100 Кб, 336x698Сап двач, короч у меня с детства есть сколиоз и вообще я все детство был больным ребёнком, но со временем когда я начал заниматься в качалке и отжиматься, сколиоз вроде уменьшился однако он все равно остался, я слышал в интернете что есть какие-то упражнения ёги и что они типо вообще исправляют сколиоз это правда или нет? Вообще возможно ли полностью убрать сколиоз?
Йогой навредить себе можно, травмоопасно, гугли просто медицинскую физкультуру, лечебную физкультуру, лфк.
Массаж ещё может помочь, снимает спазмы мышц. Висение на турнике.
Массаж ещё может помочь, снимает спазмы мышц. Висение на турнике.
>>5894 (OP)
Я слышал что регулярная планка на 1-2 минуты по 3-5 подходов помогает но не уверен что это и вправду работает (у меня самого лордоз, уже около месяц практикую и вроде бы помогает, хз)
Я слышал что регулярная планка на 1-2 минуты по 3-5 подходов помогает но не уверен что это и вправду работает (у меня самого лордоз, уже около месяц практикую и вроде бы помогает, хз)
>>5894 (OP)
Висение на турнике, подтягивания, висение на турнике покачиваясь вперед-назад и вправо-влево. Ногами поработал, покрути как бы педали в воздухе, поделай разножку, хуже не будет это точно, желательно несколько подходов, а то и с разминкой. 10-15-20 минут разминаешься и висишь
>Вообще возможно ли полностью убрать сколиоз?
Висение на турнике, подтягивания, висение на турнике покачиваясь вперед-назад и вправо-влево. Ногами поработал, покрути как бы педали в воздухе, поделай разножку, хуже не будет это точно, желательно несколько подходов, а то и с разминкой. 10-15-20 минут разминаешься и висишь
117 Кб, 700x301>>5894 (OP)
Ещё вот. Делаешь раз - левая вверху правая внизу, подержал, делаешь два - правая вверху, левая внизу. Ну и так тренируйся. Потом турник
Ещё вот. Делаешь раз - левая вверху правая внизу, подержал, делаешь два - правая вверху, левая внизу. Ну и так тренируйся. Потом турник