu.be/qEvISNCM4Ys?si=8CfkvFPgWUU3deAI
Где здесь хоть одно упражнение в билдерском стиле?
Это называется круговая тренировка, проводится с незапямятных времен во многих видах спорта, и по своему подходу куда ближе к кроссфиту, чем к бодибилдингу или лифтингу.
Причём такие тренировки присутствуют всегда, на любом уровне, - от детских секций до топовых сборных. Одновременно с этим отдельные спортсмены могут заниматься и другими тренировками по индивидуальному плану, но для решения своих специфических задач, а не как общая система подготовки.
144 2221768
>>221722
Чечня - круто.
145 2221777
>>221539
В России, США и Латинской Америке достаточно известный вид спорта.
146 2221778
>>221528
Почему этим верить, а тем не верить?
147 2221779
>>221530
Если обычный человек будет подтягиваться как бодибилдер, у него ни мышцы не вырастут, ни норматив в школе не сдаст. Потому что от дрочки в треть амплитуды спина будет расти только у химиков, которые и гантели по 5 кг дрочат.
148 2221806
>>221779
Шиз, таблетки
149 2221808
>>221530
У типа на фото пиздатая спина, как надо подтягиваться для такой?
150 2222116
>>221528
Пиздец манька. Не верить одним стероидным петухам, а верить другим, ну просто потому что одни тебе не нравятся, а другие нравятся. Ты небось себя ещё дохуя мыслящим считаешь, как обычно, а по факту вместо одних интернет кумиров дрочишь на других.
151 2222128
>>222116
По факту любой кто хоть немного разбирается в теме может отличить пиздаболов от дельных, просто ты хоть немного не разбираешься, так что слушай что тебе говорят подросток ментальный с 50 iq.
152 2222164
>>222128
По факту ты просто очередной видеосос ютуп зритель, не более.
153 2222171
>>222164

>проекции трусонюха


Газку чмондель
154 2222174
>>222171
Газонюх, сам себе газку оформляй, я вне зоны доступа.
155 2222226
>>216221

>Когда ты тянешь блок ты сидишь ровно под ним и по мере опускания локти у тебя оказываются впереди т.е. ты тянешь по сути руками.


Ну если ты долбоёб или первый день в качалке, то да, локти у тебя оказываются впереди. А если понимаешь, что делаешь, то локти у тебя как минимум в линию с корпусом.
156 2222232
Ни одного видео с подтягиваниями. Кончалыги немощные, пидарасы, попущи, петухи.
IMG9352.MOV13 Мб, mp4,
720x1280, 0:43
157 2222267
16961618091265820.mp47,5 Мб, mp4,
320x568, 0:52
158 2222271
IMG9768.MOV38,1 Мб, mp4,
584x480, 1:44
159 2222296
пацы, пока вот так не сделаете — даже ебало своё не разевайте в этом треде
160 2222304
>>222296
Чеееел. Что он, что Трухоновец подтягиваются совершенно ублюдочно. Смотреть даже на эту технику противно.
161 2222311
>>222296
Пока не ебанем пару-тройку курсов или о чем речь?
162 2222333
>>222296
Не думал, что Женя Лось сидит на физаче. Привет!
163 2222343
>>222296
Интересно, подтянутся ли в таком стиле хотя бы 10 раз любители висеть по 5 секунд в нижней точке.
164 2222348
>>222343
Интересно подтянешься ли ты 10 раз
165 2222352
>>221712

>Это если секция


Если в секции занимаются люди для которых бокс - профессия, то о чём вообще речь? Норматив по подтягиваниям они выполнили уже давным-давно, в юности и сейчас не улучшают этот показатель, а готовятся к боям.

>Человек, подтягивающийся 20 раз "чисто", не факт что сможет сделать те же 20 раз динамично


Человек подтягивающийся 20 раз, разумеется, выполнит 20 подрагиваний-подпрыгиваний.

>игровых видов спорта


Сразу мимо. Американские футболисты и пр. подобные игровики занимаются в зале по принципам из ТА и ПЛ. Футболисты-хоккеисты немного мимо, т.к. силовых у них обычно нет.

>лазание по канату не коррелирует с подтягиваниями


Какая разница коррелирует или нет? Факт в том, что дрочь с подтягиваниями на кол-во раз взялся не от большого ума.

>занимаются общей физической подготовкой


Нет, совковые физруки занимаются хуетой, что отчётливо видно как по ним самим, так и по их подопечным. Человек пришедший в тренажерный зал и тренирующийся в базовых упражнениях через 1-2 года будет иметь выраженный результат. У подопечных физруков будет "0", а как максимум - отличники по зачётам.

>Соревноваться можно хоть


Да сорвенуйся хоть в чём. Осталось набрать желающих делать это вместе с тобой. Если таковых 3 калеки, то...

>

166 2222353
>>221722
Ну и где на видео дрочат подтягивания?
167 2222354
>>221779
Неможник, спок. Просто тренируйся и ешь достаточное кол-во правильной еды. Всё вырастет. Нормативы тоже сдадутся, но о них беспокоиться не стоит, ибо пох, что там думает физрук в школе.
168 2222355
>>222267
>>222271
Так, а где у этих дрищей широчайшие? Мало того, что они весят как девочки, так ещё и одни кости...
169 2222356
>>222296
Угу. Только очень наивный зритель может поверить, что этой формы он добился на турниках...
170 2222357
>>222355
>>222356
Пошел нахуй из треда чмоняме.
171 2222360
>>213948 (OP)
Чтобы оценить правильность тех или иных подтягиваний достаточно посмотреть насколько развиты широчайшие адептов рекламируемого вида.

Разговор по подтягиваниях надо начинать с собственного веса от 75 кг или соответствующего веса доп. отягощения. Дворовые дрыгания детишек даже обсуждать нечего
172 2222363
>>222360
Ну давай показывай свои широчайшие
169617103285254012.jpg174 Кб, 960x1280
173 2222370
174 2222375
>>222370
Теперь попробуй найти картинку, которая не гуглится, говно
175 2222378
>>222375
Это с моего вк и че.
image.png201 Кб, 299x512
176 2222380
>>222378
А ну так ты и есть этот скуфыня. Фото 18 года, гуляй, говно.
177 2222391
>>222380
Ты свои широчайшие то будешь показывать, пустозвон?
178 2222393
>>222391
Жирный, я не удивлён, что именно такой кусок говна бомбит с подтягиваний.
179 2222396
>>221712

>Человек, подтягивающийся 20 раз "чисто", не факт что сможет сделать те же 20 раз динамично


Не знаю о чем вы там сретесь на полтреда, но этот тезис - полная хуйня, сравнивать "чистые" подтягивания с работой только спиной и бицухой, под час некоторые еще считают чистыми только когда зависаешь сверху/внизу на секунду, с дрыганием всем телом, когда за счет инерции взлетаешь вверх - полная хуйня. Если ты о кроссфитерских подтягиваниях говоришь - еще большая хуйня, ебать сравнил, как говна в штаны налил
180 2222398
>>222396
Ну в кросфитерских хотябы специфическая техника, которую хуй так сразу исполнишь, а так да какие то ебанутые мантры.
181 2222412
>>222398

>ебанутые мантры


как раз у тех, кто ограничивает применение подтягиваний изоляцией широчайших.
16961754526297079.jpg7 Кб, 216x240
182 2222413
>>222412
Я изолирую предплечья, проблемы васёк?
183 2222726
>>222352

>разумеется, выполнит 20 подрагиваний-подпрыгиваний


Ну так возьми и выполни, вместо пиздеть. Только без остановок, без маняпровисаний, не теряя темпа. Ну и не в 20% амплитуды (хотя ты даже так не выполнишь, у тебя культуры оптимальных движений нету, одна маняизоляция).
184 2222731
>>222353
Где там дрочат хоть что-то

> в билдерском стиле?


Это видео как илюстрация, что физическая подготовка спортсменов не ограничивается изоляцией и свинотройкой (что никак не помещается в мозгах отдельных адептов).
И да, подтягивания тоже включают в подобные тренировки (на видео не показан весь спектр упражнений, которые практикуются). Но выполняют эти подтягивания, очевидно, не так, как в представлениях широчайших долбоебов.
185 2222737
>>222271
На видео тот турникмен, с которым у Димончика Головинского был конфликт?
186 2222741
image.png94 Кб, 300x270
187 2222744

>ти пакзивай


>неть ти показивай



Краткое содержание треда.
188 2222745
Так как в итоге правильно качать широчайшие? Для себя пока определил, что наилучшим образом они прорабатываются в подтягиваниях широким хватом в поламплитуды, а также в тягах гантели в наклоне, причем упор делать на негативную фазу, растягивая мышцу
189 2222747
>>222745
Без разницы. Весь бадибилдинг сводится только к генетике и астероидам.
190 2222749
>>222745
Здесь дрищеватые школьники, мамкины спецназовцы и воннаби борцухи обсуждают как подпрыгивать турнике на количество и какие критерии правильных извиваний.
Накачку мышц обсждают в других тредах
191 2222750
>>222745
А продемонстрируйте, чего вы там накачали.
192 2222762
Я инцел 170/80, решил стать турникменом, чтобы тяночки текли и пацаны со двора уважали. Как научиться подтягиваться с нуля? Не получается даже висеть больше 10 секунд, руки болят и сами разжимаются
193 2222763
>>222762
Похудей сначала, у тебя предожирение.
194 2222766
>>222762
Просто берёшь и без задней мысли учишься. В подтягиваниях нет ничего сложного.
195 2222769
>>222747
Ебать манямирок у тебя
196 2222772
>>222769
Сказал наивный чукотский мальчик, который верит, что если будешь делать упражнения уот так уот, то что-то изменится.
197 2222773
>>222769
В чем он не прав. Это так скать основа, фундамент. Без этого все техники дельта хуйков, выходов на хуй в 3х разных тренажерах, идеальные питания, режим и т.п. работать не будут.
198 2222792
>>222773
Он не прав в основе. Ну, это понятно, к железу и качу он отношения не имеет
199 2222799
>>222792
Если ты этого ещё не понял, то к железу и качу отношения не имеешь ты.
200 2222800
>>222799
В твоих фантазиях разве что
201 2222802
>>222800
В реальности
202 2222821
>>222802
В реальности >>222747-анончик — просто долбоёб, спизданувший хуйню по теме, в которой совсем не понимает
203 2222869
>>222821
Показывайте, как вы накачались без генетики и астероидов. Нечего показать? Я так и знал.
169626483046418268.jpg86 Кб, 754x728
204 2222882
>>222869
Ну вот я, и что
205 2222883
>>222745
Широкий хват должен быть широким, но не настолько чтобы страдала амплитуда движения. Лично мне больше всего нравится подтягиваться хватам чуть шире обычного, но это вопрос удобства.

К попеременным тягам в наклоне в последнее время много претензий в плане травмобезопасности и, может быть, в этом есть рациональное зерно, но в целом это отичное базовое упражнение. Лично я бы использовал тягу штанги в наклоне
206 2222891
>>222352

>занимаются в зале по принципам из ТА и ПЛ


подразумевая что ТА и ПЛ используют одинаковые принципы. Ах да они же все МОЩЩЩНННЫЕ
207 2222894
>>222891
Конечно одинаковые, ПЛ - это просто тренировочные упражнения из ТА
208 2222895
>>222869
Показывайте, как вы просите показать, как мы накачались без генетики и астероидов. Нечего показать? Я так и знал.
209 2222896
>>222352

>Футболисты-хоккеисты немного мимо, т.к. силовых у них обычно нет.


А оно им надо? Прикол в том, что "силовые" в понимании качков в чистом виде не нужны в большинстве видов спорта.
Так же как и методики тренировок - делать к примеру становую никто не запрещает, но для спортсмена это 1% тренировочного времени.
210 2222898
>>222894
Точно, но далеко не единственные.
Поэтому методика подготовки ТАшников куда шыре, чем методика подготовки лифтеров. В результате ТАшники это комплексно развитые атлеты, а чистые лифтеры - мягко говоря не совсем.
211 2222905
>>221722
Капец, какой смысл в такой "качке" с абсолютно нулевой техникой? Примерно представляю, как они "подтягиваются".
212 2222909
>>222896
Я тебя удивлю, но качкам плевать на силовые. Будут мышцы расти от гантельки 5 кг - будут делать гантелькой 5 кг, вообще похуй
213 2222910
>>222905

>какой смысл в такой "качке" с абсолютно нулевой техникой?


Потому что перед ними, как ни странно, не стоит задача "накачаться" или повысить силовые показатели.
Стоит задача лучше изучить технику борьбы, лучше подготовить свое тело к нагрузкам во время борьбы, и за счёт этого победить соперников.

>Примерно представляю, как они "подтягиваются".


Правильно представляешь. Потому что подтягивания у них и "правильные двачерские" подтягивания - это разные упражнения, предназначенные для разных целей.

Заметьте, это всё практикуется десятилетиями, во многих видах спорта и не только, но обитателей качковского манямира всё равно удивляет.
Этот ваш модный кроссфит не на пустом месте появился как бы.
214 2222911
>>222910
Ну и какую же цель преследует долбоёб, который дрыгается во дворе при этом не занимаясь ни каким спортом?
215 2222913
>>222911
Сдать норматив в школе, выебнуться перед одноклассницами и так далее.
Нет блин, изолировать широчайшие™.
216 2222973
21 лвл, не сделал ни одного подтягивания за всю жизнь. Где-то неделю назад загорелся желанием научиться подтягиваться, начинаю потихоньку с прыжками подтягиваться и медленно опускаьться, с болью уже свыкся. Такой вопрос, я же разумеется хочу как можно скорее научиться, нужно ли делать перерывы между этим делом или можно хоть каждый день хуярить?
217 2223015
Тут есть кто подтягивается? То ли из за того что стало холодно на улице, то ли из за того, что ручки нежные и слабенькие, начали болеть мозоли на руках. Кто нибудь покупал специальные перчатки, кожаные или ещё какие, в них удобно подтягиваться, не скользят?
218 2223017
>>222762
Сначала худеешь, потом подтягиваешься. И лучше с резиной начинать, чтобы правильные подтягивания были, а не дрыгаться как я и потом переучиваться на нормальные.
219 2223022
>>223015
Купи строительные
220 2223047
>>223017

>а не дрыгаться как я и потом переучиваться на нормальные


Это очень спорно. Если чел научится любым способом подтянуться 15+ раз, то физуха полюбому будет расти, и это будет проще конвертировать в приемлимую технику, чем год пукать в резиночке и в результате триумфально подтянуться 1 раз на победу физачу.
16927374455010.mp48,6 Мб, mp4,
720x1280, 0:22
221 2223051
Эти подтягивания засчитываются?
222 2223052
>>223051
Засчитано 3 подтягивания. В остальных повторениях рука не разогнута в нижней точке
223 2223053
Делал вчера подтягивания 10×8 (2 минуты пауза) разными хватами (широкий, обратный, прямой на ширине плеч, прямой узкий, параллельный и так два круга).
Интересует мнение уважаемого консилиума есть ли смысл в таких тренировках.
224 2223057
>>223051
Фиксацию внизу то хотябы делай, а то выходят прыжки по инерции.
Имхо тебе с резиной надо позаниматься, настоить технику.
VID20231003105649.mp419 Мб, mp4,
1080x1920, 0:19
225 2223063
>>223052
>>223057
Месяц занимался, вот итог. Стало лучше или нет? Вроде как стал медленнее подтягиваться, руки шире брать, но привычку горбиться побороть не могу, а если подтягиваться к груди, как бодибилдер, то раскачивает ещё сильнее внизу, мне кажется, они больше руками работают.
С резиной попробую, до холодов сильных надеюсь хватит времени. Мне сложно подтягиваться широким хватом, я чем шире берусь, тем больше устают руки.
226 2223065
>>223063
Берись как удобно, не парься, у всех свой хват. Так то получше, ток руки не разгибаешь до конца, ну хоть локти целее будут.
YouCut20231003150440041.mp418,5 Мб, mp4,
640x1138, 0:48
227 2223066
>>215561
Рейт. Это -2 на улице с ветром 5 м/с. Я бы и 20 сделал, но висеть уже нереально столько времени, руки отваливаются от холода.
228 2223070
>>223053
Я тренируюсь точно так же , только делаю два сета (по 6 подходов по 10 раз разными хватами: обычный широкий , средний , узкий, и то же самое обратный хват). Получается 12х10. Мой видос выше.
229 2223107
>>223066

>октябрь


Охуеть вы там живете конечно.
230 2223117
>>223065
Спасибо, попробую как говоришь разгибать локти и резину куплю.
>>223066
Ты вроде подтягиваешься узким хватом, быстро, высоко, но при этом не раскачиваешься. Это из за того, что у тебя лишнего веса нет?
231 2223140
>>223117

> не раскачиваешься


Мышцы кора, когда подтягиваешься, то их надо напрягать, можно ногу на ногу положить и всю тушку поднапрячь, чтоб не болтаться

Мимо
232 2223148
>>223117
У меня рост 190, вес 96.5 , жирка немного на боках есть, но не больше 2-3 кг лишнего веса. А технику я вырабатывал долгое время правильную - она дает очень хороший прирост к силе и мышцам.
233 2223151
>>223066
Барнаул! Алтайский край!
234 2223156
Как качать количество подтягиваний? Решил тут начать подтягиваться, при этом спортом не занимаюсь вообще.
Первым подходом без дерганий получается сделать 5 раз. Но во второй подход кое как делаю 2-3 и всё, пиздец, сил просто нет.
Пару недель гоняю, делаю свои 5 раз первым подходом, а остальные просто болтаюсь. Ощутимого прогресса нет
Брать эти резинки? Мне пизды за них на турничках не дадут?
235 2223163
>>223156

>Мне пизды за них на турничках не дадут?


