Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #60!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Анон привет!
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
>>46102
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
>>45798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>45798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>46111
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>FAQ берговеров:
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>>46157
имплаинг тред не инфоцыганкий
имплаинг тред не инфоцыганкий
868 Кб, 1280x12006 дней не срал. поставил микролакс, не сходил.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
Посоветуйте омегу 3 в триглициридной форме с маркетплейсов чтоб 100% триглицириды, а не этилэфиры. Ну или этилэфиры но в правдивой макс концентрации на капсулу.
>>46244
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
>не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
>что мне нужно сейчас сделать
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
1,6 Мб, 855x1024читал, что к вечеру чувствительность к инсулину падает. Означает ли это, что вечером можно всплеска инсулина меньше бояться, чем утром?
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
>>46262
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Действенная это кто диета конечно, хотя я всегда практиковал голодание по три дня в месяц и вот решил перекатиться полностью, по сему вопрос, нужно сдавать анализы или уже смотреть дальше по самочувствию, вроде норм, и можно ли бухнуть водяры сильно, не будет ли плохо потом?
>>46368
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Что за хрень на новой пластинке? Мб отмыть попробовать можно?
>>46788
А ты лизни, может кето-френдли
А ты лизни, может кето-френдли
>>46278
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
>>46923
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
>>46244
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
3,2 Мб, 2976x3968Ношел себе что взять несколько банок с друзьями побухать
>>47343
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
>клетчатки беспонтовые
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
Да нахуй эта мука, только хардкор
>Нельзя: ... сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза)...
А в чём проблема сахарозаменителей для кето? Там 0 углеводов ведь.
>>48611
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Анан, а кто-то из вас перестал быть жиробасом на кето? Какие в целом результаты и как долго были на кето? Мне просто интересно.
>>48662
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
>>48662
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
>>49002
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>, а просто так, для жизни.
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>>49007
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
ТОП ЖИРОВ ПО ВКУСУ И РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА:
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
>>49233
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
>>46913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>46913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>49311
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
>>46244
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
>>48027
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
>>2531605 →
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
>>49385
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
>>49311
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>>49334
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>Если ешь достаточно жира
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>>49412
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>Я был веганом
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>>49412
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
>>49428
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>Особенно если у тебя была низкая физическая активность
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>>49419
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
>>49437
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
Также если нарушен режим сна, то любое восстановление организма будет тормозиться. Это всегда поправимо, и лично мне стало легче с этим после перехода на такое питание. Также гораздо более качественный (восстанавливающий) сон будет если минимум 3 часа до сна не есть, чтобы спать уже с пустым желудком.
И описанное мной актуально также для стариков любого возраста. Если поддерживать постоянно физическую активность, то не будет такого жесткого дряхления, остеопорозов. Мышцы неизбежно увядают без нагрузки. Берем пример с японских стариков. Главное не пытаться себя жалеть, и всё будет хорошо.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
>>2527586 →
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Еще важный момент: значительная часть населения страдает пониженной кислотностью желудка. Да, именно пониженной вопреки расхожему заблуждению. Клапан между пищеводом и желудком перестает нормально закрываться, когда начинает чувствовать низкую кислотность под собой, и происходит изжога. Человек выпивает раствор соды -- у него временно понижается еще сильнее кислотность, и уже нечему жечь пищевод, и проблема в корне еще усугубляется. Кто-то даже таблетки для понижения кислотности принимает -- это идиотизм. Гоев наебали, чтобы они еще сильнее зарывались в пониженной кислотности и еще покупали этих таблеток. Потому что законом так наёбывать не запрещено, и СМИ молчат, но о чём бишь я...
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
>>2533421 →
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
>>2524746 →
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
>>2525520 →
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
>>49406
Гликоген за сутки без еды кончается
Гликоген за сутки без еды кончается
40 Кб, 792x345>>49627
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
>>48678
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
>>49759
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
>>49759
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
>>49761
>>49763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>49763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>49777
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод?
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
>эффективность и результат
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>>49777
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
>>49777
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
Когда адаптировался, полкружки кефира сильно не повредят. Постоянно готовлю себе кастрюлю йогурта.
>>45798 (OP)
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
>>50060
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Только в кето-треде бухарики собираются или весь физач это филиал /alco?
>>49759
>>49777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>48678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>49922 дело пишет.
>>49777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>48678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>49922 дело пишет.
>>50844
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Привет кетозники. Ебанутый вопрос, если сидеть на кето и семаглутидом шырятся начать проблемы будут?
>>50060
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
>>51138
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
>>53412
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>видос
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>>49488
Ну скидывай уже, что ли
Ну скидывай уже, что ли
>>53423
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
>>51134
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>53639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>53639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
>>53676
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
> в животе не урчит? руки не трясутся?
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
>>49461
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
>>49015
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
> охуенного состояния менталки
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
Аноны, рейт диету:
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
>>53831
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
>>53832
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
> Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
>>53685
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
>>53831
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
>>53823
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
>>49385
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
>>53688
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
>>53841
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
>>54757
Давление наверно падает, кофе поможет
Давление наверно падает, кофе поможет
Слушайте, чувство голода притупилось, но и насыщения не наступает от еды. Закидываешь еду, будто дрова в топку. Это нормально?
>>54850
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
>>54857
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
>>54863
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
>>54864
спс, сельдерей попробую
спс, сельдерей попробую
>>45798 (OP)
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
>>54933
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
>>54863
Ну привет.
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
Ну привет.
>Жареные кабачки
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
814 Кб, webm,352x288, 0:13
>>54964
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
>>54980
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
На каком масле лучше жарить? Вот мне синий кит посоветовал кокосовое, оно сильно вонючее?
>>55375
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
>>55173
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
>>55375
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
>>56010
Дороже альтернатив.
Дороже альтернатив.
>>56060
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
>>55813
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
> с точки зрения пропорций правильных жиров
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
>>56080
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
содержание кетонов в моче 0.5 ммоль на литр это мало? Не ем углеводы второй месяц. Пытаюсь понять, достаточно ли жиров ем для кето адаптации.
Какая инфа по греческому йогурту?
>>49311
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина.
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>>45798 (OP)
А сколько макс сидеть на кето?
А сколько макс сидеть на кето?
>>56515
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
>>56526
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
>>56526
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
>>56536
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>А тогда зачем выкатываться?
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>>56542
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
>>56547
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
Всем здорово. Занимаюсь полгода дома, ощущение будто прогресса нету совсем, вес растет быстро, но визуально как будто только жир набираю. Мне лучше продолжать заниматься силовыми или лучше сфокусироваться на кардио ? Рост 183, вес 94 на второй и 79 на первой. И если продолжать силовые то на каких группах мышц лучше сфокусироваться ? Заранее спасибо
>>56583
Ты не в том треде.
Ты не в том треде.
298 Кб, 2048x1366>>56582
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
>>56547
>>56593
Только для тебя. Нет таких вещей.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>56593
>Все интересные и вкусные вещи тупо вредны.
Только для тебя. Нет таких вещей.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
>Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>56583
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
>>56679
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
>>56515
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
>>56526
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
>>56542
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
>>56593
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
>>56993
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
>А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>>56524
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
>>57196
А нам то от этого что?
А нам то от этого что?
>>57196
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
>>57196
У нас очень качественный отечественный Семавик
У нас очень качественный отечественный Семавик
>>57297
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
>>57301
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
91 Кб, 585x1040>>57378
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
>>57409
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
>>57420
На картинке говно
На картинке говно
Всем привет!
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>46102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>46102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
>>57679
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
>>57756
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
>>57771
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
>>57679
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>>58003
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
>>58006
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
>>58006
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>Условия Кето - для долбоебов.
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>>46244
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
>>58037
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>Условие Кето - держать инсулин и глюкозу на низком уровне и не допускать их скачков
>Молочка имеет высокий ИИ при низком ГИ
>Ничего не случится если я выпью чуть чуть молока. Ну я ж чуть чуть. Ну я ж не ведрами
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>>58477
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
>>58479
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
>>58477
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
>>58479
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
>>58503
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>не должно быть ценой надрыва всех жил
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>>58571
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
>>58606
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Репощу из жиротреда. Меня там обоссали. Давно не заходил.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
>>58536
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
>>58707
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
>>58707
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>58841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>58841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
>>58840
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
>>59590
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Охуенная диета, 10/10. Скинул на кето 20 кг, зато у меня теперь встали почки и оч болят. Теперь буду веганить и жрать только пресные отварные крупы несколько месяцев, заебись.
>>60118
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
>>60093
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
>>60135
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
>>60295
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
>>60295
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
>>60466
Проиграл пиздец
Проиграл пиздец
>>60295
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
>>60394
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
>>58499
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
В кисломолочке меньше лактозного сахара из-за ферментации, она не забивает вкусовые рецепторы на полдня и содержит пробиотики.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
>>63705
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
>>64123
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
>>64526
Гликемический индекс зарешал
Гликемический индекс зарешал
Не ел 2 дня, зачем? Просто лень стало готовить, да и есть особо не хочется, заметил, что в последнее время ем просто так, чтобы сменить обстановку, а раньше ел только когда было явное чувство голода, которое обычно проходило от небольшой порции еды, сейчас такого нет, просто ем, потом снова ем и так далее. Сейчас питался только водой и пил чёрный чай из пакетика. Сейчас, кстати есть не хочется, как обычно те.
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
>>64774
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
>Не ел 2 дня, зачем?
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
>Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
>>63616
Очищенная клетчатка и никаких проблем со сраньем.
Ну конечно в огурцах например 4-5 грамм клетчатки, при норме клетчатки до 35 грамм в сутки.
Очищенная клетчатка и никаких проблем со сраньем.
>сколько тех салатов не ешь до одного места
Ну конечно в огурцах например 4-5 грамм клетчатки, при норме клетчатки до 35 грамм в сутки.
>>65019
А что тут не так, дебс? Фасоль стручковая, обрати внимание. а морковки в супе хуй да нихуя - можно себе позволить.
>Горцица, лук, поджарка, капуста морковка фасоль
А что тут не так, дебс? Фасоль стручковая, обрати внимание. а морковки в супе хуй да нихуя - можно себе позволить.
>>65048
Потому что молочка и супы из фасоли
Потому что молочка и супы из фасоли
>>65048
Хз
Мне лично было крайне хуево на Карнивор. Голова кружилась при малейшей активности,упадок сил.
Считай каждый день только жареным мясом на смальце питался.
Вернулся к своим любимым майонезный салатам и квашне и попустило
Хз
Мне лично было крайне хуево на Карнивор. Голова кружилась при малейшей активности,упадок сил.
Считай каждый день только жареным мясом на смальце питался.
Вернулся к своим любимым майонезный салатам и квашне и попустило
>>64774
После голодания надо выходить постепенно, сперва одно яичко, потом можно чуть больше, потом уже ешь нормальные порции
После голодания надо выходить постепенно, сперва одно яичко, потом можно чуть больше, потом уже ешь нормальные порции
>>65163
Как там на углеводном брейнфоге? С постоянными скачками и проседаниями уровня энергии? Как там ощущать чувство голода каждые два часа и сразу как с утра доехал до рбаоты?
Как там на углеводном брейнфоге? С постоянными скачками и проседаниями уровня энергии? Как там ощущать чувство голода каждые два часа и сразу как с утра доехал до рбаоты?
>>65168
Причитаешь как плоскоземельщик на шароебов, натурально секта избранных которым открылась истина™.
Ага, расскажи мне про брейнфог.
Причитаешь как плоскоземельщик на шароебов, натурально секта избранных которым открылась истина™.
>рбаоты
Ага, расскажи мне про брейнфог.
>>65207
Вот только все наоборот, люди наконец здоровеют на мясе после веганства
Вот только все наоборот, люди наконец здоровеют на мясе после веганства
>>65158
Без физкультуры нет ни здоровья ни менталки. Мышечный корсет должен держать осанку и органы. Если человек не может как школьник отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся - он инвалид.
Без физкультуры нет ни здоровья ни менталки. Мышечный корсет должен держать осанку и органы. Если человек не может как школьник отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся - он инвалид.
>>64842
Зуб заболел, у меня было такое, тогда ещё в больничку сходил, мне там не тот зуб пломбировали, после пломбы не ел сутки, потому что пломбы хз из какого кала сделаны, а больной зуб болеть перестал. Потом ещё в больничку ходил и платную тоже с этим зубом, сказали, что всё норм (напиздели). Имхо причина по которой люди болеют и рано умирают в хуёвом образе жизни и плохой диете, сейчас весь пищ пром это не просто углеводы, а сахар, а врачи, врачи пидоры, они 100% тоже участвуют в этой схеме. Хуёвый образ жизни это плохая экология, малая подвижность и тд.
>>65251
Это ещё от массы тела зависит я вот вешу ~70кг, поэтому 10 раз подтягиваний делать несложно. Лично я считаю, что мои N раз эквивалентны меньшему количеству человеку с большим весом.
