Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября в 07:56.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября в 07:56.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Кун, 20 лвл, 178/71. Двач, в каком возрасте ещё есть смысл делать упражнения, которые делают твой плечевой пояс шире? Какие из них наиболее эффективны? И реально ли это вообще? Частенько вижу плечистых дрищей, которые не поднимали ничего тяжелее своего хуя и узеньких кокочек. Неужели генетика так решает?
>>495573 (OP)
Бамп
Бамп
>>495573 (OP)
Зависит от самого скелета, если хочешь больше плечи - то качай их
Зависит от самого скелета, если хочешь больше плечи - то качай их
>>495573 (OP)
Видел девушку с неебически широкими плечами и масивными дойками, усрёшься, не накачаешь такую ширину плеч.
>Неужели генетика так решает?
Видел девушку с неебически широкими плечами и масивными дойками, усрёшься, не накачаешь такую ширину плеч.
>>495573 (OP)
Никак, это невозможно без гормона роста. Да и то, расти ты будешь и в высоту, и в ширину, так что пропорции останутся прежними. Другое дело, что начав заниматься в раннем возрасте, твои результаты будут выше, чем если бы в 30 начал, кости прочнее, связки толще, мышцы сильнее. Так что начинай заниматься.
Никак, это невозможно без гормона роста. Да и то, расти ты будешь и в высоту, и в ширину, так что пропорции останутся прежними. Другое дело, что начав заниматься в раннем возрасте, твои результаты будут выше, чем если бы в 30 начал, кости прочнее, связки толще, мышцы сильнее. Так что начинай заниматься.
>>495573 (OP)
Качай дельты нормально и все.
Качай дельты нормально и все.
>>495573 (OP)
На 2 пике это хорошие плечи? По моему да
На 2 пике это хорошие плечи? По моему да
>>495982
Судя по дрищеватому виду кун на пике не особо потеет в зале, но одарен неплохой рамой
Судя по дрищеватому виду кун на пике не особо потеет в зале, но одарен неплохой рамой
>>495982
Там нет плечей, там кости, которые на фоне дрищеты кажутся широкими. В концлагере все плечистые:
https://elcontacto.ru/files/journal/original/1586607446_ravensb.73lm84tnpqkocs448skoccg4o.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpg
Там нет плечей, там кости, которые на фоне дрищеты кажутся широкими. В концлагере все плечистые:
https://elcontacto.ru/files/journal/original/1586607446_ravensb.73lm84tnpqkocs448skoccg4o.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpg
>>495573 (OP)
На первом пике раздутый от гормонов роста живот, от чего плечи кажутся узкими
На первом пике раздутый от гормонов роста живот, от чего плечи кажутся узкими
>>496000
Как по мне анрил чтобы талия была настолько широкой, это просто фантастический размер, а так, это вроде популярный бодибилдер
Как по мне анрил чтобы талия была настолько широкой, это просто фантастический размер, а так, это вроде популярный бодибилдер
>>495998
На пике2 будет тоже самое, ракурс решает. Кости таза, низа рёбер и плечей примерно одинаковой ширины, так и должно быть, гугли:скелет человека. Плечи шире за счёт мышц, а не костей.
На пике2 будет тоже самое, ракурс решает. Кости таза, низа рёбер и плечей примерно одинаковой ширины, так и должно быть, гугли:скелет человека. Плечи шире за счёт мышц, а не костей.
136 Кб, 1280x720>>495573 (OP)
Армейский жим делай, это базовое упражнение для передней и средней дельты.
Ну и плечи у химиков автоматически надуваются. Поэтому если плечи где то видишь круглые как голова, то это точно химик, ибо только у химиков там кровенаполнение всегда есть.
Армейский жим делай, это базовое упражнение для передней и средней дельты.
Ну и плечи у химиков автоматически надуваются. Поэтому если плечи где то видишь круглые как голова, то это точно химик, ибо только у химиков там кровенаполнение всегда есть.
Костяк изменить не сможешь, это исключительно генетика. Можно заняться осанкой, потому как большинство людей скругляют плечи. Ещё есть вариант поиграться с пропорциями за счёт того что скинешь пару см в талии/жопе и накинешь их в плечах.
>>499072
Ты о чем, шиз?
Ты о чем, шиз?
