Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2213948.html (
М)
FAQ
Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию
Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.
Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2213948.html (
М)FAQ
Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию
Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.
Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Как пик 1 и 2 относятся к подтягиваниям?
16,9 Мб, mp4,1920x1080, 0:31
Что такое любимых кочечков не завезли, ну да извините единственный гетеросексуальный тред на физ
35 Кб, 736x1035А можно этот тред не будет как прошлый? Без тянской хуеты и прочего спермотоксикозого говна?
>>28532
Двачую. Ненавижу баб, но больше ненавижу пиздолизов, они хуже баб. А хуже баб только червь-пидор.
Двачую. Ненавижу баб, но больше ненавижу пиздолизов, они хуже баб. А хуже баб только червь-пидор.
>>28599
надеюсь ты подтягивался когда это писал иначе это очередной твой пост который никакого отношения к подтягиваниям не имеет
надеюсь ты подтягивался когда это писал иначе это очередной твой пост который никакого отношения к подтягиваниям не имеет
Вы все пидоры немощные
Попробовал сегодня подтягиваться с дополнительными 40 кг веса, сделал два подхода по 5 раз. Очень собой доволен теперь.
>>28777
Могу через три дня, на четвёртый, когда в следующий раз буду это делать, запруфать. Но зачем тебе это? Неужто невероятное что-то?
Могу через три дня, на четвёртый, когда в следующий раз буду это делать, запруфать. Но зачем тебе это? Неужто невероятное что-то?
>>28781
Для тебя - да
Для тебя - да
Ребят, оцените мою технику подтягиваний
https://youtu.be/QIkGEhCDvm0
https://youtu.be/QIkGEhCDvm0
>>29279
Нельзя.
Нельзя.
Пиздец, купил турник, все пришел, осталось самое трудное. Найти мастера который не будет ломить цену, за ебаные 6 дырок в стене просят полторы тысячи
>>29842
Хуясе ломить, в какой то клоповник пердолить, ебаться с дрелью за 1.5к, а сычнв еще и недоволен
Хуясе ломить, в какой то клоповник пердолить, ебаться с дрелью за 1.5к, а сычнв еще и недоволен
>>29849
Давай, давай, на мужика хоть посмотришь
Давай, давай, на мужика хоть посмотришь
Написал другому, 2к просит, пиздец, знал бы не покупал турник
>>29842
Повезло обладать перфоратором с нужным сверлом, сам крепил турник на стену)
Да, ничего сложного нет, правильно отметить места под отверстия, да просверлить.
Если у соседа одолжить инструмент вариант, то дерзай. Анкера там в комплекте идут же?
Алсо можешь не на 6, а на 4 болта повесить, на верхние. Весь вес на них держится по логике энивей.
Вообще лучше заплати мастеру, гарантированно нормально чтоб сделал.
Повезло обладать перфоратором с нужным сверлом, сам крепил турник на стену)
Да, ничего сложного нет, правильно отметить места под отверстия, да просверлить.
Если у соседа одолжить инструмент вариант, то дерзай. Анкера там в комплекте идут же?
Алсо можешь не на 6, а на 4 болта повесить, на верхние. Весь вес на них держится по логике энивей.
Вообще лучше заплати мастеру, гарантированно нормально чтоб сделал.
Арестант в треде.
Пытался делать выход, один раз получилось. А потом снова ничего. Как будто синхронности не хватает, раскачка, толчок ногами и выход. Киппинг надо осваивать? Но я где слышал что он травмоопасен или нет?
>>30196
Да просто делай выход раскачиваясь, как только более менее привыкнешь и выдрочешь технику поймешь как с места делать.
Хуета для дебилов и кроссфитеров(одно и тоже кста). Ты так свой плечевой сустав угробишь.
Да просто делай выход раскачиваясь, как только более менее привыкнешь и выдрочешь технику поймешь как с места делать.
>Киппинг
Хуета для дебилов и кроссфитеров(одно и тоже кста). Ты так свой плечевой сустав угробишь.
Уже неделю делаю по 3 подхода к турнику в день, 7-8 раз за подход - это всё что я могу из себя выдавить.
Думаете если год в таком режиме проведу, смогу 20 раз за подход сделать?
Думаете если год в таком режиме проведу, смогу 20 раз за подход сделать?
>>30271
если 8 твой максимум и ты теряешь только 1 повтор за подход то ты пиздабол, либо дрыгаешься как свинота резаная
если 8 твой максимум и ты теряешь только 1 повтор за подход то ты пиздабол, либо дрыгаешься как свинота резаная
>>30274
Не, это сразу мимо. Я такое не люблю и не уважаю.
Я же эти 3 подхода не подряд делаю. У меня на стене висит турничок, я 1 подход сделаю - отдыхаю, потом через пару часов ещё подход. Ну а за час до сна ещё подход делаю.
>либо дрыгаешься как свинота резаная
Не, это сразу мимо. Я такое не люблю и не уважаю.
>ты пиздабол
Я же эти 3 подхода не подряд делаю. У меня на стене висит турничок, я 1 подход сделаю - отдыхаю, потом через пару часов ещё подход. Ну а за час до сна ещё подход делаю.
>>30300
Чёт тоже многовато. Я винтернете чейчас прочитал что не более двух минут надо отдыхать.
Куришь небось, атлет?
Чёт тоже многовато. Я винтернете чейчас прочитал что не более двух минут надо отдыхать.
Куришь небось, атлет?
>>30298
Хуйнёй занимаешься. Делай подходов 5-6 с промежутками минуты 3-4, к пятому должен мочь делать процентов 60 от своего максимума, вот тогда добивай до отказа. После такой тренировки отдыхай пару дней перед следующей. Необходимо дать мышцам восстановиться. Таким образом сможешь прогрессировать быстро относительно
Хуйнёй занимаешься. Делай подходов 5-6 с промежутками минуты 3-4, к пятому должен мочь делать процентов 60 от своего максимума, вот тогда добивай до отказа. После такой тренировки отдыхай пару дней перед следующей. Необходимо дать мышцам восстановиться. Таким образом сможешь прогрессировать быстро относительно
>>30298
да пох впринципе сколько ты отдыхаешь важен объем и прогрессия нагрузки, если по простому щяс ты пытаешься пожать больше делая 50 кг не увеличивая количество повторов и подходов даже, не то что веса
если отдыхи по пол дня то банально днлаешь больше повторов сумарно за день чем при 3-5 мин и впринципе норм
да пох впринципе сколько ты отдыхаешь важен объем и прогрессия нагрузки, если по простому щяс ты пытаешься пожать больше делая 50 кг не увеличивая количество повторов и подходов даже, не то что веса
если отдыхи по пол дня то банально днлаешь больше повторов сумарно за день чем при 3-5 мин и впринципе норм
>>28875
Он вроде накачанный, но какой то обвисший. И подтягивается неслабо, но все мышцы спереди, со спины как обычный дед выглядит.
Он вроде накачанный, но какой то обвисший. И подтягивается неслабо, но все мышцы спереди, со спины как обычный дед выглядит.
>>29842
Перфоратор в аренду можно взять, кстати.
Перфоратор в аренду можно взять, кстати.
>>30397
На английском значит - широкий.
На английском значит - широкий.
>>30195
Бля, попробовал подтянуться как на 3-ем видео, так я даже повиснуть на турнике не могу, пальцы разгибаются. Хотя делаю 16 повотрений обычных и 8 с весом +20кг, свой вес 82. Настолько немощный хват и слабые предплечья, получается? Какие упражнения в таком случае делать? Поможет ли кистевой эспандер? Чтобы повиснуть на одной руке нужно закрывать эспандер со своим весом?
Бля, попробовал подтянуться как на 3-ем видео, так я даже повиснуть на турнике не могу, пальцы разгибаются. Хотя делаю 16 повотрений обычных и 8 с весом +20кг, свой вес 82. Настолько немощный хват и слабые предплечья, получается? Какие упражнения в таком случае делать? Поможет ли кистевой эспандер? Чтобы повиснуть на одной руке нужно закрывать эспандер со своим весом?
>>30536
Да, да, напиши сколько ты реально подтягиваешься тогда можно поговорить.
> Бля, попробовал подтянуться как на 3-ем видео, так я даже повиснуть на турнике не могу, пальцы разгибаются.
> Хотя делаю 16 повотрений обычных и 8 с весом +20кг, свой вес 82
Да, да, напиши сколько ты реально подтягиваешься тогда можно поговорить.
>>30428
А с чего ты взял, что я из этих?
А с чего ты взял, что я из этих?
>>30426
У нас на турнички ходит дед с неплохими мышцами, но он не сильно обвисший, хотя старше выглядит и худее.
У нас на турнички ходит дед с неплохими мышцами, но он не сильно обвисший, хотя старше выглядит и худее.
23 Кб, 270x380>>30536
Бля эти подтягивания как на третьем видосе сумеет повторить любой чел который может подтянуться раза 5. Ты просто пиздабол, 100 кг на 16 раз делает, а то же самое с только в другом виде не может, лол бля.
А по сабжу эспандер поможет только в долгосрочном плане. Просто на турник скрученное полотенце повесь, и на нем подтягивайся.
Бля эти подтягивания как на третьем видосе сумеет повторить любой чел который может подтянуться раза 5. Ты просто пиздабол, 100 кг на 16 раз делает, а то же самое с только в другом виде не может, лол бля.
А по сабжу эспандер поможет только в долгосрочном плане. Просто на турник скрученное полотенце повесь, и на нем подтягивайся.
>>30542
Че у него с ебалом, он же 3-4 года назад гораздо моложе же выглядел.
Че у него с ебалом, он же 3-4 года назад гораздо моложе же выглядел.
В общем повесили турник, но сказали чтоб много не качался, а то стена потом не выдержит. Стена кирпичная, наладом дышит когда делаю пресс, слышу какой то звук от турника, хотя я вешу всего то 65 кг.
>>30579
Пизда стене. В скором времени ещё и на ремонт потратишься, турникмэн.
Пизда стене. В скором времени ещё и на ремонт потратишься, турникмэн.
>>30494
Если плечи болят, то делай с параллельным (т.н. "нейтральным") хватом - он наиболее безопасный для плеч, особенно если они больные.
Если плечи болят, то делай с параллельным (т.н. "нейтральным") хватом - он наиболее безопасный для плеч, особенно если они больные.
24 Кб, 640x418>>30579
Ты че блять в коммуналке с разваливавшимися стенами живешь? Или этот мастер захуярил турник обычными саморезами вместо анкеров?
>стена не выдержит
Ты че блять в коммуналке с разваливавшимися стенами живешь? Или этот мастер захуярил турник обычными саморезами вместо анкеров?
>>30716
У меня элитный кирпичный дом, а не панельное говно, звукоизоляция пиздатая, но межкомнатные стены сделаны из пустотелого кирпича.
Нет, в комплекте шли дюбель гвозди, на них и повесил. Но в следующий раз конечно надо на хим анкер вешать для надежности.
У меня элитный кирпичный дом, а не панельное говно, звукоизоляция пиздатая, но межкомнатные стены сделаны из пустотелого кирпича.
> обычные саморезы
Нет, в комплекте шли дюбель гвозди, на них и повесил. Но в следующий раз конечно надо на хим анкер вешать для надежности.
https://www.youtube.com/watch?v=kjR0OVKJILs
Смотрите какая тяночка. Встречались бы с такой, которая некрасивая, но умеет подтягиваться?
Смотрите какая тяночка. Встречались бы с такой, которая некрасивая, но умеет подтягиваться?
>>30739
Где видос со 15 подтягиваниями трусонюх?
Где видос со 15 подтягиваниями трусонюх?
>>30739
Плечи назад должны быть, а вместо этого она вся скукоженная, даже на австралийских подтягиваниях.
Вся дрожит - значит подтягиваниями занимается недавно и нервная система слабая.
Я хуею от таких ИСТРУКТОРОВ.
Плечи назад должны быть, а вместо этого она вся скукоженная, даже на австралийских подтягиваниях.
Вся дрожит - значит подтягиваниями занимается недавно и нервная система слабая.
Я хуею от таких ИСТРУКТОРОВ.
>>31868
Ты заметил, что он с весом подтягивается? Именно в такой технике и подтягиваются с доп. весом и ни в какой другой.
Ты заметил, что он с весом подтягивается? Именно в такой технике и подтягиваются с доп. весом и ни в какой другой.
>>32062
Мудацкое мнение мудака.
Для чего навешивать бубенцы, если можно купить жилет с отягощением и подтягиваться правильно, грудью к перекладине, а не горбясь как Квазимодо?
Правильно, все эти пояса нахуй не нужны, ибо опасны для поясницы.
>Именно в такой технике и подтягиваются с доп. весом и ни в какой другой.
Мудацкое мнение мудака.
Для чего навешивать бубенцы, если можно купить жилет с отягощением и подтягиваться правильно, грудью к перекладине, а не горбясь как Квазимодо?
Правильно, все эти пояса нахуй не нужны, ибо опасны для поясницы.
>>32183
как будто ты не дрыгаешься потешные 5 - 10 раз и хоть раз пробовал подтягиваться с доп весом
как будто ты не дрыгаешься потешные 5 - 10 раз и хоть раз пробовал подтягиваться с доп весом
>>32192
Твои личные проекции.
Твои личные проекции.
>>32192
Но тот анон прав. Подтягиваться с весом на поясе к тому же вредно для поясницы. Лучше купить жилет. Но дело твое.
Но тот анон прав. Подтягиваться с весом на поясе к тому же вредно для поясницы. Лучше купить жилет. Но дело твое.
>>32240
мифы от баб срак не вреднее самих подтягиваний и любых других упражнений особено с большим весом
а вот это залупа жидовская для промытых маркетолохами унтеров
готов гарантировать при этом что ни у тебя ни у того долбоеба нет этого говножилета
> вредно для поясницы
мифы от баб срак не вреднее самих подтягиваний и любых других упражнений особено с большим весом
> Лучше купить жилет
а вот это залупа жидовская для промытых маркетолохами унтеров
готов гарантировать при этом что ни у тебя ни у того долбоеба нет этого говножилета
>>32252
ну да, такой же доказанный как и вред от каких угодно занятий с большим отягощением
ну да, такой же доказанный как и вред от каких угодно занятий с большим отягощением
>>31868
Думаю что ширина хвата оптимальная. Ну я потом широким хватом подходы с меньшим весом делаю. Если грудью тянуться, то не получится сделать столько повторений и низ спины болеть будет потом.
>>32183
Ну мне пояс МЧС уже на халяву достался и гирьки с ним хорошо сочетается. Не вижу смысла что-то другое закупать за дополнительную деньгу, если это работает как надо. Поясница после таких подтягиваний не болела ни разу. Ну я её отдельно треню махами гирей и прочими упражнениями, хз
>>32240
Почему вредно то? Много где видел, что отягощение на широкий пояс вешают и ничего. Не вижу смысла на жилет тратиться
Думаю что ширина хвата оптимальная. Ну я потом широким хватом подходы с меньшим весом делаю. Если грудью тянуться, то не получится сделать столько повторений и низ спины болеть будет потом.
>>32183
Ну мне пояс МЧС уже на халяву достался и гирьки с ним хорошо сочетается. Не вижу смысла что-то другое закупать за дополнительную деньгу, если это работает как надо. Поясница после таких подтягиваний не болела ни разу. Ну я её отдельно треню махами гирей и прочими упражнениями, хз
>>32240
Почему вредно то? Много где видел, что отягощение на широкий пояс вешают и ничего. Не вижу смысла на жилет тратиться
>>32261
Ну сам подумай, надо ли тебе растягивать поясничный отдел в неконтролируемом движении. Ты же движение гирь не можешь контролировать, соответственно и их влияние на позвоночник.
Ну сам подумай, надо ли тебе растягивать поясничный отдел в неконтролируемом движении. Ты же движение гирь не можешь контролировать, соответственно и их влияние на позвоночник.
Так что если ты нищий, то те же гири подвешивай как-нибудь за плечи. Я просто цепь кидаю на плечи, внизу перехватываю карабином и цепляю гири.
Получается, что у меня вес гирь распределяется там, где он и должен быть - через грудной отдел.
А не как на поясе как яица они болтаются, в разные стороны оттягивая поясничный отдел.
Получается, что у меня вес гирь распределяется там, где он и должен быть - через грудной отдел.
А не как на поясе как яица они болтаются, в разные стороны оттягивая поясничный отдел.
>>32265
>>32273
Мне кажется что хуйню ты доказываешь. Типа в ютабе если икать видео по запросу added weight pull ups, внезапно почти все, за редкими исключениями, вешают веса на пояс, вплоть до центнера, может больше даже.
Гири, внезапно, тянут вниз под действием гравитации, а не "в разные стороны оттягивая".
>>32273
Мне кажется что хуйню ты доказываешь. Типа в ютабе если икать видео по запросу added weight pull ups, внезапно почти все, за редкими исключениями, вешают веса на пояс, вплоть до центнера, может больше даже.
Гири, внезапно, тянут вниз под действием гравитации, а не "в разные стороны оттягивая".
>>32287
Если бы гири повторяли движение твоего тела, то базара ноль. А на деле их микроколбасит из стороны в сторону при подтягивании + тянут вниз поясничный отдел. Дело твое, делай как хочешь.
Все равно это больше показуха и реальный пользы не несет.
Подтягиваться надо с правильной техникой, что с весом, что без.
То, что ты навесил на себя +100кг и тянешь руками, а не спиной - это круто, базара нет. Только тред про подтягивания, а не про дрыгания на перекладине.
>Гири, внезапно, тянут вниз под действием гравитации, а не "в разные стороны оттягивая".
Если бы гири повторяли движение твоего тела, то базара ноль. А на деле их микроколбасит из стороны в сторону при подтягивании + тянут вниз поясничный отдел. Дело твое, делай как хочешь.
Все равно это больше показуха и реальный пользы не несет.
Подтягиваться надо с правильной техникой, что с весом, что без.
То, что ты навесил на себя +100кг и тянешь руками, а не спиной - это круто, базара нет. Только тред про подтягивания, а не про дрыгания на перекладине.
>>32298
Не переведутся диваные долбоебы на руси или это трусонюхиня пожаловала тролить тупостью
> тянешь руками, а не спиной
Не переведутся диваные долбоебы на руси или это трусонюхиня пожаловала тролить тупостью
>>32303
Ну да, точно, ведь техника подтягиваний для идиотов написана. Надо дальше к бороде тянуть, согнувшись в три погибели. Зато +100кг на себя повесил, еба...
Ну да, точно, ведь техника подтягиваний для идиотов написана. Надо дальше к бороде тянуть, согнувшись в три погибели. Зато +100кг на себя повесил, еба...
>>32298
Хм, может действительно микроколбасит, когда две гири висят. Подумаю как фиксить. Но что на поясе, таки думаю что нормально и с техникой такой прогресс есть пока. Грудью тянусь к перекладине когда без отягощения делаю, если с отягощением так подтягиваться, потом поясница ноет неприятно. Мб только для того, чтобы с отягощением к перекладине грудью тянуться, жилет и имеет смысл.
>>32333
Я так понимаю что имеется в виду, какие мышцы тела наиболее нагружены при выполнении упражнения и чел ратует за активацию спинных в первую очередь
Хм, может действительно микроколбасит, когда две гири висят. Подумаю как фиксить. Но что на поясе, таки думаю что нормально и с техникой такой прогресс есть пока. Грудью тянусь к перекладине когда без отягощения делаю, если с отягощением так подтягиваться, потом поясница ноет неприятно. Мб только для того, чтобы с отягощением к перекладине грудью тянуться, жилет и имеет смысл.
>>32333
Я так понимаю что имеется в виду, какие мышцы тела наиболее нагружены при выполнении упражнения и чел ратует за активацию спинных в первую очередь
>>32333
Суть подтягиваний в том, чтобы тянуть локти за спину как бы. Тогда ты смещаешь акцент на широчайшие.
Когда начинаешь сутулиться, то локти тянутся к поясу, переводя акцент на бицепс с предплечиями.
Суть подтягиваний в том, чтобы тянуть локти за спину как бы. Тогда ты смещаешь акцент на широчайшие.
Когда начинаешь сутулиться, то локти тянутся к поясу, переводя акцент на бицепс с предплечиями.
>>32337
Купи себе трос автомобильный, обмотай себя им через спину и пояс крест на крест, на него и вешай гири. Там как раз крюки есть.
Я делаю так же, только цепью. До этого делал как ты - полная хуйня, плюс неприятные ощущения в запясься появляются.
Тут все строго индивидуально, вес и т.п., но мне хватило моего опыта + чтения инфы.
То что там кто-то делает на видео - нахуй, это они, а это ты. Они за свое тело деньги получают, а ты просто тренишь для себя и поясницу чинить поедешь за свой счет. А это не дешево.
Купи себе трос автомобильный, обмотай себя им через спину и пояс крест на крест, на него и вешай гири. Там как раз крюки есть.
Я делаю так же, только цепью. До этого делал как ты - полная хуйня, плюс неприятные ощущения в запясься появляются.
Тут все строго индивидуально, вес и т.п., но мне хватило моего опыта + чтения инфы.
То что там кто-то делает на видео - нахуй, это они, а это ты. Они за свое тело деньги получают, а ты просто тренишь для себя и поясницу чинить поедешь за свой счет. А это не дешево.
>>32315
Показывай свою хуйню про локти и прочую поеботу из авторитетных методических источников, ах да ты же это высрал из какого нибудь инфоцыганского говна типа атленкончыкс кавалеро пидарело
Показывай свою хуйню про локти и прочую поеботу из авторитетных методических источников, ах да ты же это высрал из какого нибудь инфоцыганского говна типа атленкончыкс кавалеро пидарело
>>32591
Ебать ты потешный, невежественный додик!
Ебать ты потешный, невежественный додик!
>>33038
пиздец то французкий журнашлюх то наебыватель из 90х заебали жирнотой срать вот единственный гайд от недрища который заслуживает внимания
https://youtu.be/UcjFpy8R92I?si=S1lWVm5060sW3Q1H
https://youtu.be/fzbnmoUlMZM?si=IBa1EJiw40S47Mo1
https://youtu.be/-QgtnMbBwRk?si=OQekmvo09dwrEkMZ
пиздец то французкий журнашлюх то наебыватель из 90х заебали жирнотой срать вот единственный гайд от недрища который заслуживает внимания
https://youtu.be/UcjFpy8R92I?si=S1lWVm5060sW3Q1H
https://youtu.be/fzbnmoUlMZM?si=IBa1EJiw40S47Mo1
https://youtu.be/-QgtnMbBwRk?si=OQekmvo09dwrEkMZ
>>33044
Чел, это подтягивания, а не ракетостроение - просто берись за перекладину и тяни. Тебе может еще гайд "как посрать" нужен?
Чел, это подтягивания, а не ракетостроение - просто берись за перекладину и тяни. Тебе может еще гайд "как посрать" нужен?
>>33059
Чего ты достиг с таким подходом?
> Чел, это подтягивания, а не ракетостроение - просто берись за перекладину и тяни
Чего ты достиг с таким подходом?