Согласен с этим, обычно не рекомендуют поднимать тяжелое, но я думаю, что грыжа наиболее вероятнее может возникнуть только в том случае, если мышцы живота слабые.
>Чтобы не быть жиродрищем
Зуб заболел, у меня было такое, тогда ещё в больничку сходил, мне там не тот зуб пломбировали, после пломбы не ел сутки, потому что пломбы хз из какого кала сделаны, а больной зуб болеть перестал. Потом ещё в больничку ходил и платную тоже с этим зубом, сказали, что всё норм (напиздели). Имхо причина по которой люди болеют и рано умирают в хуёвом образе жизни и плохой диете, сейчас весь пищ пром это не просто углеводы, а сахар, а врачи, врачи пидоры, они 100% тоже участвуют в этой схеме. Хуёвый образ жизни это плохая экология, малая подвижность и тд.
>>65251
>отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся
Это ещё от массы тела зависит я вот вешу ~70кг, поэтому 10 раз подтягиваний делать несложно. Лично я считаю, что мои N раз эквивалентны меньшему количеству человеку с большим весом.
>Мышечный корсет должен держать осанку и органы
Согласен с этим, обычно не рекомендуют поднимать тяжелое, но я думаю, что грыжа наиболее вероятнее может возникнуть только в том случае, если мышцы живота слабые.
>>65041
Дебил ты ебаный просто скажи мне нахуя она тебе нужна?
клетчатки ты с нее достататочно не получишь
виттамины тоже
Дебил ты ебаный просто скажи мне нахуя она тебе нужна?
клетчатки ты с нее достататочно не получишь
виттамины тоже
>>65048
Так все адекватные перешли на нее. Или в около карнивор, а в треде остались поцоны на низкоуглеводке с тазиками овощей, горчицей и фасолью.
Так все адекватные перешли на нее. Или в около карнивор, а в треде остались поцоны на низкоуглеводке с тазиками овощей, горчицей и фасолью.
9 Кб, 200x232>>65351
Просто ты поридж (пердёж, пердикс), а человеку после 30 нужен супчик.
Просто ты поридж (пердёж, пердикс), а человеку после 30 нужен супчик.
>>65418
Не нужен. Но если прям прижало, то можно делать прекрасные бульоны. А тут просто поцанчикам хочется побольше в себя углей запихнуть. Ок. Но нахуя это в кетотреде?
Не нужен. Но если прям прижало, то можно делать прекрасные бульоны. А тут просто поцанчикам хочется побольше в себя углей запихнуть. Ок. Но нахуя это в кетотреде?
10 Кб, 975x59>>65501
Но кето это не ноль углей, заебал ныть. В овощах углей 5-10%, а ты раскукарекался, как будто тебе каши предлагают на гарнир.
Но кето это не ноль углей, заебал ныть. В овощах углей 5-10%, а ты раскукарекался, как будто тебе каши предлагают на гарнир.
видел в магазе копченый сыр в виде палочек, там была указано на 100г что-то вроде 30 белков 30 жиров и не указаны углеводы (= их нет?), но там пачка не на 100г. это имба значит?
>>65652
Вот эта хуйня с вики которой 20 лет, уже никому и на хуй не интересна. С тех пор много нового.
Ну и плюс простой вопрос на который ты ответа так и не дал
нахуя тебе горчица, лук фасоль помидоры на кето?
Вот эта хуйня с вики которой 20 лет, уже никому и на хуй не интересна. С тех пор много нового.
Ну и плюс простой вопрос на который ты ответа так и не дал
нахуя тебе горчица, лук фасоль помидоры на кето?
>>65886
Ахахах. Углеводная манька с жиротреда, сьеби ка лучше ты в свой жиротред.
Кето диета про кетоз. А не как выцыганить себе немного углеводов.
Ахахах. Углеводная манька с жиротреда, сьеби ка лучше ты в свой жиротред.
Кето диета про кетоз. А не как выцыганить себе немного углеводов.
164 Кб, 1080x1606>>45798 (OP)
Может кто под пикрил диету хотя бы на 3 дня накидать? Мне фантазии хватило только на 200мл подсолнечного масла и пол кило варёной куриной грудки, что выходит на 190р в день
Может кто под пикрил диету хотя бы на 3 дня накидать? Мне фантазии хватило только на 200мл подсолнечного масла и пол кило варёной куриной грудки, что выходит на 190р в день
Как понять, что почкам хуево?
Инб4 пью 3+ литра, в тч боржому и псыж
Солю еду хорошо.
Моча не насыщенная, без неприятного запаха, но пенится хорошо
Инб4 пью 3+ литра, в тч боржому и псыж
Солю еду хорошо.
Моча не насыщенная, без неприятного запаха, но пенится хорошо
>>66450
Алса чувство жажды повсеместно преследует. Ну я и пью.
а ещё начал прислушиваться к ощущениям сзади. Пиздец конечно спина у меня болит постоянно надеюсь что спина лол
Алса чувство жажды повсеместно преследует. Ну я и пью.
а ещё начал прислушиваться к ощущениям сзади. Пиздец конечно спина у меня болит постоянно надеюсь что спина лол
>>66438
Буженина с квашеной капустой и сало с горчицей. Твой наброс несъедобен, и при том дороже.
Буженина с квашеной капустой и сало с горчицей. Твой наброс несъедобен, и при том дороже.
>>65501
А нахуя кетотред? Зачем вообще нужна кетодиета? Не ешь торт, растолстеешь, хуёво тебе будет от сахарку. Ага, конечно хуёво. Особенно если глубокие нарушения метаболизма в терминальной стадии. Как жить? И тут очередная волшебная диета сотворит чудеса.
>нахуя это в кетотреде
А нахуя кетотред? Зачем вообще нужна кетодиета? Не ешь торт, растолстеешь, хуёво тебе будет от сахарку. Ага, конечно хуёво. Особенно если глубокие нарушения метаболизма в терминальной стадии. Как жить? И тут очередная волшебная диета сотворит чудеса.
>>67035
Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что жирно и бохато есть полезно и при этом экономно, особенно при малоактивном образе жизни, когда ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах. При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что жирно и бохато есть полезно и при этом экономно, особенно при малоактивном образе жизни, когда ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах. При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
>>67079
научи маню кето, она сядет на одну мендальную муку с кето-хлебцами, снэками, трансжирами, искуственными сахарозаменителями и фармой
научи маню кето, она сядет на одну мендальную муку с кето-хлебцами, снэками, трансжирами, искуственными сахарозаменителями и фармой
>>45798 (OP)
Перекатился с Кето на низкоуглеводную.
Честно говоря я даже хз нахуя нужна эта строгая Кето диета. Только если нужен профицит калорий без риска набора веса за счёт отложения жира, каким нибудь спортикам наверное да. А для похудения нихуя
Для сброса веса нужен дефицит калорий в любом случае. То есть всё равно нужно считать, что ты ешь по калориям. Благо сейчас есть приложения, оч удобно. И один хрен надо убедиться, что в день поступило достаточно белков. Причем калории в моем случае набивались оч легко жирная свинина, кокосовое/топленое масло либо оливковое в салатах
И типа да, с Кето можно не париться, что ты съел лишнего. Но в день, когда ты лишнее съел, ты не сделал дефицита калорий, то есть не скинул ничего. Учитывая, что с углями меньше 50г приходится реально жонглировать продуктами, получается ебанистика.
А вот низкоуглеводная намного практичнее, рекомендую. Главное не ебловать и помнить, что LCHF всё равно предполагает, что основной источник энергии это жиры.
Дискас
Перекатился с Кето на низкоуглеводную.
Честно говоря я даже хз нахуя нужна эта строгая Кето диета. Только если нужен профицит калорий без риска набора веса за счёт отложения жира, каким нибудь спортикам наверное да. А для похудения нихуя
Для сброса веса нужен дефицит калорий в любом случае. То есть всё равно нужно считать, что ты ешь по калориям. Благо сейчас есть приложения, оч удобно. И один хрен надо убедиться, что в день поступило достаточно белков. Причем калории в моем случае набивались оч легко жирная свинина, кокосовое/топленое масло либо оливковое в салатах
И типа да, с Кето можно не париться, что ты съел лишнего. Но в день, когда ты лишнее съел, ты не сделал дефицита калорий, то есть не скинул ничего. Учитывая, что с углями меньше 50г приходится реально жонглировать продуктами, получается ебанистика.
А вот низкоуглеводная намного практичнее, рекомендую. Главное не ебловать и помнить, что LCHF всё равно предполагает, что основной источник энергии это жиры.
Дискас
>>67389
Всем похуй, умешь жить на низкоуглеводке - живи. Диета настолько хороша, насколько она тебе подходит.
>Дискас
Всем похуй, умешь жить на низкоуглеводке - живи. Диета настолько хороша, насколько она тебе подходит.
40 Кб, 513x460Ну его на хуй ваше кето. 2 день, а уже заебало. Апельсин нельзя, хлеб нельзя, молоко нельзя. Попробую выдержать недели две-три, похудеть и потом вернусь обычное для себя питание.
>>67526
На кето надо садиться надолго/окончательно и не мучить жопу на качелях адаптации. За 2-3 недели ты распробуешь только побочки. Как программа в качалочке, чтобы распробовать надо полгода минимум.
На кето надо садиться надолго/окончательно и не мучить жопу на качелях адаптации. За 2-3 недели ты распробуешь только побочки. Как программа в качалочке, чтобы распробовать надо полгода минимум.
>>67035
Потому что кето
это не голодание
это не низкоуглеводка
это про особое состояние организма, кетоз
вот и весь ответ.
Потому что кето
это не голодание
это не низкоуглеводка
это про особое состояние организма, кетоз
вот и весь ответ.
>>67389
А о чем тут спорить?
У кето свои плюсы
у низкоуглевдки свои
Ну и как сказали выше разным людям подходит разное.
Я лично не люблю низкоуглеводку. Мне чтобы быть в 13-14% жира и есть все что хочу достаточно небольшого голодания и кето 2 раза в год. А ты сам для себя выбирай свою скорость
А о чем тут спорить?
У кето свои плюсы
у низкоуглевдки свои
Ну и как сказали выше разным людям подходит разное.
Я лично не люблю низкоуглеводку. Мне чтобы быть в 13-14% жира и есть все что хочу достаточно небольшого голодания и кето 2 раза в год. А ты сам для себя выбирай свою скорость
>>67564
Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке, иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев. А на низкоуглеводке ты можешь входить в кето за день, пока сидишь без дела, и выходить когда активность возрастает.
Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке, иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев. А на низкоуглеводке ты можешь входить в кето за день, пока сидишь без дела, и выходить когда активность возрастает.
>>67679
Вот это уровень знаний. Запас гликогена в человека около 2к ккал. Если у тебя развитая мускулатура то будет чуть побольше.
Это ошибочное мнение. Весь год ем в разумных приделах без ограничений. 2 раз в год кето. Раз в месяц сижу на сейвовом голодание с 500ккал в день в течение 5 дней.
Занимаюсь в зале. Иногда по настроение бывают доп нагрузки.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ
ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
>иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев
Вот это уровень знаний. Запас гликогена в человека около 2к ккал. Если у тебя развитая мускулатура то будет чуть побольше.
>Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке
Это ошибочное мнение. Весь год ем в разумных приделах без ограничений. 2 раз в год кето. Раз в месяц сижу на сейвовом голодание с 500ккал в день в течение 5 дней.
Занимаюсь в зале. Иногда по настроение бывают доп нагрузки.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ
ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
>>68428
Попробуй провернуть такой прикол после 25.
>ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
Попробуй провернуть такой прикол после 25.
>>67272
Только стевия
Только стевия
>>68603
Ну если ты жирнич с жиротреда и здесь только чтоб потролить, то тогда все сходится
Ну если ты жирнич с жиротреда и здесь только чтоб потролить, то тогда все сходится
>>68607
Ну если ты профессиональный спортсмен из жиротреда, который сидит у мамки на шее и бегает 10км каждый день, то всё сходится.
Ну если ты профессиональный спортсмен из жиротреда, который сидит у мамки на шее и бегает 10км каждый день, то всё сходится.
Вообще судя по всему что кето что голодания треды это филиалы жирнича теперь.
Тут ребятки пытаются намайнить побольше углеводов. Мяско горчицей дижонской мажем, тазик огурцов, потому что килограмма огурцов это норма клетчатки в сутки. И очень полезно на кетодиете.
В голодаче поцоны идет пропаганда сухого голодания
Самого полезного голодания оно самое вредное, а то вдруг местные шизы подумают что пора в гробик ложится
А старых ребят и адекватов нет.
>>68603
А тебе дружище я бы посоветовал три важных
1) читать памбед
2) заниматься спортом
3) думать головой.
Тогда мои достижения будут доступны и тебе.