Кто? Я недавно выполз из берлоги потренироваться на улицу, так за 2 часа я видел только как какие то обрыги прыгуны что то высрать пытались, да дети кривлялись. Ну и впринципе мимоходом когда хожу-смотрю не вижу каких то серьезных людей, тоже самое в залах, кроме жиролифтеров, но это изи мод для клоунов.
Я так понимаю ирл очень мало маломальски спортивных людей, а то физач поселил во мне неадекватное восприятие реальности, у нас то жим 120 это ребенок.
236 2223167
>>223066
Ты из Америки что-ли?
237 2223175
>>223167
Нет, я Русский Уэйд
238 2225219
Сколько между подходами отдыхать аноны ?
239 2225236
>>225219
Дня 2-3
240 2225339
>>225236
Ахуенно, спасибо братан.
241 2225437
>>225219
Не больше 30 секунд.
06A53E2A-DA24-404D-B1D1-C9B9AD79903E.jpeg193 Кб, 703x703
242 2225836
Есть тут кто подтягивается 35+ раз?

Я занимаюсь уже давно, какой-то жесткой системы и плана у меня нет. Просто кайфую от тренировок. Если не хожу в зал, могу прийти на площадку, сделать лесенкой 200-400 раз. Могу поделать статику, выходы, просто потренировать вис. Если хожу в зал, подтягиваюсь там всегда с весом — 15-30 кг, с периодизацией. Дома турник висит, иногда задаюсь целью в течение дня накидывать по 15-25 раз, когда прохожу мимо. Получается раз 300.

Таким вот интуитивным методом я дошел за пару лет до 35 подтягиваний обычным хватом чуть шире плеч, с переменой рук могу сделать на 10 больше.
Но дальше не идёт хоть убей, хитрые способы из разряда «неделю подтягиваться с доп.весом», «сделать за день 1000 подтягиваний, а потом хорошо восстановиться», «отдохнуть неделю» — уже использованы и дали свои плоды, но повторно как будто не работают.

Походу, теперь нужна какая-то система. Как сделать — я хуй знает, может умный анон подкинет свою секретную прогу
243 2225847
>>225836
Аниме, ты и 5 раз не подтянешься.
244 2225887
>>225847
Я знаю, что на физаче есть тип, которого называют Аниме. Но я к нему отношения не имею, просто Баки прикрепил для привлечения внимания.
245 2225889
>>225887
Прикрепи свои 35 подтягиваний лучше.
ах да

>пук пук

246 2225896
>>225889
Я не буду тебя кормить, чмоня. Я задал вопрос. Если ты не можешь на него ответить — будь добр, иди на хуй.
247 2225897
>>225896
Чмоняме съебала нахуй
248 2226003
А тут вообще пруфали 30+ подтягиваний?
249 2226047
>>226003
Даже 20 не было
250 2226049
>>226047
Ну так пруфни 20, чмо
251 2226050
>>226047
Минимум 2е были, еще рахита школтника из б притаскивали.
252 2226056
>>226047
20 раз минимум человек 5 пруфали
253 2226058
>>226050
>>226056
Пиздаболы
254 2226079
>>213948 (OP)
начал ходить на турничок))
3 раза в неделю, вот сегодня с утреца сходил подтянулся 3 подхода по 5-7 раз
ещё хочу поднабрать массы, поэтому каждый день по 4 яйца и пачку творога съедаю помимо обычной еды)
через месяц-два если не забуду отпишусь что по показателям
255 2226127
>>225889
Тоже не верю в 35 подтягиваний, т.к. не представляю, какой вес атлета должен быть и сколько лет практики, чтобы такое чудить. Ну и по технике вопросы остаются, хотелось бы увидеть видео.
256 2226155
>>226127

>какой вес атлета должен быть


Любой, кроме явно лишнего и экстремально малого.

>сколько лет практики


Занятие почти любым видом спорта с детства. Да, подтягивания не оцениваются нигде, но если есть цель подтягуться 35 раз - для спортсмена ничего сверхъестественного в этом нет.

>хотелось бы увидеть видео


Вот тебе видео, правда не совсем по теме:
https://youtu.be/3OBDprfYy8k?si=-H4F6tYnhAOa0V3N
Чувак подтягивается 130 раз в почти идеальной двачерской технике. Но подумай, сделал бы он хоть 30 раз, но в динамичной манере, без таких больших пауз (во время которых мышцы отдыхают), пусть даже не в такой большой амплитуде.
257 2226156
>>226155

>сделал бы он хоть 30 раз


Конечно.

>динамичной манере


Дурачек, ну сколько можно этого копиума.
258 2226158
>>226156

>сколько можно этого копиума


Это не копиум а, как минимум, личный опыт. Лично я с провисаниями подтянусь больше, чем во взрывной манере (я не имею ввиду невнятные извивания).
259 2226177
>>226158
Это так у любого кто подтягивается в зоне выносливости, даже у твоих взрывачков мастеречков, просто среди них большинство откисает раньше и идет нюхать копиум.
Вон Голова во взрывной манере подтягивается, но с определенного момента висит, без этого никак.
260 2226361
>>226158
Какой у тебя опыт, хуила? Ты и десяти раз не подтянешься. Видео фиксацию предоставь для начала, а потом уже что-то про опыт кукарекай.
261 2226377
Заметил, что в треде есть как минимум одна чмоня, которая как шавка тявкает на всех, просит доказательства, агрессирует. Ты зачем тут сидишь, интересно? Тут аноны делятся своим опытом в подтягиваниях, дают советы. Никто не будет тебе предоставлять какие-то пруфы, нахуй ты сдался. Иди кукарекай в /b. Тебе тут не рады. Скинь сам сколько можешь подтянуться, а потом требуй у других. И ебало свое не разевай из-под шконаря, пока тебя не спросили.
262 2226393
>>226377
Это школьник/уже студент трусонюх пытается троллить. Он еще любит сидеть в прикрепе и влезать в любую дискуссию с постами уровня "Иди нахуй пидор" написанными от лица других людей. Возможно он думает что так оживляет общение в душном разделе. Возможно просто долбоеб.
263 2226452
>>226177

>но с определенного момента висит, без этого никак


Вот именно. Поэтому делать много повторений во взрывной манере без остановок - это хороший критерий силовой выносливости и способ её повышать.
Для иллюстрации этого принципа я приводил пример борцов, которые в рамках своих тренировок ОФП любые упражнения делают в максимально взрывной манере и на большое количество повторений (иногда даже не на разы, а на время).
Ещё раз, я не говорю, что это каким-то образом отрицает "строгие" подтягивания, это просто разные упражнения, использующиеся для разных целей.
264 2226470
>>226452
Хуита, просто признай, что ты слабак. Хватит свои дрыгания оправдывать.
266 2226693
>>226598
бля, видел этот видос. чел же карлик по-сути накачанный, конечно ему как угодно подтягивания збс делать, с маленьким собственным весом. для него это то же самое, что блок тянуть
267 2226774
>>226377
Уже два анона скидывали свои подтягивания, в чём проблема сделать так же?
268 2226775
>>214760
Прекрасные подтягивания!
>>223066
Как ты так хорошо подтягиваться научился? Сколько раз в неделю занимаешься, сколько подходов по сколько раз?
269 2226788
>>223066

>Я - Уэйд


Тоже очко на зоне прошляпил?
270 2226789
Лучше всех подтягивался чел-бывший химик, с таткой на руке. Но он, видимо, больше не заходит в тред.
271 2226790
>>226789
с татухой*
272 2226793
>>226788
Это кринж. Чел нормально подтягивается, но эта подпись добавляет какого-то ебучего пафоса, который портит все впечатление. Как будто с такой подписью он должен как минимум на 1 руке хуярить эти 15 подтягиваний.
273 2226807
>>226788
>>226793
Так Уэйд это баскетболист такой
274 2226836
>>226789
Да он карлик ебаный и весит нихуя.
275 2226841
Карлик это от 170 а он 171
276 2226904
>>226775
Занимаюсь примерно с 24 лет +\- регулярно (не меньше одной тренировки в неделю за все это время). Сейчас мне 36. Помимо подтягиваний делаю иного чего - эспандер, подъемы ног, брусья , отжимания и т.д.
277 2227170
>>226177
Если ты висишь 10 сек как сосиска а потом подпрыгиваешь наверх засчет дрыга всем телом, то это хуйня а не взрывные подтягивания, понимать надо.
Здесь речь идёт о другом.
278 2227174
>>227170
Что за подпрыгивания? Когда ты висишь, у тебя нет инерции, за счёт чего же ты "подпрыгиваешь"?
279 2227183
>>227174
У тебя не останется инерции от предыдущего повторения, но ты вполне можешь её создать за счёт раскачки или рывка нижней частью тела. После того как отдохнул в висе.
ПОдтягиваться так это действительно юзлес шняга.
Но если подтягиваться в высоком темпе без остановок, даже включая инерцию, то это называется тренировка силовой выносливости - большое количество мышц выполняют болшое количество работы длительное время.
280 2227195
>>227183

>это другое

281 2227196
>>227195
Так ведь другое. Разные упражнения.
282 2227200
>>227196
В манямирке слабаков, которые не способны нормально подтянуться.
283 2227203
>>227200
Действиетльно, существует дохуя слабаков, которые с провисаниями подтягиваются 5 раз, вместо ебануть 30 подряд, не теряя темпа.
284 2227205
>>227203
30 дрыганий не стоят и одного нормального подтягивания. Такова суровая правда жизни.
285 2227207
>>227205
Ну раз ты сказал
286 2227210
>>227203

>ебануть 30 подряд, не теряя темпа


Во первых при чем тут ты, немощь.
Во вторых это уровень стероидного карлика с короткими руками, либо кросфитерского или ного другого инцерционно-пидорского дрыганья без фиксаций и полных распрямлений рук.
287 2227219
>>227210

>Во первых при чем тут ты, немощь


Конечно, я так не могу, но ведь я и не постулирую, что это очень легко и любой сделает (не то что 5 раз пукнуть по-двачерски, как настоящий сверхчеловек). Более того, с фиксациями я сделаю БОЛЬШЕ, чем динамично, за счёт того, что мышцы отдыхают во время маняпровисания. Если хват позволял бы висеть более долго - можно подтягиваться ещё больше. Как, например, челик на видео здесь:>>226155

>дрыганья без фиксаций и полных распрямлений рук


Нахуя нужны фиксации и распрямления рук? Это какой-то религиозный ритуал?

>инцерционно-пидорского дрыганья


Тебя чем-то обидели спортсмены, тренирующие взрывную силу и силовую выносливость?
288 2227222
>>227219

>взрывная сила


>турник


Ты что дурак, антон?
289 2227223
>>227219
Спортсмены ничем не обидели. А вот дрыгающиеся на турнике педики оскорбляют мои эстетические чувства.
290 2227224
Давайте закрепим тот факт, что полноценным подтягиванием считается распрямление рук на 90%, когда сустав не выключен в нижней точке, но визуально руки почти прямые. Способ с полным выключением сустава — травмоопасный. Кто считает иначе — можете послюнявить мою залупу.
291 2227225
>>227224
Я соглашусь, но только потому что не хочу слюнявить залупу.
292 2227226
>>227224
Дооо, висеть на перекладине это вообще смертельная опасность для физачекукаретика
293 2227229
>>222296
Бля, охуенная у него фигура. Интересно, химичит парнишка? Лось, вроде?
294 2227233
>>227229
Ставлю на бульмени+молоко.
295 2227234
>>226904
Ну ты опиши свою идеальную неделю тренировок, чтобы я знал, на что ориентироваться.
296 2227235
>>222296
>>227229
Очень хорошо подтягивается кстати. Но даже он в погоне за количеством (нахуя?) примерно после 40 раза начал ПРОВИСАТЬ.
Но ведь провисания охуенно усложняют упражнение....
297 2227238
>>227235
Что же он с самого начала не висел, мог бы больше подтянуться...
298 2227241
>>214412
Возможно химические анкеры тебе помогут, гугли. Хотя опять же смотря из чего стена.
299 2227242
>>227238

>не висел, мог бы больше


Я думаю, его ограничивала бы способность висеть длительное время на перекладине, а не способность собственно подтягиваться.
Ну и плюс такой темп выглядит внушительнее для видео, в отличии от 18 минут залипухи от мужичка с "чистой техникой".
300 2227245
>>227229
Ну если дрочиться в зале и считать калории постоянно, то и без фармы можно. Тут скорее сухость, чем объём.
301 2227328
>>227242
Я не такой профи, чтобы этому турникмену советовать, мой предел (был) 35-37 "грязными", но, имхо, первую остановку надо делать раньше, на 60-70% от максимума, висеть 5 секунд и затем ещё делать не по одному разу а побольше. Всего ориентироваться на 3 остановки.
302 2227329

>>Если хват позволял бы висеть более долго - можно подтягиваться ещё больше.


