68 Кб, 1080x1080Тред будет длинным, так что присаживайтесь.
В общем, задался я целью набрать мышечную массу. До этого всю жизнь я занимался или в около спортивных секциях (танцы, бассейн) или дома калеистикой (за исключением того что у меня из гимнастических атрибутов был только турник, сейчас и его нет), логичная идея записаться в тренажерный зал, однако придя туда на пробном занятии я выявил ряд минусов:
1. Я работаю 5/2 с ~7:30 до ~17:00 => идя в качалку сразу после работы я попадаю в час пик, да и в целом дальше по времени ситуация лучше не становится
2. До ближайшей качалки от дома ~25 минут, а значит я и так трачу 2 часа на поездку на работу и обратно и буду в ещё одной дороге терять почти час, с учётом того что у меня ещё ~4 часа забирает учёба, с амортизацией на различные факторы у меня на всё остальное остаётся 3 часа и вниз ещё надо вставить 1.5 часа тренировки, общение с друзьями, девушкой, семьёй и время на мои хобби и проекты
3. Меня очень бесят очереди, любые, мне нравится действовать в своём ритме, а если надо ждать пока освободится нужный тренажёр или менять план тренировки под планы других людей, то удовольствия от этого процесса будет ноль
4. Меня бесят наушники при занятиях спортом, при этом хочется слушать музыку или аудиокниги, в качалке на полную не врубить своё музло
Таким образом я задумался об обустройстве тренажёрного уголка у себя дома, однако, будучи профаном в этом деле, я не знаю что туда купить. Бюджет, морально оправданный на это всё до 100т. рублей разово (имею в виду то что я готов докупить оборудование потом по мере необходимости, но на старте выделяю такую сумму), доступное место до 3 кв. метров.
Итого выходят такие вопросы:
- Имет ли эта затея смысл?
- Насколько это эффективно в сравнении с тренировками в зале?
- Что следует купить?
- Как узнать свой уровень, чтобы выделить нужное оборудование?
Доп:
- Какие ресурсы стоит смотреть для инфы о технике и упражнениях?
- Какие ресурсы стоит смотреть для составления диеты на набор?
- Мне не нравятся подтягивания, из-за мозолей и моментов виса, как можно побороть эти проблемы?
В общем, задался я целью набрать мышечную массу. До этого всю жизнь я занимался или в около спортивных секциях (танцы, бассейн) или дома калеистикой (за исключением того что у меня из гимнастических атрибутов был только турник, сейчас и его нет), логичная идея записаться в тренажерный зал, однако придя туда на пробном занятии я выявил ряд минусов:
1. Я работаю 5/2 с ~7:30 до ~17:00 => идя в качалку сразу после работы я попадаю в час пик, да и в целом дальше по времени ситуация лучше не становится
2. До ближайшей качалки от дома ~25 минут, а значит я и так трачу 2 часа на поездку на работу и обратно и буду в ещё одной дороге терять почти час, с учётом того что у меня ещё ~4 часа забирает учёба, с амортизацией на различные факторы у меня на всё остальное остаётся 3 часа и вниз ещё надо вставить 1.5 часа тренировки, общение с друзьями, девушкой, семьёй и время на мои хобби и проекты
3. Меня очень бесят очереди, любые, мне нравится действовать в своём ритме, а если надо ждать пока освободится нужный тренажёр или менять план тренировки под планы других людей, то удовольствия от этого процесса будет ноль
4. Меня бесят наушники при занятиях спортом, при этом хочется слушать музыку или аудиокниги, в качалке на полную не врубить своё музло
Таким образом я задумался об обустройстве тренажёрного уголка у себя дома, однако, будучи профаном в этом деле, я не знаю что туда купить. Бюджет, морально оправданный на это всё до 100т. рублей разово (имею в виду то что я готов докупить оборудование потом по мере необходимости, но на старте выделяю такую сумму), доступное место до 3 кв. метров.
Итого выходят такие вопросы:
- Имет ли эта затея смысл?
- Насколько это эффективно в сравнении с тренировками в зале?
- Что следует купить?
- Как узнать свой уровень, чтобы выделить нужное оборудование?
Доп:
- Какие ресурсы стоит смотреть для инфы о технике и упражнениях?
- Какие ресурсы стоит смотреть для составления диеты на набор?
- Мне не нравятся подтягивания, из-за мозолей и моментов виса, как можно побороть эти проблемы?
Реши для себя, нужен тебе зал или нет.
Вся инфа о необходимом оборудовании есть в интернете.
Вся инфа о необходимом оборудовании есть в интернете.
>>627852 (OP)
Я бы смотрел в сторону кардиотренажеров позволяющих накрутить интенсивность тренировки превратив её в подобие силовой: гребля, лыжи,что-то такое. Идея с железками дома - такое себе
Я бы смотрел в сторону кардиотренажеров позволяющих накрутить интенсивность тренировки превратив её в подобие силовой: гребля, лыжи,что-то такое. Идея с железками дома - такое себе
>>627878
Смотри, если я правильно понял, то эффективная гипертрофия мышц достигается при малом числе повторений с большим весом, что стрессует мышцы и заставляет их увеличиваться в объеме, предложенный вариант же поможет в увеличении силы, однако, мне кажется, мало что даст по сравнению с обычными упражнениями, без оборудования.
Про железо дома - не понял почему это плохая идея, если знаешь, разъясни
Смотри, если я правильно понял, то эффективная гипертрофия мышц достигается при малом числе повторений с большим весом, что стрессует мышцы и заставляет их увеличиваться в объеме, предложенный вариант же поможет в увеличении силы, однако, мне кажется, мало что даст по сравнению с обычными упражнениями, без оборудования.
Про железо дома - не понял почему это плохая идея, если знаешь, разъясни
>>627884
Ты уже определись, что тебе надо. Из описания, у тебя очень насыщенный график в котором ты готов выкроить пару-тройку часов в неделю на физкультуру. При таких вводных любая осмысленная активность - это хорошо, а вот попытки в ББ не очень.
Железо дома автоматически превращает дом в спортзал. Ну очень специфичный подход. Да, можно тренироваться используя нестандартные мелкий грифы и прочие ограничения по инвентарю. Однако обустройство такого мини-зала - просто дорого и глупо.
Ты уже определись, что тебе надо. Из описания, у тебя очень насыщенный график в котором ты готов выкроить пару-тройку часов в неделю на физкультуру. При таких вводных любая осмысленная активность - это хорошо, а вот попытки в ББ не очень.
Железо дома автоматически превращает дом в спортзал. Ну очень специфичный подход. Да, можно тренироваться используя нестандартные мелкий грифы и прочие ограничения по инвентарю. Однако обустройство такого мини-зала - просто дорого и глупо.
>>627892
Ну в целом, я в начале написал, что нужно именно накачаться, а не просто физкультурно двигаться, с этим, благо, всё хорошо.
Не очень понял, что плохого в том что дом частично становится спортзалом, если только вопрос в цене, но даже тут как будто пока не покупаешь всякие смиты и блочные тяги всё в рамках разумного, или я не прав и правда бутылка водки стоит дороже чем гантели?
>Ты уже определись
Ну в целом, я в начале написал, что нужно именно накачаться, а не просто физкультурно двигаться, с этим, благо, всё хорошо.
Не очень понял, что плохого в том что дом частично становится спортзалом, если только вопрос в цене, но даже тут как будто пока не покупаешь всякие смиты и блочные тяги всё в рамках разумного, или я не прав и правда бутылка водки стоит дороже чем гантели?
>>627904
Покупаешь абик в зал, покупаешь персональное ведение, идеально соблюдаешь рекомендации тренера и вуаля! Каких-то 3 года и нормисы будут считать тебя качком.
>я в начале написал, что нужно именно накачаться
Покупаешь абик в зал, покупаешь персональное ведение, идеально соблюдаешь рекомендации тренера и вуаля! Каких-то 3 года и нормисы будут считать тебя качком.
Как кочка любитель, скажу, что тебе надолго хватит три упражнения:
1. Присед
2. Жим лежа
3. Подтягивания или любой аналог для спины. Ты можешь заменить на тягу в наклоне. Если позволяет состояние спины.
ЯС первые полгода твоя задача разогнать мышцы и настроить организм на их наращивание.
Количество подходов и вес я бы так брал: на каждое 4 подхода, первый разминочный, в половину от рабочего веса, затем три в предотказ, повторений на 7-8.
Каждую тренировку менять первое упражнение, так как именно первое дает максимальный эффект. Либо всегда делать присед, а жим и тягу менять по порядку.
Через полгода переход на п п л ( Push/Pull/Legs ), то есть день жимов, день тяг, день ног. И день тяг без подтягиваний полноценно реализовать не выйдет, так как нужно 2 упражнения на 1 группу мышц (кроме приседа).
1 день - жим лежа на наклонной верх, и так как брусьев нет, отжимания от пола
2 день - тяга в наклоне и подтягивания
3 присед и бицепс, стоя гантели или штанга
Второй момент. У качков идут споры, мое мнение - одну группу мышц тяжело тренируем один раз в неделю. Именно у меня это дает эффект лучше, чем два раза в неделю. Тут важно понимать, что мышцы растут не когда тренируются, а когда отдыхают.
Такие тренировки по идее будут занимать минут 40 максимум.
Питание. Тут проще. Ебать мозги и мерять в граммах ничего не нужно. Правила такие - гуглишь "средиземноморский рацион" и "принцип тарелки", из этого формируешь свое меню, учитывая, что тебе нужно небольшой профицит калорий и белка.
С белком тоже ничего сложного, нужно лишь увеличить его долю. Например, на завтра ел три яйца, сделай пять. На обед ел одну котлету, теперь будешь две.
Это все общие моменты, более детально никто за тебя не сделает, придется смотреть много ютуба+свои реакции на упражнения, так постепенно сформируется своя программа.
Каждый качок, у которого в натураху что-то получилось, качается не по какой-то шаблонной программе, а по своей собственной, которую сформировал за все время качания.
3
1. Присед
2. Жим лежа
3. Подтягивания или любой аналог для спины. Ты можешь заменить на тягу в наклоне. Если позволяет состояние спины.
ЯС первые полгода твоя задача разогнать мышцы и настроить организм на их наращивание.
Количество подходов и вес я бы так брал: на каждое 4 подхода, первый разминочный, в половину от рабочего веса, затем три в предотказ, повторений на 7-8.
Каждую тренировку менять первое упражнение, так как именно первое дает максимальный эффект. Либо всегда делать присед, а жим и тягу менять по порядку.
Через полгода переход на п п л ( Push/Pull/Legs ), то есть день жимов, день тяг, день ног. И день тяг без подтягиваний полноценно реализовать не выйдет, так как нужно 2 упражнения на 1 группу мышц (кроме приседа).
1 день - жим лежа на наклонной верх, и так как брусьев нет, отжимания от пола
2 день - тяга в наклоне и подтягивания
3 присед и бицепс, стоя гантели или штанга
Второй момент. У качков идут споры, мое мнение - одну группу мышц тяжело тренируем один раз в неделю. Именно у меня это дает эффект лучше, чем два раза в неделю. Тут важно понимать, что мышцы растут не когда тренируются, а когда отдыхают.
Такие тренировки по идее будут занимать минут 40 максимум.
Питание. Тут проще. Ебать мозги и мерять в граммах ничего не нужно. Правила такие - гуглишь "средиземноморский рацион" и "принцип тарелки", из этого формируешь свое меню, учитывая, что тебе нужно небольшой профицит калорий и белка.
С белком тоже ничего сложного, нужно лишь увеличить его долю. Например, на завтра ел три яйца, сделай пять. На обед ел одну котлету, теперь будешь две.
Это все общие моменты, более детально никто за тебя не сделает, придется смотреть много ютуба+свои реакции на упражнения, так постепенно сформируется своя программа.
Каждый качок, у которого в натураху что-то получилось, качается не по какой-то шаблонной программе, а по своей собственной, которую сформировал за все время качания.
3
Как кочка любитель, скажу, что тебе надолго хватит три упражнения:
1. Присед
2. Жим лежа
3. Подтягивания или любой аналог для спины. Ты можешь заменить на тягу в наклоне. Если позволяет состояние спины.
ЯС первые полгода твоя задача разогнать мышцы и настроить организм на их наращивание.
Количество подходов и вес я бы так брал: на каждое 4 подхода, первый разминочный, в половину от рабочего веса, затем три в предотказ, повторений на 7-8.
Каждую тренировку менять первое упражнение, так как именно первое дает максимальный эффект. Либо всегда делать присед, а жим и тягу менять по порядку.
Через полгода переход на п п л ( Push/Pull/Legs ), то есть день жимов, день тяг, день ног. И день тяг без подтягиваний полноценно реализовать не выйдет, так как нужно 2 упражнения на 1 группу мышц (кроме приседа).
1 день - жим лежа на наклонной верх, и так как брусьев нет, отжимания от пола
2 день - тяга в наклоне и подтягивания
3 присед и бицепс, стоя гантели или штанга
Второй момент. У качков идут споры, мое мнение - одну группу мышц тяжело тренируем один раз в неделю. Именно у меня это дает эффект лучше, чем два раза в неделю. Тут важно понимать, что мышцы растут не когда тренируются, а когда отдыхают.
Такие тренировки по идее будут занимать минут 40 максимум.
Питание. Тут проще. Ебать мозги и мерять в граммах ничего не нужно. Правила такие - гуглишь "средиземноморский рацион" и "принцип тарелки", из этого формируешь свое меню, учитывая, что тебе нужно небольшой профицит калорий и белка.
С белком тоже ничего сложного, нужно лишь увеличить его долю. Например, на завтра ел три яйца, сделай пять. На обед ел одну котлету, теперь будешь две.
Это все общие моменты, более детально никто за тебя не сделает, придется смотреть много ютуба+свои реакции на упражнения, так постепенно сформируется своя программа.
Каждый качок, у которого в натураху что-то получилось, качается не по какой-то шаблонной программе, а по своей собственной, которую сформировал за все время качания.
3
1. Присед
2. Жим лежа
3. Подтягивания или любой аналог для спины. Ты можешь заменить на тягу в наклоне. Если позволяет состояние спины.
ЯС первые полгода твоя задача разогнать мышцы и настроить организм на их наращивание.
Количество подходов и вес я бы так брал: на каждое 4 подхода, первый разминочный, в половину от рабочего веса, затем три в предотказ, повторений на 7-8.
Каждую тренировку менять первое упражнение, так как именно первое дает максимальный эффект. Либо всегда делать присед, а жим и тягу менять по порядку.
Через полгода переход на п п л ( Push/Pull/Legs ), то есть день жимов, день тяг, день ног. И день тяг без подтягиваний полноценно реализовать не выйдет, так как нужно 2 упражнения на 1 группу мышц (кроме приседа).
1 день - жим лежа на наклонной верх, и так как брусьев нет, отжимания от пола
2 день - тяга в наклоне и подтягивания
3 присед и бицепс, стоя гантели или штанга
Второй момент. У качков идут споры, мое мнение - одну группу мышц тяжело тренируем один раз в неделю. Именно у меня это дает эффект лучше, чем два раза в неделю. Тут важно понимать, что мышцы растут не когда тренируются, а когда отдыхают.
Такие тренировки по идее будут занимать минут 40 максимум.
Питание. Тут проще. Ебать мозги и мерять в граммах ничего не нужно. Правила такие - гуглишь "средиземноморский рацион" и "принцип тарелки", из этого формируешь свое меню, учитывая, что тебе нужно небольшой профицит калорий и белка.
С белком тоже ничего сложного, нужно лишь увеличить его долю. Например, на завтра ел три яйца, сделай пять. На обед ел одну котлету, теперь будешь две.
Это все общие моменты, более детально никто за тебя не сделает, придется смотреть много ютуба+свои реакции на упражнения, так постепенно сформируется своя программа.
Каждый качок, у которого в натураху что-то получилось, качается не по какой-то шаблонной программе, а по своей собственной, которую сформировал за все время качания.
3
>>627926
Ебать шиза.
Ебать шиза.
>>627904
Это заранее обречённая идея. Надо расставлять приоритеты.
Ничего плохого если тебе хочется жить в спортзале.
А вот плохо, что ты их не покупаешь, они нужны!
Смотря какие гантели. Если мне нужно открутить пару болтов, то мне прекрасно подойдёт китайская отвертка на 100-500 насадок, а если бы я работал сборщиком мебели, то без хорошего шуруповёрта никак. Можно заниматься дома используя китайский мелкий гриф типа как на картинке? Можно. Потом будешь к нему как-то приматывать доп. веса, ничего страшного. Просто это очень специфичный изъёб.
Вот если ты хочешь олимпийскй гриф + базовый набор блинов, тогда это уже ~40 тыс.руб. Универсальные регулируемые стойки под неё ~8 тыс. руб., скамья с изменяемым наклоном ~15 тыс. руб., турник-брусья ~5 тыс. руб, набор хороших разборных гантелей ~15 тыс. руб. Вроде ничего не купил, а уже 80+ тыс. руб. улетели, то есть где-то как 3 года занятий в DDX. Самое главное, на это уже надо выделить пол комнаты, минимум
Это заранее обречённая идея. Надо расставлять приоритеты.
Ничего плохого если тебе хочется жить в спортзале.
>пока не покупаешь всякие смиты и блочные тяги
А вот плохо, что ты их не покупаешь, они нужны!
>бутылка водки стоит дороже чем гантели
Смотря какие гантели. Если мне нужно открутить пару болтов, то мне прекрасно подойдёт китайская отвертка на 100-500 насадок, а если бы я работал сборщиком мебели, то без хорошего шуруповёрта никак. Можно заниматься дома используя китайский мелкий гриф типа как на картинке? Можно. Потом будешь к нему как-то приматывать доп. веса, ничего страшного. Просто это очень специфичный изъёб.
Вот если ты хочешь олимпийскй гриф + базовый набор блинов, тогда это уже ~40 тыс.руб. Универсальные регулируемые стойки под неё ~8 тыс. руб., скамья с изменяемым наклоном ~15 тыс. руб., турник-брусья ~5 тыс. руб, набор хороших разборных гантелей ~15 тыс. руб. Вроде ничего не купил, а уже 80+ тыс. руб. улетели, то есть где-то как 3 года занятий в DDX. Самое главное, на это уже надо выделить пол комнаты, минимум
>>627926
Спасибо за развернутый ответ, уточню: получается твой совет по экипировке: гантели, штанга и турник (почему кстати не купить тогда стенку, где брусья совмещены с турником?). По турник у тоже если есть совет будет отлично: как понимаю от мазолей есть перчатки, но как будто у тебя просто кожа будет тереться об перчатку, а не балку и всё равно руки в мазолях? Второе с турником у меня именно какая-то внутренняя шиза: встаю на брусья, отжиматься, крутить ногам все в кайф, повесаю на турнике, сразу хочется его отпустить и уйти (хотя в состоянии сделать на турнике ~10 подтягивания)
Спасибо за развернутый ответ, уточню: получается твой совет по экипировке: гантели, штанга и турник (почему кстати не купить тогда стенку, где брусья совмещены с турником?). По турник у тоже если есть совет будет отлично: как понимаю от мазолей есть перчатки, но как будто у тебя просто кожа будет тереться об перчатку, а не балку и всё равно руки в мазолях? Второе с турником у меня именно какая-то внутренняя шиза: встаю на брусья, отжиматься, крутить ногам все в кайф, повесаю на турнике, сразу хочется его отпустить и уйти (хотя в состоянии сделать на турнике ~10 подтягивания)
>>627945
Как будто эти тренажёры прям необходимы уже культуристам, деды же качались гантелями, гирями и штангами или я что-то упускаю?
Понятно, что чем лучше качество, тем больше цена, но вот только не ясно что гантель получает от улучшения материалов, кроме уменьшенных габаритов? Это же максимально простой объект - чисто груз с удобным хватом
Как будто эти тренажёры прям необходимы уже культуристам, деды же качались гантелями, гирями и штангами или я что-то упускаю?
Понятно, что чем лучше качество, тем больше цена, но вот только не ясно что гантель получает от улучшения материалов, кроме уменьшенных габаритов? Это же максимально простой объект - чисто груз с удобным хватом
>>627926
Бтв, как происходит это самое чувство упражнения?
Бтв, как происходит это самое чувство упражнения?
Ты один живешь? Я бы без страхующего заниматься с железом не стал, тем более если не умеешь, ну его нахуй. Да и места занимает очень много, разве что в большом доме делать.
Завидую анончикам, которым дома есть где дома разместить тренажёры-хаммеры, а также средства для покупки. Быть долларовым миллионером моя несбыточная мечта...
>>627963
>>627964
ОП же сам уточнил, что хочет заниматься ББ, набирать мышечную массу. Никакие деды на одних штангах-гирях не качались. Загугли кружок Краевского, даже там чуть больше оборудования.
Получает очень многое и я говорил не о премиум-оборудовании, а просто о хороших домашних, типа таких: https://www.atlant-sport.ru/shtangi_v_nabore/product-15171.html
А дадут они то, что у тебя будет пара ровных гантелей, а не разновес +- 2-3 кг, тебе на лицо не посыплется наполнитель из полых пластиковых гантелей, они элементарно будут удобно лежать в руках. Да, можно взять б/у и выковыривать из них говно храня в месте, где живёшь, можно взять новые, но говёного качества.
Собственно, вот премерный комплект:
1. Стойки универсальные - https://www.atlant-sport.ru/Silovie_skami_i_skami_dlya_pressa/product-39365.html - 6880
2. Скамейка регулируемая - https://www.atlant-sport.ru/Silovie_skami_i_skami_dlya_pressa/product-19853.html - 9880
3. Набор штанга-гантели - https://www.atlant-sport.ru/shtangi_v_nabore/product-15171.html - 56800
4. Напольное покрытие (мини-помост) - https://www.atlant-sport.ru/oborudovanie_dlya_sdachi_norm/product-32461.html - 16520 (2шт.)
Итого: 90080 рублей. Ещё 10 тысяч на крепежи, доставку, турничок, резиновые петли-эспандеры и пр. мелочь.
Ах, да где-то 5 кв.м свободного пространства уже надо под это, т.е. такого, где абсолютно пусто. Аккурат в 9 кв м. спальни в хрущёвке встанет идеально. Ещё туда стол с ПК и колонки воткнуть и как раз. Кому-то нравится...
>>627964
ОП же сам уточнил, что хочет заниматься ББ, набирать мышечную массу. Никакие деды на одних штангах-гирях не качались. Загугли кружок Краевского, даже там чуть больше оборудования.
>не ясно что гантель получает от улучшения материалов
Получает очень многое и я говорил не о премиум-оборудовании, а просто о хороших домашних, типа таких: https://www.atlant-sport.ru/shtangi_v_nabore/product-15171.html
А дадут они то, что у тебя будет пара ровных гантелей, а не разновес +- 2-3 кг, тебе на лицо не посыплется наполнитель из полых пластиковых гантелей, они элементарно будут удобно лежать в руках. Да, можно взять б/у и выковыривать из них говно храня в месте, где живёшь, можно взять новые, но говёного качества.
Собственно, вот премерный комплект:
1. Стойки универсальные - https://www.atlant-sport.ru/Silovie_skami_i_skami_dlya_pressa/product-39365.html - 6880
2. Скамейка регулируемая - https://www.atlant-sport.ru/Silovie_skami_i_skami_dlya_pressa/product-19853.html - 9880
3. Набор штанга-гантели - https://www.atlant-sport.ru/shtangi_v_nabore/product-15171.html - 56800
4. Напольное покрытие (мини-помост) - https://www.atlant-sport.ru/oborudovanie_dlya_sdachi_norm/product-32461.html - 16520 (2шт.)
Итого: 90080 рублей. Ещё 10 тысяч на крепежи, доставку, турничок, резиновые петли-эспандеры и пр. мелочь.
Ах, да где-то 5 кв.м свободного пространства уже надо под это, т.е. такого, где абсолютно пусто. Аккурат в 9 кв м. спальни в хрущёвке встанет идеально. Ещё туда стол с ПК и колонки воткнуть и как раз. Кому-то нравится...
>>627852 (OP)
Всё правильно решил. При работе 5/2 зал посещать АНРИЛ. У работающих людей есть только 2 часа в сутки свободных. Залы сделаны или для неработающих, или работающих 2/2
Всё, что тебе понадобится:
- турник
- брусья
- две сборные гантели/одна штанга
- жилет-утяжелитель (от 5 до 20 кг, с шагом 1 кг)
С этим делай:
- На спину подтягивания. Подтягивания - король спины.
- На грудь отжимания на брусьях. И нет, они не будут растить только низ груди (это миф из серии «усваивается только 30 грамм белка»; давно опровергнут тысячами научных исследований), они растят все три её отдела
- На ноги - пистолетик. Или приседания в жилете + гантели/штангу в руки
Сначала - своим весом, а как сможешь 20-30 раз делать, то накидывай жилет
- Переходим к малым мышечным группам. На бицепс - подъём гантель/штанги, на трицепс - французсский жим штангой/гантелями, на среднюю дельту - махи/тягу к подбородку, на предплечья - сгибания, на икры - подъём на носки с допвесом
Итого, ты проработал ВСЕ группы мышц, лучшими упражнениями, с возможностью долгой дальнейшей прогрессии
Заплатишь за оборудование ты, как за месяц зала
Всё правильно решил. При работе 5/2 зал посещать АНРИЛ. У работающих людей есть только 2 часа в сутки свободных. Залы сделаны или для неработающих, или работающих 2/2
Всё, что тебе понадобится:
- турник
- брусья
- две сборные гантели/одна штанга
- жилет-утяжелитель (от 5 до 20 кг, с шагом 1 кг)
С этим делай:
- На спину подтягивания. Подтягивания - король спины.
- На грудь отжимания на брусьях. И нет, они не будут растить только низ груди (это миф из серии «усваивается только 30 грамм белка»; давно опровергнут тысячами научных исследований), они растят все три её отдела
- На ноги - пистолетик. Или приседания в жилете + гантели/штангу в руки
Сначала - своим весом, а как сможешь 20-30 раз делать, то накидывай жилет
- Переходим к малым мышечным группам. На бицепс - подъём гантель/штанги, на трицепс - французсский жим штангой/гантелями, на среднюю дельту - махи/тягу к подбородку, на предплечья - сгибания, на икры - подъём на носки с допвесом
Итого, ты проработал ВСЕ группы мышц, лучшими упражнениями, с возможностью долгой дальнейшей прогрессии
Заплатишь за оборудование ты, как за месяц зала
>>628357
У меня так же, только гантельки советские ×6 кг и утяжелителей нет. Дома иметь это — база. Но вот при весе 80кг делать ещё утяжелители 20 кг — турник просто отвалится, если к стене прибит. Надо покупать тот, что на пол упирается и хоть 50 кг на себя вешать.
У меня так же, только гантельки советские ×6 кг и утяжелителей нет. Дома иметь это — база. Но вот при весе 80кг делать ещё утяжелители 20 кг — турник просто отвалится, если к стене прибит. Надо покупать тот, что на пол упирается и хоть 50 кг на себя вешать.
162 Кб, 548x972>>628357
Пиииздес, 3 из 3 говнобинго джекпот, монетки посыпались. Помню видел весь этот кал когда подбирал себе оборудование на маркетплейсе, качалка Бутмана бля.
>>628357
На твоей пикче турбодрочный отстой с постоянным вешаньем-перевешиванием из одного положения в другое. Не надо гундеть что дескать трансформер "экономит" место, тк если ты взялся за свой домашний спорт-уголок то у тебя априори есть несколько свободных м2 под оба снаряда, твердо и четко подошел сделал отошел, а не вертишь ахалай-махалай и накапливаешь раздражительность.
Туда же, никто не в ясном уме и памяти не будет перевинчивать блины туда-сюда и трансформировать одно в другое, либо то либо то. Самый норм вариант для начала это заказать дешманские пластиковые 40кг гантели за 3-4к и по приезду выбросить весь какич из коробки который напихали туда китайцы, прямые-кривые грифы, ролик для пресса кекас.
Во-первых, он сильно дороже, во-вторых, бестолковый, в-третьих, неудобный, натирает и мешает на поднятых руках. Солидный пояс с цепью стоит 1к, два блина по 10кг 2к (либо ржавая гиря с дедовского гаража), если ты можешь делать 10 стабильных подтягиваний то с весом в 20кг выжмешь 2-3-4 повторения с ходу, с момента как цепь попала в твои руки, а это уже потолок жилета. Дальше больше.