но мне кажется ты жирно троллит местных, чтоб у них нихуя не получалось а ты радовался что они останутся жирничами как ты. В данном случае в прямом смысле
Тут ребятки пытаются намайнить побольше углеводов. Мяско горчицей дижонской мажем, тазик огурцов, потому что килограмма огурцов это норма клетчатки в сутки. И очень полезно на кетодиете.
В голодаче поцоны идет пропаганда сухого голодания
Самого полезного голодания оно самое вредное, а то вдруг местные шизы подумают что пора в гробик ложится
А старых ребят и адекватов нет.
>>68603
А тебе дружище я бы посоветовал три важных
1) читать памбед
2) заниматься спортом
3) думать головой.
Тогда мои достижения будут доступны и тебе.
но мне кажется ты жирно троллит местных, чтоб у них нихуя не получалось а ты радовался что они останутся жирничами как ты. В данном случае в прямом смысле
>>68610
Давай ты все таки высскажешь что конкретно тебя смущает. Что тебе, пончик, кажется невероятным?
Давай ты все таки высскажешь что конкретно тебя смущает. Что тебе, пончик, кажется невероятным?
>>68614
Так ты расскажешь чему тебе не верится? Может что-то из моих слов прямо противоречит исследованиям?
Ты тот чуваком который говорил что 2 месяца надо только гликоген сжигать?
Так ты расскажешь чему тебе не верится? Может что-то из моих слов прямо противоречит исследованиям?
Ты тот чуваком который говорил что 2 месяца надо только гликоген сжигать?
>>68616
Дружище, ты просто любишь вирт с незнакомыми мужиками в сети вместо фото с супом своей формы на пиве и пиццах.
Дружище, ты просто любишь вирт с незнакомыми мужиками в сети вместо фото с супом своей формы на пиве и пиццах.
>>68618
Вирт любишь ты. Ты же сам взял мой хуй себе в рот
Я этого не хотел.
Так ты все таки скажешь что тебя смущает? То что я могу кушать пиццу или выпить пару литров алкоголя на выходных?
>Пук среньк я ничего не могу придумать
Вирт любишь ты. Ты же сам взял мой хуй себе в рот
Я этого не хотел.
Так ты все таки скажешь что тебя смущает? То что я могу кушать пиццу или выпить пару литров алкоголя на выходных?
>>68618
Бля я допер. Ты наверное судишь меня по себе представляя что я заказываю сет из 10 пицц додо себе в одного.
Нет малыш. Как я выше писал в этом треде. Я соблюдаю свою норму, но жёстко не слежу за ней
2800 это с лёгким профицитом. В какие дни меньше в какие то как например в субботу может быть 3500-3800. От нескольких пицц с бурратой и пары литров коктейля из компари просекко и газировки.
Не суди людей по себе, пончик. Когда люди говорят сто едят что хотят это не означает рпп и свинское переедания. Это означает что не соблюдается строгая диета.
Как и любой адекватный человек, я стараюсь примерно соблюдать бжу, во белки прям слежу, что точно наесть 2 грамма, и примерное общее количество калорий в сутки
Понял смысл?
Бля я допер. Ты наверное судишь меня по себе представляя что я заказываю сет из 10 пицц додо себе в одного.
Нет малыш. Как я выше писал в этом треде. Я соблюдаю свою норму, но жёстко не слежу за ней
2800 это с лёгким профицитом. В какие дни меньше в какие то как например в субботу может быть 3500-3800. От нескольких пицц с бурратой и пары литров коктейля из компари просекко и газировки.
Не суди людей по себе, пончик. Когда люди говорят сто едят что хотят это не означает рпп и свинское переедания. Это означает что не соблюдается строгая диета.
Как и любой адекватный человек, я стараюсь примерно соблюдать бжу, во белки прям слежу, что точно наесть 2 грамма, и примерное общее количество калорий в сутки
Понял смысл?
>>67075
Кетодиета была создана в лечебных целях для лечения эпилепсии и улучшения состояния при некоторых других заболеваниях. Также она может использоваться для похудания. И всё это подразумевает строгое следование медицинским показаниям (если таковые могут быть). Ничего другого в ней нет от слова совсем. Но у тебя всё не так...
Это уже фантасмагория. Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был, а "сжечь углеводы нельзя". Ну я даже не знаю как это комментировать. Просто напомню, что в обычном рационе углеводы составляют 40% в среднем. И самих по себе проблем с ними нет.
Спасибо, не надо, я лучше останусь при своём "безвкусии". А ты наслаждайся жирностью)
>Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что
Кетодиета была создана в лечебных целях для лечения эпилепсии и улучшения состояния при некоторых других заболеваниях. Также она может использоваться для похудания. И всё это подразумевает строгое следование медицинским показаниям (если таковые могут быть). Ничего другого в ней нет от слова совсем. Но у тебя всё не так...
>ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах
Это уже фантасмагория. Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был, а "сжечь углеводы нельзя". Ну я даже не знаю как это комментировать. Просто напомню, что в обычном рационе углеводы составляют 40% в среднем. И самих по себе проблем с ними нет.
>При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
Спасибо, не надо, я лучше останусь при своём "безвкусии". А ты наслаждайся жирностью)
>>68611
В Кето вкатываются ожиревшие аноны,после просмотра Берга.
Ясен хуй,что поросенка будет тянуть на любимое хрючево и он всеми правдами будет добиваться его.
Супчики с фасолькой,молочечка,протеиновые батончики без сахара итд
В Кето вкатываются ожиревшие аноны,после просмотра Берга.
Ясен хуй,что поросенка будет тянуть на любимое хрючево и он всеми правдами будет добиваться его.
Супчики с фасолькой,молочечка,протеиновые батончики без сахара итд
>>68960
Внезапно, да. Полгода сижу на низкоуглеводной диете (меньше 50г в день), на днях у матери юбилей был, поел шоколадный тортик с семьёй, чтобы не быть на празднике душнилой.
После застолья жутко захотелось есть минут 10 спустя, несмотря на то, что желудок уже явно был полным.
>Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был
Внезапно, да. Полгода сижу на низкоуглеводной диете (меньше 50г в день), на днях у матери юбилей был, поел шоколадный тортик с семьёй, чтобы не быть на празднике душнилой.
После застолья жутко захотелось есть минут 10 спустя, несмотря на то, что желудок уже явно был полным.
>>69475
Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов, но если съесть джанк фуда с хлебом и соусами (Пицца/бургер, что угодно в таком формате) на те же калории, то сперва будешь охуевать час, а потом жрать резко захочется.
Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов, но если съесть джанк фуда с хлебом и соусами (Пицца/бургер, что угодно в таком формате) на те же калории, то сперва будешь охуевать час, а потом жрать резко захочется.
>>69481
Всё точно описал. Кстати, гречку даже на низкоуглеводке лучше избегать в большом количестве, там углеводов очень много. Максимум пару столовых ложек, а ещё лучше булгур.
Всё точно описал. Кстати, гречку даже на низкоуглеводке лучше избегать в большом количестве, там углеводов очень много. Максимум пару столовых ложек, а ещё лучше булгур.
>>69538
Начать стоит с того что низкоуглеводку стоит избегать. Но если уж на ней то не надо избегать каких то продуктов. Если есть нездоровое отношение к еде то лучше к врачу. Если все нормально, то проблем не будет. Можно и пироженки кушать если вам так лучше и качество жизни не страдает, а диета проходит комфортнее.
Начать стоит с того что низкоуглеводку стоит избегать. Но если уж на ней то не надо избегать каких то продуктов. Если есть нездоровое отношение к еде то лучше к врачу. Если все нормально, то проблем не будет. Можно и пироженки кушать если вам так лучше и качество жизни не страдает, а диета проходит комфортнее.
>>70703
Помилован.
Помилован.
72 Кб, 600x900Набрал за зиму 10кг, буду худеть к лету. Снова. А то в походе на 10км лишние 10кг играют роль.
Неделю ОМАД с дефицитом 25% минус 1кг. Всё чётенько по математике. Как раз к июню успею. Нет времени на раскачку, скащухи не будет!
Неделю ОМАД с дефицитом 25% минус 1кг. Всё чётенько по математике. Как раз к июню успею. Нет времени на раскачку, скащухи не будет!
>>71525
Поход в соседнюю деревню за самогоном?
Или поход в соседний район к проститутке?
>в походе на 10км лишние 10кг играют роль
Поход в соседнюю деревню за самогоном?
Или поход в соседний район к проститутке?
>>71620
Я соскуфился и приобрел подобающее хобби - собирать грибы. Но до леса и обратно мне пиздюхать километров 6, плюс километра 4 в самом лесу. Когда первый раз припёр корзину литров 30, я чуть не сдох. В общем надо минимаксить и не брать с собой лишнего.
Я соскуфился и приобрел подобающее хобби - собирать грибы. Но до леса и обратно мне пиздюхать километров 6, плюс километра 4 в самом лесу. Когда первый раз припёр корзину литров 30, я чуть не сдох. В общем надо минимаксить и не брать с собой лишнего.
>>71654
Будто что-то плохое
Будто что-то плохое
>>69481
Извини конечно, но это будет слишком сильная экстраполяция. Я на условной обычной дите. Иногда бывало торт занимал полрациона за день. И что-то мне не хотелось есть через 2-3 часа после его съедания, причём неполного. То, что ты описываешь, может встречаться, но не более того. Это проблема потребления быстрых углеводов с поправкой на твои индивидуальные особенности и текущее состояние https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4
>Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов
Извини конечно, но это будет слишком сильная экстраполяция. Я на условной обычной дите. Иногда бывало торт занимал полрациона за день. И что-то мне не хотелось есть через 2-3 часа после его съедания, причём неполного. То, что ты описываешь, может встречаться, но не более того. Это проблема потребления быстрых углеводов с поправкой на твои индивидуальные особенности и текущее состояние https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4
>>64526
хз мне после айрана или кефира углеводов не хочется , скорее жира . Это главное для меня.
хз мне после айрана или кефира углеводов не хочется , скорее жира . Это главное для меня.
>>63676
Я случайно заметил что кисломолочка != кисломолочка. У йогурта например инсулиновый индекс как у молока. со всеми вытекающими.
Хотя у меня была ассоциация, типа качки на сушке = безуглеводка = протеин = творог.
А на всякий случай я и от обезжиренного творога отказался.
Я случайно заметил что кисломолочка != кисломолочка. У йогурта например инсулиновый индекс как у молока. со всеми вытекающими.
Хотя у меня была ассоциация, типа качки на сушке = безуглеводка = протеин = творог.
А на всякий случай я и от обезжиренного творога отказался.
>>73556
С домашним йогуртом всё норме, как кефир, только ещё лучше, полкружки не повредят.
Ещё цикорий вечером отлично заходит с ложкой натуральных сливок, спать не мешает.
С домашним йогуртом всё норме, как кефир, только ещё лучше, полкружки не повредят.
Ещё цикорий вечером отлично заходит с ложкой натуральных сливок, спать не мешает.
>>73681
Инсулин повысится и заблокирует всё жиросжигание, весь вес который мог потерять быстро вернётся
Инсулин повысится и заблокирует всё жиросжигание, весь вес который мог потерять быстро вернётся
>>73695
Говно
Говно
На кето шестой день. Жру яйца, огурцы\морковь\брокколи\зелень не очень много, говядину\индейку, масло кокосовое (в день где-то 5 столовых ложек), чеснок немного, горсть орехов вкидываю (грецкий, фисташки). Еда соленая. Так же вкидываю магний+калий витаминную добавку.
Что-то состояние до сих пор какое-то ватное, слабость. Холодные руки, сердцебиение ощущаю сильно, особенно по утрам. Голод при этом не беспокоит, ем 2-3 раза в день и не голодный.
Первые два дня по состоянию заебись было, прикольно, энергия была. А сейчас что-то совсем вяло себя ощущаю. Мне это еще напоминает то состояние, которое у меня наступало после двух дней голодания. Тоже начиналось сердцебиение, только тогда хуже было, даже голова болела. Я голодание заканчивал и жрать шел.
Это еще адаптация не прошла? Или its over и мне пора углеводики хуярить?
Что-то состояние до сих пор какое-то ватное, слабость. Холодные руки, сердцебиение ощущаю сильно, особенно по утрам. Голод при этом не беспокоит, ем 2-3 раза в день и не голодный.
Первые два дня по состоянию заебись было, прикольно, энергия была. А сейчас что-то совсем вяло себя ощущаю. Мне это еще напоминает то состояние, которое у меня наступало после двух дней голодания. Тоже начиналось сердцебиение, только тогда хуже было, даже голова болела. Я голодание заканчивал и жрать шел.
Это еще адаптация не прошла? Или its over и мне пора углеводики хуярить?
>>74065
Потому что жрешь вот это
Если это убрать и добавить жирное мясо, то все станет лучше.
Я на кето обычно фокус т25 от шона ти делаю. Для пущего эффекта. Проблем нет. А все потому что нет вот этой хуйни что есть у тебя. Плюс вкидываю полноценный витаминный комплекс и слежу за количеством потребляемых аминокислот.