сколько не пытался тренировать хват - не очень-то он тренируется. И висел на максимум и висел с грузом и вес держал, эспандер жал. Чуть больше минуты и отваливаюсь. Поэтому сколько успеваю подтянуться за минуту, столько и делаю
169708352939165375.jpeg6 Кб, 225x225
303 2227331
>>227329
Вот чем надо хват тренировать, а не висюльками и дрочьсимутяторами из медвежей лапки для скуфов
304 2227333
>>227331
У меня вес 65кг и возрастом не молод.. Этой штукой спину сорвать - как нехуй делать. Мне даже 24кг жать тяжело..
305 2227337
>>227234
Этим летом занимался так:
Пон:
- 12х10 подтягивания разными хватами
- 20х6 брусья
- 20х3 отжимания
Втр:
- 20х4 узкие приседания
- 85х2 подъем на носки со ступеньки
Ср:
- 12х10 подтягивания разными хватами
- 20х6 брусья
- 20х3 отжимания
Чтв:
- подъем ног на турнике 10х4 (прямые и косые)
- выходы силой или выходы в передний вис, примерно 4 подхода в зависимости от сил.
Птн:
- 12х10 подтягивания разными хватами
- 20х6 брусья
- 20х3 отжимания
Суббота и Воскресенье полностью отдых.
306 2227341
>>227331
А хват тут как развивать? Держать долго? Так если анону и висение на турнике не помогает, то удержание 32 кг гири тем более не поможет.
307 2227343
>>227341
Рывок, дц, любые гиревые комплексы. Вис/удержание это статика только, от нее нихуя достаточно не укрепится.
308 2227381
>>227341
Просто для укрепления хвата висы на одной руке делают.
309 2227384
>>222296
Пиздец хуйня, а не техника. Раскачка, чтобы закинуть подбородок. Посмотри как крис херия подтягивается - небо и земля.
310 2227407
>>227384
Чет я не видел как Хериа подтягивается 50 раз за подход
311 2227474
>>227407
Он по 100 раз за подход подтягивался.
312 2227475
>>227407
PS подтягиваться и изображать сучку, скачущую на хуях, это не одно и то же, что бы там ни говорила твоя мамаша.
313 2227508
>>227474
буду благодарен за ссылку, а то по поиску только ебучая реклама THENX
314 2227519
>>227508
Чел, я не знаю где взять, я это не на видосе видел, а на встрече с подписчиками в Испании в прошлом десятилетии.
315 2227520
>>227519
Очень удобно
316 2227539
>>227337
Спасибо. А ты тренируешься до отказа или уже нет? Надо количество подходов и повторений постепенно увеличивать или каждый раз до предела заниматься?
317 2227544
>>227519
Я почему спрашиваю, собственно. У Хериа хорошие показатели взрывной силы, он умеет в элементы, но силовой выносливости у него не хватит на 100 подтягиваний в одном подходе. Это не его специализация. Поэтому я в это не верю. Разве что во вьетнамском стиле с перехватом рук, но тот же Лось у Сарычева в шоу «На раз» с видеофиксацией всего процесса подтянулся 112 раз.
318 2227557
>>227544
Ну не знаю, Хериа прям очень силен в подтягиваниях с доп весом и на одной руке, так что самые обычные подтягивания для него, наверное, нагрузка в районе 30% от максимума.
319 2227560
>>227544
https://youtu.be/P7Y_aM_d8G4?si=hnLOcRp5aYWoTgEb
Просто посмотри насколько легко он все виды подтягиваний делает, да он даже не потеет после 20-30 подтягиваний.
320 2227572
Хочу поставить шведскую стенку на хате. Потолок 240, я 185. Немного не хватает пространства для подтягиваний, проверял, поэтому, похоже, придется поджимать ноги. Что думаете об этом, насколько это плохо?
321 2227579
>>227560
С отдыхом между подходами по 10 раз накидать сотку разными хватами — это не сложно. Я так каждую тренировку делаю, хотя разных вариаций у меня и не так много, как у Криса. Я просто чередую параллельный, широкий, узкий, обратный. Кто употребляет креатин, знает, что реген выносливости и отдых между подходами легко позволит такое осилить.

Но, например, за раз я столько очевидно не подтянуть, да я даже 40 раз не сделаю. Это разные вещи. Когда ты спрашиваешь с турника, стоишь, а потом опять подтягиваешься. К тому же, Крис достаточно сухой, очевидно ему легко это делать. Но это не говорит именно о силовой выносливости. Лось в ролике выше более мясистый, мышцы крупнее — больше кислорода = больше выносливости и времени работы.
322 2227588
>>227572
Поджимать ноги? Не плохо, но не проще на улице подтягиваться или турник, который на стену крепится, купить? Просто у шведской стенки такая фигня, что на ней низко турник закреплён.
323 2227667
>>227579
Дело не в том, что он 10 по 10 сможет, а в том как легко он подтягивается в принципе. Для него десятка подтягиваний как шнурки завязать.
324 2227677
>>227343
И хули, гирю ты тоже просто держишь, а не сжимаешь. Гиря весит 32, я вешу 90. С чего бы гиря мне даст больше виса? Если хочешь не статику, так и сжимай эспандеры.
325 2227685
>>227677
Немного некорректное сравнение, так как гирю ты бросаешь с высоты 2+ метров, она приобретает сильное ускорение и ты ловишь ее в самом низу. Вис при весе 90 кг это 90 кг на скорости 0 м/с, а гиря 32 кг пролетевшая 2 метра это 32 кг на скорости 6 м/с, что по твоему сложнее удержать?
326 2227687
>>227677
В гиревых комплексах предплечье работает постоянно динамически + есть специфические упражнения.
Больше виса тебе дадут сильные предплечья.
А твои висюньканья это из разряда качаться планкой.
Эспандеры это просто хуйня не для чего, дрочь ради дроча.
На статику кстати лучше как на пике делать или толстенные грипсы взять, гораздо эффективнее чем просто висюнькать.
327 2227733
Вишу максимум 4 минуты. Нн считаю это супер хорошим результатом, но в плане подтягиваний — предплечья не лимитируют мой результат. Когда силы подтягиваться заканчиваются, запас виса еще остаётся приличный.

Как тренировал — просто в конце каждой тренировки вишу 4 раза. Считаю про себя. Считаю не по секундам, очень быстро. Это хорошо отвлекает, мотивирует «добить» то или иное число. С таймером проверяю себя раз в неделю/две. Все подходы на максимум, в конце уже вишу чисто на пальцах, начинают ощутимо гореть предплечья.

В зале поднимал штангу на предплечье как армрестлеры тренируются. Переднюю часть молотами, очень хорошо работает упражнение с двумя гантелями, поднимаешь их как будто два хуя надрачиваешь, я хз как правильно называется. Пользуйтесь, маслята.
328 2227758

>поднимаешь их как будто два хуя надрачиваешь



Ну это мы умеем
329 2227763
>>214675

>Подтягивания - упражнение для развитие широчайших и больше ни для чего


Это потому что ты идиот
330 2227803
>>227337
Хуя по 120 подтягиваний через день. Я если 50 сделаю, нужно пару дней отдыхать.
331 2227814
>>227539
Это тренировки не до отказа. Я например брусья начинал с 10 за подход, потом раз в неделю увеличивал на 2. Сначала увеличиваешь количество, дойдя до достаточно объемныъ тренировок, потом уже увеличиваешь сложность (например начинаешь подтягиваться на одной руке ну либо с весом).
332 2227825
>>214675

>Нет ничего более жалкого, чем уличный дрищ 60-70 кг костей гордящийся своими подтягиваниями на кол-во раз


Другое дело 90-100 кг скуф, который ни разу подтянуться не может, зато делает полуприсед 120 кг.
333 2227826
>>227825
я 95 кг весом. Видео на зимнем турнике мое.
334 2227865
>>227826
Ты петух, которого средней руки боец взъебет за минуту, так что сделай уже ебало на ноль, я не заказывал список твоих ебарей.
335 2228005
>>227865

>средней руки боец


Чет кекнул с чмони которая даже в интернете омежно мямлит)
336 2228035
>>228005
Ты тупая?
337 2228079
>>228005
Тоже орнул. Это что-то типа "у меня брат боксёр!"
338 2228132
>>228079
Ты тоже тупая?
339 2228141
>>228035
>>228132
Да не трясись, омежка
340 2228151
>>228141

>пук порванной омежки

341 2228155
Если вы не можете подтянуться на одной руке, то вы не имеется праав называть себя АТЛЕТОМ.
342 2228156
>>228155
Можешь называть себя хоть котлетой, толку то, если пизды дадут.
343 2228168
>>228156
Ты свою пизду каждому встречному предлагаешь?
344 2228209
>>228168
Хохол, учи русский язык, скоро пригодится 😉
345 2228235
>>228155
Два чая. По факту, это по-сути тест силы бицепса и крепкости сухожилий.
346 2228236
По факту вы заебали серить зеленые
347 2228734
https://www.youtube.com/watch?v=KF2A5NqXAE0

Ставлю рекорд. Учитесь, пиздюки.
348 2228742
>>228734
ну и хуета. я 1000 делал
пруфов не будет, мне похуй. просто я пытался повторить челлендж 10000 подтягиваний за 30 дней. в итоге сделал 7500, через неделю пришел на площадку и сделал 1000 за полдня.
349 2228743
>>228742
Он каждый день по 2000 делает
350 2228763
Подтягиваюсь раз в два дня, три подхода по 24-30 раз. Пора утяжеление брать?
351 2228767
Чмоняме ротеш открывать пора >>228763
352 2229407
>>227803
надо пробовать, что тебе заходит. Я делал по 100+ подтягиваний (за 30-40 минут и кучу подходов) и мне от этого только хуже - результаты падают. У меня работают отказные подходы (1-2 с отдыхом в 30 секунд) и подтягивания с весами. Ну и сброс веса само собой - каждый сброшенный кг добавляет 1 раз при максимуме в 25 раз.
353 2229409
>>228235
хуйня без задач, очень тавмоопасная. По молодости вполне можно задрочиться (пока организм крепкий и вес малый). Для 30+ я бы не советовал без особой необходимости (и подготовки) практиковать эту технику)
354 2229421
>>229409
Огласите весь список отговорок, пожалуйста.
355 2229433
>>229421
собственный опыт) Я подтягивался 33-35 грязными и раза 3 на одной руке (при этом мне удобно было обратным хватом). Научился быстро - делал опускания из верхнего положения. Свой вес 65кг (сейчас 68). Вот представь, что ты одной рукой поднимаешь 60кг - какая на неё нагрузка! И на суставы и на связки. Усугубляется всё не физиологичным "крутящим движением" - тяга с проворотом. Связки к этому не готовы (надрывал связку при закручивании кисти вращающим движением - работал долго и с предельной нагрузкой - надо было крутить арматуру). У меня болят (долго и тянуще-мучительно) связки-руки от армрестлинга (поэтому я его не делаю) и от подтягиваний на одной руке - ноющая боль на две недели, дискомфорт. И кетоналом не намажешь - глубоко внутри болит. То есть, можно, но нахуй нужно. Для чего? Головкой думать надо, ибо с дуру можно и хрен сломать.
image.png487 Кб, 490x685
356 2229445
Ребят, отжимаемся от стены, подтягиваемся к дверному косяку. Не более. Вы ещё матерям нужны.
357 2229458
>>229445
Отжимания от стены - неиронично годное упражнение. Французские отжимания на длинную головку трицепса
358 2230912
Поднял максимум подтягиваний с 8 раз до 21 за 2 месяца прошлым летом.
Просыпался, жрал гейнер с креатином и лез на турничок. Делал до отказа 3 или подхода пока не заебусь. И так каждый день.
359 2230913
>>230912

>гейнер


>каждый день в отказ


>x2 за 2 месяца


Долбоеб, найди более интересное занятие в жизни чем пиздюнькать на физаче или хотябы делай это интересно
360 2230914
>>230913
Задохлик, СПОК.
361 2231156
>>230912
С точки зрения внешнего вида поменялось что-либо?
Сколько с дополнительным отягощением делаешь?
362 2231390
>>213948 (OP)
Устают мышцы рук во время подтягиваний. Где то после 2 подхода уже руки забиваются. Это норма?
363 2231419
>>231156
Внешний вид если спереди смотреть вообще не поменялся, да и не должен был собственно, а сзади да спина широкая стала, но я особо и не засматривался.
С отягощением делал 4 раза с 32 кг гирей, и 8 раз с 24кг.
364 2231447
Как научиться с нуля до 20 хотя бы за год, без усирания и превозмоганий, просто по лайту постепенно увеличивая кол-во. Знаю что можно тупо подтягиваться на максимум и так постепенно расти, но это хуйня какая то по-моему. Есть же какие-то программы типа в понедельник 1 раз вторник отдых среда 1 раз, четверг отдых, пятница 1,5 раза и т.д? Пока что подтянуться не могу ни разу. Вес 90. Худеть, считать калории и делать какие то другие упражнения впадлу. Цель - широкая рама и повыебываться на очередной пьянке где у яжемужиков начинаются армрестлинги и прочая обезьянья дичь.
365 2231452
>>231447
запишитесь в гимнастический зал к тренеру. Скажите что пауэрлифтинг вам не нужен, только подтягивания и отжимания
366 2231454
>>231452
Щас блядь, делать мне больше нехуй ещё после работы ездить в какие-то гимнастические залы ещё и тренеру башлять за это, когда дома турник еще от бати остался, он на нем повесился . Хотел с утра перед работой подтягиваться
367 2231455
>>231452
И отжимания не нравятся вообще, от них ещё вроде как грудка растет, а мне спина и плечи нужны
1000015027.png37 Кб, 864x343
368 2231456
Нашел такую картинку, мне надо что-то подобное, но для совсем нулей, хули у них в первую неделю сразу по 23 подтягивания в сумме?
369 2231458
>>231456
Самый простой способ - это делать негативные подтягивания. Принимаешь верхнее положение и как можно медленне опускаешься.
Есть еще подтягивания с резинками, но думаю тебе будет впадлу их купить.
Дополнительно делай австралийские подтягивания.
370 2231459
>>231454
там есть куча тренажеров на бицепсы и трицепсы, которые позволяют дозировать усилие и прокачивать отдельные мышцы.
Не можешь обычные подтягивания - пожалуйте гравитрон. Потом подъем штанги на бицепс. Потом какой-нибудь тренажер на мышцы лопатки и так далее.
371 2231466
>>231456
Для совсем нулей отними 3 от всех подходов и делай по ней же, только с -3 в уме.
372 2231473
>>231447

>С нуля


>ХОТЯ БЫ 20


>Без превозмоганий


>ЗА ГОД


Обкалываться в жопку конскими дозами астероидов.
373 2231658
>>231454

>дома турник еще от бати остался, он на нем повесился


Лол
374 2232128
А где вообще подтягиваться? На улице на площадке на тебя все смотрят, вам не стремно? Тем более когда ты калич и не можешь подтянуться.я
375 2232144
>>232128
всем похуй на тебя там
376 2232169
>>232128
Ну я начинал дома на советском турнике между стенками в коридоре своей трёшки. Докачался до примерно 10 чистых потом уже пошел на площадку выебыватся своими достижениями перед такими каличами как ты. Показывал им как правильно надо и учил выходам на одну.
377 2232235
>>232128
Везде
A6C28D8E-3C52-41F2-88DA-946FCFE04ED7.jpeg174 Кб, 1200x900
378 2232322
Не знаю, про какие такие площадки вы пишете. Как будто у вас там спортзал, а не площадка. Общение, какая-то коммуникация между спортсменами. Для меня площадка — это наоборот место уединения, в отличие от зала. Живу в центре ДС2, все площадки пустые практически. Атмосфера одиночества, какого-то андеграунда, холодный ветер и бразильский фонк в наушниках — вот атмосфера уличной тренировки. Ни разу никого не встречал, ни с кем не взаимодействовал. Мимо проходящим похуй кристаллически, если ты сам на них не палишь, в ожидании, что они будут палить на тебя.
379 2232528
>>232322

>бразильский фонк в наушниках


Солевый пидераст больше не просирайся спс
380 2232559
>>232322
У меня большая площадка и там всегда много народа
381 2232890
>>231458
Мне кстати
382 2233003
Ребят, а на площадке надо здороваться с челами которые тоже там занимаются? Ниразу не был на площадках таких. Как вообще себя вести с местными?
383 2233051
>>233003
Находишь самого большого и бьешь по ебалу. Сначала отпиздят, конечно, зато потом будут уважать.
384 2233066
>>233003
Как-то занимался ночью в наушниках. Смотрю, идёт чел к площадке, подходит, снимает куртку, разминается. Мы молча просто тренингом по очереди. Ни слова не сказали. Мне понравилось.
385 2233069
>>233066
Потом был секс на брусьях?
386 2234999
>>213948 (OP)

>скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем


Реквестирую опыта анона по теме.
Насколько надежная херня? Подумываю о таком, но ссусь разболтать коробку или оставить продавленные следы.
387 2235059
>>234999
Полная херня. Есть два типа: распорный и как бы с упором с противоположной стороны. Во-первых, неудобно. Подтягиваться получится только поджав ноги и узким хватом. Хз кому это нужно. Если совсем уж инвалид, то может быть... Во-вторых, убивает наличники/косяки превращая квартиру в ёбаный сарай.
388 2235085
>>235059
что ты высрал хрущежитель у меня на распорный запрыгивать надо, какая вообще хуй разница какой турник в вопросе высоты
по теме распорный заебись держится 2 года 0 проблем следов нет но это зависит от того кудаставишь конечно у меня в коридоре впечатан в бетон
389 2235140
>>235085
Карлик, спок. Переставай фантазировать и грубить старшим. Стандартная высота проёма: 200-250 см. Даже карлик 130 см ростом вытянув руки и встав на носки будет не менее 200-210 см, а это стандартное стартовое положение для подтягиваний.
390 2235190
>>235140
сынок я хз что там у тебя стандартное в хруще ты сначала бы попользовался распорным турником потом свои маняфантазии рассказывал это таже самая железная палка между стен разных размеров продается не обязательно в двери и ставить или куда ты там еще нафантазировал клоун подтягиваниями ты тоже видимо только в теории занимаешься
391 2235194
вон у челиса еще повыше можно было поставить я лично башкой на каждый повтор влетаю в пластик сразу + заряд бодрости
392 2235195
>>235190
Додик, чел изначально спрашивал именно про дверной проём, твои виляния жопой никого не волнуют.
393 2235197

>Полная херня. Есть два типа: распорный и как бы с упором с противоположной стороны. Во-первых, неудобно. Подтягиваться получится только поджав ноги и узким хватом, наличники/косяки превращая квартиру в ёбаный сарай


не не засчитываю твой маневр ты уже слишком обосрался
алсо шиз нахуя ставить его вообще в дверной проем чтобы что доказать окружающим какой ты долбоеб ну ты и любой другой турник можешь в дверь ставить при чем тут распорный вообще
попу подмой иди теоретический подтягун мамин
394 2235198
>>235197
Олигофрен, ты даже не в состоянии найти пост, на который был дан ответ. И там речь шла о дверном проёме. Что взять от малолетнего любителя тиктоков с сдвг.
395 2235200

>распорный


>Подтягиваться получится только поджав ноги и узким хватом, наличники/косяки превращая квартиру в ёбаный сарай


держи в курсе дегенерат пикабушный я тебе уже написал что любой турник в дверной проем ставится по твоей логике умственно отсталого дебилоида любой турник говно
очень плохое виляние жопой сынок и обидчивость еще эта до усера щяс будет очечело свое отмазывать лмао не буду мешать просто пиши это другое экономь буквы
396 2235203
>>235200
Перестань дрожать, малолетка, тебе уже объяснили, где ты обосрался.
397 2235216
>>235194
Типичный сарай-стайл. На фото перекладины, которые надо крепить на саморезы, анону этого нельзя, т.к. хата съёмная + необходимость отверстий подразумевает перфоратор или наёмного мастера с ним.