366 Кб, 720x1328>>499076
Даже когда я гуглю, то не могу найти аномально узкие плечи как с 1 оп фото
Даже когда я гуглю, то не могу найти аномально узкие плечи как с 1 оп фото
>>495573 (OP)
фиг знает, я с 21 по 23 каким-то образом вырос на 8см со 171 до 179, спортом не занимался, фиг знает как так, но мб и тебе повезёт
фиг знает, я с 21 по 23 каким-то образом вырос на 8см со 171 до 179, спортом не занимался, фиг знает как так, но мб и тебе повезёт
69 Кб, 607x960>>499076
Хотя гении двача и тут додумались наебать
Хотя гении двача и тут додумались наебать
>>495573 (OP)
Лет до 16-18, пока рстет скелет.
>Двач, в каком возрасте ещё есть смысл делать упражнения, которые делают твой плечевой пояс шире?
Лет до 16-18, пока рстет скелет.
>>499447
Тренировки не качают скелет
Тренировки не качают скелет
>>495573 (OP)
Проблема узкого костяка в том, что даже если на дельты мяса накидаешь с помощью химии, то всё равно узкий костяк это не скроет.
Вон у Саши Мартынкина например костяк узкий и даже накидав мяса стрёмная генетика видна.
Проблема узкого костяка в том, что даже если на дельты мяса накидаешь с помощью химии, то всё равно узкий костяк это не скроет.
Вон у Саши Мартынкина например костяк узкий и даже накидав мяса стрёмная генетика видна.
Если рюкзак носил тяжелый и ходил прямо, тогда могли быть широкие плечи. Просто нагрузка на ключицы и грудные мышцы когда носишь рюкзак нормальная. Поэтому много дрыщей с широкими плечами. А если сидел за компом сутулясь, широких плечей тебе не видать
>>499111
блять как у вас это получается и откуда вы беретесь. Сам 3 года на физкультуре в инсте в бассейн ходил и нихуя не вырос да и по мелочи были нагрузки, хоть и небольшие, а в итоге с 17 лет не рос вообще.
блять как у вас это получается и откуда вы беретесь. Сам 3 года на физкультуре в инсте в бассейн ходил и нихуя не вырос да и по мелочи были нагрузки, хоть и небольшие, а в итоге с 17 лет не рос вообще.
>>495798
фантазер.
фантазер.
>>516222
Ну так роста без профицита калорий и не будет.
Ну так роста без профицита калорий и не будет.
>>498419
Соглашусь. Только маленький вес надо взять. Плечи разъедутся, когда у тебя>>495573 (OP)
мышцы около лопаток подкачабтся, когда спина подтренируется, это раздвинет плечи, насколько возможно. Легкий вес на армейском жиме позволит специально разводить плечи в стороны, ощутимо работая мышцами у лопаток. Широчайшие там же. То есть армейский легкий жим с умышленным разведением лопаток.
Второе упражнение это отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери, и специально разводишь в стороны лопатки, т.к если возьмешь тяжелый вес, то дельта будет работать, а маленькие мышцы, отвечающие за развод лопаток, не смогут, ты их подавишь.
>Армейский жим делай
Соглашусь. Только маленький вес надо взять. Плечи разъедутся, когда у тебя>>495573 (OP)
мышцы около лопаток подкачабтся, когда спина подтренируется, это раздвинет плечи, насколько возможно. Легкий вес на армейском жиме позволит специально разводить плечи в стороны, ощутимо работая мышцами у лопаток. Широчайшие там же. То есть армейский легкий жим с умышленным разведением лопаток.
Второе упражнение это отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери, и специально разводишь в стороны лопатки, т.к если возьмешь тяжелый вес, то дельта будет работать, а маленькие мышцы, отвечающие за развод лопаток, не смогут, ты их подавишь.
>>536728
Всегда делал махи весом килограмм 16-20 с читингом легким. А когда взял гантели 6кг, но делал подконтрольно -дельты стали болеть и расти. Я в шоке был как это пр уменьшении веса упражнение становится эффективнее.
>отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери
Всегда делал махи весом килограмм 16-20 с читингом легким. А когда взял гантели 6кг, но делал подконтрольно -дельты стали болеть и расти. Я в шоке был как это пр уменьшении веса упражнение становится эффективнее.
>>499662
Джордан вырос от него.
Джордан вырос от него.
кости уже хуй увеличишь, только если гормон роста ебашить начнешь, но можно плечи качать (махи там, жимы всякие)
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября в 07:56.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября в 07:56.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.