Потому что жрешь вот это
>огурцы\морковь\брокколи\зелень
>чеснок немного, горсть орехов вкидываю (грецкий, фисташки)
Если это убрать и добавить жирное мясо, то все станет лучше.
Я на кето обычно фокус т25 от шона ти делаю. Для пущего эффекта. Проблем нет. А все потому что нет вот этой хуйни что есть у тебя. Плюс вкидываю полноценный витаминный комплекс и слежу за количеством потребляемых аминокислот.
>>74277
Зелень и овощи полностью исключаю. Не каждый день, я могу пару раз в неделю выпить 200 грамм кефира, плюс какое то количество углей из специй капает, я обильно удобряю все. Я бы сказал до 10 грамм пару раз в неделю. Бжу не слежу в широком смысле. Слежу за количеством белка. 2 грамма на кг ем стабильно или стараюсь максимально подобраться. Остальное по ощущениям. Я просто стараюсь есть жирную рыбу, жирное мясо и побольше яиц.
>>74278
ясно. Попробуй в следующий раз к врачу сходить треда отношения не имеетю. Войти в кетоз можно и в первык 24 часа. И кетогриппа не будет.
>Зеленку вообще не ешь?
Зелень и овощи полностью исключаю. Не каждый день, я могу пару раз в неделю выпить 200 грамм кефира, плюс какое то количество углей из специй капает, я обильно удобряю все. Я бы сказал до 10 грамм пару раз в неделю. Бжу не слежу в широком смысле. Слежу за количеством белка. 2 грамма на кг ем стабильно или стараюсь максимально подобраться. Остальное по ощущениям. Я просто стараюсь есть жирную рыбу, жирное мясо и побольше яиц.
>>74278
ясно. Попробуй в следующий раз к врачу сходить треда отношения не имеетю. Войти в кетоз можно и в первык 24 часа. И кетогриппа не будет.
>>74284
Звучит хардово, посижу на классическом кето пока.
>Зелень и овощи полностью исключаю
>до 10 грамм пару раз в неделю
Звучит хардово, посижу на классическом кето пока.
>>74287
А че здесь хардового?
Чувак, кето это про состояние кетоза. А не про то чтобы есть зелень и бояться вдруг выйду из кетоза. Чем меньше овощей зелени и прочих углеводных продуктов тем более лайтовое кето и выше уровень комфорта на ней.
Сиди, но неприятные ощущения останутся.
А че здесь хардового?
Чувак, кето это про состояние кетоза. А не про то чтобы есть зелень и бояться вдруг выйду из кетоза. Чем меньше овощей зелени и прочих углеводных продуктов тем более лайтовое кето и выше уровень комфорта на ней.
>посижу
Сиди, но неприятные ощущения останутся.
>>74290
Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно. Не охото кирпичами срать или даже запоры ловить. Я не жирнич, на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ.
Так-то я не любитель овощей/фруктов, по сути и едой их не считал никогда, больше рассматривал как пищевую добавку, которая пищеварению способствует, но жрал их довольно мало.
Потерплю еще несколько дней, там посмотрю, если будет хуевить. Может попробую в карнивор зайти.
>А че здесь хардового?
Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно. Не охото кирпичами срать или даже запоры ловить. Я не жирнич, на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ.
Так-то я не любитель овощей/фруктов, по сути и едой их не считал никогда, больше рассматривал как пищевую добавку, которая пищеварению способствует, но жрал их довольно мало.
Потерплю еще несколько дней, там посмотрю, если будет хуевить. Может попробую в карнивор зайти.
>>74295
Очищенная клетчатка. И не будет никаких кирпичей. Это еще лет 5 назад тут обсосали все.
ну так я тоже не жирнич, просто тред тут в шизу скатился, после того основа ушла. Тут теперь цель побольше овощей поесть.
Ты можешь четко и ясно назвать почему не полезно и диагнозы?
Вообще не знаю как ты это связал, потому что это супер субьективно на жкт влияет, у меня изжога на полгода вперед пропадает после кето. У других знакомых такого нет.
Ну это не чистый карнивор, есть очищенная клетчатка 4 грамма углей на 100 грамм продукта, молочка бывает и прочее.
тебе просто хуево именно из за овощей в твоем питание, цель кето это кетоз. Ты на качелях между кетозом и обычным состоянием, поэтому и хуево. Остальное продукты на кето ты употребляешь дабы из него не выходить. И все. Не каждому хорошо от овощей на кето. Тут вообще больше половины треда даже не в кетозе. Зато с овощами.
Очищенная клетчатка. И не будет никаких кирпичей. Это еще лет 5 назад тут обсосали все.
>Я не жирнич
ну так я тоже не жирнич, просто тред тут в шизу скатился, после того основа ушла. Тут теперь цель побольше овощей поесть.
>Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно
>на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ
Ты можешь четко и ясно назвать почему не полезно и диагнозы?
Вообще не знаю как ты это связал, потому что это супер субьективно на жкт влияет, у меня изжога на полгода вперед пропадает после кето. У других знакомых такого нет.
Ну это не чистый карнивор, есть очищенная клетчатка 4 грамма углей на 100 грамм продукта, молочка бывает и прочее.
тебе просто хуево именно из за овощей в твоем питание, цель кето это кетоз. Ты на качелях между кетозом и обычным состоянием, поэтому и хуево. Остальное продукты на кето ты употребляешь дабы из него не выходить. И все. Не каждому хорошо от овощей на кето. Тут вообще больше половины треда даже не в кетозе. Зато с овощами.
>>74307
Ты опять споришь с оп-пикчей этого треда, шиз. Здесь никогда не хейтили овощи.
Ты опять споришь с оп-пикчей этого треда, шиз. Здесь никогда не хейтили овощи.
>>74314
Дай определение и главный признак кетодиеты.
На потом я нассу тебе в рот еще раз. В этом треде никогда не дрочили на овощи. Никогда. Бронекофе че такое знаешь? вот на него тут дрочили. А тебе в рот спускали. Я только что спустил.
Неси определение, спущу еще раз тебе за щеку.
Дай определение и главный признак кетодиеты.
На потом я нассу тебе в рот еще раз. В этом треде никогда не дрочили на овощи. Никогда. Бронекофе че такое знаешь? вот на него тут дрочили. А тебе в рот спускали. Я только что спустил.
Неси определение, спущу еще раз тебе за щеку.
>>74325
Разрешаю.
Разрешаю.
>>74324
Я буду звать тебя пидор-кун, потому что ты когда нервничаешь, то всегда предлагаешь собеседнику вступить в гомосексуальный половой акт.
Я буду звать тебя пидор-кун, потому что ты когда нервничаешь, то всегда предлагаешь собеседнику вступить в гомосексуальный половой акт.
>>74325
если найдешь 100% какао шоколад без сахара,горький как мразь,то можно.
Ни в коем случае
>Шоколад
если найдешь 100% какао шоколад без сахара,горький как мразь,то можно.
>Печенье
Ни в коем случае
На кето седьмой день. Думаю, что Карнивор-кун прав насчет жирного мяса, надо бы больше жрать его. Я прикинул, что мало животных жиров потребляю. Пять столовых ложек кокосового масла это основной источник жира у меня, но это жир растительного происхождения, хули там усваивается из него? Еще жру по 4 яйца и примерно 300 грамм вареной индейки\говядины, это ну грамм 40 животного жира. Мало в организм доступной энегии поступает.
Самочувствие не очень хорошее, но вроде лучше, чем в прошлые дни. Руки холодные, и сердцебиение присутствует. Завтра пожру свинины, наверное, или сала. Хотя свинину я не люблю. Зеленку пока совсем не убираю, но снижаю потребление.
>>74065-анон
Самочувствие не очень хорошее, но вроде лучше, чем в прошлые дни. Руки холодные, и сердцебиение присутствует. Завтра пожру свинины, наверное, или сала. Хотя свинину я не люблю. Зеленку пока совсем не убираю, но снижаю потребление.
>>74065-анон
>>74669
Сыра еще пожру, пожалуй. Источник кальция.
Сыра еще пожру, пожалуй. Источник кальция.
>>74669
300 грамм говядины в день это же дохуя белка, ты же не бодибилдер. Свинина сейчас неочень - сезон такой. Жирных кабанчиков будут забивать осенью, а сейчас там одно мясо.
У меня сейчас на ОМАДе: половина свиной грудинки 200-300грамм, 2 яйца и блинчик из говяжьей печёнки 200 грамм, пожаренный на смальце, который вытопился из грудинки. Но я хуячу фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг. Наверно перейду до осени на печенку и сало с яйцами как базу, потому что повторюсь, свинина неочень.
300 грамм говядины в день это же дохуя белка, ты же не бодибилдер. Свинина сейчас неочень - сезон такой. Жирных кабанчиков будут забивать осенью, а сейчас там одно мясо.
У меня сейчас на ОМАДе: половина свиной грудинки 200-300грамм, 2 яйца и блинчик из говяжьей печёнки 200 грамм, пожаренный на смальце, который вытопился из грудинки. Но я хуячу фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг. Наверно перейду до осени на печенку и сало с яйцами как базу, потому что повторюсь, свинина неочень.
>>74679
Да мясо у меня лекго залетает, могу много есть, это я себя ограничиваю еще, съедая столько. Шашлыка мог и килограмм разом сожрать в 20 лет.
Попробую свинину поесть, она жирнее говядины. Куплю часть пожирнее.
Какие упражнения делаешь и на сколько повторений\подходов? Получается ли прогрессировать? Какой вес у тебя?
>300 грамм говядины
Да мясо у меня лекго залетает, могу много есть, это я себя ограничиваю еще, съедая столько. Шашлыка мог и килограмм разом сожрать в 20 лет.
Попробую свинину поесть, она жирнее говядины. Куплю часть пожирнее.
>фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг
Какие упражнения делаешь и на сколько повторений\подходов? Получается ли прогрессировать? Какой вес у тебя?
Попробуй буженину из свиной мякоти с домашней горчицей.
Рубишь много лука в блендере с чесноком и горчицей, и приправляешь чем-то ещё по вкусу, можно бадьян, кари с куркумой и побольше красного перца, чуть масла к специям. Маринуешь в пакете и в разогретую духовку на протвень под фольгу, на 180 градусов по 1+ часу на каждый кг минимум. Воду сливаешь каждый час, чтобы мясо тушилось, а не варилось. Под конец снимаешь фольгу и на 240 градусов минут на 15 даёшь подрумянится, охлаждаешь и готово. Раз сделал - на всю неделю.
Из яиц делаю шакшуку с овощной пережаркой и томатами.
Рыбу часть потушить, часть в уху со сливками/сметаной, часть засолить кусками на пару суток и в морозилку.
Рубишь много лука в блендере с чесноком и горчицей, и приправляешь чем-то ещё по вкусу, можно бадьян, кари с куркумой и побольше красного перца, чуть масла к специям. Маринуешь в пакете и в разогретую духовку на протвень под фольгу, на 180 градусов по 1+ часу на каждый кг минимум. Воду сливаешь каждый час, чтобы мясо тушилось, а не варилось. Под конец снимаешь фольгу и на 240 градусов минут на 15 даёшь подрумянится, охлаждаешь и готово. Раз сделал - на всю неделю.
Из яиц делаю шакшуку с овощной пережаркой и томатами.
Рыбу часть потушить, часть в уху со сливками/сметаной, часть засолить кусками на пару суток и в морозилку.
>>74432
Олух так что там с печеньем и шоколадом? Поспорим с картинкой.
Все еще жду главный критерий кетодиеты. Надо понять понимаешь ли ты в каком треде находишься.
Олух так что там с печеньем и шоколадом? Поспорим с картинкой.
Все еще жду главный критерий кетодиеты. Надо понять понимаешь ли ты в каком треде находишься.
>>74679
Дохуя это сколько? Не забывай что при готовке минимум 5% белка уходит из мяса. 1.5-2 грамма это буквально минималка.
>>74669
Ты больше по своим ощущениям смотри. Ищи свои лайфхаки по еде. Например закинутся энергией неплохой вариант это натереть сво на терке, натереть вареные яйца на терке, майонез можешь сделать домашний, можешь купить капельку чеснока, специи. Очень неплохо по жирам есть белок. Ну и по свининку ты правильно подметил. Пожирнее по интереснее. Ну и купи себе витаминки бодрые. 2perday например. Самочувствие в лучшую сторону может изменится кардинально.
Дохуя это сколько? Не забывай что при готовке минимум 5% белка уходит из мяса. 1.5-2 грамма это буквально минималка.
>>74669
Ты больше по своим ощущениям смотри. Ищи свои лайфхаки по еде. Например закинутся энергией неплохой вариант это натереть сво на терке, натереть вареные яйца на терке, майонез можешь сделать домашний, можешь купить капельку чеснока, специи. Очень неплохо по жирам есть белок. Ну и по свининку ты правильно подметил. Пожирнее по интереснее. Ну и купи себе витаминки бодрые. 2perday например. Самочувствие в лучшую сторону может изменится кардинально.