Давай уже, иди уроки поучи, даунёнок.
398 2235222
>>235200
Сука, вот прям бы так и дал леща долбоёбу заставив выполнить хотя бы минимальную работу по домашнему ремонту.

Жертва соцсетей и дитя интернета не бравшее в руки инструментов, ты вообще отличаешь крепление на распоры от крепления на саморезы?! У тебя на фотках крепёж на саморезы. Хреновый кстати, если крепить в новостроечные блоки или деревяшки сталинки.
399 2235223
>>213948 (OP)
Тема про крепление турника как квинтесенция аудитории дрочащей на подтягивания.

1. Страх силовых упражнений со свободными весами.

2. Тяга превращать дом в сарай.

3. Полнейший инфантилизм.

В сухом остатке, имеем ЦА 14-21 лет, поколение Тик-Тока и прочей хуеты. Увидев очередной видос про чудо-турник, секретную методику, БАД - следует реакция: "Мам, купи!"
400 2235236
>>235222
https://www.ozon.ru/product/turnik-raspornyy-v-proem-299365667/
https://www.ozon.ru/product/turnik-raspornyy-v-proem-comfort-neoprenovoe-pokrytie-110-125-sm-319849974
там опциональные крепления стоять в стене он будет без них по картинке бы хоть загуглил мамин помощник, ну вон тебе второй чисто распорный
401 2235243
это что на полном серьезе местные селюки распорных турников не видели но мнение имеют вот умора конечно
402 2235250
>>235236

>второй чисто распорный


Ты дэбил
404 2235253
>>235236
О, смотрю продолжаешь познавать мир по интернету. Реально можно быть спокойным по поводу конкуренции. Дегенераты не способные прикинуть нагрузку на конструкцию принципиально не могут составить конкуренции ни в чём. Ваша судьба - курьер на электросамокате, там такие продвинутые озоношоперы оч.нужны.

Просто в голосину с додиков собравшихся крепить перекладину на 4 хилых самореза. При том, что средний вес половозрелого мужчины порядка 80-85, это тупо статистика. Ну, никак там не может быть запаса прочности менее 160 кг с учётом, что на турнике могут делать рывки и(или) подтягиваться с весом. Для справки, 1 саморез 6х60 выдерживает нагрузку до 50 кг., а с учётом, что в большинстве случаев это силуминовое говно, то лучше считать по 30-35 кг на 1 саморез.
405 2235254
>>235253
о трусонюх ты чтоли тупостью потролить решил
406 2235255
>>235252
Теперь чекай самый большой размер этого гм... изделия, точнее максимальный размер проёма в 140 см. Что ты там кукарекал про хрущевки? Дальше ты идёшь на хуй прикинуть сколько это 140 см в натуральном виде: встаёшь в дверной проём, поднимаешь руки вверх и пытаешься их развести в стороны имитируя подтягивания. Карликам может будет и норм, но у человека нормастенического телосложния локти упрутся в косяки даже при хвате на ширине плеч
407 2235256
>>235253

>средний вес половозрелого мужчины порядка 80-85



В треде только няшные фембойчики 55кг.
408 2235262
>>235255

>прикинуть сколько это


кал иди в закреп эту зелень неси ну или ты реально ебнутый кукаретик
>>235194 вот распорный точно такой же встает без саморезов если ты не 100 кг висюн тебе нахуй они не нужны доебался блять до саморезов как будто от их наличия турник распорным перестает быть
409 2235264
>>235256
Да я уже понял, что средний возраст участников треда 12-15 лет, лол. Сука, ну есть же какие-то базовые вещи. Не надо быть дохуя мастером-ломастером, но самые элементарные вещи можно же попробовать сделать, я не говорю о том, чтобы сделать - просто попробовать.

Чел приходит и спрашивает про турник, который не требует крепления с повреждением ремонта, спрашивает про распорные турники без саморезов. Ему отвечают, что это шляпа назначение которой - вешалка, для занятий не подходит, отметины на стенах/косяках оставляет.

Тут же образуется глубинарий - жертва пьяного секса под Мишу Круга, ЦА ТИК-ТОКа - Аполинарий (у них сейчас такие имена, да) Санькович Ширинкин. С ходу начинает с быдлячих комментов за которые ИРЛ я бы ему даже по еблищу бить не стал, а просто всыпал ремня и сдал на поруки маме.

Объяснять дегенерату, что 4 китайских самореза (по 2 на сторону) он выкорчует из стены за месяц бессмысленно. Что для установки нужен свободный день, перфоратор, что будет много пыли и шума тоже смысла нет. Ладно бы он реально это попробовал, ёбнулся об пол, разодрал стену попав на ремонт и научился, но нет. Будет продолжать срать в тредах своими быдло мыслями.

Вобще не знаю зачем я это написал в треде про подтягивания, но дегенерация реально идёт полным ходом. Этот анон ведь не обучаем, реально будущий курьер Яндекса обиженный на весь мир.
410 2235266
>>235264
охуеть немощь пикабушная неспособная в подтягивания то подгорела иди хохлов обсуждай и пивандрия наваливай что ты здесь забыл вообще
411 2235270
>>235264
Скуф, спок
412 2235288
>>235253

>Для справки, 1 саморез 6х60 выдерживает нагрузку до 50 кг.


Для справки, дохуя взрослый и умный мущина, это про осевую нагрузку. А на срез там будет несколько сот кг, в зависимости от материала и точки приложения. Попробуй, в следующий раз, побольше мозгами пошевелить, вместо того, чтобы так много букв писать. Так ты никого не обманешь.
413 2235338
>>235194
Я такой купил и сдал обратно, когда начал вешать заметил что стены не несущие между ванной и комнатой 6см в толщину и они нахуй сложатся рано или поздно от моего веса 76, а единственный проем несущих стен полтора метра и там уже труба погнется как под челом на первом фото. Да и вообще колхозно выглядит, особенно на фоне ремонта. Думаю либо купить настенный с брусьями и повесить в кладовку на несущую, но тогда там надо конкретно ужаться, или купить распорный с резинками, но ссусь что пизданусь с ним и получу травму, ну и что он ушатает стены и обои энивей. Сейчас делаю девчачьи австралийские с грифом на стойках, пока никто не видит, чтобы не засмеяли.
414 2235366
>>235338

>пизданусь с ним и получу травму


кто не падал тот не вставал
415 2235393
>>213948 (OP)
Чтобы подтянуться хоть раз мне нужно уметь поднимать свой вес на вернем блоке?
416 2235450
>>235393
Не нужно
417 2236236
>>235393
Рабочий вес 0.6х от собственного на тяге верхнего блока. Не могу подтянуться ни разу. Что я делаю не так?
418 2236613
Я вчера подтягивался, цель была просто набить определенное количество, и между подходами делал французский жим с гантелей сидя
Итог: трицепс не крепатурит, бицепс только немного крепатурит, жестко крепатурит спину и, самое интересное, ощутимо крепатурит грудь
419 2236921
>>236613
у тебя может пуловер вместо французского получился?
420 2238529
>>235393
Лично у меня свой вес на верхнем блоке на 10 раз = подтягивания со своим весом на 20 раз
421 2238717
>>231456
Вот здесь https://www.50pullups.com/ есть программа с самого нуля. А вообще есть проверенный еще с советских времен способ - делаешь пять подходов, неважно по сколько повторений. На следующей тренировке добавляешь плюс одно повторение в любом из подходов, на следующей еще одно, так чтобы общая сумма у тебя постоянно увеличивалась. На этом принципе и строится большинство этих планов на картинках
422 2238806
>>235393
Всю жизнь не мог подтянуться. К армии в 18 лет решил научиться подтягиваться хотя бы пару раз. Вместо всякого идиотского дрочева типа висов и негативов ходил тянул верхний блок в качалке. Когда дошел в нем до 90 кг на раз, смог на турнике сделать два строгих подтягивания при собственном весе 95 кг.
423 2238808
>>236236

>Что я делаю не так?


Рисуешь хуи в тетрадке на математике.
424 2243007
Какой длины должен быть турник? Рост 180, дрищ.
Хочу попробовать распорный, дома есть проемы шириной 79 и 120 см. Первый какой-то явно узкий, а второй слишком широкий, не вижу нигде таких турников.
425 2243113
>>243007
Распорные хуйня, вешай полноценный турник на анкерных болтах на несущую стену.
426 2243804
>>243007
Если широких нет ставь узкий.
По факту разницы нет как ты подтягиваешься, ну где то чуть больше руки задействованы, где то чуть больше сиськи. Но если в дальней перспективе то хоть как ты подтягивайся, польза будет только если делать регулярно и долго.
Я бы еще посоветовал делать пробежки 5-10км в том числе и зимой и плавать. Я сегодня охуенно поплавал, пока льда нет хочу ходить почаще на реку.
427 2243962
>>243804

>Какой длины должен быть турник?


>Я бы еще посоветовал делать пробежки 5-10км в том числе и зимой и плавать. Я сегодня охуенно поплавал, пока льда нет хочу ходить почаще на реку.


Ля советы на дваче это какие то хидден гем клинической психиатрии
428 2244275
>>243962
ты хуйню какую то тупую спросил видимо чел принял тебя за ебоклоса и решил как маленькому объяснять че по жизни делать
429 2244277
>>244275
Во первых, я ничего не спрашивал. Во вторых, неважно тупой вопрос или нет, покуда он конкретный. На вопрос "На какой цвет светофора переходить дорогу?" не надо отвечать "Делай жим узким хватом 3х10", если ты, конечно, не пизданутый на голову еблан.
430 2244283
>>244277

> не надо


а кто запретит
431 2244734
>>244283

>а кто запретит


Психиатра своего спроси, я не специалист по ебанашкам, которые на простой вопрос вместо ответа рассказывают как их по кругу пускали.
432 2244761
За пол года с лишним ноль прогресса в подтягиваниях. Как подтягивался 7 раз, так и подтягиваюсь. Что я делаю не так...
433 2244792
>>244761
Надо либо переходить на дроч техники и циклирование интенсивности/объема с резинкой или доп. весом
434 2244806
>>214831
читер ибаный
раскачка и больше ни-ху-я
435 2244823
>>244761
Увы не каждому дано. Но продолжать заниматься всё равно стоит, даже если это твой потолок.
436 2244868
>>244761
поставь приложение 50 подтягиваний android/ios
437 2244944
>>244761

>Что я делаю не так


Ты бы начал с того, что ты вообще делаешь и какая у тебя конкретная цель.
438 2245312
>>244761

> 7


Все просто. Эти пол года ты делал что угодно, но НЕ тренировал подтягивания.
прогресс в подтягиваних стопорится после 30 обычно
439 2245327
>>245312
Это только для 50кг пидарасов
440 2245452
>>245312

>прогресс в подтягиваних стопорится после 30 обычно


лолшто?

Я своё первое подтягивание сделал в 34, несколько месяцев назад. Сейчас уже делаю 4. Для меня это охуеть какой прогесс - всю жизнь не мог сделать ни одного раза.
441 2245453
>>245452
Явно имеется в виду количество повторений за подход. Что когда можешь сделать 30, надрочиться делать 35 уже совсем сложно, если без отягощения всякого продолжать заниматься, думаю так.
мимо
VID-20230904-WA0000.mp415,9 Мб, mp4,
480x864, 1:06
442 2245475
Зашёл на физач поискать мб кто блины для гантелей продает, а тут тред про подтягивания. Ну оцениваете, записывал в августе, к октябрю делал 20 за подход, щас уже холодно, не хожу на турник.
443 2245479
>>245475
табуретку бы уже поставил да от нее подпрыгивал че мозг ебать
6 подтягиваний тебе защитаю для дрищекарлика очень плохо
старайся
444 2245629
>>245475
Че с ногами у тебя? Тик какой то? Или просто без дрыганий ногами будет уже 5 подтягиваний, а не "20"?
445 2245643
>>245475
Норм, но лучше старайся делать меньше повторений, но правильных, как в начале. Читерить это самообман плюс можно травмироваться/наработать проблем с суставами.
446 2245898
>>213948 (OP)
Максимум делал 40 раз в подходе.
Свой вес 90кг.
Обычно с весом подтягиваюсь.
Мимоскуф.
447 2246034
>>245475
Поздравляю, ты сильнее любого местного пидораса.
448 2246053
>>245898
Интересно, хотя бы 5 повторений из этого можно зачесть?
449 2246156
>>245898
На словах:

>Максимум делал 40 раз в подходе


На деле:

>Раз 20-30 с рывками в неполную амплитуду, а по строгой технике максимум 1-2 подтягивания


Пофиксил тебя, бра
450 2246215
>>245475
Читер
451 2246303
>>246215
>>245643
>>245629
>>245479
Подрыв манек не понявших сути турника.
452 2246316
>>246303

>не понявших сути турника


Это как плотно надо на наркоте сидеть, чтобы узреть некую "суть турника"? Ты типа Диоген, только вместо бочки у тебя турник?
453 2246452
>>246316
Да ты просто быдло поверхностное, тебе только кривляющихся тиктокеров смотреть.
454 2246479
>>246303
Двачую.
Упражнения со своим весом имеют смысл не только для изоляции мышечных групп, но и для повышения функциональной работоспособности.
Если ты можешь плавно и подконтрольно подтянуться 20 раз - у тебя развиты одни физические качества.
Если можешь непрерывно выполнять работу по поднятии своей тушки к перекладине в течении двух минут в высоком темпе любыми доступными средствами - у тебя развиты другие физические качества.
Физическая культура не сводится к бодибилдерскому изоляционному манямирку.
455 2246710
>>214413
У меня такой же турник, пришлось наращивать вылет от стены т.к. он слишком близко к стене.
456 2246719
>>246710
Раскачиваться и ножками дрыгать неудобно?
457 2246731
>>246719
Нет, я широким хватом делаю, тяну локти к поясу и колени немного стену цепляют т.к. ноги подгибаю (так привык). Турник в пыльном гараже, поэтому трикохи в районе коленей шкварятся.
458 2246774
>>246479

>развиты другие физические качества


Какие именно?
459 2246778
>>246774
Силовая выносливость. Без неё ты не сможешь

>непрерывно выполнять работу по поднятии своей тушки к перекладине в течении двух минут в высоком темпе любыми доступными средствами

460 2246783
>>246156
>>246053
Толсто. Естественно, не в супер идеальной технике делал, но и не в уебанской как кросфитопетухи.
461 2246871
А че все рвутся с дрыганья ногами и подтягивания их к животу? Дрыганьем ты гасишь раскачивание, а к животу подтягивать я начал чтобы пресс нагружать, чтобы спину не ломать на жесткой доске, вообще имхо поднимать прямые ноги кверху во время подтягивания бустит кубики лучше любых скручиваний, хотя многие говорят что надо сгибать в коленях и максимально поднимать вверх.
Ну еще все тут мастера атлетики, но никто видео не постит.
462 2246893
>>246871
Смотри сюда как сильнейший атлет треда подтягивается >>223066

Пока что это недостижимый идеал и источник мотивации для всех остальных в треде
463 2246941
>>246778

>Силовая выносливость. Без неё ты не сможешь


>непрерывно выполнять работу по поднятии своей тушки к перекладине в течении двух минут в высоком темпе любыми доступными средствами


Ок, допустим я научусь "непрерывно выполнять работу по поднятии своей тушки к перекладине в течении двух минут в высоком темпе любыми доступными средствами". И что я смогу благодаря этому? Больше ничего? Получается дроч ради дроча.
464 2246946
>>246941

>дроч ради дроча.