Пиииздес, 3 из 3 говнобинго джекпот, монетки посыпались. Помню видел весь этот кал когда подбирал себе оборудование на маркетплейсе, качалка Бутмана бля.
>>628357
>- турник - брусья
На твоей пикче турбодрочный отстой с постоянным вешаньем-перевешиванием из одного положения в другое. Не надо гундеть что дескать трансформер "экономит" место, тк если ты взялся за свой домашний спорт-уголок то у тебя априори есть несколько свободных м2 под оба снаряда, твердо и четко подошел сделал отошел, а не вертишь ахалай-махалай и накапливаешь раздражительность.
>- две сборные гантели/одна штанга
Туда же, никто не в ясном уме и памяти не будет перевинчивать блины туда-сюда и трансформировать одно в другое, либо то либо то. Самый норм вариант для начала это заказать дешманские пластиковые 40кг гантели за 3-4к и по приезду выбросить весь какич из коробки который напихали туда китайцы, прямые-кривые грифы, ролик для пресса кекас.
>- жилет-утяжелитель (от 5 до 20 кг, с шагом 1 кг)
Во-первых, он сильно дороже, во-вторых, бестолковый, в-третьих, неудобный, натирает и мешает на поднятых руках. Солидный пояс с цепью стоит 1к, два блина по 10кг 2к (либо ржавая гиря с дедовского гаража), если ты можешь делать 10 стабильных подтягиваний то с весом в 20кг выжмешь 2-3-4 повторения с ходу, с момента как цепь попала в твои руки, а это уже потолок жилета. Дальше больше.
>>627852 (OP)
В такой ситуации надо покупать гири. Сначала одну на 16, учиться с ней работать, потом 24, это уже заметно тяжелее будет, нужно с 16 сначала дрочиться долго, и потом ещё одну на 16, чтобы упражнения с двумя одновременно делать. В интернете сейчас куча видео на русском и английском как тренироваться с гирями. Можно взять гирьку в руки и не ставя на пол непрерывно делать разные упражнения на разные группы мышц, в итоге у тебя всё тело проработается и устанет уже за полчаса. Поначалу даже быстрее. В твоей ситуации занятия с гирей дома это имба короче. И не слушай дурачков, которые пишут что гирями накачаться невозможно, это не так, будешь сильным и выносливым, жир сгорит, если заняться всерьёз.
В такой ситуации надо покупать гири. Сначала одну на 16, учиться с ней работать, потом 24, это уже заметно тяжелее будет, нужно с 16 сначала дрочиться долго, и потом ещё одну на 16, чтобы упражнения с двумя одновременно делать. В интернете сейчас куча видео на русском и английском как тренироваться с гирями. Можно взять гирьку в руки и не ставя на пол непрерывно делать разные упражнения на разные группы мышц, в итоге у тебя всё тело проработается и устанет уже за полчаса. Поначалу даже быстрее. В твоей ситуации занятия с гирей дома это имба короче. И не слушай дурачков, которые пишут что гирями накачаться невозможно, это не так, будешь сильным и выносливым, жир сгорит, если заняться всерьёз.
>>628393
О, абцэсс! Я предполагал, что ты сюда залезешь. 🤭
О, абцэсс! Я предполагал, что ты сюда залезешь. 🤭
199 Кб, 445x512Не знаю, какие силовые у опа, но двачую анонов выше. До определённого уровня спортзал, тем более домашний, не нужен. Покупаешь кольца или брусья+турник и тренируешь 20 чистых подтягиваний, 30-40 отжиманий, потом добавляешь вес с помощью жилета или гири 16. Параллельно этой же гирей тренируешь плечи, биц, трапеции, хват.
Ноги прорабатываешь приседами, выпадами, выпрыгиваниями сначала без, затем с отягощением.
Такой набор тебе выйдет в десятку максимум и займёт один квадратный метр.
Ноги прорабатываешь приседами, выпадами, выпрыгиваниями сначала без, затем с отягощением.
Такой набор тебе выйдет в десятку максимум и займёт один квадратный метр.
>>628411
Ну вот нахуя эта суходрочка на выносливость, с 9-12 вкатываешься в веса и ловишь эндорфины.
>20 чистых подтягиваний
Ну вот нахуя эта суходрочка на выносливость, с 9-12 вкатываешься в веса и ловишь эндорфины.
>>628415
Цэ шо?
Так ты и с 20 будешь ловить эндорфины, лол.
Алсо 12 это , конечно же, не сухой дроч.
>суходрочка
Цэ шо?
>9-12 вкатываешься в веса и ловишь эндорфины.
Так ты и с 20 будешь ловить эндорфины, лол.
Алсо 12 это , конечно же, не сухой дроч.
>>628370
а ты попробуй не "прибивать" турник к стене, а пробурить в несущей стене дыры перфоратором, запихать туда дюбели и на них уже вешать турник
>турник просто отвалится, если к стене прибит
а ты попробуй не "прибивать" турник к стене, а пробурить в несущей стене дыры перфоратором, запихать туда дюбели и на них уже вешать турник
>>628430
Суходрочер, ты глупость говоришь. Почему 20 суходроч, а 10 не суходроч? Только ты аргументированно объясни.
Суходрочер, ты глупость говоришь. Почему 20 суходроч, а 10 не суходроч? Только ты аргументированно объясни.
>>628374
Мне вчера лень было расписывать почему не надо смотреть в сторону гантелек за 2 тысячи, но анон всё доходчиво и подробно описал.
Мне вчера лень было расписывать почему не надо смотреть в сторону гантелек за 2 тысячи, но анон всё доходчиво и подробно описал.
>>628376
Во-первых, больше читай описания на всяких помойках. Во-вторых, это статическая нагрузка без учёта рывков-прыжков.
Во-первых, больше читай описания на всяких помойках. Во-вторых, это статическая нагрузка без учёта рывков-прыжков.
>>628393
ОП 20 раз написал, что хочет заниматься ББ, но ему продолжают рассказывать, что надо гири, турники и пр.
ОП 20 раз написал, что хочет заниматься ББ, но ему продолжают рассказывать, что надо гири, турники и пр.
>>628411
Зачем это всё? Чтобы что? Научиться элементарным гимнастическим упражнениям. Ну, ок, научится, но причём тут запрос ОПа на накачку мышц.
Зачем это всё? Чтобы что? Научиться элементарным гимнастическим упражнениям. Ну, ок, научится, но причём тут запрос ОПа на накачку мышц.
>>628451
Чтобы заниматься ББ нужно колоть уколы в попу. Он про это как раз ничего не писал. А так то телостроительство может быть и про бытие просто сильным и выносливым, рельефным, но не распухшим, как выступающие билдеры, для этого гиря подходит. Особенно когда человек в таких условиях, как ОП, а не заниматься целыми днями билдингом своим.
Чтобы заниматься ББ нужно колоть уколы в попу. Он про это как раз ничего не писал. А так то телостроительство может быть и про бытие просто сильным и выносливым, рельефным, но не распухшим, как выступающие билдеры, для этого гиря подходит. Особенно когда человек в таких условиях, как ОП, а не заниматься целыми днями билдингом своим.
>>628357
Ты найдешь кучу отмазок чтобы и дома хуи пинать
> Всё правильно решил. При работе 5/2 зал посещать АНРИЛ.
Ты найдешь кучу отмазок чтобы и дома хуи пинать
>>628436
дело не в дюбелях, а в самой сварке турника.
>а ты попробуй не "прибивать" турник к стене, а пробурить в несущей стене дыры перфоратором, запихать туда дюбели и на них уже вешать турник
дело не в дюбелях, а в самой сварке турника.
>>628501
Если ты ЛИЧНОСТЬ, то качалка дома в радость. А если серость, то да, тебе надо чтобы кто-то подгонял.
Если ты ЛИЧНОСТЬ, то качалка дома в радость. А если серость, то да, тебе надо чтобы кто-то подгонял.
>>628490
Пошли оправдания...
Пошли оправдания...
>>628501
По факту, да. Люди занятые настолько, что не могут вырваться в зал - сами про себя всё знают и не питают иллюзий. Их выбор. Большинству просто лень.
С таким же успехом и дома пойдут методиГи покоторым нужно дрочить 3 кг на бицепс
По факту, да. Люди занятые настолько, что не могут вырваться в зал - сами про себя всё знают и не питают иллюзий. Их выбор. Большинству просто лень.
С таким же успехом и дома пойдут методиГи покоторым нужно дрочить 3 кг на бицепс
>>628445
Бремя доказательств лежит на утверждающем, ты прибежал в тред со своим культом суходрочки на 20 повторов ты ее и дефай, дальше посмотрим
Бремя доказательств лежит на утверждающем, ты прибежал в тред со своим культом суходрочки на 20 повторов ты ее и дефай, дальше посмотрим
>>628456
ну да, у всех нормальных людей именно так. но ты канеш можешь купить себе некую конструкцию шатающуюся.
ну да, у всех нормальных людей именно так. но ты канеш можешь купить себе некую конструкцию шатающуюся.
>>628570
Ок, тогда давай определение суходрочки, дурачок. Ты начал с этого.
>Бремя доказательств лежит на утверждающем, ты
Ок, тогда давай определение суходрочки, дурачок. Ты начал с этого.
>>628582
Это богатые люди, у которых есть тачидла быстро перемещаться по городу.
Это богатые люди, у которых есть тачидла быстро перемещаться по городу.
>>628621
Собственно на этом можно прекратить "беседу" ввиду того что персонаж не вывез за свои слова, начал агрессивно гадить под себя и грызть ногти.
>дурачок
Собственно на этом можно прекратить "беседу" ввиду того что персонаж не вывез за свои слова, начал агрессивно гадить под себя и грызть ногти.
>>628667
Так зачем ты гадишь под себя? Определение предоставишь? Или продолжишь грызть ногти?
Так зачем ты гадишь под себя? Определение предоставишь? Или продолжишь грызть ногти?
>>627852 (OP)
Привет, нет, не имеет, имхо. И вот мои причины почему.
Я работаю из дома. И поход в качалку это как смена картинки для меня. Атмосфера дома и в качалке абсолютна разная, настрой другой. В зал ты пришел позаниматься и ушел, дома обстановка не для тренировок. Хотя тебе поначалу может показаться иначе, что мол у тебя-то будет по другому и с мотивацией проблем не будет. Я тоже так думал, но оказалось всё таки увы, это не так
Затем инвентарь. Куда его ставить? В комнату? А если арендная квартира? А если сьезжать на другую хату? С собой железо тащить? Что ты такого в квартиру купишь? Лавку даже поставить это уже много места. Ну гири, ну турник, ну брусья вкрутишь в стену. Ну резинки, коврик. Этого не достаточно всё равно. (п.с. всю жизнь тренируюсь и занимался пауэрлифтингом несколько лет, не васян с улицы, что-то самую малость понимаю в инвентаре)
Тебе нужен тренер, который поставит технику. Потом уже сам сможешь заниматься
Ютуба достаточно. Там секретов нет. Я набирал 14-15кг за три-четыре месяца и также худел
The bottom line is, просто купи абонемент в качалку подороже. Там обычно нет кучи людей, ебанутых подростков, школьников. Выдели условные 10к в месяц на абонемент, это не заоблачные бабки, но там нет толпы, нормальные тренажеры, раздевалки, иногда сауна есть, бассейн
>Имет ли эта затея смысл?
Привет, нет, не имеет, имхо. И вот мои причины почему.
Я работаю из дома. И поход в качалку это как смена картинки для меня. Атмосфера дома и в качалке абсолютна разная, настрой другой. В зал ты пришел позаниматься и ушел, дома обстановка не для тренировок. Хотя тебе поначалу может показаться иначе, что мол у тебя-то будет по другому и с мотивацией проблем не будет. Я тоже так думал, но оказалось всё таки увы, это не так
>Как узнать свой уровень, чтобы выделить нужное оборудование?
>Мне не нравятся подтягивания, из-за мозолей и моментов виса, как можно побороть эти проблемы?
Затем инвентарь. Куда его ставить? В комнату? А если арендная квартира? А если сьезжать на другую хату? С собой железо тащить? Что ты такого в квартиру купишь? Лавку даже поставить это уже много места. Ну гири, ну турник, ну брусья вкрутишь в стену. Ну резинки, коврик. Этого не достаточно всё равно. (п.с. всю жизнь тренируюсь и занимался пауэрлифтингом несколько лет, не васян с улицы, что-то самую малость понимаю в инвентаре)
>Какие ресурсы стоит смотреть для инфы о технике и упражнениях?
Тебе нужен тренер, который поставит технику. Потом уже сам сможешь заниматься
>Какие ресурсы стоит смотреть для составления диеты на набор?
Ютуба достаточно. Там секретов нет. Я набирал 14-15кг за три-четыре месяца и также худел
The bottom line is, просто купи абонемент в качалку подороже. Там обычно нет кучи людей, ебанутых подростков, школьников. Выдели условные 10к в месяц на абонемент, это не заоблачные бабки, но там нет толпы, нормальные тренажеры, раздевалки, иногда сауна есть, бассейн
>>628754
Как отстираешь штаны, вытрешь слёзы и придумаешь хоть какое-то обоснование своей 20повторной суходрочке приходи, всегда на связи.
Как отстираешь штаны, вытрешь слёзы и придумаешь хоть какое-то обоснование своей 20повторной суходрочке приходи, всегда на связи.
>>628882
Если тебе норм сидеть с обгаженными портками то ладно, дело твое, главное не пытайся рассказывать что это растаявшая шоколадка.
Если тебе норм сидеть с обгаженными портками то ладно, дело твое, главное не пытайся рассказывать что это растаявшая шоколадка.
>>628918
Даже 90% физача лучше 90% физача.
Даже 90% физача лучше 90% физача.
>>628939
Пиздес малой, ты весь день впитываешь янтарную струю вместо того чтобы собраться с силами и придумать наконец хоть что-нибудь чтоб задефать свою хуйню, или на крайняк попросить у нейросетки сообразить аргументы, с твоим айкью это простительно.
Пиздес малой, ты весь день впитываешь янтарную струю вместо того чтобы собраться с силами и придумать наконец хоть что-нибудь чтоб задефать свою хуйню, или на крайняк попросить у нейросетки сообразить аргументы, с твоим айкью это простительно.
>>629134
За язык тебя никто не тянул, ты сам не вывез за свой гнилой базар и стал моим унитазом, хуле теперь слёзы льёшь.
За язык тебя никто не тянул, ты сам не вывез за свой гнилой базар и стал моим унитазом, хуле теперь слёзы льёшь.
>>627876
Хохо, силовую раму домой покупать 😀
Хохо, силовую раму домой покупать 😀
>>627852 (OP)
Если прям набрать массу, то лучше года три в зале на штанге. Если ты прям весь такой креативный и занятой, то вернись к вопросу после обучения. Силовые занятия отнимают не только время, но и силы. Нужно больше есть и лучше спать.
Если прям набрать массу, то лучше года три в зале на штанге. Если ты прям весь такой креативный и занятой, то вернись к вопросу после обучения. Силовые занятия отнимают не только время, но и силы. Нужно больше есть и лучше спать.
>>627852 (OP)
Имеет.
Для начинающего любителя - абсолютно настолько же эффективно.
Стойки с регулируемой высотой для приседа и жима, скамья, гриф штанги и гантельные грифы (одинакового диаметра, чтобы был единый набор блинов), ну и собственно блины разного веса.
Для первых нескольких лет тренировок вполне хватит набора выше.
Мазать руки кремом, купить спортивные перчатки.
>Итого выходят такие вопросы:
>- Имет ли эта затея смысл?
Имеет.
>- Насколько это эффективно в сравнении с тренировками в зале?
Для начинающего любителя - абсолютно настолько же эффективно.
>- Что следует купить?
Стойки с регулируемой высотой для приседа и жима, скамья, гриф штанги и гантельные грифы (одинакового диаметра, чтобы был единый набор блинов), ну и собственно блины разного веса.
>- Как узнать свой уровень, чтобы выделить нужное оборудование?
Для первых нескольких лет тренировок вполне хватит набора выше.
>- Мне не нравятся подтягивания, из-за мозолей и моментов виса, как можно побороть эти проблемы?
Мазать руки кремом, купить спортивные перчатки.
>>628374
Ну ладно, понятно что ты жирный зеленый даун, но почему обыкновеннейший турник для тебя в говно бинго, хуй с ним, опустим все остальное? Хочу услышать хотя бы 1 вменяемый аргумент.
Ну ладно, понятно что ты жирный зеленый даун, но почему обыкновеннейший турник для тебя в говно бинго, хуй с ним, опустим все остальное? Хочу услышать хотя бы 1 вменяемый аргумент.
>>628374
Сразу видно теоретика-дебила с дивана, который никогда в жизни жилет даже в живую не видел, не то что занимался с ним.
>Во-первых, он сильно дороже, во-вторых, бестолковый, в-третьих, неудобный, натирает и мешает на поднятых руках. Солидный пояс с цепью стоит 1к, два блина по 10кг 2к (либо ржавая гиря с дедовского гаража), если ты можешь делать 10 стабильных подтягиваний то с весом в 20кг выжмешь 2-3-4 повторения с ходу, с момента как цепь попала в твои руки, а это уже потолок жилета. Дальше больше.
Сразу видно теоретика-дебила с дивана, который никогда в жизни жилет даже в живую не видел, не то что занимался с ним.
>>628891
Найс фантазии.
Найс фантазии.
>>628374
Нищая пидарашка, уебывай с треда с такими аргументами. Там цена дай бог 10к. Понятно, что это твоя месячная зп, но ты просто попробуй не говно в шаурмечной убирать, а на нормальную работу устроится.
И в чем смысл этого пука? Как утяжеление может быть бестолковым, будь это жилет\блин\гиря\баклажка с водой\что угодно с весом?
в-третьих, неудобный, натирает и мешает на поднятых руках
Нигде он нахуй не мешает и не натирает уж тем более. Его единственное неудобство - сдавливает в области груди, и то чувствуется , когда ты в нем долго находишся разве что.
>Во-первых, он сильно дороже
Нищая пидарашка, уебывай с треда с такими аргументами. Там цена дай бог 10к. Понятно, что это твоя месячная зп, но ты просто попробуй не говно в шаурмечной убирать, а на нормальную работу устроится.
>во-вторых, бестолковый
И в чем смысл этого пука? Как утяжеление может быть бестолковым, будь это жилет\блин\гиря\баклажка с водой\что угодно с весом?
в-третьих, неудобный, натирает и мешает на поднятых руках
Нигде он нахуй не мешает и не натирает уж тем более. Его единственное неудобство - сдавливает в области груди, и то чувствуется , когда ты в нем долго находишся разве что.
1,3 Мб, 2000x2000Я бы домой что-то такое брал, плюс блины, гриф и маленькие гантели, ну иди разборные.
У меня вся программа, это приседания, тяга в наклоне, подтягивания с весом, отведение плеча, жим в смите и ягодичный мостик в смите. Больше если что-то и надо, то можно придумать, а в этой штуке даже блок вон есть.
У меня вся программа, это приседания, тяга в наклоне, подтягивания с весом, отведение плеча, жим в смите и ягодичный мостик в смите. Больше если что-то и надо, то можно придумать, а в этой штуке даже блок вон есть.
466 Кб, 1440x1440Сучки берут себе жилетку чтоб флексить фотками своего рахита перед корешами
>>633857
А что у него за жилет такой? Это для фитнесса или броневой?
А что у него за жилет такой? Это для фитнесса или броневой?
>>633836
Под это придётся выделять целую комнату. Это тлько для частного дома 120+ м² годится. Простой квартире надо менее объёмное что-нибудь.
Под это придётся выделять целую комнату. Это тлько для частного дома 120+ м² годится. Простой квартире надо менее объёмное что-нибудь.
Не покупайте тренажёр Смита!
https://www.youtube.com/shorts/mvePI328l2s
https://www.youtube.com/shorts/mvePI328l2s
>>633871
Я жму только в смите, занимаюсь 3 месяца и выгляжу лучше, чем этот тренер. Такой вот шок
> Не покупайте тренажёр Смита!
Я жму только в смите, занимаюсь 3 месяца и выгляжу лучше, чем этот тренер. Такой вот шок
72 Кб, 555x555ХЗ. Занимался я с жилетом. Груз на поясе гораздо удобнее. Причем не цепь, а пикрил пояс для единоборств. Жилет надоедает снимать/надевать каждый подход. Или в нём париться. А пояс за пару секунд накинул/скинул. Кайф!
>>633939
Пояс на жопе держится? Как-то ненадежно выглядит.
Ну и да - в поясе можно не только брусья и турник делать, а кучу всего.
Пояс на жопе держится? Как-то ненадежно выглядит.
Ну и да - в поясе можно не только брусья и турник делать, а кучу всего.
Личный опыт.
1. Захотел сделать подвальную качалку в частном доме
2. Ознакомился с ценами и прихуел сколько что стоит
3. Ёба тренажеры мне не нужны, решил ограничиться стойкой , скамьей, грифом и блинами. Все компактное и легко разбираемое.
4. Стойка подходит как для приседа,так и для жима
5. Штангу (гриф) решил брать на посадочный диаметр 25мм, как самую бюджетную. Берите лучше гриф 180см (я проебался и взял 150см, жать от груди слишком узко). И к нему опционально обмотку для теннисных ракеток, т.к. диаметр гриф узкий и режет ладонь.
6. Блины 2х2.5, 4х5, 2х10, 2х20. Под диаметр 27мм.
7. Лавка должна быть узкая, около 30см.
8. ПРОФИТ!
Присед, становая, жим лёжа, жим армейский, ягодичный мостик, тяга в наклоне, на бицепс, протяжки, тяга из под скамьи - вариантов упражнения масса.
1. Захотел сделать подвальную качалку в частном доме
2. Ознакомился с ценами и прихуел сколько что стоит
3. Ёба тренажеры мне не нужны, решил ограничиться стойкой , скамьей, грифом и блинами. Все компактное и легко разбираемое.
4. Стойка подходит как для приседа,так и для жима
5. Штангу (гриф) решил брать на посадочный диаметр 25мм, как самую бюджетную. Берите лучше гриф 180см (я проебался и взял 150см, жать от груди слишком узко). И к нему опционально обмотку для теннисных ракеток, т.к. диаметр гриф узкий и режет ладонь.
6. Блины 2х2.5, 4х5, 2х10, 2х20. Под диаметр 27мм.
7. Лавка должна быть узкая, около 30см.
8. ПРОФИТ!
Присед, становая, жим лёжа, жим армейский, ягодичный мостик, тяга в наклоне, на бицепс, протяжки, тяга из под скамьи - вариантов упражнения масса.
>>642162
Если ты нищий, то лучше ограничиться пикрил и гантельками. Гантельки можно ещё использовать для утяжеления. Или гирю. Её проще на пояс вешать.
Если ты нищий, то лучше ограничиться пикрил и гантельками. Гантельки можно ещё использовать для утяжеления. Или гирю. Её проще на пояс вешать.
Если ты в квартире то максимум турник. А то пару раз уронишь гантелю и будет пиздиловка с соседями снизу с вызовом участкового и прочими весельями.
Сейчас вот такое вот веселье. Пожаловались хозяину ночлежки что топаю громко. Пидарасы. Теперь буду пиздовать в зал ибо делать нехуй.
Сейчас вот такое вот веселье. Пожаловались хозяину ночлежки что топаю громко. Пидарасы. Теперь буду пиздовать в зал ибо делать нехуй.
>>642179
Все же хотел штангу и блины чтобы делать БАЗУ . Я жирнич, подтягиваться и на детской площадке могу но не хочу.
Все же хотел штангу и блины чтобы делать БАЗУ . Я жирнич, подтягиваться и на детской площадке могу но не хочу.
>>642194
У меня гараж внизу частного дома. Пох на проблемы жителей скотоблоков.
У меня гараж внизу частного дома. Пох на проблемы жителей скотоблоков.
>>642219
площадка часто занята.
площадка часто занята.
бамп
Стойки типа пикрил. Жим, присед со штангой. А так же БРУСЬЯ. И страховка для одиноких жимов.
Авито ~6к рублей.
Скамья наклонная. В том числе с отрицательным углом наклона. Тоже Авито от 6к.
Штанга и две гантели на общих блинах
🚀7)Штанга 87,5кг(14 блинов по 5кг,2 по 2,5кг,2 по 1,25кг и гриф с замками)-16400р.
🚀8)Штанга 97,5кг(16 блинов по 5кг,2 по 2,5кг,2 по 1,25кг и гриф с замками)-18000р.
❗️ Также есть гантельные грифы с такой-же посадкой.2 грифа-1500р.В случае покупки штанги с гантельными грифами комплект блинов можно скорректировать,чтобы было удобно пользоваться и штангой и гантелями(количество блинов будет кратно 4-м,по блину с каждой стороны гантели)
Профессиональные перчатки пикрил. Для турника и рывка гири 16кг. Выяснил опытным путем, что нихуя лучше нет. С пупырышками или без зависит от ваших предпочтений.
Ремень офицерский 1к рублей. Это чтобы по минимуму. Всегда можно подороже и получше. Например есть специальный пояс для утяжеления, через цепь так же , но удобней. Для такой штанги надо подставки для становой. Диаметр блина маленький и лежит низко. Но это всё хуйня. Такого комплекта хватит надолго. Делай базу, жри, спи и всё пойдет. Масса наберется. А для того чтобы разнообразить нужна гиря 16кг. Чтобы дыхалку тренить. Рывок по 100 раз каждой раз в неделю.
Авито ~6к рублей.
Скамья наклонная. В том числе с отрицательным углом наклона. Тоже Авито от 6к.
Штанга и две гантели на общих блинах
>>🚀6)Штанга 77,5кг(12 блинов по 5кг,2 по 2,5кг,2 по 1,25кг и гриф с замками)-14800р.
🚀7)Штанга 87,5кг(14 блинов по 5кг,2 по 2,5кг,2 по 1,25кг и гриф с замками)-16400р.
🚀8)Штанга 97,5кг(16 блинов по 5кг,2 по 2,5кг,2 по 1,25кг и гриф с замками)-18000р.
❗️ Также есть гантельные грифы с такой-же посадкой.2 грифа-1500р.В случае покупки штанги с гантельными грифами комплект блинов можно скорректировать,чтобы было удобно пользоваться и штангой и гантелями(количество блинов будет кратно 4-м,по блину с каждой стороны гантели)
Профессиональные перчатки пикрил. Для турника и рывка гири 16кг. Выяснил опытным путем, что нихуя лучше нет. С пупырышками или без зависит от ваших предпочтений.
Ремень офицерский 1к рублей. Это чтобы по минимуму. Всегда можно подороже и получше. Например есть специальный пояс для утяжеления, через цепь так же , но удобней. Для такой штанги надо подставки для становой. Диаметр блина маленький и лежит низко. Но это всё хуйня. Такого комплекта хватит надолго. Делай базу, жри, спи и всё пойдет. Масса наберется. А для того чтобы разнообразить нужна гиря 16кг. Чтобы дыхалку тренить. Рывок по 100 раз каждой раз в неделю.
>>664487
Для рывка гири техника нормальная нужна, а не перчатки. И гиря, естественно. У тебя советский чугун, поди.
>Профессиональные перчатки пикрил. Для турника и рывка гири 16кг
Для рывка гири техника нормальная нужна, а не перчатки. И гиря, естественно. У тебя советский чугун, поди.
>>664533
И советская есть и российская. Титан точно чугун, а советская хз. А чтобы была техника надо нарабатывать. Дужка должна быть хорошо обработана. Я с этим Титаном доводил до 300 рывков. И прекрасно знаю что это нихуя не сверх задача. А сейчас у меня штанга есть и я на неё упор делаю. Сейчас пробовал рывок только 200, по 100 на руку. Когда-то давно пробовал разные перчатки. И магазинные без пальцев из спорт магазина. Их на пару тренировок хватило и они поплыли. А они раз в 30-40 больше рабочих стоили. А обычные нихуя не ломаются. Но в любом случае это были эксперименты. И я начал тренить без перчаток. За две-три недели нарабатываются необходимые мозоли. Они стабилизируются и нихуя не надо. И если делаешь 200 рывков в неделю вообще не проблема. С 16кг точно. Так же если дого гирю не брал и дужка покрывается ржавчиной, то в перчатках рывок поделаю и дужка готова. А так велосипед после приседаний со штангой люблю. Рывок гири люблю. Ну и базу со штангой тоже. Стоек нет, но планирую с брусьями. Сам 77. Жму 87х1 или 75х6 или 70х10. Тяну 141х2. Вчера приседал с 60х10,10,10 и 70х10,10. Сегодня решил пожать сделал 50кг 10х10 узким хватом. Больше 70кг я через голову боюсь перекидывать чтобы приседать, сам-то 77. И на 8-10 повторе потеют руки и страшно что штанга вылетит когда обратно буду перекидывать. Так что максимум я не могу замерить пока. Как и с жимом. Без стоек нельзя свести лопатки. Но один хуй я чувствую как организм окреп. И я всегда один и некому подстраховать если что. Поэтому пока что меня эти веса устраивают. И многоповторка практически не травмирует. А разовые максимумы только в путь. Особенно если часто проверять. Для дома само то.
