Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 июля в 05:41.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 июля в 05:41.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
127 Кб, 810x1080Тупейшая скобкогнида занюхнула трусов жирбзацихи и попыталась воскресить никому не нужный тред своим семенством, так что перекатываем эту хуйню в качестве загона для шиза.
27 Кб, 650x650Бамп легитимному
25 Кб, 640x568Да здравствует легитимный тред
505 Кб, 1024x1024Запилите аноны, шапку для нубов.
Хватит форсить унылых трусонюхов
Давайте обсуждать гирьки, спорт и фитнес.
Всем добра !
Хватит форсить унылых трусонюхов
Давайте обсуждать гирьки, спорт и фитнес.
Всем добра !
>>08883
Для нубов:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на нтз тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
Для нубов:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на нтз тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
>>08883
Для нубов:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на нтз тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
Для нубов:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на нтз тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
>>08964
Ты хотя бы 10000 осиль.
Ты хотя бы 10000 осиль.
>>09061
Если в тебя пихнули 1000 раз, то соболезную.
Если в тебя пихнули 1000 раз, то соболезную.
237 Кб, 1280x1280>>08900
Гиревики работают гораздо выше аэробного порога и даже выше анаэробного порога.
10 минут долбежки это как раз в зоне МПК.
>аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога)
Гиревики работают гораздо выше аэробного порога и даже выше анаэробного порога.
10 минут долбежки это как раз в зоне МПК.
>>09097
Ты несешь хуйню, долбоеб. На соревнованиях гиревики показывают аэробную работу. Гугли, если не веришь.
Ты несешь хуйню, долбоеб. На соревнованиях гиревики показывают аэробную работу. Гугли, если не веришь.
>>09219
Даже абсолютно непробиваемый даун абзац нашел где то крупицы оставшихся мозгов и перестал заходить в гиретред, когда его начали в шапке обоссывать.
Даже абсолютно непробиваемый даун абзац нашел где то крупицы оставшихся мозгов и перестал заходить в гиретред, когда его начали в шапке обоссывать.
Скобкогнидыш бунтует против легитимного переката, но ведь его во всех прошлых тредах тоже в шапке обоссывали, что изменится то
>>09219
так ору когда нубы используют словечки которые услышали от олдов сами их не понимая мальчик ты слишком юн и даже не знаешь кто такой трусонюх и че он вообще затирал ты с ним не общался ни разу даже
так ору когда нубы используют словечки которые услышали от олдов сами их не понимая мальчик ты слишком юн и даже не знаешь кто такой трусонюх и че он вообще затирал ты с ним не общался ни разу даже
>>09379
В переводе с китайского "техника тысячи летающих членов"
В переводе с китайского "техника тысячи летающих членов"
>>09752
Зря я что ли несколько тредов к ряду его в шапке чмырил, пока он сам не съебал из гиретреда?
Зря я что ли несколько тредов к ряду его в шапке чмырил, пока он сам не съебал из гиретреда?
>>10439
Да нет, я же его в итоге выпизданул из треда, так что не зря.
Да нет, я же его в итоге выпизданул из треда, так что не зря.
>>10438
Нет, делаю по ощущениям, примерно знаю сколько нужно сделать повторений и подходов. Если чувствую, что тяжело - делаю меньше и наоборот, когда как.
Когда ходил в качалку, записывал веса и подходы, но там следить надо было с каким весом работаешь, с гирей такой проблемы нет. Если бы занимался с какой-то целью, то вел бы журнал наверное, а для ОФП - пофиг, главное - не навредить.
Нет, делаю по ощущениям, примерно знаю сколько нужно сделать повторений и подходов. Если чувствую, что тяжело - делаю меньше и наоборот, когда как.
Когда ходил в качалку, записывал веса и подходы, но там следить надо было с каким весом работаешь, с гирей такой проблемы нет. Если бы занимался с какой-то целью, то вел бы журнал наверное, а для ОФП - пофиг, главное - не навредить.
>>08847 (OP)
Зачем ОП пишет о себе в третьем лице? 🤔
>Тупейшая скобкогнида занюхнула трусов жирбзацихи и попыталась воскресить никому не нужный тред своим семенством
Зачем ОП пишет о себе в третьем лице? 🤔
>>10438
Веду на бумаге. Дневник обязателен, особенно, если работаешь на результат.
Веду на бумаге. Дневник обязателен, особенно, если работаешь на результат.
>>10438
Электрический в гармине
Электрический в гармине
>>09061
Дидл, спокойствие.
Дидл, спокойствие.
>>10954
Че порвался-то, спортсмен-разрядник? У нас тут доброжелательный тред, тут всем рады.
Че порвался-то, спортсмен-разрядник? У нас тут доброжелательный тред, тут всем рады.
>>13010
ОФП, всё верно.
Сегодня утром помахал сначала 16, потом 32.
Затем сделал протяжку с 16, хотел ещё протянуть с 32, но почувствовал боль в колене и решил не делать.
Держу вас в курсе, гирюны.
>доброжелательный тред
ОФП, всё верно.
Сегодня утром помахал сначала 16, потом 32.
Затем сделал протяжку с 16, хотел ещё протянуть с 32, но почувствовал боль в колене и решил не делать.
Держу вас в курсе, гирюны.
>>13010
Если ты будешь бездумно что то повторять за другими как попугай, смысла или веса в твоих словах больше не будет, ты это осознаешь?
>Че порвался-то
Если ты будешь бездумно что то повторять за другими как попугай, смысла или веса в твоих словах больше не будет, ты это осознаешь?
>>08847 (OP)
Зачем тупейшая скобкогнида перекатила тред, закинув в шапку рандом-блядь?
Зачем тупейшая скобкогнида перекатила тред, закинув в шапку рандом-блядь?
Лиший тред, айда обратно.
https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2227005.html (
М)>>08847 (OP)
Легендарный тред в котором люди не занимающиеся с гирями обсуждают как правильно тренироваться с этим снарядом. Сквозь них семенят шизы у которых махи гирей - универсальное упражнение для всего.
Легендарный тред в котором люди не занимающиеся с гирями обсуждают как правильно тренироваться с этим снарядом. Сквозь них семенят шизы у которых махи гирей - универсальное упражнение для всего.
>>13211
Разве нет?
