99 Кб, 288x263— Ходьба – аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
— увеличивается хуй
— тянки сами прыгают на тебя, завидев любителя походить
— вся жизнь налаживается, тревоги уходят, боги благоволят
Прошлый тред уходит здесь – https://2ch.su/fiz/res/2364878.html
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
— увеличивается хуй
— тянки сами прыгают на тебя, завидев любителя походить
— вся жизнь налаживается, тревоги уходят, боги благоволят
Прошлый тред уходит здесь – https://2ch.su/fiz/res/2364878.html
>>792039 (OP)
поднятие
поднятие
Чего затихли? Не ходите что ль?
Кто-нибудь сталкивался с "маршевой стопой" или других травмах при больших объёмах ходьбы?
>>792941
Такого не было. Мизинец ноги превращался в одну большую мозоль, пятка превращалась в копыто с трещинами и на них смотреть было страшно, но не болели.
>Кто-нибудь сталкивался с "маршевой стопой" или других травмах при больших объёмах ходьбы?
Такого не было. Мизинец ноги превращался в одну большую мозоль, пятка превращалась в копыто с трещинами и на них смотреть было страшно, но не болели.
>>792941
Один раз прошёл за день 40км и заработал геморрой, вот прям без шуток. Было очень жарко, трусы впились и натёрли очко и на утро был пиздец. Потом почти 2 недели заживало с мазями и таблетками, срать было очень больно. С тех пор, если хожу длительную, то во-первых надеваю синтетические спортивные трусы, во вторых промазываю очко кремом от натертостей для походников.
Один раз прошёл за день 40км и заработал геморрой, вот прям без шуток. Было очень жарко, трусы впились и натёрли очко и на утро был пиздец. Потом почти 2 недели заживало с мазями и таблетками, срать было очень больно. С тех пор, если хожу длительную, то во-первых надеваю синтетические спортивные трусы, во вторых промазываю очко кремом от натертостей для походников.
>>792941
Удобную обувь надо использовать и давать отдых.
Удобную обувь надо использовать и давать отдых.
Кстати, да. Сам как-то раз натёр промежность трусами, но там было 3 + часа ходьбы.
>>793331
Это какое-то достижение что ль? Если ты не жирная свинья и не домосед-калич, то можешь прямо сейчас три часа на изичах пройти.
Это какое-то достижение что ль? Если ты не жирная свинья и не домосед-калич, то можешь прямо сейчас три часа на изичах пройти.
>>793343
Уже после часа-двух ходьбы начинают проявляться бенефиты в виде лучшего настроения, выпрямленной спины короче все то что в оп постеи поэтому спрашиваю есть ли прок ходить больше трех часов, если основные преимущества проявляются раньше?
Уже после часа-двух ходьбы начинают проявляться бенефиты в виде лучшего настроения, выпрямленной спины короче все то что в оп постеи поэтому спрашиваю есть ли прок ходить больше трех часов, если основные преимущества проявляются раньше?
>>793364
Организм под бо́льшим стрессом находится, потом больше кайфца от отдыха, но не сказать, что сильно больше. Утомляешься, естественно, больше, и дальше надо восстанавливаться.
Для меня полтора-два часа это то самое.
Организм под бо́льшим стрессом находится, потом больше кайфца от отдыха, но не сказать, что сильно больше. Утомляешься, естественно, больше, и дальше надо восстанавливаться.
Для меня полтора-два часа это то самое.
>>793331
У меня рекорд 65 000 шагов за день. Но я ходок уже года 3. Постепенно повышаешь норму и все. Отдых какой-то нужен, восстановление. Сразу проходить 50 000 шагов, я бы не рекомендовал, сначала минимум надо 30 к пройти.
У меня рекорд 65 000 шагов за день. Но я ходок уже года 3. Постепенно повышаешь норму и все. Отдых какой-то нужен, восстановление. Сразу проходить 50 000 шагов, я бы не рекомендовал, сначала минимум надо 30 к пройти.
>>794453
Я регулярно слышу, что нет времени на физические нагрузки. Но почему-то на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
Я регулярно слышу, что нет времени на физические нагрузки. Но почему-то на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
>>794461
у бездельников находится. А у нормпасанов нет.
>на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
у бездельников находится. А у нормпасанов нет.
>>794465
Кто такие "нормпасаны"? Дефайн. Ну может, если у тебя двое детей и напряжённая работа, то действительно времени нет, хотя 3-4 часа силовых тренировок можно впихнуть. Я прост периодически слышу от людей, что у них нет времени на физические нагрузки, при этом это обычные клерки. У топ менеджеров есть время марафоны бегать, а у клерка нет. Да, скажи честно, что у тебя нет сил, в это я верю и это настоящая причина.
Кто такие "нормпасаны"? Дефайн. Ну может, если у тебя двое детей и напряжённая работа, то действительно времени нет, хотя 3-4 часа силовых тренировок можно впихнуть. Я прост периодически слышу от людей, что у них нет времени на физические нагрузки, при этом это обычные клерки. У топ менеджеров есть время марафоны бегать, а у клерка нет. Да, скажи честно, что у тебя нет сил, в это я верю и это настоящая причина.
>>794468
Ну пару раз в неделю можно, конечно, найти время на тренировки. Ктож спорит. А если чел тратит время на СС, игры и сериалы, не занимаясь ничем, то скорее всего ему просто лень.
Ну пару раз в неделю можно, конечно, найти время на тренировки. Ктож спорит. А если чел тратит время на СС, игры и сериалы, не занимаясь ничем, то скорее всего ему просто лень.
Дожили. Спорим о том есть ли время у человека просто ходить (Бесплатно, без подготовки предварительной, без специадльных знаний)
>>798000
Люди любят попиздеть, что у них нет времени на 3 часа силовых в неделю, какая там ходьба.
Люди любят попиздеть, что у них нет времени на 3 часа силовых в неделю, какая там ходьба.
>>798518
вот этого никогда не понимал. Типы находят время на игрушечки для дэбилов ежедневно в том же /б/ постоянно упоминание про это, но вот ходьба, работа со своим телом это уже уж извините затратно по времени.
вот этого никогда не понимал. Типы находят время на игрушечки для дэбилов ежедневно в том же /б/ постоянно упоминание про это, но вот ходьба, работа со своим телом это уже уж извините затратно по времени.
Сейчас отличное время до ходьбы. Не жарко и не холодно. Скоро пройдёт. Ходите, пока есть возможность.
84 Кб, 690x642У кого потёртости между ног, советую пикрелейтед наклеивать на стёртые участки - хватает дня на три с душем, ходить не мешает. Ну и мыться почаше, основная часть боли и раздражения от соли и микробов.
Гайзы, а я с августа на паузе из-за плоскостопия.
Вот седня индвидуальные стельки забрал, завтра буду ходить.
Пока месяц сидел, словил обострение тревожного расстройства.
Вот седня индвидуальные стельки забрал, завтра буду ходить.
Пока месяц сидел, словил обострение тревожного расстройства.
>>802330
Мне ортопед пока посоветовал ту тейк ит изи
более того у меня голеностоп болел при ходьбе, что я иногда даже ногу как костыль юзал
Мне ортопед пока посоветовал ту тейк ит изи
более того у меня голеностоп болел при ходьбе, что я иногда даже ногу как костыль юзал
>>799843>
Да, нихуя. Люди пробегают марафон в 42 км. Обычные клерки, студенты, домохозяйки, но после тренировок, конечно. А тут пройти в комфортном темпе с отдыхом, когда удобно - может каждый после 3-5 месяцев тренировок. Ну может с лишним весом и хроническими заболеваниями сложно пройти. А так 40 км каждый пройдёт без проблем.
>то заход на полтинник это пизда.
Да, нихуя. Люди пробегают марафон в 42 км. Обычные клерки, студенты, домохозяйки, но после тренировок, конечно. А тут пройти в комфортном темпе с отдыхом, когда удобно - может каждый после 3-5 месяцев тренировок. Ну может с лишним весом и хроническими заболеваниями сложно пройти. А так 40 км каждый пройдёт без проблем.
>>802495
Одебилевшие от нейромедиаторов мазохисты. Как и ходуны на полтос.
>Люди пробегают марафон в 42 км
Одебилевшие от нейромедиаторов мазохисты. Как и ходуны на полтос.