>>74901
Смотря как считать. 2 грамма на кило мышц - может быть. 2 грамма на общий вес это нереальное число, кило мяса в сутки это не человеческая диета.
Смотря как считать. 2 грамма на кило мышц - может быть. 2 грамма на общий вес это нереальное число, кило мяса в сутки это не человеческая диета.
>>74912
Как угодно считать. 2 грамма это минималка для любого человека в любой форме. А если человек сть спорт и активность то можно смело повышать и проблем не будет.
Лучше бы ты так угли считал. Пользы бы для тебя на кето было б больше.
Как угодно считать. 2 грамма это минималка для любого человека в любой форме. А если человек сть спорт и активность то можно смело повышать и проблем не будет.
Лучше бы ты так угли считал. Пользы бы для тебя на кето было б больше.
>>74919
А какая разница? Типа съесть помидор (90% вода) это пизда угли, а съесть лишние 200 грам белка (с тем же эффектом) это заебись. По инсулиновому отклику белок с углями 1 к 4. Лишние 200 грамм белка = 50 грамм углей.
А какая разница? Типа съесть помидор (90% вода) это пизда угли, а съесть лишние 200 грам белка (с тем же эффектом) это заебись. По инсулиновому отклику белок с углями 1 к 4. Лишние 200 грамм белка = 50 грамм углей.
>>74925
Ну смотри
На кето тебе помидор не нужен.
В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
От мяса быстрее кстати происходит насыщение. Что актуально для жиранов.
А причем здесь инсулиновый индекс? Распиши почему е должно быть не поебать? Имей ввиду я знаю что это такое. Ответь именно на мой вопрос
Ну смотри
На кето тебе помидор не нужен.
В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
От мяса быстрее кстати происходит насыщение. Что актуально для жиранов.
А причем здесь инсулиновый индекс? Распиши почему е должно быть не поебать? Имей ввиду я знаю что это такое. Ответь именно на мой вопрос
>>74940
Откуда я знаю, почему тебе должно быть не поебать? Мне поебать, не поебать ли тебе.
Откуда я знаю, почему тебе должно быть не поебать? Мне поебать, не поебать ли тебе.
>>74943
Ясно. Тогда к чему ты высрал про гликемический индекс?
Ясно. Тогда к чему ты высрал про гликемический индекс?
>>74878
Буженина лишь мясобаза, а догнаться можно мороженым салом с горчицей, сыром к чаю, вечером цикорием со сливками, оливковым маслом, авокадо и сулугуни/моцарелла к салатам и рыбе и сливочным к пережарке или горячим закускам типа жульена, лазаньи (из листов салата или мучной пережарки крестоцветных/репы в блендере).
И не забывать что помимо мяса иногда нужен источник кальция с магнием и цинка с медью, то есть сыр, жирная рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, томаты к пережарке, отруби, какао, крестоцветные/петрушку/укроп/кинзу, грибы-ягоды, кунжут/тыквенные-семечки/орешки
Буженина лишь мясобаза, а догнаться можно мороженым салом с горчицей, сыром к чаю, вечером цикорием со сливками, оливковым маслом, авокадо и сулугуни/моцарелла к салатам и рыбе и сливочным к пережарке или горячим закускам типа жульена, лазаньи (из листов салата или мучной пережарки крестоцветных/репы в блендере).
И не забывать что помимо мяса иногда нужен источник кальция с магнием и цинка с медью, то есть сыр, жирная рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, томаты к пережарке, отруби, какао, крестоцветные/петрушку/укроп/кинзу, грибы-ягоды, кунжут/тыквенные-семечки/орешки
>>75015
Слыш углеводный шиз. Остановись. Это кетотред.
Горцица
Салаты и прочее
Это все для других тредов.
Шоколада наебни того что я тебе в рот насрал и сьеби в жиротред
Слыш углеводный шиз. Остановись. Это кетотред.
Горцица
Салаты и прочее
Это все для других тредов.
Шоколада наебни того что я тебе в рот насрал и сьеби в жиротред
>>75281
Всё равно дохуя. В мясе белка 20%, значит на тело 85 кг надо 400 грамм мяса каждый день + 2000 калорий на базовый метаболизм. Тут какая-то лажа.
Всё равно дохуя. В мясе белка 20%, значит на тело 85 кг надо 400 грамм мяса каждый день + 2000 калорий на базовый метаболизм. Тут какая-то лажа.
>>75347
Вообще это похоже на троллинг тупостью уже.
Дружище вообще откажись от мяса оно тебе не нужно.
А если по делу. То в мясе разное количество белка.
А базовый метаболизм это не 2000 калорий.
Вообще это похоже на троллинг тупостью уже.
Дружище вообще откажись от мяса оно тебе не нужно.
А если по делу. То в мясе разное количество белка.
А базовый метаболизм это не 2000 калорий.
>>75354
Ты еблан тупой? Поменялось то что для здорового образа жизни оказывается нужно больше белка. Обычному человека 1.5-2. Качки без фарм поддержки сейчас кушают 3-4.
Ты совсем тупой олух? Причем тут метаболизм и белки, еблан ты обгашенный? Пиздуй в жиротред с таким умишком и прекращай жрать мясо ебло утиное. Полностью. Они тебе не нужно.
Ты еблан тупой? Поменялось то что для здорового образа жизни оказывается нужно больше белка. Обычному человека 1.5-2. Качки без фарм поддержки сейчас кушают 3-4.
Ты совсем тупой олух? Причем тут метаболизм и белки, еблан ты обгашенный? Пиздуй в жиротред с таким умишком и прекращай жрать мясо ебло утиное. Полностью. Они тебе не нужно.
>>75360
Хуесос угашенный, у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Давай покажи, откуда ты такие цифры откопал, или гтфо.
Хуесос угашенный, у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Давай покажи, откуда ты такие цифры откопал, или гтфо.
>>75588
Попустись, шизло, изучающее мир по журналу космополитен
мимо
>у тебя почки отлетят от такого количества белка
Попустись, шизло, изучающее мир по журналу космополитен
мимо
>>75588
Блять зачем ты срешь своей шизой. Приноси случаи когда почки от 2х грамм отваливались. Внатуре шизло.
Открою секрет тебе, ебанушка, и при 8 гр/кг не отвалятся.
Блять зачем ты срешь своей шизой. Приноси случаи когда почки от 2х грамм отваливались. Внатуре шизло.
Открою секрет тебе, ебанушка, и при 8 гр/кг не отвалятся.
>>75588
Даем в рот мудакам. Снова.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
Даем в рот мудакам. Снова.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
>Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects.
>>74940
Ну вот не удивительно, что хуесосят этот ваш тред. Хотя ты ещё и упоротый как мясовед. Мда...
>На кето тебе помидор не нужен.
>В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
>А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
>От мяса быстрее кстати происходит насыщение.
Ну вот не удивительно, что хуесосят этот ваш тред. Хотя ты ещё и упоротый как мясовед. Мда...
>>75588
Кетодауны такие кето, конечно...
Кетодауны такие кето, конечно...
>>75730
Мразь обьебанная ты открывала сука ссылку?
Начнем с простого где я писал про норму в 4 грамма?
Тут ты уже запизделась проклятая дочь бляди. Шоколада наверни, с картинкой поспорь.
>>75588
Тут тебя поймали на пиздабольстве. Не отлетают почки
>>75730
такое тупое животное которое тут по кд обсирается требовать ничего не может. Мать твою даже ебать не буду. Ее жизнь ебет.
Но в самом стадисе написано что употребление 4 грамм дало лучшие результаты чем 2 гр. И это не опасно. Твой рот ебал. Сьебись мразота.
Мразь обьебанная ты открывала сука ссылку?
Начнем с простого где я писал про норму в 4 грамма?
Тут ты уже запизделась проклятая дочь бляди. Шоколада наверни, с картинкой поспорь.
>>75588
> у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Тут тебя поймали на пиздабольстве. Не отлетают почки
>>75730
>тебя требовали ссылку на норму в 4 грамма белка.
такое тупое животное которое тут по кд обсирается требовать ничего не может. Мать твою даже ебать не буду. Ее жизнь ебет.
Но в самом стадисе написано что употребление 4 грамм дало лучшие результаты чем 2 гр. И это не опасно. Твой рот ебал. Сьебись мразота.
>>76384
Сегодня праздник, сегодня можно
Сегодня праздник, сегодня можно
>>75722
Ацетонозависимый бредит фактами своего вяличия по сравнению с остальными, предсказуемо)
Давай, я переформулирую: можно ли считать тех, кто не на кетоацидозе кетозе - дебилами и отбросами общества? Провизжи что-нибудь осмысленное "в защиту" в случае согласия с подходом. Мне интересно)
Ацетонозависимый бредит фактами своего вяличия по сравнению с остальными, предсказуемо)
Давай, я переформулирую: можно ли считать тех, кто не на кетоацидозе кетозе - дебилами и отбросами общества? Провизжи что-нибудь осмысленное "в защиту" в случае согласия с подходом. Мне интересно)
>>45798 (OP)
Мне одному кажется что безуглеводка пиздецки дропает иммунитет? Несколько раз с таким сталкивался,но связь заподозрил только на этот раз.
3 недели назад ехал 4 часа под дождем, принял аскорбинку, вообще похуй. На этой неделе вышел без куртки в магазин, всеее нахуй, сопли, чихи, башка болит, иммунитет как у амебы.
Я на безуглеводке, не совсем кето.
Мне одному кажется что безуглеводка пиздецки дропает иммунитет? Несколько раз с таким сталкивался,но связь заподозрил только на этот раз.
3 недели назад ехал 4 часа под дождем, принял аскорбинку, вообще похуй. На этой неделе вышел без куртки в магазин, всеее нахуй, сопли, чихи, башка болит, иммунитет как у амебы.
Я на безуглеводке, не совсем кето.
>>77297
Ты в кетозе? Значит на кето. Остальное уже дроч шизов.
По себе лично не замечал, но я на кето пью витамины и без кето пью витамины. Так что скорее всего проблема у тебя своя, но на кето обостряется.
Ты в кетозе? Значит на кето. Остальное уже дроч шизов.
По себе лично не замечал, но я на кето пью витамины и без кето пью витамины. Так что скорее всего проблема у тебя своя, но на кето обостряется.
>>77342
Витамины без БАДов - деньги на ветер!
Витамины без БАДов - деньги на ветер!
Лучше потратиться на натуральные продукты, чем на таблетки, препятствующие усвоению микроэлементов и развивающие зависимость.
>>77482
Бред шиза. Есть куча стадисов где разобрано что витамины отлично работают из таблеток. Но если ты можешь себе позволить говядину и дикую нерку и прочее каждый день то пожалуйста.
Бред шиза. Есть куча стадисов где разобрано что витамины отлично работают из таблеток. Но если ты можешь себе позволить говядину и дикую нерку и прочее каждый день то пожалуйста.
Раз как прошли потому ну дня что крайней оставшееся время я суток три меня это четверо скрине но минуты часов по уже понял часу мере на так почти.
>>76880
Я понемногу стал переходить с кето (~20г углеводов) на просто низкоуглеводную диету (~30-50 углеводов в день). В первую очередь на кето, чтобы аппетит контролировать.
По моим ощущениям особо разницы нет - и так, и так есть хочется намного меньше и проще контролировать свои порции еды. В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
Я понемногу стал переходить с кето (~20г углеводов) на просто низкоуглеводную диету (~30-50 углеводов в день). В первую очередь на кето, чтобы аппетит контролировать.
По моим ощущениям особо разницы нет - и так, и так есть хочется намного меньше и проще контролировать свои порции еды. В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
>>77606
С точки зрения именно худеть нет ничего лучше кето + ОМАД. Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
С точки зрения именно худеть нет ничего лучше кето + ОМАД. Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
>>77606
Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
Критических преимуществ нет. Но есть много приятных бонусов.
Быстрее насыщение. Не нужно контролировать питания так дотошно. Я просто не ем углеводы.
То тебе есть смысл недель 5 посидеть на кето, потом поголодать немного, потом низкоуглеводку и тд. Миксовать варианты. Так быстрее будет и проще.
Я лично вообще не сижу не низкоуглеводке, как и большинство моих знакомых. Ну кроме спорта высоких достижения и серьезных качат, они да, на низкоуглеводке.
Кстати тут не соглашусь, разница то нет. И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>Я понемногу стал переходить с кето
Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
>В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
Критических преимуществ нет. Но есть много приятных бонусов.
Быстрее насыщение. Не нужно контролировать питания так дотошно. Я просто не ем углеводы.
>если цель именно худеть?
То тебе есть смысл недель 5 посидеть на кето, потом поголодать немного, потом низкоуглеводку и тд. Миксовать варианты. Так быстрее будет и проще.