Ну ещё трастеры добавите и всё будет охвачено.
>махи гирей - универсальное упражнение для всего
Разве нет?
Ну ещё трастеры добавите и всё будет охвачено.
>>13115
Ты хоть одно предложение сам можешь придумать, попугай?
Ты хоть одно предложение сам можешь придумать, попугай?
>>13185
Бомбит, что рандом блядь лучше тебя в любом спорте?
Бомбит, что рандом блядь лучше тебя в любом спорте?
>>13211
Будто это чем то сильно отличается от любого другого треда на двоще? Сюда приходят дауны посрать. Кому реально что то нужно от жизни, тот это делает, а не строит манятеории на анонимной борде.
Будто это чем то сильно отличается от любого другого треда на двоще? Сюда приходят дауны посрать. Кому реально что то нужно от жизни, тот это делает, а не строит манятеории на анонимной борде.
>>08847 (OP)
Реально тред для даунов. А ведь семь лет назад тут сидели практикующие и помогающие аноны. Сейчас же оп-скобкогнида все измазал своими испражнениями.
Реально тред для даунов. А ведь семь лет назад тут сидели практикующие и помогающие аноны. Сейчас же оп-скобкогнида все измазал своими испражнениями.
>>08847 (OP)
Сегодня у меня революция в рывке. Научился правильно дышать!
Замах выдох
Подрыв вдох
Фиксация выдох, вдох
Сброс, замах выдох
Норм тема? По ощущениям, закисление намного меньше.
Сегодня у меня революция в рывке. Научился правильно дышать!
Замах выдох
Подрыв вдох
Фиксация выдох, вдох
Сброс, замах выдох
Норм тема? По ощущениям, закисление намного меньше.
>>13526
Кому ты сказки рассказываешь, ньюфаг? Всегда этот тред был говном говна. Есть архивы - почитайте и убедитесь, кто не верит.
Кому ты сказки рассказываешь, ньюфаг? Всегда этот тред был говном говна. Есть архивы - почитайте и убедитесь, кто не верит.
>>13652
Еще один шиз, который был изгнан в этот загон
Еще один шиз, который был изгнан в этот загон
>>14499
Опять скобкогнида рофлит с шуток для пятиклассников.
Опять скобкогнида рофлит с шуток для пятиклассников.
>>08900
То есть для физры достаточно для начала просто дрочить махи?
скуфо-дрищ-вчера-купивший-гирьку-на-16
>Для beach body:
>10000 swings challenge
То есть для физры достаточно для начала просто дрочить махи?
скуфо-дрищ-вчера-купивший-гирьку-на-16
>>14799
Там не только махи, там объемные подходы махов, между которыми делаются низкоповторные силовые упражнения. Типа 10 махов, 2 жима стоя, 15 махов, 3 жима стоя, 25 махов, 5 жимов стоя, 50 махов, повторить 4 раза. На эту тему был выпуск подкаста пэта флинна, суть в том, что большой объем махов это хорошиц способ сжечь калории и укрепить ягодичные, предплечья и пресс. Добавляем к этому упражнения с фокусом на важные для внешнего вида мышцы вроде жима гири стоя, отжиманий, подтягиваний и кубковых приседаний, получаем вариацию челленджа с прицелом на beach body. Естественно, важная часть это питание. Но это хороший способ за короткое время с минимумом заморочек выжать максимум из "предпляжной подготовки".
Там не только махи, там объемные подходы махов, между которыми делаются низкоповторные силовые упражнения. Типа 10 махов, 2 жима стоя, 15 махов, 3 жима стоя, 25 махов, 5 жимов стоя, 50 махов, повторить 4 раза. На эту тему был выпуск подкаста пэта флинна, суть в том, что большой объем махов это хорошиц способ сжечь калории и укрепить ягодичные, предплечья и пресс. Добавляем к этому упражнения с фокусом на важные для внешнего вида мышцы вроде жима гири стоя, отжиманий, подтягиваний и кубковых приседаний, получаем вариацию челленджа с прицелом на beach body. Естественно, важная часть это питание. Но это хороший способ за короткое время с минимумом заморочек выжать максимум из "предпляжной подготовки".
>>14632
Анон где же ты был раньше. Собсно в рывке и так дыхание уже лучше. Но попробовал данную методику на гребном тренажёре и это просто сказка. 20 минут гребли, ноль закисления! Ни одна мышца не устала. Только чувствовал насыщение кислородом. Делал выдох в начале и в конце амплитуды.
Анон где же ты был раньше. Собсно в рывке и так дыхание уже лучше. Но попробовал данную методику на гребном тренажёре и это просто сказка. 20 минут гребли, ноль закисления! Ни одна мышца не устала. Только чувствовал насыщение кислородом. Делал выдох в начале и в конце амплитуды.
>>14799
Сперва задрачивай махи, потом махи одной рукой, потом рывок, потом, что хочешь делай. Суть в том, что спина должна чуть обогнать остальную мускулатуру по силе и выносливости, тогда травм не будет.
Сперва задрачивай махи, потом махи одной рукой, потом рывок, потом, что хочешь делай. Суть в том, что спина должна чуть обогнать остальную мускулатуру по силе и выносливости, тогда травм не будет.
>>09213
Нет ты
Нет ты
>>08900
Низкая конкуренция не при чем, в гирях звания дают не за победы в турнирах, где может и низкая конкуренция, а за выполнение нормативов , которые от конкуренции нихуя не зависят . мимо
Низкая конкуренция не при чем, в гирях звания дают не за победы в турнирах, где может и низкая конкуренция, а за выполнение нормативов , которые от конкуренции нихуя не зависят . мимо
>>15074
братишка ты долбоеб не открывай рот больше
> нормативов , которые от конкуренции нихуя не зависят
братишка ты долбоеб не открывай рот больше
>>14901
Ваще не факт
Ваще не факт
9,7 Мб, mp4,1920x1080, 0:24
>>09213
Скобкогнидыш ты о каких соревнованиях? По турецкому подъему?
>Ты несешь хуйню, долбоеб. На соревнованиях гиревики показывают аэробную работу
Скобкогнидыш ты о каких соревнованиях? По турецкому подъему?
>>15116
братишка ты долбоеб не открывай рот больше
братишка ты долбоеб не открывай рот больше
>>14799
Милости прошу, велкам эборд, как говорится.