>>802528
Нет, лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения. Хотя к целесообразности марафонов у меня есть вопросы, но сидячий образ жизни вреднее и н нормален для человека.
Нет, лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения. Хотя к целесообразности марафонов у меня есть вопросы, но сидячий образ жизни вреднее и н нормален для человека.
>>802536
7-8 к шагов в день это минимум для элементарного здоровья, 15 к в день неплохо
7-8 к шагов в день это минимум для элементарного здоровья, 15 к в день неплохо
>>802530
Ты просто маленький, не очень умный, поэтому мыслишь крайностями. Либо ебать организм марафонами, либо не вставать с дивана. Все! Оттенков и вариаций не существует!
Ты просто маленький, не очень умный, поэтому мыслишь крайностями. Либо ебать организм марафонами, либо не вставать с дивана. Все! Оттенков и вариаций не существует!
>>802558
Так от долгой ходьбы ты травму вряд ли словишь в отличие от марафона. В этом ее самый цимес. Оттенки и вариации есть, 8-10 тысяч шагов в день являются здоровой нормой. Вообще разговор все больше ни о чем.
Так от долгой ходьбы ты травму вряд ли словишь в отличие от марафона. В этом ее самый цимес. Оттенки и вариации есть, 8-10 тысяч шагов в день являются здоровой нормой. Вообще разговор все больше ни о чем.
бамп
Интересная тема, что запоминаешь ассоциации определённых мест из аудиокниг с местностью, где шел во время прослушивания.
>>802922
Имхо, при том, что Технолайз гораздо линейнее и понятнее Лейн это намного более серьёзное и глубокое произведение.Может и так, хотя мне Технолайз всë же больше зашëл (в основном изза мощной концовки)
Имхо, при том, что Технолайз гораздо линейнее и понятнее Лейн это намного более серьёзное и глубокое произведение.Может и так, хотя мне Технолайз всë же больше зашëл (в основном изза мощной концовки)
>>803562
Это бот?
Это бот?
>>793364
Хожу где-то 3-4 часа в день, но в середине пути на турничках занимаюсь и немного йоги и растяжек делаю. Заметил что в конце пути у меня чуть ли не эйфория, ахуенное настроение, все тревоги и прочая хуйня уходит.
Хожу где-то 3-4 часа в день, но в середине пути на турничках занимаюсь и немного йоги и растяжек делаю. Заметил что в конце пути у меня чуть ли не эйфория, ахуенное настроение, все тревоги и прочая хуйня уходит.
>>803587
Босиком хотя бы немного ходить тема, хорошо укрепляет стопу, очень естественно. Но в нашей местности и климате много так не походишь. Дома хожу босиком, не понимаю тапочников.
Босиком хотя бы немного ходить тема, хорошо укрепляет стопу, очень естественно. Но в нашей местности и климате много так не походишь. Дома хожу босиком, не понимаю тапочников.
>>803619
Дома грибок? Это в бане надо жить или в общаге по общему коридору шастать?
Дома грибок? Это в бане надо жить или в общаге по общему коридору шастать?
>>805320
Буду конечно, что за вопрос))
Буду конечно, что за вопрос))
господа, как часто вы ходите длинные дистанции? Просто заметил, что если перестаю ходить, то каждый раз начиная заново проблемно даже с одного часа, но вот не могу понять сколько дней перерыва мне нужно, чтобы "выйти из формы".
>>805723
Раньше ходил минимум раз в неделю по обстоятельствам. Потом два раза получалось.
А сейчас вообще почти не хожу из-за занятости. Но если удается пройтись 1.5-2.5 часа, то особых проблем нет. Наоборот приятно от того, что устаю сильнее.
Раньше ходил минимум раз в неделю по обстоятельствам. Потом два раза получалось.
А сейчас вообще почти не хожу из-за занятости. Но если удается пройтись 1.5-2.5 часа, то особых проблем нет. Наоборот приятно от того, что устаю сильнее.
>>805723
У меня нет такого. Зимой обычно хожу меньше, как только тепло, то снова вкатываюсь в ходьбу, ну может пару недель постепенно повышаю планку
У меня нет такого. Зимой обычно хожу меньше, как только тепло, то снова вкатываюсь в ходьбу, ну может пару недель постепенно повышаю планку
>>805723
Уже через недели две перерыва будут болеть икры и голени при возобновлении.
Уже через недели две перерыва будут болеть икры и голени при возобновлении.
>>806475
Bydlo, sobakee, puddles.
Bydlo, sobakee, puddles.
>>806475
Этим надо было заняться в 2 годика. Опоздал малясь.
Этим надо было заняться в 2 годика. Опоздал малясь.
>>805723
Если не ходишь, кстати — приседай и поднимайся на носках с гантелей или гирей. Голени, икры и стопы будут в тонусе.
Если не ходишь, кстати — приседай и поднимайся на носках с гантелей или гирей. Голени, икры и стопы будут в тонусе.
Bbb
>>806734
Если только совсем сидячий образ жизни вел. Большинство людей все-таки время от времени проходят 1-2 часа. У меня даже родственники 60+ во время путешествий иногда делают шагов 18000 в день. 3 часа для большинства будет легко, это вообще норма.
Если только совсем сидячий образ жизни вел. Большинство людей все-таки время от времени проходят 1-2 часа. У меня даже родственники 60+ во время путешествий иногда делают шагов 18000 в день. 3 часа для большинства будет легко, это вообще норма.
>>806881
О, благодарю. Надеюсь начну ходить скоро.
О, благодарю. Надеюсь начну ходить скоро.
>>806475
Просветлеешь
Просветлеешь
>>807479
Пью с утра, как проснулся, стакан воды, сразу с креатином, отличная штука кстати, освежает + запускает сральную кишку, стабильно с утра сажусь просраться
Пью с утра, как проснулся, стакан воды, сразу с креатином, отличная штука кстати, освежает + запускает сральную кишку, стабильно с утра сажусь просраться
>>807491
Ты креатин для тренировок пьешь? Или еще улучшает выносливость во время ходьбы?
Ты креатин для тренировок пьешь? Или еще улучшает выносливость во время ходьбы?
>>807494
Нет, я вообще ходьбой не занимаюсь, просто шел мимо и увидел проблему невозможности посрать утром. Поделился лайфхаком о стакане воды по пробуждении. Креатин для физкультуры, конечно, для ходьбы то он незачем.
Нет, я вообще ходьбой не занимаюсь, просто шел мимо и увидел проблему невозможности посрать утром. Поделился лайфхаком о стакане воды по пробуждении. Креатин для физкультуры, конечно, для ходьбы то он незачем.
>>807491
Без химии даже посрать уже не можете, дожили.
Без химии даже посрать уже не можете, дожили.
>>807496
Может быть, просто я слышал и сказки о том, мол креатин и работу мозга улучшает, если при большой дозировки, так что мб как-то бы и на ходьбу влиял, но лично я не ощутил это
>для ходьбы то он незачем.
Может быть, просто я слышал и сказки о том, мол креатин и работу мозга улучшает, если при большой дозировки, так что мб как-то бы и на ходьбу влиял, но лично я не ощутил это
>>807554
Мельдоний попей, он точно влияет на аэробную нагрузку.
Мельдоний попей, он точно влияет на аэробную нагрузку.
>>808136
Реквестирую видосы с техникой.
Самому считать? Или приложухи какие есть?
>ожкой раз, ножкой два.
Реквестирую видосы с техникой.
>Повторить 5к раз
Самому считать? Или приложухи какие есть?
>>808203
Футжоб делай одной ногой.
Футжоб делай одной ногой.
>>808190
Вот как от сортира до холодильника, только много раз.
Считай сам, заодно память потренируешь.
>Реквестирую видосы с техникой.
Вот как от сортира до холодильника, только много раз.
>Самому считать? Или приложухи какие есть?
Считай сам, заодно память потренируешь.
Диск с игрой «Звёздный экспресс»
Особая реликвия, которую выкопали Вооружённые археологи в руинах Хрустального храма Мелам-Киши в 2158 я. э. Это классическая игра «Звёздный экспресс», выпущенная ещё до Нашествия роя.
Сюжет игры основан на Войне за независимость, в которой Звёздный экспресс принял участие на стороне Мелам-Киши. Это история о героях, их победах и пораженииях, а увлекательная пошаговая боевая механика привела многих игроков в востжрг.
«Пусть это путешествие приведёт нас к звёздам!»