Да
465 2246950
>>246941

>И что я смогу благодаря этому? Больше ничего?


Любые действия в быту, в разных видах спорта (как минимум в игровых и в единоборствах) ты выполняешь оптимальным способом, включая в работу максимальное количество мышечных групп и стремясь добиться концентрации усилия. Изоляция не имеет смысла вне занятий бодибилдингом.
Поэтому работоспособность такого рода переносится много на что.
Этот ваш кроссфит как бы не на пустом месте появился.
466 2246955
>>246950

>Изоляция не имеет смысла вне занятий бодибилдингом.


Так бодибилдеров практически и не встречается в природе, их наверное 0.001% от всех посетителей фитнес клубов.
467 2246964
Имхо на турнике надо подтягиваться с максимально правильной техникой, а не дрыгаться как шкила на зачёте. А функциональное кардиодрочево делать с гирями. И как бы одно другому не мешает, а заебато дополняет. В чём я не прав?
468 2246971
>>246964
Чтоб была заебатая выносливость надо не на турнике дрочиться, а ебашить Мерфи и отслеживать время, хуярить канаты, бегать. В целом я против кроссфита, так как он не для подпивасных обывал, но хорошие упражнения там есть. Турник же ради туринка это тупорылая хуета.
469 2246984
>>246955
Но в то же время почти любой додик, с трудом осиливающий 3 подтягивания, делает не какую-то хуйню, а изолирует широчайшие.
>>246964

>функциональное кардиодрочево делать с гирями


Один из вариантов, но далеко не единственный.
470 2246990
>>246971

>я против кроссфита, так как он не для подпивасных обывал


То есть ты подпивасный обывала?
Тогда понятн откуда любовь к "идеальной" манятехнике подтягиваний. Могу 3 раза подтянуть свою тушу, я чемпион физача по подтягиваниям в номинации артистизм. Силовая выносливость, взрыв, работоспособность, функционалка - это не про меня.
471 2247147
>>246452
>>246479
>>246778
>>246950
Неиронично удивлен. Я думал вброшу и будет срач, не ожидал адекватов. Респект.
>>246871
Дрыганье, если ты именно про дрыганье а не отклонение от идельной вертикали о которой тут дибилдеры ноют - не помогает никак, это просто признак слабости/усталости.
>>246971
Лол
472 2247222
>>247187 (Del)

>если ты идешь в проход в ноги


Абзац борец.

>В боксе так же весь удар идет с ног


Абзац боксер
>>247188 (Del)

>Даже ля гимнаста турник используется тоько в начла


Абзац гимнаст
>>247189 (Del)

>та кже в сексе


Абзац сексолог
>>247190 (Del)

>даже под армреслинг


Абзац армрестлер.

Абзац пиздабол.

ПС чет ты дохуя мастер спорта по всем видам спорта для того, кто подтянуться не может.
473 2247227
>>247222
Так дело в том, что подтягивания это не спорт, а хуйня для колхозников и бичей.
474 2247246
>>247187 (Del)

>Борятся ногами и спиной в первую очередь так же задействуя массу тела как доп давление в нужныех углах на соперника



За захват борются на руках и кистях. Руки при этом забиваются и устают очень быстро.
475 2247251
>>247232 (Del)
>>247235 (Del)
>>247239 (Del)
>>247242 (Del)
Как неумение подтягиваться помогает тебе в борьбе?
476 2247282
>>247254 (Del)
>>247257 (Del)
>>247262 (Del)
То есть ты не умеешь подтягиваться, потому что лазаешь по канату? Где?
477 2247290
>>247262 (Del)

>например на боксе нам вообещ запрещали пожтягиватся чисто только с раскачек и тд на взрыве


О бля среди ебанутой шизофазии случаются адекватные мысли
478 2247303
>>247290
Так это ж не его мысль, а старого советского тренера, который секцию вел.
479 2247305
>>247290
У этой свинины вообще 0 своих мыслей, она как попугай все повторяет за чуваками с ютуба.
480 2247454
>>247303

>старого советского тренера


И в чём проблема?
Советские методики подготовки спортсменов можно ругать за недостаточную гуманность и клиентоориентированность, но никак не за неэффективность.
481 2247469
>>247262 (Del)
Жирный пидор, хватит сказки сочинять, никаким боксом ты не занимался. Твой максимум - прыгать на диван.

Вы серьёзно решили о чём-то спорить с выродком Абзацем?
482 2247470
>>247290
Это пиздаболия чистой воды.
483 2247480
>>247454

>Советские методики


Устарели на десятки лет
484 2247488
>>247480
Касательно техники бокса - можно и так сказать. Но касательно физической подготовки?
У любых единоборцев всегда были в приоритете силовая выносливость, взрывные и скоростные качества, и, как следствие, многоповторные высокоинтенсивные тренировки по ФП со своим весом или небольшими отягощениями.
Методики их ФП куда ближе к кроссфиту, чем к бодибилдингу с изолированием мышечных групп и полным контролем.
Ради справедливости стоит сказать, что боксёры больше предпочитают тренировать "толкательные" упражнения (отжимания, брусья) вместо "тяговых" (подтягивания). В отличии от тех же борцов.
Я уже давал в этом треде ссылку на видео с тренировки ФП сборной России по вольной борьбе (одна из самых топовых сборных в мире). Местные обитатели "изоляционного" манямира были в недоумении.
485 2247503
Насколько бокс 90х устарел? Я считал что те же Али и Тайсон слишком разные поколения боксеров (потому что Али черно-белый а Тайсон цветной), это оказалось не так просто.
486 2247509
>>247503
Да в целом бокс он и есть бокс. Просто сейчас топовые боксёры - это скорее селебрити, которые предпочитают торговать ебалом и отказываются драться друг с другом. Чтобы организовать бой двух таких манячемпионов уходят годы, а на деле получаем постную хуйню.
488 2247552
>>247488

>бодибилдингу с изолированием мышечных групп


Ты если про бодибилдинг ничего не знаешь, то может не будешь пиздеть, дура ебаная? 90% пути бодибилдера это тяжелые приседы, жимы и тяги. Бодибилдер Турчинский был мс по дзюдо, мс по самбо, кмс по вольной и кмс по греко-римской.
489 2247565
>>247552

>Бодибилдер Турчинский


Который ни разу не выступал на соревнованиях по билдингу?
490 2247569
>>247535
кто ты тварь?
491 2247576
>>247565
Выступление на чемпионате по бодибилдингу делает тебя бодибилдером? Ты же в курсе, что абсолютно любой желающий может выступить на чемпионате по бодибилдингу? Ты книгу Турчинского читал хоть? Знаешь, что он сам о себе говорил и что делал? Пиздуй отсюда, петушок, не по сеньке шапка.
492 2247580
>>247552

>мс по дзюдо, мс по самбо, кмс по вольной и кмс по греко-римской


И это все конечно же благодаря занятиям бодибилдингом?
493 2247632
>>247580
Точно не благодаря просиживанию штанов на двоще. Так что. Пролетела птица намекайка.
494 2247633
>>247222

>мастер спорта по всем видам спорта


Сук, орнул.
495 2247634
>>247576
Ну понятно, хуета диванная. У тебя бодибилдером может называться любой, кто занимается в зале. В таком случае можно любого в треде провозгласить гимнастом.
496 2247652
>>247535
Размер бицухи какой?
497 2247654
498 2247655
>>247654
Норм для девченки, молодца
499 2247672
>>247535
а ноги
500 2247684
>>247535
Не с целью тебя обосрать, но видео не говорит ни отчем.
Там можно прыгать от пола, ног то не видно, да и гири стандарной формы выпускают очень рпзных весов. Пруфы надо снимать в полный рост, как выше по треду. Но если правда то молодцом.
501 2247710
>>247684
Каждый раз проигрываю с подобных доёбов. Чел просто вбрасывает в тредик видос, а ему начинают предъявлять, будто это заявка на мировой рекорд и он обязан с флажком в жопе и паспортом доказывать легитимность видео фиксации.
1699635328862.jpeg7 Кб, 225x225
502 2247718
>>247710
сынок к важным делам важный подход мы тут не циркачеством и быдлоразвлекухами занимаемся а академическими подтягиваниями
план минимум это полный рост
но вообще надо 2 камеры одна полный рост чуть по диагонали вторая приближена к голове и фиксирует подбородок
это нормальное серьезное мужское отношение
503 2247719
>>247710
Ты глупый или слепой? Перечитай пост большее количество раз - там прямо узаказано что это не прпдъява, а добрый совет.
504 2247738
>>247719
Да не трясись ты, мне чиста пахую что именно ты там написал. Просто ситуация типичная.
505 2247747
>>247738
Трясешься ты на турнике маня, а я все белаю четко.
506 2247786
>>247569
Тварь божья

>>247652
В крайний раз был 40, сейчас наверное меньше, а зачем за меня ответил кто-то, хз

>>247672
В порядке

>>247684
По покачиванию на видео имхо чётко видно что ноги оторваны от пола с начала и конца упражнения, типа достаточно. Гири самые дешёвые дефолтные, у них вроде сразу видно между 16 и 24 разницу в размере, но вообще правда твоя

>>247718
Буду знать
507 2247984
>>222726

>у тебя культуры оптимальных движений нету, одна маняизоляция


Бля, охуеть, КУЛЬТУРА ОПТИМАЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ. Пиздец бля, вот это внатуре сферический физачер в вакууме. Ржу.
508 2247986
>>247984
это жирный в обоих смыслах немощный мамин троль
509 2248008
>>247986
Видимо его турникмены отпиздили во дворе и обоссали, теперь отыгрывается в итт-тредах
510 2248036
>>247984
Ты не понимаешь о чем говоришь.
Изоляция как понятие физической ккльтуры существует только в бодибилдинге. Только для целей бодибилдинга нужно выполнять движение максимально неоптимальным способом, по максимуму нагружая только целевую мышечную группу.
В других видах спорта и в практической жизни необходимо выполнить полезную работу за счёт мышечных усилий, причём выполнить её таким образом, чтобы минимизировать нагрузку и усталость мышц. Для этой цели люди интуитивно стараются задействовать в движении как можно больше мышечных групп и сконцентрировать максимальное усилие за минимальное время.
Навык делать это оптимальным способом я и назвал КУЛЬТУРОЙ ОПТИМАЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ, что тебя почему то тригернуло.
Если человек тренируется только в режиме медленно поднять - медленно положить, откуда у него возьмётся такой навык?
Если человек не имеет опыта занятий спортом, а формирует своё мнение только через чтение физача, то у него может сложиться впечатление, что это единственный возможный вариант физического тренинга, что на самом деле далеко не так.
image.png18 Кб, 240x210
511 2248551
Так я не понял, пацаны, у нас теперь новый положняк? Типа дрыгаться наоборот уважаемо и правильно?
512 2248556
>>248551
А это зависит от твоего целеполагания.
513 2248619
>>248551
>>248556
Не путай друганье с синусоидальными амплитудами, это совсем не одно и тоже.
514 2248663
>>248619
Двачую.
Если ты висишь (провисания мать вашу) 10 секунд как сосиска, а потом "подтягиваешся", дрыгаясь и извиваясь всем телом, то это что угодно, только не подтягивания.
Но так как местные кукаретики в основном не умеют подтягиватсья вообще никак, то они придумали себе какие-то дикие критерии для оправдания своей ущербности и запирания всех остальных.
515 2248693
>>248663

>запирания


*обсирания
516 2249118
Нажрался вчера после смены как свинья и сегодня пришлось пропустить тренировку. Завтра буду отрабатывать, а если хорошая погода будет еще и искупаюсь😠
А как ваши выходные?
517 2249136
>>249118
Я четыре дня без перерыва хуячил, поэтому откисаю.
518 2249211
>>249118
Я вчера въебал 300 коньяка, но сегодня после обеда залез на брусья и сделал 3 легких подхода.
519 2249251
Уже как 7 месяц делаю подтягивания по 5 подходов с отдыхом в 3 минуты,6 подход добивочный с резинкой добавил.Стоит ли увеличивать количество подходов.Или оставить как есть.На ютубе видел видео там говорят про 12 подходов за тренировку,но я чего-то такое количество представить не могу так как тренировка подтягивания+брусья и так выходит почти час.И руки отебывают нахуй, да и мазоли уже дичайшие.
520 2249261
>>249251
Нахуя тебе столько подходов? Чтобы что?
521 2249262
>>249251
сколько повторов то
в любом случае у головы прогу бери и не еби мозги
522 2249268
>>249262>>249261

По повторам вот с последней тренировки
Подтягивания
1)16
2)10
3)8
4)7
5)6
6)10 с резиннкой
Брусья
1)20
2)17
3)10
4)9
5)7
6)8
523 2249269
>>249268
Цель-то у тебя какая? Широкая спина и объем рук? Т.е. гипертрофия мышц?
524 2249275
>>249269
Ну типо того,в основном рельеф.Я бы доп. вес накидывал,но есть ли смысл с моими показателями.
Просто как я делал брусья и подтягивания так и делаю без изменений в количестве подходов раньше просто делал в разные дни сейчас в один остальные 4 дня делаю другие тренировки.За последние 4 месяца количество подтягиваний в подходе на максимум увеличилось всего на 3 в брусьях на 4.Хотя за 7 месяцев объем бицепса увеличился прилично с 34см до 37.
Просто что за видео не посмотрю там говорят про увеличение количества повторений в подходах за 3-4 месяца чуть ли не в 2 раза,или это всё брехня и такой прогресс только у тех кто просто востанавливает старую форму спустя год пропуска?
525 2249284
>>249275
Чел, у тебя уже по 16-20 повторений в подходе, это уже избыточно. Начинай добавлять вес, вешай на пояс блинчики понемногу по 2-5 кг (не нужно сразу цеплять себе гирю).
Дополнительный вес подбирай так чтобы в подходе не превышать 14-15 повторений. Я делаю сейчас на брусьях первые два подхода с весом, третий и четвертый без него.
526 2249286
И ещё хотел бы спросить,как вы фиксите мозоли на ладонях.
Помогают ли перчатки?
Так как бывает что банально из за адовой боли в местах мозолей не сделать на следующий день теже подьемы ног к перекладине.
527 2249293
>>249286

> Помогают ли перчатки?