Алсо, почем и где колобка взял?
Фото запилишь?
>скуфо-дрищ-вчера-купивший-гирьку-на-16
Милости прошу, велкам эборд, как говорится.
Алсо, почем и где колобка взял?
Фото запилишь?
Сегодня утром время оставалось перед выходом из дома, сделал по одному подходу махов, протяжек, толчковых швунгов по одному на каждую руку, два подхода подъёмов на икры, 1 подход подъёма гири на бицепс и попеременных жимов один подход.
Заряженный бодростью вышел из дома.
Заряженный бодростью вышел из дома.
>>15768
Барин был доволен что РАБотник пришел полон сил и перевыполнил норму (за нихуя) ?
Барин был доволен что РАБотник пришел полон сил и перевыполнил норму (за нихуя) ?
если делаю пудовку по 60 раз на руку за подход, можно переходить на на 24? и кстати может можно сразу на 32 перейти? Или добивать до 100 на руку за раз?
>>15839
Правильно Роботник. Доктор Роботник.
Правильно Роботник. Доктор Роботник.
>>15890
Конечно можно.
Ты ведь пошутил, да?
>можно переходить на на 24?
Конечно можно.
>может можно сразу на 32 перейти?
Ты ведь пошутил, да?
>>15995
Ну я в магазине пробовал, несколько раз спокойно пожал обеими руками. Подумал может нахуй эту полуторку тогда.
Ну я в магазине пробовал, несколько раз спокойно пожал обеими руками. Подумал может нахуй эту полуторку тогда.
>>16014
Ну, не знаю. Я 32 один раз в жизни трогал, на сантиметр от пола оторвал и назад поставил, решив, что гиревики отбитые наглухо. Становая у меня где-то 200 на тот момент была. Прям радикально свои взгляды на физкультуру пересмотрел после этого. До сих пор помню, как хозяин той гири на меня смотрел с сочувствием и пониманием. Не, если чувствуешь, что потянешь, то хули нет, но по-моему двухпудовка это пиздец зловещий. Какие-то упражнения ей можно делать, конечно, но как основной тренировочный снаряд это слишком.
Ну, не знаю. Я 32 один раз в жизни трогал, на сантиметр от пола оторвал и назад поставил, решив, что гиревики отбитые наглухо. Становая у меня где-то 200 на тот момент была. Прям радикально свои взгляды на физкультуру пересмотрел после этого. До сих пор помню, как хозяин той гири на меня смотрел с сочувствием и пониманием. Не, если чувствуешь, что потянешь, то хули нет, но по-моему двухпудовка это пиздец зловещий. Какие-то упражнения ей можно делать, конечно, но как основной тренировочный снаряд это слишком.
>>16097
Конечно можно, я делаю махи и протяжки с ней.
Раньше делал ещё тяги в наклоне, приседания в колодец и становые.
>Какие-то упражнения ей можно делать, конечно,
Конечно можно, я делаю махи и протяжки с ней.
Раньше делал ещё тяги в наклоне, приседания в колодец и становые.
>>15890
Во-первых что ты делал на 60 за подход? Жим? Да можно брать 24. Но смысл гири так-то в упражнениях типа рывок, махи, толчок. Скакнуть сразу на 32 нет. Однозначно нет. Если ты на это способен, то ты охуенно сильный и выносливый. И делать тебе тут нехуй. Ты исключительный. Ну а если ты обычный, то 24. И то это большой скачок. Я рывок 16 по 100 на руку делаю. А 24 беру и 25 раз могу порвать на руку. И то заёбываюсь и ощущение, что гиря улетит под конец. И дыхалка в ахуе, хоть курить бросай. А брать гирю чтобы жим делать, ну это такое. Надо делать махи несколько месяцев. Потом рывок. А через год , когда мышечный корсет окрепнет, то уже толчок. Иначе можно и хуй сломать, да еще и порезаться.
Во-первых что ты делал на 60 за подход? Жим? Да можно брать 24. Но смысл гири так-то в упражнениях типа рывок, махи, толчок. Скакнуть сразу на 32 нет. Однозначно нет. Если ты на это способен, то ты охуенно сильный и выносливый. И делать тебе тут нехуй. Ты исключительный. Ну а если ты обычный, то 24. И то это большой скачок. Я рывок 16 по 100 на руку делаю. А 24 беру и 25 раз могу порвать на руку. И то заёбываюсь и ощущение, что гиря улетит под конец. И дыхалка в ахуе, хоть курить бросай. А брать гирю чтобы жим делать, ну это такое. Надо делать махи несколько месяцев. Потом рывок. А через год , когда мышечный корсет окрепнет, то уже толчок. Иначе можно и хуй сломать, да еще и порезаться.
>>16097
Как блядь так, что один кусок железа 200 ты можешь поднять, другой 32 ты на сантиметр? Вот как блять так? Чё ты её потянуть как штангу не мог? Или одной рукой не смог потянуть 32? Я один раз пробовал становую 116 сделал на 2. Но рабочая 86 делаю 5х7. Ну и хули? Только проверил штангу на 50 потянул одной рукой. 24 гирю ну толкну раз 10-20. А вот рывок это да, тут сила не решает. Тут надо технику ставить. 30 раз на каждую руку я делал, но это в хлам. Просто сдыхаю и рука разжимается. Ну как тут много раз писалось начинать надо с 16кг и не ебать мозги. Махи пару месяцев, рывок, а через год уже точок.
Как блядь так, что один кусок железа 200 ты можешь поднять, другой 32 ты на сантиметр? Вот как блять так? Чё ты её потянуть как штангу не мог? Или одной рукой не смог потянуть 32? Я один раз пробовал становую 116 сделал на 2. Но рабочая 86 делаю 5х7. Ну и хули? Только проверил штангу на 50 потянул одной рукой. 24 гирю ну толкну раз 10-20. А вот рывок это да, тут сила не решает. Тут надо технику ставить. 30 раз на каждую руку я делал, но это в хлам. Просто сдыхаю и рука разжимается. Ну как тут много раз писалось начинать надо с 16кг и не ебать мозги. Махи пару месяцев, рывок, а через год уже точок.
>>15385
весит то скока? фоту кинь, раз уж решил держать нас в курсе.
весит то скока? фоту кинь, раз уж решил держать нас в курсе.