Особая реликвия, которую выкопали Вооружённые археологи в руинах Хрустального храма Мелам-Киши в 2158 я. э. Это классическая игра «Звёздный экспресс», выпущенная ещё до Нашествия роя.
Сюжет игры основан на Войне за независимость, в которой Звёздный экспресс принял участие на стороне Мелам-Киши. Это история о героях, их победах и пораженииях, а увлекательная пошаговая боевая механика привела многих игроков в востжрг.
«Пусть это путешествие приведёт нас к звёздам!»
>Так от долгой ходьбы ты травму вряд ли словишь в отличие от марафона.
Ну не знаю... Мне кажется, при равном расстоянии бег трусцой удобнее.
Если идти совсем уж на расслабоне, то очень сильно растянется по времени, и начнут мешать физиологические процессы не зависящие от интенсивности движения (пора спать, пора ужинать и т.д.). Ну и такой темп недостаточен, чтоб выбить из головы ебучие мысли, и в конечном счете ментально себя быстрее сожрешь.
А если идти быстро, то это становится еще травматичнее, чем бег, потому что слишком выбрасываешь пятку вперед и гасишь по сути скелетом, а при беге нормально амортизирует голеностопы. Разве что икры будут болеть, если новичок, но это мышечная ткань, ей такое полезно, она регенерирует в плюс в отличие от остального. Ну и вся остальная мускулатура вплоть до головы при беге обтягивается и скелет не страдает.
Фактически, бег создает неудобства только когда на тебе посторонние вещи вроде сумки или расстегнутой верхней одежды, ну и когда обувь не предполагает ту самую мобильность в голеностопе (какие-то говнодавы с голенищем). А еще когда ограничен доступ к питьевой воде и ванной.
Истина: Удача
{
{
>>808427
Говорил в треде, что это хуета. Идти лучше в комфортном темпе. На быстрых скоростях организм заточен под бег. Хочешь скорости - беги, не мучай жопу через ходьбу. Хочешь еще нагрузки, есть ракинг, ходи с гружёным рюкзаком или с жилетом с отягощением.
>если идти быстро, т
Говорил в треде, что это хуета. Идти лучше в комфортном темпе. На быстрых скоростях организм заточен под бег. Хочешь скорости - беги, не мучай жопу через ходьбу. Хочешь еще нагрузки, есть ракинг, ходи с гружёным рюкзаком или с жилетом с отягощением.
>>808473
Ты отсебятину несешь, выдавая ее за правило. Можно ходить быстро, можно медленно. Для бега нужны обувь и одежда, от бега потеешь и быстрее устаешь. Нахуй бег!
>. На быстрых скоростях организм заточен под бег.
Ты отсебятину несешь, выдавая ее за правило. Можно ходить быстро, можно медленно. Для бега нужны обувь и одежда, от бега потеешь и быстрее устаешь. Нахуй бег!
>>808477
Если пытаться идти 6 км в час и выше, то организм больше устаёт, чем при беге с такой же скоростью. Опция бег появилась не зря. Ходьбу на скорость лично я считаю бредом.
Если пытаться идти 6 км в час и выше, то организм больше устаёт, чем при беге с такой же скоростью. Опция бег появилась не зря. Ходьбу на скорость лично я считаю бредом.
571 Кб, 642x444>>808592
Что за бег со скоростью 6 км в час? И нет, при беге с небольшой скоростью тело устает быстрее банально в силу того, что для достижения фазы полета надо отталкиваться сильнее, чем при ходьбе, когда всегда есть точка опоры.
Считай. Чисто побеать.
>Если пытаться идти 6 км в час и выше, то организм больше устаёт, чем при беге с такой же скоростью.
>ЯСКОЗАЛ
Что за бег со скоростью 6 км в час? И нет, при беге с небольшой скоростью тело устает быстрее банально в силу того, что для достижения фазы полета надо отталкиваться сильнее, чем при ходьбе, когда всегда есть точка опоры.
>Ходьбу на скорость лично я считаю бредом.
Считай. Чисто побеать.
>>808596
Ну эт я напиздел. Бег со скоростью 8 км ч , легкая трусца будет проще ходьбы в 8 км ч.
Да, это мое мнение, твоё может отличаться. Ходьба это про комфорт, удобство, расслабление, может быть про выносливость немного. Кто говорит гонится за скоростью, тому к бегунам.
>бег со скоростью 6 км в час
Ну эт я напиздел. Бег со скоростью 8 км ч , легкая трусца будет проще ходьбы в 8 км ч.
>Считай. Чисто побеать.
Да, это мое мнение, твоё может отличаться. Ходьба это про комфорт, удобство, расслабление, может быть про выносливость немного. Кто говорит гонится за скоростью, тому к бегунам.
>>808601
Почему не выбрал цифру 10?
Дурак ты. Сколько годиков тебе?
> легкая трусца будет проще ходьбы в 8 км ч.
Почему не выбрал цифру 10?
>то говорит гонится за скоростью, тому к бегунам.
>яскозал!
Дурак ты. Сколько годиков тебе?
>>808670
Ну так яскозал, что если ты хочешь ходить побыстрее и пыхтеть, то мне ок, ты твой выбор. Для меня ходьба это про другое.
Ну так яскозал, что если ты хочешь ходить побыстрее и пыхтеть, то мне ок, ты твой выбор. Для меня ходьба это про другое.
>>792039 (OP)
Ходьба - хуйня, как и бег.
Человек не существует без тела, телу нужны мышцы чтобы существовать, мышцы поддерживаются силовыми. Силовых достаточно 20 минут в день, например, с гирей.
Бег заменяется любой аэробикой, хоть боксом с тенью.
Свежий воздух в жилье делается вентиляцией, хоть самой дешёвой - бризерами, и относительно бесплатной (за нагрев воздуха через отопление всё равно платишь) - открытым окном.
Даже если вас запрут в американской тюрьме в камере-одиночке, где вы пребываете 23/7, вы сможете заниматься силовыми ("Сonvict Сonditioning") и аэробикой, быть здоровым, атлетом.
Ходьба - хуйня, как и бег.
Человек не существует без тела, телу нужны мышцы чтобы существовать, мышцы поддерживаются силовыми. Силовых достаточно 20 минут в день, например, с гирей.
Бег заменяется любой аэробикой, хоть боксом с тенью.
Свежий воздух в жилье делается вентиляцией, хоть самой дешёвой - бризерами, и относительно бесплатной (за нагрев воздуха через отопление всё равно платишь) - открытым окном.
Даже если вас запрут в американской тюрьме в камере-одиночке, где вы пребываете 23/7, вы сможете заниматься силовыми ("Сonvict Сonditioning") и аэробикой, быть здоровым, атлетом.
>>794461
Людей обманули будто им надо заниматься спортом более чем по часу по нескольку раз в неделю, ходить в спортзал.
Большинству достаточно делать махи гирей 5-15 минут в день, 5 раз в неделю, по утрам. Это всё дома. Результат - другое качество жизни, другое самоощущение, другое состояние организма.
>нет времени на физические нагрузки
Людей обманули будто им надо заниматься спортом более чем по часу по нескольку раз в неделю, ходить в спортзал.
Большинству достаточно делать махи гирей 5-15 минут в день, 5 раз в неделю, по утрам. Это всё дома. Результат - другое качество жизни, другое самоощущение, другое состояние организма.
>>802530
Возьмём за 0% подвижности жизнь современного человека - хождение до холодильника, с работы, на работу.
Возьмём за 100% подвижности жизнь дикого человека в каменном веке, живущего охотой и собирательством. Во-первых, он постоянно ходит в поисках еды, во-вторых, охотится, в-третьих, лазает на деревья за едой, в-четвёртых, собирает (приседает и наклоняется) растения и грибы.
Современному человеку нужна такая же нагрузка как дикому человеку, но у него нет столько времени. Поэтому большинству современных людей живущих офисной жизнью нужна кратковременная физическая нагрузка. Например, махи гирей с утра и аэробика, от 10 до 20 минут.
>лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения.
Возьмём за 0% подвижности жизнь современного человека - хождение до холодильника, с работы, на работу.
Возьмём за 100% подвижности жизнь дикого человека в каменном веке, живущего охотой и собирательством. Во-первых, он постоянно ходит в поисках еды, во-вторых, охотится, в-третьих, лазает на деревья за едой, в-четвёртых, собирает (приседает и наклоняется) растения и грибы.