Я лично вообще не сижу не низкоуглеводке, как и большинство моих знакомых. Ну кроме спорта высоких достижения и серьезных качат, они да, на низкоуглеводке.
>Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
Кстати тут не соглашусь, разница то нет. И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>>78012
На дефиците нигде не будет прогресса, а так не вижу препятствий для пляжнйо формы.
>И там и там не будет прогресса.
На дефиците нигде не будет прогресса, а так не вижу препятствий для пляжнйо формы.
>>78022
Ну так о том и речь. Выделять отдельно низкоуглеводку от кето нет смысла.
Ну так о том и речь. Выделять отдельно низкоуглеводку от кето нет смысла.
Убирал угли два раза. Меня просто разъебывала гипогликемия. Как фиксить? Хочу попробовать третий раз
>>78079
Идти к врачу. Это не норма. У тебя диабет на горизонте.
Идти к врачу. Это не норма. У тебя диабет на горизонте.
>>78012
Ну, аппетит заметно упал, есть стал раза в два меньше для насыщения.
>>78012
>>78022
Не понял, что вы имеете в виду, можно немного конкретнее? Худеть будет тяжелее, чем на обычной диете?
>Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
Ну, аппетит заметно упал, есть стал раза в два меньше для насыщения.
>>78012
>>78022
>И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>На дефиците нигде не будет прогресса
Не понял, что вы имеете в виду, можно немного конкретнее? Худеть будет тяжелее, чем на обычной диете?
На днях присел на обычный дефицит в районе 1000кк в сутки. Ну кашки, овощи, мясо, яйца, молоко, хлебцы. Сегодня ради интереса поссал на полоску, а там КЕТОНЫ. Кетоны НЕ НА КЕТО, азаза! Выслушаю ваши оправдания.
>>77342
Ну хз, пока не выздоровел. Иммунитет поднимаю аскорбинкой прямо в вену (до этого 2 раза прекрасно работало), НПВС и парой фуфломицинов. Антибиотики не жрал, если это бактериальное, кленбутерола в данный момент нет.
Это уже не keto flu а keto AIDS какое-то.
Ну хз, пока не выздоровел. Иммунитет поднимаю аскорбинкой прямо в вену (до этого 2 раза прекрасно работало), НПВС и парой фуфломицинов. Антибиотики не жрал, если это бактериальное, кленбутерола в данный момент нет.
Это уже не keto flu а keto AIDS какое-то.
>>78201
Может ты мнительный челик? Сейчас весна, у всех иммунитет на дне. Витамин ц кстати плацебо в плане простудных.
Может ты мнительный челик? Сейчас весна, у всех иммунитет на дне. Витамин ц кстати плацебо в плане простудных.
>>78243
Ссальные полоски не используются в институциональной медицине, что хотите к этому добавить?
Ссальные полоски не используются в институциональной медицине, что хотите к этому добавить?
В последние 3-4 дня начал снизил потребления углеводов почти до 0, а сегодня во рту появился металлический привкус.
Это симптом того, что я вошел в кетоз?
Это симптом того, что я вошел в кетоз?
>>78134
Суть в том что разницы нет. И на кето худеть проще чем на обычной диете.
>Худеть будет тяжелее
Суть в том что разницы нет. И на кето худеть проще чем на обычной диете.
>>78245
Я знаю, как делаются эти исследования, они дают порцию для 12летней девочки и радуются что оно не работают.
Я мнительный потому что 3 недели назад был в такой же ситуации и кроме чуть-чуть соплей ничего не было.
Я знаю, как делаются эти исследования, они дают порцию для 12летней девочки и радуются что оно не работают.
Я мнительный потому что 3 недели назад был в такой же ситуации и кроме чуть-чуть соплей ничего не было.
Посидел на кето пару месяцев, сбросил вес и вернулся к обычной еде так как заебался однообразием. Но теперь у меня от каши вздутие и дикий пердеж. Я убил микрофлору кишечника? Что делать, как фиксить?
>>78665
пробиотики, полкружки живого пива, на следующий день квашеная капуста или кимчхи, на следующий кружку кефира
пробиотики, полкружки живого пива, на следующий день квашеная капуста или кимчхи, на следующий кружку кефира
>>78665
Так вздутие и пердеж это и есть нормальная реакция на угли. Съешь тазик салата, у тебя к вечеру будет живот как у пивного скуфа.
Так вздутие и пердеж это и есть нормальная реакция на угли. Съешь тазик салата, у тебя к вечеру будет живот как у пивного скуфа.
>>78768 Вот нихуя. От простого белого хлеба такой реакции нету, от тушеных овощей тоже.
65 Кб, 825x1064>>78728
Же как хочеться.
Же как хочеться.
>>78665
Странная хуйня, может дохуя сразу сьел. Я наоборот после кето для себя каши открыл. Булгур, пшеничная, просо. Раньше все это безвкусным казалось.
Скорее всего с непривычки, потихоньку кушать ее начинай.
Странная хуйня, может дохуя сразу сьел. Я наоборот после кето для себя каши открыл. Булгур, пшеничная, просо. Раньше все это безвкусным казалось.
Скорее всего с непривычки, потихоньку кушать ее начинай.
>>78983
Щас будем все пускать витаминки по вене и есть клетчатку из аптеки, вместо нормальной ферментированной еды, потому что ты скозал.
Щас будем все пускать витаминки по вене и есть клетчатку из аптеки, вместо нормальной ферментированной еды, потому что ты скозал.
>>78990
Потому что это кетотред, тут не жрут перец и лук килограммами. А именно столько нужно съесть чтобы получить заветные ежедневные нормы.
Потому что это кетотред, тут не жрут перец и лук килограммами. А именно столько нужно съесть чтобы получить заветные ежедневные нормы.
>>78990
Из жирорастворимых витаминов в варёном репчатом луке присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Доля от суточной нормы на 100 г. Витамин A 0,0% 1,0 мкг 0,0% Альфа-каротин 0,0% Витамин D 0,0% Витамин D2 0,0% Витамин D3 0,0% 0,0 мг 0,1% 0,5 мкг 0,4% 5,2 мг 5,8% 0,0 мг 3,5% 0,0 мг 1,8% 0,2 мг 1,0% 6,8 мг 1,4% 0,1 мг 2,3% 0,1 мг 9,9% 15,0 мкг 3,8% Витамин B12 0,0% Минеральный состав.
Свыня, ты че тут анонам советуешь?
Из жирорастворимых витаминов в варёном репчатом луке присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Доля от суточной нормы на 100 г. Витамин A 0,0% 1,0 мкг 0,0% Альфа-каротин 0,0% Витамин D 0,0% Витамин D2 0,0% Витамин D3 0,0% 0,0 мг 0,1% 0,5 мкг 0,4% 5,2 мг 5,8% 0,0 мг 3,5% 0,0 мг 1,8% 0,2 мг 1,0% 6,8 мг 1,4% 0,1 мг 2,3% 0,1 мг 9,9% 15,0 мкг 3,8% Витамин B12 0,0% Минеральный состав.
Свыня, ты че тут анонам советуешь?
>>79007
Нахуя грамм (1000 мг)?
Я сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
мимокатился
Нахуя грамм (1000 мг)?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг.
Я сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
>В зависимости от вида, в 100 г свежей сырой капусты содержится от 45 до 120 мг витамина С
мимокатился
1,4 Мб, 1280x717>>79002
Я советую следовать преданию, которое нам оставили святые праведные предки. А ты самозванная сектантская хуета, которая не уважает традиции.
Я советую следовать преданию, которое нам оставили святые праведные предки. А ты самозванная сектантская хуета, которая не уважает традиции.
>>79033
Советую тебе пойти нахуй, с обычной красивой картинкой.
Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
>>79027
Руби и дальше, причем здесь кетотред?
Ты можешь вообще витамин С не употреблять. Но современные исследования показывают что 100 мг мало.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5057006/
Идем дальше
В 100 граммах копусты 5 грамм углей
В 100 г редьки содержится 7 г углеводов
В 100 г репчатого лука содержится 10,4 г углеводов.
В 100 граммах свежей моркови содержится 6,8 г углеводов.
Ты уже вышел из кето с таким салатиком.
Ну так и рассказывай свои истории в жиротреде. Там как раз низкоуглеводка.
Советую тебе пойти нахуй, с обычной красивой картинкой.
Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
>>79027
>сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
Руби и дальше, причем здесь кетотред?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг
Ты можешь вообще витамин С не употреблять. Но современные исследования показывают что 100 мг мало.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5057006/
Идем дальше
>рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр
В 100 граммах копусты 5 грамм углей
В 100 г редьки содержится 7 г углеводов
В 100 г репчатого лука содержится 10,4 г углеводов.
В 100 граммах свежей моркови содержится 6,8 г углеводов.
Ты уже вышел из кето с таким салатиком.
Ну так и рассказывай свои истории в жиротреде. Там как раз низкоуглеводка.
>>79042
Найс манявры, но условием было набрать С из еды, условие выполнено, а ты обтекаешь.
Найс манявры, но условием было набрать С из еды, условие выполнено, а ты обтекаешь.
>>79046
Нет. Условие было набрать 1 грамм из еды. Если уж говорить про условия с которых все началось. В остальном обтекаешь ты. Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды. Не говоря уже об адекватных числах.
Непонятно другое, нахуя ты регулярно протекаешь из жиротреда, со своими килограммами салата и горчичкой? Зачем? Потролить местных?
Нет. Условие было набрать 1 грамм из еды. Если уж говорить про условия с которых все началось. В остальном обтекаешь ты. Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды. Не говоря уже об адекватных числах.
Непонятно другое, нахуя ты регулярно протекаешь из жиротреда, со своими килограммами салата и горчичкой? Зачем? Потролить местных?
>>79063
А про муку надпись ты не заметил?
Напоминаю
В 100 г горького шоколада содержится 48,2 г углеводов.
В 100 г горького шоколада без сахара содержится 24 г углеводов.
Нет, шоколад и мука не употребляется на кето.
А про муку надпись ты не заметил?
Напоминаю
В 100 г горького шоколада содержится 48,2 г углеводов.
В 100 г горького шоколада без сахара содержится 24 г углеводов.
Нет, шоколад и мука не употребляется на кето.
50 Кб, 914x838>>79052
Набрал половину витаминов из 100 грамм говяжьей печенки. Чё-то ты плаваешь по базе, посиди-ка ридонли, послушай уважаемых людей из треда.
>Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды.
Набрал половину витаминов из 100 грамм говяжьей печенки. Чё-то ты плаваешь по базе, посиди-ка ридонли, послушай уважаемых людей из треда.
>>79086
Витамин К 500% суточной нормы в 100 граммах капусты. Витамин С 50% нормы в 100 граммах капусты.
Прости, что выебал.
Витамин К 500% суточной нормы в 100 граммах капусты. Витамин С 50% нормы в 100 граммах капусты.
Прости, что выебал.
>>79116
Пока ебут тебя. Просить прощения за это никто не будет. Таких манек как ты надо обучать.
Ты очень много игнорируешь других витаминок.
И много врешь. Жирничи кстати самые большие лгуны. Привыкли врать себе и врут всем вокруг.
Состав некоторых витаминов в 100 г свежей капусты:
Витамин A — 5,0 мкг (0,6% от суточной нормы).
Бета-каротин — 42,0 мкг (0,8% от суточной нормы).
Альфа-каротин — 33,0 мкг (0,7% от суточной нормы).
Витамин E — 0,2 мг (1,0% от суточной нормы). 1
Витамин K — 76,0 мкг (63,3% от суточной нормы).
Витамин C — 36,6 мг (40,7% от суточной нормы).
Витамин B1 — 0,1 мг (5,1% от суточной нормы).
Витамин B2 — 0,0 мг (3,1% от суточной нормы).
Витамин B3 — 0,2 мг (1,5% от суточной нормы).
Витамин B4 — 10,7 мг (2,1% от суточной нормы).
Витамин B5 — 0,2 мг (4,2% от суточной нормы).
Витамин B6 — 0,1 мг (9,5% от суточной нормы).
Витамин B9 — 43,0 мкг (10,8% от суточной нормы).
Витамин B12 — 0,0 мкг (0,0% от суточной нормы).
Пока ебут тебя. Просить прощения за это никто не будет. Таких манек как ты надо обучать.
Ты очень много игнорируешь других витаминок.
И много врешь. Жирничи кстати самые большие лгуны. Привыкли врать себе и врут всем вокруг.
Состав некоторых витаминов в 100 г свежей капусты:
Витамин A — 5,0 мкг (0,6% от суточной нормы).
Бета-каротин — 42,0 мкг (0,8% от суточной нормы).
Альфа-каротин — 33,0 мкг (0,7% от суточной нормы).
Витамин E — 0,2 мг (1,0% от суточной нормы). 1
Витамин K — 76,0 мкг (63,3% от суточной нормы).
Витамин C — 36,6 мг (40,7% от суточной нормы).