>>16334
Не, становую я бы без проблем сделал, собирался то ли рывок, то ли толчок исполнить. Конечно, без техники подошел, вообще, в первый раз гирю трогал, думал, что там, 32 кг - детский вес, а когда понял, какую траекторию этому весу задать нужно, просто осознал, что не готов к этому морально и физически. Сколько гиря в 32 кг весит после сброса при рывке? Килограммов 80-90? Штанга меня к такому не готовила, над ней можно хоть пять минут стоять, а гиря летит вниз, и поймать её надо за доли секунды, и второй попытки нет. Штангу в любой момент бросить можно, просто пальцы разжав, а гирю надо держать, иначе что-нибудь плохое может случиться. Другой уровень контроля тела, иное понимания своих возможностей, когда к весу снаряда добавляется ускорение, вообще, всё по-другому, даже дыхание.
Не, становую я бы без проблем сделал, собирался то ли рывок, то ли толчок исполнить. Конечно, без техники подошел, вообще, в первый раз гирю трогал, думал, что там, 32 кг - детский вес, а когда понял, какую траекторию этому весу задать нужно, просто осознал, что не готов к этому морально и физически. Сколько гиря в 32 кг весит после сброса при рывке? Килограммов 80-90? Штанга меня к такому не готовила, над ней можно хоть пять минут стоять, а гиря летит вниз, и поймать её надо за доли секунды, и второй попытки нет. Штангу в любой момент бросить можно, просто пальцы разжав, а гирю надо держать, иначе что-нибудь плохое может случиться. Другой уровень контроля тела, иное понимания своих возможностей, когда к весу снаряда добавляется ускорение, вообще, всё по-другому, даже дыхание.
>>16328
А если 300 спартанцев сделать за полчаса с 16 то всё равно 32 после этого брать рано?
Просто как-то грустно ставить дома гири с шагом в 8 кг, дофига места боюсь займут. :)
А если 300 спартанцев сделать за полчаса с 16 то всё равно 32 после этого брать рано?
Просто как-то грустно ставить дома гири с шагом в 8 кг, дофига места боюсь займут. :)
>>16097
Штангист?
Штангист?
>>16328
Смысл штанги так-то в выполнении тяжелоатлетических упражнений олимпийского спорта - рывка и толчка.
А всякие пидоры юзают штангу не по назначению типа тяги в наклоне и прочей гомосятины
>смысл гири так-то в упражнениях типа рывок, махи, толчок
Смысл штанги так-то в выполнении тяжелоатлетических упражнений олимпийского спорта - рывка и толчка.
А всякие пидоры юзают штангу не по назначению типа тяги в наклоне и прочей гомосятины
>>16328
Не "такое", а вообще-то Трусонюх жим гири ещё тредов тридцать тому назад запретил.
Сказано же было "нецелевое использование снаряда".
ЗАПРЕЩЕНО! ТВЕРДО И ЧЕТКО!
ПОДПИСЬ ТРУСОНЮХА И ПЕЧАТЬ.
>брать гирю чтобы жим делать, ну это такое
Не "такое", а вообще-то Трусонюх жим гири ещё тредов тридцать тому назад запретил.
Сказано же было "нецелевое использование снаряда".
ЗАПРЕЩЕНО! ТВЕРДО И ЧЕТКО!
ПОДПИСЬ ТРУСОНЮХА И ПЕЧАТЬ.
>>16328
Воу, воу!
Какой ты быстрый и шустрый.
К толчку надо лет 10 готовится минимум.
Три года ходьбы, пять лет чеканки мяча, год бега и только тогда благословясь можно аккуратно переходить к махам.
>через год , когда мышечный корсет окрепнет, то уже толчок.
Воу, воу!
Какой ты быстрый и шустрый.
К толчку надо лет 10 готовится минимум.
Три года ходьбы, пять лет чеканки мяча, год бега и только тогда благословясь можно аккуратно переходить к махам.
Год турецких подъемов через день заменит вам 3 года дрочьбы в зале.
А если еще и махи добавите ...
А если еще и махи добавите ...
>>16838
Не запрещено. Но одно дело когда ты к базовым рывку и толчку жим делаешь. Другое начинаешь чисто с жима. Плоскогубцами тоже можно гвоздь забить, но разово. А юзать вместо молотка это такое.
Кстати Денисов говорил, что профессиональные гиревики жим гири не делают. Это мешает им. Но то тоже такое. Не для нас проблема.
Не запрещено. Но одно дело когда ты к базовым рывку и толчку жим делаешь. Другое начинаешь чисто с жима. Плоскогубцами тоже можно гвоздь забить, но разово. А юзать вместо молотка это такое.
Кстати Денисов говорил, что профессиональные гиревики жим гири не делают. Это мешает им. Но то тоже такое. Не для нас проблема.
>>17040
И в чем же именно проблема?
>Но одно дело когда ты к базовым рывку и толчку жим делаешь. Другое начинаешь чисто с жима.
И в чем же именно проблема?
>>16839
Это универсальный совет. Если ты молодой, здоровый, сильный срок можно сократить. Для меня через год работы толчок 2х24 сложно. Раз 10 могу сделать криво. Если одну 24, то раз 20. И то дожимы начинаются под конец. Вешу 75. Пояс не использую и не собираюсь. Утомление наступает быстро. И очень высок риск травмировать спину потому, что не напряг мышцы. А мышцы еще не наросли и поэтому быстро утомляются. Именно поэтому надо сначала махи, рывок. А пояс снимает нагрузку с поясницы. А мне это не надо. Я именно хочу, чтобы эти мышцы были сильными, а не разы точков увеличить. По этому и не юзаю. Так что не еби мозги людям своими смехуёчками.
Это универсальный совет. Если ты молодой, здоровый, сильный срок можно сократить. Для меня через год работы толчок 2х24 сложно. Раз 10 могу сделать криво. Если одну 24, то раз 20. И то дожимы начинаются под конец. Вешу 75. Пояс не использую и не собираюсь. Утомление наступает быстро. И очень высок риск травмировать спину потому, что не напряг мышцы. А мышцы еще не наросли и поэтому быстро утомляются. Именно поэтому надо сначала махи, рывок. А пояс снимает нагрузку с поясницы. А мне это не надо. Я именно хочу, чтобы эти мышцы были сильными, а не разы точков увеличить. По этому и не юзаю. Так что не еби мозги людям своими смехуёчками.