Современному человеку нужна такая же нагрузка как дикому человеку, но у него нет столько времени. Поэтому большинству современных людей живущих офисной жизнью нужна кратковременная физическая нагрузка. Например, махи гирей с утра и аэробика, от 10 до 20 минут.
>>808954
Но бесконечно лучше, чем ничего - т.е. абсолютная неподвижность.
Так что ходуны и бегуны - молодцы, желаю вам здоровья.
>Ходьба - хуйня, как и бег.
Но бесконечно лучше, чем ничего - т.е. абсолютная неподвижность.
Так что ходуны и бегуны - молодцы, желаю вам здоровья.
>>808954
Попробуй джва часа безперырвной ходьбы - потому будет интересно твое мнение, хуйня или нет
Попробуй джва часа безперырвной ходьбы - потому будет интересно твое мнение, хуйня или нет
>>808596
Это тебе сколько годиков, максималист из крайности в крайность, епт. Не пробовал имаджинировать что-то между чистой ходьбой и чистым бегом? При беге трусцой у тебя нет момента, когда обе ноги отрываются от земли. Отрываются обе пятки, но носки остаются. До полноценного бега там еще ускоряться и ускоряться, чтоб длина стопы кончилась. Нету никаких избыточных энергозатрат на отталкивание, если не выебываться.
>для достижения фазы полета
Это тебе сколько годиков, максималист из крайности в крайность, епт. Не пробовал имаджинировать что-то между чистой ходьбой и чистым бегом? При беге трусцой у тебя нет момента, когда обе ноги отрываются от земли. Отрываются обе пятки, но носки остаются. До полноценного бега там еще ускоряться и ускоряться, чтоб длина стопы кончилась. Нету никаких избыточных энергозатрат на отталкивание, если не выебываться.
>>808954
А зачем мне одну аэробинку заменять другой, если первая для меня самая простая и приятная? Вот ты взял и усложнил все на ровном месте. Я теперь должен потенциально менять или переобустраивать жилье, делать какую-то искусственную стимуляцию зрения и слуха чтоб не отвлечься на хуйню преждевременно, плодить условностей, когда можно было просто обуться и использовать то безгранично богатое общее пространство, которое в частном распоряжении стоило бы десятки миллионов баксов. Алсо, бег - один из самых оптимальных видов аэробики, потому что участвует практически все тело с его крупными группами мышц, ничего по отдельности быстро не закисляется, при этом идет достаточно интенсивная кардионагрузка. Ну и это досточно функциональное упражнение, которое как скилл наиболее применимо в повседневной жизни. ДОЛБОЕБ БЛЯДЬ!
>Бег заменяется любой аэробикой
А зачем мне одну аэробинку заменять другой, если первая для меня самая простая и приятная? Вот ты взял и усложнил все на ровном месте. Я теперь должен потенциально менять или переобустраивать жилье, делать какую-то искусственную стимуляцию зрения и слуха чтоб не отвлечься на хуйню преждевременно, плодить условностей, когда можно было просто обуться и использовать то безгранично богатое общее пространство, которое в частном распоряжении стоило бы десятки миллионов баксов. Алсо, бег - один из самых оптимальных видов аэробики, потому что участвует практически все тело с его крупными группами мышц, ничего по отдельности быстро не закисляется, при этом идет достаточно интенсивная кардионагрузка. Ну и это досточно функциональное упражнение, которое как скилл наиболее применимо в повседневной жизни. ДОЛБОЕБ БЛЯДЬ!
>>808983
У бега свои плюсы и минусы, у ходьбы свои. Можно заниматься всем, можно чем-то одним.
У бега свои плюсы и минусы, у ходьбы свои. Можно заниматься всем, можно чем-то одним.
Как томозить???
>>808980
Хуй будешь?
>Бег трусцой (джоггинг) — это вид медленного циклического бега с низкой интенсивностью, при котором скорость составляет примерно 6–9 км/ч, а фаза «полета» (когда обе ноги оторваны от земли) минимальна.
Хуй будешь?
>>808955
Кстати, да. Неоднократно слышал ссылку на исследования, что достаточно часа в неделю физических нагрузок для улучшения качества жизни и поддержания тела в тонусе.
>Большинству достаточно делать махи гирей 5-15 минут в день, 5 раз в неделю, по утрам. Это всё дома
Кстати, да. Неоднократно слышал ссылку на исследования, что достаточно часа в неделю физических нагрузок для улучшения качества жизни и поддержания тела в тонусе.
464 Кб, 1920x1200>>809013
Да я понимаю, не дурак. Даже как-то думал купить Vivo Barefoot и максимально мутировать в ЛЮБИТЕЛЯ ПОГУЛЯТЬ. Но чет передумал подобной оверпрайс хуетой заниматься. А бегать похуй в чем, в беге меня хватает максимум на час.
>>809138
И что ты этим хочешь сказать? Что автор статьи на Вики не стал растягивать определение на 12 строк, чтоб душно покрыть все крайние кейсы специально на случайно этого срача на дваче? Ну да, в этом условном диапазоне 6-9 км/ч (еще зависит от роста) среднюю фазу "полета" можно назвать минимальной, если она вообще есть. Где-то у нижней границы полета вообще нету.
Блядь, анон, если ты не троллишь, ответь мне пожалуйста прямо. Вот есть ходьба, когда мы приземляемся на пятку. Теперь давай плавно, миллиметр за миллиметром, трансформировать технику ходьбы, увеличивая наклон вперед, сгибая руки в локтеом суставе, включя икры, пока пятка не перестанет приземляться. ФАЗА ПОЛЕТА В ЭТОТ МОМЕНТ СРАЗУ ПОЯВИТСЯ? Или такой промежуточный вид ходьбы-бега вообдще не существует, и все кто посмел такое попробовать идут нахуй, никак не считаются и никак не называются?
Да я понимаю, не дурак. Даже как-то думал купить Vivo Barefoot и максимально мутировать в ЛЮБИТЕЛЯ ПОГУЛЯТЬ. Но чет передумал подобной оверпрайс хуетой заниматься. А бегать похуй в чем, в беге меня хватает максимум на час.
>>809138
И что ты этим хочешь сказать? Что автор статьи на Вики не стал растягивать определение на 12 строк, чтоб душно покрыть все крайние кейсы специально на случайно этого срача на дваче? Ну да, в этом условном диапазоне 6-9 км/ч (еще зависит от роста) среднюю фазу "полета" можно назвать минимальной, если она вообще есть. Где-то у нижней границы полета вообще нету.
Блядь, анон, если ты не троллишь, ответь мне пожалуйста прямо. Вот есть ходьба, когда мы приземляемся на пятку. Теперь давай плавно, миллиметр за миллиметром, трансформировать технику ходьбы, увеличивая наклон вперед, сгибая руки в локтеом суставе, включя икры, пока пятка не перестанет приземляться. ФАЗА ПОЛЕТА В ЭТОТ МОМЕНТ СРАЗУ ПОЯВИТСЯ? Или такой промежуточный вид ходьбы-бега вообдще не существует, и все кто посмел такое попробовать идут нахуй, никак не считаются и никак не называются?
>>809192
Глянь на вб/озоне Saguaro, tipsietoes, hobibear. Только там надо внимательно описание читать, у некоторых моделей подошва жесткая, как у обычных кроссовок
>Vivo Barefoot
Глянь на вб/озоне Saguaro, tipsietoes, hobibear. Только там надо внимательно описание читать, у некоторых моделей подошва жесткая, как у обычных кроссовок
>>809192
Ахахаха бляяя )))
Ахахаха бляяя )))
>>809223
Пакеты из вайлбириза и озона, попробуй базарю понравится.
Пакеты из вайлбириза и озона, попробуй базарю понравится.
>>808983
Незачем, если тебе нравится бегать. Большинство бегать не хочет, потому что им лень. Аэробика 10 минут в день - это альтернатива для лентяев, вместо 40 минут бега в день на улице.
>А зачем мне одну аэробинку заменять другой, если первая для меня самая простая и приятная
Незачем, если тебе нравится бегать. Большинство бегать не хочет, потому что им лень. Аэробика 10 минут в день - это альтернатива для лентяев, вместо 40 минут бега в день на улице.
>>809217
Как и ожидалось, прямо ответа на вопрос не последовало.
>>809269
За 10 минут невозможно дойти до того метаболического состояния, ради которого это все делается.