Витамин B1 — 0,1 мг (5,1% от суточной нормы).
Витамин B2 — 0,0 мг (3,1% от суточной нормы).
Витамин B3 — 0,2 мг (1,5% от суточной нормы).
Витамин B4 — 10,7 мг (2,1% от суточной нормы).
Витамин B5 — 0,2 мг (4,2% от суточной нормы).
Витамин B6 — 0,1 мг (9,5% от суточной нормы).
Витамин B9 — 43,0 мкг (10,8% от суточной нормы).
Витамин B12 — 0,0 мкг (0,0% от суточной нормы).
>>79131
Перепутал с капустой листовой. Тем не менее цифры хорошие. Витамин Е и фолиевую будем смотреть или ты сдаешься?
Перепутал с капустой листовой. Тем не менее цифры хорошие. Витамин Е и фолиевую будем смотреть или ты сдаешься?
>>79141
Ахахахах. Ты все смотри, другалек. И не забудь что мы на кето. 10 грамм углей твой максимум.
Считай. Ждем всем тредом. И не забудь горчичку посчитать, которой ты все мясо мажешь.
Ахахахах. Ты все смотри, другалек. И не забудь что мы на кето. 10 грамм углей твой максимум.
Считай. Ждем всем тредом. И не забудь горчичку посчитать, которой ты все мясо мажешь.
>>257916
Фолиевая 146% в куриной печени, витамин Е 280% масло подсолнечное. Как раз 30 грамм полить салатик и поджарить печенку.
Великая победа кето над торчебесами биг фармы!
>>79169
Ахахах. Другалек ты не скачи. Ты просто распиши как получить норму витаминов оставшисьв кетозе. ты не на хуях сейчас чтобы скакать. Бери и последовательно расписывай.
Не забывая о том что по капусте и витамину с мы уже вышли из кетодиеты.
>Фолиевая 146%
Ахахах. Другалек ты не скачи. Ты просто распиши как получить норму витаминов оставшисьв кетозе. ты не на хуях сейчас чтобы скакать. Бери и последовательно расписывай.
Не забывая о том что по капусте и витамину с мы уже вышли из кетодиеты.
>>79200
Я рад что ты признал слив. Так и запишем, на кетодиете обязателен прием дополнительных витаминов.
Я рад что ты признал слив. Так и запишем, на кетодиете обязателен прием дополнительных витаминов.
В тёмной зелени нет углеводов, одна клетчатка, а пользы больше.
В крестоцветных, тёмной капусте, углеводов вдвое меньше, инсулиновой нагрузка нет, а пользы больше.
Сочные овощт, корнеплоды физически тяжело съесть больше нормы. В квашеной капусте, кимчхи, углеводы пошли на ферментацию.
ты больше физически за раз не съешь
Ты хоть представляешь себе сколько это? Целая миска одной редьки и ещё одна миска лука. Сколько там углей? Меньше чем требуется для мозга, вот он у тебя, похоже, и отмер.
Здесь уже витаминов достаточно, и это не считая яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, сыр, масло, сливки, авокадо, лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды.
Твои оправдания, фармашиз?
В крестоцветных, тёмной капусте, углеводов вдвое меньше, инсулиновой нагрузка нет, а пользы больше.
Сочные овощт, корнеплоды физически тяжело съесть больше нормы. В квашеной капусте, кимчхи, углеводы пошли на ферментацию.
>100 г копусты
>100 г свежей моркови
ты больше физически за раз не съешь
>100 г редьки
>100 г лука
Ты хоть представляешь себе сколько это? Целая миска одной редьки и ещё одна миска лука. Сколько там углей? Меньше чем требуется для мозга, вот он у тебя, похоже, и отмер.
Здесь уже витаминов достаточно, и это не считая яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, сыр, масло, сливки, авокадо, лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды.
Твои оправдания, фармашиз?
>>79226
Мозг отмер у тебя, это данные для того чтобы понять что салатик из этих овощей выводит из кетоза, как ты его не приготовь, ты совсем тупой?
Маня, ты с темы не сьезжай, рассказывай по витаминам.
Нет, набрали дневную норму углей на кето, витамины все еще не набрали.
Прекрасные углеводные продукты. Не для этого треда. Сьеби уже ты тут не к месту. Это питания не для кетодиеты.
Мозг отмер у тебя, это данные для того чтобы понять что салатик из этих овощей выводит из кетоза, как ты его не приготовь, ты совсем тупой?
Маня, ты с темы не сьезжай, рассказывай по витаминам.
>Здесь уже витаминов достаточно,
Нет, набрали дневную норму углей на кето, витамины все еще не набрали.
>лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды
Прекрасные углеводные продукты. Не для этого треда. Сьеби уже ты тут не к месту. Это питания не для кетодиеты.
>>79254
То есть тебе нехуй сказать? Ну ты же уверял что можно набрать витамины
Нахуя ты начинал тогда свой визг?
То есть тебе нехуй сказать? Ну ты же уверял что можно набрать витамины
Нахуя ты начинал тогда свой визг?
Какой нахуй грамм витамина С? У меня от одной аскорбинки на 50 мг с утра тянет в желудке(в больничке проверялся, гастрита нет), а вы ей горстями закидываетесь. Все эти мегадозы витаминов от лукавого, наша тушка значительно легче переносит легкий дефицит чем избыток витаминов. Достаточно кровь раз в полгода-год сдавать на анализ и есть здоровую еду. Если самочувствие хорошее и показатели крови в рефах то нехуй ебать себе мозг.
>>79270
Блять, какие вы шизы совсем ебнутые. Выше же исследования. И куча сейчас есть исследований, по которым нынешние дозы это курам на смех.
Блять, какие вы шизы совсем ебнутые. Выше же исследования. И куча сейчас есть исследований, по которым нынешние дозы это курам на смех.
>>79272
Анон, нахуя мне твои исследования когда я хорошо себя чувствую без витаминов? Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально. Суперменом от мегадоз витамина С или других бадов пока еще никто не стал.
Анон, нахуя мне твои исследования когда я хорошо себя чувствую без витаминов? Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально. Суперменом от мегадоз витамина С или других бадов пока еще никто не стал.
>>79256
Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С даже больше чем в капусте при отсутствии углей и нулевой инсулиновой нагрузке.
Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С даже больше чем в капусте при отсутствии углей и нулевой инсулиновой нагрузке.
Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
>>79332
Имбецил, капуста это и есть крестоцветное растение. Остальное у тебя тоже даунский делирий.
Имбецил, капуста это и есть крестоцветное растение. Остальное у тебя тоже даунский делирий.
>>79443
Это объясняет, почему ты виляешь жопой.
Это объясняет, почему ты виляешь жопой.
>>79275
Ну а нахуя ты тут тогда распизделся если отрицаешь исследования
Мнение человека, отрицающего научный подход, не интересно.
>>79332
Тебе уже разжевали что надо съесть 200-250 грамм и молится чтоб все усвоилось. А это уже больше 10 грамм углей.
От 5 грамм углей на 100 грамм продукта. А у тебя еще в салатике морковка, редька, лук.
А это здесь к чему? Это для жировиков актуально и жиротреда. Тут актуально нахождение в кетозе, а при таком салатике будет выход.
Ты витамины отрицаешь, поэтому даже в арифметике не можешь. тупо посчитать.
Тебе уже разжевали за щеку, но ты все равно сракой виляешь и кричишь что не сосал, а просто поцеловал хуй.
>нахуя мне твои исследования
Ну а нахуя ты тут тогда распизделся если отрицаешь исследования
>Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально
Мнение человека, отрицающего научный подход, не интересно.
>>79332
>Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С
Тебе уже разжевали что надо съесть 200-250 грамм и молится чтоб все усвоилось. А это уже больше 10 грамм углей.
>при отсутствии углей
От 5 грамм углей на 100 грамм продукта. А у тебя еще в салатике морковка, редька, лук.
>нулевой инсулиновой нагрузке
А это здесь к чему? Это для жировиков актуально и жиротреда. Тут актуально нахождение в кетозе, а при таком салатике будет выход.
>Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Ты витамины отрицаешь, поэтому даже в арифметике не можешь. тупо посчитать.
Тебе уже разжевали за щеку, но ты все равно сракой виляешь и кричишь что не сосал, а просто поцеловал хуй.
>>79608
Какой раз уже тебе объясняют что достаточно миски зелёного салата, грамм 30, в котором нет углеводов, да и 10 углей тебе рахиту только на пользу пойдут, а ты всё упираешься, назло маме отмораживаешь уши
Какой раз уже тебе объясняют что достаточно миски зелёного салата, грамм 30, в котором нет углеводов, да и 10 углей тебе рахиту только на пользу пойдут, а ты всё упираешься, назло маме отмораживаешь уши
>>79713
В 30граммах салата нет суточной дозы витамина с.
Еще раз, жирок, повторяю
мужчинам — 90 мг, женщинам — 75 мг, беременным женщинам — 85 мг, кормящим женщинам — 120 мг
Это возовсккая минималка, нормальные люди пьют больше.
90мг
Обычная капуста. В 100 г — 36,6 мг
100 г — 36,6 мг
Пропей витамины. Тебе нужно. Очень.
В 30граммах салата нет суточной дозы витамина с.
Еще раз, жирок, повторяю
мужчинам — 90 мг, женщинам — 75 мг, беременным женщинам — 85 мг, кормящим женщинам — 120 мг
Это возовсккая минималка, нормальные люди пьют больше.
90мг
Обычная капуста. В 100 г — 36,6 мг
100 г — 36,6 мг
Пропей витамины. Тебе нужно. Очень.
>>79763
Радуют шизодиные жирки.
Которые в припадках мечутся со своим пиздежом.
Содержание витамина C в 100 г петрушки составляет 150 мг.
7 грамм углей на 100 грамм веса.
А другие витамины в списке будут?
А начинали как красиво. Салатик из капусты, морковки, лука редьки. А теперь 70 грамм петрушки. Чистой. Другие витамины не получаем. Или выходим из кетоза.
Радуют шизодиные жирки.
Которые в припадках мечутся со своим пиздежом.
Содержание витамина C в 100 г петрушки составляет 150 мг.
7 грамм углей на 100 грамм веса.
А другие витамины в списке будут?
А начинали как красиво. Салатик из капусты, морковки, лука редьки. А теперь 70 грамм петрушки. Чистой. Другие витамины не получаем. Или выходим из кетоза.
>>79783
У этого жирика с петрушкой и так по всей видимости фарм поддержка печени и всего ЖКТ с его приколами.
У этого жирика с петрушкой и так по всей видимости фарм поддержка печени и всего ЖКТ с его приколами.
Что более вредно для здоровья: кетошиза или сухая голодовка?
>>79780
Жирок, тебе хватит 30 грамм петрушки или брюссельской капусты для суточной нормы, если ты ешь хоть что-нибудь помимо петрушки и своих печенек с шоколадками. Или 10 грамм перца.
Ебало дегенерата с тазикомь печенья на фарме под капельницей имаджинировали?
Жирок, тебе хватит 30 грамм петрушки или брюссельской капусты для суточной нормы, если ты ешь хоть что-нибудь помимо петрушки и своих печенек с шоколадками. Или 10 грамм перца.
Ебало дегенерата с тазикомь печенья на фарме под капельницей имаджинировали?
>>79871
Жирочек, не хватит. И мы уже это выяснили. Сколько бы ты не перескакивал с продукта на продукт не сходилось.
А жирочком я в точку попал. Как же тебе больно. Но ты сам спалился на своем ебаном инсулине. Это у вас, убогий, проблема.
Жирочек, не хватит. И мы уже это выяснили. Сколько бы ты не перескакивал с продукта на продукт не сходилось.
А жирочком я в точку попал. Как же тебе больно. Но ты сам спалился на своем ебаном инсулине. Это у вас, убогий, проблема.
>>80015
Жирок, тред про жир, здесь его едят. Ты продолжаешь трястись и вилять жопой. Лёгкого салатика с петрушкой или перцем в придачу к основному блюду хватит для суточной нормы. Теперь затыкай уши и повторяй свои оправдания.
Жирок, тред про жир, здесь его едят. Ты продолжаешь трястись и вилять жопой. Лёгкого салатика с петрушкой или перцем в придачу к основному блюду хватит для суточной нормы. Теперь затыкай уши и повторяй свои оправдания.
>>80172
Нет, не хватит. Ну ты, жиробуба, можешь принести состав салата. Посчитаем.
Жирочек, ты пойми, тебе за твой пиздеж тут ебать будут до тех пор пока ты не сьебешь отсюда.
Нет, не хватит. Ну ты, жиробуба, можешь принести состав салата. Посчитаем.
Жирочек, ты пойми, тебе за твой пиздеж тут ебать будут до тех пор пока ты не сьебешь отсюда.