>>17043
Проблема в том, что ты лишаешь себя основного преимущества занятий с гирей. При рывке спина хорошо прорабатывается. И дыхалка. Толчок ноги хорошо. А жим плечо качает. Ну стабилизаторы конечо. Я не прго то, что жим нельзя, запрещено, не положено. Я про то, что более полезно делать многосуставные упражнения с большим количеством задействованных мышечных групп, то есть базовые упражнения. Даже толчок использует ноги, а рука уже подстраивается и только обавляет гире ускорение. Больше мышц работает - лучше. А рывок сжирает вес и дыхалку качает и хват.
Проблема в том, что ты лишаешь себя основного преимущества занятий с гирей. При рывке спина хорошо прорабатывается. И дыхалка. Толчок ноги хорошо. А жим плечо качает. Ну стабилизаторы конечо. Я не прго то, что жим нельзя, запрещено, не положено. Я про то, что более полезно делать многосуставные упражнения с большим количеством задействованных мышечных групп, то есть базовые упражнения. Даже толчок использует ноги, а рука уже подстраивается и только обавляет гире ускорение. Больше мышц работает - лучше. А рывок сжирает вес и дыхалку качает и хват.
>>16447
Сегодня впервые отмахал гирей час. Подъёмы, махи двумя руками, кругосветку, гало и восьмёрки в присяде. По 20 повторов (кроме гало, там 10), между подходами минута перерыва. Офигел знатно. Теперь понятно, что до того, чтобы махать гирей полчаса мне ещё очень далеко.
Сегодня впервые отмахал гирей час. Подъёмы, махи двумя руками, кругосветку, гало и восьмёрки в присяде. По 20 повторов (кроме гало, там 10), между подходами минута перерыва. Офигел знатно. Теперь понятно, что до того, чтобы махать гирей полчаса мне ещё очень далеко.
>>17050
Не, ну понятно что махи и рывки - это база, в том плане что много задействует мышц одновременно, я не с тобой спорю, анон, а с Трусонюхом продолжаю заочную дискуссию многолетнюю.
Не, ну понятно что махи и рывки - это база, в том плане что много задействует мышц одновременно, я не с тобой спорю, анон, а с Трусонюхом продолжаю заочную дискуссию многолетнюю.
>>16399
Это легко рассчитать. Зависит от длины разгона (а) и длины торможения (б). Разгон это расстояние которое она летит свободно, пусть будет от кончика вытянутой руки до соска. Длина торможения это от соска до колена.
Итоговый вес в кг (средняя сила торможения + вес гири) будет
((а/б)+1)*32
Где-то 64кг. Померяй свои длины рулеткой и подставь в формулу. Из формулы видно, что чем раньше начинаешь тормозить, тем меньше силы надо прикладывать. Так что мифы о гире 32кг весящей 96кг это когда соотношение длин разгона и торможения 2:1.
> Сколько гиря в 32 кг весит после сброса при рывке?
Это легко рассчитать. Зависит от длины разгона (а) и длины торможения (б). Разгон это расстояние которое она летит свободно, пусть будет от кончика вытянутой руки до соска. Длина торможения это от соска до колена.
Итоговый вес в кг (средняя сила торможения + вес гири) будет
((а/б)+1)*32
Где-то 64кг. Померяй свои длины рулеткой и подставь в формулу. Из формулы видно, что чем раньше начинаешь тормозить, тем меньше силы надо прикладывать. Так что мифы о гире 32кг весящей 96кг это когда соотношение длин разгона и торможения 2:1.
>>17464
Благодарю. %)
Да, типа как 300 спартанцев. По идее это же кардио хорошее. Просто бегать я раньше очень любил, а тут вроде как альтернатива да с наращиванием других показателей.
Благодарю. %)
Да, типа как 300 спартанцев. По идее это же кардио хорошее. Просто бегать я раньше очень любил, а тут вроде как альтернатива да с наращиванием других показателей.
>>17773
Что до колена? Разгон до колена а торможение до пола? Ну тогда все 200кг, считай, формула выше.
Что до колена? Разгон до колена а торможение до пола? Ну тогда все 200кг, считай, формула выше.
>>17632
Неправильно считаешь, в говне моченый.
https://www.yaklass.ru/p/fizika/9-klass/mekhanicheskie-iavleniia-osnovy-dinamiki-18748/uskorenie-svobodnogo-padeniia-izmenenie-vesa-pri-dvizhenii-18753/re-00476dbb-e102-4090-940b-e2df97eb7693
Иди 9 класс повтори.
Неправильно считаешь, в говне моченый.
https://www.yaklass.ru/p/fizika/9-klass/mekhanicheskie-iavleniia-osnovy-dinamiki-18748/uskorenie-svobodnogo-padeniia-izmenenie-vesa-pri-dvizhenii-18753/re-00476dbb-e102-4090-940b-e2df97eb7693
Иди 9 класс повтори.
>>17955
Ну скажи как правильно школьник.
Ну скажи как правильно школьник.
никогда с гирями не работал, планирую вкат. по какой программе стоит заниматься и каким весом брать первые гири? физ подготовка можно сказать нулевая, отжимаюсь раз 30, не бегаю и не подтягиваюсь, раньше ходил в зал, жим от груди был 60 кг, а жим гантелей от плеч 18 или 20 кг, не помню. это самые выдающиеся мои резы
>>18184
Я взял 16 кг, начал с махов до глаз двумя руками. По 100 в день, 20 в одном подходе.
Сейчас добавил ещё упражнений, но не много.
Я взял 16 кг, начал с махов до глаз двумя руками. По 100 в день, 20 в одном подходе.
Сейчас добавил ещё упражнений, но не много.
Аноны, поздравьте меня, сегодня порвал анус 24кг каждой рукой по 5 раз. Больше к сожалению хвата не хватило ;(
>>21409
Тоже не хватает хвата 24 рвать, тренирую заброс на грудь пока. Зато согнал ещё пару килограммов жира, 75 вешу уже. Если получится до конца февраля ещё два килограмма сбросить, то выйдет тридцатник за год.