>>809270
Ты сам написал "бег хуйня" и т.д. как оценочное суждение за всех остальных.
>пук
Как и ожидалось, прямо ответа на вопрос не последовало.
>>809269
>Аэробика 10 минут в день
За 10 минут невозможно дойти до того метаболического состояния, ради которого это все делается.
>>809270
>Кто тебе запрещает бегать, долбоёб?
Ты сам написал "бег хуйня" и т.д. как оценочное суждение за всех остальных.
>>809223
Летом вообще в аквашузах от Naturehike хожу, когда холоднее - кроссовки Hobibear, есть ещё беговые Altra Olympus 6 (китайская реплика, кек). Но мне не столько толщина подошвы важна, сколько широкий носок и в целом большая ширина обуви, в обычной у меня пальцы в кучу и уже косточка начинала появляться.
Я нищук, поэтому ищу по цене до 5к рублей, если тебе не так важна цена, посмотри тут модели https://anyasreviews.com/spring-2026-favorites-but-make-it-barefoot-shoes/
Летом вообще в аквашузах от Naturehike хожу, когда холоднее - кроссовки Hobibear, есть ещё беговые Altra Olympus 6 (китайская реплика, кек). Но мне не столько толщина подошвы важна, сколько широкий носок и в целом большая ширина обуви, в обычной у меня пальцы в кучу и уже косточка начинала появляться.
Я нищук, поэтому ищу по цене до 5к рублей, если тебе не так важна цена, посмотри тут модели https://anyasreviews.com/spring-2026-favorites-but-make-it-barefoot-shoes/
>>808954
Как ты на боксе с тенью будешь пульс 140 держать, чучело?
мимо
>Бег заменяется любой аэробикой, хоть боксом с тенью
Как ты на боксе с тенью будешь пульс 140 держать, чучело?
мимо
>>809552
В смысле? Обычная прогулка на расслабоне
В смысле? Обычная прогулка на расслабоне
143 Кб, 720x552>>809505
Нипонел, чому у тебя аж 5 часов указано? Реально так медленно шёл?
У меня вот меньшая дистанция прогулочным темпом и с привалами.
Нипонел, чому у тебя аж 5 часов указано? Реально так медленно шёл?
У меня вот меньшая дистанция прогулочным темпом и с привалами.
>>809610
В смысле во времени, затраченном на прогулку, привалы и прочие паузы не учитываются.
В смысле во времени, затраченном на прогулку, привалы и прочие паузы не учитываются.
>>809610
Шел в спокойном темпе + отдых и светофоры
Шел в спокойном темпе + отдых и светофоры
>>809612
Они в фантазиях ебанутые, а в реальности я не видел ни одного тела, передвигающегося быстрее 7км/ч.
Они в фантазиях ебанутые, а в реальности я не видел ни одного тела, передвигающегося быстрее 7км/ч.
>>809296
Ты слабоумный.
Ты слабоумный.
>>792039 (OP)
Широкий шаг важен. Корпус начинает работать лучше, поясница включается, ноги тренируются больше. Мощная целеустремленная походка широким шагом. Можно с утяжелением на спине, на груди, и там и сям типа жилет-утяжелитель, либо вес в руке, чередуя руки.
Широкий шаг важен. Корпус начинает работать лучше, поясница включается, ноги тренируются больше. Мощная целеустремленная походка широким шагом. Можно с утяжелением на спине, на груди, и там и сям типа жилет-утяжелитель, либо вес в руке, чередуя руки.
Играет кто в ходьбильные игры? Нашел пикмин блум от нинтендо и залип в этуй хуйню. Ну или еще какие приложухи может юзаете где есть челенджи рейтинги и прочее чтоб веселее было?
>>809887
Нет, я же начал ходить. На финише.
Нет, я же начал ходить. На финише.
>>809915
Squadrats
Squadrats
>>809818
Шаг должен быть нормальный. Вот главный специалист на планете Земля по ходьбе:
https://www.youtube.com/watch?v=oQrIkonT4WM
>Широкий шаг важен.
Шаг должен быть нормальный. Вот главный специалист на планете Земля по ходьбе:
https://www.youtube.com/watch?v=oQrIkonT4WM
>>810037
Любая ходьба на двух ногах будет разрушать позвоночник раньше времени, как и сидение на кресле, он у нас сохраняется только как-никак при лежании на кровати и при редких моментах подтягиваний или отжиманий. Чтобы максимально и сбросить нагрузку на спину и максимально укрепить её, человек должен перемещаться на четырёх конечностях
Любая ходьба на двух ногах будет разрушать позвоночник раньше времени, как и сидение на кресле, он у нас сохраняется только как-никак при лежании на кровати и при редких моментах подтягиваний или отжиманий. Чтобы максимально и сбросить нагрузку на спину и максимально укрепить её, человек должен перемещаться на четырёх конечностях
>>810041
Не знаю ничего про собак, кроме того, что это недоволки и Павлов писал труды о их поведении и его наработки перенеслись на управление людьми. Есть волки-инвалиды в стае, которые не могут ходить и у которых ноги отнялись от бега в лесу? Не думаю, что это возможно. Собак всё таки люди кормят, а не самостоятельно они питаются
Не знаю ничего про собак, кроме того, что это недоволки и Павлов писал труды о их поведении и его наработки перенеслись на управление людьми. Есть волки-инвалиды в стае, которые не могут ходить и у которых ноги отнялись от бега в лесу? Не думаю, что это возможно. Собак всё таки люди кормят, а не самостоятельно они питаются
>>810038
Всех бипедалефобов в будущем будут отдавать в пожизненное пребывание футбольным мячом для этих зверушек.
>Любая ходьба на двух ногах будет разрушать позвоночник раньше времени
Всех бипедалефобов в будущем будут отдавать в пожизненное пребывание футбольным мячом для этих зверушек.
124 Кб, 1200x900Сап, начал приседать, так как на улице была слякоть и дождь ебаный. Короче шишка просто взорвалась, а я даже 200 раз не присел. Приседание лучше ходьбы.
133 Кб, 800x566>>810046
Или вот эта хуйня, которая вообще хз как не дохла под собственным весом, еще и на двух ногах. А тут пишут что 40кг дрищу бег вреден.
Или вот эта хуйня, которая вообще хз как не дохла под собственным весом, еще и на двух ногах. А тут пишут что 40кг дрищу бег вреден.
>>811045
Это по первой так только. Но вообще приседы - тема. Однако, ходьбу не заменит.
> Короче шишка просто взорвалась, а я даже 200 раз не присел
Это по первой так только. Но вообще приседы - тема. Однако, ходьбу не заменит.
121 Кб, 540x960>>792039 (OP)
Вечер добрый, друзья! Пореккомендовали обратится в раздел вашего форума, как к понимающим. Кто увидит таково пешехода прошу сообщить незамедлительно. Ушол в чужом треко, забрал общие сегореты.
Вечер добрый, друзья! Пореккомендовали обратится в раздел вашего форума, как к понимающим. Кто увидит таково пешехода прошу сообщить незамедлительно. Ушол в чужом треко, забрал общие сегореты.
>>811045
Значит есть мозг. Редкость среди двачеров.
https://www.youtube.com/watch?v=4oYMSeVvcrs
>начал приседать
Значит есть мозг. Редкость среди двачеров.
https://www.youtube.com/watch?v=4oYMSeVvcrs
>>811057
Скелет удерживается мышцами. Слабые мышцы - разваливающийся бипедалеход. Сильные мышцы - бодро бегущий бипедалебегун.
Сильные мышцы приобретаются силовыми, например спринтерским бегом, штангой, гирей, сэндбэгом.
После 30 лет у всех начинают исчезать мышцы (особенно больно, когда их не было и до 30), это называется саркопения. Из-за квартирного неподвижного образа жизни двачеры обречены быть немощными стариками к 40 годам, шаркающими до туалета и ненавидящими весь мир (отсутствие мышцы и умеренной физнагрузки негативно влияет на психику и способствует депрессии, а ещё снижает интеллект).
Скелет удерживается мышцами. Слабые мышцы - разваливающийся бипедалеход. Сильные мышцы - бодро бегущий бипедалебегун.
Сильные мышцы приобретаются силовыми, например спринтерским бегом, штангой, гирей, сэндбэгом.
