69 Кб, 1080x720ВСЕМ ПРИВЕТ помогите пж пацан рост 152 вес 46 13 лет но я слабый пиздез и левая рука по сравнению с правой вообще не развита а я так не хочу дайте программу тренировок для дома пж.
>>69678 (OP)
Отжимайся, подтягивайся
Отжимайся, подтягивайся
>>69678 (OP)
Пиздуй в местную ДЮСШ по тяжёлой атлетике, там всё составят, всему научат бесплатно без СМС
Пиздуй в местную ДЮСШ по тяжёлой атлетике, там всё составят, всему научат бесплатно без СМС
>>69746
Тогда страдай, нерусь
Тогда страдай, нерусь
Тренировочная зона как для начинающего подойдёт, прогресс медленный но уверенный.
>>69678 (OP)
Начни с отжиманий, делай суммарно за день 100, но это потребует постоянства, это должно стать твоей привычкой на несколько месяцев
Начни с отжиманий, делай суммарно за день 100, но это потребует постоянства, это должно стать твоей привычкой на несколько месяцев
>>69678 (OP)
Тебе 13 лет? Во-первых, тебе сюда нельзя. Во-вторых, иди запишись в секцию как все нормальные дети.
Тебе 13 лет? Во-первых, тебе сюда нельзя. Во-вторых, иди запишись в секцию как все нормальные дети.
>>70197
спасибо это тяжело но уже выходит
спасибо это тяжело но уже выходит
>>69678 (OP)
Иди на бокс, с норм тренером, на спарринги однвай шлем и капу, на соревнования не езди, ставь технику и удар,в 18 лет вспомнишь меня и спасибо скажешь
Иди на бокс, с норм тренером, на спарринги однвай шлем и капу, на соревнования не езди, ставь технику и удар,в 18 лет вспомнишь меня и спасибо скажешь
>>69678 (OP)
Ну-ка не матюкайся. Нашёл место. Ещё не накачался, а уже матерится. Заслужить надо матюки.
Отжимания. Приседания на одной ноге. Подтягивания. Пресс. Наклоны вниз для спины.
Ну-ка не матюкайся. Нашёл место. Ещё не накачался, а уже матерится. Заслужить надо матюки.
Отжимания. Приседания на одной ноге. Подтягивания. Пресс. Наклоны вниз для спины.
>>69678 (OP)
Для начала, надо нормально писать в этом итт разделе. Учись:
Вот так надо, щенок.
Для начала, надо нормально писать в этом итт разделе. Учись:
>ВСЕМ ТРЯМ! помогите, плес. Я - кун, рост 152, вес 46, 13 лвл но я анимэшный даун, пиздец, и левая рука по сравнению с правой вообще не развита, потому что не умею дрочить левой. А я так не хочу, хочу дрочить обеими по очереди. Дайте программу тренировок для дома. Абза цеговно не предлагать.
Вот так надо, щенок.