>>33102
Каким подходом? Я же не говорю действовать наобум. Как увеличить силу/массу давно известно, принципы одни и те же, что для подтягиваний, что для приседаний со штангой, что для дельта хуйков. Я лишь говорю, что пуки типа "вот у этого чела правильная техника, а у этого нет" это полный бред. Тренируйся, питайся, грамотно планируй объем и интенсивность, восстанавливайся, вот и все.
Каким подходом? Я же не говорю действовать наобум. Как увеличить силу/массу давно известно, принципы одни и те же, что для подтягиваний, что для приседаний со штангой, что для дельта хуйков. Я лишь говорю, что пуки типа "вот у этого чела правильная техника, а у этого нет" это полный бред. Тренируйся, питайся, грамотно планируй объем и интенсивность, восстанавливайся, вот и все.
>>33108
Так а нах ты это пишешь к видосам Головы, где про технику только то что она должна быть однообразная, а все остальное программа
Так а нах ты это пишешь к видосам Головы, где про технику только то что она должна быть однообразная, а все остальное программа
>>31765
Мне кажется, но чет какие то каловые подтягивания с рывком подбородка.
Мне кажется, но чет какие то каловые подтягивания с рывком подбородка.
>>33113
Чел изначально реквестировал гайд по технике подтягивания, тебя уже куда то не туда повело. Давай закончим на этом, смысл спорить, если мы даже не противоречим друг другу.
Чел изначально реквестировал гайд по технике подтягивания, тебя уже куда то не туда повело. Давай закончим на этом, смысл спорить, если мы даже не противоречим друг другу.
Вчера пытался подтянуться на одной руке и не смог, пытался несколько раз и на левой и на правой, никак.
Перед этим 22 раза подтянулся как обычно.
И тягу блока делал одной рукой 90кг
А вот подтянуться на одной руке - никак
Совсем никак
Перед этим 22 раза подтянулся как обычно.
И тягу блока делал одной рукой 90кг
А вот подтянуться на одной руке - никак
Совсем никак
>>33369
Приведи пример хуйни с задачами.
Приведи пример хуйни с задачами.
>>33412
Вагинальный ниндзя?
Вагинальный ниндзя?
>>33369
Как раз наоборот. Задача тут четкая и понятная. Подтянутся на одной руке. Либо подтягиваешься, либо ты педик немощный.
Как раз наоборот. Задача тут четкая и понятная. Подтянутся на одной руке. Либо подтягиваешься, либо ты педик немощный.
>>33684
Ты на одной руке никогда не подтянешься, потому что просто бицепсом тянуть будешь, а не спиной. Это рил хуйня без задч, тебе анон прав.
Ты на одной руке никогда не подтянешься, потому что просто бицепсом тянуть будешь, а не спиной. Это рил хуйня без задч, тебе анон прав.
56 Кб, 600x450>>33706
А если так?
А если так?
327 Кб, 800x1154После подтягивания на турнике.
>>33044
Это шутка такая? Перехожу на его канал, листаю и вижу как 2 скуфа с рывками подтягиваются.
https://youtu.be/01dqCkN6uhQ?si=n9n5eljRbTNKVDxo&t=344
Это шутка такая? Перехожу на его канал, листаю и вижу как 2 скуфа с рывками подтягиваются.
https://youtu.be/01dqCkN6uhQ?si=n9n5eljRbTNKVDxo&t=344
>>30801
А скинь видео как надо подтягиваться. Только чтобы там по полочкам разбиралось, почему нельзя скукоживаться и как этого избежать.
А скинь видео как надо подтягиваться. Только чтобы там по полочкам разбиралось, почему нельзя скукоживаться и как этого избежать.
>>33706
На одной реке подтянутся вполне реально. И нехуй еыть типа ринада, это такой же дроч ради дроча, как и все вот это.
На одной реке подтянутся вполне реально. И нехуй еыть типа ринада, это такой же дроч ради дроча, как и все вот это.
>>34637
Тем не менее, смотрим, что даже с такой техникой у человека наросло какое-никакое мясо. Таким образом, любые посты о "технике" бессмысленны абсолютно. Делаем выводы, что мышцам все-равно как вы дрыгаетесь. Они получили нагрузку, да выросли.
Тем не менее, смотрим, что даже с такой техникой у человека наросло какое-никакое мясо. Таким образом, любые посты о "технике" бессмысленны абсолютно. Делаем выводы, что мышцам все-равно как вы дрыгаетесь. Они получили нагрузку, да выросли.
>>34661
Если жопу с дивана поднимать, то тоже нарастёт какое-то мясо, просто потому что двигаешься иногда.
А если ещё и до магазина прогуливаться и таскать сумки, то вообще качком можно стать!
Так что да, ты прав. Всё эти техники придуманы для дураков.
Физкультура вообще для дураков, ибо нормальный человек таким не будет заниматься.
Насиловать себя нарочно физическими упражнениям? Пфф...
>даже с такой техникой у человека наросло какое-никакое мясо
Если жопу с дивана поднимать, то тоже нарастёт какое-то мясо, просто потому что двигаешься иногда.
А если ещё и до магазина прогуливаться и таскать сумки, то вообще качком можно стать!
Так что да, ты прав. Всё эти техники придуманы для дураков.
Физкультура вообще для дураков, ибо нормальный человек таким не будет заниматься.
Насиловать себя нарочно физическими упражнениям? Пфф...
>>34637
Пиздец у чела осанка по пизде пошла.
Пиздец у чела осанка по пизде пошла.
>>33187
Чел, там мышцы задействованы другие. Для начала просто вечи поочередно на каждой руке, до талого. Так где-то месяц делай. Потом уже пытайся подтягиваться.
Чел, там мышцы задействованы другие. Для начала просто вечи поочередно на каждой руке, до талого. Так где-то месяц делай. Потом уже пытайся подтягиваться.
>>33702
Что тогда с задачами?
Что тогда с задачами?
>>34661
Любой обычный человек с низким процентом подкожного жира будет выглядеть как этот додик с "наросшим мясом".
Любой обычный человек с низким процентом подкожного жира будет выглядеть как этот додик с "наросшим мясом".
>>34661
Ты повелся на хуйню, очевидно.
Я щас в зал пойду, 10 лет отренюсь, жопу обколю стероидами, покажу всем пресс, а потом буду видео снимать и говорить что всего этого мне помог достичь Гербалайф, ссылочка в описании, по промокоду лохнемамонт2024 получите скидку 5% на заказ от 20тыс.
Ты повелся на хуйню, очевидно.
Я щас в зал пойду, 10 лет отренюсь, жопу обколю стероидами, покажу всем пресс, а потом буду видео снимать и говорить что всего этого мне помог достичь Гербалайф, ссылочка в описании, по промокоду лохнемамонт2024 получите скидку 5% на заказ от 20тыс.
>>29085
Ну и где видос?
Ну и где видос?
>>35306
Она хочет от меня детей и спермы.
Она хочет от меня детей и спермы.
>>30544
Я вот даже просто на одной руке не могу удержаться. А на полотенце сразу пальцы начинают болеть будто их в другую сторону выворачивают
>любой чел который может подтянуться раза 5
Я вот даже просто на одной руке не могу удержаться. А на полотенце сразу пальцы начинают болеть будто их в другую сторону выворачивают
>>30095
Если хата не своя, можно случайно проводку пробить так-то. Когда ставил шведскую стенку, по указателю узнал что у меня между разетками проводка буквой Z идетазаза, НАШИ СЛОНЫ ДЕЛАЛИ, если бы с нуля прихреначивал - скорее всего бы потом и проводку менять пришлось.
Если хата не своя, можно случайно проводку пробить так-то. Когда ставил шведскую стенку, по указателю узнал что у меня между разетками проводка буквой Z идетазаза, НАШИ СЛОНЫ ДЕЛАЛИ, если бы с нуля прихреначивал - скорее всего бы потом и проводку менять пришлось.
>>35641
Зело странная хуйня. Во мне 190 росту и 90 весу, я отвратительно подтягиваюсь раз пять-семь, не больше уж точно. Но я могу висеть на одной руке даже просто как мешок по 30-60 секунд, могу подтянуться раза три, вот как вы показывали на видосах выше, чтобы при этом держать запястье одной руки другой кистью. А у вас при этом наоборот, как понимаю - результаты в подтягиваниях весьма хорошие, но слабые (а слабые ли?) предплечья и сложность в удержании себя на перекладине.
Зело странная хуйня. Во мне 190 росту и 90 весу, я отвратительно подтягиваюсь раз пять-семь, не больше уж точно. Но я могу висеть на одной руке даже просто как мешок по 30-60 секунд, могу подтянуться раза три, вот как вы показывали на видосах выше, чтобы при этом держать запястье одной руки другой кистью. А у вас при этом наоборот, как понимаю - результаты в подтягиваниях весьма хорошие, но слабые (а слабые ли?) предплечья и сложность в удержании себя на перекладине.
>>34637
Додик целую минуту пытается сделать одного подтягивание, но так ничего и не выходит)
Додик целую минуту пытается сделать одного подтягивание, но так ничего и не выходит)
>>35306
Можно полизать твою писю? Я 190\90
Можно полизать твою писю? Я 190\90
>>35306
Кидай кстати свои прогрессы сюда, смотрю ты уже из акробатики пробуешь упражнения делать
Кидай кстати свои прогрессы сюда, смотрю ты уже из акробатики пробуешь упражнения делать
>>36114
Не, сколиоз всамделишный есть. Я прост доселе не замечал, насколько он визуально заметен. А тут увидел. Турник по уровню висит, если что, так что не перекос оного.
Не, сколиоз всамделишный есть. Я прост доселе не замечал, насколько он визуально заметен. А тут увидел. Турник по уровню висит, если что, так что не перекос оного.
>>36136
Мне её ещё в военкомате делали, спасибо, я уж без местной экспертизы знаю. Я ж показал лишь, как лулзово оно выглядеть может на практике.
Мне её ещё в военкомате делали, спасибо, я уж без местной экспертизы знаю. Я ж показал лишь, как лулзово оно выглядеть может на практике.
>>35892
Значит всё было не зря
>>35799
Не, ровно 15!
>>36061
А какие именно прогрессы? Если по акробатике, то мне кажется было бы уместнее постить в тред по калистенике. По подтягиваниям прогресса нет пока
>>36241
А что с ними? Я пока вижу только проблемс, что кожа почему-то на них мощно висит. По пропорциям вроде более-менее норм, если не считать низкий таз
Значит всё было не зря
>>35799
Не, ровно 15!
>>36061
А какие именно прогрессы? Если по акробатике, то мне кажется было бы уместнее постить в тред по калистенике. По подтягиваниям прогресса нет пока
>>36241
А что с ними? Я пока вижу только проблемс, что кожа почему-то на них мощно висит. По пропорциям вроде более-менее норм, если не считать низкий таз
Утяжелять подтягивания как? Разве безопасно портфель со блинами на спине вешать? Завидую кабанчикам.
>>31748
Я дрыщ 65 килограммовый.
>>31748
Я дрыщ 65 килограммовый.
Так, сегодня рекорд поставил, 12 раз смог подтянуться, неблохо. Правда последние разы уже начинал подчитиривать, ну десятку более менее чистых уже делаю. Можно было бы больше, если бы хват был сильнее, последние разы начинаются косячиться, т.к. я уже их на пальцах держу. Хват очень слабый, начал его разрабатывать только недавно. 3 месяца назад и 1 раза не удавалось. Думаю до 15 дойти и начать себя нагружать доп весом, чтобы больше 5-6 не удавалось подтянуться с этим весом. Мне кажется это лучше, нежели эти приколы по достиганию 30-40 раз.
33 летний скуфидрон
33 летний скуфидрон
>>32298
Разве руками не тяжелее будет с таким весом, мышцы спины намного больше и сильнее рук.
>То, что ты навесил на себя +100кг и тянешь руками, а не спиной - это круто, базара нет.
Разве руками не тяжелее будет с таким весом, мышцы спины намного больше и сильнее рук.
Только залечил локтевой сустав, так растянул что-то между ключицей и шеей, пиздец какой-то. Как укрепить связки-то?
>>38024
Вис на перекладине с дополнительным весом, канат, вис на полотенце/канате, гиря, можно эспандер докинуть на сжатие и удержание. Если именно что больно свой вес на канате/полотенце держать - ну, присри под ноги резинку или начни дрочить махи гирей, какую-нибудь "фермерскую ходьбу". Можешь вообще гриф штанги/гантелей полотенцем обматывать, чтобы шире был диаметр хвата, так будет тяжелее и будет лучше статика развиваться. Всё вышеприведённое, естессна, моё мнение. Я тот самый мешок на 90кг несколькими постами выше, что себя может держать даже на одной руке в висе.
Вис на перекладине с дополнительным весом, канат, вис на полотенце/канате, гиря, можно эспандер докинуть на сжатие и удержание. Если именно что больно свой вес на канате/полотенце держать - ну, присри под ноги резинку или начни дрочить махи гирей, какую-нибудь "фермерскую ходьбу". Можешь вообще гриф штанги/гантелей полотенцем обматывать, чтобы шире был диаметр хвата, так будет тяжелее и будет лучше статика развиваться. Всё вышеприведённое, естессна, моё мнение. Я тот самый мешок на 90кг несколькими постами выше, что себя может держать даже на одной руке в висе.
Ну и ещё я себе вот такую залупу каштомную распечатал на 3д-принтере, только без вмятинок, а гладкие как мой обтекаемый аэродинамичный мозг. На них висеть - охуеть, как сложно. Я 20 секунд максимум выдерживал, но я их распечатывал под свою руку именно, она у меня чуть больше среднестатистической в плане длины пальцев. Чот они сантиметров 13, хуй проссы, не помню уже, а сейчас я не дома. Делал так, чтобы было сложнее висеть. Но удовольствие лютое от процесса, когда всеми силами пытаешься свою тушу удержать, а нихуя не получается, но ты терпишь.
А есть вариант, что от подтягиваний растёт спина и прочее, кроме выносливости? А то задрочил уже подтягивания, раз по 20 вполне за подход, но визуально толку никакого почти.
100 Кб, 1920x1080>>38099
Прикольная штука.
Прикольная штука.
4,1 Мб, 2268x1812Во, нашёл, как это выглядит.
Ну и я какой-то косноязычный, в прошлом посте писал про 13см - это не пальцы, а диаметр шара. Охватываю его вот так. Годнота, всем рекомендую.
Ну и я какой-то косноязычный, в прошлом посте писал про 13см - это не пальцы, а диаметр шара. Охватываю его вот так. Годнота, всем рекомендую.
>>38239
о нихуя эксхимик всплыл походу не тренил нихуя зимой
о нихуя эксхимик всплыл походу не тренил нихуя зимой
>>38307
В чем цимес?
В чем цимес?
>>38239
Охуенно. Лучше пока что никто не смог. Был ещё один чел, тот с большой гирей где-то на улице подтягивался.
Охуенно. Лучше пока что никто не смог. Был ещё один чел, тот с большой гирей где-то на улице подтягивался.
>>38307
Обьясни почему
Обьясни почему
>>28465 (OP)
Сап, начал тут подтягиваться. Делаю пока раз 5, но проблема в том что вместо спины и груди забиваются предплечья и бицепсы. Я чувствую что не могу больше, потому что руки ахуевают.
У меня что то с техникой, или просто слабые руки и надо потягать гантельки еще?
Да и висеть я долго не могу, максимум 20 секунд где то
Сап, начал тут подтягиваться. Делаю пока раз 5, но проблема в том что вместо спины и груди забиваются предплечья и бицепсы. Я чувствую что не могу больше, потому что руки ахуевают.
У меня что то с техникой, или просто слабые руки и надо потягать гантельки еще?
Да и висеть я долго не могу, максимум 20 секунд где то
>>39049
в этом суть многосуставных упражнений - забиваются всегда отстающие мышцы
это только на видео можно определить
не надо, продолжай подтягиваться в правильной технике и бицепсы с предплечьями догонят остальных
>вместо спины и груди забиваются предплечья и бицепсы
в этом суть многосуставных упражнений - забиваются всегда отстающие мышцы
>e меня что то с техникой
это только на видео можно определить
>надо потягать гантельки еще
не надо, продолжай подтягиваться в правильной технике и бицепсы с предплечьями догонят остальных
Я - калоэстетик!
>>38072
Кальций д3 хуярь дополнительно к остальным витаминам.
Кальций д3 хуярь дополнительно к остальным витаминам.
>>38140
Пруфы своих 20 предоставь.
Пруфы своих 20 предоставь.
>>39049
Нет, у тебя просто слабое тело впринципе, не только руки. Забиваются естественно в первую очередь самые слабые мышцы, спина не чувствует ничего, так как это большая мышца.
Нет, у тебя просто слабое тело впринципе, не только руки. Забиваются естественно в первую очередь самые слабые мышцы, спина не чувствует ничего, так как это большая мышца.
>>38072
Неиронично отдыхать больше и качаться в упор объема нагрузки. Если проблема в нутриентах то жри коллаген.
Неиронично отдыхать больше и качаться в упор объема нагрузки. Если проблема в нутриентах то жри коллаген.
>>39707
Наоборот, дейттайм в названии
Наоборот, дейттайм в названии
>>39969
Не, больше года прошло уже, как слез
Не, больше года прошло уже, как слез
>>40183
На крайнем видосе грудью тянулся, локти назад. Подбородком только последнее повторение
На крайнем видосе грудью тянулся, локти назад. Подбородком только последнее повторение
>>40207
А на одной руке могёшь?
А на одной руке могёшь?
1,6 Мб, mp4,576x576, 0:15
Кстати, внезапно нашёл на пукарне ролик, который мне помог однажды перестать дрочить круглую и бицепс.
>>40436
и зачем не дрочить круглую и бицепс? при том что первый вариант просто подконтрольное подтягивание а второй типа взрывные и никак не меняется участие мышц
надо найти тебе ролик который позволит перестать получать мочу в глаза от инфоцыган
и зачем не дрочить круглую и бицепс? при том что первый вариант просто подконтрольное подтягивание а второй типа взрывные и никак не меняется участие мышц
надо найти тебе ролик который позволит перестать получать мочу в глаза от инфоцыган
>>40497
ощущения разные потому что ты скорее всего медленнее делаешь и контролируешь, просто больше статики в итоге, больше закисляешься соответственно, я хз зачем это, если ты вдруг решил что делая вот так а не этак у тебя внезапно спина там лучше начнет расти или что то подобное то эт лулзы
ощущения разные потому что ты скорее всего медленнее делаешь и контролируешь, просто больше статики в итоге, больше закисляешься соответственно, я хз зачем это, если ты вдруг решил что делая вот так а не этак у тебя внезапно спина там лучше начнет расти или что то подобное то эт лулзы
Ору.
Если кто то блять снял ролик , нарисовал галку с крестиком и залил в ютуб это блять знасит... да нихуя. Как на заборе хуй или по первому. Но сомбоумный анон во все верит.
Если кто то блять снял ролик , нарисовал галку с крестиком и залил в ютуб это блять знасит... да нихуя. Как на заборе хуй или по первому. Но сомбоумный анон во все верит.
Горбатой горе горбатые подтягивания!
После трая подтянуться на одной охуенно заболела задняя дельта, держу в курсе
>>39693
Харош, как научиться так красиво подтягиваться? Я тоже быстро стараюсь делать, но качает пиздец.
Харош, как научиться так красиво подтягиваться? Я тоже быстро стараюсь делать, но качает пиздец.
>>40462
Да хз, Шредер тянет подбородок, спина у него ебейшая.
Да хз, Шредер тянет подбородок, спина у него ебейшая.
>>41102
Я не он, но чтобы не качало нужно делать контролируемую негативную фазу. И он опускается хоть и быстро, но с напряжением и контролем, а не как мешок падает. Кроме того помогает напрягать пресс - вытянуть носки ног немного вперед и напрячь пресс.
Я не он, но чтобы не качало нужно делать контролируемую негативную фазу. И он опускается хоть и быстро, но с напряжением и контролем, а не как мешок падает. Кроме того помогает напрягать пресс - вытянуть носки ног немного вперед и напрячь пресс.
>>41173
Спасибо, попробую завтра
Спасибо, попробую завтра
>>41102
Мне там выше писали, что горбато подтягиваюсь, кек.
Мне вообще пофиг на технику, мне как в пиздючестве сказали:
подбородок до перекладины, руки распрямить до конца
так я и подтягиваюсь, специально этому не учился и роликов на ютубе не смотрел
Мне там выше писали, что горбато подтягиваюсь, кек.
Мне вообще пофиг на технику, мне как в пиздючестве сказали:
подбородок до перекладины, руки распрямить до конца
так я и подтягиваюсь, специально этому не учился и роликов на ютубе не смотрел
Болит после выходов плечелучевая мышца. Еще когда делают, в момент перехода как будто плечи неправильно смещаются, трутся
Делать подтягивания обычным хватом могу, но совсем мало получается, до 3 повторений, и то криво-косо в пол амплитуды, а обратным почти в полную амплитуду (с почти полным разгибанием рук в нижней точке и турником ниже уровня подбородка в верхней точке) на 5-7 повторений. Дальше пытаться дрочить обычные подтягивания или максить насколько возможно подтягивания обратным хватом и таким образом я буду подтягиваться больше и с обычным?
>>42411
Разные мышцы задействованы. Разнообразные варианты хватов и их ширины дрочи, тогда прокачаешь всё и равномерно более-менее.
Разные мышцы задействованы. Разнообразные варианты хватов и их ширины дрочи, тогда прокачаешь всё и равномерно более-менее.
Суть такова. Начал подтягиваться недели две назад максимально широким хватом на прямом турнике. По вечерам и особенно наутро начали болеть ощутимо локтевые суставы, именно с внешней стороны. До этого долго подтягивался обычным хватом и такого не было никогда. С чем это связано, может стоит беспокоиться?
Не занимался полгода. Прочёл про вис на одной руке тут в треде, поделал вчера. Раньше мог, сейчас не могу практически. Выдержал секунды 3-5 на каждой руке. Повисел по три раза так на максимум на каждой. Сегодня болят предплечья ужасно, будто я вчера не дурака валял, а полноценную тренировку провёл, охуеть теперь. Болят именно сгибатели пальцев, которые на противоположной стороне от брахиалиса. Прикольно.
>>42694
Могу провисеть чуть больше 20 сек на одной, но ничего не болит потом, зато в момент виса жестко грудная растягивается
Могу провисеть чуть больше 20 сек на одной, но ничего не болит потом, зато в момент виса жестко грудная растягивается
>>42701
это норма
это норма
>>42701
Молодца. Я пока не забухал на полгода мог лучше. Наверстаю. Ну и раскабанел до 92кг за это время, ухххбля.
Молодца. Я пока не забухал на полгода мог лучше. Наверстаю. Ну и раскабанел до 92кг за это время, ухххбля.