После 30 лет у всех начинают исчезать мышцы (особенно больно, когда их не было и до 30), это называется саркопения. Из-за квартирного неподвижного образа жизни двачеры обречены быть немощными стариками к 40 годам, шаркающими до туалета и ненавидящими весь мир (отсутствие мышцы и умеренной физнагрузки негативно влияет на психику и способствует депрессии, а ещё снижает интеллект).
>>811250
Только сейчас заметил, какие же жиденькие у Гарри ноги. Неудивительно, что так хреново бегал.
Только сейчас заметил, какие же жиденькие у Гарри ноги. Неудивительно, что так хреново бегал.
>>811305
Легко представить твой прыщавый ебасьон.
Легко представить твой прыщавый ебасьон.
83 Кб, 736x783Впервые за долгое время сходил погулять. Прошёл десяточку под музыку из плейлиста в ВКашке. Дошел аж до 14 года. Настроение хорошее, в ногах приятная усталость, голова проветрилась. Всех обнимаю и желаю крепкого сна!
>>811250
Там разные типы мышечных волокон. При ходьбе тренируются, которые отвечают за выносливость и митохондрии множатся. Вообще никто не мешает комбинировать. Я вот ходок и делаю калистенику приседания и с небольшими весами. Брать большой вес боюсь из-за спины. Сейчас правда захворал и подзабил
Там разные типы мышечных волокон. При ходьбе тренируются, которые отвечают за выносливость и митохондрии множатся. Вообще никто не мешает комбинировать. Я вот ходок и делаю калистенику приседания и с небольшими весами. Брать большой вес боюсь из-за спины. Сейчас правда захворал и подзабил
>>811559
Современному человеку не нужна выносливость, ему нужны мышцы, потому что он вообще не двигается, поэтому мышцы у него исчезают (а ещё после 30 лет у всех исчезают из-за саркопении), а без мышц всё состояние организма ухудшается по всем параметрам, включая психику и интеллект.
Мешает комбинировать лень и занятость современного человека.
Этому малоподвижному существу нужна интенсивная тренировка от 5 минут в день до 20 минут в день. Больше 20 минут в день 90% людей не станут ничего делать (пока не втянутся в регулярный спорт).
5 минут в день - махи гирей.
20 минут день - разминка, махи гирей, подтягивания, аэробика (бег (спринт), плавание, бёрпи, аэробика (танцы), аэробика (любое БИ "бой с тенью") и т.п.).
>никто не мешает комбинировать
Современному человеку не нужна выносливость, ему нужны мышцы, потому что он вообще не двигается, поэтому мышцы у него исчезают (а ещё после 30 лет у всех исчезают из-за саркопении), а без мышц всё состояние организма ухудшается по всем параметрам, включая психику и интеллект.
Мешает комбинировать лень и занятость современного человека.
Этому малоподвижному существу нужна интенсивная тренировка от 5 минут в день до 20 минут в день. Больше 20 минут в день 90% людей не станут ничего делать (пока не втянутся в регулярный спорт).
5 минут в день - махи гирей.
20 минут день - разминка, махи гирей, подтягивания, аэробика (бег (спринт), плавание, бёрпи, аэробика (танцы), аэробика (любое БИ "бой с тенью") и т.п.).
>>811562
Гиря - ассиметричная нагрузка. Можно на изи проблем со спиной нажить, если есть сколиозы и прочие болячки и человек только вкатывается.
Симметричная нагрузка (обычные приседания, ожимания, подтягивания) безопасней. Для фанатов тела - штанга и гантели (потому что их две, но всё равно надо контролировать, чтобы движения разных половин тела были одинаковыми).
Гиря - ассиметричная нагрузка. Можно на изи проблем со спиной нажить, если есть сколиозы и прочие болячки и человек только вкатывается.
Симметричная нагрузка (обычные приседания, ожимания, подтягивания) безопасней. Для фанатов тела - штанга и гантели (потому что их две, но всё равно надо контролировать, чтобы движения разных половин тела были одинаковыми).
>>811523
Благодарю, анонче. Смотивировал тоже хотя бы часик пройтись, а то уже за джва дня никуда не выходил и это просто пидец, кроме похеренного теста страдает еще и сон.
Благодарю, анонче. Смотивировал тоже хотя бы часик пройтись, а то уже за джва дня никуда не выходил и это просто пидец, кроме похеренного теста страдает еще и сон.
>>810037
Остается только попробовать. Именно с точки зрения полезной работы широкий шаг лучше.
>>Широкий шаг важен.
>
>Шаг должен быть нормальный.
Остается только попробовать. Именно с точки зрения полезной работы широкий шаг лучше.
>>811562
лучше бить по преграде: мешок, лапы. Ударное действие очень хорошее средство для приведения в чувство.
>любое БИ "бой с тенью"
лучше бить по преграде: мешок, лапы. Ударное действие очень хорошее средство для приведения в чувство.
>>811587
Я чисто об аэробном оздоровительном эффекте говорил, как альтернативе бегу, плаванию, танцевальной аэробике для тех кто не хочет по каким-либо причинам конкретно ими заниматься.
Лапы кто-то держать должен.
Мешок в квартире - это шум по перекрытиям.
Шлепки по мешку и лапам - это громкие звуки, которые разбудят с утра всех в квартире и во всей многоэтажке.
Т.е. не подходят для большинства людей, которым нужны утренние аэробные упражнения.
Есть бесшумная альтернатива, для любителей побить цель - теннисный мяч на растяжке.
Я чисто об аэробном оздоровительном эффекте говорил, как альтернативе бегу, плаванию, танцевальной аэробике для тех кто не хочет по каким-либо причинам конкретно ими заниматься.
Лапы кто-то держать должен.
Мешок в квартире - это шум по перекрытиям.
Шлепки по мешку и лапам - это громкие звуки, которые разбудят с утра всех в квартире и во всей многоэтажке.
Т.е. не подходят для большинства людей, которым нужны утренние аэробные упражнения.
Есть бесшумная альтернатива, для любителей побить цель - теннисный мяч на растяжке.
>>811576
У меня были боли, когда присел 30 кг, больше рисковать не хочу. Лет много.
У меня были боли, когда присел 30 кг, больше рисковать не хочу. Лет много.
>>811587
Сразу видно человека, который не разбирается в вопросе.
Сразу видно человека, который не разбирается в вопросе.
>>811712
Есть более интересные места: парки, набережные. В парках правда менты могут рыскать
Есть более интересные места: парки, набережные. В парках правда менты могут рыскать
>>811714
Но в то же время в парках и набережных есть люди и что хуже всего парочки, как то стремно видеть их. Или ты не двачер?
Но в то же время в парках и набережных есть люди и что хуже всего парочки, как то стремно видеть их. Или ты не двачер?
>>811724
Им насрать на меня, а мне интересно посмотреть на них. Это Москва. Здесь люди так что мелькают, что всем пох на всех.
>люди и что хуже всего парочки, к
Им насрать на меня, а мне интересно посмотреть на них. Это Москва. Здесь люди так что мелькают, что всем пох на всех.
>>811582
Не за что, анончик. Я с самого лета не гулял. Как говорится, прошелся, да пробзделся. Все же, ходить на длительные дистанции - очень важно.
Не за что, анончик. Я с самого лета не гулял. Как говорится, прошелся, да пробзделся. Все же, ходить на длительные дистанции - очень важно.
>>811244
Вот я опять вчера прошел 16 км. По ощущениям в ногах и в теле было просто ПОХУЙ. После присяда больше эндорфина выделяется.
Но вот я сейчас думаю какие утяжеления можно использовать, просто с гантелями не удобно. Есть блины по 5 кг, но этот блин над головой тоже не удобно держать.
Вот я опять вчера прошел 16 км. По ощущениям в ногах и в теле было просто ПОХУЙ. После присяда больше эндорфина выделяется.
Но вот я сейчас думаю какие утяжеления можно использовать, просто с гантелями не удобно. Есть блины по 5 кг, но этот блин над головой тоже не удобно держать.
>>812391
Типичный двачер.
Типичный двачер.
>>812623
Я тебе так могу сказать: когда раньше стабильно проходил в неделю 80 км, мог есть все, что угодно и вес держался но уровень 75. Как только перестал много ходить, вес пошёл вверх. Но тут все от питания, конечно, зависит.
Я тебе так могу сказать: когда раньше стабильно проходил в неделю 80 км, мог есть все, что угодно и вес держался но уровень 75. Как только перестал много ходить, вес пошёл вверх. Но тут все от питания, конечно, зависит.