И советская есть и российская. Титан точно чугун, а советская хз. А чтобы была техника надо нарабатывать. Дужка должна быть хорошо обработана. Я с этим Титаном доводил до 300 рывков. И прекрасно знаю что это нихуя не сверх задача. А сейчас у меня штанга есть и я на неё упор делаю. Сейчас пробовал рывок только 200, по 100 на руку. Когда-то давно пробовал разные перчатки. И магазинные без пальцев из спорт магазина. Их на пару тренировок хватило и они поплыли. А они раз в 30-40 больше рабочих стоили. А обычные нихуя не ломаются. Но в любом случае это были эксперименты. И я начал тренить без перчаток. За две-три недели нарабатываются необходимые мозоли. Они стабилизируются и нихуя не надо. И если делаешь 200 рывков в неделю вообще не проблема. С 16кг точно. Так же если дого гирю не брал и дужка покрывается ржавчиной, то в перчатках рывок поделаю и дужка готова. А так велосипед после приседаний со штангой люблю. Рывок гири люблю. Ну и базу со штангой тоже. Стоек нет, но планирую с брусьями. Сам 77. Жму 87х1 или 75х6 или 70х10. Тяну 141х2. Вчера приседал с 60х10,10,10 и 70х10,10. Сегодня решил пожать сделал 50кг 10х10 узким хватом. Больше 70кг я через голову боюсь перекидывать чтобы приседать, сам-то 77. И на 8-10 повторе потеют руки и страшно что штанга вылетит когда обратно буду перекидывать. Так что максимум я не могу замерить пока. Как и с жимом. Без стоек нельзя свести лопатки. Но один хуй я чувствую как организм окреп. И я всегда один и некому подстраховать если что. Поэтому пока что меня эти веса устраивают. И многоповторка практически не травмирует. А разовые максимумы только в путь. Особенно если часто проверять. Для дома само то.
172 Кб, 604x453Аноны, как накачать мышцы дрыщу?
В данный момент делаю евредей упраженения с гантелями по часу в день по видикам на ютубе, внес в рацион творог, каши, орехи, до этого питался в основном картошкой и сладостями, на 1000-1500 ккал.
Все ли я делаю правильно? Через сколько времени в таком режиме я стану аппалоном, призываю в тред знатаков.
физ форма примерно как на пикриле. Физ подготовка никакая, отжиматься не умею. Быстро выдыхаюсь.Гантели тягаю из последних сил, очень хочу набрать мышцы.
В данный момент делаю евредей упраженения с гантелями по часу в день по видикам на ютубе, внес в рацион творог, каши, орехи, до этого питался в основном картошкой и сладостями, на 1000-1500 ккал.
Все ли я делаю правильно? Через сколько времени в таком режиме я стану аппалоном, призываю в тред знатаков.
физ форма примерно как на пикриле. Физ подготовка никакая, отжиматься не умею. Быстро выдыхаюсь.Гантели тягаю из последних сил, очень хочу набрать мышцы.
>>664627
>Но в любом случае это были эксперименты. И я начал тренить без перчаток. За две-три недели нарабатываются необходимые мозоли.
>>664624
В каком таком режиме? Где нагрузка? Где возраст, вес, рост? Надо жрать три раза в день крупы с мясом. И чтоб белка побольше. Это бобовые. Горох, чичевица, бобы, фасоль. Курица белое мясо типа грудки, говядина, свинина... Турник, приседания, отжимания. Если ты нулевой, то делай много походов по малу раз. Весь день. 10 раз присел, через час еще 10 и так далее. Отжимайся от стола раз не можешь нормально. Так же по 10 раз. И набирай за день сумму например 100. И так 3 раза в неделю. Подтягивания если не можешь, то делай австралийские. Или обычные, но чуть помогая ногами. Ровно столько чтобы подтянуться. И опускайся максимально медленно. И так год. Для пикрила норм. А потом надо смотреть по результату. Сейчас тебе надо много жрать , много тренить и много спать.
В каком таком режиме? Где нагрузка? Где возраст, вес, рост? Надо жрать три раза в день крупы с мясом. И чтоб белка побольше. Это бобовые. Горох, чичевица, бобы, фасоль. Курица белое мясо типа грудки, говядина, свинина... Турник, приседания, отжимания. Если ты нулевой, то делай много походов по малу раз. Весь день. 10 раз присел, через час еще 10 и так далее. Отжимайся от стола раз не можешь нормально. Так же по 10 раз. И набирай за день сумму например 100. И так 3 раза в неделю. Подтягивания если не можешь, то делай австралийские. Или обычные, но чуть помогая ногами. Ровно столько чтобы подтянуться. И опускайся максимально медленно. И так год. Для пикрила норм. А потом надо смотреть по результату. Сейчас тебе надо много жрать , много тренить и много спать.
>>664674
Рост 177, вес 50 кг. Гантели 4кг.
Вбил на ютубе комплекс для рук и чередую, чтобы по таймингу выходило на час.
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc&t=195s
https://www.youtube.com/watch?v=KlMKVBTSfZc
https://www.youtube.com/watch?v=qtwG-mI1JZk
Не знаю как лучше, уделять по дням каждой части тела, руки, пресс, ноги, либо фулбади, все сразу. Посвещать 2 раза в неделю себя спорту. Питаться стараюсь часто и качественно, чтобы белок преобладал. Начал есть орехи, творог и каши.
Рост 177, вес 50 кг. Гантели 4кг.
Вбил на ютубе комплекс для рук и чередую, чтобы по таймингу выходило на час.
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc&t=195s
https://www.youtube.com/watch?v=KlMKVBTSfZc
https://www.youtube.com/watch?v=qtwG-mI1JZk
Не знаю как лучше, уделять по дням каждой части тела, руки, пресс, ноги, либо фулбади, все сразу. Посвещать 2 раза в неделю себя спорту. Питаться стараюсь часто и качественно, чтобы белок преобладал. Начал есть орехи, творог и каши.
>>627852 (OP)
Тредосодержащий высер инфантила.
И перечисляет 4 причины, не ебашить ради цели.
Ты просто жалкий выродок и чмоня, я через экран чувствую твою омежность, кусок дерьма.
Ради тебя, червь-пидор, достал с полки "Искусство войны" - Сунь Цзы, запоминай:
"... Вторгаясь и разоряя, уподобись огню. Стоя на месте, уподобись горе".
Тредосодержащий высер инфантила.
>В общем, задался я целью набрать мышечную массу.
И перечисляет 4 причины, не ебашить ради цели.
Ты просто жалкий выродок и чмоня, я через экран чувствую твою омежность, кусок дерьма.
Ради тебя, червь-пидор, достал с полки "Искусство войны" - Сунь Цзы, запоминай:
"... Вторгаясь и разоряя, уподобись огню. Стоя на месте, уподобись горе".
База домашней качалки это пикрил. Занимает мало места и позволяет иметь нормальную физическую форму. + присед, отжимания, бег. И будешь силён как бык.
38 Кб, 931x718>>665666
Я до сих пор не понимаю почему ещё никто не придумал совместить первый пик со вторым, который складывается вертикально к стене к своей же стойке с грифом если понял о чем я.
Вот, норесовал
Я до сих пор не понимаю почему ещё никто не придумал совместить первый пик со вторым, который складывается вертикально к стене к своей же стойке с грифом если понял о чем я.
Вот, норесовал
>>665685
Зачем? Штангу дома ставить негде. А те единицы со своими огромными домами купят нормальный инвентарь для домашней качалки.
Зачем? Штангу дома ставить негде. А те единицы со своими огромными домами купят нормальный инвентарь для домашней качалки.
>>665687
Вот именно поэтому такой универсальный стенд для всего, который займёт только угол комнаты
>дома ставить негде
Вот именно поэтому такой универсальный стенд для всего, который займёт только угол комнаты
>>665726
Не сказал бы. У всех богачей есть домашние спортзалы. https://www.youtube.com/shorts/AU8MlheypEs Когда дом 500+ м², то это не проблема же. А самых богатых ещё и бассейны. Есть блогер в США, она так и напрашивался к богачам покачаться.
Не сказал бы. У всех богачей есть домашние спортзалы. https://www.youtube.com/shorts/AU8MlheypEs Когда дом 500+ м², то это не проблема же. А самых богатых ещё и бассейны. Есть блогер в США, она так и напрашивался к богачам покачаться.
>>665899
У нас в школьном спортзале типа пикрил стояли эти лесенки (шведские стенки) с турниками. Интересно, что по вечерам зал арендовали тхэквондисты и они не использовали подтягивания на треньках. Чисто отжимания и всё.
У нас в школьном спортзале типа пикрил стояли эти лесенки (шведские стенки) с турниками. Интересно, что по вечерам зал арендовали тхэквондисты и они не использовали подтягивания на треньках. Чисто отжимания и всё.
Все, что вам нужно дома — это турник.
https://astasport.ru/catalog/turniky/nastennye/rossiisky-nastennyi-tyrnik06/
https://sportlim.ru/catalog/turniki_i_brusya/turnik_nastennyy_asta_06_s_shirokim_khvatom/
Турник прокачает вам всю спину, даже трапеции.
Грудь и пресс качайте со своим весом.
Ноги приседаниями. Сделайте 5 подходов по 20-30 повторений.
Повторите 7-минутную тренировку с Диким Лосем (без стыдоидов у вас вряд ли получится).
https://www.youtube.com/watch?v=GIBV_kHdYEA
—————
Если стены кирпичные, рекомендуется турник borabo.
https://borabo.ru/turniki/napolnye_stoyki
Не покупайте гантели и штанги, чтобы потом не валялись.
Без стыдоидов вы все равно не накачаетесь, а с ними можно и со своим весом неплохо так набрать.
Саша
https://astasport.ru/catalog/turniky/nastennye/rossiisky-nastennyi-tyrnik06/
https://sportlim.ru/catalog/turniki_i_brusya/turnik_nastennyy_asta_06_s_shirokim_khvatom/
Турник прокачает вам всю спину, даже трапеции.
Грудь и пресс качайте со своим весом.
Ноги приседаниями. Сделайте 5 подходов по 20-30 повторений.
Повторите 7-минутную тренировку с Диким Лосем (без стыдоидов у вас вряд ли получится).
https://www.youtube.com/watch?v=GIBV_kHdYEA
—————
Если стены кирпичные, рекомендуется турник borabo.
https://borabo.ru/turniki/napolnye_stoyki
Не покупайте гантели и штанги, чтобы потом не валялись.
Без стыдоидов вы все равно не накачаетесь, а с ними можно и со своим весом неплохо так набрать.
Саша
>>665935
Сосницкий? Нищетурник, упражнения без фиксаторов всяких.
Тут состоятельные скуфы, которые берегут свои суставы и не жалеют денег на качественное оборудование и тебе советуют делать так же пока не напоролся на травмы
Сосницкий? Нищетурник, упражнения без фиксаторов всяких.
Тут состоятельные скуфы, которые берегут свои суставы и не жалеют денег на качественное оборудование и тебе советуют делать так же пока не напоролся на травмы
>>665935
Тяга становая+ тяга в наклоне с нормальными весами вкачают и спину, и ноги, и пресс. Самые базовые упражнения, которые не требуют ни подготовки, ни страховки, просто штангу.
>Турник прокачает вам всю спину, даже трапеции.
>>Грудь и пресс качайте со своим весом.
>Ноги приседаниями.
>Не покупайте гантели и штанги, чтобы потом не валялись.
Тяга становая+ тяга в наклоне с нормальными весами вкачают и спину, и ноги, и пресс. Самые базовые упражнения, которые не требуют ни подготовки, ни страховки, просто штангу.
74 Кб, 450x450>>665944
Не верю. Мой турник подо мной 95 кг скрипит как-то творожно (при том, что он с опорой снизу). Стена бетонная сверхпрочная, за сами анкера не боюсь, а вот за конструкцию да. Меня-то выдержит, а если нормальный мужик 120+ будет кочаться, то что тогда? Не покупайте, посоны!
>Трех мужиков выдерживает аста 06.
Не верю. Мой турник подо мной 95 кг скрипит как-то творожно (при том, что он с опорой снизу). Стена бетонная сверхпрочная, за сами анкера не боюсь, а вот за конструкцию да. Меня-то выдержит, а если нормальный мужик 120+ будет кочаться, то что тогда? Не покупайте, посоны!
228 Кб, 854x412Цены моё почтение. Живите посоны в бетонных домах, можно дико сэкономить, взяв турник с брусьями за 5к
240 см стойка, значит в обычную бетонную хату не поместится. Там всего потолок не намного больше, учитывая ещё что делают деревянные полы, съедающие пространство.
Средняя высота в панельке 260 см.
>>665958
Ну если специально подороже искать, то конечно
Ну если специально подороже искать, то конечно
>>665976
И сколько они высотой?
И сколько они высотой?
>>665976
Если ниже 220 см, то решительно на свалку!
Если ниже 220 см, то решительно на свалку!
76 Кб, 290x344>>665908
А чё бы самому не пользоваться поиском по картинке?
Шведская стенка Антик Pro 5.0 +штанга 95,7 кг
49 500р.
http://sport-chita.ru/vshvedskie_stenki/tproduct/116579126-768150313557-shvedskaya-stenka-antik-pro-50-shtanga-9
А чё бы самому не пользоваться поиском по картинке?
Шведская стенка Антик Pro 5.0 +штанга 95,7 кг
49 500р.
http://sport-chita.ru/vshvedskie_stenki/tproduct/116579126-768150313557-shvedskaya-stenka-antik-pro-50-shtanga-9
Если ваша домашняя качалка не выглядит так. Можете даже не звать меня на чай.
У чувака норм качалка так к нему даже тяночки ходят.
https://youtu.be/GoBM3WhyIIE?si=E8cURdU_ekSaZ4Iq&t=145
У чувака норм качалка так к нему даже тяночки ходят.
https://youtu.be/GoBM3WhyIIE?si=E8cURdU_ekSaZ4Iq&t=145
>>666172
Обслуживает десятки тёлок каждый день.
Обслуживает десятки тёлок каждый день.
>>665892
https://www.youtube.com/watch?v=X07I8YcQ6yo
> Есть блогер в США, она так и напрашивался к богачам покачаться.
https://www.youtube.com/watch?v=X07I8YcQ6yo
>>627852 (OP)
Типичный долбоеб, который все бросит и нихуя не доведет дотконца.
>Таким образом, я придумал 4 причины, чтобы не качаться, а заниматься хуйней. Убедите меня, что я не долбоеб.
Типичный долбоеб, который все бросит и нихуя не доведет дотконца.
791 Кб, 1178x622
570 Кб, 463x611
378 Кб, 455x605
208 Кб, 278x609
254 Кб, 334x600
363 Кб, 455x604
378 Кб, 448x603Домашние тренажерки с отзывов в Озон
>>675158
А чо там смотреть, ну не фотомодели с обложек мужских трусов, но и не алешеньки из к/ф "пыль".
Это ж просто хобби, которое греет душу - подойти там, потягать, любовно все это собирать, придумывать, приспосабливать. Это ж кайф.
А чо там смотреть, ну не фотомодели с обложек мужских трусов, но и не алешеньки из к/ф "пыль".
Это ж просто хобби, которое греет душу - подойти там, потягать, любовно все это собирать, придумывать, приспосабливать. Это ж кайф.
Не могу не поделиться фотками.
4 пик писал двачер
4 пик писал двачер
475 Кб, 448x606
325 Кб, 453x596
469 Кб, 451x605
337 Кб, 449x605
274 Кб, 334x607
432 Кб, 804x447
465 Кб, 808x450
236 Кб, 270x601Ну вот мужичок на 6-7 вообще крутой
>>675689
Да, тренят, но я их взял из-за компактности, чтобы отжиматьс на них, брусья отдельно хранить негде, а турник у меня просто турник, не 3 в 1.
Да, тренят, но я их взял из-за компактности, чтобы отжиматьс на них, брусья отдельно хранить негде, а турник у меня просто турник, не 3 в 1.
Турник дома это рабочая тема или все его превращают в вечную вешалку для одежды не просто так?
>>679166
Турник дома это базовый минимум.
Турник дома это базовый минимум.
>>627852 (OP)
Гриф + плюс блины: (20 кг, 10, 5, 2,5) х 2. И можно ещё 3 по 1,25 кг.
Этого уже будет достаточно для того, чтобы делать становую, жим стоя и тяги в наклоне - большая часть мышц будет прокачиваться.
К этому можно добавить:
стойки или силовую раму,
скамью, лучше с регулируемым наклоном,
турник.
Тогда можно будет делать ещё приседания, жимы лёжа и подтягивания.
Гриф + плюс блины: (20 кг, 10, 5, 2,5) х 2. И можно ещё 3 по 1,25 кг.
Этого уже будет достаточно для того, чтобы делать становую, жим стоя и тяги в наклоне - большая часть мышц будет прокачиваться.
К этому можно добавить:
стойки или силовую раму,
скамью, лучше с регулируемым наклоном,
турник.
Тогда можно будет делать ещё приседания, жимы лёжа и подтягивания.
>>682398
160 см - точно короткий.
Вообще стандарт - это гриф 220 см, 20 кг, с диаметром втулок 5 см, и большими замками по 2,5 кг. Такой гриф + блины 2 х (20, 10, 5, 2,5) - это ровно 100 кг.
Можно примерно измерить ширину своего широкого хвата, и брать такой гриф, чтобы была эта ширина + запас для стоек, и чтобы блины не касались рук при выполнении упражнений.
160 см - точно короткий.
Вообще стандарт - это гриф 220 см, 20 кг, с диаметром втулок 5 см, и большими замками по 2,5 кг. Такой гриф + блины 2 х (20, 10, 5, 2,5) - это ровно 100 кг.
Можно примерно измерить ширину своего широкого хвата, и брать такой гриф, чтобы была эта ширина + запас для стоек, и чтобы блины не касались рук при выполнении упражнений.
>>682409
В смысл ширина между втулками - та часть штанги, за которую нужно браться. А длину втулок посчитать, чтобы все блины влезли + замки. На сайтах продавцов обычно указана ширина блинов.
>Можно примерно измерить ширину своего широкого хвата, и брать такой гриф, чтобы была эта ширина + запас для стоек, и чтобы блины не касались рук при выполнении упражнений.
В смысл ширина между втулками - та часть штанги, за которую нужно браться. А длину втулок посчитать, чтобы все блины влезли + замки. На сайтах продавцов обычно указана ширина блинов.
>>683022
Вот будь у меня квартира, то я бы разошёлся... Беговую дорожку бы туда поставил, кольца повесил бы, параллетсы и упоры для отжиманий бы купил, турник, фингерборд бы присобачил над дверным проёмом, одну из стен можно было бы в мини скалодром переделать, или вообще по приколу все стены и потолок со временем облепить и иначе как по зацепам, по дому почти не перемещаться. Вот было бы счастье. Но жилья своего у меня нет, поэтому я летом только занимаюсь немного на уличных турниках.
Вот будь у меня квартира, то я бы разошёлся... Беговую дорожку бы туда поставил, кольца повесил бы, параллетсы и упоры для отжиманий бы купил, турник, фингерборд бы присобачил над дверным проёмом, одну из стен можно было бы в мини скалодром переделать, или вообще по приколу все стены и потолок со временем облепить и иначе как по зацепам, по дому почти не перемещаться. Вот было бы счастье. Но жилья своего у меня нет, поэтому я летом только занимаюсь немного на уличных турниках.
>>683022
Мое мнение для дома в весах больше 50-60кг смысла нет тк нет страхующего. У меня для бицухи 120 он удобный но жим им делать вряд ли из-за того что короткий. Есть длинный прямой 180см, но он жмухлый тк 25мм, держит максимум 100кг и то ему уже плохо и он длинный им легко что-то задеть в хрущевке. Возьми черенок от лопаты палку с рулеткой и суть себе в пупу и прикинь какой тебе нужен гриф анатомический.
Мое мнение для дома в весах больше 50-60кг смысла нет тк нет страхующего. У меня для бицухи 120 он удобный но жим им делать вряд ли из-за того что короткий. Есть длинный прямой 180см, но он жмухлый тк 25мм, держит максимум 100кг и то ему уже плохо и он длинный им легко что-то задеть в хрущевке. Возьми черенок от лопаты палку с рулеткой и суть себе в пупу и прикинь какой тебе нужен гриф анатомический.
71 Кб, 1200x1200>>683299
А нахуй он нужен, когда существует пикрил? Причём это куда надёжнее, чем какой-нибудь долбоёб из-за которого тебя штангой придавит.
>нет страхующего
А нахуй он нужен, когда существует пикрил? Причём это куда надёжнее, чем какой-нибудь долбоёб из-за которого тебя штангой придавит.
Кхм извините, не по теме треда, но новый создавать лень, а тут какая никакая активность
Вопрос. Вот ты был жирным/худым, бабы не давали, раскачался и бабы стали давать??? Кто нибудь разницу заметил вообще???
Вопрос. Вот ты был жирным/худым, бабы не давали, раскачался и бабы стали давать??? Кто нибудь разницу заметил вообще???
>>683466
Сто раз уже обоссали. От одного факта кача тебе никто не даст секс. Надо быть уверенным, оригинальным, ухоженным, приеодетым, при бабле, при машине, без совести - тогда бабы начнут давать. Только нахуй оно тебе надо? Надо искать БАБУ. Одну. Любимую. Дорогую.
Сто раз уже обоссали. От одного факта кача тебе никто не даст секс. Надо быть уверенным, оригинальным, ухоженным, приеодетым, при бабле, при машине, без совести - тогда бабы начнут давать. Только нахуй оно тебе надо? Надо искать БАБУ. Одну. Любимую. Дорогую.
>>683466
Ну смотри, приводишь домой тян, она видит что в твоей хрущевке стоит силовая рама и она сразу твоя, ведь вместо качалки теперь можно будет ходить к тебе и качаться в тишине без очереди на снаряд.
Ну смотри, приводишь домой тян, она видит что в твоей хрущевке стоит силовая рама и она сразу твоя, ведь вместо качалки теперь можно будет ходить к тебе и качаться в тишине без очереди на снаряд.
>>683496
Фикс!
Ну тут два момента. Надо быть настойчивым. Или надо знать свое место в мире. Се ля ви, братуха-качуха. Знаю одного челика, который выглядит примерно как Лазарев. За десять лет раскачался до реальной машины, но в жены себе взял заморашку из-за неуверенности и скромности.
>Да только на хуй и надо
Фикс!
>Ну и еще есть пропасть между не дают и не дают те кого я хочу.
Ну тут два момента. Надо быть настойчивым. Или надо знать свое место в мире. Се ля ви, братуха-качуха. Знаю одного челика, который выглядит примерно как Лазарев. За десять лет раскачался до реальной машины, но в жены себе взял заморашку из-за неуверенности и скромности.
259 Кб, 2048x2048>>683496
Ну посмотрел, прикинул, нормально всё. Только своего хруща у меня нет, а там бы я ещё и беговую дорожку бы поставил даже в однушке без проблем. Всё равно от пустого места пользы нет никакой, так как кроме стола для пеки, кровати и стеллажа для хлама ничего больше не нужно мне.
>посмотри размеры с рулеткой и прикинь
Ну посмотрел, прикинул, нормально всё. Только своего хруща у меня нет, а там бы я ещё и беговую дорожку бы поставил даже в однушке без проблем. Всё равно от пустого места пользы нет никакой, так как кроме стола для пеки, кровати и стеллажа для хлама ничего больше не нужно мне.
>>683555
Если бы ходил, то наверное бы не фантазировал о своей качалке. Я бегаю только, т.к. это самое дешевое, а я бедный довольно таки, не могу себе позволить и плюс немного социофоб и немного социопат.
Если бы ходил, то наверное бы не фантазировал о своей качалке. Я бегаю только, т.к. это самое дешевое, а я бедный довольно таки, не могу себе позволить и плюс немного социофоб и немного социопат.
>>679183
Ну я короче поставил себе турник. Пока не забросил, но мозоли и просто острая боль на коже пальцев заставляют забить хуй
Ну я короче поставил себе турник. Пока не забросил, но мозоли и просто острая боль на коже пальцев заставляют забить хуй
>>684490
Перчатки можно попробовать, но лучше тренироваться, пока кожа не уплотнится и не станет жёсткой.
Перчатки можно попробовать, но лучше тренироваться, пока кожа не уплотнится и не станет жёсткой.
>>665976
Был как на пик1.
Что сказать... Места занимает ебанись сколько. Скрипит сильно, ночью не позанимаешься. При переезде разбирать собирать ебанешься. Вообще нужность сомнительная.
Был как на пик1.
Что сказать... Места занимает ебанись сколько. Скрипит сильно, ночью не позанимаешься. При переезде разбирать собирать ебанешься. Вообще нужность сомнительная.
192 Кб, 600x600>>683416
У меня больше 10 лет подобная бандура стоит.
Но я аутист.
На пике, кстати, херовые крюки без роликов, не рекомендую такие. Есть рамы с роликами.
(картинка просто из гугла)
У меня больше 10 лет подобная бандура стоит.
Но я аутист.
На пике, кстати, херовые крюки без роликов, не рекомендую такие. Есть рамы с роликами.
(картинка просто из гугла)
>>684824
У меня не то мозоли, они еще твердые, без пузырей. У меня как будто кожа обморожена и остро болит кожа пальцев по всей площади. Как будто тяжелый пакет с острой ручкой несу
У меня не то мозоли, они еще твердые, без пузырей. У меня как будто кожа обморожена и остро болит кожа пальцев по всей площади. Как будто тяжелый пакет с острой ручкой несу
>>684919
Так купи спортивные перчатки без пальцев, специально для этого придумали.
Так купи спортивные перчатки без пальцев, специально для этого придумали.
>>684490
Купи лямки для тяги
Купи лямки для тяги
>>684919
Я когда царапаются мозоли их подрезаю ножницами и все.
Я когда царапаются мозоли их подрезаю ножницами и все.
>>682398
>>682414
>>682409
>>683299
Имею гриф 220 и 155, 50мм. Сначала появился 220. И два по 15 блина. Я его использовал на улице, в ограде дома. Пытался занести в дом. Это геморрой. Он не пролазиет на поворотах. Надо изъебаться. Место в комнате хуй найдешь. Везде что-то мешает. Мне хватило одно раза. Решил оставить на улице. Надел 2 шестерни и получиласть штанга 85кг. Делал на улице становую с ней. 5х10 примерно. Ну сначала 5х3, потом 5х5.... А дома жал и приседал с самодельным грифом, короткий, блины от гантелей на 22мм и я через втулку надевал 15кг блины от олимпийского грифа. Из оборудования только две советских мягких банкетки, которые выполняли роль скамьи. Если их сдвинуть то 1.5м в длину типа. Через 2 года базы я понял что дальше нужна нормальная штанга. Купил 155мм х50мм гриф и 6х10 блинов, пришлось в соседнюю область сгонять. Потом на авито купил 2х2.5. Мне их привезли и выснилось, что блины требуют доработки. Доработки, блядь, блины, блядь. Один блин восьмеркой. Пришлось хуярить кувалдой и на токарном станке протачивать. Не одевался на гриф. И это был заводской брак. Блин советский. И вес блинов был 2.4 и 2.6 кг. Это блядство какое-то. Потому что блины 10 кг , я каждый взвесил весили 10.00-10.05 кг, то есть они в 4 раза больше весят и погрешность меньше. И я решил докупить блины из той же серии. Это блины с буквой Т . Купил в другой области и доставкой и всё заебись. Все взвесил, идеально. Гриф 155см охуенен. Между втулками 108 примерно, сейчас рулетку приложил. Вес 11.5кг. Получилась у меня штанга примерно 125кг . С ней я смог замерить результат 3 лет тренировок с разным самодельным железом на мягких банкетках и без стоек. Сам 183см 77кг. А 3 года назад похудел до 67, потому и решил начать штангу. Сейчас жим 87х1. Приседаю без стоек 60кг 3 подхода и плюс 70кг два подхода. Штангу толкаю и попускаю на спину. больше 70кг страшно. Результат дрочки становой 3 года 85кг. При весе 77 потянул 156кг. Жим без стоек, беру с пола. Плюс в том, что сколько бы я на себя не закинул, всегда могу скинуть. Я постоянно беру больше чем могу пожать и проблем сбросить не возникало. Сейчас это 90кг. Уже несколько месяцев не могу сдвинуть. А три года назад 50кг на 1 раз я не мог пожать. Собственный вес через год пожал. После замера 1ПМ в становой решил тянуть 130 5х3. Дипсик мне рассчитал так же примерно. Тянул всегда без пояса и без лямок. И пару недель назад я вместо того чтобы тянуть как всегда тянул стал вспоминать видосы и пояснения с ютуба. И что-то пошло не так. Впервые за 3 года потянул спину. Теперь жду когда полностью пройдет. Месяц нахуй. Так что выше писали про 50-60кг достаточно, это не так. Это в первый год стало мало. При том что я не следил за питанием, не увеличивал сильно количество жратвы, не ел протеин или что-то подобное. И нет стоек, нормальной скамьи, пояса, лямок.... Штангу надо брать собственного веса. Точнее того веса, который у тебя должен быть. Я с 67 как начал заниматься быстро вернулся к 74кг, а это был мой нормальный вес много лет. То есть мне нужна была штанга весом 80кг. И такой можно долго заниматься.