Помогают. У меня руки уже загрубели, без них обхожусь, но я в принципе не помню каких-то проблем с болью от этого. Можешь еще регулярно мазать ладони кремом для рук, должно помочь.
528 2249350
>>249293
Спасибо за ответы,тогда начну с следующей тренировки по чуть чуть доп вес накидывать.
529 2249429
>>249211
Вчера литр виски за один присед выпил. Вроде и немного, но на следующий день уже не до спорта.
530 2249434
>>249275

>Просто что за видео не посмотрю


Это зря. Все люди разные, например я как то смотрел видео где мужик говорит что можно накачаться одними подтягиваниями и отжиманиями. И он действительно выглядел очень хорошо.
Но ! Как потом оказалось он чуть ли не с 5 лет профессионально занимался плаванием и лет в 18 бросил. Поэтому набрал быстро форму даже от одних подтягиваний. А обычный ванька может убиваться на турнике целыми днями и даже через пару лет прогресс будет незначительный.
sage 531 2249551
>>249429
Пиздишь или у тебя вес далеко за сотку.
532 2249624
>>249284

>Чел, у тебя уже по 16-20 повторений в подходе, это уже избыточно


Чел, у тебя уже блинов на штанге слишком дохуя, это уже избыточно.
533 2249643
>>249624
аналогии не твое не добавлять веса это как дрочить пустой гриф все больше и больше повторов вместо того чтобы блин накинуть
534 2249656
>>249643
В твой тесный кругозор не помещается тот факт, что многие так и делают.
Упражнения делают в многоповторном режиме, даже не на количество раз, а на время. Даже вид соревнований такой придумали - кроссфит называется как отдельный вид спорта он достаточно уёбищный, но все же. Этот же принцип используют для физической подготовки спортсменов многих видов спорта, где твоя абсолютная сила aka грузоподъемность не нужна, а выносливость- нужна ещё как.
535 2249658
>>249656
как это связано с тем что аналогия не верная
536 2249661
>>249658
Напрямую. Ты же не поинтересовался целеполаганием этого человека, а безапеляционно советуешь ему навешивать отягощения.
Это то же самое, если кросфитер придёт на твою тренировку и скажет, мол нахуя навешал 200 кг блинов, это излишне, надо оставить 50 кг и ебашить 100 повторений.
537 2249662
>>249661
я ничего не советовал я написал что аналогия не верная
538 2249664
>>249662
И в чем же она не верная?
И в первом и во втором случае возможно неверное определение целеполагания, и даётся неверный в общем совет, который может казаться единственно верным в манямире советующего.
539 2249665
>>249664
в том что там сравнивается количеством повторов с весом а не с количеством повторов
540 2249666
>>249551
Тебе 14 лет?
Литр виски это хуйня под закуску.
541 2249669
>>249665
Ну и что.
В одном случае человек хочет прокачать вынослиаость (количество повторов), а ему советуют как повысить силу, добавляя отягощения.
В другом случае человек хочет прокачать силу, а ему советуют как повышать выносливость через количество повторов.
Аналогия была про это - несоответствие совета целеполаганию.
542 2249676
>>249669
ну и то что аналогия не верная
543 2249679
>>249669
ну и количество повторов в его случае это не выносливость речь не о 25+ что ты вообще несешь дод вернись в жиротред тут серьезные люди
544 2249704
>>249676

>аналогия не верная


вероятно потому что ты очень тупой и не можешь её понять. Аналогия не равно тождеству. Аналогия предполагает допущение.
Здесь есть явление А (несоответствие развиваемого физического качества совету) и явление Б (тоже несоответствие целевого физического качества совету).
Почему неверной будет такая аналогия, понять невозможно.
545 2249722
>>249661
Его целеполагание - объем в руках и спине, тред читай внимательно. Дрочкой на количество повторений он объемы заебется наращивать.
546 2264271
В чем прикол НЕГАТИВОВ? Протыки на ютубе говорят о них как о каком-то геймченджере, но они пиздят всякое.
Помогло ли вам пробить плато или просто продвинуться в количестве, добавив выполнение негативов после тренировки?
547 2264995
>>264271
Это для начинающих с нулями подтягиваний.
Для преодоления плато в количестве есть дргуая техника - grease the groove. Делаешь небольшое количество подтягиваний часто, даже близко не доходя до отказа, процентов 20-50 в течение дня и так много дней.
548 2265544
>>264995
хуета от инфопидорков на метане нихуища не будет увеличиваться без отягощения
549 2267690
>>264271
Есть прикол когда ты спрыгшиваешь с турника и расслабляешь, именно расслабляешь свои мышцы. А потом запрыгиваешь на него и хватаешь перекладину. Стараясь ногами, прижком запрыгнуть так что ты в подтягивании займёшь наивысшуюю точку (подбородок выше перекладины например). Нагрузкой и расслаблениями мышц тренируются борцы например. У них и подсмотрел.
550 2267727
>>267690
Это помогло тебе преодолеть плато?
551 2267752
>>267690

>прижком


Ебало?
552 2267843
>>267752
Понадусеровое свинособачье
553 2273579
Встретил мнение, что при силовом тренинге крайне важно максимально включаться в начале движения, то есть в подтягиваниях нужно из нижнего положения подрываться вверх и в конце уже дожимать, но что-то мне подсказывает, что с доп весом, даже при хорошем разогреве, плечи скажут до свидания от мощного рывка снизу. Что скажешь анон, был ли у тебя опыт травм от такого?
554 2273721
>>273579
С весом подтягиваюсь только плавно вверх-вниз, травм не было. Думаю что кроссфит стайл подтягивания не нужны в принципе, а с отягощением так тем более
555 2273726
>>273579
смотря скок процентов с небольшими, средними весами на 6-8 можно повзрывать 2-3 нунах не пробовал даже да и один хер не выйдет тут скорее дело в мозговом импульсе правильном
ну и при работе с любым отягощением
общесуставная-1 подход с резиной-1 подход без резины-вес
556 2273785
>>273579
Был. Наебнул с блином в 20 килограмм плечо когда распрямил и расслабил руки внизу. Не помню точно что уже там на МРТ было.
557 2274333
>>273785
делайте хорошую разминку, подходите разогретыми
558 2274437
>>273579
Dead hang нахуй не нужен, и только навредит. Нижнее положение все равно останавливаешь на активном висе (со всключенными лопатками, когда ты с прямыми руками такой подорванный висишь), не провисаешь на плечах, не расслабляешься, тем более не "падаешь" на расслабленные суставы. Локти - да, распрямляешь (а лучше недоразгибаешь их на 99%, чтобы они прямо назад не выгибались - лучше держи их под контролем). Короче, и локти и плечи держишь под контролем напряженными в течение всего подхода, никаких локаутов локтей, никаких мертвых висов на расслабленных плечах.
559 2274441
Посоветуйте как увеличить подтягивания с отягощением. Делаю 3 подхода по 8 раз с дополнительным весом 24 кг. И вот на этом весе застрял уже на два месяца. Без веса подтягиваюсь 17 раз в чистой технике.
185см-82кг, скиннифет-палочник, тонкие ручки и пузо небольшое. :(
560 2274523
>>274441
вот варианты, все рабочие, выбирай хоть все сразу
- изменить программу тренировок, добавить периодизации, поиграть с недельными объемами, ну или если влом углубляться то взять готовую, отличную от твоей программу например от головинского
- сесть на дефицит урезав жиры - уменьшишь жиромассу и сможешь поднять больше железомассы
- курсануть
561 2274540
>>274523
После программы Головы у меня уменьшилось количество подтягиваний.
562 2274541
так она от 1 подтягивания
563 2274592
>>274523
Посмотрю его программу, спасибо.
564 2275245
>>226047
Двачеры не очень любят светить ебалом. Вообще 20 раз это не фантастика. Я в школе подтягивался 14 раз. Как-то заморочился. За 2 примерно недели довел до 19. Осень, дожди пошли. Всё. Прошло 20 лет. Ну где-то 13-15 раз я подтянусь. Но сейчас я отжираюсь, чтобы штангу жать. И гирей махать. Всегда мышцы болят. Тогда раз 10 подтянусь. Ладони горят от рывка гири. Надо провести эксперимент и довести до 20. Думаю с 14 раз за 2 месяца до 20 раз реально. А вот 30 раз это реально много, такого я не имею опыта. Знакомы был 30 делал. Но он говорил, что это пик и держать столько постоянно не получается. Нужно постоянно надрачивать.
565 2275250
>>249429
3 года не пил. На прошлый новый год выпил шампанского 3 бокала. Норм. Выпил коньячка 250. Заебись, хуй, пизда, джигурда. Еще полторы бутылки водки. Сходил на улку, по ебалу получил. В 6 утра лег спать. Сутки пролежал. 2 -го числа вечером поднял себя с дивана и довёл до крана. А во второй бутылке было ещё 250 водочки. Выпил, лег ждал улучшения. Ни ху я. Ни хуже, ни лучше, вообще никак. Когда очухался через несколько дней, то охуел. Литр сорокоградусного и шампанское. Это це пизда. 35 левел 75 кг. Так делать нельзя. Вот почти год прошел и че-то ну его нахуй бухать. И могу сказать, что литр это очень дохуя. Даже если ты здоровый хуй. Несколько лет такой жизни сделают тебя мешком с говном и замаячит инфаркт, инсульт. Давление будет поджидать и рано или поздно ёбнет. Это верно для 90% людей. 10% хуярят реально десятилетиями и нихуя их не берет. Но считать, что ты из этих 10% очень глупо смертельно опасно.
566 2275251
>>245475
я видео смотрел, там советуют ноги чуть от себя держать, напряженными. Чтобы типа просто так не болтались
567 2275280
>>275250
Закусывать надо и не мешать алкаху)
С шампанским вообще пиздец что то мешать. Если бы ты выпил бутылку водки то ничего бы не было. Я тут на днях полторашку ягермейстера выпил. Такая хуета на вкус ужас, но зато никаких особых проблем не было. Утром встал как ни в чем не бывало)
Зато после российских шампанских голова тяжелая, хотя градус там меньше
568 2275457
Аноны,как вы выходы на две практикуете?
Могу сейчас заниматься только дома так как на улице дубак,но есть одно ограничение в виде турника,если его повесить нормально то улетаю бошкой в потолок,если пониже то раскачку не сделать и ноги надо сгибать он становится чуть выше уровня головы,в таком положении с ног могу сделать выход,если ноги подгибаю то не выходит вообще есть резинка но не знаю как её закрепить когда ноги согнуты.Вчера сделал 30 выходов с ног как подводящее штоли в 3 подхода по 10 раз.База сейчас 17 подтягиваний чистыми без веса 12 раз с весом 16кг.Брусья 23.Хочу выход всё освоить месяца за 2-3.
569 2275569
>>275280

>Если бы ты выпил бутылку водки


Так в том то и дело, что 0.5 и 1 литр это нихуя не одно и то же. При моих 74 кг смертельная доза вроде 1.2 литра. Смотрел кода-то таблицу. Так что шампанским еще 50 мл добавил. И получил 1.05 л. Короче Штирлиц никогда не был так близок к провалу.
570 2276522
>>275457

> но не знаю как её закрепить когда ноги согнуты


Под жопу. Как на качелях сидишь, ноги поднимай вперед.
571 2276862
>>275280
>>275569
тред про подтягивания kekw
572 2277611
>>276862
Ну 76кг, подтягиваюсь 15 раз. Сёдня попробовал с 24 гирей, не смог. Взял 16 сделал 1. Подтягиваться стал редко, штанга, гиря сил нет на турник. Максимум с 24кг делал 3 раза. при 74кг своего. А так доводил с 15 до 19 за три недели ежедневных подтягиваний. Пьяный в хлам могу 10 раз подтянуться. Это меня не раз выручало, чтобы залезть на третий этаж общежития с рюкзаком пива по решеткам.
573 2277731
>>277611
Как-то странно 15 раз без веса и 1 раз с 16кг.
574 2277783
>>277731
Похоже, это случай активации разных типов мышечных волокон. Может и бросаенс. На своём примере делаю те же 15 раз чисто, с доп весом 16кг 8 раз. Вес 77.
575 2277859
>>277783
Такая же история,делаю 17 раз чисто.С допом в 16кг те же 8-9 раз.
Вешу только поменьше 69кг.Вот и удивился что человек с 15 обычных с весом в 16 делает на раз.
576 2277898
>>277859
а я не удивляюсь
пиздеть не на турнике болтаться
577 2277910
>>277859
Может чисто психологическое - боится травмироваться, и потому "не может" с весом. Как вариант просто.
578 2278072
>>277731
Я с 16 не очень то и пытался. И турник в дверном проеме узкий, мне чтобы на нем подтянуться надо качнуться, чтобы момент создать. И плечо 20 см от турника надо голову отводить,чтобы объехать проём. А вот с 24 я пробовал на другом, где мог взяться как мне удобно, т.е пошире плеч чуть-чуть. Там 3 раза вышло. А на этом узком я с 24 вообще не смог. И Сейчас у меня постоянная усталость от штанги и гири. Надо замеры будет провести нормально в одинаковых условиях. И отдохнувшим.
579 2278285
Поставил турник, не могу подтянуться больше 6 раз(
580 2278368
>>278285
А что не так?
photo2023-09-2722-15-18.jpg3.jpg156 Кб, 900x707
581 2278385
>>278368

> А что не так?


Не получается, не хватает сил. Рост 184, вес 63

Вчера вот поставил, подтягивался, старался делать как надо, сводить лопатки хуе-моё. Сегодня болит в этом месте, как у анона на пикрил, что аж руку поднять не могу.
582 2278448
>>278385
Ну если ты до этого не занимался это норма.
583 2278459
>>278448

> Ну если ты до этого не занимался это норма.


Ну и как мне быть? В целом я вчера вот так вот по 5-6 раз сделал подходов 8 наверное, потом уже не мог и трёх раз подтянуться.
584 2278470
>>278459
А какой интервал между подходами?
Если ты только начал то весьма не плохо.Я в марте делал так же 5-6 раз в 5 повторах с отдыхом в 3 минуты,весил 77кг.Сейчас делаю на максимум 17 повторений при массе тела 68кг.
Вот сейчас результат с последней тренировки подтягиваний
Подтягивания обычным хватом без веса
1)17
отдых 1 мин
2)8
Отдых 10 минут
3)13
отдых 1 мин
4)7
Отдых 10 мин
5)11
отдых 1 мин
6)6
Отдых 10 мин
7)10
отдых 1 мин
8)5

после этой тренировки ещё делаю брусья тож 8 подходов только с интервалом по 3 минуты в каждом.
Подтягивания и брусья делаю 2 раза в неделю все подходы в отках вот уже как 10 месяцев без перерывов.До этого 2 года хуи пинал и пожирнел.
585 2278491
>>278470

> А какой интервал между подходами?


Да хуй его знает, произвольный.
Между первым и вторым может пару минут. Дальше по нарастающей больше и больше

Это хуевый результат вообще, я же худой, мне должно быть проще, чем тебе например подтягиваться.

Я не знаю почему так, я уже и на волевых стараюсь тянуть, но не выходит, тупа в одном положении стопорюсь и всё, примерно на уровне глаз перекладина у меня, дальше не тянут ни руки, ни спина.
Может из-за длины рук? А может в целом из-за общей дрищавости, хуй знает.
Но гирьку тягаю с кайфом например, без проблем, хоть и худой.
На руках опять же, борю кочек, которые ходят в спортзал и тяжелее меня раза в полтора точно, при этом борол их, когда даже гирьку не тягал
586 2278495
>>278491
А как давно начал?
Просто в этом деле прогресс не шибко то быстрый.
587 2278501
>>278495

> А как давно начал?


Ну как давно? Вчера турник повесил, вчера и начал.
588 2278505
>>278501
Ну тогда надо заниматься и заниматься,так как нужные мышцы не окрепли и не привыкли к данному упражнению.
589 2278506
>>278491
Рассчитывай год на подтягивание пока не дойдешь до 3х.
590 2278507
>>278506

> Рассчитывай год на подтягивание пока не дойдешь до 3х.


До трёх чего? Вообще тебя не понял
591 2278518
>>278507
До трех повторов
592 2278578
>>278459
скорее всего до 9 - 12 ты дойдешь абсолютно любым способом через пару месяцев регулярных тренировок в более менее приличном объеме
так что пока не парься и просто подтягивайся минимум 3 раза в неделю
парится будешь потом кекв
593 2278596
>>278578

>За пару месяцев увеличишь выносливость в 10 с лишним раз


ок
594 2278605
>>278596

> с 5 до 9 у новичка дистрофика


> выносливость


иди в гиретред тролить тупостью животное
595 2278796
>>278506

> Рассчитывай год на подтягивание пока не дойдешь до 3х.