>>814987
Самый кайф в холодную погоду ходить - быдла меньше, места красивее.
Самый кайф в холодную погоду ходить - быдла меньше, места красивее.
У меня складывается впечатление что долгая ходьба влияет на самочувствие лучше, чем условное только не бейте, лучше обосыте воздержание. Ибо на нём просто ничего нету кроме раздраженности и желания наконец-то слить, а от бег реально и выравнивает, если хоть джва часа пройтись, и настроение повышает, да и просто какие-то инсайты из прошлого ощущаешь и выкупаешь ответы на приходящие вопросы. Такое ощущение, что гоям в ютубчик спустили пустышку в виде воздержания, в то же время такая слоновая практика как длительная ходьба что-то сродни эзотерики
>>815011
Ты малолетний дэбил?
Ты малолетний дэбил?
>>815011
Как ты сопоставляешь воздержание и ходьбу?
Инцелы очень не любят воздержание, ибо маркетинг их обманул в том, что они станут богатыми и успешными с телками. По своему опыт ходьбы ты судишь всех людей, короче малолетний дэбил.
Как ты сопоставляешь воздержание и ходьбу?
Инцелы очень не любят воздержание, ибо маркетинг их обманул в том, что они станут богатыми и успешными с телками. По своему опыт ходьбы ты судишь всех людей, короче малолетний дэбил.
>>815049
Вообще непонятно как ты связал сказаное мной и додумал какие-то липовые причины лишь бы обосрать, поэтому постараюсь разобрать твой словесный понос.
Влияют благотворно на организм, личность, даже если убрать сказки про тестостерон
Еще как любят, правда если их инфоцыгане меняют мнение (как тот же мартин, прости господи) то они также переобуваются
Что блять по своему опыту ходьбы, чел? Тут весь тред посвящен пению дифирамб долгой ходьбе, ибо разница колосальная между тем, чтобы сидеть весь день в четырех стенах и дрочить как видимо ты и делаешь и просто пройтись без перерыва часикк-джва, а уж если еще и погода хорошая, то вообще почувствуешь себя другим человеком.
Вообще непонятно как ты связал сказаное мной и додумал какие-то липовые причины лишь бы обосрать, поэтому постараюсь разобрать твой словесный понос.
>Как ты сопоставляешь воздержание и ходьбу?
Влияют благотворно на организм, личность, даже если убрать сказки про тестостерон
>Инцелы очень не любят воздержание
Еще как любят, правда если их инфоцыгане меняют мнение (как тот же мартин, прости господи) то они также переобуваются
>По своему опыт ходьбы ты судишь всех людей
Что блять по своему опыту ходьбы, чел? Тут весь тред посвящен пению дифирамб долгой ходьбе, ибо разница колосальная между тем, чтобы сидеть весь день в четырех стенах и дрочить как видимо ты и делаешь и просто пройтись без перерыва часикк-джва, а уж если еще и погода хорошая, то вообще почувствуешь себя другим человеком.
>>815061
Нахуй ходи.
Нахуй ходи.
>>815125
Осеннее обострение у порватыша.
Осеннее обострение у порватыша.
>>815125
Я этому дебилу скоро голову порежу, от уха до уха, сравнивает ходьбу и воздержания, идиот малолетний. Ещё и мартина сюда приплел. Пердикс ютубный.
Я этому дебилу скоро голову порежу, от уха до уха, сравнивает ходьбу и воздержания, идиот малолетний. Ещё и мартина сюда приплел. Пердикс ютубный.
>>815149
Что ж тебя так трясёт, манька? Иди свежим воздухом подыши, траву потрогай. Таким как ты это очень полезно.
Что ж тебя так трясёт, манька? Иди свежим воздухом подыши, траву потрогай. Таким как ты это очень полезно.
>>815217
ты на двачах сидишь, мразота, а значит априори бытовой инвалид и девственник. Твое двухзначное icq никому нахуй не сдалось
ты на двачах сидишь, мразота, а значит априори бытовой инвалид и девственник. Твое двухзначное icq никому нахуй не сдалось
Хожу 3 недели по 10к шагов в день. Ходьба ахуенно конечно, плюс еще играю в пикмин блум. Но вот хочется как то тело укрепить, до этого ничем особо не занимался из силовых. Какие упражнения база? Не хочу в тред к качкам итди сразу голова кругом идет от всяких гайдов качков про 10500 упражнений качалок и протеинов. Какая база для скиннифета чтоб вкатиться без усилий так же как и в ходьбу
>>815225
Отжуманя, приседаня. Если рядом есть турничок, то его тоже дрочишь раз 20 перед обедом. Побольше белка кушай
Отжуманя, приседаня. Если рядом есть турничок, то его тоже дрочишь раз 20 перед обедом. Побольше белка кушай
>>815225
Гугли convict conditioning, тут есть тред. Или бери гирю 16 кг и качай adc. Все равно вникать придётся.
Гугли convict conditioning, тут есть тред. Или бери гирю 16 кг и качай adc. Все равно вникать придётся.
>>815232
Дрищу для начала надо осилить регулярные отжимания, пресс, гиперэкстензию и приседания.
Дрищу для начала надо осилить регулярные отжимания, пресс, гиперэкстензию и приседания.
>>815242
Да, ладно. Человек искренне говорит о своих проблемах. На разрыв жира и аорты. Мое дело предупредить.
Да, ладно. Человек искренне говорит о своих проблемах. На разрыв жира и аорты. Мое дело предупредить.
>>815225
Дык, просто начни делать базу в виде жима, приседа, становой, подтягиваний и пресса. Все остальное придёт со временем.
>кругом идет от всяких гайдов качков про 10500 упражнений
Дык, просто начни делать базу в виде жима, приседа, становой, подтягиваний и пресса. Все остальное придёт со временем.
>>815242
Физкультура нудное, скучное занятие. Чем больше человек в начале посвящает времени каждой тренировке, тем больше вероятность, что скоро вообще бросит навсегда.
Лучше пусть человек начнёт с 5 минут махов гирей с удержанием 2 руками. Дальше, если втянется, станет делать дольше. Если нет, то 5 минут гири в день достаточно, чтобы не деградировать полностью, как любой малоподвижный слабый современный офисный человек.
Физкультура нудное, скучное занятие. Чем больше человек в начале посвящает времени каждой тренировке, тем больше вероятность, что скоро вообще бросит навсегда.
Лучше пусть человек начнёт с 5 минут махов гирей с удержанием 2 руками. Дальше, если втянется, станет делать дольше. Если нет, то 5 минут гири в день достаточно, чтобы не деградировать полностью, как любой малоподвижный слабый современный офисный человек.
>>811571
Вот только штанга как раз может усугубить асимметрию, потому что доминирующая половина тела может помогать отстающей, а когда нагружаешь лево и право раздельно, все слабые места честно подтягиваются. Жим гири по одной руке вообще мастхев, если не хочешь чтоб какое-то плечо отвалилось нахуй, когда в жиме штанги до серьезных результатов дойдешь.
Вот только штанга как раз может усугубить асимметрию, потому что доминирующая половина тела может помогать отстающей, а когда нагружаешь лево и право раздельно, все слабые места честно подтягиваются. Жим гири по одной руке вообще мастхев, если не хочешь чтоб какое-то плечо отвалилось нахуй, когда в жиме штанги до серьезных результатов дойдешь.
>>815218
Живу отдельно от мамы, работаю на работе. Бабы были, сейчас есть баба. Ты этого пидараса не выгораживай.
Живу отдельно от мамы, работаю на работе. Бабы были, сейчас есть баба. Ты этого пидараса не выгораживай.
>>815450
Тем более. Его надо изгнать нахуй.
Тем более. Его надо изгнать нахуй.
Корчит омерзительные рожи и ведет себя очень отталкивающе. Думаю еще упарывает, как и все эти тойококидсы, ну либо просто эксплуатирует всю эту тему, хотя не думаю, что там достаточно извилин для таких майндгеймсов.
>>815778
Я иду ебать пидора, который писал про воздержания и мартина. Он конченный хуесос. Нож выбрал на озоне.
Я иду ебать пидора, который писал про воздержания и мартина. Он конченный хуесос. Нож выбрал на озоне.