Тоже не хватает хвата 24 рвать, тренирую заброс на грудь пока. Зато согнал ещё пару килограммов жира, 75 вешу уже. Если получится до конца февраля ещё два килограмма сбросить, то выйдет тридцатник за год.
>>21481
Мне помогло мега дыхание из ролика от анона выше. Замах выдох, рывок выдох, удержание выдох. Ну и дрочево 16ками конечно. Ее рву по 32 раза каждой рукой.
Мне помогло мега дыхание из ролика от анона выше. Замах выдох, рывок выдох, удержание выдох. Ну и дрочево 16ками конечно. Ее рву по 32 раза каждой рукой.
146 Кб, mp4,320x426, 0:04
>>08847 (OP)
Пацаны, скидываю вам свои махи (которые, как известно, лучшее упражнение с гирей. Другие можно вообще не делать).
На гирю пока не накопил. Вот, делаю с бутылкой. Уронил случайно, ну и ладно!
Пацаны, скидываю вам свои махи (которые, как известно, лучшее упражнение с гирей. Другие можно вообще не делать).
На гирю пока не накопил. Вот, делаю с бутылкой. Уронил случайно, ну и ладно!
Двач
>>21746
Типа наоборот при усилии вдох, а не выдох?
Типа наоборот при усилии вдох, а не выдох?
Гиретред и правда загон для шизов, я в ахуи
Как быстро у вас растет количество непрерывных повторов?
Я начал делать рывки гирей 16кг.
В первый день получилось сделать 15 раз, затем буквально за неделю вырос до 40, по дням выглядело 15 -> 15 -> 20 -> 25 -> 35 -> 35 -> 40 но вот эти 40 уже месяц не могу побороть.
Я начал делать рывки гирей 16кг.
В первый день получилось сделать 15 раз, затем буквально за неделю вырос до 40, по дням выглядело 15 -> 15 -> 20 -> 25 -> 35 -> 35 -> 40 но вот эти 40 уже месяц не могу побороть.
>>31419
Продолжай работать и разъеб суставов тебе гарантирован! Главное не сдаваться, ведь дрочь состязательного движении которое нахуй нинужно для физкультуры это то что надо!
Продолжай работать и разъеб суставов тебе гарантирован! Главное не сдаваться, ведь дрочь состязательного движении которое нахуй нинужно для физкультуры это то что надо!
>>31426
Схуйли? Во первых ахуенное кардио, чего уже достаточно.
Во вторых я пиздец хорошо чувствую спину, ноги, трицепс и предплечие.
В третьих пощел нахуй со своим высером, поскольку если что-то критикуешь, то предлагай.
Еще давай задвигай, что махи это сплошная польза, а рывок пиздец вред, гроб, кладбище.
Схуйли? Во первых ахуенное кардио, чего уже достаточно.
Во вторых я пиздец хорошо чувствую спину, ноги, трицепс и предплечие.
В третьих пощел нахуй со своим высером, поскольку если что-то критикуешь, то предлагай.
Еще давай задвигай, что махи это сплошная польза, а рывок пиздец вред, гроб, кладбище.
>>31433
И зачем тебе кардио с вредом для суставов, спины, шеи, дегенерат? Не проще степер, гребной тренажер, орбитрек или хуй с ним велик, не говоря о спортивной ходьбе, просто тур. ходьбе, тот же дц менее вреден, махи
Охуеть не встать, а почему бы не делать ажумания, подтягивания для таких целей, тот же дц, кластеры, трастеры
Мдауш, редкостная ослоебина
> Схуйли? Во первых ахуенное кардио, чего уже достаточно.
И зачем тебе кардио с вредом для суставов, спины, шеи, дегенерат? Не проще степер, гребной тренажер, орбитрек или хуй с ним велик, не говоря о спортивной ходьбе, просто тур. ходьбе, тот же дц менее вреден, махи
> Во вторых я пиздец хорошо чувствую спину, ноги, трицепс и предплечие
Охуеть не встать, а почему бы не делать ажумания, подтягивания для таких целей, тот же дц, кластеры, трастеры
Мдауш, редкостная ослоебина
>>31442
Ебанат, ты до чего доебтсья хочешь? Пиздуй в разделы тяжелой атлетике, где проще по твоему травмировать суставы, в тяжелой атлетике на весах 100+ и с гирей 16 кг? что ты несешь то вообще?
ты же сам отвеитил на вопрос, выкитив список всего, а у меня альтернатива одно упражнение. В прочем это не значит что я не делаю некоторые тобой перечисленные упражнения.
Ебанат, ты до чего доебтсья хочешь? Пиздуй в разделы тяжелой атлетике, где проще по твоему травмировать суставы, в тяжелой атлетике на весах 100+ и с гирей 16 кг? что ты несешь то вообще?
>а почему бы не делать ...
ты же сам отвеитил на вопрос, выкитив список всего, а у меня альтернатива одно упражнение. В прочем это не значит что я не делаю некоторые тобой перечисленные упражнения.
>>31444
По твоему альтернатива приседу и подтягиваниям это рывок? Еще и атлетику приплел.
Потомственный дегенерат, потомственный...
Потом не ной, имбецил, тебя предупреждали.
По твоему альтернатива приседу и подтягиваниям это рывок? Еще и атлетику приплел.
Потомственный дегенерат, потомственный...
Потом не ной, имбецил, тебя предупреждали.
>>31445
Что ты предупредил? Где каике сука ссылки на исследования? где пример альтернативных программ? Где сравнение с дургой физической активностью, если бы ты это привел, то я не ссал бы тебе сейчас в рот.
Что ты предупредил? Где каике сука ссылки на исследования? где пример альтернативных программ? Где сравнение с дургой физической активностью, если бы ты это привел, то я не ссал бы тебе сейчас в рот.
>>31455
Колхозник ты себе в штанцы только нассать способен, пиздец дегенератам уже надо исследование чтобы понять вред рывков всякой тяжелой ебалы еще и 20+ раз, анатомии школьной недостаточно, ну а хуле потомственные имбецилы, без барина никуда.
Колхозник ты себе в штанцы только нассать способен, пиздец дегенератам уже надо исследование чтобы понять вред рывков всякой тяжелой ебалы еще и 20+ раз, анатомии школьной недостаточно, ну а хуле потомственные имбецилы, без барина никуда.