>>278518

> До трех повторов


До трёх повторов в год?)
596 2279453
>>278491
Я не пойму, ты или мозги ебёшь или троллишь?

>Это хуевый результат вообще


Хуёвый это 5х0 , а 0х0 совсем пизда. С чем ты сравниваешь? Ты занимаешься один день. Или у тебя когда-то результаты были лучше? Если ты серьёзно, то тебе нихуя не надо изобретать. Надрачивай через день подходы. И откуда цифра 8 подходов? Это дохуя. Или отдых между ними должен быть большой, минут 20. Ты же до отказа делаешь. Мне пяти хватало подходов. Когда турником заморачивался. Но турник дома, было время и весь день болтался. Подойдешь сделаешь в отказ, через час опять в отказ и так далее хер пойми сколько там за день подходов получалось. Так или иначе ты за год к 20 подтягиваниям придешь. Ты не нулевой и как я понял вес не избыточный. Главное регулярные тренировки. 3 в неделю нормально. И мышцы растут когда отдыхаешь. Недели две само собой будут мышцы болеть, у меня после зимы ноги две недели болят пока к велосипеду привыкну. И с гирей така же хуйня. За две недели привыкаешь и пошёл.
597 2279454
>>278796
Да, но не опускаясь на землю.
598 2279458
>>278796
Один в марте, один в июле и один в декабре.
599 2279566
>>278491

>На руках опять же, борю кочек


У тебя может мышца ПРОНАТОР развита и/или как-то от рождения большая.
Глянь вот тут: https://www.youtube.com/watch?v=DmBn9mwsTBc - видишь вот то "яйцо" на предплечье, близко к локтю?
600 2280907
>>279453
Спасибо за советы анончеки.

Ну вообще, легче пока вообще не становится. Ну а я продолжаю.

>>279566
Да хуй его знает анон. Когда гирьку потягаю, в целом замечал этот участок на руке, что он как бы отделён, ну как другая мышца просматривается. Но я то худой, это не удивительно, что что-то там видно, не могу сказать, что там что-то особенное, обычная дрыщавая мышца как мышца
601 2288061
почему тред умер
YouCut20231231173018305.mp417 Мб, mp4,
720x1280, 1:02
602 2288287
Бамп зимними подтягиваниями
603 2288293
>>288287
12 в зачет дальше уже прыжки, рекомендую ноги приседом тренировать а не подтягиваниями
604 2288307
>>288293
Это вообще не тренировка, просто мимопроходил решил попробовать. Обычно в зале с весом подтягиваюсь.
605 2288329
>>288287
А какой рост и вес? Это не ты постил, где с гирей на какой-то базе отдыха (?) с хвойными деревьями подтягиваешься? Красава, как бы там не было - когда 35 раз, то уже похуй с киппингом или без.
MovaviClipsVideo20230607-194101.webm17,8 Мб, webm,
1080x1920, 0:57
606 2288332
>>288329
Нет, я вот летом постил подтягивания.
Рост 175 вес 74-76.
607 2289006
сап подтягивач
карлик 169 см на 110 кг, худею 3 месяц, пора браться за подтягивания. С чего начать? Уже висел неделю на турниках, но дальше не пошло.
608 2289083
>>289006
Ебать братишка, я тоже 169 но 110кг.Сам начинал с 84кг был ультра жирным сейчас 65кг.Жир ещё есть но некисло так форму набрал.
609 2289103
>>289006
Самые жёсткие резинки купи(для подтягиваний, естественно) "снимают" с твоего веса киллограмм 35-40.
Делай негативные подтягивания, когда с помощью стула забираешься на турник в верхнее положение и как можно медленее опускаешься.
И\или делай австралийские подтягивания, постепенно меняя угол наклона и способ опоры ног.
610 2289106
>>289006

> карлик 169 см на 110 кг


> худею 3 месяц


это рофел чтоли
611 2289120
>>289083

>169 но 110кг


>начинал с 84кг


>сейчас 65кг



Очень интересно, продолжай
612 2289317
>>289106
нет, я лет 6 назад сбросил кило 30 за полгода, потом на ковиде набрал обратно
613 2289318
>>289120
ты нахуй двух людей в кучу смешал, идиот?
614 2289347
>>289318
Каких двух людей? Внимательно прочитай пост
>>289083

>, я тоже 169 но 110кг.Сам начинал с 84кг был ультра жирным сейчас 65кг

615 2289447
>>288332
Как тебе удаётся не раскачиваться, так быстро подтягиваясь? Я даже медленнее делаю, но тряска пиздец.
616 2289571
>>289120
Я немного неправильно выразился,я не весил 110кг я имел виду что при 169\110кг это прям пиздец дахуя.Сам я максимум весил 84кг и был пиздец каким жирным.Сейчас 65кг вешу.
video2024-01-0411-48-01.mp410 Мб, mp4,
720x1280, 0:30
617 2290639
Мой десятюнчик
618 2290757
>>290639
Это у тебя дневник с весёлой физкультурой в dr?
619 2290761
>>290639
Прикольная тянка не видео.
620 2290805
>>290757
Ага!

>>290761
Куда вставить запятую?
621 2290812
>>290805
Запятая там не требуется
622 2290914
да бля это тянка или нет вы меня запутали
623 2290918
>>290914
Тянка
624 2290934
ну раз это не карликовый уродец тогда норм и техника неплохая
625 2291699
>>290639
Ебать у нее трицухи перекачанные
1704450418039.mp414,5 Мб, mp4,
344x972, 0:56
626 2291976
Я тоже тян, пруфов не будет
627 2292126
>>291976
Чётко! С этой гирей тоже делаешь подтягивания? Это 24кг? На сколько повторов с ней сможешь подтянуться?
628 2292134
фембоич спокуха
629 2292261
>>292126
Да, выше с гирей постил, раз 10 могу с ней
630 2293064
>>213948 (OP)
Почему оп решил что подтягивания нихуя не дают в плавание? Широчайшая это основная мышца для гребка кролем. Все те кто +- норм плавают спокойно 15-20 делают
631 2293902
Скажите есть ли разница в том с какой скоростью делать подтягивания? Типа даже в треде видосы ребят которые как ракеты вверх резко взлетают и сразу падают. Есть ли профит в том чтобы медленно подтягиваться, задерживаться вверху и медленно спускаться?
632 2293917
>>293902

> Скажите есть ли разница в том с какой скоростью делать подтягивания?


да

> Типа даже в треде видосы ребят которые как ракеты вверх резко взлетают и сразу падают


так тренируется взрывная сила да и впринципе сила

> Есть ли профит в том чтобы медленно подтягиваться, задерживаться вверху и медленно спускаться?


нет
633 2293999
>>293902
Есть профит для гипертрофии мышц.
Screenshot2024-01-08-00-46-13-026com.google.android.youtube.jpg318 Кб, 2400x1080
634 2294171
>>291976
Конечно ты тян, куны вот так подтягиваются.
635 2294182
>>290639
Нормальные бабы: качают бедра и жопы, чтобы стать привлекательнее.
Видрил: накачаю себе широкую спину, чтобы походить на мужика.
Не можешь найти мужика - стань им. Классика двоща.
636 2294247
>>294182
больше на классику реддита смахивает. Хотя, учитывая, что их веяния от нас не скоро отлипнут....
637 2294296
>>294182
Чел у нее муж есть
638 2294357
>>294296
Он гомик?
639 2294435
>>294357
Там гигачад с 30-тью подтягиваниями в строгой технике.
640 2294492
>>294435
Точно гомик.
video2024-01-0815-30-01.mp413,5 Мб, mp4,
720x1280, 0:40
641 2294761
Увеличиваю веса

>>291699
Это жир

>>294182
Для крепких всеохватывающих объятий нужна большая спина и сильные ручища
642 2294853
>>294761
Признайтесь, аноны, вы бы хотели оказаться на месте этого медведя?
643 2294857
>>294761
Так-то техника лучше, чем у 80-ти процентов немощей ИТТ.
644 2294982
645 2302300
Аноны,дайте совет.
Сейчас делаю по 7 подходов на турнике и 7 подходов на брусьях в одной тренировке,таких тренировок в неделю две.В остальные дни делаю другие упражнения.
Стоит ли продолжать делать по 7 подходов или уменьшить количество подходов?
Делаю все подходы на максимум,первый подход без веса остальные с +10кг.
646 2302789
>>302300
Никто тебе ответа правильно не даст, а если даст то напиздит даже если и не намерянно.
Твоя инфа - не инфа. Действуй по ощущениям.
lv020240119174251.mp419,4 Мб, mp4,
480x852, 0:48
647 2304705
Чуток ничего не получилось, зато тут немного попца
648 2304707
>>304705
Уёбищная всратка
649 2304710
>>304705
Прекрасная дриада
650 2304861
>>214427
Анон, а можно видос с правильной техникой такого, я что-то не уверен что я правильно делаю.
651 2304869
>>294171
Что за кадр на пикрли?
652 2305021
>>213948 (OP)
Начал подтягиваться с доп.весом - сделал 3 подхода в тяжелом диапазоне (1-5) - теперь болит в районе ромбовидных мышц, где-то в районе левой лопатки (примерно где подостная мышца) и немного переходит на шею. Резкой, острой боли нет. Как-то трясусь немного - мне пiзда?
653 2305022
>>304869
Я думаю, что это из фильма про капитана Америку ("Первый мститель" или как-то так) - фильмец хуйня, потеря времени
654 2305023
>>305022
А, стоп - это из "HACKSAW RIDGE", гугл нашел. Там где какой-то свидетель иеговы или еще какой-то сектант в армию попадает и в отрицалово идет.
17048138695430.mp49,9 Мб, mp4,
720x1280, 0:32
655 2309314
656 2309323
>>309314
гигакринж
657 2309348
>>309314
Дрыгается как от удара электрошокера, как рыба на суше а надо красиво и плавно с грацией восточной танцовщицы кипинг делать как все кроссфитеры.
658 2309355
>>305023
Он не свидетель Иеговы, он адвентист седьмого дня, и он не случайно попадает в армию и не идет в отрицалово. Он добровольцем присоединяется к войскам в качестве санитара и отстаивает свое право не брать в руки оружие, при этом рискуя жизнью на передовой, спасая раненых. А самое прекрасное в этом фильме, что он основан на реальных событиях.
659 2310397
>>309314
Фаза полета что при сгибании, что при негативном движении. Я хуй знает что она таким способом тренит и зачем.
660 2310399
>>304705
кринжовые облегченные варианты "ласточки"
video2024-01-2609-51-14.mp47,5 Мб, mp4,
720x1280, 0:22
661 2310467
>>310399
Не, тот что у меня называется alien split. Но да, он простенький, просто немного страшно его выполнять

Ласточка капец тяжёлая. Даже в нормальное самое начальное стартовое положение не получилось зайти и выйти
662 2310509
>>310467
Ты делаешь неправильно. Опускайся головой вниз, с согнутыми ногами, потом ноги выпрямляй вертикально вверх, делай тело прямой линией вертикально, а потом уже МЕДЛЕННО как только можешь опускайся в горизонталь. Делай так по 5 подходов в день, и быстро научишся. Это не особо сложный элемент воркаута на самом деле.
663 2310515
>>310467
ты занимаешься воздушной атлетикой?
664 2310528
>>310467
Почему все женские тренировки сводятся к раздвиганию ног или выпячиванию жопы?
video2024-01-2618-40-51.mp414,8 Мб, mp4,
720x1280, 0:44
665 2310960
>>310509
Спасибо! Пробую так потихонечку, постепенно правя косяки. Сначала совсем не получалось, а потом вспомнила, что в любой непонятной ситуации нужно вправлять плечи и дело пошло на граммульку лучше. Даже начало нравиться.

Страшно представить что является сложным элементом

>>310515
да

>>310528
Был Бог

И создал Бог Женщин. И сказал: «Раздвигайте ноги и выпячивайте жопы»

И создал Бог Мужчин. И сказал: «Хлопайте Женщин по жопам»

И никто не был против. И все были рады. И понял Бог, что всё сделал хорошо и правильно
666 2311028
>>310960
Ого! Сельдь на турнике. Морская живность вышла на сушу.
667 2311192
>>310960
Эта сельдь настолько не прожарена, что до сих пор вертится на вертеле.
668 2311790
>>310528
именно по этой причине мужчины качают себе "крылья". Физиология, карлик
669 2311801
>>311790
Мужчины ничего не "качают", мужчины тренируются.
670 2312636
>>310960
Встречаться будешь со мной, и не такое покажу.
671 2312940
Вопрос появился, мне нужно для поступления в одну структуру сдать подтягивания на 15 раз. Сейчас попробовал, сделал около 12, максимум в своей жизни делал 18 в кокочалочке. В чем собственно вопрос, забить хуй на лесенки и тп, и тупо подтягиваться с весом или все-таки пойти читать за эту лабуду?
672 2312957
>>312940

> в одну структуру сдать подтягивания на 15 раз


кому ты пиздишь школьник
673 2312960
>>310960
подскажи пожалуйста как у тебя крепится кольцо к потолку?
674 2312969
>>312636
Покажи сейчас на видосике! Круто будет

>>312960
У меня, к сожалению, нельзя крепить к потолку, поэтому у меня стоит мобильный подвес. Взяла вот тут:
https://vk.com/market-168316698?screen=group&w=product-168316698_3501469%2Fquery
Только что-то на них цена резко возросла почти в 2 раза

Если проблем с потолком нет, то можно взять комплект из анкеров и подвеса:
https://www.pole4you.ru/shop/AerialHoop/vozdushnye_koltsa/potolochnoe_kreplenie_s_vrashcheniem_maloe/
https://www.pole4you.ru/shop/AerialHoop/vozdushnye_koltsa/potolochnoe_kreplenie_dlya_podvesa_koltsa_polotna_kitayskogo_pilona_grushi_i_dr/
https://www.pole4you.ru/shop/pilon_shest_tancev/aksessuary_dlya_pilonov/anker_sormat_8_mm_s_boltom_i_dekorativnym_kolpachkom/

>>312940
Я не пробовала увеличить количество подтягиваний, но если бы стояла такая задача, то попробовала просто в течение дня постоянно подтягиваться по-простому, без весов. А когда бы заканчивались силы, то использовала резинку, чтоб добить до нужного количества + чуть больше про запас
675 2312994
>>312969
спасибо!
у меня дочь тоже занимается воздушной атлетикой
просит меня дома поставить, но боюсь высоты потолков не хватит
676 2313020
>>312994
Ого какая молодец!