Попробовал на одной руке подтягиваться, на левой кое-как с рывками могу подбородок дотянуть до перекладины, на правой тоже с дрыганьем, но легче. Думаю что 2-3 месяца прогресса и смогу делать на правой уверенное подтягивание. А с левой как быть хз, дрочить только ей что ли
>>44194
Очевидно, этот ЛОХ так не может
Очевидно, этот ЛОХ так не может
правую руку колет при подгятивании как будто отсидел точечно так с тыльной стороны, это чё?
Братцы всем краба, поясните, поч могу (мог=) в хороший день до 6 раз) делать чин апы (подтягивания обратным хватом) но супер не могу делать обычные? Даже разик в пиковой форме конечно забавно так говорить когда я фулл слабак в целом не могу. Пришли бы минимальные подтягивания с улучшением чин апов? Либо просто по ФАКу делать всё и всё пойдёт?
И ещё, отжимания это полезные для подтягиваний упражнения? Всегда врывался в подтяги после пары недель отжиманий, хз влияло ли на что то но я делал.
Еси чо то надо ещё сообщу с радостью. Еси лишнее себе позволяю, без обид. Всех благ
И ещё, отжимания это полезные для подтягиваний упражнения? Всегда врывался в подтяги после пары недель отжиманий, хз влияло ли на что то но я делал.
Еси чо то надо ещё сообщу с радостью. Еси лишнее себе позволяю, без обид. Всех благ
>>28465 (OP)
Как и сколько раз вы подтягиваетесь в день турничка? Я пока на вкате делаю так - по максимуму пытаюсь сделать в первые подходы, это у меня 12, 10, 9-10, потом падает до 8 и 7 и на примерно 7 я доделываю до 60 общий счёт подтягиваний в день турничка. Между подходами турничка делаю на брусьях 15 отжимания, получается где-то 105 отжуманий.
Вы подтягиваетесь до того состояния пока вообще не можете пождтягиваться или тоже до какого-то конкретного числа с приемлемым количеством? Просто теоретически я могу делать наверное раз 70-75, доделывая подтягивания уже по 5 и меньше раз, но вымахиваясь в нулину уже. Я 60 уже делая через не хочу, а тут ещё 3-4 подхода будет.
Как и сколько раз вы подтягиваетесь в день турничка? Я пока на вкате делаю так - по максимуму пытаюсь сделать в первые подходы, это у меня 12, 10, 9-10, потом падает до 8 и 7 и на примерно 7 я доделываю до 60 общий счёт подтягиваний в день турничка. Между подходами турничка делаю на брусьях 15 отжимания, получается где-то 105 отжуманий.
Вы подтягиваетесь до того состояния пока вообще не можете пождтягиваться или тоже до какого-то конкретного числа с приемлемым количеством? Просто теоретически я могу делать наверное раз 70-75, доделывая подтягивания уже по 5 и меньше раз, но вымахиваясь в нулину уже. Я 60 уже делая через не хочу, а тут ещё 3-4 подхода будет.
>>28465 (OP)
Поясните что таксист делает на второй пикче? Типа мышцы разогревает после треней, кровоток все дела или типа болевой порог овертонит (но это наверное всратая версия)?
давно хотел узнать, мимозалетуха
>2
Поясните что таксист делает на второй пикче? Типа мышцы разогревает после треней, кровоток все дела или типа болевой порог овертонит (но это наверное всратая версия)?
давно хотел узнать, мимозалетуха
>>44359
Отжимания и подтягивания почти не пересекаются по мышцам. Отжимания - грудь, трицепс. Подтягивания - спина, бицепс.
Отжимания и подтягивания почти не пересекаются по мышцам. Отжимания - грудь, трицепс. Подтягивания - спина, бицепс.
>>44587
Но как подобная процедура способствует закаливанию тела?
Но как подобная процедура способствует закаливанию тела?
>>44359
Спина слабовата значит, тянешься скорее бицепсами, руками то есть. Надо больше задействовать спину. Если продолжишь так обратным хватом делать, всё равно придёт, но медленнее, чем если целенаправленно нагрузишь спину.
В обычных отжиманиях не задействованы нужные тебе мышцы (для подтягиваний в смысле), можешь посмотреть попробовать специфичный их вид; гугли отжимания на бицепс.
Австралийские подтягивания ещё посмотри попробуй, если не обратным хватом ни разу не можешь пока.
>>44580
Делаю около десяти подходов, первые максимально сколько могу, к 10му плавно снижается максимальное количество, потом ещё пару добивочных до отказа. Между подходами отдыхаю от 3 до 6 минут
Спина слабовата значит, тянешься скорее бицепсами, руками то есть. Надо больше задействовать спину. Если продолжишь так обратным хватом делать, всё равно придёт, но медленнее, чем если целенаправленно нагрузишь спину.
В обычных отжиманиях не задействованы нужные тебе мышцы (для подтягиваний в смысле), можешь посмотреть попробовать специфичный их вид; гугли отжимания на бицепс.
Австралийские подтягивания ещё посмотри попробуй, если не обратным хватом ни разу не можешь пока.
>>44580
Делаю около десяти подходов, первые максимально сколько могу, к 10му плавно снижается максимальное количество, потом ещё пару добивочных до отказа. Между подходами отдыхаю от 3 до 6 минут
>>28465 (OP)
Хуярю 11х6 разными хватами за 20 минут, потом отдых 10-15, потом ещё раз. Вопросы?
Хуярю 11х6 разными хватами за 20 минут, потом отдых 10-15, потом ещё раз. Вопросы?
>>44713
А восстановление не должно быть? Вообще есть какие эксперименты с частотой подтягиваний в неделю. Где лучше всего раскачивается тело, где больше раскачивается количество подтягиваний? Но чот мне кажется каждодневные подтягивания эта хуйня какая-то для обоих случаев.
>2) просто подтягиваться каждый день соблюдая технику.
А восстановление не должно быть? Вообще есть какие эксперименты с частотой подтягиваний в неделю. Где лучше всего раскачивается тело, где больше раскачивается количество подтягиваний? Но чот мне кажется каждодневные подтягивания эта хуйня какая-то для обоих случаев.
>>44717
Ну "условно" каждый день. Например по классическому графику 3 тренировки в неделю.
Ну "условно" каждый день. Например по классическому графику 3 тренировки в неделю.
Есть смысл жрать креатин занимаясь только подтягиваниями?
Для увеличения повторений, подходов.
Для увеличения повторений, подходов.
>>44710
70
70
>>44875
Для подтягиваний смысла нет особого, я в натураху всегда больше подтягивался
Для подтягиваний смысла нет особого, я в натураху всегда больше подтягивался
>>44748
Я жру. Но я помимо подтягиваний делаю и другую "воркаутерскую базу" - отжимания, брусья, подъемы ног в висе и т.д. По ощущениям - помогает, даже пускай это эфффект плацебо, похуй.
Я жру. Но я помимо подтягиваний делаю и другую "воркаутерскую базу" - отжимания, брусья, подъемы ног в висе и т.д. По ощущениям - помогает, даже пускай это эфффект плацебо, похуй.
>>44992
Если ты облысеешь от этого, то ты так и так облысеешь и примерно в те же сроки
Если ты облысеешь от этого, то ты так и так облысеешь и примерно в те же сроки
>>44992
38 лвл, лысеть даже не начинал еще
38 лвл, лысеть даже не начинал еще
>>44992
шизоид, в стойло
шизоид, в стойло
>>28465 (OP)
Бред же. Я понимаю, что мотивация и всё такое, но это не научно. Поднимать одними и теми же руками с одной и той же антропометрией тушку 100 кг и тушку 80 кг это совсем разная нагрузка на мышцы, соответственно и объём работы, необходимый для гипертрофии, да и вообще возможный для исполнения, будет разный. Худенькому надо будет больше подтянуться, толстенькому меньше. А если и антропометрия разная, то ещё и с поправкой на неё, всё так же, как и в других упражнениях.
>В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий
Бред же. Я понимаю, что мотивация и всё такое, но это не научно. Поднимать одними и теми же руками с одной и той же антропометрией тушку 100 кг и тушку 80 кг это совсем разная нагрузка на мышцы, соответственно и объём работы, необходимый для гипертрофии, да и вообще возможный для исполнения, будет разный. Худенькому надо будет больше подтянуться, толстенькому меньше. А если и антропометрия разная, то ещё и с поправкой на неё, всё так же, как и в других упражнениях.
>>49501
Какого хуя у тебя тушка 100кг и 80кг с одинаковыми руками? Это колоссальная разница, если сравнивать подготовленных атлетов, а не домашних скуфов
>Поднимать одними и теми же руками
>тушку 100 кг и тушку 80 кг
Какого хуя у тебя тушка 100кг и 80кг с одинаковыми руками? Это колоссальная разница, если сравнивать подготовленных атлетов, а не домашних скуфов
>>49501
жрать надо, а в подтягиваниях все равны
орейро с этого "я жирная безвольная свинья право имею"
> >толстенькому меньше
жрать надо, а в подтягиваниях все равны
орейро с этого "я жирная безвольная свинья право имею"
>>49524
А ты думаешь, что у человека весом в 120 килограмм и весом в 60 килограмм вдвое более прочные и крепкие связки, сухожилия и мышечные волокна или как-то по-другому устроен опорно-двигателный аппарат?
А ты думаешь, что у человека весом в 120 килограмм и весом в 60 килограмм вдвое более прочные и крепкие связки, сухожилия и мышечные волокна или как-то по-другому устроен опорно-двигателный аппарат?
>>49641
У человека в 120 кило будут, очевидно, шире кости, соответственно и крепления мышц и сами мышцы. Бодибилдеры по 120кг без проблем подтягиваются по 20 раз и более.
Если тебе твой курдюк мешает подтягиваться - так это проблема твоей физической формы
У человека в 120 кило будут, очевидно, шире кости, соответственно и крепления мышц и сами мышцы. Бодибилдеры по 120кг без проблем подтягиваются по 20 раз и более.
Если тебе твой курдюк мешает подтягиваться - так это проблема твоей физической формы
>>49617
Причём здесь это? Ну да, понятно, что лучше вообще не быть жирным и тогда сможешь больше подтягиваться, но прикол в том, что чтобы расти, тебе и НАДО будет подтягиваться больше, ибо вес твоего снаряда, который ты подтягиваешь к перекладине, то есть твоей тушки, будет меньше. Либо же ты можешь подтягиваться с доп. весом, но и повторений ты сможешь сделать меньше. Если взять всё тех же челиков 80 кг и 100 кг и навешать первому 20 кг доп. веса, то ему очевидно будет не так просто подтягиваться, как без доп. веса.
>орейро с этого "я жирная безвольная свинья право имею"
Причём здесь это? Ну да, понятно, что лучше вообще не быть жирным и тогда сможешь больше подтягиваться, но прикол в том, что чтобы расти, тебе и НАДО будет подтягиваться больше, ибо вес твоего снаряда, который ты подтягиваешь к перекладине, то есть твоей тушки, будет меньше. Либо же ты можешь подтягиваться с доп. весом, но и повторений ты сможешь сделать меньше. Если взять всё тех же челиков 80 кг и 100 кг и навешать первому 20 кг доп. веса, то ему очевидно будет не так просто подтягиваться, как без доп. веса.
>>49697
Клоун, почему у тебя челик 100кг такой же слабый, как и 80кг? У него просто 20 кило лишнего жира? Ну так это значит, что у него форма хуевая, а не то, что подтягивания несправедливая вещь
>Если взять всё тех же челиков 80 кг и 100 кг и навешать первому 20 кг доп. веса, то ему очевидно будет не так просто подтягиваться, как без доп. веса.
Клоун, почему у тебя челик 100кг такой же слабый, как и 80кг? У него просто 20 кило лишнего жира? Ну так это значит, что у него форма хуевая, а не то, что подтягивания несправедливая вещь
>>49524
Котлетов, речь об обычных людях, а не стероидных быках раздутых. Без стероидов весить 100 кг и при этом чтобы это были 100 кг мышц нереально практически. Ноги действительно у обычного 100 кг чела будут более развитые и силовые (в абсолютных, а не относительных показателях) в упражнениях на ноги больше, чем у обычного 80 кг, но верхняя часть тела от собственного веса сама по себе не скейлится.
>Это колоссальная разница, если сравнивать подготовленных атлетов, а не домашних скуфов
Котлетов, речь об обычных людях, а не стероидных быках раздутых. Без стероидов весить 100 кг и при этом чтобы это были 100 кг мышц нереально практически. Ноги действительно у обычного 100 кг чела будут более развитые и силовые (в абсолютных, а не относительных показателях) в упражнениях на ноги больше, чем у обычного 80 кг, но верхняя часть тела от собственного веса сама по себе не скейлится.
>>49699
Я не говорю, что несправедливая, довн. Я говорю, что делать хоть какое упражнение, но с весом больше, сложнее и нагрузка будет больше, чем с весом меньше, будь это подтягивания или жим лёжа.
Я не говорю, что несправедливая, довн. Я говорю, что делать хоть какое упражнение, но с весом больше, сложнее и нагрузка будет больше, чем с весом меньше, будь это подтягивания или жим лёжа.
>будь это подтягивания или жим лёжа
С той лишь разницей, что в подтягиваниях у тебя снаряд это твоё тело, а в жиме лёжа штанга или гантели.
>>49700
Ну так мы и вернулись к тому, что жирному хряку тяжелее подтягиваться из-за его хуевой физической формы. Подтягивания универсальный измеритель твоей физической формы, независимо от твоего веса, только и всего
>Без стероидов весить 100 кг и при этом чтобы это были 100 кг мышц нереально практически
Ну так мы и вернулись к тому, что жирному хряку тяжелее подтягиваться из-за его хуевой физической формы. Подтягивания универсальный измеритель твоей физической формы, независимо от твоего веса, только и всего
>>49705
https://youtu.be/MdicwabHtbc?t=287
>Подтягивания универсальный измеритель твоей физической формы, независимо от твоего веса, только и всего
https://youtu.be/MdicwabHtbc?t=287
>>49877
По нему и без подтягиваний видно, что он жирный пиздец
По нему и без подтягиваний видно, что он жирный пиздец
140 Кб, 1600x1600>>49700
Все атлеты до 60-х годов:
>Без стероидов весить 100 кг и при этом чтобы это были 100 кг мышц нереально практически
Все атлеты до 60-х годов:
>>49957
Если ты не в курсе, то может сперва изучишь вопрос, а уже потом сформируешь по нему позицию?
Если ты не в курсе, то может сперва изучишь вопрос, а уже потом сформируешь по нему позицию?
тест синтезировали в 30х + ебовые стимуляторы которые еще гансы в окопах хуярили мет вообще продавался чуть ли не в ларьках
но ваще я хз нах жирничи опять начали тащить олимпийских спортсменов если сами просто жиробочки с 0 мышц
но ваще я хз нах жирничи опять начали тащить олимпийских спортсменов если сами просто жиробочки с 0 мышц
>>50110
Не трясись, глиста, если ты слишком тупой и ленивый, чтобы массу набрать, это не повод клеветать всех, кто больше тебя как стероидников.
Не трясись, глиста, если ты слишком тупой и ленивый, чтобы массу набрать, это не повод клеветать всех, кто больше тебя как стероидников.
>>50117
охуеть жрать как свинособака это оказывается умно и трудно
> ты слишком тупой и ленивый, чтобы массу набрать
охуеть жрать как свинособака это оказывается умно и трудно
>>49641
гугли, от чего зависит сила мышц, долбоебина. Хоть что-то полезное сегодня узнаешь.
гугли, от чего зависит сила мышц, долбоебина. Хоть что-то полезное сегодня узнаешь.
>>50207
нить совершенно обычная тысячу раз виданая
жирная свинособака ноет что ей сложно подтягиваться и ей нужны отдельные нормативы затем происходит черипикинг стероидной залупы с генетикой один на 500 лямов или проф спортсмен историческая личность которые в связи со спецификой и весом мало подтягиваются
когда свинособаке указывают что она никакого отношения к этим людям не имеет и просто жирная слабачка свинособака начинает делать вид что она не просто свинособака а на массе
нить совершенно обычная тысячу раз виданая
жирная свинособака ноет что ей сложно подтягиваться и ей нужны отдельные нормативы затем происходит черипикинг стероидной залупы с генетикой один на 500 лямов или проф спортсмен историческая личность которые в связи со спецификой и весом мало подтягиваются
когда свинособаке указывают что она никакого отношения к этим людям не имеет и просто жирная слабачка свинособака начинает делать вид что она не просто свинособака а на массе
>>50331
Не, я считаю, что подтягивания одинаковы для всех - если ты слишком жирный, то похудей, это твои проблемы. Мне не нравятся выпады дрищей в духе "стероиды были еще при иване Грозном, поэтому все кто весит больше меня это жирдяи или стероидники". Так что хватит трястись, глист, ты сейчас не на турнике.
Не, я считаю, что подтягивания одинаковы для всех - если ты слишком жирный, то похудей, это твои проблемы. Мне не нравятся выпады дрищей в духе "стероиды были еще при иване Грозном, поэтому все кто весит больше меня это жирдяи или стероидники". Так что хватит трястись, глист, ты сейчас не на турнике.
>>36134
Рентген сделай, ещё больше охуеешь
Рентген сделай, ещё больше охуеешь
>>50117
Ты обосрался по фактам, теперь пытаешься тему сменить. У тебя черепная коробка салом забита, жиродаун?
Ты обосрался по фактам, теперь пытаешься тему сменить. У тебя черепная коробка салом забита, жиродаун?
>>50597
Нет, моя тема изначально была одна. Вы с другим шизом спорили, я влез, когда началось нытье про стероидников.
Нет, моя тема изначально была одна. Вы с другим шизом спорили, я влез, когда началось нытье про стероидников.
>>50378
ну есть еще вариант с ростом 200 а так все верно хз че тебе не нравится кажется ты свинособака но этого по какой то причине осознаешь
> все кто весит больше меня это жирдяи или стероидники
ну есть еще вариант с ростом 200 а так все верно хз че тебе не нравится кажется ты свинособака но этого по какой то причине осознаешь
>>50883
Влез и обоссал пару глистов, которые не верят, что можно 60 кг без стероидов набрать.
>>50888
Ты семенишь или здесь два глиста? В любом случае, скажу так, чтобы даже до вас доперло:
Вопрос: ррряяя у меня большой вес и мне сложнее подтянуться.
Ответ: это твои проблемы, худей, тренируйся, делай че хочешь, всем похуй на твое нытье, баба.
Вопрос: рррряяяя все кто весит больше меня либо на стероидах, либо жирничи, стероиды изобрел еще петр первый и одарил стива ривза и ко генетикой, невозможно весить больше 60 кг и иметь талию в натураху.
Ответ: это твои проблемы, жри, тренируйся, делай че хочешь, всем похуй на твое нытье, баба.
Влез и обоссал пару глистов, которые не верят, что можно 60 кг без стероидов набрать.
>>50888
Ты семенишь или здесь два глиста? В любом случае, скажу так, чтобы даже до вас доперло:
Вопрос: ррряяя у меня большой вес и мне сложнее подтянуться.
Ответ: это твои проблемы, худей, тренируйся, делай че хочешь, всем похуй на твое нытье, баба.
Вопрос: рррряяяя все кто весит больше меня либо на стероидах, либо жирничи, стероиды изобрел еще петр первый и одарил стива ривза и ко генетикой, невозможно весить больше 60 кг и иметь талию в натураху.
Ответ: это твои проблемы, жри, тренируйся, делай че хочешь, всем похуй на твое нытье, баба.
5,3 Мб, webm,1920x1038, 0:46
>>28528
Сжал по-нормальному.
Сжал по-нормальному.
>>50090
Когда нибудь оно ебнется и он себе спину об ступеньки сломает
Когда нибудь оно ебнется и он себе спину об ступеньки сломает
63 Кб, 500x499>>28465 (OP)
Le pouque!
> самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
>полдтягивание
Le pouque!
При подтягивании обратным нагрузка на плечи меньше или как? А то я год подтягивался обычным хватом, дошёл до 10, но теперь плечо болит, блять.
>>53646
Ты идиот? Иди попробуй обратным, хули тут спрашивать.
Ты идиот? Иди попробуй обратным, хули тут спрашивать.
>>28465 (OP)
С шейным остеохандрозом безопасно делать выходы?
С шейным остеохандрозом безопасно делать выходы?
>>56065
Только недавно читал, что с остеохондрозом шеи и грудной части позвоночника даже вис не рекомендуется без консультации с врачом.
Только недавно читал, что с остеохондрозом шеи и грудной части позвоночника даже вис не рекомендуется без консультации с врачом.
Насколько вредно полностью выпрямлять руки при опускании? Вроде пока не болит локтевой сустав, но есть смутное подозрение, что добром может не кончится настолько чистое подтягивание. Может лучше не полностью разгибать локоть, но делать на пару повторов больше?
>>56173
Можешь разгибать полностью, если твой вес не 150кг, то ничего твоим суставам не будет, а связки и сухожилия только спасибо скажут
Можешь разгибать полностью, если твой вес не 150кг, то ничего твоим суставам не будет, а связки и сухожилия только спасибо скажут
>>56173
Разгибать полностью то можно, вот только категорически нельзя расслаблять мышцы, особенно в нижней точке разгиба.
Разгибать полностью то можно, вот только категорически нельзя расслаблять мышцы, особенно в нижней точке разгиба.
Я3PI
Аноны,чем обмотать турник что бы не скользили руки,пытаюсь сделать медленный выход,но руки пиздец скользят.
>>56381
Строительные перчатки резинками внутрь одень просто, не надо портить турник, не будь пидарасом.
Строительные перчатки резинками внутрь одень просто, не надо портить турник, не будь пидарасом.
>>56381
Так они и должны скользить при выходе, чтобы ты ладнь прокрутил. У тебя хват слабый, поди.
Так они и должны скользить при выходе, чтобы ты ладнь прокрутил. У тебя хват слабый, поди.
>>56434
С хватом всё поидее ок,я достаточно долго уже тренируюсь,я про медленный выход силой без проворота кистей,кисти сразу закладываешь глубоко,а турник покрашен краской и с таким хватом просто скользишь.
С хватом всё поидее ок,я достаточно долго уже тренируюсь,я про медленный выход силой без проворота кистей,кисти сразу закладываешь глубоко,а турник покрашен краской и с таким хватом просто скользишь.
>>56471
Купи себе неопреновые ручки - они стоят сто рублей, кажется. Можно взять одну, если рука неширокая, и разделить ее.
Купи себе неопреновые ручки - они стоят сто рублей, кажется. Можно взять одну, если рука неширокая, и разделить ее.
>>56377
У меня права сторона гуляет, если давить пальцами, будто позвонки двигаются, но это не они, мне на рентгенах говорили про хондроз, плюс часто ноет шея, я ещё и червь компьютерный, если хорошо головой вертеть то и простреливает частенько.
Зарядка и упражнения на шею, но если честно - особо не помогает
У меня права сторона гуляет, если давить пальцами, будто позвонки двигаются, но это не они, мне на рентгенах говорили про хондроз, плюс часто ноет шея, я ещё и червь компьютерный, если хорошо головой вертеть то и простреливает частенько.