>>31455
Не слушай диванного кукаретика, который ничего тяжелее своего вялого писюна за всю жизнь не поднимал. 20+ лет занимаюсь гиревым спортом, почти все ровесники уже давно "чайник двумя руками поднимают и без одышки на пару этажей подняться не могут", я же и чувствую себя отлично, и выступаю немного, и даже на мма раз в недельку заглядываю. Просто не надо спешить никуда, за результатами не гнаться, отдыхать достаточно, над техникой работать в первую очередь, и тогда все хорошо будет. Лучшее, что ты сейчас можешь сделать - это найти тренера. Если в вашем городе нет секций ГС, то попробуй онлайн академию Овсянникова.
Не слушай диванного кукаретика, который ничего тяжелее своего вялого писюна за всю жизнь не поднимал. 20+ лет занимаюсь гиревым спортом, почти все ровесники уже давно "чайник двумя руками поднимают и без одышки на пару этажей подняться не могут", я же и чувствую себя отлично, и выступаю немного, и даже на мма раз в недельку заглядываю. Просто не надо спешить никуда, за результатами не гнаться, отдыхать достаточно, над техникой работать в первую очередь, и тогда все хорошо будет. Лучшее, что ты сейчас можешь сделать - это найти тренера. Если в вашем городе нет секций ГС, то попробуй онлайн академию Овсянникова.
>>31419
В 2011 купил 16кг. Не вспомню уже скорость роста. Но довольно быстро. Организм учится справляться с нагрузкой. Где-то через две недели уже хорошо чувствуешь мышцы спины. Две вертикальные на пояснице. Прям охуенные ощущения. Чувствуешь как мышцы держат тело. Я помню что через год дошел до максимума. Это был рывок 16кг по 150 раз каждой. Без перерыва и постановки на пол. То есть так как в ГС делается. Помню что уперся и в руке, то есть предплечье не вывозило держать. И по дыхалке. Потом я забил и деградировал 10 лет. В 2022 вернулся. Но весил 67 на 183, а 10 лет назад 74кг. И я решил штангу юзать. Гиря и так вес сжирала. Отожрался за год до 77кг с базой штанги. И теперь опять гирю юзаю. 16кг могу только 100 раз каждой порвать. А было по 150. Но я не налегаю на какое-то конкретное упражнение. Мне нравится разнообразие. Сейчас трастеры прям нравятся. А рывок в отказ раз в две недели делаю. А так только для разминки. Потому что нельзя объять необьятное. Просто не хватит сил. Рывок 24кг стоит на 30 раз каждой и не могу сдвинуть. Ну тут походу придется что-то убирать. У меня всегда какие-то мышцы уставшие от базы со штангой.
В 2011 купил 16кг. Не вспомню уже скорость роста. Но довольно быстро. Организм учится справляться с нагрузкой. Где-то через две недели уже хорошо чувствуешь мышцы спины. Две вертикальные на пояснице. Прям охуенные ощущения. Чувствуешь как мышцы держат тело. Я помню что через год дошел до максимума. Это был рывок 16кг по 150 раз каждой. Без перерыва и постановки на пол. То есть так как в ГС делается. Помню что уперся и в руке, то есть предплечье не вывозило держать. И по дыхалке. Потом я забил и деградировал 10 лет. В 2022 вернулся. Но весил 67 на 183, а 10 лет назад 74кг. И я решил штангу юзать. Гиря и так вес сжирала. Отожрался за год до 77кг с базой штанги. И теперь опять гирю юзаю. 16кг могу только 100 раз каждой порвать. А было по 150. Но я не налегаю на какое-то конкретное упражнение. Мне нравится разнообразие. Сейчас трастеры прям нравятся. А рывок в отказ раз в две недели делаю. А так только для разминки. Потому что нельзя объять необьятное. Просто не хватит сил. Рывок 24кг стоит на 30 раз каждой и не могу сдвинуть. Ну тут походу придется что-то убирать. У меня всегда какие-то мышцы уставшие от базы со штангой.
>>31491
Сеньор пиздабол с двача, пруф хоть чего то будет или продолжите марать тред своей писаниной?
Сеньор пиздабол с двача, пруф хоть чего то будет или продолжите марать тред своей писаниной?
>>31445
Альтернатива приседу это сука присед с гирей, присед с двумя гирями, трастеры с одной и двумя гирями. Альт подтягиваниям не надо искать. Тут в ОСНОВНОМ дома тренят. А дома тяга блока такое себе. И то очень грубая альтернатива. А рывок это комплексно и заебись. Дыхалка, спина и предплечья охуенно прорабатывает. За несколько месяцев прорисовываются мышцы спины и рук. Не бодибилдер естественно, но оно и не надо большинству. Ты делаешся крепким и сука выносливым. Минусы у рывка это мозоли. Остальное это сдуру можно и хуй сломать.
Альтернатива приседу это сука присед с гирей, присед с двумя гирями, трастеры с одной и двумя гирями. Альт подтягиваниям не надо искать. Тут в ОСНОВНОМ дома тренят. А дома тяга блока такое себе. И то очень грубая альтернатива. А рывок это комплексно и заебись. Дыхалка, спина и предплечья охуенно прорабатывает. За несколько месяцев прорисовываются мышцы спины и рук. Не бодибилдер естественно, но оно и не надо большинству. Ты делаешся крепким и сука выносливым. Минусы у рывка это мозоли. Остальное это сдуру можно и хуй сломать.
>>31497
Манямир как есть, ну только что если "охуенно" это уровень пенсионера с турников, наверное разъебаные плечи того стоят, лол.
> А рывок это комплексно и заебись. Дыхалка, спина и предплечья охуенно прорабатывает
Манямир как есть, ну только что если "охуенно" это уровень пенсионера с турников, наверное разъебаные плечи того стоят, лол.
>>31419
Я до 40 рывка за 10 месяцев дошел, когда начинал, мог сделать один раз правой рукой.
Я до 40 рывка за 10 месяцев дошел, когда начинал, мог сделать один раз правой рукой.
>>31499
если у тябя разъебанное плечи, то возможно рывок не тебя для. ещё перелом таза, рак жопы, гнойные выделения... если ты дурак, то можешь и хуй сломать. нахуй ты свой долбоебизм в массы тянешь?