>>682414
>>682409
>>683299
Имею гриф 220 и 155, 50мм. Сначала появился 220. И два по 15 блина. Я его использовал на улице, в ограде дома. Пытался занести в дом. Это геморрой. Он не пролазиет на поворотах. Надо изъебаться. Место в комнате хуй найдешь. Везде что-то мешает. Мне хватило одно раза. Решил оставить на улице. Надел 2 шестерни и получиласть штанга 85кг. Делал на улице становую с ней. 5х10 примерно. Ну сначала 5х3, потом 5х5.... А дома жал и приседал с самодельным грифом, короткий, блины от гантелей на 22мм и я через втулку надевал 15кг блины от олимпийского грифа. Из оборудования только две советских мягких банкетки, которые выполняли роль скамьи. Если их сдвинуть то 1.5м в длину типа. Через 2 года базы я понял что дальше нужна нормальная штанга. Купил 155мм х50мм гриф и 6х10 блинов, пришлось в соседнюю область сгонять. Потом на авито купил 2х2.5. Мне их привезли и выснилось, что блины требуют доработки. Доработки, блядь, блины, блядь. Один блин восьмеркой. Пришлось хуярить кувалдой и на токарном станке протачивать. Не одевался на гриф. И это был заводской брак. Блин советский. И вес блинов был 2.4 и 2.6 кг. Это блядство какое-то. Потому что блины 10 кг , я каждый взвесил весили 10.00-10.05 кг, то есть они в 4 раза больше весят и погрешность меньше. И я решил докупить блины из той же серии. Это блины с буквой Т . Купил в другой области и доставкой и всё заебись. Все взвесил, идеально. Гриф 155см охуенен. Между втулками 108 примерно, сейчас рулетку приложил. Вес 11.5кг. Получилась у меня штанга примерно 125кг . С ней я смог замерить результат 3 лет тренировок с разным самодельным железом на мягких банкетках и без стоек. Сам 183см 77кг. А 3 года назад похудел до 67, потому и решил начать штангу. Сейчас жим 87х1. Приседаю без стоек 60кг 3 подхода и плюс 70кг два подхода. Штангу толкаю и попускаю на спину. больше 70кг страшно. Результат дрочки становой 3 года 85кг. При весе 77 потянул 156кг. Жим без стоек, беру с пола. Плюс в том, что сколько бы я на себя не закинул, всегда могу скинуть. Я постоянно беру больше чем могу пожать и проблем сбросить не возникало. Сейчас это 90кг. Уже несколько месяцев не могу сдвинуть. А три года назад 50кг на 1 раз я не мог пожать. Собственный вес через год пожал. После замера 1ПМ в становой решил тянуть 130 5х3. Дипсик мне рассчитал так же примерно. Тянул всегда без пояса и без лямок. И пару недель назад я вместо того чтобы тянуть как всегда тянул стал вспоминать видосы и пояснения с ютуба. И что-то пошло не так. Впервые за 3 года потянул спину. Теперь жду когда полностью пройдет. Месяц нахуй. Так что выше писали про 50-60кг достаточно, это не так. Это в первый год стало мало. При том что я не следил за питанием, не увеличивал сильно количество жратвы, не ел протеин или что-то подобное. И нет стоек, нормальной скамьи, пояса, лямок.... Штангу надо брать собственного веса. Точнее того веса, который у тебя должен быть. Я с 67 как начал заниматься быстро вернулся к 74кг, а это был мой нормальный вес много лет. То есть мне нужна была штанга весом 80кг. И такой можно долго заниматься.
>>682398
>>682414
>>682409
>>683299
Имею гриф 220 и 155, 50мм. Сначала появился 220. И два по 15 блина. Я его использовал на улице, в ограде дома. Пытался занести в дом. Это геморрой. Он не пролазиет на поворотах. Надо изъебаться. Место в комнате хуй найдешь. Везде что-то мешает. Мне хватило одно раза. Решил оставить на улице. Надел 2 шестерни и получиласть штанга 85кг. Делал на улице становую с ней. 5х10 примерно. Ну сначала 5х3, потом 5х5.... А дома жал и приседал с самодельным грифом, короткий, блины от гантелей на 22мм и я через втулку надевал 15кг блины от олимпийского грифа. Из оборудования только две советских мягких банкетки, которые выполняли роль скамьи. Если их сдвинуть то 1.5м в длину типа. Через 2 года базы я понял что дальше нужна нормальная штанга. Купил 155мм х50мм гриф и 6х10 блинов, пришлось в соседнюю область сгонять. Потом на авито купил 2х2.5. Мне их привезли и выснилось, что блины требуют доработки. Доработки, блядь, блины, блядь. Один блин восьмеркой. Пришлось хуярить кувалдой и на токарном станке протачивать. Не одевался на гриф. И это был заводской брак. Блин советский. И вес блинов был 2.4 и 2.6 кг. Это блядство какое-то. Потому что блины 10 кг , я каждый взвесил весили 10.00-10.05 кг, то есть они в 4 раза больше весят и погрешность меньше. И я решил докупить блины из той же серии. Это блины с буквой Т . Купил в другой области и доставкой и всё заебись. Все взвесил, идеально. Гриф 155см охуенен. Между втулками 108 примерно, сейчас рулетку приложил. Вес 11.5кг. Получилась у меня штанга примерно 125кг . С ней я смог замерить результат 3 лет тренировок с разным самодельным железом на мягких банкетках и без стоек. Сам 183см 77кг. А 3 года назад похудел до 67, потому и решил начать штангу. Сейчас жим 87х1. Приседаю без стоек 60кг 3 подхода и плюс 70кг два подхода. Штангу толкаю и попускаю на спину. больше 70кг страшно. Результат дрочки становой 3 года 85кг. При весе 77 потянул 156кг. Жим без стоек, беру с пола. Плюс в том, что сколько бы я на себя не закинул, всегда могу скинуть. Я постоянно беру больше чем могу пожать и проблем сбросить не возникало. Сейчас это 90кг. Уже несколько месяцев не могу сдвинуть. А три года назад 50кг на 1 раз я не мог пожать. Собственный вес через год пожал. После замера 1ПМ в становой решил тянуть 130 5х3. Дипсик мне рассчитал так же примерно. Тянул всегда без пояса и без лямок. И пару недель назад я вместо того чтобы тянуть как всегда тянул стал вспоминать видосы и пояснения с ютуба. И что-то пошло не так. Впервые за 3 года потянул спину. Теперь жду когда полностью пройдет. Месяц нахуй. Так что выше писали про 50-60кг достаточно, это не так. Это в первый год стало мало. При том что я не следил за питанием, не увеличивал сильно количество жратвы, не ел протеин или что-то подобное. И нет стоек, нормальной скамьи, пояса, лямок.... Штангу надо брать собственного веса. Точнее того веса, который у тебя должен быть. Я с 67 как начал заниматься быстро вернулся к 74кг, а это был мой нормальный вес много лет. То есть мне нужна была штанга весом 80кг. И такой можно долго заниматься.
>>682414
>>682409
>>683299
Имею гриф 220 и 155, 50мм. Сначала появился 220. И два по 15 блина. Я его использовал на улице, в ограде дома. Пытался занести в дом. Это геморрой. Он не пролазиет на поворотах. Надо изъебаться. Место в комнате хуй найдешь. Везде что-то мешает. Мне хватило одно раза. Решил оставить на улице. Надел 2 шестерни и получиласть штанга 85кг. Делал на улице становую с ней. 5х10 примерно. Ну сначала 5х3, потом 5х5.... А дома жал и приседал с самодельным грифом, короткий, блины от гантелей на 22мм и я через втулку надевал 15кг блины от олимпийского грифа. Из оборудования только две советских мягких банкетки, которые выполняли роль скамьи. Если их сдвинуть то 1.5м в длину типа. Через 2 года базы я понял что дальше нужна нормальная штанга. Купил 155мм х50мм гриф и 6х10 блинов, пришлось в соседнюю область сгонять. Потом на авито купил 2х2.5. Мне их привезли и выснилось, что блины требуют доработки. Доработки, блядь, блины, блядь. Один блин восьмеркой. Пришлось хуярить кувалдой и на токарном станке протачивать. Не одевался на гриф. И это был заводской брак. Блин советский. И вес блинов был 2.4 и 2.6 кг. Это блядство какое-то. Потому что блины 10 кг , я каждый взвесил весили 10.00-10.05 кг, то есть они в 4 раза больше весят и погрешность меньше. И я решил докупить блины из той же серии. Это блины с буквой Т . Купил в другой области и доставкой и всё заебись. Все взвесил, идеально. Гриф 155см охуенен. Между втулками 108 примерно, сейчас рулетку приложил. Вес 11.5кг. Получилась у меня штанга примерно 125кг . С ней я смог замерить результат 3 лет тренировок с разным самодельным железом на мягких банкетках и без стоек. Сам 183см 77кг. А 3 года назад похудел до 67, потому и решил начать штангу. Сейчас жим 87х1. Приседаю без стоек 60кг 3 подхода и плюс 70кг два подхода. Штангу толкаю и попускаю на спину. больше 70кг страшно. Результат дрочки становой 3 года 85кг. При весе 77 потянул 156кг. Жим без стоек, беру с пола. Плюс в том, что сколько бы я на себя не закинул, всегда могу скинуть. Я постоянно беру больше чем могу пожать и проблем сбросить не возникало. Сейчас это 90кг. Уже несколько месяцев не могу сдвинуть. А три года назад 50кг на 1 раз я не мог пожать. Собственный вес через год пожал. После замера 1ПМ в становой решил тянуть 130 5х3. Дипсик мне рассчитал так же примерно. Тянул всегда без пояса и без лямок. И пару недель назад я вместо того чтобы тянуть как всегда тянул стал вспоминать видосы и пояснения с ютуба. И что-то пошло не так. Впервые за 3 года потянул спину. Теперь жду когда полностью пройдет. Месяц нахуй. Так что выше писали про 50-60кг достаточно, это не так. Это в первый год стало мало. При том что я не следил за питанием, не увеличивал сильно количество жратвы, не ел протеин или что-то подобное. И нет стоек, нормальной скамьи, пояса, лямок.... Штангу надо брать собственного веса. Точнее того веса, который у тебя должен быть. Я с 67 как начал заниматься быстро вернулся к 74кг, а это был мой нормальный вес много лет. То есть мне нужна была штанга весом 80кг. И такой можно долго заниматься.
>>687617
Приседай фронтально. Скока на грудь возьмёшь, стока и присядешь. И без всяких финтов ушами.
>Приседаю без стоек 60кг 3 подхода и плюс 70кг два подхода. Штангу толкаю и попускаю на спину. больше 70кг страшно.
Приседай фронтально. Скока на грудь возьмёшь, стока и присядешь. И без всяких финтов ушами.
>>687617
Стоя на разы лучше не жать.
Стоя на разы лучше не жать.
>>687617
молодой ты и шутливый видимо еще
>Плюс в том, что сколько бы я на себя не закинул, всегда могу скинуть.
молодой ты и шутливый видимо еще
>>687846
Еще раз. Я не со стоек, а с пола штангу беру. И я постоянно пробую вес, который не могу пожать. Сейчас это 90кг. 38лвл.
Еще раз. Я не со стоек, а с пола штангу беру. И я постоянно пробую вес, который не могу пожать. Сейчас это 90кг. 38лвл.
>>688097
Разве ты пытался чему-то научить? Ты че-то спетросянил.
Разве ты пытался чему-то научить? Ты че-то спетросянил.
Можно мнение про эту скамью? Дорого? Дёшево? Скорее бежать покупать?
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/silovaya_skamya_dlya_zhima_i_pressa_domyos_7883784560
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/silovaya_skamya_dlya_zhima_i_pressa_domyos_7883784560
>>691870
Хз, дохуя широкая для жима лежа. Может если у тебя широкие плечи Атланта, то норм. А мне узкоплечему бы не подошло.
Хз, дохуя широкая для жима лежа. Может если у тебя широкие плечи Атланта, то норм. А мне узкоплечему бы не подошло.
>>665956
мне кажется лучше бы было перевернуть держатели турника на 180 градусов, верхний анкер на вырывание тут да и распорка тоже
мне кажется лучше бы было перевернуть держатели турника на 180 градусов, верхний анкер на вырывание тут да и распорка тоже
>>677198
изгиб какой-то маленький, почти его нет
изгиб какой-то маленький, почти его нет
>>683495
Если бы у меня дома была силовая рама, мне эта тян бы в хуй не упала.
Я бы после трени надрачивал на своё отражение в зеркале.
Если бы у меня дома была силовая рама, мне эта тян бы в хуй не упала.
Я бы после трени надрачивал на своё отражение в зеркале.
>>691870
По цене новой. Лучше на озоне выбери новую с доставкой.
По цене новой. Лучше на озоне выбери новую с доставкой.
>>683496
Удобно, если потолки высокие как в сталинке.
>Неудобно пиздец, это рил огромная дура, посмотри размеры с рулеткой и прикинь на свой хрущ.
Удобно, если потолки высокие как в сталинке.
>>675153
У меня так же. Турник/брусья + наклонная скамья + велотренажёр + 2 гантельки × 6 кг. Гири 24 кг не хватает.
У меня так же. Турник/брусья + наклонная скамья + велотренажёр + 2 гантельки × 6 кг. Гири 24 кг не хватает.
>>694283
хули ты до бабкина доебался. он в порно снимался в групповухах уже будучи трансгендером. потом откис за границей молодым.
А ты что добился?
хули ты до бабкина доебался. он в порно снимался в групповухах уже будучи трансгендером. потом откис за границей молодым.
А ты что добился?
>>694540
Что ко мне в 35 липнут девки 20 лет которые буквально перед НГ паспорт поменяли
Что ко мне в 35 липнут девки 20 лет которые буквально перед НГ паспорт поменяли
>>694604
Может 50 и есть, год 4/5 телок, моложе был, ходил по клубам, чаще стреляло.
Может 50 и есть, год 4/5 телок, моложе был, ходил по клубам, чаще стреляло.
>>694670
Ага, есть такое дело.
Но все равно не могу отказать себе в удовольствии трахнуть кого нибудь еще
Ага, есть такое дело.
Но все равно не могу отказать себе в удовольствии трахнуть кого нибудь еще
>>694988
Пчел, любовь за годы может мутировать в Гидраликса просто стать привязанностью, вы будете жить аки родственники
Пчел, любовь за годы может мутировать в Гидраликса просто стать привязанностью, вы будете жить аки родственники
>>694990
Псчёл, ты сколько лет женат?
Псчёл, ты сколько лет женат?
1,3 Мб, 3120x4160Моё богатство. Это не дома, а в цеху на работе, но таки какая разница?
>>695164
Нормально устроился.
Нормально устроился.
>>695284
Один 1,5м, второй 1,8, приседать можно и с тем, и с тем. Может просто кажутся мелкими, так-то на коротком 4х20 висят диаметром 375 и 400 мм. Второй в спортмастере по скидке брал- удобно, чтоб все блины каждый раз не снимать- один под базу, другой под дельтахуйки.
>Зачем тебе 2 прямых грифа? Еще и оба коротки, не пойдут приседать.
Один 1,5м, второй 1,8, приседать можно и с тем, и с тем. Может просто кажутся мелкими, так-то на коротком 4х20 висят диаметром 375 и 400 мм. Второй в спортмастере по скидке брал- удобно, чтоб все блины каждый раз не снимать- один под базу, другой под дельтахуйки.
>>627852 (OP)
Есть риф, чувак. Если жать штангу лёжа, нужен партнёр, страховщик, который проследит что тебя штангой не придавит, особенно по горлу не придавит. А если ты один дома, и жмёшь штангу лёжа, это как бы увеличивает риск.
Но в целом домашняя качалка это хорошо. Я дома держу штангу для становой тяги, две гантели разборные, атлетическую скамью, для пресса и работы с гантелями, и гирю для приседаний и вообще всяких разных занятий с гирями. В целом нормально, но у меня жильё дворфское, страдаю от этого, Москва, хрущёвка, вот такая срамота.
Есть риф, чувак. Если жать штангу лёжа, нужен партнёр, страховщик, который проследит что тебя штангой не придавит, особенно по горлу не придавит. А если ты один дома, и жмёшь штангу лёжа, это как бы увеличивает риск.
Но в целом домашняя качалка это хорошо. Я дома держу штангу для становой тяги, две гантели разборные, атлетическую скамью, для пресса и работы с гантелями, и гирю для приседаний и вообще всяких разных занятий с гирями. В целом нормально, но у меня жильё дворфское, страдаю от этого, Москва, хрущёвка, вот такая срамота.
>>695344
Не нужен. Придавит и придавит, первый раз НЕПРИЯТНА, потом пофиг. Максимум придавливало 107, придавит 120- ничё особо не изменится, скатываешь штангу по пущу на бёдра, садишься на лавку и рывком встаёшь. Если становую делаешь- встать не проблема. А на шею штангу положить- это пиздец как постараться надо, инстинкт самосохранения не даст.
>Если жать штангу лёжа, нужен партнёр, страховщик, который проследит что тебя штангой не придавит, особенно по горлу не придавит
Не нужен. Придавит и придавит, первый раз НЕПРИЯТНА, потом пофиг. Максимум придавливало 107, придавит 120- ничё особо не изменится, скатываешь штангу по пущу на бёдра, садишься на лавку и рывком встаёшь. Если становую делаешь- встать не проблема. А на шею штангу положить- это пиздец как постараться надо, инстинкт самосохранения не даст.
>>695355
Бывали случаи когда первый раз был не просто неприятным, а ёпт, смертельным.
Если качаться в гордом одиночестве как Эльбрус, тогда уж лучше жим лёжа с гантелями чем со штангой.
>Не нужен. Придавит и придавит, первый раз НЕПРИЯТНА, потом пофиг.
Бывали случаи когда первый раз был не просто неприятным, а ёпт, смертельным.
Если качаться в гордом одиночестве как Эльбрус, тогда уж лучше жим лёжа с гантелями чем со штангой.
>>695502
Охуительные истории из разряда "всю жизнь делал армейский жим со стоек, попробовал взять штангу на грудь с пола, сломал кадык и помер". Если ты жмёшь один- ты жмёшь один со всеми вытекающими и не ждёшь никакой страховки. Некоторые и без стоек лёжа жмут- их придавливает после каждого подхода, норм, живые.
>Бывали случаи когда первый раз был не просто неприятным, а ёпт, смертельным.
>
Охуительные истории из разряда "всю жизнь делал армейский жим со стоек, попробовал взять штангу на грудь с пола, сломал кадык и помер". Если ты жмёшь один- ты жмёшь один со всеми вытекающими и не ждёшь никакой страховки. Некоторые и без стоек лёжа жмут- их придавливает после каждого подхода, норм, живые.
Недавно приобрел беговую дорожку. Бегать я на ней естественно не собирался, только ходить. И это наверное лучшая покупка в моей жизни, так как вместо сычевания в своём креслице за видосиками, я теперь регулярно хожу и сбрасываю лишний вес очень активно. Раньше у меня был степпер как у чела сверху, но у него металлические детали стёрлись в труху за месяц, да и вообще это не очень комфортно - стопы затекают, шум мешает комфортно слушать фон
>>695756
Нет, это ж хуетень полная для развода гоев.
Если хочешь лёгкое кардио не дорого и без зала, то 2 варианта:
1) ходить в многоэтажном доме по лесенкам;
2) ходить по улице, найдя маршрут без светофоров каждые пару минут (парк или лес хорошо подойдут, там и воздух лучше, чем у дороги).
Нет, это ж хуетень полная для развода гоев.
Если хочешь лёгкое кардио не дорого и без зала, то 2 варианта:
1) ходить в многоэтажном доме по лесенкам;
2) ходить по улице, найдя маршрут без светофоров каждые пару минут (парк или лес хорошо подойдут, там и воздух лучше, чем у дороги).
>>695792
Какую модель купил? Сам хочу дорожку для ходьбы, по комнате ходить жестковато и от разворотов коленям не очень.
Какую модель купил? Сам хочу дорожку для ходьбы, по комнате ходить жестковато и от разворотов коленям не очень.
>>695829
По лесенкам это хорошее кардио, но иногда просто хочется походить, когда ходун нападает, а на улице зима или дождь, или ночь.
По лесенкам это хорошее кардио, но иногда просто хочется походить, когда ходун нападает, а на улице зима или дождь, или ночь.
>>695968
Ходи вокруг дома либо вложись в норм кардиотренажёр (25-30к+ скорее всего надо будет на дорожку/байк и 35-45к+ на эллипс вменяемого качества)
Ходи вокруг дома либо вложись в норм кардиотренажёр (25-30к+ скорее всего надо будет на дорожку/байк и 35-45к+ на эллипс вменяемого качества)
>>695756
©На его месте я бы не переложил страдания на кого-либо ещё.С дивана легче всего рассуждать.
©На его месте я бы не переложил страдания на кого-либо ещё.С дивана легче всего рассуждать.
Домашние качочки с озона.
>>696931
Лучше 90% физача
Лучше 90% физача
У бургеров часто вижу инфу про мешки с песком для домашнего тренинга. Почему у нас такое не распространенно?
>>697023
У бургеров самый продаваемый автомобиль это форд ф150. Почему у нас такое не распространено?
У бургеров самый продаваемый автомобиль это форд ф150. Почему у нас такое не распространено?
>>697023
Бургер не может купить гирю на авите за 3000 рублей, вот и страдает.
>У бургеров часто вижу инфу про мешки с песком для домашнего тренинга. Почему у нас такое не распространенно?
>
Бургер не может купить гирю на авите за 3000 рублей, вот и страдает.
>>627852 (OP)
Тред не читал кроме ОП-поста. Просто интересно, что вы тут обсуждаете полгода. ОП собрал себе диванную качалку или как?
Тред не читал кроме ОП-поста. Просто интересно, что вы тут обсуждаете полгода. ОП собрал себе диванную качалку или как?
>>695344
Если стоек нет, то штангой не придавит. Три года так делаю. Сколько могу с пола на себя закинуть, столько и могу скинуть. Постоянно пробую вес бОльший, чем могу пожать. Раз, два в месяц. Четыре года назад не мог пожать 50 кг. Сейчас не могу 90кг. А 50кг > 20 раз. Со стойками взять столько что придавит легко. Тогда не надо замки надевать. Наклонишь штангу, блины съедут, вылезешь.
Если стоек нет, то штангой не придавит. Три года так делаю. Сколько могу с пола на себя закинуть, столько и могу скинуть. Постоянно пробую вес бОльший, чем могу пожать. Раз, два в месяц. Четыре года назад не мог пожать 50 кг. Сейчас не могу 90кг. А 50кг > 20 раз. Со стойками взять столько что придавит легко. Тогда не надо замки надевать. Наклонишь штангу, блины съедут, вылезешь.
Анонсы, рассудите как поступить. Есть качалка недалеко от дома, особо ничего из себя не представляет, но оборудование новое. Единственное, что отталкивает, начать ходить ходить туда это их ценник 25 к за пол года. Так же есть вариант заниматься дома, имеются упоры для отжиманий и разборные гантели до 20кг. У меня у самого уже есть опыт тренажёрного зала, не новичок в спорте. Но ломаю голову, как быть, заниматься дома с тем, что есть или раскошелиться и купить абик в качалку.
>>699173
Ходи в качалку. Отжимания и гантели - неполноценно. Ты у себя один и жизнь одна, вкладывай деньги в себя.
Ходи в качалку. Отжимания и гантели - неполноценно. Ты у себя один и жизнь одна, вкладывай деньги в себя.
>>699173
4к в месяц? Звучит как-то круто. По крайней мере по меркам моего региона. Особенно когда додикс стоит 1700р в месяц по всей стране.
С другой стороны, будь у меня бабки я бы не тусовался в додиксе с чернью, а ходил в элитную качалку.
Однако ты говоришь что зал из себя ничего не представляет. То есть ни сауны ни массажа ни бассейна. (больше мой мещанский мозг не знает что там в качалках еще могут напихать)
4к в месяц? Звучит как-то круто. По крайней мере по меркам моего региона. Особенно когда додикс стоит 1700р в месяц по всей стране.
С другой стороны, будь у меня бабки я бы не тусовался в додиксе с чернью, а ходил в элитную качалку.
Однако ты говоришь что зал из себя ничего не представляет. То есть ни сауны ни массажа ни бассейна. (больше мой мещанский мозг не знает что там в качалках еще могут напихать)
>>699173
Всё зависит от твоих целей. Скорее всего никакой разницы по выхлопу не будет. Вот если бы ты хуярил стероиды и грезил о форме бройлера, тогда ограничиваться гантельками было бы глупо.
Всё зависит от твоих целей. Скорее всего никакой разницы по выхлопу не будет. Вот если бы ты хуярил стероиды и грезил о форме бройлера, тогда ограничиваться гантельками было бы глупо.
>>699173
А где вы живёте? (риторический вопрос). Сейчас вся Россия в уличных тренажёрных системах купается, кроме некоторых городов, я думаю. Питер, Москва, Екб, Сочи, хотя могу ошибаться, но почему-то кажется, что именно там большие проблемы с бесплатными уличными тренажёрами
А где вы живёте? (риторический вопрос). Сейчас вся Россия в уличных тренажёрных системах купается, кроме некоторых городов, я думаю. Питер, Москва, Екб, Сочи, хотя могу ошибаться, но почему-то кажется, что именно там большие проблемы с бесплатными уличными тренажёрами
>>699197
В дс везде вот такие штуки поставили Mb barbell, у меня рядом есть становая и жим. Хуево в этой локации нету приседа, мб потом найду его поблизости.
В дс везде вот такие штуки поставили Mb barbell, у меня рядом есть становая и жим. Хуево в этой локации нету приседа, мб потом найду его поблизости.
>>699212
Я просто хотел узнать, если возле дома есть Street Barbell, то зачем платить 25 к за качалку? Не пропорцианально
Я просто хотел узнать, если возле дома есть Street Barbell, то зачем платить 25 к за качалку? Не пропорцианально
>>699248
Посмотрел бы я на тебя в период с октября по апрель.
Посмотрел бы я на тебя в период с октября по апрель.
>>699248
Во вторых амплитуда и в целом функционал у таких тренажеров чаще всего как у китайской подделки.
Во вторых амплитуда и в целом функционал у таких тренажеров чаще всего как у китайской подделки.
>>699173
Оба варианта сразу. И в качалку ходи, а если день когда надо качаться, но не можешь, то дома качаешься.
Оба варианта сразу. И в качалку ходи, а если день когда надо качаться, но не можешь, то дома качаешься.
>>627852 (OP)
Не, ну ты, конечно, концентрированный выродок.
Оно, в принципе, и было понятно по названию темы, но почитав пост.....
Не, ну ты, конечно, концентрированный выродок.
Оно, в принципе, и было понятно по названию темы, но почитав пост.....
>>699197
Максимально толсто, тренажеры уличные только в московии, у простых смертных такого нет и не было у простых у россиян гречневых.
>Сейчас вся Россия в уличных тренажёрных системах купается
Максимально толсто, тренажеры уличные только в московии, у простых смертных такого нет и не было у простых у россиян гречневых.
>>699226
80кг на 5 раз, но это не свободный вес, похоже на тренажер смита.
80кг на 5 раз, но это не свободный вес, похоже на тренажер смита.
>>699438
Между подходами можно подвигаться на таком, в основном на них занимаются старички.
Между подходами можно подвигаться на таком, в основном на них занимаются старички.
В моей мухосрани все эти стритлифтинг площадки под заборами.
>>699213
прикольная конструкция, лучше чем обычные со свободным весом
прикольная конструкция, лучше чем обычные со свободным весом
Есть задача подхудеть и подтянуть тело, что выбрать: гребной тренажер или просто турник?
>>723301
Что мешает выбрать оба? Турник на улице, а если речь о тренажере, то ты либо в зал идешь, либо домой приобретаешь
Что мешает выбрать оба? Турник на улице, а если речь о тренажере, то ты либо в зал идешь, либо домой приобретаешь
>>723301
питание нужно нормальное в первую очередь, если ты толстопуз то подкачаешь спину и не будешь выглядеть пузырем
питание нужно нормальное в первую очередь, если ты толстопуз то подкачаешь спину и не будешь выглядеть пузырем
>>723301
гребной тренажёр и атлетическую скамью. Атлетическая скамья горизонтальная идеальна для прокачивания пресса. А турник хорош тем что тренирует верхнюю тягу, но это мало влияет на пресс.
гребной тренажёр и атлетическую скамью. Атлетическая скамья горизонтальная идеальна для прокачивания пресса. А турник хорош тем что тренирует верхнюю тягу, но это мало влияет на пресс.
>>627852 (OP)
Штанга требует напарника. Что бы штанга не придавила. А то знаешь, когда штанга давит на горло, это может кончится поездкой к Хель.
Как альтернатива штанге можешь использовать две гантели наборные, но штанга ёпт, лучше имхо.
>Домашняя качалка
Штанга требует напарника. Что бы штанга не придавила. А то знаешь, когда штанга давит на горло, это может кончится поездкой к Хель.
Как альтернатива штанге можешь использовать две гантели наборные, но штанга ёпт, лучше имхо.
86 Кб, 1280x960>>726730
Вообще нет. Для этого давно существуют регулируемые страховочные упоры.
>Штанга требует напарника
Вообще нет. Для этого давно существуют регулируемые страховочные упоры.
>>729632
Три века живи - три века учись.
Три века живи - три века учись.
>>729632
Что за модель скамейки на пикриле? У нее есть отрицательный наклон? Я, например, треню дома со штангой. Есть просто лавка из доски. Штангу беру с пола. В таком способе не придавит. Сколько могу взять, столько могу скинуть. Это плюс. Еще плюс в том что получается комплексная тренировка. На взятие тоже надо напрягаться. Пресс и прочие мышцы. Но в этом и минус. Это энергозатратно. Со стойками более целенаправленная нагрузка. Таким способом я с 67кг СВ набрал 77кг. А жим с меньше 50кг до 87.5кг примерно. Или 50х22 или 60 5х10. Медленно, за 3 года. Но я не акцентировался на жиме лежа. Делал базу со штангой. Гири, турник, велосипед... Становая 2СВ без пояса и лямок. А вот жим и присед уперлись в отсутствие стоек, я так думаю. Вот и задумал заиметь типа пикрил. Стойки должны быть с брусьями. Скамья должна иметь возможность опускаться ниже горизонтали, то есть отрицательный наклон. В приседе я тоже штангу беру с пола и толчком переношу на спину. Плюсы и минусы те же. Очень энергозатратно. И соответственно на целевое упражнение сил меньше остается. Максимум в таком способе у меня получалось взять 75кг, толкнуть и положить на спину. Но понял, что это много и если хоть чуть-чуть устал, то штанга больно стукает по хребту. Поэтому делаю 60 3х10 + 70 2х10. Дома, естественно, штангу не бросаю, а обратно также толчком и на грудь и на пол.
Что за модель скамейки на пикриле? У нее есть отрицательный наклон? Я, например, треню дома со штангой. Есть просто лавка из доски. Штангу беру с пола. В таком способе не придавит. Сколько могу взять, столько могу скинуть. Это плюс. Еще плюс в том что получается комплексная тренировка. На взятие тоже надо напрягаться. Пресс и прочие мышцы. Но в этом и минус. Это энергозатратно. Со стойками более целенаправленная нагрузка. Таким способом я с 67кг СВ набрал 77кг. А жим с меньше 50кг до 87.5кг примерно. Или 50х22 или 60 5х10. Медленно, за 3 года. Но я не акцентировался на жиме лежа. Делал базу со штангой. Гири, турник, велосипед... Становая 2СВ без пояса и лямок. А вот жим и присед уперлись в отсутствие стоек, я так думаю. Вот и задумал заиметь типа пикрил. Стойки должны быть с брусьями. Скамья должна иметь возможность опускаться ниже горизонтали, то есть отрицательный наклон. В приседе я тоже штангу беру с пола и толчком переношу на спину. Плюсы и минусы те же. Очень энергозатратно. И соответственно на целевое упражнение сил меньше остается. Максимум в таком способе у меня получалось взять 75кг, толкнуть и положить на спину. Но понял, что это много и если хоть чуть-чуть устал, то штанга больно стукает по хребту. Поэтому делаю 60 3х10 + 70 2х10. Дома, естественно, штангу не бросаю, а обратно также толчком и на грудь и на пол.
Аноны, скажите, жим лёжа штанги 60кг и жим лёжа гантелей по 30кг - это одно и то же? Если нет, в чём разница?
Штанга и упоры для неё домой выглядят громоздко. А вот гантели+скамья - вполне терпимо по месту. Плюс, с гантелями больше других упражнений можно делать.
Штанга и упоры для неё домой выглядят громоздко. А вот гантели+скамья - вполне терпимо по месту. Плюс, с гантелями больше других упражнений можно делать.
>>737860
сажа приклеилась
сажа приклеилась
>>737860
Гантелями тяжелее значительно. Во-первых, больше амплитуда, во-вторых, больше надо всяких стабилизаторов, в-третьих намного меньшее участие трицепса, а это топ2 по важности мышца в жиме. В жиме гантелей трицепс делает разгибание в локте в стороны, и толку от такого разгибания в жиме гантелей нет, а штангу вбок не разогнуть, когда 2 руки держат, в итоге трицепсы совместно способствуют подъёму вверх.
>>737689
Нет тут обратного наклона, там же видно, как палку можно поставить в разные деления. Как ты вообще представляешь скамью с наклонами в обе стороны? она из-за этого должна быть бОльшей высоты. Я лично таких скамей не видал. Для обратного наклона обычно отдельная скамья + в ней есть валик, чтоб ногами цепляться.
Гантелями тяжелее значительно. Во-первых, больше амплитуда, во-вторых, больше надо всяких стабилизаторов, в-третьих намного меньшее участие трицепса, а это топ2 по важности мышца в жиме. В жиме гантелей трицепс делает разгибание в локте в стороны, и толку от такого разгибания в жиме гантелей нет, а штангу вбок не разогнуть, когда 2 руки держат, в итоге трицепсы совместно способствуют подъёму вверх.
>>737689
Нет тут обратного наклона, там же видно, как палку можно поставить в разные деления. Как ты вообще представляешь скамью с наклонами в обе стороны? она из-за этого должна быть бОльшей высоты. Я лично таких скамей не видал. Для обратного наклона обычно отдельная скамья + в ней есть валик, чтоб ногами цепляться.
>>696935
Посмотрел в отзывах, это пластик с бетоном внутри, на пике модель 90 кг. Вообще за 25к выглядит неплохо.
Посмотрел в отзывах, это пластик с бетоном внутри, на пике модель 90 кг. Вообще за 25к выглядит неплохо.
311 Кб, 1532x823>>737919
Бля , когда искал скамью по картинке нихуя не нашел. Сейчас начал искать по "скамья с отрицательным наклоном" и вот она сука. Я на 99% уверен что это она. И сейчас там отрицательный наклон. Ну сидушку только надо в горизонталь. Так на низ груди жмут если че.
>Как ты вообще представляешь скамью с наклонами в обе стороны?
Бля , когда искал скамью по картинке нихуя не нашел. Сейчас начал искать по "скамья с отрицательным наклоном" и вот она сука. Я на 99% уверен что это она. И сейчас там отрицательный наклон. Ну сидушку только надо в горизонталь. Так на низ груди жмут если че.
>>737971
Забыл спросить - эта дырка между подушками не мешает? Спина или поясница туда не проваливаются?
Забыл спросить - эта дырка между подушками не мешает? Спина или поясница туда не проваливаются?
>>737971
Универсальная атлетическая скамья Sportlim Orion
https://sportlim.ru/catalog/skami_i_stoyki/universalnaya_atleticheskaya_skamya_sportlim_orion/?oid=173385
Универсальная атлетическая скамья Sportlim Orion
https://sportlim.ru/catalog/skami_i_stoyki/universalnaya_atleticheskaya_skamya_sportlim_orion/?oid=173385
Занюхнул что такое ДДХ и тупо охуел от цены, потом резко приуныл - сука ну почему я живу в ебучей мухосрани, где ничего нет для белых людей, просто город-помойка, город-пидор. Вот сравните:
1 месяц абонемент стандарт написано, что посещение зала безлимитно в ддх 1900р - в моей мухосрани 2500р 8 раз в неделю по 2 часа.
Випка в ддх с блекджеком и шлюхами с тренером, подготовкой курса тренировок и сауной 3000р - у нас 5000 ну типа безлимит на посещение, по факту просто каждый день можешь ходить, но не более 3 часов тренить + бассейн и сауна сауна лютый кал. При этом тренер у нас всегда отдельно, который берет еще три сотки за каждое занятие сверху при любом абонементе.
В ддх просто гигантские залы с новыми тренажерами - у нас микрозальчик и когда там занимается чуть более 3,5 человек это пиздос нужные снаряды всегда заняты и ты либо ждешь, либо делаешь что-то другое блять, а не то что тебе нужно по плану тренировки. Сами тренажеры разъебанное списанное говно из ДС2 судя по наклейкам - я когда начал туда ходить в 2013-м, так ничего нового и не закупили.
Сукаблять слов нет, думал тут может дома что-то для жима/приседов подсобрать, но кажется это так себе затея. Короче хз вот куда ходить заниматься? Еще в мухосрани есть подвальная качался из 90-х с еще более убитым железом, там вообще только жим-присед-становую делать больше нет нихуя и есть какой-то сельдевый притон полудомашний, но там даже лавки для жима нет. Всякие лавки для пресса, гантельки и пара тренажеров.
1 месяц абонемент стандарт написано, что посещение зала безлимитно в ддх 1900р - в моей мухосрани 2500р 8 раз в неделю по 2 часа.
Випка в ддх с блекджеком и шлюхами с тренером, подготовкой курса тренировок и сауной 3000р - у нас 5000 ну типа безлимит на посещение, по факту просто каждый день можешь ходить, но не более 3 часов тренить + бассейн и сауна сауна лютый кал. При этом тренер у нас всегда отдельно, который берет еще три сотки за каждое занятие сверху при любом абонементе.
В ддх просто гигантские залы с новыми тренажерами - у нас микрозальчик и когда там занимается чуть более 3,5 человек это пиздос нужные снаряды всегда заняты и ты либо ждешь, либо делаешь что-то другое блять, а не то что тебе нужно по плану тренировки. Сами тренажеры разъебанное списанное говно из ДС2 судя по наклейкам - я когда начал туда ходить в 2013-м, так ничего нового и не закупили.
Сукаблять слов нет, думал тут может дома что-то для жима/приседов подсобрать, но кажется это так себе затея. Короче хз вот куда ходить заниматься? Еще в мухосрани есть подвальная качался из 90-х с еще более убитым железом, там вообще только жим-присед-становую делать больше нет нихуя и есть какой-то сельдевый притон полудомашний, но там даже лавки для жима нет. Всякие лавки для пресса, гантельки и пара тренажеров.
>>738046
можешь снять/купить занидорога гараж или помещение где-нибудь в промзоне. Накупить инвентаря и тренить. Либо если для одного дорого, с парой-тройкой таких же кочек скооперироваться.
можешь снять/купить занидорога гараж или помещение где-нибудь в промзоне. Накупить инвентаря и тренить. Либо если для одного дорого, с парой-тройкой таких же кочек скооперироваться.
>>738044
спасибо, анон
спасибо, анон
>>738049
Да были такие мысли. Но это только летом заебись, а зимой когда морозы как там тренить? Нужно отапливать + лишние расходы. У меня есть свой гараж возле дома, думал туда стойки с лавкой и штагу собрать, либо на чердаке. Но зимой там холодно т.к. отопления нет.
Таких не знаю, я сыч. Вот прям чтобы кочка головного мозга и хотел срать под штангой каждый день таких нет в моём круге.
>гараж
Да были такие мысли. Но это только летом заебись, а зимой когда морозы как там тренить? Нужно отапливать + лишние расходы. У меня есть свой гараж возле дома, думал туда стойки с лавкой и штагу собрать, либо на чердаке. Но зимой там холодно т.к. отопления нет.
>другие кочки
Таких не знаю, я сыч. Вот прям чтобы кочка головного мозга и хотел срать под штангой каждый день таких нет в моём круге.
>>738057
Частый случай судя по всему. Я покупал себе брусья и было так же, дырки запаянны, сдал их и вкатился в отжимания на кольцах.
Частый случай судя по всему. Я покупал себе брусья и было так же, дырки запаянны, сдал их и вкатился в отжимания на кольцах.
>>737941
Ладно неправильно написал. Не стабилизаторов, а стабилизации больше надо.
Речь идёт о том, что рука с гантелью может вращаться вокруг своей оси, а со штангой не может. В итоге с гантелями надо контролировать этот дополнительный момент, отчего жать тяжелее.
Ладно неправильно написал. Не стабилизаторов, а стабилизации больше надо.
Речь идёт о том, что рука с гантелью может вращаться вокруг своей оси, а со штангой не может. В итоге с гантелями надо контролировать этот дополнительный момент, отчего жать тяжелее.
>>738130
На грифе просто в полной мере включается в работу пресловутая "задняя цепь", т.е. нагрузка передаётся на жопу, бицепсы бёдер, нижний отдел трапеции. Ну так-то можна попробовать сделать становую одной рукой и почувствовать, что значит эта самая задняя цепь.
>Речь идёт о том, что рука с гантелью может вращаться вокруг своей оси, а со штангой не может. В итоге с гантелями надо контролировать этот дополнительный момент, отчего жать тяжелее.
На грифе просто в полной мере включается в работу пресловутая "задняя цепь", т.е. нагрузка передаётся на жопу, бицепсы бёдер, нижний отдел трапеции. Ну так-то можна попробовать сделать становую одной рукой и почувствовать, что значит эта самая задняя цепь.
Выбираю себе разборные гантели, есть два диаметра грифов - 26 мм и 31 мм, для обоих диаметров есть блины в продаже. Есть какая-то разница между ними, кроме личных предпочтений и личного удобства?
>>739763
31 это вроде кеклера а 26 обычные. Но в реальном реале надо мерять блины и грифы, бывает покупаешь 26 и неподходит. Может быть что в блинах дырка 23, а гриф 25.
31 это вроде кеклера а 26 обычные. Но в реальном реале надо мерять блины и грифы, бывает покупаешь 26 и неподходит. Может быть что в блинах дырка 23, а гриф 25.
>>739988
кеклер кетлер катлер, решил свою линейку железа сделать и сделал грифы и гантели 30мм вместо 25.
кеклер кетлер катлер, решил свою линейку железа сделать и сделал грифы и гантели 30мм вместо 25.
538 Кб, 1080x2400Сегодня заказываю вот этот набор. Совсем кал чи нет для домашнего жима? Бывалые поясните
56 Кб, 600x380>>740180
А, понял, спс. Не, там какой-то другой бренд.
>>740183
Насчет брусьев подумой дважды. Там может оказаться ширина тебе не подходящая и ее никак не поменяешь. Я себе заказал как на пике, с расходящимися ручками. Как перееду в свою квартиру, продам и поставлю себе шведскую стенку, где можно будет ставить брусья на нужную ширину.
А, понял, спс. Не, там какой-то другой бренд.
>>740183
Насчет брусьев подумой дважды. Там может оказаться ширина тебе не подходящая и ее никак не поменяешь. Я себе заказал как на пике, с расходящимися ручками. Как перееду в свою квартиру, продам и поставлю себе шведскую стенку, где можно будет ставить брусья на нужную ширину.
>>740195
Там ширина регулируется. Я на брусьях не люблю заниматься, мне стойка для штанги только для жима и приседа.
>Насчет брусьев
Там ширина регулируется. Я на брусьях не люблю заниматься, мне стойка для штанги только для жима и приседа.
>>332849603
Тред не читал, поэтому по быстрому отпишусь, что интересно будет - спрашивайте, отвечу
У меня вторая комната сделана под зал в квартире, дом аварийный со старыми деревянными перекрытиями - делаю становую полёт нормальный, те кто имеет опыт в зале знает что снаряд можно аккуратно положить, а не бросать
Ну есть исключения по упражнений типа гантелек на сиськи , но и тут стараюсь нежно скинуть
Че конкретно по тренажёрам и снарядам : кроссовер с тремя блоками (снаряды накидываются, без блочного груза), скотта и машина смита - всё от китайцев Dfc, линейка homegym
Стойка под жим лёжа со страховкой, скамья силовая, стойка под блины и хуйня для T- грифа
Из грифов : 220,180,120, 120-ez, с параллельным хватом и гантельные грифы 50 — все 50мм
Блины заказывал на авито у чуваков которые делают блины, сделали за неделю, тонкие металлические с порошковой покраской (5х12 , 2.5х4 и 1.25х4) - с доставкой 14к и ещё два блина barbell по 25кг - каждый по 5к
Про мелочь говорить не буду, но если интересно спросите отвечу
В общей сумме вышло в районе 150к, вполне подъемная сумма
51 Кб, 640x428Заказал гриф, коврики на пол и пластиковые формы для блинов из БЕТОНА.
Сперва начну ебаться с отливкой, потом плавно перейду к становой и всяким закидываниям небольших весов своим ходом а там уже и со стойкой что-то придумаю. Как вам такой план? Металл брать не хочу потому что вдруг что прийдётся переезжать, хата съёмная, но просторная. За металл доп оплата по доставке (вес) и потом ебля с переездом. Нигерийские технологии брошу нахер в кусты и забуду.
Сперва начну ебаться с отливкой, потом плавно перейду к становой и всяким закидываниям небольших весов своим ходом а там уже и со стойкой что-то придумаю. Как вам такой план? Металл брать не хочу потому что вдруг что прийдётся переезжать, хата съёмная, но просторная. За металл доп оплата по доставке (вес) и потом ебля с переездом. Нигерийские технологии брошу нахер в кусты и забуду.
>>742472
я брал гантели 45кг 9к, гриф касаря 2 и жимовую раму со скамейкой 15к и блочный тренажёр(как оказалось потом,60 оч мало,минимум 120) 20к и 2 блина по 25 10к. 56к .
я брал гантели 45кг 9к, гриф касаря 2 и жимовую раму со скамейкой 15к и блочный тренажёр(как оказалось потом,60 оч мало,минимум 120) 20к и 2 блина по 25 10к. 56к .
>>740183
раму надо с предохранителями и чтоб стойки высоко поднимались, для приседа
раму надо с предохранителями и чтоб стойки высоко поднимались, для приседа
>>739763
гриф штанги 31 держит 180 кг, а 26 150. я брал 26, а потом гриф купил и получилась штанга 52.5
гриф штанги 31 держит 180 кг, а 26 150. я брал 26, а потом гриф купил и получилась штанга 52.5
>>744430
настоящий кузьмич бы сам сделал из баклашек, а ты позер. но ваще это хуйня, блины нормальные это удобство и эстетика от занятий
>пластиковые формы для блинов
настоящий кузьмич бы сам сделал из баклашек, а ты позер. но ваще это хуйня, блины нормальные это удобство и эстетика от занятий
>>744483
Мне об них хуй дрочить что ли? Никакой эстетики и кайфа от лабызания вещей не испытываю а вот из баклашек реально уебанство какое-то.
Мне об них хуй дрочить что ли? Никакой эстетики и кайфа от лабызания вещей не испытываю а вот из баклашек реально уебанство какое-то.
>>744606
БЕТОН крошится будет когда ты будешь свои блины кидать или просто даже класть неаккуратно это как минимум заебывает. Ты какой-то подснег диванный штангу не нюхавший.
БЕТОН крошится будет когда ты будешь свои блины кидать или просто даже класть неаккуратно это как минимум заебывает. Ты какой-то подснег диванный штангу не нюхавший.
>>744658
Так ставляй аккуратно, ты что неаккуратный уебок который железом все время грюкает ради звука?
На полу резина лямки , на стойке блины вообще висят. Бетон можно сделать такой что он века простоит, ну тебе то откуда знать, ты же бывалый собиратель железных блинов которые по стране с собой возишь ещё и советы охуенные раздаешл как набрать 100-200кг металла стойку хуйойку блоки и потом "просто" все это перевозить 0 проблем. Даун построивший качалку в бабкиной конуре не вникая топит за железо.
Так ставляй аккуратно, ты что неаккуратный уебок который железом все время грюкает ради звука?
На полу резина лямки , на стойке блины вообще висят. Бетон можно сделать такой что он века простоит, ну тебе то откуда знать, ты же бывалый собиратель железных блинов которые по стране с собой возишь ещё и советы охуенные раздаешл как набрать 100-200кг металла стойку хуйойку блоки и потом "просто" все это перевозить 0 проблем. Даун построивший качалку в бабкиной конуре не вникая топит за железо.
>>744660
Нюхай бетонную крошку и не скули, нищук.
> ты же бывалый собиратель железных блинов которые по стране с собой возишь ещё и советы охуенные раздаешл как набрать 100-200кг
Нюхай бетонную крошку и не скули, нищук.
>>744703
Дегенерат который блины кидает будет учить жизни, Найс.
Нахуй ты их кидаешь? Мячик купи и кидай.
Дегенерат который блины кидает будет учить жизни, Найс.
Нахуй ты их кидаешь? Мячик купи и кидай.
И не заёбывает со временем туда сюда блины таскать? Я от одних гантель заебался и перешёл на чистую калистенику, а тут скамья со штангой, под каждое упражнение надо менять вес, а после тяжелых подходов руки трясутся, обычные вещи удержать тяжело, а тут блины по 10 кг. Я не тролю и серьёзно спрашиваю.
>>744879
Заебывает, по-хорошему надо доп. штангу иметь или две включая короткую, и пару-тройку гантелей дополнительных, с доп. блинами само собой. Тогда для многих упражнений можно будет брать готовый вес. Но все это стоит немалых трат и в результате вся комната будет завалена железным хламом ещё больше.
Заебывает, по-хорошему надо доп. штангу иметь или две включая короткую, и пару-тройку гантелей дополнительных, с доп. блинами само собой. Тогда для многих упражнений можно будет брать готовый вес. Но все это стоит немалых трат и в результате вся комната будет завалена железным хламом ещё больше.
>>744879
Ну да реально заебывает а ещё вес поднимать с упоров и самому на лавочку ложиться, жду пока можно будет щёлкнуть пальцами и сразу нагрузка на мышцы без лишней хуйни. Хотя щёлкать пальцами тоже со временем заебет. 🤡 нахуй ты живёшь вообще
Ну да реально заебывает а ещё вес поднимать с упоров и самому на лавочку ложиться, жду пока можно будет щёлкнуть пальцами и сразу нагрузка на мышцы без лишней хуйни. Хотя щёлкать пальцами тоже со временем заебет. 🤡 нахуй ты живёшь вообще
>>744879
Заебывает, штангой качаю только бицуху, для всего остального колобки стальные. В целом имхо штанга дома нинужна.
Но тут есть другой момент, если тебе лень собирать-разбирать то как ты собрался это железо тягать, это проблема мотивации уже.
Заебывает, штангой качаю только бицуху, для всего остального колобки стальные. В целом имхо штанга дома нинужна.
Но тут есть другой момент, если тебе лень собирать-разбирать то как ты собрался это железо тягать, это проблема мотивации уже.
>>745195
Хочу пожать после тяжелого приседа, вместо жима сижу и блинчики перебираю. Поэтому послал нахуй гантели, купил кольца и отжимаюсь на них.
>Но тут есть другой момент, если тебе лень собирать-разбирать то как ты собрался это железо тягать, это проблема мотивации уже.
>мотивации
Хочу пожать после тяжелого приседа, вместо жима сижу и блинчики перебираю. Поэтому послал нахуй гантели, купил кольца и отжимаюсь на них.
>>745202
Занимайся по нормальному сплиту значит, а не хуйней страдай.
>Хочу пожать после тяжелого приседа, вместо жима сижу и блинчики перебираю
Занимайся по нормальному сплиту значит, а не хуйней страдай.
>>745202
Ну так надо было норм штангу брать, а не гантели на винтиках.
Зато сэкономил.
>вместо жима сижу и блинчики перебираю
Ну так надо было норм штангу брать, а не гантели на винтиках.
Зато сэкономил.
>>745195
это единственно ,что нужно, так как качает всё тело базовыми упражнениями, а всё остальное это как на линукс сидеть, смазаться калом и трахать своего кента
>>штанга дома нинужна.
это единственно ,что нужно, так как качает всё тело базовыми упражнениями, а всё остальное это как на линукс сидеть, смазаться калом и трахать своего кента
>>745424
Понял тебя, удачи вам с кентом, счастья здоровья.
>на линукс сидеть, смазаться калом и трахать своего кента
>это единственно
>что нужно
Понял тебя, удачи вам с кентом, счастья здоровья.
>>745424
Это не единственное что нужно, а минимальное для старта дома. Без турника (вертикальная тяга), брусьев (вертикальный жим), и гантелей (дельты средние/задние + грудь, спина опционально) полноценно не проработать. А вот с ними уже можно приблизиться к полноценной проработке в спортзале со свободными весами и тренажерами.
>это единственно ,что нужно
Это не единственное что нужно, а минимальное для старта дома. Без турника (вертикальная тяга), брусьев (вертикальный жим), и гантелей (дельты средние/задние + грудь, спина опционально) полноценно не проработать. А вот с ними уже можно приблизиться к полноценной проработке в спортзале со свободными весами и тренажерами.
>>745481
тяга в наклоне качает тоже самое
французкий
армейски протяжка жим.
у меня блочный тренажёр есть, чтоб просто удобней, дохулеон качков тренят только штангу и все мышцы развиты
>>Без турника (вертикальная тяга
тяга в наклоне качает тоже самое
>>(вертикальный жим)
французкий
>> и гантелей (дельты средние/задние + грудь, спина опционально
армейски протяжка жим.
у меня блочный тренажёр есть, чтоб просто удобней, дохулеон качков тренят только штангу и все мышцы развиты
>>745486
Нет, не то же самое.
Качает длинную головку, брусья низ и верх груди, и все головки понемногу.
Недостаточно для средних, про задние вообще забыл.
Любой выступающий качок, даже в натуральной категории, качается с помощью тренажеров во многом. А додики без формы с помощью чего только не качаются.
>тяга в наклоне качает тоже самое
Нет, не то же самое.
>французкий
Качает длинную головку, брусья низ и верх груди, и все головки понемногу.
>армейски протяжка жим.
Недостаточно для средних, про задние вообще забыл.
>дохулеон качков тренят только штангу и все мышцы разви
Любой выступающий качок, даже в натуральной категории, качается с помощью тренажеров во многом. А додики без формы с помощью чего только не качаются.
>>745502
XD у тебя тренировки по 8 часов? а то пока каждую дельту и головки трицепса лол прокачаешь и день закончится
XD у тебя тренировки по 8 часов? а то пока каждую дельту и головки трицепса лол прокачаешь и день закончится
>>745519
) ты там 6 гантелей одновременно на каждую дельту поднимаешь? или время останавливаешь после подхода и отдыхаешь?
) ты там 6 гантелей одновременно на каждую дельту поднимаешь? или время останавливаешь после подхода и отдыхаешь?
>>745381
Блины для штанги я так понимаю ничего не весят и из просто и без задней мысли телекинезом за 1 секунду меняешь?
Блины для штанги я так понимаю ничего не весят и из просто и без задней мысли телекинезом за 1 секунду меняешь?
>>745576
Да, их быстро скидываешь и накидываешь. Ну не 1с, а несколько секунд. Никогда с этим не было проблем. А вот с гантелями мучаешься.
Речь о стандартной по диаметру штанге офк.
Да, их быстро скидываешь и накидываешь. Ну не 1с, а несколько секунд. Никогда с этим не было проблем. А вот с гантелями мучаешься.