Зарядка и упражнения на шею, но если честно - особо не помогает
Периодически, примерно раз в 3-5 занятий на турничке, начинает люто болеть и тянуть на сгибе локтя. При этом становится даже тяжело сильно кулак сжать и если не обращать внимание и продолжить заниматься начинает чуть ли не рука трястись. Что это за хуйня?
>>56939
Неврология какая-то. Я бы на твоем месте к врачам-палачам сходил, чтобы проверить, а то потом пиздос может случится.
Неврология какая-то. Я бы на твоем месте к врачам-палачам сходил, чтобы проверить, а то потом пиздос может случится.
>>56953
А не связки какие-нибудь? Я так-то новичок на турничках, может ещё не разработаны.
А не связки какие-нибудь? Я так-то новичок на турничках, может ещё не разработаны.
>>56987
А может и связки, кто ж его знает кроме узкого специалиста? Здесь тебе нассут в уши, в том числе я.
А может и связки, кто ж его знает кроме узкого специалиста? Здесь тебе нассут в уши, в том числе я.
>>41298
Ты должен как бы сгибать перекладину, когда подтягиваешь, иначе ты в плечах натрешь сухожилия
Ты должен как бы сгибать перекладину, когда подтягиваешь, иначе ты в плечах натрешь сухожилия
>>56939
Может ты с нагрузкой перебарщиваешь,раз новичок.
Я когда начинал у меня много где прихватывало порой.По любому пуку к врачу идти тож такое себе,они там насоветуют что ещё хуже станет.
Может ты с нагрузкой перебарщиваешь,раз новичок.
Я когда начинал у меня много где прихватывало порой.По любому пуку к врачу идти тож такое себе,они там насоветуют что ещё хуже станет.
>>61901
Зато у нее есть сладкий писик!
Зато у нее есть сладкий писик!
>>61901
Зажрались двачеры, норм баба
Зажрались двачеры, норм баба
Как же вы заебали хуе сосы с тянками. Из за таких выблядков как вы тред с калистеникой превратился в какой то спермотоксикозный тухлый свинарник.
Дайте мне полезный совет. Подтягиваюсь, брусья тоже делаю. Был совсем плох, начинал с резинок на 45 килограмм), через месяц ушел на 20, ещё через месяц 3-10 взял уже, самую маленькую, какую нашел. Делал через день 6-7-8-9 с каждой по 5 повторов, ну, собственно вот он прогресс явный. Заметно похудел, но там ещё питание. Убрал вообще резинки, теперь 3-4-5-6 максимум и ощущение, что скоро поймаю травму. Ну достал обратно маленькую резинку, а с ней теперь как-то легко и как будто что-то не так. Как быть? Делать три раза без резинки, два с резинкой, или наоборот, сначала с резинкой, потом без? Или же пока оставить резинку и так же продолжать до поры до времени или совсем ее убрать, и делать как получится и сколько получится?
>>63807
Делай параллельным хватом, он намного легче.
Делай параллельным хватом, он намного легче.
>>63807
Делай негативы. Делай австралийские.
Делай негативы. Делай австралийские.
138 Кб, 1103x799>>63807
Скачай программу головы для начинающих и не парься.
Сам начал по его проге заниматься для продвинутого уровня и спрогресировал за полтора месяца с 17 до 21 повторения(хотя до этого ебался на этих 17 повторениях 3 месяца),так что она вполне себе рабочая думаю и для начального уровня тоже.
https://www.youtube.com/watch?v=UcjFpy8R92I&ab_channel=%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
Скачай программу головы для начинающих и не парься.
Сам начал по его проге заниматься для продвинутого уровня и спрогресировал за полтора месяца с 17 до 21 повторения(хотя до этого ебался на этих 17 повторениях 3 месяца),так что она вполне себе рабочая думаю и для начального уровня тоже.
https://www.youtube.com/watch?v=UcjFpy8R92I&ab_channel=%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
>>63807
Плюс там в описании есть мануал,а у тебя как раз есть резинки,они тебе прегодятся для первых разминочных подходов.Вес резинок для твоего уровня в мануалах указан.Тебе будет казатся что легко,но поебашиш так 5 недель прогресс заметишь сходу.Потом переключишься уже на другой этап в зависимости от прогресса по прошествию 5 недель.Главное постоянство и не ебурь в отказ я в отказ хуярил 8 месяцев,такое себе удовольствие.
Плюс там в описании есть мануал,а у тебя как раз есть резинки,они тебе прегодятся для первых разминочных подходов.Вес резинок для твоего уровня в мануалах указан.Тебе будет казатся что легко,но поебашиш так 5 недель прогресс заметишь сходу.Потом переключишься уже на другой этап в зависимости от прогресса по прошествию 5 недель.Главное постоянство и не ебурь в отказ я в отказ хуярил 8 месяцев,такое себе удовольствие.
>>63881
да тоже по голове занимаюсь, после всех этих ютуповских визгов про неимоверное ебашилово было забавно узнать что на самом деле все ровно наоборот
> будет казатся что легко
да тоже по голове занимаюсь, после всех этих ютуповских визгов про неимоверное ебашилово было забавно узнать что на самом деле все ровно наоборот
>>63882
Ага,я даже успел по трухоновцовским методам ебашить,типо под 8 подходов все в отказ,убитый был пизда прогресса было мало.Ещё и по этим методам брусья ебашил,поймал травму груди(растянул).
А сейчас уже 3 месяц пошел по голове все весьма отлично ебашу по от месяца к месяцу меняю с обычной таблицы на силовую.
Ага,я даже успел по трухоновцовским методам ебашить,типо под 8 подходов все в отказ,убитый был пизда прогресса было мало.Ещё и по этим методам брусья ебашил,поймал травму груди(растянул).
А сейчас уже 3 месяц пошел по голове все весьма отлично ебашу по от месяца к месяцу меняю с обычной таблицы на силовую.
>>63880
Спасибо, интересно, правда, кажется легко, я пока делаю 5 подходов в упор, но можно рассмотреть, тем более, если подтверждают, что результат есть
Спасибо, интересно, правда, кажется легко, я пока делаю 5 подходов в упор, но можно рассмотреть, тем более, если подтверждают, что результат есть
>>64264
Легко. Я через заборы лазал, когда не мог вообще подтягиваться. Вначале подпрыгиваешь, а потом ещё ногами в сам забор упираешься.
Легко. Я через заборы лазал, когда не мог вообще подтягиваться. Вначале подпрыгиваешь, а потом ещё ногами в сам забор упираешься.
>>64265
Я так забор на даче сломал каким то мимо дачникам когда за ранетками лазил, поэтому нужна четкая техника.
Я так забор на даче сломал каким то мимо дачникам когда за ранетками лазил, поэтому нужна четкая техника.
>>64276
Забор, на который тебе нужно лезть, он вообще перешагнёт просто.
Забор, на который тебе нужно лезть, он вообще перешагнёт просто.
21,5 Мб, mp4,720x1280, 0:57
Иду я такой по улице, прогуливаясь, вижу турник! Думаю дай выходы попробую первый раз поделать после зимы.
И вот, что получилось
И вот, что получилось
>>36674
Обновили рекорд. 15 раз взяты, хотя последние разы уже кое как и с конвульсиями. Прогресс дело приятное. Теперь надо выйти на 15 стабильных в несколько хороших подходах и можно подключать доп веса.
Обновили рекорд. 15 раз взяты, хотя последние разы уже кое как и с конвульсиями. Прогресс дело приятное. Теперь надо выйти на 15 стабильных в несколько хороших подходах и можно подключать доп веса.
>>66062
Ебать ты зверь. Я тут полгода пержу, пытаюсь с нуля до 10 чистых со своим весом за подход дойти. Слава богу в зале есть тренажер с постепенным повышением весов, ну и я за все время пару кило прибавил надеюсь, еще и мышц, что тоже идет на пользу как доп нагрузка. Через месяц, глядишь, всего до 15 помогающих кг дойду, если также постепенно буду увеличивать веса.
мимо 181/82 анон 31 года
Ебать ты зверь. Я тут полгода пержу, пытаюсь с нуля до 10 чистых со своим весом за подход дойти. Слава богу в зале есть тренажер с постепенным повышением весов, ну и я за все время пару кило прибавил надеюсь, еще и мышц, что тоже идет на пользу как доп нагрузка. Через месяц, глядишь, всего до 15 помогающих кг дойду, если также постепенно буду увеличивать веса.
мимо 181/82 анон 31 года
Провисел минуту на турнике чуть не обосрался, в руке будто локоть из сустава вышел и теперь позвоночник болит. Все ведь с этого начинают?
>>66919
Неа. Если висеть 100-120 секунд, то очень болят пальцы, но я туша 92кг. Суставам вообще поебать, но я стараюсь все мышцы держать в напряжении и не висеть просто мешком.
Неа. Если висеть 100-120 секунд, то очень болят пальцы, но я туша 92кг. Суставам вообще поебать, но я стараюсь все мышцы держать в напряжении и не висеть просто мешком.
>>66919
Лучшее упражнение, лол! Не должно такого быть. Особенно с позвоночником. У тебя никаких бед с ним нет? Остеохондрозы? Грыжи?
>уть не обосрался, в руке будто локоть из сустава вышел и теперь позвоночник болит.
Лучшее упражнение, лол! Не должно такого быть. Особенно с позвоночником. У тебя никаких бед с ним нет? Остеохондрозы? Грыжи?
>>66919
Начинают с малого, а ты сразу минуту пошел висеть. Даже планку минуту никто с нуля не пытается делать, ты чего, анонче
>Все ведь с этого начинают?
Начинают с малого, а ты сразу минуту пошел висеть. Даже планку минуту никто с нуля не пытается делать, ты чего, анонче
>>67229
Так минута это ж немного, я вон пошел сходу провисел, оно скорее нудно, чем тяжело
Так минута это ж немного, я вон пошел сходу провисел, оно скорее нудно, чем тяжело
Какого хуя у меня прессак заболел после ударной сотки подтягиваний? Я блядь сколько не делал скручивания, даже с доп весом, так и не добился боли в прессе, а тут решил ёбнуть двойную дозу подтягиваний и прессак заболел. Спина тоже, но это ожидаемо.
>>67100
Раньше не было, сейчас уже появились вопросы. Может позвоночник с непривычки поломался от такого веса. Ведь когда расслабленный висишь то нижняя половина только на нём и держится, если я правильно понимаю
Раньше не было, сейчас уже появились вопросы. Может позвоночник с непривычки поломался от такого веса. Ведь когда расслабленный висишь то нижняя половина только на нём и держится, если я правильно понимаю
>>67229
Не согласен, если честно. Что вис, что планка - в основном по-моему любой хуй мужского пола сможет осилить, если нет крайних степеней ожирения или возраста 40+. Тогда-то конечно. А будь ты вполне среднестатистический, то ничего невероятно сложного не будет.
>>67268
Про нудно - соглашусь. Минута растягивается в обоих упражнениях весьма долго и ты просто в статике скучаешь, лол.
Не согласен, если честно. Что вис, что планка - в основном по-моему любой хуй мужского пола сможет осилить, если нет крайних степеней ожирения или возраста 40+. Тогда-то конечно. А будь ты вполне среднестатистический, то ничего невероятно сложного не будет.
>>67268
Про нудно - соглашусь. Минута растягивается в обоих упражнениях весьма долго и ты просто в статике скучаешь, лол.
>>67772
Хуйня. Я вполне себе среднекун но планку в минуту осилить не мог когда захотел попробовать. По 30-40 секунд да, с ебейшей тряской из-за новой нагрузки на мышцы.
Хуйня. Я вполне себе среднекун но планку в минуту осилить не мог когда захотел попробовать. По 30-40 секунд да, с ебейшей тряской из-за новой нагрузки на мышцы.
>>67771
Я бы сходил к врачу на всякий случай. Как недавно выяснилось, вис на турнике и соответственно подтягивания могут негативно влиять на позвоночник.
Я бы сходил к врачу на всякий случай. Как недавно выяснилось, вис на турнике и соответственно подтягивания могут негативно влиять на позвоночник.
>>66919
Ну точностей не помню, но первый месяц подтягивался как червь, через силу. Ну болело да все что могло болеть.
Ну точностей не помню, но первый месяц подтягивался как червь, через силу. Ну болело да все что могло болеть.
159 Кб, 1400x728>>69067
Ты перетрен словишь очень быстро с таким объемом.
Ты перетрен словишь очень быстро с таким объемом.
>>64234
Я подтягиваюсь примерно так же, а вешу 75(
Я подтягиваюсь примерно так же, а вешу 75(
>>69194
Тебя троллит.
Тебя троллит.
>>67879
Ну, возможно, в детстве был менее активен, хуй знает, у тушки старт был иной. Но у меня даже баба, которая развалюха в свои 30 и тяжелее моего хуя в руках ничего не держала, и та осилила планку минуту. Трясло - будь здоров, но отстояла. Боковые по 30 только смогла, но боковые и я в сейсмоактивность превращаю, лол, особливо на левой стороне.
>>68423
Горе-советчик.
Ну, возможно, в детстве был менее активен, хуй знает, у тушки старт был иной. Но у меня даже баба, которая развалюха в свои 30 и тяжелее моего хуя в руках ничего не держала, и та осилила планку минуту. Трясло - будь здоров, но отстояла. Боковые по 30 только смогла, но боковые и я в сейсмоактивность превращаю, лол, особливо на левой стороне.
>>68423
Горе-советчик.
>>69278
Погляди, на какой пост она ответила этим видосом и понятнее станет.
Погляди, на какой пост она ответила этим видосом и понятнее станет.
>>28465 (OP)
Пиздёж. Я столько подтягивался в 20, будучи худым скуфом даже 1 раз тяжело подтянуться. Обратным хватом два раза.
>Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза
Пиздёж. Я столько подтягивался в 20, будучи худым скуфом даже 1 раз тяжело подтянуться. Обратным хватом два раза.
>>71047
Нет, просто мышцы ослабевают без тренировок.
Нет, просто мышцы ослабевают без тренировок.
>>71031
Зависит от хвата сильно. Широким хер подтянется новичок.
Зависит от хвата сильно. Широким хер подтянется новичок.
>>71031
Ну если ты худой и подтянуться не можешь это говорит только об одном. Ты очень слаб. Вот есть наоборот, когда с лишним весом и нихуя ни разу не могут. Сильные вроде бы, но не могут. И то и другое лечится упражнениями регулярными.
Ну если ты худой и подтянуться не можешь это говорит только об одном. Ты очень слаб. Вот есть наоборот, когда с лишним весом и нихуя ни разу не могут. Сильные вроде бы, но не могут. И то и другое лечится упражнениями регулярными.
>>69067
Чет совсем дохуя. Я 5х10 делаю и то хорошо устаю. Это только турник. Никаких брусьев. Это ты штангой раньше занимался?
Чет совсем дохуя. Я 5х10 делаю и то хорошо устаю. Это только турник. Никаких брусьев. Это ты штангой раньше занимался?
Вешу 55кг, не могу подтянуться ни разу. Вопросы?
>>71381
Ну у меня тоже в основном вокруг десятки всё крутиться и столько же примерно подходов. Просто я добиваю уже до уровня пока не могу практически вообще ничего уже физически. А в подходах пытаюсь делать фактически максимум чего могу, с читингом на последнем одном или двух повторах уже. Мне кажется так наиболее эффективно всё будет. Да и прогресс я хорошо чувствую.
Нет, я только сейчас прикупил немного гантелек. Раньше вообще с железом не занимался. В ноябре ни одного раза не мог подтягиваться. Подтягивался с резинкой не фиолетовой или зелёной не помню по 5-6 раз за подход и пока делал 30 уже охуевал, потом быстро спрогрессировал до чёрной, с которой весь ноябрь, раз два в неделю по подтягивался доведя до десятки и 60 общих. Потом начал уже без резинки разок в неделю подтягиваться люто читеря и точно также с 30 до 60 поднимался. Последний месяца полтора на 60 и 100 брусьях сидел улучшая технику и чуть увеличивая объём. Сейчас перешёл вот на этот новый уровень.
но надо отметить, что когда я начал подтягиваться я был 77 скинифатом, а сейчас 67 кг около дрищ, что само по себе уменьшило сложность подтягиваний свиньи.
Ну у меня тоже в основном вокруг десятки всё крутиться и столько же примерно подходов. Просто я добиваю уже до уровня пока не могу практически вообще ничего уже физически. А в подходах пытаюсь делать фактически максимум чего могу, с читингом на последнем одном или двух повторах уже. Мне кажется так наиболее эффективно всё будет. Да и прогресс я хорошо чувствую.
>Это ты штангой раньше занимался?
Нет, я только сейчас прикупил немного гантелек. Раньше вообще с железом не занимался. В ноябре ни одного раза не мог подтягиваться. Подтягивался с резинкой не фиолетовой или зелёной не помню по 5-6 раз за подход и пока делал 30 уже охуевал, потом быстро спрогрессировал до чёрной, с которой весь ноябрь, раз два в неделю по подтягивался доведя до десятки и 60 общих. Потом начал уже без резинки разок в неделю подтягиваться люто читеря и точно также с 30 до 60 поднимался. Последний месяца полтора на 60 и 100 брусьях сидел улучшая технику и чуть увеличивая объём. Сейчас перешёл вот на этот новый уровень.
но надо отметить, что когда я начал подтягиваться я был 77 скинифатом, а сейчас 67 кг около дрищ, что само по себе уменьшило сложность подтягиваний свиньи.
>>56381
И никто про пластырь не написал? Тред подтягиваний блять... Это же база.
И никто про пластырь не написал? Тред подтягиваний блять... Это же база.
>>71603
С резинкой надо было твоему бате алкашу заниматься, чтобы потом его отпрыск не срал на дваче))
С резинкой надо было твоему бате алкашу заниматься, чтобы потом его отпрыск не срал на дваче))
>>71612
Он занимался, но видимо случился порыв, как раз на твоей мамке обрыганной шалаве)
Он занимался, но видимо случился порыв, как раз на твоей мамке обрыганной шалаве)
>>71603
Петух демотиватор бдит во всех тредах. Вот такой вот петушиной погост у нашего мальчонки юродивого.
Петух демотиватор бдит во всех тредах. Вот такой вот петушиной погост у нашего мальчонки юродивого.
>>71638
Мотивация нужна бабам, тупым и пидорам.
Мужчинам нужно делать выводы, критически оценивать себя и дисциплинированно работать.
Но откуда тебе знать об этом, тупой пидор, выращенный бабой.
Мотивация нужна бабам, тупым и пидорам.
Мужчинам нужно делать выводы, критически оценивать себя и дисциплинированно работать.
Но откуда тебе знать об этом, тупой пидор, выращенный бабой.
>>71642
Не кукарекай
Не кукарекай
>>71640
Подожжи, а над чем работать? Над резинками? А почему над резинками, а не над 56 уровнем эльфа?
>дисциплинированно работать.
Подожжи, а над чем работать? Над резинками? А почему над резинками, а не над 56 уровнем эльфа?
>>71823
Рационализаторская свинья, сказки эти и демагогию мамке будешь рассказывать, о том как все неважно, а вот то самое важное ты конечно да изучаешь, 5 минут между сраньями на харкаче, но время надо пойми мам не пизди не выгоняй, все будет.
Конец твой немного предсказуем, если не изменишь мышление.
Рационализаторская свинья, сказки эти и демагогию мамке будешь рассказывать, о том как все неважно, а вот то самое важное ты конечно да изучаешь, 5 минут между сраньями на харкаче, но время надо пойми мам не пизди не выгоняй, все будет.
Конец твой немного предсказуем, если не изменишь мышление.
>>72164
Как ору с этих мамкиных предсказателей, которые бомбят, но нихуя не могут ни сделать, ни доказать, поэтому из последних сил потужно визжат "ррряяя увидеш шта будит". Ты мне напоминаешь бомжиху, которая говорила, что меня небеса накажут за то, что я ей сигарету не дал.
мимоанон
>Конец твой немного предсказуем, если не изменишь мышление.
Как ору с этих мамкиных предсказателей, которые бомбят, но нихуя не могут ни сделать, ни доказать, поэтому из последних сил потужно визжат "ррряяя увидеш шта будит". Ты мне напоминаешь бомжиху, которая говорила, что меня небеса накажут за то, что я ей сигарету не дал.
мимоанон
>>72341
Малой, приматы не сильно отличаются друг от друга, все возможные сценарии поведения и реализации лысой обезьяны давно изучены и описаны, вот ты бахнул например т.к. увидел в описании что то похожее на твой случай и стало ниприятно, ты конечно думаешь что у тебя все вперде, как и любой неудачник, потом хуяк и 40, а ты все еще смотришь аниме/пердишь пятидневку/выплачиваешь ипотеку существуешь кароч.
Мотай на ус пердеж.
Малой, приматы не сильно отличаются друг от друга, все возможные сценарии поведения и реализации лысой обезьяны давно изучены и описаны, вот ты бахнул например т.к. увидел в описании что то похожее на твой случай и стало ниприятно, ты конечно думаешь что у тебя все вперде, как и любой неудачник, потом хуяк и 40, а ты все еще смотришь аниме/пердишь пятидневку/выплачиваешь ипотеку существуешь кароч.
Мотай на ус пердеж.
>>72350
Ну я прочитал, у тебя в манямирке кто то бомбит от высеров школьника очередного, стандартная проекция бомбанувшего кароче, а бомбануло у тебя от того что там твой случай описан, ну либо ты описание к чему ведет мышление как у пердежа за угрозу или пожелание чего то там принял, но тогда ты пиздецки тупой имбецил, не умеющий читать, землч пухом, вернись на пикабу.
Ну я прочитал, у тебя в манямирке кто то бомбит от высеров школьника очередного, стандартная проекция бомбанувшего кароче, а бомбануло у тебя от того что там твой случай описан, ну либо ты описание к чему ведет мышление как у пердежа за угрозу или пожелание чего то там принял, но тогда ты пиздецки тупой имбецил, не умеющий читать, землч пухом, вернись на пикабу.
>>72164
Так над чем работать-то? Объясни пожалуйста, очень хочу быть нормальным мужиком (не мотивация).
Так над чем работать-то? Объясни пожалуйста, очень хочу быть нормальным мужиком (не мотивация).
>>69067
Хуйнул опять такую же тренировку. Прошла хуже чем прошлая. Не в плане заёбанности, а в плане техники, заебался я даже чуть меньше, чем в прошлый раз, наверное. Из-за ёбанных мозолей я не мог в нормальный хват. Если делать нормальный хват, то вся нагрузка идёт на мозоли и становится больно и очень некомфортно, потому руки быстро сползали до хвата суставом пальцев, а не закрытым кулаком от того и техника начала идти по пизде. Знал бы что будут такие траблы, наверное, не стал бы сегодня хуярить-ебашить. Теперь думаю надо или перчатки покупать или ждать когда мозоли пройдут. А когда они пройдут учитывая, что я ещё и гантелями занимаюсь - неизвестно. И это без учёта занятия с эспандером от которого у меня тоже только в путь мозоли появляются.. Беда-пичаль. Нужно думоть. Ещё и турник самодельный из хромированной штанги. Думаю у шероховатого и потоньше у меня результаты были повыше и по-приятнее бы подтягивалось.