если у тябя разъебанное плечи, то возможно рывок не тебя для. ещё перелом таза, рак жопы, гнойные выделения... если ты дурак, то можешь и хуй сломать. нахуй ты свой долбоебизм в массы тянешь?
>>31495
Да, щас сфоткаю как рву сотый раз левой. Чё тя не устраивает?10
Да, щас сфоткаю как рву сотый раз левой. Чё тя не устраивает?10
>>31533
Этим ты занимаешься пропагандируя соревновательное упражнение предназначенное для соревнований, а не тренировок блядь спины предплечий и че ты там еще выдумал, ну типа есть поехи которые на любительском уровне и штанги рвут в 30 лет, типа шейкенса долбоебевича, но это их дегенеративный выбор по порче своего здоровья, никакого отношения к физкультуре и фитнесу не имеющего.
> долбоебизм в массы тянешь
Этим ты занимаешься пропагандируя соревновательное упражнение предназначенное для соревнований, а не тренировок блядь спины предплечий и че ты там еще выдумал, ну типа есть поехи которые на любительском уровне и штанги рвут в 30 лет, типа шейкенса долбоебевича, но это их дегенеративный выбор по порче своего здоровья, никакого отношения к физкультуре и фитнесу не имеющего.
>>31536
И то, и другое, если ты в чемпионы мира не метишь, смысла нет себя ограничивать.
И то, и другое, если ты в чемпионы мира не метишь, смысла нет себя ограничивать.
>>31478
Найс подрыв, Трусонюха, который боится рывок с гирей сделать.
Найс подрыв, Трусонюха, который боится рывок с гирей сделать.
>>31540
Трусонюх, ты в тред вернулся со своим "нецелевое использование снаряда", потому что решил, что тебя никто не вспомнит? Иди пудовку к жопе примотай.
>упражнение предназначенное
Трусонюх, ты в тред вернулся со своим "нецелевое использование снаряда", потому что решил, что тебя никто не вспомнит? Иди пудовку к жопе примотай.
>>31540
Хуею с тебя, Трусонюх. Плюкфельдер всю молодость совмещал 12часовые смены в шахте с выступлениями по ТА на мировом уровне и сейчас, в 95 лет, делает прыжки с 90 кг штангой, спринты, приседы 150 кг по 5 раз, а ты, трусь, говоришь о рывке в 30 лет как о прыжке без парашюта, пиздец ты конч, че вообще забыл на физаче?
>штанги рвут в 30 лет
Хуею с тебя, Трусонюх. Плюкфельдер всю молодость совмещал 12часовые смены в шахте с выступлениями по ТА на мировом уровне и сейчас, в 95 лет, делает прыжки с 90 кг штангой, спринты, приседы 150 кг по 5 раз, а ты, трусь, говоришь о рывке в 30 лет как о прыжке без парашюта, пиздец ты конч, че вообще забыл на физаче?
Хуя подрыв немощных шизов, хотят быть как хуйбрюндель, а будут сиделок из соцопеки по итогу просить или объебываться обезболом + мазями в лучшем случае.
Всегда улыбает когда шизоид берет чела 1 на лям, и игнорирует более распространенные примеры.
Уже давно известно что проф. спорт из которого шизоид берет упражнения никакой пользы для здоровья не несет, но шизоиду похуй, он про хуйбунделя прочитал.
Всегда улыбает когда шизоид берет чела 1 на лям, и игнорирует более распространенные примеры.
Уже давно известно что проф. спорт из которого шизоид берет упражнения никакой пользы для здоровья не несет, но шизоиду похуй, он про хуйбунделя прочитал.
>>31560
Это физач, а не гомосяч, пиздуй отсюда, слабачка, нюхающая труханы.
>пук среньк рывок в 30 лет опасен
Это физач, а не гомосяч, пиздуй отсюда, слабачка, нюхающая труханы.
>>31560
Трусонюх: немощных
Также Трусонюх постом выше: рывок в 30 лет эта нивазможна, ти умрешь
Какова самоирония.
Трусонюх: немощных
Также Трусонюх постом выше: рывок в 30 лет эта нивазможна, ти умрешь
Какова самоирония.
>>31495
Я вот не понял а чему ты не веришь? На Ютубе томже есть видосы где тяночки по 40 кг делают сотни рывков. А крепкие куны вполне себе тысячи
Недавно новости читал где в Татарстан жырная бабка училка делала 100 махов.
Он ничего невероятного не написал, ты походу вообще не врубаешься за гири и путаешь грузовиков с тяжелоатлетами и.
Я вот не понял а чему ты не веришь? На Ютубе томже есть видосы где тяночки по 40 кг делают сотни рывков. А крепкие куны вполне себе тысячи
Недавно новости читал где в Татарстан жырная бабка училка делала 100 махов.
Он ничего невероятного не написал, ты походу вообще не врубаешься за гири и путаешь грузовиков с тяжелоатлетами и.
>>31560
Блять, в чем вред рывка сука? Почему блять мах и жим это блять нормально, а вот стразу тоже вес подорвать над головой по инерции гроб?
Блять, в чем вред рывка сука? Почему блять мах и жим это блять нормально, а вот стразу тоже вес подорвать над головой по инерции гроб?
>>31892
Чувак, это Трусонюх, просто забей на него.
Чувак, это Трусонюх, просто забей на него.
>>31896
Ты чё реально сомневаешься что можно сделать рывок гири 16кг 150 раз ? Это как бы вообще не дохуя. Без учета времени естественно.
Ты чё реально сомневаешься что можно сделать рывок гири 16кг 150 раз ? Это как бы вообще не дохуя. Без учета времени естественно.
>>31892
Только мозоли. Ну и сдуру можно хуй сломать. А так вес бери маленький и надрачивай разы.
Только мозоли. Ну и сдуру можно хуй сломать. А так вес бери маленький и надрачивай разы.
>>31935
Сомневаюсь что ты это сделаешь, да.
Сомневаюсь что ты это сделаешь, да.
>>39682
Нищий пидор это как бедный еврей, жалкое существо, гири им идеально подходят
Нищий пидор это как бедный еврей, жалкое существо, гири им идеально подходят
>>39532
Ссылку дай.
Ссылку дай.
>>39682
если пидары такие умные, тогда почему они живут в иглу
если пидары такие умные, тогда почему они живут в иглу
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 июля в 05:41.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 июля в 05:41.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.