Речь о стандартной по диаметру штанге офк.
>>738046
Да, додикс это пиздец. Самые нормальные качалки обычно что-то среднее, не подвал, но и не сетевой блядюшник. Город у тебя по ходу совсем маленький, если там всего три качалки.
Да, додикс это пиздец. Самые нормальные качалки обычно что-то среднее, не подвал, но и не сетевой блядюшник. Город у тебя по ходу совсем маленький, если там всего три качалки.
>>746162
Это калистеника уже, в другой тред.
Это калистеника уже, в другой тред.
>>627852 (OP)
Пиздец ты уебок, если честно
>ещё надо вставить 1.5 часа тренировки, общение с друзьями, девушкой, семьёй и время на мои хобби и проекты
Пиздец ты уебок, если честно
5,2 Мб, 3072x4080>>744430
Форм нет, идут долго. Нашел на распродаже с бесплатной доставкой, полный сэт Олимпик блинов в виниле на 150кг . Гири хуири вот это все. Только налог ебучий а так недорого все вышло, меньше одной зарплаты.
Форм нет, идут долго. Нашел на распродаже с бесплатной доставкой, полный сэт Олимпик блинов в виниле на 150кг . Гири хуири вот это все. Только налог ебучий а так недорого все вышло, меньше одной зарплаты.
>>744879
Имею дома резиновые кольца экспандеры, большую резинку красную экспандер, пружинный советский экспандер руки разводить, наборную гантель, турник, велосипед, штангу олимпийскую, гири 8,16,24 по две. Все это появлялось поочереди за последние 25 лет. Еще всякие гантели советские, парные и не очень. И возможно еще какая-то хрень. Что я могу сказать обо всем этом. При желании можно подобрать упражнения с каждым снарядом. Раньше я этого сделать не мог. Это было еще до ютубов. Да и вообще до интернетов. А вот сейчас я этого делать не буду, потому что всему свое время. Последнее что появилось это штанга нормальная. Ибо это самый дорогой снаряд. Все остальное я или получал бесплатно или платил очень немного. Турник был всегда. Сомнений по нему нет. Это база, это надо. Надо всю жизнь поддерживать раз 10-15. С одним турником будут довольно крепкие руки и спина и пресс. Позже у меня появился пружинный экспандер. Ничего кроме растягивания его руками я не придумал. Ну наверное можно подъем на бицепс делать. Короче он висит всегда на вешалке. Кольца жал, предплечье работает. Но уже тоже лежат в основном. Резинки надо хранить в темноте, тогда 20 лет не спреют. Наборная гантель, поднимал на бицепс, хуле. И когда уже был интернет я решил заморочиться и заморочился. Вывод по изучению интернетов был такой. Варианта два или штанга или гири. Штанга была дорогой и надо было искать, плюс скамья и стойки. И вообще я не был уверен что я долго буду тренить, да и привязка к дому. С собой не потаскаешь. Все сошлось на гире. Сначала одной. Выпросил 24кг у мужика из гаража. Ржавую. Отпидорил ржавчину. Год не мог понять что с ней делать. Посмотрел все видео с ютуба по гирям. Их было два. Какие-то пацанчики в лесу показали рывок и кажется толчок. Я попробовал. Рывок я сразу заценил. Это то что надо. Но за год я понял, что 24кг это для меня дохуя. Купил 16 в магазине. И тогда сразу пошло. Потом было десятилетие нихуя неделанья. Я похудел очень сильно. Решил вернуться к жизни. Достал 16кг начал рвать. Физическое состояние однозначно улучшилось. Но вес не рос. Для меня было очевидно что нужна штанга. (Хотя сейчас я думаю что можно было просто приседать с двумя гирями в руках, встав на подставку, чтобы гири опускались ниже.) Короче я купил штангу 50мм 1.5м. И блинов. В сумме 125кг. Это было не за один раз. В течении 3 лет собирал. Ебля еще та. Я хотел определенную советскую штангу. У меня уже был гриф 220см и я его один раз в дом с улицы занес и понял что это полная хуита. Он просто не проходит в поворотах. А 1.5м самое то для дома. К вопросу а не заебывает ли. Я выше написал, что думал об этом и поэтому сначала купил гирю а не штангу+стойки+скамью. Заебать может все что угодно. Если на чем-то залипануть, то со временем заебет. Нужно разнообразие. Не надо задрачиваться в отказ. Я лично так заигрался с новым снарядом, что два раза ловил передоз. Это когда идешь по дому мимо штанги и в прямом смысле начинает тошнить. Это сильный перетрен. Так вот анон пишет про постоянно менять блины. Я решил делать 3 упражнения чтобы не заебаться. Это конечно же база жим, присед, становая. В три разных дня. Это называется сплит, вроде бы. Иное это фулбади, то есть на все тело. Там да, надо будет менять блины туда сюда. Штангу я купил, а стойки нет. А скамью просто дома нашел что-то напоминающее скамью. Не советую так делать, но мне зашло на определенное время. Сейчас я уже думаю о стойках и скамье наклонной. Так вот, я при росте 183кг весил 67кг, когда я понял что нужна штанга. А до этого много лет у меня была норма 74кг. При 74кг я подтягивался 15 раз стабильно и 19 максимум. Рывок 16кг был 300 с одной сменой рук. Когда стал 67 я не мог нихуя. Ну раз 10 подтянуться. Это для понимания как я к штанге пришел. Рывок я возобновил, но вес не рос. Даже наоборот. Как стал базу со штангой делать так появился аппетит. Месяца через 3 я вернулся к норме 74кг. И норма стала стабильной. Через год я весил 74кг и пожал 75кг на раз. Это все без стоек. Я всегда брал с пола и садился и ложился и жал. И обратно. Плюсы способа в том, что не придавит никогда. Минус в том что ты тратишь силы н туда и жмешь меньше. Со стоек циферки будут больше. Но в реале то, что тратишь силы не уходит в никуда. Мышцы кора крепнут. С приседом та же проблема. Мне удалось закинуть на себя 75кг это практически мой вес. Но это много. В основном я делаю 60кг 5х10. И периодически 70кг 2-3х10. Вот в становой меня ничего не ограничивает. Два своих веса на раз тяну. В абсолютных цифрах это 156кг потянул при своем весе 77.25кг. Без лямок, пояса и тп. В зимних бурках. Нахуй я так подробно расписал? А к тому что я играю во все виды спорта я имею разный инвентарь долгое время и могу сравнивать. Что брать в дом? Все зависит от уровня. У меня уровень был нормальный всегда, со школы. В школе я мог 100 раз отжаться и 500 раз присесть. Но это было давно. Когда я пришел к железкам этого я уже не мог сделать. Но похуй. Вот мне очень зашла штанга. Я жать начал в 35лет, ну тянуть, приседать. Штанга сразу дает рост. Жри, жми и спи и мышцы растут. Ты чувствуешь прогресс, до определенного момента очень быстрый. Причем я всегда был худым. Да и сейчас. Объема не особо добавилось. Максимум на 0.5-1 размер по одежде типа рубашка, куртка. А вот силы стало больше. А мне это и надо было. Я и не хотел всю одежду менять. Я даже в питании сейчас не особо. Мне просто не охото жрать по расписанию и через силу. Когда с 67кг набирал, я жрал специально и больше. Крупа вареная и мясо это самое то что дает эффект. Отдельно протеин я почти не пил. Было подогнали пол пачки. Ничего против не имею. Но я начал заниматься не что подкачаться к лету. Я планировал на всю жизнь. А это значит что мне не было смысла на протеинах раскачиваться. Я ведь не смогу обычной едой такой объем белка поддерживать. Я в долгую. Минусы штанги я почувствовал так. Уехал на велосипеде далеко. А обратно пришлось ехать против ветра. Сильного ветра. Я понял что выносливость упала. Вот силу я накачал со штангой, а выносливость проебалась. Я стал делать базу и сил на другое не оставалось. Когда раньше я делал рывок гири выносливость была очень хорошая. Вывод из всего этого я сделал такой. Надо чередовать. Штангу на силу. Рывок гири на выносливость. После приседаний со штангой охуенно кататься на велосипеде. Ощущения заебись. И когда чередуешь не заебывает. Каждое по отдельности заебывало меня и я просто переставал заниматься. А чередую и уже 4 года нормально. Ну на месяц бывает передохнешь и снова. Со штангой травнму легко получить. Это и плечо при жиме. Это и спина при тяге. Я ловил эти травмы. При рывке 16кг я никода не лоил травмы. Только мозоли. Если Анон живет на съемной хате и высока вероятность частых переездов, то какая нахуй штанга? Тут гиря 16кг самое то что надо. Делай рывок. А базу со штангой сходи в качалку. И далее, когда ты накачался со штангой до нужной кондиции, то дальше можно поддерживаться себя одной гирей. Понятно что цифры просядут, но ты просто будешь в хорошей форме. Ты не вернешься к началу. Это я к тому, что накачавшись однажды штангой можно держать себя в форме и без нее. Можно например с двумя гирями приседать на много раз. Выносливость важнее силы. Пожать на раз мало полезно. А в течение времени выполнять какую-то работу больше пользы. Кому непонятно может посмотреть видосы где люди тащат несколько километров какой-то вес. А кто не смог, тот получил дроном по ебалу. Так что чугунную гирю 16кг бери смело, она на всю жизнь и ты всегда можешь ее перевезти. Штанга нужна когда надо именно силу развить. Она намного дороже и не потаскаешь с собой. Мне лично штанга понравилась и я не пожалел что купил. Но рывок гири должен делать каждый.
Имею дома резиновые кольца экспандеры, большую резинку красную экспандер, пружинный советский экспандер руки разводить, наборную гантель, турник, велосипед, штангу олимпийскую, гири 8,16,24 по две. Все это появлялось поочереди за последние 25 лет. Еще всякие гантели советские, парные и не очень. И возможно еще какая-то хрень. Что я могу сказать обо всем этом. При желании можно подобрать упражнения с каждым снарядом. Раньше я этого сделать не мог. Это было еще до ютубов. Да и вообще до интернетов. А вот сейчас я этого делать не буду, потому что всему свое время. Последнее что появилось это штанга нормальная. Ибо это самый дорогой снаряд. Все остальное я или получал бесплатно или платил очень немного. Турник был всегда. Сомнений по нему нет. Это база, это надо. Надо всю жизнь поддерживать раз 10-15. С одним турником будут довольно крепкие руки и спина и пресс. Позже у меня появился пружинный экспандер. Ничего кроме растягивания его руками я не придумал. Ну наверное можно подъем на бицепс делать. Короче он висит всегда на вешалке. Кольца жал, предплечье работает. Но уже тоже лежат в основном. Резинки надо хранить в темноте, тогда 20 лет не спреют. Наборная гантель, поднимал на бицепс, хуле. И когда уже был интернет я решил заморочиться и заморочился. Вывод по изучению интернетов был такой. Варианта два или штанга или гири. Штанга была дорогой и надо было искать, плюс скамья и стойки. И вообще я не был уверен что я долго буду тренить, да и привязка к дому. С собой не потаскаешь. Все сошлось на гире. Сначала одной. Выпросил 24кг у мужика из гаража. Ржавую. Отпидорил ржавчину. Год не мог понять что с ней делать. Посмотрел все видео с ютуба по гирям. Их было два. Какие-то пацанчики в лесу показали рывок и кажется толчок. Я попробовал. Рывок я сразу заценил. Это то что надо. Но за год я понял, что 24кг это для меня дохуя. Купил 16 в магазине. И тогда сразу пошло. Потом было десятилетие нихуя неделанья. Я похудел очень сильно. Решил вернуться к жизни. Достал 16кг начал рвать. Физическое состояние однозначно улучшилось. Но вес не рос. Для меня было очевидно что нужна штанга. (Хотя сейчас я думаю что можно было просто приседать с двумя гирями в руках, встав на подставку, чтобы гири опускались ниже.) Короче я купил штангу 50мм 1.5м. И блинов. В сумме 125кг. Это было не за один раз. В течении 3 лет собирал. Ебля еще та. Я хотел определенную советскую штангу. У меня уже был гриф 220см и я его один раз в дом с улицы занес и понял что это полная хуита. Он просто не проходит в поворотах. А 1.5м самое то для дома. К вопросу а не заебывает ли. Я выше написал, что думал об этом и поэтому сначала купил гирю а не штангу+стойки+скамью. Заебать может все что угодно. Если на чем-то залипануть, то со временем заебет. Нужно разнообразие. Не надо задрачиваться в отказ. Я лично так заигрался с новым снарядом, что два раза ловил передоз. Это когда идешь по дому мимо штанги и в прямом смысле начинает тошнить. Это сильный перетрен. Так вот анон пишет про постоянно менять блины. Я решил делать 3 упражнения чтобы не заебаться. Это конечно же база жим, присед, становая. В три разных дня. Это называется сплит, вроде бы. Иное это фулбади, то есть на все тело. Там да, надо будет менять блины туда сюда. Штангу я купил, а стойки нет. А скамью просто дома нашел что-то напоминающее скамью. Не советую так делать, но мне зашло на определенное время. Сейчас я уже думаю о стойках и скамье наклонной. Так вот, я при росте 183кг весил 67кг, когда я понял что нужна штанга. А до этого много лет у меня была норма 74кг. При 74кг я подтягивался 15 раз стабильно и 19 максимум. Рывок 16кг был 300 с одной сменой рук. Когда стал 67 я не мог нихуя. Ну раз 10 подтянуться. Это для понимания как я к штанге пришел. Рывок я возобновил, но вес не рос. Даже наоборот. Как стал базу со штангой делать так появился аппетит. Месяца через 3 я вернулся к норме 74кг. И норма стала стабильной. Через год я весил 74кг и пожал 75кг на раз. Это все без стоек. Я всегда брал с пола и садился и ложился и жал. И обратно. Плюсы способа в том, что не придавит никогда. Минус в том что ты тратишь силы н туда и жмешь меньше. Со стоек циферки будут больше. Но в реале то, что тратишь силы не уходит в никуда. Мышцы кора крепнут. С приседом та же проблема. Мне удалось закинуть на себя 75кг это практически мой вес. Но это много. В основном я делаю 60кг 5х10. И периодически 70кг 2-3х10. Вот в становой меня ничего не ограничивает. Два своих веса на раз тяну. В абсолютных цифрах это 156кг потянул при своем весе 77.25кг. Без лямок, пояса и тп. В зимних бурках. Нахуй я так подробно расписал? А к тому что я играю во все виды спорта я имею разный инвентарь долгое время и могу сравнивать. Что брать в дом? Все зависит от уровня. У меня уровень был нормальный всегда, со школы. В школе я мог 100 раз отжаться и 500 раз присесть. Но это было давно. Когда я пришел к железкам этого я уже не мог сделать. Но похуй. Вот мне очень зашла штанга. Я жать начал в 35лет, ну тянуть, приседать. Штанга сразу дает рост. Жри, жми и спи и мышцы растут. Ты чувствуешь прогресс, до определенного момента очень быстрый. Причем я всегда был худым. Да и сейчас. Объема не особо добавилось. Максимум на 0.5-1 размер по одежде типа рубашка, куртка. А вот силы стало больше. А мне это и надо было. Я и не хотел всю одежду менять. Я даже в питании сейчас не особо. Мне просто не охото жрать по расписанию и через силу. Когда с 67кг набирал, я жрал специально и больше. Крупа вареная и мясо это самое то что дает эффект. Отдельно протеин я почти не пил. Было подогнали пол пачки. Ничего против не имею. Но я начал заниматься не что подкачаться к лету. Я планировал на всю жизнь. А это значит что мне не было смысла на протеинах раскачиваться. Я ведь не смогу обычной едой такой объем белка поддерживать. Я в долгую. Минусы штанги я почувствовал так. Уехал на велосипеде далеко. А обратно пришлось ехать против ветра. Сильного ветра. Я понял что выносливость упала. Вот силу я накачал со штангой, а выносливость проебалась. Я стал делать базу и сил на другое не оставалось. Когда раньше я делал рывок гири выносливость была очень хорошая. Вывод из всего этого я сделал такой. Надо чередовать. Штангу на силу. Рывок гири на выносливость. После приседаний со штангой охуенно кататься на велосипеде. Ощущения заебись. И когда чередуешь не заебывает. Каждое по отдельности заебывало меня и я просто переставал заниматься. А чередую и уже 4 года нормально. Ну на месяц бывает передохнешь и снова. Со штангой травнму легко получить. Это и плечо при жиме. Это и спина при тяге. Я ловил эти травмы. При рывке 16кг я никода не лоил травмы. Только мозоли. Если Анон живет на съемной хате и высока вероятность частых переездов, то какая нахуй штанга? Тут гиря 16кг самое то что надо. Делай рывок. А базу со штангой сходи в качалку. И далее, когда ты накачался со штангой до нужной кондиции, то дальше можно поддерживаться себя одной гирей. Понятно что цифры просядут, но ты просто будешь в хорошей форме. Ты не вернешься к началу. Это я к тому, что накачавшись однажды штангой можно держать себя в форме и без нее. Можно например с двумя гирями приседать на много раз. Выносливость важнее силы. Пожать на раз мало полезно. А в течение времени выполнять какую-то работу больше пользы. Кому непонятно может посмотреть видосы где люди тащат несколько километров какой-то вес. А кто не смог, тот получил дроном по ебалу. Так что чугунную гирю 16кг бери смело, она на всю жизнь и ты всегда можешь ее перевезти. Штанга нужна когда надо именно силу развить. Она намного дороже и не потаскаешь с собой. Мне лично штанга понравилась и я не пожалел что купил. Но рывок гири должен делать каждый.
>>744879
Имею дома резиновые кольца экспандеры, большую резинку красную экспандер, пружинный советский экспандер руки разводить, наборную гантель, турник, велосипед, штангу олимпийскую, гири 8,16,24 по две. Все это появлялось поочереди за последние 25 лет. Еще всякие гантели советские, парные и не очень. И возможно еще какая-то хрень. Что я могу сказать обо всем этом. При желании можно подобрать упражнения с каждым снарядом. Раньше я этого сделать не мог. Это было еще до ютубов. Да и вообще до интернетов. А вот сейчас я этого делать не буду, потому что всему свое время. Последнее что появилось это штанга нормальная. Ибо это самый дорогой снаряд. Все остальное я или получал бесплатно или платил очень немного. Турник был всегда. Сомнений по нему нет. Это база, это надо. Надо всю жизнь поддерживать раз 10-15. С одним турником будут довольно крепкие руки и спина и пресс. Позже у меня появился пружинный экспандер. Ничего кроме растягивания его руками я не придумал. Ну наверное можно подъем на бицепс делать. Короче он висит всегда на вешалке. Кольца жал, предплечье работает. Но уже тоже лежат в основном. Резинки надо хранить в темноте, тогда 20 лет не спреют. Наборная гантель, поднимал на бицепс, хуле. И когда уже был интернет я решил заморочиться и заморочился. Вывод по изучению интернетов был такой. Варианта два или штанга или гири. Штанга была дорогой и надо было искать, плюс скамья и стойки. И вообще я не был уверен что я долго буду тренить, да и привязка к дому. С собой не потаскаешь. Все сошлось на гире. Сначала одной. Выпросил 24кг у мужика из гаража. Ржавую. Отпидорил ржавчину. Год не мог понять что с ней делать. Посмотрел все видео с ютуба по гирям. Их было два. Какие-то пацанчики в лесу показали рывок и кажется толчок. Я попробовал. Рывок я сразу заценил. Это то что надо. Но за год я понял, что 24кг это для меня дохуя. Купил 16 в магазине. И тогда сразу пошло. Потом было десятилетие нихуя неделанья. Я похудел очень сильно. Решил вернуться к жизни. Достал 16кг начал рвать. Физическое состояние однозначно улучшилось. Но вес не рос. Для меня было очевидно что нужна штанга. (Хотя сейчас я думаю что можно было просто приседать с двумя гирями в руках, встав на подставку, чтобы гири опускались ниже.) Короче я купил штангу 50мм 1.5м. И блинов. В сумме 125кг. Это было не за один раз. В течении 3 лет собирал. Ебля еще та. Я хотел определенную советскую штангу. У меня уже был гриф 220см и я его один раз в дом с улицы занес и понял что это полная хуита. Он просто не проходит в поворотах. А 1.5м самое то для дома. К вопросу а не заебывает ли. Я выше написал, что думал об этом и поэтому сначала купил гирю а не штангу+стойки+скамью. Заебать может все что угодно. Если на чем-то залипануть, то со временем заебет. Нужно разнообразие. Не надо задрачиваться в отказ. Я лично так заигрался с новым снарядом, что два раза ловил передоз. Это когда идешь по дому мимо штанги и в прямом смысле начинает тошнить. Это сильный перетрен. Так вот анон пишет про постоянно менять блины. Я решил делать 3 упражнения чтобы не заебаться. Это конечно же база жим, присед, становая. В три разных дня. Это называется сплит, вроде бы. Иное это фулбади, то есть на все тело. Там да, надо будет менять блины туда сюда. Штангу я купил, а стойки нет. А скамью просто дома нашел что-то напоминающее скамью. Не советую так делать, но мне зашло на определенное время. Сейчас я уже думаю о стойках и скамье наклонной. Так вот, я при росте 183кг весил 67кг, когда я понял что нужна штанга. А до этого много лет у меня была норма 74кг. При 74кг я подтягивался 15 раз стабильно и 19 максимум. Рывок 16кг был 300 с одной сменой рук. Когда стал 67 я не мог нихуя. Ну раз 10 подтянуться. Это для понимания как я к штанге пришел. Рывок я возобновил, но вес не рос. Даже наоборот. Как стал базу со штангой делать так появился аппетит. Месяца через 3 я вернулся к норме 74кг. И норма стала стабильной. Через год я весил 74кг и пожал 75кг на раз. Это все без стоек. Я всегда брал с пола и садился и ложился и жал. И обратно. Плюсы способа в том, что не придавит никогда. Минус в том что ты тратишь силы н туда и жмешь меньше. Со стоек циферки будут больше. Но в реале то, что тратишь силы не уходит в никуда. Мышцы кора крепнут. С приседом та же проблема. Мне удалось закинуть на себя 75кг это практически мой вес. Но это много. В основном я делаю 60кг 5х10. И периодически 70кг 2-3х10. Вот в становой меня ничего не ограничивает. Два своих веса на раз тяну. В абсолютных цифрах это 156кг потянул при своем весе 77.25кг. Без лямок, пояса и тп. В зимних бурках. Нахуй я так подробно расписал? А к тому что я играю во все виды спорта я имею разный инвентарь долгое время и могу сравнивать. Что брать в дом? Все зависит от уровня. У меня уровень был нормальный всегда, со школы. В школе я мог 100 раз отжаться и 500 раз присесть. Но это было давно. Когда я пришел к железкам этого я уже не мог сделать. Но похуй. Вот мне очень зашла штанга. Я жать начал в 35лет, ну тянуть, приседать. Штанга сразу дает рост. Жри, жми и спи и мышцы растут. Ты чувствуешь прогресс, до определенного момента очень быстрый. Причем я всегда был худым. Да и сейчас. Объема не особо добавилось. Максимум на 0.5-1 размер по одежде типа рубашка, куртка. А вот силы стало больше. А мне это и надо было. Я и не хотел всю одежду менять. Я даже в питании сейчас не особо. Мне просто не охото жрать по расписанию и через силу. Когда с 67кг набирал, я жрал специально и больше. Крупа вареная и мясо это самое то что дает эффект. Отдельно протеин я почти не пил. Было подогнали пол пачки. Ничего против не имею. Но я начал заниматься не что подкачаться к лету. Я планировал на всю жизнь. А это значит что мне не было смысла на протеинах раскачиваться. Я ведь не смогу обычной едой такой объем белка поддерживать. Я в долгую. Минусы штанги я почувствовал так. Уехал на велосипеде далеко. А обратно пришлось ехать против ветра. Сильного ветра. Я понял что выносливость упала. Вот силу я накачал со штангой, а выносливость проебалась. Я стал делать базу и сил на другое не оставалось. Когда раньше я делал рывок гири выносливость была очень хорошая. Вывод из всего этого я сделал такой. Надо чередовать. Штангу на силу. Рывок гири на выносливость. После приседаний со штангой охуенно кататься на велосипеде. Ощущения заебись. И когда чередуешь не заебывает. Каждое по отдельности заебывало меня и я просто переставал заниматься. А чередую и уже 4 года нормально. Ну на месяц бывает передохнешь и снова. Со штангой травнму легко получить. Это и плечо при жиме. Это и спина при тяге. Я ловил эти травмы. При рывке 16кг я никода не лоил травмы. Только мозоли. Если Анон живет на съемной хате и высока вероятность частых переездов, то какая нахуй штанга? Тут гиря 16кг самое то что надо. Делай рывок. А базу со штангой сходи в качалку. И далее, когда ты накачался со штангой до нужной кондиции, то дальше можно поддерживаться себя одной гирей. Понятно что цифры просядут, но ты просто будешь в хорошей форме. Ты не вернешься к началу. Это я к тому, что накачавшись однажды штангой можно держать себя в форме и без нее. Можно например с двумя гирями приседать на много раз. Выносливость важнее силы. Пожать на раз мало полезно. А в течение времени выполнять какую-то работу больше пользы. Кому непонятно может посмотреть видосы где люди тащат несколько километров какой-то вес. А кто не смог, тот получил дроном по ебалу. Так что чугунную гирю 16кг бери смело, она на всю жизнь и ты всегда можешь ее перевезти. Штанга нужна когда надо именно силу развить. Она намного дороже и не потаскаешь с собой. Мне лично штанга понравилась и я не пожалел что купил. Но рывок гири должен делать каждый.
Имею дома резиновые кольца экспандеры, большую резинку красную экспандер, пружинный советский экспандер руки разводить, наборную гантель, турник, велосипед, штангу олимпийскую, гири 8,16,24 по две. Все это появлялось поочереди за последние 25 лет. Еще всякие гантели советские, парные и не очень. И возможно еще какая-то хрень. Что я могу сказать обо всем этом. При желании можно подобрать упражнения с каждым снарядом. Раньше я этого сделать не мог. Это было еще до ютубов. Да и вообще до интернетов. А вот сейчас я этого делать не буду, потому что всему свое время. Последнее что появилось это штанга нормальная. Ибо это самый дорогой снаряд. Все остальное я или получал бесплатно или платил очень немного. Турник был всегда. Сомнений по нему нет. Это база, это надо. Надо всю жизнь поддерживать раз 10-15. С одним турником будут довольно крепкие руки и спина и пресс. Позже у меня появился пружинный экспандер. Ничего кроме растягивания его руками я не придумал. Ну наверное можно подъем на бицепс делать. Короче он висит всегда на вешалке. Кольца жал, предплечье работает. Но уже тоже лежат в основном. Резинки надо хранить в темноте, тогда 20 лет не спреют. Наборная гантель, поднимал на бицепс, хуле. И когда уже был интернет я решил заморочиться и заморочился. Вывод по изучению интернетов был такой. Варианта два или штанга или гири. Штанга была дорогой и надо было искать, плюс скамья и стойки. И вообще я не был уверен что я долго буду тренить, да и привязка к дому. С собой не потаскаешь. Все сошлось на гире. Сначала одной. Выпросил 24кг у мужика из гаража. Ржавую. Отпидорил ржавчину. Год не мог понять что с ней делать. Посмотрел все видео с ютуба по гирям. Их было два. Какие-то пацанчики в лесу показали рывок и кажется толчок. Я попробовал. Рывок я сразу заценил. Это то что надо. Но за год я понял, что 24кг это для меня дохуя. Купил 16 в магазине. И тогда сразу пошло. Потом было десятилетие нихуя неделанья. Я похудел очень сильно. Решил вернуться к жизни. Достал 16кг начал рвать. Физическое состояние однозначно улучшилось. Но вес не рос. Для меня было очевидно что нужна штанга. (Хотя сейчас я думаю что можно было просто приседать с двумя гирями в руках, встав на подставку, чтобы гири опускались ниже.) Короче я купил штангу 50мм 1.5м. И блинов. В сумме 125кг. Это было не за один раз. В течении 3 лет собирал. Ебля еще та. Я хотел определенную советскую штангу. У меня уже был гриф 220см и я его один раз в дом с улицы занес и понял что это полная хуита. Он просто не проходит в поворотах. А 1.5м самое то для дома. К вопросу а не заебывает ли. Я выше написал, что думал об этом и поэтому сначала купил гирю а не штангу+стойки+скамью. Заебать может все что угодно. Если на чем-то залипануть, то со временем заебет. Нужно разнообразие. Не надо задрачиваться в отказ. Я лично так заигрался с новым снарядом, что два раза ловил передоз. Это когда идешь по дому мимо штанги и в прямом смысле начинает тошнить. Это сильный перетрен. Так вот анон пишет про постоянно менять блины. Я решил делать 3 упражнения чтобы не заебаться. Это конечно же база жим, присед, становая. В три разных дня. Это называется сплит, вроде бы. Иное это фулбади, то есть на все тело. Там да, надо будет менять блины туда сюда. Штангу я купил, а стойки нет. А скамью просто дома нашел что-то напоминающее скамью. Не советую так делать, но мне зашло на определенное время. Сейчас я уже думаю о стойках и скамье наклонной. Так вот, я при росте 183кг весил 67кг, когда я понял что нужна штанга. А до этого много лет у меня была норма 74кг. При 74кг я подтягивался 15 раз стабильно и 19 максимум. Рывок 16кг был 300 с одной сменой рук. Когда стал 67 я не мог нихуя. Ну раз 10 подтянуться. Это для понимания как я к штанге пришел. Рывок я возобновил, но вес не рос. Даже наоборот. Как стал базу со штангой делать так появился аппетит. Месяца через 3 я вернулся к норме 74кг. И норма стала стабильной. Через год я весил 74кг и пожал 75кг на раз. Это все без стоек. Я всегда брал с пола и садился и ложился и жал. И обратно. Плюсы способа в том, что не придавит никогда. Минус в том что ты тратишь силы н туда и жмешь меньше. Со стоек циферки будут больше. Но в реале то, что тратишь силы не уходит в никуда. Мышцы кора крепнут. С приседом та же проблема. Мне удалось закинуть на себя 75кг это практически мой вес. Но это много. В основном я делаю 60кг 5х10. И периодически 70кг 2-3х10. Вот в становой меня ничего не ограничивает. Два своих веса на раз тяну. В абсолютных цифрах это 156кг потянул при своем весе 77.25кг. Без лямок, пояса и тп. В зимних бурках. Нахуй я так подробно расписал? А к тому что я играю во все виды спорта я имею разный инвентарь долгое время и могу сравнивать. Что брать в дом? Все зависит от уровня. У меня уровень был нормальный всегда, со школы. В школе я мог 100 раз отжаться и 500 раз присесть. Но это было давно. Когда я пришел к железкам этого я уже не мог сделать. Но похуй. Вот мне очень зашла штанга. Я жать начал в 35лет, ну тянуть, приседать. Штанга сразу дает рост. Жри, жми и спи и мышцы растут. Ты чувствуешь прогресс, до определенного момента очень быстрый. Причем я всегда был худым. Да и сейчас. Объема не особо добавилось. Максимум на 0.5-1 размер по одежде типа рубашка, куртка. А вот силы стало больше. А мне это и надо было. Я и не хотел всю одежду менять. Я даже в питании сейчас не особо. Мне просто не охото жрать по расписанию и через силу. Когда с 67кг набирал, я жрал специально и больше. Крупа вареная и мясо это самое то что дает эффект. Отдельно протеин я почти не пил. Было подогнали пол пачки. Ничего против не имею. Но я начал заниматься не что подкачаться к лету. Я планировал на всю жизнь. А это значит что мне не было смысла на протеинах раскачиваться. Я ведь не смогу обычной едой такой объем белка поддерживать. Я в долгую. Минусы штанги я почувствовал так. Уехал на велосипеде далеко. А обратно пришлось ехать против ветра. Сильного ветра. Я понял что выносливость упала. Вот силу я накачал со штангой, а выносливость проебалась. Я стал делать базу и сил на другое не оставалось. Когда раньше я делал рывок гири выносливость была очень хорошая. Вывод из всего этого я сделал такой. Надо чередовать. Штангу на силу. Рывок гири на выносливость. После приседаний со штангой охуенно кататься на велосипеде. Ощущения заебись. И когда чередуешь не заебывает. Каждое по отдельности заебывало меня и я просто переставал заниматься. А чередую и уже 4 года нормально. Ну на месяц бывает передохнешь и снова. Со штангой травнму легко получить. Это и плечо при жиме. Это и спина при тяге. Я ловил эти травмы. При рывке 16кг я никода не лоил травмы. Только мозоли. Если Анон живет на съемной хате и высока вероятность частых переездов, то какая нахуй штанга? Тут гиря 16кг самое то что надо. Делай рывок. А базу со штангой сходи в качалку. И далее, когда ты накачался со штангой до нужной кондиции, то дальше можно поддерживаться себя одной гирей. Понятно что цифры просядут, но ты просто будешь в хорошей форме. Ты не вернешься к началу. Это я к тому, что накачавшись однажды штангой можно держать себя в форме и без нее. Можно например с двумя гирями приседать на много раз. Выносливость важнее силы. Пожать на раз мало полезно. А в течение времени выполнять какую-то работу больше пользы. Кому непонятно может посмотреть видосы где люди тащат несколько километров какой-то вес. А кто не смог, тот получил дроном по ебалу. Так что чугунную гирю 16кг бери смело, она на всю жизнь и ты всегда можешь ее перевезти. Штанга нужна когда надо именно силу развить. Она намного дороже и не потаскаешь с собой. Мне лично штанга понравилась и я не пожалел что купил. Но рывок гири должен делать каждый.
>>746394
Ну и чё дальше. Купил я бревна, теперь думаю какой формы должна быть стойка.
Квадрат, треугольник или А-фрейм.
Есть ещё вариант вообще вертикально их захерячить в ведре с бетоном.
Ну и чё дальше. Купил я бревна, теперь думаю какой формы должна быть стойка.
Квадрат, треугольник или А-фрейм.
Есть ещё вариант вообще вертикально их захерячить в ведре с бетоном.
252 Кб, 402x263>>751837
Это уже какой-то флинстоун жим. Как запилишь фотку скинь, интересно что получится.
Это уже какой-то флинстоун жим. Как запилишь фотку скинь, интересно что получится.
>>751837
Ты из какой страны капчуешь? С нынешними ценами на массив толщины типа пикрил было бы дешевле металлическую раму взять.
Ты из какой страны капчуешь? С нынешними ценами на массив толщины типа пикрил было бы дешевле металлическую раму взять.
>>752234
Я хз че ему стойки-то не бралось обычные. Стоят 6к
Но персонаж, конечно, интересный. Креативный
Я хз че ему стойки-то не бралось обычные. Стоят 6к
Но персонаж, конечно, интересный. Креативный
87 Кб, 900x501Купил штангу, пока поёбываю пустой гриф. Какие диски лучше юзать дома? Хотел чугун покрашенный, KAK U ARNOLDA, EBAT, V COCKCHAYA ZHELEZO! Но, они звякать-брякать будут, потом краска слезет и заржавеет всё нахуй. Значит, надо брать обрезиненную железку. Что лучше - диск с хватами или цельный?
мимо турникмен
мимо турникмен
>>752537
Не тот, чини детектор.
Канада, дерева тут хоть жопой жуй а сварочные работы за бутылку не купишь. Хорошая местная сварка по цене золота, а китайская нахер не нужна. Лучше я поебусь с деревом так как у меня в наличии гараж с полным набором инструментов для постройки всего, вплоть до деревянно каркасного дома.
Не тот, чини детектор.
Канада, дерева тут хоть жопой жуй а сварочные работы за бутылку не купишь. Хорошая местная сварка по цене золота, а китайская нахер не нужна. Лучше я поебусь с деревом так как у меня в наличии гараж с полным набором инструментов для постройки всего, вплоть до деревянно каркасного дома.
>>752683
Это пластик с говном и мочой внутри? Они крупные какие-то и, мне кажется, металлические блины потом продать проще будет при необходимости.
>Винил
Это пластик с говном и мочой внутри? Они крупные какие-то и, мне кажется, металлические блины потом продать проще будет при необходимости.
>>752684
Где-то "у вас" люди нищие и любят подешевле, "в моих" пердях уходит первее что подороже.
Urethane weight plates are the gold standard for durability, odor resistance, and sleek aesthetics. They won’t scuff floors, peel, or smell like traditional rubber. The best overall pick is the American Barbell Urethane Pro Series.
Где-то "у вас" люди нищие и любят подешевле, "в моих" пердях уходит первее что подороже.
Urethane weight plates are the gold standard for durability, odor resistance, and sleek aesthetics. They won’t scuff floors, peel, or smell like traditional rubber. The best overall pick is the American Barbell Urethane Pro Series.
192 Кб, 707x682>>752686
У меня сложилось впечатление, что пластиковые диски - дешманское говно, а тут ультра-люкс-премиум-западный барин рекомендует.
У меня сложилось впечатление, что пластиковые диски - дешманское говно, а тут ультра-люкс-премиум-западный барин рекомендует.
51 Кб, 1000x650>>752649
Кароч, положил глаз на такие блины без металлической втулки. Звенеть не будет нихуя.
Кароч, положил глаз на такие блины без металлической втулки. Звенеть не будет нихуя.
>>752695
все ровно резинка внутри блина растреплется если блины будешь перекидывать часто
все ровно резинка внутри блина растреплется если блины будешь перекидывать часто
>>752763
Говорят, это для коммерческих залов проблема. Дома так не задрючишь резину, типа.
Говорят, это для коммерческих залов проблема. Дома так не задрючишь резину, типа.
5,8 Мб, mp4,720x1280, 0:15
>>752817
Ну если у тебя в гулу стоит то конечно и 20 лет прослужит.
Ну если у тебя в гулу стоит то конечно и 20 лет прослужит.
33 Кб, 312x162Делал всю зиму отжимания на брусьях, подтягивания, пресс на наклонной скамье, приседания и оказалось, что это никак не помогает для разгибателей спины. Их надо тренить отдельно гиперэкстензией. Общие упражнения им побоку. После копания земли они дико болят.
>>753238
Факты мань, резинка раздрачивается об резьбу на винтовом грифе. Но дурачки типа тебя все ровно будут упираться и лучше сдохнут чем признают свою неправоту.
>фантазии
Факты мань, резинка раздрачивается об резьбу на винтовом грифе. Но дурачки типа тебя все ровно будут упираться и лучше сдохнут чем признают свою неправоту.
>>753518
Вот ты и есть тот дурачок, который будет до конца упираться. Типичный интернет долбоёб.
Вот ты и есть тот дурачок, который будет до конца упираться. Типичный интернет долбоёб.
82 Кб, 400x323Резина воняет, пачкается, засыхает и отваливается. Пластик со временем трескается. Может, реально чугун крашеный взять для долговечности и норм?
>>753758
У меня 10 лет обрезиненным барбелам, они как новые. Как раз вонять перестали.
Метал будет лязгать в сведении рук, возможно ржаветь от пота.
У меня 10 лет обрезиненным барбелам, они как новые. Как раз вонять перестали.
Метал будет лязгать в сведении рук, возможно ржаветь от пота.
>>753814
Не так уж и сильно он лязгает, вроде. И металл проще можно подпидорить, если краска облезет и ржавчина будет.
Не так уж и сильно он лязгает, вроде. И металл проще можно подпидорить, если краска облезет и ржавчина будет.
>>753673
Какой же все таки долбоеб, продолжает усираться и спорить с фактами. Ты купил хуевые блины, даун, и тебе потом надо будет эту резинку вырезать когда он разлохматится прямо как пизда тупой шлюхи от тысяч хачевских хуев которая тебя высрала.
>вретии ряяя сам дурак
Какой же все таки долбоеб, продолжает усираться и спорить с фактами. Ты купил хуевые блины, даун, и тебе потом надо будет эту резинку вырезать когда он разлохматится прямо как пизда тупой шлюхи от тысяч хачевских хуев которая тебя высрала.
>>753848
Еблан, успокойся, у тебя уже истерика началась. Ну бывает, что твои маняфантазии никак не соотносятся с реальностью.
>почти за 10 лет тренировок ничего не случилось
>интернет выблядок рассказывает выдуманные самим собой сказки о том, что СКОРО
Еблан, успокойся, у тебя уже истерика началась. Ну бывает, что твои маняфантазии никак не соотносятся с реальностью.
>>753758
Норм всё с обрезиненными блинами, они сильно больше 20 лет у тебя служить будут скорее всего.
Это в залах они быстро угандошиваются, тк там слишком сильно юзаются каждый день и многими людьми, да ещё и ебошат об пол ими сильно некоторые.
У меня обрезиненные mb barbell больше 10 лет уже, только 1 блин потерял товарный вид, тем не менее не рассыпался и никак не утратил характеристик, только внешне стал не очень. Но я его ржавой цепью заговнякал сильно на подтягиваниях.
Норм всё с обрезиненными блинами, они сильно больше 20 лет у тебя служить будут скорее всего.
Это в залах они быстро угандошиваются, тк там слишком сильно юзаются каждый день и многими людьми, да ещё и ебошат об пол ими сильно некоторые.
У меня обрезиненные mb barbell больше 10 лет уже, только 1 блин потерял товарный вид, тем не менее не рассыпался и никак не утратил характеристик, только внешне стал не очень. Но я его ржавой цепью заговнякал сильно на подтягиваниях.
291 Кб, 1280x1047>>753883
Об этом тоже думал, я железо не только на штанге планирую юзать, а цепью резину зафаршмачить можно.
Нашёл такие блины из стали отечественного производства. Стоят дёшево (20кг - 3200р.), плюс простая форма без рёбер всяких, будет легко подшлифовать-подкрасить, чтобы дефекты пофиксить.
>ржавой цепью заговнякал сильно на подтягиваниях
Об этом тоже думал, я железо не только на штанге планирую юзать, а цепью резину зафаршмачить можно.
Нашёл такие блины из стали отечественного производства. Стоят дёшево (20кг - 3200р.), плюс простая форма без рёбер всяких, будет легко подшлифовать-подкрасить, чтобы дефекты пофиксить.
А какие блины лучше всего подходят для подтягиваний и отжиманий с отягощением?
>>754023
Зачем ты опять спрашиваешь тупые вопросы если все ровно купишь самые дешевые блины с резинкой внутри потому что нищеброд? Купишь самое нищее, кривое и будешь визжать как ты прав.
Зачем ты опять спрашиваешь тупые вопросы если все ровно купишь самые дешевые блины с резинкой внутри потому что нищеброд? Купишь самое нищее, кривое и будешь визжать как ты прав.
>>754023
Какие тоньше, я подозреваю, то есть, стальной блин с большим внешним диаметром. Удобно между ног зажать.
Какие тоньше, я подозреваю, то есть, стальной блин с большим внешним диаметром. Удобно между ног зажать.
147 Кб, 1024x1024>>754152
Ну, если ты дебил, то можно и в луже утонуть, я хз.
Ну, если ты дебил, то можно и в луже утонуть, я хз.
>>754023
Лифтёрские тонкие необрезиненные, которые гремыхают.
Но для непрофессионала любые подойдут, вряд ли ты до 60кг+ подтягиваний в рабочих подходах дойдёшь. А так даже 2 блина по 25кг обрезиненных - терпимо ещё (проверял на себе, на 1 раз подтягивался с 50кг).
Лифтёрские тонкие необрезиненные, которые гремыхают.
Но для непрофессионала любые подойдут, вряд ли ты до 60кг+ подтягиваний в рабочих подходах дойдёшь. А так даже 2 блина по 25кг обрезиненных - терпимо ещё (проверял на себе, на 1 раз подтягивался с 50кг).
>>754117
Самые дешевые металлические это с пиздой мамаши того анона который истерику детектирует там где его обоссали.
Самые дешевые металлические это с пиздой мамаши того анона который истерику детектирует там где его обоссали.
>>752682
Пиздец.
>капчует из канады, но советов просит на сосаке
>живёт в стране первого мира, но не может себе позволить сваренный профиль
Пиздец.
>>754227
Так он там на ровне с паками и индусами живет. Вангую еще и скакол.
Так он там на ровне с паками и индусами живет. Вангую еще и скакол.
>>752682
Тогда чё тут спрашиваешь? Можешь сделать без сварки турник на заднем дворе. Стальную трубу для перекладины только найти надо.
>Лучше я поебусь с деревом так как у меня в наличии гараж с полным набором инструментов для постройки всего, вплоть до деревянно каркасного дома.
Тогда чё тут спрашиваешь? Можешь сделать без сварки турник на заднем дворе. Стальную трубу для перекладины только найти надо.
>>754470
У меня подвал 50м² свободный, в одном у меня игровая комната с кудахтером в другой качалку сделаю. Ну там ещё ванная наполовину налитая и прачечная с бойлерной. На заднем дворе комары и кондея нет.
У меня подвал 50м² свободный, в одном у меня игровая комната с кудахтером в другой качалку сделаю. Ну там ещё ванная наполовину налитая и прачечная с бойлерной. На заднем дворе комары и кондея нет.
>>754483
Комары не весь год. Ток летние месяцы. И в подвале подъём-переворот не сделаешь.
Комары не весь год. Ток летние месяцы. И в подвале подъём-переворот не сделаешь.
>>754227
Чел, там уровень жизни как у нас в миллионниках на транссибе ну типа ЕКБ (всё дороже, но и зп выше, но в целом однохуйственно выходит), а дороги ещё хуже наших.
Чел, там уровень жизни как у нас в миллионниках на транссибе ну типа ЕКБ (всё дороже, но и зп выше, но в целом однохуйственно выходит), а дороги ещё хуже наших.
>>754987
куда хуже-то? Ямы каждые 100 метров. Водил это нервирует постоянно лавировать.
>а дороги ещё хуже наших.
куда хуже-то? Ямы каждые 100 метров. Водил это нервирует постоянно лавировать.
>>754987
Как видишь он живёт в своём доме с полным инструментарием. А он даже не коренной канадец.
Как видишь он живёт в своём доме с полным инструментарием. А он даже не коренной канадец.
>>755008
Очевидный фикс
>Как видишь он беспруфно живёт в своём доме, который, вероятнее всего, арендует за огромный прайс, с полным инструментарием, но не может себе позволить базового - железной рамы. А он даже не коренной канадец, хотя и те пухнут от маспа.
Очевидный фикс
>>753514
Эти разгибатели охуенно работаю при рывке гири. При становой тяги штанги я тоже их хорошо чувствую. В смысле после тренировки. Я долгое время делал рывок гири, а когда купил штангу, то довольно быстро потянул два своих веса на раз. Без лямок и без пояса, дома.
Эти разгибатели охуенно работаю при рывке гири. При становой тяги штанги я тоже их хорошо чувствую. В смысле после тренировки. Я долгое время делал рывок гири, а когда купил штангу, то довольно быстро потянул два своих веса на раз. Без лямок и без пояса, дома.
262 Кб, 360x480>>754010
Я тоже эти блины рассматривал. Как по мне норм вариант. Нарезали лазеркой, покрасили. И цена доступная. Но мне подвернулась штанга недалеко, ну типа недалеко. День потратил, на машине съездил привез. Год пользуюсь, ни разу не пожалел. 1550мм гриф, втулка 50мм. Длина для дома самое то.
Что тут за споры о том будут ли блины греметь? Мне кажется у вас башка не тем занята. Такой проблемы в принципе не существует. Или вы в дурке собрались тренить и санитары будут ругаться?
Я тоже эти блины рассматривал. Как по мне норм вариант. Нарезали лазеркой, покрасили. И цена доступная. Но мне подвернулась штанга недалеко, ну типа недалеко. День потратил, на машине съездил привез. Год пользуюсь, ни разу не пожалел. 1550мм гриф, втулка 50мм. Длина для дома самое то.
Что тут за споры о том будут ли блины греметь? Мне кажется у вас башка не тем занята. Такой проблемы в принципе не существует. Или вы в дурке собрались тренить и санитары будут ругаться?
>>753514
Ну ты странный, ты не делал ровно ни одного упражнения на них и удивляешься почему они не работают. Попробую дельты в приседе покачать или грудь в становой
Ну ты странный, ты не делал ровно ни одного упражнения на них и удивляешься почему они не работают. Попробую дельты в приседе покачать или грудь в становой
>>755689
Я думал они в целом со всем телом прокачиваются на прессе и подтягиваниях.
Я думал они в целом со всем телом прокачиваются на прессе и подтягиваниях.
Рост/вес 168/97 и сухожилия болят от ежедневной трени. Надо через день турничить. Думал руки наоборот нальются силой и объёмом от жировой гири.
212 Кб, 640x480Мне нужны размеры. Буду пилить стойки с брусьями типа пикрил. Наверное из профиля толщиной 2 мм. Нужен Анон с рулеткой и такими стойками.
32 Кб, 375x328>>756567
В интернет-магазинах есть размеры. https://kuchumov.shop/catalog/turniki-i-brusya/turniki-i-stojki/turnik-brusya-2v1-ak5/
В интернет-магазинах есть размеры. https://kuchumov.shop/catalog/turniki-i-brusya/turniki-i-stojki/turnik-brusya-2v1-ak5/
>>756567
Оно ж неудобное.
Страховка подозрительно короткая.
Страховка не вплотную соединяется со стойкой, там есть щель. Видел видос, как у челика в подобную щель штанга упала.
Там, где крюки под штангу - зачем-то слишком высокие клюки спереди и они зачем-то изогнуты, неудобно снимать. Достаточно подъёма спереди на полдиаметра штанги, а тут поди на 1.5 диаметра.
Нет роликов, чтоб штангу влево-вправо двигать без больших усилий.
Оно ж неудобное.
Страховка подозрительно короткая.
Страховка не вплотную соединяется со стойкой, там есть щель. Видел видос, как у челика в подобную щель штанга упала.
Там, где крюки под штангу - зачем-то слишком высокие клюки спереди и они зачем-то изогнуты, неудобно снимать. Достаточно подъёма спереди на полдиаметра штанги, а тут поди на 1.5 диаметра.
Нет роликов, чтоб штангу влево-вправо двигать без больших усилий.
>>757465
Сложности добавят, но намного удобнее, особенно на жиме, чтоб передвинуть штангу в состоянии лёжа в нужное место.
Ну если веса совсем мелкие типа меньше 80, то мб и пофиг.
> А надо они? Сложности немного добавят в изготовлении.
Сложности добавят, но намного удобнее, особенно на жиме, чтоб передвинуть штангу в состоянии лёжа в нужное место.
Ну если веса совсем мелкие типа меньше 80, то мб и пофиг.
54 Кб, 1200x1199>>759525
По меркам физача - новичёк.
По меркам физача - новичёк.
536 Кб, 928x800>>762101
Вот это шизам надо глянуть, которые хотят короткую страховку для жима использовать на приседе.
Для приседа надо силовую раму или какую-то отдельную специальную страховку типа регулируемых плинтов для ТА.
Вот это шизам надо глянуть, которые хотят короткую страховку для жима использовать на приседе.
Для приседа надо силовую раму или какую-то отдельную специальную страховку типа регулируемых плинтов для ТА.
>>762101
При этом сосед снизу - КМС по боксу.
При этом сосед снизу - КМС по боксу.
>>762113
Не делаешь 1ПМ и 90% проблем не возникает. У меня даже стоек нет. Забрасываю на грудь и толкаю и переношу на спину, приседаю , толкаю и на грудь, пол. Так много не возьмешь. При весе 78 могу 75 закинуть. Но это предел и опасно. Обычно приседаю 60 5х10. Или из 5 подходов будут 2-3 с весом 70. Проблем не возникает. Но давно, в самом начале тренировок я еще не знал как приседать и как ваще и что. Штангу как-то закинул присел, встал, сел, встал и тут понимаю что не знаю что дальше делать со штангой. Начал ходить по дому искать куда сбросить. А силы-то пиздец как быстро кончаются. Другой раз сел и сижу, посидел и понял что встать не могу. Оба раза на пол сбрасывал. Но вес небольшой 50-60кг.Да, вставать сразу надо, а через 5-15 секунд уже не встать.
Не делаешь 1ПМ и 90% проблем не возникает. У меня даже стоек нет. Забрасываю на грудь и толкаю и переношу на спину, приседаю , толкаю и на грудь, пол. Так много не возьмешь. При весе 78 могу 75 закинуть. Но это предел и опасно. Обычно приседаю 60 5х10. Или из 5 подходов будут 2-3 с весом 70. Проблем не возникает. Но давно, в самом начале тренировок я еще не знал как приседать и как ваще и что. Штангу как-то закинул присел, встал, сел, встал и тут понимаю что не знаю что дальше делать со штангой. Начал ходить по дому искать куда сбросить. А силы-то пиздец как быстро кончаются. Другой раз сел и сижу, посидел и понял что встать не могу. Оба раза на пол сбрасывал. Но вес небольшой 50-60кг.Да, вставать сразу надо, а через 5-15 секунд уже не встать.
>>762314
Почему не приседать со штангой на груди?
Почему не приседать со штангой на груди?
>>762314
Я вообще не понимаю, зачем приседать с такими микровесами. Ну нет у тебя стремления к прогрессу и ладно, зачем этим гордиться? Скучные веса, на которых застрял пожизненно, а на большие не переходишь. И то даже так ты сбрасывал на пол без страховки, что в квартире как бы не норм.
Я вообще не понимаю, зачем приседать с такими микровесами. Ну нет у тебя стремления к прогрессу и ладно, зачем этим гордиться? Скучные веса, на которых застрял пожизненно, а на большие не переходишь. И то даже так ты сбрасывал на пол без страховки, что в квартире как бы не норм.
>>762569
Чтобы не приседать вообще без веса, очевидно же.
Чтобы не приседать вообще без веса, очевидно же.
>>762569
Значит ты глупый. Можно приседать и без веса. И будет польза. Приседать 5х10 почти со своим весом это типа микровеса? Давно я вообще без ничто приседал. И это позволяло мне прыгать в высоту 160см при росте 183см. Просто прыгать, не тренируясь специально. Просто на физкультуре в школе. Это было 20 лет назад. Ясен хуй что сбрасывать штангу с плеч на пол это не норм. Дело в том, что ты стоишь, силы уходят и ты в панике ищешь место. И как бы уже поздно думать о том что норм, что не норм. Прогресс? А разве приседать больше раз чем раньше это не прогресс? А вообще чтобы оставаться на месте надо прилагать усилия. Я когда-то за один подход 500 раз приседал без веса. Ну тут такая хуйня, прошло лет 30. Сейчас присесть 100 раз довольно сложно. Ты сам то сколько раз можешь присесть за 1 раз? И знаешь еще такая хуйня мной замечена, мне никогда не надо присесть с большим весом на один раз. А вот приседать много раз с малым постоянно. Всю жизнь. А еще я иногда смотрю и читаю разные интернеты. Сейчас модно с весом 30кг много приседать, много ходить. Аесли жить хочешь, то даже бегать. Стойки-то я заимею как-нибудь. Но какие веса брать в приседе это для меня вопрос. Меня интересует тренинг без травм. Мне уже давно не 20 лет. Становую на 1 раз я потянул 2 своих веса. Весил 77, потянул 156. Чисто проверял, повышая вес сколько смогу. Так же дома, без лямок, пояса, в зимних бурках. Потому что штанга в холодном гараже была
>не понимаю
Значит ты глупый. Можно приседать и без веса. И будет польза. Приседать 5х10 почти со своим весом это типа микровеса? Давно я вообще без ничто приседал. И это позволяло мне прыгать в высоту 160см при росте 183см. Просто прыгать, не тренируясь специально. Просто на физкультуре в школе. Это было 20 лет назад. Ясен хуй что сбрасывать штангу с плеч на пол это не норм. Дело в том, что ты стоишь, силы уходят и ты в панике ищешь место. И как бы уже поздно думать о том что норм, что не норм. Прогресс? А разве приседать больше раз чем раньше это не прогресс? А вообще чтобы оставаться на месте надо прилагать усилия. Я когда-то за один подход 500 раз приседал без веса. Ну тут такая хуйня, прошло лет 30. Сейчас присесть 100 раз довольно сложно. Ты сам то сколько раз можешь присесть за 1 раз? И знаешь еще такая хуйня мной замечена, мне никогда не надо присесть с большим весом на один раз. А вот приседать много раз с малым постоянно. Всю жизнь. А еще я иногда смотрю и читаю разные интернеты. Сейчас модно с весом 30кг много приседать, много ходить. Аесли жить хочешь, то даже бегать. Стойки-то я заимею как-нибудь. Но какие веса брать в приседе это для меня вопрос. Меня интересует тренинг без травм. Мне уже давно не 20 лет. Становую на 1 раз я потянул 2 своих веса. Весил 77, потянул 156. Чисто проверял, повышая вес сколько смогу. Так же дома, без лямок, пояса, в зимних бурках. Потому что штанга в холодном гараже была
>>762844
Да. Да даже не в этом дело, а в том, что отказ от прогресса + понт на этой теме: я не прогрессирую и вы не прогрессируйте и не делайте страховку, не делайте стойки!