Хуйнул опять такую же тренировку. Прошла хуже чем прошлая. Не в плане заёбанности, а в плане техники, заебался я даже чуть меньше, чем в прошлый раз, наверное. Из-за ёбанных мозолей я не мог в нормальный хват. Если делать нормальный хват, то вся нагрузка идёт на мозоли и становится больно и очень некомфортно, потому руки быстро сползали до хвата суставом пальцев, а не закрытым кулаком от того и техника начала идти по пизде. Знал бы что будут такие траблы, наверное, не стал бы сегодня хуярить-ебашить. Теперь думаю надо или перчатки покупать или ждать когда мозоли пройдут. А когда они пройдут учитывая, что я ещё и гантелями занимаюсь - неизвестно. И это без учёта занятия с эспандером от которого у меня тоже только в путь мозоли появляются.. Беда-пичаль. Нужно думоть. Ещё и турник самодельный из хромированной штанги. Думаю у шероховатого и потоньше у меня результаты были повыше и по-приятнее бы подтягивалось.
На этих выхах (скорее всего в воскресенье) сделаю физачерский эталон в 25 подтягиваний за подход.
Уэйд
Уэйд
>>73364
Всё что меньше 30 это развлекушки.
Всё что меньше 30 это развлекушки.
Недавно начал тренить после длительной паузы и из-за алкогольной зависимости с которой борюсь -- делаю пиздец нерегулярно. Делаю 6 максимум, потом четыре, потом три и три, потом просто вишу в статике или запрыгиваю на турник и пытаюсь максимум в негативные. Норм?
>>73531
Спасибо, буду продолжать. Есть еще идея набирать восьмилитровую бутыль из магаза и класть её в рюкзак - так повторы уменьшаются до трёх - дух - а потом еденицы и еденицы. Но вроди так советуют ютуб блогеры. норм? или нужен только собственный вес?
Спасибо, буду продолжать. Есть еще идея набирать восьмилитровую бутыль из магаза и класть её в рюкзак - так повторы уменьшаются до трёх - дух - а потом еденицы и еденицы. Но вроди так советуют ютуб блогеры. норм? или нужен только собственный вес?
>>73536
Доп вес надо брать когда сможешь стабильные 15 раз делать в хорошей технике. Новичку это нахуй не надо. 3 раза это не объём, начальная точка для любого повышения веса должна подбираться где-то в 6 повторений. Хз, кто там советовал новичку или даже опытному понижать повторы до двух-трёх. Но опять же, я тоже новичок, но спрогрессировавший.
Доп вес надо брать когда сможешь стабильные 15 раз делать в хорошей технике. Новичку это нахуй не надо. 3 раза это не объём, начальная точка для любого повышения веса должна подбираться где-то в 6 повторений. Хз, кто там советовал новичку или даже опытному понижать повторы до двух-трёх. Но опять же, я тоже новичок, но спрогрессировавший.
5,3 Мб, mp4,1072x1920, 0:48
Сап, подтягав, почитал тут ваш тредик, решил вкатиться. Сначала подумал не провоцировать вас своими подтягиваниями, потом решил пох. В следующий раз сделаю как вы любите, с локтями за спину и широким хватом.
Видрил после тренировки(скалодром), вышло 19. Потом поскидываю поинтереснее, с доп весом, на одной разок смогуда, да, бесполезная хуйня.
Но пока я конечно беспруфная чмоня, даже суп поленился с турником сделать. Крч буду сюда свой прогресс кидать.
А вообще, аноны, подтягивайтесь как по кайфу, не слушайте никого. Обнял.
Видрил после тренировки(скалодром), вышло 19. Потом поскидываю поинтереснее, с доп весом, на одной разок смогуда, да, бесполезная хуйня.
Но пока я конечно беспруфная чмоня, даже суп поленился с турником сделать. Крч буду сюда свой прогресс кидать.
А вообще, аноны, подтягивайтесь как по кайфу, не слушайте никого. Обнял.
>>73590
75 кг при росте в 175, братан, я почти пузан. Да и не понял кому я должен подтягиваться больше, и кто решил сколько нужно. Или ты подумал, что я хвастаюсь тут своими 19-ю? Лел, я в курсе, что есть люди, которые 50+ делают.
>>73574
Тянка есть, но подтягиваюсь для себя. Не знаю как объяснить, просто удовольствие получаю, когда этой хуйней маюсь, вот месяц не делал, сегодня поделал и сразу улыбка на лице. Но я и занимаюсь этим пол жизни, походу привычка.
75 кг при росте в 175, братан, я почти пузан. Да и не понял кому я должен подтягиваться больше, и кто решил сколько нужно. Или ты подумал, что я хвастаюсь тут своими 19-ю? Лел, я в курсе, что есть люди, которые 50+ делают.
>>73574
Тянка есть, но подтягиваюсь для себя. Не знаю как объяснить, просто удовольствие получаю, когда этой хуйней маюсь, вот месяц не делал, сегодня поделал и сразу улыбка на лице. Но я и занимаюсь этим пол жизни, походу привычка.
>>28465 (OP)
Сап сосач начал подтягиваться где-то в классе 7, начал с 1 повторения за месяц дошёл до 6, а спустя года 2 сделал за однин подход 20. Сейчас 19 лвл и могу сделать обычным хватом раз 20-21 обратным 20-23(уже год не подтягиваюсь) , получается нихуя прогресса. Как дойти до 30.Сразу говорю, что не дергаюсь а делаю до низа шеи.
Сап сосач начал подтягиваться где-то в классе 7, начал с 1 повторения за месяц дошёл до 6, а спустя года 2 сделал за однин подход 20. Сейчас 19 лвл и могу сделать обычным хватом раз 20-21 обратным 20-23(уже год не подтягиваюсь) , получается нихуя прогресса. Как дойти до 30.Сразу говорю, что не дергаюсь а делаю до низа шеи.
>>73606
Мне кажется, что челы которые с утяжелителями занимаются быстрее дойдут до высоких подтягиваний чем если просто пытаться пушить их количество.
Мне кажется, что челы которые с утяжелителями занимаются быстрее дойдут до высоких подтягиваний чем если просто пытаться пушить их количество.
>>73622
Лично я после 5 недель подтягиваний с доп. весом наоборот даунгрейднулся.Делал 21 сейчас же сделал 20 и то ахуел знатно,думаю что может не досотановился с последней трени и рано сделал на максимум,но всё же.
Мне кажется для буста подтягиваний свыше 21+ до 30 надо уже хуярить чисто на выносливость.Программы по типу
1 подход на максимум
30 сек отдыха
2 подход на максимум
10 минут отдыха
3 подход на максимум
30 сек отдыха
4 подход на максимум
и вот так вот до 7-8 подходов.
Лично я после 5 недель подтягиваний с доп. весом наоборот даунгрейднулся.Делал 21 сейчас же сделал 20 и то ахуел знатно,думаю что может не досотановился с последней трени и рано сделал на максимум,но всё же.
Мне кажется для буста подтягиваний свыше 21+ до 30 надо уже хуярить чисто на выносливость.Программы по типу
1 подход на максимум
30 сек отдыха
2 подход на максимум
10 минут отдыха
3 подход на максимум
30 сек отдыха
4 подход на максимум
и вот так вот до 7-8 подходов.
Кста после дня турничка больше болит не внешняя часть спины, а ближе к позвоночнику мышцы, так и должно быть или я узкий слишком хват делаю и у меня не те мышцы задействуются.
>>73651
Да.
Да.
5,3 Мб, 3000x4000Я сначала подтягивался с утяжилителями на ногах и цепью на поясе в сумме на 7кг. Тренировка выглядела так: 4 подхода разным хватом (широкий, средний, узкий продольный, средний обратный) по 12 повторений, потом 4 по 10, и в конце 4 по 6. Но знаете, это дико выматывающее и скучное занятие, не столько на силу, сколько на измор организма и кожи ладоней, очень не приятно. Мне это надоело, и я подвесил 28 кг гирю на цепь, а цепь на атлетический пояс (более 30кг в сумме). И первый раз подтянулся 3 раза. И знаете, мне понравилось. В сумме за тренировку те же 12-15 подходов. Нагрузка огромная, но при этом не изматывающая. Спустя 3 месяца подтягиваюсь уже 5 раз за подход, а это нихуёвый такой прогресс в сравнении с наверное полугодовым моим плато на многоповторке. На хуй ваш многоповторный дроч по 15 повторений, короче.
>>73690
Нахуй ты эти высеры душевнобольного пиздабола тут пишешь? Тебе платят за них? Или ты реально имбецил не заметил что тут не пикабу с аватаркой?
> подтянулся 3 раза
> В сумме за тренировку те же 12-15 подходов
> Спустя 3 месяца подтягиваюсь уже 5 раз за подход
Нахуй ты эти высеры душевнобольного пиздабола тут пишешь? Тебе платят за них? Или ты реально имбецил не заметил что тут не пикабу с аватаркой?
>>73692
Да, да долбоеб, ты делаешь 80-90% по 12 подходов, и спрогрессировал за 3 месяца.
Животное ебаное нахуя ты серишь, я тебя еще раз спрашиваю, цель в чем нахуй? Ты не можешь тролить и пиздеть на эту тему, т.к. нулевый имбецил, профнепригоден даже на роль абубота, пошла нахуй в закреп.
Да, да долбоеб, ты делаешь 80-90% по 12 подходов, и спрогрессировал за 3 месяца.
Животное ебаное нахуя ты серишь, я тебя еще раз спрашиваю, цель в чем нахуй? Ты не можешь тролить и пиздеть на эту тему, т.к. нулевый имбецил, профнепригоден даже на роль абубота, пошла нахуй в закреп.
>>73693
Не буду извиняться за то, что оскорбил твои чувства дрища ёбаного диванного
Не буду извиняться за то, что оскорбил твои чувства дрища ёбаного диванного
>>73651
Подтягиваюсь меньше 15, но до грудины, дроч на повторы с амплитудой до шеи считаю бессмысленным, лучше уж вес на пояс нацепить.
Вообще дроч на количество подтягиваний это какая-то шиза, все-равно что дрочить на количество приседаний с пустым грифом.
Подтягиваюсь меньше 15, но до грудины, дроч на повторы с амплитудой до шеи считаю бессмысленным, лучше уж вес на пояс нацепить.
Вообще дроч на количество подтягиваний это какая-то шиза, все-равно что дрочить на количество приседаний с пустым грифом.
>>73364
Это такой тонкий намек на то, что ты строишь из себя невесть что, притом что тебя никто ни разу не видел?
>Уэйд
Это такой тонкий намек на то, что ты строишь из себя невесть что, притом что тебя никто ни разу не видел?
>>73562
Сказал Квазимодо с перекошенным позвоночником. Спасибо, я лучше штангу потягаю.
>подтягивайтесь как по кайфу
Сказал Квазимодо с перекошенным позвоночником. Спасибо, я лучше штангу потягаю.
>>73922
Ох уж этот двач блять... Все на свете всегда подтягивались как хотели и всё у них нормально со спиной, но двачеры обязательно выдумают, что обычные нормативные подтягивания кривят спину.
Ох уж этот двач блять... Все на свете всегда подтягивались как хотели и всё у них нормально со спиной, но двачеры обязательно выдумают, что обычные нормативные подтягивания кривят спину.
>>73955
Я лишь говорю, что у этого конкретного анона спина кривая, просто факт, остальное это уже твои влажные фантазии.
Я лишь говорю, что у этого конкретного анона спина кривая, просто факт, остальное это уже твои влажные фантазии.
>>74044
Лел, скинул видос в футболке ракурсом сзади, а аноны моей спине уже диагнозы ставят)
Лел, скинул видос в футболке ракурсом сзади, а аноны моей спине уже диагнозы ставят)
>>74052
Без людей на заднем плане было бы эпично.
Без людей на заднем плане было бы эпично.
>>74058
177/78
177/78
>>73871
когда ты уже сострижёшь эти патлы скуфяра нах...
когда ты уже сострижёшь эти патлы скуфяра нах...
Отчет по тренировкеникому не нужный номер 2.
Криво, но поделал с весом, будем исправлять, хотя для первого раза за 6 лет намана. На одном видосе +40 кг на 3 раза, на другом +50 кг на одинтолько нихуя не дотянул. После них сделал +12 кг несколько подходов. Ну и ебанул широким хватом и локтями за спину, вышло 13, опять как еблан решил выяснить свой максимум после всей трени. В следующий раз попробую на свежак, но такой техникой тяжелее, врать не буду. На одной попробовал, пока рано, половину амплитуды сделал, решил не выкладывать этот полу-пук. На скалодроме гиря только одна 12 кг, с блинами столько возни пиздец...
Криво, но поделал с весом, будем исправлять, хотя для первого раза за 6 лет намана. На одном видосе +40 кг на 3 раза, на другом +50 кг на одинтолько нихуя не дотянул. После них сделал +12 кг несколько подходов. Ну и ебанул широким хватом и локтями за спину, вышло 13, опять как еблан решил выяснить свой максимум после всей трени. В следующий раз попробую на свежак, но такой техникой тяжелее, врать не буду. На одной попробовал, пока рано, половину амплитуды сделал, решил не выкладывать этот полу-пук. На скалодроме гиря только одна 12 кг, с блинами столько возни пиздец...
По слухам, Брюс Ли подтягивался 50 раз на одной руке, как думаете это возможно вообще в теории?
>>76116
брусли клоун, но умел в маркетинг и промоушн
брусли клоун, но умел в маркетинг и промоушн
>>76187
За тянскую пизду лучший схватиться - лучший хват.
За тянскую пизду лучший схватиться - лучший хват.
8 Мб, mp4,352x640, 0:16
>>76053
Хуя ты мощный, я с 40кг только однажды подтягивался, сейчас и раза не осилю наверное
Хуя ты мощный, я с 40кг только однажды подтягивался, сейчас и раза не осилю наверное
>>76271
Ну так он то скалолаз, а не потешный биокарлик попивающий смузи в тренажерах да воду нагоняющий
Ну так он то скалолаз, а не потешный биокарлик попивающий смузи в тренажерах да воду нагоняющий
>>76187
Закрытый для немощных девочек, инвалидов и малолетних педерастов.
Закрытый для немощных девочек, инвалидов и малолетних педерастов.
>>76333
этот карлик тебя в одну калитку вынесет.
этот карлик тебя в одну калитку вынесет.
>>76689
Че рили 22 всего рекорд??? На двух там буквально сотни делают без встряхивания рук, неужели они же не смогут сделать 25 на одной.
Че рили 22 всего рекорд??? На двух там буквально сотни делают без встряхивания рук, неужели они же не смогут сделать 25 на одной.
>>76717
Я делал много, когда делал много на двух, и у меня соотношение на двух/на одной было 5/1. Поэтому и удивился, что люди делающие по 300 подтягиваний не могут осилить 30 на одной, всё.
Я делал много, когда делал много на двух, и у меня соотношение на двух/на одной было 5/1. Поэтому и удивился, что люди делающие по 300 подтягиваний не могут осилить 30 на одной, всё.
>>76729
Прошедшее время слова "делать" тебе о чем-нибудь говорит? В ближайшую неделю продемонстрирую одно, а вообще для опытных скалолазов делать несколько это норма, даже никто не хвалится.
Прошедшее время слова "делать" тебе о чем-нибудь говорит? В ближайшую неделю продемонстрирую одно, а вообще для опытных скалолазов делать несколько это норма, даже никто не хвалится.
>>76734
На двух ты подтягиваешься меньше 5 раз выходит
На двух ты подтягиваешься меньше 5 раз выходит
>>76646
Ты крут, чел. Я знаю, сколько это времени и труда.
Ты крут, чел. Я знаю, сколько это времени и труда.
>>76998
Анон, посмотри видосы на ютубе, где люди подтягиваются, любые. Никто не делает это открытым хватом, кроме детей.
Анон, посмотри видосы на ютубе, где люди подтягиваются, любые. Никто не делает это открытым хватом, кроме детей.
>>77310
В прошлом треде на оппике.
В прошлом треде на оппике.
Встал с дивана, подтянулся 10 раз и обосрался
обратным хватом
когда больше смогу??
обратным хватом
когда больше смогу??
1,4 Мб, webm,720x1038, 0:12
ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕ РАСТЁТ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ БЛЯТЬ
сука я не хочу ебаться с какой-то хуйней типа резинок, обратных подтягиваний и прочей залупы, я хочу вот раз подскочил сука к турничку подтянулся 5 раз потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 и чтобы на следующей неделе уже было так же но по 6 раз. вместо этого я уже хуй знает сколько месяцев так на 5 обычным хватом и 8 нейтральном. я не хочу блять висеть на этой хуйней по 5 минут в день, у меня просто терпения не хватает делать все эти ебучие недоупражнения, я хочу ебошить и сильнеть БЛЯТЬ
сука я не хочу ебаться с какой-то хуйней типа резинок, обратных подтягиваний и прочей залупы, я хочу вот раз подскочил сука к турничку подтянулся 5 раз потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 и чтобы на следующей неделе уже было так же но по 6 раз. вместо этого я уже хуй знает сколько месяцев так на 5 обычным хватом и 8 нейтральном. я не хочу блять висеть на этой хуйней по 5 минут в день, у меня просто терпения не хватает делать все эти ебучие недоупражнения, я хочу ебошить и сильнеть БЛЯТЬ
и ещё я походу тупой и не понимаю, что такое подтягиваться плечами. я это судя по всему бицулей делаю и её только качаю. как блять вообще можно подтянуться вверх плечами я не понимаю блять, НЕ ПОНИМАЮ
>>79028
Не трясись хуйня ебаная, срыгославский в стойло оформила+угомон иначе
Не трясись хуйня ебаная, срыгославский в стойло оформила+угомон иначе
>>79023
Широкий хват, тяни к груди, движение локтей параллельно плоскости туши с целью притянуть оные к рёбрам. Если ты держишь руки перед собой, в верхней точке оказываешься в позе сутулой собаки с целью перекинуть подбородок через перекладину - ты с большей вероятностью тянешь бицепсом, ну и большая круглая там, хуё-моё.
Про "тянуть плечами" - это вообще хуй проссы, что, плечами это крест на кольцах, пожалуй, но я такое вообще впервые слышу.
Широкий хват, тяни к груди, движение локтей параллельно плоскости туши с целью притянуть оные к рёбрам. Если ты держишь руки перед собой, в верхней точке оказываешься в позе сутулой собаки с целью перекинуть подбородок через перекладину - ты с большей вероятностью тянешь бицепсом, ну и большая круглая там, хуё-моё.
Про "тянуть плечами" - это вообще хуй проссы, что, плечами это крест на кольцах, пожалуй, но я такое вообще впервые слышу.
>>79044
я так и делаю, хули количество не растёт
>Широкий хват, тяни к груди, движение локтей параллельно плоскости туши с целью притянуть оные к рёбрам
я так и делаю, хули количество не растёт
>>79046
Делай дополнительно австралийские или тягу к поясу, может пуловер, подъём на бицепс, чтобы не отставал от спины. Делай негативные, если кончились силы, в конце концов. Тебе дрочки турника 3-4 раза в неделю по пять минут хватит в целом, лул.
Делай дополнительно австралийские или тягу к поясу, может пуловер, подъём на бицепс, чтобы не отставал от спины. Делай негативные, если кончились силы, в конце концов. Тебе дрочки турника 3-4 раза в неделю по пять минут хватит в целом, лул.
>>79023
Техника говно небось. Посмотри на ютабе как правильно подтягиваться, пробуй повторить. Исключи по максимуму инерцию от раскачки, ноги старайся держать расслабленными, они для прогресса в подтягах вредны. Количество повторов за подход упадёт сразу до 2-1-0, но таким образом прогресс пойдёт куда быстрее в итоге. Не гонись за количеством короче, ты ни с кем не соревнуешься, а делаешь для себя.
Можешь ещё видео со своими подтягиваниями записать, чтобы аноны указали на конкретные ошибки при выполнении.
Техника говно небось. Посмотри на ютабе как правильно подтягиваться, пробуй повторить. Исключи по максимуму инерцию от раскачки, ноги старайся держать расслабленными, они для прогресса в подтягах вредны. Количество повторов за подход упадёт сразу до 2-1-0, но таким образом прогресс пойдёт куда быстрее в итоге. Не гонись за количеством короче, ты ни с кем не соревнуешься, а делаешь для себя.
Можешь ещё видео со своими подтягиваниями записать, чтобы аноны указали на конкретные ошибки при выполнении.
>нейтральные
ой т.е негативные
>>79023
Для прогрессы ты должен убиваться в ноль. Потом достаточно есть и спать. Повторять. А с твоим отношением к делу програсса тебе не видать.
Для прогрессы ты должен убиваться в ноль. Потом достаточно есть и спать. Повторять. А с твоим отношением к делу програсса тебе не видать.
>>79023
1.Режим сна/отдыха/тренировок
2. Питание
3. Микроэлементы
4. Стресс
5. Техника упражнений. Отдых между упражнениями.
Приводишь в норму все эти пункты и у тебя начнет расти сила.
1.Режим сна/отдыха/тренировок
2. Питание
3. Микроэлементы
4. Стресс
5. Техника упражнений. Отдых между упражнениями.
Приводишь в норму все эти пункты и у тебя начнет расти сила.
>>79872
и чё, они потому что мелкие - сверхлюди что ли, которым чтобы стать широкими и подтягиваться по 20 раз достаточно просто на турнике подтянуться пару раз
и чё, они потому что мелкие - сверхлюди что ли, которым чтобы стать широкими и подтягиваться по 20 раз достаточно просто на турнике подтянуться пару раз
>>79887
Тебя ебёт
Тебя ебёт
>>80576
Развивает другие мышцы. Не пренебрегай им, обычно если не хватает сил на подходы обычным - ебашь обратным.
Развивает другие мышцы. Не пренебрегай им, обычно если не хватает сил на подходы обычным - ебашь обратным.
>>80812
Говнинка, не неси—ка ты хуйни. Работают те же мышцы. На акцентуацию влияет ширина рук, а не хват.
Далее, обратный хват это имба. Это тупа самое лучшее упражнение для бицепса и задних дельт. Думайте
Говнинка, не неси—ка ты хуйни. Работают те же мышцы. На акцентуацию влияет ширина рук, а не хват.
Далее, обратный хват это имба. Это тупа самое лучшее упражнение для бицепса и задних дельт. Думайте
>>80821
Когда настолько проработал дельту, что растянулась извилина.
>Работают те же мышцы
>самое лучшее упражнение для бицепса и задних дельт
Когда настолько проработал дельту, что растянулась извилина.