>>815839
лечись, хрюша. Тебя до сих пор так паяют мои сообщения, что ты бедный страдаешь пока я тебе не отвечал, бедный? и правильно делал
лечись, хрюша. Тебя до сих пор так паяют мои сообщения, что ты бедный страдаешь пока я тебе не отвечал, бедный? и правильно делал
41 Кб, 1000x562Тут короче бегал по парку, смотрю шагает пассажир. Ну я ему подсрачник такой смачный отвесил, кричу уступил тропу, шагоход! Ну а чё он мне сделает, догонит чтоле, лол? На 3 круга его уделал, в итоге побежал домой он так и шагал с опущенной головой. Думайте.
>>815856
Думаю, что у тебя довольно жалкая житуха, раз приходится такую хуйню придумывать на форуме для анимешников
Думаю, что у тебя довольно жалкая житуха, раз приходится такую хуйню придумывать на форуме для анимешников
>>815864
чел это буквально мета-мемес про мемес the virgin X VS THE CHAD Y
чел это буквально мета-мемес про мемес the virgin X VS THE CHAD Y
>>815839
Какой же ти злой. Иди повоздерживайся что-ли, мартина посмотри, может тогда и не будет тянуть на гомоёблю
Какой же ти злой. Иди повоздерживайся что-ли, мартина посмотри, может тогда и не будет тянуть на гомоёблю
>>815953
Это много, если каждый день. Большинство не делает даже 10 к. 25 к наверное ходит 1 % населения или меньше. Сам вроде хожу много, но в конце месяца цифра типа 13 к в день.
Это много, если каждый день. Большинство не делает даже 10 к. 25 к наверное ходит 1 % населения или меньше. Сам вроде хожу много, но в конце месяца цифра типа 13 к в день.
>>815953
я максимум 10к шагов делаю (5 км). И то ступни болят (наверно из-за 90 кг массы).
я максимум 10к шагов делаю (5 км). И то ступни болят (наверно из-за 90 кг массы).
>>816119
10к шагов это где-то 7 км
10к шагов это где-то 7 км
>>815953
Это не столько из-за усталости обременительно, сколько из-за потраченного времени. 17 км это три часа ходьбы пешком. Один-два раза в неделю это приемлемо, но каждый день - надо брать хиккой рнн, чтобы по 17 км в день пешеходить.
Это не столько из-за усталости обременительно, сколько из-за потраченного времени. 17 км это три часа ходьбы пешком. Один-два раза в неделю это приемлемо, но каждый день - надо брать хиккой рнн, чтобы по 17 км в день пешеходить.
>>816119
У тебя либо обувь плохая, либо со ступнями беда. К ортопеду сходи, если деньги есть.
>то ступни болят (наверно из-за 90 кг массы).
У тебя либо обувь плохая, либо со ступнями беда. К ортопеду сходи, если деньги есть.
>>816158
Если студенты, фрилансеры, домохозяйки и много кто еще. Даже у обычного клерка с 8 час рабочим днём - 72 часа свободного времени в неделю
>надо брать хиккой рнн, ч
Если студенты, фрилансеры, домохозяйки и много кто еще. Даже у обычного клерка с 8 час рабочим днём - 72 часа свободного времени в неделю
>>816182
Сто раз выше в треде обсуждали тему времени, не вижу смысла заходить на очередной виток. Кто хочет, то делает. Кто не хочет, тот находит отговорки: нету времени, нету обуви, нету сил, говна в жопу залили.
Сто раз выше в треде обсуждали тему времени, не вижу смысла заходить на очередной виток. Кто хочет, то делает. Кто не хочет, тот находит отговорки: нету времени, нету обуви, нету сил, говна в жопу залили.
>>816188
Это траллинг тупости называется. Ты выдаешь базу, а животное напротив рвется от собственной тупости.
Это траллинг тупости называется. Ты выдаешь базу, а животное напротив рвется от собственной тупости.
>>816216
Так не рвись, животное.
Так не рвись, животное.
107 Кб, 736x736Зачем ходить по три часа, а потом предумывать отмазы самому себе, что не хватает времени делать это каждый день, когда можно просто в ненапряжульку пробежать за час эти несчастные 17км и зачилиться спокойно.
>>816262
Зачем бежать эти несчастные километры, если можно просто проехать их на велосипедике за какие-то 30 минут?
Зачем бежать эти несчастные километры, если можно просто проехать их на велосипедике за какие-то 30 минут?
>>816262
Это вопрос не времени, а вопрос приоритетов. На игрульки в компьютер, рилсы, соцсети, сериальчики, пьянки - время у людей всегда находится. Как только говорят про ходьбу и спортзал, так сразу все внезапно топ менеджеры китайские работающие по системе 996.
Это вопрос не времени, а вопрос приоритетов. На игрульки в компьютер, рилсы, соцсети, сериальчики, пьянки - время у людей всегда находится. Как только говорят про ходьбу и спортзал, так сразу все внезапно топ менеджеры китайские работающие по системе 996.
>>816281
Ты мне надоел, додик. Потеряйся из треда.
Ты мне надоел, додик. Потеряйся из треда.
>>816276
Зачем так сильно прикладывать несчастных шагоходов?
Зачем так сильно прикладывать несчастных шагоходов?
>>816276
Кто мешает комбинировать? Мне не нравится бег в принципе, ничего против не имею, но мне не заходит. У меня ходьба + ракинг + велосипед летом. У разных типов кардио свои бенефиты.
Кто мешает комбинировать? Мне не нравится бег в принципе, ничего против не имею, но мне не заходит. У меня ходьба + ракинг + велосипед летом. У разных типов кардио свои бенефиты.
>>816337
Рюкзак от 6 до 11 кг беру в зависимости от настроения. Хорошая тема, если хочется добавить нагрузки к ходьбе.
Рюкзак от 6 до 11 кг беру в зависимости от настроения. Хорошая тема, если хочется добавить нагрузки к ходьбе.
97 Кб, 768x1024Шагач, кто много шагов в день натаптывает? Пробовали шагать с утяжелением? Закинуть какую десятку кг за спину и попиздовать, это даст профит? Ну можно в бронежилете хуярить по парку, только боюсь местные не поймут
>>816881
Нет, не жирный
Нет, не жирный
>>816931
У тебя башка на шее лишняя. Какая у тебя прическа? По-любому ананас пердиковский.
У тебя башка на шее лишняя. Какая у тебя прическа? По-любому ананас пердиковский.
>>816975
Какую мазь уёбище? Ты нахуй в дырку интернета просочился? Вернись нахуй обратно в дырку своей мамаши.
Какую мазь уёбище? Ты нахуй в дырку интернета просочился? Вернись нахуй обратно в дырку своей мамаши.
>>817008
Я тебя сам найду сука, и когда ты будешь ходить и слушать мартина на ютабе я по твоей пустой голове молотком ебану.
Я тебя сам найду сука, и когда ты будешь ходить и слушать мартина на ютабе я по твоей пустой голове молотком ебану.
>>817026
не надо, сука я уже переключился на Максима Welldickта, так что давай ходить вместе три часа и не дрочить.
не надо, сука я уже переключился на Максима Welldickта, так что давай ходить вместе три часа и не дрочить.
>>817000
Я твою маму ебал.
Я твою маму ебал.
>>817033
Ладно, Вердикта я уважаю.
Ладно, Вердикта я уважаю.
>>817027
Хожу только летом. Никакого геморроя. Из активности только турничок и пр. калистеника пару раз в неделю, и теперь ещё верёвка по диасу и гантелька 24 кг. Просто сжимаю мускул внизу таза и всё нормально.
Хожу только летом. Никакого геморроя. Из активности только турничок и пр. калистеника пару раз в неделю, и теперь ещё верёвка по диасу и гантелька 24 кг. Просто сжимаю мускул внизу таза и всё нормально.
>>817270
Блядь, пересмотри видео. Он говорит на нем, что ходьба стала последствием геморроя как лечащее упражнение.
Блядь, пересмотри видео. Он говорит на нем, что ходьба стала последствием геморроя как лечащее упражнение.
>>817270
Можно я тебя в жопу выебу?
Можно я тебя в жопу выебу?
>>817272
Он говорит, что ходит, чтобы гемор снова не появлялся, что тебе непонятно?
Он говорит, что ходит, чтобы гемор снова не появлялся, что тебе непонятно?
>>817299
По идее от приседа должно быть ок с кровообращением таза
По идее от приседа должно быть ок с кровообращением таза