Это прогресс.
Если там хочется заниматься дома и тренировать ноги, но нет желания покупать стойки итп, то делайте выпады/сплит-приседы с гантелями. И веса огромные не надо, и стойки не надо, и страховку не надо, и штангу даже не надо.
А когда приседаешь веса, которые жмёшь стоя, предварительно закинув через голову, то это всегда микровеса.
>Приседать 5х10 почти со своим весом это типа микровеса?
Да. Да даже не в этом дело, а в том, что отказ от прогресса + понт на этой теме: я не прогрессирую и вы не прогрессируйте и не делайте страховку, не делайте стойки!
>Прогресс? А разве приседать больше раз чем раньше это не прогресс?
Это прогресс.
Если там хочется заниматься дома и тренировать ноги, но нет желания покупать стойки итп, то делайте выпады/сплит-приседы с гантелями. И веса огромные не надо, и стойки не надо, и страховку не надо, и штангу даже не надо.
А когда приседаешь веса, которые жмёшь стоя, предварительно закинув через голову, то это всегда микровеса.
>>675194
На втором пике будто БДСМ dungeon какой-то
На втором пике будто БДСМ dungeon какой-то
>Имет ли эта затея смысл?
Да, имеет. Заниматься дома или рядом с домом кайфово это значительно "снижает трение" к занятиям.
>Насколько это эффективно в сравнении с тренировками в зале?
Зависит от того каким оборудованием ты будешь располагать. Если у тебя дома есть то же оборудования что и в зале - то очевидно ты сможешь делать все что можешь делать в зале.
>Что следует купить?
Ты назвал бюджет в 100к. Я бы не тратил сразу весь бюджет а вливал постепенно ориентируясь на потребности.
База - турник, брусья, набор резины разной жесткости, ниже пишешь про то что подтягивания не нравятся из за хвата - купи еще лямки.
Если турник и брусья есть во дворе - можешь для начала ограничиться только резиной и лямками. Уже эти приколы дадут тебе возможность качать практически все группы мышц.
С ногами чуть сложнее, тут довольно быстро понадобится доп вес - из бюджетных вариантов - сэндбэг. 60 кг сэндбэг плюс песок нормальный для него обойдется тысяч в 7.
Итого набор из
- Нескольких резиновых лент разной жесткости
- Лямок
- Сендбэга и песка
- Опционально если нет во дворе турникобрусья домой
тебе обойдется меньше чем в 20к вместе с установкой. Или если турникобрусья есть во дворе то в 10к
Дальше - все будет зависеть только от тебя и твоей воли к обретению сильного тела.
Технику найдешь на ютубе.
>Имет ли эта затея смысл?
Да, имеет. Заниматься дома или рядом с домом кайфово это значительно "снижает трение" к занятиям.
>Насколько это эффективно в сравнении с тренировками в зале?
Зависит от того каким оборудованием ты будешь располагать. Если у тебя дома есть то же оборудования что и в зале - то очевидно ты сможешь делать все что можешь делать в зале.
>Что следует купить?
Ты назвал бюджет в 100к. Я бы не тратил сразу весь бюджет а вливал постепенно ориентируясь на потребности.
База - турник, брусья, набор резины разной жесткости, ниже пишешь про то что подтягивания не нравятся из за хвата - купи еще лямки.
Если турник и брусья есть во дворе - можешь для начала ограничиться только резиной и лямками. Уже эти приколы дадут тебе возможность качать практически все группы мышц.
С ногами чуть сложнее, тут довольно быстро понадобится доп вес - из бюджетных вариантов - сэндбэг. 60 кг сэндбэг плюс песок нормальный для него обойдется тысяч в 7.
Итого набор из
- Нескольких резиновых лент разной жесткости
- Лямок
- Сендбэга и песка
- Опционально если нет во дворе турникобрусья домой
тебе обойдется меньше чем в 20к вместе с установкой. Или если турникобрусья есть во дворе то в 10к
Дальше - все будет зависеть только от тебя и твоей воли к обретению сильного тела.
Технику найдешь на ютубе.
>>770006
Терпим силовые нагрузки.
Терпим силовые нагрузки.
>>770190
Лев.
Лев.
>>772597 (Del)
я от Варгунина
я от Варгунина
>>772597 (Del)
Теперь это тред домашней ебалки.
Теперь это тред домашней ебалки.
>>773505
Нет, не хватит.
Нет, не хватит.
>>699173
Мне бы хоть такой найти – у нас почти везде год от 30к стартует. Есть, конечно, подвальные кокочалки подешевле, но до них либо пилить чёрт знает сколько, либо там условия вообще аховые (нет шкафчиков в раздевалке, нет кондиционера в зале, вентиляция нулевая и много других радостей жизни).
>ценник 25 к за пол года
Мне бы хоть такой найти – у нас почти везде год от 30к стартует. Есть, конечно, подвальные кокочалки подешевле, но до них либо пилить чёрт знает сколько, либо там условия вообще аховые (нет шкафчиков в раздевалке, нет кондиционера в зале, вентиляция нулевая и много других радостей жизни).
>>780468
с камазами на фоне
с камазами на фоне
>>780613
Когда за эти деньги предлагают абонементы и околоилитные залы с сауной/массажкой/бассейном, и полудохлые залы, где оборудование видало виды, постоянно ломается и востребованные тренажёры в дефиците – ну чот как-то кхм.
Я бы и в околоилитный ходил и не ныл, но он жопа как далеко от меня, поэтому я стал присматриваться к другим залам поближе, а там ценник ровно такой же, только уровень в несколько раз ниже.
Когда за эти деньги предлагают абонементы и околоилитные залы с сауной/массажкой/бассейном, и полудохлые залы, где оборудование видало виды, постоянно ломается и востребованные тренажёры в дефиците – ну чот как-то кхм.
Я бы и в околоилитный ходил и не ныл, но он жопа как далеко от меня, поэтому я стал присматриваться к другим залам поближе, а там ценник ровно такой же, только уровень в несколько раз ниже.
>>780841
Ха-ха, 38к/год. Но мне туда ездить впадлу.
Ха-ха, 38к/год. Но мне туда ездить впадлу.
>>782056
заебись для многоповторки и физкультурников. Правда наши коммунальщики их часто криво ставят.
заебись для многоповторки и физкультурников. Правда наши коммунальщики их часто криво ставят.
>>769704
база это скамья регулируемая и разборные гантели. Важно еще удобство использования, тут вообще лучше гирю в 16-24 кг.
база это скамья регулируемая и разборные гантели. Важно еще удобство использования, тут вообще лучше гирю в 16-24 кг.
Домашняя качалка - утопия на хуй если ты там всякие 1ПМ жмешь и т.д. Это учитывая наш дефицит квадратных метров просто пиздец как дорого. Может в мухосранске под это дело выделить комнату нор, в мск с ее квадратным метром под 400 это пиздец анрил. Для поддержания себя в форме необходимы
1) Разборные гантели штуки 4 (заебывает блины менять) так что я будь побольше места еще бы взял второй комплект разборных грифоф
2) Гиря в 16 и 24 кг. С ними регулярно занимаюсь
3) Хотел бы скамью - но увы, места нет нихуя, а так бы делал тягу гантели в наклоне, разводочку и т.д.
4) Турник - ну не знаю, если только к нему резину крепить или TRX петли. Раньше была шведская стенка - очень нравилось т.к. крепил резину к ней.
5) Есть упоры для отжиманий, такие здоровые, т.к. до этого были какие-то китайские которые не очень устойчивые, вот это тоже регулярно использую.
Но это все "для поддержания и развития". У меня места в квартире мало, для меня чем снаряд меньше тем он лучше. В новой квартире очень не хватает шведской стенки.
1) Разборные гантели штуки 4 (заебывает блины менять) так что я будь побольше места еще бы взял второй комплект разборных грифоф
2) Гиря в 16 и 24 кг. С ними регулярно занимаюсь
3) Хотел бы скамью - но увы, места нет нихуя, а так бы делал тягу гантели в наклоне, разводочку и т.д.
4) Турник - ну не знаю, если только к нему резину крепить или TRX петли. Раньше была шведская стенка - очень нравилось т.к. крепил резину к ней.
5) Есть упоры для отжиманий, такие здоровые, т.к. до этого были какие-то китайские которые не очень устойчивые, вот это тоже регулярно использую.
Но это все "для поддержания и развития". У меня места в квартире мало, для меня чем снаряд меньше тем он лучше. В новой квартире очень не хватает шведской стенки.
1 Мб, 1620x2160>>782118
Под высокие спортивные результаты сложнее CUMчалку оборудовать. Инвентарь нужно более дорогой, более навороченный покупать. Но, если заморочиться, то что-то можно намутить. Пикрил - чел у себя дома помост и скамью для пауэрлифтинга заебенил, например.
>Домашняя качалка - утопия на хуй если ты там всякие 1ПМ жмешь и т.д.
Под высокие спортивные результаты сложнее CUMчалку оборудовать. Инвентарь нужно более дорогой, более навороченный покупать. Но, если заморочиться, то что-то можно намутить. Пикрил - чел у себя дома помост и скамью для пауэрлифтинга заебенил, например.
>>782118
Если у тебя места дефицит то занимайся гирями, 3 гири на все случаи жизни хватит. Железо дорогое, но покупается считай на всю жизнь поэтому имхо смысла экономить нет.
>Домашняя качалка - утопия на хуй если ты там всякие 1ПМ жмешь и т.д. Это учитывая наш дефицит квадратных метров просто пиздец как дорого.
Если у тебя места дефицит то занимайся гирями, 3 гири на все случаи жизни хватит. Железо дорогое, но покупается считай на всю жизнь поэтому имхо смысла экономить нет.
Канон домашней качалки это пикрил. Больше ничего не надо.
745 Кб, 750x1000Если живёшь на съёме, то можно распорный турник прикупить.
>>780708
Только в мирное время. Смотрел я как-то видео с СВО, у них там в спортзале веса маленькие. Если большие веса, то ты будешь уставший. Да и вообще видео такое полупоказушное. Образцово показательный блиндаж со спортзалом, баней и тп. Но не суть. Суть в том, что на войне уже поздно качаться. Там уже кардио лучше делать. Рывок гири и тп.
Только в мирное время. Смотрел я как-то видео с СВО, у них там в спортзале веса маленькие. Если большие веса, то ты будешь уставший. Да и вообще видео такое полупоказушное. Образцово показательный блиндаж со спортзалом, баней и тп. Но не суть. Суть в том, что на войне уже поздно качаться. Там уже кардио лучше делать. Рывок гири и тп.
>>780841
но ведь массажка по любому отдельно?
но ведь массажка по любому отдельно?
>>782567
Это для офицеров больше и для тех дней, когда физнагрузки нету.
>Если большие веса, то ты будешь уставший.
Это для офицеров больше и для тех дней, когда физнагрузки нету.
192 Кб, 707x682>>782538
1) говно со свистоперделками, для установки которого надо дырявить стену. Брусья вообще нахуй не нужны, потому что грудным мышцам нужно прокачивать верхние пучки(жим штанги/гантелей под углом/стоя). Упражнения на низ грудных нарастят тебе женские сиськи.
2) нерегулируемый по весу кусок железа, придётся покупать их несколько штук для прогрессии весов, ебенячий шаг в 8 кг - тупое говно тупого говна.
3) пояс для весов - что ты туда собрался вешать? Гирю 24 кг? Нужны блины разного номинала для адекватной прогрессии нагрузки.
4) скамья для ебли в жопу. Пресс нахуй не надо качать, если ты делаешь базовые упражнения со своим весом или штангой в нормальной технике. Если прям есть необходимость, то самое эффективное упражнение - скручивание на турнике. Вместо гиперхуензии есть румынская тяга со штангой, в которой ты сможешь добавлять нагрузку блинами.
Для пиздатых тренировок нужна перекладина(желательно в виде силовой рамы), грифы штанга/гантели с блинами и скамья. Ещё, можно всякие приколы докупать в виде поста для тяги т грифа, например. Всё, у вас полноценный спортзал дома, можно считать.
1) говно со свистоперделками, для установки которого надо дырявить стену. Брусья вообще нахуй не нужны, потому что грудным мышцам нужно прокачивать верхние пучки(жим штанги/гантелей под углом/стоя). Упражнения на низ грудных нарастят тебе женские сиськи.
2) нерегулируемый по весу кусок железа, придётся покупать их несколько штук для прогрессии весов, ебенячий шаг в 8 кг - тупое говно тупого говна.
3) пояс для весов - что ты туда собрался вешать? Гирю 24 кг? Нужны блины разного номинала для адекватной прогрессии нагрузки.
4) скамья для ебли в жопу. Пресс нахуй не надо качать, если ты делаешь базовые упражнения со своим весом или штангой в нормальной технике. Если прям есть необходимость, то самое эффективное упражнение - скручивание на турнике. Вместо гиперхуензии есть румынская тяга со штангой, в которой ты сможешь добавлять нагрузку блинами.
Для пиздатых тренировок нужна перекладина(желательно в виде силовой рамы), грифы штанга/гантели с блинами и скамья. Ещё, можно всякие приколы докупать в виде поста для тяги т грифа, например. Всё, у вас полноценный спортзал дома, можно считать.
>>782060
Ага, 260к за штуку. А еще установка. Нихуёвый подряд. По уму вся эта ебола должна ставиться по навесом.
Ага, 260к за штуку. А еще установка. Нихуёвый подряд. По уму вся эта ебола должна ставиться по навесом.
>>783386
Ты не представляешь себе жизнь на передке. Если и делать физуху, то точно не рывок.
Ты не представляешь себе жизнь на передке. Если и делать физуху, то точно не рывок.
>>783391
Так не все на передке. Особенно офицеры. На передке не до физподготовки, там попить не всегда есть.
Так не все на передке. Особенно офицеры. На передке не до физподготовки, там попить не всегда есть.
>>783364
А что нужно? Речь была именно про спортзал на войне. Я тоже считаю, что уже поздновато пить боржоми. Но не до конца. Спортзал я видел, то есть факт его наличия есть. Тренажеры, гантели, штанга и еще что-то, но не помню. Серьезный вес отнимет много сил. Надо несколько дней восстанавливаться. Ну это недопустимо. Это абсурд. Что вообще солдату нужно? Первое это чтобы спина держала. Спина клинит и пизда, ноги не идут, спать не можешь переутомление гроб, гроб, кладбище, пидор. Второе ноги. Рывок охуенно прокачивает спину. Именно ту часть которую надо. Именно ту часть которая клинит. Это поясница. А так же охуенно дыхалка работает. Минусы это мозоли. Ну и как и везде если перегрузиться, то руки могут затрястись. Поэтому надо в меру, чтобы силы на основное оставались. Ну и ноги надрачивать приседаниями с той же гирей или рюкзаком, вещмешком. От рывка гири никогда не болят плечи, локти, спина и прочее. Я много лет в этом убеждался. А со штангой много раз доебывал и плечи и спину. Гиря 16кг прекрасно подходит для поддержания себя в хорошей форме. Именно в такой форме которая для жизни нужна. А не та, которая в обычных условиях не может существовать. Надо жрать как конь и регулярно и спать регулярно и много. Ну явно для мирного времен.
А что нужно? Речь была именно про спортзал на войне. Я тоже считаю, что уже поздновато пить боржоми. Но не до конца. Спортзал я видел, то есть факт его наличия есть. Тренажеры, гантели, штанга и еще что-то, но не помню. Серьезный вес отнимет много сил. Надо несколько дней восстанавливаться. Ну это недопустимо. Это абсурд. Что вообще солдату нужно? Первое это чтобы спина держала. Спина клинит и пизда, ноги не идут, спать не можешь переутомление гроб, гроб, кладбище, пидор. Второе ноги. Рывок охуенно прокачивает спину. Именно ту часть которую надо. Именно ту часть которая клинит. Это поясница. А так же охуенно дыхалка работает. Минусы это мозоли. Ну и как и везде если перегрузиться, то руки могут затрястись. Поэтому надо в меру, чтобы силы на основное оставались. Ну и ноги надрачивать приседаниями с той же гирей или рюкзаком, вещмешком. От рывка гири никогда не болят плечи, локти, спина и прочее. Я много лет в этом убеждался. А со штангой много раз доебывал и плечи и спину. Гиря 16кг прекрасно подходит для поддержания себя в хорошей форме. Именно в такой форме которая для жизни нужна. А не та, которая в обычных условиях не может существовать. Надо жрать как конь и регулярно и спать регулярно и много. Ну явно для мирного времен.
>>783625
Упражнения с весом собственного тела и военной экипой, которая всегда под рукой.
Хорошее упражнение, не спорю. Но кто обеспечит солдат гирями на передке? Кто их будет туда сюда таскать? А самое главное - от рывка пропотеть можно шо пиздец. В общем, ты продвигаешь рывок в отрыве от реалий окопной жизни.
>А что нужно
Упражнения с весом собственного тела и военной экипой, которая всегда под рукой.
>Рывок
Хорошее упражнение, не спорю. Но кто обеспечит солдат гирями на передке? Кто их будет туда сюда таскать? А самое главное - от рывка пропотеть можно шо пиздец. В общем, ты продвигаешь рывок в отрыве от реалий окопной жизни.
66 Кб, 415x415У меня от ваших споров про спортзалы в армии воспоминания. Не знаю, как у вас было, а в той дырке, где я проходил срочку, не то что спортзал, а даже отжиматься нельзя было в свободное время. Шакалье тут же накидывалось с порядком или физдрочем до посинения.
>>783659
Я думал им насрать на личный состав. Они же алкаши все. Вот у меня отец-алкаш был и ему было решительно поебать на меня.
>Шакалье тут же накидывалось с порядком или физдрочем до посинения.
Я думал им насрать на личный состав. Они же алкаши все. Вот у меня отец-алкаш был и ему было решительно поебать на меня.
>>783848
Так и есть. Но они живут по принципу, что подчинённый состав должен быть максимально заебан. При том не просто заебан, а бессмысленной деятельностью.
>им насрать на личный состав
Так и есть. Но они живут по принципу, что подчинённый состав должен быть максимально заебан. При том не просто заебан, а бессмысленной деятельностью.
>>782056
Видел обзоры этой хуйни, просто удивительный скам, полноценные упражнения там делать нереально.
Видел обзоры этой хуйни, просто удивительный скам, полноценные упражнения там делать нереально.
>>782056
Если есть место, почему нет. Когда в корону все закрыли, я себе домой купил скамью, гриф прямой и гнутый, блинов, разборный и гантели. Да, за большими весами и изоляцией хожу в зал, но 80% работы теперь делаю дома, что капец как экономит время.
>Штанга не для квартиры
Если есть место, почему нет. Когда в корону все закрыли, я себе домой купил скамью, гриф прямой и гнутый, блинов, разборный и гантели. Да, за большими весами и изоляцией хожу в зал, но 80% работы теперь делаю дома, что капец как экономит время.
>>789988
откуда в комнтушках 9—10 м² место?? Или ты в зал (15—20 м²) поставил, выкинув оттуда всё?
откуда в комнтушках 9—10 м² место?? Или ты в зал (15—20 м²) поставил, выкинув оттуда всё?
>>790001
Если он выкинул стенку это даже плюс.
Если он выкинул стенку это даже плюс.
>>790001
В маленькую комнату войдёт 1-1.5спальная кровать, стол с компом и креслом, маленький шкаф и силовая рама. Если всё вплотную ставить. Я так раньше жил. Силовая БАЗА вся покрывается, в силовой раме есть турник, штыри для хранения блинов. Ну + ещё наклонная скамья есть. Но чтоб приседать или тянуть, надо скамью ставить на кровать или в коридор, тк в комнате вообще не было свободного места.
В маленькую комнату войдёт 1-1.5спальная кровать, стол с компом и креслом, маленький шкаф и силовая рама. Если всё вплотную ставить. Я так раньше жил. Силовая БАЗА вся покрывается, в силовой раме есть турник, штыри для хранения блинов. Ну + ещё наклонная скамья есть. Но чтоб приседать или тянуть, надо скамью ставить на кровать или в коридор, тк в комнате вообще не было свободного места.
>>790066
Вот вам делать нечего.
Вот вам делать нечего.
>>790046
Ты нищее пиздаболище! Это не я тебе говорил про 80%.
Ты нищее пиздаболище! Это не я тебе говорил про 80%.
Учитесь у Диаса качаться в натураху без мяса и молока.
https://www.youtube.com/watch?v=I9nATHsIB1Q
https://www.youtube.com/watch?v=I9nATHsIB1Q
>>790147
Смаев тебе наглядно показывает, что для набора мышц главное - это гормональный фон, а не наличие абонемента в качалку. Он практически в домашних/турничковых условиях себе форму делал.
Смаев тебе наглядно показывает, что для набора мышц главное - это гормональный фон, а не наличие абонемента в качалку. Он практически в домашних/турничковых условиях себе форму делал.
>>790153
Это в каких домах такие комнаты? Из Михайловского капчуешь?
>Под железо комнаты 30кв., мало будет?
Это в каких домах такие комнаты? Из Михайловского капчуешь?
>>790157
Много где. В современном частном секторе вообще дохуя.
Если так интересно глянь на авито раздел недвижимость. Присмотри там себе что нибудь.
Много где. В современном частном секторе вообще дохуя.
Если так интересно глянь на авито раздел недвижимость. Присмотри там себе что нибудь.
Смаев ещё как-то умудряется давать повышающуюся нагрузку на турниках. Он с гирями подтягивался? А многоповторкой много не накачаешь.
>>790162
А весами внатураху ты себе просто очко порвёшь. Они и на химии себе регулярно мышцы отрывают.
>А многоповторкой много не накачаешь.
А весами внатураху ты себе просто очко порвёшь. Они и на химии себе регулярно мышцы отрывают.
83 Кб, 247x139Наращивайте мышцы по Диасу.
>>790167
Тренболон сушит сухожилия.
>>790167
> Они и на химии себе регулярно мышцы отрывают.
Тренболон сушит сухожилия.
>>790172
Когда это Диас стал натуралом? Пиздобол очередной.
Петя ДНБ порвался без химии, просто веса жмыхал, как долбоёб.
Когда это Диас стал натуралом? Пиздобол очередной.
>Тренболон сушит сухожилия.
Петя ДНБ порвался без химии, просто веса жмыхал, как долбоёб.
>>790161
Котел поставь и сравни что получится по цифрам за отопление с трешкой в многоквартирном доме.
>Затратно такое отапливать.
Котел поставь и сравни что получится по цифрам за отопление с трешкой в многоквартирном доме.
>>790184
Старит не фарма, а то, что с помощью фармы нагоняют сверхмассу. Когда у тебя +50кг к росто-весовой норме, то понятно, что внешне ты будешь старше выглядеть.
Старит не фарма, а то, что с помощью фармы нагоняют сверхмассу. Когда у тебя +50кг к росто-весовой норме, то понятно, что внешне ты будешь старше выглядеть.
4,9 Мб, mp4,608x500, 0:25
Лучше не качайтесь а то вас медведь захавает. Дома железо заебись чтобы быть в форме и закрывать 95% потребностей по физкультуре в ирл жизни.
>>790147
Осень. Стая птиц собирается в теплые края. Среди них есть маленькая черная птичка.
Маленькая черная птичка стае:
-- Вам хорошо. вы в теплые края собираетесь, а я, маленькая черная птичка, здесь остаюсь на зиму и умру.
-- Не бойся, маленькая птичка, мы же и тебя с собой берем.
-- Вам хорошо. У вас крылья вот какие большие, раз махнули и уже далеко, а я у меня маленькие, отстану от вас, потеряюсь и умру.
-- Не бойся, маленькая черная птичка. мы будем лететь медленно, что бы ты могла успеть за нами.
--Вам хорошо, вы бот какие большие и сильные, можете долго лететь, я маленькая и слабая, быстро устану упаду и разобьюся.
-- Маленькая черная птичка, мы посадим тебя на самую большую и сильную птицу и она повезет в тебя с нами в теплые края.
-- Вам хорошо, вы когда кушать захотели, приземлились, червячков накопали, и накушались, а я сижу на большой птице кушать захотела, сама не смогу приземлиться. а она меня все везет и везет, я и с голода умереть могу.
-- Не бойся маленькая черная птичка, ты большой птице скажешь, что хочешь кушать, а она нам, мы сразу приземлимся, червячков тебе накопаем.
-- Вам хорошо...
-- Знаешь что, а иди ка ты на хуй, маленькая черная птичка!
Осень. Стая птиц собирается в теплые края. Среди них есть маленькая черная птичка.
Маленькая черная птичка стае:
-- Вам хорошо. вы в теплые края собираетесь, а я, маленькая черная птичка, здесь остаюсь на зиму и умру.
-- Не бойся, маленькая птичка, мы же и тебя с собой берем.
-- Вам хорошо. У вас крылья вот какие большие, раз махнули и уже далеко, а я у меня маленькие, отстану от вас, потеряюсь и умру.
-- Не бойся, маленькая черная птичка. мы будем лететь медленно, что бы ты могла успеть за нами.
--Вам хорошо, вы бот какие большие и сильные, можете долго лететь, я маленькая и слабая, быстро устану упаду и разобьюся.
-- Маленькая черная птичка, мы посадим тебя на самую большую и сильную птицу и она повезет в тебя с нами в теплые края.
-- Вам хорошо, вы когда кушать захотели, приземлились, червячков накопали, и накушались, а я сижу на большой птице кушать захотела, сама не смогу приземлиться. а она меня все везет и везет, я и с голода умереть могу.
-- Не бойся маленькая черная птичка, ты большой птице скажешь, что хочешь кушать, а она нам, мы сразу приземлимся, червячков тебе накопаем.
-- Вам хорошо...
-- Знаешь что, а иди ка ты на хуй, маленькая черная птичка!
>>627852 (OP)
Представил как опа придавило грифом на последнем повторении и он разлагался месяц перед тем как соседи заподозрили что-то неладное
турник брусья наборная гантеля и гиря вот и весь твой зал
Представил как опа придавило грифом на последнем повторении и он разлагался месяц перед тем как соседи заподозрили что-то неладное
турник брусья наборная гантеля и гиря вот и весь твой зал
>>793479
Жалкий клоун, который даже на химии не смог нормально накачаться, пытается создать свою фрик-фишку, типа, тренировки полотенцем на сахаре. Но ему невдомёк, что чтобы хайпится даже на фриковости, как Смай, надо иметь хоть каплю харизмы. А Диас унылый чубатый пиздабол с жирными сосульками волосни.
Жалкий клоун, который даже на химии не смог нормально накачаться, пытается создать свою фрик-фишку, типа, тренировки полотенцем на сахаре. Но ему невдомёк, что чтобы хайпится даже на фриковости, как Смай, надо иметь хоть каплю харизмы. А Диас унылый чубатый пиздабол с жирными сосульками волосни.
527 Кб, 908x758>>793479
Гинекомастийная чмоня. Эстрадиол на курсе надо контролить, чтоб женские сиськи не формировались, даун, блядь.
Гинекомастийная чмоня. Эстрадиол на курсе надо контролить, чтоб женские сиськи не формировались, даун, блядь.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ БЕЗ ЖЕЛЕЗА
https://www.youtube.com/watch?v=BuvQTIjyMiY
https://www.youtube.com/watch?v=BuvQTIjyMiY
271 Кб, 635x701>>793695
>>793641
пытаешься натягивать сову на глобус, в определённом ракурсе с тенями и фантазией уже и шрамы разглядел, хотя там целое видео с другими прекрасно видно, что ничего там нет
я сам считаю диаса додиком, но такой хуйнёй заниматься, типа чтобы дискредитировать, ну это уже совсем надо самому взгретым олухом быть
>>793641
пытаешься натягивать сову на глобус, в определённом ракурсе с тенями и фантазией уже и шрамы разглядел, хотя там целое видео с другими прекрасно видно, что ничего там нет
я сам считаю диаса додиком, но такой хуйнёй заниматься, типа чтобы дискредитировать, ну это уже совсем надо самому взгретым олухом быть
>>793820
Грудные у диаса слабоваты. Полотенцем их сложновато прокачивать. Надо допом отжиматься от пола и на брусьях.
Грудные у диаса слабоваты. Полотенцем их сложновато прокачивать. Надо допом отжиматься от пола и на брусьях.