>>80833
Подтягивания всех видов задействуют спину. Попробуй бицепсам свой вес поднять, кловен
Подтягивания всех видов задействуют спину. Попробуй бицепсам свой вес поднять, кловен
>>83119
До сотки в любом случае довесить надо. Вот тогда и сравним нас
До сотки в любом случае довесить надо. Вот тогда и сравним нас
>>83247
ты жопу с ногами эти видел, а это в легинсах которые ужимают пиздец как, бока и пуза еще подзатянула штанцами повыше но тоже видно, мышцы еще ниче так для бабы, такие либо на фарме, либо с приличным процентом жира
тут явно если не ожирение до избыточный вес серьезный
ты жопу с ногами эти видел, а это в легинсах которые ужимают пиздец как, бока и пуза еще подзатянула штанцами повыше но тоже видно, мышцы еще ниче так для бабы, такие либо на фарме, либо с приличным процентом жира
тут явно если не ожирение до избыточный вес серьезный
>>83265
Этот бабы не нюхал.
Этот бабы не нюхал.
>>83432
что я должен понять, инстапизда со становой 140, уровень аниме гдет и при чем тут fiz если это какой то fag с облизыванием очередной жирной клоунихисы
что я должен понять, инстапизда со становой 140, уровень аниме гдет и при чем тут fiz если это какой то fag с облизыванием очередной жирной клоунихисы
>>83545
У меня вопрос. В конце написано "Вылижу жопу в анусе". Что именно это значит? Ты ожидаешь, что в анусе будет еще одна жопа? Или ты сам будешь в анусе, высунешь голову и вылижешь другую жопу?
У меня вопрос. В конце написано "Вылижу жопу в анусе". Что именно это значит? Ты ожидаешь, что в анусе будет еще одна жопа? Или ты сам будешь в анусе, высунешь голову и вылижешь другую жопу?
>>83432
160 кг можно было и меньшим количеством блинов навесить. Ох уж эти кроссфит залы, они будто предвосхитили развитие инстаграма.
160 кг можно было и меньшим количеством блинов навесить. Ох уж эти кроссфит залы, они будто предвосхитили развитие инстаграма.
>>82967
Мое оправдание: мне подтягивания нахер не нужны, поэтому я их не тренирую.
Мое оправдание: мне подтягивания нахер не нужны, поэтому я их не тренирую.
>>79873
Они не становятся широкими, они только выглядят широкими, на фоне бодибилдеров или пауэрлифтеров они потеряются. А выглядят широкими и подтягиваются 20 раз они не только потому что мало весят, но еще и потому что ноги не тренируют. Накачанные ноги весят намного больше чем накачанные руки и широчайшие.
>стать широкими и подтягиваться по 20 раз
Они не становятся широкими, они только выглядят широкими, на фоне бодибилдеров или пауэрлифтеров они потеряются. А выглядят широкими и подтягиваются 20 раз они не только потому что мало весят, но еще и потому что ноги не тренируют. Накачанные ноги весят намного больше чем накачанные руки и широчайшие.
>>83623
Наоборот, у меня только ноги и прокачаны из-за занятий ТА. При весе 69 были толчок 80 и присед 100х6, но подтянуться ни разу не мог.
Наоборот, у меня только ноги и прокачаны из-за занятий ТА. При весе 69 были толчок 80 и присед 100х6, но подтянуться ни разу не мог.
>>83626
либо у тебя рост метр писят, либо ты пиздлявая слабачка, сомневаюсь что ты ставился шмурдяком чтобы отрастить ноги которые мешают подтягиваться, это чисто в жопу ужаленных тейк который начали повторять всякие долбоебы проткнутые, наравне с булкингом, сушкой и тп
либо у тебя рост метр писят, либо ты пиздлявая слабачка, сомневаюсь что ты ставился шмурдяком чтобы отрастить ноги которые мешают подтягиваться, это чисто в жопу ужаленных тейк который начали повторять всякие долбоебы проткнутые, наравне с булкингом, сушкой и тп
>>83669
У меня рост тогда был 185, будь я ростом 150, наверное, разок бы подтянулся.
У меня рост тогда был 185, будь я ростом 150, наверное, разок бы подтянулся.
>>83669
Я не пытался отрастить только ноги, я просто ходил в секцию ТА.
Я не пытался отрастить только ноги, я просто ходил в секцию ТА.
>>83517
чью, мою? ну гоу
чью, мою? ну гоу
>>83626
Перекачался просто! Теперь только по врачам ходить, удалять перекаченность хирургическим путём
>ноги и прокачаны
>При весе 69
>присед 100х6
Перекачался просто! Теперь только по врачам ходить, удалять перекаченность хирургическим путём
>>28465 (OP)
лол https://www.youtube.com/watch?v=OyI3dbbIj9g По такой логике местные физачеры сильнее...
При весе менее 80 кг о какой-то силе говорить даже не стоит. В лучшем случае, речь об аномалиях, когда взрослый человек ростом 150 см и весом 60 кг показывает чудеса атлетизма
>В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий.
лол https://www.youtube.com/watch?v=OyI3dbbIj9g По такой логике местные физачеры сильнее...
При весе менее 80 кг о какой-то силе говорить даже не стоит. В лучшем случае, речь об аномалиях, когда взрослый человек ростом 150 см и весом 60 кг показывает чудеса атлетизма
1,2 Мб, mp4,480x852, 0:06
>>28465 (OP)
Как вам моя техника?
Как вам моя техника?
>>83961
Вместо того, чтобы трястись от зависти, попробуй тренироваться. Даже если ты не достигнешь моих результатов, то ты сможешь стать хотя бы лучшей версией себя.
Вместо того, чтобы трястись от зависти, попробуй тренироваться. Даже если ты не достигнешь моих результатов, то ты сможешь стать хотя бы лучшей версией себя.
>>83967
Причина тряски?
Причина тряски?
>>83976
Дай угадаю, если я попрошу у тебя пруф, то ты сольешься с удобной отмазкой? Если так, то к чему вообще твой высер?
Дай угадаю, если я попрошу у тебя пруф, то ты сольешься с удобной отмазкой? Если так, то к чему вообще твой высер?
>>83965
Вон выше тяжелоатлет не справился и с 1 подтягиванием, а ты просто коупишь, ладно ты был чем то там близким к людям на которых ссылаешься, но ты жирная слабачка.
> 150 см и весом 60 кг показывает чудеса атлетизма
Вон выше тяжелоатлет не справился и с 1 подтягиванием, а ты просто коупишь, ладно ты был чем то там близким к людям на которых ссылаешься, но ты жирная слабачка.
>>83965
Как блядь они весят по 180 кг и не выглядят как колобки?
Как блядь они весят по 180 кг и не выглядят как колобки?
>>84100
Так это ж тебя трясет по непонятной мне причине.
Так это ж тебя трясет по непонятной мне причине.
737 Кб, 600x800>>40436
Куда этот хромог проебал ноги?
Куда этот хромог проебал ноги?
>>61897
ТРАХАТЬ
ТРАХАТЬ
>>28465 (OP)
Что делает Де Ниро на втором фото? Это шиза или есть какой-то профит от этого?
Что делает Де Ниро на втором фото? Это шиза или есть какой-то профит от этого?
>>84755
Комфортно держит!
Комфортно держит!
>>84755
Он комфорке угрожает. Это мотивирует сжимать кулак сильнее и ты сам становишься сильнее. Смекаешь?
Он комфорке угрожает. Это мотивирует сжимать кулак сильнее и ты сам становишься сильнее. Смекаешь?
2,3 Мб, mp4,464x848, 0:10
Кто не подтягивается на одной, тот лох не подтягивается на одной
кстати, есть куча всяких фильмов где какой-нибудь герой висит на руках, а потом срывается, у меня всегда был вопрос - почему он не подтянулся?
потому что ходил в секцию та и много слушал михаила
>>85026
Щас бы разъебать себе локти на слабо...
Щас бы разъебать себе локти на слабо...
>>85026
Лол, как раз сегодня перед нормальной тренировкой пытался на одной подтянуться. В нормальной технике не получилось, а с такими дрыганьями, как у тебя и нахуй оно не надо.
Лол, как раз сегодня перед нормальной тренировкой пытался на одной подтянуться. В нормальной технике не получилось, а с такими дрыганьями, как у тебя и нахуй оно не надо.
>>85096
Да ето так
Да ето так
почему тогда все чемпионы и рекордсмены с ногами а, реальную мощь не пускают чтоли, нечестное преимущество
>>40436
Лол у него плохая технника. Не надо локти в стороны разводить, это пиздец.
Лол у него плохая технника. Не надо локти в стороны разводить, это пиздец.
При подтягиваниях локти разгибать надо полностью или не до конца? Видел как парни и так и так делают, хз в чем разница и смысл. Как лучше?
>>84683
Клише киношников. Типа, таким образом хотели показать зрителю, что главный герой "закаляет дух", учится терпеть боль, "взялся серьезно за дело" и т.п.
Клише киношников. Типа, таким образом хотели показать зрителю, что главный герой "закаляет дух", учится терпеть боль, "взялся серьезно за дело" и т.п.
>>85302
Скорее клише домашних превозмогаторов и стремящихся, думающих что они так закалят свой дух. Фильм же про шизоида отсталого, вообще слабо одупляющего реальность, живущего как скотина по сути, внутри своего манямирка. Он же там ещё перед зеркалом постоянно крутится в крутых позах, жрёт что попало и как попало, одевается как чучело и совершенно не понимает как общаться с другими людями. И вот эта его подростково-ницшианская пафосная попытка заколить дух, как раз часть того образа, которую киношники хотели показать.
> Клише киношников
Скорее клише домашних превозмогаторов и стремящихся, думающих что они так закалят свой дух. Фильм же про шизоида отсталого, вообще слабо одупляющего реальность, живущего как скотина по сути, внутри своего манямирка. Он же там ещё перед зеркалом постоянно крутится в крутых позах, жрёт что попало и как попало, одевается как чучело и совершенно не понимает как общаться с другими людями. И вот эта его подростково-ницшианская пафосная попытка заколить дух, как раз часть того образа, которую киношники хотели показать.
>>85437
У него идеальная форма, ты о чем. 95% людей с таким весом будут с 0 мышц. Можно конечно доебаться что он 170 см карлан, толтко что.
У него идеальная форма, ты о чем. 95% людей с таким весом будут с 0 мышц. Можно конечно доебаться что он 170 см карлан, толтко что.
>>85437
Ну хз, у него так вены вздуты, я подумал может это для вен такое делают над огнем или еще для чего
Ну хз, у него так вены вздуты, я подумал может это для вен такое делают над огнем или еще для чего
>>85389
There will be no more pills there will be no more bad foods no more destroyes of my body
>жрёт что попало и как попало
There will be no more pills there will be no more bad foods no more destroyes of my body
>>85442
Но по роли его персонаж омеган еще тот.
Но по роли его персонаж омеган еще тот.
>>80457
Чувок с видоса говорил поменять "неделю" на "день" кстати
Чувок с видоса говорил поменять "неделю" на "день" кстати
>>85678
ты похвалиться забыл
ты похвалиться забыл
>>85682
При полном разгибании ты никаких особых профитов для упражнения не приобретаешь, при этом риск травмирования суставов огромный.
При полном разгибании ты никаких особых профитов для упражнения не приобретаешь, при этом риск травмирования суставов огромный.
>>85690
техника говна, без полного напрягания мышц. Для рекордов пойдет, для тренинга - это бесполезное упрощение упражнения.
техника говна, без полного напрягания мышц. Для рекордов пойдет, для тренинга - это бесполезное упрощение упражнения.
>>85702
Дохуя. Попробуй сделать 10 раз С ПОСТОЯННЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ ВО ВСЕХ ФАЗАХ , а потом тоже самое но с рывками, как скуфы на спорт площадках.
Дохуя. Попробуй сделать 10 раз С ПОСТОЯННЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ ВО ВСЕХ ФАЗАХ , а потом тоже самое но с рывками, как скуфы на спорт площадках.
>>85705
ну да закислишься больше, сделаешь меньше активных и негативных фаз, больше цнс заебешь, сплошные плюсы
ну да закислишься больше, сделаешь меньше активных и негативных фаз, больше цнс заебешь, сплошные плюсы
>>85738
так и от стеночки можно всякой ебатой которую ты описал заниматься.
хочется усложнить надо накинуть вес, подтягиваться до груди, выходы делать, а не дрочьбой бесполезной заниматься
так и от стеночки можно всякой ебатой которую ты описал заниматься.
хочется усложнить надо накинуть вес, подтягиваться до груди, выходы делать, а не дрочьбой бесполезной заниматься
>>85700
Ты тупой, путаешь теплое с мягким. Разгибать и расслаблять совсем не одно и тоже. Разгибать нужно, иначе это уже не подтягивание, а какое то другое упражнение. А вот расслаблять мышцы действительно не стоит.
Ты тупой, путаешь теплое с мягким. Разгибать и расслаблять совсем не одно и тоже. Разгибать нужно, иначе это уже не подтягивание, а какое то другое упражнение. А вот расслаблять мышцы действительно не стоит.
Сап турникач, может ли жиробас начать подтягиваться, вешу 133 кг при росте 188 . Не могу подтягиваться, только с резинкой и то до конца не вытягиваю. При весе 95- 100 делал 10- 12 чистыми по настроению. Принимал нейролептики и конкретно разжирел. Полтора месяца хожу в кокочалочку, подтягиваюсь только раз в неделю, точнее вешу как сосиска, я так понял, нужно чаще тренировать подтягивания, но хочется ещё и жим, присяд и становую делать. Бля хуй знает как это совместить лол. Подтягивания это пиздец как тяжело, на турнике нужно пахать чем со штангой. Видел ещё видео, шоу на раз у Сарычева, там Дацик приходил, подтянулся 20 раз при весе 120 кг, хуй знает правда ли, там как то странно смонтировано видео, но было видно что в киппинговом стиле делал. Вообще хочется нормально подтягиваться, а не как колбаса дрыгаться.
>>85928
Прхудей для начала.
Прхудей для начала.
>>85928
Найди тренажер с добавлением весов для брусьев/подтягиваний и начинай с компенсации большей части своего веса. Алсо, анон выше правильно говорит- худей. Больше ходи важно! не бегай! и меньше жри.
>Не могу подтягиваться, только с резинкой и то до конца не вытягиваю
Найди тренажер с добавлением весов для брусьев/подтягиваний и начинай с компенсации большей части своего веса. Алсо, анон выше правильно говорит- худей. Больше ходи важно! не бегай! и меньше жри.
купил короч себе ТАКТИЧЕСКИЙ маленький рюкзак с доп креплением на поясе, положил туда 2 блина по 5кг от гантели завтра попробую подтягиваться с отягощением
>>85389
Ты прав, да. То я фильм хуево помню.
Ты прав, да. То я фильм хуево помню.
Посмотрел Головинского. Пиздец он подтягивается. Какой-то дроч ради количества. Максимальный взрыв в начале, негативной фазы вообще нет, он просто падает вниз. Это не бодибилдинг, это просто лифтёрский дроч непонятно ради каких целей.
>>86615
Занимался по его программе "от 12 раз" (там где с доп весом). Нихуя ни одного раза не добавил. Ощущение даже, что свои 13 раз стали хуже идти, тяжелее.
Занимался по его программе "от 12 раз" (там где с доп весом). Нихуя ни одного раза не добавил. Ощущение даже, что свои 13 раз стали хуже идти, тяжелее.
>>86628
Почему?
Почему?
>>86628
Турник не цель, а средство. Была бы у меня возможность дома блочный тренажер поставить и вертикальные тяги делать, то я бы вообще на турнике не ебался, может только иногда. А так свои 18-20 раз я и без Головинского делаю в нормальной спокойной технике.
Турник не цель, а средство. Была бы у меня возможность дома блочный тренажер поставить и вертикальные тяги делать, то я бы вообще на турнике не ебался, может только иногда. А так свои 18-20 раз я и без Головинского делаю в нормальной спокойной технике.
>>86663
А продемонстрируйте
> А так свои 18-20 раз я и без Головинского делаю в нормальной спокойной технике
А продемонстрируйте
>>86693
Проиграл, спасибо.
Проиграл, спасибо.
>>86766
Сколиоз качаете, чтоб откосить?
Сколиоз качаете, чтоб откосить?
>>86766
четко
четко
>>86766
Странно, вроде делаешь медленный выход силой, а внешний вид как у обычного дворового алкаша Васи.
Странно, вроде делаешь медленный выход силой, а внешний вид как у обычного дворового алкаша Васи.
>>87003
А как он со спины должен выглядеть и с такого ракурса? Спина хорошая, атлетичная. Руки тоже видно хорошие, в том числе предплечья
А как он со спины должен выглядеть и с такого ракурса? Спина хорошая, атлетичная. Руки тоже видно хорошие, в том числе предплечья
>>87020
Предплечья очень заметные, бицуха какая никакая есть. Не прям супер, но хорошие руки
Предплечья очень заметные, бицуха какая никакая есть. Не прям супер, но хорошие руки
>>87025
Просто руки обычного обывателя. Ну да не жирные и не костлявые.
Просто руки обычного обывателя. Ну да не жирные и не костлявые.
>>73143
Чот с хватом вообще какая-то ерунда происходит. Он вообще пропал. Хватает теперь на 10 подтягиваний и уже где-то на третьем-четвёртым начинается размыкаться и соскальзывать на костяшки пальцев. Пробовал и в перчатках и без. Мозоли зажили практически. Проёб подтягиваний чисто из-за хвата, когда запрыгнул сегодня на турник даже не понял, что происходит, вообще в первом подходе не заебался, а сполз. Я ещё по эспандеру заметил, что сила сжатия упала, понятно что сила сжатия и удержания разные вещи, но всё равно. При чём в других упражнениях с гантелями проёба показателей нет. Чот демотивейшен какой-то.
Чот с хватом вообще какая-то ерунда происходит. Он вообще пропал. Хватает теперь на 10 подтягиваний и уже где-то на третьем-четвёртым начинается размыкаться и соскальзывать на костяшки пальцев. Пробовал и в перчатках и без. Мозоли зажили практически. Проёб подтягиваний чисто из-за хвата, когда запрыгнул сегодня на турник даже не понял, что происходит, вообще в первом подходе не заебался, а сполз. Я ещё по эспандеру заметил, что сила сжатия упала, понятно что сила сжатия и удержания разные вещи, но всё равно. При чём в других упражнениях с гантелями проёба показателей нет. Чот демотивейшен какой-то.
>>87443
Фермерскую прогулку делай с гантелями или просто удержание, если не делаешь. Не часто только, 1 или максимум 2 раза в неделю. С эспандером больше на количество работай, сила сжатия тут особо не нужна, а вот дроч на количество как раз немного выносливость рук качает. Не сильно правда, фермерская прогулка гораздо эффективнее.
Перчатки самые норм - это типа пик 1, как у работников АЗС всяких. А вот как пик 2 не бери, потому что они сминаться будут. Всякие стандартные фитнес перчатки - это полная шляпа, от мозолей не спасут.
Фермерскую прогулку делай с гантелями или просто удержание, если не делаешь. Не часто только, 1 или максимум 2 раза в неделю. С эспандером больше на количество работай, сила сжатия тут особо не нужна, а вот дроч на количество как раз немного выносливость рук качает. Не сильно правда, фермерская прогулка гораздо эффективнее.
Перчатки самые норм - это типа пик 1, как у работников АЗС всяких. А вот как пик 2 не бери, потому что они сминаться будут. Всякие стандартные фитнес перчатки - это полная шляпа, от мозолей не спасут.
>>87572
Да я и так 2 недели не подтягивался пока мозоли фиксились. Перетрена нет, иначе бы во всём посос был, а у меня или также или где-то небольшой, но буст. Да и отказывает не спина, а хват + объём я сделал тот же и по самочувствию хуже не стало, а скорее лучше.
У меня в день ног сорт оф подобное получается, хех. День ног тоже страдает из-за хвата, т.к. хват первым отказывать начинает. Держу 22кгшные гантельки. Если бы хват был выносливее, думаю, мог бы день ног и с 27 кгшными делать, но тут хз конечно.
>>87569
Я как раз фитнес купил. В целом всяко приятнее стало, но хват конечно по ощущениям менее плотный, т.к. эти перчатки с утолщением в районе ладоней.
Да я и так 2 недели не подтягивался пока мозоли фиксились. Перетрена нет, иначе бы во всём посос был, а у меня или также или где-то небольшой, но буст. Да и отказывает не спина, а хват + объём я сделал тот же и по самочувствию хуже не стало, а скорее лучше.
>Фермерскую прогулку делай с гантелями или просто удержание, если не делаешь.
У меня в день ног сорт оф подобное получается, хех. День ног тоже страдает из-за хвата, т.к. хват первым отказывать начинает. Держу 22кгшные гантельки. Если бы хват был выносливее, думаю, мог бы день ног и с 27 кгшными делать, но тут хз конечно.
>>87569
>Всякие стандартные фитнес перчатки - это полная шляпа, от мозолей не спасут.
Я как раз фитнес купил. В целом всяко приятнее стало, но хват конечно по ощущениям менее плотный, т.к. эти перчатки с утолщением в районе ладоней.
52 Мб, mp4,720x1280, 0:35
>>28465 (OP)
Чёт ебать тяжело, после 4 недель тренировок. Еле-еле 11 раз, дальше уже читинг. Руги не разгибаю, потому что рот ебал ваши двачерские стандарты, если что, нахожусь в постоянном напряжении мышц, делаю без рывков.
Чёт ебать тяжело, после 4 недель тренировок. Еле-еле 11 раз, дальше уже читинг. Руги не разгибаю, потому что рот ебал ваши двачерские стандарты, если что, нахожусь в постоянном напряжении мышц, делаю без рывков.
>>87588
Тут остаётся только привыкать к такому хвату, потому что мозоли уже начали болеть и дальше будет только хуже, если не использовать перчатки постоянно. Но вот рабочие перчатки компенсируют такой хват за счёт очень мощного сцепления.
>но хват конечно по ощущениям менее плотный, т.к. эти перчатки с утолщением в районе ладоней
Тут остаётся только привыкать к такому хвату, потому что мозоли уже начали болеть и дальше будет только хуже, если не использовать перчатки постоянно. Но вот рабочие перчатки компенсируют такой хват за счёт очень мощного сцепления.
>>69067
https://znatok-ne.livejournal.com/103073.html
Статья старая, уже немного неактуальная, например инфа про белок, что его лучше равномерно распределятьразницы никакой по сути
Но вот по объёму нагрузки и по частоте тренировок МГ всё актуально.
Вообще если хочешь в более менее грамотный дилдобилдинг вкатиться, то советую каналы на ютубе Jeff Nippard и Jeremy Ethier. Они не дропают видосы каждый день, поэтому в их каналах пока ещё можно сориентироваться.
https://znatok-ne.livejournal.com/103073.html
Статья старая, уже немного неактуальная, например инфа про белок, что его лучше равномерно распределятьразницы никакой по сути
Но вот по объёму нагрузки и по частоте тренировок МГ всё актуально.
Вообще если хочешь в более менее грамотный дилдобилдинг вкатиться, то советую каналы на ютубе Jeff Nippard и Jeremy Ethier. Они не дропают видосы каждый день, поэтому в их каналах пока ещё можно сориентироваться.
>>87640
додич дрищуганский пока ты высчитываешь свои белки, джеф хуйпард ставит шприц в очечело и ржет с тебя долбоеба смотрящего хуету которую он прочитал в гугле и за 5 минут высрал видео
додич дрищуганский пока ты высчитываешь свои белки, джеф хуйпард ставит шприц в очечело и ржет с тебя долбоеба смотрящего хуету которую он прочитал в гугле и за 5 минут высрал видео
>>87648
Ну-ка, хряк, покажись.
Похуй.
Прочитал, сделал видос и преподнёс тебе всё на блюдечке.
Почему ты про Этье не высрался? Этот азиат тоже ставится? Инфу они плюс минус одинаковую вещают.
>додич дрищуганский
Ну-ка, хряк, покажись.
>джеф хуйпард ставит шприц в очечело
Похуй.
>прочитал в гугле и за 5 минут высрал видео
Прочитал, сделал видос и преподнёс тебе всё на блюдечке.
Почему ты про Этье не высрался? Этот азиат тоже ставится? Инфу они плюс минус одинаковую вещают.
>>87672
они все несут хуету, если речь про накачаться начинается не с препаратов то это инфоцыганский пук для долбоебов, вроде очевидно
они все несут хуету, если речь про накачаться начинается не с препаратов то это инфоцыганский пук для долбоебов, вроде очевидно
>>87674
Что для тебя "накачаться"? Но если это уровень какого-нибудь мистера олимпии, то не показывай.
Что для тебя "накачаться"? Но если это уровень какого-нибудь мистера олимпии, то не показывай.
>>87608
Чел не позооься. Ты ни разу не подиянулся. Хоть попытайся руки разгибать что ли .
Чел не позооься. Ты ни разу не подиянулся. Хоть попытайся руки разгибать что ли .
>>87987
Может тогда просто на диване сидеть, чтобы сохранить ваши хрустальные локти. От ссаных 10 подтягиваний в неделю локти только укрепятся.
Может тогда просто на диване сидеть, чтобы сохранить ваши хрустальные локти. От ссаных 10 подтягиваний в неделю локти только укрепятся.
>>88050
Ты пока даже не понимаешь какую хуйню несёшь. Но это до первых травм, жизнь научит. Самое главное не садись на диван до конца жизни, когда травмируешься.
Ты пока даже не понимаешь какую хуйню несёшь. Но это до первых травм, жизнь научит. Самое главное не садись на диван до конца жизни, когда травмируешься.
>>88050
уэйд кабан с лишним весом, ему реально лучше не разгибать, индивидуальная хуйня кароче
уэйд кабан с лишним весом, ему реально лучше не разгибать, индивидуальная хуйня кароче
>>88240
Видео глянь, там пруфы.
Видео глянь, там пруфы.
3,1 Мб, mp4,1088x1920, 0:23
Чет впадлу было снимать, да и мало тренил, худел. Во 3 усёрных выхода.
9,6 Мб, mp4,720x1280, 0:24
>>88262
А вот мои
А вот мои
>>88235
Вымахала здоровенная детина, отжрался до центнера, а мозги так и остались где-то в пятом классе.
>У меня 97 кг веса а я подтягиваюсь лучше чем кто угодно из треда.
Вымахала здоровенная детина, отжрался до центнера, а мозги так и остались где-то в пятом классе.
Ща ебать ща ща ща ебать подтянемся
>>88743
лучше в здоровых перчатках таких не заниматься, я помню зимние перчи какие-то ебучие надевал чтобы гантелями руки не удрочить в итоге началась эта поебень на руках ебливая с маленькими вздутиями не помню, как называется, т.к руки там потели. чесалось.
лучше в здоровых перчатках таких не заниматься, я помню зимние перчи какие-то ебучие надевал чтобы гантелями руки не удрочить в итоге началась эта поебень на руках ебливая с маленькими вздутиями не помню, как называется, т.к руки там потели. чесалось.
>>88753
Он без перчаток свою жирную жопу на 5 поднять не сможет и сползет плакать, о чем ты.
Он без перчаток свою жирную жопу на 5 поднять не сможет и сползет плакать, о чем ты.
>>88773
Они у людей с нормальным весом и не убиваются, додстер, лямки еще надень, слабачка.
Они у людей с нормальным весом и не убиваются, додстер, лямки еще надень, слабачка.
>>88779
причём тут вес, у меня например уебанские грипсы из резины ебучей, которые мои ласковые ручки просто угандошивают. а чтобы поставить из неопрена или чего там мягкие - нужно будет резиновые снять, а это ну его нахуй, учитывая то, как я их надевал
причём тут вес, у меня например уебанские грипсы из резины ебучей, которые мои ласковые ручки просто угандошивают. а чтобы поставить из неопрена или чего там мягкие - нужно будет резиновые снять, а это ну его нахуй, учитывая то, как я их надевал
>>88787
Да забей. Этот додстер даже если металлический эспандер себе купит, то будет до последнего кожу сдирать, пока не бросит тренировки. Потому что настоящие мужикидегенераты не юзают перчатки.
Да забей. Этот додстер даже если металлический эспандер себе купит, то будет до последнего кожу сдирать, пока не бросит тренировки. Потому что настоящие мужикидегенераты не юзают перчатки.
>>88814
Сынидзе подсосыч, даю лайфхак - покупаешь намотку на руль для велика и обматываешь ей турник, чтобы потом в реальных условиях на 50% меньше не делать или не позориться своими перчаточками.
Ладно там 100+ кочки надевают, еще можно понять.
Сынидзе подсосыч, даю лайфхак - покупаешь намотку на руль для велика и обматываешь ей турник, чтобы потом в реальных условиях на 50% меньше не делать или не позориться своими перчаточками.
Ладно там 100+ кочки надевают, еще можно понять.
>>88820
Это что за мифические реальные условия, в которых надо подтягиваться?
>чтобы потом в реальных условиях
Это что за мифические реальные условия, в которых надо подтягиваться?
пиздец запястье болит чё делать блять
довиселся сука. так и знал что ничего хорошего этот вис не даст
довиселся сука. так и знал что ничего хорошего этот вис не даст
>>88940
норм
норм
>>88932
средним хватом по 40 секунд иногда напрягался в активный вис
средним хватом по 40 секунд иногда напрягался в активный вис
>>88825
Ну вот едешь ты к бате еотовой в деревню знакомиться, он тебя такой по плечу хуяк, мол ага спортсмен, скока подтягиваешься, анука продемонстрируй.
И что ты делать будешь? Лямки просить? Обтекать от 10 повторов?
Ну вот едешь ты к бате еотовой в деревню знакомиться, он тебя такой по плечу хуяк, мол ага спортсмен, скока подтягиваешься, анука продемонстрируй.
И что ты делать будешь? Лямки просить? Обтекать от 10 повторов?
>>88983
Такие как у чела на видео очень сильно снимают нагрузку с рук, строительные еще похуй.
На соревах никакие нельзя перчатки.
> С каких пор перчатки = лямки?
Такие как у чела на видео очень сильно снимают нагрузку с рук, строительные еще похуй.
На соревах никакие нельзя перчатки.
>>89014
Можно
Можно
>>88996
В чём отличие моих перчаток, которые ничего кроме защиты рук и лучшего сцепления не дают, от той же жидкой магнезии? Перчатки при этом ещё и гриф заметно утолщают.
На видосе 10 подтягиваний + 30 сек виса. С магнезией было бы больше, банально руки вспотели.
>На соревах никакие нельзя перчатки.
В чём отличие моих перчаток, которые ничего кроме защиты рук и лучшего сцепления не дают, от той же жидкой магнезии? Перчатки при этом ещё и гриф заметно утолщают.
На видосе 10 подтягиваний + 30 сек виса. С магнезией было бы больше, банально руки вспотели.
>>28465 (OP)
Набор из 4 штук разного усилия обошёлся в 600 рублей буквально на WB.
Мне лично помогли научится подтягиваться нормально, так как не было проблем с нижней точкой, где я себя тяну и включаю мышцы в работу, но были проблемы с дотягом.
Это даже с резиной ощущалось, так как я отказ наступал тогда, когда я дотягиваю себя до середины, но не могу дальше даже в срач, при этом тянуть до середины мог ещё повторений 10-15.
>Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Набор из 4 штук разного усилия обошёлся в 600 рублей буквально на WB.
Мне лично помогли научится подтягиваться нормально, так как не было проблем с нижней точкой, где я себя тяну и включаю мышцы в работу, но были проблемы с дотягом.
Это даже с резиной ощущалось, так как я отказ наступал тогда, когда я дотягиваю себя до середины, но не могу дальше даже в срач, при этом тянуть до середины мог ещё повторений 10-15.
>>89025
Амортизация. Ну а с магнезией то местной ты никого не наебешь, все в равных условиях, когда как перчатки там хуй пойми с какими слоями поприносят и че делать + магнезия не защищает кожу.
Ну и типа ты же сам должен прекрасно понимать что в перчатках ты больше подтянешься чем без них.
Амортизация. Ну а с магнезией то местной ты никого не наебешь, все в равных условиях, когда как перчатки там хуй пойми с какими слоями поприносят и че делать + магнезия не защищает кожу.
Ну и типа ты же сам должен прекрасно понимать что в перчатках ты больше подтянешься чем без них.
>>89036
Ровно столько же я подтянусь, по крайней мере без веса. С весом хз, не пробовал без перчаток, но без веса я знаю сколько я подтянусь без перчаток.
Если бы перчатки как-то сильно снимали нагрузку с предплечий, то я мог бы больше времени отдыхать между повторениями и в итоге сделать на 1-2 повторения больше, но они нифига не снимают эту нагрузку.
>должен прекрасно понимать что в перчатках ты больше подтянешься чем без них
Ровно столько же я подтянусь, по крайней мере без веса. С весом хз, не пробовал без перчаток, но без веса я знаю сколько я подтянусь без перчаток.
Если бы перчатки как-то сильно снимали нагрузку с предплечий, то я мог бы больше времени отдыхать между повторениями и в итоге сделать на 1-2 повторения больше, но они нифига не снимают эту нагрузку.
>>89046
Если бы перчатки как то сильно не снимали нагрузку с предплечий их бы никто не запрещал и они бы не находились в одном пункте с лямками.
Если бы перчатки как то сильно не снимали нагрузку с предплечий их бы никто не запрещал и они бы не находились в одном пункте с лямками.
>>89047
Да ладно тебе, там перекладина в снегу была, я еле держался, перчатки эти по резине дают зацеп, по мокрому железу скользят
Да ладно тебе, там перекладина в снегу была, я еле держался, перчатки эти по резине дают зацеп, по мокрому железу скользят
>>89059
Похуй что там в этих правилах и какие нереальные перчатки существуют. Мои перчатки точно не дают тех же преимуществ, что и лямки
Похуй что там в этих правилах и какие нереальные перчатки существуют. Мои перчатки точно не дают тех же преимуществ, что и лямки
>>89074
И о каких вообще соревнованиях речь? Условное гто на золото я сдам, а больше хули соревноваться, каких-то выдающихся результатов у меня нет.
А так поставленная задача - выебнуться перед батей еотовой без перчаток. И я с ней справлюсь.
И о каких вообще соревнованиях речь? Условное гто на золото я сдам, а больше хули соревноваться, каких-то выдающихся результатов у меня нет.
А так поставленная задача - выебнуться перед батей еотовой без перчаток. И я с ней справлюсь.
>>89077
Это ты шкуру неубитого медведя делишь, приедешь а там уебанский турник под метр шисят перекошенный, ржавый, надо ноги скрючивать.
Тут то и аукнутся тренировки в условиях не приблеженных к реальным.
Это ты шкуру неубитого медведя делишь, приедешь а там уебанский турник под метр шисят перекошенный, ржавый, надо ноги скрючивать.
Тут то и аукнутся тренировки в условиях не приблеженных к реальным.
>>89075
Всему свое время, нащупаю ещё те самые ниточки к продвижению
Всему свое время, нащупаю ещё те самые ниточки к продвижению
>>89080
А нафиг мне тогда еотова с таким батей, у которого даже турника приличного нет? Я себя тоже не на помойке нашёл
А нафиг мне тогда еотова с таким батей, у которого даже турника приличного нет? Я себя тоже не на помойке нашёл
>>88240
Какие можно предоставить пруфы лучше чем видеозапись?
Какие можно предоставить пруфы лучше чем видеозапись?
4,5 Мб, mp4,480x480, 0:46
>>89038
сейм вайб
сейм вайб
>>87998
Стараюсь в идеале подыматься до верхней части груди. На ебанутых пердежей-разнибателей локтевого сустава абсолютли похуй итт, они никогда не тренировались и не знают о подтягиваниях нихуя. Я треню с 2011 года с видосов Минина.
Моя база подтягиваний:
- многоповторка в большое количество подходов (сейчас 11 раз в 6 подходов, 2 таких сета с отдыхом 15 минут + брусья 6х15 + отжимания 20х3)
- плавное подтягивание во всех стадиях
- техника над количеством
- стараюсь разгибать как можно больше, но ДО потери в качестве самого подтягивания.
Стараюсь в идеале подыматься до верхней части груди. На ебанутых пердежей-разнибателей локтевого сустава абсолютли похуй итт, они никогда не тренировались и не знают о подтягиваниях нихуя. Я треню с 2011 года с видосов Минина.
Моя база подтягиваний:
- многоповторка в большое количество подходов (сейчас 11 раз в 6 подходов, 2 таких сета с отдыхом 15 минут + брусья 6х15 + отжимания 20х3)
- плавное подтягивание во всех стадиях
- техника над количеством
- стараюсь разгибать как можно больше, но ДО потери в качестве самого подтягивания.
>>87443
Сегодня норм прошло, как раньше, только заебался меньше + отсутствие мозолей. Роста нет, что печалит, зато самочувствие лучше. Перчатки збс.
Сегодня норм прошло, как раньше, только заебался меньше + отсутствие мозолей. Роста нет, что печалит, зато самочувствие лучше. Перчатки збс.
>>85686
Ты максимально растягиваешь широчайшие и кргулые при полном разгибании, лол.
Ты максимально растягиваешь широчайшие и кргулые при полном разгибании, лол.
>>89527
Не, не ври, там честных 13 подтягиваний, в экипе это охуенно тяжело делать и в интеграле задыхаешься, так то я 20-ку могу с более качественно
Не, не ври, там честных 13 подтягиваний, в экипе это охуенно тяжело делать и в интеграле задыхаешься, так то я 20-ку могу с более качественно
все это время урбеч вам врал обманывал пиздюнькал наебывал все монтаж и фотошоп
>>89038
Подтягивания - говно. Фиксации нет, распрямления рук нет, рывки. Хотя от хрустодебила другого ждать не приходиться.
Подтягивания - говно. Фиксации нет, распрямления рук нет, рывки. Хотя от хрустодебила другого ждать не приходиться.
>>89655
Потому что экип такой, он же жесткий, вот и кажется, что не распрямляю, без тяжелого экипа я подтянусь 20 с полным распрямлением
Потому что экип такой, он же жесткий, вот и кажется, что не распрямляю, без тяжелого экипа я подтянусь 20 с полным распрямлением
>>89038
Рывки, с целью закинуть подбородок за перекладину турника - не есть подтягивания. Да они даже и не тренируют ничего.
Рывки, с целью закинуть подбородок за перекладину турника - не есть подтягивания. Да они даже и не тренируют ничего.
>>89038
Рома, ромочка, зачем такой ебанутый монтажный эффект? Что мы тебе сделоли?! Пожалей наши глаза, рома!!!!!
Рома, ромочка, зачем такой ебанутый монтажный эффект? Что мы тебе сделоли?! Пожалей наши глаза, рома!!!!!
>>89922
Ты читал полное описание программы?
Норм до определенного уровня. Потом неотвратимо плато. Но в этот момент можно поменять программу.
Ты читал полное описание программы?
Норм до определенного уровня. Потом неотвратимо плато. Но в этот момент можно поменять программу.
>>89922
За 30 недель это как раз реалистичная цель.
За 30 недель это как раз реалистичная цель.
>>89922
чот сомневаюсь в такой прогрессии.
чот сомневаюсь в такой прогрессии.
>>89925
Ну ты можешь как угодно называть это движение, тренировать мышцы твоего тела оно от этого не станет.
Ну ты можешь как угодно называть это движение, тренировать мышцы твоего тела оно от этого не станет.
>>90029
Для этого лучше в сорокаградусную жару марафончик ебануть, а не смешные пять подходов подтягиваний.
Для этого лучше в сорокаградусную жару марафончик ебануть, а не смешные пять подходов подтягиваний.
>>90048
Сорян, но мне лучше знать, что тренирует мышцы моего тела, а что нет, в советах не нуждаюсь
Сорян, но мне лучше знать, что тренирует мышцы моего тела, а что нет, в советах не нуждаюсь
>>89038
Хуйня, в шапке треда написано как правильно выполнять подтягивания, ознакомься и запиши еще раз.
Хуйня, в шапке треда написано как правильно выполнять подтягивания, ознакомься и запиши еще раз.
18,2 Мб, webm,1920x1080, 0:34
Знаю, что мало, но первые пять норм? Некоторые говорят, что полностью распрямлять руки и делать паузы легче, чтобы подтянуться много раз. А для тренировки спины типа лучше руки не распрямлять, так ли это? И как не трястись при подтягиваниях? Я уж совсем широко руки расставил, но всё равно есть тряска, хоть и меньше. Ещё вопрос самый важный - надо ли лопатками двигать при подтягиваниях или свести их и закрепить их на весь подход?
7 Мб, mp4,480x852, 0:44
>Пермская девочка-богатырь Лидия Котельникова 7 лет.
>Подтягивания на 4-х пальцах 10 раз.
Кто отважится такое продемонстрировать?
>>90438
Их трансгендеры, наша девочка-богатырь.
Их трансгендеры, наша девочка-богатырь.
>>90438
Че за порождение астрального демона музыку выбирало
Че за порождение астрального демона музыку выбирало
>>90453
Как нехуй сможет, вопрос в тренировках.
А вот кто так в детстве не мог тот уже никогда свой максимум не сделает.
Как нехуй сможет, вопрос в тренировках.
А вот кто так в детстве не мог тот уже никогда свой максимум не сделает.
>>90362
Я пошире берусь чтобы меньше раскачиваться, помогает немного. Но я посмотрел некоторые видосы итт - кто то раскачивается, но в ритм попадает и в итоге ему это не мешает, а помогает немного. Фиг знает, как описать. Мне раскачка мешает.
Я пошире берусь чтобы меньше раскачиваться, помогает немного. Но я посмотрел некоторые видосы итт - кто то раскачивается, но в ритм попадает и в итоге ему это не мешает, а помогает немного. Фиг знает, как описать. Мне раскачка мешает.
>>90462
надо ритм удобный просто выбрать, ловить момент когда тебе инерция наиболее выгодна/удобна и только тогда начинать
грубо говоря опустился, ждешь чтоб ноги по инерции чуть чуть вперед залетели, и дергаешь
надо ритм удобный просто выбрать, ловить момент когда тебе инерция наиболее выгодна/удобна и только тогда начинать
грубо говоря опустился, ждешь чтоб ноги по инерции чуть чуть вперед залетели, и дергаешь
>>90462
Мне широким хватом неудобно и вообще кажется травмоопасно, в районе лопаток что то побаливает начинает
Мне широким хватом неудобно и вообще кажется травмоопасно, в районе лопаток что то побаливает начинает
>>90438
На 6 ещё могу подниматься, на 4 без вариантов
На 6 ещё могу подниматься, на 4 без вариантов
>>90463
Попробую, но тогда обычный хват только. А ты тело напрягаешь, когда подтягиваешься?
>>90478
Я ещё слышал, что для мышц спины и особенно верхней части полезнее руки по бокам от туловища держать и приводить плечи к телу, а не руками подтягиваться.
Хз, может, миф очередной. Надо наверное неделю одним хватом, неделю другим, чтобы понять, что лучше для мышц.
Попробую, но тогда обычный хват только. А ты тело напрягаешь, когда подтягиваешься?
>>90478
Я ещё слышал, что для мышц спины и особенно верхней части полезнее руки по бокам от туловища держать и приводить плечи к телу, а не руками подтягиваться.
Хз, может, миф очередной. Надо наверное неделю одним хватом, неделю другим, чтобы понять, что лучше для мышц.
>>90512
во время виса нет, мне так неудобно, кому то наоборот, ток практикой кароче, эксперементируй, подбери под себя стиль и ритм, ширину, не зацикливайся на каких то типа нормах
во время виса нет, мне так неудобно, кому то наоборот, ток практикой кароче, эксперементируй, подбери под себя стиль и ритм, ширину, не зацикливайся на каких то типа нормах
>>90153
У тебя нет мышц, ты выглядишь как обычный пивной Петрович вылезший утром из под лавки. Откуда тебе знать хоть что-то про них?
У тебя нет мышц, ты выглядишь как обычный пивной Петрович вылезший утром из под лавки. Откуда тебе знать хоть что-то про них?
>>90518
Это ютубовское чмо весит примерно как та девочка богатырь с вебэма выше. Но притом выставляет свои силовые элементы как нечто ебать выдающееся. Всегда орал с этого биокарлика.
Это ютубовское чмо весит примерно как та девочка богатырь с вебэма выше. Но притом выставляет свои силовые элементы как нечто ебать выдающееся. Всегда орал с этого биокарлика.
>>90548
Ну а кто ты? Русских с именем Уэйд я не знаю.
Ну какой хочешь паспорт, СНИЛС или ещё что нибудь, где написано, что ты Уэйд Уилсон. Или как там тебя.
Ну а кто ты? Русских с именем Уэйд я не знаю.
Ну какой хочешь паспорт, СНИЛС или ещё что нибудь, где написано, что ты Уэйд Уилсон. Или как там тебя.
/h
910 Кб, 493x1278>>90542
Чоита?
Неблохо у тебя пивные петровичи выглядят
>У тебя нет мышц
Чоита?
>ты выглядишь как обычный пивной Петрович
Неблохо у тебя пивные петровичи выглядят
>>90546
Ну нихуя ты разъебал всю спортивную науку, оказывается не обязательно детей с 5 лет готовить, можно просто взять скуфа и просушить до нужной массы
Ну нихуя ты разъебал всю спортивную науку, оказывается не обязательно детей с 5 лет готовить, можно просто взять скуфа и просушить до нужной массы
>>90555
Нормально, но записаться в качалку не помешало бы
Нормально, но записаться в качалку не помешало бы
>>90564
Что за дебильные маневры, у нас офисы, заводы, склады забиты потанцевальными элитами спорта, чего же среди разумистов то не брать и не готовить, зачем дети то 5 лет.
Завязывай в штаны срать.
Что за дебильные маневры, у нас офисы, заводы, склады забиты потанцевальными элитами спорта, чего же среди разумистов то не брать и не готовить, зачем дети то 5 лет.