Да, дома сверх тесновато заниматься, но какие-то элементы отработать вполне хватит. Мастхэв потолочное крепление со встроенной машинкой вращения: здорово место экономит за счёт того, что не нужно будет вертлюг ставить

Я ещё взяла несколько спансетов разной длинны: короткие если хочу отрабатывать элементы в нижней части кольца и длинный — если хочу отрабатывать что-то на самом спансете
VID20230821154416.mp44,1 Мб, mp4,
360x640, 0:25
677 2313181
Прошлым летом.
Щас зимой вышел, еле 2 выхода сделал.
678 2313184
>>312957
Да напиздел, физрук сказал, что если не буду 15 раз тушу к перекладине тянуть, он меня в попу таранить будет
lv020240131121431.mp426,5 Мб, mp4,
480x852, 1:06
679 2314583
Немного прогресса за счëт читерства
680 2314589
>>313181
Да, к сожалению прогресс быстро теряется. Мне обидно было, когда спичаг после недели отдыха от спичага пропал. Возвращать его назад лень
681 2314659
>>314583
Давай я в ДС приеду в апреле, будем гулять?
682 2314903
>>314583
Где подтягивания?
683 2314904
>>313181
Глиста
684 2315006
>>314904
А что? Техника плохая?
685 2315386
>>314903
Да вот же

>>314659
Не, спасибо — эта серия игр не для меня
lv020240201170211.mp414,3 Мб, mp4,
720x1280, 0:14
686 2315388
687 2315407
>>315388
Ты не ответила на мой вопрос прежний.
1706811371667.mp414 Мб, mp4,
276x776, 0:55
688 2315578
Бля, а тяжело
689 2315811
>>315778 (Del)
баб нюр вы че тут забыли хоть раз сраку свою тяганете?
690 2315886
>>315867 (Del)
дефайн "красиво" шизоид и это вобще не я
просто интересно у тебя настолько ебанутое чсв или ты дефолтная бетежка угодительница социблядям всем должная
691 2315895
мдауш запиши себя на листок сынулька беточка корзиночка мужчина нихуя никому не должен хочет ходить с гривой будет ходить с гривой а ты будешь терпеть и анонимные сообщения строчить
всему вас блядь безотцовщин учить надо прошитых социанальной хуйней
692 2315903
>>315895
Ха, ты потешная длинноволосая омежка, да? Мы с пацанами в школе таких как ты постоянно чморили. Ты случайно не в б классе училась?
lv020240202122553.mp426 Мб, mp4,
720x1280, 0:26
693 2315923
>>315578
Потом пальцами можно будет орешки давить!
694 2315930
>>315929 (Del)
Длинна полотенца разная
695 2316216
>>315867 (Del)
Я говнарь, хаер по кайфу. Мне за четвертак, так что он молодит скуфеющее лицо к тому же. Если комплексовать, то стричься надо "как все", чтобы не выделяться, наверное так. В первую очередь не удобно это, покуда в хвост всё не собирается.

>>315923
Хах, годно. Grip strength всему голова.
696 2316230
>>316216
Для зачетвертака годнейший хаир
697 2316984
>>315929 (Del)
нет разницы, девки дурачатся
698 2317308
>>304705
Ты молодец, никого не слушай, так держать
699 2317425
>>316984
Не девки, а карлица
700 2317433
>>314583
Это тян?
701 2317434
>>310960
Это тянощка?
702 2317439
>>317433
>>317434
Карлица
703 2317507
>>317439
Хочу ее потрахать, где искать жену типа нее?
Гигачед турникмен Гослинг 190/90
704 2317516
>>317507
На секциях лёкгой воздушной атлетики, или как там это называется. Вряд ли там занимаются крупные экземпляры. Или в ПНД ещё можешь попробовать.
705 2317553
>>314583
Молодец девченка, восхищаюсь прям смотря твои видосы, может не профи спортсмен, но для уровня обычной девушки ты очень неплохо владеешь телом
706 2317621
>>317516
А что им говорить? Заходить в зал и у каждой по очереди спрашивать "давай поебемся?"
707 2317630
>>317621
Идешь в гугл и набираешь "как не быть унылым говном". Там всё разжевано.
708 2317748
>>317630
копиум перекрой там родился унылым говном будешь уеылым говном
709 2317766
>>317621
Если ты 190/90 гигачед Гослинг, то можно и так говорить, одна из полторашек согласится.
710 2317820
>>317308
Спасибо! :3

>>317553
Спасибо! Правда, мне кажется тут больше не моя заслуга, а генетики. Силовые элементы почему-то легче даются. От меня тут только то, что практикуюсь периодически, а остальное само по себе прикладывается

>>317439
Благородный дварф

Да, >>317507 -кун, иди к нам в воздушную акробатику: все девушки тут красивые, спортивные, сверхзамотивированные и смелые, ловкие, гибкие и чуток сексуальные, потому что частенько почему-то со стрип пластикой совмещают. Видимо из-за пилона.

Конкурентов тут нет среди других мужчин, что странно, потому что силищу и телеса тут прокачивают только так. Хочешь-не хочешь научишься подтягиваться как бешеный любитель подтягиваться

https://www.youtube.com/watch?v=6gOspQ3uU5o
https://www.youtube.com/watch?v=St8A4s7ImjE
https://www.youtube.com/watch?v=nVDQlflE_M0&pp=ygUMY2hpbmVzZSBwb2xl
711 2317825
Опять баба убила тред, как же заебали
712 2317985
>>317825
Инцелы готовы унижаться перед рандомной всраткой, хули
713 2318245
>>317820
Так я не понял, ты профессионально звнимаешься этим, или исключительно для себя?
714 2318475
>>318245
Для себя, для здоровья и чтобы показывать «смотри как умею!»
715 2318519
>>317825
Я блядь ненавижу баб просто пиздец
716 2318553
>>317820
Можно с тобой поебаться?
717 2318559
>>318553
чел...ей лет 14
на сгуху захотелось?
718 2318593
>>318559
Ебу дал, там 18 точно есть
719 2318614
>>317820
Есть какой-то гайд по креплению страпонов к потолку хруща, чтобы не отлететь сосредоточенным ебалом в пол с метровой высоты?
720 2318637
>>315388
Как называется поебень в видео на которой шапка на которой она подтягивается?
721 2318674
>>318593
да она тебя сама трахнет
ты руки ее видел?
Не лезь, блядь, дебил, сука, ебаный.
722 2318779
>>318674
Сколько в ней, килограмм 40 хоть есть?
723 2318799
>>318559
Ей лет 25+-, она стопудово замужем еще - я такой типаж часто встречал. Прямо даже внешне похожи.
724 2319213
>>318912 (Del)

>инцелы


Под кроватью их поищи, шиз. Куны всегда были сексуально озабоченными, буквально всю историю человечества - это нормально.
725 2319216
сюда че весь девчоч перетек
726 2319255
>>318614
Зачем тебе страпоны на потолке?
727 2319258
>>319255
приятное с полезным как говориться
728 2319447
>>213948 (OP)

>Но при этом эти "силачи" опиздюливались


Ну так чтоб давать пизды надо не качаться а учиться драться

>Силовыми


Спорное утверждение.
729 2319547
>>319255

> Зачем тебе страпоны на потолке?


А как называется вот эта поебень? >>314583
730 2319631
>>319547
Все правильно, это страпоны, так в магазине и спроси, они сразу поймут.
731 2319633
>>213948 (OP)

>Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?


Если не быть мудаком и не корчить из себя не ебаться кукаретика, то достаточно того, что подтягивания это хороший маркер отсутствия лишнего веса и силы верха тела.
image.png3 Мб, 1680x1120
732 2321077
>>319547
Просто полотна ткани. Можно заменить специальными ремнями, если любишь хардкор, или на петли
733 2322070
>>321077
ремни и полотна это вроде разные дисциплины
поправьте если я не прав
734 2322311
Кто использует расшерители грифа на турнике,имеет смысл брать?
Крайне не долг могу провисеть на турнике и быстро забивается предплечье поможет ли мне расшеритель,так как эспандер вродь немного другое тренерует.
735 2322368
>>322311
Хз, мне лично эспандер жестко помог при висах, особенно когда кисть устает и чисто на пальцах держишься. Но я эспандер где то три года дрочил прежде чем увлекаться турником так что точно про эффективность эспандера сказать не могу.
Типа, если у тебя цель именно развитие удерживающего щипкового хвата то проще и дешевле блины по 20 кило удерживать.
736 2322426
>>322368
Ну блин 20кг не сказать что дешевле так то от 4к руб.
А так попробую пока на блинах 5кг только они есть в наличии.
737 2322517
>>322070
Да, даже стропы и ремни требуют разную технику. Но я так подумал, анон чисто упражнения хочет поделать на подвесном снаряде, а для этого достаточно простых петель
738 2322532
>>321077

> Просто полотна ткани. Можно заменить специальными ремнями, если любишь хардкор, или на петли


Понял. А как к потолку крепить, чтобы не впечататься лицом в пол, пока на тебя сыпятся куски железобетона и соседский грудничок?

Я нихуя не строитель если что
739 2322698
>>322532
Анкерами вмонтировать точку подвеса в потолок. Вот тут пару точек подвеса перечислены: >>312969
потом на это место можешь хоть грушу боксёрскую подвешивать
740 2323094
>>322698
Спасибо, анон. Здоровья тебе, силы и красоты!
741 2323095
Как искать мотивированных тян типа >>310960 ?
Заебался встречаться с медузами.
17075115715861.mp41,6 Мб, mp4,
576x1024, 0:10
742 2323203
Не помню, в этот тред кидал или в предыдущий ещё, поэтому

ОСВЯТИЛ
743 2323368
>>323095
Выше написали, что в воздушной акробатике
Под.mp427,2 Мб, mp4,
1080x1920, 0:33
744 2323392
>>213948 (OP)
Тоже не люблю подтягивания, подтягиваюсь 3 на 10 еле еле, ну а если по задротовской дрищетехнике, то и 3 на 8 наверное не сделаю. У меня и вес, правда, 100+.
745 2323400
>>323392
Ну ты машина! В натурашку занимаешься?
747 2323833
>>319633
Пиздеж. Я сейчас настоящий жиробилдер, за зиму нажрал прилично. Именно уже живот есть, сто килограмм веса в сумме. Подтягивания не тренирую вообще. Я с 20 килограммами жира легко делаю 12-13 раз чисто и максимально распрямляя руки, а со сведенными лопатками 16 делаю. Нихуя ваши подтягивания не информативны.
748 2323968
>>323833
А не в интернете?
749 2324057
>>323095
Оно тебе надо? Это же просто вниманиеблядь на максималках. Для нормальной жизни за неделю пару раз сходил в качалку и пару раз побегал, а остальное время на какие то свои хобби или расслабон тратишь, а такая шизичка даже на двоще еблищем сверкает лишь бы какое-то внимание привлечь, и это буквально весь смысл ее жизни. Ты скажешь "давай закажем пиццы, откроем колу, весь день проведем в постели", а она тебе "нет, мне надо вертеться на турнике". Как однажды изрёк Платон во всей его мудрости: "Ну нахуй".
750 2324059
>>323833
Вот к чему твой высер без пруфов вообще нужен? Тут каждый второй на словах еще круче тебя, так что не понимаю нахуя ты это пишешь.
751 2324066
>>324057
Подсосыч съебал нахуй
752 2324077
>>324066
В чем вообще смысл твоего высера? Доказываешь, что ты ретард?
image295 Кб, 750x1000
753 2325058
Такой турник норм?
754 2325191
>>325058
Если уж собрался портить стену, так покупай турник/брусья. Стоит не на много дороже, а пользы больше чем в джва раза
755 2325249
>>325058
Дороже в 2 раза, брусья мне не нужны, буду качать пресс на турнике
756 2325251
757 2325255
>>325249
Нц ты додик. Брусья для отжиманий нужны, а не для преса, к тому же ровные пацаны прес не качают отдельно.
758 2325345
>>325255

>к тому же ровные пацаны прес не качают отдельно.


Попа дробнее, плиз.
759 2325387
>>325058
Заебись турник. Мне такого менее понтового хватает для занятий. На брусья можно и на улицу на площадку сходить или извратиться со спинками двух стульев дома.
760 2325426
>>325058
Та вроде норм, но немного смущает задняя часть - вот те «упоры» в стену, через которые анкерами к стене крепится. У меня они какие-то толстые и по площади больше.
761 2325428
>>325191
Ты имеешь в виду вот такой турник и отдельно брусья ниже повесить? Или ты про тот «трансформер», который снимается сверху и переставляется вниз? На второй варик есть отзывы? Мне кажется, оно будет шататься-скрипеть постоянно, что не ок.
762 2325429
>>325387

>извратиться со спинками двух стульев дома.


А можно не лепить автобус из хлеба и просто отжиматься.
>>325058
Лучше кольца себе купи и установи, если есть возможность.
763 2325572
>>325429
Отжимания от пола менее эффективны, чем на брусьях. Немудрено, ведь на последних задействован весь вес тела, а не 70-80%
764 2325581
>>325572
Это разные упражнения. С опытом поймёшь.
IMG20240131200216.jpg3 Мб, 3000x4000
765 2325676
>>325428
Второй вариант. У меня лет 5 уже. Отличная штука. Только крючки нужно прикручивать анкерами, а не комплектными дюбелями.
766 2325677
>>325676
у тя дом скоро ебнется походу
767 2325678
>>325672 (Del)
На дюбели крепил? чет не уверен, хочу на анкера
768 2325705
>>325672 (Del)

>заебёшься грипсы напяливать на эту хуету


Мыльную воду использовал? Если нет, то проблема была в тебе, а не грипсах.
769 2325958
>>325866 (Del)

>там люди wd-40 мажут чтобы это говно резиновое


Конкретно на этот турник или любой неопрен?
770 2326042
Так и подтягивайтесь без резиновых гандонов ентих. Только профит: не натрёте мозолей и лучше разовьёте силу и выносливость хвата.
771 2326068
>>325996 (Del)
Хуй соси, долбоеб. Мне делать нехуй ползать по ссылкам и изучать дешевый кал.
772 2326093
>>326087 (Del)
Тебя ебет, нищук? Хочу и влезаю.
773 2326103
>>326102 (Del)

> скот жирный титькастый


Найс проекции, мелкобуква малограмотная.
170792106678110042.jpg160 Кб, 1080x2400
774 2326113
100кг жиропупень итт,начинает появляться дискомфорт в суставах на 7+ повторениях,если меньше то все нормально,что посоветуете?
775 2326121
>>326113
Хуй знает, трениться дальше, но не доводить суставы до постоянной боли. Мб натренируешься и перестанут. Я хз, с гирей вместе около ста вешу когда подтягиваюсь, иногда болят локтевые суставы или связки там, день во время и после тренировки ноят, потом проходят без последствий.
Платиновый совет офк сбросить вес дабы снизить нагрузку на связки/суставы
776 2326129
>>326113
Хорошенько разогреваться. Утеплять суставы - толстовка на плечевой сустав, на локти - локтевые бандажи. Очень важно - не дёргаться на турнике, аккуратно подниматься, аккуратно спускаться, никаких рывков, никаких сбрасываний. Лучше сделать меньше но аккуратно и качественно.
Ну и желатин с витамином С попей для профилактики, лишним не будет.
777 2326161
>>326120 (Del)
Ну и зачем ты подорвался, титькан? Отныне будем звать тебя так.
778 2326218
>>326113

> дискомфорт в суставах на 7+ повторениях


Делай меньше повторений, но больше подходов.
779 2326276
Домашний турник ржаветь начал и после подтягиваний ладони ржавчиной воняют. Чем можно его покрасить? Желательно краска которая не воняет и не будет прилипать к рукам из за пота.
Или просто отмыть его от ржавчины и тупо на похуй скотчем залатать?
780 2326337
>>326276
краска прилипает к рукам? ну ты чел конечно придумываешь
781 2326381
>>326337
Не сама краска, а то что на ее поверхности образуется после высыхания.
782 2326505
>>326276
Неопреновые ручки себе купи.
783 2326526
>>326365 (Del)
Титькан, плиз. За мной весь физач.
784 2326528
>>326526
по братски за пивандрием бегаешь?
785 2326573
>>326528
Это твоя обязанность, титькан.
786 2326755
>>326744 (Del)
Титькан, не семени.
787 2326764
>>326755
Скобкогнидыш, в загончик вернись
788 2327289
>>326764
Скобкогнида, ты любовник титькана?
790 2327944
>>327942
у нее в нике написано
791 2328040
>>327944
Врядли что-то принимает. Надеюсь ты не промылся обзорами на ютубе, что она химик.
792 2328092
хера там уже обзоры на нее, да понятно что она прост мелкая и фанатка + рано начала, вон у местной тряпкокрутки не сильно хуже тело
793 2328123
>>328092
Мне прост с генетикой повезло, а она реально занимается собой. Крутая тян! Ещё и обаяшка с хорошим чувством юмора
794 2328338
>>327942
Кстати,что она может то?
Во всех её видео она подтягивается 2-3 раза ахахаха.Пущай ебанет без киппинга нонстопом хотя бы раз 15.
795 2328357
>>328338
Показывай как ты отжимаешься от пола на руках
797 2328604
>>328123

>дварфиха


>с генетикой повезло

798 2330492
>>304861
Бамп вопросу, у меня плечи будто идут по пиздец если делать как пикрил
>>214427
799 2331026
>>323203
представляете сколько раз он будет подтягиваться когда скинет все сало ?
это просто машина будет!
Дворф ибаный!
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июня в 06:20.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски