131 Кб, 407x427Как накачаться инвалиду?
У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делать затруднительно.
Вроде без проблем могу отжиматься просто от пола и подтягиваться.
У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делать затруднительно.
Вроде без проблем могу отжиматься просто от пола и подтягиваться.
>>68590 (OP)
Отжимайся и подтягивайся. Прощупывай свои возможности аккуратно и определяй, что выдерживает твое тело. Так-то отжимания и подтягивания это база. Изучай инфу о калистенике.
С отягощением или вообще приседать?
>Вроде без проблем могу отжиматься просто от пола и подтягиваться.
Отжимайся и подтягивайся. Прощупывай свои возможности аккуратно и определяй, что выдерживает твое тело. Так-то отжимания и подтягивания это база. Изучай инфу о калистенике.
>присяды тоже делать затруднительно.
С отягощением или вообще приседать?
>>68679
Делай без штанги простые приседы, потом выпады назад, потом нагуглишь, что делать для повышения сложности.
Делай без штанги простые приседы, потом выпады назад, потом нагуглишь, что делать для повышения сложности.
>>68590 (OP)
Используй тренажеры, если со свободными весами проблема. В том числе для ног, найди методом проб, те, в которых упражнения не вызывают дискомфорта.
>Как накачаться инвалиду?
>У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делать затруднительно.
Используй тренажеры, если со свободными весами проблема. В том числе для ног, найди методом проб, те, в которых упражнения не вызывают дискомфорта.
>>68590 (OP)
У меня был сколиоз второй степени в детстве, в 17 лет я зачем-то решил подделать справку и пойти на секцию борьбы в институте. А там очень асимметричная нагрузка, и скорее всего асимметрия была в правильную сторону, и за два года мой сколиоз второй степени превратился в сколиоз первой, который у меня до сих пор и который абсолютно не мешает жить.
Когда начинал тренироваться с весами, то тоже болела спина от жима и приседа когда делал их на пять и меньше повторений. От сноуборда спина болела кстати. Но когда добавил румынку и унилатеральных упражнений с гантелями, спина практически перестала болеть, если прям совсем эго лифтингом на 1рм не заниматься.
Я не призываю тебя делать так же, просто делюсь моим опытом. Если бы мне сейчас надо было выбирать секцию в универе, то я бы не стал делать так как сделал, лол.
У меня был сколиоз второй степени в детстве, в 17 лет я зачем-то решил подделать справку и пойти на секцию борьбы в институте. А там очень асимметричная нагрузка, и скорее всего асимметрия была в правильную сторону, и за два года мой сколиоз второй степени превратился в сколиоз первой, который у меня до сих пор и который абсолютно не мешает жить.
Когда начинал тренироваться с весами, то тоже болела спина от жима и приседа когда делал их на пять и меньше повторений. От сноуборда спина болела кстати. Но когда добавил румынку и унилатеральных упражнений с гантелями, спина практически перестала болеть, если прям совсем эго лифтингом на 1рм не заниматься.
Я не призываю тебя делать так же, просто делюсь моим опытом. Если бы мне сейчас надо было выбирать секцию в универе, то я бы не стал делать так как сделал, лол.