Завязывай в штаны срать.
>>90563
У меня нет доступа к твоему личному делу, не могу пруфнуть твой диагноз, выводы делал по идиотским высерам противоречащим здравому смыслу.
У меня нет доступа к твоему личному делу, не могу пруфнуть твой диагноз, выводы делал по идиотским высерам противоречащим здравому смыслу.
>>90569
Кретин, про отбор ты с другим человеком разговариваешь. Так что, олигофрен, отвечай на поставленный вопрос. Если твой слабенький мозг забыл тему — пройди выше по нити
Кретин, про отбор ты с другим человеком разговариваешь. Так что, олигофрен, отвечай на поставленный вопрос. Если твой слабенький мозг забыл тему — пройди выше по нити
>>90571
Это связаные темы, долбоеб. "Спортивная наука" это в том числе упрощение для обозночения всех мероприятий проводимых в рамках отбора, долбоеб.
Чтобы не вдаваться в дерби, тебе был приведен простейший эмпирический аргумент - смотри что делают профи, кого они выбирают, готовят.
Этот аргумент поймет даже имбецил неумеющий читать, но только не обосравшийся харкачевский дегенерат типа тебя.
Это связаные темы, долбоеб. "Спортивная наука" это в том числе упрощение для обозночения всех мероприятий проводимых в рамках отбора, долбоеб.
Чтобы не вдаваться в дерби, тебе был приведен простейший эмпирический аргумент - смотри что делают профи, кого они выбирают, готовят.
Этот аргумент поймет даже имбецил неумеющий читать, но только не обосравшийся харкачевский дегенерат типа тебя.
>>90573
Это не имеет ни малейшего отношения к моей теме и никак не опровергает мои тезисы.
Это не имеет ни малейшего отношения к моей теме и никак не опровергает мои тезисы.
>>90568
Найс манёры, лжеуэйд. Отныне Васей будешь.
Найс манёры, лжеуэйд. Отныне Васей будешь.
Вопрос анонам, насколько КАНОНИЧНЫ подтягивания обратным хватом?
Имею с 6ти лет переломанную лучевую кость левой руки (сейчас мне 22). Отжимания прямым хватом банально доставляют мне ноющую боль, которая недалека от инфернальной.
С обратными подтягиваниями такого не наблюдается, если только я себя не ушатываю слишком сильно.
Есть ли разительная разница между обратным и прямым хватом? В гугле забанен
Имею с 6ти лет переломанную лучевую кость левой руки (сейчас мне 22). Отжимания прямым хватом банально доставляют мне ноющую боль, которая недалека от инфернальной.
С обратными подтягиваниями такого не наблюдается, если только я себя не ушатываю слишком сильно.
Есть ли разительная разница между обратным и прямым хватом? В гугле забанен
>>2390622
У меня нет, но знаю, что лечить его заебёшься, по крайней мере, по ОМС.
453 Кб, 1510x2048>>90555
Лол, что это за карлик ростом с ящик для одежды , ахахахахаххаах
Лол, что это за карлик ростом с ящик для одежды , ахахахахаххаах
>>90550
Почему ты решил что у меня в паспорте имя Уэйд. По какой причине?
Почему ты решил что у меня в паспорте имя Уэйд. По какой причине?
>>90637
Легче, потому что тянешь биткой + спиной, а не просто спиной. Ничего плохого в них нет, если будешь делать нормальной техникой плавно и без рывков - отличное упражнение, ничем не хуже обычного подтягивания.
Легче, потому что тянешь биткой + спиной, а не просто спиной. Ничего плохого в них нет, если будешь делать нормальной техникой плавно и без рывков - отличное упражнение, ничем не хуже обычного подтягивания.
>>90698
Ну хз, я не хотел его оскорблять, просто это фотография 15-ти летнего подростка с головой взрослого человека.
Ну хз, я не хотел его оскорблять, просто это фотография 15-ти летнего подростка с головой взрослого человека.
>>90712
Нужно иметь совесть ростом с ноготок, чтобы смеяться над карликами
Нужно иметь совесть ростом с ноготок, чтобы смеяться над карликами
>>90637
На полном серьезе лучше чувствую спину при нейтральном хвате
Обратный хват тоже норм тема
Там просто фишка в том, чтобы приподнимать корпус вверх (тело распологается более параллельно земле) и сильнее тянешь спиной в итоге.
Как тяга штанги стоя, но наоборот считай
На полном серьезе лучше чувствую спину при нейтральном хвате
Обратный хват тоже норм тема
Там просто фишка в том, чтобы приподнимать корпус вверх (тело распологается более параллельно земле) и сильнее тянешь спиной в итоге.
Как тяга штанги стоя, но наоборот считай
>>90649
Да просто типичный стереотип от ауе-пацанов из школы:"Блеаа нах обратный хват на бля для баб сука". Но и в целом такие люди обычно и не разгибают руки после подхода и никакой негативной части нет. Чисто понты для незнающих. Спасибо
>>90669
С открытым чем? Отверстием? Не, сорри, я анальную пробку ношу, у меня заварено оно.
>>90680
Да я сомневался, какие группы мышц больше задейстованы. Я дрищ, поэтому "БАНКИ БЛЯ" мне не светят, да и не нужны, ибо у меня запястье как у теток, но хотелось, чтобы бицепс был покрепче. Должно помочь?
>>90697
У меня как раз и проблема. У меня ощущение, что спина ВООБЩЕ не работает. То есть, я с полностью "расслабленного положения где-то на 30 градусов поднимаюсь (условно 90 градусов - целое подтягивание), а потом чувствую - не идет дальше. При этом, если делать уже с "центра (45 градусов), когда уже напряжение в мышцах есть - идет (что логично, кэп). Не могу вот этот порог пройти между, и наверное это из-за спины
>>90738
Ну у меня турник дома висит в коридоре (турник равно просто перекладина). И, скажем, так, она была актуальна когда я был школяром-сосуном, а щас я уже 190см лысеющий порридж, поэтому проблематично выбирать технику. Высоты мало. Как додик вешу с гнутыми коленями
Но спасибо Вам, анчоусы
Да просто типичный стереотип от ауе-пацанов из школы:"Блеаа нах обратный хват на бля для баб сука". Но и в целом такие люди обычно и не разгибают руки после подхода и никакой негативной части нет. Чисто понты для незнающих. Спасибо
>>90669
С открытым чем? Отверстием? Не, сорри, я анальную пробку ношу, у меня заварено оно.
>>90680
Да я сомневался, какие группы мышц больше задейстованы. Я дрищ, поэтому "БАНКИ БЛЯ" мне не светят, да и не нужны, ибо у меня запястье как у теток, но хотелось, чтобы бицепс был покрепче. Должно помочь?
>>90697
У меня как раз и проблема. У меня ощущение, что спина ВООБЩЕ не работает. То есть, я с полностью "расслабленного положения где-то на 30 градусов поднимаюсь (условно 90 градусов - целое подтягивание), а потом чувствую - не идет дальше. При этом, если делать уже с "центра (45 градусов), когда уже напряжение в мышцах есть - идет (что логично, кэп). Не могу вот этот порог пройти между, и наверное это из-за спины
>>90738
Ну у меня турник дома висит в коридоре (турник равно просто перекладина). И, скажем, так, она была актуальна когда я был школяром-сосуном, а щас я уже 190см лысеющий порридж, поэтому проблематично выбирать технику. Высоты мало. Как додик вешу с гнутыми коленями
Но спасибо Вам, анчоусы
>>90753
Я неиронично подозреваю, что выражение "бабский хват" пошло в народе после фильма Терминатор-2 - там в начале фильма есть кадр, где Сара Коннор в психушке подтягивается обратным хватом - эту сцену все запомнили, она одна из каноничных в фильме.
Я неиронично подозреваю, что выражение "бабский хват" пошло в народе после фильма Терминатор-2 - там в начале фильма есть кадр, где Сара Коннор в психушке подтягивается обратным хватом - эту сцену все запомнили, она одна из каноничных в фильме.
1,1 Мб, 720x1280>>90788
Да я так пошутил, анон. Я сначала подумал, что ты про перелом и тралишь меня. "С открытыми переломом больно подтягиваться?". Видимо у меня свистит голова
Да, у меня по-сути полностью открытый хват, ибо с закрытым - АДъ. Слишком не могу привыкнуть к покрытию штанги, кожа сдирается как наждачкой. Мозоли как у КУМЕРА жесткого. Но думаю либо купить перчатки, либо просто как быдло - обмотать изолентой места, где хватаюсь
>>90774
А вопрос, как спиной работать? Я не понимаю, как тянутся вверх, скажем так.
>>90784
Тут не с хватом. Само запястье очень-очень тонкое. Я буду бройлером (в плохом смысле) , если буду кочкой. Ибо подобную часть тела не накачать. Генетика как есть. У моего деда кулак и руки были чуть ли не в 2.5 раза шире моих. В плане ладони можно сказать, что он работником ручного труда был, это то понятно, но остальное... Да и лысею я какого-то хуя уже с 22-го года. Так что "бабский хват" - точно не первая из забот
Да я так пошутил, анон. Я сначала подумал, что ты про перелом и тралишь меня. "С открытыми переломом больно подтягиваться?". Видимо у меня свистит голова
Да, у меня по-сути полностью открытый хват, ибо с закрытым - АДъ. Слишком не могу привыкнуть к покрытию штанги, кожа сдирается как наждачкой. Мозоли как у КУМЕРА жесткого. Но думаю либо купить перчатки, либо просто как быдло - обмотать изолентой места, где хватаюсь
>>90774
А вопрос, как спиной работать? Я не понимаю, как тянутся вверх, скажем так.
>>90784
Тут не с хватом. Само запястье очень-очень тонкое. Я буду бройлером (в плохом смысле) , если буду кочкой. Ибо подобную часть тела не накачать. Генетика как есть. У моего деда кулак и руки были чуть ли не в 2.5 раза шире моих. В плане ладони можно сказать, что он работником ручного труда был, это то понятно, но остальное... Да и лысею я какого-то хуя уже с 22-го года. Так что "бабский хват" - точно не первая из забот
Можете ли вы в нормальной технике коснуться грудью перекладины? На площадке во дворе не видел ни разу чтобы кто-то исполнял
Думаю задрочить
https://youtu.be/CzwMAFLH2p0?si=f-8nzr00r0HoUev8
Думаю задрочить
https://youtu.be/CzwMAFLH2p0?si=f-8nzr00r0HoUev8
>>90555
ты тут на фарме?
ты тут на фарме?
Запястье всё ещё болит. Не так сильно, но болит. Есть какая-нибудь норм программа на ютубе на эту хуйню, чтобы размять его? Болит в том месте, где геймерская мозоль находится.
>>90894
вот эт делай, даже розовых гантелей достаточно, по повторов 40
вот эт делай, даже розовых гантелей достаточно, по повторов 40
>>90901
зачем для такого гантели
достаточно резинового бинта, наступить на него и вперёд
ну или эспандера
зачем для такого гантели
достаточно резинового бинта, наступить на него и вперёд
ну или эспандера
>>90903
ну или так да
ну или так да
>>90930
Конечно травмируешь
Конечно травмируешь
>>90930
бред, от 2-3 кг ты только закачаешь, ну если ты совсем гигарахит то во первых непонятно хуле ты в треде по подтягиваниям делаешь, во вторых можешь еще меньше нагрузить
бред, от 2-3 кг ты только закачаешь, ну если ты совсем гигарахит то во первых непонятно хуле ты в треде по подтягиваниям делаешь, во вторых можешь еще меньше нагрузить
купил резинку и смог подтянуться 5 раз
без резинки 0 раз могу
Вешу 75 кг
Я мотивирован нахуй у меня всё ещё отдышка а руки затвердели прям
😈😈
сука я зверь
без резинки 0 раз могу
Вешу 75 кг
Я мотивирован нахуй у меня всё ещё отдышка а руки затвердели прям
😈😈
сука я зверь
>>91358
Нет ты
Нет ты
https://www.youtube.com/watch?v=bOXI-wxepmI
Делаю короче хуйню из видео вот этого педика, вроде как помогает. Так не хочется к врачам идти, это пиздец...
Делаю короче хуйню из видео вот этого педика, вроде как помогает. Так не хочется к врачам идти, это пиздец...
>>91530
Забудь вообще. Если нет доступа к хорошим спортивным врачам, то даже не пытайся.
А так ты в правильном направлении двигаешься.
1. Выясняешь как называется то, что у тебя болит. В твоём случае это легко, но вот с той же спиной/плечами часто хуй разберёшь что именно болит.
2. Ищешь на ютубе как это лечить.
3. Если уж совсем нихуя не помогает, то идёшь делать снимки, ставить блокады и т.д.
По моему опыту один из самых норм каналов по теме - это E3 Rehab. Ещё Squat University часто оказывался полезным. Всякие рандом каналы тоже помогали, но в первую очередь эти два канала смотрю.
>Так не хочется к врачам идти, это пиздец...
Забудь вообще. Если нет доступа к хорошим спортивным врачам, то даже не пытайся.
А так ты в правильном направлении двигаешься.
1. Выясняешь как называется то, что у тебя болит. В твоём случае это легко, но вот с той же спиной/плечами часто хуй разберёшь что именно болит.
2. Ищешь на ютубе как это лечить.
3. Если уж совсем нихуя не помогает, то идёшь делать снимки, ставить блокады и т.д.
По моему опыту один из самых норм каналов по теме - это E3 Rehab. Ещё Squat University часто оказывался полезным. Всякие рандом каналы тоже помогали, но в первую очередь эти два канала смотрю.
>>91616
Протяжно пукнул. К врачам идти не надо, а блокады ставить надо. Ты наебенился?
>идёшь делать снимки, ставить блокады
Протяжно пукнул. К врачам идти не надо, а блокады ставить надо. Ты наебенился?
>>91530
В чем у тебя проблема? Попробуй ведро с рисом.
В чем у тебя проблема? Попробуй ведро с рисом.
>>91630
>>91631
Тупорылое ты создание, нахуй ты вообще высираешься? Ты же не разбираешься вообще ни в чём. Ты хоть раз пытался по врачам ходить с такими травмами?
Да, это всё лечится при помощи лфк, а нормальное лфк ты находишь на ютубе. Обычные врачи тебе тут не помогут вообще.
А блокаду ты не у врача будешь ставить? Какой же ты тупой пидарас. Если не помогло лфк, то только потом уже начинаешь ходить по врачам, поэтому блять это третий пункт. И максимум что они смогут сделать - это блокада. Если на снимках всё совсем хуёво, то операция. Нормальное лфк они тебе не дадут, ты его ищешь сам.
>>91631
Тупорылое ты создание, нахуй ты вообще высираешься? Ты же не разбираешься вообще ни в чём. Ты хоть раз пытался по врачам ходить с такими травмами?
>Ищешь на ютубе как это лечить.
Да, это всё лечится при помощи лфк, а нормальное лфк ты находишь на ютубе. Обычные врачи тебе тут не помогут вообще.
>К врачам идти не надо, а блокады ставить надо
А блокаду ты не у врача будешь ставить? Какой же ты тупой пидарас. Если не помогло лфк, то только потом уже начинаешь ходить по врачам, поэтому блять это третий пункт. И максимум что они смогут сделать - это блокада. Если на снимках всё совсем хуёво, то операция. Нормальное лфк они тебе не дадут, ты его ищешь сам.
>>91641
Пердёж самолечащийся, не трясись. Ты сам дегенерат, но не нужно свой дегенератизм передавать дальше
Пердёж самолечащийся, не трясись. Ты сам дегенерат, но не нужно свой дегенератизм передавать дальше
>>91717
Присоеденяюсь к оратору выше, минусую еще балы за перчаточки, и того -5, ты хуже жирного куска говна который не может подтянуться 1 раз, плохо анон.
Присоеденяюсь к оратору выше, минусую еще балы за перчаточки, и того -5, ты хуже жирного куска говна который не может подтянуться 1 раз, плохо анон.
>>91717
Ты когда начал подтягиваться, я подумал, что раз восемь сделаешь и откиснешь, так тяжело тебе это давалось на вид. Так что респект. Только зря ты ноги назад загибаешь, лучше чуть вперёд вытяни.
Ты когда начал подтягиваться, я подумал, что раз восемь сделаешь и откиснешь, так тяжело тебе это давалось на вид. Так что респект. Только зря ты ноги назад загибаешь, лучше чуть вперёд вытяни.
14 Мб, mp4,720x1280, 0:38
Зацените, плохое самочувствие не дало мне сделать 20+ повторений, но думаю тоже не плохо вышло
>>91801
Охуенное телосложение. Короткие ноги, длинные руки. Я б минуснул свой рост в районе ног.
Охуенное телосложение. Короткие ноги, длинные руки. Я б минуснул свой рост в районе ног.
>>91801
Да уж, вот что шмурдяк живительный творит, вес больше, тянешь выше.
Да уж, вот что шмурдяк живительный творит, вес больше, тянешь выше.
>>91787
Я тоже назад загибаю, так гораздо удрбнее.
Я тоже назад загибаю, так гораздо удрбнее.
>>91861
Длинные относительно ног. И корпус длинный с широкими плечами. Короче, боевой гном.
Длинные относительно ног. И корпус длинный с широкими плечами. Короче, боевой гном.
>>91873
Это называется короткие ноги.
Это называется короткие ноги.
>>91783
кста, на этих перчатках резинки стерлись уже, на них держаться тяжелее чем на голых руках, ткань супер скользит по железу, я бы даж мб еще разок сделал но уже кисть не выдержала, короче через 2 недели запишу 20 на руках, скринь.
кста, на этих перчатках резинки стерлись уже, на них держаться тяжелее чем на голых руках, ткань супер скользит по железу, я бы даж мб еще разок сделал но уже кисть не выдержала, короче через 2 недели запишу 20 на руках, скринь.
>>91787
если тянуть вперед, вы будете писать что это раскачка и че ты ногами дрыгаешь, а правильно типа носки вниз тянуть.
если тянуть вперед, вы будете писать что это раскачка и че ты ногами дрыгаешь, а правильно типа носки вниз тянуть.
>>91641
Хуя подрыв!
Хуя подрыв!
>>91891
Кто вы? Я не буду. Подтягивайся как хочешь, раскачку на глаз определю, а не по ногам. Так то ты в конце дёргал чутка ими.
Кто вы? Я не буду. Подтягивайся как хочешь, раскачку на глаз определю, а не по ногам. Так то ты в конце дёргал чутка ими.
1,4 Мб, mp4,720x1280, 0:10
Аноны, подскажите дельный способ как увеличить количество подтягиваний, сейчас около 12-13 раз, хочу делать 20 раз чистыми.
>>92387
Хотите.
Хотите.
>>92353
Да, да я не считаю уже, пофигу
Да, да я не считаю уже, пофигу
176 Кб, 1080x1281Так, в пизду эти ваши негативные подтягивания, какая-то максимально ебланская хуйня, хуй пойми как блять это делать, запрыгивать неудобно, а с табуреткой чуть не убился нахуй
>>92432
Да это разводка гоев, зальная тренерская петушня придумала, имитация деятельности. Резину бери и все.
Да это разводка гоев, зальная тренерская петушня придумала, имитация деятельности. Резину бери и все.
>>92383
Немного, но у меня ещё меньше. Мне кажется, потенциал в силе от запястий зависит. Точнее, от толщины костей.
Немного, но у меня ещё меньше. Мне кажется, потенциал в силе от запястий зависит. Точнее, от толщины костей.
>>92108
Да не трясись ты так, слабачка)
Да не трясись ты так, слабачка)
Кажется я понял, чё у меня с запястьем. Я еблан и его угандошил т.к у меня слишком был сильный перевес в плане усилий на правую руку. Брался так, как удобно, а по итогу подтягивался по большей части правой рукой. Ну и удрочил запястье своей тушей. Наверное в травму схожу, хуле делать
>>92387
Делать много подходов обычных в одни дни и немного, но с весом - в другие. И дни лёгких тренировок.
Делать много подходов обычных в одни дни и немного, но с весом - в другие. И дни лёгких тренировок.
>>92477
Не иди в травму, не напрягай врачей своей ерундой, там таких как ты, у кого после подтягиваний или после щелбана заболело пруд пруди.
Не иди в травму, не напрягай врачей своей ерундой, там таких как ты, у кого после подтягиваний или после щелбана заболело пруд пруди.
>>92477
Так создай покой, делай лфк, если ты с больным занимаешься оно у тебя конечно не пройдет.
Так создай покой, делай лфк, если ты с больным занимаешься оно у тебя конечно не пройдет.
>>91717
Сведения лопаток нет. Тяни локти вниз и грудь вверх, а не руки к плечам и подбородок к перекладине. Спину ровнее, даже немного выгнуть наружу, ноги вместе и немного вперед. Если хочешь набрать массу, нужно менять подход.
Сведения лопаток нет. Тяни локти вниз и грудь вверх, а не руки к плечам и подбородок к перекладине. Спину ровнее, даже немного выгнуть наружу, ноги вместе и немного вперед. Если хочешь набрать массу, нужно менять подход.
142 Кб, 395x400>>92577
Я когда в последние 20 раз там был с переломом там одни чурки сидели с расчёсанными жопами и алкаши с фингалами
Я когда в последние 20 раз там был с переломом там одни чурки сидели с расчёсанными жопами и алкаши с фингалами
>>92690
Вот вот. Казалось бы, ну въебали тебе по синьке, так выпей ещё, чтоб не болело. Нет, пойдёт в травмпункт жаловаться.
У нас куча мамаш, у которых дитё ударилось лбом об стену, их сразу на КТ облучать, чтобы мама спокойна была.
Вот вот. Казалось бы, ну въебали тебе по синьке, так выпей ещё, чтоб не болело. Нет, пойдёт в травмпункт жаловаться.
У нас куча мамаш, у которых дитё ударилось лбом об стену, их сразу на КТ облучать, чтобы мама спокойна была.
>>90894
https://www.youtube.com/watch?v=UG233_-0PWU
Rice bucket на ютубе ищи видосы
Ведро и мешок риса всё что тебе нужно.
https://www.youtube.com/watch?v=UG233_-0PWU
Rice bucket на ютубе ищи видосы
Ведро и мешок риса всё что тебе нужно.
>>92714
Какие няшные тяночки на регби ходят. Что это за страна?
Какие няшные тяночки на регби ходят. Что это за страна?
>>90894
ХЗ, поможет ли тебе, у меня когда траблы были с защемлением какой то костяшки на левой руке - я в течение месяца-двух перестал делать подтягивания в хвате, при котором оно происходило (обычном). Делал только узким/широким/обратным. Боль прошла, полгода уже занимаюсь как обычно.
ХЗ, поможет ли тебе, у меня когда траблы были с защемлением какой то костяшки на левой руке - я в течение месяца-двух перестал делать подтягивания в хвате, при котором оно происходило (обычном). Делал только узким/широким/обратным. Боль прошла, полгода уже занимаюсь как обычно.
переходим в новую палату
https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2393100.html (
М)