>>59321 (OP)
Делай подходы отказные

>>59321 (OP)
Программа Fighters pull up
/thread

>>59321 (OP)
Без задней мысли увеличиваешь на турнике.

>>59321 (OP)
Тупорылое дегенеративное хуйло, для твоего вопроса есть тред подтягиваний. Там тебе добрые ребята всё объяснят, хуевыпиздыш гнилоблядский.

>>59321 (OP)
Делай жим штанги с вемо, который можешь на 3-5 раз

Когда я подтягивался столько же, я просто подтягивался день через день. Дошёл до 14 повторений пока что