392x360, 0:05
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
В этом месяце нормально, больше и не надо. Ну чтож, остался Апрель, да и то не весь, числах в 20х перекачусь в велач до середины октября.
О! Наконец то перекот.
Ролики на ютубе тоже заебали, каждый шиз говорит одну и ту же хуйню на которую 1000 раз все ответили.
Никак. Сиди дома.
Я тоже сам с собой говорю у себя в голове, норм тема.
Аудиокурсы чего-нибудь. Я англюсик учу, точнее аудирование прокачиваю
К плюсам ходьбы можно добавить возможность курить и пить спиртное пока упражняешься.
Кстати, да. Отличный бонус.
Хуита. Лучше над скоростью и техникой ходьбы работать.
Очевидные аудиокниги
Я так делаю в любом состоянии
Взять по 10 килограмм в руки
Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.
> rucking
Это разъеб всех суставов.
Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.
>Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
>Rucking is the action of walking with weight on your back.
>>67821
>Это разъеб всех суставов.
Разъеб, если ты сразу берешь на себя огромный вес и идешь пешком в соседний город. Если брать посильный вес и умеренную дистанцию, то ничего страшного не будет. Туристы же ходят как-то по сто км в неделю.
Алсо в Швитых есть такое увлечение, как suitcase carry - берется гантель или гиря, и человек отправляется гулять. Плюс в том, что развивается хват и куча мышц стабилизаторов. Смотрел на ютюбе, что люди так в лес, холмы и горы ходять. Главное вес взять нормальный. Планирую летом такое делать.
> это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении.
Нагрузка пехотинца может быть около 15-20 кг, а спецура на себе может 20-30 кг таскать.
Хожу гуляю пару раз в неделю в алишных saguaro уже с месяц, до этого носил каждый день как сменку в помещении.
Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро, также привык к тонкой подошве, после часовой прогулки чувствуется, что стопа работает.
Ноги не отвалились, позвонки не осыпались, брат жив, продолжаю наблюдение.
>Это разъеб всех суставов.
Да жиробасы ходят же, а на них веса дохуища лишнего, уж десяток килограмм легчайше (с суставами правда проблемы бывают, но там нагрузка всегда и дохуя). Или туристы.
Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.
Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...
Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы.
>весна-дрисня
Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.
>Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч
>Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов)
Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?
Конечно пиздёж, причём, лютый
Есть тут кто-нибудь, кто разбирается в жиросжигании при помощи ходьбы? Где-то то ли читал, то ли смотрел, что наиболее эффективно это делать, когда ходишь в среднем темпе, но с определенной периодичностью подключаешь быстрый темп, а потом обязательно отдыхаешь каждые 50 минут.
Жиросжигание достигается путём работы с кухонными весами. Ходьба-хуедьба дело десятое или даже двадцатое
Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?
уже 29 лвл одинокий анон
>10-12 мин/км
Да тут нету ничего такого неясного. Правда на первый взгляд покажется что это быстроу. Но если посчитать 12 минут это получается 5 км/ч. Как раз мой стандартный темп. При этом я тут самый калич как выяснилось после пары постов от других анонов скромняжек которые в разы больше меня нахаживают и ни на что не жалуются.
А, теперь все ясно. Жопой прочитал. Ну и ты не совсем понятно выразился.
Ну вот, первый шаг уже сделан - ты начал думать о хуях.
640x360, 0:38
Хуйня это всё. Отговорки лишь бы не ходить. Крутому Уокеру не нужна компания.
Ну что, походили?
Каждый день ходим.
Простите, ошибься.
С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.
А что постить, даун ты ебаный?
Нам некогда, мы ходим.
Фсё, ребята, я выкатываюсь в велачЬ. Алибидерчи. До ноября.
Тебе смешно, а я дополнительные 3км за день таким образом делаю.
Тут кто-то уже догадался устроиться курьером?
Потому что в них удобно ходить по говнам и их не нужно мыть. Очень универсальная и удобная обувь, с осени по весну только в них и хожу.
Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.
Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.
>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.
Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.
Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Гуляй просто так.
Можно выходить на пару остановок раньше, но от необходимости толкаться в душном автобусе тебя это не избавит. Короче ну такое.
>>80215
Может быть сейчас алгоритмы поменялись или в твоем районе пешиков рассчитывают без ОТ.
Мышцы наверное от веса на плечах забиваются, всё-таки на каждый шаг та же голень работает уже сильнее (а таких шагов >9000).
>Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером?
Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.
>Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять.
Цель - просто так гулять, нет? Вообще позорище.
Это как-то глупо. Лучше уж приложение на мобилку, которое будет "пальцем тыкать" и маршрут срставлять.
Не хочешь - не ходи. Заебал засирать тред отмазками своими.
Это не ты в гиретреде срешь постами про ненужность гирь?
Есть же всякие геоигры, типа популярного сколько-то лет назад покемона-го.
Беговые кроссовки. Посмотри в беготреде, там недавно были ссылки на нищекроссы, для ходьбы их хватит надолго
тебе ВКудахт геймификацию замутил
Для длительной нужны удобные. Всякая дичь с плоской, жесткой или мягкой подошвой, тесная обувь не подойдет. Лучше лёгкие свободные кроссы взять. В них и ноги не запотеют.
Ещё ходить с горы.
Погугли на трубе.
О, новичок пожаловал.
можно и хавать ещё при ходьбе. в идеале прогулка это бутылка пива и сига в одной руке, а в другой шавуха. ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню. поэтому лучше спортивной ходьбой заниматься в спортивках на резинке, они одной рукой стягиваются.
> ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню
Можно просто в штаны ссать.
а нассать в штаны?
Просто вспомни свою еот и расслабься. Тёплая моча согреет холодным вечером и отпугнёт окружающее быдло. Сам так много раз делал! Зависимость есть.
Подальше от людей. В леса, поля, горы. Слушать пение птиц и шум ветра, свои мысли, фантазии. Ну или книги слушать, полон рутрекер аудиокниг на любой вкус и цвет.
>— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
За 6 месяцев получил травму стопы, болят коленки, сводит ногу, если ее повернуть больше, чем на 90 градусов
>жирнич
Вот это. Было 50 лишних кило, когда начинал ходить. Ходил по часу-два. Ща еще 15 лишних кило, но уже через час все болит.
И что врач говорит по этому поводу?
Пруфы.
Ну ты долбоёб, братишка. С такими габаритами надо начинать со спортзала и маленьких весов, что бы не травмироваться, а ты всё наоборот сделал.
Небось каждый день ходил? Без восстановления. Может даже через боль ПРЕВОЗМОГАЛ?
>какая от этого польза
Для коленей полезно, без шуток. На лучше если будешь волочить что-нибудь.
Вперед скучно как-то. Тут в ходьбытреде анон советовал ходить задом и приставным шагом, вот я и прислушался. Спасибо анону за совет!
>>90519
Это да. Нагуглил канал Kneesovertoesguy на тытьюбе. Надеюсь поможет мне колено пофиксить. Но таскать салазки только в модном зале можно, на стадионе ничего такого нет. Ну или на даче бревно таскать, лол.
у нас по набережной несколько тянов так ходят часто