149 Кб, 475x678>>80308
протык, не подгорай
суточная норма витамина С это:
20г перца + 20г петрушки или укропа, 2 г углей (это 1 перец и 1 пучок на неделю)
или 100 г капусты брюссельской, брокколи или цветной, 3 г углей
или 10 г шиповника с чаем, 2 г углей
твои оправдания
протык, не подгорай
суточная норма витамина С это:
20г перца + 20г петрушки или укропа, 2 г углей (это 1 перец и 1 пучок на неделю)
или 100 г капусты брюссельской, брокколи или цветной, 3 г углей
или 10 г шиповника с чаем, 2 г углей
твои оправдания
>>80401
А, заморозка с водой дополнительной. Ну там и с вит хуже будет по факту
А, заморозка с водой дополнительной. Ну там и с вит хуже будет по факту
284 Кб, 1280x634Шестая неделя на кето, минус 9 кг. Голода нет, состояние хорошее. Ем 2 раза в день, прием пищи примерный контейнер зелени, заправленный оливычем+контейнер жира и белка (свинина, говядина, сало, реже рыба, масло кокосовое+сливочное, сыры). Первый месяц пил витаминки, щас перестал, посмотрю реакцию. Пару раз взял полакомиться горький шоколад без сахара и кокосовый батончик. Пару раз вино сухое по бокалу пил, один раз банку пива, напиваешься быстрее чем на углеводке и больше не хочется. В будни ИГ 18/6, на выходные не придерживаюсь интервала. Дем дальше
>>80651
жирок, ждём когда ты научишься считать, пока ты продолжаешь испражняться себе в ротеш
жирок, ждём когда ты научишься считать, пока ты продолжаешь испражняться себе в ротеш
>>80479
Неплохо. Только учти, что поначалу много воды уходит, поэтому сброс веса резко замедлиться может потом. У меня так было, минус 12кг за пару месяцев, потом пришлось начать калории считать.
Also, какое пиво пьёшь? Большинство по углеводам не очень.
Неплохо. Только учти, что поначалу много воды уходит, поэтому сброс веса резко замедлиться может потом. У меня так было, минус 12кг за пару месяцев, потом пришлось начать калории считать.
Also, какое пиво пьёшь? Большинство по углеводам не очень.
>>80799
Да я в курсе, -4 кг за первую неделю а потом оч медленно. Да и вес у меня не такой большой, 186/86 сейчас. Пиво я один раз только выпил бланш, там 3 или 4 г на 100, что много для кето, я осознанно выпил. В основном вино сухое пью, там 1г или меньше углей, но стараюсь редко - 1-2 стакана в неделю, воду задерживает и жор вызывает.
Да я в курсе, -4 кг за первую неделю а потом оч медленно. Да и вес у меня не такой большой, 186/86 сейчас. Пиво я один раз только выпил бланш, там 3 или 4 г на 100, что много для кето, я осознанно выпил. В основном вино сухое пью, там 1г или меньше углей, но стараюсь редко - 1-2 стакана в неделю, воду задерживает и жор вызывает.
>>80883
Да, красное вино можно дуть не особо напрягаясь с подсчётом углеводов. В плане пива советую Bud Light, там 1,5г углеводов на 100г.
Да, красное вино можно дуть не особо напрягаясь с подсчётом углеводов. В плане пива советую Bud Light, там 1,5г углеводов на 100г.
>>80925
Лучше ничего не дуть чтобы алкашом не стать
Лучше ничего не дуть чтобы алкашом не стать
>>80736
Так ты просчитался уже. Ебло ты вафельное.
Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Бубель, ты вообще сидишь на низкоуглеводке, не попадая в кетоз, а еще пиздишь. Сьебни, старина. Хуля ты в этом треде свой инсулин дрочишь.
Так ты просчитался уже. Ебло ты вафельное.
Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Бубель, ты вообще сидишь на низкоуглеводке, не попадая в кетоз, а еще пиздишь. Сьебни, старина. Хуля ты в этом треде свой инсулин дрочишь.
Подскажите, для друга своего спрашиваю совета без шуток для друга.
Короче там 30 лет, 180 рост и 95кг, пытается худеть. Основная проблема у него - крайне тяжело сдерживать чувство голода при диете. Я давно рекомендовал ему кето попробовать, но он только недавно отчаялся достаточно сильно, чтобы соизволить выслушать меня попробовать хотя бы низкоуглеводку в 50г/день.
Сахар не ест, но обожает газировку и завязывать с ней не хочет. Адекватно было бы предложить заменить банку колы (40 углей) в 2-3 дня на банку энергетика (11 углей) или будут подводные камни?
Короче там 30 лет, 180 рост и 95кг, пытается худеть. Основная проблема у него - крайне тяжело сдерживать чувство голода при диете. Я давно рекомендовал ему кето попробовать, но он только недавно отчаялся достаточно сильно, чтобы соизволить выслушать меня попробовать хотя бы низкоуглеводку в 50г/день.
Сахар не ест, но обожает газировку и завязывать с ней не хочет. Адекватно было бы предложить заменить банку колы (40 углей) в 2-3 дня на банку энергетика (11 углей) или будут подводные камни?
>>81312
Пусть без сахара попробует и колу и энергосы. Их меньше, чем обычных, но они есть
Пусть без сахара попробует и колу и энергосы. Их меньше, чем обычных, но они есть
>>81312
Не хочешь бросать сладкие напитки, да не бросай, твое тело - твое дело. С диабетом своим решил поторговаться. Для похудения ничего не надо делать, надо просто завалить ебальник и не есть откровенный треш. А я не буууу... Короче, да пошел он нахуй. Мразь.
Не хочешь бросать сладкие напитки, да не бросай, твое тело - твое дело. С диабетом своим решил поторговаться. Для похудения ничего не надо делать, надо просто завалить ебальник и не есть откровенный треш. А я не буууу... Короче, да пошел он нахуй. Мразь.
>>81212
Тебе четко и ясно показали что не бьется твои рассчеты.
Показывай свои четкие рассчеты, не забудь остаться в кетозе.
Тебе четко и ясно показали что не бьется твои рассчеты.
Показывай свои четкие рассчеты, не забудь остаться в кетозе.
>>81312
Низкоуглеводка будет ему тяжелее. Если он совсем не может сдержаться то пусть пьет с 0 углей газировки или энергосы.
Низкоуглеводка будет ему тяжелее. Если он совсем не может сдержаться то пусть пьет с 0 углей газировки или энергосы.
>>49472
Ты копируешь откуда то? Или ты мой ментальный брат? Господи наконец то родственная душа.
То что данный пост проигнорирован, так же как и про статины говорит лишь о не понимании людей в силу возраста, пройдут лет 10 они пойдут по «врачам» и вспомнят.
Ты копируешь откуда то? Или ты мой ментальный брат? Господи наконец то родственная душа.
То что данный пост проигнорирован, так же как и про статины говорит лишь о не понимании людей в силу возраста, пройдут лет 10 они пойдут по «врачам» и вспомнят.
Подскажите. Вы тут кажется про это самое постоянное чувство сытости.
Вот я на завтрак съел яичницы со свиным салом, выпил кофе. Через два часа хочу жрать. Какого хуя, это пиздец, серьёзно. Я как бы могу не жрать, но это будет происходить на силе воли, и эти часы я буду думать "Скорее бы часики дотикали до момента когда можно закинуться жратвой".
Как фиксить? Как не испытывать желания есть? ЧЯДНТ?
Вот я на завтрак съел яичницы со свиным салом, выпил кофе. Через два часа хочу жрать. Какого хуя, это пиздец, серьёзно. Я как бы могу не жрать, но это будет происходить на силе воли, и эти часы я буду думать "Скорее бы часики дотикали до момента когда можно закинуться жратвой".
Как фиксить? Как не испытывать желания есть? ЧЯДНТ?
>>81692
Если так быстро хочешь есть, то скорее всего ты не в кетозе. Либо слишком мало времени прошло с начала кето-диеты, либо ты схрумкал что-то высокоуглеводное за день-два до этого.
Если так быстро хочешь есть, то скорее всего ты не в кетозе. Либо слишком мало времени прошло с начала кето-диеты, либо ты схрумкал что-то высокоуглеводное за день-два до этого.
>>81700
This
То есть в целом снижения аппетита некоторое время не будет?
>Либо слишком мало времени прошло
This
То есть в целом снижения аппетита некоторое время не будет?
>>81692
Это троллинг местных шизов, что сытость весь день и нет голода. Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Поможет жесткий распорядок. Просто без задней мысли всю оставшуюся жизнь не ешь после Х часов. Первую неделю будет физически болеть желудок от голода, потом будет тяжело заснуть, а через пару недель ты удивишься, насколько тебе похуй на чувство голода. Но только если организм твердо знает, что его не покормят до утра и простить бесполезно.
Голод не уйдет никуда никогда, ничего приятного в дефиците нет, но в целом на кето его переносить легче. Это более корректная формулировка.
Это троллинг местных шизов, что сытость весь день и нет голода. Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Поможет жесткий распорядок. Просто без задней мысли всю оставшуюся жизнь не ешь после Х часов. Первую неделю будет физически болеть желудок от голода, потом будет тяжело заснуть, а через пару недель ты удивишься, насколько тебе похуй на чувство голода. Но только если организм твердо знает, что его не покормят до утра и простить бесполезно.
Голод не уйдет никуда никогда, ничего приятного в дефиците нет, но в целом на кето его переносить легче. Это более корректная формулировка.
>>81692
Тебе правильно выше сказали что вполне возможно ты еще вошел в систему. Еще может быть ты мало употреблил жиров, а может быть для твоего организма вполне стандартная ситуация, ну возьми перекуси сушеным мясом. В чем проблема?
На кето вполне обыденная ситуация когда приходится заствлять себя есть.
Тебе правильно выше сказали что вполне возможно ты еще вошел в систему. Еще может быть ты мало употреблил жиров, а может быть для твоего организма вполне стандартная ситуация, ну возьми перекуси сушеным мясом. В чем проблема?
На кето вполне обыденная ситуация когда приходится заствлять себя есть.
>>81804
Нет, ведь я реальный человек, который на кето набирает как только перестает считать каждую тарелку.
Нет, ведь я реальный человек, который на кето набирает как только перестает считать каждую тарелку.
>>81835
Значит, ты соблюдаешь диету неправильно и твое кето таковым не является. Или скорей даже - никогда на кето и не сидел, но приходишь сюда потроллить.
Значит, ты соблюдаешь диету неправильно и твое кето таковым не является. Или скорей даже - никогда на кето и не сидел, но приходишь сюда потроллить.
>>81843
Дружище, мы столько раз повторяли эту сценку...
>А продемонстрируйте свою форму на правильнмо кето.
>Пук...
Дружище, мы столько раз повторяли эту сценку...
>>81844
Скорее после пары недель дефицита жрать хочется. Если есть вволю, то не очень хочется. Но тогда и не худеешь, кто бы мог подумать.
Скорее после пары недель дефицита жрать хочется. Если есть вволю, то не очень хочется. Но тогда и не худеешь, кто бы мог подумать.
>>81852
Ну дефицит тут подразумевается, ему же худеть надо.
Ну дефицит тут подразумевается, ему же худеть надо.
>>81701
Во-первых кето полностью чувство голода не убирает, а просто сильно его притупляет и уменьшает аппетит; за счёт этого надо прилагать меньшие усилия воли, чтобы держаться в дефиците калорий. Но усилия воли всё ещё надо прилагать.
Во-вторых, если ты на кето в первый раз, то организму нужно какое-то время на перестроиться, чтобы привыкнуть к новому рациону, начать вырабатывать гормоны для кето и т.п. Если меня память не обманывает, я с неделю примерно сидел в первый раз, прежде чем почувствовал эффект.
Во-первых кето полностью чувство голода не убирает, а просто сильно его притупляет и уменьшает аппетит; за счёт этого надо прилагать меньшие усилия воли, чтобы держаться в дефиците калорий. Но усилия воли всё ещё надо прилагать.
Во-вторых, если ты на кето в первый раз, то организму нужно какое-то время на перестроиться, чтобы привыкнуть к новому рациону, начать вырабатывать гормоны для кето и т.п. Если меня память не обманывает, я с неделю примерно сидел в первый раз, прежде чем почувствовал эффект.
>>81692
На кето кстати можно майонез трескать, в нём углеводов мало, а жиров много.
>съел яичницы со свиным салом
На кето кстати можно майонез трескать, в нём углеводов мало, а жиров много.
>>82024
Лучше делать домашний, без растительного рафинированного масла, пальмового, консервантов, стабилизаторов, красителей, араматизаторов, сахара.
Лучше делать домашний, без растительного рафинированного масла, пальмового, консервантов, стабилизаторов, красителей, араматизаторов, сахара.
>>81692
два яичка с 15 граммами сальца? ну, 300 калорий. для дюймовочки норм. запивай столовой ложкой масла оливкового.
два яичка с 15 граммами сальца? ну, 300 калорий. для дюймовочки норм. запивай столовой ложкой масла оливкового.
Обновить тред